Los famosos que enarbolan la bandera de las Terapias Naturales
Rafa Nadal | Demi Moore | Sting | Penélope Cruz
©Carlos Delgado
Número 45 - Primavera 2025 - PVP: 3 €
Gwyneth Paltrow | Tom Brad | Jim Carrey | Madonna | Alicia Silverstone | Novak Djokovic | Serena Williams | Deepak Chopra Tony Robbins | Patricia Pérez | Patricia Montero | Ana Fernández | Penélope Cruz | Rosa Montero | Carles Francino Michael Phelps | Boris Becker | David Beckham | Albert López Ortega
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Carta del Presidente
Calidad e Innovación: claves para el futuro de la formación
En esta ocasión, queremos compartir con todos vosotros dos hitos importantes que reflejan nuestro compromiso constante con la mejora y profesionalización del sector de las Terapias Naturales.
En primer lugar, hace dos meses lanzamos nuestra nueva página web, un espacio renovado diseñado para brindaros una experiencia más intuitiva, accesible y dinámica. A través de este portal, podrás acceder a información actualizada, servicios exclusivos para socios, novedades del sector y mucho más. Nuestro objetivo es que esta plataforma sea un punto de encuentro para todos los profesionales y usuarios que buscan información veraz y de calidad sobre las Terapias Naturales.
Además, estamos dando un paso más en nuestra misión de garantizar la excelencia en la formación. Hemos iniciado un nuevo proyecto enfocado en mejorar la calidad de las escuelas de formación mediante la certificación bajo normativa ISO con alcance en gestión, diseño e impartición de formación en Terapias Naturales certificado por AENOR. Con esta iniciativa, buscamos establecer estándares más rigurosos y transparentes que permitan a los futuros profesionales recibir una formación sólida, actualizada y de calidad. Creemos firmemente que esta certificación aportará mayor reconocimiento y confianza en nuestra profesión, fortaleciendo así el sector y su credibilidad.
En COFENAT, seguimos trabajando día a día para ofrecer a nuestros asociados herramientas que potencien su desarrollo profesional y garanticen un ejercicio responsable de las Terapias Naturales. Agradecemos tu confianza y te invitamos a visitar nuestra nueva web, conocer los avances de este proyecto y seguir participando activamente en la construcción de un futuro más sólido para nuestra profesión.
¡Sigamos avanzando juntos! □
Roberto San Antonio-Abad Presidente de COFENAT
Reportaje
Los famosos que enarbolan la bandera de las Terapias Naturales
Cantoterapéutico - canto consciente
Armonía vital y voz: el camino hacia ti a través de tu propia voz
Deporte
Ácidos grasos omega-3, aliados en el deporte de competición
Reflexología
Relajación y energía en cada paso
Salud
CoQ10: una molécula clave para la salud mitocondrial
Eventos
Estrenamos Bioterra, del 6 al 8 de junio en Irún COFENAT, también en Europa, junto a otras 37 organizaciones
BioCultura Barcelona | ASyMI, en directo desde San Sebastián
Noticias
Un botiquín de viaje al completo
Noticias
Y el olor, ¿cómo influye en ‘levantar la pasión’?
El Yoga, en hospitales públicos españoles
Noticias
Consejos para mejorar la digestión y mantener un sistema digestivo saludable
Salud
¿La salud mental comienza en el intestino? La ciencia lo explica
Medicina Tradicional China
Relajación y energía en cada paso
El consultorio de Dr. Rath
Lipoproteína(a) y Vitamina C: un enlace clave en la prevención de enfermedades cardiovasculares
Aromaterapia
Los 7 Magníficos: los aceites esenciales imprescindibles en un botiquín aromático base
Los abogados responden
Ingreso Mínimo Vital. ¿En qué consiste? Breve referencia a esta figura jurídico administrativa
Tu rincón natural
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COFENAT
Núñez Morgado, 9 28036 Madrid
Teléfono: 913 142 458 comunicacion@cofenat.es
D.L.: M-20005-2013
Equipo Revista COFENAT
Roberto San Antonio-Abad, Sally Morón, Jorge Sánchez, Rosana Ribera, Francisco Vidal Fuertes, Tamara García Yuste
Colaboran en este número Ángel Batanero, Andreas Duwe, Cristina Franch Jareño, Dra. Tânia Ganhão Pinto, Jorge Sánchez de la Morena, José Antonio Sande Martínez, Magdalena Szaszkiewicz, Rafi Tur
Producción editorial Centipede Films, S.L. centipede@centipedefilms.com 937 474 319
Visita la web de COFENAT www.cofenat.es
Sopa de letras SALUD | BIENESTAR | SEGURIDAD CONAMAD | COFENAT | PROFESIONAL G V J D K I K Y J R Z W B A V
O L Y Z G N L W T Y Q H N D A B L N L D D D Z W B O H B A F
M I A M I I A Z C L M L S D Z
U J E N V S U M N K W Z M I L
H
BIENESTAR SEGURIDAD CONAMAD COFENAT PROFESIONAL dificultad (7) © 2025 olesur.com
Los famosos que enarbolan la bandera de las Terapias Naturales
En la era digital, la inteligencia artificial (IA) ha revolucionado la medicina, ofreciendo diagnósticos precisos, tratamientos personalizados y asistencia en la investigación de nuevas terapias. En paralelo a estos avances, numerosas celebridades han alzado la bandera de las Terapias Naturales, promoviendo enfoques alternativos para el bienestar.
Desde Gwyneth Paltrow y su plataforma Goop, centrada en la medicina holística, hasta Novak Djokovic, defensor de la alimentación alcalina y la meditación, muchas figuras públicas han influido en la percepción de la salud.
En España, nombres como Patricia Pérez, formada en Naturopatía, y Penélope Cruz, aficionada a la Auriculoterapia, han respaldado estos métodos. Esta dualidad entre tecnología avanzada y tradición plantea un interesante debate sobre el equilibrio entre ciencia y enfoques naturales en la búsqueda del bienestar.
Concretamente, COFENAT le ha preguntado a Chat GPT qué famosos han expresado su apoyo a las terapias naturales, la medicina alternativa y/complementaria y los enfoques holísticos para la salud y esta es la respuesta:
En España, nombres como Patricia Pérez, formada en Naturopatía, y Penélope Cruz, aficionada a la Auriculoterapia, han respaldado estos métodos
Actores y Celebridades
Gwyneth Paltrow: fundadora de Goop, promueve terapias alternativas como la acupuntura, la medicina ayurvédica y la desintoxicación con dietas naturales.
Tom Brady: defiende un estilo de vida basado en la alimentación alcalina y técnicas de recuperación natural, como la crioterapia y la meditación.
Demi Moore: ha hablado sobre el uso de tratamientos como la terapia con sanguijuelas para la desintoxicación.
Jim Carrey: crítico de la medicina tradicional en algunos casos, ha promovido la meditación y la alimentación natural como claves para el bienestar.
Músicos
Sting: practica yoga y meditación, además de seguir una alimentación orgánica y natural.
Madonna: defensora de la medicina ayurvédica y el uso de tratamientos holísticos para el bienestar.
Alicia Silverstone: promueve el veganismo y terapias naturales a través de su libro The Kind Diet
Atletas
Novak Djokovic: ha hablado sobre la importancia de la nutrición natural, el ayuno intermitente y la conexión entre la mente y el cuerpo.
Serena Williams: se ha mostrado a favor de la acupuntura y la medicina tradicional china para la recuperación muscular.
Líderes Espirituales y Autores
Deepak Chopra: promueve la medicina ayurvédica y la meditación como herramientas clave para la salud.
Tony Robbins: enfatiza la importancia de la desintoxicación, la respiración controlada y la alimentación basada en plantas.
Los españoles contramarea del poder establecido
Concretamente, la Inteligencia Artificial, responde a esto cuando se le pregunta
A la izquierda, Jim Carrey (©Showtime), y a la derecha, Gwyneth Paltrow (©Georges Biard).
Redacción
acerca de personalidades españolas que apoyan las Terapias Naturales:
En España, varias personalidades han expresado su apoyo a las terapias naturales y enfoques alternativos para el bienestar. A continuación, se presentan algunos ejemplos destacados:
Patricia Pérez: conocida por su labor como presentadora de televisión en la década de 1990, Patricia Pérez se ha for-
En España, varias personalidades han expresado su apoyo a las terapias naturales y enfoques alternativos para el bienestar
mado en naturopatía, especializándose en alimentación energética y ortomolecular. Ha escrito varios libros sobre nutrición y participa en conferencias relacionadas con la salud natural.
Patricia Montero: actriz española reconocida, Patricia Montero es una entusiasta del yoga. Comparte regularmente en sus redes sociales posturas y prácticas de yoga, y es autora del libro “Pon en forma tu yo interior”, donde promueve un estilo de vida saludable basado en el ejercicio, una dieta equilibrada y una actitud positiva.
Ana Fernández: la actriz Ana Fernández, conocida por su papel en la serie “Los protegidos”, ha manifestado su afición por la reflexología podal, una técnica que consiste en aplicar presión en puntos específicos de los pies para promover la salud en otras partes del cuerpo.
Penélope Cruz: la reconocida actriz Penélope Cruz ha recurrido a la auriculote-
rapia, una práctica de la medicina tradicional china que implica la estimulación de puntos en el pabellón auricular para tratar diversas afecciones.
Rosa Montero: la periodista y escritora Rosa Montero ha defendido públicamente la homeopatía, describiéndola como una práctica “barata e inocua” y criticando lo que considera una “obsesión científica” por desacreditarla.
Carles Francino: el periodista Carles Francino ha expresado en su programa de radio que considera la homeopatía, la acupuntura y la osteopatía como “terapias naturales” y las ha calificado de “cosas absolutamente serias”. Aunque posteriormente pidió disculpas por la controversia generada, mantuvo su postura sobre la relevancia de discutir estos temas.
Los deportistas también se benefician
Por último, preguntamos por deportistas a nivel nacional e internacional y esta es la respuesta de la herramienta ‘inteligente’:
Numerosos deportistas, tanto a nivel mundial como en España, incorporan Terapias Naturales en sus rutinas para mejorar el rendimiento, acelerar la recuperación y mantener el bienestar general.
A continuación, se presentan algunos ejemplos destacados:
Deportistas Internacionales
Michael Phelps: el nadador estadounidense llamó la atención en los Juegos Olímpicos de 2016 al exhibir marcas circulares en su piel, resultado de la práctica del “cupping” o terapia de ventosas. Esta técnica, utilizada por antiguas
A la izquierda, Patricia Pérez (©Ángel Galán Comunicación) y, a la derecha, Carles Francino (©Ajuntament de Vilanova i la Geltrú).
civilizaciones, se emplea para aliviar malestares corporales y mejorar el rendimiento deportivo.
Boris Becker: la superestrella del tenis alemán ha utilizado la homeopatía como parte de su enfoque de salud y recuperación.
David Beckham: el futbolista británico recurrió a la homeopatía para tratar una
fractura en el pie antes de la Copa del Mundo de 2002, buscando una recuperación más rápida y natural.
Deportistas españoles
Rafa Nadal: el tenista español utiliza la crioterapia como parte de su rutina de recuperación. La empresa española Cryosense, líder en la fabricación de máquinas de crioterapia, ha proporcionado
Numerosos deportistas
incorporan Terapias
Naturales en sus rutinas para mejorar el rendimiento, acelerar la recuperación y mantener el bienestar general
equipos a Nadal y a la Selección Española.
Albert López Ortega: el jugador de balonmano español optó por tratamientos naturales y dietas alternativas en lugar de quimioterapia para tratar su enfermedad, aunque lamentablemente no tuvo éxito.
Estas prácticas reflejan una tendencia entre los atletas a explorar métodos complementarios y naturales para optimizar su salud y rendimiento. Sin embargo, es esencial que cualquier terapia, natural o convencional, se realice bajo supervisión profesional para garantizar su seguridad y eficacia. □
A la izquierda, Novak Djokovic (©Andymiah), y a la derecha, David Beckham (©Soccer Aid for Unice).
Armonía vital y voz: el camino hacia ti a través de tu propia voz
Cristina Franch Jareño Socia de COFENAT nº 10.479 y terapeuta holística en destellosdevoz.com
Armonía vital y voz es el método que te ayuda a sanar cantando. Sus raíces se hallan en la pedagoga Marie Louise Aucher y mis conocimientos como cantante lírica y terapeuta holística. Todos nacimos para cantar, sólo tenemos que descubrir cómo.
Marie Louise Aucher definió así su metodología: “Experiencia guiada de la voz cantada, basada en la receptividad de las resonancias sonoras a través del cuerpo y las correspondencias resultantes entre el ser humano, el sonido y la palabra creadora. Este enfoque crea armonía física y psíquica y nos ayuda en el crecimiento espiritual”.
La pedagogía que utilizamos está en la categoría de pedagogía heurística, donde es el alumno quien, guiado por el pedagogo, encuentra el recorrido de su propia voz.
Al cantar de forma consciente podemos ayudar a que nuestro cuerpo segregue hormonas que nos mantienen saludables y felices
Parte de la escucha a través de la piel generando un proceso consciente de respiración, conciencia corporal, el trabajo a través de los cinco sentidos y la observación emocional. Esto nos permite elegir en cada momento, que partes del cuerpo necesitamos activar para cantar o para ayudarnos en el proceso de sanación. El mapa corporal del cantante se compone de 16 puntos, que vamos descubriendo a través de los estímulos espontáneos conocidos, a través de los cuales podemos observar cómo cada uno de ellos interviene en el proceso de fonación.
Algunos de estos estímulos parten de la reconexión con los cinco sentidos y el incremento de consciencia de los mismos. Podemos hablar de la diferencia entre oír y escuchar, ver y observar, oler e inhalar, probar y saborear o degustar, tocar y pal-
par. ¿De qué depende elegir uno u otro? Del cambio de consciencia.
A medida que descubrimos de forma espontánea como actúan estas zonas a favor de la voz, incrementamos la capacidad vocal tanto en rango como en fuerza y estabilidad, favoreciendo de forma natural el reconocimiento de la propia voz, la que nos hace únicos.
La voz humana contiene una dimensión mucho más completa
El ser humano se relaciona con la escala musical, en un rango de 4 octavas de los pies a la cabeza. Cada una de estas notas resuena con un punto concreto y con un órgano, generando acordes para los sistemas y una melodía propia basada en la nota de resonancia. Cada ser humano
“A nivel energético, armonía vital y voz la podemos relacionar con la MTC”.
tiene su propia melodía. No solo Marie Louise habla de la nota de resonancia; en arpa-terapia también trabajamos con este gran concepto. Podríamos hablar de algo así como recuperar la homeostasis musical.
La nota de resonancia
La nota de resonancia personal es aquella que nos hace vibrar, que hace que nuestros cuerpos se expandan, que nos ayuda a recuperar el equilibrio e incluso revertir enfermedades o procesos patológicos. Conocerla nos ayudará en la prevención de desequilibrios en todos los cuerpos y como coadyuvante en tratamientos.
Las hormonas en el canto
Al cantar de forma consciente podemos ayudar a que nuestro cuerpo segregue hormonas que nos mantienen saludables y felices. Entre ellas, las endorfinas, la serotonina, la dopamina y la oxitocina. Cantar nos ayuda a mantener el equilibrio emocional y a conocer mejor nuestras emociones.
La respiración juega un gran papel en el canto y en el estado de salud. Las respira-
Cantoterapéutico
ciones cortas y altas nos conducen al estrés y no nos ayudan en el canto, ya que no permiten que el diafragma siga su recorrido natural. Las respiraciones amplias permiten una mejor oxigenación de todo nuestro sistema, favoreciendo el estado de calma. Respirar bien es la base para unas cuerdas vocales saludables y una voz libre. A nivel energético, armonía vital y voz la podemos relacionar con la Medicina Tradicional China (MTC) pudiendo descubrir
cada meridiano a través de la voz, dibujando su recorrido de forma consciente.
La calidad de la voz depende del equilibrio orgánico que tenemos en cada momento. La armonía interna ayuda a generar una voz armónica, de la misma manera podemos detectar el desequilibrio orgánico a través de la voz, si estamos en la posición de escucha inclusiva, es decir, realmente escuchando y no oyendo. □
Cristina Franch sobre su piano.
Ácidos grasos omega-3, aliados en el deporte de competición
Los ácidos grasos omega-3 están implicados en funciones de vital importancia como el metabolismo celular, la protección contra el estrés oxidativo y la disminución de la fatiga crónica, así como el correcto funcionamiento del cerebro, del corazón y de la visión. Clasificados en tres grupos principales — el ácido alfa-linolénico (ALA), el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA)— se conoce que son aliados contra la inflamación y ayudan aprevenir daños celulares. Entidades destacadas como la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) señalan que el EPA y el DHA contribuyen al mantenimiento de la salud cardiovascular, gracias a su papel en el normal funcionamiento del corazón, el mantenimiento de los niveles normales de triglicéridos en sangre, la mejora del funcionamiento de los vasos sanguíneos y la regulación de la presión arterial. Se atribuyen a una mejora de la función cerebral y también pueden ser aliados para el deporte de alta competición.
Omega-3 en la práctica deportiva de alto rendimiento
La práctica regular de ejercicio físico, acompañado de un buen descanso y una alimentación saludable, variada y equilibrada, es uno de los pilares fundamentales de la salud y el bienestar. No obstante, cuando se practica de forma intensiva requiere de un trabajo físico exigente que puede provocar fatiga e inflamación muscular. Durante el entrenamiento, se producen lesiones microscópicas en las fibras musculares, por lo que el organismo desencadena una respuesta antiinflamatoria natural con el objetivo de regenerar los tejidos. Cuando esta inflamación se intensifica o perdura en el tiempo, puede afectar negativamente al rendimiento y el riesgo de lesiones. De ahí la importancia de aplicar estrategias que permitan una
correcta recuperación después de realizar el ejercicio.
Diversos estudios científicos han investigado el potencial de la nutrición, y en concreto de los ácidos grasos omega-3, en la mejora del rendimiento deportivo y en la rehabilitación después de la actividad física. Los hallazgos generales sugieren que los omega-3 tienen una función protectora contra la respuesta inflamatoria y favorecen la correcta circulación de la sangre, lo que podría mejorar el aporte de oxígeno al músculo y mejorar la recuperación.
En concreto, se ha comprobado que el omega-3 puede minimizar o incluso prevenir las agujetas y otras molestias musculares. Resultados recopilados de análisis practicados en futbolistas británicos demostraron que estos ácidos grasos pueden ayudar al organismo a reducir la pérdida muscular relacionada con la edad. En cuanto a los beneficios cardiovasculares, investigadores demostraron que la ingesta de omega-3 puede reducir el riesgo de muerte súbita cardíaca. Algunos estudios apuntan que los efectos antiinflamatorios del EPA y el DHA también pueden contribuir al alivio del dolor y otros síntomas relacionados con las articulaciones. Otras investigaciones sugieren que altos niveles de omega-3 en sangre reducen la proba-
El omega-3 puede minimizar o incluso prevenir las agujetas y otras molestias musculares
bilidad de sufrir depresiones mayores, así como apoyar funciones cognitivas como la memoria, el pensamiento abstracto o el tiempo de reacción.
Déficit en deportistas profesionales
En países como Alemania y Estados Unidos se ha comprobado que los niveles de ácidos grasos omega-3 son especialmente bajos en deportistas profesionales. En estos estudios se aplicó el método HS-Omega-3 Index® para analizar el nivel de EPA y DHA en glóbulos rojos y se observó que el valor medio de los atletas se situaba muy por debajo del rango óptimo (8-11%).
Cómo asegurar los niveles adecuados
Mantener los niveles adecuados es fundamental para evitar caer en déficits. Nuestro organismo es capaz de producir ácidos
Los omega-3 tienen una función protectora contra la respuesta inflamatoria.
Redacción
La dosis adecuada de omega-3 puede variar en función de cada atleta
grasos EPA y DHA por sí mismo a partir del ácido graso alfa-linolénico (ALA), que encontramos en alimentos como el aceite de linaza, las semillas de chia o linaza y las nueces.
De hecho, la tasa de conversión de ALA en EPA y DHA es muy baja (0,1-5%) y varía mucho de una persona a otra ya que depende de diferentes factores como la edad, el sexo, el peso y el metabolismo. Por este motivo, es recomendable aumentar la ingesta de ácidos grasos EPA y DHA mediante alimentos como el pescado azul (especialmente el de agua fría como el salmón, las anchoas, la caballa, el atún y las sardinas), el krill, los crustáceos y las algas marinas.
Equilibrio entre omega-3 y omega-6
Mientras que los ácidos grasos omega-3 tienden a tener propiedades antiinflama-
torias, conviene recordar que los ácidos grasos omega-6 tienden a promover el desarrollo de la inflamación. Por ello, es importante mantener un equilibrio adecuado entre ambos. Se recomienda una ingesta de 2.000 mg de ácidos grasos omega-3 EPA/DHA al día para compensar una deficiencia de omega-3 y mantener una proporción equilibrada entre omega-3 y omega-6 en el organismo.
Sin embargo, la dosis adecuada de omega-3 puede variar en función de cada at-
leta y sus características, pero existe un amplio consenso científico de que el contenido óptimo de estos ácidos esenciales debe ser superior al 8% (HS-Omega-3 Index®, que puede verse junto a los 26 ácidos grasos inividuales en los globulos rojos pueden medirse via el TEST OMEGA).
En este sentido, es recomendable buscar acompañamiento profesional para ajustar los requerimientos nutricionales y el plan de rehabilitación apropiado según necesidades individuales. □
Especialistas en Omega-3
Investigadores demostraron que la ingesta de omega-3 puede reducir el riesgo de muerte súbita cardíaca.
12 Reflexología
Relajación y energía en cada paso
Rafi Tur
Responsable de la Comisión Científica de Reflexología en COFENAT y socia nº0795
La Reflexología es una terapia manual que, a través de la estimulación de zonas reflejas en pies, manos y orejas, busca mejorar la homeostasis y potenciar los mecanismos naturales de autorregulación del organismo.
Su eficacia ha sido respaldada por diversos estudios que la posicionan como una herramienta complementaria clave en la mejora del bienestar general, la reducción del estrés y la recuperación energética.
Bienestar general y homeostasis
El principio de la Reflexología se basa en la interconexión del sistema nervioso con las distintas zonas reflejas del cuerpo. La presión ejercida en puntos específicos estimula la comunicación entre órganos y sistemas, promoviendo el equilibrio fisiológico.
Estudios han demostrado que sesiones regulares de Reflexología mejoran la función del sistema circulatorio, optimizan la oxigenación celular y refuerzan la eliminación de toxinas, lo que contribuye a un estado de bienestar integral.
Además, se ha observado que la Reflexología tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico, favoreciendo la activación
La presión ejercida en puntos específicos estimula la comunicación entre órganos y sistemas, promoviendo el equilibrio fisiológico.
de mecanismos de defensa. Un estudio publicado en Complementary Therapies in Clinical Practice evidenció que pacientes sometidos a terapia reflexológica presentaban un aumento en la producción de linfocitos, lo que sugiere un fortalecimiento del sistema inmune.
Reducción del estrés y regulación del sistema nervioso
El estrés es uno de los principales factores que afectan la salud y el bienestar. La Reflexología actúa directamente sobre el sistema nervioso autónomo, promoviendo la activación del sistema parasimpático y disminuyendo la producción de cortisol,
La Reflexología es una terapia complementaria que contribuye al bienestar general, la reducción del estrés y la recuperación de la energía
la principal hormona del estrés. Investigaciones realizadas en entornos clínicos
han demostrado que esta terapia contribuye a la reducción de la frecuencia cardíaca y la presión arterial, lo que favorece un estado de relajación profunda.
Un metaanálisis publicado en el Journal of Alternative and Complementary Medicine evaluó los efectos de la Reflexología en pacientes con altos niveles de estrés y ansiedad, concluyendo que su aplicación regular reduce significativamente los síntomas relacionados con la tensión emocional y mejora la estabilidad emocional.
Además, su impacto en la calidad del sueño ha sido ampliamente documentado, con mejoras significativas en la conciliación del sueño y la disminución de despertares nocturnos.
Recuperación de la energía y optimización de la función fisiológica
La fatiga crónica y la sensación de agotamiento son síntomas frecuentes en la sociedad actual. La Reflexología, al estimular zonas reflejas asociadas a órganos clave en la producción y distribución de energía, facilita la recuperación de la vitalidad y la optimi-
ción de energía, facilita la recuperación de la vitalidad y la optimización de la función metabólica.
zación de la función metabólica. Estudios han reportado que pacientes sometidos a sesiones de Reflexoterapia experimentan un incremento en sus niveles de energía y una reducción en la percepción de fatiga.
Un estudio controlado aleatorizado publicado en Evidence-Based Complementary
and Alternative Medicine analizó la respuesta de pacientes con fatiga crónica a la Reflexología, observando una mejora notable en la sensación de energía y una mayor capacidad para realizar actividades cotidianas sin experimentar agotamiento extremo.
Conclusión
La Reflexología es una terapia complementaria con una base neurofisiológica sólida que contribuye al bienestar general, la reducción del estrés y la recuperación de la energía.
Su impacto en la regulación del sistema nervioso, la mejora de la circulación y la estimulación de los procesos metabólicos la posicionan como una herramienta eficaz dentro del ámbito de la salud.
Si bien la investigación en este campo sigue en desarrollo, la evidencia de que se disponible respalda su aplicación en entornos clínicos y su integración en programas de salud holística. □
Palabras de la vida para la salud del alma y del cuerpo 463 páginas, Libro tapa blanda: 14,90 €
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Reconócete y cúrate a ti mismo con la fuerza del Espíritu 472 páginas, Libro tapa blanda: 14,90 €
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Tú mismo eres tu enfermedad y tu salud 232 páginas, Libro tapa blanda: 11,90 € ISBN: 978-3-96446-573-3
La Reflexología, al estimular zonas reflejas asociadas a órganos clave en la producción y distribu-
Rafi Tur es la responsable de la Comisión Científica de Reflexología en COFENAT.
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CoQ10: una molécula clave para la salud mitocondrial
Redacción
Aunque su papel puede ser desconocido para muchos, la coenzima Q10 (CoQ10) es una molécula esencial para el funcionamiento celular y la producción de energía en el organismo.
Principales funciones de la CoQ10
La coenzima Q10 (también llamada ubiquinona) es una sustancia liposoluble y antioxidante que se encuentra de forma natural en el organismo. Parecida a las vitaminas, es uno de los componentes esenciales de las mitocondrias, los orgánulos celulares que generan la mayor parte de la energía química requerida para activar las reacciones bioquímicas de las células.
A partir de esta molécula se genera adenosina trifosfato (ATP), por lo que es responsable del 95% de la producción energética del organismo. En concreto, participa en la cadena de transporte de electrones y en la respiración celular aeróbica. También tiene un papel clave en la protección de los lípidos frente al daño oxidativo.
Esta coenzima se encuentra en la mayoría de las células del organismo humano. Sin embargo, las concentraciones más altas se encuentran en órganos como el corazón, los músculos, el hígado, los riñones y el páncreas. Es decir, los órganos que requieren más energía para llevar a cabo sus funciones de manera óptima.
Edad y disminución progresiva
Se estima que el cuerpo humano contiene entre 500 y 1.500 mg de CoQ10. No obs-
A medida que envejece, nuestro organismo va reduciendo la capacidad de producción de CoQ10
Se estima que el cuerpo humano contiene entre 500 y 1.500 mg de CoQ10. No obstante, los niveles disminuyen progresivamente con la edad.
tante, los niveles disminuyen progresivamente con la edad. A medida que envejece, nuestro organismo va reduciendo la capacidad de producción y de síntesis de esta molécula, especialmente a partir de los cuarenta años, aproximadamente. De hecho, un estudio publicado en la revista Lipids analizó los cambios relacionados con la edad en la composición lipídica de ratas y humanos, y reveló en sus conclusiones que el contenido de ubiquinona (CoQ10) en el páncreas y las glándulas suprarrenales humanas fue máximo al año de edad y fue seguido de un descenso continuo al seguir envejeciendo1
Asimismo, se ha comprobado que otros factores, como la genética, una mala absorción de los alimentos, un déficit de vitaminas y minerales que intervienen en su proceso de síntesis interna (como las vitaminas del grupo B, C, E y el selenio), así como algunas enfermedades gástricas, degenerativas y coronarias (por ejemplo, insuficiencia cardiaca, diabetes, cáncer o párkinson, entre otras), también podrían ser responsables de la reducción de la CoQ10 en el organismo.
¿Qué conlleva el déficit de Q10?
La deficiencia de CoQ10 se relaciona con una disfunción de la mitocondria, que se manifiestan a través de una degenera-
ción de las funciones cognitiva, muscular y renal, aumentando el riesgo de padecer afecciones y patologías. Los síntomas pueden variar en función del caso y afectar a diferentes sistemas del cuerpo. Estudios científicos señalan que generalmente puede ocasionar síntomas como: fatiga, cansancio persistente, falta de energía, debilidad muscular, arritmias, insuficiencia cardiaca, hipertensión, deterioro cognitivo, problemas de equilibrio, visión borrosa, sensibilidad a la luz y trastornos del sistema inmunológico, entre otros. Por esta razón es fundamental mantener la actividad mitocondrial para poder desarrollar un envejecimiento saludable.
Para ello, es de vital importancia mantener unos niveles adecuados de esta molécula en el organismo. Alimentos como los frutos secos, las carnes y los pescados son fuentes nutricionales de CoQ10, aunque la principal fuente de la coenzima es la producción propia del cuerpo.
En determinados casos, la suplementación mediante complementos alimenticios de alta calidad farmacéutica, documentados científicamente y con fórmulas altamente biodisponibles puede contribuir a la correcta salud mitocondrial, ayudando a mejorar la producción de energía y el funcionamiento óptimo del corazón y el
sistema nervioso, además de favorecer una protección antioxidante.
Medicamentos y posibles interacciones
Asimismo, la investigación científica ha encontrado que algunos medicamentos podrían alterar la ruta metabólica de Q10 en el organismo y causar efectos secundarios al interferir su producción natural.
Un ejemplo son las estatinas (inhibidores de la 3-hidroxi-3-metilglutaril coenzima A reductasa), que se utilizan ampliamente para reducir el colesterol (frecuentemente en el tratamiento de la hipercolesterolemia), así como en el tratamiento de la cardiopatía coronaria y para la prevención del ictus.
Según un estudio comparativo publicado en la revista JAMA Neurology 2 , la atorvastatina disminuye el nivel de coenzima
Q10 en la sangre de pacientes con riesgo de enfermedad cardiovascular e ictus. En concreto, los investigadores observaron que la inhibición generalizada de la sín-
tesis de CoQ10 podría explicar los efectos adversos más frecuentes de las estatinas, especialmente la intolerancia al ejercicio, la mialgia y la mioglobinuria. □
Fuentes
1. Kalén A, Appelkvist EL, Dallner G. Age-related changes in the lipid compositions of rat and human tissues. Lipids. 1989 Jul;24(7):579-84.)
2. Rundek T, Naini A, Sacco R, Coates K, DiMauro S. Atorvastatin decreases the coenzyme Q10 level in the blood of patients at risk for cardiovascular disease and stroke. Arch Neurol. 2004 Jun;61(6):889-92.
Es de vital importancia mantener unos niveles adecuados de esta molécula en el organismo.
Estrenamos Bioterra, del
6 al 8 de junio en Irún
Redacción
Bioterra es una “feria eco” que se celebra en el País Vasco, según la definen sus organizadores, “un lugar de encuentro y una herramienta que facilita la colaboración entre personas, empresas y entidades, interesadas y preocupadas por la eficiencia energética, el consumo responsable y los alimentos, cosmética y textil ecológicos”. Este evento busca generar conciencia sobre la importancia del cuidado y la salud del planeta y sus habitantes.
Bioterra ofrecerá una visión de 360º mostrando productos ecológicos y de consumo responsable, así como un modelo de vida
que promueve la salud, el bienestar y la conservación de la biodiversidad para las generaciones futuras. Desde su primera edición, en 2004, más de 203.631 personas han pasado por Bioterra. Y allí estará este año COFENAT, del 6 al 8 de junio. COFENAT junto a Bioterra quieren fomentar la presencia de profesionales del sector. La feria tiene lugar en FICOBA, Recinto Ferial de Gipuzkoa.
Una delegación de miembros de nuestra asociación darán visibilidad a COFENAT junto con un equipo de voluntarios de la Escuela de masaje Bi-K, que ofrecerán sesiones de 30’ de técnicas manuales a los asistentes que quieran probarlas en el stand. El sábado está previsto un taller de una hora. □
COFENAT, también en Europa, junto a otras 37 organizaciones
COFENAT es miembro de Red Europea SALUS desde 2019 y, como tal, está involucrado en la colaboración para la organización y/o la visibilidad de estos eventos:
25 de febrero de 2025: Primera reunión del Intergrupo sobre la Promoción de la Salud en el Parlamento italiano, una iniciativa política nacida con el impulso de la iniciativa SALUS y en la que la Fundación LUMEN tiene el papel de secretaría, en el Senado italiano, en Roma (Ialia).
11-14 de marzo de 2025: ‘Encuentro Bilateral Sino-Italiano–Dieta Mediterránea y Cocina Cantonesa para la Salud Humana’. Salus tomará parte como ponente y expondrá sus actividades y sobre la Dieta Mediterránea en TEM (Traditional European Medicine), en Brindisi (Italia).
Marzo de 2025: Lanzamiento del Grupo de Interés sobre Promoción de la Salud en el Parlamento Europeo, una iniciativa
política nacida bajo el impulso de la iniciativa Salus y en la que la Fundación LUMEN tiene el papel de secretariado en el Parlamento Europeo de Estrasburgo (Francia).
Del 6 al 8 de junio de 2025: ‘3° TEM-Forum meeting’. Evento europeo, co-organizado por SALUS, en el que expertos de renombre internacional debatirán sobre los últimos descubrimientos y desarrollos en el campo de la Medicina Tradicional Europea (MTE). Ecoaldea LUMEN, San Pietro in Cerro (Italia).
Del 3 al 5 de octubre de 2025: 4° Congreso Mundial de la Salud. Evento internacional, coorganizado por SALUS, que promueve la colaboración entre TCIM, CAM, TEM, EBM y otras disciplinas para compartir información sobre cada disciplina y crear un espacio para su uso en intervenciones sanitarias, en Praga (República Checa).
La Red Europea SALUS informa que al cierre de 2024 está compuesta por 38 organizaciones. □
BNos vamos a BioCultura
Barcelona
ioCultura, la Feria de Productos Ecológicos y Consumo Responsable, tendrá lugar este año en un nuevo emplazamiento: la Farga de L’Hospitalet. Se celebrará los días 29, 30, 31 mayo y 1 junio de este 2025 en lo que será su trigésimo primera edición.
Paralelamente a la exposición se celebrarán más de 300 actividades y se esperan unos 50.000 visitantes, entre los que estarán las actividades de COFENAT y una delegación de nuestra asociación, participando en la feria junto con un equipo de voluntarios de la Escuela Esfera Mataró, que ofrecerán sesiones de 30’ de técnicas manuales a los asistentes que quieran probarlas en el stand.
No en vano, según los organizadores de BioCultura, “cada vez las propuestas son más variadas y nos facilitan el adoptar unos hábitos saludables y a consumir de forma más responsable”. □
ASyMI, en directo desde San Sebastián
La Asociación Nacional de Profesionales y Autónomos de las Terapias Naturales colabora en la organización del Congreso de ASyMI, la Asociación de Salud y Medicina Integrativa, que este año se celebra en San Sebastián los días 24 y 25 de mayo.
COFENAT estará presente en este congreso, que se retransmitirá por primera vez en directo por ‘streaming’, con un estand en el que organizadores y voluntarios estarán a disposición de los asistentes. □
ASyMI 24 y 25 de junio
6, 7 y 8 de junio
BioCultura Barcelona 29, 30, 31 de mayo y 1 de junio
Bioterra
Redacción
LUn botiquín de viaje al completo
lega el buen tiempo y pronto la Semana Santa. ¿Qué ha de contener un botiquín natural para viajes?
Preguntamos al presidente de la Asociación Nacional de Profesionales y Autónomos de las Terapias Naturales (COFENAT), Roberto San Antonio-Abad, y nos enumera:
1. Manzanilla. Planta con propiedades antiinflamatorias, antialérgicas, antibacterianas y sedantes. Ayuda a la relajación, favorece la digestión y alivia irritaciones cutáneas.
2. Semillas de lino. Útiles para combatir el estreñimiento, que puede ser común durante los viajes. Las semillas de lino son ricas en fibra y ayudan a regular el tránsito intestinal.
3. Aceite esencial de eucalipto. Con propiedades antivirales y antibióticas, es eficaz para combatir resfriados y aliviar síntomas respiratorios mediante inhalaciones de vapor.
4. Caléndula. Planta con propiedades hidratantes, reparadoras, antisépticas y regeneradoras. Es útil para tratar pequeñas heridas, quemaduras solares y erupciones cutáneas.
5. Aloe vera. Conocida por sus propiedades cicatrizantes, analgésicas y depuradoras, es ideal para tratar quemaduras de primer y segundo grado, así como pequeñas heridas.
Un botiquín natural te permitirá afrontar diversas situaciones durante tus viajes de manera más saludable y natural.
6. Árnica. Planta con propiedades antiinflamatorias que ayuda a aliviar el malestar provocado por torceduras, distensiones musculares y también magulladuras.
7. Crema o gel de árnica. Ayuda en el tratamiento de lesiones y dolores musculares.
8. Manteca de karité. Regenera y repara la piel, siendo un buen agente a nivel de hidratación. Es útil para zonas sensibles, como los labios, y para tratar quemaduras solares y problemas dedermatitis.
9. Jengibre. Con propiedades antiespasmódicas, ayuda a expulsar los gases del tracto intestinal y alivia trastornos digestivos y mareos.
10. Aceite esencial de árbol de té. Eficaz desinfectante para cortes y abrasiones
debido a sus propiedades antibacterianas y antifúngicas.
11. Aceite esencial de citronela. Útil como repelente natural contra insectos, especialmente mosquitos.
12. Flores de Bach. Ayudan a reducir la ansiedad y mantener la tranquilidad, siendo útiles en casos de accidentes o crisis nerviosas.
13. Aceite de coco. Útil para eliminar bacterias, virus y hongos que se puedan contraer en un viaje. Además, es útil como protector solar suave ante la exposición en áreas naturales.
“Incluir algunos de estos elementos, según tus necesidades, en tu botiquín natural te permitirá afrontar diversas situaciones durante tus viajes de manera más saludable y natural”, concluye San Antonio-Abad. □
SOLICITA
Y el olor, ¿cómo influye en ‘levantar la pasión’?
Redacción
“Desde una perspectiva neurocientífica, es decir, si observamos como un aceite esencial 100% puro puede actuar en nuestra fisiología, podemos afirmar que el sentido del olfato es el único de los cinco sentidos directamente relacionado con el lóbulo frontal del cerebro, el centro de control emocional. La ansiedad, la depresión, el miedo, la ira y la alegría tienen su raíz en esta región, por eso, un aroma puede evocar recuerdos y emociones antes incluso de que seamos conscientes de ello”. Así lo explicó, en declaraciones para la revista Hola, Eva Bouzas-Ros, responsable de la Comisión Científica de Aromaterapia de la Asociación Nacional de Profesionales y Autónomos de las Terapias Naturales, COFENAT.
El cerebro envía señales a los neurotransmisores y a las glándulas y órganos, lo que tiene un efecto en cuestión de segundos sobre las emociones, el hambre, la sed, el sueño, el estado de ánimo, la salud, la inmunidad y por supuesto también la respuesta sexual. Pero también el ritmo cardíaco, la presión arterial, la respiración y otras funciones de nuestro sistema, como
el equilibrio hormonal directamente vinculado con ‘la pasión’, están directamente interconectadas con el sistema límbico por lo que los aceites esenciales pueden tener efectos muy eficaces en estos casos.
De entre todo nuestro abanico aromático, hoy en día en medicina natural estamos trabajando con alrededor de 300 de ellos -explica la experta- y podríamos seleccionar cuatro sumamente poderosos:
Para potenciar la energía femenina: aceite esencial absoluto de Jazmin Sambac de Arabia (jasminum sambac) extraído de sus flores y aceite esencial de Rosa de Damasco (rosa damascena) extraído de sus flores.
Para potenciar la energía masculina: aceite esencial de Sándalo blanco (santalum álbum) extraído de su madera, hoy en día por sostenibilidad producido en Australia y aceite esencial de Cabreuva (Myrocarpus fastigiatus) extraído de su madera.
A la pregunta de si puede haber olores que nos hagan sentir bien y otros que nos generen rechazo, Eva Bouzas-Ros respon-
de: “Creo que en primer lugar hay que diferenciar entre aromas que son capaces de sanar y aromas que pueden dañar. Es decir, aromaterapia 100% pura y natural versus aromaterapia adulterada o fragancias sintéticas. Mi consejo es ir abandonando poco a poco aromas que, gracias a las investigaciones de grandes profesionales y universidades, cada vez con más claridad muestran efectos tóxicos para la salud, por ejemplo los conocidos disruptores hormonales”.
Y en segundo lugar, añade la experta, desde el punto de vista de la Aromaterapia, “por supuesto, el sentido del olfato está directamente vinculado con nuestra memoria olfativa, las circunstancias o lugar donde estemos inhalando el aroma en ese momento y nuestra condición orgánica”.
“Pero siempre que el aceite esencial sea puro, mi consejo es darle una 2ª oportunidad en el caso de que en un primer momento se rechace olfativamente, piensa que en algún momento a lo largo de tu vida, seguramente esa planta va a tener para ti un mensaje de salud y renovación”, concluye. □
El Yoga, en hospitales públicos españoles
El Hospital Universitario de Torrejón, perteneciente a la red pública de la Comunidad de Madrid, se ha incorporado a la red DOMUM, un proyecto centrado en mejorar el bienestar emocional de pacientes oncológicos, familiares y profesionales sanitarios. Este centro hospitalario madrileño se incorpora a los más de 13 hospitales que forman parte de la Red DOMUM (Hospital de la Paz, Hospital del Mar, Hospital General de Granollers, ICO L’Hospitalet, Hospital Mataró, Parc Sanitari Pere Virgili, Hospital Universitari Son Espases y Hospital Vall d’Hebron, entre otros).
Impulsado por la Fundación Nous Cims, el centro torrejonero ha inaugurado un espacio terapéutico y de apoyo emocional con el objetivo de crear un entorno humanizado y polivalente que ofrece confort,
funcionalidad y calidez. Este nuevo espacio transforma el concepto de atención hospitalaria y, combinado con actividades psicosociales que dan respuesta a las necesidades emocionales de las personas en procesos oncológicos, consigue una asistencia más cercana.
La antigua sala de espera de Oncología se ha convertido en un refugio emocional dentro del hospital, diseñado como un punto de encuentro y apoyo. Su transformación sigue el concepto de interiorismo terapéutico, cuidando todos los detalles y elementos que conforman el espacio, como el mobiliario, la iluminación, los materiales y los colores, buscando calidez, intimidad e introspección.
Entre las actividades que ya se llevan a cabo en el Hospital Universitario de Torre-
jón, y las que se van a incorporar próximamente, destacan la arteterapia y el yoga oncológico. “En el caso de los talleres de arteterapia, el 75% de las personas aseguran tener una mayor capacidad de gestión y regulación emocional, mientras que un 97% rescata estrategias para hacer frente a los procesos de enfermedad y encontrar significado a su vida a través de ellos”, señalan especialistas del Proyecto DOMUM.
Con la implantación de este nuevo proyecto, enmarcado en el Plan de Humanización del Hospital Universitario de Torrejón, el servicio de Oncología del centro pretende reducir el estrés emocional asociado al tratamiento oncológico, incrementar el bienestar psicológico y social, mejorar la satisfacción de los pacientes y, en definitiva, fortalecer su compromiso con la atención integral y mejorar la experiencia hospitalaria. □
Consejos para mejorar la digestión y mantener un sistema digestivo saludable
Nos planteamos cómo mejorar la digestión y mantener un sistema digestivo saludable. Algunas de las recomendaciones del presidente en Valencia de COFENAT, José Ramón Llorente, son:
1. Masticar adecuadamente los alimentos. Masticar bien los alimentos facilita su digestión y absorción de nutrientes.
2. Mantenerse hidratado. Consumir suficiente agua, especialmente entre comidas, favorece la digestión y evita la retención de líquidos. Hay que beber abundante agua para apoyar el proceso digestivo.
3. Incorporar infusiones digestivas y depurativas. Después de comidas copiosas, Llorente sugiere el consumo de infusiones que contengan cola de caballo, alcachofa, diente de león, tomillo, cardo mariano, ro-
mero, ulmaria, abedul o achicoria, que ayudan a aliviar la pesadez estomacal y promueven la limpieza del organismo.
4. Evitar excesos alimenticios. Durante las festividades o períodos de celebraciones, como la próxima Semana Santa, es aconsejable controlar las compras de alimentos y bebidas, adquiriendo dulces y alcohol únicamente para las fechas cla-
ve, para evitar su consumo prolongado y mantener un equilibrio en la dieta.
5. Sumar al menú alimentos que favorezcan la digestión. Alimentos como la alcachofa, rica en fibra y nutrientes, pueden ser beneficiosos para la digestión. Llorente destaca que la alcachofa “contiene, fundamentalmente, vitaminas, minerales, fibra y otros fitoquímicos de gran importancia”. □
Reduce cansancio y fatiga
El día a dia puede ser bastante agotador pero ActiveComplex Q10 Gold puede ayudarte de forma natural. La combinación del compuesto vitamínico coenzima Q10 y vitamina B₂ que contribuye a la renovación normal de la energía celular es el impulso perfecto cuando las pilas están bajas. La buena absorción y biodisponibilidad de ActiveComplex Q10 Gold están documentadas en múltiples estudios científicos, por lo que es la marca de Q10 líder en el mercado.
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La preparación original de Q10
Pioneers in Nutritional Healthcare
Redacción
Alimentos como la alcachofa, rica en fibra y nutrientes, pueden ser beneficiosos para la digestión.
¿La salud mental comienza en el intestino? La ciencia lo explica
Dra. Tânia Ganhão Pinto
Directora Técnica de la empresa JustNat
La conexión entre el intestino y el cerebro, conocida como eje intestino-cerebro, ha sido ampliamente estudiada en los últimos años, revelando un papel fundamental en la regulación de la salud mental1,2
Al intestino se le suele llamar el “segundo cerebro” debido a su densa red de neuronas y a la producción de neurotransmisores esenciales como la serotonina y la dopamina. El equilibrio de la microbiota intestinal influye directamente en el funcionamiento del sistema nervioso central y tiene impacto en el estado de ánimo, los niveles de estrés e incluso el rendimiento cognitivo3,
Cuando este eje está desequilibrado, pueden surgir diversas patologías como ansiedad, depresión, fatiga crónica, insomnio y síndrome del intestino irritable4-8
Factores como una dieta inadecuada, el estrés, el uso excesivo de antibióticos y la disbiosis intestinal comprometen la comunicación entre el intestino y el cerebro9, Se ha demostrado que ingredientes clave como probióticos, prebióticos, ácidos grasos esenciales, vitaminas B, vitamina D, diversas plantas y polifenoles tienen
Plexusvita surge como una marca innovadora y única en el mercado, ofreciendo soluciones desarrolladas científicamente para apoyar la salud del eje intestino-cerebro
un impacto positivo en el restablecimiento del equilibrio intestinal y la mejora del bienestar mental10-13
Plexusvita surge como una marca innovadora y única en el mercado, ofreciendo soluciones desarrolladas científicamente para apoyar la salud del eje intestino-cerebro.
Los cuatro productos de la línea fueron formulados con ingredientes altamente estudiados y seleccionados por su eficacia y seguridad. Nos diferenciamos por ofrecer 100% ingrediente activo, asegurando una acción rápida y un enfoque basado en evidencia científica. Cada uno de los productos Plexusvita contribuye a esta sinergia, trabajando juntos para optimizar la salud digestiva y mental. GB Axis, uno de los pilares de la línea, refuerza la comunicación entre el intestino y el cerebro, mejorando la función cognitiva y emocional. Combinado con los otros tres productos, promueve un efecto sinérgico que potencia los beneficios de cada suplemento, convirtiéndose en un enfoque completo e integrado para quienes buscan el equilibrio y el bienestar.
Plexusvita – ¡Porque tu equilibrio mental empieza en el intestino!
Equilibrio Total con G≡B Axis – La sinergia perfecta para la salud mental
El bienestar mental depende de un sistema interconectado donde el intestino,
el cerebro y los neurotransmisores trabajan en armonía. G≡B Axis es la base esencial de este equilibrio, reforzando la conexión intestino-cerebro y potenciando la acción de otros suplementos de la línea Plexusvita.
G≡B Axis + F33 MOOD – Equilibrio emocional y bienestar natural
Si buscas apoyo extra para el bienestar emocional, la combinación de G≡B Axis con F33 MOOD es ideal.
Acción combinada de probióticos, Hipérico y Azafrán para regular los neurotransmisores y favorecer un estado de ánimo equilibrado.
Cada suplemento de la línea Plexusvita se puede utilizar individualmente, pero su verdadera fuerza surge cuando se combinan
• F33 MOOD optimiza los niveles de serotonina y dopamina, mientras que G≡B Axis mejora la absorción y el apoyo al microbioma.
G≡B Axis + F41 RELAx – Reducción del estrés y de la ansiedad
Para quienes sienten los impactos del estrés diario, este dúo ofrece un enfoque completo para calmar la mente y equilibrar el cuerpo.
Los probióticos de G≡B Axis modulan el eje HPA, ayudando a reducir la respuesta al estrés.
• La acción calmante de Passiflora, Ashwagandha y Bacopa en F41 RELAX
refuerza la función adaptogénica, permitiendo una mejor gestión emocional.
G≡B Axis + G47 sLEEP – Sueño reparador y regeneración nocturna
Un descanso adecuado es esencial para la salud mental. Si el sueño es un desafío, combine G ≡B Axis con G47 SLEEP
21 Salud
para obtener un efecto reparador y profundo.
• Los probióticos y las vitaminas del complejo B regulan el ciclo circadiano, mejorando la calidad del sueño a largo plazo.
GABA, Melatonina y Lúpulo en G47 SLEEP reducen el tiempo necesario para conciliar el sueño, proporcionando un descanso ininterrumpido.
La sinergia que potencia los resultados
Cada suplemento de la línea Plexusvita se puede utilizar individualmente, pero su verdadera fuerza surge cuando se combinan. G≡B Axis actúa como pilar central, optimizando el equilibrio intestinal y mejorando la absorción y eficacia de todos los demás productos. □
¡Más que suplementos, un sistema completo para tu bienestar! Consulte las Referencias Bibliográficas
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913 14 24 58 - info@cofenat.es cofenat.es
Relajación y energía en cada paso
Ángel Batanero Socio de COFENAT nº 1.544 y especialista en Técnicas Orientales
Cuando a Hoshino Sensei en una ocasión un discípulo le preguntó acerca de cómo podría enseñar a sus propios alumnos las 15 Shis o movimientos del Tai Ji Gong, el maestro escuetamente le respondió: ´¡por el primero!´. Tal contestación nos puede dibujar una primera sonrisa al parecernos una respuesta obvia. Pero cuando intentamos estudiar y entender los significados detrás de las palabras del maestro no nos lo parece tanto.
El primer movimiento de dicha secuencia de fuerzas se denomina ´Ning Shen Tiao Xi´. Como dice el maestro, si no entendemos este primer movimiento, esta primera frase, y por tanto no se realiza correctamente su forma, contenido y significado, el resto de las siguientes fuerzas tampoco podrán ser entendidas o expresadas.
¿Por qué? Porque el primer movimiento o fuerza primigenia está en todas las demás fuerzas.
El 1 subyace en todas las demás; todas las fuerzas se desarrollan desde la primera básica. El buen comienzo permite avanzar naturalmente hacia la siguiente. Un gran camino comienza con el primer paso.
Por esto para aprender y/o rectificar cualquier entendimiento, movimiento, fuerza o trayectoria debemos siempre de considerarla en relación al correcto principio anterior; que es su base y comienzo. Y que originalmente puede llamarse ´Tradición´. Lógicamente podemos hacernos la siguiente pregunta: ¿qué es antes del primer paso?...
En la metodología para el aprendizaje y práctica de la Ciencia del Qi Gong Yang Sheng del maestro Jiao Guorui el verdadero movimiento nace en la quietud. Sin quietud, sin calma, las diversas fuerzas del Qi Gong no pueden surgir y adquirir naturalmente su propia forma.
Por esto mismo el paso previo al primer paso es aprender a cómo practicar y realizar la quietud.
El objetivo del Qi Gong es formar el mejor estado de Qi Gong en cada práctica; esto es, aquel que conjuga la riqueza del mejor movimiento del qi con la más profunda quietud o tranquilidad del corazón. Movimiento y quietud forman un Tai Ji, una Gestalt, una unión de opuestos. Sin el estado de Qi Gong no se puede nutrir la vitalidad del cuerpo, no puede desarrollarse el Yang Sheng. Porque Qi Gong básicamente es Yang Sheng: la nutrición de la vitalidad. Cultivo dinámico que tiene el requisito de la quietud; y cuatro objetivos fundamentales:
1. Sanación de los desequilibrios de la vitalidad o del movimiento del qi.
2. Mantenimiento y mejora de la salud.
3. Prevención del envejecimiento precoz.
4. Prolongación saludable de la vida. Medicina Tradicional China
El Taoísmo añadiría a estos objetivos un quinto, que sería el logro de un cuerpo inmortal, o embrión. Taoísmo y Medicina Tradicional China a lo largo del tiempo han estado y están inextricablemente unidos, junto con el Budismo.
Por este motivo, el Qi Gong y sus practicantes en China fueron también perseguidos en diferentes momentos históricos. Razón por la que necesariamente tuvieron que adaptarse al lenguaje político e ideológico dominante de cada época. En la Revolución Cultural china el Qi Gong y la Medicina Tradicional China en general adquieren una expresión y sistematización científica.
El primer movimiento de los 15 movimientos de Tai Ji Gong del Gran Maestro Jiao Guorui–arraigados en Tai Ji Zhuang 13 shis elaborados por Xu Xuan Ping, de la dinastía Tang- significa: ´regula la respiración, aquieta la mente´. La palabra
En la metodología para el aprendizaje y práctica de la Ciencia del Qi Gong Yang Sheng del maestro Jiao Guorui el verdadero movimiento nace en la quietud
´zhuang´ significa poste o pilar de madera. ´Shi´ significa forma dinámica, fuerza o movimiento. Todas las palabras de Qi Gong sólo pueden entenderse a través de la experiencia correcta de ellas. Los verdaderos maestr@s de Qi Gong son los traductores corporales del mismo vocabulario, vivo, que nos enseñan. □
Ángel Batanero señala que esta práctica ancestral es ejercicio físico y disciplina espiritual.
El consultorio de Dr. Rath
Lipoproteína(a) y Vitamina C: un enlace clave en la prevención de enfermedades cardiovasculares
Hipótesis:
La lipoproteína(a) como sustituto del ascorbato
La relación entre la lipoproteína(a) (Lp(a)) y el ascorbato (vitamina C) ha sido un tema de interés en la investigación cardiovascular. La hipótesis de que la Lp(a) actúa como un sustituto del ascorbato fue propuesta por Rath y Pauling en 1990. Según esta teoría, la Lp(a) podría compensar la deficiencia de vitamina C en humanos, quienes, a diferencia de la mayoría de los animales, no pueden sintetizar esta vitamina. Esta hipótesis se basa en la observación de que la Lp(a) se acumula en las lesiones ateroscleróticas en condiciones de hipoascorbemia (deficiencia de vitamina C). En un estudio publicado en Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), Rath y Pauling demostraron que la Lp(a) se acumula en las lesiones ateroscleróticas de cobayas con deficiencia de vitamina C, proporcionando evidencia inmunológica de esta relación. Este hallazgo sugiere que la Lp(a) podría actuar como un mecanismo compensatorio en ausencia de niveles adecuados de ascorbato, lo que explicaría su papel en la aterosclerosis.
Vitamina C y calcificación vascular
La vitamina C no solo está relacionada con la Lp(a), sino que también desempeña un papel crucial en la inhibición de la calcificación vascular. Un estudio de Ivanov et al. (2020) publicado en American Journal of Cardiovascular Disease demostró que la vitamina C inhibe la calcificación en células de músculo liso vascular humanas. Este efecto protector sugiere que la suplementación con vitamina C podría ser beneficiosa para prevenir la progresión de enfermedades cardiovasculares asociadas con la calcificación arterial.
Modelos animales y estudios preclínicos
La investigación en modelos animales ha proporcionado evidencia adicional sobre
la relación entre la vitamina C y la aterosclerosis. En un estudio realizado por Cha et al. (2015), se observó que la hipoascorbemia induce aterosclerosis y la deposición vascular de Lp(a) en ratones transgénicos. Este estudio respalda la hipótesis de que la deficiencia de vitamina C es un factor clave en el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.
Además, Shi et al. (2021) investigaron cómo la edad y la ingesta dietética de vitamina C afectan la fisiología cerebral en ratones modificados genéticamente que expresan Lp(a) humana y no pueden sintetizar vitamina C. Los resultados mostraron que la suplementación con vitamina C tiene efectos protectores sobre la función cerebral, lo que subraya la importancia de este nutriente en la salud vascular y neurológica.
Efectos de los micronutrientes en la aterosclerosis
La suplementación con micronutrientes también ha demostrado ser efectiva en la modulación de la aterosclerosis mediada por angiotensina II. En estudios realizados por Ivanov et al. (2010), se observó que la suplementación con nutrientes específicos puede reducir la progresión de la aterosclerosis en ratones ApoE KO, un modelo animal ampliamente utilizado para estudiar enfermedades cardiovasculares.
Estos hallazgos sugieren que una combinación de micronutrientes podría ser una estrategia efectiva para prevenir o tratar la aterosclerosis.
Inhibición de la síntesis de colágeno y su mitigación
Otro aspecto importante es el papel de la vitamina C en la síntesis de colágeno. Ivanov et al. (2016) demostraron que ciertos bloqueadores de canales de calcio y sodio inhiben la síntesis de colágeno, pero este efecto puede mitigarse con el uso de ácido ascórbico y palmitato de ascorbilo. Este estudio resalta la importancia de la vitamina C en el mantenimiento de la integridad estructural de los vasos sanguíneos.
Suplementación y calidad de vida en pacientes con insuficiencia cardíaca
La suplementación con micronutrientes no solo tiene efectos sobre la aterosclerosis, sino que también puede mejorar la calidad de vida en pacientes con insuficiencia cardíaca. Un estudio clínico prospectivo realizado por Wong et al. (2015) mostró que la suplementación con múltiples micronutrientes mejoró la calidad de vida en pacientes con insuficiencia cardíaca sintomática secundaria a cardiopatía isquémica. Este hallazgo sugiere
Andreas Duwe
Vaso sanguíneo bloqueado en la aterosclerosis.
El consultorio de Dr. Rath
La suplementación con micronutrientes puede mejorar la calidad de vida.
que los micronutrientes podrían ser una adición valiosa al tratamiento convencional de la insuficiencia cardíaca.
Efectos antiaterogénicos de combinaciones de nutrientes
Finalmente, la combinación de vitamina C con otros nutrientes como lisina,
prolina, arginina, cisteína y fenólicos del té verde ha demostrado tener efectos antiaterogénicos en células de músculo liso aórtico humano. Ivanov et al. (2007) publicaron en la revista Journal of Cardiovascular Pharmacology que esta mezcla de nutrientes inhibe la formación de placas ateroscleróticas, lo que sugiere que las terapias combina-
das podrían ser más efectivas que los nutrientes individuales.
Conclusión
La evidencia científica respalda la hipótesis de que la Lp(a) actúa como un sustituto del ascorbato en condiciones de deficiencia de vitamina C. Además, la vitamina C y otros micronutrientes desempeñan un papel crucial en la prevención y el tratamiento de enfermedades cardiovasculares, desde la inhibición de la calcificación vascular hasta la mejora de la calidad de vida en pacientes con insuficiencia cardíaca. Estos hallazgos subrayan la importancia de una nutrición adecuada y la suplementación con micronutrientes en la salud cardiovascular. □
Consulte las fuentes
Contacto: Health Professonals for Cellular Medicine (HPCM) acompañamiento profesional en medicina celular sobre enfermedades y micronutrientes: Andreas Duwe, Coordinador de la HPCM y presidente de la Alianza del Dr Rath para la Salud (ARS) en España. contacto@medicinacelular.org | www.medicinacelular.org
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Aromaterapia
Los 7 Magníficos: los aceites esenciales imprescindibles en un botiquín aromático base
Magdalena Szaszkiewicz
Naturópata, profesora de Aromaterapia de la Escuela Andalusí y socia de COFENAT nº 12.817
Hablar de aromaterapia es hablar de aceites esenciales ya que es la principal, aunque no la única herramienta de un aromaterapeuta. Es importante recordar, que, para una buena práctica de aromaterapia, además de los aceites esenciales son necesarios los aceites vegetales, las mantecas, las arcillas, los hidrolatos… Pero centrémonos en los aceites esenciales. Una vez que sabes cómo elegir un buen aceite esencial (hablamos de ello en el número anterior) tienes que decidir cuales vas a necesitar.
Te recomiendo empezar por un “botiquín base”
La aromaterapia pertenece al paradigma de las terapias holísticas donde lo más importante no es el remedio sino la persona. Y donde no hay “remedios universales” para “síntomas determinados”, porque cada quién somos un mundo, y los profesionales holísticos siempre singularizamos nuestras recomendaciones adecuando los remedios a la persona y no la persona a los remedios.
Por supuesto que los remedios tienen acciones concretas que hay que conocer y elegirlos de acuerdo a la “circunstancia” que estamos viviendo. Pero no pierdas de vista, que tu (o la persona que vas a atender) formas parte fundamental de esa “circunstancia”. Te comento todo esto para que tengas en cuenta, que la selección de los aceites esenciales que he elegido para el “botiquín base”, todos “de uso seguro” incluso en niños, está fundada en mi propia experiencia profesional y personal. Es posible, que tú quieras sustituir alguno por otro que te resuene más. Adelante: ¡estás creando “tu botiquín”!
Importante: los aceites que elijas, además de tener las propiedades que buscas, tienen que gustarte olfativamente. Sí, es un punto que a veces se nos olvida, pero es
muy importante. Gran parte de su poder sanador está justamente en su afinidad olfativa para con la persona. Tenemos la suerte que existen muchísimos aceites esenciales, por lo que si uno no te gusta – busca otro con propiedades similares pero que sea de tu agrado olfativamente.
1. La universal lavanda (Lavandula angustifolia). Todo un clásico. Cuando compruebas por ti mismo, una y otra vez, su gran poder terapéutico, y además te enamoras de su aroma (ten cuidado: al ser un aceite muy popular, desgraciadamente se presta a muchas adulteraciones…), se convierte en tu mejor aliado. Tiene muchas propiedades: es antiinflamatorio, antiespasmódico, antálgico, cicatrizante, regenerante celular, antiinfeccioso, antibacteriano, antifúngico, calmante, ansiolítico. Te servirá para tratar estados de angustia y ansiedad, nerviosismo, dificultad para dormir, problemas de la piel (eczemas, quemaduras, heridas, pieles irritadas, picaduras de insectos). Es interesante para calmar el dolor de barriga y el dolor de garganta y también para los dolores músculo-esqueléticos.
2. La inmortal siempreviva (Helichrysum italicum). Es uno de estos aceites que quieres tener al lado en caso de un accidente: se dice de él que es el mayor “sanador de heridas” de entre todos los aceites. Son destacables su actividad antimicrobiana, antiinflamatoria y antioxidante, pero, sobre todo:
su actividad antihematoma y descongestiva a nivel circulatorio. También es mucolítico, expectorante, antiespasmódico, hipocolesterolemiante y cicatrizante. Lo vas a necesitar cuando te das un golpe, pero también si tu herida va más allá de tu físico…
3. Ravintsara, el árbol-medicina (Cinnamomum camphora). En Madagascar, su lugar de origen, su nombre quiere decir: “hojas buenas para todo”. El aceite esencial tiene poderosas propiedades antivirales, anticatarrales, estimula el sistema inmunitario y es expectorante. Es apreciado para tratar casos de herpes. Muy útil en caso de estrés resultante del cansancio extremo tanto nervioso como físico, ya que es energetizante y neurotónico. Para tenerlo muy a mano sobre todo en tiempos de cambios de estación, y epidemias…
4. La rica mandarina (Citrus reticulata). En un botiquín no puede faltar un cítrico: elijo la mandarina porque es muy universal y, sobre todo, porque les suele gustar a los niños. Su aroma levanta el ánimo y crea ambientes distendidos: muy buenos resultados en difusión. Además, tiene propiedades carminativas, eupépticas y relajantes. Excelente para calmar el sistema nervioso, y trabaja muy bien los miedos nocturnos incluso de los más pequeños.
5. La ‘familiar’ albahaca exótica (Ocimum basilicum). Seguro que la conoces o bien,
Magdalena Szaszkiewicz.
porque te gusta la cocina mediterránea, o bien, porque tienes una macetita de albahaca en tu ventana - un eficaz repelente de mosquitos. Su aceite esencial es una verdadera joya. El quimiotipo metil-chavicol es uno de los mejores antiespasmódicos y tiene una gran afinidad con la musculatura. Potente antiinflamatorio y antálgico. Te va a servir para aliviar cualquier tipo de dolor de tipo espástico (dolores menstruales), calambres, contracturas y tensiones musculares, e incluso dolor articular. Por otro lado, facilita la digestión, calma la acidez estomacal y las flatulencias. Además, es muy útil ante la falta de concentración, los pensamientos negativos y el estrés.
6. El toque floral del geranio (Pelargonium graveolens). Gran aliado de la piel. Un aceite esencial antálgico, antibacteriano, antifúngico, tónico y astringente. Tiene una particular propiedad hemostática: muy útil aplicado puro en caso de un corte sangrante. Se usa para tratar todo tipo de afecciones dermatológicas y para el cuidado cotidiano de la piel. También ayuda a ahuyentar los mosquitos, además su agradable olor floral es mucho más suave que el de la clásica citronela. Es un buen desodorizante, y hay quien lo usa como perfume…
7. El sagrado incienso (Boswelia carterii o Boswelia sacra). Seguro que te suena como uno de los regalos que los Sabios de Oriente le brindaron al niño Jesús… Entonces se utilizaba en forma de resina. Hoy en día, además, tenemos la posibilidad de disfrutar del producto de su destilación: el aceite esencial. Quizás su principal uso tiene que ver con su capacidad de ayudarnos a ubicarnos “aquí y ahora”: ayuda a aquietar la mente y favorece estados meditativos. Pero no menosprecies sus propiedades cicatrizantes, inmunomoduladores, regeneradoras y tonificantes
Informativo mensual independiente y gratuito de divulgación de las terapias naturales
gratis escaneando el código elbotiquinnatural.com/suscripcion
de la piel. Muy buen aliado para trabajar la amplitud respiratoria y en general problemas respiratorios. Y su aroma es simplemente reconfortante.
Ojalá que esta selección te sirva de orientación para crear tu propio ‘botiquín base’. No es fácil recoger en unas pocas líneas todo el potencial de cada uno de los aceites mencionados. Espero que este breve resumen te inspire a descubrirlos. Recuerda, que por ser naturales no son inocuos: bien empleados no son peligrosos, pero sí poderosos. □
Más información: www.elbotiquinnatural.com elbotiquin@elbotiquinnatural.com T. 664 320 251 | 650 675 322
Magdalena Szaszkiewicz con su aromateca.
Los abogados responden
Ingreso Mínimo Vital. ¿En qué consiste?
Breve referencia a esta figura jurídico administrativa
Departamento Jurídico de COFENAT
El ingreso mínimo vital es una medida dirigida al auxilio social de aquellas personas que se encuentran, a causa de sus circunstancias sociales y su capacidad económica, en riesgo de exclusión social y/o vulnerabilidad económica; es decir, se trata de una prestación no contributiva de la Seguridad Social. Se encuentra regulada a través de la Ley 19/2021, de 20 de diciembre, por la que se establece el ingreso mínimo vital, consiste en el abono de una ayuda mensual que tiene por objeto paliar las dificultades económicas a las que se enfrenta el beneficiario.
La cuantía de esta ayuda dependerá de varios factores, como el número de convivientes o la ausencia de estos con la persona beneficiaria, número de menores convivientes, reconocimiento de discapacidad del beneficiario o alguno de sus convivientes, si se está laboralmente activo o, por el contrario, carece de ingreso alguno, etc.
Por su parte, se trata de una prestación intransferible y que se mantendrá en el
tiempo mientras dure las circunstancias que motivaran, eventualmente, su reconocimiento; mientras que será retirada o modificada si aquellas circunstancias cambian y afectan al objeto de la acción protectora prevista. Por ello, es importante recordar la obligación del beneficiario o, sus convivientes, en caso de fallecimiento del titular, de comunicar cualquier circunstancia que pudiera alterar el reconocimiento de la prestación o su cuantía, así como colaborar con la Administración facilitando la documentación que le sea requerida en relación con el objeto de la prestación.
Posiblemente, a estas alturas del artículo te preguntes: ¿Puedo ser beneficiario de la ayuda? Y, en su caso, ¿cómo se solicita?
Aquellas personas que consideren que se encuentran entre las circunstancias descritas, pueden solicitar esta ayuda accediendo a la web de la Seguridad Social, completando y enviando el formulario facilitado al efecto.
Adicionalmente, en la propia web, se dispone un simulador de la prestación para facilitar información sobre quién podría
tener derecho a acceder a la prestación y, en su caso, la cuantía que podría ser reconocida.
El órgano competente para la recepción de la solicitud y su reconocimiento es el Instituto Nacional de la Seguridad Social (INSS).
Si bien la cuantía máxima susceptible de abono, denominada renta anual garantizada se determina anualmente a través de la Ley de Presupuestos Generales del Estado, podrá ser incrementada por la existencia de determinadas circunstancias, como el reconocimiento de discapacidad, número de miembros adicionales en la unidad de convivencia, monoparentalidad, etc.
Por último, el Ingreso Mínimo Vital tiene entre sus objetivos el fomento del empleo y la integración del beneficiario en el mercado laboral, por lo que puede ser perfectamente compatible con el trabajo remunerado y, por tanto, con la percepción de ingresos, si bien la cuantía podrá verse reducida proporcionalmente, en determinados supuestos, con respecto al nivel de rentas derivadas de la relación laboral o profesional que exista. □
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Salvia
Salvia officinalis
Fragmento utilizado de la planta con fines medicinales:
Hojas.
Qué elementos químicos contiene:
Aceites volátiles, alcanfor, flavonoides, resina, salveno, saponina, taninos, terpenos y tuyona.
Propiedades:
Deprime el centro de regulación de la fiebre en el cerebro; alivia los espasmos de la musculatura lisa y esquelética; estimula la función del tracto gastrointestinal; estimula el sistema nervioso central. Tomada regularmente, interfiere en la absorción del hierro y otros minerales.
Efectos adicionales:
Puede ayudar a expulsar los gases acumulados en el tracto intestinal; puede repeler los insectos; puede ayudar las infecciones de la garganta y de la boca si se utiliza como enjuague bucal; puede disminuir los sudores nocturnos asociados a la menopausia y puede ayudar a aliviar las picaduras de insectos de la piel.
Toma recomendada:
Consulte con un profesional acerca de la dosis más adecuada para su dolencia.
Precauciones:
No tomar si está embarazada, cree estarlo o se lo plantea en un futuro próximo. Consultar con su terapeuta, si está tomando cualquier medicamento o planta medicinal, como aspirina, laxantes, remedios para el resfriado o la tos, antiácidos, vitaminas, minerales, aminoácidos, complementos dietéticos u otros medicamentos, con o sin receta médica. Padecer hipertrofia prostática. Mantener fuera del alcance de los niños y en un lugar fresco y seco, lejos de la luz
Infusión de salvia
Ingredientes:
Una cucharada de hojas de salvia, que equivale a unos 15 gramos. Media rodaja de limón y un trocito de canela.
Preparación:
Hierva 250 mililitros de agua; cuando alcance el punto de ebullición, agregue las hojas de salvia y apague el fuego. Dejar reposar unos 8 minutos y colar. Podemos endulzarla con estevia y/o agregarle un poquito de limón y canela.
Forma de consumo:
Tomar una infusión dos veces al día □
directa, pero no congelar. Es arriesgado utilizar en niños menores de dos años con cualquier preparado a base de plantas. No tomar durante el embarazo y la lactancia si no es recomendado por un terapeuta.
Efectos secundarios:
Sequedad de boca o hinchazón de los labios, suspenda la toma y llame inmediatamente al terapeuta.
Algunos usos generales:
• Tiene efectos antibióticos.
• Astringente.
• Reduce la glucemia. Fortalece el cabello y piel. □
123rfLimited©chamillewhite. Es nativa de la región mediterránea, aunque se ha naturalizado en muchos lugares del mundo.
Jorge Sánchez de la Morena Socio de COFENAT nº 1.510
Salvia officinalis, comúnmente llamada salvia, es una especie herbácea perteneciente a la familia de las lamiáceas.
