Fh9 final low by artioncc

Editorial

Free Health – Ελεύθερη υγεία για όλους! Αγαπητές φίλες και φίλοι, Η χρονιά που πέρασε ήταν δύσκολη για όλους σε προσωπικό, οικονομικό και κοινωνικό επίπεδο και μάλιστα, κυρίως παρά τη θέλησή μας. Όμως, αυτό που πραγματικά εντυπωσίασε ήταν ότι στο τέλος υπήρξε μια στροφή πλεύσης – τρόπου σκέψης και συμπεριφοράς.

Ειδήσεις από όλο τον κόσμο H Health Aid International εξάγει, σε 60 χώρες στις 5 ηπείρους, πάνω από 500 διαφορετικά Συμπληρώματα Διατροφής, με κέντρο την Αγγλία (Λονδίνο), θυγατρικές εταιρείες στην Αμερική (Καλιφόρνια), στη Μέση Ανατολή και την Ασία. Στην Ελλάδα αντιπροσωπεύεται από τη Pharma Center Α.Ε. και έχει παρουσία στα περισσότερα Ελληνικά φαρμακεία.

Ο κόσμος έδωσε το μήνυμα "had enough" («αρκετά!»), αποφάσισε να κοιτάξει μπροστά, να προσπαθήσει να φύγει τουλάχιστον από τις αρνητικές σκέψεις και να εστιάσει στα θετικά, αρχίζοντας με το ξεκίνημα του 2016 από τα θέματα υγείας και τρόπου ζωής. Αυτή η αλλαγή φιλοσοφίας ήταν η έμπνευσή μας για την έκδοση αυτής της Free Health, του τεύχους της Άνοιξης, εποχής που από μόνη της αποπνέει άρωμα αλλαγής και φρεσκάδας. Τα ρολόγια τρέχουν μπροστά από αυτό το μήνα, οι μέρες γίνονται μεγαλύτερες με περισσότερο φως και τα βράδια πιο ανάλαφρα και ευχάριστα για τον καθένα. Ό,τι και να κάνει ο καιρός, η Άνοιξη, μία από τις ωραιότερες και πιο δημιουργικές εποχές του χρόνου, είναι εδώ κυριολεκτικά και μεταφορικά. Είναι η εποχή της ανανέωσης, της αισιοδοξίας, της ενέργειας, των νέων ξεκινημάτων, εποχή για νέα όνειρα, νέα σχέδια και νέες αποφάσεις. Η υγεία μπαίνει ψηλά στις προτεραιότητές μας• πρέπει να τη διαφυλάξουμε, να την προσέξουμε, να τη στηρίξουμε, να κάνουμε πράγματα νωρίς γι’ αυτή, ώστε να δρέψουμε τους καρπούς της. Είναι η στιγμή που πρέπει να εντοπίσουμε έγκαιρα αυτό που μας... λείπει και να το συμπληρώσουμε με τα κατάλληλα Συμπληρώματα Υγείας, που προσεκτικά σας προτείνει η Free Health, όλες τις εποχές του χρόνου. Σε αυτό το τεύχος σας ενημερώνουμε για τις εποχιακές καταστάσεις που θα σας απασχολήσουν, δίνουμε χρήσιμες και πρακτικές πληροφορίες, επεξηγούμε κάποιους μύθους και αλήθειες, προτείνοντας λύσεις και προϊόντα. Όλα αυτά με στόχο να στηρίξουμε την προσπάθειά σας για ανασυγκρότηση του σώματος και της ψυχικής σας διάθεσης, πάντα με φυσικό τρόπο, μετά από μία επίπονη χρονιά και έναν περίεργο χειμώνα, με την προοπτική και προσμονή ενός καλύτερου και γεμάτου υγεία αύριο, στο φως του ελληνικού ήλιου. Σπύρος Τερζόπουλος

Διευθύνων σύμβουλος Pharma Center AE

editorial Οι αναφερόμενες ιδιότητες προϊόντων Health Aid βασίζονται σε διεθνείς βιβλιογραφίες & επιστημονικές μελέτες των συστατικών που περιέχουν, τα οποία είναι εγκεκριμένα, κυκλοφορούν νόμιμα στην Ε.Ε. και έχουν γνωστοποιηθεί στον Ε.Ο.Φ. Το παρόν ενημερωτικό έντυπο προορίζεται για επιστημονική ενημέρωση των φαρμακοποιών & ιατρών, βάσει του νόμου ΥΑ339/1999-ΦΕΚ Β' 1611/16.8.1999, άρθρο 6, παράγραφος 2.

Η παγκόσμια αγορά των μη μεταλλαγμένων τροφών (GMO - Free) θα αγγίξει το 2017 τις 800δις λίρες Αγγλίας! Τα GMO-Free τρόφιμα θα έχουν μεγάλη ετήσια αύξηση στην παγκόσμια αγορά Τροφίμων και Ποτών, δηλαδή αντί των £400δις του 2012, που αντιστοιχούσε στο 8%, θα ανέλθουν στα £800δις που θα αντιστοιχεί στο 15%της Παγκόσμιας Αγοράς (η οποία είναι £5 τρις). Βγάζοντας από το κάδρο την Αμερική και τον Καναδά, ταυτοποιήθηκαν 10 χώρες που αντιπροσωπεύουν τα 2/3 των νέων παγκοσμίων GMO-Free προϊόντων για την περίοδο 2009-13. Η Ρωσία είναι πρώτη με 15% και ακολουθεί η Αγγλία με 10%. Η Αμερική αντιπροσωπεύει ένα 40% και η Ευρώπη 7 στα 10 παγκόσμια GMO-Free κατανάλωσης στην περίοδο 2009-13. Ακολουθείται, αλλά με μεγάλη απόσταση, από την Ασία και την Ωκεανία. Προβλέπεται ότι τα ποσοστά θα αυξηθούν παγκόσμια, όπως και η ακολουθουμένη και συνεχώς απαιτούμενη επικόλληση ειδικής ετικέτας με τη συγκεκριμένη σήμανση, ώστε να είναι αναγνωρίσιμα από όλους. Και αυτό θα συμβεί γιατί η καλλιέργεια των GMO όλο και θα εξαπλώνεται σε περιοχές όπου πριν απαγορευόταν ή ήταν περιορισμένη. Οι υπό ανησυχία καταναλωτές θα ζητούν όλο και πιο πολύ τις αντίστοιχες ενδείξεις επί των προϊόντων (GMO-Free ή GMO). Οι χώρες του ΒRIC, δηλαδή Βραζιλία, Ρωσία, Ινδία και Κίνα, θα είναι εύφορα εδάφη για πωλήσεις GMO-Free προϊόντων, καθόσον η γρήγορα ανερχόμενη μεσαία τάξη αναζητά πιο υγιεινές διατροφικές επιλογές, απ' ό,τι μέχρι σήμερα. Σημειώνεται ότι η Health Aid Αγγλίας (UK) παράγει διατροφικά σκευάσματα GMO-Free, πλήρως απαλλαγμένα από μεταλλαγμένα συστατικά. Δηλαδή, όλες οι πρώτες ύλες που χρησιμοποιεί ανεξαρτήτως γεωγραφικής προελεύσεως είναι αυστηρά ελεγμένες για μεταλλαγμένες ουσίες.

Σε αυτό το τεύχος θα βρείτε:

 «Επιτέλους, γιατί παίρνουμε Συμπληρώματα Διατροφής;», του Φίλιππου Βαρσάμη  «Omegazon: Η ζώνη των Ωμέγα 3»  «Χοληστερίνη: και μην ξεχάσεις το... χάπι σου»  «Εποχιακές αλλεργίες... και μύρισε άνοιξη!», της Κοραλίας Αντωνοπούλου  «Αναπνεύστε ελεύθερα!», του Κωνσταντίνου Κωνσταντόπουλου  «Τραυματισμοί από άγνοια: όντως... σκοτώνει!», του Κωνσταντίνου Τσιανάκα  Αδυνάτισμα: «Ήρθε πάλι η ώρα... πάρτε το απόφαση!»  «Αχ αυτό το μυαλό μας! Ή μήπως όχι;», της Ελένης Σαρρή  «Ουρικό οξύ: κάποτε το έλεγαν ποδάγρα», της Ειρήνης Παυλίδου  «Συκώτι· το φίλτρο του οργανισμού», του Γιάννη Παπαγεωργίου  «Εμμηνόπαυση: δεν είναι το τέλος του κόσμου...», της Μαρίας Μερτσιώτη  «Βιταμίνες για γυναίκες, ανά ηλικία»  Βλεφάρισμα ματιών:«Δυο πράσινα μάτια με μπλε βλεφαρίδες...»  «Η χρήση συμπληρωμάτων υγείας μπορεί να συντομεύσει το χρόνο αλλά και τα κόστη νοσηλείας» και «Η βασίλισσα των βιταμινών και τα μυστικά της»  «Θεατρική ομάδα φαρμακοποιών Αθήνας - Πειραιά "Ψυχής Ίαμα"»  «Μαγνήσιο: κάθε μέρα και πιο γνωστό» και «Reiki: τι είναι;»  «Θα έρθει απόψε ο Μορφέας;»  «Νηστεία: Κι όμως, είναι στη φύση μας!»  «Μύθοι & αλήθειες της κουζίνας... θέλει προσοχή!»  «Ανοιξιάτικες αποδράσεις!»  «Τα Ζώδιά σας την Άνοιξη!»

ΙΔΙΟΚΤΗΣΙΑ Pharma center A.E. Προϊόντα Φροντίδας - Υγείας - Ομορφιάς Σ. Καράγιωργα 114, Γλυφάδα, 166 75 Αθήνα, www.pharmacenter.gr, 210 9604511 Τηλ. Επικοινωνίας: 210 9628846, e-mail: info@pharmacenter.gr, Γενική Διεύθυνση: Koραλία Αντωνοπούλου Διεύθυνση Επιστημονικού: Γιάννης Παπαγεωργίου - Φαρμακοποιός, Medical Advisor: Μαρία Μερτσιώτη, Σύνταξη: Συντακτική ομάδα Health Aid, Συντονισμός: Δημήτρης Λιναρδάτος, Σχεδίαση & Παραγωγή: Artion Creative Network, (Κων. Παυλίδης & Συνεργάτες), www.artionet.gr - 210 9522664

σελ 3 σελ 4 σελ 5 σελ 6-7 σελ 9 σελ 11 σελ 12-13 σελ 16 σελ 17 σελ 19 σελ 20 σελ 21 σελ 23 σελ 24 σελ 25 σελ 26 σελ 27 σελ 28 σελ 29 σελ 30 σελ 31

Tου Φίλιππου Βαρσάμη Αrea Manager B. Eλλάδος Pharma Center

Τα τελευταία χρόνια, έχει παρατηρηθεί μία παγκόσμια αύξηση χρήσης Συμπληρωμάτων Διατροφής και είναι πλέον εύκολο για τον καθένα να μπει στο φαρμακείο και να βρει μία μεγάλη γκάμα σκευασμάτων, από διάφορες εταιρείες, που ξεκινούν από τις γνωστές βιταμίνες και επεκτείνονται μέχρι και σε συνδυασμούς των πιο παράξενων βοτάνων. Όλοι οι καταναλωτές γνωρίζουν ότι τα φυσικά διατροφικά στοιχεία που προέρχονται από το φυτικό κόσμο, έχουν κάποια σχέση με την καλή υγεία, τη σωματική και πνευματική κατάσταση, την ευζωία. Σχετίζονται επίσης και με τις χρόνιες ή παροδικές παθήσεις, συνήθειες και τρόπο ζωής όπως είναι ο αθλητισμός και η άσκηση, καθώς και την τρίτη και τέταρτη πλέον ηλικία (80+), που συνοδεύεται από ελλείψεις σε διατροφικά συστατικά για διάφορους λόγους. Μπορεί λοιπόν όλα αυτά «να τα κάνει καλά ένα χάπι»; Αυτό πιστεύει το 1/3 του πληθυσμού της Ευρώπης, αλλά και τα 2/3 του πληθυσμού της Αμερικής (150 εκατ. Αμερικανών παίρνουν ένα Συμπλήρωμα Διατροφής την ημέρα). Γι' αυτό και η αντίστοιχη αγορά ανεβαίνει συνεχώς, με τις προοπτικές για την Ευρώπη να δείχνουν 7-8% ανάπτυξη μέχρι το 2020 και συνολικά άνω του 30% την επόμενη τετραετία. Σε αυτή τη μεγάλη αγοραστική δύναμη πρωτοστατεί η ζήτηση για: α) τους συνδυασμούς βιταμινών και μετάλλων που καλύπτουν την καθημερινή ανάγκη, το γνωστό - one - a - day, σε εκατομμύρια καταναλωτές. β) τα διαιτητικά προϊόντα αδυνατίσματος, που απευθύνονται σε όλα τα κοινωνικοοικονομικά στρώματα, όπου η παχυσαρκία αποτελεί μάστιγα. Ποιος μπορεί να φανταστεί ότι η Ινδία, η Κίνα και άλλες χώρες του τρίτου κόσμου, έχουν την ανάγκη για αυτά τα προϊόντα;

Η μεγάλη ζήτηση των μεμονωμένων σκευασμάτων στις μεγάλες ηλικίες δεν θα ήταν δυνατόν να καλυφθεί με την λήψη π.χ. 5 διαφορετικών ταμπλετών την ημέρα με στοιχεία που έχουν ανάγκη, αλλά με την παραγωγή συνδυασμών που περιλαμβάνουν και τα 5 βασικά στοιχεία, μαζί με βότανα (formulas).

Και κάποιοι αριθμοί...  Συμπληρώματα Υγείας παγκόσμια => 73,6 δις € (το 2014).  Στην Αγγλία, η συνολική αγορά ανεβαίνει με 7,6% ετησίως και φτάνει τα 861 εκατ. €.  Ο ρυθμός ανάπτυξης στη χώρα μας είναι: 5-10%.

γ) τα προϊόντα για τα οστά και τις αρθρώσεις με γλυκοζαμίνη, χονδροϊτίνη, κουρκουμίνη, MSM και πρασινόχειλο μύδι, που λειτουργούν σαν θεραπευτικά με άμεσα και ορατά αποτελέσματα στον πόνο, τη δυσκαμψία και την ευκινησία. Βέβαια, δεν πρέπει να παραλείψουμε την αναφορά στη βασίλισσα των βιταμινών, τη βιταμίνη C, με τις ατελείωτες ιδιότητες και εφαρμογές. Παρόλο που ιστορικά είναι η πρώτη ανακαλυφθείσα βιταμίνη στον κόσμο, ακόμη και σήμερα ανακαλύπτονται νέες, ευεργετικές της δράσεις, που ξεκινούν από το ανοσοποιητικό και την άμυνα του οργανισμού, την αντιοξειδωτική της δράση, τις εφαρμογές στο δέρμα, τα μάτια, τα οστά, τη συνεργική της λειτουργία στο καρδιαγγειακό, καταλήγοντας ακόμη και στην αντιμετώπιση των όγκων. Το φαινόμενο είναι παγκόσμιο και δεν πρέπει να θεωρείται αποτέλεσμα μαρκετινίστικων ενεργειών των φαρμακευτικών εταιρειών, αλλά υπόθεση καθημερινής ανάγκης που συμπληρώνει ελλείψεις, παραλείψεις και απώλειες συστατικών από τη διατροφή και λειτουργεί παράλληλα με όλες τις φαρμακευτικές αγωγές, χωρίς παρενέργειες. Μεγάλος σύμμαχος της αγοράς και χρήσης των προϊόντων υγείας είναι ο γυναικείος πληθυσμός, που αγοράζει κατά 70% τα Συμπληρώματα Διατροφής από τα φαρμακεία, αφενός για ιδία χρήση, όπου πρέπει να προσθέσουμε και τους λόγους εμφάνισης και ομορφιάς, αφετέρου για τα λοιπά μέλη της οικογένειας (άνδρες, παιδιά, γονείς), για τα οποία φροντίζει να προμηθεύονται τις βιταμίνες που χρειάζονται.

 79% των Ευρωπαίων χρησιμοποιεί GMO-free προϊόντα, καθώς και οργανικά (βιολογικά), δηλαδή 200 εκατ. άτομα είναι υποψήφια για τη χρήση Συμπληρωμάτων Διατροφής. Δαπάνη για αγορά Glucosamine (αρθρώσεις), Ginkgo (μνήμη) και Ginseng (τόνωση) : 106 εκατ. € στην Αγγλία μόνο. Ανάπτυξη +10%.  Η αμερικανική αγορά αποτελεί το 28% της παγκόσμιας κατανάλωσης Συμπληρωμάτων Διατροφής. Ετήσια άνοδος: 5-6 δις € τον χρόνο.  Η Ασία αναμένεται μέχρι το 2020 να αποτελέσει το 44% της παγκόσμιας αγοράς!

Όλοι οι σοβαροί παραγωγοί Συμπληρωμάτων Διατροφής, λαμβάνουν πάντα υπόψιν τις ανάγκες της μεγάλης κατηγορίας των ηλικιωμένων – που συνεχώς αυξάνεται σε όλο τον κόσμο, μαζί με το προσδόκιμο ζωής - και φροντίζουν τα προϊόντα τους να είναι εύκολα στη λήψη, φιλικά προς το γαστρεντερικό σύστημα, με ιδιότητες βραδείας αποδέσμευσης και τις προϋποθέσεις παράλληλης λήψης με τα φαρμακευτικά προϊόντα.

3 Ω

Ω6

l l i Kr

Ω6

3 Ω



Όταν τα Ω-3 από νορβηγικά ιχθυέλαια, τα καλύτερα του κόσμου,



συναντούν την αγγλική τεχνογνωσία στα συμπληρώματα διατροφής, την καλύτερη του κόσμου,



κερδίζει... η ελληνική καρδιά, η καλύτερη του κόσμου!

Προστατέψτε τη! Η πιο πλήρης σειρά Οmega - 3 λιπαρών οξέων, που περιλαμβάνει το

και για τους χορτοφάγους. Θεωρούνται τα «καλλυντικά» της σειράς, γιατί

Omegazon, Ω3 υψηλής προέλευσης, ποιότητας και τεχνογνωσίας, τα Ω 3-6-9

συντελούν στη συνοχή και ελαστικότητα της επιδερμίδας (Ω6).

σε 2 τύπους (ζωικής και φυτικής προέλευσης), το Omegazon Plus, φόρμουλα Ω3 με Συνένζυμο Q10, πρωτοποριακό προϊόν για όσους παίρνουν στατίνες

Δυνατό σημείο της σειράς είναι η formula της Health Aid με τη μοναδική

και το Krill-life, Ω3 από έλαιο ζωοπλαγκτόν Krill, με μεγάλη βιοδιαθεσιμότητα.

σύνθεση, το Omegazon Plus. Πρωτοποριακό σκεύασμα που συνδυάζει τα Ω3 με

3 Ω

Ω6

το Συνένζυμο Q10, απαραίτητο για την παραγωγή ενέργειας, ιδανικό για όσους

l l i Kr

Η σειρά προϊόντων Omegazon της Health Aid είναι παραγωγής της μητρικής

παίρνουν στατίνες., καθώς μαζί με τη χοληστερίνη, μειώνεται και το CoQ10.

εταιρείας Health Aid Αγγλίας, με ό,τι αυτό συνεπάγεται σε επίπεδο πρώτων

Αυτό το προϊόν, εκτός από την ευεργετική δράση στην καρδιά, αποτρέπει και

υλών, τεχνογνωσίας, GMP και αξιοπιστίας. Παρασκευασμένα από ιχθυέλαια

κάποιες από τις παρενέργειες των στατινών, όπως μούδιασμα, κράμπες κ.λπ.

νορβηγικής προέλευσης (100% καθαρότητα ιχθυολιπιδίων), με υψηλή συγκέτρωση ΕΡΑ & DHA ανά κάψουλα, συγκεντρώνουν τις ιδιότητες της υψηλής

Επίσης, περιλαμβάνει και το Krill-life, δηλαδή Ω3 λιπαρά από έλαιο Krill, από

τεχνολογίας, όπως anti reflux formula (για αποφυγή επίγευσης), πολλαπλή

ζωοπλαγκτόν της Ανταρκτικής (οικολογικής συλλογής), με μεγάλη καθαρότητα

μοριακή απόσταξη για απαλλαγή από διοξίνες, τοξικά συστατικά κ.ά.

και βιοδιαθεσιμότητα για την απορρόφηση από τον οργανισμό. Περιέχει και ασταξανθίνη, ισχυρότατο αντιοξειδωτικό, ευεργετικό για την όραση.

Περιλαμβάνουν όλη τη γκάμα, με Ω 3-6-9 τόσο ζωικής (ιχθυέλαια σε συνδυασμό με φυτικά έλαια) όσο και φυτικής προέλευσης, όσο και τα Vegan

Στη σειρά υπάρχουν και προϊόντα για παιδιά, τα Kids Omega, σε μασώμενες

Ω 3-6-9 (από λιναρόσπορο) για όσους έχουν αλλεργία στα ιχθυοειδή αλλά

κάψουλες και σιρόπι.

i r K

Ω9

3 Ω

Ω9

Δυνατό Κυκλοφορικό & Υγιής Καρδιά!

3 Ω

Ω6

Ω9

Yγεία

ill

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι σαν χώρα θα μπορούσαμε να κάνουμε κάτι καλύτερο όσον αφορά τα επίπεδα χοληστερίνης μας. 6 στους 10 έχουν πάνω από το όριο, πολλοί από εμάς δεν το γνωρίζουμε και συχνά δεν υπάρχουν καν συμπτώματα! Ωστόσο η χοληστερίνη αυτή καθεαυτή δεν είναι κάτι κακό! Αυτή η αμφιλεγόμενη κερώδης ουσία, χρησιμοποιείται από τον οργανισμό για την παραγωγή βασικών ορμονών όπως τα οιστρογόνα, η τεστοστερόνη και η κορτιζόλη και μετατρέπεται σε βιταμίνη D, όταν ο ήλιος αγγίζει την επιδερμίδα μας. Είναι επίσης βασικό συστατικό των πεπτικών υγρών και σημαντικό συστατικό όλων των κυττάρων μας. Μπορούμε να προσλάβουμε το 1/5 της χοληστερίνης που χρειαζόμαστε από τις τροφές, όπως π.χ. το κρέας. Η μεγαλύτερη

ημέρας, διατηρώντας έτσι τη χοληστερίνη σας στο αίμα σε υγιές επίπεδο.

Εκτός ισορροπίας Το πρόβλημα αρχίζει να δημιουργείται όταν υπάρχει πολλή LDL στο αίμα, είτε λόγω υπερπαραγωγής είτε λόγω αργής απομάκρυνσης. Αυτή η επιπλέον LDL θα προσκολληθεί στις αρτηρίες. Εάν αυτό συμβαίνει επί μακρόν, οι αρτηρίες θα στενέψουν και θα σκληρύνουν, το αίμα θα δυσκολεύεται να κυκλοφορήσει και αυτό όλοι γνωρίζουμε τι μπορεί να προκαλέσει:

αποτέλεσμα. Αυτό «πάει παρέα» με την παχυσαρκία, έναν ακόμη παράγοντα δημιουργίας υψηλού ρίσκου, ειδικά εάν ο σωματότυπός σας έχει το σχήμα «αχλαδιού», με περίσσιο λίπος γύρω από τη μέση. Ο σωματότυπος αυτός συνδέεται και με τη μειωμένη παραγωγή της HDL, που προσφέρει προστασία. > Ηλικία Όσο μεγαλώνουμε, μειώνεται η ικανότητα του οργανισμού στον καθαρισμό και την επανακυκλοφορία της χοληστερίνης. Άνθρωποι μεταξύ 40 – 75 ετών πρέπει να κάνουν ετήσια εξετάσεις. > Κληρονομικότητα σε καρδιαγγειακά προβλήματα Οικογενειακή υπερχοληστερολαιμία (FH) σημαίνει ότι έχετε κληρονομήσει ένα ελαττωματικό γονίδιο για την απομάκρυνση της LDL, έτσι ο οργανισμός σας είναι λιγότερο αποτελεσματικός στην ανακύκλωση της χοληστερίνης. Εάν δεν λάβετε μέτρα, μπορεί να πάθετε καρδιακή προσβολή πριν τα 50 έτη, συνεπώς η έγκαιρη διάγνωση είναι απαραίτητη, ιδιαίτερα εάν έχει το γονίδιο αυτό συγγενής σας πρώτου βαθμού (γονιός, αδερφός). Ένα άλλο παράδειγμα κληρονομικότητας: όταν ένας κοντινός συγγενής είχε καρδιακό επεισόδιο σε μικρή σχετικά ηλικία (55 ετών για άνδρες, 65 για γυναίκες), εξεταστείτε έγκαιρα. > Εμμηνόπαυση Παρόλο που οι άνδρες έχουν υψηλότερες τιμές χοληστερίνης από τις γυναίκες στην παραγωγική τους ηλικία, αυτό αλλάζει για τις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση, όπου παρατηρείται μια απότομη άνοδος της LDL. Αυτό ίσως οφείλεται στο γεγονός ότι πλέον χρειάζεται λιγότερη χοληστερίνη για τη δημιουργία αναπαραγωγικών ορμονών, όπως τα οιστρογόνα. > Ιατρικό ιστορικό Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στους διαβητικούς κάνουν την «κακή» LDL να προσκολλάται πιο πολύ και ευκολότερα στις αρτηρίες, συνεπώς αυξάνοντας τον κίνδυνο μπλοκαρίσματος. Επίσης, η υψηλή πίεση σκληραίνει τα τοιχώματα των αρτηριών, κάνοντας την LDL να προσκολλάται παντού.

Τι μπορώ να κάνω;

Omegazon

Μοριακής απόσταξης Ω3, 750mg ανά κάψουλα. Ιδανικό για μείωση τριγλυκεριδίων και χοληστερίνης. Xωρίς επίγευση. ποσότητα παρασκευάζεται στο συκώτι από απλά λίπη των τροφών που καταναλώνουμε. Αυτά τα λίπη υπάρχουν στις λιποπρωτεΐνες, που λειτουργούν σαν διανομείς (delivery), μεταφέροντας τη χοληστερίνη στο αίμα, ώστε να φτάσει όπου αυτή χρειάζεται. Υπάρχουν 2 βασικοί τύποι λιποπρωτεϊνών που μεταφέρουν χοληστερίνη. Η LDL (low density lipoprotein), με την ταμπέλα της «κακής» χοληστερίνης, καθόσον προσκολλάται στα τοιχώματα των αρτηριών και εναποθέτει χοληστερίνη, προκαλώντας μπλοκαρίσματα. Έτσι, είναι καλύτερα να έχουμε χαμηλά επίπεδα LDL και υψηλότερα από τον «καλό» τύπο της, τον HDL (high density lipoprotein), ο οποίος «σκουπίζει» τα επιπλέον αποθέματα χοληστερίνης και τα επιστρέφει στο συκώτι για ανακύκλωση. Το συκώτι παρασκευάζει ικανή ποσότητα νέας χοληστερίνης κάθε βράδυ, αναπληρώνοντας ό,τι έχει χρησιμοποιηθεί κατά τη διάρκεια της

από έμφραγμα μέχρι εγκεφαλικό. Δυστυχώς, πολλοί από εμάς τότε και μόνο ανακαλύπτουμε το πρόβλημα που είχαμε, γιατί συνήθως δεν υπάρχουν συμπτώματα. Ίσως κάποιοι μπορούν να διαπιστώσουν κάποια σημάδια, όπως π.χ. ένας άσπρος κύκλος γύρω από την κόρη του ματιού. Επίσης, υπάρχουν κάποιες παράμετροι, που περισσότερο από άλλες επηρεάζουν την υψηλή χοληστερίνη: > Κάπνισμα Δίνει στην χοληστερίνη 4 φορές περισσότερες πιθανότητες να προσκολληθεί στις αρτηρίες! Κόψτε το κάπνισμα! > Ανθυγιεινός τρόπος ζωής Διατροφή υψηλή σε κορεσμένα λίπη αυξάνει την ταχύτητα παραγωγής χοληστερίνης, κόψτε λοιπόν το απογευματινό σας κέικ ή το γλυκό μετά το βραδινό σας γεύμα! Επίσης, η απουσία κίνησης έχει παρόμοιο

 Επανεξετάστε τη διατροφή σας. Τα κορεσμένα λίπη, κάτω από 20mg για τις γυναίκες και 30mg για τους άνδρες, είναι ένα βήμα. Βάλτε όρια στο βούτυρο, σε λιπαρά κρέατα, γλυκά, σοκολάτες, λιπαρά τυριά, τηγανητά. Χρειάζονται 3 μήνες για να δείτε αποτέλεσμα, συνεπώς ξεκινήστε... χτες!  Περισσότερη κίνηση.  Κόψτε το κάπνισμα, οι αρτηρίες σας θα σας ευγνωμονούν!  Φαρμακευτική αγωγή - στατίνες. Οι στατίνες, εάν είστε σε υψηλού κινδύνου κατάσταση, μειώνουν την ταχύτητα παραγωγής χοληστερίνης του συκωτιού - όταν υπάρχει ήδη αρκετό απόθεμα για ανακύκλωση - και έτσι τα επίπεδα πέφτουν. Οι στατίνες νέας γενιάς έχουν λιγότερες παρενέργειες απ' ότι πιστεύεται, ωστόσο θα πρέπει να ληφθεί υπόψιν ότι μαζί με τη χοληστερίνη, μειώνουν και τα επίπεδα άλλων συστατικών στο συκώτι, όπως π.χ. το Συνένζυμο Q10, απαραίτητο στοιχείο για την παραγωγή ενέργειας.

Τροφές που βοηθούν  Σόγια, με πρωτεΐνες που ελέγχουν τη χοληστερίνη.  Βρώμη, κριθάρι, πλούσια σε beta-glucans.  Ξηροί καρποί, όπως αμύγδαλα (πλούσια σε πολυακόρεστα λιπαρά), καρύδια, Brazil Νuts.  Φρούτα και λαχανικά 5 φορές την ημέρα, πλούσια σε φυτικές ίνες.  Φασόλια, όσπρια.  Τρόφιμα ενισχυμένα με φυτικές στερόλες και στανόλες όπως γιαούρτι, γάλα, βούτυρο. Καλή επιτυχία!

Colestroforte

Ειδική σύνθεση βιταμινών, μετάλλων, βοτάνων και αμινοξέων για την αποτελεσματική εξισορρόπηση της χοληστερίνης, των τριγλυκεριδίων και του επιπέδου σακχάρου στο αίμα.

Αδυνάτισμα

Εποχιακές αλλεργίες της Κοραλίας Αντωνοπούλου

Οι περισσότεροι από εμάς περιμένουμε με χαρά την έλευση της Άνοιξης αλλά όχι όλοι: κάποιοι που υποφέρουν από εποχιακές αλλεργίες σκέφτονται ήδη τρόπους να ελαχιστοποιήσουν αυτές τις ενοχλητικές αλλεργικές αντιδράσεις, όπως τα συνεχή φτερνίσματα, την επίμονη καταρροή, μπούκωμα, πονοκεφάλους, ξηρό βήχα, μάτια που τρέχουν, οιδήματα, κνησμό, εκζέματα και τόσα άλλα.

σεζόν. Εάν το περιβάλλον που ζείτε είναι γεμάτο τοξίνες, το ανοσοποιητικό σας θα δυσκολευτεί να ανταπεξέλθει. Για παράδειγμα, εάν ζείτε σε πόλη και καθημερινά αναπνέετε μεγάλη ποσότητα καυσαερίων ή δουλεύετε με τοξικά υλικά ή σε περιβάλλον με συνεχές air-conditioning, σίγουρα η αναπνευστική σας οδός δεν βρίσκεται και στην καλύτερη κατάσταση. Βάλτε αντιοξειδωτικά στη διατροφή σας και κάποια συμπληρώματα με αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Επίσης, θα βοηθήσει πολύ εάν ξεκαθαρίσετε το άμεσο περιβάλλον που ζείτε - καθαρίστε ας πούμε την τσάντα με τα καλλυντικά σας και το ντουλαπάκι του μπάνιου σας. Βεβαιωθείτε πως ό,τι μπαίνει πάνω στο δέρμα σας ή γύρω από τα μάτια και το στόμα σας είναι πραγματικά καθαρό και εντός ημερομηνίας λήξης.

Αλλεργία στη γύρη (αλλεργική ρινίτιδα), το χορ- Γρήγορη Αποτοξίνωση δύο εβδομάδων τάρι, τη γάτα, το άλογο κ.ά. Η αλλεργική αντίδραση στη γύρη,  Πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό ημερησίως, καθώς και διάφορα αφεψήματα.

κοινώς αλλεργική ρινίτιδα, μπορεί κάλλιστα να εξηγηθεί σαν μια «εκτεταμένη αντίδραση σε μια φυσιολογικά αβλαβή ουσία». Το ανοσοποιητικό ταυτοποιεί μια δεδομένη ουσία, σ’ αυτή την περίπτωση ένα είδος γύρης ή σπόρου από φυτά, σαν επικίνδυνη και παράγει ένα αντίσωμα ονομαζόμενο IgE, που πυροδοτεί την παραγωγή ισταμίνης. Η ισταμίνη είναι αυτό που προκαλεί δυσάρεστα συμπτώματα, όπως πρήξιμο, δημιουργία βλέννας στη μύτη και αίσθημα κνησμού ή καύσου σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματος, όπως ο λαιμός, η μύτη, τα μάτια. Όταν οι μεμβράνες στη μύτη και το λαιμό παρουσιάσουν φλεγμονή, γίνονται πολύ περισσότερο ευαίσθητες σε αερόβιους εισβολείς όπως η σκόνη, οι τρίχες ζώων και η γύρη ή σπόροι φυτών. Έτσι δημιουργείται ένας δυσάρεστος κύκλος καθόλη τη διάρκεια της ημέρας, συχνά και της νύχτας, που περιλαμβάνει φτέρνισμα, βήξιμο, δάκρυσμα... και πάλι από την αρχή.

Γιατί, γιατί γιατί; Το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί, αλλά είναι εκτός πορείας, μερικές φορές πηγαίνει «από εδώ και από εκεί» σε λάθος κατεύθυνση. Όσο περισσότερο είναι μπερδεμένο, τόσο πιο πολύ αντιδρά σε ουσίες που κανονικά δεν θα έπρεπε. Αυτή η σύγχυση του ανοσοποιητικού μπορεί να οφείλεται σε συσσώρευση τοξινών στον οργανισμό, κάνοντάς το να αμύνεται επί παντός επιστητού• έρχεται σε δύσκολη θέση και «τρελαίνεται» περισσότερο. Γι' αυτό το λόγο, συστήνεται μια καλή αποτοξίνωση τουλάχιστον δύο εβδομάδων στην αρχή της άνοιξης, για λιγότερα προβλήματα την υπόλοιπη

Ester-C PLUS

Βιταμίνη C 500mg & 1000mg σε μορφή εστέρα (ασκορβικό ασβέστιο), με βιοφλαβονοειδή, για μέγιστη απορρόφηση και βιοδιαθεσιμότητα, χωρίς να ερεθίζει το στομάχι.

 Καταναλώστε καφεϊνούχα ροφήματα, μόνο μέχρι 2 την ημέρα, κυρίως πρωί.  Αποφύγετε το κρέας και τα γαλακτοκομικά, προτιμήστε ψάρι, φασόλια, όσπρια.  Τρώτε δύο φρούτα ημερησίως και τουλάχιστον τρεις μερίδες σαλάτα ή λαχανικά.  Αποφύγετε τη ραφιναρισμένη ζάχαρη. Πάρτε τη από αποξηραμένα φρούτα, όπως σύκα, χουρμάδες, βερίκοκα, μάνγκο, σταφίδες.

Δίαιτα, δυσανεξίες, γαλακτοκομικά Ένα αδύναμο ανοσοποιητικό χάνει την ικανότητά του να αναγνωρίζει τον εχθρό αποτελεσματικά, δηλαδή για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι που έχουν αλλεργική ρινίτιδα μπορεί να πάθουν διάφορες μολύνσεις, κρυολογήματα και γρίπη, καθόσον οι εχθροί μπαίνουν στον οργανισμό χωρίς να τους «πάρουμε είδηση». Η παρουσία άλλων αλλεργιών ή δυσανεξιών μπορεί να αυξήσει την αλλεργική αντίδραση, επειδή το ποσοστό των φλεγμονωδών χημικών στον οργανισμό ανεβαίνει και οι ιστοί γίνονται πιο ευαίσθητοι σε ερεθιστικούς παράγοντες π.χ. εάν έχετε δυσανεξία στα γαλακτοκομικά και συνεχίσετε να τα τρώτε, θα δημιουργηθεί ποσότητα βλέννας και οι ρινικοί αγωγοί σας θα παρουσιάσουν Allergforte μεγαλύτερη αντίδραση σε αερόβιους Ειδικά μελετημένος συνδυασμός από ερεθισμούς. Άτομα με συμπτώματα βιταμίνες, κουερσετίνη και φυτικά εκχυλίσματα όπως φλοιό θαλάσσιου πεύκου, ώστε να αλλεργικής ρινίτιδας μπορούν να προστατεύσει και να μειώσει τα συμπτώματα δοκιμάσουν μια διατροφή ελεύθερη αλλεργιών, χωρίς να προκαλεί υπνηλία. γαλακτοκομικών και να παρατηρήσουν εάν θα ελαττωθούν τα συμπτώματα. Τα τρόφιμα με αντιοξειδωτικούς παράγοντες είναι πολύ σημαντικά, καθόσον περιέχουν βιταμίνη C, που βοηθά στην ελάττωση των επιπέδων της φλεγμονώδους ισταμίνης στο αίμα. Τα πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, φάτε λοιπόν εσπεριδοειδή, πιπεριές, ντομάτες και πρασινόφυλλα λαχανικά. Τρόφιμα όπως κρεμμύδια, μήλα, σταφύλια, λεμόνια, κεράσια, πορτοκάλια, φράουλες και berries όλων των ειδών, περιέχουν ένα φυσικό συστατικό, την κουερσετίνη (quercetin) που μπλοκάρει την παραγωγή ισταμίνης. Καρότα, ντομάτες, ξηρά δαμάσκηνα, γλυκοπατάτες, μάνγκο και σπανάκι, είναι γεμάτα βήτα-καροτίνη (beta-Carotene) που συντελεί στην υγεία των μεμβρανών της μύτης. Το φρέσκο ginger θεωρείται φυσικό αντισταμινικό, που ξεμπλοκάρει τις ρινικές και αναπνευστικές οδούς και τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, η πέστροφα και η ρέγγα είναι πλούσιες πηγές omega-3 με θαυμαστές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Συνεπώς, με την κατάλληλη διατροφή μπορούμε να ελαφρύνουμε τα συμπτώματα οποιασδήποτε αλλεργικής αντίδρασης.

Aποφύγετε το stress Το ανοσοποιητικό μας αντιδρά πολύ άσχημα σε στρεσογόνες καταστάσεις, όπως επίσης επηρεάζεται αρνητικά από την έλλειψη ύπνου. Όσο πιο πολύ πιέζεστε, τόσο πιο πολύ αποδυναμώνετε το ανοσοποιητικό σας - με λιγότερες από 7- 8 ώρες ύπνου, μειώνετε τη δυνατότητά του για αντεπίθεση και αποτελεσματικότητα. Βάλτε την ξεκούραση στη ζωή σας αυτή την περίοδο, κοιμηθείτε νωρίς, χαλαρώστε το Σαββατοκύριακο και, εάν τα συμπτώματα είναι συνεχή, ακολουθήστε αυτά τα βήματα ευλαβικά για 2 4 εβδομάδες. Εάν πάλι το στρες είναι στη ζωή σας και είναι δύσκολο να το βγάλετε, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές που θα καλμάρουν το νευρικό σας σύστημα αλλά και θα πριμοδοτήσουν το ανοσοποιητικό σας:

...και μύρισε άνοιξη!

Αδυνάτισμα

1. Κόψτε την καφεΐνη

Καφές, μαύρο τσάι, σοκολάτα, ανθρακούχα και ενεργειακά ροφήματα γεμάτα ζάχαρη και καφεΐνη. Είναι λίγο δύσκολο εάν έχετε μάθει να τα πίνετε, αλλά αξίζει η προσπάθεια, έστω σταδιακά.

Hayfever - Εποχιακή Αλλεργική Ρινίτιδα 95% των ανθρώπων είναι αλλεργικοί στη γύρη από το χορτάρι και 25% στη γύρη των δέντρων. Λέγεται μάλιστα ότι υποφέρουμε περισσότερο σήμερα παρά παλαιότερα, και αυτό όσο οξύμωρο κι αν ακούγεται, οφείλεται στον πιο υγιεινό τρόπο ζωής μας!

2. Πιείτε περισσότερο νερό Πίνετε σταδιακά και από λίγο καθόλη τη διάρκεια της ημέρας. Το νερό παίρνει την πίεση από τα νεφρά σας, που με την σειρά τους, ξεκούραστα όπως είναι δεν θα ανεβάσουν την πίεση.

3. Πάρτε βιταμίνες Β-Complex, Μαγνήσιο, Vit C Σαν διατροφικά συστατικά είναι σημαντικά για την υγεία των επινεφριδίων.

4. Ελαττώστε τη ζάχαρη Τα επινεφρίδια υποφέρουν για να απαλλαγούν από τη ραφιναρισμένη ζάχαρη, γι' αυτό εναλλακτικά προτιμήστε φρέσκα φρούτα.

5. Κοιμηθείτε νωρίς...

και ξυπνήστε νωρίτερα, εάν χρειάζεται. Αυτή η μετακίνηση του προγράμματος, προσφέρει ποιοτικότερο και αποτελεσματικότερο ύπνο.

6. Βαλεριάνα, Πασιφλόρα Αυτά τα βότανα μπορούν να βοηθήσουν εάν πασχίζετε να κρατηθείτε ήρεμοι κατά τη διάρκεια της ημέρας ή δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε το βράδυ, ώστε να ελαφρώσετε τον οργανισμό σας από το πολύ stress.

7. Eχινάκεια Καταναλώστε τη εάν αισθάνεστε αδύναμο το ανοσοποιητικό σας. Θα αυξήσει την ικανότητα του οργανισμού σας να αναγνωρίζει σωστά τις βλαβερές ουσίες και όχι μόνο θα ελαττώσει τις αλλεργικές αντιδράσεις στις ουσίες - πυροδότες, αλλά θα καλυτερεύσει και την αντίστασή σας σε πραγματικούς ιούς όπως των κρυολογημάτων.

Προβιοτικά και αλλεργίες Σε περιπτώσεις αλλεργικής ρινίτιδας, όπως από τη γύρη δένδρων, λουλουδιών, γρασιδιού κ.ά., αναπνέετε και από τη «μνήμη» (ενός υπερευαίσθητου ανοσοποιητικού) ενός ξένου εισβολέα και δημιουργείται μια υπερδιέγερση του ανοσοποιητικού και αποβολή ισταμίνης. Επειδή το 70% του ανοσοποιητικού βρίσκεται στο στομάχι και επηρεάζεται από την ποικίλη χλωρίδα του, δεν είναι περίεργο ότι φαίνεται να υπάρχει μία σύνδεση μεταξύ της σοβαρότητας αυτών των αλλεργιών και της υγείας του στομάχου. Πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι η κατανάλωση για ένα μήνα προβιοτικού στελέχους Lactobacillus, μείωσε το κλείσιμο της μύτης, τον κνησμό και συνολικά τις γενικές ενοχλήσεις.

A to Z Multivit

Μιλάει το ίδιο της το όνομα… είναι το Α και το Ω του οργανισμού μας! Μία ολοκληρωμένη πολυβιταμίνη, που δίνει την άμεση ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός σας σε καθημερινή βάση, συμπληρώνοντας ό,τι ακριβώς σας λείπει σε θρεπτικά συστατικά. Και όλα αυτά γιατί έχει άμεση απορρόφηση και… τόσο, όσο πρέπει να έχει. Ούτε λιγότερο, ούτε περισσότερο!

BetaGlucan COMPLEX

Ειδικός συνδυασμός από Βήτα Γλυκάνες-φυτοστοιχεία γνωστά για τις ευεργετικές τους ιδιότητες στην υγεία του ανοσοποιητικού και της καρδιάς (χοληστερίνη), μαζί με βιταμίνες και μέταλλα για θωράκιση του οργανισμού ενάντια σε λοιμώξεις και αλλεργίες για όλη τη διάρκεια του έτους.

Ενώ κρατώντας τα μικρόβια μακριά μας αποτρέπουμε την εξάπλωση ασθενειών και μολύνσεων, παράλληλα αυτό σημαίνει ότι ο οργανισμός μας δεν έχει ανάγκη να πολεμήσει τόσο πολύ τα μικρόβια όπως στο παρελθόν. Σαν αποτέλεσμα, το ανοσοποιητικό μας αντί να καταπολεμά μολύνσεις, έχει στραφεί στην ανάπτυξη αλλεργικών τάσεων. Οι αλλεργίες εμφανίζονται συχνά στα παιδιά και τους εφήβους, ωστόσο μπορεί να αναπτυχθούν σε κάθε ηλικία. Η γύρη που προκαλεί την αλλεργική ρινίτιδα διαφέρει από άτομο σε άτομο και από περιοχή σε περιοχή. Η ποσότητα της γύρης στον αέρα θα επηρεάσει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων. Μόλυνση, όπως από τον καπνό του τσιγάρου ή τα καυσαέρια των αυτοκινήτων, μπορεί να χειροτερέψει την αλλεργία. Επίσης, η γύρη κολλάει στα ρούχα, τα μαλλιά και το τρίχωμα των ζώων, οπότε είναι αδύνατο να την αποφύγετε ακόμη και εάν μείνετε μέσα στο σπίτι. Πρέπει να αναφερθεί ότι πολλοί ειδικοί πιστεύουν πως η θέρμανση της παγκόσμιας ατμόσφαιρας (το φαινόμενο του θερμοκηπίου) οδηγεί σε πρόωρη και μακρόχρονη ανθοφορία, κατά συνέπεια σε αύξηση των επιπέδων γύρης και σε επιμήκυνση της περιόδου εμφάνισης της αλλεργικής ρινίτιδας κάθε χρόνο. Οι κυριότερες πηγές είναι μεν το γρασίδι και τα δέντρα, αλλά και τα ζιζάνια και η μούχλα, των οποίων η υψηλού κινδύνου περίοδος είναι κυρίως η άνοιξη και μετά το καλοκαίρι. Υπάρχει κληρονομικότητα στις αλλεργίες, εάν π.χ. ο ένας γονέας υποφέρει, το παιδί έχει περισσότερες πιθανότητες να νοσήσει. Ωστόσο, τα συμπτώματα μπορεί να εξαφανιστούν ξαφνικά και γενικά καλυτερεύουν στη μέση ηλικία. Αυτά περιλαμβάνουν το φτέρνισμα, τη φαγούρα, μπούκωμα της μύτης και υγρά μάτια.

0ι πέντε παράγοντες Είναι αυτοί που κατεξοχήν επιδεινώνουν, παροξύνουν τα συμπτώματα: 1) Αδύναμο ανοσοποιητικό 2) Φτωχή διατροφή 3) Αφυδάτωση 4) Συσσώρευση χημικών και τοξινών 5) Stress Όταν ο οργανισμός γεμίζει τοξίνες από τη διατροφή ή από άλλες ουσίες, δημιουργείται stress, αφυδάτωση και αδυναμία ανοσοποιητικού. Το συκώτι αναγκάζεται να φιλτράρει καθημερινά όλα αυτά τα κατάλοιπα και όσο περισσότερα είναι, τόσο πιο δύσκολο γίνεται το έργο του κι έτσι δημιουργούνται οι αλλεργικές τάσεις. Κάποιοι σημαντικοί τρόποι βοήθειας του οργανισμού είναι καταρχάς η επιλογή των πιο φυσικών τροφών ως υγιεινές εναλλακτικές λύσεις για τα σιτηρά, τα γαλακτοκομικά, τη ζάχαρη, το αλκοόλ και την καφεΐνη, καθόσον μπορεί να προκαλέσουν stress στον οργανισμό. Επίσης, μπορούν να βοηθήσουν κάποια Συμπληρώματα Διατροφής για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού, όσο και για την πρόληψη αλλεργιών. Κάποια από αυτά είναι: η πρόπολη, ως φυσικό αντισταμινικό, βιταμίνη C για το ανοσοποιητικό, ψευδάργυρος και Β6 – Β Complex για την ισορροπία των επιπέδων ισταμίνης στο οργανισμό. Ακόμα, Ωμέγα 3 με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, Beta-glucans για τη μείωση των αλλεργικών αντιδράσεων του οργανισμού, Pycnogenol που με τις αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της μειώνει την ποσότητα της ισταμίνης που παράγεται στα κύτταρα και προκαλεί αλλεργικές αντιδράσεις, ιδιαίτερα στην αλλεργική ρινίτιδα, βαλεριάνα και πασιφλόρα, για την αντιμετώπιση του στρες από την ταλαιπωρία των συμπτωμάτων, και τέλος τα Προβιοτικά. Στο Δυτικό κόσμο αλλά και σε αναπτυσσόμενες χώρες, οι αλλεργίες έχουν μια αύξηση του 20% και το μεγάλωμα των ανθρώπων σε σχεδόν αποστειρωμένο, super υγιεινό περιβάλλον είναι η αιτία αυτής της κατάστασης. Δεν εκτιθέμεθα από νωρίς σε μικρόβια και σαν ενήλικες έχουμε περισσότερες πιθανότητες να νοσήσουμε. Καταναλώνουμε αντιβιοτικά, κάνουμε εμβόλια, ζούμε σε υγιεινές συνθήκες, τρώμε σχεδόν αποστειρωμένες τροφές, γενικά δηλαδή δεν ερχόμαστε σε επαφή με μικρόβια. Όχι ότι πρέπει να τα αλλάξουμε όλα αυτά, αλλά θα έπρεπε να έρθουμε σε επαφή με μικρόβια κατά κάποιο τρόπο, ώστε να μειώσουμε το βαθμό ευαισθησίας μας. Τα προβιοτικά λοιπόν είναι η λύση, καθώς αποτελούν ένα χρήσιμο τρόπο έκθεσης του οργανισμού σε μικρόβια, ενδυναμώνοντας έτσι το ανοσοποιητικό και καλυτερεύοντας την αντίδραση στις αλλεργικές ουσίες, είτε είναι γύρη, καπνός, καυσαέριο, μούχλα, αποσμητικά χώρου, βαφές, αρώματα και πολλά άλλα.

Αδυνάτισμα

Ανοιξιάτικη Αnti-stress προστασία

Βελτιώστε την ψυχική σας διάθεση, αποκτήστε ισορροπία για καλύτερες αποδόσεις και επιδόσεις!

Yγεία

Αναπνεύστε ελεύθερα! Γράφει ο Κωνσταντίνος Κωνσταντόπουλος

Γεννήθηκε στην Αθήνα το 1960. Έλαβε πρωτοβάθμια και δευτεροβάθμια εκπαίδευση στο Λεόντειο Λύκειο Πατησίων. Σπούδασε Ιατρική στο Πανεπιστήμιο Αθηνών και στη συνέχεια εξειδικεύτηκε στην πνευμονολογία. Από το 1993 ασκεί την ειδικότητά του, ενώ σήμερα είναι επιμελητής Α ΠΕΔΥ στην πρωτοβάθμια περίθαλψη υγείας.

όχι μόνο από άσθμα, αλλά και από ηπιότερες μορφές φλεγμονής όπως είναι ο μεταλοιμώδης βήχας και οι τραχειοβρογχίτιδες.

ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΗ ΕΠΙΒΑΡΥΝΣΗ ΤΟΥ ΓΕΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΤΗΣ ΧΩΡΑΣ

Τα τελευταία χρόνια η γρήγορη ανάπτυξη της Πνευμονολογίας παγκοσμίως, ορμώμενη και από την αυξανόμενη μόλυνση της ατμόσφαιρας και των προβλημάτων που αυτή δημιουργεί, ανέδειξε ένα τεράστιο κοινωνικοοικονομικό πρόβλημα. Για την ακρίβεια, η επίδραση αερογενών ρύπων στο βρογχικό δέντρο του πνεύμονα των ανθρώπων, έφερε στο προσκήνιο βαρύτατες αναπνευστικές παθήσεις. Αφενός, κυρίως ο καπνός του τσιγάρου ακόμα και στους παθητικούς καπνιστές, αλλά και αυτός που προέρχεται από την καύση της βιομάζας, αυξάνουν κατακόρυφα τον αριθμό των πασχόντων από τη λεγόμενη Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια - ΧΑΠ. Υπολογίζεται ότι μέχρι το 2020 θα είναι η τρίτη αιτία θανάτου παγκοσμίως!

Τι είναι η Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ); Είναι μία νόσος των πνευμόνων η οποία προκαλεί βήχα και δυσκολία στην αναπνοή, συχνές λοιμώξεις και ατονία, η οποία αυξάνεται με την πάροδο του χρόνου. Εάν δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να περιορίσει περαιτέρω τις ικανότητες ενός ατόμου για τις καθημερινές του δραστηριότητες. Στην Ελλάδα υπολογίζεται ότι περίπου μισό εκατομμύριο άνθρωποι πάσχουν από ΧΑΠ. Δυστυχώς, η πλειονότητα ούτε καν γνωρίζει ότι νοσεί, με αποτέλεσμα να μην ακολουθείται η κατάλληλη θεραπεία.

Ποια είναι τα αίτια της ΧΑΠ; Το κάπνισμα είναι η Νο.1 αιτία, καθώς και η μακροχρόνια έκθεση σε επιβαρυντικούς περιβαλλοντικούς παράγοντες. Δυστυχώς, εάν δεν σταματήσετε το κάπνισμα νωρίς σε ηλικία μικρότερη των 35 ετών, μπορεί να εξακολουθείτε να βρίσκεστε σε κίνδυνο να αναπτύξετε ΧΑΠ και σε μεγαλύτερη ηλικία. Μιλήστε με το γιατρό σας σήμερα! Είναι το πρώτο σημαντικό βήμα! Η έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία είναι σημαντικές παράμετροι για να παραμείνετε υγιείς και δραστήριοι. Αφετέρου, η μόλυνση της ατμόσφαιρας γενικότερα, οι κλιματικές αλλαγές αλλά και η αύξηση των αλλεργιογόνων ουσιών (από την καταστροφή των δασών κ.ά.), έχουν αυξήσει κατά πολύ τους ανθρώπους που πάσχουν

αντιφλεγμονώδεις και αντιμικροβιακές ιδιότητες. Ωστόσο, τώρα έρχεται να προστεθεί άλλη μία ιδιότητά της, καθώς φαίνεται να εμποδίζει την τοξικότητα που σχετίζεται με την έκθεση σε βαρέα μέταλλα, κυρίως τον υδράργυρο και μόλυβδο. Ερευνητές του Πανεπιστημίου της Νάπολης Federico II (Ιταλία) μελέτησαν και απέδειξαν πώς το συγκεκριμένο συστατικό μπορεί να εξουδετερώνει την τοξικότητα του υδραργύρου. Η μελέτη βασίστηκε στην παρακολούθηση των ερυθρών αιμοσφαιρίων, καθώς ο υδράργυρος προτιμά να συσσωρεύεται σε αυτά, σχετίζεται με την αυξημένη πηκτικότητά τους και οι τοξικές επιδράσεις είναι πιο ορατές. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η υδροξυτυροσόλη αποτρέπει την αιμόλυση (πρόωρη καταστροφή των ερυθροκυττάρων), ενώ οι οξειδωτικές και μορφολογικές αλλοιώσεις από την έκθεση σε υδράργυρο μειώνονται σημαντικά. Συνιστάται λοιπόν, τουλάχιστον στους καπνιστές, αλλά και σε όσους ζουν ή εργάζονται σε περιοχές με υψηλά ποσοστά ρύπανσης, συμπληρωματική φροντίδα για την υγεία του πνεύμονά τους, έτσι ώστε να μειώσουν τις πιθανότητες βλάβης του αναπνευστικού συστήματος, αλλά και να αυξήσουν την άμυνά τους απέναντι στις λοιμώξεις, που τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότερο απειλούν τη ζωή τους κατά τους χειμερινούς μήνες.

Στο χάρτη φαίνεται ότι η επιβάρυνση του οργανισμού είναι συχνότερη στην Αττική, στην Πελοπόννησο και στην Κρήτη, με μικρότερα ποσοστά να παρατηρούνται στη Βόρεια Ελλάδα και τις νησιωτικές περιοχές της χώρας. Οι διαφορές αυτές πιθανώς οφείλονται στις κλιματολογικές συνθήκες των διαφόρων περιοχών, αλλά και τη διαφορετική έκθεση σε ερεθιστικούς παράγοντες και αλλεργιογόνα του περιβάλλοντος. Η ανάγκη κάθαρσης του λεγόμενου βρογχικού δέντρου, αλλά και η θωράκισή του από όλους τους παραπάνω βλαπτικούς παράγοντες, είναι πλέον φανερή. Πέρα από το σημαντικότερο όλων, που είναι η διακοπή του καπνίσματος (σημαντικές ενέργειες προς αυτή την κατεύθυνση έχουν γίνει εκ μέρους της Ελληνικής Πνευμονολογικής Εταιρείας), υπάρχουν και φυτικές δραστικές ουσίες που προστατεύουν τους πνεύμονες:  Είναι γνωστό από τη βιβλιογραφία ότι η Βιταμίνη C, λόγω της αντιοξειδωτικής και ανοσοενισχυτικής της ιδιότητας, παρέχει προστασία από τις βλάβες που μπορεί να προκαλέσει ο καπνός του τσιγάρου και η ρύπανση του περιβάλλοντος.  Το θυμάρι, γνωστό από την αρχαιότητα για τις ιαματικές ιδιότητές του, είναι ένα φυτό με έντονη μυρωδιά, που περιέχει αιθέριο έλαιο (θυμέλαιο), στυπτικές και αντιβιοτικές ουσίες. Η θυμόλη που περιέχεται κατά 40% στο αιθέριο έλαιο του θυμαριού, χρησιμοποιείται κατά των παθήσεων του αναπνευστικού συστήματος.  Η ακετυλοκυστεΐνη, που σύμφωνα με τη βιβλιογραφία είναι βοηθητική σε άτομα με σύνδρομο αναπνευστικής δυσχέρειας ενηλίκων ή με ΧΑΠ.  Η ρεσβερατρόλη προσφέρει άμυνα σε λοιμώξεις από παθογόνους μικροοργανισμούς.  Πολλάκις, έρευνες και δημοσιεύματα έχουν αναφερθεί στις θετικές επιδράσεις της υδροξυτυροσόλης στην υγεία, ενός συστατικού που περιέχεται στο έξτρα παρθένο ελαιόλαδο, καθώς παρουσιάζει αντιθρομβωτικές,

Yγεία

Τραυματισμοί από άγνοια: όντως... σκοτώνει! Γράφει ο Κωνσταντίνος Τσιανάκας

Ειδικός Γυμναστής Απόφοιτος ΤΕΦΑΑ Αθηνών, με 10ετή εμπειρία ως personal trainer, ειδίκευση για σωστή σωματική διάπλαση (fitness) και αποκατάσταση τραυματισμών (First aid diploma), TRX official instructor.

Στις μέρες μας όλο και περισσότεροι άνθρωποι βάζουν την άσκηση στη ζωή τους. Είναι ένα «κίνημα» της σύγχρονης ζωής, που υπαγορεύει τη συνειδητή επιλογή για άσκηση και κίνηση ανεξαρτήτως ηλικίας, φύλου και σωματικών προσόντων. Η άσκηση πλέον δεν μας δίνει μόνο ένα καλλίγραμο σώμα αλλά προάγει την υγεία μας και μία καλύτερη ποιότητα ζωής.

της εκτέλεσης κοιλιακών και ραχιαίων αλλά και στην εκτέλεση της άσκησης squat (καθίσματα) τοποθετώντας τη μπάρα (βάρος) πίσω από τον αυχένα. Στόχος μας είναι να πετύχουμε ενδυνάμωση της ωμικής ζώνης και των μυών της πλάτης, ώστε να υπάρχει καλύτερη στήριξη.

Είναι όμως σημαντικό να ασκούμαστε με προσοχή και με σωστές προϋποθέσεις για ένα καλό αποτέλεσμα. Η λανθασμένη τεχνική στην προπόνηση, η κακή διατροφή, το καθημερινό άγχος και η έλλειψη ύπνου, προκαλούν τραυματισμούς που μπορεί να μας ταλαιπωρούν για μία ζωή. Οι τραυματισμοί που συναντάμε πιο συχνά αναλύονται παρακάτω:

Ο ώμος είναι η πιο κινητική άρθρωση στο ανθρώπινο σώμα και μπορεί να πραγματοποιήσει κινήσεις σε ένα μεγάλο εύρος. Λόγω αυτού, είναι πολύ εύκολο να τραυματιστούμε. Η ωμική ζώνη μπορεί να πάθει εξάρθρωση, τενοντίτιδα, κάκωση, κάταγμα και πολλές φορές φλεγμονή. Πρέπει να δίνουμε ιδιαίτερη προσοχή σε κινήσεις και άρσεις βάρους πάνω από το ύψος του ώμου, όπως και σε κινήσεις του χεριού ευθεία μπροστά καθώς και πίσω από την πλάτη, καθώς είναι έξω από τα φυσιολογικά όρια της άρθρωσης και μπορούν να την τραυματίσουν. Πρέπει να δίνουμε μεγάλη βάση στην εκγύμναση της ωμικής ζώνης.

Τραυματισμοί ωμικής ζώνης

Κλείνοντας, καλό θα ήταν να εστιάσουμε την προσοχή μας σε 3 πράγματα για μια πιο ασφαλή εκγύμναση. Αρχικά να πραγματοποιούμε καλή προθέρμανση (8-10 λεπτά) πριν ξεκινήσουμε με το κυρίως πρόγραμμα. Αυτή πρέπει να περιλαμβάνει διατάσεις, κυρίως κινητικές, στις μυϊκές ομάδες τις οποίες πρόκειται να γυμνάσουμε ή να δώσουμε περισσότερη έμφαση. Επιπλέον, πρέπει να δίνουμε προσοχή στη συχνότητα της άσκησης. Να γνωρίζουμε πως οι μύες μας αναπτύσσονται, έτσι ώστε να τους δώσουμε τον κατάλληλο χρόνο να αναρρώσουν. Μαζί με μία ισορροπημένη διατροφή, μέσος όρος προπόνησης 3 φορές την εβδομάδα θεωρείται ιδανικός. Τέλος, πρέπει να δίνουμε μεγάλη βάση στον τρόπο εκτέλεσης των ασκήσεων. Καλό θα ήταν να εκτελούνται υπό την επίβλεψη κάποιου ειδικού, ώστε η τεχνική της άσκησης να είναι σωστή και το αποτέλεσμά της καλύτερο. Αλλά το πιο βασικό είναι ότι με αυτόν τον τρόπο η άσκηση εκτελείται με ασφάλεια και αποφεύγονται οι τραυματισμοί.

ΓΕΛΗ

Κακώσεις στη μέση Συχνότερες αιτίες για τραυματισμούς στην περιοχή της μέσης είναι η κακή στάση σώματος, η καθιστική ζωή, η αδυναμία κοιλιακών και ραχιαίων (core) και η λανθασμένη τεχνική κινήσεων, για παράδειγμα κάμψη κορμού μπροστά με τεντωμένα πόδια, άρση βάρους με λάθος θέση, ακόμα και οι κραδασμοί από το τρέξιμο ή τη γρήγορη βάδιση ή την αναπήδηση. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των τραυματισμών αυτών. Βασικό για την αποφυγή των τραυματισμών αυτών είναι ο δυνατός πυρήνας (κορμός). Οι δυνατοί κοιλιακοί και ραχιαίοι υποστηρίζουν την οσφυϊκή μοίρα και την προστατεύουν. Στις ασκήσεις των ραχιαίων πρέπει να προσέχουμε να μην κάνουμε υπερέκταση και στις ασκήσεις κοιλιακών να στηρίζεται σωστά ο αυχένας. Στην καθημερινότητά μας πρέπει να έχουμε σωστή στάση σώματος - ώμοι πίσω, στήθος ευθυτενές και σωστή θέση της λεκάνης - ώστε να αποφεύγεται η λόρδωση.

Κακώσεις στα γόνατα Τραυματισμοί στα γόνατα μπορούν να συμβούν από απότομη πλάγια δύναμη που μπορεί να προκληθεί ξαφνικά στην άρθρωση, ή απότομη κάμψη ή έκταση της άρθρωσης. Οι συχνότεροι τραυματισμοί είναι ρήξεις τενόντων και συνδέσμων όπως και φθορά της επιγονατίδας. Οι κακώσεις στο γόνατο προλαμβάνονται με καλή ενδυνάμωση στους μύες που περιβάλλουν το γόνατο: τετρακέφαλο, οπίσθιο μηριαίο και γλουτιαίο.

Προβλήματα στον αυχένα Οι τραυματισμοί στον αυχένα είναι πολύ σοβαρό και σύνηθες πρόβλημα. Η λάθος στάση, τα απότομα φορτία στην περιοχή και η φθορά των αυχενικών σπονδύλων από υπέρχρηση είναι μερικές από τις αιτίες που δημιουργούν πρόβλημα στην άρθρωση. Μία κίνηση που πρέπει να αποφεύγουμε είναι η υπερέκταση και πρέπει να μένουμε πάντα συγκεντρωμένοι ώστε ο αυχένας μας να βρίσκεται σε μία ευθεία με τη σπονδυλική μας στήλη. Μεγάλα φορτία και πιέσεις στον αυχένα ασκούνται κυρίως κατά τη διάρκεια

ΡΟΛΛΕΤΑ

Φυσικά Αναλγητικά για Κρυοθεραπεία Roll - σε ρολέτα Gel - σε μορφή γέλης

H σειρά ICE POWER περιλαμβάνει προϊόντα που εφαρμόζονται και δρουν αμέσως σαν πρώτες βοήθειες σε χτυπήματα, θλάσεις και μικροτραυματισμούς.

Ήρθε πάλι η ώρα... πάρτε το απόφαση! Μιας και η άνοιξη είναι η κατεξοχήν εποχή που χτυπάει το καμπανάκι για όλους εμάς, άνδρες και γυναίκες, σε ό,τι αφορά την εμφάνισή μας, το σώμα μας. Τα λιγότερα ρούχα που θα φορέσουμε από εδώ και μετά δεν μπορούν να «καμουφλάρουν» τα επιπλέον κιλάκια μας, γι' αυτό σας παραθέτουμε κάποια tips που θα πρέπει να λάβετε υπόψη, αλλά και κάποιους όρους που όλοι ακούμε αλλά πολλές φορές δεν ξέρουμε τι ακριβώς σημαίνουν.

Δείκτης Μάζας Σώματος Είναι ο αριθμός που προκύπτει από τη διαίρεση του βάρους μας σε κιλά με το ύψος μας σε μέτρα, στο τετράγωνο, και χρησιμοποιείται ευρέως προκειμένου να προσδιοριστεί κατά πόσο κάποιος είναι φυσιολογικός, υπέρβαρος ή παχύσαρκος. Ο δείκτης αυτός δεν ισχύει, όταν πρόκειται για αθλητές, για πολύ μυώδεις ανθρώπους και για γυναίκες που βρίσκονται σε εγκυμοσύνη ή σε περίοδο θηλασμού. Επίσης, μπορεί να μην είναι ακριβής για κάθε σωματότυπο. Πάντως φυσιολογικές τιμές θεωρούνται εκείνες που κυμαίνονται μεταξύ 18,5 και 25.

Γλυκαιμικός Δείκτης

Green Coffee Bean Extract

Αφορά τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες. Η τιμή του διαφέρει για κάθε τροφή και δείχνει πόσο αυξάνεται το σάκχαρο στο αίμα μετά τη λήψη της, αλλά και πόσο γρήγορα συμβαίνει αυτό. Η κατανάλωση τροφών με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη συνδέεται με την παχυσαρκία και την αύξηση του ενδοκοιλιακού λίπους. Αντίθετα, οι τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη αποτελούν, σύμφωνα με κάποιους διαιτολόγους, το κλειδί για την απώλεια βάρους. Χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη έχουν σχεδόν όλα τα φρούτα και λαχανικά.

Μεταβολισμός Συχνά αποτελεί τον βασικό ύποπτο σχετικά με τις δυσκολίες που αφορούν την απώλεια βάρους. Ο Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός είναι οι θερμίδες που καίει το σώμα μας προκειμένου να επιτελέσει τις βασικές του λειτουργίες, δηλαδή την αναπνοή, τον καρδιακό ρυθμό και την εγκεφαλική λειτουργία, ενώ αποτελεί το 60-75% των θερμίδων που καίμε σε ημερήσια βάση. Ο μεταβολισμός είναι διαφορετικός για κάθε άνθρωπο και εξαρτάται από παράγοντες όπως η ηλικία, το φύλο, η κληρονομικότητα και η μυϊκή μάζα του σώματος.

Λιποκύτταρα Αποθηκεύουν το λίπος του οργανισμού και βρίσκονται σε όλο το σώμα, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι δεν συσσωρεύονται σε συγκεκριμένα σημεία - εξού και το τοπικό πάχος. Το μέγεθος των λιποκυττάρων αυξάνεται, όταν η ενέργεια που παίρνουμε από την διατροφή μας είναι μεγαλύτερη από εκείνη που χρειαζόμαστε, με αποτέλεσμα την αύξηση και του όγκου του σώματός μας.

Για άνδρες και γυναίκες!

Εκχύλισμα πράσινου καφέ, πλούσιο σε χλωρογενικά οξέα. Συμβάλλει στην καλή λειτουργία του μεταβολισμού και κατ' επέκταση στην απώλεια βάρους. Περιέχει και χρώμιο για την καλύτερη ρύθμιση του σακχάρου και της ινσουλίνης.

Ψωμί Όλες οι δίαιτες και τα διατροφικά προγράμματα επιμένουν στην επιλογή του μαύρου ψωμιού σε σχέση με το λευκό και όχι άδικα. Το μαύρο ψωμί έχει περίπου τις ίδιες θερμίδες με το λευκό, αλλά υπερέχει διατροφικά, καθώς περιέχει φυτικές ίνες και βιταμίνες του συμπλέγματος Β.

Μπορούμε να φάμε πολύ Σκεφτείτε πόσα πράγματα είναι υγιεινά και νόστιμα και αποκτήστε θετική αντιμετώπιση της δίαιτας. Φέρτε μπροστά σας ένα περίφημο έργο - πίνακα του Caravaggio με ψάρια, κοτόπουλο, φρούτα και λαχανικά. Αυτές είναι οι τροφές που μπορείτε να φάτε όσο θέλετε.

Χυμοί – παχαίνουν Περιέχουν σάκχαρα, που, αν και φυσικά, είναι τεχνητά επεξεργασμένα και έχουν καταστροφικές συνέπειες ανεβάζοντας την ποσότητα τοξικού λίπους στο συκώτι. Πιείτε μόνο νερό και αφεψήματα και προτιμήστε μόνο φρούτα.

Οι υδατάνθρακες όντως παχαίνουν Carboslim

Σύνθεση που ταιριάζει σε όσους καταναλώνουν συχνά αμυλούχα όπως ρύζι, ψωμί, μακαρόνια, πίτσες, μπισκότα, γλυκά κ.λπ., γιατί μπλοκάρει τους υδατάνθρακες.

Φυτικές ίνες Βοηθούν στον καλύτερο έλεγχο του σωματικού βάρους, καθώς έχει βρεθεί ότι συμβάλλουν στη διατήρηση του αισθήματος κορεσμού για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Για να αυξήσετε την πρόσληψη φυτικών ινών, μπορείτε να τρώτε δημητριακά ολικής άλεσης, ψωμί ολικής άλεσης, αποξηραμένα ή φρέσκα φρούτα και πράσινες ωμές σαλάτες.

Όλων μας η διατροφή είναι πλούσια σε επεξεργασμένους υδατάνθρακες: ψωμί, ζάχαρη, ρύζι, ζυμαρικά. Ο οργανισμός μας μεταβολίζει τους υδατάνθρακες πριν από οτιδήποτε άλλο και η ινσουλίνη που παράγεται μπλοκάρει λίπος στις αποθήκες λίπους μας. Εάν δηλαδή φάτε μια φέτα ψωμί με βούτυρο, πρώτα μεταβολίζεται το ψωμί και το βούτυρο εναποτίθεται σαν λίπος. Εάν τρώγατε μόνο το βούτυρο, ο οργανισμός θα μεταβόλιζε αυτό. Εάν έχετε υδατάνθρακες στο αίμα όλη μέρα, για παράδειγμα με δημητριακά το πρωί, ένα sandwich για μεσημεριανό και ζυμαρικά για βραδινό, ο οργανισμός δεν χρησιμοποίει τις αποθήκες λίπους, όπως θα έπρεπε κανονικά, αλλά μεταβολίζει τους υδατάνθρακες. Έτσι, εάν θέλουμε να αδυνατίσουμε πρέπει να τους ελαττώσουμε. Ολικής αλέσεως προϊόντα, ψωμί, μαύρο ρύζι κ.λπ. είναι ένα καλύτερο βήμα, αλλά καλύτερα να παίρνετε τους υδατάνθρακες από φρούτα και λαχανικά.

Μειωμένος μεταβολισμός όσο μεγαλώνουμε; Συχνά αποδίδουμε την αύξηση βάρους στην επιβράδυνση του μεταβολισμού. Σίγουρα υπάρχουν αλλαγές όσο μεγαλώνουμε, αλλά αυτές οι αλλαγές είναι το αποτέλεσμα και όχι η αιτία της αύξησης βάρους. Μεγαλώνοντας γινόμαστε λιγότερο ενεργητικοί και τρώμε περισσότερο. Η τεχνολογία (H/Y, κινητά κ.λπ.) είναι επίσης «εχθρός» μας, με την έννοια ότι έχουμε λιγότερους λόγους για κίνηση.

Η άσκηση μόνη δεν είναι αρκετή Είναι θαυμάσια για τη διατήρηση του χαμένου βάρους, αλλά για περαιτέρω απώλεια και για κάποιο σημαντικό αποτέλεσμα θα πρέπει να κάνετε πάρα πολύ σκληρή γυμναστική. Εάν δεν αλλάξετε ταυτόχρονα και τη διατροφή σας, είτε θα μείνετε στα ίδια επίπεδα είτε ίσως ακόμη πάρετε βάρος, καθόσον οι μύες που αποκτάτε ζυγίζουν περισσότερο από το λίπος! Σίγουρα βέβαια θα έχετε τα ευεργετήματα της άσκησης, όπως λιγότερες πιθανότητες καρδιαγγειακών προβλημάτων, διαβήτη κ.λπ. και το σώμα σας σίγουρα θα αποκτήσει καλύτερο και πιο τονισμένο σχήμα.

CoffeeSlim

Μοναδική σύνθεση για όσους έχουν την τάση να παχαίνουν εύκολα με επίμονο πάχος και εμφανίζουν έντονη επιθυμία για ζάχαρη. Ο πράσινος καφές, συντελεί στο «κάψιμο λίπους» και οι κετόνες Raspberry δρουν επίμονα στο πάχος. Έχει λιποδιαλυτικές και αποτοξινωτικές ιδιότητες, αποδίδοντας παράλληλα την απαιτούμενη ενέργεια.

Το μέτρημα θερμίδων δεν είναι η λύση Οι περισσότεροι από εμάς δεν έχουμε το χρόνο ή τη διάθεση να μετράμε τις θερμίδες κάθε μέρα. Η επιτυχία μίας δίαιτας που βασίζεται σε αυτή τη μέθοδο εξαρτάται επίσης και από τα γονίδιά μας. Το 1973 έγινε ένα πείραμα σε αγγλική φυλακή: επέλεξαν κάποιους υγιείς και με σωστό βάρος φυλακισμένους και τους υπέβαλαν σε υπερφαγία. Για κάποιους, μόλις λίγες extra θερμίδες την ημέρα τους πρόσθεσαν βάρος, ενώ κάποιοι άλλοι χρειάζονταν πολύ περισσότερες. Επίσης, όταν τους έκαναν δίαιτα, έχαναν βάρος με διαφορετικό ρυθμό. Αυτό δείχνει ότι έχουμε διαφορετικά γονίδια, προγραμματισμένα για χάσιμο ή αύξηση βάρους, ανεξάρτητα από την πρόσληψη θερμίδων. Για κάποιους ένα γλυκό περισσότερο ή λιγότερο την ημέρα κάνει τη διαφορά στην απώλεια βάρους, για άλλους το ίδιο ακριβώς δεν παίζει κανένα ρόλο.

Συνδυασμός υδατανθράκων και πρωτεϊνών; Βεβαίως! Το σωστό γεύμα περιλαμβάνει τόσο υδατάνθρακες όσο και πρωτεΐνες. Οι μεν αυξάνουν τη γλυκόζη στο αίμα μέσα σε 1-3 ώρες, οι δε μεταβολίζονται σταδιακά και επιφέρουν αργή αύξηση της γλυκόζης σε 3-5 ώρες. Ένας καλός συνδυασμός και των δυο λοιπόν, ελέγχει τη γλυκόζη στο αίμα καλύτερα, ενώ το αίσθημα της πείνας και του κορεσμού διατηρείται σε επιθυμητά όρια.

Βραδινό γεύμα. Παχαίνει; Πρέπει να λαμβάνεται 3-4 ώρες πριν τον ύπνο, όχι για να μην μας παχύνει, αλλά για να γίνεται καλύτερα η χώνεψη και η απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και να μη δημιουργηθούν γαστρεντερικά προβλήματα.

Βραδινή Υπερφαγία Πρόκειται για ένα σύνδρομο (Night Eating Syndrome) το οποίο περιλαμβάνει συνήθως πρωινή ανορεξία και επιθυμία για κατανάλωση φαγητού κατά τη διάρκεια της νύχτας, με αποτέλεσμα την αϋπνία. Πιο συγκεκριμένα, έχει παρατηρηθεί ότι τα άτομα που πάσχουν από το συγκεκριμένο σύνδρομο ξυπνούν τουλάχιστον 4 φορές το βράδυ, σε αντίθεση με τη μία φορά που είναι το φυσιολογικό. Το σύνδρομο συνδέεται άμεσα με το στρες και την κατάθλιψη και έχει υπολογιστεί ότι αφορά το 1,5% του πληθυσμού.

Χάσιμο τοπικού λίπους Δεν υπάρχουν δίαιτες για απώλεια τοπικού λίπους. Με τη σωστή διατροφή και την ταυτόχρονη άσκηση δημιουργείται μυϊκή μάζα και παρατηρείται απώλεια λίπους και σύσφιξη του σώματος γενικά.

Τρώω μια φορά την ημέρα, αδυνατίζω; Ο χρυσός κανόνας είναι: 3 βασικά γεύματα και 2 ενδιάμεσα . Έτσι ο μεταβολισμός εργάζεται συνεχώς, γεγονός απαραίτητο για την απώλεια βάρους. Εάν τρώμε 1 ή 2 μεγάλα γεύματα από το μεσημέρι και μετά, ο οργανισμός δεν προλαβαίνει να κάψει τις θερμίδες και τις αποθηκεύει. Ακόμη και αν μέχρι το άλλο μεσημέρι δεν φάμε τίποτα, ο οργανισμός δύσκολα θα χρησιμοποιήσει αυτά που έχει αποθηκεύσει, δηλαδή η απώλεια βάρους γίνεται δύσκολη και αργή. Ωστόσο, έχοντας όλα αυτά υπόψη, μην απογοητεύεστε. Οπλιστείτε με υπομονή και επιμονή, αλλά παράλληλα και με τόσα προϊόντα – βοηθήματα που υπάρχουν στην αγορά, έχετε το χρόνο για να ετοιμάσετε το σώμα σας για το μαγιό των ονείρων σας το καλοκαίρι! Καλή επιτυχία!

Chitosan

Ιδανικό για όσους καταναλώνουν συχνά λιπαρές τροφές ή συχνά τρέφονται με γρήγορο φαγητό (fast food). Το κύριο συστατικό του, η χιτίνη, έχει την ιδιότητα να ελκύει και να δεσμεύει τα λίπη, τα μετατρέπει σε δύσπεπτα και έτσι περνούν από τον οργανισμό χωρίς να αφομοιώνονται, ενώ αποβάλλονται δια της φυσικής οδού. Ρυθμίζει τα επίπεδα χοληστερίνης.

Καλοκαιρινές προτάσεις της Health Aid

Αποτελεσματική φυσική λύση για αδυνάτισμα CLA – Συζευγμένο Λινολεϊκό Οξύ, που διασπά τα λίπη, τα μετατρέπει σε ενέργεια και εμποδίζει την αποθήκευση τους στον οργανισμό. Φυτικά συστατικά: Αμινοξέα που μεταβολίζουν τα λίπη, Πράσινο Τσάι για καλύτερες καύσεις, Συνένζυμο Q10 για παραγωγή ενέργειας & Χρώμιο για να περιορίζει την όρεξη και την επιθυμία για γλυκά. Συνδυάστε το Bodylean με ισορροπημένη διατροφή και ελαφριά άσκηση, ώστε να πετύχετε διπλό αποτέλεσμα!  Υγιές αδυνάτισμα & ιδανικές αναλογίες σώματος.  Χωρίς χαλάρωση & περιττά κιλά. Διπλός Συνδυασμός: 30 caps με CLA & 30 tablets με φυτικά συστατικά

Yγεία

Kaτάλληλο και για άνδρες

Γράφει η Ελένη Σαρρή Ειδική Φυσιοθεραπεύτρια.

Διπλωματούχος Editorial Πανεπιστημίου Αθηνών με μεταπτυχιακό στο Λονδίνο. Ειδίκευση στις κινησιομαλάξεις με εναλλακτικές μεθόδους και την αποκατάσταση μυϊκών πόνων και αρθρώσεων.

Αχ αυτό το μυαλό μας! Ή μήπως όχι;

Οι ειδικοί πραγματοποιούν μία νέα προσέγγιση για τους πόνους στην πλάτη, καθώς εστιάζουν το ενδιαφέρον στη σύνδεσή τους με την κατάσταση του μυαλού. Οι πόνοι στην πλάτη - δυσκαμψία, πιάσιμο, ενόχληση - από τον αυχένα μέχρι τη μέση, είναι η αιτία απώλειας εκατομμυρίων ημερών εργασίας κάθε χρόνο σε ολόκληρο τον κόσμο. Μετά τα κρυολογήματα και το βήχα, είναι η κύρια αιτία απουσιών από την εργασία. Μετά τους πονοκεφάλους, είναι ο δεύτερος πιο διαδεδομένος πόνος. Συνήθως δικαιολογούμε τον πονοκέφαλο σαν αποτέλεσμα έντασης ή στρες και περιμένουμε να περάσει κάποια στιγμή, αντίθετα όμως, συνήθως αντιμετωπίζουμε τους πόνους της πλάτης σαν κάτι χρόνιο. Ο κόσμος πιστεύει κατά 70% ότι αυτοί οι πόνοι σχετίζονται με τη στάση του σώματος, σήκωμα βάρους, τραυματισμούς, αλλά μόνο το 6% πιστεύει ότι σχετίζεται με το στρες. Ενώ κάθε περίεργη και μακροχρόνια στάση σώματος μπορεί να γίνει επίπονη, έρευνες δείχνουν ότι δεν υπάρχει συνεχής σχέση μεταξύ στάσης και επίμονου πόνου. Στην πραγματικότητα, οι συντελεστές που προμηνύουν χρόνιους πόνους στην πλάτη είναι τα επίπεδα του στρες που βιώνουμε, μαζί με λάθος αντιλήψεις και κάτι που τους πυροδοτεί. Δεν σημαίνει βέβαια ότι οι πόνοι πλάτης δεν υπάρχουν σαν φυσική κατάσταση: ο μισός πληθυσμός της γης έχει εμπειραθεί τέτοιους πόνους του ενός ή του άλλου τύπου και υπάρχει μεγάλη διαβάθμιση σοβαρότητας. Ωστόσο, το στρες εξαναγκάζει τον οργανισμό να αντιδρά διαφορετικά από ένα φυσικό ερέθισμα. Ενώ ο πόνος στην πλάτη σας είναι πολύ αληθινός, προκαλείται λόγω ασθενών σημάτων από τον εγκέφαλο, παρά από κάποια πραγματική βλάβη, ασθένεια ή δυσλειτουργία στην ίδια την πλάτη. Με άλλα λόγια, η πλάτη απαντά σωστά σε λανθασμένα μηνύματα του εγκεφάλου.

Μία νέα αντίληψη

Neuroforte:

Ειδική σύνθεση για δυνατό και υγιές νευρικό σύστημα και εγκέφαλο. Ιδανικό για νευρολογικές διαταραχές, για ψυχολογική υποστήριξη, για πνευματικά εργαζόμενους. Ιδανικό συμπλήρωμα και για την τρίτη ηλικία και την αντιμετώπιση της ήπιας κατάθλιψης.

Θεραπείες

Αυτοί οι πόνοι έχουν αρνητικές επιπτώσεις σε κάθε πλευρά της ζωής μας, όπως καριέρα και οικογένεια, αλλά και αύξησης κινδύνου από ασθένειες της καρδιάς, των πνευμόνων, ακόμη και καρκίνο. Ο μακροχρόνιος πόνος και η ανικανότητα επηρεάζουν τη δυνατότητα να ζήσουμε τη ζωή μας με υγιεινό τρόπο. Η κατάθλιψη είναι επίσης συχνό φαινόμενο. Εν τούτοις, οι ειδικοί αμφισβητούν τώρα τους τρόπους αντιμετώπισης του προβλήματος, που παραδοσιακά περιλάμβανε παυσίπονα ή φυσιοθεραπείες οστεοπαθολογίας. Η καλύτερη πρακτική που επικρατεί σήμερα για τη διαχείριση του πόνου, περιλαμβάνει μεγάλη έμφαση στην κατάσταση του μυαλού μας. Οι έρευνες αποδεικνύουν ότι οι περισσότεροι από εμάς δεν γνωρίζουμε πόσο πολύ το στρες προαναγγέλλει, προηγείται και επισπεύδει πολλές κοινές φυσικές αδιαθεσίες, όπως είναι και οι πόνοι στην πλάτη. Γενικά, το στρες διαδραματίζει κεντρικό ρόλο σε κάθε κατάσταση της υγείας μας, ανεξάρτητα του τι είναι αυτή η κατάσταση. Εάν καλυτερεύσετε τα επίπεδα του στρες, καλυτερεύετε την υγεία σας. Πηγαίνοντας στο γιατρό, θα ερευνήσει δυο περιπτώσεις: αφενός, θα εξετάσει σοβαρές υποβόσκουσες καταστάσεις, όπως ρευματοειδή αρθρίτιδα ή καρκίνο. Αφετέρου, θα ερευνήσει τους συντελεστές που προοιωνίζουν μη αναστρέψιμη κατάσταση και τη δημιουργία μακροχρόνιων πόνων και ανικανότητας (αδυναμίας), που υποδεικνύουν με άλλα λόγια μια κατάσταση μυαλού προκατειλημμένου στο να κάνει τον πόνο χρόνια πάθηση. Συνήθως, οι ασθενείς ζητούν μια ακτινογραφία ή μια αξονική. Εν τούτοις, οι τομογραφίες αντιμετωπίζονται όλο και λιγότερο ως αξιόπιστα διαγνωστικά εργαλεία, γιατί μας δείχνουν συμπτωματικές και άσχετες σκελετικές αναπλάσεις που τροφοδοτούν τη λαθεμένη πίστη ότι οι πόνοι προέρχονται λόγω φυσικής βλάβης. Πολλές έρευνες έδειξαν ότι οι σκελετικοί εκφυλισμοί είναι πολύ συχνοί σε υγιείς ανθρώπους, συνεπώς, δεν είναι απαραίτητα και η αιτία του πόνου σας.

Υπάρχουν διαγνωστικά τεστ, βάσει ερωτήσεων, που βοηθούν το γιατρό να ορίσει το μέσο θεραπείας που πρέπει να δώσει. Περιλαμβάνουν συνήθως ερωτήσεις για το μέρος του πόνου, εάν υπάρχει περιορισμός δραστηριοτήτων, η συμπεριφορά του ασθενούς στον πόνο και πόσο δυνατός θεωρείται ο πόνος. Εάν ο ασθενής σκοράρει υψηλά στις απαντήσεις, τότε υπάρχει η πιθανότητα για μακροχρόνια κατάσταση. Όσοι σκοράρουν χαμηλά, πιθανότατα δεν χρειάζονται κάτι παραπάνω από μία καθησυχαστική κουβέντα του τύπου «ο πόνος δεν είναι σοβαρός, σύντομα θα περάσει». Μεσαίου προς υψηλού ρίσκου ασθενείς χρειάζονται πιο εκτεταμένη ψυχολογική υποστήριξη που θα περιλαμβάνει θεραπείες, όπως θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς για να αντιμετωπίσει την αντίληψη για την ασθένεια: για παράδειγμα, το πώς να περιμένει κάνεις τη σοβαρότητα της κατάστασης, την εξέλιξή της και την επανεμφάνισή της και πώς να την αντιμετωπίσει, το φόβο της κίνησης για τη μη περαιτέρω επιβάρυνση της πλάτης και τρόπους αντιμετώπισης. Με τέτοιου είδους θεραπείες, επιτυγχάνουμε ταυτόχρονα και ελάττωση της ανησυχίας και της κατάθλιψης.

Vitamin B50

Η εξίσωση του πόνου της πλάτης ΣΤΡΕΣ

Π.χ. έλλειψη λήψης αποφάσεων & ελλιπής ηγετική παρουσία στον εργασιακό χώρο.

ΘΕΩΡΙΕΣ (πιστεύω) + ΑΙΤΙΑ ΠΥΡΟΔΟΤΗΣΗΣ = ΠΟΝΟΣ Π.χ. αυτό το βάρος που σήκωσα, είναι η αιτία του πόνου στην πλάτη.

Π.χ. τρακάρισμα με το αυτοκίνητο ή σήκωμα βάρους.

Όπου η αιτία πυροδότησης θεωρείται λανθασμένα πως είναι η πραγματική αιτία.

Σύμπλεγμα βιταμινών Β, (50 mg η καθεμία) σε ταμπλέτα βραδείας αποδέσμευσης, ώστε να απελευθερώνει σταθερή ποσότητα στον οργανισμό. Συμβάλλει στην ελάττωση άγχους και κόπωσης, στην παραγωγή ενέργειας από τις τροφές και βελτιώνει την πνευματική απόδοση και αυτοσυγκέντρωση.

Vitamin B Complex

Σύμπλεγμα βιταμινών Β, (10mg η καθεμία) σε κάψουλες για άμεση απορρόφηση. Συμβάλλουν στην υγεία του νευρικού συστήματος, στον μεταβολισμό και προάγουν την υγεία μαλλιών, νυχιών και δέρματος.

Yγεία

Πώς δημιουργείται; Όλα ξεκινούν από την περίσσεια ουρικού οξέος. Αυτή μπορεί να προκύψει είτε από αυξημένη παραγωγή του, είτε από τη μειωμένη απέκκρισή του από τα νεφρά. Ο βασικός λόγος δημιουργίας του είναι η υπερφαγία - δεν είναι τυχαίο το γεγονός ότι παλαιότερα είχε χαρακτηριστεί ως «η νόσος των πλουσίων» - ιδιαίτερα τροφών πλούσιων σε πουρίνες, που στην ελληνική διατροφή αποτελούν καθημερινότητα. Συχνή πάντως στη δημιουργία ουρικής αρθρίτιδας είναι και η παρεμβολή κληρονομικών παραγόντων.

Τρόφιμα με αυξημένη περιεκτικότητα σε πουρίνες Αντζούγιες Χήνα Σάλτσα κρέατος Εντόσθια ζώων Ρέγκα Σκουμπρί Κολιός Κιμάς κρέατος Μύδια Πέρδικα Ζαρκάδι Σαρδέλα Γλυκό ψωμί

Τρόφιμα με μέτρια περιεκτικότητα σε πουρίνες Κρέας και ψάρια πλην των προαναφερθέντων Πουλερικά Οστρακοειδή Λαχανικά Φασόλια Φακές Σπαράγγια Μανιτάρια

Τρόποι αντιμετώπισης Ο πάσχων από υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος θα πρέπει να ακολουθήσει δίαιτα φτωχή σε πουρίνες. Δηλαδή να αποφεύγει τα λιπαρά τρόφιμα, τα γλυκά, το αλκοόλ, τα εντόσθια ζώων, τα οστρακοειδή, την υπερκατανάλωση κρέατος και τις απότομες αυξομειώσεις βάρους. Πέραν της δίαιτας, θα πρέπει να βοηθηθεί και η απέκκρισή του από τα νεφρά, γι' αυτό το λόγο θα πρέπει να πίνει καθημερινά αρκετό νερό.

Η φύση δίνει τη λύση! Και όμως, δύο συστατικά που μας χαρίζει απλόχερα η φύση, είναι σε θέση να βοηθήσουν και να συμβάλλουν στη μείωση επιπέδων ουρικού οξέος στον οργανισμό. Το ένα είναι το γνωστό σε όλους μας κεράσι! Από τα λίγα φρούτα που περιέχουν και τα δύο είδη ανθοκυανίνων (ανθοκυανίνες 1 & 2), κατεχίνες, φλαβόνες και βιταμίνη C, συστατικά γνωστά για τις αντιοξειδωτικές και προστατευτικές τους ιδιότητες. Μελέτες έχουν δείξει ότι η καθημερινή κατανάλωση κερασιών συμβάλλει στη μείωση ουρικού οξέος. Βέβαια, η κατανάλωσή τους ως φρούτα σημαίνει ότι προσλαμβάνουμε και τη ζάχαρή τους, γι’ αυτό η καλύτερη λύση είναι το εκχύλισμα και ιδιαίτερα από ένα συγκεκριμένο είδος, γνωστό ως Montmorency Tart Cherry που δεν ανήκει στα γλυκά κεράσια. Ο δεύτερος σύμμαχος είναι το σέλινο και ιδιαίτερα οι σπόροι του (Celery Seed). Το σέλινο μπορεί να δράσει ως φυτικό διουρητικό, προωθώντας έτσι την απομάκρυνση του ουρικού οξέος από τα νεφρά. Συν τοις άλλοις, είναι πλούσιο στα φλαβονοειδή luteolin και apigenin τα οποία συμμετέχουν στη μείωση παραγωγής ουρικού οξέος. Τέλος αποδίδει και το κάλιο, το οποίο βοηθά στην αλκαλοποίηση του οργανισμού ενάντια στην παραγωγή οξέων όπως το ουρικό. Συμπληρωματικά με τα ανωτέρω, μπορεί να βοηθήσει ο κουρκουμάς (turmeric) στα προβλήματα φλεγμονών και πόνου που εμφανίζει η ουρική αρθρίτιδα και η χρήση φυτικών εκχυλισμάτων που συμβάλλουν στη σταθεροποίηση του

Γράφει η Ειρήνη Παυλίδου, φαρμακοποιός. Σπούδασε στο Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών όπου αποφοίτησε το 2006, με μεταπτυχιακό στη θεραπεία ορμονών σε γυναίκες με εμμηνόπαυση στην Αγγλία και ειδίκευση στο Οικονομικό Πανεπιστήμιο Αθηνών στην οικονομική διαχείριση, marketing και management. Μετά από ομοιοπαθητική εκπαίδευση και μύηση στις θεραπείες του μέλλοντος, ανέλαβε το οικογενειακό φαρμακείο στο Ίλιον μαζί με μία ξεχωριστή και αξιόλογη ομάδα συνεργατών. Παρακολουθεί τις εξελίξεις του κλάδου με συνεχείς μετεκπαιδεύσεις σε όλους τους τομείς, με ιδιαίτερο ενδιαφέρον στη σπουδαιότητα των συμπληρωμάτων διατροφής.

γλυκαιμικού δείκτη σε χαμηλά επίπεδα, μιας και τα γλυκά και ιδιαίτερα τα ζαχαρούχα ποτά είναι συνυπεύθυνα για την αύξηση του ουρικού οξέος. Ένα τέτοιο είναι το εκχύλισμα από τα φύλλα banaba, τα οποία είναι πλούσια σε κοροσολικό οξύ, γνωστό για τις ευεργετικές του ιδιότητες στη μείωση του σακχάρου.

Συμπέρασμα; Εφόσον τη σημερινή εποχή είναι λίγο δύσκολο να είμαστε... πλούσιοι, τότε ποιος ο λόγος να έχουμε τη «νόσο των πλουσίων»;

Yγεία

Συκώτι: το φίλτρο του οργανισμού· προσέχουμε... για να έχουμε!

Είναι πολύ χρήσιμο να ενημερωνόμαστε συνεχώς και να μαθαίνουμε περισσότερα για το συκώτι που αποτελεί το Νο.1 φίλτρο του οργανισμού σε οτιδήποτε εισέρχεται σε αυτόν per os (από το στόμα).

Γράφει ο

Γιάννης Παπαγεωργίου,

Φαρμακοποιός, Επιστημονικός Συνεργάτης της Ηealth Aid.

μεγάλων καταχρήσεων, είτε αυτές λέγονται αλκοόλ, κάπνισμα, τυποποιημένο - γρήγορο - γεμάτο λιπαρά φαγητό, γλυκά, είτε και αλόγιστη χρήση φαρμάκων. Η επίδραση της νόσου στο ίδιο το συκώτι εξαρτάται από τη μορφή με την οποία βρίσκεται. Η απλή λιπώδης διήθηση δεν καταστρέφει το συκώτι, αν όμως υπάρχει και χρόνια φλεγμονή, τότε έχουμε κάτι που καλείται στεατοηπατίτιδα (ηπατίτιδα που οφείλεται στο στεαρ = λίπος) και είναι ικανή να προκαλέσει ίνωση (ουλές) και βαθμιαία καταστροφή ηπατικών κυττάρων.

Ευπαθείς ομάδες Νο. 1 ομάδα υψηλού κινδύνου είναι οι αλκοολικοί. Το αλκοόλ αποτελεί τον κυριότερο, άσπονδο εχθρό του συκωτιού, καθώς στην κυριολεξία το δηλητηριάζει ενώ ταυτόχρονα το «θερμιδο-πυροβολεί»! Μιλώντας για θερμίδες, οι παχύσαρκοι και όσοι εμφανίζουν υψηλά επίπεδα κακής χοληστερόλης LDL και τριγλυκεριδίων, αλλά και χαμηλά επίπεδα καλής χοληστερόλης HDL και ιδίως άτομα που εμφανίζουν την λεγόμενη κεντρική – κοιλιακή παχυσαρκία (περίμετρος μέσης για άνδρες >102 εκατ. και για γυναίκες >88 εκατ.), αποτελούν πιθανότερους στόχους εμφάνισης της νόσου. Τέλος, σε αυτές τις ομάδες ανήκουν και ασθενείς με προβλήματα διαβήτη (αντίσταση στην ινσουλίνη), θυροειδοπάθεια, υπέρταση, δυσλιπιδαιμία, μεταβολικό σύνδρομο, κληρονομικότητα, αλλά και οι καπνιστές.

Αντιμετώπιση Ένα-ένα τα μέτωπα: πρώτα από όλα... απετάξω τω αλκοόλ; Απεταξάμην! Αν κάποιος όντως επιθυμεί την υγεία του συκωτιού του και κατ’ επέκταση όλου του οργανισμού του, θα πρέπει να πει αντίο στο αλκοόλ. Το ίδιο ισχύει και για το κάπνισμα! Επόμενο βήμα… Δίαιτα. Νέες έρευνες που δημοσιεύονται στο επίσημο περιοδικό της Αμερικάνικης Γαστρεντερολογικής Εταιρίας «Gastroenterology», δείχνουν ότι η απώλεια βάρους μπορεί να μειώσει το λίπος στο συκώτι και πιο συγκεκριμένα ότι απαιτείται απώλεια 10% του αρχικού βάρους. Έτσι, επιτυγχάνεται η μειωμένη πρόσληψη περιττών θερμίδων των οποίων η αποθήκευση δημιουργεί το λίπος στο συκώτι. Ιδιαίτερα όταν μπορεί να συνδυαστεί και με ήπια άσκηση, όπως καθημερινό περπάτημα και αποφυγή της καθιστικής ζωής, τότε θα μπορέσουμε να διατηρήσουμε το συκώτι υγιές, χωρίς κάποια μελλοντική συσσώρευση λίπους. Όλα αυτά υπό τον έλεγχο γιατρού, για να μπορέσει να εξετάσει το ενδεχόμενο αλλαγής φαρμακευτικής αγωγής που πιθανόν να έπαιρνε ο πάσχων, με τις απαραίτητες μετρήσεις ηπατικών ενζύμων (γ-GT και ALT).

Η Μ.Α.Λ.Ν.Η. στην Ελλάδα: Θα πρέπει να γνωρίζουμε όμως ότι δεν αποτελεί μόνο έναν απλό «καθαριστή» του οργανισμού μας, αλλά κατέχει μια διευθυντική θέση οργανώνοντας και συντονίζοντας διάφορες διεργασίες του σώματος, με αποτέλεσμα τη διατήρηση της γενικότερης υγείας μας. Διεργασίες όπως η σύνθεση και έκκριση χολικών αλάτων για επαρκή πέψη, έκκριση χολής, ενεργοποίηση βιταμίνης D, μεταβολισμός ορμονών, παραγωγή ουρίας, σύνθεση χοληστερόλης, καταστροφή γερασμένων ερυθροκυττάρων και πολλές άλλες, μας βάζουν να σκεφτούμε τη σημαντικότητα της ύπαρξης αλλά και του εκτελεστικού πλουραλισμού του, παρόμοιου με τον εκτελεστικό πλουραλισμό ενός ηλεκτρονικού υπολογιστή. Ένα τέτοιο όργανο λοιπόν, χρήζει της αμέριστης φροντίδας μας, καθώς σύμφωνα με στατιστικά, μία από τις πιο συχνές ασθένειες που εμφανίζονται σε αυτό (ένας στους πέντε ανθρώπους) είναι η λιπώδης διήθηση.

 Πάσχει το 20% του ενήλικου πληθυσμού.  Το 50% των πασχόντων έχει απλά λιπώδες ήπαρ.  Από το υπόλοιπο 50%, το 30% πάσχει από στεατοηπατίτιδα και το 20% από προχωρημένη νόσο.

Τι είναι η λιπώδης διήθηση; Ονομάζεται η συγκέντρωση και η εναπόθεση λίπους μέσα στα κύτταρα του συκωτιού και όχι γύρω από αυτό, όπως συχνά λέγεται. Δεν είναι απαραίτητο ότι όποιος έχει λιπώδες ήπαρ, θα εμφανίσει στο μέλλον ηπατίτιδα ή κίρρωση. Επιστημονική ονομασία: Μη Αλκοολική Λιπώδης Νόσος του Ήπατος (Μ.Α.Λ.Ν.Η.).

Ποια είναι τα συμπτώματα; Τα κλινικά συμπτώματα της λιπώδους διήθησης είναι μηδαμινά έως ανύπαρκτα, αλλά και όταν υπάρχουν είναι εντελώς άτυπα. Μπορεί να συνοδεύεται από ακαθόριστες ενοχλήσεις στην περιοχή του συκωτιού, όπως αίσθημα βάρους ή μια γενικότερη αδυναμία, καταβολή δυνάμεων και εύκολη κόπωση. Το μοναδικό απτό στοιχείο εμφάνισης της νόσου είναι η αύξηση των ηπατικών ενζύμων, που μπορεί να εμφανιστεί στις βιοχημικές εξετάσεις, αλλά και σε αυτή την περίπτωση πρέπει ο γιατρός να ξεχωρίσει το λόγο στον οποίο οφείλονται οι αυξημένες αυτές τιμές.

Livercare

Με γαϊδουράγκαθο, αγριοράδικο, αγκινάρα και κουρκουμίνη, καθαρίζει και τονώνει το συκώτι με φυσικό τρόπο. Απαραίτητο σε όσους καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες αλκοόλ, λίπη και πολλά φάρμακα.

Ποιοι είναι οι λόγοι εμφάνισής της; Αν και η αιτία της συγκεκριμένης ασθένειας είναι ασαφής, η εμφάνισή της είναι πιο συχνή στους μεσήλικες, υπέρβαρους ή παχύσαρκους. Η αύξηση της συχνότητας του λιπώδους ήπατος τα τελευταία χρόνια συμβαδίζει με την αύξηση των παραγόντων που απαρτίζουν το γνωστό πλέον σε όλους μεταβολικό σύνδρομο, όπως παχυσαρκία, σακχαρώδης διαβήτης, υπερλιπιδαιμία, οξειδωτικό stress κ.ά. Μετά την πέψη, η τροφή έχει μετατραπεί σε στοιχειώδη υλικά (σάκχαρα, αμινοξέα, λίπη) με σκοπό να καλύψουν τις ενεργειακές ανάγκες του οργανισμού και μεταφέρονται στο συκώτι ώστε να χρησιμοποιηθούν ή να καούν. Το πρόβλημα είναι όμως πως ό,τι περισσεύει από αυτά αποθηκεύεται με τη μορφή λίπους και η αποθήκευση αυτή ολοένα μεγαλώνει τα τελευταία χρόνια, λόγω της μετάβασης από τον αγνό - παραδοσιακό τρόπο ζωής στον πιο σύγχρονο των

Milk Thistle

Φυσικό, ισχυρό αντιοξειδωτικό, με αντιφλεγμονώδεις & αντιοξειδωτικές ιδιότητες.

Εμμηνόπαυση: δεν είναι το τέλος του κόσμου...

είναι η δεύτερη αρχή! Tης Μαρίας Μερτσιώτη

Medical Advisor της Pharma Center

Menovital:

Φυτικός συνδυασμός με βιταμίνες, μέταλλα, ισοφλαβόνες και φυτικά εκχυλίσματα για την εμμηνόπαυση. Συμβάλλει στην αντιμετώπιση διαταραχών όπως αλλαγές διάθεσης, νυχτερινές εφιδρώσεις, κατακράτηση υγρών, ξηρότητα κόλπου κ.α.

Soy Isoflavone:

Ισοφλαβόνες από μη γενετικώς τροποποιημένη σόγια. Διαθέτουν φυτοοιστρογονικές ιδιότητες και μπορούν να βοηθήσουν σε συμπτώματα που σχετίζονται με το προεμμηνορυσιακό σύνδρομο και την εμμηνόπαυση, μεταξύ των οποίων και η οστεοπόρωση.

Η γνώση είναι δύναμη. Γνωρίζοντας τι να περιμένεις και προετοιμάζοντας τον εαυτό σου, μπορεί να σε βοηθήσει να περάσεις πιο εύκολα την εμμηνόπαυση, τη δύσκολη περίοδο της ζωής σου. Οι γυναίκες φτάνουν στην εμμηνόπαυση κατά μέσο όρο γύρω στα 51, εν τούτοις η ακριβής ημερομηνία μπορεί να διαφέρει αισθητά από γυναίκα σε γυναίκα. Εμμηνόπαυση πριν τα 45 θεωρείται πρώιμη, ενώ πολύ λίγες γυναίκες δεν μπαίνουν σε αυτή την φάση πριν τα 60. Πριν από αυτό υπάρχει μια περίοδος, η προ-εμμηνόπαυση, που μπορεί να αρχίσει οποιαδήποτε στιγμή μετά τα 35, ενώ συχνά δεν υπάρχουν συμπτώματα πριν τα 40. Τυπικά υπάρχουν 5 φάσεις: Φάση 1: θα παρατηρήσετε μικρές αλλαγές στον μηνιαίο σας κύκλο, οι περίοδοί σας γίνονται συντομότερες και ο χρόνος μεταξύ τους θα μεγαλώνει (αν και μπορεί να συμβεί το αντίθετο). Φάση 2: μπορεί να έχετε δύσκολες και επίπονες περιόδους, ημικρανίες και νυχτερινή εφίδρωση. Φάση 3: ο μηνιαίος σας κύκλος γίνεται ακατάστατος. Μπορεί να παθαίνετε ουρολοιμώξεις ή να ανακαλύψετε ότι έχετε ινομυώματα, όλα αυτά λόγω του μεγάλου κύματος οιστρογόνων που χαρακτηρίζουν αυτή τη φάση. Φάση 4: μπορεί να έχετε ίσως και 4 μόνο περιόδους τον χρόνο, αλλά περισσότερες στιγμές με αίσθημα καύσου και νυχτερινές εφιδρώσεις. Τα επίπεδα των οιστρογόνων επιτέλους αρχίζουν να πέφτουν. Φάση 5: αυτή η φάση αρχίζει με την τελευταία σας περίοδο και διαρκεί περίπου ένα χρόνο (ωστόσο δεν θα γνωρίζετε ότι είναι η τελευταία σας περίοδος όταν θα την έχετε). Μπορεί να νιώθετε κάθε μήνα κράμπες, να έχετε πόνους κ.ά. (προεμμηνορροϊκό σύνδρομο), αλλά όχι περίοδο. Τα πρηξίματα, το φούσκωμα, το μαλάκωμα του στήθους καθώς και η αλλαγή διάθεσης μπορεί να αρχίσουν να υποχωρούν.

Οιστρογόνα και βάρος Κατά την προ - εμμηνοπαυσιακή περίοδο, τα επίπεδα των οιστρογόνων, αν και έχουν διακυμάνσεις, παραμένουν υψηλά. Είναι τα επίπεδα της προγεστερόνης που είναι χαμηλά, έχοντας σαν αποτέλεσμα να υπερτερούν τα οιστρογόνα και αυτό ερμηνεύεται σε μη καθαρή σκέψη, δυσκολία στη θύμηση και το φόβο της κρίσης της μέσης ηλικίας. Είναι μόνο όταν πράγματι συμβαίνει η εμμηνόπαυση και σταματά η περίοδος που πέφτουν τα επίπεδα των οιστρογόνων – στην πραγματικότητα, όλες οι ορμόνες μας, ακόμη και η αυξητική, πέφτουν όσο γερνάμε. Αυτές οι ορμόνες κοντρολάρουν κάθε διεργασία του οργανισμού μας, μεταξύ άλλων την όρεξη και τα σημεία συσσώρευσης λίπους. Επιστήμονες ανακάλυψαν ότι όταν τα θηλυκά ποντίκια είχαν τα οιστρογόνα τους χαμηλά, ο μεταβολικός ρυθμός και τα επίπεδα ενέργειάς τους έπεφταν δραματικά και το βάρος συσσωρευόταν στη μέση. Κάποια ένζυμα και πρωτεΐνες που ελέγχουν τη συσσώρευση λίπους στους μηρούς και την κοιλιά αλλάζουν κατά την εμμηνόπαυση. Όπως πέφτουν τα οιστρογόνα, οι γυναίκες καίνε λιγότερο λίπος και οι αποθήκες λίπους γεμίζουν περισσότερο, κυρίως γύρω από τη μέση. Τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων ενεργοποιούν ένα ένζυμο που παράγει λίπος, γνωστό ως ALDH1A1. Αυτό συντελεί στην αποθήκευση ενός επικίνδυνου τύπου λίπους γύρω από τα εσωτερικά μας όργανα, γνωστό ως σπλαχνικό λίπος, που συνδέεται με σοβαρές ασθένειες, όπως καρκίνος, διαβήτης τύπου 2 και καρδιακές παθήσεις. Ερευνητές στην Αμερική ανακάλυψαν ότι τα ομαλά επίπεδα οιστρογόνων απαλύνουν τις συνέπειες της δράσης αυτού του ενζύμου, αλλά μόλις

τα επίπεδα πέσουν μετά την εμμηνόπαυση προκαλείται χάος, με αύξηση του σωματικού βάρους και μεγάλη εναπόθεση λίπους στην κοιλιακή χώρα. Επίσης ανακάλυψαν, ότι διατροφή πλούσια σε κακά λιπαρά ενεργοποιεί άμεσα το ένζυμο ALDH1A1, συνεπώς πρέπει να αποκλείσουμε από τη διατροφή μας τα γλυκά, τα μπισκότα, το έτοιμο φαγητό κ.λπ.

Τεστοστερόνη και μεταβολισμός Ελάττωση της αυξητικής ορμόνης τεστοστερόνη (ναι, και οι γυναίκες έχουν) και των επιπέδων των οιστρογόνων, είναι η αιτία για την απώλεια μυϊκού όγκου, ενός ακόμα λόγου αλλαγής του σχήματος του σώματός μας. Οι μύες, αντίθετα με το λίπος, καίνε θερμίδες ακόμη και όταν δεν κάνουμε τίποτα κι αυτά δεν είναι καλά νέα. Λοιπόν, που πηγαίνουν οι μύες; Όταν είμαστε νέοι και τραυματίζουμε τους μύες μας, επανέρχονται γρήγορα. Όσο γερνάμε, αυτός ο μηχανισμός αρχίζει να μην ανταποκρίνεται. Ίσως γιατί τα κύτταρα των μυών δεν ανταποκρίνονται στη βλάβη όπως όταν ήμασταν νεότεροι και αν τα κύτταρα αυτά δεν επανέλθουν, εξασθενούν και τέλος πεθαίνουν. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να εμπειραθούμε 4-5 % ελάττωσης του μεταβολικού ρυθμού ανά δεκαετία. Σε 5 χρόνια μετά την εμμηνόπαυση, μπορεί να χάσετε το 30% του κολλαγόνου (πρωτεΐνη του δέρματος που το κρατά υγιές και ελαστικό, χωρίς ρυτίδες). Οι μετά – εμμηνοπαυσιακές γυναίκες είναι πιο ευάλωτες επίσης σε οστεοπόρωση και παθήσεις της καρδιάς, λόγω της έλλειψης προστασίας των οιστρογόνων. Τα οιστρογόνα συντελούν στην προστασία και επούλωση των οστών, αλλά η σχέση τους με την υγεία της καρδιάς είναι λιγότερο ξεκάθαρη. Ωστόσο, ξέρουμε ότι τα οιστρογόνα προστατεύουν τον οργανισμό από φλεγμονές.

Ισορροπία 1) Η εμμηνόπαυση μπορεί να προκαλέσει ψυχολογικά συμπτώματα, όπως ελάττωση της libido, κατάθλιψη και κούραση. 2) Εν τούτοις, πολλές έρευνες έδειξαν ότι η ζωή κάποιων γυναικών αλλάζει προς το καλύτερο με την εμμηνόπαυση. Περίπου το 65% δήλωσαν πιο χαρούμενες. Γιατί; 76% είπαν ότι η υγεία τους ήταν καλύτερη, 75% ότι διασκέδαζαν περισσότερο και 93% ότι αισθάνονταν πιο ανεξάρτητες και απελευθερωμένες. Ωστόσο, πολλές γυναίκες ανησυχούν ότι θα αισθάνονται λιγότερο sexy, αλλά αφού «ξεμπερδέψουν» με τα ενοχλητικά συμπτώματα της προ - εμμηνόπαυσης, συμβαίνει το αντίθετο. Η ορμονική υποκατάσταση είναι μία λύση που μπορεί να βοηθήσει, αν και οι γνώμες διίστανται. Εν πάση περιπτώσει, δεν είναι απαραίτητο να έχουμε όλες, όλα τα συμπτώματα. Το κλειδί για την αντιμετώπισή τους είναι σίγουρα η υιοθέτηση υγιεινού τρόπου ζωής, μαζί με θετική στάση και σκέψη. Σωστή διατροφή, συχνή άσκηση, ελάττωση του στρες, κανονικός ύπνος και ευκαιρίες διασκέδασης, όλα αυτά μπορούν να συμβάλλουν στο ξεκίνημα κάποιων από τα πιο καλά χρόνια της ζωής σας! Βοηθήστε φυσικά τις ορμόνες σας Τρώτε πιο πολλά λαχανικά: μπρόκολο, κουνουπίδι, λαχανίδες, σπανάκι, λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών, περιέχουν το συστατικό indole3-carbinol, που βοηθά τον οργανισμό να απαλλαγεί από τα επιπλέον οιστρογόνα. Ιδανικά, 2-3 μερίδες ημερησίως. Κόκκινο τριφύλλι: περιέχει ισοφλαβόνες, που μιμούνται τη λειτουργία των οιστρογόνων. Επίσης, συντελεί στη μείωση των συμπτωμάτων, όπως εξάψεις και νυχτερινή εφίδρωση κατά 75%. Φυτικές διαλυτές ίνες: ανευρίσκονται στα φρούτα και τα λαχανικά, προσκολλώνται στα οιστρογόνα μέσα στο πεπτικό σύστημα και τα αποβάλλουν από τον οργανισμό. Οι φράουλες, τα μήλα, τα αχλάδια και η βρώμη είναι πλούσιες πηγές. Φάτε εσπεριδοειδή: περιέχουν D-limonene, ακόμα μία ουσία που συντελεί στην «αποτοξίνωση» από τα οιστρογόνα. Ιδανικά, 1 μερίδα ημερησίως. Μειώστε την πρόσληψη καφεΐνης: 2 ή περισσότερα φλυτζάνια ημερησίως, ανεβάζουν τα επίπεδα οιστρογόνων. Πιείτε λιγότερο αλκοόλ: ανεβάζει επίσης τα οιστρογόνα. Κρατήστε το βάρος σας σε υγιή επίπεδα: το λίπος δημιουργεί οιστρογόνα, που θα προστεθούν στα ήδη προϋπάρχοντα.

Sexovit Συνδυασμός από βιταμίνες, μέταλλα, αμινοξέα, τζίνσενγκ και τζίνγκο μπιλόμπα για μέγιστο αποτέλεσμα στις σεξουαλικές επιδόσεις του οργανισμού και ανέβασμα της libido. Για άνδρες και γυναίκες. Radiance Υψηλής καθαρότητας, φυσικής προέλευσης υδρολυμένο θαλάσσιο κολλαγόνο από ψάρια, παρέχει τα αμινοξέα που χρειάζονται για τη λάμψη και ομορφιά της επιδερμίδας.

Βιταμίνες για γυναίκες, ανά ηλικία «Οι σαραντάρες ίσον δύο εικοσάρες, Yγεία

γι’ αυτό έχουν διπλές χάρες»

Το λέει το περίφημο τραγούδι και είναι μια αδιαμφισβήτητη πραγματικότητα. Όμως δεν αναφερόμαστε στα επιδέξια χέρια των πλαστικών χειρουργών, αλλά στην ομορφιά, την ευεξία, τη ζωντάνια και κυρίως την υγεία που έρχεται από μέσα, με τη βοήθεια των Συμπληρωμάτων Διατροφής νέας γενιάς, που υποστηρίζουν την υγεία, την ευζωία και τη μακροβιότητα. Αυτά αντανακλούν στην εξωτερική εμφάνιση, στον τρόπο ζωής, στις δραστηριότητες και στην ψυχολογία, πράγμα πολύ σημαντικό ιδιαίτερα για τις γυναίκες. Πρέπει λοιπόν να αντιμετωπίσουμε τα Συμπληρώματα Διατροφής σαν μια «ασφάλεια υγείας», ικανή να μας προσφέρει αυτά που η φύση μας στερεί τα τελευταία χρόνια, για λόγους που όλοι γνωρίζουμε. Ας δούμε λοιπόν ανά δεκαετία, τι έχουν περισσότερο ανάγκη οι γυναίκες:

Δεκαετία των 30: Γενικά είναι μια καλή δεκαετία από άποψη υγείας. Το σώμα και το μυαλό λειτουργούν στην κορύφωσή τους, αλλά το στρες και η ελαττωμένη ενέργεια αρχίζουν να γίνονται πρόβλημα. Θα πρέπει να σκεφτείτε την πρόσληψη των εξής:

 Φολλικό οξύ: συστήνεται ιδιαίτερα εάν γίνεται προσπάθεια για τεκνοποίηση, καθώς μειώνει σημαντικά τις πιθανότητες δυσμορφιών στο έμβρυο, κυρίως στο μυοσκελετικό. Πρέπει να λαμβάνεται συστηματικά σε όλο το πρώτο τρίμηνο της κύησης και δεν κάνει κακό καθόλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, με συνιστώμενη δοσολογία 400μg ημερησίως.  Rhodiola Rosea: αυτό το βότανο προσαρμόζει τη δράση του ανάλογα με το τι έχει ανάγκη ο οργανισμός είναι ασπίδα στο στρες, προσφέρει ηρεμία και ενισχύει την ικανότητα αντιμετώπισης προβλημάτων.

Δεκαετία των 40: Είναι μια μεταβατική περίοδος (ειδικά λόγω προσέγγισης της εμμηνόπαυσης) και η λήψη Συμπληρωμάτων Διατροφής είναι απαραίτητη:  Selenium: δεν βοηθά μόνο το ανοσοποιητικό σύστημα, είναι σημαντικό για την υγιή λειτουργία και αποτοξίνωση

 Calcium/vitamin D: πολλές γυναίκες βρίσκονται σε «προδιαβητικό» στάδιο και το 50% από αυτές θα εκδηλώσουν διαβήτη τύπου 2. Όσο μεγαλώνουμε, αναπτύσσεται αντίσταση στην ινσουλίνη. Μελέτες έχουν δείξει ότι ένας συνδυασμός ασβεστίου – βιταμίνης D μειώνει τις πιθανότητες του προδιαβήτη να εξελιχθεί σε διαβήτη τύπου 2.

Δεκαετία των 50:

Η μέση ηλικία εμμηνόπαυσης είναι τα 50, συνεπώς αυτή η δεκαετία συνδέεται με την προσαρμογή στις αλλαγές που εμφανίζονται με την πτώση των οιστρογόνων. Η πιο σημαντική αλλαγή είναι ο αυξημένος κίνδυνος καρδιαγγειακών προβλημάτων.  Lycopene: συστατικό της ντομάτας, δυνατό αντιοξειδωτικό - όπλο για την καρδιακή προστασία (μεγαλώνει το πλάτος των αρτηριών κατά 53%). Δεν θεωρείται υποκατάστατο άλλων θεραπειών, αλλά ενισχύει συμπληρωματικά τη δράση και την αποτελεσματικότητά τους.  5-HTP (τρυπτοφάνη): τα 54 χρόνια, βάσει μελετών, είναι η αρχή για διαφόρων μορφών κατάθλιψης, πιθανόν λόγω εμμηνοπαυσιακών ορμονικών αλλαγών ή είναι η συνήθης ηλικία για διαζύγιο ή χαμό ενός γονέα. Η τρυπτοφάνη συντελεί στην ισορροπία της ορμόνης σεροτονίνη, η οποία υποστηρίζει την ψυχική διάθεση.  B-Complex: χαμηλά επίπεδα Β12 συνδέονται με πνευματική κατάπτωση και σύγχυση. Μετά τα 50 είναι δυσκολότερη η πρόσληψη Β12 από τις τροφές, καθώς τα οξέα του στομάχου μειώνονται. Γενικά όσο περνούν τα χρόνια, χρειαζόμαστε περισσότερο από όλες τις βιταμίνες Β και συνεπώς ένα Συμπλήρωμα B-Complex είναι σωστή επιλογή.

Δεκαετία των 60:

αρχίζει να παρατηρείται βραδύτητα στη λειτουργία των συστημάτων του οργανισμού. Η όρεξη και η γεύση αρχίζουν να μειώνονται και συχνά δεν προσλαμβάνονται από την τροφή τα συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός. Μια καλή και πλήρης πολυβιταμίνη είναι σχετικά ασφαλής λύση, αλλά λάβετε υπόψιν σας και τα ακόλουθα:  Zinc (ψευδάργυρος): η επούλωση πληγών επιβραδύνεται δραματικά, όπως και η κυκλοφορία του αίματος. Με 7mg ψευδάργυρου ημερησίως η κατάσταση βελτιώνεται.  Probiotics: βάσει κλινικών μελετών, το επίπεδο των φιλικών βακτηρίων του στομάχου πέφτει σημαντικά, ιδιαίτερα αυτά που ανήκουν στην οικογένεια bifidus. Ένας υγιής, ισορροπημένος μικρόκοσμος φιλικών βακτηρίων στο στομάχι είναι απαραίτητος για τη γενική καλή υγεία του οργανισμού. Κρατά το γαστρεντερικό σύστημα σε καλή κατάσταση και υποστηρίζει το ανοσοποιητικό, αλλά πιθανόν και τις πνευματικές λειτουργίες.  Vitamin D: απαραίτητη για όλες τις ηλικίες και σωτήρια όσο μεγαλώνουμε. Χαμηλά επίπεδά της στα 60 σας, συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο πτώσεων, γιατί η έλλειψη της συνδέεται και με αδυναμία των μυών. Επίσης, ενισχύει το ανοσοποιητικό ιδιαίτερα τους χειμερινούς μήνες, προσδίδει ενέργεια και ενισχύει τον καρδιακό μυ.

 Σίδηρος: παρατηρείται έλλειψη, καθώς σε αυτές τις ηλικίες, βάσει στατιστικής, τρώμε 20% λιγότερο κόκκινο κρέας απ' όσο χρειάζεται για ομαλά επίπεδα σιδήρου. Συμπτώματα είναι η συχνή κούραση, ειδικά εάν χάνετε πολύ αίμα στην περίοδό σας.  Μαγνήσιο: 89% των ενηλίκων έχουν έλλειψη βάσει νέων μελετών. Αντιμετωπίζει το στρες και καταπολεμά τους συχνούς πονοκεφάλους.  Agnus castus: ορμονικές διαταραχές σε συνδυασμό με στρες, επιβαρύνουν τα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα (PMS) στις γυναίκες στα 30 τους. Βάσει κλινικών μελετών, το agnus castus εξισορροπεί τα επίπεδα προγεστερόνης, ελαττώνει κατά 52% συμπτώματα όπως αλλαγές διάθεσης, πονοκέφαλο, φούσκωμα και εριστικότητα.

του συκωτιού, καθώς βάσει στατιστικής αυξάνει ο αριθμός γυναικών που σ’ αυτή την ηλικία έχουν πρόβλημα λόγω υψηλότερης κατανάλωσης αλκοόλ. Επίσης 50% των γυναικών έχουν χαμηλά επίπεδα σεληνίου, συνεπώς πρέπει να λαμβάνεται σαν Συμπλήρωμα, σαν συνδυαστική αντιοξειδωτική προστασία.  Omega-3: Τα omega-3 και τα omega 3-6-9 μειώνουν την ξηρότητα του δέρματος, ώστε οι λεπτές γραμμές και ρυτίδες να φαίνονται λιγότερο, ενώ επιπλέον καταπολεμούν τις φλεγμονές που συνδέονται με τη διαδικασία της ωρίμανσης. Εάν οι μαύροι κύκλοι στα μάτια είναι το θέμα σας, δοκιμάστε βιταμίνη D. Τα χαμηλά της επίπεδα συνδέονται με τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια που σας κάνουν να φαίνεστε μεγαλύτερες.

Nurideen Plus

Μοναδική φόρμουλα για την υγεία του δέρματος ανδρών και γυναικών. Περιέχει υδρολυμένο θαλάσσιο κολλαγόνο, υαλουρονικό οξύ από bamboo και silica, καθώς και βιταμίνες. Απαραίτητο για όσους εκτίθενται στον ήλιο ή σε μεγάλη ρύπανση, για σημάδια από ρυτίδες και γήρανση .

Haemovit plus

Ειδική σύνθεση για τη δημιουργία υγιών ερυθρών αιμοσφαιρίων και ενδυνάμωσης του οργανισμού. Πλούσιο σε σίδηρο, (47mg), φυλλικό οξύ, Β6, Β12 και ψευδάργυρο που συντελούν στην άμυνα του οργανισμού και την ενίσχυση του νευρικού συστήματος.

Hair-vit:

Καταπολεμά την τριχόπτωση και ενισχύει την τριχοφυΐα. Μοναδική σύνθεση για δυνατά και υγιή μαλλιά.

Τώρα που ο ήλιος δυναμώνει, προστατευτείτε από ξηρότητα και πανάδες με Collagen, Hyaluronic και Silica (οξείδιο του πυριτίου) που υποστηρίζει την extra παραγωγή κολλαγόνου και υαλουρονικού οξέος.

Δυο πράσινα μάτια με μπλε βλεφαρίδες... και δεν είναι από έκπληξη!

Γιατί ανοιγοκλείνουμε τα μάτια μας κάθε 4-5 δευτερόλεπτα; Το ανοιγοκλείσιμο των ματιών μας είναι ένα περίπλοκο φαινόμενο, που μπορεί να συμβεί με τη θέλησή μας, σαν μια αντανακλαστική κίνηση ή και ταυτόχρονα. Το εξ αντανακλάσεως βλεφάρισμα ξεκινά από μια διέγερση των αισθήσεών μας, από έντονο φωτισμό ή σωματικό ερεθισμό. Συνδέεται επίσης με την κίνηση του προσώπου, όπως το χασμουρητό, το φτέρνισμα, το μάσημα τροφής ή τον εμετό. Το βλεφάρισμα, που συμβαίνει 10.000 φορές κάθε μέρα, συμβάλλει καθοριστικά στην καλή κατάσταση των ματιών μας και στην ποιότητα της όρασής μας.  Είναι φυσιολογικό όσο η αναπνοή μας  Κρατάει λιγότερο από μισό δευτερόλεπτο  Κάνει καλό στην υγεία

Eyevit Για τη φροντίδα των

ματιών και της όρασης με βιταμίνες, βιοφλαβονοειδή, Ω3 και Bilberry. Βοηθά στην ξηροφθαλμία, τον καταρράκτη και μειώνει την πίεση στα μάτια, ενώ ταυτόχρονα απαλύνει τους μαύρους κύκλους, σακούλες και τις ρυτίδες γύρω από τα μάτια.

Θεωρείται θεμελιώδες για την υγεία των ματιών, καθώς διατηρεί τη μπροστινή επιφάνεια των ματιών υγρή, την προστατεύει απομακρύνοντας σκόνη και οτιδήποτε άλλο και υποστηρίζει την «αποχέτευση» των δακρύων. «Δροσίζοντας» και αναζωογονώντας την επιφάνεια του ματιού με ένα μαλακό κύμα δακρύων κάθε λίγα δευτερόλεπτα, η οπτική ποιότητα και ικανότητα αμβλύνονται. Γι’ αυτό και άνθρωποι με ξηροφθαλμία παρατηρούν κατά διαστήματα μια «θολούρα» στα μάτια. Ζητάμε πολλά από τα βλέφαρά μας, να ταξιδέψουν ετησίως περίπου 50 χλμ, και αυτό το ταξίδι πρέπει να είναι ομαλό. Χωρίς λίπανση, η επιφάνεια των ματιών δεν θα μπορούσε να αντέξει τέτοια κίνηση και θα διακινδύνευε να υποστεί τραυματισμό ή μόλυνση.

Τι μας κάνει να ανοιγοκλείνουμε τα μάτια περισσότερο ή λιγότερο; Υπάρχουν πολλοί λόγοι και για τα δύο. Όταν επικεντρώνουμε την προσοχή μας σε πράγματα βλεφαρίζουμε λιγότερο, γι' αυτό κάποιοι έχουν ξηροφθαλμία όταν για παράδειγμα εργάζονται για μεγάλο διάστημα με H/Y. Όταν συνομιλούμε βλεφαρίζουμε περισσότερο, και μπορεί να βλεφαρίσουμε ακόμη πιο γρήγορα αναλόγως των συναισθημάτων μας, τα βλεφαρίσματα ενισχύονται με τον έρωτα, την ανησυχία ή το ψέμα! Ιδιαίτερη συμπεριφορά παρατηρείται σε κάποιες νευρολογικές καταστάσεις, όπως το Parkinson (λιγότερο και αργότερο βλεφάρισμα) και η σχιζοφρένεια (αυξημένο). Η ηλεκτρονική εποχή που ζούμε, σχετίζεται με λιγότερο βλεφάρισμα και μεγαλύτερη ξηροφθαλμία. Κοιτάζοντας το smartphone σας, το tablet σας κ.ά., η συγκέντρωσή σας υπερισχύει και μπορεί να αγνοήσετε τους λόγους για τους οποίους ανοιγοκλείνετε τα μάτια.

Τι μας κάνει να βλεφαρίζουμε; Τα κύτταρα της μπροστινής επιφάνειας του ματιού είναι ικανά να εντοπίζουν μηχανικές, θερμικές και χημικές αλλαγές - η κόρη του ματιού είναι από τα πιο ευαίσθητα σημεία του σώματος και το αντανακλαστικό βλεφάρισμα από τα πιο ισχυρά reflex που υπάρχουν. Εάν χρησιμοποιείτε φακούς επαφής, θα ξέρετε πόσο δύσκολο είναι να τους φορέσετε για πρώτη φορά. Όταν κάνετε την κίνηση, ένα ζεστό, λεπτό κύμα δακρύων διαχέεται στην επιφάνεια του ματιού. Αυτό το film δακρύων αποτελείται από 3 «στρώσεις»: μια εξωτερική λιπώδη, μια μεσαία υδάτινη (που περιέχει άλατα και ηλεκτρολύτες) και μια εσωτερική βλεννώδη στρώση. Καθώς το μάτι είναι ανοιχτό, αυτό το film λεπταίνει και παγώνει, κάνοντας την υδάτινη μεσαία στρώση να εξατμίζεται, αφήνοντας πίσω μια σύνθεση πιο συμπυκνωμένη. Η έρευνα έδειξε ότι είναι αυτή η λέπτυνση και η εξάτμιση του δακρυϊκού υγρού που ανιχνεύεται από τα νεύρα και πιστεύεται ότι το κρύωμα και η διαφορά στη συγκέντρωση (πυκνότητα) του δακρυϊκού film, προκαλούν το ταυτόχρονο ανοιγοκλείσιμο. Για παράδειγμα, όταν συγκεντρώνετε το βλέμμα σας κάπου, συνειδητά μπορείτε να καταπιέσετε αυτή την αίσθηση που λογικά θα σας έκανε να βλεφαρίζετε ομαλά. Τα νεογέννητα και τα μωρά μέχρι κάποιων μηνών βλεφαρίζουν λιγότερο από τους ενήλικες. Πιστεύεται ότι η ευαισθησία στην επιφάνεια των ματιών τους δεν έχει

αναπτυχθεί πλήρως, ενώ έχουν και ένα πιο παχύ, σταθερό film δακρύων. Αυτό είναι καλό, γιατί τα μωρά δεν μπορούν να σκουπίσουν από μόνα τους τα μάτια. Σε κάποιους ανθρώπους, τα μάτια ερεθίζονται από δάκρυα κακής ποιότητας και ανεπαρκούς ποσότητας - αυτό που λέμε «ξηροφθαλμία». Είναι συχνό φαινόμενο, που επηρεάζει το 25% των ενηλίκων άνω των 45. Εάν έχετε ξηροφθαλμία, το υγρό των δακρύων γίνεται πιο συμπυκνωμένο, παγώνει γρηγορότερα και σας κάνει να βλεφαρίζετε συχνότερα.

Γιατί δεν έχουμε blackout στην όρασή μας κάθε λίγα δευτερόλεπτα; Φυσιολογικά, το βλεφάρισμα είναι πολύ γρήγορο, διαρκεί λιγότερο από μισό δευτερόλεπτο. Οι επιστήμονες βρήκαν ότι μέρος του εγκεφάλου μας σταματά να λειτουργεί για λίγο, ώστε το βλεφάρισμα να μην επηρεάζει την όρασή μας.

Πώς βλεφαρίζουμε; Για να επιτευχθεί αυτό εργάζονται δυο βασικοί μύες: αυτός που κλείνει το μάτι (orbicularis oculi) και αυτός που το ανοίγει (levator palpebrae superioris). Κάθε φορά που βλεφαρίζουμε, εκτοξεύουν ένα λεπτό film δακρύων, καθώς και το «λάδι» που παράγεται από τουλάχιστον 50 αδένες που βρίσκονται κατά μήκος του βλεφάρου.

Τι πρέπει να κάνετε για «υγιεινό» ανοιγοκλείσιμο: 1. Φροντίστε τα βλέφαρά σας κρατώντας τα καθαρά, αλλά αποφύγετε σαπούνια γιατί μπορεί να ερεθίσουν τους αδένες που παράγουν το «λάδι» των βλεφάρων. 2. Αφαιρείτε πάντα το make up ματιών πριν κοιμηθείτε. 3. Μην τραβάτε το υπερευαίσθητο δέρμα των βλεφάρων και της περιοχής γύρω τους. 4. Μην τα τρίβετε. 5. Μην ξεχνάτε ότι όταν το βλέμμα σας είναι συγκεντρωμένο για πολύ διάστημα κάπου, θα βλεφαρίσετε λιγότερο και μπορεί τα μάτια σας να τσούζουν. Θυμηθείτε να τα ανοιγοκλείνετε και κάντε συχνά διαλείμματα από αυτό στο οποίο συγκεντρώνεστε, για να επαναφέρετε την ισορροπία. 6. Φοράτε γυαλιά ηλίου σε ημέρες με ηλιοφάνεια. AYΞΗΜΕΝΟ ΑΝΟΙΓΟΚΛΕΙΣΙΜΟ ΜΑΤΙΩΝ Συνομιλία Παρακολούθηση TV Stress πτήσης Εκτεθειμένο μάτι Κρύο Air conditioning Ξηροφθαλμία Ερωτευμένος-η Λέγοντας ψέματα Ανησυχία – σύγκρουση Ομιλία σε κοινό Σχιζοφρένεια

ΜΕΙΩΜΕΝΟ ΑΝΟΙΓΟΚΛΕΙΣΙΜΟ ΜΑΤΙΩΝ Παιχνίδια H/Y (το μειώνουν 50-75%) Παρακολούθηση κοινωνικών εκδηλώσεων (εκτός αν είστε αυτιστικός) Συγκέντρωση - διάβασμα Δύσκολη συνομιλία Ασθένεια Parkinson’s Αύξηση υγρασίας περιβάλλοντος Κοιτάζοντας κάτι προς τα κάτω

Bilberry Τιτλοδοτημένο βότανο, ενισχυτικό

της όρασης και της υγείας των ματιών. Ιδανικό για την νυκταλωπία (night blindness) αλλά και τη θεραπεία του καταρράκτη και της μυωπίας.

Yγεία

Η χρήση Συμπληρωμάτων Υγείας μπορεί να συντομεύσει το χρόνο αλλά και τα κόστη της νοσηλείας! Έρευνα που διεξήχθη σε διεθνή νοσοκομεία και ιδρύματα έδειξε ότι η χρήση Συμπληρωμάτων Διατροφής συνδέθηκε με μείωση του χρόνου παραμονής κατά 14,8% και των νοσηλείων κατά 2.000$ ανά ασθενή. Η έρευνα αυτή διεξήχθη από τα Πανεπιστήμια της Καλιφόρνια, της ιατρικής σχολής του Harvard και του Νοσοκομείου της Μασαχουσέτης, ενώ παρουσιάστηκε στο ετήσιο Ιατρικό Συνέδριο του Σικάγο (2015). Η έρευνα διήρκησε 11 χρόνια, με database επί μισού εκατομμυρίου ασθενών και αποτελεί την πιο πρόσφατη μελέτη αυτού του είδους σε Health economies, αποδεικνύοντας τις δυνατότητες των Συμπληρωμάτων Διατροφής σε σχέση με τα νοσήλεια. Η ελλιπής διατροφή σχετίζεται με την κακή κατάσταση της υγείας και αυτό είναι πολύ σοβαρό γιατί μας αφορά όλους. Η διατροφική υποστήριξη είναι ένα σημαντικότατο στοιχείο της κλινικής αντιμετώπισης των ασθενών, παρόλο που πολλές φορές

παραβλέπεται λόγω άλλων ιατρικών θεμάτων. Η έρευνα βασίστηκε με την πρόσληψη Συμπληρωμάτων Διατροφής ή όχι, σε δύο διαφορετικά groups και

μελετήθηκαν τα στοιχεία σε σχέση με το χρόνο παραμονής και το κόστος. Τα χρησιμοποιηθέντα δια στόματος

Συμπληρώματα Διατροφής είναι διατροφικά στοιχεία σε μορφή ταμπλέτας, κάψουλας ή και σε υγρή μορφή, που παρέχουν υποστήριξη σε

και τόνωσης. Συνεπώς κατέχουν πρωταρχικό ρόλο όσον αφορά την Οικονομία Υγείας και είναι καθοριστικός παράγων το να συμπεριλάβει κανείς τη χρήση των Συμπληρωμάτων Διατροφής, παράλληλα με οποιαδήποτε άλλη αγωγή ή ιατρική θεραπεία για τη βελτίωση των συνθηκών και της ίδιας της υγείας των ασθενών. Αυτό είναι σημαντικό στο πλαίσιο των κρατικών προσπαθειών για αλλαγές στο τοπίο της υγείας και την προσπάθεια των νοσοκομείων - κρατικών και ιδιωτικών για οικονομίες κλίμακας. Τα ανωτέρω αφορούν ιδιαίτερα την Ελλάδα, ειδικά αυτή την περίοδο που γίνονται μεγάλες προσπάθειες εξοικονόμησης δαπανών υγείας στα νοσοκομεία, ώστε να αποφεύγονται οι πολλαπλές εισαγωγές και παραμονές των ασθενών, ακόμη και να μπορούν να αποφεύγονται πολλές επεμβάσεις πριν είναι αργά!

επίπεδο βιταμινών, μετάλλων, πρωτεϊνών κ.ά. για υποστηρικτική συμπλήρωση της διατροφής και παραγωγή ενέργειας

Πηγή: Nutraceuticals World www.nutraceuticalsworld.com

Η βασίλισσα των βιταμινών και τα μυστικά της! 5 πράγματα που δεν γνωρίζουμε για τη βιταμίνη C

1) Πάρτε τη σε μακροχρόνια βάση. Αναζητώντας τη μόνο όταν δούμε το πρώτο σημάδι κρυολογήματος, συνάχι κ.ά., δεν είναι ό,τι καλύτερο, καθώς χρειάζεται μια... πιο ισχυρή σχέση εμπιστοσύνης! Η τακτική χρήση της μπορεί να μειώσει τη διάρκεια του κρυολογήματος κατά 8% στους ενήλικες και 18% στα παιδιά, ενώ παράλληλα ελαφραίνει τα συμπτώματα. Όταν την παίρνουμε τακτικά, θεραπευτικά και προληπτικά, η ωφέλεια είναι αμέτρητη! Συμπέρασμα: η λήψη μιας χαμηλής δόσης καθημερινά είναι ισχυρότερη στρατηγική απ' ότι να την καταναλώνουμε όταν ήδη έχουμε κρυολογήσει.

4) Τα πορτοκάλια δεν είναι η καλύτερη πηγή της. Το τρόφιμο με τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα βιταμίνης C είναι η πιπεριά. Ακόμη και μια μικρή σε μέγεθος, σαν μπαλάκι του τένις, περιέχει περισσότερα από ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι - και μάλιστα με λιγότερη ζάχαρη. Ετοιμάστε ένα εύκολο γεύμα - γεμάτο κυριολεκτικά με βιταμίνη C : ψήστε σε ένα αντικολλητικό τηγάνι κόκκινη πιπεριά σε φέτες, με μπρόκολο και φρέσκο chili – επίσης πλούσιες πηγές, με μερικά cashews, ελαιόλαδο, σόγια και λεμόνι. Συνοδεύονται με άγριο ρύζι. Αντί για το γνωστό πορτοκάλι με 69,7mg βιταμίνης C προτιμήστε papaya, περιέχει 88,3mg. Λέγεται επίσης ότι αυτό το τροπικό φρούτο μειώνει τη φλεγμονή και την καταρροή της κλεισμένης μύτης.

5) Είναι σαν άσκηση για την καρδιά. Περίπου. Η λήψη της βιταμίνης C μπορεί να τονώσει την καρδιαγγειακή υγεία παχύσαρκων ανθρώπων, σαν να περπατούσαν καθημερινά για άσκηση, σύμφωνα με νέα μελέτη του Πανεπιστημίου του Colorado. Έχει να κάνει με την ικανότητα της βιταμίνης C να μειώνει τη συγκέντρωση της πρωτεΐνης endothelin - 1 στο αίμα υπέρβαρων ατόμων τόσο αποτελεσματικά, όσο εάν έκαναν τακτικό περπάτημα. Η παχυσαρκία αυξάνει τα επίπεδα αυτής της πρωτεΐνης, προκαλώντας τη σμίκρυνση αιμοφόρων αγγείων, τα οποία δεν αντιδρούν σωστά στην αιματική ροή, αυξάνοντας τον κίνδυνο αγγειακών παθήσεων.

2) Μπορεί να συνεισφέρει στη μάχη κατά του καρκίνου. Υψηλότατες δόσεις μπορούν να σκοτώσουν καρκινικά κύτταρα. Οι έρευνες προς το παρόν αφορούν ποντίκια και ενδοφλέβιες υπερδόσεις, ας ελπίσουμε ότι μελλοντικά θα έχουμε θετικά αποτελέσματα και στον ανθρώπινο οργανισμό.

3) Η κατανάλωσή της συνδέεται με υγιές σωματικό βάρος. Έχει βρεθεί συσχετισμός μεταξύ χαμηλών επιπέδων βιταμίνης C και μεγαλύτερης μάζας σώματος, ποσοστών λίπους και περιφέρειας μέσης, σε αντίθεση με άτομα με φυσιολογικά επίπεδα. Μελέτη Πανεπιστημίου της Αριζόνα ανακάλυψε ότι η δυνατότητα του οργανισμού να χρησιμοποιεί το λίπος σαν καύσιμο (και να συντελεί στην απώλειά του) εμποδίζεται όταν τα επίπεδα της βιταμίνης C είναι χαμηλά.

Θεατρική ομάδα φαρμακοποιών Αθήνας-Πειραιά

«Ψυχής Ίαμα»

6 χρόνια δημιουργικής δράσης, με 3 έργα σε 4 θεατρικές σκηνές, που παρακολούθησαν πάνω από 4.500 θεατές! Όταν το 2009, λίγο πριν αρχίσει η κρίση, ξεκινούσαμε να συζητάμε για τη δημιουργία μίας θεατρικής ομάδας φαρμακοποιών στην Αττική, κάνεις δεν φανταζόταν πόσο μακριά μπορούσαμε να φτάσουμε! Με την είσοδο του 2016, μεσούσης της μεγαλύτερης οικονομικής (και όχι μόνο…) κρίσης που βιώνει η χώρα μας μεταπολεμικά, ούτε και όσοι συμμετέχουμε στην «Ψυχής Ίαμα» δεν μπορούμε να πιστέψουμε ότι συνεχίζουμε βάζοντας τον πήχη όλο και πιο ψηλά

Kαι τι είναι αυτό που μπορεί να βοηθήσει ηθοποιούς και μη, για καλύτερη performance;

 Το 2010 ξεκινήσαμε με θεατρικά έργα που συνδέουν το σήμερα με το χθες του φαρμακείου. Με το γενικό τίτλο «ΠΡΟΣΟΧΗ: ΤΟ ΦΑΡΜΑΚΕΙΟ ΔΙΑΝΥΚΤΕΡΕΥΕΙ», παρουσιάσαμε 2 μονόπρακτα με κεντρικό θέμα το λειτούργημά μας. Το «Διανυκτερεύον Φαρμακείο» του Εντουάρντο Ντε Φιλίππο πρώτα και κατόπιν το «…και το όνομα αυτού: Παναγιώτης!» του Μανώλη Μαυρολέων. 1.500 θεατές, κυρίως φαρμακοποιοί με τις οικογένειες και τους φίλους τους, πέρασαν από το θέατρο «Τόπος Αλλού» της οδού Κεφαλληνίας αλλά και από το θεατράκι του νοσοκομείου «Σωτηρία».  Επόμενη προσπάθειά μας «Οι εκατομμυριούχοι της Νάπολης», πάλι του Ντε Φιλίππο στο θέατρο «Κνωσσός», στην οδό Κνωσού στα Πατήσια.  Για το τρίτο μας έργο, το «‘Ολα στον κήπο» του Έντουαρντ Άλμπι (γνωστός από το «Ποιος φοβάται τη Βιρτζίνια Γουλφ»), κατηφορίσαμε στον Πειραιά στο «Θέατρο Κάτω από τη Γέφυρα», δίπλα στο στάδιο Καραϊσκάκη. Κατά κοινή ομολογία, τόσο οι συνάδελφοι φαρμακοποιοί, όσο και οι συγγενείς και οι φίλοι τους που ήρθαν να μας δουν, παραδέχτηκαν ότι ενώ αρχικά ήρθαν «από περιέργεια…» ή « …για να δουν τους φίλους τους να παίζουν», στο τέλος κάθε παράστασης παραδέχονταν ότι η δουλειά μας δεν έχει τίποτα να ζηλέψει από μία καλή, επαγγελματική παράσταση! Αυτό αποτελεί για την ομάδα μας μία μεγάλη ηθική ανταμοιβή και μας δίνει κουράγιο για να συνεχίσουμε.  Φέτος, ετοιμάζουμε το ανέβασμα του κλασικού έργου του μεγάλου Ρώσου δραματουργού Άντων Τσέχωφ «ο θείος Βάνιας». Και όχι μόνο αυτό…  Ιδρύθηκε και η δεύτερη θεατρική μας ομάδα, η οποία ετοιμάζει το έργο του Νικολά Μακιαβέλλι «ο Μανδραγόρας»! Και στα δύο μας σχήματα, όπως και στις προηγούμενες παραστάσεις μας, εμπιστευόμαστε τη θεατρική εμπειρία και τη σκηνοθετική μαεστρία της Τόνιας Μάνεση, η οποία έχει κάνει τη μετάφραση, τις μουσικές επιλογές και, μαζί με την Φλωρέττα Μαργιώλη, τα σκηνικά και τα κοστούμια. Τη μουσική έχουν επιμεληθεί ο Μάνος Τσίτουρας (φινάλε) και η Λία Μιχαηλίδου, ενώ την επιμέλεια προγράμματος επιμελείται ο Μανόλης Μαυρολέων. Στο έργο λαμβάνουν μέρος οι ηθοποιοί (κατά σειρά εμφάνισης):  Γιώργος Γαβριήλ  Φλωρέττα Μαργιώλη  Ελένη Κωστοπούλου  Τόνια Καμπανάρου  Αρσένης Αθανασίου  Μάνος Τσίτουρας  Μανόλης Μαυρολέων  Έφη Καλλέργη – Βραχλιώτη Όλα τα μέλη της θεατρικής ομάδας φαρμακοποιών «Ψυχής Ίαμα», που παράλληλα λειτουργούμε και τα φαρμα-κεία μας, και πιστεύουμε ότι: το φάρμακο είναι πολιτισμός και ο πολιτισμός, φάρμακο. Το έργο «ο θείος Βάνιας» θα παιχθεί στο θέατρο «Κάτω από τη γέφυρα», τις κάτωθι ημερομηνίες: Για το μήνα Απρίλιο: 4/4, 6/4, 11/4 , 13/4, 18/4 , 20/4. Για το μήνα Μάιο: 7/5, 8/5, 14/5, 15/5. Ώρα έναρξης της παράστασης: 21:15. Σας περιμένουμε όλους!

Editorial

Μαγνήσιο: κάθε μέρα και πιο γνωστό! Είναι απαραίτητο για την υγεία του εγκεφάλου Τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου σε ενήλικες παίζουν πολύ μεγαλύτερο ρόλο σε Γνωσιακές Παθήσεις (Cognitive Impairment), αλλά και σε πιο σοβαρές όπως το Alzheimer’s, απ' ό,τι πιστευόταν μέχρι τώρα. Μελέτες του Dr. Guosong Liu, Harvard University USA, ενός από τους κορυφαίους ερευνητές της Μαθησιακής Υγείας, έδειξαν ότι η αύξηση των επιπέδων μαγνησίου στον εγκέφαλο μέσω λήψης Συμπληρώματος, είχε πολύ θετική επίδραση στην κατάσταση του εγκεφάλου των ποντικιών της μελέτης. Στην πραγματικότητα, η αύξηση του μαγνησίου αναδόμησε γηράσκοντα κύτταρα, επαναφέροντάς τα στη νεανική τους κατάσταση. Είναι η πρώτη μελέτη (2014) που δείχνει ένα μηχανισμό με τον οποίο αντιστρέφεται η μαθησιακή εκφύλιση με την ηλικία και η πρώτη που αναδεικνύει μια αποτελεσματική μακρόχρονη θεραπεία μέσω Συμπληρωμάτων Διατροφής. Σε δηλώσεις του, ο Dr. Liu τόνισε ότι: «το βασικό στοιχείο της έρευνας αυτής είναι ότι υποστηρίζει πως το μαγνήσιο όντως μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη διατήρηση της εγκεφαλικής λειτουργίας. Έχει δε δραματική επίδραση στις

γνωστικές λειτουργίες και στην αναχαίτιση και αναστροφή της απώλειας μνήμης σε όσους έχουν Alzheimer’s. Επιπλέον, μια τυφλή ερεύνα με χρήση placebo, σε ανθρώπους αυτή τη φορά, έδειξε ότι όντως η λήψη μαγνησίου σαν Συμπλήρωμα Διατροφής, μπορεί να υποστηρίξει τις γνωσιακές λειτουργίες και να μειώσει τα συμπτώματα των γνωσιακών παθήσεων». Η μελέτη αυτή δημοσιεύτηκε στη Medical Journal το 2014. Εκτός από τα ανωτέρω που διαπιστώθηκαν πρόσφατα, αναφέρουμε τις βασικές λειτουργίες του μαγνησίου (κυκλοφορεί σε δυο μορφές: οροτικό και κιτρικό):  Συμβάλλει αποτελεσματικά στην αντιμετώπιση μυϊκών και νευρικών προβλημάτων όπως κράμπες, σπασμοί και τραβήγματα, αλλά και στην ενδυνάμωση του καρδιακού μυ (έλεγχος αρρυθμιών και θρομβώσεων).  Συντελεί στη διατήρηση της ορμονικής ισορροπίας και αποτρέπει τα ενοχλητικά συμπτώματα του κύκλου και της εμμηνόπαυσης (αϋπνία, φούσκωμα, πρήξιμο).  Ανακουφίζει από τη δυσπεψία - σε συνδυασμό με ασβέστιο - και είναι χρήσιμο σε χρήστες αλκοόλ.

MagCitra

Κιτρικό μαγνήσιο υψηλής απορρόφησης και καθαρότητας για υγιή καρδιά (ρύθμιση καρδιακών παλμών) και υγιή οστά. Προστατεύει από τις θρομβώσεις και δυναμώνει το κυκλοφορικό, ενώ είναι αποτελεσματικό ενάντια στις μυϊκές κράμπες και τα προεμμηνοπαυσικά συμπτώματα.

Magnesium Orotate

Ιδανικός μεταβολίτης των μετάλλων, το Magnesium Orotate είναι χηλικά επεξεργασμένο για τη μέγιστη απορρόφηση και αφομοίωσή του από τον οργανισμό. Χρήσιμο στη λειτουργία του καρδιαγγειακού, μυϊκού και νευρικού συστήματος, ανακουφίζει επίσης από τη δυσπεψία και λειτουργεί ως φυσικό χαλαρωτικό.

Reiki: τι είναι;

Τελευταία όλοι μας, στην προσπάθεια να αποτινάξουμε το καθημερινό stress, την κούραση, τις ευθύνες, το βάρος στους ώμους ή και να προσφέρουμε ένα δώρο στον εαυτό μας, μια μικρή απόλαυση, προσφεύγουμε σε διάφορα είδη προσωπικού "pampering", που ακούνε σε εξωτικά ονόματα όπως shiatsu, reiki, taitsi, λεμφικό ή χαλαρωτικό massage και τόσα άλλα. Τι είναι άραγε αυτά, πόσο αποτελεσματικά είναι και πού αποσκοπούν; Όλα έχουν σκοπό να μας χαλαρώσουν, να διώξουν το άγχος και να προσδώσουν ενέργεια. Ή όχι; Το Reiki μια μέθοδος από αυτά, ακούγεται πολύ και είναι λίγο πιο πρωτότυπο και περίεργο από τα άλλα. Είναι ένα μη – massage που μπορεί να περιορίσει το stress, να χαμηλώσει την πίεση και να περιορίσει το χρόνο επούλωσης πληγών. Δημιουργήθηκε από ένα Βουδιστή μοναχό στη νότια Ιαπωνία το 1920. Αυτή η ουσιαστικά πνευματική

μέθοδος «ίασης» είναι ο συνδυασμός δυο ιαπωνικών λέξεων: rei (παγκόσμιος) και ki (ενέργεια ζωής). Η θεωρία λέει ότι όλοι έχουμε προσωπικά ενεργειακά πεδία, αποτελούμενα από σειρά ενεργειακών κέντρων (chakras) γύρω από το σώμα μας. Όταν αυτά βρίσκονται σε ισορροπία, είμαστε σωματικά και πνευματικά υγιείς. Εάν μπλοκάρουν ή χάσουν την ισορροπία τους, επηρεάζουν την καλή φυσική μας κατάσταση. Αυτοί που εξασκούν το reiki, οι practitioners δηλαδή, μπορούν να συγκεντρώσουν και να κατευθύνουν την «καλή» ενέργεια (ευτυχία και ηρεμία), προς αντικατάσταση της «κακής» (θυμός, stress, μπλοκάρισμα), αποκαθιστώντας την υγεία και την καλή μας κατάσταση.

Τι ακριβώς συμβαίνει; Ξαπλώνετε τελείως ντυμένοι και ο practitioner τοποθετεί τα χέρια του είτε πάρα πολύ κοντά, είτε ακουμπώντας ελαφρά τα chakras του σώματος. Υπάρχουν 7 κύρια chakras, από το κεφάλι μέχρι το υπογάστριο. Οι ειδικοί δεν διαγνώσκουν ασθένειες ούτε προτείνουν θεραπείες, αλλά κατευθύνουν θετική ενέργεια στο σώμα, για καλυτέρευση σωματικών και συναισθηματικών θεμάτων. Κάποιοι αισθάνονται ένα ελαφρύ μυρμήγκιασμα, άλλοι μια ελαφριά ζέστη, άλλοι μεταφέρονται σε άλλη διάσταση ή και ξεσπούν σε κλάματα. Αλλά κυρίως, χαλαρώνουν εντελώς.

Τι προσφέρει; Είναι ένας τρόπος υποστήριξης της καλής φυσικής κατάστασης, βοηθά όταν θέλετε να κάνετε κάποια αλλαγή στη ζωή σας, όπως το να χάσετε βάρος, να κόψετε το κάπνισμα, το αλκοόλ κ.ά. Επίσης, μπορεί να βοηθήσει σε περιπτώσεις εκζέματος, μυϊκών πόνων, πονοκεφάλων, ενδομητρίωσης και πόνων περιόδου. Μια μόνο συνεδρία μπορεί να βοηθήσει

σε περιόδους έντονου stress, αλλά περισσότερες σίγουρα θα βοηθήσουν σε περισσότερα θέματα και πιο πολύ.

Είναι κάτι επιστημονικό; Με τη στενή έννοια του όρου, όχι ιδιαίτερα. Όμως η έρευνα έχει δείξει ότι μπορεί να μειώσει την πίεση, να επισπεύσει την ίαση, το χρόνο αποκατάστασης από τραυματισμούς και να ελαττώσει χρόνιους πόνους.

Yγεία

Θα έρθει απόψε ο Μορφέας; Ο κάλος ύπνος είναι το κλειδί για ευτυχία, ενέργεια και την αίσθηση ότι είστε στην κορυφή του παιχνιδιού! Ο ύπνος, η πιο βασική ψυχολογική διεργασία, είναι η λέξη της μόδας. Λίγος ύπνος; Πολύς ύπνος; Μέχρι πρόσφατα θεωρούσαμε ότι είναι επίτευγμα να μπορείς να ζεις και να εργάζεσαι με λίγο ύπνο, όπως η Margaret Thatcher (4 ώρες) ή η Michelle Obama, αυτό όμως πλέον θεωρείται και είναι ένα τεράστιο μειονέκτημα, που αφορά πολύ τις γυναίκες. Η έρευνα έδειξε ότι οι γυναίκες με υψηλά επαγγελματικά πόστα, αγχώδεις συνθήκες και λίγο ύπνο, έχουν 40% περισσότερες πιθανότητες για καρδιακή προσβολή ή καρδιαγγειακά προβλήματα και 60% περισσότερες πιθανότητες ανάπτυξης Διαβήτη τύπου 2. Ο ύπνος αποτελεί το 1/3 της ζωής μας. Αλλά προσπαθούμε, άλλοτε με επιτυχία, άλλοτε όχι, να τον κάνουμε προτεραιότητα. Προσπαθεί να μας τραβήξει την προσοχή, μετά από εξαντλητικές ώρες εργασίας, άγχος και busy ζωή. Όταν αισθανόμαστε άδειοι από ενέργεια, αυτόματα σκεφτόμαστε ότι πρέπει να φάμε ή να γυμναστούμε, όταν στην πραγματικότητα, το ευκολότερο πράγμα που μπορούμε να κάνουμε είναι να κοιμηθούμε περισσότερο.

Τι μας εμποδίζει; Τηλεόραση απέναντι από το κρεβάτι

τη δύση του ηλίου. Στα μάτια μας έχουμε κύτταρα ευαίσθητα στο φως και όπως νυχτώνει, το εσωτερικό μας ρολόι απελευθερώνει την ορμόνη μελατονίνη που προκαλεί αίσθημα υπνηλίας. Ωστόσο, οι τηλεοράσεις, τα tablets και τα κινητά εκπέμπουν τα ίδια κύματα φωτός όπως ο ήλιος. Αυτά εμποδίζουν, αναχαιτίζουν την μελατονίνη και απελευθερώνουν την ορμόνη του stress κορτιζόλη, ξεγελώντας έτσι τον εγκέφαλο στο να νομίζει ότι είναι ώρα για να είμαστε ξύπνιοι. Ακόμη και εάν αποκοιμηθείτε τελικά, οι συνέπειες αυτής της ακτινοβολίας θα σας κάνουν να αισθάνεστε ληθαργικοί την άλλη μέρα. Οι συσκευές της νέας τεχνολογίας δεν είναι οι μόνοι saboteurs του ύπνου Melatonin μας. Υπάρχουν αποδείξεις ότι η διατροφή μας επίσης Η ορμόνη του ύπνου και του παίζει σημαντικό ρόλο. Όσοι καταναλώνουν πολλές σκότους, ρυθμίζει το βιολογικό θερμίδες προ ύπνου κοιμούνται λίγο (5-6 ώρες), ενώ ρολόι του ανθρώπινου οργανισμού όσοι καταναλώνουν λίγες, κοιμούνται περισσότερο και συμβάλλει για έναν συνεχή και (8-9 ώρες). Έπειτα είναι και το stress, βάσει ερευνών το ποιοτικό ύπνο. Ιδανικό και για το jet lag. 54% των γυναικών είπαν ότι η ανησυχία και οι σκέψεις τις κρατούν άυπνες. Το 53% από εμάς αισθανόμαστε συνέχεια κουρασμένοι και οι γυναίκες σε διπλάσιο ποσοστό από τους άνδρες.

Πώς επηρεάζει τον οργανισμό μας

Υγεία: ο ρόλος του ύπνου είναι να φρεσκάρει, να ξεκουράσει και να προστατέψει το πνεύμα και το σώμα μας και εάν αυτό δεν συμβαίνει, σίγουρα υπάρχουν συνέπειες. Βάσει ερευνών, η μακροχρόνια έλλειψη ύπνου συνδέεται με το Διαβήτη τύπου Β, καρδιακές παθήσεις, οστεοπόρωση, ανησυχία και κατάθλιψη. Κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου, τα κύτταρα ανανεώνονται, πολλαπλασιάζονται και υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Συνεπώς, όταν δεν έχουμε αυτόν τον ύπνο, έχουμε 3 φορές περισσότερες πιθανότητες να αρρωστήσουμε.

Ευτυχία: βάσει μελέτης, 40% των γυναικών είπαν ότι ένας υπνάκος τις κάνει ευτυχισμένες! Και όντως, το να πάμε για ύπνο νωρίς μας φτιάχνει τη διάθεση. Επίσης, όσοι κοιμούνται αργά κάνουν επανειλημμένα αρνητικές σκέψεις, αντίθετα από αυτούς που κοιμούνται νωρίς.

Sex: όσοι κοιμούνται λιγότερο από 5 ώρες για μια εβδομάδα ή περισσότερο, έχουν πιο χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης – με αποτέλεσμα χαμηλή επιθυμία για sex – από αυτούς που είχαν φυσιολογικό και αρκετό ύπνο.

Βάρος: όσοι κοιμούνται λιγότερο από 7 ώρες έχουν 30% περισσότερες πιθανότητες για παχυσαρκία από αυτούς που κοιμούνται 8 ώρες. Εάν σας λείπει ύπνος, πιθανόν έχετε χαμηλά επίπεδα λεπτίνης, της χημικής ουσίας που χαρίζει το αίσθημα πληρότητας και υψηλότερα επίπεδα της ορμόνης Ghrelin, που πυροδοτεί το αίσθημα της πείνας. Anti - ageing: ο καλύτερος τρόπος προστασίας του δέρματος; Πολύς ύπνος! Η έλλειψή Καλμάρετε φυσικά... τις αρνητικές σκεψεις σας. Συνδυασμός για την τέλεια ηρεμία.

μας, Facebook στο κινητό δίπλα στο κρεβάτι, ακόμη και shopping therapy από το internet μέσα στη νύχτα... Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι τα gadgets στην κρεβατοκάμαρα κάνουν κακό στον ύπνο μας! Εκτός του ότι η προσοχή επικεντρώνεται σε αυτές τις συσκευές, είναι και κάτι άλλο: το φως που εκπέμπουν. Το βιολογικό μας ρολόι καθορίζεται από την ανατολή και

του συνδέεται με την πρόωρη γήρανση του δέρματος, κυρίως στις γυναίκες, όπου εμφανίζουν ρυτίδες, λεπτές γραμμές και μειωμένη ελαστικότητα της επιδερμίδας.

Πώς να κοιμηθούμε καλά Οι ειδικοί συμφωνούν ότι είναι η ποιότητα και όχι η ποσότητα που μετράει για έναν καλό ύπνο. 8 ώρες είναι το τέλειο, αλλά δεν είναι τόσο απλό. Είναι σαν να λέμε ότι όλοι πρέπει να φοράνε παπούτσια Νο38. Δηλαδή, δεν είναι μια προσέγγιση που ταιριάζει σε όλους, κάποιοι επιβιώνουν με λιγότερο από 6 ώρες ύπνου, άλλοι χρειάζονται πολύ περισσότερο. Έχει να κάνει με τα γονίδιά μας, μπορεί να μοιάζετε στη μητέρα σας ή στον πατέρα σας, γιατί τα γονίδια καθορίζουν την ποσότητα και την ποιότητα του ύπνου μας. Επίσης είναι σημαντικό την επόμενη ημέρα το πρωί να ρωτήσουμε το εαυτό μας «πως αισθάνομαι ξυπνώντας;». Εάν αισθάνεστε ατονία και λήθαργο, αυτό σημαίνει ότι δεν κοιμηθήκατε αρκετά ή ότι ο ύπνος σας κατά κάποιο τρόπο διαταράχθηκε. Ξέρετε ότι κοιμηθήκατε καλά όταν δεν χρειάζεστε 2 ξυπνητήρια και όταν σηκωθείτε αισθάνεστε ξεκούραστοι και γεμάτοι ενέργεια.

Φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης των προβλημάτων ύπνου

Βιταμίνες Β: ελέγχουν την απελευθέρωση του αμινοξέος τρυπτοφάνη, σημαντικού για τον ύπνο. Υπάρχει στο γιαούρτι, το τυρί, το μοσχάρι και το σολομό.

Σίδηρος: χαμηλά επίπεδά του συνδέονται με τη διαταραχή του ύπνου. Βάλτε στη διατροφή σας πράσινα λαχανικά, σπανάκι, κινόα, tofu.

Βιταμίνη Β6 & τρυπτοφάνη: μεγάλες ποσότητές τους χρειάζονται για τη διέγερση των ορμονών σεροτονίνη και μελατονίνη. Υπάρχουν στο κοτόπουλο, το τυρί, το tofu, τα αυγά, το γάλα, τους ξηρούς καρπούς. Μαγνήσιο: ξεκουράζει τους μύες και βοηθά όταν έχετε δυσκολία στο να αποκοιμηθείτε. Υπάρχει στη σόγια και τη μαύρη σοκολάτα. Βαλεριάνα: βάσει ερευνών, μετά τη λήψη για 28 ημέρες, οι ασθενείς παρουσίασαν κατά πολύ μειωμένη αϋπνία. Την ονομάζουν «το Valium της Φύσης», βοηθά στον ύπνο τους περισσότερους. Υπάρχει σε ταμπλέτες ή σταγόνες.

Βήματα για εύκολο ύπνο 1)«Beditation», Meditation

όπως

λέμε

Διώξτε τις αρνητικές σκέψεις όταν πέσετε στο κρεβάτι. Εάν σας έρθουν στο μυαλό, κάντε... zapping και επαναφέρετε τον εαυτό σας στο παρόν!

2) Φροντίστε το δωμάτιό σας Να είναι δροσερό, 16-18οC το ιδανικό, σκοτεινό και χωρίς θόρυβο. Είναι σημαντικό να έχετε καλό στρώμα και μαξιλάρι. Όταν είναι τα σωστά για εσάς, μπορούν από μόνα τους να αυξήσουν τον ύπνο κατά 1 ώρα.

3) Προσέξτε το αλκοόλ Ένα μικρό ποτήρι προ ύπνου είναι εντάξει, όμως το παραπάνω μπορεί να προκαλέσει πρόβλημα και να ξυπνήσετε το πρωί εξαντλημένοι.

4) Υπνάκος ναι ή όχι; Κατά τη διάρκεια της ημέρας θα σας ξεκουράσει αλλά καλό είναι να μη διαρκεί πάνω από 30 λεπτά. Εάν κοιμηθείτε παραπάνω, ξεγελιέται ο οργανισμός σε ένα πλήρη κύκλο ύπνου και μετά ξυπνάτε «άρρωστοι». Και κυρίως, μην αποκοιμιέστε κοντά στην ώρα της κατάκλισης. Το ιδανικό είναι να μην παίρνουμε έναν «υπνάκο» μετά τις 4μ.μ.

SleepAid

Από παραδοσιακά βότανα με φαρμακευτική δράση για ήρεμο ύπνο χωρίς διακοπές! Κατάλληλο για όσους ζουν με ανησυχία και υπερένταση και δυσκολεύονται να κοιμηθούν παρά την κούραση.

Yγεία

Τελευταία η νηστεία έχει γίνει και λίγο μόδα, ωστόσο ο οργανισμός μας πάντα «νηστεύει» φυσιολογικά ως ένα βαθμό. Αλλά και από ανθρωπολογικής άποψης μην ξεχνάμε το παρελθόν μας, καθώς είναι στη φύση μας να μπορούμε να προσαρμοζόμαστε σε φάση νηστείας, αφού ο άνθρωπος στο απώτατο παρελθόν επιζούσε με ελάχιστη τροφή. Οι αρχαίοι Λακεδαιμόνιοι νήστευαν πριν από πολεμικές επιχειρήσεις. Το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση αναμονής και αρχίζει η επιδιόρθωση.

Οι πρώτες 24 ώρες Τα επίπεδα γλυκόζης πέφτουν. Η γλυκόζη είναι η κύρια πηγή καυσίμου του οργανισμού, αποθηκευμένη στο συκώτι και τους μύες σαν γλυκογόνο. Μπορεί να αισθανθούμε «πεσμένοι» και με δυσκολία στην συγκέντρωση. Οι πονοκέφαλοι είναι συχνοί, συνήθως γιατί σταματάμε τη λήψη καφεΐνης. Κάποιοι αφυδατώνονται: εάν ο πονοκέφαλος οφείλεται σε αφυδάτωση πιείτε περισσότερο νερό και εάν χρειαστεί, πάρτε ένα παυσίπονο.

Τι συμβαίνει στον οργανισμό μας όταν νηστεύουμε;  Απαλλάσσεται από συσσωρευμένες τοξίνες.  Πυροδοτείται ο μεταβολισμός.  Μειώνονται οι φλεγμονές που οδηγούν σε ασθένειες.

Την επόμενη ημέρα

Day-vit active

Ειδική σύνθεση για ενέργεια και τόνωση με βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, συνένζυμο Q-10, κορεάτικο τζίνσενγκ και λουτεΐνη.

Ο οργανισμός χρησιμοποιεί λίπος για ενέργεια, δημιουργώντας συσσώρευση από κετόνες, υποπροϊόν της καύσης λίπους. Η κέτωση συμβαίνει τη 2η ή 3η ημέρα. Είναι το πιο δύσκολο διάστημα, γιατί το σώμα προσαρμόζεται στο να χρησιμοποιεί τα δικά του αποθέματα καυσίμων, γι’ αυτό και οι πιο λεπτοί άνθρωποι υποφέρουν περισσότερο από τους πιο παχείς. Τα συμπτώματα VEGAN OMEGA3/6/9 Φυτικής προέλευσης Ω3 λιπαρά από είναι η αύξηση ενέργειας και ελάττωση λιναρόσπορο, για χορτοφάγους, αλλερόρεξης. Τα επίπεδα ινσουλίνης πέφτουν γικούς στα ψάρια και για όσους επίσης, και τα κύτταρα περνούν στη νηστεύουν, για πλήρη κάλυψη της υγείας φάση επιδιόρθωσης. Εμφανίζονται τα του καρδιαγγειακού και ανοσοποιητικού πρώτα θετικά πρόσημα για την υγεία: συστήματος. μεγαλύτερος ρυθμός μεταβολισμού, καλύτερα επίπεδα χοληστερόλης, χαμηλότερες πιθανότητες φλεγμονής. Έτσι, ελαττώνεται η πιθανότητα ανάπτυξης ασθενειών όπως το Alzheimer ή ο καρκίνος.

Επόμενα βήματα Οι ειδικοί προτείνουν σε κάθε περίπτωση και για όλους, δύο φορές το χρόνο νηστεία με φυσικούς χυμούς, που βέβαια δεν έχει σχέση με τη λεγόμενη θεραπευτική νηστεία, αλλά ωστόσο είναι ένα βήμα.

Πότε να μη νηστέψουμε; Υπάρχουν κάποιες περιπτώσεις που η νηστεία δεν προτείνεται: παιδιά, ηλικιωμένοι και έγκυοι δεν πρέπει να νηστεύουν. Επίσης οι διαβητικοί, οι πάσχοντες από χρόνιες ασθένειες, μετά από χημειοθεραπεία, όσοι έχουν ή είχαν διατροφικές ανωμαλίες (ανορεξία, βουλιμία κ.λπ.). Για μια επιτυχημένη νηστεία, αποφεύγετε περιόδους busy

ή με πολύ stress, γιατί κάποια συμπτώματα όπως ο πονοκέφαλος θα ενταθούν. Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι η νηστεία για μικρά χρονικά διαστήματα και ανεξάρτητα από θρησκευτικές πεποιθήσεις, μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων αυτοάνοσων νοσημάτων, να σκοτώσει καρκινικά κύτταρα και γενικά να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής!

''«Θεραπευτική νηστεία» (therapeutic fasting), «εθελοντική νηστεία», «νηστειοθεραπεία»: λέξεις και μέθοδοι καινούργιες, που έρχονται να συμπληρώσουν τα κενά που η ορθόδοξη ιατρική έχει αποτύχει να γεμίσει. ,, Η θεραπευτική νηστεία δεν έχει σχέση με τις extreme detox δίαιτες και τις δίαιτες χυμών. Η αποχή από την τροφή δεν είναι μια αφύσικη κατάσταση. Αντίθετα, μπορεί να ρίξει

την πίεση, τη χοληστερίνη και την ινσουλίνη, να μειώσει επίσης την πιθανότητα εμφάνισης καρδιαγγειακών ασθενειών. Έρευνες και πειράματα σε ποντίκια έδειξαν

ότι τα καρκινικά κύτταρα αντιδρούν διαφορετικά στο στρες της νηστείας: αντί να «κοιμηθούν», συνεχίζουν να διαιρούνται και τελικά αυτοκαταστρέφονται, αυτοκτονούν, δηλαδή με απλά λόγια προσπαθούν να ανταπεξέλθουν στις ελλείψεις θρεπτικών συστατικών λόγω νηστείας, αλλά δεν μπορούν. Έτσι παρατηρείται συρρίκνωση όγκων, αύξηση αποτελεσματικότητας των θεραπειών κ.ά. Ύστερα από ένα 12ωρο αποχής από το φαγητό, τα κύτταρα αρχίζουν να περισυλλέγουν καύσιμα και είναι ευκαιρία το σώμα να απαλλαγεί από ό,τι άχρηστο, όπως ιούς, ασθενή ή κατεστραμμένα κύτταρα, όγκους και λίπος. Δηλαδή, ο οργανισμός εξαναγκάζεται να αποβάλλει όλα τα «απόβλητα» που είχε συσσωρεύσει, ενεργοποιεί το απαραίτητο εσωτερικό καθάρισμα. Οι περισσότεροι από εμάς, πλην όσων έχουν θέματα υγείας, θα θέλαμε να ακολουθήσουμε ένα τέτοιο πρόγραμμα έχοντας σαν κίνητρο και την απώλεια βάρους. Ωστόσο θα πρέπει να δώσουμε μεγάλη προσοχή, γιατί παρόλη την αποχή από ζωικής προέλευσης τροφές καθώς και από γαλακτοκομικά, δεν χάνουμε βάρος. Αυτό ίσως συμβεί γιατί αυξάνουμε την κατανάλωση υδατανθράκων, ψωμιού, ξηρών καρπών, λαδιού, ελιών, γλυκών νηστίσιμων σκευασμάτων όπως χαλβάς κ.ά. Επίσης, η έλλειψη κρέατος δεν προσφέρει εύκολο κορεσμό και ο κίνδυνος υπερκατανάλωσης είναι μεγάλος. Γενικά ο αποκλεισμός ορισμένων τροφών από τη διατροφή μας προκαλεί ανησυχία, καθώς προκύπτουν ερωτήματα σχετικά με τις επιπτώσεις που μπορεί να έχει στην υγεία μας. Υπάρχουν λύσεις, με αντικατάσταση από άλλες τροφές ή με συνδυασμούς τροφίμων, καθώς και με λήψη συμπληρωμάτων διατροφής. Αντί για κρέας, καταναλώνουμε ψάρια, θαλασσινά και σπόρια, ενισχύουμε τους σύνθετους υδατάνθρακες και τις φυτικές ίνες όπως δημητριακά, κριθάρι, καστανό ρύζι. Φροντίζουμε για επαρκή πρόσληψη σιδήρου με πολλά πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όσπρια και ξηρούς καρπούς, το ασβέστιο με σκουρόχρωμα λαχανικά, αμύγδαλα, ταχίνι, πολλά Ω3 λιπαρά φυτικής προέλευσης όπως λιναρόσπορο, Βιταμίνη Β12 από μανιτάρια και σπιρουλίνα και τέλος λίπος από αγνό παρθένο ελαιόλαδο και ξηρούς καρπούς, με μέτρο βέβαια γιατί επιβαρύνουν θερμιδικά.

Ο Ιπποκράτης είπε : «Όσο περισσότερο τρέφετε έναν άρρωστο, τόσο περισσότερο κακό του κάνετε». Όταν ένα ζώο αρρωστήσει, σταματά να τρώει. Ενστικτωδώς νηστεύει και αυτοθεραπεύεται. Όλα τα εξασθενημένα ή άρρωστα όργανα όπως η καρδιά, τα νεφρά, το συκώτι, θεραπεύονται και ανανεώνονται όταν ο οργανισμός δεν ασχολείται με την πέψη και αφομοίωση τροφών, γιατί τότε του δίδεται η ευκαιρία να ασχοληθεί με την εξυγίανσή του (κάθαρση - θεραπεία ασθενειών).  Τρώμε για να ζούμε και δεν ζούμε για να τρώμε.  Η επιπλέον τροφή μας τρώει, δεν την τρώμε.

Vitamin B12

Αναγκαία σε όσους νηστεύουν για το σχηματισμό και την ανανέωση των ερυθρών αιμοσφαιρίων και την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Είναι απαραίτητη για τους χορτοφάγους, καθώς η βιταμίνη Β12 βρίσκεται μόνο στα παράγωγα του κρέατος.

Μύθοι & αλήθειες Yγεία

της κουζίνας ...θέλει προσοχή! Όλοι κατά καιρούς ακούμε ή διαβάζουμε διάφορες συμβουλές, προειδοποιήσεις και μυστικά που αφορούν την κουζίνα, από το εάν πρέπει να ξαναζεστάνουμε το ρύζι ή πώς πρέπει να πλένουμε το κοτόπουλο κλπ. Ας δούμε τι ισχύει για διαφορετικές περιπτώσεις που κατά καιρούς μας δημιουργούν ερωτήματα, σε έναν οδηγό που θα μας βοηθήσει να απολαύσουμε ένα υγιεινό και ασφαλές μαγείρεμα.

ΜΥΘΟΣ 1: τα τρόφιμα πρέπει να πλένονται προ του μαγειρέματος. Ωμό κοτόπουλο: προσέξτε, γιατί μπορεί να είναι εστία πολλών βακτηρίων! Μην το πλένετε ποτέ! Σταγόνες νερού ή spray νερού από τον νεροχύτη που πετάγονται παντού είναι ο γρηγορότερος τρόπος εξάπλωσης των βακτηρίων. Εάν μέσα στη συσκευασία το κοτόπουλο έχει υγρά, σκουπίστε τα με χαρτί κουζίνας που θα πρέπει να πετάξετε αμέσως. Ωμό κρέας & ψάρι: το ίδιο ισχύει και γι' αυτά, οι υψηλές θερμοκρασίες του μαγειρέματος αρκούν για να εξουδετερώσουν τα βακτήρια. Ωμά λαχανικά: αυτά μπορεί να έχουν το βακτήριο E.Coli, άρα είναι απαραίτητο να τα ξεβγάλουμε καλά στο νεροχύτη. Μανιτάρια: επειδή είναι πορώδη, απορροφούν αμέσως υγρασία εάν βραχούν, αλλά ένα πολύ γρήγορο ξέπλυμα στο νεροχύτη για απομάκρυνση του χώματος αρκεί χωρίς να τα χαλάσει. Είναι ευκολότερο από το βούρτσισμα που κάνουν κάποιοι!

ΜΥΘΟΣ 5 : τα τρόφιμα δεν μπορούν να μαγειρευτούν κατευθείαν από την κατάψυξη. Εξαρτάται από το τρόφιμο. Ακολουθούν κάποια παραδείγματα και επισημαίνεται ότι πάντα συστήνεται η πλήρης απόψυξη για λόγους ασφαλείας και ποιότητας. 1) Για το κοτόπουλο ή το κρέας θα χρειαστεί 2-3 φορές περισσότερος χρόνος για να μαγειρευτεί από την κατάψυξη, για να είμαστε σίγουροι ότι έχει μαγειρευτεί μέχρι μέσα. 2) Χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να μπορέσουν οι υψηλές θερμοκρασίες να σκοτώσουν τα βακτήρια, ο κίνδυνος τροφικής δηλητηρίασης είναι πολύ υψηλός και όταν τελικά μαγειρευτεί το κρέας, θα είναι ξερό, παραμαγειρεμένο και ίσως καμμένο. 3) Να ξεπαγώνετε πάντα το κρέας χωρίς να έχει επάνω του υπολείμματα πάγου, πριν το μαγείρεμα. 4) Είναι εντάξει να ξεπαγώνετε τα τρόφιμα με microwave, αλλά προσοχή, πρέπει να μαγειρευτούν αμέσως για να σκοτωθούν τα βακτήρια που «ξύπνησαν» από τη βαθιά τους ψύξη.

ΜΥΘΟΣ 2: το ωμό κρεμμύδι που περίσσεψε μπορεί να είναι τοξικό. Εάν το φυλάξετε σε polybag στο ψυγείο - για να μην μυρίσει - μπορείτε να το καταναλώσετε μέσα σε 3 ημέρες. Διατηρείτε τα κρεμμύδια στο ψυγείο, δεν θα κλάψετε όταν τα κόψετε!

ΜΥΘΟΣ 3: το τυρί γίνεται καλύτερο με το χρόνο. Κάποια τυριά όντως γίνονται, όπως το cheddar ή το stilton, αλλά δεν είναι όλα τα τυριά ίδια και κάποια μπορεί να περιέχουν επικίνδυνα βακτήρια. Το τυρί δεν τρώγεται παγωμένο, αλλά μπορεί να διατηρηθεί σε δροσερό - κρύο περιβάλλον από λίγες μέρες έως κάποιους μήνες. Παρμεζάνα: έχει ήδη τελειώσει η διαδικασία ωρίμανσής της από 18-48 μήνες. Εάν την έχετε στο ψυγείο δεν θα ωριμάσει παραπάνω, γιατί είναι ήδη ώριμη, απλά θα ξεραθεί περισσότερο. Cheddar και σκληρά τυριά: εάν δεν φυλαχθεί καλά το ώριμο cheddar θα ξεραθεί, αλλά το νέο απλό cheddar ωριμάζει με τον χρόνο. Τυλίξτε το με μεμβράνη καλά, βάλτε το σε αεροστεγώς κλεισμένο taperκαι φυλάξτε το στο κάτω μέρος του ψυγείου. Brie ή άλλα μαλακά τυριά: ποτέ μην τα καταναλώσετε μετά την ημερομηνία λήξης τους. Μπορεί να περιέχουν βλαβερά βακτήρια και να αρρωστήσετε. Πετάξτε τα αμέσως εάν έχουν μπλε ή πράσινη μούχλα.

ΜΥΘΟΣ 4 : τα τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται μέσα σε 3 ημέρες από το άνοιγμα της συσκευασίας. Πόσο συχνά διαβάζετε σε ένα μπουκάλι φρέσκου χυμού: «καταναλώστε το μέσα σε 3 ημέρες από το άνοιγμα»; Πολλά τρόφιμα έχουν προειδοποιήσεις κι αυτό γιατί: 1) Αφού ανοίξουμε τη συσκευασία, το προϊόν μπορεί να εκτεθεί σε μικροοργανισμούς όπως τα βακτήρια, μαγιά και μούχλα, που μπορεί να το καταστρέψουν. 2) Οι παραγωγοί πρέπει να καλυφθούν νομικά, γιατί αφού αγοράσετε το προϊόν και το πάτε σπίτι, δεν έχουν τον έλεγχο της φύλαξής του. Αυτό σημαίνει ότι το όποιο προϊόν μπορεί να χαλάσει, να αλλάξει γεύση κ.ά., συνεπώς συστήνουν το ασφαλές «ανάλωση μέσα σε 3 ημέρες». Σκεφτείτε λογικά. Ανοίξατε τη συσκευασία και έχουν περάσει οι 3 ημέρες. Κοιτάξτε το, μυρίστε το, δοκιμάστε το. Εάν δεν σας ικανοποιεί, πετάξτε το. Ο χυμός ανανά για παράδειγμα, γίνεται σαν αεριούχο ποτό (fizzy), όταν περάσουν οι ημέρες.

5) Τρόφιμα όπως οι γαρίδες, ο κιμάς και τα λεπτά μπιφτέκια μπορούν να μαγειρευτούν κατεψυγμένα, εφόσον η εσωτερική θερμοκρασία ανέβει αρκετά γρήγορα στο κέντρο, ώστε να σκοτώσει τα βακτήρια. Οτιδήποτε μαγειρεύετε πρέπει να μείνει όσο το δυνατόν λιγότερο χρόνο στην «επικίνδυνη ζώνη» των 4οC – 60οC.

ΜΥΘΟΣ 6: Τα κατεψυγμένα λαχανικά είναι λιγότερο θρεπτικά από τα φρέσκα. Λάθος. Ξέρατε ότι τα φρέσκα λαχανικά μπορεί να χάσουν έως και 45% της διατροφικής τους αξίας πριν φτάσουν στο πιάτο σας; Τα συστατικά αρχίζουν να χάνουν διατροφικά από τη στιγμή της συγκομιδής, τόσο στα φρούτα όσο και στα λαχανικά και μετά μπορεί να μείνουν αποθηκευμένα για πολύ χρόνο ή να κάνουν πολύ χρόνο να μεταφερθούν. Κατόπιν μπορεί να μείνουν στο ράφι του supermarket ακόμα και για 2 εβδομάδες πριν τα αγοράσετε. Εντούτοις, τα κατεψυγμένα λαχανικά συλλέγονται όταν είναι τελείως ώριμα, στην κορυφή της διατροφικής τους αξίας και συνήθως καταψύχονται μέσα σε ώρες από τη συγκομιδή, δηλαδή τα κατεψυγμένα ήταν και παραμένουν μια καλή επιλογή.

ΜΥΘΟΣ 7: Τα τρόφιμα δεν μπορούν να καταναλωθούν μετά το «Ανάλωση μέχρι... - Κατά προτίμηση πριν... - Να πωληθεί μέχρι...». Κανένα τρόφιμο δεν διαρκεί για πάντα. Σχεδόν όλα τα συσκευασμένα προϊόντα φέρουν αυτές τις ενδείξεις, αλλά τι σημαίνουν; Ανάλωση μέχρι (use by): συνήθως αναγράφεται σε προϊόντα που λήγουν γρήγορα, όπως έτοιμες σαλάτες, κρέας και καπνιστά ψάρια. Μην τα καταναλώσετε μετά από αυτή την ημερομηνία, ακόμη και εάν φαίνονται ή μυρίζουν καλά. Κατά προτίμηση πριν (best before): αναφέρεται σε πολλά κατεψυγμένα, κονσερβοποιημένα ή αποξηραμένα τρόφιμα και αναφέρεται στην ποιότητα. Δηλαδή, το τρόφιμο δεν γίνεται επικίνδυνο μετά από αυτή την ημερομηνία, αλλά η γεύση, η ποιότητα, η μυρωδιά δεν θα είναι η καλύτερη. Να πωληθεί μέχρι: αυτό αφορά το προσωπικό του καταστήματος και τους βοηθά να κάνουν εύκολα το stock control.

Ανοιξιάτικες αποδράσεις! Καθώς διανύουμε μία από τις ομορφότερες εποχές του χρόνου, την άνοιξη... και ο καιρός το επιτρέπει, με τη φύση να έχει στολίσει με πανδαισία χρωμάτων τα τοπία της... για να ξεφύγουμε από τη δύσκολη καθημερινότητα που βιώνουμε και να «γεμίσουμε τις μπαταρίες μας»... Μία εξόρμηση στην εξοχή είναι ό,τι καλύτερο μπορούμε να κάνουμε! Tης Φρατζέσκα Ρεμούνδου

Μarketing Executive της Health Aid

Μονεμβασιά: «το Γιβραλτάρ της ανατολής»

Ένα άλλο οδοιπορικό... στην Αιτωλοακαρνία «Καημοί της λιμνοθάλασσας και όχθες του Αχελώου…» Ιστορία, τέχνη και υγροβιότοποι στην ιερή πόλη του Μεσολογγίου, πατρίδα ηρώων, ποιητών και πρωθυπουργών, σε μία φύση που οργιάζει, όλα συνδυασμένα σ’ ένα συναρπαστικό οδοιπορικό που δεν περιγράφεται, βιώνεται! Σε απίστευτους αρχαιολογικούς χώρους, με τα ερείπια των αρχαίων πόλεων Καλυδώνα, Πλευρώνα και Οινιάδες, με δρόμους, οικίες, αγορά και θέατρα σε εκπληκτική κατάσταση και εκτάσεις που πρόσφατα δοθήκαν στο κοινό για επίσκεψη.

Καλυδώνα: Η μεσαιωνική καστροπολιτεία της Μονεμβασιάς, αποτελεί ένα παραμυθένιο σκηνικό με πολλαπλές πολιτισμικές επιρροές και με σπάνιες ομορφιές. Ο βράχος όπου βρίσκεται, αποκολλήθηκε από τη στεριά εξαιτίας ενός δυνατού σεισμού το 375 μ.Χ. και πήρε τη μορφή που έχει σήμερα. Όσοι νιώθουν πιο δραστήριοι, μπορούν μέσα από μια σειρά καλά οργανωμένων και σηματοδοτημένων πεζοπορικών διαδρομών, που έχουν κυρίως περιηγητικό και λιγότερο ορειβατικό χαρακτήρα, να γνωρίσουν από κοντά όλα τα κρυμμένα μυστικά του τόπου. Πολλές μάλιστα από αυτές τις διαδρομές ενδείκνυνται και για περιήγηση με mountain bike. Όσοι αναζητούν περισσότερη δράση, θα ανταμειφθούν με τα δύο (εξαιρετικά, με φόντο τη θάλασσα) αναρριχητικά πεδία, τα οποία βρίσκονται στο πάρκο Καβομαλιά – Ζόμπολου στον Άγιο Νικόλαο της Νεάπολης, αλλά και στο Κυπαρίσσι, όπου το αναρριχητικό πάρκο προσφέρει μία μοναδική θέα στο Μυρτώο Πέλαγος.

Η αρχαία Καλυδώνα υπήρξε μία από τις σημαντικότερες πόλεις της Αιτωλίας, κοντά στη δεξιά όχθη του Εύηνου ποταμού, πλάι στο σημερινό Ευηνοχώρι. Κατείχε στρατηγική θέση, καθώς είχε δυνατότητα ελέγχου της εισόδου στον Κορινθιακό κόλπο και της θαλάσσιας αρτηρίας προς την Αδριατική, ενώ διέθετε λιμάνι (το σημερινό Κρυονέρι). Υπάρχουν ναοί αφιερωμένοι στην Άρτεμη και τον Απόλλωνα, ενώ υπάρχει και το Ηρώο – σημαντικό μνημείο που διέθετε Ακρόπολη και αρχαίο θέατρο.

Πλευρώνα: Στις παρυφές του Αράκυνθου, βορειοδυτικά του Μεσολογγίου και σε προνομιακή θέση από άποψη πανοραμικής θέας και απόλαυσης του φυσικού περιβάλλοντος, θα συναντήσουμε την Πλευρώνα. Γνωστή από τον Όμηρο, σήμερα με την ονομασία «κάστρο της κυρά - Ρήνης» (η κυρά - Ρήνη ήταν θυγατέρα του αυτοκράτορα Αλεξίου Παλαιολόγου, σύζυγος του αυτοκράτορα Ανδρόνικου και φημολογείται

Δημητσάνα: Η κυρά της Αρκαδίας Η Δημητσάνα ξεπερνά τις προσδοκίες των επισκεπτών. Τα στενά καλντερίμια με τις στοές καθοδηγούν τα βήματα του επισκέπτη, όχι μόνο σε ένα πανέμορφο χωριό, αλλά και σε ένα ταξίδι στον χρόνο. Λίγο έξω από το χωριό, το εξαιρετικό υπαίθριο Μουσείο Υδροκίνησης, μοναδικό στην Ελλάδα, σας ξεναγεί στην προβιομηχανική τεχνολογία της περιοχής, ενώ εσείς κάνετε μια όμορφη βόλτα στη φύση ακολουθώντας τη ροή του νερού από τον αλευρόμυλο προς το βυρσοδεψείο και τον μπαρουτόμυλο.

Καστοριά : Η γνήσια Μακεδονίτισσα Από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να κάνει κάποιος στην Καστοριά είναι ο μικρός «γύρος» της λίμνης! Ξεκινήστε από τη νότια παραλία με τα πόδια ή με ποδήλατο, συναντήστε τους ψαράδες και τους πελεκάνους και θαυμάστε τη φυσική ομορφιά! Ο παραλίμνιος δρόμος είναι γεμάτος από οξιές , πλατάνια και επιβλητικά νεοκλασικά αρχοντικά, πιστά στην τοπική Μακεδονίτικη αρχιτεκτονική. Μπορείτε επίσης να επισκεφτείτε το ενυδρείο στην είσοδο της πόλης, που είναι το μεγαλύτερο ενυδρείο γλυκού νερού των Βαλκανίων. Παρουσιάζει μεγάλη ποικιλία σε ψάρια και άλλα υδρόβια είδη που ζουν στις λίμνες και στα ποτάμια όχι μόνο της χώρας µας, αλλά της ευρύτερης περιοχής των Βαλκανίων!

από τους ντόπιους ότι στα ερείπια της πόλης υπάρχουν κρυμμένα τρία μεγάλα κιβώτια, από τα οποία τα δύο είναι γεμάτα με χρυσάφι και το τρίτο με φίδια που φρουρούν το θησαυρό). Η νέα Πλευρώνα περιβάλλεται από ένα τείχος μήκους 3χλμ που διακόπτεται από 25 πύργους και καταλήγει στην οχυρωμένη ακρόπολη με 11 πύργους. Μέσα στην πόλη βρίσκεται η μεγάλη δεξαμενή, γυμναστήριο και το θέατρο, στο οποίο διοργανώνονται ακόμη και σήμερα αξιόλογες θεατρικές παραστάσεις.

Oινιάδες: Το αρχαίο λιμάνι των Οινιάδων κοντά στο χωριό Παλαιομάνινα, είναι ίσως το καλύτερα σωζόμενο νεώριο του αρχαίου κόσμου. Εκεί, διακρίνονται ακόμα και σήμερα οι εγκαταστάσεις για την επισκευή των πλοίων της εποχής και οι δέστρες που χρησίμευαν για να δένουν τα πλοία ώστε να παραμένουν για ορισμένο διάστημα το χειμώνα. Εκεί θα συναντήσουμε τις δώδεκα πύλες, την Ακρόπολη, τους πύργους και το θέατρο που είναι κτισμένο κοντά στην Αγορά, σε θέση που προσφέρει εκπληκτική θέα προς τις γύρω πεδινές εκτάσεις. Το θέατρο είχε πολύ καλή ακουστική και χωρητικότητα που άγγιζε τους 4.600 θεατές.

Συνέντευξη Yγεία

Τα Ζώδιά σας την Άνοιξη! Κριός

Ζυγός

Έχετε γενικά καλή υγεία, αλλά μία ευαισθησία στο κεφάλι (με συχνούς πονοκεφάλους και νευραλγίες) και το νευρικό σας σύστημα. Κάντε προσπάθεια για εκτόνωση του στρες που θα βοηθήσει να σταθεροποιήσετε τις σχέσεις σας που είχαν μείνει πίσω τη χρονιά που πέρασε, σε προσωπικό και επαγγελματικό επίπεδο. Η Health Aid προτείνει: B50, Neuroforte.

Μην αφήνετε τα συναισθήματα να χαλούν τη ζωή και την υγεία σας, να σας «πρήζουν το συκώτι» και να επηρεάζουν ακόμη και το δέρμα σας (εξανθήματα). Χαλαρώστε, ανασυγκροτηθείτε και βάλτε νέους στόχους, μπορείτε! Η Health Aid προτείνει: Valerian, Di-Stress.

Ταύρος

Το αναπαραγωγικό σας σύστημα βάλλεται, όπως και το κάτω μέρος της σπονδυλικής σας στήλης, προβλήματα που συνδέονται με αυτά τα σημεία του σώματός σας επιτείνονται από το οξύ του χαρακτήρα σας. Αλλάξτε στάση, ζητήστε βοήθεια συγγενικών προσώπων, για να κατακτήσετε νέους στόχους που φαίνονται δύσκολοι. Η Health Aid προτείνει: Cranprobio, Prostavital.

Είναι γνωστή η ευαισθησία σας στο λαιμό και το άνω αναπνευστικό, με συχνές ωτίτιδες, κρυολογήματα και φλεγμονές. Προσοχή αυτό το χρόνο και στο μυοσκελετικό σας σύστημα, γυμναστείτε με σύνεση χωρίς ακρότητες. Έχετε προοπτικές για καλές συνεργασίες και αλλαγές στη ζωή σας, κυρίως στα επαγγελματικά. Η Health Aid προτείνει: Lungforte, Osteoflex Cream.

Δίδυμοι Γενικά σπαταλάτε ενέργεια! Ακόμη και στο γυμναστήριο φτάνετε στα άκρα, προσέξτε το. Ίσως οφείλεται στον άστατο ψυχισμό σας, που επηρεάζει ακόμη και το αναπνευστικό σας με άσθμα, βρογχίτιδα κ.λπ. Ωστόσο σε ωροσκοπικό επίπεδο, μπορείτε να αποκαταστήσετε σχέσεις που θα βοηθήσουν την πρόοδό σας. Η Health Aid προτείνει: Dayvit Active, Tranquil.

Καρκίνος Το πεπτικό σας είναι το κέντρο του ζωδίου σας, με ευαισθησίες του γαστρεντερικού σας, από φουσκώματα μέχρι κατακράτηση υγρών στα άκρα. Αυτό δημιουργεί ένταση στο νευρικό σας σύστημα. Βελτιώστε τη διατροφή σας, είναι βασικό και θα σας δώσει δύναμη να αποδείξετε την αξία σας σε πολλά επίπεδα. Η Health Aid προτείνει: Colonease, Aquaflow.

Λέων Η καρδιά και το μυοσκελετικό είναι η βάση του ζωδίου σας. Φροντίστε και τα δύο, δυναμώνοντας το νευρικό σας σύστημα, τους μύες και τα οστά σας. Η αποτοξίνωση βοηθά πάντα, θα σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα και να αποκτήσετε τη δύναμη να εκπληρώσετε τα όνειρά σας: αυτή η στιγμή δεν είναι μακριά. Η Health Aid προτείνει: Osteoflex, Omega 3.

Παρθένος Το γαστρεντερικό είναι το κέντρο σας, η διατροφή έχει σημαίνοντα ρόλο στη ζωή σας γιατί μπορεί να σας δημιουργεί προβλήματα στην πέψη, κολίτιδα κ.λπ. Προσοχή επίσης στο κυκλοφορικό σας, ιδιαίτερα των κάτω άκρων. Είστε λεπτολόγοι, γι’ αυτό καλό είναι να βάλετε κάποιες προτεραιότητες στη ζωή σας για να νοιώσετε ευτυχισμένοι. Η Health Aid προτείνει: Acidophilus Plus, V-Vein.

Σκορπιός

Τοξότης Ισχιαλγίες, προβλήματα στα οστά από τη μέση και κάτω, καθώς και στομαχικές διαταραχές όπως γαστρίτιδες και έλκη, σας ταλαιπωρούν. Ανεβάστε την ψυχολογία σας, βρείτε διεξόδους σε ευχάριστες ασχολίες, κάντε ταξίδια και όλα αναστρέφονται! Επαγγελματικά υπάρχουν νέοι, σημαντικοί ορίζοντες. Η Health Aid προτείνει: Osteoflex Plus, Rhodiola.

Αιγόκερως Προσέξτε τα κόκκαλα και τις αρθρώσεις σας, είναι το κέντρο του ζωδίου σας. Συσσώρευση αλάτων, γόνατα και κάτω άκρα θέλουν προσοχή και βοήθεια. Μη φοβάστε ωστόσο, έχετε γερή κράση και όλα διορθώνονται. Με σωστή διαχείριση, σας ανοίγονται νέες επαγγελματικές προοπτικές και καταξίωση. Η Health Aid προτείνει: Osteoflex, Hyaluronic.

Υδροχόος Η προσοχή στο κυκλοφορικό σας και στη σωστή διατροφή, όπως και οι εξετάσεις αίματος, μπορούν να απομακρύνουν πιθανά προβλήματα. Βάλτε την άσκηση στη ζωή σας παράλληλα με την υγιεινή διατροφή και η σωματική και ψυχική σας ανανέωση είναι εξασφαλισμένη, αρκεί να το θελήσετε. Η Health Aid προτείνει: Haemovit, Krill Life.

Ιχθύες Ο συναισθηματικός σας κόσμος επηρεάζει τον οργανισμό σας, ανατρέπει τις ορμόνες σας, επηρεάζει το καρδιαγγειακό, αλλά και τα πόδια και τα πέλματά σας. Γυμναστείτε με προσοχή, δείτε τα πράγματα θετικά και ίσως μια νέα σχέση ομορφύνει τη ζωή σας, δίνοντάς σας ώθηση και κουράγιο για να κάνετε την υπέρβαση. Η Health Aid προτείνει: Uriprinol, Heartmax.

3131

Ενημερωτικό, διαφημιστικό έντυπο διαφόρων προϊόντων της PHARMA CENTER A.E. ΦΘΙΝΟΠΩΡΟ 2015