BMagazine kwartaal 2 2019

BMagazine kwartaal 2, 2019

LIEFDE VOOR

DE LENTE

IN DEZE EDITIE O.A.:

MOESTUIN TIPS VAN FLOOR KORTE NATIONALE SUIKER CHALLENGE

STICHTING KINDERDIABETES BLOESEMROUTES

BELANG VAN GEZOND LEVEN. We weten het inmiddels allemaal wel: gezond leven is belangrijk! De ene na de andere studie toont aan dat een gezonde levensstijl er wel degelijk voor zorgt dat men gemiddeld pas op latere leeftijd vervelende gezondheidsproblemen krijgt.

Mensen die niet roken, geen hoge bloeddruk of overgewicht hebben leven gemiddeld langer dan leeftijdsgenoten die roken en deze problemen wel hebben.

Maar hoe pak je dat aan? Eigenlijk heel eenvoudig en net als het beginnen van een moestuin (zie het verhaal van Floor Korte verderop in het magazine): start klein en breid het steeds een stukje uit. Begin eens met wat vaker de fiets te pakken of een eindje te gaan wandelen. Of loop een van de mooie bloesemroutes in de Betuwe. Kook wat vaker gezond.

Misschien houdt u wel van een uitdaging: dan is de Nationale Suikerchallenge van het Diabetes Fonds wellicht iets voor u.

EĂŠn groot voordeel: het mooie weer komt er weer aan. Wij wensen u een prachtige lente!

Veel leesplezier.

Pieter-Jan Jongeling Directeur OneMed

Colofon Opmaak: MIXED.Industries Redactie: OneMed Oplage: 25.000

Boeren Medical Dillenburgstraat 22, 5605 SH Eindhoven

T. 0800 099 66 40 www.boerenmedical.nl

De inhoud van deze uitgave is met de grootst mogelijke zorg samengesteld. OneMed kan echter niet aansprakelijk worden gesteld voor onvolledigheden en onjuistheden. OneMed sluit alle aansprakelijkheid uit voor directe of indirecte schade, van welke aard dan ook, die voortvloeit uit of in enig opzicht verband houdt met het opvolgen van vermelde tips en adviezen. Alle rechten en prijswijzigingen voorbehouden.

Blz.

4

Stichting KinderDiabetes

Blz.

9

Floors moestuin

Blz

10

Nationale suikerchallenge

Blz.

13

Puzzel

Blz.

14

Bloesemroutes

Blz.

18

Vind ik leuk

Blz.

20

Bestelformulier & kwartaalattentie

Blz.

22

Picknicken

Blz.

24

Recepten

Blz.

28

Update Kiara

8

10

14

18

22

Kinder STICHTING

4 | BMagazine

Op een druilerige middag in maart hadden we een prettig gesprek met Barry Rademaker, voorzitter van Stichting KinderDiabetes én vader van Mik. Bij Mik werd zo’n tien jaar geleden diabetes geconstateerd.

De nare start, de behoefte om de ervaringen te delen en het gevoel niet alleen te willen zijn… deze gebeurtenissen hebben geleid tot de oprichting van Stichting KinderDiabetes. Deze stichting heeft als doel een plek te zijn waar je gehoord wordt, waar begrip is én waar mensen met je mee willen denken als je vragen hebt.

Zijn zoontje Mik was nog maar twee jaar oud toen er diabetes werd geconstateerd.

De beginperiode was meteen zwaar met complicaties. Voor het gezin was diabetes nieuw, niemand anders had het in familieen vriendenkring. In deze periode zocht het gezin naar informatie en ervaringen van anderen. Vader Barry Rademaker vond echter niemand die begreep wat de impact van de ziekte voor het gezin betekende. Dat betekende het eigenlijke startpunt van Stichting KinderDiabetes.

Diabetes BARRY RADEMAKERS EN ZIJN GEZIN FOTOGRAFIE: HANS PETER VAN VELTHOVEN

BMagazine | 5

AMBASSADEUR PASKAL JAKOBSEN EN SAMUEL FOTOGRAFIE: HANS PETER VAN VELTHOVEN

LOTGENOTEN “Ik kon mijn verhaal niet kwijt in mijn omgeving, ik kende geen lotgenoten. En alhoewel ik een hekel heb aan het woord lotgenoten was het wel waar wij behoefte aan hadden als ouders. Ik had een goed contact met het behandelend personeel van het ziekenhuis.

Vooral met diabetesverpleegkundige Ed Vader en kinderarts Eric Sulkers. Samen besloten we tot de oprichting van de stichting. Ook mijn schoonvader sloot aan.

Tijdens een legendarische wedstrijd van oranje waarin ik Sneijder met het hoofd zag scoren, hebben we alles officieel gemaakt en toen zijn we gestart met Stichting KinderDiabetes Zeeland.”

Toch is de stichting inmiddels geen regionaal initiatief meer. Zeeland is uit de naam geschrapt en de stichting richt zich op heel Nederland. Rademaker vertelt: “Wat wij in Zeeland kunnen, gaan we nu ook in heel Nederland doen. Regio Utrecht is actief en we zijn druk in gesprek met verschillende lokale initiatieven. We praten nu al met verschillende regio’s en verwachten snel resultaat”

REGIONAAL “Het ging hard, we deden activiteiten, deelden kennis en vergrootten ons netwerk. De behoefte was er ook bij vele anderen bleek. We richtten ons op de eigen regio omdat daar de behoefte was. We wilden makkelijk toegang tot anderen hebben zodat we gewoon even konden afspreken. Daarnaast waren de meeste landelijke events voor ons ook helemaal niet interessant.

Wie rijdt er nu 2 uur met een 2-jarig kind voor een kookworkshop voor diabeten? Dat regionale aspect is nog steeds heel belangrijk voor ons. Dat zorgt ervoor dat je nooit echt alleen bent.”

6 | BMagazine

Toch kwam het idee om groter te denken niet vanuit de organisatie zelf. “Het was onze ambassadeur Paskal Jakobsen, de zanger van BLOF die ons overtuigde om landelijk te gaan. Als Zeeuwse club zagen we hem al een hele tijd als ideale ambassadeur. Toen hij in zijn privé omgeving werd geconfronteerd met de ziekte, is hij ook daadwerkelijk ambassadeur geworden. Hij zag de impact van de ziekte en van onze stichting en vond dat we landelijk moesten gaan. En dat hebben we gedaan.“

PROFESSIONALISEREN We zijn aan het professionaliseren op allerlei fronten en dat allemaal als vrijwilliger naast onze banen. Niemand bij ons verdient ook maar 1 euro. We doen het omdat we vinden dat het nodig is, omdat we ouder, vriend, kennis zijn van iemand met diabetes.

Ook hebben we veel medici onder de vrijwilligers en dat is nodig ook. Bijvoorbeeld voor ons zomerkamp, ons meest populaire event. Tijdens dat kamp zijn er altijd kinderartsen en diabetesverpleegkundigen aanwezig. Het is voor de kinderen een prachtige plek om gewoon te kunnen zijn. Er kijkt niemand raar op als je een prikpen tevoorschijn haalt. Dat kamp is dus ook altijd binnen no time vol.�

STICHTING KINDERDIABETES IS NOG OP ZOEK NAAR VRIJWILLIGERS OM DE BESTAANDE CLUBS TE VERSTERKEN OF NIEUWE MEE OP TE ZETTEN. INTERESSE? NEEM DAN CONTACT OP VIA INFO@ STICHTINGKINDERDIABETES.NL GA VOOR MEER INFORMATIE OVER STICHTING KINDERDIABETES NAAR WWW. STICHTINGKINDERDIABETES.NL BMagazine | 7

MOEST HEB JIJ DE SMAAK TE PAKKEN? Floor Korte heeft een missie: mensen motiveren een moestuin te beginnen. Omdat ze zelf ontdekte hoeveel rust en inspiratie een moestuin biedt, startte ze een blog op haar website www.floorsmoestuin.nl Ook bracht ze het boek ‘De Moestuin’ uit om iedereen te helpen met het starten van een moestuin.

Inmiddels is het tweede boek van Floor Korte uit:

dan kun je een stukje erbij nemen.

‘een jaar in de moestuin’. Dit is een inspirerende

Start op tijd met het bedenken wat je allemaal wilt

journal vol handige tips, weetjes en lijstjes die

in de moestuin. Door alles vooraf uit te denken,

helpen bij het kweken van groente, fruit en kruiden.

scheelt dit door het jaar heen veel meer tijd. Daarbij

Een boek waarin je met veel praktische informatie

blijft het leuk. Je maakt jezelf er ook enthousiast

door de zes seizoenen in de moestuin wordt geleid,

mee en dat is al veel waard.

maar ook met checklists en ruitjespapier om gemakkelijk eigen notities te maken.

Er zijn een aantal veelgemaakte beginnersfouten.

Om die te voorkomen heb ik een aantal tips

Een moestuin starten hoeft helemaal niet moeilijk

opgesomd.

te zijn. Start klein en breid het steeds een stukje uit Als je net begint met een moestuin is dat een hele goede tip. Zo kun je testen of het wel wat voor jou is en houd je het in het begin behapbaar voor jezelf.

Mocht je na een jaar de smaak te pakken hebben, 8 | BMagazine

TIPS VAN MOESTUIN-EXPERT

UIN FLOORSMOESTUIN.NL

Vermiculiet is een los materiaal waardoor de wortels van de zaailing sterker en langer worden. Een sterke start is het halve werk!

Is het gewas een echte veelvraat, zoals pompoen en courgette, zaai dan meteen in universele potgrond.

Mocht je meteen zaaien in grotere potjes, neem dan altijd een potje waar onderin een gat zit. Zo kan het water makkelijk weglopen en zal de aarde onderin de pot niet gaan schimmelen.

Zaai nooit heel dicht op elkaar maar houd voldoende afstand van zaadje tot zaadje. Ze moeten anders veel te veel concurreren met elkaar en zullen het daarom niet redden.

1. KIES VOORAL WAT JE LEKKER VINDT Verbouw vooral veel in je tuin dat je lekker vindt.

4. BIJEN EN BLOEMEN

Af en toe wat geks uitproberen wat uiteindelijk

Ben je bezig met het moestuinplwan, sta dan nog even

misschien tegenvalt, moet je zeker doen, want je

stil bij het volgende: vergeet de bijen in de tuin niet.

leert er ontzettend veel van. Maar het is zonde om

Deze heb je namelijk echt heel hard nodig. Zonder

alle bedden in je moestuin te voorzien van bietjes

bijen krijg je geen bevruchte bloemen en dus geen

terwijl je er helemaal niet van houdt.

tomaten of augurken die je kunt oogsten in de zomer. Kies daarom ook groentesoorten die veel

2. VERSPREID JE OOGST

bijen en hommels aantrekken. Kies bijvoorbeeld

Zaai niet alles in één keer maar zaai iedere 1 of 2

voor komkommerkruid, eetbare viooltjes of (mijn

weken een beetje. Zo verspreid je namelijk je oogst. Dit

favoriet) Oost-Indische kers.

zorgt ervoor dat je in de zomer niet ineens 6 kroppen sla in één week op moet eten. Op deze manier geniet

5. WILDE MOESTUIN

je iedere week van een vers kropje sla uit de tuin.

Laat de tuin op sommige plekjes gewoon lekker ruig worden, snoei hier niks en laat de oogst

3. HOE ZAAI JE EIGENLIJLK

eens hangen. Dit is erg goed voor de beestjes.

Gebruik altijd schone bakken en zorg dat er

Beestjes hebben we elk jaar minder omdat onze

geen aarde van vorig jaar meer in zit. Dit

bodem zo eenzijdig aan het worden is. Laten we ze

voorkomt schimmels die kunnen zorgen voor

een handje helpen door het bovenstaande toe te

ongewenste ziektes bij je miniplantjes.

passen. Het is een kleine moeite, maar een groot

Zaai in zaai- en stekgrond of vermiculiet.

gebaar, vind je niet?

BMagazine | 9

#SUIKERCHALLENGE2019

DE NATIONALE

SUIKER CHALLENGE

10 | BMagazine

Waarom organiseert het Diabetes Fonds de Nationale Suiker Challenge?

Nederlanders eten te veel suiker, veel meer dan goed voor ons is. Een Nederlander eet dagelijks gemiddeld 110 gram suiker, dit zijn 28 suikerklontjes! Ruim 60% van de volwassenen en 90% van de kinderen in Nederland voldoet niet aan de richtlijn van de Wereldgezondheidsorganisatie voor vrije suikers*.

Suikers eet je al snel te veel, waardoor je meer energie binnen kan krijgen dan nodig is. Het gevolg daarvan is overgewicht en een verhoogde kans op diabetes type 2. Meer dan 1 miljoen Nederlanders hebben deze vorm van diabetes en daar komen er per week minimaal 1000 bij!

Tijd dus om daar iets aan te doen: het Diabetes Fonds zet zich in om de minder zoete en vooral gezonde keuze makkelijker te maken. *Vrije suikers zijn alle toegevoegde suikers plus de suikers die van nature in honing, siropen, vruchtensappen en vruchtenconcentraat zitten.

Tijdens de Nationale Suiker Challenge krijg je hulp van diĂŤtiste Kim. Zij helpt jou met lekkere en gezonde recepten, inspiratie en geeft je leerzame tips en adviezen.

BMagazine | 11

VOORPROEFJE Op maandag 3 juni start onze Challenge, maar als voorproefje geven we je alvast een paar tips om nú al te starten met minder suiker!

Suikers zitten ook in producten die we nodig hebben om gezond te blijven, zoals fruit en zuivel. Deze hoef je niet te vervangen of vermijden. Het is echter wel aan te raden om te minderen met vrije suikers.

Drink bij voorkeur water, koffie of thee zonder

suiker.

Wees

matig

met

suikerhoudende dranken zoals frisdrank en vruchtsappen/-dranken. Of een enkele keer light of zero frisdrank.

“DEEL DAARNAAST VOORAL JE VRAGEN EN ERVARINGEN VIA #SUIKERCHALLENGE2019”

Ontbijt met muesli of havermout in plaats van krokante muesli, cornflakes of een andere gezoete ontbijtgraan. Voeg zelf nog

Doe jij mee aan de Nationale Suiker Challenge

wat vers fruit toe.

van 3 t/m 9 juni 2019? Schrijf je in op www.

Vervang zoet beleg door zuivelspread, fruit,

suiker-challenge.nl. Dan ontvang je een paar

rauwkost, magere vleeswaren of kaas.

weken voor de start van de challenge gratis

Koop voor de warme maaltijd zoveel

het digitale Suiker Challenge Magazine. Deel

mogelijk verse producten, vermijd kant-

daarnaast vooral je vragen en ervaringen via

en klare producten uit potjes en zakjes.

#suikerchallenge2019.

Hier is vaak suiker aan toegevoegd.

In toetjes zitten vaak toegevoegde suikers.

Kies liever voor naturel kwark of yoghurt, waar je zelf eventueel wat fruit, muesli of noten aan toevoegt.

12 | BMagazine

Kim Brouwers Diëtist bij het Diabetes Fonds

De woorden zitten horizontaal, verticaal en diagonaal in alle richtingen in de puzzel verstopt. Ze kunnen elkaar ook overlappen. Zoek ze op en streep ze af. De overblijvende letters vormen achter elkaar gelezen de oplossing.

ANEMOON APRIL BOMEN BREM BUIEN DAHLIA DAUW EENJARIGEN FAUNA FLORA FORSYTHIA FRIS GRAS GROEI

HARK KOOLZAAD LEGSEL LICHT MAAND MEST NEST NIEUW ONTKIEMEN RADIJS REGEN SERING SNOEIEN SPADE

STEK STENGEL TAKKEN TUIN TURF VLIER VOGEL VOORJAARSMODE VROUWENMANTEL VIJVER WARMTE ZAAIEN ZOMERBOLLEN ZONNEBLOEM

De bomen staan bijna in bloei en dat betekent dat we weer langs bloesemroutes kunnen wandelen of fietsen. Bijvoorbeeld in de Betuwe dat niet voor niets de fruittuin van Nederland wordt genoemd.

Je fietst daar langs kronkelende riviertjes en bloeiende boomgaarden. Onderweg geniet je van de vele fruitbomen, karakteristieke dorpjes en talloze historische forten en kastelen. Daarom trekken jaarlijkse vele toeristen naar de Betuwe voor een wandel- of fietstocht langs al dat natuurlijk schoon.

14 | BMagazine

PRUIMENBLOESEM KERSENBLOESEM PERENBLOESEM APPELBLOESEM

I

Witte bloemen Wat fijnere fragiele bloemetjes De pruimenboom heeft nog helemaal geen blaadjes tijdens de bloei

Witte bloemen De bloemen groeien aan lange steeltjes Bloesem hangt meer De kersenboom heeft nog heel kleine groene babyblaadjes tijdens de bloei.

Witte bloemen Iets stevigere witte bloemblaadjes dan die van pruimen De groene bladeren van een perenboom zijn wat puntig, stug en vrij glad

Roze bloemen De bloemknoppen die nog dicht zitten zijn vaak donkerroze De groene bladeren van een appelboom zijn wat dunner en ronder dan perenblad.

n 2018 was er een extreem kort en heftig

Wanneer dit jaar de eerste bloesem precies gaat

bloeiseizoen

Fruittelers

bloeien is net zoals ieder jaar weer een verrassing.

maken zo’n korte bloei maar zelden mee. Dit

Elke fruitsoort bloeit tot wel enkele weken. Maar

bloeiseizoen werd veroorzaakt door een warme

welke bomen gaan als eerste bloeien en hoe

week vroeg in het seizoen. De bloei is daarna

houd je de verschillende soorten uit elkaar? Wij

heel snel gegaan. Doordat enkele weken later het

hebben de bloesemsoorten hierboven op een

weer heel onstuimig werd, verloren de meeste

rijtje gezet in de volgorde van welke soort het

bomen helaas hun bloemen.

eerst in bloei staat.

van

de

bloesem.

BMagazine | 15

WANDELROUTE KLOMPENPAD BLOESEMTOCHT Ontdek het mooie buitengebied van Erichem.

Wandelen door weilanden, langs sloten, door een wijngaard en door het Betuwse stadje Buren. Rust, kleinschaligheid en de combinatie van cultuur en natuur bepalen hier de sfeer.

Meer info vindt u op: https://www.burenstad.nl/site/klompenpad

FIETSROUTE Zoekt u een mooie bloesemroute om met de fiets te berijden? Kijk dan eens op de website van Fietsvriendelijk.nl, u vindt daar diverse prachtige routes, zoals:

1.BLOESEMTOCHT DOOR DE BOOMGAARDEN

3.BETUWSE KERSENTOCHT

Deze knooppuntroute van Nederland Fietsland,

Heerlijk fietsen langs de vele boomgaarden

leidt u door de boomgaarden van de Betuwe. U

die de Betuwe rijk is, waarbij u onderweg

bezoekt de plaatsen: Culemborg, Beusichem,

kunt genieten van vers fruit aan ĂŠĂŠn van de

Rijswijk, Zoelen, Erichem, Buren, Buurmalsen,

fruitstalletjes langs de weg.

Tricht, Marienwaard

4.DE PONTJES ROND 2.BETUWEROUTE

Een fietstocht waarbij u maar liefst drie

Over vele landelijke wegen wordt u lang de

wateren kruist, namelijk de Rijn, de Lek en

verschillende

het Amsterdam - Rijnkanaal.

boomgaarden

met

bloesem

U beleeft het

gevoerd wordt. Geniet niet alleen van de

afwisselende landschap van rivieren, dijken en

fruitbloesem, maar ook de prachtige weidse

uiterwaarden, die de Betuwe zo kenmerken.

vergezichten die de Betuwe rijk is.

5.RONDJE BUREN Deze fietstocht voert je door het fraaie Betuwse landschap rondom Buren. De route start en eindigt bij De Pannekoekenbakker Buren

16 | BMagazine

DE MEESTE BLOESEM BLOEIT IN APRIL EN MEI, MAAR HET WEER IS NATUURLIJK EEN BELANGRIJKE BEPALENDE FACTOR.

Ook de website fruittuinvannederland.nl is een aanrader. U vindt er routes, tips, nieuws over de ontwikkeling van de appel-, perenen kersenbloesem en de leukste plekken voor onderweg.

BMagazine | 17

IN HET ARTIKEL OVER STICHTING KINDERDIABETES WAS HET AL TE LEZEN: MENSEN DIE MET DIABETES TE MAKEN KRIJGEN, WILLEN HUN ERVARINGEN, VRAGEN EN KENNIS DELEN MET LOTGENOTEN. Via initiatieven en goede doelen zijn er allerlei

groepen en pagina’s op Facebook. Er zijn er veel,

mogelijkheden. Veel van die mogelijkheden zijn

heel veel zelfs.... Er zijn groepen voor kinderen,

online te vinden en vooral op Facebook. Afstand

ouders, tieners, katten, Zeeuwen, Utrechters,

hoeft daardoor geen barrière meer te zijn. Al

alle soorten diabetes en er is zelfs een groep voor

wil je praten met een groep in Canada, het kan!

boze diabeten die willen vloeken op de ziekte…

Wij gingen op zoek naar de meest interessante 18 | BMagazine

Wij zochten een paar interessante groepen voor u op en ze stellen zichzelf voor.

DIABETES TYPE 1 (Nederland & Belgie) Groep | 4,6 d. leden | Meer dan 10 berichten per dag

Hier is iedereen welkom die wil praten over Diabetes Type 1 .... Beheerders monitoren het geheel zodat

Let wel op, adviezen/opmerkingen in groepen zijn

je niet geconfronteerd wordt met enquêtes,

persoonlijke ervaringen, geen medische adviezen. Ieder

onderzoeken, advertenties en petities.

lichaam is anders en reageert anders. Consulteer bij twijfel altijd een arts of dvk.

Jongvolwassen en diabetes Groep | 1.355 leden

Diabetes type 1 en kinderwens/zwanger/ mama

Deze Facebook groep is er om jongvolwassenen

Groep | 740 leden

elkaar in contact te brengen.

(tussen de 18 en 35 jaar) met type 1 diabetes met

Vanwege gevoelige onderwerpen is deze groep alleen bedoeld voor vrouwen. We wisselen

Diabetes Vrienden

informatie uit en delen ervaringen. Als je

Groep | 3,2 d. leden | 7 berichten per dag

toegevoegd bent door één van de beheerders,

Deze groep is er voor iedereen die geraakt wordt

vinden we het leuk als je jezelf voorstelt in de

door diabetes. Het doel van de groep is dat je alles

groep. Deze groep is niet bedoeld voor: * vrouwen

kan en mag delen over je leven, je diabetes en alles

met zwangerschapsdiabetes * hulpverleners zoals

wat daarbij komt kijken. Iets leuks te vertellen of iets

diabetesverpleegkundigen * mensen die geen

stoms, ga je gang, dat mag ook.

diabetes hebben *

Diabetes type 2 !!.......en hoe nu verder ??

Diabetes Support

Groep | 863 leden | 9 berichten per dag

Groep | 30 d. leden | Meer dan 10 berichten per dag

Meer en meer verschijnen er artikelen in het nieuws

Engelstalige groep voor mensen die tips, inspiratie

over het zogenaamde omkeren van diabetes type 2

en hun verhaal willen delen.

door verandering van je levensstijl. En precies daarover gaat deze groep. Door middel van ondersteuning door

Kinderen met diabetes type 1 - voor ouders

de beheerders en de leden proberen ze voorlichting te

Groep | 2,1 d. leden | Meer dan 10 berichten per dag

geven over datgene wat nodig is om medicijnvrij door

Voor ouders van kinderen met Diabetes type 1. Voor

het leven te gaan.

vragen, tips, steun etc.

Stichting KinderDiabetes

Stichting KinderDiabetes Utrecht

Het interview met Barry Rademakers van Stichting

Groep | 42 leden

KinderDiabetes gelezen in dit magazine? Ze hebben ook enkele besloten groepen op Facebook voor de

Stichting KinderDiabetes Zeeland

twee actieve regio’s.

Groep | 144 leden BMagazine | 19

BESTELLIJ ST 1

Naam:

Indien u gebruikt maakt van onze herhaalservice hoeft u deze bestellijst niet te retourneren Voor uw volgende bestelmoment ontvangt u vanzelf een e-mail waarmee u uw bestelling kunt controleren en accorderen.

Straat + huisnummer: Postcode + plaats: Telefoonnummer:

Geboortedatum:

2

MM

YYYY

Vul hieronder de door u gewenste diabetes hulpmiddelen in voor de komende drie maanden en ontvang het attentiepakket van dit kwartaal gratis. (Vraag naar de voorwaarden) Aantal

3

DD

Wilt u ook gebruik gaan maken van deze periodieke bestelservice?

Bel ons dan via 0800 099 66 40.

Artikelnr.

Artikelomschrijving

U kunt kiezen uit één van de volgende GRATIS producten. (Aankruisen wat van toepassing is)

EEN TUBE VOETCRÈME

Nadat u stap 1 tot en met 3 ingevuld hebt kunt u de bestellijst in een envelop (zonder postzegel) opsturen naar:

EEN DEXTRO VERPAKKING

Boeren Medical Antwoordnummer 13049 5600 VE Eindhoven

TELEFONISCH / ON L I NE U kunt uw bestelling ook plaatsen via de online bestelomgeving

www.mijnboerenmedical.nl Of door u aan te melden voor de periodieke bestelservice:

info@boerenmedical.nl Of telefonisch doorgeven via het telefoonnummer:

0800 099 66 40

Giveaways voorstel 1: Memovel boekje Boeren Medical Periode: maart 2019 Blokje met ca. 75 zelfklevende memovelletjes en 125 beschrijfbare markeerstickers in verschillende kleuren. Kaft van gerecycled karton. Gebonden in opvallende, metalen wire-o-binding.

KWARTAAL ATT EN T I E Wij waarderen het dat u klant bij ons bent.

Daarom ontvangt u dit kwartaal bij uw bestelling een blokje met ca. 75 zelfklevende memovelletjes en 125 beschrijfbare markeerstickers in verschillende kleuren.

Onderdeel van:

van idee tot productie, off- en online communicatie

Om teleurstellingen te voorkomen willen wij u er op wijzen dat in onze showroom in Eindhoven geen bestellingen geplaatst kunnen worden. Na telefonisch overleg kunt u evt. wel uw bestelling ophalen.

BMagazine | 21

LEKKER ETEN ZONDER RESERVEREN

Wat is er nu fijner in de lente dan picknicken in het park of de natuur? Lekker met de blote voeten in het gras en genieten van de eerste, warme zonnestralen.

Of u nu het kleedje spreidt om te picknicken met het hele gezin of romantisch met z’n tweeën, een picknick mag deze lente echt niet ontbreken. Gezellig, gemakkelijk én u hoeft niet te reserveren!

Begin met een mand of een grote tas. Gaat u met

het eten zelf. Bekijk het van de praktische kant,

kinderen, vergeet dan niet om spelletjes, een bal

zorg voor kant-en-klare hapjes zoals wrapjes,

of iets anders mee te nemen waar u kinderen mee

stokbrood,

kunt vermaken. Zorg voor afsluitbare verpakkingen

belangrijkste zaken heeft u dan al te pakken maar

en flessen zodat onderweg het eten en drinken

denk ook aan een parasol, servetten, doekjes en

niet onderin de mand eindigen. En dan natuurlijk

heel belangrijk: een vuilniszak!

22 | BMagazine

appeltaartpuntjes,

cupcakes.

De

De bekende website zoover heeft de populairste picknickplekken van Nederland gekozen:

Een mand vol met lekkere broodjes, smeersels en

U maakt een gezellige picknick helemaal compleet

bubbels? Ga genieten in het plukbos bij Kardinge

als er naast eten van alles te doen is. Ga daarom

in Groningen. Als u de juiste periode uitkiest

smullen in de buurt van Openluchttheater

kunt u de bakjes fruit thuislaten. In het bos en

Hoessenbosch in Berghem. Er is een crossveldje

de aangelegde akkerranden hebt u de keuze uit

in de buurt voor kinderen en ook bij de

heerlijk fruit dat u zelf kunt plukken!

natuurspeeltuin hebben zij de tijd van hun leven.

Wilt u midden in de stad op een kleedje genieten

Een heel bijzonder plekje vindt u in de buurt van

van het zonnetje en wat lekkers? Dan stalt u uw

het Baken van Kobbeduinen in Schiermonnikoog.

picknickmand uit in het mooie Wilhelminapark

U komt bij dit oude houten scheepsbaken via een

in Utrecht. Geen zin om alles van huis mee te

weg langs uitgestrekte velden vol bloemen en

slepen? Reserveer dan een goedgevulde mand bij

vogels. Uw kleed legt u neer in één van de vele

Yoghurtbarn Neude of een mand met lekkers bij

duinpannetjes.

Parkcafé Buiten.

Picknicken middenin de natuur? Ga dan naar Chique picknicken? Dat doet u in de Paleistuin

Bezoekerscentrum De Wieden in Sint Jansklooster.

in Den Haag. Het park ligt verscholen tussen

Er is een grasveld met vijf picknicktafels. Voor

Paleis Noordeinde en de Koninklijke Stallen. Het

of na het eten kunt u van alles doen. Zoals een

Koninklijk Archief is open voor publiek. Geniet van

wandeling over het laarzenpad, een speurtocht,

de rust en een geweldig uitzicht. In het Hofkwartier

een vaartocht waar u vanaf een uitzichtpunt de

kunt u bij verschillende horecagelegenheden een

broedende zwarte sterns kunt zien of gewoon

gevulde picknickmand halen.

lekker scheppen met een (gehuurd) schepnetje.

BMagazine | 23

Voedingswaarde (per persoon): Energie 535 kcal Eiwit 35 g Koolhydraten 65 g Waarvan suikers 10 g Vet 15 g Verzadigd vet 2g Vezels 10 g Zout 0,3 g

COUSCOUS SALADE Bereidingstijd: 15-30 minuten Ingrediënten voor 2 personen: • 150 gram volkoren couscous • 1/2 citroen • 2 eetlepels olijfolie • 1/2 theelepel gemalen komijn • 1/2 theelepel gemalen koriander • peper • 1 teentje knoflook • 1 gele paprika en 1 groene paprika • 2 vleestomaten • 6 takjes peterselie • 1 eetlepel pijnboompitten • 2 stukjes kabeljauwfilet • 1 eetlepel vloeibare magarine Breng 250 ml water aan de kook, schenk dit over de couscous en laat dit afgedekt 10 minuten wellen. Roer de couscous met een vork los. Was de citroen en rasp wat van de schil.

Pers de halve citroen uit. Maak een saus van de olijfolie, geraspte citroenschil, het citroensap, de komijn, de koriander, royaal peper en het uitgeperste teentje knoflook. Schep dit door de couscous en laat de couscous afkoelen. Maak de groente schoon en snijd alles in blokjes. Was de peterselie en knip de blaadjes klein. Rooster de pijnboompitten in een droge koekenpan goudbruin. Schep de groente en de peterselie door de couscous en strooi de pijnboompitten er over. Bestrooi de vis met peper en bak de vis in de hete margarine in ca. 8 minuten gaar en bruin. Serveer de vis bij de couscoussalade.

24 | BMagazine

Voedingswaarde (per persoon) Energie 95 kcal Eiwit 4g Koolhydraten 4g Waarvan suikers 1g Vet 7g Verzadigd vet 1g Vezels 1g Zout 0,2 g

GROENE ASPERGESOEP Bereidingstijd: 15-30 minuten Ingrediënten voor 2 personen: • 200 gram groene asperges • 1 sjalotje • 1 eetlepel vloeibare magarine • 1 theelepel mosterd • 1 ei • eetlepel kookroom light

Maak de asperges schoon en snijd ze in stukken.

Pel het sjalotje en snijd het klein. Fruit de sjalot in de margarine glazig. Voeg de asperges toe met de mosterd en 200 ml water en breng dit aan de kook. Kook de asperges in 15 minuten gaar.

Kook het ei hard. Neem een paar mooie stukjes asperge uit de soep. Pel het ei en hak het klein.

Pureer de soep in de keukenmachine of met een blender tot een gladde massa. Verwarm de soep weer en roer er de kookroom door. Maak de soep op smaak met peper en garneer met de aspergestukjes en het gehakte ei.

BMagazine | 25

Voedingswaarde (per persoon): Energie 545 kcal Eiwit 30 g Koolhydraten 70 g Waarvan suikers 8g Vet 15 g Verzadigd vet 2g Vezels 15 g Zout 1,3 g

LENTESTAMPPOT MET VEGETARISCHE REEPJES Bereidingstijd: 30+ minuten Ingrediënten voor 2 personen: • 600 gram aardappelen • 100 gram doperwtjes (diepvries) • 200-300 gram raapsteeltjes • 1 klein bosje bindsla (romaine) of andere sla • 1 rode ui • 1 eetlepel olijfolie • 150 gram vegetarische roerbakreepjes of stukjes • 1 theelepel komijnzaad • ± 150 ml halfvolle melk Schil de aardappelen en kook ze in weinig water gaar. Kook de laatste minuut de doperwtjes mee.

Verwijder van de raapstelen de worteltjes. Was de raapsteeltjes en de sla. Snijd de raapstelen wat kleiner en snijd de sla in smalle reepjes. Pel de ui en snijd hem in halve ringen. Bak in de olie de roerbakreepjes en de uienringen bruin. Bak het komijnzaad kort mee. Verwarm de melk. Giet de gare aardappelen en doperwtjes af en maak er met de hete melk een puree van. Roer de groente door de puree en warm het geheel goed door.

Schep de roerbakreepjes er op.

26 | BMagazine

Voedingswaarde (per persoon) Energie 480 kcal Eiwit 30 g Koolhydraten 50 g Waarvan suikers 15 g Vet 15 g Verzadigd vet 4g Vezels 15 g Zout 1,6 g

SPAANSE GEHAKTBALLETJES Bereidingstijd: 15-30 minuten Ingrediënten voor 2 personen: • 400 gram winterwortel • citroensap • 1 sinaasappel • 5 olijven • 200 gram rundertartaar • 1 teentje knoflook • 1 eetlepel vloeibare margarine • 1/2 blik tomatenblokjes zonder zout • peper, cayennepeper • 4 volkoren boterhammen Schrap de wortels en rasp ze fijn. Meng het citroensap door de geraspte wortel. Boen de sinaasappel schoon en rasp wat van de schil. Schil de sinaasappel en snijd hem in kleine stukjes. Vang het sap op. Meng de sinaasappelstukjes, geraspte schil en het sinaasappelsap door de geraspte wortel en laat de salade goed koud worden. Snijd de olijven klein. Maak de tartaar aan met de helft van de olijven, het uitgeperste teentje knoflook en peper. Vorm er kleine balletjes van. Bak de gehaktballetjes in de hete margarine bruin. Voeg de tomatenblokjes, de rest van de olijven en wat peper toe. Stoof het vlees in 10 minuten gaar.

Maak op smaak met een snufje cayennepeper.

Geef er de wortelsalade en brood bij.

BMagazine | 27

Na het mooie BMX-seizoen 2018, was het tijd voor een rustperiode. Vanaf oktober 2018 tot maart 2019 zijn er geen wedstrijden geweest.

Dit betekent voor Kiara niet dat ze niets heeft gedaan, ze had een doel en dat was: “Ik wil graag sterkere benen krijgen, zodat ik met de start nog sneller weg ben.“ 28 | BMagazine

Kiara heeft een neef, Dean Louwrenssen, met een eigen sportschool: BODYWEIGHT Sports. Hij is gespecialiseerd in personal training en trainen met je eigen gewicht.

Samen met een BMX ‘collega’, die dezelfde vraag had, traint ze al vanaf december tweemaal in de week bij Dean. Die training is wel even wat anders. Echt niet normaal hoe Dean de meiden aanpakt. Natuurlijk op een verantwoorde manier, maar wel erg zwaar. De eerste training was even wennen voor Kiara, en vooral voor haar bloedsuiker. De training is kort maar zeer explosief. De warmingup is duizendmaal touwtjespringen, daarna

begint het pas echt en moeten ze een schema afwerken, denk bijvoorbeeld aan vijfmaal 15 squads etcetera. Voor de training eet Kiara gewoon, maar voert ze de helft van haar koolhydraten in, zodat ze de helft van haar insuline binnenkrijgt. Net voor de training gaat haar insulinepomp uit en eet ze nog drie druivensuikers. Op deze manier blijft ze uit een hypo, en kan ze volop trainen.

heeft van Medtronic 15 modules gekregen die ze door moet lezen en haar pomp alvast moet leren kennen, voordat hij echt wordt aangesloten. Medio februari moeten wij als ouders en Kiara de hele dag naar het Jeroen Bosch Ziekenhuis komen. We krijgen dan uitleg over de pomp en de pomp en sensor zullen bij Kiara aangesloten worden. Dan moet ze een maand de pomp dragen, zoals ze nu met de Omnipod doet. De grote dag is ergens half maart. Dan gaat de insulinepomp echt over op de automatische stand. Ze moet natuurlijk nog wel bij elke maaltijd het aantal koolhydraten invoeren wat ze eet, maar voor de rest zou deze MiniMed 670G de rest moeten regelen. Kiara en wij als ouders zijn dan zeer benieuwd hoe dit gaat lopen, en of de bloedglucosewaardes echt door de sensor en pomp zelf worden geregeld. Wordt vervolgd natuurlijk.

DE WARMING-UP IS DUIZENDMAAL TOUWTJESPRINGEN

Naast deze training traint ze nog eenmaal per week op de BMX met Ivo van de Putten, zoals in eerdere BMagazine’s te lezen was. De progressie die Kiara heeft gemaakt met de trainingen is goed te merken. Met de start zie je echt de explosie die vrijkomt. Kiara is helemaal happy met deze ontwikkeling, dat was en is nog steeds haar doel. “Niets is onmogelijk”.

Verder staat er een mooie verandering voor Kiara te wachten. Kiara heeft de insulinepomp van Omnipod, maar haar vierjaarlijkse termijn is afgelopen. Ze mocht dus een nieuwe pomp uitzoeken. Samen met 3 andere meisjes vanuit Jeroen Bosch Ziekenhuis start ze met de allernieuwste insulinepomp van Medtronic “MiniMed 670G”. Deze insulinepomp is een zeer mooie ontwikkeling, deze stopt bij een te lage bloedsuiker, en bij een te hoge bloedsuiker dient deze automatisch insuline toe tot er weer een normale bloedglucosewaarde is.

Hier moet je wel mee leren omgaan. Kiara

Op dit moment zijn de bloedsuikers van Kiara erg slecht, en heeft ze veel last van haar hormonen. De waardes schommelen nu tussen 2.0 mmol/L tot 25.0 mmol/L. Kiara doet erg haar best om de waardes op peil te houden, door de hormonen is dit helaas niet te doen. Daarom zijn we erg benieuwd naar de ontwikkeling met haar nieuwe insulinepomp.

In een volgende update meer over de MiniMed 670G, en de eerste BMX-wedstrijden.

BMagazine | 29

ZOEK DE 10 VERSCHILLEN!

REBUS d=r h+

+a

i=t

-v

t=l

h=g

m=i

g=m -ur

-e+k

d=g

b+

-h+r

+e

-e+n

-s+k

-ur

t=l

+e

KNUTSELEN

KALFJE

PAASHAAS TRAKTATIE Materiaal • Klein doosje (bv. theedoosje of melkpakje) • Stukje karton • Wit A4-papier • Zwarte en roze stift • Schaar • Lijm

Een leuke en makkelijk te maken paashaastraktatie van eierkoek. Deze is gemaakt met poedersuikerglazuur, decoratiestift en sprinkles. Maar je kunt ze ook maken met snoepjes als decoratie, getekende oogjes, gekleurde decoratie. Leuk om met de kinderen te maken voor een leuk paasontbijt of gezellige paasbrunch, of om te trakteren.

Werkwijze: Knip alle afbeeldingen uit. Plak de poten op een stuk karton en knip deze vervolgens weer uit (op deze manier maak je de poten stevig, zodat het kalfje kan blijven staan). Teken zwarte koeienvlakken op de poten en de staart. Kleur de uier roze.

Omwikkel het doosje met wit A4-papier en plak dit goed vast. Teken ook zwarte koeienvlekken op het doosje. Plak nu de poten met een klein randje aan de zijkant van het doosje (twee aan elke kant).Plak de kop op de voorkant van het doosje.

Ingrediënten: • 1 eierkoek • poedersuiker • sprinkles/snoepjes

• gemalen kokos • decoratiestift

Bereidingswijze 1. Maak het glazuur. Op 2-3 eetlepels poedersuiker heb je genoeg aan 1/2 eetlepel water.

2. Bestrijk de eierkoek met glazuur. Besprenkel met de gemalen kokos en plak de sprinkles/ snoepjes vast. Laat goed drogen. Na 45 min is het glazuur goed uitgehard.

3. Houd de gesloten decoratiestift even onder de warme kraan om hem zacht en vloeibaar te maken. Teken de oortjes en het gezicht op de eierkoek en laat minstens 30 min drogen.

KLEURPLAAT VERSIER HET PAASEI

WOORDZOEKER

De woorden hieronder zitten in alle richtingen in de puzzel verstopt. Van boven naar beneden, van links naar rechts en ook nog eens schuin! Let op: sommige letters worden vaker gebruikt.

Zoek ze op en streep ze af. De letters die overblijven vormen de oplossing.

APRIL DANS EITJE ENGEL FAMILIE FEEST GEEL

HAAN HYACINT JONG KERK KNOP KRANS KUIKENTJES

LAMMETJE LENTE MAART MAND MEI NEST OPTOCHT

PALMPASEN TULP VERF VERSIEREN VEULEN ZANG

BMagazine kwartaal 2, 2019

RECEPT EN

REBUS

KLEUR PLAAT

PUZZEL S