BODY WORK BODYWORK magazine nació en mayo del año 2014 con creatividad innovadora y un objetivo claro: el de colocarse como la primera revista especializada en CALIDAD DE VIDA del país, para lograr un estilo de vida más saludable en las personas con la promoción de hábitos sanos. Con muchas satisfacciones, seguimos trabajando para cumplir nuestro objetivo de establecernos como la revista líder en este rubro en el Paraguay. En BODYWORK magazine, trabajamos para desarrollar temas que abarcan conceptos referidos al bienestar en todas las áreas del ser humano de manera integral, respondiendo a la satisfacción de las necesidades como Nutrición, Salud, Entrenamientos, Psicología, Sexología, Eventos, Sociales, Horóscopo, Catálogo Deportivo, Embarazo, Deportes, Cuidados Estéticos y de Belleza, con artículos y publicidades que aporten positivamente a la calidad de vida de las personas. La revista también se ha preocupado por ser accesible para cada sector de la población, gracias a su formato de distribución gratuita, además que se escribe con un lenguaje ameno, adecuado y de fácil comprensión para cada lector. Gracias a la página web, instagram, Facebook, otros medios de comunicación y redes sociales, tenemos la oportunidad no solo de informar, sino también de interactuar y potencializar un acercamiento con nuestros lectores para conocer más sus intereses, necesidades y preferencias en cuanto a calidad de vida, como así también llegar a más lectores dentro del país y de cualquier parte del mundo. Esperamos tu contacto, y deseamos que tengas ganas de llevar un estilo de vida sana y saludable, de esa forma todo lo que encuentres aquí será gratificante para tu CALIDAD DE VIDA.
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Para sentir satisfacciones en nuestras vidas, tenemos que amar nuestros pensamientos y acciones, de esa forma crecemos como personas, nos rodeamos de momentos y personas que suman positivamente, a lo que amamos, que hasta vibramos de felicidad por dentro. Hoy, a pocos días de que comience un nuevo año, me siento agradecida por el crecimiento del staff de BODYWORK magazine, profesionales que trabajan con pasión y contigo querido lector, porque hemos trabajado para tener un alcance mayor, nos sentimos muy satisfechos por difundir artículos y publicidades para tu Calidad de Vida. Proyectamos y visualizamos para el año 2017, un lindo trabajo en equipo, y a todos los que se quieran sumar y en especial a los lectores y seguidores, nuestros corazones están abiertos, porque crecemos contigo. FELIZ NAVIDAD y PRÓSPERO AÑO NUEVO 2017!!! Con mucho cariño. Lic. María Luz Lezcano DIRECTORA GENERAL
STAFF
"Declarado de interés deportivo"
BODYWORK COORDINACIÓN, DIRECCIÓN Y PRODUCCIÓN GENERAL: Lic. María Luz F. Lezcano Flores DISEÑO GRÁFICO: Lic. Leticia Balsevich CORRECCIÓN: Lic. Cristina de Peña FOTOGRAFÍA: Jorge Viola IMPRENTA: Editorial Gráfica Mercurio S.A. DISTRIBUCIÓN: Editorial BODYWORK
Revista BODYWORK es una publicación trimestral. Nº 12, Año 03 / Diciembre 2016. Titulo de marca N° 409606 - Propiedad de la Lic. María Luz F. Lezcano Flores. RUC Nº 689292-2. Los editores de BODYWORK no asumen
Ma. Fátima Fariñas Lezcano - Antonio Fariñas Lezcano - Sandra Sarubbi - Fidesa S.A. Secretaria Nacional de Deporte - Jorge Cazal - Jorge Viola Alderete - Lic. Karina Grau - Lic. Cecilia Santillan - Lic. Sonia Helbing - Dra. Silvia Gonzalez - Dra. Nora Elgue - Jessica Rivarola María Liz Aguilera - MK GYM - Lic. Fátima López Moreira Campos Cervera - Sra. Marissa Macoritto - Make Up Class - Dra. Natacha Díaz Meyer Lic. José Luis Calderini Cartes - Prof. Stephanie Bragayrac Heller - Abog. Carlos Raul Gutierrez Lic. Sonia Mereles - Dr. Jorge Huespe Pin - Dra. Daiana Lautenschlager Graf - Sofia Reynoso Fatima Peña.
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02/ Editorial 04/ Tip Belleza 06/ Sal 10/ Busquemos el equilibrio después del mes mas festivo del año 14/ La sexualidad en las diferentes etapas de la vida 18/ Lanzamiento mundial BODYPUMP MIX 100 22/ La danza es mi vida 24/ ¿Por qué algunos se sienten bajoneados o tristes en épocas de fin de año? 26/ Fue un 2016 de vida saludable y feliz 28/ 3° WORKSHOP 2016 30/ Embarazo y Postparto 32/ Postparto, lactancia y deporte 36/ Odontología en la lactancia 40/ Cuidados claves para esta temporada 42/ Nutrición inteligente y personalizada para mejorar el rendimiento de deportistas 45/ Paraguay en los Juegos Sudamericanos Escolares 46/ Moda Deportiva 48/ Sociales 50/ Horóscopo 52/ Directorio & Eventos 3| BODYWORK
TIP BELLEZA
La ropa revela algo de la persona que la lleva,
¿Se podría decir que el maquillaje también? El maquillaje puede decir mucho de la persona, es algo que usamos todos los días no solo para destacar ciertos rasgos, sino también para disimular algunas imperfecciones y, por qué no, para subirnos el ánimo de vez en cuando. Sin embargo, la forma en que delineas tus cejas, colocas la sombra en tus ojos o simplemente el color que escoges para tus labios, influyen en tu personalidad, y sobre todo en tus emociones. Por la Sra. Marissa Macoritto - Make Up Class
El arreglo de una mujer puede ayudarla a disimular defectos en su rostro, pero también revelarles a las personas que la observan, su estado de ánimo. Un brillo labial habla de una mujer que desea conservar la juventud. Una boca brillante expresa la belleza de ser joven. Más allá del maquillaje, lo que una mujer proyecta siempre será el amor que siente hacia sí misma, es importante que te ames por dentro y por fuera.
Algunos Tips o claves a la hora de maquillar
La piel: Debe verse limpia y del mismo tono que el resto del cuerpo.
Ojeras: Para tapar las ojeras debemos elegir un corrector adecuado del mismo tono de la piel. Procura que el tono del corrector sea ligeramente más claro que el de tu piel para ocultar las ojeras al máximo sin obtener un acabado demasiado artificial. Las cejas. Constituyen el marco de los ojos y definen la expre-
sión de la mirada. Deben estar siempre prolijamente depiladas.
Los ojos. Lo ideal es que el maquillaje destaque e ilumine la mirada, más allá del color de las sombras. Con un delineado
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prolijo, siguiendo la forma de los ojos, se logra resaltarla aún más. Infaltable la máscara de pestañas, para que las alarguen y separen sin dejar grumos ni pegoteo.
El rubor. Tiene tres funciones muy importantes a la hora de
maquillarse: dar forma, color y luz al rostro. Con un tono arena o marrón claro se pueden destacar los pómulos y definir el contorno de la cara. Un toque de naranja claro, durazno o rosado, le imprime a las mejillas un toque de salud. Con el rubor también se logra destacar la luz en la parte central del óvalo. Lo ideal es no cargar demasiado la brocha con el producto.
Labios. Definir el contorno de los labios, aunque no se esté acostumbrada a maquillarlos ni resaltarlos demasiado, colabora a definir el maquillaje y darle un aspecto “terminado” y prolijo. Para esto, se puede utilizar un delineador del mismo tono que el labial o usar un pincel para labios, para que los bordes y las comisuras se destaquen. Productos Básicos para Automaquillaje
Base · Corrector · Polvo Traslúcido · Rubor · Sombra · Rimel · Delineador de Labios · Labiales.
6 Brochas Fundamentales
· Delineado · Cejas · Polvo · Rubor · Labios · Esfumado
NUTRICIÓN
SAL La sal es mucho más que un condimento que potencia el sabor de los alimentos. Es un mineral indispensable para la vida, ya que el cuerpo la necesita para funcionar correctamente. Por lo general consumimos casi el doble de sal de lo recomendado. Por la Lic. Ana Cecilia Santillán - Licenciada en Nutrición Reg. Prof. Nº 538
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda un consumo medio de 5 gramos de sal al día, lo que equivale a una cucharita de café llena.
¿Por qué ponemos en riesgo la salud?
El exceso de sal puede ser peligroso para la salud, la cantidad de sal que los riñones no son capaces de eliminar se acumula en la sangre. Como la sal acumula el líquido del organismo, el volumen de sangre circulante aumenta y el corazón se ve obligado a trabajar más para mover toda la sangre. Esto aumenta la presión arterial (hipertensión), lo que puede terminar desencadenando trastornos renales y cardiovasculares (infartos de miocardio o cerebrales, insuficiencia cardiaca…), entre otras enfermedades. Al mismo tiempo, demasiada sal en el organismo hace que se elimine más calcio (riesgo de osteoporosis), favorece algunos tipos de tumores como el cáncer de estómago, dificulta la función del aparato respiratorio y favorece el sobrepeso y la obesidad.
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Está demostrado que una dieta equilibrada no tiene por qué superar esa cantidad.
¿Cuál sería la estrategia para consumir menos sal?
- Sustituir por especias o limón, que dan sabor y aroma. - Consumir alimentos frescos, en lugar de productos precocinados. - No salar la comida mientras cocinamos, sino cuando el plato está terminado. - Enjuagar con agua las conservas de legumbres y verduras antes de utilizarlas. - No agregar sal a los alimentos infantiles preparados. - Cuando hagamos las compras, elegir alimentos con menos sal.
La sal marina es mas natural con menos procesos, es menos refinada, sería esa la recomendación, pero igual en poca cantidad.
SAL Y OSTEOPOROSIS
Un estudio publicado hace 2 meses en el American Journal of Clinical Nutrition asegura que la ingestión excesiva de sal daña la densidad mineral ósea de los huesos en niñas en edad escolar.
¿Qué es lo que provoca en el organismo la HTA?
Hace que las arterias, que transportan la sangre por el organismo, pierdan elasticidad y se vuelvan más rígidas, dificultando el trabajo del corazón y los riñones. La hipertensión arterial en sí misma es causa de crisis hipertensivas, que provocan hasta un 5% de las muertes por enfermedades cardiovasculares. Es una enfermedad crónica que con frecuencia requiere tratamiento de por vida y eleva mucho el riesgo de padecer otros trastornos mucho más graves.
Ictus o accidente cerebrovascular: tanto por hemorra-
gias cerebrales como por embolias, provoca aproximadamente un tercio de los fallecimientos por enfermedades circulatorias, pero un alto porcentaje de las personas que sobreviven a un ictus sufren secuelas físicas y neurológicas graves para el resto de su vida.
Insuficiencia cardiaca e infartos: el consumo excesivo de sal tiene además efectos adversos directos, no mediados por la hipertensión arterial, sobre el músculo cardiaco, lo que también empeora el funcionamiento del corazón, favoreciendo enfermedades como los infartos o la insuficiencia cardiaca, cuando el corazón es incapaz de bombear la sangre necesaria para el cuerpo.
Consecuencias no circulatorias derivadas del exceso de sal
Dificulta la función de los riñones: el sistema renal es
igualmente básico para la salud, pues lleva a cabo una labor de filtrado y depuración de la sangre imprescindible para la vida. Esta función de filtrado se ve perjudicada por el exceso de sal, potenciando asimismo la hipertensión arterial en un círculo vicioso. Además, la ingesta excesiva de sal es un importante factor que predispone la formación de cálculos renales.
Disminuye la cantidad de calcio: como la ingesta de sal es el factor más importante para la eliminación de sodio por la orina, cuanto más sodio se elimina, también se elimina más calcio, lo que hace que se disminuya la cantidad de calcio en los huesos y que haya mayor tendencia a la osteoporosis (mayor predisposición a fracturas óseas, especialmente en personas de edad más avanzada).
Retención de líquidos: todo esto además provoca que se produzca en el cuerpo una retención de líquidos, lo cual empeora el funcionamiento de los riñones, corazón e hígado y también genera edema e hinchazón de las piernas y los tobillos. 8| BODYWORK
Favorece algunos tipos de tumores: como el cáncer de
estómago, que pueden verse favorecidos por el consumo excesivo de sal, ya que en grandes cantidades puede ser un irritante que erosiona el recubrimiento del estómago, provocando lesiones ulcerosas, infecciones y predisponiendo para la presentación de tumores gástricos.
Dificulta la función del aparato respiratorio: pues el exceso de sal empeora los síntomas del asma. Además, se ha demostrado que una reducción en la ingesta de sal hace que las vías aéreas disminuyan su resistencia al paso del aire y que se permita también la reducción en el uso de medicamentos para esta enfermedad.
Favorece el sobrepeso y la obesidad: puesto que la toma de sal aumenta la sed, y esta trata de ser saciada con bebidas azucaradas y energéticas, cuyo consumo continuado y excesivo desequilibran el balance entre calorías ingeridas y calorías consumidas, predisponiendo al sobrepeso y obesidad. REQUERIMIENTOS DE LA SAL
La sal (sodio) es indispensable para la vida, pero también puede ser nociva para la salud si se consume en exceso. Nuestro cuerpo solo necesita pequeñas cantidades de sal (sodio) para que funcione adecuadamente.
Es vital para:
• Controlar la cantidad de agua del cuerpo humano, manteniendo el PH de la sangre. • Regular los fluidos del cuerpo. • Ayudar a que el cuerpo esté hidratado, introduciendo agua en el interior de las células. • Ayuda a que el sistema nervioso transmita impulsos nerviosos al cerebro y a la relajación muscular. Nada que consumamos en exceso es saludable, aprender a consumir lo que cada organismo necesita para evitar complicaciones que pongan en riesgo nuestra salud…
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NUTRICIÓN
BUSQUEMOS EL EQUILIBRIO DESPUÉS DEL MES MAS FESTIVO DEL AÑO
Diciembre, el mes de las fiestas, las reuniones, las despedidas. Un mes en donde las rutinas se alteran, y nuestros encuentros sociales suelen girar en torno a la comida, muchas veces convertida en excesos. A juzgar por las tradiciones, éste es un momento en donde las comidas hipercalóricas, ricas en grasas, azúcares y sodio, se encuentran a la orden del día. Por la Lic. Karina Grau Servín - Lic. en Nutrición, especializada en Nutrición Deportiva y Obesidad. Antropometrista ISAK III - Personal Trainer, Atleta IFBB FIGURE PRO
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Colon 1197 esq. Ygatimi Telefax: 420 600 - 422 473 srsport@hotmail.com
San Martin e/Lilio y Tt. Vera Telefax: 600 955 - 612 223 saltarinrojosport@hotmail.com
BUSQUEMOS EL EQUILIBRIO DESPUÉS DEL MES MAS FESTIVO DEL AÑO
Para tratar de contrarrestar los abusos en estas fechas les dejo algunos consejos a seguir en el mes de Enero. Ante las altas temperaturas, siempre elijamos comer de manera más liviana, seleccionando alimentos más frescos, ricos en agua y bajos en calorías; como frutas, verduras frescas y carnes magras. Por otro lado, es fundamental hidratarnos bien durante todo el día; recordemos que las frutas y verduras contribuyen a aumentar nuestra ingesta de agua, así como las infusiones y gelatinas.
Otro punto importante
es no saltearse comidas. Aprender a comer y seleccionar lo que más nos conviene en cada momento, se vuelve
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fundamental para lograrlo. Si salteamos comidas, llegaremos a la próxima con más hambre y ansiedad, lo cual favorecerá que comamos más. Además, para ahorrar calorías para la cena, durante el día podemos priorizar las frutas y verduras, ricas en fibra y agua, las cuales nos mantendrán saciados durante mayores períodos de tiempo. Por su parte, procuremos que la mayoría del plato esté ocupado por ensaladas o verduras. Esto nos ayudará a tener menos hambre a la hora del postre y poder quedarnos satisfechos con una porción más pequeña de aquellos alimentos que integran la mesa dulce.
La cantidad también resulta clave en estos momentos. No perdamos la cuenta del número de veces que nos servimos, ya que no sólo las
calorías, sino también el sodio, los azúcares y las grasas se verán multiplicados en cada ración de más.
En conclusión, el equilibrio y la compensación se vuelven palabras fundamentales para estas fechas. La moderación es clave. Aún cuando se consuman alimentos de menor valor calórico, debemos visualizar un tamaño adecuado de las porciones que nos servimos. Asimismo, la actividad física puede ser en estos días una gran aliada para compensar los excesos, y mantener nuestro peso y corazón saludables. Por ejemplo, el baile tiene beneficios físicos y emocionales excepcionales, y nos permite ir quemando algunas calorías de más sin casi darnos cuenta.
2) Sea cuidadoso en la elección que haga de los alimentos como así también de sus formas de preparación, de esta manera evitará excesos indeseables. 3) Elija alimentos que le brinden: mucho volumen, pocas calorías y alto aporte de fibras, como verduras crudas, principalmente las de color verde, frutas, con control, prefiriendo las de mayor contenido de agua (cítricas, frutillas). 4) Utilice la sal con moderación, evite agregarla en las comidas y limite el uso de fiambres, embutidos, chacinados, pescados envasados, quesos, aderezos y salsas comerciales, alimentos en conserva (aceitunas, pickles, salsas), alimentos de copetín (palitos fritos, papas fritas, maníes, etc.), que son muy altos en sal y además, en grasas. 5) Utilice carnes magras, retire la piel de las aves y la grasa visible de las carnes.
Consejos sencillos y útiles a tener en cuenta: 1) Evite saltear las comidas programadas, es preferible que realice su desayuno y merienda más liviano, para poder “negociar” en el almuerzo o cena. 13| BODYWORK
SEXOLOGIA
LA SEXUALIDAD
en las diferentes etapas de la vida La adolescencia (14 a 20 años) La adolescencia se define como la etapa del desarrollo humano, que tiene un comienzo y una duración variables, la cual marca el final de la niñez y crea los cimientos para la edad adulta. Por la Lic. Sonia Helbing Linares - Psicóloga y Sexóloga Clínica. Orientación y Terapia Sexual. - Reg. Prof. N° 5831
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Etimológicamente, adolescencia proviene del latín ad: hacía y olescere: crecer. Significa la condición y el proceso de crecimiento. Está marcada por cambios interdependientes; el desarrollo se produce tanto en la esfera biológica (desarrollo y crecimiento fisiológicos) como en la psicológica (cognición, afecto y personalidad) y social (relación con otros). Por lo tanto, según Horrocks (1986) la adolescencia es una época:
- Independencia económica: una capacidad de
- En la que el adolescente esta más consciente de sí mismo intenta poner a prueba diversos conceptos del yo en comparación con la realidad. Toma conciencia de la existencia de los demás.
- Confianza: percepción de que uno posee las habilidades y herramientas necesarias para afrontar los desafíos básicos de la vida.
- De desarrollo físico y crecimiento. Surge una nueva imagen corporal.
dejar a la familia y ganarse el propio sustento.
- Autonomía: capacidad humana para la supervi-
vencia, el pensamiento y el discernimiento independientes. Tiene que ver con cuán intrínseca o extrínseca es la fuente de aprobación de sí mismo, es decir, hasta qué punto esta reside en la persona o el medio social.
- Responsabilidad: sentimiento de ser el principal agente causal de la propia vida y conducta.
- De expansión y desarrollo intelectual.
Desde el punto de vista psico-sexual
- De búsqueda de estatus. Es el período en que surgen y se desarrollan los intereses vocacionales y comienza la lucha por la independencia económica.
- También un interés por cuidar y resaltar el propio atractivo.
- En que las relaciones de grupo adquieren la mayor importancia: surgen los intereses heterosexuales, homosexuales y bisexuales. - De desarrollo y evaluación de valores, que se acompaña del crecimiento de los ideales propios. Es un tiempo de conflicto entre el idealismo y la realidad.
Logros del desarrollo del Adolescente
- Aparece un interés por el atractivo físico del otro.
- Se afianza la tendencia a la relación y al vínculo con determinadas personas. - Toma cuerpo la función psicológica del impulso sexual.
- El mundo emocional busca expresarse a través de los sentidos. - Aparecen conductas tendentes a obtener placer (en relación con el otro, o a través de la autoestimulación).
Los diversos aspectos biológicos, psicológicos y sociales pueden inferirse mediante logros. Si la adolescencia finaliza cuando el individuo alcanza la madurez biológica, emocional y social para asumir el papel adulto, los logros que se deben alcanzar son los siguientes:
Desde el punto de vista biológico: - Finalización del crecimiento corporal. - Capacidad de reproducción.
Desde el punto de vista psicosocial:
- Intimidad: capacidad para las relaciones maduras, tanto sexuales como emocionales.
- Identidad: sentido coherente de “quién soy”, a lo largo del tiempo, que no cambia significativamente de un contexto a otro.
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Los cambios físicos sufridos en la adolescencia, unidos a un interés creciente por saber de sexo y, en consecuencia, por la adquisición de unos conocimientos e información (muchas veces errónea) sobre sexualidad, hacen que se vaya formando una nueva identidad. En este período se sale del seno familiar para ir entrando y de las creencias transmitidas en la familia sobre sexo y sexualidad con las que otros adolescentes y los medios de comunicación (incluyendo Internet) le aportan. Así, se plantea la disonancia entre qué valores asumir como propios, cuáles va a rechazar y cuáles conservar de los que ha recibido de sus padres. Todo ello se manifiesta a través de lo cambiante de su humor, de su irascibilidad y de ciertas reacciones irracionales, que son la expresión del conflicto interior que está viviendo.
Afecto y Sexualidad en la Adolescencia
A nivel afectivo y emocional, el adolescente es una personalidad que busca dar y recibir, necesita calor humano. Es un momento psicológico muy intenso, con muchas separaciones de su historia infantil, de los padres, la familia. Con muchos miedos e inseguridades porque todavía no es claro a dónde va. Debido a esto se dan las conductas ambivalentes.
Una sexualidad sana está integrada en la personalidad; es comunicación y lenguaje amoroso, fruto de un proceso madurativo, de desarrollo.
- Una sexualidad sana no está reprimida por el temor, los miedos o tabúes: es alegre.
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- Una sexualidad sana no es impulsiva ni impetuosa, sabe esperar. - Una sexualidad sana y responsable se hace cargo de sus actos, por eso sabe acordar y prevenir sus conductas. Mirar hacia la Sexología ayuda a clarificarse. De la sexología surge el hecho sexual humano como el Hecho de los Sexos, con sus tres realidades:
El Sexo, la Sexualidad y la Erótica.
Estas tres realidades, que pueden estudiarse por separado, son vividas conjuntamente por todo ser humano:
- El sexo, que sería el conjunto de elementos que, engarzados, gradualmente, configuran a una persona como sexuada en masculino o en femenino. Esto quiere decir que construirse como hombre o como mujer es el resultado de un proceso, que se desarrolla a lo largo de nuestra vida, en el que se concatenan toda una serie de niveles o elementos estructurales y estructurantes. El primero tiene que ver con el sexo genético, el sexo gonadal (testículos u ovarios), el sexo genital (pene, vulva) y el sexo somático o morfológico (hormonas), que da lugar a una figura corporal que varía a lo largo de la infancia, la pubertad, la juventud y la madurez. El segundo tiene que ver con el género que, por otra parte, es una construcción sociocultural (que varía de una cultura a otra) que define diferentes características emocionales, intelectuales y de comportamiento en las personas por el hecho de ser hembras o machos. Serían características que la Sociedad atribuye a las personas como masculinas o femeninas, de una manera convencional, ya que suele atribuirlas a cada uno de los sexos biológicos. - La Sexualidad sería el modo de vivirse, verse
y sentirse como persona sexuada (calidad), el modo o modos con que cada cual vive, asume, potencia y cultiva o puede cultivar el hecho de ser sexuado. Sería una categoría subjetiva en la que la referencia son “las vivencias”, lo que cada cual siente. Por lo tanto, la sexualidad no es un instinto, sino un valor humano, una cualidad, una dimensión, porque todas y todos somos sexuados como todos y todas somos personas. Importa destacar que cada cual se va haciendo sexual, se va sexualizando, es decir, notándose, viviéndose, descubriéndose, sintiéndose sexual, progresivamente, evolutivamente. Y que no es obra puntual o estática sino fruto del rodaje y del vivir (Efigenio 13 Amezúa, 1979). Y deseamos sentir que somos y despertamos algo más que puro instinto. Cada persona vivirá su sexualidad de manera distinta y
su sexualidad estará en continua evolución.
- La erótica es la forma concreta de expresar todo
lo anterior, lo que somos y lo que vivimos y que, como es lógico, tiene múltiples y variadas posibilidades. Es la forma de actuar, sentir, comunicar, dar y recibir, la manera en que las personas como seres sexuados se relacionan consigo mismas y con las demás (caricias, besos, palabras, masturbación…) Desde el mismo momento del nacimiento el cuerpo tiene la capacidad de sentir placer. Esta capacidad se mantiene durante toda la vida pero las finalidades y las expresiones que tendrá nuestra sexualidad variarán según nuestro momento evolutivo y nuestra situación personal.
Desarrollo de la identidad sexual
La identidad sexual es uno de los elementos de la identidad total del individuo. La identidad sexual abarca (Monroy, 1990) las características siguientes:
- Identidad de género: se refiere al reconocimiento y la aceptación de nosotros mismos como varón o mujer. - Carácter sexual o de género: se refiere a la manera de actuar o comportarnos como varones y mujeres. - Orientación sexual: se refiere a nuestra prefe-
rencia sexual. Está basada en los sentimientos persistentes de atracción sexual y emocional hacía los varones o hacía las mujeres o hacia ambos.
Por lo tanto, la identidad sexual se conceptualiza como la parte de la identidad total del individuo que posibilita a cada persona reconocerse, asumirse y actuar como un ser sexual y sexuado. (Cerruti, 1995).
La identidad sexual, al igual que la identidad per-
sonal y social, también debe pasar por un proceso para consolidarse durante este período. La adolescencia es considerada una época de crisis como consecuencia de los intensos cambios que se llevan en la persona.
El grado de ansiedad que experimente un ado-
lescente durante este período depende no solo de los cambios bío-psico-sociales, sino también de factores culturales, económicos y sobre todo de la historia personal de cada uno. Si un adolescente proviene de una familia funcional, en la que ha recibido afecto, apoyo, comunicación, confianza, respeto, etcétera, dispondrá de mayores medios para enfrentar este período con éxito, experimentando poca o ninguna ansiedad. Por el contrario, si proviene de una familia disfuncional, es probable que su ansiedad aumente y le dificulte atravesar exitosamente esta etapa. Seguinos! en la edición 2017, te contamos más sobre:
LA SEXUALIDAD EN LAS DIFERENTES ETAPAS DE LA VIDA Los púberes (10 a 14 años), la adolescencia (14 a 16 años), adolescencia joven (17 a 20 años) y la adultez.
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Bienvenidos a BODYPUMP 100!!! Como lo ha definido Glen Ostergaard, Director Técnico
del Programa, llegar a la Clase 100 de BODYPUMP es monstruoso. No hace falta decir mucho más. Son 25 años de historia de un Programa que se convirtió en un hito histórico para la industria del fitness mundial, cambiando muchas creencias y paradigmas sobre el entrenamiento en grupo en todas las culturas. Por eso Les Mills invita a todos los Centros Licenciados e Instructores a celebrar la llegada del MIX 100 todos juntos el 14 de enero, creando una experiencia memorable que podamos recordar y compartir para siempre. Es un orgullo para toda la Comunidad Les Mills que la clase del mix 100 haya sido filmada y liderada por Entrenadores representantes de todo el mundo, y en especial por Argentina quede para siempre sellada la participación de nuestros Entrenadores de la empresa Les Mills Argentina, Francisco Torres y Luciana (Lula) Núñez Olivera.
PREPARATE PARA PARA ESTAR PRESENTE EL 14 DE ENERO 2017 Y COMPARTIR CON LA TRIBU LES MILLS PARAGUAY. MÁS INFORMACIÓN:
En el Facebook, Instagram y Web de la revista, www.bodyworkmagazine.com.py
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Modelo: Sofia Reynoso / Locación: Ciclovia Boggiani / Short: BRASILSUL / Peinado y Maquillaje: Marissa Macoritto Make Up Producción General: Lic Ma. Luz Lezcano Fotos: Jorge Viola
ENTRENAMIENTO
LA DANZA ES MI VIDA Es lo que amo, a través de ella me puedo expresar. La danza es un arte, y se debe respetar. Los bailarines antes que nada deben cuidar el cuerpo, es su elemento de trabajo por ende deben preparase bien antes y después de cada clase. Por el Lic. José Luis Calderini Cartes, Profesor Superior de Danza Clásica, Danza Jazz, Danza Paraguaya - Lic. en Psicología.
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etapas. Y las clases de bodycalder son especialmente para gente mayor. La danza jazz tiene una duración mínimo una hora de clase y dos veces por semana y también depende del curso, los cursos superiores duran una hora treinta como mínimo. La danza clásica es lo mismo. Y las clases de bodycalder son tres veces por semana y duran una hora por día. En las coreografías de bodycalder se queman aproximadamente 650 calorías, es más fuerte, si comparamos con la danza jazz, porque no se para durante una hora.
Los beneficios, uno aprende a cuidar su cuerEstoy en la danza desde los 4 años, es decir, 46 años. Mi baile preferido no puedo decir cuál es, por el simple hecho de que si me llega la música, el ritmo ya entró a mi corazón y fluyen las cosas para los trabajos. El entrenamiento para la danza, depende de la disciplina que haga, para cada modalidad se trabaja de una manera. A la academia vienen de todas las edades. Alumnas que comienzan, que ya tienen conocimiento, y también profesionales. Pero engloba en la disciplina, constancia y que se debe preparar bien el cuerpo para el trabajo diario, como el calentamiento, estiramiento, acondicionamiento.
La danza sirve en especial para un entrenamiento diario, donde se trabaja mucho el cuerpo y la mente. Se puede combinar con otras disciplinas, para algunos le sirve como relax, para desestresarse. En la academia de danza, tenemos:
po, a respetar, se puede moldear el cuerpo, es decir ayuda, forma parte de la rutina de uno pero si uno no hace dieta o se alimenta bien no hay nada que hacer. En el nivel académico el uniforme de la escuela es zapatilla de media punta, media fina, malla, el cabello recogido con rodete, es muy estricto esa parte. Al bodycalder pueden venir con zapatos deportivos, top, malla, se debe estar cómodo en la clase. Lo que les puedo recomendar es poner música en la casa, bailar y sentirse libres. Pero la danza profesional no se puede hacer solo, siempre debe estar guiada por un profesional responsable, no existe límite de edad para disfrutar de todo este arte. Tenemos en la academia alumnos desde los 3 años hasta señoras de 72 años.
Otra cosa que deben tener en cuenta en primer
lugar son las ganas de querer venir a bailar, a disfrutar y una buena alimentación equilibrada, además deben estar con permiso de su médico de cabecera para poder hacer estas actividades.
- DANZA CLÁSICA, DANZA JAZZ Y EL BODYCALDER. Entonces tenemos de todo y para todos. Las más chicas comienzan con la danza clásica y jazz. Pero hay de todo. Algunas se inclinan más por una o por otra, pero la base de toda danza es la clásica. Y al bodycalder vienen personas grandes que nunca hicieron o tal vez de chica dejaron por el camino y encuentran en ese estilo su espacio su momento de disfrutar la danza. Las clasificamos dependiendo, en primer lugar de lo que quieran seguir, después lo principal de todo es la edad. Y luego con el correr de los años y el examen anual que tienen, van pasando de curso y así van mejorando. Pero nunca una niña o niño están con personas grandes, uno debe quemar
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PSICOLOGÍA
¿Por qué algunos se sienten bajoneados o tristes EN ÉPOCAS DE FIN DE AÑO?
El fin del año acompañado por las fiestas es para muchos de nosotros la época más hermosa del año. Hacer el pesebre, armar el arbolito y ver las luces en las casas nos anuncian la llegada de las fiestas, época que a muchos nos llena de felicidad y gozo. Sin embargo, existen también personas, inclusive emocionalmente sanas, que pueden sentir un bajón o tristeza en la época de Navidad.
Por la Lic. Fátima López Moreira Campos Cervera - Psicóloga y Deportóloga Reg. Prof. N° 28760
Esto se conoce también como depresión de Navidad o blues de Navidad, y muchos son los factores que pueden contribuir para ello. La razón principal de este bajón puede deberse a que las fiestas se relacionan con la felicidad, y si no nos sentimos felices, estas fechas pueden generar depresión y tristeza. La Navidad generalmente nos remonta a una época de nuestra infancia, donde bajo la ingenuidad de niños sentíamos esa felicidad sin límites, rodeados de nuestros padres y seres queridos. Este recuerdo puede traer cierta nostalgia, tal vez por haber perdido a algún familiar y tener por lo tanto un duelo pendiente. Podemos también sentir tristeza simplemente por no tener en la actualidad, esa contención o felicidad familiar que sentíamos de chicos. Así mismo, las rupturas amorosas y las situaciones difíciles
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que pudimos tener en la vida también se tienden a recordar en esta época del año y pueden colaborar con este bajón o blues de Navidad. Es también en esta época de fin de año en donde generalmente aprovechamos para evaluar nuestras metas alcanzadas o no, y hacemos un balance anual. Lastimosamente, tenemos la mala costumbre de quedarnos enganchados con aquello que hicimos mal o que no lo pudimos conseguir. Esta tendencia a fijarnos más en lo negativo y a buscar lo que nos falta, nos puede bajar la autoestima y también colaborar con ese bajón o tristeza de las fiestas. Otro factor que puede contribuir con esta nostalgia en Navidad es el aspecto económico. Las demandas sociales son cada vez más altas y más en ésta época en donde se deben comprar regalos para agasajar a los nuestros y preparar abun-
dantes cenas que requieren mucho dinero. Esta demanda económica puede hacer que nos sintamos muy presionados, y sobre todo bajoneados porque no podemos cumplir con ellas, o porque están por encima de nuestras posibilidades. No obstante, es muy importante diferenciar la tristeza o nostalgia de la depresión.
Las características principales de la depresión consisten en: Aislamiento del entorno, fatiga extrema, aumento o pérdida del apetito, incremento o disminución de peso, disminución del deseo sexual, exceso o pérdida del sueño, disminución de la capacidad de concentración, tristeza intensa, ansiedad o irritabilidad, e, incluso, pensamientos incontrolables sobre muerte y suicidio, sentimientos de culpa, etc. Y, por lo general, son características que antes ya sentíamos pero que, en esta época se acentúan más. Comenzar un nuevo año significa dejar otro atrás, lo que nos puede angustiar o provocar nostalgia, pero hay que tener en mente que si bien termina un año que tal vez no fue muy provechoso, el que viene lo podemos convertir en un año lleno de oportunidades y buenos momentos. Podemos proponernos muchas cosas, evitando evaluarnos en diciembre como si fuera un examen final. Hay que trabajar todo el año en sentirnos bien, no hay por qué hacerlo solo en Navidad y Fin de Año…
la oportunidad la tenemos todos los días. Es de mucha ayuda buscar otras alternativas de festejo, sobre todo si la celebración tradicional te pone triste. Viajar con la familia y festejar las fiestas en un lugar diferente o con un entorno diferente puede ser muy positivo. Empecemos también a cambiar nuestra manera de pensar, y para ello reconciliarse con el pasado, dejar partir a aquellos que ya se fueron y fijarse especialmente en aquello bueno que también pudimos lograr, puede ser muy terapéutico y nos puede ayudar a mirar al futuro, construyendo nuevas metas y sintiendo nuevas energías. Lo más liberador en época de fiestas es definitivamente perdonar. Perdonar no significa “borrón y cuenta nueva”, significa aceptar lo que ocurrió, aceptar el daño y dejarlo ir de a poco. ¡Liberarse de las ataduras del resentimiento es fundamental! Y por último, no olvidemos que la familia juega un papel muy importante a la hora de afrontar momentos tristes y qué mejor que reencontrarse con ella durante las fiestas decembrinas. Este es el momento para dejar atrás las ocupaciones que nos impidieron convivir con las personas que más queremos, ya sean hijos, nietos, sobrinos, pareja o amigos. Debemos evitar en lo posible estar solos en estas fechas. Hay que recordar que se trata de momentos para compartir alegría y para eso es necesario salir de casa a divertirse, por muy desanimados que nos sintamos.
Disfrutar de estas fiestas claro que es posible… ¡Feliz Navidad y próspero Año nuevo!!!
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ESPECIAL
FUE UN 2016 DE VIDA SALUDABLE Y FELIZ El Grupo de Adultos Mayores Vida Saludable y Feliz, de la Secretaría Nacional de Deportes, desarrolló el acto
de clausura de las actividades 2016. El Ministro de Deportes, Víctor Pecci, estuvo presente en el acto donde se presentó un audiovisual de las actividades realizadas entre febrero y noviembre del 2016, así como exhibiciones de ejercicios recreodeportivos. Con mucha emoción se vivió la jornada de clausura de las actividades del Grupo Vida Saludable y Feliz. Los adultos mayores realizaron un minuto de silencio en homenaje a las víctimas del accidente aéreo que involucró a periodistas e integrantes del equipo de fútbol Chapecoense, de Brasil. Así también recordaron a integrantes del grupo de adultos mayores que fallecieron en el 2016.
Durante el acto, el titular de la cartera deportiva expresó su contento por el trabajo que se viene realizando hace ya varios años. “para la Secretaría este programa es importantísimo. Es un programa que nos hace muy felices. Tenemos que llevar siempre presentes también a Lucy y Rodolfo, tenerlos siempre en nuestras oraciones”, sentenció Víctor Pecci. “Ahora vamos a tener una pausa para que pasen las fiestas con sus familias y retomar el próximo año con todas las energías. Esperamos que el próximo año se mejore lo que haya que mejorar y sumemos nuevos integrantes. Pasemos un feliz día”, finalizó el Ministro de Deportes. Así también, la Sra. Lidia Zalazar, se dirigió a los presentes en representación de los integrantes del Grupo Vida Saludable y Feliz. “Queremos agradecer por las atenciones que nos brindó durante
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todo el año así como por su acompañamiento constante a las actividades que impulsamos desde el grupo Vida Saludable y Feliz”, arrancó diciendo la Sra. Zalazar. La integrante del grupo de adultos mayores destacó además que “las actividades nos ayudaron a mejorar nuestra calidad de vida en salud física, mental y emocional, haciendo de nosotros mejores personas y capaces de desenvolvernos en el medio en el que vivimos, superando los problemas cotidianos, y en especial la pérdida de nuestros queridos compañeros Rodolfo y Lucy, que inesperadamente nos dejaron. Esperamos continuar el año próximo con las actividades que tanto bien nos hacen”. Tras las diferentes alocuciones, se procedió a disfrutar de una exhibición de ejercicios y actividades recreo-deportivas. Formación, caminata, elongación, ejercicios de fuerza, equilibrio, coordinación, agilidad y velocidad fueron parte de la demostración que culminó con un espacio de bailoterapia. Una vez culminadas las exhibiciones, los asistentes se juntaron para la foto oficial y compartieron un pequeño agasajo. Cándida de Navarro, de 78 años, expresó que venir a participar en las actividades del grupo de adultos mayores cambió su vida ya que encontró un espacio en dónde realizar ejercicios acordes a las capacidades de una persona de su edad. Por su parte, Elodia
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Benítez, Ña Chiquita, una de las pioneras del grupo Vida Saludable y Feliz mencionó que, si bien tiene 74 años, se siente como una persona de 40 años y eso se debe a que la Secretaría Nacional de Deportes le regaló una nueva familia con sus compañeros adultos mayores. Andrés Villalba, de 70 años, puntualizó sobre la importancia de proseguir con un programa destinado a la población de adultos mayores. “Compartir con los compañeros y realizar ejercicios, que sabemos que es importante, nos ayuda para llevar una buena vida, olvidando por un tiempo los problemas y relajarnos. Fue un 2016 de Vida Saludable y Feliz, y esperamos que se repita”, finalizó Villalba.
3° WORKSHOP PARAGUAY 2016
CXWORX
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BODYPUMP®
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SH´BAM
BODYCOMBAT ®
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3° WORKSHOP PARAGUAY 2016
POWER JUMP
Locación: Gimnasio Forma Física Fotografía: Jorge Viola
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ENTREVISTA
EMBARAZO Y POSTPARTO
Siempre escuchamos que al estar embarazadas debemos comer por dos, lo que considero innecesario dando mi opinión desde la experiencia. Si bien es cierto que las mujeres embarazadas nos encontramos transitando un proceso de crecimiento y desarrollo constante, lo que sí debemos mantener es una alimentación balanceada y nutritiva desde el equilibrio, por supuesto una hidratación abundante. Por la Lic. Sonia Mereles - Nutricionista - Especializada en Obesidad y Orientación Deportiva Antropometrista Internacional Isak Nivel I - Coordinadora del área de actividad física adaptada - Intructora de fitness profesional, BODYPUMP, SH´BAM y BODYCOMBAT - Reg. Prof. Nº 1832
Lo recomendable siempre en cuanto al aumento de peso durante el embarazo es de 1 kg por mes para evitar cualquier tipo de complicaciones que puedan darse durante el embarazo, durante el parto y post parto.
- Para cubrir mis necesidades en cuanto al hierro, carne vacuna magra 3 a 4 veces por semana en porciones de 150g cereales integrales y legumbres, y para mejorar la absorción del hierro mi aporte de vitamina C, frutas cítricas al menos 1 por día (mandarinas, naranjas, pomelos).
EMBARAZO
- El aporte de hierro fue variando mediante se daba el crecimiento de mi bebé.
Durante mi embarazo fue buscar el equilibrio en cuanto a nutrientes que necesito cubrir en todo momento y así el crecimiento de mi bebé es sano y logro sostener el peso adecuado.
Por ejemplo: - Consumí lácteos descremados diariamente. - Para cubrir mi aporte diario en calcio, 1 a 2 yogures descre-
mados de 140g por día, 500 ml de leche descremada evite el consumo excesivo de cafeína.
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- Mis requerimientos proteicos se incrementaron en un 12%, mi necesidad total es equivalente a 2g/kg/día, por lo cual las proteínas de alto valor biológico no faltaban en mis comidas diarias. - Evité frituras y alimentos muy grasos que no aportan nutrientes. De igual modo recibí un aporte extra de multivitamínicos y ácido fólico prescripto por mi gineco-obstetra. Mi ingesta en cuanto a minerales y vitaminas mediante vegetales y frutas fue funda-
Los horarios de mis comidas fueron muy importantes para mí
Desayuno fruta con yogur, o huevos revueltos con queso magro más leche con té de manzanilla, anís o té verde, media mañana alguna fruta o yogur (siempre lácteos descremados), almuerzo, ensaladas, (teniendo en cuenta los vegetales que me convienen consumir), proteínas, (carne roja, pollos, pescados), sopas de zapallos y zanahorias, arroz y fideos, mis meriendas son iguales a los desayunos y de cena vegetales cocidos (zapallo, zanahorias, locotes) con proteínas, suflés, omelettes y de postre gelatina diet, fruta o algún jugo de fruta hecho en casa. Durante el embarazo había subido diez kilos hoy estoy a 4 kilos del peso que manejo hace años, a pesar de no haber quedado con sobrepeso esos kilitos se irán una vez que empiece a entrenar, por el momento los necesito para amamantar a mi bebé.
Y por supuesto en cuanto a mis entrenamientos fueron cambiando de manera progresiva y mediante iba dándose el crecimiento de mi bebé.
Es totalmente posible mantenerse dentro de un peso sano y cómodo durante el embarazo y una vez que estemos amamantando a nuestro bebé, es cuestión de cuidado o de consultar con un profesional que nos guíe!
mental para así mantener un buen aporte de fibras ya que el tránsito intestinal se va complicando por el peso que va ganando mi bebé. Mi hidratación rondaba de 2 litros de agua por día para que mis movimientos intestinales sean correctos y mi piel se mantenga hidratada.
entre tres horas y media a cuatro aproximadamente de una comida a la otra, desayuno, almuerzo, merienda y cena y alguna colación de fruta si fuese necesario dependiendo de mi entrenamiento del día, así evitaba llegar con hambre voraz a mis comidas principales y lograr mantener porciones adecuadas para evitar pesadez y malestar luego de comer.
Practiqué y di clases de BODYCOMBAT hasta la semana 27 de mi embarazo, pero OJO! esto es porque vengo entrenada y siempre lo hice, esta modalidad no es recomendada para mujeres embarazadas por el impacto del entrenamiento.
SH`BAM, di hasta las 31 semanas aproximadamente para cuidar mis articulaciones y así evitar lesiones.
Modelo: Lic. Sonia Mereles Locación: Centro Terapéutico Dr. Máximo Ravenna Ropa: BRASILSUL Producción General: Lic Ma. Luz Lezcano Fotos: Jorge Viola
BODYPUMP entrene y di clase hasta las ultimas semanas de embarzo, regulando el peso desde el inicio de mi embarazo, conozco mi cuerpo y sé hasta dónde puedo y me conviene llegar. Mis controles con mi gineco-obstetra eran semanales a partir de las 34 semanas entonces me sentía más segura, y mi bebé estaba en buen peso, excelente crecimiento y sin complicaciones. Con todos los cuidados llevé un embarazo seguro y con excelente salud.
POSTPARTO
Como no pude evitar la cesárea porque mi bebé tenía doble circular de cordón al cuello, la operación fue perfecta el 22 de agosto, solo que por la profundidad de la herida mi recuperación fue más lenta, a los 22 días del parto prácticamente ya recuperé la normalidad de mis días, de igual modo aún no pude entrenar, recién al cumplir los 40 días pude incluir caminatas, al segundo mes clases de baile que no requieran mucho esfuerzo en la zona del corte, bicicleta estática, gimnasia localizada siempre que no requiera la utilización de peso, al 3er. mes puedo ir incorporando ciertos tracks de BODYPUMP, teniendo cuidado con el peso, también SH`BAM evitando las opciones de alto impacto! En cuanto a mi dieta tengo mucho cuidado por la lactancia, entonces evito alimentos que puedan producir gases a mi bebé, café, chocolates, bebidas gaseosas, coles, algunos vegetales crudos como cebolla y repollo que producen gases, papas, embutidos, conservantes, alimentos muy condimentados quedan fuera de mi alimentación, bebo alrededor de 3 litros de agua, jugos de frutas, yogur y leche descremada con té.
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SALUD
ODONTOLOGÍA
en la lactancia Como Odontopediatra recomiendo siempre a las madres la lactancia hasta los 6 meses como mínimo, la succión del lactante favorece la respiración nasal, también ayuda al correcto posicionamiento de la lengua y el desarrollo de la fuerza en la musculatura oral, el buen desarrollo del paladar y estimula la salivación. Por la Dra. Nora Elgue - Doctora en Odontologia, Especialista en Medicina Legal, Toxicologia y Ciencia Forenses - Odontopediatria. Especialista en Implantes Dentales, Rehabilitacion Protesica y Ortodoncia - Reg. Prof. N° 1678
Aparte de la función nutritiva, el amamantamiento crea un vínculo interpersonal entre la madre y el bebé para su desarrollo emocional y un buen relacionamiento a futuro de este con su medio y otros individuos. Está comprobado científicamente que los bebés que no maman el pecho materno, tienen mayor posibilidad de ser futuros chicos con problemas de relacionamiento.
¿Sabías que la lactancia materna promueve una buena relación entre los maxilares? La lactancia materna no solo tiene enormes beneficios nutritivos, inmunológicos y emocionales para el bebé. Además, favorece el correcto posicionamiento de las arcadas dentarias y con ello, una buena oclusión dentaria
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(buena mordida entre los dientes superiores e inferiores). Todos los bebés nacen con una mandíbula "pequeña" en comparación con el maxilar superior. La succión del pecho ayuda a que la mandíbula "avance" a su posición y con ello se obtiene una mejor relación entre el maxilar y la mandíbula. Diversos estudios indican que con la ejercitación de los músculos masticadores y faciales al lactar, disminuyen al 50% los riesgos de padecer maloclusiones dentarias evitando así muchas veces los aparatos ortodóncicos.
En cuanto a las caries en los bebés, estamos convencidos de que no existe ningún factor que ocasione esta enfermedad por sí sola.
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PLANTEL PROFESIONAL
Dra. Nora Elgue Idoyaga
Dr. Raúl Grau
Especialista en Implantes y Rehabilitación Oral.
Odontología General.
Especialista en Ortodoncia y Prótesis Fija.
Especialista en Nutrición Deportiva.
Especialista en Endodoncia.
Nutricionista.
Dr. Luis Delgado
Dr. Ahmad Omairi
Lic. Karina Grau
Lic. Jessica Riera
Dra. Rocío Maidana
Dr. Sergio Ferrari Esgaib
Especialista en Dentística y Cosmética Dental.
Especialista en Cirugía Plástica.
Sin embargo, la mayoría de las madres que dan el pecho a demanda durante la noche, momento de mayor susceptibilidad al ataque bacteriano porque el flujo de saliva es casi nulo, no limpian los dientes después de la toma, aumentando el riesgo del bebé al combinar la ausencia de higiene oral con la presencia de un sustrato (leche) sobre la superficie dental.
Debido a que cada niño presenta un riesgo diferente a desarrollar enfermedades (incluyendo la caries), los padres deben llevar a su bebé con un profesional para que este identifique el riesgo de caries individual y las estrategias preventivas necesarias de acuerdo a cada caso.
Recuerda que la leche materna no causa caries por sí sola; pero vemos en la consulta muchos lactantes que presentan caries a edades tempranas cuando la lactancia nocturna se prolonga y se combina con una falta de higiene bucal; · Cuando el bebé mama muchas veces durante la noche; · Cuando el bebé pasa mucho tiempo con la leche en la boca; · Cuando existen alimentos complementarios azucarados; · Cuando no existe la suficiente exposición a fluoruros; · Cuando el niño tiene defectos del esmalte; · Cuando existe una trasmisión temprana de bacterias de la saliva de los padres; etc.
Empieza con la higiene oral tan pronto como puedas, aunque tu bebé no tenga dientes. Aprovecha el momento del baño para limpiarle las encías con una gasa, un pañito humedecido o un dedal de silicona. Una vez erupcionado el primer diente de leche, disminuye gradualmente la lactancia materna durante las noches. Si decides no hacerlo, es muy importante que realices la limpieza dental inmediatamente después de la toma.
Lleva a tu bebé al odontopediatra
ODONTOLOGÍA
en la lactancia 38| BODYWORK
antes de su primer cumpleaños para que te informen de las medidas para evitar la aparición de caries y otras enfermedades orales, también ahí recibirá la madre las técnicas de cómo higienizar la boca de su hijo desde la aparición del primer diente que generalmente aparece a los 6 meses aproximadamente, culminando a los 24 meses la dentición completa de los dientes deciduos, temporarios o de leche.
SALUD
CUIDADOS CLAVES
para esta temporada
No será el primero y mucho menos el último artículo de este tema que leas en esta temporada… por tanto además de darte unas ideas claras de lo que la radiación solar se refiere trataré en estas líneas de darte consejos útiles para que disfrutes un verano de sol y buenos hábitos! Por la Dra. Daiana Lautenschlager Graf - Clínica Estética y Reparadora Medicina Biológica y Calidad de Vida - Reg. Prof. Nº 13613
El sol puede ser un gran aliado pero así también un enemigo letal y a pesar que cada vez más la moda, la tendencia y numerosas celebridades y personas de gran influencia en la opinión pública nos hablan de la importancia de tomar conciencia en este tema y no es para menos, los rayos UVA envejecen, por eso se los llama los agingrays, ya que penetran en la dermis alterando el ADN, es decir, el daño es en ocasiones muy grave, llegando a provocar hasta el tan temido cáncer de piel. Lesiona además el colágeno y la elastina y estimula la producción anormal de pigmentos, responsable de la aparición de manchas, flacidez en la piel y arrugas. Los rayos UVB son capaces de quemar, se los llama burningrays, su potencia es mayor entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde. Es de menor capacidad
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de penetración, pero pueden hacer daño estimulando la producción de radicales libres y así también lesiones precancerosas. Por otro lado no olvidemos de los rayos invisibles o UV ya que no hay forma de escapar de ellos. Son capa-
ces de penetrar hasta el vidrio. Por eso, cuando conduces un auto, la protección debe ser la misma que usarías si estuvieras corriendo en el parque.
¿Cómo me protejo entonces del sol en esta temporada? Quien tenga entre sus planes verse más joven, debe considerar el protector solar como su producto esencial.
Existen innumerables protectores solares, pero por sus componentes los más importantes son de dos tipos: • Bloqueadores químicos, que absorben los rayos UV. • Bloqueadores físicos, que reflejan los rayos UV. Al elegir un bloqueador solar debemos estar seguros de que tiene protección para ambos tipos de rayos, no todos la tienen. Cada persona es diferente y cada protector solar reaccionará diferente a cada una. Por eso, debemos conocer poco a poco nuestra piel y saber cuál producto usar y cuál no. No dudes en acudir a un profesional, ya sea Dermatólogo o Clínico Estético, ellos sabrán guiarte.
Cuidados claves para el buen manejo del protector solar • Aplica el protector 20 a 30 minutos antes de salir a exteriores. • Aplica al menos una cucharadita al rostro. No olvides orejas, nariz, cuello, escote y cuero cabelludo. • Al ir a la playa o practicar algún deporte al aire libre bajo el sol, aplica en todo el cuerpo. Cada 3 a 4 horas debes reaplicar, ya que el protector se degrada o sobrecalienta y deja de funcionar. • Muchos protectores mencionan en sus etiquetas ser resistentes al agua. Eso significa que pueden permanecer más tiempo sobre la piel tras ingresar a la piscina, mar o duchas. Pero también es necesario reaplicarlo dependiendo de cuántas veces tomes contacto con el agua. • Mantén el bloqueador a una adecuada temperatura. Bajo temperaturas altas pierde sus propiedades. • Se requiere siempre al menos un protector solar con SFP de 30 o más.
¿Cómo prevenir el cáncer de piel? Existen algunos complementos nutricionales capaces de actuar como antioxidantes y atenuar el efecto de los rayos UV, como es el caso del polypodiumleucotomus PL (planta que ofrece protección frente al cáncer de piel bloqueando los rayos UV), usado por más de 25 años en Europa y sin reportes de efectos indeseables. No es recomendable el uso de camas o duchas solares debido a su alto potencial cancerígeno, así los fabricantes digan lo contrario. Es muy importante acudir al menos una vez al año a un chequeo y tener un mapeo de piel, facilitando el tratamiento rápido y a tiempo si fuese necesario.
Protocolo mínimo preventivo de rostro Por las mañanas:
• Usa un jabón especial orgánico-neutro para limpiar, luego aplica tónico revitalizante e hidratante y crema para contorno de ojos reafirmante. • Aplica protector solar en crema con factor 30 en pieles secas o gel para pieles grasas.
Luego del mediodía:
• Usa un jabón especial orgánico-neutro para limpiar, luego coloca un suero de vitamina C. • Aplica un hidratante facial con antioxidantes. • Aplica protector solar acorde al tipo de piel.
Y en todo momento: • Hidrata tu piel por dentro, consumiendo 2 litros de agua, infusiones como té verde y té blanco y aguas détox y refrescantes, consume frutas y verduras crudas y elige un plan de alimentación que cuide la salud de tus intestinos, ya que todo desequilibrio se refleja en la piel.
Y no olvides un cuidado estético básico constituye una herramienta fundamental y un pilar indiscutible dentro de un plan de Calidad de vida y un Estilo de vida saludable donde “verte y sentirte bien” sea una elección de cada día y un compromiso de autocuidado con vos mismo. 41| BODYWORK
SALUD
NUTRICIÓN INTELIGENTE Y PERSONALIZADA para mejorar el rendimiento de deportistas Los deportistas pueden lograr un mayor rendimiento en sus diversas disciplinas deportivas a través de la detección de intolerancias alimentarias. Determinar estas intolerancias brinda información valiosa al nutricionista, lo que permite realizar un plan nutricional inteligente y personalizado. Por la Dra. Natacha Díaz Meyer, PhD - Licenciada en Genética Doctorado en Biología Molecular y Celular - PostDoctorado en el Instituto Nacional del Cáncer (NCI) del National Insti-tutes of Health (NIH) de EE.UU. - Reg. Prof. Nº 510 y 2.273
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Conocer las intolerancias alimentarias también ayuda a evitar aparte de un bajo rendimiento deportivo, problemas digestivos, dermatológicos, dolores articulares, migrañas, fatiga crónica o dificultades para bajar de peso y el envejecimiento prematuro. Para tener una idea, el 80% de la población tiene intolerancia alimentaria, mientras que menos del 5% tiene algún tipo de alergia a alimentos. En GENEXT Diagnóstico Molecular, sabemos que cada persona es única, y por ello ofrecemos estudios personalizados con garantías de calidad internacionales. Entre ellos el ALCAT Test que ofrece la posibilidad de determinar con precisión y confiabilidad los alimentos seguros para el deportista que pueden ser incluidos en su plan nutricional y los alimentos que deben ser excluidos o proporcionados en dietas rotativas para desensibilizar el cuerpo de aquellos que producen intolerancias. Los planes de alimentación especializados para deportistas deben buscar lograr un adecuado estado nutricional y metabólico para un óptimo desempeño en la disciplina deportiva que se practique. ALCAT Test es un estudio aprobado por la FDA que estudia el comportamiento específico de nuestras propias células frente a cada alimento, definiendo así nuestro carnet de identidad alimentario. Esto permite evaluar qué alimentos son metabolizados adecuadamente por el organismo y cuáles son los que se deberían evitar por ser los causantes de reacciones celulares originando una variedad de síntomas específicos y un mal funcionamiento metabólico.
Los alimentos intolerantes Pueden causar la aparición de distintos síntomas entre los que se encuentra la fatiga inapropiada inducida por el ejercicio, que solo se produce si la persona o el deportista ingiere un determinado tipo de alimento antes de iniciar su actividad deportiva. Pueden aparecer también migrañas, depresión, sinusitis, afectaciones reumáticas y de tipo muscular, así como, falta de energía, ansiedad, insomnio e hiperactividad, entre muchos otros, que pueden deberse a una alergia alimentaria; que afectan el rendimiento del deportista. La intolerancia está implicada además, en la formación de radicales libres, por lo que contribuye al estrés oxidativo del organismo, y por tanto afecta al rendimiento físico e intelectual, y acelera el envejecimiento natural.
El Test ALCAT Se ha aplicado con éxito en diversos grupos de deportistas de élite, como futbolistas, tenistas, esquiadores o motociclistas, entre otros, y también para personas que desean conocer si son intolerantes a algún alimento para mejorar su calidad de vida. El examen ALCAT permite detectar las Alergias Alimentarias No-IgE (también conocidas como Intolerancias alimentarias o Sensibilidades). A diferencia de las alergias clásicas, las Alergias Alimentarias No-IgE o celulares provocan síntomas de forma bastante más lenta, pero de forma crónica. Las personas sensibilizadas sufren de síntomas crónicos que afectan su salud, sin poder encontrar su origen, estos pueden aparecer hasta dos días después de estar en contacto con el alimento o sustancia que causa el problema.
¿Cuál es la diferencia con otros métodos diagnósticos? ALCAT es el examen más efectivo para detectar alergias alimentarias No-IgE. Y es el único examen capaz de evaluar las reacciones a aditivos, colorantes y otros factores del ambiente. El examen ALCAT mide la reacción intrínseca del sistema inmune frente a los alimentos, colorantes, aditivos, remedios, hierbas medicinales, etc. Estudios científicos demuestran que el examen ALCAT logra una precisión del 83,4% para alimentos y un 96% para los aditivos y colorantes. Consiste en un simple análisis de sangre, no tiene contraindicaciones y estudia el comportamiento específico de nuestras propias células frente a cada alimento.
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ALCAT ha sido líder en las pruebas de sensibilidad alimentaria desde el año 1980 en Estados Unidos y el resto del mundo. Son miles de profesionales a nivel mundial que recomiendan el examen a sus pacientes y millones de testimonios positivos avalan su éxito. GENEXT ofrece diferentes paneles de ALCAT Test según sus necesidades: Platinum Plus, Platinum Comprehensive, Pediatric Wellness, Comprehensive Wellness 1, Comprehensive Wellness 2 y Comprehensive Wellness 3. El Panel ALCAT Test Platinum Plus, es una innovación que ofrece GENEXT en Latinoamérica, es el más completo de todos los paneles, evalúa 357 ítems entre los cuales podemos citar: 237 Alimentos, 50 Alimentos Funcionales y Hierbas Medicinales, 20 Mohos, 20 Aditivos Alimenticios y Colorantes, 20 Agentes Antibióticos y Antiinflamatorios y 10 Químicos Ambientales.
¿Qué resultados se obtienen? El resultado del examen ALCAT proporciona una lista de alimentos, colorantes, aditivos, entre otros, a los cuales usted tiene reacción severa, moderada o leve y que debe evitar durante un tiempo. Los profesionales en nutrición, a partir de este resultado, podrán crear un Plan de Alimentación Personalizado con los alimentos más beneficiosos para usted. Se le entregará una tarjeta personalizada, definiendo su carnet de identidad alimentario, para que lleve consigo a cualquier lugar, en el cual se indican los resultados, que puede ayudarlo cuando salga de su dieta, a evaluar si dicho alimento podría contener alguna de las verduras, carnes, aditivos, u otros, que podrían hacerle daño. Conocer el perfil de intolerancia alimentaria de un individuo permitirá que el enfoque dietético sea el adecuado, permitiendo un aumento en el rendimiento deportivo. Si está interesado en obtener mayor información sobre el ALCAT Test, favor contáctese con GENEXT Diagnóstico Molecular al 021-603-500, 021612-800, 0985-208-000 o al e-mail info@genext. com.py - Dirección: Calle Dr. Bestard N° 576 entre Avda. España y Moisés Bertoni, Barrio Villa Morra de Asunción.
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PARAGUAY EN LOS JUEGOS SUDAMERICANOS ESCOLARES 2016 Los Juegos Sudamericanos Escolares es el certamen deportivo de nivel escolar más importante que se realiza cada año. Convoca a estudiantes deportistas de países integrantes del Consejo Sudamericano de Deporte Escolar (CONSUDE). Estos Juegos constituyen un programa de fortalecimiento de la educación física y el deporte formativo, contribuyen a la integración y a fortalecer los lazos de amistad. Los deportistas que asisten son estudiantes de entre 12 y 14 años de las quince regiones del país pertenecientes a colegios municipalizados, particulares subvencionados y/o particulares pagados, que obtuvieron su cupo para representar. “El Sudamericano Escolar es el primer escalón para las personas que quieran seguir el camino del deporte de alto rendimiento. Es el inicio del ciclo olímpico para un deportista ya que en las instituciones educativas es donde uno empieza a formarse y las citas deportivas internacionales son los espacios en donde se forjan los futuros atletas olímpicos en los diferentes países”, expresó el Ministro de Deportes de Paraguay, Víctor Pecci, consultado sobre la importancia de la participación en la cita continental escolar. El proyecto JEEN 2016, en su categoría escolar, llegó a 700 instituciones educativas, beneficiando con el concurso en las competencias deportivas a alrededor de 15.000 escolares de 130 municipios y logrando 123 atletas y 41 oficiales clasificados para los Juegos Sudamericanos Escolares a llevarse a cabo en Medellín, Colombia, en diciembre de este año.
ATLETAS CLASIFICADOS ATLETISMO: Silvana Cáceres, María Del Pilar Piccardo, Fiorella
Veloso, Daniela Rivera, Josefina López, Patricia EckertDyck, Mateo Vargas, Francisco Benítez, Diego Schmidt, David Galeano, Lars FlamingLepp, Alejandro Ramos. Entrenador: Edgar Galeano. Delegado: Plinio PenzziKobs. ATLETISMO ADAPTADO: Analía Quintana, Tatiana Servín, Fernanda Yegros, Clemente Salinas, Brahian Aquino, Oscar Chena. Entrenador: Ariel Arias. Delegada: Liliana Falcón.
TENIS DE MESA: María Luján Rotela, Isabella Carrillo, Iván Aguirre, Alejandro Apud. Entrenador: Luis Gómez. Delegada: Cristina Bonzi.
Vázquez, Cielo Hermosa, Brisa Domínguez, Deisy Mosqueda, Jael Benítez, Patricia Sosa. Entrenador: Elvio Zalazar. Delegada: María Ramírez. Masculino; CampoAlto de Asunción: Guillermo Servín, Cesar Zarza, Giovanni Girett, José Marín, Federico Ferreira, Fernando Páez, Matías Maciel, Giovanni Álvarez, Fabrizzio Ruiz Díaz, Pedro Ozuna. Entrenador: César Rallo. Delegado: Andrés Fernández.
FUTSAL Femenino; Colegio Privado Santo Tomás de Pilar; Ñeem-
bucú: Milagros Acosta, Selhena Lezcano, Luz Recalde, Estela Godoy, Ana Paredes, Cindy Ramos, Sonia López, Tatiana Torres, Erika Riveros, Cynthia Ayala. Entrenador: Héctor Rolón. Delegado: Mauro Meza. Masculino; Colegio Nacional Francisco Solano López de Caaguazú: Fabián Cruz, Marcos Medina, Marcos Figueredo, Fernando Rotela, Iván Quintana, Alder Rodas, Juan Mereles, Albino Bareiro, Ángel Aguilera, Henry Ojeda. Entrenador: Gustavo Morel. Delegado: Pedro Velázquez.
VÓLEY Femenino; Colegio Trinity: Silvana Báez, Maggie Paiva, Mía Romero, Julieta Burgos, Giulietta Ardissone, Sasha Vidal, María Belén Ramos, Florencia Ruiz, Ana Arguello. Entrenador: Nicolás Sanabria. Delegada: Laura Leguizamón. Masculino; Colegio Nacional de Cerrito: Rodner Bogado, Carlos Arce, Cristian Maidana, Jesús Ayala, Matías López, Pedro Báez, Hugo Espinoza, Víctor Valenzuela, Alexander Benítez, Christian Romero. Entrenador: Francisco Molinas. Delegada: María Molinas. HÁNDBOL Femenino; Colegio Privado Niño Jesús: Alice Argüello,
Fernanda Bergottini, Victoria Fernández, Liliana Orrego, Verónica Paredes, Katia Segovia, Yamile López, Lourdes Samudio, María Luján Espinoza, Liz Martínez, Luz Villa Alta, Sofía Villalba. Entrenador: Carlos Giménez. Delegado: Lucas Lausero. Masculino; Colegio Nuestra Señora de la Asunción de Hernandarias: Nelson Ozorio, José Insfrán, Nelson Insfrán, Jesús Cristaldo, José Clerch, Luis Cadogan, Alan Arrúa, Edgar Arias, Cristhian Álvarez, Juan Amarilla, Enzo Zárate, Hugo Valenzuela. Entrenador: Juan Jeda, Delegado: Edward Melgarejo.
DELEGACIÓN DE LA SND
Representante del Ministro: Bruno Zanotti Cavazzoni Barrail - Presidente de la Delegación: Cándido Rodrigo Arguello - Jefa de Misión: Noha Beatriz Jara Figueredo - Delegados: Aldo Sebastián Martínez Cuenca, Carlos Daniel Figueredo Paniagua, Marcos Antonio Coronel Romero, Mario Alberto González Romero - Fisioterapeutas: Rubén Darío Mendoza Servín y María Daniela Bendlin Scribano - Médicos: Juan Gualberto Cárdenas Rodríguez y Nelson Emilio Gaona Tillería - Encargada de Prensa: Viviana Raquel Benítez Medina.
AJEDREZ: Dora Pérez, Anahí Ramírez, Alejandro Benítez, Arnold Mayeregger. Entrenadora: Gabriela Vargas. Delegado: Gualberto Benítez.
NATACIÓN: César Yaluk, César Barrios, Mateo García, Augusto Co-
rrales, Cecilia Román, Rebeca Da Silva, Valentina Poletti, Luana Alonso. Entrenador: Luis Iriondo. Delegado: Juan Gill.
JUDO: María Rosa Brítez, DarielItati Silvera, Emilio Amarilla, Diego Noguera, Ezequiel Duarte, Elian Verón. Entrenador: Francisco Birnstill. Delegado: Shimpei Matsumoto. BÁSQUET: Femenino; Colegio Juan XXIII de Pilar; Ñeembucú: Jazmín Torres, Romina Borba, Milena Aquino, Diana Zalazar, Katherine
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MODA BRASILSUL
MODA DEPORTIVA Modelo: Sofia Reynoso Locaciรณn: Ciclovia Boggiani Ropa: BRASILSUL Peinado y Maquillaje: Marissa Macoritto Make Up Producciรณn General: Lic Ma. Luz Lezcano Fotos: Jorge Viola
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3° WORKSHOP 2016
SOCIALES
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Locación: Gimnasio Forma Física - Fotografías: Jorge Viola
MG Pilates
Locaciรณn: Complejo Cocodrilo
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HORÓSCOPO
¿CUÁL ES TU PAREJA IDEAL SEGÚN TU SIGNO? Es una duda frecuente:¿con qué signos soy más compatible para formar una pareja?". Cada signo tiene una manera especial de relacionarse que será importante conocer para saber con quién nos vincularemos mejor y con quién, no tanto.
Podemos dividir a los Signos en los cuatro elementos que conforman el mundo material, representando cuatro formas en las que la energía se manifiesta. En Astrología, ellas se llaman triplicidades y son: el Fuego, la Tierra, el Agua y el Aire.
LAS CARACTERÍSTICAS DE CADA UNO Los Signos de Fuego: Aries / Leo / Sagitario
Son líderes natos, vitales, activos, apasionados, impulsivos, confían en sí mismos, se hacen notar. Son, además, impetuosos, orgullosos, sinceros, optimistas y dominantes. En su aspecto negativo, pueden caer en el orgullo, la impaciencia, la vehemencia y en ciertos casos resultar algo violentos, destructivos o inclinados a los excesos.
Los Signos de Tierra: Tauro / Virgo / Capricornio
Son constantes, prácticos, realistas y conservadores, cuidadosos en sus acciones, trabajadores,
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tienden a proteger y conservar lo que consiguen con esfuerzo y esmero. Muy responsables, meditan cuidadosamente sus decisiones antes de llevarlas a cabo. Pueden tender al exceso de materialismo.
Los Signos de Aire: Géminis / Libra / Acuario
Son comunicadores, gustan de razonar, debatir, planificar, proyectar, independientemente de concretar o no sus objetivos, que muchas veces es lo que les cuesta. Analítico, el Aire enfría los sentimientos y tienen dificultad para demostrarlos. Valoran la compatibilidad intelectual y aman la libertad.
Los Signos de Agua: Cáncer / Escorpio / Piscis
más que un concepto a analizar.
Son sensibles, emocionales, intuitivos, tienen inclinación a ser imaginativos y soñadores. Necesitan contención, les gusta proteger y ser protegidos pero no están cómodos con las personas excesivamente dominantes. Muy sensibles a ser influenciados, tienden a retraerse y a ocultar sus sentimientos, muchas veces por temor o timidez.
Aire/Agua. No es una combinación favorable. El Aire y el Agua se combinan mal en la naturaleza al formar destructivos desastres naturales como tornados, huracanes y tsunamis. Estos dos signos pueden estar juntos siempre y cuando sean capaces de no dejar que los conflictos se salgan de control.
¿CÓMO SE RELACIONAN ENTRE SÍ?
COMPARTIR EL MISMO ELEMENTO
De acuerdo al elemento al que pertenece cada uno de los Signos observemos cómo interactúan entre ellos.
Denota complementación entre dos personas. Y puede ser muy estimulante para ambos: la relación entre los mismos elementos hace que entre ellos se ayuden y vean el mundo de una manera semejante. Las mismas fortalezas y debilidades básicas están a menudo presentes en las relaciones en las que el Sol está presente en el mismo elemento y eso denota una cierta dinámica de monotonía.
Fuego/Agua. No es una relación fácil, necesitan trabajar para entenderse. El ímpetu del Fuego, tiende a dañar los sentimientos del Agua, y a no entender su excesiva sensibilidad. El Agua apaga al Fuego y aunque el calor del vapor puede ser curativo y relajante, puede también quemar, asfixiar y llegar hasta la ebullición.
Fuego/Fuego. Relación intensa y apasionada. Ambas personas se estimulan para desarrollar su individualidad, se dan empuje mutuamente, comparten actividades que les ayudan a expandirse.
Fuego/Aire. El Fuego le causa al Aire un efecto de inspiración y vitalidad que le encanta y lo hace siempre estar en constante actividad. Sin embargo, el Aire necesita mucha libertad y no le gusta la posible dominación de Fuego. Así como el Fuego necesita del Aire para vivir, en esta relación arderá la llama de la pasión y del amor dejándoles muchas cosas buenas a los dos.
Aire/Aire. Libertad absoluta, jamás caerán en el aburrimiento. Dos Signos de Aire pueden ser poco prácticos, aunque se encuentren entre sí intelectualmente estimulantes. La relación se basa en la comunicación y en la confianza.
Fuego/Tierra. El Fuego calienta a la Tierra con
Tierra/Tierra.
llamas de pasión e intensidad, mientras que la Tierra ofrece al Fuego la disciplina necesaria que se traducirá en estabilidad. La Tierra, sin dudas, puede contener el fuego, pero cuando ruge el fuego, temporalmente puede robar a la tierra sus vivificantes nutrientes. Habrá una atracción relativamente rápida pero serias diferencias pueden aparecer más tarde.
Tierra/Agua. La Tierra y el Agua son compati-
Una relación honesta, armónica y leal, tienden a apreciar su mutua necesidad de estabilidad y rutina.
Agua/Agua.
Con otro Signo de Agua tienden a ser muy sensibles a las necesidades de cada uno, pero les resulta difícil cuando hay algo que trastorna sus emociones porque tienden a unirse tanto que a veces pierden sus propias identidades.
bles tal como sucede en la naturaleza. Los rasgos estables y confiables de la Tierra complementan los rasgos sensibles, intuitivos y emocionales de los signos de agua.
Si los Signos de la pareja son iguales, aunque tienen muchas cosas en común, muchas veces, con el tiempo, la falta de diferencias podría significar poco estímulo y desmotivación.
Tierra/Aire.
Si los Signos de las parejas son opuestos, la atracción inicial es fuerte, las diferencias
En función de su variabilidad, el Aire puede proporcionar a la Tierra amor, calor… O darle un frío glacial. A veces puede ser una lucha denodada de la Tierra para que entre el Aire a ver el mundo tal como es una hermosa realidad
generan pasión y, con el tiempo, desgaste. Sin embargo, habrá que respetarlas haciendo crecer afinidades para lograr la armonía.
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