Free health 10 final low

Editorial Editorial

Free Health – Ελεύθερη υγεία για όλους!

Εκδηλώσεις Παγκοσμίου ενδιαφέροντος που αφορούν τον Κλάδο

Αγαπητές φίλες και φίλοι, Το γνωστό μας καλοκαιράκι είναι και πάλι εδώ! Αυτή η υπέροχη εποχή του χρόνου, που τόσο μας ταιριάζει γιατί έχει διαμορφώσει τα χαρακτηριστικά του λαού μας, περιμένει να τη ζήσουμε, να την απολαύσουμε και να γεμίσουμε τις μπαταρίες μας, να ξεκουράσουμε το σώμα μας και να αναζωογονήσουμε το, πιθανώς πεσμένο, ηθικό μας. Καλοκαίρι είναι το απέραντο γαλάζιο της θάλασσας, οι υπέροχες παραλίες μας, ο λαμπρός ελληνικός ήλιος. Είναι οι διακοπές, η παρέα, η οικογένεια, οι φίλοι. Τα υπέροχα ελληνικά καλοκαιρινά φαγητά, το χιλιοτραγουδισμένο ελληνικό ούζο στην παραλία, τα φανταστικά ελληνικά φρούτα. Είναι η ευκαιρία για λίγη ξεκούραση σ’ ένα δροσερό ελληνικό βουνό, σ' ένα απίθανο ελληνικό νησί, στην αγκαλιά της ελληνικής υπαίθρου. Όλα αυτά μας περιμένουν, άλλους λιγότερο και άλλους περισσότερο, γιατί μικροί και μεγάλοι τα έχουμε όλοι ανάγκη, για διαφορετικούς λόγους. Σ’ αυτό το τεύχος της Free Health θα βρείτε θέματα που ταιριάζουν στην εποχή, τις ειδικές συνθήκες που δημιουργούν η ζέστη και ο ήλιος, τις διαφορετικές, ιδιαίτερες δραστηριότητες των ανθρώπων, καθώς και πολλές ενδιαφέρουσες προτάσεις και πρακτικές συμβουλές για την υγεία, για να ζήσετε με χαρά, ξεγνοιασιά και ασφάλεια αυτή την υπέροχη περίοδο. Θα ενημερωθείτε για την καλή και την άλλη πλευρά του ήλιου που ίσως μας «κάψει» και πάλι, τις συνέπειες που μπορεί να έχει στο δέρμα, τα μαλλιά, το ουροποιητικό, την κυκλοφορία των άκρων. Θα γνωρίσετε τη συμπεριφορά του οργανισμού σας στις υψηλότερες θερμοκρασίες, το πώς πρέπει ίσως να αλλάζουν συνήθειες τα άτομα με χρόνιες παθήσεις και πώς θα αντιμετωπίσετε πιθανά καλοκαιρινά μικροατυχήματα, όπως γδαρσίματα και τσιμπήματα εντόμων. Θα πληροφορηθείτε ακόμη για την αλλαγή του κλίματος και της καθημερινής διατροφής. Τέλος, θα βρείτε θέματα που αγγίζουν τις ευχάριστες δραστηριότητες που συνδέονται περισσότερο με την εποχή, όπως το κολύμπι και η hot yoga, καθώς και τι πρέπει να κάνουμε για να φροντίσουμε να είναι το σώμα, από αισθητικής άποψης, σε όσο το δυνατόν πιο άψογη φόρμα (αδυνάτισμα, κυτταρίτιδα). Έτσι, με ανανεωμένη εμφάνιση και προστατευμένοι για τα καλά, θα απολαύσουμε τη χαρά των διακοπών και θα ζήσουμε, άλλοι λιγότερο και κάποιοι τυχεροί περισσότερο, την ελευθερία κινήσεων στην υπέροχη ύπαιθρο της πατρίδας μας. Καλό καλοκαίρι και καλές διακοπές, με υγεία και χαρά για όλους! Κοραλία Αντωνοπούλου Διεύθυνση Marketing & Επικοινωνίας

editorial Οι αναφερόμενες ιδιότητες προϊόντων Health Aid βασίζονται σε διεθνείς βιβλιογραφίες & επιστημονικές μελέτες των συστατικών που περιέχουν, τα οποία είναι εγκεκριμένα, κυκλοφορούν νόμιμα στην Ε.Ε. και έχουν γνωστοποιηθεί στον Ε.Ο.Φ. Το παρόν ενημερωτικό έντυπο προορίζεται και για επιστημονική ενημέρωση των φαρμακοποιών & ιατρών, βάσει του νόμου ΥΑ339/1999ΦΕΚ Β' 1611/16.8.1999, άρθρο 6, παράγραφος 2.

Natural Products Με το σλόγκαν «μοιραστείτε το πάθος για φυσικά οργανικά προϊόντα και Συμπληρώματα Διατροφής για υγιεινή ζωή», έλαβε και πάλι χώρα τον Απρίλιο η μεγαλύτερη Ευρωπαϊκή Έκθεση του Κλάδου στο Λονδίνο, στο σύγχρονο ExCel Exhibition Center στις όχθες του ποταμού Τάμεση, με συμμετοχές από όλο τον κόσμο. 650 εταιρίες παρουσίασαν πάνω από 1000 brands για την υγεία, τη διατροφή και την ομορφιά. Στην έκθεση, την παράσταση έκλεψαν τα οργανικά τρόφιμα, τα καλλυντικά για ομορφιά ή spa, καθώς και τα αθλητικά όργανα για πιο φυσική διαβίωση που συμπληρώνουν τη χρήση των βιταμινών και Συμπληρωμάτων Διατροφής.

Vita Foods Το Μάιο, στη Γενεύη της Ελβετίας, πραγματοποιήθηκε η Παγκόσμια Έκθεση Διατροφικών Συμπληρωμάτων, που περιλάμβανε φυσικά συστατικά και πρώτες ύλες, υλικά συσκευασίας και εταιρίες παραγωγής, καθώς και έτοιμα για κατανάλωση τυποποιημένα προϊόντα. Είναι μία εκδήλωση όπου λαμβάνουν μέρος εταιρίες με εξειδίκευση στη γενικότερη παραγωγή Συμπληρωμάτων Διατροφής όπως πχ στη δημιουργία καψουλών, ειδικών ταμπλετών, στη διαδικασία μετατροπής σε αναβράζουσα ή υγρή μορφή κ.ά. Παρουσιάστηκαν 1.000 διατροφικά συστατικά από 900 παραγωγούς από όλο τον κόσμο, με όλες τις up to date μεθόδους παραγωγής σε επίπεδο τεχνογνωσίας και ασφάλειας.

Beauty World - Middle East Παράλληλα τον ίδιο μήνα, διεξήχθη στο Ντουμπάι η Παγκόσμια Έκθεση Ομορφιάς, με 1.500 εκθέτες από όλες τις ηπείρους και με προϊόντα ομορφιάς υπό την ευρεία έννοια. Εκτός από τα φυτικής προέλευσης προϊόντα, υπήρχαν σε τεράστια ποικιλία προϊόντα φροντίδας για τα μαλλιά, το δέρμα, τα νύχια, καθώς και πλήρης εξοπλισμός για spa, ινστιτούτα, γυμναστήρια, κλινικές, practitioners και φυσιοθεραπευτήρια. Την παράσταση έκλεψαν η Γαλλία με πρώτες ύλες αρωμάτων και η Κίνα με πρωτότυπα είδη περιποίησης νυχιών και τεχνητού μακιγιάζ.

                      

Σε αυτό το τεύχος θα βρείτε:

Κολύμπι, για τέλειο κορμί... και όχι μόνο! Μαύρισμα: γίνεται και εκ των έσω! Ρεφλεξολογία και κυκλοφορικό σύστημα Κουνούπι: ο... αιμοβόρος εισβολέας! Κι όμως, κάνουν την καρδιά να ραγίζει! Στατίνες & οι τελευταίες έρευνες Κυτταρίτιδα: αγαπήστε το... πορτοκαλένιο κορμί σας! Κουρκουμάς, ένα αρχαίο μυστικό Ελαιόλαδο: η σοφία της φύσης στο τραπέζι μας 5 βήματα για BEACH BODY! Προβιοτικά και Κατάθλιψη Σκόρδο: δεν μυρίζει μόνο, σώζει και ζωές! Έρωτας και Sex... ανεξαρτήτως καλοκαιριού! Ασύρματα δίκτυα και κινητά: πόσο μας αγαπούν; Οστεο... -ίτιδες, οστεο... -πάθειες και πολλά άλλα! Η άλλη πλευρά του ήλιου και του καλοκαιριού Καλοκαίρι & Φάρμακα Yoga: HOT? OR NOT? Hangover, ή... το χάλι της επόμενης μέρας! Καθαρίστε το σπίτι όπως η... γιαγιά σας! Εσείς, ξέρετε ότι; Θεατρικές και αθλητικές καλοκαιρινές δραστηριότητες Κρουαζιέρα

ΙΔΙΟΚΤΗΣΙΑ Pharma center A.E. Προϊόντα Φροντίδας - Υγείας - Ομορφιάς Σ. Καράγιωργα 114, Γλυφάδα, 166 75 Αθήνα Τηλ. Επικοινωνίας: 210 9604511, 210 9628846, Γενική Διεύθυνση: Koραλία Αντωνοπούλου, www.pharmacenter.gr, e-mail: info@pharmacenter.gr Διεύθυνση Επιστημονικού: Γιάννης Παπαγεωργίου - Φαρμακοποιός, Medical Advisor: Μαρία Μερτσιώτη, Σύνταξη: Συντακτική ομάδα Health Aid, Συντονισμός: Δημήτρης Λιναρδάτος, Σχεδίαση & Παραγωγή: Artion Creative Network, (Κων. Παυλίδης & Συνεργάτες), www.artionet.gr - 210 9522664

2 2

3 4 6 7 8 9 11 12 13 14-15 16 17 18 20 21 23 24 25 26 28 29 30 31

Yγεία

Κολύμπι,

για τέλειο κορμί... και όχι μόνο!

Κάποτε, ρωτήσαμε τον καθηγητή ιατρό Στέφανο Καραγιαννόπουλο, γιατί όλοι προτείνουν σαν την καλύτερη άσκηση το περπάτημα και όχι π.χ. το κολύμπι. Απάντησε ότι δεν μένουν όλοι κοντά στη θάλασσα και, προφανώς, δεν έχουν όλοι πισίνα. Συνεπώς, η πιο εύκολη, οικονομική και εφικτή σε όλους άσκηση είναι το περπάτημα. Το κολύμπι βέβαια, ήταν και παραμένει η τέλεια άσκηση! Τώρα λοιπόν το καλοκαίρι, λίγο - πολύ όλοι μας θα έχουμε την ευκαιρία να επιδοθούμε σε αυτή την υπέροχη, αγχολυτική, διασκεδαστική και δροσιστική άσκηση!

Κολύμπι σημαίνει υγεία! Πέρα από τη δροσιά, η κολύμβηση είναι ένα από τα αποτελεσματικότερα μέσα εκγύμνασης που διαθέτει η φύση στην υπηρεσία του ανθρώπου. Πρώτον, χρησιμοποιούμε σχεδόν όλους τους μύες του σώματος, είτε για να μείνουμε στην επιφάνεια, είτε για να διασχίσουμε απόσταση. Όσο πιο γρήγορα κολυμπάμε, οι μύες δουλεύουν πιο σκληρά, η καρδιά χτυπά πιο γρήγορα και οι πνεύμονες λειτουργούν πιο εντατικά. Όλοι οι μύες δουλεύουν: Tων χεριών, των ποδιών, της ράχης, του στήθους, της κοιλιάς, λόγω της αντίστασης του νερού. Τα αποτελέσματα μετά από μερικές ημέρες είναι για όλους ορατά, ανεξαρτήτως βάρους, καθώς

επιβαρύνει τις αρθρώσεις, κάτι που δεν συμβαίνει με άλλες αθλητικές δραστηριότητες και έτσι αποφεύγονται οι τραυματισμοί. Θεωρείται μάλιστα μία πρώτης τάξεως μορφή θεραπείας για αποκατάσταση από τραυματισμούς στα άκρα, της σπονδυλικής στήλης, πόνους της μέσης και του αυχένα. Ακόμη, θεωρείται ως η τέλεια άσκηση για άτομα με ειδικές ανάγκες και κινητικά προβλήματα. Συντελεί στη διατήρηση της οστικής πυκνότητας και στην αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης.

Γιατί όταν κάνουμε μπάνιο στη θάλασσα αισθανόμαστε ευφορία, ανάταση (κάποιοι λένε ότι είναι και το... ηρεμιστικό τους); Η απάντηση είναι ότι κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης εκκρίνονται ενδορφίνες, ορμόνες που συντελούν στη βελτίωση της ψυχικής διάθεσης, του στρες, της έντασης και της χαμηλής κοινωνικότητας. Είναι μία κατάσταση που μπαίνει κάνεις σε διάθεση για απολογισμό, διαλογισμό και τακτοποίηση σκέψεων, χωρίς πίεση και με καθαρό μυαλό. Είναι ευεργετική ως άσκηση και για όσους υποφέρουν από άσθμα ή άλλες παθήσεις του αναπνευστικού (π.χ. ΧΑΠ), χαρίζει ακόμα ένα πιο χαλαρό και συνεχή ύπνο. Η κολύμβηση όχι μόνο δεν είναι απαγορευτική στην εγκυμοσύνη (φυσικά τηρουμένων αναλογιών και κανόνων ασφαλείας), αλλά είναι ευεργετική για τη μητέρα και το έμβρυο.

B-vital

Ιδανικός συνδυασμός με όλες τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιταμίνη C και μέταλλα που διατηρεί τη ζωντάνια του οργανισμού. Προσφέρει πνευματική και σωματική ενέργεια.

Άραγε, πόσες θερμίδες καίμε; 3-5 θερμίδες το λεπτό με χαλαρή άσκηση, πιο έντονα και για μία ώρα μπορούμε να κάψουμε μέχρι και 500 θερμίδες. Συστηματικά, τρεις φορές την εβδομάδα, με ένταση και κάλυψη κάποιας απόστασης (όχι στατική κολύμβηση) θα αποδώσει οφέλη και θετικά αποτελέσματα. Υπάρχουν τρόποι ενίσχυσης της άσκησης, όπως βατραχοπέδιλα και βαράκια στα χέρια ή τα πόδια, που συντελούν στην ανάπτυξη της αντοχής και τη βελτίωση της κίνησης. Υπάρχουν επίσης και πολλές ασκήσεις (μην ξεχνάμε και το aqua aerobic), απλές κινήσεις που μπορεί να κάνει κανείς, όπως ψαλίδια και κυκλικές κινήσεις των χεριών, με τα αποτελέσματα να είναι καταπληκτικά.

Ασφάλεια το κορμί σμιλεύεται, αποκτά τόνο και πιο σωστό περίγραμμα. Βέβαια, η μεγάλη αξία εστιάζεται στη βελτίωση της καρδιαγγειακής και πνευμονικής λειτουργίας. Μειώνεται η πίεσή μας και η κακή χοληστερίνη, ενώ ενισχύεται το ανοσοποιητικό μας. Αυξάνεται η κυκλοφορία του αίματος (λόγω της πίεσης του νερού) και εξαφανίζονται ή μειώνονται αισθητά, πρηξίματα και οιδήματα των άκρων. Είναι μία άσκηση που δεν

Τα μέτρα ασφαλείας είναι πολλά, με βασικότερο την αποφυγή κατανάλωσης τροφής τουλάχιστον 3 ώρες προ της κολύμβησης. Επίσης, η παρατεταμένη παραμονή στο νερό οδηγεί σε υποθερμία και η υπερβολική άσκηση μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την εμφάνιση κραμπών. Για όλους αυτούς τους λόγους λοιπόν, καλό είναι να μην κολυμπάμε μόνοι και να μην απομακρυνόμαστε υπερβολικά από την ακτή. Το κολύμπι είναι λοιπόν η τέλεια άσκηση, κατάλληλη για όλους, υγιείς και ασθενείς (στις περισσότερες περιπτώσεις). Είναι μία άσκηση που μπορούμε να κάνουμε άνετα σε όλη μας τη ζωή και τα οφέλη της είναι πολλά και πολύτιμα. Μετά το μπάνιο σας κάντε και μια μεγάλη βόλτα στην παραλία, καθώς το περπάτημα κάνει επίσης καλό. Συνδυάστε τα!

Magnesium Orotate

Ιδανικός μεταβολίτης των μετάλλων, το Magnesium Orotate είναι χηλικά επεξεργασμένο για τη μέγιστη απορρόφηση και αφομοίωσή του από τον οργανισμό. Χρήσιμο στη λειτουργία του καρδιαγγειακού, μυϊκού και νευρικού συστήματος, ανακουφίζει επίσης από τη δυσπεψία και λειτουργεί ως φυσικό χαλαρωτικό.

MSM

Το MSM παρασκευάζεται χρησιμοποιώντας σαν πρώτη ύλη την πατενταρισμένη από την Αμερική φυσική μορφή οργανικού θείου Methyl Sulphonyl Methane, η οποία αποδίδει βιοδιαθέσιμο προϊόν αξιόπιστο και άμεσα απορροφήσιμο, για μέγιστα αποτελέσματα.

3

Editorial Ποσειδώνος Κωνσταντίνα,

φαρμακοποιός. Γεννήθηκε στη Θεσσαλονίκη το 1986 και αποφοίτησε από το τμήμα Φαρμακευτικής του ΑΠΘ το 2009. Από το 2007 ξεκίνησε να εργάζεται σε φαρμακείο της Θεσσαλονίκης όπου εκπαιδεύτηκε ως φαρμακοποιός, ενώ ταυτόχρονα παρακολούθησε σεμινάρια σχετικά με δερμοκαλλυντικά, φυτικά καλλυντικά, ομοιοπαθητική, φυτοθεραπεία και συμπληρώματα διατροφής. Από τον Ιούνιο του 2013 διατηρεί το δικό της φαρμακείο με ιδιαίτερη εξειδίκευση στα παραφαρμακευτικά προϊόντα.

Μαύρισμα

γίνεται και εκ των έσω!

Ήλιος και δέρμα Οι περισσότεροι από εμάς επιδιώκουν γρήγορο και διαρκές μαύρισμα πιστεύοντας ότι το δέρμα ομορφαίνει και δείχνει πιο υγιές, με αποτέλεσμα να εκτίθενται πολλές ώρες στον ήλιο ή να επισκέπτονται ειδικά ινστιτούτα μαυρίσματος (solarium). Στην πραγματικότητα, αυτό που συμβαίνει στο δέρμα κάθε άλλο παρά υγιεινό είναι. Η UV ακτινοβολία είναι υπεύθυνη για πληθώρα βλαβών του δέρματος, με συχνότερο και πιο εμφανές το ηλιακό έγκαυμα το οποίο μπορεί ανάλογα με τη βαρύτητά του να εμφανίζεται ως απλό ερύθημα ή ακόμα και ως ξεφλούδισμα και έντονες φυσαλίδες. Άλλες βλάβες που προκαλούνται στο δέρμα είναι πανάδες, κόκκινες ελιές, ευρυαγγείες, φωτογήρανση και ρυτίδες, ενώ το πιο σημαντικό είναι ότι μετά από μακρόχρονη έκθεση προκαλούνται μεταλλάξεις στο DNA των κυττάρων του δέρματος. που μπορεί να οδηγήσουν μέχρι και σε μελάνωμα (καρκίνος δέρματος).

Παραγωγή μελανίνης Το μαύρισμα μετά από έκθεση σε υπεριώδη ακτινοβολία αποτελεί φυσικό μηχανισμό αυτοπροστασίας του δέρματος. Τα μελανοκύτταρα ενεργοποιούνται και η συσσώρευση μελανίνης στην επιδερμίδα αυξάνεται,

4

με αποτέλεσμα το δέρμα να σκουραίνει. Η μελανίνη είναι μία ομάδα σκούρων χρωστικών ουσιών που παράγονται από τα μελανοκύτταρα της επιδερμίδας. Τα μελανοκύτταρα βρίσκονται ακριβώς κάτω από τους θύλακες των τριχών και πολύ κοντά στην επιφάνεια του δέρματος, γι’ αυτό και όταν υπερπαράγουν μελανίνη, αυτό γίνεται αντιληπτό από την αλλαγή του χρώματος της επιδερμίδας. Η μελανίνη που παράγεται μετά από έκθεση σε UV ακτινοβολία σκοπό έχει να προστατεύσει το δέρμα, καθώς έχει την ιδιότητα να απορροφά μέρος της UV ακτινοβολίας. Οποιαδήποτε διαταραχή της φυσιολογικής σύνθεσης μελανίνης, εκδηλώνεται με την τοπική δημιουργία δυσχρωμιών στην επιφάνεια του δέρματος (πανάδες, λεύκη, αλφισμός). Δεν είναι τυχαίο το γεγονός ότι τα σκουρόχρωμα άτομα παρουσιάζουν μεγαλύτερο αριθμό μελανοκυττάρων ανά τετραγωνικό εκατοστό επιδερμίδας και το δέρμα τους δεν παρουσιάζει συχνά εγκαύματα από ηλιακή ακτινοβολία, σε αντίθεση με τα ανοιχτόχρωμα άτομα των οποίων το δέρμα, με λιγότερα σε αριθμό μελανοκύτταρα, παρουσιάζεται πιο επιρρεπές σε βλάβες από UV ακτινοβολία. Η μελανίνη παράγεται από το αμινοξύ τυροσίνη, το οποίο με τη δράση ορισμένων ενζύμων μετατρέπεται στην τελική μορφή της χρωστικής μελανίνης. Άτομα με έλλειψη των ενζύμων αυτών ή της ίδιας της τυροσίνης, πάσχουν από αλφισμό και το δέρμα τους εμφανίζεται υπερβολικά λευκό. Στη σύνθεση μελανίνης εμπλέκεται και το πάρα-άμινο-βενζοϊκό οξύ (PABA) το οποίο αποτελεί μέλος του συμπλέγματος των βιταμινών Β (Β10). Το PABA εμφανίζει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες και αντιγηραντική δράση για το δέρμα, καθώς δεσμεύει ελεύθερες ρίζες και το διατηρεί λείο και χωρίς ρυτίδες. Προστατεύει το δέρμα σε μεγάλο βαθμό από τη UVB ακτινοβολία, γι’ αυτό και έχει χρησιμοποιηθεί ως συστατικό αντηλιακών προϊόντων, ενώ τέλος είναι υπεύθυνο για τη διατήρηση του χρώματος των τριχών. Έλλειψη του PABA μπλοκάρει τη φυσιολογική σύνθεση μελανίνης και δημιουργεί στο δέρμα λευκές κηλίδες (λεύκη).

Υγιές και ασφαλές μαύρισμα! Με φυσικούς τρόπους και με προσεγμένη διατροφή μπορούμε να αποκτήσουμε το επιθυμητό μαύρισμα, διατηρώντας ταυτόχρονα την υγεία του δέρματός μας

χωρίς πολύωρη έκθεση στον ήλιο και κυρίως χωρίς τη χρήση solarium. Το Β-καροτένιο είναι μία φυσική χρωστική που ενισχύει το μαύρισμα της επιδερμίδας, ενώ ταυτόχρονα την προστατεύει χάρη στην υψηλή αντιοξειδωτική του δράση. Το β-καροτένιο είναι η προβιταμίνη Α, στον οργανισμό μετατρέπεται στην τελική μορφή της βιταμίνης Α, η οποία συμμετέχει στην επούλωση του δέρματος και την επιδιόρθωση βλαβών που προκαλούνται από τη UV ακτινοβολία. Το β-καροτένιο υπάρχει σε υψηλή περιεκτικότητα σε διάφορα φρούτα και λαχανικά όπως καρότα, γλυκοπατάτες, γκρέιπφρουτ, σπανάκι, κολοκύθα, ντοματοχυμός, λάχανο, βερίκοκα, καρπούζι κ.ά. Η κατανάλωση ισχυρών αντιοξειδωτικών ουσιών όπως οι σπόροι σταφυλιού, το συνένζυμο Q10, το καροτένιο και ο χαλκός, βοηθούν στο να μαυρίζει το δέρμα εκ των έσω με ασφάλεια, χωρίς τις δυσάρεστες συνέπειες της ακτινοβολίας. Ιδιαίτερα το καροτένιο και ο χαλκός μπορούν να μας εξασφαλίσουν γρηγορότερο μαύρισμα με μικρότερη έκθεση στον ήλιο, καθώς επίσης και μεγαλύτερη διάρκεια της χρώσης της επιδερμίδας μετά το τέλος του καλοκαιριού. Αυτό συμβαίνει λόγω των χρωστικών τους ιδιοτήτων και ιδιαίτερα επειδή ο χαλκός εμπλέκεται και αυτός στη φυσιολογική παραγωγή μελανίνης. Χαλκός εντοπίζεται στο κρέας, στα καρύδια, σε διάφορα λαχανικά και σε άλευρα ολικής άλεσης. Τέλος, δεν θα πρέπει να ξεχνάμε να χρησιμοποιούμε πάντοτε αντηλιακό κατά την έκθεσή μας στο ήλιο και να ενυδατώνουμε το δέρμα μας σωστά, τόσο με τη κατανάλωση άφθονου νερού, όσο και με τη χρήση προϊόντων περιποίησης για μετά τον ήλιο.

Yγεία

Τι να πούμε πια για αυτή τη μαγική ουσία, το κολλαγόνο; Τα έχετε μάθει όλα, τι είναι, τι κάνει... μόνο τι δεν κάνει δεν μας είπαν! Όλοι πια μιλούν γι' αυτό και το συστήνουν σε κάθε δυνατή μορφή και μέσο! Η Health Aid, σταθερή στις απόψεις της και με εμπιστοσύνη στην ταμπλέτα σαν μορφή προϊόντος (σταθερή ποσότητα, ασφαλής δόση, πρακτική μεταφορά, σωστή απορρόφηση κ.ά.) έρχεται να σας προσφέρει ενυδάτωση, ελαστικότητα και νεανική εμφάνιση σε ένα καθαρό προϊόν, από τα βάθη της θάλασσας, ενισχυμένο με βιταμίνη C και ψευδάργυρο για τέλεια απορρόφηση.

Η Σοφία Ραπτοπούλου είναι Ρεφλεξολόγος, μέλος του Σωματείου Ελλήνων Ρεφλεξολόγων. Είναι συνιδρύτρια του Ινστιτούτου Μελέτης και Έρευνας της Ρεφλεξολογικής Αγωγής. Μελετά την επίδραση της Ρεφλεξολογίας στη διαχείριση του πόνου και παρακολουθεί το Ιατρείο Πόνου του Αρεταίειου Νοσοκομείου ως Ρεφλεξολόγος. Διατηρεί το “Clinical Reflexology Centre” στην Κηφισιά, όπου παρέχει υπηρεσίες Κλινικής Ρεφλεξολογίας. Δικτυακοί τόποι: www.reflexologygr.wordpress.com και www.reflexology-imera.eu

Αδυνάτισμα

Ένα πανέξυπνο σύστημα αγωγών συνολικού μήκους 100.000 χλμ διατρέχει το σώμα μας απ' άκρη σε άκρη, με έναν και μοναδικό σκοπό: να εξυπηρετήσει τις ανάγκες κάθε περιοχής του σώματος. Δεν είναι άλλο από το Κυκλοφορικό μας Σύστημα. Η καλή κυκλοφορία του αίματος και η καλή κατάσταση των αγγείων είναι θεμελιώδης για τη διατήρηση της ίδιας της ζωής. Όπου δεν φτάνει αίμα, η ζωή σταματάει. Η φροντίδα λοιπόν για να διατηρήσουμε το κυκλοφορικό μας σύστημα σε καλή κατάσταση είναι σημαντική για την ίδια τη ζωή!

Σηκώνουν όλο το βάρος Η περιοχή του σώματος που υφίσταται σε μεγαλύτερο και πιο έντονο βαθμό τις επιπτώσεις από το σύγχρονο τρόπο ζωής είναι τα πόδια μας. Σχεδόν κάθε ενήλικας έχει νιώσει πόνο ή πρήξιμο ή ενόχληση στα πόδια. Είναι δε τόσο σύνηθες, που αρχίσαμε να θεωρούμε αυτά τα συμπτώματα έως και φυσιολογικά. Αυτά τα συμπτώματα – σε όποιο βαθμό και αν υπάρχουν – σχετίζονται με τη λειτουργία του κυκλοφορικού μας συστήματος. Τονίζουμε πως για κάθε σύμπτωμα που επιμένει, είναι απαραίτητη η συμβουλή ειδικού ιατρού.

Τι είναι η Ρεφλεξολογία; Τ ο 1 9 1 3 , ο Α μ ε ρ ι κα ν ό ς χειρουργός ΩΡΛ Dr. William Fitzgerald, εισήγαγε τον όρο «θεραπεία ζωνών» και λίγα χρόνια αργότερα, γύρω στο 1930, η Eunice Ingham δημιούργησε τους πρώτους «ρεφλεξολογικούς χάρτες» και εισήγαγε τον όρο Ρεφλεξολογία. Η Ρεφλεξολογία είναι μία τεχνική ειδικών πιέσεων και χειρισμών σε αντανακλαστικά σημεία στα πέλματα και τα χέρια. Έτσι, η βελτίωση της κυκλοφορίας στα πόδια είναι το πλέον άμεσο αποτέλεσμα της εφαρμογής της Ρεφλεξολογίας. Όμως η βελτίωση της κυκλοφορίας δεν μένει μόνο στα πέλματα. Έχει καταγραφεί βελτίωση της κυκλοφορίας συνολικά στον οργανισμό αλλά και καλύτερη αιμάτωση συγκεκριμένων ιστών και οργάνων. Αυτό συμβαίνει γιατί στα πέλματα υπάρχουν περίπου 7.200 νευρικές απολήξεις, με αποτέλεσμα οι εξειδικευμένες αυτές πιέσεις να προκαλούν ένα αντανακλαστικό ερέθισμα σε καθένα σημείο του σώματος ξεχωριστά.

Πώς βελτιώνεται η κατάσταση; Καλύτερη αιμάτωση των ιστών και οργάνων σημαίνει καλύτερη λειτουργία τους, γιατί όπως είναι γνωστό, με το αίμα μεταφέρεται σε κάθε κύτταρο, ιστό, όργανο και αδένα του σώματος, οξυγόνο και τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Η μειωμένη και ελλιπής τροφοδοσία των κυττάρων σε οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά, οδηγεί σε δυσλειτουργία ολόκληρο τον οργανισμό. Βελτίωση της αιματικής κυκλοφορίας, συνεπάγεται και βελτίωση της κυκλοφορίας της λέμφου, η οποία είναι σημαντική για την απομάκρυνση τοξινών και προϊόντων του μεταβολισμού, αλλά και για τη διατήρηση της ισορροπίας στο μεσοκυττάριο υγρό. Η κυκλοφορία του αίματος συνδέεται άμεσα με την κατάσταση των αγγείων (φλεβών, αρτηριών, τριχοειδών, κ.λπ.) κατά συνέπεια με την αρτηριακή πίεση, τη λειτουργία της καρδιάς κ.ά. Τελευταίες κλινικές δοκιμές, δείχνουν τα θετικά αποτελέσματα της Ρεφλεξολογίας στη λειτουργία της καρδιάς, την κυκλοφορία του αίματος, την κατάσταση των αγγείων. Ενδεικτικά, ακολουθούν κάποια αποσπάσματα συμπερασμάτων από δημοσιευμένες κλινικές μελέτες σχετικά με την επίδραση της ρεφλεξολογίας στο καρδιαγγειακό σύστημα.

1. [Η παράλληλη αύξηση της μεταβλητότητας του καρδιακού ρυθμού και της ευαισθησίας του αντανακλαστικού των τασεοϋποδοχέων μαζί με την αύξηση της αρτηριακής πίεσης υποδηλώνουν ότι η ρεφλεξολογία συνδέεται με συν-ενεργοποίηση των συμπαθητικών και παρασυμπαθητικών κλάδων του Αυτόνομου Νευρικού Συστήματος.]1 2. [Η παρούσα έρευνα υποστήριξε ότι η ρεφλεξολογία άκρου πόδα δύναται να μειώσει τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης σε ασθενείς με υπέρταση.]2 3. [Τα αποτελέσματα απέδειξαν ότι η ρεφλεξολογία ήταν μια αποτελεσματική νοσηλευτική παρέμβαση

6

για τη μείωση της συστολικής πίεσης και των τριγλυκεριδίων αλλά και για τη βελτίωση του αισθήματος ικανοποίησης από τη ζωή.]3 4. [Στα άτομα της ομάδας παρέμβασης υπήρξε σημαντική μείωση του δείκτη αντίστασης (p=0.021), γεγονός που υποδηλώνει μια αύξηση της αιματικής ροής στην άνω μεσεντέρια αρτηρία και το σχετιζόμενο αγγειακό δίκτυο. ]4 5. [Η σημαντική μείωση του δείκτη αντίστασης κατά τη διάρκεια ρεφλεξολογίας άκρου πόδα στην ομάδα παρέμβασης, υποδηλώνει μείωση της ροϊκής αντίστασης στα νεφρικά αιμοφόρα αγγεία και αύξηση της νεφρικής αιματικής ροής. ]5

Μηχανισμοί ελέγχου και Ρεφλεξολογία Το κυκλοφορικό μας σύστημα έχει μηχανισμούς ελέγχου οι οποίοι σταθμίζουν διαρκώς τις ανάγκες του, όπως τη διαθεσιμότητα θρεπτικών στοιχείων και τη συσσώρευση άχρηστων προϊόντων του μεταβολισμού και με τη σειρά τους ρυθμίζουν την τοπική αιμάτωση με μεγάλη ακρίβεια. Η Ρεφλεξολογία βασίζεται στη λειτουργία αυτών των μηχανισμών ελέγχου του κυκλοφορικού και του νευρικού συστήματος. Τα αποτελέσματά της είναι άμεσα και με μεγάλη διάρκεια. Η Ρεφλεξολογία είναι μια αξιόπιστη μέθοδος φροντίδας της υγείας χωρίς παρενέργειες. Μπορεί να βελτιώσει θεαματικά τη φυσική μας κατάσταση, να ανακουφίσει τον οξύ και χρόνιο πόνο και να βελτιώσει τη λειτουργικότητα των συστημάτων του οργανισμού.

Yγεία

Κουνούπι: ο... αιμοβόρος εισβολέας! προστασίας. Ιδού οι πιθανές εστίες... φιλοξενίας προνυμφών που μπορεί να βρίσκονται εντός των ορίων του σπιτιού μας αλλά και γύρω από αυτό, τις οποίες πρέπει να φροντίζουμε να διατηρούμε στεγνές.

O άνθρωπος έκανε την εμφάνισή του στη Γη «μόλις» πριν από 50.000 χρόνια, τα κουνούπια όμως υπάρχουν εδώ και εκατομμύρια. Σας λέει κάτι το ότι οι δεινόσαυροι εξαφανίστηκαν αλλά τα κουνούπια είναι ακόμα εδώ; Αυτό το μικρό «βάσανο», το τέρας γνώσεων και ικανοτήτων απαιτεί λοιπόν το σεβασμό μας και γνώσεις για τη σωστή αντιμετώπιση και διαχείρισή του. Τα κουνούπια υπάρχουν παντού, εκτός από τις ερήμους, πετούν προς όλες τις κατευθύνσεις, εμπρός, πίσω, ανάποδα και μάλιστα με ακρίβεια μαχητικού αεροπλάνου. Τα θηλυκά ζουν 3-4 εβδομάδες, τα αρσενικά μία αλλά είναι τόσα πολλά! 3.500 τα γνωστά είδη, στην Ελλάδα απαντώνται 60. Δεν είναι μόνο που μας χαλάνε τις καλοκαιρινές μας νύχτες (το μεγάλο φαγοπότι αρχίζει μετά τη δύση του ηλίου) γιατί αγαπούν τη ζέστη και την υγρασία. Το πρόβλημα, πέραν της εικόνας που θα περιγραφεί πιο κάτω με τα γνωστά αποτελέσματα, είναι ότι μπορούν να μας μεταδώσουν πολύ σοβαρές ασθένειες, για τις οποίες δεν υπάρχουν εμβόλια. Θυμηθείτε τον ιό του Δυτικού Νείλου το 2013, την ελονοσία και τον δάγκειο πυρετό.

Δάγκειος πυρετός Ο δάγκειος πυρετός είναι μία σοβαρή νόσος, σπάνια ωστόσο οδηγεί σε θάνατο, με συμπτώματα όπως πυρετός, πονοκέφαλος, πόνοι στους μύες και τα οστά, αιμορραγίες. Η τελευταία μεγάλη επιδημία στην Ευρώπη και στην Ελλάδα ήταν τα έτη 1927-1928. Έκτοτε έχει εκριζωθεί, καθώς εμείς ως χώρα, δεν είχαμε άλλα κρούσματα. Ωστόσο, θα πρέπει να λάβουμε υπόψη ότι ο κίνδυνος υπάρχει πάντα λόγω της κλιματικής αλλαγής (άνοδος θερμοκρασίας και τους χειμερινούς μήνες) και τα πράγματα μπορεί να αλλάξουν με επανεμφάνιση των ασθενειών.

Η... αποστολή του κουνουπιού Ποιο είναι το είδος του ενοχλητικού, αιμοδιψή εισβολέα των καλοκαιρινών βραδιών (μήπως πλέον όχι μόνο); Το «σπιτικό» κουνούπι που ταλαιπωρεί όλους εμάς, αλλά και ολόκληρους κρατικούς μηχανισμούς είναι το culex pipiens. Παρακολουθήστε βήμα-βήμα τη δράση του πάνω στο ανθρώπινο σώμα: Απολαμβάνετε το βραδινό σας γεύμα θαυμάζοντας τον ήλιο που δύει. Το σμήνος πλησιάζει και ακούτε το χαρακτηριστικό θόρυβο (αν και πολλές φορές δεν το ακούτε καν). Κουνάτε τα χέρια για τα διώξετε; Μοιραίο λάθος. Η κίνηση στον αέρα παράγει διοξείδιο του άνθρακα και γαλακτικό οξύ. Η μυρωδιά αυτή το φέρνει κοντά σας και τότε μόνο σας βλέπει, προσαρμόζει το πέταγμά του και με μαθηματική ακρίβεια φτάνει στο στόχο του, δηλαδή το δέρμα σας. Μία εκπληκτική του ικανότητα είναι να παίρνει τη θερμοκρασία σας καθώς πλησιάζει το γυμνό δέρμα. Το κουνούπι που ετοιμάζεται να σας «κατακτήσει» και να... χυθεί αίμα, δεν είναι άλλο από το θηλυκό. Τα αρσενικά έχουν

μικρή προβοσκίδα (το εργαλείο του... καμικάζι) και απλώς ρουφούν κυρίως σάκχαρα από άνθη, φρούτα κ.λπ. Το θηλυκό σας τσιμπάει, γιατί χρειάζεται μια πρωτεΐνη του αίματός σας ώστε να αναπτυχθούν τα αυγά του. Προσγειώνεται τελικά στο γυμνό δέρμα, κάνει ανίχνευση και προχωρεί στην «εγχείρηση», με το θαυμαστό χειρουργικό εργαλείο της προβοσκίδας. Έχει την καταπληκτική ιδιότητα να περιστρέφεται και με τις κατάλληλες κινήσεις εντοπίζει κάποιο αιμοφόρο αγγείο για να το τρυπήσει και να ρουφήξει το αίμα σας. Παράλληλα, οι σιελογόνοι αδένες του παράγουν μία χημική ουσία που αποτρέπει την αιμορραγία. Σε λιγότερο από 90’’ λαμβάνει από εσάς ποσότητα αίματος 2-3 φορές το βάρος του! Φεύγει γρήγορα μακριά σας, αλλά κάπως πιο αργά καθώς έχει βαρύνει σημαντικά. Εάν το προφτάσετε και το χτυπήσετε, το αίμα που θα δείτε είναι βέβαια το δικό σας! Εάν διαφύγει, θα θελήσει να ξεκουραστεί καθήμενο κάπου, σε έναν τοίχο, ένα δέντρο, για να χωνέψει για 45 λεπτά το γεύμα που του προσφέρατε άθελά σας! Εσείς ξέρετε τώρα, αρχίζει ο κνησμός (με κίνδυνο επιμόλυνσης), τρίβετε το δέρμα, κοκκινίζει η περιοχή, εμφανίζεται φούσκωμα (καντήλα) και τρέχετε για ανακούφιση σε κάτι μεταξύ πρακτικών συμβουλών της γιαγιάς, όπως νερό και σαπούνι, ξύδι, κρύες κομπρέσες και πιο μοντέρνων μεθόδων όπως φυτικής προέλευσης αλοιφές, gel κ.λπ.

1. Τα μεγάλα ανθοδοχεία και τα σιντριβάνια σε κήπους αποτελούν αγαπημένα μέρη. Πρέπει να αλλάζουμε το νερό τους τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Πρέπει επίσης να αδειάζουμε τα πιατάκια από τις γλάστρες σε τακτά χρονικά διαστήματα.

2. Οι σχάρες των φρεατίων αποχέτευσης συχνά φράζουν από πεσμένα φύλλα ή σκουπίδια, με αποτέλεσμα να παρεμποδίζεται η ροή του νερού προς το δίκτυο αποχέτευσης. Κρατήστε τις λοιπόν καθαρές.

3. Μικρές ή μεγάλες λακκούβες στον χλοοτάπητα ή σε άλλα σημεία του κήπου μπορούν να συγκρατήσουν νερό, γι' αυτό θα πρέπει να αποστραγγίζονται καλά.

4. Τα λούκια και οι υδρορροές στη σκεπή φράζουν εύκολα από φύλλα ή κλαδάκια και συγκρατούν το νερό της βροχής.

5. Βρύσες που στάζουν, το αυτόματο πότισμα ή άλλες υδραυλικές εγκαταστάσεις με διαρροές μπορούν να αποτελέσουν εστίες ανάπτυξης.

6. Τεχνητές λιμνούλες και οποιαδήποτε άλλη τεχνητή ή φυσική συγκέντρωση στάσιμου νερού, αποτελούν τις ιδανικές εστίες ανάπτυξης.

7. Ανοιχτά ή σπασμένα παράθυρα, φεγγίτες ή οπές εξαερισμού, παρέχουν εύκολη είσοδο εντός του σπιτιού στα κουνούπια. Είναι απαραίτητο να κλείνουν αυτά τα ανοίγματα με λεπτή ανθεκτική σήτα.

8. Οι πισίνες, όταν δεν χρησιμοποιούνται, πρέπει να αδειάζουν. Προσοχή και στα καλύμματα με τα οποία σκεπάζονται το χειμώνα, καθώς κατακρατούν νερό.

9. Παιδικές πισίνες, κουβαδάκια ή άλλα παιχνίδια που αφήνουμε στη βεράντα ή στον κήπο μας μαζεύουν το νερό της βροχής και μπορούν να αποτελέσουν εστίες ανάπτυξης. Πηγή: Life Conops (To Life Conops είναι ένας Οργανισμός – Συνεργασία Ελλάδας - Ιταλίας) συγχρηματοδοτούμενο από την E.U., με σκοπό την ανάπτυξη σχεδίων διαχείρισης των κουνουπιών, για τον έλεγχο της εγκατάστασης και εξάπλωσης στην Ευρώπη και την προστασία του περιβάλλοντος παράλληλα. Για τη χώρα μας, ως χώρα του Νότου, της γεωγραφικής της θέσης και του κλίματος της, όλα αυτά κρίνονται απαραίτητα για την εφαρμογή αποτελεσματικών μέσων προστασίας.

Αντιμετώπιση Για την προστασία του γενικού πληθυσμού, την αντιμετώπιση και διαχείριση των «επισκέψεων» αυτών σε κρατικό επίπεδο, είναι σημαντικό οι επιστήμονες της κάθε κρατικής μηχανής να γνωρίζουν τη συμπεριφορά αυτού του εισβολέα, το μηχανισμό μετάδοσης των πιθανών ασθενειών, την παρακολούθηση των πληθυσμών ανά περιοχή και τον εντοπισμό εστιών ανάπτυξης, παρέχοντας λύσεις με σεβασμό στο περιβάλλον και το οικοσύστημα. Η γνώση των παραπάνω θα οδηγήσει στη λήψη των κατάλληλων μέτρων από την πολιτεία, την κατάλληλη στιγμή. Και ο προσδιορισμός του χρόνου είναι βασικός παράγων επιτυχίας. Οι ψεκασμοί είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος (μην το μπερδεύετε με το περίφημο «μας ψεκάζουν»!) με βιολογικά και people friendly συστατικά, που προκρίνονται βάσει αυστηρών κρατικών ελέγχων.

Κρατήστε τα κουνούπια μακριά από το σπίτι σας. Εκτός από την πολιτεία, ο καθένας από εμάς είναι άκρως σημαντικό να εφαρμόσει μέτρα ατομικής

7

Editorial

Είστε μη καπνιστής, τρώτε υγιεινά και ξεκινάτε τη μέρα σας με γυμναστική και περπάτημα. Άρα είστε προστατευμένος από καρδιακές παθήσεις, σωστά; Μην βιάζεστε: κάθε χρόνο, εκατομμύρια άνθρωποι παθαίνουν καρδιακή προσβολή από λόγους που ούτε καν πάει το μυαλό μας κι όμως υπάρχουν, σύμφωνα με παγκόσμιες, συνεχείς και επίμονες μελέτες. Μειώστε τους κινδύνους μαθαίνοντας γι' αυτούς και για την εκπληκτική σύνδεσή τους με την υγεία σας και την καρδιά σας. Θα εκπλαγείτε!

Αλλαγή κλίματος Τι σχέση έχει η υπερθέρμανση του πλανήτη με την καρδιά; Μπορεί να προκαλέσει μέχρι και καρδιακή προσβολή. Η υπερβολική ζέστη δημιουργεί πολλά μικρά μόρια που εγκαθίστανται στους πνεύμονες. Είναι τόσο μικρά που διαφεύγουν της άμυνας του ανοσοποιητικού σας και μεταναστεύουν στο αίμα, όπου συμμετέχουν στη δημιουργία της αθηρωματικής πλάκας.

Αντιμετώπιση Καταναλώνετε Ω3 λιπαρά οξέα καθημερινά. Βάσει παγκόσμιων ερευνών (US Environmental Protection Agency) μπορεί να ελαττώσουν σημαντικά τις επιπτώσεις στην υγεία, προερχόμενες από το τοξικό και μολυσμένο περιβάλλον στο οποίο όλοι ζούμε πλέον.

Αντικολλητικά τηγάνια Παλαιότερα είχαν συνδεθεί με υπογονιμότητα και υψηλή χοληστερίνη (!) και μία μελέτη του 2012 (Archives of Internal Medicine UK) δείχνει μια σχέση μεταξύ του perfluoroocatic οξέως (PFOA) – το χημικό που βοηθά τα αυγά σας να γλιστρούν από το τηγάνι - και της καρδιάς. Ανεξαρτήτως ηλικίας, βάρους, διαβήτη ή άλλης ασθένειας, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι άτομα με υψηλά επίπεδα PFOA στο αίμα είχαν διπλάσιες πιθανότητες για καρδιακή προσβολή.

Αντιμετώπιση Αγοράστε απλά ή αντικολλητικά σκεύη PFOA-free. Μείνετε μακριά από υφάσματα ή έπιπλα "stain repellent” που δεν κρατάνε και απομακρύνουν τους λεκέδες, καθώς η πλαστική ουσία που χρησιμοποιείται μπορεί να περιέχει PFOA.

Κονσερβοποιημένα τρόφιμα Μία κονσέρβα ντομάτας είναι πολύ πρακτική και μας δίνει λύσεις στη μαγειρική. Όμως το να βασίζουμε τη διατροφή μας στις κονσέρβες είναι μέγα λάθος και με πολύ σοβαρές συνέπειες. Η χημική ουσία bisphenol A, έχει κατηγορηθεί για βλάβες στα κύτταρα και συνδέεται με τα πλαστικά μπουκάλια ή δοχεία, υπάρχει και στις κονσέρβες. Βάσει μελετών του 2011 (JOURNAL PL.SONE Australia) ακόμη και μικρή δόση αυτής της ουσίας μπορεί να προκαλέσει αρρυθμία, και υγιή άτομα με ανεβασμένα επίπεδά της στο αίμα, διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο παθήσεων της καρδιάς.

Αντιμετώπιση Έχετε τις κονσέρβες στο ντουλάπι σας μόνο για περιπτώσεις ανάγκης και προτιμήστε τα φρέσκα ή και κατεψυγμένα τρόφιμα. Επιλέξτε τρόφιμα και υγρά συσκευασμένα σε γυαλί και όχι σε πλαστικό.

Κυκλοφοριακό (traffic) Ο εγκλωβισμός στην κίνηση του δρόμου σε ώρες αιχμής είναι κάτι περισσότερο από τρομερός, εκνευριστικός, αγχωτικός και πολλά ακόμη επίθετα. Σύμφωνα με Γερμανούς ερευνητές, μπορεί να σας στείλει στο νοσοκομείο εάν όχι με νευρικό κλονισμό, με μία ξαφνική καρδιακή προσβολή! Σε έρευνα του German Research Centre for Environmental Health, σε 1.454 άτομα που επέζησαν καρδιακής προσβολής, και ψάχνοντας τα αίτια, είδαν ότι αυτοί που συχνά εγκλωβίζονταν σε μεγάλο traffic -σαν οδηγός, επιβάτης, ποδηλάτης, ακόμα και σε μέσα μαζικής μεταφοράςείχαν 3,2 φορές περισσότερες πιθανότητες καρδιακής προσβολής, από αυτούς που μετακινούνταν πιο άνετα, χωρίς στρες.

Αντιμετώπιση Προσπαθήστε να αποφεύγετε ώρες αιχμής, ή βρείτε άλλες εναλλακτικές. Κλείστε τα παράθυρα, βάλτε ραδιόφωνο και απολαύστε τη διαδρομή με θετικές σκέψεις!

Αντιβακτηριακά σαπούνια Τα καθαριστικά που δεν χρειάζονται νερό, σαπούνια, gels, sprays κ.λπ. δεν είναι ακριβώς φίλοι μας, καθώς το χημικό triclosan που περιέχουν έχει συνδεθεί με παθήσεις του θυρεοειδούς. Πρόσφατες μελέτες τα συνδέουν με πιθανή καρδιακή προσβολή, καθ’ όσον μπορεί να καταστρέψουν ιστούς της καρδιάς και των μυών. (Proceedings of the National Academy of Sciences UK).

Αντιμετώπιση Γυρίστε στα κλασσικά μονοπάτια. Κανονικό σαπούνι και άφθονο νερό είναι αρκετά να κρατήσουν τα μικρόβια μακριά, στις περισσότερες περιπτώσεις. Υπάρχει δε παγκόσμια η τάση χρήσης φυσικών καθαριστικών όχι μόνο για την προσωπική υγιεινή αλλά και για το σπίτι, ιδιαίτερα την κουζίνα ή το μπάνιο. Ρωτήστε τη γιαγιά σας, ξέρει!

8

Omegazon

Μοριακής απόσταξης Ω3, 750mg ανά κάψουλα. Ιδανικό για μείωση τριγλυκεριδίων και χοληστερίνης.

Xωρίς επίγευση.

HeartMax

Μοναδική σύνθεση Ωμέγα 3, αντιοξειδωτικών και CoQ10, για δυνατή καρδιά, υγιές κυκλοφορικό και χαμηλή χοληστερίνη, ιδανικό για τη μέση και μεγάλη ηλικία.

Yγεία

Στατίνες & οι τελευταίες έρευνες Πρέπει να το καταπιείτε;

Πότε ήταν η τελευταία φορά που πήρατε ένα χάπι; Το πιθανότερο είναι κάτι τέτοιο να συνέβη πρόσφατα, ασχέτως του ποσό υγιείς είστε. Ένας ολοένα αυξανόμενος αριθμός ανθρώπων λαμβάνει φάρμακα στην καθημερινότητά του, όχι μόνο εξαιτίας νόσων αλλά και στο πλαίσιο

γρίφο ακόμη και για τον πιο εγγράμματο στα... μαθηματικά. Καθώς όμως η κοινωνία μας γίνεται όλο και πιο «φαρμακοεξαρτώμενη», χρειάζεται να οπλιστούμε με τις πληροφορίες εκείνες που θα μας βοηθήσουν να αποφασίσουμε αν θα έπρεπε τελικώς να καταπίνουμε όλα αυτά τα χάπια.

Conergy Aπαραίτητο για την καταπολέμηση των ελευθέρων ριζών λόγω μεγάλης αντιοξειδωτικής δράσης, συμβάλλει δυναμικά στην παραγωγή κυτταρικής ενέργειας και προστατεύει το ανοσοποιητικό. της πρόληψης. Πρόσφατη δημοσκόπηση έδειξε ότι το 43% των ανδρών και το 50% των γυναικών στην Αγγλία είχαν λάβει ένα συνταγογραφούμενο φάρμακο μέσα στην προηγουμένη εβδομάδα, ενώ οι μισοί εξ αυτών είχαν λάβει τρία φάρμακα. «Αυτό που βλέπουμε είναι μία μαζική αύξηση στην εξάρτηση από τα φάρμακα τα οποία θεωρούνται ως πανάκεια ενάντια σε όλα τα δεινά» αναφέρει η Κλερ Τζεράντα, πρώην πρόεδρος του Βασιλικού Κολεγίου Γενικών Γιατρών. «Υπάρχει μεγάλη αύξηση στον προληπτικό έλεγχο για νόσους προτού καν αυτές εμφανιστούν και έχουμε ξεκινήσει να δίνουμε θεραπείες σε ανθρώπους… "σε περίπτωση που"».

Είναι πανάκεια; Με το προσδόκιμο ζωής να αυξάνεται συνεχώς, πολλοί εξ ημών βλέπουμε την πρόληψη ως μία λογική οδό ώστε να ζήσουμε περισσότερα χρόνια απαλλαγμένα από ασθένειες. Και υπάρχουν ενδείξεις ότι αυτή η στρατηγική μπορεί να είναι αποτελεσματική τόσο για εμάς όσο και για τις υπηρεσίες υγείας. «Υπάρχει πολύ ισχυρό επιχείρημα σχετικά με το ότι ο προληπτικός έλεγχος μας επιτρέπει να παρέμβουμε ώστε να μειώσουμε τους κινδύνους και τις συνέπειες ανάπτυξης μιας νόσου» σημειώνει ο Νικ Φάινερ, ο οποίος ειδικεύεται στην ιατρική της παχυσαρκίας στο Νοσοκομείο του University College στο Λονδίνο.Υπάρχουν όμως και λόγοι για να είναι κάποιος επιφυλακτικός, βλέποντας πόσο «φαρμακοποιημένη» έχει γίνει η κοινωνία μας. «Τα προληπτικά φάρμακα μπορούν να έχουν τεράστιο όφελος στα άτομα υψηλού κινδύνου για νόσους, ωστόσο μάλλον το έχουμε παρατραβήξει» λέει η δρ. Τζεράντα. Ως γιατρός, τονίζει ότι δεν είναι ασυνήθιστο να βλέπει πλέον ανθρώπους να λαμβάνουν 15 διαφορετικά φάρμακα. Οι γιατροί αλλά και οι κυβερνώντες που λαμβάνουν αποφάσεις μπορούν να επικεντρωθούν τόσο στα οφέλη ενός φαρμάκου, ώστε να παραβλέπουν την ευρύτερη επίδραση στους ασθενείς, αναφέρει ο Κλιμ Μακ Φέρσον, επιδημιολόγος στο πανεπιστήμιο της Οξφόρδης. «Είναι ένα καλόηθες όπλο πατερναλισμού. Δεν σκέφτονται πώς είναι να λαμβάνει κάποιος ένα φάρμακο κάθε μέρα για το υπόλοιπο της ζωής του.» Η κατανόηση των κινδύνων και των στατιστικών που περιβάλλουν την υγεία μπορεί να αποτελέσει

Στατίνες για πρόληψη Είναι από τα πιο ευρέως συνταγογραφούμενα φάρμακα παγκοσμίως. Οι στατίνες θεωρείται ότι μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών και εγκεφαλικών επεισοδίων, κατεβάζοντας τα επίπεδα χοληστερόλης του αίματος και αυτή τη στιγμή λαμβάνονται από έναν στους τέσσερις Αμερικανούς άνω των 45 ετών. Ωστόσο, αν και αρχικώς θεωρήθηκαν ως θαυματουργά φάρμακα, τα τελευταία χρόνια έχουν βρεθεί επανειλημμένως στους τίτλους των ειδήσεων σχετικά με ανησυχίες σε ό,τι αφορά την ασφάλειά τους και τη χρήση τους σε υγιή άτομα. Οι οδηγίες ανέφεραν ότι οι στατίνες πρέπει να συνταγογραφούνται σε οποιονδήποτε έχει υποστεί έμφραγμα ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Ωστόσο, όλο και περισσότερα άτομα χωρίς ιστορικό καρδιοπάθειας λαμβάνουν επίσης τα συγκεκριμένα φάρμακα. Στη Βρετανία, όποιος εθεωρείτο ότι αντιμετώπιζε 20% κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου μέσα στην επόμενη δεκαετία, ήταν υποψήφιος για ημερήσια δόση στατινών – όλα αυτά όμως ως πέρυσι. Διότι τότε, έπειτα από ανάλυση 27 κλινικών δοκιμών, το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας και Κλινικής Αριστείας (ΝΙCE) της Βρετανίας κατέβασε αυτό το κατώφλι στο 10%. Ο κίνδυνος αυτός υπολογίζεται με βάση παράγοντες όπως το κάπνισμα, η ηλικία, η φυλή, ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ, ένας δείκτης σχετικά με το αν το άτομο είναι φυσιολογικού βάρους, λιποβαρές ή υπέρβαρο), καθώς και η αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης. Το ποσοστό αυτό μεταφράζεται σε 5 εκατομμύρια άτομα επιπλέον από τα 7 εκατομμύρια που ήδη λαμβάνουν στατίνες μόνο στη Αγγλία και στην Ουαλία. Στις ΗΠΑ το κατώφλι είναι ακόμη χαμηλότερο: τα συγκεκριμένα φάρμακα συστήνονται στους ανθρώπους εκείνους που αντιμετωπίζουν κίνδυνο της τάξεως του 7% για καρδιακό επεισόδιο, με βάση νέες οδηγίες που εξεδόθησαν το 2013. Το NICE εκτιμά ότι η στρατηγική του μπορεί να προλάβει 28.000 καρδιακά επεισόδια και 16.000 εγκεφαλικά κάθε χρόνο. Σημειώνει επίσης ότι οι στατίνες αποτελούν φθηνότερη θεραπεία από εκείνη που πρέπει να λαμβάνεται μετά από ένα καρδιαγγειακό επεισόδιο.

Πιθανές παρενέργειες Ωστόσο, η αυξανομένη χρήση των στατινών έχει συναντήσει ισχυρή αντίσταση από γιατρούς και ασθενείς, οι οποίοι εμφανίζονται καχύποπτοι απέναντι στη λήψη θεραπείας από ανθρώπους που δεν εμφανίζουν πρόβλημα υγείας. Όπως υποστηρίζουν οι αντιδρώντες, για κάθε καρδιακό επεισόδιο που προλαμβάνεται, περισσότερα άτομα θα λάβουν το φάρμακο χωρίς να έχουν όφελος. «Για τα άτομα χαμηλού κινδύνου, τα οποία αντιμετωπίζουν κίνδυνο της τάξεως του 10% για καρδιακό επεισόδιο, η λήψη στατινών θα μειώσει αυτόν τον κίνδυνο στο περίπου 8%. Μία διαφορά του κινδύνου της τάξεως του 2%-3% δεν είναι πολύ μεγάλη» αναφέρει ο Κλιμ Μακ Φέρσον από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης. «Αν ένα άτομο πρέπει να λαμβάνει κάποιο φάρμακο κάθε μέρα, οφείλει πρωτίστως να αναρωτηθεί αν αξίζει το ρίσκο». Ασθενείς που λαμβάνουν στατίνες αναφέρουν μυϊκούς πόνους, αν και κάτι τέτοιο δεν έχει αποδειχθεί από μεγάλες διπλές τυφλές δοκιμές. Το άρθρο στο «BMJ» ανέφερε ότι ένα στα πέντε άτομα που λαμβάνει στατίνες εμφανίζει κάποιου είδους παρενέργεια, αν και αυτός ο ισχυρισμός αποσύρθηκε μετά την παρέμβαση του Ρόρι Κόλινς από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης, ενός κορυφαίου ερευνητή στο θέμα των στατινών, ο οποίος αμφισβήτησε την εγκυρότητα των στατιστικών στοιχείων. Ωστόσο, αδημοσίευτες αναφορές συνεχίζουν να έρχονται στο φως. «Ορισμένοι γιατροί αναφέρουν ότι βλέπουν συνεχώς ασθενείς με το ίδιο μυϊκό πρόβλημα και εκτιμούν ότι για αυτό ευθύνονται οι στατίνες» λέει ο Ντειβιντ Πράις από το Πανεπιστήμιο της Γλασκόβης. «Δεν προκύπτει το ίδιο από τις κλινικές δοκιμές, ωστόσο χρειαζόμαστε πιο πειστικές απαντήσεις». Φαίνεται επίσης να υπάρχει σύνδεση των στατινών με το διαβήτη. Ο Πράις έχει μελετήσει τη σχέση μεταξύ των φαρμάκων αυτών και του διαβήτη τύπου 2. Αναφέρει ότι η λήψη μίας μέσης δόσης στατίνης αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη κατά 10% και ο κίνδυνος αυτός ανεβαίνει όσο ανεβαίνει η δόση του φαρμάκου. «Πρόκειται για μέτρια αύξηση του κινδύνου – πιθανώς μιλούμε για άτομα που βρίσκονται ήδη καθ’ οδόν προς την εμφάνιση διαβήτη και η στατίνη τα σπρώχνει πάνω από αυτό το κατώφλι». Υπό το φως αυτών των ανησυχητικών ενδείξεων, ο δρ. Κόλινς διεξάγει αυτή τη στιγμή μία μεγάλη ανασκόπηση των δεδομένων σχετικά με τις παρενέργειες των στατινών, η οποία ελπίζει ότι θα καθησυχάσει το κοινό. Αυτό είναι σημαντικό, όπως λέει, επειδή οι φόβοι σχετικά με τις στατίνες αποθαρρύνουν πολλά άτομα από το να τις λάβουν, εις βάρος της υγείας τους. Τα αποτελέσματα αναμένονται αργότερα φέτος. Στο μεταξύ, κατά τον Πράις αν έχετε υποστεί έμφραγμα ή εγκεφαλικό πρέπει, ει δυνατόν, να λαμβάνετε στατίνη. «Ακόμη όμως και αν δεν έχετε υποστεί τέτοιο επεισόδιο, αλλά έχει αποδειχθεί ότι διατρέχετε μέτριο ή σημαντικό κίνδυνο καρδιακού επεισοδίου, τα οφέλη των στατινών υπερτερούν των όποιων κινδύνων», υποστηρίζει ο ειδικός. Σε κάθε περίπτωση, κανένας δεν πρέπει να εναποθέτει όλες τις ελπίδες του σε ένα χάπι. Η λήψη στατινών πρέπει να συνδυάζεται με αλλαγές του τρόπου ζωής, όπως η άσκηση και η διακοπή του καπνίσματος.

New Scientist Magazine, Reed Business Information Ltd.

9

Yγεία

10

Yγεία Γράφει η Άννα Ρούσσου Υπεύθυνη ενημέρωσης καταναλωτών Pharma Center

Είναι αλήθεια ότι πολύ λίγες γυναίκες είναι από τη φύση ευλογημένες με υπερήφανα ψηλά και χωρίς κυτταρίτιδα οπίσθια, ή ατελείωτα και αψεγάδιαστα πόδια μοντέλου της Victoria’s Secret, ή της ζουμερής Kim Kardashian. Βέβαια για όλες αυτές, αυτό είναι μέρος της δουλειάς τους, ενώ εμείς οι λιγότερο τυχερές, που ζούμε σε γρήγορους ρυθμούς, δεν έχουμε τόσο πολύ χρόνο να αφιερώσουμε στον εαυτό μας και το σώμα μας. Σημασία έχει να συμφιλιωθείτε με τον εαυτό σας, να «δουλέψετε» με αυτό που έχετε και αφιερώνοντας ένα λογικό πλαίσιο χρόνου, να δείξετε όσο καλύτερα μπορείτε φορώντας το bikini σας. Μη δίνετε τόση σημασία εάν το δέρμα εκεί, στα γνωστά σημεία, δεν είναι τόσο λείο. Απολαύστε το μπάνιο σας!

Τι είναι η κυτταρίτιδα; 90% των ανθρώπων, ακόμη και τα μωρά, έχουν κυτταρίτιδα. Επικεντρώνεται στους γλουτούς, τα οπίσθια και τους μηρούς (αν και μπορεί να εμφανιστεί και στα μπράτσα και στο στομάχι) και δίνει τη γνωστή «ρυτιδιασμένη» και «ανισόπεδη» υφή. Είναι μάλλον γυναικεία υπόθεση, καθώς εμφανίζεται στο 85-98% των γυναικών μετά την εφηβεία. Η ινσουλίνη είναι κυρίως θέμα ορμονών, πολλών ή πολύ λίγων οιστρογόνων (πριν ή κατά την εμμηνόπαυση) και αυξάνεται όσο μεγαλώνουμε, εντοπίζοντας την αυξητική ορμόνη, μία από τις ορμόνες που προστατεύουν το δέρμα από την κυτταρίτιδα. Παρουσιάζεται όταν υποδόριο αποθηκευμένο λίπος αρχίζει να σπρώχνει τις στοιβάδες των ινών κολλαγόνου (δηλαδή το συνδετικό ιστό κάτω από το δέρμα). Αυτός ο ιστός μπορεί να αδυνατίσει από τις ορμόνες μας, από έλλειψη άσκησης και μυϊκού τόνου, περίσσιο λίπος και κακή κυκλοφορία. Επίσης, εμφανίζεται κατακράτηση νερού, λόγω διαταραχής στη λειτουργία του μικροαγγειακκού δικτύου κυκλοφορίας και του λεμφικού συστήματος, που οδηγούν σε οίδημα.

Άλλο κυτταρίτιδα, άλλο τοπικό πάχος Γιατί οι αδύνατες γυναίκες έχουν κυτταρίτιδα; Πρέπει να καταλάβουμε ότι. μειώνοντας το λίπος, δεν σημαίνει ότι θα απαλλαγούμε και από την κυτταρίτιδα. Αυτή η σύγχυση είναι συχνή, καθώς και οι δύο καταστάσεις μπορεί να συνυπάρχουν, είναι όμως διαφορετικές. Αν και ο κίνδυνος εμφάνισης στα παχύσαρκα άτομα είναι υπερδιπλάσιος, γυναίκες λεπτές ή κανονικού βάρους εμφανίζουν κυτταρίτιδα.

CELLUSITE

Διώξτε τώρα το φλοιό του πορτοκαλιού! Σύνθεση που ταιριάζει σε όλες τις γυναίκες, κάθε ηλικίας, για λείο και σφριγηλό δέρμα χωρίς κυτταρίτιδα και χαλάρωση. Περιέχει εκχυλίσματα επιλεγμένων φυτών, που δεσμεύουν τις τοξίνες διευκολύνοντας την κυκλοφορία στα γνωστά σημεία συσσώρευσης λίπους, όπως οι γλουτοί και οι μηροί, που εμφανίζουν τη γνωστή όψη του φλοιού πορτοκαλιού. Για την κυτταρίτιδα και το τοπικό πάχος - 60 ταμπλέτες.

Η λύση Σβήστε το τσιγάρο σας! Ο καπνός του τσιγάρου μειώνει τη ροή του αίματος, αδυνατίζοντας και εμποδίζοντας τη σύνθεση της ελαστίνης και του κολλαγόνου, κάνοντας το συνδετικό ιστό πιο ευαίσθητο, ταλαιπωρώντας τον και επιτρέποντας στο υποδόριο λίπος να ανέβει στην επιφάνεια.

είναι άξιοι θαυμασμού, ή όχι. 33% οφείλεται στα γονίδια και 67% στο lifestyle μας. Πολλή άσκηση, σωστή διατροφή, κατανάλωση αλκοόλ με μέτρο, όχι κάπνισμα, εκτός από το γενικότερο καλό που κάνουν στην υγεία, βοηθούν επίσης στην ισορροπία των ορμονών μας, πράγμα που ελαττώνει τις πιθανότητες εμφάνισης της κυτταρίτιδας.

Τροφές που αγαπούν το σώμα Ξηροί καρποί (αμύγδαλα, καρύδια), λιπαρά ψάρια (σολομός), αυγά, εσπεριδοειδή, πράσινο τσάι, δημητριακά ολικής, ρόδι, μούρα, συκώτι, καρότο, φυτικά έλαια, φρούτα (μήλα, φράουλες), ΠΟΛΥ ΝΕΡΟ, λιγότερο αλάτι. Είμαστε τελικά ό,τι τρώμε και το σώμα μας είναι ο καθρέπτης της διατροφής μας. Για παράδειγμα, τα Ω3 (λιπαρά ψάρια, ξηροί καρποί) βοηθούν τα νεφρά να αποβάλλουν τα υγρά που συσσωρεύονται στους ιστούς, αυξάνουν το μεταβολισμό, συντελούν στην παραγωγή ενέργειας και κυρίως συντελούν στην ορμονική ισορροπία, απαραίτητη για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Η βιταμίνη C (φρούτα, berries κ.ά.) είναι σημαντική για την παραγωγή κολλαγόνου, μιας πρωτεΐνης τόσο σημαντικής για την υγιή, νεανική και σφριγηλή εμφάνιση της επιδερμίδας. Προάγει την κυκλοφορία, ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό και επιτρέπει στις τοξίνες και ό,τι άλλο περίσσιο να αποβληθεί μέσω της λεμφικής οδού. Φάτε λοιπόν φρούτα, κόψτε το αλάτι και τα τεχνητά γλυκαντικά, ενώ ελαττώστε και την καφεΐνη. Αυξήστε την αντιοξειδωτική σας προστασία με bee propolis, acerola, cherry και ενδυναμώστε τους συνδετικούς ιστούς του δέρματος. Το πράσινο τσάι, με θερμογόνο δράση που προκαλεί «κάψιμο λίπους» είναι επίσης σημαντικό, καθώς κατακερματίζει λίπη, αυξάνει το μεταβολισμό και τη ροή του αίματος και έχει θαυμάσιες αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Εκτός από τα μεμονωμένα διατροφικά συστατικά και τις βιταμίνες, υπάρχουν και φόρμουλες κατά της κυτταρίτιδας με συνδυασμούς βιταμινών, μετάλλων, βοτάνων και φυτικών εκχυλισμάτων, που σκοπό έχουν κυρίως να ενεργοποιήσουν την κυκλοφορία και να αποδεσμεύσουν τον οργανισμό από τοξίνες. Επανορθώνουν και συντηρούν σωστά τον συνδετικό ιστό στο δέρμα και είναι απαραίτητα για τέλεια εμφάνιση στην παραλία!

Κινηθείτε περισσότερο Είστε όλη μέρα καθισμένη στο γραφείο; Αν ναι, αυτό κάνει κακό στην κυκλοφορία, σκληραίνει το συνδετικό ιστό και μειώνει το μυϊκό τόνο, με τα γνωστά «πορτοκαλένια» αποτελέσματα. Σηκωθείτε και περπατήστε για λίγο, τουλάχιστον κάθε ώρα, για να διευκολύνετε τη ροή του αίματος σε όλο σας το σώμα.

Να είστε υπεύθυνες Η έρευνα δείχνει ότι παρόλο που η κυτταρίτιδα είναι στα γονίδια, ο τρόπος ζωής και οι επιλογές μας παίζουν έναν πολύ μεγαλύτερο ρόλο στο εάν οι μηροί μας θα

11

Κουρκουμάς (turmeric),

ένα αρχαίο μυστικό (Curcuma longa). Πρόκειται για το πιο υγιεινό μπαχαρικό στον κόσμο, έχοντας μάλιστα επιστημονικό υπόβαθρο 1.800 μελετών παγκοσμίως! Προέρχεται από το αρχαίο Ινδικό μπαχαρικό turmeric, χρησιμοποιείται για θεραπευτικούς σκοπούς για περισσότερα από 4.000 χρόνια και είναι βασικό εκχύλισμα της ayurvedic ιατρικής. Με αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές, αντιβακτηριακές και αντιμυκητιακές ιδιότητες, χρησιμοποιείται για χρόνια στην αντιμετώπιση αρθριτικών, βήχα, κρυολογημάτων, εγκαυμάτων, δυσεντερίας λόγω παράσιτων και παθήσεων του ήπατος. Χρησιμοποιείται σαν μπαχαρικό για αιώνες στην ινδική και ταϊλανδέζικη κουζίνα, γνωστός για το κίτρινο χρώμα και με γεύση που συγκλίνει στο ινδικό κάρυ. Έχει μακρά ιστορία σαν λαϊκό θεραπευτικό μέσο αλλά και στην αγιουβερδική και κινεζική ιατρική, αφού «κάνει καλό σε όλα». Ευρέως χρησιμοποιούμενος, κυρίως στην Ινδία, σαν αντιφλεγμονώδες βότανο για την ανακούφιση προβλημάτων του στομάχου. Τα πρώτα ευεργετικά ίχνη από τη χρήση του φτάνουν πίσω στο 600 μ.Χ.! Η πραγματική του θεραπευτική αξία ανακαλύφθηκε, όταν οι ερευνητές απομόνωσαν το συστατικό curcumin (κουρκουμίνη => κουρκουμάς), το 1910.

Curcumin και αρθρίτιδα

Τις δεκαετίες 1970-’80 αρχίζουν να αναλύονται στο εργαστήριο οι ιδιότητες της κουρκουμίνης σε μεγάλη κλίμακα. Η κουρκουμίνη ορίστηκε επιστημονικά ως φυσική πολυφαινόλη και φυτοχημικό συστατικό, ανήκοντας σε μία κατηγορία γνωστή ως κουρκουμινοειδή. Σαν τιτλοδοτημένο εκχύλισμα από την αποξηραμένη ρίζα του φυτού, η κουρκουμίνη κατέχει πιθανές ευεργετικές ιδιότητες. Αρχικά ερευνήθηκε σαν πιθανό αντιοξειδωτικό στη λαϊκή

Η ευρέως φάσματος αντιφλεγμονώδης δράση της θα μπορούσε να βοηθήσει στις περισσότερες χρόνιες παθήσεις, συμπεριλαμβανομένων των καρδιολογικών, νευρολογικών, νεοπλασιών, μεταβολικών και σχετιζόμενων με τον πνεύμονα.

Έρευνες έδειξαν την ιδιότητα της κουρκουμίνης να μειώνει τα συμπτωμάτα αυτής της φλεγμονώδους κατάστασης. Ως «προστάτης» των προγραμματισμένων για θάνατο κυττάρων και «υποστηρικτής» του ανοσοποιητικού, μπορεί να βοηθήσει εκτός της αρθρίτιδας, στην αρτηριοσκλήρωση, στο διαβήτη και πιθανώς στον καρκίνο.

Curcumin και καρδιά Σαν ένα αντιφλεγμονώδες αντιοξειδωτικό, μπορεί να ενδυναμώσει και την καρδιά.

Curcumin και παθήσεις του πνεύμονα

Curcumin και μολύνσεις Το 2012, ερευνητές παρατήρησαν την αντιιική ιδιότητά της σε επιδημία μετά από τσιμπήματα κουνουπιών στην Αμερική. Επιβεβαιώθηκε ότι η κουρκουμίνη παρείχε προστασία απέναντι στον επικίνδυνο ιό, σταματώντας τον πολλαπλασιασμό των κυττάρων που είχαν μολυνθεί.

Curcumin και φλεγμονές Από τις πρώτες εκτιμήσεις των επιστημόνων ήταν η αντιφλεγμονώδης συμπεριφορά της στις χρόνιες παθήσεις. Η ασφαλής χρήση της για όλες τις ηλικίες αποδείχθηκε, όταν χρησιμοποιήθηκε σε πρόωρα νεογνά για την αντιμετώπιση πιθανής και επικίνδυνης καταστροφής των πνευμόνων. Σε έρευνα δημοσιευμένη στην American Journal of Physiology, Lung Cellular και Molecular Physiology, παρατηρήθηκε ότι η κουρκουμίνη θα μπορούσε να προσφέρει προστασία σε περιπτώσεις βρογχοπνευμονικής δυσπλασίας σε πρόωρα νεογνά (είναι μία φλεγμονώδης κατάσταση με αποτέλεσμα τον τραυματισμό, ουλές και υποξία), για 3 εβδομάδες μετά τη γέννηση.

Curcumin και Alzheimer ιατρική. Σαν μπαχαρικό στην κουζίνα το turmeric, που περιέχει curcumin, θεωρείται ένα πολύ καλό συντηρητικό. Συντηρεί το φαγητό, προστατεύοντάς το από την οξείδωση και έχει την ίδια επίδραση στον ανθρώπινο οργανισμό, προστατεύοντας τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες. Γρήγορα, οι επιστήμονες αντιλήφθηκαν ότι οι ιδιότητες του συστατικού κουρκουμίνη είναι πολλές και πολύπλοκες. Αυτός είναι και ο λόγος που τα τελευταία 40 χρόνια έχουν εκπονηθεί περισσότερες από 1.800 μελέτες για την αποτελεσματικότητα και την ασφάλειά του σε σχέση με διάφορες παθήσεις και καταστάσεις. Γενικά αυτό το θαυμαστό φυσικό διατροφικό συστατικό, μπορεί να βελτιώσει την υγεία αρθρώσεων και μυών, την αποτοξίνωση, την αντιμετώπιση φλεγμονών σε όλο το σώμα, την υποστήριξη της καρδιακής λειτουργίας, τη λειτουργία του εγκεφάλου και να καταπολεμήσει χρόνιες παθήσεις. Η λήψη του δεν έχει παρενέργειες και μπορεί να ληφθεί σαν Συμπλήρωμα Διατροφής από τον γενικό πληθυσμό.

Turmeric:

Φυτικός συνδυασμός με βιταμίνες, μέταλλα, ισοφλαβόνες και φυτικά εκχυλίσματα για την εμμηνόπαυση. Συμβάλλει στην αντιμετώπιση διαταραχών όπως αλλαγές διάθεσης, νυχτερινές εφιδρώσεις, κατακράτηση υγρών, ξηρότητα κόλπου κ.α.

Uriprinol:

Ισοφλαβόνες από μη γενετικώς τροποποιημένη σόγια. Διαθέτουν φυτοοιστρογονικές ιδιότητες και μπορούν να βοηθήσουν σε συμπτώματα που σχετίζονται με το προεμμηνορυσιακό σύνδρομο και την εμμηνόπαυση, όπως και στην οστεοπόρωση.

Με αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και νευροπροστατευτικές ιδιότητες, πιθανόν μπορεί να βελτιώσει κυρίως τη δυνατότητα συγκέντρωσης και αντίληψης, γι' αυτό εξάλλου η Ινδία έχει πολύ χαμηλά ποσοστά αντίστοιχων παθήσεων. Ένα συστατικό της ρίζας του Τurmeric, το bisdemethoxycurcumin, βοηθά στη διάλυση πλακών που προκαλούν την άνοια και συσσωρεύονται στον εγκέφαλο.

Η Ντέμη Κουνάδη είναι Freelancer δημοσιογράφος από το 1989, έχει συνεργαστεί με lifestyle περιοδικά, ειδικές εκδόσεις, κυριακάτικες εφημερίδες και free press. Μεταξύ άλλων, έχει γράψει άρθρα και παρουσιάσεις για το χώρο της γαστρονομίας, καθώς και για θέματα εναλλακτικών θεραπειών.

Πώς η φύση έχει τη δύναμη να θεραπεύει; Σύμφωνα με τον Ιπποκράτη, το ελαιόλαδο θεωρούνταν ευεργετικό, με περισσότερες από 60 θεραπευτικές χρήσεις. Η σύγχρονη ιατρική επιβεβαιώνει τις ευεργετικές του ιδιότητες και θεωρεί τη δύναμη της φύσης το κλειδί για την εξασφάλιση ευεξίας και μακροβιότητας. Διεθνείς έρευνες έδειξαν ότι η κατανάλωση ελαιολάδου συνδέεται με την ελάττωση του κινδύνου εμφάνισης υπέρτασης, σακχαρώδη διαβήτη και καρδιαγγειακών νοσημάτων, την προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού και γαστρεντερικού συστήματος. Έχει αντιφλεγμονώδη δράση, δρα ευεργετικά κατά τη διάρκεια της κύησης αλλά και στην παιδική ανάπτυξη, επιβραδύνει τη διαδικασία της γήρανσης και βελτιώνει την ποιότητα του δέρματος. Στις ΗΠΑ συναντάμε όλο και συχνότερα στα ράφια των φαρμακείων «εξειδικευμένα προϊόντα ελαιολάδου», καθώς ανακαλύπτονται συνεχώς νέες, ευεργετικές για την υγεία ιδιότητες, που οφείλονται στην ποικιλία των πολύτιμων συστατικών του, όπως:  Πολυφαινόλες (αυξάνουν την αντίσταση στην οξείδωση).  Στερόλες (εμποδίζουν την απορρόφηση της χοληστερόλης).  Καροτένια (βοηθούν την ανάπτυξη του κυττάρου και την αιμοποίηση, επιταχύνοντας τη διαδικασία της επούλωσης).  Τερπενικές αλκοόλες (βοηθούν την αποβολή της χοληστερόλης).  Τοκοφερόλες, γνωστές και ως βιταμίνη Ε (εμποδίζουν την αυτοοξείδωση).  Β-καροτίνη, γνωστή ως βιταμίνη Α (αντιοξειδωτική, απαραίτητη για την καλή όραση).

Καταλήγοντας, η κα. Φορέστη λέει χαρακτηριστικά: «Κορωνέικη, Κορφοελιά, Ενετικό Κορώνι, Θιακό Κορώνι και ντόπια Λαδοελιά είναι οι ποικιλίες των ελιών μας, που αναμειγνύονται αρμονικά, δίνοντας ένα ανώτερης κατηγορίας παρθένο ελαιόλαδο και αγουρέλαιο. Σε αυτό το σημείο θα ήθελα να σας αναφέρω πως είμαι ιδιαίτερα χαρούμενη για το ελαιόλαδο της Forest Farms, καθώς το πρώτο φορτίο μας επιλέχθηκε και τοποθετήθηκε στην αγορά της Νορβηγίας, μία ιδιαίτερα επιλεκτική αγορά. Είμαστε ακόμη στην αρχή, αλλά είναι μία ηθική ανταμοιβή για εμάς, ώστε να συνεχίσουμε να δημιουργούμε ένα μοναδικής ποιότητας προϊόν με απόλυτη αφοσίωση στο σκοπό μας: Να προσφέρουμε στους καταναλωτές ένα φυσικό διατροφικό θαυματουργό ελιξίριο ευζωίας και υγείας». Η Forest Farms ιδρύθηκε το 2015 στην Κεφαλονιά. Tο φθινόπωρο του ίδιου έτους, έγινε η συγκομιδή παραγωγή και στις αρχές του 2016 άρχισε η διάθεση του ελαιόλαδου. Το ελαιόλαδο Forest Farms έχουν ήδη γευτεί και προμηθευτεί, Έλληνες και Ευρωπαίοι καταναλωτές, με ιδιαίτερα κολακευτικά σχόλια για τη γεύση και την ποιοτική του εικόνα. Εκτός από την απευθείας διάθεση από την εταιρία μας, έχουν γίνει γευσιγνωσίες - δειγματισμοί - τοποθετήσεις σε επιλεγμένα σημεία στην Αθήνα και σε ευρωπαϊκές πόλεις όπως το Όσλο, το Βερολίνο, το Μόναχο, το Αννόβερο και το Παρίσι.

Στατιστικά στοιχεία για την παραγωγή ελαιολάδου  Το 97% της παγκόσμιας παραγωγής ελαιολάδου παράγεται από τις χώρες της Μεσογείου.  Η Ελλάδα είναι τρίτη ελαιοπαραγωγός χώρα στον κόσμο.  Το 70% της ελληνικής παραγωγής ελαιολάδου είναι εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο. πηγη : PROSODOL

Η ποιότητα κάνει τη διαφορά Στο δημοφιλές νησί του Ιονίου, την Κεφαλονιά, βρίσκονται τα βιολογικά κτήματα της Forest Farms (Άγιος Παύλος, Μεγάλο Λιοστάσι, Μελίσσια) σε κοντινή απόσταση από τη θάλασσα. Εδώ, οι παλιές αρχοντικές οικογένειες Φορέστη και Βαλσαμάκη καλλιεργούσαν από τον προηγούμενο αιώνα τα προσεκτικά επιλεγμένα ελαιόδεντρά τους. Οι εύκρατες συνθήκες με ήπιες εναλλαγές στη θερμοκρασία, το ιδανικό τοπικό μικροκλίμα, επωφελούμενο από τη θαλασσινή αύρα και τα σπάνια αυτοφυή βότανα τριγύρω, αποτελούν το τοπίο στο οποίο αναπτύσσονται οι αιωνόβιες ελιές, παράγοντας καρπούς με εξαιρετική γεύση, υπέροχο άρωμα και χαμηλή οξύτητα. Πώς όμως εξασφαλίζεται η ποιότητα; «Με ελεγχόμενη παραγωγή, παράγεται τόση ποσότητα ώστε να εξασφαλίζεται η ποιότητα του ελαιολάδου, ο πλούτος του σε βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, πολυφαινόλες και αντιοξειδωτικά συστατικά», λέει η παραγωγός του Forest Farms extra virgin olive oil, κα. Μαρία Φορέστη. «Το αγουρέλαιο, γνωστό από την αρχαία Ελλάδα, είναι ελαιόλαδο πρώιμα παραγμένο. Ο καρπός συλλέγεται οριακά προτού ωριμάσει, είναι άγουρος και πράσινος. Το λαμπερό πράσινο χρώμα του αγουρελαίου οφείλεται στις χλωροφύλλες του άγουρου καρπού, που προσδίδουν ακόμα μεγαλύτερες αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο παράγεται από καρπούς που βρίσκονται σε ιδανικά ισορροπημένη ωρίμανση. Μάλιστα, τα πρώτα συμπεράσματα από έρευνες που βρίσκονται ακόμη σε εξέλιξη, αναφέρουν την υπεροχή κάποιων κεφαλλονίτικων ποικιλιών, καθώς είναι ιδιαίτερα πλούσιες σε ελαιοκανθάλη, ένα είδος φαινόλης με φαρμακευτικές, αντιοξειδωτικές, καρδιοπροστατευτικές, νευροπροστατευτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, ενώ αναφέρουν ακόμα και πιθανή αντικαρκινική προστασία».

Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο από τα εύφορα κτήματα της Forest Farms στην Κεφαλονιά. join us at facebook: Forest farms - visit us at: www.forestfarms.gr/ Τ.: 6932 254 909 - 26710 22031

Yγεία

5

Γράφει η Μαρία Παστογιάννη Συνεργάτιδα προώθησης φαρμακείων Β. Ελλάδας Health Aid

βήματα για

beach body!

Ο ήλιος λάμπει, το καλοκαίρι είναι εδώ και η θάλασσα περιμένει. Προφυλάξτε το σώμα και τον οργανισμό σας φυσικά, με απλές κινήσεις και λύσεις, με τις σωστές πληροφορίες. Αξίζει τον κόπο, ας δούμε αυτές τις 5 κινήσεις - βήματα για ένα beach body! Προσέξτε το ουροποιητικό και το γαστρεντερικό σας, απολαύστε τον ύπνο, προστατέψτε το συκώτι σας, δώστε ώθηση στο μεταβολισμό σας (είναι πιο εύκολο με τόσες σωματικές δραστηριότητες) και προσέξτε τους υδατάνθρακες και το στομάχι σας. Όλα θα πάνε καλά!

1

Απομακρύνετε την καντιδίαση.

Είναι ένας ζυμομύκητας που υπάρχει σε όλους μας, αλλά λόγω του μοντέρνου lifestyle συχνά ξεφεύγει από τον έλεγχο. Μεγάλη συγκέντρωσή του προκαλεί παχυσαρκία για πολλούς λόγους και κάνει το λίπος επίμονο και δύσκολο να απομακρυνθεί. Βασικός λόγος είναι ότι, όταν πεθαίνουν, οι ζυμομύκητες αφήνουν τοξίνες στο αίμα. Αυτές προκαλούν υπερφόρτωση στο συκώτι, αναγκάζοντάς το να αποθηκεύσει αυτά τα χημικά «απόβλητα» σε λιπώδη κύτταρα γύρω από τη μέση, τους γλουτούς, το στομάχι και την περιφέρεια, για να τα επεξεργαστεί αργότερα. Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο αυτό το απειλητικό μικρόβιο θέτει σε κίνδυνο τη δίαιτά σας, είναι ότι σας δημιουργεί όρεξη για ζάχαρη. Είναι ένα «γλυκό τέρας» που ζει στο στομάχι και σας προτρέπει να καταναλώσετε περισσότερη ζάχαρη απ' ό,τι θα θέλατε φυσιολογικά. Η μείωση της κατανάλωσης ζάχαρης και επεξεργασμένων υδατανθράκων είναι ένα πρώτο βήμα στην αντιμετώπιση της καντιδίασης. Άλλο βήμα είναι η κατανάλωση αντιμυκητιακών εκχυλισμάτων βοτάνων για καθαρισμό του συστήματος, ή ενός ποιοτικού προβιοτικού για τη συμπλήρωση των καλών βακτηρίων. Για την επιδιόρθωση της πεπτικής χλωρίδας και τη φυσική ισορροπία του ιδιαίτερου αυτού ζυμομύκητα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κανέλα, γνωστή για τις αντιμικροβιακές και αντισηπτικές ιδιότητές της για το γαστρεντερικό σύστημα ή και εκχύλισμα Agnus Castus, χρήσιμο κατά των κολπικών μολύνσεων από βακτήρια και μύκητες, κυρίως candida.

Κοιμηθείτε καλά.

2

Ξέρετε ότι ένας κακός ύπνος δεν σας χαλάει μόνο τη διάθεση την επόμενη ημέρα, αλλά σας ανοίγει και την όρεξη; Η έρευνα έδειξε ότι όσοι στερούνται ύπνου έχουν μεγαλύτερη τάση για κατανάλωση γλυκών και junk food, παρά για υγιεινές τροφές! Η έλλειψη και η ανεπάρκεια ύπνου αλλάζουν τη χημεία του εγκεφάλου και κάνουν το άτομο να καταναλώνει τουλάχιστον 1,5 φορά περισσότερες θερμίδες ημερησίως.

Συνεπώς, το θέμα ύπνος πρέπει να ρυθμίζεται, ειδικά το καλοκαίρι που οι ρυθμοί ζωής εναλλάσσονται συνεχώς, υποστηρίζοντας σε κάθε περίπτωση έναν καλό, συνεχή και βαθύ ύπνο. Υπάρχουν πολλά διατροφικά συστατικά, βιταμίνες και εκχυλίσματα βοτάνων που μπορούν να βοηθήσουν σ' αυτή την κατεύθυνση: βιταμίνες Β, μαγνήσιο με ηρεμιστικές ιδιότητες που ελαττώνουν την ανησυχία και το πνευματικό στρες με αποτέλεσμα τη βελτίωση του ύπνου, καθώς και τα φυτικά εκχυλίσματα πασιφλόρας, βαλεριάνας, κράταιγου, υπέρικου κ.ά.

Yγεία

Αγαπήστε το συκώτι σας.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους ώθησης της διαδικασίας απώλειας βάρους και της αποφυγής αποθήκευσης λίπους, είναι η απαλλαγή του οργανισμού από τις τοξίνες. Η αποτοξίνωση υποστηρίζει την υγεία του ήπατος και ελαττώνει τις πιθανότητές του να πρέπει να εργαστεί περισσότερο. Υπάρχουν φυτικά συστατικά όπως για παράδειγμα η αγκινάρα, που υποστηρίζει το μεταβολισμό του ήπατος και τη λειτουργία της χολής, το γαϊδουράγκαθο (milk thistle), που συντελεί στην αντιοξείδωση και αναγέννηση των κυττάρων του συκωτιού και το dandelion (ταραξάκο ή πικραλίδα), ένα άριστο ήπιο διουρητικό.

Βάλτε... φωτιά στο μεταβολισμό σας.

Σας αρέσουν τα καυτερά; Αρχίστε να τα απολαμβάνετε περισσότερο, γιατί η capsaicin, η ουσία που καίει στα curries και στο cayenne pepper, διεγείρει μια διαδικασία κατά την οποία ο οργανισμός μετατρέπει κάποιες από τις τροφές σε θερμότητα και έτσι «καίμε» θερμίδες αντί να τις αποθηκεύουμε, ενώ μειώνει και την όρεξη. Άλλες ουσίες με παρόμοια δράση είναι το πράσινο τσάι, ο πράσινος καφές, γνωστός για τη θερμογενετική του δράση, η L-Carnitine, raspberry ketones κ.ά.

Ισορροπήστε το σάκχαρο στο αίμα σας.

Γίνεται πολύς λόγος για τη διατροφή χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, που περιλαμβάνει κατανάλωση τροφών όπως φακές, φασόλια, προϊόντα ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς και σπόρους, που υποβοηθούν στη διατήρηση του σακχάρου σε σταθερά επίπεδα και δίνουν τη δυνατότητα στον οργανισμό να μεταβολίζει αποτελεσματικότερα τα λίπη. Υπάρχουν φυσικά διατροφικά συστατικά τα οποία μειώνουν την ποσότητα των υδατανθράκων που απορροφούνται από τη ζάχαρη και το άμυλο. Για παράδειγμα, το εκχύλισμα φασολιού (kidney bean extract) που παραδοσιακά ελαττώνει την απορρόφηση των υδατανθράκων από τον οργανισμό. Το πικολινικό χρώμιο συντελεί επίσης στη διατήρηση υγιών επιπέδων γλυκόζης στο αίμα και υποστηρίζει το μεταβολισμό λίπους, υδατανθράκων και πρωτεϊνών, όπως και το πράσινο τσάι, που συντελεί στην καύση λίπους.

15

Editorial Γράφει η Μαίρη Μερτσιώτη Medical Advisor Pharma Center

Προβιοτικά και Κατάθλιψη Μήπως κάτι άλλο είναι η αιτία; στηρίξουμε τον εγκέφαλο χωρίς κλασικά φάρμακα, ενδυναμώνοντας το γαστρεντερικό σύστημα με φιλικά προβιοτικά και σημαντικά διατροφικά στοιχεία όπως οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β (κυρίως Β3 & Β6), L-Tryptophan, Probiotics, St.John’s Wort, Ginkgo Biloba, Rhodiola.

Η έρευνα αλλάζει ό,τι ξέραμε μέχρι σήμερα για την κατάθλιψη. Μην υποφέρετε σιωπηλά:

Τα τελευταία χρόνια, από εκτεταμένες έρευνες για την ψυχική υγεία, γνωρίζουμε πλέον ότι κατάθλιψη είναι κάτι παραπάνω από το γνωστό «έχω τις μαύρες μου». Ωστόσο, παρ’ όλες τις έρευνες και το γεγονός ότι πλήττει εκατομμύρια ανθρώπους και σε σημαντικά ποσοστά (για παράδειγμα, στην Αγγλία πλήττει 2,6 στους 100 ανθρώπους), η κατάθλιψη δεν είναι ένα θέμα για το οποίο μιλάει κανείς με άνεση, επειδή τα θέματα ψυχικής υγείας θεωρούνται taboo. Η πιο συχνή μορφή είναι ένα μίγμα ανησυχίας και κατάθλιψης που πολύ συχνά προκαλούν σε κοντινούς μας ανθρώπους, ή ακόμα κι εμάς τους ίδιους, έναν αγώνα για να τα καταφέρουν με την ψυχική τους υγεία. Δυστυχώς, ανακαλύπτουμε συγκεκριμένα συμπτώματα όταν για κάποιους είναι αργά. Το πρώτο βήμα είναι να αρχίσει κανείς να μιλάει γι’αυτό. Η έρευνα και η διατροφική θεραπεία υπάρχουν και μπορούν να συντελέσουν στην αποκατάσταση, αλλά συχνά αυτά τα «εργαλεία» δεν δίδονται ποτέ, ή δίδονται πολύ αργά σε όσους τα χρειάζονται. Μιλώντας ανοιχτά και ψάχνοντας τις έρευνες σε σχέση με τα διατροφικά στοιχεία υποστήριξης του εγκεφάλου, μπορεί να σωθεί μία ζωή.

Ενισχύοντας τον δεύτερο εγκέφαλο:

Οι περισσότερες αντικαταθλιπτικές θεραπείες και φάρμακα εστιάζουν -πολύ σωστά- στη ρύθμιση της διάθεσης στον εγκέφαλο. Είναι φυσικό να θέλει κανείς να διορθώσει τις χημικές ανισορροπίες στον εγκέφαλο, που θα μπορούσαν να είναι αιτία κατάθλιψης, εάν ο πάσχων δεν αντιληφθεί πού βρίσκεται το πραγματικό πρόβλημα. Εδώ και λίγα χρόνια, η έρευνα έφτασε εις βάθος και αυτό που ανακάλυψαν οι επιστήμονες για την κατάθλιψη και την υγεία του γαστρεντερικού συστήματος, άλλαξε τον τρόπο που αντιμετωπίζουμε τις θεραπείες των ψυχικών St. John’s Wort: διαταραχών. Στο ανθρώπινο σώμα, πολύ πιο κάτω από ενάντια στην κακή διάθεση και τον εγκέφαλο βρίσκεται ο «δεύτερος εγκέφαλος», στο την κατάθλιψη. στομάχι. Ο δεύτερος εγκέφαλος είναι ένας μηχανισμός του οργανισμού που μπορεί ήδη να τον έχετε εντοπίσει εάν είχατε ποτέ στομαχόπονο σε καταστάσεις στρες ή να νιώσατε «πεταλούδες» στο στομάχι πριν από ένα σημαντικό γεγονός. Ο δεύτερος εγκέφαλος συνδέεται με τον κυρίως εγκέφαλο και παίζει σημαντικό ρόλο στην ψυχική υγεία, ενώ μπορεί να επηρεάσει την εμφάνιση κάποιας ασθένειας. Αυτός ο δεύτερος εγκέφαλος, που ονομάζεται Εντερικό Νευρικό Σύστημα (ΕΝΣ), είναι σε θέση να επηρεάσει την υγεία όλου του οργανισμού - περιλαμβάνοντας δύο στρώσεις με πάνω από 100 εκατομμύρια νευρικά κύτταρα που καλύπτουν κατά μήκος την γαστρεντερική οδό, από τον οισοφάγο έως τον πρωκτό. Όταν μιλάμε για ισορροπία της πνευματικής υγείας, η υγεία του δεύτερου εγκεφάλου έχει την ίδια αξία με αυτή του κανονικού εγκεφάλου. Ο δεύτερος εγκέφαλος εργάζεται πολύ σκληρά, σαν στομάχι. Συντελεί στην πέψη, την απορρόφηση διατροφικών συστατικών και την απομάκρυνση υπολειμμάτων. Αυτό το νευρικό εντερικό σύστημα έχει άμεση σύνδεση με το κεντρικό νευρικό. Δεν έχει τη δυνατότητα σκέψης, αλλά επικοινωνεί συνεχώς με τον εγκέφαλο, με θαυμαστά αποτελέσματα. Οι ερευνητές αποκάλυψαν τη σημασία αυτής της μαγικής σχέσης καθώς εξέταζαν τη σεροτονίνη, τη χημική ουσία που ως γνωστόν ρυθμίζει τη διάθεση και το συναίσθημα στον εγκέφαλο. Ανακάλυψαν ότι τα επίπεδα αυτής της «ορμόνης της ευτυχίας», ρυθμίζονται από τον αριθμό των φιλικών βακτηρίων του στομάχου, που αναπτύσσονται νωρίς στη ζωή του ανθρώπου. Επιστήμονες επιβεβαίωσαν ότι τα προβιοτικά μπορούν να αλλάξουν τη νευροχημεία του εγκεφάλου για την αντιμετώπιση και θεραπεία της ανησυχίας και της κατάθλιψης. Οι επιστήμονες εξηγούν ότι τα προβιοτικά θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην καλυτέρευση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με τη συμπεριφορά μίας χρόνιας φλεγμονώδους ασθένειας, αλλάζοντας την επικοινωνία μεταξύ του ανοσοποιητικού και του εγκεφάλου, με την πιθανότητα να θεραπευτούν συμπτώματα συμπεριφοράς όπως κούραση, κοινωνική απομάκρυνση και κατάθλιψη.

Θεραπεύοντας το στομάχι, θεραπεύστε τον εγκέφαλο: Καταλαβαίνουμε ότι αυτή η σχέση στομάχου-εγκεφάλου μπορεί να αποτελέσει αλλαγή ζωής για εκατομμύρια ενήλικες που λαμβάνουν αντικαταθλιπτικά και παρόλα αυτά δεν μπορούν να βρουν ανακούφιση. Μόνο 1 στους 7 ανθρώπους μπορεί πραγματικά να λύσει το πρόβλημά του με αντικαταθλιπτικά. Αυτές λοιπόν οι διαπιστώσεις έχουν ιδιαίτερη σημασία για όσους έχουν κατάθλιψη και άλλες διαταραχές της διάθεσης. Μπορούμε να

16

B-Vitamins: Είναι γνωστό ότι υποστηρίζουν το νευρικό και πεπτικό σύστημα σε περιόδους στρες και σταθεροποιούν τα κυμαινόμενα επίπεδα της κορτιζόλης. Από πολλά χρόνια έχει αποδειχθεί η αντικαταθλιπτική τους δράση, καθόσον η Β3 και η Β6 βοηθούν στη μετατροπή του αμινοξέως τρυπτοφάνη σε σεροτονίνη (η ορμόνη της ευτυχίας). Η ανεπάρκεια της Β6 έχει συνδεθεί με την κλινική κατάθλιψη.

L-Tryptophan: Παίρνοντας τρυπτοφάνη μαζί με βιταμίνη Β, βοηθούμε τον οργανισμό να παράξει πολύ μεγάλη ποσότητα σεροτονίνης. Τα χαμηλά επίπεδα της τρυπτοφάνης μειώνουν την παραγωγή σεροτονίνης στον εγκέφαλο, με παρατηρούμενες συνέπειες στη διάθεση και τη μνήμη, καθώς και αυξημένες περιπτώσεις επιθετικότητας. Η ανεπάρκειά της έχει ως συνέπεια την επαναφορά των συμπτωμάτων κατάθλιψης και κρίσεων πανικού.

Αshwagandha: Με αντιστρεσογόνες ιδιότητες και πιθανές δράσεις κατά της ανησυχίας και της κατάθλιψης, ανταγωνίζεται επαρκώς παραδοσιακά κλασικά αντικαταθλιπτικά. Ανεβάζει τη γλουταθειόνη στον εγκέφαλο, ένα δυνατό αντιοξειδωτικό για καλύτερη εγκεφαλική λειτουργία, ενίσχυση της μνήμης και προστασία από εκφυλιστικές εγκεφαλικές παθήσεις όπως Alzheimer και Parkinson.

Yγεία

Σκόρδο: Δεν μυρίζει μόνο... σώζει και ζωές!

Υποφέρετε από υπέρταση; Ήρθε η ώρα να ερωτευτείτε το σκόρδο! Με πολύ μακρά, χιλιάδων ετών ιστορία, είναι συστατικό της κουζίνας σε πολλές χώρες του κόσμου. Σε κάποιες κουλτούρες είναι must-have στο τραπέζι, αλλά αυτό το αρχαίο τρόφιμο έχει κάτι παραπάνω! Oι θεραπευτικές του ιδιότητες σώζουν ζωές.

Τι ακριβώς κάνει;

Βάλτε λάδι σκόρδου στις σαλάτες σας!

Η πίεση, εάν την αφήσουμε ανεξέλεγκτη, είναι σοβαρή πάθηση. Καταστρέφει τις αρτηρίες, την καρδιά, τα νεφρά, τον εγκέφαλο και αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών και εγκεφαλικών επεισοδίων. Ωστόσο, μικρές διατροφικές αλλαγές όπως η πρόσθεση σκόρδου στις τροφές, μπορεί να έχουν θετική επίδραση και να μειώσουν τα συμπτώματα και τον κίνδυνο της υπέρτασης. Σε μελέτη του 2013, επιστήμονες ανακάλυψαν ότι το εκχύλισμα σκόρδου μειώνει αποτελεσματικά την ολική χοληστερίνη. Με λήψη τουλάχιστον 2 μηνών, καλυτερεύει την αντιοξειδωτική άμυνα του αίματος, μειώνοντας τη συστολική και διαστολική πίεση. Συμπέρασμα: το σκόρδο βοηθά αποτελεσματικά προς αυτή την κατεύθυνση και όχι μόνο. Μήπως όμως ανήκετε σε αυτούς που δεν σας αρέσει; Ιδού ένας εύκολος τρόπος να το εντάξετε στις σαλάτες σας!

Είναι ένας απλός τρόπος να το φτιάξετε, ακολουθήστε τις παρακάτω οδηγίες:  Κόψτε κομματάκια κάποιες σκελίδες σκόρδου (ανάλογα πόσο δυνατή θέλετε τη γεύση).  Βάλτε ελαιόλαδο στο τηγάνι και τηγανίστε σε χαμηλή φωτιά, γυρίζοντας συνέχεια μέχρι να γίνει διαφανές.  Αφήστε το να κρυώσει και βάλτε το σε ένα βάζο με ελαιόλαδο της αρεσκείας σας. Διατηρεί την ένταση του για 2 εβδομάδες και ενδείκνυται για καθημερινή χρήση.

Καλοκαιρινές συνταγές με σκόρδο …

Σαλάτα με παντζάρια και σάλτσα γιαουρτιού υλικά 500 γρ. παντζάρια 1 & 1/2 φλ.τσ. γιαούρτι στραγγιστό 2% 3 σκελίδες σκόρδο λιωμένες 1/2 φλ. τσ. καρυδόψιχα χοντροκομμένη 1/2 φλ. τσ. μαϊντανός ψιλοκομμένος 3 κ.σ. ελαιόλαδο 2 κ.σ. ξίδι αλάτι, πιπέρι

Πώς τη φτιάχνουμε; Καθαρίζουμε και πλένουμε καλά τα παντζάρια, τα στεγνώνουμε και τα βάζουμε σε λαδωμένο πυρέξ να ψηθούν σε μέτριο φούρνο μέχρι να μαλακώσουν*. Αφαιρούμε την εξωτερική φλούδα και τα κόβουμε σε μικρότερα κομμάτια. Χτυπάμε καλά το λαδόξυδο με το σκόρδο, αλάτι, πιπέρι και το ανακατεύουμε με το στραγγιστό γιαούρτι, χτυπώντας τη σάλτσα με πιρούνι μέχρι να γίνει λεία. Προσθέτουμε το μισό μαϊντανό και τη μισή καρυδόψιχα. Χωρίζουμε το μείγμα στη μέση και ανακατεύουμε καλά τα κομμένα παντζάρια με το ένα μέρος. Τα βάζουμε σε απλωτό σκεύος και τα σκεπάζουμε με την υπόλοιπη σάλτσα, ρίχνοντας επάνω την καρυδόψιχα και το μαϊντανό. Βάζουμε τη σαλάτα στο ψυγείο για 1 ώρα πριν τη σερβίρουμε. *μπορούμε επίσης να τα βράσουμε, αλλά τα ψημένα είναι πιο νόστιμα.

Ταλιατέλες με σπανάκι, ελαιόλαδο και σκόρδο υλικά (για 4 μερίδες) 500γρ. ταλιατέλες με σπανάκι 4 σκελίδες σκόρδο 10ml έξτρα παρθένο ελαιόλαδο 50γρ. μαϊντανός ψιλοκομμένος 1 καυτερή κόκκινη πιπεριά αλάτι πιπέρι μαύρο τριμμένο

Πώς τις φτιάχνουμε; Σε μία κατσαρόλα βράζουμε τις ταλιατέλες σε αλατισμένο νερό για 9-10', ώστε να «κρατάνε» και τις σουρώνουμε. Σε ένα βαθύ τηγάνι ζεσταίνουμε το λάδι και σοτάρουμε το σκόρδο κομμένο σε φέτες, μέχρι να ροδίσει και να μυρίσει. Προσθέτουμε τον ψιλοκομμένο μαϊντανό και την πιπεριά, ρίχνουμε και τα στραγγισμένα ζυμαρικά και αφήνουμε για 1-2' ακόμη σε δυνατή φωτιά. Σερβίρουμε αμέσως.

17

Yγεία

Γράφει η Κοραλία Αντωνοπούλου Marketing Director Health Aid

Το καλοκαίρι με τις ζεστές νύχτες και τους πιο χαλαρούς ρυθμούς, μας προδιαθέτει για περισσότερο ρομάντζο, έρωτα και sex, αν και κάποιοι το λένε «αγάπες του καλοκαιριού». Αυτό πολλές φορές δεν εκτυλίσσεται στη μόνιμη βάση του, αλλά περιστασιακά σε λιγότερο συνηθισμένα μέρη όπως τον κήπο ή την παραλία. Είναι εντελώς φυσιολογικό να μπει κανείς σε αυτό το mood, την τάση αυτή ενισχύει και ο ίδιος ο ανθρώπινος οργανισμός.

MALE MAX Ο απόλυτος σύμμαχος ανδρικής απόδοσης τόσο σε ερωτικό, όσο και σε αθλητικό επίπεδο. Περιέχει Maca, Tribulus Terrestris, Saw Palmetto, Guarana, K.Ginseng.

Τι λένε οι αριθμοί; Μελέτες έχουν δείξει ότι η ερωτική επιθυμία εντείνεται τους μήνες της μεγάλης ηλιοφάνειας, διότι απλά αυξάνονται τα επίπεδα της ορμόνης που ρυθμίζει την επιθυμία, της τεστοστερόνης. Σύμφωνα με έρευνες, στην Ελλάδα, το 69% όσων απατούν τον / τη σύντροφό τους το κάνουν καλοκαίρι και το 67% των νέων 25-35 ετών κάνει περιστασιακό sex και εναλλαγή συντρόφων κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών.

18

Ο έρωτας και το sex είναι ωστόσο στην ουσία, χημεία. Παρά τα όσα γράφουν οι ποιητές και οι ρομαντικοί, η ορμή προέρχεται από ένα κοκτέιλ ορμονών που εκκρίνει ο εγκέφαλος, με πιο σημαντική όπως είπαμε την τεστοστερόνη. Ο έρωτας ο πολυτραγουδισμένος, είναι μόνο ένας συνδυασμός χημικών και ηλεκτρικών αντιδράσεων, τόσο πεζή είναι η πραγματικότητα. Επίσης, ο έρωτας βρίσκεται στο μυαλό: για τις γυναίκες, ψυχολογικοί παράγοντες (εμπιστοσύνη, οικειότητα, ευεξία) συνδυάζονται για να δημιουργήσουν τις συνθήκες υπό τις οποίες ο εγκέφαλος εκκρίνει το ορμονικό κοκτέιλ. Ο αντρικός εγκέφαλος εκκρίνει αυτό το κοκτέιλ παντού και πάντα! Το κέντρο του sex βρίσκεται στον υποθάλαμο, τμήμα του εγκεφάλου που ελέγχει επίσης τα συναισθήματα, το ρυθμό της καρδιάς και την πίεση. Έχει μέγεθος κερασιού, βάρος 45gr και είναι μεγαλύτερος στους άνδρες απ' ό,τι στις γυναίκες, τους gay και τους trans. Εκεί οι ορμόνες διεγείρουν την επιθυμία. Οι άνδρες έχουν 10-20 φορές περισσότερη τεστοστερόνη από τις γυναίκες, γι' αυτό οι ανδρικές ορμές είναι τόσο ισχυρές και ο λόγος (γυναίκες, μην κλαίτε!) που οι άνδρες μπορούν να κάνουν ανά πάσα στιγμή και οπουδήποτε sex. Εάν προσθέσετε και την κοινωνικοοικογενειακή ενθάρρυνση που δέχονταν για γενιές οι άνδρες (π.χ. «άνδρας είναι, να χαρεί τη ζωή του»), σε αντίθεση με την αποδοκιμασία για τις σεξουαλικά δραστήριες, «αχαλίνωτες» γυναίκες και θα καταλάβετε τη διαφορετική στάση των δύο φύλων απέναντι στο sex, που υπήρξε ανέκαθεν σημείο τριβής μεταξύ τους.

Πώς το αντιλαμβάνονται τα δύο φύλα; Τα επίπεδα τεστοστερόνης του άνδρα μειώνονται με την ηλικία, καθώς και η ορμή. Η σεξουαλική ορμή της μέσης γυναίκας αυξάνεται με την πάροδο του χρόνου και κορυφώνεται σε ηλικία 36-38 ετών. Αυτός είναι ένας λόγος που εξηγεί την προτίμηση νεαρών ατόμων σε ώριμες γυναίκες κι αυτό λειτουργεί και για τις δύο πλευρές. Το επίπεδο ερωτικής απόδοσης του άνδρα των 20 ετών είναι πιο συμβατό με εκείνο μιας γυναίκας 40 ετών (η εκδίκηση είναι γυναικεία!). Επίσης, η ερωτική ορμή ενός άνδρα 40 ετών είναι συμβατή με μίας γυναίκας 20 ετών, γεγονός που εξηγεί γιατί έχουμε ζευγάρια ώριμου άνδρα / νέας γυναίκας (μην το παίρνετε κατάκαρδα λοιπόν...). Λέγοντας ότι η ερωτική ορμή του άνδρα φτάνει στην κορύφωση στα 19 έτη και μετά μειώνεται, εννοούμε το επίπεδο φυσικής απόδοσης. Το ενδιαφέρον του ωστόσο (αυτό το έχουμε εμπεδώσει πια!) παραμένει έντονο σε όλη την διάρκεια της ζωής του, ακόμη και στην 3η ηλικία, μόνο που το επίπεδο απόδοσης δεν θα είναι αυτό που πρέπει. Η γυναίκα ενδιαφέρεται πολύ για το sex στο τέλος της εφηβείας, αλλά η επιθυμία της περνάει στο διάστημα της ζωής της από διακυμάνσεις λόγω συνθηκών (περίοδος, εγκυμοσύνη, εμμηνόπαυση κ.ά.), ωστόσο παραμένει σε επίπεδο φυσικής απόδοσης ενεργή. Η συχνότητα του sex διαφέρει ανά δεκαετία ηλικίας, σίγουρα φθίνουσα. Για παράδειγμα, ηλικίες 20-30 ετών έχουν συχνότητα 120 φορές το χρόνο, ενώ γυναίκες 60-70

ετών μόλις 60 φορές το χρόνο. Βέβαια, η κατάσταση βελτιώνεται με τα σύγχρονα βοηθήματα που υπάρχουν στη διάθεσή μας.

Sex και φυλές του κόσμου Κάποιες κοινωνιολογικά ενδιαφέρουσες στατιστικές, έδειξαν ότι οι Λατίνες γυναίκες κάνουν sex πιο συχνά από τις λευκές και τις μαύρες (οι δύο τελευταίες κάνουν με την ίδια συχνότητα), όμως οι μαύρες έχουν 50% περισσότερες πιθανότητες από τις λευκές να φτάσουν στην κορύφωση. Οι λευκοί και οι μαύροι άνδρες κάνουν sex με υψηλή συχνότητα (σχεδόν ίδια μεταξύ τους), ενώ οι Ασιάτες κάνουν λιγότερο συχνά, γιατί έχουν χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης.

Sex και χημεία! Η τεστοστερόνη εκκρίνεται στους άνδρες πέντε με εφτά φορές την ημέρα και τα επίπεδά της είναι υψηλότερα κατά την ανατολή του ήλιου -διπλάσια από τις άλλες ώρες της ημέραςκαι είναι 30% χαμηλότερη το βράδυ. Εκτός των άλλων, η τεστοστερόνη ενισχύει τα οστά και τους μύες και αυξάνει την καλή χοληστερίνη, οι δε ενδορφίνες που εκκρίνονται κατά τη διάρκεια του sex θεωρούνται τα φυσικά παυσίπονα του οργανισμού, καθώς ανακουφίζουν τον πονοκέφαλο, τους πόνους στον αυχένα και τα αρθριτικά. Πριν την κορύφωση εκκρίνεται η ορμόνη δεϋδροεπιανδροστερόνη που βελτιώνει τη γνωστή λειτουργία και ενισχύει το ανοσοποιητικό και τα οστά. Στη γυναίκα εκκρίνεται άφθονη κατά τη διάρκεια του sex η οξυτοκίνη, ορμόνη που διεγείρει τη libido. Αυξάνονται επίσης τα οιστρογόνα, εξαιρετικά σημαντικά για τη γυναίκα, που προστατεύουν τα οστά και το γυναίκειο καρδιαγγειακό σύστημα. Όλες αυτές οι πολύτιμες για τον άνδρα και την γυναίκα ορμόνες προστατεύουν την καρδιά και αυξάνουν τη διάρκεια ζωής. Επομένως, περισσότερο καλό sex σημαίνει μακροζωία και λιγότερο στρες! Το καλοκαίρι είναι μπροστά μας, ας το απολαύσουμε χωρίς ενοχές και φυσικά με όλες τις απαραίτητες προφυλάξεις που πλέον είναι must, ακόμη και για τους τρελά ερωτευμένους!

Yγεία

Editorial

Ασύρματα δίκτυα και κινητά: πόσο μας αγαπούν;

Γράφει o Γιάννης Παπαγεωργίου Φαρμακοποιός, Επιστημονικός Συνεργάτης Pharma Center

Είναι τα ασύρματα δίκτυα απειλή για την υγεία; Τα ασύρματα δίκτυα είναι διακλαδισμένα σαν ένας πολύπλοκος ιστός στη ζωή μας, με την τηλεφωνική κάλυψη και το ασύρματο internet (wi-fi) να μας προσφέρουν συνεχή σύνδεση και επικοινωνία με τον κόσμο. Αυτή τη στιγμή υπάρχουν περισσότερες από 5 δισεκατομμύρια εγγραφές κινητών τηλεφώνων παγκοσμίως και εκατομμύρια από ασύρματα δίκτυα σε δημόσιους χώρους και ιδιωτικές συνδέσεις. Είμαστε «περικυκλωμένοι» από αυτά τα δίκτυα λόγω ευκολίας, έχουμε αναλογιστεί όμως τις επιπτώσεις στην υγεία μας από τη μακροχρόνια έκθεση στην ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία που εκπέμπουν; Αν έχετε ασχοληθεί εντατικά με τη φυσική, θα ξέρετε ότι το είδος της ακτινοβολίας που χρησιμοποιείται σε ασύρματα δίκτυα είναι εντελώς άκακο. Όμως νέα στοιχεία βιολογικών ερευνών επισημαίνουν ένα λάθος σε αυτή την υπόθεση.

δίκτυο (WLAN) είναι είδος wi-fi, το οποίο χρησιμοποιείται για να συνδέει υπολογιστές και κινητά τηλέφωνα (smartphones) μαζί, για να ανταλλάσουν πληροφορίες και δεδομένα.

Υπάρχουν επιπτώσεις στην υγεία; Ένας καθηγητής φυσικής θα σας εξηγήσει ότι υπάρχει σημαντική διαφορά ανάμεσα στην ακτινοβολία που εκπέμπει μια πυρηνική βόμβα ή συσκευή ακτίνων Χ και το κινητό σας τηλέφωνο, καθώς οι μεν ιονίζονται και γι’ αυτό είναι επικίνδυνες, ενώ οι δε όχι. Η ιονίζουσα ακτινοβολία είναι ικανή να χωρίζει τα ηλεκτρόνια από τα άτομα, εκπέμποντας υψηλά ποσοστά ενέργειας, τα οποία μπορούν να διασπάσουν τους ατομικούς δεσμούς. Γι’ αυτόν ακριβώς το λόγο οι ατομικές βόμβες είναι θανατηφόρες και οι ακτίνες Χ θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο σε περίπτωση ανάγκης. Όταν οι ατομικοί δεσμοί στο DNA μας σπάσουν, μπορούν να αναπτυχθούν όγκοι

και προσπαθεί να προετοιμάσει τα κύτταρά μας για ειδικές καταστάσεις, όπως ακριβώς γίνεται όταν το σώμα μας παράγει αδρεναλίνη και άλλες ορμόνες σε καταστάσεις stress. Εδώ βρίσκεται το πρόβλημα: Η παραγωγή αυτών των πρωτεϊνών συνδέεται με τη διάσπαση του DNA. Το DNA είναι ζωτικής σημασίας, όχι μόνο για την παραγωγή νέων κυττάρων αλλά και για τη διατήρησή τους, καθώς και για τη δημιουργία πρωτεϊνών απαραίτητων για τη ζωή.

Κακό εκτός ιονισμού… Αλλά πώς είναι δυνατόν η μη ιονίζουσα ακτινοβολία να προκαλέσει διάσπαση του DNA, όταν δεν είναι αρκετά δυνατή να εκτοπίσει τα ηλεκτρόνια από τα άτομα; Η απάντηση βρίσκεται στην απίστευτη αρχιτεκτονική του DNA μας. Μία ειδική ικανότητα του DNA είναι η διεξαγωγή ηλεκτρισμού στο εσωτερικό του. Εξαιτίας αυτής, τα ηλεκτρόνια είναι ικανά να μεταφέρονται μεταξύ των βάσεων του DNA, μία διαδικασία που προφανώς προκαλείται από την έκθεση σε ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία και οδηγεί στο σπάσιμο της DNA αλυσίδας. Η διαδικασία αυτή δεν ζεσταίνει απλά τα κύτταρα, αλλά προκαλεί μόνιμη ζημιά στο DNA. Μακροχρόνια έκθεση σε ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία όπως αυτή των κινητών, μπορεί να οδηγήσει ακόμα και σε καρκίνο, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal Surgical Neurology.

Είναι χειρότερο για τα παιδιά;

Betaimune

Ισχυρή αντιοξειδωτική δράση για το ανοσοποιητικό σύστημα για την αντιμετώπιση λοιμώξεων, αλλεργιών, κρυολογημάτων και αισθήματος κούρασης. Περιέχει ρεσβερατρόλη, Q10, & βιταμίνες D3,C,E.

Τι είναι το ασύρματο δίκτυο; Το ασύρματο δίκτυο μας επιτρέπει να επικοινωνούμε μέσω ραδιοσυχνότητας ηλεκτρομαγνητικών κυμάτων και όχι με καλώδια. Είναι το ίδιο είδος κυμάτων που χρησιμοποιούνται για τη μετάδοση ραδιοτηλεοπτικών σημάτων, αλλά εκπέμπουν σε υψηλότερη συχνότητα, παρόμοια με αυτή των μικροκυμάτων. Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι ασύρματων δικτύων. Πορώδη δίκτυα επιτρέπουν στις κινητές συσκευές την πρόσβαση σε σημεία επικοινωνίας, ενώ το wi-fi χρησιμοποιείται για να μεταδίδει σήματα μεταξύ της βάσης (router) και των συνδεδεμένων συσκευών. Το ασύρματο τοπικό

20

Έρευνες έχουν δείξει ότι το αρνητικό αποτέλεσμα των μικροκυμάτων μπορεί να επηρεάσει τα παιδιά σε μεγαλύτερη κλίμακα. Αυτό συμβαίνει γιατί η απορρόφηση των κυμάτων γίνεται πιο εύκολα, καθώς τα κόκκαλα του κρανίου τους είναι πιο λεπτά στο στάδιο της ανάπτυξης. Έτσι μπορεί να προκληθεί μόνιμη ζημιά η οποία να οδηγήσει σε καρκίνο. Αν έχετε νεαρά παιδιά, συνιστάται η οριοθέτηση χρόνου χρήσης κινητών τηλεφώνων και έκθεσης σε ασύρματα δίκτυα, κάτι που είναι δύσκολο σε μεγάλα αστικά κέντρα. Το ίδιο ισχύει και για τις εγκύους, διότι τα έμβρυα είναι επίσης πολύ επιρρεπή.

Τι μπορούμε να κάνουμε; Είναι δύσκολο να αποφύγουμε εντελώς τα ασύρματα δίκτυα στον κόσμο που ζούμε. Τα δίκτυα κινητής τηλεφωνίας είναι γύρω μας και σίγουρα στο σπίτι σας λαμβάνετε σήμα από διαφορετικά wifi. Τι μπορούμε να κάνουμε για να οριοθετήσουμε αυτήν την έκθεση;  Περιορίστε τη χρήση τηλεφώνου και μην το έχετε κοντά στο σώμα σας.  Χρησιμοποιείτε λειτουργία πτήσης όποτε είναι εφικτό.  Χρησιμοποιείτε ακουστικά για τηλεφωνικές κλήσεις για να αυξήσετε την απόσταση της κεφαλής από την εκπεμπόμενη ακτινοβολία.  Κλείνετε το wifi όταν δεν το χρειάζεστε. Πολλοί άνθρωποι το έχουν ανοιχτό και κατά τη νύχτα.  Ξανασκεφτείτε τη χρήση ενσύρματου δικτύου στο σπίτι σας. Με έναν διαχωριστή (splitter), θα έχετε πολύ γρήγορο internet σε κάθε δωμάτιο.  Διατηρείτε το tablet ή τον υπολογιστή μακριά από το σώμα σας (τουλάχιστον 20cm).

ή άλλες θανατηφόρες ασθένειες. Η ιονίζουσα ακτινοβολία έχει πολύ υψηλότερη συχνότητα από αυτή των δικτύων wi-fi ή των κινητών τηλεφώνων. Έχουν κατηγοριοποιηθεί ως μη ιονίζουσες, το οποίο σημαίνει ότι δεν είναι ικανές να προκαλέσουν μόνιμη ζημιά στα κύτταρά μας. Όμως υπάρχει κι άλλο…

Κύτταρα σε κατάσταση stress! Όταν τα κύτταρά μας εκτίθενται σε μεγάλα ποσοστά ηλεκτρομαγνητικής ακτινοβολίας οποιασδήποτε συχνότητας, παράγουν κάποιες πρωτεΐνες, γνωστές ως «πρωτεΐνες θερμικού σοκ» (HSP). Αυτή η διαδικασία καλείται «κυτταρική στρεσογόνος απόκριση»

Selenium Plus

Το σελήνιο είναι ένα από τα βασικότερα ιχνοστοιχεία του οργανισμού. Είναι ιδανικό για όσους θέλουν ένα πλήρες συμπλήρωμα με αντιοξειδωτική δράση για την προστασία του οργανισμού και την πρόληψη της φθοράς που δημιουργούν οι ελεύθερες ρίζες.

Yγεία Καπράλος Σπ. Πέτρος: Χειρουργός Ορθοπαιδικός Ορθοπαιδική παίδων & ενηλίκων Αθλητικών Κακώσεων www.kapralos.gr - petroskapralos@gmail.com

Οστεο... -ίτιδες Οστεο... -πάθειες και πολλά άλλα!

Ποτέ δεν κουραζόμαστε να ακούμε για αυτές. Η οστεοαρθρίτιδα είναι ένας τύπος αρθρίτιδας που προκαλείται από τη λύση της συνέχειας του χόνδρου, με την ενδεχόμενη απώλεια του χόνδρου των αρθρώσεων. Ο χόνδρος είναι μια πρωτεϊνική ουσία που χρησιμεύει ως ένα «μαξιλάρι» μεταξύ των οστών των αρθρώσεων. Μεταξύ των περισσότερων από 100 διαφορετικών τύπων - όρων αρθρίτιδας, η οστεοαρθρίτιδα είναι η πιο κοινή και πριν από την ηλικία των 45, εμφανίζεται συχνότερα στις γυναίκες. Εμφανίζεται συνήθως σε χέρια, πόδια, σπονδυλική στήλη και στις αρθρώσεις που φέρουν μεγάλο βάρος, όπως τα ισχία και τα γόνατα. Οι περισσότερες περιπτώσεις της οστεοαρθρίτιδας δεν έχουν καμία γνωστή αιτία και καλούνται «πρωτοπαθείς οστεοαρθρίτιδες». Όταν η αιτία της οστεοαρθρίτιδας είναι γνωστή, τότε καλείται «δευτεροπαθής οστεοαρθρίτιδα».

Τι προκαλεί την οστεοαρθρίτιδα; Η πρωτοπαθής οστεοαρθρίτιδα συσχετίζεται συνήθως με το γήρας. Με τη γήρανση, η περιεκτικότητα του χόνδρου σε νερό και το πρωτεϊνικό ισοζύγιο του κολλαγόνου του χόνδρου εκφυλίζονται. Η επαναλαμβανόμενη χρήση των αρθρώσεων κατά τη διάρκεια των ετών, ερεθίζει και φλεγμαίνει το χόνδρο, με αποτέλεσμα να προκαλεί πόνο και οίδημα. Σε προχωρημένες καταστάσεις υπάρχει μία συνολική απώλεια του χόνδρου μεταξύ των οστών των αρθρώσεων. Η απώλεια του χόνδρου προκαλεί την τριβή των οστών, που οδηγεί στον πόνο και τον περιορισμό της κινητικότητας. Η φλεγμονή του χόνδρου, μπορεί επίσης να προκαλέσει τη δημιουργία οστεοφύτων στις αρθρώσεις. Η οστεοαρθρίτιδα μπορεί περιστασιακά να βρεθεί σε μέλη της ίδιας οικογένειας, υπονοώντας μια βάση κληρονομικότητας (γενετική) σε αυτό τον όρο. Η δευτεροπαθής οστεοαρθρίτιδα προκαλείται από μία άλλη ασθένεια ή κατάσταση. Οι καταστάσεις που μπορούν να οδηγήσουν στη δευτεροπαθή οστεοαρθρίτιδα περιλαμβάνουν την παχυσαρκία, το επαναλαμβανόμενο τραύμα ή τη χειρουργική επέμβαση στις αρθρώσεις, συγγενείς ανωμαλίες, ουρικό οξύ (ποδάγρα), διαβήτη και άλλες ορμονικές διαταραχές. Η παχυσαρκία προκαλεί την οστεοαρθρίτιδα με την αύξηση της μηχανικής πίεσης στο χόνδρο. Η πρόωρη ανάπτυξη της οστεοαρθρίτιδας των γονάτων μεταξύ των αρσιβαριστών εμφανίζεται εν μέρει λόγω του μεγάλου βάρους τους. Το επαναλαμβανόμενο τραύμα στις αρθρώσεις (σύνδεσμοι, οστά και χόνδρος) θεωρείται ότι μπορεί να οδηγήσει στην πρόωρη οστεοαρθρίτιδα των γονάτων στους ποδοσφαιριστές. Οι εναποθέσεις κρυστάλλων στο χόνδρο μπορούν να προκαλέσουν εκφυλισμό του χόνδρου και οστεοαρθρίτιδα. Τα ουρικά όξινα κρύσταλλα προκαλούν την αρθρίτιδα στην ποδάγρα. Η οστεοαρθρίτιδα των ισχίων συσχετίζεται συνήθως με τις συγγενείς ανωμαλίες αυτών των αρθρώσεων. Οι διαταραχές ορμονών, όπως οι διαταραχές ορμονών στο διαβήτη και της αυξητικής ορμόνης, συνδέονται επίσης με την πρόωρη φθορά του χόνδρου και τη δευτεροπαθή οστεοαρθίτιδα.

την αρθρική κινητικότητα. Επίσης, βοηθά στη μείωση βάρους και προωθεί την αντοχή. Η κολύμβηση είναι ιδανική για τους πάσχοντες από οστεοαρθρίτιδα, επειδή τους επιτρέπει να ασκηθούν με τον ελάχιστο αντίκτυπο στις αρθρώσεις. Άλλες ασκήσεις περιλαμβάνουν το περπάτημα και τη στατική ποδηλασία. Η εναλλαγή θερμών και κρύων επιθεμάτων μετά από την άσκηση μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο και τη φλεγμονή. Τα αντιφλεγμονώδη (στεροειδή και μη), τα υποκατάστατα του χόνδρου και τα υποκατάστατα του αρθρικού υγρού βοηθούν κατά πολύ στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Επειδή τα συμπτώματα οστεοαρθρίτιδας ποικίλλουν και μπορούν να είναι διαλείποντα, αυτά τα φάρμακα μπορούν να δοθούν μόνο όταν εμφανίζονται οι πόνοι ή πριν από τις δραστηριότητες που αναζωπυρώνουν τα συμπτώματα.

Χειρουργική επέμβαση; Όταν τα συντηρητικά μέτρα αποτυγχάνουν να ελέγξουν τον πόνο και να βελτιώσουν την αρθρική λειτουργία, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να εξετασθεί σαν ενδεχόμενη λύση. Ενδείκνυται σε ασθενείς με ιδιαίτερα βαριάς μορφής οστεοαρθρίτιδα, μη ανταποκρινόμενη με συντηρητικά μέσα. Η αρθροσκόπηση, η οστεοτομία και τέλος η ολική αρθροπλαστική είναι από τις κυριότερες χειρουργικές μεθόδους που χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση της οστεοαρθρίτιδας.

Η γλυκοζαμίνη, μαζί με τη χονδροϊτίνη, με ή χωρίς την προσθήκη αντιοξειδωτικών παραγόντων, βοηθούν αρκετά στην ανακούφιση του πόνου αλλά και τη βελτίωση της κινητικότητας, με το πλεονέκτημα ότι μπορούν να χορηγηθούν για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ποια είναι τα συμπτώματα της οστεοαρθρίτιδας; Αντίθετα από πολλές άλλες μορφές αρθρίτιδας που είναι συστηματικές ασθένειες (αυτοάνοσα), όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα και ο ερυθηματώδης λύκος, η οστεοαρθρίτιδα δεν έχει επιπτώσεις σε άλλα όργανα του σώματος. Το πιο κοινό σύμπτωμα της οστεοαρθρίτιδας είναι πόνος στην επηρεασθείσα άρθρωση μετά από την επαναλαμβανόμενη χρήση. Ο πόνος είναι συνήθως χειρότερος προς το βράδυ. Μπορεί να υπάρξει διόγκωση, αύξηση της θερμοκρασίας και τρίξιμο των αρθρώσεων που έχουν επηρεαστεί. Ο πόνος και η ακαμψία των αρθρώσεων μπορούν επίσης να εμφανιστούν μετά από μεγάλες περιόδους αδράνειας, παραδείγματος χάριν, ένα πολύωρο ταξίδι με αυτοκίνητο. Στη βαριάς μορφής οστεοαρθρίτιδα, η πλήρης απώλεια του χόνδρου προκαλεί την τριβή μεταξύ των οστών, προκαλώντας τον πόνο σε στάση ή τον πόνο με την παραμικρή κίνηση. Τα συμπτώματα της οστεοαρθρίτιδας ποικίλλουν πολύ από ασθενή σε ασθενή. Ορισμένοι ασθενείς μπορεί να έχουν εντυπωσιακά λίγα συμπτώματα, παρά το δραματικό εκφυλισμό των αρθρώσεων που εμφανίζεται στις ακτινογραφίες. Τα συμπτώματα μπορεί επίσης να είναι διαλείποντα. Δεν είναι ασυνήθιστο σε ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα στα χέρια και στα γόνατα, να μην έχουν συμπτώματα για πολλά έτη.

Η οστεοαρθρίτιδα θεραπεύεται; Εκτός από τη μείωση βάρους και την αποφυγή των δραστηριοτήτων που ασκούν υπερβολική πίεση στο χόνδρο, δεν υπάρχει καμία συγκεκριμένη διαδικασία που να σταματάει την εκφύλιση του χόνδρου ή να επισκευάζει το χαλασμένο χόνδρο στην οστεοαρθρίτιδα. Ο στόχος της θεραπείας στην οστεοαρθρίτιδα είναι να μειωθεί ο πόνος και η φλεγμονή, βελτιώνοντας και διατηρώντας την αρθρική λειτουργία (κίνηση) και την ποιότητα ζωής. Ωστόσο, υπάρχουν λύσεις που μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά. Η άσκηση συνήθως δεν επιδεινώνει την οστεοαρθρίτιδα όταν εκτελείται σε επίπεδα που δεν προκαλούν πόνο. Η άσκηση είναι χρήσιμη στην οστεοαρθρίτιδα με διάφορους τρόπους. Κατ’αρχάς, ενισχύει τη μυϊκή στήριξη γύρω από τις αρθρώσεις, ενώ βελτιώνει και διατηρεί

21

Yγεία

Η άλλη πλευρά του ήλιου και του καλοκαιριού Ήλιος, ο ζωοδότης. Κυριαρχεί υπέρλαμπρος στην τόσο πολυπόθητη εποχή του χρόνου, το καλοκαίρι, που όλοι περιμένουμε για να ξεφύγουμε, να ξεκουραστούμε, να γεμίσουμε μπαταρίες. Όμως, υπάρχει και η «σκοτεινή» πλευρά του ήλιου και του καλοκαιριού. Ας δούμε τι πρέπει να προσέξουμε για να ζήσουμε την καλοκαιρινή περίοδο με χαρά και ασφάλεια.

Κατά τη θερινή περίοδο λοιπόν:

Η καρδιά λειτουργεί πιο σκληρά για να στείλει περισσότερο αίμα στο δέρμα και να ρίξει τη θερμοκρασία, πράγμα που τη βάζει σε δοκιμασία, κυρίως στους ηλικιωμένους, αυτούς με υπέρταση και με ιστορικό καρδιακών παθήσεων. Ακολουθήστε ήπιους ρυθμούς σε οποιαδήποτε αθλητική δραστηριότητα, πιείτε πολύ νερό καθώς μπορεί να υποστείτε αφυδάτωση, που κάνει το αίμα πιο πυκνό και υπάρχει κίνδυνος θρόμβων.

Nurideen Plus

Μοναδική φόρμουλα για την υγεία του δέρματος ανδρών και γυναικών. Περιέχει υδρολυμένο θαλάσσιο κολλαγόνο, υαλουρονικό οξύ καθώς και βιταμίνες. Απαραίτητο για όσους εκτίθενται στον ήλιο ή σε μεγάλη ρύπανση, για σημάδια από ρυτίδες και γήρανση (ιδανικό για ηλικίες 50+).

Κρατήστε το κεφάλι μακριά από την υπερβολική έκθεση στον ήλιο (φορέστε καπέλο). Πιείτε πολύ νερό γιατί η αφυδάτωση μπορεί να αλλάξει το σχήμα και το μέγεθος του εγκεφάλου, με συμπτώματα όπως ζάλη, αποπροσανατολισμό ή και κατάρρευση. Αποφεύγετε την πολύ καφεΐνη, το αλκοόλ και τα ζαχαρώδη ποτά, γιατί δημιουργούν μεγαλύτερη απώλεια υγρών με την ούρηση. Εάν το χρώμα των ούρων είναι σκούρο και όχι καθαρό, αυξήστε την κατανάλωση υγρών. Εμφανίζονται αλλεργίες. Άτομα με άσθμα ή αλλεργική ρινίτιδα αντιμετωπίζουν προβλήματα σε περιοχές όπου η γύρη παραμένει στον αέρα. Το καλοκαίρι η κατάσταση επιβαρύνεται με την υγρασία. Βέβαια, οι αλλεργίες,

μπορεί να προκύψουν και από άλλες αιτίες, όπως ο ήλιος, με ηλιακή κνίδωση ή φωτοδερματίτιδα, δερματίτιδες λόγω επαφής με αντηλιακά ή τατουάζ, από νυγμούς εντομών (κουνούπια, μέλισσες, σκνίπες, μύγες), από κατανάλωση κάποιων φρούτων, όπως ακτινίδιο, φράουλα και θαλασσινών όπως γαρίδες, καραβίδες κ.ά. (η λεγόμενη τροφική αλλεργία). Ακόμη, το κρύο νερό της θάλασσας μπορεί να προκαλέσει έως και αναφυλακτικό σοκ και όσοι έχουν γνωστή ευαισθησία, πρέπει να έχουν μαζί τους αυτόματη ένεση – στυλό αδρεναλίνης. Το δέρμα: σε μία χώρα με τόση ηλιοφάνεια όπως η Ελλάδα, όλοι μας ξέρουμε πολύ καλά τι μπορεί να πάθει το δέρμα μας από τον ήλιο: φωτογήρανση, κακοήθειες όπως το μελάνωμα και πολλά άλλα. Η πρόληψη είναι ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης του ήλιου. Προλαμβάνουμε τις δυσάρεστες συνέπειες με μειωμένη έκθεση, αντηλιακά ευρέως φάσματος για όλο το σώμα και το πρόσωπο με τους σχετικούς δείκτες προστασίας, αλλά και με Συμπληρώματα Διατροφής που επιταχύνουν το ασφαλές μαύρισμα εκ των έσω με φυτικά διατροφικά συστατικά. Οι βλάβες στο δέρμα δεν είναι παροδικές. Ένα μέρος διορθώνεται, αλλά το υπόλοιπο αθροίζεται με τις επόμενες βλάβες και θα φανεί χρόνια μετά (ρυτίδες, πανάδες, ευρυαγγείες, μελάνωμα). Δείκτης Αντηλιακής Προστασίας (SPF): τι σημαίνει; Είναι αριθμός που δηλώνει πόσες φορές μπορεί να πολλαπλασιαστεί η φυσική αντοχή του δέρματος κάτω από τον ήλιο, ώστε η υπεριώδης ακτινοβολία να μην προκαλέσει έγκαυμα.

(πολώνουν το φως), μειώνουν την ένταση, ξεκουράζουν και είναι πιο άνετα. Το χρώμα είναι τελείως υποκειμενικό. Εξάλλου, την περισσότερη UV την απορροφούν η θάλασσα και η αμμουδιά. Νύχια: το πολύ νερό προκαλεί ξηρότητα και ξεφλούδισμα (δεν συζητάμε για τη διατήρηση του manon!). Αποφεύγουμε τα τεχνητά νύχια γιατί εγκλωβίζουν μικροοργανισμούς. Η ονυχομυκητίαση είναι συνηθέστερη τώρα, λόγω ζέστης, υγρασίας, τραυματισμών από αθλητικές δραστηριοτήτες, κλειστών αθλητικών παπουτσιών χωρίς κάλτσες, όλα αυτά δημιουργούν το κατάλληλο περιβάλλον για την ανάπτυξή της. Επιπλέον, αποφεύγουμε να περπατάμε ξυπόλητοι γύρω από πισίνες, αποδυτήρια και άλλους δημόσιους χώρους.

Λοιμώξεις γένους θηλυκού

Μυκητιασικές λοιμώξεις του κόλπου και του αιδοίου, συνήθως λόγω του μύκητα Candida Albicans, από υγρασία, ζέστη, στενό εσώρουχο, επαφή με άμμο. Μικροβιακές λοιμώξεις κόλπου και τραχήλου, συνήθως λόγω του κολοβακτηρίδιου E.Coli κ.ά. Σεξουαλικώς μεταδιδόμενες λοιμώξεις λόγω του ιού HPV, του έρπητα κ.ά. Λοιμώξεις του ουροποιητικού: ουρηθρίτιδες (άνδρες), κυστίτιδες (γυναίκες) συνήθως από το κολοβακτηρίδιο E.Coli. Όλα αυτά μπορεί να αποφευχθούν ή να μετριαστούν εάν ακολουθήσουμε κάποιες σταθερές. Αλλάζουμε αμέσως το βρεγμένο μαγιό, καθώς η ζέστη και η υγρασία τρέφουν τα μικρόβια. Προτιμούμε φαρδιά βαμβακερά ρούχα και εσώρουχα, αποφεύγουμε υγροσάπουνα με άρωμα, αλλάζουμε σερβιέτες – ταμπόν συχνά, χρησιμοποιούμε προφυλακτικά κατά την επαφή και ποτέ μέσα στη θάλασσα ή την πισίνα (δεν είναι δοκιμασμένα για αυτή τη χρήση) γιατί υπάρχει κίνδυνος μόλυνσης. Ακόμα, αποφεύγουμε την άσκοπη χρήση αντιβιοτικών. Τέλος, δεν καθόμαστε γυμνοί στην παραλία και την άμμο, καθόσον τα βακτήρια και τα λύματα της θάλασσας επικάθονται στην άμμο, όπου και πολλαπλασιάζονται και μπορούν να μας προκαλέσουν λοιμώξεις. Τα βακτήρια αυξάνονται κατά 17% κάθε φορά που αυξάνεται η θερμοκρασία του περιβάλλοντος κατά 10oC.

«Ρίχνοντας φως» στον Ήλιο: Η θερμοκρασία του είναι 15.000.000oC και η ατμόσφαιρά του είναι 1.000 φόρες θερμότερη από την επιφάνειά του.

4.000.000 τόνοι υδρογόνου μετατρέπονται κάθε δευτερόλεπτο σε ήλιο και φως, στο ζωοδότη πλανήτη του ηλιακού μας συστήματος. Η ακτίνα του είναι 696.000 χιλιόμετρα και το μαγνητικό του πεδίο τον καθιστά τέλεια σφαιρικό.

Κάθε 10 χρόνια το όζον μειώνεται κατά 5%, άρα δεχόμαστε περισσότερη υπεριώδη ακτινοβολία. Για τους Έλληνες συστήνεται (βάσει φωτότυπου) δείκτης προστασίας 15-30. Μελάνωμα: είναι μία επιθετική κακοήθης νόσος που ευθύνεται για το 60% των θανάτων από καρκίνο του δέρματος. Είναι νόσος με προβλέψιμη εξέλιξη και καλή πρόγνωση εάν ανιχνευθεί πρώιμα. Η συχνότητα ανεβαίνει δυστυχώς και στην Ελλάδα υπολογίζεται ότι στις 100.000 εμφανίζουν τη νόσο 3-4 άτομα το χρόνο. Μάτια: προφυλάξτε τα με ένα ζευγάρι γυαλιά και μην κοιτάζετε απευθείας τον ήλιο• μπορεί να αποβεί μοιραίο για την κεντρική όραση (καταστροφή κυττάρων του βυθού). Τα γυαλιά σκοπό έχουν να μας ξεκουράζουν από το έντονο φως και να απορροφούν τουλάχιστον το 97-98% της υπεριώδους ακτινοβολίας (και όχι να είναι ακριβά). Τα λεγόμενα polaroid

Acidophilus Plus 4 billion

Ιδανικό μείγμα 3 διαφορετικών προβιοτικών για υγιή εντερική χλωρίδα, που βοηθά και υποστηρίζει την πέψη και την καλύτερη αφομοίωση και απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.

Beta Carotene

Η Β-καροτίνη μετατρέπεται στο σώμα σε βιταμίνη Α, η οποία είναι ευεργετική σε όραση, οστά, δέρμα, μαλλιά, δόντια και ούλα. Εξαιρετικός τρόπος λήψης βιταμίνης Α από τον οργανισμό, που μετατρέπει μόνο την απαραίτητη ποσότητα από την προβιταμίνη Α για να μη δημιουργηθεί υπερδοσολογία. Χρησιμοποιείται η καλύτερη ποιότητα φυσικής Β-καροτίνης από θαλάσσια φύκια (Dunaliella salina), τα οποία συλλέγονται από τα αμόλυντα νερά των ωκεανών.

23

Yγεία

Επειδή λίγο πολύ όλοι μας ακολουθούμε κάποια φαρμακευτική αγωγή, καλό είναι να ξέρουμε ότι το καλοκαίρι είναι μία ιδιαίτερη εποχή και χρειάζεται προσοχή. Ζέστη, υγρασία και ήλιος εύκολα μπορούν πρώτον να αλλοιώσουν κάποια φάρμακα αλλά και δεύτερον ίσως, με την γνώμη του ιατρού πάντα, να θέλουν διαφορετική διαχείριση για να αποφευχθούν τυχόν ανεπιθύμητες ενέργειες.

Κατηγορίες φαρμάκων Ένα λαμπρό παράδειγμα είναι τα φάρμακα για την πίεση, τα οποία ο γιατρός πιθανόν σας μειώνει ή σταματά εντελώς. Γιατί; Επειδή η ζέστη απλά προκαλεί αγγειοδιαστολή και εφίδρωση, άρα η πίεση πέφτει πιο κάτω απ' ό,τι το χειμώνα. Το ίδιο ισχύει και για τα διουρητικά, καθώς επειδή ιδρώνουμε, γινόμαστε ευαίσθητοι στην αφυδάτωση ή θερμοπληξία. Προστατευόμαστε με περισσότερο νερό και δεν μένουμε στον ήλιο τις επικίνδυνες ώρες. Μία άλλη, πολύ μεγάλη κατηγορία, που δυστυχώς στις μέρες μας έρχεται όλο και πιο κοντά μας λόγω συνθηκών, είναι τα αγχολυτικά και τα αντικαταθλιπτικά. Δεν είναι lifestyle, είναι πιθανόν αναγκαία, ωστόσο έχουν τις ίδιες επιδράσεις με τις άλλες κατηγορίες: ρίχνουν την πίεση σε συνδυασμό με τη ζέστη και την εφίδρωση. Μία άλλη κατηγορία είναι τα φάρμακα που μπορεί να προκαλέσουν φωτοευαισθησία (έτσι μπορεί να πάθετε έγκαυμα), η οποία προτιμά περισσότερο τις ανοιχτόχρωμες επιδερμίδες. Ένα παράδειγμα είναι κάποια αντιβιοτικά, αντιμυκητιασικά, αντιαρρυθμικά, κάποια φάρμακα για το διαβήτη κ.ά., ωστόσο να ξέρετε ότι υποχρεωτικά φέρουν σχετική προειδοποίηση. Τι κάνουν; Κάνουν το δέρμα πολύ ευαίσθητο στα UV (ακόμη και του solarium) με αποτέλεσμα την

24

εμφάνιση ερυθρότητας, φλυκταινών, οιδήματος (μοιάζουν με μικρά εγκαύματα αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι). Πρέπει πάντα λοιπόν, 1 ώρα πριν, να φοράτε αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας και λιγότερη έκθεση στον ήλιο σε κάθε περίπτωση. Και μην ξεχνάτε: διατηρούμε τα αντηλιακά σε μέρος ξηρό, δροσερό, σκοτεινό, όχι στο ψυγείο και δεν αφήνουμε την τσάντα στο αυτοκίνητο. Εκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο αλλά και στην Ελλάδα, αντιμετωπίζουν πρόβλημα διαβήτη ή θυρεοειδή. Αυτοί οι άνθρωποι αποτελούν δύο μεγάλες κατηγορίες και πρέπει να ξέρουν κάποια πράγματα που τους αφορούν για τους καλοκαιρινούς μήνες και την αλλαγή του κλίματος. Ο διαβητικός πρέπει να προσέχει ιδιαίτερα την αφυδάτωση, την έκθεση στον ήλιο και την κατανάλωση αλκοόλ.

Αφυδάτωση: Όλοι όσοι πάσχετε από διαβήτη τύπου Ι και ΙΙ, πρέπει να καταναλώνετε ΠΟΛΛΑ περισσότερα υγρά καθημερινά (για το πόσο συμβουλευτείτε πάντα τον ιατρό σας, μπορεί και 2-3 λίτρα).

Έκθεση στον ήλιο: Αυξάνει τους παλμούς και τη ροή του αίματος, με αποτέλεσμα να συντελείται μεγαλύτερη απορρόφηση ινσουλίνης και να αυξάνεται ο κίνδυνος υπογλυκαιμίας. Εάν γυμναστείτε (π.χ. με το κολύμπι), αυτός ο κίνδυνος μεγαλώνει. Έχετε ωστόσο μαζί σας μια καραμέλα ή πιείτε ένα χυμό, για να επανέλθετε σε φυσιολογικά επίπεδα.

Κατανάλωση αλκοόλ: Η υπερβολική κατανάλωση (όλοι παρασυρόμαστε περισσότερο το καλοκαίρι) μπορεί να προκαλέσει και πάλι υπογλυκαιμία.

Διατροφή: Πολλά μικρά και συχνά γεύματα, ελαφριά σε κάθε περίπτωση.

Ινσουλίνη: Εάν κάνετε χρήση (Διαβήτης τύπου Ι) δεν πρέπει να εκτεθεί άμεσα στις ακτίνες του ήλιου γιατί καταστρέφεται. Εάν ταξιδεύετε με αεροπλάνο, πάρτε όχι μόνο την ινσουλίνη αλλά και τα διαγνωστικά (μετρητή, ταινία κ.λπ.) μαζί σας, καθώς ο αποθηκευτικός χώρος του αεροπλάνου πιάνει θερμοκρασίες κάτω των 0 βαθμών Κελσίου, ικανές να τα καταστρέψει. Όσον αφορά τις παθήσεις του θυρεοειδούς, προ των διακοπών καλό είναι να γίνεται μια αιματολογική εξέταση, γιατί οι ανάγκες το καλοκαίρι είναι διαφορετικές σε θυροξίνη (μειώνονται), την οποία θα καθορίσει ο ιατρός καθόσον κάθε ασθενής έχει διαφορετικές ανάγκες. Υπάρχει ανάγκη ειδικής αντιμετώπισης μόνο για όσους πάσχουν από υπερθυρεοειδισμό. Ο θυρεοειδής απορροφά ιώδιο, συνεπώς κοντά στη θάλασσα μπορεί να απορροφήσει παραπάνω και να απορυθμιστεί. Η κατανάλωση θαλασσινών μπορεί να επιβαρύνει την κατάσταση. Σε περίπτωση υποτροπής εμφανίζονται συμπτώματα όπως ταχυπαλμία, αϋπνία, νευρικότητα και κούραση. Κατά τα άλλα, η θάλασσα και η διατροφή δεν δημιουργούν προβλήματα αρκεί να γίνονται όλα με μέτρο, ακολουθώντας πρακτικές οδηγίες που αφορούν γενικά όλο τον πληθυσμό και όχι μόνο αυτούς που ανήκουν σε κάποιες πιο ευαίσθητες κατηγορίες.

GlucoBate:

Νέος μοναδικός συνδυασμός από βιταμίνες, μέταλλα και φυτικά συστατικά όπως κανέλα, τριγωνέλλα κ.ά. που συμβάλλει στη διατήρηση υγιών επιπέδων γλυκόζης στο αίμα και στη σωστή αξιοποίηση υδατανθράκων από τον οργανισμό.

Cinnamon: Εκχύλισμα κανέλας από τις καλύτερες

ποικιλίες του είδους Κεϋλάνης (Cinnamomum zeylanicum) για μέγιστο αποτέλεσμα. Συμβάλλει στη διατήρηση υγιών επιπέδων γλυκαιμικού δείκτη.

A to Z Multivit / Active: Μιλάει το ίδιο της το όνομα… είναι το Α και το Ω του οργανισμού μας! Μία ολοκληρωμένη πολυβιταμίνη, που δίνει την άμεση ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός σας σε καθημερινή βάση, συμπληρώνοντας ό,τι ακριβώς σας λείπει σε θρεπτικά συστατικά. Και όλα αυτά γιατί έχει άμεση απορρόφηση και… τόσο, όσο πρέπει να έχει! Ούτε λιγότερο, ούτε περισσότερο! Για να εκτοξεύσετε φυσικά την ενέργειά σας, για σίγουρα αποτελέσματα, με την εγγύηση της Health Aid. Ακόμα και για αυτούς που ο θυρεοειδής τους είναι λίγο… άστατος, υπάρχει η λύση: Αναβράζουσα Α to Ζ που δεν περιέχει ιώδιο.

Yγεία

Γράφει ο Πάνος Κοντογιώργος Δημοσιογράφος και Certified Teacher στο Σύστημα Yoga Works.

Τι είναι η Yoga; Ποιές οι διαφορές από τη hot; Ποιa να επιλέξω; Ποια τα οφέλη; Μπορώ και μόνος μου; Για να δούμε... Η Yoga θεωρείται ένα εκπαιδευτικό - φιλοσοφικό σύστημα, μέσω του οποίου ο άνθρωπος οδηγείται προς την εσωτερική του φύση, στρέφει την προσοχή στον εαυτό του, διερευνά τις ικανότητές του και με αυτό τον τρόπο γνωρίζει τους κανόνες που κυριαρχούν μέσα και έξω από αυτόν. Αφορά μάλλον πώς νιώθει κάνεις και όχι τι κάνει, είναι μη ανταγωνιστική και δρα εξισορροπητικά. Δεν έχει θεραπευτικό χαρακτήρα με τη στενή έννοια, καθώς εμείς την προσαρμόσαμε στις δικές μας ανάγκες. Για παράδειγμα, τη χρησιμοποιήσαμε για την αντιμετώπιση του στρες. Είναι θετικό ότι οι τεχνικές είναι ίδιες για υγιείς και «αρρώστους», οπότε δεν γίνεται διαχωρισμός, αλλάζει όμως και προσαρμόζεται ο τρόπος με τον οποίο εφαρμόζονται οι τεχνικές, η ένταση και η σύνδεσή τους. Με πιο απλά λόγια, συνδυάζει την αερόβια γυμναστική, τις σωστές αναπνοές και το διαλογισμό, με σκοπό τη διατήρηση της καθολικής ισορροπίας (σωματικής και πνευματικής) του οργανισμού με πολλαπλά οφέλη στο μυοσκελετικό, το ανοσοποιητικό και το νευρικό σύστημα. Παράλληλα, ενώ δίνει την εντύπωση ότι είναι κάτι απλό, στην πραγματικότητα είναι ιδιαίτερα δυναμική. Βέβαια, είναι περισσότερο τρόπος ζωής και λιγότερο άσκηση, συμπεριλαμβάνει δε εκτός των άλλων και τη σωστή διατροφή.

Η ζεστή τάση της Yoga Το να κάνει κάποιος τη σωματική του άσκηση στους 40οC, για κάποιους φαντάζει σχεδόν βασανιστήριο. Όμως για άλλους, είναι μία στιγμή πνευματικής ευεξίας και σωματικής χαλάρωσης. Μία τέτοια μορφή σωματικής πρακτικής είναι το είδος της bikram yoga, ή αλλιώς hot yoga. Αυτή η νέα τάση στη yoga, έχει ουσιαστικά ξεκινήσει από τις αρχές της δεκαετίας του '70 από το δάσκαλο yoga Bikram Choudhury, που ένωσε απλές στάσεις από τη Hatha yoga με την έντονη ζέστη και την

υγρασία (40οC και 50% υγρασία) μέσα σε έναν ειδικά διαμορφωμένο χώρο. Ο Bikram Choudhury, ισχυρίζεται ότι η κυκλοφορία του αίματος επηρεάζεται πάρα πολύ λόγω των δύο διαδικασιών, που ονομάζονται «επέκταση και συμπίεση». Όταν συνεργαστούν αυτές οι δύο δράσεις, προσφέρουν φρέσκο αίμα σε κάθε άρθρωση, μυώνα και όργανο μέσα στο σώμα. Κατά την εκτέλεση μίας συγκεκριμένης asana, ο ασκούμενος εκτείνει ή συμπιέζει ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματος, με αποτέλεσμα να κόβει προσωρινά την κυκλοφορία. Αυτός ο περιορισμός της κυκλοφορίας πιστεύεται ότι προκαλεί την καρδιά να αντλεί περισσότερο αίμα, σαν αντίδραση στην έλλειψη. Η άντληση του περισσότερου φρέσκου αίματος ονομάζεται «επέκταση». Μόλις η πόζα έχει το νέο οξυγονωμένο αίμα, είναι σε θέση να αναζωογονήσει τις αρτηρίες που είχαν συμπιεστεί. Επίσης, πολλές από τις στάσεις κάνουν μασάζ στο λεμφικό σύστημα και ενισχύουν τη λεμφική παροχέτευση, βοηθώντας στην εξάλειψη των τοξινών. Τα οφέλη μέσα από αυτή την διαδικασία είναι πολλά και φυσικά δεν απέχουν πολύ από ένα κανονικό μάθημα yoga, σε φυσιολογικό περιβάλλον. Τα πιο σημαντικά από όλα τα οφέλη ίσως είναι η απώλεια βάρους και η αποτοξίνωση που γίνεται στον οργανισμό και αυτά έχουν συμβάλει στην έντονη δημοτικότητα της πρακτικής αυτής και στη χώρα μας. Το ποσό των θερμίδων που καίγονται ανά συνεδρία ποικίλει από άτομο σε άτομο, αλλά οι εκτιμήσεις κυμαίνονται μεταξύ 500 και 1.250 θερμίδων, ανάλογα με την ένταση των πρακτικών και άλλων παραγόντων.

ζεστό περιβάλλον, τον κάνει να αποσπάται από την καθημερινότητα και τα προβλήματά του και να μπαίνει σε μία κατάσταση ηρεμίας και εσωτερικής πληρότητας. Η πρακτική εξάσκηση σε τέτοιες συνθήκες δεν παύει να είναι κάτι ακραίο και πολλές φορές έρχεται αντιμέτωπη με όλα αυτά που η ίδια η yoga πρεσβεύει. Σε τέτοιες ειδικές συνθήκες, ερχόμαστε αντιμέτωποι με το πιο ανταγωνιστικό κομμάτι του εαυτού μας και συνήθως δεν είμαστε έτοιμοι να το αντιμετωπίσουμε. Η ίδια η θερμότητα είναι αυτή που ζεσταίνει το σώμα μας και ανοίγει τη σπονδυλική μας στήλη χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια. Πόσο όμως αυτό είναι φυσιολογικό και πόσο πραγματικά μπορούμε να αντιληφθούμε τα όριά μας; Κράμπες από τη ζέστη, θερμοπληξία, δερματικά και αναπνευστικά προβλήματα μπορεί να εμφανιστούν λόγω αυτού του ζεστού

περιβάλλοντος. Η yoga είναι μία εξαιρετική ευκαιρία για σωματική και πνευματική άσκηση σε οποιοδήποτε περιβάλλον, αρκεί να υπάρχει σωστή καθοδήγηση από έναν έμπειρο δάσκαλο. Η πρακτική της σε ένα ζεστό δωμάτιο είναι σωστό να γίνεται 1-2 φορές την εβδομάδα, σε συνδυασμό με έναν υγιεινό τρόπο ζωής ή συμπληρωματικά με άλλα αθλήματα. Μία δοκιμή λοιπόν στο ζεστό δωμάτιο θα σας πείσει. Καλή επιτυχία!

Η πρακτική της yoga σε ζεστό δωμάτιο μπορεί να σας βοηθήσει να «θεραπεύσετε» αρκετούς μυϊκούς τραυματισμούς, αφού το ίδιο το περιβάλλον είναι αυτό που θα επιταχύνει τη διαδικασία αποθεραπείας. Η ψυχική ευεξία και υγεία, αλλά και η μείωση του άγχους, είναι φυσικά αναπόσπαστα κομμάτια της yoga. Μέσα σε ένα ζεστό περιβάλλον το αποτέλεσμα είναι το ίδιο, αφού η hot yoga συνδυάζει την άσκηση (asana), τις αναπνοές (pranayama) και τη χαλάρωση, σε ένα ήρεμο περιβάλλον με σκοπό τη μείωση του άγχους. Η προσπάθεια του νου να συγκεντρωθεί στις στάσεις σε ένα

Di-Stress

Βοηθά σε καταστάσεις έντονου στρες, στην κατάπτωση μετά από έντονη σωματική και πνευματική πίεση, σε νευρική υπερένταση και σε περιόδους αβεβαιότητας.

Osteovit

Σύνθεση με ασβέστιο, βιταμίνες D3 & Κ για υγιή οστά. Ιδανικό για γυναίκες στην εμμηνόπαυση, ηλικιωμένους, πολυτραυματισμούς οστών.

25

Editorial Τι συμβαίνει στον οργανισμό μας όταν έχουμε hangover; Το καλοκαίρι, οι διακοπές, πιο χαλαροί ρυθμοί, πολλές βραδινές έξοδοι, όλα μας καλούν σαν σειρήνες για ουζάκια, κρασάκια, ουισκάκια, εξωτικά cocktails και τόσα άλλα αλκοολούχα ποτά, που θα μας χαρίσουν ευφορία, καλή διάθεση και ώθηση για μικρές (και όχι μόνο...) υπερβάσεις. Η αλήθεια είναι ότι κάποτε θα ξεφύγουμε από τα όρια και θα πιούμε παραπάνω, για να έρθουν «τα ευχάριστα» την επόμενη ημέρα. Προσπαθείς να σηκωθείς από το κρεβάτι (εάν ξυπνήσεις...) και όλα γυρίζουν, το κεφάλι μας ζυγίζει τόνους, το στομάχι ανακατεύεται και αισθανόμαστε και κάποια μικρά «φτερουγίσματα» της καρδιάς. Τι μας συμβαίνει αλήθεια, πώς αντιμετωπίζει ο οργανισμός αυτή την, εκτός ορίων και ανοχής του, κατανάλωση αλκοόλ;

Συμπτώματα και αντιμετώπιση Αυτό που ονομάζουμε διεθνώς hangover οφείλεται σε πολλά αίτια, όλα βέβαια συνοδεύονται με την κατανάλωση αλκοόλ πέραν των ορίων ασφαλείας. Η αφυδάτωση μας χτυπά την πόρτα, καθώς η αιθανόλη (ουσία του αλκοόλ) είναι ιδιαίτερα διουρητική, γι' αυτό καταναλώστε άφθονα υγρά. Εμπλέκεται επίσης μία χημική ουσία σε υψηλά επίπεδα στο αίμα, η acetaldehyde, που παράγεται όταν ο οργανισμός προσπαθεί να κατακερματίσει την αιθανόλη και είναι 30 φορές πιο τοξική από την ίδια την αιθανόλη. Αυτή η ουσία είναι που προκαλεί τη ναυτία, τις εξάψεις και τους γρήγορους χτύπους της καρδιάς. Τυπικά, το hangover ξεκινά αρκετές ώρες αφού έχετε σταματήσει να πίνετε, όταν πέφτει η συγκέντρωση αλκοόλ στο αίμα. Τα συμπτώματα είναι στο ζενίθ τους όταν η συγκέντρωση είναι μηδενική και μπορεί να συνεχιστούν για 24 ώρες. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την καθήλωση παραγωγής γλυκόζης (την κύρια πηγή ενέργειας) κι αυτό σας κάνει να αισθάνεστε αδύναμοι και συναισθηματικά ευάλωτοι. Εάν τα πράγματα χειροτερέψουν μπορεί να κάνετε εμετό, να έχετε εφιδρώσεις και διάρροια με αποτέλεσμα ξηροστομία, δίψα και ζάλη. Ανάλογα με το βάρος σας, χρειάζεται περίπου 1 ώρα ώστε ένα υγιές συκώτι να διαχειριστεί ένα unit αλκοόλ. Πιείτε άφθονα μη αλκοολούχα υγρά και πολύ νερό. Φάτε φρούτα, όπως kiwi ή μπανάνα για να ανεβεί το κάλιό σας, που πέφτει από το αλκοόλ. Τα αυγά θα σας δώσουν πρωτεΐνη, που θα σας βοηθήσει στη σταθεροποίηση της γλυκόζης στο αίμα, ενώ η κυστεΐνη που υπάρχει στις πρωτεΐνες κατακερματίζει τις τοξίνες. Αποφύγετε παυσίπονα ή ασπιρίνη και δώστε χρόνο στον οργανισμό σας να ανακάμψει. Θυμηθείτε, ο μόνος τρόπος αποφυγής του hangover είναι απλά να μην πιείτε ή να πιείτε με μέτρο, τόσο απλά! Ξέρετε ότι η τακτική κατανάλωση αλκοόλ πέραν των ορίων, αυξάνει τόσο την αντοχή σας σε αυτό, που μπορεί τελικά να μην υποφέρετε από hangover την άλλη μέρα; Αυτό και βέβαια δεν είναι καλό, επειδή δεν αντιλαμβάνεστε το κακό που μπορεί να κάνει το αλκοόλ στον οργανισμό σας.

Πρακτικά tips  Πίνετε νερό ή απλούς χυμούς μεταξύ των αλκοολούχων ποτών που καταναλώνετε, για να αποφύγετε την αφυδάτωση.  Φάτε καλά αν πρόκειται να επιδοθείτε σε κατανάλωση πέραν των ορίων. Βοηθά στην ελάττωση της ταχύτητας απορρόφησης του αλκοόλ από τον οργανισμό. Διατροφικά συστατικά που μπορούν να σας βοηθήσουν:  Milk thistle (γαϊδουράγκαθο): για προστασία των κυττάρων του συκωτιού και υποστήριξη της αντιοξειδωτικής άμυνας του οργανισμού. Κάντε χρήση του προ και μετά της κατανάλωσης αλκοόλ.  Κιτρικό μαγνήσιο: πάρτε το μετά την κατανάλωση αλκοόλ, θα μειώσει τον πονοκέφαλο και τη ζάλη.  Την άλλη μέρα, αποφύγετε τα λιπαρά, τηγανητά φαγητά. Καταναλώστε λαχανικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά, φρούτα και σούπες, καθώς και ένα καλό προβιοτικό σκεύασμα για την αναγέννηση καλών, φιλικών βακτηρίων και την ελάφρυνση του τραυματισμού του ήπατος από το αλκοόλ, λόγω των τοξινών και της φλεγμονής που αναφέραμε πιο πάνω. Το αλκοόλ διαταράσσει την ισορροπία του γαστρεντερικού με βάναυσο τρόπο και αυξάνει τον αριθμό μικροβίων «που το αγαπούν» και είναι ο λόγος να θέλουμε να πίνουμε περισσότερο. Σε κάθε περίπτωση, χρειαζόμαστε πράγματα που μας δίνουν ευχαρίστηση, καθώς είναι μέρος της κοινωνικότητάς μας, του lifestyle μας εάν θέλετε. Σίγουρα όμως, το μότο για όλα τα ωραία και απολαυστικά του καλοκαιριού ήταν, είναι και πάντα θα είναι το «μέτρον άριστον» κι όλα θα πάνε καλά! Στην υγειά σας!

Γράφει η Κοραλία Αντωνοπούλου Marketing Director της Pharma Center

ή... το χάλι της επόμενης μέρας!

MagCitra

Κιτρικό μαγνήσιο υψηλής απορρόφησης και καθαρότητας για υγιή καρδιά (ρύθμιση καρδιακών παλμών) και υγιή οστά. Προστατεύει από τις θρομβώσεις και δυναμώνει το κυκλοφορικό, ενώ είναι αποτελεσματικό ενάντια στις μυϊκές κράμπες και τα προεμμηνοπαυσικά συμπτώματα.

Milk Thistle

Φυσικό, ισχυρό αντιοξειδωτικό, με αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες.

26

Yγεία

27

Καθαρίστε το σπίτι όπως η... γιαγιά σας!

Yγεία

Πρακτικές, κλασικές προτάσεις για να καθαρίσετε... φυσικά. Το καλοκαίρι, τώρα που το φως και ο ήλιος είναι παντού και για πολύ, τίποτα δεν μένει κρυφό στα σπίτια. Ακόμη και η πιο μικρή γωνία δείχνει τη σκόνη της (κλείστε τα παράθυρα!), θυμόμαστε ότι όλο και κάποια πράγματα πρέπει να ξεφορτωθούμε από τις ντουλάπες, την κουζίνα, από όλο το σπίτι, για να κάνουμε ένα γενικό ξεκαθάρισμα και, γιατί όχι, καθάρισμα. Υπάρχουν άφθονα προϊόντα που μπορούν να κάνουν την δουλειά μας εύκολη, ωστόσο δοκιμάστε για αλλαγή μία πιο φυσική προσέγγιση, με υλικά που πιθανόν να υπάρχουν ήδη στα ντουλάπια σας ή έχετε ακούσει γι' αυτά από τη γιαγιά σας!

Μαγειρική σόδα Τέλειο καθαριστικό. Βάζετε μισό ποτήρι σε ένα μπολ ζεστού νερού και με ένα wettex καθαρίζετε όλες τις επιφάνειες. Απορροφά τις οσμές, αντιμετωπίζει τους λεκέδες. Λίγη σόδα, σαν αλοιφή, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για απομάκρυνση λεκέδων λάσπης, γρασιδιού και ιδρώτα. Με λίγες επιπλέον σταγόνες tea tree, αποκτά και αντιβακτηριδιακές ιδιότητες. Σε ελαφρώς νωπό πανί, μικρή ποσότητα σόδας και δυνατό τρίψιμο κάνει τα ασημικά σας να αστράφτουν. Εάν την αναμίξετε με λίγο οξυζενέ και το αφήσετε να δράσει όλο το βράδυ, απομακρύνει τους μαύρους λεκέδες και τα καμένα λίπη από πολυχρησιμοποιημένα μαγειρικά σκεύη. Τέλος, σόδα με ξίδι είναι ένα καλό καθαριστικό για το φούρνο: αφήνετε το μείγμα όλη τη νύχτα με ανοιχτή πόρτα, το πρωί ξεβγάζετε με νερό και είναι πεντακάθαρος!

Ελαιόλαδο Ξύλινα πατώματα και έπιπλα παίρνουν παράταση ζωής. Αναμείξτε 2 ποτήρια ελαιόλαδο με ένα ποτήρι χυμό λεμονιού ή ξύδι και απλώστε το με μαλακό πανί στο ξύλο. Αν σας περισσέψει, αυτός ο συνδυασμός είναι ένα τέλειο dressing για τη σαλάτα σας!

Ξίδι Ειδικά το άσπρο ξύδι, έχει πολλές χρήσεις. Σκέτο, απομακρύνει τα άλατα και τα λίπη από τις κατσαρόλες. Αν το αναμίξετε με μαγειρική σόδα, είναι ένα τέλειο καθαριστικό για τη λεκάνη της τουαλέτας. Είναι φανταστικό για δάπεδα από laminate, όχι όμως για ξύλινα, αν και μπορεί να απομακρύνει το κερί. Για τέλειο αποτέλεσμα, συνδυάστε το με 2 μέρη νερό και λίγο χυμό λεμονιού, για απομακρύνει και την πιο επίμονη βρωμιά. Επίσης, καθαρίζει και γυαλίζει τον ανοξείδωτο νεροχύτη σας ή οποιοδήποτε θαμπό ανοξείδωτο σκεύος. Χρησιμοποιήστε λευκή οδοντόκρεμα μαζί με ξίδι, σαν πάστα, για να τρίψετε τα φλιτζάνια και τις κούπες σας που έχουν χρωματιστεί από τον καφέ ή το τσάι, θα λάμψουν ξανά. Ξίδι και νερό απομακρύνουν τις μυρωδιές του ψυγείου, εσωτερικά και εξωτερικά. Τέλος, αφήστε στο βραστήρα σας νερό και ξίδι να βράσει όλη νύχτα και ξεβγάλτε το πρωί - τα άλατα θα έχουν φύγει. Κάντε το ίδιο και για την καφετιέρα σας, αλλά μόνο με λευκό ξύδι.

Άσπρο ψωμί Ξέρετε ότι μπορείτε να κάνετε ένα σκληρό σφουγγάρι από την κόρα μιας φέτας μπαγιάτικου ψωμιού; Χρησιμοποιήστε το για να καθαρίσετε λιπαρές δαχτυλιές από τοίχους και επιφάνειες γενικά, ακόμη και από ταπετσαρία τοίχου, χωρίς να την καταστρέψετε.

Λεμόνι Είναι must σαν καθαριστικό. Χρησιμοποιήστε το για να καθαρίσετε έναν κεραμικό νεροχύτη, θα λάμψει! Βάλτε λίγη φλούδα λεμονιού στη θέση για μαχαιροπήρουνα του πλυντηρίου πιάτων, θα λάμψουν. Φτιάξτε με λεμόνι ένα φυσικό air freshener: χυμός λεμονιού και νερό σε ένα μπουκάλι spray, ψεκάστε και η ατμόσφαιρα θα μοσχομυρίσει! Χρησιμοποιήστε τη λεμονόκουπα σαν βούρτσα μαζί με χοντρό αλάτι, για να καθαρίσετε και να απολυμάνετε το ξύλο κοπής της κουζίνας. Το λεμόνι με αλάτι ή με ξίδι, καθαρίζει τα χάλκινα και μπρούτζινα

σκεύη. Εναλλακτικά χρησιμοποιήστε… ketchup σε καθαρό πανί, θα αστράψουν σαν καινούρια! Επίσης, αν βάλετε στη φρουτιέρα σας 2 λεμόνια, τα φρούτα σας θα διατηρηθούν περισσότερο. Αν τηγανίσατε και μυρίζει το σπίτι, εκτός από το άνοιγμα των παραθύρων, κάψτε σε ένα σταχτοδοχείο φλούδες λεμονιού και πατάτας - η ατμόσφαιρα θα καθαρίσει αμέσως. Τέλος, αφού ξεσκονίσετε το γυάλινο τραπέζι σας στο σαλόνι ή την τραπεζαρία, στάξτε λίγες σταγόνες λεμόνι και περάστε το με χαρτί κουζίνας, θα λάμψει!

Εφημερίδα Το καλύτερο καθαριστικό παραθύρων, με σκέτο νερό ή με ένα μείγμα λευκού ξυδιού και νερού. Τη χρησιμοποιούμε αντί για χαρτί κουζίνας ή πανί καθαρισμού τζαμιών γιατί είναι πολύ πιο αποτελεσματική. Ξεχάστε για λίγο τη μουτζούρα στα χέρια σας, η χρήση της εφημερίδας αξίζει τον κόπο!

EXTRA TIPS

 Χρησιμοποιείτε μάλλινα ξεσκονόπανα. Το μαλλί περιέχει λανολίνη που τραβάει τη σκόνη. Τα μάλλινα ξεσκονόπανα δεν περιφέρουν τη σκόνη και τα φτιάχνετε εύκολα από παλιά σας ρούχα.  Όταν καθαρίζετε γυαλικά, πλύνετέ τα με ζεστό νερό αλλά ξεβγάλτε τα με κρύο, θα λάμψουν περισσότερο!  Απομακρύνετε τις τρίχες από ζώα σε υφάσματα επίπλων ή ρούχα, χρησιμοποιώντας γάντια κουζίνας. Μαζέψτε τες με το ένα χέρι και τρίψτε τες με το άλλο, οι τρίχες θα απομακρυνθούν αμέσως.

AIR-OXY 100ml Τι σας θυμίζει; Μάλλον το βρήκατε! ΟΞΥΓΟΝΟ!!! Και τι κάνει το οξυγόνο για εμάς; Μας δίνει ζωή! Είναι ένα από τα πέντε στοιχεία που απαιτούνται για να παραμείνουμε ζωντανοί. Υπάρχει παντού στο ανθρώπινο σώμα, οξυγονώνοντας κάθε ιστό. Με αυτό τον τρόπο, εμφανίζει ευεργετικά οφέλη σε διάφορα σημεία όπως πνεύμονες, εγκέφαλο, κυκλοφορικό κ.ά., βοηθώντας σε περιπτώσεις μειωμένης αντοχής και επιπέδων ενέργειας, πονοκεφάλων και φτωχού ανοσοποιητικού, ενώ αποτελεί και μυστικό ομορφιάς για το δέρμα, καθώς αναζωογονεί τα κύτταρα της επιδερμίδας. Το AIR-OXY της Health Aid είναι υψηλής περιεκτικότητας, ηλεκτρολυτικό οξυγόνο για άμεση χρήση από τον οργανισμό.

28

Αν γλιστρήσατε από το λάδι στο πάτωμα,

Arnica cream:

καταπραϋντική κρέμα, ιδανική για μαυρίσματα και χτυπήματα. Αν σας περίσσεψε από το καθάρισμα του σπιτιού, διώξτε τις ψείρες από τα παιδικά κεφάλια με

Tea Tree Shampoo:

αντιμικροβιακό σαμπουάν και για την καταπολέμηση των ψειρών.

Yγεία

Εσείς, ξέρετε ότι;  Ο καρκίνος του δέρματος δεν εμφανίζεται μόνο στο σώμα, μπορεί να εμφανιστεί και στο κρανίο. Τσεκάρετε συχνά για ελιές, εξογκώματα που δεν υπήρχαν και κυρίως για μικρές πληγές που αιμορραγούν ή κάνουν καύκαλο. Και μην ξεχνάτε, αν έχετε φαλάκρα ή ξυρισμένο κεφάλι, το καλοκαίρι απλώστε παντού το αντηλιακό σας!  Οι γυναίκες που βλέπουν στην TV ρομαντικές – ερωτικές σειρές έχουν καλύτερη σεξουαλική όρεξη (libido) και επιδόσεις και επιπλέον αναπτύσσουν καλύτερες σχέσεις με το άλλο φύλο!  Φάτε φρούτα, όχι χυμούς! Χυμοί, φρουτοποτά, smoothies (και είναι τόσο γευστικά!), που τόσο διαφημίζονται και μας προκαλούν τώρα το καλοκαίρι, περιέχουν απαράδεκτα υψηλές ποσότητες ζάχαρης, συνήθως την ημερήσια επιτρεπόμενη ποσότητα, ιδίως για παιδιά. Εάν «ντε και καλά» το παιδί σας θέλει αυτόν τον χυμό, αραιώστε τον με νερό.

Τώρα το καλοκαίρι ίσως σας χρειαστεί!

Digeston Plus

Συνδυασμός πεπτικών ενζύμων με εκχυλίσματα φρούτων όπως όπως ανανάς και παπάγια και προβιοτικών. Προάγει την υγιή πέψη και εντερική ισορροπία, ιδανικό για φουσκώματα, καούρες, πρήξιμο και όσους έχουν πρόβλημα με τη λακτόζη.

 Το 80% όσων υποφέρουν από καούρα, έχουν εντονότερα συμπτώματα τη νύχτα. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε από την αριστερή πλευρά, γιατί εάν κοιμηθείτε δεξιά, ατονεί ο μυς που συγκρατεί τα γαστρικά υγρά στο στομάχι.

 Πιείτε νερό! Τώρα το καλοκαίρι, το σώμα μας αποτελείται κατά 2/3 από νερό. Η ποσότητα προς κατανάλωση βεβαίως εξαρτάται από το φύλο, την ηλικία, τη σωματική δραστηριότητα, τις καιρικές συνθήκες κ.ά. Ωστόσο, το καλοκαίρι προτείνεται για τις γυναίκες 1,6 λίτρα την ημέρα και 2 λίτρα για τους άντρες, minimum. Σύμφωνα με μελέτες, η αύξηση της κατανάλωσης κατά 1%, θα βοηθήσει στη μείωση πρόσληψης θερμίδων και αλατιού.  Καταναλώνετε φρέσκες, αμαγείρευτες τροφές, το πρώτο μισό της ημέρας. Μετά τις 4 μ.μ, φάτε τροφές ελαφρώς ή πλήρως μαγειρεμένες, καθόσον το πεπτικό σύστημα αρχίζει να ελαττώνει τη λειτουργία του προς το τέλος της ημέρας.

Τσιμπήματα και άλλες καλοκαιρινές ιστορίες!

 Οι γυναίκες με άσθμα έχουν λιγότερες πιθανότητες να συλλάβουν και χρειάζονται και περισσότερο χρόνο για να μείνουν έγκυες.  Η τσίχλα απομακρύνει βακτήρια του στόματος, μπορεί να δεσμεύσει μέχρι 100 εκατομμύρια σε ένα τέταρτο! Αυτό ισχύει για sugar free τσίχλες, γιατί αυτές με ζάχαρη «τρέφουν» τα μικρόβια.  Το τηλεχειριστήριο της TV σας είναι επίσης εστία μικροβίων, χειρότερη από το πιγκάλ της τουαλέτας! Καθαρίστε το καθημερινά με αντιμικροβιακά μαντηλάκια ή οινόπνευμα!  Τα περιστέρια, οι «ποντικοί με φτερά» (ξέρετε τι κάνουν στα μπαλκόνια και στις τέντες σας), μπορεί να εντοπίζουν με ακρίβεια καρκινικούς όγκους! Σε έρευνα που έγινε στις Η.Π.Α., επιστήμονες έδειχναν μικροσκοπικές αναπαραστάσεις όγκων στήθους και τα περιστέρια χτυπούσαν με το ράμφος τους εκεί όπου υπήρχε το πρόβλημα και όχι σε εικόνες με υγιείς απεικονίσεις. Η ακρίβεια έφτανε το 85%!  Σύμφωνα με έρευνες του Harvard, για 20 έτη και σε 200.000 άτομα, πίνοντας 3-5 φλυτζάνια καφέ φίλτρου, μπορεί να παραταθεί το προσδόκιμο ζωής, καθόσον μειώνει τον κίνδυνο για καρδιαγγειακά και διαβήτη τύπου 2!  Η σκλήρυνση κατά πλάκας πλήττει περισσότερο γυναίκες παρά άνδρες, αλλά σε αυτούς είναι πιο βαριάς μορφής. Όσο πιο κοντά ζείτε στους πόλους της γης, έχετε πιο πολλές πιθανότητες να νοσήσετε, πιθανόν λόγω έλλειψης βιταμίνης D.

H sunshine vitamin!

Αν πατήσετε αχινό Βάλτε λάδι για να μαλακώσουν τα αγκάθια. Μετά από λίγο ή θα βγουν μόνα τους, ή τα αφαιρείτε με τσιμπιδάκι φρυδιών, αποστειρωμένο με οινόπνευμα. Εάν δεν λειτουργήσει τίποτα απ’ αυτά πηγαίνετε στο κοντινότερο φαρμακείο.

Τσίμπημα μέλισσας ή σφήκας Είναι σημαντικό να γνωρίζετε εάν είστε αλλεργικοί. Εάν δεν το γνωρίζετε και εμφανισθούν συμπτώματα όπως κρύος ιδρώτας, εξανθήματα, ωχρότητα, δύσπνοια πηγαίνετε αμέσως σε νοσοκομείο. Το κεντρί πρέπει να αφαιρείται για να αποφευχθεί περαιτέρω φλεγμονή. Ανακουφιστείτε από τον πόνο με gel, spray, αλοιφές που υπάρχουν στο εμπόριο.

Τσίμπημα τσούχτρας Vitamin D3 5000

H βιταμίνη του «ήλιου» απαραίτητη για γερά οστά και δόντια, χρήσιμη στην οστεοπόρωση και στην προστασία του ανοσοποιητικού.

 Η άσκηση με βάρη βοηθά στην οστεοπόρωση. Μπορεί να αυξήσει την οστική μάζα μεταεμμηνοπαυσιακών γυναικών μέχρι και 29%.  Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Καρδιολογίας, όσοι κοιμούνται περίπου 7-8 ώρες, τρώνε πιο υγιεινά κατά 1,6 φορές περισσότερο και έχουν φυσιολογική πίεση κατά 1,3 φορές περισσότερο σε σχέση με όσους κοιμούνται λιγότερο.

Υπάρχουν οι «αθώες» και οι δηλητηριώδεις. Στην Ελλάδα έχουμε βασικά τις πρώτες. Μπορεί να παρατηρηθεί αλλεργικό σοκ, οπότε και πρέπει να ζητήσετε άμεσα ιατρική φροντίδα. Η απλή αντιμετώπιση είναι ξέπλυμα με άφθονο νερό και εφαρμογή αμμωνίας ή νερού με ξύδι, ή πάγου (τυλιγμένου σε πετσέτα) που θα αφήσετε για λίγο πάνω στο τσίμπημα, ώστε να βοηθήσει στον πόνο και την ελάττωση του οιδήματος. Θυμηθείτε να μην πετάτε στη θάλασσα!  Τσιγάρα: το φίλτρο χρειάζεται 1-5 χρόνια για να διασπαστεί, εκτός του ότι μπορεί να το φάνε ψάρια ή πουλιά με κίνδυνο πνιγμού.  Πλαστικές σακούλες: αποσυντίθενται μετά από πολλά χρόνια και αν τις φάνε θαλάσσια ζώα όπως οι χελώνες, πεθαίνουν από ασφυξία.

 Τα σκυλιά είναι αξιαγάπητα, ωστόσο το 40% είναι φορείς αποικιών βακτηρίων ανθεκτικών σε φάρμακα. Αυτό χειροτερεύει την άμυνα των αντιβιοτικών, γιατί υπεριοί όπως το E.Coli, μπορεί να μεταδοθούν μεταξύ ανθρώπων και ζώων. Γι' αυτό αφού χαϊδέψετε το σκυλάκι σας, πλύνετε πολύ καλά τα χέρια σας.

29

Θεατρικές και αθλητικές καλοκαιρινές δραστηριότητες

Δεύτερο θεατρικό έργο στην ίδια σεζόν για τη θεατρική Ομάδα Φαρμακοποιών Αθήνας - Πειραιά «Ψυχής Ιαμα»

Στις 15 Ιουνίου η πρεμιέρα για την κωμωδία του Νικολό Μακιαβέλι «ο Μανδραγόρας» Τελευταίες πρόβες πριν τη μεγάλη πρεμιέρα της πάντα επίκαιρης κωμωδίας του Νικολό Μακιαβέλι «ο Μανδραγόρας», το δεύτερο έργο που ανεβάζει μέσα στην ίδια σεζόν η θεατρική Ομάδα Φαρμακοποιών Αθήνας - Πειραιά «ΨΥΧΗΣ ΙΑΜΑ». Η πρεμιέρα έχει προγραμματιστεί για τις 15 Ιουνίου στις 21:00 στο «Θέατρο Κάτω Από Τη Γέφυρα» στην πλατεία του Ηλεκτρικού Σταθμού στο Νέο Φάληρο. «Ο Μανδραγόρας» του Μακιαβέλι, θα παρουσιαστεί σε σκηνοθεσία Τόνιας Μάνεση, με τους Μάνο Κωνσταντινίδη, Παναγιώτη Ζερβογιάννη, Τώνια Καμπανάρου, Χαϊγκουή Κουντακτζιάν, Μάριο Τζανακάκη, Πέτρο Κασαρτζιάν, Χαράλαμπο Πετρόχειλο και Νίκο Γράβαρη στους βασικούς ρόλους. Τα σκηνικά και τα κοστούμια είναι της Τόνιας Μάνεση και της Φλωρέττας Μαργιώλη. Η μουσική ανήκει στον Κωνσταντίνο Γαρδίκη, ενώ τα τραγούδια της παράστασης

έγραψε ο Νίκος Γράβαρης. Το μουσικό θέμα της εισαγωγής είναι του Μάνου Τσίτουρα. Τέλος, ο έμμετρος πρόλογος και οι στίχοι των τραγουδιών της παράστασης είναι του Μανόλη Μαυρολέων. Φωτισμοί, ηχητικά: Βασίλης Γιαννακόπουλος. Μετά την πρεμιέρα θα ακολουθήσουν άλλες τρεις προγραμματισμένες παραστάσεις και συγκεκριμένα την Τετάρτη 22 Ιουνίου, τη Δευτέρα 27 Ιουνίου και την Τετάρτη 29 Ιουνίου με την ίδια ώρα έναρξης (21:00). Οι παραστάσεις θα συνεχιστούν το φθινόπωρο. Απαραίτητη η τηλεφωνική κράτηση θέσεων. Απευθυνθείτε στο 694 506 8288 (11: 00 έως14:00 και 17: 00 έως 21: 00).  Υπό την αιγίδα του Πανελληνίου Φαρμακευτικού Συλλόγου. 

Φαρμακοποιοί: Επιστήμονες. Αντικείμενο: Η υγεία μας στα χέρια τους! Είναι όμως και άνθρωποι. Ξεχωριστές προσωπικότητες, συχνά με ιδιαίτερα ταλέντα. Τα ανωτέρω είναι δείγμα αυτής της πλευράς τους . Η Pharma Center στηρίζει και πάλι αυτή την προσπάθεια, αρωγός και χορηγός στο έργο τους με θαυμασμό για το πάντρεμα της επιστήμης και της τέχνης. Σπύρος Τερζόπουλος Δ/νων Σύμβουλος Pharma Center

Δεν σας κάνει τη ζωή... ποδήλατο! Αντίθετα, σας μακραίνει τη ΖΩΗ!

• Εάν θέλετε να ζήσετε περισσότερο και με καλύτερη υγεία, το ποδήλατο είναι το κλειδί, με επιστήμονες να συνδέουν τη δύναμη του pedal με τα στοιχεία θνησιμότητας. Εάν είστε κάτοχος ενός από τα εκατομμύρια ακίνητα ποδήλατα στον κόσμο, ήρθε η ώρα να το... ξεσκονίσετε!

• Δεν υπάρχουν πολλά είδη άσκησης που να χρειάζονται minimum εξοπλισμό, σας κάνουν να βγαίνετε στον καθαρό αέρα και σας φέρνουν αναμνήσεις από την παιδική σας ηλικία, και το ποδήλατο είναι ένα από αυτά. Μάλιστα, σύμφωνα με το Διεθνή Οργανισμό Υγείας, το ποδήλατο δεν θα σας κάνει μόνο πιο fit, αλλά θα σας χαρίσει και επιπλέον χρόνια ζωής! Όταν οι ερευνητές μελέτησαν το προσδόκιμο ζωής και τη γενική υγεία ενός παγκόσμια γνωστού για την αγάπη του προς το ποδήλατο έθνους, της Ολλανδίας, ανακάλυψαν ότι ο μέσος κάτοικος που

έκανε ποδήλατο είχε πολύ μεγαλύτερο προσδόκιμο από αυτόν που δεν έκανε. Σε αυτή τη χώρα που λατρεύει το cycling, οι άνθρωποι κάνουν περίπου 74 λεπτά την εβδομάδα, στατιστική που έχει συνδεθεί με πρόληψη 65.000 πρόωρων θανάτων το χρόνο. Η μελέτη του Παν/μίου της Ουτρέχτης έδειξε ότι οι ποδηλάτες Ολλανδοί ζουν 6 μήνες παραπάνω από τους μη – ποδηλάτες. Δηλαδή, με κάθε ώρα ποδηλασίας, κερδίζουν 1 ώρα ζωής! Κι αυτή δεν είναι η μόνη μελέτη: το 2011, μία άλλη μελέτη έδειξε ότι όσοι παίρνουν μέρος στο Γύρο της Γαλλίας (tour de France) ζουν, κατά μέσο όρο, 8 χρόνια περισσότερο από... εμάς, που βλέπουμε το γύρο στην ΤV από τον καναπέ μας! Μην φοβάστε, δεν χρειάζεται να παίρνετε μέρος σε τέτοιους εξουθενωτικούς αγώνες για να δείτε καλό στην υγεία σας. Απλά ξεσκονίστε το και ανεβείτε, θα αδυνατίσετε και θα κερδίσετε χρόνια! Το σημαντικό με το ποδήλατο είναι ότι δεν χρειάζεται να είστε λεπτός ή παχύς, μεγάλος ή μικρός, όλοι μπορούν να κάνουν ποδήλατο. Οι έρευνες έχουν δείξει ότι το cycling μειώνει τον κίνδυνο σοβαρών καταστάσεων υγείας, όπως παθήσεις της καρδιάς, υψηλή πίεση, παχυσαρκία και διαβήτη. Και εάν η ιδέα και μόνο ότι πρέπει να κάνετε ορθοπεταλιά για ώρες καθημερινά για να δείτε καλό, σας κουράζει και σας αποτρέπει, ησυχάστε: 1 ώρα και μόνο την εβδομάδα θα σας ανεβάσει σε επίπεδο σωματικού status και υγείας. Εάν κάνετε ήδη κάποιου είδους αεροβική άσκηση, τα οφέλη ανεβαίνουν κατά 11%, με μικρής απόστασης cycling 4 φορές την εβδομάδα. Κάντε ποδήλατο λοιπόν, με το δικό σας ρυθμό, tempo και ταχύτητα, για μικρές ή μεγαλύτερες αποστάσεις, μόνοι σας ή με συντροφιά. Όλες οι ηλικίες και όλες οι ικανότητες ταιριάζουν γάντι σε αυτό το τόσο υπέροχο άθλημα - χόμπι - τρόπο ζωής.

30

Yγεία

Όποιος ακούει τη λέξη «κρουαζιέρα», σκέφτεται ότι βρίσκεται για λίγες μέρες πάνω σε ένα πλοίο που γυρίζει τις θάλασσες και τον μεταφέρει από λιμάνι σε λιμάνι. Δηλαδή, μία κουραστική διαδικασία που έχει την περιπέτεια της θάλασσας αλλά και της ταλαιπωρίας από πόλη σε πόλη και από αξιοθέατο σε αξιοθέατο. Όμως, για όσους γνωρίζουν καλά αυτή την καταπληκτική εναλλακτική προσέγγιση διακοπών, τα πράγματα δεν παρουσιάζουν αυτή την ρουτίνα και τη σειρά καταστάσεων. Κρουαζιέρα λοιπόν σημαίνει διακοπές σε ένα πολυτελέστατο περιβάλλον, με φοβερές ανέσεις και άψογο service που σε κάνει να αισθάνεσαι βασιλιάς. Ένα πλοίο με άφθονες και απίθανες δυνατότητες, σαν μία μικρή πόλη που χαράζει τη δική της πορεία. Ενδεικτικά, κάποιος μπορεί να απολαύσει μία ωραία ανατολή ηλίου, να κάνει την πρωινή γυμναστική του, ελαφριά ή σε πλήρες gym, να τρέξει ή να περπατήσει τα 2-3 χιλιόμετρά του, να απολαύσει μπάνιο και ηλιοθεραπεία σε μία από τις πισίνες και τα jacuzzi Όσον αφορά τη διατροφή, μπορεί να απολαύσει ένα από τα πληρέστερα και πιο υγιεινά breakfast του κόσμου, για κάθε γούστο, μία μεγάλη ποικιλία γευμάτων και δείπνων σε απίθανους χώρους. Για όσους θέλουν να σπάσουν τη συνήθεια των 3 συγκεκριμένων γευμάτων, μπορούν να επιλέγουν όλο το 24ωρο σνακ και φρούτα που καλύπτουν όλες τις γεύσεις και προτιμήσεις. Δηλαδή, μπορεί ο καθένας να προσαρμόσει τη διατροφή του, από αυστηρή δίαιτα μέχρι πλούσια γεύματα. Το ταξίδι περιλαμβάνει καθημερινές επισκέψεις σε λιμάνια - προορισμούς, σε αξιοθέατα, τοπία και ιστορικούς ή παραδοσιακούς χώρους, όπου μπορείτε να επιλέξετε από πληθώρα εκδρομών ή ακόμη και να απολαύσετε μόνοι για λίγες ώρες το άρωμα του κάθε σταθμού. Τέλος, τα βράδια στο πλοίο, εκτός από φαντασμαγορικά shows, θεατρικές παραστάσεις, επιδείξεις μόδας, μουσικές βραδιές, casino, μπορείτε να συμμετάσχετε σε ομαδικά παιχνίδια, συζητήσεις, χορούς και αθλοπαιδιές. Εάν δεν θέλετε τίποτα από όλα αυτά, ξαπλώστε σε μία εκπληκτικά μαλακή πολυθρόνα και απολαύστε τον αντικατοπτρισμό του φεγγαριού πάνω στη θάλασσα. Ενδεικτικά, σας παραθέτουμε κάποιες κρουαζιέρες που πιστεύουμε θα ικανοποιήσουν τα γούστα σας, τώρα το καλοκαίρι στα απαράμιλλα γαλάζια νερά της Μεσογείου.

Κρουαζιέρα Ένας άλλος τρόπος διακοπών όπου μπορείτε να διατηρήσετε τις καθημερινές σας συνήθειες!

Κρουαζιέρα στο Αιγαίο Πέλαγος Ξεκινήστε την κρουαζιέρα από το λιμάνι του Πειραιά ή του Λαυρίου και επισκεφθείτε μαγευτικά τοπία, μέσα από τα καταγάλανα νερά του Αιγαίου Πελάγους. Σύρος, Μύκονος, Κουσάντασι (Έφεσος), Τσεσμέ, Σάμος, Μήλος, Κως, Ίος, Σαντορίνη είναι μερικοί από τους προορισμούς που περιμένουν να σας συνεπάρουν, με τα αξιοθέατα, τα μαγευτικά τοπία και την τουριστική ζωή τους.

Κουσάντασι (Έφεσος)

Μύκονος Σύρος

Κότορ (Μαυροβούνιο) Βενετία

Κέρκυρα

Κρουαζιέρα στην Αδριατική Τοπία εναλλακτικά, διαφορετικά από όσα έχουμε συνηθίσει. Αναχωρήστε από το Κατάκολο με προορισμούς όπως η Κέρκυρα, το Ντουμπρόβνικ (Κροατία), η Βενετία και η Τεργέστη (Ιταλία), το Σπλιτ (Κροατία), το Κότορ (Μαυροβούνιο). Ζήστε το ρομαντισμό της Βενετίας και τα μαγευτικά παράκτια τοπία της Αδριατικής Θάλασσας και των Δαλματικών Ακτών.

Yγεία

32