Júlía 8. tbl 2016 by Birtingur

8. tbl. 8. árg. 2016 Verð 1.895 kr.

st æ h a k r a m Sjöunda inum! í heim

a r á L t Margrédóttir Viðars

n! y a Z r e p u Z

! l e v a ð í l r Láttu þé r! u r ö iv t r y n s r a n æ r f Júlía elskar lí inu Slepptu skólastress tir Freistandi uppskrif þér? a s s a p r a g n fi æ a ð a Hv

plaköt:

Ert þú feimin?

RÁÐ SEM HJÁLPA!

SVÖL

T S I L A L G A N

Stjarnan úr Neyðarvaktinni!

Taylor Kinney

SNIÐUG

Instagram-trikk

EZ • SELENA GOM U • ZAYN MALIK RN PY TS AT KN Í ANDSLIÐIÐ R POSEY ÍSLENSKA KARLAL MMINGS • TYLE HE KE LU • S ID BECKY G • ASTR

ISSN 1670-8407

9 771670 840005

Efnisyfir

Stjörnur

nt fyrir þessu Við erum mjög spen ublaði. Það er töl l” ve a „láttu þér líð i vel og að líð mikilvægt að öllum gerir okkur m se að thv við höfum eit m se það er hamingjusöm. Hvort nmynd, fara í grí a ml að horfa á ga nda íþróttir, bara gönguferð eða stu að sem passar thv ef við finnum eit rstaklega stolt af okkur! Við erum sé tal við Margréti við því að vera með dsliðskonu í Láru Viðarsdóttir, lan ss að okkur þe knattspyrnu, vegna ynd! Blaðið irm fyr r bæ frá finnst hún gu tile efni eins er stútfullt af skemm llustuuppskriftum, ho i nd og t.d. freista tum, náttúrulegum hugleiðslu, kósí hlu og fleira. um ng snyrtivörur, æfi Júlíu Hamingjuknús frá

6 10 12 16 22

Frægir tvífarar Zayn Malik Margrét Lára Jenner systurnar Marcus & Martinus

Stíll og innblástur Tíska 10 x kósýhlutir

20 39

Fegurð

19 40 60

Lífrænar snyrtivörur Förðun Neglur

Ego

7 8 14 47 42 44 54 57

Júlía fílar Feimni Hugleiddu Uppskriftir Próf: Hvaða æfing hentar þér? Skólahjúkrunarfræðingurinn Smásaga Stjörnuspá

Skemmtilegt

48 10

Minnismiðar Instagram Hnetur Miðlar Vandræðalegt Systur

4 13 48 50 52 56

Plaköt

Útgefandi BIRTÍNGUR útgáfufélag ehf. Lyngási 17, 210 Garðabæ, s. 515 5500 Ritstjóri: Júlía Svíþjóð Útgefandi: Hreinn Loftsson Framkvæmdarstjóri: Karl Steinar Óskarsson Fjármálastjóri: Matthías Björnsson Yfirmaður hönnunardeildar: Linda Guðlaugsdóttir Yfirmaður ljósmyndadeildar: Aldís Pálsdóttir Dreifingarstjóri: Halldór Örn Rúnarsson Blaðamenn: Anna Gréta Oddsdóttir. Ljósmyndarar: Aldís Pálsdóttir, Hákon Davíð Björnsson, Heiða Helgadóttir. Umbrot: Carína Guðmundsdóttir, Elísabet Eir Eyjólfsdóttir, Margrét Guðmundsdóttir Myndvinnsla: Guðný Þórarinsdóttir Próförk: Guðrún Nellý Sigurðardóttir, Margrét Árný Halldórsdóttir, Ragnheiður Linnet Auglýsingar: Þórdís Una Gunnarsdóttir, Ásthildur Sigurgeirsdóttir, auglysingar@birtingur.is Áskriftardeild: Ólafur Valur Ólafsson Skrifstofa: Guðrún Helgadóttir, Dreifing: Halldór Örn Rúnarsson Blaðamenn erlendis: Anna Eklund, Catarina Håkansson, Hanna Hallborg Hanna Vennberg, Jennie Jageblad, Kersti Hilding-Hansen,Kristina Hedlund Lena Thoft Sjöström, Madelene Holm, Maria Lindman, Sofia Peterson Gefið út í samvinnu við Egmont publishing. Prentun: Oddi umhverfisvottuð prentsmiðja. Tilkynna þarf uppsögn á áskrift fyrir 15. hvers mánaðar og tekur hún þá gildi í lok þess mánaðar.

Minnismiðar

myndir Fotolia.com, Rex Features, Startraks Photo, Wenn, Splash/IBL heimildir Us Magazine, J-14, MTV, People Magazine, Latina Magazine & Good Morning Britain.

Tekið saman af

Júlíu! Verra vandræ en ðalegt! Sabrina varð nýlega fyrir mjög valdræðalegum atburði á rauða dreglinum!

Pönnukökur að hætti Little Mix Öll elskum við pönnukökur en það er misjafnt hvað hver og einn vill hafa ofan á pönnukökunni sinni. Þegar hinar glæsilegu stelpur úr Little Mix heimsóttu spönnuköku. sjónvarpsþáttinn „Good morning Britain“ fengu þær að búa til sína uppáhald i hjá þér? Við erum auðvitað með myndir af útkomunni. Hvaða pönnukaka er í uppáhald

Holl útgáfa.

sjúk Súkkulaðði-isjúk Súkkula

Vandræðalegi atburður Sabrinu Að detta fyrir framan fólk, prumpa í tíma eða heilsa heldur einhverjum sem var í rauninni ekki að heilsa þér lega algjör En gt... æðale vandr er öðrum einhverjum g eðlilegt. Allir hafa orðið fyrir einhverju vandræðale a jörðin í ofan hverfa vilja þeir að það r sem orsaka fyrir og sjást aldrei aftur meðal fólks. Þetta gerist líka na, stjörnu y Disne og eins rnar Hollywood- stjörnu Sabrinu Carpenter. – Ég varð fyrir þvílíkt vandræðalegu augnabliki um daginn, ég gekk á rauða dreglinum með sinn buxnaklaufina opna! Ég var fljót að draga rennilá g. æðale vandr a Sabrin segir þetta sá ég þegar upp

Jesy notaði Nutella, fullt af mismunandi súkkulaðibitum og smá þeyttan rjóma.

Klassísk

Leigh-Anne gerði pönnukökuna sína á mjög klassískan hátt, með jarðaberjum, þeyttum rjóma og súkkulaðibita.

Jade notaði ost, skinku, tómata og agúrku.

Fyrir þá sem elska Nutella!

Perrie smurði pönnukökuna með Nutella og setti jarðaber ofaná.

Próf: Hvað er aftur í skólann mottóið þitt? 2. HVA Ð HL vað er ÞIG ME AKKA 1.Próf: H “ S TIL? skólann a) Læra „aftur í nýja hlu þitt? ti b) Frímín einkunarorð ótana. a) jippi! c ) H itta t! bekkjarf b) hræðileg élagana aftur. c) haha!

iG 3. HVERN MIN O K LL FU Á KA AÐ SKÓLATAS VERA? a) Hagnýt b) Flott c) stílhrein

Flest A:

Motto: Lifðu og lærðu! Þér hlakkar til að skólinn byrji, þar sem þér finnst skólinn mikilvægur og gaman að læra nýja og spennandi hluti.

Flest b:

Motto: ”Just do it” Þér finnst skólinn ekki það skemmtilegasta í heimi, en þú veist að skólinn er eitthvað sem við þurfum að fara í gegnum og þess vegna verður þú dugleg að læra.

Flest c:

Motto: „Hláturinn lengir lífið“ Þér finnst skólinn vera tilgangslaus! En ef þú hugsar að hafa gaman og einblína bara á það góða verður allt mikið skemmtilegta.

Minnismiðar

Fléttur, fléttur, fléttur ... Á vorin og sumrin verða fléttur vinsælar en þær hafa aldrei verið eins heitar og núna. Það eru allir með boxarafléttur og ekki síður uppáhaldsstjörurnar okkar sem voru ekki lengi að tileinka sér þessa vinsælu og stílhreinu hárgreiðslu.

Karlie Kloss, besta vinkona Taylor Swift er komin með fléttur.

Becky G er ekki hrifin af myrkri..

Viktoría Secret módelið Josephine Skriver er flott með fléttur.

Uppáhald Júlíu, Perrie Edwards elskar fléttur...

...Og líka Katy Perry.

Becky G er lin myrkhrfææ ddir við myrkrið

* TÍMA TEKUR ÞAÐ FYRIR KYLIE JENNER AÐ LAGA Á SÉR NEGLURNAR.

Margir eru ir. með að sofa ein og eiga því erfitt fitt er á G y n Beck Þegar söngkona ður gna myrkurs breg ve fna so að ð me sið ljó ð me sofa hún á það ráð að sney channel í Di fa ha og t eik kv nóttina. sjónvarpinu alla

Afhjúpun Shawn Mendes:

„ 7 hlutir sem þú vissir ekki 1.

um mig“

„Ég borða ekki skyndibita“ 2. „Ég borða þrisvar sinnum hraðar en venjuleg manneskja “ 3. „Ég elska eggjakök ur“ 4. „Mér finnst gaman að elda mat“ 5. „Ég fer í ræktina á hverjum degi“ 6. „Ég þarf alltaf að fa ra á klósettið áður en ég fer á svið“ 7. „Þegar ég var lítill hélt ég að ég væ ri galdrakarl“ Shawn 8. „Uppáhaldslagið mi tt Mendes segir er Wildest Dreams nei takk við með Taylor Swift“ skyndibinda. 9. „Tónmennt var uppáhaldsfagið mi tt í skóla“ 10. „Ég vildi óska að ég hafði samið lagið „Tenerife Sea” me ð Ed Sheerans.

ÁGÚST 2016 Mån 1

Þri 2

Mið

Fim

Fös

Lau

Sun

AFMÆLISBÖRN 9 áugúst:

TIL HAMINGJU MEÐ AFMÆLIÐ RYDEL LYNCH MEÐLIMUR R5 OG ANNA KENDRIK SEM LÉT Í PITCH PERFECT

12 ágúst:

HÚN Á AFMÆLI Í DAG, HÚN Á AFMÆLI Í DAG HÚN Á AFMÆLI HÚN CARA DELEVINGNE!

20 ágúst:

HIN FRÁBÆRA DEMI LOVATO ER 24. ÁRA Í DAG!

Frægir

myndir Splash, Futureimage/IBL, Fotolia/IBL, Twitter

Stjörnur og dýr Sumar stjörnur líkjast dýrum. Tékkaðu á þessu!

Kannski aðeins líkir ... Koss, koss!

SELENA ... OG GOMEZ

RSSTARWA N N STJAR A ER IV R ADAM D

FISKUR SEM SYNDIR UM HAFIÐ M EÐ STÚT Á VÖRUM LÍKT OG SELENA.

Á KATTARTVÍ

FARA.

Þú getur kallað mig GíraffaCyrus!

ÞAÐ ER VISSULEGA EITTHVAÐ LÍKT MEÐ TAYLOR MOMSEN ...

MILEY CYRUS LÍKIST BÆÐI ... GÍRAFFA ...

OG P AND A Svo svalt að líkjast Hollywoodstjörnu.

Við getum farið í partí hjá frægum saman!

BIR NI

og ... 6

Broddgelti!

Júlía fílar

Hæ, allir!

Sum ykkar vilja kannski ekki láta minna ykkur á það á meðan aðrir bíða eftir því. Já, við erum að tala um skólabyrjun. Þegar þetta blað kemur til áskrifenda og í búðir er skólinn að byrja. Ekki fleiri morgnar sem við getum sofið lengi frameftir eða sólað okkur í sundi. En á hinn bóginn er frábært að byrja aftur í skólanum, hitta alla bekkjarfélagana og byrja í rútínu. Við vonum að þið hafið átt yndislegt sumarfrí og við vonum að ykkur finnist þetta Júlíublað jafnskemmtilegt og okkur! Knús frá ritstjórninni.

Hollt og gott sælgæti!

myndir Fotolia/IBL, IBL

JÚLÍU LÍKAR

Bananardarlega

nnski un Það hljómar ka ver ávöxtur nh ei en ef það er ð þá er það ili sk ós hr sem á óður kaldur, rg banani. Súpe r og góður í fullkominn heitu s dlega heimsin boost ... Einfal besti ávöxtur!

JÚLÍU LÍKAR EKKI Ein

Þegar krakk elti ar skilja útu ndan og leggja í einelti! V erum góð hvert við annað ,þ þá líður o kkur einfald ví lega betur! #ju liagegnein elti

Við e ls nam kum þetta mi! O g þa b esta ð v að þ ið það e að er r hollt . Eko-colaflaskor, Kung Markatta 25:-

Mundu!

Þú finnur okkur líka á ...

• Facebook

Líkaðu síðuna okkar á Facebook @juliatimarit

• Instagram

Og fylgdu okkur á Instagram @juliatimarit

„Hlutirnir breytast og manneskjur koma og fara. Þú verður alltaf þú, svo vertu trúr sjálfum þér og breyttu þér aldrei fyrir aðra.“ Frábærlega sagt, Zayn Malik.

Hallonhjärtan och lakritspeacemärken, Ekorrens ekologiska 24:-

Ekologisk Fairtradechoklad, Ekorrens ekologiska 24:-

n Verðlau

Snyrtivörur!

Þú getur átt möguleika á að vinna lífræna „green tea“ sturtusápu og hreinsi andlitsgel frá Marilou! Það eina sem þú þarft að gera er að svara einni laufléttri spurningu og senda svarið á julia@birtingur.is Hvers son er Páll Óskar 1 Sigurðsson 2 Baldursson

3 Hjálmtýsson

eru örurnar ttaðar Marilou v n ífræ t vo l g o r a k u. frans ilsuhúsin e H í .d t t þær fás 7

Pepp

myndir Fotolia/IBL, Rex/IBL

FEIMINN

Gott eða slæmt?

Feimni er mjög algeng. En er það kostur eða ókostur að vera feiminn? Eða hvorki né?

Hvað er feimni?

Wikipedia skilgreinir feimni svona: „Tilfinning sem gerir mann óörugga n við félagslegar aðstæður, og kemur oftast upp þegar maður er í nýjum aðstæðum eða með ókunnugu fólki.

Eðlilegt

mjög eðlilegt 40% fólks sé feimið. Það er Það er reiknað með að um 30. Feimni er það er a legr eðli því er ur mað að vera feiminn. Því yngri sem ddur um hræ og ur , þá er maður viðkvæm mjög algeng á unglingsárunum takast að lært ur mað r hefu i eldr ur verður að hvað öðrum finnst. Þegar mað sig fan sjál a ekki svo hræðilegt að ger skipta á við þetta og finnst kannski i mál u eng sig láta og fur maður sjál fífli. Maður á að reyna að vera hvað öðrum finnst.

Kostir ...

?feimna, í MIpaNssN I E F Ú ð vi Þ a T ER a nokkur einkenni sem Hér kom aðstæðum. kir? sem þú þek félagslegum þessum lista á ð va tth ei Er

eð að roðna m lt e v ð u a t Át Svitnar um Titrar í hönd í maga Færð fiðring sláttur Hraður hjart ma Byrjar að sta lágvær Talar lágt/er nsamband Forðast aug bakgrunni Heldur sér í i Þurr í munn

nær eins langt í lífinu og Vísindalegar rannsóknir hafa sýnt að feimið fólk eignast börn (samt oft og sig giftir ófeimið fólk. Það á góðan starfsferil, sjaldnar hluti sem það sér gerir fólk feimið að líka sýna seinna.) Rannsóknir að verkum að það tekur það að eftir á unglingsárunum. Varfærni þess gerir oftar betri ákvarðanir.

Ókostirnir

Feimið fólk á það til að mis sa af hlutum í lífinu vegna þess að einhver annar og meira opi nn er betri í að fanga tæk ifærin. Feimin manneskja er í meiri áhæ ttu á að fá kvíða og verða stressuð í ákveðnum aðstæðum.

Pepp

Lækning við feimni?

Það er mikilv ægt að vita að feimni er ekki sjúkdómur og ekkert sem þa rf að lækna (nema um sé að ræða féla gsfælni, sem aðeins alvarle er gra ástand). Þvert á móti er þetta algjörle ga eðlilegt ne ma að manni líði mjög illa vegna feimni en þá er gott leita hjálpar hj að á t.d hjúkruna rfræ læknum. Endi lega lestu hvað ðingum eða a ráð Magga gefur við feim ni í dálkinum hér til hliðar.

Hughreystu feimna vini

nokkur ráð Átt þú feiminn vin? Hér eru ja hann. styð að til ð nota r getu þú sem

Stundum stafar feimni af litlu sjálfstrausti, segðu vini þínum hve frábær hann/hún er! Stundum þarf maður, kannski að standa bakvið vini sína til þess að auðvelda þeim að stíga fram. Ef feimni vinur þinn gerir eitthvað sem hann vanalega þorir ekki að gera, sjáðu til þess að honum sé hrósað!

HJÁLPAÐU FEIMNUM VINUM!

Feimnar stjörnur Lady Gaga

Lady Gaga er kannski ekki sú sem manni dettur í hug þegar feimni ber á góma. En í rauninni hefur hún sjálf sagt: „Ég á mjög erfitt með að hitta nýtt fólk vegna þess hvað ég er feimin. Stundum finnst mér ég ekki passa inn í Hollywood, alveg eins og mér leið í skólanum.”

Zayn Malik

Zayn Hefur alltaf virkað á mann sem algjör töffari sem hræðist ekki neitt. En samkvæmt honum er hann svolítið feiminn og í vissum aðstæðum líður honum frekar illa. Áður en hann byrjaði í 1D átti hann erfitt með að tala við ókunnugar manneskjur. En strákarnir í bandinu hjálpuðu honum mikið.

pistill Möggu

u lagi Það er í góð in að vera feim

umir eru feimnir meðan aðrir eru það ekki. Sumir eru bara stundum feimnir t.d. þegar þeir eru í nýju umhverfi með nýju fólki. Sumir vilja allaf vera aðeins í bakgrunni meðan aðrir elska að vera miðpunktur athyglinnar. Sjálf er ég ekki mjög feimin, nema þegar ég hitti einhvern frægan. Það er algengt að fólk haldi að feimnu fólki líði illa og vilji alls ekki vera feimið. Af hverju ætti feimnu fólki að líða illa yfir því að vera feimið? Það er fullkomlega eðlilegt að vera feiminn svo lengi sem það bitnar ekki á daglegu lífi fólks. Það er mikilvægt að við virðum fólk eins og það er og komi því ekki í aðstæður sem það vill ekki vera í.

„Það er mikilvægt að sýna öllum virðingu.“

Hérna koma þrjú ráð fyrir þá sem eru feimnir og langar til að þora aðeins meira. 1. Ekki hafa áhyggjur hvað öðrum finnst um þig, það skiptir engu máli! Vertu þú sjálf. 2. Prófaðu nýja hluti! Eitthvað uppbyggjandi sem þú hefur ekki prófað áður. Heilsaðu krökkum í skólanum sem þú þekkir ekkert sérstaklega vel. 3. Ef það gengur ekki alltaf eins og þú vilt, skiptir það engu máli, þú verður alltaf hugrakkari með það sem þú gerir. Umfram allt, vertu þú sjálf og hugsaðu oft á dag um það hve frábær þú ert.

Ashley Benson

Stjarnan frá „Pretty little liars” er það feimin að stundum heldur fólk að hún sé dónaleg þegar hún verður þögul þegar hún hittir fólk. En um leið og hún kynnist fólki er hún opin og feimnin hverfur. 9

Frægir

myndir Rex Features, Everett Collection, E-press photo.com, Splash/IBL.com, heimildir Complex, Vogue, J-14, Cosmopolitan, Billboard, The f, Teen Vogue och Elle

ífið eftir 1D

Eftir lög eins og „Live While You’re Young” „Best Song Ever“, „Story of My Life“ og „What makes you Beautiful” voru spiluð í útvarpinu voru ekki margir sem vissu að Zayn líkaði ekki tónlistin og var að hugsa um að slíta sambandi sínu við hljómsveitina. -Ég hugsaðu oft um það. Ég vissi bara ekki hvenær ég ætti að gera það. En ef ég á að vera alveg hreinskilinn þá vaknaði ég einn morgun og vissi að þetta væri dagurinn sem ég myndi hætta í bandinu. Í dag er liðið eitt ár frá því að stjarnan yfirgaf 1D og byrjaði sólóferil sinn. Margir efuðust um hann og urðu svekktir, en í dag er Zayn búin að sanna það að hann getur gert góða tónlist sem hann sjálfur stendur fyrir. Fyrsta plantan hans „Pillowtalk” var efst á vinsældalistum í 68 löndum víðsvegar í heiminum og þó að hann hafði náð eins mikilli velgengni með One Direction var það ekki eins í þetta skiptið. -Þetta var allt öðruvísi þegar þessi plata kom út. Lögin voru tengd mér persónulega og þess vegna var þetta tilfinningaríkra. Ekkert af lögunum sem ég samdi með One Direction var persónulegt fyrir mér.

Fékk ekki leyfi til að lita á mér hárið

Zuper-Zayn

Hann er strákurinn sem yfirgaf eina af vinsælustu hljómsveit í heimi til að láta draum sinn rætast og fetaði sína eigin slóð. Þetta er Zayn Malik.

Meðlimir 1D áður en Zayn yfirgaf hljómsveitina.

Þegar Zayn yfirgaf bandið vissi hann að margir aðdáendur myndu verða vonsviknir, leiðir og reiðir en hann vonaði að þeir myndu á endanum skilja hann og þessa ákvörðun sem hann tók. Zayn bendir á að hann að sé mjög þakklátur fyrir tímann sem hann var meðlimur 1D, en hann segir að það hafi verð erfitt vegna þess að honum líkaði ekki tónlistin sem þeir gerðu. Ég elskaði bandið og allt það sem við gerðum saman en mig langaði að gera tónlist sem mér líkar sjálfum við. Það var ekki bara tónlistin sem fékk Zayn til að fara frá bandinu, heldur líka allar þær reglur sem plötufyrirtækið setti þeim. -Ég mátti ekki hafa skegg. Þegar ég varð eldri tók ég þá ákvörðun um að hafa það, þrátt fyrir þessar reglur. Mig langaði líka að lita á mér hárið en það mátti ég ekki gera, segir Zayn.

Zayn finnst gaman að breyta um háralit.

Frægir

„Ég vil gera r é m m e s t s i l n ó t finnst góð.“

Zayn á Netinu

ZAYN NAFN:

Zain Javadd Malik

ALDUR: 23 ára FÆDDUR: 12. janúar 1993 í Englandi STJÖRNUMERKI: Steingeit FJÖLSKYLDA: Yaser pabbi, Tricia

mamma, Donya stóra systir og Waliyha og Safaa litla systir.

INSTAGRAM:@zayn SNAPCHAT: zayn TWITTER: @zaynmalik PERISCOPE: @zaynmalik HEIMASÍÐA: Inzayn.com

5 hlutir

sem þú vissir ekki um Zayn 1

Draumast elpa Zayn

-Draumastelp an mín er sk emmtileg og með sjálfstæ klár og er ðar skoðanir.

Fallegur konungur

Eiginnafn Zayn þýðir fallegur á arabísku og eftirnafnið þýðir konungur. Sem þýðir að hann heitir fullu nafni Fallegur Konungur. Passar honum vel!

BUSTAR TENNURNAR

Áður en Zayn fer á svið burstar hann alltaf tennurnar sérstaklega vel. Hvítar, ferskar og hreinar tennur er það sem gildir hér.

BEST KLÆDDI STRÁKURINN

GQ hefur tilnefnt Zayn sem best klæddu stjörnuna. Þeim fannst hann meðal annars vera snyrtilegur og stíll hans einstakur.

5 Gigi Hadid Draumastelpa Zyan er gáfuð og er með sjálfstæðar skoðanir, nákvæmlega eins og Gigi Hadid.

Zayn hefur unnið til verðlauna fyrir stílhreinan og smart stíl.

VATNSHRÆDDUR

Zayn er mjög vatnshræddur og sérstaklega þegar vatnið er mjög djúpt. Hann kann ekki að synda og er ekki aðdáandi hafsins.

MICHAEL JACKSON

Konungur poppsins, líka þekktur sem Michael Jackson, er stærsta fyrirmynd Zayn. Uppáhaldslagið hans er „Thriller”.

Zayn + Gigi = Zigi

Zayn og súpermódelið Gigi Hadid er nýjasta gullparið í Hollywood. Þau eru mjög ástfangin og hika ekki við að sýna ást sína opinberlega. Við fílum Zigi!

ohhh!

Ástin er í loftinu!

Hve sæt u getur m r aður verið? 11

Viðtal

Sjöunda markahæst í heiminum! Við þekkjum öll knattspyrnusnillinginn Margréti Láru Viðarsdóttur, landsliðskonu í fótbolta. Hún er þrítug en hefur spilað 108 A-landsleiki fyrir Ísland og skorað 77 mörk! Hin íslenska Margrét Lára er í sjöunda sæti yfir markahæstu leikmenn á Evrópumótum á vegum UEFA með 84 mörk sem er ótrúlegur árangur! 17. og 20. september næstkomandi mun kvennalandsliðið spila á móti Slóveníu og Skotlandi á heimavelli en þetta er undankeppni Evrópumóts landsliða sem verður í Hollandi á næsta ári. Við hvetjum að sjálfsögðu alla til að skella sér á völlinn, hvetja stelpurnar okkar og öskra: ,,Áfram Ísland!“

Hver er uppáhaldsmaturinn þinn?

Minn uppáhaldsmatur er nautakjöt með góðu salati, sætum kartöflum og heitri sveppasósu.

Hvað færðu þér að borða fyrir leiki?

Fyrir leiki hugsa ég um að fá góða og mikla orku. Kvöldið fyrir leik reyni ég að fá mér góðan kvöldverð, eins og fisk eða kjúkling. Á leikdegi fæ ég mér hafragraut í morgunmat, Serrano í hádeginu og ristað brauð áður en ég mæti til leiks. Í þessum máltíðum fæ ég mikið af kolvetnum en kolvetni gefa okkur orku. Auk þess drekk ég mikið vatn daginn fyrir og á leikdegi. Vatn er best og mikilvægast.

Hvað varstu gömul þegar þú byrjaðir að æfa fótbolta? Ég var 5 ára.

gott jafnvægi í æfingum sínum, engir tveir einstaklingar geta æft nákvæmlega eins.

Áttu þér einhverja fyrirmynd?

Já, amma mín og nafna, Margrét Sigurjónsdóttir, sem er 92 ára gömul. Ég lít líka mikið upp til afreksmanna og kvenna sem leggja mikið á sig og eru góðar fyrirmyndir. Guðjón Valur handboltamaður er til dæmis einn af þeim sem eru í uppáhaldi hjá mér.

Hvaða ráð myndir þú gefa krökkum sem Hvert er uppáhaldslangar að ná langt í íþróttum? nammið þitt? Elta drauma sína og láta engan stoppa sig eða draga úr sér. Leggja mikið á sig á æfingum, taka aukaæfingar, borða hollan mat og sofa nóg. Eignast trausta og góða vini sem styðja mann heilshugar alla leið. Og ekki gleyma því að njóta ferðalagsins og hafa gaman af.

Ertu hjátrúafull, er eitthvað sem þú gerir alltaf fyrir leiki?

Nei, ég passa mig á því að láta ekkert koma mér úr jafnvægi hvort sem það eru lifandi eða dauðir hlutir.

Hvað æfir þú oft í viku?

Ég æfi 6-7 sinnum í viku. Ég æfði meira þegar ég var yngri og án allra meiðsla, fólk þarf að finna

Þristur.

Uppáhaldskvikmynd?

Ég er lítið að leggja góðar bíómyndir á minnið en ég hef mest gaman af ævisögum íþróttamanna.

Hver er uppáhaldsstaðurinn þinn á Íslandi? Án efa Vestmannaeyjar þar sem ég er fædd og uppalin.

myndir Fotolia/IBL, Instagram, REX/IBL

7 Instagram-trikk sem þú verður að þekkja!

Hvernig fær maður fleiri fylgjendur? Hversu oft á maður að pósta? Sjást myndirnar mínar undir myllumerkjum ef ég er prívat? Hér eru öll ráð og trikk sem þú þarft til þess að verða snillingur á Instagram!

1. Vertu ferköntuð!

R FYLGDU OKKU ! Á INSTAGRAM it @juliatimar

4. Skrifaðu á myndina!

Viltu fá fylgjendur þína til þess að gera eitthvað? Kannski koma með ábendingu eða svara einhverju? Þá getur verið sniðugt að nota smáforrit til að skrifa nákvæmlega það sem þú vilt fá svar við á myndina sem þú birtir. Á Instagram birtast ótal myndir og erfitt að ná athygli. Texti á mynd gerir það að verkum að fólk stoppar frekar og les textann.

Við elskum að Instagram hafi uppfært smáforritið á þann hátt að maður geti hlaðið upp myndum sem ekki eru ferkantaðar. Eini gallinn er að stundum verða myndirnar ekki nógu fallega skornar. Og ef maður vill hafa allar færslur sínar fallegar getur verið gott að hlaða niður forriti sem gerir þér kleift að birta myndirnar þína annað hvort láréttar eða lóðréttar. Smáforritið „InstaFullSize“ lagar myndirnar þínar.

5. Ein mynd á dag! Iconosquare skoðaði á síðasta ári hvernig við notum Instagram. Ein af niðurstöðunum var sú að nú vitum við galdraformúluna fyrir það hvernig á að ná sem flestum „like“ og athugasemdum frá fylgjendum og hægt er. Á maður að pósta tíu myndum á dag eða bara einni á viku? Galdraformúlan segir ein mynd á dag!

6. Ekki að skrá tar! inn og arútþú of fleiri en einni

2. Athugað

Instagram

u klukkun

Ef maður vill ná fylgjendur. Se til margra er mikilvægt að ttu inn myndi r á ólíkum tím læra að þekkja sína hvenær sóla um dagsins hringsins þú til að finna út nærð flestum „like“ og athu gasemdum!

3. Vistaðu án birta!að breyta myndum þesþúsfilteraanð a á Instagram og setja Elskar prófað að hefur örugglega í smáforritinu? Þú hana á símann vis an valið að ta síð og nd my á filter tagram-síðunni birta hana á Ins þinn án þess að nn á flugstillingu ! Settu símann þi gt hæ r er ð Þa i. þinn vanalega. Þega tagram eins og fa ha t og notaðu svo Ins vil þú myndina eins og mun þú hefur lagað vanalega. Það og s ein i nn he í st ta vis hana deilir þú nú n ... myndin þín mu am. gr ta ekki ganga EN Ins a leg ld m heitir einfa myndamöppu se

Kannski stjórn síðu? Mögulega einni persónulegri og einni tileinkaðri stjörnunni þinni? Þú veist væntanlega að þú getur stjórnað fleiri en einni síðu án þess að þurfa að skrá þig inn og út? Þú getur stjórnað að hámarki fimm mismunandi síðum í einu.

Hugsa sér að geta póstað svona mynd!

7. Prívat eða ekki?

Stundum getur það verið fínt að vera prívat á Instagram og hafa fulla stjórn á því hverjir fá að fylgjast með. Það eru til svo margar skrítnar persónur þarna út í heiminum, eða hvað? Það eina leiðinlega við að hafa prívatstillinguna á á Instagram er að þá sjást myndirnar ekki undir myllumerkjum # ... sem getur verið erfitt ef maður vill taka þátt í einhverri keppni eða umræðu. En þá kemur það sér vel að geta stjórnað fleiri en einni síðu í einu! Þá getur maður haldið áfram að vera prívat á einni síðu en líka haft eina opinbera síðu þar sem maður getur birt myndir sem maður vill að allir sjái. Þessi selfie fer á prívatsíðu mína!

Heilsa

myndir Fotolia/IBL, AdMedia, REX, Variety/REX/IBL Källor: Twitter, David Lynch Foundation, Lion´s Roar

Hugleiddu

Núvitund og hugleiðsla

meira!

Núvitund:

Gengur út á það að vera í núinu í sta ðinn fyrir að hugsa of mikið um það sem hefur gerst eða muni gerast í framtíðin ni. Við skulum einbeita okkur að þv í sem er að gerast akkúrat hér og nú. Þa ð veldur minna stressi, hjálpar okkur að ná betri árangri og minnkar kvíða.

Viltu vera minna stressuð í skólanum og ná betri einbeitingu? Prófaðu að hugleiða og reyndu að ná meiri núvitund. Það er ekki eins erfitt og það hljómar!

Hugleiðsla:

Er æfing þar sem maður reynir að tæma hugann og einbeitir sér bara að önduninni. Ef maður hugleiðir reg lulega minnkar það stress og eykur einbeitingu.

Frægir sem hugleiða

Katy Perr y

Þumallinn upp fyrir að hugleiða, Emma Watson.

Watson Emma á hugleiðslu vaknaði þegar ég

– Áhugi minn r vildi kynna mér búddisma. Ég las margar bæku er sem ðsluna huglei um þau trúarbrögð og mikilvæg þar en uppgötvaði að það að lesa bækur væri ekki nóg. Maður verður að prófa hugleiðsluna svo hún virki. Svo ég byrjaði og ég elska það. Þetta hjálpar mér mjög mikið.

– Ég byrja da ginn með hugl eiðslu, ég verð svo glöð við það. Þega r ég vakna sest ég upp í rúminu í 20 m ínútur. Það er eina stund in yfir daginn sem heili minn fær alge ra hvíld.

Vanessa Hudgens fær hugarró og næði með hugleiðslu.

Vanessa H ud

gens

– Hugleiðsla er mjög góð til þess að minnka stress.

Gerðu eins og Katy Perry og hugleiddu á hverjum degi!

Heilsa

Svona hugleiðir þú! Skref fyrir skref! ð lduþústa 1. Veþar getur verið í algerri sem Veldu stað ró án truflunar. Það getur verið hvar sem helst, svo lengi sem þú nærð að vera afslöppuð á staðnum þínum. Að tæma hugann verður þá auðveldara.

2. Vertu afslöppuð

Farðu í þægileg föt. Sittu bein í baki og ef þú vilt hafðu þá teppi yfir þér.

3. Andaðu

Andaðu djúp t inn og ímyn daðu þér að þú an dir út streitu og inn ró. Aftur og af tur. Reyndu að ná jöfnum og ró legum rytma sem virkar róandi.

4. Slepptu öllum hugsunum náð tökum Þegar þú hefur komið þér þægilega fyrir og á önduninni þá byrjar þetta erfiða. Tilgangurinn með hugleiðslu er nefnilega að reyna að sleppa öllum streituvaldandi hugsunum. Það er erfitt í byrjun og hugsanir um skólann og æfingar koma oft fljúgandi í hugann. Hugsaðu þá svona: Já, þarna var þessi hugsun og slepptu henni svo í burtu. Láttu hugsanirnar svífa burtu eins og fiðrildi. Ekki vera stressuð þó svo þú getir ekki sleppt þeim. Það er alveg eðlilegt í byrjun.

ust áftrastsamra slama=ðursj Huð ghugleleiðið bandi við sjálfan be ð ná slu getur sem Me við aðra, tt að bera sig saman sig. Þá getur maður hæ aust. lfstr sjá p up gja byg ss að er mjög mikilvægt til þe

Vertu aðeins meira meðvituð á hverjum degi! þú Önnur núvitundaræfing er að vera bara til staðar í því sem gerir. Segjum t.d. að þú sért að baka – einbeittu þér þá bara að bakstrinum. Slökktu á símanum og sjónvarpinu. Einbeittu þér bara að því sem þú ert að gera, lyktinni, bragðinu og hvernig deigið verður til. Þá ertu virkilega til staðar í núinu og slakar alveg á.

Hugarró

5. Gerðu þetta að vana

Vertu fylgin þér og þá færðu meira út úr hugleiðslunni. Prófaðu að hugleiða á hverjum degi, í byrjun í svona 5 mínú tur og eftir tvær vikur gætir þú kannski klárað 10-15 mínútur á dag. Hugleidd u alltaf á sama tíma á dag og gerðu það að þínum tíma. Að tæma hugann verð ur auðveldara og auðveldara.

Núvitundaræ

fing

Prófaðu bara að anda djúpt. Það er mjög gott til þe og getur verið mj ss að minnka str ög gott eftir erfið ess an skóladag. N fram undan og ú eða ef það er þú þarfnast meiri próf einbeitingar. Sittu nákvæmlega sa með lokuð augu ma stað og þú my ná ndir hugleiða en tæma hugann, hu hugsaðu ekki um gsaðu bara um að öndunina. Anda og út og vertu ein ðu rólega og dj s lengi og þú vil úpt inn t, eða stilltu klukk una á 5-10 mínú tur.

ur hluti af Mjög mikilvæg dvelja ekki núvitund er að im bara eldur leyfa þe h ir n sa g u h að ið v ú situr og ert Þ i: m æ D . já h tí að fljóta á byrjar þú all Þ . d n u it v ú n ð yfðu vinna me mjög svöng. Le rt sé ú þ ð a sa í ekki einu að hug l þín, veltu þv ti a m o k ð a i n i byrja hugsunin r að segja ekk e ð a (þ r é þ r ri meira fy að garnirnar ið d n y f sé ð a þ ð að hugsa um a orða eitthvað b ð a r rfi u þ ú gauli eða að þ leyfðu vað annað) og th it e ra e g a ð e fara. hugsuninni að 15

K & l l Kenda Frægir

myndir Everett Collection, InSight Media, Rex Features, Splash, Wenn, Zuma Press/IBL heimildir Seventeen.com, J-14, Girlfriend.com.au, Nytimes.com, Harpers Bazaar

Kendall & Kylie:

„Þegar við erum saman erum við bestar“ Systurnar Kendall og Kylie Jenner gera allt frá fatnaði og snyrtivörum til bóka og smáforrita saman. Þær elska að vinna saman og eru bestu vinir. Þær eru #sistergoals.

vernig mynduð þið lýsa hvor annarri?

Kendall: Kylie er rosaleg. Hún er með bilaðan húmor en er líka svolítið galin. Kylie: Kendall er klassísk. Kendall: Ég er andstæða þín. Kylie: Já, Kendall er alls ekki fyndin en ég held ég dragi fram það besta í henni. Kendall: Ég trúi að þegar við erum saman séum við bestar.

Yfir hverju rífist þið venjulega?

Kendall: Við rífumst um föt. Og vini. Kylie stal alltaf mínum vinum. Kylie: Við eigum sömu vini og hún var alltaf reið yfir því.

Við hvern mynduð þið vilja skipta um fataskáp?

Kylie: Systur mína Kim. Ég myndi vilja eignast öll fötin hennar. Kendall: Miröndu Kerr eða Rosi HuntingtonWiteley. Þeirra stíll er mjög flottur.

Hver er uppáhaldsborgin ykkar?

Kendall: Los Angeles. Ég hef heimsótt allar helstu borgir heimsins en hér fæ ég einhverja strauma. Öll fjölskylda mín býr hér. Ég er mjög hlutdræg en ég elska Los Angeles. Kylie: Ég myndi vilja fara til Mónakó eða grísku eyjarinnar Santorini. Kendall: En þú varst í Mónakó fyrir 24 tímum síðan. Kylie: Já, og ég elskaði það! Ég eyddi bara tveimur dögum á Santorini en er orðin ástfangin af eyjunni.

Kendall elskar fatastíl ofurfyrirsætunnar Rosie HuntingtonWiteley.

tu s gu í e l l r Stí ystu i. s eim h

#Sistergoals

: e i l y K

Frægir

Fegrunarráð systranna Kylie og Kendall

Kendall

Kylie

„Ég nota sjaldan k ilmvötn þar sem ster r lykt veldur hjá mé ta höfuðverk. En ég no t nu gjarnan Secret Coco ´s ria Passion frá Victo Secret.“ – Kylie

Naglalakk frá Isadora í litnum Vintage Blush.

Naglalakk frá OPI í litnum Embrace the Grey.

„Ég elska að hafa gráa hlutlausa beisliti og ndall Ke – “ liti á nöglunum. o af þér „Ekki gleyma að þv ferð förðunina áður en þú slæmt að sofa. Það er mjög – Kylie að sofa með farða.“ Andlitsklútar frá Nivea. Body sprey er ferskt og vellyktandi en það er ekki eins sterkt og ilmvatn og lyktin endist ekki eins lengi og ilmvatnslykt.

L´Oreal Mega Volume-maskari.

„Ég elsk a mask ar verður að vera a! Það m ik maskar a.“ – Ke ið af ndall

Þá & Nú

Satt eða ósatt?

Veist þú hvaða fullyrðingar eru sannar og hvaða ósannar?

Kylie er eldri en Kendall.

3 4

Satt

Ósatt

Svör:

1. Satt. 2. Ósatt. 3. Ósatt. 4. Satt. 5. Satt. 6. Satt. 7. Ósatt.

Millinafn Kendall er Nicole.

0 – 3 rétt:

Nei, nei, þú þekkir ekki vel til systranna Kylie hefur unnið sem fyrirKendall og Kylie sæta fyrir Victoria´s Secret. en það gerir að Satt Ósatt sjálfsögðu ekkert til. Þú þekkir örugglega aðra Kendall þjáðist af ökklamun betur. Svo getur meiðslum þegar hún var yngri. þú bara lært meira um Satt Ósatt þær systur ef þú vilt.

Kylie elskar súkkulaði.

Kylir er hærri en Kendall.

Kendall og Kylie eiga ekki önnur systkini.

Satt

Ósatt

4 – 7 rétt:

Vá! Þú ert örugglega mesti aðdáandi Kylie og Kendall. Þú veist allt um þær og þeirra glamúrlíf. Það mætti halda að þú værir systir þeirra eða allavega besti vinur. Gigi Hadid ert þetta þú?

Árið 2012 Hér er Kendall 17 ára og Kylie 15 ára.

Í dag Í dag eru systurnar ekki miklu eldri en þær elska að ganga eftir rauða dreglinum saman.

Ábending um smáforrit

Þú hefur varla misst af því að spila Kendall og Kylie-smáforritið? 17

Fegurð

myndir Startarks Photo, Splash News/IBL, Fotolia/IBL heimildir Intothegloss.com, Elle France

og g e l u r ú t Nát rð u g e f n lífræ

Náttúruleg fegurð

Hugsaðu vel um húðina og umhverfið. Skiptu út einhverjum eða öllum snyrtivörunum þínum og fáðu þér lífrænar og náttúrulegar vörur.

Förðun

Andlit!

Soft Glowing Highlighter sem gefur auka ljóma í andlitið og dregur fram náttúrulega fegurð.

Lavera Volume svartur maskari sem þykkir og brettir augnhárin. Lífrænt, náttúrulega og veganvottaður.

Tvískipt sólarpúður sem gefur okkur ferkst sumarútlit allt árið. Lífrænt vottað og vegan.

Maskari frá Dr Hauschka

Kinnalitur frá Dr Hauschka

Lavera gloss, Rosy Sorbet, gefur vörunum raka og fallegan gljáa. Lífrænt og náttúrulega vottaður.

Gott lífrænt andlitskerm fyrir venjulega og blandaða húð. Inniheldur lífrænt grænt te og calendula.

Lavera fæst m.a í Hagkaup og heimkaup.is

BB-krem frá Lavera mýkir og jafnar áferð húðarinnar. Húðin verður frískleg og geislandi.

ORGANCY Beautybómullarskífur sem eru 100 % lífrænar og umhverfisvænar.

Frískandi hreinsunargel fyrir andlitið. Húðin verður hrein og fersk.

itskerm g nniheldur og

Líkaminn! Lavera lífræn sturtusápa og líkamskrem sem innihalda appelsínu og hafþyrni og skilja líkamann eftir mjúkan og ilmandi. Vegan-vottað.

Fegurð

Við elskum lífrænar snyrtivörur Miranda Kerr er með sitt eigið lífræna snyrtivörumerki sem heitir Kora. Hún elskar að prófa að gera snyrtivörur heima.

rr ndaaðKe MiraKerr búa til sínar eigin elskar

Blandaðu sótrónusafa og ólífuolíu og notaðu eins og hárnæringu.

Lífrænn svitalyktareyðir frá Lavera sem inniheldur appelsínu og hafþyrni. Er án áls, parabena og annara aukaefna. Unaðslegur mildur appelsínuilmur sem veitir ferska tilfinningu.

vörur Allar ru vera e frá La egar og ul náttúr ottaðar. v t b ena lífræn n para a á u r e r r k æ ís Þ ra kem og all a . Þær eru fn aukae aTrue- og N BDIH , ðar. -votta n a g e v

Miranda snyrtivörur. Uppáhaldshár varan hennar er að blanda ólífuolíu og sítrónusafa sem hún setur í hárið til að fá auka glans. – Minnst einu sinni í viku blanda ég sítríónusafa og ólífuolíu í hárið og læt það vera í hárinu í smá tíma. Mamma sagði mér frá þessari heimagerðu uppskrift og ég hef ekki ennþá fundið betra ráð til þess auka glansinn í hárinu.

AÐFERÐ:

skrift Miaöndu Þvoðu hárið og settu upp hárinu í nokkrar í hárið. Láttu það vera í út. a leg mínótur. Skolið var

Shailene Woodley

– Þegar það kemur að snyrtivörum finnst mér best þegar þær eru 100% náttúrlegar. Þá lítur húðin betur út og það er létt að þvo þær af. Úrvalið af náttúrulegum vörum er gott og hægt að fá allt sem maður þarfnast.

Lífrænn svitalyktareyðir frá Lavera með appelsínu og hafþyrni í sprey-formi. Án áls, parabena og annara aukaefna.

ÁR UPP URE E ILENS. P % 0 10 SHA MERKIÐ NYRTIVARA S HALDS

100% náttúr legt

Staðreyndir um lífr ænar snyrtivörur

Lífrænn svitalyktareyðir frá Lavera sem er án áls, parabena og annara aukaefna. Litar ekki fatnað.

Lífrænar snyrtivörur eiga að innihalda efni sem eru eins náttúruleg og hægt ekki með neinum aukaef er og helst num. Það eru strangar krö fur fyrir framleiðendur sem lífrænar vörur það má ekk framleiða i nota skorðdýraeitur við ræktun of eftirlitið er mik finnast margar ólíkar me ið. Það rkingar á lífrænum vörum ein er Eco Cert og þá eru 95% náttúrulegar og 10 þær vörur % kemur frá lífrænum býl um, vörurnar eru ekki pró dýrum og umbúðirnar eru faðar á vistvænar.

FYLGDU OKKUR Á INSTAGRAM OG HEYRÐU MEIRA UM LÍFRÆNAR VÖRUR @JULIATIMARIT 19

Tíska

myndir Photographer Group/Splash News, ul-kmm/x17online.com, Broadimage/REX2/IBL

a k s í t a t t ó r Íþ dagsnota til hvers

Af h gallab verju að vera ux getur v um þegar m í e a íþróttal rið í þægileg ður eins og eggings? Ge um Kenda Gigi Hadid rið ll að ver Jenner – byr og a í íþró ja ttatísku ðu nni!

1. Leggings og jakkapeysa = JÁÁÁÁ

Sæt síð jakkapeysa er flott yfir leggings.

Flott síð jakkapeysa gerir íþróttaföt ennþá flottari!

ísku. t s ‘ 0 9 ð e m r 2. Passa eð köflóttri r leggins m ni“. Kendall mixa oker-hálsme ch „ g o u rt y k flónels

Kendall mixar leggins með köflóttri flónelskyrtu og „choker-hálsmeni“.

Tíska

4. Super sætur íþróttastíl

3. Lagið „preppy“ stílinn Gigi lagar klassíska „preppy“ stílinn

Prófaðu að mixa venjulegum fötum með íþróttapeysu. Prófaðu og þú ert komin með stílinn!

ður m

Gigi Hadid blandar leggings við preppy!

Tips um íþróttatísku!

r 5. Töffg Gjigai kfinknsta flott að vera í Kendall o róttafötum. íþ ð e m m u k k bomberjö

BLANDAÐU FÖTUNUM: Íþróttatíska a la Kendall og Gigi snýst öll um jafnvægi. Þær eru oftast í einu eðe tvennum íþróttafatnaði eða fylgihlutum sem passar við hversdagleg föt. FYLGIHLUTIRNIR: Prófið þið að blanda íþróttafylgihlutum við klæðnaðinn, þá verður stíllinn meira afslappaður. BLANDAÐU MEÐ KLASSÍSKUM FÖTUM: Besta leiðin til að líta ekki út eins og þú sért að fara á æfinu er að nota klassískan fatnað eins og síða jakkapeysu eða köflótta skyrtu. AÐ LÍÐA VEL Í FÖTUNUM: Langar þig til að vera í stuttum bol við leggings buxurnar þínar, en villt ekki sýna allan magann? Gerðu eins og Kendall sem gengur oft í leggings sem eru með háar í mittið!

Kendall!

Gigi!

BFF stelpurnar eiga sitthvorn litinn af bomberjökkum.

Frægir

myndir Max Emanuelson/Sony Music, REX, Press Line/Splash, Splash News/IBL

Marcus & Martinus Okkur líkar við skemmtilegar stelpur með góðan húmor! Júlía hitti tvíburana Marcus og Martinus sem sögðu okkur m.a. frá því hvað þeim finnst gaman að gera á föstudagskvöldum og hvaða tónlist þeir hlusta á. HVAÐ ER ÞAÐ SKRÝTNASTA SEM AÐDÁÐANDI HEFUR GERT? Marcus: Einu sinni var ég úti að ganga, ég henti rusli í ruslatunnu, þá kom aðdáandi og tók ruslið og sagði; þetta ætla ég að geyma vel.

EIGIÐ ÞIÐ EITTHVERT UPPÁHALDSSJÓNVARPSEFNI?

Þegar við vorum minni horfðum við mikið á „Icarly” og „Victorious“ á Nickelodeon. Núna höfum við ekki mikinn tíma til þess að horfa á sjónvarp, þegar við erum heima notum við tímann meira með vinum HVER ER TÍSKUFYRIRMYND YKKAR? og spilum fótbolta. Við höfum spilað síðan við Marcus: Við kunnum mjög vel við stíl Justins vorum 2-3 ára, við elskum það. Ég er framherji og Bieber, hann er mjög flottur en samt fannst okkur dreddarnir í hárinu á honum ekkert sérstakir. Fatastílinn Martinus er miðvörður. hans er flottur en ekki hárstíllinn hans. Bruno Mars er DEILIÐ ÞIÐ HERBERGI HEIMA HJÁ YKKUR? líka „cool”. Martinus: Við erum hvor með sitt herbergið heima hjá okkur og það er gott, við þurfum stundum LÁNIÐ ÞIÐ HVOR ÖÐRUM FÖT? að fá smáfrið hvor frá öðrum. Nei, ég er bara Marcus: Já en við reynum að gera það ekki. grínast, við erum alltaf saman. Martinus: Pabbi vill að við lánum hvor öðrum föt, Marcus: Þegar við erum á ferðalagi og gistum á svo að hann þurfi ekki alltaf að kaupa tvennt af öllu. hótelum deilum við herbergi. Og þegar við erum Marcus: Ef ég ætla að lána eitthvað segir heima erum við eiginlega alltaf saman í öðru hvoru Martinus: „Nei, þetta á ég!” herberginu, liggjum og tölum saman.

Hvernig stelpum heillist þið af?

Stelpum sem eru skemmtilegar með góðan húmor, stelpur sem eru þær sjálfar.

ERUÐ ÞIÐ SKOTNIR Í EINHVERJUM STJÖRNUM?

ÞEGAR ÞIÐ ERUÐ EKKI AÐ FERÐAST, GANGIÐ ÞIÐ ÞÁ Í VENJULEGAN SKÓLA?

Martinus: Við erum í Marcus: Ariana Grande! Selena Gomez er venjulegum skóla. Við eigum heima í litlum líka sæt og hæfileikarík. bæ, þar sem búa Martinus: Zara Larssoner er flott! einungis 800 manns og allir þekkja HVAÐ ERUÐ ÞIÐ AÐ HLUSTA Á NÚNA? alla. Við fluttum Ég hlusta mikið á Justin Bieber. Uppáhaldslagið mitt þangað þegar við núna er „Lot to Learn” með Luke Christopher, „Cake vorum fjögurra by the ocean” eftir DNCE og „Stressed out” með ára gamlir. Það Twenty One Pilots. er engin að spá eitthvað í að við ÞIÐ ERUÐ MEÐ MJÖG FLOTTAN INSTAGRAMséum þekktir SÍÐU OG FÁIÐ MARGAR ATHUGASEMDIR VIÐ MYNDIRNAR, ERU ÞÆR ALLAR JÁKVÆÐAR OG og komið fram við okkur eins og SKEMMTILEGAR? alla aðra. Marcus: Stundum fáum við um 10.000 Marcus: Það er athugasemdir við hverja mynd, mesta sem við höfum yndislegt að búa fengið er 20.000 en vanalegast er það um 4.000 þarna! athugasemdir. Við getum ekki svarað öllum en við lesum þær allar. Flestar eru skemmtilegar og þær sem eru leiðinlegar eru oftast frá strákum, en þeir fá það Titillinn á fyrstu margfalt til baka vegna þess að aðdáendurnir vilja plötunni þeirra er HEI. ekki að það sé skrifað eitthvað neikvætt um okkur, þeir passa upp á það.

HVAÐ MYNDUÐ ÞIÐ HELST VILJA GERA Á FÖSTUDAGSKVÖLDI?

Martinus: Borða taco með fjölskyldunni. Marcus: Hafa það alltaf mjög huggulegt með fjölskyldunni okkar. Á morgnana förum við í skólann, á fótboltaæfingu, heim í sturtu, borðum taco, kíkjum á „Idol eða norska „Talent” mér finnst það frábærir þættir. 22

Frægir

„Hei m okku a hjá r við s eigum itthv ort herb ergið ”

tta Vissir þú þea? kí þeair n ssutngrið á um voru fimm ára frá þv Þeir hafa r. ðu að gamlir og byrju

syngja í kó

á Thailandi vaðir í sumarfríi Þeir voru uppgöt uskemmtun. yld lsk fjö mu fram á þar sem þeir ko t á að taka nn tt að þeim var be keppni Þetta var það go va ng sö ir fyr nkeppni þátt í norsku unda er in fyir börn. stöðva sem hald evrópska sjónvar ” sem þýðir nn va ð „to dråper Þeir sömdun lagi ! tn” og þeir unnu „Tveir dropar va og gáfu út sína ning við Sony Þeir fengu sam febrúar á 23 ” sem kom út fyrstu plötu „Hei ldarlista í sæ vin á st mst ef síðasta ári og ko Noregi.

Þeir elska klæðarstíl Justin Bieber en dreddarnir voru ekki í uppáhaldi.

Fakta

NAFN: Marcus og Ma rtinus Gunnarsen FÖDDA: 21 febrúar 20 02 í Elverum, Noregi. ALDUR: 14 år BÚSETA: Trofors í Noreg i STARF: LISTAMENN FYLGIÐ STRÁKUNU MÁ INSTAGRAM: @mar cusandmartinus

og hina sænsku Zöru Larsson Strákarnir elska Ariönu Grande

ENDILE

GA FYL Á INST GIÐ OKKUR AGRAM @JULIA TIM MEÐ N ARIT OG F YL Ý UPPÁH JUM FRÉTTU GISt M AF ALDSS TJÖ OKKAR RNUNUM ! 23

Frægir

Taylor Kinney Taylor Jacks Kinney fæddist í Lancaster , Pensylvaniu, 15. júlí 1981. Foreldrar hans skildu og hann flutti með möm mu sinni og þremur bræðrum til Neffsville í Pensylvaniu. Hann lærði viðskiptafræði í háskóla, vann fyrir sér sem módel og byrjaði að fá áhuga á leiklist. Taylor hefur bæði leikið í kvikmyndu m og þáttaröðum. Hann er þekktastur fyrir hlutverk sitt sem slökkviliðsmaðurinn Kelly Severide í Neyðarvaktinni, eða Chicaco Fire, en hann hefur einnig leikið í Lögregluvaktinni, Chicaco PD, og Læknavaktinni, Chicaco Med. En þessir þrír þættir gerast allir í Chicaco og stundum birtast leikarar út Neyðarv aktinni í Lögregluvaktinni eða Læknavaktinni og öfugt. Hann hefur leikið gestahlutverk í þáttum eins og Castle, CSI NY og Rizzoli & Isles og leikið í nokkrum kvikmyndu m, m.a. The Other Woman og Rock the Kasbah. Hann kynntist söngkonunni Lady Gag a þegar hann lék í myndbandi hennar við lagið „You and I“. Þau urðu ástfangin og hann bað hana að giftast sér á Valentínusardaginn 2015 og gaf henni hjartalaga demantshring. Freg nir herma þó að þau séu í smápásu frá sambandinu. Við bíðum spennt eftir Neyðarvaktinni en RÚV hefur sýningar á þættinum í nóvember!

Taylor Kinney eða „Kelly Severide“

Jibb í Neyðarvaktin verður á RÚV í vetur!

Finndu hann : á Instagram 11 @taylorkinney1

Jesee Spencer sem leikur „Matthew Casey“ í Neyðarvaktinni.

Gréta Þórey Ólafsdóttir Aldur: 11 ára. 14 ára. ára, og Sigurður Bogi, Systkini: Signý Rós, 17 unvallaskóli. Skóli: Naustaskóli og Hra r. ndu Hu Uppáhaldsdýr: Áhugamál: Fótbolti. nilíf gæludýra. Uppáhaldsmynd: Ley Margrét Lára Viðarsdóttir. a: Uppáhaldsstjarn : 10 hraðaspurningar. Skemmtilegast í Júlíu u Viðarsdóttur. fyrirmynd? Margréti Lár ja er hv ein r þé tu Át . klingur í tikka masala-sósu Uppáhaldsmatur: Kjú nnaeyja tma Ves til Fór marfríinu: Hvað gerðir þú í su taskólann, spilaði fótbolta, fór í

-fótbol á fótboltamót, í Barcelona mu og afa á Ólafsfirði. tufirði, í útilegu og til öm Skö í ar okk n ðin ústa arb sum g, hvað

r Íslandi í einn da . Ef þú mættir ráða yfi að fá að ráða yfir Íslandi Ég myndi bara njóta þess ? ra ge þú ir nd my

Langa rþ að ve ig Júlíule ra sandi Sendu ? okku r póst á irtingur. is

julia@b

selena gomez Mynd: Alamy/IBL

tyler posey Mynd: MTV

Mynd: Fotolia/IBL

astrid s

Mynd: Universal

zayn malik

Mynd: Miller Mobley/RCA

becky G

Mynd: Emilio Sanchez/RCA

tyler posey Mynd: MTV

Mynd: Alamy

Luke hemmings

ian somerhalder Mynd: Warner

10x

Innblástur

kósíhlutir!

Spa-vörur, ilmkerti og hugguleg föt ... Hér eru 10 vörur ef þú vilt hafa það kósí!

Lúxuspakki með andlitsmaska, hármaska, fótkremi og augnpúðum!

fyrir sp dagin an!

„Cotton Flower“reykelsi með yndislegum ilm sem fæst í Indiska.

Er hægt að finna eitthvað betra en litríkt bað?

IÐ!

Í BAÐ

Baðbomban „Intergalactic” sem færst á Lush. com

Góð stemning með ilmkerti

FYRIR KÓSÝKVÖLDIN

FYRIR ! HERBERGIÐ

ilmkerti frá H&M.

Vertu alein í heiminum, settu heyrnatólin í eyrun og njóttu þess að slappa af og hlusta á þína uppáhaldstónlist eða spilaðu skemmtilegan tölvuleik.

töfra fætur

AFSLÖPPUN

Það er ekki kominn tími fyrir ullarsokkana enn þá en einhyrningasokkar geta ekki klikkað!

Varasalvi með SPF 15 og olíum sem nærir varirnar.

FÁÐU MJÚKAR VARIR! varasalvi frá IsaDora

Latte Art í andlitið? Þessi andlitsmaski inniheldur bæði kakó og piparmyntu!

LUXUS FYRIR ANDLITIÐ

Það er ekkert meira kósí en náttbuxur!

Te, vatn eða ávaxtasafi ... Skiptir engu máli hvað við drekkum en það bragðast alltaf betur í flottum bolla!

#ENGAR GALLABUXUR! Flísbuxur frá Ellos

KÓSÝ BOLLI

Bolli með fallegu prenti fæst í H&M

Snyrtivörur

Förðun myndir Variety/REX, Fotolia/IBL

Nokkur einföld og góð ráð um snyrtivörur og útlit.

Á allra vörum! Krem, gloss, gel ... Hvað velur þú helst og hvernig notar þú það? Hérna eru ódýrir og sætir uppáhaldshlutir Júlíu!

1 Gloss!

Við elskum Baby lips og nú er loksins hægt að fá það sem varagloss! Sjö ólíkar tegundir með þremur mismunandi áferðum! Hvað velur þú? Hlaup, glans eða kremað?

2 GEL! Elskar þú varir sem eru mjög glansandi? Þá ættir þú að prófa þetta vara gel frá Wet n wild! Það er til í mörgum litum og það er líka hægt að setja það ofan á venjulegan varalit til að fá meiri glans.

Júlíaar f ó r p

Augnskuggar! Málmlitur, mattur eða húðlitur? Við höfum prófað þrjá mjög ólíka augnskugga og stillt þeim upp hverjum á móti öðrum!

Málmlitur! „Disco Blue“

Mat Júlíu: Þessi augnskuggi lítur kannski ekkert sérstaklega vel út í pakkningunni, en vá hvað hann er flottur. Litlar glansagnir gera augnskuggann málmlitaðan á augnlokunum og endurvarpa ljósinu svo fallega. Eins og diskóljós á augnlokunum. Það eina neikvæða er að skugginn fellur aðeins undir augun þegar hann er borin á.

Glassy glossvaragel.

Uppáhald Júlíu! „Belle Cappuccino“

Hlaup

Glans

Kremað

3 Krem! Hversu sætt er þetta varakrem? Það er frá merkinu Tony Moly og við féllum algjörlega fyrir því. Þú skrúfar lokið af og notar fingurna til að bera kremið á varirnar, nú eða varapensil. Á þessum vörum má finna meðal annars bláberjaþykkni og E-vítamín.

Bbo Bbo varakrem frá Tony Moly.

4 Notkun! Ef þú ert ekki hrifin af því að nota fingurna til þess að bera á þig varakrem eða þú vilt frekar nota verkfæri til þess að auðvelda það að bera kremið á varirnar og að ekkert fari út fyrir ... þá er varapensill málið.

Mat Júlíu: Þessi augnskuggi kallast reyndar gelduft en ekki augnskuggi og þegar við snertum hann með fingri skiljum við hvers vegna. Hann er eins og flauel og er miklu mýkri en venjulegur skuggi. Liturinn er mjög flottur og hentar þeim sem vill ekki hafa mikinn lit, en bara smáskugga á augnlokunum. Stór plús að það fellur ekki skuggi undir augun.

Mattur! „Moonlight kiss“

Mat Júlíu: Í þessu tilfelli fellur ekki heldur skuggi undir augun þrátt fyrir þennan dökka lit! Þessi svarti matti litur er fullur af ögnum og verður kolsvartur án þess að það þurfi margar umferðir. Hins vegar er erfitt að blanda þennan lit, en æfingin skapar meistarann. Ef maður þurrkar vel af burstanum á pappír áður en maður byrjar að tóna út litinn verður það auðveldara!

6 x fegrunarráð!

Vandamál eru til þess að leysa þau, eða hvað? Hér eru sex ráð sem gera það að verkum að þú og bæði maskarinn þinn og eylinerinn verðið bestu vinir!

Hefur þú prófað maskara og eyeliner ?

Maskari: 1

karinn Vandamál: Mas lt þegar ég al klístrast út um á! set hann ppír í sama form Lausn: Klipptu pa ttu hann eins se og t þit og augað um og þú getur nálægt augnhárun in og húðina lok gn til að verja au gar þú setur á þig undir augunum þe maskarann.

Eyeliner:

Vandamál: Hann vill ekki vera réttur! Lausn: Í stað þess að gera stuttar strokur með eyelinernum, dragðu heila línu! Litlar, stuttar og óöruggar strokur með burstanum geta orðið til þess að þetta verði ójafnt. Vandamál: Vængirnir urðu ólíkir! Lausn: Kannski setur þú eyelinerinn á bæði augun á sama hátt. Oft eru augun ólík að lögun og því getur stundum þurft að mála þau á ólíkan hátt svo þau líti eins út. Prófaðu það! Vandamál: eyelinerinn skilur eftir merki fyrir ofan línuna strax! Lausn: Slakaðu á í augabrúnunum og horfðu beint fram í spegilinn. Er það þannig að húðin fellur niður og nuddar augnlokin þín? Það kallast hettuaugu og til þess að koma í veg fyrir að eyelinerinn skilji eftir merki er mikilvægt að maður láti hann þorna alveg áður en maður slakar á augabrúnunum. Svo lyftu augabrúnunum og láttu þorna!

gar ég reyni að Vandamál: Þe sem festist á taka burt það rast allt enn íst húðinni þá kl þá meira! móð og bíddu Lausn: Vertu þolin fur þornað alveg he n rin þar til maska ga burtu það sem og plokkaður varle rnapinna. Ef ey ð me þarf að fara þurr þá klístrast maskarinn er alveg hann ekki! karinn Vandamál: Mas hratt í o sv ar rn minn þo ! pakkningunni rinn verður þurr þá Lausn: Ef maska gna þess að það getur það verið ve kkninguna. Gerðu kemst loft inn í pa rrka vel í kringum það að vana að þu ki neinar restar ek u sé ð opið svo þa að verkum að þar sem gera það Sama ráð gildir tt. þé lokið helst ekki kur! um naglalakksflös

Snyrtivörur

Júlía svarar

spurningum lesenda!

Hæ Júlía! Ég elska að lakka á mér neglurnar og er að velta fyrir mér hvort þú hafir einhver ráð um ódýr naglalökk sem maður þarf ekki að nota margar umferðir til þess að fá fallega áferð? -Ásgerður Svar: Hæ! Jú það er gaman að lakka neglurnar og ég elska það líka! Í seinni tíð hef ég prófað lakk frá Depend sem eru með svo sniðugar merkingar á flöskunum og maður sér strax hversu vel það þekur. Ef hringurinn í horninu er alveg fylltur þá þýðir það að lakkið er mjög þekjandi. Knús frá Júlíu.

Hæ Júlía! Ég hef málað augabrúnirnar mínar í nokkurn tíma en ég kemst aldrei í almennilega rútínu. Þannig að það er alltaf svo mikið sem fer út fyrir. Hvernig næ ég betri rútínu þannig að ég geti gert þetta á 5 mínútum í stað 15 mínútna? -Hjördís Svar: Hæ! Mitt allra besta ráð er að fókusera ekki svo mikið á að brúnin þurfi að vera fullkomin þegar þú málar. Mínar verða það sko aldrei. EN, þegar ég fer svo með hyljara yfir á eftir og flatari bursta til að hreinsa upp það sem fer út fyrir og forma hárin betur þá verð ég klár á núll einni! Kveðja Júlía

Jennifer Lawrence hefur svokölluð hettuaugu .

Próf

myndir Fotolia/IBL, Rex Features, InSight Media, X17 Inc & Splash/IBL.com

Hvaða hreyfing hentar þér? RÓLEGT JÓGA, BOLTAÍÞRÓTTIR EÐA KRAFTMIKIÐ ZUMBA? TAKTU SKEMMTILEGT PRÓF JÚLÍU OG FINNDU ÚT HVAÐA HREYFING HENTAR ÞÉR.

1. ÞAÐ MIKILVÆGASTA VIÐ HREYFINGU ER ... a) ... að hún geri mig glaða. b) ... að ég finni frið. c) ... að ég finni fyrir samheldni. 2. HVAÐ GERIR ÞÚ Í FRÍTÍMA ÞÍNUM? a) Fer í búðir. b) Hef það kósí. c) Fer í langan göngutúr. 3. HVAÐ AF EFTIRFARANDI ORÐUM LÝSA ÞÉR BEST? a) Kraftmikil. b) Góðhjörtuð. c) Félagslynd. 4. HVAÐA #MYLLUMERKI NOTAR ÞÚ MEST? a) #juliatimarit. b) #selfie. c) #stelpurgetaallt. 5. HVERNIG ÍÞRÓTTAFÖT VELUR ÞÚ? a) Stílhrein, í tísku og eitthvert flott merki. b) Hagnýt og þægileg. c) Stór og víð og alltaf eins.

6. HVAÐA TÓNLIST HLUSTAR ÞÚ Á ÞEGAR ÞÚ ÆFIR? a) Taylor Swift –Shake it Off. b) Ariana Grande – Da ngerous Woman. c) Fifth Harmony – Wo rk From Home. 7. HVAÐA MOTTÓ PEPPAR ÞIG MEST FYRIR ÆFINGA R? a) „YOLO – You only live once.“ b) Gerðu það bara. c) Deildu gleðinni og ver tu helmingi hamingjusamari. 8. HVAÐA EMOJI NO TAR ÞÚ MEST? a) Venjulegan broskarl. b) Rauða hjartað. c) Þumalputtann upp. 9. VELDU EINN HLUT SEM ÞÚ HEFUR ALLTAF MEÐ Á ÆFIN GAR! a) Vatnsflösku. b) Æfingadýnu. c) Bolta. 10. HVAÐA STJÖRN U MYNDIR ÞÚ VILJA HANGA MEÐ? a) Justin Bieber. b) Shawn Mendes. c) Harry Styles.

Myndir þú vilja hanga með Justin Bieber?

Próf

Flest A HREYFINGIN ÞÍN: Zumba. ÞÚ ÆTTIR AÐ ÆFA: Zumba er hópæfing

sem gengur út á að hreyfa sig við tónlist. Af því að þú ert full af orku og hamingjusöm passar zumba fullkomlega fyrir þig. Sporin eru auðveld og þú þarft ekki að kunna að dansa til að vera með. Þú verður auðveldlega leið á venjulegum æfingum, eins og að hlaupa, og þess vegna passar zumba svo vel við þig. ÁBENDING: Zumba er þekkt fyrir að vera skemmtileg þjálfun en það eru líka aðrar íþróttir sem er skemmtilegt að prófa, eins og t.d skautar, hipphoppdansar og karate. Um að gera að prófa! EKKI FYRIR ÞIG: Íþróttir eins og hlaup, göngur og sund eru mjög skemmtilegar en þér finnst þær vera of einhæfar, þú þarft meiri fjölbreyttni í æfingarnar. STJÖRNUTVÍBURINN ÞINN: Selena Gomez þar sem hún elskar að fara í ræktina og svitna við skemmtilega tónlist.

AÐRAR STJÖRNUR SEM ÆFA ZUMBA: Rita Ora, Bella Thorne og Zendaya.

Flest B

Flest C

ÞÚ ÆTTIR AÐ ÆFA: Þú vilt finna fyrir

jafnvægi og rólegheitum í lífinu og þess vegna passar jóga vel við þig. Þér líkar ekki við íþróttir sem ganga út á það að vinna eitthvað. Jóga er líkamleg og andleg þjáflun. Þú getur æft ein heima eða í hóp. ÁBENDING: Náðu í frítt smáforrit sem heitir Daily Yoga það hjálpar þér við að æfa heima. Smáforritið er einfalt í notkun og þú þarft ekki neinn aukabúnað eða jógakunnáttu. AÐRAR ÍÞRÓTTIR FYRIR ÞIG: Sund, gönguferðir og pilates. EKKI FYRIR ÞIG: Þér líkar ekki við að vera alltaf í einhverju kappi og alltaf á fullu. Þess vegna eiga boltaíþróttir og aðrar keppnisíþróttir ekki við þig. Þú vilt frekar vera afslöppuð en í miklu stessi. STJÖRNUTVÍBURINN ÞINN: Ellie Goulding stundar jóga fyrir líkama og sál.

AÐRAR STJÖRNUR SEM STUNDA JÓGA: Kendall Jenner, Vanessa

Hudgens og Miranda Kerr.

HREYFINGIN ÞÍN: Boltaíþróttir. ÞÚ ÆTTIR AÐ ÆFA: Þér líkar við hraða og

spennu og finnst gaman að æfa með hóp þar sem er mikil samheldni. Hvað passar þá betur við þig en boltaíþróttir, eins og t.d. körfubolti, fótbolti, handbolti, badminton eða blak? Ekki mikið! Með því að æfa boltaíþróttir ertu hluti af liði, keppir, æfir og hefur það gaman, allt á sama tíma! Auk þess eru æfingarnar fjölbreyttar sem á vel við þig þar sem þú átt það til að fá leið á einhæfum æfingum. ÁBENDING: Byrjaðu á því að kynna þér boltaíþróttir sem eru í boði í hverfinu þínu og hafðu samband við íþróttafélögin til að fá æfingatímana. Farðu ein eða taktu vin með þér.

AÐRAR ÍÞRÓTTIR FYRIR ÞIG:

Skylmingar, glíma eða keila. EKKI FYRIR ÞIG: Íþróttir sem þú stundar ein eru ekki fyrir þig. Þér finnst best að vera með hóp í kringum þig og jafnvel betra þegar þið keppið saman. Til að koma í veg fyrir að þér leiðist skaltu forðast golf og hjólreiðar. STJÖRNUTVÍBURINN ÞINN: Kylie Jenner, henni líkar vel við að æfa boltaíþróttir, eins og körfubolta, blak og tennis, í staðinn fyrir að æfa einstaklingsíþróttir.

AÐRAR STJÖRNUR SEM STUNDA BOLTAÍÞRÓTTIR: Gigi Hadid, Cara

Delevingne, Justin Bieber og Zac Efron.

Orkumikla Kylie elskar boltaíþróttir.

Selena elskar að dansa zumba. Ellie Goulding finnst mikilvægt að þjálfa líkama og sál og þess vegna æfir hún jóga.

ir ar íþrallót tt 3 skrnsýogtn ir ótt íþr kraftganga eru

Hlaup, da Hér fyrir um en til eru fleiri. sem þú hefur heyrt m og gu tile þremur skemm neðan er listi með trúið því þið m se t or um. Hv mismundandi íþrótt ! þetta til í alvöru eða ekki – þá er

#1 Hláturjóga

Hláturjóga er jógategund þar sem maður á að hlæja til þess að ná fram jákvæðri orku og á sama tíma þjálfar maður magavöðvana. Það hlýtur að vera gaman að þjálfa hug og líkama með því að hlæja.

#2 Vertu eins og drottning Bey

Að vera eins og drottning Bey er æfing þar sem maður breytir sér í Beyoncé og dansar villt við frábæru lögin hennar. Á meðan á dansinum stendur á manni að líða eins og drottningunni Bey.

#3 Styrkur í háum hælum

Ef þú æfir styrk í háum hælum er maður í háum hælum í staðinn fyrir íþróttaskó. Þetta er vegna þess að það er verið að æfa styrkinn í fótleggjum og maga. Áhugavert ... 43

Spurt og svarað

Myndir Fotolia/IBL

Skólahjúkrunarfræðingur svarar spurningum lesenda

Spurningar og svör um

Ertu að velta einhverju fyrir þér? Sendu okkur spurningu á st á Sendu pó gur.is netfangið julia@birtingur.is, in t merktu póstinn Spurt og svarað. julia@b ir

kærleik

Sagði nei!

Hæ! Ég var á lokaballi með bekknum mínum fyrir nokkru síðan. Það var ball og meiningin var að allir stráka rnir myndu bjóða stelpunum. Svo þegar við vorum komin á ballið þá spurði einn strákur mig hvort ég vildi dansa. Ég var ekki viss um að mér líkaði við hann svo ég sagði nei. Þá sagði hann bara: „Ok, það gerir ekkert ,“ og var svo leiður á svipinn allt kvöldið. Þegar ég svo spurði hann hvort hann væri reiður við mig þá sagði hann nei. En samt er ég með svo mikið samviskubit. Hvað á ég að gera? / Nafnlaus

Svar: Þú getur nú dansað við stráka hvort sem þér líkar vel við þá eða ekki, eða hvað? Strákurinn hefur orðið leiður en ekki reiður. Hann upplifði höfnun og þú hefðir örugglega brugðist eins við við sömu aðstæ ður. En hins vegar ert þú í fullum rétti að segja nei ef þú vilt ekki eitthvað. Það er mjög mikilvægt. Ég skil að þú sért með samviskubit yfir því að hann hafi orðið leiður. En þú berð ekki ábyrgð á hans tilfinningum og þú þarft ekkert að afsaka neitt. Gleymdu þessu og haltu áfram . Hann mun gera það líka.

ör um Spurningar og sv

Astmi ég hafi astma.

Hæ! Ég held að Ég hósta mikið og á erfitt með andadrátt þegar ég skokka eða hleyp stutt. Ég er mjög slæm í hálsinum og þess vegna hósta ég mikið. Getur þetta verið astmi? /Dúna

Svar: Þetta getur verið astmi

en þetta getur líka verið eitthvað annað. Það sem þú þarft að gera til að komast að því hvort um astma sé að ræða er að panta tíma hjá lækni og láta skoða þig. Týpísk einkenni astma eru að það er erfitt að anda og það kemur píphljóð úr lungunum við útöndun. Í öllu falli verður þú að fara og láta athuga þetta sem fyrst.

heilsu

Æfi of mikið ?

Hæ! Ég er tólf ára gömul stelpa. Að undanförnu hef ég tekið eftir þv í að ég fæ ekki ad renalínkikk eftir æfingar eins og ég var vön að fá. Mér hefur alltaf fundist mjög gaman að æf a en núna finnst mér ég bara slöpp. Á má nudögum æfi ég handbolta í tvo og hálfan tím a plús einn klukkutíma í æfi ngasal. Á þriðjudö gum er það taekwondo í einn og hálfan tím a. Á miðvikudögum æfi ég í klukkutíma ha ndbolta. Á fimmtudögum er sama upplegg og á þriðjudögum plús einn klukkutími í sa l. Á föstudögum slaka ég svo á og um he lgar eru keppnir og æfingar. Ég er pínu hrædd um að ég sé að æfa of mikið og að það sé hæ ttulegt. /Nafnlaus

Svar: Áhugi á að æf a getur komið og farið og maður hefur ekki all taf sömu lyst á að æfa. Það skiptir ekki máli hv ert áhugamálið er. Áhuginn kemur og fer. Ég he ld ekki að þetta sé ofþjálfun en það er mjög mi kilvægt að vita hvar mörkin liggja. Hefur þú tím a til þess að vera með vinum þínum og bara sla ppa af? Þegar þú ert svona virk eins og þú ert þá er mjög mikilvæg t að borða almennilega og leyfa líkamanu m að hvíla og endurheimta ork u.

Pósthólfið

myndir All Over Press

Tvífarar

Vilt þú sjást hér?

Hæ! Mér finnst Blake Lively og Kesha alveg rosalega líkar! /Þórdís

til að Ertu með blogg sem þú vilt fá aðra að t finns þér sem -síðu gram Insta lesa? g sem allir ættu að fylgja? Pinterest-aðgan sem u asíð Heim m? öðru með deila þú vilt chat þér finnst þess virði að kíkja á? Snap an gjarn mátt Þú a? skoð að er an sem gam .is. senda okkur póst á julia@birtingur þú Skrifaðu nokkrar línur um það hverju fnið og vilt deila og vefslóðina/notendana á þá eru góðar líkur á að það komi hér x! Inbox-síðu í Júlíu. Merktu póstinn: Inbo

Hér er Blake ...

.. og hér er Kesha. Líkar?

Alessia Cara

Paradigm Talent Agency 360 North Crescent Dr. North Bldg. Beverly Hills, CA 90210-2500 USA

Ellie Goulding Turn First Artists P.O. Box 67738 London W6 6JA UK

Steven R. McQueen

MGMT Entertainment 9220 Sunset Blvd. Suite 106 West Hollywood, CA 90069 USA

Tube

Yougram-

Insta vefsíður

og svör

Teen Wolf-aðdáandi

Hæ! Ég er 14 ára stelpa sem er algerlega andsett af Teen Wolf og Dylan O‘Brien! Ég er að velta því fyrir mér hvort þið getið skrifað eitthvað um Teen Wolf og Dylan? Og svo langar mig að vita hvort þið gætuð kannski haft plakat af Dylan eða öðrum úr Teen Wolf? Ég yrði mjög þakklát fyrir það. / Jóna Svar: Við elskum líka Teen Wolf! Vonandi verður þú ánægð með plakatið af Tyler í þessu blaði.

Heimilisföng stjarnanna Ég vill fá bréf. Möööörg bréf!

Spurningar

x-serían Netfli langar að mæla með

Hæ! Mig Netflix-seríunni Shadowhunters. Þetta er fantasíusería sem fjallar um veröld ar þar sem allar mýtur eru sannar. Djöfl lega veru raun eru r veru illar r og aðra r til og það eru Shadowhunters (hálfi da vern sem n) men r hálfi englar og mannkynið fyrir þeim.

/ Knús, Elsa

Meira af Adele fyrir fólkið

Hæ! Ég elska Adele og vil vita hvort þið ætlið að skrifa meira um hana í Júlíu? Hún er nú þrátt fyrir allt heimsins stærsta stjarna! /Knús, Ellen Svar: Það hefur kannski verið fulllítið af Adele í blaðinu? En hér er allavega mynd!

Viðtöl við fræga

Failarmy

Hæ, Júlía! Mig langar að benda ykkur á YouTube-rás sem heitir Failarmy. Þar birtast ný myndskeið mjög oft sem eru rosalega skemmtileg. Þetta minnir á Americas Funniest Homevideos. Rosalega kúl!

/Jóhanna

Little Mix-aðdáe ndas

íða

Hæ, Júlía! Mig langa r að benda ykkur á aðdáendasíðu fyrir Little Mix sem heitir @_anskulovelittle mix_

FARIÐ VARLEGA! Þegar þið kynnist einhverjum á Internetinu á aldrei að gefa viðkomandi miklar upplýsingar um sig. Og farðu ALDREI að hitta Internet-vin án þess að hafa foreldra þína með þér. Því miður eru ekki allir eins góðir og þú.

Flotta Adele

Hæ, Júlía! Hvernig farið þið að þegar þið takið viðtöl við fræga í blaðið? Hefur einhver á ritstjórninni farið og hitt stjörnurnar? Ef svo þá er þetta draumastarfið! / Nafnlaus Svar: Það gerist að við förum og hittum stjörnurnar en oftast tökum við viðtölin í gegnum Skype. Og já ... þetta er draumastarf!

/Anna

Hollar

myndir Fotolia/IBLL

Uppskriftir

uppskriftir Smoothie-skál

Smoothie-skál er fullkomin í morgunmat eða til að fá sér á milli mála! Stútfullt af næringu og bragðast svo vel! Auk þess er gaman að taka myndir af fallegum réttum og skella inn á Instagram.

Uppáhald okkar

Beauty Balm frá Lavera er fráb ært krem sem gefur húðinni raka. Kremið inni heldur aktífu innihaldsefnin úr acai-berjum og náttúrulegar litaagnir sem mýkja og jafna áferð húðarinnar. Kremið skilur húðina eftir frísk lega og geislandi. Lavera-vörurnar eru allar náttúrulegar og lífrænt vottaðar, án parabena og annara kemískra aukaefna. Vörurnar fást m.a. í Hagkaup Skeifunni, og á heimkaup.is

Ananasskál ÞÚ ÞARFT: • 1 þroskaðan frosinn banana • 2 dl ananas • 1 appelsínu • appelsínusafa

AÐFERÐ:

Notaðu blandara eða matvinnsluvél og blandaðu öllum hráefnunum saman. Settu smávegis appelsínusafa þar til að blandan verður eins og þú vilt hafa hana. Settu fersk ber, kókosflögur eða eitthvað sem þú átt til heima ofan á.

Heitustu réttir

haustsins

Amaranth

Glútenlaust, inniheldur mikið prótín, járn, zink, kalsíum og magnesíum. Alvörusúperfæði

Zoodles

Zoodles í staðinn fyrir núðlur. Einfaldlega grænmeti eins og t.d. kúrbítur eða gulrætur sem hægt er að gera með „spiralizer“-tæki eða grænmetisflysjara.

AÐFER

Bleik hindberjaskál

Ð Blanda ðu öllu hráefni sa blanda man í ra og s kreyttu með hin d granate berjum, p og hne lum, kókos tum.

ÞÚ ÞARFT: • 1 þroskaðan frosinn banana • 1 dl hindber Prófaðu uppskriftirnar, • ½ teskeið vanillusykur taktu myndir og settu inn á • 1,5 dl möndlumjöl Instagram, merktu myndirnar

@juliatimarit. Við hlökkum til að sjá afraksturinn!

Minna af sykri með því að Hægt er að minnka hvítan sykur nota í staðinn kókossykur, hlynsíróp, agavesíróp, hunang eða döðlur.

Lárperuolía

Holl fita lárperuolíunnar getur hjálpað líkamanum að fá fleiri næringarefni úr ávöxtum og grænmeti. Alveg eins og kókosolía þolir hún mikinn hita og er því tilvalin til að nota við að steikja mat.

Gerjaður matur

Hljómar svolítið einkennilega en gerjaður matur heldur maganum á þér hamingjusömum! Hefur þú heyrt um Kombucha eða Kimchi? Endilega prófið það!

Uppskriftir

myndir Matilda Kristoferson, Fotolia/IBL

Geggjaðar hnetur! Hnetur, hnetur, hnetur. Hellingur af hnetum! Vorum við búin að nefna hnetur?!

Ristað kókossmjör

Þetta er eitt af því sem er í miklu uppáhaldi hjá mér í eldhúsinu, eitt af því sem ég undirbý og nota svo á samlokur, með ávöxtum eða í aðrar uppskriftir. Þetta er nokkuð sem ég vil alltaf hafa við höndina heima!

rft: Þú þa af kókosflögum (500 g) • • • •

1 poka 1 teskeið vanilluduft 1 klípu af salti 2 matskeiðar hlynsíróp eða kókoshnetusykur (valfrítt)

Svona gerir þú:

Epli og kókossmjör fer mjög vel saman!

1. Settu ofninn á 175°C og settu helminginn af kókosflögunum á plötu með bökunarpappír. Dreifðu þeim jafnt yfir plötuna. 2. Ristaðu í ofninum í 5-10 mínútur. Veltu flögunum við af og til eftir þörfum. Flögurnar eiga að verða gullinbrúnar að lit en alls ekki brenna. Láttu þær svo kólna áður en þú blandar saman ristuðu flögunum við þær óristuðu ásamt vanilluduftinu og saltinu í blandara. 3. Blandaðu í blandaranum í svona 10 mínútu r og stoppaðu þá og notaðu spaða til að ýta niður því sem festist í hliðunum svo allt verði jafn vel blandað. 4. Að lokum setur þú tvær matskeiðar af hlynsírópi eða kókoshnetusykri en það gengur líka án þess ef þú vilt ekki hafa þetta sætt. Kókossmjörið verður rennandi á meðan það er heitt en stífnar upp við kulda. Settu smjörið í loftþéttar umbúðir og geymdu í ísskáp svo það geymist lengur! Það er samt í lagi að geyma það við stofuhita ... en þá skemmist það fyrr.

Pekanhafrar yfir nótt arfrafmjtöl: Þúdeþ silítra ha

• 1 ia-fræ • 1 matskeið ch (hvaða mjólk • 1 ½ dl. mjólk ur) ng ge sem er banana • ½ þroskaðan ar pekanhnetur að kk ha • nokkrar • 1 klípu kanil • 1 klípu salt

Svona gerir þú:

1. Maukaðu bananann og hrærðu saman við restina af hráefnunum. Settu í lokað ílát í kælinn yfir nótt eða í minnst sex klukkutíma. 2. Um morguninn getur þú svo bætt í mjólk ef blandan er of þykk. Skreyttu með banana og pekanhnetum. 48

Hey! Ertu ekki morgunmanneskja? Þá er um að gera að undirbúa morgunmatinn kvöldið áður!

Fljótlegur og einfaldur eftirréttur!

Chunky Monkey-ís Með innblástur frá Ben & Jerryísnum Chunky Monkey en með heilsusamlegri útfærslu! Þetta verða tveir skammtar.

Þú þarft:

• 2 þroskaða banana skorna í skífur og frysta • 8 valhnetur • 3 bita eða 25 g dökkt súkkulaði • ½ teskeið vanilluduft (má sleppa)

Svona gerir þú:

1. Láttu bananana þiðna í um það bil 10 mínútur við stofuhita. Á meðan getur þú hakkað súkkulaðið og hneturnar gróft. 2. Settu bananana og vanilluduftið í blandara og blandaðu þangað til þetta er orðið jafn og loftkenndur ís. 3. Bættu við súkkulaðinu og hnetunum og blandaðu örlítið meira. Borðaðu svo strax!

Skemmtileg staðreynd

og Vissulega lítur valhneta svolítið út eins að di igan viðe heili! Og því er það mjög góð eru sem m efnu af fullt er í valhnetum tónín, fyrir heilann, eins og omega-3, mela efni. ndi xera antio E-vítamín og

Uppskriftir

Hrá Snicker-sneið

Þetta gotterí er gert í þremur lögum og þess vegna er dálítil vinna á bak við það en vá hvað þetta verður gott! Þessi Snicker-sneið er vegan, hrá og laus við glúten og unninn sykur!

Þú þarft: Lag 1: • 2 desilítra haframjöl • ¾ desilítra möndlur • 1 teskeið vanilluduft • 2 matskeiðar kókosolíu • 2 matskeiðar hlynsíróp • 1 matskeið vatn • 1 klípu salt Lag 2: • 7 döðlur • 1 matskeið kókosolíu • ½ desilítra hlynsíróp • ¾ desilítra jarðhnetusmjör (ath! mikilvægt að það sé án sykurs annars verður það of sætt) • 1 matskeið vatn • 1 klípu salt • ½ desilítra saltaðar jarðhnetur

Mmm, betra en Snickers!

Svona gerir þú:

Lag 3: • ¾ desilítra kókosolíu • ½ desilítra kakó • ½ teskeið vanilluduft • 2 matskeiðar hlynsíróp • 1 klípu salt

1. Settu öll hráefnin úr lagi 1 í blandara. Blandaðu varlega svo það verði bitar í deiginu. 2. Settu bökunarpappír í ferkantað form og þrýstu öllu deiginu jafnt í formið. 3. Þvoðu blandarann fyrir næsta skref: Settu öll hráefnin úr lagi 2, fyrir utan söltu jarðhneturnar, í blandarann og blandaðu það mjög vel. Settu svo jarðhneturnar út í og púlsaðu blandarann nokkrum sinnum svo hneturnar blandist vel við án þess að maukast! 4. Deildu karamellulaginu yfir deigið með sleif/sköfu. Gott er að skola sleifina undir köldu vatni til að koma í veg fyrir að það safnist á hana. Þetta er nefnilega verulega klístrað! 5. Endaðu á súkkulaðinu, bræddu varlega kókosolíuna í potti við lágan hita. Taktu pottinn af hitanum og blandaðu síðan restinni af hráefnunum út í. 6. Helltu súkkulaðinu yfir karamelluna og láttu þetta svo standa í frysti í 30 mínútur til þess að það stífni vel og haldast þannig. Skerðu í ferkantaða bita og borðaðu strax eða settu aftur í frystinn í lokuðu íláti!

! r u l ð ö D

ferskar rð ekki Ef þú fæ þú til vara sett etur di döðlur g öðlur í sjóðan d r a ð a útur! þurrk -10 mín vatn í 5

Hnetuofnæmi?

Ert þú með hnetuofnæmi? Ekki vandamálið! Þú getur samt alveg gert allt þetta gotterí sem inniheldur hnetur. Skiptu hnetunum út og settu fræ í staðinn, sojamjólk eða haframjólk í stað hentumjólkur og notaðu t.d. kókossmjör í stað hnetusmjörs!

Þetta múslí verður eins og gott hnetumix – svo gott að þú getur tekið litla skál og borðað það eins og snakk!

Geggjað hnetumúslí eða skyr! slí til að strá yfir jógúrt Virkilega gómsætt mú

rft: Þú þa ra af möndluskífum • • • • • • • • •

2 desilít 4 desilítra af kókosflögum 1 desilítra heslihnetur ½ desilítra sólblómafræ ½ desilítra hörfræ 3 matskeiðar fljótandi hunang 3 matskeiðar kókosolíu ½ teskeið kanil 1 klípu salt

Svona gerir þú:

1. Blandaðu saman heslihnetunum, möndluskífunum, kókosflögunum og hörfræjunum. 2. Bræddu kókosolíuna í potti og hrærðu hunangið samana við og bættu við kanil og salti. Helltu yfir þurrefnin og hrærðu vel. 3. Dreifðu blöndunni yfir bökunarpappír og settu í 175°C heitan ofn í 20-25 mínútur.

Möndlu-buttercup

Fullkomið laugardagsnammi!

rft: Þú þa ítra

• ½ desil möndlusmjör • 2 matskeiðar hlynsíróp eða fljótandi hunang • 100 g dökkt súkkulaði.

Svona gerir þú:

1. Hrærðu saman möndlusmjör og hlynsíróp. 2. Bræddu súkkulaðið yfir vatnsbað i eða í örbylgjuofni. Taktu aðeins af súkkulaðinu og settu í bollakökuform. Smyrðu allar hliðar formsins með súkkulaði og láttu það harðna. Settu litla kúlu af möndlusmjörsdeiginu í formið og fylltu upp með súkkulaði svo það hylji alveg. Láttu kólna í kæliskáp.

taðar saltaðar eða ris legar hnetur, ekki ru ttú a. ná nn a fta up kri ka ps nartíma up aðu þá um að bragði og eldur úr hnetum – hugs getur breytt bæði ð Þegar þú bakar þa 49 m se r þa segi svo) (nema uppskriftin

Ábending!

Tilkynningar

myndir WENN/IBL, Splash News/IBL, YouTube, Instagram

um Vilt þú vita eitthvað a? þín na rnu uppáhaldsstjö @ lia ju á st pó r ku ok Sendu oð lab ski a birtingur.is eð marit. á Instagram @juliati

mixað af

Júlíu Tónlist

Adele sér alltaf vel um aðdáðendur sína.

Topp-5

tur Aðdáðendapóssem ég get

Zedd Feat. Botnek – Bumble Bee

hægt SVAR: Það eru til tvö heimilisföng sem i bæð ðu Prófa e. er að senda bréf til Adel að á ar líkurn auka að þess til ngin heimilisfö bréfin komist til skila.

Æfingatónlist

2 Feat. R3hab –

Calvin Harris Burnin

3 & Tiësto –

Martin Garrix

The Only Way Is Up

David Guetta Feat. Sia – 4 Bang My Head

(GLOWINTHEDARK Remix)

(BURNS’ Late 5 Work Night Rollin Remix)

Hvert á ég að senda bréf til Adele verið viss um að hún lesi?

Adele Adkins c/o XL Recordings One Codrington Mews London W11 2EH United Kingdom Adele Adkins t c/o September Managemen d Roa h Hig k wic Chis 80/82 London W4 1SY United Kingdom

Ruth B

Hinn 21 árs listamaður Ruth Berhe, betur þekkt sem Ruth B, sló í gegn fyrr á árinu og vinsældir hennar eru alltaf að aukast. Hér eru fimm hlutir sem þú þarft að vita um hana.

Hún er fædd 2. júlí árið 1995 í Edmonton, Alberta, Kanada, en rætur hennar eru í Eþíópíu og Eriteru.

Uppáhaldslistamenn hennar eru Lauryn Hill, Adele, Taylor Swift og Ed Sheeran.

Eins og með Shawn Mendes hófust vinsældir hennar á Vine þar sem hún byrjaði að deila myndböndum. Lagið Lost Boy setti hún á Vine í nóvember 2014 og fékk strax góðar viðtökur.

Eftir að hún deildi lagi á YouTube í byrjun árs 2015 byrjuðu plötuútgefendur að hafa samband við hana. Hún valdi samstarf við Columbia Records og gaf út sitt fyrsta lag, The Intro.

Hún hefur sagt að hún sé að vinna að plötu sem kemur vonandi út bráðlega. Við erum spennt!

Rihanna Feat. Drake – JAI WAETFORD HAFNAÐI Í ÞRIÐJA SÆTI Í ÁSTRALSKA X FACTOR ÁRIÐ 2013.

staðreyndir um

Endilega kynnið ykkur myndina inni á YouTube, leitið að Petes Dragon.

Ný kvikmynd Þann 12. ágúst verður frumsýning í Bandaríkjunum á myndinni Petes Dragon. Myndin er byggð á kvikmynd sem kom út árið 1977. Hún fjallar um 6 ára strák sem býr í skóginum ásamt vini sínum, Elliot, sem er dreki. Myndin er frumsýnd hér á landi 17. ágúst.

Uppáhaldslögin mín

1. Little Mix – Secret Love Song 2. Jai Waetford – Ge t To Know You 3. Luke Christophe r – Lot To Learn 4. Jessie J – Flashlight 5. Miley Cyrus – Wh en I Look At You

/ @spelarfotb oll

KÍKIÐ Á YOU T RÁSINA HENN UBEAR! LEITIÐ AÐ RUTHBVE VO OG RUTH B.

Tilkynningar

smáforrit Hefur þú einhvern tímann verið forvitin um það hvernig þú myndir líta út með tattú? Prófaðu smáforritið inkHunter! Maður teiknar kassalaga Deildu myndunum á Instagram til að sjá broskarl með beinum viðbrögð vinanna. línum þar sem maður vill fá tattúið. Smáforritið þekkir broskarlinn og þá birtist tattúið sem þú hefur valið þér. Við prófuðum tattú eftir listamanninn Elviru Savchuk. Það er líka hægt að prófa sínar eigin teikningar!

Smáforritatipsið

Colorfy

FRAMLEIÐANDI: Fun Games For Free. FYRIR: iPhone, iPad, iPod og Android. UM SMÁFORRITIÐ: Áður fyrr voru litabækur aðeins fyrir börn en það hefur verið sýnt fram á að það að lita getur verið mjög róandi fyrir fólk á öllum aldri. Smáforritið Colorfy gefur fólki á öllum aldri tækifæri til að lita mismunandi munstur.

Instagram!

dásamleg a gott 1

1 GLÚTENLAUS VÖFFLUTURN!

Emely Turner er með YouTube-rásina Glútenlaust með Emely og svo deilir hún myndum af girnilegum desertum á Instagram. Meðal annars þessum dásamlega vöffluturni með vegan-kúluís. Leitaðu að: @glutenfreewithemely

2 CHIA-FRÆBÚÐINGUR MEÐ BERJUM!

Hin 19 ára Tilda kemur með hugmyndir að góðum og hollum réttum. Uppskrift af chia-fræbúðingi með berjum gerði hún fyrir fyrirtæk ið Actic Power Berries, þar sem aðalhráefnið er týtuberjaduft. Leitaðu að: @flourishinghealth

3 JÓGÚRT MEÐ SYKURLAUSUM HLAUPBJÖRNUM!

Kelly Wilde býður upp á lífrænar kræsingar án glútens og sykurs. Hvað segið þið við laktósalausri jógúrt með vínberjum og sykurlausum hlaupbjörnum? Nammi! Leitaðu að: @wildelyraw

Scola Dondo g g o l V ari (That Fitness Life) Hinn 20 ára sólargeisli Scola Dondo fæddist í Simbabwe, Afríku, en ólst upp í Englandi. Þegar hún var yngri leið henni ekki vel með líkama sinn og ákvað að byrja á heilsusamlegum lífsstíl. Í dag deilir hún reynslu sinni á rásinni That Fitness Life þar sem eru yfir 200.000 áskrifendur. Hún er með tillögur um æfingar og uppskriftir og er dugleg að hvetja fólk til að stunda heilbrigðan lífsstíl.

MAT JÚLÍU:

Einfalt spil sem auðvelt er að gleyma sér við, maður þarf að vera hugmyndaríkur og fylla út í tóma fleti með mismundandi litum. Það er auðvelt að slaka á og gleyma amstri dagsins. EINKUNN:

Hvaða vloggara myndir þú vilja lesa um í Júlíu? Sendu okkur tillögu inn julia@birtingur.is eða á skilaboð inn á Instagram @juliatimarit.

Aðdáendur gerðu lítið úr hárgreiðslu Aviciis!

Þegar sænska súperstjarnan Tim Avicii deildi myndum af sér á samfélagsmiðlunum varð hann gagnrýndur af aðdáðendum sínum, þeir sögðu að það væri eins og hann væri sköllóttur og þreyttur. Avicii svarði þessum gagnrýnisröddum með því að útbúa myndir af sér í photoshop með mismunandi hárgreiðslur og sýndi fram á það að hann lætur ekki gagnrýni hafa áhrif á sig.

OKKUR FANNST SVAR AVICII ALVEG FRÁBÆRT. 51

Vandræðalegt

myndir Fotolia/IBL

Va n d r æð a l e g t!

Sendu okkur póst! Hefur þú roðnað og blánað? Hefur þú dottið á rassinn fyrir framan vinina? Hefur þú lent í einhverju ferlega pínlegu? Deildu sögunni með lesendum Júlíu með því að senda hana í tölvupósti á netfangið julia@birtingur.is.

Öll peysan varð brún! Halló! Mig langar að segja frá því vandræðalegasta sem ég hef lent í á ævinni. Þetta gerðist þegar ég var nýbyrjuð í nýjum skóla og var í áttunda bekk. Þennan dag voru kjötbollur og kartöflur með brúnni sósu í matinn í hádeginu og ég elska brúna sósu svo ég tók alveg helling. Svo mikið að það næstum flæddi af disknum. Þegar ég var búin að fá á diskinn og var að ganga að borðinu mínu til að setjast með nýju vinunum mínum þá var ég næstum búin að rekast á stelpu úr níunda bekk. En í stað þess að sleppa við áreksturinn þá misti ég jafnvægið og hellti öllu af disknum á stlepuna úr níunda bekk, sem var í hvítri peysu! Það ríkti dauðaþög í salnum og mig langaði að hverfa ofan í jörðina af skömm. Ég sá hvernig sósan lak niður peysuna hennar og hún var brjáluð á svipinn! /stelpan sem þorir ekki að fá sér brúna sósu lengur

Ofur- gt! ale ð æ r d van Hrundi niður fyrir framan fyrrverandi!

Hæ, hó, allir Júlíulesendur! Ég ætla að segja ykkur frá atviki sem gerðist fyrir um það bil sex mánuðum. Ég stóð og talaði við bestu vinkonu mína þegar fyrrverandi kærasti minn kom og fór að spila borðtennis. Ég byrjaði að tala við hann og þegar ég ætlaði að snúa mér við flækstust fæturnir í skóreimunum og ég steinlá á gólfinu og hafði dottið beint á andlitið. Auðvitað byrjuðu þau bæði að skellihlæja! Mér fannst þetta verulega vandræðalegt! /Stelpan sem snýr sér varlega við næst.

Blæðingar í bekknum

Halló, allir Júlíulesendur! Mig langar að deila minni vandræðalegu sögu! Þetta gerðist fyrir um það bil einu og hálfu ári síðan í skólanum. Ég var á síðasta degi blæðinga og ég hugsaði að hvítar gallastuttbuxur yrðu flottar á þessum fallega vordegi. Þegar ég gekk að heiman og í skólann var allt eins og það átti að vera! Ég mætti aðeins of seint og afsakaði mig og gaf skýringu. Þá tók ég eftir því að allir störðu á mig og byrjuðu að skellihlæja! Ég hljóp fram á gang og byrjaði að gráta. Fór svo inn á salerni og kíkti í spegil og sá þá túrtappa þráð og mikið af blóði sem hafði storknað á fætinum mínum og buxunum! Ég hljóp beint heim og fór ekki aftur í skólann í tvær vikur! /Frá stelpunni sem fer aldrei í neitt hvítt eða stutt á meðan hún er á blæðingum

g e l a ð æ Vandr na stjar Hugsaðu þér að þú sért að koma fram í einum stærsta sjónvarpsþætti Bandaríkjanna sem hefur miljónir áhorfenda. Í lok atriðisins þíns þar sem þú ert að syngja þitt frægasta lag þá missir þú jafnvægið á risa hælaskónum þínum og steinliggur á gólfinu. Mjög vandræðalegt, er það ekki? Nákvæmlega þetta kom fyrir Meghan Trainor í „The tonight shoe with Jimmy Fallon“. Sem betur fer hljóp Jimmi Fallon upp á svið og fleygði sér í gólfið við hliðina á henni til að gera þetta minna vandræðalegt og Meghan virtist taka þessu öllu með ró.

! han detta Sjáið aMfeMgegan Trainor Leitaðu n my Fallo falls Jim

Nakin í sundi

Það var fyrir um það bil mánuði síðan sem ég lenti í mjög vandræðalegu atviki. Ég var í sundi og allir vinir mínir voru að stinga sér í djúpu laugina. Ég líka auðvitað. Þegar röðin kom að mér þá horfðu allir á mig og það var þá sem þetta gerðist: Þegar ég stakk mér í laugina losnuðu bikiníbuxurnar frá! En það var ekki allt, því ég ætlaði sko að sýna þeim aðra stungu, en þá duttu buxurnar niður aftur! Ég eldroðnaði í framan því þetta var mjög vandræðalegt! / frá stelpu sem elskar Júlíu

Aldrei a ftur hví

Vandræðalegt

tar buxu r!

Hæ, Júlía! Þe gar ég var í skólan um morguninn og fann að ég um í vor þá var ég í hvítu m gallabuxu ég ekkert og var með smáú m. Ég hjólað hugsaði; hvað tferð. Þegar i í skólann a, hvaða þe ég fór inn til ég að það ko tta að setja innl m útferð aftu er ba ra sm egg fann áútferð. Þega r en hugsaði að allir horfð r ég sat í tím ekki meira um u svo undarle a þá fann það. Seinna ga á mig, sv samt ekkert. um daginn tó o undarlega Þegar ég ko k ég eftir því að m heim seinni m ér hafði blætt he le ið há lfi partinn og fó lling í gegnum r á salernið þá lla. Félagar mínir sögðu buxurnar! N þetta var svo tók ég eftir þv ú þori ég aldr hrikalega va í að það ei að vera í ndræðalegt. hvítum gallabu xum aftur, /Nafnlau

Pissað á kjólinn

var í partíi sinni þegar ég sulla á Hæ, Júlía! Einu að a þá tókst mér það að drekka Fant að i gð sa n lagi min að m kjólinn minn. Fé ra áf o ég hélt bara ég m sæist ekkert sv se u lp ste gar ég hitti la ta tala við fólk. Þe að ði tt áður og byrja að tti hafði aldrei hi æ ég gði hún að að ég við hana, þá sa í það leit út fyrir þv i rn le sa á ntað, Fa fara inn ra ba r mig. Þetta va á að ss pi i le fð ða gt! he mt mjög vandræ en þetta var sa st þegar næ hugsar aðeins / stelpan sem . sín tin fö hún sullar á

Föst á klósettinu Einu sinni

þegar ég var í matvörub úð með vinkonu minni þá þurfti ég að fara á klósett ið, og vinkonan beið fyri r utan. Eftir nokkrar mínútur hey rði hún að ég öskraði. Hú n spurði: „Hvað ertu að gera þar na inni?“ Svarið var að ég hafði fests við klósett ið. Ég svaraði mjög lágt þar sem ég vildi ekk i að neinn heyrði. Ég bara gat ekki losað mig. Vinkona mín sagði óróleg að hún myndi ná í starfsmann. Það vildi ég alls ekki, svo ég reyndi að losa mig , en það gekk alls ekki. Akkúrat þá heyrði ég að einhver var að opn a dyrnar með lykli. Það var starfsmaður búðarinnar. Það kom margt fólk til að hjá lpa mér að losna af klósettinu . Dyrnar að klósettinu voru galopnar, svo allir komu og kíktu á þetta og tveir strákar stóðu þarna og hvísluðust á. Æ, æ, ég skammast mín svo enn þá! /Þórdís

Smásaga

myndir Fotolia/IBL

Nýja Idol-stjarnan

Hundruð stelpna og stráka í biðröð fyrir Idol-áheyrnaprufur. Til þess að eiga möguleika á að verða stjörnur. Stefanía var þar með fiðring í maganum en það var út af einhverju allt öðru.

g og vinkona mín Ella tókum ákvörðun kvöldið áður. Við vorum búnar að æfa í margar vikur þrátt fyrir að við viðurkenndum ekki hvor fyrir annarri hve mikið við vildum þetta. Út um allan bæ héngu plaköt með auglýsingum um áheyrnaprufurnar. Laugardagsmorguninn rann upp og við fórum út úr strætó við höllina. Við urðum fyrir smááfalli þegar við sáum mannfjöldann, þrátt fyrir að það væri klukkutími þangað til að hliðið myndi opna var komin fimmtíu metra löng biðröð. Sumir virtust hafa sofið þarna um nóttina, aðrir höfðu bara vaknað mjög snemma. Við vorum úthvíldar. Ella var áköf en ég var mjög stressuð. Ella átti alltaf svo auðvelt með að tala við ókunnugt fólk og eftir nokkrar mínútur vissi hún hvaða lög fólkið sem var á undan okkur og 54

á eftir í biðröðinni ætlaði að syngja. Hún átti svo auðvelt með að komst í stemninguna sem ríkti þarna meðan ég var feimin. Strákarnir á undan okkur kölluðu og sungu og létu eins og þeir væru einir í þessari biðröð. Annar þeirra var svo ánægður með sig, hann byrjaði að syngja Frikka Dórs-lag og það hljómaði ekki vel. Pönkarastelpa byrjaði að syngja eitthvað sem líktist óperusöng og einhvern veginn varð andrúmslofið rafmagnað um stund. Ég sá strák sem stóð aðeins aftar en ég í röðinni. Hann var með ljóst hár og í hettupeysu með rennilás og Ramonesstuttermabol. Hann kom til mín og sagði: - Hæ ég heiti Matthías. Þú ert í geðveikt flottum bol! Hvar fékkstu hann? Ég fékk fiðring í magann. Strákurinn stóð beint fyrir framan mig og var að hrósa gamla bolnum mínum, ég reyndi eins og ég gat að roðna ekki

og svaraði: - Takk! Pabbi gaf mér hann einu sinni þegar við vorum á tónleikum, hann er gamall. Sem betur fer virtist hann ekki taka eftir því hvað ég var feimin. Hann hélt áfram að tala. Allt í einu byrjaði einhver sem var fyrir aftan okkur í röðinni að kvarta yfir því að strákurinn væri að svindla sér framar í röðina. Matthías sneri sér við og sagði vinalega að hann væri alls ekki að því og að hann gæti alveg farið aftast í röðina vegna þess að allir fengu tækifæri á því að syngja. Hliðið opnaðist og biðröðin færðist fram. Ella stóð aðeins frá og talaði við einhvern. Matthías og ég töluðum saman og hann sagði mér að hann ætlaði að spila gamalt pönklag á gítar. Tónlistarkennarinn hans

Smásaga

”Allir

virtust ver a svo öruggi sig, allaveg r með þeir dugle a voru gir að fela stress ið. ”

hafði hvatt hann til þess að taka þátt og þess vegna var hann þarna. Sem betur fer virtist hann ekki vera týpan í að rífa upp gítarinn og byrja að spila í röðinni, þvert á móti. Hann spurði mig hvaða lag ég ætlaði að taka, Zöru Larsson-lag, svaraði ég. Hann kinkaði kolli og hrósaði mér fyrir gott lagaval. Biðröðin varð minni og minni og sem betur fer sluppum við öll við að sjá þá sem voru búnir að spreyta sig í áheyrendaprufunum þar sem útgangurinn var hinum megin í höllinni. Matthías lagði gítarinn sinn í grasið. Eftir stutta stund urðum við þreytt og settumst niður í grasið eins og svo margir aðrir. Ella stóð aðeins framar í röðinni og talaði enn þá við hávaðasömu strákana. Seinna sagði Matthías mér frá strák sem hann

þekkti sem fór áfram í Idol á síðasta ári og það hafði komið í ljós að þeir fyrstu sem komust áfram í fyrstu lotu fengu ekki tækifæri að sýna atriðið sitt aftur fyrir dómurunum, heldur voru það bara nokkrir útvaldir. Ég varð fyrir vonbrigðum þegar hann sagði mér þetta og fattaði að þetta var örugglega allt eitthvert svindl. Ég byrjaði aftur að vera stressuð og hugsaði að kannski passaði ég ekki þarna inn. Allir virtust vera svo öruggir með sig, allavega voru þeir duglegir að fela stressið. Ella virtist kunna vel við sig í þessu andrúmslofti og talaði meira en vanalega. Ég leit á Matthías og hann var sallarólegur. Ég vissi að það voru ekki margir á undan mér í röðinni og bráðum myndi ég ganga í gegnum hurðina og aldrei sjá hann aftur. Skrýtið hvað maður er fljótur að líka vel við sumt fólk. Við þekktumst ekkert, höfðum bara talað saman í stutta stund en einhvern veginn leið mér vel í návist hans. Allt í einu færðist röðin og kona sagði mér að ég ætti að fara gera mig tilbúna þar sem röðin væri að koma að mér. Ég var gjörsamlega tóm í höfðinu vegna stress og stóð þarna eins og einhver fáviti þegar Matthías tók utan um mig og óskaði mér góðs gengis. Allt gerðist svo hratt að ég hafði ekki einu sinni tíma til þess að biðja hann um símanúmerið hans. Dómararnir voru nákvæmlega eins og Matthías hafði lýst, ekkert eins og þegar

maður sér þá í sjónvarpinu. Ég söng lagið mitt og þau báðu mig um að syngja annað lag. Stuttu seinna sögðu þau nei en takk samt. Ég fór út og beið eftir Ellu en hún kom aðeins á eftir mér. Hún hafði ekki komist áfram en hún

„Mánuðum saman á ef hugsaði ég tir um hann” virkaði ekki svekkt. Ella hafði séð mig tala við Matthías og byrjaði að spyrja mig margra spurninga. Í hvaða skóla hann væri, hvað hann væri gamall, hvort hann væri í hljómsveit ... Það var fyrst núna sem ég fattaði að ég ætti aldrei eftir að hitta hann aftur vegna heimskulegu feimni minnar. Ella reyndi að hughreysta mig og sagði að við ættum bara að bíða í smástund og kannski myndi hann ganga þarna fram hjá. Við biðum í hálftíma áður en við gáfumst upp og tókum strætó heim. Mánuðum saman hugsaði hugsaði ég oft til hans. Ég byrjaði að hugsa að þetta væri bara ímyndun í mér, ég hafði aldrei hitt hann og kannski væri ég enn þá að hugsa að þetta hafði bara verið ímyndun ef ég hefði ekki hitt hann nokkrum mánuðum seinna. Það var föstudagur í september og ég var eins og vanalega heima að horfa á Idolið í sjónvarpinu. Þetta var ákkúrat kvöldið sem þeir sýndu áheyrnaprófin og ég var spennt að sjá hvort ég kæmi í sjónvarpinu. Ég var ekki ánægð með þáttinn. Allt var eitthvað svo leikstýrt, búið að klippa mikið út og í rauninni var þetta ekkert eins og að hafa verið þarna. Þáttastjórnandinn sagði eitthvað um hjartaknúsara borgarinnar og allt í einu gengur Matthías inn á sviðið, hann söng yndislegt lag sem ég hafði ekki heyrt lengi. Dómararnir fögnuðu. „Þú átt eftir að ná langt,” sagði dómarinn sem næstum því aldrei segir neitt gott um söngvarana. Matthías brosir og hneigir sig. -Er Matthías Jónsson næsta Idolið? Spyr þáttarstjórnandinn og brosir til myndavélarinnar. Klárlega hugsa ég. Matthías Jónsson er án vafa næsta Idol Íslands og hér heima í sófanum situr stærsti aðdáandi hans!

S ys t u r Vera ...

Halló, hver er þetta?

Hvað? Ég tek hann!!

Slepptu honum, þjófurinn þinn!

En ...

Ég var með hann fyrst!

Það er ekki þú sem ákveður! 56

Hérna pabbi, þetta er víst til þín. Ég heyri ekki hvað hann segir.

Gefðu mér hann!

Ég fæddist á undan þér!

Það brakar.

Sló eldingu hér niður eða hvað?

myndir REX/IBL

Stjörnuspá

Það er skrifað í

stjörnurnar 25. ágúst – 25. september

Hrúturinn 21. mars – 20. apríl

Til ha

mingj

Nick Jonas 16. september 1992

Nick Jona s

Meyjan 23. ágúst – 22. september Best núna – Þú ert frábær í að láta hluti

gerast. Þetta sem þig dreymir um getur orðið að veruleika bara ef þú slærð til. Gerðu – Ekki fá rifrildi eða ergelsi á heilann og hugsa um það þúsund sinnum. Talaðu við viðkomandi svo þú upplifir ekki svefnlausar nætur. Tilfinningar – Þú ert ekki mjög hress með manneskjunni sem þú ert skotin í, þú sem ert alltaf svo hress og kát annars. Slepptu neikvæðum hugsunum og vertu bara þú sjálf! Bleikt naglalakk

Happadagur – 25. ágúst

Gefðu sjálfri þér

gjöf!

Flott eyrnatól

Vatnsberinn

21. janúar – 18. febrúar

Best núna – Samtal sem þú hélst að yrði mjög erfitt leystist mjög vel. Hjúkk! Næst skaltu ekki kvíða því að eiga erfitt samtal. Gerðu – Haustið er svo skemmtilegur tími svo njóttu þess og hættu að hugsa svona mikið um skólann. Tilfinningar – Þú ert virkilega leið en það er bara þú sem veist það. Manneskjan sem þú ert skotin í veit ekki neitt. Er það svona sem þú vilt hafa þetta? Happadagur – 29. ágúst

Best núna – Þú hefur ákveðið þig í mikilvægu máli eða ert að fara að gera það. Vertu stolt af þér, þetta er skref í rétta átt. Gerðu – Vinkona þín hefur aldrei samband og það pirrar þig. Hvers vegna er það alltaf bara þú sem átt að hafa samband? Hringdu og spurðu hana beint út í þetta og þá færðu kannski svör. Tilfinningar – Það eru ekki allir sem geta státað sig af því að eiga leyndan aðdáanda en þú átt einn. Vá, getur þú giskað á hver það er? Happadagur – 30. ágúst

Tvíburarnir 22. maí – 21. júní Best núna – Nú er skólinn byrjaður og það er erfitt að vakna. Reyndu að hanga með vinum og hvíla. Þú þarft að fara snemma að sofa líka. Gerðu – Vertu í núinu og hugsaðu ekki of mikið um það sem koma skal. Það breytir engu að hafa áhyggjur af hlutunum. Tilfinningar – Einhver er mjög langrækin og þér finnst það fáránlegt. Taktu pásu frá þessari persónu og þá hættir þú að pirra þig á þessu. Happadagur – 31. ágúst

Ljónið 23. júlí – 22. ágúst Best núna – Frábært sumar er að baki og nú ertu tilbúin til þess að hanga með kærum vinum. Þú munt taka því mjög rólega. Gerðu – Áhugamálið sem þú lagðir til hliðar, byrjaðu á því aftur! Þú ert mjög góð að fókusera þegar þú hefur áhuga á einhverju. Þetta verður gaman. Tilfinningar – Ekki segja beint út hvaða tilfinningar þú berð til hans. Þessi persóna er of feimin til að heyra það strax. Leyfðu því að taka smátíma. Happadagur – 1. september

Vogin

23. september – 23. október

Best núna – Þú færð hjálp með dálítið vandamál og nú er allt í góðu lagi. Það virðist sem þú vitir hvað þú ert að gera. Gerðu – Skólinn er byrjaður. Taktu þér taki og einbeittu þér. Tilfinningar – Einhver sem þú þekkir svíkur þig. En hefur þú heyrt alla söguna? Ekki dæma manneskjuna fyrr en þú heyrir hennar hlið. Happadagur – 18. september

Steingeitin

22. desember – 20. janúar

Best núna – Ef þér verður boðið í eitthvað óvænt þá skaltu taka þátt. Það verður mjög gaman og þú hittir einhvern sem fær þig til að hlæja mikið. Gerðu – Sperrtu eyrun því núna færð þú að heyra eitthvað sem þú hélst þú myndir aldrei heyra. Þú ákveður sjálf hvað þú gerir svo með upplýsingarnar. Tilfinningar – Hristu af þér feimnina og settu í þig kjark til þess að hafa samband við manneskjuna sem þú berð tilfinningar til. Því víst hefur þú kjark?! Happadagur – 15. september

Nautið

20. apríl – 21. maí

Best núna – Sumarið hefur boðið upp á mörg skemmtileg ævintýri en það besta er eftir. Gerðu – Ertu leið eða er þér sama þegar þú heyrir fréttir af vinkonu? Reyndu að vera jákvæð þó að fréttirnar geri þig ekki mjög glaða. Tilfinningar – Þú varst særð nýlega. Reyndu að halda áfram, þú þarft ekki að gleyma því sem gerðist en leggðu það að baki þér. Góðir hlutir bíða ef þér tekst að gera það. Happadagur – 1. september

Krabbinn

22. júní – 22. júlí

Best núna – Stendur þú frammi fyrir vali? Leitaðu ráða hjá einhverjum sem þú treystir vel. Þú færð réttu leiðbeiningarnar. Gerðu – Þú hefur mikla útgeislun núna. Ef þú vilt ná til einhvers sérstaks þá er þetta rétti tíminn. Tilfinningar – Gamlar kenndir hafa vaknað og þær rugla þig í ríminu þannig að þú veist ekki hvað þú átt að gera. Kannski tíminn leiði það í ljós? Happadagur – 2. september

Sporðdrekinn 24. október – 22. nóvember Best núna – Sumarið hefur verið mjög gott og þú ert tilbúin fyrir hausttörnina. Þú ert mjög ánægð með lífð. Frábært! Gerðu – Vinur þinn er alls ekki jafnjákvæður og þú fyrir haustinu. Reyndu að komast að því hvers vegna og peppaðu hann upp. Tilfinningar – Einhver sem er mjög mikilvægur fyrir þig sýnir á sér nýja hlið og það gleður þig. Mögulega smáskot? Happadagur – 26. ágúst

Bogamaðurinn 23. nóvember – 21. desember Best núna – Þú og besta vinkonan þín hafið um svo margt að tala og ef þið hittist ekki á hverjum degi þá getið þið það ekki. Vinskapurinn er það sem gerir þig hamingjusamasta núna! Gerðu – Sendu SMS sem þú ert með í höfðinu af stað. Maður veit aldrei hvernig manneskjan bregst við. Taktu áhættu! Tilfinningar – Þorðu að vera hugrökk. Er það þess virði að opna hjarta sitt eða ekki? Bara þú veist svarið. Happadagur – 22. september

Fiskarnir

19. febrúar – 20. mars

Best núna – Eins og er þá gengur allt upp hjá þér. Njóttu þess á meðan það varir. Gerðu – Stattu með manneskju sem virkilega þarfnast þín. Það hefur svo mikla þýðingu og þú færð það endurgoldið þegar þú þarfnast einhvers. Tilfinningar – þú átt vin sem hefur mikla þýðingu fyrir þig. Ekki gleyma því að sýna það í verki því stundum eru tilfinningar þínar ekki sýnilegar. Happadagur – 27. september

Afmæli

eð

gju m in m a h il t a Hjartanleg

afmælið, elsku afmælisstelpur!

9 ára Elín Edda Engilbertsdóttir 14. ágúst

10 ára Ásta Sigríður Aðalbjörnsdóttir 2. ágúst Heiður Sara Arnardóttir 24. júlí Júlía Dögg Kristjánsdóttir 7. ágúst Sigríður Lilja Ívarsdóttir 24. ágúst

11 ára Aldís Arna Óttarsdóttir 30. ágúst Alexandra Eyja Jóhannsdóttir 7. ágúst Anna Margrét Hákonardóttir 31. ágúst Auður Árnadóttir 19. ágúst Elísabet Ýrr Waldorff 14. ágúst Elva Karen Ásgeirsdóttir 21. ágúst Emilía Sól Svansdóttir 21. ágúst Emma Thorlacius Allen 31. ágúst Eva Natalía Erludóttir 11. ágúst Eydís Arna Kjartansdóttir 30. ágúst Fríða Margrét Guðmundsdóttir 26. ágúst Heiðdís Hanna Baldvinsdóttir 7. ágúst Herdís Lilja Halldórsdóttir 25. ágúst Ingibjörg Hekla Hafstein 11. ágúst Júlía Líf Cadeau Önnudóttir 18. ágúst Kolbrún María Sigurðardóttir 30. ágúst Kolbrún Saga Þórmundsdóttir 16. ágúst María Ósk Þórisdóttir 27. ágúst Nanna Björg Eyjólfsdóttir 29. ágúst Særún Sigurjónsdóttir 12. ágúst

12 ára Aníta Björk Heiðarsdóttir 19. ágúst Björg Eva Elíasdóttir 9. ágúst Dagný Edda Lund 9. ágúst Elísa Guðjónsdóttir 5. ágúst Embla Líf Guðmundsdóttir 24. ágúst Emilía Sól Yngvadóttir 28. ágúst Eva Pálína Borgþórsdóttir 27. ágúst Eydís Helga Þórisdóttir 4. ágúst Eygló Margrét Georgsdóttir 26. ágúst Guðrún Sóley Halldórsdóttir 29. ágúst Helga Mjöll Sigurðardóttir 30. ágúst Hrönn Tómasdóttir 29. ágúst Hulda Bergl. Tamara Apolinario 29. ágúst Júlía Rós Róbertsdóttir 6. ágúst Karen Ósk Kjartansdóttir 13. ágúst Katrín Inga Gunnarsdóttir 21. ágúst Kristín Jónsdóttir 27. ágúst Kristín Vala Jónsdóttir 5. ágúst Lilja Dögg Jóhannsdóttir 6. ágúst Lilja Rós Sveinsdóttir 25. ágúst María Gret Gunnarsdóttir 10. ágúst María Ósk Jónsdóttir 27. ágúst María Rós Þorgilsdóttir 11. ágúst Matthildur María Karlsdóttir 26. ágúst Matthildur María Pálsdóttir 29. ágúst Regína Lind Magnúsdóttir 6. ágúst Saga Guðlaugsdóttir 25. ágúst Sandra Líf Einarsdóttir 27. ágúst Sigurbjörg Sigurpálsdóttir 7. ágúst Sofia Lea Leite 18. ágúst Vigdís Alda Gísladóttir 21. ágúst 58

13 ára Ásdís Björg Ragnarsdóttir 21. ágúst Birgitta Ósk Þorsteinsdóttir 28. ágúst Dara Sóllilja Þórðardóttir 14. ágúst Díana Nadtida Guðjónsdóttir 22. ágúst Emelía Ögn Bjarnadóttir 20. ágúst Heiðdís Jóna Grétarsdóttir 6. ágúst Helga Sonja Matthíasdóttir 20. ágúst Helga Xochitl Ingólfsdóttir 11. ágúst Ísabella Eir Svavarsdóttir 7. ágúst Jóhanna Guðrún Gylfadóttir 21. ágúst Lára Ruth Clausen 21. ágúst Margrét Ólafía G. Nielsen 8. ágúst Selma Björt Sigursveinsdóttir 28. ágúst Sigríður Anna Dan Helgudóttir 7. ágúst Sunneva Sævarsdóttir 17. ágúst Thelma Rakel Sumarliðadóttir 18. ágúst Unnur Kjartansdóttir 20. ágúst

14 ára Auður Gréta Þórisdóttir 20. ágúst Auður Sveinbjörnsdóttir 12. ágúst Birta Líf Hauksdóttir 1. ágúst Bryndís Arnarsdóttir 10. ágúst Brynja Kristinsdóttir 6. ágúst Elísabet Sól Sigurðardóttir 3. ágúst Elsa Dögg Stefánsdóttir 6. ágúst Erna Rós Agnarsdóttir 21. ágúst Halla Margrét Baldursdóttir 4. ágúst Helga Brynja Árnadóttir 2. ágúst Hildur Ása Halldórsdóttir 14. ágúst Hlynur Snær Árnason 11. ágúst Inga Sigurrós Þórisdóttir 10. ágúst Ísabella Ósk Finnsdóttir 15. ágúst Kolbrún Hallgrímsdóttir 12. ágúst Rebekka Rut Eiríksdóttir 29. ágúst Sara Lind Kristjánsdóttir 13. ágúst Sunneva Kjartansdóttir 25. ágúst Svandís Rafnsdóttir 4. ágúst Thelma Mist Oddsdóttir 4. ágúst

15 ára Ástríður Björk Sveinsdóttir 26. ágúst Birgitta Rún Ólafsdóttir 26. ágúst Sandra Júlía Matthíasdóttir 27. ágúst

16 ára Eliza Bojaxhiu 19. ágúst

Nöfn áskrifenda Júlíu birtast hér ásamt afmælisdögum þeirra. Gleymdum við afmælinu þínu? Láttu okkur vita ef nafnið þitt vantar á listann. Hafðu samband í síma 515 5555 eða sendu tölvupóst með nafni, fæðingardegi og fæðingarári á julia@birtingur.is, merkt “afmælislisti”, og við bætum þér á listann næst.

Apótekið þitt í gamla Héðinshúsinu við Seljaveg 2

Reykjavíkur Apótek býður upp á allar tegundir lyfja. Mikið og fjölbreytt úrval af heilsulyfjum, bað- og ilmvörum, gjafavörum auk ýmissa annarra góðra kosta.

Reykjavíkur Apótek er sjálfstætt starfandi apótek sem leggur áherslu á persónulega þjónustu og hagstætt verð.

Öryrkjar og eldri borgarar njóta sérkjara hjá okkur Afgreiðslutími: 9-18:30 virka daga 10-16:00 laugardaga

Seljavegur 2 | Sími: 511-3340 | Fax: 511-3341 | www.reyap.is | reyap@reyap.is

Snyrtiráð

myndir Marijah Stafås

u t s u t t o fl u ð á F

neglurnar Skref 1. Undirbúningur: 1. Handmaski:

Gerðu hendurnar rakari með því að gefa þeim alvörubúst! Lushhandmaski (lush.com) er fullkominn til þess. Það sem meira er, hann er mjög flottur (hver neitar sér um dálítið glimmer?). Settu maskann, sem er blandaður meðal annars með avókadó, argan-olíu og tropikal-smjöri, í heitt vatn og þegar hann leysist upp settu þá hendurnar í vatnið og njóttu.

2. Mýking:

Þegar maskinn er klár getur verið sniðugt að mýkja hendurnar enn frekar með góðu handkremi.

Flott munstur eða frönsk handsnyrting? Svona gerir þú á einfaldan hátt flottustu neglurnar í haust! Apríkósunaglabandaolía frá essie.

3. Naglabönd: Nuddaðu naglaböndin með naglabandaolíu!

Handkrem.

Handmskinn Golden Handshake frá lush.com.

Skref 2: Lökkun!

Stíllegar marmaraneglur!

Ferskar neglur

Short Skirt frá FNUG, án allra eiturefna

Glært naglalakk

rft: Þú þagla lakk • • • • •

Hvítt na Svart naglalakk Naglalakkaeyðir Glært lakk Lítinn pensil

Svona gerir þú:

1. Byrjaðu á að lakka allar neglurnar hvítar og láttu þorna áður en þú tekur næsta skref. 2. Settu smávegis hvítt lakk og smávegis svart lakk á pappír og notaðu litla pensilinn til þess að blanda mismunandi gráa liti. Eitt gott ráð er að dýfa penslinum annað slagið í naglalakkaeyðirinn til þess að ná fram mjög ljósum gráum lit. Til að fá dekkri lit setur þú bara meira af svörtu lakki og málar á neglurnar þar sem þér þykir passa. Best af öllu er að það er eiginlega ekki hægt að gera mistök. Marmaramynstur fylgir engum reglum og lítur næstum því allavega út. 3. Þegar lakkið frá stigi 2 hefur þornar þá lakkar þú yfir neglurnar með glæru lakki. Það gerir það að verkum að litirnir renna saman og gráu tónarnir virðast liggja dýpra.

Ljósbleikt naglalakk

Þú þa

rft:

• Hvít tn • Ljós aglalakk bleikt n aglalak • Glæ k rt • Effe lakk ktasvam pa

Naglalakkaeyðir

Svona gerir þú:

1. Lakkaðu allar neglurnar með ljósbleika lakkinu. Ef þú vilt fá meiri þokuáhrif þá lakkar þú aðra umferð með ljósbleika lakkinu eftir að fyrri umferðin hefur þornað. 2. Settu hvítt lakk á effektasvamp (sminksvampur eða bara venjulegur svampur virka jafn vel!) og dumpaðu síðan svampinum á enda naglanna. Byrjaðu alveg á endanum og færðu þig svo innar til að fá sem besta skyggingu á móti ljósbleika litnum. 3. Þegar naglalakkið er þornað þá setur þú glært lakk yfir sem ver naglalistaverkið þitt!

„Black Creme“

Effektasvampar

Naglapensill

Since 1921

Mamma veit best! Lífræn og nærandi morgunfrú (calendulajurtin) veitir húð barnsins þíns þá vörn og umhyggju sem hún þarfnast. Fullkomin leið til að stuðla að heilbrigðri húð, allt frá fyrsta degi - í samhljómi við mann og náttúru www.weleda.is Útsölustaðir Weleda eru apótek, barnaverslanir og heilsuverslanir um allt land

Vertu vinur okkar á facebook www.facebook.com/WeledaBabyIceland

Næsta blað

Í NÆSTA TÖLUBLAÐI SEM KE MUR ÚT 29. SEPTEMBER!

! i m m a n – i m m a N

Girnilegar uppskriftir * Gerið kósí föstudagskvöld enn betri * Próf: Hvaða kaka ert þú?

BAKA AR N R U N STÖR EFTIR ? M U T F I R UPPSK

NUTELL ABETHA KÖKUR NY MOT A!

Snöpp frægra!

BLÁBERJAJÓGÚRT LUCY HALE!

I ULAÐ K K Ú US MYNT NDAY! ZE

ttir i h a í l Jú ! d r o f t e Jai Wa

Mundu!

Þú finnur okkur líka á ...

• Facebook

Líkaðu síðuna okkar á Facebook @juliatimarit

• Instagram

Allt um Justin Bieber-tónleikana! 62

Og fylgdu okkur á Instagram @juliatimarit

SUMARLÍNA OPI ER KOMIN Í VERSLANIR

SPF XXX

TOWELMEABOUTIT

TVEIR AF 6 NÝJUM LITUM Í ,,RETRO SUMMER” SUMARLÍNUNNI FRÁ OPI.

OPI.COM #RETROSUMMER

Mintlínan frá Lavera fyrir feita húð Lífræn og vegan vottuð Hreinsar og græðir

Sölustaðir: Hagkaup Skeifunni, heimkaup.is og helstu heilsuverslanir. Líkaðu okkur á Fésbókinni: „Lavera – hollt fyrir húðina.“