Fitnes VJEŽBE U KUĆNOJ VARIJANTI

VJEŽBE U KUĆNOJ VARIJANTI

Da li ste zadovoljni svojom zadnjicom? Većina nas nije. Mislimo da nam je zadnjica suviše mala, suviše velika, suviše opuštena, previše meka... spisak nema kraja. Redovne vježbe za zadnjicu često mogu dati vrlo dobre rezultate, prije svega, u zavisnosti od vrste tijela i genetike. U svakom slučaju, pozitivnih rezultata mora biti. Počnite već danas da vježbate…

Ove vježbe se rade kući uz pomoć stolice.

Jednostavni most

Šta vam je potrebno: čvrsta stolica Ciljevi: donji dio leđa i zadnji dio butina. Lezite, oslanjajući zadnjicu i leđa na pod i sa licem naviše. Noge petama oslonite na stolicu tako da se oslanjaju na sredinu stolice. Ruke su sa strane, dlanovima na dolje. Podignite desnu nogu pravo iz kuka, bez savijanja u koljenu. Polako podignite kukove od poda, dok tijelo formira pravu liniju od lijeve pete do lijevog ramena. Poslije nekoliko dana razgibavanja trebalo bi da možete da uradite 20 ponavljanja. Kad završite s jednom nogom spustite zadnjicu na pod i isto ponovite sa drugom nogom. 1

Stojeći uspravno malo se nagnite kao na slici. Leđa držite pravo dok podižete lijevu nogu tako da stojite na prstima. Zatim oslonite desno stopalo na lijevo koljeno. Bez pomjeranja tijela 10 puta povucite koljeno što je moguće više u desno, a zatim promijenite nogu i ponovite. 2

Stanite ispred stolice kao na dolje gore. Uspravite se bez pomaganja rukama. Popnite se na stolicu i stanite pravo oslanjajući oba stopala na sredinu stolice tako da budu u širini ramena. 3

Stanite malo udaljeni leđima okrenuti stolici. Kleknite, rukama se oslanjajući o pod, podignite lijevu nogu na stoli cu tako da se oslanja gornjim dijelom stopala. Oslanjajući se na šake namjestite desnu nogu tako da stoji pravo do koljena, stavite ruke na bokove. Podižite se i spuštajte 15 puta. To isto uradite sa drugom nogom. Ova vježba pored zadnjice, odlično zate že mišiće nogu i topi salo oko njih. U prvim pokušajima možete dobiti bla gu upalu mišića, što je pokazatelj koliko ste zapustili svoje tijelo. 4

Podignite lijevu nogu lagano se savi jajući naprijed i držeći ravnotežu. Šake neka vam budu na bokovima. Siđite sa stolice i zauzmite prvobitni položaj. Ponovite 10 puta sa jednom, a zatim 10 puta sa drugom nogom (20 penjanja na stolicu).

Žena se često oslanja na svoju intuiciju kada su u pitanju prohtjevi tijela, i način uspostavljanja ravnoteže organizma. Da bi izašao u susret prohtjevima žene, Adidas je osmislio novu liniju tuš gelova koji naglašavaju stil, glamur i ženstvenost. U zavisnosti od želja i potreba, odabraćete jednu od šest varijanti koje će vas osvježiti, probuditi energiju, oraspoložiti, opustiti, dati koži sjaj ili je prosto hidratirati. Ova linija omogućava svakoj ženi da se osjeća zdravom njegovanom i lijepom, a samim tim i da živi život punim plućima. HAPPY sa ekstraktima sočnog tropskog voća izaziva pravi osjećaj sreće. SMOOTH sadrži mikrogranule za blagi piling poslije koga će koža biti svilenkasto glatka i sjajna. VITALITY tuš gel obogaćen masažnim perlicama podiže energiju duha i tijela.

FRESH sa osvježavajućim mirisom mente, učiniće da se zaista osjećate cool!

RELAX je gel za tuširanje koji će vas opustiti zahvaljujući buketu cvjetnih mirisa.

PROTECT obogaćen mliječnim ekstraktom pamuka bogato hrani i hidrira vašu kožu.

by

My skin pruža sve što koži treba: zaštitu, vlažnost, svježinu - a njega kože postaje zabava. Sa essence my skin, mlada koža ima sve razloge da sija zdravim sjajem…

SVE POČINJE ČIŠĆENJEM Pravilna njega lica uvijek započinje čišćenjem. My skin soft gel za čišćenje ima blage ekstrakte limete i krastavca koji detaljno očiste sve nečistoće i ostatke šminke, bogato hidrira kožu, a predivan, osvježavajući voćni miris popraviće vaše raspoloženje. My skin krem za čišćenje 4u1 je pun pogodak, jer ne samo da čisti pore, vlaži i matira kožu, on istovremeno ,,pilinguje”, vrši funkciju maske i zamjenjuje kremu. Dragocjeni ekstrakti nara i bambusa pretvoriće dnevni ritual čišćenja u pravo uživanje.

My skin osvježavajući tonik jednostavno vas tjera da ga ponovo koristite. Čisti vašu kožu i daje joj svježinu, a aroma ukusnog ličija i crnog grožđa budi vaša čula. To je savršen početak dana u kome će vaš savršeni ten zablistati. SAVRŠEN POČETAK DANA

Bez obzira jeste li na putu ili kod kuće my skin maramice moraju biti vaš svakodnevni ,,saputnik” My skin maramice za sve tipove kože, caring i refreshing nezamjenjive su jer ne sadrže alkohol, jer efikasno čiste, osvježavaju i mirišu božanstveno. OBAVEZAN SAPUTNIK

A nakon čišćenja ide ma ska! Udahnite duboko, opustite se, stavite My skin deeply moisturizing papirnu masku i stres će nestati… Rezultat je divno meka i glatka koža.

Vrijeme je za njegu… Ako imate suvu kožu, my skin intenzivna krema daće ,,žednoj” koži 24 sata intenzi vne vlažnosti i vratiti njenu elastičnost i energiju.

Ako je vaša koža masna i želite mat efekat koji traje 12 sati, probajte my skin mattifying kremu. Sam miris je ponekad dovoljan za osjećaj svježine i nje ge, a naći ćete ga u gel-kremi my skin moisturizing koja koži obezbjeđuje vlažnost čak 24 časa. FORMULA ZA SVJEŽU KOŽU

MAKE UP diskretno i retro

Već je mnogo puta rečeno da je “najbolji make-up onaj koji uopšte ne izgleda kao make-up”. Dakle šminka treba da bude diskretna i da ističe ono što je lijepo na licu, a prikrije sitne nedostatke. Kada je u pitanju večernja ili scenska šminka tu su pravila već drugačija. Takozvana “neutralna šminka” je i dalje u trendu. Najvažnije je da puder bude u skladu sa tenom i da na koži izgleda što prirodnije. Prilikom izbora pudera najvažnije je uzeti u obzir tip vaše kože i u zavsnosti od toga da li je ona suva, masna ili normalna opredijeliti se za odgovarajući. Na jagodice se nanosi mala količina rumenila koje mora biti u skladu sa bojom ruža ili sjaja za usne koji koristite. Na oči ide neutralna boja sjenke i obavezna maskara. Maskara mora biti kvalitetna, a od vaših potreba zavisi li će ona biti maskara koja naglašava volumen ili dužinu trepavica. Jedan od trendova za 2012. godinu je retro look inspirisan ljepoticama iz 60-ih i 70-ih godina, gdje je naglasak na obrvama. Obrve su dodatno iscrtane olovkom i naglašene sjenkom tako da uokviruju lice i daju mu upečatljiv izgled bez mnogo šminke. Apsolutni trend su vamp usne,u svim nijansama crvene, od boje korala pa do tamno crvene boje vina. Poželjno je da lak za nokte bude u istoj nijansi. Kada se odlučite za ovako naglašene usne, ostala šminka na licu mora biti krajnje nenaglašena.

Lista proizvoda: (1) Astor sjenka Eye Artist, cijena 5,75€; (2) Pupa Volume ruz, cijena: 14,79€; (3) Lumene Eye Dramatizer Volume mascara, cijena: 5,59€; (4) Rimmel Match Perfection kompaktni puder, cijena: 5,99€; (5) Rimmel Vinyl Gloss sjaj za usne, cijena: 4,05€

Kako stupaš na teren, uzbuđenje raste. Razgibavaš se i pogledom fiksiraš rivala. Urlik gomile na tribinama prati ritam udaranja tvog srca i njegov odjek u tvojim ušima. Usmjeravaš energiju. Kanališeš svoje instinkte. A kada se oglasi pištaljka, oslobadjaš svaki, i najmanji dio nagomilane energije i daješ se igri koju voliš. To je Extreme Power od Adidas-a posebno posvećena linija “najvažnijoj sporednoj stvari na svijetu”. Sva senzacionalne emocije najuzbudljivijeg takmičenja u fudbalu pretočene su u ovaj moćan novi muški miris .

Muževan miris koji se pamti, senzualan, sa “drvenastom” aromom, na prvu loptu odiše svježinom. Kako se miris “otvara”, u njemu dominira miris limuna, bergamota i galbana. Iznenađenje predstavlja blagi mirisni akord kafe na vrhu “srca” parfema koje se sastoji od cvjetnih nota geranijuma i cvijeta jabuke. Na kraju su bogate mirisne note paculija, sandalovine i bijelog kedra, što mu daje muški pečat.

Adidas Extreme Power je linija koja se sastoji od toaletne vode, after-šejva, tuš gela, sprej dezodoransa, roll-on dezodoransa i deo stick-a, a namijenjena mladim muškarcima, za dodatno samopouzdanje i oslobađanje skrivenog šampiona u njima samima.

Pupa set Butterfly Bouquet Red

Naša pomoć da ŽENU učinite srećnom I ne samo na njen dan

Nije zanimljivo ono što vam žene kažu, zanimljivo je ono što prećute Shakespeare

Žene, ja ne znam kome ste vi bile blaga kiša jutarnja, ali u naš život ulazite kao pljusci nošeni vihorima. Preko vaših bijelih tjelesa pjeni se bučno život naš, zaustavlja se u virove i pada strmoglavce. Andrić U ljubavi jedne žene, otkrio sam ljubav prema svim stvorenjima. Koeljo

Svijet naređuje ženama, mi naređujemo svijetu, a nama žene. Katon

Žena stoji, kao kapija, na izlazu kao i na ulazu ovoga svijeta. Andrić

Žena je jedino stvorenje koje može plakati ili se smijati zbog istog razloga, a često i u isto vrijeme. Moliere

Svaka žena je bespomoćna dok joj se ne osuši lak na noktima. Burt Reynolds

Kad neka žena kupuje mušku košulju, onda je zaljubljena. Kad je pegla, onda je udata. Ako pri tome pjeva, ona je i prvo i drugo. Salvador Dali

B&H set Royal (kupka i losion)

B&H set Wild Rose sa sunđerom