El Botiquín Natural Junio 2023 (Nº 31)

ESPACIO FARMACIA

EDITA:

CENTIPEDE FILMS, S.L.

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DIRECTOR Enric Urrutia

REDACCIÓN

Montse Mulé

PRODUCCIÓN EDITORIAL

Oriol Urrutia, Axel Domingo, Ariadna Coma

INFORMÁTICA

Marcel Graupera

WIB Consultoría Informática

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El Botiquin Natural está impreso en papel ExoPress de 55 gr/m2 que cumple las siguientes especificaciones:

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Dra. Marta Castells, Farmacéutica elbotiquin@elbotiquinnatural.com

¿Por qué se nos olvidan las cosas? La memoria a corto plazo (MCP)

A todos nos ha pasado. ¿Por qué se me ha olvidado el nombre de la persona que me acaban de presentar? Miro un número de teléfono para marcar y ya no lo recuerdo. Memorizamos un dato y de repente, se nos olvida. ¿Por qué sucede esto? La clave está en que la memoria a corto plazo retiene la información muy poco tiempo.

La memoria a corto plazo (MCP) es la memoria que nos permite retener una cantidad limitada de información durante un periodo corto de tiempo (menos de 1 minuto). La información procesada temporalmente se puede olvidar o pasar a la memoria a largo plazo. Un daño en la MCP puede dificultar la adquisición de nuevos recuerdos en la memoria a largo plazo. Pero, sí sería posible recuperar recuerdos ya almacenados en la memoria a largo plazo.

Todo proceso memorístico pasa por tres fases:

Fijación. Es la grabación de los acontecimientos que permanecerán en nuestra memoria. Si falta esta fase no se podrá memorizar. La fase de grabación es frágil, el principal elemento que permite modificarla es la atención. Cuanto más atentos estamos, mejor grabamos el acontecimiento. El hecho de que grabemos algo asociado a un factor agradable, refuerza la calidad de la grabación. Cuantos más acontecimientos agradables tengamos en nuestra vida, más estaremos grabando.

Conservación. Es el tiempo que retenemos los datos para un uso posterior.

Recuperación. Es el proceso que nos permite acceder y utilizar la información almacenada en la memoria. Cuando hay una dificultad de evocación podemos empezar a hablar de pérdida de recuerdos, de amnesia. Los recuerdos se pierden, en orden inverso a su adquisición. Es decir, lo último aprendido se pierde primero y lo primero que se fijó, es lo último que se pierde. Por eso las personas de edad con algún problema de memoria suele recordar más y mejor los acontecimientos antiguos.

¿Qué sucede cuando recibimos una información o estímulo?

La información que recibimos debe pasar por diferentes etapas para llegar a ser finalmente alma-

cenada u olvidada: Primero percibimos la información, que pasa a través de la memoria sensorial (de nuestros sentidos; vista, oído, olfato o tacto), es automática e inconsciente. De ahí, llega a nuestra memoria a corto plazo, donde es retenida, conscientemente, durante un corto periodo de tiempo. Por ejemplo: el tiempo que transcurre desde que nos dicen un número de teléfono hasta que lo conseguimos apuntar, ahí está actuando nuestra MCP. Después el cerebro tiene que decidir si la información es relevante y queremos recordarla, o no lo es y debemos olvidarla. Si la información es valiosa, el recuerdo pasará a almacenarse en nuestra memoria a largo plazo, este es un almacén permanente donde se acumula todo tipo de información de nuestra vida, por lo tanto, su capacidad es ilimitada, similar a la mayor biblioteca mundial, pero según los neurocientíficos, sólo utilizamos

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DISTRIBUCIÓN Alternatur, Centrodiet, Dispronat, Fitoinnova, Hidalfarma, La Botica Natural, La Ventana Natural, Naturitas, Natur Import, Paudiet, Vipasana Bio

COLABORADORES

Núria Alonso, Laura I. Arranz, Marta Castells, Montse Escutia, Miriam Martínez, Raúl Martínez Pedro Porta, Clara Tarragona

una pequeñísima parte de nuestro potencial.

¿Qué podemos hacer para favorecer la memoria?

Existen varios recursos que pueden ayudar a mejorar nuestra MCP: el más básico, mantener un estilo de vida saludable, que incluya una alimentación equilibrada, ejercicio regular, y suficiente descanso y sueño Además de prestar toda la atención, “atención plena” a lo que hacemos en cada momento (acción difícil actualmente por la presencia excesiva del móvil). También favorece la MCP, aprender nuevas habilidades, como tocar un instrumento o un nuevo idioma. Sin olvidar practicar ejercicios de repetición. Por ejemplo, para recordar un número de teléfono, podemos repetirlo varias veces hasta recordarlo. Los juegos de memoria, como el de emparejar tarjetas, pueden ayudar a mejorar la capacidad de retener información temporalmente. Crear asociaciones mentales entre la información nueva y la ya existente. Por ejemplo, si es necesario recordar el nombre de una persona nueva, se puede asociar su nombre con un objeto o imagen que ayude a recordarlo. Los ejercicios de concentración, como el yoga, la meditación, o incluso los rompecabezas también son útiles. En internet existen varios test para evaluar la MCP y ejercicios para mejorarla.

¿Qué perjudica la memoria a corto plazo?

Varios factores pueden perjudicarla, como:

El estrés crónico puede afectar negativamente la capacidad de retener información temporalmente en la MCP

La falta de sueño. El sueño es necesario para consolidar la información en la memoria.

El consumo excesivo de alcohol puede afectar la capacidad del cerebro para formar y recuperar recuerdos.

Fumar, el déficit de vitamina B12 y las lesiones cerebrales, como las causadas por accidentes cerebrovasculares o traumatismos craneales, también pueden afectar la MCP.

Para muchos especialistas, el uso constante de móviles y otras pantallas puede conducir a una disminución en la capacidad de atención, y también a pérdida de memoria , en particular, de la memoria a corto plazo.

Algunas drogas y medicamentos pueden afectar negativamente a la MCP

Según diversos estudios científicos el consumo de marihuana puede perjudicar la MCP. El daño dependerá de la edad de inicio del consumo, la cantidad y la duración del mismo.

Medicamentos que pueden afectar a la memoria:

Hay varios medicamentos que pueden causar pérdida de memoria, como los utilizados para tratar la ansiedad o el insomnio (benzodiacepinas, por ejemplo: alprazolam, diazepam, lorazepam, etc.). Otros sedantes e hipnóticos que no son de la familia de las benzodiacepinas, como el zolpidem, afectan igualmente a la memoria. L os medicamentos anticonvulsivos, también utilizados para el tratamiento del dolor neuropático como la gabapentina, topiramato, carbamazepina, etc. Los antidepresivos tricíclicos, como la amitriptilina,..., (poco usados en la ac tualidad). L os analgésicos opioides, para aliviar el dolor grave, como: el fentanilo, la morfina, la oxicodona, etc., pueden interferir con la memoria a largo y corto plazo, especialmente cuando se usan durante períodos prolongados. Su uso también se relaciona con la demencia en adultos mayores. L os medicamentos para la

incontinencia como la oxibutina, entre otros. Los antihistamínicos (antialérgicos). L os primeros antialérgicos que aparecieron en el mercado como la clor feniramina y la difenhidramina pueden afectar a la MCP, no sucede lo mismo con los nuevos antihistamínicos como, por ejemplo, loratadina o cetirizina, que no presentan riesgos para la memoria.

Recuerda no suspender ni reducir la dosis de estas medicaciones sin consultar antes a un profesional de la salud, la abstinencia repentina puede provocar efectos secundarios graves.

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Complementos

alimenticios o suplementos utilizados para estimular la MCP

Algunos de los más comunes son: los ácidos grasos Omega-3, especialmente el DHA (ácido docosahexaenoico), se han relacionado con una mejor función cerebral y pueden ayudar a mejorar la memoria a corto plazo. Las vitaminas del complejo B, especialmente la vitamina B12 y el ácido fólico, son esenciales para la función cerebral. También pueden ser de utilidad el extracto de Gingko Biloba, la Bacopa Monnieri y la cafeína.

Antes de tomarlos es importante consultar con un profesional de la salud que pueda valorar su utilidad y las posibles interacciones con la medicación prescrita por el médico.

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*La información contenida en esta página tiene carácter divulgativo y no pretende sustituir el consejo médico. Ante cualquier duda, consulte con un profesional de la salud.

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Los juegos de memoria, como el de emparejar tarjetas, pueden ayudar a mejorar la capacidad de retener información temporalmente

FÁRMACOS Y MEDICAMENTOS

Aumentar la serotonina, fármacos y otras opciones

La serotonina o 5-hidroxitriptamina (5-HT) es una vieja conocida, aunque aún entraña grandes misterios. Más allá de su amplia implicación en el funcionamiento normal de nuestro cuerpo, la 5-HT está involucrada en numerosas enfermedades del sistema ner vioso central (SNC), por ejemplo, depresión, ansiedad, esquizofrenia, trastornos obsesivocompulsivos, adicción o enfermedad de Parkinson y también de órganos periféricos, por ejemplo, trastornos gastrointestinales, arritmia cardíaca o hipertensión. Por eso, no en vano, genera tanto interés y numerosos fármacos van dirigidos al sistema serotoninérgico.

Rol de la serotonina en el organismo

La serotonina tiene funciones ampliamente conocidas como neurotransmisor clave en el sistema ner vioso central y como hormona reguladora que controla una amplia gama de funciones fisiológicas. Quizás las funciones más clásicamente definidas de la 5-HT son, a nivel central, el control del estado de ánimo, el sueño y la ansiedad y, a nivel periférico, la modulación de la motilidad gastrointestinal, por ejemplo. Sin embargo, más recientemente ha surgido un papel para la serotonina como una importante hormona metabólica que contribuye al equilibrio de la glucosa y de la acumulación de grasa corporal (adiposidad), existiendo una relación causal entre los niveles circulantes

de 5-HT y las enfermedades metabólicas. También tiene efectos fundamentales sobre la hemostasia, el tono vascular, la frecuencia cardíaca, el impulso respiratorio, el crecimiento celular y la inmunidad. Casi toda la serotonina periférica se produce en el intestino, concretamente

en unas células endocrinas especializadas ubicadas a lo largo del revestimiento del tracto gastrointestinal y que actúan en comunicación con el microbiota intestinal.

A nivel de farmacología el mecanismo de acción más buscado respecto a la serotonina ha sido el de aumentar sus niveles para ayudar como tratamiento, sobre todo de trastornos del SNC como la depresión. La depresión parece estar asociada a niveles bajos de determinados neurotransmisores a nivel cerebral, como la serotonina, la noradrenalina o la dopamina.

Inhibidores selectivos de la recaptación de la serotonina (ISRS)

Estos fármacos permiten que la serotonina esté más tiempo en el es-

pacio entre neuronas. Los ISRS son, por ejemplo, el citalopram, el escitalopram, la fluoxetina, la paroxetina y la sertralina. Son fármacos selectivos del sistema 5-HT, pero no son específicos de los distintos tipos de receptores de este neurotransmisor. Estimulan los receptores 5-HT1 con efectos antidepresivos y ansiolíticos, pero también estimulan los receptores 5-HT2 que provocan ansiedad, insomnio y disfunción sexual, y los receptores 5-HT3 que provocan náuseas y cefalea. Por eso tienen esos efectos adversos y, paradójicamente, pueden tanto aliviar como provocar ansiedad. También preocupa el aumento de la posibilidad de suicidio, con lo que los tratamientos deben ser bien indicados y controlados. Algunos ISRS causan también aumento de peso, aunque otros, especialmente la fluoxetina, pueden causar falta de apetito en los primeros meses. Los ISRS tienen pocos efectos sobre la conducción cardíaca y la sedación es mínima o no existe, pero en las primeras semanas de tratamiento los pacientes tienden a estar más somnolientos durante el día.

Inhibidores de la recaptación de serotonina-noradrenalina

Estos fármacos como la duloxetina, la venlafaxina o la vortioxetina, tienen un mecanismo de acción doble sobre la serotonina y la noradrenalina, al igual que ocurre con otros antidepresivos (tricíclicos). Sin embargo, son muy similares en

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Se ha observado en los estudios es que cuando se aporta el triptófano como suplemento nutricional sí llega al SNC

Dra. Laura I. Arranz, Farmacéutica y Dietista-Nutricionista www.dietalogica.com info@gananutricion.es

FÁRMACOS Y MEDICAMENTOS

toxicidad a los inhibidores selectivos de la recaptación de la serotonina (ISRS). Las náuseas son el problema más importante durante las primeras 2 semanas de tratamiento y también puede haber elevación de la tensión arterial con dosis altas.

Moduladores de la serotonina

Estos fármacos bloquean principalmente al receptor 5-HT2 e inhiben la recaptación de serotonina y noradrenalina. Los moduladores de la serotonina incluyen trazodona y mirtazapina, esta última ampliamente prescrita en nuestro país. Los moduladores de la serotonina tienen efectos antidepresivos y ansiolíticos, pero no producen disfunción sexual. La trazodona puede provocar hipotensión ortostática (postural) y es un fármaco que provoca una sedación importante, por lo que su uso es limitado. Se administra principalmente en dosis de 50 a 100mg a la hora de acostarse a los pacientes con depresión y también insomnio. La mirtazapina tiene otros mecanismos de acción diferentes y el resultado es un aumento en las funciones serotoninérgica y noradrenérgica sin disfunción sexual ni náuseas. No tiene efectos adversos cardíacos, tiene una interacción mínima con las enzimas hepáticas que metabolizan los fármacos y es bien tolerada en general, excepto por la sedación y el aumento de peso que sí suelen producirse.

El tratamiento con estos fármacos siempre debe estar bien indicado, evaluando también las posibles interacciones con otros fármacos y debe ser retirado de forma progresiva para evitar síndromes de abstinencia

Además, hay otras maneras de aumentar la serotonina que nos pueden ser de gran utilidad. Hay tres estrategias que son tan básicas como interesantes:

• Dieta adecuada: una dieta adecuada debe aportar la cantidad de proteínas que necesitamos y con ellas todos los aminoácidos imprescindibles para nuestro organismo, entre ellos el triptófano, el precursor de la serotonina. Sin embargo, parece que el triptófano de los alimentos no sería suficiente como para mejorar nuestro estado de ánimo pues, al estar junto a otros aminoácidos, no llega en cantidades suficientes al sistema nervioso central. Lo que si se ha obser vado en los estudios es que cuando se aporta el triptófano como suplemento nutricional sí llega al SNC.

• Ejercicio físico: otra estrategia que puede aumentar la serotonina cerebral es el ejercicio. Una revisión exhaustiva de la relación entre el ejercicio y el estado de ánimo concluyó que los efectos antidepresivos y ansiolíticos han

123rf Limited©kahovsky sido claramente demostrados. Parece que el ejercicio podría generar un aumento en el triptófano plasmático y una disminución de los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) que normalmente inhiben el transporte de triptófano al cerebro.

• Exposición a la luz solar: La exposición a la luz brillante es un segundo enfoque posible para aumentar la serotonina sin medicamentos. La luz brillante es, por supuesto, un tratamiento estándar para la depresión estacional, pero algunos estudios también sugieren que es un tra-

tamiento eficaz para la depresión no estacional. En los seres humanos, ciertamente existe una interacción entre la luz brillante y el sistema de serotonina.

La serotonina es ampliamente conocida como la sustancia responsable de nuestro estado de ánimo y seguramente por nuestro contexto habitual de vida, sus niveles no son todo lo óptimos que podrían ser. A nivel farmacológico hay tratamientos que son útiles en algunos casos con patología, como cuadros depresivos o de ansiedad. A nivel preventivo siempre debemos pensar en mantener un estilo de vida saludable, con una buena alimentación, actividad física, exposición a la luz solar y, en algún caso, el uso de algún complemento alimenticio a base de L-triptófano como ayuda extra dentro de una alimentación equilibrada. 

El tratamiento con estos fármacos debe ser retirado de forma progresiva para evitar síndromes de abstinencia

La serotonina es ampliamente conocida como la sustancia responsable de nuestro estado de ánimo

MI PEDIATRA

Cuidados de los ojos infantiles en verano

El sol, la luz, el calor, la sequedad ambiental, el viento, el cloro de las piscinas, la arena de las playas... todos estos factores propios del verano no son buenos para los ojos y los ponen en riesgo de infecciones, irritaciones y otros problemas. Los niños y niñas pasan más tiempo al aire libre en verano y están más expuestos a estos elementos. Conocer los problemas más frecuentes que pueden sufrir los ojos infantiles durante el verano te puede ayudar a prevenirlos, y a tratarlos cuando se presenten.

Conjuntivitis

La conjuntivitis es una de las enfermedades de los ojos más frecuentes a todas las edades, y también en la infancia. Cuando hay una conjuntivitis, la parte blanca del ojo se pone roja, aparece secreción o legaña y hay una sensación constante de tener arenilla.

Las conjuntivitis más frecuentes se producen por virus. En este caso la secreción es acuosa, clarita. Es muy frecuente que ocurran al mismo tiempo que un catarro, puesto

que son producidas por el mismo virus. En verano suele haber brotes de adenovirus, que son muy contagiosos. Otro virus que puede causar conjuntivitis y que se transmite mejor en verano, sobre todo en ambiente de piscinas, es el herpes

También puede haber conjuntivitis producidas por bacterias

En este caso las legañas son mucho más espesas, pueden volverse amarillentas o verdosas y algunas veces incluso se pegan entre los párpados

y no dejan abrir los ojos. Algunas bacterias, como las clamidias, son resistentes al cloro de las piscinas y pueden dar lugar a brotes en verano.

El cloro de las piscinas puede dar lugar a conjuntivitis irritativa, que suele ser leve y curarse sola si dejan de exponerse los ojos al agua clorada. Si la irritación persiste, la conjuntiva se vuelve más vulnerable a la infección.

Por último, y aunque son más frecuentes en primavera, durante el verano también puede haber casos de conjuntivitis alérgica

Las conjuntivitis se tratan lavando los ojos frecuentemente con suero fisiológico y aplicando compresas frías en los párpados. Las lágrimas artificiales pueden ayudar a disminuir la irritación y sensación de arenilla. Si hay infección bacteriana hay que usar colirio con antibiótico. En algunos casos de conjuntivitis complicadas o que no evolucionan bien es necesario usar colirios con corticoides. También hay colirios especiales para tratar las conjuntivitis alérgicas. Todo esto debe diagnosticarlo y tratarlo el pediatra o el oftalmólogo.

Orzuelo

Se produce por la obstrucción de unas glándulas situadas en el párpado y se ve como un bulto o protuberancia rojiza en el párpado, que a veces incluye un punto con pus. Además, puede haber lagrimeo, picor, escozor y sensibilidad a la luz.

El calor, la sudoración propia del verano, la arena y la polución favorecen la infección de los párpados y la aparición de orzuelos.

Los orzuelos se tratan aplicando compresas calientes y a veces, también con cremas de antibióticos.

Queratitis

Es la inflamación de la córnea. La queratitis es muy parecida a la conjuntivitis (ojo rojo, lagrimeo o secreción- “legañas”- fotofobia), pero, además, en la queratitis el ojo duele y puede haber pérdida de visión.

La sequedad ambiental, el viento, el cloro y la arena pueden irritar la córnea y producir pequeñas erosiones. Además, si no se actúa rápido,

Nuevo:

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El calor, la sudoración propia del verano, la arena y la polución favorecen la infección de los párpados y la aparición de orzuelos

Dra. Miriam Martínez Biarge, Núm. Col. Madrid 53.890

estas erosiones se pueden infectar por bacterias u hongos.

En el verano puede ocurrir una forma de queratitis especial: la fotoqueratitis, que es una quemadura de la córnea y de la conjuntiva producida por rayos ultravioletas (UV). Estos rayos inciden en la conjuntiva y la córnea cuando miramos direc tamente al sol con los ojos abiertos (los eclipses son especialmente peligrosos y nunca debemos contemplarlos sin protección oc ular), pero también pueden alcanzar los ojos al reflejarse en el agua o en la arena.

La fotoqueratitis también puede ocurrir cuando los rayos UV se reflejan en la nieve o en el hielo; esto ocurre típicamente en altas montañas y estaciones de esquí y se llama ceguera de la nieve

Cuando estén al sol, las niñas y niños deben llevar gafas de sol homologadas por la UE, con bloqueo de rayos UV, y especiales para la infancia.

Si se sospecha que se ha producido una queratitis hay que acudir al pediatra o médico de familia lo antes posible para confirmar el diagnóstico y empezar el tratamiento. Las lágrimas artificiales pueden ayudar a hidratar y sanar la córnea. Si hay infección, hay que tratar con colirios antibióticos. Aplicar frío sobre el párpado puede ayudar a calmar el dolor, si esto no es suficiente habrá que tomar analgésicos. Es importante, especialmente en los casos de fotoqueratitis, reposar en un lugar oscuro con los ojos cerrados.

Lesiones accidentales en los ojos

No solemos pensar en ellos, pero los traumatismos en los ojos son más frecuentes en la infancia que a cualquier otra edad y son la primera causa de pérdida de visión en menores. Ocurren a todas las edades, pero especialmente entre los 6 y 14 años y afectan más a los varones que a las niñas. La mayoría de estas lesiones se producen durante el juego, y por ello son más frecuentes en el verano.

Los niños se pueden lesionar los ojos mientras juegan con cualquier objeto puntiagudo o elástico, como lápices, antenas, palos, ramas de árboles, alambres, utensilios de cocina y de bricolaje. Los dardos y los fuegos artificiales causan traumatismos graves oculares, muchos de ellos terminan con la pérdida parcial o total de visión.

Las pelotas y balones (especialmente durante la práctica de fútbol, béisbol, baloncesto, tenis, ping pong) pueden golpear gravemente al ojo, ya que son grandes y pesados o se desplazan a gran velocidad.

Cualquier lesión accidental en un ojo debe ser atendida por un médico lo antes posible.

Otra causa relativamente frecuente de lesiones en los ojos son las sustancias químicas que se encuentran en desinfectantes y otros productos de limpieza en cualquier hogar. Las salpicaduras y el contacto directo con las manos contaminadas pueden provocar erosiones graves en la córnea o incluso en la parte profunda del ojo.

Si se produce un contacto con un producto químico lava inmediatamente el ojo afectado con agua (mejor directamente bajo el grifo) durante al menos 10 minutos, y a continuación, acude a un servicio de urgencias.

Cómo proteger los ojos infantiles en verano

Como se ha mencionado antes, el uso de gafas de sol es una de las medidas más importantes para proteger los ojos a lo largo del verano.

Los niños y niñas que pasan mucho tiempo nadando, especialmente si tienen tendencia a padecer problemas oculares, deberían usar ga-

MI PEDIATRA

fas de natación para proteger los ojos del cloro de las piscinas y de la sal y otros elementos del agua del mar. No se deben usar lentillas en la piscina y preferiblemente, tampoco en la playa.

Hay que evitar pasar mucho tiempo en lugares con aire acondicionado, que secan el ambiente e irritan los ojos.

Es importante enseñar a los niños y niñas a lavarse bien las manos después de haber estado en la playa o piscina, o jugando, y a no tocarse los ojos con las manos sucias. Hay que evitar compartir cosméticos, toallas u otros objetos de aseo personal con otras personas.

Para evitar accidentes, los menores no deben jugar con pistolas de proyectiles, aunque sean de juguete, ni estar cerca de fuegos ar tificiales. Hay que guardar bajo llave todos los productos domésticos que lle ven químicos irrit antes.

Pedro Porta, Empresario, Sector Complementos Alimenticios y Alimentación BIO

Saber escuchar

Aquellas personas que tenemos la suerte de poder disfrutar del sentido de la audición, debemos ser conscientes de que además de oír podemos tener el don de escuchar. Escuchar es un proceso donde es necesario interpretar lo que se está percibiendo por el canal auditivo. Oír es un proceso fisiológico, mientras que escuchar es una capacidad cognitiva. Si escuchamos mientras oímos podremos atender, aprender, entender, y con ello, podremos elaborar juicios reflexivos. A esta habilidad la llamamos escucha activa, y no es necesariamente espontánea, pero sí se puede, e incluso se debe, desarrollar.

Trabajar la escucha activa optimiza la relación entre las personas. La médica experta en cuidados paliativos Kathryn Mannix, nos resalta la importancia de que escuchemos para entender y no para contestar. Con ello podremos ayudar mejor a las personas haciendo las preguntas que les ayuden a pensar.

Para mejorar nuestra capacidad de escucha es importante dejar hablar a la otra persona y que nos concentremos en sus palabras evitando pensar antes de tiempo en lo que vamos a decir o incluso pensando, mientras tanto, en nuestras cosas personales. Un error frecuente es interrumpir e incluso contestar o replicar antes de que la otra persona haya acabado de hablar, por lo que la calma y el respeto son fundamentales.

Convertirnos en un buen escuchante nos ayudará a ser un buen interlocutor y evitaremos malas interpretaciones o malos entendidos, y así conseguiremos disfrutar de productivos diálogos tan necesarios en los tiempos modernos donde la voz y la palabra pueden llenarse de contenidos vacíos. 

No se deben usar lentillas en la piscina y preferiblemente, tampoco en la playa

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Si se sospecha que se ha producido una queratitis hay que acudir al pediatra o médico de familia lo antes posible para confirmar el diagnóstico y empezar el tratamiento

SALUD Y COMPLEMENTOS ALIMENTICIOS

La salud masculina después de los cincuenta

La salud masculina refiere a todo aquello que tiene relación con el equilibrio físico, mental, emocional, en definitiva, con el bienestar de los varones. Nuevamente, una de las claves es la prevención y trataremos de identificar los aspectos a tener en cuenta y los nutrientes que nos pueden ayudar a cuidar y preparar a nuestro cuerpo para que logremos prevenir antes que curar.

¿A qué áreas de la salud debemos prestar especial atención?

La línea temporal donde pueden aflorar desgastes importantes de la salud en los hombres suele estar entre los 50 y los 60 años. En los varones, los efectos del envejecimiento están fuertemente relacionados con los hábitos de vida y el desgaste general del organismo, aunque también las hormonas juegan un papel importante, en especial la disminución de los niveles de testosterona en lo que llamamos la andropausia. Las áreas

de salud más importantes a resaltar son los problemas circulatorios, la disfunción prostática, disfunción eréctil, resistencia a la insulina (prediabetes), sobrepeso y altos niveles de colesterol, pérdida de masa muscular y debilidad de huesos y articulaciones, caída del cabello y los efectos del estrés crónico (falta de sueño, falta de energía, sistema inmunológico débil) y, superando los 70, mayor riesgo de sufrir problemas cognitivos (fatiga mental, falta de memoria, déficit de atención y aprendizaje).

¿Qué nutrientes pueden ayudar?

Sabemos que la base de una buena salud es la alimentación. Somos lo que comemos y nuestra dieta debe ser equilibrada y rica en productos naturales no procesados en especial frutas, legumbres, verduras y proteínas de muy alta calidad. A la dieta diaria podemos añadir una serie de nutrientes en forma de complementos alimenticios para apoyar nuestra

dieta. Los más importantes relacionados con la salud masculina son:

Maca (Lepidium meyenii). A veces denominada “ginseng peruano”, es un tubérculo similar al rábano, originario de Perú. Se ha demostrado que apoya la salud física y mental al mantener buenos niveles de resistencia y vitalidad. La raíz de maca contiene cantidades significativas de aminoácidos, carbohidratos y minerales, incluidos calcio, fósforo, zinc, magnesio, hierro, así como vitaminas B1, B2, B12, C y E. Todos estos micronutrientes influyen, directa o indirectamente en los niveles de testosterona del cuerpo, contribuyendo a su correcto equilibrio lo que, a su vez, puede facilitar la recuperación de la líbido y el deseo sexual en los hombres.

Vitaminas y minerales. La vitamina B5 contribuye a la reducción del cansancio y la fatiga, así como al rendimiento mental normal. La investigación muestra la importancia

de una ingesta equilibrada de vitaminas B, especialmente de vitamina B2, B6 y B12 para apoyar el metabolismo energético normal y el funcionamiento del sistema nervioso. Además, la salud masculina está respaldada por nutrientes antioxidantes, que incluyen vitamina C, vitamina E, cobre y manganeso. La adición de zinc y selenio contribuirán a una espermatogénesis y una función inmunitaria normales. La deficiencia de vitamina D3 es un problema generalizado y agrava la osteopenia, la osteoporosis y las fracturas en adultos. Además, se ha asociado con un mayor riesgo de enfermedades relacionadas con el inadecuado funcionamiento del sistema inmune, lo que la convierte en una vitamina indispensable.

Policosanol. Es un extracto natural de salvado de arroz que puede llegar a aportar un 60% de octacosanol. Éste frena la síntesis del colesterol por el hígado y estimula la degradación del colesterol malo de una manera totalmente natural. Hay investigaciones que han comprobado que provoca un efecto de protección ante la peroxidación lipídica, previniendo la arterosclerosis, al tiempo que es un antiagregante plaquetario; similar al del ácido acetilsalicílico (aspirina).

Coenzima Co-Q10 (ubiquinona). La coenzima Q10 se utiliza en la producción de energía celular, incluye triglicéridos de cadena media que son un combustible fácil de usar. La capacidad del organismo en producirla de forma natural disminuye a partir de los 40 años. También se ha

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La raíz de maca contiene cantidades significativas de aminoácidos, carbohidratos y minerales, incluidos calcio, fósforo, zinc, magnesio, hierro, así como vitaminas

B1, B2, B12, C y E

Pedro Porta, Director y Empresario, Sector Complementos Alimenticios

La línea temporal donde pueden aflorar desgastes importantes de la salud en los hombres suele estar entre los 50 y los 60 años

descubierto que los niveles de CoQ10 son más bajos en personas con ciertas afecciones, como enfermedades cardíacas, y en quienes toman medicamentos para reducir el colesterol (estatinas).

Cúrcuma (Curcuma longa), Boswellia (Boswellia serrata), Glucosamina y MSM. La cúrcuma y la boswellia tienen evidencia científica que apoyan su papel en la reducción de los procesos inflamatorios, alivio del dolor y movilización de las articulaciones. La glucosamina es un componente natural de los glicosaminoglicanos, que son “bloques de construcción” de cartílago y el MSM es un compuesto a base de azufre que es un componente estructural importante para las proteínas involucradas en tejido conectivo alrededor de las articulaciones. Si añadimos

ácido hialurónico completaremos un excelente conjunto de nutrientes para nuestro esqueleto.

Magnesio y extracto de Griffonia simplicifolia Con la edad incrementa el insomnio. El magnesio es un mineral esencial para lograr una relajación natural, pero actualmente se ha incrementado su deficiencia. Participa en más de 300 reacciones bioquímicas en nuestro organismo y una de sus funciones es ayudar a conseguir un descanso reparador. El extracto de Griffonia simplicifolia aporta buenos niveles de 5-HTP que es el precursor de un importante neurotransmisor, la se-

rotonina. Esta hormona además de ayudar a mejorar las alteraciones del sueño, regula la agresividad, el humor, la impaciencia, el apetito, el miedo extremo, las disfunciones de la líbido, el buen funcionamiento intestinal, la atención, las emociones y la motivación.

Sabal (Serenoa repens). Pertenece a la familia de las palmeras. Se ha utilizado durante siglos para ayudar en el tratamiento del agrandamiento de la próstata masculina (hiperplasia benigna de próstata). Puede ayudar a mantener la función urinaria normal en hombres a partir de los 45 años.

Ácidos grasos esenciales, probióticos y enzimas digestivas. Podrían completar la orquesta de nutrientes que pueden apoyar la salud masculina.

Para finalizar recordaremos dos aspectos importantes. Seguir hábitos de vida saludables nos ayudará a aportar vida y prevención en el día a día. Evitar el alcoholismo y el tabaquismo, realizar ejercicio moderado diario, conseguir una hidratación adecuada y cuidar el descanso, son una guía para seguir. Por último, hay que recordar que toda persona que esté tomando medicamentos debe consultar con un profesional de la salud antes de incluir complementos alimenticios en su dieta.

¡Cuidemos nuestro cuerpo para que siga siendo nuestro compañero fiel durante muchos años! 

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ODONTOLOGÍA INTEGRATIVA

El dentífrico para los niños ¿con flúor o sin flúor?

Escoger dentífrico es todo un reto

El mercado de dentífricos es tan amplio como el número de opiniones de los profesionales que los recomiendan. La recomendación estándar, básica y la más difundida por los dentistas, es utilizar un dentífrico con un contenido de flúor de 1000 ppm desde la aparición del primer diente en la boca hasta la edad adulta. Es la cantidad de dentífrico lo que ha de variar según la edad de la persona: es necesario una medida de un grano de arroz en el caso de los bebés y una medida de un guisante a partir de los tres años, edad en la que se considera que los niños ya saben escupir y no se tragan la pasta de dientes.

Estas recomendaciones están basadas en estudios científicos que concluyen que la cantidad de un grano de arroz de fluoruros está lejos del umbral de intoxicación por flúor. De hecho, según el baremo de seguridad, un niño tendría que lavarse los dientes trece veces al día con la medida de un grano de arroz para intoxicarse, si no tenemos en cuenta la aportación de flúor que proviene de los alimentos o del agua.

Yo no quiero entrar en el debate de si estoy a favor o en contra de un dentífrico con flúor, ya que, según mi opinión, depende mucho de las características de cada paciente, de su higiene oral, de su alimentación, de su estado psicoemocional, del riesgo de caries de su entorno, de sus padres y de sus cuidadores...

Si un niño no tiene predisposición a la caries, está equilibrado y tiene una buena alimentación sin azúcares (cosa que creo muy impro-

ACE IT ES ES ENC IALE S

bable dentro de nuestra sociedad), incluso puede no utilizar dentífrico en su cepillado de dientes. En cambio, sí que recomiendo el uso de pasta dental con flúor a los niños que tienen una caries activa y, además, se puede complementar con crema de fosfato de calcio (CPP-ACP). Este niño necesita un tratamiento porque padece una enfermedad y la remineralización tópica forma parte del tratamiento.

Existen otras opciones terapéuticas como las sales de Schussler, la oligoterapia o la homeopatía. Los he recomendado en muchos casos, para mí son un buen complemento para acompañar al agente tópico; desde mi experiencia, cuando la enfermedad de caries está activa, la solución más efectiva es la aplicación de agentes remineralizantes tópicamente, en la pieza afectada o vulnerable.

Si un niño sigue una dieta elevada en azúcares y no se lava bien los dientes, considero que el contenido de flúor de su dentífrico no será la solución a su problema. Es necesario mirar hacia donde se decanta la balanza del beneficio-riesgo en cada caso concreto para tomar una decisión coherente.

¿Y qué sucede con otros componentes de los dentífricos?

Se suele poner el foco sobre el flúor, pero ¿qué pasa con los demás componentes?

Algunos son disruptores endocrinos, es decir, sustancias capaces de alterar el sistema hormonal, de alterar su función y de impactar de forma negativa en la salud.

Tenemos el triclosán, por ejemplo, que es un producto que se ha

usado en dentífricos por su poder antibacteriano, pero que ha acabado en el punto de mira por causar resistencias a los antibióticos y por su potencial cancerígeno.

Otro componente es el Laurilsulfato de sodio, un detergente cuya única función es crear espuma y potenciar la sensación de limpio. Por contra, provoca la irritación de las mucosas.

Aparte de estas sustancias, también pueden contener edulcorantes, colorantes, perfumes o derivados del petróleo, que son totalmente innecesarios.

Y ahora quizá tienes una duda: si tu hijo no se traga el dentífrico, ¿existe el riesgo de ingerir estos tóxicos?

Cuando te pones crema en la cara o en las manos, la piel la absorbe. Entonces lo mismo sucede en la mucosa de la boca. Es bajo la lengua donde encontramos la vía sublingual, que es una vía de absorción rápida, como un tren de alta velocidad. Por lo tanto, sí que lo absorbe, aunque no se lo trague directamente.

¿Cuándo supone el flúor un riesgo para la salud?

Durante muchos años se ha pensado que la fluoración era buena para reducir de una manera importante el riesgo de caries entre la población infantil. En la actualidad, todavía hay muchas zonas del planeta donde se continúa haciendo.

Actualmente, se ha obser vado que la fluoración sistémica no es la solución a la caries, es más, provoca una intoxicación por exceso de flúor. La fluorosis afecta los dientes y los huesos, no por defecto, sino por exceso. Además, un exceso de flúor también tiene efectos negativos en el sistema nervioso.

Cuando se realiza la fluoración del agua, no tenemos en cuenta estos aspectos:

• Todas las personas no tenemos las mismas necesidades de flúor.

• No hay un control sobre la cantidad de agua que las personas consumimos.

• El peso diferente entre un niño y un adulto.

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Clara Tarragona, Odontóloga integrativa y máster en medicina naturista

El exceso de flúor no excretado se acumula en los huesos, aumenta su densidad, pero los convierte en más quebradizos. La acumulación de flúor también afecta el sistema inmunitario reduciendo la capacidad de protección contra las infecciones.

Una dieta saludable y variada está formada por alimentos que contienen flúor por naturaleza. Así que debemos vigilar si queremos suplementar más este mineral. Las necesidades de flúor de un niño son mínimas y la aportación de los alimentos que ingiere ha de ser suficiente. Desgraciadamente, no siempre es así debido al tipo de alimentación a base de ultraprocesados, preparados, refinados y edulcorantes.

La riqueza mineral de los vegetales que consumimos depende de la riqueza mineral del suelo donde se cultiven. Así pues, es necesario analizar la tierra de cultivo para conocer las proporciones. Son alimentos ricos en flúor las espinacas, las coles, la ensalada y los brotes y él té verde...

Así que, conociendo todos estos aspectos, te recomiendo:

• No consumir alimentos con flúor añadido, como una sal de mesa.

• No utilizar agua fluorada para beber. Solicita a tu ayuntamiento la composición del agua si la consumes del grifo.

Por otro lado, hasta el día de hoy, hay muchos estudios científicos que defienden el flúor y demuestran su efectividad si se aplica tópicamente.

Vamos a ver cómo funciona la aplicación tópica de flúor sobre los dientes: la capa más dura de nuestros dientes es el esmalte y está compuesto de minerales de hidroxiapatita. Cuando la hidroxiapatita entra en contacto con los fluoruros,

se transforma en fluorapatita y convierte el esmalte más duro y más resistente al ataque de ácidos.

Siempre te han dicho que sólo si te cepillas con un dentífrico con flúor te aseguras que no tendrás caries. ¿Es así?

¡Ojalá fuese así! La respuesta categórica es no: quizá tú mismo/a llevas toda la vida cepillándote los dientes con un dentífrico fluorado y continúas teniendo caries. Por lo tanto, y según mi criterio, generalizar y afirmar que el flúor es imprescindible es un poco exagerado y quizá me sugiere

que hay una campaña publicitaria muy potente detrás de una gran industria...

Eso sí, si tienes un alto riesgo de caries, bien porque tienes o bien porque has tenido en otro momento, es necesario que utilices un dentífrico reforzado con compuestos de flúor, compuestos de calcio con CPP-ACP, TCP o xilitol, que pueden ayudarte a mantener los tejidos fuertes.

El pilar fundamental consiste en mantener un cuerpo con un terreno equilibrado. La mejor opción es comer alimentos saludables y naturales y huir de los productos ultraprocesados y envasados. También tenemos que cuidar nuestro bienestar emocional y psicológico, huir del estrés sostenido, vivir con alegría y reencontrarnos con la naturaleza... 

La eficacia natural de las yemas para tu salud

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Es necesario mirar hacia donde se decanta la balanza del beneficioriesgo en cada caso concreto para tomar una decisión coherente

COSMÉTICA

Cremas solares naturales de verdad

Es difícil hablar de cremas solares. Es un tema controvertido porque la publicidad ha expandido mensajes contradictorios o directamente falsos, además de que abunda el greenwashing

Para traer algo de luz y aportar datos reales sobre este tema, hemos preguntado a dos expertas formuladoras de cosmética natural, entre otros productos, de cremas solares. Ellas son Ana Isabel de Andrés, de Amapola Biocosmetics y Nuria Téllez, de Münnah Natural Cosmetics, ambas marcas con certificación BioVidaSana.

Lo primero que Nuria quiso puntualizar es que el sol es bueno para la salud y necesario, pero hay que exponerse a él en momentos del día que no nos haga daño y poco a poco, hasta ir acostumbrando a nuestro cuerpo e ir produciendo melanina. Además, incide en un aspecto importante: “el enrojecimiento que nos provoca el sol “es bueno”, porque es un mecanismo de defensa de nuestro organismo que nos dice que nos retiremos del sol. El problema viene cuando “enmascaramos” el enrojecimiento de la piel con protectores solares químicos que no protegen contra los UVA, IR, etc. sino sólo contra los que producen enrojecimiento, que son los UVB (que suponen sólo el 3% de la radiación solar)”

Un Factor de Protección Solar (SPF) muy alto nos permite estar al sol sin quemarnos, pero no nos protege de los efectos negativos del sol y así se puede estar absorbiendo

radiación UVA e IR durante años, pero “estos rayos son los más peligrosos porque son los que llegan a la dermis y la hipodermis, son los responsables del envejecimiento cutáneo, manchas y melanomas”. Nuria añade que el SPF sólo se basa en la medición del enrojecimiento cutáneo, por lo tanto, solo se mide la protección frente a los UVB.

Según Téllez, lo ideal son los protectores solares que reflejen todas las radiaciones, incluso la luz azul de las pantallas. Y esto solo se consigue con protectores minerales. Por supuesto, todas las personas que estamos relacionadas de una manera u otra con la cosmética natural, opinamos que los filtros químicos hay que evitarlos totalmente. Además del efecto “enmascaramiento”, los ingredientes son perjudiciales en sí mismos. Sabemos que todos los ingredientes que la legislación de cosmética permite están testados

Un Factor de Protección Solar

y son supuestamente seguros, pero hay que tener en cuenta que cada año se prohíben algunos de estos ingredientes seguros hasta ese momento y que el “efecto cóctel” por el uso combinado de éstas y otras sustancias químicas, así como el efecto de su uso prolongado, no están suficientemente estudiados.

Hay filtros químicos como el oxibenzona y el octinoxato, que se ha demostrado que son perjudiciales para los corales, y otros muchos que producen unos u otros efectos negativos, como ser disruptores endocrinos, producir alergias y/o acumularse en las grasas del cuerpo y en el medio natural, entre otros efectos.

En las cremas solares naturales de verdad, se eligen cuidadosamente todos los ingredientes, pues cada uno juega su papel. A los filtros minerales se le añaden algunos aceites y/o mantecas vegetales que actúan como filtros biológicos y ayudan a disminuir la cantidad de filtro mineral a utilizar. Los ingredientes establecen sinergias entre ellos que potencian el efecto final. Sobre ello, Nuria nos comenta: “Es muy bueno usar protectores naturales biológicos, que son aceites y mantecas que, aunque protegen menos que los minerales, colaboran mucho en la protección y además hidratan y nutren para contrarrestar los efectos deshidratantes del sol. Es mucho más efectivo hacer una crema con mantecas o aceites puros sin refinar, que con triglicéridos (que son las unidades mínimas de un aceite y que ya está desprovisto de vitaminas, minerales, etc., solo sirve para poder emulsionar una crema).”

Hay que darse cuenta de que las formulaciones de las marcas pequeñas son cosmética de autor; cada una tiene sus preferencias y aplica sus propias técnicas basadas en la obser vación y en la experiencia, pero todas comparten los mismos

La certificación que garantiza la máxima calidad de tu cosmética BIOVIDASANA COSMÉTICA ECONATURAL

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Montse Escutia, Red Ecoestética

Nuria Alonso, Responsable Certificación BioVidaSana www.biovidasana.org | www.ecoestetica.org

(SPF) muy alto nos permite estar al sol sin quemarnos, pero no nos protege de los efectos negativos del sol

“Te contamos la verdad sobre la cosmética econatural

Empresas con un 80% de los productos en la Categoría I. No producen cosmética convencional

Menos de un 15% de ingredientes ecológicos (producto cosmético natural)

Para cosmética certificada BioVidaSana sin ingredientes de origen animal

La cosmética BioVidaSana está certificada por bio. inspecta

principios fundamentales. Un ejemplo es lo que nos cuenta Ana Isabel, de Amapola Biocosmétics: “Como formuladora siempre intento elegir aquellos ingredientes que tienen una función determinada, como hidratante, protectora, antioxidante o antiinflamatoria, entre otros. Hay ingredientes naturales que forman una capa protectora que retiene la humedad de la piel, importante cuando se está al sol. Para estas funciones, uno de los ingredientes más utilizados es el aceite de coco, que actúa formando una función barrera que retiene la humedad en la piel. Nosotros también usamos aceite de buriti, que tiene una función similar a la del aceite de zanahoria, con un alto contenido en carotenos y son excelentes antioxidantes y antiinflamatorios, al mismo tiempo que ayudan al bronceado en la piel sin que se queme. Hay otros ingredientes como el aceite de aguacate, que es rico en grasas insaturadas y vitaminas liposolubles y por eso mejora la elasticidad y uno de los importantes es la manteca de karité, que tiene por sí misma un poder filtrante de las radiaciones ultravioleta y que también actúa protegiendo la piel de las agresiones externas.”

A muchas personas consumidoras de cosmética natural les preocu-

pa que los filtros minerales puedan tener un tamaño de nanopartícula. Se usan para conseguir una crema lo más transparente posible, que no sea difícil de extender ni deje “emplastos” blancos en la piel, logrando al mismo tiempo una protección alta y que el producto sea auténticamente natural.

Nuria nos explica qué filtros utiliza y por qué motivo: “el dióxido de titanio ha sido prohibido en alimentación y en la industria farmacéutica por sus nocivos efectos en la salud (daña el ADN). Sin embargo, en cosmética aún se permite, porque se entiende que no atraviesa la piel, pero.... ¿qué pasa con el dióxido de titanio nanométrico?, pues que sí se absorbe y además de ser menos eficaz para bloquear los rayos solares, es tóxico. Por eso yo sólo uso óxido de zinc no nanométrico, su tamaño de partícula es mayor y por tanto no se absorbe”.

En el caso de Ana Isabel, ellos han conseguido mejorar la facilidad de aplicación de algunas fórmulas que son emulsiones mezclando los dos filtros: el óxido de titanio y el dióxido de zinc no nano además de eligiendo los ingredientes vegetales adecuados. Cuando se busca un SPF más alto, con hasta un 30% de filtro, para

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conseguir una fórmula más líquida han probado a hacer una dispersión. También añaden un poco de cera a la fórmula, para que la crema sea más fácil de aplicar y de extender. Es difícil, y hay que hacer muchas pruebas, pero se va consiguiendo.

L os costes de producción son altos para las pequeñas empresas porque hay que hacer muchas pruebas de formulación hasta que se encuentra el resultado deseado y los solares, además, tienen que pasar un test in vivo con un cierto número de voluntarios, para verificar el factor de protección solar (SPF)

que se declare. Estos test son caros y llevan su tiempo. Si el resultado no es el esperado, hay que reformular y testar otra vez, o rebajar el índice de protección solar que se declara en la etiqueta. Por eso no hay muchas cremas solares cer tificadas de pequeñas marcas.

Se puede concluir que formular cremas solares auténticamente naturales es costoso y complicado, pero posible; hay que prestar más atención a los detalles y probar y probar, hasta que sale bien. Como personas consumidoras concienciadas, apoyar el esfuerzo de estas empresas locales vale la pena ya que estaremos comprando un producto de altísima calidad, mimado hasta el último detalle para proteger nuestra piel de la forma más sana y natural. 

FRENTE A LOS SIGNOS DE LA EDAD EN PIEL, CABELLO, UÑAS Y ARTICULACIONES:

Todas las personas que estamos relacionadas de una manera u otra con la cosmética natural, opinamos que los filtros químicos hay que evitarlos totalmente

Apoyar el esfuerzo de estas empresas locales vale la pena ya que estaremos comprando un producto de altísima calidad

EL BOTIQUÍN DEL MES

Es un espacio no publicitario donde los productos referenciados son seleccionados según la dinámica de mercado.

COSMÉTICA

Aceite seco ultraligero Skin Food, de Weleda

COSMÉTICA

Sérum hialurónico + niancinamida, complejo de algas y booster hialurónico, de Verdis Nature

COMPLEMENTOS ALIMENTICIOS

Zentrum Cannabis, de Laboratorios Ynsadiet

Aceite iluminador nutritivo en spray de textura ultraligera, con todos los beneficios de la fórmula Skin Food. De rápida absorción y sensación no grasa, aporta 24 horas de hidratación y luminosidad natural gracias a sus aceites vegetales nutritivos.

La piel se hidrata al instante, su fórmula ligera regenera la barrera protectora natural de la piel y la protege frente a la sequedad. Recomendado para pieles normales a secas. Rostro y cuerpo. Tipo de belleza para el rostro: a modo de iluminador.

· Certificado: Natrue Marca: Weleda | www.weleda.es

· Empresa: Weleda, S.A.U.

COMPLEMENTOS ALIMENTICIOS

Colágeno belleza Fortederma, de Herbora

El sérum natural de ácido hialurónico + niacinamida, complejo de algas y booster de hialurónico, con más de un 97% de ingredientes naturales, actúa en tu piel en profundidad, hidratando, reduciendo arrugas, con efecto lifting, y reafirmante del rostro.

De textura suave y fresca, apto para todo tipo de pieles. Utiliza en tu rutina de día y noche. ¡Nos vemos en Eco Living Iberia! 7 y 8 de junio en Madrid en el Stand 7C13. ¡Ven a visitarnos y descubre todos nuestros productos!

· Certificado: Acene Marca: Verdis Nature | www.verdisnature.com

· Empresa: Verdis Nature S.L.

COMPLEMENTOS ALIMENTICIOS

Bio Maca Cápsulas, de Raab Vitalfood

Laboratorios Ynsadiet presenta la Gama ZENTRUM CANNABIS, una variedad de complementos alimenticios a base de Cannabis y extractos de plantas de alta calidad que aseguran una gran efectividad al producto. Sueño Cannabis + Melatonina es un producto especialmente formulado a base de botánicos que contribuyen a la relajación y la calidad del sueño, como la Amapola californiana y la Valeriana. Además, en su fórmula incluye Melatonina que contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño. Un complemento alimenticio ideal para ayudarte a conciliar un sueño de calidad.

·Marca: Laboratorios Ynsadiet | www.ynsadiet.com

·Empresa: Laboratorios Ynsadiet, S.A.

COMPLEMENTOS ALIMENTICIOS

Probioticslíder, de Naturlíder

Colágeno belleza forma parte de la línea Fortederma, una gama pensada para aportar todos los nutrientes necesarios para cuidar la piel, el cabello y las uñas.

Es un complemento alimenticio con sabor a fresa formulado a base de colágeno hidrolizado, silicio orgánico, ácido hialurónico, biotina y ácido pantoténico. La biotina contribuye al mantenimiento de la piel y del cabello en condiciones normales y el ácido pantoténico a la síntesis y al metabolismo correcto de las hormonas esteroideas, la vitamina D y algunos neurotransmisores.

·Marca: Herbora | www.herbora.es

·Empresa: Herbora, S.L.

Complemento alimenticio con glucosinatos de la raíz de Maca en polvo. La raíz de Maca crece exclusivamente en las zonas altas de los Andes peruanos donde se cultiva desde hace unos 2000 años. Para las cápsulas Maca Premium Bio de Raab solo se utilizan las raíces procedentes del Perú, que crecen a más de 3000 m de altura. Las raíces de Maca se secan recién cosechadas y finalmente molidas finas. El polvo de las raíces de maca contiene metabolitos secundarios de las plantas, los glucosinolatos (160 mg / 100 g o 4 mg / 5 cápsulas). Disponible en bote de 80 cápsulas de 500mg. Vegano, sin lactosa y sin gluten.

·Marca: Raab Vitalfood | www.raabvitalfood.es

·Empresa: Raab Vitalfood GmbH

¿Sabías que tenemos aproximadamente un 80% de nuestro sistema inmunológico en nuestro aparato digestivo?

Pues sí, curiosamente deberíamos cuidar más nuestra alimentación, clave para mantener una buena salud.

Cada vez más a nivel científico se está viendo una relación directa con la toma de cepas de probióticos que mejoran nuestra microbiota, con una mejora ya no solo a nivel digestiones, sino también en nuestro escudo de defensas.

·Marca: Naturlíder | www.naturlider.com

·Empresa: Naturleader Import Export, S.L.

Ingredientes naturales en cosmética

El sector de la belleza está sometido por la industria química. La cosmética industrial rechaza todo ingrediente de origen natural, basando su producción en compuestos químicos sintéticos a cada cual más artificial, y lo que es peor, más peligroso. Únicamente preocupada por los beneficios de su cuenta de resultados desdeña a los usuarios de sus productos, no dudando en utilizar ingredientes tóxicos, substancias siempre nocivas cuyo riesgo para la salud la gran mayoría de los consumidores desconoce.

Si analizásemos atentamente las sustancias químicas que aparecen en la etiqueta de cualquier producto cosmético industrial descubriríamos los riesgos que para la salud implica su uso. Su peligro viene avalado por estudios de toxicidad que así lo certifican y sobre los que no cabe duda. Entendido el riesgo al que estamos expuestos se impone sustituir de inmediato la cosmética industrial por una cosmética natural. Y es que optar por ingredientes naturales no solo es necesario, sino obligatorio.

La cosmética natural se basa en el uso de ingredientes naturales. Rechaza toda substancia cuyo origen no proceda de plantas, animales o minerales, y que haya sido alterada químicamente. Únicamente permi te procesos de trasformación sen cillos. Nos demuestra que no hace falta utilizar química de síntesis para crear productos de belleza y de cuidado personal. Las cremas hidra tantes, champús, acondicionadores, jabones y maquillaje naturales son

mejores, más sanos para el cuerpo e infinitamente más respetuosos con el medio ambiente.

Muchos son los componentes que se usan como base en los cosméticos naturales. Se emplean ingredientes vegetales como aceites y mantecas, aceites esenciales y extractos de plantas, ingredientes minerales como las arcillas, alimentos como la miel, o el agua de rosas. Todos ellos muestran propiedades beneficiosas para la piel y el cabello.

Los aceites vegetales se obtienen a partir de semillas, nueces y bayas,

xidantes y ácidos grasos esenciales, siendo perfecto para la hidratación y protección de la piel y el cabello.

Las mantecas vegetales, proceden de nueces y semillas, hidratan y nutren la piel y el cabello, siendo el sustituto natural de los aceites minerales. Las más usadas son la de karité, de cacao y de mango. La manteca de karité se utiliza como un emoliente en cosméticos y tiene propiedades balsámicas para la piel seca. La manteca de mango tiene propiedades suavizantes y nutritivas, bacteriostáticas, antimicrobianas y antiinflamatorias, y aporta cantidad de antioxidantes que ayudan a la cicatrización de heridas

Los aceites esenciales tienen poder hidrante, relajante, rejuvenecedor y son fuente de aroma. Se aen de las plantas, flores y frutos. De amplio uso son los esenciales

de lavanda, del árbol del té y de rosa mosqueta. El aceite de lavanda tiene propiedades calmantes y ayuda a aliviar la piel irritada o inflamada. El del árbol de té posee acción antibacteriana y antifúngica, que lo hace útil para tratar el acné y otros problemas de la piel. La rosa mosqueta proporciona ácidos grasos y vitaminas, lo que lo hace ideal para hidratar y rejuvenecer la piel.

Los extractos de plantas mejoran la salud de la piel por ser antioxidantes, antiinflamatorios y antibacterianos. Se emplea de habitual manzanilla, lavanda, romero, caléndula, té verde y el aloe vera. La manzanilla, por su capacidad antiinflamatoria y calmante, se utiliza en productos para la piel sensible. Lavanda y romero tienen propiedades balsámicas y relajantes, ayudando a mejorar la circulación sanguínea y reduciendo la inflamación. La caléndula calma y cuida la piel irritada y alivia la sequedad. El té verde es antioxidante y antiinflamatorio, siendo utilizado en productos de tratamiento anti edad. El aloe vera calma y refresca la piel, la alivia después de la exposición al sol, y es útil frente a quemaduras.

La miel es un ingrediente que aporta antioxidantes y bactericidas, y se utiliza para hidratar y suavizar la piel. La arcilla limpia la piel y reduce la producción de grasa debido a su capacidad para absorber su exceso. El agua de rosas, por su alto contenido de vitamina C, estimula la producción de colágeno y protege al cutis de los radicales libres. 

Experimenta

Sweet Ginger Flower

la colección de la Belleza Nórdica certificada

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Raúl Martínez, Dietista-Nutricionista, biólogo raul.mgarc@gmail.com

Inflamación de la córnea: queratitis

En la parte más anterior del ojo, cubriendo la pupila y el iris (el anillo que da el color de ojos a cada persona) se encuentra la córnea, que es una membrana transparente protectora. Cuando esta membrana se inflama decimos que se ha producido una queratitis.

¿Por qué se produce la queratitis?

Hay varios mecanismos que pueden producir una queratitis, algunas veces suceden dos al mismo tiempo:

• Una erosión de la córnea producida por un cuerpo extraño, por las propias lentes de contacto o por un ambiente muy seco. En general estas erosiones son superficiales y leves, pero en algunos casos se pueden lesionar las capas más profundas de la córnea; esto se llama úlcera corneal y es más peligroso.

• Una infección causada por bacterias, por virus, por hongos o incluso por parásitos.

• Los rayos ultravioletas (UV) dañan la córnea y la conjuntiva, igual que una quemadura en cualquier otra parte del cuerpo. En este caso hablamos de fotoqueratitis

¿Cómo sé que tengo una queratitis?

Puedes sospecharlo si tus ojos están enrojecidos, irritados y te

Aunque todos podemos tener una queratitis en algún momento, esta condición es más frecuente en las personas con ojos secos, en las personas que tienen el sistema inmunitario deprimido y en las personas que usan lentes de contacto, sobre todo si las llevan de forma permanente.

duelen (el dolor suele ser intenso). Al abrir los ojos puedes notar que la luz te molesta y que no ves bien o ves las cosas borrosas. Es frecuente que sientas que tienes “algo metido en el ojo” que te roza (como arenilla), aunque no haya nada. También es típico que los ojos te lloren o que tengas más secreción o “legaña”. Si tienes alguno de estos síntomas debes acudir a tu médico pronto para que confirme el diagnóstico y te indique el tratamiento adecuado según el tipo de queratitis. Las queratitis que no se tratan pronto pueden complicarse y producir pérdida de visión.

¿Es una queratitis lo mismo que una conjuntivitis?

La conjuntiva es una membrana fina transparente que cubre la parte blanca de los ojos y el interior de los párpados. La conjuntiva mantiene el ojo lubricado y protegido frente a agentes externos. La conjuntivitis es muy parecida a la queratitis en cuanto a que el ojo está rojo y lloroso, sensible a la luz y puede picar. También suele producirse por agentes infecciosos o por erosiones o traumatismos en la conjuntiva. La diferencia principal es que en

la conjuntivitis no hay dolor ni pérdida de visión o visión borrosa, mientras que en las queratitis sí. Las queratitis son potencialmente más graves que las conjuntivitis. En ocasiones, una conjuntivitis se extiende a la córnea y se produce una queratoconjuntivitis.

¿Cómo se tratan las queratitis?

Las lágrimas artificiales se usan en casi todos los casos para ayudar a la córnea a mantenerse más lubricada y sanar antes. Además alivian el picor. Si la queratitis es infecciosa el tratamiento incluye colirios con antibióticos, antivirales o antifúngicos. Es muy común añadir también un antimicrobiano oral en estos casos para aumentar la eficacia del tratamiento y reducir el riesgo de que se produzcan úlceras u otras complicaciones. El dolor en los ojos puede requerir tratamiento con analgésicos durante unos días. Algunas queratitis bacterianas, o las causadas por virus herpes, pueden evolucionar muy rápido a pesar del tratamiento, producir úlceras y cicatrices y dar lugar a pérdida de visión. En estos casos se necesitará un trasplante de córnea.

Uso lentes de contacto y he tenido dos queratitis, ¿puedo hacer algo para evitar tener más?

Sí. Muchas de las queratitis asociadas al uso de lentillas se pueden prevenir. La acción más importante que debes tomar es mantener una higiene escrupulosa de todo lo relacionado con las lentes: antes de manipularlas hay que lavarse las manos con especial cuidado. Si las lentillas son reusables, hay que lavarlas, frotándolas con suavidad pero con firmeza, con la solución especial que nos han indicado. El estuche de las lentillas debe mantenerse limpio y renovarse con frecuencia, 3-4 veces al año.

No duermas con las lentillas puestas, esto aumenta mucho el riesgo de queratitis. Tampoco uses lentes mientras nadas. En general, siempre que puedas pasar unas horas o algún día sin usar lentes hazlo así para disminuir la sequedad e irritación de la córnea. No uses más de una vez lentes que son de un solo uso. El resto, úsalas solo hasta la fecha de caducidad indicada o durante el tiempo máximo de uso que te hayan recomendado. 