FOOD ))
KIWI SMOOTHIES Smoothies zijn een goede manier om veel vitaminen binnen te krijgen. Je kunt er alle kanten mee op en erin stoppen wat je maar wilt. Ben jij een fan van smoothies? Probeer dan ook eens deze variant met appels en kiwi’s. Verwijder de schil van de fruitstukken, mix dat met (soja)yoghurt en je hebt een verantwoord drankje.
VERANTWOORDE TUSSENDOORTJES Gezond eten is goed voor je, dat weten we allemaal. Soms is het alleen zo makkelijk om een pak koekjes open te trekken. Maar dat hoeft helemaal niet meer. Er zijn namelijk een heleboel makkelijke én gezonde snacks voor thuis of op je werk. Deze recepten zijn binnen een paar minuten klaar en zorgen ervoor dat jij je dagelijkse portie vitamines binnenkrijgt.
GEZONDE MILKSHAKE Een milkshake is heel lekker, maar zit helaas bomvol calorieën. Gelukkig is er ook een gezonde variant. In deze healthy milkshake zit ijskoud water, kokosmelk en eiwitpoeder. Daaraan voeg je ook nog enkele paranoten en frambozen toe. Mix dit door elkaar en je hebt een milkshake, die er net zo lekker uitziet als de traditionele variant. Dit zorgt ervoor dat je nu ook van een milkshake kunt genieten zonder daar achteraf spijt van te hebben.
GROENTESTICKS Sommige groenten zijn ook lekker om rauw te eten. Het is erg makkelijk om daar je eigen rauwkostportie van te maken. Haal een komkommer, wat paprika’s en wortels in huis, snijd deze in reepjes en klaar is kees. Lekker te combineren met een zelfgemaakte yoghurt dip. Mix daarvoor wat Griekse yoghurt met tomaten en een snufje peper en zout.
KWARK Kwark is een gezonde én goedkope snack. Het zit vol met eiwitten en bezit haast geen calorieën. Daarnaast krijg je door het eten van kwark veel calcium binnen, wat goed is voor je botten. Heb je geen zin in een saaie bak kwark? Voeg er dan bijvoorbeeld gesneden fruit aan toe in combinatie met wat ongezoete muesli.
AVOCADO Avocado is hipper dan ooit. Sommige mensen gebruiken het zelfs als boter. Dat is goed, want een avocado zit bomvol gezonde voedingsstoffen. Handig aan een avocado: je kunt de vrucht op verschillende manieren gebruiken. Mix hem bijvoorbeeld in een salade met mango en gember.
31 ))
