BMagazine - Kwartaal 3 2017

BMagazine kwartaal 3, 2017

SAMEN STERKER VOOR DE TOEKOMST

BOEREN MEDICAL VERDER BINNEN ONEMED

Je hoeft er niets voor te doen en dan ben je ineens 65. Dit overkwam mij in april.

Dat is toch een punt om te kijken hoe gaan we de komende jaren verder. Onze kinderen hebben het inmiddels succesvolle hulpmiddelen merk “Vitility� internationaal in de markt gezet en zijn daar fulltime mee bezig. De laatste jaren zijn mijn vrouw en ik nog steeds actief bezig met Boeren Medical, enthousiast en vol energie.

Boeren Medical B.V. Dillenburgstraat 22, 5605 SH Eindhoven T. 0800 099 66 40

Colofon

Blz.

4

Boeren Medical gaat verder onder de vlag van OneMed

Helaas wordt door de steeds veranderende diabetesmarkt onze energie danig op de proef gesteld. Om optimale service te kunnen blijven geven in deze steeds moeilijker markt moet men vooruit denken. Dat heeft ons doen besluiten om de activiteiten van Boeren Medical onder te brengen bij een nieuwe partner. Onze keuze is gevallen op OneMed. Een Zweeds bedrijf werkend in de gezondheidszorg in meerdere landen in Europa.

Hierover meer verder in het BMagazine.

Blz.

8

De kracht van de zon

Blz.

10

De leukste badplaatsen in Nederland

Blz

14

Op vakantie met diabetes

Blz.

16

De 5 meest gebruikte excuses om niet te gaan sporten

Blz.

18

Wandelen even goed voor gezondheid als hardlopen

Blz.

19

Diabest

Wij hopen door deze samenwerking een nog betere service en deskundigheid te kunnen bieden aan onze klanten.

Blz.

22

Goede gewoontes voor het slapengaan

Blz.

24

Tips om uzelf gezonder en gelukkiger te voelen

Paul & Marina Boeren

Blz.

25

De granaatappel

Opmaak: Boeren Medical

Blz.

26

Geniet, maar drink uw koffie met mate

Redactie: Boeren Medical

Blz.

27

Weetjes over ijs

Oplage: 45.000

Blz.

28

Het is weer tijd voor de BBQ

Blz.

30

BBQ tips

Blz.

32

Vakantie checklist

Blz.

34

Kleurplaat

Blz.

35

Update Kiara

Blz.

38

Bestellijst & Kwartaal attentie

De inhoud van deze uitgave is met de grootst mogelijke zorg samengesteld. Boeren Medical kan echter niet aansprakelijk worden gesteld voor onvolledigheden en onjuistheden. Boeren Medical sluit alle aansprakelijkheid uit voor directe of indirecte schade, van welke aard dan ook, die voortvloeit uit of in enig opzicht verband houdt met het opvolgen van vermelde tips en adviezen. Alle rechten en prijswijzigingen voorbehouden.

4

10

19

28

35

BOEREN MEDICAL

GAAT VERDER ONDER DE VLAG VAN ONEMED

4 | BMagazine

Wij hebben uitstekend nieuws! Na 40 jaar met veel plezier zorgvuldig bouwen, is Boeren Medical klaar voor de volgende stap en zal ons mooie familiebedrijf verdergaan onder de vlag van OneMed. We kozen OneMed als nieuwe eigenaar omdat het een internationale groep bedrijven is met dezelfde visie op goede zorg en een hele prettige cultuur.

Als diabetesspecialist dien je voldoende groot te zijn om een breed assortiment kwaliteitsproducten met een uitstekend service-niveau aan te kunnen blijven bieden. We zijn ervan overtuigd dat we deze stap voor ons bedrijf en daarmee voor u als klant op het juiste moment zetten.

Wat merkt u van de overgang?

Als klant zult u weinig merken van de overgang, u blijft uw kwaliteitsproducten gebruiken en ontvangt dezelfde professionele service als u van ons gewend bent. De manier waarop Boeren Medical werkt, wordt volledig overgenomen en voortgezet. Onze naam, de telefoonnummers, websites, e-mailadressen; alles blijft hetzelfde. De bevlogenheid van Boeren Medical past juist goed binnen de cultuur van OneMed die zich kenmerkt als deskundig, betrokken en behulpzaam. OneMed richt zich daarbij op internationaal niveau op het verbeteren van zorguitkomsten tegen lagere kosten en op een maatschappelijk verantwoorde manier.

BMagazine | 5

BOEREN MEDICAL IS PER 1 JULI 2017 VERHUISD NAAR EINDHOVEN

Indien u gewend was uw materialen op te halen, wordt telefonisch contact met u opgenomen om de alternatieven met u te bespreken.

Heeft u daar nog vragen over? Neem dan contact op met onze klantenservice via 0800 099 6640, wij helpen u graag verder.

Dynamiek in de markt voor diabetes Wij hebben u al vaker geĂŻnformeerd over de ontwikkelingen in de diabetesmarkt.

Zorgverzekeraars kopen tegen steeds lagere tarieven in en zijn tegelijkertijd kritisch ten opzichte van de kwaliteit. Het blijven leveren van kwaliteitsproducten met de juiste begeleiding vraagt dan ook om een slimme aanpak. Hierbij is samenwerking in de gehele zorgketen - met zorgverleners, zorgverzekeraars, fabrikanten en natuurlijk met u als klant zelf – heel belangrijk. Het bundelen van de kennis, ervaring en slagkracht van specialisten is nodig om de betere zorguitkomsten tegen lagere kosten ook daadwerkelijk te realiseren. Door de overname wordt Boeren Medical onderdeel van een vernieuwende en betrokken groep, wat leidt tot de beste service.

Heeft u vragen?

Mocht u naar aanleiding van dit artikel vragen hebben, dan kunt u deze natuurlijk stellen via de bij u bekende contactgegevens.

Wij blijven u graag van dienst!

Met vriendelijke groet, Paul en Marina Boeren, Boeren Medical Pieter-Jan Jongeling, OneMed Nederland

6 | BMagazine

BMagazine | 7

De zon geeft ons warmte en we krijgen er een mooi kleurtje van.

De zon staat tevens bekend als bron van vitamine D. Vitamine D versterkt ons immuunsysteem, zodat we minder snel ziek worden. In de zon zit geen vitamine D, maar als ons lichaam wordt bloot gesteld aan de zon, dan maakt het lichaam de vitamine D aan. In voeding zit ook vitamine D, alleen dat is niet voldoende voor onze dagelijkse behoefte. Maar er zitten helaas ook negatieve kanten aan de zon.

DE KRACHT VAN DE ZON Wanneer de eerste zonnestraaltjes weer beginnen te schijnen, zoeken we massaal de buitenlucht op. De zon geeft ons warmte en we krijgen er een mooi kleurtje van. Maar de zon heeft helaas ook veel negatieve kanten.

Boeren Medical heeft dit uitgezocht en zorgt ervoor dat u voorbereid in de zon kunt gaan zitten.

De schadelijke effecten van de zon Het zonnen, het lekker bakken in de zon, is ontstaan in de jaren zeventig en is steeds populairder geworden. We willen allemaal een mooi tintje hebben, omdat wij vinden dat we er dan beter en zelfs gezonder eruit zien. In de loop van de jaren negentig ontdekte artsen dat het aantal mensen met huidkanker toenam. Dit kwam voornamelijk doordat men te lang blootgesteld aan de zon was.

Tegenwoordig is één op de drie gediagnosticeerde gevallen van kanker in Nederland een vorm van huidkanker en men schat dat er per jaar er 37.000 nieuwe gevallen van huidkanker bijkomen. (bron:CBS) Wat opmerkelijk is, is dat de laatste 40 jaar, vooral bij vrouwen onder de 40 jaar het aantal gevallen met huidkanker is verdrievoudigd.

Een conclusie kan zijn omdat deze vrouwen het meeste in de zon zit. Buiten dat de zon huidkanker kan veroorzaken, zorgt het ook voor de veroudering van de huid.

Hoe veroorzaakt de zon huidkanker en huidveroudering?

Door veel in de zon te liggen of door veel naar een zonnestudio te gaan, kom je veelvuldig in contact met UVA en UVB zonnestralen. Dit kan op den duur permanente huidschade veroorzaken, omdat deze UV stralen het DNA in de huid beschadigen.

Uw lichaam kan dit normaal wel herstellen en leidt het alleen wel tot een versnelde huidveroudering. Maar als dit te vaak gebeurd kan het een keer mis gaan. In plaats van dat de cellen zich gaan herstellen, gaan ze zich vermenigvuldigen en dan kan er huidkanker ontstaan. Vormen van huidkanker zijn basaalcelcarcinoom en plaveiselcarcinoom. Deze vormen van huidkanker zijn een gevolg van directe DNA schade. Een andere vorm van huidkanker is melanoom en dit is het gevolg van indirecte DNA schade.

8 | BMagazine

Hoe bescherm je jezelf tegen de zon?

Aan de ene kant is de zon slecht voor ons omdat het onze huid kan beschadigen, maar aan de andere kant is zon goed voor ons. We hebben de zon nodig om gezond te blijven.

Het is dus verstandig om regelmatig in de zon te gaan zitten. Hier volgen wat tips hoe je het beste in de zon kan zitten zonder dat het schadelijk voor u is.

Het is belangrijk dat u dagelijks voldoende antioxidantrijke voeding en omega-3 vetten eet.

Deze stoffen verminderen de oxidatieve stress in het lichaam waardoor de kans kleiner is dat uw DNA in uw huid beschadigd wordt. Antioxidanten zit onder andere kokosolie, thee, rauwe cacao, maar ook in fruit. Omega-3 zit in onder andere vis, krill olie en walnoten.

Neem elke dag een vitamine D supplement, ook als de zon schijnt. Zodat het vitamine D gehalte in uw lichaam op een gezond niveau blijft.

Ga niet langer dan 5 à 10 minuten onbeschermd in de zon zitten. Zo kan uw huid het zonlicht opnemen om vitamine D aan te maken. Hoelang je onbeschermd in de zon kunt blijven zitten is afhankelijk van je huidtype.

Als u langer in de zon wilt blijven is het verstandig uw huid te bedekken met zonwerende kleding en een hoed te dragen met een brede rand of u moet u goed insmeren met een zonnebrandcrème.

Ga op een verstandige manier met zonlicht om en dan kan u zorgeloos van de zomer genieten!

BMagazine | 9

de leukste

BADPLAATSEN van NEDERLAND Zoekt u een bruisende of juist een rustige badplaats? Wilt u weten wat onze Nederlandse badplaatsen nog meer te bieden hebben? In deze special leest u alles over de leukste badplaatsen van Nederland.

1. ZANDVOORT Ooit was Zandvoort een echt vissersplaatsje.

Toen in 1828 het eerste strandhuis geopend werd, maakte de visserij steeds meer plaats voor het toerisme. Zandvoort heeft dan ook een prachtig strand met gezellige paviljoens en een bruisend uitgaansleven.

Geen echte strandliefhebber? Ook het bekende Circuitpark Zandvoort is een bezoekje waard. Deze bevindt zich tussen de duinen en staat bekend om de snelle, scherpe bochten. Op bepaalde dagen is er de mogelijkheid om zelf, eventueel onder begeleiding, een ritje te maken in een echte raceauto.

10 | BMagazine

3. SCHEVENINGEN Scheveningen is zonder twijfel de drukst bezochte badplaats van Nederland. Het strand biedt ontzettend veel mogelijkheden, zowel voor de strandliefhebber als voor de watersportfanaat. Scheveningen heeft in de juiste omstandigheden geweldige golven en is daardoor de beste plek in Nederland om te surfen. Naast surfen zijn er ook diverse andere watersporten te beoefenen.

Het brede en lange zandstrand is vanaf het moment dat de eerste zonnestralen doorbreken tot in het zonnige najaar voorzien van vele gezellige strandpaviljoens. Jaarlijks worden hier vele sportevenementen en strandfeesten georganiseerd. Direct aan het strand vindt u de boulevard met onder andere talloze restaurants, strandclubs, een winkelpromenade en een wellnesscentrum.

Of het nu zonnig is of niet, er zijn een aantal hoogtepunten in Scheveningen die altijd een bezoekje waard zijn: de pier waar u een prachtig uitzicht heeft over de zee, het imposante Kurhaus en de onderwaterwereld in Sea Life. Als u een cultureel uitstapje wilt maken, dan kunt u een bezoek brengen aan een van de diverse musea of ‘s werelds mooiste beeldentuinen: Beelden aan Zee in de duinen. Wilt u zich in de avond vermaken? Dan is er een prachtige bioscoop, het bekende Circustheater en een groot casino.

Scheveningen biedt dus meer dan alleen lange zandstranden. Het is een plek waar zonaanbidders, watersportfanaten, natuurliefhebbers en mensen die van feesten, entertainment of juist van ontspanning houden, samenkomen. Kortom: als u op zoek bent naar een leuk uitstapje, dan zijn de mogelijkheden in Scheveningen bijna eindeloos.

2. BLOEMENDAAL Bloemendaal is één van hipste badplaatsen die ons land rijk is en daarom bijzonder in trek bij jongeren, maar ook voor de wat oudere bezoeker is het volop genieten. Vooral wanneer u van een luxe ambiance en een feestje houdt. U treft hier in elk geval alles aan wat u zoekt voor een heerlijke stranddag.

4. VLISSINGEN Vlissingen is een levendige badplaats die elk jaar duizenden bezoekers trekt. De belangrijkste attracties van Vlissingen zijn de boulevard en de mooie stranden met talloze strandpaviljoens.

Vlissingen biedt tevens ruimte voor allerlei watersportactiviteiten en er wordt regelmatig een muziekfestival, markt of kermis georganiseerd.

Naast een gezellig en breed strand staat Bloemendaal bekend om haar mooie strandpaviljoens, waar vaak grote feesten worden georganiseerd. Soms werken de paviljoens samen en wordt er één groot, spectaculair strandfeest gehouden. Bloemendaal wordt daarom ook wel eens gezien als het Nederlandse Ibiza. De badplaats is uitstekend bereikbaar, zowel per auto als met het openbaar vervoer.

Je zou bijna vergeten dat er in de stad ook 300 monumenten staan waar de stad zijn maritieme karakter aan ontleent. Het wilde verleden van Zeeland wordt in beeld gebracht in het Zeeuws Maritiem muZEEum. Een vrolijke piratenwereld en de Noordzee komen tot leven in Het Arsenaal, een leuke attractie voor het hele gezin. Als culinaire specialiteit heeft Zeeland haar mosselen. Deze zijn heerlijk met een lekker glas bier of wijn.

BMagazine | 11

5. KATWIJK Katwijk is een echte familiebadplaats en ligt direct aan zee. Het biedt zowel voor jong als oud een ruime keuze aan activiteiten en beschikt over een aantal gezellige familiepensions. Zo heeft Katwijk een boulevard die ideaal is voor een ontspannen wandeling. Ook vindt u er de oudste vuurtoren aan de Nederlandse kust en een prachtig klein wit kerkje. Aan de achterkant van het kerkje ligt een binnentuin die omringd wordt door oude vissershuisjes. U krijgt hier een goede indruk van het belang van de visserij voor Katwijk in vroeger tijden.

Houdt u van fietsen? Vanaf de zuidkant van de boulevard fietst u het natuurgebied Meijendel in.

Dwars door de duinen van Meijendel loopt een fietspad waarover u binnen een uur naar Scheveningen fietst. De Pan van Persijn, ook wel het Panbos genoemd, is een wandel- en speelbos voor jong en oud. U treft er onder andere een deel van de Atlantikwall (Atlantische muur), een 2685 kilometer lange verdedigingslinie, uit de Tweede Wereldoorlog aan. Verder heeft het bos een aantal eendenvijvers, speeltoestellen voor kleine kinderen, een hertenkamp, een geitenweide en mooie ligweiden voor ontspanning. Na afl oop eet u een heerlijke pannenkoek in het pannenkoekenrestaurant.

Mocht u met de auto komen: op zondag kunt u gratis parkeren.

6. HOEK VAN HOLLAND Luieren of uitwaaien op het strand is zeker niet de enige trekpleister van Hoek van Holland. De badplaats van Rotterdam is trendy en modern, met leuke festivals, sportevenementen, een gezellig uitgaansleven en kunst en cultuur.

Watersporters kunnen naar het Kuststrand Rechtestraat.

Hier wordt volop gesurft, maar ook vliegeren is er populair.

Hoek van Holland heeft tal van bezienswaardigheden, zoals de imposante Stormvloedkering, het Kustverlichtingsmuseum, het Reddingsmuseum Jan Lels, het Veerdienstmuseum en het Kustverdedigingsmuseum. Deze zijn zeker een bezoekje waard. En een bezoek aan de Koningin Emmaboulevard, waar u alle langsvarende schepen kunt bekijken, is een absolute must. Hier vindt u tevens het EXPO-INFO Paviljoen Waterwegcentrum.

12 | BMagazine 12 | BMagazine

Houdt u van lekker eten? Op culinair gebied biedt Hoek van Holland een scala aan mogelijkheden. Naast de vele gezellige strandpaviljoens, cafés en terrassen heeft Hoek van Holland een grote diversiteit aan culinaire lunchrooms en restaurants.

7. RENESSE Renesse trekt iedere zomer een bonte mix vakantiegangers aan. Mensen die op zoek zijn naar rust, families, en jeugdige strandgangers lopen in dit pittoreske dorp kriskras door elkaar. Het schone en witte strand van Renesse strekt zich over maar liefst 21 kilometer uit.

U vindt er een tiental strandtenten en paviljoens, waarvan enkele ook in de winter geopend zijn. Renesse is reeds meerdere malen internationaal onderscheiden voor haar schone stranden en uitstekende kwaliteit van het zwemwater.

De diversiteit van de stranden is enorm: u heeft de keuze uit familiestranden maar ook actieve stranden, waar u kunt surfen en waterskiën. Jongeren komen vooral naar Renesse voor de feestcafés en discotheken.

In de zomer zijn er nachtmarkten, waar u tot middernacht terecht kunt. Verder kunt u in de nabije omgeving mooie fiets- en wandeltochten maken, die u voeren langs Slot Moermond en de Sint-Jacobskerk. Renesse heeft dus voor ieder wat wils.

8. CADZAND Cadzand en de aangrenzende badplaats CadzandBad liggen aan de kust van Zeeuws-Vlaanderen. Het dorp is een prima startpunt voor een dagtochtje.

Ontdek bijvoorbeeld het binnenland van ZeeuwsVlaanderen via het uitgebreide netwerk van fietsen wandelpaden. De historische plaatsen Sluis en Oostburg mag u zeker niet missen.

2 1

Op een steenworp afstand vindt u de Vlaamse culturele steden en de Belgische kust. Via een veerpont reist u snel naar Vlissingen of Middelburg. En ook Hulst en Terneuzen zijn een bezoek waard.

Natuurliefhebbers kunnen een kijkje nemen in het Zwin, een natuurgebied vlakbij Cadzand waar de duinen plaats hebben gemaakt voor het getij dat dit prachtige gebied nu vorm geeft. Ten noorden van Cadzand vindt u Nieuwvliet-Bad. Nieuwvliet-Bad is niet zo groot, maar het is een heerlijke plaats om te verblijven als u echt van plan bent uw vakantie aan het strand door te brengen.

5 3 6

7

4 8 BMagazine | 13 BMagazine | 13

OP VAKANTIE

MET DIABETES Vakant ie ch eck l ist BLOEDGLUCOSE

METER

Douaneverklarin g Diabetespas Medicijnpaspoort Twee bloedgluco semeters Twee vingerprikap paraten Teststrips Lancetten Batterijen voor de bloedglucosemet er Gebruiksaanwijz ing bloedglucosemet er Diabetesdagboekj e(s) Eventueel een ke tonenmeter Dextro glucosetab letten

BI J GEBRUIK VA

N EEN INSULI

NEPEN Douaneverklarin g Diabetespas Medicijnpaspoort Insulinepen(nen) Insuline Pennaalden Reserve-insulinep ennen Gebruiksaanwijz ing insulinepen Reserverecept vo or de insuline (Engelstalig)

14 | BMagazine

BI J GEBRUIK VA N EEN INSULINEPOMP

Douaneverklarin g Diabetespas Medicijnpaspoort Insulinepomp Insuline Infuussets Infuuspleisters Batterijen voor de pomp Adapters voor uw pomp (indien nodi g) Inbrenghulp voor het inbrengen va n de infuusset Lege reservoirs Reserve-insulinep omp (heeft u 1 pomp, neem contact op met de pompfab rikant) Insulinepennen Pennaalden Gebruiksaanwijzin g insulinepen en insulinepomp Reserverecept vo or de insuline (Engelstalig)

BMagazine | 15

5 excuses om niet te gaan

De meest gebruikte sporten…

EXCUUS 1: IK BEN TE MOE Het kost energie om energie te produceren.

Dit klinkt tegenstrijdig maar toch werkt uw lichaam zo. Een korte wandeling verhoogt uw energieniveau maar liefst twee uur lang. Dat komt omdat wandelen ervoor zorgt dat extra zuurstof door de aderen, hersenen en spieren wordt gepompt. Regelmatig bewegen verbetert ook de slaapkwaliteit, waardoor u meer energie gedurende de dag heeft. Met deze kennis in uw achterhoofd kunt u moeheid als excuus niet meer aanvoeren.

EXCUUS 2: IK HEB GEEN TIJD Kijk ’s avonds een half uur minder televisie en besteed deze tijd aan beweging. Al met eenvoudige oefeningen versterkt u uw spieren, verbrandt u vet en bouwt u conditie op. Voor de echte tv-fan: neem uw favoriete tv-programma op. Dan kunt u het programma kijken terwijl u op de hometrainer zit of uw buikspieroefeningen doet. Ook kunt u bijvoorbeeld gemakkelijke schoenen meenemen naar uw werk en tijdens uw pauze een half uur wandelen. Er zijn dus allerlei manieren om gedurende de dag toch aan voldoende beweging te komen. Geen tijd is dus een slecht excuus.

Goede reden of zwak excuus?

Uw doelstelling is om gezond af te vallen door meer te sporten. Maar al na twee weken staat de sportschool onderaan de prioriteitenlijst door redenen die op de een of andere manier nooit aan uzelf liggen. Bovendien heeft u altijd wel een goede reden… of is het weer het zoveelste excuus om niet te gaan sporten? Herkent u dit? Een troost: u bent in elk geval niet de enige!

Elke dag arriveert u op tijd op uw werk, runt u alleen of samen met uw partner een heel huishouden, verwerkt u keurig de huishoudelijke administratie, en natuurlijk kunt u ook nog wel 16 | BMagazine

eventjes op de hond van de buren passen. Die afspraak met het spinapparaat blijft u echter verzetten. Maar hoe komt het toch dat u iedereen in uw omgeving tevreden kunt stellen en uzelf telkens weer blijft teleurstellen? Natuurlijk bestaan er geldige redenen waarom u niet gaat sporten. Maar zolang deze redenen geen bevalling of een ingrijpende operatie zijn, zijn deze redenen over het algemeen smoezen en excuses. Als de volgende 5 excuses u weghouden van de sportschool, dan is het tijd om wat strenger voor uzelf te zijn. Daarnaast geven we tips om u toch in beweging te krijgen.

EXCUUS 4: IK SCHAAM ME VOOR MIJN OMVANG Wanneer u onzeker bent over uw lichaam kan het erg lastig zijn om bijvoorbeeld naar een sportschool te gaan. Soms kan de aanschaf van nieuwe fitnesskleren echter al veel verschil maken. Pak niet te snel een erg wijd shirt en een baggy joggingbroek uit de rekken. Deze laten u juist dikker lijken dan u bent. Besef ook dat iedereen in de sportschool ergens moet beginnen.

En voor u is dit uw startpunt. Bovendien zijn de meeste mensen daar voornamelijk met hun eigen doelen bezig. Als ze toch al aandacht aan u besteden, juichen ze het hoogstwaarschijnlijk alleen maar toe dat u zo’n goede stap heeft gemaakt. Voelt u zich nog steeds ongemakkelijk?

Veel fitnesscentra hebben speciale sportklassen voor mensen met overgewicht. Dit zou natuurlijk ook een optie kunnen zijn.

EXCUUS 5: IK VOEL ME DEPRESSIEF

EXCUUS 3: IK HEB GEEN GELD VOOR EEN SPORTABONNEMENT Om te bewegen hoeft u niet per se naar de sportschool of een sportvereniging te gaan. Hardlopen, fietsen, wandelen, oefeningen voor de televisie… Er zijn legio andere manieren om aan uw dagelijks benodigde hoeveelheid beweging te komen. Geld is dus geen vereiste, doorzettingsvermogen wel.

Bewegen is niet alleen goed voor het lichaam, maar ook voor de geest. Sporten heeft dus juist een positieve uitwerking op uw gemoedstoestand. Uit onderzoek van de Harvard Universiteit is gebleken dat na ongeveer 12 weken sporten (met gewichtsafname als doelstelling) bijna 90% van de deelnemende ernstig depressieven na diagnose niet langer klinisch depressief waren. Ook de Franse psychiater Daniel ServanSchreiber beschrijft in zijn boek ‘Uw brein als medicijn’ dat lichaamsbeweging positieve effecten heeft op stress, angst en depressie. Drie keer in de week een half uur fietsen, lopen of trainen in de sportschool heeft volgens hem na enkele maanden minstens hetzelfde effect als het gebruik van antidepressiva.

BMagazine | 17

Wandelen even goed voor gezondheid als hardlopen Goed nieuws voor mensen die niet graag hardlopen, maar wél van wandelen houden... Uit een Amerikaans onderzoek blijkt dat het niet uitmaakt of u gaat hardlopen of wandelen: beide manieren van bewegen hebben een positief effect op de bloeddruk en het cholesterolgehalte. Ook wordt de kans op diabetes type 2 en hart- en vaatzieken verkleind.

In het onderzoek werden 33.060 hardlopers en 15.045 wandelaars zes jaar lang gevolgd.

Gemeten werd hoeveel ze wandelden of hadden hardgelopen en de effecten daarvan op de bloeddruk, het cholesterol, de kans op diabetes type 2 en de kans op hart- en vaatziekten. De resultaten van het onderzoek werden onlangs gepubliceerd in het vakblad ‘Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology’.

Uit de resultaten is gebleken dat wandelen of hardlopen even gezond is, mits u dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. In een uur hardlopen verbruikt u vanzelfsprekend meer energie dan in een uur wandelen. Daar moet u dus rekening mee houden, oftewel: u moet langer wandelen dan hardlopen om hetzelfde effect te kunnen bereiken. Maar het soort beweging, hardlopen of wandelen, maakt geen verschil. De kans om diabetes type 2 te krijgen werd door hardlopen of wandelen (bij hetzelfde energieverbruik) gemiddeld met 12% verlaagd. Hoe meer de mensen wandelden of hadden hardgelopen, hoe beter het effect op de gezondheid.

WANDELEN WANNEER U DIABETES HEEFT...

Wandelen helpt niet alleen om diabetes te voorkomen, maar ook als u reeds diabetes heeft is het goed voor de gezondheid. Dit bleek uit

DIABEST

onderzoek dat het UMC St. Radboud uitvoerde onder mensen met diabetes die de Vierdaagse liepen. Dit onderzoek werd gefinancierd door het Diabetes Fonds.

In principe verkleint elke vorm van beweging de kans op mogelijke lichamelijke gevolgen van diabetes, zoals hart- en vaatziekten. Wandelen is laagdrempelig en daardoor zeer geschikt als u wat extra wilt bewegen. Dat betekent niet dat u meteen een vierdaagse moet gaan lopen, wat zeer intensief is en daarom vaak een behoorlijke aanslag op het lichaam betekent, gekeken naar bijvoorbeeld het effect op de bloedglucose en vochthuishouding. Wanneer u diabetes heeft kunt u het daarom misschien beter bij een half uurtje wandelen per dag houden. Maar de keuze is uiteraard geheel aan uzelf!

Er werden door onderzoekers van het UMC St. Radboud in totaal 100 mensen onder-zocht, waarvan 30 mensen met diabetes. Zij zouden allen de Nijmeegse Vierdaagse gaan lopen en werden gedurende een voorbereidende wandeltraining van 4 maanden beoordeeld op hun lichaamlijke fitheid.

Het wandelen had veel gedaan voor de gezondheid van deze mensen met diabetes. Ze waren fitter en hun risico op hart- en vaatziekten was gedaald.

Ook was hun insulinegevoeligheid verbeterd.

Wel kwam naar voren dat de positieve effecten minder werden als de deelnemers minder gingen wandelen. Een belangrijke boodschap die naar voren kwam uit het onderzoek was dan ook: “Blijf wandelen!”. Ook al is het maar een half uurtje per dag of een paar keer per week. Ieder beetje is beter dan niets.

Februari 2017: tijd om te gaan brainstormen over een zomervakantie! Dat ik minimaal voor een week de bergen in wil dit jaar stond al vast: sinds enkele jaren ben ik echt totaal verkocht aan de rust, het enorme gevoel van vrijheid, en de fantastische uitzichten die de Alpen te bieden hebben. Na een korte zoektocht op internet kwam ik al snel terecht op de website van Stichting Diabest: een stichting opgericht door zeer positief ingestelde mensen, die jaarlijks een groep mensen met diabetes op sleeptouw nemen tijdens een huttentocht door de Oostenrijkse Alpen, en dit alles onder medische begeleiding. Dat klinkt als iets wat ik zoek!

Bron: www.diabetesfonds.nl (Lees verder op de volgende pagina)

18 | BMagazine

BMagazine | 19

Na een telefoongesprek met Arnoud (de tochtleider) was het duidelijk: kom maar op met dat trainingsweekend in de Ardennen! Zo gezegd, zo gedaan, en een paar weken later stond ik al midden in de Ardennen met een groep onbekende, maar gelijkgestemde zielen. Na een korte kennismaking op vrijdagavond zat de sfeer er al direct goed in. Hoe kan het ook anders, met onder andere de snoeptomaatjes van Henk! Toch zocht iedereen al vrij snel zijn bed op: voor de zaterdag stond immers een pittige tocht van ongeveer 20 kilometer en ongeveer 600 hoogtemeters op de planning!

Na een lekker ontbijt en de nodige bloedglucosecontroles, begon de dag met een professionele warming-up onder leiding van Sylvia (fysiotherapeute): wat rek en strek oefeningen trokken zeker de aandacht van voorbijgaande half-wakkere campinggangers. De tocht begon al gelijk met een vrij steile klim, zonder duidelijk pad: dat begint goed! Arnoud leidt ons, soms met een kleine omweg, ongeveer twintig kilometer door de Ardennen , met afwisselend klimmen en dalen, en over een aantal hele mooie paadjes langs het water. Al snel blijkt dat we te maken hebben met een sterke groep deelnemers: het tempo ligt hoog, en als een stel geoefende berggeiten banen we ons een weg door soms ‘rimboe-achtige’ off-road paadjes (of nouja, rimboe-achtig voor Ardennenbegrippen dan). Ook een riviertje staat ons niet in de weg: schoenen uit en lopen maar! De zondag

20 | BMagazine

hebben we een iets kortere route gelopen, maar deze was zeker niet minder mooi! Erg mooie uitzichten, prachtig weer, en deze dag kwam er zelfs wat rotsklimmen aan te pas!

Dat de mensen van Stichting Diabest weten wat ze doen, is al snel duidelijk: beide dagen houden we om de 45 minuten actieve stop van 10-15 minuten.

Iedereen controleert zijn glucose, eet eventueel iets, en daarnaast is het om de twee uur tijd voor een sprint op de plaats van 20-30 seconden. Onderzoek heeft bewezen dat dit de kans op hypoglycemie significant verlaagt, dus waarom zouden we dit niet uitproberen? Bij zo’n inspanning is hypoglycemie namelijk het grootste “gevaar”. En wat blijkt: in totaal hebben we maar twee keer een noodzakelijke hypostop gehad! Of dat nu per se komt door de sprintjes, ik zou het niet weten, maar wat ik wel weet is dat het iedere keer wel weer een hilarisch moment is, en dat het zeker geen kwaad kan. Alle mensen met diabetes aan de sprintjes dus!

Wat misschien nog wel het meest indruk heeft gemaakt is hoe een groep van mensen, die elkaar helemaal niet kennen, er zo’n gezellig weekend van kunnen maken! Ik ben positief verrast over hoe iedereen open staat voor nieuwe contacten, en zeker ook voor het uitwisselen van zowel positieve als negatieve ervaringen met diabetes. Hoewel een kundig team, bestaande uit internist Alexander Stork, diabetes verpleegkundige Linda Meertens en fysiotherapeute Sylvia Noordermeer, vond ik het

met name ook erg leerzaam om eens te zien hoe andere mensen met diabetes met een dergelijke inspanning omgaan qua insulinetoediening, eten en bijvoorbeeld het oplossen van een hypo. Dit is waar het om gaat: mensen bij elkaar brengen, een leuke tijd hebben, genieten van de natuur, en er daarnaast ook nog wat van opsteken!

Stichting Diabest: Bedankt, met een hoofdletter B, voor het hele toffe weekend, de gezelligheid, de superorganisatie, en de hele mooie tochten! Iets dat als een wens van Marieke is begonnen, is uitgegroeid tot een stichting, die mensen de mogelijkheid geeft om te ervaren dat een zware fysieke inspanning leveren mogelijk is mét diabetes, en dat diabetes zeker geen belemmering hoeft te zijn. Het vergt misschien wel wat meer voorbereiding en inspanning om alles in goede banen te leiden, maar er is veel meer mogelijk dan je denkt. Ik kan dan ook niet wachten tot september: mountains here we come! En natuurlijk Linda Berretty bedankt voor de hele mooie foto’s!

Verken je grenzen, ontdek je mogelijkheden verwezenlijk je dromen; ook met diabetes www.stichtingdiabest.nl

BMagazine | 21

BEWEEG VOLDOENDE OVERDAG Voldoende lichaamsbeweging overdag is belangrijk als u goed wilt slapen. Dit wil niet zeggen dat u net voordat u gaat slapen moet gaan hardlopen, want dan valt u juist moeilijker in slaap. Het beste kunt u drie tot vier uur voordat u gaat slapen aan lichaamsbeweging doen. Uw lichaam kan dan voldoende herstellen en ook dat is belangrijk voor een goede nachtrust.

EET IETS KLEINS VOOR HET SLAPENGAAN Te zwaar eten is niet goed voordat u gaat slapen, een lichte snack kan wel. Wordt u in de nacht wakker van de honger? Neem dan iets kleins voordat u gaat slapen zodat u in de nacht niet wakker wordt van de honger.

PROBEER UW ZORGEN OPZIJ TE ZETTEN

ZORG VOOR EEN GOED KLIMAAT

Vaak nemen we zonder dat we het willen alle zorgen mee naar bed. Dat zorgt ervoor dat we wakker blijven, dat we gaan piekeren. Probeer uw zorgen daarom opzij te zetten. Voor sommige mensen helpt het om de zorgen op te schrijven.

Ook kan het helpen om als afleiding een boek te lezen of bijvoorbeeld een kruiswoordpuzzel te maken voor het slapengaan.

Een slaapkamertemperatuur rond de 18 graden is een uitstekende temperatuur om goed te kunnen slapen. Denk aan de zwoele zomerse nachten, deze zijn niet bevorderlijk voor uw nachtrust.

Maar ook een te koude kamer is niet prettig. Een erg warme of koude kamer kan zelfs leiden tot stress, waardoor uw slaap nog eens extra zal worden verstoord. Zet daarnaast regelmatig, bij voorkeur dagelijks, een raam open voor de nodige frisse lucht.

KIJK GEEN TELEVISIE

GOEDE GEWOONTES VOOR HET SLAPENGAAN Als u moe bent, dan probeert u meestal op tijd naar bed te gaan. Maar wat doet u dan, ondanks dat u bijna omvalt van de slaap, wanneer u toch niet goed kunt slapen? U leest misschien een boek of probeert op uw ademhaling te letten. Als het dan nog niet lukt om te slapen raakt u gefrustreerd waardoor u helemaal niet meer in slaap komt. En u wilt graag fit wakker worden zodat u de dag goed kunt beginnen. Helaas lukt dit de meeste mensen niet altijd. Maar misschien zijn een paar goede gewoontes voor het slapengaan voldoende om in de toekomst een slechte nachtrust te voorkomen.

22 | BMagazine

Kijkt u graag televisie in bed? Of werpt u graag nog even een blik op wat internetpagina’s, bijvoorbeeld op uw tablet? Doe dit liever niet! Uw hersenen begrijpen dan niet meer dat u even later eigenlijk wilt gaan slapen. Ook kunnen televisieprogramma’s of internetsites u juist aan het denken zetten, waardoor u vaak slechter slaapt.

MAAK UW KAMER DONKER

ZIE SLAPEN ALS EEN PRIORITEIT Probeer slapen te zien als een prioriteit. U heeft slaap nodig om de dag goed door te komen. Ga daarom op tijd naar bed en sta op tijd op. Dit ritme zal door uw lichaam worden aangenomen en het wordt dan al snel een heel natuurlijk ritme. Af en toe een keertje niet goed slapen, daar moet u niet te zwaar aan tillen, dat hoort er bij sommigen gewoon bij.

Wanneer het donker wordt ontwikkelt onze pijnappelklier melatonine. Deze stof regelt het slaap- en waakritme. Zorg daarom als u gaat slapen, dat de kamer écht donker is, oftewel: geen lampen of televisie aan en zorg voor verduisterende gordijnen. Als u dan nog niet goed in slaap kunt komen kan een melatoninesupplement helpen. Deze neemt u in voor het slapen gaan.

Wanneer uw slaap- en waakritme helemaal uit balans is kan dit supplement deze helpen verbeteren. Veel mensen, jong en oud, hebben er baat bij.

BMagazine | 23

TIPS OM UZELF GEZONDER EN GELUKKIGER TE VOELEN Bij Boeren Medical houden wij ons goed op de hoogte van technische ontwikkelingen binnen de medische wereld van diabetes. Maar onder aan de streep gaat het er natuurlijk ook om dat je lekker in je vel zit. Hieronder volgen dan ook een aantal tips waardoor u zich gezonder en gelukkiger kunt voelen.

Noten Vaak lijkt het erop dat alles wat lekker is, per definitie ongezond is. Maar er is een uitzondering: noten. Pinda’s, walnoten, hazelnoten, amandelen, paranoten, pecannoten, cashewnoten ze zijn allemaal goed voor onze gezondheid, mits je de ongezouten en ongebrande variant pakt natuurlijk.

Dromen Denk voor het slapen gaan aan leuke en nuttige dingen. Denk aan een leuk weekend dat u te wachten staat. U slaapt dan lekkerder, omdat we vaak dromen over zaken waar we aan hebben gedacht voor het slapen. Ook als het nare gedachten zijn, daarom is het dus beter om aan leuke gedachten te denken.

Of denk aan een presentatie die u de volgende dag moet geven, of aan de stof die u moet doornemen voor een examen. Het helpt om beter resultaat te behalen.

Fietsen In fietsland Nederland is aan de volgende tip eenvoudig te voldoen. Wie op de fiets naar het werk gaat, kan meer stress aan en heeft de rest van de dag een beter humeur. Fietsen levert dus meteen gunstige resultaten op, maar het heeft ook op de lange termijn een positief effect.

Huilen Velen kunnen op zijn tijd wel genieten van een huilfilm, maar waarom? Uit onderzoek van psychologen blijkt dat hoe verdrietiger we worden van een speelfilm, hoe gelukkiger we zijn met ons eigen leven. Het fictieve leed van anderen aanschouwen, heeft een geruststellend en bemoedigend effect.

Overwerken Uit onderzoek blijkt dat werkverslaafden op den duur ongelukkig en eenzaam worden. Non-stop werken is vaak een veeg teken dat er in uw leven iets mis is. Als u manieren verzint om meer tijd te hebben om te werken, is het waarschijnlijk mis.

Ook als uw gezondheid lijdt onder uw werk, is het niet goed.

Voetbal Leuk om te doen, maar het is veiliger als u voetbal overlaat aan de professionals. Elk voetbalseizoen lopen zes op de tien spelers blessure op met als gevolg dat ze gemiddeld vijf dagen niet kunnen werken en twee weken niet kunnen sporten.

Voetballen mag, maar doe het voorzichtig.

Bron: Elsevier

GEZOND, GEZONDER, GEZONDST...

DE GRANAATAPPEL! Dat het voldoende consumeren van fruit in belangrijke mate bijdraagt aan een gezonde levensstijl is al jaren geen geheim meer. Fruit is lekker, maar ook uitermate gezond. Geadviseerd wordt het consumeren van twee tot drie stuks fruit per dag. Dat geldt ook voor mensen met diabetes, tenzij de behandelaar anders adviseert uiteraard. Alle fruit is gezond, maar toch zijn er enkele die er extra positief uitspringen, zoals de granaatappel. Deze vrucht behoort zonder twijfel tot één van de allergezondste soorten.

Granaatappels komen oorspronkelijk uit Perzië en worden al eeuwenlang verbonden met allerlei culturen en religies als een symbool van vruchtbaarheid. De granaatappel behoort botanisch gezien tot de bessen en groeit aan een boom van ongeveer acht meter hoog. Het is een prachtige rode vrucht die ongeveer zo groot is als een sinaasappel. De vruchten zijn een bron van kalium, vitamine C en een grote hoeveelheid van stoffen die goed zijn voor uw immuunsysteem. De schil is glad, leerachtig en roodbruin van kleur.

Binnen de schil verdelen witachtige vliezen de vrucht als het ware in aparte gedeeltes. Hierin zitten talloze geleiachtige rode ‘balletjes’ met een eetbaar wit pitje erin.

De granaatappel heeft een frisse zoetzure smaak. Vruchtvlees, zoals in het meeste fruit aanwezig, kent de granaatappel niet. Daarom wordt aangeraden de vrucht te persen. Doe dit wel voorzichtig met behulp van een handmatige citruspers (met een elektrische pers verpulvert u de zaadjes, waardoor het sap bitter wordt).

Resultaat: een gezonde, frisse fruitsap! De granaatappel wordt ook wel gebruikt als garnering.

Granaatappels zijn het hele jaar door verkrijgbaar in de grotere supermarkt of groente- en fruitzaak. In de periode van januari tot en met juni wordt de granaatappel ingevoerd uit Peru en in de maanden juli tot en met december wordt de vrucht uit Spanje, Israël en Iran aangeleverd. De granaatappel wordt altijd rijp geoogst en kan dus op de dag van aankoop direct gegeten worden.

Wanneer u granaatappels gaat kopen kies dan bij voorkeur de glanzende vruchten en laat vruchten met een harde of droge schil liggen. Granaatappels die zwaar aanvoelen zitten waarschijnlijk vol sap.

In de koelkast zijn granaatappels ongeveer een week houdbaar. Bij kamertemperatuur zal een granaatappel snel rijpen. Dit ziet u echter niet aan de buitenkant, maar wel aan het vruchtvlees: deze kleurt van geel-rood naar rood-bruin.

Bron: www.groentenenfruit.nl

24 | BMagazine

BMagazine | 25

GENIET, MAAR DRINK UW KOFFIE MET MATE Slecht nieuws voor de echte koffieliefhebbers.

Koffie maakt dik! Nu is het gelukkig niet zo dat je na één kopje koffie al meteen een kilo zwaarder bent. Maar volgens recent onderzoek moeten bij het drinken van vijf of meer kopjes koffie per dag de alarmbellen afgaan. Dit kan namelijk zorgen voor gewichtstoename. Ook verhoogt het drinken van veel koffie het risico op diabetes type 2.

De stof chlorogeenzuur zou de boosdoener zijn. Dit blijkt uit onderzoek, gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift ‘Journal of Agricultural and Food Chemistry’. De effecten van zowel polyfenolen als chlorogeenzuur werden onderzocht, stoffen die allebei in koffie aanwezig zijn. “Deze stoffen stonden eerst juist bekend om de gezondheidsvoordelen”, zegt professor Kevin Croft, één van de onderzoekers. Dit onderzoek bewijst het tegendeel. Muizen met obesitas kregen verschillende doseringen toegediend van de samenstelling chlorogeenzuur en koffie.

De muizen die vijf tot zes kopjes koffie kregen, hielden beduidend meer vet vast in hun cellen.

“Iedereen kent de effecten van cafeïne, maar ook chlorogeenzuur kan dus, als het niet met mate wordt geconsumeerd, een negatief effect hebben op de gezondheid”, zegt Vance Matthews, ook één van de onderzoekers. “Met mate koffie drinken kan dus geen kwaad”, voegt hij eraan toe. Uit eerder onderzoek blijkt zelfs dat koffie drinken met mate de kans op diabetes zou verkleinen en zou bijdragen aan gewichtsverlies. Koffie drinken is dus prima, maar wel met mate…

Bron: Vrouwonline.nl

26 | BMagazine

Weetjes over ijs Mannen bijten vaker in een ijsje dan vrouwen.

In Amerika wordt het meeste ijs ter wereld gegeten, ongeveer 24 liter per persoon per jaar. In Europa ligt de gemiddelde consumptie rond de 6 liter per persoon.

Het allereerste ijs werd meer dan 3000 jaar geleden uitgevonden toen de Chinezen sneeuw mengden met fruit en honing.

Er zijn ongeveer 50 likjes voor nodig om een gemiddeld bolletje ijs op te eten.

Zodra de zon begint de schijnen, wordt de vraag naar ijsjes steeds groter. Van waterijsjes tot Italiaanse ijsbolletjes, er wordt in Nederland graag ijs gegeten. Sommige ijsjes bevatten veel calorieën, maar er zijn ook veel ijsjes die weinig calorieën bevatten, waardoor een ijsje toch een verantwoord lekkernij kan zijn. Hieronder volgen enkele voorbeelden met calorieën en koolhydraten van de meest voorkomende ijsjes op een stokje.

Kcal KH Magnum Almond 270 25 Magnum Classic 240 23 Cornetto Classic 230 25 Mini Magnum Almond 180 16 Mini Magnum Classic 170 16 Solero 90 19 Split 65 20 Festini peer 50 12 Raketje 40 10 Bronnen: unilever.nl / tussendoortjesvergelijker.nl

BMagazine | 27

HET IS WEER TIJD VOOR DE BBQ!

Wanneer de eerste zonnestralen verschijnen begint het bij velen al weer te kriebelen: het is weer BBQ-tijd!

Maar wat heb je eigenlijk allemaal nodig, hoeveel heb je nodig en hoe krijg je de BBQ veilig aangestoken?

28 | BMagazine

BMagazine | 29

Barbecuetips 10 tips voor de barbecue

Zalmmoten met grapefruit en zwarte peper

Hier volgen enkele tips om barbecueën veilig, gezellig en vooral lekker te laten verlopen.

Wanneer is de barbecue klaar voor gebruik?

Zodra u op de kooltjes of briketten een grijs aslaagje ziet, is de barbecue op de juiste temperatuur, dit duurt minimaal een half uur.

1.

Bewaar het vlees zo lang mogelijk in de koelkast voordat u begint.

Energie: Eiwit: KH: Vet:

3. Leg bereid vlees nooit bij rauw vlees! Gebruik hiervoor altijd schone borden.

4. Bestrijk het vlees op het rooster regelmatig met olie, zo blijft het vlees sappiger.

5. Wanneer u kip op de barbecue wilt bereiden, kunt u het beste voorgekookte kip gebruiken, om risico’s op niet goed gaar of verbrand vlees te voorkomen. Het eten van kip die niet goed gaar is, is erg gevaarlijk voor de gezondheid.

6. Prik niet in het vlees. Gebruik een tang om het vlees op het rooster te leggen en om te keren. Hierdoor blijven de vleessappen in het vlees bewaard.

7. Zouten en kruiden kan beter naderhand. Veel kruiden kunnen niet tegen deze hoge temperaturen en worden bitter. Zout bemoeilijkt het bruinen.

8. De bereidingsvolgorde is belangrijk. Bereid vlees dat snel gaar is, zoals biefstuk en entrecote als eerste. Bereid vervolgens vlees dat langer moet garen, zoals kippenpootjes, gehaktballetjes en worstjes. Op deze manier hoeft u in het begin niet te lang te wachten en kunt u langer en uitgebreider barbecueën.

30 | BMagazine 30 | BMagazine

Benodigdheden: (4 pers.)

- 4 moten verse zalm - 2 theelepels peper - 1 theelepel zout - 2 eetlepels olijfolie - 1 grapefruit - 2 eetlepels mosterd - 1 eetlepel appelstroop

Voedingswaarden

2. Leg het vlees nooit in de zon en dek het goed af met huishoud- of aluminiumfolie.

9. Leg niet al het portie per verzadigd

Recept

vlees in een keer op de barbecue, maar één persoon per keer. Zo voorkomt u dat u (te) snel bent.

10. Wanneer het rooster in hoogte verstelbaar is, maak hier dan gebruik van. Vlees dat snel klaar is kan het beste 10 – 20 cm boven het vuur worden geplaatst, het vlees wat langer duurt op ongeveer 25 – 40 cm.

Op deze manier brandt het vlees aan de buitenkant niet aan terwijl het aan de binnenkant gaart.

294 Kcal 21 gr 3 gr 22 gr

Waarvan verzadigd:

1. Pers de grapefruit uit en vang het sap op.

2. Meng het sap in een lage schaal met de mosterd, appelstroop, olijfolie, peper en zout.

3. Marineer hierin de zalmmoten minimaal 1 uur, maar het liefst 2 uur en keer de moten regelmatig om.

4. Dep de zalmmoten droog en rooster ze op een hete barbecue aan beide kanten 3 tot 4 minuten tot ze bruin en gaar zijn.

5. Breng ondertussen het marinadevocht aan de kook tot de helft van het vocht is verdampt, dit duurt een paar minuten.

6. Leg de zalm op 4 borden en schep de marinade erover.

Bron: jumbosupermarkten.nl

Eet smakelijk!

Barbecue schoonmaken Opruimen en schoonmaken: het meest vervelende klusje na een avondje gezellig barbecueën, maar wel een noodzakelijk kwaad. Hoe krijgt u het beste het rooster schoon?

De as kan nog 24 uur nasmeulen. Leeg daarom de barbecue niet te snel na gebruik in de vuilnisbak, wacht hier minimaal een dag mee.

Het afgekoelde rooster kunt u het beste nog de avond zelf in een natte oude krant wikkelen. De volgende dag kunt u het rooster dan makkelijk schoonmaken met wat keukenpapier of met een prop aluminiumfolie.

Bron: keurslager.nl / bbqwijzer.nl

BMagazine | 31

4 gr

Heb je nog bestelle vragen, of w il je hulp n? Nee m dan middele contac t op me n t

o Een insulinepomp o Vakantieleenpomp via fabrikant o Insuline o Infuussets o Infuuspleisters o Adapters/batterijen o Inbrenghulp voor het inbrengen van de infuusset o Lege reservoirs o Insulinepennen o Pennaalden o Gebruiksaanwijzing insulinepen en insulinepomp

INSULINEPOMP

o Insulinepen(nen) o Reserve insulinepen o Insuline o Pennaalden o Gebruiksaanwijzing insulinepen

INSULINEPEN

o Bloedglucosemeters o Reserve bloedglucosemeter o Vingerprikapparaat o Reserve vingerprikapparaat o Teststrips o Lancetten o Gebruiksaanwijzing bloedglucosemeter o Diabetesdagboekje(s) o Eventueel een ketonenmeter

BLOEDGLUCOSEMETER

o Verspreid hulpmiddelen over meerdere stukken handbagage. Wanneer er een tas kwijt is, heb je toch nog voldoende in een andere tas. o Neem insuline mee in je handbagage (zodat deze op temperatuur blijft) en vraag een medische verklaring bij je arts. o Tijdverschil? Pas in overleg met je behandelaar je insuline of medicatie aan en stel eventueel je pomp anders in. o Bewaar insuline op een koele plek (2 - 8 °C), niet in direct zonlicht en niet in de vriezer. o Door het warme weer vermindert de insuline behoefte en wordt insuline sneller opgenomen.

Meet daarom extra. o Vraag van te voren een extra pomp aan bij de fabrikant, zodat je snel een nieuwe hebt. Neem ook een extra insulinepen en insuline mee. o Neem voor extra dagen medicijnen mee, zodat je altijd voldoende bij je hebt.

EXTRA TIPS

o Douaneverklaring (Engels) o Diabetespas (meerdere talen) o Medicijnpaspoort en verzekeringspas o Omrekentabel voor bloedglucosewaarden o Dextro glucosetabletten o Let op de houdbaarheidsdatum van je medicijnen o Reserverecept voor de insuline (generieke naam) o Extra koolhydraten gedurende de reis o Koeltasje (iCool) voor insuline (2 - 8 °C) o Glucagen Hypo Kit

ALGEMEEN

Als je op vakantie gaat is het belangrijk dat je alles meeneemt. De BM kids hebben een checklist gemaakt, zodat je zeker niets vergeet!

akantiechecklist Vakantiechecklist

32 | BMagazine

BOEREN MEDICAL KLEURPLAAT

UPDATE VAN

KIARA WAGENMANS

NA EEN LANG MAAR VOOR

KIARA SUCCESVOL BMX SEIZOEN 2016, KWAM ER EEN PERIODE VAN RUST. 34 | BMagazine 34 | BMagazine

Lastig voor Kiara , want die wil eigenlijk altijd doorgaan, maar ook rust is erg belangrijk. Soms nog belangrijker dan hard en continue trainen.

In deze rustperiode hebben we besloten dat Kiara van trainer gaat veranderen. Ze heeft nu 4 jaar bij BMagazine | 35 Dorus Brink getraind. Nu is er de gelegenheid dat

ze kan overstappen naar Ivo vd Putten , als haar nieuwe trainer. Ivo was erg succesvol in de BMX en is in 2012 gestopt als Professioneel BMXér.

Ivo heeft tijdens de BMX clinic voor Boeren Medical in Nuland, de kids getraind en begeleid.

Het was een topavond , mede dankzij de training door Ivo. Kiara is in Januari weer begonnen met trainen.

Ze heeft eerst met een groepje elke Zondagmorgen in de Bossen getraind. Met de BMX fiets de bossen in en dan 1 ½ uur keihard trainen. Om een beeld te geven, Kiara fietste dan ongeveer 20 km door los zand en berg op/af. Zwaar, maar ze vond het geweldig. Haar bloedsuikers moesten we goed in de gaten houden tijdens deze trainingen.

Veel koolhydraten en de pomp uit, dat was de oplossing.

In Februari was het weer tijd om de BMX baan op te gaan. Elke Woensdagavond trainen met Ivo vd Putten en op Dinsdag en Donderdag bij haar eigen club FCC Oss. Zeker de woensdagavonden zijn voor Kiara helemaal top, want dan mag ze weer bij Ivo trainen.

36 | BMagazine

Deze twee hebben een geweldige klik, geweldig om te zien. Ook Ivo is erg geïnteresseerd in diabetes, en wil dan ook alles weten. Elke keer voor de training vraagt Ivo aan ons “Hoe gaat het met haar suiker, moet ik nog ergens rekening mee houden.” Hij kijkt tijdens de trainingen zelfs op Kiara haar Dexcom, om te kijken of alles goed gaat. Wij zeggen “Petje af!“.

Ivo vd Putten heeft ook een stukje geschreven over Kiara: “Ik vindt het heel leuk om met Kiara te trainen, ze is heel gedreven om beter en beter te worden.

Ik kan fysiek niets aan Kiara merken, ze is heel sterk en geeft niet op. Ze kan/doet alles wat andere kinderen ook kunnen. Ook voelt ze goed aan als het niet helemaal goed zit met haar bloedsuiker. Dan kijkt ze op haar kastje (Dexcom) en is ze even weg om wat te eten. We hebben super veel plezier, en Kiara wordt steeds beter.”

Op zaterdag 08 April 2017 was Kiara haar eerste BMX wedstrijd.

“Het kampioenschap van Brabant“ in Ammerzoden.

Ze ging heel erg goed van start, 3 keer de 3e plek in de manches. Halve finale weer 3e, en met Big Smile komt ze terug en zegt “Yes finale.”

De hele dag waren haar bloedsuikers goed gebleven. Maar net voor de Finale zegt Kiara “Ik voel me laag.“ We kijken op de Dexcom en haar bloedsuiker was 3.6 met 1 pijl omlaag.

Snel 3 druivensuikers erin gewerkt, en op naar de finale. Helaas werkte de druivensuikers niet zo snel, en werd ze 8e in de finale. Wij als ouders waren supertrots dat ze de finale had gehaald, maar ....

Kiara kwam terug van haar finale en was verschrikkelijk boos. De stoelen in de tent moesten het ontgelden. “Ik had veel beter gekund, als ik die stomme suikerziekte nou niet had gehad.” dat is wat Kiara zei.

We hebben haar proberen te troosten, maar dat lukte even niet. We hebben Kiara even uit laten razen, en naderhand rustig met haar zitten praten. We hebben haar uitgelegd dat ze er niets aan kan doen, en dat deze dingen som gewoon gebeuren zonder reden.

De laatste tijd heeft Kiara vaker last van het accepteren dat ze diabetes heeft. Ze zit vaak te huilen, en zegt dan “Waarom ben ik niet hetzelfde als alle andere kinderen.”

Voor ons als ouders is het dan slikken, en proberen goed met haar te praten dat ze niet anders is. Wij zeggen dan altijd ”diabetes is je beste vriendin (BFF), die je altijd bij je hebt en die je goed moet behandelen.”

Dat is oh zo makkelijk gezegd, maar in werkelijkheid weten we ook dat het niet altijd makkelijk is.

Maar Kiara staat vol in het leven en zeker in de BMX en zal nooit bij de pakken neer gaan zitten.

Ze doet het ook zeer goed, en ja, dan mag je soms best boos zijn dat je diabetes hebt.

Wij als ouders zijn dan ook verschrikkelijk trots op jaar.

Laats zagen we op Facebook dat diabetes topsport is. Nou Kiara beoefend dus 2 topsporten, en dat doet ze kei goed!

Wij zijn dan ook weer verschrikkelijk blij dat Boeren Medical ook dit jaar weer volledig achter Kiara staat en haar wil ondersteunen in haar BMX carrière.

BMagazine | 37

BESTELLIJST Naam:

Graag deze bestellijst

Adres:

opsturen in een envelop (zonder postzegel) naar:

Postcode: Plaats:

Boeren Medical B.V.

Telefoonnummer: Geboortedatum:

Antwoordnummer 13049 -

-

Boeren Medical toont haar waardering door éénmalig per kwartaal een attentie te schenken bij een complete kwartaalbestelling aan alle klanten die insuline gebruiken. *De attenties voor kinderen zijn vanzelfsprekend aangepast aan de leeftijd.*

ATTENTIE

*

en vakk g r e Op b

VAN DIT KWARTAAL

IS DE PILLENHULP

5600 VE Eindhoven

Let op: indien u al gebruik maakt van onze herhaalservice, hoeft u deze bestellijst niet te retourneren. Uw bestelling wordt dan al samen met de attenties automatisch naar u verzonden. Twee weken voor verzending ontvangt u van ons een e-mail ter controle.

Is uw bestelling akkoord? Dan wordt uw bestelling verzonden.

er kbek n i r D

r ruize Verg

Vul hieronder de door u gewenste diabetes hulpmiddelen in voor de komende drie maanden en ontvang het attentiepakket van dit kwartaal gratis.* AANTAL ARTIKELNR.

ter Splij

r ukke Uitdr

ARTIKELOMSCHRIJVING

VERDER HEEFT U DE KEUZE UIT: Een tube voetcrème of twee Dextro verpakkingen + dextro beschermdoosje.*

U kunt kiezen uit één van de volgende GRATIS producten:

o Voetcrème o Twee Dextro verpakkingen + dextro beschermdoosje

1

2

U kunt uw bestelling ook telefonisch doorgeven via telefoonnummer: 0800 099 66 40, per e-mail: info@boerenmedical.nl of via de online shop: www.boerenmedical.nl

Beoordeel ons: Boeren Medical streeft naar een zo hoog mogelijke kwaliteit van haar service en producten. Daarom zijn wij erg geïnteresseerd in uw mening. Wilt u deze met ons delen?

Vul het beoordelingsformulier online in. Ga hiervoor naar www.boerenmedical.nl/beoordeling.

Wij danken u bij voorbaat. * Vraag naar de voorwaarden 38 | BMagazine

*Vraag naar de voorwaarden

BMagazine | 39

Dillenburgstraat 22, 5605 SH Eindhoven

T 0800 099 66 40 info@boerenmedical.nl W www.boerenmedical.nl