Enero 2010 Nº 1
Revista GRATUITA
NATURAL NET DOSSIER ALTERNATIVO
INTELIGENCIA
EMOCIONAL
LIBROS
INTERNET
REIKI
SUEÑO INVIERNO DEMASIADA
QUÍMICA LA AVENA
Terapias ALTERNATIVAS
Desarrollo PERSONAL
Nutrición
sumario
CUERPO dossier TERAPIAS Alternativas 5
MENTE
Secretos del REIKI 10
Inteligencia EMOCIONAL en el trabajo 16
SUEÑO, ¡como favorecerlo! 14
INVIERNO, estación de la calma 20
N
ACEMOS CON UNA SONRISA, con este 1er número de bienestarNATURAL, pensado para dar a conocer las terapias alternativas y todo aquello que mejore nuestro estilo de vida. Deseamos ser un punto de encuentro divulgativo y participativo, donde reflexionar sobre aquellas pequeñas cosas que mejoran tu bienestar interior y tu día a día.
NUTRICIÓN ¿Cada día + QUÍMICA? 26 LA AVENA 28
GuíaNATURAL Libros recomendados 34 Internet 38
Feliz s y pró
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er o
2010
NATURAL NET
NOTA EDITORIAL: La revista no se hace responsable del uso, sin consulta especializada, de los contenidos publicados. Ante cualquier disfunción aguda o crónica, siempre
Editores: Daniel Carreras • 663 168 015 Ivan Macias • 689 430 985 BARCELONA - 08007 valencia 224, 5-1 info@bienestarnatural.net
se debe consultar primero al médico de familia, quien dispone de un historial médico personal, al cual también pueden acceder paralelamente los terapeutas, si el paciente así lo desea y lo proporciona.
Redacción ( y asesores ): Jorge Caballero Munts Puig Teresa Duran Joan Piquer (Escola de Reiki Tradicional Japonés) Prof. José García Agüero (Centro de salud Soster)
Impresión: Gràfiques Canigó Depósito legal: B-3117-2010 DIFUSIÓN GRATUITA
E
n la revista la palabra “Alternativo” es usada de forma coloquial, enfocamos el cuidado de la salud desde un punto de vista preventivo, como acto de responsabilidad de cada persona sobre sí misma. Esperamos que en un futuro no muy lejano, haya una terminología ya definida y “oficializada” entre la medicina alopática y la medicina no convencional. Habrá quien defienda las terapias alternativas como medicina complementaria, quien incluso haya conseguido crear una medicina integrativa (hermanando las dos), pero en ningún caso dejan de ser términos. Desde aquí visualizamos lo «Natural» como todo aquello que en el día a día cuida nuestro cuerpo y nuestra mente, mejorando no sólo la longevidad (controlando enfermedades), sino añadiendo calidad de vida a los años.
http://bienestarNATURAL.net redaccion@bienestarnatural.net
CUERPO
dossier Jorge Caballero
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TERAPIAS Alternativas
ara no perderse entre tantas posibilidades de encontrar la actividad, práctica o terapia que mas se ajuste a nuestras necesidades físicas y emocionales, hemos creado este dossier en el que
acercártelas un poco más. Estas y otras terapias, serán tratadas y estudiadas en detalle, en los próximos números.
Naturopatia El término original, Naturopath (Sendero de la naturaleza) fue propuesto por Benedict Lust a finales del siglo XIX. Este mismo personaje fundaría en 1892 la American School of Naturopathy en Nueva York, donde se impartió por primera vez la disciplina como tal. En España se ejerce desde 1922, defendida por la Organización Colegial Naturopática FENACO, desde 1984. Tiene en común con la MTC y el Ayurveda el hecho de que ven al cuerpo el potencial de regenerarse y autocurarse, para ello se da más importancia a usar elementos naturales que remedios químicos o artificiales.
• el organismo tiene la capaci- dad de poder sanarse: «Vis Medicatrix Naturae» • Prevenir antes que curar. • No hay enfermedades sino enfermos. • La persona es una entidad global que abarca los aspectos físicos, intelectuales, emocio- nales, sociales y ambientales del individuo (el concepto de Diaitia, introducido en el Corpus Hipocráticum, por Hipócrates).
P R I N C I P I O S
Hoy la práctica de la Naturopatía utiliza la fitoterapia y la nutrición como base, y terapias alternativas como la acupuntura, hidroterapia, el masaje, las flores de Bach, aromaterapia, etc., según el terapeuta al que te dirijas. En España no hay diplomatura oficial reglada. Las titulaciones son privadas por cursos de 2-3 años en institutos. Es recomendable elegir, como en todo, un terapeuta con formación reglada y buenas referencias.
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CUERPO Antiguamente su objetivo era la prevención y mantenimiento de la salud y es una de las llamadas actualmente: medicinas holísticas. El eje central esta en el “chi” y en regular su equilibrio, que afecta a lo físico, emocional, mental y espiritual (este último sería el objetivo final de la alquimia y de las artes meditativas chinas). Todas las medicinas tradicionales antiguas valoran en especial el aspecto espiritual de la persona (seria un equivalente a tener en cuenta aspectos psicológicos del individuo pero de manera más integrada a su totalidad). Véase “Acupuntura y Psicología: Hacia una nueva aproximación de la psiscosomática”, Yves Requena.
Yin-Yang (opuestos: Calor/Frio, Vacío/Lleno, etc) 5 Elementos (relacionados con nuestros órganos y funciones, y con otros aspectos de la vida, se controlan entre ellos, generando o reduciendo). Tres esencias: Jing (energía física, relacionada con aspectos hereditarios), Chi (la energía que se trata, su motor principal está en el corazón, y se relaciona con la sangre), Shen (energía espiritual, relacionado con el estado psíquico de la persona). Estos tres aspectos, los conocimientos y la experiencia del terapeuta determinan el alcance del tratamiento.
Los 7 métodos de tramiento principales son: 1. Tui Na (masaje) 2. Acupuntura 3. Moxibustión 4. Ventosaterapia 5. Fitoterapia china 6. Dietética 7. Prácticas físicas: Chi Kung como ejercitador/regulador de la energía, Tai chi y otras prácticas marciales y meditativas.
P R I N C I P I O S
Ayurveda En idioma sánscrito, āiuh: ‘duración de la vida’ y vedá: ‘verdad, conocimiento’ El Ayurveda dice que en el punto donde la mente y el cuerpo confluyen, se encuentran los tres principios gobernantes llamados doshas, responsables de todas las actividades físicas y mentales del cuerpo. Un funcionamiento coordinado y equilibrado de los tres doshas sustenta la vida y ayuda a mantener la salud, su desequilibrio provoca la decadencia en el cuerpo y desequilibrios en la mente.
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El Ayurveda se fundamenta sobre la teoría de los humores:
vata (aire), pitta (bilis), kapha (flema).
PRINCIPIOS
Medicina Tradicional China
MTC
Los remedios, principalmente plantas y también dieta, se eligen por su capacidad de armonizar el equilibrio entre el paciente y las influencias básicas de la vida, tales como la dieta, el trabajo y la vida familiar. abhyangam: masaje con aceites naturales. marmaterapia: que se aplica mediante la estimulación de los puntos marmas śirodhara, que consiste en verter durante 40 minutos sobre la frente una mezcla tibia de aceites y hierbas.
CUERPO Tai Chi / Chi Kung El Tai Chi se centra en el movimiento y sus formas tienen cualidad defensiva (arte marcial). El Chi Kung trabaja la estructura corporal y la respiración (Chi: energia, Kung: Control). Su origen al igual que la MTC, es ancestral, basado en el Taoismo. Acumular Jing, regular el Chi y elevar el Shen, son los principios básicos, se adquiere vitalidad física, equilibrio emocional y desarrollo espiritual.
Yoga
Sung: relajación, es un aspecto esencial en el tai chi, junto con la ligereza (Ching), la lentitud (Man), el movimiento circular (Yuan) y el ritmo constante (Yun), desarrollando la suavidad, detrás de la cual se genera una gran energía (salud y arte marcial). Familias principales: YANG: la más conocida, y con la versión más terapéutica. CHEN: la de movimientos más enérgicos y más enfocada a la lucha, se considera más antigua.
Aumento de fuerza en los miembros inferiores. Aumento del equilibrio. Mejora de flexibilidad en el tronco (articulicaciones, tendones,..) Relajación mental, mejorando el exceso de stress. Mejora la respiración, ganando profundidad, y muchos otros beneficios que ejercen efecto preventivo en la salud.
Yoga: Restricción de las fluctuaciones de la Mente
Ciencia milenaria que tiene como objetivo la unión de mente, cuerpo e intelecto del ser humano con el todo universal. Nacido en la India, se le atribuye una antigüedad de entre 3.500 y 5.000 años.
Hatha Yoga (parte del Raja yoga), es el más conocido en el mundo por sus asanas (posturas) y ejercicios de respiración (pranayama). Raja, Jnana y Karma Yogas y muchas variedades como Kundalini Yoga, Mudra Yoga, Bikram, etc.
En Nueva York desde los años 20 y hasta su muerte en 1967, Joseph Pilates desarrolla el amplio repertorio de movimientos de su método.
Tiene más de 500 tipos de ejercicios, realizados en el suelo o con aparatos especiales. Respiración, el “power house” o centro físico (una banda que comprende la zona abdominal debajo del ombligo, la columna lumbar y los glúteos), y la concentración, son sus principios. A diferencia de otras técnicas que crean dependencia, un buen monitor de Pilates ayuda a cada alumno a ser autosuficiente.
El yoga da fortaleza, tranquilidad, equilibrio, energía…todo lo que se pueda atribuir es poco para definir los beneficios que derivan del Yoga.
PILATES El objetivo es conseguir un equilibrio muscular, reforzando los músculos débiles y alargando los músculos acortados. Esto lleva a aumentar el control, la fuerza y la flexibilidad del cuerpo, respetando las articulaciones y la espalda, algo que es especialmente beneficioso para esta.
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CUERPO Quiropraxia Daniel David Palmer, en 1895 realizó la primera intervención quiropráctica, a un paciente de 17 años, acusado de sordera, recuperándole la audición. Desde entonces se estudió la relación entre la columna vertebral y la salud. Es la 3ª profesión sanitaria en el mundo detrás de la odontología y la medicina alopática (la 2ª en EE.UU.)
La quiropraxia se preocupa de restaurar el equilibrio biomecánico y espinal que influye en los sistemas músculo-esquelético, neurológicos, y vasculares del cuerpo. El método de tratamiento principal es la manipulación de la columna vertebral para eliminar la tensión mecánica que afecta los discos de la columna, articulaciones, nervios y a la propia médula espinal.
Dolores vertebrales, lumbago, problemas cervicales, migrañas, estrés, mareos, hernia discal, dolor generalizado, cansancio, vértigo... Mejora la calidad de vida (añadiendo vida a los años y no solo años a la vida)
Osteopatia Terapia manual que se ha desarrollado en 3 disciplinas: Osteopatia Articular, Osteopatía Craneal y Osteopatía Visceral. En el presente la disciplina original es minoritaria, actualizándose según el terapeuta, a tener en cuenta que la titulación en España no esta reconocida como en el exterior y es un estudio adscrito a la Fisioterapia, siendo lo que le da la validez.
dedo
presión
Regulado como terapia médica en Japón por el ministerio de Salud y por otros organismos en otros paises. Namikoshi fundó el Colegio Japonés en 1940 y su estilo que predomina junto con el Shiatsu Zen de Masunaga, que en los 70 lo expandió fuera de Japón.
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”La osteopatía es un método de evaluación y tratamiento manual de la persona, basado en la relación íntima entre el movimiento y la vitalidad, naturales a los tejidos vivos”. (R. Hale)
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La osteopatía demuestra su eficacia en trastornos cuyo origen sea articular o de tensión muscular, como esguinces, pinzamientos musculares dolorosos, trastornos digestivos y alteraciones hormonales. Hay terapeutas que hacen movilizaciones rápidas y cortas “crujir huesos”, otros un toque muy ligero como en la Osteopatía craneal, y quien usa estiramientos y la participación del paciente.
Shiatsu El Shiatsu es una técnica en la que utilizando los dedos y palma de la mano se aplican presiones sobre la superficie del cuerpo con el fin de corregir desequilibrios del cuerpo, mantener y promover la salud. Se usan los meridianos de la acupuntura, en especial en el Shiatsu Zen.
Dolor de espalda Migraña Lesiones cervicales y rigidez Movilidad reducida Dolor menstrual Problemas digestivos Síntomas de asma Lesiones deportivas Depresión clinica
CENTRO TERAPÉUTICO Osteopatia Quiropraxis Shiatsu Acupuntura
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CUERPO
REIKI Entrevista a Joan Piquer ¿De donde viene el Reiki? ¿Nos podrías esbozar su origen? La palabra Reiki viene de Japón, traducida literalmente seria, Rei: lluvia de tres bocas que conecta el cielo con la Tierra para sanar, y Ki: vida que rodea la energía universal. El conjunto de Reiki se traduciría como método de sanación en el que se utiliza la energía universal para sanar. Su origen viene de una época muy antigua de Tíbet y la India, aunque lo puso de moda Usui Sensei bautizándolo como, “Usui Reiki Rioho” en Japón. Considerándose en aquella época no tan lejana de 1923, como medicina efectiva para combatir cualquier enfermedad, también por el gobierno Japonés. ¿Y desde entonces hasta ahora ha mantenido el mismo estatus? No, lamentablemente ahora hay muchos Maestros de Reiki en Japón y ninguno da sesiones de Reiki, ya que es una cosa muy seria, y ellos mismos consideran que no están en condiciones para hacerlo, sólo encontré uno, Sensei Fuminori Aoki que aceptó darme una sesión de Reiki, confe10
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Maestro y terapeuta de Usui Reiki Rioho, Gendai Reiki y Reiki Tibetano. 5º linaje, formado y diplomado en Japón, en tres escuelas diferentes. Profesor y fundador de la escuela de Reiki Japonés Tradicional en Barcelona.
sándome que era el único que lo hacia y los motivos. En España pasa lo contrario, todo el mundo te da una sesión de Reiki y el resultado la mayoría de las veces es simplemente relajante, eliminando la acción rápida y sanadora de Reiki, y socorriendo a otras terapias conjuntas para ayudar al enfermo a armonizarse tras un largo y costoso proceso. ¿A que se debe esta diferencia? Los practicantes verdaderos de Reiki de la época antigua, hacían largos ayunos, meditaban, cuidaban su alimentación, y sobre todo eran disciplinados con las técnicas que poca gente practica, las horas necesarias todos los días. En occidente en los años 90 llego lo que se conoce como Reiki Tibetano, donde no hay ni una técnica, del montón que habían en su origen. Podemos encontrar a maestros y terapeutas muy veteranos de
CUERPO este método, enfermos, ya que no saben ni conocen el verdadero Reiki tradicional y sus propiedades sanadoras. ¿Cualquiera puede aprender este método? ¿Para que puede servir a una persona normal y corriente? Todo el mundo puede aprender este sencillo sistema, ojalá algún día todo el mundo pueda darse Reiki para sus dolencias y problemas cotidianos. El sistema en su origen consistía en tres niveles Shoden (seria primer curso), Okuden (segundo) y Shinpiden (tercero o nivel de Maestro). El Gakai (asociación de Reiki Japón creada por Usui) decidió hacer uno mas, 4 niveles para que la gente pudiera acceder a conocimientos, técnicas mas potentes, de tercero, sin el compromiso de ser Maestro. Le puede servir a cualquier persona sea como sea, si tienes problemas de salud crónicos, estrés, insomnio, depresión, malestar, trastornos mentales, fatiga, adiciones etc... Este sistema te puede ayudar a tener una vida de mucha más calidad y en muchos casos de la recuperación total. ¿Estas técnicas de las que hablas las das en tus cursos? Por supuesto, que las doy, hay mas de treinta técnicas de Reiki tradicional y moderno, para llevar una vida sana y en plenitud, fáciles de aplicar y rápidas adaptadas a los tiempos de hoy en día para que cualquiera, tenga la profesión y estado que tenga las pueda hacer y experimentar de forma real en su interior sus beneficios. No importa lo que este pasando ni el problema que tengas Reiki te ayudara. Lo mejor es que pruebes una sesión y lo comprenderás.
Nori Ogawa, Joan Piquer y Fuminori Aoki, en Human&Trust Institute de Tokio.
¿En tu escuela podemos encontrar una sesión de Reiki tradicional? Doy personalmente las sesiones de Reiki y antes que la persona llegue a consulta llevo horas preparándome para la sesión, a veces días, eso la persona no lo sabe claro, y algunas veces no se valora el trabajo de entrada hasta que el cambio llega en lo que parecía imposible suceder y en el tiempo estimado. ¿Llegaremos algún día los occidentales a entender lo que el Reiki nos proporciona y sobre todo, lo que nos puede llegar a aportar? Claro que si, ya esta sucediendo en varios hospitales de Cataluña y Madrid, donde se aplica Reiki de forma legal con contrato, y los resultados son muy buenos, el año pasado tuve la oportunidad de colaborar en uno y la experiencia fue satisfactoria. Fuera de la terapia en tu casa puedes traer armonía donde no la hay, salud a la
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CUERPO sistema de meditación personal con el que ejercer una acción terapéutica posteriormente, a quien lo desee? Los niveles que se conocen actualmente son cuatro que en su origen eran tres, hay uno más porque el tercero significaba un fuerte compromiso de la persona para enseñar, es el nivel de Maestro, tiene técnicas fuertes interesantes para la armonía y desarrollo de la persona, por eso se hizo. Reiki no es meditación, es mejor porque te sana en profundidad a través de la imposición de manos y los puntos energéticos adecuados. El estado mental, la vibración en el que se entra en Reiki es el mismo que el de la meditación. Hiroshi Doi, dando Reiju a Joan, en el Monte Kuruma, cerca de Kyoto.
enfermedad, alegría y ganas de vivir a la depresión, paz interior al estrés, armonía y claridad, al caos y la confusión. Mucha gente lo esta experimentando con el Reiki tradicional y cada vez mas somos los que difundimos este método por que funciona y la gente habla de ello. Hace años cuando empezé a encontrar menciones al reiki, la mayor parte eran cursos de iniciación, para conseguir niveles (creo que eran hasta 3 n i ve l e s ) , ¿esto nos transmite que el reiki lo han enfocado más como un 12
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En España y en el mundo ¿cual es el reiki que predomina, la escuela Usui? ¿Que le dirías a los lectores sobre otras escuelas?; imagino que lo importante es el terapeuta o el profesor, más que la escuela o el estilo. El que predomina es el Gendai Reiki que seria Reiki moderno Japonés o Usui Reiki Rioho, en la mayoría del mundo. En España y Occidente por desgracia tiene mas eco, el Tibetano o llamado japonés tradicional, cuando no tiene nada que ver por el hecho de no tener ni una técnica de su origen, imprescindibles para la salud y armonía del practicante. Al lector que se interese por este arte, le diría que busque bien e indague sobre el maestro que aparezca, linaje, formación y tiempo. Si va a buscar lo mejor es que hable con varios a fondo y de inmediato sabrá quien es su maestro. Importa mucho el estilo, tanto como el profesor, el estilo debe tener las técnicas que
CUERPO van ayudar al alumno para sanar como kenyoku, nentatsuho o jakagirijokaho, técnicas básicas de primer nivel entre otras que si no se ofrecen es un Reiki poco efectivo. Danos un ejemplo sencillo de un problema concreto de entre los que se suelen consultar a un terapeuta reiki, como se le trata y que resultados obtiene. La mayoría de casos son conflictos emocionales como depresión, insomnio, estrés o angustia, para todos, los resultados son muy buenos, siempre que la persona sea responsable y cumpla con las cinco sesiones que normalmente se hacen en un mes. La sesión se suele hacer de una hora de duración, aunque a veces pueden alargarse tres. ¿Nos podrás ampliar más datos, anécdotas e ir descubriendo los “secretos” del reiki en un próximo artículo, sería un placer para nosotros? Estaré encantado de poder dar a conocer mejor esta terapia y método de desarrollo personal, y acercar todos sus beneficios al lector. En Facebook un alumno puso un
Masaru Ueno, explicando técnicas avanzadas del Reiki japonés tradicional.
espacio para la «Escuela de Reiki Japonés Tradicional» donde ampliar información, ver imágenes y estar interrelacionados. A mi me tenéis en el corazón del barrio de Sants en Barcelona, donde os atenderé personalmente.
Joan Piquer 625 52 23 48 reikilemura@hotmail.com
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CUERPO ¿Por qué dormimos? Un tercio de nuestra vida la pasamos durmiendo y todas las teorías apuntan a que el sueño sirve para restaurar y recuperar los procesos bioquímicos y psicológicos que se han degradado durante la vigilia. La media normal de sueño oscila entre siete y nueve horas en los adultos, pero esta cifra varía en cada persona dependiendo el esfuerzo realizado, su ritmo de vida y la edad.
El Insomnio Uno de cada cuatro individuos sufre las consecuencias de algún trastorno del sueño, siendo el Insomnio la queja más común a cualquier edad acarreando problemas tales como son: • Dificultad en conciliar el sueño (más de 30 a 45 minutos). • Despertarse muchas veces durante la noche. • Despertarse temprano y no poder conciliar nuevamente el sueño. • Despertarse cansado. El Insomnio es síntoma de un problema, no el problema en sí, y cuando se repite puede estar vinculado a la afección común de la Apnea del sueño en la que se manifiesta un cese de la respiración durante unos dos minutos una o más veces durante la noche. 14
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SUEÑO como favorecerlo 10 consejos para favorecer el sueño 1. Mantener un horario regular y no dormir mucho durante el día, 15-20 minutos de siesta son suficientes. 2. Hacer ejercicio o actividad física diariamente, evitando actividades intensas antes de acostarse. 3. Aprovechar la luz natural durante las tardes. 4. Comer 3 horas antes de ir a dormir evitando alimentos muy pesados o difíciles de digerir. Asimismo tampoco es bueno acostarse con el estómago vacío. 5. No tomar bebidas con cafeína después de una cierta hora, es un estimulante y puede mantenerlo despierto. 6. Beber alcohol provoca somnolencia pero también propicia a despertarse varias veces durante la noche y descansar mal. 7. Si fuma debe saber que la nicotina es un estimulante. 8. El dormitorio ha de ser un lugar específico para dormir. Sino consigue dormir en el, no se obsesione, salga de la cama y vuelva cuando se sienta adormecido. 9. Establecer una rutina a la hora de acostarse para relajarse; mirar la TV, leer un libro agradable, o tomar un baño de agua caliente. 10. Si el Insomnio persiste durante de 2 ó 3 semanas, debe consultar con su médico o con un especialista de trastornos del sueño; sepa que existen excelentes medidas terapéuticas para aliviar los problemas a la hora de dormir, un ejemplo es la Clínica del Dr. Estivill, en la que se toman medidas terapéuticas para recuperar el sueño natural.
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MENTE
Inteligencia emocional en el trabajo
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i el Dr. Hendrie Weisinger tiene razón en esta cita “La Inteligencia emocional es útil en tiempos de bonanza e imprescindible en tiempos de crisis.”, es el momento de que apostemos por una puesta a punto emocionalmente. Numerosas investigaciones evidencian que el éxito profesional reside en desarrollar un sistema de actitudes y comportamientos, basados en la toma de conciencia del desempeño individual y las relaciones interpersonales. A muchos de nosotros nos iría bien leer uno de los libros de Inteligencia Emocional del Dr. Daniel Goleman que centra sus estudios en potenciar capacidades para reconocer nuestros propios sentimientos y los de las demás, con el fin de aprender a motivarnos y así alcanzar una carrera laboral satisfactoria. Lo que está claro es que tenemos dos cerebros, dos mentes; una que piensa y otra que siente. Y lo más increíble de todo es que la mente emocional prevalece. De este modo, el responsable de muchas de nuestras actuaciones es nuestro guía emocional que actúa antes que la razón por razones biológicas de supervivencia: Con la ira por ejemplo, la sangre fluye hacia 16
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las manos y así resulta más fácil tomar algo para golpear al enemigo. Por este motivo, parece lógico pensar que sea imprescindible hacer un uso inteligente de las emociones para controlarlas de manera productiva. McClelland ya vaticinó a principios de los 70 que las aptitudes académicas tradicionales, como los títulos y las calificaciones regidas por el Coeficiente Intelectual, ocupaban un segundo lugar para predecir el grado de éxito y desarrollo en la vida profesional. Sin embargo, las habilidades propias de la Inteligencia Emocional, como serían la empatía, la autodisciplina o la disciplina, que poco tienen que ver con la asistencia a las aulas, parece que sí nos garantizan el éxito. La buena noticia es que estas habilidades se pueden desarrollar con un entrenamiento adecuado que se resume en 5 áreas:
MENTE Chequeemos nuestro nivel de Inteligencia Emocional para comprobar en qué mejorar y así obtener el éxito deseado, 1.- Autoconciencia: ¿Cómo estoy y cómo reacciono? Saber identificar las propias emociones, conocer nuestras limitaciones y fortalezas, y afrontarlas con auto-confianza y valor, es la primera de las aptitudes que conforman a un trabajador “estrella”. Imagínate con una tabla de Excel infernal en tu pantalla del ordenador, llena de variables, pestañas, y aplicaciones abiertas, un montón de facturas por revisar encima de la mesa y el móvil sonando sin parar… ¿el resultado? “me estoy poniendo de los nervios, no me dará tiempo a hacer nada, y no sé por dónde empezar”. Si sabes de antemano que vas a reaccionar así, establece tus prioridades; la tabla de Excel se merece apagar el teléfono durante un ratito y guardar el montón de facturas en el primer cajón, así te aliviarás de cargas. Termina con la tabla, tómate un respiro, sal a tomar el aire, y entonces enciende el móvil. La gente te dejó mensajes y ya sabes qué quiere cada uno. Tampoco era tan grave; Tu jefe te llamó para animarte con la tabla, y el contable quería decirte que las facturas las podías revisar mañana… ¡Bingo!
2.- Autocontrol: Pienso, luego actúo. Tomar conciencia de nuestras emociones y dejar los impulsos a un lado es básico para acertar en nuestras reacciones. Si no tenemos un buen día, lo mejor será que no reclamemos un trabajo a un proveedor por teléfono,¿verdad? Tal vez le presionemos injustamente y rompamos, con una simple llamada, los posibles “favores” que nos podría hacer en un futuro. Además, si pensamos en el resultado de nuestra acción desde la honestidad y la integridad, será más fácil adaptarnos a nuevas situaciones y a innovaciones que pueda haber en nuestro entorno laboral. Está claro que saber evitar conflictos y sentirse cómodo con los cambios, parece ser determinante a la hora de escoger entre dos trabajadores que se encuentren en el mismo rango en una fusión de empresas. 3. Motivación: Yes, We Can! La Intensidad con la que sepamos cumplir nuestras metas y no perder el Norte de los objetivos fijados, parece ser la clave para llegar a la excelencia Mantener nuestro puesto y saber prosperar, muchas veces pasa por identificar nuestras metas y las de nuestra compañía llevándolas a cabo con perseverancia. Si has tomado el compromiso de realizar un informe mensual de acciones, con sugerencias y mejoras para valorar cambios en
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MENTE diferentes departamentos, por muy pesado que te resulte, debes cumplirlo. Excusarte con un “pero si no se lo van a leer”, o un “no he tenido tiempo”, te desvía de tu meta, y da fe de que no sabes mantener compromisos, y ello, a la larga, solo te perjudica. Tómatelo con optimismo, quizás gracias a tu informe se propongan las mejoras que necesita tu empresa y asegure un buen ambiente laboral y más eficacia. 4. Empatía: Ponte en su lugar Saber comprender a los demás es el quid para relacionarnos entre los colegas del trabajo. Aunque a veces lo sintamos, somos seres sociales por naturaleza y captar las corrientes emocionales de nuestro grupo, puede suponer tener un as en la manga. Estar atentos a las expectativas de nuestros compañeros nos prevendrá de posibles disgustos a la hora de un ascenso. Si estamos a cargo de un equipo y potenciamos las habilidades de los integrantes, es probable que éstos se esfuercen el doble y nos beneficiemos de su potencial. Anticiparnos a una queja de un cliente, con una amable sonrisa o con un “Lo comprendo y tiene usted toda la razón, pero…”, probablemente, aliviará el chaparrón en más de una ocasión. 5.- Habilidades sociales: ¡Confío en ti! Saber persuadir a los demás para que trabajen y además disfruten haciéndolo, es un arte. Es sabido que hasta el trabajo más tedioso, puede ser una joya si estamos motivados, pero parece que muchas compañías todavía no lo han entendido y siguen sin darle la más mínima importancia 18
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a los rifi-rafes de los empleados, alimentando así las tensiones emocionales. ¿Por qué a algunos compañeros les hacemos favores sin cesar y no nos importa, y a otros nos supone una pesadilla hasta dejarles un lápiz? La respuesta se halla en el don de gentes que tengan y la capacidad de persuadirnos. Influenciar en los demás es posible si existe un vínculo de confianza, si somos capaces de escuchar a los demás, manejar conflictos de la manera más justa, y resolver problemas eficazmente. En muchas ocasiones sólo con colaborar y cooperar con los demás, con una sonrisa en los labios, se establecen lazos interpersonales que alimentan el deseado “buen rollo”, convirtiéndose en una bendición para un equipo. Si gozamos de buena estima por parte de los demás y sabemos inspirar confianza estamos predeterminados al triunfo. La jornada laboral ocupa un gran porcentaje de nuestras vidas y a veces, vemos más a nuestros compañeros de trabajo que a la familia. Por ello vale la pena reflexionar en el beneficio que nos aportaría potenciar las herramientas de la Inteligencia Emocional en nuestro trabajo. Munts Puig
TU CENTRO DE SALUD
MENTE
Invierno, estación de la calma
Con el invierno llega la calma, la quietud, el frío hace que nos recojamos, que nos quedemos en casa calentitos sin movernos del lado de la estufa. No es el invierno, o no debería ser, la estación sombría del año a la cual sobrevivir. Durante el frío exterior tenemos la posibilidad de desarrollar aspectos como el recogimiento y un mayor orden interior al lo que invita el propio clima. El invierno es la estación más indicada para desarrollar las fuerzas físicas de resistencia a partir de medios naturales como los baños de aire y de sol, una alimentación en armonía con el entorno y adecuados complementos con los cuales paliar malestares típicos del frío. Brrr... Nos encogemos de Frío. Corremos para llegar a casa y acurrucarnos junto a la estufa. Nos da pereza salir y preferimos dormir o descansar, almacenando calor y energías. Llueve, nieva, hiela, hay niebla o humedad. El Agua está presente en todas sus formas. Y tenemos menos horas de luz solar. Tenemos ganas de hibernar. 20
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Es una época Lunar, desde todas las culturas, al Frío, la oscuridad, lo profundo, lo interior, las emociones... al poder de lo femenino (los ciclos menstruales). Y algunas de éstas cualidades, por desconocidas, nos producen Miedo. El color Negro (o Azul Marino) pertenece a esta estación (invierno) y hace referencia a la mayor oscuridad y a la necesidad de concentrar las energías hacia el Interior: la naturaleza se despoja de todo lo externo (hojas, flores), mientras que la savia sigue corriendo en su interior y en las profundidades de la tierra (raíces y semillas). Al igual que el líquido que nutre nuestra médula espinal y rige el Sistema nervioso central; la nutrición de nuestros Huesos o el crecimiento del Cabello y de los Dientes. Ponemos nuestra Voluntad al servicio del subconsciente para alcanzar nuestro Norte. El sentido de la Audición pertenece a este periodo. Así, pues, también los Oídos junto con los órganos de Riñón y Vejiga. Fijémonos ahora en la similitud de formas del Oído, los Riñones, el feto y los testículos y su relación con los diferentes fluidos. Los Riñones y la Vejiga filtran y evacuan los líquidos corporales y rigen los órganos sexuales y la reproducción (el líquido seminal, le energía sexual...). La vida nace de este proceso, igual que el Agua engendra vida. Los Taoístas definen el Invierno como el periodo más YIN, por sus cualidades femeninas, interiores, fluidas y receptivas. A pesar de la tendencia al sedentarismo del Invierno, no debemos descuidar nuestro cuerpo. A los que les guste mover la Pelvis, pueden bailar para mantener las articulaciones en forma. También podemos prac-
MENTE ticar YOGA y sus ejercicios de respiración (Pranayamas). O simplemente hacer estiramientos para nuestra espalda y extremidades. Los movimientos armoniosos y globales del TAI-CHI, nos proporcionarán una sensación de energía renovada. Y en las prácticas de CHI KUNG se encuentran ejercicios muy concretos para cada época del año.
Otros factores a tener en cuenta: Fortalecer las defensas: el exceso de antibióticos acaba matando también nuestras defensas, con lo cual estamos más expuestos a las enfermedades. Hay que reforzar las defensas. ¿Cómo reforzar las defensas? Hay muchas personas que detrás de un resfriado pillan otro. No terminan con una infección y comienzan con otra. El problema es que al final las bacterias y virus se vuelven inmunes o muy resistentes a los antibióticos y hay que ir cambiando de antibiótico o aumentar la dosis. Ello conlleva un ataque a nuestra flora intestinal. A menos flora intestinal más debilitamos nuestro sistema inmunológico y ahí entramos en una rueda de la que cuesta salir. Busquemos antibióticos naturales: para la mayoría de casos banales siempre podemos preguntar a nuestro médico si nos puede aconsejar en lugar de antibiótico tomar Echinacea, Propóleo o Própolis, extracto de semilla de pomelo, ajo, cebolla, vitamina C, algún remedio homeopático o cualquier otro de los muchos regalos que la naturaleza nos ha ofrecido. El nos dirá cual nos conviene y que dosis. Si cree conveniente también nos recomen-
dará un suplemento de “flora intestinal” (Acidóphilus, Bífidus, etc.). La Equinácea, el Astrágalus, la Hidrastis el propoleo y el Regaliz son plantas medicinales de reconocidas acciones antibióticas frente a bacterias, virus y hongos.
Cuidemos nuestro nivel de estrés: la verdad es que es todos estamos dentro de una espiral de prisas, anhelos, obsesiones, problemas, etc. de la que es difícil salir. Es muy importante ver las prioridades reales de nuestra vida y tratar de eliminar o solucionar aquellas que nos consumen más energía y dolores de cabeza.
Vigilar el exceso de lácteos: La verdad es que los yogures están riquísimos y todo el mundo nos dirá que son “imprescindibles”. Un yogur nos puede venir bien pero si eso supone que eliminamos la fruta la verdad es que salimos perdiendo. Esto lo estamos notando especialmente los pueblos mediterráneos. Ante el bombardeo médico todo el mundo ha aumentado el consumo de leche, queso, yogur y alimentos enriquecidos con calcio. En cambio ahora tomamos menos fruta, menos verduras, menos legumbres y frutos secos.
Cuidar nuestros niveles de hierro: es muy curioso que las personas bajas de hierro suelan tener más tendencia a infecciones y les cuesta más salir adelante. Deben vigilar especialmente aquellas mujeres cuya menstruación o periodo es muy abundante o les dura mucho. bienestarNATURAL
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MENTE Mejorar nuestra dieta: beber más agua, tomar más frutas y verduras, tratar de eliminar los alimentos refinados y llenos de aditivos químicos, tomar más legumbres y proteínas vegetales, eliminar el tabaco, tener un orden en la frecuencia de las comidas, etc.
Ayudar a la fiebre: La fiebre por sí misma no es una enfermedad que requiera contramedidas, al contrario, la elevación de temperatura indica que el organismo se defiende contra los agentes patógenos y que el sistema inmunitario está en plena actividad. Para colaborar con esta ardua tarea es necesario activar la función de los riñones y la sudoración. Una infusión a partes iguales de flores de saúco, tila, cola de caballo y tomillo ayuda al organismo en su voluntad de restablecer el equilibrio térmico. Para potenciar su efecto depurativo y diurético podemos añadir de 15 a 20 gotas de extracto de zarzaparrilla en cada infusión. Para una curación más rápida es conveniente que la dieta sea muy rica en zumos de naranjas frescas y caldo vegetal además de la tisana hasta que la fiebre desaparezca. Cebolla, Limón y Própolis ante los problemas de garganta Ante el dolor por inflamación de la garganta podemos elaborar nosotros mismos un jarabe muy eficaz dejando macerar una cebolla roja mediana en el zumo de 1 limón y un poco de agua durante toda la noche. A la mañana siguiente le añadimos 20 gotas de extracto de própolis el cual actúa como antiséptico natural. Beberemos la mezcla lentamente y con pajita 2 o 3 veces al día hasta que desaparezca la faringitis o amigdalitis. 22
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Podemos, además utilizar condimentos ricos en sales minerales, como el Tamari o salsa de Soja o el Miso. O picantes como el pimentón, jengibre o el clavo. La Dieta de Invierno debe estar basada en alimentos que produzcan calor. Así, comeremos vegetales (cocidos o al horno), sopas de verduras y raíces como zanahorias, nabos, cebollas, patatas, ajos o boniatos. El Mijo es un excelente cereal para este tiempo de invierno, como las leguminosas (frijoles negros, judías, lentejas, garbanzos, habas...). Los frutos secos (nueces) y las castañas también. Semillas germinadas de soja o alfalfa. Sésamo negro. Y como proteína básica, más Pescado que carne roja y Quesos (todo con moderación). Para los vegetarianos, Tofu y Algas, ricas en vitaminas y minerales. Para acompañarnos en las tardes, podemos preparar infusiones de raíz de Malvavisco, Hinojo, Cola de Caballo, raíz de Jengibre, bayas de Enebro, hojas de Ortiga o Clavo. Una gran parte de la naturaleza está escondiendo sus raíces durante el invierno, reuniendo energía para renacer en primavera. Esta reunión de energía es importante también para nosotros y, es de vital importancia, vigilar las entradas y salidas de energía, permanecer saludable, y mantener la limpieza tanto en el interior como en el exterior. ¡Almacenemos energía y lucidez para recibir a la Primavera!
Teresa Duran
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blogueando Vitamina C,
GRASAS
¿nos protege?
Según el Instituto alemán para la Calidad y Eficiencia en Salud, no nos protege de los resfriados, en una evaluación en suplementos con dosis más elevadas de esta vitamina. En otra revisión en Gran Bretaña, sobre 11.000 participantes que tomaron un extra diario de vitamina, no hubo diferencia en el transcurso de la duración o gravedad de la enfermedad. Todo esto es sobre vitamina adicionada artificialmente, en medicina natural se sabe que la obtención natural ¡sí! tiene efectos sobre la persona (un ejemplo es que la toma artificial no evita el escorbuto y la de fuentes naturales sí). Frutas + ricas en Vitamina C
• Kiwi • Cítricos • Melón • Fresas • Guayaba • Mango • Piña • Caqui • Bayas • Papaya • Sandía • Manzanas
¿saturadas o insaturadas? Para una Dieta equilibrada y estar en forma, lo mejor es consumir más grasas insaturadas que saturadas, en nuestra alimentación. Saturadas = colesterol alto, problemas corazón, arterias y presión sanguínea.
+ INSATURADAS:
Monoinstauradas: Aceite de oliva, aceitunas, cacahuetes, aguacates o frutos secos. Poliinsaturadas: Aceite de pescado, girasol, soja o avellana. Pescados azules como atún, salmón, caballa, sardina, anchoas.
- SATURADAS:
Carnes rojas, productos lácteos y derivados
Vino tinto,
corazón y salud Ya hay muchos estudios realizados sobre las propiedades saludables del vino, y cada vez se afianzan más en los beneficios sobre el corazón. Descartando un aumento de consumo consiguiendo un exceso, el último estudio decia que el consumo diario reduce el riesgo de enfermedades del corazón a la mitad. Dentro de una medida saludable, por su composición química, como el resveratrol y gran cantidad de antioxidantes, el mejor es el vino tinto, que mejora incluso el rendimiento cerebral, según investigadores de la Universidad de Columbia, Nueva York.
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NUTRICIÓN
¿Cada día
+
Química?
E
stamos acostumbrados a pasear por los supermercados y ver alimentos y productos enriquecidos con multitud de vitaminas, enzimas, protectores e incluso antioxidantes. Hoy por hoy, nuestra lista de la compra se asemejaría a la del stock de una parafarmacia; yogures para las defensas y para regular el colesterol, leche que previene la osteoporosis, zumos vigorizantes… Si a esto le sumamos que en la sección de congelados podemos encontrar sopas de verduras que aguantan más de tres meses y filetes de atún listos para calentar en el microondas en un minuto y medio, cualquiera que tuviese el menor sentido común podría pensar; ¿El pescado y las verduras no deberían ser frescos? Está claro que la falta de tiempo por unas vidas estresantes repletas de tecnología, un millón de actividades, y la vagancia de pelar una patata, han hecho que nos olvidemos de los recursos naturales que están a nuestro alcance; los productos de la tierra. Sin embargo, borrar de la memoria que los tomates no nacen en lata, tal vez nos salvaría de muchas de las enfermedades que padecemos y que llenan las consultas de los médicos y las portadas de los periódicos cada día. 26
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La reciente obra del intrépido periodista Miguel Jara apoya el Marketing del miedo como la mejor herramienta publicitaria que las farmacéuticas usan para crear necesidades en nuestra sociedad. Afirma que miles de personas están perdiendo la salud por enfermedades y dolencias que antes no existían, y testifica como este síndrome hipocondríaco generalizado enriquece las arcas de las empresas farmacéuticas a nivel mundial. A su vez, Phillip Pignarre, ensayista francés, asegura que las farmacéuticas van de capa caída por estar agotando los beneficios de sus patentes, y por ese motivo se guían por la “economía de la invención” basada en crear nuevas dolencias para poder paliarlas con nuevas vacunas. Tal vez, pensar que el descenso de la venta del Tamiflú haya generado la Pandémica Gripe A sería una enajenación, pero de ser así, la reflexión está servida: ¿A cargo de qué clase de individuos estamos poniendo nuestras vidas? Dejemos el debate moral sobre las políticas de la Industria Farmacéutica para luchadores como Jara o Pignarre, y hagamos un acto de responsabilidad sobre nuestros cuerpos. Si el dicho de “somos lo que comemos” es cierto, por qué no guiarnos un poco más por el instinto, y dejarnos llevar por la Farmacia Popular que ha hecho que muchas generaciones crecieran sanas y robustas.
NUTRICIÓN ALIMENTOS SIN ADITIVOS garantizados por ley en España
Leche Copos de cereales Nata ácida Pasta seca Arroz (no el de cocción rápida) Kéfir sin fruta Cereales Yogur natural Frutos secos Huevos Semillas Patatas frescas Hortalizas frescas
Aceite vegetal virgen Miel Fruta fresca (sin encerar) Agua mineral y de manantial Setas frescas Café en polvo Legumbres Alimentos ecológicos, orgánicos o biológicos
Obviamente, para gozar de una buena salud y prevenir múltiples enfermedades nada mejor que una dieta sana basada en alimentos frescos que incluyan todas las vitaminas y nutrientes de los productos de la tierra. Recordemos que las farmacéuticas muchas veces solo han sintetizado lo que el medio ofrece, lo han convertido en gragea, y lo han distribuido en packs de 12 unidades. Un tipo de vida más saludable y una alimentación más natural prevendrá enfermedades y sustituirá muchos de los medica-
mentos que tomamos ya que nos hará sentir mejor. Es interminable la lista de publicaciones, webs y centros especializados en difundir las beneficiosas propiedades de nuestros alimentos cotidianos; ¿sabías que el ajo es un excelente antibiótico natural?, ¿conocías que la piña, además de ser un excelente diurético, es excepcional para la curación de la bronquitis?
P o r todos esos motivos tal vez sea el momento de que guardemos el Paracetamol y usemos el zumo de naranja para aliviar los resfriados, dejemos a un lado los aditivos antioxidantes e incluyamos cerezas en nuestras mesas y tomemos unas nueces a media tarde que nos reducirán el nivel de colesterol. Además, probablemente una corta visita a la pescadería nos llene la nevera de Omega 3 y lo más seguro será que un trozo de queso mantenga nuestros huesos más sanos y fuertes.
Munts Puig
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NUTRICIÓN
LA AVENA La avena es uno de los cereales más completos. Por sus cualidades energéticas y nutritivas ha sido la base de la alimentación de pueblos y civilizaciones como la escocesa, irlandesa y algunos pueblos de las montañas Asiáticas. La acción terapéutica de la avena no puede encontrarse en ningún otro cereal, ya que este noble alimento, es capaz de resolver el curso de graves enfermedades nerviosas, digestivas, reumáticas y a su vez, satisfacer el más exigente paladar. Sus granos están dispuestos de forma que el sol, el aire, la luz y el agua los penetran y vivifican por todas partes. En el proceso de transformación de los granos en copos no se elimina nada, sólo se les pasan cilindros para que queden aplastados. Se pueden preparar solos, crudos o cocidos, con leche de vaca, leche de soja, agua, caldo de verduras, frutas, yogur o kéfir. La avena tiene la propiedad de calentar el cuerpo y por eso es ideal para tomar en el invierno así que después del verano. A continuación te detallamos sus propiedades.
Proteínas:
de los 8 aminoácidos necesarios para la vida, la avena contiene seis, otros cereales contienen uno o dos, por eso si la combinamos con leche de vaca o soja se obtiene proteína igual a la animal. Lípidos: es el cereal con más grasa vegetal, contiene un 70 % de ácidos grasos insaturados y un 40 % de ácido linoleico, lo bueno es que no nos hace engordar. 28
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Hidratos de Carbono:
contiene los de absorción lenta o también llamados complejos, nos proporcionan energía durante largo tiempo después de haberlos absorbido, sin tener la sensación de cansancio que proporcionan los cereales refinados y el azúcar.
Vitaminas, minerales y oligoelementos: contiene vitamina B1, B2, E, PP, D, niacina, caroteno y además: azufre, calcio, fósforo, potasio, sodio, hierro, magnesio, cobre y zinc. Por su riqueza en fósforo es un alimento muy conveniente para la actividad cerebral y por su contenido en azufre es útil en los problemas de la piel y la fragilidad de las uñas. Fibras: son sustancias insolubles, pero resultan de extraordinaria importancia en una buena digestión, combaten el estreñimiento, el colesterol y la diabetes.
¿Por que tomarla? Fuente de energía: en los de bajo peso, los deportistas, estudiantes o personas con exceso de trabajo intelectual, los cansados o abatidos. Corazón: baja la tensión, reduce el colesterol, desintoxica la sangre, es antitrombótica, previene los infartos y la arteriosclerosis, para conseguirlo hacer una monodieta con avena en sus diferentes formas, de 14 días, después seguir con la avena a diario. Adelgazante: gracias a su poder de aumentar la producción de orina, la presencia de fibra, y su equilibrado aporte de nutrientes. Digestiva: combate la pirosis, gastritis, ulcera, estreñimiento, diarreas, gases, dolores de estómago, disfunciones hepáticas y
NUTRICIÓN biliares. Los betaglucanos, presentes en la avena, forman una película fina que protege la pared intestinal. Huesos y dentadura: en los niños favorece la salida de los dientes, en los grandes previene la formación de caries dental, gracias a los filinatos, presentes en la envoltura del grano de avena. Actúa remineralizando los huesos. Diabetes: hacer una cura de avena alternando la avena con verduras cocidas al vapor, ensaladas crudas. Se toman durante tres o cuatro días 250 gramos de avena, se interrumpe con las ensaladas y verduras, el azúcar desciende rápidamente. Embarazo y lactancia: para la buena evolución del feto y para estimular la formación de la leche materna. Niños: para favorecer su desarrollo físico e intelectual, elimina la astenia y la apatía en el colegio. Nervios: La vitamina B1 es imprescindible para el buen funcionamiento del sistema nervioso, su carencia conduce al nerviosismo, falta de concentración, agotamiento, jaquecas, esquizofrenias, depresión, neurosis, sólo se cubren las necesidades diarias cuando se introducen la avena o el pan
integral en la dieta diaria. La avena contiene, por 100 gramos, 0,40 mgr de vitamina B1, el mismo peso de pan blanco contiene 0,09 mgr. Indicado en la depresión y en todas las alteraciones de tipo nervioso. Hipotiroidismo: estimula la glándula tiroides, indicado en las personas en las que esta glándula funciona con deficiencia.
BIZCOCHOS DE AVENA 2 tazas de harina 1 cucharadita de canela en polvo 200g. de manteca o margarina 1 ½ taza de azúcar 2 huevos 1 ½ de avena arrollada 1 cucharadita de esencia de vainilla ¼ taza de leche Preparación: Mezclar la harina con la canela y la avena. Ablandar bien la manteca o margarina y batirla en un tazón con una cuchara de madera, junto con el azúcar. Agregar los huevos y la esencia batiendo bien. Agregar los ingredientes secos alternando con la leche. Mezclar hasta obtener una masa algo consistente. Agregar más harina si hace falta. Estirarla sobre la mesa enharinada dejándola de ½ cm. de espesor. Cortar discos con un cortapastas circular y colocarlos sobre placa enmantecada. Cocinar en horno de temperatura moderada hasta que estén suavemente dorados.
Jorge Caballero
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15,00 € Las nuevas formas de curar a los enfermos nos llevan a considerar como prioritarias las interconexiones que existen entre todos los seres vivos, incluido los hombres, y el macrouniverso que nos rodea, si queremos curar de modo definitivo y rápido. La mente y su compañera etérea el alma, deben figurar desde ahora en culquier terapia que pretenda resolver de modo más inocuo y eficaz las enfermedades, al mismo tiempo que nuevos conceptos como la física de las partículas y las vibraciones, así como los efectos de las ondas sonoras y lumínicas, deben ser tenidos en cuenta para comprender las enfermedades y su etiología. El trato más humano con el terapeuta, la creencia en la curación y la utilización de cualquiera de los remedios que la naturaleza nos pone a nuestro alcance, constituyen la trilogía curativa anexa a la medicina cuántica. La medicina cuántica no se burla de las religiones, las tiene en cuenta; no desprecia a la metafísica, la estudia, y no considera negativos a los medicamentos, utilizándolos si es necesario. Tampoco minimiza los efectos curativos de la relajación la meditación, los masajes o la armonización de los chacras, sino que los incorpora a su arsenal terapéutico. Lastin, Peter TEORÍA Y TERAPÉUTICA EN MEDICINA CUÁNTICA Formato: 13,50cm x 20,50cm Pags.: 276
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N U T R I C I Ó N Cala H. Cervera nos revela en este libro que la salud y la enfermedad tienen una raíz común: nuestra alimentación. En esta obra la autora propone consejos para recuperar o mejorar nuestra salud, y diseña tratamientos para algunos de los desequilibrios físicos y mentales más comunes de hoy en día, trastornos que la medicina convencional no logra resolver eficazmente. La nutrición ortomolecular se basa en un principio fundamental muy sencillo: somos lo que comemos, lo que absorbemos y cómo hacemos uso de ello. Este libro explica de forma sencilla y amena cómo utilizar la nueva medicina del siglo XXI para obtener salud óptima, encontrarás ideas de comidas, direcciones para conseguir productos ecológicos, nombres de los mejores suplementos nutricionales y muchos otros secretos y consejos sobre la alimentación que te servirán para optimizar tu salud. No podemos separar la dietética energética del contexto filosófico en el que se ha generado. Por eso debemos entender las leyes que la rigen, en particular el concepto del yin-yang y la Teoría de las cinco transformaciones. Porque hablar de dietética en Oriente, es hablar directamente de la medicina, ya que el alimento mismo es medicina y la terapia es básicamente prevención a partir de la forma de alimentarnos, por eso este libro habla fundamentalmente de la prevención y de los mecanismos prácticos que la consiguen con mayor eficacia.
Castellotti, Clara EL TAO DE LA NUTRICIÓN Formato: 13,50cm x 20cm Pags.: 216
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“Los libros son, entre mis consejeros, los que más me agradan, porque ni el temor ni la esperanza les impiden decirme lo que debo hacer”. Alfonso V 36
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VIAJEROS Y MAGOS Idiomas: Castellano Duración: 108 min.
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Una fábula budista en el corazón del Himalaya Dondup trabaja como funcionario en una remota aldea del Bután. Su sueño es irse a América para buscarse un porvenir. Cuando finalmente emprende su viaje, comparte su trayecto por carretera con un recogedor de manzanas, dos vendedores de papel de arroz y un monje budista. Éste último, mediante una fábula, le advierte del peligro que supone el ansia de querer viajar a una tierra soñada. ¿Es la hierba verdaderamente más verde al otro lado?
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Diferentes científicos, médicos y profesionales de la salud exponen sus teorias, y nos abren nuevos caminos para entender mejor la salud, la curación y la causa de las enfermedades. Los campos de energía del cuerpo humano, los mecanismos del llamado efecto placebo, las curaciones espontáneas, la relación entre conciencia y materia, o el papal dominante de la genética en la biología son algunos de los temas que se exponen en este documental y nos revelan nuevos descubrimientos en el campo de la medicina energética y la física cuántica.
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