Atelier Mujer. 4/3/2013 by Atelier de Revistas

Tu revista femenina on line

Semana del 4 de marzo de 2013

MĂĄs de 60 zapatos para estrenar primavera Belleza: baĂąos para tus pies Ideas para vestir la cama Inteligencia emocional en los niĂąos

Batidos llenos de salud ateliermujer.com

mango

Más de 60 zapatos para estrenar primavera Salones y peep toes en nuevos colores se abren camino en los escaparates para dar la bienvenida a la primavera. Descubre en nuestro shopping más de 60 ideas para estrenar temporada. ¿Con cuál te quedas?

Tonos vivos, salones ladylike y diseños abotinados marcan algunas de las tendencias más in para los primeros zapatos de primavera. El gran protagonista, sin duda, el zapato con pulsera, que arrasa en cualquiera de sus versiones. Atención a los acharolados y metalizados, y también a los prints. ¡Los zapatos se van a llevar estampados! Y una gran novedad, vuelve el blanco para vestir tus pies. ¿Quieres ver todas las tendencias? ¡Inspírate en nuestro shopping! Encontrarás el que te gusta, porque hemos elegido más de 60 pares.

moda

MASCARร

CAROLINA HERRERA

G STAR

ROGER VIVIER

MARC JACOBS Mรกs moda en ateliermujer.com

MASCARÓ

GADEA

TOMMY HILFIGER MASCARÓ

MASCARÓ

Las plataformas se visten en colores vivos, con tachuelas o incluso con esparto.

MIU MIU

MASCARÓ

Más moda en ateliermujer.com

VIVIANNE WESTWOOD

JIMMY CHOO

CAROLINA HERRERA RAG E BONE

moda CAROLINA HERRERA

Botines de primavera y zapatos abotinados, la opciรณn mรกs urbana para todos tus looks.

BURBERRY

nina ricci ROGER VIVIER

PETER PILOTTO

Mรกs moda en ateliermujer.com

CAROLINA HERRERA

JIMMY CHOO

DIOR MASCARÓ

moda

Los salones con talones abiertos son un must de la temporada. ¡Ideales para los primeros días de buen tiempo!

MIU MIU

MANOLO BLAHNIK

MICHAEL KORS Más moda en ateliermujer.com CAROLINA HERRERA

G STAR

MASCARÓ

CHANEL

MANOLO BLAHNIK

moda

Los zapatos con pulsera son la gran revelación de la temporada. Los encontrarás en todo tipo de diseños.

CHRISTIAN LOUBOUTIN

ARMANI

LANVIN GADEA Más moda en ateliermujer.com

Oro y plata visten los zapatos más festivos, ideales para las noches.

CHLOÉ

JIMMY CHOO

MASCARÓ

KURT GEIGER

moda

MASCARร

OSCAR DE LA RENTA

ETRO

JIMMY CHOO

Mรกs moda en ateliermujer.com

moda

MASCARÓ

ROGER VIVIER

CHANEL

JIMMY CHOO

MASCARÓ

Al print animal se le suman esta temporada todo tipo de estampados para tus pies: geomĂŠtricos, a rayas...

DRIES VAN NOTEN MĂĄs moda en ateliermujer.com

DOLCE & GABBANA

TOD’S SALVATORE FERRAGAMO

MASCARÓ

STELLA MCCARTNEY

moda

PRADA ROGER VIVIER

Esta temporada recuperamos la comodidad de los tacones midi, en diseĂąos nude, con colores vivos o en los prints de moda.

nina ricci

DOLCE & GABBANA

MĂĄs moda en ateliermujer.com

Tras años de destierro, el blanco vuelve con fuerza en stilettos y cuñas de gran altura.

ROGER VIVIER

CAROLINA HERRERA

MANGO TOUCH

MASCARÓ G STAR

moda

Blusas con cuellos barrocos El estilo romántico de gasas y sedas no es la única opción si te gustan los guiños barrocos. Los cuellos de volantes en el pecho, como esta blusa de BDBA, son perfectos para combinar con americanas y boleros y contagiar un look neutro de su vitalidad. ¡La mejor alternativa a nuestros queridos foulards al cuello!

Cómo llevar el estilo aviador

BURBERRY PRORSUM

Las clásicas gafas de montura triangular y las cazadoras de piel con forro de borreguito son las piezas clásicas del estilo aviador. Ideal para llevar con tonos lisos en tus outfits más casual, puedes darle un nuevo aire combinándolas con animal print en un top o en un pañuelo, como GOLDENPOINT propone Mango en este look. Más moda en ateliermujer.com

Baños para tus pies Pronto llegará el buen tiempo y volverás a lucir tus pies. Una buena forma de cuidarlos es con baños de aceites esenciales, que nutren, hidratan y suavizan. Además, son la mejor solución para los pies cansados. ¿Lista para darles un respiro?

Tras el invierno, los pies necesitan una atención especial. El frío puede haberlos secado en exceso, y además de la indispensable pedicura, conviene mimarlos con sustancias naturales, como los aceites esenciales. Es la mejor forma de disfrutar de un tratamiento dos en uno: relajarás tus pies y les darás un cuidado de belleza. ¿Llegas cansada a casa cada noche? Acostúmbrate a regalar estos diez minutos de cuidados a tus pies.

Cómo hacer el baño de pies Llena un barreño con agua caliente, pero que no te queme. Lo habitual es que el agua esté a unos 38 grados, pero si notas que está demasiado caliente para ti, baja la temperatura con un poco de agua fría. La sensación debe ser de calor al sumergir los pies, pero con comodidad. Antes de sumergir los pies en el barreño, lávalos con un jabón con componentes

belleza

hidratantes y acláralos bien. Después, siéntate cómoda en el sofá o en tu butaca favorita y prepárate a disfrutar de diez minutos de relax. A los diez minutos, retira los pies del agua, envuélvelos en una toalla suave y sécalos bien, insistiendo en los pliegues entre los dedos, para evitar humedad retenida. Aunque este baño de pies relaja por la simple acción del agua, más aún si le añades un buen puñado de sal, lo ideal es aprovechar esos diez minutos para multiplicar los efectos con algún aceite esencial. El más popular, sobre todo para los pies cansados, es el de menta, porque tonifica y refresca al instante. Si lo que buscas es suavizar tus pies, es mejor que elijas aceite esencial de limón o de naranja dulce, que además de relajar tus pies los dejarán más suaves y bonitos.

Qué aceite esencial elegir Si tu problema es un exceso de sudoración, puedes escoger un aceite esencial con propiedades antisépticas. Tal vez uno de los más populares sea el aceite esencial de lavanda, que además une a su poder antibacteriano una acción reparadora y cicatrizante, ideal para pies castigados. Otro aceite indispensable para frenar la excesiva transpiración de los pies es el de salvia, que actúa sobre las terminaciones nerviosas de las glándulas sudoríparas, ayudando a reducir la transpiración en los pies. Si el problema es la tendencia a sufrir de hongos, tanto en la piel en forma de pie de atleta como en las uñas, lo ideal es añadir al agua del baño de pies unas gotas de aceite esencial de clavo, que une a sus propiedades antisépticas probadas acciones contra bacterias y hongos. ¿Y cómo usar los aceites esenciales en el baño de pies? Basta con añadir tres o cuatro gotas del aceite esencial al agua caliente a diario para notar los resultados a los pocos días. Y recuerda que, si quieres, puedes mezclar varios aceites en un mismo baño para combinar distintas acciones. ¡Un baño a la medida de tus pies!

Aceite contra la celulitis Abedul, café, fucus y semillas de uva son los cuatro aceites que combina la nueva fórmula anticelulítica de Uresim, que logra reducir los acúmulos de grasa bajo la piel, eliminando el efecto “piel de naranja”. Se recomienda masajear la piel seca antes de aplicarlo, unos cinco minutos, para activar el flujo linfático. Después, se aplica este aceite anticelulítico en movimientos circulares hasta su total absorción.

Brazos: acaba con los granitos ¿Tienes la piel de los antebrazos especialmente rugosa? Muchas personas son propensas a tener en esa parte de su cuerpo numerosos granitos, muy resistentes a una simple exfoliación. Además de retirar las células muertas con un producto exfoliante, aplícate una mascarilla purificadora una vez a la semana e hidrata bien después con una fórmula sin aceites ni grasa. Más belleza en ateliermujer.com

bienestar

Batidos llenos de salud No sólo los zumos proporcionan un torrente de vitaminas y minerales procedentes de frutas y verduras. Los batidos y smoothies ganan adeptos gracias a su cremosidad y excelente sabor. ¿Te apetece probarlos?

Lo bueno de los smoothies o batidos cremosos es que no sólo puedes hacerlos con fritas fresca de temporada, sino que –y es mejor aún– puedes elaborarlos con fruta congelada. La textura más firme de la fruta congelada permite que la licuadora deje un aspecto más cremoso al batido, aumentado por añadir un ingrediente igualmente cremoso como un yogur o incluso un poco de helado, si el tiempo acompaña. Una de las ventajas de los smoothies frente a los zumos de frutas es la presencia de pulpa. Gracias a que la mezcla conserva toda la carne de la fruta, ésta mantiene no sólo su aporte de vitaminas y minerales, sino toda su fibra, vital para regular de forma natural el tránsito intestinal. Así pues, para realizar un delicioso smoothie basta con poner en el vaso de la batidora trozos de fruta fresca o congelada, un yogur y un poco de azúcar, miel o edulcorante. Si la fruta es muy ligera, como las fresas, conviene congelarlas antes, al menos hasta que queden

muy firmes, para aprovechar mejor la pulpa. Si se trata de frutas más consistentes, como el plátano o el melocotón, no es tan necesario. De todas formas, hay un truco infalible para aligerar un poco el batido si finalmente te queda demasiado espeso: añadir un chorrito de leche y mezclar de nuevo.

Ideas para tus smoothies Te sugerimos algunas buenas combinaciones para empezar a disfrutar de este placer natural cremoso hecho en casa. Por ejemplo, plátano

Arroz con más proteínas Combinar arroz o otros cereales, mejor si son integrales, con legumbres es una buena forma de obtener proteínas vegetales en la dieta. Gracias a esta mezcla de alimentos, como las lentejas con arroz o el cuscús con garbanzos, el organismo no sólo obtiene aminoácidos indispensables, sino que aumenta la digestibilidad de estos alimentos.

y naranja, ideal para remineralizarte. O un antioxidante batido de arándanos y moras con un yogur de vainilla. ¿Buscas más vitaminas para recuperarte de un resfriado? Mezcla piña, plátano y un poco de helado de nata o vainilla. El truco está en mezclar sabores, pero también propiedades de las distintas frutas, para aprovechar todos sus beneficios. Sin olvidar las verduras, que también forman parte de deliciosos batidos cremosos. Es el caso de las espinacas o de las zanahorias, que casan muy bien con las manzanas, sobre todo si tienen un punto ácido. Aromatiza con canela, vainilla y... ¡disfruta de tu salud más deliciosa!

Calmar el dolor abdominal El viejo truco de colocar una bolsa de agua caliente sobre el vientre para calmar dolores intestinales o provocados por la menstruación tiene una explicación: parece que el dolor se debe a una reducción del flujo sanguíneo en la zona y que el calor compensa este desequilibrio, anulando en cierta medida el mecanismo del dolor. Así que ¡no dejes lejos tu tradicional bolsa! Más bienestar en ateliermujer.com

Las etapas de la vida sexual No sólo cada persona vive su propia sexualidad de manera distinta, sino que cada una de nosotras cambiamos la forma de disfrutar de nuestra vida sexual a lo largo del tiempo. Son las etapas de la vida sexual.

Aunque tendemos a clasificar la vida sexual en tres etapas –infancia, adolescencia y madurez–, en realidad hay tantas como ciclos vitales tengamos cada una de nosotras. De los 20 a los 30 años, por ejemplo, es una época de experimentar, de aprender a disfrutar con el sexo, aunque la falta de un espacio íntimo para mantener relaciones sexuales o el miedo a un embarazo no deseado pueden dar al traste con más de una expectativa. De los 30 a los 40, nos adentramos en vivir las experiencias y orientamos nuestra vida sexual hacia aquello que ya sabemos que nos gusta más. Empezamos a descubrir las habilidades sexuales y somos más proactivas en la cama. ¿Los inconvenientes de esta etapa? Suele coincidir con la llegada de niños pequeños, lo que agota de día y deja muy poco tiempo para disfrutar de la pareja en cuanto llega la noche. Imprescindible una canguro para garantizar que

la vida sexual sigue viva, porque muchas de las anorgasmias son psicológicas debidas al estrés y la presión de las cargas familiares. De los 40 a los 50, la etapa sexual habla de un mayor conocimiento sobre una misma, un redescubrimiento de la intimidad gracias a una mayor autonomía en la familia. Si somos capaces de olvidar complejos adolescentes que nos impidan disfrutar de nuestro propio cuerpo con total libertad, es una de las mejores etapas en la vida sexual de una mujer. De los 50 a los 60, lo importante es no dejarse llevar por las preocupaciones ante la llegada de la menopausia, porque no hay razón científica que diga que deba afectar una buena vida sexual. Al contrario, es importante aprovechar que los niños son mayores para recuperar la intimidad de pareja y guardar un espacio en el que redescubrirse.

pareja y sexo

La postura de la semana: El volcán

Ella atrapa a su amante con su cuerpo mientras él, situado bajo el cuerpo femenino, flexiona una pierna para aumentar el placer al facilitar una penetración más profunda. En esta postura, es la mujer quien marca el ritmo. (Alicia Gallotti, “Sexo y Tantra”, Ed. Martínez Roca)

Buenos consejos para todas las etapas Aunque estas son las etapas más habituales, cada una de nosotras, en función de su propia historia, las vivirá a una edad o a otra. Lo único importante es aceptar que la sexualidad cambia con nosotras, crece con cada año que pasa, y no confundir esos cambios con pérdidas. Es importante, a cualquier edad, pero aún más conforme va llegando la madurez, recordar que el sexo no es sólo el coito, que el placer y las sensaciones son las que estimulan una vida sexual activa. Y para ello también es buena idea recurrir a cuantos estímulos sean necesarios, desde la masturbación, los masajes eróticos en pareja o el uso de juguetes sexuales. Aprender a erotizar la vida sexual es la gran regla de oro.

Complementos burlesque Un clásico en la lencería erótica son los pasties, los cubrepezones adhesivos que pueden utilizarse directamente sobre la piel. Estos, de Bijoux Indiscrets, son especialmente atractivos por su estilo burlesque. ¿Imaginas hacer mover al son de tus movimientos estas sugerentes borlas? Indispensables para un sensual baile erótico con espíritu de cabaret. Más temas en ateliermujer.com

casa y deco

Ideas para vestir la cama Los cojines y almohadones son una de las mejores opciones para vestir la cama. Junto a ellos, plaids, mantas y pies de cama que acabarán de darle el toque que buscas. ¿Quieres inspirarte en nuestras ideas?

Atrás quedaron los tiempos en que sólo las almohadas de dormir vestían la cama. Hoy, almohadones, cuadrantes, cojines y rulos visten sobre colchas y edredones para dar una imagen cómoda y acogedora. De plumas o fibra, los cojines son sin duda una de las opciones más claras para decorar y vestir la cama, pero no la única. A los pies, mantas dobladas, pies de cama transversales y dobles colchas regalan a la cama una sensación inigualable de comodidad. Además de dar una apariencia más acogedora a las camas, los cojines pueden decidir en buena medida el estilo decorativo de un dormitorio,

Mรกs ideas en ateliermujer.com www.ateliermujer.com

casa y deco

Así, sobre una cama blanca los tonos pastel ofrecen su suavidad cromática, ideal para una habitación romántica y etérea. Los tonos piedra, marrones y grises sobre todo, aportan su dosis de contemporaneidad, mientras que otros tonos más vivos, como el lila, asumen todo el protagonismo en la estancia.

Cuántos cojines colocar Habitualmente, solemos colocar los almohadones que usamos para dormir en posición horizontal sobre el colchón. Pero resulta mucho más decorativo enderezarlos y colocarlos en posición vertical sobre la pared o el cabecero para situar sobre ellos una o dos hileras más de cojines, aportando más volumen

COLOCADOS SOBRE LA PARED DEL CABECERO, SUSTITUYEN A LA MADERA O LAS TELAS ACOLCHADAS. ¿quieres un cabecero low cost? cose cintas a los cojines y anúdalos a una barra de cortina en el cabecero de la cama.

Más ideas en ateliermujer.com www.ateliermujer.com

Resulta especialmente acogedor crear un juego de volúmenes con almohadones cuadrados de gran tamaño, combinándolos con cojines de menor tamaño y terminando con otros rectangulares, incluso redondos tupo rulo.

a la cabecera de la cama. Lo ideal es combinar no sólo colores, sino tamaños. Así, sobre fondos blancos conviene elegir tonos suaves si queremos dar a la habitación una sensación de calma y paz, o en tonos más vivos si buscamos el contraste. Los metalizados aportan su nota de glamour, siempre y cuando tengan continuidad visual en algún otro elemento de la estancia, como las cortinas, el pie de cama o incluso las alfombrillas. Resulta especialmente acogedor crear un juego de volúmenes con almohadones cuadrados, también llamados cuadrantes, de gran tamaño, combinándolos con cojines de menor tamaño y terminando con otros rectangulares, incluso redondos tupo rulo. Eso permite jugar también con los tejidos y los colores, para crear una paleta cromática sobre la cama.

Mรกs ideas en ateliermujer.com www.ateliermujer.com

casa y deco

Para el pie de cama Una opción segura es elegir una colcha más fina que el edredón o la cobertura de cama, en un tono a juego con la última hilera de cojines, creando una atmósfera simétrica muy favorecedora. Doblada sobre sí misma para que sólo cubra un cuarto de la cama, el más alejado del cabecero, logra acotar los espacios de forma realmente decorativa. Otra buena idea es situar a los pies de la cama una mantita doblada, como las que utilizamos para el sofá, creando un franja final que remata la cama. Incluso podemos elegir un tejido que nos guste, en un tono que combine con la decoración de la cama, para tener una especie de fajín decorativo a los pies de la cama.

Una buena idea es situar a los pies de la cama una mantita doblada, como las que utilizamos para el sofá, creando un franja final que remata la cama.

Más ideas en ateliermujer.com www.ateliermujer.com

casa y deco

Las lanas y linos crean atmósferas delicadas y sólidas, mientras que los pies de cama de punto o de crochet regalan un encanto de indudable aire vintage.

Descuento seguro en Westwing Piqués de algodón, lanas sedosas, punto de crochet o terciopelos suelen ser las texturas más demandadas para vestir los pies de la cama, según el estilo que queramos dar a nuestra habitación. El piqué otorga a los dormitorios un indudable encanto romántico e hiperfemenino, sobre todo en tonos blancos, crudos y pastel. El terciopelo es justo lo contrario, y ¡se suele elegir en tonos muy vivos como el negro o el violeta para aportar cierta dosis de fuerza a la decoración. Las lanas y linos crean atmósferas delicadas y sólidas, mientras que los pies de cama de punto o de crochet regalan un encanto de indudable aire vintage.

Westwing es un portal online de decoración llena de glamour a preciso muy interesantes. Muebles, complementos, telas... todo lo que quieras para darle un aire nuevo a tu casa lo puedes encontrar aquí. ¡No sabrás con qué quedarte! Las lectoras de Atelier Mujer tienen este mes de marzo un regalo seguro: quince euros de descuento en su compra. Infórmate en nuestra web.

Trucos que no fallan Para camas pequeñas, busca pies de cama en tonos claros, que no lleguen a colgar de la estructura de la cama. En camas muy grandes, es mejor elegir mantas o colchas dobladas hasta el suelo. Si buscas un estilo marcadamente contemporáneo, opta por tonos oscuros y con textura metalizada sobre fondos neutros y acompaña con un detalle en pelo largo, sean cojines o manta sobre el final de la cama. Si no tienes cabecero, elige almohadones grandes y juega con varias hileras de cojines. Si el cabecero es alto, es mejor elegir cojines de tamaño más reducido y jugar con el contraste de color de sus telas.

Pinta cuadros sin saber pintar ¿Crees que sólo puedes colgar un cuadro obra de tu creatividad si tienes dotes para el dibujo? Nada de eso. Pedes plasmar tus frases favoritas, o tu leitmotiv vital, en un lienzo en blanco y hacer de tu obra la protagonista de tu salón, tu dormitorio o el recibidor. ¿La clave? Una buena letra manuscrita y mucha, mucha inspiración. ¿Preparada para convertirte en una artista? Más ideas en ateliermujer.com www.ateliermujer.com

Fomenta su inteligencia emocional Los diez primeros aĂąos de vida de un niĂąo son bĂĄsicos para desarrollar su inteligencia emocional, aprendiendo a identificar sus propias emociones y a gestionarlas para vivir en positivo a lo largo de toda su vida.

niños Atendemos con minuciosidad a su rendimiento académico, nos preocupamos por su salud, por su nutrición... ¿Dónde queda la educación emocional? Para los niños es fundamental aprender a gestionar sus emociones, reconocer lo que les alegra e identificar lo que les entristece, para afrontar mejor la vida en sociedad. Una herramienta que les es tan útil en casa como en la escuela, para aprender a transformar los sentimientos negativos en positivos y aprender a gestionar los conflictos con los demás.

Cómo ayudarle El primer paso es enseñarle que las emociones están tan vivas como ellos, y que es tan normal sentirse feliz y alegre como sentirse triste o enojado. Lo importante para no dejarse llevar por las emociones es reconocerlas, identificarlas, para saber por qué se sientan como se sienten. Una buena idea puede ser hacer que escriban en un papel las tres cosas o situaciones que les hacen felices, y las tres con las que se sienten desdichados. Así aprender a reconocer que sus emociones son la respuesta a circunstancias. El segundo paso sería analizar cómo se comportan cuando sienten lo que sienten, sea alegría o tristeza. En la gestión de las emociones, es fundamental conocer los mecanismos de respuesta que tenemos para aprender a controlarlos. Saber qué les pone contentos o qué les llena de ira les ayudará a saber transformar las sensaciones negativas que sienten en pensamientos positivos, si saben reconocer en ellos la capacidad para transformar sus emociones. Transformar la rabia en positivo puede parecer una quimera, pero si se detecta la causa que la provoca, es mucho más fácil. Trabajar las emociones les aporta serenidad interior, les ayuda a tolerar mejor la frustración y les previene contra el estrés, tan habitual en muchas escuelas. Hasta los diez años, el cerebro de los niños es increíblemente plástico y ayudarles a trabajar su inteligencia emocional en esta temprana edad es lo que más les ayuda, ahora en su infancia y en un futuro, cuando sean adultos.

Seca su ropita al sol Además de utilizar un jabón neutro que evite irritaciones en la delicada piel del bebé, y aclarar muy bien con agua para eliminar todos los restos, la ropita de los más pequeños puede ser aún más segura si la secas al sol, porque ayuda a acabar con los ácaros y además blanquea la ropa. Plancharla después también ayuda a desinfectarla gracias al vapor del agua.

Déjales elegir Es inevitable proyectar hacia los más pequeños nuestras propios gustos, y necesario limitar esa influencia. Los niños, desde muy pequeños, deben encontrar por sí mismos sus propias aficiones para descubrir sus propias preferencias, aprendiendo a rodearse de lo que les hace sentirse felices. Permítele elegir sus propios gustos y le ayudarás a crecer más feliz. Más sobre niños en ateliermujer.com

gourmet

Rúcula De mala hierba a ingrediente fundamental en los platos de alta cocina, la rúcula es hoy un aliado imprescindible en la preparación de deliciosas recetas, no sólo en tus ensaladas. ¿Quieres descubrir cómo usarla en tus menús?

Se utiliza como la lechuga, aunque en realidad pertenece a la familia de las coles. El sabor suavemente amargo y picante de la rúcula ha pasado de ser demostrado en los recetarios tradicionales a convertirse en una delicatessen al alcance de todos. Puedes añadirla a cualquier ensalada, aunque combina muy bien con las hojas de escarola y las endibias. Con unas virutas de parmesano y unos tomates cherry lograrás una sencilla y sorprendente ensalada. La rúcula casa muy bien con el sabor algo dulzón de muchos frutos secos, con la salazón de las anchoas e incluso con frutas, tanto dulces como ácidas. En Italia la rúcula no sólo se sirve en ensaladas, sino que forma parte habitual de muchas recetas una vez cocinada. Es típico añadirla a las pizzas tras ser horneadas, servirla en pastas y arroces cocida como una verdura o presentarla como guarnición de platos realizados en base a carnes y pescados. También llamada roqueta o oruga, la rúcula se presenta en dos variedades, una

muy similar a los berros y la otra más similar al diente de león. La diferencia de sabor entre ambas se percibe por un diferente nivel en su sabor picante. Rica en fibra, la rúcula es especialmente interesante por su capacidad para prevenir la anemia, debido a que une a su aporte en vitamina C una buena dosis de hierro, combinación perfecta para mantener un correcto nivel de glóbulos rojos en sangre. Al comprar rúcula, puedes hacerlo fresca a granel o bien en pequeñas bolsas de ensaladas de cuarta gama. Una vez en casa, la rúcula se conservará bien unos cinco días en el frigorífico protegida con una bolsa de plástico abierta para que pueda transpirar. ¿Sabías que puedes cultivar tu propia rúcula en casa? Plántala en pequeñas macetas, no necesita muchos cuidados y aguanta muy bien el calor.

Mรกs cocina en ateliermujer.com

gourmet

Tallarines con tomate y rúcula Ingredientes para cuatro personas: 500 g tallarines 100 g rúcula 100 g tomates secos aceite de oliva pimienta blanca sal

Preparación: Hierve la pasta en una ola alta con abundante agua salada. Mientras, lava la rúcula y escúrrela bien con papel absorbente de cocina. Prepara un aliño con el aceite de oliva, la pimienta blanca y una pizca de sal y añade los tomates secos cortados en trozos. Mezcla bien y deja reposar para que se mezclen los sabores. Escurre la pasta, sírvela en platos y vierte por encima los tomates con el aliño y la rúcula troceada.

Más cocina en ateliermujer.com

gourmet

Pizza de huevo y rúcula Ingredientes: 250 g harina 200 g mozzarella 100 g tomate frito 1 lata guisantes cocidos 2 huevos 1 cucharadita levadura de cerveza 1 cucharadita azúcar rúcula sal

Preparación: Coloca la levadura en un vaso, mezclada con una cucharadita de azúcar, y remueve bien hasta que se disuelva. Pon la harina en una tabla, añade una pizca de sal y mezcla. Haz un hueco en el centro y añade dentro la levadura disuelta. Vierte un poco de agua lentamente, amasando hasta formar una masa elástica y homogénea. Coloca la masa en un recipiente y tápala con una servilleta de tela. Mientras lo dejas levar una hora, enciende el horno a 150 grados. Pasado el tiempo de reposo de la masa, estírala dándole forma redonda. Úntala con tomate frito y añade la mozzarella rallada. Casca los huevos y déjalos caer en el centro de la pizza y esparce los guisantes por encima. Hornea la pizza unos 15 minutos a 180 grados. Al retirarla del horno, coloca las hojas de rúcula por encima.

Más cocina en ateliermujer.com

gourmet

Rollitos de jamón con rúcula Ingredientes para cuatro personas: 16 lonchas jamón serrano 100 g rúcula 2 tomates 100 g queso parmesano en láminas crema de vinagre de Módena aceite de oliva sal

Preparación: Calienta aceite en una sartén y fríe las lonchas de jamón serrano por ambos lados unos segundos, procurando que no queden demasiado crujientes para que puedan moldearse bien. Retíralas del fuego y colócalas sobre papel absorbente para eliminar el exceso de aceite.

Boylan, tónica americana Directamente traída de Nueva York, la Boylan es una tónica cien por cien americana. Realizada con ingredientes naturales y azúcar de caña, sin conservantes ni colorantes, siguiendo la receta centenaria creada por The Boylan Bottling Company en 1891. Ideal para preparar combinados premium o para servir como refresco, mantiene su característico diseño retro en la serigrafía.

Lava los tomates, retira las semillas y córtalos en tiras. Lava la rúcula y córtala también en tiras alargadas. Coloca las lonchas de jamón fritas de dos en dos, para lograr rollos más anchos, y rellénalos con el tomate y la rúcula. Cierra los rollitos, emplátalos y sírvelos con láminas de queso parmesano y unas gotas de crema de vinagre de Módena.

Cocer patatas en el microondas ¿Quieres cocer patatas en pocos minutos? Ayúdate con el microondas. Sólo necesitas lavarlas con agua y así, humedecidas, pincharlas con un tenedor varias veces. Ponlas a cocer unos quince minutos a máxima potencia ¡y listos! Suculentas patatas listas para preparar ensaladas o guarniciones en poco tiempo y con toda comodidad. Más cocina en ateliermujer.com

Un caserĂo de lujo en Getaria

MĂĄs ocio en ateliermujer.com

ocio

Construido sobre las ruinas de un antiguo caserío, el hotel Iturregui ofrece un pequeño refugio lleno de encanto: Sus ocho habitaciones exclusivas con increíbles vistas son el refugio ideal en la costa vasca.

Entre Zarautz y Zumaia, Getaria se revela como un pueblecito de pescadores lleno de sabor auténtico. En lo alto, sobre el pueblo, un viejo caserío derruido ha transformado sus piedras en ruinas en un hotel lleno de exquisitez. Bajo su imponente fachada de piedra, que se mezcla con el paisaje verde de los viñedos de txakolí que rodean la finca, se abre un mundo de lujo clásico que sabe jugar con elementos de vanguardia, creando un estilo único lleno de encanto.

Ocho exclusivas habitaciones Este caserío, de amplios ventanales y suelos da madera, conserva muchos de los elementos tradicionales de las construcciones rurales vascas, como las sólidas columnas o los techos de viga vista. En sus dos plantas reparte sus

Mรกs ocio en ateliermujer.com

ocio

la fabulosa piscina al aire libre se construyó junto a uno de los muros que aún quedan en pie del viejo caserío

ocho habitaciones, cada una de ellas decorada de forma personalizada y bautizada con el nombre de uno de los pueblos de este pedacito de Euskadi. Orio, Zumaia, Jaizkibel o Igeldo dan nombre a las habitaciones dobles, amplias y espaciosas, con baños de lujo, mientras que Iturregui y Getaria amadrinan las dos suites, espacios abuhardillados situados en la segunda planta con una decoración exquisita y unas impresionantes vistas al faro de Getaria y al mar.

Mรกs ocio en ateliermujer.com

Orio, Zumaia, Jaizkibel o Igeldo dan nombre a las habitaciones dobles, amplias y espaciosas, con baĂąos de lujo.

MĂĄs ocio en ateliermujer.com

los espacios son un mundo de lujo clĂĄsico que sabe jugar con elementos de vanguardia.

Sobre un lienzo cromĂĄtico de tonos crudos, algunas habitaciones visten en tonos piedra telas y paredes, mientras que otras recurren a los teja y calderas para regalar a los espacios un ambiente relajado y elegante, desde el que disfrutar de las esplĂŠndidas vistas que

ocio

La repostería más acogedora Coqueto y acogedor, este luminoso espacio blanco con suelos de madera donde degustar su deliciosa repostería en desayunos y meriendas muy cool. Situado en el corazón del ensanche barcelonés, este acogedor local también sirve ensaladas y pizzas para alegrar los mediodías. Brunch & Cake: Enric Granados, 19 (Barcelona)

Estreno: Aquí y allá ofrecen las estancias del verde de los viñedos y el azul del mar. O el de la fabulosa piscina al aire libre, construida junto a uno de los muros que aún quedan en pie del viejo caserío que una vez dominó este envidiable rincón junto al Cantábrico.

Esta coproducción de Estados Unidos, España y México, premiada en numerosos certámenes internacionales, narra la historia de Pedro, casado y con dos hijas, quien trata de ganarse la vida con su grupo musical a su vuelta a México tras una larga ausencia. Los años que vivido alejado de sus raíces le han cambiado, a él y a quienes esperaba reencontrar. Más ocio en ateliermujer.com

El horóscopo de la semana

Aries

Tauro

Revivirás asuntos de un pasado cercano, ciertos proyectos e ilusiones que dejaste atrás cobrarán fuerza, sobre todo porque alguien te hará revivir un asunto con el que ya te ilusionaste hace unos meses, pero que dejaste de lado. Estarás muy negociadora, pero tenderás a ver las cosas muy poco claras. Es un buen momento para reavivar y promover tus proyectos artísticos, creativos o estéticos, pero aléjate de negocios que no veas claros a la primera.

Esta semana alguien te pedirá ayuda o consejo, y sacarás del apuro a más de uno, aunque no sabrás muy bien por dónde van los tiros. También aparecerá un proyecto por parte de un amigo o un grupo, y quizá será algo de lo que ya hablasteis en un pasado. Contarás con aliados, pero no te fíes de todo oro que reluzca. Eso sí, lo acapararás todo, no dirás que no a nada y menos con los tiempos que corren.

Quizá algo no saldrá como tú deseas o habrá un cambio de planes inesperado, pero no por ello dejará de tener su parte buena. Algo que tienes entre manos necesitará una revisión para que acabe de funcionar, y deberás contar con un grupo de gente para hacer que funcione. Con la pareja, compartiréis alguna idea o sueño en común. Pero en algún momento puede haber un malentendido. Tus ideas chocarán con los puntos de vista de los demás en general. Vigila una discusión con un jefe, un asociado, un colaborador o un cliente. Intenta usar la diplomacia porque tenéis maneras irreconciliables de ver las cosas, pero la solución anda cerca, y está entre bastidores.

Habrá algún malentendido con alguien que trabaja o colabora contigo o para ti. No darás tu brazo a torcer aunque, luego, puedes quedarte indecisa sin saber qué hacer. Mantén los ojos bien abiertos y no te creas lo primero que te digan. Tu pareja estará muy despistada, con la cabeza en otra parte, quizá demasiado pendiente o preocupada por una situación laboral o económica. Te tocará hacer de psicóloga, aunque no parece que esta semana os acabéis de entender. Si estás sin pareja, tu libido estará muy alta y tus “artes” comunicativas también, con lo que tienes bastantes posibilidades de topar con alguien parecido a ti.

astrología

Del 4 al 10 de marzo

Géminis

Cáncer

Esta semana podrías reencontrarte o recontactar con alguien de tu pasado profesional. También redescubrirás y retomarás algún estudio o proyecto que dejaste de lado. O te desplazarás o viajarás a un lugar donde ya estuviste. Tendrás las cosas muy poco claras referente al trabajo o los estudios, pero alguien te aportará cierta luz dentro de la oscuridad.

Alguien podría alejarse de tu entorno, pero así como una persona desaparece, otra regresará a tu vida. Sobre todo la tendencia de la semana es que reencuentres amigos lejanos o familiares que viven en el extranjero. Sea como sea, toparás con gente muy afín a ti pero también con personas que te llevarán la contraria. Será una semana de contrastes bastante marcados. Y quien dice personas, dice proyectos o actividades.

Te replantearás muchos de tus ideales. De hecho, aunque no te gusta nada la situación en la que te encuentras, o algo o alguien te escama, o vives una situación injusta... sin embargo, en medio del desespero recibirás buenas noticias o podrás llegar a manipular cierta situación a tu favor o mejorar alguna de tus tácticas. Alguien que ya conoces y que reencuentras ahora te favorecerá profesionalmente en futuro. Con la pareja, tendrás una de cal y otra de arena. Es poco probable que lleguéis a un acuerdo, porque pasaréis de la pasión a la rabieta de turno. Será difícil que puedas controlar tu lengua mordaz. Hay obligaciones en casa o con la familia que no te dejarán tranquila esta semana, pero sabrás tener mano izquierda.

Puedes notarte un poco baja de ánimos debido a cierto caos que notarás en el ambiente, y lo mejor que puedes hacer es refugiarte con los tuyos, o en tus aficiones, e intentar evadirte de los problemas un ratito. Alguna antigua propuesta puede aparecer de nuevo y llenarte de ilusión, y al parecer te reportará beneficios a la larga. Sea lo que sea, te pondrá de buen humor y recobrarás el ánimo. Seguramente tendrás alguna batallita con tu pareja o un familiar, en principio por distintos pareceres en algún asunto doméstico o económico. Querrás imponer tu opinión pese a quien le pese y no bajarás del burro. A finales de semana todo quedará solucionado. La semana está hecha para negociar, publicar, escribir y hacerte escuchar sutilmente.

Más astrología en ateliermujer.com

Horóscopos del 4 al 10 de marzo

Leo

Virgo

Esta semana tu casa será tu refugio, pero también todo lo contrario. Crearás un nuevo espacio, o al menos pensarás en ello, o sencillamente te pondrás a hacer reformas directamente para desconectar un poco. Alguno de tus planes seguramente lo tendrás que posponer para más adelante, porque tal como está planteado intuirás que no te lleva a ninguna parte o que no es del todo factible.

Invertirás parte de tu energía y de tu presupuesto en tu casa o en algo para mejorar u optimizar tu salud y, sobre todo, tu estado de ánimo. Ten cuidado con el dinero porque puede volatilizarse en algún capricho que, si lo piensas bien, no te hará ninguna falta. Con Mercurio aún retrógrado se puede montar una guerra en cuestión de segundos debido a algún malentendido.

Te pondrás las pilas, a pesar de obstáculos, estrés o cierto mal rollo. Te sentirás muy enérgica y que puedes con todo y con todos. Captarás las ondas al vuelo y te lanzarás en picado hacia lo prioritario. Antes de lanzarte a ninguna piscina, no te olvides de pensar bien si lo tienes todo atado. Esta semana una persona te es favorable, puede ser un jefe, un cliente, alguien que te recomienda, etc.

En general, estarás más inquieta e impaciente que de costumbre. Intenta usar las energías en buscar un atajo a algún sitio mejor, controla los nervios y piensa que tienes una capacidad innata para convencer y negociar sin llegar a la guerra de guerrillas. Laboralmente, la comunicación se presenta confusa o que la recibirás “a trozos”. Puedes recibir informaciones a medias, mails erróneos, equivocarte de cliente… Deberás andarte con mil ojos.

Con la pareja, buscarás sí o sí un rincón para hablar y un rato para estar solos. Esta semana puedes tener malentendidos o chascos con todos aquellos posibles nuevos “amigos-amores” que puedas conocer. Mejor que esperes un tiempo antes de forjar ninguna relación.

Alguien te ayudará a centrarte y tener más claros tus objetivos, no así tu pareja, que te vendrá con comedurías de cabeza y complicaciones diversas. Por otra parte, querrás hablar de temas pendientes e intentar arreglar algo torcido. Pero estaréis rodeados de gente y será bastante imposible que podáis encontrar un momento.

astrología

Libra

Escorpio

Tendrás mucha labia, empuje y confianza en tus posibilidades, aunque no sabrás a qué puerta llamar, y por eso las llamarás a todas. En algún momento puede entrarte un bajón de ánimo, pero en ese instante oirás campanas o alguien te ofrecerá un gran apoyo, sobre todo en asuntos laborales o económicos. Por otra parte, una situación casera, familiar o laboral se atascará. Por ejemplo, si esperabas celebrar algo en tu casa, deberás posponerlo para otro momento. O si esperabas respuestas o soluciones, te tocará esperar un poco más.

Estarás la mayor parte de la semana socializando, o viajando, o enamorándote y desenamorándote al segundo, pendiente de tus hijos, ideando y generando proyectos creativos. A pesar de que últimamente andas muy crítica y demasiado pendiente de algún objetivo, o del trabajo, o de tu pareja, un hijo, etc., esta semana vas a permitirte un poco de aire, amor y ocio. Vas a lograr desconectar, o alguien te forzará a ello.

Alguna de tus ideas, planes o proyectos chocará con la de otra mujer (una socia, por ejemplo, o una hermana), y eso te obligará a repensar y replantearte bastante ese asunto. Quizá es que necesitarás la colaboración de otra persona para que todo acabe de cuajar. Con cuatro planetas conjuntos en Piscis estarás bastante sentimental, sensible y sensitiva. Notarás que tu pareja estará de mejor humor esta semana, pero a la vez irá muy a su aire. Podría darte puede darte alguna buena sorpresa hacia finales de semana.

A pesar de la desconexión, ya sea querida o forzada, tu mente seguirá dándole vueltas a algún asunto que te inquieta. De hecho, estás en pleno proceso crítico de cambio de ideales respecto a proyectos, amores y amistades. No fuerces las cosas y deja que fluyan por sí mismas. Laboralmente, nuevas oportunidades están al caer o al menos percibirás ciertos cambios a la vista. No te pongas muy impaciente ni guerrera. Mientras tanto, mientras esperas a que gire la tortilla, aprovecharás para reciclarte, buscar alianzas, proyectos... Y amores también. Con tu pareja o querido podrías llegar al monólogo y al monotema. Por suerte alguien os rescatará de la monotonía.

Más astrología en ateliermujer.com

Horóscopos del 4 al 10 de marzo

Sagitario

Capricornio

Tendrás la cabeza hecha un poco un lío, llena de ideas distintas y opuestas. Irás saltando de un lado para otro, o de una sensación a otra, pensando qué es lo que mejor te conviene. Y mientras piensas, seguramente la solución (o lo que sea) llegue por sí misma. La casa, o algún asunto doméstico, reclamará tu atención, justamente para que desconectes un poco de tus comedurías de cabeza. Mercurio retrógrado te alienta a trazar un nuevo plan más realista y te enfrentará a otros durante una temporada.

Te notarás inquieta y con las emociones a flor de piel. Mercurio sigue retrógrado en tu sector de la comunicación y puedes llegar a meter la pata si no andas con ojo. Sobre todo, estarás rodeada de gente que te liará bastante. Pero ten en cuenta que esa metida de pata (o algo inadecuado que digas, o lo que sea), en el fondo te resultará beneficiosa. Además, contarás con el apoyo de un aliado vip, un gran consejero o alguien que te guiará.

Puede que no te sientas a gusto ni demasiado en tu salsa, ni laboralmente ni en lo relativo a tu entorno. Querrás estar en un nuevo lugar o al menos tener la tranquilidad que tanto anhelas, pero eso no sucederá esta semana. Además, tu casa va estar llena de gente a todas horas. Con cinco planetas en tu sector de los principios y los finales auguran que algo está a punto de terminar y que te llega algo nuevo. Ante todo, la posición planetaria favorece que hagas nuevos contactos, planes, negocios y que conozcas gente nueva que pueda ayudarte sobre todo profesionalmente. En temas de amor, las emociones ocultas serán intensas...

Vivirás más de un dejà vu pero ya estás curada de espantos, acostumbrada a sorpresas y cambios de planes. Alguna mujer puede marcharse de tu entorno, pero otra regresará. A pesar del caos inicial, luego te sentirás muy segura de por dónde pisas y a quién tienes que recurrir, cosa que días atrás era algo impensable para ti. Con la pareja o querido, la tendencia de la semana es a distanciaros un poco porque él quizá estará demasiado centrado en su ombligo. Algún capricho puede salirte bastante caro. A través de los amigos puedes llevar a cabo parte de tus objetivos o encontrar la mano que te hace falta para un proyecto o idea que de momento solo está en tu cabeza.

astrología

Acuario

Piscis

Reencontrarás gente que hace tiempo que no ves, aunque en el fondo tendrás muy pocas ganas de hablar y de compartir, y te moverás puramente por la inercia. Te notarás un poco bloqueada, con pocas ganas de salir. Preferirás quedarte encerrada en casa, escribiendo, soñando, bailando, ideando o pensando. A pesar de ello, los amigos —ya sean cercanos como lejanos— insistirán en llamar a tu puerta.

Vivirás cierto “efecto espejo” que se reflejará en un cambio que efectuará una amiga o un personaje femenino de tu entorno. Por ejemplo, se irá o cambiará su modus vivendi. Eso te afectará de alguna forma. Te toca esta semana estar abierta a todo tipo de novedades sin asustarte. Seguirás planteándote alguna meta, aunque no verás las cosas claras, ni tus ideas, ni los temas laborales, ni personales.

En el fondo, por mucho que los esquives, los demás te ayudarán a ver tus problemas desde otro punto de vista. Esta semana te será favorable todo lo que tenga que ver con escritura creativa y con publicaciones, sobre todo a través de la red. Aprovecha esta etapa de bajón de ánimo para crear.

Deberás relajarte e intentar quitar importancia a ciertos asuntos, sobre todo, intenta distanciarte de lo que no va contigo. Busca lo cómico de cada situación para quitarle hierro. Laboralmente, habrán imprevistos, pero sabrás reaccionar bien. Tendrás ganas de que las cosas se muevan y se generen cambios y pondrás todas tus energías y labia para ello.

Un personaje del tipo vip o “elevado” te echará una mano, o te hará un trato de favor (por decir algo) aunque quizá a ti te parecerá todo lo contrario. Un jefe, un colaborador, un socio o cliente se pondrá a tu favor, te beneficiará de algún modo, o alguien te traerá buenas noticias... Pase lo que pase saldrás airosa (y mejorada). Las atracciones ocultas o platónicas serán algo latente esta semana.

Con la pareja, tanto estarás romántica empedernida como distante y fría. Ante todo, necesitas desconectar de la rutina. Estarás muy sensible y receptiva, pero no es una buena semana para concretar ni tomar decisiones. Asimismo es posible que percibas que gente que no te interesaba ahora te atrae sobremanera, y a la misma vez alguien que te interesaba caerá del pedestal.

Más astrología en ateliermujer.com

Regalo seguro para todas las lectoras

SĂguenos en ateliermujer.com