Revista Top Saude

www.editoratopsul.com.br edição nº 01, abril/maio

Entrevista

Dr. Lair Ribeiro Como envelhecer sem ficar velho

Pediatria • Coaching • Dor nas costas • Fertilidade Esporte • Apnéia do sono

Revista Top Saúde

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Revista Top SaĂşde

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Ao

l eitor

Um bom começo.

Olá caro leitor! É com enorme satisfacao que nós da editora Top Sul, apresentamos a vocês a nossa primeira edicao da revista Top Saude, uma proposta bem elaborada que levará a todos mais

O que você gostaria de ler na Top Saúde, mande sua sugestão para: editoratopsul@gmail.com

que simples informacoes, conselhos e sabedoria dos melhores profissionais de saúde.

A revista Top Saúde tem como um de seus objetivos proporcionar uma leitura simples, informativa e leve para você, leitor. Falar de saúde envolve uma gama infinita de dicas, possibilidades, novidades, pois trata-se de um universo que se expande a cada dia com o avanço da ciência e da medicina.

Esta primeira edição tem como carro chefe o renomado

Foto Capa Israel Benvenutto

Cardiologista, nutrólogo e membro da Associação de medicina antienvelhecimento, Dr. Lair Ribeiro, apresentando a Modulação Hormonal Bioidêntica, como forma de rejuvenescimento e um dos segredos da longevidade, além é claro, de outros dois importantes pilares como a alimentação e a atividade física.

Conheca os produtos naturais e os benefícios do seu consumo para o organismo, saiba o que fazer com as alergias que atacam as criancas, os mistérios da medicina popular demonstrando receitas simples de pessoas sábias, o segredo de uma pele lisinha, atenuando as rugas, manchas e outras imperfeições, como casais inferteis podem realizar o sonho de ter um filho, dicas do que fazer para melhorar as dores nas costas, saiba como através do Coaching estabelecer suas metas, e como idêntificar os sintomas e o tratamento para a depressão.

Boa leitura!

Entrevista

Dr. Lair Ribeiro

Como env elhecer se m ficar ve lho

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Índice Dr. Lair Ribeiro

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#16

Esporte e saúde

Referência na saúde

#26

#18 Ronco e Apnéia do sono

#8 • Pediatria #9 • Coaching #10 • Dores nas costas #12 • Fertilidade #13 • Fatos ou Mitos

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#20 • Beleza #22 • Depressão #24 • Alimentação #28 • 10 dicas #30 • Receitas

#01 Abril 2012

Revista Top Saúde é uma publicação da editora Top Sul.

topsul

ed it o r a

Diretor executivo Fernanda Pacheco editoratopsaude@gmail.com 48 9992.8655

Criação e design Estúdio Benvenutto www.israelbenvenutto.com.br

Redação Emily Rodrigues João Carlos da Silva

Fotografia Israel Benvenutto 5.000 exemplares Distribuição gratuíta

Revista Top Saúde edição 01 abril de 2012 - Todos os direitos reservados, fica expressamente proibida a reprodução total ou parcial sem prévia do conteúdo editorial. Os artigos assinados são de exclusiva responsabilidade dos autores.

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Dr. Luís Guerino De Costa, Pediatra e Neonatalista CRM- 3067

Pe di at r i a

Alergias respiratórias infantil Conheça as causas e as medidas preventivas

Com a chegada do outono e posteriormente do inverno, muitas pessoas, especialmente crianças e idosos, são acometidas pelas alergias sazonais da estação. Tosse, coriza, coceira nos olhos, garganta e até mesmo na pele são sintomas das crises alérgicas.

As doenças de inverno mais comuns são a asma, rinite, sinusite, gripe, resfriado e bronquite, além das infecções respiratórias virais. De acordo com a Associação Brasileira de Alergia e Imunopatologia (ASBAI), a asma atinge 10% da população brasileira e é responsável por 400 mil internações hospitalares por ano e dois mil óbitos.

A criança com alergia respiratória pode ter nariz entupido e/ ou coriza, espirros, coceira na pele e nos olhos e/ou olhos vermelhos, lacrimejantes. Se o problema é sazonal ou crônico depende do alérgeno em questão. As alergias sazonais tendem a ser causadas por pólen; já as alergias permanentes ou crônicas são geralmente causadas por fatores presentes no ambiente o ano todo, como de animal, poeira ou penas. A rinite alérgica é uma inflamação crônica da membrana mucosa que reveste as vias nasais, causada por uma reação alérgica. É caracterizada por nariz entupido, coriza, espirros freqüentes e uma tendência a respirar pela boca. Os olhos da criança podem ficar vermelhos e lacrimejantes. Círculos escuros embaixo dos olhos (chamados de “olheiras alérgicas”), além de um rosto inchado, são freqüentes.

Os fatores desencadeantes ou agravantes são: alérgicos (pó domiciliar, ácaros, fungos, polens, pêlo e saliva de animais), infecção respiratória viral, irritantes (fumaça em geral e principalmente de cigarro, poluição do ar, aerosóis, etc) variação climática como exposição ao frio, alteração emocional, medicamentos (aspirina, anti-inflamatório não hormonal, beta-bloqueadores) e exercícios. O tratamento das alergias são um programa de parceria do médico e o paciente e, ou seus familiares. O pediatra e neonatalista Dr. Luís Guerino De Costa, diz: “É relevante a incidência de doenças respiratórias de natureza imuno alérgica em nossa região e medidas terapêuticas intervencionalistas freqüentes são necessárias, mas poderiam ser evitadas ou ao menos abrandadas com atitudes preventivas”.

Conclui. Orientar o paciente a identificar e evitar os fatores agravantes e desencadeantes especialmente no ambiente domiciliar é uma medida indispensável.

Medidas preventivas Evite a exposição a locais úmidos, mal ventilados, ou seja, roupas ou utensílios mofados. Mantenha os ambientes bem ventilados, remova o mofo existente em todos os locais (armários, banheiros, vasos, alimentos), afaste os móveis das paredes, de fim as roupas guardadas a muito tempo e se necessário for guardá-las lave ao menos uma vez por mês.

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Um dos fatores que previne alergias é abrir janelas e deixar o sol entrar em casa. Diminui a proliferação de ácaros e fungos, muito prejudiciais a quem tem alergia respiratória. Procure lavar cobertores e roupas de inverno que ficaram guardados do ano anterior e eliminar poeira e mofo dos ambientes.

Outra recomendação dos especialistas é que os portadores de asma ou rinite troquem os lençóis de cama pelo menos uma vez a cada sete dias, evitem sair de ambientes quentes e ir para lugares muito frios, evitem fumaça de cigarro e odores fortes como perfumes de limpeza da casa, recomenda o médico.

Variações de temperatura, principalmente queda brusca pode facilitar o aparecimento de crises respiratórias alérgicas.

Evitar exercícios físicos extenuantes, pois podem desencadear crises de asma. Stress e ansiedade devem ser evitados, uma vida emocional saudável ajuda a controlar boa parte das doenças.

Morgana Mendes Fonoaudióloga Master Coach e Head Trainer

C o aching

Resultados extraordinários com Coaching

O Coach (profissional) não dá as respostas, mas faz as perguntas certas. Galileu sabiamente afirma: “Você não pode ensinar algo a um homem. Você pode somente ajudá-lo a descobrir sozinho.” O coachee (denominação usada para Cliente) aprende num processo maiêutico, onde o coach se utiliza de perguntas que se multiplicam, a fim de levar o coachee a responder às próprias questões. Há a vantagem de funcionar como verdadeiro exercício mental, já que, utilizando seus próprios conhecimentos, o coachee desenvolve a capacidade associativa, otimizando recursos na estruturação de seu raciocínio e intuição.

As vantagens de o cliente buscar por si mesmo as respostas, é que as respostas obtidas são suas, então existe muito mais comprometimento para colocar as ideias em prática. As pessoas precisam mais ser lembradas daquilo que já sabem do que ensinadas. Todos nós já sabemos muito mais do que imaginamos, cabe a nós a responsabilidade de descobrirmos e aproveitarmos o potencial que já possuímos. O Coaching não cria dependência, pois o propósito maior deste tipo de trabalho é que o cliente seja autônomo e alcance o que quer, sendo o único responsável pelos resultados advindos. O Coaching trabalha para tornar o cliente mais autoconfiante.

O alicerce do Coaching é a meta do coachee. O Coaching ajuda o coachee a articular o que quer, sonhar grande, conferir pernas a esses sonhos e correr com eles.

Existem diferentes tipos de Coaching: • Coaching de vida: Um Coach de vida lida com a vida do cliente em todas as dimensões – aspectos pessoais e profissionais, saúde e relacionamentos.

•

O Coaching é o processo de equipar as pessoas com as ferramentas, o conhecimento e as oportunidades de que precisam para se desenvolver e se tornar mais efetivas e eficazes. É como uma carruagem que transporta uma pessoa de um lugar para outro. É o passageiro, que escolhe o destino que pretende chegar. O processo desenvolve-se sempre focado nos “destinos” pessoais e profissionais do Cliente.

Coaching executivo: Os Coaches executivos especializam-se em orientar executivos. Eles lidam com pessoas que detêm autoridade e poder em uma organização.

• Coaching de carreira: Um Coach de carreira especializase em orientar pessoas que querem encontrar um emprego, mudar de carreira ou retornar ao mercado de trabalho.

Em essência, o trabalho de Coaching contribui para que conquistemos nossas metas, em busca do nosso sonho.

Esse processo visa aumentar o desempenho de um indivíduo, grupo ou empresa, aumentando os resultados positivos, através de metodologias, ferramentas e técnicas próprias do processo de Coaching.

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Dra. Patrícia Wajnberg Gamermann CRMSC 16335

D or

Dores nas costa, quem nunca sentiu?

A lombalgia é um problema que pode se tornar muito sério.

São vários os motivos para aquela dorzinha chata na coluna que muitas vezes incomoda e compromete a nossa rotina.

A principal delas é a lombalgia, um desconforto que afeta a região inferior da coluna vertebral (que vai da última costela até o início dos glúteos) e aparece em destaque no ranking das reclamações. Aproximadamente 70 a 85% da população sofre ou sofrerá com esse problema ao longo da vida. Segundo dados da OMS, Organização Mundial da Saúde, a dor lombar é a maior causa médica de falta ao trabalho no mundo todo e uma das principais causas de aposentadoria por invalidez. Além de desconfortável, quando não tratada acaba tornando-se crônica e incapacitante.

A fonte de dor pode estar nas articulações, discos vertebrais, músculos ou ligamentos. As pessoas com maior risco de desenvolver lombalgia são aquelas que trabalham em atividades que envolvam levantar pesos, empurrar objetos pesados ou que permaneçam na posição sentada por tempo prolongado.

Trabalhos que envolvam flexão e rotação do tronco ou que incluam estímulos vibratórios por períodos longos também contribuem. Não são só as atividades laborais que causam dor, o uso excessivo de salto alto, gravidez, sobrepeso, má postura, encurtamento muscular e falta de preparo físico sobrecarregam excessivamente a coluna. “Quem sofre de dor nas costas não se senta nem se levanta corretamente, não dorme em colchão adequado ao seu peso, levanta objetos do chão dobrando a coluna e não os joelhos, estica-se todo para colocar os objetos em prateleiras ou em armários e executa tarefas diárias em má posição”, explica a Dra. Patrícia Wajnberg Gamermann, especialista em dor nas costas.

Para ela, no início do tratamento é importante que se exclua causas específicas de dor lombar como fraturas, tumores, infecção ou hérnia de disco compressiva. “Nessas situações há necessidade de tratamento direcionado. Quando as causas específicas são excluídas e a dor persiste, partimos para o tratamento da dor em si” conclui a doutora. O paciente com lombalgia deve ser acolhido por uma equipe especializada e formada por diferentes profissionais como médicos e fisioterapeutas. As principais medidas terapêuticas iniciam-se com uma boa conversa e explicação minuciosa das prováveis causas e fatores agravantes da dor. Os pacientes devem ser orientados a permanecerem ativos, tentando ao máximo realizar as suas tarefas cotidianas. O repouso no leito deve ser evitado.

Para o controle da dor usa-se desde analgésicos simples até medicamentos mais complexos específicos para o tratamento de dores crônicas. Em alguns casos, indica-se bloqueios anestésicos dos nervos acometidos e aplicação de corticóide ao redor dos discos vertebrais. Acupuntura realizada por profissional habilitado alivia as contraturas musculares e também melhora a dor. Medidas físicas como massagens, alongamentos e fortalecimento muscular são complementares. Com o tratamento adequado há chances de melhora da dor e da vida destes pacientes.

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Dr. Juan Carlos Pou | CRM/SC 8536 Especialista em Ginecologia e Obstetricia pelo Hospital de Clinicas, José San Martin, Buenos Aires, Argentina Especialista em Reprodução Humana pelo Hospital Universitario da Universidade de Genebra, Suiça Especialista em Climatério e Menopausa pela Sociedade Argentina para estudos do Climatério, Argentina

Fer t i lid a de

Conheça a técnica que tornou possível o sonho da maternidade Qual casal não deseja ter filhos? Quem já não ouviu falar do drama de algum casal que já realizou várias tentativas e nada.

A dificuldade de ter filhos atinge dois entre cada dez casais. A infertilidade é definida como a falta de gravidez depois de um ano de tentativa com atividade sexual regular e nenhuma forma de contracepção. No Brasil aproximadamente 10 milhões de casais vivem o drama da infertilidade e milhões de casais no mundo são também atingidos por este problema que virou até tema da novela das oito, Fina Estampa, vivido pelos personagens Ester e Paulo.

Há pouco tempo, esse drama contava apenas com soluções paliativas. Mas os recentes avanços da Reprodução Assistida, mudaram a face desta doença chamada infertilidade. A cada dia surgem novas esperanças para o casal sem filhos. Segundo Dr Juan Carlos Pou, diretor técnico do GAIA, Centro de Reprodução Humana de Criciúma, com as técnicas atuais de “Reprodução Assistida”, a chance de um casal infértil conceber um bebê,

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dependendo da idade da mulher, pode chegar a 55% por mês.

Existem em nosso país cerca de 190 clínicas de reprodução humana, onde são realizados quase 15.000 ciclos de fertilização, o que resulta em algo em torno de 4.000 nascimentos por ano.

E esse número vem crescendo, graças à tecnologia que se desenvolve a cada dia. O que pode ser feito, hoje, neste campo, nem havia sido sonhado ha três décadas atrás, após um grande feito, o nascimento do primeiro bebê de proveta, na Inglaterra.

A técnica da Reprodução Assistida leva alegria a casais inférteis, graças as técnicas revolucionárias que os especialistas estão colocando à sua disposição, como a Fertilização In Vitro, ICSI (Injeção Intracitoplásmica de Espermatozóides), Inseminação IntraUterina, Congelamento Embrionário, de Óvulos e de Semen e Tratamento especifico para casais com Aborto de Repetição.

Se você está entre estes casais, substitua sua ansiedade por uma esperança concreta: a Reprodução Assistida. Hoje praticamente não existem bebês impossíveis. A evolução da medicina tornou possível este sonho e trouxe esperança para muitos lares, isto é só o começo!

Mitos

ou

Fatos

1) Quem tem um cão adoece menos?

Estudos afirmam que um cão é muitas vezes fundamental para evitar doenças e , quando se adoece, aparentemente se cura mais rápido e se sobrevive mais se houver um cão amigo nos esperando em casa. Já existem universidades americanas estudando a influência favorável da visita do cão ao seu dono nos dias em que se está internado na UTI. Muitos hospitais, inclusive, já permitem a visita de cães.

Mito

X

Fato

2) Suco de frutas são bons para diabéticos?

Os sucos de frutas são muito calóricos e ricos em açúcares e por isso devem ter consumo limitado para diabéticos e obesos em dieta. O concentrado da fruta é pior do que a fruta in natura.

X

Mito

Fato

3) Alguns cânceres “entram” pela boca?

Alguns tipos de câncer são devido à alimentação. Por exemplo, a ingestão de gordura durante anos leva aos cânceres de cólon e de mama. Claro que existem outros fatores associados, com a genética. O câncer de estômago também tem relação com a alimentação. É bom conhecer esses detalhes para evitar a doença.

Mito

X

Fato

4) O colesterol nunca é alto em vegetarianos?

Pois aí está a má noticia. Quem tem a genética do colesterol elevado pode-se vegetariano e seu fígado continuará produzindo colesterolexessivamente.Por isso, o uso de estatina é fundamental no tratamento do colesterol.

X

Mito

Fato Revista Top Saúde

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E sp or te

e

s aúde

Um futuro saudável começa agora.

Para muitos, os termos atividade física e exercício físico ainda são equivocados, tanto na literatura quanto na prática, e isso significa que a maior parte da população não sabe se está somente realizando uma atividade física ou se está realmente se exercitando. Para esclarecer melhor essas práticas, pode-se dizer que exercício físico é também uma atividade física, mas que tem o objetivo de manter ou melhorar a aptidão física em geral, além de reabilitar indivíduos com problemas posturais, enquanto atividade física é qualquer movimento do corpo humano que o tira do estado de repouso, não visando nenhum outro tipo de benefício. Os médicos e principalmente, especialistas na área desportiva estão a todo o momento enfatizando a importância de praticar exercícios físicos de forma regular e freqüente, pois essa ação contínua estimula o sistema imunológico, auxiliando na prevenção de doenças, tais como cardiopatia (melhora com exercícios físicos aeróbicos), diabetes, hipertensão, entre diversas outras. Apesar de todas essas evidências, a maioria da humanidade ainda leva vida sedentária.

Levando em consideração a imensidão de mídias incentivando a prática do exercício físico, deve-se ter cautela antes de iniciar, e procurar sempre por profissionais capacitados e centros de treinamento qualificados, pois a prática inadequada do exercício físico pode gerar prejuízos para a saúde mental e física do individuo, quando não respeitados os seus limites biológicos, fisiológicos e psicológicos.

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Estudos têm demonstrado de que o exercício físico, na forma do esporte, lúdico como também competitivo, durante a infância e a juventude traz benefícios para a vida adulta, principalmente em se tratando do sistema cardiovascular e prevenção de doenças como a arteriosclerose. O que poucas pessoas sabem é que o excesso de treinamento na infância e adolescência pode levar a situações traumáticas que comprometerão a saúde futura do praticante em decorrência de problemas tanto de ordem orgânica quanto psíquica, logo todo exercício físico deverá ser praticado de forma gradativa, respeitando idade, sexo, desenvolvimento cognitivo e maturacional.

A chave para o sucesso dos envolvidos em exercícios físicos regulares, seja no esporte, na dança, na musculação, ou mesmo num programa de reabilitação específico, é escolher a modalidade que mais traz prazeres psicológicos e benefícios físicos para si, e com isso também não devem se acomodar no esforço confortável, pois estímulos diferentes e constantes servem para melhorar e aumentar as aptidões físicas ao longo da vida.

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Entrevista: Dr. Lair Ribeiro

O Segredo da longevidade Descubra como Envelhecer sem ficar Velho.

Não adianta fugir. Existe um momento na vida de todo mundo em que o passar dos anos começa a surtir efeito. Todos nós, homens ou mulheres, ainda vamos apresentar as famosas ruguinhas indesejáveis. Já imaginou ser capaz de envelhecer sem ficar velho? Isso não significa ter rostinho de jovem, mas sim a saúde da juventude. Enquanto muitos brasileiros discutem se anti envelhecimento existe ou não, Harvard a universidade mais famosa do mundo tem um departamento de anti envelhecimento onde foram descubertos os processos de Telômeros e Telômerias, que deram à 3 cientistas o Prêmio Nobel de medicina em 2009.

Respeitado mundialmente pela sua sabedoria e conhecimento de causa quanto à valorização da saúde humana e conseqüente qualidade de vida, o Mestre em Cardiologia e Nutrólogo Lair Dr. Ribeiro demonstrou em Criciúma porque suas palestras atraem uma crescente quantidade de pessoas.

Seus temas prediletos são a Modulação Hormonal Nutricional e Modulação Hormonal Bioidêntica; a importância da Atividade Física; a Saúde Plena e a Boa Nutrição. “Esses aspectos estão associados para a tão sonhada vida saudável, eles naturalmente conduzem até o correto Gerenciamento do Envelhecimento”, afirma o Nutrólogo e Mestre em Cardiologia.

Esbanjando bom humor e simpatia, Dr. Lair Ribeiro diz que, em síntese, o melhor caminho para cultivar a boa saúde é conhecendo o tripé da longevidade, que destaca-se a Nutrição, Atividade Fisica e a Modulação Hormonal Bioidêntica.

Nosso corpo começa e envelhecer desde o dia em que nascemos, nossas celulas nascem, se multiplicam e morrem, esse processo ocorre diariamente. Dentro de nossas celulas existe os telômero, que são estruturas constituidas por fileiras de DNA, formando a extremidade dos cromossomos, cada vez que ocorre uma divisão celular, vamos encurtando os telomeros. Atualmente, o comprimento dos telômeros, tem sido estudado como um marcador de envelhecimento. Isto é muito interessante já que nem sempre nossa idade cronológica corresponde a nossa idade bioquímica. A pesquisa do comprimento dos telômeros nos dará um dado, portanto, não do tempo de vida, mas da qualidade de vida e da perspectiva de vida no futuro, já que telômeros maiores podem ser sinal de idade jovem associado a hábitos de vida saudáveis.

O conceituado cardiologista e nutrólogo, Dr Lair Ribeiro, diz que “Nossos hormônios não caem porque envelhecemos, eles diminuem conforme ficamos velhos”. As mulheres sofrem como o climatério (período que antecede a menopausa, a última menstruação) e chega junto com efeitos bastante desagradáveis, tais como alguns quilos a mais, sensação de desconforto, calor intenso, perda do desejo sexual, depressão e outros. A técnica da modulação hormonal bioidêntica chegou ao Brasil e propõe reduzir, parar e, em alguns casos reverter os processos degenerativos do envelhecimento, reduzir a gordura corporal, controlar a produção de antioxidantes e radicais livres,

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acelerar o metabolismo físico e cerebral, bem como aumentar a capacidade físico-respiratória entre outros benefícios que culminam na qualidade de vida. Segundo o Dr. Lair Ribeiro, ”O segredo da longevidade não é acrescentar dias a sua vida, mas também vida aos seus dias”, explica.

Nutrição O segredo da saúde está na alimentação. Hipócrates a 400 A.C dizia: “Deixe seu alimento ser o seu remédio e o seu remédio, seu alimento”, bons hábitos alimentares garantem uma vida longa mais saudável. Nutrição é a base de tudo. Em 2003 foi descoberto o Genôma, e que o corpo humano possui 23.000 mil gens funcionais. A partir dai surgiu a ciência chamanda Nutrigenômica , palavra que significa que com a nutrição podemos interferir na expressão gênica foi então descoberto que quem manda em nosso organismo não é só a genética mas sim a hepigenética, isso significa que você pode ter gens de alguma doença hereditária e interferir através da nutrição. Diz, Dr. Lair Ribeiro que a ingestão de crucíferas como: o repolho, o couve-flor, nabo, brócolis, contém poderosa substância que pode ajudar a prevenir certas doenças relacionadas, como por exemplo, o câncer de mama.

Nossa nutrição se divide em 2 aspectos: a Alimentação e a Suplementação. Dr. Lair Ribeiro salienta que nossos alimentos perderam mais de 50% de seus nutrientes nos últimos 30 anos.

A ingestão de Iodo caiu 50% nos últimos 30 anos, Magnésio 70%, por isso vamos ter que aprender a fazermos suplementação, independente da idade. Dr. Lair Ribeiro ingere 14 cápsulas por dia para suplementar sua alimentação, diz.

Atividade Física Sem dúvida nenhuma, não podemos pensar em longevidade sem incluir a atividade física no nosso dia a dia. Sabemos que atividade físicas são movimentos corporais, queimando calorias, auxiliando na melhora da força, no tônus muscular, fortalecimento dos ossos e articulações, auxilia na prevenção e controle de doenças, como: diabete, colesterol, depressão entre outras.

A atividade física, além dos benefícios conhecidos, promovem reações quimicas benéficas em nossas células, e está se tornando cada vez mais pesquisada por ciêntistas, para tanto o conceito de atividade física nos ultimos 3 anos mudou totalmente, andar em volta do parque é quase nada. Hoje que interessa é o Bursting Exercise, que significa atividades intensas de exercícios por 1 mim, relaxa 2 mim, basta fazer 10 mim por dia, vale muito mais do que uma hora de caminhada.

Modulação Hormonal Bioidêntica Aproximadamente aos 30 anos de idade, a produção dos hormônios diminui, acarretando vários sintomas indesejáveis que podem afetar a qualidade de vida. Envelhecer faz parte do processo natural de vida. Por isso, fazer essa modulação de uma maneira segura e acompanhada é uma importante arma contra o envelhecimento e manutenção da saúde.

Diferente da reposição tradicional dos hormônios, a Modulação Hormonal Bioidêntica é uma estrutura química similar ao hormônio encontrado no nosso organismo. A medicina antienvelhecimento através da modulação hormonal tem como objetivo não somente tratar aquelas pessoas que apresentam uma deficiência hormonal, isto é, abaixo da referência mínima, mas principalmente tratar aquelas que têm níveis hormonais dentro da faixa de referência, mas que mostram sinais e sintomas físicos de deficiência hormonal.

Tanto na mulher como no homem, existem os Hormônios Progesterona, Estrogênio e a Testosterona, porém em quantidades diferentes e com funções diferentes.

Hoje em dia existe uma enorme base científica de dados que atesta a maior segurança sobre Hormônios Bioidênticos em relação aos sintéticos. Além disso, com o passar dos dias, um número crescente de médicos em todo o mundo passa adotar a prática dos Bioidênticos em seus consultórios, com resultados clínicos mais do que comprovados. O que acontece é que toda novidade na medicina causa polêmica no começo, é só o tempo que faz provar a eficiência de tratamentos novos e retirar o medo das pessoas. Mas você pode ter certeza: estamos diante de uma alternativa importante ao sofrimento causado pelo envelhecimento!

S A I BA

M A I S

Vitamida D, não é vitamina e sim um Hormonio Esteroidal mais poderoso que existe, e controla 10%do Genôma, portanto previne varios tipos de cânceres.

• Menopausa é a deficiência de Progesterona.

• Andropausa é a deficiência de Testosterona.

• Osteoporose é a deficiência de Progesterona • Estrogênio auxilia na proteção contra o infarto na

“mulher”.

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Saúde

Dr. Sergio T. Bilodre Cirurgião Dentista – Clínico Geral Especialista em Ortodontia Funcional dos Maxilares Mestre em Ortodontia (SP) CRO/SC 7861

Ronco e Apnéia Obstrutiva.

Os avanços da medicina estão fazendo o homem viver mais e melhor, e mesmo assim, dormir bem continua sendo essencial, não apenas ficar acordado no dia seguinte, mas, para manter-se saudável, melhorar a qualidade de vida e a produtividade, e até aumentar a longevidade.

Em contrapartida, muitos são os distúrbios associados ao sono, que dificultam um bom descanso noturno, e entre eles destacase a Síndrome da Apnéia Obstrutiva do Sono (SAOS) e o Ronco.

Quando dormimos, a musculatura do nosso corpo relaxa, inclusive a da faringe, por onde o ar passa durante a respiração.

Se esse relaxamento é acentuado, a faringe diminui seu diâmetro ou mesmo se fecha, impedindo a respiração por alguns instante. Isso se chama Síndrome da Apnéia Obstrutiva do Sono.

Quando essa interrupção do fluxo de ar é completa, por mais de 10 segundos, chamamos de Apnéia; e podemos apresentar até cinco por hora de sono sem qualquer consequência. A partir disso, porém, as interrupções que podem chegar a mais de 30 por hora, e se tornar uma doença. Já quando a obstrução da faringe é parcial, com uma redução do fluxo de ar entre 30% e 50%, na presença de esforço inspiratórios, denominamos Hipopnéia.

Esses eventos de apnéia e hipopnéia findam quase que invariavelmente com despertares inconscientes, gerando um sono fragmentado e não reparador, pois o estágio mais profundo do sono, responsável pelo repouso, não é atingido. E isso ocasiona vários sintomas aos portadores desta síndrome, como por exemplo: sonolência diurna, cansaço, hipertenção, disfunção sexual, irritabilidade, deterioração da capacidade intelectual e da memória; entre outros.

Para conseguirmos um correto diagnóstico dessa doença, a pessoa deve realizar uma polissonografia, em um laboratório do sono, que consiste no monitoramento do sono e da respiração durante a noite. Se confirmada a SAOS, alguns bons hábitos relevantes à saúde e à higiene do sono devem ser adotadas, como a instituição de uma dieta hipocalórica, para os que estão acima do peso; deixar de ingerir bebidas alcoólicas, cafeína, sedativos e cigarros, e especial à noite; e a prática regular de exercícios físicos.

A terapia a ser utilizada, será decidida segundo a severidade das apnéias; sendo que, na maiorias dos pacientes utiliza-se um aparelho intra-oral, indicado para apnéia leve a moderada, e que é confeccionado por um dentista, com o conhecimento específico na área; já nos casos de maior severidade está indicado um injetor de ar (CPAP) ou até mesmo cirurgia, prescritos pelo médico.

Outro distúbio do sono bastante comum é o ronco, que na maioria das vezes é gerado pela vibração do ar ao passar pela musculatura da faringe e língua, que se encontram relaxadas e com pouco tônus durante o sono; produzindo assim o som característico. Entretanto, apesar do que muitos pensam, além

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de apenas ocasionar distúrbios sociais, impedindo o sono de ouras pessoas ( cônjuge, colegas de quarto ou viagem); o ronco pode prejudicar seriamente a saúde, pois geralmente está associado às obstruções da via aérea presentes na síndrome da apnéia obstrutiva do sono.

Atualmente indica-se como primeira escolha de tratamento os aparelhos intra-orais, tanto para o ronco como para a apnéia diagnosticada como; de leve à moderada; uma vez que não são invasivos, são de grande aceitação pelos pacientes, apresentam uma boa relação custo/benefício e são comprovadamente eficazes.

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Dr. Daniel Ricardo Neisa Clinica Beau Visage CRM15369

B el e za

Terapia de indução de colágeno ameniza rugas de expressão, manchas e cicatrizes Conheça a inovadora solução cientifica para cuidados com a pele

O auto reparo é um dos atributos mais importantes do organismo vivo e a única estrutura responsável pela tensão da pele é o colágeno, o objetivo da terapia de indução percutânea é criar micro lesões na pele. Esse trauma na pele, provoca reações nas células que entendem como uma agressão e respondem a isto, aumentando a produção de colágeno e elastina. O resultado é a formação de novos tecidos e um depósito de colágeno na junção entre derme e epiderme.

A terapia de indução percutânea de colágeno é um procedimento realizado por um aparelho conhecido como Dermaroller. O procedimento é realizado através de pequenas agulhas que penetram na epiderme. O aparelho utilizado contém 192 micro agulhas de titânio, e variam de 1.0 a 3.0 mm específica para cada tipo de tratamento. O mecanismo promove a indução na produção de colágeno e a formação de um tecido firme, novo e saudável. Após o procedimento a pele pode ficar avermelhada por até 24h. Pode ocorrer a formação de crostas (casquinhas), mas não é necessário o afastamento das atividades diárias. O tratamento é indicado para o tratamento de rugas, cicatrizes de acne e estrias.

Após este procedimento, a pele passa por três processos: Inflamação: após o estímulo mecânico há a reprodução das células da pele; Proliferação: as células da pele se multiplicam; Remodelação: o tecido é reestruturado e as células desvitalizadas eliminadas, deixando a pele mais resistente e com uma aparência mais uniforme.

O tratamento pode ser feito em mulheres e homens, que queiram tratar a flacidez de pele e suavizar as linhas e as rugas de expressão, clarear manchas, atenuar as cicatrizes provocadas pela acne, rejuvenescer a pele ou tratar as estrias, tratamento adequado para queda do cabelo (calvice). Depende do objetivo do paciente, em três sessões, com intervalo de 2 meses entre cada uma, já é possível obter resultados excelentes. Os cuidados principais após o tratamento consistem na aplicação imediata de filtro solar com fator de proteção solar total, creme com fatores de crescimento e a ingestão de Luteína em cápsulas, substância que contém antioxidante.

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Michele Mª Pacheco Foggiatto Puel Psicóloga Escolar do Bairro da Juventude – Criciúma-SC Pós –Graduada em Estratégica de Pessoas.

Psicol og i a

Depressão: O fantasma que assombra milhões de pessoas em 2020 passará a ser a principal causa de mortes no mundo.

A Depressão é um assunto que a grande maioria das pessoas já ouviu falar, ou então, conhecem ou possuem alguém na família que sofrem da mesma. Trata-se de uma doença, mas também é considerada uma síndrome. Quando falamos em síndrome, estamos nos referindo há um conjunto de sintomas que afetam principalmente, a área afetiva e emocional de uma pessoa.

Muitas pessoas acreditam que Depressão significa somente tristeza, mas, no entanto, o que podemos entender como sintomas depressivos?

No adulto, a tristeza, o sentir-se fraco, a irritação e as alterações de humor podem causar uma diminuição no rendimento profissional ou uma dificuldade nos relacionamentos. . É uma doença do corpo inteiro, não só do cérebro, pode ainda baixar a resistência às infecções, aumenta a chance de infarto, derrame, diabetes, etc..

Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde, em Genebra), a depressão está entre as três doenças que agravam cada vez mais a qualidade de vida das pessoas. Não se trata de uma enfermidade que acomete somente os adultos, mas também os adolescentes e até crianças. Recente estudo constata que 20% das crianças e adolescentes apresentam sintomas da doença, e no Brasil às estatísticas sugerem entre 8 % e 12%. Estima-se que a Depressão Infantil afeta uma em cada 20 crianças abaixo dos 10 anos de idade.

Você deve estar se perguntando, mas quais seriam os motivos que levariam uma criança a depressão? Segundo a Psicóloga Escolar do Bairro da Juventude, Michele Mª Pacheco Foggiatto Puel, a principal causa da depressão infantil é o afastamento, a ausência, a falta de amor e atenção dos pais para com os filhos, implicando num grande potencializador para os sintomas deste mal.

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A previsão de acordo com a OMS em 2020 é que a Depressão passará a ser a principal causa de mortes no mundo, perdendo apenas para as doenças coronárias. Atingindo duas vezes mais as mulheres do que os homens. No Brasil, há cerca de 13 milhões de pessoas que se encontram deprimidas.

O tratamento sugerido para a Depressão, pode se apresentar em algumas formas como: remédios, psicoterapias, exercícios físicos que liberam a endorfina, alimentação balanceada, mas principalmente encontra-se na forma mais simples e gratuita: nos gestos de carinho, no amor, na compreensão e na atenção às pessoas que nos cercam.

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Manuella Batista Januario Nutricionista

A l iment aç ão

Alimentos naturais

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Qualidade de vida Alimentos naturais são aqueles que não possuem substâncias artificiais. Uma dieta constituída de alimentos naturais é sempre mais nutritiva e saudável do que a alimentação que inclui alimentos refinados, tais como: açúcar, farinha de trigo branca, ainda os óleos hidrogenados, corantes e temperos artificiais, alimentos industrializados, entre outros.

Com a substituição de certos alimentos naturais e a inclusão de uma dieta alimentar adequada para cada organismo, começase a adquirir novos hábitos alimentares. Dessa maneira, uma alimentação adequada, agregada a alimentos naturais, constitui fator importante para a saúde e, consequentemente, para a qualidade de vida. Isto influência diretamente em nosso bem estar físico, no equilíbrio emocional, na prevenção de agravos à saúde e no tratamento de doenças como obesidade, hipertensão, diabetes, doenças cardiovasculares, desequilíbrio da glândula da tireóide, má circulação, psoriase, gastrite, alergias, disturbios alimentares e etc.

Para alcançar uma alimentação equilibrada com todos os nutrientes necessários ao crescimento, desenvolvimento físico e manutenção da saúde, é preciso variar os tipos de alimentos e consumi-los de maneira adequada, respeitando as particularidades de cada indivíduo. O primeiro passo é incluir esses alimentos em seu cardápio.

Existem uma grande variedade de alimentos naturais de fácil acesso, onde as lojas de produtos naturais dedicaram-se para a oferta destes alimentos. Por exemplo: linhaça, aveia, colágeno, chia, soja, farelo de trigo, frutas desidratadas, mel, óleo de coco, própolis de mel, pólen de mel, castanhas, feijão azuki, amêndoas, amaranto, pistache, quinoa. Estes alimentos possuem componentes específicos capazes de prevenir e tratar determinadas doenças, repor vitaminas e minerais, garantindo assim melhor qualidade de vida.

Alimentos funcionais caracterizam-se por trazer vários benefícios à saúde, podendo desempenhar papel potencialmente benéfico na redução do risco de doenças. A seguir, listam-se alguns alimentos naturais e seus benefícios:

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Isoflavonas: ação estrogênica (reduz sintomas da menopausa) e anti-câncer. Fontes: soja e derivados;

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Ácidos graxos Omega-3: redução do LDL-colesterol, ação anti-inflamatória. É indispensável para o desenvolvimento do cérebro e da retina de recém nascidos. Fontes: peixes marinhos (sardinha, salmão, atum, anchova, arenque);

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Ácido a-linolênico: estimula o sistema imunológico e tem ação anti-inflamatória. Fontes: óleos de linhaça e soja, nozes e amêndoas;

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Fibras insolúveis e solúveis: reduz risco de câncer de colo do útero, melhora o funcionamento intestinal. As

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fibras solúveis agem no controle da glicemia e no tratamento da obesidade, pois proporcionam maior saciedade. Fontes: cereais integrais como aveia, centeio, cevada, farelo de trigo, leguminosas (soja, feijão, ervilha), hortaliças com talo e frutas secas.

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Probióticos – Bifidobactérias e lactobacilos: favorecem as funções gastrointestinais, reduzindo o risco de constipação e câncer de cólon intestinal. Fontes: leites fermentados, iogurtes e outros produtos lácteos.

Alimentos naturais que valem a pena conhecer melhor: Linhaça: uma pequena semente, quase sem gosto, menos popular que a soja, porém, rica em vitaminas e minerais, pois contém elementos capazes de prevenir doenças, tais como problemas cardíacos e câncer de mama. Funciona também como repositor hormonal natural e controla a glicemia, ajudando na prevenção da obesidade e problemas de constipação.

Feijão azuqui: contém grande valor nutricional, pois é rico em proteínas, fósforo, cálcio, ferro, potássio, zinco, fibras solúveis e vitaminas do complexo B. Além das propriedades diuréticas, este feijão fermenta menos do que os outros, auxilia na formação óssea, fortifica e regenera rins cansados, sendo indicado para disfunções renais, hipertensão e diabetes.

Amaranto: possui proteína de alto valor biológico, fonte de cálcio biodisponível – melhor absorvido pelo organismo – e aminoácidos essências. Também é fonte de fibras, rico em ferro e outros nutrientes. A farinha do amaranto pode ser utilizada por celíacos, pois não contém glúten. Apesar do grão do amaranto ter um pouco mais de 1mm, é possível fazer pipoca dele. Basta levar ao fogo, sem nenhum tipo de óleo, por alguns segundos até que o grão fique branco, depois e só temperar com o mínimo de sal.

Alfarroba: pobre em gorduras, porém, possui fibras como a pectina que aumenta a saciedade, melhora a digestão e reduz o colesterol ruim do sangue. Fonte das vitaminas B1, B2 e A, é rica em cálcio, magnésio, potássio, sódio e ferro, minerais que reforçam as defesas do organismo. Também conhecida como “chocolate saudável”, pois não possui açúcares, glúten, cafeína, lactose e cacau, mas com sabor semelhante ao chocolate. Ótima opção para celíacos e diabéticos.

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Saúde

Hospital São Judas Tadeu consolida-se como referência na Saúde do Sul de SC

Meleiro Referência em qualidade no Sul Catarinense, o Hospital São Judas Tadeu, de Meleiro, não para de investir no aperfeiçoamento. Na mesma proporção em que cresce a demanda de atendimentos, novos equipamentos e modernas técnicas são utilizados, tudo visando o bem estar do paciente.

situadas entre Passo de Torres e Içara também procuram a unidade para submeter-se a cirurgias plásticas, além dos exames de endoscopia e colonoscopia.

Crescimento planejado

Há um ano o hospital faz vídeocirurgias, que além de práticas são mais rápidas do que os procedimentos normais. Hoje, o hospital dispõe de 44 leitos, sendo que 60% deles são destinados para atendimentos via Sistema Único de Saúde (SUS).

A consolidação do hospital como referência no setor da saúde não ocorre por acaso. Todo o trabalho executado é conseqüência de um minucioso projeto, que foi aprimorado a partir de 1996, ano em que a Associação Comunitária São Judas assumiu a administração.

Para 2012 novos investimentos estão planejados, incluindo, por exemplo, reforma e ampliação do Pronto Socorro, implantação de nova logística na área de acesso interno do hospital (otimizando ainda mais o atendimento), reformas do Centro Cirúrgico e Ambulatório e ampliação da quantidade de leitos.

Os dados são impressionantes incluindo qualidade e quantidade.

O hospital realiza aproximadamente 2 mil atendimentos por mês e cerca de 1.000 cirurgias anuais. “Só em 2011 contabilizamos 224 partos, 1.644 internações e 22.545 atendimentos clínicos ambulatoriais” revela a administradora Patrícia Minatto, que trabalha em perfeita sincronia com o presidente da Associação Comunitária São Judas, Osmar Minato.

Como associar-se?

Seis especialidades médicas O Hospital São Judas, de Meleiro, possui atualmente médicos especializados em Psiquiatria, Dermatologia, Endocrinologia, Ortopedia, Nutricionismo e Ginecologia. Pacientes de cidades

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Como o hospital é filantrópico e a demanda de atendimentos cresce verticalmente, a Associação Comunitária São Judas Tadeu encontrou uma maneira criativa para arrecadar recursos e assim viabilizar os investimentos necessários.

Todas as pessoas que desejarem associar-se devem manifestar essa disposição através dos fones: (48) 3537-1188 e 35371549 ou pelo email: hsjt@netvale.net. Cada associado recebe atendimento extensivo à sua esposa ou marido e filhos menores de idade. Eles são beneficiados com desconto tanto nas consultas eletivas, quanto em exames.

SAIBA

MA I S

Hoje, dia 30, a Fundação Associação São Judas Tadeu estará realizando Assembléia Geral. Em pauta assuntos como a Prestação de Contas do exercício 2011, apresentação do Relatório de atividades do ano passado.

• No dia 26, Osmar Minatto foi reeleito presidente da Fundação.

• A Associação Comunitária São Judas Tadeu assumiu a administração do hospital em 1996. Todos os integrantes dessa fundação são voluntários.

• Hoje o hospital possui 61 servidores e 25 médicos • Em 2011 foram investidos R$ 155 mil em equipamentos, especialmente para o Centro Cirúrgico e Ponto Socorro.

• O Hospital participa do Mutirão de Cirurgias, atendendo milhares de pacientes, muitos deles moradores do Vale do Araranguá e Região Carbonífera.

• Nesse ano foram conquistados junto ao Governo do Estado R$ 108,6 mil para adquirir novos equipamentos destinados para o Centro Cirúrgico e Ponto Socorro.

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DICAS PARA VIVER MELHOR

5) PREFIRA OS PESCADOS: Peixes de água profunda, como salmão e anchova, são ricos em ômega 3. Esse poderoso antioxidante, segundo o jornal da Associação Médica Americana, pode reduzir em até 81% o risco de morte súbita no homem.

6) FAÇA SEXO: A atividade sexual traz sensações de prazer e bem-estar, combate o stress, aumenta a auto-estima e ainda queima calorias. Estudos mostram que as pessoas sexualmente ativas são mais saudáveis.

Segundo a OMS, o sexo é um dos quatro pilares da qualidade de vida, ao lado do prazer no trabalho, da harmonia familiar e do lazer.

7) EXERCITE-SE:

1) BEBA COM MODERAÇÃO Estudos mostram que o consumo diário de até duas taças de vinho deve fazer parte da receita para uma vida longa. Até a cerveja, quando consumida moderadamente, pode trazer beneficios à saúde, apontam pesquisas recentes.

2) COMA MENOS: Nos Estados Unidos, um estudo comparou cinqüentões que viviam de dieta com outros que consumiam, em média, 2 000 calorias por dia. A conclusão foi que o primeiro grupo teve uma expectativa de vida cerca de 30% maior, além de aparentar ser mais jovem do que os congêneres da mesma idade.

3) INCLUA ALIMENTOS VERDES: Vegetais verde-escuros, como espinafre, rúcula e brócolis, são ricos em ácido fólico, uma substância que ajuda a manter a integridade do DNA. 4) CURTA O CHOCOLATE: Em pequenas quantidades, ele pode ser benéfico à saúde.

Segundo estudo do King’s College, de Londres, a quantidade de flavonóides encontrada em 50 gramas de chocolate é equivalente à de seis maçãs, duas taças de vinho ou sete cebolas.

Os flavonóides têm sido apontados como importantes armas no combate aos radicais livres.

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De acordo com a Associação Americana do Coração, o sedentarismo, por si só, aumenta o risco de doença coronariana em, pelo menos, uma vez e meia. Exercícios diários moderados ajudam a aumentar o tempo de vida em até seis anos.

8) SEJA OTIMISTA: Após dez anos estudando como a personalidade de uma pessoa pode influir no aumento ou na diminuição da expectativa de vida, pesquisadores holandeses concluíram que ter uma atitude positiva pode diminuir em até 55% o risco de morte prematura.

9) USE FIO DENTAL: De acordo com pesquisadores da Universidade Harvard, nos Estados Unidos, a inflamação bacteriana da gengiva, causada pelo acúmulo de resíduos alimentares entre os dentes, aumenta em 72% o risco de doença cardiovascular.

10) SORRIA: O riso espontâneo promove a dilatação dos vasos e melhora o fluxo sanguíneo. Também reduz os níveis de adrenalina e cortisol no sangue e aumenta a liberação de endorfinas, hormônios ligados às sensações de bem-estar e prazer. Quer mais? Ainda emagrece. Estudos da Universidade Vanderbilt, nos Estados Unidos, concluíram que dar boas risadas por um período de dez a quinze minutos faz uma pessoa queimar, em média, 50 calorias.

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R e ceit as

Filé Mignon Grelhado com Espetada de Legumes Tempo de Preparação: 20 Minutos Tempo Total: 30 Minutos Preparação: Fácil Ingredientes: 1 limão, casca (ralada) e suco 2 colheres de sopa de azeite 1 colher de sopa de orégano ½ colher de chá de sal ¼ colher de chá de pimenta preta

Informação Nutricional Por dose:

16 tomates Cereja 250 gramas de cogumelos 1 Pepino cortado em cubos 1 cebola, cortada em gomos

293 calorias 17 grs de gordura (4 gr. Saturada, 9 monoinsaturada)

500 gramas de filé mignon, cortado em 4 pedaços

69 mg de colesterol

Preparação:

11 grs de hidratos de carbono

Ligue a grelha de resistência ou o grelhador do forno. Junte a casca de limão ralada, o sumo de limão, o azeite, orégano, sal e pimenta numa tigela grande. Reserve 2 colheres de sopa da marinada. À marinada restante, junte os tomates, os cogumelos, o pepino e a cebola e misture bem para envolver todos os legumes. Coloque os legumes em 8 mini espetadas. Com a marinada reservada, pincele os bifes de filé mignon e leve ao grelhador, juntamente com as espetadas. Grelhe os bifes por 5 minutos de cada lado e as espetadas por 12 minutos, não se esquecendo de ir virando por todos os lados. Sirva as espetadas com os bifes.

28 grs de proteínas

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45% Dose Diária Recomendada Vitamina A 3 grs de fibras 361 mg de sódio 528 mg de potássio 33% DDR de zinco 25% DDR de ferro

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