HVA ER MENTAL HELSE?
Mental helse (eller psykisk helse) er noe vi alle har, men det kan være litt vanskelig å forstå hva det betyr. Fysisk helse handler mest om kroppen, så det er mye lettere å skjønne. Hvis du føler deg frisk, har du god fysisk helse. Dårlig fysisk helse er når du har brukket beinet eller er snufsete og forkjølet, for eksempel. Mental helse er ikke like lett å se utenpå, for den handler om alt det som foregår i følelsene.
Mental helse handler om hvordan du føler deg, og om ditt forhold til deg selv og de rundt deg. Når du har god mental helse, har du det bra med deg selv, og når noe er vanskelig, så tåler du det.
Det som er viktig å huske på, er at god mental helse ikke betyr at livet er problemfritt eller at du alltid føler deg glad. Du kan ha god mental helse og likevel være lei deg eller sint!
4
BLIR VOKSNE OGSÅ LEI SEG?
Ja, voksne blir også lei seg. Å bli lei seg er noe alle opplever innimellom, også voksne. Noen blir lei seg av å se en trist film, mens andre kan bli lei seg hvis de har kranglet med en venn. Av og til kan voksne bli lei seg uten å vite helt hvorfor, akkurat som barn. Kanskje vi har sovet lite eller spist lite, eller kanskje er det noe som plager oss som vi går og tenker på. For mange hjelper det å si høyt at man er lei seg, enten man er voksen eller barn. Det å prate med noen som har kjent på de samme følelsene, kan være fint, for da føler vi oss ikke så alene lenger.
ER MAN FEIG HVIS MAN ER REDD FOR TING?
Nei, det er man ikke! Alle mennesker er redd for noe, og det er helt naturlig. Det er faktisk frykt som har gjort at mennesket har klart å overleve. Bare se for deg en tid for mange, mange år siden, hvor menneskene levde tettere på naturen. Der var det mange farlige ting, alt fra store, skumle dyr til giftige sopp og bær. Hvis vi ikke var redd for noe, ville mennesket mest sannsynlig ikke overlevd – vi hadde spist giftig sopp, eller jaktet på dyr som var altfor sterke for oss.
6
Når du ser noe du blir redd for, er det en del av hjernen som registrerer frykten – nemlig amygdala. Amygdala ser ut som to mandler, og den gir beskjed til en annen del av hjernen, hypothalamus. Hypothalamus slipper ut et stoff i kroppen som heter adrenalin, og som forbereder deg på å slåss imot det du er redd for, eller flykte fra det.
Det er ikke alltid så lett å forstå hvorfor man er redd for noe. Visste du for eksempel at noen er redde for sommerfugler? Uansett hva du er redd for, betyr ikke det at du er feig. Du er bare et godt utviklet menneske!
KAN TO GUTTER BLI FORELSKET I HVERANDRE?
Absolutt! Forelskelse kan skje med hvem som helst, så at to gutter forelsker seg, er like naturlig som at en gutt og en jente forelsker seg. Noen er forelsket i flere samtidig, mens andre ikke er forelsket i noen. For noen er kjønn viktig når man forelsker seg, for andre er personlighet viktigere. Alt sammen er like normalt, og har du blitt forelsket i noen som er forelsket i deg også, så er jo det en kjempefin ting.
8
HVORFOR MÅ MAN LEGGE SEG
SELV OM MAN IKKE ER TRØTT?
Av og til er det å legge seg noe av det kjedeligste i verden, spesielt hvis man ikke er trøtt. Men faktisk er det sånn at søvn er veldig viktig for at vi skal ha det bra! Barn trenger å sove mellom 10 og 11 timer hver natt for å sørge for at kroppen får nok hvile, og at hjernen får nok tid til jobben sin. Når du sover, jobber nemlig hjernen med alle opplevelsene du har hatt i løpet av en dag. Den rydder og sorterer slik at du er klar for i morgen. Selv om det kan være kjempevanskelig å sovne når du ikke er trøtt, er det veldig viktig å prøve likevel, slik at du ikke blir sliten, ukonsentrert og småsur dagen etter.
Visste du at tigere sover mellom 18–20 timer i løpet av en dag? Det er mye!
9
HVA BETYR DET Å VÆRE SJALU PÅ NOEN?
Sjalusi er en følelse som består av flere ting. Hvis du er sjalu på noen, kan du kjenne at du blir både usikker og sint, ofte fordi du egentlig er redd for å miste en som er viktig for deg.
Se for deg at en av dine aller beste venner plutselig får en helt ny venn og at de to begynner å være mye sammen uten deg. Da er det ikke rart om du blir sjalu, for du har ikke lyst til å miste bestevennen din. Kanskje er du sint på den nye vennen, eller frustrert og lei deg fordi bestevennen din har mindre tid til deg? Dette kan være veldig vondt å kjenne på.
Noe som kan hjelpe når du er sjalu, er å snakke om det du føler med personen det gjelder. Hvis du lar følelsen vokse uten å si noe, kan den bli ganske slitsom å gå rundt med.
HVORFOR KLARER MAN IKKE ALLTID Å VÆRE GLAD FOR AT
DET SKJER NOE BRA MED ANDRE?
Å, hadde det ikke vært fint om vi klarte det? Dessverre er det nesten umulig å alltid være glad på andres vegne. Det betyr ikke at det er noe galt med deg, og innimellom har vi flere følelser samtidig. Du kan for eksempel glede deg til å dra i bursdagen til en venn, og se på at vennen din får massevis av flotte gaver.
Samtidig er det ikke så rart å tenke på at du kanskje skulle ønske det var du som fikk alle gavene, eller du som fikk blåse ut lysene på kaken.
Det er helt lov å kjenne på dette, og noen ganger er det sånn – litt fint, og litt kjipt. Kanskje har du en litt dårlig dag? Eller så har du sovet dårlig? Kanskje var den tingen som skjedde med noen andre, noe du ønsket skulle skje med deg? Uansett hva det handler om, er det helt vanlig å ikke klare å være så glad på andres vegne hver gang, men det er klart det er ubehagelig når den følelsen først oppstår.
For å gjøre noe med den ubehagelige følelsen kan du prøve noe av dette:
Prøv å si noe om det. Det kan være veldig enkelt: «Jeg skulle ønske jeg klarte å være glad på dine vegne, men jeg får det ikke helt til.»
Dersom du ser at en du kjenner blir veldig glad for noe, prøv å si noe om de følelsene du ser: «Dette virker det som at du ble veldig glad for! Så gøy!» Kanskje smitter gleden til vennen din over på deg også?
Av og til er det også lov å ikke gjøre så mye, men heller godta at du føler på litt misunnelse der og da. Så kan livet gå videre.
11
