Cuidar Nº12 | Dezembro 2014

REVISTA DEZEMBRO 2014

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A S A Ú D E N U N CA É D E M A I S

Refeições

AZIA

sem

AS VITAMINAS

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E O CRESCIMENTO

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Gripe

PREVENÇÃO E TRATAMENTO

TRUQUES

PARA TER BOM HÁLITO

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AZIA

REDUFLUX®

MAL ESTAR

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EXCESSOS DE ÉPOCA FESTIVA A época das festas, do Natal e da passagem de ano, costuma ser propícia a muitos almoços e jantares para reunião de amigos e familiares. O tempo é de convívio, mas há também tendência a ser uma altura de excessos. É complicado gerir a ingestão dos alimentos na quadra natalícia, mas não deve abusar do que lhe faz mal.

Os maus hábitos alimentares podem querer começar a ganhar terreno. Contrarie-os, para que não prejudiquem a digestão.

Nesta altura, em que as festas são muitas e a comida também, é preciso ter muito cuidado com as quantidades para não se sentir mal.

A azia é um dos sintomas da doença do refluxo gastroesofágico em que há uma subida dos sucos ácidos do estômago para o esófago. Estes ácidos do estômago, ao subirem para o esófago, que não tem as paredes protegidas, podem causar lesões levando à sensação de dor e queimadura.

Os sintomas mais frequentes da azia são a sensação de ardor no peito que vai até à boca, garganta irritada, dor no abdómen e tórax e tosse seca. Se reconhece estes sintomas no seu corpo, talvez seja melhor alterar os seus hábitos para diminuir os riscos e tentar acabar com a sensação de azia.

A complicação dos sintomas da azia pode causar esofagite, que se reflete no desgaste do interior do esófago, podendo levar à formação de úlceras. Para tratar estes episódios dolorosos e incómodos, pode sempre procurar produtos que atuam no efeito contrário, ou seja, que impeçam o ácido do estômago de subir para o esófago.

Sensação de enfartamento

É normal, depois de uma ceia de Natal ou do Ano Novo, que haja a sensação de enfartamento e de estômago pesado, que pode mesmo chegar a doer. Para evitar este desconforto, há que antecipar a situação e prevenir o mal-estar: coma devagar e mastigue muito bem todos os alimentos, faça refeições com porções menores, e procure limitar a ingestão de café e de bebidas alcoólicas. Atenção também à ingestão de fritos, de alimentos com muita gordura ou muito ácidos, como é o caso das frutas cítricas.

Não se deite para dormir logo a seguir à sua última refeição, espere no mínimo duas horas antes de se deitar. Movimente-se, para fazer uma melhor digestão dos alimentos pesados que acabou de ingerir.

Reduflux® é um dispositivo médico. Para mais informações ler atentamente a rotulagem e instruções de utilização

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Reduflux®, à base de alginatos, alivia em menos de 2 minutos a azia e a indigestão, e trata não apenas os sintomas mas também as causas. É um produto natural, sem adição de açúcares. Reduflux® é um dispositivo médico, indicado para adultos (incluindo mulheres grávidas) e crianças com mais de 12 anos.

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SABIA QUE...

O chocolate e o café são grandes inimigos da azia? Tente evitar a sua ingestão em excesso no dia a dia.

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SINTOMAS DE AZIA

> Subida dos alimentos, que provoca desconforto > Sensação de ardor desde o peito até à garganta > Garganta irritada

> Tosse seca

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> Dor no abdómen e no tórax

GRIPE

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RIPPINE ® ANTIG

Antigrippine® combate os sintomas da gripe e constipações. A sua tripla ação alivia com rapidez a dor, febre e a congestão nasal, associadas à gripe.

Proteja-se do vírus da gripe É no inverno que os vírus procuram um corpo onde se instalar e o vírus da gripe não é exceção. É por causa do vírus influenza que o corpo sofre tanto de vários sintomas ao mesmo tempo, deixando o seu portador de repouso, a tentar combater os sintomas.

A gripe é uma doença de fácil e rápido contágio, pelo que é preciso ter cuidado quando se encontra em espaços públicos.

Os sintomas podem manifestar-se através de febre alta, arrepios, um súbito mal-estar, dores musculares, tosse, espirros, nariz entupido e dores de cabeça.

Para tratar a gripe, tem que se combater diretamente os sintomas. Pode fazê-lo através de muito repouso, ingestão elevada de água e outros líquidos, como a sopa, medicamentos específicos para baixar a febre e descongestionantes que aliviam o nariz entupido.

Recorde-se que existe a vacina da gripe, sempre diferente todos os anos. É especialmente recomendada a grupos de maior risco, como é o caso dos idosos, das grávidas, das crianças e das pessoas que sofrem de infeções respiratórias.

Para além disso, a Vitamina C e a Equinácea são preciosas ajudas na prevenção da gripe devido ao seu efeito de reforço no sistema imunitário.

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Denominação do medicamento: Antigrippine 250 mg + 20 mg + 30 mg Comprimidos. Indicações terapêuticas: Tratamento sintomático de estados febris e dolorosos. Tratamento de resfriamentos em geral acompanhados, ou não de febre, dores de cabeça e dores articulares. Advertências e precauções especiais de utilização: Doentes a quem foi diagnosticada insuficiência renal ou hepática devem procurar aconselhamento médico antes de tomar Antigrippine. Em caso de persistência dos sintomas, os doentes devem consultar o médico. Os doentes devem evitar a toma excessiva de cafeína (chá, café, bebidas com cafeína) enquanto estiverem a tomar Antigrippine. Não usar doses maiores que as recomendadas, exceto em caso de expressa indicação do médico. Em caso de sobredosagem acidental procurar imediatamente o médico. O paracetamol deve ser usado com precaução em doentes com anemia pré-existente, uma vez que a cianose pode não ser aparente apesar das perigosas altas concentrações sanguíneas de meta-hemoglobina. Antigrippine não deve ser usado em adultos ou crianças para automedicação de febre alta (superior a 39,5ºC), ou de febre recorrente, exceto se prescrito pelo médico, uma vez que tais febres podem indicar doença séria necessitando de pronta avaliação médica. Antigrippine deverá ser usado com cuidado e sob vigilância em doentes com hipertrofia prostática por risco de retenção urinária. Embora possa haver com a administração prolongada de paracetamol um certo grau de dependência psicológica, não se conhecem casos de dependência física ou de desenvolvimento de tolerância. Manter fora do alcance e da vista das crianças. Antigrippine é um medicamento não sujeito a receita médica. Leia cuidadosamente as informações incluídas no folheto informativo e em caso de dúvida ou persistência dos sintomas consulte o seu médico ou farmacêutico.

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HÁBITOS

PREVENTIVOS Por forma a evitar a gripe agora que as temperaturas frias vieram para ficar, pode seguir alguns hábitos de higiene essenciais para prevenir o contágio de ou a outras pessoas. ›› Lave as mãos com frequência, especialmente depois de se assoar ou de espirrar ›› Evite estar em espaços fechados onde estejam pessoas engripadas ›› Siga hábitos alimentares saudáveis ›› Tape a boca quando espirrar ou tossir ›› Utilize lenços descartáveis, e lembre-se sempre de deitar fora assim que um estiver utilizado

MAU HÁLITO c

CB12® é o primeiro agente de cuidados orais que elimina as causas do mau hálito, neutralizando e prevenindo a formação de todas as substâncias que causam o problema. Tem um efeito imediato que dura até 12 horas.

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hábitos que

podem prevenir o aparecimento do mau hálito > Ingestão regular de água (pelo menos 2 litros por dia) > Escovagem dos dentes após todas as refeições, acompanhada pela utilização de fio dentário > Utilização de elixires antibacterianos à base de clorohexidina e zinco, que impedem o desenvolvimento de bactérias na boca WWW.REVISTAcuidar.pt 5

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Sofrer de halitose, o nome científico que designa o mau hálito, pode ser muito desconfortável e mesmo levar a problemas relacionais e afetivos. Quem tem este problema pode não dar conta disso, e grande parte das vezes só fica a par da situação se for alertado por outras pessoas, da sua confiança. É importante perceber qual a origem do mau hálito. A halitose geralmente é consequência de uma infeção dentária, como por exemplo uma gengivite ou uma cárie, mas também pode ter origem em problemas no sistema digestivo, nas amígdalas ou no nariz. Está, na grande maioria das vezes, relacionada com a presença de um número elevado de bactérias na boca.

Para quem sofre de halitose é complicado detetar o odor que sai da sua própria boca. Um bom truque pode ser observar a língua: se identificar partículas esbranquiçadas na parte posterior da língua, esteja alerta. Se o seu hálito está alterado, o melhor a fazer é consultar um médico dentista, que saberá a melhor forma de tratar a sua situação. Uma consulta de higiene oral pode ajudar a identificar a origem do problema: a presença de uma cárie, por exemplo, pode originar inflamação ou sangramento das gengivas, gerando um ambiente propício ao desenvolvimento de bactérias.

Doenças como a diabetes ou o refluxo gastroesofágico também podem levar ao aparecimento da halitose, bem como a toma de alguns medicamentos como os antibióticos, os ansiolíticos ou anti-histamínicos. Tente evitar alimentos ricos em proteína, produtos lácteos ou alimentos como o alho, a cebola ou as bebidas alcoólicas, café e carnes vermelhas mal passadas, que também podem contribuir para alterações no hálito.

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ANO NOVO, HÁLITO NOVO!

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NECESSIDADES NUTRICIONAIS

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VITERRA®

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Proteger para crescer As crianças têm necessidades nutricionais especiais que devem ser asseguradas todos os dias, e há determinadas vitaminas e minerais que são ainda mais importantes e responsáveis pelo bom desenvolvimento dos mais pequenos.

Porque estão sempre em crescimento, com inúmeras modificações a acontecer no corpo, há vitaminas que se destinam a garantir o adequado crescimento do organismo das crianças e que protegem, ao mesmo tempo, o seu sistema imunitário. É importante saber quais as vitaminas e minerais especialmente indicadas para os mais novos.

A vitamina A, responsável pela saúde da pele, cabelo, dentes e ossos, e pelo bom funcionamento da visão, deve ser consumida diariamente através de frutas e legumes de cor amarela e laranja (manga, pêssego, pimentos), e também através de legumes verdes e laticínios. Já a vitamina C está encarregue de proteger os ossos e os músculos, reforça o sistema imunitário, ajudando no combate às infeções. Está presente nas frutas cítricas, nas batatas e nos legumes, como os brócolos ou couve-flor. Extremamente importante para proteger e desenvolver o coração e o sistema nervoso é a vitamina D. Maioritariamente absorvida através da exposição moderada ao sol, está também presente em peixes gordos (sardinha, atum ou salmão) ou laticínios. O cálcio é igualmente fundamental para o desenvolvimento da criança, que tem que ser dado em conjunto com a Vitamina D por causa da sua absorção pelo organismo.

Ajuda a fortalecer os ossos e os dentes e estimula a circulação sanguínea e o sistema nervoso. Recorra a alimentos como o queijo, iogurte, sementes de sésamo, laranja ou legumes de cor verde.

O ferro é um mineral necessário para o reforço da presença de glóbulos vermelhos no organismo e é importante para o desenvolvimento psicomotor da criança. Encontrar-se na carne de vaca, de borrego, nos ovos, nos legumes verdes, nos frutos secos e nos cereais.

Viterra® é um suplemento alimentar. Os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substitutos de um regime alimentar variado e equilibrado e de um modo de vida saudável.

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Viterra Junior® é um multivitamínico diário em forma de ursinhos mastigáveis com sabor a laranja que fornece os nutrientes necessários ao crescimento, desenvolvimento cognitivo e aprendizagem nas doses adequadas às crianças dos 4 aos 12 anos de idade.

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FONTES

DE CÁLCIO ›› Iogurtes ›› Queijo ›› Sementes de sésamo ›› Laranjas

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