Cuidar Nº11 | Novembro 2014

REVISTA NOVEMBRO 2014

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A S A Ú D E N U N CA É D E M A I S

Os conteúdos da Cuidar.Pt são da inteira responsabilidade da Omega Pharma

COMO COMBATER Vitaminas e minerais para os idosos

INFEÇÕES DE INVERNO

PREVINA-SE

A CONGESTÃO NASAL?

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DICAS

para TRATAR A GRIPE

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INFEÇÕES DE INVERNO

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PREVENIR É ESSENCIAL É no inverno que estamos mais desprotegidos e mais vulneráveis às pequenas bactérias e vírus que andam pelo ar e que facilmente passam de pessoa para pessoa.

Evitar as infeções tão típicas desta época do ano é uma das grandes preocupações, a prevenção cuidadosa é a forma ideal para conseguir passar ao lado dos vírus e bactérias. Se não adotar alguns hábitos importantes para evitar as infeções, o tratamento terá de ser minucioso e respeitado ao pormenor.

Nas estações mais frias, as constipações e as gripes são os grandes inimigos do nosso organismo. Se estas e outras infeções respiratórias não forem tratadas corretamente, corre-se o perigo de vir a desenvolver infeções mais agudas, mais complicadas e demoradas de tratar, como é o exemplo de uma pneumonia.

Quando os hábitos alimentares saudáveis são deficientes e quando não protegemos o nosso corpo do frio e da chuva, é mais provável que surjam as temidas infeções. As sinusites, as amigdalites, faringites e as bronquites são das mais comuns, mas não menos dolorosas.

O rápido e fácil contágio destas infeções torna a prevenção um pouco mais complicada, pelo que é necessário evitar espa-

ços com bastantes pessoas e proteger com a mão no caso de tosse, espirros ou até simplesmente o respirar e falar para cima de uma pessoa. Estas simples ações provocam uma projeção de partículas infetadas que podem chegar a qualquer pessoa que esteja próxima.

Quais os tratamentos?

Para estas infeções, o tratamento também passa pela ingestão de líquidos e um repouso obrigatório. Pode recorrer aos antipiréticos para baixar a febre, anti-inflamatórios para as dores de garganta intensas, e existem também descongestionantes nasais se o desconforto de uma noite passada em branco o perturbar durante algum tempo. Se sofre de tosse intensa produtiva, esta pode ser aliviada através de expetorantes. Todos estes conselhos de tratamento devem ser também apoiados por uma opinião de um profissional de saúde, informe-se junto do seu médico ou farmacêutico para perceber de que infeção se trata e qual o tratamento ideal para o seu caso. Não recorra à automedicação sem primeiro consultar um especialista.

VitaCÊ® é um suplemento alimentar. Os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substitutos de um regime alimentar variado e equilibrado e de um modo de vida saudável.

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VITACÊ®

A vacina da gripe não o protege das constipações provocadas pelo vírus Rinovirus? Apenas está indicada para a prevenção do vírus da gripe.

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SABIA QUE...

VitaCÊ® fortalece o organismo na prevenção e recuperação das gripes e constipações. A sua fórmula ajuda a reforçar as defesas naturais, aumentando as resistências do organismo face às agressões a que está especialmente sujeito no outono e inverno.

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BONS HÁBITOS ALIMENTARES

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Para prevenir as infeções, os hábitos terão de passar, numa primeira fase, por uma alimentação saudável. > Os alimentos ricos em vitamina C podem ser benéficos na luta contra as infeções respiratórias > Ingira legumes variados e alimentos ricos em zinco, como por exemplo ovos, figos, sementes de abóbora > O alho e os cogumelos podem também ser a sua arma secreta > Afaste-se dos laticínios, do álcool e do açúcar

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NECESSIDADES NUTRICIONAIS

OS SÉNIORES E A NUTRIÇÃO

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Quando se chega à terceira idade, o processo de envelhecimento dos órgãos acelera bastante, e a capacidade de resposta do corpo já não é a mesma. Por isso é que existem determinadas vitaminas e minerais que são essenciais para que uma pessoa mais idosa possa voltar a ter a vitalidade que dantes tinha. A falta de algumas vitaminas e minerais específicos pode levar a depressão, problemas de memória, osteoporose ou piorar casos de anemia.

As vitaminas e os minerais fulcrais para o idoso podem nem sempre ser adquiridos através de alimentos, apesar de essa ser a forma ideal. A par da alimentação, existem produtos no mercado que compensam e garantem os níveis desses nutrientes.

Para um idoso é importante ter em atenção o consumo de vitamina C, rica em antioxidantes que ajuda na absorção de ferro e pode contribuir para a melhoria das funcionalidades dos vasos sanguíneos.

As vitaminas do complexo B têm também um papel fundamental para transformar os açúcares em energia, para reforçar os músculos e em especial para funcionamento do cérebro. Podem contribuir para uma melhoria da atividade mental e prevenir doenças psiquiátricas. Estão presentes nos ovos, no amendoim, na carne e no peixe, nas bananas e também nas lentilhas. A vitamina D obtém-se através da exposição moderada ao sol, ou com a ingestão de sardinha, leite e derivados. Para reforço do sistema imunitário, a vitamina E tem excelentes propriedades, sendo que o milho, o abacate, o tomate e a cenoura são os mais ricos.

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VITERRA®

Viterra® Platinum 55+ Mulher e Viterra® Platinum 55+ Homem são as soluções de energia mais completas* com fórmulas adequadas às necessidades dos homens e mulheres a partir dos 55 anos: contra o stress, fadiga e cansaço.

Em termos de minerais essenciais à proteção do idoso, o cálcio é importante para os ossos e para os dentes, para a regulação da frequência cardíaca e para as funções nervosas. Pode encontrar-se no leite e nos seus derivados. O potássio é amigo da pressão sanguínea e tem presença nos espinafres, na banana e na laranja.

Não se esqueça ainda do zinco, um mineral vital para proteger a imunidade do organismo e que atua nas proteínas. A carne vermelha é uma fonte rica em zinco, mas nem todos os idosos comem este tipo de alimento, por isso a soja é uma segunda excelente escolha.

Viterra® Platinum 55+ Mulher e Viterra® Platinum 55+ Homem são suplementos alimentares. Os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substitutos de um regime alimentar variado e de um modo de vida saudável.

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* nos multivitamínicos diários para pessoas com mais de 55 anos.

FONTES

DE VITAMINA C > Laranja > Limão > Morango

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COMBATER A GRIPE

GRIPE ANTIGRIPPINE ®

Antigrippine® combate os sintomas da gripe e constipações. A sua tripla ação alivia com rapidez a dor, febre e a congestão nasal, associadas à gripe.

Quando o nosso sistema imunitário está em baixo e o vírus da gripe ataca, a solução é combatê-lo para que o organismo fique fortalecido. Assim que o vírus da gripe se instala no corpo, pode haver diferentes reações sintomáticas, dependendo da idade da pessoa e da capacidade do seu sistema imunitário reagir a agentes externos.

Quando surgem sintomas como dores de cabeça, febre elevada, tosse ou dores nas articulações ou nos músculos, é sinal que o influenza – assim se chama o vírus da gripe – está a instalar-se no seu organismo. Tratar uma gripe é essencial para prevenir possíveis complicações, como a pneumonia, por exemplo. Normalmente, um episódio de gripe demora cerca de uma semana a passar, até que todos os sintomas desapareçam, indicando que o vírus já não se encontra no organismo.

Durante este tempo, siga algumas recomendações eficazes para tratar a gripe. Os analgésicos são indicados para aliviar a febre e as dores, e geralmente são utilizados assim que os primeiros sintomas surgem. Se sofre muito com a tosse, recorra aos antitússicos ou aos expetorantes, dependendo da presença ou não de muco nas suas vias respiratórias. E se as suas noites mal dormidas se devem ao nariz entupido, a melhor solução passa pelos descongestionantes, que são tratamentos que aliviam a sensação de nariz tapado e reduzem os pingos do nariz.

Se está a pensar que deve tomar um antibiótico, lembre-se que estes não são eficazes contra a gripe, uma vez que se trata de uma infeção por vírus e não de uma bactéria.

FORMAS

DE "ataque" > Recorra a analgésicos para combater os sintomas de febre e dores no corpo > Os descongestionantes são ideais para tratar a congestão nasal e os pingos no nariz > Se tem um quadro sintomático de tosse seca e irritativa, os antitússicos são altamente recomendados > Se tiver tosse produtiva, ou seja, com presença de muco, os expetorantes atuam de forma eficaz.

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Denominação do medicamento: Antigrippine 250 mg + 20 mg + 30 mg ComprimidosIndicações terapêuticas: Tratamento sintomático de estados febris e dolorosos. Tratamento de resfriamentos em geral acompanhados, ou não de febre, dores de cabeça e dores articulares. Advertências e precauções especiais de utilização: Doentes a quem foi diagnosticada insuficiência renal ou hepática devem procurar aconselhamento médico antes de tomar Antigrippine. Em caso de persistência dos sintomas, os doentes devem consultar o médico. Os doentes devem evitar a toma excessiva de cafeína (chá, café, bebidas com cafeína) enquanto estiverem a tomar Antigrippine. Não usar doses maiores que as recomendadas, exceto em caso de expressa indicação do médico. Em caso de sobredosagem acidental procurar imediatamente o médico. O paracetamol deve ser usado com precaução em doentes com anemia pré-existente, uma vez que a cianose pode não ser aparente apesar das perigosas altas concentrações sanguíneas de meta-hemoglobina.

Antigrippine não deve ser usado em adultos ou crianças para automedicação de febre alta (superior a 39,5ºC), ou de febre recorrente, exceto se prescrito pelo médico, uma vez que tais febres podem indicar doença séria necessitando de pronta avaliação médica. Antigrippine deverá ser usado com cuidado e sob vigilância em doentes com hipertrofia prostática por risco de retenção urinária. Embora possa haver com a administração prolongada de paracetamol um certo grau de dependência psicológica, não se conhecem casos de dependência física ou de desenvolvimento de tolerância. Manter fora do alcance e da vista das crianças. Antigrippine é um medicamento não sujeito a receita médica. Leia cuidadosamente as informações incluídas no folheto informativo e em caso de dúvida ou persistência dos sintomas consulte o seu médico ou farmacêutico.

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-sinefrina ® neo

CONGESTÃO NASAL

Diga adeus ao nariz entupido Um dos sintomas de uma gripe ou constipação, e que um grande incómodo pode causar, é a congestão nasal, comummente conhecida como nariz entupido. Quem a tem sabe que a qualidade de vida diminui quando o simples ato de respirar fica afetado.

A congestão nasal pode ser facilmente contrariada através de vários produtos ou até mesmo simples hábitos para adotar tanto de manhã como à noite.

Se sentir o nariz entupido, pode optar por descongestionantes em spray ou em gotas. A função dos descongestionantes é diminuir a inflamação dos vasos sanguíneos para contrariar a obstrução das vias respiratórias superiores. Acompanhe estes tratamentos com fármacos com uma limpeza natural das narinas com água tépida, assoe-se regularmente mas não com muita força – evitar assoar o nariz é um erro que pode trazer um mal-estar associado, como por exemplo dores de cabeça.

Caso os sintomas persistam após o tratamento com alguns fármacos, pode proceder à ingestão de sopas de legumes e beber muitos líquidos ao longo do dia. À noite, ao dormir, incline ligeiramente a cabeça para evitar que o nariz fique ainda mais entupido. A inalação de vapores pode também ajudar a desobstruir as vias respiratórias.

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Recomenda-se prudência no uso de Neo-Sinefrina® em doentes com situações que os tornem particularmente sensíveis aos efeitos das substâncias simpaticomiméticas, nomeadamente os que sofrem de hipertiroidismo, hipertensão, doença isquémica do coração e também os casos em que existem perturbações psiconeuróticas. Dado que a frequência de efeitos indesejáveis, tanto gerais como locais, aumenta substancialmente quando se excedem as doses recomendadas, os doentes deverão ser instruídos de forma a evitar o uso abusivo do medicamento. Este medicamento contém cloreto de benzalcónio como conservante, que é irritante, pode causar reações na pele. O cloreto de benzalcónio pode causar tumefação da mucosa nasal, especialmente quando utilizado durante longos períodos de tempo. Caso se suspeite da ocorrência desta reação (congestão nasal persistente), deverá, se possível, ser considerada a utilização de um medicamento para uso nasal semelhante mas que não contenha cloreto de benzalcónio.

Se este tipo de medicamentos não se encontrar disponível sem conservante, a utilização de outra forma farmacêutica alternativa deverá ser considerada. Por favor leia cuidadosamente as informações constantes do cartonagem, e do folheto informativo e, em caso de dúvida ou de persistência dos sintomas, consulte seu o médico ou farmacêutico.

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Neo-Sinefrina® é um medicamento não sujeito a receita médica, um descongestionante nasal que ajuda a respirar mais facilmente.

Neo-Sinefrina® está indicado no alívio rápido e seguro da congestão nasal (nariz entupido), normalmente associado à gripe e constipação, sinusite e rinite infeciosa ou alérgica.

CUIDADOS

> Utilize descongestionantes de acordo com o tratamento recomendado, vai ajudar a aliviar a obstrução nas vias respiratórias superiores > Reforce com a ingestão de muitos líquidos ao longo do dia, e aposte numa dieta rica em nutrientes e vitaminas que protegem o sistema imunitário. Se necessário, tome um multivitamínico > Assoe regularmente o nariz mas sem força em demasia.

Se se sentir mais aflito durante a noite, coloque água a ferver numa panela e respire os vapores que saem, irá sentir um alívio imediato.

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