Kui kortsukesed kohtuvad punnikestega?

Kui kortsukesed punnikestega... kohtuvad nahahoolduse koo lita j a E n e Mä nne

TEKST: KRISTA KIIN l FOTOD: ADOBE STOCK, ERAKOGU Värskelt punnitav vistrik tõmbab alati kulmu kipra. Aga kui see kükitab veel kortsukese kõrval? 40 ja akne?! Miks ei võinud need vistrikud jääda põhikooli klassipildile sahtli põhja?

Täiskasvanute akne on kõige sagedamini seotud hormonaalsete kõikumiste ja kroonilise stressiga. Vistrikud kipuvad olema põletikulised (punetavad ja tundlikud) ja paiknevad valdavalt suu, lõua ja lõualuu ümber. „Täiskasvanute aknet võib olla keeruline ravida, kuna sageli on nahk ka tundlik, dehüdreerunud ja esineb pigmendiprobleeme,“ tõdeb Kivilaine OÜ nahahoolduse koolitaja Ene Männe.

Kuna vanusega aeglustub naharakkude uuenemine, paranevad täiskasvanute põletikulised vistrikud aeglasemini kui teismelistel. Seetõttu püsivad neil ka põletikujärgsed armid palju kauem nähtavad.

Kas täiskasvanute akne käitub samamoodi nagu teismelistel? Mis peataks punnikeste tekke ja hoiaks naha terve, klaari ja kauni?

Stress vallandab rasutootmise

Akne on üks esimestest stressirohke elustiili tunnustest. „Naised kannatavad kaks korda tõenäolisemalt tugeva stressi ja ärevuse all kui mehed, seetõttu esineb neil ka sagedmini akneprobleeme,“ tõdeb Ene Männe.

Krooniline pinge põhjustab organismis stressihormoon kortisooli tõusu, mis paneb naha rasunäärmed intensiivsemalt tööle ja aeglustab rakkude uuenemist. See loob ideaalsed tingimused akne tekkeks.

Stressis nahk näeb välja väsinud, ebaühtlase tooniga ja oleks justkui liiga vara vanaks jäänud. Pingeline elu häirib ka kollageeni toot-

mist, mistõttu tekivad varakult kortsud. Kortisool takistab hüaluroonhappe loomulikku tootmist, mille tagajärjel vaevleb nahk niiskusepuuduse käes ja nahapinnale tulevad peened joonekesed.“ Niiskusvaeguse kompenseerimiseks toodab nahk veelgi rohkem rasu, mis loob ideaalse kasvupinnase põletikke põhjustavatele bakteritele.

Märka põletikumustreid

Rasunäärmed on seotud endokriinsüsteemiga, mis on justkui „naha aju“. „Kui keha toodab liiga palju hormoone, näiteks kortisooli ja adrenaliini, toodavad neerupealised vähem progesterooni, mis on loomulik ärevusvastane aine. See hormonaalne nihe võib kõigutada sisemist tasakaalu ja põhjustada põletikke nahal,“ ütleb Ene Männe.

Lisaks kroonilise stressi vähendamisele tasub kosmeetiku sõnul jälgida teraselt, millal põletikud tekivad. „Kui märkate regulaarset mustrit, näiteks tekib rohkem vistrikke enne või pärast menstruatsiooni või rutiinseid stressirohkeid kohtumisi, tasub nõu pidada nahaspetsialistiga, kuidas oma nahahooldusrutiini vastavalt kohandada,“ soovitab Ene Männe.

Kui akne tekib raseduse, menopausi või koos mõne terviseprobleemiga, tasub sellest rääkida arstile. „Kindlasti ei maksa kasutada nahahooldseks teismeealistele mõeldud aknetooteid, sest täiskasvanu nahk käitub teisiti,“ põhjendab Männe.

Nahk väliste mõjutajate haardes

Ultraviolettkiired, suured temperatuuride kõikumised ja väliskeskkonna saastatus võivad stimuleerida epidermise ehk marrasknaha rakkude tootmist, surnud naharakkude kuhjumist nahapinnal ja soodustada rasueritust ning süvendada akne sümptomeid. „See on eriti ebameeldiv inimestele, kes töötavad töökohtadel, kus on suur kuumus ja õhuniiskus, näiteks köögis või tööstusruumides, aga ka neile, kes peavad kogu tööpäeva vältel kandma näomaski,“ märgib Männe. „Päev läbi soojas keskonnas viibides hakkab nahk higistama ja läikima ning võib tekkida ärritusakne.“

Sellistel puhkudel on hea abi matistavatest kreemidest ja SPF-kaitsega niisutajatest, mis vähendavad rasueritust ega jäta nahka läikima. Matistav on ka mineraalne UV-kaitse, mis annab lisakaitse väliskeskkonna eest. „Kõik, mis ei imendu, jätab nahale kaitsekihi ja on antud juhul hea,“ ütleb Männe.

Suitsetamine, halb hügieen, kitsaste või karedate riiete kandmine ja mõningate ravimite tarvitamine võivad samuti mõjutada akne raskust. „Mõned meigi-, juukse- ja nahahooldustooted, näiteks kuivšampoon, juuksevahad ja -lakid, matistavad puudrid ja mineraalpuudrid võivad ummistada poore, mis kutsub aknet esile või süvendab seda, kui neid korralikult maha ei pesta,“ sõnab Männe. „Seetõttu tasub aeg-ajalt koorida ka peanahka.“

Suhkrurikaste ja rafineeritud toitudega liialdamine soodustab põletike teket, sest need käivitavad nahas suurema rasu tootmise. „Kofeiini ja suhkru hulga vähendamine aitab leevendada lööbeid,“ kinnitab Männe. Nahale kasulikus menüüs peaksid kindlasti olema täisteratooted, köögiviljad ja antioksüdantiderikkad toidud.

Kuidas puhastada aknega nahka TÄISKASVANUEAS?

• KESKENDU LOKAALSELE RAVILE, võttes appi spetsiaalsed vistrikugeelid. Ära unustada täita ka teisi naha vajadusi: niisuta kuiva nahka, pingulda vananevat nahka, enneta pigmendilaike. • VÄLDI VISTRIKE PIGISTAMIST – see võib põhjustada veelgi rohkem põletikke, armistumist või punetust. • Kuna vanusega kaotab nahk võimet säilitada niiskust, VÄLDI NAHA LIIGSET KUIVAMIST ja vali tooted, mis sisaldavad salitsüül- või glükoolhapet. Samuti võib bakterite tõrjeks otsida toodetest tümooli ja terpineooli. • KUI VÕITLED NAHA VANANEMISE MÄRKIDEGA, teevad nahahooldustoodetes head koostisosad, nagu niatsiinamiid ja heksüülresortsinool, mis tasakaalustavad ebaühtlast nahatooni. Kortse siluv retinool aitab vähendada enneaegset vananemist. • REGULAARNE KOORIMINE,

NIISUTUS JA AKTIIVNE NAHA-

HOOLDUS koos tervisliku eluviisiga võivad aidata täiskasvanueas aknega võidelda, nahka siluda ja nahatooni heledamaks muuta. Mõnd koorijat võib kasutada iga päev, mõnd kaks korda nädalas. Teradega geelid ja maskid võivad naha n-ö üle koorida. Üle 30-aastased võiksid eelistada ensüümidega ja kergelt happelisi koorijaid. Happed aitavad kiirendada vanade rakkude irdumisprotsessi ja hävitada baktereid.

Nahale kasulikus menüüs peaksid kindlasti olema täisteratooted, köögiviljad ja antioksüdantiderikkad toidud.

Muuda topeltpuhastus rutiiniks

Nahapooride puhtana hoidmiseks soovitab Ene Männe teha iga päev nahale topeltpuhastus ehk eemaldada rasupõhine mustus ja seejärel puhastada nahk vastavalt selle seisundile.

Näiteks mitsellaarvesi sobib meigi, kreemide, mustuse, pinnarasu ja tolmu eemaldamiseks, ehk selle järel tasub kasutada aknegeeli või -vahtu. „Nahka tuleb puhastada kaks korda – nii nagu ka pesu pesemisel on pesu- ja loputusfaas,“ rõhutab Männe.

Ühtlasi ei tohi unustada tuntud tõde, et kodus vistrike nokkimine või pigistamine teeb rohkem kahju kui kasu. „Kui kahjustate põletikukollet, näiteks nokkides vistrikke pesemata kätega, jättes vistrikud lõplikult välja pigistamata või kratsides öösiti nahka, võite teha nahale liiga ja lisada piirkonda uusi baktereid,“ hoiatab Ene Männe.

Selle asemel tasub põletikega piirkonda kanda aktiivset lokaalset vistrikevastast toodet (punnigeeli, vistrike SOS-pulka) ja oodata, kuni lokaalne ravi hakkab mõjuma. „Mida vanemad oleme, seda kauem võtab aega põletikest lahtisaamine,“ lisab Männe.

Koroonapandeemia tõi maskiakne

Jätkuvalt leviv koroonapandeemia on teinud näomaskidest igapäevased kaaslased. Paraku võivad näomaskid aknet

Nahk klaariks IGAS EAS!

1.Puhasta regulaarselt meigipintsleid, pese padjapüüre kord nädalas ja desinfitseeri mobiiltelefone iga päev, et vähendada põletikke põhjustavaid baktereid. 2.Väldi koostisosi, nagu lanoliin ja isopropüülmüristaat (tavaliselt pulbrites), mineraalõli (takistab naharakkude õiget eraldumist) ja parfüüm (tüüpiline nahaärritaja). 3.Ära pese nägu kuuma veega ega koori nahka agressiivselt. Sellised harjumused võivad nahka kuivatada ja vallandada põletiku, mis põhjustab kortse. 4.Hoia nahka niisutatuna. 5.Väldi pooride ummistumist, ära treeni ega päevita meigiga. 6.Maga rohkem, söö tasakaalustatud toitu, joo rohkem vett, piira kofeiini tarbimist ja ära suitseta.

põhjustada ja nii on nähtusest sündinud koguni uus termin – maskne (maski kandmisest tingitud akne). Maskne võib viidata mitmele nahaprobleemile, sealhulgas aknele, follikuliidile, rosaatseale või perioraalsele dermatiidile, mis on suuümbruse naha põletikuline lööve ja väljendub sageli punaste punnide ja ketendava nahaga. „Kahjuks süvendab maski kandmine aknet, kuna näokate hoiab kõik suust pärinevad bakterid naha peal lõksus. Meie suus ja ninas elavad teistsugused bakterid kui nahal ning hingates pidevalt sisse ja välja, mask ees, muutub „elu“ maski sees ja meie nahapinnal iga hingetõmbega kontsentreeritumaks. Maski all tekib niiske keskkond ja kui nahk on puhastamata ja pH-tase tasakaalust väljas, ei jaksa naha enda õrn mikrobioom uute bakteritega võidelda,“ selgitab Männe. Seetõttu on maski vaja tihti vahetada või pesta.

Kas maskialune jumestus muudab maskne hullemaks? „Mida rohkem meiki kanda, seda rohkem jääke jääb nahale kinni ja võib hoopis aidata,“ tõdeb Ene Männe. „Mõned jumestustooted aitavad higi imada ja teised, mis sisaldavad mineraalaineid, võivad isegi nahka kaitsta. Peamine on mustus ja bakterid nahalt hoolikalt eemaldada ja nahka õigete vahenditega hooldada.“

Leia sobiv viis vistrike taltsutamiseks!

 Vistrike taltsutamiseks leiab apteegist spetsiaalsed antiseptilise toimega apteegikosmeetika tooted, mis muudavad vistriku vähem märgatavaks, rahustavad ning vähendavad paistetust ja punetust. Apteegis on saadaval ka alternatiivseid ning pisut vanamoodsaid tooteid, näiteks salitsüülpiiritus ja saialilletinktuur, millega on samuti võimalik tekkinud punnikeste arengut peatada. Ent neil on oma head ja vead. Apteeker Anu Hoop Salitsüülpiiritus on põletikuvastase, kooriva ja kuivatava toimega, mida võib kasutada vistriku peal selle kuivatamiseks. Saialilletinktuur on põletikuvastane lahus, mida ei tohiks kindlasti kasutada iga päev ja üle näo, vaid paikselt vistriku desinfitseerimiseks. Mõlemad tooted on oma olemuselt tugevad alkoholilahused, mis võivad nahka liialt ärritada ning kuivatada, mistõttu on oht, et nahk hakkab veelgi rohkem rasu tootma. Akne raviks kasutatakse ka retseptiravimeid – nii paikseid (kreemid ja geelid) kui ka tablettravi.

Kui elustiili muutused ja sobivate nahahooldustoodete kasutamine aknet kontrollida ei suuda, tasub pöörduda nahaarstile. Arst määrab vajaliku ravi sõltuvalt akne tüübist ja organismi eripäradest.

Akneravimeid kasutades tuleb meeles pidada, et osa neist võivad muuta naha tundlikumaks päikese kahjuliku toime suhtes. Seetõttu tuleb ravi ajal olla päevitamisega (sh solaarium) ettevaatlik ja kasutada päikesekaitsekreeme.

Kas ARMID või HÜPERPIGMENTATSIOON?

Täiskasvanutel tekivad põletikujärgse reaktsioonina nahale sageli eri värvi pigmendihäired, näiteks tedretähnid, pruunid ja roosakad täpid. Pigmendikahjustuste teke suureneb alates 35.–45. eluaastast ja neid ei ole nahalt kuigi lihtne ära saada, sest rakud ei taastu enam nii hästi.

Organism hakkab vanusega eritama rohkem kaitsvat pigmenti, mis põletikulise koha peal paistab välja nahavärvi ebatasasusena.

Põletikujärgset hüperpigmentatsiooni (PHP) on lihtne segi ajada armidega. PHP on seotud nahatooniga, kuid arm naha tekstuuriga. PHP jätab nähtava laigu, mille toon ulatub roosast tumelillani. Arm seevastu tekitab nahapinnale tuntava mügariku või augu, mis on tingitud kudede kadumisest või armkoe liigsest kasvust. Enamikku PHP-d saab aja jooksul vähendada koorijate või koostisosadega, nagu heksüülresortsinool ja niatsiinamiid. Arme aga pole võimalik pelgalt nahahooldusega piisavalt tasandada või eemaldada.

Taltsuta aknet!

Rõõm iluvitamiinid biotiiniga (60 tk) 19,70 €

Beauty+

tabletid (30 tk) 17,30 €

Biotiin

Collagen Skin Beauty tabletid (120 tk) 21,10 €

Dermanutrix

aknele tabletid (30 tk) 25,55 € Isdin Acniben sprei kehale (150 ml) 21,20 €

ABC

teepuuõli vistrikupulk (9 ml) 10,90 €

Avène

Cleanance Woman öökreem (30 ml) 27,90 € BioNike Aknet Azelike Plus intensiivne kreem (30 ml) 18,20 €

Babé

HealthyAging+ mitmetoimeline öine koorijaseerum (30 ml) 38,50 €

Avène

Cleanance Sun päikesekaitseemulsioon Novaclear Green Acne näopesuvaht (100 ml) 9,40 € SPF 50+ (50 ml) 25,80 € Toodete juures on Viru Keskuse Apotheka hinnad.