VERBORGEN SUPERKRACHT

BLIJF IN BEWEGING

Verborgen superkracht

De vele zegeningen van een wandelinging

We staan er niet zo bij stil, maar tijdens een simpele wandeling worden er allerlei wonderbaarlijke processen in ons lijf en onze geest in gang gezet. Die processen zijn zo belangrijk dat we eigenlijk veel vaker zouden moeten wandelen. En dan vooral in de natuur.

TEKST FLEUR AKERSLOOT BEELD HET NATIONALE PARK DE HOGE VELUWE

Lopen is onze verborgen superkracht, vindt neurowetenschapper en schrijver van het boek Te Voet, Shane O’Mara. Door onze manier van leven lijken we dat een beetje verleerd. Tijd om daar verandering in te brengen, want fysiek en geestelijk gaan we door een regelmatige wandeling met sprongen vooruit.

GOED VOOR JE HERSENEN Om te bewegen heb je je hersenen nodig. Op hun beurt hebben hersenen beweging nodig om zich te kunnen ontwikkelen. Tijdens een wandeling krijgen hersenen zuurstofrijk bloed en dat is broodnodige voeding om ons denkvermogen en geheugen fit te houden. En dan zijn er tijdens het lopen nog veel meer systemen die in ons brein aan het werk gaan. Zo heeft door het lopen het cognitieve deel even rust waardoor het zogeheten ‘default mode-netwerk’ in ons brein de kans krijgt om aan het werk te gaan. Dat is een essentieel deel dat zorgt voor creativiteit. Eindelijk kunnen ideeën en oplossingen opborrelen. Nog zo’n deel wat aan het werk wordt gezet is de prefrontale cortex, die gevoelens van stress en negativiteit tegengaat. Dus heeft u last van stress, ga dan juist wandelen. Het stresshormoon cortisol wordt met een half uurtje doorstappen weer weggewerkt.

GOED VOOR JE LIJF Ook ons lichaam is ons dankbaar als we regelmatig wandelen. Van top tot teen worden we er beter van. Al met één flinke wandeling per week verbetert de conditie van hart- en bloedvaten. Onze bloeddruk en cholesterol verlagen, waardoor het risico op hartproblemen afneemt. En natuurlijk stimuleren we er onze stofwisseling mee. Met een uur stevig wandelen verbranden we ongeveer 240 calorieën. Wandelaars trainen hun spieren en versterken kraakbeen en botten waardoor de kans op botontkalking (osteoporose) vermindert. Ook voor het risico op diabetes 2 heeft een dagelijkse wandeling een enorm verlagend effect. En alsof dat nog niet genoeg is heeft een stevige wandeling in de natuur nog meer goeds voor ons in petto.

CADEAUTJES VAN DE NATUUR De positieve effecten van wandelen hebben ook te maken met waar we bewegen. Buiten in de natuur wandelen is de meest gezonde optie. De natuur doet ons namelijk nog een schepje gezonde effecten cadeau. Denk aan de aanmaak van vitamine D dankzij daglicht maar ook de aanmaak van melatonine, wat zorgt voor een betere nachtrust. Zuurstofrijke lucht is goed voor onze cellen en werkt zuiverend. En we maken buiten in de natuur meer witte bloedcellen aan en dat verbetert ons immuunsysteem. Bomen produceren oliën om zichzelf te beschermen tegen schadelijke invloeden van buitenaf, zoals hitte of insecten. Als wij door het bos wandelen komt deze olie via onze huid en longen ons lichaam binnen. Deze oliën, phytoncides, activeren ons immuunsysteem. Op naar het bos dus!

Suggesties?

In deze beweegrubriek willen we u inspireren om makkelijk meer en vaker te bewegen. Heeft u suggesties? Mail ze dan naar:

magazine@anbo.nl

ANBO TIPT

Er zijn oneindig veel producten, apps, uitjes en gadgets die het leven leuker, makkelijker en/of interessanter maken. In elk nummer van ANBO Magazine tipt hoofdredacteur Jurriën Beerda zijn favorieten. Mocht u zelf een interessante en/of leuke tip hebben, meld dit dan via: magazine@anbo.nl

Drie interessant boeken, waarvan twee over gezondheid

Boeken

‘N BEETJE LEUK OUDER WORDEN

Op de dag dat deze editie van ANBO Magazine bij u op de mat of in de bus valt verschijnt ook het nieuwe boek van Wies Verbeek: ’n Beetje Leuk Ouder Worden, 101 verrassende tips voor lichaam en geest.’ De afgelopen jaren heeft deze ‘healthy aging’ journalist meer dan 80 wetenschappers, artsen en deskundigen geïnterviewd en meer dan 120 boeken gelezen over gezond ouder worden. De beste tips en wetenswaardigheden heeft ze verzameld in dit boek. Bondig, praktisch en wetenschappelijk onderbouwd. Verbeek heeft onlangs met Jaap Jongbloed een webinar voor ANBO verzorgd onder de noemer Jong Bloed. Dat stond geheel in het teken van gezondheid. Het is terug te kijken via:

www.anbo.nl/jong-bloed

GEZOND VAN KOP TOT TEEN

In het boek Gezond van kop tot teen geven vijftien experts en (medisch) specialisten hun tips en tricks om elk lichamelijk systeem gezond te houden. Zij leggen stap voor stap uit hoe elk systeem precies werkt, welke aandoeningen vaak voorkomen en hoe u elk systeem zelf een handje kunt helpen door middel van voeding, beweging en leefstijl.

LUCHT

In 2019 zat Eveline van de Putte 28 dagen aan het sterfbed van haar moeder. De laatste 14 dagen is ze gaan schrijven. Dat heeft geresulteerd in het ontroerende Lucht. Het is zowel een persoonlijke herinnering als een universeel verhaal over zorg, troost en veiligheid. Maar ook over afscheid nemen, loslaten, mantelzorg en vooral over het er zijn wanneer het nodig. En over die kleine dingen die in de laatste weken van een leven steeds belangrijker worden: een slok water, liefde en lucht. In samenwerking met de betrokken uitgeverijen en de auteurs mogen we een aantal exemplaren van iedere titel weggeven. Wilt u kans maken op een van de boeken? Laat dit dan weten via:

magazine@anbo.nl

en meld daarbij wat u zo fijn vindt aan het ANBO-lidmaatschap. Uw quotes willen we graag gebruiken, bijvoorbeeld in het magazine en op:

anbo.nl/ledenvertellen

ANBO Informatiepakket Zorgverzekeringen

Wij hebben nuttige informatie over zorgverzekeringen gebundeld in een gratis informatiepakket. Dit pakket bestaat uit de 41 meest gestelde vragen over zorgverzekeringen en de ANBO VitaalVoordeel Zorgkrant. Daarin staan onder meer de premies, dekkingen en kortingspercentages van de verzekeringen binnen het ANBO Zorgcollectief. U kunt het gratis pakket bestellen via: www.anbo.nl/zorgpakket

Gratis

Bent u niet digitaal, maar wilt u wel graag het pakket? Dat kan uiteraard. Bel dan even naar de Ledenservice. Onze medewerkers zijn ieder dag bereikbaar van 9.00 tot 17.00 uur via telefoonnummer 0348 46 66 90

Oproep

Bent u schrijver?

Schrijft u weleens voor een tijdschrift, website of (plaatselijke) krant? Zou u in de uitgave waarvoor u schrijft ook wel eens over ANBO willen schrijven? Bijvoorbeeld over wat ANBO voor organisatie is, wat we voor mensen kunnen betekenen of wat we hebben bereikt? ANBO-vrijwilliger (en voormalig Ledenraadslid) Leo Venderbosch doet dit bijvoorbeeld al in wijkbladen in zijn woonplaats Nijmegen.

Bent u hier ook in geïnteresseerd? Neem dan contact met ons op. Dan kunnen we samen met u ideeën bespreken. Mail ons via: magazine@anbo.nl

Wederom beoordeeld als de goedkoopste van Nederland in hoog-laag boxsprings!

Vraag naar de hoog-laag functie

Hoog-laag? Ja... hoog-laag, vertikaal verstel-functie (los van de rug-en benen verstelbaar!) Hoog-laag functie in boxsprings is redelijk nieuw en wordt vrij duur verkocht in Nederland.

Nu bij ons rug+benen+hoog-laag van €3995,- voor €1995,- (unicum)

Gemakkelijk stofzuigen onder het bed: Tv kijken of een boek lezen in de relax stand:

Verrijdbaar en indien nodig zorgboxspring voor later met de cruciale hoog-laag functie (vertikale omhoog functie) alles in-1.

NIEUW in Nederland Zo lang mogelijk Zelfstandig Thuiswonen!BEKEND VAN TV

HET NIEUWSTE TYPE SENIOREN BOXSPRING!

Voor het eerst een hoog-laag bed en boxspring in -1. Wie wil er nu een ‘ziekenhuisachtig’ bed in huis? Ervaar het heerlijke comfort van een echte boxspring en het gemak van een zorgbed thuis en dat dan ook nog in een huiselijke sfeer! Keuze uit div. kleuren en 17 verschillende maten, want alles is maatwerk! Wegens overweldigend succes nu een tijdelijke actie; maak vrijblijvend een afspraak bij u thuis!

Dus wilt u ook:

- Zo Lang mogelijk zelfstandig thuis wonen? - Gemakkelijk rechtopstaand onder uw bed kunnen stofzuigen? - Bed (uit elkaar) kunnen verrijden? - Eenvoudig uw bedden kunnen verschonen? en indien nodig een goedgekeurde zorgbed voor later?

Dan is onze nieuwste type senioren Boxspring zeker iets voor u! 543 mensen gingen u voor!

WINNAAR BESTE IDEE 2021!

De Goedkoopste van de BeNelux!

Oude bed? Dat voeren wij kosteloos voor u af. Lever uw oude bed in en u ontvangt max. € 500,- retour.

50% KORTING! ALLEEN VOOR LEZERS VAN DIT BLAD*

NU elektrisch verstelbaar rug en benen + HOOG/LAAG! € 1995,-*

i.p.v. € 3995,-

*Prijs o.b.v. 1 pers. Excl. matras. Maat o.b.v. 80x200cm  Rug-/ benen elektrisch verstelbaar + hoog laag functie  Verrijdbaar middels onopvallende wieltjes met rem  Geen motoren zichtbaar  Geen kabels zichtbaar  1 jaar slaap garantie  In- uitstap verlichting (optioneel)  Ergonomisch maatwerk per individu

BED VOOR NU ÉN MORGEN! VRAAG NAAR DE HOOG-LAAG FUNCTIE

543

mensen gingen u voor beoordeeld met 8,9

Levensloop bestendig bed conform vereisten “Langer thuis wonen, voor nu en later!”

Tillift alsmede zijrekken geschikt!