MOVE MAGAZIN 2018 by Benjamin Koch

MOVE DAS MAGAZIN

pte e z e re R outs e k k Lec Wo r a u c h d un t du ter: s e f i n d i n e u n b.pro o n l ve-clu www

SEI T E

ER N ÄHR U NG

FÜR

KI N DE R

KIDS ON THE MOVE J e t zt

.mo

Werde deine eigene Er folgsstory!

BODY

love

durch sta r te n !

MOVE HEALTH

—

MOV E B O DY

MOV E B E A U T Y

M OV E H E A LT H

M OV E K I D S

NATÜRLICH ZU R BEST FO R M

DETOX YO UR L I F E

OBST U N D GE MÜ S E ROC K T !

H E A LT H Y K I DS – HA P PY FA MI LY

SEIT E 06

SEI TE 2 0

SEITE 32

S E I T E 46

W I L L KOMME N

I M

MOV E

CL UB

Wir begleiten dich mit unserem Konzept zur

HERZLICH WILLKOMMEN!

M OV E

M AG AZ I N

Bestform: Natürlich schön. Dafür stehen wir.

D E I N E P E R S Ö N L I C H E B E ST F O R M E R R E I C H E N , J E D E N TAG G E N I E S S E N U N D VO L L AU S KO ST E N ? G A N Z O H N E KO M P R O M I S S E ? ! DA N N B I S T D U B E I U N S G E N AU R I C H T I G !

Dei n Complete S hake

MOV E

LEBEN INTENSIVER SPÜREN, DICH WOHLER IN DER EIGENEN HAUT FÜHLEN,

M AG A Z I N

DA S

C L U B

–

D U MÖ C H T E ST D I C H F I T T E R U N D V I TA L E R F Ü H L E N ? D U M Ö C H T E S T DA S

W i r le b e n h e ut zutage i n e i n e r s e hr s t re s s ige n u nd he k t is c he n G e s e l l s ch aft un d e s fäl l t un s d a be i o f t m a l s s e hr s c hwe r u ns ge s u nd z u e rn äh re n un d un s f i t zu h al te n. Wir bie te n d ir a l l t a g s t a u g l ic he L ö s u nge n für di e h e uti ge Ze i t, de n n wi r ha be n nu r d ie s e E IN E Ge s u nd he it . U ns e re G e s un dh e i t i s t al le s – de n n o hne u ns e re Ge s u nd he it is t a l le s nic ht s . Un s e re G e s un dh e i t i s t di e B a s is f ü r e in e r f ü l l te s u nd e r fo l g re ic he s L e be n. G e s un dh e i t kan n s t du s e h e n , f ü hle n, s c hm e c ke n u nd e r le be n. U ns e re M i s s i on i s t e s di r dab e i zu h e l fe n, t a g t ä g l ic h, f it , le is t u ng s f ä hig u nd vol le r En e rg i e zu s e i n . Al s o, worauf war te s t du? M ac h d ic h m it u ns a u f d e n We g z u e ine m ge s ün de re n , s ch l an ke re n un d f it te re n I c h!

Dein Move Team

made by

Dam i t d e i ne Ernähru ng ni e langwe i li g w i rd , f i nd e st d u ab S. 26 le c ke re A nre gu nge n f ü r Co m ple te Shake s.

SHAKE

time

MOVE-C LUB . PRO/MAG

I N H A LT

MOVE BODY Seite 06

MOVE BEAUTY Seite 20

M AG AZ I N /

â&#x20AC;&#x201C;

Seite 32

M OV E

MOVE HEALTH

MOV E 4

Seite 46

gesund

Kochen made by

EINKAUFSLISTE Seite 19

Nud e l n To pT ipp: Re is nu d e l n, L ins e nnu d e l n, S o ba nudeln sind eine ge s u nd e A l te r na t ive z u no r m a le n N u d e l n.

MANAGEMENT BOARD

Body S. 15 / Beauty S. 31 / Health S. 45

MOVE-C LUB . PRO/MAG

M AG A Z I N

C L U B

DA S

MOVE KIDS

MOV E

B O DY

DEIN WEG ZUM TRAUMBODY M A N AG E M E N T B OA R D

M AG AZ I N

Mö gli c hke i t , d e i ne wö c he nt lichen Ve ränd e ru nge n au c h i n Zahle n zu sehen u nd d i e nt d i r gle i c hz e i t i g als weitere Mo t i vat i o n f ü r d e i n Zi e l. D ei n Board f i n des t du au f S . 15. VO R H E R / N AC H H E R B I L D E R Di e s e s o lle n d i r he lfe n d e ine Ve ränd e ru ng au c h bi ld li ch w ahrz u ne hm e n u nd ste i ge rn so d e i n Ve r t rau e n i n d i c h s e lbst und s o rge n f ü r we i te re Mo t i vat ion. COM M U N I T Y

W E S P E N TA I L L E & CO. ?! E S G E H T N I C H T DA R U M , I R G E N D E I N E M

Te i le d e i ne Erfo lge au c h i n u nserer

VO RG E G E B E N E N S C H Ö N H E I TS I D E A L N AC H Z U J AG E N – S O N D E R N

Face bo o k Co m m u ni t y, als Mo t ivation

EINZIG UND ALLEIN DEINEM EIGENEN. SCHÖNHEIT LIEGT

f ü r d i c h u nd d i e and e re n C hallenger.

un d i n Ka ps e l n ve ra r be ite t : s o

Äst het ik sollte di e s auch auf

p rof i ti e rs t d u vo n we r t vo l le n

GESU NDHEIT, FITN ESS un d

s e k un dä re n P f l a nz e ns to f fe n,

PHASE 1:

WOHLBEFINDEN b as i e re n .

V i tami ne n u nd M ine ra l ie n. Da m it

M ax im a le s Ka lorie n d e f izi t

Wir begleiten di ch mi t un s e re m

ve rs org s t d u d ic h o pt im a l m it

PHASE 2:

Konzept zur „BE STFO R M “. G an z

n üt zl i ch e n A nt ioxid a nt ie n, d ie

L a n g s a m e s Erh öh e n von Ka lori en

nat ür lic h – rein p fl an zl i ch .

ab s ol ut w ic ht ig f ü r d e ine n Kö r pe r

PHASE 3:

Nat ür lic h in Form – N atürl i ch

s i n d.

Sta b i l i s ie run g d e r Erge b n i s s e

M AG A Z I N

B ODY B OOST P H ASEN

Anst at t rein auf Form un d

MOV E

tis g ra Mit ement ag Man rd zum ! B o a u c ke n r d Aus

DA S

C L U B

z u ko nt ro lli e re n. Es bi e te t d ir die

–

B E K A N N T L I C H I M AU G E D E S B E T R AC H T E R S .

d as w i c ht i gs te To o l, e s hi lf t dir d e i ne e rfo lgre i c he n Fo r t s c h r itte

M OV E

T R AU M KÖ R P E R , B I K I N I F I G U R , B E AC H B O DY, WA S C H B R E T T,

MOVE BODY

Das Manage m e nt Bo ard i st f ü r dich

sc hön. Dafür ste h e n w i r. Somi t bild e n d ie J u ice P l u s + ER NÄHR UNGSKON ZE PT

Kap s e l n d ie w ic ht ig s te G r u nd l a ge ,

CH EAT DAY

GEWI C HTSR EDU K T I O N

de n n du rc h d ie s e nim m s t d u

E r is t f ü r d ic h a l s B e lo hnu ng

Damit es dir so ri ch ti g g ut ge h t,

Ze h n tau s e nd e vo n pf l a nz l ic he n

ge d a c ht u nd f ü r d e ine n Kö r per

brauc ht d ein Kö rp e r e i n e V i e l zah l

N äh rs to f fe n a u f, d ie d u m it

a l s E r inne r u ng . Da m it d e r Kö r pe r

an wer t vollen N äh rs toffe n . De n

Ö l ve rg le ic he n ka nns t , d a s

Fe t t ve r bre nne n ka nn, bra u c ht e r

r ic ht igen Dr ive b e komms t Du

de i n e n Mo to r a m L a u fe n hä l t .

Ka lo r ie n.

also, wenn Du d i ch aus ge woge n

Di e Com ple te S ha ke s s ind a be r

er nährst – die G run dl age dafür

mi n de s te ns ge na u s o w ic ht ig . D u

J UI CE P L US+ P RODUKT E

bild et möglic hst v i e l fäl ti ge s

kan n s t Co m ple te , a l s a u s ge wo ge ne

J u ice P l u s + P ro d u k te g ibt e s in

fr isc hes Obst un d G e müs e – un d

M ah l ze it m it B e nz in ve r g le ic he n,

Fo r m vo n Ka ps e l n, S ha ke s , S u p pe n

das t äglic h!

de r de i n e n Mo to r in Ga ng br ing t .

o d e r Rie ge l n.

U nd weil d as in de r h e uti ge n Ze i t

Es tan k t d e ine n Kö r pe r a u f.

WA S I ST A L L E S I N D E N COM P L E T E S H A K E S E N T H A LT E N ? » A ussch l i eß l i ch p f l an zl i ch e E i weiße (Soja, Soja-Tof u, Rei s, K i ch ere rbse) » K omp lexe Koh len hyd rate & gesunde Fet te » R ei ch an Sup er food s

nic ht einfac h zu b e we rk s te l l i ge n ist , kommen un s e re Jui ce P l us +

Di e s e uns c hl a g ba re Ko m bina t io n

» Oh n e Kon ser vi er un gsstof fe

Kapseln ins Spi e l . Das B e s te aus

b i e te t d ir o pt im a le E r ge bnis s e

» O h n e kün st l i ch e Süß - , Far b - und

30 Sor ten Obst , G e müs e un d

un d h i l f t d ir l a ng f r is t ig d e ine

Beeren für dic h kon ze n tri e r t

Es s ge wo hnhe ite n z u ve rä nd e r n.

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Aromastof fe » G l uten - / Laktosef rei

MOVE-C LUB . PRO/MAG

MOV E

B O DY

MOV E

B O DY

Meine

Move-Story

I hr kö nnt e u c h wo hl d e nke n, dass dadurch mein Se lbst be w u s st se i n ni c ht ge ra de g roß war. Ich litt w i rkli c h s c hwe r u nte r m e i ne m Ü b er gewicht b is ich s c hli e ß li c h d e n Ent s c hlu ss f asste, dass einzig und alle i n i c h e s i n d e n Händ e n h ab e, etwas daran zu änd e rn. Und d as t at i c h d ann auch! Ich f ing an, nac h u nd nac h, m e i ne Ernährung umzustellen, was z w ar sc ho n e i ni ge K i lo s pu rz eln ließ, ab er an mein ge w ü ns c hte s Zi e l kam i c h d e n noch nicht.

Tanja

Dann habe ich das MOVE BODY Konzept kennengelernt und war einfach sprachlos! Nach so vielen “Diäten” u nd „ Hu nge rn“ hat te i c h e nd lich etwas gefunden,

/ C L U B MOV E / 8

I n knapp 4 Mo nate n ve rlo r i c h 17 Kilog ramm und halte d i e se s G e w i c ht se i t he r p rob lemlos. Insgesamt habe i c h nu n 30 K i lo gram m ab genommen und fühle

Ic h t rainiere se i t üb e r 1 0 J ah re n , h ab e mi ch s owo hl

I c h w ar sc ho n s e i t m e i ne r K i nd he i t ü be rge w i c ht i g.

Hobbymäßig als auch b e rufl i ch s e h r v i e l mi t F it ne s s

A ls K i nd s tö r te e s m i c h no c h ni c ht w i rkli c h, abe r

und Er nähr ung b e s ch äfti g t un d e i n i ge s an Er f a hr u ng

d i e J ahre ve rgi nge n u nd d i e K i lo s w u rd e n m e hr

mit nehmen kön n e n . I ch n ut ze di e J ui ce P l us +

u nd m e hr.

m i c h s o wo hl u nd f i t w i e no c h nie zuvor in meinem Le be n! I c h kann j e d e m nu r e m pfe hlen, seine Gesundheit s e lbst i n d i e Hand z u ne hm e n und diesem tollen

Prod ukte nic ht al s “ Wun de rmi tte l ” zum De f i n ie re n der Muskulat ur un d Se n ke n de s Körp e rfe ttante il s ,

Das s i c h au f gru nd m e i ne s Übe rge w i c ht s ke i ne

wie oft bei and e re n P roduk te n ge worb e n wi rd . D o c h

e i nf ac he Sc hu lz e i t hat te , kann m an s i c h vo rste lle n.

mit d en Juice P l us + P roduk te n h ab e i ch zum e rs te n

I c h w u rd e s t änd i g ge m o bbt u nd Be le i d i gu nge n

Mal d ie per fekte L ös un g für di e N äh rs toffve rs o r g u ng

w i e „G e hs te i gpanz e r “ u nd „ fe t te Sau “ ge hö r te n

t rot z Kalor iende f i zi t i n de r Di ät ge fun de n .

z u m e i ne m A llt ag. Es t raf m i c h j e d e s m al s e hr so

Ko nz e pt u nd d e r MOVE Co m munity kann ich nur mein hö c hs te s Lo b au sspre c he n!

ge nannt z u we rd e n, au c h we nn i c h m i r d i e s ni c ht Je weniger Kalori e n man zu s i ch n i mmt, de s to

anm e rke n li e ß . Ne u e K lam o t te n z u s ho ppe n so llte

mehr Nährstoffe b rauch t de r Körp e r, um al le

e i ge nt li c h, be s o nd e rs u ns Frau e n, s e hr vi e l Spaß

Stoffwec hselfunk ti on e n un d das I mmun sy s te m s aufrec ht zu er hal te n , was w i e de rum h e i ßt, da s s m a n mehr gesund e L e b e n s mi tte l zu s i ch n e h me n m u s s .

Artjom

m ac he n. F ü r m i c h hi nge ge n w ar e s j e d e s Mal e i ne Q u al.

Da diese aber w i e de rum Kalori e n e n th al te n is t m a n

Ni c ht s , w as m i r ge f i e l, pas ste m i r u nd i c h m u s ste

im Teufelskreis ge fan ge n .

so m i t i m m e r d i e K le i d u ngs st ü c ke kau fe n, d i e m i r e i ge nt li c h ü be rhau pt ni c ht ge f i e le n. Wi e

Das ist auc h d e r G run d, warum man i n de r Diä t o f t

o f t i c h d abe i m i t Träne n i n d e n Au ge n i n d e r

müd e, ausgepowe r t un d Kran k h e i ts an fäl l i ge r w ird .

Um kle i d e kabi ne s t and , läs st s i c h an z we i Händ e n

Genau dafür ha b e i ch mi t de n Jui ce P l us + P ro d u k te n

gar ni c ht m e hr abz ähle n.

die opt imale Lö s un g ge fun de n !

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MOVE-C LUB . PRO/MAG

te ple Com s sind ke an Sha Ve g % 100

Tanja’s Tipp: Complete Vanille mit gefrorenen Heidelbeeren!

M AG A Z I N

TANJA’S STORY

DA S

ARTJOM’S STORY

–

d as f u nkt i o ni e r te – u nd au c h noch S p aß machte!

M OV E

M AG AZ I N

Artjom und Tanja erzählen von ihren Er fahrungen mit Move Body.

MOV E

“ D U K A N N S T CO M P L E T E A L S AU S G E W O G E N E M A H L Z E I T, M I T BENZIN VERGLEICHEN, DER DEINEN M OTO R I N G A N G B R I N G T. E S TA N K T D E I N E N KÖ R P E R AU F. ”

B O DY

BODYBOOST CHALLENGE So funktioniert es.

STA RT E D E I N E N B O DY B O O ST ! W I R B E G L E I T E N D I C H S C H R I T T F Ü R S C H R I T T M I T U N S E R E M 3- P H A S E N - KO N Z E PT. N AT Ü R L I C H U N D N AC H H A LT I G – Z U D E I N E R P E R S Ö N L I C H E N „ B E S T F O R M “.

B O DY B O O ST ( P H A S E 1) M A X I M A L E S K A LO R I E N D E F I Z I T

B O DY B O O ST ( P H A S E 2) L A N G SA M E S E R H Ö H E N VO N K A L O R I E N

TAG 1 – 30

TAG 30 – 60

D u erset zt 2 H aup t mah l zei ten

D u erset zt 1 H auptmahlzeiten

z w ar ge ri nge r, d e i n Kö rpe r wird ab er weiter hin

Co m ple te Shake , Ri e ge l o d e r Su ppe u nd ni m m st

Fe t t ve rbre nne n. Hi e r kannst du aussuchen,

e i ne au s ge wo ge ne Vo llko s t- Mahlz e i t z u d i r.

we lc he d e r d re i Vo llko st Haup tmahlzeiten du

A n d e n Tage n, an d e ne n d u Spo r t t re i bst , i st

d u rc h d e n Co m ple te Shake, Riegel oder S up p en

d e i n Kalo ri e nve rbrau c h e rhö ht . Hi e r d arf s t d u

e rs e t z t . A n d e n Tage n, an denen du S p or t

Zw i s c he nm ahlz e i te n e i nbau e n. Di e se s o llte n

t re i bst , i st d e i n Kalo ri e nver b rauch er höht, hier

au s G e m ü se o d e r Ei we i ß be ste he n. ( Si e he

d arf s t d u Zw i s c he nm ahlz e iten einb auen. Diese

Ernähru ngs gu i d e ).

s o llte n au s G e m ü se o d e r Eiweiß b estehen.

➡ D u wech sel st i n P h ase 2 , wen n d u ca. 50 %

( Si e he Ernähru ngsgu i d e ) .

d ei n es Z i el s er rei ch t h ast . J e n ach Z i el kön n en

si ch P h ase 1 & 2 auch ver l än ger n !

L I F E T I M E - B O DY ( P H A S E 3 )

C H E AT DAY

STA B I L I S I E R U N G D E R E RG E B N I SS E

P U S H T D E N STO F F W E C H S E L

A B TAG 60

C H E AT DAY

D ei n 3 - Mah l zei ten - P r i n zi p

1 x p ro Woche

mi t Comp lete P rod ukten .

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Du bewegst dich jetzt nicht mehr im Kaloriendefizit.

A n d i e s e m Tag e rse t z t Du eine Mahlzeit mit

Trotzdem ernährst Du dich weiterhin nach dem

u ns e re n Co m ple te P ro d u kten und dar fst b ei

Ernährungsguide und führst deinem Körper

d e n and e re n 2 Hau pt m ahlzeiten das essen, was

genau die Menge an Kalorien zu, die er für seinen

d u m ö c hte s t . ( Li e bli ngs e ssen, S tück Kuchen,

täglichen Bedarf benötigt. Durch die gesunde und

P i z z a…) Be i d i e se n 2 Mahlzeiten sp ielen Kalor ien

angepasste Ernährung und das 3-Mahlzeiten-Prinzip

ke i ne s o e nt sc he i d e nd e Rolle. Diesen Tag

ist es auch danach möglich, dein Gewicht/Form noch

s o llte s t d u am be ste n au f das Wochenende

zu verbessern. Wichtig ist, dass Du Complete als

le ge n, d a d o r t d i e m e i s te n Geb ur tstage,

gesunde und vollwertige Mahlzeit in deinen Alltag

Ho c hz e i te n. . . si nd . De r C heatday ist enor m

integrierst. Egal ob als Frühstück oder Abendessen.

w i c ht i g f ü r d e i ne n Sto f f we chsel, damit dieser

Es ist das optimale Ernährungs-Tool für die heutige

t ro t z d e i ne s Kalo ri e nd e f i z its mit H öchstleitung

Zeit und bietet dir somit die Grundlage für dein

arbe i te t u nd als Be lo hnu ng für Dich und deine

langfristiges Wohlbefinden und deine Gesundheit.

ge le i s te te A rbe i t .

MOVE-C LUB . PRO/MAG

M AG A Z I N

C L U B

d e i ne Kalo ri e n. Dad u rc h i s t dein Kalor iendef izit

Du e rse t z t e i nf ac h 2 Mahlz e i te n d u rc h d e n

DA S

d e f i z i t vo n 60 0 bi s 8 0 0 Kalo ri e n z u e rre i c he n.

–

MOV E

d urch Comp lete Produkte. So m i t e rhö he n w i r i n d e r zweiten Phase lang sam

M OV E

M AG AZ I N

d urch Comp lete P rod ukte. Di e se r hi lf t d i r, e i n grö ß t m ö gli c he s Kalo ri e n-

MOV E

B O DY

MOV E

B O DY

LOS GEHT´S! D E R B E ST E TAG U M Z U STA RT E N I ST D E R M O N TAG . D U S O L LT E S T VO R D E I N E M E R S T E N TAG D E I N E S B O DYB O O STS N O C H E I N M A L 2 TAG E DA S E SS E N , WO R A U F D U L U S T H A S T ( C H E AT DAY SA M S TAG U N D S O N N TAG ) . D I E S H I L F T, D E I N E N STO F F W E C H S E L N O C H M A L R I C H T I G A U F H O C H TO U R E N Z U B R I N G E N , G E R A D E W E N N D U D I C H VO R H E R U N R E G E L M Ä SS I G , Z U W E N I G O D E R L O W C A R B E R N Ä H R T H A S T.

M AG AZ I N

S o ba ld d ie Co m ple te B e u te l o f fe n s ind , m ü s s e n

werd en. Fürs Ab n e h me n we rde n wi r i h n i n d e r

d ie s e im Kü hl s c hra nk a u f be w a hr t we rd e n, d a

ersten Phase trot zde m un te rs ch re i te n , i n d e r

ke ine r le i Ko ns e r v ie r u ng s s to f fe e nt ha l te n s ind.

zweiten Phas e an g le i ch e n un d i n de r dri tte n

N a t u r pu r. Da s Gle ic he g il t f ü r d ie Z u be re it u n g

Phase nor mal i s i e re n . De r G run dums at z i s t be i

d e r Co m ple te S u ppe n. A l te r na t iv z u r S u ppe

jedem Mensch e n an de rs (G röße / Körp e rb au /

o d e r d e m S ha ke s ind d ie Co m ple te Rie ge l d ie

Muskelanteil/G e s ch le ch t), de s h al b e rs e t ze

o pt im a le L ö s u ng f ü r u nte r we g s .

in d er ersten P h as e max i mal zwe i M ah l ze i te n

pro Tag. Eine M ah l ze i t mus s e i n e vol l we r tige Mahlzeit sein , di e s e mus s Koh le n hydrate , Fe t te

MOV E

w ie z . B . M a nd e l -, Ko ko s -, Re is - o d e r S o ja m ilc h.

sollte auf lan ge Si ch t n i ch t un te rs ch ri tte n

M AG A Z I N

F l ü s s ig ke it z u . Wir e m pfe hle n pf l a nz l ic he M ilc h

einen gewisse n G run dums at z an Kalori e n , d ie s e r

DA S

Minder kalor ie n zufuh r komms t, d.h . du h as t

–

B e re ite d e ine n Co m ple te S ha ke m it 3 0 0 m l

M OV E

Ac hte immer darauf, das s du n i ch t i n e i n e

TIPP 2

C L U B

TIPP 1

und Eiweisse e n th al te n .

TIPP 3

TIPP 4

Wir empfehle n di r, di e O b s t- , G e müs e - un d

Opt im a le r we is e nim m s t d u 3 B o o s te r pro Ta g

Beerenkapse l n op ti male r we i s e morge n s vo r d e m

m it e ine m g ro ß e n Gl a s Wa s s e r z u d ir.

Fr ühst üc k mi t e i n e m g roße n G l as Was s e r z u d ir

E nt we d e r vo r je d e r M a hl z e it e ine n o d e r

zu nehmen.

m o r ge ns a l le 3 Po r t io ne n a u f e inm a l .

Du kennst unsere Booster noch nicht? Frag einfach deinen persönlichen Coach!

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“ S Ü N D I G E N E R L A U BT ! A N D E I N E M W Ö C H E N T L I C H E N C H E AT DAY DA R F S T D U D I R A U C H M A L WA S G Ö N N E N !”

MOVE-C LUB . PRO/MAG

kann d ann d ara n l i e ge n , das s de i n Körp e r M u s ke l n auf- und Fet t abge b aut h at. M us ke l n s i n d n un mal sc hwerer als Fe tt. De r Umfan g an B auch u nd Obersc henkel ist s omi t de r b e s te I n di kator, u m deine For t sc hr i tte fe s t zus te l le n .

t n n i g be

Tag 1

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Tag 1

beginnt!

“ WA S M Ö C H T E S T D U I N D E I N E N E R ST E N 1 2 0 TAG E N E R R E I C H E N ? H A LT E D E I N E F O R TS C H R I T T E AU F D E I N E M M A N AG E M E N T B OA R D F E S T ! ”

ise e R e ein

“ K L E B E H I E R N AC H J E D E M E TA P P E N Z I E L E I N F OTO E I N ! ”

dran!

Bleib

du aber an d en M aße n we i te re Erfol ge s i e h s t! D ie s

Tag 30

C ha l le nge r.

& 2 eine Zeit lan g auf de r Waage n i ch ts me h r t u t ,

Woc he 1 2

Woc he 1 1

Woc he 7

Woc he 1 0

Woc he 6

Woc he 5

Woc he 4

Woc he 9

Woc he 3

Woc he 8

Woc he 2

cm Woc he 1

TS C H Ü SS , BA U C H S P E C K !

N oti e re h i e r wöc he n tl i c h de i ne n Ba u c hu mf a ng

Yeah!!

1 Me i ne Be lo hnu n g wi rd se in

Co m m u nit y te il s t a l s Mo t iv a t io n f ü r d ie a nd e re n Es kann durc haus s e i n , das s s i ch i n de n P h as e n 1

War u m wi ll i c h ab ne h me n?

f re u e n, we nn d u d ie s e a u c h in u ns e re r Fa ce bo o k

Zie lge wi c ht

Ve rä nd e r u ng s ie ht . Wir w ü rd e n u ns na t ü r l ic h s e h r

deines Obersc he n ke l s un d un te rh al b de i n e s Po’ s .

M E I N E TA P P E N Z I E L N AC H 12 0 TAG E N

pa r t ne r we ite r le ite n, d a m it d ie s e r e be nf a l l s d e ine

Obersc henkel me s s e n : An de r b re i te s te n Ste lle

Da tu m

D ie s e Fo to s ka nns t d u a u c h a n d e ine n A ns pre c h-

deines Bauc hnab e l s .

Größ e

und deinem Bec ke n k n och e n . Ca. 2 cm ob e rh a l b

» Ta g 1 20

Bauc humfang m e s s e n : Z w i s ch e n de r un te rs te n Rippe

Meine Reise

B O DY

» Ta g 6 0

Ge wi c ht

» Ta g 30

Ba uc h um f an g

damit du immer di e g le i ch e n Voraus s e t zun ge n ha s t .

G E W I C H TS P L A N E R

» Ta g 1

MOV E

mor gens nac h de m Aufs te h e n (vorh e r Stuh l g a ng ) ,

MOV E

M AG AZ I N

U M FÄ N G E M E S S E N

C L U B

A bs t ä nd e n Fo to s vo n d ir :

Wiege und messe di ch (e i n mal p ro Woch e ) i m m e r

N ot ie re h i e r wöc h e n t l ic h d e i n G e w i c h t

Mo t iv a t io n. A m be s te n m a c hs t d u in fo l ge nd e n WICHTIG!

H I E R STA R T E I C H

Ve r t ra u e n in d ic h s e l bs t u nd s o r ge n f ü r we ite re

G L E I C H Z E I T I G A L S W E I T E R E M OT I VAT I O N F Ü R D E I N Z I E L .

bild l ic h w a hr z u ne hm e n u nd s te ige r n s o d e in

» Management Board aus ge druck t (S.1 5 )

D E I N E WÖ C H E N T L I C H E N V E R Ä N D E R U N G E N A U C H I N Z A H L E N Z U S E H E N U N D D I E N T D I R

» Maßband

DA S M A N AG E M E N T B OA R D I S T D E I N W I C H T I G S T E S TO O L , E S H I L F T D I R D E I N E

VO R H E R / N AC H E R B I L D E R D ie s e s o l le n d ir he l fe n d e ine Ve rä nd e r u ng a u c h

stark!

F Ü R D E I N M A N AG E M E N T B OA R D B E N ÖT I G ST D U » Waage

Ich bin

G L E I C H Z E I T I G A L S W E I T E R E M OT I VAT I O N F Ü R D E I N Z I E L .

E R F O LG R E I C H E N F O RTS C H R I T T E Z U KO N T RO L L I E R E N . E S B I E T E T D I R D I E M Ö G L I C H K E I T,

D E I N E WÖ C H E N T L I C H E N V E R Ä N D E R U N G E N A U C H I N Z A H L E N Z U S E H E N U N D D I E N T D I R

MEIN MANAGEMENT BOARD

E R F O LG R E I C H E N F O RTS C H R I T T E Z U KO N T R O L L I E R E N . E S B I E T E T D I R D I E M Ö G L I C H K E I T,

“ H A LT E D I R D E I N Z I E L VO R A U G E N , D U B I S T S O N A H D R A N !”

DA S M A N AG E M E N T B OA R D I S T D E I N W I C H T I G S T E S TO O L , E S H I L F T D I R D E I N E

Tag 120

MANAGEMENT BOARD

Tag 60

geschafft!

Ich hab´s

Gleich ausdrucken!

“ D U H A ST D E I N E R ST E S E TA P P E N Z I E L E R R E I C H T ?! W I R FREUEN UNS, DICH WEITERHIN AUF DEINER REISE IN EIN GESUNDES LEBEN BEGLEITEN ZU DÜRFEN!”

B O DY

pte eze s R e ke r r ko u t h Lec Wo uc und st du a r: e te f ind ine un pro l on -club. e m ov

MOV E

B O DY

E RNÄHRU NGSGU ID E

ESSEN MIT KÖPFCHEN S E I A U F D E I N E C H A L L E N G E B E ST E N S VO R B E R E I T E T U N D L E R N E , W I E M A N S I C H G E S U N D U N D A U S G E W O G E N E R N Ä H RT, WA S D E I N KÖ R P E R W I R K L I C H B E N ÖT I G T U N D WA S A B H E U T E

/ C L U B

Ve rz e hr ge eig net. Jedoch

M A K RO N Ä H R STO F F E .

NEUER ZELLEN UND SIND

gi bt e s au ch hier versteckte

D I E S E S E T Z E N S I C H AU S

D E R G R U N D BA U ST E I N A L L E R

Di c km ac her die einen hohen

KO H L E N H Y D R AT E N , F E T T E N U N D

MENSCHLICHEN ZELLEN.

Zu c ke ranteil aufweisen

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Zu d e m si nd s i e w i c ht i g f ü r u ns e r

u nd d ahe r nicht op timal

I m m u nsys te m , Hau t , Haare , Näge l,

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Blu t ge f äß e , Ho rm o ns pi e ge l, u vm . .

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ausmachen, ist es gerade hier sehr

Ze llsc hu t z , Ve rhi nd e ru ng vo n

» Re i c hli c h Wasser tr inken

wichtig, unterscheiden zu können

Kre bs z e lle nbi ld u ng, Blu t bi ld u ng,

» G rü ne r Tee

w as ge su nd u nd u nge su nd i s t .

Sto f f we c hse lf u nkt i o ne n, u vm .

» C hi lli

Le i d e r bi ld e t u nse r Kö rpe r nu r

» I ngwe r

F E T T E G E LT E N M E I ST A L S

be d i ng t Mi kro nährsto f fe , d e s halb

» P fe f fe r

D I C K M AC H E R , H A B E N A B E R

i st e s u m s o w i c ht i ge r, d i e s e d u rc h

» Ku rku m a

W I C H T I G E AU F G A B E N I N U N S E R E M

ho c hwe r t i ge ( vo llre i fe ) Obs t ,

» Zi m t , C u r r y

KÖ R P E R U N D S I N D DA H E R

G e m ü s e u nd Be e re n- So r te n j e d e n

» G rape f ruit

U N V E R Z I C H T BA R .

Tag z u s i c h z u ne hm e n.

» Zi t ro ne ( Vitamin C)

Zu i hre n Au f gabe n ge hö re n

» J u i ce P lus+ Booster

z . B. d e r Transpo r t w i c ht i ge r

Be i Obs t u nd G e m ü s e gi lt : J e d e

Vi t am i ne , s i e s c hü t z e n u nse re

Obs t- , G e m ü s e - u nd Be e re n-

Organe u nd si nd e i n w i c ht i ge r

So r te e nt hält vi e le Mi ne rals to f fe

Ene rgi e li e fe rant .

& Vi t am i ne u nd s i nd d ahe r

MOVE-C LUB . PRO/MAG

–

D E R G RÖ SST E T E I L U N S E R E R

M OV E

M AG AZ I N

B E SS E R N I C H TS M E H R I N D E I N E M K Ü H L S C H R A N K Z U S U C H E N H AT.

MOV E

B O DY

MOV E

B O DY

Einfach ausdrucken und mitnehmen!

WAS DARF ICH ESSEN?

EINKAUFSLISTE

DA M I T D U N U N M I T D E I N E R C H A L L E N G E R I C H T I G D U R C H S TA R T E N K A N N S T, S O L LT E S T D U D E I N E N

D I E S E L E B E N S M I T T E L B E N ÖT I G ST D U F Ü R D E I N E E R F O LG R E I C H E V E R Ä N D E R U N G .

K Ü H L S C H R A N K AU S M I ST E N . G R Ü N E L E B E N S M I T T E L S I N D E R L A U BT, G R A U E S I N D N I C H T Z U E M P F E H L E N .

A U F G R U N D I H R E S G LY K Ä M I S C H E N I N D E X U N D I H R E M B E S O N D E R E N N U T Z E N F Ü R D E I N E C H A L L E N G E *, S O L LT E ST D U D I E S E A U F D E I N E E I N K A U F S L I ST E S E T Z E N .

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Z u c ke r ha l t ige L e be ns m it te l ( z . B . S ü ß ig ke ite n,

Vo llko rnm e hl, Vo llko rn- Nu d e ln, Vo llko rnbro t ,

A pfe l, Bi rne , Orange , Erd be e ren, Bromb eeren,

Vollkor nnud e l n , Vol l korn b rot, Vol l korn re i s,

H o nig , N u te l l a , M a r m e l a d e , S c ho ko l a d e ,

Me hrko rnbro t , Ro gge nvo llko rnbro t , Nat u rre i s ,

He i d e lbe e re n, Hi m be e re n, Avocado, Ananas,

Vollkor nmeh l , Rog ge nvol l korn b rot,

Po pco r n, Fr u c ht s ä f te ) , B a c k w a re n a u s

Bas m at i re i s, J as m i nre i s, Sü ß kar to f fe ln, Re i sw af fe ln,

A pri ko se n, Zi t ro ne n, Fe i ge n, Grap efr uit, Limetten,

Mehr kor nbro t) Süßkar toffe l n , Re i sw affe l n ,

We iß m e hl ( z . B . Ku c he n, To a s t bro t , C ro is s a nt s ) ,

Hafe rf lo c ke n

Mand ari ne n

Bulgur, Haferflocke n

C hips , Po m m e s , Co r nf l a ke s , Pa s t a , M ayo na is e , Fe r t ig ge r ic hte

+ G E E I G N E T E F E T T E (Un ge s ätti g te Fe tts äure n)

GEMÜSE

FETTE » W alnu s sö l ( n i c ht z u m Braten ver wen den )

Karo t te n, Zu cc hi ni , Spi nat , Sp ar gel, Blattsalate, Lau c h, Kno blau c h, To m ate n, Gur ken, Ar tischocken,

S o nne nbl u m e nö l

» O m e ga-3- Öl

Sau e rkrau t , P i lz e , Ko hl, K i c herer b sen, rote Linsen

P F L A N Z L I C H : Hül s e n früch te (z.B Soj ab oh n e n

– UNGEEIGNETE EIWEISSE

(Tofu), Bohne n , L i n s e n , Erb s e n ), Nüs s e , Sa m e n,

Re ine E iwe iß s ha ke s , f r it ie r te r, m a r inie r te r o d er

Sprossen, Re i s , Hafe r, Comp le te Sh ake

pa nie r te r F is c h, f r it ie r te s , m a r inie r te s o d e r

Vo rz u gswe i se P u te nf le i sc h, Ri nd f le i sc h,

T I E R I S C H : Mage re s Fle i s ch , R i n d, Huh n , P u te ,

pa nie r te s F le is c h, S c hwe ine f le is c h, Wü rs te ,

Hähnc he nf le i s c h, Au f sc hni t t , Kassle rbrate n,

fr isc he Meere s früch te , Fisch, Milchprodukte wie

Wu rs t s o r te n a u s S c hwe ine f le is c h

Hähnc he n, P u te

+ G E E I G N E T E E I W E I SS E

» K o ko s ö l

Magerquark nicht täglich, Eier, Käse nur in Maßen (z.B. Mozzarella, Frischkäse light, Hüttenkäse, Fetakäse)

Fr u c ht s ä f te , Co l a , Fa nt a , S pr ite , Me z z o -M ix,

Re i s - Mi lc h, Mand e l- Mi lc h

Ges c hn et z el tem oder al s F i lets .

E is te e , A l ko ho l , Re d B u l l , s o ns t ige S o f td r ink s ,

F Ü R D I E R E Z E PT E

FISCH Vo rz u gswe i se Lac hs, He i lbu t t , Thu nf i s c h ( i n Saf t ) ,

Fr u c ht s c ho r le n, L im o na d e n

Zucc hini, Blatts al ate , Aub e rg i n e n , Fri s ch e s

» P f lanz li c he Mi lc h: So j a- Mi lch, H afer -Milch,

Zu b erei tu n g : i n Form von g an z en Stü c ken , Steaks , – UNGEEIGNETE GETRÄNKE

+ G E E I G N E T E M I K RO N Ä H R STO F F E

F Ü R D E I N E N COM P L E T E S H A K E

FLEISCH

» E rd be e re n, Banane n, Hi m beeren, P f irsich,

P lat t f i sc h, Sc he llf i s c h, Me e re s f rü c hte

Marac u j a, Bi rne n, P f lau m e n , Äp fel, Mango, Papaya, Orange n

Gemüse, Koh l , L auch , B rok kol i , Tomate n ,

– A L KO H O L & CO.

Zu b erei tu n g : A l le F i s c hs or ten s i n d erlau b t, s i e

Papr ika, Zwie b e l n , Kn ob l auch , Saue rk raut,

J e g l ic he r Ko ns u m vo n A l ko ho l f ü hr t z u e ine r

s ol l ten jedoc h n i c ht pan i er t oder mari n i er t s ei n .

Pilze, Spar ge l , Soj ab oh n e n , Zi tron e n , fri s ch e

S pe ic he r u ng vo n Fe t t ! Da he r u nbe d ing t

Apr ikosen, Avocado, rote L i n s e n , G rün e

ve r m e id e n.

» N at u rj o ghu r t » V ani lle j o ghu r t

E I W E I SS E ( T I E R I S C H )

Bohnen, Kic he re rb s e n , Karotte n , Fe i ge n , Orangen, Bir n e n , Ar ti s ch ocke n

» B u t te rm i lc h

Mage rq u ark, Hü t te nkäs e , Fe t akäse , Mo z z are lla,

» Z i m t

Fri s c hkäs e li ght , Ei e r, Nat u rj o ghu r t ,

» C hi a Sam e n » K o ko sraspe ln

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» K o ko snu ssd ri nk

So j abo hne n, To f u , Bo hne n, Li ns e n, Erbse n, Nü sse ,

» M and e lblät tc he n

Sam e n, Spro sse n, C hi a- Sam e n

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MOVE-C LUB . PRO/MAG

M AG A Z I N

C L U B

Au be rgi ne n, Bro kko li , Blu m e n kohl, Pap r ika, Z wieb el,

» L e i nö l ( n i c ht z u m Braten ver wen den )

MOV E

» O li ve nö l

M a r g a r ine , S a hne , Fr it t ie r fe t t , B ra t fe t t ,

– U N G E E I G N E T E F E T T E ( G e s ä t t ig te Fe t t s ä u re n)

und Kokosöl, Ch i as aat, Comp le te Sh ake

DA S

Walnuss-, Oliven-, Leinsamen-, Raps-, O me g a-3 -

–

Tut dir gut!

M OV E

M AG AZ I N

Greif zu!

MOV E

B E A U T Y

DAS DETOXPROGRAMM STA RT E J E T Z T !

» Mü d i gke i t » A nt ri e bs lo si gke i t » Ko pf s c hm e rz e n » Hau t- u nd Mage npro blemen Wi r ge be n d i r e i ne Sc hri t t- f ü r - Schr ittA nle i t u ng, d am i t d u happy und e rfo lgre i c h d e toxe n kannst. Wi r w ü ns c he n d i r vi e l Spaß au f deinem We g z u e i ne m ge sü nd e re n Ich. COM M U N I T Y Te i le d e i ne Erfo lge au c h i n u nserer Face bo o k Co m m u ni t y, als Mo t ivation

FA LT E N F R E I E H AU T, VO L L E S U N D K R Ä F T I G E S H A A R , S TA R K E

f ü r d i c h u nd d i e and e re n C hallenger.

N ÄG E L & CO.? ! E S G E H T N I C H T DA R U M , I RG E N D E I N E M VO RG E G E B E N E N S C H Ö N H E I TS I D E A L N AC H Z U J AG E N – S O N D E R N EINZIG UND ALLEIN DEINEM EIGENEN. SCHÖNHEIT LIEGT

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s ch le ch te r E r nä hr u ng , vo n

P ha s e n, in d e m N a hr u ng vo r

Hier bei begleite n wi r di ch mi t

G i ft- und S c ha d s to f fe n, vo n d e r

a l le m in f l ü s s ige r Fo r m z u s ic h

unserem Konzept. G an z n atürl i ch ,

Umwe l tve rs c hm u t z u ng u nd vo m

ge no m m e n w ird , u m d e n Kö r pe r

rein pflanzlic h. Natürl i ch s ch ön ,

täg l i ch e n S t re s s z u re inige n.

z u e nt s c hl a c ke n u nd d ie Or g ane

von innen und a uße n . Dafür

MOV E B E AU T Y k u r be l t d e ine n

z u e nt l a s te n. Da m it d e in Kö r pe r

stehen wir.

Stoffwe c hs e l a n u nd hil f t d ir

t ro t z d e m m it w ic ht ige n E iwe iß e n,

s omi t p a ra l le l e inige K ilo s z u

l a ng ke t t ige n Ko hle nhyd ra te n und

NAT ÜR LI C HE S C H Ö N HE I T VO N

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B E K A N N T L I C H I M AU G E D E S B E T R AC H T E R S . Anst at t rein auf Form un d

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» G e w i c ht sz u nahm e

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C L U B

age 30 T ty u Bea x! o Det

Sc hönheit kommt h aup ts äch l i ch von innen.

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B E A U T Y

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DAS PROGRAMM

In 3 Schritten zum Er folg! I SS D I C H S C H Ö N , S C H L A N K U N D G L Ü C K L I C H ! W I R B E G L E I T E N D I C H M I T U N S E R E M 3- P H A S E N - KO N Z E PT Z U M E H R S C H Ö N H E I T U N D W O H L B E F I N D E N VO N I N N E N H E R A U S .

PHASE 1

PHASE 2

B E AU T Y

Beauty

food “ B LO SS K E I N E T Ü T E N S U P P E N ! H I E R

L A U E R N KO N S E RV I E R U N G SSTO F F E , G E S C H M AC K S V E R STÄ R K E R U N D

TAG 1 – 2

V E R ST E C K T E R Z U C K E R !”

TAG 3 – 16

Wi r li e be n S m o o t hi e s.

Es s e l a n g s a m un d s p üre , wie

/ C L U B

halben Liter I n g we r - Zi tron e n - Was s e r un d

Z u M it t a g d a r f s t d u e ine s e l bs t ge ko c hte

d einen Kapse l n . Z um Früh s tück tri n k s t du

M a hl z e it z u d ir ne hm e n, wo be i d u d a ra u f a c hte n

d einen ersten , g rün e n Smooth i e , mi ttag s e ine

s o l l te s t , d a s s s ie a u s ge wo ge n is t . A be nd s g ibt ’ s

gesunde Sup p e mi t v i e le n B al l as ts toffe n u nd

d a nn e ine S u ppe u nd d e ine Ka ps e l n. Au c h in

Gemüse und ab e n ds n och mal e i n e n Smoo t hie

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und d azu gibt e s wi e de r de i n e Kap s e l n .

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De i ne n Sm o o t hi e kanns t d u m i t Was se r oder

Gemüse und Obst zauberst du leckere Varianten und deiner Kreativität sind dabei keine Grenzen gesetzt. SU P P E N

Die Suppen, die du zu dir nimmst, müssen auf jeden Fall natürlich sein, d.h. keine Tütensuppen,

2 2

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e ine m le c ke re n S m o o t hie u nd d e ine n Ka ps e l n.

da diese voller Konservierungsstoffe, Geschmacksverstärker und Zucker sind. Dafür

PHASE 3

sollten viele Ballaststoffe, pflanzliche Eiweiße und optimaler Weise frisches Gemüse enthalten sein. Im besten Fall solltest du auf unsere Juice Plus+ Suppen zurückgreifen, die dich mit allen wichtigen Nährstoffen versorgen und die

TAG 17 – 30

du super aufwerten kannst, sodass es niemals langweilig wird.

Lerne wie de r ge su n d, a bwe c h slu ng sre ic h u n d n ac hha lt i g z u e sse n! Die dritte Phase wird etwas abwechslungsreicher und führt dich zu einer gesunden, nachhaltigen

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Ac hte be i d e i ne n Mahlz e i te n d arau f, d ass sie au sge wo ge n u nd abwe c hslu ngsre i c h si nd. Eine au sge wo ge ne Mahlz e i t i s t z . B. e i ne Po r t ion Bro kko li m i t e t w as Vo llko rnre i s u nd F i s ch.

morgens zu deinen Kapseln dein Complete, das du optional als Smoothie oder als Müsli mit Haferflocken oder Chia-Samen zu dir nimmst. Mittags und abends isst du dann eine Vollwer tMahlzeit. Eine dieser Vollwer t-Mahlzeiten kannst du nach Belieben als Suppe zu dir nehmen.

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1 Mes s löf fel J u i ce Pl u s + Complete Van i l le,

1 Mes s löf fel J u i ce Pl u s + Comple te Va nille ,

250 ml kal te Mag ermi lc h, 4 0 g Ru cola, 10 g

5 g In g wer ( 1-2 c m) , 1 T L Z imt , 1 große

Bas i l i ku m, 75 g E rdb eeren ( ca. 2 g roß e

Han dvol l Spi n at, 150 ml Wa sse r

Be i d e s fe i n pü ri e re n ( evt l. Te i l d e r Mage rm i lc h

A lle Zu t ate n i n e i ne n Mixer geb en, mixen

hi nz u f ü ge n) . Erd be e re n hi nz u f ü ge n u nd m i xe n.

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1 Mes s löf fel J u i ce Pl u s + Complete Van i l le,

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250 ml kal te Mag ermi lc h, 4 0 g Felds alat, 10 g

Ananas, 1 Ha n d vo l l G r ün ko h l , 250 m l

m it t le re Karot te , 1 B an an e , ½ TL Ku r k u m a,

Peters i l i e, 5 g In g wer ( 1-2 c m) , 50 g Papaya,

Ko kosmilc h (z. B . vo n A l p ro ), Wa s s e r n a ch

S c hu s s Z it ron e n s af t , Was s e r n ac h B e d ar f

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Alle Zut ate n i n e i n e n M i xe r ge b e n , mi xe n

A l le Z u t a te n in e ine n M ixe r ge be n, m ixe n

( evt l. Te i l d e r Mage rm i lc h be i f ü ge n) . Papaya

und genieße n !

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1 Messlöffe l Jui ce P l us + Co m p le te Va n i l le ,

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Tuba

und genieße n !

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als Ke llne ri n ne be nbe i i n m e hre re n Re s t au rant s. I c h

e s se i c h, habe i c h St re s s e tc . Tatsächlich er nähr te

be kam plö t z li c h i m m e r häu f i ge r Be i npro ble m e u nd

i c h m i c h z i e m li c h u nge su nd und ich hatte auch

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si e s c hwo lle n au c h i m m e r ö f te r an. Di e Sc hm e rz e n

psyc hi sc he n St re s s. Nac h e i nem Jahr b eschloss

w u rd e n ni c ht be sse r u nd i c h gi ng z u m A rz t , we lc he r

i c h vo n j e t z t au f gle i c h d i e Kor tison Tab letten

m i r Ei nlage n ve rs c hri e b. Di e s brac hte j e d o c h

abz u s e t z e n. I c h ste llte alle s um, fastete und set zte

ni c ht s . I c h li e f also vo n A rz t z u A rz t , we i l i c h s c ho n

i m m e r m e hr au f e i ne pf lanz liche Er nähr ung . Ich f ing

nac ht s ni c ht m e hr s c hlafe n ko nnte vo r Sc hm e rz e n.

an Spo r t z u t re i be n, u m m e i nen S tress ab zub auen -

Ei ge nt li c h we i nte i c h nu r no c h vo r Sc hm e rz e n. Di e

d abe i be m e rkte i c h, d ass i c h den S p or t lieb e!

2 8

MOV E

an m i c h se lbst z u be o bac hte n: Was esse ich, wie

Meine

Move-Story

e rste n Ä rz te nahm e n m i c h le i d e r gar ni c ht e rns t u nd sc hi c kte n m i c h m i t Table t te n w i e d e r nac h Hau se .

Zu m A rz t gi ng i c h ni c ht m e hr. Ich wollte es aus

Erst nac h e i ne r MRT- Unte rs u c hu ng s ah m an d e u t li c h,

e i ge ne r Kraf t s c haf fe n! A m A nfang war es echt har t

d ass be re i t s e i ne rhe u m at i s c he Mu s ke le rkranku ng

m i t d e n Sc hm e rz e n, d o c h e s wurde b esser – immer

vo m Ze h bi s z u d e n Knö c he ln vo rhand e n w ar!

be sse r! I c h spü r te , w i e m e i n Kör p er mir dankte j e d e n Tag e i n we ni g m e hr!

Au f gru nd d e r e rsc hü t te rnd e n Di agno se m u s ste i c h

Dank d e r Um ste llu ng au f e i ne gesunde

nu n m i t Ko r t i s o n st ar te n. Das gi ng d ann e i n halbe s

Ernähru ngswe i se u nd d e r Entg iftung meines Kör p ers

J ahr gu t - d i e Sc hm e rz e n w are n be t äu bt u nd i c h

habe i c h nu n d as Sc hli m m ste üb er wunden! U nd

d ac hte e nd li c h s e i e s vo rbe i . Du rc h d as Ko r t i so n f i ng

d i e J u i ce P lu s+ Kapse ln u nd das MOVE BEAU TY

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w as and e re s . Und le i d e r w ar e s d ad u rc h abe r d o c h

m e i ne r ge s u nd e n Le be nswe i se enor m. U nd als

ni c ht ganz vo rbe i m i t d e n Sc hm e rz e n. I c h we c hse lte

s c hö ne n Ne be ne f fe kt habe i ch nun durch das Detox

d as le t z te m al d e n A rz t . Er e rkannte s o fo r t m e i ne

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Kö rpe r z u e nt gi f te n u nd ri e t m i r we i te rhi n z u e i ne r

bi n s o u nf as sbar d ankbar f ü r meine Gesundheit!

ge su nd e n au s ge wo ge ne n Ernähru ng. So m i t f i ng i c h

I c h habe e s ge s c haf f t – i c h bin gesund!

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Es w ar vo r ge nau 4 J ahre n. I c h w ar 1 9 u nd arbe i te te

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E rn ä h ru n g swi sse n da b e i , da u e r ha f t sc hl a u z u e sse n . 5 4 3 2 4 3 2 1

» Verdauung funktioniert besser

1 5 4 3 2 1

t ä gl i c h un te rst ü t z e n . Au ße rde m h i l f t di r de i n ge won n e n e s

» Generelles Wohlbefinden ist positiver

» Haare sind kräftiger

D e in e J ui ce Pl u s+ O b st , Ge mü se u n d Be e re n a u sle se wi rd di c h

5 4 3 2 1

» Weniger Heißhunger auf Süßigkeiten

S ä u re - S ü n de n ( e t wa z u v i e l Sc hokol a de ode r Rotwe i n ) a u s. 3 2 1

» Stimmung ist besser

3 2 1

» Nägel sind härter

Com p le te Sh a ke s e rse t z e n . D e r e ntl a ste t u nd b ü ge l t kle i n e

A n d ie s e m Ta g ka n n st du b i s z u 2 M a hl z e i te n mi t J u i ce Pl u s+

s ol l te s t du mög l i c hst wöc he n tl i c h e i ne n D e tox-Ta g e i n le ge n .

Da s b rin g t di c h we i te r : U m de i ne E r ge b ni sse z u sta b i l i si e re n,

5 4 3

» Morgens schneller fit beim Aufstehen

Tag 1

wird sic h eine d e utl i ch e B e s s e run g e i n s te l le n .

nac h wenigen Tage n di e s e r n atürl i ch e n B e h an d l u ng

beginnt!

sanft d ie bet roffe n e n Hautp ar ti e n zu mas s i e re n u nd

Tag 1

einige Spr it zer Zi tron e n s aft. N ut ze di e Pas te , u m

beginnt!

» Weniger Kopfschmerzen

einen Esslöffel fe s te r Pe e l i n g - B e s tan dte i le und

oder Kaffeesat z an rüh re n . Du b e n öti g s t n ur u nge f ä hr

Meine Reise

dir ein sanftes Pe e l i n g aus Zi tron e n s aft, Zucke r, S a l z

Zit ronensaft be h an de l t we rde n . Hi e rfür kan ns t d u

» Haut unreinhe i te n wi e M i te s s e r kön n e n mi t

feuc ht igkeit sspe n de n de B ody loti on .

» Ruhigere, tiefere Schlafphase ohne ständiges Aufwachen

die Haut aus. Be n ut ze de s h al b am b e s te n e i n e

“ K L E B E H I E R N AC H J E D E M E TA P P E N Z I E L E I N F OTO E I N ! ”

Dusc hen oder B ade n e i n . Das Was s e r trock n e t

Tag 7

dran!

Bleib

» Creme d einen g an ze n Körp e r n ach de m

C ha l le nge r.

einem großen G l as Was s e r zu di r zu n e h me n .

Co m m u nit y te il s t a l s Mo t iv a t io n f ü r d ie a nd e re n

Beerenkapseln morge n s vor de m Früh s tück m it

» Wir empfehlen, di e O b s t- , G e müs e - un d

f re u e n, we nn d u d ie s e a u c h in u ns e re r Fa ce bo o k

Ve rä nd e r u ng s ie ht . Wir w ü rd e n u ns na t ü r l ic h s e h r

pa r t ne r we ite r le ite n, d a m it d ie s e r e be nf a l l s d e ine

Complete Riege l di e op ti male L ös un g für un te r we g s .

D ie s e Fo to s ka nns t d u a u c h a n d e ine n A ns pre c h-

Suppen. A lter na ti v zur Sup p e ode r de m Sh ake s ind

Meine Reise

MOV E / 3 0

Das Gleic he gilt für di e Zub e re i tun g de r Comple te

» Hautbild ist besser geworden

» Ta g 30

Konser vier ungss toffe e n th al te n s i n d. Natur p u r.

» Absinken der Biokurve nach dem Essen (Müde werden)

» Ta g 1 4

im Kühlsc hrank aufb e w ah r t we rde n , da ke i n e r le i

S U P E R , D U H A ST E S G E S C H A F F T !

» Ta g 7

die Complete Be ute l offe n s i n d, müs s e n di e s e

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z.B. Mand el-, Ko kos - , Re i s - ode r Soj ami lch . So ba ld

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» Ta g 1

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DA S M A N AG E M E N T B OA R D I S T D E I N W I C H T I G S T E S TO O L , E S H I L F T D I R D E I N E

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E R F O LG R E I C H E N F O RTS C H R I T T E Z U KO N T RO L L I E R E N . E S B I E T E T D I R D I E M Ö G L I C H K E I T,

E R F O LG R E I C H E N F O RTS C H R I T T E Z U KO N T R O L L I E R E N . E S B I E T E T D I R D I E M Ö G L I C H K E I T,

“ H A LT E D I R D E I N Z I E L VO R A U G E N , D U B I S T S O N A H D R A N !”

DA S M A N AG E M E N T B OA R D I S T D E I N W I C H T I G S T E S TO O L , E S H I L F T D I R D E I N E

Tag 30

MANAGEMENT BOARD: BEAUTY

Tag 14

geschafft!

Ich hab´s

Gleich ausdrucken!

ge a T 30 uty Bea x! o Det

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MEIN MANAGEMENT BOARD

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DIE GESUNDE BASIS J U I C E P L U S + K A PS E L N

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D U W I L L ST D I C H G U T F Ü H L E N – DA F Ü R B R AU C H T D E I N KÖ R P E R

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eine Br üc ke zwi s ch e n de m, w as wir t äglic h esse n un d de m, was

DOSIERUNG

wir t at säc hlic h e s s e n s ol l te n .

Er wach s e ne ne hm e n d a be i t ä g l ic h

» E R K R A N K U N G E N ( FÄ N G T S C H O N B E I E R K Ä LT U N G A N ) .

u ns c hlagbar! K E I N E A N G ST Du m u s st ni c ht alle s au f e i n mal u m se t z e n, d aru m ge ht e s ni c ht. Fang m i t e i ne r Ve ränd e ru ng d e i ne r Wahl an u nd m ac he si e z u d e i ne r G e wo hnheit. Wi r Me ns c he n si nd G e wo hnhe i tstiere. G e wo hnhe i t e nt s te ht d u rc h Routine. Das be d e u te t : we nn d u e s ko nsequent ü be r m i nd . 21 Tage ko nt i nu i e rlich in d e i ne n A llt ag i nte gri e rst , w i rd es dir

j e we i l s z we i Obs t-, G e m ü s e - u nd

» RAUCHEN

ni c ht m e hr sc hwe r f alle n, d a es zu

ER NÄHR UNGSKON ZE PT

B e e re n ka ps e l n m it re ic hl ic h

» A L KO H O L

d e i ne r G e wo hnhe i t ge wo rd e n ist und

DI E GES UNDE BAS I S

Was s e r e in. K ind e r bis 1 3 J a hre n

» WENIG SCHLAF

Wie wäre es als o, we n n wi r

n e h me n t ä g l ic h je nu r e ine Obs t-,

» SONNE

anst at t zu versuch e n , al l un s e re

G e müs e - u nd B e e re nka ps e l .

» BEIM ABNEHMEN

s o m i t kannst d u d i c h an d e i ne nächste po s i t i ve Ve ränd e ru ng w agen…

Gesund heit sziele auf e i n mal zu ver wir klic hen, u n s e rre i ch b are

D I E 4 SÄU L E N U N S E R E S KO N Z E P TS

Ziele set zen und mi t de r Powe r

I m Fol ge nd e n we rd e n d ir u ns e re

von 30 versc hie de n e n Sor te n

4 Säule n e r k l ä r t , d a m it d u we iß t ,

Obst , Gemüse un d B e e re n

worauf e s a nko m m t , we nn d u

unsere Gesundhe i t e n ts ch e i de n d

l an g fri s t ig e in ge s ü nd e re s u nd

ver besser n?

v i tale re s L e be n f ü hre n m ö c hte s t .

Wir haben das B e s te aus 30

1 / ERNÄHRUNG

Sor ten Obst , Ge müs e un d B e e re n

2 / F L Ü S S I G K E I TS Z U F U H R

für d ic h konzentri e r t un d i n

3 / BEWEGUNG

Kapseln verar be i te t. So p rof i ti e rs t

4 / ST R E S S M A N AG E M E N T

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Weil das Leben erlebt werden will!

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du von we r t vo l le n s e k u nd ä re n

ausgewogene Er n äh run g n i ch t

en viel ps p Mit n Ti ine ristige e l k gf lan ! für rfolge E

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In einem st ress i ge n Al l tag i s t e i n e

3 2

Z U ST E L L E N : O B B E R U F L I C H , P R I VAT O D E R I N D E I N E R F R E I Z E I T.

–

C L U B

d i e w i c ht i gs te G ru nd lage f ü r eine

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MOVE HEALTH

Di e J u i ce P lu s+ Kapse ln bi lden

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MOV E

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Meine

Move-Story

ALEXANDRA’S STORY Währe nd m e i ne r Sc hw ange rs c haf t habe i c h c a. 22 K i lo gram m z u ge no m m e n. Be re i t s d avo r hat te i c h

Walter

m i r abe r s c ho n 5 K i lo gram m „d rau f ge f u t te r t “. Di e Urs ac he n w are n f ü r m i c h klar: u nge su nd e Ernähru ng, ke i n Spo r t u nd St re ss i m J o b. Nac hd e m m e i ne

Me i n Nam e i st Walte r, i c h ko mme aus Lever kusen

u m z u s te lle n an m i r kle be n. I m Okto be r 201 5 habe i c h

u nd i c h bi n F i li alle i te r i n e i n em BMW und Mini

d ann Dank d e m MOVE Ko nz e pt u nd d e n J u i ce P lu s+

Au to hau s . I c h bi n 5 9 J ahre j u ng und ver heiratet. Ich

P ro d u kte n m e i ne Ernähru ng u m s te lle n kö nne n u nd

habe 20 0 7 d u rc h e i ne n d am aligen Freund die Juice

habe , t ro t z Sc hi ld d rü se n Unte rf u nkt i o n, alle m e i ne

P lu s + Obst- G e m ü se - , u nd Beerenkap seln angeb oten

ü be rs c hü s si ge n P f u nd e ve rlo re n u nd so gar Mu s ke ln

be ko m m e n. Und e i ge nt li c h w a r ich üb er haup t nicht

au f bau e n kö nne n! Zu d e m habe n si c h m e i n Hau t bi ld ,

o f fe n f ü r d as The m a ge su nd e Er nähr ung . Da ich ihm

m e i ne Haare u nd Näge l u nd vo r alle m m e i n Zahn-

abe r ve r t rau t habe , habe i c h eine Veranstaltung

f le i s c h ( Sc hw ange rs c haf t sparad o nto se ) d e u t li c h

i n Be rli n m i t i hm be s u c ht . Dor t g ab es Är zte und

ve rbe s se r t !

and e re Te i lne hm e r, d i e abso lut b egeister t von

I c h f ü hle m i c h f i t u nd vo lle r Ene rgi e u nd habe

d e n J u i ce P lu s+ P ro d u kte n w aren. Ich war anfang s

ni c ht m e hr alle 4 Wo c he n, w i e f rü he r, m i t e i ne r

s e hr ske pt i sc h, abe r d i e Erfo lg sgeschichten der

Erkält u ng z u käm pfe n. Me i n He u sc hnu pfe n hat si c h

be ge i ste r te n Me nsc he n li e ß e n mich einfach nicht

e be nf alls s e i t d i e s e m J ahr ve rabs c hi e d e t ! Se i t 20

lo s. So e nt s c hlo ss i c h m i c h, nachdem ich zur ück aus

J ahre n ko nnte i c h d i e se s J ahr d as e rste m al d e n

Be rli n w ar, d i e Obst- G e m ü s e-, und Beerenkap seln

Frü hli ng so ri c ht i g ge ni e sse n o hne s c hni e fe nd

au s z u pro bi e re n.

u nd ange s c hwo lle n d u rc h d i e G e ge nd z u lau fe n!

Das Erge bni s hat te m i c h s c hon nach kur zer Zeit

Se lbs t m e i ne To c hte r li e bt i hre n, w i e si e e s ne nnt

be e i nd ru c kt . A nd e re be kam e n Er kältungen und ich

„ Sc ho ko s c ho ppi “, u nd i st s o m i t t ro t z m anc he r Tage ,

be kam ni c ht s. Me i n I m m u nsystem hat sich nach

an we lc he n Obs t u nd G e m ü s e f ü r si e “ Bäbä” si nd ,

u nd nac h e i nf ac h u nge he u e rlich ver b esser t. Jet zt

i m m e r be s te ns ve rso rg t u nd i c h bi n be ru hi g t , d ass

nac h 1 0 J ahre n gi bt e s f ü r m i ch kein „Ohne“ mehr !

i c h d i e se Lü c ke nu n s c hli e ß e n kann. Si e i st to pf i t , i n

Du rc h m e i ne au sge wo ge ne Ernähr ung sweise und die

d e r Ent w i c klu ng se hr we i t u nd ni c ht w i e d i e m e i s te n

Unte rst ü t z u ng d u rc h d i e J u i ce Plus+ Produkte hab e

K le i nki nd e r s t änd i g krank! I c h bi n e i nf ac h so f ro h,

i c h s e i td e m ke i n A nt i bi o t i ka mehr nehmen müssen

d as MOVE Ko nz e pt u nd d i e J u i ce P lu s + P ro d u kte

u nd e i ne n gri ppale n I nfe kt ha tte ich auch nicht

m i t t le r we i le fe st i n u nse re n A llt ag ge hö re n u nd

mehr. Mein Heuschnupfen ist mittlerweile auch völlig

m ö c hte e s au f ke i ne n Fall m e hr m i s se n!

verschwunden und ich fühle mich einfach top fit!

MOV E

klägli c h ge s c he i te r te n Ve rs u c he n m e i ne Ernähru ng

3 4

bli e be n d i e le t z te n 1 7 K i lo gram m t ro t z Spo r t u nd

SVEN’S STORY Ic h bin Sven, 2 9 aus de r N äh e von Stuttg ar t u nd hat te fr üher ein e Ar t Sch le i mh aut Al le rg i e . Du rc h Zufall habe ic h i m Al te r von 2 6 J ah re n , di e Ju ice Plus+ Kapseln be i e i n e m Fre un d ge s e h e n un d wo l l te wissen, was das ge n au i s t. Nac h d er kur zen Erk l ärun g w ar mi r s ofor t k l a r, d a s s ic h diese auc h p rob i e re n mus s , de n n I ch konnte keine Tomate, Ap fe l , Pap ri ka ode r an de re s O b s t u nd Gemüse essen, da me i n Hal s an ge s chwol le n w ä re und ic h somit kaum L uft b e komme n h ätte . Nac h d er regelm äßi ge n Ei n n ah me de r Kap s e ln, hat sic h mein Körp e r s e n s i b i l i s i e r t un d i ch ko nnte nac h knapp eine m Jah r wi e de r al le O b s t ode r Gemüse Sor ten e s s e n . Das h at me i n L e b e n ko m ple t t veränder t und i ch möch te di e Kap s e l n n i e me hr missen müssen !

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Sven

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M AG A Z I N

C L U B

WALTER’S STORY

DA S

e rste n 1 0 K i lo gram m z w ar s c hne ll we g, alle rd i ngs

–

To c hte r i m März 201 4 ge bo re n w u rd e , w are n d i e

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M AG AZ I N

Sven, Alexandra und Walter erzählen von ihren Er fahrungen mit Move Health.

Alexan d

MOV E

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H E A LT H

GESUNDE ERNÄHRUNG

FLÜSSIGKEITSZUFUHR

V E R S U C H E N I C H T A L L E S G L E I C H Z E I T I G A N Z U PAC K E N . B E G I N N E L E E R E K A L O R I E N D U R C H VO L LW E R T I G E

U N S E R KÖ R P E R F U N K T I O N I E RT N I C H T O PT I M A L , W E N N W I R D E H Y D R I E RT S I N D.

A LT E R N AT I V E N Z U E R S E T Z E N . E I N E AU S G E W O G E N E E R N Ä H R U N G U M FA S S T O B S T, G E M Ü S E U N D VO L L KO R N –

DA H E R E M P F I E H LT D I E D E U TS C H E G E S E L L S C H A F T F Ü R E R N Ä H R U N G E . V. E RWAC H S E N E N

A L S O L E B E N S M I T T E L D I E S O N AT U R B E L A SS E N W I E MÖ G L I C H S I N D. E S W I R D N I C H T L A N G E DA U E R N U N D D U

M I N D E ST E N S 1,5 – 2 L U N G E Z U C K E RT E G E T R Ä N K E P RO TAG Z U S I C H Z U N E H M E N .

Säule 1

Säule 2

/ C L U B

Was se rz u f u hr i s t d i e Ei nte i lu ng der Menge auf

dar um komplet te L e b e n s mi tte l g rup p e n radi ka l z u s t re ic he n.

an, d e i n Tri nkve rhalte n z u be o bac hte n u nd d u w i rs t

d e n Tag ve r te i lt . Se t z te d i r Wasser ziele für den

Sond er n lediglich darum de i n e b i s h e ri ge n Es s ge wo hnhe ite n e in

sc hne ll z u To pfo rm au f lau fe n. Au ß e rd e m re d u z i e r t

Vo rm i t t ag, Nac hm i t t ag u nd A b end. Am Besten

wenig zu änd er n un d di r b e wus s t zu mach e n , w a s d u is s t u nd

e i ne ho he t ägli c he Was se rau f nahm e d i e Ent s te hu ng

s t ar te s t d u m i t e i ne m gro ß e n Glas Wasser direkt

auf was du bess e r ve rzi ch te n s ol l te s t.

vo n Falte n. Wasse r i st s o z u sage n u ns e r A nt i - Falte n

nac h d e m Au f s te he n. Uns e r Kör p er ist nach 8

Mi t te l vo n i nne n.

St u nd e n Sc hlaf d e hyd ri e r t u n d b enötig t Wasser.

Ein leic hter Ein s ti e g i s t z.B . de r Ve rzi ch t auf ge s ü ß te u nd

P ro bi e re e s au s , d u w i rs t d i c h b esser fühlen.

ungesund e Get rän ke . Sch au di r de i n e Vorrats s c hrä nke a n,

Di e häu f i gste A nt wo r t au f d i e Frage w aru m

lese dir die Zut ate n l i s te n durch un d kaufe ab je t z t ke ine

Me ns c he n ke i n Wasse r t ri nke n i s t , d ass e s e i nf ac h

Fer t igger ic hte m e h r. B aue me h r fri s ch e Zutate n w ie Obs t

langwe i li g sc hm e c kt . De swe ge n e nt s c he i d e n si c h

und Gemüse in de i n e täg l i ch e Ern äh run g e i n . D ie U m s te l l u ng

vi e le Me ns c he n f ü r aro m at i si e r te u nd ge z u c ke r te

sollte nie eine k urzfri s ti ge Än de run g s e i n , s o nd e r n e in l a nge r

So f td ri nks . Uns e r T i pp ge ge n langwe i li ge s

Prozess. U m d ic h g ut zu füh le n , s ol l te s t du dic h a u s ge wo ge n

Wasse r: m ac he d i r nat ü rli c he A ro m as to f fe w i e

» I n f used -Water : N at ür l i ch e Zutaten wie frische

er nähren – und das j e de n Tag . An di e s e r Ste l le ko m m e n d ie

Zi t ro ne ns c he i be n o d e r Hi m be e re n i ns Was se r.

H i mb eeren , H ei d el b eeren , Minze, Ing wer oder

» D i rekt n ach d em Auf steh en: g roßes Glas Wasser mi t Z i t ron e! » S et ze d i r Wasser zi ele f ür morgens, mittag s & ab en d s.

Z i t ron e sor gen f ür Abwech s lung im Wasser.

Juice Plus+ Kap s e l n i n s Sp i e l . Si e s ch l i e ße n d ie L ü c ke z w is c he n dem was Du jed e n Tag zu Di r n e h me n s ol l te s t u nd d e m w a s D u t at säc hlic h zu D i r n i mms t.

7 E I N FAC H E E R N Ä H R U N G S - R E G E L N » Ver z i c hte a u f ge sü ßte u nd u n ge s un d e Ge trä n ke . » S c h lu ss m i t Fe r t i g pro du k te n! D ie s e we rd e n e i n f a c h nicht m e h r ge kau ft . » Redu z i e re de i n e n Zu c ke r ko n su m. » Tri n ke j e de n Tag e i ne n Co m ple te Sh a ke ! » I ss we n i ge r S ü ßi g ke i te n , salz i ge Sn a c k s , e tc . » Ko c h e ö fte rs z u Hau se . » I ss m e h r Fr i sc h e s u nd ve r z i c h te a uf J un k Food .

Quell des

Lebens “ S E T Z E D I R WA SS E R Z I E L E F Ü R MO RG E N S , M I T TAG S & A B E N D S .”

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T ip p: Wecker stellen der a ns Tr inken er inner t!

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Ei n we i te re r T i pp f ü r e i ne au sreichende

u nd d e i ne Fam i li e ge nü ge nd t ri nke n. Fange e i nf ac h

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Es gi bt e i ne Me nge We ge si c he rz u s te lle n, d ass d u

Möglic hkeit , wa s für e i n ge s ün de re s L e b e n zu t u n. E s ge ht nic ht

–

3 6

Eine gesunde Ern äh run g i s t di e e i n fach s te und s c hne l l s te

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W I R ST F E STST E L L E N , W I E G U T D I R “ G U T E L E B E N S M I T T E L” T U N .

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H E A LT H

BEWEGUNG Säule 3

D I E M E I ST E N M E N S C H E N S E H E N S P O RT A L S E I N E MÖ G L I C H K E I T, Ü B E R S C H Ü S S I G E E N E R G I E U N D P F U N D E LO S Z U W E R D E N . A B E R M A N K A N N S P O RT A U C H A L S E I N E N W E G S E H E N , E N E RG I E A U F Z U TA N K E N U N D S E I N E N KÖ R P E R U N D G E I S T A N Z U R E G E N .

d u d as gesch af f t h ast , f üge weitere 15 Minuten

He rau s fo rd e ru ng we rd e n, e i ne St u nd e Ze i t f ü r

d azu. St ud i en zei gen , d ass Pausen vom Alltag

F i t ne s s z u f i nd e n. De s halb s o llte st d u m i t le i c hte n

un ser E n er gi elevel p osi t i v b e einflussen, die

Übu nge n be gi nne n, d i e s i c h gu t i n d e i ne n A llt ag

Sel b st kon t rol le, E n t sch ei d ung sfähig keit und

e i nbi nd e n las se n. Sc ho n e i ne e i nz i ge Ve ränd e ru ng

P rod ukt i vi t ät stei ger n .

emp foh len en 3 0 Mi n uten Beweg ung zu erreichen.

Au to e i nf ac h, e gal wo hi n d u f ährs t , we i te r e nt fe rnt .

Trep p en stei gen ver b ren n t d oppelt so viele Kalorien

So m i t be we gst d u d i c h sc ho n vi e l m e hr.

w i e G eh en .

Bewegung bzw. Sport und die richtige Ernährung

» 7 Mi n uten Pause, steh vom Computer auf und

gehen Hand in Hand, sie bedingen einander regel-

d eh n e d i ch . W i r al le w i ssen , dass den g anzen

recht. Hier kommen einige Vorschläge für dich:

Tag si t zen un s n i ch t gut t ut . Dies hat einen

C L U B MOV E / 3 8

n egat i ven E i n f l uss auf un seren unteren R ücken, die D urch b l ut un g un d st än d i g auf den B ildschirm zu

We love

st ar ren , mach t un s müd e un d schädig t die Augen. Al so gön n e d i r ei n e Pause vom Sit zen.

sports

mit luss den! h c S re Aus an! den es Geh

» P l at zi ere d ei n e Lauf sch uh e im Auto oder in d ei n er Tasch e. So kan n st D u jederzeit einen kleinen Sp azi er gan g mach en , wen n du mal wieder auf jeman d en od er ei n en Ter mi n war test. » Bewegung am Wochenende, tut gut! Der klassische Son n t agssp azi er gan g od er ein kurzer Spazierg ang zum Bäcker zum Son n t agsb rö tchen holen, bringen Bewegun g i n d ei n Woch en en de!

Der erste Schritt in dein bewegtes Leben! made by

G E M E I N SA M A K T I V S E I N – M AC H T G L E I C H D O P P E LT S PA SS !

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i n tegr i eren l ässt , h i l f t d ab ei die täg lich

e i n we ni g s paz i e re n z u ge he n! Od e r d u parks t d e i n

mögl i ch . Bewegun g, d i e si ch in den Alltag

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Du has t ke i ne Ze i t ?! J e d e r hat 1 5 Mi nu te n am Tag, u m

» N i mm d i e Trep p e, wo i mme r und wann immer

f ü hlst u nd w i e d u au ssi e hst .

–

kann gro ß e Au sw i rku nge n d arau f habe n, w i e d u d i c h M OV E

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» Z wei mal am Tag 1 5 Mi n uten spazieren. Wenn

Au f m e rksam ke i t fo rd e rn, d a kann e s z u r

Es gi bt so vi e le Di nge , d i e j e d e n Tag d e i ne

MOV E

H E A LT H

MOV E

H E A LT H

STRESS-MANAGEMENT Säule 4

WA N N H AT T E ST D U DA S L E T Z T E M A L DA S G E F Ü H L , DA S S D U R E G E L M Ä S S I G G U T U N D A U S R E I C H E N D G E S C H L A F E N H A ST ? N AC H TS G U T U N D T I E F Z U S C H L A F E N , K A N N D E I N E L E B E N S E I N S T E L L U N G U N D DA D U RC H D E I N E G E S U N D H E I T U N D D E I N W O H L B E F I N D E N S TA R K B E E I N F L U S S E N .

S c hl a f z u d e ine r P r io r it ä t . S e t z e d ir e ine n Ze it ra u m

Wege mit St ress umzuge h e n un d de i n Woh l b e f ind e n

( z . B . z w is c he n 2 2 – 2 3 U hr ) in d e m d u re ge l m ä ß ig i ns

lang fr ist ig zu ste i ge rn . Stre s s w i rk t s i ch n e g a t iv

B e t t ge hs t . Au ß e rd e m be e inf l u s s t d u u nte r be w u sst

auf d eine Gesundh e i t aus . Stre s s kan n s t du n ic ht

d e in S c hl a f ve r ha l te n d a d u rc h, w ie s pä t d u z u A b e nd

ver meiden, abe r du kan n s t ak ti v e n ts ch e i de n w ie d u

is s t . We nn d u s pä t is s t , s ig na l is ie rs t d u d e ine m Kö r pe r, d a s s d u e ige nt l ic h a u f ble ibe n m u s s t , d e n n

d arauf reagiers t.

d urc h nur 10 x t i e fe Ate mzüge durch b roch e n we rd e n.

Mehr Schlaf bedeutet: du wirst besser aussehen, du

Probier es mal aus . Es w i rd s i ch p os i ti v auf d e in

wirst dich besser fühlen und deine Einstellung wird

Wohlbef inden auswi rke n .

viel, viel besser. Gepaar t mit gesunder Ernährung,

Wenn du d ic h ge s tre s s t füh l s t, n i mm di r di e Ze it u nd

Ko ns e q u e nz : d u s c hl ä f s t u nr u hig .

at me 10 x t ief e i n un d aus . De r Stre s s k re i s l au f ka nn

ermöglicht dir, erfolgreich mit Stress umzugehen.

4 0

Spor t und reichlich Wasser. Diese Kombination

Sc hlaf wir kt hei le n d un d i s t das Erh ol s ams te, d a s d u

Ti pp: Be i d e r Zu be re i t u ng d e r Co m ple te Shake s m i t pf lanz li c he r Mi lc h, hast d u sc ho n e i ne ve gane ( re i n pf lanz lic he ) Mahlz e i t am Tag!

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Ein weiterer wic h ti ge r P un k t i s t das Th e ma Sc hl a f.

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einem hohen Anteil an pflanzlichen Lebensmitteln,

–

MOV E

d e r Kö r pe r ve r we nd e t nu n E ne r g ie z u m Ve rd a u e n .

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C L U B

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f ü r d e ine n Kö r pe r t u n ka nns t . M a c he a u s re ic he n d

Sc hlaf und ein e n ts p an n e n de s Hob by s i n d e inf a c he

Kleine Veränderun ge n wi e ti e fe r un d e rh ol s am e r

6 E I N FAC H E ST R E SS - M A N AG E M E N T- R E G E L N » Ate m ü bu ng : 1 0 x t i e f e i n- u n d a us a tm e n . » Sch laf z u r Pr i o r i t ät m a c h e n! » V or de m S c h lafe n ge he n ni c h t s m e h r e s s e n . » O ffli ne se i n. Da s H andy g a n z b e wus s t f ür e in e n ge w i sse n Ze i t ra u m au ssc h alte n un d n ur f ür s i c h s e i n . » M e di t at i o n : Re ge lm äßi ge Me di a tion h i l f t ge ge n Stre s s . Ei nm a l a lle s u m si c h he r u m ve r ge s s e n , g a n z i n s i c h se lbst ve rsi n ke n u nd m e h r G e la s s e n h e it e n twic ke l n . » Tä g li c h e i n k u r z e r S paz i e r g ang a n d e r f ri s c h e n L uf t. 10 – 1 5 M i nu te n be w i r ke n w a h re Wun d e r! M E H R Z E I T F Ü R D I C H : H A N DY A U S S C H A LT E N U N D E I N FAC H D I E S E E L E BA U M E L N L A SS E N !

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Freu dich auf dein neues Lebensgefühl!

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H E A LT H

GESUNDE ERNÄHRUNG Omega Blend

U M E I N E R F Ü L L E N D E S L E B E N Z U F Ü H R E N , M U S S T D U D E I N E M Ö G L I C H K E I T E N A BWÄG E N U N D G U T E E N TS C H E I D U N G E N T R E F F E N . DA S G L E I C H E G I LT A U C H F Ü R D E I N E G E S U N D H E I T. I N S B E S O N D E R E M U S S U N S E R E E R N Ä H R U N G M E H R P F L A N Z L I C H E N Ä H R STO F F E E N T H A LT E N , DA R U N T E R A U C H A U S D E R WA H R E N Q U E L L E VO N OM E G A- F E T TSÄU R E N , D I E V I E L E G E S U N D H E I T L I C H E VO R T E I L E B I E T E T.

Obst und Gemü s e s te l le n di e B as i s e i n e r

a u s ge wo ge ne M is c hu ng s o r g f ä l t ig a u s ge w ä hl te r Öle

ausgewogenen Ern äh run g dar.

pf l a nz l ic he n U rs pr u ng s . D ie s e ve rs o r ge n d e n Kö r pe r m it we r t vo l le n Om e g a -3 , -5 , -6 , -7 u nd -9 -Fe t t s ä ure n.

/ C L U B

posit ive Wir kung von O me g a-3- Fe tts äure n * au f H e r z ,

p os i t i ve Wi rku ng s te ll t s i c h be i e i ne r tä g li c h e n

G ehir n und Auge n .

Au fna h m e von 2 5 0 m g DH A u nd E PA e i n.

Allerdings nehme n man ch e Me n s ch e n mi t i h re r

DH A u nd E PA t ra g e n z u e i ne r norm a le n H e rz fu nktion

Er nähr ung nic ht ge n üge n d le b e n s n otwe n di ge

be i . Di e p os i t i ve W i rku ng s te ll t s i c h be i e i ne r

Omega-3-Fet t säure n auf. Hi e r s e t zt Jui ce P l us +

tä g l i c h e n Au fna h m e von 2 5 0 m g E PA u nd DH A e i n .

Omega Blend an: Jui ce P l us + O me g a B le n d s c hl ie ß t

Omega Benefits

die Lüc ke zwisc h e n de m, w as w i r täg l i ch e s s e n

U N T E R ST Ü T Z T D I E ...

s ollten und d em , w as w i r tats äch l i ch e s s e n .

» G E H IRN F U N K TION

Die prakt isc hen Kap s e l n e n th al te n e i n e

» SEHKRAFT » HERZFUNKTION

/ 42

M AG A Z I N

MOV E

G e h i rnfu nkt i on u nd norm a le r S e h kra ft be i . Di e

DA S

* DH A u nd E PA t ra g e n z u r E rh a l t u ng e i ne r norm alen

vor kommen. Wis s e n s ch aftl i ch e Studi e n b e le ge n d ie

–

Fet t säuren mange l n , di e n ormale r we i s e i n F i s c h

M OV E

M AG AZ I N

In d er Er nähr ung kan n e s al le rdi n g s an O me g a -3 -

liquid Gold in your Hands!

W I R K T... » E N TZ Ü N D U N G SH E MME N D » BLU TD RU CK SE N K E N D » D U RCH BLU TU N G SF ÖRD E RN D

B E S O N D E R E E I G E N S C H A F T E N U N S E R E R OM E G A AU S L E S E

VOL LE NATURPOWER

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NATUR & IN N OVAT ION

» 100 % vegan u nd pfla n z li c h

» n i ch t a us F i s c h ge won n e n

» Sc h on e n d ve ra rb e i te t

» Reinste Ome g a-3 - Qu e lle » Kombinat ion au s O m e g a

so n d e rn a us Al ge n

pflanzlichen 3 , 5, 6 , 7 & 9 » Wer t volle kalt ge pre sste Ö le aus S amen, Fr ü c hte n & A lge n

» 1 0 0 % oh n e Ge n te c h n i k

» A n ge n e h m e r Ge s c h m a c k

» Ke in e k ün s tl ic h e n Z us ät ze

» N a turre in , n a c h h a l tig , ve g a n

» Ke in e Fa rb s tof fe

a us re in p f l a n zl ic h e n Q ue l le n » re i n ve g a n e Ka p s e l a us Ta p i oka -Stä rke

made by

» Ke in e Kon s e r v i e run g s s tof fe » Gl ute n f re i » Kos c h e r ze r ti f i zie r t

» KON Z E N TRATION SF ÖRD E RN D (E IN SATZ BE I AD H S)

Focus on the Good! DA S B E ST E F Ü R D I C H AU S K A LTG E P R E SST E N Ö L E N : » ALG E N ÖL » G RAN ATAP F E LK E RN ÖL » SAN D D ORN BE E RE N ÖL » H IMBE E RK E RN ÖL » FÄRBE RD ISTE LÖL » TOMATE N K E RN ÖL

MOVE-C LUB . PRO/MAG

M AG AZ I N

Wir empfehle n di r, di e O b s t- , G e müs e - un d B e re ite d e ine n Co m ple te S ha ke m it 3 0 0 m l

Beerenkapse l n op ti male r we i s e morge n s vo r d e m F l ü s s ig ke it z u . Wir e m pfe hle n pf l a nz l ic he M ilc h

Fr ühst üc k mi t e i n e m g roße n G l as Was s e r z u d ir w ie z . B . M a nd e l -, Ko ko s -, Re is - o d e r S o ja m ilc h.

zu nehmen. S o ba ld d ie Co m ple te B e u te l o f fe n s ind , m ü s s e n

ke ine r le i Ko ns e r v ie r u ng s s to f fe e nt ha l te n s ind.

N a t u r pu r. Da s Gle ic he g il t f ü r d ie Z u be re it u n g

TIPP 2 d e r Co m ple te S u ppe n. A l te r na t iv z u r S u ppe

o d e r d e m S ha ke s ind d ie Co m ple te Rie ge l d ie

posit iv auf d e i n e n ge s amte n Körp e r aus . o pt im a le L ö s u ng f ü r u nte r we g s .

Kör per gewic ht 1 L i te r Was s e r. Es w i rk t s i ch

Gönn´ dir die volle Power der Natur!

Sc hon gewusst ?! Un s e re Kap s e l n s i n d e i n Kon z e nt ra t a u s 3 0 ge t roc k ne te n Sor te n Ob s t- ,G e m ü s e u nd B eeren

OHNE Fr uc ht zucke r un d FR EI von G l ute n , L ak to s e , k ü ns t l ic he n A ro m e n u nd Fa r bs to f fe n s ow ie c he m is c he n

St abilisatoren zur e i n fach e n täg l i ch e n Ei n n ahm e . A nge ba u t , ve ra r be ite t u nd ko nt ro l l ie r t na c h hö c hs te n

welt weiten St andards un d zude m w i s s e n s ch af t l ic h ge pr ü f t . I n u ns e re r Au s le s e s ind e nt ha l te n. . .

» Äpfel » Trau be n » Ka rotte n

» Orangen » G ra n at äpfe l » Pe te rs il ie

» Moosbeeren » Mo o sbe e re n » B rok kol i

» P f irsich » Blau be e re n » R üb e n

» Ananas » Bro m be e re n » Grün koh l

» Zwet sc hgen » He i de lbe e re n » We is s koh l

» M angos » Hi m be e re n » Sp i n a t

» Kirschen » Ho lu n de r be e re n » Tom a te n

» Dat teln » J o ha n n i sbe e re n » Kn ob l a uc h

» Rote B eete » Kakao - Pu lve r U M D E I N E G E S U N D H E I T N AC H H A LT I G Z U V E R B E S S E R N .

TIPP 3

d ie s e im Kü hl s c hra nk a u f be w a hr t we rd e n, d a

made by 4 1- 50

5 = t r if f t vol l zu

» Morgens schneller fit beim Aufstehen 1 2 3 4 5 » Ruhiger, Ausgeglichener, Streßresistenter 1 2 3 4 5 » Kaum Absinken der Biokurve nach dem Essen (Müde werden) 1 2 3 4 5 » Ruhigere, tiefere Schlafphase, ohne ständiges Aufwachen. Dadurch weniger Schlaf notwendig 1 2 3 4 5

» Kaum noch Erkältungen 1 2 3 4 5 » Stärkung des Immunsystems, dadurch weniger anfällig für Infektionskrankheiten 1 2 3 4 5 » Bessere Haut, Unreinheiten & Juckreiz nach verschwunden (Neurodermitis, Hautallergien, Schuppenflechte) 1 2 3 4 5

» Notiere hier alles was dir auf dem Herzen liegt.

E I G E N E E R FA H R U N G E N

» Geringere Anfälligkeit bei Muskelverletzungen und Zerrungen 1 2 3 4 5 » Mehr Power beim Sport und körperlicher Arbeit 1 2 3 4 5 » Schnellere Erholung nach dem Sport 1 2 3 4 5 » Höhere Leistungsfähigkeit, bessere Konzentration, erhöhte Belastbarkeit 1 2 3 4 5 » Kaum Muskelkater nach körperlicher Betätigung 1 2 3 4 5 » Schnelleres Abklingen von Entzündungen, schnellere Wundheilung (bei Sportverletzungen) 1 2 3 4 5

S P O RT

ONE E MAK PLE SIM GE! N CHA

* S p ü r b are u n d o p ti ma le Re s u l ta te we rd e n e rst b e i e i n e r lä n ge re n Ein n a h me von m i n de stens 8 Monaten er ziel t . D ies häng t an der nat ür l ic hen Zellregenera ti o n dei nes Kö r pers . Mehr Info r ma ti o n bei dei nem Co a ch.

E R H O L U N G , ST R E SS , S C H L A F

K R A N K H E I T E N , A L L E RG I E N , M I G R Ä N E

ERNÄHRUNG » Weniger Heißhunger auf Süßigkeiten 1 2 3 4 5 » Verdauung funktioniert besser – regelmäßiger Stuhlgang 1 2 3 4 5 » Weniger/kein Zahnfleischbluten beim Zähne putzen 1 2 3 4 5

> 50

» Besseres Blutbild/Cholesterin/Leberwerte/Homocystein 1 2 3 4 5 » Stressbedingte Migräne/Kopfschmerz tritt weniger bzw. gar nicht mehr auf 1 2 3 4 5 » Menschen, die Allergien auf Zitrus- und Hülsenfrüchte oder bestimmte Gemüsesorten haben, können Obst- und Gemüsesaftkonzentrate essen, ohne Allergien auszulösen. 1 2 3 4 5

1= t r if f t über haupt nic ht zu

D E I N E S KÖ R P E R L I C H E N & P SYC H I S C H E N Z U S TA N D S VO R U N D N AC H D E R C H A L L E N G E .

D E I N E E R FA H R U N G * I S T U N S W I C H T I G . D I E S E R B O G E N D I E N T Z U R D O K U M E N TAT I O N

» Weniger Haarausfall 1 2 3 4 5 » Haare wachsen schneller 1 2 3 4 5 » Haut wird problemloser braun – weniger Sonnenbrand 1 2 3 4 5 » Fingernägel brechen nicht mehr ab, werden stabiler & fester 1 2 3 4 5

H A U T, H A A R E F I N G E R N ÄG E L

31 -4 0

PERSÖNLICHE ANGABEN

» I n g we r

n or te 30 S reif voll tet! rn gee

H E A LT H

TIPP 1

MOV E

H I E R E R H Ä LTST D U 3 W E R T VO L L E T I P P S Z U R U M S E T Z U N G I M A L LTAG ,

21-3 0

C L U B

DEINE GESUNDHEIT LIEGT IN DEINEN HÄNDEN!

Nam e Co ac h A lte r < 20 Sta r t a m Au s gef ü llt am

MOV E

V iel Wasser t ri n ke n ! W i r e mp fe h le n p ro 2 0 Kg

WICHTIGE TIPPS ZUM START

HEALTH MANAGEMENT BOARD

MOV E H E A LT H

MOV E

K I D S

GESUND ESSEN? KINDERLEICHT! J U I C E P L U S + K A PS E L N

fe st ste lle n, we lc he n Ef fe kt d i e J uice Plus+ Kaps e ln au f d i e Ernähru ng vo n Kinder n, J u ge nd li c he n u nd Er w ac hse nen hat. Knapp e i ne Mi lli o n Fam i li e n haben schon f ü r e i n J ahr u nd e rhalte ko ste nlos für den gle i c he n Ze i t rau m J u i ce P lu s+ für dein K i nd . Das be d e u te t e i n J ahr lang das Beste au s f ri s c he m Obs t u nd G e m ü s e für euch be i d e . Ei n u ns c hlagbare r Vo r te i l, den ihr bi s z u vi e r J ahre lang ge ni e ß e n könnt. Die Te i lnahm e gi lt f ü r j u nge Me ns c hen vom 4. bi s z u m 21 . Le be ns j ahr ( Ei nt ri t tsalter ).

U N S E R E K I N D E R D I E Z U K U N F T S I N D. W I R A L L E W Ü N S C H E N U N S E I N L A N G E S U N D G E S U N D E S L E B E N – VO R A L L E M F Ü R U N S E R E K I D S . DA F Ü R H A LT E N W I R U N S F I T, M AC H E N S P O RT, AC H T E N A U F E I N E G E S U N D E

–

L E B E N SW E I S E U N D G U T E E R N Ä H R U N G .

di e täg lic he E r nä hr u ng m it d e m

Denn unser Ver h al te n w i rd b e re i ts

B e s te n a u s f r is c he m Obs t u nd

in d er Kindheit un d Juge n d

k n ack i ge m G e m ü s e z u e r g ä nz e n.

gepräg t . Es lieg t al s o an un s

Das Ki n d e r pro g ra m m , d ie J u ice

Er wac hsenen, un s e re n Ki n de rn mi t

P l us + Child re n’ s H e a l t h S t u d y,

gutem Beispiel voran zuge h e n .

b as i e r t a u f d ie s e n P u nk te n:

Das alles ist im Fami l i e n -Al l tag

1. EINE GUTE ERNÄHRUNG IST

oft sc hwer umzu s e t ze n ! De s h al b

D I E BA S I S F Ü R G E S U N D H E I T

ist es uns wic hti g , e i n fach e

U N D I N S P I R I E RT Z U E I N E M

und prakt isc he Mög l i ch ke i te n

GESÜNDEREN LEBENSSTIL.

M AG A Z I N

de i n e r Fa m il ie m ö g l ic hs t e inf a c h

gar nic ht fr üh ge n ug b e g i n n e n .

4 6

DA S

C L U B

bre i t ange le g te , m e hrj ährige A nwe nd u ngs be o bac ht u ng. Si e soll

d aran te i lge no m m e n. Be ste lle J uice Plus+

W E I L U N S E R E K L E I N E N G E S U N D G RO SS W E R D E N M Ö C H T E N . W E I L

Mit all diesen Di n ge n kan n man

MOV E

ids: K r Fü hre a J 4 los n e t ko s

M OV E

M AG AZ I N

MOVE KIDS

Das K i nd e rpro gram m i s t e ine

“LASS UNS LECKERE BEEREN ESSEN, SÜSSES HABEN WIR EIN ANDERES M A L W I E D E R !”

und Id een mit d i r zu te i le n . Sc hon kleine U ms te l l un ge n i m

2. D E R B E S T E Z E I T P U N K T

Allt ag können in de r Summe v i e l

G E S U N D H E I T U N D DA S R I C H T I G E

bewegen. Mehr O b s t un d G e müs e

E R N Ä H R U N G S V E R H A LT E N Z U

st at t Süßes und Fas tfood, v i e l

E N T W I C K E L N , I S T WÄ H R E N D D E R

t r inken und meh r B e we g un g ,

K I N D H E I T.

so werden unse re Ki ds an eine gesündere L e b e n swe i s e

3. D I E R O L L E D E R E LT E R N I S T

herangeführ t . Das Woh l b e f i n de n

VO N Z E N T R A L E R B E D E U T U N G ,

der Kleinsten li e g t un s b e s on de rs

W E N N E S DA R U M G E H T, DA SS

am Her zen. Des h al b h e l fe n un s e re

K I N D E R G E S U N D E G E WO H N H E I T E N

Juice Plus+ Kap s e l n di r un d

ERLERNEN.

made by

Weil unsere Kleinen gesund groß werden möchten. Weil unsere Kinder die Zukunft sind.

MOVE-C LUB . PRO/MAG

MOV E

K I D S

MOV E

K I D S

Meine

Move-Story

Stella

M AG AZ I N

Stella ist Mutter und berichtet von ihren Er fahrungen mit Move Kids.

& Mila

bli e b m i t d e m F i nge r be i m e i nem Eisenwer t stehen und sag te “Frau Menzenbach, es ist recht ungewöhnli c h, d as s s i e s o lc h e i ne n gu ten Eisenwer t nach gehen wiederholen wir den Test.” Und siehe da –

C L U B

d i e s e P ro d u kte nu t z e n z u d ü r fen! Noch was zum u nd au c h si e i s t m i t i hre n 7 Monaten nicht einmal krank ge we s e n! Au c h I m pf u ngen hat sie dadurch pro ble m lo s we gs te c ke n kö nnen! U nsere Kinderär ztin

MOV E

I m m u nsys te m – i c h habe u ns ere Tochter Mila gestillt

4 8

hat te s c ho n ge s c he rz t , d as s sie in diesem „her vor -

Stella

made by

I c h bin nu n s e it 1 1 /2 J a hre n g l ü c k l ic h ve r he ira tet

e i nm al e rkälte t ! G e s u nd z u s e i n u nd si c h wo hl z u

rage nd e n Zu s t and “ u ns e re Tochter g ar nicht r ichtig

u nd w ir ha be n e ine 7 Mo na te ju nge , s ü ß e To c hter

f ü hle n, ge rad e au c h i n d e r Sc hw ange rsc haf t , m ac ht

ke nne nle rne n kö nne ,d a si e mit mir ja immer nur

na m e ns M il a .

ve rd am m t vi e l au s, d e nn d i e Ho rm o ne an si c h si nd

z u d e n Hau pt u nte rs u c hu nge n vor b eikommen wird!

Da ic h d ie P ro d u k te s c ho n vo r c a . 2 J a hre n

e i ge nt li c h s c ho n Um ste llu ng ge nu g.

Be sse r ge ht ’ s d o c h e i ge nt li c h nicht, oder ?!

ke nne nle r ne n d u r f te , ha be ic h e nt s pre c he nd v ie le

De r au ssc hlagge be nd ste P u nkt w ar m e i n Ei s e nwe r t !

E r f a hr u nge n m it d e n P ro d u k te n s a m m e l n d ü r fe n! F ü r

I nsbe s o nd e re Frau e n le i d e n u nte r and e re m o f t

Me i n Faz i t als o : Dank J u i ce P lus+ hat sich nicht

m ic h pe rs ö nl ic h a be r d ie be d e u te nd s te , s pü r ba rs te

an e i ne m z u ni e d ri ge re n Ei s e nwe r t – u nd i n d e r

nu r be i m i r, so nd e rn m e i ne r ganzen Familie

E r f a hr u ng w a r nu n w ä hre nd m e ine r S c hw a nge rs chaf t .

Sc hw ange rs c haf t no c h e he r.

ge s u nd he i t li c h e i ni ge s ve rbe sser t. U nd klar ist,

I c h ha be m ic h w ä hre nd d e s s e n v ie l be le s e n u nd

Vo r m e i ne r Ze i t m i t J u i ce P lu s + wo llte i c h re ge lm äß i g

w i r habe n alle nu r e i ne G e s u ndheit!

w a r in v ie le n Fo re n u nd G r u ppe n u nte r we g s . A l l d i e

z u m Blu t spe nd e n ge he n. Le i d e r w u rd e i c h m e hrm als

t ä g l ic he n We hwe hc he n, d ie e ine S c hw a nge rs c ha ft

nac h Hau s e ge s c hi c kt , u nd le t z e n End e s ge s pe rr t , als

m it s ic h br ing t , w ie z . B . Wa s s e re inl a ge r u nge n, s tarke

ni c ht „ Spe nd e r t au gli c h“, d a m e i n Ei s e nwe r t i m m e r

M ü d ig ke it , D e hnu ng s s t re ife n, ho he r B l u td r u c k e tc .

i m Ke lle r w ar! A ls i c h d ann J u i ce P lu s nahm gi ng

w a re n f ü r m ic h, z u m G l ü c k , w ir k l ic h nu r T he o r ie !

e s au c h m i t m e i ne m Ei s e nwe r t be rgau f ! Währe nd

Me in I m m u nsys te m w a r nie d a s be s te , d a nk m e in e r

m e i ne r ge sam te n Sc hw ange rs c haf t hat te i c h ni c ht

U m s te l l u ng u nd d e r z u s ä t z l ic he n Ve rs o r g u ng d u rc h

e i nm al P ro ble m e d am i t ( alle Blu t we r te w are n i m m e r

d ie J u ice P l u s + Ka ps e l n ko nnte m ir a be r s e l bs t

to p! ) . Di e Übe rras c hu ng u nd m e i ne no c hm ali ge

in d e r S c hw a nge rs c ha f t ke ine G r ippe o d e r e in

Be s t ät i gu ng kam d ann nac h d e r G e bu r t ! Di e Ä rz t i n

a nd e re r V ir u s e t w a s a nha be n, s pr ic h ic h w a r nic ht

hat m i t m i r m e i ne Ent lassu ng d u rc hge s pro c he n,

Stella’s Tipp: Juice Plus+ Pastillen!

MOVE-C LUB . PRO/MAG

M AG A Z I N

STELLA’S STORY

Mila

DA S

also m e hr als e i ne Be re i c he rung in meinem Leb en

–

e i n su pe r Ei s e nwe r t ! F ü r m i c h p ersönlich ist es

M OV E

e i ne r G e bu r t habe n. Es i s t to ll, ab er um sicher zu

MOV E

K I D S

MOV E

K I D S

/ C L U B

M AG A Z I N

MOV E

DA S

SO INSPIRIERST DU DEINE KIDS ZU GESUNDEN ESSGEWOHNHEITEN!

–

5 0

M OV E

M AG AZ I N

“ D I E RO L L E D E R E LT E R N I ST VO N ZENTRALER BEDEUTUNG, WENN E S DA R U M G E H T, DA SS K I N D E R GESUNDE GEWOHNHEITEN E R L E R N E N .”

K I N D E R WO L L E N E N T D E C K E N , E R L E B E N U N D E R F O R S C H E N . K I N D E R S I N D N E U G I E R I G . S I E W O L L E N N E U E S E R FA H R E N U N D S PA SS H A B E N . DA S G I LT AU C H F Ü R D I E E R N Ä H R U N G . S O W O H L B E I D E R Z U B E R E I T U N G VO N E SS E N , W I E AU C H B E I M P RO B I E R E N G I BT E S U N Z Ä H L I G E M Ö G L I C H K E I T E N , K I N D E R N F R E U D E U N D G E N U S S A N GESUNDEN LEBENSMITTELN NÄHER ZU BRINGEN.

S E I E I N VO R B I L D

KO C H E G E M E I N SA M

Zahlreic he St udi e n ze i ge n , das s

Ki n de r ha be n m e is t m e hr Fre u d e

der Obst- und Ge müs eve rze h r

am Es s e n, we nn s ie m it ge ho l fe n

der Kind er von de m i h re r

h ab e n , a l s o w a r u m nic ht !

ge s u nd e n K ind e r ko c hbu c he s s e l be r k re a t iv we rd e n. » Ü be r l a s s e ihne n d ie

Elter n abhäng t . We n n El te rn gute Vor bild er si n d, kön n e n s i e

» L a s s s ie m it H il fe e ine s

» N i mm d e ine K ind e r m it z u m

E nt s c he id u ng , o b e s e t w a s

dad urc h beeinf l us s e n , wi e v i e l

M ark t o d e r in d e n S u pe r m a r k t ,

Ro he s o d e r Ge ko c hte s g ibt .

Obst und Gemüs e i h re Ki n de r

dami t s ie m it be s t im m e n

E inige K ind e r ha be n hie r

essen. Essgewohn h e i te n i n de r

kön n e n, w a s ge ko c ht w ird .

Familie, gemein s ame M ah l ze i te n und eine ent spa n n te Umge b un g währendd essen , kön n e n auch das Essver halte n de r Ki n de r ver besser n.

» L as s sie d a s G e m ü s e w a s c he n,

P rä fe re nz e n. » P ro bie re z u m B e is pie l d ie

das Sa l a td re s s ing m is c he n, o d e r

ge s u nd e n Re z e pte a u s d e r K IDS

di e Su ppe u m r ü hre n.

o n t h e MOV E Co mmu n i t y, u m

» B i tte s ie d e n T is c h s c hö n z u de cken, u m ihre n S to l z z u

d e ine K ind e r in d ie Kü c he z u lo c ke n!

we cke n.

made by

MOVE-C LUB . PRO/MAG

MOV E

Süßes kann so gesund sein: Juice Plus+ Pastillen!

K I D S

LASS’ ESSEN SPASS SEIN! We nn d e ine n K ind e r n Obs t u nd G e m ü s e e inf a c h nic ht s c hm e c k t , d a nn ve rs u c he e s l u s t ig a u s s e hen z u l a s s e n! » P ro bie re e s d o c h e inm a l m it ge s u nd e n D ips , w ie G u a c a m o le , Fr u c ht-S a l s a s o d e r J o g hu r td ips z u m Ge m ü s e . » A r ra ng ie re d a s Obs t u nd G e m ü s e in Fo r m vo n Ge s ic hte r n o d e r T ie re n a u f d e m Te l le r. » V e r fe ine re L ie bl ing s ge r ic hte w ie P iz z a , Pa s t a , » M a c he bu nte Ge m ü s e o d e r Obs t s pie ß e . » I m Kü hl s c hra nk s o l l te im m e r f r is c he s ,

bu nte n, ge m u s te r te n S c hü s s e l n a u f.

MOV E

M AG A Z I N

m a n Obs t u nd G e m ü s e k ind e r f re u nd l ic h ge s t a lte n

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ka nn, w ir f e ine n B l ic k a u f d ie fo l ge nd e n B ild e r.

“EINE GUTE ERNÄHRUNG IST DIE BA S I S F Ü R G E S U N D H E I T U N D

L U S T I G E F R Ü H ST Ü C K S I D E E N –

I N S P I R I E RT Z U E I N E M G E S Ü N D E R E N

SCHMECKEN GLEICH VIEL BESSER.

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» F ü r no c h we ite re s e hr k re a t ive Mö g l ic hke ite n, w i e

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C L U B

f a r be nf ro he s G e m ü s e s e in. » B e w a hre d a s Obs t g u t s ic ht ba r, z u m B e is pie l in

M OV E

M AG AZ I N

S a nd w ic he s m it Ge m ü s e o be nd ra u f.

Happy food – happy kids.

L E B E N SST I L .”

MOVE-C LUB . PRO/MAG

MOV E

K I D S

MOVE

K IDS

Rezeptideen B R I N G E A BW E C H S L U N G I N S E SS E N

VERLIERE NICHT DEN MUT

Lass deine Kind e r i mme r wi e de r n e ue , ge s und e

M a nc he K ind e r s ind in B e z u g a u f E s s e n s c hw ie r ige r

Lebensmit tel prob i e re n , e g al ob i m Re s tauran t ,

a l s a nd e re u nd be nö t ige n m e hr E ins a t z u nd

beim Pic knic k o de r b e i m Re i s e n . Ve rme i de e s E s s e n

G e d u ld . S t u d ie n ha be n je d o c h ge z e ig t , d a s s

in „gut “ und „sc h le ch t “ e i n zute i le n . Stattde s s e n

E s s ge wo hnhe ite n, d ie in d e r K ind he it e r le r nt

versuc he d einen Ki n de rn e i n e ge s un de B al an ce

w u rd e n, d ie G r u nd l a ge f ü r d a s s pä te re E s sve r ha lte n

beizubr ingen.

a l s E r w a c hs e ne r s ind . J e f r ü he r K ind e r in Ko nt a kt m i t Obs t u nd Ge m ü s e ko m m e n, d e s to w a hrs c he inl ic he r

Z E I G E D E N K I N D E R N I H R E VO RT E I L E

is t e s a u c h, d a s s s ie e ine n hö he re n Ve r z e hr be rei t s

Kind er haben n och an de re P ri ori täte n . Di e m e is te n

im Vo rs c hu l a l te r ha be n. N ic ht s d e s to t ro t z kö nne n

fühlen sic h unb e s i e g b ar un d i n te re s s i e re n s i c h nic ht

K ind e r s e hr w ä hle r is c h s e in. Of t bra u c ht e s 1 0 b i s 1 5

für Gesundheit . F i n de p as s e n de Vor te i le , di e ihne n

Ve rs u c he m it e ine m ne u e n L e be ns m it te l bevo r das

JET ZT wic ht ig sin d:

K ind e s a k z e pt ie r t . D e nke d a ra n, e s is t nie z u s p ät

» Werd e so st ark w i e ...

d a s z u le r ne n!

» S piele besser/ We rde b e s s e r i n de i n e m Lieblingsspor t ode r Fre i ze i tak ti v i tät... M AG AZ I N / MOV E /

Z U TAT E N & A N W E N D U N G

B E ST E C H E O D E R Z W I N G E S I E N I C H T

negat iven Gefühle n ve rb i n de n l äs s t. Auch s i e z u zwingen, aufzue s s e n , kan n e s ve rh i n de rn , das s s ie ihren Inst inkten n i ch t me h r traue n un d n i ch t m e hr wissen, ob sie satt ode r n och h un g ri g s i n d. Da s ka nn sogar d azu führe n , das s s i e auch al s Er w ach se ne unac ht same Ess ge woh n h e i te n h ab e n . Ve rs uch e aufmer ksam zu s e i n , we n n Ki n de r s age n , ob s ie s a t t oder hungr ig si n d. » A c hte d arauf, das s di e Aus s age n e h e r p os i t iv a l s negat iv sind , w i e zum B e i s p i e l „ Hmm, l as s u ns lec kere Beere n e s s e n , Süßi g ke i te n h ab e n w ir e in anderes Mal w i e de r “ an s te l le von „ Es g i b t ke ine Süßigkeiten, nur O b s t ”. » B estec he d ein e Ki n de r n i ch t mi t de r Aus s i c ht auf ein Desse r t, we n n s i e aufge ge s s e n h ab e n. Ver meide st r ik te Es s e n s re ge l n , da das zu s pä te re m rebellisc hem Ve rh al te n füh re n kan n . » V er wend e Ess e n n i ch t al s B e loh n un g , s on de r n belohne er wün s ch te s Ve rh al te n mi t L ob,

1 Mes s löf fel J u i ce PLUS+ Complete Van i l le

2 Ban an en

1 g ef roren e Ban an e

1 Tas s e Haferf loc ken

100 g Beeren

1 Mes s löf fel Complete

2 g etroc kn ete D attel n

1 Han dvol l Blau b eeren

50 g Haferf loc ken

E twas Man del mi lc h

1 E L Kokos f loc ken

1 E L Bac ks c hokolade

100-200 ml Man del mi lc h ( b i s g ewü n s c hte Kon s i s ten z errei c ht i s t)

Das ganz e d ann m i te i nander ver r ühren,

J u i ce PLUS+ Complete Ri eg el

Co o ki e s fo rm e n, au f e i n Backb lech mit

Fri s c he Frü c hte

Bac kpapi e r le ge n u nd bei 200 Grad,

Wal n ü s s e

1 0 –1 5 m i n. bac ke n.

Kokos c hi ps z u m g an i eren WA S K A N N E S B E SS E R E S G E B E N , A L S Banane , Dat te ln, Be e re n, J u i ce P LUS+

S E I N E M K I N D WA S Z U M N A S C H E N Z U

Co m ple te Vani lle m i t Mi lc h m i xe n, s o d ass

G E B E N U N D E S DA M I T AU C H N O C H M I T 1 5

si c h e i ne d i c kf lü ssi ge Ko nsi ste nz e rgi bt ,

V E R S C H I E D E N E N O BST & G E M Ü S E S O R T E N

d i e gu t m i t d e m Lö f fe l ge ge s se n we rd e n

Z U V E R S O RG E N ?

kann. Hafe rf lo c ke n u nd Ko ko sf lo c ke n e i nrü hre n m i t J u i ce P LUS+ Co m ple te Ri e ge l, f ri s c he n Frü c hte n, Walnü sse n u nd Ko ko s c hi ps garni e re n u nd ge ni e ß e n.

Aufmer ksamke i t ode r an de re n P ri v i le ge n . » V er meide es K i n de r mi t Hi l fe von Es s e n zu ber uhigen. Ve rs uch e ve rs tän dn i svol le Wor te o d e r U mar mungen s tattde s s e n zu ge b e n

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GESUNDE COOKIES

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negat ive Er fahr un g , di e das Ki n d Es s e n mi t

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Best rafungen ode r Kämp fe s ch affe n n ur e i n e

» Laufe sc hnelle r…

M OV E

» Werd e so groß w i e ...

C L U B

» Werd e konzentri e r te r i n de r Sch ule ...

K I D S

Z . B . M I T ST I L

S U P E R S N AC K F Ü R S C H U L E & A R B E I T !

S U P E R S C H N E L L G E M AC H T !

HIMBEER-KUCHEN

EISCREME

APFEL-SNACK

FRÜHSTÜCKS-SHAKE

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K L E I N E R A U F WA N D – G RO SS E R E I N D R U C K

2 Me s s löf fe l J u ice PL U S + Com ple te Van il le

1 J u i ce PLUS+ Complete Bar, 2 g roß e Ä pfel , 1 T L

1 Mes s löf fel J u i ce PLUS+ Comple te Va nille ,

Schokolade

5 0 0 g fe t tar m e r J og hu r t

Zi tron en s af t, 3 T L E rdn u s s - oder Man del b u tter

250 ml Rei s ml i c h, 2 Hän de voll ge frore ne

40 g H aferf lo cke n

5 0 0 g B e e re n ( n ac h G e s c hm ac k z . B . Erd b e e re n ,

2 EL ungesüs s te s Ka ka o p ul ve r

H im b e e re n , J ohan n is b e e re n u n d B rom b e e re n )

A pfe l e nt ke rne n u nd i n d i c ke Sc he i be n

120 ml unge s üs s te s A p fe l m us

6 0 m l Ag ave n d ic k s af t

sc hne i d e n, m i t Zi t ro ne ns af t be s t re i c he n.

Hei del b eeren , 1 Ban an e, De ko- He rz:

1 Ei

J u i ce P LUS+ Co m ple te Bar z e rkrü m e ln u nd m i t

A lle Zu t ate n i n e i ne n Mixer geb en, mixen ,

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A maran th

1 Esslöffel Ag a ve n d i cks a ft

J o g hu r t , J u ice P L U S + Co m ple te Va nil le u nd

Erd nu ss- o d e r Mand e lbu t te r m i sc he n. J e we i ls

He rz au s A m arant h s t re uen und genießen!

1 Vanillesch o te

Ag ave nd ic k s a f t in M ixe r m is c he n. B e e re n

e i ne A pfe lsc he i be m i t d e r Mi s c hu ng be st re i c he n

ca. 5 0 ml Mi lch (o d e r n a ch Be d a r f, bi s s ic h

u nte r he be n u nd e ine n Te il d e r M a s s e pü r ie re n.

u nd e i ne we i te re Sc he i be o be n au f le ge n.

ein dic kflüs s i g e r Te i g e rg i bt)

A bwe c hs e l nd pü r ie r te u nd u npü r ie r te M a s s e i n

120 g H imb e e re n (1 2 be i s e i te le g e n )

E is fo r m e n ge be n. Ge f r ie re n bis d a s E is fe s t i s t

abgerieben e Sch a le e i n e r Z i tro n e

( c a . 4 h) .

1. Ofen auf 1 90°C/375 °F vorh e i ze n

PANCAKES

2 . V ierec kige Kuch e n form e i n fe tte n 3. A pfelmus , Ei , Ag ave n di ck s aft, I n h al te d e r Vanillesc hote un d M i lch g l attrüh re n 4. Troc kne Zutate n h i n zuge b e n un d misc hen. H i mb e e re n un d Zi tron e n s ch ale unter d en Te i g h e b e n , i n Kuch e n form füllen. Die re s tl i ch e n 1 2 Hi mb e e re n

te ple Com liefern roke s Sha ige Mik fe ht wic hrstof nä

Z U TAT E N & A N W E N D U N G 6 E i er 1 E s s löf fel Haferf loc ken 1 Teelöf fel Zi mt 1 Ban an e

auf dem Te i g ve r te i le n un d n ur le i ch t

1 Por ti on Complete

eind r üc ken , mi t Al ufol i e b e de ck t für ca.

1 E s s löf fel Rei s mi lc h

35 min backe n (mi t Zah n s toch e r te s te n o b ok ). Komple tt aus k üh le n l as s e n , i n Stücke

A lle s z u sam m e n rü hre n u nd kle i ne Panc ake s

sc hneid en un d ge n i e ße n !

bac ke n!

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1 Messlöffe l Jui ce P LU S+ Co m p le te

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MOV E

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C L U B

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Wir wünschen dir ganz viel Spaß mit deinem Move Mag!

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N OT I Z E N

I M P R E SS U M

NOTIZEN

IMPRESSUM MOV E C L U B — M AG A Z I N @ MOV E - C L U B . P RO MITWIRKENDE — C L AU D I A & D E N N I S G OM B KÖTÖ M A RTA B E R B E N J A M I N KO C H ST E P H A N KO H L PAT R I C K M E I E R J E SSY P ÖT Z S C H A RTJ OM C H E C H I K TA N J A R AU S C H E R T U BA A BAC I BURKARD DIETRICH SVEN FRIEDRICH

ST E L L A M E N Z E N BAC H M I L E N A T RO ST

/ C L U B MOV E /

U R H E B E R R E C H T L I C H G E S C H Ü T Z T ( CO PY R I G H T ). DA S U R H E B E R R E C H T L I E G T, S OW E I T N I C H T

6 0

AU S D R Ü C K L I C H A N D E R S G E K E N N Z E I C H N E T, B E I MOV E C L U B . H I N W E I S E U N D AU SS C H L Ü SS E — A L L E I N F O R M AT I O N E N I N U N S E R E M MOV E C L U B M AG A Z I N ST E L L E N N U R U N S E R E M E I N U N G U N D/O D E R E R FA H R U N G E N DA R U N D S I N D K E I N E A N L E I T U N G Z U R T H E R A P I E O D E R D I AG N O S E I M Ä R Z T L I C H E N S I N N . E I N H E I L U N G S E R F O LG I ST N I C H T M I T S I C H E R H E I T Z U E RWA RT E N U N D D E S H A L B ST E L L E N E V E N T U E L L A U F G E F Ü H RT E E I G E N S C H A F T E N O D E R AU SSAG E N K E I N H E I LV E R S P R E C H E N I M S I N N E D E S G E S E T Z E S ( H E I L M I T T E LW E R B E G E S E T Z / H E I L M I T T E LG E S E T Z ) DA R . E S W I R D U N S E R E R S E I TS N I C H T D I AG N O ST I Z I E RT, U N T E R S U C H T, T H E R A P I E RT O D E R S O N ST H E I L K U N D E I M G E S E T Z L I C H D E F I N I E RT E N S I N N E AU S G E Ü BT. M E D I K A M E N T E W E R D E N W E D E R E M P F O H L E N N O C H V E R A B R E I C H T. W I R W E I S E N DA R AU F H I N , DA SS E I N E M E D I Z I N I S C H E B E T R E U U N G I N D I E H A N D D E S A R Z T E S G E H Ö RT. B E I D E N H I E R A N G E S P RO C H E N E N LÖ S U N G E N H A N D E LT E S S I C H U M N A H R U N G S M I T T E L O D E R N A H R U N G S E RG Ä N Z U N G S M I T T E L , D I E P H YS I O LO G I S C H E A B L ÄU F E I M KÖ R P E R U N T E R S T Ü T Z E N KÖ N N E N . D E R MOV E C L U B I ST N I C H T F Ü R D I E I N D I V I D U E L L E B E T R E U U N G B Z W. E M P F E H L U N G D U R C H E I N E N „COAC H “ V E R A N T WO RT L I C H U N D S C H L I E SST E I N E H A F T U N G E X P L I Z I T AU S . B E I G E S U N D H E I T L I C H E N P RO B L E M E N O D E R L AU F E N D E R T H E R A P I E S O L LT E I M M E R A L S E R ST E S E I N A R Z T AU F G E S U C H T W E R D E N !

Wir wünschen dir ganz viel Spaß mit deinem Move Mag!

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@ CO PY R I G H T 2018 MOV E C L U B

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Y VO N N E L E H M A N N

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WA LT E R B O D E N ALEXANDRA BERNARD

MOVE DAS MAGAZIN

Praktisch für unterwegs: Juice Plus+ Riegel — M OV E M AG @ CO PY R I G H T 2 01 8 M OV E C L U B