Choisir l'optimisme by Bibliocratie

Choisir l’optimisme par la médiation imaginative et créatrice

Dr Bernard ISNARD

Choisir l’optimisme par la médiation imaginative et créatrice Des pratiques pour tous

Élévation Au-dessus des étangs, au-dessus des vallées, Des montagnes, des bois, des nuages, des mers, Par delà le soleil, par delà les éthers, Par delà les confins des sphères étoilées, Mon esprit, tu te meus avec agilité, Et, comme un bon nageur qui se pâme dans l’onde, Tu sillonnes gaiement l’immensité profonde Avec une indicible et mâle volupté. Envole-toi bien loin de ces miasmes morbides ; Va te purifier dans l’air supérieur, Et bois, comme une pure et divine liqueur, Le feu clair qui remplit les espaces limpides. Derrière les ennuis et les vastes chagrins Qui chargent de leur poids l’existence brumeuse, Heureux celui qui peut d’une aile vigoureuse S’élancer vers les champs lumineux et sereins ; Celui dont les pensées, comme des alouettes, Vers les cieux le matin prennent un libre essor, - Qui plane sur la vie, et comprend sans effort Le langage des fleurs et des choses muettes ! Charles BAUDELAIRE (1821-1867)

L’amour est l’ultime signification de tout ce qui nous entoure. Ce n’est pas un simple sentiment, c’est la vérité, c’est la joie qui est l’origine de toute création. Rabindranath TAGORE

INTRODUCTION JOIE, AMOUR ET GRATITUDE

C’est pour moi une grande joie et un réel bonheur que de mettre à disposition ce livre, fruit d’une vie d’expériences, de réflexions et de méditations. Mon intention est de proposer une voie à parcourir afin de nous libérer de la souffrance et de l’ignorance. Nous reprenons contact progressivement avec notre sagesse intérieure et nous acquerrons un pouvoir croissant sur notre vie. Ceci nous permet à terme de ne plus subir vraiment les événements de l’existence. Le bien-être, la guérison, l’épanouissement et l’éveil sont des cheminements qui s’apprennent. Ces projets de vie sont sûrement les plus essentiels et les plus merveilleux à accomplir. Il en résulte de grands bienfaits pour nous mais aussi pour ceux qui nous entourent. Et cela relève de la seule et entière responsabilité de chacun que de les mener à bien. Personne d’autre que nous ne peut les réaliser à notre place. Il y a là une importante et indispensable prise de conscience à faire pour chacun. Par un juste et régulier entraînement de l’esprit et du cœur nous devenons susceptibles d’épanouir notre souveraineté sur notre royaume intérieur. Nous apprécions d’être des artistes de l’instant présent et des acteurs conscients de notre existence. Nous prenons goût à être des créateurs et des réalisateurs d’un futur heureux pour nous et notre environnement. Moment après moment notre claire conscience trace et écrit notre légende personnelle. Nous aimons développer la puissance de notre esprit et sommes ainsi davantage maîtres de notre vie. Et, grâce à la méditation, nous devenons des irréductibles et éternels optimistes. Cette évolution est rendue possible grâce à la mémoire retrouvée de notre identité profonde et à la pleine connaissance de qui nous sommes vraiment. Cette révélation nous comble d’une paix et d’un bonheur inconnus jusque-là. Elle nous permet de contacter et de manifester

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pleinement nos richesses intérieures. Nous apprenons également à disposer des belles ressources de la nature et des énergies des mondes subtils. Cette abondance est mise là à notre disposition par la sagesse et la bienveillance de la création. Nous appellerons ce formidable potentiel d’actualisation et d’évolution la source de la vie. Cette énergie originelle est semblable à un puissant courant qui engendre et nourrit l’univers. Cependant la plupart des gens n’ont pas connaissance de cette source qui existe pourtant au cœur de chacun. Bien heureusement, un état particulier de conscience permet d’accéder à tous nos trésors cachés. Il s’agit d’une dimension de paix, de clarté, d’unité, de joie et d’amour où l’esprit est stabilisé entre veille et sommeil. À ce niveau, l’ensemble des dispositions habituelles de notre être sont augmentées et potentialisées. Nous développons aisément l’attention, la concentration, la mémoire, l’intelligence et la conscience. Surtout des qualités moins ordinaires se révèlent à cette dimension grâce à la persévérance dans la pratique. Nous voyons alors s’épanouir la visualisation, l’intuition, la maîtrise de l’esprit et une plus grande compassion. Nous bénéficions d’une vision claire, profonde et unitaire. Nous savons nous programmer efficacement pour mieux atteindre nos différents objectifs dans la vie. Nous apprenons à nous projeter dans l’espace, le temps et la matière et à nous enrichir des énergies visibles et invisibles. Nous aimons la résolution des conflits grâce à l’ouverture de notre cœur, au pardon et à la communication subjective. Nous découvrons notre capacité à prendre soin de nous et à participer à la santé globale de tous nos corps. Nous avançons joyeusement vers l’éveil de tout notre être dans ce qu’il a de meilleur. Mais une disposition essentielle dont nous allons beaucoup nous servir dans ce chemin est l’imagination créatrice. Notre pratique de la méditation épanouit de plus en plus notre esprit et notre cœur. Cette ouverture nous permet d’accueillir le nouveau et de recevoir à terme l’excellence. Nous sommes aujourd’hui le résultat de nos programmes passés et de ce vers quoi notre attention s’est dirigée ces dernières années. Nous serons demain ce que nous décidons de penser, d’imaginer et de ressentir à présent dans nos méditations. C’est la loi d’attraction aussi vraie et puissante que la loi de la gravité. Nous devenons petit à petit et automatiquement ce vers quoi se portent notre intention et notre

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présence soutenue. Il est donc urgent pour chacun de savoir observer son univers intérieur et d’apprendre à le maîtriser. Nous laissons aller tout ce qui est toxique ou inutile. Nous apprenons à ne rien saisir durablement ni retenir exagérément. Nous épousons notre belle singularité et nous fécondons nos désirs et besoins profonds. Nous développons ainsi notre grand potentiel de création. En sachant comment utiliser ces richesses naturelles et spirituelles nous nous ouvrons à notre puissance intérieure. Nous commençons à être des acteurs efficaces et ravis de notre réalité, santé et destinée. Sans doute pour une personne en proie à des difficultés importantes et qui subit constamment la vie, ces propositions peuvent être perçues comme exagérées et impossibles à réaliser. Elle les trouvera peut-être même irrationnelles, étranges ou ésotériques. En fait il n’y a rien de plus logique et concret que la pratique assidue de la relaxation-méditation pour nous guérir et nous accomplir. Dans cette introduction je veux insister sur le fait qu’une telle démarche est fondée sur la raison pure et sur l’intelligence la plus pertinente qui soit. Elle est en cohérence avec ce que les esprits les plus éclairés expriment sur la nature du réel et sur les lois qui régissent la vie et l’évolution. Les fondements de ces exercices d’apaisement, d’intériorisation et de guérison holistique s’appuient sur des découvertes, des preuves et des vérifications scientifiques. Les bien-être et avantages qui résultent des pratiques sont tout à fait logiques, inéluctables et reproductibles. La méditation agit sur le plan intérieur qui est le lieu unique où existe la dimension causale. À cet endroit seulement nous pouvons observer et contacter les origines profondes des évènements qui nous concernent. Là se trouvent donc les informations, les sagesses et les capacités susceptibles d’entraîner les changements souhaités dans notre vie. Nous apprenons à dissoudre les vieux programmes négatifs de notre mémoire cellulaire et à les remplacer par des propositions saines, écologiques et positives. Grâce à cette imprégnation de la conscience intérieure, des effets différents à l’extérieur ne vont pas tarder à se produire. Progressivement ces changements se manifesteront naturellement dans les actes quotidiens de notre existence. L’ignorance et l’irrationnel consistent à ne rien transformer à l’intérieur, à ne pas s’occuper des racines de la souffrance tout

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en espérant que les choses s’améliorent à l’extérieur. Ceci est la déraison même et engendre un cercle vicieux où nous irons de mal en pis. De l’astrophysique qui scrute l’infiniment grand jusqu’à la physique quantique des particules-ondes, en passant par les sciences cognitives du cerveau et la biologie cellulaire, toutes les recherches ont montré l’interdépendance, l’interconnexion et l’intelligence de tous les phénomènes. Tout dans l’univers vibre et participe d’un même champ unitaire d’énergie, d’information et de conscience. Et chacun de nous est partie intégrante de ce tissu infini de possibilités. En réalité jamais il n’y a eu de rupture et jamais il n’y en aura entre cette toile universelle, ce potentiel absolu et nous-mêmes. De nombreux scientifiques se sont intéressés aux caractéristiques de ce champ unitaire. Ils ont pu même en préciser les qualités, les potentialités et les trésors cachés. Nous les étudierons précisément dans les chapitres suivants. Et la méditation nous permet d’embrasser ces richesses afin que la source de la création agisse à travers nos corps et nos existences. Nous expérimentons ainsi les belles ressources mises à notre disposition par nos univers intérieurs et extérieurs. Nous embrassons en conscience et en jouissance ces énergies lumineuses. Nous apprenons à nous nourrir, à nous remplir et à nous guérir grâce à ces forces. Nous savons de mieux en mieux les laisser traverser notre corps pour notre santé globale. Et nous leur permettons d’agir à travers notre attitude et notre comportement. Nous nageons alors résolument dans le courant même de l’évolution. Nous épousons l’agréable mouvement de dilatation de l’univers. Nous devenons progressivement capables de manifester le meilleur dans le bonheur et sans effort. Nous disposons de plus d’énergie, d’intelligence, de sagesse, de joie et d’amour. Tout semble alors couler facilement d’une source claire, douce, puissante et bienveillante. Et ce nectar finira par s’exprimer de façon spontanée et naturelle à travers nos pensées, paroles, émotions, sensations et actes. Mais pour jouir de l’expérience de notre unité avec le tout visible et invisible, nous aurons d’abord à établir l’harmonie en nous. Nous apprenons à utiliser toutes les intelligences de notre être en parfaite complémentarité. Nous réalisons l’importance de prendre soin de tous nos corps : physique, émotionnel, mental et spirituel. À partir de ce bienêtre la méditation nous permet de tirer le meilleur de nos richesses inté-

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rieures et surtout d’en faire une essentielle unité. C’est cette cohérence en nous qui sera de façon logique la clef magique de notre guérison holistique. Et la pleine conscience de notre vraie nature et de notre lien avec le tout attire à nous des évènements de plus en plus positifs. L’harmonisation de notre cerveau engendre des situations favorables et des synchronicités heureuses. Elle ouvre à notre cœur ravi les portes du paradis. Elle nous offre un choix infini de possibilités et nous relie en voie directe à la source créatrice de la vie. Je souhaite partager ici une option qui me passionne et me séduit depuis toujours en tant que praticien de santé globale. Il s’agit de la possibilité pour chaque être humain de guérir et de s’accomplir dans la paix, la douceur et l’amour. Ce qui veut dire que nous ne sommes pas obligés de toujours passer par le conflit, la guerre et la souffrance pour évoluer. Nous devons être intelligents et rationnels jusqu’au bout. La science décrit chaque électron qui nous constitue comme une onde non limitée par le temps et l’espace, semblable à un champ infini de possibilités. Si tous les choix sont possibles alors cette option du bonheur existe évidemment et peut être décidée. Et cet optimisme se manifestera dans notre vie si nous portons correctement et suffisamment notre attention dessus. La pratique de la méditation est un chemin tout naturel d’amélioration et de guérison. Cette voie découle directement des conclusions scientifiques sur la dimension non locale, non séparée du réel. Tous les éléments qui constituent la vie et l’univers forment une trame où tout semble intelligent et interdépendant. De l’infiniment grand à l’infiniment petit tout est échange de pulsions d’énergies et d’informations qui tissent l’unité. Les recherches prouvent les intelligences du cerveau, du cœur, des cellules, de l’ADN et des particules-ondes qui constituent la réalité profonde de l’être. Pratiquer la méditation relève donc du bon sens et de la raison pure. L’irrationnel et la folie consistent plutôt à se comporter comme la plupart des gens qui vivent comme s’ils étaient séparés de ce tout intelligent. Il s’agit d’une prétention absurde, d’un orgueil démesuré et d’une manœuvre de l’ego que de vouloir faire seul contre tout. Se couper ainsi des richesses inouïes de la vie et de la nature est un obstacle insurmontable pour l’être humain. Vivre séparé de l’univers devient vite un véritable enfer. C’est le cercle vicieux des

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évènements douloureux et le cycle sans fin des existences dans la souffrance. Le deuxième aspect sur lequel je voudrais insister dans cette introduction est l’importance pour chacun d’expérimenter la méditation. Il est essentiel de s’approprier les exercices proposés et de les pratiquer régulièrement pour accéder à cette unité. Bien sûr, des bases théoriques claires et précises seront données car notre intelligence analytique et logique a besoin de ces apports pour ensuite passer à l’acte même de méditer. Cependant nous devons bien nous souvenir qu’une once de pratique vaut mieux que mille tonnes de théorie. Et pour vraiment aller toujours de mieux en mieux, il est conseillé de se relaxer et de méditer quotidiennement, deux à trois fois par jour. Il est donc capital que nous ayons à notre disposition des exercices agréables, nombreux et variés. D’ailleurs au fur et à mesure des chapitres de ce livre, les pratiques proposées approfondissent notre état de bien-être, de santé, de conscience, de jouissance et d’amour. Elles nous permettent de contacter des ressources et richesses de plus en plus essentielles, heureuses et lumineuses. Ainsi ce livre pourrait être une des rencontres les plus belles et importantes de votre existence. Et si de surcroît vous faites le choix judicieux de pratiquer régulièrement les méditations proposées vous serez alors enchantés des nombreux bienfaits et avantages qui ne manqueront pas de survenir à l’intérieur comme à l’extérieur de vous. Lorsque nous savons nous accueillir, nous accepter et nous aimer tels que nous sommes, alors nous devenons capables de développer le meilleur de nous-mêmes. Nous pouvons facilement voir l’infinie beauté de la vie et nous nous ouvrons aux multiples possibilités qu’elle nous offre. Dès lors des opportunités favorables se présentent et la chance nous sourit de plus en plus. Grâce à la vision profonde, nous nous réjouissons de la magnificence qui rayonne au cœur de tout être et de toute chose. Nous comprenons que ces belles énergies désirent se dévoiler et se manifester partout en nous et autour de nous. La méditation profonde nous amène à expérimenter la lumière-amour comme étant la réalité même de notre être et la vraie nature de tout ce qui existe. Nous goûtons et savourons alors une paix inédite et une joie intérieure particulière appelée félicité. À partir de ces vibrations nous

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pouvons augmenter notre santé globale, trouver les meilleures solutions et développer un potentiel quasi sans limite. Un cercle vertueux s’enclenche alors et s’amplifie nous permettant d’aller toujours mieux et chaque jour de mieux en mieux. Nous reconnaissons et saluons la beauté lumineuse en nous. Ceci crée des lentilles de perception capables de voir le merveilleux aussi autour de nous. Nous aimons l’existence et sourions à toutes les expériences qu’elle nous offre à chaque instant. Et nous sommes dans la certitude et la joie d’un futur meilleur à venir. Cet optimisme favorise la survenue d’événements bénéfiques. Ces cadeaux de la vie vont renforcer notre confiance, notre amour en nous et notre gratitude pour l’existence. Les opportunités favorables et coïncidences heureuses se multiplient. Nous sommes alors les créateurs d’une nouvelle réalité, les artistes d’une nouvelle dimension de conscience et d’amour. Ceci rend la vie totalement différente et passionnante. Chaque situation devient un champ agréable d’expérimentation, d’évolution et de progression possible. Nous réalisons que ce qui est important n’est pas vraiment ce qui nous arrive. L’essentiel réside dans notre capacité à tirer de chaque événement des enseignements positifs. C’est ainsi que nous pouvons toujours dilater nos qualités d’esprit et de cœur. Nous savons aussi de mieux en mieux profiter des richesses des mondes visibles et invisibles. Ce cercle vertueux peut se résumer dans ce joli jeu de mots : là où l’âme agit, la magie vraiment apparaît. Dans cette réalisation, nous avons à rapprocher et réunir des extrêmes, des opposés et des paradoxes apparents. Cela est possible grâce au développement en méditation d’un regard profond, reliant et unifiant. J’ai le plaisir de vous présenter un bel exemple de contraires à réconcilier. Dans ce chemin qui mène à la guérison globale et à l’éveil nous pouvons dire qu’il n’y a rien à faire et tout à réaliser. Il n’y a rien à accomplir car le bonheur est là à notre disposition ici-maintenant et depuis toujours. Il s’épanouit comme une fleur dès que nous nous souvenons de notre vraie nature de lumière et d’amour dans l’unité avec le tout. De ce point de vue il n’y a rien à faire, juste ouvrir suffisamment notre esprit et notre cœur au réel parfait là sous nos yeux amoureux. Et dans le même temps il y a tout à réaliser et à accomplir. Ce travail demande patience, discipline et persévérance pour que la

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pleine conscience de qui nous sommes impacte toutes les situations du quotidien et puisse donner tous ses fruits. Et c’est avant tout la pratique assidue de la méditation imaginative et créatrice qui nous permet de contacter nos richesses intérieures et de les manifester pleinement dans la vie. La constance et la persévérance dans l’entraînement de l’esprit mettent progressivement à notre disposition toutes les ressources naturelles et spirituelles. Et là le chemin d’éveil tout en étant merveilleux doit s’inscrire dans la durée. Il demande discipline, courage, patience et humilité. Heureusement deux éléments importants vont faciliter la poursuite de la pratique et la rendre accessible à toute personne quelle que soit sa condition ou ses occupations. Le premier est que la méditation imaginative et créatrice se développe grâce à un état de relaxation profonde qui procure un grand bien-être, vraiment agréable et inconnu jusquelà. Cette douce sensation de détente touche d’abord les muscles mais progressivement concerne les organes, les glandes, les tissus, les os et articulations. Nous pouvons par exemple facilement nous retrouver profondément enracinés dans la terre tout en ayant la tête dans les étoiles et le cœur ouvert sur le monde. Par une pratique assidue, la méditation est vécue comme un joyeux retour chez nous dans notre vraie demeure d’unité, de lumière et d’amour. Nous finissons même par ressentir une jouissance toute particulière mais que nous pouvons reproduire à souhait n’importe où et n’importe quand. Et ce bienêtre unique et précieux incite au renouvellement des pratiques. Nous devenons des gourmets de la méditation et par moment nous sommes impatients de retourner dans notre belle dimension intérieure. Nous aimons retourner dans notre vraie demeure de pleine conscience tellement nous y sommes apaisés, heureux et éclairés comme nulle part ailleurs. Le deuxième élément est la facilité avec cette méthode pour chacun de s’approprier les exercices proposés et de les adapter à son existence singulière. Grâce à des mécanismes d’association et des ancrages positifs le pratiquant peut retrouver des états profonds de bien-être en quelques minutes seulement. Nous apprenons également à jouir des exercices dans des positions variées : couché, assis, debout ou même en mouvement. Et pour encore mieux bénéficier de la relaxation-méditation

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nous savons utiliser toutes les situations de la vie quotidienne comme : prendre le bus, le train, être passager dans une voiture, attendre notre tour dans un commerce ou une administration. Et même aller aux toilettes est une opportunité facile et suffisante pour méditer. Au bout du compte tous les actes ordinaires de la vie seront des occasions de progresser vers une conscience et une jouissance de qui nous sommes et de notre unité avec le tout. Et grâce à cette médite-action nous permettons à notre lumière de se rendre de plus en plus visible dans notre existence. Enfin je souhaite dans cette introduction adresser des sentiments de reconnaissance, de gratitude aux êtres qui ont embelli et enrichi mon chemin. Je veux remercier les différentes formations et enseignements, les guidances intérieures et extérieures. Je souhaite rendre grâce à tout ce qui a été intéressant et déterminant dans mon parcours, mon évolution et mes prises de conscience successives. Et à cette occasion vous comprendrez mieux la cohérence du chemin parcouru et le fil conducteur qui m’a amené à des créations nouvelles à partir de ces bases. Vous pourrez ainsi davantage accueillir les informations données et mieux profiter des pratiques proposées dans ce livre. Je veux en premier lieu adresser toute ma gratitude à mes parents et à ma famille. Grâce à eux mon enfance a été baignée d’une heureuse insouciance et de flots d’amour, de fêtes joyeuses, dans la proximité de la nature et dans la lumière de la spiritualité. Je les bénis aussi pour m’avoir transmis le sens de la responsabilité, la confiance en la prospérité et l’abondance, le goût du partage et de la communauté. La foi et l’optimisme dans la vie que mes parents avaient s’illustrent bien par le seul fait suivant. Ils ont choisi d’accueillir avec bonheur leurs quatorze enfants. Ils ont décidé de considérer chacun comme un cadeau sacré tout droit venu de la source divine. Qu’ils en soient profondément remerciés. Je tiens également à exprimer une totale reconnaissance à ma génération et à l’esprit de 1968. Ce vent de liberté m’a éveillé à la conscience politique. Cette époque a été l’occasion d’une formidable remise en question d’un monde sans beaucoup de cœur dans lequel nous ne nous reconnaissions plus. Cette libération a permis une fabuleuse effervescence de pensées créatrices pour une nouvelle terre. Elle nous a

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ouvert les yeux sur les causes sociales de la souffrance, sur les violences institutionnelles et les nombreuses injustices. Ceci m’a permis de développer davantage de compréhension, de compassion, d’altruisme et des motivations supplémentaires pour participer à la construction d’un monde meilleur. Je remercie aussi les études de médecine de m’avoir appris à quel point le corps humain est merveilleux, puissant et intelligent. Chaque organe, chaque cellule a une fonction unique, singulière et pourtant au bout du compte tout s’harmonise dans la complémentarité et l’unité pour la santé. J’ai cependant vite compris que notre organisme cache encore de nombreux secrets qui restent à découvrir. Dans la lumineuse complexité de l’être nous devons avec une juste humilité accepter une part de mystère. L’exercice passionnant de la médecine générale pendant quinze ans m’a montré l’utilité indispensable de quelques médicaments et de certaines interventions chirurgicales. Nous devons développer énormément d’affection et de gratitude pour les professionnels de santé qui soignent, soulagent inlassablement les souffrances. Notre reconnaissance ne sera jamais suffisante pour toutes ces personnes qui se dévouent corps et âme et qui sauvent des vies tous les jours. Ceci étant dit, j’ai pu constater les limites d’une conception un peu trop mécaniste du corps dans les multiples affections chroniques. Là les médicaments ne traitent bien souvent que les seuls symptômes. Ils ne touchent pas vraiment aux causes profondes de la maladie. Ceci m’a ouvert sur la nécessité de rechercher les facteurs originels qui participent à l’émergence de la souffrance des corps. J’ai pu observer l’importance des causes émotionnelles, psychiques et mentales dans l’apparition et le développement des pathologies. Les souffrances à ces différents niveaux fragilisent le terrain du patient et altèrent l’efficacité de son système de défense immunitaire. Avec un peu d’humour je veux remercier la toxicité du stress excessif qui m’a orienté dès le début des années 1980 vers l’apprentissage de techniques de relaxation afin de réduire les tensions. Ce fut d’abord mon apprentissage de la méthode du cancérologue américain Carl Simonton. Ce médecin a adapté des techniques de relaxation et de visualisations pour aider à la guérison des cancers. Puis en 1990 je me suis formé à la méthode Silva. Il s’agit d’une pédagogie pratique à travers

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laquelle chacun apprend à se détendre profondément pour mettre en place des programmes de mieux-être et de maîtrise de l’esprit. J’ai choisi de développer et d’épanouir ces pratiques en quittant mon cabinet de médecine générale en 1992. Je suis ainsi devenu formateur et animateur à plein temps de stages de cette méthode jusqu’en 1996. Je veux ici exprimer ma reconnaissance à cet enseignement qui m’a beaucoup apporté. J’ai compris et intégré en particulier les paliers utiles et nécessaires pour atteindre les bons niveaux de relaxation profonde. À cette lumineuse dimension nos programmations deviennent efficaces. Grâce à ces méditations actives j’ai aussi appris et expérimenté les bénéfices des projections de l’esprit dans le temps, l’espace et la matière, dans le visible et l’invisible. Je remercie également les formations de relaxologue et de sophrologue qui m’ont apporté des éléments importants comme : les rêves éveillés guidés, les relaxations dynamiques, la dimension du corps en mouvement et les nombreux bienfaits des techniques de respiration. Je salue aussi la méthode Vittoz qui m’a appris la possibilité intéressante de bien se relaxer grâce à une utilisation en pleine conscience et jouissance de nos sens physiques ordinaires : vue, ouïe, odorat, goût et toucher. Merci aussi à la programmation neurolinguistique qui m’a apporté des techniques de désensibilisation psychique et mentale, d’ancrage du positif, de modélisation vers l’excellence, et la conscience d’un potentiel quasi illimité en nous. Je bénis aussi le bouddhisme tibétain qui m’a donné de nombreuses clefs utiles à la pratique de la méditation et à la guérison holistique. Je veux parler ici essentiellement de la philosophie bouddhiste qui a développé pendant 2500 ans une véritable science de l’esprit. La démarche bouddhiste montre que la méditation n’a rien à voir avec des croyances ou superstitions aveugles. Au contraire, elle est expérience logique, claire, transparente et reproductible. La pensée bouddhiste a beaucoup participé à la compréhension des origines de la souffrance et a précisé les remèdes à appliquer. Je remercie infiniment cette tradition pour ses méditations sur la compassion, l’altruisme, l’amour universel et la préparation au passage de la mort. Le bouddhisme tibétain a magnifiquement défini et décrit les différentes étapes et moyens permettant la cessation de l’ignorance. La voie du Bouddha ouvre à la connaissance

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ultime, à la souveraineté retrouvée et à l’illumination. C’est l’éveil à la vraie nature de l’être mais aussi à la réalité profonde de tous les phénomènes de la vie et de l’univers. C’est au final l’absorption joyeuse dans le tout. Je souhaite également exprimer toute ma reconnaissance, mon affection, mon admiration et mon amour à mon épouse. Je salue son intelligence, sa tolérance, sa patience et sa bienveillance. Je la remercie pour sa précieuse participation à ce livre. Je me réjouis de sa beauté, de sa positivité et de sa créativité. Je remercie aussi mes enfants pour leur lumière, leur authenticité, leur pureté et leur ouverture d’esprit et du cœur. Je savoure chaque jour leur amour et j’apprécie leur soutien permanent dans ma vie et dans ce chemin. Et je veux aussi exprimer tout mon émerveillement et toute ma gratitude à la source créatrice, à la matrice quantique et à toutes les manifestations qui en découlent dans le visible et l’invisible. C’est grâce à cette qualité d’amour, à cette sagesse supérieure, à cette énergie et à cette lumière que j’ai pu apaiser avec les années mon esprit agité et turbulent. Et à partir de cette heureuse sérénité, j’ai été en mesure de recevoir des inspirations et intuitions permettant la création. Toutdroit venus de la source sont arrivés sans effort de nouveaux outils de méditation, de nouvelles pratiques thérapeutiques et des formations inédites. Je veux remercier les éléments de la nature dont nous verrons qu’ils composent et nourrissent nos différents corps. Je salue ainsi l’énergie et l’intelligence de la terre, de l’eau, du feu, de l’air, du son, de l’espace et de la lumière. Tous ces éléments naturels vont constituer le lien entre le grossier et le subtil, entre le visible et l’invisible, entre terre et ciel, entre matière et lumière. Ce sont des manifestations qui nous relient directement à la source créatrice de la vie. Ces différents éléments constituent une véritable échelle à sept barreaux nous invitant à nous échapper de notre prison existentielle. Nous devenons capables d’accéder logiquement et agréablement à la dimension spirituelle. Nous pouvons alors nous rappeler aisément notre vraie nature originelle. Cette échelle sacrée nous fait définitivement passer de la croyance toujours incertaine à la puissance immuable de l’expérience. Grâce à ce pont entre terre et ciel que nous empruntons tous les jours dans nos pratiques se

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met en place une conviction invincible, un diamant fort et éternel. À partir de cette base solide, nous prenons un majestueux envol. Nous jouissons de déployer largement nos ailes et d’embellir le monde de nos multiples couleurs. Je veux remercier toute la communauté de lumière : les sages, les saints, les êtres éveillés, les maîtres spirituels et les prophètes qui ont existé, existent actuellement et existeront dans l’avenir. Je veux saluer avec une immense gratitude les ancêtres et toutes les manifestations humaines, animales, végétales, minérales, cosmiques qui nous relient aux origines de l’univers et au potentiel absolu de la création. Toutes ces énergies et toutes ces intelligences sont susceptibles de nous inspirer, de nous guider et de nous guérir. Nous devons juste savoir comment les contacter et nous rappeler que nous sommes des êtres d’essence parfaite et donc dignes de recevoir le meilleur. L’univers entier nous invite à nous ouvrir complètement à ces fabuleuses richesses que la source de la vie a mis à notre disposition. Nous verrons comment nous nourrir et nous remplir de toutes ces forces naturelles et spirituelles, aimantes, puissantes et intelligentes. Et ces médicaments sacrés pour la guérison holistique sont également des viatiques essentiels pour notre cheminement vers l’éveil. Nous devenons ainsi des irréductibles et éternels optimistes qui sourions à la vie et aux anges. Et s’il en est ainsi toutes les étoiles de toutes les galaxies en riront encore dans mille ans.

Que vienne sur moi et me lave toute l’eau de pluie de l’avenir, que me rincent et me nettoient toutes les averses du siècle à venir. Qu’un beau jour me tombe sur la tête cascade après cascade. Toutes les réserves que toi, ô ciel, dans ta bonté, tu as destinées à la steppe et au désert, tu peux me les donner. Que passent sur moi aussi toutes les vagues de la mer, que ses lames me battent. Que la tempête se déchaîne et m’arrache le toit de ma maison et tout ce que j’ai amassé autour de moi, que s’envolent sur le vent toute la poudre d’or et la rouille sous lesquelles je suis enfoui. Que vienne alors à moi celui qui fait jaillir les sources et sait trouver toute l’eau du monde. Qu’ il fasse de moi une source qui coule doucement, joyeusement. Que je puisse me donner aux racines de l’ herbe et des fleurs. Huub OOSTERHUIS

AVERTISSEMENT

Il est sûrement préférable de lire ce livre dans la suite logique des chapitres qui débutent par des pratiques de base pour aboutir à des méditations plus essentielles et profondes. Veuillez bien noter ci-dessous le déroulement des dix chapitres. Vous observerez une progression vers plus de sagesse et d’amour afin d’épanouir notre pouvoir intérieur et notre souveraineté. Ainsi le livre propose des paliers d’élévation à franchir pour cheminer vers notre guérison holistique et l’éveil à notre vraie nature. Cependant pour les plus avertis, l’intitulé des chapitres vous permettra de vous diriger directement là où se porte votre intérêt. Une lecture lente et tranquille des exercices permet déjà d’accéder à de beaux états de bien-être et de méditation. Vous pouvez également enregistrer avec votre voix les textes des pratiques et les écouter en étant bien relaxés, apaisés et réceptifs. En tout cas, sentez-vous libres de ne lire que la théorie ou de ne faire que la pratique, car les deux vous seront profitables. Nous sommes partie intégrante d’une unité qui est dans le fond parfaite depuis toujours. Vous êtes donc vous aussi totalement acceptés et aimés par la source de la vie quoi que vous fassiez. Vous êtes parfaits même si vous ne faites rien, y compris si vous ne lisez pas tout dans ce livre. Là est bien l’essentiel à réaliser, à sentir et à vivre. Chapitre 1 : Le faire humain, l’agitation, le stress, d’abord savoir se poser Chapitre 2 : L’autorelaxation active, apprendre à se détendre soi-même Chapitre 3 : Dialoguer avec le corps et participer à la santé Chapitre 4 : La voie du sentir, les respirations conscientes Chapitre 5 : Méditations à partir des éléments de la nature Chapitre 6 : Méditations du cœur, le souffle d’amour Chapitre 7 : Méditations du son, le verbe créateur

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Chapitre 8 : Méditations de l’espace, maîtrise de l’esprit Chapitre 9 : Méditations de la lumière, la couronne souveraine et rayonnante Chapitre 10 : Soyons d’irréductibles et éternels optimistes En guise de conclusion : Le sourire intérieur

Je sais que sans pression, le carbone ne peut devenir diamant. Si vous pensez que vous ne pouvez pas résister à la pression, alors vous ne savez pas que vous êtes un être humain parce que le corps humain a été fait pour résister aux pressions extrêmes afin de cristalliser la conscience. Yogi BHAJAN

CHAPITRE 1 LE FAIRE HUMAIN, L’AGITATION, LE STRESS D’ABORD SAVOIR SE POSER

Les effets toxiques d’une vie surchargée et agitée Nous connaissons de mieux en mieux les méfaits sur la santé globale d’une vie surchargée de travail et pleine de soucis. Toutes ces préoccupations et tensions rendent l’existence trop exigeante, agitée et stressante. La violence engendrée est encore accrue si les activités que nous faisons sont des occasions de rapports de force avec notre environnement. Et la souffrance devient progressivement insupportable si nous vivons dans une ambiance intérieure d’insatisfaction, de dévalorisation, de soumission et de conflit avec nous-mêmes. Dans le ressenti du stress, il y a en premier lieu la gravité et la toxicité des sollicitations et agressions extérieures. Il faut bien reconnaître que nous ne pouvons pas grand chose sur cette dimension du moins immédiatement et individuellement. Il y aura là bien sûr des actions utiles, nécessaires et