Free health 4 finallow by artioncc

ΑΙ ΕΤ ΕΜ ΑΝ ΑΝ ΡΕ ΔΙ ΔΩ

ΜΕ ΠΡΩΤΟ ΘΕΜΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ!

Take one

editorial Ioύνιος 2014

Αγαπητές φίλες και φίλοι,

4 εποχές ΕΛΕΥΘΕΡΗΣ ΥΓΕΙΑΣ! Με το τεύχος αυτό συμπληρώνεται o ετήσιος κύκλος 4 εκδόσεων της Free Health που κάλυψε με μία διαφορετική, ελεύθερη ματιά, θέματα υγείας που απασχολούν όλους μας και τις τέσσερις εποχές του χρόνου, και για τα οποία, μέχρι σήμερα, δεν είχε ασχοληθεί κανείς με την απλή τους, «ελεύθερη» προσέγγιση. Θέλουμε να σας ευχαριστήσουμε όλους για την αναγνωσιμότητα που μας χαρίσατε, και την πλήρη ανταπόκριση στο πλούσιο θεματολόγιό μας, με τη μεγάλη σας συμμετοχή μέσω των φαρμακείων όλης της χώρας, αλλά και των 5 μεγάλων μέσων που μας φιλοξένησαν, με συνολικούς αποδέκτες που ξεπέρασαν το 1.000.000 αναγνώστες. Με τη δική σας ανταπόκριση φαίνεται ότι συλλάβαμε τον παλμό του μέσου καταναλωτή, από πλευράς γενικής υγείας και πρόληψης, αλλά και των οποιωνδήποτε προβλημάτων συνδιαχείρισης με τη φαρμακευτική αγωγή. Παράλληλα, καλύψαμε θέματα lifestyle γυναικών, ανδρών και νέων, όλων των ηλικιών, όχι μόνο από τη θετική τους πλευρά (πχ αδυνάτισμα, ομορφιά, fitness) αλλά και την αρνητική, που δεν είναι άλλη από αυτά που δημιουργούν οι συγκυρίες που ζούμε όλοι, οικονομικές και πολιτικές, και οι συνέπειες που επιφέρουν. Μας χαροποίησε ιδιαίτερα το γεγονός ότι με τη νέα μας επικοινωνία, αναδείξαμε προϊόντα και συστατικά που, μέχρι πρότινος, βρίσκονταν στα κάτω ράφια των φαρμακείων, αλλά αυτή τη στιγμή μιλάει πολύς κόσμος για αυτά. Κάποια δε, αποτελούν τα νέα μας best sellers, π.χ. V-Vein, Sexovit, Brainvit, Prostavital, Livercare κ.ά. Αυτό δείχνει το εύρος και την τεχνογνωσία της σειράς H/A Nutritional Supplements made in UK, που καλύπτει όλη την κατηγοριοποίηση των συμπληρωμάτων υγείας που ακολουθούν σήμερα πλέον τα 10.000 ελληνικά φαρμακεία που μας φιλοξενούν στα ράφια τους. Για αυτό, θα θέλαμε να ευχαριστήσουμε όλους τους φαρμακοποιούς που πιστεύουν στο νέο τρόπο ενημέρωσης και διακίνησαν από τα φαρμακεία τους τις εκδόσεις της FREE HEALTH και μαζί με αυτούς, τους εξαίρετους συνεργάτες, ιατρούς, διαιτολόγους και επιστήμονες υγείας που φιλοξενήσαμε με υπέροχα άρθρα στις σελίδες μας. Δεν είναι επίσης τυχαίο ότι η καθιέρωση της FREE HEALTH συμπίπτει με τη μεγάλη ανάπτυξη της HEALTH AID τον τελευταίο χρόνο, και τη δυνατότητα που μας έδωσε να δημιουργήσουμε νέους κωδικούς και να δούμε τα προϊόντα HEALTH AID σε περισσότερα φαρμακεία σε όλη την Ελλάδα αλλά και να γνωρίσουμε νέους χρήστες – καταναλωτές που εμπιστεύθηκαν τα προϊόντα μας. Σας διαβεβαιώνουμε ότι δεν θα σταματήσουμε την εξέλιξή μας και θα προχωρήσουμε σε νέες κατακτήσεις στο χώρο των συμπληρωμάτων υγείας, αποδεικνύοντάς σας ότι ακόμα και μέσα στους καλοκαιρινούς μήνες, μας έχετε ανάγκη. Όλοι μας χρειαζόμαστε τη HEALTH AID, όχι μόνο με τις αδυνατιστικές της αποκλειστικότητες (CoffeeSlim, Coffee Bean), όχι μόνο για να αντιμετωπίσουμε τον ήλιο, όχι μόνο για την ενίσχυση της καρδιάς μας που πάλλεται στους 40 βαθμούς Κελσίου, αλλά και για να κοιμηθούμε καλύτερα, ακόμη και στις δυο πανσελήνους του Αυγούστου! Με δροσερές καλοκαιρινές ευχές, Σπύρος Τερζόπουλος, Διευθύνων Σύμβουλος της Pharma Center. Στο ΝΕΟ SITE της PHARMA CENTER θα βρείτε όλη τη σειρά HEALTH AID, και θα ενημερωθείτε για όλα τα προϊόντα. Θα μας βρείτε και στο FB: Facebook/Healthaid Greece

editorial ΙΔΙΟΚΤΗΣΙΑ Pharma center A.E. (Προϊόντα Φαρμακείου) Σ. Καράγιωργα 114, Γλυφάδα, 166 75 Αθήνα www.pharmacenter.gr, 210 9604511 Τηλ. Επικοινωνίας & Καταναλωτού: 210 9652714, 210 9636963 Γενική Διεύθυνση: Κοραλία Αντωνοπούλου - Tερζοπούλου Διεύθυνση Επικοινωνίας: Ρίτα Σταματάκη - Βέργου Επιστημονικός Συνεργάτης: Γιάννης Παπαγεωργίου - Φαρμακοποιός Δημιουργικός Σχεδιασμός & Παραγωγή: ARTION Creative network www.artionet.gr, τηλ.: 210 9522664

ΕΚΘΕΣΗ ΣΤΟ OLYMPIA TOY ΛΟΝΔΙΝΟΥ Η έκθεση Natural & Organic Products, η μεγαλύτερη ετήσια έκθεση του κλάδου, διεξήχθη στο Λονδίνο, με την παρουσία εταιριών από τον κλάδο της Υγείας, των Βιταμινών και Συμπληρωμάτων Διατροφής (Natural Health) του Ευ Zην (Natural Living), της ομορφιάς (Natural Beauty & Spa) και της Φυσικής και Υγιεινής Διατροφής (Natural Foods). Η έκθεση διεξήχθη για 18η συνεχή χρονιά, ενώ φέτος έσπασε κάθε ρεκόρ προσέλευσης, κάτι που φανερώνει το αυξανόμενο ενδιαφέρον του καταναλωτικού κοινού για προϊόντα φυσικής προέλευσης και εναλλακτικές θεραπείες. Συνολικά, συμμετείχαν περισσότεροι από 650 εκθέτες από όλο τον κόσμο, ενώ οργανώθηκαν και 35 ελεύθερα σεμινάρια σχετικά με την Υγεία και τα Συμπληρώματα Διατροφής, τα προϊόντα life style και την ομορφιά. Παρευρέθηκαν προσωπικότητες και καθηγητές πανεπιστημίου από όλο τον κόσμο, καθώς και ρεκόρ αριθμού παρουσιάσεων νέων προϊόντων και ιδεών. Επίσης, σε αυτή την έκθεση γιόρτασε τα 70α της γενέθλια η Ευρωπαϊκή Οργάνωση Αυστηρά Χορτοφάγων (Vegans), με μεγάλη παρουσία εκθεμάτων και δώρων. Μεταξύ των εκθετών, υπήρχε φυσικά η Health Aid Αγγλίας, με ισχυρή παρουσία και κύριο θέμα της το αδυνάτισμα, που συνοδεύτηκε από το λανσάρισμα του καινούριου προϊόντος της, CoffeeSlim. Οι άνθρωποι του τμήματος έρευνας και ανάπτυξης καθώς και οι υπεύθυνοι του τμήματος marketing της Pharma Center ήταν εκεί προκειμένου να ενημερωθούν από τους αντίστοιχους υπευθυνους της Αγγλίας για οτιδήποτε καινούριο στον κλάδο των συμπληρωμάτων διατροφής και να είναι οι πρώτοι που θα σας ενημερώσουν με νέα προϊόντα και πληροφορίες που αφορούν το «Ευ Ζην» και τα προϊόντα Υγείας!

Yγεία

Όταν ο φίλος γίνεται εχθρός! της Κοραλίας Αντωνοπούλου

Σπίλοι (ελιές), ήλιος και μελάνωμα Έναν ολόκληρο χειμώνα περιμένουμε με αγωνία να ξεχυθούμε στις αγαπημένες μας παραλίες για λίγες στιγμές χαλάρωσης, έστω και το Σαββατοκύριακο, και να χαρούμε τη θάλασσα και τον ήλιο. Ο ήλιος στη χώρα μας άπλετος! Σχεδόν δεν μας εγκαταλείπει καθόλου κατά τη διάρκεια του χρόνου. Όμως, ο ίδιος ήλιος που είναι αναγκαίος «φίλος» της καθημερινότητάς μας και σύμμαχος της ψυχικής και σωματικής μας υγείας, μπορεί εύκολα να μετατραπεί σε εχθρό μας, εάν δεν σεβαστούμε τους κανόνες της σχέσης μας μαζί του. Γιατί, όπως όλες οι σχέσεις, έτσι και η σχέση του ανθρώπου με τον ήλιο έχει κανόνες!

αυξήθηκε κατά 30% προσβάλλοντας ολοένα και περισσότερο νεότερες ηλικίες, ίσως και λόγω του ότι η μόδα επιτάσσει ρούχα που καλύπτουν λιγότερο το σώμα. Ακόμη, όσον αφορά τη χώρα μας με την ηλιοφάνεια των 250 ημερών το χρόνο, είναι λογικό οι κάτοικοί της να έχουν περισσότερες πιθανότητες μελανώματος, λόγω μεγαλύτερης έκθεσης στον ήλιο. Επίσης, ας μη ξεχνάμε ως παράγοντα κινδύνου την τρύπα του όζοντος, με μεγαλύτερο παράδειγμα προς αποφυγήν την Αυστραλία, όπου αρκετοί κάτοικοι εμφανίζουν αυξημένο ποσοστό ασθένειας από μελάνωμα. Σε αυτό το σημείο, πρέπει να πούμε ότι όσον αφορά το τεχνητό μαύρισμα, το γνωστό solarium, πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει αύξηση κινδύνου για όσους το χρησιμοποιούν τουλάχιστον μια φορά το μήνα. Το solarium κατατάσσεται επίσημα πλέον ως καρκινογόνο ομάδας 1 από τη Διεθνή Επιτροπή Έρευνας για τον καρκίνο.

τραχιά επιφάνεια. Αυτοί πρέπει να αντιμετωπίζονται με ιδιαίτερη προσοχή, να εξετάζονται από το δερματολόγο τουλάχιστον 2 φορές τον χρόνο, και εάν χρειαστεί να αφαιρούνται χειρουργικά, πάντα με βιοψία. Όλες οι πληθυσμιακές ομάδες, ανεξάρτητα από τα παραπάνω, πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικές στην έκθεση στον ήλιο, ειδικά τις μεσημβρινές ώρες. Χρειάζονται πάντα αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας, γυαλιά ηλίου, κατάλληλος ρουχισμός και ιδιαίτερα μεγάλη προσοχή στα βρέφη και παιδιά.

Η ιατρική επιστήμη εναντίον του μελανώματος Θα πρέπει να τονιστεί ότι η ιατρική έχει κάνει σημαντικά βήματα προόδου, όσον αφορά την αντιμετώπιση του μελανώματος. Όταν ανιχνευθεί σε αρχικό στάδιο είναι σχεδόν πλήρως ιάσιμο, με ποσοστό επιβίωσης που υπερβαίνει το 90%. Όταν όμως γίνει αντιληπτό σε προχωρημένο ή μεταστατικό στάδιο, τα πράγματα είναι δύσκολα. Το χειρουργείο είναι η πρώτη κίνηση και από εκεί και πέρα η θεραπεία καθορίζεται με βάση το στάδιο της νόσου. Κάποτε η επιβίωση ήταν μερικοί μήνες έως 1,5 χρόνο. Τώρα με τη βοήθεια νέων φαρμάκων και θεραπειών, ο ένας στους πέντε ασθενείς ζει πλέον τουλάχιστον 3 - 5 χρόνια. Για αυτό, έχει πολύ μεγάλη σημασία να παρακολουθούμε τακτικά το σώμα μας, να κάνουμε χαρτογράφηση σπίλων εάν χρειάζεται και να λαμβάνουμε τις απαραίτητες προφυλάξεις, Παρ’ όλα αυτά, δεν πρέπει να φοβόμαστε τον ήλιο, το υπέρτατο αυτό αγαθό που είναι πηγή ζωής και τόσων καλών στον ανθρώπινο οργανισμό, αν τον απολαμβάνουμε με μέτρο και με σωστή διαχείριση. Καλό καλοκαίρι!

Πού εμφανίζεται το μελάνωμα; Δυνητικά παντού, αλλά συνήθως σε περιοχές του σώματος που είναι προφυλαγμένες από τον ήλιο τον χειμώνα, και εκτίθενται απότομα σε έντονη ηλιακή έκθεση, όπως συμβαίνει στην αρχή του καλοκαιρού. Συχνότερα εμφανίζεται στους άνδρες στη ράχη και στις γυναίκες στα κάτω άκρα. Σπανιότερα εμφανίζεται σε σημεία που δεν εκτίθενται στον ήλιο, όπως το τριχωτό της κεφαλής, οι γλουτοί ή η φτέρνες.

Μας αφορά όλους Όλοι οι άνθρωποι, ανεξαρτήτως φύλου, φυλής, εθνικότητας, έχουν μελαχρωματικούς σπίλους, δηλαδή ελιές. Λέγεται ότι είναι γραμμένο στο DNA κάθε ανθρώπου πόσες ελιές θα εμφανίσει στη ζωή του. Οι ελιές, είτε στο σώμα, είτε στο πρόσωπο ή και στο τριχωτό της κεφαλής, είναι στην πλειοψηφία τους αθώες. Όμως, κάποιες, σε κάποια φάση της ζωής μπορεί να μετατραπούν σε κακοήθεια, έναν από τους δυσκολότερους και πιο επικίνδυνους καρκίνους, το γνωστό μελάνωμα. Το μελάνωμα δεν είναι ο πιο συχνός καρκίνος του δέρματος, καθώς αντιπροσωπεύει το 5% - 7% του συνόλου των δερματικών καρκίνων. Είναι όμως ο πιο επικίνδυνος τύπος, αφού προκαλεί το 75% των θανάτων από καρκίνο του δέρματος. Στην Ευρώπη αντιπροσωπεύει το 3% επί συνόλου κρουσμάτων (υπολογίζεται ότι περισσότεροι από 50.000 άνθρωποι ανακαλύπτουν ότι μια «αθώα» ελιά στο σώμα τους έγινε ο πιο επιθετικός εχθρός του δέρματος) με περίπου 5.000 θανάτους εξαιτίας του, ενώ στη χώρα μας υπολογίζεται ότι κάθε χρόνο μαθαίνουν ότι έχουν μελάνωμα 300 - 400 ασθενείς. Τα στοιχεία δείχνουν ότι την τελευταία πενταετία η συχνότητα του μελανώματος

Πότε πρέπει να ανησυχήσουμε (συμπτώματα); Κάθε ελιά που εμφανίζει αλλαγή πρέπει να εξετάζεται από τον δερματολόγο, ειδικά όταν:  Εμφανίζεται νέος σπίλος με σκούρο χρώμα και αυξανόμενο μέγεθος.  Μια υπάρχουσα ελιά αλλάζει μέγεθος, σχήμα, χρώμα.  Μια ελιά αιμορραγεί συχνά ή έχει επίμονο κνησμό.  Μια ελιά εμφανίζει διαφορά ως προς το χρώμα ή το σχήμα σε σχέση με όλες τις υπόλοιπες ελιές του σώματος μας. Ποιες είναι οι ομάδες υψηλού κινδύνου; Οι περισσότερες μελέτες συγκλίνουν στο ότι κάποιοι άνθρωποι λόγω χαρακτηριστικών, συνθηκών ή συνηθειών διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο. Αυτοί είναι:  Όσοι παθαίνουν σοβαρά ηλιακά εγκαύματα κυρίως σε νεαρή ηλικία ή ακόμη χειρότερα σε παιδική (πχ παιδιά 5 ετών).  Όσοι έχουν ανοιχτόχρωμα χαρακτηριστικά με τάση να βγάζουν φακίδες.  Οι κοκκινομάλληδες με ανοιχτά μάτια, επειδή έχουν μειωμένη ποσότητα μελανίνης που προστατεύει από την υπεριώδη ακτινοβολία.  Όσοι κάνουν πολλά μπάνια και ηλιοθεραπεία τις επικίνδυνες ώρες (12 έως 3).  Όσοι έχουν πολλούς σπίλους (πχ 50) και συνεχίζουν να βγάζουν και μετά την ενηλικίωση.  Όσοι έχουν οικογενειακό ιστορικό μελανώματος.  Όσοι κάνουν χρήση solarium.  Όσοι έχουν δυσπλαστικούς σπίλους. Δυσπλαστικοί ονομάζονται οι σπίλοι μεγάλης διαμέτρου, με διαφορετικές αποχρώσεις (ανοιχτό – σκούρο - μαύρο), με ανώμαλη,

Beta Carotene

Η Β-καροτίνη μετατρέπεται στο σώμα σε βιταμίνη Α, η οποία είναι ευεργετική σε όραση, οστά, δέρμα, μαλλιά, δόντια και ούλα. Εξαιρετικός τρόπος λήψης βιταμίνης Α από τον οργανισμό, που μετατρέπει μόνο την απαραίτητη ποσότητα από την προβιταμίνη Α για να μη δημιουργηθεί υπερδοσολογία. Χρησιμοποιείται η καλύτερη ποιότητα φυσικής Β-καροτίνης από θαλάσσια φύκια (Dunaliella salina), τα οποία συλλέγονται από τα αμόλυντα νερά των ωκεανών.

Yγεία

Ψευδάργυρος... ο απαραίτητος! Γεωργίου Ε. Μανουσάκη, ομότιμου καθηγητή του ΑΠΘ και συγγραφέα των βιβλίων «Συμπληρώματα διατροφής» και «Ω – λιπαρά οξέα» τηλ. 2310 341597.

Ο κύριος Γ. Μανουσάκης ομότιμος καθηγητής Ανόργανης Χημείας του Αριστοτέλειου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης έχει διδάξει σε χιλιάδες φοιτητές Χημείας, Ιατρικής, Οδοντιατρικής και Φυσικομαθηματικής, έχει συμμετάσχει σε ερευνητικά προγράμματα και έχει δώσει διαλέξεις σε Ελλάδα και εξωτερικό επί σειρά ετών. Έχει συγγράψει 28 βιβλία, εκ των οποίων 8 σε άλλη γλώσσα, ώστε να γίνονται κατανοητά από οποιονδήποτε αναγνώστη. Ιδιαίτερα, αυτά τα οποία αναφέρονται στην Υγεία σε σχέση με τον ρόλο των συμπληρωμάτων διατροφής, των αντιοξειδωτών, των ελευθέρων ριζών και των ιχνοστοιχείων, στην αποστολή τους και ποιες δυσλειτουργίες μπορεί να προκαλέσει η ανεπάρκειά τους, στην προληπτική λειτουργία τους για αποφυγή κάποιων ασθενειών ή στη συμβολή τους στη θεραπεία αυτών και την αναβάθμιση της ποιότητας της ζωής μας. Ιδιαίτερα σημαντική είναι η συμβολή του στην έκδοση του πιο εμπεριστατωμένου συγγράμματος συμπληρωμάτων διατροφής από καθηγητή Πανεπιστημίου, που ανέδειξε την επιστημονική πλευρά σε επίπεδο Πανεπιστημιακό. Το σύγγραμμα αυτό ανέδειξε τις γενικές έννοιες των μικροδιατροφικών συστατικών, των γνωστών βιταμινών και μετάλλων, καθώς και όλων των γνωστών συμπληρωμάτων και των φυσικών βοτάνων. Ο κ. Μανουσάκης κατηγοριοποίησε όλα τα ανωτέρω διατροφικά συμπληρώματα ανάλογα με τις ασθένειες για τις οποίες ενδείκνυται η χρήση τους, παράλληλα με τη φαρμακευτική θεραπεία. Αλλά και το αντίθετο, παρουσίασε τα απαραίτητα συμπληρώματα που απαιτούνται κατά τη χρόνια λήψη φαρμακευτικών ουσιών.

Zinc Gluconate

Χηλικοποιημένο για μέγιστη απορρόφηση από τον οργανισμό. Βοηθά στη σύνθεση του κολλαγόνου και των πρωτεϊνών και συμβάλλει στην επούλωση εσωτερικών και εξωτερικών πληγών (επούλωση ακμής) και στην ομαλή ανάπτυξη του οργανισμού. Ακόμη, βοηθά στην καλή υγεία του αναπαραγωγικού συστήματος.

Zimacal Περιέχει ασβέστιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο και βιταμίνες Κ & D. Είναι απαραίτητο για την υγεία των οστών και δοντιών, ενώ βοηθά στην καλή λειτουργία του μυϊκού συστήματος και στη σταθεροποίηση, αναβράζον.

Calmagzinc Περιέχει 4 σημαντικά μέταλλα (ψευδάργυρο, ασβέστιο, μαγνήσιο, βόριο), ειδικά χηλικοποιημένα, που δρουν συνεργιστικά για καλύτερη απορρόφηση και αποτελεσματικότητα. Απαραίτητο για υγιή οστά, ενώ συνίσταται σε όσους υποφέρουν από πόνους της πλάτης και γυναίκες με ανωμαλίες περιόδου.

Πότε εμφανίζεται ανεπάρκεια ψευδαργύρου;

Ο ψευδάργυρος ως ιχνοστοιχείο Ο ψευδάργυρος είναι ένα χημικό στοιχείο απαραίτητο για την υγεία μας. Τον χρειαζόμαστε σε πολύ μικρές ποσότητες (χιλιοστά του γραμμαρίου), η έλλειψη των οποίων όμως μπορεί να έχει πολύ σοβαρές συνέπειες για την υγεία μας. Οι επουλωτικές αλοιφές με καλαμίνα (ανθρακικός ψευδάργυρος) ήταν γνωστές στους αρχαίους Αιγυπτίους και Έλληνες. Επίσης, σε βιβλία του 17ου αιώνα αναφέρεται το οξείδιο του ψευδαργύρου, για τη θεραπεία ψυχικών διαταραχών. Δεν είναι υπερβολή να πούμε ότι ψευδάργυρο χρειάζεται κάθε κύτταρό μας για την καλή λειτουργία, ανάπτυξη και αναπαραγωγή του. Η ποσότητα του ψευδαργύρου που χρειάζεται ένας ενήλικας την ημέρα είναι περίπου 15 χιλιοστά του γραμμαρίου, ενώ επιπλέον ψευδάργυρος χρειάζεται σε περιπτώσεις στρες, μολύνσεων, καπνίσματος, κατάχρησης αλκοόλ κλπ. Έλλειψη ψευδαργύρου εμφανίζεται γενικά και στους ηλικιωμένους.

Η σημασία του ψευδαργύρου Από τη στιγμή της εισόδου των τροφών στο στόμα αρχίζουν πολύπλοκες διεργασίες, για να μπορέσουν αυτές να απορροφηθούν και να αξιοποιηθούν από τον οργανισμό. Στη διαδικασία αυτή, χρειάζονται ορισμένα ένζυμα τα οποία έχουν στα μόριά τους ψευδάργυρο. Αν δεν υπάρχει αρκετός ψευδάργυρος στον οργανισμό μας, τα ένζυμα αυτά αδυνατούν να εκτελέσουν την αποστολή τους. Ακόμη ο ψευδάργυρος έχει άμεση σχέση με τον μεταβολισμό των νουκλεϊνικών οξέων, που είναι τμήματα του DNA. Καθώς ο ρόλος του DNA είναι η αποθήκευση και η μετάδοση γενετικών πληροφοριών, η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να έχει συνέπειες στη ζωή των απογόνων μας. Πειράματα έχουν δημιουργήσει τερατογενέσεις ζώων λόγω δημιουργίας τεχνητής έλλειψης ψευδαργύρου στους γονείς. Επίσης, ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος στον άνθρωπο, για να μπορεί να αντιμετωπίζει το στρες, ενώ βοηθά σημαντικά την κανονική του ανάπτυξη και τη σεξουαλική του δραστηριότητα. Η μεγάλη ποικιλία των δράσεων του ψευδαργύρου είναι η αιτία που η έλλειψή του προκαλεί πλήθος συμπτωμάτων. Στη βιβλιογραφία αναφέρονται, με πολύ καλή τεκμηρίωση, γύρω στις 30 ψυχικές και σωματικές ανωμαλίες, όπως διανοητικές ταραχές, νευρική ανορεξία ή υπερβολική όρεξη, δυσκολία στη δυνατότητα συγκέντρωσης, βαριάς μορφής ακμή, δερματικές παθήσεις, έλκη, σεξουαλική δυσλειτουργία κλπ. Παρ’ όλα αυτά, είναι δύσκολο να διαγνωστεί η έλλειψη ψευδαργύρου μόνο από την εμφάνιση ενός ή περισσοτέρων από τα παραπάνω συμπτώματα, επειδή τα ίδια συμπτώματα προκαλούνται και από άλλες αιτίες. Η έλλειψη ψευδαργύρου διαπιστώνεται με ασφάλεια μόνο με χημική ανάλυση.

Ανεπάρκεια ψευδαργύρου Αρκετά άτομα, σε υπανάπτυκτες αλλά και αναπτυγμένες χώρες, εμφανίζουν ανεπάρκεια ψευδαργύρου για διαφόρους λόγους. Η ποσότητα του ψευδαργύρου που παίρνει ο άνθρωπος από τα τρόφιμα, εξαρτάται τόσο από το είδος των τροφίμων, όσο και από την κατεργασία που έχουν υποστεί. Για παράδειγμα, το λευκό αλεύρι και η ζάχαρη έχουν λιγότερο ψευδάργυρο από το σιτάρι και την ακατέργαστη ζάχαρη, αντίστοιχα. Γενικά, τα φυτικά τρόφιμα έχουν λιγότερο ψευδάργυρο από τα ζωικά. Για τον λόγο αυτόν, η αυστηρή χορτοφαγία δεν ενδείκνυται. Σημαντικές ποσότητες ψευδαργύρου έχει το μητρικό γάλα. Τα δε βρέφη που δεν τρέφονται με μητρικό γάλα μπορεί να εμφανίσουν οριακή ανεπάρκεια ψευδαργύρου.

Απώλεια ψευδαργύρου μπορεί να εμφανιστεί σε περιπτώσεις έντονου στρες, πείνας, εφίδρωσης, άσκησης ή ορμονικών διαταραχών και παθήσεων του ήπατος. Ελαφρά έλλειψη ψευδαργύρου εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της περιόδου των γυναικών. Επίσης, καθώς οι απαιτήσεις σε ψευδάργυρο είναι αυξημένες κατά την περίοδο της ανάπτυξης των παιδιών η πιθανότητα εμφάνισης ανεπάρκειας σε αυτά είναι αυξημένη. Ακόμη ορισμένα τοξικά χημικά στοιχεία (μόλυβδος, κάδμιο, υδράργυρος) που περιέχονται σε βιομηχανικούς ρύπους, μπορεί να προκαλέσουν ανεπάρκεια ψευδαργύρου.

Πηγές ψευδαργύρου Σχεδόν όλες τις ποσότητες του ψευδαργύρου που χρειαζόμαστε τις παίρνουμε από τις πρωτεϊνούχες τροφές, με το άπαχο κρέας να είναι πολύ καλή πηγή. Τα ζαχαρώδη περιέχουν μικρές ποσότητες, με εξαίρεση τη σοκολάτα, ενώ η μεγαλύτερη φυσική πηγή ψευδαργύρου είναι τα στρείδια. Το μειονέκτημά τους είναι ότι έχουν σε ορισμένες περιπτώσεις τοξικά μέταλλα, όπως κάδμιο και μόλυβδο, τα οποία εξουδετερώνουν μερικώς τη δράση του ψευδαργύρου. Αλλά και η εξουδετέρωση αυτή να μην συνέβαινε, είναι προφανές ότι δεν μπορούμε να τρώμε στρείδια σε καθημερινή βάση, σε μεγάλες ποσότητες, όπως ο ιστορικός Καζανόβας!

Ανταγωνισμός ψευδαργύρου - φαρμάκων Πολλά φάρμακα που σχηματίζουν σταθερές ενώσεις με τον ψευδάργυρο, έχουν δυσμενή επίδραση στην αξιοποίησή του. Στην κατηγορία αυτή ανήκουν φάρμακα για τις ρευματοειδείς αρθρίτιδες και τη φυματίωση, ενώ το πιο γνωστό με αυτή την ιδιότητα είναι η πενικιλίνη. Σοβαρές απώλειες ψευδαργύρου προκαλούν τα στεροειδή, αντιόξινα, διουρητικά και γενικά τα αντι-υπερτασικά. Επίσης, τα οιστρογόνα, τα καθαρτικά του εντέρου και τα πλασμολυτικά θεωρούνται ανταγωνιστές του ψευδαργύρου. Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να αποφευχθεί με τη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής, ενώ πρέπει να σημειωθεί ότι ο ψευδάργυρος, ακόμη και σε περίσσεια, ΔΕΝ είναι τοξικός.

Καζανόβας (1725 - 1798) Το μυστικό της ερωτικής δραστηριότητας του Ιταλού τυχοδιώκτη, συγγραφέα, διπλωμάτη και δεινού εραστή, πρέπει να αναζητηθεί στα πολλά στρείδια που έτρωγε. Τα στρείδια θεωρούνται η πλουσιότερη φυσική πηγή ψευδαργύρου.

Yγεία Της Ρίτας Σταματάκη

O θεριακλής που έγινε ηλεκτρονικός! Πακέτο ή κουτάκι; Χαρτί ή άλλο υλικό; Βαρύ… ή με ολίγη; Όλα αυτά προβληματίζουν εκατομμύρια ανθρώπους σε ολόκληρο τον κόσμο που αναρωτιούνται αν το ηλεκτρονικό τσιγάρο ήρθε για να μας σώσει από τις βλαβερές συνέπειες του καπνίσματος!

Vitamin C 1000mg Εμπλουτισμένη σύνθεση με αγριοτριανταφυλλιά και ασερόλα που δρουν συνεργιστικά. Αυξάνει το ποσοστό απορρόφησης από τον οργανισμό, χωρίς να ερεθίζει το στομάχι. Απαραίτητη στους καπνιστές, με ευχάριστη γεύση πορτοκάλι, σε γυάλινο φιαλίδιο. Είναι η ασφαλής εναλλακτική λύση; Όσο τα ηλεκτρονικά τσιγάρα γίνονται όλο και περισσότερο δημοφιλή, κάποιοι λένε ότι θα σώσουν εκατομμύρια ζωές και κάποιοι άλλοι ότι στηρίζουν τη συνήθεια του καπνίσματος. Ποια είναι η πραγματικότητα; Είναι αδύνατον πλέον να βρεθεί κανείς σε δημόσιο χώρο χωρίς να δει κάποιον να καπνίζει αμέριμνα ένα ηλεκτρονικό τσιγάρο, ή αλλιώς «e-cigarette». Αυτά τα αντικείμενα, με μορφή τσιγάρου, εφευρέθηκαν σαν ένα εργαλείο βοήθειας των καπνιστών ώστε να απεξαρτηθούν σταδιακά από τον καπνό, αλλά τελικά κατάφεραν να γίνουν μια μεγάλη και εξαπλούμενη αγορά αυτή καθεαυτή. Μόνο στη Μ. Βρετανία υπάρχουν 1,5 εκατομμύριο χρήστες, μεταξύ δε αυτών ηθοποιοί, τραγουδιστές, πολιτικοί κλπ. Ενώ κάποιοι γιατροί θεωρούν ότι το ηλεκτρονικό τσιγάρο είναι όπλο κατά της βλαβερής συνήθειας του καπνίσματος, άλλοι ισχυρίζονται ότι επιτείνει την εξάρτηση από την νικοτίνη. Πιστεύεται ότι το μέλλον του ηλεκτρονικού τσιγάρου θα αποτελέσει τη μεγαλύτερη μάχη και αμφισβήτηση των επόμενων ετών. Είναι άραγε η πρώτη ασφαλής εναλλακτική πρόταση για όσους θέλουν να απαλλαγούν από τη βλαβερή συνήθεια του

καπνίσματος; Ή μια ανησυχητική εφεύρεση που ξανακάνει το κάπνισμα δημοφιλές και κοινωνικά αποδεκτό;

Τσιγάρα: μια βόμβα για τη υγεία Το κάπνισμα είναι από τους μεγαλύτερους κινδύνους για την υγεία, με εκατομμύρια θανάτους ετησίως, και χώρες που ξοδεύουν το 5% του ακαθάριστου εθνικού εισοδήματος για αντιμετώπιση ασθενειών σχετιζόμενων με τη βλαβερή αυτή συνήθεια. Παρά τις εδώ και δεκαετίες εκστρατείες κατά του καπνίσματος και την πρόσφατη σχετικά απαγόρευση του σε πολλές χώρες, υπάρχουν ακόμη εκατομμύρια καπνιστές παντού. Πιστεύεται μάλιστα ότι οι εναπομείναντες καπνιστές είναι ίσως και οι πιο φανατικοί και αυτοί που θα το κόψουν με μεγαλύτερη δυσκολία. Έτσι εξηγείται γιατί το ηλεκτρονικό τσιγάρο θεωρείται η λύση που πάντα περιμέναμε. Στην σύνοδο e-cigarette που έγινε το 2013 στο Λονδίνο ελέχθη ότι αν όλοι οι καπνιστές παγκόσμια χρησιμοποιούσαν ηλεκτρονικό τσιγάρο, θα σώζονταν εκατομμύρια ζωές.

τους ή τουλάχιστον την υπαγωγή τους στην ίδια κατηγορία με τα προϊόντα καπνού. Ζητείται επίσης η απαγόρευση ή ο έλεγχος διαφημίσεων που απευθύνονται κυρίως στους νέους. Γιατί πολλά από αυτά τα προϊόντα προωθούνται μέσω celebrities, online διαγωνισμών, διαφημίσεων σε κινητά κλπ, που σίγουρα έχουν απήχηση στους νέους, και παρουσιάζουν το «e-smoking» ως τη νέα μόδα.

Selenium Plus Το σελήνιο είναι ένα από τα βασικότερα ιχνοστοιχεία που χρησιμοποιείται από το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού. Είναι ιδανικό για όσους θέλουν ένα πλήρες συμπλήρωμα με αντιοξειδωτική δράση για την προστασία του οργανισμού και την πρόληψη της φθοράς που δημιουργούν οι ελεύθερες ρίζες.

AcaiAce To AcaiAce της Health Aid ανήκει στην κατηγορία των υπερτροφών (super foods). Παρασκευασμένο από καρπούς αγριοφοίνικα των τροπικών δασών, είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό, καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες, προστατεύει την καρδιά και εξισορροπεί τα επίπεδα χοληστερίνης. Ακόμη, βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού και στον έλεγχο του σωματικού βάρους.

Πώς λειτουργεί το ηλεκτρονικό τσιγάρο; Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα Πόσο ασφαλή είναι τα ηλεκτρονικά τσιγάρα; είναι συσκευές σε σχήμα τσιγάρου που λειτουργούν με μπαταρίες. Περιέχουν μια κάψουλα (ανταλλακτικό) με νικοτίνη σε διάλυμα ή γλυκερίνη με νερό, που μπορεί να έχει και κάποια γεύση. Όταν ο χρήστης ρουφάει, η μπαταρία ζεσταίνει το υγρό στην κάψουλα και παράγει υδρατμούς, που δίνουν μια μικρή αίσθηση νικοτίνης. Με αυτή την έννοια λειτουργούν όπως οι καραμέλες νικοτίνης ή τα επιθέματα (τσιρότα). Είναι όμως η φυσική ομοιότητά τους με το πραγματικό τσιγάρο και η διαδικασία της εισπνοής και εκπνοής που τα έκανε τόσο δημοφιλή! Αυτή όμως η ομοιότητα είναι παράλληλα και αιτία ανησυχίας σύμφωνα με κάποιους ειδικούς της αντικαπνιστικής προσπάθειας.

Άρα, ποιο είναι το πρόβλημα; Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα, που, σημειωτέον, κατασκευάζονται ή έχουν σημαντικές οικονομικές χορηγίες από βιομηχανίες καπνού, διαφημίζονται ελεύθερα σε όλο τον κόσμο (τηλεόραση, ραδιόφωνο, περιοδικά, online). Κάποιοι κριτικοί λένε ότι αυτές οι διαφημίσεις κάνουν το κάπνισμα πιο δημοφιλές, όχι μόνο στους ήδη καπνίζοντες αλλά κυρίως σε μια νέα γενιά καπνιστών και βασικά στη νεολαία. Για αυτό το λόγο, η Ευρωπαϊκή Επιτροπή θέλει την απαγόρευσή

Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα δεν θεωρούνται φάρμακα, δεν έχουν ιατρική έγκριση και σχέδια για σχετική νομοθεσία δεν θα είναι εφαρμόσιμα πριν το 2016. Κάποιοι Ευρωπαϊκοί Ιατρικοί Σύλλογοι θεωρούν τα ηλεκτρονικά τσιγάρα μη ασφαλή και ζητούν να περιοριστεί το marketing γύρω από αυτά, ενώ κάποιοι Εθνικοί Οργανισμοί Υγείας έχουν μια πιο ήπια στάση, λέγοντας ότι το να καπνίζει κανείς ηλεκτρονικό τσιγάρο είναι πιθανόν ασφαλέστερο από το να καπνίζει κανονικά, καθώς το επίπεδο των τοξινών είναι το 1/100 από αυτό του πραγματικού καπνίσματος. Δεν μπορούμε να είμαστε σίγουροι ότι αυτά τα ίχνη τοξινών είναι χωρίς παρενέργειες, αλλά μέχρι τώρα πειράματα σε ζώα δίνουν κάποιες ενδείξεις ότι τα ηλεκτρονικά τσιγάρα είναι πιο ανεκτά από τον οργανισμό, ενώ οι παρενέργειές τους είναι πιο ελαφριές (πχ ξηρός βήχας). Ωστόσο όλοι οι ειδικοί συμφωνούν ότι χρειάζεται περαιτέρω έρευνα πριν αποφανθούμε ότι τα ηλεκτρονικά τσιγάρα είναι ασφαλή. Σίγουρα δεν περιέχουν καπνό ή πίσσα, αλλά κάποιοι πιστεύουν ότι ακόμη και έτσι, πριν έχουμε αποτελέσματα από εκτενέστερες έρευνες, καλύτερο είναι να χρησιμοποιούνται καραμέλες ή επιθέματα (τσιρότα).

Ποιο είναι λοιπόν το συμπέρασμα;

Γενικά, φαίνεται ότι τα ηλεκτρονικά τσιγάρα παρουσιάζουν λιγότερα ρίσκα για την υγεία, ειδικά για όσους θέλουν περισσότερη βοήθεια (heavy smokers) για να σταματήσουν το κάπνισμα. Αυτό καθεαυτό το συμπέρασμα μπορεί δυνητικά να σώσει εκατομμύρια ζωές. Όμως, καθώς τόσα στοιχεία παραμένουν άγνωστα, είναι σημαντικό να γίνουν ενδελεχείς έρευνες και να δημιουργηθεί νομικό πλαίσιο που θα ορίσει ασφαλή και περιορισμένη δόση νικοτίνης, σχεδιασμένη ώστε να ελαττώσει την επιθυμία για το κανονικό τσιγάρο με τελικό στόχο τη διακοπή του καπνίσματος. Επίσης σημαντικό είναι ο περιορισμός της διαφήμισης με σχετική νομοθεσία ώστε να μην απευθύνεται σε παιδιά. Το σίγουρο είναι ότι πολύ σύντομα θα υπάρξουν εξελίξεις στο θέμα του ηλεκτρονικού τσιγάρου και της νομοθεσίας που το διέπει!

Bιταμίνη C σε αναβράζουσα μορφή & διαφορετικές γεύσεις

Yγεία Της Δέσποινας Βενιέρη

Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS). Αντιμετωπίστε το! Το IBS δεν είναι ακριβώς ασθένεια, αλλά σύνδρομο με διάφορα συμπτώματα. Δεν έχει συγκεκριμένη αιτία, ούτε 100% αποτελεσματική θεραπεία, ενώ η διάγνωσή του μπορεί να πάρει πολύ χρόνο καθώς θεωρείται διάγνωση δια την εις άτοπον απαγωγή. Είναι ενοχλητικό, επώδυνο, αλλά δεν αποτελεί κίνδυνο για τη ζωή, με τους έφηβους και τις γυναίκες να είναι

πιο επιρρεπείς σε αυτό. Το άγχος και η κατάθλιψη θεωρούνται από τις βασικότερες αιτίες, ωστόσο αυτά τα συναισθήματα απλώς επιδεινώνουν την κατάσταση. Ο γιατρός πρέπει να είναι πρώτα σίγουρος ότι δεν πρόκειται για κάτι άλλο, όπως ελκώδης κολίτιδα, νόσος του Crohn, εντερίτιδα, καρκίνος του εντέρου, χολοκυστίτιδα, έλκος κλπ.

Γνωρίστε τα συμπτώματα Tο IBS αναγνωρίζεται σαν μια χρόνια, κυρίως εντερική ενόχληση (καμιά φορά και του στομάχου), με συχνά επεισόδια ανεξήγητων συμπτωμάτων όπως φούσκωμα ή πόνος και εντερική αναστάτωση που μπορεί να είναι διάρροια ή δυσκοιλιότητα. Πολλοί ασθενείς έχουν συμπτώματα που δεν φαίνεται να προέρχονται από τα έντερα, όπως πονοκέφαλος, πόνος στην πλάτη, αϋπνία, κούραση και μυϊκοί πόνοι. Τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο και να επιδεινώνονται σε περιόδους στρες ή μετά από κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών, και κυρίως γαλακτοκομικών και σιτηρών. Τι προκαλεί όμως τα συμπτώματα και μήπως υπάρχει κάποιο μοτίβο ενεργειών ή παραλείψεων που μας κάνει να υποφέρουμε; Σε όσους υποφέρουν από αυτό το σύνδρομο έχει παρατηρηθεί δυσαρμονία της εντερικής χλωρίδας, μεγάλη ευαισθησία ή ερεθισμός του εντέρου, πιθανώς σε συνδυασμό με στρες ή μετά από φλεγμονή. Επιπλέον ένα κουρασμένο ανοσοποιητικό σύστημα (πχ μετά από μια γαστρεντερίτιδα) ή μια γκάμα ευαισθησίας σε τρόφιμα και μη καλή απορρόφηση θρεπτικών συστατικών, παρατηρούνται συχνά. Αλλά και περαιτέρω συγκινησιακοί λόγοι κάθε είδους συνδέονται συχνά με το σύνδρομο.

Οι λύσεις Τα συμπτώματα μπορούν να ανακουφιστούν με πολλούς τρόπους και ιδίως με αλλαγές στη διατροφή, όπως η δοκιμαστική αφαίρεση κάποιων τροφών. Ο καφές και τα πικάντικα φαγητά είναι αιτία ερεθισμού, όπως επίσης και οι φλούδες φρούτων και λαχανικών που φυσιολογικά είναι απαραίτητες λόγω κυτταρίνης και φυτικών ινών. Όμως, σε αυτή την περίπτωση δρουν ερεθιστικά και δεν μπορούν να πεμφθούν εύκολα. Ο φλοιός του ψύλλιου (psyllium husk) σαν μορφή απαραίτητων φυτικών ινών έχει αποδειχθεί ότι είναι πολύ πιο ανεκτός και αποτελεσματικός σαν φυσική εναλλακτική λύση.

Δώστε ώθηση στα φιλικά σας βακτήρια!

Εάν υποφέρετε από IBS, είναι σημαντικό να έχετε αρκετά φιλικά βακτήρια στο πεπτικό και εντερικό σας σύστημα. Μπορείτε, ελαττώνοντας την κατανάλωση ραφιναρισμένων τροφών όπως λευκά μακαρόνια, ρύζι, ψωμί, γλυκά (κέικ, μπισκότα κλπ), κάποια δημητριακά για πρωινό, σοκολάτες, έτοιμους χυμούς φρούτων, σόδες και αλκοόλ να ελέγξετε την αύξηση των παθογενών βακτηρίων. Τα προβιοτικά (ζώντα βακτήρια) είναι γνωστό ότι συμβάλλουν στην υγεία της εντερικής μικροχλωρίδας, η οποία είναι απαραίτητη για τη σωστή πέψη των τροφών, την ομαλή λειτουργία του εντέρου και την ανακούφιση από κάποια από τα συμπτώματα του IBS.

Psyllium Husk

Από υψηλής καθαρότητας φλοιό ψυλλίου που δεν έχει υποστεί ακτινοβολία. Συμβάλλει στην κινητικότητα και την ομαλή λειτουργία του εντέρου και της πέψης. Χρησιμοποιείται παραδοσιακά στη δυσκοιλιότητα και σαν βοηθητικό στον έλεγχο του βάρους και της χοληστερόλης.

δυσκοιλιότητα και κάποιες φορές αντικαταθλιπτικά που συντελούν στην ελάττωση του πόνου και των σπασμών του εντέρου. Όλα αυτά μπορεί να βοηθήσουν, να ελαττώσουν ή να απαλύνουν τα συμπτώματα για λίγο, αλλά δεν φτάνουν στην ρίζα των αιτιών. Όπως με όλα τα σύνθετα προβλήματα, όταν κάτι δεν γίνεται εύκολα αντιληπτό, σημαίνει ότι υπάρχουν πολλές αιτίες που το προκαλούν, διαφορετικές δε για διαφορετικούς ανθρώπους. Για κάποιους, κάποιες τροφές πυροδοτούν συμπτώματα και τότε η αναγνώριση της δυσανεξίας στη συγκεκριμένη τροφή είναι το κλειδί. Για κάποιους τα συμπτώματα είναι ήπια, ενώ για άλλους το σύνδρομο μπορεί να είναι έντονο και να εμφανιστεί μετά από μια γαστρεντερική ή τροφική δηλητηρίαση. Συχνά, όλα αυτά μπορεί να λειτουργήσουν συνεργιστικά και καθιστούν το σύνδρομο μια εντελώς ιδιαίτερη περίπτωση για τον καθένα. Αν εντοπίσουμε τις πιθανές αιτίες, αναγνωρίσουμε και απομακρύνουμε από τη διατροφή τις ένοχες τροφές και ελαττώσουμε το στρες, ανασκευάζοντας τη δίαιτά μας, σίγουρα η συχνότητα και η βαρύτητα των συμπτωμάτων μπορεί να ελαττωθεί σημαντικά. Η αναγνώριση των ενόχων τροφών (δυσανεξία) με διάφορα διαγνωστικά test και η απομάκρυνσή τους από το διαιτολόγιο είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα.

IBS – τι μπορούμε να κάνουμε;

Το σύνδρομο IBS είναι μια πολύ παρεξηγημένη κατάσταση του οργανισμού και όχι γιατί η ιατρική δεν μπορεί να την αντιμετωπίσει. Στην περίπτωση του IBS, οι άνθρωποι μπορεί να έχουν συμπτώματα με το έντερό τους, αλλά οι εξετάσεις τους να είναι απολύτως φυσιολογικές. Τότε, ο ρόλος του γιατρού είναι να αποκλείσει οποιαδήποτε άλλη αιτία της κατάστασης. Το επόμενο βήμα είναι να ληφθεί κάποιο φαρμακευτικό βοήθημα. Μπορεί να προταθεί κάποιο σπασμολυτικό που βοηθά στην ελάττωση του κοιλιακού πόνου ή καθαρτικά για τη

Colonease Plus

Διπλός συνδυασμός από βότανα και προβιοτικές καλλιέργειες στελεχών (4 δις) για φυσιολογική πεπτική λειτουργία και διατήρηση της ισορροπίας της εντερικής χλωρίδας. Βοηθά στην αντιμετώπιση του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου, αλλά και κοιλιακών διαταραχών, διάρροιας ή δυσκοιλιότητας.

Tranquil

Το Tranquil είναι ειδικός φυτικός συνδυασμός με χαλαρωτικές και ηρεμιστικές ιδιότητες για όσους αισθάνονται άγχος και νευρική υπερδιέγερση λόγω των καθημερινών πιέσεων ή συναισθηματικής φόρτισης. Περιέχει βαλεριάνα, υπέρικο (St. John’s Wort), πασιφλόρα, μανόλια και κράταιγο, βότανα τα οποία δρουν συνεργιστικά για την καταπολέμηση του άγχους και της αϋπνίας.

Άρα προσέχουμε τα εξής:

1. Αποφεύγουμε τις ένοχες τροφές ή τις τρώμε σε μικρή ποσότητα. 2. Τρώμε τροφές με ίνες, αλλά σταδιακά για αποφυγή φουσκώματος και αερίων. 3. Πίνουμε πολλά υγρά, κυρίως νερό, 8 10 ποτήρια την ημέρα. 4. Παίρνουμε συμπληρώματα ινών με

psyllium για τη διάρροια ή τη δυσκοιλιότητα. 5. Αποφεύγουμε το άγχος, με άσκηση, χόμπι κλπ. 6. Σε περίπτωση κατάθλιψης, λαμβάνουμε συμπληρώματα για την αντιμετώπιση της (St. John’s Wort, Di - stress, κλπ).

Yγεία Dr. Ζήσης K. Μπουκουβάλας Πλαστικός Χειρουργός. Διευθυντής Πλαστικής Χειρουργικής νοσοκομείου «Metropolitan» Διδάκτωρ Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης. Για επιπλέον πληροφορίες στο: www.anagennisi-sa.gr email: info@anagennisi-sa.gr

Είναι συνηθισμένο για άνδρες και γυναίκες να συγκεντρώνουν τοπικό πάχος σε μία περιοχή και να δυσκολεύονται να απαλλαγούν από αυτό με γυμναστική και με δίαιτα. Αυτό καθιστά τη λιποαναρρόφηση την πλέον

Lipograft και

λιπομεταμόσχευση. Η δύναμη του λίπους. Aquaflow

Συνδυασμός από τιτλοδοτημένα εκχυλίσματα βοτάνων για την αποβολή των τοξινών και των επιπλέον υγρών από τον οργανισμό. Μειώνει την αίσθηση του φουσκώματος και διατηρεί τον οργανισμό καθαρό και ελαφρύ, όπως μετά την αποτοξίνωση. Μπορεί να συνδυαστεί και με προϊόντα αδυνατίσματος.

Lipotropic

Συμβάλλει στο μεταβολισμό των λιπών, και στην καλή λειτουργία του συκωτιού. Παράλληλα, ελέγχει τα επίπεδα χοληστερίνης και μειώνει το σωματικό βάρος.

δημοφιλή επέμβαση. Το Lipograft αποτελεί σήμερα την τελευταία και πιο αποτελεσματική εξέλιξη στην τεχνική της λιποαναρρόφησης και σύσφιξης του σώματος.

Προτάσεις oμορφιάς της Health Aid

Nurideen Plus

Μοναδική φόρμουλα για την υγεία του δέρματος ανδρών και γυναικών. Περιέχει υδρολυμένο θαλάσσιο κολλαγόνο, υαλουρονικό οξύ καθώς και βιταμίνες. Απαραίτητο για όσους εκτίθενται στον ήλιο ή σε μεγάλη ρύπανση, για σημάδια από ρυτίδες και γήρανση (ιδανικό για ηλικίες 50+).

HyaluroVit

Πηγή νεότητας κρατά το δέρμα ενυδατωμένο και λείο, ανανεώνει τους ιστούς. Με αντιγηραντικές ιδιότητες.

Τhe Sea Secret Radiance

Υψηλής καθαρότητας, φυσικής προέλευσης υδρολυμένο θαλάσσιο κολλαγόνο από ψάρια, παρέχει τα αμινοξέα που χρειάζονται για τη λάμψη και ομορφιά της επιδερμίδας.

Καθώς η επέμβαση γίνεται με μέθη και όχι με ολική νάρκωση και ο ασθενής επιστρέφει στις καθημερινές του δραστηριότητες σε 20 μέρες, το Lipograft έχει αρχίσει να γίνεται ιδιαίτερα δημοφιλές, ειδικά δε στην καλοκαιρινή περίοδο, όπου με μία επέμβαση μπορούν να διορθωθούν ατέλειες του σώματος και του προσώπου. Με το πέρασμα του χρόνου, ή την αύξηση βάρους, ο δερματικός ιστός χάνει την ελαστικότητά του. Ασθενείς με δερματική χαλάρωση ή/και σημάδια ραβδώσεων (ραγάδες), που παράλληλα, έχουν προβληματικές περιοχές με περίσσεια λίπους, μπορούν με το Lipograft να έχουν καλύτερα αποτελέσματα σύσφιγξης και μείωσης του μετεγχειρητικού ρίσκου για δερματική χαλάρωση. Με την τεχνική του Lipograft αφαιρείται το λίπος που περισσεύει σε κάποια περιοχή του σώματος όπως μαστοί, κοιλιά, γλουτοί, έσω και έξω μηροί, ψωμάκια, γόνατα ή αστράγαλοι. Το λίπος αυτό συλλέγεται και στη συνέχεια μπορεί να επανατοποθετηθεί (lipofilling = λιπομεταμόσχευση) σε διάφορα άλλα σημεία του σώματος, ώστε να επιτευχθεί

ένα αρμονικό αποτέλεσμα. Για παράδειγμα, μπορεί ο γιατρός να πάρει κάποια ποσότητα λίπους από την κοιλιά και να την τοποθετήσει στις γάμπες ή στο στήθος. Η όλη διαδικασία περιλαμβάνει την έγχυση, στην περιοχή όπου επιθυμούμε να αφαιρέσουμε λίπος, μεγάλης ποσότητας ειδικού διαλύματος τοπικής αναισθησίας. Στη συνέχεια γίνεται η αφαίρεση του λίπους με τη χρήση της παλλόμενης μικροδικτυωτής λιποπλαστικής. Εν συνεχεία, το λίπος αυτό, μετά την κατάλληλη επεξεργασία του, επανεισάγεται στο σώμα διορθώνοντας ιδανικά ζώνες ατέλειας ή ενισχύοντας αισθητικά άλλες σωματικές περιοχές όπως στο πρόσωπο. Με το Lipograft αφαιρείται το λίπος που περισσεύει και επανατοποθετείται σε άλλα σημεία, έτσι ώστε το σώμα να αποκτήσει αρμονικές καμπύλες και το πρόσωπο περισσότερη φρεσκάδα. Και το σημαντικότερο: Το λίπος αυτό είναι του ίδιου του ατόμου! Όπως αναφέραμε και παραπάνω, η επέμβαση γίνεται υπό τοπική αναισθησία και μέθη. Ο/η ασθενής δεν λαμβάνει γενική αναισθησία, αναπνέει μόνος του ενώ δεν πονάει και σύντομα μετά

την επέμβαση είναι σε θέση να επιστρέψει σπίτι και στις δραστηριότητές του. Οι περιοχές θεραπείας του Lipograft περιλαμβάνουν την κοιλιακή χώρα, τους γοφούς, τους γλουτούς, τους μηρούς, τα γόνατα, τους βραχίονες, την πλάτη και όπου αλλού υπάρχει επιπλέον συσσώρευση λίπους. Ιδιαίτερη εφαρμογή γίνεται και στην περιοχή του λαιμού (προγούλι), όπου μπορεί να εφαρμοσθεί είτε από μόνη της είτε ως απαραίτητο στοιχείο του lifting. Τέλος, αποτελεί σημαντική συμπληρωματική τεχνική στις περισσότερες αισθητικές επεμβάσεις όπως η κοιλιοπλαστική, η πλαστική των βραχιόνων, η γυναικομαστία, αλλά χρησιμοποιείται ακόμα και στην υπερσύγχρονη μορφή της μειωτικής του μαστού. Τα αποτελέσματα μπορούν να γίνουν ορατά αμέσως, με ακόμα πιο εμφανή αποτελέσματα σε διάστημα 6-12 εβδομάδων μετά το πέρας της θεραπείας. Ο ασθενής μπορεί να επιστρέψει στις καθημερινές του δραστηριότητες μετά από 20 μέρες. To Lipograft δίνει ένα διαρκές και ιδανικό αποτέλεσμα και το κυριότερο ανώδυνα και με μοναδική ασφάλεια.

Η πάλη του φωτός! Το ηλιακό φως έχει δύο όψεις που βρίσκονται σε μια συνεχή πάλη μεταξύ τους. Από τη μία πλευρά, όλοι ξέρουμε ότι η ηλιακή ακτινοβολία αποτελεί πηγή ζωής και ενέργειας. Οι υπεριώδεις ακτίνες UVA KAI UVB μάλιστα συντελούν στην σύνθεση της βιταμίνης D από το σώμα. Από την άλλη μεριά όμως, οι υπεριώδεις ακτίνες, λόγω του μειωμένου στρώματος όζοντος στην ατμόσφαιρα, έχουν επιβλαβή δράση στο δέρμα ευνοώντας την πρόωρη γήρανση - φωτογήρανση, την εμφάνιση δυσχρωμιών και κηλίδων καθώς και καρκίνο του δέρματος. Η πολυετής έκθεση στον ήλιο χωρίς αντηλιακή προστασία δημιουργεί πρόωρα ορατές φθορές, με κηλίδες, δυσχρωμίες και πανάδες να είναι οι πιο συνήθεις. Εντοπίζονται συνήθως σε πρόσωπο και χέρια, στέρνο και πλάτη. Οι καφέ κηλίδες συνδέονται με την υπερβολική και σε συγκεκριμένη θέση παραγωγή μελανίνης, μίας χρωστικής που χρωματίζει και προστατεύει το δέρμα μας η οποία παράγεται σε μεγαλύτερη ποσότητα και πιο σκούρα. Επίσης, με την έκθεση του δέρματος στον ήλιο, ευνοείται η δημιουργία ελευθέρων ριζών. Οι ελεύθερες ρίζες είναι μοριακές ενώσεις που επιτίθενται στα υγιή κύτταρα με μια σειρά οξειδωτικών αντιδράσεων, προκαλώντας την καταστροφή τους. Παράλληλα παράγονται δύο βλαβερά ένζυμα, η ελαστάση και η κολλαγενάση υπεύθυνα για την καταστροφή του κολλαγόνου και της ελαστίνης. Η φωτογήρανση αποτελεί ένα δύσκολα αναστρέψιμο φαινόμενο, το οποίο χαρακτηρίζεται από τη μερική αλλοίωση των ιδιοτήτων του δέρματος και δεν σχετίζεται με τη γονιδιακή γήρανση. Το δέρμα σταδιακά χάνει τη φυσιολογική χροιά του, καθίσταται ρυτιδωμένο και με θαμπή, κιτρινωπή χρώση. Η θεραπεία σε τέτοιες περιπτώσεις

έχει σαν σκοπό την επαναφορά των φυσικών λειτουργιών των κυττάρων με παράλληλη απομάκρυνση της περίσσιας της μελανίνης στα σημεία που έχει συγκεντρωθεί. Της Άλκηστις Πρίνου Η δερματολογική εφαρμογή GLYKOPEEL 50° με σύμπλεγμα πολλών δραστικών συστατικών επιδρά αποτελεσματικά στις αλλοιώσεις της φωτογήρανσης. Το γλυκολικό οξύ δρα απολεπιστικά, ενισχύοντας τη λάμψη στην επιδερμίδα. Το κοχικό οξύ επανορθώνει τις δερματικές βλάβες μελάγχρωσης, ρυθμίζοντας την ποσότητα της μελανίνης στην επιφάνεια του δέρματος. Παράλληλα το γλυκυρετινικό οξύ και η βιταμίνη B προστατεύουν την επιδερμίδα με αντιοξειδωτική δράση ανατρέποντας τη δράση των ελευθέρων ριζών, ενώ ενυδατώνουν και καταπραΰνουν το ταλαιπωρημένο δέρμα. Τέλος οι βιταμίνες Α, C και Ε διεγείρουν τις φυσικές λειτουργίες των κυττάρων αυξάνοντας την ελαστικότητα. Η πρόληψη πρέπει να περιλαμβάνει καθημερινή φροντίδα της επιδερμίδας με παράγοντες ενυδάτωσης και αντηλιακής προστασίας καθ’ όλη τη διάρκεια του έτους. Κατά τους καλοκαιρινούς μήνες η αντηλιακή προστασία πρέπει να εφαρμόζεται 30 λεπτά πριν την έκθεση στον ήλιο και να ανανεώνεται συχνά. Παράλληλα, η αποφυγή έκθεσης στον ήλιο τις ώρες με πιο έντονη ηλιοφάνεια είναι απαραίτητη. Η καλή ενυδάτωση του οργανισμού με κατανάλωση 2 λίτρων νερού καθημερινά συμβάλλει στην πρόληψη της αφυδάτωσης και η διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά στοιχεία συντελεί στην καταπολέμηση των ελευθέρων ριζών.

Πόσα άραγε ξέρετε για το καλοκαίρι, ίσως την ωραιότερη εποχή του χρόνου; Πιθανότατα γνωρίζετε για τους θερινούς προορισμούς διακοπών, τα καλοκαιρινά φαγητά και φρούτα, κλπ. Όμως, γνωρίζετε άραγε για τα προβλήματα υγείας που μπορεί να επιφέρει στην καρδιά η καλοκαιρινή ζέστη; Ξέρετε πώς να αντιμετωπίζετε τον πραγματικό (και όχι τηλεοπτικό) καύσωνα και να αναγνωρίζετε τα συμπτώματα της θερμοπληξίας; Σε αυτό το άρθρο, θα ασχοληθούμε ακριβώς με αυτά. Γιατί, για να χαρούμε το καλοκαίρι, πρέπει να το ξέρουμε από την καλή… και από την ανάποδη! της Ελευθερίας Σκαμπέλη

Καρδιαγγειακά προβλήματα Το καλοκαίρι πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν καρδιαγγειακά προβλήματα, σχετιζόμενα με τη ζέστη. Τα σημαντικότερα; Αρτηριακή πίεση, υπερχοληστερολαιμία και στεφανιαία νόσος. Το καλοκαίρι, η αρτηριακή πίεση στους υπερτασικούς ασθενείς παρουσιάζει μείωση, που στην όρθια θέση μάλιστα μπορεί να φτάσει τα 10 mmHg. Επομένως, οι διαβητικοί ασθενείς και εκείνοι που ακολουθούν αγωγή με διουρητικά και αγγειοδιασταλτικά φάρμακα είναι ιδιαίτερα εκτεθειμένοι σε ορθοστατική υπόταση. Αξίζει να σημειωθεί ότι κατά τους θερινούς μήνες παρατηρείται μείωση των περιστατικών του μυοκαρδίου. Η μείωση αυτή καταγράφεται σε όλες τις γεωγραφικές περιοχές ανεξαρτήτως του κλίματος. Οι εποχιακές αυτές μεταβολές απουσιάζουν στους διαβητικούς ασθενείς και σε όσους λαμβάνουν αναστολείς των β-υποδοχέων υποδεικνύοντας μία εξάρτηση από το αυτόνομο νευρικό σύστημα.

Αφυδάτωση

Ο κίνδυνος αφυδάτωσης είναι αυξημένος κατά το καλοκαίρι και πρέπει να γίνεται συμπληρωματική πρόσληψη νερού. Ο οργανισμός του ανθρώπου όταν εκτίθεται σε υψηλές θερμοκρασίες έχει εκτός από απώλειες ύδατος και απώλειες σε ηλεκτρολύτες και κυρίως σε χλωριούχο νάτριο. Αυτό αποκτά ιδιαίτερη σημασία για τους ασθενείς που λαμβάνουν διουρητικά φάρμακα τα οποία οδηγούν σε επιπλέον μείωση των ηλεκτρολυτών. Έτσι, η συγκέντρωση των ηλεκτρολυτών πρέπει να παρακολουθείται σε αυτούς τους ασθενείς και αν χρειαστεί ανάγκη να γίνεται συμπληρωματική θεραπεία υποκατάστασης.

Καύσωνας και θερμοπληξία

Αλήθεια, γνωρίζετε τι είναι καύσωνας; Καύσωνας δεν είναι κάθε υψηλή θερμοκρασία. Οι περισσότερες αραβικές χώρες κάθε καλοκαίρι έχουν, για παράδειγμα, θερμοκρασίες άνω των 40ο C χωρίς να αντιμετωπίζουν ιδιαίτερα προβλήματα. Αντίθετα, οι καύσωνες που κάθε χρόνο αντιμετωπίζουμε στη χώρα μας είναι κυρίως τηλεοπτικοί. Στην Αθήνα μια φορά συνέβη καύσωνας τα τελευταία χρόνια (δεκαετία του ΄80) και είχε δεκάδες νεκρούς γιατί κατά βάση ήμασταν απροετοίμαστοι για να τον αντιμετωπίσουμε.

Heartmax:

Ειδική φόρμουλα για την προστασία της καρδιάς και του κυκλοφορικού συστήματος. Περιέχει συστατικά γνωστά για τις ευεργετικές τους ιδιότητες όπως τα Ω3, το σκόρδο, το CoQ10 , το λυκοπένιο καθώς και αμινοξέα και αντιοξειδωτικά.

Καύσωνας λοιπόν, θεωρείται κάθε υψηλή θερμοκρασία άνω των 35ο C όταν συνδυάζεται με υψηλή υγρασία και άπνοια. Όταν δημιουργούνται αυτές οι συνθήκες, το θερμορυθμιστικό σύστημα του ανθρώπου αποσυντονίζεται. Ο ιδρώτας λόγω της υγρασίας δεν μπορεί να εξατμιστεί, το σώμα δεν μπορεί να αποβάλει θερμότητα και η θερμοκρασία του παραμένει υψηλή και μπορεί να φτάσει μάλιστα μέχρι και τους 41ο C, στο στάδιο της θερμοπληξίας. Ιδιαίτερα ευαίσθητα στη θερμοπληξία είναι τα ηλικιωμένα άτομα των οποίων το θερμορυθμιστικό σύστημα, λόγω αθηροσκλήρωσης, υπολειτουργεί. Σε προχωρημένα στάδια θερμοπληξίας, ο θερμόπληκτος είναι συγχυτικός και εμφανίζει όλα τα συμπτώματα μιας εγκεφαλοπάθειας (διαταραχή προσανατολισμού, τόπου και χρόνου, εμετούς κλπ). Επιρρεπείς σε θερμοπληξία, εκτός από τα ηλικιωμένα άτομα, είναι όσοι παίρνουν αγγειοδιασταλτικά ή διουρητικά φάρμακα, δηλαδή οι άρρωστοι με καρδιακή ανεπάρκεια ή υπέρταση (πίεση) ή σακχαρώδη διαβήτη. Τα άτομα αυτά χαρακτηρίζονται ως άτομα υψηλού κινδύνου και θα πρέπει να γνωρίζουν ότι η εμφάνιση πυρετού μετά από ηλιοθεραπεία, σε συνδυασμό με πονοκέφαλο ή σύγχυση είναι συμπτώματα θερμοπληξίας.

Τι κάνουμε στον καύσωνα!

• Μένουμε σε σπίτια με κλιματισμό ή κάνουμε συχνά ντους σε όλη τη διάρκεια της ημέρας. • Τρεφόμαστε με υγρές τροφές, πίνουμε χυμούς ή άφθονο κρύο νερό. • Φοράμε φαρδιά λευκά ρούχα που δεν απορροφούν άλλα αντανακλούν θερμότητα. • Αποφεύγουμε τις άσκοπες εξόδους, τις μεσημεριανές κυρίως ώρες.

Yγεία

Παιδί, ήλιος και θάλασσα

ΔΡ. Μαζάνης Σπυρίδων Χ. Παιδίατρος – Νεογνολόγος Ιατρείο: Λεωφόρος Περικλέους 3, Χολαργός, Τηλέφωνο: 2106515905, Κινητό: 6932211322, ΙΑΣΩ ΠΑΙΔΩΝ: Τηλ. Κέντρο: 210 6383000

Όλοι αγαπάμε τις διακοπές. Μικροί και μεγάλοι περιμένουμε με ανυπομονησία την ανέμελη περίοδο που θα περάσουμε κοντά στη θάλασσα ή στο βουνό και γενικότερα στη φύση. Όμως όλα αυτά που τα παιδιά ανυπομονούν να απολαύσουν αυτούς τους χαλαρούς μήνες, μπορεί να κρύβουν κάποιους κινδύνους που σε πολλές περιπτώσεις είναι αρκετά σοβαροί. Έτσι η πολύωρη ηλιοθεραπεία, η μεγάλη ζέστη, τα έντομα, τα μπάνια σε άγνωστες θάλασσες και η απρόσεκτη διατροφή μπορεί να προκαλέσουν δυσάρεστες εκπλήξεις στα παιδιά και σε ολόκληρη την οικογένεια. Ποια είναι όμως τα μέτρα και οι κανόνες για να αποφύγουμε διάφορες δυσάρεστες καταστάσεις και οι διακοπές μας να μπορούν πραγματικά να γίνουν απολαυστικές όσο και ξεκούραστες; Ο ήλιος «μαυρίζει» την υγεία μας

Είναι γνωστό πια, πως η παρατεταμένη έκθεση στο ήλιο μπορεί να προκαλέσει δερματίτιδες, επικίνδυνα εγκαύματα αλλά και καρκίνο του δέρματος. Η αντηλιακή προστασία είναι απολύτως απαραίτητη κάθε φορά που ένα παιδί έρχεται σε επαφή με τον ήλιο, ακόμη και μέσα στη πόλη. Η μείωση του όζοντος, που αποτελεί προστατευτικό φίλτρο κατά της ηλιακής ακτινοβολίας, έχει σαν αποτέλεσμα χρόνο με το χρόνο ο ήλιος να γίνεται όλο και πιο επικίνδυνος. Μεγαλύτερη προσοχή χρειάζονται τα παιδιά, τα οποία δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να παίζουν με τον ήλιο. Το δέρμα έχει την ικανότητα να «κρατάει» στη μνήμη του την ακτινοβολία που δέχεται από παιδική ηλικία και δυστυχώς να την αθροίζει.

Οι βλαπτικές συνέπειες του ηλίου

Αυτές μπορεί να χωριστούν σε δυο κατηγορίες: Τις οξείες βλαπτικές συνέπειες όπως είναι το κοκκίνισμα και το έγκαυμα. Τις χρόνιες συνέπειες που είναι: η γήρανση του δέρματος και ο καρκίνος του δέρματος.

Ακτίνες UVB

Οι ακτίνες UVB είναι υπεύθυνες για το απλό κοκκίνισμα μέχρι το σοβαρό έγκαυμα. Η βλάβη που προκαλούν είναι ανάλογη της ευαισθησίας του παιδιού και της έντασης κατά τη διάρκεια της ακτινοβολίας, δηλαδή, αν είναι πρωί, μεσημέρι ή απόγευμα. Αυτές οι ακτίνες προκαλούν βλάβες στα μελανοκύτταρα και μπορεί να αφήσουν τους γνωστούς μόνιμους λεκέδες που βλέπουμε στο δέρμα. Επίσης, οι ακτίνες UVB είναι υπεύθυνες για τον καρκίνο του δέρματος και την καταστολή του ανοσοποιητικού συστήματος.

Ακτίνες UVΑ

Οι ακτίνες UVA είναι υπεύθυνες για τη γήρανση του δέρματος και προκαλούν μη αναστρέψιμες βλάβες στις ίνες του κολλαγόνου και την ελαστίνη του δέρματος.

Ακτίνες IR

KIDZ Probio

Σύνθεση προβιοτικών (2 δις) υψηλών προδιαγραφών για παιδιά, με βιταμίνες Α, C, D και Ε. Με ειδικές καλλιέργειες Lactobacillus και Bifidobacterium, αλλά και βιταμίνες που κρατούν το πεπτικό σύστημα σε ισορροπία, αντιμετωπίζει τη διάρροια και είναι ιδανικό για περιπτώσεις δυσανεξίας στη λακτόζη ή πτωχή διατροφή. Με υπέροχη γεύση βατόμουρο.

Οι ακτίνες IR ενισχύουν τη βλαπτική δράση των υπεριωδών ακτινών. Οι δράσεις του ηλίου διαφέρουν ανάλογα με τη δύναμη με την οποία φθάνουν οι υπεριώδεις ακτίνες στο δέρμα. Το μεσημέρι η ένταση είναι μεγαλύτερη και σχεδόν το 59% της ακτινοβολίας που δέχεται το δέρμα διαχέεται από τη ατμόσφαιρα. Αυτή την ώρα ακόμα και αν το παιδί βρίσκεται κάτω από την προστασία μιας ομπρέλας, κινδυνεύει να πάθει εγκαύματα. Βλέπετε, δεν πρέπει να ξεχνάμε και την ακτινοβολία που αντανακλάται από το έδαφος (80%), από την άμμο (5%), από το νερό (55%) κλπ.

Παιδί, ήλιος και θάλασσα

Ποτέ δεν αφήνουμε το παιδί να βγαίνει από το σπίτι χωρίς αντηλιακό! Το χρησιμοποιούμε μισή ώρα πριν την έκθεση του παιδιού στον ήλιο και επαναλαμβάνουμε κάθε δυο ώρες. Επίσης, δεν ξεχνάμε να το χρησιμοποιήσουμε ξανά μετά το κολύμπι ή μετά από κάθε προσπάθεια που προκαλεί έντονη εφίδρωση. Το αντηλιακό προϊόν πρέπει να το επιλέγουμε ανάλογα με τον τύπο δέρματος του παιδιού. Γενικά, αν διαθέτει δείκτη προστασίας πάνω από 25 είναι αρκετά καλά. Κανονίζουμε τις υπαίθριες δραστηριότητες του παιδιού νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα. Το καπέλο είναι απαραίτητο ακόμη και κάτω από την ομπρέλα. Ένα παιδί όταν μένει πολύ ώρα στον ήλιο και μάλιστα χωρίς καπέλο ή ομπρέλα, μπορεί να πάθει θερμοπληξία από ηλίαση. Η υπερβολική θερμότητα μπορεί να προκαλέσει στον οργανισμό του εξάντληση, ίλιγγο, εμετό και λιποθυμία. Αν το παιδί κάνει πυρετό, χωρίς καθυστέρηση, το δροσίζουμε με βρεγμένα πανιά ή του κάνουμε ένα δροσερό μπάνιο. Του δίνουμε υγρά να πίνει και το κρατάμε σε μέρος δροσερό ή σκιερό και φυσικά επικοινωνούμε με τον παιδίατρό μας.

Τα γυαλιά ηλίου είναι απαραίτητα για τα παιδιά Οι φακοί των γυαλιών ηλίου πρέπει να είναι αξιόπιστοι, απαραίτητα ανοιχτόχρωμοι και οργανικοί, ώστε να αποφεύγονται τα ατυχήματα από πιθανό σπάσιμο του σκελετού, ενώ προσέχουμε ιδιαίτερα τα γυαλιά «μαϊμούδες». Γενικά, για τα γυαλιά ηλίου πρέπει να προσέχουμε ώστε: Να είναι απορροφητικά στην ηλιακή ακτινοβολία. Να είναι οπτικά κατεργασμένα, ομοιογενή και αναλλοίωτα, όπως τα κρύσταλλα όρασης. Η αντοχή τους στη πίεση να ανταποκρίνεται στις διεθνείς προδιαγραφές ώστε να αποφεύγονται τα ατυχήματα. Πρέπει να αναφέρουμε ότι ποιοτικός είναι ο φακός όταν ανακόπτει

Junior-Vit

Ισορροπημένη, πολυβιταμινούχος σύνθεση ειδική για παιδιά, με υπέροχη γεύση Tutti-Frutti, περιέχει όλα τα απαραίτητα συστατικά για γερά οστά, δόντια και οξύ νου. Ενισχυμένο με βιοφλαβονοειδή και φρουκτο-ολιγοσακχαρίτες (FOS) που φροντίζουν το ευαίσθητο δέρμα και την υγεία του πεπτικού συστήματος των παιδιών.

το 100% της UV (υπεριώδους ακτινοβολίας), δεν προκαλεί παραμόρφωση των αντικειμένων και είναι οπτικά κατεργάσιμος. Με βάση τον κανονισμό ΕΝ 1836/1995, όλα τα γυαλιά ηλίου που πωλούνται από οπτικά καταστήματα πρέπει να αναγράφουν την κατηγορία 0,1,2,3,4 στην οποία και ανήκουν. Τα γυαλιά γενικής χρήσης ανήκουν στη κατηγορία 3.

KIDΖOmega

Ειδικές, αγνές συνθέσεις για παιδιά από υψηλής καθαρότητας Ωμέγα 3, με βιταμίνες Α, D, C, E και φολικό οξύ. Στηρίζουν τη σωστή ανάπτυξη του οργανισμού και βοηθούν στην αυτοσυγκέντρωση (σύνδρομο ελλιπούς προσοχής και υπερκινητικότητας). Έχουν υπέροχη γεύση, με φυσικά γλυκαντικά για να μην βλάπτουν τα δόντια.

Yγεία του Γιάννη Παπαγεωργίου

Μαγνήσιο. Πάντα λίγο παραπάνω!

Το βρίσκουμε σε πολλές τροφές, ακόμη και στο νερό της βρύσης, αλλά όλοι χρειαζόμαστε λίγο περισσότερο. Κι αυτό, γιατί το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για κάθε όργανο του σώματος και παίρνει μέρος σε διαδικασίες από τη δημιουργία πρωτεϊνών, την παραγωγή ενέργειας, τη λειτουργία των μυών έως τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Συνεπώς είναι απαραίτητο να υπάρχει σε επάρκεια στον οργανισμό μας, γιατί τα χαμηλά επίπεδα μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητες χρόνιων παθήσεων, όπως καρδιαγγειακά, διαβήτη και οστεοπόρωση. Πόσο χρειαζόμαστε;

Η προτεινόμενη δόση ημερησίως είναι 270 mg για τις γυναίκες και 300 mg για τους άνδρες. Όσοι έχουν γαστρεντερικά προβλήματα, διαβήτη τύπου 2, αλλά και οι ηλικιωμένοι έχουν περισσότερες πιθανότητες έλλειψης μαγνησίου. Στο άλλο άκρο, η μεγάλη ποσότητα μπορεί να προκαλέσει διάρροια και η επίσημη οδηγία για τα ανώτατα επιτρεπτά επίπεδα είναι μέχρι τα 400 mg ημερησίως.

Από πού να το πάρουμε;

Καλές πηγές μαγνησίου είναι τα φασόλια, οι ξηροί καρποί (κυρίως αμύγδαλα και cashews) σιτηρά με το φλοιό, γαλακτοκομικά, πράσινα λαχανικά και πατάτες με τη φλούδα.

Γιατί μας λείπει;

Η έλλειψη μαγνησίου είναι συχνή σε μεγάλες μερίδες του πληθυσμού, και ειδικά στους εφήβους και τους ηλικιωμένους. Οι λόγοι είναι πολλοί: το κακής ποιότητας έδαφος λόγω της υπέρμετρης εκμετάλλευσης, το μεγαλύτερο ραφινάρισμα των τροφών, η μείωση τροφών πλούσιων σε μαγνήσιο στην καθημερινή μας διατροφή κλπ. Αξίζει να σημειωθεί ότι το άσπρο ψωμί έχει 80% λιγότερο μαγνήσιο από το ολικής αλέσεως και η άσπρη ζάχαρη 98% λιγότερο από τη μολάσσα. Ο καθηγητής, και δυο φορές νομπελίστας, Linus Pauling είχε πει κάποτε ότι κάθε παθογενής κατάσταση συνδέεται πάντοτε με έλλειψη κάποιου μετάλλου. Η έλλειψη μαγνησίου έχει συνδεθεί με διάφορα συμπτώματα σχετικά με την απόδοση του εγκεφάλου, όπως κατάθλιψη, ψύχωση, ευερεθιστότητα ή σύγχυση, όπως και την απόδοση των μυών.

Πού μας βοηθά;

Καρδιά: τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Κλινική έρευνα αποκάλυψε ότι αυτοί που είχαν τα υψηλότερα επίπεδα μαγνησίου, είχαν 38% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από ξαφνικό καρδιακό πρόβλημα. Διαβήτης τύπου 2: μια 18ετης έρευνα του Harvard σε 127.000 ανθρώπους έδειξε ότι αυτοί με τα υψηλότερα επίπεδα μαγνησίου είχαν 34% λιγότερες πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη τύπου 2. Οστεοπόρωση: φαίνεται ότι υπάρχει σχέση μεταξύ μαγνησίου και πυκνότητας μετάλλων στα κόκαλα. Σε σχετική μελέτη, νέα κορίτσια 8 - 14 ετών που ελάμβαναν λιγότερα από 220 mg μαγνησίου ημερησίως με τη διατροφή τους, παρουσίασαν καλύτερη οστική ανάπτυξη μετά από χρήση συμπληρώματος μαγνησίου για ένα χρόνο. Το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει και ανθρώπους που έχουν ήδη σημάδια οστεοπόρωσης. Σε σχετική μελέτη, μεταεμμηνοπαυσιακές ασθενείς με οστεοπόρωση απέκτησαν καλύτερη κλινική εικόνα μετά τη λήψη συμπληρώματος μαγνησίου για ένα χρόνο. Κατάθλιψη: τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου στον εγκέφαλο συνδέονται με χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης, ουσίας υπεύθυνης για τη διάθεση. Ημικρανίες: το μαγνήσιο βοηθά στην ομαλή ροή του αίματος στον εγκέφαλο και την ελάττωση της συχνότητας των ημικρανιών. Σύμφωνα με γερμανική μελέτη, η συχνότητα των ημικρανιών ομάδας ανθρώπων που παρουσίαζαν 3 - 4 εκδηλώσεις το μήνα, μειώθηκε κατά 41%. Επιπλέον είχαν περισσότερες «ελεύθερες ημικρανίας» μέρες το μήνα.

Περισσότερο μαγνήσιο, λιγότερο στρες!

Τα τελευταία χρόνια το στρες στον γενικό πληθυσμό έχει διπλασιαστεί. Εδώ το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει πολύ, καθώς συντελεί σημαντικά στην αποσυμπίεση του οργανισμού από το στρες. Χωρίς μαγνήσιο, το ασβέστιο δεν απορροφάται σωστά, οι μύες περιέρχονται σε κατάσταση αγκύλωσης και έντασης με αποτέλεσμα δημιουργία σπασμών, τικ και ανησυχίας. Το εύρος των συνεπειών δεν έχει ακόμα κατανοηθεί πλήρως, όμως η έλλειψη μαγνησίου συντελεί στη γενική υποβίβαση της υγείας του οργανισμού, με ημικρανίες, καρδιακή νόσο, άσθμα και διαβήτη.

Πότε το χρειαζόμαστε περισσότερο;

Η Επιτρεπτή Ημερήσια Δόση (RDA) είναι περίπου 350 mg, ωστόσο η ανάγκη διαφέρει από άτομο σε άτομο και από κατάσταση σε κατάσταση. Σίγουρα υπάρχει μεγαλύτερη ανάγκη σε περιόδους έντονου στρες, αθλητικής δραστηριότητας ή χειρωνακτικής εργασίας. Το μαγνήσιο μπορεί φυσικά να προσληφθεί από τη διατροφή μας, αλλά μόνο αν αυτή αποτελείται από μεγάλες ποσότητες τροφών πλούσιων σε αυτό (πχ μαύρο ρύζι, πράσινα λαχανικά, ξηροί καρποί). Καθώς τα παραπάνω είναι αρκετά δύσκολο να προσληφθούν από τη διατροφή, η χρήση συμπληρωμάτων μαγνησίου είναι σημαντική. Ένας λόγος παραπάνω, είναι το γεγονός ότι η έλλειψη μαγνησίου δεν γίνεται άμεσα αντιληπτή, γιατί συνήθως δεν δίνουμε την δέουσα προσοχή στα συμπτώματα. Ειδικά σε σχέση με την εγκυμοσύνη, έχουν γίνει πολλές μελέτες που έδειξαν ότι το μαγνήσιο συντελεί στην πρόληψη και αντιμετώπιση της προεκλαμψίας και των σπασμών της μήτρας που μπορεί να οδηγήσουν σε πρόωρο τοκετό. Εν κατακλείδι, αυτό που έχει σημασία είναι να αφουγκραζόμαστε τις ανάγκες του οργανισμού μας και να τον βοηθάμε όποτε το χρειάζεται με ένα συμπλήρωμα διατροφής που αποτελεί μια ελεγμένη, εύκολη, πρακτική και προσιτή λύση.

MagCitra

Κιτρικό μαγνήσιο υψηλής απορρόφησης και καθαρότητας για υγιή καρδιά (ρύθμιση καρδιακών παλμών) και υγιή οστά. Προστατεύει από τις θρομβώσεις και δυναμώνει το κυκλοφορικό, ενώ είναι αποτελεσματικό ενάντια στις μυϊκές κράμπες και τα προεμμηνοπαυσικά συμπτώματα.

Magnesium Orotate

Ιδανικός μεταβολίτης των μετάλλων, το Magnesium Orotate είναι χηλικά επεξεργασμένο για τη μέγιστη απορρόφηση και αφομοίωσή του από τον οργανισμό. Χρήσιμο στη λειτουργία του καρδιαγγειακού, μυϊκού και νευρικού συστήματος, ανακουφίζει επίσης από τη δυσπεψία και λειτουργεί ως φυσικό χαλαρωτικό.

Yγεία

Χάρης Γεωργακάκης, Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, MSc Πρόεδρος Ελληνικού Ινστιτούτου Διατροφής

Απώλεια βάρους. Επιλέξτε τους κατάλληλους φυσικούς σύμμαχους! Η απώλεια βάρους είναι μια διαδικασία που εξαρτάται από αρκετούς παράγοντες. Πέρα από τη σωστή διατροφή και την άσκηση, η επιστημονική έρευνα έχει αναδείξει σήμερα φυσικά συστατικά που μπορούν να αποτελέσουν σημαντικούς σύμμαχους στην προσπάθεια να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά. Οι βασικοί τομείς δράσης αυτών των συστατικών έχουν να κάνουν με τη μείωση της απορρόφησης του λίπους που προσλαμβάνουμε μέσα από τα τρόφιμα, την αύξηση της λεγόμενης θερμογένεσης και κατ’ επέκταση την ενίσχυση του μεταβολισμού μας και τη διευκόλυνση της κινητοποίησης του αποθηκευμένου λίπους στο σώμα. Ωστόσο υπάρχει ένα σημαντικό πρόβλημα. Ενώ τα εν λόγω φυσικά συστατικά υπάρχουν μέσα στις τροφές που καθημερινά καταναλώνουμε, οι ποσότητες που χρειάζεται να προσλάβουμε για να είναι δραστικά και να μας βοηθήσουν είναι πολύ μεγάλες και τις περισσότερες φορές ανέφικτο να τις λάβουμε μέσα από την καθημερινή μας διατροφή. Προς την κατεύθυνση αυτή, ένας εύκολος και πρακτικός τρόπος είναι να τις προσλάβουμε μέσα από εξειδικευμένα συμπληρώματα διατροφής, που περιέχουν φυσικά εκχυλίσματα τροφίμων και ικανοποιητικές ποσότητες από τα δραστικά τους συστατικά. Μια από τις πιο πλήρεις σειρές εξειδικευμένων και πιστοποιημένων συμπληρωμάτων διατροφής, που περιέχουν τα συστατικά που η επιστήμη σήμερα έχει δείξει ότι μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, την κινητοποίηση λίπους, την αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας κλπ, είναι οι φόρμουλες με προϊόντα αδυνατίσματος της Health Aid. Ας δούμε αναλυτικά τι περιέχουν και πώς κάθε ένα από αυτά μπορεί να συμβάλει με το δικό του μοναδικό τρόπο στην απώλεια βάρους και όχι μόνο.

CoffeeSlim Το CoffeeSlim αποτελεί ίσως τη ναυαρχίδα των προϊόντων αδυνατίσματος της Health Aid. Είναι μια πρωτοποριακή σύνθεση που συνδυάζει με μοναδικό τρόπο τα πιο δραστικά, ίσως, συστατικά κατά του λίπους, με βασικότερο όλων, τον πράσινο καφέ. Ο πράσινος καφές αποτελεί σήμερα ένα από τα πιο σημαντικά όπλα στα χέρια των επιστημόνων υγείας και διατροφής, καθώς σχετίζεται με ποικίλα και σημαντικά οφέλη για την υγεία μας. Ερευνητικά στοιχεία συσχετίζουν τα αντιοξειδωτικά του, τα λεγόμενα χλωρογενικά οξέα, με σημαντικότατα οφέλη για την υγεία μας, όπως πρόληψη του σακχαρώδη διαβήτη τύπου ΙΙ και προστασία των ματιών μας. Ιδιαίτερη όμως βαρύτητα δίνεται στη δράση του κατά του σωματικού λίπους. Ο δύο κύριοι μηχανισμοί με τους οποίους ο πράσινος καφές μας βοηθάει να χάσουμε βάρος είναι, αφενός η θερμογενετική του ικανότητα, που μας κάνει να αυξάνουμε τις καύσεις και το μεταβολισμό μας, και αφετέρου η παρουσία συγκεκριμένων αντιοξειδωτικών που δρουν στα λιποκύτταρα και προάγουν την κινητοποίηση του λίπους. Στο σημείο αυτό θα πρέπει να σημειωθεί ότι για να είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής δραστικό και αποτελεσματικό, θα πρέπει όχι απλά να περιέχει πράσινο καφέ και χλωρογενικά οξέα, αλλά και τις κατάλληλες δόσεις από αυτά. Το CoffeeSlim της Health Aid περιέχει τις υψηλότερες ποσότητες αντιοξειδωτικών πράσινου καφέ, γεγονός που του προσδίδει μια σημαντική υπεροχή. Παράλληλα όμως, ξεχωρίζει και για το γεγονός ότι δεν περιορίζεται απλά και μόνο στον πράσινο καφέ, αλλά είναι μια μελετημένη και πιστοποιημένη φόρμουλα από ποικίλα φυσικά συστατικά. Ας τα δούμε!

Yγεία

BeSlim Μια συνδυαστική φόρμουλα από αμινοξέα και φυσικά συστατικά που δρουν συνεργιστικά. Περιέχει πιπερόριζα, το γνωστό μας τζίντζερ, το βότανo Guarana, πράσινο τσάι και άλλα συστατικά, τα οποία «χτυπάνε» πολλαπλά το αποθηκευμένο λίπος, αυξάνοντας τη θερμογένεση και το μεταβολισμό μας.

Cellusite

Πράσινο τσάι, οι κατεχίνες του οποίου συμβάλλουν στην πιο εύκολη κινητοποίηση του ενδοκοιλιακού λίπους. L–καρνιτίνη, ένα κομβικό αμινοξύ για την κινητοποίηση του σωματικού λίπους με σκοπό την

Ένα από τα πιο συνηθισμένα και εμφανή αποτελέσματα των παραπανίσιων κιλών είναι συνήθως και η κυτταρίτιδα. Η κυτταρίτιδα είναι ένα πρόβλημα που θα πρέπει καταρχήν να αντιμετωπίζεται εκ των έσω και πολυεπίπεδα. Οφείλεται σε ποικίλους παράγοντες, όπως η διόγκωση των λιποκυττάρων (λόγω υψηλού βάρους), η κακή αιματική ροή και η δυσχέρεια των μηχανισμών φυσικής αποτοξίνωσης του οργανισμού. Για το λόγο αυτό, ένα πλήρες συμπλήρωμα διατροφής για την αντιμετώπισή της θα πρέπει να δρα σε όλα τα επίπεδα. Το Cellusite περιέχει ένα μοναδικό συνδυασμό από επιλεγμένα φυτά που δρουν το καθένα κατά το δικό του τρόπο και δένουν αρμονικά μεταξύ τους. Πράσινο τσάι, πιπέρι καγιέν, γκουαρανά που σχετίζονται με ενίσχυση της θερμογένεσης και με μείωση του σωματικού λίπους, αλλά και φυσικά αντιοξειδωτικά από σπόρους σταφυλιού, μούρα και βότανα, τα οποία βελτιώνουν την τοπική αγγειακή λειτουργία και αιμάτωση, διευκολύνοντας κατά αυτόν τον τρόπο τη φυσική αποτοξίνωση και την απομάκρυνση των άχρηστων μεταβολικών παραπροϊόντων.

παραγωγή ενέργειας.

Κετόνες raspberry, που επηρεάζουν το μεταβολισμό του λίπους και για τις οποίες μελέτες δείχνουν ότι έχουν δράση κατά της παχυσαρκίας. Πιπέρι καγιέν, το γνωστό μας κόκκινο πιπέρι, με καψαϊκίνη, της οποίας η θερμογόνος δράση συντελεί στην ενίσχυση των μηχανισμών κινητοποίησης του σωματικού λίπους. Αντιλαμβάνεται λοιπόν κανείς εύκολα ότι μιλάμε για ένα πλήρες, δραστικό και αποτελεσματικό συμπλήρωμα διατροφής, μια φόρμουλα η οποία δρα σε πολλαπλά επίπεδα στην προσπάθεια για απώλεια του περιττού βάρους και λίπους.

Carboslim Δρα σε ένα επίπεδο που αποτελεί την αχίλλειο πτέρνα πολλών ατόμων που ακολουθούν μια δίαιτα αδυνατίσματος και δεν μπορούν να στερηθούν εύκολα τα γλυκά, το ψωμί, τα μακαρόνια και γενικότερα τους υδατάνθρακες. Περιέχει, εκτός των άλλων, εκχύλισμα λευκού φασολιού, το οποίο δεν αφήνει όλους τους υδατάνθρακες που τρώμε να απορροφηθούν και να μετατραπούν σε λίπος, ενώ παράλληλα μας γλιτώνει θερμίδες. Επίσης το πράσινο τσάι, που περιέχει, το καθιστά ακόμη πιο δραστικό στον αγώνα κατά των περιττών κιλών.

Chitosan Απευθύνεται σε αυτούς που κάνουν δίαιτα αλλά επιθυμούν και τη γεύση στη διατροφή τους, που τις περισσότερες φορές, είναι συνυφασμένη με τα λιπαρά ενός γεύματος. Το Chitosan έχοντας ως κυρίαρχο συστατικό του τη χιτίνη, φυσικό συστατικό από το κέλυφος των οστρακοειδών, δεσμεύει κάποια από τα λιπαρά που έχουμε καταναλώσει μέσα από μια λιπαρή τροφή και δεν τα αφήνει να αφομοιωθούν από τον οργανισμό.

Bodylean Περιέχει συνδυασμό από CLA, πράσινο τσάι, αμινοξέα και καρνιτίνη. Έχει το χαρακτηριστικό ότι κάθε συστατικό του δρα ξεχωριστά και στοχευμένα. Το CLA (συζευγμένο λινολεϊκό οξύ) είναι ένα λιπαρό οξύ για το οποίο μελέτες δείχνουν ότι συμβάλλει σημαντικά στην καλύτερη κινητοποίηση του σωματικού μας λίπους για την παραγωγή ενέργειας, ιδιαιτέρως σε άτομα που ασκούνται. Δυστυχώς ενώ υπάρχει σε κάποια τρόφιμα όπως το μοσχάρι, το βρίσκουμε σε ελάχιστες ποσότητες. Για το λόγο αυτό, ο μόνος τρόπος να το πάρουμε σε επαρκείς και αποτελεσματικές ποσότητες είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής όπως το Bodylean.

Yγεία

Βρείτε τη δίαιτα που ταιριάζει στο δικό σας τρόπο ζωής Κι, όμως, προλαβαίνετε. Παρά το γεγονός ότι η σωστή διατροφή δεν είναι ένα θέμα που θα πρέπει να σας απασχολεί μόνο την άνοιξη και το καλοκαίρι, έστω και τώρα υπάρχει η δυνατότητα ακολουθώντας ένα σωστό και ισορροπημένο πρόγραμμα απώλειας βάρους, να χάνετε μέχρι ένα κιλό την εβδομάδα (που είναι η σωστή απώλεια βάρους βάση και των οδηγιών των ειδικών), για να εμφανιστείτε στην παραλία χωρίς παχάκια και περιττά κιλά. Το διαιτολόγιο που σας προτείνουμε περιλαμβάνει τροφές από όλες τις ομάδες τροφίμων, σωστά κατανεμημένες μέσα στην εβδομάδα, ώστε να μη στερηθείτε θρεπτικές ουσίες, να χάσετε λίπος και όχι μυϊκό ιστό και κυρίως να μην επηρεάσετε αρνητικά το μεταβολισμό σας. Στο σημείο αυτό θα πρέπει να τονιστεί ότι η σύνταξη ενός διαιτολογίου είναι μία αυστηρά προσωπική διαδικασία η οποία πραγματοποιείται από ειδικό διαιτολόγο και διαμορφώνεται σύμφωνα με την κατάσταση της υγείας κάθε ατόμου, τα ανθρωπομετρικά χαρακτηριστικά, τις προτιμήσεις και τις ιδιαιτερότητές του. Για το λόγο αυτό λαμβάνουμε υπόψη όλες τις εκδοχές, δηλαδή και ενός ατόμου που είναι περισσότερες ώρες στο σπίτι (πχ μία νοικοκυρά) αλλά και ενός εργαζόμενου, με πιο έντονους ρυθμούς και λιγότερο χρόνο ενασχόλησης με το φαγητό στο σπίτι. Τα παρακάτω διαιτολόγια είναι ένα παράδειγμα ενός προγράμματος διατροφής για ένα μέσο υγιή ενήλικα.

Πρόγραμμα διατροφής για άτομα που δεν εργάζονται ή είναι περισσότερο στο σπίτι 1η ΗΜΕΡΑ

2η ΗΜΕΡΑ

3η ΗΜΕΡΑ

4η ΗΜΕΡΑ

1 ποτήρι γάλα ημιάπαχο (1,5% λιπαρά) με ½ φλιτζάνι δημητριακά πρωινού

1 γιαούρτι (2%) με 1 κ. γλ. μέλι και 1 κ. σούπας δημητριακά πρωινού

1 ποτήρι γάλα με 1 μικρή φ. ψωμί και 1 κ. γλ. μέλι

1 ποτήρι γάλα ημιάπαχο (1,5% λιπαρά) με ½ φλιτζάνι δημητριακά πρωινού

1 ποτήρι φρέσκος χυμός ή 1 φρούτο εποχής

►1 μερίδα κοτόπουλο στο grill ή στο φούρνο χωρίς πέτσα (1 μεσαίο φιλέτο ή 1 μπούτι με το γοφό ή ½ στήθος) ►1 μέτρια σαλάτα (με ωμά ή βραστά λαχανικά) με 1 κ. σούπας ελαιόλαδο ►1 φ. ψωμί

►2 φλιτζάνια μακαρόνια με σάλτσα ντομάτας και 1 κ. σούπας τυρί τριμμένο ►1 μέτρια σαλάτα (με ωμά ή βραστά λαχανικά) με 1 κ. σούπας ελαιόλαδο

►1 φέτα ψάρι ψητό (ή μαγειρευτό στο φούρνο) ►1 μέτρια σαλάτα (με ωμά ή βραστά λαχανικά) με 1 κ. σούπας ελαιόλαδο ►1 φ. ψωμί

►2 φλιτζάνια φασολάκια ή αρακάς ή μπάμιες ή σπανακόρυζο ή λαχανόρυζο (μαγειρεμένα με 1 κ. σούπας ελαιόλαδο) ►60 γρ. τυρί άπαχο ►1 φ. ψωμί

1 φρούτο ή 3 αποξηραμένα φρούτα

1 χούφτα ανάλατοι ξηροί καρποί

1 φρούτο ή 3 αποξηραμένα φρούτα

Πατάτες φούρνου (1 μέτρια) με 1 μικρό κομμάτι τυρί άπαχο (60 γρ.) και 1 σαλάτα πράσινη ή 1 αραβική πίτα (1 φ. τυρί άπαχο, 1 φ. γαλοπούλα) με 1 μικρή σαλάτα

1 σαλάτα πράσινη με 1 τόνο ή 1 αυγό βραστό ή 60 γρ. τυρί άπαχο και 1 φ. ψωμί

1 μέτριο παξιμάδι με ντομάτα, 60 γρ. άπαχο ανθότυρο ή κατίκι Δομοκού και 1 κ. γλ. ελαιόλαδο ή 1 φλ. ρύζι με 1 γιαούρτι (2%)

1 ομελέτα (1 αυγό, ελάχιστο λάδι), μανιτάρια, λαχανικά με 1 φ. ψωμί ή 1 τονοσαλάτα με 1 τόνο και 1 κ. σούπας ελαιόλαδο με 1 φέτα ψωμί

5η ΗΜΕΡΑ 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης με 30 γρ. τυρί χαμηλό σε λιπαρά 1 ποτήρι φρέσκος χυμός ή 1 φρούτο εποχής ►1 μέτρια μπριζόλα μοσχαρίσια ή 2 μικρά μπιφτέκια ή 1 ψαρονέφρι ψητό ή μοσχάρι στην κατσαρόλα (1 μέτρια μερίδα) ►1 μέτρια σαλάτα με ωμά ή βραστά λαχανικά και 1 κ. σούπας ελαιόλαδο ►1 φ. ψωμί 1 φρούτο ή 3 αποξηραμένα φρούτα 1 ποτήρι γάλα (2%) με 1 φλ. δημητριακά και 1 φρούτο ή 1 γιαούρτι (2%) με 1 κ. γλ. μέλι, 1 φρούτο και 2 κ. σούπας δημητριακά

6η ΗΜΕΡΑ

7η ΗΜΕΡΑ

1 ποτήρι γάλα ημιάπαχο (1,5% λιπαρά) με ½ φλιτζάνι δημητριακά πρωινού

1 γιαούρτι (2%) με 1 κ. γλ. μέλι και 1 κ. σούπας δημητριακά πρωινού

1 ποτήρι φρέσκος χυμός ή 1 φρούτο εποχής

1 κοτοσαλάτα (με 60 γρ. κοτόπουλο ψητό ή βραστό, 1 κ. σούπας ελαιόλαδο και 1 κουταλιά τυρί τριμμένο) και 1 φέτα ψωμί

►Μανιτάρια πλευρώτους ψητά ►Μεγάλη σαλάτα πράσινη ►1 φ. ψωμί

1 φρούτο ή 3 αποξηραμένα φρούτα

1 χούφτα ανάλατοι ξηροί καρποί

1 κοτοσαλάτα (με 60 γρ. κοτόπουλο ψητό ή βραστό, 1 κ. σούπας ελαιόλαδο και 1 κουταλιά τυρί τριμμένο) και 1 φέτα ψωμί

1 φλ. ρύζι με 1 γιαούρτι (2%) και 1 σαλάτα ή 1 τοστ (1 φ. τυρί άπαχο, 1 φ. γαλοπούλα) και σαλάτα πράσινη (με 1 κ. σούπας ελαιόλαδο)

Πρόγραμμα διατροφής για άτομα που εργάζονται ή δεν είναι αρκετές ώρες στο σπίτι 1η ΗΜΕΡΑ

2η ΗΜΕΡΑ

3η ΗΜΕΡΑ

4η ΗΜΕΡΑ

1 τοστ (τυρί, γαλοπούλα) και 1 ποτήρι χυμός

1 ποτήρι γάλα με ½ φλιτζάνι δημητριακά πρωινού

1 γιαούρτι (2%) με 1 κ. γλ. μέλι

1 μικρή τυρόπιτα κουρού

1 ποτήρι φρέσκος χυμός ή 1 φρούτο εποχής

1 κουλούρι Θεσσαλονίκης

1 ποτήρι φρέσκος χυμός ή 1 φρούτο εποχής

►Κοτόπουλο στο grill ή στο φούρνο χωρίς πέτσα (1 μεσαίο φιλέτο ή 1 μπούτι με το γοφό ή ½ στήθος) ή 2 καλαμάκια κοτόπουλο ►1 μέτρια σαλάτα (με ωμά ή βραστά λαχανικά) με 1 κ. σούπας ελαιόλαδο ►1 φ. ψωμί

►1 σαλάτα ζυμαρικών (λαχανικά, 1 φλ. πένες ή fussily, ντοματίνια, φέτα ή μοτσαρέλα, 1 κ. σούπας ελαιόλαδο)

►1 σαλάτα (με ωμά ή βραστά λαχανικά) με 1 τόνο ή 1 φέτα πέρκα ψητή με λαχανικά (ωμά ή βραστά) ►1 φ. ψωμί

1 γιαούρτι με 1 χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς ή 1 φρούτο ή 1 μπάρα δημητριακών

1 φρούτο ή 3 αποξηραμένα φρούτα

1 τοστ (1 φ. τυρί άπαχο, 1 φ. γαλοπούλα) με 1 ποτήρι γάλα

1 σαλάτα πράσινη με 1 τόνο ή 1 αυγό βραστό ή 60 γρ. τυρί άπαχο και 1 φ. ψωμί

1 μέτριο παξιμάδι (60 γρ.) με ντομάτα, 30 γρ. τυρί άπαχο και 1 κ. γλ. ελαιόλαδο ή 1 αραβική πίτα με τυρί, γαλοπούλα και 1 φρούτο

►2 φλιτζάνια φασολάκια ή αρακάς ή μπάμιες ή σπανακόρυζο ή λαχανόρυζο ή φακές ή φασόλια ή ρεβίθια (μαγειρεμένα με 1 κ. σ. ελαιόλαδο) ►60 γρ. τυρί άπαχο ►1 φέτα ψωμί 1 ποτήρι γάλα με ½ φλιτζάνι δημητριακά πρωινού

Παρατηρήσεις • Πίνετε κάθε μέρα 1 - 1,5 λίτρο νερό. •1 φρούτο = 1 μικρό ποτήρι χυμός. •Μην παραλείπετε γεύματα και μη μειώνετε τις ποσότητες. Αυτή η τακτική δεν σας εξασφαλίζει απώλεια περισσότερων κιλών. Αντίθετα, μπορεί να σας κάνει να φάτε πολύ περισσότερο στο επόμενο γεύμα. Επιπλέον, μην ξεχνάτε ότι τα πολλά μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της μέρας κάνουν το μεταβολισμό να δουλεύει πιο αποτελεσματικά. •Μπορείτε να αλλάξετε τη σειρά των ημερών ανάλογα με το πώς σας βολεύει, αλλά δεν μπορείτε κάθε μέρα να επιλέγετε το ίδιο γεύμα επειδή σας αρέσει. •Ελεύθερα προσθέτετε στο φαγητό σας ξίδι, λεμόνι, μουστάρδα, μπαχαρικά και φρέσκα μυρωδικά (μαϊντανό, άνηθο, δυόσμο κλπ). Μπορείτε επίσης, να πίνετε καφέ ή τσάι ή άλλα αφεψήματα σκέτα, ή το πολύ με 1 κουταλάκι ζάχαρη και λίγο γάλα ελαφρύ, αρκεί να αρκεστείτε σε ένα την ημέρα. •Αποφύγετε το καθημερινό ζύγισμα.

5η ΗΜΕΡΑ 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης με 30 γρ. τυρί χαμηλό σε λιπαρά 1 ποτήρι φρέσκος χυμός ή 1 φρούτο εποχής ►1 σαλάτα πράσινη με 1 αυγό ή 60 γρ. τυρί ή 1 καλαμάκι κοτόπουλο και 1 μικρή φ. ψωμί

►2 φλιτζάνια φασολάκια ή αρακάς ή μπάμιες ή σπανακόρυζο ή λαχανόρυζο ή φακές ή φασόλια ή ρεβίθια (μαγειρεμένα με 1 κ. σ. ελαιόλαδο) ►60 γρ. τυρί άπαχο ►1 φέτα ψωμί 1 ποτήρι γάλα (2%) με 1 φλ. δημητριακά και 1 φρούτο ή 1 γιαούρτι (2%) με 1 κ. γλ. μέλι, 1 φρούτο και 2 κ. σούπας δημητριακά

6η ΗΜΕΡΑ

7η ΗΜΕΡΑ

1 ποτήρι γάλα με ½ φλιτζάνι δημητριακά πρωινού

1 τοστ (τυρί, γαλοπούλα)

1 ποτήρι φρέσκος χυμός ή 1 φρούτο εποχής

►1 μπριζόλα ή 2 μπιφτέκια ή 1 ψαρονέφρι ή 2 καλαμάκια χοιρινά ►1 μέτρια σαλάτα (με ωμά ή βραστά λαχανικά) με 1 κ. σούπας ελαιόλαδο ►1 φ. ψωμί

►Σαλάτα κρητική (1 μεγάλο παξιμάδι, 60 γρ. άπαχο ανθότυρο, λαχανικά, κάπαρη, 1 κ. σούπας ελαιόλαδο) ►1 φ. ψωμί

1 φρούτο ή 3 αποξηραμένα φρούτα

1 γιαούρτι (2%) με 1 κ. γλ. μέλι, 1 φρούτο και 2 κ. σούπας δημητριακά

1 φρούτο ή 3 αποξηραμένα φρούτα

1 έτοιμη σούπα με λαχανικά ή μανιταρόσουπα κρουτόν ή 1 φ. ψωμί 1 σαλάτα λαχανικών

Όταν τρώτε έξω

• Φροντίστε το μεσημεριανό σας γεύμα να είναι ελαφρύ (πχ χωριάτικη σαλάτα ή τονοσαλάτα με 1 φέτα ψωμί). • Λίγο πριν την έξοδο φάτε ένα γιαούρτι ή ένα φρούτο που θα σας κόψει λίγο την όρεξη. • Από αλκοολούχα ποτά προτιμάτε ένα έως δυο ποτήρια κόκκινο κρασί.

Τι να επιλέξετε:

Στην ταβέρνα • Ψητό κρέας (κοτόπουλο, ψαρονέφρι, φιλέτο μοσχαριού) ή ψητό ψάρι με γαρνιτούρα ρύζι ή λαχανικά. • Ορεκτικά μόνο ψητά ή βραστά. • Σαλάτα χόρτα ή φρέσκα λαχανικά. Στο ιταλικό • Μακαρόνια με κόκκινες σάλτσες (λαχανικά ή θαλασσινά), ή πέστο και 1 κουταλιά τυρί τριμμένο. • Σαλάτα.

Στο κινέζικο • Πάπια Πεκίνου. • Κοτόπουλο με λαχανικά. • Ρύζι με λαχανικά. ή • 1 - 2 πίτες. • Σαλάτα. • Σαλάτα. Στο γιαπωνέζικο • 6 κομμάτια σούσι. Στο σουβλατζίδικο • 2 καλαμάκια κοτόπουλο. • 1 πίτα αλάδωτη. • Σαλάτα.

Διαχείριση θυμού, ή αλλιώς…«τα σπάω χωρίς λόγο»!

Της Ράλλιας Tερζοπούλου

Κάντε flash back στον προηγούμενο μήνα! Μήπως βάλατε τις φωνές στον σύντροφό σας, τσακωθήκατε με έναν φίλο ή μιλήσατε απότομα στη μητέρα σας; Μήπως γίνατε έξαλλος επειδή περιμένατε πολλή ώρα στο τηλέφωνο ή βρίσατε κάποιον άγνωστο που κατά λάθος σας έσπρωξε στο δρόμο; Εάν συνέβη κάτι από αυτά, να σας παρηγορήσω oτι δεν είστε μόνοι. Έρευνες έδειξαν ότι το 64% του πληθυσμού πιστεύει ότι σαν κοινωνία γινόμαστε όλο και πιο επιθετικοί. Οι εργασιακές δε εκρήξεις θυμού, είναι οι πιο ψηλά ανερχόμενες με περισσότερους από το 50% να γίνονται «ράκος» στη δουλειά, για διάφορους λόγους, σοβαρούς αλλά και ασήμαντους!

άδικο συμβαίνει ή ότι δεν ικανοποιούνται οι ανάγκες σας. Σκεφτείτε λοιπόν σε τι ακριβώς οφείλεται ο θυμός σας, με τι συνδέεται και τι μπορείτε να κάνετε για αυτό, ώστε να τον μετριάσετε.

Μήπως είναι περισσότερο γυναικεία υπόθεση;

3) Κάντε διάλειμμα.

Οι γυναίκες είναι στην πρώτη γραμμή της νέας επιδημίας θυμού, καθώς αποτελούν το 70% αυτών που ζητούν βοήθεια από τους ειδικούς. Γιατί άραγε; Οι γυναίκες πιστεύεται ότι έχουν περισσότερο στρες από τους άνδρες. Προσπαθούν συνεχώς να γίνουν καλύτερες μητέρες, σύζυγοι, κόρες, υπάλληλοι και όλη αυτή η πίεση οδηγεί σε μπέρδεμα και θυμό. Επιπλέον σήμερα είναι πιο απελευθερωμένες στο να δείχνουν το θυμό τους. Παραδοσιακά, ήταν κοινωνικά αποδεκτό οι μεν γυναίκες να κλαίνε, οι δε άνδρες να χάνουν την ψυχραιμία τους, κάτι που έχει πλέον αλλάξει. Οι γυναίκες, όλο και περισσότερο, αισθάνονται έτοιμες να εκφράσουν το τι αισθάνονται.

Ποιο είναι το πρόβλημα με το θυμό Βεβαίως και είναι φυσικό να αισθανόμαστε θυμό καμιά φορά, και ίσα ίσα είναι ανθυγιεινό να τον καταπνίγουμε. Όμως, αν «βράζετε» συνέχεια, και θυμώνετε με την παραμικρή αφορμή, είτε είναι το παιδί σας που δεν τρώει, είτε γιατί χάνει το σήμα του το κινητό σας, τότε βάζετε την υγεία σας σε κίνδυνο. Εάν είστε εκτός εαυτού, υπάρχει πιθανότητα να στραφείτε στο κάπνισμα ή στο αλκοόλ, ενώ οι γυναίκες ειδικότερα κινδυνεύουν να εμφανίσουν κρίσεις πανικού. Ακόμη, ο χρόνιος θυμός έχει συνδεθεί με διάφορες ασθένειες, από υπέρταση, καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά μέχρι κρυολογήματα ή γρίπη και χαμηλό ανοσοποιητικό.

2) Εγκαταλείψτε την αντίληψη «άσπρο ή μαύρο». Πολλοί άνθρωποι με θέματα θυμού σκέφτονται διπολικά: καλό ή κακό, σωστό ή λάθος. Αυτός ο τρόπος σκέψης σας κάνει να μην ανέχεστε πράγματα ή καταστάσεις, επειδή δεν είναι όπως εσείς σκέφτεστε ότι «έπρεπε» να είναι. Καταλάβετε ότι κάτι δεν είναι απαραίτητα σωστό ή λάθος και γίνετε πιο ανοιχτοί σε άλλες πιθανότητες. Εάν αισθάνεστε ότι ο θυμός σας φουντώνει, κάντε διάλειμμα. Πριν αρχίσετε να φωνάζετε ή να πετάτε πράγματα, κάντε μια βόλτα, πάρτε βαθιές ανάσες, χτυπήστε ένα μαξιλάρι ή πιείτε ένα ποτήρι νερό. Θα δείτε ότι θα ξεπεράσετε πιο ανώδυνα την έκρηξή σας.

4)Σκεφτείτε τα συναισθήματά σας. Μάθετε να εξετάζετε τα συναισθήματα σας αντί να τα εξωτερικεύετε με εκρηκτικό τρόπο. Προσπαθήστε να ζήσετε με αυτά. Στην αρχή είναι δύσκολο, αλλά σύντομα θα μπορείτε να αισθάνεστε πληγωμένος ή λυπημένος χωρίς να νιώθετε την ανάγκη να το δείξετε και να εκραγείτε.

5) Εκφραστείτε! Βρείτε κάποιο φίλο, στον οποίο μπορείτε να απευθυνθείτε όταν είστε σε δύσκολη φάση. Η συζήτηση βγάζει προς τα έξω όλη τη λύπη ή την πίκρα και οδηγεί σε ηρεμία. Οι γυναίκες ιδιαίτερα αισθάνονται

Neuroforte:

Ειδική σύνθεση για δυνατό και υγιές νευρικό σύστημα και εγκέφαλο. Ιδανικό για νευρολογικές διαταραχές, για ψυχολογική υποστήριξη, για πνευματικά εργαζόμενους. Ιδανικό συμπλήρωμα και για την τρίτη ηλικία και την αντιμετώπιση της ήπιας κατάθλιψης.

Ο θυμός στην καθημερινότητά μας

Di-Stress

Σύνθεση βιταμινών του συμπλέγματος Β για την αντιμετώπιση του άγχους και της κόπωσης. Χρήσιμο για τη βελτίωση της διάθεσης και της σωματικής αντοχής, καθώς ανεβάζει τα επίπεδα ενέργειας του οργανισμού.

Στην καθημερινή ζωή, εάν ο ένας, ή και οι δύο σύντροφοι έχουν θέματα θυμού, η σχέση θα τεθεί σίγουρα σε κίνδυνο. Και αν υπάρχουν παιδιά, διατρέχουν τον κίνδυνο να εμφανίσουν επίσης συμπεριφορά θυμού στο σπίτι και στο σχολείο. Ακόμη, στη δουλειά, σχετικές μελέτες έχουν δείξει ότι λόγω κακής διαχείρισης θυμού, το ¼ των υπαλλήλων έχει χάσει πιθανότητα προαγωγής! Αν θυμώνετε συχνά και έντονα, οι συνάδελφοι θα αρχίσουν να αισθάνονται άσχημα δίπλα σας, θα σας απομονώσουν και εσείς τελικά θα χάσετε την αυτοπεποίθησή σας και κατά συνέπεια την απόδοσή σας.

Βήματα για διαχείριση του θυμού 1) Αναζητήστε την αιτία.

Οι αφορμές συνήθως είναι μικρά, ασήμαντα γεγονότα (πχ, δεν δουλεύει ο εκτυπωτής σας). Όμως, η πραγματική αιτία του θυμού σας ίσως είναι κάποια μακροχρόνια πίεση στη δουλειά ή στην προσωπική ζωή. Κάθε συναίσθημα σας δίνει πληροφορίες, και ο θυμός σημαίνει για εσάς ότι κάτι

θυμωμένες όταν δεν εισακούγονται, άρα είναι σημαντικό να το εξηγήσετε στο σύντροφό σας και να του ζητήσετε να σας ακούει όταν είσαστε σε κατάσταση στρες.

6) Ζητήστε βοήθεια. Υπάρχει βοήθεια από τους ειδικούς. Υπάρχουν σεμινάρια, εργαστήρια αλλά και ειδικοί ψυχολόγοι, ψυχαναλυτές, σύμβουλοι, κλπ, που μπορούν να σας βοηθήσουν επαγγελματικά.

Κάποιες σημαντικές λεπτομέρειες Πηγαίνετε νωρίς στο κρεβάτι!

Βάσει ερευνών, κυρίως οι γυναίκες χάνουν τον έλεγχο όταν έχουν έλλειψη ύπνου.

Τραφείτε σωστά! Σύμφωνα με μελέτες, η επιθετικότητα συνδέεται με τα κακά λιπαρά (trans), σε αντίθεση με την πιο ήρεμη στάση ζωής που έχουν όσοι καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες φρούτων και λαχανικών.

Κινηθείτε! Η άσκηση αποσυμπιέζει τα συναισθήματα του θυμού και ανεβάζει την αυτοπεποίθηση και το αίσθημα χαλάρωσης και ηρεμίας.

Σημάδια ότι έχετε θέματα διαχείρισης θυμού  Θυμώνετε όταν οι άλλοι διαφωνούν μαζί σας.  Έχετε την τάση να κριτικάρετε τους πάντες και τα πάντα.  Προσπαθείτε να ελέγξετε το θυμό σας, παρ’ όλα αυτά τελικά εκρήγνυσθε.  Βγάζετε το θυμό σας σε λάθος άνθρωπο.  Δεν μπορείτε να συζητήσετε για συναισθήματα και σχέσεις με ηρεμία. Τελειώνοντας, να πούμε ότι είναι σχεδόν αδύνατο να μην έχετε αναγνωρίσει κάπου τον εαυτό σας σε όλα τα παραπάνω! Αυτό σημαίνει πως το ζητούμενο δεν είναι το να μην έχουμε… νεύρα, αλλά να ξέρουμε τα όρια μεταξύ του θυμού και των παθολογικών καταστάσεων που έχουν επιπτώσεις στην υγεία μας! Ένα καφεδάκι και κους κους για τις γυναίκες και μία δυναμική παρέα με λίγο καλό κρασί για τους άνδρες ίσως σας βοηθήσουν να κρατάτε το θυμό σας εκεί που πρέπει: πάντα υπό έλεγχο!

Yγεία

Κακώσεις στον αθλούμενο πληθυσμό που προκαλούνται τα καλοκαίρια.

Δημήτρης Μ. Παππάς BSc. MD, Ορθοπεδικός Χειρουργός, Δ/της Κλινικής Αθλητικών Κακώσεων Νοσοκομείου Metropolitan, Τηλ. Επικοινωνίας: 210 4809108, 210 4807014, 210 8078495, 6944568980

Health Aid: Ο ειδικός στις αρθρώσεις

Osteoflex Θεραπεία

Γλυκοζαμίνη + Χονδροϊτίνη + Vitamin C + Μαγγάνιο + Κουρκουμάς. Το μοναδικό προϊόν που κυκλοφορεί σε αυτή τη σύνθεση, συστήνεται για θεραπεία και συντήρηση για τουλάχιστον 2 μήνες. Ιδανικό για τα συμπτώματα της οστεοαρθρίτιδας, πόνο στην άρθρωση, ακαμψία και πρήξιμο.

Osteoflex Fizzy Εύκολη Λήψη Για υγιείς χόνδρους και υγιή σκελετό. Αντιφλεγμονώδες, ιδανικό για όσους δεν καταπίνουν ταμπλέτες, με γεύση λεμόνι. Το καλοκαίρι είναι εδώ, και μαζί του τα καλοκαιρινά σπορ που μας προσφέρουν χαρά και ευεξία, όμως και σε κάποιες περιπτώσεις, δυστυχώς και αθλητικούς τραυματισμούς. Τους θερινούς μήνες, παρατηρείται εποχική αύξηση του μέσου όρου των εν λόγω τραυματισμών, λόγω των αθλημάτων στη θάλασσα και την αμμουδιά (όπως συμμβαίνει και το χειμώνα με το χιόνι). Καθώς λοιπόν μπήκαμε στο καλοκαίρι καλό θα ήταν να προσέχουμε την άθλησή μας στο beach volley, στο beach soccer, στο θαλάσσιο ski και σε οποιοδήποτε άθλημα όπου το έδαφος θα μπλοκάρει την κνήμη και το γόνατο θα συστραφεί. Η καλή φυσική κατάσταση και διατροφή, τα σωστά συμπληρώματα και η γνώση των τεχνικών των αθλημάτων μας είναι η βάση για ένα ακόμη ασφαλές και καλό καλοκαίρι! Όπως εξηγήσαμε στο προηγούμενο σημείωμά μας, οι κακώσεις στον αθλούμενο πληθυσμό αφορούν κακώσεις:  Των αρθρικών θυλάκων και συνδέσμων των αρθρώσεων.  Των τενόντων των μυών και των ίδιων των μυών.  Των ενδαρθρικών συνδέσμων και άλλων ενδαρθρικών ανατομικών σχηματισμών.  Των οστών. Περιγράψαμε δε, τις δύο πρώτες κατηγορίες, δεσμευόμενοι να συνεχίσουμε την ανάλυση με την τρίτη και αρκετά σοβαρή κατηγορία, όπου εντάσσονται βέβαια όλες οι αρθρώσεις, αλλά ιδιαίτερα απασχολούν τους ειδικούς οι τραυματισμοί των τριών μεγάλων αρθρώσεων: Του ώμου.  Του ισχίου.  Του γόνατος. Λόγω πολυπλοκότητας στην ενδαρθρική δομή και αρχιτεκτονική τους, οι κακώσεις των τριών μεγάλων αρθρώσεων πυροδότησαν την εξειδίκευση των Ορθοπεδικών για την αντιμετώπισή τους και ιδίως στην όσο το δυνατόν ατραυματική – ενδοσκοπική χειρουργική. Στο σημείωμά μας, θα ασχοληθούμε με τις συνδεσμικές και άλλες κακώσεις του γόνατος. Το γόνατο του ανθρώπου έχει δειχθεί ότι αποτελεί την πιο εξελιγμένη αλλά και την πιο περίπλοκη άρθρωση που συναντάμε σε

όλα τα αρθρωτά πλάσματα. Αποτελείται από οστά (μηριαίοι κόνδυλοι, κνημιαίοι κόνδυλοι, επιγονατίδα), χόνδρους που τα καλύπτουν, μηνίσκους που επικάθονται στους κνημιαίους κονδύλους και τους συνδέσμους που τους συνδέουν μεταξύ τους, κύριους, όπως ο Πρόσθιος Χιαστός, ο Οπίσθιος Χιαστός, ο Ιγνυακός Σύνδεσμος και άλλους, που είναι σε άμεση επαφή ή είναι παχύνσεις του αρθρικού θυλάκου του γόνατος όπως ο έσω και έξω πλάγιος σύνδεσμος και ο τοξοειδής. Όλα τα πιο πάνω ανατομικά στοιχεία αποτελούν λιγότερο ή περισσότερο σταθεροποιητικά στοιχεία για το γόνατο, σε κάθε φάση της κάθε μορφής κίνησης που επιτελεί. Έτσι εξασφαλίζεται αφενός το φυσιολογικό εύρος κίνησης και αφετέρου η ακεραιότητα της άρθρωσης προστατευόμενη από την εκφύλισή της.

Ο τραυματισμός – ρήξη των κυρίων συνδέσμων, όπως ιδίως οι τρεις πρώτοι που αναφέραμε, είναι τεράστιας σημασίας, τόσο για τους αθλούμενους όσο και για τους μη αθλούμενους. Η κάκωση των πιο πάνω ανατομικών στοιχείων συμβαίνει κυρίως όταν υπάρχει είτε βίαιη πλήξη πίσω ή εμπρός από την κνήμη, είτε στροφή του σώματος, με την κνήμη σταθερή στο έδαφος. Βέβαια υπάρχουν και άλλοι πιθανοί, όπως και σπάνιοι συνδυασμοί μηχανισμών κάκωσης. Η εικόνα επι ρήξης είναι θορυβώδης, με πολύ πόνο, αίμαρθρο (αίμα μέσα στην άρθρωση που επιτείνει τον πόνο), αδυναμία επιτέλεσης κινήσεων και χωλότητα. Η διάγνωση γίνεται από τον ειδικό, τόσο με την ενδεδειγμένη κλινική εξέταση, όσο και με την απεικονιστική μεθοδο της Μαγνητικής Τομογραφίας, που ξεδιαλύνει και σιωπηλές συνυπάρχουσες άλλες βλάβες. Η αντιμετώπιση της ρήξης των ενδαρθρικών συνδέσμων του γόνατος πλέον στις μέρες μας είναι Χειρουργική. Αν και από τον 18ο αιώνα, η αντιμετώπιση αυτή είχε απασχολήσει

την Ιατρική Κοινότητα, χωρίς δόκιμες τις περισσότερες φορές προσπάθειες, τελικά, μέσα από πολύπλευρες και επίπονες προσπάθειες, έχουμε καταλήξει στη λειτουργική αποκατάστασή τους. Αξίζει η αναφορά στην απελπισμένη προσπάθεια της συντηρητικής αποκατάστασης ιδίως του ΠΧΣ ή της συρραφής του, που λόγω της πολύπλοκης δομής του οδήγησε σε αποτυχία. Σήμερα διατίθενται αρκετές επιλογές σε τεχνικές και μοσχεύματα των οποίων η χρήση διαχρονικά πέρασε από δραματικές αποτυχίες, τόσο λόγω υλικού, όσο και λόγω τεχνικής τοποθέτησης. Τα τελευταία χρόνια τα πράγματα έχουν ξεκαθαρίσει και ο εξειδικευμένος Ορθοπεδικός, έχει τα μέσα να αποκαθιστά την κάκωση και να αποδίδει σταθερότητα στο γόνατο, στροφική αλλά και γραμμική. Χρησιμοποιούνται μοσχεύματα όπως:  Συνθετικά (πολυμεθυλακρυλικά - PLMA).  Αυτομοσχεύματα τενόντια από τους τένοντες του Ημιτενοντώδους και του Ισχνού μυός του σύστοιχου ή αντίστοιχου γόνατος.  Bone Patelar Τenton Bone (BPTB), αυτόλογο επιγονατιδοτενόντιο.  Πτωματικά ανθρώπινα κατεψυγμένα, αδρανοποιημένα και ελεγμένα για μεταδοτικά νοσήματα. Οι μεγάλες προκλήσεις βέβαια έγκεινται στην ορθή τοποθέτηση αλλά και στην αντοχή της σταθεροποίησής τους. Και τούτο ευτυχώς φαίνεται ότι έχει επιλυθεί, διότι επί μη δόκιμης αποκατάστασης η άρθρωση θα καταλήξει πολύ νωρίς σε εκφυλιστική αρθρίτιδα, τόσο δε πιο γρήγορα όσο περισσότερο αυτή χρησιμοποιείται. Δεν πρέπει να παραλείψουμε την αντιμετώπιση των κακώσεων – ρήξεων των μηνίσκων και των χόνδρων. Βλάβες οι οποίες, αν και λιγότερο τραυματικές από τις ενδαρθρικές συνδεσμικές κακώσεις, είναι ωστόσο σοβαρές, αν δεν αντιμετωπισθούν έγκαιρα και με ειδικό τρόπο. Μάλιστα μπορεί να οδηγήσουν νωρίτερα ή αργότερα σε αρθρίτιδα. Οι τρόποι αντιμετώπισης των μηνισκικών ή και χόνδρινων βλαβών, σήμερα, είναι στη συντριπτική τους πλειονότητα αρθροσκοπικοί, με προτεινόμενη αρχή αυτή της διατήρησης όσο το δυνατόν παρισσότερου υγιούς ιστού και, επί απώλειας μεγάλου μέρους, τη μεταμόσχευση. Με τις βασικές αυτές αρχές γίνεται προσπάθεια αποφυγής της εκφύλισης της άρθρωσης και της αρθρίτιδας. Έτσι διακρίνουμε:  Απλή ομαλοποίηση—shaving (έσω ή έξω μηνίσκου).  Συρραφή μάζας του μηνίσκου (έσω ή έξω).  Απλή μερική μηνισκεκτομή (έσω ή έξω).  Μηνισκεκτομή με μεταμόσχευση συνθετικού ικριώματος ή πτωματικού μοσχεύματος με υποκείμενο κόνδυλο.  Μεταμόσχευση χονδροκυττάρων, οστεοχόνδρινων μοσχευμάτων ή χονδροκυτταρο επαγωγικών εμβαλωμάτων σε χόνδρινες βλάβες από 5 mm έως και 3 – 4 cm κλπ ώστε η αντιμετώπιση να είναι όσο το δυνατό πιο ατραυματική, με λιγότερη μετεγχειρητική νοσηρότητα και επιπλοκές.

Osteoflex + Omega 3

Αρθρώσεις και Καρδιά Για ευκίνητες αρθρώσεις και υγιές κυκλοφορικό. Γλυκοζαμίνη + Χονδροϊτίνη σε τέλειο συνδυασμό με Omega 3 λιπαρά οξέα, για διπλό όφελος.

Yγεία

ADVERTISING

Yγεία

Όχι πια σεξ, μόνο φίλοι;

Όχι πια παραλία… μόνο βόλτες στα σοκάκια των νησιών; Καλοκαίρι. Η χαρά όλων, ειδικά για εμάς που ζούμε στην πλέον ηλιόλουστη χώρα με τις υπέροχες διαφορετικές γαλάζιες και σμαραγδένιες παραλίες. Όμως η θερινή περίοδος κρύβει και δεκάδες κινδύνους για την υγεία μας! Οι έρωτες του καλοκαιριού μπορεί, για παράδειγμα, να κρατήσουν δύο εβδομάδες και μετά να χαθούν μέσα σε δεκάδες ρομαντικές αναμνήσεις, όμως κάποιες φορές αφήνουν και άλλα σημάδια όπως τα Σεξουαλικώς Μεταδιδόμενα Νοσήματα που κάποιες φορές είναι άκρως επικίνδυνα. Όμως, ακόμα και αν ο έρωτας δεν χτυπά την πόρτα της καρδιάς, οι αμμουδιές, οι ξαπλώστρες, ακόμα και το βρεγμένο μαγιό μπορεί να δημιουργήσουν αρκετά προβλήματα, ιδιαίτερα στις γυναίκες.

Τι κρύβει η παραλία; Πέρα από βότσαλα στην άμμο, η παραλία κάποιες φορές μπορεί να κρύβει και τη μυκητιασική κολπίτιδα (20% των κολπίτιδων), μια κατεξοχήν καλοκαιρινή πάθηση, που προσβάλλει το 75% των γυναικών, τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Πώς προκαλείται όμως; H άμμος στην παραλία κάποιες φορές βρίθει μικροοργανισμών που προέρχονται από ούρηση και αφόδευση ζώων (σκύλοι, γάτες, πουλιά). Αυτοί οι μικροοργανισμοί μπορεί να μεταφερθούν στα εξωτερικά και εσωτερικά όργανα της γυναίκας. Ένας ακόμα «ένοχος» είναι τα στενά και συνθετικά ρούχα και εσώρουχα, τα βρεγμένα μαγιό που στεγνώνουν πάνω στο σώμα καθώς και τα σερβιετάκια σε καθημερινή βάση. Σε αυτό το σημείο, πρέπει να διορθώσουμε μια παρανόηση, ότι οι γυναίκες κολλούν μύκητες από τη θάλασσα. Αυτό θα μπορούσε να συμβεί μόνο σε μια πολύ μολυσμένη θάλασσα, όπου η κολύμβηση θα απαγορευόταν! Για τις μυκητιάσεις, ο γυναικολόγος συνιστά συνήθως κολπικά υπόθετα, μια πομάδα ή λοσιόν για τοπική επάλειψη και χάπια. Οι μυκητιάσεις ευνοούνται από:  Την άμμο.  Την υγρασία στο δάπεδο, στα ντους και τις καμπίνες των πλαζ.  Τα τζιν.  Τα εφαρμοστά συνθετικά εσώρουχα.  Τα βρεγμένα μαγιό.

Σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα

Οι σεξουαλικά μεταδιδόμενες ασθένειες είναι άκρως μεταδοτικές και μπορεί να μεταδοθούν ακόμη και με μια σεξουαλική επαφή. Ο μόνος σίγουρος τρόπος πρόληψης είναι η σεξουαλική αποχή, ή η διατήρηση σχέσης με έναν υγιή σύντροφο. Οι ασθένειες αυτές προσβάλλουν και τα δύο φύλα, ωστόσο οι γυναίκες ειναι πιο ευάλωτες λόγω της ανατομίας των γεννητικών τους οργάνων. Παρακάτω, περιγράφουμε τα συχνότερα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα, πλην του AIDS, για το οποίο θα υπάρξει αποκλειστικό άρθρο σύντομα.

Λίγο κρασί, λίγη θάλασσα, χωρίς μύκητες! Αν με όλα τα παραπάνω που διαβάσατε, αναθεωρήσατε τις απόψεις σας για την απόδραση στα μαγικά μας νησιά, μην κάνετε το λάθος. Λίγη προσοχή, καθαριότητα και λογική χρήση των μέτρων προφύλαξης θα σας χαρίσουν μαγικές στιγμές που θα αποτελούν το καλύτερο… ελιξίριο για τον χειμώνα!

Έρπης γεννητικών οργάνων Προκαλείται από τον ιό του απλού έρπητα. Τα συμπτώματα ξεκινούν σαν πόνος ή φαγούρα στην περιοχή των γεννητικών οργάνων που ακολουθείται από φουσκάλες με νερό ή ανοιχτές πληγές ή εξανθήματα. Τα συμπτώματα υποχωρούν μετά από δυο εβδομάδες, αλλά ο ιός παραμένει σε λανθάνουσα κατάσταση στον οργανισμό. Δεν υπάρχει ριζική θεραπεία, αλλά προτείνονται αντιικά κυρίως αλοιφές, σχολαστικός καθαρισμός πληγών και αποχή από το σεξ, καθώς η ασθένεια είναι άκρως μεταδοτική.

Κονδυλώματα - ιός HPV (Ηuman papillomavirus) Προσβάλλουν άνδρες και γυναίκες, στις οποίες μπορεί να οδηγήσουν σπανίως σε καρκίνο του τραχήλου της μήτρας (2% περίπου). Πρόκειται για μια είδους εξόγκωση στην περιοχή των γεννητικών οργάνων. Εμφανίζονται μεμονωμένα, σαν κεφαλή καρφίτσας ή πολλά μαζί, που μοιάζουν με κουνουπίδι. Αντιμετωπίζονται με φαρμακευτική αγωγή και επεμβάσεις όπως laser ή καυτηριασμός. Συστήνεται ο τακτικός ιατρικός έλεγχος και συχνό test PAP για τις γυναίκες. Ο ιός έχει πάνω από 100 τύπους με 15 να είναι υψηλού κινδύνου.

Χλαμύδια Ένα νόσημα που δεν εμφανίζει αμέσως συμπτώματα. Τα σημάδια της μόλυνσης είναι κολπικές εκκρίσεις και πόνος κατά την επαφή στις γυναίκες, επώδυνη ούρηση, ουρηθρικές εκκρίσεις, συχνοουρία ή κνησμός στους άνδρες. Εάν διαγνωσθεί, πρέπει

Γονόρροια Προκαλείται από το βακτήριο του γονόκοκκου Τα πιο συχνά συμπτώματα ειναι η αύξηση κολπικών εκκρίσεων, πόνος κατά την επαφή ή την ούρηση για τις γυναίκες, στους δε άνδρες ουρηθρικές εκκρίσεις και κάψιμο κατά την ούρηση. Η μόλυνση μπορεί να προκαλέσει στους άνδρες επιδιδυμίτιδα, στις δε γυναίκες προσβάλλει τον τράχηλο ή τις σάλπιγγες και μπορεί να προκαλέσει από σαλπιγγίτιδα μέχρι στειρότητα. Η μόλυνση μπορεί να γίνει χρόνια, αν δεν αντιμετωπιστεί άμεσα με αντιβιοτικά.

Τριχομονάδες Προκαλούνται από παράσιτο και προσβάλλουν και τα δυο φύλα. Μεγάλη προσοχή τους καλοκαιρινούς μήνες, γιατί το υγρό περιβάλλον πετσετών, μαγιό, ξαπλωστρών κλπ συμβάλλει στη μετάδοση της μόλυνσης. Προσβάλλει κυρίως το γυναικείο κόλπο και στους άνδρες την ουρήθρα. Τα συμπτώματα είναι εκκρίσεις σε έντονο κίτρινο χρώμα, με δυσάρεστη μυρωδιά, ερεθισμό και κνησμό στα γεννητικά όργανα. Αντιμετωπίζονται με φαρμακευτική αγωγή που πρέπει να παίρνουν και οι 2 σύντροφοι.

Cysticare της HealthAid Ειδικός συνδυασμός από φυτικά εκχυλίσματα (cranberry, μαϊντανός) βιταμίνη C και κάλιο, που δρουν συνεργικά στην καλή λειτουργία και διατήρηση της υγείας του γυναικείου ουροποιητικού συστήματος. Ιδανικό για κυστίτιδες, ενώ συνιστάται η χρήση του προληπτικά σε γυναίκες με συχνές ουρολοιμώξεις και φλεγμονές.

Η πρόληψη είναι πάντα καλύτερη! Prostavital Σύνθεση βιταμινών, μετάλλων και βοτάνων για τη διατήρηση και προστασία της υγείας του προστάτη. Ενισχύει τη λειτουργία του ουροποιητικού, ενώ συμβάλλει και στο αναπαραγωγικό.

CranProbio Μοναδικός συνδυασμός από κράνμπερι, γκρέιπφρουτ και προβιοτικά (5 δις) με φυσικές αντιβακτηριδιακές ιδιότητες ενάντια στις μυκητιάσεις και καντιδιάσεις. Διατηρεί την ισορροπία της κολπικής χλωρίδας που διαταράσσεται με τη λήψη αντισυλληπτικών και καταπολεμά την ξηρότητα κατά την εμμηνόπαυση.

άμεσα να ακολουθηθεί φαρμακευτική αγωγή, γιατί οι μολυσματικές εκκρίσεις είναι επικίνδυνες ακόμη και για τα μάτια. Η μητέρα, για παράδειγμα, μπορεί να μεταδώσει την μόλυνση κατά τη γέννα, προκαλώντας το λεγόμενο τράχωμα, περίπτωση μόλυνσης των ματιών.

Πώς θα προλάβετε τις μυκητιάσεις;  Μη κάθεστε ποτέ πάνω στην άμμο ή την ξαπλώστρα απευθείας.  Κάνετε πάντα ντους μετά το κολύμπι.  Επιλέξτε καθαρές θάλασσες και πισίνες.  Αποφύγετε το κολύμπι όταν η ροή της περιόδου είναι μεγάλη.  Μετά την πισίνα, κάνετε ντους επιμελώς πριν ντυθείτε.  Αλλάξτε το βρεγμένο μαγιό με στεγνό.  Αποφύγετε τη χρήση αντισηπτικών και κολπικών πλύσεων (χωρίς ιατρική οδηγία).  Προτιμήστε τα βαμβακερά εσώρουχα και αποφύγετε τα σερβιετάκια.  Χρησιμοποιείτε προσωπικές πετσέτες στο μπάνιο που αλλάζονται συχνά.  Κάντε τοπικές πλύσεις με χαμομήλι στην ευαίσθητη περιοχή.  Πάντα προφυλακτικό στις σεξουαλικές επαφές.

Yγεία

Τα απαραίτητα των διακοπών… και το νέο νεσεσέρ! Μυρίζει ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ! Οι πολυπόθητες διακοπές είναι προ των Το νέο νεσεσέρ… από τη Health Aid! πυλών και τίποτα δεν μας κρατά! Ακόμα και αν το μνημόνιο Οι διακοπές μαζί με τα υπέροχα ηλιοβασιλέματα, πολλές φορές μας έχει κόψει τις πολυήμερες αποδράσεις και τις «περιττές» επιφυλάσσουν και δυσάρεστες καταστάσεις ή απόρροιες της απόλυτης σε κάποιες περιπτώσεις πολυτέλειες, οι έστω και λίγες μέρες χαλαρότητας! Τι κάνουμε λοιπόν όταν μετά την ηλιοθεραπεία, δεκάδες διακοπών είναι βέβαιο πως θα μας ανανεώσουν και θα μας σπυράκια εμφανιστούν στο σώμα μας από την υπέρ-έκθεση στον δώσουν δυνάμεις για έναν ακόμα δυναμικό χειμώνα! Η χαρά ήλιο; Φυσικά, θα ακολουθήσουμε τις συμβουλές του γιατρού και του της αναμονής και της προετοιμασίας των διακοπών εμπεριέχει φαρμακοποιού μας, αλλά θα προμηθευτούμε και το φοβερό Strong Calκάθε χρόνο και το εύλογο ερώτημα: τι πρέπει να πάρω μαζί cium της Health Aid, μασώμενο, με γεύση λεμόνι - και ΝΑΙ, αυτός είναι μου; Η αλήθεια είναι πως «proactively» πολλά νομίζουμε ότι ο λόγος που βλέπετε στα νησιά όλους τους τουρίστες να αδειάζουν θα μας χρειαστούν αλλά η αλήθεια επίσης είναι πως ξεχνάμε τα ράφια από τα σκευάσματα ασβεστίου. Πέρα όμως από το τέλειο και κάποια βασικά και απαραίτητα για να περάσουμε όσο μαύρισμα, μία αναστάτωση της «κοιλιακής χώρας» από τις έντονες γεύσεις μπορούμε καλύτερα! και τα καρυκεύματα της τοπικής κουζίνας είναι κάτι συνηθισμένο στον Μαζί λοιπόν με την λίστα των απαραίτητων, μια σειρά για καλοκαιρινό, μικρό σας παράδεισο. Άρα, το TravelProbio που ΔΕΝ θέλει το νέο νεσεσέρ που αξίζει να εγκαινιάσουμε είναι αυτή με ψυγείο, είναι ο αναπόσπαστος σύντροφός σας και ταξιδεύει μαζί σας! τα συμπληρώματα διατροφής της Health Aid γιατί πολλά Τώρα, αν το βράδυ στο νησί πιείτε και ένα κοκτέιλ παραπάνω, δύο είναι μπορούν να μας χαλάσουν, ενώ θα μπορούσαμε να τα τα τινά. Πρώτον, αναστατώνετε το συκώτι σας, το οποίο δουλεύει ως ξεπεράσουμε! «εκκαθαριστής» του οργανισμού ακατάπαυστα, και δεύτερον, την επόμενη Ας ξεκινήσουμε λοιπόν από τη βαλίτσα για να καταλήξουμε μέρα εκείνο το μικρό black dress που το φυλάτε για την σούπερ εμφάνιση στο νεσεσέρ της Health Aid! Σορτσάκια, βερμούδες, t-shirt, με τα φλατ χρυσά σανδάλια δεν θα σας μπαίνει, αφού το αλκοόλ είναι μαγιό, ένα ελαφρύ μπουφάν, δύο - τρία άνετα πουκάμισα γνωστό πως δημιουργεί πρηξίματα! Άρα στο νεσεσέρ μας βάζουμε και και ρούχα που φοριούνται στη θάλασσα, αλλά και στην Livercare για να μην επιβαρύνουμε το συκώτι μας και Aquaflow, το φυσικό ταβέρνα ή το μπαράκι, είναι η all time classic… λύση για να διουρητικό που ξεπρήζει σε χρόνο ρεκόρ! Aloe Vera Με καταπραϋντικές και αναπλαστικές αισθανόμαστε όμορφες και άνετες συγχρόνως. Τα καφτάνια, Όμως, η αλλαγή του ρυθμού στις καλοκαιρινές μας διακοπές μπορεί να ιδιότητες, ιδανικό για μετά την ηλιοθεραπεία, ελαφρά λευκά ή σε έντονα χρώματα –τα οποία μπορείτε να βρείτε σε μας οδηγήσει και σε περιπτώσεις που δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε. εγκαύματα φλεγμονές, τσιμπήματα ή γδαρσίματα. κάθε τουριστικό μέρος - αποτελούν μία chic & cheap λύση Τι κάνουμε; Ανοίγουμε το μαγικό μας νεσεσέρ και βγάζουμε από μέσα το Κατάλληλο επίσης για μετά την αποτρίχωση, το που μυρίζει αλμύρα! μοναδικό Sleep Aid της Health Aid. Αυτό για όσες και όσους θέλουν να peeling, laser κλπ. Ιδανικό για πρόσωπο και σώμα, Από παπούτσια όσο και να λατρεύουμε τα ψηλοτάκουνα, ΔΕΝ κοιμηθούν! Για όσες και όσους όμως θέλουν να… ξυπνήσουν τη libido δεν αφήνει λιπαρότητα. θα τα χρειαστούμε στις διακοπές. Αντίθετα, σαγιονάρες, flat τους; Ξέρετε πλέον! Νεσεσέρ και… Sexovit της Health Aid που ανεβάζει τη πέδιλα, εσπραντίγιες, και για τις αμετανόητες, ένα ζευγάρι libido και στα δύο φύλα! Τέλος, σε κάθε νεσεσέρ, ό,τι και αν επιλέξετε να πλατφόρμες (ποτέ ξύλινες) είναι τα απολύτως αρκούντα! έχει μέσα - αφού ας πούμε σε κάποιους από εμάς υπάρχει και η ανάγκη μιας πολυβιταμίνης όπως η Α to Στα αξεσουάρ, αφήστε τους χρυσούς κρίκους στη μπιζουτιέρα και προτιμήστε καλοκαιρινά Ζ - ένα προϊόν που ΔΕΝ πρέπει να λείπει, είναι το Aloe Vera Gel! Και το συγκεκριμένο προϊόν της Health κολιέ, το πολύ δύο βραδινές τσάντες, μία τσάντα θαλάσσης, αλλά και μία - δύο πασμίνες που Aid είναι η πιο απλή μορφή που κυκλοφορεί χωρίς προσμίξεις. μπορείτε να τις κάνετε σάλι ή και κουβέρτα όταν το πλοίο έχει σαλπάρει. Ακόμη, λίμες, χτένες Έτσι λοιπόν το νεσεσέρ θα γεμίσει με όλα τα χρήσιμα «εργαλεία» που θα μας προφυλάξουν αλλά οπωσδήποτε στέκες και τσιμπίδια θεωρούνται απαραίτητα, διότι ειδικά στο θέμα «μαλλιά» από τις... κακοτοπιές και οι καρδιές μας με αλμυρές και γλυκιές αναμνήσεις σε βαθύ μπλε και που μας καίει όλες στις διακοπές, δεν υπάρχει χειρότερο θέαμα από το μαλλί κομμωτηρίου… χρυσοκίτρινο χρώμα. 10ημέρου! Καλές διακοπές!

Travelprobio

Βοηθά στη διατήρηση της εντερικής χλωρίδας όταν αυτή διαταράσσεται από εξωγενείς παράγοντες όπως τροφές, αντιβιοτικά και συχνά ταξίδια, που ενδεχομένως διαταράσσουν τους βιολογικούς ρυθμούς. Με προβιοτικά και πρεβιοτικά (FOS), επιτρέπει την ανάπτυξη υγιούς εντερικής καλλιέργειας, ενώ ΔΕΝ χρειάζεται ψυγείο.

Sexovit Συνδυασμός από βιταμίνες, μέταλλα, αμινοξέα, τζίνσενγκ και τζίνγκο μπιλόμπα για μέγιστο αποτέλεσμα στις σεξουαλικές επιδόσεις του οργανισμού. Λειτουργεί και στα δύο φύλα. Aquaflow Συνδυασμός από τιτλοδοτημένα εκχυλίσματα βοτάνων για την αποβολή των τοξινών και των επιπλέον υγρών

από τον οργανισμό. Μειώνει την αίσθηση του φουσκώματος και διατηρεί τον οργανισμό καθαρό και ελαφρύ, όπως μετά την αποτοξίνωση. Μπορεί να συνδυαστεί και με προϊόντα αδυνατίσματος.

SleepAid

Φυτικός συνδυασμός από παραδοσιακά βότανα με φαρμακευτική δράση για ήρεμο και αναζωογονητικό ύπνο χωρίς διακοπές! Κατάλληλο για όσους ζουν με υπερβολικό στρες, ανησυχία και υπερένταση και δυσκολεύονται να κοιμηθούν παρά την κούραση. Δεν δημιουργεί νωθρότητα την επόμενη μέρα ή εθισμό.

Calcium Strong Από τα σημαντικότερα μέταλλα για τη διατήρηση δυνατών οστών και δοντιών, εμπλουτισμένο με βιταμίνη D και ινουλίνη, απορροφάται άμεσα και είναι φιλικό προς τα δόντια. Ιδανικό για την προστασία από τις φωτοαλλεργίες και τις δερματοπάθειες από τον ήλιο. Livercare Με γαϊδουράγκαθο, αγριοράδικο, αγκινάρα και κουρκουμίνη, καθαρίζει και τονώνει το συκώτι με φυσικό τρόπο. Απαραίτητο σε όσους καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες αλκοόλ και καταναλώνουν φάρμακα.

Yγεία Yγεία

Η Ματίνα Πάτζαλη σπούδασε αστρολογία στη Mayo School of Astrology και είναι μέλος του Ελληνικού Αστρολογικού Συλλόγου “Πάμε Αστρολογία“. Συνέγραψε δύο τόμους της Επιστημονικής Εγκυκλοπαίδειας “Μαθήματα Αστρολογίας “, ενώ παράλληλα αρθρογραφεί σε διάφορα αστρολογικά sites Mail επικοινωνίας: matinapatzali@gmx.net. Στο fb θα τη βρείτε ως Matina Patzali. Τηλ. επικοινωνίας: 697 59 27 102.

Ζώδια και καλοκαίρι του 2014 Κριός: Προσωπικές νίκες

Ένα πολύ ενδιαφέρον καλοκαίρι μας περιμένει και φέτος, με πολλά αστρολογικά γεγονότα, μετά από έναν δύσκολο χειμώνα. Mε την επίσημη έναρξη του καλοκαιριού, στις 21 Ιουνίου, ο Ήλιος εισέρχεται στον Καρκίνο. Ο Ερμής συνεχίζει να κινείται ανάδρομα, ενώ η αντίθεση του Άρη από τον Ζυγό με τον Ουρανό από τον Κριό, θέτει σε νέες βάσεις τις υπάρχουσες σχέσεις, ερωτικές και οικογενειακές. Φυσικά, οι χωρισμοί κατά τους ζεστούς μήνες, δεν θα είναι λίγοι. Ο Ερμής στο ανάδρομο ταξίδι του, τον Ιούνιο στους Διδύμους, θα φέρει στην επιφάνεια ξεχασμένες εκκρεμότητες και μισοτελειωμένες σχέσεις, οι οποίες θα απαιτήσουν εκ νέου μερτικό από το παρόν. Ωστόσο, όσο εμείς παλεύουμε να βολέψουμε αισθήματα και παλιούς εραστές, κάπου μεταξύ καρδιάς και λογικής, η επικοινωνία με τους άλλους δεν θα είναι κάτι που θα μας χαριστεί με ευκολία. Οπότε, ας αναμείνουμε προβλήματα σε αυτό τον τομέα. Κριοί, Καρκίνοι, Ζυγοί, Αιγόκεροι, θα πρέπει να δείξετε μεγαλύτερη προσοχή και λιγότερη επιπολαιότητα κατά τον Ιούνιο. Ο Ιούλιος περιλαμβάνει στο πρόγραμμά του, το πέρασμα του Δία στο Λέοντα, κορυφώνοντας μαζί με την αισιοδοξία και μια υπερβολή, μαζί με σπατάλη και μεγαλομανία. Σημαντικά βήματα στη ζωή πολλών θα γίνουν το καλοκαίρι αυτό, καθώς εκτός από τους Λέοντες, ευνοούνται όλα τα σταθερά, Σκορπιοί, Υδροχόοι, Ταύροι. Κάποιοι τυχεροί θα γευτούν την πρόταση από το σύντροφο για μονιμοποίησης σχέσης, συγκατοίκηση, μακρινούς, κοινούς προορισμούς. Ο Αύγουστος, αν και δύσκολος μήνας, ωστόσο με πάθος που υπερχειλίζει, θα διαμορφώσει το νέο γίγνεσθαι στη ζωή των εργένηδων, αλλά και των ζευγαριών που

Για πολλούς ο δρόμος του καλοκαιριού, οδηγεί σε ένα σημαντικό επόμενο στάδιο: μια επισημοποίηση της σχέσης, μια κοινή μετακόμιση, έναν απόγονο. Τον Ιούλιο, ανατροπές στα εργασιακά ή λάθος αποφάσεις για συνεργασίες, θα επιβαρύνουν προς το τέλος του καλοκαιριού.

Ταύρος: Καλοκαιρινοί έρωτες Από τους πιο προνομιούχους, θα είσαι εσύ Ταύρε, με την Αφροδίτη να ευνοεί σχεδόν όλο τον Ιούλιο τον έρωτα και τις σχέσεις σου. Μπορεί να κληθείς να κάνεις συμβιβασμούς και υποχωρήσεις στις διαπροσωπικές σου σχέσεις, κάτι που θα σε ενοχλήσει.

Δίδυμοι: Ευκαιρία για επανόρθωση Θα έχεις την ευκαιρία να διορθώσεις κακοτοπιές και να προχωρήσεις τις υποθέσεις σου με επιτυχία, ακόμα και να διορθώσεις βαριά σφάλματα. Θα χρειαστεί παρέμβαση τρίτων ώστε να προχωρήσει το επαγγελματικό που έχει κολλήσει.

Rhodiola

Φυσικός ρυθμιστής της καλής διάθεσης, παρασκευάζεται από την καλύτερη ποιότητα τιτλοδοτημένου εκχυλίσματος ρίζας και από σκόνη ρίζας. Αυξάνει την αντοχή και τη δύναμη και ενισχύει την πρόληψη της κατάθλιψης καθώς αυξάνει την έκκριση ντοπαμίνης. Ιδιαίτερα χρήσιμο στους πνευματικά εργαζόμενους.

είναι σε ερωτική… ανησυχία. Ο Πλούτωνας τάσσεται ενάντια του Ουρανού σε όψη αντίθεσης, διαταράσσοντας τη δημόσια εικόνα πολλών προσώπων, σε μεμονωμένες περιπτώσεις σκορπώντας σκάνδαλα. Προς το τέλος του μήνα, το τετράγωνο του Δία με τον Ουρανό, θα φέρει προκλήσεις και θα καλέσει πολλούς να απλώσουν το πόδι πέρα από το πάπλωμα. Η σύνοδος του Άρη με τον Κρόνο στο Σκορπιό, θα κάνει πολλά ζώδια να διεκδικήσουν αυτό που θεωρούν πως τους ανήκει στη ζωή. Επηρεάζονται και τα δώδεκα ζώδια, το καθένα σε διαφορετικό κομμάτι της ζωής του. Ας δούμε όμως τι υπόσχεται το καλοκαίρι σε κάθε ζώδιο χωριστά:

Καρκίνος: Κοινωνική προβολή Κοινωνικά θα λάμψεις όλο το καλοκαίρι. Ειδικά από τις 15 Ιουλίου και μετά, που ο Δίας θα περάσει στο Λέοντα, βρίσκεις επικερδείς απασχολήσεις. Μη κάθεσαι να μετανιώνεις για τις χαμένες ευκαιρίες. Οι επόμενες στο δρόμο είναι. Λέων: Καλοκαίρι γεμάτο προοπτικές Ο Δίας επισκέπτεται το ζώδιό σου και για ένα χρόνο περίπου θα δεις πολλά από αυτά που επιθυμείς, να πραγματοποιούνται. Προσοχή στην υπερεκτίμηση των δυνάμεών σου και την απώλεια ρευστού.

Παρθένος: Η αξία των ονείρων σου Αν παραμείνεις προσηλωμένος σε στόχους και σκοπούς, το επαγγελματικό σου restart θα αποτελέσει έκπληξη ακόμα και για σένα. Κίνδυνο θα αποτελέσει η τάση σου να ζήσεις μη ρεαλιστικούς έρωτες. Ο Ποσειδώνας θα σου θολώσει τη πραγματικότητα.

Ζυγός: Συμβιβάσου για να πετύχεις Με σωστές κινήσεις και υπομονή, θα μπορέσεις στον οικογενειακό και επαγγελματικό τομέα, να επιτύχεις πρόοδο και ανακωχές από μακροχρόνιους πολέμους. Δύσκολα θα μπορέσεις να κρατηθείς μακριά από ζήλειες και δύσκολους ερωτικούς χειρισμούς. Σκορπιός: Διαφύλαξε την προσωπική σου ζωή Θα βρεις το ευαίσθητο κουμπί του συντρόφου, ώστε να πιέσεις για πιο ξεκαθαρισμένες σχέσεις. Με τον Κρόνο και τον Άρη να σε πυροδοτούν, μην παραστρατήσεις και χάσεις τον έλεγχο στα ερωτικά. Κίνδυνος διάλυσης του γάμου σου. Τοξότης: Προτεραιότητα ο εαυτός σου Οι εκκρεμότητες στο σπίτι τακτοποιούνται και έχεις στη διάθεσή σου ένα ολόκληρο καλοκαίρι να απολαύσεις, όχι μόνο μπάνιο, αλλά και νέα, ενδιαφέρουσα γνωριμία. Μην βιαστείς να απορρίψεις προτάσεις επαγγελματικές, πριν τις μελετήσεις.

Αιγόκερως: Συναισθηματική κάλυψη

Guaramax Περιέχει γκουαρανά που χρησιμοποιείται ευρέως για τις φυσικές αναζωογονητικές του ιδιότητες. Γνωστό στη Βραζιλία ως «η τροφή των θεών», είναι πολύ χρήσιμο στους ανθρώπους που εργάζονται σκληρά και έχουν απαιτητικό τρόπο ζωής. Ακόμη, βοηθά μετά από μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ στη γρήγορη επανάκαμψη, χωρίς παρενέργειες.

Αισθηματικά, καλοκαίρι - σταθμός, με άτομο να παίζει σημαντικό ρόλο στη ζωή σου και τη διαμόρφωσή της. Θα πρέπει να χειριστείς τις κατραπακιές που τρως στη σχέση σου.

Υδροχόος: Τύχη από μακριά Το καλοκαίρι θα έχεις την ευκαιρία να περάσεις ονειρεμένες μέρες με ένα άτομο από μακριά, διορθώνοντας λάθη και πληγές. Η αναβολή ενός ταξιδιού ή σπουδών, δεν θα είναι εύκολη υπόθεση.

Ιχθείς: Προσωπικοί θρίαμβοι Επιτυγχάνεις μια οριστική αλλαγή στην καθημερινότητα, ενώ αν έχεις παιδιά, θα απολαύσεις κάποιες επιτυχίες τους. Πρόσεχε, μήπως στην αναζήτηση της ερωτικής τελειότητας, μπλεχτείς με αδιέξοδους έρωτες και φθινοπωρινές στεναχώριες.

Yγεία ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ

Κοραλία Tερζοπούλου Ρίτα Βέργου

Ιθάκη, ένα νησί που δεν χρειάζεται συστάσεις, καθώς το έχουν συστήσει στα πέρατα του κόσμου ποιητές σαν τον Όμηρο και τον Καβάφη. Στο Θειάκι, (όπως το λένε οι κάτοικοί του) θα δείτε αξιοθέατα όπως το πνιγμένο στο πράσινο νησάκι Λαζαρέτο στο λιμάνι, το σπήλαιο του Λοΐζου με τους πολύχρωμους σταλακτίτες του, και τα ερείπια της αρχαίας ακρόπολης στην κορυφή του λόφου Αετός, που οι ντόπιοι ονομάζουν το «Παλάτι του Οδυσσέα».

Δεν είμαι εγωίστρια αλλά πιστεύω πως γεννήθηκα στην ομορφότερη χώρα του κόσμου! Και αν για πολλούς λαούς, η πρόσβαση στη θάλασσα και τις απολαύσεις της μοιάζει μακρινό όνειρο, για τους Έλληνες είναι δεδομένη, αφού η θάλασσα αγκαλιάζει το μεγαλύτερο μέρος της χώρας! Όμως αυτό που μας ξεπερνά όλους είναι η ομορφιά των νησιών! Και το ερώτημα γεννάται: Ιόνιο ή Αιγαίο; Αιγαίο ή Ιόνιο; Κανείς δεν μπορεί να πει με σιγουριά τι υπερισχύει. Σίγουρα όμως ανάμεσα σε ένα ούζο στη Νάουσα της Πάρου και ένα σούπερ dinner στο Φισκάρδο… συγνώμη, δεν μπορώ να επιλέξω. Θέλω να διακτινιστώ και στα δύο!

Ιόνιο

Κλείστε τα μάτια και φανταστείτε δύο χρώματα: πράσινο και χρυσό. Ανοίξτε τα… και είσαστε στο Ιόνιο! Καταπράσινα νησιά με δαντελωτά ακρογιάλια και χρυσαφένιες αμμουδιές κόβουν την ανάσα. Όμως, το Ιόνιο δεν έχει μόνο φυσικές καλλονές. Από την αρχαιότητα μέχρι σήμερα, ιστορικά μνημεία ταξιδεύουν τους περιηγητές σε κάθε εποχή, ενώ οι ίδιοι οι κάτοικοι των Ιονίων, χαμογελαστοί, καλοσυνάτοι με έφεση στο τραγούδι και το χορό, συμπληρώνουν μοναδικά αυτό το υπέροχο παζλ που λέγεται Ιόνιο και που σας προσκαλεί να το επιλέξετε και να το λύσετε αυτό, αλλά και κάθε καλοκαίρι. Από πού όμως να ξεκινήσει κανείς την αφήγηση για τα Επτάνησα; Ας αρχίσουμε γεωγραφικά, από το βορρά.

Λευκάδα, το νησί όπου τα πεύκα φτάνουν μέχρι την αμμουδιά, και το μοναδικό νησί που έχει οδική πρόσβαση. Εδώ, οι ενετικοί ναοί προκαλούν στον επισκέπτη κατάνυξη, ενώ οι πλαγιές που βλέπουν προς το Νυδρί και το Σκορπιό τον γεμίζουν με τη μεθυστική μυρωδιά του φασκόμηλου. Ο περίφημος Σκορπιός, φημισμένος από την εποχή του Αριστοτέλη Ωνάση μέχρι και σήμερα, δεν έχει σταματήσει ποτέ να συγκινεί το διεθνές τζετ σετ!

Κέρκυρα, η αδιαφιλονίκητη αρχόντισσα του Ιονίου! Είτε την γνωρίζεις ως Κέρκυρα, από το όνομα της νύμφης που κέρδισε την καρδιά του Ποσειδώνα, είτε, εάν είσαι ξένος, την αποκαλείς με το λατινικό της όνομα “Corfu” (από τη δίκορφη ακρόπολή της), ένα είναι το σίγουρο: αν την επισκεφθείς μία φορά, δεν θα την ξεχάσεις ποτέ! Η χρωματική παλέτα της Κέρκυρας με το πράσινο των βουνών και των πεδινών κατάφυτων εκτάσεων, το γαλάζιο της θάλασσας και το λευκό των βράχων, είναι μοναδική στον κόσμο, και έχει απαθανατιστεί σε εκατομμύρια φωτογραφίες και βίντεο από τους μαγεμένους επισκέπτες της.

Κεφαλονιά, το νησί με την αρχοντική πρωτεύουσα, το Αργοστόλι, και απέναντί του, το Ληξούρι, το «Πίκολο Παρίσι» (καθώς διασχίζεται από ένα χείμαρρο που παρομοιάζεται με το Σηκουάνα). Σε

Παξοί και Αντίπαξοι, τα μικρά καταπράσινα νησιά νότια της Κέρκυρας. Οάσεις πράσινου που κάνουν ακόμα και την πλουσιότερη γλώσσα του κόσμου, την ελληνική να φαίνεται φτωχή στην προσπάθεια να τα περιγράψει! Ζήστε από κοντά τα δαντελωτά ακρογιάλια, τις πανέμορφες θαλάσσιες σπηλιές και τα απάνεμα λιμανάκια στις πιο αξέχαστες διακοπές της ζωής σας!

Κύθηρα,

ή αλλιώς Τσιρίγο, το τέλος της επτανησιακής διαδρομής, στη νοτιοανατολική άκρη της Πελοποννήσου. Πολλά χωριά, πολλές κοιλάδες που καταλήγουν στη θάλασσα, πολλές μαγευτικές παραλίες. Τα βυζαντινά μνημεία, τα αγγλικά κτίσματα αλλά και το βενετσιάνικο κάστρο στη Χώρα κερδίζουν το θαυμασμό του κάθε επισκέπτη!

κάποια νησιά, η φύση χάρισε απλόχερα τα δώρα της και η Κεφαλονιά είναι ένα από αυτά. Παραλίες ξακουστές στα πέρατα του κόσμου, θαλάσσια σπήλαια που κόβουν την ανάσα, και τοποθεσίες που σε προκαλούν να τις ψάξεις, όπως η Κουνόπετρα, ή η λίμνη Άκωλη που για εκατοντάδες χρόνια κανείς δεν ήξερε το πραγματικό της βάθος!

Ζάκυνθος, το φιόρε του λεβάντε και πατρίδα του εθνικού μας ποιητή Διονύσιου Σολωμού. Οι παραλίες και τα διάφανα κρυστάλλινα νερά της, την έχουν κάνει πρώτο θέμα και έναν από τους must παγκόσμια τουριστικούς προορισμούς για κάθε τουριστικό site που σέβεται τον εαυτό του! Ας μη ξεχνάμε δε, ότι στη Ζάκυνθο και στον κόλπο του Λαγανά βρίσκει καταφύγιο η θαλάσσια χελώνα caretta – caretta και η φώκια monachus – monachus.

Yγεία

Αιγαίο

Σαντορίνη, ο αιώνιος Έρωτας. Κάποιοι λένε ότι η Σαντορίνη είναι το ομορφότερο νησί του κόσμου. Υπερβολές ερωτευμένων; Ίσως, αλλά… για σταθείτε για λίγο και θαυμάστε τη θέα στην καλντέρα. Δείτε τη θάλασσα που γίνεται ένα με τον ορίζοντα στο βάθος, ένα μείγμα από μπλε, θαλασσί και χρυσό. Ανεβείτε τις φιδωτές στροφές της ορθοπλαγιάς πάνω από τον Αθηνιό. Δείτε τη γνήσια θηραϊκή αρχιτεκτονική στα Φηρά, στο Ημεροβίγλι και την Οία. Τους παραδοσιακούς οικισμούς στο Εμπορείο, το Μεγαλοχώρι και τον Πύργο. Τις νησίδες Νέα και

Αλήθεια, τι είναι το Αιγαίο; Για ένα γεωγράφο είναι η περιοχή μεταξύ της ηπειρωτικής Ελλάδας και της Μικράς Ασίας, 240.000 τετραγωνικά χιλιόμετρα, σχεδόν όσο δύο Ελλάδες! Για έναν νομπελίστα ποιητή (μιλάμε φυσικά για τον Οδυσσέα Ελύτη) είναι ο «έρωτας, το αρχιπέλαγος κι η πρώρα των αφρών του, κι οι γλάροι των ονείρων του» που «στο πιο ψηλό κατάρτι του, ο ναύτης ανεμίζει ένα τραγούδι». Για έναν ιστορικό, είναι η κοιτίδα όχι μόνο του ελληνικού, αλλά και του παγκόσμιου πολιτισμού. Για τον καθένα το Αιγαίο είναι κάτι ξεχωριστό, κάτι προσωπικό. Όπως άλλωστε ξεχωριστά είναι και τα πολλά πολλά του νησιά. Σε αυτό μας το αφιέρωμα θα μιλήσουμε για 7 νησιά του Αιγαίου, ζητώντας προκαταβολικά συγνώμη από τα υπόλοιπα πανέμορφα νησιά που για να τα αναφέρουμε όλα, θα χρειαζόμασταν 2 αποκλειστικά τεύχη της Free Health!

Τήνος, ο τόπος προσκυνήματος… και όχι μόνο. Όλοι ξέρουμε την Τήνο από το προσκύνημα στον ιερό ναό της Ευαγγελιστρίας. Όμως, το νησί με τα 62 χωριουδάκια έχει και πολλές ακόμα ομορφιές που αφήνουν άφωνους τους επισκέπτες του (μεταξύ των οποίων και πολλοί επώνυμοι). Μαγευτικές παραλίες με ψιλή, χρυσή άμμο όπως ο Άγιος Φωκάς, τα Λιβάδια ή τα Καλύβια συνδυάζονται με την κυκλαδίτικη αρχιτεκτονική που διατηρεί στοιχεία απείραχτα από το χρόνο όπως οι καμάρες, τα σκαλιστά υπέρθυρα, ή οι αυλές με τα πεζούλια για να δώσουν στον κάθε ταξιδιώτη μία πανδαισία για τα μάτια και την ψυχή!

Κουφονήσια,

τα hot! Τα Κουφονήσια αποτελούνται από το επάνω και το κάτω Κουφονήσι, με το πρώτο να έχει εξελιχθεί στον πιο hot τουριστικό προορισμό τα καλοκαίρια. Αφού κολυμπήσετε σε κάποια από τις πολλές πανέμορφες παραλίες τους, (αναφέρουμε ενδεικτικά τις παραλίες Χοντρός Κάβος, Χαροκόπου, Φανός, Πλατιά Πούντα) μπορείτε να δοκιμάσετε φρέσκο ψάρι, σπιτικές πίτες και κοκκινιστό κατσικάκι στις γραφικές ταβέρνες του νησιού. Τα Κουφονήσια είναι ένας πραγματικός επίγειος παράδεισος και αυτό δεν είναι κλισέ!

Παλαιά Καμένη. Τα κοσμοπολίτικα θέρετρα με τις οργανωμένες παραλίες στο Καμάρι, την Περίσσα ή τον Περίβολο. Απολαύστε την εξαίρετη τοπική κουζίνα με τη φάβα, τις άσπρες μελιτζάνες, τα λιαστά ντοματάκια. Αφού τα κάνετε όλα αυτά, μήπως… πείτε και εσείς ότι η Σαντορίνη είναι το ομορφότερο νησί του κόσμου; Πολύ πιθανό!

Μύκονος, η Ίμπιζα της Ελλάδας. Ένα νησί που δέχεται τους τέσσερις ανέμους στωικά και που όταν το βλέπεις από το καράβι, νομίζεις ότι είναι σαν μια καρτ-ποστάλ που χωράει στην παλάμη σου: λευκά σπίτι, μπουκαμβίλιες, μπλε παράθυρα, ανεμόμυλοι και πολλές μικρές εκκλησίες. Οι παραλίες της; Ξακουστές, στα πέρατα της γης: Πλατύς Γιαλός, Ελιά, Ψαρρού και στα ανατολικά, Παράγκα, Παραντάις και Σούπερ Παραντάις. Το εσωτερικό του νησιού, τραχύ, με ελάχιστη βλάστηση, χωράφια και διάσπαρτες ξερολιθιές δημιουργεί μια μοναδική αντίθεση με τον κοσμοπολίτικο χαρακτήρα της πόλης και των ξακουστών παραλιών της. Η Μύκονος, γεμάτη αντιθέσεις και παράλληλα γεμάτη ομορφιές, είναι ιδανική για διακοπές πολυήμερες, ολιγοήμερες ή ακόμα και για αποδράσεις του σαββατοκύριακου!

Άνδρος, η αριστοκρατική. Η Άνδρος είναι το πιο κοντινό στην Αθήνα νησί των Κυκλάδων (μόλις 2 ώρες από τη Ραφήνα), καταφύγιο πολλών επωνύμων, αλλά και τόπος καταγωγής αρκετών εφοπλιστών. Το νησί διαθέτει υπέροχες παραλίες, όπως η Χρυσή Άμμος, το Πήδημα της γριάς ή οι πιο δύσβατες Άχλα και Πίσω Γυάλια. Ακόμη, πύργοι, γεφύρια μοναστήρια, κάστρα, αλλά και κτίσματα με μοναδικά στοιχεία ανδριώτικης αρχιτεκτονικής, όπως τα κονάκια ή οι κρήνες με το χαρακτηριστικό «μπουσουνάρι» μετατρέπουν το ταξίδι στην Άνδρο σε ένα μοναδικό οδοιπορικό! Πάρος, το μαργαριτάρι του Αιγαίου. Εδώ το αιγαιοπελαγίτικο φως λούζει τα πάντα. Εδώ τέσσερις χιλιάδες χρόνια ιστορίας «συνωμοτούν» για να σας προσφέρουν εμπειρίες και αναμνήσεις που θα φυλάξετε για μια ολόκληρη ζωή. Εδώ θα δείτε την Παναγία την Εκατονταπυλιανή, το Φραγκοκάστελο, το πρότυπο περιβαλλοντικό και πολιτιστικό πάρκο Πάρου, το Δήλειο, ναό αφιερωμένο στο Δήλειο Απόλλωνα, το Ασκληπείο, την κοιλάδα με τις πεταλούδες και τη μυκηναϊκή Ακρόπολη στις Κουκουναριές. Όσο για τις παραλίες; Με 122 χιλιόμετρα ακτογραμμής και δεκάδες φανταστικές παραλίες, θα χρειαστείτε… πολλά καλοκαίρια για να τις ανακαλύψετε όλες!

Σέριφος, η νωχελική. Αν επισκεφθείτε τη Σέριφο, μην πάρετε μαζί σας ένα πράγμα: ρολόι! Στη Σέριφο, όπως ακριβώς και σε κάθε παράδεισο, όλα κινούνται σε ένα δικό τους, νωχελικό ρυθμό, ενώ τίποτα και κανένας δεν δείχνει να βιάζεται. Στη Σέριφο, εκτός από τις μοναδικές παραλίες με τα χαρακτηριστικά αρμυρίκια, κάποια από τα οποία φυτρώνουν δίπλα σχεδόν στο κύμα, θα ανακαλύψετε το ενετικό κάστρο στη Χώρα, αλλά και τα απομεινάρια των μεταλλείων «Σέριφος – Σπηλιαλέζα» με τις σιδηροτροχιές, τα βαγονέτα και τα μηχανήματα εξόρυξης.

Ιόνιο VS Αιγαίο! Και ο νικητής είναι… Συγκρίναμε 7 νησιά του Ιονίου με 7 νησιά του Αιγαίου, και τώρα ήρθε η ώρα να βγάλουμε τον μεγάλο νικητή. Λοιπόν, και με το χέρι στην καρδιά, ο νικητής είναι… η ισοπαλία! Όποιο μικρό πλεονέκτημα έχει το ένα πέλαγος, αμέσως καλύπτεται με ένα πλεονέκτημα του άλλου πελάγους. Όμως, αν και μεταξύ Ιονίου και Αιγαίου δεν υπάρχει νικητής, υπάρχει ένας άλλος μεγάλος νικητής; Ποιος; Όλοι εμείς, οι κάτοικοι αυτής της ευλογημένης χώρας που έχουμε κυριολεκτικά δίπλα μας αυτά τα δύο μοναδικά πελάγη και μπορούμε να τα χαιρόμαστε όποτε θέλουμε, όταν η συντριπτική πλειοψηφία του παγκόσμιου πληθυσμού θα το θεωρούσε όνειρο ζωής να έλθει μία φορά σε αυτά. Ιόνιο και Αιγαίο. Ας απολαύσουμε για πάντα τα διαμάντια μας!

Χρήσιμα τηλέφωνα Λιμεναρχείο Πειραιά: 210 42 26 000 - Λιμεναρχείο Ραφήνας: 22940 22 300 - Λιμεναρχείο Λαυρίου: 22920 25 249 - Λιμεναρχείο Ηγουμενίτσας: 26650 99 400 - Λιμεναρχείο Κυλλήνης: 26230 92 000 - Λιμενική Αστυνομία: 108 - Αεροδρόμιο Αθήνας: 210 96 66 666 - Τουριστική Αστυνομία Ζακύνθου: 26950 24 482 - 3 - 4 - Τουριστική Αστυνομία Κέρκυρας: 26610 29 168 - Τουριστική Αστυνομία Δωδεκανήσου - Ρόδος: 22410 23 329 - Τουριστική Αστυνομία Δωδεκανήσου – Κως: 22420 26 666 - Τουριστική Αστυνομία Κυκλάδων: 22890 22 482

Τest

Πόσο καλή είναι η πρόσληψη βιταμινών σας;

Ακούω πολύ συχνά πολλούς να λένε ότι δεν έχουν κάποιο λόγο να πάρουν μια πολυβιταμίνη γιατί τρέφονται σωστά, και αν θα πάρουν, θα πάρουν μόνο αν αισθανθούν κατάπτωση, θέλοντας να τονώσουν τα επίπεδα ενέργειάς τους. Στην πραγματικότητα, ελάχιστοι είναι εκείνοι που τρέφονται σωστά και ξέρουν πραγματικά τι τρώνε, ενώ μια ισορροπημένη δίαιτα απαιτεί την πρόσληψη σε καθημερινή βάση πολλών μικροδιατροφικών. Ο πλήρης συνδυασμός μιας πολυβιταμίνης προσφέρει σε κάθε ηλικία όλες τις απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία που χρειάζεται ο οργανισμός σε καθημερινή βάση. Πέραν όμως των ανωτέρω, μια πολυβιταμίνη μπορεί να προσφέρει και άλλα συστατικά, όπως πεπτικά ένζυμα και προβιοτικά, βοηθώντας έτσι τόσο στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών όσο και στη διατήρηση της υγείας του γαστρεντερικού συστήματος. Τέλος, μέσα στα προσφερόμενα συστατικά, αν προσθέσουμε φυτικά εκχυλίσματα και αντιοξειδωτικές ουσίες όπως κορεάτικο τζίνσενγκ, τζίνγκο μπιλόμπα, λουτεΐνη, συνένζυμο Q10, βοηθούνται και άτομα με απαιτητικό

1. Καταναλώνετε τουλάχιστον 5 μερίδες από λαχανικά και φρούτα, ισοδύναμα με 400g - 800g ημερησίως; Ναι Όχι Η καμπάνια «5 ανά ημέρα» υποστηρίχθηκε από πολλούς εθνικούς οργανισμούς διατροφής έτσι ώστε να μειωθεί η πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου μέσω της κατανάλωσης λαχανικών και φρούτων. Η καμπάνια ξεκίνησε από το Αμερικάνικο Ινστιτούτο Έρευνας για τον καρκίνο και είναι βασισμένη στα αποτελέσματα επιστημονικής έρευνας η οποία διατυπώνει ότι η πιθανότητα ανάπτυξης ποικίλων τύπων καρκίνου πιθανώς να μειώνεται από την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών.(1)(2)

Γράφει ο Γιάννης Παπαγεωργίου, Φαρμακοποιός, Επιστημονικός Συνεργάτης της Health Aid.

τρόπο ζωής, προσφέροντας τόσο σωματική όσο και πνευματική ενέργεια σε υψηλά επίπεδα, προστατεύοντας παράλληλα από το οξειδωτικό στρες. Το ακόλουθο test εστιάζει αποκλειστικά στην ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που καταναλώνει κάποιος, με βάση τις ποσότητες που προτείνουν οι ειδικοί της διατροφής. Αν απαντήσετε σε όλες τις ερωτήσεις «ΝΑΙ», η πρόσληψη είναι καλή. Αν απαντήσετε σε μια ή δυο ερωτήσεις «ΟΧΙ», αυτό δείχνει πιθανά αδύναμα σημεία στη διατροφή σας. Αν απαντήσετε σε όλες τις ερωτήσεις «ΟΧΙ» η Health Aid σας έχει την απάντηση, την οποία θα βρείτε στο τέλος αυτού του mini test. Απλά… «γυρίστε ανάποδα». Καλή επιτυχία!

AtoZ Το καθημερινό σας ΑβαντάΖ! Μοναδική πολυβιταμίνη για κάθε ηλικία, με όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα, καθώς και λουτεϊνη, για καθημερινή τόνωση και ενέργεια. Ιδανική για μακροχρόνια λήψη, συμβατή με παράλληλη λήψη φαρμακευτικής αγωγής.

Η αναβράζουσα μορφή της δεν περιέχει ιώδιο.

3. Καταναλώνετε 300g - 600g κρέας ή προϊόντα ζωικής προέλευσης την εβδομάδα έτσι ώστε να λάβετε επαρκή ποσότητα βιταμινών του συμπλέγματος Β και μετάλλων; Ναι Όχι 2. Τρώτε ψάρι μια ή δύο φορές την εβδομάδα ώστε να εξασφαλίσετε επαρκείς ποσότητες από βιταμίνη Α, βιταμίνη D, Ω3 λιπαρά οξέα, ιώδιο Το κρέας είναι η κυριότερη πηγή βιταμινών Β (Β1, Β6, Β12). Επίσης περιέχει μέταλλα όπως και σελήνιο; σίδηρο και ψευδάργυρο. Όμως τα λιπαρά κρέατα θα πρέπει να αποφεύγονται. Σε πολλές περιπτώσεις τα λιπαρά ζωικής προέλευσης αξιολογούνται χειρότερα από αυτά της φυτικής Ναι Όχι (1)Steinmetz KA, Potter JD, Vegetables, Fruit and Cancer, I. Epidemiology, Cancer Causes and Control, 1991: 2:325357 (2) World Cancer Research Fund/American Institute of Cancer Research: Food nutrition and the prevention of cancer: a global perspective, Washington DC, 1997.

γιατί περιέχουν υψηλά ποσοστά κορεσμένων λιπαρών οξέων που είναι παράγοντες κινδύνου για την καρδιά.(1) (1)Hu FB, Willett WC Optimal diets for prevention of coronary heart disease, JAMA, 2002:288(20):2569-78

4. Καταναλώνετε 3 μερίδες γάλακτος ή γαλακτοκομικών προϊόντων ημερησίως για να καλύψετε τις ανάγκες σας σε ασβέστιο; Ναι Όχι 3 μερίδες γάλακτος ή γαλακτοκομικών προϊόντων ημερησίως προτείνονται σαν μέρος μιας ισορροπημένης δίαιτας. Ένα ποτήρι γάλα, ένα γιαούρτι ή μια φέτα τυρί για παράδειγμα θα μπορούσαν να αποτελέσουν μερίδες. Αυτές οι ποσότητες θα μπορούσαν να εξασφαλίσουν μια καλή πρόσληψη ασβεστίου. Μεταλλικό νερό πλούσιο σε ασβέστιο θα μπορούσε να είναι μια πολύ καλή πηγή αυτού του μετάλλου.(1) (1)Heaney R. Absorbability and utility of calcium in mineral waters, Am J Clin Nutr. 2006, 84:371-374, Braus:2008

Πηγή:www.nutri-facts.orgw

Αν και το χέλι, ο τόνος και το σκουμπρί θεωρούνται πλούσια σε βιταμίνη Α, η ρέγγα, ο σολομός και οι σαρδέλες είναι καλές πηγές βιταμίνης D. Ο τόνος, το σκουμπρί και η ρέγγα επίσης περιέχουν ιώδιο και σελήνιο. Ο σολομός, η σαρδέλα, ο τόνος και τα οστρακόδερμα είναι πλούσια σε Ω3 λιπαρά οξέα.

Strong Calcium: Μασώμενες ταμπλέτες με υπέροχη γεύση που αποδίδουν 600mg στοιχειακού ασβεστίου με D3 και Ινουλίνη (πρεβιοτικά) για μέγιστη απορρόφηση. Vitamin B12: Απαραίτητη για το σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων καθώς και τη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Συνίσταται η καθημερινή της λήψη από χορτοφάγους. Υψηλής περιεκτικότητας (1000μg) ταμπλέτες παρατεταμένης αποδέσμευσης. Β complex supreme: Σύμπλεγμα βιταμινών Β, χρήσιμη στο μεταβολισμό και στη φυσιολογική λειτουργία νευρικού και ανοσοποιητικού συστήματος σε δόσεις επαρκείς για τις καθημερινές ανάγκες του οργανισμού.

3.Η Health Aid προτείνει:

Omegazon: Υψηλής περιεκτικότητας (750mg) Ω3 λιπαρά οξέα και υψηλής καθαρότητας κάψουλες καθώς έχουν υποστεί ειδική επεξεργασία καθαρισμού από παντός είδους τοξίνες και βαρέα μέταλλα γνωστή ως μοριακή απόσταξη. Ιδανικά για τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς και του κυκλοφορικού συστήματος.

2. Η Health Aid προτείνει:

1. Καταναλώνοντας φρέσκα φρούτα και λαχανικά λαμβάνουμε αντιοξειδωτικές ουσίες, απαραίτητες για την προστασία των κυττάρων από τις ελεύθερες ρίζες. Η Health Aid προτείνει: Selenium Plus: Ισχυρός συνδυασμός από τις αντιοξειδωτικές βιταμίνες Α, C, E και ψευδάργυρο, με κύριο συστατικό το σελήνιο το οποίο αποτελεί ένα από τα ισχυρότερα αντιοξειδωτικά με πολλαπλά οφέλη στο ανοσοποιητικό, τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα και του αναπαραγωγικού συστήματος. Betaimune: Σύνθεση 13 συστατικών πλούσια σε καροτενοειδή, προανθοκυανιδίνες, βιοφλαβονοειδή και πολυφαινόλες. Συστατικά όπως το συνένζυμο Q10, η πυκνογενόλη και η ρεσβερατρόλη παρέχουν αντιοξειδωτική προστασία και συμβάλλουν στην τόνωση και διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος.

ΛΥΣΕΙΣ:

ΓΡΑΜΜΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΩΝ

210 9652714 - 6983457714

ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΓΕΩΡΓΙΟΥ ΦΑΡΜΑΚΟΠΟΙΟΣ

Σ. Καράγιωργα 114, Γλυφάδα, 166 75 Αθήνα, Τηλ.: 210 9604511, www.pharmacenter.gr

Ραντεβού πάλι το φθινόπωρο!

Ενημερωτικό, διαφημιστικό έντυπο διαφόρων προϊόντων της PHARMA CENTER A.E. Iούνιος - Αύγουστος 2014

4. Η Health Aid προτείνει:

Ζητήστε να σας στείλουμε δωρεάν τον νέο ενημερωτικό οδηγό. Με την πλήρη κατηγοριοποίηση των προϊόντων Health Aid.