Cuidar Nº3 | Março 2014 by LPM Comunicação

REVISTA MARÇO 2014

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cuidar

c PT

A S A Ú D E N U N CA É D E M A I S

Higiene Os conteúdos da Cuidar.Pt são da inteira responsabilidade da Omega Pharma

no feminino A importância

da amamentação

bebés felizes

sem cólicas

DICAS

PARA TRATAR

O INCHAÇO ABDOMINAL

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higiene íntima

CUIDAR DE SI SEM tabus

EQUILÍBRIO NATURAL

LACTACYD®®

Lactacyd® possui uma vasta gama de produtos para a higiene íntima, à base de ácido láctico, que funcionam como reguladores do pH da zona íntima, proporcionando uma defesa natural. A gama Lactacyd® tem produtos específicos adaptados a cada fase da vida da mulher: Lactacyd® Íntimo (higiene íntima diária), Lactacyd® Sensitive (adolescência), Lactacyd® com Antiséptico (gravidez), Lactacyd® Hidratante (menopausa) e Lactacyd® Suavizante (irritações e infeções vaginais).

CONSCIÊNCIA CORPORAL A higiene é um tema que ocupa grande parte da nossa rotina diária. Nas mulheres, deve haver uma atenção redobrada no que diz respeito à higiene íntima, pois a zona genital feminina é muito sensível e, com as alterações hormonais que surgem ao longo da vida, é necessária uma higiene e cuidados específicos. A mucosa da vulva está em contacto com secreções da vagina, urina, menstruação e suor, bem como com numerosas substâncias originárias de tecidos, toalhas de produtos de limpeza, espermicidas e medicamentos. O equilíbrio natural da sua zona íntima é sustentado por um balanceado, porém frágil, ecossistema. Uma zona vaginal saudável possui vastas colónias de bactérias (lactobacilos) produtoras de ácido láctico. O ácido láctico estabelece na zona íntima um ambiente ligeiramente ácido, com um pH entre 3,8 e 4,5. Ao longo da vida da mulher, devido ao ciclo menstrual, gravidez e menopausa, a flora vaginal sofre alterações. Estas alterações no equilíbrio interno são normais, mas podem, indiretamente, favorecer a colonização por agentes patogénicos. Devido a estes fatores, é necessário dar a devida atenção e cuidar desta área tão delicada do corpo. 2

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SAÚDE ÍNTIMA Sabia que os sabonetes usuais podem destruir a camada natural protetora da sua zona íntima e alterar o equilíbrio do pH natural?

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Uma boa higiene íntima

MOMENTOS em que a higiene íntima deve ser reforçada, diAriamente, com um produto adequado

›› Durante a menstruação

›› Se existe incontinência urinária

›› Durante a gravidez

›› Após fazer desporto ou se existe excesso de suor

›› No pós-parto, especialmente no puerpério, que é o período de 6-8 semanas após o parto

›› Antes e depois de ter tido relações sexuais

›› Na menopausa ›› Durante tratamentos ginecológicos e outros tratamentos médicos (por exemplo, a toma de antibióticos que afetam a nossa flora vaginal)

O mais importante é realizar uma higiene íntima diária adequada e com os geles íntimos específicos, que respeitam o pH natural. Os geles de banho corporais, normalmente, não são adequados para a zona vaginal, pois podem provocar irritações ou infeções. Além disso, em estados como a menopausa, a gravidez ou a menstruação, deve dar-se uma especial atenção à manutenção do pH vaginal, uma vez que as alterações hormonais alteram o pH, o que favorece o aparecimento de infeções. É preferível usar água mais fria do que água quente, e colocar de parte as esponjas de banho. Após realizar a higiene, seque-se muito bem, uma vez que as bactérias e os germes que causam as infeções vaginais se desenvolvem melhor em condições de calor e de humidade.

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inchaço abdominal

Quando o ar fica nos intestinos O ar que ingerimos quando comemos, a ingestão de alimentos muito ricos em fibras, proteínas ou de difícil digestão podem causar os desconfortáveis gases, que resultam, muitas vezes, numa distensão abdominal. Este inchaço abdominal está ligado à acumulação dos gases no intestino, que é provocada pela fermentação de açúcares no cólon. A existência de gases é uma reação normal do corpo humano, e um sinal de que o intestino se encontra em atividade. No entanto, se for excessiva, pode indicar que existe algum problema e que o organismo não está a funcionar corretamente.

Procure a causa na sua alimentação

Pessoas que falam enquanto comem, ou que comem muito depressa, são mais propensas a ter flatulência, devido à ingestão do ar. Mas há outras causas, aqui ficam as mais comuns: comer em excesso; fazer uma alimentação muito rica em lacticínios, açúcares, carboidratos; ingestão de carnes e alimentos muito ricos em proteínas (como ovos ou tofu). O uso de alguns medicamentos (como antibióticos, anti-inflamatórios, laxantes) e a obstipação também podem levar à produção de gases. Redugas® é um dispositivo médico certificado. Para mais informações, leia atentamente a rotulagem e instruções de utilização.

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redugas ®

Redugas® é uma solução única e completa que combina ingredientes que proporcionam um alívio rápido e eficaz do inchaço abdominal e restauram a flora intestinal saudável, evitando a formação de novos gases. Não é agressivo para com o sistema gastrointestinal, e está indicado para adultos a partir dos 18 anos.

dicas

de Prevenção e tratamento

›› Coma com moderação e devagar. Mastigue bem os alimentos, para que sejam melhor digeridos ›› Reduza os alimentos que favorecem as fermentações intestinais como os produtos lácteos, açúcares, alimentos ricos em amido (batatas ou feijão) e alguns frutos ricos em frutose (ameixas, uvas, etc.) ›› Evite mastigar pastilhas elásticas e bebidas gaseificadas ›› Para o tratamento, o ideal é ir para além do alívio dos sintomas, e prevenir simultaneamente a formação de novos gases. O simeticone é o princípio ativo mais utilizado no alívio dos gases, uma vez que destrói fisicamente as bolhas de gás. Já os prebióticos, nomeadamente a inulina, ajudam a restabelecer a flora intestinal saudável, inibindo as bactérias produtoras de gás.

amamentação c

A amamentação é a forma natural de uma mãe alimentar o filho. O leite materno é a principal fonte de fonte de nutrientes necessários para o crescimento e desenvolvimento saudável do bebé, nos seus primeiros meses de vida. O leite materno vai reforçar o sistema imunitário, ainda imaturo, do recém-nascido, através da transferência de anticorpos presentes no organismo da mãe. E o ato de amamentar não é importante apenas para o recém-nascido, o aleitamento materno favorece também a saúde da mãe. Amamentar é criar laços para a vida. É um gesto muito íntimo, que une a mãe e o bebé, e reforça a afetividade entre ambos.

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Criar laços para a vida

pregnacare ®

Pregnacare® é um suplemento alimentar indicado para ajudar a garantir um cuidado nutricional especializado desde que a mulher começa a tentar engravidar, bem como durante toda a gravidez e amamentação. Reúne nutrientes essenciais à grávida e ao desenvolvimento do feto, em dosagens adequadas e seguras. Contém zinco, selénio, cobre e beta-caroteno.

Como amamentar?

Pregnacare® é um suplemento alimentar. Os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substitutos de um regime alimentar variado e equilibrado e de um modo de vida saudável.

A preparação da gravidez, o período de gestação e a amamentação exigem que a nutrição da mulher seja adequada, pelo que se torna essencial um suplemento que ajude a garantir um cuidado nutricional especializado. Os mais indicados reúnem os nutrientes essenciais à mulher e ao correcto desenvolvimento da criança em dosagens adequadas e seguras.

No momento da amamentação, surgem algumas dúvidas. Qual a posição ideal da mãe? Como segurar o bebé? Deixamos algumas indicações. Antes de mais, mãe e bebé devem estar confortáveis. A mãe deve ter as costas direitas e os pés apoiados; o bebé deve estar em contacto com a mãe (barriga com barriga), e a sua cabeça ombros e nariz devem estar alinhados. A mãe vai saber que está a dar de mamar corretamente quando sentir o bebé sugar o leite e conseguir ouvi--lo a engolir.

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CÓLICAS INFANTIS

Porque chora o seu bebé?

Durante os primeiros três ou quatro meses de vida, muitos bebés passam por períodos em que parecem estar nervosos e choram sem uma razão aparente. É um choro vigoroso, prolongado, persistente, que pode deixar os pais angustiados e sem saber o que fazer, sem saber como podem ajudar o filhote. Quando o bebé é saudável e não se encontra um motivo clínico para o seu desconforto, as cólicas podem ser a causa. São dores de barriga causadas por gases, e quando um bebé tem estas dores, esta pode ser a pior dor que seu pequeno corpo já sentiu. E por que motivo surgem as cólicas? Não há uma justificação única. Podem surgir devido à ingestão de ar, quando o bebé se alimenta, ou mesmo durante um ataque de choro prolongado. A intolerância ao leite infantil também pode causar cólicas. Apesar de todos os esforços de consolo, o choro parece persistir. Não desespere, embale o bebé, falando com ele ou cantado, porque isso vai ajudá-lo a ficar mais tranquilo. Simicol® é um dispositivo médico certificado. Para mais informações, leia atentamente a rotulagem e instruções de utilização.

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SIMICOL®

Simicol® são gotas orais para o alívio das dores de barriga, cólicas infantis ou gases. Simicol® contém uma seringa doseadora com a quantidade correta a administrar, o que permite dar a dose exata. Além disso não contém álcool, nem açúcar, nem corantes. Simicol® está indicado para recém nascidos e ajuda o bebé a relaxar.

dicas

PARA Aliviar as cólicas do SEU bebé

›› Uma massagem com movimentos firmes e suaves pode ser uma boa maneira para acalmar o bebé ›› Segure os pés do seu bebé e faça “movimentos de bicicleta” alternados, de modo a que os joelhos toquem na barriga. ›› Com as palmas das mãos, massaje o abdómen do seu bebé com movimentos circulares no sentido dos ponteiros do relógio ›› Com os polegares, massaje a barriga com movimentos longos e suaves de cima para baixo, para ajudar a digestão e o fluxo sanguíneo

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