La clave del éxito está en sentirnos bien, felices, convencidos y comprometidos con lo que hacemos. Muchas veces hacemos las cosas sin ganas, pero habría que evaluarlo porque, o no nos sentimos capaces, no estamos preparados, no sentimos amor y placer, o simplemente hacemos por un objetivo superficial como dinero, egoísmo, etc. Hacemos tantas cosas importantes en nuestras vidas, que por más insignificantes que sean, siempre busquen que las ganas les salgan desde el corazón, hacer el bien, compartir, socializar, reír, disfrutar el momento presente y divertirse, el resto viene por añadidura. ¡Deseo que sigan teniendo un excelente año 2016! Con mucho cariño. Lic. María Luz Lezcano DIRECTORA GENERAL
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"Declarado de interés deportivo"
BODYWORK COORDINACIÓN, DIRECCIÓN Y PRODUCCIÓN GENERAL: Lic. María Luz F. Lezcano Flores DISEÑO GRÁFICO: Lic. Leticia Balsevich CORRECCIÓN: Lic. Cristina de Peña FOTOGRAFÍA: Jorge Viola IMPRENTA: Editorial Gráfica Mercurio S.A. DISTRIBUCIÓN: Editorial BODYWORK COLABORARON CON ESTE NÚMERO: Ma. Fátima Fariñas Lezcano - Antonio Fariñas Lezcano - Sandra Sarubbi - Fidesa S.A. Secretaria Nacional de Deporte - Lic. Leticia Balsevich - Jorge Viola Alderete - Lic. Karina Grau - Lic. Cecilia Santillan - Lic. Sonia Helbing - Dra. Silvia Gonzalez - Dra. Nora Elgue - Bruno Zanotti Florian Beck - Jessica Rivarola - Maria Liz Aguilera - Pamela Portillo - Abog. Carmen Escurra - Master Trainer Paulo Behr Darsei Jr. Paulo "Magoo" - MK GYM - Dr. Ricardo F. Vera Fernández- Fernando Ahlers - Lic. Fátima López Moreira Campos Cervera – Federacion Paraguaya de Voliebol - Sr. Bruno Zubizarreta - Comité Olímpico Paraguayo - Sr. Camilo Perez - Larissa Schaerer - Guillermo Castillo - Aerofisic Gym.
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Revista BODYWORK es una publicación trimestral. Nº 10, Año 03 / Julio 2016. Titulo de marca N° 409606 - Propiedad de la Lic. María Luz F. Lezcano Flores. RUC Nº 689292-2. Los editores de BODYWORK no asumen responsabilidad alguna por el contenido de los anuncios publicitarios de esta edición. Las opiniones ver tidas en los ar tículos firmados son exclusiva responsabilidad de los autores y no necesariamente reflejan las opiniones y juicios de la Editora de la revista. Prohibida la reproducción total o parcial de esta publicación en cualquier forma y medio, sin autorización expresa de los editores. Redacción y publicidad:
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02/ Editorial 04/ Tip nutricional 06/ El pan, cómo incluirlo saludablemente a nuestra dieta 10/ Cómo prepararnos para recibir la estación más fría del año 14/ La importancia de incentivar la actividad física y los deportes desde la primera infancia 18/ La sexualidad en las diferentes etapas de la vida 22/ Entrenamiento funcional ¿es siempre "funcional"? 24/ Deportistas paraguayos rumbo a los juegos olímpicos Río de Janeiro 2016 28/ El miedo a ganar 31/ DID Paraguay 2016 34/ 1° WORKSHOP 2016 35/ Mamifit 2016 36/ Un compromiso contigo... 38/ Oliver Weber collection 40/ Ortodoncia en el deporte 44/ Sistema óseo del deportista 46/ Moda Deportiva 48/ Sociales 50/ Horóscopo 51/ Novedades 52/ Directorio & Eventos 3| BODYWORK
TIP NUTRICIONAL
Guiso de lentejas Ingredientes Para hervir: 1 taza del lentejas, 1 1/2 taza de arroz blanco
Para el vapor o hervir 1 zanahoria mediana, 1 pedazo de zapallo del tamaño de una manzana, 1 batata mediana, 1 papa mediana, 1 choclo grande
Para dorar en aceite de oliva 1/4 morrón rojo, 1/4 morrón amarillo, 1/4 morrón verde, 1 cebolla, 4 cebollas de verdeo (solo usar las cabezas), 2 puerros (solo usar la parte blanca), 1 tomate Especias a elección, aceite de oliva, pimentón dulce, curry, sal común, comino. Por la Lic. Ana Cecilia Santillán - Licenciada en Nutrición Reg. Prof. Nº 538
Preparacion ´ Lo primero y más importante es que si el guiso lo vas a cocinar a la noche, las lentejas hay que ponerlas en remojo en un bol con agua hasta arriba desde la mañana. Si pensás hacerlo al mediodía, ponerlas en remojo la noche anterior. Las lentejas las ponés en una olla con el mismo líquido con el cual se hidrataron y las hervís un rato. Mientras tanto, pelás el zapallo, papa, batata, choclo (si tiene chala) y zanahoria, cortás todo en pedazos medianos del mismo tamaño y los ponés a hervir o al vapor, da igual. Picás bien chiquitito el morrón amarillo, verde y rojo, la cebolla, las cebollas de verdeo y el puerro. Para cuando terminás esto las lentejas seguro que ya están. Simplemente hay que probar una y tiene que estar blandito el centro. Si ya estan, apagá el fuego, separás las lentejas del líquido y guardás los dos para más tarde.
este caso como vas a usar 1 taza y media de arroz, entonces, ponés a hervir 3 tazas de agua. Cuando el agua hierve le tirás el arroz, esperás a que se evapore un poco el agua, revolvés, tapás y apagás el fuego. El arroz solo va a chupar el agua y se va a cocinar. Lo dejás ahí y seguís con el resto. En la olla grande vas a poner a calentar aceite de oliva a fuego mediano. Cuando esté caliente le echás la cebolla, las cebollas de verdeo, el puerro y los 3 tipos de morrón. Van a freírse y cuando estén listos le ponés una cucharada de pimentón colorado, mezclás bien y cuando todo se tiñó de rojo ponés el fuego a mínimo y le agregás las lentejas que habías guardado. Mientras tanto, las verduras que habías puesto al vapor o a hervir ya deben estar listas, por ende cortás todo (papa, batata, zapallo y zanahoria) en cubitos chiquititos, incluyendo el tomate, y el choclo lo desgranamos.
Ir chequeando las verduras que pusiste al vapor o a hervir, tienen que estar cocidas pero no mucho, las tenés que poder pinchar y que estén blandas pero no como para puré porque después las vas a incorporar al guiso y se van a deshacer.
Volviendo a la olla, revolvés y agregamos el resto de las verduras, si vemos que nos falta líquido le agregamos del agua con la cual hervimos las lentejas y que teníamos reservada.
En una olla mediana ponés a hervir el arroz pero en agua, en
Con respecto a las especias, creo que es a gusto de cada uno.
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NUTRICIÓN
EL PAN
CÓMO INCLUIRLO SALUDABLEMENTE A NUESTRA DIETA El pan que conocemos de toda la vida, hecho con harina de trigo, agua y sal, se ha transformado en un producto altamente procesado al que se le han añadido grasas, exceso de sal y aditivos. Por la Lic. Karina Grau Servín - Lic. en Nutrición, especializada en Nutrición Deportiva y Obesidad. Antropometrista ISAK III Personal Trainer, Atleta IFBB FIGURE PRO
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Es de gran importancia mencionar al gluten, la proteína que se encuentra en la semilla de cereales tales como el trigo, cebada, centeno y en menor proporción en la avena. El mismo tiene un alto valor tecnológico. Se considera el responsable de la elasticidad de la masa de harina, confiriendo la consistencia esponjosa de panes y masas horneadas. Sin embargo, existen personas que no toleran el gluten, como los celiacos, y deben eliminarlo por completo de su alimentación diaria a causa de los problemas gastrointestinales que les trae al ingerirlo. Los celiacos, al eliminar el gluten de su alimentación van mejorando la digestión y absorción de nutrientes. Aún así estas personas continúan consumiendo panificados, reemplazando la harina de trigo por harina de maíz, harina de almendras, harina de mandioca, almidón, entre otros. No es necesario eliminar el gluten por completo de la dieta si no se presentan intolerancias con el mismo. Se debe tener en cuenta que al eliminar el gluten a su vez se están eliminando alimentos que contienen fibra, vitaminas del complejo B, cereales integrales, etc., y se suelen incluir alimentos que contienen inclusive más calorías. Por ello, se debe analizar cada caso, lo ideal es consultar con un profesional para encontrar el equilibrio y poder planificar una alimentación balanceada.
El pan no es bueno, ni es malo. Es un alimento
más, no existe motivo para eliminarlo del consumo diario, no obstante se debe aprender como incluirlo en la dieta. Teniendo en cuenta su composición nutricional, podemos considerarlo un alimento secundario dentro de una alimentación variada, ya que existen otros alimentos que poseen una mayor densidad nutricional y menor índice glucémico.
¿Cuánto pan introducir en la dieta?
Lo recomendable en cuanto al consumo de este alimento serían 4-6 rebanadas del mismo distribuidas en el día. Sin embargo, para establecer la cantidad a consumir, se debe tener en cuenta en qué estado nutricional se encuentra la persona que lo consumiría y qué objetivo está buscando lograr con su alimentación.
Pan blanco vs pan integral ¿Qué pan es mejor para la salud? El pan integral sin dudas.
Un pan integral puede tener las mismas calorías que un pan blanco ya que para obtener las mismas características de panificación se usa más manteca o componente graso en la elaboración de algunos panes integrales.
Entonces, ¿en qué nos fijamos?
En el mercado existe una enorme variedad de pan integral y hay algunos que poseen más grasa, azúcar y sodio que otros panes blancos.
Lo importante es revisar que tenga:
Un buen aporte de fibra, es decir más de 2,5 gramos por porción. Y en esos casos, con semillas de linaza, chía o variedades integrales serían saludables.
En el caso de preferir un pan blanco lo importante es elegir:
Uno que no tenga azúcar añadida, sea bajo en grasa, es decir, menos de 3 gramos de grasa total por porción de consumo. Y que sea bajo en sodio, menos de 140 miligramos por porción.
Los panificados integrales se pueden enriquecer a su vez agregando semillas, avena, leche de almendras, frutos secos, inclusive whey protein para la elaboración de los mismos.
Cómo leer el etiquetado
Primeramente fijarnos en la lista de ingredientes. Cabe resaltar que el primer ingrediente es aquel que se encuentra con mayor proporción en el producto. Lo ideal, en este caso sería que el primer ingrediente sea harina integral. No es lo mismo “pan con fibra”, al que se ha añadido salvado a las harinas refinadas, que “pan integral”, cuyo primer ingrediente sí es la harina integral.
EL PAN
CÓMO INCLUIRLO SALUDABLEMENTE A NUESTRA DIETA 8| BODYWORK
Para los que quieran adaptar los panificados que consumen según sus necesidades nutricionales les dejo una receta de pan integral bajo en grasas. A esta receta, le pueden ir agregando ingredientes para variar el sabor usando vegetales o hierbas y grasas buenas tales como los frutos secos o semillas.
Ingredientes (Para 8 porciones)
• 500 gr de harina integral • 3 cucharadas de aceite de oliva • 2 cucharaditas de sal • 80 gr de sésamo negro • 80 gr de semillas de girasol • 80 gr de semillas de lino • 25 gr de levadura de panadero en polvo • 500 ml de agua.
Procedimiento: Paso 1: Diluir la levadura en agua caliente, revolviendo bien
con una cuchara. Paso 2: En un bol poner la harina, la levadura disuelta en el agua, semillas, aceite y, finalmente, la sal, y mezclar con una cuchara de madera hasta que quede bien mezclado. Paso 3: Untar con aceite un molde grande de pan (25 x 11 cm), espolvorear con semillas que nos hayan quedado, a lo largo y por los bordes. Paso 4: Colocar la masa, acomodar y emparejar hasta que esté bien distribuida por todo el molde. Espolvorear semillas en
la parte de arriba del pan. Paso 5: Colocar en el horno frío y a continuación, prender el horno a 200 °C. Paso 6: Después de 15 minutos sacar el pan, hacer una incisión con un cuchillo en el medio del pan y continuar la cocción durante 45 minutos a 180°. Paso 7: Una vez que esté listo, dejar enfriar, sacar del molde y cubrir o guardar en una bolsa para que no se seque.
Así de fácil!!
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NUTRICIÓN
cómo prepararnos para recibir LA ESTACIÓN MÁS FRÍA DEL AÑO Con una alimentación adecuada, teniendo en cuenta varios factores, conseguiremos beneficiarnos de todos los elementos indispensables para preparar el organismo a la llegada del invierno. Por la Lic. Ana Cecilia Santillán - Licenciada en Nutrición - Reg. Prof. Nº 538
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Camino Quimbaya Boggiani e/ Nudelmann Tel. 614 578 - (0983) 977 053 Lunes a Viernes: 8:00 a 20:00 hs. Sabados: 9:00 a 20:00 hs. BrasilSul Paraguay brasilsulpy
Las vitaminas esenciales están en los frutos de temporada, de color amarillo como la calabaza preparada según el gusto de cada persona aporta una gran cantidad de vitamina A. Los tomates, que todavía siguen siendo ricos, como así también un punto de fuerza como condimento de la pasta, con albahaca y aceite de oliva. También las carnes blancas y el pescado son fundamentales en esta estación del año.
Los problemas del clima frío
Obligan a nuestro organismo a una serie de adaptaciones. Para empezar hay que prepararse frente al descenso de las temperaturas y eso lo hace nuestro cuerpo a través de un mayor consumo de energía. Además, ese mayor gasto energético es uno de los factores que influyen en el descenso de nuestra capacidad de defensa frente a los gérmenes. Y como también el tiempo húmedo y templado es propicio para el desarrollo de muchos virus y bacterias aumenta el peligro de infecciones, especialmente del aparato respiratorio cuando los peligros del verano se centran más bien en las del aparato digestivo. La mejor forma de prepararse para los cambios es mantener una dieta equilibrada que en esta época debe incluir una mayor cantidad de proteínas y grasas para compensar el mayor gasto calórico y las necesidades de la época fría. Es el momento de ir incluyendo en nuestra dieta los platos como: legumbres y guisos con carne o pescado alternados con una buena cantidad de verduras, ensaladas y frutas. Asimismo, es preciso aumentar la ingesta de lácteos para compensar el descenso de la síntesis de la vitamina D en nuestro organismo. Yogures, quesos frescos y todo tipo de derivados lácteos son un buen complemento a nuestra dieta. Una pieza fundamental de la alimentación preventiva de invierno son las frutas que la naturaleza nos brinda en el momento adecuado. Ahora empiezan a madurar los cítricos. Naranjas, mandarinas y pomelos son las mejores fuentes de vitamina C, de amplio y conocido papel antiinfeccioso, especialmente frente a las virosis propias de esta época.
Cómo prevenir resfríos en esta época…
Para prevenir los resfríos de invierno y de cualquier época es ideal el consumo de cítricos (naranjas y limones), cuyo alto contenido en vitamina C ayuda a elevar las defensas naturales del organismo. También son ricos en esta sustancia el tomate, la frutilla, la acerola y el kiwi. Un buen vaso de jugo por la mañana es fundamental para fortalecer nuestro sistema inmune.
Alimentos con energía
Una de las claves para conseguirlo consiste en distribuir el aporte energético y de nutrientes en cinco ingestas diarias: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena. Esta distribución está especialmente indicada en niños, adolescentes, embarazadas y ancianos. La merienda ideal debería estar compuesta de leche o yogures, frutas de estación y cereales.
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Recomendaciones 1. Comer Sano:
Ante los cambios de estación es muy importante cuidar lo que comemos para fortalecer nuestro sistema inmunológico y potenciar así las defensas del organismo. Una alimentación sana y equilibrada, basada en productos ricos en vitaminas y minerales, es fundamental para tener una buena salud y prevenir las gripes y resfríos que suelen hacer su aparición con los primeros fríos del año.
Cómo empezar el día…
Comienza el día con un desayuno completo que te aporte la energía necesaria para afrontar la jornada lleno de vitalidad. Frente a las comidas ligeras que nos ayudaban a combatir el calor del verano, con la llegada del invierno el organismo requiere de un mayor aporte de calorías. Es tiempo de legumbres, frutos secos, sin olvidarnos de la fruta y verdura fresca (pera, manzana, cítricos, berenjena, coliflor), del pescado (atún, sardina,...) y de la carne (codorniz, pato, jabalí, conejo, etc.). Llena tus menús con alimentos de temporada en su estado natural; además de ser los más saludables conservan intactas todas sus propiedades nutritivas, suelen ser también los más económicos y los que menos perjudican el medio ambiente.
2. Practicar ejercicio físico: El sedentarismo es uno de los principales males que aquejan a las sociedades modernas. Llevar una vida activa, en la que la práctica regular de ejercicio físico juegue un papel protagonista, ayuda a prevenir la obesidad y las enfermedades derivadas del exceso de peso (diabetes, hipertensión, problemas cardiovasculares, etc.). Además, las personas que hacen deporte de forma habitual suelen tener hábitos de vida más saludables. Si durante las vacaciones has comenzado a practicar alguna modalidad deportiva, aprovechar para continuar con esta costumbre durante el resto del año. Organizar el tiempo y dedicar al menos cuarenta y cinco minutos de tu tiempo diario al ejercicio físico.
Un consejo…
Es muy importante elegir actividades con las que disfrutes. Unir placer y salud es la manera más efectiva de convertir la práctica de ejercicio físico en un hábito diario. Pasear por los parques, ir en bicicleta al trabajo o utilizar las escaleras en lugar del ascensor también son formas de cuidarse.
cómo prepararnos para recibir LA ESTACIÓN MÁS FRÍA DEL AÑO
SALUD
LA IMPORTANCIA DE INCENTIVAR LA ACTIVIDAD FÍSICA Y LOS DEPORTES DESDE LA PRIMERA INFANCIA Como padres de familia, formadores de la sociedad, notamos cada día, el rápido crecimiento de los niño/as, todo trascurre más pronto desde que aprenden a caminar, correr y saltar… y si se favorece la actividad física en edades tempranas, debemos de saber que se encuentra científicamente probado que caminarán con más gracia, correrán más rápido y saltarán más alto… Por la Abogada Carmen Escurra de Bareiro - Matrícula CSJ 10.429
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A través de actividades físicas, acordes a la edad, los niños/as conocen su cuerpo y saben hasta dónde pueden llegar. Y con un poco más de ayuda, materiales adecuados, algo de entrenamiento, aumentarán las posibilidades que tienen para jugar, hacer ejercicios y así también lograr horas de entretenimiento... sin contar los beneficios para su salud. En nuestro país, contamos con una normativa
al respecto, la Ley del Deporte 2874/2006, en la cual se reconoce la importancia de la actividad física y de los deportes. La práctica de deportes si se enseña de una forma apropiada y acorde a los intereses de nuestro hijo/a, puede convertirse en un hábito muy favorable para él/ella. Los padres debemos ser conscientes de que aquel niño/a que no practica deportes durante la infancia, probablemente tampoco lo hará durante la vida adulta. El ejercicio físico de los infantes suele llevarse a cabo con miras al desarrollo de la psicomotricidad, la coordinación y el compañerismo.
Desde los 3 a los 6 años, nuestros hijos están
en la edad del juego y de la gimnasia de imitación, pero su cuerpo todavía no está preparado para soportar ningún ejercicio de potenciación muscular.
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La actividad física de este período estará dominada por el juego y debe: • Darle importancia a la agilidad, el equilibrio y la fuerza. • Evitar la competitividad, potenciando el compañerismo y las virtudes como la lealtad y el juego limpio. • Incentivar el entretenimiento y la sana diversión.
Los beneficios del deporte en la salud de nuestro hijo pueden ser múltiples, como por ejemplo: Algunos beneficios físicos • Aumento de la flexibilidad, el niño/a será más ágil, más flexible, con menores riesgos de torceduras. • Mejora de la resistencia cardiovascular y de la fuerza muscular. • Desarrollo de las capacidades de coordinación y conocimiento del propio cuerpo.
Beneficios psíquicos del deporte • Ayuda a la autoestima.
• Contribuye a la autonomía, ya que el niño/a se da cuenta de que es capaz de dominar su cuerpo en el entorno (espacio, colchonetas, obstáculos, saltos, etc.). Ello le hace consciente de que tiene gran capacidad para actuar de forma independiente. • Ayuda a la integración, mediante la socialización con sus compañeros/as que participan en sus juegos, en las actividades, como así también con sus profesores.
Recordemos que incentivar la práctica de hábi-
tos saludables, colaborar en la promoción de deportes, desde el seno de nuestras familias, es dar lugar y nuestro reconocimiento a un derecho de rango constitucional, es uno de los mejores aportes que podemos ofrecer los padres a nuestros hijos/as. Ya hemos visto que la actividad física aporta innumerables beneficios y mejora la salud de la persona. Los efectos negativos del sedentarismo sobre la salud están claros; un niño/a con actividades físicas, que corre, juega por ejemplo, al fútbol con sus compañeros, es un niño/a "más sano" que otro que tiende siempre a quedarse sentado, enganchado a la TV o jugando videojuegos. Los padres debemos aportar hábitos saludables, desde la primera infancia, propiciar el movimiento y el juego, inventar actividades, dar alternativas que rompan con la práctica del sedentarismo.
Les aseguro, que estaremos haciendo una inversión a largo plazo en felicidad y salud. Ellos/as mañana nos agradecerán…
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SEXOLOGIA
LA SEXUALIDAD en las diferentes etapas de la vida LA NIÑEZ (6 A 9 AÑOS) La vida emerge...¡y pregunta! La curiosidad del infante. Llamamos infancia al período de la vida que se extiende desde el nacimiento hasta los 5/6 años aproximadamente. La sexualidad infantil tiene su propia especificidad, su propio proceso, sus propias motivaciones. Por la Lic. Sonia Helbing Linares - Psicóloga y Sexóloga Clínica. Orientación y Terapia Sexual. - Reg. Prof. N° 5831
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No obstante, en muchos niveles todavía sigue existiendo el error de que "la sexualidad adulta es la valedera". De ahí el posponer popular "ya tendrás tiempo para aprender", "esas son cosas de adultos", etc.
Entre las propias especificidades encontramos: 1- Genialidad poco desarrollada (órganos y caracteres sexuales). 2- Bajos niveles hormonales, por tanto pulsión sexual poco vigorosa. 3- Placer sexual no específico. 4- La atracción es fundamentalmente afectiva; cuando es "sexual" es muy confusa. 5- La conducta sexual infantil, en especial, los juegos sexuales y las conductas de auto exploración y estimulación, se basan en motivaciones propias del infante. Hay niños que buscan explícitamente el placer sexual, especialmente a través de la masturbación.
La sexualidad en la niñez En el primer año de vida, la relación entre el bebé y su madre tiene un efecto modelador de enorme importancia. Hay autores que hablan de que la vinculación en el contacto, el apego y la separación van a constituir el núcleo de la personalidad y la sexualidad del sujeto en el futuro. Aproximadamente a partir de los dos años se inicia la niñez. Los niños toman conciencia de que pueden retener el pis y la caca. La retención y luego la expulsión les genera placer. Freud llamó a este período "Etapa Anal".
Esta etapa
es muy importante para el desarrollo de la sexualidad porque comienzan a tener conciencia de sus genitales externos. Por ello, si durante el aprendizaje del control de esfínteres se los/as reprende porque no han podido contener el pis o la caca o se los reta y castiga cuando se tocan los genitales, los niños asumen que la zona genital es "mala" y “fea”. Alrededor de los cuatro años, la/el niña/o toman conciencia de sus genitales y de las diferencias sexuales. En esta edad tienen gran curiosidad por su cuerpo y el de los otros/as niños/as y adultos/as. Por eso, se tocan sus genitales, como forma de autoconocimiento. Si bien muchas personas adultas censuran este comportamiento, constituye un proceso natural y con el acompañamiento de sus padres, madres y docentes, los niños/as irán aprendiendo que tocarse los genitales constituye una práctica que debe realizarse en un
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ámbito de intimidad, de la misma manera que ir al baño. Solo si el tocarse los genitales se diera de manera compulsiva y reiterada, los padres deben pensar en realizar una consulta profesional al pediatra o a otro profesional según cada caso y/o situación. Como tienen mayor comprensión de la información y se interesan por saber más cosas, comienza la "edad de los por qué". Es clave siempre dar alguna respuesta comprensible y lógica. Es muy posible que en esta etapa los niños se vuelvan exhibicionistas, quitándose la ropa todo el tiempo, exhibiendo su cuerpo. Otros son terriblemente pudorosos/ as cuando los queremos acompañar al baño o ayudarlos a vestirse no lo permiten, nunca se muestran desnudos y se afecta su relación con su propio cuerpo. También es probable que en esta etapa los niños intenten acercarse a su madre y rechazar a su padre, y que las niñas fantaseen con "casarse" con su padre. Este proceso es transitorio y se desarrolla exclusivamente en el campo de la imaginación y las fantasías de los/as niños/as, por eso no deben de ser motivo de interés ni deben fomentarlo los padres o docentes.
A los seis años
comienza una etapa de mayor apertura a la sociedad a través del ingreso formal a la escuela primaria. Se inicia la etapa de socialización de sus deberes y obligaciones, y tenderán a ser más responsables por sí mismos/ as y los demás. Entre los seis y ocho años existe generalmente una relación indiferenciada entre los sexos. Pero paulatinamente, los varones y mujeres buscarán compartir más tiempo con los de su propio sexo, lo que les ayudará en el proceso de desarrollo de su identidad. La pertenencia a grupos de pares ya comienza a ser muy importante a partir de los 8 y 9 años.
“La sexualidad no tiene una sola función, ni es
algo particular de un período de la vida del ser humano. No es algo rígido desde que nacemos hasta nuestra muerte. Cada etapa de nuestra vida tiene sus peculiaridades y la sexualidad no es ajena a esta realidad. Por ello, una visión positiva, enriquecedora y responsable de las bondades del sexo permite disfrutar de lo bueno de nuestra sexualidad en cada uno de los períodos de la vida”.
Seguinos! en las siguientes ediciones te contamos más sobre:
LA SEXUALIDAD EN LAS DIFERENTES ESTAPAS DE LA VIDA
Los púberes (10 a 14 años), la adolescencia (14 a 16 años), adolescencia joven (17 a 20 años) y la adultez.
ENTRENAMIENTO
Entrenamiento Funcional
¿ES SIEMPRE “FUNCIONAL”?
Desde hace 1987 como entrenador, instructor y consultor de fitness, tuve la oportunidad de experimentar una parte muy grande de la historia del fitness mundial. Empecé en 1987 como instructor de musculación y desde allí percibí la importancia de conocer no solamente el cuerpo humano, sino también la evolución de nuestra especie Homo Sapiens.
Por el Master Trainer Paulo Behr Darsie Jr. Paulo "Magoo" - Registro CREF 0225/RS
Conociendo otras culturas en varios continentes (Sudamérica, Norte América, Europa, Asia y Oceanía), percibí cómo el fitness se desarrolló y cómo nosotros quedamos con inconvenientes para el progreso. Pero cuando estuve en Asunción en tres certificaciones TRX, confirmé mi expectativa con el grado de análisis y conocimiento de los profesionales, esencial para el crecimiento del mercado en cualquier país.
Volvemos a la Edad de la Piedra, cuando nosotros
éramos cazadores y colectores, vivíamos moviéndonos para cazar, huir o llevar alimentos de regiones distantes. Así que ejercitábamos cerca de 4 a 6 horas/día, durmien-
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do 8 a 10 horas/día y viviendo en distintos locales, puesto que éramos nómades. La Revolución Agrícola (12.000 A.C.) empezó el concepto de propiedad y por supuesto origen del sedentarismo. Por miles de años los humanos formaron ciudades y multiplicaron su población. Los nobles y el clero (sin actividad física) fueran los primeros obesos. Hasta el siglo XIX el sedentarismo y la obesidad vivían en números aceptables, pero con la Revolución Industrial nuestra especie cambió con radicalidad. Autos, alimentos industrializados, grasa trans, dulces en larga escala, aviones, trenes y otras consecuencias del progreso consumirían nuestros instintos, proponiendo a los hombres una vida sin ejercicios naturales.
En medio de los años 40,
la musculación se tornó más popular y muchas personas pensaron en tener músculos más fuertes a través de pesas y maquinas. Eso fue seguido de nutrición específica, natural, industrial, química. Ejercicios aislados fueron la esencia del fitness hasta los años 2000, cuando los modelos de entrenamiento funcional invadieron gimnasios y estudios. RKC, TRX, CKT, CrossFit, HIIT, Combine, FMS y otras metodologías fueron creadas para entregar modelos serios de entrenamiento para el mercado. Hoy “empezamos” a entender que cualquier planilla de ejercicios necesita tener el objetivo principal de rescatar nuestra naturaleza nómada, nuestra capacidad de movernos con intensidad todos los días, de mirar el running no solamente como un workout, sino como la esencia de nuestra biomecánica.
¿Pero cuándo el entrenamiento “funcional” deja de ser funcional? Con tantos cursos de Entrenamiento funcionales,
muchos circuitos funcionales y tantos "Equipamientos" funcionales, es preciso diferenciar lo que es realmente funcional y qué no lo es. Entrenamiento funcional en inglés "Functional Training", que entre otras cosas coincide con el concepto de moverse usando todo el potencial corporal, aumentar la eficiencia del movimiento, entrenando los músculos con movimientos, de una manera integrada. Por encima de todo, el entrenamiento funcional tiene por esencia hacer que el cuerpo funcione perfecta-
mente en los acontecimientos cotidianos y deportes, así como a mantenerse alerta para situaciones físicas bruscas que eventualmente con el tiempo en la vida se nos presente.
Aquí es donde me atrevo a analizar cuándo funcional deja de ser funcional: 1. Cuando no hay PROPÓSITO del uso de equipos y
secuencias de ejercicios con el objetivo principal de variar el entrenamiento o ser más creativos, no promueve el desarrollo del aprendizaje, solo la experiencia de la novedad. Lo que me lleva al segundo punto.
2. Cuando no hay PLANIFICACIÓN
a mediano y largo plazo. ¿Por qué su maestro usa el saco de arena antes que la barra olímpica? ¿Por qué hoy entrenamos la velocidad? ¿Lo que vamos a entrenar en noviembre? ¿Al iniciar y terminar la temporada? Si el entrenamiento funcional es para que nuestro cuerpo funcione cada vez mejor, tenemos que planificar y priorizar la evolución, entonces esto tiene sentido…?
3. Cuando NO USA lo que ha aprendido.
El ejercicio profesional no solo capacita y forma a la gente, principalmente la educa para hacer frente a las fuerzas externas que nos envejecen y atacan la edad. ¿De qué sirve ejecutar con excelencia un peso muerto en el box, estudio, gimnasio, si flexiona el tronco cuando agarra 5 bolsas en cada mano en el supermercado? ¿O hacer perfectamente el swing alternado de pesas rusas (Kettlebell), pero en el momento de guardar las pesas rusas solo se flexiona el tronco para dejarlas?.
No sirve de nada para entrenar bien si las otras 23 horas mantenemos nuestra postura pobre, ¿verdad? ...
El entrenamiento funcional
debe trabajar para la vida y el deporte, tenga el nombre que tenga. Es lo que fortalece todos los días a mis amigos-clientes, desde la hora de guardar el material de entrenamiento (solo los que se guardan), a las situaciones más triviales como sentarse a trabajar, alcanzando la toalla en el baño o cargar varias bolsas en el supermercado. La cuestión es, consultar con tu entrenador, saber y averiguar lo que planean para usted.
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ENTRENAMIENTO
DEPORTISTAS PARAGUAYOS RUMBO A LOS JUEGOS OLÍMPICOS RÍO DE JANEIRO 2016 El Comité Olímpico Paraguayo se prepara con los últimos detalles finales para los Juegos Olímpicos de Rio de Janeiro 2016, del 5 al 21 de agosto. Hasta el momento los clasificados son Julieta Granada y Fabrizio Zanotti (Golf – Virtualmente ya que en julio se confirma el ranking final); Carmen Martínez y Derlis Ayala (Atletismo); Gabriela Mosqueira y Arturo Rivarola (Remo); Paulo Reichardt (tiro), Marcelo Aguirre (tenis de mesa) y Verónica Cepede Royg (Tenis). El Vóleibol de playa también clasificó. Mientras la natación tiene tiempo hasta los primeros días de julio. Gracias al Presidente del Comité Olímpico Paraguayo (COP), Sr. Camilo Pérez López Moreira y a su staff de profesionales, Larissa Schaerer y Guillermo Castillo por la información y fotos, como así también a los deportistas clasificados que nos cuentan su valorable y admirable trabajo, constancia y principalmente amor y pasión por el deporte.
Carmen Patricia Martínez Aguilera
Profesión: Peluquera – Atleta.
Dedicada al atletismo de fondo desde los 22 años y compite profesionalmente desde los 23 años. Primera Paraguaya en clasificar con marca mínima a unos JJ.OO en atletismo.
Recomendación personal: para muchos que se inician en este deporte, nunca desistir y ser perseverantes, todo sacrificio tiene siempre su recompensa y si uno lo hace con amor lo logra siempre! 24| BODYWORK
Víctor Marcelo Aguirre Benítez
Profesión: Deportista en la modalidad de Tenis de mesa. Hoy
tiene 23 años, comenzó a jugar a los 8 años de edad gracias a su papá que en ese momento era jugador de la selección paraguaya de tenis de mesa. Ya lleva 15 años jugando de los cuales 11 años tuvo el privilegio de jugar en las mejores ligas europeas y compartir con los mejores jugadores del mundo.
Su equipo multidisciplinario está conformado por su Preparador físico, Psicólogo, Nutricionista, Fisioterapeuta y su Entrenador de Tenis de mesa. “Mi equipo multidisciplinario es muy importante para mí, me ayudan a optimizar todos los aspectos que necesita un deportista de alto rendimiento, ellos me mantienen motivado, con buena salud física y mental para poder llegar a mis objetivos deportivos”. Esto nos recalcó con mucha importancia. Entrena alrededor de 8 horas al día en Europa, son 6 horas de entrenamiento en mesa y 2 en el gimnasio. Aquí en Paraguay estoy entrenando 6 horas, 4 horas en gimnasio y 2 en mesa (normalmente cuando esta por Paraguay es la etapa de pretemporada). “Quiero agradecer al Comité Olímpico Paraguayo, Secretaría Nacional de Deportes y Federación Paraguaya de Tenis de Mesa y a las marcas que confían en mí. Hace 4 años que se prepara para estar en los JUEGOS OLÍMPICOS DE RÍO 2016, completo todo el ciclo olímpico con muy
buenos resultados, en el primer año salió CAMPEÓN DE LOS JUEGOS BOLIVARIANOS EN PERÚ, en el segundo año ganó dos medallas en LOS JUEGOS ODESUR EN CHILE (Plata en dobles y bronce en singles) y el tercer año obtuvo una histórica presea de plata en los JUEGOS PANAMERICANOS DE CANADÁ.
Recomendación personal: Muy contento de poder estar en
mis terceros JUEGOS OLÍMPICOS, antes participé en BEIJING 2008, LONDRES 2012 y ahora en RÍO 2016. Siempre estar en unos Juegos Olímpicos es una sensación única, poder compartir con los mejores atletas de todos los deportes es algo que no todos los días pasa, también aprovecho para aprender buenas costumbres de cada uno de los deportistas.
Julieta Granada
La golfista profesional: Julieta fue confirmada por el Comité Olímpico Paraguayo (COP) como abanderada en los Juegos Olímpicos, que se disputarán en Río de Janeiro, Brasil, del 5 al 21 de agosto. Quien ocupa el puesto 104 del ranking LPGA. Medalla de oro en ODESUR 2014 y bronce en el Panamericano del 2015. Comenzó a los 4 años, a los 14 años llegó a USA para jugar al golf y estudiar en la escuela, se hizo profesional a los 18 años. Recomendación personal: Con trabajo se pueden lograr to-
dos los sueños!, nunca pierdas las ganas de trabajar y la fe en uno mismo. Muy contenta de poder participar en los Juegos Olímpicos de Río. ¡Gracias a todos por el apoyo!
Arturo Enrique Rivarola Trappe
Profesional en Remo: Culminando Administración Agraria en
la Universidad San Carlos. Cuando no entreno dedico mi tiempo a varias actividades, construcción, refacciones de Casas, herrería, carpintería, pero la verdad que la mayor parte del tiempo lo dedico a entrenar, cosa que es como un trabajo (conlleva mucho más en tiempo e intensidad que un trabajo convencional) pero que realmente lo disfruto.
Empezé a los 12 años, a los 15 años comencé a competir ya fuera del país, lo hice hasta los 19 años, (2009) luego tuve un parón de 4 años, donde trabajé y estudié, pero lo retomé a finales del 2013 debido a que me di cuenta de que esto del remo es lo que movía mi vida y es ahora, a esta edad cuando voy a poder hacerlo, al menos al nivel de alta competencia. Es impresionante como este y calculo cualquier deporte que hagas a este nivel te llena, te gratifica, mucho debido creo a la gran exigencia física y mental, horas y horas que necesitás tener para alcanzar resultados, luego tendré tiempo para retomar el trabajo y llevar una vida algo más estandarizada, nos comentó con mucho entusiasmo el joven deportista.
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Arturo Rivarola Trappe Derlys Ayala
Paulo Reichardt
DEPORTISTAS PARAGUAYOS RUMBO A LOS JUEGOS OLÍMPICOS RÍO DE JANEIRO 2016
Víctor Marcelo Aguirre
Fabrizio Zanotti Gabriela Mosqueira Benítez
Verónica Cepede Royg
Carmen Martínez Aguilera
Julieta Granada
Recomendación personal: A todos, hagan lo que sientan que tienen que hacer. Yo había dejado de remar. Empecé a armar mi vida y lo dejé todo para volver a lo que me apasionaba. No me arrepiento para nada. Me siento pleno con esto. Y más ahora cuando los resultados llegan lo que te gratifica esto es inmenso.
Derlys Ayala
Atleta Profesional. Clasificó en la Maratón de Rotterdam
(Holanda) para los Juegos Olímpicos de Río de Janeiro (Brasil) a realizarse entre el 5 y 21 de agosto, quien nos representará en la modalidad de Atletismo, al registrar un tiempo de 2:17:27 (dos horas, diez y siete minutos con veintisiete segundos). Se dedica desde los 13 años y desde los 15 años lo hace profesionalmente.
Recomendación personal: A todos los jóvenes que nunca dejen de soñar y que hagan deporte que los alejará de todo mal.
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Paulo Reichardt
El Ex Ministro de la Secretaría Nacional de Deporte del período 2009-2012, con 56 años de edad, será uno de los representantes paraguayos en los Juegos Olímpicos de Río - Brasil 2016, en la modalidad Tiro Trapp Doble Olímpico, tuvo destacada labor en la 4ª Etapa del Campeonato Brasilero de Tiro Olímpico, se realizó en la localidad de Campo Grande, Mato Grosso Do Sul, y Reichardt, se ubicó en la tercera posición tras la final de la Cuarta Etapa, con 108 platos. Otras competencias en que participó: JUEGOS PANAMERICANOS AÑO 1999 y 2015, JUEGOS ODESUR AÑO 2014. Empezó a practicar tiro desde los 16 años y también a participar en torneos principalmente en Brasil, varias veces campeón nacional, tres premios al mejor deportista del año en la disciplina del Tiro y para poder participar en los Juegos Olímpicos de Río de Janeiro 2016, participó en la ciudad de Guadalajara – México 2014, Cam-
peonato de las Américas, donde consiguió la marca minina MQS que habilita al tirador a tener la posibilidad de participar en los JJ.OO. Este deporte de Tiro olímpico, consiste en disparar 2 platos al mismo tiempo. Son 150 tiros, en 5 series de 30 platos.
Recomendación personal: Que nunca renuncien a sus sueños, siempre habrá oportunidad para alcanzarlos, además como padre insto a todos a incentivar y apoyar siempre a sus hijos a practicar alguna disciplina deportiva, es muy importante para su formación.
de la Comisión Tripartita de la XXXI olimpiada. Juega desde los 5 años, a los 8 empezó a competir en torneos nacionales y a los 11 años torneos internacionales.
Recomendación Personal: Que todos los jóvenes hagan algún deporte ya que les aleja de cualquier vicio y así tener una juventud sana.
Gabriela Alexandra Mosqueira Benítez
La joven de 26 años, es la mejor deportista del remo en nuestro país y lo demostró al clasificar para los Juegos Olímpicos (JJ. OO.) que se disputarán entre el 5 y 21 de agosto en Río de Janeiro. En el 2012, fue la representante paraguaya que obtuvo un sobresaliente posicionamiento durante los JJ. OO. de Londres de ese año, constituyendo aquella oportunidad en su primera participación en la cita ecuménica del deporte. Empezó las prácticas a los 13 años, debido a que las actividades que realizaba se quedaban cortas respecto a la vitalidad que experimentaba a diario. Con los años, su apasionamiento por el remo se convirtió en la causante de encaminarla a esta disciplina hacia una nueva esfera y a los 16 años empezó a competir internacionalmente, numerosos obstáculos se le han presentado durante sus años como competidora; no obstante, su vehemencia y optimismo nunca se vieron reducidos.
Recomendación personal: Es importante seguir nuestros sueños y ser perseverantes en nuestros objetivos.
Fabrizio Zanotti
Golfista de 33 años de edad. Profesional desde el año 2003,
en la actualidad posee el lugar 42 en el Ranking Olímpico lo cual lo clasifica virtualmente a los Juegos Olímpicos de Río 2016. El periodo de clasificación cierra el 11 de julio fecha en la cual se confirmará definitivamente su presencia. En esta ocasión tocará vivir un momento histórico ya que el golf retorna a los Juegos Olímpicos tras 112 años de ausencia.
Recomendación personal: El golf es un deporte muy es-
pecial, además de hacer muy buenos amigos, me dio la oportunidad de conocer muchos países de diferentes culturas, en cada país que visito, en cada torneo que juego representando a Paraguay y poder participar por primera vez de los Juegos Olímpicos es una satisfacción enorme que lo estoy esperando ansioso. Así como el deporte requiere mucho de uno, te tiene que gustar, divertir y disfrutar, son increíbles las satisfacciones que te da, es muy gratificante.
Verónica Cepede Royg
La raqueta nacional número uno, cumplió un buen papel
en el torneo de Roland Garros 2016, segundo Grand Slam de la temporada, donde llegó hasta la segunda ronda, mejorando su performance del año anterior. En este sentido, Cepede alcanzó los méritos correspondientes para hacerse con una invitación
Relevo de la Antorcha Olímpica En la Ciudad de Foz de Yguazú, el día 30 de junio, los dos Atletas Olímpicos con mayor participación en la máxima cita deportiva mundial, el Lanzador de Disco, Ramón Jiménez Gaona y la Jabalinista, Leryn Franco, ambos con 3 JJ.OO en su haber, fueron parte del momento histórico para el Olimpismo paraguayo al relevar la antorcha olímpica, con la llama, que encenderá el pebetero de RÍO 2016.
Ramón Jiménez Gaona expresó que volver a participar de un evento olímpico lo llenaba de satisfacción y orgullo, recordando que había portado la antorcha en su tramo final rumbo al estadio olímpico en los Juegos Olímpicos de Seúl 88. Leryn Franco resaltó que es el mejor cierre que pudo haberle dado a su carrera deportiva, que inició justamente a los 14 años, cuando también portó la antorcha olímpica para Atlanta 1996.
Es un orgullo para el Comité Olímpico Paraguayo tener la representación en el magno y simbólico evento. 27| BODYWORK
PSICOLOGÍA
Ela ganar miedo Los deportistas que son campeones en el entrenamiento, pero se desmoronan al momento de la competencia. En muchas ocasiones podemos ver a atletas destacados que apenas tocan el éxito se desploman con facilidad. El momento de cierre del partido, de definición, son los momentos más difíciles, los de mayor estrés y tensión. La “nikefobia” (miedo a ganar) puede apoderarse de este momento y robar el triunfo al atleta.
Por la Lic. Fátima López Moreira Campos Cervera - Psicóloga y Deportóloga - Reg. Prof. N° 28760
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Es común, al hablar de competencias deportivas encontrar-
nos con temas tales como la poca tolerancia a la frustración; deportistas que no soportan un error, una mala jugada o perder un partido. Hoy en día, debido a las presiones tanto internas como externas del atleta, así como a la alta competencia y a las grandes sumas de dinero en juego nos encontramos con un proceso contrario al que describíamos al principio. Ya no hablamos de “miedo a perder”, hablamos de “miedo a ganar” o “nikefobia”. El nombre “Nike” hace referencia a la diosa griega de las victorias, quien era capaz de correr y volar a gran velocidad.
Esta fobia aparece o irrumpe cuando el atleta percibe difícil mantener su rendimiento exitoso y es justo ahí cuando comienzan los pensamientos negativos tales como: • “Llegué hasta aquí por la suerte”. • “Voy a perder cuando me enfrente con alguien mejor”. • “Ya está bien o es suficiente hasta donde llegué”. • “Me voy a lesionar”. • “No voy a poder terminar”. • “No sé qué hago aquí”. • “En cualquier momento me ganan”.
La nikefobia es un fenómeno psicológico ligado con el miedo
Como vemos, la nikefobia es el fantasma del éxito deportivo,
El atleta con esta fobia generalmente se destaca mucho en el entrenamiento, pero no rinde en la competición. Falta sistemáticamente a los eventos deportivos más importantes y falla o fracasa cuando está a punto de conseguir su victoria. En el momento de demostrar todo su potencial y deseo por vencer, una fuerza activa en contra, una tensión inconsciente invade la mente del atleta y lo inhibe en sus capacidades motoras, imposibilitando la capacidad de definir la jugada.
Manejar un pensamiento positivo y aprender a filtrar los ne-
a triunfar o como lo llamó Freud, el padre del psicoanálisis, “los que fracasan al triunfar”.
por eso es muy importante trabajar con nuestros atletas las habilidades y fortalezas psicológicas. Rever la autoestima del atleta es también muy importante así como la elaboración y evaluación constante de metas a corto, mediano y largo plazo. Metas que sean reales y que puedan mantener a nuestros atletas motivados. Sin metas no hay motivación.
gativos durante la competencia es fundamental, las técnicas de respiración y concentración son muy efectivas a la hora de definir un partido y poder así capitalizar la presión interna y externa.
En ocasiones los deportistas comentan que no quieren perder, pero se lee detrás de este discurso que en realidad inconscientemente no quieren ganar. Muchas veces esto ocurre por miedo a lo desconocido o por temor al compromiso o a no poder cumplir las expectativas propias o de la familia. La nikefobia puede surgir también como consecuencia del aislamiento típico que tiene un atleta, ya sea por viajes, entrenamientos y competencias seguidas. Estar alejados de la familia y amigos a veces empuja al atleta a que inconscientemente empiece a perder los partidos o a jugar mal, a fin de poder tener tiempo para encontrarse con su familia o disfrutar más con amigos que no estén relacionados con el mundo del deporte. Otra cara del miedo al éxito o nikefobia se ve en los atletas o jugadores que viven lesionados. A veces lesionarse es una oportunidad para huir inconscientemente de la presión y desligarse nuevamente de las expectativas de los demás. Es la manera más fácil para huir del compromiso y no enfrentar el miedo.
Los atletas con nikefobia tienen una buena performance deportiva, pero en lo mental presentan serias dificultades que interfieren en su rendimiento como: • Baja autoestima. • Escasa motivación intrínseca (la que viene del propio deportista.) • Escasa o demasiada presión externa (padres, entrenadores, club, etc.) • Pensamientos negativos recurrentes (previos o durante la competencia.) • Falta de metas claras y posibles. • Falta de concentración. 30| BODYWORK
Ela ganar miedo
“Si quieres resultados distintos, no hagas siempre lo mismo”.
Albert Eisten.
Modelo: Oscar Fernandez Zang / Locación: Aerofisic Gym / Produccion General: Lic Ma. Luz Lezcano / Fotos: Jorge Viola
DID PARAGUAY 2016
DID PARAGUAY
DÍA INTERNACIONAL DEL DEPORTE PARA EL DESARROLLO Y LA PAZ En conmemoración por el Día Internacional del Deporte para el Desarrollo y la Paz, el 6 de abril 2016, se realizó una conferencia de prensa, con presencia del Ministro, Víctor Pecci; el Director General de Deportes, Bruno Zanotti y la Directora de la Revista Bodywork Magazine Lic. María Luz Lezcano. Durante la conferencia se presentó el evento DID PARAGUAY “Día Internacional del Deporte para el Desarrollo y la Paz", como así también de la remera DID PARAGUAY que se regaló a los presentes. "DID” fue una jornada físico recreativa, desarrollada por profesionales capacitados y certificados internacionalmente, actividades aptas para todas las edades, hombres y mujeres que gocen de buena salud y no tengan restricciones médicas. Este evento deportivo fue declarado de Interés Deportivo, por la Secretaría Nacional de Deportes a través de la Resolución 254/2016. El Ministro mencionó “agradecemos a Bodywork por organizar esta actividad por el Día Internacional de Deporte y a Bruno Zanotti, Director General de Deportes, por llevar adelante este emprendimiento”. Además dirigió algunas palabras por el Día Internacional del Deporte “este día se conmemora el Día Internacional del Deporte para el Desarrollo y la Paz, por ello la Organización de las Naciones Unidas, hace alusión al hecho que nos da la oportunidad de recono-
cer el potencial del deporte en la creación de un entorno de tolerancia y comprensión, que ayude a promover la paz y el desarrollo, facilitando así la consecución de grandes metas como los Objetivos de Desarrollo del Milenio”. “El deporte promueve la cooperación, la solidaridad, la tolerancia, la comprensión, la inclusión social y la salud en los planos locales, nacionales e internacionales. Sus valores intrínsecos como el trabajo en equipo, la justicia, la disciplina, el respeto por el adversario y las reglas del juego son entendidos por todo el mundo y se pueden aprovechar en el avance de la solidaridad, la cohesión social y la convivencia pacífica”, mencionó. La directora de BODYWORK magazine mencionó “este evento en su primera edición, para mí es un orgullo y una satisfacción, la intención es que cada año festejemos y abarcar varias disciplinas deportivas. Estoy muy agradecida al Ministro y las marcas presentes que hicieron posible este evento”. Día del Deporte: Cada 6 de abril se conmemorará el Día Internacional del Deporte para el Desarrollo y la Paz, proclamado por la Asamblea General de las Naciones en el año 2013. La fecha conmemora la inauguración, en 1896, de los primeros Juegos Olímpicos de la era moderna, en la ciudad de Atenas (Grecia).
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DID PARAGUAY 2016
BODYCOMBAT ®
Locación: Federación de Vóleibol - Secretaria Nacional de Deportes / Fotografías: Jorge Viola / Agradecimiento especial al: Sr. Bruno Zubizarreta, Pte. de la Federación Paraguaya de Voleibol / A los Instructores: Lic. Sonia Mereles, Lic. Maria Jose Gamarra, Mónica Godoy, Raquel Giménez, Matias Sanchez, Enmanuel Fernandez, Javier Fretes, Fabio Locio, Mariano Acosta.
SH´BAM
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®
DID PARAGUAY
TRX
CIRCUITO FUNCIONAL
®
DID PARAGUAY
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1° WORKSHOP 2016
CXWORX
®
BODYCOMBAT ® Locación: Centro Terapeutico Dr. Maximo Ravenna / Fotografías: Jorge Viola
SH´BAM
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®
BODYPUMP ®
MAMIFIT 2016
Locación: MK GYM / Fotografías: Jorge Viola / Agradecimiento especial a Larisa Aquino y a Mónica Godoy.
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SALUD
UN COMPROMISO CONTIGO… Querer verse bien dejó de ser un culto a la frivolidad para convertirse en un nuevo "estilo de vida sano".
El compromiso de autocuidado va más allá de la búsqueda de un resultado estético. Es una promesa consigo mismo, traducida en
1) Comer bien, sano, equilibrado y consciente. 2) Practicar una actividad física regular. 3) El manejo adecuado del estrés y las emociones. Estudios científicos demuestran que la clave es una vida saludable. En uno de ellos, destacado por la Sociedad Española de Medicina Antienvejecimiento y Longevidad, se afirma que el cáncer es tan antiguo como el hombre: el primer paciente conocido vivió hace 120.000 años y tuvo un tumor en una costilla, un hallazgo que publicó la revista ‘PLOS One’. Desde entonces, la cifra de afectados no para de aumentar, entre otras razones porque cada vez se vive más y el cáncer está ligado al envejecimiento. En España, en el año 2020, más de 246.000 personas serán diagnosticadas de cáncer (19.000 más que en 2015), según la Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM). Contra algunos detonantes del proceso no podemos protegernos (por ejemplo, alteraciones genéticas hereditarias), pero sí podemos evitar otros. Según el Instituto Catalán de Oncología (ICO), un tercio de los casos se evitaría siguiendo una vida saludable. No existe evidencia científica de que el estrés psicológico provoque cáncer, pero, según advierte el Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos, estar nervioso puede llevar a algunas personas a adoptar hábitos que favorecen la enfermedad, como son fumar, comer en exceso o abusar del alcohol. Si piensa que es un caso perdido, que lleva toda la vida fumando y comiendo mal y que 36| BODYWORK
Por la Dra. Silvia González. Medicina de Calidad de Vida. Clínica il nova Salud, Estética y Bienestar Integral. Medicina Antienvejecimiento y Longevidad. Clínica Estética y Reparadora. Medicina Biológica y Ortomolecular. Medicina Regenerativa y Homotoxicología. Reg. Prof. N° 9082
ya es inútil que cambie, está equivocado. “A los 10 años de dejar de fumar se reduce el riesgo de cáncer de pulmón, al menos en un 20%”. Si moverse tampoco ha sido lo suyo, Elena Segura afirma que “alguien que comienza a hacer ejercicio a los 40 años, va a mejorar su calidad de vida en un corto tiempo y eso previene el cáncer”.
La medicina Integrativa, también denominada medicina de calidad de vida, se enfoca al paciente desde una visión global con participación activa en su propio tratamiento. No se puede solo recetar, se requiere además escuchar con tiempo y dedicación, trabajar con él desde su imagen física, mental y emocional, y apoyarlo para que el espejo le devuelva una sonrisa de amor y cariño. La dupla médico-paciente es efectiva para devolver a las personas las ganas de cuidarse, de quererse a través de los hábitos de vida saludable y sobre todo desde la conciencia de la autoprotección. Aun desde el amor, del estar en pareja, la elección es propia. Cada integrante es dueño de llevar una vida sana desde el "cómo me veo, cómo me siento y cómo respondo emocionalmente a las situaciones que la vida me presenta".
Desde IL NOVA, nuestro compromiso es instalar esa cultura de vida sana, donde vernos y sentirnos bien sea el resultado de cada cosa que hagamos o dejemos de hacer en lo cotidiano, desde lo que elegimos comer, sentir o hacer. Nada ni nadie puede garantizar el riesgo cero por tanto esta es la consigna: comprometerte contigo desde el amor y el autocuidado.
¿Quién mejor que vos para hacerlo?
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ESPECIAL
En una noche única y espléndida, la joyería Oliver Weber by SWAROVSKI presentó el pasado 17 de mayo de 2016 su nueva colección de joyas realizadas con los cristales más famosos del mundo: SWAROVSKI. El evento que tuvo lugar en el Paseo Lillo, fue producido por el GRUPO BECK, para dar vida a CRYSTAL NIGTH una noche de brillo y personalidades.
El GRUPO BECK propuso una noche con invitados de lujo a quienes les llegó la invitación con un exclusivo lapicero con piedras SWAROVSKI. En la noche del evento se degustó un excelente catering a cargo de importantes Restaurantes de Asunción, los invitados disfrutaron además de copas de champagne, whisky, cerveza y una barra de selectos y deliciosos tragos para toda la noche del evento, y música en vivo del grupo THE KILLS. En la noche CRYSTAL NIGHT se disfrutó de un elegante desfile de alta costura con un staff de profesionales modelos, que lucieron con armonía las joyas de OLIVER WEBER by SWAROVSKI. La selecta lista de invitados estaba conformada por empresarios de primer nivel, cuerpo diplomático, autoridades nacionales, invitados de la sociedad paraguaya. El destaque de la noche fue la presentación de la colección de joyas de OLIVER WEBER by SWAROVSKI basadas en la nueva colección 2016 traída de la fábrica de ensueño directamente de Austria, con la presencia especial de Oliver Weber de la marca OLIVER WEBER BY SWAROVSKI quien nos visitó por primera vez para el lanzamiento. Al término de la noche las invitadas al evento recibieron una joya de regalo como recuerdo del CRYSTAL NIGHT.
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BODYWORK magazine, agradece muy especialmente a Florian Beck (Directivo de la empresa Oliver Weber) por los premios para el evento de Mamifit y el día del Padre.
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SALUD
ORTODONCIA en el deporte
La Ortodoncia es una especialidad de la Odontología que se ocupa de diagnosticar, prevenir y también tratar las malas posiciones de los dientes que afectan inevitablemente la salud y una buena sonrisa. Esto lo logramos moviendo dichos dientes por medio de frenillos y aparatos que modifican los maxilares para poder lograr una correcta posición dentaria.
Por la Dra. Nora Elgue - Doctora en Odontologia, Especialista en Medicina Legal, Toxicologia y Ciencia Forenses - Odontopediatria. Especialista en Implantes Dentales, Rehabilitacion Protesica y Ortodoncia - Reg. Prof. N° 1678
La Ortodoncia comprende la corrección de las irregularidades y desarmonías dentales para lograr una condición estética y funcional más favorable.
En casos severos se recurre a la cirugía ortognática la cual tendrá una intervención quirúrgica para devolver al paciente una oclusión sana.
Recomendamos el uso de Ortodoncia
¿Qué brackets puedo elegir?
de acuerdo a las necesidades individuales, es variable, podríamos empezar en la edad preescolar, donde el niño ya se encuentra en condiciones de mantener en la boca los aparatos que servirán para corregir las anomalías en cuanto a posición se trata.
La Ortodoncia se clasifica en 3 grandes pilares Preventiva: Se aplica en odontopediatría, principalmente para evitar una posible mal oclusión. Interceptiva: En especial para jóvenes, esta utilizamos donde la anomalía esté en proceso y la corregimos.
Correctiva: Tratamientos en jóvenes y adultos, trata la mal oclusión una vez instaurada. 40| BODYWORK
El tipo de brackets ya depende de la capacidad económica del paciente, y del gusto del mismo.
Para eso hay una gama de tipos de brackets Están los tradicionales (metálicos), estéticos (zafiro, cerámicos y porcelana), autoligables, linguales y los invisibles.
Ortopedia: es parte de la Ortodoncia, que se encarga
de dar más presión a los huesos para hacer crecer o disminuir los mismos, es decir una alternativa de prevención y corrección de los problemas de crecimiento de la boca. Normalmente aplicada en edades jóvenes con aparatologia (placas).
FONOAUDIOLOGÍA
PSICOLOGÍA
Lic. Nadia Idoyaga
Lic. Victor Ruiz
PSICOPEDAGOGIA
LEGO THERAPY
Lic. Nadia Idoyaga
NUTRICIÓN Lic. Karina Grau Lic Jessica Riera
(certificado lego)
Sra. Bettina Idoyaga
ODONTOLOGÍA Dra. Nora Elgue Dr. Ahmad Omairi
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ORTODONCIA en el deporte
Problemas de salud que puede acarrear al tener una mala oclusión • Caries dental. • Gingivitis. • Pérdida de dientes. • Dificultad para la masticación. • Desgastes dentales. • Dolores mandibulares. • Apiñamientos dentales. • Fatigas musculares. Precauciones a tener en cuenta al usar Ortodoncia • Cepillarse los dientes después de cada comida y antes de acostarse, uso de enjuague bucal.
• No comer alimentos pegajosos y/o azucarados como chicles, turrones, caramelos o similares.
• Tener cuidado con huesos, frutas y hortalizas. • No cortar alimentos con los dientes. Usar cuchillo. • No deformar los aparatos con los dedos. • Al hacer deporte cuidarse para no lastimar su encía, usar siempre protectores bucales.
La protección de la boca durante la práctica de algunos deportes es imprescindible, y más, si llevas Ortodoncia. Si recibes un golpe en la boca, no solo tus dientes pueden resultar dañados, también tus brackets pueden romperse y provocarte cortes en labios y mejillas. Con tratamientos como Invisalign o Incógnito, esto no ocurre, pues el primero es removible, y el segundo va en la cara interna de los dientes. La práctica de deportes de contacto, tipo artes marciales, boxeo, etc… no está recomendada durante el tratamiento de ortodoncia, por la violencia de los golpes, y la alta probabilidad de llevarte un golpe en la cara. Será necesaria una protección facial total y un protector bucal. 42| BODYWORK
Cuánto tiempo dura un tratamiento El tiempo mínimo recomendado sería de 2 años para un caso típico, este tiempo es relativo ya que cada paciente es un caso diferente, el retiro muy rápido de los aparatos repercutiría en una inestabilidad donde podría sufrir movimientos dentarios posteriores y una involución con movimientos de un 20%.
Los protectores bucales se clasifican en 3: Está el estándar y el semiadaptable que se consigue en comercios de artículos deportivos y farmacias; y los personalizados o hechos a medida; estos son los requeridos para pacientes con aparatos fijos de Ortodoncia.
Es muy importante hoy por hoy tener en cuenta que
con los advenimientos de las aparatologías en Ortodoncia ya casi indoloras hemos avanzado a pasos agigantados en la estética facial aplicada, no solo en los dientes sino también en los huesos que los rodean logrando cambios externos en los tejidos blandos sostenidos por el armazón oseodentario como las mejillas, la nariz, el mentón y los labios. Devolviendo a los pacientes una sonrisa perfecta, motivo importantísimo que ayuda a elevar la autoestima del paciente. La confianza juega un rol importante en la vida de cada uno, una dentadura armónica, natural no solo eleva la autoestima sino permite disfrutar de una hermosa sonrisa a quien la contemple.
SALUD
SISTEMA ÓSEO DEL DEPORTISTA
La estructura ósea tiene una función de sostén del cuerpo humano, además de proporcionar rigidez, debe permitir el movimiento, algo esencial para el cuerpo del deportista. Por el Dr. Ricardo F. Vera Fernández - Reg. Prof. N° 5725 Presidente de la Sociedad Paraguaya de Ortopedia y Traumatología.
Además de proporcionar estabilidad y movimiento, el tejido óseo se encarga de proveer diversos minerales, principalmente el fósforo y el calcio, que son muy importantes en funciones que realiza el organismo como la contracción muscular. Cuando uno de estos minerales es necesario, los huesos lo liberan en el torrente sanguíneo, y este lo distribuye por el organismo. Cuando realizamos actividad física los huesos alteran su resistencia en respuesta a la tensión mecánica que se genera con la actividad. Se inicia un aumento en el depósito de sales minerales y la producción de fibras colágenas. Si no existe tensión se provoca una eliminación de sales minerales con lo que el hueso tiende a debilitarse.
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Los huesos de los atletas, que están sometidos a una tensión de alto grado, se hacen considerablemente más gruesos que los de las personas que no practican alguna actividad. De no haber esas tensiones el hueso no se desarrollará de manera normal. Caminar vigorosamente o correr son actividades sencillas para estimular el crecimiento óseo. En otras palabras, cuando realizamos actividad física, contribuimos con el fortalecimiento de nuestros huesos. Dentro del deporte, el sistema óseo junto al muscular, no es más que un conjunto de palancas donde los huesos son los segmentos rígidos que transmiten las fuerzas generadas por los músculos generándose desplazamientos, lanzamientos y golpes. El ejercicio físico es uno de los factores que condicionan el modelado y remodelado óseo. ¿Cómo fortalecer nuestros huesos? Varios artículos nos dicen que cuantos mayores son los niveles de vitamina D en el organismo también es mayor su rendimiento deportivo y la fuerza muscular, lo que no solo es bueno para jóvenes sino también para deportistas. En la dieta se consigue poco aporte de vitamina D, aunque los alimentos en que más se puede encontrar son los huevos, champiñones, aceite de hígado de bacalao y otros. El cuerpo también la obtiene por medio de la exposición de la piel a los rayos ultravioleta B del sol.
Los beneficios de la leche para deportistas hacen que
en muchas ocasiones se use como una bebida natural de recuperación para después de la práctica deportiva: - Ayuda a la recuperación luego de un entrenamiento intenso ya que aporta sustancias benéficas para los músculos. - Ayuda a hidratar al cuerpo o reponer fluidos luego de la sudoración durante el esfuerzo físico. - Ayuda a reponer energía y favorece la reparación de las células musculares. - Favorece el incremento de la masa muscular. - Aporta nutrientes importantes al cuerpo luego del ejercicio. - Ayuda a fortalecer y cuidar la salud de los huesos ya que se previenen ciertas lesiones por tener más densidad ósea.
En un estudio de revisión de diferentes trabajos hechos con deportistas de elite y personas que realizaban mucho ejercicio, se ha podido constatar que se llegaba a obtener hasta un 10-30% más de densidad ósea en las zonas de carga que en los sujetos inactivos. Asimismo, deportistas de disciplinas en las que son frecuentes los saltos en diferentes trayectorias, como es el caso del vóleibol, baloncesto, gimnasia deportiva, etc., son los que obtienen un mayor beneficio en el incremento de la masa ósea, especialmente en las zonas de carga.
El hombre y la mujer deportista Las diferencias más significativas, en lo relacionado al
sistema óseo, que desde el punto de vista de la práctica deportiva debemos tenerlas en cuenta e influyen de forma significativa la práctica deportiva son:
Movilidad articular: La elasticidad es hasta un 10% mayor en la mujer, al igual que la movilidad articular y laxitud ligamentosa. Actividades donde se necesitan grandes amplitudes articulares es una ventaja para las féminas. El esqueleto: El esqueleto masculino es más robusto, con huesos más largos, más densos y de mayor tamaño. Edad: Menor riesgo de lesión en edades avanzadas con respecto a la mujer que por la caída de estrógenos, la osteoporosis se acelera. Los estudios para valorar el estado del sistema óseo de nuestro cuerpo pueden ir desde una simple radiografía hasta lo que más se utiliza actualmente que es la densitometría ósea. Esta última suele ser recomendada sobre todo en mujeres durante el período de la menopausia, de manera a estadificar los diversos niveles de descalcificación. La osteoporosis es el proceso de pérdida de densidad ósea. Aunque es un proceso natural que aparece con la edad, cierto es que el ejercicio físico es el medio más apropiado para generar picos más elevados de densidad ósea y también frena el proceso de osteoporosis en gran medida.
En definitiva, debemos tratar de mantener fuertes nuestros huesos en base a una actividad física rutinaria y con una alimentación sana y balanceada.
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MODA BRASILSUL
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MODA DEPORTIVA
MODA FITGLAM
Modelo: Candela Zabala Agüero / Locación: Aerofisic Gym / Ropa : BRASILSUL - FITGLAM / Peinado y Maquillaje: Peluquería Sucursal I Central Rommy Masculino y Femenino / Produccion General: Lic Ma. Luz Lezcano / Fotos : Jorge Viola
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MAMIFIT 2016
Locación: MK GYM - Fotografías: Jorge Viola
SOCIALES Garden Automotores presentó "El New Jeep® RENEGADE"
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Locación: Complejo Textilia
DID 2016
1° WORKSHOP 2016
Locación: Federación Paraguaya de Vóleibol – Secretaria Nacional de Deportes - Fotografías: Jorge Viola
Locación: Centro Terapeutico Dr. Maximo Ravenna - Fotografías: Jorge Viola
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HORÓSCOPO
Conoce cuál es tu mascota ideal según tu signo del zodiaco
Los animales que elegimos de mascota deben tener afinidad, en este caso cósmica, con el fin de que exista una excelente relación y una tenencia responsable hasta que la muerte los separe.
Muchas investigaciones científicas que hablan de la empatía que pueden alcanzar las mascotas con sus amos, cuestión que comienza a elaborar una compleja relación de dependencia emocional de la cual hay que tener conciencia y responsabilidad. La tenencia responsable es un compromiso que requiere de una voluntad que debe durar para toda la vida, es por eso que debes pensar muy bien qué mascota vas a elegir para que sea lo más compatible con tu personalidad. Sí, te citamos en el horóscopo, con la intención de que te pueda ayudar en parte a conocerte más a ti y conectarte con tus verdaderos intereses.
Aries
Flemáticos y pachorrientos, actúan con lentitud y los animales que mejor se adaptan son cabras, tortugas, perros del tipo Beagle, los gatos siameses, canarios y burros.
Tauro
Excéntricos, joviales, autoritarios y con mucho humor, sus favoritos son los monos, los ponies, los perros de todo tipo, los gatos callejeros, los peces, las chinchillas y los hamsters.
Géminis
Tímidos y muy sensibles, son de permanecer aislados y se llevan muy bien con las mascotas que exigen su espacio y no les gusta ser molestadas como gatos de angora, perros callejeros, peces de todo tipo y loros.
Cáncer
Individualistas, muy apegados y celosos, actúan por intuición y se inclinan por los gatos de ojos verdes, incluso cachorros de tigre, los perros chiquitos, las cotorritas y los peces colorados.
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Leo
Ágiles, diestros y simpáticos, son muy sociables y sus favoritos son los canarios, los colibríes, los conejos, las ardillas y ciertas razas de perro.
Virgo
Sensibles y llenos de amor familiar, siempre andan buscando seguridad y sus animales son los cerditos, los loros, los perros que han sufrido abusos, los ratoncitos blancos y los caballos de polo.
Libra
Osados, egoístas y valientes actúan con dignidad y orgullo y se inclinan por los cachorros de león, de puma, los gatos caseros y monteses, los perros siberianos y samoyedos.
Escorpio
Moderados y perfeccionistas, son muy laboriosos y les corresponden como favoritos la crianza de hormigas, abejas, grillos, prefieren los gatos a los perros.
Sagitario
Pacifistas, sociables, de gran simpatía y serenidad se inclinan por las aves, palomas, cisnes, pavos reales, golondrinas y todo tipo de gatos.
Capricornio
Tenaces y decididos, cuando actúan son encarnizados y se inclinan por las aves de rapiña, águilas, lechuzas, murciélagos, perros lobos, serpientes y cocodrilos.
Acuario
Cambiantes constantemente de humor se inclinan por todo lo exótico, pájaros raros como tucanes, pavos reales, lémures, perro fila y pequeños tiburones.
Piscis
Nobles y dignos actúan con fuerza inacabable, les corresponden los caballos, los ponies, los burros, y los peces como los caballitos de mar o hipocampos, los hamsters y las chinchillas.
Actividades de la SND en el predio de la institución
Farmacias Energy inaugura dos sucursales en puntos muy importantes
El Gobierno Nacional a través de la SND brinda a la sociedad espacios para que puedan realizar actividades físicas de forma gratuita, el predio es utilizado diariamente por centenares de personas. El deporte es salud, es solidaridad, transmite valores, por ello, se hacen los esfuerzos administrativos necesarios para mantener un predio donde las personas de todas las edades pueden realizar diferentes actividades físicas y deportivas.
Una de ellas sobre Felix Bogado esq. Paso Puku (Lambaré). La segunda sucursal sobre la ruta Mcal. Estigarribia Km7 (Fernando de la Mora, Zona Sur).
La SND cuenta con dos entradas, la principal es por la Avenida Eusebio Ayala y R.I 6 Boquerón, la otra está ubicada sobre la calle Oroite. Las caminatas, trotes y corridas son una constante en el predio, los senderos que cuentan con una distancia de 1 Km, son utilizados por la ciudadanía en diferentes horarios de manera gratuita, se toman las medidas de seguridad necesarias por lo que representa administrar un lugar tan grande para que todo esté mayormente en orden.
Farmacias Energy abre sus puertas y ofrece una amplia variedad de medicamentos nacionales e importados, sección perfumería, bebes, cosméticos, dermocosmeticos y las mejores marcas de suplementos y vitaminas. Atendidos por profesionales altamente capacitados, brindando más calidad a tu vida.
Programas de la SND
Por ello la SND desarrolla varios proyectos dirigidos a diferentes personas, siempre buscando llegar a la mayoría que busca tener vida saludable con la práctica de los deportes, podemos citar a:
Vida Saludable y Feliz: Es un proyecto dirigido a las personas adultas mayores de 65 años, lo que se busca es mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares, la salud ósea y funcional y reducir el riesgo de enfermedades no transmisibles (ENT), depresión, deterioro cognitivo de las personas mayores de nuestra sociedad. Días de las actividades: lunes, miércoles y viernes de 07:30 a 9:30 en el polideportivo de la Institución. La inscripción y participación es gratuita, para formar parte del programa se presenta: 1 fotocopia de Cédula de Identidad, 1 foto tipo carnet, ECG con informe, certificado médico que conste que el alumno está apto, además de completar la ficha de inscripción. Goalball: Es un proyecto dirigido a personas con discapacidad
visual, esta actividad deportiva tiene como objetivo promover procesos de inclusión social por medio del deporte. La SND firmó, por segundo año consecutivo, un Convenio de Cooperación con la organización Arcángeles Fundación para la Rehabilitación Integral; lo que permitirá el desarrollo del Proyecto Máximus II en el Paraguay, es un programa de desarrollo social y empoderamiento para per-
sonas con discapacidad por medio de la práctica deportiva. Días de actividades: miércoles y viernes de 16:00 a 19:00 en el polide-
portivo SND, los días sábados de 15:00 a 17:00 en el Complejo de Federaciones, también la participación es gratuita.
Defensa Personal: Este trabajo tiene como objetivo que en las clases las personas tengan un entrenamiento para la Defensa Personal, los adiestramientos son constantes y tienen como base la práctica en todas las modalidades. Días de las actividades: martes y jueves de 16:00 a 19:00 y los domingos de 9:30 a 12:00, la participación es gratuita para personas mayores de 16 años. Canchas y sus usos: El predio también cuenta con dos canchas sintéticas de fútbol y una de pasto natural con lumínica, un polideportivo que es utilizado para competencias de diferentes actividades deportivas, parque de juego para niños/as, aparatos de gimnasias al aire libre, cancha de arena donde se pueden realizar prácticas y competencias de vóley, rugby, fútbol y hándbol de playa. Interesados en utilizar estos predios pueden comunicarse al (021) 520 675/6 en la Dirección General de Fortalecimiento y Desarrollo Institucional. Es importante señalar que la SND cuenta ahora con cámaras ubicadas en zonas estratégicas que ayudan a mejorar el sistema de seguridad, por el tamaño del predio se debieron de tomar medidas por varios incidentes ocurridos.
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ABOG. CARMEN ESCURRA DE BAREIRO - Luis A. de Herrera 1742 - Cel.: 0981 273 322 / AEROFISIC GYM – Malutin 414 esq. Del Maestro – Tel. (21) 614225 / CENTRO TERAPEUTICO DR. MAXIMO RAVENNA - Avda. Primer Presidente 3299 c/ Calle 3 - Tel.: 297759 - 0981144140 - 0971-585000 / COMITÉ OLIMPICO PARAGUAYO – Tel. (021) 6496501 - cop@cop.org. py / DR. RICARDO F. VERA FERNÁNDEZ - Presidente de la Sociedad Paraguaya de Ortopedia y Traumatología - Centro Médico La costa y Sanatorio Británico / DRA. NORA ELGUE Clinica Elgue / DRA. SILVIA N. GONZALEZ - Agustín Barrios 1180 c/ Santa Ana - Tel.: 602 102 - (0971) 590 074 - esteticarevitalizacion@ hotmail.com - www.esteticayrevitalizacion.com / JORGE VIOLA ALDERETE - Fotografía - Cel.: (0981)112 222 / LIC. ANA CECILIA SANTILLÁN Centro Médico La Costa / LIC. FÁTIMA LÓPEZ MOREIRA CAMPOS CERVERA - José Moreno
939 - Cel.: (0981) 375 599 - fatimalm@sanamente.com. py - www.sanamente.com.py / LIC. KARINA GRAU SERVÍN - Nuestra Señora Del Carmen N° 1824 - Tel.: (021) 607 041 nutrikarinagrau@gmail.com - www.karinagrau. com / LIC. SONIA HELBING - Clinica CETRO - 33 Orientales 526 esq. Cerro Corá - Tel.: (021) 225 305 - soniahelbing@gmail.com / MASTER TRAINER PAULO BEHR DARSIE JR. PAULO "MAGOO" - www.facebook.com/tactical. webtrainer - paulomagoo1@gmail.com / OLIVER WEBER BY SWAROVSKI - Paseo Lillo (Tte. Malutin esq. Lillo) – Cel 0982 580444 / PELUQUERIA ROMMY MASCULINO Y FEMENINO - Mcal. Lopez 2112 c/ Chaco Boreal - Tel: (595 21) 202-475/212-347 - Administración Tel.: 614 311 - Fax: 606 558 - administracion@rommy.com.py / SAN PIETRO RESTAURANTE - Avda. Boggiani 5641 - Tel. 021 674070/1 - 0976 332244.