Cuidar Nº1 | Janeiro 2014 by LPM Comunicação

magazine JANEIRO 2014

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A S A Ú D E N U N CA É D E M A I S

como ter

Os conteúdos da Cuidar.Pt são da inteira responsabilidade da Omega Pharma

uma digestão saudável

PROTEçãO ANTIGRIPE

trate

do seu hálito

dicas

PARA CUIDAR DA SUA MEMÓRIA

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DIGESTÃO DIFICIL

UMA REFEIÇÃO NEM SEMPRE CAI BEM alimente-se corretamente SENSAÇÃO DE PESO

FALTA DE EQUILÍBRIO Quantas vezes não sentimos já, depois de uma refeição, um mal-estar abdominal, que causa uma sensação de peso e dor na parte superior do abdómen? É a indigestão, provocada pela má digestão dos alimentos e quando deixa de existir um equilíbrio entre os sucos gástricos e o muco gástrico. Quando há uma produção excessiva de ácido gástrico, o equilíbrio natural do estômago é afetado, resultando na acumulação de ácido ou gases, o que provoca desconforto e dor depois de comer. Outra das razões para esta sensação pode ser o facto de o suco gástrico em excesso subir pelo esófago. As causas da indigestão estão essencialmente relacionadas com o que se come e como se come. 2

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Entre as causas mais comuns incluem-se: a ingestão de grande quantidade de alimentos; comer de forma irregular ou muito rapidamente, não dando tempo à regulação dos ácidos do estômago; deitar-se logo depois de comer; ingerir alimentos com muita gordura ou picantes; o tabaco e a toma de determinados medicamentos; bebidas com cafeína e álcool. Nalgumas situações mais graves, pode chegar a acontecer uma paragem da digestão e nesse caso os sintomas podem envolver vómito, baixa de pressão arterial e desmaio.

REDUFLUX ®

Reduflux®, à base de alginatos, alivia em menos de 2 minutos a azia e a indigestão, e trata não apenas os sintomas mas também as causas. É um produto natural, sem adição de açúcares. Reduflux® é um Dispositivo Médico, indicado para adultos (incluindo mulheres grávidas) e crianças com mais de 12 anos. Reduflux® é um dispositivo médico. Para mais informações ler atentamente a rotulagem e instruções de utilização.

sintomAS

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Dor na parte superior do abdómen Náuseas ou vómitos Sensação persistente de peso no estômago e enfartamento Inchaço, distensão abdominal ou flatulência Arrotos involuntários e ruídos intestinais Falta de apetite ou saciedade precoce

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Prevenção e tratamento

MAL ESTAR ABDOMINAL Esta sensação pode ser o facto de o suco gástrico em excesso subir pelo esófago. As causas da indigestão estão essencialmente relacionadas com o que se come e como se come. cuidar.pt

A forma mais indicada de prevenir a indigestão é evitar os alimentos que estão na sua causa (principalmente alimentos gordurosos, ácidos e cítricos, tomate e produtos derivados, bebidas gaseificadas), comer devagar e em poucas quantidades, mastigar bem os alimentos e fazer várias refeições ao longo do dia, nunca fazer exercício depois de comer, limitar a ingestão de café e álcool, e não fumar. É importante tentar reduzir o cansaço e o stress emocional, fatores que podem contribuir para o agravamento dos casos de indigestão. Nestas situações, são aconselhadas terapias de relaxamento e meditação que ajudam a fortificar o sistema imunitário. Existem no mercado medicamentos de venda livre que ajudam a aliviar os sintomas, nomeadamente alginatos (que formam uma barreira protetora sobre o conteúdo do estômago o que impede o refluxo), antiácidos (ajudam na neutralização da acidez do estômago), antagonistas H2 (para redução da produção do ácido estomacal) e inibidores da bomba de protões (interrupção praticamente total da produção do ácido estomacal).

memória

NEUROZAN ®

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Neurozan® é um suplemento alimentar com uma fórmula 100% completa para o cérebro. Fornece nutrientes bioativos que ajudam ao rendimento cerebral e resistência ao stress mental. É especialmente indicado para pessoas sob elevado stress profissional, estudantes ou idosos. Neurozan® é um suplemento alimentar. Os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substitutos de um regime alimentar variado e equilibrado e de um modo de vida saudável.

A persistência da memória PRESERVAR AS RECORDAÇÕES

BOM FUNCIONAMENTO CEREBRAL

A memória é a capacidade que temos de adquirir, armazenar e recuperar informações, através de dispositivos neurobiológicos e da interação social. A memória foca-se em momentos e dados específicos – nomes, datas e caras, imagens, acontecimentos marcantes, andar de bicicleta… Tudo isto requer uma grande quantidade de energia mental e esta capacidade deteriora-se com a idade. A manutenção do rendimento cerebral requer o bom funcionamento das células cerebrais e do complexo neuronal. As células cerebrais não podem ser substituídas e têm, por isso, a mais alta prioridade na obtenção dos nutrientes. Para garantir o bom funcionamento cerebral, faça uma alimentação variada e equilibrada, tenha uma vida saudável e pode também tomar um suplemento alimentar adequado. 4

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DICAS para

melhorar a MEMORIA

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Caminhe. O exercício físico ajuda a combater o envelhecimento cerebral e a melhorar a memória. Saia da rotina. Tente fazer coisas novas diariamente: ir para o trabalho por um novo caminho, escovar os dentes com a outra mão, aprender outra língua ou a tocar um instrumento. Coma alimentos ricos em ómega-3. O consumo adequado de peixes ricos em ómega-3, como a sardinha por exemplo, ajuda a prevenir o declínio da memória nas pessoas mais idosas. Durma bem. Ficar sem dormir pode, a longo prazo, afetar a sua memória.

GRIPE c Os conteúdos da Cuidar.Pt são da inteira responsabilidade da Omega Pharma

RIPPINE ® ANTIG

Atchim! A gripe está à espreita Os meses de inverno são propícios a gripes. Temos o lenço de papel sempre à mão, começam a surgir espirros, tosse, dores no corpo… São sinais de alerta e que podem significar que a gripe nos está a bater à porta. A gripe é uma doença respiratória infeciosa, com elevado grau de contágio. Muitas vezes não lhe damos a devida atenção e, no entanto, pode evoluir para consequências mais sérias, como uma pneumonia. É, por isso, importante ficar a conhecer um pouco mais sobre um vírus que nos incomoda todos os anos, o vírus influenza. Além de agressivo, este é um vírus extremamente mutável, apresentando-se todos os anos com características diferentes - são as estirpes, que evoluem a cada inverno –, e viaja pelo ar com enorme facilidade, espalhando a infeção. O facto de conseguir sobreviver 24 horas fora de qualquer organismo vivo aumenta o seu grau de contágio. E não é preciso contacto físico entre duas

pessoas para haver contágio: este vírus, com a forma de um pequeno ouriço, precisa apenas das gotículas expelidas quando se espirra, tosse ou mesmo quando se fala, aproveitando a “boleia” para minar outros corpos. Todas as pessoas, desde que não imunizadas, podem ter gripe. Contudo, há pessoas mais vulneráveis e que podem ser mais afetadas: os idosos, as crianças dos 6 aos 23 meses, os doentes crónicos (que sofram de doenças cardíacas ou pulmonares, bem como os insuficientes renais e diabéticos) e todos os que tenham as defesas debilitadas. Nos adultos, a gripe manifesta-se por um súbito mal-estar, febre alta, dores musculares e articulares, tosse, arrepios e dores de cabeça. Nas crianças, a prostração é frequente, sobretudo abaixo dos quatro anos, bem como as náuseas, vómitos, diarreia e dores abdominais; a febre tende a

Antigrippine® combate os sintomas da gripe e constipações. A sua tripla ação alivia com rapidez a dor, febre e a congestão nasal, associadas à gripe. Antigrippine® 01/01/2014

ser elevada e, entre um e os três anos, a gripe pode complicar-se muitas vezes com uma otite média. Para evitar contrair gripe, reduza os contactos com pessoas infetadas, mas o mais seguro é mesmo apostar na imunização. Vacine-se todos os anos, de preferência em setembro ou outubro (para que os anticorpos recebidos estejam em pleno quando chega o tempo frio), pois a vacina é concebida anualmente para enfrentar o vírus específico de cada época gripal. E como se trata a gripe? Apenas se podem tratar os seus sintomas, e isso inclui repouso, ingestão abundante de líquidos, evitar mudanças de temperatura e vapores de água para atenuar a tosse. Os medicamentos disponíveis no mercado para baixar a febre, aliviar as dores no corpo e descongestionar o nariz são também fundamentais para ajudar na rápida recuperação de uma gripe.

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Denominação do medicamento: Antigrippine 250 mg + 20 mg + 30 mg Comprimidos Indicações terapêuticas: Tratamento sintomático de estados febris e dolorosos. Tratamento de resfriamentos em geral acompanhados, ou não de febre, dores de cabeça e dores articulares. Advertências e precauções especiais de utilização: Doentes a quem foi diagnosticada insuficiência renal ou hepática devem procurar aconselhamento médico antes de tomar Antigrippine. Em caso de persistência dos sintomas, os doentes devem consultar o médico. Os doentes devem evitar a toma excessiva de cafeína (chá, café, bebidas com cafeína) enquanto estiverem a tomar Antigrippine. Não usar doses maiores que as recomendadas, exceto em caso de expressa indicação do médico. Em caso de sobredosagem acidental procurar imediatamente o médico. O paracetamol deve ser usado com precaução em doentes com anemia pré-existente, uma vez que a cianose pode não ser aparente apesar das perigosas altas concentrações sanguíneas de meta-hemoglobina. Antigrippine não deve ser usado em adultos ou crianças para automedicação de febre alta (superior a 39,5ºC), ou de febre recorrente, exceto se prescrito pelo médico, uma vez que tais febres podem indicar doença séria necessitando de pronta avaliação médica. Antigrippine deverá ser usado com cuidado e sob vigilância em doentes com hipertrofia prostática por risco de retenção urinária. Embora possa haver com a administração prolongada de paracetamol um certo grau de dependência psicológica, não se conhecem casos de dependência física ou de desenvolvimento de tolerância. Manter fora do alcance e da vista das crianças. Antigrippine é um medicamento não sujeito a receita médica. Leia cuidadosamente as informações incluídas no folheto informativo e em caso de dúvida ou persistência dos sintomas consulte o seu médico ou farmacêutico. Março 2012

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CB12 ®

MAU HÁLITO

Halitose, um problema comum

A halitose, mais conhecida como mau hálito, é um problema comum que afeta homens e mulheres de todas as idades. É um sinal de que algo está em desequilíbrio no nosso organismo, e que deve ser identificado e tratado. Em 90% dos casos, o mau hálito tem origem na cavidade bucal e é causado pelo crescimento de bactérias entre os dentes e na parte posterior da língua. São essas bactérias que libertam os desagradáveis compostos sulfúricos, quando atacam as proteínas contidas nos restos de alimentos. Mas o mau hálito pode também estar ligado à baixa produção de saliva, dietas inadequadas, doenças da gengiva, diabetes, problemas renais ou hepáticos, prisão de ventre, stress… O nariz pode ser o nosso pior inimigo, no que diz respeito ao mau hálito. É difícil para uma pessoa ter consciência da sua halitose, pois o cérebro tem dificuldade em detetar os nossos próprios odores corporais. E, se o odor desagradável for constante, o olfato adapta-se e habitua-se. Por isso, o melhor é pedir ajuda a uma pessoa com quem tenha intimidade. Ela pode avaliar se o seu hálito é fresco ou não. Qualquer pessoa pode, em determinada altura, sofrer de halitose. O mau hálito pode mesmo tornar-se num verdadeiro problema social e afetivo, causando desconforto e inibindo-nos de falar em público. Mas há formas de resolver o problema e pequenos truques que podem melhorar o seu dia a dia. 6

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CB12® é o primeiro agente de cuidados orais que elimina as causas do mau hálito, neutralizando e prevenindo a formação de todas as substâncias que causam o problema. Tem um efeito duradouro e é eficaz durante 12 horas.

DICAS

PARA EVITAR O MAU HALITO ›› ›› ›› ›› ›› ››

Coma fruta e vegetais ricos em fibra, como maçãs ou cenouras. Mastigue pastilha elástica, pois estimula a produção de saliva. Inclua na sua alimentação alimentos ricos em vitamina C (citrinos ou frutos vermelhos). Tente ingerir água e alimentos a cada três ou quatro horas. Siga uma rigorosa higiene da boca e língua. Evite os excessos de proteínas, de condimentos e de alimentos com um cheiro muito intenso.

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