BMagazine kwartaal 4, 2017
OP HET
NAAR
BOS!
IN DEZE EDITIE O.A.:
INTERVIEW DIABETES FONDS DIABETES EN WINTERKOU
BM KIDS CORNER RECEPTEN
VOOR U LIGT HET EERSTE BMAGAZINE ONDER DE VLAG VAN ONEMED. EN DAAR ZIJN WE TROTS OP! Afgelopen maanden is er hard gewerkt om de overgang van Boeren Medical naar OneMed zo soepel mogelijk te laten verlopen. We vonden het belangrijk dat u hier als klant geen hinder van zou ondervinden. Van onze medewerkers hoor ik vooral positieve geluiden en kan ik gelukkig concluderen dat we goed van start zijn gegaan. Ik wil u dan ook hartelijk danken voor uw begrip en medewerking. Zoals u in het verleden bij Boeren Medical gewend was, staan service en deskundigheid ook bij OneMed hoog in het vaandel. Maar, het kan altijd beter. Ik ben dan ook heel benieuwd naar uw mening en uw ervaring met onze dienstverlening. We gaan hierover graag met u in gesprek. Om te beginnen ontvangt u dit kwartaal via e-mail een uitnodiging om uw mening te geven. Ik hoop dat u hier 5 minuten van uw tijd aan wilt besteden zodat wij nog beter kunnen inspelen op uw behoeften en wensen. Voor nu, veel leesplezier & herfstinspiratie gewenst! Pieter-Jan Jongeling Directeur OneMed
Colofon Opmaak: MIXED Industries Redactie: OneMed Oplage: 25.000
Boeren Medical Dillenburgstraat 22, 5605 SH Eindhoven
T. 0800 099 66 40 www.boerenmedical.nl
De inhoud van deze uitgave is met de grootst mogelijke zorg samengesteld. OneMed kan echter niet aansprakelijk worden gesteld voor onvolledigheden en onjuistheden. OneMed sluit alle aansprakelijkheid uit voor directe of indirecte schade, van welke aard dan ook, die voortvloeit uit of in enig opzicht verband houdt met het opvolgen van vermelde tips en adviezen. Alle rechten en prijswijzigingen voorbehouden.
Blz.
4
Blz.
12
Diabetes en winterkou
Blz.
14
Wie heeft de langste winterslaap?
Blz
16
Interview Wanda Catsman, community manager diabetestype1.nl
Blz.
20
Zorg goed voor je voeten
Blz.
22
Winnaar fotowedstrijd
Blz.
23
Puzzel
Blz.
24
Bestelformulier & kwartaalattentie
Blz.
26
Recepten
Blz.
30
Maak je tuin winterklaar
Blz.
32
Update Kiara
4
De leukste uitjes in de herfst
16
20
30
32
O de Tip: wilt u gaan wandelen aan hand van een wandelroute? Kijk dan of eens op natuurmonumenten.nl wandelzoekpagina.nl. 4 | BMagazine
OPBOS! HET
NAAR
De herfst is dĂŠ tijd om lange wandelingen te maken in de bossen of op de heide. Maar waar vind je nu de mooiste plekjes? Wij maakten een overzicht van de mooiste heidevelden en bossen in Nederland. Mag het iets actiever voor de kinderen? Kijk dan bij het overzicht voor de leukste uitjes in de bossen.
BMagazine | 5
SPEULDER- EN SPRIELDERBOS - UTRECHT
LOONSE EN DRUNENSE DUINEN - NOORD BRABANT
ĂŠĂŠn van de mooiste en oudste bossen van ons
wordt ook wel eens de Brabantse Sahara
land. Door de mysterieuze kromme bomen en
genoemd. Je vindt hier grote zandvlaktes, heide
geheimzinnige wandelpaden kun je in dit bos
en bossen. Deze Brabantse Sahara heeft dertig
ronddwalen alsof het een echt oerwoud is. Ga
vierkante kilometer stuifzand dat nog steeds vrij
hier ook eens tegen de schemering heen, grote
rond kan waaien! Je kunt hier lekker struinen
kans dat je een edelhert, das, wild zwijn of
door het stuifzand of fietsen door de uitgestrekte
gladde slang tegen het lijf loopt.
bossen.
KROONDOMEIN HET LOO GELDERLAND
SALLANDSE HEUVELRUG OVERIJSSEL
Kroondomein Het Loo is met ruim tienduizend
Nationaal Park De Sallandse Heuvelrug ligt
hectare het grootste landgoed van Nederland!
tussen Holten en Hellendoorn en is een van
Dichterbij een oerbos kom je in Nederland niet
de grootste aaneengesloten natuurgebieden
snel. Op dit landgoed kom je volledig tot rust: het
in Overijssel. De heuvels bieden prachtige
gebied behoort namelijk tot de stilste gebieden
vergezichten en je kunt hier urenlang dwalen
van Nederland. Je komt er niet langs, maar toch
over glooiende heidevelden en bossen. Als hier
leuk om te weten: in het park van Paleis Het
sneeuw ligt in de winter kun je hier geweldig
Loo staat de hoogste boom van Nederland, een
sleetje rijden!
Het Speulder- en Sprielderbos staat bekend als
Douglasspar van exact 49,75 meter hoog. 6 | BMagazine
Nationaal Park De Loonse en Drunense Duinen
NATIONAAL PARK VELUWEZOOM GELDERLAND Dit
nationale
park
in
Gelderland
is
een
natuurgebied van ruim 5100 hectare bestaande uit bos, heide, zandverstuivingen en statige landgoederen.
Tijdens
een
wandeling
sta
je misschien wel oog in oog met Schotse hooglanders wilde zwijnen of edelherten.
Tip: ga van half september tot half oktober wandelen om de bronsttijd mee te maken.
BRUNSSUMMERHEIDE LIMBURG De
Brunssummerheide
uitgestrekt
Zuid-Limburgs
is
een
prachtig
heuvellandschap.
Wandel over de heide, loop door de bossen en langs vennen, moerasgebieden en de Roode Beek. Naast de mooie natuur, vind je hier ook sporen uit de geschiedenis, zoals een oude landgraaf en een grafheuvel. De naaldbomen in het bos waar je doorheen loopt, werden vroeger gebruikt voor de mijnbouw.
NATIONAAL PARK DWINGELDERVELD - DRENTHE Nationaal Park Dwingelderveld staat vooral bekend vanwege de grote, stille heide. Het centrale deel van het park is zelfs het grootste aangesloten natte heidegebied dat nog over is in West-Europa. Ga je wandelen in dit Nationaal Park dan heb je kans op ontmoetingen met graafwespen, de schaapskudde van Ruinen en vogels, insecten en diverse vlinders zoals het gentiaanblauwtje.
Bron: Natuurmonumenten BMagazine | 7
8 | BMagazine
DE LEUKSTE
UITJES IN DE BOSSEN
BMagazine | 9
SPEELBOS EN SPEELDERNIS - DORDRECHT
In dit speelbos kun je naar hartenlust bouwen met natuurlijke materialen. Voor de kleine kinderen tot en met 6 jaar is er een fontein met veel water en zand om lekker mee te bouwen en te spetteren. Verstop je in de Wilgenhutjes of een speelhuisje. Nog niet moe? Ga naar het kleuterbos met een glijbaantje, schommelhangmat en boomstammen om op te klimmen. Voor kinderen vanaf 7 jaar is er het avontuurlijke achterterrein. Rond de centrale open picknick-plek, met een grote vuurplaats, is er een avontuurlijk speellandschap. Er zijn bosjes, heuvels, water met eilandjes, moeras, sluipdoor-kruipdoor paadjes, plekken om te verdwijnen en boven alles uit te kijken en takken om hutten te bouwen. Een ding is zeker: hier kan je lekker vies en nat worden.
SPEELBOS DE BALIJ - ZOETERMEER
Verstoppertje spelen, slootje springen, klimmen en struinen of een hut bouwen? Dat kan in het Speelbos De Balij van Staatsbosbeheer, vlak bij Zoetermeer. Alles staat hier in het teken van ridders. Houten ridders bewaken de poort in de stadsmuur. Vul met de pomp in het midden van het plein de slotgracht. Spring over de stapstenen of slinger jezelf via de touwen over het water.
SPEELBOS ROBIN HOOD - DEN HAAG
Op deze natuurspeelplaats vind je allerlei plekken uit de periode van Robin Hood. Avontuurlijke routes, verschillende in- en uitgangen en uitkijkposten, een kabelbaan, een hangbrug en een klimwand. Daarnaast zijn er boomstammen en paaltjes in allerlei soorten en maten, waarop je kunt spelen, klimmen, zitten of hangen. 10 | BMagazine
KABOUTERPAD STRABRECHTSE HEIDE - LEENDE Bij HeideCafĂŠ De Strabrechtse Heide ligt een knapzak gevuld met lekkers voor je klaar. Met een puntmuts op en je wangen rood geschminkt loop je samen met je ouders de route. Onderweg luister je naar een verhaal uit het kabouterboek en doe je kabouteropdrachten. Met de kralenketting vind je de kleur van het volgende routepaaltje.
DE DIEREN ABC ROUTE VOORTHUIZEN De Dieren ABC Route is een leuke en educatieve wandelroute voor kinderen van 4 tot 11 jaar. De wandelroute van ongeveer 2 kilometer lang volg je aan de hand van 26 routepaaltjes met daarop een letter van het alfabet en een dier. Bijvoorbeeld de A van Adder en de B van Bij. Nog leuker wordt de route met het bijbehorende boekje. Hierin staan leuke verhaaltjes over de betreffende dieren afgewisseld met opdrachtjes en spelletjes.
SPEELBOS GILZE - GILZE
Bij Klein Zwitserland in Gilze kan je op bezoek in een Reuzenbos. Het is een spannend speelbos. De reus Gullemoei woont in de reuzenburcht, een huis om in te klimmen. Je kunt er zelfs met een kabelbaan de berg af zwieren. Gullemoei krijgt ook een geheime tuin, waar je alleen via een tunnel kunt komen, een reuzensmultuin.
BMagazine | 11
12 | BMagazine
DIABETES EN
WINTERKOU
Als je dagelijks in beweging blijft en op je voeding let, hoef je in principe
niet veel van de winterkou te merken. Maar, in de winter heb je toch de neiging minder te bewegen en anders te eten (stevige kost, zoals stamppot). Je lichaam moet meer moeite doen om warm te blijven wat ervoor zorgt dat je meer insuline nodig hebt.
BLIJVEN METEN
BLIJF IN BEWEGING
jaar regelmatig te blijven meten om op
een half uur beweegt, dit draagt op
tijd te lage of te hoge glucosewaarden
de volgende manieren bij aan het
te signaleren. Tijdens het koude weer
regelen van je bloedsuikerwaarden
kan het meten van je glucosewaarden
maar uiteraard ook aan je algehele
wat minder makkelijk gaan, bijv. door
gezondheid:
Belangrijk is om in deze tijd van het
Zorg ervoor dat je elke dag minimaal
koude handen. Blijf toch meten en warm je handen door ze in elkaar te wrijven of te warmen aan een warme mok thee.
LET OP JE VOEDING EN KOOLHYDRATEN
INSULINEGEVOELIGHEID NEEMT TOE
HET HOUDT JE WARM
Als het wat kouder weer is heb je vaak de neiging om meer te eten. Dat is een natuurlijke reactie van je lichaam om brandstof voor de kou
HET IS GOED VOOR JE HUMEUR
binnen te krijgen. Zorg er wel voor dat je dit zoveel mogelijk beperkt en als het kan koolhydraatarme gerechten neemt (zoals bijv. een groentesoep
HET IS GOED VOOR JE FYSIEKE GESTEL
van alleen groenten en bouillon) Bron: Agnes Jaspers, Coachpraktijk Natuurlijk Loop Pad BMagazine | 13
WIE HEEFT DE LANGSTE
WINTERSLAAP?
De vleermuis – 4 tot 6 maanden
Vleermuizen gaan in het najaar op zoek naar een koele, vorstvrije en donkere plaats. Ze maken hun lichaam zo klein mogelijk door hun vleugels en staart tegen het lichaam te drukken om zo bevriezing te voorkomen. Sommige vleermuizen vouwen zelfs hun oren achter hun poten zodat ze niet bevriezen! Veel soorten vleermuizen hangen ook in dichte groepen bij elkaar om lekker warm te blijven.
De egel – 5 tot 6 maanden Wanneer het buiten rond de 9 graden is, gaat de egel op zoek naar een beschutte plek, bijvoorbeeld onder een boomstam. Hij maakt een nest van takjes, gras en blaadjes. Wanneer het nest klaar is, maakt de egel een holletje en rolt hij zichzelf op. Nu kan de egel beginnen met In hun winterslaap verlagen vleermuizen hun
zijn winterslaap.
lichaamstemperatuur tot ongeveer 5°C en vertragen ze hun ademhaling, hartritme en
In het lijf van de egel verandert tijdens zijn
stofwisseling. Hun hartslag wordt wel 7 keer
winterslaap heel veel. Om nog meer energie
zo langzaam. Ook halen de dieren maar één
te besparen daalt zijn hartslag van gemiddeld
keer per uur of zelfs één keer per anderhalf
180 slagen per minuut naar 20 slagen per
uur adem! Doordat alles langzamer gaat,
minuut. De ademhaling daalt van gemiddeld 45
verbruiken ze maar weinig energie en kunnen
keer per minuut naar 4 keer per minuut. Zijn
ze blijven leven op hun vetlaag die ze hebben
lichaamstemperatuur daalt van 35 graden naar
opgebouwd voordat ze aan hun winterslaap
5 graden. Bij een lage temperatuur gebruik je
begonnen.
namelijk veel minder energie.
14 | BMagazine
MAAR DE WINNAAR IS: De Grondeekhoorn – 9 maanden
Het dier wat de langste winterslaap houdt is de Spermophilus parryii oftewel de Parry Grondeekhoorn. Dit slaperige beestje kan wel 9 maanden slapen! En nog vreemder, zijn temperatuur kan verlaagd worden tot wel -3°! Deze grondeekhoorns zijn te vinden in het zeer koude noordoosten van Siberië, Alaska en het noordwesten van Canada. Ze eten voornamelijk vruchten, bessen, bladeren, zaden en wortels en eventueel insecten. Ze vinden onderdak in ondiepe holen op de toendra in gebieden waar minder vorst in de grond zit, zodat ze hun holen kunnen graven. Om de harde ijskoude poolwinters te overleven móeten ze wel gaan slapen. En beren dan? Van beren wordt onterecht wel gedacht dat ze een winterslaap houden. Zij houden echter een winterrust; de hartslag vertraagt weliswaar, maar
de
lichaamstemperatuur
blijft
vrij
constant. Een beer kan dan ook gemakkelijk wakker worden gemaakt.
BMagazine | 15
WANDA
16 | BMagazine
CATSMAN COMMUNITY MANAGER DIABETESTYPE1.NL: “Ik help mensen elkaar te vinden, dat is het mooiste aan mijn vak” Tekst: Mariëlle Seegers
Op 20 juni lanceerde het Diabetes Fonds diabetestype1.nl, een platform waar mensen met diabetes type 1 en hun naasten relevante informatie en het laatste nieuws kunnen vinden en ervaringen kunnen delen. Wanda Catsman, community manager: “Het is opvallend hoe actief onze leden zijn. We voorzien duidelijk in een behoefte.”
BMagazine | 17
We zijn inmiddels enkele maanden verder, hoe
Wat is de grootste kracht van dit platform
staat het met diabetestype1.nl?
volgens jou?
Wanda Catsman: “Heel goed! De lancering is
“Dat we echt specifiek focussen op diabetes
prima verlopen en de teller staat nu op 1400
type 1. Die behoefte was bij de doelgroep heel
leden, een heel mooi cijfer voor een eerste
groot, mensen met diabetes type 1 voelen zich
start. Je ziet nu dat de community gestaag
vaak niet gehoord. Wanneer het in de media over
groeit: gesprekken komen steeds beter op
diabetes gaat, wordt er vaak type 2 bedoeld. Dat
gang, mensen gaan meer vragen stellen over
levert verwarring op. Met diabetestype1.nl wil
de lopende onderzoeken maar ook aan elkaar.
het Diabetes Fonds een platform bieden waar
De community komt als een dieseltje op gang.”
alle relevante, betrouwbare informatie over diabetes type 1 samenkomt. We proberen al die
Zijn er naast die leden ook veel andere
informatie ook begrijpelijk te brengen en in een
bezoekers?
kader te plaatsen: wat betekent dit onderzoek
“Inmiddels hebben we 44.000 unieke bezoekers
voor jou, voor je kind, voor de toekomst?”
gehad en is de website in totaal meer dan 75.000 keer bezocht waarbij meer dan 200.000
Welke onderdelen op het platform worden het
pagina’s zijn bekeken. Er is dus daadwerkelijk
meest gewaardeerd?
veel interesse. Het terugkerend bezoek ligt
“De artikelen over onderzoeken en het nieuws, dat
hoog, dat is heel fijn om te zien. Naast de
zijn de meest bezochte items. We zien zeker ook
leden hebben 6000 mensen zich ingeschreven
een focus op genezing, voor veel mensen is dat een
voor de Type 1 Nieuwsbrief die we versturen.
onderwerp waar ze graag alles over willen weten.
“mensen met diabetes type 1 voelen zich vaak niet gehoord” Dat zijn mensen die wel meelezen, maar
In de gesprekken komen vooral thema’s uit het
nog niet actief deelnemen aan gesprekken.
dagelijks leven veel naar voren: hoe gaan anderen
Daarvoor moet je eerst een account aanmaken.
om met sporten of met voeding? Daarin kunnen de
Zo’n account heeft overigens als voordeel
leden elkaar echt vooruit helpen, heel fijn.”
dat je aan kunt geven waar jouw persoonlijke interesses liggen. Vervolgens word je elke twee
Wat opvalt is de toon in die gesprekken: heel
weken automatisch op de hoogte gehouden
positief en opbouwend.
van alle nieuwtjes en gesprekken die voor jou
“En daar zijn we heel blij mee! We willen geen
interessant zijn.”
negatieve sfeer op het platform. Natuurlijk: diabetes type 1 is een ernstige ziekte en kan soms heel zwaar zijn. Daar mag zeker aandacht voor
18 | BMagazine
zijn. Maar in onze blogs en gesprekken proberen
Bas van de Goor Foundation daarop reageert. Het
we altijd een positieve insteek te vinden. Het is
platform is echt van alle organisaties samen. We
mooi om te zien dat mensen daardoor ook het
hopen in de toekomst ook met andere partijen te
vertrouwen hebben om zichzelf te laten zien. En
kunnen samenwerken, zoals Stichting DON, DVN
de leden zijn ook allemaal bereidwillig om elkaar
en JDRF. Uiteindelijk hebben we allemaal hetzelfde
te helpen. Dat is fantastisch. Als community
belang: mensen met type 1 de informatie geven
“Er liggen nog zoveel leuke ideeën, we zijn nog lang niet klaar...” manager help ik mensen elkaar te vinden, de juiste
waar ze behoefte aan hebben. Als dat gaat lukken,
connecties te leggen. Dat vind ik het mooiste aan
zou dat geweldig zijn.”
mijn vak. En de complimenten die we krijgen zijn de kers op de taart.”
De start is gemaakt, wat kunnen we in de toekomst nog verwachten op diabetestype1.nl?
Waarin onderscheidt jullie community zich nog
“We richten ons nu erg op geschreven content,
meer?
daar ligt onze kracht. Volgend jaar willen we
“Het is heel opvallend dat van alle nieuwe leden
echter ook meer focussen op video-content.
nu al 15% actief is. In vergelijking met andere
We willen vloggers aan ons binden, uitleg in
community’s is dat hoog. Gemiddeld leest 90% van
video-vorm geven, live-sessies organiseren.
de leden alleen maar, 9% plaatst 1 keer wat en 1%
Ook gaan we kleine evenementen organiseren
wordt werkelijk actief. Dus die 15% is echt uniek. Ook
zodat we niet alleen een online platform blijven
daarin zien we duidelijk
maar on- en offline
dat we in een behoefte
verbinden. Die twee
voorzien. Dat resultaat
kunnen elkaar enorm
hebben we met zijn allen bewerkstelligd. Het
Diabetes
DOE MEE, MELD JE AAN
Fonds
versterken. Daarnaast gaan we
is slechts de initiatief-
Wil jij ook deelnemen aan gesprekken over
kijken of we acties
nemer,
we
diabetes type 1, je ervaringen delen, vragen
kunnen opzetten om
doen het samen met
maar
stellen over de onderzoeken die gedaan
geld op te halen voor
diverse partners, zoals
worden en informatie ontvangen op basis
onderzoek. Er liggen
de Bas van de Goor
van je eigen interesses?
nog
Foundation. Plaatst er
zoveel
leuke
ideeën, we zijn nog
iemand een vraag over
Word dan lid van de community
sport, dan zie je dat de
en meld je aan op:
lang niet klaar…”
DIABETESTYPE1.NL BMagazine | 19
ZORG
GOED VOOR JE VOETEN
U heeft misschien weleens gehoord dat mensen met diabetes sneller last krijgen van voetproblemen en daarom regelmatig een pedicure bezoeken. Maar waarĂłm hebben diabetespatiĂŤnten nu sneller last van voetklachten? Waar kunt u zelf op letten om voetproblemen te voorkomen? We geven hieronder antwoord op deze vragen.
HOE LEIDT DIABETES TOT VOETPROBLEMEN?
Diabetes mellitus leidt soms tot een beschadiging van de bloedvaten en zenuwen in de voeten. Hierdoor verslechtert de bloedcirculatie in voeten en de tenen. Deze worden zo minder gevoelig, waardoor mensen wondjes of andere voetproblemen niet direct opmerken. Zijn er eenmaal wondjes ontstaan, dan genezen deze ook minder snel. Daarbij hebben mensen met diabetes sneller last van infecties.
WAARAAN HERKEN JE VOETPROBLEMEN DOOR DIABETES?
Er zijn heel wat symptomen die kunnen wijzen op voetproblemen door diabetes, waaronder nieuwe druk- of eeltplekken, witte, blauwe of rode verkleuringen van de huid van de voeten en het steeds koud aanvoelen van de voeten. Aan de andere kant kunnen ook juist warme en gezwollen voeten wijzen op problemen door diabetes, evenals overgevoeligheid voor druk en een tintelend of doof gevoel in de voeten. Andere symptomen zijn ongevoeligheid voor kou of warmte, krampen in de voet, wondjes die men niet heeft opgemerkt en pijn in de benen tijdens het lopen. Deze pijn gaat weg als men stil gaat staan. 20 | BMagazine
TI
AN UW VOETEN V G N I G R O Z R men: men te voorko PS VOOR DE VE
t U kunt zelf he
volgende doen
om voetprob
le
wondjes, elke dag op en et vo uw r • Controlee et om ook s. Vergeet ni fje oo kl en blaren . nen te kijken tussen de te
ed afgedroogd t de voeten go da or vo er me • Zorg eten in war t vochtige vo an w n, de or w broedplaats en zijn een en ho sc en sokken mels. iën en schim voor bacter
door bloedcirculatie dagelijks de r ee ul im St • bij aan het en. Denk hier do te k ie st na voetgym en en rondjes en van de voet eg w be er ne op en en. n met de voet kter.nl de draaie t da zo , af rt Bron: dokterdo en niet te ko t ch re ls ge • Knip na in te groeien. ns krijgen om ka de et ni ls nage
lauw water. gelijks met da en et vo • Was de , omdat dit de mogelijk zeep g ni ei w zo ik Gebru riteren. tdrogen en ir huid kan ui
BMagazine | 21
WINNAARS! FOTOWEDSTRIJD
1. WIM BEUNK In het eerste BMagazine van dit jaar plaatsten wij een oproep voor het inzenden van uw mooiste foto met als thema “winter & diabetes” Uit de inzendingen hebben we onderstaande top 3 gekozen. De winnaars zijn inmiddels op de hoogte gebracht: nogmaals van harte gefeliciteerd met uw prijs!
2. SANNE VAN HASSEL 3. ANNETTE KANTER 22 | BMagazine
Over de uitslag kan niet worden gecorrespondeerd.
D E T H N E R F O C T V E R O A R L W A T B E S S D E T H N H B H G J E R F O C T E C N E T V E R O I AA RA L SW NA H TR B K E E S ES O HN BD H KG RJ I TA E L C E N EE Z IO A L A T S TN W HL RS K NE SE A O I N L D HK AR M IO AD L DE EE Z W A M
O L I O
L S L D
T N H D
T S A E
K E P N E K G E E P NN HE IG GE NN LH DI RG N L D R
L A I T N L M A U I ET AN AM ZU BE BA OA EZ B B O E
E A L A O E E A I L UA AO AE NI U O OA NA BN O O N B
U N A B A U L N K A C B R A R L KL C D R E R R L M
D E R M
R F E R I R W F M E RU D I WE MS UI DU EN S E I U N E
U R G G Z U R R T G GK ZE RB TU KI EE BE U T I E E T
U T A N O N T S E L S G S T P I O W A L U T A N E I R L O N T S L N A A E L S G ST TD P P I V OA WT A P L L EB I A R E L E LN NK A L A S TI D I P AV S AU T L P A L I BT A T E J E W N K L S P E S N I U T P
I L T E
A S A I J W S N
WOORDZOEKER PUZZEL De woorden zitten horizontaal, verticaal en diagonaal in alle richtingen in de puzzel verstopt. Ze kunnen elkaar ook overlappen. Zoek ze op en streep ze af. De overblijvende letters vormen achter elkaar gelezen de oplossing. ALLERHEILIGEN ASTER BESSEN BEUKENNOOT BLAD BOLEET BOMEN
BRUIN BUIEN DAHLIA EGEL EIKEL GEEL GUUR
HAARD KAAL KACHEL KILTE KLEUR KNUS LAARZEN
MIST MODDER NATUUR OCEAANFRONT ORANJE REGEN ROOD
SEIZOEN SEPTEMBER SJAAL SPARAPPEL STORM TAKKEN TUIN
WAAIEN WEB WIND WISSELVALLIG WOLKEN ZADEN ZWAM BMagazine | 23
1
BESTELLIJS T LET OP:
indien u al gebruik maakt van onze herhaalservice, hoeft u deze bestellijst niet te retourneren. Uw bestelling wordt samen met de attenties automatisch naar u verzonden. Twee weken voor verzending ontvangt u van ons een e-mail ter controle. Is uw bestelling akkoord? Dan wordt uw bestelling verzonden.
2
3
Naam:
.................................................................................................................................
Adres:
.................................................................................................................................
Postcode: Plaats:
................................................................................................................................
Telefoonnummer: Geboortedatum:
....................................................................................................
...............................
- .............................. - .................................
Vul hieronder de door u gewenste diabetes hulpmiddelen in voor de komende drie maanden en ontvang het attentiepakket van dit kwartaal gratis.* Aantal
Artikelnr.
Artikelomschrijving
.......................
......................................
................................................................................................................................................................................
.......................
......................................
................................................................................................................................................................................
.......................
......................................
................................................................................................................................................................................
.......................
......................................
................................................................................................................................................................................
U kunt kiezen uit één van de volgende GRATIS producten:
EEN TUBE VOETCRÈME 4
........................................................................................................................................
Graag deze bestellijst opsturen in een envelop (zonder postzegel) naar:
EEN DEXTRO VERPAKKING
Boeren Medical Antwoordnummer 13049 5600 VE Eindhoven * Vraag naar de voorwaarden
U kunt uw bestelling ook telefonisch doorgeven via telefoonnummer:
0800 099 66 40 per e-mail:
info@boerenmedical.nl of via de online shop:
www.boerenmedical.nl
ATTENTIE
VAN DIT KWARTAAL
Wij waarderen het dat u klant bij ons bent. Daarom ontvangt u dit kwartaal bij uw bestelling de Boeren Medical kalender. Ondanks dat we in een digitale wereld leven hebben velen van u aangegeven de kalender onmisbaar te vinden in de wekelijkse planning.
BMagazine | 25
Voedingswaarde: Energie Eiwit Koolhydraten Vet Verzadigd vet Vezels Zout
110 kcal 2g 10 g 6g 3g 3g 0,8 g
BIETJESSOEP MET MIERIKSWORTEL Bereidingstijd: 0-15 minuten Ingrediënten voor 4 personen: • 300 g gekookte bietjes • 1 kleine ui • 2,5 dl sinaasappelsap • 2,5 dl groentebouillon • 2 el crème fraîche • 2 tl geraspte mierikswortel (potje) • 6 sprietjes bieslook Stroop het vel van de bietjes en snijd de bietjes in blokjes. Maak de ui schoon en snijd hem klein. Verwarm de olie en fruit hierin de uit met wat peper glazig. Voeg de bietjes toe met het sinaasappelsap en de bouillon. Breng dit aan de kook en kook de soep gedurende 5 minuten. Roer de crème fraîche glad met de mierikswortel. Pureer de soep in de keukenmachine of met een staafmixer. Zeef de soep eventueel. Warm de soep goed door. Verdeel over vier borden en garneer met de crème fraîche en bieslook.
26 | BMagazine
Voedingswaarde: Energie Eiwit Koolhydraten Vet Verzadigd vet Vezels Zout
700 kcal 25 g 70 g 30 g 4g 10 g 0,44 g
TAGLIATELLE MET PADDESTOELEN Bereidingstijd: 15-30 minuten Ingrediënten voor 2 personen: • 175 g tagliatelle • 60 g walnoten • 1 aubergine • 1 courgette • 1 rode paprika • 1 bosuitje, in ringen • 100 g champignons • 100 g shiitake • 1 el olie • 1/2 blik tomatenblokjes • 1 glas droge witte wijn • Parmezaanse kaas Kook de tagliatelle in ruim water volgens de gebruiksaanwijzing. Hak de walnoten grof en bak ze in een droge koekenpan goudbruin. Maak de groente schoon. Snijd de aubergine in blokjes, de courgette in plakken en de paprika in reepjes. Maak de paddestoelen schoon en snijd ze in plakken. Verwarm de olie en roerbak hierin de groente enkele minuten. Voeg de tomatenblokjes toe met de witte wijn en wat peper. Laat de saus enkele minuten pruttelen. Roer er de ringetjes bosui door. Verdeel de groentesaus over de pasta en strooi de noten er over. Schaaf er wat Parmezaanse kaas over.
BMagazine | 27
Voedingswaarde: Energie Eiwit Koolhydraten Vet Verzadigd vet Vezels Zout
340 kcal 15 g 35 g 10 g 4g 15 g 0,37 g
BONENSALADE MET ANDIJVIE Bereidingstijd: 0-15 minuten Ingrediënten voor 2 personen: • 1 kleine pot of blik kidneybonen • 1 el appelstroop • 1 teentje knoflook • 1 el olie • 1 klein struikje andijvie • 2 geroosterde paprika’s (uit pot) • 10 radijsjes • 1/2-1 appel • 50 g verse geitenkaas Laat de kidneybonen uitlekken. Los de appelstroop op in een beetje water. Maak hier een dressing van met de uitgeperste knoflook, wat azijn, de olie en wat peper. Meng de dressing door de kidneybonen. Maak de andijvie schoon en laat de groente goed uitlekken. Snijd de andijvie in smalle repen. Snijd de geroosterde paprika in repen. Maak de radijsjes schoon en snijd ze in vieren. Was de appel, verwijder het klokhuis en snijd de appel in smalle partjes. Meng de groente en de partjes appel door de kidneybonen en verkruimel de geitenkaas erboven.
28 | BMagazine
Voedingswaarde: Energie Eiwit Koolhydraten Vet Verzadigd vet Vezels Zout
125 kcal 4g 10 g 7g 1g 1g 0,3 g
GEVULDE PEER MET WALNOTEN Bereidingstijd: 0-15 minuten Ingrediënten voor 2 personen: • 1 stevige peer • citroensap • 15 g walnoten • 4 sprieten bieslook • 40 g light roomkaas • 1 tl honing Schil de peer, halveer hem en verwijder het klokhuis. Druppel wat citroensap over de peer. Was de bieslook en knip de sprieten klein. Meng de noten en de bieslook door de roomkaas en maak dit op smaak met wat honing en peper. Vul de holtes van de peer hiermee en leg de helften op bordjes.
Bron: Voedingscentrum BMagazine | 29
MAAK JE TUIN WINTERKLAAR
Sneeuw, ijs en temperaturen onder het vriespunt: de winter komt er weer aan.
Maak uw tuin nu winterklaar, zodat hij zo goed mogelijk de koude maanden doorkomt.
GAZON: GROEN DE WINTER DOOR
BORDER: BESCHERM DE PLANTEN
doorkomt, dan moet u daar het volgende voor doen:
deze af. De stengel die aan het afsterven is
• Hark alle bladeren van het gazon zodat het
mag ook weggeknipt worden. Maar laat de rest
Wilt u dat het gazon zo goed mogelijk de winter
gras licht vangt en groen blijft. • Om het gazon netjes de winter in te laten gaan
Veel bloemen zijn inmiddels uitgebloeid. Knip
zitten. De bladeren bieden bescherming tegen de vorst.
kunt u de graskanten nog een keer afsteken.
Vorstgevoelige planten kunnen afgedekt worden
• Maai het gazon als het gras nog groeit, meestal
met bijvoorbeeld stro, maar ook bladeren die los
tot eind oktober. Stel de maaihoogte in op 4 cm.
in de tuin liggen, kunnen prima als beschermlaag
• Laat sneeuw op het gazon liggen.
gebruikt worden. Gooi bladeren dus niet weg
• Loop zo min mogelijk over een bevroren gazon.
maar bescherm er de planten mee.
30 | BMagazine
VOGELS BESCHERMEN
BOLLEN PLANTEN
gaas overheen. De vogels mogen er wel uit
tot half december. Hoe eerder ze in uw tuin
drinken, maar er niet in badderen, omdat hun
staan, hoe vroeger ze het volgende voorjaar in
vleugels als ze nat worden kunnen bevriezen.
bloei komen. Alleen tijdens de vorstperiode en
Maak vogelhuisjes schoon en hang ze op een
bij een te natte grond mogen bloembollen niet in
veilige plek, vogels brengen er graag koude
de grond gezet worden, ze zullen dan namelijk
nachten door.
direct bevriezen of verrotten.
SNOEIEN VAN HAGEN EN PLANTEN
BUITENKRAAN
Maak drinkbakken voor vogels leeg of leg er
Bloembollen planten kan vanaf half september
Heeft u een buitenkraan en een tuinslang?
In september en oktober kunnen de eerste
Sluit de kraan dan af en haal de slang weg.
hagen gesnoeid worden. Snoei in twee of drie
Vorstschade aan (zinken) gieters en bakken
fases. Platanen en vormbomen moeten rond
voorkomt u door ze leeg te gieten.
november opnieuw gesnoeid worden. Heesters en planten die in de zomer bloeien, kunnen nu ook gesnoeid worden. BMagazine | 31
UPDATE KIARA WAGEMANS: HAAR OUDERS VERTELLEN...
OP NAAR DE FINALE VAN HET NK
Na een rustperiode in de winter, is Kiara weer volop
pal naast de geweldige baan. Zo kon Kiara daar nog
aan het trainen gegaan vanaf februari. Ze is in deze
een paar dagen trainen op de baan om maandag 5
periode van club gewisseld en is nu lid bij Fcc Nuland.
juni 2017 klaar te zijn voor het NK.
Kiara wilde dit zelf, omdat daar betere BMX-ers trainen. Ze wil steeds beter worden en gewoon lekker hard
Eindelijk, het was maandagochtend 5 juni, de dag
trainen.
waar Kiara al heel lang naar uitkeek. ‘s Ochtends
“Je zou zeggen dat door SPORT haar bloedsuikers omlaag gaan” In de periode van maart tot juni heeft Kiara wedstrijden
hebben we natuurlijk haar bloedsuikers goed
moeten fietsen om zich te plaatsen voor het NK/EK/
gecontroleerd. We weten dat spanning met Kiara’s
WK. Ze heeft deze wedstrijden zo goed gefietst dat
bloedsuikers veel doet. Op een wedstrijddag,
ze zich voor alledrie heeft geplaatst. Helaas konden
moeten we haar insulinepomp op +50% zetten
we dit jaar alleen aan het NK in Kampen meedoen.
om haar bloedsuikers redelijk op peil te houden.
Kiara wilde proberen minimaal de finale te halen,
Je zou zeggen dat door sport haar bloedsuikers
dat was haar doel. In het weekend van Pinksteren
omlaag gaan, maar door spanning en adrenaline
was het NK, we hebben daar op de camping gestaan
gaat Kiara’s bloedsuiker alleen maar omhoog. Dan
32 | BMagazine
de wedstrijddag: eerst moest Kiara drie manches
maar eerlijk gezegd waren er meiden die het hele
fietsen en bij de beste vier eindigen om in de
jaar al sneller waren.
kwartfinale te komen. Kiara heeft de manches fantastisch gefietst met drie keer een tweede plek,
Tijdens de finale staan de beste acht BMX Chicks van
dus yes, kwartfinale!
Nederland aan de start. Ze worden dan één voor één voorgesteld, geweldig. Ze gaan van start en Kiara
In de kwartfinale moest ze wederom bij de beste
heeft een geweldige start. Ze heeft voor haar leven
vier zitten om in de halve finale te komen. De
gefietst en eindigde als zevende, een topprestatie.
tegenstanders werden steeds beter, maar Kiara was
Kiara zelf was ook heel erg tevreden met dit mooie
er klaar voor. Ze ging van start in de kwartfinale en
resultaat, het was dan ook een zeer geslaagd
ze reed zo goed dat ze wederom
NK. Tijdens de prijsuitreiking
als tweede eindigde. Met een
ontvangt ze nog een mooie
big smile kwam ze terug: “Yes,
beker.
halve finale“.
alles ingepakt en gingen we
Daarna
hebben
we
weer huiswaarts. Kiara is dan Helaas was haar bloedsuiker na
inmiddels zo moe dat ze de
deze kwartfinale wel een beetje
hele weg terug lekker slaapt.
hoog geworden. We hebben nog wat insuline bijgebolust,
Op
en net voor de halve finale was
weer drie keer in de week.
haar bloedsuiker weer redelijk
twee keer bij Fcc Nuland en
gezakt naar 10.9.
woensdagavond
dit
moment
traint
bij
Ivo
ze
vd
Putten. Ook school is weer Daar stond ze aan de start met
begonnen, Kiara zit nu in groep
acht tegenstandsters in de halve
acht. We hebben haar nieuwe
finale van het NK. Wij als ouders
leraar al weer bijgepraat over
“De tegenstanders werden steeds beter maar Kiara was er KLAAR voor” waren denk ik nog zenuwachtiger dan Kiara zelf. Je
diabetes. Voor de leraren op school is het ook best
bent gewoon zo trots, geweldig.
lastig, wat te doen als ze een hypo of hyper heeft. Maar haar nieuwe leraar is super geïnteresseerd
Ook nu weer moest ze bij de beste vier zitten om
in diabetes, en wilde dan ook alles weten. Gelukkig
in de finale te komen. En ja hoor, Kiara werd derde
is Kiara erg zelfstandig. Toch kunnen er zich
en ze stond in de finale van het NK. Kiara’s doel
altijd situaties voordoen, waarbij de leraar erg
was bereikt, maar natuurlijk wilde ze voor de titel
oplettend moet zijn, maar met meneer Twan,
Nederlands Kampioen gaan. Een mooi streven,
hebben wij en Kiara daar heel veel vertrouwen in. BMagazine | 33
WOORDZOEKER: SINTERKLAAS! H K S I AH NK S I AA DN RA ED ER RE GE ER G E D N D N LL LL I I DD W WW W FF EE
F S K L O A I S S K L O E T N A I S R E K S E T N T EZ K S T ZO OE E T T IJIJ IJIJP PT AA MMM MK NN S S E ET E SS T T I IN
F Z O F Z O F O W W E E R R O O A A E E E
,
O R
TM E TB O
TA KS TE NT
M A A E T T A N O O E T E L R L E K I LU K EE E I A TD TK P RE R T T D O O I E WB U WI ON E OP PR O PR T CO H CT
A B T O O R U I K D BA NS RE O
,
N E K K A P T I U E O H
?
De woorden hieronder zitten in alle richtingen in de puzzel verstopt. Van boven naar beneden, van links naar rechts en ook nog eens schuin! Let op: sommige letters worden vaker gebruikt. Zoek ze op en streep ze af. De letters die overblijven vormen de oplossing.
BOEK BOOT DAK FEEST INTOCHT KINDEREN KOEK
ROE RIJMEN SINT SNOEP STAF STOUT UITPAKKEN
LETTER LIED LIEF MAAN MIJTER PIET PRET
O L I E D E T E I P R T
?
WENS WILD GERAAS WORTEL ZAK ZOET
KLEURPLAAT
MAAK DE LEUKSTE KERSTVERSIERING MET PINDA’S Vind je ze niet té schattig deze Rudolf-, sneeuwpop- en Kerstmanhangers? Maak er een paar om in de boom te hangen of ga er op een koude regenachtige dag eens goed voor zitten en maak een hele slinger. Wat heb je nodig: • Doppinda’s • Dun ijzerdraad • Knopspelden (of kraaltjes en lijm als je dit veiliger vindt)
• Witte verf • Zwarte stif • Zwart of bruin chenilledraad • Eikeldopjes • Wol
En nu aan de slag: je kunt de voorbeelden van de afbeelding proberen na te maken, maar je kunt natuurlijk zelf ook nog allerlei leuke vormen bedenken!
Bron: Raw Bone Studio
Voedingswaarde: per handje (10 gram) Energie 49 Kcal Eiwit 1 g Koolhydraten 7g Vet 2 g Verzadigd vet 0g Vezels 0 g Zout 0 g
PEPERNOTEN BAKKEN Bereidingstijd: 30-40 minuten Ingrediënten (voor ongeveer 70 stuks) • 250 gram zelfrijzend bakmeel • 125 gram donkerbruine basterdsuiker • 4 theelepels speculaaskruiden • mespunt zout • 100 gram koude harde boter • 6 eetlepels melk Deze pepernoten zijn snel gemaakt, verwarm je oven dus vast voor op 175 graden. Voeg alle droge ingrediënten samen (bloem, suiker, speculaaskruiden en zout) en meng dit door elkaar. Voeg dan de boter en melk toe en kneed dit met de hand tot een stevige bal. Het deeg hoeft niet af te koelen in de koelkast, je kunt dus direct beginnen met het draaien van balletjes. Maak balletjes ter grootte van een flinke knikker. Wanneer je bakplaat vol is gaat deze voor ongeveer 25 minuten de oven in. Eet smakelijk!
Nog even en Sinterklaas komt alweer naar Nederland. Dit jaar is de intocht op zaterdag 18 november in Dokkum (Friesland). Vul alvast dit verlanglijstje in, zodat de Sint je niet kan vergeten!
DIT VERLANGLIJSTJE IS VAN: ......................................................................................
...........................................................................................................................................
10:
...........................................................................................................................................
9:
...........................................................................................................................................
8:
...........................................................................................................................................
7:
...........................................................................................................................................
6:
...........................................................................................................................................
5:
...........................................................................................................................................
4:
...........................................................................................................................................
3:
...........................................................................................................................................
2:
...........................................................................................................................................
1:
ZOEK DE 10 VERSCHILLEN!
BMagazine kwartaal 4, 2017
RECEPT EN
S PUZZEL
KLEUR PLAAT
KNUTSEL IDEEËN