Editorial
Free Health – Ελεύθερη υγεία για όλους!
16 Οκτωβρίου: Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής!
Αγαπητές φίλες και φίλοι, Με μεγάλο ενδιαφέρον παρακολουθούμε τις διεθνείς εξελίξεις για τη συνεχιζόμενη αύξηση της χρήσης Συμπληρωμάτων Διατροφής σε όλο τον κόσμο. Έχει διαπιστωθεί ότι μέσα στην επόμενη 5ετια η αγορά θα ανέλθει στα 60 δις δολάρια, σημειώνοντας αύξηση άνω του 10% ετησίως (Natural Pharmacy Magazine UK). Φαίνεται όμως ότι και στην Ελλάδα, παρ' όλες τις συγκυριακές δυσκολίες των τελευταίων ετών, ακολουθούμε τη διεθνή τάση, με μικρότερη μεν, αλλά σταθερά ανοδική πορεία. Βλέπουμε τα φαρμακεία όλης της χώρας να ανανεώνονται διαρκώς και να μας τιμούν ιδιαίτερα, προβάλλοντας τα προϊόντα μας σε μεγαλύτερο χώρο στα ράφια τους, ενώ μάλιστα προσλαμβάνουν και απασχολούν περισσότερους συνεργάτες, με γνώσεις υγείας και φυσικής θεραπείας. Αυτό οφείλεται στο ότι οι καταναλωτές ανακαλύπτουν καθημερινά την ανάγκη χρήσης Συμπληρωμάτων Υγείας που λειτουργούν άμεσα και αποτελεσματικά, ενώ όπως αποδεικνύεται το κόστος τους είναι μικρότερο από τις δαπάνες που θα είχαν σε οποιασδήποτε μορφής περίθαλψης. Είναι γνωστό ότι ο καθένας έχει διαφορετικά κριτήρια που επιλέγει τις βιταμίνες του: λόγω τρόπου ζωής (lifestyle) για την άμεση αντιμετώπιση συγκεκριμένων προβλημάτων υγείας, παράλληλα ή ανεξάρτητα με οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή για την πολυπόθητη μακροζωία και το well being για να βελτιώσει την εξωτερική του εμφάνιση Έχοντας μπροστά μας τη δροσιά του φθινοπώρου, διαπιστώνουμε ότι είναι η πιο κατάλληλη εποχή του χρόνου για να βάλουμε στη ζωή μας περισσότερα Συμπληρώματα Διατροφής, ώστε να επαναφέρουμε τον οργανισμό στην κανονική του λειτουργία μετά το σοκ του καλοκαιριού, να υποστηρίξουμε τις εποχικές απαιτήσεις του και να τον προετοιμάσουμε για τις προκλήσεις των επόμενων καιρικών συνθηκών, θωρακίζοντάς τον για το χειμώνα. Αισθανόμαστε υπερήφανοι που η Health Aid, με την ποικιλία προϊόντων και την παρουσία της σε κάθε κατηγορία, μπορεί να καλύψει όλες τις ανάγκες που πρέπει να ικανοποιηθούν σε αυτή τη φθινοπωρινή περίοδο και με το νέο τεύχος της Free Health, προκαλεί το ενδιαφέρον με αναφορές και αφιερώματα σε επίκαιρα θέματα, όπως: το μεταβολισμό και την συμπεριφορά του οργανισμού το ανοσοποιητικό και την υγεία των παιδιών σας την ανάγκη άσκησης και βελτίωσης των αρθρώσεων τη βελτίωση της ψυχικής κατάστασης την ανανέωση της εμφάνισης Όλα τα παραπάνω - και πολλά ακόμα θέματα - θα τα βρείτε στις σελίδες που ακολουθούν, για να δεχτείτε προετοιμασμένοι τις βροχές και το κρύο του χειμώνα. Πιστεύουμε ότι το υλικό που ετοιμάσαμε θα σας εκπλήξει ευχάριστα για μία ακόμη φορά! Με θερμούς, φθινοπωρινούς χαιρετισμούς, Σπύρος Τερζόπουλος Διευθύνων σύμβουλος Pharma Center AE ΥΓ : Σας ευχαριστούμε για το συνεχές ενδιαφέρον σας, που μας οδηγεί στο να αυξήσουμε την παρουσία μας σε όλα τα φαρμακεία της Ελλάδας με περισσότερα τεύχη, ώστε να καλύψουμε την αυξημένη ζήτηση. FREE HEALTH - ΜΟΝΟ ΣΤΑ ΦΑΡΜΑΚΕΙΑ!
editorial
Η επέτειος αυτής της Ημέρας έχει σκοπό να υπενθυμίσει στον κόσμο ότι οφείλει να προσέχει τη διατροφή του, να ελέγχει την προέλευση και ποιότητα των διατροφικών συστατικών που χρησιμοποιεί και να εξετάζει τις συνέπειες που έχουν για τον οργανισμό του. Εννοείται ότι ο κλάδος μας όχι μόνο συμμετέχει στον εορτασμό αυτό, αλλά έχει και μεγάλο μερίδιο για την εφαρμογή της σωστής διατροφής και του αντίστοιχου τρόπου ζωής, παράλληλα με τους περιβαλλοντικούς παράγοντες που έχουν γίνει πεποίθηση και κτήμα σε όλους τους ανθρώπους, σε όλα τα μήκη και πλάτη της γης. Από το γηράσκοντα πληθυσμό, που αντιμετωπίζει όλο και δυσκολότερα το κόστος υγείας, μέχρι τους νεότερους ανθρώπους που επιδιώκουν να φαίνονται και να αισθάνονται υγιείς. Σήμερα, κερδίζει παντού έδαφος η ανάγκη απαλλαγής από τις χρόνιες ασθένειες και η προσέγγιση της θεωρίας της πρόληψης. Εξάλλου, το πεδίο του να γερνάμε με υγεία και ποιότητα ζωής είναι πιο χειροπιαστό και πιο ρεαλιστικό από εκείνο του να «ξεγελάσουμε» το θάνατο! Αυτή η κοσμοθεωρία έχει πυροδοτήσει παγκόσμια μια μεγάλη αγορά, αυτή των φυσικών διατροφικών προϊόντων, η οποία μεγαλώνει χρόνο με το χρόνο και θα συνεχίσει να το κάνει, όσο βέβαια καλυτερεύουν τόσο οι οικονομικές συγκυρίες, όσο και η πίστη και η αλλαγή νοοτροπίας των καταναλωτών. Ωστόσο αυτή η αγορά, των Συμπληρωμάτων Υγείας και Ομορφιάς, για να παραμείνει σε ανοδική πορεία και να προσελκύσει νέους χρήστες, πρέπει να αντιμετωπίσει προκλήσεις όπως π.χ. νέες και πιο λεπτομερείς μελέτες, κυρίως όσον αφορά τα συστατικά των προϊόντων και τις συνέργειές τους. Ένα άλλο θέμα είναι η αποδοχή που έχει η αποτελεσματικότητα και η βιοποικιλότητα των συστατικών, ώστε ακόμα και προϊόντα που δεν ανήκουν ακριβώς σε αυτή την κατηγορία (π.χ. αφεψήματα, ποτά, καραμέλες, τσίχλες) για να τραβήξουν τον καταναλωτή, χρειάζονται απαραίτητα μια επίφαση, έναν «μανδύα υγιεινού», ώστε να έχουν μέλλον και διάρκεια στην αγορά. Από έρευνες και στατιστικές αναλύσεις, έχει διαπιστωθεί ότι το 60% των καταναλωτών ηλικίας κάτω των 40, είναι διατεθειμένο να πληρώσει «κάτι παραπάνω» για προϊόντα που θα του δώσουν την υπόσχεση του «υγιεινού», ενώ όπως πιστεύουν οι οικονομολόγοι διεθνώς, θα ήταν πολύ σοφό οι βιομηχανίες των Συμπληρωμάτων Διατροφής και Υγείας, να επενδύσουν σε νεότερα target group, βοηθώντας κι άλλους ανθρώπους να διατηρήσουν την υγεία και τη χαρά για περισσότερα χρόνια, μέχρι και τη λεγόμενη τέταρτη ηλικία. O σύγχρονος άνθρωπος γνωρίζει ότι τα Συμπληρώματα Διατροφής, οι Βιταμίνες και τα Βότανα είναι φυσικά προϊόντα, επιλεγμένα για τις ειδικές ανάγκες του οργανισμού. Λειτουργούν για την ενδυνάμωσή του, συντηρούν τις φυσιολογικές λειτουργίες του και παρέχουν ασπίδα προστασίας στα κύτταρα του σώματος.
Σε αυτό το τεύχος θα βρείτε: Καλώς ήρθαμε! από τη Μαίρη Μερτσιώτη Το φρούριο του Ανοσοποιητικού και πώς να το θωρακίσετε Βιταμίνη D, από τον Δρ. Κωνσταντίνο Δρετάκη Γυμνάζοντας τις αρθρώσεις, από την Αγγελική Λυβιδίκου Αλόη: το θαυματουργό αποτοξινωτικό φυτό, από τη Ρίτα Γκατζούλη Γαλαζοαίματος; Κι όμως, δεν είναι αυτό το χρώμα του! Στρες... ο εσωτερικός εχθρός σας, από τη Θεοδώρα Ντινοπούλου Ω-3 και Συνένζυμο Q10 «χτυπούν την πόρτα» στις Στατίνες, από τη Γεωργία Μπουργανού Υγιή παιδιά με φυσικό τρόπο! από τη Φραντζέσκα Ρεμούνδου Β-γλυκάνες - βοηθήστε τον οργανισμό σας! από τη Μαρία Κουλούρη Ο... Mr. Big και πώς αλλάζει με την ηλικία Ινομυαλγία (Fibromyalgia) - Σπάζοντας το φράγμα του πόνου, από την Κοραλία Αντωνοπούλου Μήπως τα φάρμακα επηρεάζουν τα μαλλιά σας; Τι θέλει να πει το... χρώμα; από το Γιάννη Παπαγεωργίου Η Χορτοφαγία ως επιλογή: Στάση Ζωής, από τη Βάνια Τερζοπούλου Βάλτε φωτιά στο μεταβολισμό σας! Tips υγείας από (και για)... όλο το σώμα! Ο αστερισμός σας το Φθινόπωρο!
ΙΔΙΟΚΤΗΣΙΑ Pharma center A.E. Προϊόντα Φροντίδας - Υγείας - Ομορφιάς Σ. Καράγιωργα 114, Γλυφάδα, 166 75 Αθήνα, www.pharmacenter.gr, 210 9604511 Τηλ. Επικοινωνίας: 210 9628846, e-mail: info@pharmacenter.gr, Γενική Διεύθυνση: Koραλία Αντωνοπούλου Διεύθυνση Επιστημονικού: Γιάννης Παπαγεωργίου - Φαρμακοποιός, Medical Advisor: Μαρία Μερτσιώτη, Σύνταξη: Συντακτική ομάδα Health Aid, Συντονισμός: Δημήτρης Λιναρδάτος, Σχεδίαση & Παραγωγή: Artion Creative Network, (Κων. Παυλίδης & Συνεργάτες), www.artionet.gr - 210 9522664
2
σελ 3 σελ 4-5 σελ 7 σελ 9 σελ 11 σελ 12-13 σελ 15 σελ 17 σελ 18-19 σελ21 σελ 22 σελ 23 σελ 25 σελ 27 σελ 28 σελ 29 σελ 30 σελ 31
Καλώς... ήρθαμε! To καλοκαίρι είναι πια πίσω μας και το φθινόπωρο είναι εδώ για τα καλά. Όσοι καταφέραμε να φύγουμε για αγαπημένους προορισμούς περάσαμε όμορφα, επιστρέψαμε γεμάτοι αναμνήσεις, ζωντάνια και σχέδια για του χρόνου... Κάποιοι μπορεί να ξεχάσαμε την οδοντόβουρτσα ή κάποιο άλλο προσωπικό μας αντικείμενο στο ξενοδοχείο διαμονής μας, αλλά οι περισσότεροι από εμάς κουβαλήσαμε μερικά επιπλέον κιλάκια, που σχεδόν πάντα συνοδεύουν την επιστροφή μας στο σπίτι μετά τις διακοπές!
Τι κάναμε; Σε όλη τη διάρκεια των διακοπών ήρθαμε αντιμέτωποι με δεκάδες πειρασμούς και «απαγορευμένα» ποτά και λιχουδιές. Όλα όσα στερηθήκαμε το χειμώνα, ήταν τώρα μπροστά μας... Μπίρες, ποτά και ηδύποτα, τοπικά εδέσματα που έπρεπε οπωσδήποτε να δοκιμάσουμε, γιατί πού θα βρίσκαμε ξανά ευκαιρία; Και βέβαια μην ξεχνάμε τους πρωταγωνιστές του καλοκαιριού, τα παγωτά, τα οποία δοκιμάσαμε σε όλες τις γεύσεις. Κάπως έτσι περάσαμε τις διακοπές μας, «αγκαλιά» με πολλές θερμίδες. Όμως κάναμε καλά γιατί, τι διακοπές θα ήταν αν στερούμασταν αυτές τις μικρές απολαύσεις της ζωής;
Τώρα όμως; Μήπως το αγαπημένο μας τζιν δεν κουμπώνει; Μήπως η ζυγαριά μας άρχισε να... διαμαρτύρεται; Αν ναι, ήρθε η ώρα να ανασυνταχθούμε και να μπούμε στον «ίσιο δρόμο»! Ευτυχώς σε αυτή την προσπάθεια δεν είμαστε μόνοι, έχουμε πολλούς και δυνατούς συμμάχους. Τώρα πια τα κιλά του καλοκαιριού μπορούν να περάσουν στο παρελθόν!
CoffeeSlim Μοναδική σύνθεση για
όσους έχουν την τάση να παχαίνουν εύκολα με επίμονο πάχος και εμφανίζουν έντονη επιθυμία για ζάχαρη. Ο πράσινος καφές που περιέχει, συντελεί στο «κάψιμο λίπους» με αντιοξειδωτική δράση (αντιγήρανση, καλή κυκλοφορία) και οι κετόνες Raspberry δρουν στο επίμονο πάχος. Περιέχει επίσης συστατικά με λιποδιαλυτικές και αποτοξινωτικές ιδιότητες, αποδίδοντας παράλληλα την απαιτούμενη ενέργεια. Πρωτοποριακή σύνθεση με chlorogenic acid 50%.
Δίαιτα ή... ...Be Slim; Φανατικά Be Slim, με τη μαγική σύνθεσή του που περιλαμβάνει: πράσινο τσάι, γκουαράνα και τζίντζερ, που αυξάνουν το μεταβολισμό και ενισχύουν τις καύσεις. μηλόξυδο και υδροκιτρικό που μειώνουν την όρεξη, αποτοξινώνοντας παράλληλα τον οργανισμό. Αμινοξέα και το πολύ βασικό Χρώμιο, που εξισορροπεί το αίσθημα πείνας. Και το πιο βασικό; Πετυχαίνει γρήγορη απώλεια βάρους, χωρίς όμως την ατονία που συνήθως συνοδεύει μια δίαιτα!
Και τι γίνεται με το λίπος της διατροφής; Μην σας απασχολεί καθόλου, καθώς και γι' αυτό υπάρχει λύση και λέγεται Χιτίνη. Παράγεται από κελύφη οστρακοειδών, έχει τη φυσική ιδιότητα να δεσμεύει τα λίπη και να τα αποβάλλει από τον οργανισμό χωρίς να πεπτούν. Συνδυάζοντας το φυτικό εκχύλισμα του μοναδικού φυτού gymnaema Silvestre και του Χρωμίου, μπορούμε να έχουμε το μέγιστο αποτέλεσμα απώλειας βάρους, χωρίς παρενέργειες. Όλα αυτά τα πολύτιμα συστατικά τα βρίσκουμε στο προϊόν Chitosan.
Ενέργεια = Λίπος; Όχι απαραίτητα! Τα τελευταία χρόνια είναι αρκετά διαδεδομένη όχι μόνο η περιορισμένη πρόσληψη υδατανθράκων, αλλά κυρίως η πρόσληψη των λεγόμενων
Μαρία Μερτσιώτη Αποφοίτησε από το ΗΑHNEMANN COLLEGE OF HOMEOPATHY και παρακολούθησε Συνέδρια Γενικής Ιατρικής και διαφόρων ειδικοτήτων. Εργάστηκε ως βοηθός φαρμακοποιού σε μεγάλα φαρμακεία της Αθήνας και στη συνέχεια συμμετείχε σε Σεμινάρια Επιστημονικής Διατροφής ως συνεργάτιδα ενημέρωσης σε εταιρία συμπληρωμάτων διατροφής. Την τελευταία διετία συμμετέχει στο Επιστημονικό τμήμα, ενώ ανέλαβε και το συντονισμό της Ιατρικής ενημέρωσης της Health Aid - Vitamin Supplements.
απλών, «κακών» υδατανθράκων, αυτών δηλαδή που προσλαμβάνουμε συνήθως από επεξεργασμένες και πιο πρόχειρες τροφές. Όμως, μια διατροφή πλούσια σε υδατάνθρακες είναι αναγκαία όχι μόνο για τους διαβητικούς, αλλά και για όλους εμάς που θέλουμε να ζούμε στα πλαίσια μιας υγιεινής διατροφής. Κι εδώ έρχεται το Carboslim, που κάνει πράξη όσα υπόσχεται. Περιέχει εκχύλισμα λευκού φασολιού, το οποίο αποτρέπει με φυσικό τρόπο τη μετατροπή των υδατανθράκων σε γλυκόζη και μετά λίπος. Έτσι, όσοι από αυτούς Carboslim είναι περιττοί περνούν Σύνθεση που ταιριάζει σε όσους από το πεπτικό χωρίς καταναλώνουν συχνά υδατάννα αφομοιωθούν. θρακες και αμυλούχα, όπως ρύζι, ψωμί, μακαρόνια, πίτσες, μπισκότα, Η σύνθεσή του περιλαμγλυκά κ.λπ. βάνει επίσης πράσινο τσάι για τη γρήγορη καύση των λιπών, όμως και εδώ το Χρώμιο έχει βασικό ρόλο στο να διατηρεί σε φυσιολογικά επίπεδα τη γλυκόζη και το σάκχαρο στο αίμα. Κι αυτό σημαίνει τέλος στις μεταγευματικές λιγούρες! Χρησιμοποιήστε το Carboslim και για συντήρηση, αφήστε το να συνοδεύει όλα τα γεύματα που περιέχουν υδατάνθρακες, ώστε να μην στερήστε τα αγαπημένα σας πιάτα, όπως μια λαχταριστή μακαρονάδα! Είμαι σίγουρη πως σας πείσαμε να ξεκινήσετε τη διαδικασία «εξόντωσης» των ατασθαλιών του καλοκαιριού. Γιατί όχι άλλωστε; Το μαγιό μας θα περιμένει υπομονετικά στην ντουλάπα και εμείς αρχίζουμε τώρα την προετοιμασία για να μπούμε στο αγαπημένο τζιν ή το αγαπημένο μας στενό φόρεμα!
Δέρμα και μετά τον ήλιο τι; Όπως θέλουμε να ελέγξουμε το σωματικό μας βάρος μετά τις διακοπές ή όπως θέλουμε να κάνουμε τη γνωστή εποχιακή αποτοξίνωση (μιας και ο οργανισμός μας θα μπει σε άλλο ρυθμό με διαφορετικές τώρα πια διατροφικές συνήθειες) έτσι θα πρέπει να φροντίσουμε και το δέρμα μας, το οποίο εκτέθηκε στο μέγιστο κάτω από τον καλοκαιρινό ήλιο! Σίγουρα είναι σημαντική η έννοια της φροντίδας (care), αλλά τι συμβαίνει με τη μετα-φροντίδα (after-care); Αυτό που θέλω να εξηγήσω, είναι ότι το δέρμα μας κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού υπέστη καταπόνηση, είτε με την εμφάνιση ξηρότητας ή χρωματικών αλλαγών (μαύρισμα), είτε με την εμφάνιση κηλίδων (πανάδες) και σίγουρα αξίζει να το φροντίσουμε.
Αν λοιπόν θέλετε το κάτι παραπάνω… Nurideen Plus! Μοναδικός συνδυασμός από τα πιο ευεργετικά συστατικά για την υγεία του δέρματος. Περιέχει υδρολυμένο Κολλαγόνο που δίνει ελαστικότητα στο δέρμα, μαζί με υαλουρονικό οξύ για τη διατήρηση της υγρασίας του, καθώς και βιταμίνες C & Ε για αντιοξειδωτική προστασία. Αν μάλιστα θέλουμε να διατηρήσουμε το μαύρισμα των διακοπών, τότε… βήτα καροτίνη! Το σημαντικότερο όμως συστατικό ακούει στο όνομα Silica, δηλαδή οργανικό πυρίτιο από εκχύλισμα Bamboo το οποίο βοηθά το δέρμα μας να κάνει ό,τι και τα Bamboo... δηλαδή να μην σπάει! Νομίζω ότι ο φετινός χειμώνας θα είναι ξέγνοιαστος , τουλάχιστον σε ό,τι αφορά το σώμα μας και το πρόσωπό μας. Ας αφήσουμε τη Health Aid να μας φροντίσει κι εμείς ας κάνουμε κάτι εξίσου παραγωγικό… ας ασχοληθούμε με τα αγαπημένα μας πρόσωπα και την ψυχή μας!
3
Το... φρούριο του ανοσ
Yγεία
θωρακ
Είναι πράγματα που έχουν ειπωθεί τόσες φορές, σε τόσες περιπτώσεις και χρονικές στιγμές, που κανονικά δεν θα έπρεπε να τα επαναλαμβάνουμε. Υπάρχουν όμως θέματα τόσο σημαντικά, όπως η υγεία, όπως η ζωή η ίδια, για τα οποία αξίζει τον κόπο να μιλήσουμε για μια ακόμη φορά, για να δούμε τρόπους και «εργαλεία», ώστε να θωρακίσουμε το φρούριο, δηλαδή τον οργανισμό μας, σαν προετοιμασία για τις επόμενες εποχές του χρόνου. Υγεία δεν νοείται να υπάρξει χωρίς ένα δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα. Κάθε μέρα, κάθε λεπτό ο οργανισμός δέχεται επιθέσεις από πολλούς εχθρούς – τη μόλυνση του περιβάλλοντος, τα μικρόβια, τους ιούς, το στρες... Ένα εξασθενημένο σύστημα γίνεται ευάλωτο σε καταστάσεις όπως κρυολογήματα, γρίπη, μολύνσεις, αλλά και σοβαρότερα προβλήματα υγείας. Η ενδυνάμωσή του μέσω της σωστής διατροφής είναι το κλειδί για τη γενική καλή κατάσταση του οργανισμού. Κάποιες τροφές και διατροφικά στοιχεία περιέχουν συστατικά – κλειδιά για την τόνωση και καλή διατήρηση της υγείας αυτού του συστήματος. Όμως και κάποιες συνήθειες, κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής αλλά και κάποιες πρακτικές συμβουλές, μπορούν κάλλιστα να βοηθήσουν προς την ίδια κατεύθυνση. Ας δούμε λοιπόν πρώτα μερικές από αυτές κι έπειτα ποια από τα συστατικά που αναφέραμε παραπάνω θα μας «σώσουν το φρούριο».
'' Υγεία δεν νοείται να υπάρξει χωρίς ένα δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα. Κάθε μέρα, κάθε λεπτό ο οργανισμός δέχεται επιθέσεις από πολλούς εχθρούς - τη μόλυνση του περιβάλλοντος, τα μικρόβια, τους ιούς, το στρες... ,,
- Bιταμίνη C - Ester C Η βασίλισσα των βιταμινών, ο «βράχος του φρουρίου». Η λήψη της είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνει κανείς για να προστατευτεί και να προετοιμαστεί για ιούς, κρυολογήματα και πολλά άλλα, αλλά και να θεραπευτεί από όλες αυτές τις άσχημες καταστάσεις. Αυξάνει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων και αντισωμάτων, που μάχονται κάθε είδους μολύνσεις και εμποδίζουν την... κατάκτηση του φρουρίου από ιούς. Αξίζει να σημειώσουμε ότι η Ester C θεωρείται ότι απορροφάται και λειτουργεί ταχύτερα απ' ό,τι η παραδοσιακή C.
- Βιταμίνη D Δεν είναι μόνο η "sunshine vitamin". Από την επαρκή παρουσία της στον οργανισμό (2000i.u ημερησίως) εξαρτάται η αποτελεσματικότητα των αντιμικροβιακών πρωτεϊνών του οργανισμού, που μάχονται τους ιούς και τα βακτήρια.
- Ασκηθείτε Καθώς ο καιρός κρυώνει, δημιουργείται η τάση να μένουμε περισσότερο μέσα. Λάθος! Βγείτε έξω, περπατήστε στο δροσερό αέρα, γυμναστείτε - έστω και ελαφριά. Η άσκηση θα διατηρήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα ενεργό και δυνατό, ώστε να μπορέσει να κρατήσει μακριά αυτά τα ενοχλητικά κρυολογήματα.
- Ιδρώστε Ένας πολύ καλός τρόπος να περιορίσετε και να απαλλαγείτε από τις τοξίνες και τα μικρόβια που συσσωρεύονται στον οργανισμό σας και έχουν σαν αποτέλεσμα την εγκατάσταση ιών, είναι ο ιδρώτας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι μεγάλης εφίδρωσης όπως η σάουνα, το χαμάμ κ.λπ., αλλά ο απλούστερος τρόπος είναι η δυνατή και συνεχής άσκηση.
- Πιείτε νερό Αν και η εποχή σας κάνει να θέλετε περισσότερο ένα ζεστό καφέ ή σοκολάτα, είναι πιο σημαντικό να κρατήσετε τον οργανισμό σας καλά ενυδατωμένο με πολύ πολύ νερό. Μέσω της συχνής ούρησης, θα βοηθήσει να διώξετε από πάνω σας τις βλαβερές τοξίνες και τους κακούς ιούς.
- Μαγειρέψτε με σκόρδο Αφήστε τη μυρωδιά και τη γεύση στην άκρη - γι' αυτές υπάρχουν τρόποι αποφυγής. Αξίζει τον κόπο να συμπεριλάβετε στη δίαιτά σας το σκόρδο, γιατί είναι κυριολεκτικά φορτωμένο με στοιχεία που θα διαφυλάξουν το φρούριο για τα καλά.
- Meditation (διαλογισμός) Κι όμως, μειώνει τις πιθανότητες να κρυολογήσετε! Σύμφωνα με έρευνες αμερικανικών πανεπιστημίων μειώνει τις πιθανότητες 40-50%! Βοηθά στην αντιμετώπιση του στρες, μιας πολύ σημαντικής αιτίας κατάπτωσης του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Μασάζ Εάν έχετε τη δυνατότητα και το χρόνο, συμπεριλάβετε ένα χαλαρωτικό μασάζ μια φορά στο τόσο, σαν επιπλέον δώρο στον εαυτό σας. Είναι ενδιαφέρον το πόσο στηρίζει το σύστημα, αυξάνοντας τον αριθμό και την αποτελεσματικότητα των κυττάρων - «φρουρών» και των προστατευτικών αντισωμάτων.
- Ύπνος Κοιμηθείτε σωστά και όσο πρέπει. Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός γιατί δίνει τη δυνατότητα στον οργανισμό μας να ανασυντάσσει δυνάμεις. Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά, 7-8 ώρες είναι ιδανικές. Αντίθετα, ύπνος λιγότερος από 5 ώρες, μπορεί να εμποδίσει σημαντικά τη σωστή λειτουργία του συστήματος, με τις γνωστές συνέπειες, ιδιαίτερα αν γίνεται κατ’εξακολούθηση.
4
Ester-C PLUS
Βιταμίνη C 500mg & 1000mg σε μορφή εστέρα (ασκορβικό ασβέστιο), με βιοφλαβονοειδή, για μέγιστη απορρόφηση και βιοδιαθεσιμότητα, χωρίς να ερεθίζει το στομάχι.
Vitamin C 500mg
Εμπλουτισμένη σύνθεση με αγριοτριανταφυλλιά και ασερόλα που δρουν συνεργιστικά. Αυξάνει το ποσοστό απορρόφησης από τον οργανισμό, χωρίς να ερεθίζει το στομάχι. Απαραίτητη στους καπνιστές, με ευχάριστη γεύση πορτοκάλι, σε γυάλινο φιαλίδιο.
- Μέταλλα: Ψευδάργυρος – Σελήνιο Εκτός από χυμό πορτοκαλιού, φάτε λίγο παραπάνω άπαχο κρέας, πολλά πολλά πράσινα λαχανικά και συμπληρώστε την υγεία σας με ένα καλό Συμπλήρωμα Διατροφής. Ο Ψευδάργυρος όχι μόνο αυξάνει κι αυτός την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων που καταπολεμούν τις μολύνσεις, αλλά τα κάνει και πιο επιθετικά κι αποτελεσματικά. Για το δυνατό αντιοξειδωτικό Σελήνιο, νέες μελέτες έδειξαν πως όσοι έχουν χαμηλά επίπεδα αυτού του μετάλλου στον οργανισμό τους, έχουν και μειωμένες πιθανότητες καταπολέμησης ασθενειών και μολύνσεων.
- Προβιοτικά Τα γνωρίζουμε όλοι γενικά και κυρίως για το ρόλο τους στην υγεία του γαστρεντερικού μας συστήματος. Ωστόσο, επηρεάζουν σημαντικά τόσο τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού, όσο και της γενικής υγείας. Σημαντικά στοιχεία είναι ότι κάποιες προβιοτικές καλλιέργειες συνδέονται με την ενίσχυση της δράσης των λευκών αιμοσφαιρίων,
σ οποιητικού και πώς να το
κίσετε! όπως επίσης και ότι η ατελής λειτουργία του ανοσοποιητικού είναι σημαντικό αίτιο δημιουργίας περιβαλλοντολογικών και τροφικών αλλεργιών.
- Εχινάκεια Το όνομά της μας έρχεται στο μυαλό σαν «αντίδοτο» στις λέξεις γρίπη, ανοσοποιητικό, κρυολόγημα, μόλυνση κ.λπ. Τι είναι όμως; Τι την κάνει τόσο σημαντική και πώς λειτουργεί;
3) Πόση εχινάκεια χρειαζόμαστε; Τα τελευταία χρόνια έχουν γίνει πολλές συζητήσεις για το πώς πρέπει να λαμβάνεται η εχινάκεια. Κάποιοι προτείνουν να λαμβάνεται σε μικρή ημερήσια δόση συνέχεια, για πρόληψη. Άλλοι συμβουλεύουν τη λήψη της με τα πρώτα συμπτώματα και τη συνέχισή της για κάποιες ημέρες ακόμη μετά τη λήξη της ασθένειας (κρυολόγημα, γρίπη κ.ά.). Σε κάθε περίπτωση, σε μακροχρόνια χρήση θα πρέπει να διακόπτεται ανά διαστήματα.
1) Τι είναι; Είναι φυτό με καταγωγή από τη Β. Αμερική, μοιάζει με μαργαρίτα (ανήκουν στην ίδια οικογένεια), με λεπτά ροζ πέταλα και είναι ένα από τα πιο μελετημένα φυτά στον κόσμο. Έχει επιστημονικά τεκμηριωμένες ιδιότητες, κυρίως όσον αφορά τη δράση της, σαν φυσικό βοήθημα στο ανοσοποιητικό ανθρώπινο σύστημα και όχι μόνο.
2) Τι κάνει; Στο κοινό κρυολόγημα: εκατομμύρια άνθρωποι τη χρησιμοποιούν προληπτικά για την αντιμετώπιση του κρυολογήματος, των ιών και των μολύνσεων, ιδιαίτερα για την αποτροπή της εγκατάστασής τους βαθιά στον ανθρώπινο οργανισμό. Βασικά, λειτουργεί με τη διέγερση της παραγωγής των λευκών αιμοσφαιρίων, κάνοντας το ανοσοποιητικό να μπορεί να λειτουργήσει πιο αποτελεσματικά, «απαντώντας» δυναμικά στον ιό ή τα βακτήρια, χωρίς δυσάρεστες συνέπειες για τον οργανισμό (συνέπειες όπως π.χ. σε περίπτωση κρυολογήματος, κλεισμένες και με φλεγμονή αναπνευστικές οδοί και υψηλός πυρετός). Αυτό το κατορθώνει με τις αποδεδειγμένες αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της• αντιστρέφει και απομακρύνει τη φλεγμονή που δημιουργείται από πολλούς ιούς και βακτήρια του αναπνευστικού συστήματος. Η αντιική και αντιβακτηριακή της δράση κινείται κατά συγκεκριμένων τύπων ιών και βακτηρίων.
Ποιοι είναι αυτοί οι ιοί / βακτήρια; Ιοί με μεμβράνες. Ο ιός της ανθρώπινης γρίπης. Ο ιός του έρπητα. Ιοί υπεύθυνοι για μολύνσεις του αναπνευστικού, ιδίως στα παιδιά. Βακτήρια συνδεόμενα με συμπτώματα κρυολογήματος όπως π.χ. ο πυογενής στρεπτόκοκκος (streptococcus pyogenes). Γενικά, η εχινάκεια μπορεί να προλάβει, να αναστείλει ή και να θεραπεύσει καταστάσεις που συνδέονται με τα ανωτέρω, από το να περιορίσει π.χ. την ποσότητα εκκρίσεων της μύτης, τη συχνότητα των κρυολογημάτων κατά 59%, τη σοβαρότητα της κατάστασης κατά 52% (και τη χρήση φαρμάκων), να μειώσει τις ημέρες ασθένειας, μέχρι και να υποστηρίξει πληθυσμιακές ομάδες υψηλού ρίσκου όπως κακά διατρεφόμενους, με υψηλό stress, με λίγο ύπνο ή καπνιστές. Όλο το φυτό συμμετέχει: τόσο η ρίζα, κυρίως με αντιφλεγμονώδεις δυνατότητες, όσο και το κυρίως φυτό με αντιιικές ιδιότητες. Στις φλεγμονές: σύμφωνα με κινεζικές μελέτες, κάποια αιθέρια έλαια του φυτού είναι που δημιουργούν αυτή την ασπίδα ενάντια στις φλεγμονές. Πιστεύεται ότι μπορεί να συμβάλλει ακόμη και στη θεραπεία της γαστρίτιδας, μειώνοντας τη φλεγμονή στα τοιχώματα του στομάχου. Για στοματίτιδα, άφτρες: η λήψη της συμβάλλει στη μείωση του ρυθμού εμφάνισης τέτοιων κατάστασεων, καθώς περιέχει πολλά αντιμυκητιακά συστατικά. Σε μολύνσεις του δέρματος: σύμφωνα με γερμανικές μελέτες, μπορεί να καταπολεμήσει την ακμή, τα έλκη, τους καλόγερους, τις πληγές και τα καψίματα, αλλά και το έκζεμα και την ψωρίαση. Για την αρθρίτιδα: σύμφωνα με πρόσφατες κινεζικές μελέτες, το cichoric acid που υπάρχει στην εχινάκεια έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιαρθριτικές δυνατότητες για την αποτελεσματική μείωση του πόνου και της ακαμψίας σε περιπτώσεις αρθρίτιδας και ρευματοειδούς αρθρίτιδας.
Echinacea
Δρα σαν ισχυρό, φυσικό αντιβιοτικό με ανοσοπροστατευτικές, αντισηπτικές και αντιβακτηριδιακές ιδιότητες. Χρήση σε καταρροή, αμυγδαλίτιδα, αποστήματα και καλόγερους.
Αδυνάτισμα
6
Αδυνάτισμα
D
Βιταμίνη Η υπερβιταμίνη με τις απίστευτες δράσεις Τα τελευταία χρόνια ακούμε πολλά για βιταμίνες και ουσίες που βοηθούν το σώμα μας σε διάφορες λειτουργίες. Μία όμως βιταμίνη έχει κερδίσει το μεγαλύτερο μέρος του ενδιαφέροντος των επιστημόνων τα τελευταία 10 χρόνια, αφού παρουσιάζει απίστευτη ποικιλότητα δράσεων και ιδιότητες που θα ζήλευαν τα πιο απίστευτα φάρμακα. Από τον 2ο μ.Χ. αιώνα, ο Σορανός ο Εφέσιος και ο Γαληνός, παρατήρησαν και κατέγραψαν τη ραχίτιδα, δηλαδή τη νόσο που εμφανίζεται όταν υπάρχει έλλειψη βιταμίνης D, χωρίς να γνωρίζουν βέβαια την ύπαρξη αυτής της βιταμίνης. Πέρασαν 16 αιώνες από τότε, μέχρι το 1860, όταν ο Armand Trousseau μπόρεσε να καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η ραχίτιδα έχει σχέση με την ελλιπή έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία και την κακή διατροφή, προτείνοντας σαν θεραπευτικό φάρμακο το μουρουνέλαιο και την έκθεση στον ήλιο. Η βιταμίνη D είναι η ουσία που δεσμεύει και διαχειρίζεται το πιο πολύτιμο συστατικό των οστών μας, το ασβέστιο. Παράλληλα, παίζει εξίσου σημαντικό ρόλο και στη διαχείριση του φωσφόρου. Η βιταμίνη D υπάρχει σε πολύ μικρές ποσότητες στις τροφές και γι' αυτό το λόγο στην Ευρώπη και στις ΗΠΑ γίνεται εμπλουτισμός τροφών με βιταμίνη D από τη δεκαετία του '60. Το ανθρώπινο σώμα ευτυχώς παράγει από μόνο του το 90% της αναγκαίας ποσότητας της βιταμίνης D στο δέρμα, μόνο όμως υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός. Έτσι λοιπόν, άτομα τα οποία δεν εκτίθενται στο φως και άτομα που δεν λαμβάνουν εξωγενώς βιταμίνη D είναι σε κίνδυνο να απολέσουν τα συστατικά των οστών τους και να πάθουν οστεοπόρωση, οστεομαλακία ή ραχίτιδα. Όλες οι παραπάνω ασθένειες προκαλούν κατάγματα και σοβαρή αναπηρία και είναι μόνο μερικώς αναστρέψιμες. Πέρα από τη δράση στα οστά, η βιταμίνη D δρα αποδεδειγμένα και στο μυϊκό ιστό, αυξάνοντας σημαντικά τη δύναμή μας και επηρεάζοντας θετικά την αίσθηση ισορροπίας μας. Η ερευνητική ομάδα μου στο πανεπιστήμιο Κρήτης, απέδειξε και δημοσίευσε ότι αυτό ισχύει απόλυτα και στους κατοίκους της Κρήτης, όπου υπάρχει τεράστια έκθεση στην
ηλιοφάνεια. Αυτό έχει ιδιαίτερη σημασία σε άτομα μεγάλης ηλικίας, στα οποία οι πτώσεις οδηγούν πολύ συχνά σε κατάγματα με απρόβλεπτες συνέπειες. Μία δράση που ανακαλύφθηκε τα τελευταία χρόνια και είναι εκπληκτική, είναι η συμβολή στη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος - του συστήματος προστασίας του οργανισμού. Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού προστατεύει από μία τεράστια σειρά παθήσεων που οφείλονται σε διαταραχές
Vitamin D3 5000
H βιταμίνη του '' ήλιου" απαραίτητη για γερά οστά και δόντια, χρήσιμη στην οστεοπόρωση και στην προστασία του ανοσοποιητικού.
Ο Δρ Κων/νος Δρετάκης τελείωσε το Κολλέγιο Αθηνών το 1983 και αποφοίτησε από την Ιατρική σχολή του Πανεπιστημίου Πάτρας το 1990. Ειδικεύτηκε στην ορθοπαιδική κλινική του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου Κρήτης και το 1997 του απενεμήθη ο τίτλος του Αριστούχου Διδάκτορα του Πανεπιστημίου Κρήτης με θέμα την έρευνα στα κατάγματα ισχίου και την οστεοπόρωση. Στη συνέχεια έκανε μετεκπαίδευση στο Bristol Royal Infirmary και το Avon Orthopaedic Centre της Μ. Βρετανίας, στη χειρουργική ισχίου και στη χειρουργική άνω και κάτω άκρων. Πήρε 2 υποτροφίες από την Ελληνική Εταιρεία Χειρουργικής Ορθοπαιδικής και Τραυματολογίας (ΕΕΧΟΤ), το 1997 και το 1999, για περαιτέρω ανάπτυξη των εξειδικευμένων γνώσεων στη χειρουργική αρθρώσεων. Από το 2006 είναι Διευθυντής Ορθοπαιδικός στο Νοσοκομείο Metropolitan, όπου έχει ιδρύσει το Ιατρείο Οστεοπόρωσης και Μεταβολικών Νοσημάτων των οστών, το οποίο αποτελεί κέντρο αναφοράς στον ελληνικό χώρο. Από το 2011 είναι εκπαιδευμένος και πιστοποιημένος στη ρομποτική ορθοπαιδική ισχίου και γόνατος. Έχει συγγράψει και δημοσιεύσει 14 επιστημονικά πρωτότυπα άρθρα σε επιστημονικά περιοδικά υψηλού κύρους των ΗΠΑ και της Ευρώπης, με θέματα όπως έρευνα στη Βιταμίνη D, κατάγματα ισχίου, οστεοπόρωση, επεμβάσεις αρθρώσεων και πολλά άλλα. Έχει συγγράψει 28 άρθρα σε ελληνικά επιστημονικά περιοδικά. Επίσης, έχει κάνει περισσότερες από 130 ανακοινώσεις σε διεθνή και ελληνικά συνέδρια. Είναι εκπαιδευτής ιατρών στα κατάγματα ισχίου, για την οστεοπόρωση και τη βιταμίνη D από το 2002 και πραγματοποιεί τουλάχιστον 10 ομιλίες κάθε χρόνο με αυτό το αντικείμενο. Έχει συγγράψει βιβλίο Αθλητικών κακώσεων, το οποίο διανέμεται στους φοιτητές του Πανεπιστήμιου Αθηνών. Ο Δρ Κων/νος Δρετάκης παρακολουθεί από το 2005 έως σήμερα το πρόγραμμα εκπαίδευσης της American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS), στο Rosemont IL USA, που απευθύνεται μόνο στους Ορθοπαιδικούς των ΗΠΑ. Έχει εργαστεί ως υπεύθυνος κεντρικός ερευνητής σε βραβευμένες πολυκεντρικές μελέτες, όπως η European Prospective Osteoporosis Study EFOS EXFOS και άλλες. Ο Δρ Κων/νος Δρετάκης είναι μέλος του GMC European hip Society AAOS, EEXOT και EEMMO. Τον Ιανουάριο του 2014 ίδρυσε το τμήμα Ρομποτικής Ορθοπαιδικής Χειρουργικής στο νοσοκομείο Metropolitan, το οποίο είναι μοναδικό στην Ελλάδα και από τα ελάχιστα στην Ευρώπη, ενώ είναι επίσημα Center of Excellence.
του ανοσοποιητικού συστήματος. Τα ρευματικά νοσήματα, πολλές νευρολογικές παθήσεις, λοιμώξεις, ακόμα και αρκετές μορφές καρκίνου είναι μόνο μερικές από τις παθήσεις που μπορούν να ξεκινήσουν από διαταραχές του ανοσοποιητικού συστήματος. Το 2013 προκλήθηκε μεγάλη έκπληξη στη διεθνή επιστημονική κοινότητα, όταν Ιάπωνες ερευνητές απέδειξαν ότι η βιταμίνη D μειώνει περισσότερο από 60% την πιθανότητα να πάθει κανείς γρίπη, ενώ επίσης μειώνει την ένταση των συμπτωμάτων και αποτελεί φθηνότερη και καλύτερη λύση από κάθε φάρμακο για τη γρίπη. Ακολούθησαν ερευνητικές μελέτες με μεγάλη αξιοπιστία, οι οποίες απέδειξαν ότι η βιταμίνη D είναι ανώτερη στην προστασία ενάντια στην γρίπη, ακόμα και από το αντιγριπικό εμβόλιο.
Calcium Strong
Από τα σημαντικότερα μέταλλα για τη διατήρηση δυνατών οστών και δοντιών, εμπλουτισμένο με βιταμίνη D και ινουλίνη, απορροφάται άμεσα και είναι φιλικό προς τα δόντια. Ιδανικό για την προστασία από τις φωτοαλλεργίες και τις δερματοπάθειες από τον ήλιο.
Άλλες λιγότερο εξακριβωμένες δράσεις της βιταμίνης D είναι η συμβολή της ενάντια στην κατάθλιψη και η ενίσχυση του αναπαραγωγικού συστήματος στους άνδρες. Σε όλες τις μεγάλες μελέτες είναι απολύτως ασφαλές και ακλόνητο το συμπέρασμα ότι η βιταμίνη D αυξάνει το προσδόκιμο επιβίωσης όταν λαμβάνεται επί μακρόν. Αυτά τα πολύ σημαντικά στοιχεία οδήγησαν την WHO (World Health Organization) να υιοθετήσει εντολή συνιστώμενης δόσης ημερήσιας λήψης βιταμίνης D από όλους τους ανθρώπους και ιδιαίτερα τους άνω των 50 ετών. Η συνιστώμενη δόση είναι 800 IU και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι μεγαλύτερη. Ιδιαίτερα στις περιπτώσεις ατόμων με οστεοπόρωση, στις εγκύους αλλά και στις θηλάζουσες γυναίκες, η λήψη βιταμίνης είναι απολύτως απαραίτητη. Στο τμήμα οστεοπόρωσης και μεταβολισμού των οστών του νοσοκομείου Metropolitan, καταγράφουμε τη βιταμίνη D και τις άλλες βιοχημικές παραμέτρους που σχετίζονται με τη βιταμίνη D, αλλά και το μεταβολισμό των οστών, με μεθόδους υψηλής ακρίβειας, χορηγώντας με ασφάλεια τις ποσότητες που κάθε ασθενής χρειάζεται. Επίσης, σαν ιατροί εξειδικευμένοι στα κατάγματα, δεν περιοριζόμαστε μόνο στη χειρουργική θεραπεία των καταγμάτων, αλλά ελέγχουμε πάντα την αιτία των καταγμάτων, μιας και τα κατάγματα συχνά αποτελούν το πρώτο σημάδι χαμηλής οστικής ποιότητας ή οστεοπόρωσης. Τα τελευταία χρόνια, είναι απόλυτα παραδεκτό ότι και τα παιδιά χρειάζονται περισσότερη ποσότητα βιταμίνης D. Γι' αυτό το λόγο, όλες οι παιδικές πολυβιταμίνες περιλαμβάνουν πλέον σημαντικές ποσότητες βιταμίνης D.
7
Αδυνάτισμα
8
Γυμνάζοντας τις αρθρώσεις Yγεία
Άρθρωση είναι η σύνδεση δύο ή περισσότερων οστών με τη συμμετοχή ενός μαλακότερου ιστού. Οι αρθρώσεις παρέχουν στήριξη και ευκαμψία στον υπόλοιπο σκελετό και ανάλογα με το είδος του μαλακού ιστού καθορίζουν την κίνηση. Οι κυριότερες αιτίες που δημιουργούν προβλήματα στις αρθρώσεις είναι το υπερβολικό σωματικό βάρος, η έλλειψη άσκησης, η πολύωρη ακινησία, η κακή στάση του σώματος όταν καθόμαστε ή όταν σηκώνουμε βάρος, καθώς και η κακή στάση στον ύπνο. Για όλες αυτές τις αιτίες, καλό είναι να κάνουμε τρόπο ζωής τη συστηματική γυμναστική και την υγιεινή διατροφή. Η άσκηση αυξάνει τη δύναμη και την ευελιξία, μειώνοντας έτσι τον πόνο στις αρθρώσεις και βελτιώνοντας τόσο την υγεία, όσο και τη φυσική κατάσταση. Αντιθέτως, η έλλειψη της άσκησης μπορεί να προκαλέσει δυσκαμψία στις αρθρώσεις. Για την αντιμετώπιση προβλημάτων των αρθρώσεων, αλλά και για τη διατήρηση της υγείας τους, μπορούν να βοηθήσουν και συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν: Γλυκοζαμίνη και χονδροϊτίνη για την επιπλέον τροφοδοσία των αρθρώσεων Σκευάσματα μαγνησίου για το σωστό μυϊκό τόνο προς αποφυγή κραμπών Μια ισορροπημένη πολυβιταμίνη για τόνωση και ενέργεια
Αγγελική Λυβιδίκου
Γεννήθηκε στην Αθήνα και σπούδασε στο College of Sports Sciences. Παράλληλα, παρακολούθησε μαθήματα παιδαγωγικής και ειδικής παιδαγωγικής. Εργάστηκε στο δημοτικό κέντρο Παλαιού Φαλήρου ως γυμνάστρια και aqua trainer, ενώ σήμερα διατηρεί δικό της χώρο ως personal trainer, τον ‘’Venus Health & Beauty’’ στο Παλαιό Φάληρο - Αχιλλέως 1 & Ποσειδώνος.
Άσκηση ενδυνάμωσης για την οστεοαρθρίτιδα ισχίου Ξαπλώνουμε σε ένα στρωματάκι με λυγισμένα πόδια, ανοίγουμε τα χέρια σε διάσταση για έχουμε καλή ισορροπία και με αργή κίνηση κάνουμε άρση λεκάνης και επανερχόμαστε στην αρχική θέση. Επαναλαμβάνουμε για 10 φορές.
Άσκηση ενδυνάμωσης ώμου μορφές αερόβιας άσκησης είναι το περπάτημα και το ποδήλατο. Ξεκινήστε σιγά - σιγά, μέχρι είκοσι λεπτά κάθε φορά και καθώς θα δυναμώνετε θα αυξάνετε και το χρόνο προπόνησης. Προσοχή, αν αισθανθούμε πόνο σταματάμε! Πολύ σημαντικό πριν ξεκινήσουμε οποιαδήποτε δραστηριότητα, είναι να προετοιμάζουμε τις αρθρώσεις μας ώστε να κινούνται πιο εύκολα και για να αποφύγουμε τυχόν τραυματισμούς. Αυτό το πετυχαίνουμε με ένα χαλαρό δεκάλεπτο περπάτημα και με ασκήσεις ευρείας κίνησης για πέντε έως δέκα λεπτά.
Δένουμε ένα λάστιχο στο πόμολο μιας πόρτας ή σε ένα κάγκελο. Εφαρμόζουμε το χέρι δίπλα στα πλευρά με τον αγκώνα να σχηματίζει ορθή γωνία. Προσέχουμε ο ώμος να είναι στη σωστή θέση, πίσω και κάτω. Δεν πρέπει ποτέ να βρίσκεται μπροστά σε προβολή γιατί θα τον τραυματίσουμε. Αργά, χωρίς να ξεκολλήσει το χέρι από τα πλευρά, τραβάμε το λάστιχο με μία μικρή κίνηση μέσα και έξω. Προσοχή, δεν ζορίζουμε τον ώμο και δεν πρέπει να νιώθουμε πόνο.
Ισομετρική άσκηση Ισομετρική άσκηση είναι η άσκηση κατά την οποία ο μυς συσπάται, χωρίς να κινείται η άρθρωση. Η ισομετρική άσκηση είναι μία πολύ αποτελεσματική μέθοδος προπόνησης για άτομα που υποφέρουν από πόνους στις αρθρώσεις και ενδείκνυται για αποκατάσταση τραυματισμών. Ισομετρική άσκηση για όλο το σώμα Στηριζόμαστε στους πήχεις και στις μύτες των ποδιών, σφίγγουμε τους κοιλιακούς και τη μέση ώστε το σώμα να είναι σε ευθεία γραμμή και μένουμε σε αυτή τη θέση για 20 δευτερόλεπτα. Όσο δυναμώνουμε θα αυξάνουμε το χρόνο και τις επαναλήψεις. Ισομετρική άσκηση τετρακέφαλου
Τρόποι αντιμετώπισης προβλημάτων και είδη προπόνησης Ασκήσεις με εύρος κίνησης Οι ασκήσεις αυτές ανακουφίζουν από την ακαμψία, με αποτέλεσμα να αυξάνουν την ικανότητα κίνησης σε όλο το εύρος. Είναι απλές κινήσεις που χρησιμοποιούμε και στην καθημερινότητά μας, γι' αυτό μπορούμε να τις εκτελούμε κάθε μέρα. Ασκήσεις ενδυνάμωσης με βάρη Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης με βάρη έχουν πολλαπλά οφέλη. Ορισμένα από αυτά είναι η αύξηση της δύναμης των οστών και του μυϊκού συστήματος, η αύξηση της μυϊκής μάζας και η καλύτερη ποιότητα ζωής. Αεροβική άσκηση Βοηθάει στη συνολική φυσική κατάσταση και στη διατήρηση του σωματικού βάρους. Η πιο καλή αερόβια άσκηση που επιβαρύνει λιγότερο τις αρθρώσεις είναι το κολύμπι. Άλλες
Άσκηση για βελτίωση οστεοαρθρίτιδας γονάτου Σε όρθια στάση, στηρίζεστε σε ένα τοίχο ή πλάτη καρέκλας για να διατηρήσετε καλή ισορροπία. Χρησιμοποιήστε ένα γερό σταθερό αντικείμενο - π.χ. χαμηλό σκαμπό - ως σκαλοπάτι. Ανεβείτε και κατεβείτε 10 φορές, πρώτα με το αριστερό και μετά με το δεξί πόδι. Καθώς θα δυναμώνετε, δεν θα ακουμπάτε στον τοίχο. Προσοχή, το ύψος που θα χρησιμοποιήσετε για σκαλοπάτι δεν θα πρέπει να προκαλεί αίσθηση πόνου στις αρθρώσεις.
Παίρνουμε μία καρέκλα, καθόμαστε ακουμπώντας καλά τη μέση και την πλάτη μας στο πίσω μέρος της καρέκλας και με αργή κίνηση κάνουμε άρση τετρακέφαλου, μένοντας για 20 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια αλλάζουμε πόδι. Όσο δυναμώνουμε, θα αυξάνουμε το χρόνο και τις επαναλήψεις.
OSTEOFLEX CREAM: Γλυκοζαμίνη, Χονδροϊτίνη με έλαια Μέντας και Ευκαλύπτου με αναλγητική δράση. Συνδυάζεται με όλη τη σειρά Osteoflex για εξωτερική χρήση.
OSTEOFLEX FIZZY: Ιδανική σύνθεση για όσους δεν μπορούν να καταπιούν ταμπλέτες. Σε αναβράζουσα μορφή, με γεύση λεμόνι.
OSTEOFLEX with HYALURONIC ACID: Η σύνθεση OSTEOFLEX ενισχυμένη με Υαλουρονικό οξύ. Σε περιπτώσεις δυσκαμψίας και κριγμών των αρθρώσεων.
OSTEOFLEX: Γλυκοζαμίνη, Χονδροϊτίνη,Κουρκουμάς,Βιταμίνη C &
Μαγγάνιο. Σε ταμπλέτες βαθμιαίας αποδέσμευσης για αποτελέσματα που διαρκούν. Συστηματική αγωγή κατά της οστεοαρθρίτιδας και για τη διατήρηση υγιών αρθρώσεων και χόνδρων. Κυκλοφορεί σε συσκευασίες των 30 και 90 (economy) καψουλών.
OSTEOFLEX PLUS: Περιέχει γλυκοζαμίνη, χονδροϊτίνη, MSM, κολλαγόνο και εκχύλισμα από πρασινόχειλο μύδι. Αγωγή για ανακούφιση από τον πόνο.
9
Yγεία
10
Άσκηση
Β γ λ υ κ
Αναφέρεται στη Βίβλο και σε αιγυπτιακά κείμενα. Τη χρησιμοποιούσε η Κλεοπάτρα ως καλλυντικό και ο Μέγας Αλέξανδρος ως επουλωτικό για τραύματα. Υπάρχουν περίπου 200 είδη αλόης (οικογένεια Liliaceae), με ένα από αυτά να καλλιεργείται και στην Ελλάδα. Το φυτό μοιάζει με κάκτο και ανήκει στην ίδια οικογένεια με το κρεμμύδι και το σκόρδο. Ευδοκιμεί σε εδάφη πλούσια, ηλιόλουστα και με καλή άρδευση. Το χρησιμοποιούμενο μέρος του φυτού είναι τα φύλλα, από τα οποία αφού αφαιρεθεί το εξωτερικό τους περίβλημα, συλλέγεται το ζελέ (χυμός), το οποίο αποτελεί θαυμάσιο φυτοθεραπευτικό. Μετά την απομάκρυνση του περιβλήματος, ο χυμός (ζελέ) πρέπει να σταθεροποιηθεί ή καταψυχθεί, διαφορετικά οξειδώνεται εύκολα και χάνει τις καταπληκτικές ιδιότητές του. Ακόμη και σήμερα, η Aloe είναι ένα από τα πιο αξιόλογα βότανα και χρησιμοποιείται ως: • Παυσίπονο: Περιέχει Σαλικυλικά (ουσίες που βρίσκονται στην ασπιρίνη) και καταστέλλει τον πόνο. • Αντιφλεγμονώδες: Περιέχει Γλυκοπρωτεΐνες και Ανθρακινόνες που συμμετέχουν στις διεργασίες αναστολής της φλεγμονής. • Αντιαλλεργικό και Επουλωτικό: Το γαλακτικό μαγνήσιο της αλόη αναστέλλει τις ισταμινικές αντιδράσεις, ανακουφίζοντας έτσι σε τσιμπήματα, αμυχές και εγκαύματα. Μάλιστα, χρησιμοποιήθηκε για την αντιμετώπιση σοβαρών, ανεπούλωτων εγκαυμάτων από πυρηνικές καταστροφές. Περιέχει Ca, K, Zn, βιταμίνες C & E καθώς και μεταλλικά στοιχεία που προωθούν την επουλωτική διεργασία του δέρματος. • Κερατολυτικό: Απομακρύνει τα κατεστραμμένα κύτταρα του δέρματος και ευνοεί την αντικατάστασή τους με νέα και υγιή. Εξ' αιτίας αυτής της ιδιότητας Aloe Vera Juice συνιστάται η χρήση της αλόη στην Το φανταστικό φυτό της υγείας σε χυμό, από ψωρίαση, διότι η τακτική χρήση μειώνει τον φρέσκια Αλόη Barbadensis, αποτοξινώνει το πεπτικό σύστημα, βοηθά την ίδια τη κνησμό και τις φολίδες και βελτιώνει την διαδικασία της πέψης και προστατεύει όψη του δέρματος. γενικά το γαστρεντερικό σύστημα. • Αντιμικροβιακό / αντιιικό / αντιμυκητησιακό: Αναστέλλει τον πολλαπλασιασμό και καταστρέφει βακτήρια, ιούς και μύκητες (στρεπτόκοκκο, σταφυλόκοκκο, έρπη, candida albicans). Χρησιμοποιείται σε δερματικές και κολπικές κρέμες, σε οδοντικές πλύσεις και οδοντόκρεμες. Προϋπόθεση, η συγκέντρωση σε χυμό αλόη να είναι μεγαλύτερη του 75%. • Αναγεννητικό: Χάρη στα αμινοξέα και τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει, συμβάλλει
Η Ρίτα Γκατζούλη είναι φαρμακοποιός, απόφοιτη του Α.Π.Θ. Έχει παρακολουθήσει πρόγραμμα ειδίκευσης στην ομοιοπαθητική από την Ομοιοπαθητική Εταιρία Θεσσαλονίκης. Έχει κάνει σεμινάρια με θέματα ομοτοξικολογίας, βοτανοθεραπευτικής, αρωματοθεραπείας, καθώς και για τα ανθοϊάματα Bach. Ακόμη, έχει παρακολουθήσει επιμορφωτικούς κύκλους αυτοΐασης, όπως το EFT (Emotional Freedom Technique) και η Συστημική Θεραπεία. Διατηρεί φαρμακείο στο κέντρο της Θεσσαλονίκης, καθώς επίσης και ηλεκτρονικό φαρμακείο (www.vita4you.gr). στο μεταβολισμό και τις κυτταρικές λειτουργίες. • Αποτοξινωτικό και τονωτικό του γαστρεντερικού: Ρυθμίζει τα πεπτικά υγρά του στομάχου και χάρη στα πρωτεολυτικά ένζυμα που περιέχει, συμβάλλει στη σωστή αποδόμηση των πρωτεϊνών. Το Κάλιο βελτιώνει και διεγείρει τις ηπατικές και νεφρικές λειτουργίες, ενώ το ουρονικό οξύ απομακρύνει τις τοξίνες. • Ενυδατικό του δέρματος: Έχει την ιδιότητα να διεισδύει σε βάθος και να αναπληρώνει την υγρασία του δέρματος, ενυδατώνοντάς το. Χρησιμοποιείται σε ηλιακά εγκαύματα. • Καθαριστικό: Είναι φυσικός καθαριστικός παράγοντας. Χάρη στις σαπωνίνες και τα πρωτεολυτικά ένζυμα, καθαρίζει δέρμα και τραύματα. Είναι πολύ καλή για καθαρισμό του δέρματος με ακμή.
• Βιταμίνες (A, C, B1, B5, B6, B12) • Αμινοξέα Καθώς η ζήτηση του χυμού αλόη αυξάνεται ραγδαία, πολλοί προμηθευτές δεν αναφέρουν την περιεκτικότητα σε αγνό χυμό. Συνήθως, ο χυμός αραιώνεται υπερβολικά, με αποτέλεσμα να χάνονται οι θρεπτικές ιδιότητες. Πρέπει λοιπόν ο αγοραστής να ελέγχει τα συστατικά και την περιεκτικότητα. Βιβλιογραφία: 1. Βίβλος Υγείας (Γ.Μηνούδης) 2. Συμπληρώματα Διατροφής (Γ. Μανουσάκης) 3. Γιατρικά της Φύσης (Enrique Garza) 4. Οδηγός Βοτανοθεραπείας (David Hoffmann) 5. Το Πλήρες Βιβλίο της Εναλλακτικής Ιατρικής Τόμος I (Andreas Moritz)
Όμως προσέξτε! • Δεν χορηγείται σε εγκύους, διότι προκαλεί συσπάσεις της μήτρας. • Δεν χορηγείται σε θηλάζουσες, γιατί περνάει στο γάλα και λειτουργεί ως καθαρτικό για το βρέφος. • Δεν χορηγείται σε άτομα που υποφέρουν από μητρορραγία. Για καμία άλλη φυσική ουσία δεν έχουν διεξαχθεί τόσες μελέτες. Έχουν δημοσιευθεί περίπου 500 ανεξάρτητες έρευνες σχετικά με τις θεραπευτικές ιδιότητες του φυτού. Ένα από τα καλύτερα εργαστήρια, το Linus Pauling Institute of Science and Medicine, συνεχίζει τις έρευνες σχετικά με τις ιδιότητες και την πλήρη αξιοποίηση της αλόη στη θεραπευτική.
Χημική Σύνθεση • Πολυσακχαρίτες (ακετυλική μαννόζη / L-ραμνόζη) • Λιπαρά οξέα (γάμμα - λινολεϊκό) • Ένζυμα (αμυλάση, λιπάση, καταλάση, αλκαλική φωσφατάση) • Ανθρακινόνες (αλοΐνη , ανθρανόλη) • Μεταλλικά στοιχεία (Ca, Ph, Cu,Fe, Mg, Mn, K, Na, Ti, Zn, I, Ni)
Aloe Vera 5000mg
’Το θαυματουργό αποτοξινωτικό φυτό σε μορφή κάψουλας. Χρησιμοποιούμενη εσωτερικά προσδίδει προστασία του πεπτικού και του γαστρεντερικού συστήματος με τις αντιοξειδωτικές και αντισηπτικές της ικανότητες, αντανακλώντας φωτεινότητα στην εξωτερική εμφάνιση.
Aloe Vera Gel
Με καταπραϋντικές και αναπλαστικές ιδιότητες, ιδανικό για μετά την ηλιοθεραπεία, ελαφρά εγκαύματα φλεγμονές, τσιμπήματα ή γδαρσίματα. Κατάλληλο επίσης για μετά την αποτρίχωση, το peeling, laser κλπ. Ιδανικό για πρόσωπο και σώμα, δεν αφήνει λιπαρότητα.
11
Fe
Ο2
2 1 Β
6 Β
2 1 Β
Ο2 6 Β
Ο2
Γαλαζοαίματος;
Κι όμως, δεν είναι αυτό το χρώμα του! Τι είναι τελικά το αίμα; Είναι κάτι ρομαντικό, γραμμένο σε πολλά τραγούδια κατά καιρούς, όπως «Σαν το αίμα που κυλάει στις φλέβες μου…»; Ή μήπως είναι κάτι τρομακτικό, που η θέα του μπορεί να προκαλέσει σε πολλούς ακόμα και λιποθυμία; Όποια συναισθήματα και να προκαλεί, το σίγουρο είναι ότι η παρουσία του στον ανθρώπινο οργανισμό είναι ζωτικής σημασίας. Ας δούμε παρακάτω από τι αποτελείται και ποιες είναι οι λειτουργίες που επιτελεί.
Ας γνωρίσουμε λοιπόν τα ερυθροκύτταρα Αποτελούν περίπου το 99% των κυττάρων του αίματος και είναι υπεύθυνα για τη μεταφορά οξυγόνου από τους πνεύμονες προς όλους τους ιστούς του ανθρώπινου σώματος, όπου το οξυγόνο ανταλλάσσεται με διοξείδιο του άνθρακα. Παράγουν μεγάλες ποσότητες μιας πρωτεΐνης γνωστής ως αιμοσφαιρίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για τη μεταφορά οξυγόνου. Όπως ισχύει για όλα τα κύτταρα, έτσι και για αυτά, η παραγωγή τους απαιτεί κάποια θρεπτικά συστατικά όπως αμινοξέα, λιπίδια και υδατάνθρακες, αλλά και ορισμένους παράγοντες όπως το φυλλικό οξύ και η βιταμίνη Β12.
Φυλλικό οξύ Αυτή η βιταμίνη που ανήκει στις βιταμίνες του συμπλέγματος Β, είναι απαραίτητη για το σχηματισμό του DNA (κυτταρική διαίρεση), δηλαδή για το φυσιολογικό πολλαπλασιασμό των κυττάρων. Όταν αυτή η βιταμίνη δεν βρίσκεται σε επαρκείς ποσότητες, διαταράσσεται η διαίρεση των κυττάρων και στην προκειμένη περίπτωση παράγονται λιγότερα ερυθροκύτταρα. Στα αίτια έλλειψης φυλλικού οξέος συμπεριλαμβάνονται η κύηση, καθώς και η κατάχρηση οινοπνεύματος και ναρκωτικών.
Βιταμίνη B12 Η παραγωγή φυσιολογικού αριθμού ερυθροκυττάρων απαιτεί επίσης την παρουσία βιταμίνης Β12, αφού αυτή η βιταμίνη προαπαιτείται για να δράσει το φυλλικό οξύ. Η ανεπάρκεια τόσο της Β12 όσο και του φυλλικού οξέος προκαλεί μεγαλοβλαστική αναιμία, ενώ η διάγνωση ανεπάρκειας και των δύο γίνεται με μέτρηση των επιπέδων τους στον ορό. Θα πρέπει βέβαια να προσέξουμε ότι μεγάλες δόσεις φυλλικού οξέος μπορούν να αντιστρέψουν τη μεγαλοβλαστική αναιμία, που προκαλείται από έλλειψη βιταμίνης Β12, αλλά δεν αντιστρέφουν κάποια πιθανή νευρολογική βλάβη λόγω ανεπάρκειας βιταμίνης Β12, κάτι που αποδεικνύει την ανάγκη για συγχορήγηση. Το αίμα μας από μόνο του, δεν είναι αυτό το κόκκινο παχύρευστο υγρό που βλέπουμε στις ταινίες τρόμου ή στις υπερπαραγωγές ταινιών δράσης. Επί της ουσίας, το αίμα είναι ένα εναιώρημα κυττάρων! Με πιο απλά λόγια, είναι διάφορες κατηγορίες κυττάρων που αιωρούνται σε ένα υγρό το οποίο ονομάζεται πλάσμα. Οι κατηγορίες κυττάρων του αίματος είναι 3: Ερυθροκύτταρα ή ερυθρά αιμοσφαίρια, που είναι και η κατηγορία την οποία θα αναλύσουμε. Λευκοκύτταρα ή λευκά αιμοσφαίρια, τα οποία αποτελούν την άμυνα του σώματος απέναντι σε μικροοργανισμούς που εισβάλλουν σε αυτό. Αιμοπετάλια, τα οποία σχηματίζουν θρόμβους, με τη βοήθεια παραγόντων πήξης στο πλάσμα.
12
Σίδηρος Είναι το στοιχείο πάνω στο οποίο δεσμεύεται το οξυγόνο ώστε να μεταφερθεί. Με απλά λόγια, είναι ο... «σωφέρ» του οξυγόνου! Μικρές ποσότητες σιδήρου χάνονται μέσω των ούρων, των κοπράνων, του ιδρώτα και των κυττάρων που αποπίπτουν από το δέρμα, ενώ στις γυναίκες χάνονται μεγαλύτερες ποσότητες λόγω εμμήνων. Προκειμένου να διατηρείται η ισορροπία επιπέδων σιδήρου, η ποσότητα που χάνεται πρέπει να αντικαθίσταται. Μια σημαντική διαταραχή σε αυτό το ισοζύγιο, μπορεί να προκαλέσει είτε ανεπάρκεια σιδήρου, δηλαδή μειωμένη παραγωγή αιμοσφαιρίνης, είτε πλεόνασμα σιδήρου με τοξικά αποτελέσματα. Το 50% του συνολικού σιδήρου του σώματος βρίσκεται στην αιμοσφαιρίνη, το 25% σε πρωτεΐνες που περιέχουν αίμη και το υπόλοιπο 25% στη φερριτίνη, που αποτελεί την αποθηκευμένη του μορφή και βρίσκεται στο συκώτι.
Ο2
6
6
2 1 Β
Ο2
Fe
Αναιμία Αναιμία είναι η μείωση του αριθμού ερυθροκυττάρων, ή η μείωση της συγκέντρωσης αιμοσφαιρίνης ανά ερυθροκύτταρο, ή ο συνδυασμός και των δύο.
Κύριες αιτίες αναιμίας: Διατροφική ανεπάρκεια σιδήρου (σιδηροπενική αναιμία), βιταμίνης Β12 ή φυλλικού οξέος. Ανεπάρκεια μυελού των οστών. Απώλεια αίματος (αιμορραγία) που οδηγεί σε ανεπάρκεια σιδήρου. Υπέρμετρη καταστροφή ερυθροκυττάρων. Ανεπαρκής έκκριση ερυθροποιητίνης σε ασθένειες των νεφρών.
2 1 Β
Πλάσμα Είναι το υγρό τμήμα του αίματος, το οποίο αποτελείται από ένα μεγάλο αριθμό ουσιών διαλυτών στο νερό, τις οποίες χρησιμοποιούν τα κύτταρα. Επί της ουσίας δηλαδή, το πλάσμα είναι αυτό που τροφοδοτεί τα κύτταρα του αίματος. Συστατικά του πλάσματος: Νερό: Αποτελεί το 93% του βάρους του πλάσματος και είναι το μέσο για τη μεταφορά όλων των υπόλοιπων συστατικών. Ηλεκτρολύτες: Αποτελούν λιγότερο από το 1% του βάρους του πλάσματος και είναι υπεύθυνοι για τη διατήρηση του νερού μεταξύ των κυττάρων. Πρωτεΐνες: Αποτελούν το 7% του βάρους του πλάσματος και έχουν συγκεκριμένες λειτουργίες, όπως για παράδειγμα το ινωδογόνο για την πήξη του αίματος. Θρεπτικές ουσίες: Όπως γλυκόζη και άλλοι υδατάνθρακες, αμινοξέα, λιπίδια, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Αέρια - Παραπροϊόντα - Μεμονωμένες ορμόνες Συνοψίζοντας τα παραπάνω, διαπιστώνουμε πόσο περίπλοκη είναι η δομή του αίματος και πόσο πολλά θρεπτικά συστατικά, άλλα κύρια και άλλα δευτερεύοντα, απαιτούνται για την υγεία του. Βλέπουμε ότι τροφοδοτεί με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά ολόκληρο τον οργανισμό, ενώ παράλληλα είναι υπεύθυνο για την προστασία του. Και σαν να μην έφταναν αυτές οι λειτουργίες του, πρέπει να προστατεύεται και το ίδιο, μέσω μηχανισμών πήξης, από διάφορες απώλειες (π.χ. από αιμορραγίες) που μπορεί να προκύψουν. Όλα αυτά όμως πρέπει να διατηρούνται σε μια ισορροπία, η οποία αποτελεί το κλειδί της αρμονικής λειτουργίας αυτού του τεράστιου δικτύου στο οποίο κινείται. Στα κύρια θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται, όπως αναφερθήκαμε παραπάνω, ανήκουν ο σίδηρος, η βιταμίνη Β12 και το φυλλικό οξύ. Στα δευτερεύοντα - αλλά εξίσου σημαντικά - ανήκουν: Βιταμίνη C: Γνωστή και ως ασκορβικό οξύ, που βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση και αξιοποίηση του σιδήρου από τον οργανισμό.
Βιταμίνη Β6: Ενισχύει το μεταβολισμό πρωτεϊνών και λιπών που χρειάζονται σαν συστατικά του πλάσματος. Ψευδάργυρος: Παίζει σημαντικό ρόλο στο διαχωρισμό και την ανάπτυξη των κυττάρων, ενώ παράλληλα βοηθά και στην επούλωσή τους. Μαγγάνιο: Συμμετέχει με το σίδηρο στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Ηλεκτρολύτες: Όπως νάτριο, κάλιο, ασβέστιο, καθώς και αυτά τα στοιχεία αποτελούν συστατικά του πλάσματος. Στα παραπάνω πρέπει να προσθέσουμε και κάποια συστατικά, όχι τόσο ως θρεπτικά αλλά ως λειτουργικά. Ένα από αυτά είναι το γνωστό σε όλους βότανο Ginkgo Biloba, το οποίο βοηθά στη διατήρηση της υγείας της αιματικής ροής και της μεταφοράς οξυγόνου σε όλους τους ιστούς. Επίσης, ένα άλλο βότανο γνωστό για τις αντιοξειδωτικές και τονωτικές του ιδιότητες είναι η Sarsaparilla, η οποία έρχεται να συμπληρώσει το παζλ. Καταλαβαίνουμε λοιπόν ότι, μπορεί το αίμα μας να επιτελεί τόσες πολλές διεργασίες μέσα μας, αλλά απαιτεί και πολλά συστατικά για τη διατήρηση της υγείας του. Δίκαιη συμφωνία… δεν νομίζετε;
Haemovit plus
Ειδική σύνθεση για τη δημιουργία υγιών ερυθρών αιμοσφαιρίων και ενδυνάμωσης του οργανισμού. Πλούσιο σε σίδηρο, (47mg), φυλλικό οξύ, Β6, Β12 & ψευδάργυρο που συντελούν στην άμυνα του οργανισμού και την ενίσχυση του νευρικού συστήματος.
Ο2
6 Β
2 1 Β Iron
Haemovit Liquid
Βραδείας αποδέσμευσης με μέγιστη απορρόφηση, σε περιπτώσεις αναιμίας. Για δύναμη, ζωτικότητα και ενέργεια.
Σιρόπι με 21 εξειδικευμένα συστατικά( βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, βότανα), για δυνατό αιμοποιητικό σύστημα, ενίσχυση της άμυνας και διατήρηση της ζωτικότητας του οργανισμού, με ευχάριστη γεύση.
6
12
Ο2
Ο2
Yγεία
14
Yγεία Η Θεοδώρα Ντινοπούλου έχει σπουδάσει Ανθρωπιστική και Συνθετική Συμβουλευτική και Ψυχοθεραπεία (MA), επικυρωμένη από το Πανεπιστήμιο Middlesex του Λονδίνου. Έχει σπουδάσει επίσης Συνθετική Ψυχοθεραπεία (European certificate for integrative psychotherapy), καθώς και Κλινική Ψυχολογία στο Κέντρο Ανθρωπιστικών Σπουδών και Ερευνών. Είναι μέλος της Ευρωπαϊκής Εταιρίας Ψυχοθεραπείας, αλλά και της Εθνικής Εταιρίας Ψυχοθεραπείας Ελλάδας, ενώ έχει λάβει μέρος σε διάφορα ερευνητικά προγράμματα. Πολλές από τις εργασίες της έχουν παρουσιαστεί σε ημερίδες και συνέδρια. Ζει και εργάζεται ιδιωτικά στην Αθήνα.
ΣΤΡΕΣ...
Σκέφτομαι ότι έχω άγχος και με πιάνει άγχος! Ουφ... τελικά πόσο κακό είναι αυτό το συναίσθημα; Φταίει αυτό καθεαυτό; Ή μήπως φταίει ο τρόπος που το αξιολογούμε και το διαχειριζόμαστε; Στις μέρες μας έχει πάρει τεράστιες διαστάσεις, με επιπτώσεις πρωτίστως στην υγεία, καθώς και στην παραγωγικότητα, τη δημιουργικότητα, τις σχέσεις και σε πολλούς ακόμα τομείς.
Ας γνωρίσουμε όμως αυτόν τον «κύριο Άγχος»... Άγχος, κάτι που υπάρχει μαζί με εμάς από την ώρα που γεννιόμαστε και φεύγει την ώρα που φεύγουμε για το «μεγάλο ταξίδι». Όχι, μην αγχώνεσαι, έχεις καιρό ακόμα! Όσο υπάρχει το άγχος να σε προστατεύει, μια χαρά θα επιβιώσεις και θα ζήσεις, αρκεί να το εκμεταλλευτείς προς όφελός σου.
συμβαίνει το εξής: Τα επινεφρίδια, δύο ενδοκρινείς αδένες που βρίσκονται στον άνω πόλο των νεφρών, εκκρίνουν μια «αλυσίδα» από ορμόνες, οι οποίες καθορίζουν τις αντιδράσεις ενός οργανισμού, ενεργοποιώντας τον με πολλούς τρόπους, ώστε να μπορεί να αντιμετωπίσει καταστάσεις απειλής και κινδύνου. Οι ορμόνες αυτές που καθορίζουν τις βασικές αντιδράσεις του σώματος είναι η αδρεναλίνη, η νορεπινεφρίνη και η κορτιζόλη, οι οποίες επανέρχονται στα φυσιολογικά τους επίπεδα όταν ο κίνδυνος περάσει. Τι γίνεται όμως αν συνεχίζεις να θεωρείς ότι ο κίνδυνος δεν έχει περάσει, ή όταν μέσα από πεποιθήσεις που έχουν δημιουργηθεί από τον τρόπο που μεγάλωσες, έχεις την αίσθηση ότι συνεχώς απειλείσαι; Πόσα «πρέπει» κουβαλάς από γονείς, δασκάλους, κοινωνία; «Πρέπει» για τα οποία πολλές φορές θυμώνεις, γιατί ενώ βλέπεις ότι ενώ αντικειμενικά μια κατάσταση δεν είναι όπως την αισθάνεσαι, κάποια
ο εσωτερικός εχθρός σας Έτσι λοιπόν, εσύ ο ίδιος δημιουργείς μια σχεδόν μόνιμη απειλή, ότι δεν θα τα καταφέρεις στο... «ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΕΝΤΑΞΕΙ». Και φυσικά, αφού υπάρχει απειλή, ο φίλος σου το Άγχος είναι εκεί, για να κάνει τη δουλειά του ακούραστα και πάντοτε για να σε «προστατεύει»... Όμως, ο φίλος που μέχρι τώρα σε κινητοποιούσε να δρας για το καλό σου, τώρα πλέον από άγνοια γίνεται εχθρός σου! Έτσι αποκτάς το «κακό» Άγχος...
Όταν πρόκειται όμως για μια χρόνια κατάσταση, εξαιτίας πεποιθήσεων και μιας γνωσιακής δομής που δεν σε βοηθάει, τότε καλό θα ήταν να κάνεις κάποια πράγματα ώστε να βοηθηθείς... Να συμφιλιωθείς με τον εαυτό σου, που σημαίνει να τον γνωρίσεις, να τον αγαπήσεις, να τον εμπιστευτείς. Για να το καταφέρεις, μπορείς να ζητήσεις βοήθεια από ειδικούς ψυχολόγους, ψυχοθεραπευτές και άλλους ειδικούς.
Κοίτα να δεις τι γίνεται!
Αγάπη στον εαυτό σου σημαίνει :
Όταν βρίσκεσαι σε κίνδυνο, το σώμα παράγει τις ορμόνες που αναφέραμε παραπάνω. Αυτό σημαίνει αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο, άρα αύξηση οξυγόνου (συνεπώς και της πίεσης). Αν εσύ συνεχίσεις να νιώθεις απειλή, αρχίζουν να δημιουργούνται πονοκέφαλοι ή ημικρανίες. Ο μυϊκός τόνος αυξάνεται και πλέον υπάρχουν προβλήματα όπως τρεμούλες, πιάσιμο στον αυχένα και μυϊκοί πόνοι. Επίσης διαταραχές στο στομάχι, όπως ναυτίες, πόνοι και γενικά προβλήματα στο πεπτικό σύστημα. Οι πνεύμονες προσπαθούν να πάρουν περισσότερο οξυγόνο (αίσθημα ασφυξίας, αναστεναγμός). Η καρδιά αρχίζει να επιταχύνει το ρυθμό της για να στείλει περισσότερο αίμα - άρα και οξυγόνο - στον εγκέφαλο και τους μύες, προκαλώντας ταχυκαρδία, πιο γρήγορη αναπνοή, έντονη εφίδρωση.
Φροντίδα στο πνεύμα και την ψυχή σου. Φροντίδα στο μυαλό σου. Γνωσιακή αναδομή. Φροντίδα στο σώμα σου. Άσκηση και σωστή διατροφή. Πίστεψέ με, όταν αγαπήσεις βαθιά τον εαυτό σου, τότε θα τον εμπιστευτείς κι εκείνος σίγουρα θα κάνει πάντα το καλύτερο για σένα. Και, ποιος ξέρει, ίσως τότε να πεις ένα ευχαριστώ στον οργανισμό σου, για το μηχανισμό του άγχους που σε δραστηριοποιεί και σε προστατεύει. Φιλικά, με την ευχή να είστε πάντα καλά! Θεοδώρα Ντινοπούλου
Κι όλα αυτά, Γ Ι Α Τ Ι; Το άγχος προστατεύει; Και βέβαια! Το άγχος είναι ένας μηχανισμός που εκπέμπει προειδοποιητικά σήματα όταν βρίσκεσαι σε κατάσταση κινδύνου. Είναι κινητήρια δύναμη για προετοιμασία και δράση με στόχο την αντιμετώπιση του κινδύνου. Φαντάσου ότι είσαι σε ένα δάσος και περπατάς αμέριμνα. Ξαφνικά, βρίσκεσαι αντιμέτωπος με ένα άγριο θηρίο που σε κοιτάζει κατάματα. Για ό,τι πρόκειται να κάνεις εκείνη τη στιγμή ώστε να αντιμετωπίσεις τον κίνδυνο, το άγχος είναι αυτό που θα σε προετοιμάσει ανάλογα.
Πώς σε προετοιμάζει; Όταν βρίσκεσαι σε μια επικίνδυνη κατάσταση και καλείσαι να δράσεις,
αόρατη δύναμη σε σπρώχνει λειτουργείς κόντρα στη λογική;
να
Πρέπει... ...να είσαι Τέλειος! Να είσαι πάντα Καλό Παιδί για να σ΄ αγαπούν... Να μην στενοχωρείς κανέναν! Να προσέχεις ώστε να μην κάνεις λάθος... Να είσαι επιτυχημένος για να αξίζεις! Πρέπει... Πρέπει... Πρέπει... Όμως, για να υπηρετήσεις όλα αυτά τα δεσμά του πρέπει, έχεις τις περισσότερες φορές καταπιέσει τα δικά σου συναισθήματα, τα δικά σου θέλω και δεν επιτρέπεις στον εαυτό σου να λειτουργήσει αξιολογώντας κάθε φορά τα πραγματικά δεδομένα, ούτως ώστε να πράττεις αναλόγως των περιστάσεων.
Ίσως χρειάζεται να μάθεις πώς να αξιολογείς θετικά αυτή την κινητήρια δύναμη, το άγχος. Για παράδειγμα, έχω άγχος για κάτι που χρειάζεται να γίνει. Αυτό μου δίνει την ευκαιρία να προετοιμαστώ καλύτερα. Αξιολογώ τα δεδομένα και τις δυνατότητες που έχω εκείνη τη στιγμή και κάνω το καλύτερο που μπορώ. Περνάω δηλαδή στη Δράση. Έτσι, ακόμα κι αν δεν έρθει το αποτέλεσμα που περιμένεις, γνωρίζεις ότι τουλάχιστον έδρασες και σου δίνεται η ευκαιρία να μάθεις και να εξελίξεις τους τρόπους και τα εργαλεία που χρησιμοποίησες. ΑΠΕΙΛΗ---> ΑΓΧΟΣ---> ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ ---> ---> ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ---> ΔΡΑΣΗ ---> ---> ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑ ----> ...
SleepAid
Φυτικός συνδυασμός από παραδοσιακά βότανα με φαρμακευτική δράση για ήρεμο και αναζωογονητικό ύπνο χωρίς διακοπές! Κατάλληλο για όσους ζουν με υπερβολικό στρες, ανησυχία και υπερένταση και δυσκολεύονται να κοιμηθούν παρά την κούραση. Δεν δημιουργεί νωθρότητα την επόμενη μέρα ή εθισμό.
Valeriana Τιτλοδοτημένο βότανο που δρα με φυσικό και ασφαλή τρόπο σαν ηρεμιστικό για την ανησυχία και τη συναισθηματική κόπωση χωρίς παρενέργειες. Ενισχύει το νευρικό σύστημα σε περιόδους κρίσης και υψηλής πίεσης και απαλύνει τον εκνευρισμό.
15
Yγεία
16
Γεωργία Μπουργανού Σπούδασε στη Φαρμακευτική Σχολή του Πανεπιστημίου Αθηνών. Αμέσως προσέλκυσαν το ενδιαφέρον της η ομοιοπαθητική, οι εναλλακτικές θεραπείες και τα συμπληρώματα διατροφής. Στη συνέχεια, άνοιξε φαρμακείο στη Ν. Φιλαδέλφεια, με ιδιαίτερη παρουσία φυτικών προϊόντων και βιταμινών, παρουσία την οποία ανέπτυξε με συμβούλους υγείας και ομορφιάς. Είναι σύζυγος του Ίωνα Οικονομάκη, που διατηρεί κεντρικό φαρμακείο στο Σύνταγμα.
Οι στατίνες εξακολουθούν να συγκεντρώνουν την ψήφο εμπιστοσύνης σύσσωμου του ιατρικού κόσμου, ενώ παγκοσμίως διενεργείται πλήθος ερευνών, προκειμένου να μελετηθούν σε βάθος οι ιδιότητές τους και ο τρόπος χρήσης τους. Το αποτέλεσμα προς το παρόν είναι να έχουμε τόσο υπέρμαχους, όσο και πολέμιους των στατινών. Οι υπέρμαχοι, βασίζουν την πεποίθησή τους στη στατιστικά αποδεδειγμένη συμβολή των στατινών στη μείωση των εμφραγμάτων του μυοκαρδίου και των εγκεφαλικών επεισοδίων, ως επακόλουθο της αντιλιπιδαιμικής και αντιαθηρωματικής τους δράσης. Τελευταίες έρευνες οδηγούν σε εντυπωσιακά συμπεράσματα, όπως η αντιγηραντική δράση μέσω επιβράδυνσης της βράχυνσης του τελομερούς του DNA ή η συσχέτιση της χρήσης τους με τη μείωση των πιθανοτήτων εμφάνισης καρκίνου του οισοφάγου. Οι πολέμιοι των στατινών αντιτείνουν Omegazon Μοριακής απόσταξης ιχθυέλαια απαραίτητα τις γνωστές ανεπιθύμητες ενέργειες, καθημερινά στον οργανισμό για δυνατή όπως η επιβάρυνση του συκωτιού, η καρδιά, ενίσχυση μνήμης και διατήρηση μυοπάθεια (ενίοτε θανατηφόρα), ο χαμηλής πίεσης και χοληστερίνης. Σε anti καταρράκτης, η διαταραχή μνήμης, reflux formula για να μην αφήνει άσχημη τερατογενέσεις κ.ά., καθώς και γεύση. υπόνοιες ότι η χορήγηση στατινών OMEGA 3-6-9 σχετίζεται με την εμφάνιση διαβήτη Συνδυασμός από ιχθυέλαια Ω3, έλαια τύπου 2. Πάντως, όλοι φαίνεται να μπουράντζας Ω6 και ελιάς Ω9, διατηρούν συμφωνούν ότι δεν είναι ακριβώς την ομαλή λειτουργία του καρδιαγγειακού, οι τιμές χοληστερίνης που απειλούν νευρικού συστήματος και την υγεία της επιδερμίδας. την υγεία μας, αλλά το γενικότερο καρδιαγγειακό προφίλ όπως η ηλικία, το κάπνισμα, το βάρος, το stress, η κληρονομικότητα, η συνύπαρξη νοσημάτων όπως σάκχαρο, υπέρταση ή η υψηλή τιμή της CRP, μιας παραμέτρου που δείχνει την ύπαρξη χρόνιας φλεγμονής στον οργανισμό και πυροδοτεί τη δημιουργία αθηρωματικής πλάκας.
"Πριν λοιπόν καταφύγει κανείς στις στατίνες, η φωνή της λογικής επιβάλλει την υιοθέτηση ενός γενικά υγιέστερου τρόπου ζωής και διατροφής με άσκηση, διακοπή του καπνίσματος, αποφυγή των ζωικών λιπαρών και ένταξη των πολυακόρεστων ελαίων στο διαιτολόγιό μας - περισσότερο των Ω3. ,, Omega - 3 λιπαρά οξέα Τα Ω3 βρίσκονται στα πράσινα φυτά, στα καρύδια, στο λιναρόσπορο και κατεξοχήν στα λιπαρά ψάρια. Η λίστα ευεργετημάτων τους μεγαλώνει συνεχώς, καθώς εκτός από τη σημαντική καρδιαγγειακή προστασία, έρχονται να προστεθούν όλο και περισσότερες δράσεις όπως η αντιφλεγμονώδης, η αντικαταθλιπτική, η ενίσχυση του οργανισμού ενάντια σε στρεσσογόνους παράγοντες, η αύξηση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη κ.ά.
Τα Ω3 μαζί με τα Ω6 στην κατάλληλη αναλογία, ελέγχουν το ξεκίνημα αλλά και το σταμάτημα της φλεγμονής στον οργανισμό - ιδιότητα που τα καθιστά ανεκτίμητα σε χρόνια φλεγμονώδη νοσήματα όπως πνευμονοπάθεια, αρθρίτιδα, κ.λπ., αλλά και στην προστασία από τη δημιουργία αθηρωματικών πλακών, η οποία όπως είπαμε σχετίζεται απόλυτα με την κινητοποίηση των θρομβοξανών και άλλων φλεγμονωδών παραγόντων. Επίσης, οι ακόρεστοι δεσμοί εμποδίζουν την οξείδωση των λιποπρωτεϊνών του αίματος που οδηγεί σε περεταίρω αθηρωμάτωση. Έτσι τα Ω3, όπως και οι στατίνες, έχουν σαφώς αντιθρομβωτική αλλά και αντιλιπιδαιμική δράση. Μελέτες έδειξαν ότι με χρήση Ω3 για 5 εβδομάδες έχουμε μείωση των απόλυτων τιμών καλής / κακής χοληστερίνης και τριγλυκεριδίων, χωρίς παρενέργειες. Η στερεοχημική τους δομή συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία της κυτταρικής μεμβράνης, με αποτέλεσμα καλύτερη θρέψη και οξυγόνωση όλων των κυττάρων και ιδιαίτερα αυτών του νευρικού (μνήμη, συγκέντρωση). Ως σκευάσματα (συμπληρώματα) μπορούν να συνδυαστούν με στατίνες, εφόσον αυτό επιλεγεί από το θεράποντα γιατρό που θα συνεκτιμήσει όλα τα παραπάνω. Τα πλεονεκτήματα των σκευασμάτων έγκεινται στην εξασφαλισμένη αναλογία και στην καθαρότητα. Αν πρέπει να γίνει χρήση στατινών είναι απαραίτητο να συνδυαστούν με Q10, γιατί έχουν την τάση να εξουδετερώνουν το Q10 που βρίσκεται ήδη στον οργανισμό. Σε αυτή την εξουδετέρωση οφείλονται σε μεγάλο βαθμό πολλές από τις παρενέργειές τους.
Συνένζυμο Q10 Το Q10 συμμετέχει στην παραγωγή ενέργειας μέσα στα μιτοχόνδρια (κυρίως κύκλος Krebs), κάτι που είναι ζωτικής σημασίας για όλους τους γραμμωτούς μύες, αλλά περισσότερο στον καρδιακό μυ που λειτουργεί αδιάλειπτα. Έτσι αποφεύγουμε την καρδιακή ανεπάρκεια, την κόπωση και τις μυαλγίες. Επιπροσθέτως κερδίζουμε την αντιοξειδωτική δράση, την πλούσια οξυγόνωση του οργανισμού, την ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τις υπόλοιπες ανεκτίμητες δράσεις του.
Conergy
Aπαραίτητο για την καταπολέμηση των ελευθέρων ριζών λόγω μεγάλης αντιοξειδωτικής δράσης, συμβάλλει δυναμικά στην παραγωγή κυτταρικής ενέργειας και προστατεύει το ανοσοποιητικό.
Υγιή παιδιά με φυσικό τρόπο!
Tης Φραντζέσκας Ρεμούνδου
Φυσικά συστατικά, παραδοσιακά βότανα με φαρμακευτικές μεγάλες απαιτήσεις omega - 3 λιπαρών οξέων DHA, τα οποία διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη ιδιότητες, σωστή διατροφή και επιλεγμένα Συμπληρώματα δομή του εγκεφάλου και εμπλέκονται στη σύνθεση των νευροδιαβιβαστών. Με τέτοια σημαντική δράση, δεν είναι απορίας άξιο που η έλλειψή τους συνδέεται άμεσα με τόσες νευρολογικές Διατροφής από την παιδική έως την εφηβική ηλικία. Τα παιδιά έχουν πολύ απαιτητικές διατροφικές ανάγκες, λόγω του ότι υφίστανται μεγάλο βαθμό ανάπτυξης σε πολύ περιορισμένο χρόνο. Είναι λοιπόν πολύ σημαντικό για την υγεία τους, να ανταποκριθούν οι γονείς σε αυτές τους τις ανάγκες και, δεδομένου ότι υπάρχουν πολλοί τομείς που πρέπει να προσεχθούν ιδιαίτερα, μπορεί να γίνει δύσκολο και περίπλοκο να αποφασίσουμε από πού να αρχίσουμε. Γι’ αυτό, ας δούμε τους σημαντικότερους τομείς, τι μπορούμε να προσφέρουμε στα παιδιά μας και για ποιο λόγο.
Ανάπτυξη Είναι η πιο ορατή και απτή απόδειξη της προόδου ενός παιδιού. Τα παιδιά μεγαλώνουν γρήγορα και υφίστανται συχνά «άλματα» ανάπτυξης. Η σωστή διατροφή είναι υψίστης σημασίας για τη σωστή ανάπτυξή τους. Σε αυτό το στάδιο, το πιο σημαντικό συστατικό είναι η πρωτεΐνη. Είναι απαραίτητη η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη, όπως αβγά, κρέας, ψάρι, καθώς προσφέρουν στον οργανισμό όλα τα απαραίτητα αμινοξέα. Από την άλλη, οι υδατάνθρακες προσδίδουν ενέργεια, όχι μόνο για ανάπτυξη αλλά και για συντήρηση, δεδομένου ότι τα παιδιά «καίνε» μεγάλες ποσότητες θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για να είναι ισορροπημένη η διατροφή τους από πλευράς καλών υδατανθράκων, πρέπει να περιέχει ρύζι, βρώμη, σιτάρι ολικής, φρούτα και λαχανικά.
Οστά Η ανάπτυξη των οστών μπορεί να γίνει πολύ γρήγορα και η υγεία τους εξαρτάται από τη σωστή και τακτική πρόσληψη διαφόρων συστατικών. Ο ρόλος της βιταμίνης D είναι σημαντικός (δόση 280 i.u ημερησίως θεωρείται απαραίτητη), γιατί συμβάλλει στο φυσιολογικό μεταβολισμό του ασβεστίου και του φωσφόρου. Η σύνθεσή της εξαρτάται από την έκθεση του δέρματος στον ήλιο• όμως, επειδή για ευνόητους λόγους δεν εκθέτουμε για πολύ τα παιδιά στον ήλιο, σε περιπτώσεις που δεν δίδεται συμπληρωματικά η συγκεκριμένη βιταμίνη, σε κάποιες χώρες έχει αυξηθεί το φαινόμενο της ραχίτιδας. Το καλοκαίρι, η έκθεση στον ήλιο για 1520 λεπτά είναι αρκετή, εννοείται με την ανάλογη προστασία (αντηλιακά, καπέλα κ.λπ.). Εκτός της D και του ασβεστίου, άλλα σημαντικά συστατικά για την υγιή ανάπτυξη των οστών είναι το μαγνήσιο και η βιταμίνη C.
Εγκέφαλος Τα σωστά διατροφικά συστατικά είναι υψίστης σημασίας σε αυτή τη φάση της ζωής του ανθρώπινου οργανισμού. Ο εγκέφαλος είναι ένα λιπώδες όργανο που περιέχει μεγάλη ποσότητα λιπαρών οξέων, κάτι που σημαίνει ότι στα πρώτα χρόνια της ζωής τους τα παιδιά έχουν
καταστάσεις, όπως διαταραχές διάθεσης, αντίληψης και συμπεριφοράς. Συνεπώς, η συμπλήρωση με αυτά τα θαυμαστά λιπαρά οξέα, φαίνεται ότι όχι μόνο μπορεί να διορθώσει υποβόσκουσες καταστάσεις σε αυτό το επίπεδο (διάθεση, αντίληψη, συμπεριφορά), αλλά και να ανεβάσει τα επίπεδα πνευματικής απόδοσης των παιδιών. Τα λιπαρά ψάρια όπως σαρδέλες, σολομός, ρέγγα, σκουμπρί, πέστροφα κ.ά., είναι πολύ πλούσιες πηγές Ω3. Η ισορροπία των μικροσυστατικών και μετάλλων είναι επίσης σημαντική: παιδιά που έχουν έλλειψη π.χ. σε σίδηρο και ψευδάργυρο, μπορεί να παρουσιάσουν μειωμένη ικανότητα μάθησης, μνήμης και συγκέντρωσης. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι όλα αυτά τα διατροφικά συστατικά δρουν σε συνεργιστικό επίπεδο για καλύτερα αποτελέσματα, που σημαίνει ότι σε αυτή την «εξίσωση» περιλαμβάνονται και οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Τέλος, η σωστή ενυδάτωση παίζει καθοριστικό ρόλο στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου• η περιορισμένη λήψη νερού συμβαίνει συχνά και - δυστυχώς ακόμα και μια απλή αφυδάτωση στα παιδιά μπορεί να επηρεάσει τη μνήμη και την προσοχή τους.
Ενέργεια Τα παιδιά έχουν απίστευτα αποθέματα ενέργειας. Οι καθημερινές τους δραστηριότητες και η τεράστια ανάπτυξη του εγκεφάλου τους, σημαίνει ότι χρειάζονται μια αντίστοιχης ποσότητας συμπλήρωση ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό επιτυγχάνεται με σταθερά (και πλούσια, ισορροπημένα στα απαραίτητα συστατικά) γεύματα. Πολλά παιδιά σήμερα, έχουν την τάση να παραλείπουν το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, το πρωινό. Η καθημερινή λήψη του συμβάλλει στην προσοχή, συγκέντρωση, μνήμη και μαθησιακή απόδοση. Τα γεύματα πρέπει να περιλαμβάνουν προϊόντα ολικής άλεσης και υδατάνθρακες σε συνδυασμό με πρωτεΐνες, καθώς έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν την αποδέσμευση ενέργειας. Βασικά συστατικά ενέργειας είναι οι βιταμίνες Β, το μαγνήσιο, το CoQ10, ο σίδηρος και το χρώμιο.
"Τα παιδιά έχουν πολύ απαιτητικές διατροφικές ανάγκες, λόγω του ότι υφίστανται μεγάλο βαθμό ανάπτυξης σε πολύ περιορισμένο χρόνο. Είναι λοιπόν πολύ σημαντικό για την υγεία τους, να ανταποκριθούν οι γονείς σε αυτές τους τις ανάγκες." Ανοσοποιητικό Τα παιδιά γεννιούνται με ημιτελές ανοσοποιητικό, το οποίο παίρνει χρόνο για να τελειοποιηθεί. Αυτό τα καθιστά ευάλωτα και δέκτες πολλών βακτηριακών και ιικών μολύνσεων. Το μέσο παιδί κρυολογεί 7-10 φορές το χρόνο. Παρόλο που λόγω αυτών των κρυολογημάτων κινητοποιείται το ανοσοποιητικό, μπορεί να εξαντλεί την ενέργεια του παιδιού. Υπάρχουν πολλά
Yγεία
συστατικά που μπορούν να υποστηρίξουν σημαντικά το ανοσοποιητικό σε αυτή τη φάση της ζωής και ένα από τα βασικότερα είναι η βιταμίνη C, η έρευνα για την οποία έχει δείξει ότι συντομεύει το χρόνο ανάρρωσης από τη μόλυνση. Ο ψευδάργυρος συντελεί επίσης στη διατήρηση της συνοχής του συστήματος και η έλλειψή του συμβάλλει στην αύξηση της έκθεσης του παιδικού οργανισμού σε πολλούς μολυσματικούς παράγοντες. Άλλο μέταλλο που βοηθά είναι το σελήνιο, καθώς ενδυναμώνει την αντίδραση των κυττάρων του συστήματος. Η βιταμίνη D επίσης, πλην της σκελετικής βοήθειας, προσφέρει αντιμικροβιακές ιδιότητες και αντίσταση σε βακτηριακές λοιμώξεις του αναπνευστικού. Επίσης, οι beta-glucans (βήτα - γλυκάνες) μπορούν να προλάβουν ιογενείς καταστάσεις, κρυολογήματα, γρίπη, βρογχίτιδες ή αμυγδαλίτιδες, ξηρό και παραγωγικό βήχα. Τα προβιοτικά, γνωστά για την ευεργετική δράση τους στο γαστρεντερικό σύστημα, είναι εξίσου σημαντικά για τη διατήρηση της υγείας του ανοσοποιητικού. Αυτό δεν πρέπει να μας εκπλήσσει, δεδομένου ότι ένα μεγάλο μέρος του ανοσοποιητικού εδρεύει στην εντερική περιοχή. Αποικίες προβιοτικών συμβατών με τον παιδικό οργανισμό, περιλαμβάνουν το Bifidobacterium infantis και κυρίως το Lactobacillus acidophilus.
Δέρμα Η ιδέα ότι το στομάχι, ο εγκέφαλος και το δέρμα είναι άρρηκτα συνδεδεμένα, δεν είναι καινούρια, παρόλο που μόλις πρόσφατα τα προβιοτικά θεωρήθηκαν ευεργετικά για καταστάσεις όπως το έκζεμα και η ακμή. Η αλλαγή διατροφής είναι επίσης σημαντική, κυρίως σε περιπτώσεις εκζέματος και πιθανών τροφικών αλλεργιών. Για κάποια παιδιά η αφαίρεση των σιτηρών ή των γαλακτοκομικών από τη διατροφή τους, μπορεί να καλυτερέψει σημαντικά το πρόβλημά τους. Τα λιπαρά οξέα είναι εξίσου απαραίτητα για υγιές δέρμα, ενώ και η ισορροπία omega 3 και omega 6 είναι σημαντική. Βρίσκουμε τα omega 6 σε φυτικά έλαια, ξηρούς καρπούς, σπόρους και στο avocado. Ακόμα, πολλές παιδικές αρρώστιες ερεθίζουν σημαντικά το παιδικό δέρμα. Και σε αυτές τις περιπτώσεις χρειάζεται ενίσχυση του ανοσοποιητικού, αλλά και τοπική βοήθεια με αλοιφές φυτικής προέλευσης, όπως με αλόη βέρα ή MSM.
Ύπνος Οι διαταραχές ύπνου είναι συνήθεις στα μικρά παιδιά. Επειδή όμως είναι δεδομένο ότι χρειάζονται πολύ ύπνο, η ελάττωση της χρονικής διάρκειας, τα συχνά ξυπνήματα ή η δυσκολία ύπνου, μπορούν να φέρουν τα παιδιά σε δεινή θέση. Η έλλειψη ύπνου ή η διαταραχή του είναι αιτίες κακής μνήμης, διάθεσης, προσοχής και συμπεριφοράς. Επίσης, ο καλός ύπνος προάγει το ανοσοποιητικό σύστημα. Η τρυπτοφάνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ που ανευρίσκεται φυσικά στη γαλοπούλα, τα ψάρια, τα γαλακτοκομικά, τους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους. Το αμινοξύ αυτό απαιτείται για τη σύνθεση της σεροτονίνης και της μελατονίνης, ενώ η ποσότητα της τρυπτοφάνης που λαμβάνεται με το πρωινό - το σημαντικότερο γεύμα - μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα της μελατονίνης που συντίθενται τη νύχτα. Καθώς λοιπόν διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στις συνήθειες του ύπνου, πρωινό πλούσιο σε τρυπτοφάνες φέρνει στα παιδιά έναν καλό ύπνο. Η μελατονίνη συντίθεται στο σκοτάδι, άρα πρέπει να αποφεύγονται τα έντονα φώτα προ του ύπνου και ο φωτισμός στο δωμάτιο του παιδιού να είναι στο minimum. Εκτός όλων αυτών, η σταθερή ρουτίνα είναι σημαντική, όσον αφορά τον τόπο, το χρόνο και τις συνήθειες. Γενικά, τα παιδιά μας έρχονται αντιμέτωπα με τόσες πολλές αλλαγές στο τόσο μικρό χρονικό διάστημα της παιδικής ηλικίας, που η διατροφική τους ενίσχυση με τις κατάλληλες τροφές και πιθανόν με τα σωστά και επιλεγμένα Συμπληρώματα Διατροφής, μπορεί να τα υποστηρίξει και να βοηθήσει τη μετάβασή τους στην ενηλικίωση.
KIDZ OMEGA Omega 3 λιπαρά οξέα με τις απαραίτητες βιταμίνες A,D,C,E και Φολικό οξύ. Ενισχύουν τη μνήμη των παιδιών, βοηθούν στη συγκέντρωση και στηρίζουν τη σωστή ανάπτυξη του οργανισμού. Μασώμενες ταμπλέτες με υπέροχη γεύση πορτοκαλιού και φυσικά γλυκαντικά. Υπάρχει και σε σιρόπι με άγρια μούρα που βελτιώνουν τη γεύση - το οποίο μπορεί να αναμειχθεί με την τροφή.
JUNIOR VIT Πολυβιταμινούχος σύνθεση που περιέχει όλα τα απαραίτητα συστατικά για υγιή ανάπτυξη. Μασώμενες τα μ πλ έ τ ε ς μ ε υ π έ ρ οχ η γ ε ύ σ η φρούτων, σε ιδανικές αναλογίες που επιτρέπονται στα παιδιά. KIDZ PROBIO Εξαιρετική σύνθεση προβιοτικών για παιδιά με βιταμίνες A,C,D & E για τη διατήρηση της καλής υγείας του ευαίσθητου πεπτικού και εντερικού συστήματος. Σε περιπτώσεις θεραπείας με αντιβίωση, δυσανεξίας στη λακτόζη, πτωχή διατροφή. Τeenvital Ιδανικός συνδυασμός βιταμινών και μετάλλων, ειδικά σχεδιασμένος για τις ιδιαίτερες απαιτήσεις και αυξημένες ανάγκες των εφήβων. Απαραίτητο για τη σωστή ανάπτυξη και λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και ωφέλιμο σε οστά, δόντια και μαλλιά. Ακόμη, το Teenvital ενισχύει αποτελεσματικά τη μνήμη. Κατάλληλο και για παιδιά άνω των 6 ετών. Echinacea CHILDREN'S Eχινάκεια με Βιταμίνη C στην πιο καθαρή μορφή της για παιδιά, προστατεύει από το κρυολόγημα και τις ιώσεις. Χωρίς αλκοόλ.
Yγεία
Μαρία Κουλούρη, Φαρμακοποιός,
Βοηθήστε τον οργανισμό σας! γ λ υ κ ά ν ε ς
Αποφοίτησε από το ευρωπαϊκό σχολείο στις Βρυξέλλες. Σπούδασε Φαρμακευτική στο Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο Θεσσαλονίκης και μετεκπαιδεύτηκε, μέσω ευρωπαϊκού προγράμματος, στη Φαρμακευτική του Πανεπιστημίου Universidad Complutense της Μαδρίτης. Δούλεψε σε πολυκατάστημα σαν υπεύθυνη φαρμακοποιός στον τομέα των δερμοκαλλυντικών. Εδώ και έναν χρόνο διατηρεί δικό της φαρμακείο στο Ωραιόκαστρο Θεσσαλονίκης.
Ο χειμώνας μας χτυπάει την πόρτα και ο οργανισμός μας χρειάζεται επιτακτικά θωράκιση. Ποια όμως από τα δεκάδες συμπληρώματα διατροφής που κυκλοφορούν στο εμπόριο - και μας κατακλύζουν καθημερινά στις διαφημίσεις - πρέπει τελικά να επιλέξουμε; Πώς θα ενισχύσουμε την άμυνά μας και θα προστατευτούμε επαρκώς από το κοινό κρυολόγημα και τις συχνές εποχιακές ιώσεις; Με τι κριτήρια πρέπει να επιλέξουμε ένα συμπλήρωμα διατροφής με πολλαπλά οφέλη για τον οργανισμό μας; Ένα νέο συμπλήρωμα διατροφής, που μόλις κυκλοφόρησε, δίνει με εμφατικό τρόπο την απάντηση σε αυτά τα ερωτήματα. Πρόκειται για τις β - γλυκάνες, φυσικές ενώσεις που ανήκουν στην ομάδα των πολυσακχαριτών και απαντώνται στη φύση σε διάφορες τροφές όπως τα δημητριακά (βρώμη, κριθάρι, σιτάρι), σε διάφορους τύπους μανιταριών αλλά και σε πολλές ακόμα τροφές. Με απλά λόγια, θεωρούνται φυτικές ενώσεις οι οποίες είναι αδύνατον να διασπαστούν και κατ’ επέκταση να αφομοιωθούν από το πεπτικό μας σύστημα. Παρόλα αυτά, παίζουν σημαντικό ρόλο τόσο στην απορρόφηση θ ρ ε π τ ι κ ώ ν συστατικών, όσο και στη ρύθμιση της κινητικότητας του εντέρου.
Οι ευεργετικές ιδιότητες των β - γλυκάνων δεν σταματούν εδώ• επεκτείνονται και σε πολλούς ακόμα τομείς. Ας τους δούμε:
Β - γλυκάνες και διαβήτης: Οι β - γλυκάνες διαδραματίζουν ευεργετικό ρόλο στο γλυκαιμικό έλεγχο, συμβάλλοντας στη διατήρηση των επιπέδων του σακχάρου στα επιθυμητά πλαίσια. B - γλυκάνες και ανοσοποιητικό: Ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα, ενεργοποιώντας τόσο τα φαγοκύτταρα και τα Τ και Β κύτταρα, όσο και την κυτοκίνη. Με αυτό τον τρόπο, βελτιώνουν και ισχυροποιούν την άμυνα του οργανισμού μας ενάντια σε ξένους εισβολείς όπως βακτήρια, ιούς, αλλά και μύκητες. Β - γλυκάνες και διαχείριση σωματικού βάρους: Η κατανάλωση β-γλυκάνων έχει αποδειχτεί ότι μειώνει την επιθυμία πρόσληψης τροφής και βοηθά στο να επιτευχθεί ευκολότερα το αίσθημα κορεσμού. Β - γλυκάνες και αντιοξειδωτική ισχύς: βοηθούν στην εξουδετέρωση των ελευθέρων ριζών, συνεπώς συνεισφέρουν στη μείωση του οξειδωτικού στρες και κατ’ επέκταση στις κυτταρικές μεταλλάξεις. Β - γλυκάνες και καρκίνος: Νέες έρευνες έδειξαν ότι η αυξημένη κατανάλωση β - γλυκάνων μέσω της τροφής συνδέεται με μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου. Η θετική αυτή συμβολή τους, οφείλεται στην ιδιότητά τους να ενεργοποιούν κύτταρα και πρωτεΐνες που δρουν εναντίον αυτής της μορφής καρκίνου, συμβάλλοντας καταλυτικά στον περιορισμό της εξάπλωσης των καρκινικών κυττάρων Εύκολα λοιπόν καταλαβαίνει κανείς ότι οι β - γλυκάνες αποτελούν ένα πολύτιμο εργαλείο στα χέρια του φαρμακοποιού, παρέχοντάς του μία αξιόπιστη λύση στις αυξημένες ανάγκες των καταναλωτών. Ο σύγχρονος αστικός τρόπος ζωής, με το επιβαρυμένο πρόγραμμα της καθημερινότητας, τα άστατα και ανεπαρκή γεύματα, το άγχος και την έλλειψη άσκησης, σε συνδυασμό με τη ρύπανση της ατμόσφαιρας, όλα επιβάλλουν τη χρήση σκευασμάτων φυσικής
προέλευσης που να καλύπτουν τις απαιτήσεις αυτού του αγχωτικού και απαιτητικού τρόπου ζωής. Το Beta - Glucan complex, παράλληλα με τα ιχνοστοιχεία (ψευδάργυρος, σελήνιο, χαλκός) και τις βιταμίνες (βιταμίνη C, βιταμίνη D3, βιταμίνη Β6, φολικό οξύ) που περιέχει στη φόρμουλά του, έρχεται να ενισχύσει τον επιβαρυμένο οργανισμό μας. Είναι ιδανικό για όλο το φάσμα ηλικιών, αλλά κυρίως για όσους εκτίθενται σε περιβάλλοντα με ιώσεις και έρχονται σε επαφή ή έχουν μικρά παιδιά. Λόγω της ενίσχυσης του ανοσοποιητικού που προσφέρει, είναι εξίσου ιδανικό για ηλικιωμένους, μιας και βελτιώνει την κλινική εικόνα της οστεοπόρωσης, καθώς και για άτομα που πάσχουν από καρδιαγγειακά προβλήματα, αφού μειώνει τη χοληστερόλη. Για όλους αυτούς τους λόγους, συστήνω ακόμη και στους πιο διστακτικούς ως προς τα συμπληρώματα διατροφής καταναλωτές, να το εμπιστευτούν χωρίς κανέναν ενδοιασμό, γιατί πρόκειται για μία ακίνδυνη - φυτικής προέλευσης ουσία, που μόνο οφέλη μπορεί να επιφέρει στον οργανισμό. Δοκιμάστε το και θα δείτε τη διαφορά!
21
Μr. Big
O...
και πώς αλλάζει με την ηλικία
φρούτα και λαχανικά, υγιή λίπη και πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και προβιοτικά. Τέλος, εξίσου σημαντικά για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου σε όλες τις ηλικίες, είναι τα λιπαρά οξέα. Ο φυσικός παρτενέρ της σωστής διατροφής είναι η άσκηση. Η κίνηση κάνει τον εγκέφαλο μεγαλύτερο, δυνατότερο και γρηγορότερο, ενώ τον προστατεύει από τις ελεύθερες ρίζες. Άτομα άνω των 60 ετών πρέπει να περπατούν γρήγορα για ½ ώρα 4 φορές την εβδομάδα, σε συνδυασμό με ασκήσεις ενδυνάμωσης των μυών, 2 φορές την εβδομάδα.
''Σωστή διατροφή, άσκηση, καλός ύπνος και ασκήσεις μνήμης είναι τα απόλυτα βασικά εργαλεία για τη διατήρηση ενός υγιούς και δραστήριου εγκεφάλου"
Θέλουμε να μένουμε νέοι! Βάζουμε κρέμες, κάνουμε δίαιτες, γυμναζόμαστε, τρέχουμε... Πόση σημασία δίνουμε όμως στον εγκέφαλό μας; Τι ξέρουμε γι' αυτόν και για τις αλλαγές που συντελούνται όσο μεγαλώνουμε; Αυτή η περίφημη γκρι μάζα, κρυμμένη μέσα στο κρανίο μας, είναι αυτή που μας κάνει ΕΜΑΣ, μοναδικούς, αυτό που ΕΙΜΑΣΤΕ. Ελέγχει την κίνησή μας, καθορίζει τους μανιερισμούς μας. Ο ιππόκαμπος δημιουργεί τη μνήμη μας, ο πλάγιος λοβός καθορίζει τον τρόπο που ακούμε κι επικοινωνούμε, ενώ το υπόλοιπο τμήμα του εγκεφάλου μας διατηρεί μια πληθώρα νευρικών μονοπατιών που είναι σημαντικά και μοναδικά για την προσωπικότητά μας. Είναι ένα όργανο που έχει προσλαμβάνουσες για όλη μας τη ζωή, σχεδιασμένο έτσι ώστε να μας υποστηρίζει και να μας «περπατήσει» σε όλες τις φάσεις της ζωής μας. Όσο αλλάζει η ηλικία μας, κάποιες διαδικασίες αντίληψης και μάθησης αλλάζουν επίσης. Οι νευρώνες αλλάζουν συνεχώς όταν αλλάζετε δραστηριότητες ή περιβάλλοντα. Πολλοί από εμάς μπορεί να πιστεύουμε ότι τα ύστερα χρόνια ο εγκέφαλός μας θα γίνει λιγότερο ενεργητικός, όμως αυτό δεν συμβαίνει απαραίτητα. Όταν είμαστε νέοι, ο εγκέφαλος απορροφά «πεινασμένος» κάθε καινούρια εμπειρία, επεξεργάζοντάς τη κυρίως στο δεξί ημισφαίριο, για να αποτυπωθεί και να αποθηκευτεί για μελλοντική χρήση. Όσο η ηλικία προχωρά, βασιζόμαστε περισσότερο σε αυτές τις αποθηκευμένες γνώσεις και ταυτόχρονα, το αριστερό ημισφαίριο αναλαμβάνει πιο μεγάλο ρόλο. Η σοφία που έχουμε στην προχωρημένη ηλικία, αποτυπώνει και δείχνει ξεκάθαρα την εκπληκτική ικανότητα του εγκεφάλου να αποθηκεύει γνώσεις δεκαετιών. Η σοφία μεγαλώνει με την ηλικία, εφόσον βεβαίως διατηρούμε και κυρίως τηρούμε - κάποιους βασικούς κανόνες προστασίας της φυσικής και πνευματικής μας υγείας. Ποιοι είναι αυτοί; Σωστή διατροφή, άσκηση, καλός ύπνος και ασκήσεις μνήμης είναι τα απόλυτα βασικά εργαλεία για τη Neuroforte: Ειδική σύνθεση για δυνατό και υγιές διατήρηση ενός υγιούς και δραστήριου νευρικό σύστημα και εγκέφαλο. Ιδανικό εγκεφάλου. Η διατροφή επηρεάζει τη για νευρολογικές διαταραχές, για λειτουργία του εκπληκτικά. Η μάθηση, η ψυχολογική υποστήριξη, για πνευματικά μνήμη, τα επίπεδα στρες, η διάθεση και εργαζόμενους. Ιδανικό συμπλήρωμα και πολλά άλλα, επηρεάζονται από ό,τι τρώμε για την τρίτη ηλικία και την αντιμετώπιση της ήπιας κατάθλιψης. και πίνουμε. Είναι σημαντική η ποικιλία στη διατροφή, συνδυάζοντας πάντα
22
Όσο σημαντική είναι η κίνηση, άλλο τόσο σημαντική είναι και η ξεκούραση. Ο ύπνος είναι ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία για την υποστήριξη της διάθεσης, της μνήμης και της επούλωσης πληγών, αλλά κυρίως «καθαρίζει» τον εγκέφαλο για την επόμενη μέρα. Τέλος, κρατήστε τον Mr. Big κοφτερό, με ασκήσεις μνήμης. Μη φοβάστε, κουβαλάει τις συσσωρευμένες εμπειρίες μιας ζωής! Γίνετε περίεργοι, ανοιχτείτε σε νέες εμπειρίες, εξερευνήστε καινούρια πράγματα όπως την τεχνολογία, μάθετε μια ξένη γλώσσα, διαβάστε, λύστε σταυρόλεξα! Θα αισθανθείτε σίγουρα πιο αισιόδοξοι, ενώ και η έρευνα έχει δείξει ότι όσοι ακολουθούν αυτό τον τρόπο ζωής, όχι μόνο ζουν περισσότερο, αλλά είναι πιο υγιείς και αισθάνονται πιο ολοκληρωμένοι.
Ginko Vital 5000mg
Παραδοσιακό βότανο το οποίο βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα, αυξάνει τη ροή στα άκρα και συμβάλλει στην τροφοδοσία του εγκεφάλου με οξυγόνο.
Πώς αλλάζει ο εγκέφαλος με την ηλικία; Βρεφική ηλικία Όταν γεννιόμαστε, στον εγκέφαλο λειτουργούν μόνο τα νεύρα αυτοσυντήρησης, όπως είναι τα αντανακλαστικά. Ακολουθεί μια γρήγορη περίοδος ανάπτυξης, καθώς στα 4 πρώτα χρόνια ζωής ο εγκέφαλος τετραπλασιάζεται σε μέγεθος και δημιουργούνται νευρώνες. Παιδική ηλικία Κατά την παιδική ηλικία, η μυελίνωση (η μυελίνη είναι ουσία που προστατεύει τα νεύρα του εγκεφάλου) είναι συνεχής. Αυτή η διαδικασία επιτρέπει στα εγκεφαλικά κύτταρα να μεταφέρουν γρηγορότερα πληροφορίες, χτίζοντας πιο περίπλοκες εγκεφαλικές λειτουργίες. Οι νευρώνες εγκαθίστανται σε διαφορετικά μονοπάτια, ανάλογα με τα εξωτερικά ερεθίσματα, π.χ. χαρά, λύπη. Αποτέλεσμα αυτών είναι η δημιουργία των βασικών χαρακτηριστικών της προσωπικότητας του κάθε ανθρώπου. Εφηβεία Με την εφηβεία η διαδικασία της μυελίνωσης ολοκληρώνεται και η ταχύτητα με την οποία επεξεργάζονται οι πληροφορίες είναι η μέγιστη. Επίσης, δημιουργούνται οι ικανότητες κρίσης και αιτίασης. Η περιοχή του εγκεφάλου αμυγδαλή (amygdala), η οποία ρυθμίζει τα συναισθήματα είναι λιγότερο αναπτυγμένη γι’ αυτό και είμαστε πιο ευαίσθητοι. Πρώιμη ενηλικίωση Ο εγκέφαλός μας φτάνει στην ενηλικίωση στα 20 μας έτη. Η δημιουργία νευρώνων ελαττώνεται, ενώ στο διάστημα μεταξύ 45-49 ετών, η ικανότητά μας για κοντινού χρόνου μνήμη ελαττώνεται επίσης (όπως π.χ. η αναγνώριση προσώπων). Εν τούτοις, οι κοινωνικές και συναισθηματικές μας ικανότητες γίνονται δυνατότερες. Μέση ενηλικίωση Η ολική συσσώρευση γνώσης είναι στο maximum. Με άλλα λόγια, είμαστε πιο σοφοί από ποτέ. Ύστερη ενηλικίωση Μετά τα 70, ο εγκέφαλος είναι στα πιο δυνατά του. Οι νευρώνες έχουν καλύτερη επαφή μεταξύ τους, δίνοντάς μας καλύτερη συναισθηματική και κοινωνική συμπεριφορά. Η ευφυΐα μας απογειώνεται, παίρνοντας «τροφή» από τη συσσωρευμένη γνώση μιας ζωής, από τη μακρού χρόνου μνήμη μας. Ωστόσο, αυτή τη στιγμή της ζωής μας, η κοντινού χρόνου μνήμη αρχίζει να χρειάζεται ενεργή άσκηση για να παραμείνει στο ίδιο επίπεδο. Το βιβλίο με τα Sudoku σας περιμένει λοιπόν, μην κάθεστε!
Yγεία
Ινομυαλγία (fibromyalgia)
Κοραλία Αντωνοπούλου - Marketing Manager
Σπάζοντας το φράγμα του πόνου Είναι μια κατάσταση που περιγράφεται από κάποιους σαν χιλιάδες καρφίτσες να τσιμπάνε το σώμα παντού, ωστόσο στο παρελθόν πολλοί πίστευαν ότι όλα αυτά «είναι στο μυαλό». Σήμερα, έχει αποδειχθεί ότι είναι μια πραγματική ασθένεια που προσβάλλει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Προκαλεί ανεξήγητους πόνους κυριολεκτικά από την κορφή έως τα νύχια, καθώς και αίσθημα εξάντλησης. Αντίθετα όμως με άλλες περιπτώσεις πόνου (όπως π.χ. στην αρθρίτιδα), δεν υπάρχει φλεγμονή, κοκκίνισμα ή πρήξιμο. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η ινομυαλγία είναι μια μη φυσιολογική κατάσταση πόνου, κατά την οποία οι ασθενείς δεν ανταποκρίνονται φυσιολογικά σε αυτόν εξαιτίας ενός λάθους στο κεντρικό νευρικό σύστημα και του τρόπου με τον οποίο ο εγκέφαλος διαχειρίζεται τα σήματα του πόνου. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι ο πόνος που αισθάνεται κανείς δεν είναι αληθινός, και σίγουρα δεν είναι ψυχολογική ασθένεια· όμως η κατάσταση περιπλέκεται ακόμα περισσότερο, καθώς συνδέεται άμεσα με το στρες και την κατάθλιψη.
Δείχνοντας την αιτία Σύμφωνα με έρευνες σχετικές με την απεικόνιση του εγκεφάλου, στην ινομυαλγία οι ασθενείς επιβεβαίωσαν ότι κάτι δεν πάει καλά στον τρόπο με τον οποίο διαβιβάζονται τα σήματα του πόνου στο φλοιό του εγκεφάλου. Καθώς κανείς δεν είναι σίγουρος για την αιτία, επικρατούν διάφορες θεωρίες. Πολλοί ασθενείς ανέφεραν ότι τα συμπτώματά τους άρχισαν μετά από κάποια ασθένεια, όπως μια μόλυνση, κάποιο είδος φυσικού ή πνευματικού τραυματισμού, όπως ένα αυτοκινητιστικό δυστύχημα, ή μια απώλεια προσώπου (πένθος). Γενικά, άτομα που έχουν περάσει από δύσκολες και στρεσογόνες εμπειρίες στο παρελθόν έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να νοσήσουν, συγκριτικά με όσους δεν βίωσαν τέτοιου είδους καταστάσεις. Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, η ασθένεια συνδέεται με προβλήματα ύπνου, κυρίως σε γυναίκες μέσης και προχωρημένης ηλικίας. Αν και ο καθένας, σε κάθε ηλικία (ακόμη και ένα παιδί) μπορεί να νοσήσει, συνήθως νοσούν γυναίκες (80%) μεταξύ 35-55 ετών. Άλλος συντελεστής κινδύνου είναι η κληρονομικότητα, ενώ και άτομα με ρευματοειδείς ασθένειες (όπως αρθρίτιδα) ή λύκο, έχουν περισσότερες πιθανότητες να νοσήσουν.
Συμπτώματα Τα συχνότερα συμπτώματα είναι οι μυϊκοί πόνοι, η κούραση, η αϋπνία, πόνοι στις αρθρώσεις, πονοκέφαλος, μούδιασμα, τινάγματα των ποδιών (σύνδρομο ανήσυχων ποδιών), μυρμήγκιασμα σε διάφορα μέρη του σώματος, κακή μνήμη, κράμπες, έλλειψη συγκέντρωσης, κατάθλιψη. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να έρχονται και να φεύγουν, με το σημείο ή σημεία του πόνου να αλλάζουν. Επειδή υπάρχουν τόσα
συμπτώματα, η ινομυαλγία συγχέεται συχνά με άλλες καταστάσεις και αυτό την κάνει ακόμα πιο σύνθετη, καθώς δεν υπάρχουν διαγνωστικές εξετάσεις για τη συγκεκριμένη νόσο. Το πιο διαγνωστικό σύμπτωμα μέχρι πρότινος θεωρείτο η άσκηση πίεσης στο συγκεκριμένο σημείο του πόνου, η οποία έδινε την αίσθηση χιλιάδων βελόνων να τρυπούν το σώμα, αν και υπάρχουν ασθενείς που δεν βιώνουν τέτοια κατάσταση.
μια μη φυσιολογική αντίδραση στην πίεση. Το 2010 όμως και σύμφωνα με νέα στατιστικά στοιχεία, 1 στους 4 ασθενείς δεν ανταποκρίθηκε στα ανωτέρω κριτήρια. Αποτέλεσμα αυτών των στοιχείων είναι να έχουμε σήμερα την προσθήκη νέων συμπτωμάτων όπως κούραση και προβλήματα ύπνου ή γνώσης. Κατά μέσο όρο, χρειάζονται 5 χρόνια για να διαγνωστεί η κατάσταση από τη στιγμή που θα παρουσιαστούν τα πρώτα συμπτώματα.
" Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η ινομυαλγία είναι μια μη φυσιολογική κατάσταση πόνου, κατά την οποία οι ασθενείς δεν ανταποκρίνονται φυσιολογικά σε αυτόν εξαιτίας ενός λάθους στο κεντρικό νευρικό σύστημα και του τρόπου με τον οποίο ο εγκέφαλος διαχειρίζεται τα σήματα του πόνου. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι ο πόνος που αισθάνεται κανείς δεν είναι αληθινός..."
Αντιμετώπιση Δεν υπάρχει σαφής θεραπεία για την ινομυαλγία, υπάρχουν όμως διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης και κυρίως απάλυνσης των συμπτωμάτων. Γυμναστική: αερόβια άσκηση 30 λεπτών, 3 φορές την εβδομάδα, σε συνδυασμό με ήπια βάρη. Το κολύμπι είναι ιδανική άσκηση. Φαρμακευτική αγωγή: παυσίπονα, φάρμακα για τον ύπνο, ειδική αντικαταθλιπτική αγωγή. Ψυχολογική υποστήριξη: ανάλυση, ψυχοθεραπεία, υπνοθεραπεία. Διατροφή: αντιφλεγμονώδης και αλκαλική διατροφή, αποφυγή όξινων τροφών. Περιλαμβάνουμε: πράσινα λαχανικά, λιπαρά ψάρια, όστρακα, σπαράγγια, τζίντζερ, berries, ρόδι, ανανά, χαμομήλι, μέντα. Αποφεύγουμε: γαλακτοκομικά, τροφές με γλουτένη, καφεΐνη, αλκοόλ, ζάχαρη, πολλή πρωτεΐνη (κυρίως κόκκινο κρέας).
Διάγνωση Το 1990, το Αμερικανικό Κολλέγιο Ρευματολόγων όρισε την ινομυαλγία σαν μια κατάσταση όπου επικρατεί διάχυτος πόνος, που διαρκεί τουλάχιστον 3 μήνες, με την παρουσία των ακόλουθων συμπτωμάτων: πόνος στη δεξιά και αριστερή πλευρά του σώματος, πόνος πάνω και κάτω από τη μέση (συμπεριλαμβανομένου του πόνου στον ώμο και τους γλουτούς) και πόνοι στο σκελετό, δηλαδή σε σβέρκο, ώμο, στήθος, πλάτη, χέρια και πόδια. Αναγνωρίστηκαν δε, 9 διπλά σημεία σε πλάτη, χέρια, πόδια και σβέρκο, που έχουν
Συμπληρώματα Διατροφής που μπορούν να βοηθήσουν: Προβιοτικά: οι περισσότεροι υποφέρουν από ΙBS, κολίτιδες. Μαγνήσιο: για την ξεκούραση των μυών και παραγωγή ενέργειας. 5-HTP: για καλύτερο ύπνο, καλύτερη διάθεση και διαύγεια. St. John’s Wort: ενάντια στην κακή διάθεση και την κατάθλιψη.
23
Oμορφιά
24
Yγεία
Από τα αντιπηκτικά μέχρι τα αντισυλληπτικά, κάποια φάρμακα μπορεί να κάνουν τα μαλλιά σας σγουρά, λεπτά, να πέφτουν ή και να αλλάζουν χρώμα! Ποια είναι αυτά, γιατί και πώς το κάνουν; Με ποιο τρόπο μπορούμε να αντιμετωπίσουμε αυτές τις καταστάσεις; Οι ειδικοί αναλύουν και δίνουν απαντήσεις σε όλα αυτά τα ερωτήματα.
Ποια φάρμακα είναι υπεύθυνα για αλλαγές; Αλλαγές στην υφή της τρίχας ή τριχόπτωση μπορεί να είναι παρενέργειες πολλών φαρμάκων, άλλων με μικρότερη, άλλων με μεγαλύτερη επίδραση. Τα πιο γνωστά, οι «συνήθεις ύποπτοι», είναι τα αντιπηκτικά, κατά της χοληστερίνης, τα αντικαρκινικά και κάποια αντιυπερτασικά (κυρίως beta-blockers). Επίσης κάποια αντισυλληπτικά, αντικαταθλιπτικά και αντιψυχωτικά. Σε πιο σπάνιες περιπτώσεις, κάποια παυσίπονα και αντιφλεγμονώδη, όπως επίσης σε κάποιες άλλες, φάρμακα για την ψωρίαση, τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, το Parkinson, την αρρυθμία και τις καούρες.
Τι εννοούμε «μεγάλη» τριχόπτωση? Αν χάνουμε εκατοντάδες ή χιλιάδες τρίχες την ημέρα, εάν υπάρχει απότομη πτώση τριχών, μεγάλη διαφορά στην ποιότητα της τρίχας, όπως λέπτυνση ή τοπική πλήρης πτώση. Χρειάζεται άμεσα η συμβουλή γιατρού, ωστόσο τα φάρμακα δεν είναι η μόνη αιτία. Οι απότομες δίαιτες, η κακή διατροφή, ένας τραυματισμός, το στρες, κάποιες χρόνιες παθήσεις, μολύνσεις, περίοδοι μετά την εγκυμοσύνη, εμμηνόπαυση, γενετικοί παράγοντες και τι άλλο; Η ηλικία! Όλα τα παραπάνω είναι αιτίες για αλλαγές, μικρές ή θεαματικά μεγάλες, στο τριχωτό του κεφαλιού μας.
Να δω το γιατρό μου; Φυσικά, γιατί αυτός θα διερευνήσει εάν υπάρχει ένα υφέρπον πρόβλημα υγείας και θα δώσει περαιτέρω οδηγίες. Εάν ένα συγκεκριμένο φάρμακο είναι η αιτία, θα αποφασίσει αν υπάρχει εναλλακτική λύση, χωρίς τις συγκεκριμένες παρενέργειες. Το ευχάριστο είναι ότι συνήθως, μετά το πέρας της θεραπείας με το συγκεκριμένο φάρμακο, οι όποιες αλλαγές στο τριχωτό επανέρχονται στην προτέρα κατάσταση.
Ποιοι είναι πιο επιρρεπείς; Οι γυναίκες είναι περισσότερο επιρρεπείς από τους άνδρες σε τέτοιου είδους παρενέργειες. Η τριχόπτωση μπορεί να κυμαίνεται από τοπική έως και ολική απώλεια του τριχωτού. Μερικές φορές επηρεάζονται μόνο οι βαμμένες τρίχες, ενώ μένουν ανέπαφες οι γκρίζες και οι άσπρες. Ίσως σε αυτό να οφείλεται η έκφραση: «έγιναν τα μαλλιά μου γκρίζα σε μια νύχτα!».
Πότε επηρεάζουν χρονικά; Επηρεάζουν σε διαφορετικούς χρόνους, όσον αφορά κυρίως την απώλεια. Για παράδειγμα τα φάρμακα της χημειοθεραπείας, μετά από 2-3 εβδομάδες. Άλλα, όπως τα αντιπηκτικά, τα αντισυλληπτικά και τα αντικαταθλιπτικά μπορεί να μην συντελέσουν σε τριχόπτωση παρά μετά από 2-3 μήνες. Η καθυστέρηση οφείλεται στο ότι οι αλλαγές που συντελούνται στον οργανισμό από τη χρήση φαρμάκων, βάζουν την τρίχα στην «τελογενή» φάση ηρεμίας για 3 μήνες περίπου προ της πτώσης και αντικατάστασης από νέες τρίχες.
Θεραπεία; Συνήθως 1-6 μήνες από το τέλος της θεραπείας. Τα νέα μαλλιά μπορεί να είναι διαφορετικής υφής ή χρώματος, αλλά συνήθως επανέρχονται στο φυσιολογικό μετά από λίγο χρόνο.
Γνωρίζατε ότι... Στο κεφάλι μας έχουμε 100.000 τρίχες και χάνουμε καθημερινά περίπου 100. Αντίθετα με άλλα ζώα που μαδούν εποχιακά, δηλαδή τους πέφτει το τρίχωμα ή τα φτερά, ο άνθρωπος είναι σε μια συνεχή μάχη τριχόπτωσης και ανάπτυξης νέων μαλλιών. Είναι ενδιαφέρον ότι τα μωρά έχουν αυτή την ιδιότητα (χάνουν τα μαλλιά τους σε λίγες μέρες και τα επαναφέρουν αμέσως), αλλά αυτή η ικανότητα ολικής επαναφοράς του τριχωτού χάνεται στην παιδική ηλικία. Σε όλο μας το σώμα έχουμε 2-3 εκατ. τρίχες. Δεν έχουμε τρίχες μόνο στις παλάμες, τις φτέρνες και τα χείλη. Οι Ιάπωνες είναι ο λαός με τους λιγότερους φαλακρούς. Πιστεύουν ότι οφείλεται στο ότι τρώνε πολλά φύκια τα οποία περιέχουν πολύ ιώδιο, που τονώνει τα μαλλιά. Οι τρίχες στον άνθρωπο, σε αντίθεση με άλλα ζώα, δεν έχουν θερμομονωτική λειτουργία. Τα αρσενικά από πολλά είδη ζώων αναγνωρίζουν τη γόνιμη περίοδο των θηλυκών με την όσφρηση. Οι τρίχες συγκρατούν και διατηρούν τις οσμές, καθιστώντας ευκολότερη την αναζήτηση συντρόφου.
A to Z Multivit / Active Μιλάει το ίδιο της το όνομα… είναι το Α και το Ω του οργανισμού μας! Μία ολοκληρωμένη πολυβιταμίνη, που δίνει την άμεση ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός σας σε καθημερινή βάση, συμπληρώνοντας ό,τι ακριβώς σας λείπει σε θρεπτικά συστατικά. Και όλα αυτά γιατί έχει άμεση απορρόφηση και… τόσο, όσο πρέπει να έχει. Ούτε λιγότερο, ούτε περισσότερο! Για να εκτοξεύσετε φυσικά την ενέργειά σας, για σίγουρα αποτελέσματα, με την εγγύηση της Health Aid. Ακόμα και για αυτούς που ο θυρεοειδής τους είναι λίγο… άστατος, υπάρχει η λύση: Αναβράζουσα Α to Ζ που δεν περιέχει ιώδιο.
Πώς επηρεάζουν τα αντισυλληπτικά τα μαλλιά; Η αντισύλληψη από το στόμα μπορεί να προκαλέσει ακόμη και γενική πτώση του τριχωτού, αν και συνήθως αδυνατίζουν τον όγκο των μαλλιών στο μπροστινό μέρος του κεφαλιού ή στην περιοχή της κορυφής. Πιο συχνά εμφανίζεται στις γυναίκες που έχουν κληρονομική προδιάθεση για γενετική πτώση μαλλιών, δεδομένου ότι το χάπι περιέχει ανδρογενή προγεστερόνη.
Αληθεύει ότι κάποια φάρμακα κατσαρώνουν τα μαλλιά; Το κατσάρωμα συνδέεται με τις ορμόνες του sex, γι' αυτό και παρουσιάζεται όταν αρχίζουμε ή σταματάμε τη χρήση του χαπιού. Επίσης και με κάποια αντικαρκινικά φάρμακα, γιατί εμπλέκονται με τη διαδικασία που συντελεί στο να είναι η τρίχα φυσικά ίσια ή κατσαρή.
Ποια κάνουν τα μαλλιά να αλλάζουν χρώμα; Φάρμακα κατά της νόσου Parkinson μπορεί να κάνουν τα μαλλιά πιο σκούρα, γιατί επηρεάζουν σε αύξηση τη χρωστική της τρίχας. Κάποια αντικαρκινικά κάνουν τα μαλλιά πιο ανοιχτά, γιατί επίσης επηρεάζουν την παραγωγή χρωστικής.
ΗairSkiNail
Προηγμένος και πλήρης συνδυασμός ομορφιάς και φροντίδας. Με βιταμίνες, μέταλλα, αμινοξέα και ιχνοστοιχεία που δρουν συνεργιστικά για υγιή και δυνατά μαλλιά, δέρμα και νύχια. Ιδιαίτερα χρήσιμο σε περιπτώσεις στρες ή πτωχής διατροφής, στην εφηβεία και στις αλλαγές των εποχών (άνοιξη φθινόπωρο).
25
Yγεία
Yγεία Γράφει ο
Τι θέλει να πει το... χρώμα;
Γιάννης Παπαγεωργίου,
Φαρμακοποιός, Επιστημονικός Συνεργάτης της Health Aid.
Πράσινα Τι χρώμα έχουν τα ούρα σας; Λαμπερό κίτρινο Η πιο συχνή αιτία είναι η κατανάλωση Τα βακτήρια μπορούν να παράξουν σαν υποπροϊόντα, χρωστικές με χρώμα μπλε Και όμως είναι σημαντικό, Συμπληρωμάτων Διατροφής. Στα φρούτα - πράσινο, κίτρινο - πράσινο ή κόκκινο – καφέ. Για παράδειγμα, ένα βακτήριο γιατί μπορεί να αποκαλύψει και τα λαχανικά στη φυσική μορφή τους, ονομαζόμενο Pseudomonas aeruginosa που προκαλεί κυστίτιδα, μπορεί να κάνει κρυμμένα προβλήματα και οι βιταμίνες π.χ. Β και C υπάρχουν σε τα ούρα πράσινα εάν έχει περάσει στον ουροποιητικό σωλήνα από το έντερο πολύ μικρότερες ποσότητες απ' ό,τι στα μέσω κοπράνων, προκαλώντας μόλυνση. Επίσης, μια μεγάλη οικογένεια χημικών, μυστικά υγείας. Συμπληρώματα Διατροφής. Οι βιταμίνες Β οι φαινόλες (phenols) που χρησιμοποιούνται σε φάρμακα για το Parkinson και σε Ανοιχτό κίτρινο Τα ούρα είναι συνήθως ανοιχτά κίτρινα, με το χρώμα να προέρχεται από ένα υποπροϊόν της χολής. Η χολή παράγεται από το συκώτι και βοηθά στην πέψη των λιπών, ενώ απομακρύνει ό,τι απομένει από τη διάσπαση των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Η περισσότερη αποβάλλεται με τα κόπρανα, αλλά ένα 10% διυλίζεται από τους νεφρούς και μετατρέπεται σε χρώμα, το οποίο μας δείχνει πόσο διυλισμένα είναι τα ούρα. Σε ένα φυσιολογικό, υγιές δείγμα ούρων, το 96% είναι νερό και το υπόλοιπο υποπροϊόντα.
SAW PALMETTO
Το κατεξοχήν ανδρικό βότανο με ευεργετικά οφέλη στην αντιμετώπιση συμπτωμάτων που οφείλονται στην καλοήθη υπερπλασία του προστάτη. Με διουρητικές και αντισηπτικές ιδιότητες, δρα σαν τονωτικό του ανδρικού ουροποιητικού & αναπαραγωγικού συστήματος.
Καθαρό (διαυγές) Είναι συνήθως δείγμα ότι έχετε καταναλώσει πολύ νερό. Βέβαια και τα διουρητικά φάρμακα έχουν την ίδια δράση και αποτέλεσμα, γιατί υποχρεώνουν τον οργανισμό να αποβάλλει τα επιπλέον υγρά. Ωστόσο, 1 στους 25.000 υποφέρει από διαβήτη (insipidus), που κάνει τα ούρα πιο ανοιχτά. Είναι μια σπάνια μορφή διαβήτη και συνδέεται με κάποια βλάβη του ιππόκαμπου στον εγκέφαλο που μπορεί να συμβεί μετά από εγχείρηση, χτύπημα στο κεφάλι, όγκο κ.ά. Ο εγκέφαλος δεν απελευθερώνει αρκετή αντιδιουρητική ορμόνη που ελέγχει τη συγκέντρωση των ούρων με αποτέλεσμα να κάνει τον άνθρωπο να αποβάλλει πάρα πολύ νερό και να διψά πολύ.
και C είναι υδατοδιαλυτές, απορροφώνται γρήγορα σε μεγάλες ποσότητες πριν φτάσουν στο έντερο. Περνούν γρήγορα στο αίμα και διυλίζονται από τους νεφρούς μέσα σε ½ ώρα: δεν αποθηκεύονται στον οργανισμό και όσες δεν απορροφηθούν αποβάλλονται μέσω της ούρησης. Τα ούρα παίρνουν λαμπερό κίτρινο χρώμα, γιατί οι βιταμίνες απορροφούν μπλε χρώμα από το φυσικό χρωματικό spectrum.
Πορτοκαλί Πορτοκαλί ή σκούρο κίτρινο χρώμα σημαίνει ότι είστε αφυδατωμένοι. Συνήθως συμβαίνει το πρωί, καθώς οι νεφροί δούλεψαν όλη τη νύχτα, συνεχίζοντας να στέλνουν υγρά στην κύστη παρόλο που δεν είχατε πιει νερό. Επίσης, όταν τρώτε αλατισμένα φαγητά, τα ούρα φαίνονται πορτοκαλί γιατί η ανισορροπία άλατος στα νεφρά τα κάνει να κατακρατούν περισσότερο νερό, κάνοντας το χρώμα πιο συγκεντρωμένο και έντονο. Σε μεγάλες ποσότητες, η betacarotene – η κιτρινοπορτοκαλί ουσία που δίνει στα καρότα και στις γλυκοπατάτες το χρώμα τους – μπορεί να δώσει στα ούρα αυτό το χρώμα. Το πορτοκαλί χρώμα μπορεί επίσης να είναι σημάδι ίκτερου, ο οποίος τυπικά προκαλείται όταν ο χοληφόρος σωλήνας (ο οποίος μεταφέρει χολή από το συκώτι στο όργανο της χολής, όπου αποθηκεύεται) μπλοκάρει - ίσως από μια κύστη, πέτρες ή ίσως κάποιο όγκο. Έτσι, η χολή περνά μέσω των νεφρών στα ούρα σε μεγαλύτερη ποσότητα από το συνηθισμένο.
Μπλε Η πιο απλή εξήγηση για το μπλε των ούρων είναι ότι μάλλον φάγατε τροφές βαμμένες μπλε, π.χ. γλυκά και κέικ με χρωματιστό γλάσο. Συνήθως φτιάχνονται από περίπλοκες ουσίες, δύσκολες να απορροφηθούν από το στομάχι, περνώντας έτσι στα ούρα. Επίσης, το μπλε μπορεί να οφείλεται στην κατανάλωση φαρμάκων όπως π.χ. ένα αντιβακτηριδιακό φάρμακο για την αντιμετώπιση ουρολοιμώξεων ή αναιμίας, αυτό όμως δεν είναι ανησυχητικό. Το συκώτι μας είναι ένα καταπληκτικό «αποτοξινωτικό» όργανο που με τα τόσα ένζυμά του μπορεί να «σπάσει» βλαβερές χημικές ουσίες και να μετατρέψει τα φάρμακα σε ουσίες με «καλές» χημικές δομές.
κάποια αντικαταθλιπτικά, μπορεί να κάνουν τα ούρα πρασινωπά.
Ροζ – κόκκινο Κάποια φρούτα και λαχανικά (παντζάρια, διάφορα berries κ.ά.) αλλά και αρκετά προϊόντα ζαχαροπλαστικής, περιέχουν betalains, σύνθετες χρωστικές που δύσκολα διασπώνται από τον οργανισμό περνώντας στα ούρα και χρωματίζοντάς τα. Επίσης, υπάρχει πιθανότητα να δούμε τα ούρα με ροζ ή κοκκινωπό χρώμα μετά από πολύ έντονη αθλητική δραστηριότητα• η ένταση μπορεί να ερεθίσει τα τοιχώματα της κύστης κάνοντάς τα να ματώσουν απειροελάχιστα (αρκεί 1 ml αίματος για να κάνει τα ούρα ροζ). Είναι συνήθως αβλαβές, αν και τα κοκκινωπά ούρα πρέπει να είναι αντικείμενο εξετάσεων γιατί είναι πιθανό σημάδι καρκινικού όγκου της κύστης, σε 1 στις 5 περιπτώσεις. Άλλη περίπτωση είναι οι κρύσταλλοι ασβεστίου που δημιουργούνται και κάνουν μεγάλες πέτρες και μπλοκαρίσματα, προκαλώντας αιμορραγία στα νεφρά, με αποτέλεσμα να κοκκινίζουν τα ούρα. Η ίδια ερυθρότητα μπορεί να δημιουργηθεί και από ένα χτύπημα στα νεφρά ή γενικά στην πλάτη.
Μωβ Τα μωβ ούρα είναι αποτέλεσμα μιας γενετικής ανωμαλίας, της πορφυρίας. Ο οργανισμός παράγει πολλή πορφυρίνη – μια μωβ χρωστική που βοηθά τα ερυθρά αιμοσφαίρια να μεταφέρουν οξυγόνο. Η επιπλέον πορφυρίνη μεταφέρεται στα ούρα, βάφοντάς τα μωβ. Άλλα συμπτώματα της ασθένειας είναι προβλήματα του νευρικού συστήματος, πόνοι αρθρώσεων και μυών και διανοητικά προβλήματα. Υπάρχουν ωστόσο φάρμακα που περιορίζουν την υπερπαραγωγή της πορφυρίνης.
Καφέ – μαύρο
Cranbery Τιτλοδοτημένο εκχύλισμα κράνμπερι, (30%
Μην ανησυχήσετε αμέσως, βλέποντας οργανικά οξέα) το οποίο βοηθά με τον πλέον ούρα με τέτοιο σοκαριστικό χρώμα. Στις φυσικό τρόπο στη διατήρηση της καλής περισσότερες περιπτώσεις ευθύνεται η υγείας του ουροποιητικού συστήματος λόγω Σέννα, φυτό που χρησιμοποιείται στα της αντιβακτηριδιακής και της αντισηπτικής περισσότερα υπακτικά. Διεγείρει τα νεύρα δράσης που έχει. Ιδανικό για ουρολοιμώξεις. των εντέρων ώστε να κινηθούν περισσότερο για να βοηθήσουν στην τελική φυσική λειτουργία, όμως μπορεί να είναι δύσκολο να απορροφηθεί από τον οργανισμό, σκουραίνοντας τα ούρα. Επίσης, εάν καταναλώσετε με μιας πολλά κουκιά, θα δείτε τα ούρα σκουρόχρωμα γιατί περιέχουν ένα περίπλοκο αμινοξύ, το L-dopa, που αντιδρά χημικά με ένζυμα του συκωτιού, δημιουργώντας μαύρη χρωστική.
Άσπρο – γαλακτώδες Αυτός ο χρωματισμός συνήθως οφείλεται σε βακτηριακή μόλυνση. Εάν μικρόβια όπως το Ε. Coli περάσουν από τα κόπρανα στην κύστη, ο οργανισμός στέλνει λευκά αιμοσφαίρια για αντιπερισπασμό, τα οποία κολλούν μεταξύ τους σε μικροσκοπικά σωματίδια. Νεφελώδη ούρα επίσης μπορεί να οφείλονται σε κρυστάλλους μετάλλων, όπως το ασβέστιο και ο φώσφορος, αποτέλεσμα διατροφής πλούσιας σε φωσφόρο (γάλα, τυρί, όργανα ζώων όπως συκώτι, νεφρά κ.ά.), αλλά συνήθως δεν είναι σημάδι κάποιας σοβαρής κατάστασης. Τέλος, τα ανδρικά ούρα μπορεί να γίνουν γαλακτερά μετά το... sex! Κατά την εκσπερμάτωση, το σπέρμα εκτινάσσεται από τους όρχεις προς την ουρήθρα - το σωλήνα απ’ όπου περνούν τόσο τα ούρα όσο και το σπέρμα. Έτσι, ίχνη σπέρματος μπορεί να μείνουν στην ουρήθρα και να περάσουν στα ούρα, κάνοντάς τα ελαφρώς νεφελώδη.
27
Διατροφή
Η xορτοφαγία ως επιλογή:
Στάση Ζωής!
TΟ ΒΕ OR NOT TO BE VEGETARIAN της Βάνιας Τερζοπούλου
Η χορτοφαγία είναι στάση και φιλοσοφία ζωής· αποτελεί όχι μόνο διατροφική συμπεριφορά, αλλά και για πολλούς συνειδητή απόφαση. Αντίθετα, για άλλους που κατέληξαν σε αυτή από φόβο ή κάποια διαταραχή –σωματική, ψυχική, συναισθηματική- χωρίς να έχουν σωστή πληροφόρηση για το «κόστος» της επιλογής τους, αποτελεί ένα είδος πλάνης.
Βασικό χαρακτηριστικό της χορτοφαγίας είναι η αποφυγή κατανάλωσης προϊόντων του ζωικού βασιλείου, όπως κρέατος, θαλασσινών και πουλερικών, αλλά και των υποπροϊόντων τους (γαλακτοκομικά, αβγά κ.ά.). Οι επιλογές των ανθρώπων που αποφασίζουν να γίνουν χορτοφάγοι ή υιοθέτησαν αυτή τη συνήθεια από την παιδική τους ηλικία, χαρακτηρίζονται από χαλαρές μέχρι και αυστηρές. Πιο συγκεκριμένα, οι χορτοφάγοι μπορούν να επιμεριστούν στις παρακάτω κατηγορίες: Γαλακτο – χορτοφάγοι: Απαγορεύεται το κρέας και τα αβγά, επιτρέπονται τα γαλακτοκομικά. Γαλακτο - αβγο - χορτοφάγοι: Απαγορεύεται το κρέας, επιτρέπονται τα γαλακτοκομικά και τα αβγά. Είναι η πιο κοινή κατηγορία χορτοφάγων στο δυτικό κόσμο. Γαλακτο - αβγο - θαλασσινο - χορτοφάγοι: Επιτρέπεται η κατανάλωση γαλακτοκομικών, αβγών, ψαριών και θαλασσινών, αλλά δεν επιτρέπεται κανένας τύπος κρέατος. Αβγο - χορτοφάγοι: Όσοι ανήκουν σε αυτή την κατηγορία, δεν τρώνε κρέας ή γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά καταναλώνουν αβγά. Αυστηρά χορτοφάγοι: Γνωστοί και ως vegans, δεν καταναλώνουν κανένα ζωικό προϊόν, δεν φορούν γούνες και ενδύματα φτιαγμένα από δέρμα ή μαλλί και δεν χρησιμοποιούν προϊόντα για την κατασκευή των οποίων έχουν γίνει τεστ σε ζώα. Φρουτοφάγοι και ωμοφάγοι: Τα άτομα αυτής της κατηγορίας διατρέφονται μόνο με φρούτα, ξηρούς καρπούς, σπόρους, φύτρα και άλλα φυτικά προϊόντα που μπορούν να μαζευτούν χωρίς να προκληθεί βλάβη στα αντίστοιχα φυτά.
Τα οφέλη της Στην ισορροπημένη της μορφή, η χορτοφαγία θα μπορούσε να αποτελέσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ένα πρότυπο διατροφής χωρίς ελλείψεις, εφόσον μάθει κάποιος να διαχειρίζεται και να συνδυάζει σωστά τα τρόφιμα. Αυτή η άποψη ενισχύεται σήμερα από τις αρκετές μελέτες που αποδεικνύουν τα οφέλη της μειωμένης κατανάλωσης ή της απουσίας κρέατος από το διαιτολόγιό μας. Οι χορτοφάγοι έχουν συνήθως χαμηλότερο Δείκτη Μάζας Σώματος, κινδυνεύουν λιγότερο από το να γίνουν υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, ενώ εμφανίζουν καλύτερο λιπιδαιμικό προφίλ στο αίμα (χοληστερόλη, τριγλυκερίδια), χαμηλότερη πίεση, μικρότερα ποσοστά καρδιαγγειακών παθήσεων, σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 και διαφόρων μορφών καρκίνου, κυρίως προστάτη και εντέρου. Επίσης, η χορτοφαγική δίαιτα φαίνεται να σχετίζεται με την αύξηση του προσδόκιμου ζωής, καθώς μεγάλες επιδημιολογικές μελέτες συνδέουν τη μεγάλη κατανάλωση κρέατος με αυξημένη θνησιμότητα. Στο ερώτημα αν η χορτοφαγία εξασφαλίζει διατροφική επάρκεια, θα πρέπει να γνωρίζουμε ότι ανάλογα με το είδος της και το αντίστοιχο αποκλεισμό τροφίμων, μπορεί να δημιουργηθούν διατροφικές ελλείψεις. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στην κάλυψη των ημερήσιων αναγκών σε πρωτεΐνη, σίδηρο, ψευδάργυρο, βιταμίνες Β12 και D, καθώς και ασβέστιο. Είναι λοιπόν κατανοητό πως, ακόμα και ένας τόσο ωφέλιμος τρόπος ζωής απαιτεί σωστή διαχείριση και διατροφική εκπαίδευση. Δεν ελλοχεύει κίνδυνος, μόνο εάν υπάρχει πρόγραμμα διατροφικής συμπεριφοράς και ποικιλίας τροφίμων, ούτως ώστε να περιλαμβάνονται τροφές που αλληλοσυμπληρώνουν τα αναγκαία, απαραίτητα και ουσιώδη για τον οργανισμό μας θρεπτικά συστατικά.
Ενέργεια Healthy mega:
Το πιο πλήρες σε διατροφικά συστατικά πολυβιταμινούχο συμπλήρωμα, για ολοκληρωμένη κάλυψη σε όλες τις περιπτώσεις που παρουσιάζονται μεγάλες ελλείψεις και κενά στον οργανισμό. Ισορροπημένη σύνθεση περισσότερων από 40 διατροφικών στοιχείων και βοτάνων με συνεργική δράση. Εξασφαλίζει στον οργανισμό όλα τα απαραίτητα συστατικά που χρειάζεται κάθε ημέρα.
Η ζωή μας χαρακτηρίζεται από υλικά και ουσίες που παρέχουν ενέργεια. Η ενέργεια που μας δίνεται από τη φύση, χωρίς την παρέμβαση και την επεξεργασία από τον άνθρωπο, είναι «ακριβή», πολύτιμη, γι’ αυτό και μας τροφοδοτεί με ζωογόνο δύναμη. Η ενέργεια που παίρνουμε από δεύτερες, έτοιμες, επεξεργασμένες και πολλές φορές τροποποιημένες πηγές, είναι ενέργεια «φθηνή», χαμηλής ποιότητας. Πρέπει λοιπόν στις επιλογές μας να κυριαρχούν η παιδεία και ο διατροφικός πολιτισμός, λαμβάνοντας υπόψη ότι η αυτογνωσία, η ισορροπία και η αρμονία είναι οι απαντήσεις στο ερώτημα του τι ωφελεί τον οργανισμό και την υγεία μας.
Vitamin B12
Αναγκαία για το σχηματισμό και την ανανέωση των ερυθρών αιμοσφαιρίων και την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Χρήσιμη στη βελτίωση της ισορροπίας, τη συγκέντρωση της μνήμης, μειώνει τα επίπεδα της ομοκυστεΐνης στο αίμα. Η Β12 βρίσκεται μόνο στα παράγωγα του κρέατος και την αποκαλούν και VEGEVIT, δηλαδή Vegetarian Vitamin, γιατί είναι απαραίτητη στους χορτοφάγους και τους καρποφάγους (Vegetarians & Vegans).
28
Yγεία
Βάλτε φωτιά στο μεταβολισμό σας! Πώς θα κάνετε τον οργανισμό σας μηχανή που καίει λίπος; Είναι γεγονός ότι όταν ο μεταβολισμός μας λειτουργεί σωστά, μπορεί να συντελέσει στην απόκτηση και διατήρηση του επιθυμητού βάρους. Κάθε οργανισμός έχει το δικό του μοναδικό μεταβολισμό, ωστόσο κάποιες σταθερές μπορούν να βοηθήσουν - άλλους λιγότερο, άλλους περισσότερο - να κάψουν λίπος, άρα να αποκτήσουν σύντομα μια λεπτή σιλουέτα. Ας δούμε μερικές από αυτές: Μην παραλείπετε ποτέ το πρωινό Όσον αφορά το μεταβολισμό, είναι προς όφελός μας να τον... πυροδοτήσουμε το νωρίτερο δυνατό και να τον κρατήσουμε να καίει όλη μέρα. Χωρίς το πρωινό γεύμα, ο οργανισμός περνά σε φάση πείνας και ο εγκέφαλος στέλνει το σήμα ότι η «φωτιά» πρέπει να κρατηθεί σε χαμηλά επίπεδα, ώστε να εξοικονομήσει ενέργεια. Συνεπώς, πάρτε την άδεια για ανεφοδιασμό! Προσθέστε αβγά στη διατροφή σας Αυτές οι μικρές σε μέγεθος, αλλά μεγάλες σε αποθέματα διατροφικών συστατικών αποθήκες, είναι γεμάτες πρωτεΐνες, βιταμίνη Α και πολυακόρεστα λίπη και δείχνουν ότι εξισορροπούν τις κακές παρενέργειες σε επίπεδο μεταβολισμού ενός ανθυγιεινού πρωϊνού, κυρίως σε υπέρβαρους ενήλικες. Μέχρι πρότινος θεωρούντο χοληστερινούχες βόμβες, σήμερα όμως τα αβγά είναι αποδεκτά σαν μέρος ενός υγιεινού πρωϊνού, κυρίως τα ασπράδια. Πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ Εκτός του ότι η συνετή πρόσληψή του ευεργετεί την καρδιά και την πρόληψη διαβήτη, υπάρχουν ενδείξεις ότι προάγει και το μεταβολισμό. Πιείτε ένα φλυτζάνι πριν την άσκηση ή πριν από ένα μεγάλο γεύμα, για να έχει ευνοϊκή επίδραση στο μεταβολισμό. Ανεβάστε τη θερμοκρασία σας Η καψαϊκίνη (Capsaicin), το βασικό συστατικό των καυτερών πιπεριών, υπεύθυνο για το γνώριμο «κάψιμο», είναι ευρέως γνωστό ότι ανεβάζει το μεταβολισμό. Έχει αποδειχθεί ότι προάγει τη θερμογένεση (ο ρυθμός με τον οποίο ο οργανισμός καίει τις θερμίδες) μετά τα γεύματα. Επίσης, έρευνες έδειξαν ότι χαμηλώνει τα επίπεδα ινσουλίνης μετά το γεύμα, που βοηθά στις περιπτώσεις διαβήτη.
Βodylean
Περιέχει ένα συνδυασμό από CLA, πράσινο τσάι, αμινοξέα και καρνιτίνη. Σε συνδυασμό με άσκηση μπορεί να συμβάλλει στην καλύτερη και πιο εύκολη κινητοποίηση του σωματικού λίπους, στα πλαίσια πάντα μιας σωστής και ισορροπημένης διατροφής.
Green Tea Μοναδική σύνθεση για όσους έχουν την τάση να παχαίνουν εύκολα με επίμονο πάχος και εμφανίζουν έντονη επιθυμία για ζάχαρη. Ο πράσινος καφές που περιέχει, συντελεί στο «κάψιμο λίπους» με αντιοξειδωτική δράση (αντιγήρανση, καλή κυκλοφορία) και οι κετόνες Raspberry δρουν στο επίμονο πάχος.
Καταναλώστε πράσινο τσάι Εκτός του ότι περιέχει καφεΐνη, είναι γεμάτο κατεχίνες, αντιοξειδωτικές ουσίες που κάνουν το πράσινο τσάι ένα ακόμη πιο ισχυρό τονωτικό του μεταβολισμού. Σε συνδυασμό δηλαδή με την καφεΐνη, ανεβάζει τη θερμοκρασία του σώματος περισσότερο, έτσι ώστε να καίτε περισσότερο λίπος απ’ όσο αν πίνατε μόνο καφέ.
Κάντε βάρη Οι ασκήσεις cardio βάζουν φωτιά στις θερμίδες, αλλά εάν θέλετε πραγματικά αποτέλεσμα... «παρανάλωμα του πυρός», χτίστε μύες. Ο λόγος; Καίνε περισσότερο θερμίδες αντί για λίπος! Κάντε λοιπόν γυμναστική δυο φορές την εβδομάδα, με ασκήσεις για μύες.
Ανεβείτε με πρωτεΐνη Από όλες τις θρεπτικές ουσίες που τονώνουν το μεταβολισμό, η πρωτεΐνη παίρνει το χρυσό μετάλλιο! Όταν λαμβάνετε πρωτεΐνη με τη διατροφή σας, καίτε διπλάσιες θερμίδες απ’ ότι με τους υδατάνθρακες ή το λίπος. Προσέξτε όμως η πρωτεΐνη να μην συνοδεύεται από λίπος, με τροφές όπως το ψάρι ή τα πουλερικά, ή, αν είστε χορτοφάγος, προτιμήστε πηγές πρωτεΐνης από τροφές όπως φακές, φασόλια ή tofu.
Παρακολουθείτε το θυρεοειδή σας Αυτός ο μικρός αδένας στο λαιμό σας, λειτουργεί σαν το κέντρο εντολών του μεταβολισμού. Όταν δεν λειτουργεί σωστά, τα πράγματα μπερδεύονται. Τρώτε φύκια για ιώδιο και brazilian nuts για σελήνιο, αφού και τα δυο είναι μέταλλα πολύτιμα για την αποτελεσματική και σωστή λειτουργία του θυρεοειδούς σας.
"Είναι προς όφελός μας να... πυροδοτήσουμε το μεταβολισμό μας από νωρίς, με ένα πλήρες πρωινό!"
Κι ένας μύθος για το μεταβολισμό «Όσο μεγαλώνουμε, ο μεταβολισμός πέφτει». Συχνά φορτώνουμε τα επιπλέον κιλά μας στην ηλικία. Σίγουρα συντελούνται μεταβολές στο μεταβολισμό όσο προχωρούν τα χρόνια, αλλά αυτές οι αλλαγές είναι το αποτέλεσμα και όχι η αιτία για την αύξηση του βάρους. Η αλήθεια είναι ότι όσο μεγαλώνουμε, γινόμαστε πιο χαλαροί και λιγότερο ενεργητικοί, ενώ συνήθως τρώμε και περισσότερο, γι’ αυτό και παχαίνουμε. Μια ακόμη μεγαλύτερη αλήθεια – αιτία, είναι το γεγονός ότι την προηγούμενη δεκαετία η υπερανάπτυξη της τεχνολογίας είχε μεγάλη επίδραση στον τρόπο ζωής μας και τις συνήθειές μας. Κινητά τηλέφωνα, internet, H/Y, παιχνίδια στο διαδίκτυο και τόσα άλλα, μας δίνουν χίλιους λόγους για να μην σηκωνόμαστε από την πολυθρόνα και τον καναπέ, ώστε να απολαύσουμε μια ωραία βόλτα, να κάνουμε επιπλέον δουλειές και - ίσως - να πάμε στο γυμναστήριο! Δικαιολογίες λοιπόν δεν υπάρχουν. Μια χαρά μεγαλώνουμε, ας σηκωθούμε επάνω!
29
Yγεία
Tips υγείας από (και για) ... όλο το σώμα! Εσείς, τα γνωρίζατε; Υπάρχουν πάνω από 50 εκατομμύρια λευκά αιμοσφαίρια στον οργανισμό, που όλα δουλεύουν για την αμυντική του ικανότητα. Κάθε δευτερόλεπτο παράγονται και καταστρέφονται 15 εκατομμύρια αιμοσφαίρια στον ανθρώπινο οργανισμό. Τι άλλο βοηθά το ανοσοποιητικό σας; Το να κοιμάστε γυμνοί! Το δέρμα αναπνέει καλύτερα, μειώνονται οι κίνδυνοι μόλυνσης των γεννητικών οργάνων και σίγουρα κοιμάστε πιο άνετα! Εξάλλου, στην Ευρώπη τα νυχτικά εμφανίστηκαν το 16ο αιώνα. Κοιμηθείτε λοιπόν σαν την Marilyn Monroe, μόνο με λίγες σταγόνες Chanel no 5! Το γραφείο σας στη δουλειά είναι εστία μικροβίων, 400 φορές περισσότερο από το σκέπασμα της λεκάνης της τουαλέτας! Καθαρίστε το συχνά με αντιμικροβιακά πετσετάκια και καλού – κακού, προστατέψτε το ανοσοποιητικό σας με μια αναβράζουσα C ή μια ταμπλέτα ψευδάργυρου! Ο βασιλικός πολτός προστατεύει το ανοσοποιητικό μας. Είναι το έργο των μελισσών – εργατριών, από μέλι, γύρη και ένζυμα, ως τροφή για τη βασίλισσα που ζει 40 φορές περισσότερο από τις άλλες!
Φάτε 100gr σοκολάτα την ημέρα, ακόμη και γάλακτος! Προστατεύει το καρδιαγγειακό σας (καρδιά, εγκέφαλος) αλλά και το ανοσοποιητικό σας. Έχετε περάσει τα 50 και είστε πιο υγιής κι από 30αρη; Αισθάνεστε τουλάχιστον μια 5ετια νεότερος ή νεότερη; Σίγουρα τρώτε πολύ σολομό, σαρδέλες και σκουμπρί ή παίρνετε τακτικά Συμπλήρωμα Διατροφής Ωμέγα 3! Η ανθρώπινη καρδιά δημιουργεί τόση πίεση στο αίμα, που αυτό θα μπορούσε φεύγοντας από την καρδιά να αναπηδήσει σε ύψος 10 μέτρων. Φοράμε τη βέρα μας στο τέταρτο δάχτυλο, δηλαδή τον παράμεσο, γιατί τον παράμεσο διασχίζουν φλέβες που συνδέονται με την καρδιά. Τι ρομαντικό! Τα αγγεία του σώματός μας έχουν συνολικό μήκος 96.000 χλμ, δηλαδή περίπου 2,5 φορές την περίμετρο της γης!
Ο εγκέφαλος του ζωγράφου Vincent van Gogh καταστράφηκε όταν πήρε υδράργυρο για να καταπολεμήσει τη σύφιλη. Στον ανθρώπινο εγκέφαλο, βρίσκεται ένα σημείο που το αίμα τρέχει γρηγορότερα από οπουδήποτε αλλού στο ανθρώπινο σώμα. Αυτό το σημείο είναι υπεύθυνο για τα αισθήματα και κυρίως για την αίσθηση και τη διάθεση του ανθρώπου να κάνει sex. Κάθε λεπτό αναπνέουμε περίπου 10-15 φορές και παίρνουμε 5-7 λίτρα αέρα. Αυτό σημαίνει ότι κάθε μέρα αναπνέουμε περίπου 7.000-10.000 λίτρα αέρα! Η σοκολάτα περιέχει την ίδια ουσία - φενιλεθιλαμίνη - που παράγει ο εγκέφαλος του ανθρώπου όταν είναι ερωτευμένος. 1,3 δις άνθρωποι δεν έχουν πρόσβαση στο αλάτι. Η έλλειψη ιωδίου που τους προκαλείται, είναι αιτία για πιθανή νοητική και σωματική καθυστέρηση των παιδιών. Όσο περισσότερο ψευδάργυρο και χαλκό έχουν τα μαλλιά μας, τόσο πιο έξυπνοι είμαστε!
Ένα κομμάτι δέρματος μεγέθους ενός κέρματος, περιέχει 3 εκατ. κύτταρα, 1 μέτρο αιμοφόρα αγγεία, 80 πόρους και 35 νεύρα! Όταν φτερνιζόμαστε ο αέρας βγαίνει από τη μύτη μας με ταχύτητα μεγαλύτερη των 160 χλμ. την ώρα! Το ανθρώπινο σώμα χάνει καθημερινά κατά μέσο όρο 2,5 λίτρα νερό, με τον ιδρώτα, τα δάκρυα, τα ούρα κλπ Οι τρεις σιελογόνοι αδένες μας παράγουν καθημερινά 1 λίτρο σάλιο! Ο ισχυρότερος μυς στο ανθρώπινο σώμα είναι η γλώσσα και ο μεγαλύτερος βρίσκεται στο μηρό. Τα μήλα είναι αποτελεσματικότερα από την καφεΐνη στο να κρατούν τους ανθρώπους ξύπνιους το πρωί. Σε όλη τη ζωή μας, εάν έχουμε μια φυσιολογική κινητικότητα, θα περπατήσουμε συνολικά 3 φορές το γύρο του κόσμου! Στο δέρμα μας διαμένουν 60-80 εκατομμύρια ανά τετραγωνικό εκατοστό, «αθώα» για την υγεία μικρόβια, παρόλο που το περιβάλλον του δέρματος είναι «εχθρικό» γι’ αυτά, λόγω του ότι είναι αλμυρό και όξινο. Σύμφωνα με έρευνα Marketing Συμπληρωμάτων Διατροφής στην Αμερική, η παγκόσμια αγορά βιταμινών μέχρι το 2020 θα πλησιάσει τα 59,6 δισεκατομμύρια δολάρια! Γιατί άραγε;
30
Εμβοές Για όλους εσάς που διαβάσατε στο περσινό φθινοπωρινό μας τεύχος το άρθρο «Τα τζιτζίκια… των αυτιών», δηλαδή το βουητό των αυτιών, την ενοχλητική αυτή κατάσταση για την οποία πάρα πολλοί μας έχουν ζητήσει περαιτέρω πληροφορίες ή προτάσεις, θα θέλαμε να δώσουμε μια νότα αισιοδοξίας μέσω του παρακάτω άρθρου. Είναι ανταπόκριση από την εφημερίδα Espresso, Ιούλιος 2015, στο τμήμα Υγείας με τίτλο: «Εμβοές τέλος με μια νέα super μέθοδο» «Μια σπουδαία ανακάλυψη των επιστημόνων στις ΗΠΑ, που ασχολούνται με την ακουστική αποκατάσταση, ανοίγει νέους δρόμους για τη θεραπεία όσων υποφέρουν από εμβοές στα αυτιά. Οι ερευνητές του Ιατρικού Κέντρου του Πόρτλαντ σε συνεργασία με το πανεπιστήμιο Υγείας και Επιστήμης του Όρεγκον διεξήγαγαν τη μεγαλύτερη αμερικανική κλινική δοκιμή του είδους, η οποία χρηματοδοτήθηκε από την Υπηρεσία Έρευνας και Αποκατάστασης των Υποθέσεων των Βετεράνων. Όπως διαπιστώθηκε, η διακρανιακή μαγνητική διέγερση βελτίωσε σημαντικά τα συμπτώματα εμβοών σε περισσοτέρους από τους μισούς συμμετέχοντες στη μελέτη. Για ορισμένους μάλιστα, αυτή ήταν η πρώτη φορά υστέρα από χρόνια που βίωσαν κάποια ανακούφιση των συμπτωμάτων. Οι εμβοές είναι μια αρκετά συνηθισμένη ακουστική και νευρολογική πάθηση. Σύμφωνα με το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ, το 15% των Αμερικανών υποφέρει από κάποιο βαθμό εμβοών. Οι άνθρωποι με αυτή την κατάσταση ακούν έναν επίμονο ήχο που κυμαίνεται από σιγανό βούισμα μέχρι κουδούνισμα ή σφύριγμα ή ένα συνεχές βουητό. Επί του παρόντος δεν υπάρχουν διαθέσιμες θεραπείες. Έτσι οι ασθενείς με την πάθηση συχνά αναπτύσσουν στρατηγικές αντιμετώπισης για να μπορούν να διαχειριστούν τις εμβοές, οι οποίες αποσπούν την προσοχή και επηρεάζουν την ικανότητα των ανθρώπων να κοιμούνται ή να συγκεντρώνονται. Το σύστημα Οι βετεράνοι στρατιωτικοί –άντρες και γυναίκες- αντιμετωπίζουν μεγαλύτερο κίνδυνο να εκδηλώσουν την πάθηση. Οι εμβοές αποτελούν την κυρίαρχη αναπηρία των στρατιωτικών στην Αμερική. Γι’ αυτό και οι παλαίμαχοι υποδέχτηκαν τη συγκεκριμένη μελέτη με ενθουσιασμό. Ο επικεφαλής της κλινικής δοκιμής δρ. Φόλμερ και οι συνεργάτες του, χρησιμοποίησαν ένα σύστημα που παράγει ένα μαγνητικό πεδίο κωνικού σχήματος, το οποίο διαπερνά το δέρμα της κεφαλής και το κρανίο, για να αλληλεπιδράσει με τον εγκεφαλικό ιστό. Όσο υψηλότερη είναι η ένταση της διέγερσης, τόσο βαθύτερα μπορεί να διεισδύσει το μαγνητικό πεδίο και να επηρεάσει τη νευρική δραστηριότητα. Προς το παρόν, η διακρανιακή μαγνητική διέγερση χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της κατάθλιψης.»
Συνέντευξη
O αστερισμός σας το Φθινόπωρο! Η πανσέληνος του Σεπτεμβρίου που πραγματοποιήθηκε στις 29/9 και η ολική Σεληνιακή έκλειψη που τη συνόδευσε, θα επηρεάσει όλο το ζωδιακό κύκλο, αλλά κυρίως Κριούς, Ζυγούς, Καρκίνους και Αιγόκερους όλο το φθινοπωρινό 3μηνο.
Κριός
Ζυγός
Αποφύγετε το θυμό και τις «εύφλεκτες» συμπεριφορές, γιατί ο κυβερνήτης σας ο Άρης έχει διάθεση για κόντρες που μπορεί να σας δημιουργήσουν προβλήματα. Το ζώδιό σας φθείρεται εύκολα στην ένταση και την ταραχή, γιατί τα νεύρα σας είναι ευάλωτα. Γι’ αυτό χρησιμοποιείτε υπερβολικά το σώμα σας και γίνεστε ευάλωτοι σε μολύνσεις όλων των ειδών. Ευπαθή όργανα είναι ο λαιμός, η μύτη, τα αυτιά, με το συνάχι να γίνεται χρόνιο. Είστε επίσης επιρρεπείς σε ιλίγγους, πυρετό, πονόδοντο, ηλίαση.
Ένας κύκλος κλείνει σε προσωπικό και επαγγελματικό επίπεδο. Στο επόμενο 6μηνο θα βρείτε το δίκιο σας, αρκεί να φτάσετε «το μαχαίρι στο κόκκαλο». Όλη αυτή η προσπάθεια υπάρχει περίπτωση να εξασθενίσει τον οργανισμό σας. Προσοχή στα ευπαθή σημεία σας, δηλαδή σε νεφρά, ουρητήρες και οσφυϊκούς σπονδύλους. Είστε επίσης επιρρεπείς σε λοιμώξεις της κύστης και των γεννητικών οργάνων.
Η Health Aid προτείνει: Eyevit, Sleepaid.
Ταύρος Επειδή δεν είστε σε θέση να σκεφτείτε λογικά αυτή την περίοδο, ξεμπέρδεψτε με κάθε τι κρυφό και μυστικό στη ζωή σας, βάζοντάς του τέλος όσο και αν πονάει. Μεγάλη προσοχή αυτή την περίοδο στις παθήσεις του λαιμού, διότι οι Ταύροι συνηθίζουν να καταστρέφουν τις φωνητικές χορδές τους καθώς φωνάζουν δυνατά και απρόσεκτα, με αποτέλεσμα να δημιουργούν προβλήματα στο λαιμό και το φάρυγγα (παθήσεις άνω αναπνευστικού). Προσοχή στα κρυολογήματα, στο στήθος και στον αυχένα!
Η Health Aid προτείνει: Broncold, Wintervits.
Δίδυμοι Αυτή την περίοδο οι Δίδυμοι χρειάζονται διπλωματία για να κερδίσουν χρόνο. Άνθρωποι του κοινωνικού σας περίγυρου δοκιμάζονται και θα δείτε ποιοι πραγματικά είναι δίπλα σας. Έχετε ευπάθεια στους πνεύμονες (βρογχίτιδα, άσθμα) και τους βρόγχους. Επίσης, το νευρικό σας σύστημα είναι ευαίσθητο και είστε επιρρεπείς σε ψυχικές διαταραχές.
Η Health Aid προτείνει: αναβράζουσα + Echinacea.
Tranquil, Vitamin C
Καρκίνος Φόρτος εργασίας επικρατεί αυτή την περίοδο, σε συνδυασμό με μεγάλη επαγγελματική ανασφάλεια. Επίσης, ίσως έχετε διαμάχες στο στενό οικογενειακό περιβάλλον. Δείξτε ψυχραιμία και αντιδράστε στις απειλητικές συνθήκες που προκύπτουν. Ένας ξαφνικός θυμός ή μια απρόβλεπτη οργή μπορεί να σας «χτυπήσει» στο στομάχι, η κακή ψυχολογία μπορεί να επηρεάσει όργανα της κοιλιακής περιοχής. Είστε επιρρεπείς σε διατροφικές διαταραχές, δυσπεψία και αλλεργίες.
Η Health Aid προτείνει: Digeston Plus, Allergforte.
Λέων Σε εσάς, η επιρροή της έκλειψης είναι θετική. Τώρα είναι η περίοδος που μπορείτε να πετύχετε τους στόχους σας, κάνοντας εύστοχες κινήσεις. Οι Λέοντες είναι πραγματικοί μοχλοί δύναμης, δεν γνωρίζουν όμως ούτε το μέτρο ούτε το τέρμα. Συχνά, είστε ευαίσθητοι στην καρδιά και το κυκλοφορικό. Επίσης, μπορεί να αντιμετωπίσετε βλάβες στους σπονδύλους, αφού οι μύες και τα νεύρα σας είναι πάντα τεντωμένα. Είστε επιρρεπείς σε υψηλή πίεση και πόνους στη πλάτη - οσφυαλγίες.
Η Health Aid προτείνει: Osteoflex plus, Heartmax.
Παρθένος Έχετε άγχος και ανησυχία σε αυτή την έκλειψη, κυρίως σε οικονομικά ζητήματα. Τα πράγματα βελτιώνονται μετά τις 10/10. Προσπαθήστε να αποφύγετε την ένταση γιατί οι ψυχικές διαταραχές μπορούν να επιδράσουν άσχημα στο πεπτικό σύστημα. Αποφύγετε, λόγω του άγχους που σας καταβάλλει, τα ακατάστατα γεύματα. Έχετε συχνά ευαισθησία στα έντερα, κολικούς και διαταραχές κενώσεων.
Η Health Aid προτείνει: Immuprobio, Artichoke.
Η Health Aid προτείνει: Livercare, Prostavital.
Σκορπιός Αυτή η έκλειψη σας κάνει να σκέπτεστε εργασία, καθώς και θέματα υγείας και διασκέδασης. Παρόλο που ο Ερμής είναι ανάδρομος, αρχίστε μια υγιεινή διατροφή χωρίς όμως υπερβολές. Αν και ο οργανισμός των Σκορπιών είναι ανθεκτικός, μπορεί για τις γυναίκες να προκύψουν ορμονικές διαταραχές ή ασθένειες των σεξουαλικών οργάνων και για τους άνδρες, προβλήματα της κυστικής κοιλότητας. Όλοι οι Σκορπιοί μπορεί να ταλαιπωρηθείτε από κολίτιδες, διάρροιες, έλκη, παράσιτα και μύκητες.
Η Health Aid προτείνει: Cysticare, Acidophilus plus.
Τοξότης Αυτή η έκλειψη είναι ιδανική για να ξεκαθαρίσετε με τι θέλετε να ασχοληθείτε ή τι θα δώσει χρώμα στη ζωή σας. Ο οργανισμός σας αντέχει, αφού η κράση του είναι γερή, όμως πολλές φορές η παρατολμία σας μπορεί να σας εκθέσει σε κινδύνους. Είστε επιρρεπείς σε προβλήματα με κατάγματα και εξαρθρώσεις στα πάνω ή στα κάτω άκρα. Σας αρέσουν τα σπορ και ο αθλητισμός, όμως προσέξτε τις ισχιαλγίες, τους ρευματισμούς και τις κακώσεις.
Η Health Aid προτείνει: Osteoflex, Hyalurvit.
Αιγόκερως Η κούραση που αισθάνεστε δεν είναι σωματική αλλά ψυχολογική, καθώς μια σειρά γεγονότων σας εξαντλούν. Στο σπίτι θα προκύψουν διάφορες καταστάσεις που θα αναγκαστείτε να αντιμετωπίσετε. Προσπαθήστε να ηρεμήσετε και προσέξτε κρυολογήματα και ρευματικές παθήσεις, καθώς και δερματικά προβλήματα. Προφυλάξτε κυρίως τα πόδια σας, γόνατα, τένοντες, οστά, προστατέψτε τα ειδικά εάν αθλείστε.
Η Health Aid προτείνει: Osteovit, Glucosamine.
Υδροχόος Οι υποχρεώσεις σας θα αυξηθούν, ώστε να μπορέσετε να επιλύσετε προβλήματα στις σχέσεις σας με στενούς φίλους, γείτονες και συνεργάτες. Θα πρέπει να πάρετε το μεγαλύτερο φορτίο, ώστε να μπορέσετε να δείξετε ποιος έχει το πάνω χέρι! Οι Υδροχόοι επηρεάζονται από τις αλλαγές του καιρού και κάνουν προληπτικά υπερκατανάλωση σε διαφορά φάρμακα, από φόβο να μην αρρωστήσουν. Πρέπει να κοιμάστε όσο χρειάζεται, να κινείστε αρκετά και να παίρνετε καθαρό αέρα. Προσέξτε τα κάτω άκρα, κυρίως τους αστράγαλους. Είστε επιρρεπείς σε οιδήματα, κρύα άκρα, φλεβίτιδες.
Η Health Aid προτείνει: Magnesium, Aquaflow.
Ιχθύες Πρέπει να κάνετε αποταμίευση χρημάτων και... συναισθημάτων! Κι αυτό όχι για να έχετε να δίνετε, αλλά για να μην ξεμείνετε. Η κράση σας είναι συχνά ασθενική και έχετε διάφορες νευρώσεις. Επίσης, πολλές φορές υποφέρετε από αναιμία. Οι καταστάσεις στρες και η υπερκόπωση πρέπει να αποφεύγονται. Είστε επιρρεπείς σε πρηξίματα, λεμφαγγειίτιδες, πόνους στα άκρα, αλλά και ατονία ή κατάθλιψη. Προσέξτε επίσης το λεμφικό σας.
Η Health Aid προτείνει: V-Vein, Di-stress.
31
Ενημερωτικό, διαφημιστικό έντυπο διαφόρων προϊόντων της PHARMA CENTER A.E. ΦΘΙΝΟΠΩΡΟ 2015