BMagazine - Kwartaal 4 2017

BMagazine kwartaal 4, 2017

OP HET

NAAR

BOS!

IN DEZE EDITIE O.A.:

INTERVIEW DIABETES FONDS DIABETES EN WINTERKOU

BM KIDS CORNER RECEPTEN

VOOR U LIGT HET EERSTE BMAGAZINE ONDER DE VLAG VAN ONEMED. EN DAAR ZIJN WE TROTS OP! Afgelopen maanden is er hard gewerkt om de overgang van Boeren Medical naar OneMed zo soepel mogelijk te laten verlopen. We vonden het belangrijk dat u hier als klant geen hinder van zou ondervinden. Van onze medewerkers hoor ik vooral positieve geluiden en kan ik gelukkig concluderen dat we goed van start zijn gegaan. Ik wil u dan ook hartelijk danken voor uw begrip en medewerking.

Zoals u in het verleden bij Boeren Medical gewend was, staan service en deskundigheid ook bij OneMed hoog in het vaandel. Maar, het kan altijd beter. Ik ben dan ook heel benieuwd naar uw mening en uw ervaring met onze dienstverlening. We gaan hierover graag met u in gesprek.

Om te beginnen ontvangt u dit kwartaal via e-mail een uitnodiging om uw mening te geven. Ik hoop dat u hier 5 minuten van uw tijd aan wilt besteden zodat wij nog beter kunnen inspelen op uw behoeften en wensen.

Voor nu, veel leesplezier & herfstinspiratie gewenst!

Pieter-Jan Jongeling Directeur OneMed

Colofon Opmaak: MIXED Industries Redactie: OneMed Oplage: 25.000

Boeren Medical Dillenburgstraat 22, 5605 SH Eindhoven

T. 0800 099 66 40 www.boerenmedical.nl

De inhoud van deze uitgave is met de grootst mogelijke zorg samengesteld. OneMed kan echter niet aansprakelijk worden gesteld voor onvolledigheden en onjuistheden. OneMed sluit alle aansprakelijkheid uit voor directe of indirecte schade, van welke aard dan ook, die voortvloeit uit of in enig opzicht verband houdt met het opvolgen van vermelde tips en adviezen. Alle rechten en prijswijzigingen voorbehouden.

Blz.

4

Blz.

12

Diabetes en winterkou

Blz.

14

Wie heeft de langste winterslaap?

Blz

16

Interview Wanda Catsman, community manager diabetestype1.nl

Blz.

20

Zorg goed voor je voeten

Blz.

22

Winnaar fotowedstrijd

Blz.

23

Puzzel

Blz.

24

Bestelformulier & kwartaalattentie

Blz.

26

Recepten

Blz.

30

Maak je tuin winterklaar

Blz.

32

Update Kiara

4

De leukste uitjes in de herfst

16

20

30

32

O de Tip: wilt u gaan wandelen aan hand van een wandelroute? Kijk dan of eens op natuurmonumenten.nl wandelzoekpagina.nl.

4 | BMagazine

OPBOS! HET

NAAR

De herfst is dĂŠ tijd om lange wandelingen te maken in de bossen of op de heide.

Maar waar vind je nu de mooiste plekjes?

Wij maakten een overzicht van de mooiste heidevelden en bossen in Nederland. Mag het iets actiever voor de kinderen? Kijk dan bij het overzicht voor de leukste uitjes in de bossen.

BMagazine | 5

SPEULDER- EN SPRIELDERBOS - UTRECHT

LOONSE EN DRUNENSE DUINEN - NOORD BRABANT

ĂŠĂŠn van de mooiste en oudste bossen van ons

wordt ook wel eens de Brabantse Sahara

land. Door de mysterieuze kromme bomen en

genoemd. Je vindt hier grote zandvlaktes, heide

geheimzinnige wandelpaden kun je in dit bos

en bossen. Deze Brabantse Sahara heeft dertig

ronddwalen alsof het een echt oerwoud is. Ga

vierkante kilometer stuifzand dat nog steeds vrij

hier ook eens tegen de schemering heen, grote

rond kan waaien! Je kunt hier lekker struinen

kans dat je een edelhert, das, wild zwijn of

door het stuifzand of fietsen door de uitgestrekte

gladde slang tegen het lijf loopt.

bossen.

KROONDOMEIN HET LOO GELDERLAND

SALLANDSE HEUVELRUG OVERIJSSEL

Kroondomein Het Loo is met ruim tienduizend

Nationaal Park De Sallandse Heuvelrug ligt

hectare het grootste landgoed van Nederland!

tussen Holten en Hellendoorn en is een van

Dichterbij een oerbos kom je in Nederland niet

de grootste aaneengesloten natuurgebieden

snel. Op dit landgoed kom je volledig tot rust: het

in Overijssel. De heuvels bieden prachtige

gebied behoort namelijk tot de stilste gebieden

vergezichten en je kunt hier urenlang dwalen

van Nederland. Je komt er niet langs, maar toch

over glooiende heidevelden en bossen. Als hier

leuk om te weten: in het park van Paleis Het

sneeuw ligt in de winter kun je hier geweldig

Loo staat de hoogste boom van Nederland, een

sleetje rijden!

Het Speulder- en Sprielderbos staat bekend als

Douglasspar van exact 49,75 meter hoog.

6 | BMagazine

Nationaal Park De Loonse en Drunense Duinen

NATIONAAL PARK VELUWEZOOM GELDERLAND Dit

nationale

park

in

Gelderland

is

een

natuurgebied van ruim 5100 hectare bestaande uit bos, heide, zandverstuivingen en statige landgoederen.

Tijdens

een

wandeling

sta

je misschien wel oog in oog met Schotse hooglanders wilde zwijnen of edelherten.

Tip: ga van half september tot half oktober wandelen om de bronsttijd mee te maken.

BRUNSSUMMERHEIDE LIMBURG De

Brunssummerheide

uitgestrekt

Zuid-Limburgs

is

een

prachtig

heuvellandschap.

Wandel over de heide, loop door de bossen en langs vennen, moerasgebieden en de Roode Beek. Naast de mooie natuur, vind je hier ook sporen uit de geschiedenis, zoals een oude landgraaf en een grafheuvel. De naaldbomen in het bos waar je doorheen loopt, werden vroeger gebruikt voor de mijnbouw.

NATIONAAL PARK DWINGELDERVELD - DRENTHE Nationaal Park Dwingelderveld staat vooral bekend vanwege de grote, stille heide. Het centrale deel van het park is zelfs het grootste aangesloten natte heidegebied dat nog over is in West-Europa. Ga je wandelen in dit Nationaal Park dan heb je kans op ontmoetingen met graafwespen, de schaapskudde van Ruinen en vogels, insecten en diverse vlinders zoals het gentiaanblauwtje.

Bron: Natuurmonumenten BMagazine | 7

8 | BMagazine

DE LEUKSTE

UITJES IN DE BOSSEN

BMagazine | 9

SPEELBOS EN SPEELDERNIS - DORDRECHT

In dit speelbos kun je naar hartenlust bouwen met natuurlijke materialen. Voor de kleine kinderen tot en met 6 jaar is er een fontein met veel water en zand om lekker mee te bouwen en te spetteren. Verstop je in de Wilgenhutjes of een speelhuisje. Nog niet moe? Ga naar het kleuterbos met een glijbaantje, schommelhangmat en boomstammen om op te klimmen.

Voor kinderen vanaf 7 jaar is er het avontuurlijke achterterrein. Rond de centrale open picknick-plek, met een grote vuurplaats, is er een avontuurlijk speellandschap. Er zijn bosjes, heuvels, water met eilandjes, moeras, sluipdoor-kruipdoor paadjes, plekken om te verdwijnen en boven alles uit te kijken en takken om hutten te bouwen. Een ding is zeker: hier kan je lekker vies en nat worden.

SPEELBOS DE BALIJ - ZOETERMEER

Verstoppertje spelen, slootje springen, klimmen en struinen of een hut bouwen? Dat kan in het Speelbos De Balij van Staatsbosbeheer, vlak bij Zoetermeer.

Alles staat hier in het teken van ridders. Houten ridders bewaken de poort in de stadsmuur. Vul met de pomp in het midden van het plein de slotgracht.

Spring over de stapstenen of slinger jezelf via de touwen over het water.

SPEELBOS ROBIN HOOD - DEN HAAG

Op deze natuurspeelplaats vind je allerlei plekken uit de periode van Robin Hood. Avontuurlijke routes, verschillende in- en uitgangen en uitkijkposten, een kabelbaan, een hangbrug en een klimwand.

Daarnaast zijn er boomstammen en paaltjes in allerlei soorten en maten, waarop je kunt spelen, klimmen, zitten of hangen.

10 | BMagazine

KABOUTERPAD STRABRECHTSE HEIDE - LEENDE Bij HeideCafĂŠ De Strabrechtse Heide ligt een knapzak gevuld met lekkers voor je klaar. Met een puntmuts op en je wangen rood geschminkt loop je samen met je ouders de route. Onderweg luister je naar een verhaal uit het kabouterboek en doe je kabouteropdrachten. Met de kralenketting vind je de kleur van het volgende routepaaltje.

DE DIEREN ABC ROUTE VOORTHUIZEN De Dieren ABC Route is een leuke en educatieve wandelroute voor kinderen van 4 tot 11 jaar.

De wandelroute van ongeveer 2 kilometer lang volg je aan de hand van 26 routepaaltjes met daarop een letter van het alfabet en een dier.

Bijvoorbeeld de A van Adder en de B van Bij. Nog leuker wordt de route met het bijbehorende boekje. Hierin staan leuke verhaaltjes over de betreffende dieren afgewisseld met opdrachtjes en spelletjes.

SPEELBOS GILZE - GILZE

Bij Klein Zwitserland in Gilze kan je op bezoek in een Reuzenbos. Het is een spannend speelbos.

De reus Gullemoei woont in de reuzenburcht, een huis om in te klimmen. Je kunt er zelfs met een kabelbaan de berg af zwieren. Gullemoei krijgt ook een geheime tuin, waar je alleen via een tunnel kunt komen, een reuzensmultuin.

BMagazine | 11

12 | BMagazine

DIABETES EN

WINTERKOU

Als je dagelijks in beweging blijft en op je voeding let, hoef je in principe

niet veel van de winterkou te merken. Maar, in de winter heb je toch de neiging minder te bewegen en anders te eten (stevige kost, zoals stamppot). Je lichaam moet meer moeite doen om warm te blijven wat ervoor zorgt dat je meer insuline nodig hebt.

BLIJVEN METEN

BLIJF IN BEWEGING

jaar regelmatig te blijven meten om op

een half uur beweegt, dit draagt op

tijd te lage of te hoge glucosewaarden

de volgende manieren bij aan het

te signaleren. Tijdens het koude weer

regelen van je bloedsuikerwaarden

kan het meten van je glucosewaarden

maar uiteraard ook aan je algehele

wat minder makkelijk gaan, bijv. door

gezondheid:

Belangrijk is om in deze tijd van het

Zorg ervoor dat je elke dag minimaal

koude handen. Blijf toch meten en warm je handen door ze in elkaar te wrijven of te warmen aan een warme mok thee.

LET OP JE VOEDING EN KOOLHYDRATEN

INSULINEGEVOELIGHEID NEEMT TOE

HET HOUDT JE WARM

Als het wat kouder weer is heb je vaak de neiging om meer te eten.

Dat is een natuurlijke reactie van je lichaam om brandstof voor de kou

HET IS GOED VOOR JE HUMEUR

binnen te krijgen. Zorg er wel voor dat je dit zoveel mogelijk beperkt en als het kan koolhydraatarme gerechten neemt (zoals bijv. een groentesoep

HET IS GOED VOOR JE FYSIEKE GESTEL

van alleen groenten en bouillon) Bron: Agnes Jaspers, Coachpraktijk Natuurlijk Loop Pad BMagazine | 13

WIE HEEFT DE LANGSTE

WINTERSLAAP?

De vleermuis – 4 tot 6 maanden

Vleermuizen gaan in het najaar op zoek naar een koele, vorstvrije en donkere plaats. Ze maken hun lichaam zo klein mogelijk door hun vleugels en staart tegen het lichaam te drukken om zo bevriezing te voorkomen. Sommige vleermuizen vouwen zelfs hun oren achter hun poten zodat ze niet bevriezen! Veel soorten vleermuizen hangen ook in dichte groepen bij elkaar om lekker warm te blijven.

De egel – 5 tot 6 maanden Wanneer het buiten rond de 9 graden is, gaat de egel op zoek naar een beschutte plek, bijvoorbeeld onder een boomstam. Hij maakt een nest van takjes, gras en blaadjes. Wanneer het nest klaar is, maakt de egel een holletje en rolt hij zichzelf op. Nu kan de egel beginnen met In hun winterslaap verlagen vleermuizen hun

zijn winterslaap.

lichaamstemperatuur tot ongeveer 5°C en vertragen ze hun ademhaling, hartritme en

In het lijf van de egel verandert tijdens zijn

stofwisseling. Hun hartslag wordt wel 7 keer

winterslaap heel veel. Om nog meer energie

zo langzaam. Ook halen de dieren maar één

te besparen daalt zijn hartslag van gemiddeld

keer per uur of zelfs één keer per anderhalf

180 slagen per minuut naar 20 slagen per

uur adem! Doordat alles langzamer gaat,

minuut. De ademhaling daalt van gemiddeld 45

verbruiken ze maar weinig energie en kunnen

keer per minuut naar 4 keer per minuut. Zijn

ze blijven leven op hun vetlaag die ze hebben

lichaamstemperatuur daalt van 35 graden naar

opgebouwd voordat ze aan hun winterslaap

5 graden. Bij een lage temperatuur gebruik je

begonnen.

namelijk veel minder energie.

14 | BMagazine

MAAR DE WINNAAR IS: De Grondeekhoorn – 9 maanden

Het dier wat de langste winterslaap houdt is de Spermophilus parryii oftewel de Parry Grondeekhoorn. Dit slaperige beestje kan wel 9 maanden slapen! En nog vreemder, zijn temperatuur kan verlaagd worden tot wel -3°!

Deze grondeekhoorns zijn te vinden in het zeer koude noordoosten van Siberië, Alaska en het noordwesten van Canada. Ze eten voornamelijk vruchten, bessen, bladeren, zaden en wortels en eventueel insecten. Ze vinden onderdak in ondiepe holen op de toendra in gebieden waar minder vorst in de grond zit, zodat ze hun holen kunnen graven. Om de harde ijskoude poolwinters te overleven móeten ze wel gaan slapen.

En beren dan?

Van beren wordt onterecht wel gedacht dat ze een winterslaap houden. Zij houden echter een winterrust; de hartslag vertraagt weliswaar, maar

de

lichaamstemperatuur

blijft

vrij

constant. Een beer kan dan ook gemakkelijk wakker worden gemaakt.

BMagazine | 15

WANDA

16 | BMagazine

CATSMAN COMMUNITY MANAGER DIABETESTYPE1.NL: “Ik help mensen elkaar te vinden, dat is het mooiste aan mijn vak” Tekst: Mariëlle Seegers

Op 20 juni lanceerde het Diabetes Fonds diabetestype1.nl, een platform waar mensen met diabetes type 1 en hun naasten relevante informatie en het laatste nieuws kunnen vinden en ervaringen kunnen delen. Wanda Catsman, community manager: “Het is opvallend hoe actief onze leden zijn. We voorzien duidelijk in een behoefte.”

BMagazine | 17

We zijn inmiddels enkele maanden verder, hoe

Wat is de grootste kracht van dit platform

staat het met diabetestype1.nl?

volgens jou?

Wanda Catsman: “Heel goed! De lancering is

“Dat we echt specifiek focussen op diabetes

prima verlopen en de teller staat nu op 1400

type 1. Die behoefte was bij de doelgroep heel

leden, een heel mooi cijfer voor een eerste

groot, mensen met diabetes type 1 voelen zich

start. Je ziet nu dat de community gestaag

vaak niet gehoord. Wanneer het in de media over

groeit: gesprekken komen steeds beter op

diabetes gaat, wordt er vaak type 2 bedoeld. Dat

gang, mensen gaan meer vragen stellen over

levert verwarring op. Met diabetestype1.nl wil

de lopende onderzoeken maar ook aan elkaar.

het Diabetes Fonds een platform bieden waar

De community komt als een dieseltje op gang.”

alle relevante, betrouwbare informatie over diabetes type 1 samenkomt. We proberen al die

Zijn er naast die leden ook veel andere

informatie ook begrijpelijk te brengen en in een

bezoekers?

kader te plaatsen: wat betekent dit onderzoek

“Inmiddels hebben we 44.000 unieke bezoekers

voor jou, voor je kind, voor de toekomst?”

gehad en is de website in totaal meer dan 75.000 keer bezocht waarbij meer dan 200.000

Welke onderdelen op het platform worden het

pagina’s zijn bekeken. Er is dus daadwerkelijk

meest gewaardeerd?

veel interesse. Het terugkerend bezoek ligt

“De artikelen over onderzoeken en het nieuws, dat

hoog, dat is heel fijn om te zien. Naast de

zijn de meest bezochte items. We zien zeker ook

leden hebben 6000 mensen zich ingeschreven

een focus op genezing, voor veel mensen is dat een

voor de Type 1 Nieuwsbrief die we versturen.

onderwerp waar ze graag alles over willen weten.

“mensen met diabetes type 1 voelen zich vaak niet gehoord” Dat zijn mensen die wel meelezen, maar

In de gesprekken komen vooral thema’s uit het

nog niet actief deelnemen aan gesprekken.

dagelijks leven veel naar voren: hoe gaan anderen

Daarvoor moet je eerst een account aanmaken.

om met sporten of met voeding? Daarin kunnen de

Zo’n account heeft overigens als voordeel

leden elkaar echt vooruit helpen, heel fijn.”

dat je aan kunt geven waar jouw persoonlijke interesses liggen. Vervolgens word je elke twee

Wat opvalt is de toon in die gesprekken: heel

weken automatisch op de hoogte gehouden

positief en opbouwend.

van alle nieuwtjes en gesprekken die voor jou

“En daar zijn we heel blij mee! We willen geen

interessant zijn.”

negatieve sfeer op het platform. Natuurlijk: diabetes type 1 is een ernstige ziekte en kan soms heel zwaar zijn. Daar mag zeker aandacht voor

18 | BMagazine

zijn. Maar in onze blogs en gesprekken proberen

Bas van de Goor Foundation daarop reageert. Het

we altijd een positieve insteek te vinden. Het is

platform is echt van alle organisaties samen. We

mooi om te zien dat mensen daardoor ook het

hopen in de toekomst ook met andere partijen te

vertrouwen hebben om zichzelf te laten zien. En

kunnen samenwerken, zoals Stichting DON, DVN

de leden zijn ook allemaal bereidwillig om elkaar

en JDRF. Uiteindelijk hebben we allemaal hetzelfde

te helpen. Dat is fantastisch. Als community

belang: mensen met type 1 de informatie geven

“Er liggen nog zoveel leuke ideeën, we zijn nog lang niet klaar...” manager help ik mensen elkaar te vinden, de juiste

waar ze behoefte aan hebben. Als dat gaat lukken,

connecties te leggen. Dat vind ik het mooiste aan

zou dat geweldig zijn.”

mijn vak. En de complimenten die we krijgen zijn de kers op de taart.”

De start is gemaakt, wat kunnen we in de toekomst nog verwachten op diabetestype1.nl?

Waarin onderscheidt jullie community zich nog

“We richten ons nu erg op geschreven content,

meer?

daar ligt onze kracht. Volgend jaar willen we

“Het is heel opvallend dat van alle nieuwe leden

echter ook meer focussen op video-content.

nu al 15% actief is. In vergelijking met andere

We willen vloggers aan ons binden, uitleg in

community’s is dat hoog. Gemiddeld leest 90% van

video-vorm geven, live-sessies organiseren.

de leden alleen maar, 9% plaatst 1 keer wat en 1%

Ook gaan we kleine evenementen organiseren

wordt werkelijk actief. Dus die 15% is echt uniek. Ook

zodat we niet alleen een online platform blijven

daarin zien we duidelijk

maar on- en offline

dat we in een behoefte

verbinden. Die twee

voorzien. Dat resultaat

kunnen elkaar enorm

hebben we met zijn allen bewerkstelligd.

Het

Diabetes

DOE MEE, MELD JE AAN

Fonds

versterken.

Daarnaast gaan we

is slechts de initiatief-

Wil jij ook deelnemen aan gesprekken over

kijken of we acties

nemer,

we

diabetes type 1, je ervaringen delen, vragen

kunnen opzetten om

doen het samen met

maar

stellen over de onderzoeken die gedaan

geld op te halen voor

diverse partners, zoals

worden en informatie ontvangen op basis

onderzoek. Er liggen

de Bas van de Goor

van je eigen interesses?

nog

Foundation. Plaatst er

zoveel

leuke

ideeën, we zijn nog

iemand een vraag over

Word dan lid van de community

sport, dan zie je dat de

en meld je aan op:

lang niet klaar…”

DIABETESTYPE1.NL BMagazine | 19

ZORG

GOED VOOR JE VOETEN

U heeft misschien weleens gehoord dat mensen met diabetes sneller last krijgen van voetproblemen en daarom regelmatig een pedicure bezoeken. Maar waarĂłm hebben diabetespatiĂŤnten nu sneller last van voetklachten? Waar kunt u zelf op letten om voetproblemen te voorkomen?

We geven hieronder antwoord op deze vragen.

HOE LEIDT DIABETES TOT VOETPROBLEMEN?

Diabetes mellitus leidt soms tot een beschadiging van de bloedvaten en zenuwen in de voeten. Hierdoor verslechtert de bloedcirculatie in voeten en de tenen. Deze worden zo minder gevoelig, waardoor mensen wondjes of andere voetproblemen niet direct opmerken. Zijn er eenmaal wondjes ontstaan, dan genezen deze ook minder snel. Daarbij hebben mensen met diabetes sneller last van infecties.

WAARAAN HERKEN JE VOETPROBLEMEN DOOR DIABETES?

Er zijn heel wat symptomen die kunnen wijzen op voetproblemen door diabetes, waaronder nieuwe druk- of eeltplekken, witte, blauwe of rode verkleuringen van de huid van de voeten en het steeds koud aanvoelen van de voeten. Aan de andere kant kunnen ook juist warme en gezwollen voeten wijzen op problemen door diabetes, evenals overgevoeligheid voor druk en een tintelend of doof gevoel in de voeten. Andere symptomen zijn ongevoeligheid voor kou of warmte, krampen in de voet, wondjes die men niet heeft opgemerkt en pijn in de benen tijdens het lopen. Deze pijn gaat weg als men stil gaat staan.

20 | BMagazine

TI

AN UW VOETEN V G N I G R O Z R men: men te voorko PS VOOR DE VE

t U kunt zelf he

volgende doen

om voetprob

le

wondjes, elke dag op en et vo uw r • Controlee et om ook s. Vergeet ni fje oo kl en blaren . nen te kijken tussen de te

ed afgedroogd t de voeten go da or vo er me • Zorg eten in war t vochtige vo an w n, de or w broedplaats en zijn een en ho sc en sokken mels. iën en schim voor bacter

door bloedcirculatie dagelijks de r ee ul im St • bij aan het en. Denk hier do te k ie st na voetgym en en rondjes en van de voet eg w be er ne op en en. n met de voet kter.nl de draaie t da zo , af rt Bron: dokterdo en niet te ko t ch re ls ge

• Knip na in te groeien. ns krijgen om ka de et ni ls nage

lauw water. gelijks met da en et vo • Was de , omdat dit de mogelijk zeep g ni ei w zo ik Gebru riteren. tdrogen en ir huid kan ui

BMagazine | 21

WINNAARS! FOTOWEDSTRIJD

1. WIM BEUNK In het eerste BMagazine van dit jaar plaatsten wij een oproep voor het inzenden van uw mooiste foto met als thema “winter & diabetes” Uit de inzendingen hebben we onderstaande top 3 gekozen.

De winnaars zijn inmiddels op de hoogte gebracht: nogmaals van harte gefeliciteerd met uw prijs!

2. SANNE VAN HASSEL 3. ANNETTE KANTER 22 | BMagazine

Over de uitslag kan niet worden gecorrespondeerd.

D E T H N E R F O C T V E R O A R L W A T B E S S D E T H N H B H G J E R F O C T E C N E T V E R O I AA RA L SW NA H TR B K E E S ES O HN BD H KG RJ I TA E L C E N EE Z IO A L A T S TN W HL RS K NE SE A O I N L D HK AR M IO AD L DE EE Z W A M

O L I O

L S L D

T N H D

T S A E

K E P N E K G E E P NN HE IG GE NN LH DI RG N L D R

L A I T N L M A U I ET AN AM ZU BE BA OA EZ B B O E

E A L A O E E A I L UA AO AE NI U O OA NA BN O O N B

U N A B A U L N K A C B R A R L KL C D R E R R L M

D E R M

R F E R I R W F M E RU D I WE MS UI DU EN S E I U N E

U R G G Z U R R T G GK ZE RB TU KI EE BE U T I E E T

U T A N O N T S E L S G S T P I O W A L U T A N E I R L O N T S L N A A E L S G ST TD P P I V OA WT A P L L EB I A R E L E LN NK A L A S TI D I P AV S AU T L P A L I BT A T E J E W N K L S P E S N I U T P

I L T E

A S A I J W S N

WOORDZOEKER PUZZEL De woorden zitten horizontaal, verticaal en diagonaal in alle richtingen in de puzzel verstopt. Ze kunnen elkaar ook overlappen. Zoek ze op en streep ze af. De overblijvende letters vormen achter elkaar gelezen de oplossing.

ALLERHEILIGEN ASTER BESSEN BEUKENNOOT BLAD BOLEET BOMEN

BRUIN BUIEN DAHLIA EGEL EIKEL GEEL GUUR

HAARD KAAL KACHEL KILTE KLEUR KNUS LAARZEN

MIST MODDER NATUUR OCEAANFRONT ORANJE REGEN ROOD

SEIZOEN SEPTEMBER SJAAL SPARAPPEL STORM TAKKEN TUIN

WAAIEN WEB WIND WISSELVALLIG WOLKEN ZADEN ZWAM BMagazine | 23

1

BESTELLIJS T LET OP:

indien u al gebruik maakt van onze herhaalservice, hoeft u deze bestellijst niet te retourneren.

Uw bestelling wordt samen met de attenties automatisch naar u verzonden.

Twee weken voor verzending ontvangt u van ons een e-mail ter controle.

Is uw bestelling akkoord? Dan wordt uw bestelling verzonden.

2

3

Naam:

.................................................................................................................................

Adres:

.................................................................................................................................

Postcode: Plaats:

................................................................................................................................

Telefoonnummer: Geboortedatum:

....................................................................................................

...............................

- .............................. - .................................

Vul hieronder de door u gewenste diabetes hulpmiddelen in voor de komende drie maanden en ontvang het attentiepakket van dit kwartaal gratis.* Aantal

Artikelnr.

Artikelomschrijving

.......................

......................................

................................................................................................................................................................................

.......................

......................................

................................................................................................................................................................................

.......................

......................................

................................................................................................................................................................................

.......................

......................................

................................................................................................................................................................................

U kunt kiezen uit één van de volgende GRATIS producten:

EEN TUBE VOETCRÈME 4

........................................................................................................................................

Graag deze bestellijst opsturen in een envelop (zonder postzegel) naar:

EEN DEXTRO VERPAKKING

Boeren Medical Antwoordnummer 13049 5600 VE Eindhoven * Vraag naar de voorwaarden

U kunt uw bestelling ook telefonisch doorgeven via telefoonnummer:

0800 099 66 40 per e-mail:

info@boerenmedical.nl of via de online shop:

www.boerenmedical.nl

ATTENTIE

VAN DIT KWARTAAL

Wij waarderen het dat u klant bij ons bent. Daarom ontvangt u dit kwartaal bij uw bestelling de Boeren Medical kalender.

Ondanks dat we in een digitale wereld leven hebben velen van u aangegeven de kalender onmisbaar te vinden in de wekelijkse planning.

BMagazine | 25

Voedingswaarde: Energie Eiwit Koolhydraten Vet Verzadigd vet Vezels Zout

110 kcal 2g 10 g 6g 3g 3g 0,8 g

BIETJESSOEP MET MIERIKSWORTEL Bereidingstijd: 0-15 minuten Ingrediënten voor 4 personen: • 300 g gekookte bietjes • 1 kleine ui • 2,5 dl sinaasappelsap • 2,5 dl groentebouillon • 2 el crème fraîche • 2 tl geraspte mierikswortel (potje) • 6 sprietjes bieslook Stroop het vel van de bietjes en snijd de bietjes in blokjes. Maak de ui schoon en snijd hem klein. Verwarm de olie en fruit hierin de uit met wat peper glazig. Voeg de bietjes toe met het sinaasappelsap en de bouillon. Breng dit aan de kook en kook de soep gedurende 5 minuten.

Roer de crème fraîche glad met de mierikswortel.

Pureer de soep in de keukenmachine of met een staafmixer. Zeef de soep eventueel. Warm de soep goed door. Verdeel over vier borden en garneer met de crème fraîche en bieslook.

26 | BMagazine

Voedingswaarde: Energie Eiwit Koolhydraten Vet Verzadigd vet Vezels Zout

700 kcal 25 g 70 g 30 g 4g 10 g 0,44 g

TAGLIATELLE MET PADDESTOELEN Bereidingstijd: 15-30 minuten Ingrediënten voor 2 personen: • 175 g tagliatelle • 60 g walnoten • 1 aubergine • 1 courgette • 1 rode paprika • 1 bosuitje, in ringen • 100 g champignons • 100 g shiitake • 1 el olie • 1/2 blik tomatenblokjes • 1 glas droge witte wijn • Parmezaanse kaas Kook de tagliatelle in ruim water volgens de gebruiksaanwijzing. Hak de walnoten grof en bak ze in een droge koekenpan goudbruin.

Maak de groente schoon. Snijd de aubergine in blokjes, de courgette in plakken en de paprika in reepjes. Maak de paddestoelen schoon en snijd ze in plakken. Verwarm de olie en roerbak hierin de groente enkele minuten. Voeg de tomatenblokjes toe met de witte wijn en wat peper. Laat de saus enkele minuten pruttelen.

Roer er de ringetjes bosui door. Verdeel de groentesaus over de pasta en strooi de noten er over. Schaaf er wat Parmezaanse kaas over.

BMagazine | 27

Voedingswaarde: Energie Eiwit Koolhydraten Vet Verzadigd vet Vezels Zout

340 kcal 15 g 35 g 10 g 4g 15 g 0,37 g

BONENSALADE MET ANDIJVIE Bereidingstijd: 0-15 minuten Ingrediënten voor 2 personen: • 1 kleine pot of blik kidneybonen • 1 el appelstroop • 1 teentje knoflook • 1 el olie • 1 klein struikje andijvie • 2 geroosterde paprika’s (uit pot) • 10 radijsjes • 1/2-1 appel • 50 g verse geitenkaas Laat de kidneybonen uitlekken. Los de appelstroop op in een beetje water. Maak hier een dressing van met de uitgeperste knoflook, wat azijn, de olie en wat peper. Meng de dressing door de kidneybonen. Maak de andijvie schoon en laat de groente goed uitlekken. Snijd de andijvie in smalle repen. Snijd de geroosterde paprika in repen. Maak de radijsjes schoon en snijd ze in vieren. Was de appel, verwijder het klokhuis en snijd de appel in smalle partjes.

Meng de groente en de partjes appel door de kidneybonen en verkruimel de geitenkaas erboven.

28 | BMagazine

Voedingswaarde: Energie Eiwit Koolhydraten Vet Verzadigd vet Vezels Zout

125 kcal 4g 10 g 7g 1g 1g 0,3 g

GEVULDE PEER MET WALNOTEN Bereidingstijd: 0-15 minuten Ingrediënten voor 2 personen: • 1 stevige peer • citroensap • 15 g walnoten • 4 sprieten bieslook • 40 g light roomkaas • 1 tl honing Schil de peer, halveer hem en verwijder het klokhuis. Druppel wat citroensap over de peer.

Was de bieslook en knip de sprieten klein. Meng de noten en de bieslook door de roomkaas en maak dit op smaak met wat honing en peper.

Vul de holtes van de peer hiermee en leg de helften op bordjes.

Bron: Voedingscentrum BMagazine | 29

MAAK JE TUIN WINTERKLAAR

Sneeuw, ijs en temperaturen onder het vriespunt: de winter komt er weer aan.

Maak uw tuin nu winterklaar, zodat hij zo goed mogelijk de koude maanden doorkomt.

GAZON: GROEN DE WINTER DOOR

BORDER: BESCHERM DE PLANTEN

doorkomt, dan moet u daar het volgende voor doen:

deze af. De stengel die aan het afsterven is

• Hark alle bladeren van het gazon zodat het

mag ook weggeknipt worden. Maar laat de rest

Wilt u dat het gazon zo goed mogelijk de winter

gras licht vangt en groen blijft.

• Om het gazon netjes de winter in te laten gaan

Veel bloemen zijn inmiddels uitgebloeid. Knip

zitten. De bladeren bieden bescherming tegen de vorst.

kunt u de graskanten nog een keer afsteken.

Vorstgevoelige planten kunnen afgedekt worden

• Maai het gazon als het gras nog groeit, meestal

met bijvoorbeeld stro, maar ook bladeren die los

tot eind oktober. Stel de maaihoogte in op 4 cm.

in de tuin liggen, kunnen prima als beschermlaag

• Laat sneeuw op het gazon liggen.

gebruikt worden. Gooi bladeren dus niet weg

• Loop zo min mogelijk over een bevroren gazon.

maar bescherm er de planten mee.

30 | BMagazine

VOGELS BESCHERMEN

BOLLEN PLANTEN

gaas overheen. De vogels mogen er wel uit

tot half december. Hoe eerder ze in uw tuin

drinken, maar er niet in badderen, omdat hun

staan, hoe vroeger ze het volgende voorjaar in

vleugels als ze nat worden kunnen bevriezen.

bloei komen. Alleen tijdens de vorstperiode en

Maak vogelhuisjes schoon en hang ze op een

bij een te natte grond mogen bloembollen niet in

veilige plek, vogels brengen er graag koude

de grond gezet worden, ze zullen dan namelijk

nachten door.

direct bevriezen of verrotten.

SNOEIEN VAN HAGEN EN PLANTEN

BUITENKRAAN

Maak drinkbakken voor vogels leeg of leg er

Bloembollen planten kan vanaf half september

Heeft u een buitenkraan en een tuinslang?

In september en oktober kunnen de eerste

Sluit de kraan dan af en haal de slang weg.

hagen gesnoeid worden. Snoei in twee of drie

Vorstschade aan (zinken) gieters en bakken

fases. Platanen en vormbomen moeten rond

voorkomt u door ze leeg te gieten.

november opnieuw gesnoeid worden. Heesters en planten die in de zomer bloeien, kunnen nu ook gesnoeid worden.

BMagazine | 31

UPDATE KIARA WAGEMANS: HAAR OUDERS VERTELLEN...

OP NAAR DE FINALE VAN HET NK

Na een rustperiode in de winter, is Kiara weer volop

pal naast de geweldige baan. Zo kon Kiara daar nog

aan het trainen gegaan vanaf februari. Ze is in deze

een paar dagen trainen op de baan om maandag 5

periode van club gewisseld en is nu lid bij Fcc Nuland.

juni 2017 klaar te zijn voor het NK.

Kiara wilde dit zelf, omdat daar betere BMX-ers trainen.

Ze wil steeds beter worden en gewoon lekker hard

Eindelijk, het was maandagochtend 5 juni, de dag

trainen.

waar Kiara al heel lang naar uitkeek. ‘s Ochtends

“Je zou zeggen dat door SPORT haar bloedsuikers omlaag gaan” In de periode van maart tot juni heeft Kiara wedstrijden

hebben we natuurlijk haar bloedsuikers goed

moeten fietsen om zich te plaatsen voor het NK/EK/

gecontroleerd. We weten dat spanning met Kiara’s

WK. Ze heeft deze wedstrijden zo goed gefietst dat

bloedsuikers veel doet. Op een wedstrijddag,

ze zich voor alledrie heeft geplaatst. Helaas konden

moeten we haar insulinepomp op +50% zetten

we dit jaar alleen aan het NK in Kampen meedoen.

om haar bloedsuikers redelijk op peil te houden.

Kiara wilde proberen minimaal de finale te halen,

Je zou zeggen dat door sport haar bloedsuikers

dat was haar doel. In het weekend van Pinksteren

omlaag gaan, maar door spanning en adrenaline

was het NK, we hebben daar op de camping gestaan

gaat Kiara’s bloedsuiker alleen maar omhoog. Dan

32 | BMagazine

de wedstrijddag: eerst moest Kiara drie manches

maar eerlijk gezegd waren er meiden die het hele

fietsen en bij de beste vier eindigen om in de

jaar al sneller waren.

kwartfinale te komen. Kiara heeft de manches fantastisch gefietst met drie keer een tweede plek,

Tijdens de finale staan de beste acht BMX Chicks van

dus yes, kwartfinale!

Nederland aan de start. Ze worden dan één voor één voorgesteld, geweldig. Ze gaan van start en Kiara

In de kwartfinale moest ze wederom bij de beste

heeft een geweldige start. Ze heeft voor haar leven

vier zitten om in de halve finale te komen. De

gefietst en eindigde als zevende, een topprestatie.

tegenstanders werden steeds beter, maar Kiara was

Kiara zelf was ook heel erg tevreden met dit mooie

er klaar voor. Ze ging van start in de kwartfinale en

resultaat, het was dan ook een zeer geslaagd

ze reed zo goed dat ze wederom

NK. Tijdens de prijsuitreiking

als tweede eindigde. Met een

ontvangt ze nog een mooie

big smile kwam ze terug: “Yes,

beker.

halve finale“.

alles ingepakt en gingen we

Daarna

hebben

we

weer huiswaarts. Kiara is dan Helaas was haar bloedsuiker na

inmiddels zo moe dat ze de

deze kwartfinale wel een beetje

hele weg terug lekker slaapt.

hoog geworden. We hebben nog wat insuline bijgebolust,

Op

en net voor de halve finale was

weer drie keer in de week.

haar bloedsuiker weer redelijk

twee keer bij Fcc Nuland en

gezakt naar 10.9.

woensdagavond

dit

moment

traint

bij

Ivo

ze

vd

Putten. Ook school is weer Daar stond ze aan de start met

begonnen, Kiara zit nu in groep

acht tegenstandsters in de halve

acht. We hebben haar nieuwe

finale van het NK. Wij als ouders

leraar al weer bijgepraat over

“De tegenstanders werden steeds beter maar Kiara was er KLAAR voor” waren denk ik nog zenuwachtiger dan Kiara zelf. Je

diabetes. Voor de leraren op school is het ook best

bent gewoon zo trots, geweldig.

lastig, wat te doen als ze een hypo of hyper heeft.

Maar haar nieuwe leraar is super geïnteresseerd

Ook nu weer moest ze bij de beste vier zitten om

in diabetes, en wilde dan ook alles weten. Gelukkig

in de finale te komen. En ja hoor, Kiara werd derde

is Kiara erg zelfstandig. Toch kunnen er zich

en ze stond in de finale van het NK. Kiara’s doel

altijd situaties voordoen, waarbij de leraar erg

was bereikt, maar natuurlijk wilde ze voor de titel

oplettend moet zijn, maar met meneer Twan,

Nederlands Kampioen gaan. Een mooi streven,

hebben wij en Kiara daar heel veel vertrouwen in.

BMagazine | 33

WOORDZOEKER: SINTERKLAAS! H K S I AH NK S I AA DN RA ED ER RE GE ER G E D N D N LL LL I I DD W WW W FF EE

F S K L O A I S S K L O E T N A I S R E K S E T N T EZ K S T ZO OE E T T IJIJ IJIJP PT AA MMM MK NN S S E ET E SS T T I IN

F Z O F Z O F O W W E E R R O O A A E E E

,

O R

TM E TB O

TA KS TE NT

M A A E T T A N O O E T E L R L E K I LU K EE E I A TD TK P RE R T T D O O I E WB U WI ON E OP PR O PR T CO H CT

A B T O O R U I K D BA NS RE O

,

N E K K A P T I U E O H

?

De woorden hieronder zitten in alle richtingen in de puzzel verstopt.

Van boven naar beneden, van links naar rechts en ook nog eens schuin!

Let op: sommige letters worden vaker gebruikt. Zoek ze op en streep ze af.

De letters die overblijven vormen de oplossing.

BOEK BOOT DAK FEEST INTOCHT KINDEREN KOEK

ROE RIJMEN SINT SNOEP STAF STOUT UITPAKKEN

LETTER LIED LIEF MAAN MIJTER PIET PRET

O L I E D E T E I P R T

?

WENS WILD GERAAS WORTEL ZAK ZOET

KLEURPLAAT

MAAK DE LEUKSTE KERSTVERSIERING MET PINDA’S Vind je ze niet té schattig deze Rudolf-, sneeuwpop- en Kerstmanhangers? Maak er een paar om in de boom te hangen of ga er op een koude regenachtige dag eens goed voor zitten en maak een hele slinger.

Wat heb je nodig: • Doppinda’s • Dun ijzerdraad • Knopspelden (of kraaltjes en lijm als je dit veiliger vindt)

• Witte verf • Zwarte stif • Zwart of bruin chenilledraad • Eikeldopjes • Wol

En nu aan de slag: je kunt de voorbeelden van de afbeelding proberen na te maken, maar je kunt natuurlijk zelf ook nog allerlei leuke vormen bedenken!

Bron: Raw Bone Studio

Voedingswaarde: per handje (10 gram) Energie 49 Kcal Eiwit 1 g Koolhydraten 7g Vet 2 g Verzadigd vet 0g Vezels 0 g Zout 0 g

PEPERNOTEN BAKKEN Bereidingstijd: 30-40 minuten Ingrediënten (voor ongeveer 70 stuks) • 250 gram zelfrijzend bakmeel • 125 gram donkerbruine basterdsuiker • 4 theelepels speculaaskruiden • mespunt zout • 100 gram koude harde boter • 6 eetlepels melk Deze pepernoten zijn snel gemaakt, verwarm je oven dus vast voor op 175 graden.

Voeg alle droge ingrediënten samen (bloem, suiker, speculaaskruiden en zout) en meng dit door elkaar. Voeg dan de boter en melk toe en kneed dit met de hand tot een stevige bal.

Het deeg hoeft niet af te koelen in de koelkast, je kunt dus direct beginnen met het draaien van balletjes. Maak balletjes ter grootte van een flinke knikker. Wanneer je bakplaat vol is gaat deze voor ongeveer 25 minuten de oven in.

Eet smakelijk!

Nog even en Sinterklaas komt alweer naar Nederland. Dit jaar is de intocht op zaterdag 18 november in Dokkum (Friesland). Vul alvast dit verlanglijstje in, zodat de Sint je niet kan vergeten!

DIT VERLANGLIJSTJE IS VAN: ......................................................................................

...........................................................................................................................................

10:

...........................................................................................................................................

9:

...........................................................................................................................................

8:

...........................................................................................................................................

7:

...........................................................................................................................................

6:

...........................................................................................................................................

5:

...........................................................................................................................................

4:

...........................................................................................................................................

3:

...........................................................................................................................................

2:

...........................................................................................................................................

1:

ZOEK DE 10 VERSCHILLEN!

BMagazine kwartaal 4, 2017

RECEPT EN

S PUZZEL

KLEUR PLAAT

KNUTSEL IDEEËN