Naerata! Kevad 2020 by ApothekaApteegid

EESTI SUURIM TERVISEAJAKIRI

NR 55 (31) KEVAD 2020

APOTHEKA.EE

imemaitsvat

supersmuutit

Tervis algab seedimisest SALEDUSE GARANTIID

Nooruslik nahk hapete abil Taltsuta tõrksat

allergiat

Päikeselaps

Reet

Linna

Kuidas valida koju lemmiklooma? | Säti teismelisega suhted korda

sisukord

KEVAD 2020 24 68

4 6 8 10 12 18 22 24 28 33 34 36 40 44 49 52 54 58 60 64

Juhtkiri Uudised Ood Iiristele Uut apteegiriiulil Reet nagu raudnael Peaosas astub üles… seedimine Vitamiinikell Tõrksa allergia taltsutus Et silmade sära ei ununeks Tõhusama ravi heaks Lemmiku-uudised Suur rõõm pisikesest sõbrast Uue naha hoovõtt Käed korda! Ideaalne kevadmeik ehk Vähem on rohkem Väsinud juuksed taas särama! Apotheka Beauty iluhitid Värskust pealaest jalataldadeni Kauni keha garantiid Mässumeelsust ja südamevalu. Kuidas sättida suhet teismelisega? 68 4 supersmuuti retsepti 74 “Apteeker peab olema veenvam kui Google!” KEVAD 2020 NAERATA

juhtkiri

Mõtte jõud

es kardab ämblikku, kes lennusõitu, mõni pelgab avalikku esinemist, teine aga hoopis lifti kinni jäämist. On inimesi, kes ei paista midagi kartvat, kuni kohtavad ussi ja on teisi, kes kardavad külge saada argpüksi maine ning valmis selle nimel ka eluga riskima. Hirm on tugev emotsioon, mida on vaja, et ellu jääda. Ilma hirmutundeta ei oska inimene ohtu tajuda ja seda hinnata. Hirm muudab inimese ettevaatlikuks ja paneb otsima võimalusi ohtliku olukorra vältimiseks või ületamiseks. Kui hirm on proportsionaalne ohuga, on hirmu tunda täiesti normaalne. Aju aga langetab oma otsused tihti ebamõistlikult, tuginedes mõtetele ja kujutluspiltidele, mis kõik võib juhtuda: koroonaviirus, majanduslangus, apteekide sulgemine, liiklusõnnetus, prussakad, pimedus... Ajule piisab, kui kasvõi pooleks sekundiks mõtleme ebameeldivale olukorrale ja juba saabki hirm jõudu, et kasvada ja võtta võimust. Enne kui olukorda rahulikult analüüsida jõuame, on hirm liikunud hoogsamalt kui see va oht ise.

Apteegiketi Apotheka ajakiri Naerata! on Eesti suurim terviseajakiri. Ilmub neli korda aastas. Järgmine number ilmub juunis.

Peatoimetaja: EVELIN KIVILO-PAAS Keeletoimetaja: ESTER PÕLDMA Kujundus: ELLEN LEENE Väljaandja: APOTHEKA Kirjuta meile: toimetus@apotheka.ee Rohkem infot: apotheka.ee

Muidugi tuleb ohte teadvustada ja neist võimalusel hoiduda, aga iga päev oma hirmudele mõeldes elada pole ka mõistlik – midagi kohutavalt kartes hakkabki aju keskenduma sellele hirmule, mitte lahenduste leidmisele. Psühholoogid ütlevad, et „ära karda“ on väljend, mida ei tohi kunagi kasutada, sest siis saab just aju sõnumi, et ju on hoiatuse taga midagi, mida siiski on põhjust karta. Pigem olevat ajuga lood nii, et mida mõtled, seda saad. Seega on oluline keskenduda positiivsele. Pealegi, kui kehalt stressifaktor ära võtta, on organism ka haigustega võitlemisel tugevam. Ehk mõtle positiivseid mõtteid ja sa saad selle, mida soovid. Tunne raudse tervisega Reet Linna kombel rõõmu päikesest ja kevadest, tõuse diivanilt üles ja mine õue jalutama. Kutsu mõni sõber ka kaasa. Ja nii iga päev! Marika Pensa Apotheka juhatuse liige

Pigem olevat ajuga lood nii, et mida mõtled, seda saad. Seega on oluline keskenduda positiivsele. 4

NAERATA KEVAD 2020

Esikaane foto: LAURA STRANDBERG Stilistika: AULIKKI PUNISTE Meik ja soeng: KRISTI PETOLAI Rõivad: TALLINNA KAUBAMAJA

UUS

uudised

Anne & Stiili ilulemmikud

Apotheka Viru keskuse parimate seas  Viru keskus tunnustas möödunud aasta tulemuste põhjal parimaid teenindus- ja ostukeskkondi ning professionaalsemaid teenindajaid. Esile tõsteti ka Apothekat. Parima teeninduskoha konkursi võitjad selgitakse välja, hinnates nii klienditeeninduse praktilisi oskusi kui ka vajaliku teooria tundmist. Aasta 2019 parimaks tunnistatud Calvin Klein Jeansi kauplusele järgnesid Apotheka ja Yolopood. „Võitjad võivad enda üle teenitult uhkust tunda, kuna auväärsed tiitlid selguvad terve aasta vältava mitmekülgse hindamise tulemusena,“ rääkis Viru keskuse tegevjuht Gertti Kogermann.

 Anne & Stiili auväärt žürii testis üle 260 ilutoote, et valida nende seast välja parimatest parimad ilupalad. Ilulemmik 2019 tiitliga pärjati ka paljusid apteegis ja Apotheka Beautys müügil olevaid tooteid. Näiteks innovatsiooni kategoorias võidutsesid Babé vitamin C+ sära andvad ampullid. Juuksehoolduse kategoorias tuli lemmikuks Klorane kuivšampoon kaeraekstraktiga, kehahoolduse kategoorias aga Bionike Body 24 h niisutav pihustatav ihuvesi. Kehahoolduse kategoorias paistis silma Babé tselluliidivastane pinguldav kreem-geel, meestetoodete kategoorias aga Bionike Defence Man Energise geel tundlikule nahale. Näohoolduse kategoorias pälvis tunnustuse IDUN Minerals näopuhastusvaht. Lugejate lemmikuks osutus Lifeplan Aloe Vera geel.

l a Stii j e n n A ikud ilulemm 9 201

MuuseumiÖÖ 16. mail

Raeapteek 598!  Tallinnas Raekoja platsil asuv Euroopa vanim püsivalt samades ruumides tegutsenud Raeapteek tähistab tänavu juba oma 598. sünnipäeva. Oma asukoha tõttu raekoja vastas võeti sadu aastaid tagasi just seal, Revali Raeapteegis, vastu tähtsaid otsuseid. Samas oli see üks oluline koht ka seetõttu, et apteeki ravimeid otsima läinud meremehed tõid sinna müüki igasugu huvitavat kaupa. Lisaks ravimitele sai Raeapteegist kunagi ka paberit, tinti, kalliskive, vürtse ja püssirohtu. Praegu on Raeapteegi kuulsaimad tooted klarett ja martsipan, mille retseptid pärinevad 15. sajandist. Raeapteegi sünnipäeva tähistatakse aprillis ikka kringli ja klareti, põnevate ürituste ja külaliste seltsis. Jälgi infot www.raeapteek.ee ja astu läbi!

NAERATA KEVAD 2020

 Muuseumiööl ootab Raeapteegi külastajaid giid, kes jutustab aegadest, mil apteegis müüdi tubakat, mängukaarte ja püssirohtu ning raviks kasutati näiteks muumiaessentsi ja põletatud mesilasi. Huvitavat ajalugu on võimalik kuulata igal täistunnil (kestab umbes 15–20 minutit) ja selleks eelnevalt registreerida ei ole vaja. Muuseumiööl on alati tore leida aega ka praktiliseks õpitoaks. Hubases keldrisaalis saavadki soovijad uhmerdada endale Raeapteegi ürdisoola, mille koostises olevad maitsetaimed on ka tuntud oma raviomaduste poolest. Keskajal müüdi just apteegis muuhulgas ka soola ja vürtse. Töötuba kestab 30 minutit ja korraga mahub osalema 15 inimest. Töötoad on igal pooltunnil, alates 18.30 kuni 22.30. Töötoas osalemiseks on vajalik registreerida aadressil revalirae@apotheka.ee. MuuseumiÖÖl on Raeapteek lahti 10–23.

Veronika Kivisilla raamat „Raeapteegi taimelood“  „Raeapteegi taimelood“ on kogumik Raeapteegi ajaloos oluliseks kujunenud taimedest. Meeldivalt lihtsad ja rahvapärased lood on mõeldud nii suurele taimehuvilisele kui ka poeetilise kirjanduse sõpradele. Raamat on müügil Raeapteegis.

kolumn

Ood IIRISTELE TEKST: PIRET KRUMM l FOTO: ERAKOGU

„Kortsukreem, teejuht pilatese juurde ja 16:8 paastudieet,“ selgitab sõbranna mulle nagu retrokeedukann auru saatel vilistades oma 2020. aasta stressivaba kevadet. Tema nimi on Iiris ja tal on alati uue kevade eel lootus.

õik hakkab õitsema ja nii ka Iirise tulevikuideed. Tavaliselt kestab tema tuhin umbes kaks nädalat, enne kui ta murdub ja pattu kahetsedes järgmisel hommikul helistab ja ilma igasuguse sissejuhatuseta tõdeb: „Ma ei usu, et tähtedesse midagi sellist kirjutati?“ ***

Iiris on meeletult poeetiline. Ta suudab kõik katastroofid helisema panna, nagu oleks tegu millegi äärmiselt sügava, enneolematu piibelliku kogemusega. Vahel unistan, et ta oleks alati mu kõrval, kui midagi halba juhtub. Hi-hi-hii ja ha-ha-haa saatel lõpetame ainukest rutiini tähistava tegevuse Iirise elus. „Sa oled mulle iga päev oluline“ – nii on tal kombeks lõpetada telefonikõne. Selline väike traditsioon, mis jääb natukeseks ajaks õhku rippuma. Tõelisi sõbrannasid ongi ehk elus kaks, heal juhul kolm. Kui piirid lahti tehti ja kõik hakkasid nutiseadmeid kasutama, tekkis korraks mulje, et neid võib ka rohkem leida. Innovatiivne piirideta suhtlemine pidi pidevat sõprade ja peikade juurdevoolu suurendama. Nüüd ei pea enam kodust lahkuma või ennast pühendama vaid ühele. Kõike on rohkem ja seega võimalused on suuremad. Ent sellega ei ole tänavatel rohkem suudlevaid noorpaare ega vestlused sügavamaks läinud. Inimesed passivad lihtsalt rohkem, pea longus ekraanis ning räägivad sümbolite ja lühendite keeles. Vahel isegi tülitsevad, sest lühendite sümboolikas pole selget kokkulepet, mida üks või teine südameke, näokrimpsutus või ontekstis tähendab. pöidlavibutamine konkreetses k *** Piltkirja kasutamine on olnud üks esimesi informatsiooni jäädvustamise viise. Egiptuses tehti seda justnimelt selleks, et teadmised kaotsi ei läheks. Inimese pea ei olnud juba siis prügikast ja piltidega info edasi kandmine pidi olema selge ja loetav, eelnevaid teadmisi mittevajav. Päike ja kotkas on üheselt mõistetavad märgid, millest iga loll aru saab. Kuna sõnum raiuti kivi plaatidele, jäädvustati see igavikulistel eesmärkidel.

NAERATA KEVAD 2020

Iiris vajab palju rohkem tähelepanu ja aega kui mõni teine tuttav, aga ta on päriselt olemas. Ka Iiris eelistab piltkirja emotikonidele. Temaga peab alati päriselt kokku saama, helistama või siis kirja kirjutama (teate küll seda arhailist e-kirja, mis veel mõni aasta tagasi oli pädev). Iiris vajab palju rohkem tähele panu ja aega kui mõni teine tuttav, aga ta on päriselt olemas. Tal on lokkis juus, oma arvamus, ropp-luuleline eneseväljendus ja ebastabiiline töögraafik. Iiris on isiksus, keda pole võimalik avastada tšättides, skaipides või feisstaimides. See lühike mõtteavaldus on ood kõikidele Iiristele. Pühale Müristusele, kellega elu on seiklus ja kelle sümbolid on igavikulise tähendusega. Aitäh! Sa oled mulle iga päev oluline!

Valutab?

Valuvaigistav. Põletikuvastane. Palavikku alandav. Ibumetin (ibuprofeen 400 mg) Käsimüügiravim.

Näidustus: Nõrk kuni mõõdukas valu. Valulik menstruatsioon. Palavik. Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga. Takeda Pharma AS, Jaama 55b, 63308 Põlva. EE/IBP/0617/0002a

UUT APTEEGIRIIULIL

VITAMIINE mitmel moel

KIIRE LEEVENDUS valutavale kurgule

TARVILIK D-vitamiin Turguta tervist! Toeta luid, hambaid, lihaseid ja immuunsüsteemi. Jamieson toidulisandite tootmises kasutatakse eksklusiivset tehnoloogiat „360 Pure“, mis hõlmab vähemalt 360 tootmiskvaliteedi kontrollietappi. See on ohutuse, puhtuse ja efektiivsuse sümbol, mida võib usaldada. Šokolaadimaitsega närimistabletid Jamieson D-vitamiin 1000 IU (100 tk) 14,95 € Kalaõlikapslid Jamieson Wild Salmon & Fish Oils (90 tk) 22,15 €

al Saadav ! t aprillis

D-vitamiin on meie kliimas asendamatu vitamiin kindlasti kuudel, mille nimes r-täht. Beebidele loodud D400 D-vitamiini pihust on mugav kasutada ning see imendub väga hästi. Ühes pihustuses on 400 IU (10 mcg) D-vitamiini. K2+D3 sprei on kaks-ühes toode, mis tagab tugevad luud, parema vereloome ja tasakaalus immuunsuse. D-vitamiin suukaudne spray kookosõliga 10mcg (30 ml) 13,45 € D+K-vitamiin suukaudne spray 4000iu+100mcg (30 ml) 20,50 €

Kurk on kähe, kipitab ja valus on neelata? Kiiret abi nina-neelupõletiku, neelupõletiku või tonsilliidi korral pakub Faringodol Fast, mis sobib täiskasvanutele ja lastele alates 6. eluaastast. Looduslik segu ühendab endas turset vähendava merevee omadusi koos mee, taruvaigu, tüümianlinalooli, ravintsara ja igihali rahustava mõjuga, mis leevendavad, rahustavad ja puhastavad kurku. Faringodol Fast spray valusale kurgule (20 ml) 9,01 €

D NAISTELE Ruttu TUTTU!

Hoia luud tugevad, NAINE! Kui naine on jõudnud menopausi, langeb östrogeeni hulk kehas. Östrogeeni vähesuse tõttu hakkab luukude lagunema kiiremini, kui see jõuab taastuda. Femarelle Unstoppable hoiab naiste luud tugevad. Kapslite koostisesse on lisatud kaltsiumit ja D-vitamiini, mis on vajalikud luude tervise säilitamiseks. Femarelle Unstoppable (56 tk) 37,85 €

Efektiivsed melatoniini õlikapslid Melafera Forte palderjani ja melissiga aitavad kiiremini uinuda ja leevendavad stressirohkel ajal pingeid ja ärevust. Melatoniin soodustab uinumist, meliss aitab vähendada rahutust ning palderjan toetab lõõgastumist. Melafera Forte (60 tk) 21,20 €

Mugavad ja efektiivsed D-vitamiini õlikapslid Vitamin D3 Pro Expert 2500 IU naistele sisaldavad ka biotiini, A- ja E-vitamiini. D-vitamiin tugevdab immuunsust, biotiin aitab hoida juuksed terved, naha siidise ja küüned tugevad. A-vitamiin soodustab normaalset rauaainevahetust ja toetab limaskestade head tervist. Vitamin D3 Pro Expert 2500 IU naistele (60 tk) 22,20 €

Vitamiinid nagu kommid

Neid vitamiine armastab kogu pere! Multi Vegan Gummies multivitamiinid puuvilja- ja marjamahlaga sobivad ka taimetoitlastele ja veganitele. Ühes kummikommis on kõik vajalik selleks, et immuunsüsteem oleks tasakaalus, jätkuks energiat, närvisüsteem saaks tuge ning säiliks normaalne nägemine. Multi Vegan Gummies kummikommid (120 tk) 19,85 €

uudised KUIVA NAHA poputus Kolme toimega palsam La Roche-Posay Lipikar Baume AP+M võitleb sügeluse ja nahakuivusega. Sobib hästi kuivale ja väga kuivale atoopiakalduvusega nahale ja ka beebi õrnale nahale. Palsam taastab ja säilitab naha mikrobioomi tasakaalu ning parandab ja tugevdab naha kaitsekihti. La Roche-Posay Lipikar Baume AP+M (400 ml) 29,20 €

Peatu, PIGMENT!

Uus Eucerin AntiPigment sari vähendab tõhusalt pigmendilaike ja ennetab nende taasteket innovaatilise melaniini sünteesi pärssiva toimeaine tiamidooliga, mis toimib hüperpigmentatsiooni algpõhjuse takistajana. Sarjas on neli toodet: kergelt lõhnastatud niisutav päevakreem SPF 30, öökreem ning duaalseerum, mis sobib hästi üksikute pigmendilaikude helendamiseks näol ja kätel. Parima tulemuse saavutamiseks kasuta tooteid iga päev. Eucerin AntiPigment sari (5–50 ml) 22,90–48,90 €

Kollageeniga KORTSUDE VASTU Vanemaks saades kaotab meie nahk niiskust ja elastsust, nahk muutub tuhmimaks ja ilmuvad kortsud. Jamieson Collagen Anti-Wrinkle kortsuvastased kollageenikapslid vähendavad 28 päevaga peeneid kortsujooni ja kortse, nii et nahk muutub siledamaks ja nooruslikumaks.

Toodete juures on Viru keskuse Apotheka hinnad.

Jamieson Collagen Anti-Wrinkle kortsuvastased kollageenikapslid (60 tk) 33,45 €

SILUMISE KUNST Naha silumise kunsti valdavad hästi Vichy Liftactive Specialist Peptide-C vananemisvastased ampullid, mis võitlevad peenete kurdude ja isegi sügavate kortsudega. Toode soodustab epidermise uuenemist, niisutab nahka, muutes seda pringimaks. Sisaldab puhast C-vitamiini, peptiide, looduslikku päritolu hüaluroonhapet ja Vichy kuumaveeallika mineraalvett. Liftactive Specialist Peptide-C vananemisvastased ampullid (10 x 1,8 ml) 36,45 €

NAHK puhtaks ja särama

Babé tootevalikust leiad nüüd tõelise maiuspala näo puhastamiseks ja meigi eemaldamiseks – prebiootikumidega rikastatud viietoimelise mitsellaarvee. 97% looduslikest koostisosadest mitsellaarvesi eemaldab tõhusalt meigi ja mustuse ning tasakaalustab, niisutab, pehmendab ja rahustab nahka. Prebiootikumid aitavad taastada mikroobset kaitsekihti, sest need toetavad heade bakterite kasvu ja mitmekesisust. Nahaomase pH-ga (pH 5,5) Babé Dermaseptic pesugeel on tõhus igapäevane pesemisvahend kogu kehale. Ideaalne kasutada pärast ujulas, spordisaalis või haiglas käimist ja suurenenud nakkusohu (tätoveeringud, marrastused, voodihaiged) korral. Väga hea rasuse, aknele kalduva ja liigselt higistava naha pesemiseks. Kaitseb nahka ning jätab selle pehmeks ja niisutatuks.

Babé prebiootikumidega mitsellaarvesi (400 ml) 14,80 € Babé Dermaseptic pesugeel (100 ml) 5,98 €

KEVAD 2020 NAERATA

persoon

NAERATA KEVAD 2020

persoon

REET nagu raudnael Poolsada aastat televisioonis töötanud Reet Linna on endiselt heas vormis, nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Elurõõmu saladus peitub ilmselt heades geenides ja aktiivses eluviisis. „Ma pole mingi sportlane, aga liikumine on minu jaoks väga oluline,“ ütleb Reet.

TEKST: INGE PITSNER l FOTOD: LAURA STRANDBERG l STILISTIKA: AULIKKI PUNISTE l MEIK JA SOENG: KRISTI PETOLAI l RÕIVAD: TALLINNA KAUBAMAJA

“R

eet Linna on eeskujulik näide sellest, et inimese vanust ei määra mitte asjaolu, kui mitu kortsu tal on, vaid see, kui nooruslik on inimene olemuselt. Reet on olemuselt nooruslik,“ räägib 75-aastasest Reedast kauaaegne teleajakirja peatoimetaja Einar Ellermaa. „Ta ei näi ka muretsevat selle üle, millise mulje ta endast jätab, vaid ta lihtsalt elab oma elu ja tunneb elu vastu huvi. Eks see huvi elu vastu hoiabki nooruslikuna.“ Sama mõtet jagavad paljud Reeda muusika ja teletöö austajad. Mis paneb Reeda nooruslikult naeratama? „Mind paneb naeratama päike. Sel aastal on päikest tohutult vähe näha olnud, aga kui ta välja tuleb, olen väga õnnelik. Ma olen päikeselaps.“

RÕÕMUD JA MURED

Reeda panevad naeratama ka õnnestunud esinemine ja toredad inimesed tema eluteel. Hiljuti ühelt Tartu esinemiselt tagasi koju sõites oli tal terve tee naeratus näol. „See on nii tore, kui saad panna naeratama inimesed, kes sind kuulavad. Olen märganud, et ma lähen inimestele korda ja ma ise tahaks loota, et ma olengi hea sõnumi tooja ja need inimesed, kellele ma esinen, küll naeratavad. See on tore teadmine, et ma olen oodatud.“ Ent mitte iga asi meid ümbritsevas elus ei tee heameelt. Reet on juba 18 aastat korraldanud

Oleviste koguduse juures kodutute üritusi ning ta on näinud, milline muutus on toimunud selle aja jooksul. „Seal ei ole enam ainult kodutud, sinna tulevad ka raskustes pereinimesed. See on murekoht.“ Põhjust muret tunda annavad sündmused kõikjal üle ilma. „Maailma elu on praegu väga ärev. Ma olen siin ilmas päris kaua elanud ja erinevad valitsused üle elanud nii ühiskonnas kui ka televisioonis, aga niisugust ärevat aega ei meenugi,“ tõdeb ta. „Olen tähele pannud, et noored ei mõtle sellele nii palju, aga mina mõtlen küll, et kui tahan reisima minna, siis kui kaugele julgen ja mis mind võib ähvardada.“ Reeda sõnul on praegused eakad aga väga tublid ja elujõulised, kuna on nõukaaja tõttu läbi tulnud igasugustest solgitorudest. Tema põlvkond üldiselt ei virise ega jorise ja ka reisib küllalt palju, aga muidugi on ka inimesi, kes on jäänud aja ja elu hammasrataste vahele.

LIIKUMINE VÄRSKES ÕHUS ON ÜLE KÕIGE

Milles peitub Reeda elujõu ja sära saladus? Tema enda arvates ehk geenides ja aktiivses eluviisis. Ta on kooliajast saadik sportlik olnud ning käinud trennides. „Ma ei ole mingi sportlane, aga olen käinud tõesti igasugustes trennides, mis aga parasjagu moodi tulid.“

KEVAD 2020 NAERATA

persoon

SOOVITUS naiselt naisele: Ma olen kõva kreemitaja ja soovitan seda teistele ka. Terve keha tahab niisutamist ja seepärast on pärast duši all käimist ikka vaja kreemitada. Sa ei pea ostma kalleid kreeme, on ka väga häid odavaid looduslikke kreeme.

NAERATA KEVAD 2020

persoon

Talle meeldib väga mäesuusatamine, aga kord vigastas ta jalga ja kolm aastat tagasi tehti põlvele operatsioon ning suurtele mägedele ei julge ta enam minna. Kiviõlis ja Kuutsemäel käiks aga ära küll. Haiget saanud põlv annab aeg-ajalt tunda ja et selle ümber olevaid lihaseid tugevdada, peaks tegema trenni. Reedal on kodus trenažöör ja kepikõndi teeb ta ka. Viletsate ilmadega jättis ta selle harrastuse aga unarule ning tundis kohe, et enesetunne on kehvem, nagu hapnikupuudus tekkis. Vahel läks ta õhtul lausa ukse peale ja hingas välisõhku. Reet rõhutab, et liikumine on tema jaoks tõesti väga oluline ja kuna telemajas on pikad koridorid, saab ta mõnel päeval juba seal oma vajalikud sammud kätte. Siseruumides pole aga värsket õhku ning seega pole see looduses käimisega võrreldav. Neli-viis kilomeetrit pika kepikõnniringi võtab ta ette tavaliselt hommikuti. Vahepeal teeb peatuse ja võimleb. Pärast kohe duši alla ja kindlasti korraks ka külma duši alla. Talviti on ta mõne korra isegi jääaugus käinud. Kodus on Reedal ka nõukaaegne ketas, mille peal ta end telekat vaadates keerutab, et keskkohta paremas vormis hoida. „Probleemid tulevadki sellest, kui lihaseid ei ole ja kui kõhulihased on nõrgad, siis valutab ka selg. Sellepärast peabki trenni tegema. Kunagi ütles võimlemistreener Anne-Liis Leius, et keskiga tuleb siis, kui keskkoht hakkab ära kaduma. Sellepärast ma neid ringe kettaga teen,“ ütleb Reet naerdes. „Öeldakse, et vanemas eas on kõige parem trenn tantsimine, ameeriklased on selle kindlaks teinud, aga selle jaoks ei ole ma aega võtnud.“ Reet võib tõesti oma keha üle uhke olla, sest peale keskkoha pole kuskile sentimeetreid eriti juurde tulnud ning ta kannab juba aastakümneid rõivaid suuruses 38–40.

Reet rõhutab, et liikumine on tema jaoks tõesti väga oluline ja kuna telemajas on pikad koridorid, saab ta mõnel päeval juba seal oma vajalikud sammud kätte.

EKSPERIMENDID ISEENDAGA

Kuigi kaaluga pole Reedal muret olnud, on temagi teistega kambas dieete pidanud. „Kohtusin tuttavaga poes ja ta ütles, et on üks väga hea dieet, sidrunidieet. Milleks mulle seda küll vaja oli? Ega olnudki, aga ikka tegin mõnda aega. Meeletu sidrunite söömine toimus, nii et mu ema vaatas suurte silmadega, mis minuga lahti on. Püha müristus, sidrunid on ju nii hapud ja ma pole üldse hapu sööja! Lõpuks olin ise ka hapu naeratusega.“

Reedale meenub ka teine mõttetu dieet. See jäi seitsmekümnendatesse. „Keegi mõtles välja, et väga hea on süüa keedetud muna ja juua valget veini. Kas sa kujutad seda ette, kuidas kõik naised olid veidike vintis ja kõht kinni. Kusjuures, see oli väga populaarne ja mina ka muidugi tegin mingi aja kaasa. Inimesed eksperimenteerivad endaga ikka tohutult. Praegu ma ei joo üldse veini, pea hakkab tuikama. Kui, siis pitsi viina võtan seltskonnas.“

SAIAVIILU ASEMEL „POROLOON“ EHK RIISIGALETID

Toitumisest tõsisemalt kõneldes ütleb Reet, et tema on lihasööja ja mitte ükski vägi ei tee temast taimetoitlast. Reet on lugenud ühe Ameerika teadlase raamatut, kus räägiti veregruppide järgi toitumisest. Temal on 0-grupp ja selle järgi on ta jahimees-lihasööja. Rasvast liha ta ei söö, sest see hakkab vastu, ja hilja õhtul ei söö samuti, sest siis ei maga hästi. Mainitud teooria järgi ei sobi talle ka nisujahu. Ta tunneb, et nisujahutooted panevad gaasitama ja ajavad kõhu punni – ei ole hea olla. Eriti on see süvenenud viimase viie aasta jooksul. „Ja nii ma sööngi porolooni, nagu me siin naerame. Tegelikult on need riisigaletid, mida saab katta igasuguste määretega. Täna tegin näiteks avokaado-küüslaugumääret.“ Kosmeetik, kelle juures teletäht käib juba 20 aastat, andis soovituse, mida Reet usinalt järgib. „Väliselt kreemitame küll, aga organism tahab seestpoolt ka vedelikku, nii et tuleb suppi süüa.“ Kuna telemajas on head supid, siis Reet sööbki iga päev suppi. Samuti on kindel klaas vett hommikul ja siis kohv meega järele. „Lia Laatsi poeg õpetas kunagi, et söö hommikul ära üks puuvili, ükskõik milline – see paneb soolestiku käima. See on samuti väga hea ja õige asi, soovitan kõigile,“ räägib Reet. Kuna ta elab praegu üksi, siis suuremat süüa teeb ta kodus nädalalõpul, aga muidu ajab mugavamalt läbi.

PUHATA JA MÄNGIDA ON KA VAJA

Aktiivsete ja eriti veel töötavate pensionieas inimestega peab igasugused plaanid aegsasti kokku leppima – seda räägivad naeratades kõik nende inimeste lapsed ja lapselapsed. Millal on endiselt esinemas käiva ja iga nädal eetris oleva saate tegija väga isiklik vaba aeg? Reet ütleb, et kuni käib telehooaeg, seda aega tõesti ülearu palju ei ole. Ta tunnistab, et vaatab õhtuti palju televiisorit, kuna silmad ei võimalda kunstvalguses lugeda. Teatri- ja kontserdikülastused on ka oma aeg. Nädalalõpud on Reedal erinevad. „Ma tahan olla oma pisikestega ehk lastelastega, keda on kokku kuus vanuses 8 kuud kuni 26 aastat,“ ütleb Reet. Tema kolm pika vanusevahega last on väga suured sõbrad ja korraldavad koos igasuguseid üritusi, kuhu ka Reet on oodatud.

KEVAD 2020 NAERATA

persoon „Muide, mu armsad lapsed arvavad, et nende ema on nagu raudnael. Nad ei mõtle selle peale, et ema on juba natuke vanem.“ Pole imestada, kui ema nii palju jõuab. Kui Reet veel välismaa suusamägedel mõni aasta tagasi käis, oli ta reisigrupis alati kõige vanem ja teised lõid imestusest käsi kokku, kui vanuse teada said. Suvel on aega puhata. Reedal on üsna suur aed ja seal on tema aeg. „Mulle meeldib väga muru niita ja rooside eest hoolitseda. Aed pakub mulle palju rõõmu.“ Lisaks perekonnale on Reedal väga tore sõpruskond, kes kõik on temast nooremad. Nad saavad paar korda aastas kokku ja teevad midagi tõeliselt vahvat. Märtsis lähevad taas nii-öelda rihma maha jooksma.

Mulle väga meeldib muru niita ja rooside eest hoolitseda. Aed pakub mulle palju rõõmu.

NAERATA KEVAD 2020

„Meil on Haanjas üks tore koht. Kui on lund, suusatame, kui ei ole lund, teeme mägedes matku. Seda ma väga ootan.“

„PRILLITOOS“ – PÜHAPÄEVA HOMMIKUNE TUJUTÕSTJA

„Reedast rääkides ei saa kindlasti mööda minna „Prillitoosi“ saatest, mille kaudu tuhanded inimesed teda praegu teavad. Vähe on räägitud suurest muutusest, mille Reet „Prillitoosi“ tõi. Varem mõtlesid inimesed selle saate kohta, et nii vana ma veel küll ei ole, et „Prillitoosi“ vaadata, kuna saade positsioneeriti selgelt vanadele inimestele. Nüüd on saates teemad, mis võiks huvitada eakamaid inimesi, aga ka nende lapsi ja lapselapsi. Reeda saate kohta ütlevad ka 30–40-aastased inimesed, et tore saade ja teeb targemaks ka,“ räägib Einar Ellermaa. Tõsi mis tõsi, „Prillitoosil“ käib juba üheksas hooaeg ja kümned tuhanded inimesed asutavad ennast igal pühapäevahommikul ETVd vaatama. Reet ise ütleb, et tänu selle saate tegemisele on ta kohanud uskumatult toredaid ja huvitavaid inimesi ning ka ise palju targemaks saanud. Nüüd on saates ka Mart Juure kirjandusnõuanded, mis vaatajale väga meeldivad. Vaatamata sellele, et jalanukid ei lase kõrge kontsaga kingi kanda, mida Reet naiseliku naisena tahaks, ja vererõhk jupsib vahel nii, et ta tunneb ennast salvestusel mitte kõige paremini, ütleb ta rõõmsalt ja reipalt „Elame veel!“.

tervis

Peaosas astub üles…

SEEDIMINE

Kes ei teaks, et liikuda ja tasa kaalustatult süüa on tervisele kasulik. Sellest on aga vähe kasu, kui seedimine jupsib. Hea tervis algab korras seedimisest. TEKST: KADRI KÜTT FOTOD: ADOBE STOCK

argad söögi- ja elustiili valikud lasevad meil nautida head enesetunnet ja hoolitsevad selle eest, et jaguks piisavalt energiat. Seedimine täidab meie tervises pearolli, kinnitab toidu-ja fermentatsioonitehnoloogia arenduskeskuse turundus- ja kommunikatsioonijuht, toitumisnõustaja Kätrin Karu. Eluks vajalik energia ja toitai-

NAERATA KEVAD 2020

neid jõuavad organismi suu ja seedekulgla kaudu. Seedeelundkonna tervis on tähtis, et suudaksime toitaineid omastada ja organism suudaks vajalikke aineid toota. Seedimine mõjutab nii füüsilist kui vaimset heaolu. Seedimisvaevused põhjustavad ebamugavust ja võivad rikkuda tuju. „Uurides soolebakterite, aju ja hormoonide seoseid, on leitud, et seedimine mõjutab kesknärvisüsteemi kaudu ka meeleolu,“ sõnab Kätrin Karu.

MÕJUVÕIMSAD BAKTERID Välimuses väljendub, kui hea on seedimine. Toitainete omastamisest sõltub naha, juuste ja küünte heaolu, jõud ja tugevus. Ka sellest, kui tõhusalt suudab organism jääkainetest vabaneda, annab meie välimus märku. Kui see osa seedimistsüklist on häiritud, võivad tekkida põletikulised

protsessid. „Põletikulise ja vistrikulise naha korral võiks mõelda, kas seedimine on korras ja toitumine tasakaalus,“ soovitab Karu. „Rabedad juuksed ja küüned on tingitud sellest, et organism ei saa kätte piisavalt toitaineid. See on otseselt seotud seedeelundkonna tervisega.“ Seedeelundite tervist mõjutab soolestiku mikrobioomi tasakaal. Soole mikrobioomi moodustavad soolestikus elavad miljonid bakterid. Bakterite tasakaalu häirib, kui saame toiduga liiga vähe kiudaineid või tarvitame bakterite kasvu mõjutavaid ravimeid. Selle tagajärjel võivad tekkida seedimisvaevused, nagu kõhukinnisus või -lahtisus, gaasid, puhitused, valud, põletikulised protsessid. „Kui seedimisega on midagi korrast ära, mõjutab see ka ülejäänud organismi. Kui soole

tervis sein on põletikuline, on ka toit ainete imendumine häiritud, millega kaasnevad kergelt ka muud vaevused,“ tõdeb Kätrin Karu.

KIIRE JA AEGLANE SEEDIMINE Selle järgi, kui kiiresti toit kogu seedekulgla läbib, eristatakse kiiret ja aeglast seedimist. Kumbki äärmus, ei kõhukinnisus ega -lahtisus, pole tervisele hea. Kõht on kinni, kui seedimine on aeglane. Kõhukinnisusega toimub roojamine vähem kui kolmel korral nädalas. Ideaalse seedimise korral kutsub suurem häda WC-sse kord või paar päevas. Kiire seedimisega inimene roojab üle kolme korra päevas. Sel juhul häirub soolestikus bakterite tasakaal, kuna osa kasulikest bakteritest ei jõua piisavalt kiiresti paljuneda ja need uhutakse lihtsalt välja. „Arusaadavalt sõltub seedimise kiirus paljuski elustiilist. Näiteks aitab piisav liikumine ja kiudainete imendumiseks ning jääkainete väljutamiseks vajaliku vee joomine seedimist korras hoida,“ sõnab Kätrin Karu.

RIKASTA TOIDULAUDA! Universaalseid lahendusi seedevaevuste lahendamiseks ei ole, aga esmajoones soovitab Kätrin Karu oma toitumise üle vaadata. Süüa tuleb tasakaalustatud ja mitmekesist toitu, mis sisaldaks piisavalt kiudaineid. Paljud kiud ained on prebiootikumid, mis on toiduks probiootilistele ehk kasulikele bakteritele mikrobioomis. „Kui kiudaineid tarbida liiga vähe või ühekülgselt, pärsib see kasulike bakterite kasvu ja nende vähesus võib omakorda viia seedehäireteni,“ sõnab Karu. Rahvatarkuste kohta, näiteks nagu soolestiku tasakaalu taastamiseks keefiri juua, ütleb Karu, et Eesti rahvusköögist leiab veel palju kasulikke valikuid, mis seedimisele kaasa aitavad. Heaks näiteks on hapendatud köögiviljad: kapsas ja kurk ning hapukapsamahl, mis võiksid regulaarselt toidulaual olla. Hästi sobivad ka hapendatud joogid nagu kombucha. Piimatoodetest on hapendatud versioon parim. Naturaalselt kääritatud toiduainetest tuleb aga eristada hapuka maitsega tooteid, mis on

Testi OMA soolestikku! Sooles elavate bakterite tasakaalu on võimalik testida mikrobioomi analüüsiga. Uuringust selgub, kas sooles elavate bakterite kooslus on piisavalt liigirikas ja mitmekesine, nagu tervel inimesel peaks olema. Mikrobioomi analüüs annab ülevaate, kas söömist muutes saaks olukorda kuidagi paremaks muuta. Analüüsi tasub teha, kui seedimisvaevused korduvad, välimus (nt nahamured) märku annab või immuunsussüsteem alt kipub vedama. Vaata analüüside kohta lisa:  https://www.microbiome.ee/  https://tftak.eu/kooslused/ analuus/  https://minu.synlab.ee/ toode/mikrobioomi-uuring

Abiks tõrkuvale kõhule Rõõm piimhappe bakterid kapslid (15 tk) 11,90 €

Espumisan suus lahustuvad graanulid (125 ml, 14 tk) 7,60 €

Rõõm aktiivsöekapslid (300 mg, 20 tk) 4,79 €

Compliflora Family Caps (10 tk) 9,55 €

Linex Baby tilgad (8 ml) 15,40 €

näiteks äädikaga marineeritud. Hapendatud tooted soodustavad seedimist, krehvtiseid äädikaga marineeritud toite võiks aga pigem vältida.

Gastrotuss refluksivastased närimistabletid (30 tk) 16,05 €

SALAT TALDRIKULE, JUURIKAD PANNILE Toiduvalikuid tehes soovitab Karu meeles pidada, et kasulikke baktereid sisaldavad toiduained peaksid olema kuumutamata. Enamik kasulikke baktereid ei ela kõrgel temperatuuril toidu valmistamist üle. Toorest toitu tuleb piisavalt närida, mis muudab selle paremini seeditavaks. Poole köögiviljadest võiks süüa toorena ja teise poole kuumtöödelduna, näiteks hautatuna. „Kehal on mõlemaid variante vaja. Näiteks porgandi ja teiste punaste beetakaroteenirikaste toitude paremaks omastamiseks võiks neid kergelt ja kiirelt vähese rasvainega kuumtöödelda,“ soovitab Karu. C-vitamiini rikkaid toite nagu rohelist salatit või puuvilju võiks aga süüa pigem värskena, et neist võimalikult palju kasulikke aineid kätte saada. Salatilehti söö salatina, juurikaid kergelt rasv ainega läbi kuumutatuna.

Eva/Qu suposiidid 8,69 €

Ecosh kurkum kurkumiin ja piperiin kapslid (90 tk) 24,70 €

Lactrase Go 5000FCC närimis tabletid (50 tk) 17,98 €

Toodetel on juures Viru keskuse Apotheka hinnad.

KEVAD 2020 NAERATA

tervis Apotheka proviisor Liisa Randmäe annab nõu, mida teha, et seedimine kulgeks muretult.

Muretut seedimist! Kõhupuhitus

Kõhupuhitus tekitab ebamugavust, gaase ja punnis kõhtu, millega teatud juhtudel kaasneb ka kõhuvalu, -korin ja röhitsemine.

MIDA TEHA?  Söö rahulikult ja ära räägi süües, et vähendada allaneelatava õhu hulka.  Eelista gaasita jooke ja säilita mõõdukust ube, sibulat ja igasugust kapsast süües. Aitab, kui loobuda suitsetamisest ja närida vähem nätsu.  Söö kiudainerikast toitu ja ole kehaliselt aktiivne.  Laktoositalumatuse korral väldi piimatooteid, gluteenitalumatusega teatud teraviljatooteid (nisu, oder, kaer ja rukis).  Kõhugaaside vältimiseks võib tarvitada ka seedimist soodustavate bakterite tööd toetavaid probiootikume ja bakteritele toiduks olevaid prebiootikume ehk kiudainete segusid. Apteegist leiab puhituse leevendamiseks veel simetikoonil põhinevaid preparaate. Arstiga tuleks ühendust võtta siis, kui kõhupuhitusega koos esineb tugev või pikalt kestev kõhuvalu, veri väljaheites, kõhulahtisus, oksendamine, põhjendamatu kaalukaotus.

Kõrvetised Kõrvetiste korral tekitab söögitorru sattunud maohape ärritust või valu rinnakus ning mõru maitset suus. Võib esineda ka halba hingeõhku, kõhupuhitust, iiveldustunnet ja/või neelamisraskusi.

MIDA TEHA?  Söö väiksemaid toidukoguseid ja pigem sagedamini.  Kasuks tuleb ka kofeiini, šokolaadi, vürtsikate toitude, alkoholi, gaseeritud jookide, tsitruseliste, tomatite, piparmündi ja praetud toitude vähendamine menüüs.  Enne magamaminekut tuleks ära jätta snäkid ja püüda süüa viimast korda neli tundi enne uinumist. Pärast söömist tasub vältida lamamist.

NAERATA KEVAD 2020

 Kõrvetiste ennetamisele ja leevendamisele aitab kaasa normis kehakaal ja suitsetamisest loobumine.  Kui kõrvetisi esineb harva, aitavad refluksivastased närimistabletid või käsimüügiravimid nagu antatsiidid ja maohappesuse reguleerijad.

Kõhukinnisus Kõhukinnisuse korral on sooletegevus aeglustunud ja roojamise sagedus jääb alla kolme korra nädalas. Väljaheide on kõva, pabulakujuline või kaasneb roojamisega punnitamine.

MIDA TEHA?  Kõhukinnisuse ennetamiseks söö kiudainerikkaid toite: juurvilju, puuvilju, salateid, täisteraleiba, kuivatatud ploome, datleid, viigimarju, müslit.  Aitab ka füüsiline aktiivsus (eesmärk võiks olla 150 minutit nädalas) ja piisav vedeliku joomine (1,5–2 liitrit päevas).  Vältida tasub alkoholi ja kofeiini sisaldavaid ning magustatud jooke, kuna need soodustavad dehüdratsiooni.  Roojamisrefleksi kujundamiseks võiks hommikul pärast ärkamist juua klaasitäie vett. Vältida roojamisrefleksi ei tohiks, sest siis muutub väljaheide kõvemaks ja väljutamine keerulisemaks.  Kui elustiili muutmine ei aita, tuleb kasutada soolestiku tööd reguleerivaid toidulisandeid, probiootikume või kõhulahtisteid. Lahtistid ei lahenda probleemi algeid, vaid aitavad ajutiselt kogunenud toidumassi väljutada.

Laktoositalumatus Laktoos on suhkur, mida leidub piimas ja piimatoodetes. Laktoositalumatuse korral ei sünteesi organism piisavalt ensüümi, mis soolestikus laktoosi lagundab. Selle tagajärjel tekivad pärast laktoosi sisaldavate toitude söömist kõhugaasid ja -puhitus, kõhulahtisus, kõhuvalu ja -krambid, korin, iiveldus. Need sümptomid võivad viidata ka

teistele haigustele, mistõttu tasuks enne piimast ja piimatoodetest loobumist arsti juures laktoositalumatust kontrollida.

MIDA TEHA?  Talumatust saab leevendada, kui vähendada menüüs piima ja piimatooteid või asendada need laktoosivabade valikutega.  Vähese laktoosisisaldusega piimatooted on kõvad juustud (näiteks Cheddari juust, parmesan), probiootikumidega rikastatud jogurtid, väikese rasvasisaldusega tooted.  Apteegitoodetest aitavad laktaasipreparaadid, mida tuleks sisse võtta enne laktoosi sisaldavat toidukorda.  Piirates piima ja piimatooteid menüüs, väheneb kaltsiumi, D-vitamiini, B2-vitamiini ja valkude saadavus looduslikest allikatest. Puuduse ennetamiseks tuleks tarvitada toidulisandeid või teisi neid vitamiine rohkelt sisaldavaid toiduaineid. Kaltsiumi leidub näiteks brokolis, seemnetes, lõhes ja sardiinides, D-vitamiini rasvases kalas ning munas.

Gluteenitalumatus ja tsöliaakia Gluteenitalumatuse korral ei suuda organism seedida ega lagundada gluteeni ehk nisust, rukkist, odrast ja kaerast valmistatud toitudes leiduvat valku. Tsöliaakia korral toodab organism toksiine, mis kahjustavad peensoole seinal olevaid hattusid. Hatud on vajalikud toitainete imendumiseks soolest. Imendumishäire tagajärjel tekib toitainete puudus, mis võib viia tõsise tervisekahjustuseni. Pärast gluteeni sisaldava toidu söömist võivad tekkida mitmesugused seedekulgla vaevused, näiteks kõhulahtisus, -valu, -puhitus, kõhukinnisus.

MIDA TEHA?  Kahtluse korral tuleb ühendust võtta arstiga, et uuringutega haigusseisund kinnitada.  Diagnoosi saades tuleb loobuda gluteeni sisaldavatest toitudest. Eluaegse dieedi järgimisel taastuvad peensoole limaskestal olevad hatud ja ka haigusnähud taanduvad.

tervis

VitamiiniKELL Meie igapäevane toit ja ka ajastus võivad päris palju mõjutada seda, kuidas vitamiinid ja mineraalained organismi imenduvad. Kuidas ja millal on toidulisandit kõige targem võtta? ALLIKAS: APOTHEKA PROVIISOR IZABELLE ADAMSON l FOTO: ADOBE STOCK

7.00–8.00 B-vitamiinid

Rõõm vitamiin B kompleks (60 tk) 13,80 €

B-grupi vitamiine tasub võtta hommikul tühja kõhuga. B-vitamiinid varustavad energiaga ja toetavad närvisüsteemi.

Raud + C-vitamiin Richter Ferrobio tbl (18 mg, 40 tk) 26,80 €

Raud imendub soolestikus kesiselt, kuid happelises keskkonnas imendumine paraneb. Koos rauaga võib võtta ka C-vitamiini, mis soodustab raua imendumist.

Kompleks vitamiinid Multivitamiinid manusta koos hommikusöögiga, et tagada energia kogu päevaks. A. multivitamiin mineraalidega A–Z tbl (90 tk) 9,90€

9.00–10.00 Q10

Pärast hommikusööki võib võtta koensüüm Q10 preparaate, mis annavad energiat, parandavad mälu ja keskendumisvõimet. Q10 on rasvlahustuv aine, mis õhtul võttes võib põhjustada unetust. Vitamax Q10 kapslid (30 tk) 13,40 €

NAERATA KEVAD 2020

NB!

Rauapreparaate võttes väldi samal ajal teed, kohvi ja piimatooteid, sest kofeiin, tanniinid ning kaltsium vähendavad organismis raua omastamist.

tervis

A-, D-, E- ja K-vitamiin Rasvlahustuvaid vitamiine (A, D, E ja K) võta pärast tugevamat söögikorda, mis sisaldab rasvarohkemaid toiduaineid.

13.00

Oomega-3

Mega vitamiin D 2000 IU kapslid (50 mcg, 60 tk) 10,35 €

Oomega-3-rasvhappeid sisaldavaid kalaõli preparaate võta suurema toidukorra järel, et need võiksid maksimaalselt imenduda.

Mg, Zn, Ca Magneesiumi, tsinki ja kaltsiumi on soovitatav võtta sõltumata kellaajast pärast sööki, sest tühja kõhuga võivad need ärritada seedetrakti ning kutsuda esile iiveldust, kõhulahtisust ja -valu.

NB!

Rasvlahustuvad vitamiinid ei välju organismist nii kiiresti kui vesilahustuvad, vaid need kuhjuvad ning võivad üleliigsetes doosides kasu asemel kahju teha.

Lysi Omega-3 kalaõli D-vitamiini kapslid (120 tk) 13 €

Tervisepüramiid vitamiin A+E strong kapslid (60 tk) 17,20 €

Bertils Kelasin tsink tbl (15 mg, 100 tk) 10,35 €

Calcitol närimistabletid (500 mg + 1000 TÜ, 90 tk) 17,50 €

17.00–19.00

NB!

Probioo tikumid

Probiootikume võib Antibiootikumide kuuri ajal võtta nii tühja hoia vähemalt kaks tundi kõhuga kui ka ravimi ja piimhappebakteri pärast sööki, kuid võtmisel vahet. Samal ajal uuringutes on võttes võib probiootikum leitud, et efekt on vähendada antibiootiparem kui tarvitada kumi toimet. neid 30 minutit enne söögikorda.

C-vitamiin

Formula Vitale vitamiin C prolongeeritud tbl (1000 mg, 60 tk) 13,80 €

Kui C-vitamiini vajadus on suurem, on mõistlik jagada selle doos päeva peale võrdseteks annusteks ning võtta korraga umbes 100–250 mg või kasutada prolongeeritud preparaate, sest organism ei suuda suurtes kogustes C-vitamiini korraga omastada.

0 0 . 1 Rasedusaegsed 2 – 0 vitamiinid 0 . 0 2

Kaltsiumidoos on samuti kasulik jaotada mitme annustamiskorra peale.

Kel esineb hommikust iiveldust, võiksid toidu lisandit võtta õhtul koos kerge einega.

Magneesiumi võib võtta õhtul, kuna see lõõgastab närvisüsteemi ja liha seid ning soodustab magamajäämist.

Magnesium-Diasporal 400 Extra Direkt graanulid (20 tk) 13,83 €

Pregna + Baby tbl (60 tk) + kapslid (30 tk) 27,40 €

KEVAD 2020 NAERATA

tervis

TÃµrksa

allergia taltsutus

NAERATA KEVAD 2020

tervis „Panin antikvariaadist ostetud raamatu öökapile ja hommikuks oli platsis nohu!“ ütleb Grete (47). „Tundub, et minu terveolemise limiit sai lihtsalt täis.“ Mis juhtus? TEKST: KRISTINA TRAKS l FOTOD: ADOBE STOCK

rete allergiavaevused on kestnud nüüdseks umbes kaheksa aastat. Kassi omanikuna polnud ta kunagi tulnud selle pealegi, et tal võiks ülitundlikkus kassikarvade vastu tekkida. Ometi just nii pärast 10 aastat kassiomanikuks olemist läks. Ühel päeval nühkis kass end vastu perenaise põske, mispeale Gretel hakkasid silmad sügelema ja vett jooksma. Alguses ta sellele väga tähelepanu ei pööranud. Alles hiljem, kui ta oli pöördunud aller goloogi poole, selgus teste tehes üllatuslikult, et Gretel on allergia kassikarvade, kodutolmu ja mõne taime vastu. Allergia sümptomid olid kinnine nina ja aevastamine.

VEIN TEEB PÕSED KUUMAKS Ajapikku avastas Grete, et kahjuks ei piirdu allergia vaid kassikarvadega, vaid nina on nohune ka pärast õhtust veinijoomist. „Veini juues lähevad põsed kuumaks ja punaseks ning nina kinni,“ sõnab ta. Kusjuures, need sümptomid ei avaldu pärast iga vei nijoomist. Ka tolm tekitab Gretele muret. Kui tuba korista mata, ärkab ta kinnise nina ja kehvemapoolse ole kuga. Võib piisata väga vähesest! Kord tõi ta antik variaadist ühe vana raamatu ning jättis selle ööseks öökapile. Hommikul oli olemine päris vilets. Grete ise arvab, et ju on nooruse terviselimiit otsa saanud. Ka tema arst arvas nii ja kirjutas rohtu. Grete kasutab perearstilt saadud hormonaalset retseptiravimit, mida tuleb kasutada kuuridena. Käsimüügitablette sõi ta mingil ajal iga päev, kuid nüüd katsub ilma nendeta hakkama saada. „Ma ei tee väga palju, et allergiat vältida,“ tõdeb Grete. „Kass on meil endiselt, aga magamistuppa me teda enam ei lase. Mu enda hüpotees on see, et tuleb lihtsalt püüda organismi hoida hästi korras ja immuunsust tasakaalus, siis ei avaldu ka allergia sümptomid nii hullusti,“ lisab ta.

„OLIN LOODUSLAPS!“ Tallinna külje all elav Galina Pajula (43) oli lapsena täielik looduslaps. Ta elas maal ühes koerte ja kassidega ning oli terve kui purikas. Enam aga ei saa Galina koeraga ühes ruu miski viibida, ilma et ta aevas tama hakkaks. „Mu abikaasa ristiemal on toakoer ning ma ei suuda nende juures olla isegi

10 minutit,“ sõnab ta. Ja see ei ole veel kõik. Galinal on muidki allergiaid. Näiteks ei saa ta süüa juustu ning alles viimaste jõulude paiku avastas ta, et ei kannata ka kardemoni. Samuti ei talu Galina kodutolmu ega nn vana ematolmu ning enesetunne muutub kehvaks väga vanades majades. „Kodus tuleb pidevalt koristada, kuid ma ei saa tolmuimejaga tolmu imeda, sest allergia läheb hullemaks,” räägib ta. Ta magab spet siaalsel allergikute madratsil. Vanadesse majadesse ja koertega kodudesse minnes võtab Galina allergia ravimeid ja kasutab ninapihust. Galina ei tea, mispärast ta ühtäkki nii paljude asjade vastu allergiliseks muutus ning arstidelgi on erinevaid teooriaid. Üks doktor arvas, et Galinale mõjub kliimamuutus. Nimelt elas ta 11 aastat Sak samaal kohas, kus talve sisuliselt polnud. Allergiad lõid välja Eestisse tagasi kolides. Teine arst aga pakkus, et ehk vallandasid allergia pinged, stress ja suitsetamine. Galina suitsetas vahepeal neli aastat ning sel ajal lõigi täiesti ootamatult välja koeraallergia.

PUHASTAV PAAST Galina võtab pidevalt allergiaravimeid. Kui aja jook sul kaotab üks oma toime, on vaja leida mingi muu ravim. Näiteks laialt levinud ja tuntud allergiaravi mid ei mõju talle enam üldse. „Mul pole muud teha oma allergiatega, kui pean võtma ravimeid ja hoi duma allergiatekitajatest,” sõnab ta. „Mulle tundub ka, et allergia on suuresti peas kinni. Tervis läheb käest ära siis, kui elus on rasked ja keerulised ajad.“ Galinal on allergiate taltsutamiseks ka oma sala relv. Ta käib igal aastal paastumas, teeb seda nädal aega järjest ning pärast tunneb end palju paremini. Näiteks ei vaja ta allergiarohtusid isegi kuni pool aastat pärast paastumist. „Mul on nagunii rohud alati kaasas, kuid hämmastaval kombel toimib paas tumine tõesti äärmiselt puhastavalt,“ sõnab ta.

ALLERGIA VÕIBKI ALATA OOTAMATULT Umbes igas kümnendas Eesti peres tuleb hakkama saada mõne pereliikme allergiaga. Täiskasvanutel on kõige rohkem levinud tolmuallergiad (kodutolm, kase ja timuti õietolm, kassi ja koera kõõm). Tihti peale on tundlikum noorema inimese organism, see vastu vanemas eas immuunsus kohaneb ja inimene muutub allergeenide suhtes tolerantsemaks. Kui kahtlustad endal aller giat, tuleb kindlasti nõu pidada perearsti või allergoloogiga. Allergiateste on võimalik teha SYNLABis, kus võtab vastu ka allergoloog-immunoloog. Et allergia avaldubki täiesti ootamatult pärast muretut aller giavaba lapsepõlve, on SYN LABi laborispetsialist Kaidi Hundi sõnul täiesti võimalik. „Kui inimese organismil on geneetiline eelsoodumus toota allergeenide vastaseid antikehi (mida nimetatakse atoopiaks), on allergia avaldumine võimalik

KEVAD 2020 NAERATA

tervis

Leevendust nahale ja kinnisele ninale 3.

nõuannet allergikule

Õpi oma allergiat tundma! Tee tähelepanekuid ning arvesta nendega igapäevases elukorralduses. Leia endale hea arst.

2. 3. 4.

Ära suitseta!

Arvesta allergiaga elukutsevalikul.

Liigu palju ja hoolitse selle eest, et oleksid füüsiliselt heas vormis.

Jäta menüüst välja toidu ained, mis vaevusi põhjus tavad. Mida vähem lisaaineid, seda parem.

6. 7.

Kasuta allergikutele mõeldud olmekeemiat.

Kasuta spetsiaalse filtriga tolmuimejat. Eemalda oma kodust üleliigsed tekstiilid, mis tolmu koguvad. Kõik pinnad peaksid olema kergesti puhas tatavad, see põhimõte peaks kehtima ka töökohas.

Ära võta koju lemmikut, kui sul on allerrgia koera või kassi vastu.

Tuuluta eluruume. Energia säästu eesmärgil umbseks remonditud ruumis on allergikul enamasti raske olla.

10.

Hoia ruumides parajat temperatuuri (21–22 kraadi) ja niiskust (24–45 protsenti).

NAERATA KEVAD 2020

4. 2. Quixx Daily Nasal aerosool (100 ml) 11,10 € Tervistav kreem-palsam Allergostop (42 g) 4,20 € Quixx Soft Nasal aerosool (30 ml) 7,90 € Sodermix kreem (30 g) 23,50 € Bepanthen Anti-Exem kreem (50 g) 14,15 € Toodetel on juures Viru keskuse Apotheka hinnad.

ka täiskasvanueas,“ sõnab ta. „Atoopikut võib teha allergiliseks ükskõik milline allergeen. Allergikuks nimetatakse juba inimest, kellel avalduvad mingid allergiast põhjustatud tervisehäired,“ selgitab ta. Allergia avaldumine sõltub väga palju keskkonnast, toitumisest, kokkupuutest allergeeniga. „Näiteks inimene, kes elab ühes maailma reostatuimas linnas Mexico Citys, võib seal kannatada allergia käes, kuid Eestisse tulles kaovad tema vaevused täielikult,“ tõdeb Hunt. Allergiate avaldu mist võivad mõjutada inimese immuunsus, hormoonid, suured elumuutused, stress, psüühiliselt raske periood elus. „Tavaliselt esineb mitu allergiat koos,“ lisab Hunt. „Ka osa e-aineid (sulfitid, mida lisatakse näiteks veinidele) on allergeenid ning võivad näiteks astmat võimendada. Üks uus allergeen on e-aine naatriumglu tamaat, mis on olemuselt maitsetugevdaja. Seda lisatakse paljudele toitudele, eelkõige salatikastmetele, kartulikrõpsudele, pitsa dele, puljongikuubikutele ning eriti ohtralt Aasia roogadele.“

ALLERGIA ISASTE KOERTE VASTU Rahvasuus räägitakse ka koeratõugudest, mis allergiat ei tekitavat. Kaidi Hunt ütleb, et osa tõugudest on tõepoolest vähem allergeensed kui teised. Tasub teada, et allergiat ei põhjusta mitte ainult koera kar vad, vaid ka loomade sülg, väljaheited, eri tised, kõõm. Seega võib ka karvutu kass või koer allergiat põhjustada. „Huvitav on fakt, et mõned inimesed on allergilised ainult isaste, kuid mitte emaste koerte suhtes. Seda on selgitatud ühe konkreetse valguga, mida toodab isase koera eesnääre. Kassi dega taolist fenomeni ei esine,“ sõnab Hunt.

Mõnikord ei pruugi loomaomanik ise teadagi, et tal on tegelikult oma lemmiku suhtes allergia. „On inimesi, kes elavad aastaid koos lemmikloomaga ning neil ei ole mingeid allergilisi vaevusi. Kui aga olla loomast mõnda aega (paar kuud) eemal, lööb tagasi tulles välja tugev allergia. See tuleb sellest, et pidevalt väikestes kogustes allergeeniga kokku puutudes organism kohaneb sellega, kuid allergeenist eemal olles kohastumus kaob,“ selgitab ta. Kõige raskem on elada tolmuallergia tega. Ühtviisi keeruline on see nii kevad suvise õietolmuallergiaga, sest seda ei saa täielikult vältida ning periood kestab varakevadest suve lõpuni. Väga tüütu on ka kodutolmulesta allergia, mistõttu tuleb pidevalt ja teadlikult tolmu majapidamisest eemaldada.

TESTID MOLEKULI TÄPSUSEGA Kui palju tuleb allergikul oma elustiili aller giaga kooselamiseks muuta, sõltub allergia avaldumise raskusest. „Paljusid inimesi aitavad antihistamiinid, raskematel juhtu del määrab allergoloog immunoteraapia. See tähendab immuunsüsteemi harju tamist allergeeniga väikeses koguses ja pidevalt (kolme aasta jooksul). Ravi toime kestab 10 aastat ja on päris tõhus,“ selgi tab Kaidi Hunt. „Hea teadmine allergiaga kimpus inimesele on aga see, et tänapäeval on võimalik meditsiinilaboris allergeeni määratleda molekuli täpsusega. Testimisel tuleb alustada laiemast paneelist (näi teks tolmude paneel, toiduainete paneel) ning selle baasilt liikuda edasi üksikute allergeenide tuvastamiseni kuni moleku lideni välja.“

MINU SILMAD EI HOIA MIND TAGASI

LEEVENDUS ON TÕELINE

EE-SYC-2000001

Kõikidele kuiva silma tüüpidele

tervis Silmad saavad tänapäeval kannatada mitut moodi – helendavate ekraanide taga, kuiva ja tolmuse õhu käes, meiki peale kandes ja seda hooletult eemaldades. Mida ette võtta, et hoida silmi väsimuse- ja vanane mismärkide eest?

Et SILMADE sära ei kaoks TEKST: KRISTA KIIN l FOTOD: ADOBE STOCK

MURE 1: Kuivad ja ärritunud silmad  „Silmad muudab kuivaks kaua arvuti või muu ekraani vaatamine, s ilmade harv pilgutamine, konditsioneer ja keskküte, aga ka auto kliimasüsteem, mis selles istujatele otse näkku puhub,“ nendib apteeker Jaanika Treimann. „Ka tuul, ere päike, lendlev tolm ja allergiad võivad panna silmad kergesti valutama, sügelema, punetama ja vett jooksma.“ Samuti koormavad silmade ainevahetust eba tervislik toitumine, ravimid, alkohol, nikotiin ja unepuudus. Apteekri sõnul esineb silmade kuivust eakatel Silmatilku tuleks inimestel kindlasti rohkem, sest vanusega aeghoida toatemperalustub rakkude uuenemine, halveneb verevarustuuril, mitte külmkapis, sest külm tilk tus, väheneb pisarate tootmine, samuti mõjutavõib silma limaskesta vad elu jooksul tekkinud kahjustused. kahjustada. Tihtipeale võib ette tulla ka vastupidist probleemi, mil silmad jooksevad vett. „Ka see on üks kuiva silma sümptomitest,“ ütleb Jaanika Treimann.

NB!

LAHENDUS Silmade kuivust ei tohi tähelepanuta jätta, sest see võib viia tõsisemate silmamuredeni. „Näiteks loovad kuivad silmad pahatihti soodsa pinnase ka viiruslikele, bakteriaalsetele või seentest põhjustatud silmapõletikele,“ ütleb apteeker. Osas Tallinna ja Tartu Apotheka apteekides (www.apotheka.ee/ teenused/kuiva-silma-test) on võimalik teha kuiva silma kontrolli, et välja selgitada, kas ja millist silmapreparaati võiks kasutada. Silmatilgad pakuvad leevendust kuivale, ärritunud silmale, ebamugavustundele ja pisaravoolu rohkusele, kuna neis on aineid, mis seovad niiskust ja aitavad hoida silma pinda niiskena. Samuti on olemas aerosoolid, mida pihustada suletud silmalaugudele. Viskoosse koostisega geeltilgad võivad lühiajaliselt hägustada nägemist, aga see on normaalne ja möödub mõne minutiga. Väga kuiva silma sündroomi korral aitavad silmasalvid, mis sobivad hästi öiseks kasutamiseks.

NAERATA KEVAD 2020

MURE 2: ere päike

 Pärast päikesepaistelist õues veedetud

päeva võib silmades tunda justkui liivateri. „Päikesepõletust silmades nimetatakse fotokeratiidiks ehk sarvkesta valguspõletuseks, mis põhjustab silmades valu ning nägemise ajutist hägustumist,“ räägib Jaanika Treimann. Kõige enam ohustab fotokeratiit suvel, aga ka mägimatkadel, soojamaareisidel ja suusapuhkustel, kui UV-kiirgus on tugevam ja inimesed veedavad palju aega õues päikeseprillideta. Päikesekiirgus peegeldub silmadesse tagasi nii veelt, liivalt kui kõnniteelt.

LAHENDUS Leevendust pakuvad niisutavad silmatilgad. „Võimalik, et tuleb minna ka silmaarsti juurde, sest põletikuline protsess võib vajada antibiootikumiravi,“ tõdeb Treimann. Selleks, et silmi kaitsta päikese, tuule ja õhus lenduvate võõrkehade eest, on Valgustundlikkust ja mõistlik kasutada kuiva silma sündroomi päikeseprille. võivad põhjustada ka

NB!

mõned ravimid (teatud rahustid ja rasestumisvastased vahendid, ka mõned antibiootikumid ja akneravimid).

Hoia silmamured eemal!  Anna silmadele puhkust, hoides neid aeg-ajalt lihtsalt kinni.  Maga piisavalt.  Kasuta vajadusel õhuniisutajat.  Kaitse silmi UV-kaitsega päikeseprillidega.  Hoia läätsed alati puhtad ja anna neist iga nädal silmadele puhkepäevi.  Söö rohkelt puu- ja juurvilju ning vähe küllastunud rasvu ja suhkrut sisaldavat.  A-, C- ja E-vitamiinide kõrval on organismi jaoks olulised mineraalid, silmadele eriti tsink ja seleen, mis kaitsevad võrkkesta.  Tasub süüa mustikaid, sest need marjad sisaldavad aineid, mis toetavad nägemist eelkõige pimedas ja hämaras. Ka silmavitamiinid sisaldavad tihti mustikaekstrakti. Allikas: Jaanika Treimann

MURE 3: silmapõletikud

 Osal meist võib silmalaugude sees ja ümbruses esineda rohkem baktereid

kui teistel. Need võivad põhjustada lauserva põletikku ehk blefariiti. Rohkem tekib valulik vaevus läätsekandjatel, aga ka meigiga magama minekust ja ebapiisavast hügieenist. Selle murega inimestel esinevad rasused silmalaud ning kõõma meenutavad helbed ripsmete ümber. Mõnel muutuvad silmalaud valu likuks ja põletikuliseks. Orbitaalne tselluliit on põletik sügaval silmalau koes. See võib kiiresti levida ning on tihti äärmiselt valulik. Isegi tillukesest haavast võib naha sisse pääseda piisaval hulgal baktereid, et orbitaalset tselluliiti põhjustada. Konjunktiviit on silma sidekesta põletik. Sidekesta moodustab õhuke läbipaistev kude, mis ääristab silmalaugu ja silmamuna. Konjunktiviidi korral muutuvad silmamunad tavaliselt roosaks või punaseks ning nad võivad valutada, sügeleda, samuti võivad silmalaud olla paistes. Kõige levinum konjunktiviidi vorm on viirusnakkus, mis taandub ise 7–10 päevaga. Kuid konjunktiviiti võib põhjustada ka bakteriaalne nakkus. Mõnikord mõjuvad allergiad või muud tegurid (näiteks parfüümid) silmale ärritavalt, põhjustades konjunktiviiti.

pisarakile kolmele kihile ja leevendavad kuiva silma sümptomeid.

• Ära hõõru silmi ega katsu neid mustade kätega. • Pilguta silmi, anna neile puhkust, hoia silmi aegajalt lihtsalt kinni, maga piisavalt. • Kuivade silmade korral kasuta niisutavaid silmatilku. • Eemalda meik alati enne magamaminekut. • Söö tervislikult, ära joo alkoholi ega suitseta.

VA BA

SILMAPÕLETIKKU AITAB ÄRA HOIDA

Blefariit on krooniline haigus, mille vastu ravi puudub. Sümptomid võivad kord leevenduda ja seejärel uuesti tekkida. Abi võib olla soojast kompressist, silmade jumestusvahendite hoolikast eemaldamisest ning laugude puhastamisest. Kui põletik on varasematest ägedam või on valu intensiivne, tasub pöörduda silmaarsti poole, kes võib välja kirjutada antibiootilise salvi. Orbitaalne tselluliit on tõsine põletik, mis vajab antibiootikumravi. Kui silmalaug on väga valus, punetav või paistes, tuleks pöörduda erakorralise meditsiini osakonda. Konjunktiviidi korral tasub vältida silma hõõrumist või puudutamist ning pesta tihti käsi, et vältida nakkuse levikut. Kui sümptomid süvenevad, valu tugevneb või konjunktiviit mõne päeva jooksul ei taandu, võib arst välja kirjutada ka antibiootikumid.

Uue põlvkonna silmatilgad, mis toimivad

LAHENDUS

KUIVAD SILMAD? NIISUTADA SAAB KA TARGEMALT!

S Ä IL

I TU

TOIMIB NAGU PÄRIS PISAR Santen Oy Eesti Filiaal · Väike-Karja 12, Tallinn · www.santen.eu

tervis

Mida on vaja teada silmatilkadest?  Punetusvastaseid silmatilku, mis sisaldavad toimeainet tetrüsoliinvesinikkloriid, tohib kasutada ainult lühikest aega.  Need on ette nähtud vaid silmade punetuse ja turse leevendamiseks. Need silmatilgad ei ravi põletikku, kuiva silma sündroomi ega leevenda allergilisi nähtusi. Neid silmatilku võib ilma arstiga konsulteerimata kasutada maksimaalselt kaks päeva järjest.  Seda tüüpi silmatilkade pikaajaline kasutamine ja üleannus tamine võib põhjustada silma sidekesta liigveresust ja nina limaskesta reaktiivset liigveresust. Allikas: Jaanika Treimann

MURE 4: odraiva ja rahetera

 Odraiva on silmalau näärmepõletik, rahe-

tera aga silmalau rasunäärme ummistus. Sageli on odraival, raheteral ja silmapõletikul keeruline vahet teha. Odraiva nakatab sageli ripsmejuurte juures asuvaid pisaranäärmeid. Samuti võib odraiva mõnikord tekkida silmalau sees rasunäärmete nakatumise tõttu. Enamasti saab odraiva alguse punaka, kiheleva, valuliku ja paistes muhuna. Mõne tunni või päeva jooksul hakkab moodustis meenutama vistrikku ning osal odraivadel tekib ka valge pea. Rahetera põhjustab silmalaus asuva rasunäärme ummistus. See kipub ikka ja jälle tagasi tulema ning muhud võivad kasvada üsna suureks. Siiski on rahetera harva valulik ning paraneb tavaliselt ise mõne päeva jooksul nagu vistrik.

MURE 5: ärritavad osmeetikatooted k

 Silma sattumisel võib ripsmetušš või

silmalainer, aga ka silmaümbruskreem ärritada silmi ja neid ümbritsevaid kudesid, põhjustada allergilisi reaktsioone, nagu silmalaugude paistetus, punetus ja valu. Ka liiga rasvarikaste silmakreemide kasutamine ja valed kreemitamisvõtted põhjustavad silmade paistetust.

LAHENDUS

NB! Silmakreemi kantakse ainult silmade alla ripsme piiri lähedale suunaga ninajuurest ülespoole ja kulmude alla kulmuluu peale. Silmakreemi ei määrita kunagi lau liikuvale osale. Et vältida silmaaluseid turseid, tuleks silmakreemi doseerida nõelapea jagu ning tupsutada õrnalt naha sisse.

Silmade kipituse ja paistetuse korral võib ebamugavustunde leevendamiseks kasutada apteegis saadaval olevaid kunstpisaraid (silmatilku). Kindlasti peaks hoidma silmi puhtana ja vältima jumestusvahendite sattumist silma. Kui kipitus jätkub või süveneb, tuleks pöörduda silmaarsti poole.

LAHENDUS Enamikul juhtudel on odraiva korral põletikuline ainult üks pisara- või rasunääre ning ravi pole vajalik. Valu aitab leevendada soe kompress. Kuni odraiva kadumiseni tuleb loobuda jumestusja silmakreemidest. Samuti ei tohi kunagi üritada odraiva katki pigistada, sest see võib põhjustada põletiku levimist ja silmakahjustusi. Antibiootikumidest võib olla abi, kui ühel ajal on mitu odraiva, need on valulikud, tekib palavik ja nägemine nõrgeneb. Neil juhtudel tuleb pöörduda silmaarsti poole. Rahetera kadumist võib kiirendada soe kompress. Kui rahetera muutub väga suureks, võib see valulikuks muutuda ja nägemist häirima hakata. Kui muhk mõne päevaga ei kao või esineb teisi põletiku märke (näiteks palavik), tuleks pöörduda silmaarsti poole.

NAERATA KEVAD 2020

MURE 6: paistes silmalaud

 Silmalau paistetus ei häiri pelgalt kosmeetiliselt. See võib tekitada ka

hirmu, eriti siis, kui paistetus on nii tugev, et mõjutab nägemisvõimet. Silmalaud võivad olla pundunud ja paistes näiteks väsimuse või kurnatuse tõttu. Sageli võib silmalauge mõjutada ka neisse öösel kogunev vesi, eriti kui ööuni on napiks jäänud. Äge ja kestev nutminegi võib kahjustada pisikesi veresooni silmades ja silmalaugudes.

LAHENDUS Paistetuse korral võib abi olla puhkamisest, jahedast kompressist, pea kõrgemale tõstmisest ning vee joomisest. Ka silmade üldise väsimuse korral võib aidata külm kompress, mis asetatakse laugudele ajaks, kui pead padjal kõrgemal hoitakse. Enamasti on paistes silmalaugude põhjused ohutud, kuid mõned pealtnäha väikesed probleemid võivad osutuda üsna tõsiseks. Seetõttu tuleks silmalaugude kestva paistetuse korral pidada nõu silmaarstiga.

Aita oma silmi!

2. 3. 4.

6. 8.

1. Ocuﬂash silmatilgad (10 ml) 5,90 €, 2. Rõõm silmavitamiinid Forte tbl (30 tk) 14,90 €, 3. Ocutein Brillant kapslid (30 tk) 20,20 €, 4. Systane Ultra niisutavad silmatilgad (10 ml) 15,20 € 5. Cationorm silmatilgad (10 ml) 14,80 €, 6. Unitears silmatilgad (10 ml) 7,60 €, 7. Artelac Nighttime Gel (10 g) 10,15 €, 8. Recugel silmageel (10 g) 10,85 € Toodetel on juures Viru keskuse Apotheka hinnad.

MURE 7: allergiad

 Allergilisi reaktsioone võib esineda nii tolmu ja õietolmu kui ka

jumestustoodete või kunstripsmete paigaldamiseks kasutatava liimi suhtes. Allergia võib olla, kui silmalau paistetusega kaasnevad silmade sügelus, punetus ja vedelikuvool. Silmaallergiad pole tavaliselt ohtlikud, kuid need võivad üsna palju häirida. „Kui silmade sügelus muutub nii tugevaks, et sügamata ei suuda enam olla, tasuks kasutada allergiavastaseid silmatilku,“ annab Jaanika Treimann nõu. Lisaks võib tarvitada veel rahustavaid ja niisutavaid silmatilku. Juurde võib võtta allergiavastaseid tablette. Liigse sügamisega on oht silmi veelgi kahjustada.

LAHENDUS Hoidu allergeenidest! Mõnel inimesel võivad allergiat leevendada ka antihistamiinid nagu näiteks benadrüül. Sügelust ja kuivust aitavad vähendada ka silmatilgad, kuid sümptomite püsimise korral tuleks pöörduda silmaarstile. Tohter võib välja kirjutada allergiatestid või retseptiravimid.

tervis Apteegivaldkonna eksperdid nii avalikus kui ka erasektoris teevad tööd selle nimel, et luua teenus, mis aitaks soodustada seda, kui täpselt patsient ravimi tarvitamise juhistest kinni peab ning muuta ravi efektiivsemaks. TEKST: KADRI PETRATSHKOV, Apotheka proviisor FOTO: AIVAR KULLAMAA

Tõhusama RAVI heaks

pteekrid ei küsi küsimusi kunagi niisama uudishimu pärast. Aina pikeneva eluea tõttu on üha rohkem neid inimesi, kel tuleb oma tervise pärast kasutada korraga mitut ravimit. Paraku võib suurema hulga ravimite koos tarvitamine lisaks oodatavale ravitulemusele tuua kaasa ka soovimatuid toimeid. Apteeker peab olema kindel, et patsiendil pole terviseriske, mida võiks mõni ravim esile kutsuda, seetõttu on omal kohal täpsustavad küsimused: kellele ravimit ostetakse, milliseid sümptome veel esineb ja kas võetakse nende leevendamiseks mingeid ravimeid. Apteekri ja patsiendi vestluse käigus on võimalik välja selgitada patsiendi ravimi kasutamise kasu- ja riskitegureid. See on tõhus viis piirata ebamõistlikku ravimi kasutamist ja tagada ravimi kasutajale ohutu ravimi võtmine.

VAJALIK VESTLUS APTEEGIS Ravimite kasutamise hindamise (ing k medication use review – MUR) teenuse käigus saab patsient apteekriga vesteldes küsida lisainfot oma haiguse või ravimite kasutamise kohta. Apteeker aitab patsiendil aru saada, kas ta kasutab ravimit nii, nagu arst on ette kirjutanud ning vajadusel toetab patsienti ravi järgimisel. Nii saab patsient olla kindel, et ta tarvitab ravimit õigesti ja suureneb ka ravi efektiivsus. Lisaks hindab apteeker ka kasutaja raviskeemi ning kui seal võib mõne arstimi samaaegsel kasutamisel esineda koostoime, aitab ta patsiendil leida võimalusi ravimeid eraldi manustada või võtab apteeker ühendust perearstiga, et korrigeerida raviskeemi. Praegu, katseprojekti lõppedes veel Eesti apteekides ravimite kasutamise hindamise teenust ei pakuta. Selle teenuse arendamiseks loodi 2017. aastal proviisoritest, perearstidest ja ravimivaldkonna ametkondade esindajatest töörühm. See on välja töötanud teenuse standardi, mis kirjeldab teenuse osutamise põhimõtteid, tõstab esile koostööd arstidega ja selgitab

koolitusvajadust teenuse osutajale. Tartu Ülikooli farmaatsia instituudi eestvedamisel alustati 2018. aasta sügisel katseprojekti ravimi kasutamise hindamise teenuse osutamiseks üldapteekides.

TÄPSEM SKEEM Projekti olid kaasatud perearstid, kes suunasid teenust saama üle 65-aastaseid patsiente, kellel oli raviskeemis viis või enam ravimit ning kellel esines probleeme kas ravimite kasutamisega või ei saavutatud piisavat ravitulemust. Perearst andis patsiendile kaasa ravimite nimekirja ja info ravimite annustamiste kohta. Apteegis fikseeriti ravimilehel, kuidas ravimit algselt kasutati, räägiti patsiendiga tema haigusest ja ravimi võtmisest, leiti üles see, mis erines ravimi kasutamises võrreldes ravimilehe infoga ja tehti kindlaks ravimite koos- ja kõrvaltoimed. Perearstile anti tagasiside apteekri tegevuse ja tulemuste kohta ning patsient sai täpsustatud raviskeemi. Katseprojekti tulemused näitavad, et ravimite kasutamise hindamise teenus aitab leida üles ravimite tarvitamisega seotud probleeme, millest eri põhjustel arstile ei räägitud või mis olid ka patsiendile endale teadmata. Näitena võib tuua juhud, kus patsient vähendab omal algatusel ravimiannust või jätab ravimi raviskeemist välja, sest tunneb end hästi. Selline olukord võib tulla ette, kui patsiendil on haigus, mille sümptomeid ta ei tunne, kuid haigus vajab siiski ravi ja võib raviskeemi muutmisel ägeneda. Samuti võib välja tuua eri nimetusega, kuid sama toimeainega ravimite kasutamise, mille tõttu võtab patsient ravimit topelt annuses. Kõik katseprojekti osalised – patsiendid, apteekrid ja perearstid – on ühel meelel, et teenusena on ravimite kasutamise hindamine vajalik, sest toetab rahva tervise parandamist. Loodetavasti leitakse tulevikus võimalusi teenust pakkuda paljudes Eesti apteekides. Kahtlemata vajab see nii riigi kui erasektori tervisevaldkonna spetsialistide koostööd. KEVAD 2020 NAERATA

lemmiku-uudised

KIIBID korda! Tartu PetCity Eedeni kliiniku loomaarst Kristel Loorits paneb kõigile lemmikloomaomanikele südamele, et nad kontrolliksid, kas nende kassid ja koerad on ikka kiibistatud, kiip toimib ning selle andmed ka registritesse kantud. „Oleme loomakliinikus aeg-ajalt olukorras, kus kliinikusse tuuakse mõni kodust hulkuma läinud kass või koer, keda on aga raske peremehega taas kokku viia, sest loomal pole kiipi, tema kiip on vigane ega toimi või on tal küll töötav kiip, ent kiibi number pole kantud ühessegi lemmiklooma kiibiregistrisse,“ rääkis dr Loorits. „On ka olukordi, kus lemmiklooma kiip on küll registrisse kantud, ent annab looma endise omaniku, näiteks aretaja, kontaktid.“ Eestis on kolm lemmiklooma kiibiregistrit. register.kennelliit.ee on Eesti Kennelliidu hallatav register, mis

kannab kõik Eestis sündinud tõukoerakutsikad registrisse, seega tihti annab register hoopis tõukoera aretaja, mitte omaniku kontaktid.

LLR lemmiklooma register www.llr.ee on üle-eestiline tasuta register, Tallinna elanikud saavad sinna sissekande teha ka Tallinna e-teeninduse portaalis. Samas võib juhtuda, et mitte kõigil veterinaaridel pole selle registri vaatamiseks ligipääsu.

PetCity UHKUS

 PetCity uhkuse valimisel laekus PetCity külastajatelt, partneritelt ja kolleegidelt kokku ligi 1500 kiitust. PetCity uhkuse tiitleid jagati välja seitse. Parima juhataja tiitli pälvisid Rannamõisa PetCity kaupluse juhataja Katrin Kaasik-Laks ja Ülemiste PetCity juhataja Tõnu Paakspuu. Parima kolleegi tiitli pälvis Tartu Eedeni kliiniku assistent Riina Kask. Parimaks klienditeenindajaks valiti Inna Lepihov Rapla PetCityst. Parimad PetCity kliinikute töötajad on dr Maarja Roosileht Pärnu PetCityst ja Tähesaju PetCity kliiniku assistent Jevgenia Kravtšenko. Parimaks groomer’iks valiti Gertrud Pauska Tartu Eedeni PetCityst. Meeleoluka õhtu lõpetas meie heategevuspatroon Marek Sadam koos oma armsa Leenuga, kes üheskoos esitasid südantsoojendavaid viisijuppe.

20 000

 PetCity lemmikloomakeskustes paiknevatesse annetuskastidesse on inimesed mitme kuu vältel annetanud varjupaigaloomadele hulgaliselt vajalikke asju, alustades kuivtoitudest, konservidest ning lõpetades kassiliiva, hooldustarvikute ja mänguasjadega. Kokku on inimesed annetanud loomade

NAERATA KEVAD 2020

Loomaarst Kristel Loorits.

Kindluse mõttes tasub oma looma kiibi andmed lisada ka Eesti Väikeloomaarstide Seltsi hallatavasse lemmikloomaregistrisse lemmikloomaregister.ee. See on ühekordse tasuga ja sinna saab sissekande teha vaid veterinaar. Samas teeb see register koostööd rahvus-

euro eest annetusi

eluks vajalikku kraami rohkem kui mitme reka jagu ehk üle 20 000 euro eest. Et varjupaikade loomadele saaks ka edaspidi sama lihtsasti ja lahkesti annetada, jäävad annetuskastid alles kolme Eesti suuremasse PetCitysse – Lõunakeskuse, Tähesaju ja Rannamõisa kauplustesse.

vahelise kiibiregistriga Europetnet, seega on välismaal kaduma läinud lemmikul suur võimalus koju tagasi saada vaid tänu kiibile. Sama registri kasutamist nõuab ka näiteks Tartu linna koerte ja kasside pidamise eeskiri.

LEMMIKLOOMA kevadine hooldus  Kodus elavate lemmikloomade tervise eest tuleb hästi hoolt kanda, siis on ka teiste pereliikmete tervis tugevam, ütleb PetCity Eedeni kliiniku loomaarst dr Kristel Loorits. Näiteks on praegu paras aeg teha loomale nii sisekui välisparasiitide tõrjet. „Olukorras, kus talv on olnud väga soe, on puugid ja kirbud lemmikloomadel praegu vägagi tavalised. Ka täiesti tubase eluviisiga kassid vajavad regulaarselt nii sisekui välisparasiitide tõrjet.“ Eestis on enimlevinud siseparasiidid kutsikasolge, pael- ja ümaruss. Kutsikasolkmesse võivad nakatuda ka inimesed. Ühtlasi on praegu paras aeg üle vaadata oma lemmiku vaktsineerimispass. Eestis on kohustuslik iga kahe aasta tagant vaktsineerida oma koer või kass marutaudi vastu, samuti on soovitatav teha igal aastal lemmikloomale kompleksvaktsiin, mis kaitseb teda mitme levinud haiguse eest. Kord aastas võiks vaktsineerida ka leptospiroosi vastu ning kõrge riskiga koeri tasub kaitsta ka kennelköha eest. Kevadel vahetub lemmikute talvine kasukas suvisema vastu. See tähendab, et kodus lendab ringi karvakesi, mis satuvad ka inimestele suhu ja silma. Lemmiklooma vana karv tuleb välja kammida, sest selline vilt niiskub ning loob soodsa pinnase nahapõletike tekkeks. Kammida tasub ka kasse, kes on muidu hädas karvapallide oksendamisega – sellisel juhul vajavad nad ka spetsiaalset toitu. Üle tasub vaadata ka koerte-kasside rihmad ja traksid, et loom putku ei pääseks, kui talle kevad pähe lööb!

B1-, B6- ja B12- vitamiinid

vitamiin 1mg

Närvisüsteemile toeks!

Mälule toeks!

B1-, B6- ja B12- vitamiinid aitavad kaasa närvisüsteemi normaalsele toimimisele 1 kapsel päevas Sobib pikaajaliseks tarvitamiseks

B12 vitamiin aitab kaasa normaalsele psühholoogilisele toimetulekule 1 tablett päevas Loodusliku vaarikamaitsega närimistablett

UUS!

www.bethover.fi

lemmik

Suur rõõm

pisikesest sõbrast Ükskõik, kui väike lemmikloomake ka on, ta vajab hoolt ja tähelepanu. Igal loomaliigil on oma eripärad, vajadused ja soov olla armastatud. TEKST: KAROLIINE MAIDESSOO, PETCITY KATEGOORIAJUHT l FOTOD: ADOBE STOCK

ihtipeale arvatakse, et koerad ja kassid nõuavad liialt hoolt ja tähelepanu ning lihtsam oleks valida mõni puuris elav pisike lemmikloom. Ent seda enam, kui väike lemmik peab veetma suurema osa ajast puurist, on tähtis tagada talle seal rikkalik elukeskkond ja heaolu ning täita tema vajadused. Enne, kui otsustad, millist lemmikut perre võtta, tee põhjalik eeltöö. Õigesti valides ja tegutsedes saab pere kindlasti rõõmsa, asjaliku ja vahva lemmiku, kes õpetab vastutustundlikkust ja hoolivust nii pere suurematele kui ka väiksematele. Mis loomakest valida?

Hamstrid on väga pisikesed ja kiired, mistõttu sobivad lemmikuks veidi suurematele lastele.

Hamster • ELUIGA: 2–3 aastat • AKTIIVSUS: öösiti ja pimedal ajal • TOITUMINE: segatoiduline ehk omnivoor • HOBID: närimine, urgude tegemine, ringi vudimine • ISELOOM: aktiivne, kiire, lõbus • SOTSIALISEERUMINE: osa hamstriliike on sotsiaalsed, teised võivad paarikaupa pidades sõpra kiusama hakata. Hamstrid on väga pisikesed ja kiired, mistõttu sobivad lemmikuks veidi suurematele lastele. Nende eluase peaks olema piisavalt suur, põrandapinnaks puidulaastud ja pesa tegemiseks pesamaterjal. Kindlasti on vajalik tualett, söögiala ja peidupaik.

NAERATA KEVAD 2020

Deegu • ELUIGA: 6–9 aastat • AKTIIVSUS: päeval • TOITUMINE: taimtoiduline. Vältida tuleb suhkrurikkaid toite, sest deegu ei suuda neid seedida ja tal võib areneda diabeet. • HOBID: peitumine, urgude kaevamine, ronimine • ISELOOM: energiline, tark, jutukas • SOTSIALISEERUMINE: soovib endale samast liigist sõpra, ka inimesega sotsialiseerub hästi. Deegud on väga aktiivsed lemmikud. Nende puur peab olema mitmetasandiline, turvaline ja põgenemiskindel. Seal peaks olema ka pesakast ja liivavann, kus kaks-kolm korda nädalas 5–10 minutit vanni võtta. Lisaks peaksid puuris olema närimis klotsid ja naturaalsed närimismaiused.

a g i s i r e M

lemmik • ELUIGA: 4–8 aastat • AKTIIVSUS: päevad läbi aktiivne, teeb lühikesi uinakuid. • TOITUMINE: taimtoiduline. Merisea eripära on see, et ta ei suuda ise sünteesida C-vitamiini, mistõttu peab seda toiduga saama. • HOBID: piuksumine, mängimine, õhku hüppamine (popcorning) • ISELOOM: energiline, jutukas, sotsiaalne, puhtust armastav • SOTSIALISEERUMINE: soovib enda kõrvale sõpra. Ta on väga sõbralik näksata võib vaid ehmudes. Merisead armastavad seltskonda ja neile sobib elada mitmekesi koos. Nad on väga sõbralikud, kuid ehmuvad kergesti ja nendega tuleks rääkida õrna häälega. Puur peaks olema piisavalt ruumikas, et merisiga saaks istuda, mängida ning joosta ja tagajalgadel seista.

• ELUIGA: 8–12 aastat

Küülik

• AKTIIVSUS: öösiti ja pimedal ajal • TOITUMINE: taimtoiduline (herbivoor)

NB!

Vaktsineeri küülikut kaks korda aastas müksomatoosi vastu (viirushaigus, mis levib sääskedega)!

• HOBID: kaevamine, kepslemine, mängimine, närimine • ISELOOM: elavaloomuline, sotsiaalne, vahel riukalik • SOTSIALISEERUMINE: soovib endale samaliigilist ja -soolist sõpra. Ta võib vahel naksata. Küülik ei sobi kokku merisigadega. Inimestega suhtlemine nõuab aega ja regulaarsust. Küülikute eest hoolitsemine sõltub väga palju nende vanusest, iseloomust ja minevikukogemustest. Nad on loomult saakloomad, mistõttu näevad kõikjal ohte. Nende moto on põgene ja jookse. Küülikute eluase peab olema turvaline ja stressivaba ning piisavalt suur, et nad saaksid täielikult välja sirutada, hüpata ning tagajalgadele tõusta. Seal võiks olla peidupaigad – tunnelid, kännud, kaevumiskastid ning närimiseks puuoksad, klotsid. Puur võiks olla küülikule pigem magamistuba ja enamiku päevast võiks ta vabalt ringi joosta. Tuleb jälgida, et kodu oleks turvaline, kuna küülikutele meeldib väga juhtmeid ning kõike muud keelatut närida.

Tšintšilja

• ELUIGA: 10–15 aastat • AKTIIVSUS: õhtuti ja pimedal ajal • TOITUMINE: taimtoiduline. Tšintšilja on väga tundliku seedimisega, roheliste viljade küllus ja vale toitumine tekitab tal gaase. • HOBID: närimine, väikestesse ruumidesse pugemine, põgenemiskunst, turnimine, liivavannide võtmine • ISELOOM: aktiivne, sõbralik, vaikne • SOTSIALISEERUMINE: soovib endale samaliigilist ja –soolist sõpra. Ta hammustab väga-väga harva, kuid uue elukohaga harjumiseks võib kuluda tal nädalaid. NB! Ehmub väga kergelt, isegi üks ehmatus või järsk liigutus võib rikkuda sõpruse alatiseks. Mitte mingil juhul ei tohi teda sabast tõsta! Tšintšiljad on suurepärased ja väga sotsiaalsed lemmikloomad. Nad on aktiivsed ja vajavad palju ruumi. Puur peaks olema mahukas, et nad saaksid joosta ja hüpata, samuti mitmetasandiline (riiulid) ja turvaliselt suletud. Puuris võiks olla pesakast, WC, närimisklotsid ja naturaalsed närimismaiused. Seal peaks olema ka liivavann, kus kaks-kolm korda nädalas 10–15 minutit vanni võtta. Kindlasti ei tohi puur asetseda otsese päikesevalguse käes, sest tšintšiljad ei talu kuumust ja võivad saada kuumarabanduse. Nad jahutavad end vereringe reguleerimise abil. Kuumenemise korral juhitakse veri kõrvadesse ning seega punased kõrvad viitavad ülekuumenemisele. KEVAD 2020 NAERATA

lemmik

Liivahiir

• ELUIGA: 2–4 aastat • AKTIIVSUS: päeval • TOITUMINE: segatoiduline • HOBID: liivavannis suplemine, mängimine, jooksmine • ISELOOM: väga usin ja aktiivne, sotsiaalne • SOTSIALISEERUMINE: soovib endale samaliigilist ja -soolist sõpra. Liivahiired on väga-väga kiired ja aktiivsed lemmikloomad – neile meeldib mängida ja joosta mööda tunneleid ja torusid. Nad on puhtad ja mänguhimulised. Neile sobib sügava põhjaga puidulaastudega täidetud võrekatusega puur, kus on hea kaevata. Kindlasti peab puur olema põgenemiskindel. Puuris peaks olema ka liivavann, kus kord nädalas liiva sees vanni võtta.

Rott

• ELUIGA: 2–3,5 aastat • AKTIIVSUS: öösiti ja pimedal ajal • TOITUMINE: segatoiduline • HOBID: enda eest hoolitsemine, väljakutsete otsimine, trikkide tegemine • ISELOOM: tegutsemisaldis, puhtust armastav, nupukas • SOTSIALISEERUMINE: soovib samaliigilist ja -soolist sõpra, hammustab harva. Rotid on ülitargad, puhtad ja suurepärased lemmikloomad, kes sobivad nii lastele kui ka täiskasvanutele. Nad on uudishimulikud ja äärmiselt intelligentsed, kellele saab ka trikke õpetada. Nad võivad magada päevad läbi, aga on sellegipoolest pea alati tegevusteks valmis. Rottidele ei meeldi üksi olla. Puur peaks olema piisavalt suur ja närimiskindel, kus võiks olla tunnelid ja mänguasjad. Valesti valitud jooksurattaga või väära kasutamisega võivad rotid enda tervisele liiga teha. Seega nende kasutamine pole soovituslik.

Tuhkur

• ELUIGA: 6–15 aastat • AKTIIVSUS: õhtul, magab terve päev • TOITUMINE: lihatoiduline ehk karnivoor • HOBID: avastusretked, väikeste asjade näppamine, peitusemäng • ISELOOM: intelligentne, isikupärane, rõõmsameelne, uudishimulik • SOTSIALISEERUMINE: sobib samast liigist lemmikutega. Võib naksata, kui temaga valesti käituda. Tuhkrute energia on piiritu, neile meeldib väga mängida, peituda nurkadesse, torudesse, palli taga ajada. Tuhkrud võivad magada kuni 18 tundi ööpäevas, mistõttu ei vaja nad päeval eriti tähelepanu. Neid võiks pidada paari kaupa ning sel juhul võib neid kohata üheskoos kerra tõmbunult kiiges magamas. Tuhkrud ei sobi väikestele lastele, kuna nad võivad tekitada vigastusi. Teiste väikeloomadega nad üldiselt ei sotsialiseeru, koerte ja kassidega võivad läbi saada. Koduses majapidamises tuleb kindlasti olla ettevaatlik, sest tuhkur võib esemeid ära süüa ja närida vaipadesse auke. Nende elupaik peab olema turvaline, nii suur kui võimalik ja põgenemiskindel. Nad on väga puhtad loomad, kes vajavad eraldi tualetti, magamisala, võrkkiike ja pesa. Mänguasjadeks ei sobi kummist esemed, pigem tunnelid, erinevad torud ja platvormid.

NAERATA KEVAD 2020

sinu ilu

Uue

NAHA hoovõtt

Nägu januneb värskuse järele? Hooldus hapetega on üks võimalus aidata nahal uueneda. Kuidas mõjukate hapetega targalt tegutseda? TEKST: KRISTA KIIN FOTOD: ERAKOGU, ADOBE STOCK ILLUSTRATSIOON: ADOBE STOCK

apetega hooldusprotseduurid jõuavad ilusalongidest ja -kliinikutest järjest sagedamini kodusesse vannituppa. „Happed aitavad eemaldada naha välimised kahjustatud kihid, mis omakorda stimuleerib naha uuenemist,“ tõdeb Apotheka Beauty ärijuht ja iluekspert Riin Liplik. Happeid kasutatakse nii peente kortsukeste eemaldamiseks kui ka lõtvunud naha trimmimiseks. Samuti on happed tõhusad akne ja aknearmide, naha liigse rasuerituse ja laienenud pooride, tuhmi ja naha eba ühtlase pigmentatsiooni korral. „Happekoorimisega saab kiiresti värskendada näo üldmuljet – nahk muutub kirkamaks, nooruslikumaks ning kortsud ja komedoonid on vähem märgatavad,“ kinnitab Hairlooki ilusalongi kosmeetik-koolitaja Evelin Lillemägi. Kuna happed on üsna mõjuvõimsad, tasub nendega siiski targalt ja ettevaatlikult ringi käia.

NAERATA KEVAD 2020

Tugevama toimega happehooldused tasub planeerida sügiseks või talveks.

HOIDU ÜLEHOOLDUSEST Tänapäevased happehooldused kosmeetikasalongides meenutavad tihtipeale nii hoolduse käigu kui ka toodete aroomi poolest pigem spaaprotseduuri – niivõrd õrnaks, ent siiski tõhusaks on happemaailm võrreldes aastatetaguse ajaga muutunud. Plaanides hakata kasutama kodus mõnd hapet sisaldavat toodet, soovitab Evelin Lillemägi esmalt pidada nõu oma kosmeetiku või farmatseudiga. „Loe kaks korda toote kasutusjuhendit ja jälgi oma nahka järgnevate nädalate jooksul. Kui nahk hakkab liialt kuivama ja kiskuma, tee toote kasutamises mõneks ajaks paus,“ annab Lillemägi nõu. Kodus kasutamise suurim oht on happekoorijaid üle tarbida, mille tagajärjel võib nahk muutuda ülitundlikuks või kuivaks ja ketendavaks. Riin Liplik tõdeb, et temaga on viimasel ajal juhtunud konsulteerima mitmed inimesed, kes kurtnud näonaha kuivuse üle. Põhjalikumalt uurides on selgunud, et nad kasutavad iga päev happeid sisaldavaid tooteid ning

samuti käivad regulaarselt kosmeetiku juures happehooldusi tegemas. „Nii aga muutub nahk tundlikuks ning kujuneb arusaam, et on tekkinud allergia. Tegelikkuses võib olla nahk hoopis ülehooldatud,“ selgitab Liplik. „On küll imeline tunne, kui teed oma väsinud ja hallikale nahale happemaski ja seda maha pestes oled justkui uuesti sündinud. Sellegipoolest – ärgem tehkem seda päris iga päev!“

ILUSALONGIS VÕI ISE? Julgemalt võivad happetooteid kasutada rasusema naha omanikud, tõdeb Lillemägi. Kuiva nahaga inimestel soovitab ta pigem ettevaatlik olla ja lasta esmalt spetsialistil oma naha seisundit hinnata. Need, kes varem happemaailmaga üldse pole kokku puutunud, võiksid alustuseks katsetada happehooldust ilusalongis ning pärast seda panna kõrva taha spetsialisti juhised happetoodete iseseisvaks kasutamiseks. Tasub teada, et nahk muutub pidevalt, sõltudes aastaaegade

sinu ilu

MIS on MIS? HAPPEHOOLDUSES KASUTATAKSE • AHA- ehk puuviljahappeid (glükool-, piim-, sidrun-, õun- või mandelhape) sisaldavaid pindmisi geelkoorijaid, • retinooli sisaldavaid koorijaid, • tugevatoimelisi alkoholialuselisi koorijaid. Kõik need happed mõjuvad nahale erinevalt. Koorimise tulemus sõltub sellest, kui sügavale nahka hape tungib. Näiteks mandelhappega koorimine sobib kõikidele nahatüüpidele, ka tundlikule nahale ning annab häid tulemusi näiteks rosaatsea või nahakuivuse korral. Glükoolhappega koorimine sobib paksemale ja kombineeritud nahatüübile. Tugevamaid happekoorimisi tehakse triklooräädikhappe (TCA) või fenooliga ning ainult (ilu)kliinikutes. Nõrgema toimega meditsiinilised happekoorimised, mis kuuluvad näohoolduse juurde, pakuvad leevendust akne, väga rasuse naha või armide leevendamiseks. Pindmisest koorimisest taastub nahk kiiresti ja mugavalt, ketendus on minimaalne ning kahe kuni nelja nädala jooksul tuleb vältida vaid otsest päikesevalgust ja solaariumi. Tugevama toimega happekoorimise järel tuleb arvestada punetuse ja ketendusega. Taastumiseks kulub umbes seitse päeva, mille jooksul ei soovitata sauna, basseini ja vanni. Samuti on näonahk päikesetundlik kaks kuni kaheksa nädalat. Korralik päikesekaitse on neil nädalatel väga tähtis.

NAERATA KEVAD 2020

vaheldumisest, tervisest, vanusest. „Toode, mis eelmisel aastal toimis hästi, ei pruugi nüüd enam sobida, samuti ei saa mõõtu võtta sõbrannade kogemustest,“ paneb Lillemägi südamele. Koduhooldustooteid soovitab Lillemägi kasutada pigem kuuridena. „Kui toode on ette nähtud igapäevaseks kasutamiseks, tarvita seda umbes kaks–kolm nädalat ja jälgi, kuidas nahk end tunneb. Kui kõik on hästi, kasuta nädal aega veel ning seejärel pea paar nädalat pausi. Kui toode on mõeldud kasutamiseks mõni kord nädalas, pea sellest soovitusest kinni. Alati võib veel harvem kasutada ja vajadusel vahepeal pausi pidada.“

KEVAD JA HAPPEHOOLDUSED Tihtipeale on soovitatud lõpetada happehooldused kohe kevade hakul, mil päike kõrgema kaarega käima hakkab. Kas see soovitus kehtib ka

praeguste moodsate toodete kohta? „Esimesed varakevadised päikesekiired tõmbavad happemaailmas veidi pidurid peale küll,“ sõnab Lillemägi. Tugeva toimega happehooldused salongis tasub jätta sügiseks ja talveks. „Kodutoodete kasutamise pärast pole siiski põhjust eriti muretseda, kuna neis on hapete kontsentratsioon väike ja nende toime pole nii tugev. Kindlam on aga nahale kanda lisaks kaitsefaktoriga SPF 30–50 päikese kreemi,“ ütleb Lillemägi. Samuti võib päevakreemi peale kanda tugevama SPF-faktoriga jumestuskreemi. Kindlasti tasub hoolikalt lugeda, mida on kirjutatud toote pakendile. Poelettidel leidub selliseid happetooteid, mida võib kasutada aasta läbi, aga ka selliseid, mis on mõeldud kasutamiseks vaid teatud aja vältel. Samuti on mõned kreemid mõeldud ainult öösel kasutamiseks.

Katseta kodust happehooldust! Biodroga AHA näokoorija (75 ml) 31,84 € Müügil Apotheka Beautys.

Toodetel on juures Viru keskuse Apotheka hinnad.

Eucerin Antipigment duaalseerum (30 ml) 48,90 € Avène Cleanance kooriv mask rasusele nahale (50 ml) 20,32 €

Dr Irena Eris kortsudevastane happel baseeruv hooldus (30 ml) 39,99 € Müügil Apotheka Beautys.

Bionike B-Lucent Drop-On pigmendilaikudele (15 ml) 15,60 €

Babé õrn koorija tundlikule nahale (50 ml) 13,85 €

POPUTA NAHKA! Kosmeetik Evelin Lillemägi on tähele pannud, et just varakevadel, märtsis ja aprilli alguses on klientide näonahk pikast talvest stressis. Nahk on kuiv, pingul ja punetab ning sel esineb karedaid laike. Põhjus on lihtne: meie kliima on nahale karm, kogu keha nahk on juba pikemat aega kehvades oludes pidanud hakkama saama ning kevadeks on vitamiinivarud organismis otsakorral. Kuna nahk on talve lõppedes õrn, tasub eriti jälgida, mida talle peale määrida. Eelistada võiks apteegikosmeetikat, milles on võimalikult vähe värvi- ja lõhnaaineid. Hästi sobivad rahustavad, sügavalt niisutavad ja toitvad kreemid. Samuti võib nahka turgutada nahatüübile sobiliku seerumikuuriga. „Kui muidu armastatakse meigieemalduseks pesugeeli, võiks selle kevade hakul puhastuspiima vastu

Ducray Keracnyl matistav kreem probleemsele nahale (30 ml) 18,12 €

välja vahetada,“ annab Lillemägi nõu. „Suvel võib geeli kasutusse tagasi tuua. Soovitan tunnetada, milline toode sobib ja mis mitte. Kui ikka kipitab ja ajab sügelema, pole mõtet piinelda – nahk ei harju ära, nagu tavaliselt arvatakse.“ Nahk annab sellega hoopis märku, et toode on liiga tugev. Talvest veel kahvatule palgele annavad jume meigitooted. Et jumestustoode ei kuivataks nahka ja pigem pakuks kaitset, võib appi võtta toonivad-kaitsvad-ühtlustavad BB- ,CC- või DD-kreemid. Pigmendilaikude eest tuleks nahka kaitsma asuda juba varakevadel. „Kasuta igapäevast päeva- või jumestuskreemi kaitsefaktoriga SPF 30 ja päikese käes päikesekreemi faktoriga SPF 50,“ soovitab Lillemägi. Tasub jälgida, et päikesekreemituubi tähisel UVA oleks kindlasti ring ümber – sel juhul kaitseb kreem vananemisilmingute vastu.

sinu ilu TEKST: KRISTA KIIN FOTOD: ADOBE STOCK

Kevadiste muutlike ilmadega, mil kindad ammu talvemantli taskusse pagendatud, kipuvad käed kuivama ja punetama. Jaga neile hoolt, niisutust ja toitu, mida nad praegu väga vajavad!

“K

äed räägivad meie elust rohkem, kui tahaksime – meie käed ei valeta vanuse, töö ega ka nahahoolduse kohta,“ nendib Babé tootejuht Hurmi Krikk.. „Kuna käsi märgatakse, ei ole nende eest hoolitsemine pelgalt edevus.“ Käsi mõjutavad välistegurid meie kehaosadest vaat et kõige rohkem. Seega on kätehooldus tähtis nii tervise ja hügieeni pärast kui ka esteetilistel põhjustel. Peopesa ja käeselja nahk erinevad. Peopesal on nahk paksem ning ilma rasunäärmete ja karvadeta, kuid seal on palju higinäärmeid. Käeselja nahk seevastu on üsna õhuke, vähe on rasunäärmeid ning puuduvad higinäärmed. „Käte vereringe on vilets ja seda tunneb eriti külma ilmaga. Nahk käeseljal ei kinnitu eriti hästi ka nahaaluskudedele ja sellepärast on käte luustik ja kõõlused hästi näha,“ kirjeldab Hurmi Krikk.

KUI KÄED KUIVAMA KIPUVAD... Käte kuivus võib olla tingitud naha tüübist, aga ka mõnest nahahaigusest. Käenahast röövivad niiskuse külm tuul, UV-kiirgus, õhu kuivus, kodukeemia ja sage veega solistamine. „Kui käte nahk kuivab, muutub nahk karedaks ja kipub lõhenema, võib põhjuseks olla ka aeglustunud vereringe, mille tõttu ei saa nahk piisavalt toitaineid,“ räägib Hurmi Krikk. Naha kaitsmiseks on soovitatav kasutada käteekreemi tihedamini kui kord päevas.

NAERATA KEVAD 2020

Käed korda! Naha kuivus kaasneb paraku ka vanusega, mil käed lõtvuvad ja naha elastsus väheneb. „Naha aluskude õheneb ja nahk muutub „laisaks“, nähtavale tulevad veresooned käe seljal,“ sõnab Krikk. „Käte naha vananemist kiirendavad pesu pesemine, kinnasteta külma ja tuule käes viibimine, UV-kiirgus ja raskete kottide kandmine.“

PIGMENDILAIGUKESTE VASTU Kätega on seotud veel terve rida muresid, nagu pigmendilaigud, liigne higistamine või hoopis käte külmetamine. Vananedes tulevad käeseljal nähtavale vanadusehk läätslaigud. „Nende tekkimise põhjuseks peetakse UV-kiirgust. Algul on laigud väikesed ja peaaegu nähtamatud, ent vähehaaval pigmendilaigud suurenevad ja ühinevad,“ selgitab Hurmi Krikk. Pigmendilaikude ennetamiseks tuleb kaitsta nahka päikesevalguse eest, aga kui laigud juba on tekkinud, võib kasutada pigmendilaike helendavaid kreeme. „Head teevad toitained, mis sisaldavad B-vitamiini ning bioflavonoide,“ soovitab Krikk. „Kõige rohkem bioflavonoide saab teest, kuid neid leidub ka kodustes köögiviljades (sibul, lillkapsas, peet, spinat), puuviljades (õun, kirss, tsitruselised) ja marjades (mustikad, mustsõstrad, arooniad, astelpajumarjad).“

HOOLDA JA KAITSE Käenaha hoolduses on tähtsad õige kätepesu ning hooldavad kreemid, mis nahka niisutavad ja elustavad. „Kätepesuks soovitaks leiget vett ja seebivaba-

sid pesugeele,“ märgib Krikk. „Tähtis on hoolikalt loputada ja kuivatada. Kui käed on halvasti loputatud, võtab naha pH-taseme taastumine aega umbes poolteist tundi. Üldkasutatavates pesuruumides ei tasu kasutada kuumõhukuivateid, vaid kätekuivatuspabereid.“ Aeg-ajalt võiks käsi nagu näonahkagi koorida ja teha neile maske. Kui nahk küünte ümber kuivab ja narmendab, tasub appi võtta küüneõlid. Küüneõlides peituvad luksuslikud segud naturaalsetest õlidest ja vitamiinidest toidavad, niisutavad ning kaitsevad omakorda küünenahkasid ja küüsi.

KÜLMAD VÕI HIGISED Käte higistamine on põhjustatud närvisüsteemi tasakaalutusest, eriti

Looduslikud NIPID käte turgutamiseks • Masseeri kätele oliiviõli ja sidrunimahla segu, tõmba peale puuvillased kindad ja jäta segu ööseks mõjuma. • Sega 2 spl suhkrut väikese koguse õliga, lisa mett ja masseeri saadud seguga käsi. Seejärel loputa ja kuivata käed ning kanna nahale hoolduskreem. Allikas: Hurmi Krikk

nooremas eas. „Higistamise leevendamiseks tuleks käsi hoida soojas ja jälgida, et vereringet ei takistaks kitsad kindad või sõrmus,“ räägib Krikk. „Aeg-ajalt võib teha tüümiani ja rosmariini vanne. Vajadusel võib käsi puuderdada talgiga, või teha kätemaski veest, kaoliinist ehk valgest savist ja sidrunimahlast. Segul võib lasta toimida neli minutit.“ Külmetavate käte põhjus on aeglane vereringe. Kasutusse võib võtta kõik vereringet parandavad meetodid: käte võimlemise, vahelduvad vannid, kuivharjamise ja käte soojas hoidmise. Tasub proovida pesta käsi glütseriini sisaldava seebiga ja väikese harjaga, harjates ka randmeid. Seejärel pista käed külma vette, kuivata ning kreemita (soovitavalt ürdikreemiga), mis sisaldab arnika- ja roosmariiniõli.

sinu ilu

Kaitse käsi kinnastega! Käsi kaitsvate kinnaste valik jaguneb suuresti kaheks: lateks- ja mittelatekskindad. „Latekskindad (rahvasuus ka kummikindad) on tehtud looduslikust kautšukist, mittelatekskindad kas nitriilist, neopreenist või vinüülist,“ tutvustab Allium Upi OÜ tootejuht Mari Laurents.

Millal, kuidas ja miks kindaid kasutada?  Tõmba kindad alati kuivadele ja puhastele kätele. Käte kreemitamisest peaks möödas olema vähemalt tund aega.  Kindaid ei maksa käes hoida rohkem kui kaks tundi.  Kanna kindaid alati, kui kasutad kodukeemiat, kuid kindad võiks kätte panna ka siis, kui kätel on haavandid ja kriimustused. Selleks sobivad spetsiaalsed majapidamiskindad, aga ka paksemast materjalist nitriilkindad.  Juurviljade puhastamisel ja muude toiduainetega kokkupuutel võib kanda kindaid, kui selleks on vajadus ja tahad vältida käte parkumist.  Kindlasti ei tohi toiduainetega toimetades kasutada vinüülkindaid, kuna nendest kinnastest eraldub plastiﬁkaatoreid, mis satuvad

töötlemisel toidu sisse. Toiduga kokku puutudes vali kindad, mille pakendil on kujutatud karikat ja kahvlit.  Aiatöödeks sobivad paksemat sorti kindad, et kaitsta käenahka mulla ja taimede parkiva toime eest. Paljaste kätega ei tohiks katsuda väetiseid ja aiakemikaale.  Kui kandjal on lateksiallergia (pärast kasutamist käenahk punetab ja sügeleb), ei tohi kasutada looduslikust lateksist kindaid. Nitriilist või neopreenist kindavalik on turvaline lahendus.  Hea on teada, et banaan annab ristallergiat lateksiga. „Kui näiteks banaani söömise järel on kõhus puhitustunnet, siis suure tõenäosusega võib olla ka tundlikkus lateksi vastu,“ teab Mari Laurents.

Babé kätekreem taastav (50 ml) 6,80 €

Eucerin kuiva naha kätekreem 5% urea (75 ml) 12,40 €

NAERATA KEVAD 2020

Neutrogena kätekreem kiiresti imenduv (75 ml) 7,20 €

Jowaé toitev kreem kätele ja küüntele (50 ml) 6,75 €

Altermed Panthenol Forte 2% kätekreem (100 ml) 5,60 €

Bioderma Atoderm kätekreem (50 ml) 8,95 €

Avené Cold Cream kätekreem kontsentreeritud (50 ml) 11,14 €

La RochePosay Cicaplast kätekreem (50 ml) 10,40 €

Toodetel on juures Viru keskuse Apotheka hinnad.

Kreemita mõnuga!

UUS

RGE KÕ

R VA L I S

DERMA- A TIK KOSMEE

Laboratorios BABÉ Eesti

Koreast inspireeritud kolm uut Jowaé niisutavat dušigeeli äratavad õrnalt Su meeled ja rahustavad vaimu, jättes naha siidiseks ja meeldivalt lõhnastatuks. Tunneta oma nahal turgutava bambusevee, lõõgastava hibiski ning stimuleeriva ingveri õrnu ja värskeid noote!

MEELDIVAD LÕHNAD JA TEKSTUURID

Jowae Eesti

sinu ilu

Ideaalne kevadmeik ehk Vähem on rohkem MUAH JA TEKST: DARJA TAMM l FOTOD: SERGEI FRIDMAN l MODELL: EDE-LY TÄPSI

KEVAD 2020 NAERATA

sinu ilu Arva ära, millist jumestust on kõige keerulisem saavutada! Täiuslikku lainerjoont? Suitsusilmi? Eksid. Kõige keerulisem on osata endale teha minimalistlikku meiki vähese ajakuluga.

oovid, et sinu jume oleks perfektne – mitte liiga matt ega liiga läikiv. Sinised silmaalused ja vistrikud jääksid peitu. Põsed ja põsesarnad püsiksid kergelt rõhutatud kuni päeva lõpuni. Pikad ilusad ripsmed avardaksid silmi ega poleks kokku kleepunud. Loomulikud kulmud oleksid konkreetse kujuga ja tihedad ning lopsakad värsked huuled meeldivalt niisutatud. Seejuures paistaks kõik see välja nii, nagu sa poleks üldse meigitud, ka päevavalguses. Tundub piisavalt keeruline? See on tehtav! Vali tooted, mis on naturaalsed, mineraalsed, looduslikud ja piisavalt püsivad.

Kõik algab hooldatud nahast. Selleks, et nahk näeks välja ilus ja hoolitsetud, on kasulik jälgida järgmisi reegleid:  Kasuta päeva- ja öökreemi ning kaks korda päevas silmaümbruskreemi. Päeval eelista kergemat kreemi, mis sobib ka meigialuskreemiks, õhtul aga rikkalikumat ja toitvamat.  Koori nahka üks-kaks korda nädalas.  Tee niisutavaid näomaske paar korda nädalas.  Hoidu alkoholi sisaldavatest puhastusvahenditest.  Tee näomassaaži vähemalt kord nädalas.

 Käi regulaarselt kosmeetikus, kasvõi konsultatsiooniks.  Ära unusta hoolitseda ka käte, jalgade ja keha eest. Kreemita oma keha ja jalgu iga päev ning käsi vastavalt vajadusele mitu korda päevas. Olla hämmastavalt ilusa ja värske jumega pole tegelikult üldse keeruline.

Alustame meigiga , kui nahk on puhastatud ja korralikult niisutatud. Väga loomuliku ja ilusa jume loomiseks on üks minu lemmikutest Rootsi mineraalkosmeetika ﬁrma IDUN Minerals puuder, mis ka kaitseb nahka. See ei ummista poore, laseb nahal hingata ja püsib peal kogu päeva.

Põsesarnadele lisan värskust loomulikku tooni põsepuna ja modelleerimispuudriga. Silmadele lisan kergelt mineraallauvärvi. Esmalt kannan lau liikuvale osale kõige heledamat tooni lauvärvi. Eriti tähtis on, et silma sisenurk oleks korralikult heleda lauvärviga kaetud ja hajutatud. Lisan heledat lauvärvi ka silma sisenurga, pisarakanali, alla. Silma välisnurka kannan veidi tumedamat

pruunikamat tooni ja seejärel hajutan värvid silmavao kohal pehme pintsliga välja- ja ülespoole suunduvate liigutustega. Silma välisnurga tippu, mis tavaliselt viimistletakse silmapliiatsiga, on ideaalne lisada päevameigis tumedat lauvärvi. Tulemuseks on kaunid optiliselt suuremad värske ilmega silmad.

Ilusad pikemad ripsmed on kohustuslikud ka päevameigis. Kasuta ripsmetušši, mis koolutaks ka ripsmekaart. Minu lemmik on Bionike pikendav-koolutav ripsmetušš. Kulmud viimistlen oma kulmudega sama tooni pliiatsiga. Huuled värvin ekstra niisutava virsikutooni huulepulgaga, ja voilà... kerge meik on valmis! Ei olnudki midagi keerulist. Tuleb kindlasti arvestada, et puuder ja jumestuskreem pole nahahooldustooted. Need ühtlustavad jumet, siluvad nahka, peidavad iluvigu ja parandavad naha seisukorda, kuid ei lahenda probleeme. Ilusa naha saladus on puhastamine, toniseerimine, niisutamine ja õige toitumine.

Kasutatud meigitooted Idun mineraalpõsepuna Havtorn (5,9 g) 24,92 € Bionike Color Duo näokontuuripalett 207 (10 g) 24,96 € Idun mineraallauvärv Lavendel (4 x 1 g) 22,26 € Bionike Color ripsemtušš pikendav-koolutav (8 ml) 17,47 € Idun kulmupliaats ASK (1,08 g) 13,50 € Idun huulepulk kreemjas Frida (3,6 g) 17,75 € Tooted saadaval Apotheka Beauty T 1 esinduspoes ja apothekabeauty.ee.

NAERATA KEVAD 2020

BioNike Eesti

IDUN Minerals Eesti

Kas sööd kala igal nädalal? Meie keha ei suuda normaalse ainevahetuse toimimiseks vajalikke oomega-3-rasvhappeid ise sünteesida. Oomega-3-kalaõlikapslid toetavad südame- ja ajutalitlust, nägemist ja immuunsüsteemi.

9,50 €

A. OOMEGA-3 KALAÕLI + VITAMIIN D3 KAPSLID N90

9,95 €

Soovituslikud hooldustooted

SAADAVAL KA KOOS D VITAMIINIGA! A. OOMEGA-3 KALAÕLI + VITAMIIN D3 KAPSLID N90 Bionike Hydra5 Opthydra toitev niisutav kreem (50 ml) 25,13 € Bionike Eye kortsudevastane silmaümbruskreem (15 ml) 18,85 € Idun siluv kooriv geel (75 ml) 13,66 € Idun päevakreem (50 ml) 30,29 € Bionike Instant Hydra Detox niisutav mask (75 ml) 19,08 € Bionike värskendav näovesi tundlikule nahale (200 ml) 14,85 €

*aluseks on võetud Apotheka e-apteegi hinnad

sinu ilu TEKST: JAANIKA TREIMANN, apteeker FOTOD: ADOBE STOCK

Mütsi ja salli alla talvitunud juuksed ja peanahk igatsevad turgutust. Apotheka apteeker Jaanika Treimann annab nõu, kuidas taastada juuste loomulik niiskus ning need vastu kevadet taas särama saada.

Väsinud juuksed

taas särama!

arge välisõhk ning siseruumides õhku kuivatav keskküte muudavad juuksed hapraks ja elutuks, mistõttu kipuvad juuksekarvad kergesti murduma. Kuiv peanahk võib tekitada ka ebameeldiva kõõmaprobleemi. Õnneks leiab apteegist vahendeid, mille abil juuksed taas elule turgutada.

KEVADINE ILUVITAMIINIKUUR Eelkõige sõltub juuste olukord organismi üldisest seisukorrast, toitumisest ja elustiilist. Seega tuleb juuste ilu ja tervise turgutamist alustada enda seest. Juuste eest hoolitsemisel on kõige tähtsamad B-grupi vitamiinid, kuid veel parem on kasutada spetsiaalselt juuste ja küünte kasvuks mõeldud preparaate, näiteks Rõõmu iluvitamiine (60 tk, 16,56 €) või Beauty+ tablette (30 tk, 16,15 €). Mõlemad sisaldavad biotiini ja tsinki, mis aitavad muuta juuksed tugevamaks ning hoida neid elujõulistena. Kuna juuksed kasvavad väga aeglaselt, tuleb neid preparaate kasutada keskmiselt kaks kuni neli kuud järjest, olenevalt probleemi tõsidusest.

ÕLID, MASKID JA SEERUMID Sama tähtis on juukseid hooldada välispidiselt. Kahjustunud juukseid aitavad niisutada ja turgutada juukseõlid, -maskid ja -seerumid. Juuksejuurte tugevdamiseks sobib kasutada takjaõli, riitsinusõli või argaaniaõli. Käte vahel soojaks hõõrutud õli tuleb peanahale ja juustele kanda, kilemütsi ja rätikuga kinni katta ning hoida peas 30–40 minutit. Õli asemel sobib kasutada ka juukseseerumeid (nt Bionike KS naiste juuste välja-

NAERATA KEVAD 2020

Juuksejuurte tugevdamiseks sobib kasutada takjaõli, riitsinusõli või argaaniaõli.

langemisvastane vedelik, 100 ml 45,84 €) ja maske, mis aitavad muuta juuksekarva elujõulisemaks ning kaitsevad kahjulike välismõjude eest. Kuna juuksed koosnevad ligikaudu 14% ulatuses keratiinist, on ilusüstiks hea valik keratiiniga juuksemask (nt Rene Furterer Absolue Keratine taastav juuksemask 200 ml, 54,91 €), sest see aitab kahjustatud juuksestruktuuri siluda ja taastada.

VÄLDI IGAPÄEVAST JUUKSEPESU Tervete ja ilusate juuste üks saladus on seegi, kui tihti ja millega neid pesta. Kindlasti ei tohiks seda teha iga päev ning kuuma veega, sest see muudab juuksed tuhmiks, kuivaks ja katkisteks. Apteegi ilutoodete valikust leiab palju eri koostisega toitvaid šampoone, mis aitavad juukseid vajalike vitamiinidega toita (nt Ducray Anaphase Plus šampoon 200 ml, 17,49 €) ning kahjustatud juust taastada (nt Idun taastav šampoon 250 ml, 17,97 €). Kui tunned, et juuksed vajavad pesukordade vahele jääval päeval värskendust, kasuta vitamiine ja mineraale sisaldavat toitvat kuivšampooni.

NIISUTA JA KAITSE! Olgugi, et tervete juuste jaoks on ülioluline juua piisavalt vett, siis sellest üksi ei piisa ning kiharaid tuleb niisutada ka välispidiselt. Eriti tähtis on see talvel, sest külmaga tõmbuvad peanaha kapillaarid kokku, mistõttu juuksekarva sibul saab organismist vähem vajalikke toitaineid, juuksed lähevad staatilist elektrit täis ning hakkavad katkema või välja langema. Seega on palsami kasutamine juuksehooldusel möödapääsmatu. Eelista selliseid tooteid, mis aitavad taastada juuste loomulikku niiskust ning tugevdada juukse struktuuri.

sinu ilu

Apotheka Beauty luges kokku ilutooted, mis võitsid eelmisel aastal paljude klientide südame. Hinnatuimad neist on sinu ees.

Apotheka Beauty

iluhitid

Kehah ldus

„Pole mingit õigustust sellele, et unistame küünaldest ja vannist, aga käime duši all.“ Riin Liplik, Apotheka Beauty ärijuht

BABÉ kehakreem pehmendav (200 ml) 16,34 €

AVENÉ Body niisutav kehapalsam (250 ml) 22,46 € MAGRADA kehakoorija pojeng (250 ml) 12,42 €

AVENÉ värskendav niisutav silmaümbruskreem (15 ml) 17,31 € JOWAÉ kortse siluv silmaümbruse seerum (15 ml) 22,80 €

VICHY Slow Age silmaümbruskreem (15 ml) 29,43 €

Silmah ldus „Powersleep’i ei tasu alahinnata. 20–30 minutit iluund teeb imet!“ Reet Härmat, jumestuskunstnik

NAERATA KEVAD 2020

Näokr mid

Melatonin Pharma Nord 3 mg melatoniin

„Kreemi peaks ostma vastavalt vajadusele, mitte vanusele. Iga naine näeb peeglisse vaadates, millega ta rahul ei ole.“ Carmen Kibur, D’Difference’i brändijuht

DR IRENA ERIS Clinic Way 4 päevakreem 60 + BIONIKE Hydra5 Opthydra SPF20 (50 ml) 42,29 € toitev niisutav kreem LA ROCHE(50 ml) 24,08 € POSAY Eﬀaclar Duo + iluvigu parandav kreem (40 ml) 18,65 €

VICHY Neovadiol Phytosculpt kreem näole ja kaelale (50 ml) 42,82 €

FILORGA Time Filler näokreem (50 ml) 68,35 €

„Magades unetunnid täis on ka magusaisu väiksem.“ Riin Reimer, toitumisnõustaja

Melatoniin on nüüd saadaval ka käsimüügiravimina!

Iluvitamiinid HAIR VOLUME Gummies kummikommid (60 tk) 23,86 € RÕÕM iluvitamiinid biotiiniga tbl (60 tk) 16,56 €

Näidustus Ajavahestressi lühiajaline ravi täiskasvanutel.

Jumestus BIONIKE Color sari 7–30 €

GLO SKIN Beauty sari 18–60 €

„Kõige kindlam viis põsepuna kasutamisel mitte eksida on samal ajal endale peeglisse vaadates naeratada!“ Kairit Tuhkanen, meigikunstnik

IDUN sari 7–30 €

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

www.pharmanord.ee

Lisainformatsiooni toodete kohta ja uudiskirjaga liituda saate aadressil www.pharmanord.ee

EE_Melatonin_Ad_Naerata_67x280_0220

VIVISCAL juustekasvu parandavad vitamiinid naistele (60 tk) 49,99 €

sinu ilu

Meigi maldus

Trendihoiatus „2020. aasta iluteema on kreemjad tekstuurid ja pigem 70ndate stiilis hajutus, kus välditakse igasugust nurgelisust.“ Katrin Sangla, jumestuskunstnik

„Kui sa tunned ennast hästi sellisena, nagu sa oled, siis esmamulje jääb sinu isiksusest, mitte sinu meigist.“

FILLERINA kortse täitev seerum näole ja kaelale (2 x 30 ml) 127 €

„Suurim iluviga on see, et naised võtavad endalt ära isikupära. Selle asemel, et rõhutada iseennast oma kõige paremas variandis, tahetakse olla keegi teine.“ Katrin Sangla, jumestuskunstnik

Katrin Sangla, jumestuskunstnik

S rumid IT'S SKIN VC Efector C-vitamiiniseerum (30 ml) 19,52 €

FOREO näopuhastusharjad 49,95–145 € D'DIFFERENCE 6D-sari 69,29–85,29 €

SESDERMA C-vit Liposomal seerum (30 ml) 34,94 €

EUCERIN HyaluronFiller öine koorija ja seerum (30 ml) 49,68 €

Juukseh ldus VIVISCAL juuksekasvu parandav šampoon (250 ml) 12,29 €

BALMAIN juukseseerum argaaniaõliga (100 ml) 31,99 €

NAERATA KEVAD 2020

BIONIKE õrn silmameigieemaldaja (150 ml) 12,95 €

AVENÉ Micellar meigieemaldusvesi (100 ml) 9,59 €

„Jumestuskreemis on kuni 75 koostisainet ning kui sa oled tundliku nahaga, tekib sul millegi suhtes suure tõenäosusega allergiline reaktsioon.“ Erica de Jager, IDUN Minerals koolitaja, jumestaja, iluterapeut

„Inimesed kipuvad lehtede eest hoolitsema, aga taim saab alguse pinnasest. Eeterlike õlide kasutamine on kui peanaha väetamine.“ Diego Perez, René Furtereri koolitaja

PLACENT ACTIV juuksekasvu soodustavad ampullid (12 x 6 ml) 13,91 €

D'DIFFERENCE meigieemaldusrätikud (24 tk) 5,99 €

Apo eka Beauty absoluutne ilulemmik BIOEFFECT EGF seerum (15 ml) 133,06 €

PEPPLUS pinguldav hooldus 55 € MAXEYELASH ripsmekasvu soodustav seerum (3 ml) 68,99 €

Parim ökosari – ÖLI ORGANIC

16,99–36,99 €

A N T I - A G I N G

A-OXitive Protect and reveal a brighter complexion, each and every day. Every day, oxidative stress, pollution, UV rays and light from screens accelerate the first signs of aging. This calls for an effective counterattack. The A-OXitive ProVitamin routine acts as an antioxidant shield during the day and a renewing complex at night. Skin is protected and hydrated until the evening. Wake up to more radiant, beautiful skin day after day. CHRONO-ACTIVE PROVITAMIN ROUTINE

Protect and smooth: ProVitamins C & E Detoxify and renew: ProVitamin E & Retinaldehyde Find out more about A-OXitive: www.eau-thermale-avene.com

Eau Thermale Avène Eesti

NEW

61%

UUS

61%

BRIGHTER COMPLEXION*

SÄRAVAM JUME*

83 %

83%

SMOOTHED SKIN*

SILEDAM NAHK*

* Percentage of satisfaction, combined application, with the Antioxidant defense serum applied twice a day, and the Smoothing water-cream and the Peeling cream both applied once a day for 3 months, 36 subjects aged between 30 and 44 years old.

0712679-AP_A-Oxitive-A4-1p-Monde-GB-o26550.indd 1

30/07/2019 13:16

ilutest TEKST: EVELIN KIVILO-PAAS FOTO: ERAKOGU

Apotheka netiapteegi juhataja Marita Klaasen tõdeb, et naha ja juustega on tal vedanud, kuid aastaringset turgutust vajavad need sellegipoolest. Ikka selleks, et veelgi rohkem särada ja tervisest pakatada.

VÄRSKUST pealaest jalataldadeni A-Derma ülirikkalik dušigeel kaeraekstraktiga (200 ml) 9,58 € on saanud kogu pere lemmikuks. Ka pere pisim, aastane Marten tundub fännavat geeli meeldivat lõhna, tüdrukutest rääkimata. Julgen südamerahus lubada lastel end sellega pesta, kuna geel on seebi- ja parabeenivaba ning 100% loodusliku koostisega. Dušigeel rahustab, puhastab ja toidab nahka. Peale duši all käimist on mu nahk mulle tänulik.

NAERATA KEVAD 2020

ema nahatüüp on normaalne, ent talviti kisub kuivapoolseks. „Külm muudab mu naha kuivaks ja tundlikuks, just nägu ja käed vajavad siis erilist hoolt,“ ütleb ta. Ka vitamiinide ja mineraalide varu saab organismis kevadeks otsa, mis tekitab omakorda kahvatu ja väsinud väljanägemise. Hiljuti saabus Marita soojamaareisilt, kus kadus ära ka külmema aja põhimure: vajadus pidevalt juukseid ja nahka niisutada. „Kuu aega toidumenüü muutust lõunamaareisil teeb nahaga imesid, sest sealsed toidud ja vahepalad olid vitamiinidest pungil.“ Marita hommikuste ja õhtuste protseduuride juurde kuuluvad nahapuhastus ja niisutus. Näonaha puhastamiseks on ta läbi aastate kasutanud mitsellaarvett ja niisutamiseks kreemi. Ka käte pidev kreemitamine on ülioluline, et ennetada karedust ja nahalõhesid.

Teadsin siiani, et Rootsi mineraalkosmeetika bränd

IDUN toodab megailusat ja hea katvusega mineraal kosmeetikat. Nüüd aga sain ära proovida ka IDUNi mitsellaarvee (150 ml) 21,90 €. Toode on pihustatav, seetõttu võin kasutada mitsellaarvett ka otse näole. See puhastab õrnalt, aga efektiivselt meigi, mustuse ja saaste, niisutab ja kaitseb nahka. On lõhnatu.

Bionike Defence Boost (30 ml) 35,95 € üllatas uue tugevdava kontsentraadiga, mis sisaldab hüaluroonhapet ja pre- ja probiootikume. Pumbaga otsik on hügieeniline ja mugav sobiva koguse doseerimiseks. Soovitusliku 5 tilga asemel tegi minul sama töö ära 3 tilka. Mõnenädalase kasutamise järel on nahk pehmem ja pringim. Jätkan kindlasti toote kasutamist.

Rene Furterer Lumicia sära andvat šampooni (200 ml) 18 € ja palsamit (150 ml) 22,70 € kasutades avastasin enda jaoks uue ﬁrmamärgi! Esimesena hakkas mulle kohe silma toodete koostis – segu 11 eeterlikust õlist ja C-vitamiini rikkast hapukirsi äädikast. Eeterlikud õlid tasakaalustavad peanahka ning stimuleerivad vereringet. Tutvustus lubab säravaid ja läikivaid, siledaid ja siidiseid juukseid – need ma ka sain! Lisaks on sel superhea lõhn! Kavatsen tulevikus kindlasti proovida ka teisi selle ﬁrma tooteid.

Babé 10% uureaga taastav jalakreem (100 ml) 14,20 € on ideaalne toode lõhenevate, kuivade ja kiskuvate jalgade hooldamiseks. Uurea ehk karbamiid on kõige tõhusam niisutavate omadustega toimeaine. Lisaks sisaldub kreemis veel shea-või, E- vitamiin, allantoiin, piimhape. Minu kannad on pärast pidevat kreemitamist tunduvalt paremas seisukorras. Pane pärast õhtust kreemitamist sokid jalga ja poe teki alla tuttu – hommikul võid üllatuda.

Toodetel on juures Viru keskuse Apotheka ja Apotheka Beauty hinnad.

Avené Cicalfate taastavat kätekreemi väga kuivale ja ärritunud nahaga kätele (100 ml) 16 € olen kasutanud varemgi. Olen karedate ja ülikuivade käte tõttu katsetanud väga paljusid tooteid, aga see on teiste kõrval alati kasutuses olnud. Ööseks panen mitu kihti peale ja hommikul on tulemus näha. Kreem imendub kiiresti ja jätab nahale kaitsebarjääri. Hoian kreemi autos, käekotis ja esikulaual, et ei läheks meelest käsi piisavalt tihti kreemitada!

Jowaé turgutav niisutav ihupiim (400 ml) 19,35 € on õrna meeldiva lõhnaga, tekstuurilt mõnus ja imendub kiiresti. Nahk on pikalt niisutatud, pehme ja särav. Ihupiim sisaldab antioksüdant lumifenooli, mis aitab kaasa naha loomuliku tasakaalu ja kaitsevõime taastamisele. Lisaks on koostises bambusevesi, mis aitab nahal paremini omastada mineraale ja osaleb kollageeni ja elastiini sünteesis. Ideaalne ju!

Bionike Defence Hydra5 Opthydra toitev niisutav kreem (50 ml) 24,08 € niisutab lubatud 24 tundi, on mõnusa tekstuuriga ja sulandub suurepäraselt nahaga. Ei jäta nahale rasukihti, vaid tekitab mõnusa siidise tunde. Nii mina kui ka minu kolleegid soovitame seda teistelegi. Parima tulemuse saamiseks kasutan enne kreemi Bionike kontsentraati.

saledus

Kauni keha garantiid Hea vorm ja meelepärane kaalunumber on paljude eesmärk või soovunelm. Selle saavutamine ei tohiks aga olla kinnisidee. Õnneks on võimalik oma vaimset valmisolekut sättida ning teha toidu- ja trennivalikuid nii, et need kiiremini toonuses kehani viiksid. TEKST: KADRI KÜTT l FOTOD: ADOBE STOCK, ERAKOGUD

eldakse, et ükskõik, mis muutust oma elus teha tahame, algab kõik peast. Sama kehtib ka kaalulangetamisel – kui mõtled enda jaoks selle soovi tagamaad läbi ja sead sihiks kaotada kilosid, on see ka tehtav. Saledam keha eeldab aga muudatusi nii elustiilis kui ka söögivalikutes ja seepärast tasub veenduda, et võtad selle tee enda jaoks ette õigetel põhjustel. Seejuures ei tasu alahinnata vaimset poolt, et saavutada soovitud tulemust.

NAERATA KEVAD 2020

Visualiseeri soovitud tulemus

Mõtle enda jaoks läbi, mida sa täpselt saavutada soovid. Visualiseeri see enda jaoks nii detailselt kui võimalik: mis sinu välimuses muutub ning mida saad oma saledamas kehas olles varasemaga võrreldes rohkem või esmakordselt teha, mida nautida, mida endale lubada. Näiteks: Kui ma kaotan oma kõhult need üleliigsed kilod, saan ma kingapaelad vaevata kinni siduda ja hingeldamata trepist viiendale korrusele kõndida. Mõtle sellele, mis on soovitud tulemuse saavutamise eeldused ning pane paika plaan, mida sul on vaja selleks teha ja kuidas motivatsiooni ka raskematel hetkedel säilitada. Nii juhid kaalulangetust justkui projekti, kus valid ise tegevusi ja järgid endale kehtestatud piiranguid, ilma et tunneksid end selleks sunnituna. Uuringutega on leitud, tulemuse detailne visualiseerimine võib kaalulangetusele märgatavalt kaasa aidata.

saledus

Tee teadlikke toitumisvalikuid

Kaalulangetusele aitab kaasa, kui sa ei lase end emotsioonidel mõjutada. Enamlevinud põhjused, miks haaratakse plaanivälise näksi järele, on negatiivsed mõtted, ärevus, stress ning halvimal juhul depressioon. Näiteks: Eelmine dieet ebaõnnestus, sama juhtub ka seekord; ma ei saavuta kunagi soovitud tulemust. Sellised mõtted vaid suurendavad stressi. Iseendale ega toitudele ei tasu pidevalt hinnanguid anda, sest see tekitab vaid lisasurvet. Toidud ei jagune headeks ja halbadeks, pigem on kilosid lihtsam kontrolli all hoida siis, kui sa ampsudes moraalilugemiskohta ei näe. Samuti ei tasu süüa toite, mis sulle ei meeldi või kehva enesetunde tekitavad, lihtsalt sellepärast, et need on tervislikud. Leia enda jaoks sobilikud valikud, sest ka tervislikke toite on palju. Näiteks: Kui sulle brokoli ikka üldse ei maitse, aga spinat maitseb omleti sees hästi, siis eelista seda, mis tekitab sinus hea enesetunde.

Kaloritele tuld! Spordiklubide rühmatreeningute valikus on suuremad kaloripõletajad ja kiirema pulsiga treeningud tavaliselt tähistatud punase värvi või märksõnaga kardio. NÄITEKS: • BodyAttack • BodyCombat • BodyJam • Bosu • HIIT • Spinning • Step • Zumba

Võib juhtuda, et toiduelamuse saamiseks ei pea sa ka dieeti järgides pöörduma enda lemmiku patueine poole, vaid avastad naudingu hoopis mõnes kasulikus maitses. Midagi oma taldrikule valides tasub sagedamini küsida, miks? Kui jääd ise oma valikute ja mõtete ning emotsioonidega hätta, ära pelga spetsialistilt nõu küsida.

Treeni järjepidevalt ja kasuliku pulsiga

Otsides internetist vastust, mis on parim trenn rasvapõletuseks, leiab viiteid nii kardio- kui ka jõutreeningule, jooksule ja joogale. Alustajal ei ole seega tõesti suurt vahet, millist treeningut eelistada, vaid leida tuleks endale see õige, mis meeldib ja mida järje pidevalt teha. Kommenteerib treener Kristiina Lauri: „Tihtipeale tuleb minu juurde uus klient ja küsib: „Kardiot peab tegema, eks?“.“ Tegelikult ei ole asi nii mustvalge. Kaalulangetamine algab köögist, sest halba toitumist ei ole võimalik trenniga parandada. Treening suurendab aga energiadefitsiiti ja seeläbi tuleb ka kaalulangetus kergemini. Jõutreeninguga arenevad lisaks lihased, mis vormivad keha pringimaks.

Korrigeeri igas päevas väikeseid nüansse Teadusuuringud on näiteks tõestanud, et kaalulangetusele aitavad kaasa pisikesed detailid, mille peale me ei pruugigi tulla. Näiteks:

 sinine värv pärsib isu;  sagedasem peegli ees olek (sh süües);  einestamine valges ja vaikses (ilma

muusikata) keskkonnas (segab nautlemise meeleolu);  vanilliaroomiga küünla põletamine;  maiustuste asendamine magusalõhnaliste puuviljadega; väiksemate toidunõude kasutamine;  vürtsikamate toitude eelistamine (cayenne’i pipar vähendab isu ja aitab rohkem kaloreid põletada);  aeglasem söömine;  toidupäeviku pidamine;  iseendale meeldetuletuste seadmine eesmärkide ja seatud plaani kohta.

KRISTIINA LAURI

SOOVITAB SALEDA KEHA SAAVUTAMISEKS:

Kristiina Lauri

Nädalas võiks treenida vähemalt kolm korda. Öeldakse, et üks treening on parem kui mitte midagi, kaks aitavad hoida praegust taset ja kolm viivad edasi. Kui sa pole kunagi trenni teinud, alusta kahe treeninguga nädalas ja kuu pärast lisa kolmas. Kolm-neli treeningkorda nädalas on optimaalne, mida võiksid oma nädalaplaani mahutada. Neist kolmest kaks võiksid olla jõutreeningud ja lisaks miskit hingele, näiteks tore rühmatreening või looduses matkamine. Treeningutel ja ka niisama liikudes soovitan jälgida oma pulsivahemikku. Soodsaimaks rasvapõletamise treeningupulsiks loetakse põhivastu pidavust arendavat vahemikku, milleks on 60–70% maksimumist. Jõutreening on rasvapõletuseks ideaalne, kuna enamasti mahub selle treeningu keskmine pulss antud vahemikku ega kujune tunni jooksul väga kiireks. Soovituslikku pulsivahemikku saab arvutada valemi abil: 220 – vanus x 60% või 70%. Näiteks: 20-aastasel treenijal on pulsivahemik (200–20) x 0,6 = 120 ja vahemik 120–140. Allikad: medicalnewstoday.com, t hehealthy.com, lifehack.org.

KEVAD 2020 NAERATA

saledus

Söö tervislikult ja terviklikult! Toitumisnõustaja Helerin Äär: „Kehakaalu mõjutab eelkõige terviklik toitumine, mitte üksikud toiduained.“ Oled õigel salenemise kursil, kui järgid neid põhimõtteid.  Enneta hundiisu tekkimist! Söö regulaarselt iga 3–4 tunni järel ja kokku viis toidukorda päevas (kolm põhitoidukorda + kaks vahepala). Selline režiim ennetab söömasööste ja ülesöömist. Tühi kõht on tihtipeale kurjajuur, sest siis teed toidupoes keskmisest halvemaid valikuid, ostad rohkem, kui peaks ja sööd ka toidulaua ääres suure tõenäosusega üle. Tühja kõhu vältimiseks kanna endaga alati kaasas tervislikku vahepala (puuvili, pähklid, batoon), millega suuremat nälga peletada.

TOIDUAINED, mis aitavad r asvapõletusele kaasa • Munad • Kanafilee • Roheline tee • Kookosõli • Tšillipipar • Õunad • Kaer • Aedoad • Marjad • Brokoli • Tume šokolaad • Spargel

• Kohv • Linaseemned • Pirnid • Lehtkapsas • Oliiviõli • Kinoa • Lõhe • Kodujuust • Vadakuvalk • Ingver • Täisrasvased piimatooted

• Pähklivõi • Greip • Mandlivõi • Tuunikala • Kreeka pähklid • Läätsed • Avokaado • Spinat • Õunaäädikas • Vesi Allikas: healthdaddy.org.

 Puhasta oma toidulaud ja järgi taldrikureeglit Kui toitumine on korrast ära, saab kaalu langema juba siis, kui toidulaual ebatervislikud valikud tervislikega asendada. Näiteks jäta menüüst välja poolfabrikaadid, valgest jahust tooted, magustatud joogid, suhkrurikkad näksid ja maiustused ning asenda need töötlemata liha ja kala, täisteratoodete, rohkete köögiviljade ning puuviljade ja marjadega. Seejuures võiksid jälgida ka taldrikureeglit: ½ köögivilja, ¼ teravilja, ¼ liha või kala.  Katseta glükeemilise koormusega (GK) dieeti Dieedi idee on hoida kontrolli all süsivesikud. See on üks kergemini jälgitavamaid dieete ja toimib suurepäraselt. Toidu glükeemilise koormusega arvestades on veresuhkru tase päeva vältel ühtlane ja see ei lase isudel tekkida. Süüa saab 5–6 korda päevas ja menüüs olevad süsivesikud on nn aeglased ja kalorivaesed. Valke ja rasvu võib arvestada taldrikureegli järgi.  Leevenda magusaisu marjade ja puuviljadega Üks koogilõik võib anda terve prae jagu kaloreid (600 kcal). See on sama palju, kui kaks kilogrammi maasikaid. Enne kui kreemikoogi järele haarad, tasub mõelda näiteks, kas sa maasikaid nii palju korraga ära süüa jaksaksid.

Väike saleduseabi Babé tselluliidivastane pinguldav kreemgeel (200 ml) 27,25 € Bionike Body Reduxcell salendav kehakreem (200 ml) 34,25 €

NAERATA KEVAD 2020

Apple Cider tbl (600 mg, 60 tk) 18,10 €

Ecosh kiud aineterikas soolepuhastus Detox (260 g) 22,10 € Chili Burn tbl (60 tk) 28,20 € Bertils Kelasin kroom tbl (50 mcg, 100 tk) 9,05 €

L-karnitiini 3 Aktiv Caps (30 tk, 46,5 g) 8,20 €

Toodetel on juures Viru keskuse Apotheka hinnad.

 Jälgi, et iga toidukord sisaldaks kvaliteetset valku Valgud hoiavad kõhu kauem täis ja nii ei teki vajadust pidevalt näksida. Heaks näiteks on hommikupuder – tihti kurdetakse, et pärast pudru söömist läheb kõht kiiresti tühjaks. Lähebki, kui puder koosneb vaid helvestest, veest/piimast ja moosist. Pudrule võiksid lisada valgurikkaid toiduaineid nagu muna/munavalget, taimset proteiinipulbrit, seemneid ja pähkleid, kodujuustu.

UUS!

Välise ilu turgutuseks seespidiselt leiad sobiva ilutoidulisandi uuest põhjamaisest HELEIN® sarjast

kliiniliselt tõestatud toime, Ceramosides® ekstrakt

tugev ja kliiniliselt uuritud kollageen

Anti- Age Premium Skin, Hair & Nails Biotin + Strong Collagen Kuivale nahale Tõhus multivitamiin Efektsed juuksed Nooruslik ja pingul niiskust ja säranahale, juustele ja tugevad küüned nahk - aitab vähendada NÄYTTÄVÄT HIUKSETjamurduma NTIA IHOLLE aitab tasakaalustada küüntele - kauni naha, kippuvatele, vananemisilminguid, NUOREKAS JA NÄYTTÄVÄT HIUKSET HYVINVOINTIA JA VAHVAT KYNNET JA KYNSILLE HIUKSET VALLE HYVINVOINTIA KUIVALLE HYVINVOINTIA IHOLLE niiskusesisaldust nahasIHOLLE juuste ja küünte IHOLLE kihilistele küüntele ning NÄYTTÄVÄT muutes naha elastseNUO KIINTEÄ IHONÄYTTÄV JA VAHVAT KYNNET HIUKSILLE JA KYNSILLE ja vältida kortse hoidmiseksJA KYNSILLE õhukestele juustele maks ja pringimaks , JA VAHV JA VAHVAT KYNNET OLLE HIUKSILLE IHOLLE HIUKSILLE JA KYNSILLE KII lisades nooruslikkust ja sära

www.helein.ﬁ

psühholoogia

Teismeiga kujutatakse tihtipeale kui irratsionaalset, vanematele vastuhakkavat, mäslevat perioodi, mil kasvuraskustes nooruk oma vanemate elu põrguks teeb. Tänapäeval ei peeta murdeea mässu enam tavapäraseks, sest see võib viidata noore inimese eluprobleemidele. 64

NAERATA KEVAD 2020

TEKST: KLIINILINE PSÜHHOLOOG MIRJAM OOL (Ambromedi kliinik) FOTOD: ADOBE STOCK

psühholoogia

Mässumeelsust ja südamevalu

Kuidas sättida suhet teismelisega

urdeiga on keerukas, kuid see võib kulgeda nii teismelisele kui ka tema vanematele valutult, kui mõista eakohaseid muutusi ja suhtuda neisse paindlikult ning hoida omavahel toetavat suhet. Puberteet jääb lapsepõlve ja täiskasvanuea vahele, mil on tegelikult lühikese aja jooksul vaja õppida toime tulema suurte muutustega. Selle arenguetapi eesmärk on iseseisvuda – mõista oma vajadusi, lahendada probleeme, luua suhteid ka väljaspool peret ning leida koht ühiskonnas. Samal ajal kujuneb ka inimese minapilt. Samas on teismeliseiga ka põnev aeg, mil lapsest saab vanemate jaoks täiesti eraldiseisev ja isemõtlev inimene oma vajaduste, eelistuste ja eripäradega.

TÜÜPILINE TEISMEIGA Murdeiga jääb tavaliselt 11.–19. eluaasta vahele, millega kaasnevad nii kehalised, emotsionaalsed, intellektuaalsed kui ka sotsiaalsed muutused. Eelteismelisteks peetakse juba üheksa-aastaseid lapsi, kes ei ole veel suguküpsed, kuid kes mõtlevad võrreldes väiksema lapsega rohkem teismelise moodi. Ka kahekümnendates noortel toimuvad veel ajus muutused ning nad võivad silmitsi seista teismeea probleemidega.

FÜÜSILISED MUUTUSED Teismeea füüsilised muutused puudutavad keha, aju struktuuri, välimust ning hormoonide taset. Bioloogilised muutused sõltuvad geneetilistest, aga ka keskkonna faktoritest, nagu füüsilise koormuse hulk ja toitumine. Varem usuti, et teismelise käitumist mõjutavad peamiselt hormonaalsed muutused. Tänapäeval on teada, et teismelise ajus toimuvad

suured muutused, mis mõjutavad seda, kuidas nooruk maailma tajub, tõlgendab ja seeläbi käitub.

INTELLEKTUAALSED MUUTUSED Teismeeas õpivad noored kasutama uusi intellektuaalseid oskusi. Nad alles omandavad võimet mõelda tulevikule, pikaajalistele tagajärgedele ja alternatiivsetele võimalustele. See tähendab, et noored elavad pigem käesolevas hetkes ning nad näevad maailma mustvalgelt: kõik on kas suurepärane või katastroofiliselt halb. Teismelised otsivad sotsiaalset heakskiitu ning otsuseid tehes mõtlevad nad pigem potentsiaalsetele positiivsetele tagajärgedele kui võimalikele ohtudele. Nad alles õpivad mõistma seda, et teistel võivad olla neist erinevad arusaamad. Senikaua peavad nad teiste vaateid elule valeks. Egotsentrism selles eas paneb teismelisi uskuma, et ümbritsev maailm jälgib neid ja on neist huvitatud samapalju kui nad ise. Nad usuvad, et nende kogemused on erilised ja unikaalsed, mistõttu on teistel raske nende otsuseid mõista. Murdeealised töötlevad informatsiooni kiiremini kui nooremad lapsed ja suudavad paremini keskenduda. Nad on võimelised rohkem vaidlema ja nad hakkavad rohkem kahtlema täiskasvanute arvamustes ja seatud reeglites. Seega on vanematele peavalu põhjustav käitumine märk sellest, et teismelisest on saamas oma vajadusi mõistev ja enda eest seisev, argumenteeriv noor inimene, mis omakorda võikski olla iga lapsevanema suur soov.

vad ka muutused välimuses, suhetes ja suurenenud iseseisvuses. Need võivad tekitada meeleolu kõikumist, hirme ja üksildustunnet. Oma minapildi kujunemises võivad teismelised kõikuda ühest äärmusest teise – muuta kiiresti meelt ja käituda vastuoluliselt.

SOTSIAALSED MUUTUSED Iseseisvumiseks ja vanematest eraldumiseks suhtlevad teismelised aina rohkem sõpradega ning nende arvamus muutub olulisemaks kui varem. Eakaaslastega suhtlemine õpetab teismelisele oskusi täiskasvanueas sõprus- ja paarisuhte loomiseks. Kaaslased pakuvad võrdluspunkti ka enda identiteedi loomisel. Selleks, et õppida eakaaslastelt kõike vajalikku, otsib teismeline teiste heakskiitu ja aktsepteerimist. Eakaaslaste gruppi kuulumiseks võidakse hakata käituma teistega sarnaselt.

TEISMELISE SUHE VANEMATEGA Suurtest muutustest olenemata mõjutab teismelise riskikäitumist oluliselt suhe oma vanematega. Kui teismelisel on vanematega toetav ja mõistev suhe ning tal on võimalik olla kaasatud tema elu kohta käivate otsuste tegemisse, tuleb vähem ette riskikäitumist, nagu uimastite tarvitamist ja mässumeelsete või kuritegelike gruppidega liitumist. Need teismelised on esmases seksuaalvahekorras hiljem ja neil on vähem seksuaalpartnereid. Toetava vanemliku suhte korral on teismeline vähem mõjutatud eakaaslastest ja nende arvamusest.

EMOTSIONAALSED MUUTUSED

TEISMELISE TOETAMINE

Bioloogilised muutused mõjutavad otseselt ka teismelise energiataset ja meeleolu. Emotsionaalseid muutusi võimenda-

Teismeea üks oluline ülesanne on suurendada iseseisvust. Et vanemana seda toetada, on vaja hoiduda kahest

KEVAD 2020 NAERATA

psühholoogia äärmusest – ülekaitsmisest ja teismelise üksijätmisest, mis häirivad tema normaalset arengut. Ülekaitsmine võib panna vanemat seadma rangemaid reegleid, vastutama teismelise ülesannete eest ja tema probleeme ise lahendama, nõudma teismeliselt informatsiooni või koos aja veetmist. Vanemad võivad hakata ka nii käituma, kuna teismelised ei huvitu enam neist kuigivõrd. Teismeline jääb üksi, kui vanem ei tunne enam huvi tema vastu ja annab talle korraga kogu vastutuse ise toime tulla. Vahepealne variant võiks olla see, et vanemad annavad teismelisele järk-järgult suuremat vastutust ja lõdvendavad reegleid, teevad ühiselt kokkuleppeid ning säilitavad noorega toetava ja usaldusliku suhte ning vajadusel abistavad. Tulenevalt teismelise ajus toimuvatest muutustest, nõuab tema toetamine palju kannatust ja mõistmist.

Teadliku vanema meelespea: kuidas toetada teismelist  Teadlik vanem tuleb toime oma emotsioonidega ja üritab teismelisega suheldes jääda rahulikuks. Vanem mõistab teismeeas toimuvaid muutusi ega võta puberteetiku käitumist isikliku solvanguna, vaid püüab mõista, milline rahuldamata vajadus võib taolise käitumise taga olla. Vajadusel otsib abi oma tunnetega toimetulekuks kas sõbralt, terapeudilt või lapsevanematele mõeldud kursustelt.  Teadlik vanem kasutab teismelisega efektiivseid suhtlemisvõtteid. Vanem väljendab oma mõtteid ja tundeid mina-sõnumiga, selgitab oma arvamust, kuulab aktiivselt ehk peegeldab kuuldut ja üritab teismelist mõista. Vanem ei eelda, vaid tunneb huvi ega paku teisme lisele lahendusi, vaid küsib teismeliselt, kas ta soovib tema nõuannet. Ülereageeriv vanem: „Teismeline on viimasel ajal eriti tujukas olnud. Eile jooksis ta ust paugutades oma tuppa, kui ütlesin, et lähme nädalavahetuseks maale. Mind ei huvita, mida tema teha tahab. Ta peab õppima mind austama. Ma ei räägi temaga enne, kui ta palub mult vabandust.“ Toetav vanem: „Sulle ei paista minu plaan meeldivat. Räägi mulle, kuidas sina tahaksid nädalavahetust veeta? Kuna meil on vaja vanaema veidi aidata aiatöödega, siis mulle teeks väga head meelt, kui sa oleksid nõus appi tulema. Kuidas me saaks teha nii, et jõuaksid nädalavahetusel mõlemas kohas olla?“

NAERATA KEVAD 2020

 Teadlik vanem pakub teismelisele tuge ja hoolt ning panustab ühise usaldusliku suhte hoidmisesse. Ta tunneb huvi teismelise vastu, algatab vestlusi ja pakub võimalusi ühisteks tegevusteks, jagab oma mõtteid ja tegemisi, kuid ei sunni teda endaga koos aega veetma. Toetav vanem ei kritiseeri, naeruväärista, alanda ega tee etteheiteid. Ta leiab põhjust oma teismelist tunnustada. Mittetoetav vanem: „Mida sa istud ainult telefonis! Minu ajal pidime pärast kooli tööd tegema. Sa võiksid rohkem oma trenniga tegeleda, muidu istud end siin diivanil paksuks.“ Toetav vanem: „Kas sa näitaksid mulle, mis põnevad mängud sul telefonis on? Mille pärast see mäng sulle kõige rohkem meeldib? Kas sa näitaksid mulle, kuidas seda mängitakse?“  Toetav vanem usaldab ja aktsepteerib teismelist. Teismelist ei aita tema õpetamine, veenmine ega tema käitumise tagajärgede eest kaitsmine. Toetav vanem usaldab teismelist ja näitab seda välja, andes talle ruumi ise probleeme lahendada ja oma elu üle otsuseid teha ka siis, kui need otsused vanema omadest erinevad.  Teadlik vanem seab adekvaatsed piirid  teeb teismelisega kokkulepped ühistes reeglites ning peab neist kinni. Ajaga saavad reeglid nõrgemaks muutuda, et teismeline saaks areneda, ennast proovile panna ja tõestada ka vanematele oma suurenenud vastutus

tunnet. Sellegipoolest jälgib vanem teismelist ja hoolitseb tema turvalisuse eest. Kokkulepete täitmist toetab see, kui teismeline saab oma arvamust väljendada ning mõlemad saavad enda käitumist põhjendada ning sellega kaasnevaid tundeid selgitada. Vanem: „Sa ei jää kuhugi ööseks. Sa tuled ööseks koju, sest mina ütlen nii! Ja rohkem me sellest ei räägi. Ära hakka mulle vastu, muidu panen su koduaresti!“ Teadlik vanem: „Ma saan aru, et tahad sõbra juurde ööseks jääda. Ma olen aga mures, et kui sa öösel kodus ei ole, võib sinuga midagi juhtuda. Ma tahan, et sa saaksid nädalavahetusel olla oma sõpradega koos ja lõbutseda, aga mul on vaja kindel olla, et sa oled turvalises kohas. Kuidas me saaksime kokkuleppe teha nii, et sina saad lõbutseda ja mina saan kindel olla, et sinuga on kõik hästi? Mis sa arvad, kui sa kutsuksid oma uued sõbrad meile külla, et ma saaksin ka nendega tuttavaks? See vähendaks minu muret, kui tean neid inimesi, kelle juures aega veedad.“  Teadlik vanem mõistab, et toetav ja usalduslik suhe teismelisega nõuab aega ja vaeva. Ühekordsest vestlusest teismelisega ei piisa ja kui omavaheline suhe on mingil põhjusel kannatada saanud või üldse loomata jäänud, ei pruugi aidata ka rahumeelsed kokkulepped. Toetava suhte loomine ja hoidmine nõuab kannatust ning vajadusel saab suhete tugevdamiseks abi pere terapeudilt.

alg use ks

supersmuuti retsepti

NAERATA KEVAD 2020

a v e Ã¤ p Hea

tervislik toit Kuidas kõige kiiremini varakevadel organismi vitamii nidega turgutada? Vurista valmis kosutavad smuutid!

muutisid valmistades kergendad oma sügavkülma koormat ja saad eelmisel suvel kogutud marjad edukalt ära kasutada. Pealegi mõjuvad rõõmsalt värvilised smuutid pärast pimedat talve lausa teraapiliselt. Kui tunned, et võiksid oma menüüd rikastada kiudainetega, on smuutid selleks kõige kiiremad abimehed. Need

Lilla mustika smuuti granaatõuna ja jogurtiga Täiesti ideaalne smuuti päeva alustuseks. Tõeline immuunsust turgutav jook C-vitamiinirikaste mustikate ja rauarikka granaat õunaga. Joogi muudab tummisemaks jogurt, mis toetab seedesüsteemi heade bakteritega. Eriti mõnus saab see kreemjas jook siis, kui kasutada külmutatud mustikaid, mis annavad hea jäise meki. Kui soovid magusamat smuutit, lisa supilusikatäis agaavisiirupit, mett või muud meelepärast magustajat.

väärt kraamist pungil rüüped on mõnus lisandus sinu tavapärasele menüüle. Kui smuutit jääb üle, vala see pudelisse ja haara teele kaasa. Nii säästad raha ja aega. Väike hoiatus ka: kui tunned, et kõht on pärast smuutide joomist alati liiga punnis, tasub kiudainetega veidi tagasi tõmmata, sest ka liiga palju head kraami ei pruugi alati sobida. Kuula oma keha! Värvilist ja rõõmsat kevadet!

RETSEPTID JA FOTOD: SANDRA VUNGI-POHLAK, taimetoit.ee

Roosa marjasmuuti kaera ja granaatõunamahlaga Maitselt kergelt hapukas ning parajalt marjane ja kaerane. Selle smuuti teevad kreemjaks üleöö vees leotatud kaerahelbed, mis koos mahlaste marjade ja rauarikka granaatõunamahlaga koos üheks suurepäraselt tervislikuks joogiks saavad. Kui kasutad külmutatud marju, saad ühe mõnusalt jäise joogi. Kui sa ei ole kaerafänn, sobib siia hästi ka toortatratang. Siinsetest smuutidest on see üks toitvamaid, sobides hästi näiteks hommikusöögiks või peale trenni kiireks taastumiseks. Kogus: 2–3 inimesele • 5 sl (täistera)kaerahelbeid või toortatratangu • 200 ml vett • 200 g külmutatud või värskeid marju (mina kasutasin marjasegu) • 50 ml granaatõunamahla (jälgi, et oleks 100% mahl) Pane kaerahelbed või toortatratang kaussi ja vala veega üle. Jäta mõneks tunniks või üleöö ligunema. Lisa juurde külmutatud või värsked marjad ja granaatõunamahl. Mikserda kõik ühtlaseks smuutiks. Serveeri kohe või võta pudeliga teele kaasa.

Kogus: ühele • pool küpset granaatõuna • 3 peotäit mustikaid • 4 sl maitsestamata taimset jogurtit (nt kookose-, kaeravõi sojajogurt)

enn i

aas tum iseks pärast tr

Pigista granaatõunast seemned välja (eemalda valge osa) ja aseta kaussi või kannmikserisse. Lisa mustikad ja sojajogurt. Püreeri, kuni tekib ühtlane kreemjas smuuti. Joo kohe.

KEVAD 2020 NAERATA

tervislik toit

Paneb seedimise tööle!

Roheline kiivi smuuti, kurgi, banaani ja spinatiga See C-vitamiinist pungil smuuti näebki välja nagu kevad – roheline ja värske. Kui tunned, et jaksu on vähe või oled viimasel ajal palju rammusat kraami söönud, tasub proovida seda retsepti. Küps banaan muudab smuuti natuke toekamaks ja kreemjaks ning värske kurk, kiivi ja spinat lisavad kamaluga värskust ja vitamiine. Kui sulle meeldib kevaditi värske söödava umbrohuga maiustada, sobib sellesse rüüpesse väga hästi lisada näpuotsaga näiteks kuusekasve, hapuoblikat või naati. Kogus: 2–3 inimesele • 200 g värsket kurki (ei pea koorima) • 1 suurem küps banaan • 4 küpset kiivit (koor eemaldatud) • 2–3 peotäit värsket spinatit • soovi korral natuke meelepärast söödavat umbrohtu või kuusekasve

Kollane ananassismuuti meloni ja kurkumiga See kaunilt erekollane smuuti sisaldab lisaks mahlasele melonile ja magusale ananassile ka imelist vürtsi nimega kurkum, mis tasakaalustab immuunsüsteemi ja ergutab seedimist. Kui soovid, et kurkum eriti hästi imenduks, lisa smuutisse ka näpuotsaga purustatud musta pipart. Kurkumil on leitud põletikuvastane ja depressiooni leevendav toime. Kurkum ise on üsna tugeva maitsega, mistõttu on seda parim tarvitada näiteks soojendavates karrides või hoopis kosutavas päikesekollases smuutis. Kogus: 2–3 inimesele • 500 g küpset ananassi (koor eemaldatud) • 300 g küpset melonit (koor eemaldatud) • näpuotsaga kurkumipulbrit • väike tükike sidrunikoort • ½ tl sidrunimahla • 100 ml taimset piima või ananassimahla Lõika ananass ja melon kuubikuteks ning vala need suurde sügavasse kaussi või kannmikserisse. Lisa kurkum, sidrunikoor, sidrunimahl ja taimne piim või ananassimahl. Mikserda kõik ühtlaseks. Serveeri kohe või võta pudeliga teele kaasa.

NAERATA KEVAD 2020

Lõika kurk, banaan ja kiivid viiludeks. Lisa spinat ja vala kõik kannmikserisse või sügavamasse kaussi. Mikserda kõik ühtlaseks. Serveeri kohe või võta pudeliga teele kaasa.

s! k a l a i g r e n e s u n õ M

ristsõna

Võida Apothekalt kingitusi! Eelmise numbri ristsõna õige vastus oli „Sellega kiiret pole”. Auhinna võitsid Lea Pugri Kõveriku külast Jõgevamaalt, Asta Meidra Jürist, Kadri Suigusaar Tallinnast, Aija Landõr Tartust. Võitjatega võtame ühendust.

NAERATA KEVAD 2020

Seekord on auhinnaks ilutoodete komplekt, kuhu kuulub Avené rannakott, termaalvesi ja päikesekaitsekreem. Auhindu on kokku 4.

Vastused palume saata 10. maiks aadressile vastus@apotheka.ee või Apteekide Koostöö AS, Naerata toimetus, Aardla 13, 50112 Tartu.

Atsetüülsalitsüülhape + magneesiumoksiid

Vaid 1 tablett päevas

Südameaspiriin aitab ennetada infarkti Kasutatakse esmase müokardiinfarkti riski vähendamiseks südame-veresoonkonna riskitegurite korral tromboosi ennetamiseks. Küsi oma perearstilt või apteekrilt, kas ka sinu süda vajab südameaspiriini. Käsimüügiravim. Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga. EE/AYY/0718/0001

5 küsimust  Pere on koos: Henri Mattias, Gregor Tristan, Diana ja Heigo.

KÜSIS: EVELIN KIVILO-PAAS FOTOD: ERAKOGU

Apteeker Heigo Prits on veendunud, et inimesed, kes keskenduvad elus heale ja positiiv sele, on ka füüsi liselt tervemad.

„Apteeker peab olema veenvam kui Google!“

Kuidas teist apteeker sai? Tänu apteekrist tädile, kes tutvustas mulle minu põhikooli alguses apteeki. Tädi suutis mulle selle eriala piisavalt huvitavaks teha, nii et teadsin juba enne 6. klassi lõppu, et minust saab apteeker. Tädi küll ei öelnud kunagi, et hakka seda ametit õppima, ta lihtsalt näitas mulle seda. Mina pigem käisin talle peale, et võiksin suvel temaga apteeki kaasa minna. Nägin, et mõnikord ta ei tahtnud mind kaasa võtta, aga ma talle valikuvarianti ka ei andnud (naerab). Juba tol ajal sain ma aru, et apteekritöö kindlustab head väljavaated edaspidiseks. Kui ülikooli läksin, oli mul suhteliselt selge, mida apteegi pidamine endast kujutab.

Milline peab hea apteeker olema? Standardne vastus oleks, et apteekril peavad olema head erialased teadmised kombineeritud hea suhtlemisoskusega. Headest teadmistest, millest patsient aru ei saa, on vähe kasu. Hea suhtlemisoskuse pealt on päris palju häid asju võimalik ära teha. Inimene tuleb ju apteeki tavaliselt mingi murega. Küsimus on selles, kuidas

NAERATA KEVAD 2020

apteeker mure ära kuulab, kas ta oskab midagi selle vastu soovitada ja kas see soovitus on ka nii veenvalt edasi antud, et patsient päriselt ka teeb nii. Nõuandeid võib ju inimene Google’ist ka lugeda – mõni usub, mõni ei usu. Ma loodan, et apteeker on ses osas veenvam kui Google.

Kas olete kevadväsimust tundnud? Kevadväsimust mul küll ei ole. Ma ootan väga kevadet. Päike annab mulle jõudu juurde. Tänu sellele, et naine mulle iga päev kapsli nina alla paneb (naerab), olen aastaid turgutanud ennast iga aasta alguses, kui on kõige pimedam aeg, D-vitamiini ja koensüümi Q10 kuuriga. Tundub, et on hästi toiminud. Pole kunagi märtsis avastanud, et oleksin väga tüdinud või väsinud.

4|  Oktoobris 2019 Maspalomase liiva düünides.

Peate vennaga koos Tulivee keskust. Mil moel suudate oma apteekriameti ja turismikeskuse tegemised ühendada? Need võivad tunduda täiesti erisugused asjad, aga tegelikult mu rollid nendes kattuvad – suhtlen personaliga, lahendan

igasuguseid tehnilisi küsimusi. Apteegi võtsin üle kui toimiva organismi ja hakkasin seda arendama, Tulivee keskus on tehtud kahe pere peale tühjale krundile täiesti nullist. Ideest kuni teostuseni. See on minu jaoks eneseteostuse koht ja hobi. Kui sa ikka midagi väga-väga tahad teha, siis sa ka jõuad. Enamik päevast möödub apteekrina, õhtul alates viiest Tulivee keskusele mõeldes.

Mis hoiab teid ennast terve ja reipana ning teeb halvale tujule 1:0? Iga päev ma trennis ei käi, aga ma toitun väga korralikult. Liigun palju väljas, eriti kevadisel ajal. Suvel tegelen veespordi, jeti- ja aerusurfilauasõiduga. Need annavad füüsilist koormust ja võimaluse ennast ka vaimselt välja lülitada ning mitte mõelda igapäevaste asjade peale, vaid sellele, mida sa parasjagu teed. Jõudu ja energiat annavad mulle ka proviisorist abikaasa ja kaks last. Nende pärast ma igal hommikul voodist üles tõusengi ja kõiki oma tegemisi teen. Reisime alati lastega, et maksimaalselt koos olla. Soovitangi tervena püsimiseks keskenduda positiivsele, sellele, mis elus on parasjagu hästi. Kui pere ja lastega on hästi, siis keskendu neile. Mõtle vähem probleemidele ja ära takerdu detailidesse. Kui on paigas eesmärk, mõni suurem idee, mille poole liigud, on ette tulevaid raskusi suhteliselt lihtne ületada.

Kiirtarne

tundi €

Ravimid nüüd 4 tunniga sinu ukse taga! Vormista tellimus Apotheka e-poes www.apotheka.ee Teenus töötab Tallinnas. Kampaania kestab kuni 31.03.2020

Ainus allergilist nahaärritust leevendav ravim käsimüügis PUTUKAHAMMUSTUSED

KODUKEEMIA

KOSMEETIKA

LATEKS

KODULOOMAD

TOIDUALLERGIA

METALLID

Hydrocortisone DAK 10 mg/g salv (hüdrokortisoon) 10 g tuubis. Näidustus: nahaärrituse või sügeluse lühiaegseks raviks. Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga. EE/HYD/0517/0001