TRAIL Magazin 6/2010 by TRAIL Magazin

TRAIL RUNNING MAGazin

/2010.11

dezember januar

windstopper trailrun worldmasters 10 stirnlampen red bull humanexpress aussenkehr namibia

menschen die auf dem trail

spuren hinterlassen

calmbach böttger schiester chorier kelly

race KALENDER

2011

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SALOMON

TRAIL RUNNING

CUP 2011 KYFFHÄUSER BERGLAUF 9. APRIL 2011 HERMANNSLAUF 17. APRIL 2011 OBERELBE MARATHON 1. MAI 2011 RENNSTEIGLAUF 21. MAI 2011 SCHNEEKOPFLAUF 2. JULI 2011 KARWENDEL BERGLAUF 24. JULI 2011 TEGELBERGLAUF 7. AUGUST 2011 HOCHGRATBERGLAUF 4. SEPTEMBER 2011 HOCHFELLNBERGLAUF 25. SEPTEMBER 2011 FICHTELBERGLAUF 1. OKTOBER 2011 HARZGEBIRGSLAUF 8. OKTOBER 2011 KERNBERGLAUF 15. OKTOBER 2011 ROTHAARSTEIG-MARATHON 15. OKTOBER 2011

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VORWORT

echter luxus, saukälte und eine gesamte situation...

„Wie lange läufst du denn dann so?“ werde ich gefragt. „Kommt drauf an wie viel Zeit ich habe. Eine Stunde oder zwei. Manchmal auch sechs oder sieben!“ Und dann finden die meisten Leute dass das ganz schön lang ist und dann kommt das mit den Knien und dass sie auch mal gelaufen sind, aber eben wegen den Knien wieder aufgehört haben...Hey, das mit den Knien wird oft (nicht immer) auch wieder besser - haltet durch! Wie gerne hätte ich Dinge die ich, wenn überhaupt, nur einzeln oder ganz knapp zeitlich begrenzt haben werde. Ein freistehendes altes, aber top renoviertes Dreifamilienhaus (mit Efeu bewachsen und einer Garage für 4 Autos), 4 Autos, die alle ganz alt sind und die Klassiknote 1- haben, so ein iPad, eine Wohnung in New York, eine Hütte in Chamonix, ein Häuschen auf Korsika, eine Autogrammkarte von Robert de Niro, eine Saisonkarte für den Tierpark in München (alle Tiere wären aber freiwillig da), mehr Wadenmuskulatur, kleinere Ohren. Fast zu viel um daran zu arbeiten! Und wer weiß schon, ob alles super wäre, wenn ich das dann alles hätte. Ich versuche also mit dem aktuellen Stand der Dinge glücklich zu sein und das funktioniert sehr gut. Einen Großteil an diesem positiven Zustand trägt der Sport TRAIL-RUNNING. Er ist so gut zu mir, dass ich (so zumindest meine Vermutung) alle oben aufgezählten Sachen gar nicht wirklich benötige. Aber mit TRAIL-RUNNING ist es ein bisschen wie mit dem Luxus von oben - man kann unheimlich viel Zeit dafür aufbringen. Wenn ich also 5 Stunden lang durch die Berge renne wäre das genau die Zeit die ich für das Polieren der 4 Oldtimer benötigen würde. Oder für das Stutzen des Efeus am Dreifamilienhaus. Egal ob Polieren, Schneiden oder Laufen - Bewegung ist gesund und bevor der Winter die Trails unter sich begräbt war ich ein letztes mal in den Bergen. Abschied nehmen. Für einen Nicht-Winter-Sportler ist das eine höchst emotionale Angelegenheit. Ich glaube das ist als ob der Hausmeister einem Handballer die Turnhalle zusperrt. Mein Verhältnis zum Winter ist richtig scheiße. Na ja, ich müsste mich darauf einlassen. So mit Körper und Seele. Aber das ist schwierig, denn ich bin vorbelastet. Ich mag Kälte nicht. Fast wäre dieser Kelch an mir vorbeigegangen. Als mein Erdkunde-Lehrer Fries 1986 erklärte daß der Wüstengürtel spätestens 2000 Oberbayern erreichen würde und in München Palmen wachsen könnten, fand ich das schon damals ganz klasse. Aus heutiger Sicht würde ich sagen “der Marathon des Sables mit Start in Bad Tölz und Ziel in Karlsruhe, Temperaturen um 50 Grad im Delta um Stuttgart.” Es ist Dezember. Deutscher Dezember. Da gibt es nur ganz wenig Spielraum. Kein Platz für Spinnereien, keine kurze Hosen, keine 5 Stundenbergläufe im Sleeveless-Trikot. Eiskalte Tatsachen. Wer laufen will, muss raus in den Frost und muss harte, graue Trails über ungedämpfte Trailschuhe in die steifen Knochen fließen lassen. Kopfarbeit bis April! Ja, ja Herrgott, ich höre die Stimmen die mich verfolgen :” Mach doch Wintersport, gehe Skitouren, geh Freeriden auf zwei Latten, mach Langlauf - der Winter ist doch super, Powder olé, olé.” Mhhh, jetzt passt mal auf ihr Pappnasen, ihr Multisportler. Ich habs gerne einfach, ich bin Trail-Runner, ich will Trails und wenn da haufenweise Schnee draufliegt, dann ist das schlecht für mich und meine Gesamtsituation... Überhaupt wird es in allen Bereichen immer schwieriger: die Steuern werden angehoben, die Löhne stagnieren, die Preise für Neuwägen wachsen und den Winter verlängern sie jetzt auch noch. Den Sommer lassen sie verregnen. Wer SIE? Die eben - die da halt! Irgendwer muss doch schuld sein. Es ist ein beinahe perverser Gedanke sich in ein Flugzeug zu setzen um damit in den Süden zu fliegen um dort zu laufen. Ich möchte diesen Gedanken gar nicht zu Ende denken. Mal sehen. Beste Grüße von Denis Wischniewski, Herausgeber TRAIL

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6.2010 INHALT Foto: Stephan repke, www.gripmastertrails.com

m e n s c h ka r l ! . . . ...eine Ultra-Legende läuft auf historischen Pfaden. t r a i l r u n w o r l d m a st e r s Wie Trail-Running Dortmund eroberte und so...

6 20

NEWS Was wir alles wissen: Kilian, Racenews, Umfrage, Produkte... 30 Zwei von 4 Heute im Porträt: Calmbach und Böttger

i m t e st : t r a i l s c h u h e u m 1 0 0 E u r o Wir wollten wissen: bekommt man was fürs Geld?

w i n t e r pa u s e ! ? Der letzte echte Berglauf war am Heuberg

1 0 st i r n l a m p e n i n d e r p r a x i s Schreiben kann man viel - wir waren auf dem Trail

bitte wählen: euer Trailheroe 2010 22 zur Auswahl - wer ist euer Liebling?

der weg nach whitehorse Ich will den Yukon Arctic Ultra laufen! Spinnst jetzt?

aussenkehr Innenansichten einer die 100 km durch Namibia lief

100

13 tolle tipps Fragen und Antworten zum Thema: na, na Trail-Running! d as r a c e / e v e n t - s p e c i a l 2 0 1 1 . . . Da musst du mitmachen! Winterklamotten Das passt schon so....

112 116 144

REPORT TEST STUFF

Er ist ein vogelwilder hund. dieser karl meltzer ist elitel채ufer und outlaw zugleich. neben den wettk채mpfen braucht er hin und wieder etwas abwechslung. die fand er diesmal auf dem legend채ren ponyexpress-trail, den er alleine mit crew bew채ltigte...

DIE FAKTEN Total miles run: 2,064 Total calories burned: approx. 247,000 (equal to 281 pounds of food or 532 Big Macs) Pairs of shoes worn: 7 Gallons of water consumed: 60 Cans of Red Bull consumed: 143 Number of pounds of bacon consumed: 14 Number of hours of music listened to: 440 Number of pounds Karl lost on his first day of running: 8 Highest temperature: 98°F Lowest temperature: 30°F Highest elevation: 11,138 ft. Lowest elevation: 1,286 ft. Total elevation ascended: 91,068 ft. Total elevation descended: 98,567 ft. Number of wrong turns: too many to count! A D a y O n T h e Tra i l 4:50 a.m. – Wake up 5:15 a.m. – Blood test 6:00 a.m. – Breakfast, consisting of Karl’s personal crepe recipe and bacon 7:00 a.m. to 5:00 p.m. – Run 5:30 p.m. – Heart monitor upload 6:00 p.m. – Ice bath 7:00 p.m. – Dinner, consisting of your typical red-blooded American diet - either fried chicken and potatoes or cheeseburgers and fries 8:00 p.m. – Review next day’s route 9:00 p.m. – Bed

mensch, Foto: red bull photofiles

mensch, karl!

Âťphilipp reiter 19 aus bad reichenhall, deutschland

mensch, karl!

Karl, wie geht es dir nach diesem langen Lauf. Du hattest etwas Ruhe zuletzt, oder? Ich fühle mich heute eigentlich wieder völlig erholt. Ich laufe wieder in meiner normalen Geschwindigkeit - seit gut einer Woche. Kaum zu glauben, dass ich kürzlich noch täglich 50 Meilen gerannt bin. Das Terrain war ja auch relativ einfach für mich. Die Strecke des Ponyexpress ist flach und ich bin ein Bergläufer der anderes gewohnt ist. Wie bist du überhaupt auf die Idee gekommen den Ponyexpress zu laufen und daraus deinen Humanexpress zu machen? Ich redete mit Red Bull darüber in 2010 einen langen Lauf zu unternehmen. Wir diskutierten, suchten, überlegten und mir kam die Idee mit dem Ponyexpress Trail. Zum 150ten Jubiläum dieser Strecke wollte ich unbedingt einen Standard setzen und die Strecke mit einem Rekord einweihen. Ich setzte mir das Ziel jeden Tag 50 Meilen zu schaffen - das ist viel! Ich glaubte daran und wir planten damit. Wir haben alle gesehen, dass du neue Schuhe getragen hast. Ein Modell mit sehr viel Dämpfung wie es scheint? Ja, die haben extra viel Dämpfung. Sie heissen Hoka One One und das Modell nennt sich Mafate. Ist eine kleine Firma aus Frankreich und sie sind erst seit gut einem

Jahr im Markt. Ich denke es gibt keinen bequemeren Schuh auf dem Planeten. Sie sind toll. Wie sah denn ein typischer Tag während des Laufs aus? Ich bin meist um 6 Uhr aufgestanden und bin bei Tageslicht auf den Trail. Nach einem herzhaften Frühstück bin ich dann den ganzen Tag gelaufen. Alle 6-7 Meilen hatte ich etwas Verpflegung. Ich selbst hatte nur Wasser und ein paar Gels bei mir. Bei jedem Stop bekam ich echtes Essen von meiner Crew. Früchte, Sandwiches, Red Bull. Die Stops waren meist sehr kurz und oft bin ich weitergelaufen, die Crew im Schlepptau noch halb am Essen reichen. Nach dem Lauf nahm ich ein Recoverygetränk zu mir das sich Ultragen-First-Recovery nennt. Dann aß ich soviel es nur ging, kippte ein paar Biere rein und schlief für 7 Stunden. Die Crew war währenddessen immer am rotieren, gingen shoppen, checkten den Trail, den Verkehr. Wir wissen, dass du Rennen liebst, den Wettkampf, den Vergleich mit anderen und dass du viele Streckenrekorde inne hälst. Magst du nun mehr die Wettbewerbe wie UTMB, Western States, Miwok oder diese One-Man-Shows wie den Ponyexpress Trail? Beides ist sehr unterschiedlich. Ich liebe beides! Ich denke, dass derjenige der beides macht sehr vielseitig ist. Das können nur

wenige Ultraläufer von sich behaupten. ich bin stolz darauf. Natürlich habe ich durch Red Bull auch die Möglichkeit so etwas zu tun und wir leben alle nur einmal - also wieso nicht alles mal ausprobieren? Gibt es zukünftige Pläne? Ich will den Appalachian Trail nochmals laufen. 2012 hoffentlich. Aber diesmal wird es ein strikter Rekordlauf. Sobald ich merke, dass ich hinter meinem Plan zurückliege, breche ich das Ding ab und fahre nach Hause und kehre zum Alltag zurück. Andere Pläne werden aktuell noch beredet. Ich werde jedenfalls sehr viele 100 Meilen Ultratrails laufen und will versuchen den Grand Slam of Ultrarunning zu brechen. Western States, Vermont, Leadville und Wasatch. Alles 100 Meiler, alle innerhalb von 12 Wochen. Was war denn das schwierigste am Ponyexpress? Einfache Antwort...meine Crew bei Laune zu halten. Für mich war alles einfach, denn ich musste nur laufen. Ich wollte die überarbeitete Truppe glücklich sehen. Was war abschließend das Schönste an der Sache? Landschaftlich, High Uinta in den Bergen von Utah. Die Leute an der Strecke waren toll. Wir waren zu Gast in Farmen, Ranches, in Häusern von netten Menschen. Klasse war das.

mensch, karl!

Timberland , If Youâ&#x20AC;&#x2122;re Not Fast Youâ&#x20AC;&#x2122;re Food, Mountain Athletics, Independent Suspension Network, und Take it All On sind eingetragene Marken von The Timberland Company. Green Rubber ist eine eingetragene Marke von Elastomer Technologies, Inc.

Die neuen All-Mountain Run-Off Teil der neuen Timberland ® Mountain Athletics® Kollektion. Designt für Schnelligkeit. Besonders atmungsaktiv, wasserabweisendes Mesh für Aktivitäten im und am Wasser. Die Independent Suspension Network™ Technologie passt sich wechselndem Gelände an. Green Rubber™ Außensohlen bestehen zu 42 % aus recycelten Altreifen, die furchtbar schmecken. Aber das wissen Pumas und Alligatoren nicht. mountainathletics.timberland.com www.timberland.de

TAKE IT ALL ON ™

Die junge Frau aus St. Petersburg war ganz schnell, brach ein und k채mpfte sich wieder nach vorne. Russische Kampfnatur im Ruhrpott.

WINDSTOPPER TRAILRUN WORLDMASTERS DORTMUND

Sechsmal Berglauf-Weltmeister, eine laufende Legende und in Dortmund haushoher Favorit, aber dann...

56 Sekunden fehlten am Ende zum Gesamtsieg. Nina Kunz wurde tolle Zweite.

Dortmund im November Der Weg nach Dortmund war nicht immer einfach. Carsten Hensel verzerrt sein Gesicht. Überlegt und denkt zurück... eigentlich wollte er seinen großen Traum verwirklichen und einen Marathon finishen. Jetzt steht er am Start der zweiten Etappe der Windstopper Trailrun Worldmasters und es liegen 36 km vor ihm. Das ist keine Marathondistanz und doch weiß Carsten, dass es hart für ihn wird.

Foto: klaus fengler, stephan repke

Ein finale über zwei stockwerke in einem stillgelegten hochofen.

Carsten ist einer von insgesamt 3, die von Gore unterstützt, seit fast 10 Monaten gewissenhaft auf das erfolgreiche Abschneiden bei den Windstopper-Trailrun-Worldmasters trainieren. Die Ausgangspositionen von Iris, Jens und Carsten waren „basic“. Sagen wir „besser als unfit“ und „weit weg von einer Finisherform“. Heute sieht das alles ganz anders aus. Ein Trainer schleifte die Form, kontrollierte und gab wertvolle Tipps. Die waren nötig. Carsten verkalkulierte sich das ein oder andere mal und musste erkennen, dass sein Job als Physiker dem Laufsport das ein oder andere mal im Weg stand. Jens Körper streikte kurz vor Schluss - zu viel, zu schnell in zu kurzer Zeit. Und Iris lag 3 Wochen flach. „Kein Meter bin ich mehr gelaufen!“ Trail-Running in Dortmund? Wie soll denn das bitte gehen? Die erste Etappe der Windstopper-Trailrun-Worldmasters ist eigentlich keine richtige. Zur Sache geht es trotzdem. Statt Massenstart, rennen die Teilnehmer im 15 Sekunden Abstand einzeln los, stürzen sich auf eine abenteuerliche 5 km Runde, ein hoch und runter, schlammig, schnell und mit einem Finale über 2 Stockwerke eines stillgelegten Hochofens. Klasse Ambiente - Stadt trifft auf Natur. Phoenix Sprint nennt sich das ganze. Jonathan Wyatt ist der Star der diesjährigen Veranstaltung. Der 6-fache Berglaufweltmeister

Alles auf Finish: Iris, Jens und Carsten kurz vor dem Ziel ihrer Träume. Trainer Dirk zufrieden.

aus Neuseeland will eine lange und anstrengende Saison im Ruhrpott erfolgreich abschließen. Als Wyatt nach rund 16 Minuten wieder kurz vor dem Zielbogen auftaucht ist er jedoch nicht alleine. Der Deutsche Stefan Paternoster hat die 15 Sekunden Rückstand „zugelaufen“ und führt sensationell. Paternoster weißt frühe Glückwünsche entschieden zurück „da kommen noch ganz schnelle Leute!“ Als dann Sunnyboy Mussa Hudrog zwischen die beiden Salomonathleten läuft kommt Spannung auf. Den hatte keiner auf der Rechnung, keiner kennt ihn und lustig aussehen tut er auch. Der junge Schwede David Nilsson bringt in aller Seelen Ruhe das Klassement durcheinander. 30 Sekunden, eine halbe Ewigkeit, ist er schneller und dabei bleibt es am Ende auch. Im gleichen Rennen laufen Iris, Carsten und Jens glücklich übers Ziel. Die erste Aufgabe des großen Vorhabens ist bestanden. 5 Kilometer von insgesamt 61 sind schon mal weg. Doch eine graue Wolke liegt über der sonst perfekten Situation der drei: Jens wird morgen nicht starten! Das Knie streikt. Er scheint dennoch Herr der Lage zu sein. Er wirkt relaxt. Heute wird die Rechnung gemacht. 36 km RuhrklippenTrail. Das nasse Laub verdeckt die Wege, macht den Lauf technisch schwer und fordert alle: die Profis und den Rest, denn bei den Windstopper-Trailrun-Worldmasters laufen alle zusammen. Anders als bei großen Stadtmarathons ist man hier ganz nah dran. Es ist familiär und freundschaftlich. Nach dem Startschuss findet man an der Spitze genau die Herren wieder, die gestern beim Prolog auch ganz vorne waren. Weltmeister Wyatt rennt voraus, Herr Nilson hinterher. Paternoster bemerkt nach wenigen Metern, dass sein Körper nicht will und ist raus. Kurioser ist der Wettkampf bei den Damen. Die Russin Vokueava gilt als Favoritin, obwohl sie das gar nicht sein kann. Sie ist gerade mal 23 Jahre jung, Berglauf-

Spezialistin und in ihrem Leben noch nie mehr als 20 Kilometer am Stück gelaufen. Gestern unterlief ihr ein Missgeschick: Nach nur 300 Metern bog sie falsch ab, der Streckenposten rief ihr hinterher - auf deutsch - sie verstand nicht. Er rannte ihr hinterher - er war zu langsam. Irgendwann war sie zwar wieder auf der Originalstrecke, aber im Ziel bedeutet das ein Rückstand von 7 Minuten. Vermutlich hätte sie diese erste Etappe mit 2 Minuten Vorsprung gewonnen. Nun hat die hübsche Frau aus St. Petersburg die Chance auf 36 abwechslungsreichen, trailigen Kilometern die 7 Minuten platt zu machen. Iris ist obenauf. Die zähe Erkältung ist vergessen. Die Form scheint gut. Stunde der Wahrheit nennt Iris die Veranstaltung. Bei Halbzeit liebäugelt die Fränkin mit der 4 Stunden Marke und dann machen diese fiesen Dortmunder Berge alles kaputt. „Die letzten 4 Kilometer waren Hölle. Da ging nix mehr!“ Nach 4 Stunden und XX Minuten kämpft sich Iris über die Ziellinie am Fuße des Hochofens. 10 Minuten vor ihr lief Carsten ein. Auch er durchlebte Wechselbäder, bekam Krämpfe, blieb stehen, übte sich in Selbstmassage und war im Ziel einfach nur glücklich. Der Physiker analysiert: „Nun gut, Dortmund sind nicht die Alpen, aber der Ruhrklippen-Trail bietet tatsächlich einiges an Höhenmeter!‘“ Das gröbste ist getan. Die Chefs sind schneller. Herr Nilson, der nette Schwede den keiner kannte und von dem jetzt alle reden, läuft nach 2 Stunden und 15 Minuten durch den Torbogen. 2 Minuten nach ihm wirkt der Favorit Jono Wyatt geschlagen. Der Schwede ist jung und stark, der Altmeister hat eine lange Saison in den Beinen. Das vordere Rennen der Frauen ist vogelwild. Die Russin Zhanina Vhokueva rennt voraus, hat nach wenigen Kilometern mächtig Vorsprung und es scheint als könne sie den Rückstand tatsächlich auholen. Doch das Lehrgeld wird an Ort und Stelle gezahlt. Die bessere Renneinteilung hat die erfahrenste Läuferin. Birgitt Lennartz läuft langsam los, wird schneller und bleibt es bis zum Schluss. 22 Jahre trennen Lennartz von Vhokueva, im Ziel des Ruhrklippen-Trails 3 Minuten und 6 Sekunden. Die Windstopper-Trailrun-Worldmasters sind ein Erfolg, der in seiner Außenwirkung nicht unbedingt sofort als solcher auszumachen ist. Der Veranstalter hatte mit mehr Teilnehmern

Beweis: nach der zweiten Etappe über 36 km sind die Gore-Kandidaten zwischen „komatös“ und glück-seelig.

gerechnet, denn das Rennen war in seiner zweiten Auflage wiederum top organisiert und kam bei allen Teilnehmern sehr gut an. Die Strecke war schnell und attraktiv, das Rahmenprogramm mit täglichen Filmvorführungen, Lesungen und Streckenvorschau einzigartig für eine Laufsportveranstaltung. Am Abend treffen sich alle zur Pastaparty. Zum letzten mal die Speicher füllen. Herr Nilsen ist diesmal sogar da. Gestern hatte er ja glatt vergessen sein Leadertrikot abzuholen. Heute zieht er es sich über. Zwar etwas verhalten, aber keiner zweifelt daran, dass er es auf der letzten Etappe wieder verlieren könnte. Der Kerl ist schnell, Wyatt scheint geschlagen und die Verfolger sind zwar alle samt bärenstark, aber spielen in einer anderen Klasse wie der Kiwi und der Schwede. Tag 3. Letzte Etappe. Ein halber Marathon durch den Wald der Bittermark. Die Nacht hatte ihre Wirkung! Das Wetter ist zwar nach wie vor trübe und schlecht, aber jetzt ist es auch noch kalt dazu. 6 Grad. November. Wir kennen das bereits.

Herr Nilsson im Gl端ck! Alles andere als Dusel war sein Gesamtsieg, denn er nahm dem Zweiten Hudrog mehr als 7 Minuten ab.

Vereint stehen Iris, Carsten und Jens am Start. Jens, der gestern aussetzte, strotzt vor Selbstbewusstsein - mit erholten Beinen geht es ihm heute nicht nur um das reine Ankommen, nein er will auf Zeit laufen. Um 2 Stunden ist sein erklärtes Ziel. Iris und Carsten wollen nach den 36 km des Vortags davon nichts wissen - gar nichts. Mit dem Frust, nicht zu den Finishern gehören zu können, drückt Jens auf die Tube. Verkürzt die Dialoge mit seinen Mitläufern, nimmt Getränke aus vollem Tempo an und läuft tatsächlich in 2 Stunden und 2 Minuten im Ziel ein. Er lacht, er weint: „Kein Finisher. Ich muss 2011 nochmal ran, aber das stand ja eh nie zur Diskussion!“ Carsten befindet sich auf den letzten beiden Kilometern. Er fühlt sich müde, sieht sich selbst wie in Zeitlupe laufen. Irgendwann dann der Hochofen. Nur noch wenige Meter. Carsten sprintet! Seine Mitstreiter wollen es wissen. Mann gegen Mann. Carsten hält dagegen. Es ist geschafft. Carsten ist Finisher, hat sein Ziel erreicht. „Ich bin Trail-Runner. Dieser Sport hat mich nun voll und ganz. Im nächsten Jahr geht es weiter - wo sind die Elends?“ „Komatös“ nennt Iris ihren Zustand nach der Pastaparty des Vorabends und vor dem zu Bett gehen. Am Start der letzten 21 km waren es dann nur noch Muskelschmerzen. Auch Iris kommt an. „Bravourös“ durchgekämpft und gefinisht. Trainer Dirk strahlt. Er hat seinen Job getan. Alle sind im Ziel. Fast alle! Es besteht kein Zweifel, dass Jens das auch geschafft hätte. Bei den Chefs hat sich auch was getan. Jono Wyatt ist raus. Das war nicht sein Lauf hier. Aber es ist der Lauf des Herrn Nilsson. Wie in den Tagen zuvor gibt er auch heute Vollgas, legt seinen Oberkörper voll in den Dortmunder Novemberwind, lässt den flaumigen Oberlippenbart flattern und siegt souverän. Auf Rang zwei und drei freuen sich der Aachener mit lybischer Wurzel Mussa Hudrog und der französische Ultratrail-Spezialist David Pasquio. Bei den Damen will Russland die Tränen des Vortags in ein Lächeln verwandeln. Das Zhanina Vokueava die Schnellste ist beweist sie auf dieser letzten Etappe eindrucksvoll. Sie siegt vor der beständigsten Athletin Birgit Lennartz die den Gesamtsieg holt.

russland will wieder lachen und carsten läuft in zeitlupe seinem finish entgegen.

Trail-Running war nicht zu Gast in Dortmund! Trail-Running kam dort an und ist geblieben.

Links Carsten: eine Sache der Ehre. Nach all den Monaten des Trainings wird am Ende um Rang und Platzierung gesprintet.

NEWS12.10

KILIANwie immer

Das ist nichts was überraschend wäre: Kilian Jornet gewann zum Abschluss der Saison den Grand Raid la Reunion. Die 163 km Diagonale über die Trauminsel bewältigte er in 23 Stunden und 17 Minuten vor Antoine Guillone. Marathon des Sables Sieger Mohamad Ahansal landete abgesachlagen auf Rang 45. Bei den Damen siegte Marcelle Puy.

ES läuft...

SKINFIT NUR FÜR TRAIL-LESER!

Die österreichischen Edelklamotten von SKINFIT sind schlicht und von hoher Qualität. Exklusiv für TRAIL Magazin Leser offerieren SKINFIT nun 3 tolle Teile mit 15% Rabatt. Das Set für regulär 208 Euro ist somit für 176 Euro zu haben. Egal ob zusammen oder einzeln bestellen könnt ihr unter skinfit.at/download/Bestellformular.zip Die Jacke gibt es für 5 Euro mehr übrigens mit totschickem TRAIL Logo Brustprint.

Wir denken, dass diese kurzes Leseprobe hilft. Wir nennen es einfach mal BUCHTIPP! »Sind Sie in letzter Zeit häufig müde?«, fragtihn seine Hausärztin. »Nein«, antwortet er irritiert. Eigentlich wollte er sich nur durchchecken lassen, wie man es eben vor einer größeren Ausdauerleistung tun sollte. »Blass?« »Nein!« »Haben Sie Blut im Stuhl?« »Nein!! Wieso fragen Sie?« Die Ärztin meint besorgt, dass eine solche Gewichtsabnahme wie in seinem Fall eher selten wäre. »Sie meinen diese sinnlosen Schwabbelkilos? Die sind dann mal weg.« Die Ärztin meint, es könne ja auch noch andere Gründe geben. Diplomatisch fügt sie hinzu: »Fortgeschrittenen Darmkrebs, zum Beispiel.« Ich stichele: »Erstaunlich, was dir das Laufen für eine vitale Aura verleiht!«

ES läuft: Sei stark Schweinehund! 9,95 EUR, 310 Seiten, ISBN 978-3-941297-06-7

OXFAM TRAILWALKER 1 Team, 100 km, 30 Stunden und tausend gute Gründe Die Idee: Im Team gegen Armut und Ungerechtigkeit auf der Welt zu laufen. Wo? Überall auf der Erde! 2011 auch in Deutschland. Der Oxfam Trailwalker ist ein globales Event. Die 100 km Trailruns sammeln Geld. Wie? Wer als 4er Team am Start stehen möchte muss mindestens 2000 Euro Spendengelder vorweisen. Das muss möglich sein! Termin: 3.-4. September 2011 im schönen Harz. www.trailwalker.oxfam.de

Innovative Sportausrüstung Wir sind DIE Experten in Deutschland für Trail Running, Ultra- und Abenteuerläufe. Als unabhängiger Shop führen wir jede Menge Produkte, die besonders innovativ, sehr funktionell und oft noch extrem leicht sind. Dazu gehören

Salomon, inov-8, Montane, RaidLight, GoLite, X-BIONIC, Skins, OMM, Nathan, Aarn, SealSkinz, etc. Schaut Euch auf www.racelite.de einfach einmal um. Gerne beraten wir auch telefonisch +49 (0)8821-9436061. Oder kommt in unseren Laden am Rathausplatz 14, Garmisch-Partenkirchen. Wir freuen uns auf Euren Besuch.

NEWS12.10 WüstenläuferSchlafgemach

390 Gramm! Das ist ein Wort! Das investieren wir gerne in einen guten Schlaf am Rande des Trails. Allerdings sollte es Frühjahr werden, denn der Light Ultra 190 von Lestra mag es nicht unter 0 Grad. Wer also noch auf der Suche nach einem Schlafsack mit Mini-Packmass für Marathon des Sables, Abenteuerläufe und Gartenparty ist...nur zu.Für 259 Euro bekommt man Qualitätsgänsedaune mit robuster Aussenhaut aus Micro Ripstop. www.lestra-sport.de

TAGE DES TRAILS In Zusammenarbeit mit dem TRAIL Magazin und fast allen namhaften Herstellern von feinem Trailstuff veranstaltet Racelite.de um Robert Pollhammer vom 19.-22. Mai zum zweitenmal die TRAILDAYS in GarmischPartenkirchen. Mit besserem Wetter und noch mehr Programm um unseren Lieblingssport, werden das 4 spannende Tage mit Blick zum höchsten Punkt der Republik. Zwischen Workshops, Vorträgen, Produktests und gemeinsamen Läufen in den Bergen ist genug Zeit für Wissensaustausch, Tratsch und einfach nur miteinander „Abhängen“. www.traildays.de

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Medizinmann spricht

Der Muskelkater kommt dann, wenn die Belastung besonders hoch war. Führt man dem Muskel einen harten Trainingsreiz zu, kann der Muskel wachsen - hartes Training ist also wichtig. Auf der anderen Seite stellt der Muskelkater kleine Mikrofaserverletzungen da, die in der Regel zwar problemlos abheilen, aber es sind nun mal echte Verletzungen. Von daher sollte man schon bestrebt sein so zu trainieren daß erst gar kein Muskelkater auftritt. Theorie. Das Trail-Runner-Leben sieht in der Praxis anders aus. Auch bei professionellen Leistungssportlern die strukturiert trainieren läßt sich ein Muskelkater nie ganz ausklammern. Gönne dir in den nächsten Tagen etwas Ruhe. Wärme oder ein schönes Bad helfen der Regeneration und Belastungstechnisch würde ich in den Folgetagen nur ein leichtes Training ausüben. Alles was dem persönlichen Wohlbefinden förderlich ist, darf in Anspruch genommen werden.

EIN SCHWEIZER um die Welt... INTERVIEW MIT Christian Schneider, Sieger des ABBOTS WAY ULTRATRAIL 2010

Christian, zu Saisonbeginn hast du den Abbots Way in Italien gewonnen, dann wurde deine Saison abgebrochen. Du bist auf Wanderschaft gewesen. Erzähl doch mal? Ursprünglich wollte ich in den knapp fünf Monaten meiner Reise auf dem Landweg nach Ladakh (Nordindien) reisen, habe jedoch das Visum für den Iran leider nicht gekriegt, daher bin ich dann in Österreich, der Slovakei, Rumänien, Ukraine und Indien unterwegs gewesen. Du bist als klassischer Backpacker unterwegs gewesen? Was hattest du auf dem Rücken? Ich war mit einem großen Rucksack unterwegs; geschlafen habe ich nur vereinzelt im Zelt, meist bin ich in Hostels und Guesthouses abgestiegen, da lernt man viele interessante Menschen aus der ganzen Welt kennen :-) Hatte fast alles dabei, was man so benötigt, wenn man längere Zeit unterwegs ist, von der Badehose für’s Schwarze Meer bis zur GoreTex Jacke für den Himalaya, Trailschuhe durften selbstverständlich auch nicht fehlen. Was passiert einem an Missgeschicken in dieser Zeit? Mir sind glücklicherweise nicht viele Missgeschicke passiert (fast ein wenig langweilig…), in Rumänien hätte ich einmal beinahe den Führerausweis abgeben müssen (habe die Sperrlinie innerhalb einer Ortschaft zum überholen eines Fuhrwerks überschritten – normalerweise Entzug für einen Monat); meine Bankkarte hatte ich in einem Automaten in der Ukraine stecken lassen, ohne ukrainisch oder russisch muss man da gar nicht erst versuchen, was wiederzukriegen; usw. Wie bist du mit dem alleine sein zurecht gekommen? Auch wenn ich alleine verreist bin, sehr oft alleine war ich nicht unterwegs. Meist waren es Momente in den Bergen, wo ich wirklich alleine unterwegs war, schöne Momente, in denen ich auch mal zur Ruhe gekommen bin. Was war das schönste Erlebnis der Reise? Es gab so viele schöne eindrückliche Momente, angefangen bei den ersten Tagen in Wien, einer meiner Lieblingsstädte oder der Kontakt mit einer rumänischen Familie, die ich in den Bergen getroffen habe und die mich in ihr Landhaus und nach Bukarest eingeladen ha-

ben oder ein Besuch mit einem Einheimischen in den Katakomben-Systemen von Odessa oder die Essen mit Mönchen in einem Kloster im Spiti-Valley und viele mehr. Was weißt du heute besser über die Welt und ihre Menschen? Für mich war die Toleranz und Gelassenheit, die ich unter anderem in Nordindien angetroffen habe, extrem eindrücklich, sie macht das Leben reicher. Sprachliche Barrieren sind auch nicht überall gleich leicht zu überwinden, und vieles mehr :-) Das war keine Bewegungspause, aber dennoch eine Pause vom Laufsport...hast du es vermisst? Erstaunlicherweise habe ich den Laufsport nur wenig vermisst, lag bestimmt daran, dass es überall so viel Neues zu entdecken und Spannendes zu erleben gab. Ist so eine Auszeit etwas was man alle 4 -5 Jahre wiederholen sollte? Dies würde ich so nicht verallgemeinern, es kommt auf die persönlichen Umstände an, wie lange und wie oft man verreisen kann und will. Bei längeren Aufenthalten, kann man sicherlich anders „loslassen“, hat Zeit sich auf was Neues einzulassen und lernt auch Umstände/Sachen mehr zu schätzen, die so ganz selbstverständlich scheinen.

NEWS12.10 FACEBOOK UMFRAGE So! Und nun? Was macht ihr im Winter? Max: Durchlaufen. Ich laufe nicht um zu trainieren, sondern um zu laufen :-)Nächste Woche in die Tschechische Republik zum 116km Trail (wäre eine ideale Yukon-Vorbereitung...) Winterreifen: LaSportiva Raptor GTX und Kahtoola Microspikes26. Andreas: Im Winter kommen die Langlaufski zum Einsatz. Werde aber dieses/nächstes Jahr auch durchlaufen. Gibt doch nix schö-

TRAIL RUNNER

MUST HAVES

neres als durch den verschneiten wald zu laufen.

an oder den Cascadia. Eis, wenn es sein muss: NB921 mit Spikes.27.

Heiko:..laufen so lange wie es geht, Salomon XA Pro 3D Ultra GTX27.

Heico: Na klar wird durch gelaufen!! Im April ist der Hermannslauf!! :-) !Wenn nix mehr geht schnall ich die Yaktrax drunter...

Hurbert: Durchlaufen - es gibt sooo viel Schlechtwettermaterial, für das man ja einen Grund zum ausprobieren braucht :-) Schuhe im Schnee (ob neu oder fest): inov8 Roclite - da stollt auch nix

Nikos: ich bin schon froh, wenn es wieder warm wird und ich hoffe es gibt mal ein TRAIL Magazin Lesercamp auf den Kanaren. Das würde den Winter abkürzen.

An dieser Stelle des TRAIL werden wir euch zukünftig immer drei Produkte zeigen die ein echter Trail-Runner haben muss - zumindest machen diese Dinge den Run und das Erlebniss drumherum einen ganzen Ticker schöner: SKINS CALF TIGHTS lassen dein Blut zirkulieren und schützen deine feine Haut vor bösen Gräsern. www.skins.net Die INOV-8 X-TALON sind reinrassige Geländeschuhe ohne viel Schnick und Schnack. Die bissigste Sohle aller Trailschuhe hilft auf allem was dreckig ist! www.inov8.com Trail-Runner müde? Schlafe neben dem Weg mit dem Lightweightzelt von MSR. Das Hubba wiegt nur 1,27 Kilo. www./cascadedesigns.com/de/msr/tents/category

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WO DENN? SIE STECKT IN DIR! Dass unser ganzes Wohlbefinden vom inneren Energiefluss abhängt mag man glauben. Dass ein Plastikarmband für die gute Laune sorgt wirkt da schon umstrittener. Das Power Balance Band mit integriertem Mylar-Hologramm soll einen in innere Balance versetzen. Einfach probieren! www.powerbalance.de

ABWEHRKRAFT

Salomon´s Minim Climate Jacke aus Gore-Tex ist die letzte Schicht des Minim Packs und fürs Grobe verantwortlich. Wasserdicht, winddicht, atmungsaktiv und somit ein echter Bergsportler mit dem Auftrag sich von Oktober bis April gut um den Trail-Runner zu kümmern! www.salomon.com

UTMB. SIEGERFREUDEN: 100 Euro Dass sich so eine Teilnahme zurück! lohnt wollen wir hier bestätigen und gratulieren : DIRK BEIL zu einer Kilian´s Quest DVD. AMANDA BRAUN aus Vohburg darf sich zukünftig in kuscheligem Fleece der Firma Columbia regenerieren. Die Produkte gehen euch die Tage per Post zu! Viel Spaßdamit...

Der Abbruch des Ultra Trail du Mont Blanc und Teile seiner Schwesterläufe zog lange Schatten nach sich. Der Veranstalter entschied sich nun ein Teil des Startgelds zu erstatten. Alle die nicht mehr an den Start des verkürzten Rennens durften bekommen 100 Euro erstattet.

NEUE SERIE!

WIR FRAGEN - PROFIS ANTWORTEN. RYAN SANDES

WIE ERHOLST DU DICH NACH EINEM ETAPPENLAUF (Atacama Crossing, 7 Tage)? Nach einem langen Etappenlauf gönne ich mir 2 Wochen Ruhe. In der ersten Woche mache ich absolut nichts, außer essen und pennen und essen. In der zweiten Woche werde ich dann aktiver und erhole mich bei sanften Spaziergängen oder fahre Mountainbike. Ich versuche mich nach diesen Wettkämpfen bewusst und gesund zu ernähren. Proteine, RecoveryShakes und Gemüse. Eine intensive Massage tut den verzerrten Muskeln auch sehr gut.

NEWS12.10 DODOs

DOWNHILL-TIPPS Wir Trailrunner lieben es ja, im Gelände bergauf und bergab zu laufen. Je steiler, hochalpiner oder happiger der Bergab -Trail wird, desto wichtiger ist es, „richtig“ zu laufen. Folgende praktische und selbst erfahrene Tipps sollen dabei helfen. Ja als Jugendlicher war ich bereits begeisterter Bergler. Da nahmen wir mal zum Abstieg die altbewährten Haselnussstöcke, da ging’s dann deutlich leichter. Also hier schon der erste Tipp: Übung macht den Meister und probiert es doch mal mit Stöcken aus. So bin ich bei meinen 4 Transalpine-Run Teilnahmen fast jede Etappe mit Stöcken gelaufen. Mit „4 Füßen“ wird es euch leichter fallen, sich im steilen Gelände bergab zu bewegen. Ganz wichtig ist auch, dass ihr langsam und dosiert beginnt, um auch keine Überlastungsbeschwerden einzufangen. Das funktioniert gut, denn die bremsende Belastung merkt sich die Muskulatur. Wer kennt nicht den brutalen Muskelkater nach dem ersten Bergablauf. Dem kann man etwas entgehen. Mittlerweile gibt es

für jede Sportart einen eigenen Schuh, so auch für uns Trailrunner. Achtet auf gutes Schuhwerk, insbesondere auf Profil und Dämpfung. Ich selbst laufe gerne flache, nicht zu weiche aber dennoch komfortable Schuhe. Manche haben sogar Profile, die man sogar als „Waffen“ bezeichnen könnte. (z.B. Salomon XA3Pro, Speedcross oder S-LAB - mit diesen Schuhen bin ich auch den Transalpine-Run gelaufen). Das Bergablaufen belastet die Gelenke deutlich stärker als im Flachen. Wenn ihr mit den Fußballen aufsetzt, werden diese nicht so belastet. (... und mit Stöcken noch weniger!) Geht es also steiler bergab, wird man nicht davon abkommen können, auf der Ferse (Rückfuß) zu landen. Es bietet sich deshalb an, mit kurzen Schritten, aber mit hoher Trittfrequenz zu laufen. Im Wettkampf solltet ihr die Beine „rollen lassen“, das soll heißen, durchaus schnell und mit Schwung (bis zur vollen Beschleunigung) runter zu laufen. Das funktioniert selbst in schwerem Gelände erstaunlich gut. Dazu gehört allerdings etwas Übung

KLICK HIER! wir wollen Deine Meinung hören...

(macht den Meister) dazu, bis es fließend und im Schlaf funktioniert. Wer dann beim „rollen lassen“ oder hohem Tempo wieder Geschwindigkeit rausnehmen will, entweder voll in die Eisen steigen (geht aber brutal in die Oberschenkel) oder mein Tipp, rückwärts Armkreisen. Dies bedeutet im med. Sinne eine einleitende Bewegung, die Brustwirbelsäule aufzurichten und dadurch Geschwindigkeit zu reduzieren. Das Gleichgewicht wird nach hinten verlagert, und dadurch die körperliche Dynamik verringert. Also nicht nach vorne sondern rückwärts Armkreisen. Dies ist zwar sehr gewöhnungsbedürftig, aber man kann es lernen. Um die Belastung auf den Körper möglichst gering zu halten, ist es wichtig immer „Körperspannung“ zu halten (Rumpfmuskulatur – ihr solltet nicht nach vorne einknicken) und mit das Wichtigste ist, dass beim Landen der Ferse, die Knie nie durchgestreckt sind. Mit der Zeit werdet ihr dann den richtigen Schritt und das Auge für den passenden Schritt im Gelände finden um sicher runter zu kommen. Funktioniert am Besten im alpinen Gelände! Bergablaufen erfordert natürlich auch höchste Konzentration, seid deshalb immer wachsam und vorausschauend. Als Hilfsmittel kann da eine Brille mit Kontrastgläsern dienen (Mein Tipp: Sziols Brillen mit Wechselgläsern). Wenn es dann technisch wieder einfacher (ist natürlich Definitionssache) wird, kann man durchaus mit großen, langen und schnellen Schritten – auch bergab – voll beschleunigen. Gut auch, wenn ihr mal mit schnelleren Läufern ins Gelände geht. Versucht bergab mal dran zu bleiben, das hat mir gut geholfen, mich bergab schneller und sicherer zu bewegen. Nichts desto trotz habe auch ich immer eine „Trickkiste“ dabei. Diese ist situationsbedingt gefüllt. Aber es gehört eine Portion Mut dazu, getreu meinem Motto: Mut zur Lücke. Anton „Dodo“ Philipp aus dem schönen Allgäu ist mehrfacher Transalpine Run Sieger in der Masters-Kategorie.

06. - 09. Juli 2011

von Garmisch-Partenkirchen nach Samnaun

3 LÄNDER * 4 ETAPPEN * 5 ORTE 160 KM * 10.000 HM

Startgeld: € 333,- pro Person inklusive: SALOMON-Sporttasche, SALOMON-Twin-Belt, Trailbook, Gepäcktransport, Abendessen, Streckenverpflegung, Urkunde, Finisher-Shirt, Medaille, ...

Information und Anmeldung ab sofort unter www.4-trails.com

Die schwedische Schuhmarke Icebug wurde 2001 gegründet. Seitdem hat sich das Unternehmen als Marktführer in der Entwicklung rutschsicherer Sportschuhe erfolgreich etabliert. Weltweit wird Icebug in über 15 Ländern vertrieben.

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advertorial12.10

WAS IST eigentlich TRAIL-RUNNING f端r dich? Das haben wir euch in der letzten TRAIL Ausgabe gefragt und ihr habt geantwortet! Und wie! Die Jury hat nun entschieden und die Gewinner stehen fest. Karin Burk und J旦rg Kappel konnten, wie wir finden, TRAIL-RUNNING bestens in Worte fassen. Gratulation zu zwei 2011er ASICS Trail-Ausr端stungen im Wert von je 端ber 800 Euro!

Trail-Running:

Wenn Geist und Körper müde ist von der Mühsal dieser Welt, den Forderungen der Mitmenschen und der Zivilisation, den ewigen Forderungen und der deprimierenden Tatsache, dass nichts umsonst, nicht nur Materiell betrachtet, ist, dann hilft einen der Trampelpfad darüber hinweg. Das Sein beschränkt sich auf das Essenzielle. Auf das, was das Leben ausmacht. Jeder Schritt, jeder Stein, jeder Laut im Wald macht einem bewusst, dass es so viel Schönes auf der Welt gibt. Wenn der Asphalt jeden Schritt unsäglich schwer macht wie weggeblasen sind die Mühen und seelischen Zwänge, sobald man abbiegt. Der nächste Ast will übersprungen, die nächste Wildsausuhle sauber durchlaufen und das niedere Geäst ungestreift passiert sein. So ziehen die Sekunden und Minuten an einem vorbei. Unbemerkt. Bis, ja bis irgendwann der Muskel oder das Gelenk sich meldet und einen Zurück in die Realität holt und man sich dann auf eine Dusche, das Kachelofenfeuer und eine Tasse Kaffee freut. Zufrieden mit der Welt und sich. freigelaufen - weggelaufen - Frei gelaufen -angekommen... von Karin Burk

Was ist eigentlich Trail-Running für mich?!

Trail-Running ist meine persönliche Freiheit. Das Trail-Running hat mir die Freude am Laufen zurückgegeben, es hat mich befreit. Jetzt ist Laufen wieder das, was es am Anfang für mich war. Sport, Spaß, eine Herausforderung, ein Quell der Kraft für Körper und Geist.

einem Berg oder einem ungläubig dreinschauenden Touristen stehe, dann bin ich auf dem Trail, dann kann jeder es in meinen Augen lesen, ich bin glücklich. Wenn mir der Lohn für meine Mühen in Gefühlen und Eindrücken bezahlt wird, dann kann es nur Liebe sein – oder der Trail – oder Beides.

Als ich mit dem Laufen anfing, war die Uhr mein Anhaltspunkt, um mir zu sagen: „jetzt hast du es geschafft, jetzt sind deine 30 Minuten um!“ Später wurde die Uhr zu meiner Geißel: „Du bist langsamer als Sonst!“ „Du musst jetzt 10 Minuten Tempo laufen!“ „Du hast für das letzte Stück sechs Minuten pro Kilometer gebraucht!“ „Trag es ein, in Dein Tagebuch“ „Zu schnell, zu langsam, nicht genug Kilometer, neue Bestzeit.“

Kennst Du das Gefühl, wenn Du an einem Punkt stehst und der Trail dich ruft und Du einfach nur das Gefühl hast, du musst jetzt dem Ruf folgen und loslaufen. Wenn Du einen Wald siehst und du den Drang verspürst hineinzulaufen. Wie ein Phoenix, über Klippen oder durch die Trailmark, über die Alpen oder einfach immer weiter und weiter. Du hast keine Konkurrenten, du triffst nur Freunde. Du kannst deinen Trail mit Freunden teilen, aber niemand kann ihn dir wegnehmen. Wenn Du jedes Mal auf ein Neues der Schöpfer deines eigenen Trails bist. Deine Leistung nicht fortwährend durch Minuten pro Kilometer unter den Scheffel gestellt wird. Du einfach auf Deinem Trail der Beste bist und niemand auf der Welt diesen Trail, so wie du ihn gelaufen bist, vorher gelaufen ist. Nie so gefühlt hat, wie du gefühlt hast. Du warst gut, wenn Deine Gefühle, deine Leidenschaft gut waren. Wenn Du ein Teil der Ebene wirst, die bis zum Horizont reicht. Wenn die Zweige und Äste dich mal streicheln und mal an dir Zerren. Wenn der Nebel durch den Wald kriecht und dich zu einem Gespenst in der Landschaft machen. Wenn du durch Wolken und Regen einem Gipfel entgegenläufst. Wenn stehen bleiben und genießen einfach dazu gehört und nicht ein Zeichen von Schwäche ist. Wenn Du immer weiter laufen könntest. Wenn Du weißt das man nicht jeden Berg rauf rennen kann. Wenn du wieder daheim bist und dir bei den Gedanken an deinen Trail die Tränen kullern und du genau weißt, du musst wieder raus. Wenn du ohne deinen Trail schlechte Laune bekommst. Wenn es sich ohne deine Trails anfühlt wie Liebeskummer, dann ist der Trailrun deine Leidenschaft, so wie es meine ist. von Jörg Kappel

Nicht so beim Trail-Running. Ich hab mal eine Stunde Zeit oder zwei, lauf los und genieße es. Heute mal rauf oder mal runter, oder mal Matsch oder Wiese, oder vielleicht doch mal auf einem Weg - ganz wie ich will. Ich hab meine Freiheit zurück. Die Natur ist mein Trainer. Er ist unerbittlich und hart, wirft mich in den Matsch oder zerreißt mir die Jacke, aber dafür schenkt er mir eine unglaubliche Kraft. Eine Kraft die mir nur von ihm gegeben werden kann und ich sie mir nirgends nehmen kann. Wenn ich nicht aufmerksam bin können, können mich die kleinsten Steine und Wurzeln zu Fall bringen, sie bringen mich auf den Boden der Tatsachen zurück. Von jetzt auf gleich werde ich wieder geerdet. Wenn ich innerhalb von Bruchteilen von Sekunden eine komplette Bodenanalyse durchführen kann und das über Stunden. Wenn mir bewusst wird, was ich zu leisten im Stande bin. Wenn keine Technik der Welt das leisten kann, was ich leisten kann, dann erzeugt es ein Gefühl in mir, das ich alles erreichen kann. Wenn ich mir den Kopf leer gelaufen habe und dann plötzlich und unerwartet vor einer unendlichen Stille, einem Murmeltier,

NEWS12.10

MOUNTAIN HARDWEAR zonal jacket Mit Thermic Micro Füllung will die hier Vorteile gegenüber Daune aus spielen. Ripstop macht von aussen dicht!

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YETI barricade Ungarische Daune und Polyesterfüllung im Kragen machen die Yeti zum Leichtgewicht mit 700er Fillpower.

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GANS WARM!

Nur im äußersten Falle einer extremen Kälte würde man in unseren Breitengraden in diesen warmen Daunenjacken rumrennen. Was soll also der Trail-Runner damit machen? Anziehen, aufwärmen, vom Ziel zur Dusche, die Kollegen beim Wintercross anfeuern (wenn man selbst keine Lust hat)...hey, es gibt hundert Gründe diese Jacken zu tragen.

PATAGONIA down sweater full zip Ultraleichte Daunenjacke mit offener Schere zwischen Performance und Fashion. 800er Daunefüllung macht mächtig warm.

MOUNTAIN HARDWEAR nitrous hooded Auch hier kommt 800er Gänsedaunenfüllung zum Einsatz und sorgt dafür, dass trotz geringem Gewicht unfassbare Isolation entsteht. Plus: Passform ist top!

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Forerunner® 310XT Einfach loslaufen. Einfacher ankommen. Ich kenne die Richtung, der Forerunner® 310XT meine Trainingsdaten. Ein GPS-Alleskönner, der bis 50 m wasserdicht hält. Mit präziser Höhenkalkulation und extra langer Akkulaufzeit. So mache ich meinen Weg! www.garmin.de

NEWS12.10 ENDE GUT, ALLES SUPER...so waren die letzten Rennen. Luxemburg ist Gastgeber eines immer beliebter werdenden Trailevents gegen Ende der Saison. Der TRAIL UEWERSAUER über 50,1 ruppige Kilometer fand mit dem Daniel Horst aus Elve einen souveränen Sieger. Weltmeister Thomas Lorblanchet bewies seine Klasse bei der 16ten Austragung des Grand Course des Templiers. Er siegte in 6 Stunden 36 Minuten. Bei der 2010er Edition gab es übrigens 2010 Finisher

auf der 70 km Distanz. Die Rennserie des Europacups der Ultras machte an der schwäbischen Alb Station. Jürgen Wieser lief bereits 1999 Bestzeit auf der 50 km Strecke des Schwäbischen Alb Marathons. 11 Jahre später gewann Wieser nun wieder. Seine Zeit 3 Stunden 28 Minuten. Rennsteig Champ Storck landete auf Rang 7. Ganz stark: Frauensiegerin Dorothea Frey war nur 3 Stunden 47 Minuten

Mit Grip(s)

unterwegs und wurde Neunte in der Männerwertung! Etwas exotischer als das Mittelgebirge ist die Antarktis und dort wurde auch gelaufen. Das Abschlussrennen der Racing The Planet Wüstenreihe heisst Last Desert Antartica und es ist kalt! Darum gewann auch ein echter Sunnyboy: Ryan Sandes liess alles hinter sich und bestätigte, dass sich das Laufbandtraining im Kühlhaus gelohnt hat.

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Auf herbstlich nassen Trails und sogar auf Glatteis verspricht der ICEBUG Pytho 2 und SISU den vollen Grip. 17 dynamische Karbid Spikes auf jeder Sohle sorgen dafür, dass gefährliche Ausrutscher Schnee von gestern sind. ICEBUG Runningschuhe gibt es als Damen- und Herrenmodell.

TOP10 1. DIO - holy diver klick hier 2. METALLICA - creeping death klick hier 3.MEGADETH - holy wars... klick hier 4. SEPULTURA - arise klick hier 5. BLACK SABBATH- paranoid klick hier 6. AC/DC -let there be rock klick hier 7. PANTERA - walk klick hier 8. METALLICA - one klick hier 9. KORN - oildale klick hier 10. CARCASS - heartwork klick hier

IRUNFAR.COM

Bryon Powell weiss wovon er berichtet! Der rotblonde Ami lief den Marathon des Sables an vorderster Front, er pacte für Kilian Jornet und er läuft die 100 Meilen von Leadville mit der US-Elite. Powell liebt seine Szene so sehr, dass er ihr im WWW einen eigenen Raum dafür gibt. Auf seiner Seite WWW.IRUNFAR.COM gibt es viele Infos rund um das Thema Ultratrail USA und viele Videoclips in Interviewform. Bryons Gegenüber sind Stars wie Roess, Krupicka, Hawker oder Wyatt. w w w . i r u n f a r. c o m

Nochmal Metal! Zum reindrehen!

Im Prinzip eine tolle Sache! Allerdings muss man sich genau überlegen wo man die kleinen „Metalheads“ reindreht. ICEPIKEs sind Spikes die sich per Gewinde und einem dafür angepassten Drehschlüssel in jeden Schuh drehen lassen. All zu minimalistisch sollten die Schuhe jedoch nicht sein, denn die Gewinde drücken auf Asphaltabschnitten und Schotterpisten durch weiche und dünne Sohlen auf die Sohlen des Läufers. Die Lösung wäre: nur Schuhe mit viel Material verwenden oder die ICEPIKEs lediglich am Rand eindrehen. Fazit: mit den richtigen Schuhen eine klasse Winterlösung, mit den Dingern läuft man über Eisplatten und hat 100% Grip! Mehr Infos hier.

NEWS12.10 KEINE PAUSE! DER TRAIL KALENDER

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NEWS12.10 HERAS schlägt ROESS

In einem unglaublich spannenden Rennen, 80 Kilometer durch die Marin Headlands, nördlich der golden Gate Bridge, beendet das Salomon Trailrunning Team eine ohnehin schon erfolgreiche Saison mit einem Paukenschlag. Miguel Heras aus Spanien lief lange an vierter Stelle hinter der Führungsgruppe her, die vom Amerikanischen Superstar Geoff Roes angeführt wurde. Dann holte er auf, überholte, und gewann uneinholbar mit einigen Minuten Vorsprung den begehrten Titel und die sagenhafte Summe von 10.000 $. Einige Minuten später kam eine überwältigte Anna

Beim Western States 100 zu Beginn der Saison verteidigte Geoff Roess überdeutlich die Ehre der Amerikaner wenn es um Trailrennen auf dem eigenen Kontinent geht. Beim Finale der THE NORTH FACE 50 CHALLENGE in San Fransisco war es anders...

“Frosty” Frost aus Neuseeland in’s Ziel. Nach langem Kampf, hatte sie sogar Ultratraillegende Lizzy Hawker überholt und abgehängt. Bei ihrem allerersten 50-Miler addierte die strahlende Weltenbummlerin eine neue Disziplinzu ihrem Repertoire. Miguel Heras – 6:47:03 Geoff Roes - 6:51:25 Dave Mackey – 6:55:50 Dakota Jones – 7:02:01 Jason Schlarb – 7:06:50 Jez Bragg – 7:14:47 Chris Lundstrom – 7:15:40 Thomas Lorblanchet – 7:16:02 . . 12. Uli Steidl – 7:41:20

Foto: stephan repke, www.gripmastertrails.com

Anna Frost – 7:45:03 ( Lizzie Hawker – 7:58:22 Kami Semick – 8:01:12 Joelle Vaught – 8:22:28 Jenn Shelton – 8:28:24 Meghan Arbogast – 8:47:52

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TEIL 1 / 2 Es gibt viele tolle Trailläufer in Deutschland, aber 4 davon sind für uns ganz besonders interessant. Julia Böttger, Uli Calmbach, Matthias Dippacher und Armin Hohenadler sind viel mehr als nur Läufer...wenn der Trail am Abend schlafen geht, ist bei ihnen Trail-Running noch nicht zu Ende. In unserem ersten Teil der Fantastischen 4 haben wir Julia und Uli besucht. Foto: stephan repke, www.gripmastertrails.com

JULIA Bﾃ傍TGER

Die Sache mit dem Tankdeckel war ein langfristiges Projekt. Dass der blaue Opel Corsa auch ohne diesen Deckel fährt war Julia klar. Deshalb fuhr sie die letzten beiden Jahre ohne ihn. Wo das kleine Auto doch so unheimlich wichtig für die Trailläuferin ist. Der Wagen ist Dreh- und Angelpunkt, eine überdimensionale Sporttasche auf Rädern, eine Küche, ein Büro.

Julia Böttger, 34, hält nicht viel vom bürgerlichen Leben. Kein Platz. Zu viele Trails, zu viele spannende Rennen. Die drahtige Modellathletin aus Rosenheim hat in diesem Jahr besonders viel erlebt. Als ob die Teilnahme am Ultra Trail du Mont Blanc alleine nicht schon genug wäre, ist sie ganz einfach zum Start dort hingelaufen. 4 Wochen über die Alpen bis Chamonix. Jeden Tag um die 40 Kilometer. Der Corsa blieb in Bayern und Julia lebte aus dem 30 Liter Rucksack. Und als sie im französischen Alpenort ankam und nach 4 Tagen Ruhe hochmotiviert losrannte war ihr Rennen nach nur 3 Stunden vorbei. Abbruch! Das schlechte Wetter machte den Ultraläufern einen Strich durch

Trail Magazin Recherche: wir laufen mit Julia und stellen Fragen - so gut es eben ging.

die Rechnung und Julia erstmal auch, aber es sollte sich am Ende alles in Wohlgefallen auflösen. So richtig lange läuft Julia Böttger noch nicht. Ihre Entwicklung zu diesen langen und extremen Geländeläufen war rasant. Vor rund 5 Jahren fing es damit an. Bisschen rennen, bisschen fit machen. Die Sportstudentin wog rund 20 Kilo mehr als sie es jetzt tut. Ein Aupair Aufenthalt in den USA war dran schuld. Und dann war der Berg vor der Haustüre. „Ich rannte regelmäßig hoch, immer die Berge hoch! Die Idee unten im Tal auf Asphalt zu rennen kam mir nie!“ Trail-Runner-Gene! Julia fand Anschluss an andere die das gerne taten

Wir waren dann am Wendelstein laufen, absolut querfeldein. Hat nen riesen SpaĂ&#x; gemacht. Ich hatte gleich ne Gesichtsnarbe und die beiden ihren SpaĂ&#x;.

Er ist dran! Ein Fan, ein Gönner spendierte Julia einen neuen Tankdeckel. Der Wagen ist quasi ihr Wohnzimmer und der Deckel damit echter Einrichtungsgegenstand.

und eine wilde Truppe war beisammen. Irgendwann hatte sie eine Startnummer am Trikot. Bei legendären Bergrennen wie an der Zugspitze und im Karwendel platzierte sie sich weit vorne. Julia hatte Blut geleckt. Das ging schon verdammt in die richtige Richtung für sie. Etwas länger sollte es sein. Motto: Wir waren dann am Wendelstein laufen, absolut querfeldein. Hat nen riesen Spaß gemacht. Ich hatte gleich ne Gesichtsnarbe und die beiden ihren Spaß. Wieso denn nur hoch? Der Immenstädter Gebirgsmarathon ist ein Traillauf über 12 Gipfel, 2500 Höhenmeter hoch und wieder runter. 2007 gewinnt Julia dort ihren ersten Wettkampf. Ihre Suche nach den etwas

ausgedehnteren Laufabenteuern in den Bergen war damit eröffnet. Mit Laufkumpel Stephan Repke meldete sie sich im selben Jahr zum Transalpine Run an. Angriff auf die Mixed Wertung und bis Scuol lief es auch gut, aber die Schotterpassagen machten den beiden Trail-Addicts ein Strich durch die Rechnung. Stephan beendete vorzeitig. Julia lief alleine weiter - ohnehin wäre sie am liebsten alleine unterwegs. Bei Wettkämpfen jedenfalls. Ansonsten liebt sie Gesellschaft auf Trails - sie organisiert Traillauftreffs und ist ein echter Mittelpunkt einer wachsenden Szene. 2007 war also ein echtes Premierenjahr für Böttger. Der erste Ultratrail stand Wochen

später auf der Menükarte. Wieder war es Purist Repke der sie für das echte TrailRunning begeistern wollte und der Weg dorthin führte über Kroatien. Julia erinnert sich: “Es hieß es sind 80 km und am Ende war es dann ein Orientierungslauf über 105 km! Kaum Markierungen und ich hatte mich 2 Stunden verlaufen. Nach 33 Stunden war ich im Ziel und war zweite Frau. Der Lauf im Velebitgebirge hatte aber echt was gutes, denn danach hatte ich nie mehr Angst vor dem Wort Ultratrail!” Motto: Bin vorher ja auch schon in den Bergen rum gerannt. Aber vielleicht nicht so extrem ohne Sinn und Verstand durchs Gebüsch gekrabbelt. Julias absolute Highlight-Saison war in diesem

Bin vorher ja auch schon in den Bergen rum gerannt. Aber vielleicht nicht so extrem ohne Sinn und Verstand durchs Gebüsch gekrabbelt

Jahr. Sie spürt jetzt, Mitte November, noch was im September und im August mit ihr los war. Im Frühjahr rennt sie ohne echte Vorbereitung den Transgrancanaria, gewinnt im April den ersten Ultratrail auf Mallorca und plant dann ihre ganz persönliche Anreise zum Ultra Trail du Mont Blanc. Mit dem hat sie eine ganz besondere Rechnung offen. Es gilt diesen endlich zu finishen, nach dem der Magen beim letzten Start rebelliert hatte. Doch der Weg dorthin wird zum eigentlichen Event. Julia läuft zum Start nach Chamonix. 3 Wochen über die Alpen, täglich 40 km. Sie berichtet täglich auf Facebook und läuft sich in die Köpfe und Herzen der Szene. Nach nur 4 Tagen Ruhe ist ihr Zielort zum Startort des UTMB geworden. Julia ist nervös und als ob sie es ahnt wird der Lauf nach 30 km wegen Unwetter abgebrochen. Dieser Lauf ist verhext für Julia Böttger. Sie

ist frustriert. Nur 2 Wochen später lichtet sich der Himmel über Lenggries und das größte Projekt in Sachen Ultratrail öffnet seine Pforten für die Sportwissenschaftlerin. Die Eckdaten sind mächtig. Julia weiß nicht so recht wie sie damit umgehen kann, aber sie weiß sie wird es tun! Sie muss es tun. Wieder einmal ist es dieser Antrieb, der da irgendwo in ihr eingebaut scheint. Wenn der UTMB schon nicht wollte dann eben so! Julia: “Das ganze nennt sich Tor des Geants, startet in Courmayeur und ist sagenhafte 330 km lang. Damit es nicht so fad wird haben sie noch 24.000 Höhenmeter eingebaut.” Julia ist fit. Ihr Weg nach Chamonix, diese 3 Wochen auf Alpen-Tracks und jetzt die 2 Wochen Pause scheinen ideal für diesen Irrsinnslauf zu sein. Kurze Rede (wir

berichteten ausführlich in TRAIL 5) - sie finishte das Monster souverän. Landete am Ende nach rund 100 Stunden auf Rang 10 und wurde zweite der Damenwertung. Es folgen Wochen der Erholung. Die Knochen, die Knie und das Immunsystem sind nicht gut auf Julia zu sprechen. Sie wollen vom Trail-Running erstmal nicht viel wissen. Ihre Kurse im Englischen Garten muss sie geben, denn damit verdient sie derzeit ihr Geld. Vom Ultratrails laufen kann man nicht leben - sie würde es gerne tun! Julia Böttger ist TrailRunnerin mit Leib und Seele. Es ist Ende November und ihre Rennliste für das nächste Jahr ist eigentlich viel zu lang. Julia Böttger wird 2011 viele Läufe bestreiten. Das Leben ist kurz - die Trails sind lange.

4 KOMISCHE FRAGEN AN JULIA BÖTTGER 1. Hast du schon mal was sehr verbotenes getan? Hey im wahren Leben bin ich eine Heidschnucke, da macht man so was nicht! 2. Gibt es etwas was du niemals verstehen wirst? Ja. Wieso kommt nur eine Socke aus der Waschmaschine, wenn ich vorher zwei rein getan habe. 3. Hast du gewusst das, wenn man alle Produkte bei McDonalds kaufen würde kostet das 133,99 Euro. Gehst zu

zu McDonalds? Ja klar. Das kleine McDonalds 1 x 1! Wenn ich in Begleitung höchst seltsamer anderer Trailrunner bin, die bei dem Wort “Golden Arche” leuchtende Augen bekommen, dann fröhne ich dort meinem Cafe-Konsum. 4. Was würdest du nie tun? eine Schlachtplatte mit Weißbier bestellen und meine Stoppuhr an der Ampel anhalten bis es wieder grün wird.

Die letzte warme Sonne: Uli Calmbach im neuen Teamtrikot seines Sponsors auf Oktobertrails am Albtrauf.

uli calmbach

Uli Calmbach ist kein Star! Wenn man mit Uli über Bergsport, über Ultratrail spricht merkt man sehr schnell - es geht ihm um die Sache. In diesem Jahr hat der Schwabe seinen Meister gefunden. Nach den sensationellen Plätzen 9 und 4 beim Ultra Trail du Mont Blanc suchte sich der Diplom-Geologe aus Donzdorf eine neue Herausforderung und fand im Tor des Geants die aktuell extremste Prüfung was der Sport Ultratrail zu bieten hat. Die 330 km mit 24000 Höhenmeter durch das Aostatal wurden für Calmbach zu einer kleinen Schlacht mit einem guten Ende. Das was er sonst in Perfektion beherrscht klappte diesmal nicht: die Einteilung war falsch. Calmbach ließ sich mitreißen, war zu Beginn zu schnell unterwegs. Die Rechnung kam prompt und nach halber Distanz nahm er die Nummer ab, bestellte sich in der Rifugio Coda eine warme Mahlzeit, buchte eine Übernachtung mit Frühstück und war für 11 Stunden nicht mehr im Rennen. Uli Calmbach war nicht immer Läufer. Seine Passion für Sport begann früh mit Klettern. Die Eltern waren prägend und Uli wuchs mit den Alpen auf. Irgendwann vor 10 Jahren wurde dann aus dem Kletterer ein Läufer. Laufen passte gut zu seiner Situation. Zwei kleine Kinder (heute 16 Jahre alt) und Uli und seine Frau Andrea mussten sich die Zeit für den Sport aus den Rippen schnitzen. Eine Stunde hier, eine da. Stückwerk. Zu einer Zeit in der es den Begriff Trail-Running noch gar nicht gab wurde aus Calmbach ein ordentlicher Marathonmann. Im Jahr 1997 stoppte die Uhr im Ziel bei 2 Stunden und 42 Minuten. Wenig später kamen dann die Berge wieder ins Spiel. Calmbach entdeckte ein neues Spielzeug: Bergmarathons. Uli war voll in seinem Element. Er lief den Swiss Alpine, den Jungfrau Marathon. Mit der selben Konsequenz wie beim Klettern lief er nun in den Alpen. Calmbach und das Bergsteigen. Wenn Uli Calmbach heute in Höhen um 3000 Meter Ultra-Trails läuft ist

das für den Mann aus Württemberg keine große Sache. Er war schon weit höher und das war nicht immer ungefährlich. Uli erzählt heute von einer “sehr knappen” Situation. Er ist ruhig und wirkt gelassen dabei. Es liegt wohl am Abstand den er dazu gewonnen hat. “Das war 1981 im Pamir-Gebirge. Wir waren eine Gruppe des DAV und wollten den höchsten Berg der UDSSR besteigen, den Pik Kommunismus mit 7490 Metern (Heute Pik Ismoil Somini). Im Hochlager auf 6700 Metern ging über uns eine Lawine ab und der Auslauf hatte uns voll erwischt. Wir waren zu zweit im Zelt begraben, das Gas des Kochers strömte aus. Die anderen konnten sich zum Glück selbst befreien und haben uns gefunden und gerettet.” Uli war wieder zurück im Wettbewerb. Die Leute auf der Hütte hatten ihn überredet. Im Grunde war es aber egal. Er musste ja so oder so wieder ins Tal und dass er nun in Rennrichtung weitertrabte war eher Zufall. Dass er trotz seiner fast halbtägigen Auszeit noch auf Rang 16 lag überraschte ihn jedoch selbst. Es ging also weiter. Uli Calmbach ist ein Kämpfer. Das hat er vor allem 2008 und 2009 bewiesen. Er lief beim UTMB in Chamonix auf Rang 9 ein und setzte ein dickes Ausrufezeichen. Nach den großen Erfolgen von Jens Lukas war endlich wieder ein Deutscher unter die Top 10 gelaufen. Einfach so. Man kann es nicht hoch genug einstufen. Calmbach ist kein Profi - die Einstellung zum Sport ganz gewiss, aber sein Umfeld ist das eines Hobbyläufers. 40 Stunden Woche, 30 Tage Urlaub, Gartenarbeit, Hecke schneiden und ein bürgerliches Famillienleben.

Ein Jahr später fuhr der Schwabe hochmotiviert nochmals zum Start des bis dato härtesten Ultralaufs in Europa. Noch mal unter die besten der Welt laufen war sein Ziel, denn bei aller Bescheidenheit und sympathischen Ruhe weiß Uli Calmbach ganz genau was er kann. “Es scheint so als ob mein Training und der Umfang genau richtig für mich sind. Ich kenne nach all den Jahren meinen Körper ziemlich gut!” Klammert man die Leistung des Wunderkinds Kilian Jornet aus war Uli 2009 auf dem Olymp der Ultratrailläufer. Er wurde Vierter des Ultra Trail du Mont Blanc und hatte auf Rang Zwei nur 30 Minuten Rückstand. Bei einer Gesamtzeit von rund 23 Stunden ist das keine wichtige Sache. Was könnte also 2010 passieren? Die Frage ob der Geologe mit Holzhaus nochmals in Chamonix starten würde war brennend. Die Vorzeichen waren ideal, denn mit den souveränen Siegen beim Trail Verbier und dem Chiemgau 100 im Gepäck wäre er mit breiter Brust nochmals in Chamonix am Start gestanden. Er stand nicht! Calmbach hatte andere Pläne. Wieso hart, wenn es härter geht? Tor des Geants. Für

Uli und seine Andrea: die Berge und Täler der schwäbischen Alb sind Heimat und Trainingsrevier der Calmbachs. Oben: alles aus Holz, alles Natur - das Eigenheim und die Siegertrophäe des Chiemgau 100 Trails.

Das kĂśnnte UliÂ´s Erfolgsgeheimniss sein: er hat viel Balance. Rechts: hohe Auszeichnungen. Uli gewann den Trail Verbier und wurde Vierter in Chamonix (UTMB 2009).

ungefähr 100 Hartgesottene ein neuer UltraTrail, der mit Zahlen nicht geizt und nichts anderes ist als ein doppelter UTMB. Ulis Idee mit dem Aufgeben war vergessen. Die war eh schlecht. Das Rennen hatte ihn wieder und die Startnummer war fest am Trikot. Trotz des Rückstands lag er immer noch weit vorne. Doch er hätte ganz vorne sein können. Da ist er sich sicher. Die Einteilung war schlecht. Viel zu schnell losgelaufen. Am Ende landet Uli auf Rang 15 und ist 106 Stunden unterwegs. Exotisch verabschiedet sich der Geologe von der Saison 2010. “So, ich bin wieder zurück

aus Hong Kong!” In einem internationalen 4er-Team eroberte Uli Rang 3 beim Oxfam Trailwalker über 100 Kilometer. Auf Höhenwegen mit Blick auf Hong Kong kämpfte sich das Team Salomon durch die Natur. “Unser Trailwalker 100 km - Lauf verlief nördlich auf dem Festland in den New Territories. Es ist ein sehr gut eingerichteter, beliebter Wanderweg, der ‘MacLehose-Trail’ durch sehr schöne Natur mit tollen Ausblicken auf Hong Kong, soweit der Dunst des Smogs dies zulässt. Mehr als die Hälfte sind jedoch betonierte Wege und Asphalt, sehr viele Steintreppen (bestimmt über 10.000 Stufen) und teilweise schwierige, steinige Trails. 28 Grad, schwül. Der höchste Punkt ist ca. 970

m hoch, es kommen fast 4.500 Höhenmeter zusammen.” Uli Calmbach ist einer der stillen Helden unseres Sports. Er rennt nichts und niemandem hinterher, sondern viel lieber einfach mal voraus. Man nimmt ihm die Begeisterung ab und alles scheint bei ihm und seiner Frau Andrea ehrlich und auf festem Fundament. Der beste deutsche Ultra-Trailläufer ist 49 Jahre alt und hat noch viel vor.

4 KOMISCHE FRAGEN AN ULI CALMBACH 1. Hast du schon mal was sehr verbotenes getan? Damals bei einem Kletterurlaub in den USA, Yosemite, (nach dem Abi) ging eine Kreditkartennummer in Klettererkreisen rum. Jeder hat damit umsonst nach Hause telefoniert. So auch ich ein einziges Mal, wobei prompt die Polizei zur Telefonzelle fuhr. Ich rannte querfeldein davon und versteckte mich erfolgreich im Gebüsch. 2. Gibt es etwas was du niemals verstehen wirst? Wie manche dermaßen schnell bergab rennen können. Oder: wie manche jedes Wochenende einen Ultra laufen können,

und dazu manchmal noch einen Marathon zum Auslaufen am Tag danach laufen. 3. Hast du gewusst das, wenn man alle Produkte bei McDonalds kaufen würde kostet das 133,99 Euro. Gehst zu zu McDonalds? Nö, hat mich ehrlich gesagt auch nicht interessiert. Bei Mc Donalds und Co. war ich zuletzt vor 5 Jahren mit meinen Kids, die sind inzwischen aber auch geheilt. 4. Was würdest du nie tun? 12 oder 24 Stunden auf der Bahn oder auf Asphalt Laufen.

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TRAILSCHUHE UM 100 EUro.

IM TEST! Foto: stephan repke, www.gripmastertrails.com

100 Euro! Das ist eine Menge Geld. Dafür bekommt man ein Jahreslos der Klassenlotterie, kann ein Einfamilienhaus zwei Monate mit Strom versorgen, kann man nach Malle und wieder zurück fliegen oder eben neue Schuhe kaufen. Aber bekommt man für 100 Euro auch vernünftige Trailschuhe? Wir wollten das wissen, haben fleißig getestet und wissen nun bescheid... Wenn es zu Anfang ein Fazit geben muss, dann wäre bereits hier zu sagen: “Die haben ALLE dazu gelernt!” Noch vor gut 2 Jahren dachten viele Laufschuhhersteller, daß ein Trail-Runningschuh neben einer robusten Außenhaut und einer groben Sohle einem Strassenlaufschuh ganz ähnlich sein darf. Darf er nicht! Auf keinen Fall. Reagiert haben alle. Die Schuhe sind leichter, haben mehr Kontakt zum Boden und machen dadurch einfach mehr Spaß im Gelände!

Punktabzug, denn die Schnürung „sprach“ auf Ziehen nur ungenügend an und wenn überhaupt dann nur punktuell. Eine gute Schnürung muss mit nur wenigen Handgriffen den ganzen Schuh sichern. Umständliches Gefrickel stört! Nach wie vor würden wir gerne sehen, dass die gebundenen Schnürsenkel einen Stauraum finden - sind sie vogelwild steigt die Gefahr hängen zu bleiben, sie gehen auf und das nervt. Wie wir testen Wir laufen damit! Im Gelände, auf Trails. Dort wo Trail-Running Schuhe hingehören. Wir sagen: ein Trail-Schuh muss viel können, aber alles geht nun mal nicht. Wer auf Trails läuft braucht ein Trail-Running Schuh und wer auf der Straße läuft sollte einen Straßenschuh tragen. Zu viele Kompromisse verderben den Brei. Der Trend geht ganz klar zum Zweitschuh.

DER TRAILSCHUH

SCHNÜRSYSTEM , Die Schnürung eines Trailschuhs muss so unauffällig wie nur möglich sein. Ist sie verdeckt bleibt man mit ihr in keinen Gräsern oder Sträuchern hängen. Anhalten um die Schuhe zu schnüren ist verlorene Zeit und es nervt!

Die Dämpfung Wie viel Dämpfung braucht man denn nun? Braucht man überhaupt Dämpfung? Am Thema Dämpfung bei Laufschuhen scheiden sich die Geister. Dass es speziell bei Trail-Running-Schuhen weniger sein sollte, da sind sich fast alle einig. Der Boden im Gelände, im Wald, auf Wiesen hat ja selbst schon dämpfende Eigenschaften. Üppige Dämpfung wäre kontraproduktiv, denn der Trail-Runner braucht für seine Trittsicherheit unbedingt den Kontakt zum Untergrund. Die Sohle Wieviel Grip, wieviel Profil muss und darf sein? Viel Profil bedeutet unter Umständen, dass man auf schnellen, rollenden Abschnitten etwas schwerfälliger vorn ankommt - weniger Profil kann der ganzen Sache den Spaß nehmen und schlicht gefährlich sein. Grundsätzlich vertreten wir als Trail-Running Magazin die Meinung, dass ein Trail-Running-Schuh ein ordentliches Profil haben sollte, das auf allen Terrains zupackt und Sicherheit gibt. Die Schnürung Über die Schnürung möchte man sich keine Gedanken machen. Sie ist da und soll funktionieren. In der Praxis steht und fällt mit ihr der Schuh. Bei einigen Schuhen gab es

ZEHENBOX / ZEHENSCHUTZ

MITTELFUSS DÄMPFUNG Ein Trailschuh ist weniger gedämpft als ein Strassenlaufschuh. Der Fuss ist näher am Boden, der Läufer bekommt dadurch mehr Gefühl für den Untergrund. Ob mehr- oder weniger Dämpfung wird in den Kategorien unterschieden.

Ist der Mittelfussbereich flexibel wird der Schuh dynamisch passt sich seinem Terrain an. Bei steiferen und festern Mittelfussteilen steigt der Schutz .

SPRENGUNG Die Ferse ist nur leicht erhöht, der Fuss steht flach und die Gefahr umzuknicken sinkt.

FERSE Die Fersenkappe des Trailrunning Schuhs ist enorm wichtig. Sie hält den Fuss, führt den Läufer und darf trotzdem nicht aufdringlich sein, denn sonst kann es Reibung geben.

AUSSENSOHLE Was könnte wichtiger als eine Aussensohle voller Grip sein? Nichts. Richtig! Sie muss zupacken. Auf Schotter, im Wald, auf Fels und eben auch auf Asphalt. Egal ob trocken oder nass.

Eine breite Zehenbox ist bei langen Distanzen sehr wichtig. Die Zehen werden dick und der Raum wird weniger. Vor allem bei ruppigem, felsigem Gelände ist ein ordentlicher Zehenschutz nötig. Einmal die Zehen angeschlagen hat der Spass ein schnelles Ende.

OBERMATERIAL Es ist eine Herausforderung für alle Hersteller. Die Aussenhaut soll robust, leicht und widerstandsfähig sein. Achso: atmen muss der Schuh auch noch. Viele Trailschuhe sind zu dem mit einer wasserdichten Membran ausgestattet, die vor Regen, Schnee und Kälte schützt.

ADIDAS kanadia tr 3gtx 89,95 Euro gewicht: 345 gr. (bei grösse 43)

Dämpfung Grip im Geröll Der dank Gore-Tex wasserdichte Schuh aus Herzogenaurach ziert sich zu Beginn etwas. Ihn an die Füße zu bekommen ist mühsam. Die Zunge will nicht Platz machen. Wenn man dann mal drin ist passt alles. Über die Kickstiefel-Optik lässt sich streiten - so ganz kommt adidas aus der Kiste da nicht raus. Der Kanadia TR 3 GTX passt sich dem Fuß gut an, die Sohle hat bei Schnee, Matsch und auf Waldboden gute bis sehr gute Qualitäten. Alles in allem ein wirklich guter Schuh, aber er ist unnötig hart und dabei geht viel Gefühl für den Trail verloren. www.adidas.de