Verantwoorde tussendoortjes

VERANTWOORDE TUSSENDOORTJES

Gezond eten is goed voor je, dat weten we allemaal.Soms is het alleen zo makkelijk om een pak koekjes opente trekken. Maar dat hoeft helemaal niet meer. Er zijnnamelijk een heleboel makkelijke én gezonde snacks voorthuis of op je werk. Deze recepten zijn binnen een paarminuten klaar en zorgen ervoor dat jij je dagelijkse portievitamines binnenkrijgt.

KIWI SMOOTHIES

Smoothies zijn een goede manier om veel vitaminen binnen te krijgen. Je kunt eralle kanten mee op en erin stoppen wat je maar wilt. Ben jij een fan van smoothies?Probeer dan ook eens deze variant met appels en kiwi’s. Verwijder de schil vande fruitstukken, mix dat met (soja)yoghurt en je hebt een verantwoord drankje.

GEZONDE MILKSHAKE

Een milkshake is heel lekker, maar zit helaas bomvol calorieën. Gelukkig is er ook eengezonde variant. In deze healthy milkshake zit ijskoud water, kokosmelk en eiwitpoeder.Daaraan voeg je ook nog enkele paranoten en frambozen toe. Mix dit door elkaar en jehebt een milkshake, die er net zo lekker uitziet als de traditionele variant. Dit zorgt ervoordat je nu ook van een milkshake kunt genieten zonder daar achteraf spijt van te hebben.

GROENTESTICKS

Sommige groenten zijn ook lekker om rauw te eten. Het is erg makkelijk om daar je eigenrauwkostportie van te maken. Haal een komkommer, wat paprika’s en wortels in huis, snijddeze in reepjes en klaar is kees. Lekker te combineren met een zelfgemaakte yoghurt dip.Mix daarvoor wat Griekse yoghurt met tomaten en een snufje peper en zout.

KWARK

Kwark is een gezonde én goedkopesnack. Het zit vol met eiwitten en bezithaast geen calorieën. Daarnaast krijg je door het eten van kwark veelcalcium binnen, wat goed is voor jebotten. Heb je geen zin in een saaiebak kwark? Voeg er dan bijvoorbeeldgesneden fruit aan toe in combinatie met wat ongezoete muesli.

AVOCADO

Avocado is hipper dan ooit. Sommige mensen gebruikenhet zelfs als boter. Dat is goed, want een avocado zitbomvol gezonde voedingsstoffen. Handig aan eenavocado: je kunt de vrucht op verschillende manierengebruiken. Mix hem bijvoorbeeld in een salade metmango en gember.