Tu revista femenina on line
Semana del 28 de enero de 2013
GuĂa completa de Flores de Bach Moda punto: mĂĄs de 50 ideas Dieta para reducir la cintura Elegir la mampara Yoga en el embarazo Recetas con pato ateliermujer.com
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Punto: más de 50 ideas con estilo Jerseys, chaquetas, abrigos, rebecas, vestidos... ¡El punto siempre es tendencia! Descubre cómo combinarlo con tu fondo de armario con nuestras propuestas. ¡Tienes más de 50 para elegir!
Cada invierno aparece, y se le espera con ganas en el armario cuando bajan las temperaturas. El punto es el rey de la temporada invernal y se ha ganado a pulso su lugar en nuestro guardarropa, porque combina con todo tipo de prendas y admite cualquier estilo. Desde el más deportivo y casual para los fines de semana hasta el working style para ir a la oficina.
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En punto fino, canalé grueso o ligeros cashmere, las prendas de punto son la apuesta segura para conseguir un look abrigado sin perder estilo. Este año se llevan con aplicaciones de pelo largo en el cuello, el punto en ochos y las superposiciones. En colores, reinan el blanco, el gris y el camel, con la irrupción del alegre naranja y el siempre elegante negro. La clave está en saber combinar estilos y texturas para lograr un look perfecto. ¿Lista para descubrirlo?
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EL PUNTO MÁS FINO ES PERFECTO PARA LAS CHAQUETAS CORTAS TIPO REBECA. COMBINAN A LA PERFECCIÓN CON VESTIDOS Y FALDAS DE ESTILO URBANO.
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PUNTO GRUESO, EN BLANCO PURO. EL REY DEL ESTILO MÁS SPORT, EN VERSIÓN SNOW GRACIAS A LOS COMPLEMENTOS. IMPRESCINDIBLE UN BUEN GORRO.
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LOS CLÁSICOS JERSEYS DE PUNTO DE CUELLO ALTO SON PERFECTOS PARA EL WORKING STYLE. COMBÍNALOS CON FALDAS O PANTALONES.
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LOS JERSEYS DE PUNTO EN FORMA DE CAPA CORTA O EVOCANDO AL PONCHO SON UNA APUESTA SEGURA.
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CON FALDAS LARGAS, EL LOOK MÁS FESTIVO SUMA PUNTOS. LA CLAVE ES EL CONTRASTE DE COLOR.
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LOS ABRIGOS DE PUNTO SON TENDENCIA. ATENCIÓN ESPECIAL A LOS CUELLOS, VUELTOS O CON APLICACIONES EN PIEL.
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¿COMBINAR PUNTO CON TEJIDOS LUJOSOS? POR SUPUESTO. CON SEDAS, LAMÉS Y PAILLETES, EL PUNTO GANA SOFISTICACIÓN Y ESTILO.
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EL TOTAL LOOK EN PUNTO GANA ADEPTAS. COMBINA DIFERENTES PRENDAS PARA CONSEGUIRLO. Mรกs moda en ateliermujer.com
LAS CHAQUETAS DE PUNTO ABIERTAS Y MUY LARGAS SON UN MUST DE LA TEMPORADA.
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LOS JERSEYS DE PUNTO JUEGAN A LAS SUPERPOSICIONES SOBRE VESTIDOS, CAMISETAS Y JERSEYS DE CUELLO VUELTO.
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LOS VESTIDOS DE PUNTO SE LLEVAN SOLOS, CON ACCESORIOS TEJIDOS EN CANALÉ O LEGGINS Y LEOTARDOS, TAMBIÉN DE PUNTO. SON LA VERSIÓN MÁS CÁLIDA DEL LOOK FEMENINO EN INVIERNO.
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Los botines-zueco de Scholl Si eres una enamorada de los zuecos en verano, te gustará este diseño de Scholl, que combina la suela con tacón de un cómodo zueco de madera con el cuerpo de un botín de ante. Para unirlos, el motivo de moda este invierno, las tachuelas. Una propuesta cómoda y casual para tus tardes de frío.
Los jeans que te quitan una talla
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Jocavi ha creado una colección de vaqueros ergonómicos que moldean la figura y reducen hasta una talla. No tienen pespuntes, su forro interior corrige el vientre y se ha diseñado con un tiro ligeramente elevado. Una prenda que se adapta totalmente al cuerpo porque es hasta un 50% más elástico que los jeans GOLDENPOINT tradicionales. Más moda en ateliermujer.com
Dieta para reducir cintura Algunos alimentos actúan como aliados de tu silueta, ayudándote a definir la cintura. Una alimentación rica en frutas y verduras con las proteínas necesarias eliminará el exceso de grasa de esta problemática zona.
El gran culpable de que perdamos cintura es el exceso de grasa en las comidas. El ejercicio regular ayuda a quemar ese exceso de grasa, pero lo mejor es limitar su consumo en la dieta y optar por alimentos que nos ayuden a definir mejor las curvas. Junto a la buena elección de ingredientes, dos buenas costumbres que nos ayudan: comer cada tres horas como máximo y hacer ejercicio regular cada día. ¿El mejor? Andar a buen paso una hora diariamente.
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Fibra saciante Uno de los gestos que más contribuye a la acumulación de grasas en la cintura es el picoteo. Una dieta rica en alimentos ricos en fibra saciante ayudará a minimizar el riesgo de picar entre horas (aunque para evitar descompensaciones en los niveles de azúcar, lo mejor es repartir la ingesta total en muchas comidas al día, al menos seis). Los cereales integrales, por ejemplo, no deben faltar en tu mesa, porque a su fibra saciante añaden un suave efecto laxante que facilita el tránsito intestinal y evita el estreñimiento, otra de las causas por las que podemos perder la línea de la cintura. El arroz integral, mucho mejor que el blanco, porque al igual que el salvado de avena, es rico en fibra y ayuda a reducir la absorción de grasas. Los lácteos desnatados también cumplen una función intestinal clave, porque equilibran la flora y activan la eliminación natural de toxinas. Frutos secos, sobre todo almendras y nueces, completan la carta de alimentos rucos en fibra que ayudan a reducir cintura al eliminar las tentaciones de picoteo. ¡Ten siempre a mano un puñado a media mañana! Contienen grasas beneficiosas para el organismo y están repletas de vitaminas y minerales.
Maquillaje anticicatrices El práctico stick Dermablend de Vichy esconde un poderoso maquillaje corrector, capaz de disimilar cicatrices y marcas severas de la piel. La altísima concentración en pigmentos y las microceras naturales de carnauba consiguen una cobertura perfecta que dura hasta 14 horas. Su textura untuosa e hidratante se difumina fácilmente sobre la piel sin dejar efecto máscara.
Alimentos diuréticos La gran protagonista en este apartado es la piña, porque su contenido en bromelina la convierte en una fruta diurética, saciante y muy digestiva, evitando la formación de gases. La lechuga es otro potente diurético, que contribuye a deshinchar la zona central de tu cuerpo. Y las legumbres, sobre todo las lentejas y los garbanzos, te darán los hidratos de carbono de absorción lenta que tu cuerpo necesita para no consumir calorías de más. Son saciantes y están llenos de fibra: ¡ideales para tus primeros platos y guarniciones! Combinadas con arroz integral, te darán proteínas de alta calidad, al igual que los huevos, imprescindibles en tu alimentación. ¿Y si se te antoja algo de dulce? Opta por la miel, porque su contenido en fructosa regulará al instante tus requerimientos de azúcar con sólo unas gotas.
Crema de manos contra el frío Tanto para las manos como para el resto del cuerpo, las cremas son un básico, no sólo para mantenerlas suaves, sino para protegerlas de los agentes externos que las envejecen, como el frío. Alívialas siempre que las sientas tensas con una crema de absorción rápida ultranutritiva, que les devuelva la humectación que necesitan. Aplícala sobre el dorso de la mano y repártela con un masaje hasta la punta de los dedos. Más belleza en ateliermujer.com
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Guía completa de Flores de Bach Esta terapia natural buscar curar el cuerpo sanando las emociones, y lo hace a través de 38 remedios florales, ideados hace casi cien años por el Dr. Bach. Cada estado de ánimo tiene su remedio indicado. Encuentra el tuyo en la lista completa que te ofrecemos.
En los años 20 y 30 del siglo pasado, el doctor Edward Bach creó un particular sistema de remedios florales. Su filosofía se basaba en aprovechar la energía de las distintas flores para sanar diferentes alteraciones de los estados de ánimo, ayudando a recuperar el equilibrio interior. Sabemos que muchas enfermedades físicas, muchas dolencias y malestares, responden a una respuesta del organismo frente a sentimientos negativos, tensiones emocionales como el miedo, la ira o la angustia. Las Flores de Bach actúan ayudando a aflorar las emociones reprimidas, de forma inconsciente en muchas ocasiones, liberando las tensiones emocionales y ayudando a reequilibrar cuerpo y mente. Pese a que no existen evidencias científicas que determinen la validez médica de esta terapia natural, la propia Organización Mundial de la Salud la considera una de las medicinas alternativas más usadas en el mundo entero. Dado que no presenta contraindicaciones ni efectos secundarios, pueden utilizarla adultos, ancianos y niños, incluso animales domésticos
Cómo funcionan Existen 38 remedios florales, los originarios creados por el Dr. Bach, cada uno asociado a
un estado de ánimo. Desde la autocompasión o la tristeza hasta el sentimiento de culpa o el agotamiento, cada una de las alteraciones de los estados de ánimo están presentes en la lista de remedios florales. Aunque cada remedio se asocia a uno de esos estados anímicos, el ser humano es complejo y con frecuencia nuestros desequilibrios emocionales responden a una suma de alteraciones. Por eso el sistema de las Flores de Bach se basa en poder mezclar hasta cuatro remedios distintos, para personalizar al máximo el tratamiento y lograr los mejores resultados. Para tomar las Flores de Bach, debemos diluir dos gotas de cada uno de los remedios elegidos según nuestro ánimo en un frasco de unos 30 ml con cuentagotas, lleno de agua mineral sin gas. De esa mezcla se toman cuatro gotas al menos cuatro veces al día, o cada vez que se precise.
Los 38 remedios de Bach 1) Agrimony. Para quien tras un rostro de apariencia alegre se tortura por dentro. 2) Aspen. Para el miedo o la ansiedad de origen desconocido. 3) Beech. Contra la intolerancia.
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4) Centaury. Para las personas serviciales en exceso que no saben decir “no”. 5) Cerato. Para quienes buscan siempre la opinión de los demás. 6) Cherry Plum. Para deshacerse del miedo a perder el control. 7) Chestnut Bud. Para quienes sienten incapacidad de aprender de los errores. 8) Chicory. En caso de sufrir un amor egoísta y posesivo. 9) Clematis. Para quienes sueñan con el futuro sin prestar atención al presente. 10) Crab Apple. También llamada “flor limpiadora”, se indica a quienes sienten rechazo por su aspecto. 11) Elm. Para cuando la responsabilidad abruma. 12) Gentian. Para paliar el desánimo y el abatimiento tras un contratiempo. 13) Gorse. Para casos de desesperanza y derrotismo. 14) Heather. Para quienes sólo se preocupan por sí mismos, egocéntricos. 15) Holly. Contra el odio, la envidia y los celos. 16) Honeysuckle. Para quienes viven anclados en el pasado. 17) Hornbeam. Para quienes se cansan sólo pensando que deben hacer algo. 18) Impatiens. Contra la impaciencia. 19) Larch. Contra la falta de confianza. 20) Mimulus. Para miedo a cosas conocidas. 21) Mustard. Para casos de profunda tristeza sin razón. 22) Oak. Para personas incansables que superan el punto de agotamiento. 23) Olive. Para casos de agotamiento tras un esfuerzo físico o mental. 24) Pine. Para paliar el sentimiento de culpa.
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25) Red Chestnut. Para quienes se preocupan en exceso por sus seres queridos. 26) Rock Rose. Para casos de terror y miedo extremo. 27) Rock Water. Para quienes son en extremo abnegados, rígidos y se reprimen emocionalmente. 28) Scleranthus. Contra la incapacidad de elegir entre alternativas. 29) Star of Bethlehem. Contra estados de shock y conmociones. 30) Sweet Chestnut. Para casos de angustia mental extrema, cuando todo se ha intentado y no hay esperanza. 31) Vervain. Contra el exceso de entusiasmo. 32) Vine. Para quienes son dominantes e inflexibles. 33) Walnut. Para sentirse protegido frente al cambio o las influencias no deseadas.
Prevenir la diabetes Una de las formas de prevenir la diabetes es evitando el exceso de peso, lo que no significa estar a dieta. Haz comidas seguidas y frecuentes, al menos cinco diarias. Cocinar a la plancha, al horno o al vapor y asegurar las cinco raciones de fruta y verdura al día también ayuda. Para beber, lo mejor es el agua (al menos dos litros diarios) y uno o dos vasos de leche desnatada, imprescindible para fortalecer los huesos.
34) Water Violet. Contra el orgullo y la indiferencia. 35) White Chestnut. Para casos de pensamientos no deseados y confusiones mentales. 36) Wild Oat. Para cuando se padece incertidumbre sobre la propia dirección en la vida. 37) Wild Rose. Para casos de deriva, resignación y apatía. 38) Willow. Para quienes se autocompadecen o son víctimas del resentimiento. En casos de crisis emocional repentina, se utiliza un trigésimo noveno remedio, llamada fórmula de crisis, que mezcla cinco flores de Bach diferentes y ofrece paliar situaciones estresantes. Este Rescue Remedy es una mezcla de Rock Rose, Impatiens, Cherry Plum, Star of Bethlehem y Clematis. En ese caso, es necesario diluir cuatro gotas (en lugar de dos) en 30 ml de agua.
Truco para hacer abdominales Si te cuesta hacer las abdominales sin nadie que te sujete los pies, prueba a poner en marcha un sencillo truco que tienes al alcance de la mano: coloca los pies bajo el sofá, o bajo la cama si tienes más espacio, de forma que te ayude a mantenerlos firmes en el suelo. Así te será más fácil hacer tu tabla diaria de ejercicios. Para evitar golpes, pon un cojín que rellene el hueco. Más bienestar en ateliermujer.com
Spa para dos Un masaje relajante a dúo o un circuito termal compartido son buenas propuestas para compartir el tiempo de ocio con tu pareja en un spa. Y si quieres hacerlo en casa, también te damos ideas. ¿Lista para organizar el próximo fin de semana?
Los spas urbanos, muchos de ellos en el interior de lujosos y exclusivos hoteles, esconden una particular terapia de pareja, ideal para alejar las preocupaciones y el estrés y disfrutar a dúo. Se trata de los masajes para dos, una actividad que los spas proponen para que los os podáis vivir la misma experiencia en el mismo momento. Por ejemplo, un masaje con aromas afrodisiacos que toméis los dos en una misma cabina, uno al lado del otro, con los movimientos de los terapeutas absolutamente acompasados. Las cabinas dobles están especialmente diseñadas para que compartáis el placer de los masajes sincronizados, diseñados para que los dos sintáis –al mismo ritmo y con la misma presión– las mismas sensaciones. Otro de los tratamientos de spa más solicitados para realizar en pareja es el circuito termal. Piscinas de agua caliente, chorros de agua fría, pediluvios y el relax fina en tumbonas húmedas o, por qué no, en el jacuzzi, tal vez compartiendo una copa de cava y unas fresas como colofón final. Más allá del tratamiento de belleza o bienestar que elijáis, lo importante es que desconectáis,
los dos a la vez, y saldréis con las energías renovadas y la mente despejada. Por eso es importante elegir bien el momento de acudir en pareja a uno de estos centros, ya que si uno de los dos está especialmente nervioso o tenso, tal vez no sea la mejor ocasión.
Ideas para hacer en casa Y si los spas ofrecen lujos para compartir a dúo en un entorno exclusivo, también en casa podemos preparar un autentico spa para dos. El cuarto de baño será vuestra particular circuito termal y la cama se convertirá en vuestra camilla de masajes. O ambos a la vez, como sucede con el watsu, una especie de shiatsu que se realiza bajo el agua y que puede resultar, además de desestresante, muy excitante. Para
pareja y sexo
La postura de la semana: La gacela
Sentado con las piernas cruzadas y el torso erguido, el hombre sostiene a la mujer por la cintura, mientras ella está recostada, con sus muslos sobre los de él. En esta postura, la penetración es profunda y es el hombre quien dictamina el ritmo. (Alicia Gallotti, “Sexo y Tantra”, Ed. Martínez Roca)
hacerlo, meteos en la bañera, uno frente al otro. Uno de los dos quedará lo más sumergido posible y empezará recibiendo el masaje bajo el agua, que se caracteriza por ser más suave y firme a la vez, gracias a la sensación de ingravidez que proporciona el agua. Aunque no seáis terapeutas, atreveos con algunos sencillos movimientos. Por ejemplo, empezar masajeando los pies bajo el agua, desde el talón hasta los dedos, uno por uno. Después se pueden masajear los gemelos, presionando en la parte exterior de los tobillos con los pulgares. Los movimientos firmes, pero suaves, siempre en sentido circular, ayudarán a que la sensación sea exquisitamente placentera. Cuando los dos hayáis disfrutado de vuestro masaje acuático, secaos bien y seguid con un masaje con aceites aromáticos en la cama, que ayudarán a hacer que la experiencia sea sencillamente perfecta.
Sqweel, la rueda del placer Bajo su simpática apariencia se esconde una revolución en el mundo de los juguetes sexuales. Se trata de una rueda con diez lenguas de silicona que giran imitando el sexo oral. Tiene tres velocidades con diferente intensidad, para que ajustes los movimientos a tu voluntad. Funciona a pilas y está preparado para utilizar con lubricantes de base acuosa. Más temas en ateliermujer.com
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Elegir la mampara del baño Fija o corredera, para la bañera o para la ducha, de cristal o acrílica... Descubre todos los tipos de mamparas que tienes a tu alcance y los truco para elegir la más adecuada para tu baño.
En baños pequeños y aseos, la mampara es el mejor aliado para lograr espacios más amplios y luminosos. En baños grandes, se convierte en un elemento decorativo de primer orden. Los fabricantes minimizan cada vez más la presencia de perfilería, con lo que logran modelos más ligeros visualmente, más adaptables a los estilos contemporáneos y mucho más fáciles de mantener. Además, las mamparas de cristal pueden adquirirse con un tratamiento antical a base de siliconas para evitar al máximo las manchas, una idea más que acertada si hay niños en casa.
En la ducha o el baño Las mamparas sustituyen a las cortinas de baño tanto en los platos de ducha –de porcelana o de obra– como en las bañeras de todo tipo. La
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Si el acceso es frontal y no tienes problema de espacio, elige una mampara de una sola hoja, asegurándote que se puede abrir cómodamente hacia fuera para entrar al baño o la ducha.
altura mínima necesaria para una mampara de bañera es de 140 cm, mientras que para proteger un plato de ducha basta con 180 cm. Esas son medidas estándares en casi todos los fabricantes que, además, ofrecen modelos adaptables a las distintas distribuciones y espacios. La distribución más habitual suele ser la frontal, en la que la bañera o el plato de ducha están encajados entre tres paredes. En ese caso, la instalación de la mampara es de lo más sencillo y económico. Por ejemplo, un baño pequeño necesitará una mampara de puertas correderas para dejar zona de paso y uso, aunque otra buena opción, si queda un espacio de acceso de 80 o 90 cm es elegir una mampara de doble cristal: uno fijo sujeto a la pared y al sanitario, que cubra la zona de grifos, y otra hoja móvil que permita abrirse hacia dentro o hacia fuera para entrar en la bañera o en la ducha. Si el acceso es frontal, pero no tienes problema de espacio, puedes instalar una mampara de una sola hoja, asegurándote que puede abrirse cómodamente hacia fuera para entrar al baño o la ducha. No es necesario que la mampara cubra totalmente la ducha o la bañera, y puede dejarse un pequeño espacio libre para ajustar la abertura al espacio disponible, siempre que los grifos de la ducha estén en la parte más protegida.
Duchas en esquina El mecanismo de hoja simple, hoja fija más móvil o puerta corredera no sirve para duchas
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colocadas en una esquina, ya que sólo ajustan a dos paredes y deben protegerse dos frentes. Si el plato de ducha es cuadrado o rectangular y de medida estándar, puedes encontrar mamparas que combinan una pared de cristal con una puerta de acceso. Si tienes sanitarios a ambos lados, te convendrá elegir una entrada en esquina, que parte los dos cristales en hoja fija y hoja móvil, creando una puerta rinconera central. En platos de ducha semicirculares, éste es el tipo de acceso más cómodo, por el centro.
cuando se presentan unidos ducha y bañera en un mismo frente, Es posible cerrar la cabina de ducha con una mampara de dos paneles y seguir visualmente la línea del cristal con una nueva hoja sobre la bañera.
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Las mamparas de cristal pesan más que las acrílicas porque tienen un mayor grosor, de 6 a 10 milímetros, ya que se utiliza cristal securizado, como seguridad ante posibles roturas.
Otro caso de distribución distinta es cuando se presentan unidos, en baños grandes, ducha y bañera, en un mismo frente. Es posible cerrar la cabina de ducha con una mampara de dos paneles y seguir visualmente la línea del cristal con una nueva hoja sobre la bañera. Si no hay problema de luminosidad en el baño, una buena idea puede ser levantar un murete a 180 cm entre la ducha y la bañera, para que sólo sea necesario colocar dos mamparas de una sola hoja, una sobre la bañera y otra sobre la ducha.
Dormitorio: separar ambientes Zona de tocador, vestidor cama... ¿crees que no puedes separar los distintos ambientes aunque tu dormitorio tenga pocos metros? Para eso tienes elementos tan ligeros como un simple visillo, o tan decorativos como un biombo. Utilízalos para crear diferentes zonas en una habitación pequeña, teniendo la precaución de no sobrecargarla utilizando tonos claros.
De cristal o acrílicas En cuanto a los materiales, las mamparas pueden ser de paneles de cristal o acrílicos, y en ambos casos pueden elegir entre una amplia carta de acabados. Estas últimas pesan menos y resisten más tiempo sin mancharse por la cal, aunque como desventaja pueden rayarse con más facilidad. Las mamparas de cristal pesan más porque tienen un mayor grosor, de 6 a 10 milímetros, ya que se utiliza para su fabricación cristal securizado, como seguridad ante posibles roturas. Respecto a los acabados, debes recordar que las mamparas transparentes son siempre las más ligeras visualmente, por lo que resultan las más adecuadas en espacios pequeños. Si quieres más privacidad, puedes optar por franjas mates centrales, que siguen permitiendo el paso de la luz.
Alfombras para escaleras Pocas cosas aportan tanta calidez como una alfombra, sobre todo en las escaleras, que no suelen admitir más decoraciones. Para mantenerlas bien fijadas, lo mejor es colocar debajo una malla de látex especial, que la mantendrá siempre en su sitio. Si quieres fijarlas con un elemento decorativo, hazlo con barras, que se colocan en cada peldaño rematando el acabado de forma perfecta. Más ideas en ateliermujer.com www.ateliermujer.com
Yoga en el embarazo Asistir a clases de yoga durante la gestaci贸n ayuda a comprender mejor los cambios del embarazo y a adaptarse a la nueva realidad. A nivel f铆sico, mejora muchos de los problemas asociados al embarazo.
niños
Practicar yoga durante el embarazo permite no sólo recuperar el equilibrio entre cuerpo y mente común a todas las clases de yoga. Hacerlo en un centro especializado para embarazadas supone una oportunidad única para adaptarse a los cambios que vive tanto el organismo como nuestra esfera emocional, reforzando el vínculo afectivo con el bebé desde el primer momento, gracias a que fomenta la vivencia consciente del embarazo. A nivel físico, el yoga alivia muchas de las molestias relacionadas con la gestación, como los calambres o las piernas cansadas (gracias a que reactiva la circulación venosa), el insomnio, el dolor de espalda (al reforzar la musculatura de la columna) o los problemas digestivos. También es muy eficaz en el fortalecimiento de la musculatura del suelo pélvico. A nivel mental, el yoga ofrece relajación a través de técnicas de respiración y meditación que si durante el embarazo son muy útiles para calmar las ansiedades propios de una época con tantos cambios, durante el parto se convierten en grandes aliados.
¿Cuándo se cierra la fontanela? Cuando nace, el bebé tiene los huesos del cráneo sin soldar, para facilitar el paso por el útero durante el parto. Por eso debemos prestar especial atención a su cabecita, aún muy frágil. En realidad, hay varias fontanelas en el cráneo del bebé, aunque la mayor, situada sobre la frente, es la que tarda más en cerrarse, durante el segundo año de vida. El resto se cierran progresivamente en los primeros meses de vida.
Posturas para cada trimestre Aunque practiques yoga de forma habitual, lo mejor es decidirse por clases diseñadas para embarazadas, ya que las posturas deben adaptarse a las necesidades de cada trimestre. Así, a partir del quinto mes, y coincidiendo con el aumento de volumen de la tripa, s necesario renunciar a aquellas asanas que pueden hacer perder el equilibrio, y trabajar otras según las necesidades de cada futura madre. El yoga para embarazadas, aunque puede sustituir a las clases preparto recomendadas en el segundo y tercer trimestre, es mucho más que una gimnasia para gestantes. Gracias al yoga, la embarazada aprende a escuchar su propio cuerpo, en un momento de cambio constante de gran envergadura, y a utilizar técnicas naturales sin contraindicaciones para calmar sus ansiedades y lograr una mente más serena.
Probar nuevos sabores Muchos niños se cierran en banda a probar nuevos alimentos, restringiendo su alimentación a los ingredientes que ya conocen. Una buena forma de animarles a descubrir nuevos sabores y texturas es en la cocina, dejando que ayuden a preparar algunas recetas y probándolas allí, como los cocineros. ¡Pocos niños se resisten a degustar una de sus creaciones! Más sobre niños en ateliermujer.com
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Pato Más allá del pato laqueado o el popular pato a la naranja, esta deliciosa carne combina bien con infinidad de sabores, tanto dulces como ácidos. Inspírate en nuestras recetas para cocinar exquisitos magrets y muslos.
Ingrediente imprescindible de la gastronomía francesa, y muy habitual en muchas recetas asiáticas, el pato es cada vez más común en nuestra cocina. Además del popular pato a la naranja, puedes acompañar esta suave carne con setas, sobre todo con champiñones, o con un sofrito de verduras. La carne fina del pato casa muy bien con frutas que sean un poco ácidas como la manzana y la pera, o con sabores dulces como las ciruelas pasas. Acompaña un magret de pato con una compota de manzana o un chutney de mango y tendrás un plato espectacular. Una salsa de arándanos u una guarnición de cebolla confitada también son buenas opciones. En general la carne de pato es más dura que la de pollo y pavo, por lo que puede requerir una cocción más larga. Para que te quede en su punto exacto, fríe el pato en una sartén con un poco de aceite unos minutos o hasta que quede dorado, y luego mételo en el horno unos quince o veinte minutos. Así quedará crujiente por fuera y jugosos por dentro. Al comprar carne de pato, presta atención al color de la grasa, que debe ser mas blanca que amarilla. Más cocina en ateliermujer.com
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Pato al horno con verduras Ingredientes para cuatro personas: 4 muslos de pato 200 ml caldo de verduras 1 manojo de espárragos verdes 1 cebolla 3 zanahorias aceite de oliva pimienta sal
Preparación: Calienta un poco de aceite en una sartén y dora los muslos de pato por ambos lados unos minutos. Mientras, precalienta el horno a 200 grados. Pela y pica la cebolla, corta los espárragos en trozos pequeños y pela y corta las zanahorias a rodajas. A continuación coloca las verduras en una bandeja para horno. Añade los muslos de pato y vierte el caldo de verduras. Salpimenta al gusto. Pon la bandeja en el horno durante quince minutos. A los diez minutos, abre el horno y rocía los muslos con el caldo.
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Magret de pato con salsa barbacoa Ingredientes para cuatro personas: 4 pechugas de pato 1 lata de cola sin cafeína 1 cucharada de miel 2 cucharadas de ketchup aceite de oliva
Preparación: Pon a calentar abundante aceite en una sartén. Mientras, corta las pechugas de pato en tiras. Cuando el aceite esté caliente, pon las tiras de pechugas de pato en la sartén y deja que se frían un par de minutos. Al sacarlas, colócalas sobre papel absorbente. Para preparar la salsa barbacoa, calienta la cola en un cazo a fuego suave. Añade la miel y el ketchup. Cuando empiece a hervir, baja el fuego y deja que reduzca a la mitad removiendo de vez en cuando. Sirve las pechugas fritas con la salsa barbacoa.
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Muslo de pato confitado Ingredientes para cuatro personas: 4 muslos de pato 350 g higos 100 ml vino tinto aceite de oliva pimienta verde en grano sal
Preparación: Precalienta el horno a 200 grados. Lava, pela y trocea los higos. Ponlos en un cazo con el vino tinto y deja cocer hasta que reduzca y quede una salsa espesa y caramelizada, como una mermelada. Antes de retirar la salsa de higos del fuego, añade unos granos de pimienta verde y una pizca de sal.
Cocinar con nata líquida Ingrediente casi indispensable en purés y cremas, frías y calientes, la nata líquida solo tiene un requerimiento especial a la hora de cocinar: hay que evitar que se corte. En platos calientes, añádela durante el último minuto de cocción, evitando que hierva. En platos fríos, o para decorar, se vierte en el centro para que forme su característico dibujo espiral, tan decorativo.
En una sartén con aceite de oliva, dora los muslos por ambos lados. Ponlos en una bandeja y hornéalos unos quince minutos a 170 grados. Pasado el tiempo, retira los muslos de pato del horno, emplátalos y rocíalos con la salsa de higos.
Pan de centeno De miga oscura y densa, la fina corteza esconde un pan ligeramente ácido y de intenso sabor, rico en fibras saciantes y con menos calorías que el pan de trigo. Extremadamente popular en los países nórdicos, una buena idea es servirlo cortado a rebanadas finas con las ensaladas o los platos de ahumados como el arenque o el salmón, sabores que contrastan con el centeno. Más cocina en ateliermujer.com
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Mondrian Soho, magia en NY Con una decoración entre futurista e irresistiblemente luminosa, el Mondrian Soho se convierte en el punto de partida perfecto para disfrutar de la Gran Manzana. Desde sus habitaciones, las vistas son espectaculares.
El decorador Benjamín Noriega firma la imagen de este espectacular hotel en Nueva York, al que se accede por la Crosby Street a través de una senda de frondosa vegetación. Desde ese primer instante, te sientes transportada a un universo entre mágico y vanguardista gracias a la inspiración que para su diseño se tomó de la película “La bella y la bestia”, de Jean Cocteau. El mundo del magia que el cineasta ideó en los años 40 es aquí fuente de inspiración en las Más ocio en ateliermujer.com
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paredes, que en el hall se cubren de un intenso azul eléctrico, al igual que los muebles tapizados. La luminosidad corre a cargo del cromado y el plata, presentes en sillas, mesas auxiliares e incluso en el techo, adornando con dibujos espectaculares los espacios. De fondo, suaves tonos crema enmarcan este mundo de fantasía que lleva a las habitaciones a través de pasillos llenos de encanto, con sus grandes alfombras de motivos florales, los espejos antiguos y las lámparas de cristal.
Inspirado en la costa italiana, El Imperial Nine es el restaurante del hotel, donde se sirve uno de los mejores mariscos de la ciudad.
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la gran protagonista es la fantástica visión que se tiene de la ciudad de Nueva York. Los amplios ventanales, de suelo a techo, proporcionan vistas fascinantes del skyline.
Azul, plata y blanco En cualquiera de sus 270 habitaciones, la gran protagonista es la fantástica visión que se tiene de la ciudad de Nueva York. Los amplios ventanales, de suelo a techo, proporcionan vistas fascinantes del skyline. Dentro, la luminosidad de los espacios corre a cargo de la sabia utilización de las telas, estampadas en azul sobre blanco, y los complementos cromados, como el práctico escritorio para trabajar un rato frente a la Gran Manzana. Paredes blancas
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Paredes blancas enmarcan las vistas y, como cerrando el cuadro, techos y suelos de un intenso azul.
enmarcan las vistas y, como cerrando el cuadro, techos y suelos de un intenso azul.
Lugares de encuentro El Imperial Nine es el restaurante del hotel, donde se sirve uno de los mejores mariscos de la ciudad. Inspirado en la costa italiana, grandes lรกmparas de cristal cuelgan del techo
ocio
Cine: Django desencadenado La última película de Tarantino arrasa en los cines. Tres interpretaciones protagonistas espectaculares, una de ellas a cargo de Leonardo di Caprio, dan vida a la historia de un esclavo en la América de las plantaciones de algodón. Guiños de humor, el habitual espectáculo de sangre y disparos y una magnifica banda sonora la convierten en una cita ineludible en las carteleras.
mientras las mesas se rodean de exuberante verde vegetal. Como si de un invernadero se tratara. El Mister H es el bar lounge del hotel, decorado con guiños al barrio chino de Nueva York a través del mobiliario y los colores, rojos intensos. Un rincón que transporta directamente al Nueva York de los años 40, en una atmósfera íntima y acogedora, perfecta para tomar la última copa del día tras patear la ciudad.
Jazz en las mazmorras de París Un viejo edificio del siglo XVI muy cerca de Notre Dame esconde en su sótano unas mazmorras cuatrocientos años más antiguas. Y es allí donde se realizan las sesiones de jazz más deseadas de París. Considerado el jazz club más auténtico de toda la capital gala, merece la pena acudir a una de sus mágicas sesiones. Le Caveau des oubliettes: Rue Galande, 52 (París) Más ocio en ateliermujer.com
El horóscopo de la semana
Aries
Tauro
Tendrás el gusanillo de hacer ciertos retoques en tu casa, así como a ti misma. Venus en Capricornio y en tu sector socioprofesional te aporta un sinfín de oportunidades, vida social (mayormente por interés) y algún que otro pequeño éxito discreto que te hará sentir bien. En tu casa, sabrás crear ambiente y es probable que te dé por invitar amigos a celebrar cualquier cosa, lo que sea. Profesionalmente, estás muy productiva, con grandes ideas.
Es probable que esta semana alguna amistad deje de serlo. Y de la misma manera es probable que entre alguien nuevo en tu vida, que te aporte ideas frescas y nuevos puntos de vista. Venus en tu sector de las ideas te hará tener una actitud más estable, más abierta, y también más romántica...
El Sol, Mercurio y Marte rondando tu sector de las amistades y las esperanzas favorecerán las relaciones con los amigos, las diversiones, así como la puesta en común de alguna que otra idea, proyecto o un pequeño negocio o colaboración. Aunque sea, unos buenos momentos a compartir en común. En temas sentimentales, Venus te traerá oportunidades, sean en forma de rupturas como de alianzas. No te quedes cerrada en banda pensando que ya sabes cómo está el patio. Puedes conocer personas, que aunque no se conviertan en romances, te aportarán mucho más de lo que te piensas, así como oportunidades en los asuntos que te interesan.
El Sol, Mercurio y Marte rondando por tu sector socioprofesional te traerán cambios, ajustes y reactivarán tus asuntos profesionales o vocacionales que se quedaron estancados. Te tomarás las cosas con menos calma que de costumbre, porque la situación se presenta bastante competitiva. Tu pareja o querido estará pendiente de sus amistades o círculo social. Seguramente tiene que reajustar o replanificar algún tema que le traerá de cabeza. Por tanto, no esperes una semana muy romántica. Tendrás que hacerle aterrizar de alguna manera, sobre todo a base de hablar, lanzar ideas y algún que otro mimo. Si buscas pareja, Venus acaba de entrar en tu sector sociocultural, de estudios y viajes, con lo cual esta semana empezarás a moverte en nuevos círculos, es decir, cambiarás de ambientes.
astrología
Del 28 de enero al 3 de febrero
Géminis
Cáncer
En temas de amor, lo que hasta ahora te venía seduciendo, dejará de llamarte la atención y no te parecerá tan deseable. El Sol, Mercurio y Marte están en tu sector de las ideas, los estudios y los viajes, las creencias, y notarás que tendrás la mente más clara, generarás nuevas ideas y te llegará alguna que otra oportunidad imprevista. Te vendrán proyectos de futuro que querrás llevar a cabo, pero verás que por el momento te toca plantar sólo la semillita.
Esta semana tienes una gran tendencia al flechazo, aunque los amores van y vienen y no encuentras nada a tu gusto. Venus se pasea todavía por tu sector de la pareja, con lo cual la tendencia es a que encuentres personas afines a ti, porque este planeta favorece los encuentros, la socialización y las nuevas expectativas.
Los estudios se ven favorecidos. Has iniciado, o estás en ello, algún tipo de curso o estudio que mejorará notablemente tu currículum. Por otra parte, esta posición planetaria favorece la publicidad, los escritos, el autobombo y los temas con el extranjero. Por tanto es probable que te empieces a mover en estos ámbitos. Con la pareja, la situación es de presión y algún obstáculo. Soportas alguna carga o responsabilidad que te impiden tener la libertad de acción que necesitas. La situación es temporal, pero por el momento esta semana te toca apechugar. Como factor positivo, Venus en tu sector financiero (también del sexo y los cambios), puede aportarte alguna sorpresa.
Con la pareja, hay tendencia a algún pique o descarga de tensiones entre ambos, sobre todo debido a temas laborales que se reflejarán en algún tema doméstico absurdo. Hacia el fin de semana, socializaréis. El Sol, Mercurio y Marte por tu sector de los cambios sugieren que estos días enfocarás las relaciones desde otra perspectiva. Dejarás atrás relaciones que no te convienen ni te interesan. Profesionalmente, déjate llevar por tus corazonadas. Puedes estar pasando una mala racha o una especie de prueba un tanto dificultosa, quizá estás metida en algo nuevo o te encuentras muy sola, pero verás que dispones de recursos escondidos que lograrás sacar a la luz. En temas económicos, podrías cobrar alguna deuda o tener alguna ganancia inesperada.
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Horóscopos del 28 de enero al 3 de febrero
Leo
Virgo
Es una semana propicia a las relaciones. Conocerás gente nueva, te desharás o le verás el plumero a gente con la que contabas o confiabas, y lograrás deshacerte de relaciones que no te llevan a ninguna parte... Si buscas amor, vas a estar muy activa y magnética. Venus sigue en tu sector laboral, con lo cual favorece las relaciones con compañeros de trabajo y con tu entorno inmediato. Asimismo atrae hacia ti nuevas personas que te ofrecerán su apoyo.
Esta semana se verán favorecidas las diversiones, las relaciones y los contactos con gente más afín a ti de la que venías encontrando de un tiempo a esta parte. Si tienes pareja o vives un romance, notarás que algo está cambiando, o que la relación cobra un nuevo matiz, se expanden vuestros horizontes y tendréis nuevos proyectos que os unirán un poco más, aunque estos sean por el momento irrealizables. Algunas Virgo romperéis esquemas u os replantearéis relaciones.
Si tienes pareja, esta entra en una fase de cambios y lo notarás un poco raro, inquieto, indócil, voluble e inestable. Sin embargo, se le pasará pronto. Hacia finales de la semana volverá a ser el de siempre, e incluso en versión mejorada. Con el paso del Sol, Mercurio y Marte en tu sector de los contactos y los socios iniciarás nuevas relaciones tanto comerciales como sentimentales. Sin embargo, las luchas y las tensiones estarán presentes, así como las prisas.
Con el Sol, Marte y Mercurio en tu sector laboral y doméstico, no vas a tener mucho tiempo para ti misma, sino que vas a estar dedicada a los demás. Te autoimpondrás una nueva dinámica, o te la harán imponer, pero a la vez te llegarán oportunidades de mejorar o expandirte. Lo seguro es que vas a hacer limpieza.
Empezarás alguna nueva colaboración, y es probable que zanjes alguna otra que no te conviene o incluso te aburría. En temas laborales, algo llega a su fin. Puedes notar que empiezan a suavizarse las tensiones, las prisas y los malos rollos.
El estrés no te lo va a quitar nadie, porque Marte te impulsará por la vía directa hacia tus objetivos e intereses. Es probable que inicies algún tipo de estrategia (o que obtengas una nueva responsabilidad, y bastante gorda, como caída del cielo), que a la larga, en pocos meses, te resultará muy beneficiosa.
astrología
Libra
Escorpio
Con el Sol, Mercurio y Marte en tu sector vital, de los hijos, la creatividad y el ocio, vas a estar muy expansiva, con ganas de divertirte y olvidarte de problemas (para generar otros nuevos, pero mucho más retadores). Asimismo, si estás sin pareja, podrás vivir algún romance o contactar con alguna persona que te haga ver todo un poco rosado. No te fíes de las apariencias y aterriza de vez en cuando.
Tu hogar se convierte esta semana en un lugar frenético o, por lo menos, habrá alguna situación familiar que te traerá un poco de cabeza, pero sin mayores consecuencias. Por ejemplo, tu pareja puede ponerse a hacer reformas o a cambiar los muebles de lugar, o a poner moqueta en la pared sin comentártelo, o tu padre o madre reclamarán tu atención, o tu hermano, tu hija, tu sobrina, tu ahijado... Es decir, aparte de lo que ya acarreas familiarmente hablando, te viene más madera. Sabrás llevarlo bien y saldrás airosa.
Con la pareja, organizaréis una salida con amigos que hace tiempo que no veis. La familia o algún hijo se mostrará un poco peleón y revoltoso, pero eso no os quitará el glamur ni las ganas de pasarlo bien ni de organizar alguna celebración porque sí, porque os apetece. Se expandirán ciertos horizontes y lloverá alguna que otra oportunidad inesperada, si no lo ha hecho ya, así como algún encontronazo que sabrás esquivar bien. Por otra parte, andarás pletórica de ideas, tendrás ganas de reestructurarlo o reorganizarlo todo, tanto lo tuyo como lo de los demás. Hay algún cambio en tus expectativas, quizá inicias algún estudio o proyecto que requiere esfuerzo. Sea lo que sea, será una semilla que te traerá beneficios en un futuro.
Venus se va marchando de tu sector de la imagen y la comunicación, y notarás que esta semana irás un poco por libre y a tu aire. Asimismo, este planeta te traerá alguna que otra oportunidad de intercambiar ideas, negocios y cualquier cosa que te traigas entre manos. Algo llega a su fin. Si trabajas, no estarás exenta de sorpresas y cambios inesperados. Sea lo que sea, saldrás de cierto letargo que te invadía y empezarás a expandir tus horizontes y a lanzarte hacia nuevos proyectos. Es probable incluso que estos te lleguen de la noche a la mañana, sin tú buscarlos, o serán distintos a como los planeas ahora.
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Horóscopos del 28 de enero al 3 de febrero
Sagitario
Capricornio
El Sol, Mercurio y Marte están apelotonados en tu sector de la comunicación y la información, con lo cual aprenderás cosas nuevas, te llegarán nuevos contactos, información, captarás aspectos inéditos de las personas que te rodean, , todo te dará pistas, asistirás a tertulias, debates, celebraciones o serás tú quien dé conferencias, fiestas, clases, cursos, o incluso te pondrás a escribir. No vas a parar un minuto quieta por mucho que te lo propongas.
Esta semana estarás beligerante, desaparecerán los bajones de ánimo y podrás desplegar todos tus encantos, así como tus estrategias más escondidas. Te pondrás guapa, buscarás nuevas formas de embellecerte y explotar tu magnetismo, quieras o no quieras. Si buscas pareja o una aventurilla, como por fin podrás expresar mucho mejor tus sentimientos, es probable que puedas atraer de una vez por todas a esa persona que tanto te gusta. Desplegarás todas tus artes y nadie quedará indiferente. Lo mismo vale con tu pareja, irradiarás tanto magnetismo y glamur, que podrás pedirle de todo a todas horas.
Con la pareja, te mostrarás más receptiva a sus ideas a pesar de cierto toque radical o incomprensible por su parte. Ya sabes que de vez en cuando a tu querido le dan ciertos “ramalazos”, por tanto, lo mejor es que sigas a tu aire. Hacia el fin de semana, te espera alguna sorpresa romántica... o “radical”. Profesionalmente, asumirás nuevas responsabilidades, y acumularás méritos, aunque no te los valorarán por el momento. Te mostrarás persuasiva, y defenderás tus ideas y proyectos a capa y espada, pero luego lo dejarás correr... Si buscas un amor, podrás intimar un poco más con alguien que ya te gusta. El paso de Venus por tu sector de la seguridad personal te hará estar más relajada con los demás en general.
En temas económicos, podrías encontrar, o al menos intuir, alguna nueva fuente de ingresos, quizá explotando recursos propios que hace tiempo que permanecían escondidos. Si trabajas, ya sabes que el horno no está para bollos y te toca apechugar. Pero percibirás alguna situación en el ambiente, como cierto aire de cambios, y esto, unido a tu buen humor, te harán pasar una semana bastante agradable a pesar de los baches o algún que otro malentendido. Tienes ases en la manga y algún que otro rey o reina a tu favor.
astrología
Acuario
Piscis
Con el Sol, Mercurio y Marte en tu signo no te faltará energía ni impulso. Estarás hiperactiva, con ganas de batallar, de poner a cada uno en su lugar, te sentirás capaz de derribar el problema más peliagudo pero también de dar consuelo al más desesperado. Si buscas enamorarte, estarás más abierta y expresiva que de costumbre, pero la tendencia es a que encuentres personas que no te dicen toda la verdad o a que directamente no te fíes de ellas.
El Sol, Mercurio y Marte te atorgan esta semana una tregua para que puedas planificar y redirigir tus esfuerzos y objetivos vitales, profesionales, familiares o económicos. Es conveniente que no discutas e incluso que hables lo mínimo posible, porque hay tendencia a que te malinterpreten o que no puedas expresar bien tus pensamientos e ideas. Es una semana para ti misma.
Venus empieza a largarse de tu sector de las emociones íntimas, y a partir de esta semana y durante un mes vivirás situaciones más sinceras. Con tu pareja o querido, sabrás poner las cosas claras. Tendrás la lengua un poco viperina y deberás controlarla. Hacia el fin de semana podéis organizar alguna salida de desconexión. Es momento de actuar y llevar a cabo nuevas ideas, de pensar en apuntarte a algún curso, o empezar a cambiar de vocación, etc. No te vas a quedar quieta esperando a que te llegue una oportunidad, sino que irás a por ella. Tienes grandes dotes para venderte a ti misma, aunque al principio no sabrás de qué hilo tirar.
Profesionalmente, acechan enemigos o malas caras. Cúbrete las espaldas y sobreactúa, aunque te cueste, porque sólo será por esta semana. No esperes grandes noticias: los proyectos permanecen en el aire porque necesitan un periodo de reposo. En temas de amor, no estarás mucho por la labor, porque pasas por una etapa en la que sólo querrás estar contigo misma. No es que te vayas a aislar y a pasar de todos, pero sí buscarás cierta distancia entre el mundo y tú. Tendrás que echar una mano a alguien, un amigo o una persona desconocida. Eso te traerá de vuelta a la realidad en algún momento. Fortalecerás algún vínculo con alguien que ya conoces, gracias a que te arropará o te ofrecerá cierto apoyo. Intenta no enamorarte de esta persona.
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