VIDA FIT
RESPONSABILIZÁTE de tu cuerpo
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Texto: Pablo Baltazar, Preparador Físico.
¿Qué tan preparad@ te sientes para lograr tus objetivos?
H
oy en día está de moda el hacer ejercicio o actividad física, ya sea en el gym o practicando algún deporte. Sin embargo, muchos se estresan al no ven los resultados esperados en un periodo de tiempo razonable, pero ¿sabes lo que se necesita realmente para poder hacer esa actividad física? ¿Te has preguntado si sabes a qué se deberá tu falta de avance y desempeño? Todas las disciplinas son diferentes. Te enlisto las condiciones que debes equilibrar para mejorar tu rendimiento:
A L I M E N T A C I Ó N
No sólo es comer por comer, también es muy importante las horas a las que se ingiere, puesto que no es lo mismo comer 2,000 calorías en una comida a consumir esas calorías repartidas en varias comidas, lo que le da un soporte sostenido de energía al cuerpo durante las 24 horas. Con esto entendemos que habrá deportes en los cuales se tenga una mayor importancia el comer una hora, dos horas o hasta tres horas antes y, acorde a eso, la cantidad de cada alimento a consumir. 10
D E S C A N S O
E S T R U C T U R A
Si piensas que cuando entrenas o te ejercitas es cuando tu cuerpo genera el resultado pues no es del todo correcto, cuando dormimos es cuando el cuerpo se regenera y crea las condiciones adecuadas para la siguiente sesión de entrenamiento, pues es durante la noche donde el cuerpo se pone a trabajar en su propia reconstrucción. Los días de descanso son los más anabólicos, lo que quiere decir que son los días en los que tu cuerpo crecerá más. No solo se trata de ir al gimnasio o entrenar sin un objetivo en mente, recuerda que los entrenamientos son para mejorar las deficiencias, si no trabajas en tus deficiencias de nada te servirá una buena alimentación y descanso. Planificar tu rutina acorde a tus objetivos y alimentación te ayudará a lograr esa meta.
Los puntos anteriores trabajan en conjunto, con uno que no se haga al pie de la letra los otros dos fallaran. Los tres puntos dependen uno del otro. ¿Haces ejercicio por salud, por gusto o por moda? ¿Estás dispuesto hacer lo antes mencionado? Aún que parezca mentira, realizar actividad física sin descanso adecuado, sin alimentación calculada o sin la estructura de tu actividad, podría generar algún problema de salud.
Hacer deporte es sano siempre y cuando lo hagamos con responsabilidad, asesorados por expertos en el tema para que nos orienten con un plan a la medida.
