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INTRO
Transición % Por Daniela Donadío*
stamos frente a una nueva edición de Expo Bici, que este año se llama Expo Bici & Run. En mi vida como ciclista, el running cumplió un papel importante en mi preparación, por lo tanto siempre lo tuve como el deporte elegido para generar fuerza y capacidad torácica en época de pretemporada y como preparación para innumerables carreras de mountain bike, donde, lo más normal, era cargar la bici al hombro y salir corriendo subiendo alguna cuesta. El running –por todo ello– siempre estuvo presente en mi preparación como ciclista. Desde que creé la Expo en el 2013 estuve buscando alternativas, año tras año, para hacerla crecer y mejorarla. La primera edición fue un solo pabellón de 2000 metros, en el 2014 ampliamos a uno y medio. En el 2015 nos mudamos a la Rural, buscando un espacio referencial, mayor accesibilidad al público y un pabellón de 5000 metros (más espacio que los dos pabellones de Costa Salguero juntos). Desde principio de este año que buscaba algo diferente, hasta que me senté a tomar un café con una de las empresarias más importantes del país, que me dijo: “Vos tenés que agregarle running. Es masivo, fácil de comunicar y claramente va de la mano del ciclismo.” Era el impulso que me faltaba para decidirme, así que llamé a algunas marcas muy referenciales para comunicarles la idea. Varias de ellas se sumaron y muchas se mostraron interesadas para hacerlo el próximo año. Así nació la idea de sumar al running y
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Foto: Gustavo Cherro
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empezar de a poco para que tenga el mismo espacio que el ciclismo en la Expo. Será un proceso y llevará tiempo, pero sé que el running lo logrará y las empresas apostarán. “El segundo semestre” nunca llegó y por eso lo tomo como un año de transición, feliz de poder llevar adelante semejante evento, que costó sinceramente mucho, pero ante las adversidades logramos sacarlo adelante. Un evento que reúne a todos los amantes de la bici, sumando ahora a la gente del running, pero sobre todo sumando un público nuevo, gente que no conoce, que quiere aprender. Somos una expo, una feria, somos un grupo de fanáticos del deporte que unidos hacemos lo que mejor nos sale, y ustedes verán el resultado. Si estás leyendo este catálogo es que pasaste a verla, conocerla y divertirte. Seguimos creciendo, renovándonos y reinventándonos. Disfrutá esta y desde ya te espero en el 2017. No dudes que tendremos más sorpresas para vos. 2
*Directora Expo Bici & Run
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EXPO BICI & RUN 2016
Productos destacados KMC para sistemas 1x El innovador sistema de cadenas de 11 velocidades de KMC para monoplato brinda una retención superior y cambios de velocidades rápidos pedaleando en las más duras condiciones. Con ángulos de corte biselado optimizado que brindan estabilidad en líneas de cadena extremas. Actualización en el corte de eslabón externo que minimiza la interferencia y roce entre coronas del piñón. Nueva estructura de doble X-Bridge que mejora la performance en el cambio de marchas. Stand C6 pedidos@pereyramayorista.com.ar www.pereyramayorista.com.ar
Park Tool TS-2.2 El nuevo centrador de ruedas Park Tool TS-2.2 combina las funciones del legendario centrador de la marca con nuevas características que lo hacen más preciso y versátil. Sirve para ruedas de hasta 29” con o sin neumático. Sus pinzas precisas aceptan llantas de hasta 4” de ancho y sus mandos son más fuertes y cómodos. Posee puntas desmontables e intercambiables que no marcan la pintura de las llantas. Stand D4 | www.vouga.com.ar
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Skinred Zurich Una urbana rodado 28 con cuadro de aluminio equipada con cambios internos de 3 velocidades y todos los accesorios necesarios para moverse cómodamente por la ciudad. Con llantas de aluminio de doble pared y neumáticos 700x38. Stem regulable. Guardabarros, cubrecadenas y portapaquetes. Modelo masculino y femenino. Color rojo. Stand D4 | www.skinred.com.ar
Campera de ciclismo Xtres Argentina Campera liviana, sublimada con nuevos diseños de nuestro país y confeccionada con tejidos DryMicro frizados, lo que le proporciona elasticidad y comodidad, beneficiando la amplitud de movimientos. Tiene bolsillo trasero con un pequeño bolsillo interno porta MP3. En 5 talles. Stand D4 | www.xtres.com.ar
Halawa Bikepaking Halawa viene incursionando hace más de un año en esta nueva tendencia de equipamiento que persigue la finalidad de viajar más compacto, lo que permite encarar los senderos de montaña con mayor libertad. Stand C2 | www.halawa.com.ar | info@halawa.com.ar
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peugeot
Para todos los gustos N
acida en Francia en 1898, Peugeot Cycles ha desarrollado a través de los años sus líneas ciclistas prestando una dedicada atención a la estética, la seguridad y la innovación tecnológica. Es la marca francesa por excelencia y en su menú ofrece bicicletas para todos los gustos y necesidades, para niños y grandes, para uso urbano y para enfrentar la montaña con los mejores recursos tecnológicos. A continuaciónn te mostramos algunas de las creaciones de Peugeot. Todas ellas se comercializan en bicicleterías, en concesionarias de la marca y en la boutique online de Peugeot : www.peugeotargentina.com.ar/cycles 2
La Peugeot M01-100 es una mountain bike con cuadro de aluminio 6061 rodado 29 con horquilla Rock Shox FSXC30TK-B1, transmisión Shimano SLX de 30 velocidades, frenos a disco hidráulicos Tektro HD-M290 y ruedas con llantas de aluminio de doble pared con cubiertas WTB 29 x 2.1. Su precio, 25.500 pesos.
La Peugeot CT02-100 es una urbana que se ofrece en modelo con cuadro femenino o masculino, ambos de aluminio 6061 rodado 28, con horquilla Suntour SF16-CR8V, transmisión Shimano de 24 velocidades (descarrilador trasero Altus), frenos v-brake de aluminio Promax, caño portasilla con suspensión y una serie de accesorios como portapaquetes, inflador y luz led con dínamo en la maza. Su precio, 11.500 pesos. 10 | BICICLUB
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LA RURAL | Pabellรณn Ocre
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EXPOSITORES s 4-SPTS C6 s Alligator C6 s AND-ES C6 s Arena B4 s Atenas Sport D7 s Audax B5a s Aurora B2 s Aurorita B2 s Banco Ciudad de
Buenos Aires
D6a
s BelVento B8-4 s BFun! y Space Scooter E5 s Bianchi B2 s Bicicletas Enrique D5 s Bicicletas Futura D9 s Bici Urbana E8 s Biciclub A1 s Bike hand first C6 s Bikeride A13 s BioLogic H1 s Bion C6 s Bloque Distribution A9b s Bluegrass C6 s Bontrager D3, H9 s Canaglia (Vairo, Tern,
Micro, SLP, Trek) C8 s CIMA Bike Fit B6 s CIMBRA G5 s Coach Argentina E1 s Colner B5 s COMMBI G6 s Complementos Deportivos A4 s Continental D2 s Cozy Sport E9 s Dahon D2 s Dal Santo D2 s DC Bike E3 s Ecobici GBA H2 s El gallo C6 s EMR (Ente de la Movilidad de Rosario) A2 s Eteve B5 s Exustar C6
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s Factor Running A3 s Ferraris E2 s Fire Bird D2 s Folding Aurorita B2 s Funky Bikes B3a s GCBA B1 s Giro H5 s HagBikes A7b s Halawa C2 s Halley D2 s Happybags - Fundas de
diseño para valijas
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s Imperial Cord Neumáticos C4 s Inka Monopatín B8-2 s Jamis Bikes C3 s JOE’S No _ flats B5a s KHS Bikes C3 s KMC C6 s KTM D2, H8 s La Guía BAiker A7a s Look C6 s Loops Sport A9c s Megatlón C9 s Mei Brea, Seguí en
Movimiento s Merida s Met s Mikro Bike s Move On s Myt - Controlnet s New Balance s Northwave s Novatec s OnGuard Locks s Orbai s Pehuén s Penetrit s Pereyra s Peugeot s Polux s Povi s Powerslide s Pulver Nutrición
A11 H6 C6 E6 A12 B6a B3 B5a E2 D7b B6b E10 C1 C6 B2 A8 B8-3 A9a
Deportiva
A8a
s Push D2 s QBI E7 s Quobike, Soluciones
para ciclistas
B8-1
s Raleigh D2 s Río Pinto E11 s Roller Bicycle Co. D8 s Ruffus Cargo Bike H11 s Sars C6 s SBK Bikes & Accesories C3 s SCAT B4a s Schnell D6 s Sh+ B5 s Shimano (distribuidor) C6, D2 s Skinred H10 s Soho Bike Palermo D4 s Sountur D2 s Speedo E0 s Sram H7 s Stylo D8b s Suca Bikes C3 s Tern Bicycles H1 s Thule B4b s Timex D8a s Tienda Bike D7b s Topmega C7 s Trek D3, H9 s Tría Internacional
de La Paz
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s Triamax E13 s Trimove A5, H4 s VDO B5a s Velo C6 s WKNS C6 s X-Terra C5 s Xtres D4
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11, 12 y 13 de noviembre LA RURAL CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES charlas auditorio
stand megatlón*
actividades
Sábado 12
Sábado 12
Sábado 12
11 hs: Mecánica I. Por Terra Bikes. 14 hs: Mecánica II. Por Terra Bikes. 15 hs: Introducción a primeros auxilios y RCP para introducirse en zonas agrestes. Por equipo de Halawa: Pablo Arce y Juan Pablo Casaccione. 16 hs: Las excusas nos engordan. Por Daniel Tangona. 17 hs: Crecimiento del running. Pro y contras. Por Factor Running 18 hs: Mecánica I. Por Terra Bikes.
11 hs: Sector Bike** 12 hs: Sector Bike** 13 hs: Sector Bike** 14 hs: Sector Run: El desafío no es lesionarse. 15 hs: Sector Bike** 16 hs: Sector Bike** 17 hs: Sector Bike** 18 hs: Sector Run: Doctor, ¿cuánto corro? 19 hs: Sector Bike**
10:30 hs: Test ride. 11 hs: Test ride. 11:30 hs: Show trial. 12 hs: Test ride. 12:30 hs: Test ride. 13 hs: Show trial. 13:30 hs: Test ride. 14 hs: Enseñanza niños. 14:30 hs: Test ride. 15 hs: Show trial. 15:30 hs: Test ride. 16 hs: Demo rollers. 16:30 hs: Test ride. 17 hs: Show trial. 17:30 hs: Test ride. 18 hs: Enseñanza niños. 18:30 hs: Test ride. 19 hs: Show trial. 19:30 hs: Test ride.
Domingo 13 11 hs: Mecánica II. Por Terra Bikes. 14 hs: Mecánica I. Por Terra Bikes. 15 hs: Pulver. Por Sebastián Donadío. 16 hs: Las excusas nos engordan. Por Daniel Tangona. 17 hs: Introducción a primeros auxilios y RCP para introducirse en zonas agrestes. Por equipo de Halawa: Pablo Arce y Juan Pablo Casaccione. 18 hs: Mecánica II. Por Terra Bikes.
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Domingo 13 11 hs: Sector Bike** 12 hs: Sector Bike** 13 hs: Sector Bike** 14 hs: Sector Run: Running y fuerza: ¿Por qué entrenar la fuerza máxima? 15 hs: Sector Bike** 16 hs: Sector Bike** 17 hs: Sector Bike** 18 hs: Sector Run: Espiando a la Elite. 19 hs: Sector Bike** *Ambos días desde las 11 hs habrá cintas para poder realizar evaluaciones a nivel cardiorrespiratorio. Actividad constante y sin horarios estipulados. **Charla y clase de spinning con 10 cupos. A cargo de Gustavo Romero y Marcelo Alexandre.
Domingo 13 Idem sábado, además: 10 hs: Bicicleteada Familiar Expo Bici & Run – EcoBici. Av Libertador y Av Sarmiento. 8 a 13 hs: Criterium Expo Bici & Run Premio Campagnolo. Av Santa Fe y Av Sarmiento. 13:30 hs: Entrega de premios Criterium. Pabellón, zona Test ride.
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ciclismo y running
¡Primos hermanos! La experta profesora de educación física y entrenadora Elisa Lapenta nos ofrece una completa guía para iniciarnos tanto en el ciclismo como en el running. Características principales de ambas prácticas. Ventajas y desventajas. % Por Elisa Lapenta*
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ue las maratones y carreras de ciclismo abundan por todos los rincones del país (y del mundo) no es una novedad. Estamos en una época en la que estos dos nobles deportes están en franco crecimiento ¡En buena hora! Se dice que las actividades motoras básicas del ser humano son correr, saltar y lanzar, pero me atrevo a incluir al ciclismo dentro de esta “selecta lista”, pues quién de nosotros no ha recibido de pequeño una bicicleta para Reyes, Navidad, un cumpleaños o algún Día del Niño. Y en más de una oportunidad esa primera bicicleta se transformó en aquel corcel de dos ruedas del cual nos enamoramos perdidamente en nuestra niñez temprana y que fue partícipe indispensable en numerosas travesuras compartidas. Ahora bien, quienes estamos directa o indirecta-
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mente ligados al mundo deportivo, hemos sido testigos presenciales en estas últimas tres décadas del crecimiento exponencial que han tenido las actividades aeróbicas como el running y el ciclismo. Hacia fines de los años 90 era imposible imaginar una carrera de MTB con más de 4000 competidores en la línea de largada (como es el caso de Río Pinto o el Trasmontaña). Hoy día, en el mundo del running ver largadas de 15 a 20 mil competidores en carreras de 21 o 42 kilómetros en la ciudad de Buenos Aires ya es moneda corriente. Cada vez son más y más las personas que deciden, ya sea por prescripción médica, por recreación o por competencia, volcarse a las actividades aeróbicas “reinas” como lo son el running y el ciclismo. Hoy podemos ver en plazas y parques innumerables grupos de co-
rredores o de ciclistas que se dan cita dos o tres veces por semana para compartir un momento de entrenamiento, esparcimiento, movimiento, salud y recreación. Sin embargo, vale aclarar que antes de volcarnos de lleno a la práctica de cualquier actividad física debemos ponernos en manos de un profesional. Solo de este modo nuestro tiempo invertido rendirá buenos frutos y nos alejaremos de las lesiones o del sobre entrenamiento (situaciones de las que es muy costoso salir).
Ventajas Trote y caminata s No posee demasiadas aris-
tas técnico-coordinativas, por lo que cualquier persona “sabe” correr o puede aprender de manera rápida los preceptos técnicos básicos que se requieren (desde realizar un braceo correcto, armónico, que acompañe la carrera, hasta elevar más la
Foto: SCOTT Sports
rodilla al dar cada paso para lograr mayor amplitud de zancada). s Es un deporte “económico” si lo comparamos con el ciclismo, ya que en lo único que debemos hacer una mayor inversión es en un par de zapatillas cada 6 u 8 meses (según el volumen semanal de kilómetros que manejemos). s En cuanto al “escenario” para practicarlo, solo necesitamos salir a la puerta de nuestras casas y echarnos a correr. A lo sumo, si vivimos en una zona altamente urbanizada, muy probablemente una plaza o un parque cercano en donde correr sin la interrupción de demasiados autos, semáforos o peatones. s Desde el punto de vista fisiológico, el trote (o la caminata combinada con el trote) es una de las actividades físicas que mayor gasto calórico produce por hora, ya que en ella se involucran todos los músculos del cuerpo. El tren inferior es el motor principal, pero el tronco y los brazos actúan como estabilizadores de la posición y del movimiento de las piernas de forma dinámica, jugando también un rol importante en el gesto global. s Se puede practicar en
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cualquier momento del día. No dependemos del clima o de las “horas luz”, dado que de por sí es una actividad simple.
Ciclismo s Sin querer demostrar pre-
ferencia por esta actividad, debo afirmar que pocas veces he visto a deportistas tan apasionados por su deporte como lo son los ciclistas. Y con esto me refiere a todo nivel de rendimiento. Los ciclistas son, ante todo, personas enamoradas ciega y apasionadamente de su deporte. Y esta es la primera ventaja a destacar. s En comparación directa con el trote, pedalear no genera impacto, las articulaciones sufren menos. Sin embargo, debemos cuidarnos de las tendinitis (o bursitis) de rodilla, que puede darse debido al sobre uso o a una mala biomecánica de pedaleo. s En cuanto al escenario para desarrollar esta actividad, es un poco más complejo y peligroso que en el trote. Acá sí necesitamos salir a la ruta, con el inminente peligro de los autos, camiones y autobuses, que lejos de respetarnos nos ven como molestos personajes que interrumpen el tránsito. 20 | BICICLUB
Por suerte, en algunas ciudades se están construyendo ciclovías y bicisendas y se está educando a la población al respecto. También, que exista un evento como Expo Bici & Run es sin dudas un factor más de peso en cuanto a la concientización del respeto por el ciclista. s En el caso de la bici de montaña, para los que vivimos en provincias no tan superpobladas como Buenos Aires, la cosa cambia. Yo vivo en Córdoba y en menos de 10, 15 o 20 minutos podemos estar en medio de la montaña, disfrutando de la naturaleza. Podemos, en un abrir y cerrar de ojos (digamos una horita de pedaleo) estar inmersos en un paisaje bellísimo que nos desconecta del estrés y la rutina diaria laboral. s Al igual que en el pedestrismo, el pedalear también genera endorfinas y sensación de bienestar. s Este es un deporte que si bien es individual nos permite compartir en grupo algunas salidas, ir conversando y haciendo “terapia” arriba de la bici. s El aspecto técnico en el ciclismo es algo más complejo que en el trote. Si bien el gesto del pedaleo en sí no es tan difícil, sí lo es dar en la tecla
con una correcta posición sobre la bici (y esto deberíamos hacerlo con profesionales que manejan programas computarizados para, en base a medidas corporales individuales, determinar la correcta posición sobre la bici).
Desventajas Llegó el momento de enumerar las desventajas y debo decirles que ¡no existe absolutamente ninguna! Ambas disciplinas son del grupo de los denominados deportes cíclicos de resistencia. La palabra cíclica hace referencia a que es un mismo gesto motor que se repite de manera alternada una y otra vez. Y la resistencia es, a mi criterio, entre las cinco capacidades motoras, la que mayores beneficios trae a la salud. Y es que estos deportes de resistencia: s generan endorfinas (y por ende sensación de placer); s mantienen estables los niveles de glucosa en sangre; s disminuyen el colesterol y los triglicéridos; s aumentan el colesterol bueno; s producen capilarización y neocapilarización, permitiendo que la función cardíaca sea más eficiente y que el riego sanguíneo llegue a
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conclusiones Cuando algún alumno nuevo llega con la siguiente inquietud: “El médico me dijo que hiciera alguna actividad y no sé si empezar con el trote o con la bici”, mi respuesta es “hacé ambas” o “comenzá con ambas y luego elegí la que más te guste”. Les aseguro que tanto el running como el ciclismo son aliados fundamentales 22 | BICICLUB
para restablecer, sostener y mejorar patrones generales de buena salud. La persona que incorpora el movimiento a su rutina diaria no vive más, pero si vive mejor que el sedentario. Y es que el genoma humano no está diseñado para la hipocinesis (o falta de movimiento). Como profesional del ejercicio físico puedo ver cómo crece año tras año el numero de personas que se vuelcan al running y al ciclismo, que lejos de ser actividades antagónicas son, a mi criterio, ¡complementarias! Les puedo asegurar que entre corredores y ciclistas Foto: SCOTT Sports
cada rincón del organismo con más fluidez; s aumentan el número y la densidad mitocondrial, permitiendo que el músculo trabaje mejor al momento de transformar la grasa y los carbohidratos en energía para la contracción muscular; s mantienen y desarrollan el consumo máximo de oxigeno y s mantienen una buena tonicidad muscular general. Solo por mencionar algunos de los tantos beneficios de estas dos disciplinas. Si nos ponemos en manos de un profesional que planifique y dosifique las cargas de entrenamiento respetando nuestra individualidad biológica, ambas disciplinas carecen de desventajas y son altamente recomendadas para la salud y para optimizar nuestra calidad de vida.
hay una tácita complicidad aunque no lo manifestemos abiertamente. Porque nos reconocemos como parientes cercanos, pertenecientes a la “misma familia”. A esa hermosa y gran familia de locos lindos que pasan el día entero esperando por esas dos horitas en la que nos ponemos las calzas y el casco o el short y la remera para salir al patio a jugar a ser niños un ratito más. 2 *Elisa Lapenta (45) es entrenadora de afamados deportistas de alto rendimiento. s (0351)15-6225243, elisalapentah3o@hotmail.com, C h3o Sports, h3osports.com.ar
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