BODY WORK edición 14
EDITORIAL Estamos a mitad de año, a medida que vivimos vamos asumiendo más compromisos y responsabilidades, eso hace que nos pasen más rápidos los días, los meses, los años, es algo normal, que contribuye a nuestro crecimiento como personas. Es importante disfrutar cada momento y etapa de la vida ya que si vivimos en el futuro y el pasado dejamos de lado nuestro presente, es una cuestión de práctica mental que cuando conocemos cómo hacerlo nos sentimos mucho mejor y somos más felices. Sigan disfrutando y proyectando un excelente año con buena actitud. Cariños a todos. Lic. María Luz Lezcano DIRECTORA GENERAL
STAFF BODYWORK
"Declarado de interés deportivo"
COORDINACIÓN, DIRECCIÓN Y PRODUCCIÓN GENERAL: Lic. María Luz F. Lezcano Flores DISEÑO GRÁFICO: Lic. Leticia Balsevich CORRECCIÓN: Lic. Cristina de Peña FOTOGRAFÍA: Jorge Viola IMPRENTA: Mercurio S.A. DISTRIBUCIÓN: Editorial
BODYWORK
Ma. Fátima Fariñas Lezcano - Antonio Fariñas Lezcano - Sandra Sarubbi - Fidesa S.A. - Secretaria Nacional de Deporte - Jorge Cazal - Lic. Leticia Balsevich Jorge Viola Alderete - Lic. Karina Grau - Lic. Cecilia Santillan - Dra. Nora Elgue Jessica Rivarola - MK GYM - Sra. Marissa Macoritto - Fatima Peña - Lic. Liza A. Zotti - Silvana Lopez - Sara Elizabeth Vega Mauro Mencia Testa - Horacio Capdevila - Marcelo Lara - Sady Ayala - Edgar Torres – Lila Contreras – Lic. Fátima López Moreira Campos Cervera - Prof. Dr. Víctor Canata - Lic Marlene Isasi Manchini - Dra. Rocio Contrera - Paola Maltese, sus hijas Saskia Marij Twijnstra Maltese y Rinske Annelijn Twijnstra Maltese.
2| BODYWORK
Revista BODYWORK es una publicación trimestral. Nº 14, Año 04 / Junio 2017. Titulo de marca N° 409606 - Propiedad de la Lic. Ma Luz F. Lezcano Flores. RUC Nº 689292-2. Los editores de BODYWORK no asumen responsabilidad alguna por el contenido de los anuncios publicitarios de esta edición. Las opiniones vertidas en los artículos firmados son exclusiva responsabilidad de los autores y no necesariamente reflejan las opiniones y juicios de la Editora de la revista. Prohibida la reproducción total o parcial de esta publicación en cualquier forma y medio, sin autorización expresa de los editores. Redacción y publicidad: (0971) 997716 - Tte. Sanidad Pedro Rodi c/ Rio de la Plata. Asunción, Paraguay. bodyworkmagazine@gmail.com Seguinos en el Bodywork magazine -
@bodywork_magazine
Encontranos en forma digital en www.bodyworkmagazine.com.py http://issuu.com/bodywork/docs
12 04
06
08
12
16
18
22
24
26
28
30
Asunción Salta
31
Lanzamiento DID
32
34
36
38
40
Instantly
42
Tratamientos de emergencia en atletas
45
46
48
50
51
52
Beneficios de una colación saludable
Torres Elite Training by Edgar Torres
26 Tip nutricional
Por Dónde empieza el Amor
DID PARAGUAY El buen 2017 descanso
Clases de defensa Moda personal en Deportiva la SND
Consejos nutricionales
Adicción a las compras
Cuidados de los pies en deportistas
Sociales
38 Hay alimentos que pueden ayudarnos
1° Workshop Paraguay 2017
Varices
Horóscopo
Fisic8 la Kangoo Jumps novedosa promo entrenamiento de Génesis
Novedades
contenido
Directorio y Eventos
NUTRICIÓN
BENEFICIOS DE UNA
COLACIÓN SALUDABLE La colación es aquel alimento moderado que se toma para reponer energía o fraccionar el volumen total de la alimentación. Este término también se encuentra en otras literaturas como: refrigerios, media mañana, merienda, media tarde, etc. Por la Lic. Liza A. Zotti - Nutricionista - Reg. Prof. Nº 109
Tener en cuenta esta fracción del día dentro de una alimentación balanceada, es beneficiosa para los niños como para los adultos. Consumirla entre el desayuno y el almuerzo por ejemplo; ayuda a mejorar la atención y la concentración, mantener un peso saludable y los niveles de glucosa en adecuado rango, y muchos otros más. Toda colación saludable debe de contener una cantidad moderada de alimentos a consumir, lo que variará es según la edad de las personas. Un ejemplo claro sería que niños en etapa preescolar no consuman colaciones mayores a 250kcal, los escolares no deberían de superar las 300kcal y los adolescentes, alrededor de 350kcal. Para un adulto en estado óptimo de salud se recomienda que las calorías no superen entre 150-200kcal. Esto siempre va a depender del tipo de sexo, actividad física, etc.; por eso es bueno siempre consultar con un profesional (nutricionista) para adecuar a las necesidades particulares de cada uno. La variedad de las colaciones no solo debe depender de los gustos, sino también tratando de realizar combinaciones que contemplen una diversidad de alimentos para aprovechar los nutrientes que contienen cada uno de ellos. Los ejemplos más comunes de colaciones contienen alimentos ricos en carbohidratos complejos, proteínas y un aporte recomendable de grasa. Esto se basa en las necesidades que dichos nutrientes ejercen sobre el organismo.
ALGUNAS OPCIONES DE COLACIONES QUE CONTIENEN ENTRE 150-200KCAL SERÍAN:
• Una barra de cereal rica en fibra + 1 vaso de jugo natural. • Un sándwich de pan de salvado con verduras + 1 vaso de jugo natural. • Un yogur chico dietético + 1 porción de cereal integral. • Una porción de galletita salada rica en fibra + 2 fetas de queso light o 2 fetas de jamón desgrasado.
4| BODYWORK
• Una taza de ensalada de frutas + 30 gr de cereal integral. • Dos galletas de arroz integral + una porción de queso light + rodaja de tomate + hojas de orégano. • Una porción de frutos secos (nueces, almendras, maní, uvas pasas, etc.) + 1 yogur chico dietético. • Un pan estilo árabe o tortilla integral + 1 feta de queso light y 1 feta de jamón desgrasado. • Una fruta pequeña + 1 yogur chico dietético. • Un panqueque hecho con 1 huevo + 3 cdas. de avena + media fruta pequeña o una feta de queso light.
10 BENEFICIOS DE UNA COLACIÓN SALUDABLE. 1. Mantiene un peso saludable ya que beneficia a tener mejor control del apetito.
2. Controla la ansiedad por comer y de este modo permite alcanzar
el siguiente horario de comida con menos apetito. 3. Ayuda a mantener los niveles de azúcar en sangre normal evitando así los picos. 4. Evita la fatiga e irritabilidad ya que repone la energía perdida en las diferentes actividades del día. 5. Manteniendo la frecuencia aumenta la variedad de la alimentación, integrando de este modo diferentes tipos de alimentos de los diferentes grupos. 6. Previene el picoteo ya que se tiene una colación saludable planificada con antelación. 7. Ayuda a mantener una buena disposición a las actividades del día. 8. Al elegir una variedad de frutas y verduras de estación recibirás fibra, vitaminas y antioxidantes al plan alimentario, lo que ayuda a la salud cardiovascular, intestinal, etc. 9. Evita problemas de atención durante la jornada laboral. 10. Mejora el estado de ánimo.
TIP NUTRICIONAL
TÉ FRÍO CON MENTA FRESCA Y LIMÓN. Infusiones con menta y limón ayudan a dar sensación de saciedad y controlar la ansiedad.
PREPARACIÓN: 10 minutos TIEMPO DE COCCIÓN: 5 minutos TIEMPO TOTAL: 15 minutos PORCIONES: 6 porciones INGREDIENTES
RECETA PARA CONTROLAR LA ANSIEDAD
• 4 tazas de agua hirviendo a 100° Celsius. • 2 bolsitas de tu té preferido. • Stevia. • Rodajas de limón. • Hojas de menta fresca. • Hielo
INSTRUCCIONES 1. Coloca el té en el agua por 4 minutos (y así infundir de sabor).
Pasado este tiempo retira el té del agua y endulza con la Stevia.
2. Sirve con las rodajas de limón, hojas de menta e hielo. Por la Lic. Karina Grau Servín - Lic. en Nutrición, especializada en Nutrición Deportiva y Obesidad. Antropometrista ISAK III - Personal Trainer, Atleta IFBB FIGURE PRO
DESAYUNO
TIP NUTRICIONAL PARA AUMENTAR NUESTRAS DEFENSAS
• 1 Vaso de jugo de naranjas puro + 1 cda. de miel de abejas + 1 huevo revuelto + 1 rebanada de pan con semillas con mermelada de ciruelas + 1 taza de café con leche descremada.
MEDIA MAÑANA • 2 mandarinas
ALMUERZO
• Sopa de lentejas + grillé de pescado con ajo y perejil + puré de espinaca + jugo de pomelo + postre: gelatina de frambuesa diet.
MERIENDA
1 taza de café o té con leche descremada + 2 rebanadas de pan integral con mermelada de naranja.
CENA
Sopa de verduras (cebolla, zanahoria y calabaza) + bife a la plancha con verduras al vapor (brócoli, zapallito y acelga) + jugo de kiwi + postre: flan diet. Por la Lic. Ana Cecilia Santillán - Licenciada en Nutrición Reg. Prof. Nº 538
6| BODYWORK
NUTRICIÓN
CONSEJOS NUTRICIONALES PARA MANEJAR EL ESTRÉS, ANSIEDAD Y TENSIÓN
Uno de los temas que escucho bastante en el consultorio es acerca del estrés, y cómo este influye en sus hábitos alimenticios y muchas veces es responsable de los excesos. Por la Lic. Karina Grau Servín - Lic. en Nutrición, especializada en Nutrición Deportiva y Obesidad. Antropometrista ISAK III - Personal Trainer, Atleta IFBB FIGURE PRO
8| BODYWORK
Si bien, sentirse estresado, actualmente es muy habitual, no debemos dejar de prestar atención a sus síntomas y a los problemas que pueda ocasionarnos.
CONSEJOS NUTRICIONALES PARA MANEJAR EL ESTRÉS, ANSIEDAD Y TENSIÓN
UNA ALIMENTACIÓN CORRECTA Uno de los enemigos a la hora de controlar la ansiedad es el azúcar. Su exceso en el organismo no es bueno, pero si además tenemos problemas de ansiedad derivados del estrés, su consumo en exceso empeora la situación. Cuidar la alimentación nos ayudará también a combatir la ansiedad y las ganas de comer más que esta nos genera. Seguir una alimentación rica en frutas y verduras, carbohidratos complejos y baja en grasas es fundamental.
CONSUMIR MÁS PROTEÍNAS El consumo de proteínas en cada comida del día nos da una sensación de satisfacción y saciedad.
DIETAS EXTREMAS O HIPOCALÓRICAS Realizar una dieta completa, equilibrada y variada ayuda a que controlemos la ansiedad y no caigamos en atracones y excesos con alimentos que en estas dietas están “prohibidos”. Dentro de mi campo, puedo mencionar una de las preocupaciones de mis pacientes y es comer por ansiedad, falta de control en las porciones e inclusive falta de apetito, que igualmente trae consecuencias. Se escucha muchas veces que las personas dicen, no tengo hambre, tengo ansiedad. En muchos casos esto termina por desembocar en un ansia incontrolable por comer sin parar. Si podés identificar que estás pasando por una situación similar, vamos a listar algunas herramientas que pueden ser útiles para esos momentos.
DESAYUNO El desayuno debe ser la comida principal del día, por lo tanto tiene que ser lo más completa posible. Si omitimos el desayuno o se come algo que no nutra lo suficiente, es probable que el resto del día tengas una sensación de cansancio y ansiedad.
ACTIVIDAD FÍSICA La actividad física puede ser ideal para calmar la ansiedad y evitar que esta nos lleve a comer en exceso. La práctica de una actividad deportiva de cualquier intensidad nos ayudará a aliviar tensiones. Recordá que el deporte es una de las mejores medicinas contra el estrés ya que en el proceso se liberarán en nuestro cuerpo una serie de sustancias como las endorfinas que mejorarán nuestro carácter y nos ayudarán a calmar el estrés.
10| BODYWORK
CAFEÍNA El consumo de sustancias excitantes tampoco es recomendable si lo que buscamos es terminar con la ansiedad. Hay que tener en cuenta que las sustancias excitantes aumentan los niveles de cortisol del cuerpo y con ello el estrés y por lo tanto, derivado de esto, la ansiedad.
NUTRICIÓN
HAY ALIMENTOS QUE PUEDEN AYUDARNOS EN ALGUNAS SITUACIONES
TOS… GRIPE… RESFRÍOS… Por la Lic. Ana Cecilia Santillán - Licenciada en Nutrición - Reg. Prof. Nº 538
12| BODYWORK
6. Las coles, coliflores, remolachas, rábanos y berros manifiestan acciones antibióticas, antitusivas y muco-
líticas, en casos de bronquitis, sinusitis o laringitis se pueden consumir en sopas o concentrados.
7. Las legumbres, son alimentos ricos en antioxidantes, actúan como antigripales naturales y ayudan a reducir las toxinas que provoca la infección, a fortalecer el sistema inmune y a acortar la duración de la gripe o el resfrío. 8. Agregar a las preparaciones picante, canela, pimienta, jengibre hará entrar en calor, favorecerá la exLos hábitos saludables, alimentación equilibrada, protegerse de la contaminación ambiental, combatir el estrés, dormir las horas correspondientes y evitar el sedentarismo puede ser una buena manera de reforzar nuestra inmunidad de manera natural. Balanceando nuestra dieta encontramos algunos alimentos muy nutritivos y con funciones específicas para reforzar el sistema inmunitario.
1. El ajo, con funciones antitusivo, mucolítico y expectorante es uno de los alimentos antiinfecciones que existen y siempre es aconsejable consumirlo en casos de resfríos y tos.
2. La cebolla, contiene una esencia que alivia la congestión pulmonar, calma la tos y desinfecta las mucosas. Su contenido en quercetina y cisteína la convierte en un gran aliado contra alergias y afecciones como el asma, la sinusitis, la rinitis o la bronquitis. 3. Los cítricos son especialmente ricos en vitamina C, que ayudan a reforzar las defensas y a aliviar los síntomas comunes de gripes y resfriados. Desayunar cada día un vaso de jugo de naranja natural, y a media tarde tomar un jugo de limón caliente rebajado con agua y miel hará que te sientas mejor. En el país es común encontrar acerola que junto con la guayaba aumentan la resistencia a las infecciones. También el kiwi con alto % de vitamina C. Se puede tomar en jugos, con yogur, en ensaladas o simplemente de forma natural. 4. Las uvas, ciruelas pasas, higos secos, dátiles, calabacín, lechuga, copos de avena o mijo, pro-
porcionan un efecto suavizante y protector de las vías respiratorias. Algunas verduras y hortalizas tienen ácido fólico que ayuda a fijar el hierro de la carne, del pescado y de los huevos. "Un buen nivel de hierro y de otros minerales son imprescindibles para la inmunidad. Espinacas, acelgas, perejil, laurel, ajo y cebolla son bactericidas y deben estar presentes en los platos de nuestra cocina tradicional".
5. Los alimentos ricos en betacarotenos como naranjas, zanahoria, calabaza, melón, espinacas, brócoli, etc. favorecen la regeneración de la mucosa respiratoria y evitan la invasión bacteriana. 14| BODYWORK
pectoración y la sudoración y contribuirá a eliminar bacterias. Estas especias son ricas en esencias antibióticas, fluidificantes de la mucosidad y son expectorantes.
9. El zinc es un mineral que ayuda en la regeneración de la
mucosa respiratoria y aumenta la capacidad defensiva, alimentos ricos en zinc encontramos en las legumbres, la carne magra, los huevos cocidos. También encontramos zinc en cereales integrales, lecitina de soja, soja, levadura de cerveza, algas, legumbres, setas, nueces de pecán, pescado, yema de huevo, carne de cordero, hígado, aves, sardinas o mariscos.
10. Los frutos rojos como las fresas, las moras, los arán-
danos tienen poder bactericida, aunque, para conseguir efectividad, hay que consumir una cantidad elevada. Estos frutos mejoran además la microcirculación.
11. El pescado además de tener propiedades saludables para el corazón, es rico en un mineral que ayuda a los glóbulos blancos a erradicar el virus de la gripe, especialmente el pescado azul, rico en ácidos grasos omega-3, lo cual ayuda a reducir la inflamación pulmonar y a proteger los pulmones de infecciones respiratorias. Desde la nutrición siempre recomiendo balancear nuestra dieta y conocer la funciones de los alimentos para poder seleccionar los adecuados para cada situación, en esta época es común escuchar hablar de afecciones respiratorias, por qué no cuidarnos desde lo natural minimizando síntomas. Claro que la visita al Doctor ante los primeros síntomas de resfrío, tos, dolor de cuerpo, es fundamental para un buen tratamiento y seguimiento…
Camino Quimbaya Boggiani e/ Nudelmann Tel. 614 578 - 0983 977 053 Lunes a Viernes: 8:00 a 20:00 hs. Sabados: 9:00 a 20:00 hs. BrasilSul Paraguay brasilsulpy
Nueva Colecciรณn
GIRL GANG
PUBLINOTA
“FISIC8”
la novedosa promo de Génesis
Génesis presenta su promo “Fisic8”, en la que invita a sus seguidores a cumplir una serie de retos y subirlos a sus redes sociales para poder participar.
El premio consiste en 1 mes de entrenamiento gratis con uno de los 8 entrenadores Génesis: Batata The King, Monserrat González, Paloma Tami, Ricardo Tavarelli, Camila Pirelli, entrenadores de Mbareté Gym y de Paracaidismo, entre otros. Estate atento a las publicaciones de Génesis, participá de esta promo de la gran 8 y conseguí un #Fisic8.
Además, aprovechando la ocasión,
Génesis renueva la imagen de sus etiquetas; la primera y única agua mineral natural y alcalina del país con pH+8, ahora llega al mercado con un diseño innovador, fresco y juvenil, resaltado su principal atributo, su pH+8 . Génesis, hidrata 3 veces más que cualquier otra agua, mejora la presión, la digestión, neutraliza la acidez, desintoxica, tiene propiedades antioxidantes, protege las células y da más energía para disfrutar la vida al 100%. Es extraída directamente de las profundas napas volcánicas (1030 m) de la colonia Kressburgo, Itapúa y llega a tus manos con los mayores beneficios del mercado.
Sobre el pH Es la forma en que medimos la acidez del agua. Su rango es de 0 a 14. De 0 a 6 es ácida, 7 es neutro, y más de 7, es alcalina. El pH de Génesis es superior a 8, lo que la convierte en la primera marca de agua mineral alcalina del país. Encontrá el agua Génesis en los supermercados y tiendas de conveniencia, en sus presentaciones de botellas de 500, 1000 y 2250 ml, de agua con y sin gas, y también los packs de 4 botellas de 2L.
16| BODYWORK
ENTRENAMIENTO
KANGOO JUMPS ENTRENAMIENTO Las Kangoo Jumps son calzados deportivos muy seguros que están revolucionando por los beneficios que aportan. Este calzado provoca en su uso una secreción masiva de endorfinas, hormona que nos da la sensación de gozo y disfrute, entre otras cosas nos provocan risas, por lo que disfrutaremos practicando esta modalidad por la técnica de rebote del mismo. Por la Abogada Sady Ayala - Atleta Bikini Fitness Amateur IFBB, Propietaria del Gimnasio Athlos
18| BODYWORK
La primera bota fue presentada en 1994 en una feria deportiva de Italia. Originalmente, fue diseñada para favorecer a la rehabilitación de personas con múltiples lesiones, causadas generalmente por la fatiga, el exceso de ejercicios o lesiones inducidas por la mala práctica de algún deporte. Luego, su utilidad se extendió.
aptas para todo tipo de terreno. Las bandas están conectadas a la suela por unas placas de soporte, que aumentan el equilibrio y la comodidad. Además, permiten el libre movimiento del talón sin perjudicarlo ni ajustarlo. La parte externa de la bota está elaborada de poliuretano, un material que no se rompe ni se agrieta.
Con una sesión de Kangoo Jumps de 45 minutos correctamente hecha, se puede quemar hasta 900 calorías dependiendo de la buena técnica. Las rutinas se adaptan según la necesidad de cada persona. Para las aficionadas al deporte, pueden correr 2 veces por semana de 5 a 7 kilómetros o las que prefieren llevar un ritmo más liviano, pueden practicar combinaciones simples de saltos, desplazamientos, bailes, aeróbicos y box adaptadas al rebote. Sin embargo, en ambos casos, debes saltar constantemente para sentir los beneficios en el cuerpo y ese rebote provoca una sensación de alegría y gozo. Si haces 30 minutos Kangoo Jumps, eliminas más de 800 calorías aprox. y lo puedes practicar todos los días, el equipo para ejercitar es liviano y fácil de transportar. También se puede practicar todo el año. Se puede optar por varios niveles de entrenamiento con Kangoo Jumps, desde uno intensivo con personal trainer que combina varias disciplinas hasta una simple caminata al aire libre.
MODALIDADES
• Kangoo Power: Está basado en coreografías de baile que ayudan a ganar fuerza y resistencia.
• Kangoo TTR: Son pasos de aeróbicos adaptados
al rebote.
• Kangoo Kick: Es una rutina que combina ejercicios del kick boxing como bloqueos, patadas y puñetazos, empleados a modo de rebote. • Kangoo Boot Camp:
Comprende paseos tipo tracking al aire libre o en montaña; aumenta la resistencia física y elimina grasa.
• Kangoo Running: Entrenamiento en modalidad de trote.
• Kangoo Discovery: Es un circuito especial para niños que abarca múltiples actividades.
EL CALZADO
El suizo Denis Naville es la mente artífice de esta tecnología. Estos zapatos tienen la forma de unas botas y poseen bandas antideslizantes con suelas resistentes,
20| BODYWORK
LAS MEDIDAS SON:
XS (del 34 al 36) / S (del 36 al 37,5) / M (del 38 al 41) L (del 42 al 44) / XL (45 en adelante).
EN CUANTO A LA PÉRDIDA DE PESO EN SU PRÁCTICA HABITUAL:
Al ser un ejercicio completo logra resultados muy interesantes en la reducción de peso o medidas, aumentar la tonicidad y mantenerse saludable. Aun estando parado quieto sobre las botas el cuerpo sigue trabajando, manteniendo la postura por el mismo equilibrio que uno genera sobre las mismas. Sin una alimentación equilibrada pre y post entrenamiento, que es fundamental para cualquier persona que practica una actividad física y en general de cualquier persona que busca bajar de peso, reducir medidas o por salud esto no sería posible, es necesario que un nutricionista guíe tu alimentación pues es la base de que tus resultados sean bien guiados y tu suplementación sea la que se adapte a tus requerimientos físicos. Saltar, correr, caminar al aire libre o al ritmo de la música agrega diversión mientras ejercitamos, lo que hace que mucha gente que practica Kangoo Jumps no lo abandone. Y se convierta en una manera divertida de practicar una actividad física. Muchos gimnasios ofrecen el alquiler de las mismas en sus clases como en Athlos gimnasio las clases ya incluyen las botas.
LOS BENEFICIOS DE PRACTICAR KANGOO JUMPS
1. Proporciona un aumento de la fuerza de la gravedad (carga gravitatoria) que fortalece los sistemas músculoesqueléticos. 2. Protege las articulaciones, de la fatiga crónica por el ejercicio sobre superficies duras (el rebote hace que se amortigüe el 80% del peso del cuerpo de la persona que practica Kangoo Jumps). 3. Ayuda a manejar la composición corporal y la relación músculo-grasa mejora.
4. Aumenta la capacidad para la respiración. 5. Circula más oxígeno a los tejidos. 6. Se establece un mejor equilibrio entre el
19. Se reduce la lipoproteína de baja densidad (mala) y aumentan las lipoproteínas de alta densidad (buenas) dentro de la sangre por lo que previene la incidencia de una enfermedad en la arteria coronaria.
20. Promueve la reparación de tejidos. 21. Aumenta el número de mitocondrias dentro de las
células musculares, esencial para la resistencia.
22. Se añade a la reserva alcalina del cuerpo, que puede
ser de importancia en una emergencia que requiere esfuerzo prolongado.
23. Mejora la coordinación de las articulaciones, la transmisión de los impulsos nerviosos hacia y desde el cerebro, la transmisión de los impulsos nerviosos y la capacidad de respuesta de las fibras musculares.
oxígeno requerido por los tejidos y el oxígeno puesto a disposición.
24. Mejora la capacidad de respuesta del cerebro al aparato vestibular del oído interno, lo que mejora el equilibrio.
7. Favorece la circulación linfática estimulando a los millones de válvulas de un solo sentido en el sistema linfático.
25. Se ofrece un alivio de cuello y dolores de espalda, dolores de cabeza y otros dolores causados por la falta de ejercicio.
8. Se tiende a reducir la altura a la que las presiones
26. Realza los procesos de digestión y eliminación. 27. Se permite la relajación y el sueño más profundo y
arteriales se elevan durante el esfuerzo.
9. Disminuye el tiempo durante el cual la presión arterial sigue siendo anormal después de la actividad severa.
10. Ayuda en la rehabilitación de un problema cardíaco. 11. Se aumenta la actividad funcional de la médula ósea
roja en la producción de células rojas de la sangre.
12. Mejora la tasa metabólica en reposo para que se quemen más calorías durante horas después del ejercicio. 13. Esto hace que los músculos realicen un trabajo en el movimiento de los fluidos a través del cuerpo y aligerar la carga al corazón.
14. Disminuye el volumen de la acumulación de sangre
en las venas del sistema cardiovascular previniendo un edema crónico.
15.
Se estimula la circulación colateral mediante el aumento de la cuenta capilar en los músculos y la disminución de la distancia entre los capilares y las células.
más fácil.
28. El resultado es un mejor rendimiento mental, con los procesos de aprendizaje más agudos. 29. Se limita la fatiga y el malestar menstrual de la mujer. 30. Reduce al mínimo el número de resfriados, alergias,
trastornos digestivos y problemas abdominales.
31.
Se tiende a reducir la atrofia en el proceso de envejecimiento.
32. Es una modalidad eficaz por la cual el usuario obtiene una sensación de control y una autoimagen mejorada.
KANGOO JUMPS ENTRENAMIENTO
Modelo: Sady Ayala / Locación: Athlos Gimnasio Ropa: BRASILSUL / Peinado y Maquillaje: Marissa Macoritto Make Up / Producción General: Lic Ma. Luz Lezcano / Fotos: Jorge Viola
16. Fortalece el corazón y otros músculos en el cuerpo para que funcionen de manera más eficiente. 17. Permite que el corazón descanse al bombear con menos frecuencia. 18. Se reducen los niveles de colesterol y de triglicéridos. 21| BODYWORK
ENTREVISTA
Torres Elite Training by Edgar Torres
NOS ENFOCAMOS EN LA SALUD Y BIENESTAR DE LAS PERSONAS Curriculum vitae de Edgar Torres
Licenciado en Educación Física / Estudios de Ciencias del Deporte en USA, Canadá, Alemania, Italia, España, Mexico, Colombia, Brasil, Argentina / Miembro de la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento NSCA - USA / Especialista en Acondicionamiento Físico (USA) / Especialista en Ciencias del Deporte Comité Olímpico Internacional (España) / Entrenador de Halterofilia / Instructor en cursos nacionales e internacionales / Instructor del Comité Olímpico Internacional y de la Federación Internacional de Tenis / Preparador Físico al servicio del Comité Olímpico Paraguayo desde el año 2004 hasta la fecha.
Mis inicios fueron como atleta participando activamente en varios deportes a nivel competitivo, y luego en el año1999, comencé realizando cursos y pasantías en diferentes gimnasios de PF de la ciudad de Vancouver, Canadá. Desde entonces fui realizando cursos de formación en varios países. Ya en el año 2000 abrí mi primer gimnasio en Asunción enfocado en el entrenamiento de la fuerza aplicada al deporte y la preparación física. En ese mismo año comencé con la halterofilia (levantamiento olímpico de pesas) cuando todavía era desconocida en nuestro país. La practicamos como deporte y la utilizamos como herramienta fundamental en el desarrollo de nuestros atletas. Luego en el año 2010 pude lograr el gran sueño de abrir nuestro actual Complejo Deportivo, donde brindamos todas las facilidades para el entrenamiento de los diferentes deportes, así como el cuidado de la salud; y en el año 2013 abrimos una sucursal del gimnasio Torres Elite Training en Arrayanes Parque Deportivo. El objetivo de Torres Elite Training es preparar físicamente de la mejor forma a nuestro clientes; desde atletas olímpicos, deportistas amateurs, personas que cuidan su salud, hasta lesionados que buscan su recuperación. Desde el inicio de nuestro gimnasio hemos llevado como lema la frase "entrena como pro". Pudimos ver que el común de la gente o deportistas amateurs deseaban entrenar como lo hacían los profesionales. Con el tiempo, la experiencia nos permitió hacer los ajustes necesarios a nivel metodológico para que puedan hacerlo de manera segura y eficaz.
22| BODYWORK
Los entrenamientos son guiados de acuerdo al objetivo de cada persona, sea deportivo, de estética o de salud. Además tenemos entrenamientos grupales (funcional) en distintos horarios. Todos los programas de entrenamientos son dirigidos y guiados por los profesionales de nuestro gimnasio, estos son realizados en gimnasio y al aire libre ya que contamos en ambos complejos deportivos con circuitos rodeados de mucha naturaleza.
Nuestros entrenadores son licenciados o profesores de educación física, y con constante formación y capacitación en las distintas ramas del deporte y la salud. Entre ellos contamos con preparadores físicos de atletas olímpicos, selecciones nacionales y equipos de distintos deportes. En el área de Fisioterapia y Rehabilitación contamos con profesionales capacitados en el exterior. Recomendamos a todos los clientes de nuestro centro comenzar con los estudios médicos pertinentes que habilitan para comenzar una actividad física.
Cursos y Capacitaciones
Constantemente recibimos invitaciones de distintos gimnasios, clubes y federaciones dentro y fuerza del país para realizar capacitaciones, clínicas especializadas en las distintas áreas del entrenamiento deportivo.
En ambos complejos deportivos contamos con:
Estacionamiento para mas de 80 vehículos, gimnasios de mas de 800 m2, sala de Fisioterapia, vestuarios climatizados, cantinas, canchas de futbol iluminadas, polideportivo, canchas de tenis, canchas de volley de playa.
PSICOLOGÍA
Por Dónde Empieza EL AMOR
El amor comienza con el enamoramiento. Es la primera etapa donde cada uno sufre una invasión química que arrasa con todo lo conocido. Por el Dr. Ramon Torres - Psicólogo General por la UPAP, Master en Psicologia Clínica por la UTCD y Doctorado en Psicologia Clinica UTCD.
Cuando nos enamoramos se produce una conexión química que desafía cualquier obstáculo. Hay una gran emoción, mucho cariño, muchos detalles, que son síntomas propios de quien se enamora. Todo es posible, nada es complicado. Esa primera etapa en la relación de amor dura en promedio 3 años. A veces una semana, a veces lleva más tiempo que el promedio, pero siempre se termina. Y es algo que nadie nos enseña. Al estar enamorados esa sensación es tan hermosa, que creemos durará para siempre. Y si nos hablan de que otros fracasaron, a los enamorados nos parece imposible que eso nos suceda a nosotros, porque estamos inmersos en esa química de locura. Pero eso aún no es amor, aunque todo el tiempo decimos TE AMO. El amor es otra cosa. El amor es una decisión que se toma cuando ya nos conocemos, cuando ya no existe ese volcán de pasión, pero aun así queremos estar con esa persona, y le queremos hacer feliz. Porque el amor es una decisión, mientras que el enamoramiento es una emoción.
Cómo puede uno descubrir y practicar para vivir ese sentimiento El amor se practica con la firme intención de hacer feliz a quien se ama. Lamentablemente, la mayoría comprende el amor de las novelas o de las películas, donde el amor es la necesidad de encontrar a alguien que te llene de felicidad, lo cual no es amor sino dependencia emocional. El secreto entonces es descubrir lo que necesita nuestra pareja para sentirse bien, y nosotros ser el canal para que ella o él obtenga ese placer, esa calidad de vida. Normalmente esos detalles de cariño, esas miradas cómplices, ser amigos que pueden hablar de todo sin drama, y ser compinches en el camino de la vida. Algo para observar es que el amor es una relación de dos vías.
Uno ama y quiere hacer feliz a su pareja. Y la otra persona te ama y te quiere hacer feliz. Porque si la relación solo es de uno que hace todo, y otro que no hace nada, suele pasar que dura poco tiempo, o que quien ama un día se cansa, o comienza a sufrir esperando amor de quien no quiere amar. Por tanto, amar es una decisión activa. Yo te amo, yo tengo el poder para hacerte feliz. Y si un día me doy
24| BODYWORK
cuenta de que ya no eres feliz conmigo, también tengo el poder para soltarte y dejarte ir, porque yo te amo y quiero verte feliz.
El amor es así de simple, y muchas veces, así de complicado. Cuando la gente habla mal de otros es apenas un reflejo de su frustración, sus fracasos, o su profundo dolor. No es nada personal contra vos. Y esas personas, que pueden ser familia, amigos, conocidos, o gente que ni nos conoce para nada, hablan mal de todos, como un espejo de su vida vacía. Cuando por fin te das cuenta de eso, en vez de sufrir les tienes compasión. Porque si eso dicen boca para afuera... ¿cómo será dentro de su corazón? Porque quien es feliz no tiene tiempo ni ganas de hablar mal de nadie. Al fin de cuentas, te das cuenta de que hagas lo que hagas nunca les darás gusto a las personas, y al fin te liberás para no sufrir por la opinión ajena. Es increíble lo que pasa cuando te das cuenta de que lo que dicen los demás no te hace el mercado, ni te paga la renta. Al fin de cuentas un día decidís que si quieren hablar que hablen, total… ¿a quién le importa? Y te das permiso de ser feliz sin que nada te pueda impedir trazar tu propio camino, tener tus propias metas. Próximamente, en julio les invito a un encuentro que la verdad, es un taller. Se llama LA VIDA DIGITAL. Donde no se hablará de amor, sino de cómo tener éxito en las redes. Está dirigido a todo público, donde hablaremos desde cómo crear una fan page, cómo crear contenido, saber promocionar, segmentar. Además, toda la experiencia en estos 5 años de manejo de redes sociales en Facebook. Los primeros pasos, los errores, las decepciones. En fin, todo. Una buena oportunidad para cualquier persona que quiera saber cómo incursionar con éxito en las redes sociales, en este caso el Facebook. Será el 1 de julio en el SHERATON HOTEL de Asunción, las entradas se consiguen por RED UTS.
Les espero, encuentren y disfruten el amor en sus vidas!
PSICOLOGÍA
ADICCIÓN A LAS COMPRAS
“Cuando se compra para intentar llenar el vacío existencial” Por la Lic. Fátima López Moreira Campos Cervera - Psicóloga y Deportóloga - Reg. Prof. N° 28760
Todos pasamos por momentos difíciles en la vida, y en definitiva, vamos creciendo y madurando gracias a ellos. Son en verdad estas las situaciones que nos forjan, nos moldean y empujan a evolucionar, desarrollando así un recurso poderoso para la vida al que llamamos “Tolerancia a la frustración”. Cuanto más toleramos la frustración, somos también más capaces de resistir situaciones difíciles y aprender del dolor. Además esto nos genera un profundo autoconocimiento y autoestima; ya que logramos fortalecernos y empoderarnos con el desarrollo de la propia voluntad y autogestión personal.
por lo tanto llenar el vacío que generan estas crisis utilizando una fácil, temporal y nefasta salida. La “Adicción a las compras” es una de ellas, y es exactamente igual de destructiva que cualquier otra adicción que podemos conocer.
Sin embargo, son muchas las personas que por diferentes razones no han desarrollado la fortaleza necesaria para enfrentar con éxito las situaciones difíciles que les toca vivir. Frente a ellas, y al no tener recursos emocionales válidos con que hacer frente, se desbordan e intentan
La realidad
26| BODYWORK
es que vivimos en una sociedad sumamente consumista, por lo tanto, resulta bastante difícil que un comprador compulsivo reconozca su problema e inclusive, muchas veces hasta puede que lo perciba como algo normal. La compra compulsiva, que consis-
te en el afán desmedido, incontrolado y recurrente por adquirir cosas que no se necesitan, no es un fenómeno exclusivo de fechas como FIN DE AÑO O NAVIDAD.
Comprando estas personas se sienten vivas, en cierto modo importantes, y sacian el vacío que causan la soledad, las crisis, los problemas, los disgustos y la incomprensión. La compra genera en la persona adicta una satisfacción inmediata, con la que cree llenar su vida de sentido y con la que consigue borrar temporalmente los problemas. Sentimientos como tristeza, rabia, incomprensión, desatención y soledad, encuentran su vía de escape en la compra de artículos casi siempre innecesarios que aportan satisfacción solo en el momento de su adquisición. Entre las causas que mueven a comprar de forma desmesurada no se encuentra una necesidad real, sino un descontrol de los impulsos y un pensamiento irracional que surge de la falta de autoestima, de un vacío o de la imposibilidad de soportar frustraciones y problemas. Generalmente los adictos a las compras no estrenan sus adquisiciones, en realidad las acumulan y esto les genera un sentimiento de culpa terrible, que además se ve agravado por los problemas financieros y grandes deudas en los que siempre se ven envueltos.
• Tenemos la casa llena de artículos que no hemos usado y que nos resultan inservibles. • Nos precipitamos a la hora de comprar, porque no podemos controlar nuestros impulsos. • Aun a pesar de haber comprado muchas cosas o haber realizado un gran gasto, nos sentimos insatisfechos cuando reflexionamos en casa sobre los objetos adquiridos. • Cuando vemos algo que nos gusta, no paramos hasta comprarlo. • Adquirimos productos “milagro” que intuimos o sabemos inútiles. • Cuando recibimos el extracto de la tarjeta de crédito, nos sorprende sobremanera la cantidad e importe de las compras que hemos hecho.
ADICCIÓN A LAS COMPRAS “Cuando se compra para intentar llenar el vacío existencial”
La compra compulsiva reúne todas estas características: la voluntad del afectado es casi nula, la satisfacción por la compra realizada es efímera y se entra en un espiral del que difícilmente se puede salir sin la ayuda de un especialista.
¿Cuándo sospechar que estamos con una adicción a las compras? • Nuestro tiempo libre lo dedicamos preferentemente a visitar los centros comerciales o ir de escaparate en escaparate. • Del entorno familiar y de amigos nos llegan mensajes críticos con nuestra desmedida afición a comprar. • Cuando nos sentimos tristes, deprimidos o enojados, y lo único que nos calma es ir de compras. • Compramos con frecuencia cosas poco útiles, que después nos arrepentimos de haber adquirido. • Vemos que se nos va el dinero sin darnos cuenta, y a menudo estamos irritados por haber gastado el dinero tontamente.
¿Qué hacer frente a esta adicción? Es muy importante como primer paso que la persona admita que tiene problemas con su comportamiento desmedido, y que en realidad esta adicción está escondiendo conflictos personales y emocionales que urgen resolver. Es fundamental además que el comprador compulsivo busque ayuda profesional a fin de poder incorporar herramientas de crecimiento que le ayuden a enfrentar los momentos difíciles de una manera proactiva y eficaz, aprendiendo estrategias para evitar la compulsión, a la vez que desarrolla un profundo autoconocimiento y autoestima a fin de evitar más comportamientos destructivos.
27| BODYWORK
CXWORX
®
BODYPUMP®
1° WORKSHOP PARAGUAY 2017 Locación: Centro Terapéutico Dr. Máximo Ravenna - Fotografías: Jorge Viola
28| BODYWORK
BODYBALANCE
®
BODYCOMBAT ®
SH`BAM
®
29| BODYWORK
ASUNCIร N SALTA Locaciรณn: Gimnasio Forma Fisica
30| BODYWORK
ESPECIAL
DID DID PARAGUAY
DÍA INTERNACIONAL DEL DEPORTE PARA EL DESARROLLO Y LA PAZ
En el marco de las conmemoraciones por el Día Internacional del Deporte para el Desarrollo y la Paz, se realizó, el 6 de abril a las 13:30 horas, en el hotel Deportista Roga, la conferencia de prensa de la actividad deportiva denominada "DID" PARAGUAY 2017, en su segunda edición. BODYWORK magazine, junto con la Secretaría Nacional de Deportes organizaron el evento. El sábado 8 de abril en el Polideportivo de la SND, a las 14:00 se inició la actividad, con el fin de festejar el Día Internacional del Deporte para el Desarrollo y la Paz, que tenía como objetivo principal, promover estilos de vida saludable, además fue declarado de interés deportivo en la firma del convenio Resolución Nº 254/2016 Dictamen DGAJ Nº 186/2016. La actividad fue dirigida para todas las personas que quisieron pasar un día compartiendo y disfrutando con actividades variadas, aptas para todas las edades, sexo y principalmente que gocen de buena salud. Las clases estuvieron a cargo de profesionales nacionales e internacionales certificados internacionalmente. La entrada fue libre y gratuita. Todos los presentes que participaron se llevaron la remera "DID" PARAGUAY 2017, además de premios, sorteos y degustaciones.
31| BODYWORK
BODYCOMBAT ® CIRCUITO FUNCIONAL
SH`BAM
®
32| BODYWORK
BODYBALANCE®
DID PARAGUAY 2017
Locación: Polideportivo de la Secretaria Nacional de Deportes. Agradecimiento especial a los Instructores Les Mills Internacional Argentina y Paraguay: Silvana Lopez, Sara Elizabeth Vega, Monica Godoy, Sonia Mereles, Raquel Gimenez, Nora Duarte, Nelson Siergiejuk, Paula Leticia Lezcano, Javier Fretes, Sole Lird, Patricia Cabezudo, Beto Amarilla, Alan Benitez Ettiene, Matias Sanchez. A los gimnasios: AEROFISIC, ATHLOS GYM, MK GYM, GIMNASIO FORMA FISICA, RAIO FITNESS, CENTRO TERAPEUTICO Dr. MAXIMO RAVENNA, TROPICAL GYM. Fotografías: Jorge Viola.
KANGOOJUMPS®
33| BODYWORK
SALUD
El buen descanso también depende de
LA ALMOHADA Y DEL COLCHÓN A la hora de descansar, es muy importante dormir bien, ya que es el tiempo en el que el cuerpo se relaja completamente para recuperarse para la vida cotidiana. Durante el sueño, el cuerpo entra en un profundo reposo. El buen sueño o sueño profundo es importante tanto para el cuerpo como para el sistema nervioso central, y por ello para todo el organismo. El cuerpo necesita entre 7 y 8 horas diarias para descansar y es fundamental tener en cuenta la postura que tomamos tanto al acostarnos como al levantarnos. Un buen hábito postural en el momento del sueño, asegura niveles profundos en el descanso garantizado y más óptimo, además previene lesiones.
Lo recomendado es dormir boca arriba (decúbito supino),
dependiendo de cómo está la cabeza en relación a la cervical, es decir, la curvatura normal de esa zona, de eso depende el tamaño de la almohada que elijamos. Es aconsejable también una almohada o cojín bajo las rodillas para que la zona lumbar esté apoyada y los ligamentos de la rodilla no se distiendan tanto. Con esta postura, podemos tomar conciencia de los apoyos del cuerpo y conseguir una buena respiración que es fundamental para el funcionamiento de los músculos inspiradores, obteniendo así un buen descanso tanto del cuerpo como del sistema nervioso. Al dormir de costado debemos tener en cuenta el nivel de la almohada. Esta no debe pasar el nivel de la cabeza, lo cual quiere decir que debe ser una almohada baja. Debemos colocar otra entre las piernas para mantener el nivel de los huesos iliacos (huesos de la cadera), y tratar de inclinar el tronco en posición fetal para sacar la tensión de la columna vertebral. Al dormir boca abajo (decúbito prono) realizamos una torsión de la cabeza, forzando así los músculos de la cervical y la cintura escapular, y aparecen lo que llamamos lesiones posturales. Es decir, no es una postura saludable.
Para el buen descanso también es importante un buen colchón. Debe ser firme y recto, evitando que uno se hunda en él y asegurando respetar la forma natural de la columna tanto la cervical como la lumbar. 34| BODYWORK
Por la Lic. Marlene Isasi Manchini Instructora en Fittness y Personal Training, Especializada en población, Esferokinesis, Corrección postural, tonificación, equilibrio y destreza, Propietaria del Centro Terapias Físicas y Manuales.
Cuanto más el colchón se adecua al cuerpo y a la posición correcta de sueño, menos nos movemos y el sueño pasa a ser más profundo.
En cuanto al tiempo que dura un colchón depende tanto de la calidad del material, como de la forma de usar. Los que son de mejor material serán de mayor durabilidad. - Los colchones de espuma se desgastan más rápido y van perdiendo su rigidez. - Los colchones visco-elásticos se adaptan al cuerpo. - Los de látex absorben mejor el movimiento del cuerpo. - Luego están los colchones hechos especialmente para personas con patologías de columna.
Al dormir menos el cuerpo se puede sentir cansado, mal-
humorado, con depresión, somnolencia, dolores de cabeza, defensas bajas, etc. El sueño es un estado fisiológico de reposo que permite al cuerpo y la mente descansar. El buen descanso también varía mucho según la edad de las personas. Algunas están bien, con menos horas de lo recomendado, es decir con 6 horas de sueño.
Al dormir las horas necesarias, estamos ayudando a: • La memoria a reorganizarse o resetearse. • Tenemos el rostro más relajado. • Mayor nivel de aprendizaje. • Poder realizar una pequeña siesta ayuda a reposar al cuerpo y es de beneficio para sacar la tensión de la columna vertebral. • Al dormir bien, perdés peso y favorecés al sistema cardiovascular.
Otras prácticas que ayudan a conciliar el sueño incluyen • Una alimentación liviana y mantener una actividad aeróbica, que como mínimo debe realizarse dos horas antes, ya que esto ayuda a la estimulación. • Tomar una ducha tibia. • Beber leche tibia. • Estar en una habitación oscura.
SALUD
CUIDADOS DE LOS PIES EN DEPORTISTAS ¿Debe un deportista cuidar sus pies de un modo especial? Tus pies son la base de tu actividad deportiva, no te olvides de cuidarlos. Por la Podoterapeuta María Angela Galeano - Nails Express by Rossie S.A.
Nuestros pies son la base de nuestro aparato locomotor, los pilares de nuestro rendimiento, pero son los grandes olvidados a la hora de cuidarnos, quizá porque los consejos cubren otros aspectos de la salud más directamente relacionados con la estética. Daremos una imagen global de cómo cuidar tus pies a distintos niveles, y de cómo aprender a escuchar "señales" que nos transmiten la idea de que "algo no funciona bien" en nuestros pies. Estas señales no están siempre centradas en los propios pies, pueden aparecer incluso en tobillos, rodillas, caderas y espalda. Para cuidar bien nuestros pies, debemos hacerlo a tres niveles: dermatológico, como estructura articular en movimiento (patomecánico) y de calzado.
• Nivel dermatológico: El cuidado de la piel de nuestros pies es
muy sencillo… tan sencillo, que sencillamente no lo hacemos. Todos debemos dedicar a diario un tiempo al cuidado de nuestros pies.
Piel: La ducha es importante. Debemos usar un jabón neutro
respecto al pH de nuestra piel (más aún si la persona es diabética). Es muy importante lavar los pies con detenimiento entre todos los dedos y posteriormente secarlos con atención y mimo. La sudoración es un mecanismo necesario para la refrigeración de nuestro cuerpo, más aún cuando estás realizando una actividad deportiva que eleva tu temperatura corporal. Pero nuestros pies están frecuentemente "encerrados" en un calzado que evita que esa humedad se evapore, lo que nos obliga a extremar los cuidados. Un exceso de sudoración, bien por práctica deportiva o por "hiperhidrosis" puede provocar una maceración de la piel (se pone "blanda" y blanquecina). Cuando se produce este proceso, la piel, un órgano fundamentalmente defensivo, se debilita y está expuesta a la colonización por distintos agentes etiológicos patógenos como hongos y bacterias. Por eso son tan comunes entre corredores y otros deportistas las infecciones bacterianas y patologías como "pie de atleta". Ante la duda, visita a tu Podólogo o Podoterapeuta, que optará por el tratamiento más efectivo. Es muy importante que no optes por auto medicarte estos problemas, un medicamento inadecuado no es efectivo y además se crean resistencias.
Uñas: Las uñas también son un motivo a nivel dérmico muy común en la consulta. La afectación ungueal por microtraumatismos continuados es muy habitual en deportistas. Esto es lo que se conoce como "uñas traumáticas", que suelen estar acompañadas por sobreinfecciones de naturaleza micótica.
36| BODYWORK
Al igual que en el caso anterior, la visita al especialista es crucial para el tratamiento y la prevención de estas lesiones. Haciendo un inciso, diremos que la mayor parte de las lesiones ungueales en el deportista se deben básicamente a 3 factores:
1. Calzado deportivo excesivamente estrecho, tanto en longitud
como en altura de la pala y mala sujeción del mismo, de forma que durante la actividad deportiva el dedo grueso, choca directamente contra el calzado provocando la lesión. 2. Acortamiento de la cadena posterior y aumento de tensión del sistema Aquileo-calcáneo-plantar. Traduciéndolo a términos que todos conocemos: no estamos estirando lo suficiente, y al no estirar, nuestro pie tiende al "equino" y por tanto a tropezar. Uno de "chivatos" de este problema son, para los que nos dedicamos a la patomecánica y la biomecánica, las lesiones en el dedo grueso. Nuestro cuerpo hace lo que puede para evitar que tropecemos y la elevación del dedo grueso, así como la flexión dorsal del resto de los dedos, las marchas en "guadaña" (con los dedos flexionados) y la flexión de cadera son algunos de los mecanismos a los que se recurre, que suelen venir acompañados de muchas patologías. 3. Corte de las uñas con alicates, cortaúñas o tijeras contaminados, que suele ser motivo de lesión ungueal, debilidad de la lámina ungueal y por tanto lesiones. Los deportistas están muy expuestos a adquirir un trauma de contacto a consecuencia de la descarga del primer metatarsiano (dedo gordo del pie) por el uso de calzados, estos van provocando una lesión que debe de ser tratada ya que puede producir otras afecciones.
Las afecciones a las que están expuestos los deportistas son: La
Onicofosis (acumulación de pieles en los laterales de los dedos) que se tiende a confundir con la Onicocriptosis (uña encarnada). La Onicomicosis (micosis u hongos) en las uñas y en la piel (pie de atleta) es la afección más común en los pacientes que acuden a Nails Express. Tratamiento de Onicomicosis: consiste en realizar un barrido de uñas, el cual es indoloro ya que se utilizan productos podocosmiátricos, se retira la micosis, dejando el lecho de la uña sana, para que la nueva uña vuelva a crecer.
Se aconseja el uso de protectores de silicona en los dedos que amortiguan la descarga de los dedos por el uso de los calzados. Las uñas deben estar bien cortas y cuidadas para evitar lesiones La visita cada dos semanas al Podoterapeuta.
SALUD
VÁRICES
Las várices son venas hinchadas a causa de una acumulación anormal de sangre debido a la debilidad, a menudo heredada, en las paredes y válvulas de las venas superficiales, la válvula al no funcionar bien se rompe, esto hace que las venas se ensanchen y se dilaten, produciendo un efecto antiestético extremadamente desagradable aumentando en forma considerable cuando una persona permanece de pie durante mucho tiempo. Por el Prof. Dr. Víctor Canata - Cirujano Vascular Flebólogo Mp 4178, Profesor de Cirugía y Anatomía Descriptiva en la Facultad de Ciencias Médicas UNA, Presidente de la Sociedad Paraguaya de Flebología, Especialista en Cirugía Vascular y Flebología, Especializado en New York USA, Especialista en Tratamiento Láser
La OMS define a las várices como dilatación y tortuosidad de venas en el miembro inferior iniciándose por las arañitas y llegando hasta los cordones azules que sobresalen a nivel de cualquier área del miembro inferior. Cuando la vena se dilata no cumple su función. Por tanto necesitan alguna ayuda para que la sangre regrese al corazón la cual puede ser realizada mediante ejercicios venotónicos y la nueva maravilla de la tecnología que es el láser.
¿QUÉ SON LAS ARANITAS Y POR QUÉ SALEN?...ES LA PREGUNTA MÁS FRECUENTE EN MI CONSULTORIO. Las causas de las arañitas en las piernas más comunes son debido a la genética; la obesidad, que genera el aumento de la presión de las venas; los cambios hormonales intensos que se pueden dar en la pubertad, el embarazo y la menopausia.
38| BODYWORK
Las manifestaciones clínicas más comunes son: • Pesadez de piernas. • Aparición de várices con venas visibles. • Edema. • Hinchazón. • Aparición de dolor. • Calambres. En fases más avanzadas de la enfermedad pueden aparecer úlceras venosas, dermatitis ocre (oscurecimiento de la piel), o el sangrado en várices complicadas.
CÓMO EVITAR LAS VÁRICES Realizar Actividad Física
• Existen ejercicios para evitar las várices y al mismo tiempo mejorar la salud en general. Los ejercicios de bajo impacto, como caminar, nadar, andar en bicicleta o elongar en una clase yoga son ideales para las personas que poseen várices, ya que contraen las venas, logran
Existen múltiples soluciones que responden a la inquietud de cómo eliminar las várices de las piernas. Por un lado, tenemos métodos que requieren la intervención de un profesional, ya que deben ser realizados por un médico.
Existe un tratamiento para cada tipo de várices y para cada mujer. Este método es específico para aquellas varices pequeñas pero que estéticamente son muy molestas. El láser es eficaz para el tratamiento de estas lesiones pequeñas, VENITAS de menos de 1 mm de diámetro. La técnica consiste en coagular las varículas mediante una fuente de calor, y esto se consigue con un impacto de luz. que estas se vacíen y se envíe la sangre hacia el corazón. Se debe realizar actividad física todos los días, de 30 minutos a una hora cada día.
Utilizar Prendas de Ropa Apropiadas
• No vestir ropas que ejerzan presión sobre la cintura, las piernas y las ingles. Estas prendas impiden la correcta circulación de la sangre. Evitar las fajas elásticas que se utilizan en la parte baja del abdomen porque alteran el retorno venoso.
Mantener un Peso Adecuado
• Una respuesta crucial a cómo evitar las várices es mantener un peso adecuado. Debido al exceso de peso se produce sobrecarga en tobillos y rodillas, dolores musculares y articulares, sensación de pesadez y flaccidez de los tejidos. Todos estos son factores que fomentan la aparición de várices.
Permanecer Poco Tiempo en la Misma Postura
• Si en el trabajo se debe permanecer sentado durante muchas horas, se debe dedicar dos minutos, cada media hora, a mover los dedos de los pies dentro de los zapatos y a extender las piernas. También es recomendable caminar unos minutos cada hora o al menos pararse y estirarse un poco.
Consumir Vitaminas
• Quienes se preguntan cómo prevenir las várices deben saber que las vitaminas son muy importantes. La vitamina C es necesaria en la formación de colágeno y elastina, los cuales mantienen elásticas las paredes de las venas y previenen las várices. La vitamina E genera un flujo sanguíneo saludable y evita la congestión venosa.
CÓMO ELIMINAR LAS VÁRICES DE LAS PIERNAS El láser ha venido a solucionar el grave problema estético de las várices.
El haz de luz láser atraviesa la piel y elimina la vena de forma inmediata presentando aspectos positivos o negativos, los positivos son las venas eliminadas, se eliminan de forma inmediata, no necesita vendaje, el paciente puede realizar ejercicios sin problemas. Los láseres son muy directos y precisos, solo dañan la zona a tratar. Todos los tipos de piel sean del color que sean, pueden ser tratados con seguridad con rayos láser. La tecnología láser se considera el más eficaz y con menos efectos secundarios.
TIPOS DE LÁSER PARA VÁRICES Hay varios tipos de láser que pueden ser utilizados para tratar las venas varicosas y las arañas vasculares tanto en las piernas como en la cara u otras zonas del cuerpo. Será el médico el que decidirá cuál es el mejor para tratar tu caso concreto. Algunos de los láseres utilizados para tratar las venas incluyen el láser de color amarillo claro, la luz láser verde y otros sistemas de luz pulsada intensa. Por lo general, los seguros médicos no suelen cubrir estos tratamientos porque se consideran estéticos.
Aspectos negativos: todos los tratamientos estéticos son dolorosos no son mágicos necesitan varias sesiones el haz de luz en ocasiones dependiendo del paciente produce picazón y dolor y necesita una pequeña anestesia, y necesita en ocasiones, varias sesiones para completar un tratamiento. No existe tratamiento definitivo para las várices así como tampoco cura definitiva. Los pacientes necesitan controles y mantenimientos mensuales durante toda su vida para poder mantener el aspecto estético y permanecer con piernas sanas y siempre sin venas. 39| BODYWORK
SALUD
INSTANTLY by Velvet Skin Spa y Medicina Estética Velvet Skin es un centro donde se cuida la salud, belleza y el bienestar general bajo la dirección de un médico especialista. Los tratamientos brindados son certificados y los pacientes pueden estar seguros de estar en manos de profesionales. Por la Dra. Rocio Contrera - Director Médico de Velvet Skin Spa y Medicina Estetica, Especialista en Medicina Estetica y Envejecimiento Fisiológico. Reg. Prof. Nº 12.885
El tratamiento estrella más solicitado es el Instantly.
Instantly (Instantáneo) fue un protocolo que desarrollaron las profesionales de Velvet Skin al percatarse de que las pacientes necesitaban un tratamiento tensor personalizado, efectivo y duradero en la primera sesión. Pero este tratamiento facial no solo es recomendado por todos los efectos antes mencionados sino que además prepara la piel antes de un maquillaje (make up) elaborado. ¿Pero necesita realmente la piel un tratamiento facial antes del maquillaje? A partir de los 30 años ya comienzan a aparecer las primeras líneas de expresión, en principio finas pero que con el correr del tiempo y sin un adecuado tratamiento se van profundizando. Estas líneas profundas (arrugas) cuando reciben una gran cantidad de cosméticos con la finalidad de ocultarlas o cubrirlas parcialmente lo que realmente ocurre que las resaltan aún más. Instantly ayuda a combatir este efecto tan desagradable y poco estético de la siguiente manera: · Se extraen las impurezas. · Nutre e hidrata profundamente la piel. · Tensa sutilmente la piel por acción de la radiofrecuencia (disminuyen líneas de expresión). · Piel rozagante, aspecto jovial por mayor irrigación sanguínea gracias al masaje facial. · Pero además es un estupendo tratamiento preventivo para la aparición de las arrugas.
El paso a paso
1. Desmaquillado: Se aplica una leche de limpieza para retirar
impurezas y residuos del maquillaje.
2. Exfoliación: Proceso de eliminación de células muertas. Deja la piel más permeable para absorber los principios activos.
3. Tonificación: Ayuda a equilibrar el Ph de la piel, quedando de esta manera más receptiva. 40| BODYWORK
4. Nutrición: Se utilizan productos con principios rejuvenece-
dores acompañados con una técnica de masaje japonésa milenaria denominada Kirei que aporta vitalidad, mejora la arrugas finas, elimina toxinas y otorga luminosidad.
5. Máscara tensora: La misma se aplica en todo el rostro, cue-
llo y escote. Rejuvenece y aporta belleza a la piel en un tiempo récord. Hidrata en profundidad. Además de ejercer un intenso efecto tensor.
6. Radiofrecuencia: Se sentirá y se notará la piel más suave, firme y elástica inmediatamente después de su tratamiento DERMADEEP-RF. Se notarán a la vez algunos efectos de contorno, los cuales comenzarán realzando la forma de su rostro. Las mejoras continúan a través del tiempo ya que luego del procedimiento, se seguirán notando las mejoras en la piel como resultado de la nueva producción y aumento del colágeno. 7. Masaje facial instantly: Este masaje facial activa la circula-
ción sanguínea, mejorando en gran medida la apariencia del rostro puesto que se refuerzan los músculos de la piel, haciéndolos lucir más firmes.
8. Finalización: Exquisito ritual sumamente relajante. Beneficios:
· Piel luminosa y tonificada. · Efecto tensor inmediato. · Piel más tersa y menos flacidez. · Arrugas y surcos suavizados. · Piel con mayor elasticidad. · Incremento en la producción de colágeno.
Duración del servicio: 1h 40 min Profesional que realiza: Ana Benítez - Cosmetóloga Está indicado a partir de los 30 años, no posee efectos adversos.
Porque ser socio en The Club Velvet, significa olvidarse del día, Velvet Skin Spa & Medicina Estética, es tu espacio exclusivo para el relax y la salud en todo momento. Con programas adaptados a las necesidades de cada socio. Atención, servicio y un esmerado cuidado por cada detalle. En The Club Velvet Skin queremos tu bienestar total, por eso te ofrecemos la posibilidad de tener tu propio set de Masaje, con toallas, batas personalizadas y servicio de lavandería incluidos. Así como guardería, Boutique estético.
SALUD
TRATAMIENTOS DE EMERGENCIA
EN ATLETAS CON LESIÓN DENTAL
Los traumatismos dentarios son considerados como una urgencia dentro de la asistencia de la consulta dental, que deben ser tratados de inmediato. Requieren de una exploración inmediata y controles a largo plazo, ya que pueden producir complicaciones y patología pasado un tiempo de haberlos padecido. Por la Dra. Nora Elgue - Doctora en Odontologia, Especialista en Medicina Legal, Toxicologia y Ciencia Forenses, Odontopediatria. Especialista en Implantes Dentales, Rehabilitacion Protesica y Ortodoncia. Reg. Prof. N° 1678
Avulsión:
La avulsión dentaria se da cuando un diente, conservando su integridad, sale de su alojamiento en el hueso debido a un traumatismo; es decir, el diente sale completamente de su alveolo. La reimplantación debe hacerse dentro de los primeros 5 a 10 minutos, los minutos cuentan. En la raíz del diente existirán desechos por lo que debe enjuagarse el diente con agua. Si la raíz está limpia agarre la corona con el pulgar e índice, con la superficie lisa y plana del diente hacia delante. Si es un diente superior coloque la otra mano sobre la cabeza de la persona, estabilizándolo y presione firmemente sujetando el diente en su lugar. Una vez que el diente se encuentra en su posición original, debe ser mantenido allí con la mano o con un trozo
42| BODYWORK
de papel húmedo para mantenerlo en su lugar. No se preocupe por colocar el diente en su posición correcta, el mismo puede ser ajustado posteriormente por un odontólogo con una ferulización. El sangrado puede ser controlado correctamente con una presión directa e ininterrumpida por 5 minutos. Si nadie se encuentra preparado para reimplantar el diente, si el paciente lesionado se encuentra indispuesto o incapaz de cooperar con la reimplantación inmediata o si el daño a los dientes pegados y adyacentes es substancial; controle el sangrado con presión, coloque el diente en algún líquido como leche u otro medio de almacenamiento para evitar que se seque.
TRANSPORTE AL PACIENTE Y AL DIENTE INMEDIATAMENTE A UN DENTISTA.
Fractura
Las fisuras y los distintos tipos de fracturas dentales (Diente roto), representan el mayor porcentaje de lesiones traumáticas de los dientes permanentes.
1) Si el diente se encuentra en pedazos, salve la porción rota y llévela al consultorio del dentista en agua o leche.
TRATAMIENTOS DE EMERGENCIA
EN ATLETAS CON LESIÓN DENTAL
Luxación:
Una luxación dentaria es la separación o pérdida de continuidad entre el diente y los tejidos circundantes como consecuencia de un traumatismo dental, lo cual se puede producir con o sin desplazamiento visible del diente.
Se puede dar en tres posiciones: 1) Diente extruido: Dientes superiores cuelgan
hacia abajo y/o dientes inferiores se encuentran más arriba o empujados hacia arriba. Siga los siguientes
pasos:
a. Reposicione el diente en su lugar habitual usando presión firme con los dedos, igual que en la reimplantación. b. Estabilice el diente mordiendo suavemente una toalla o pedazo húmedo de papel. c. TRANSPORTE AL PACIENTE INMEDIATAMENTE A UN DENTISTA. 2) Desplazamiento lateral: El diente se encuentra muy hacia atrás o adelante.
a. No existe tratamiento de urgencia en el lugar del accidente pues está bloqueado por el hueso alveolar. b. TRANSPORTE AL PACIENTE INMEDIATAMENTE A UN DENTISTA. 3) Diente intruído: El diente se encuentra presionado hacia la encía, con apariencia de corto. a. No existe tratamiento de urgencia en el lugar del accidente pues está bloqueado por el hueso alveolar. b. TRANSPORTE AL PACIENTE INMEDIATAMENTE A UN DENTISTA. 44| BODYWORK
2) El nervio del diente puede estar expuesto causando dolor al aire frío o calor que pase cerca. Se recomienda ingerir analgésicos. 3) El paciente puede completar el juego o actividad pero requiere tratamiento de urgencia dental dentro de las primeras 24 horas para salvar el diente o tratar la pulpa. Cuanto antes es mejor.
Prevención Si estás jugando cualquier deporte de contacto, usar un protector bucal puede ayudar a proteger los dientes de lesiones y traumas. Los protectores bucales están disponibles en la mayoría de tiendas de artículos deportivos; sin embargo, para asegurar que un protector bucal se ajuste correctamente y cumpla con su función no solo protectora sino también de relajación para los músculos de la cabeza, cuello y espalda, los mismos deben ser hechos por Odontólogos. Visite www.academyforsportsdentistry.org para obtener más información. Cuidar la salud bucal debe ser premisa fundamental de todo deportista. En la Clínica Elgue existe un equipo de profesionales capacitados y actualizados, la Dra. Nora Elgue odontóloga y propietaria de su propia clínica, es miembro de la Academia de Odontología Deportiva fue fundada en 1983, en San Antonio, Texas, como un foro para dentistas, médicos, entrenadores atléticos, entrenadores, técnicos dentales y educadores para intercambiar ideas relacionadas con Odontología Deportiva y las necesidades dentales de atletas en riesgo de lesiones deportivas, el equipo de profesionales conforman el Dr. Luis Delgado, Dr. Raúl Grau, Dr. Ahmad Omairi y la Dra. Rocío Maidana.
ESPECIAL SND
Clases de Defensa Personal en la SND En la Secretaría Nacional de Deportes se realizan entrenamientos de Defensa Personal Urbana de lunes a viernes y domingos de forma gratuita, esta actividad se desarrolla por segundo año consecutivo y está dirigida a personas mayores de 16 años.
Las clases se realizan con el objetivo de tener un entrenamiento en Defensa Personal, que tienen como base la práctica en todas las modalidades como el Aiki Jutsu Zen, combinando con técnicas deportivas. Un estilo de arte marcial proveniente de la fusión de las mejores técnicas en defensa personal como el Judo, Karate, Kung-Fu, Apkido, Bulmoodo, Jiu Jutsu. Este proyecto de la Secretaría Nacional de De-
portes, está enmarcado en el programa de Deporte Participativo de la Dirección General de Deportes y se desarrolla de lunes a viernes de 19:00 a 21:30 y los domingos de 09:30 a 12:30 horas.
las diferentes agresiones, con una eficacia comprobada y aprendida mediante una pedagogía que tiene en cuenta el comportamiento articular, muscular y nervioso.
En la actualidad, este trabajo cuenta con la participación de 205 personas en total. Las inscripciones pueden realizarse en las oficinas administrativas de la Secretaría Nacional de Deportes, de lunes a viernes en horario de oficina (07:00 a 15:00 hs.), pueden comunicarse al 021 520 675/6 int 168 o escribiendo al correo a defensapersonal@snd.gov.py
Requisitos Las personas que quieran formar parte del grupo tienen que traer un certificado médico que conste que pueda realizar actividades físicas, un electrocardiograma con informe, una fotocopia de C.I., una foto carnet.
Con el uso de las técnicas, se aprende defensa personal y reglas de seguridad que se enseñan, además se incentiva a la persona a no ser violenta y a mantener el control ante situaciones que llevan al límite. Esto ayuda a tener una actitud positiva, que no se paralice de miedo ante una situación de riesgo.
El origen de este moderno sistema de defensa personal, responde a las necesidades de utilizar una diversidad de técnicas de autodefensa ante 45| BODYWORK
MODA BRASILSUL
MODA DEPORTIVA Modelos: Paola Maltese, Saskia Marij Twijnstra Maltese y Rinske Annelijn Twijnstra Maltese. Ropa: BRASILSUL Peinado y Maquillaje: Marissa Macoritto Make Up Producciรณn General: Lic Ma. Luz Lezcano Fotos: Jorge Viola
46| BODYWORK
47| BODYWORK
SOCIALES ASUNCIÓN SALTA
Locación: Gimnasio Forma Fisica
DID PARAGUAY 2017 Locación: Polideportivo de la SND - Fotografías: Jorge Viola
48| BODYWORK
FITFITHURRAMAMA
Locación: Paseo Quimbaya - Fotografías: Jorge Viola
1° WORKSHOP PARAGUAY 2017
Locación: Centro Terapéutico Dr. Máximo Ravenna - Fotografías: Jorge Viola
49| BODYWORK
HORÓSCOPO
RURAL PARA EL SENSIBLE CANCERIANO: El signo de
Cáncer es el más sensible y familiero del Zodíaco. Representa el amor maternal y el estilo rural, confortable, acogedor y tradicional. Esta propuesta Parrado Arquitectura le vendrá como anillo al dedo. Ambientes sencillos, no ostentosos pero agradables y campechanos.
MODERNO PARA EL MISTERIOSO ESCORPIO: Los misteriosos escorpianos son celosos de su privacidad, llegando a ser un poco ermitaños o cerrados. El estilo moderno va con ellos, buscadores de espacios íntimos, prolijos y correctos.
INDUSTRIAL PARA EL VIAJERO SAGITARIO: Los sa-
gitarianos son de espíritu inquieto y errante. No pueden estar demasiado tiempo en un mismo lugar. Su casa deberá ser una que no requiera mucho mantenimiento para poder cerrarla fácilmente y así poder echarse a andar por los caminos. El estilo industrial es perfecto para una casa sagitariana.
ASIÁTICO PARA EL ETÉREO GÉMINIS:
Los geminianos, representantes del elemento aire, necesitan espacios etéreos, livianos y estilizados con ventanas que les permitan ver el exterior. Los colores claros y balanceados van bien con este espíritu de mente inquieta y brillante.
CLÁSICO PARA EL EQUILIBRADO LIBRA:
El signo de la balanza vive buscando el equilibrio. Los representantes de este signo son muy sensibles a las discordancias estéticas por lo que una decoración balanceada es la requerida. Además son clásicos y conservadores.
ECLÉCTICO PARA EL ARIANO JUGUETÓN: Aries re-
¿EN QUÉ ESTILO DEBERÍAS DECORAR TU CASA SEGÚN TU SIGNO DEL ZODIACO? Muchos son los adeptos al horóscopo y a guiarse según su sol y su ascendente. En este nuevo artículo queremos proponerte estilos de decoración personal según algunas características relevantes de cada signo.
ESCANDINAVO PARA LOS AMIGABLES ACUARIANOS: Para los de Acuario tener a sus amigos alrededor es tan impor-
tante como el aire que respiran. En su casa las áreas sociales serán de vital importancia. Este living amplio, aireado y luminoso con comedor integrado es ideal para recibir amigos, conocidos, parientes, familiares y todas las visitas que quieran acercarse.
RÚSTICO PARA LOS SÓLIDOS TAURINOS: Los tau-
rinos son seductores y sensuales pero al mismo tiempo necesitan solidez y seguridad. La decoración taurina apelará a su debilidad por los placeres y al buen gusto a la vez que le brindará una estructura sólida y robusta. Este ambiente tiene el atractivo estético necesario para seducir a los nacidos bajo el signo del toro y al mismo tiempo representa un bastión de robustez y seguridad.
50| BODYWORK
presenta el nacimiento y el infante del Zodíaco. La decoración para los fogosos arianos considerará ambientes coloridos, caprichosos, eclécticos y hasta infantiles. Nada de rigideces ni imposiciones estructuradas.
MINIMALISTA PARA LA PUREZA DE VIRGO: El signo Virgo está considerado el más puro del Zodíaco. Son perfeccionistas y meticulosos muy afectos al minimalismo y las líneas limpias y netas.
MEDITERRÁNEO PARA EL ACUÁTICO PISCIS: Los excéntricos piscianos están felices cerca del agua, por lo que una decoración que remita al mar irá bien con ellos. Además son muy propensos a discurrir mentalmente sobre la mortalidad, la metafísica y la teología por lo que ambientes con sillones cómodos y confortables son indispensables para ellos. TROPICAL PARA EL SEGURO CAPRICORNIO: Los capricornianos son ambiciosos con personalidades fuertes. El estilo de decoración de sus casas será imponente, sólido y bien plantado. BARROCO Y LUJOSO PARA EL EXCÉNTRICO LEO:
Los leoninos son los reyes del Zodíaco. Regidos por el Sol, necesitan ser el centro de atención. Sus decoraciones serán lujosas casi ostentosas. Gustan de los ambientes palaciegos, con brillos y espejos que reflejen su propia imagen.
MUSCLETECH UNIVERSITY El 17 de mayo del 2017 se llevo a cabo el seminario de formación Avanzada MUSCLETECH UNIVERSITY en el Sheraton Asunción Hotel, Salón Río Paraguay (3° piso), a las 19:00 hs. Los disertantes fueron: Alexander Rendon (Brand Manager International) y Genevieve Torok (Regional Manager).
NOVEDADES
DIRECTORIO & EVENTOS
DRA. NORA ELGUE - Clinica Elgue - Santa Rosa 944 c/ Sargento Gauto - Tel. 0981 999 666 - 0981 831995 - 021 603961 / JORGE VIOLA ALDERETE - Fotografía - Tel. 0981 112222 / LIC. ANA CECILIA SANTILLÁN - Centro Médico La Costa / LIC. KARINA GRAU SERVÍN - Santa Rosa 944 c/ Sargento Gauto Tel. 0981 999 666 - 0981 831995 - 021 603961 - 021 607041 - nutrikarinagrau@ gmail.com - www.karinagrau.com / SRA. MARISSA MACORITTO - Make Up Class - @marissamacoritto - marissa_macoritto@hotmail.com - Cel. 0981 761909 / LIC. FÁTIMA LÓPEZ MOREIRA CAMPOS CERVERA - José Moreno 939 - Cel. 0981 375599 - fatimalm@sanamente.com. py - www. sanamente.com.py / Dr. VICTOR M. CANATA - Facebook: Varices Paraguay Twitter: @VARICESDRCANATA - Tel: 0971 271127 Website: www.UIP2018.com / Dr. RAMON TORRES - ramontorresamontorres.net / Facebook: Ramón Torres Psicólogo / ATHLOS GIMNASIO - 25 de Mayo 3943 - Tel. (021) 207 045 / AEROFISIC GYM - Maletín y Del Maestro (Villa Morra) – Tel. (021) 614 225/ CENTRO TERAPIAS FISICAS y MANUALES Capitán Bueno 463 esq. Juan Jiménez - Tel. 0981 457525.
2° WORKSHOP
PARAGUAY JULIO 2017 52| BODYWORK