Abc familia febrero final

ABC

Año 3 edición 16

¡ALERTA! Maltrato infantil

Cómo elegir pareja con inteligencia Propósitos económicos de año nuevo ¿Qué estás haciendo para cumplirlos?

ISSN 2306-7268

Elogio y admiración Herramientas que fortalecen las relaciones

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Editorial Juntos por siempre

T

odos los matrimonios enfrentan conflictos en cualquier momento.

Sin tomar en cuenta cuánto tiempo se tiene de convivir juntos, siempre lo más importante es valorarse mutuamente, no perder de vista el amor y mantener una comunicación que les permita conservar la relación de manera equilibrada.

En el noviazgo la mayoría de parejas se ciegan y no perciben los defectos del otro a causa de su profundo enamoramiento. Una vez casados se terminan convenciendo que la pareja es un ser humano con virtudes y defectos, al lado del cual se deben despertar y dormir todos los días. Es allí donde el amor se pone a prueba por medio de las circunstancias, sean estas adversas o favorables.

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Añade omega 3 a tu dieta

responsable 06 Sea ¡Triunfe!

El matrimonio no es la ruina del amor, las personas son las que por diferentes razones terminan con este sentimiento. Considerando todas estas complejidades, este mes la revista ABC Familia contiene artículos que nos orientan sobre cómo sobrellevar de manera exitosa una relación matrimonial, siendo esta la base de una familia.

En la presente edición abordamos dos conceptos fundamentales para fortalecer el matrimonio, “la admiración y el elogio”, términos que pueden restaurar y fortalecer el amor de pareja. De la misma forma explicamos, ¿cómo elegir pareja con inteligencia? Y disponemos de artículos que traen soluciones prácticas para cada miembro de la familia. Quédese con la lectura y tendrá en sus manos soluciones concretas para su hogar.

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Elogio y admiración

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Enemigo grasoso

económicos 20 08 Propósitos de año nuevo

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Escuela digital

Cómo escoger pareja con inteligencia

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Presidente Ing. Julio César Castillo Ortiz

Director General Ing. Carlos Talavera

Coordinador Arq. Denis Tercero G.

Corrección de Estilo Lic. Bruno Valle G.

Relaciones Públicas y Periodista Lic. María Elda Amador L.

Diseño y Diagramación Julio César Bravo M.

Control de calidad Ing. Reynaldo Oporta

Ventas

Juan Carlos García V.

Distribución Ernesto Cubillo

Producción Multimedia Lic. Léster Lau

Atención al cliente Esterlina Andino

Colaboradores Lic. Paola Hernández L. Enfoque a la Familia

Revista ABC Familia es un medio de comunicación de la Asociación Cristiana Jesús está Vivo, de circulación mensual y distribuida de manera personalizada a empresas, medios de comunicación, supermercados, tiendas de conveniencia, colegios, instituciones públicas y privadas.

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Diabetes tipo 1

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Añade omega 3 a tu dieta ¿ Lic. Paola Hernández L.

Sabías que el omega 3 es uno de los ácidos grasos esenciales que el organismo no puede fabricar a partir de otras sustancias? Sin embargo, se encuentran altas proporciones en los tejidos de ciertos pescados y en fuentes vegetales como las semillas de chía y linaza, nueces y maní.

Asimismo, las fuentes de omega 3 pueden contener otros ácidos grasos como el omega 6.

Según la máster en Nutrición Aplicada, Martha González, la ingesta del omega 3 es indispensable para el organismo, ya que realiza funciones importantes, además de la sana alimentación que conlleva. “El omega 3 ayuda a depurar o purificar la sangre de sustancias malignas, como también reducir los niveles de triglicéridos en el organismo. Bajo esto, el corazón comenzará a funcionar en una forma más óptima, alejándolo de posibles infartos”.

El omega 3 efectivamente ayuda a eliminar la grasa junto con una dieta y un alto consumo de agua, es decir que es “grasa buena”, la cual se mezcla con las grasas malas y juntas se disuelven. Esto se traduce en la eliminación de material grasoso y por consiguiente, ayuda a tener un porcentaje de grasa menor.

Algunos de los alimentos que deben incorporarse a la dieta para mejorar el funcionamiento del organismo, y obtener este ácido graso, son:

Pescados: alimentos más ricos en omega 3 como las sardinas, el

salmón, bacalao y el atún, que brindan gran aporte nutricional y conviene comerlos de 2 a 3 veces por semana.

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Aceites vegetales: el que más contiene ácidos grasos es el de

canola, soja, nuez, trigo y avellana, que puede incorporarse a la dieta en ensaladas y salteados de vegetales.

Mariscos: langostas, cangrejos, gambas y langostinos, son excelentes alternativas si se busca añadir el omega 3 a la dieta.

Semillas: las semillas como la chía, linaza y salvia, pueden ser añadidas en cereales, yogures y ensaladas, recibiendo muchos beneficios. Asimismo, otra fuente beneficiosa para el cuerpo y que favorece a la salud cardiaca, son las almendras, castañas, nueces y avellanas.

Yema de huevo: otro alimento de origen animal muy rico en ácidos omega 3. También la lechuga, la espinaca, brócoli, coles y el pepino.

“El omega 3 ayuda en la gestación del bebe, para la formación del cerebro, al sistema inmunológico, el mal de Parkinson, la concentración y la memoria, por ello, es recomendado para prevenir el Alzheimer. Asimismo, contribuye a regular la presión arterial, aumentando la elasticidad de las arterias. Previene accidentes cardiovasculares y colabora en el desarrollo ocular”, enfatizó la Lic. González.

Además, recuerda que la suplementación (cápsulas) no es recomendable, mucho menos auto medicarse con ellas, pues el mejor aliado del organismo es el alimento rico en omega 3.

Recuerde:

Receta: Pescado al vapor La mejor manera de conservar la suavidad y ternura de la carne de pescado es también una forma sencilla de conservar al máximo sus grandes cualidades nutritivas.

Para prepararlo necesitas: • • • • • • •

1 libra de pescado 1 tomate y 1 cebolla 1 cdta de ajos molidos 3 cdas de aceite 2 cdas de vinagre 1 chiltoma verde Sal, pimienta, perejil

Preparación:

El consumo de alimentos ricos en omega 3 es de gran importancia en su alimentación, los cuales podrá conseguir de manera rápida y accesible, previniendo un sin número de enfermedades que atentan contra el organismo.

Consuma como parte de su dieta estos alimentos y verá resultados saludables.

Limpiamos el pescado y lo cortamos en rodajas medianas. Sazonamos con sal, pimienta y vinagre. Luego, colocamos en una olla el aceite, la cebolla, el tomate y encima el pescado en rodajas. Cubrimos el pescado con otra capa de cebollas, tomate, perejil y ají.

Déjalo cocer y estará listo para comer.

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Sea responsable,

¡Triunfe!

Lic. Bruno Valle G.

C

uando no somos lo que queremos ser, lo más fácil es culpar a otros o a las circunstancias externas para justificar nuestra posición. Esta es una actitud muy común, pero no por eso es correcta.

Hemos culpado a nuestros padres: es que yo tengo genes de fracasado, por eso vivo como vivo. Jamás lograré nada.

Otros responsabilizan al medio ambiente o al país en el que viven: si yo estuviera en Estados Unidos o España, otro gallo me cantaría.

Incluso hay quienes responsabilizan a Dios: yo no sé por qué Dios me trata de esta manera. O espiritualizan el fracaso: tengo un espíritu de fracaso que me va a seguir hasta la tumba, etc.

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Pero lo cierto es que ninguna de estas justificaciones podrá ayudarte a cambiar el rumbo de tu vida, ¡ninguna!

Si entendemos esto y cambiamos nuestros pasos, podremos triunfar. ¿Cómo?

PRIMERO. Debemos aceptar que todos tenemos talentos, y que ellos son los medios que hemos recibido para desarrollarnos en esta vida. Si usamos lo que tenemos, y lo desarrollamos, indudablemente podremos alcanzar un mejor nivel de vida.

SEGUNDO. Hagamos uso del don de la libertad. En nuestra cultura se conoce como “la mayoría de edad”, el tiempo cuando la sociedad te dice: Acá tienes, el derecho de la libertad, a partir de este momento eres responsable de tus decisiones, de tu vida. Ese es el momento de iniciar el

cambio para mejorar todo lo que eres. Por un tiempo, otros decidieron por ti, cuando ya eres grande, te toca forjar tu propio camino, tu propio destino.

TERCERO. Las instancias externas pueden incidir, pero nunca determinar. Determinar nuestro camino es responsabilidad de cada uno. Sería injusto Dios, sería injusta la vida, que mi tranquilidad financiera, por ejemplo, dependiera de individuos que yo ni conozco. ¡Sería injusto que mi paz y mi felicidad dependieran de circunstancias que no están bajo mi control. ¡Ni siquiera es lógico! Pero así fuimos formados, para echarle la culpa a medio mundo, sin asumir jamás la cuota de responsabilidad que tenemos en el desarrollo de nuestra vida.

CUARTO. Sea responsable por sus acciones y por el rumbo de su vida. Solo los mediocres se la pasan culpando a todos y a todo por lo que son. Está en sus manos decidir ir por el triunfo. Viva bajo el principio de la responsabilidad, sin culpar a nadie, y trabajando para cambiar su vida.

En la saga “Rocky”, en la última de estas películas, se presenta una escena con un diálogo intenso de lo que estamos diciendo. Antes de la pelea de su padre, el muchacho busca a Rocky y le hace una reclamo: no quiero que sigas con esto, me avergüenza lo que haces. Quiero ser alguien, pero si sigues con esto no podré.

En el diálogo, el padre responde: “Te diré algo que ya sabes: el mundo no es arcoíris y nubes rosas. Es un mundo malo y salvaje. Y no importa que tan rudo seas, te pondrá de rodillas y te dejará así permanentemente si lo dejas. Ni tú, ni yo, ni nadie golpeará tan duro como la vida. Pero no importa qué tan duro lo haga, importa lo duro que resistas y sigas avanzando, cuánto resistirás y seguirás avanzando. ¡Así es como se gana! Y si sabes cuánto vales, sale a buscar lo que mereces, pero debes ir dispuesto a que te den golpes, y no a culpar a otros y decir: ¡No soy lo que quiero ser por él, por ella o por nadie!

Los cobardes lo hacen y tú no lo eres. ¡Tú eres mejor, hijo!

Siempre te amaré sin importar nada, sin importar lo que pase. Eres mi hijo y mi familia. Eres lo mejor de mi vida.

Pero hasta que empieces a tener fe en ti no tendrás una vida.”

Adaptado del libro: El Maestro del Éxito.

Escrito por Arturo López Malumbres

SERFOSA

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Propósitos económicos de año nuevo,

¿Qué estás haciendo para cumplirlos?

Lic. Paola Hernández L.

A

ño nuevo, metas nuevas. Todos, sin excepción alguna, nos fijamos metas de año nuevo. Bajar de peso, ir al gimnasio, trabajo nuevo, estudiar una maestría, cursos de inglés, viajar, comprar un automóvil o dar el enganche para una casa. Tú, ¿tienes metas? ¿Sabes lo que debes hacer para cumplirlas?

La regla número uno a seguir es la fuerza de voluntad para cumplir las metas propuestas. Se debe ver hacia adelante, analizar cuáles fueron las metas que no pudimos cumplir y el por qué. Es decir, tendrás la oportunidad de empezar nuevamente con el 100% de energías. Luego de cumplir la regla número uno, debes pensar muy bien en las prioridades de tus propuestas, qué es lo que debes hacer primeramente, saber cuánto tiempo y dinero te costará cumplirlas.

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Sin duda alguna, empezar un año con nuevos propósitos no es tarea fácil, pero es la única forma de poder salir adelante. Según la máster Elaine Miranda, especialista en Finanzas Personales, “no nos debemos quedar con las metas en el aire, debemos ponerles nombre y apellido, así existirá lógica y motivación para ahorrar. Se debe recordar que el ahorro es un cambio de comportamiento, y qué mejor recompensa que luego de un determinado tiempo podamos ver frutos de ellos”.

Para cumplir cada una de tus metas debes plantearte lo siguiente: Disposición de ahorrar: ahorrar al comienzo del mes, nunca al final. Saber que el ahorro es la única forma de enfrentar problemas en el futuro y de pagar tus estudios, empezar un negocio o comprar tu casa.

Cancelar tus deudas: si se tiene el dinero para comprar, es mejor hacerlo y no hacerte acreedor de una deuda innecesaria, y si ya tienes alguna, lo mejor será cancelarla para que puedas centrarte en ahorrar.

Realizar un presupuesto: debes definir bien cuánto vas a gastar para determinada meta y por cuánto tiempo lo harás.

Priorizar: tener en cuenta el orden de las prioridades.

Saber en cuánto tiempo lograrás tu propósito, ver si es a corto, mediano o largo plazo.

Preguntarte: para qué estoy ahorrando, cuánto necesito, qué meta debo cumplir primero, cuándo quiero hacerlo, dónde quiero realizarlo.

Si ya terminaste la carrera universitaria y en tus planes está seguir con una maestría o un doctorado, lo mejor será que busques una beca en el extranjero, de esa forma no gastarás dinero y tu meta se cumplirá a corto plazo.

“Una de las ventajas de vivir en un país pobre, es que los demás países quieren ayudar en educación, y ofrecen becas a distintas partes del mundo, obviamente, se tienen que cumplir muchos requisitos, pero el esfuerzo tiene buena recompensa”, aseguró Miranda.

¿Cuáles deben ser tus metas?

Lo primero es tomar en cuenta tu futuro. ¿Qué pasará si quedas sin empleo o ya no puedes seguir trabajando. O si has decidido que estudiar otro idioma es necesario para sumar puntos en tu curriculum? Miranda recomienda visionarse, ¿qué haré o qué seré en 3 años? ¿Tendré mi propio negocio? ¿Tendré mi casa o mi carro? ¿Me casaré?

Lastimosamente nos hemos acostumbrado a vivir con lo justo mensualmente, coyol quebrado, coyol comido, nunca valoramos nuestro futuro, y el ahorro es fundamental para poder cumplir nuestras metas”, enfatizó.

Recuerda Fijarte metas te ayudará a salir adelante, busca opciones de estudio que puedan salirte gratis, busca becas, gasta lo menos posible para que cada centavo vaya a ese ahorro que haces mensualmente para cumplir tu propósito, sin embargo, toma en cuenta que el que mucho abarca poco aprieta, por tanto, no comiences con cosas que no podrás cumplir, plantéate metas posibles y necesarias para tu vida.

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Método para la enseñanza integral

Escuela Digital Lic. María Elda Amador L. l proceso educativo en la vida de las personas debe ser constante y permanente. Desde que nacemos y hasta que nos morimos la vida es un constante aprendizaje, y la educación ha ido evolucionando como parte del todo.

Los maestros antes dictaban sus lecciones o las escribían con tizas sobre pizarras, en cambio en la actualidad, el profesor se ha convertido en un facilitador de conocimientos que imparte clases a través de internet.

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Según la Organización de las Naciones Unidas para la Educación, la Ciencia y la Cultura (UNESCO, por sus siglas en inglés), las Tecnologías de la Información y la Comunicación (TIC) colaboran de manera positiva en la formación intelectual del individuo, ya que estimulan la innovación, el desarrollo de la creatividad, el aprendizaje por medio de la práctica, la investigación y el trabajo colaborativo, además responden a las exigencias de una sociedad cada día más globalizada e interconectada, lo que acrecienta las posibilidades de una rápida inserción en el campo laboral.

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Sin embargo, para incluir las TIC de manera exitosa en el proceso educativo, el doctor en Ciencias de la Educación, Roberto Rodríguez, expuso que “se requiere de la flexibilidad que permita nuevas formas de atender la formación de los educandos; flexibilidad de tiempos, espacios, conocimientos, tareas, relaciones, trabajo. Flexibilidad entendida como valor de seguir aprendiendo, para adaptarse a las nuevas situaciones y de contexto laborales como las que produce las grandes demandas de la globalización, del requerimiento de nuevas profesiones o flexibilidad para que los docentes puedan continuar preparándose para ser mejores académicos en programas de posgrado, ya sea a nivel local, regional o extra continental. Flexibilidad para la movilidad de académicos y estudiantes a nivel nacional e internacional.”

Aunque comprendamos que el uso de la tecnología viene a pulir el proceso educativo, los padres de familias siguen teniendo interrogantes como, ¿qué se debe tomar en cuenta al comprar un equipo adecuado para la educación de sus

convertirse en una distracción, aminorando la capacidad de aprendizaje.

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Un equipo portátil es frágil ante el maltrato, esta condición se incrementa cuando es usado por más de una persona; aún más, cuando su uso es compartido entre menores de edad y adolescentes.

Por otro lado, Lau explicó que, “para estudiantes en nivel universitario y post universitario, es más provechoso el uso de un equipo portátil debido a que los procesos de enseñanza en este nivel interactúan de forma constante con las tecnologías de la información y la comunicación; la misma carga educativa universitaria, transforma la visión que tiene el estudiante de su equipo portátil de un centro de entretenimiento a una verdadera herramienta que complementa satisfactoriamente su aprendizaje.”

Asimismo, Lau explica que la mayor diferencia entre recibir clases a través del método convencional y un método tecnológico, es que este último es tan flexible que es capaz de adecuarse a las necesidades particulares del individuo, incrementando de manera extraordinaria las posibilidades de un aprendizaje exitoso. La tecnología contribuye a personalizar el proceso educativo individual, aprovechando las ventajas y aptitudes naturales que trae cada estudiante y fortaleciendo aquellos aspectos que son deficientes. “Un método más tecnológico se traduce en una enseñanza más integral”, puntualizó Lau. hijos? A lo que el Lic. Léster Lau, experto en Multimedia explica que: Más allá del precio, sin que éste deje de ser parte importante en la adquisición, el primer aspecto a tomar en cuenta es qué nivel escolar cursan sus hijos. Para estudiantes de primaria y secundaria es mejor un equipo de escritorio que uno portátil, por tres razones fundamentales:

A

Los padres tienen mayor control del contenido al que están expuestos sus hijos mediante el uso de la computadora, y más cuando es un equipo de uso compartido con el resto de la familia.

B

En ese rango de edad y de escolaridad el estudiante no tiene plena noción de la importancia de un equipo de computación para la enseñanza, percibiéndolo más como una consola de entretenimiento; de manera que un equipo portátil en clases corre altas probabilidades de

“Para los padres de familia sugiero que presten atención a los esfuerzos que sus hijos hacen en la materia y ayúdenles a que el tiempo de uso de las redes sea para su desarrollo académico y personal, y a los maestros que hagan mayores esfuerzos para el uso de las tecnologías educativas por el bien de sus estudiantes”, finalizó el Dr. Roberto Rodriguez.

Beneficios de estudiar con el apoyo de la tecnología • Acceso a una vasta información desde cualquier parte del mundo.

• Rapidez y comodidad para investigar, recopilar datos, procesar y compartir resultados.

• Aumento de las capacidades cognoscitivas o de comprensión en el estudiante mediante el uso de herramientas interactivas, especialmente diseñadas para el aprendizaje y la innovación • Ayuda a desarrollar la capacidad para trabajar en equipo, facilitando de esta manera la inserción del individuo en una sociedad cada día más tecnológica y dinámica.

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5 Cómo elegir pareja con inteligencia

Sixto Porras ntes de todo, es importante aclarar que ninguno de los extremos son buenos: solía pensarse en el pasado que si una relación empezaba, debía terminar en matrimonio, debía respetarse ese compromiso hasta el altar, aunque la relación hubiera caminado a medias o a trompicones, sin haber sido trabajada y sin conocimiento real de con quién nos estábamos casando. Pero hoy, suele ocurrir totalmente lo opuesto: cualquier excusa es válida para romper relaciones, ya nadie quiere esforzarse por ellas porque nadie quiere compromisos serios. Lo engañoso de ello es que si no demostramos compromiso en una relación, probablemente tampoco tengamos un compromiso serio con nosotros mismos. Salir huyendo a la primera ocasión es más fácil y cómodo, pero nunca sabremos de qué somos capaces.

Claro está que “compromiso” no es promesa de matrimonio, “compromiso” es asumir la responsabilidad en algo por lo que estamos dispuestos a trabajar, sea cual sea el resultado.

Dicho esto, aplicar inteligencia en una relación es sinónimo de reflexión, análisis y consejo.

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Con el amor no se juega, tampoco es cuestión de suerte; el amor no es ciego, el amor piensa, analiza, razona, es una decisión inteligente. Para elegir pareja con inteligencia, hay que tomar en cuenta lo siguiente: al enamoramiento hay que añadir tiempo; al tiempo, amistad; a la amistad, consejo; al consejo, inteligencia; y a la inteligencia, sentido común. ¿Me conviene?, ¿lo conozco realmente?, ¿es alguien emocionalmente equilibrado?, ¿aprecia a su familia?, ¿tiene el concepto correcto de lo que es una familia?, ¿me respeta y

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se respeta a sí mismo o discutimos frecuentemente y muchas veces sin razón aparente?, ¿es una persona segura?, ¿tiene un alto sentido de realización y de superación personal?, ¿me siento estimulado(a) y apoyado(a) por esa persona para alcanzar mis metas personales?, ¿me veo compartiendo mi vida con esta persona?, ¿su proyecto de vida y el mío se complementan?, ¿esta relación nos beneficia mutuamente?, ¿podré vivir con sus defectos sin esperar que cambie?, ¿esta relación tiene futuro o es un “mientras tanto”?, ¿cómo me siento yo respecto a mí mismo y al otro y qué dice esa voz interna? Estas preguntas son esenciales para avanzar a la siguiente etapa.

¿Qué es la inteligencia?

Etimológicamente, inteligencia viene del latín “intellegentĭa”, que es la capacidad de entender, asimilar, elaborar información y utilizarla para resolver problemas; y esta, a su vez, del latín “inteligere”, compuesta de “intus” (entre) y “legere” (escoger). En otras palabras: “saber elegir la mejor opción”.

La inteligencia facilita el análisis de las opciones para seleccionar la mejor alternativa. Una persona inteligente es la que es capaz de escoger la mejor opción entre las diversas posibilidades que se le presentan. La inteligencia incluye el proceso necesario para recopilar la información, analizarla, comprenderla y utilizarla para decidir asertivamente.

Si nos hacemos las preguntas correctas y somos observadores mientras conocemos a la otra persona, traeremos inteligencia a la relación. Si no nos hacemos preguntas que permitan enriquecer nuestro criterio y no analizamos, podría haber consecuencias que vamos a lamentar después.

Consecuencias de no analizar la situación

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Experimentar desilusión cuando un día despertemos y descubramos que nosotros o nuestro cónyuge teníamos áreas de carácter que debíamos superar antes de contraer matrimonio o que apresuramos el tiempo cuando teníamos que llevar un proceso más lento.

B

Sentirnos molestos y avergonzados por no haber visto esas cosas desde el principio, por no haber puesto atención a ciertos detalles.

C

fácil, franca, y natural. Existe un sentimiento mutuo. Tienen ideales en común y conceptos de familia parecidos. Sus mundos tienen relación y les ilusiona compartir sus metas y proyectos. Ambos son fieles a los valores que profesan.

Cuando tienen conflictos, son capaces de superarlos sin herirse. Se divierten y la pasan bien juntos. Cuando están juntos, se sienten respetados. Su familia y sus mejores amigos están sinceramente emocionados con esta relación.

La atracción es mutua y sienten que la relación tiene futuro.

Viven una relación estable con la cual se sienten seguros y llenos de ilusión.

Por tanto, es necesario tomar tiempo para conocerse, orar y meditar profundamente en lo que deseamos para nuestro futuro, para la familia que deseamos formar y si es esta persona la que quiero que me acompañe. Ore, piense, medite y conozca.

Darnos cuenta que gastamos demasiado tiempo, energía y recursos en una relación sin futuro.

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Pero sobre todo, viviríamos frustrados y con la idea de “qué me queda” por haber tomado una mala decisión al haber ignorado esa voz interna de advertencia o alarma.

¿Cómo es una relación saludable?

Una relación ha alcanzado la madurez necesaria cuando ambos miembros de la pareja se hacen entre ellos muy buenos amigos, disfrutan estar juntos y la comunicación es

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6 Herramientas que fortalecen las relaciones

Elogio y Admiración Lic. Bruno Valle G.

L

os seres humanos tendemos a enfocarnos más en lo negativo que en lo bueno. El matrimonio no se salva de esta actitud. Lamentablemente, enfocarse en los defectos del cónyuge daña severamente la relación matrimonial, y en algunos casos, la destruye.

Cuando nos enamoramos, éramos ciegos a cualquier defecto de nuestra pareja. Fuimos tolerantes en casi todos los aspectos que nos incomodaban. Pero el paso del tiempo y la rutina en el matrimonio, fueron cambiando la “admiración” y el amor, por la crítica constante y dañina. Esto pasa porque naturalmente, pensamos que las personas deben comportarse del modo correcto y mejor posible, y por tanto, no tiene sentido halagar a alguien por hacer lo que consideramos que tiene que hacer. Hasta podemos estar creando en nuestro cónyuge un sentimiento de inseguridad, ya que no sabrá cómo actuar para complacernos.

Sin embargo, no debemos olvidar que a todos nos gusta que nos elogien, nos muestren aprecio o nos feliciten, incluso por hacer nuestro trabajo, y cuando lo hacen nos sentimos mejor, nos relacionamos mejor con esa persona y nos comportamos mejor en el futuro.

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Por lo tanto, la admiración y el elogio en nuestro matrimonio son ingredientes que solidifican la relación, y comprometen más aún a los cónyuges entre sí. A continuación algunos consejos para mejorar nuestra relación utilizando la admiración y el elogio como herramientas.

A

Por su tendencia natural, usted se ha estado enfocando más en los defectos que en las virtudes de su pareja. Incluso usted mismo ha sentido frustración por el comportamiento del otro, ya que considera que no ha avanzado en algunas cosas básicas. ¿Cuál es el primer paso? Reorientar su atención. Valore las virtudes de su pareja. Recuerde las características que le impactaron cuando le conoció. Reviva los momentos felices y divertidos que pasaron sin que “esos defectos” obstruyeran la relación.

Procure ver a su pareja como al principio. Enfóquese en lo que hace bien, y deje de ser tan “quisquilloso y difícil de complacer”.

B

Mengue la crítica, y desbórdese en elogios. Su pareja no solo hace cosas que considera erróneas o que le molestan; también hace cosas que a usted le gustan, que son acertadas, inteligentes, creativas, divertidas, lógicas o útiles. Por lo tanto, dígaselas: “gracias por tu preocupación por nosotros”, “que bien te queda esa ropa”, “estoy contenta/o por haberme casado con alguien tan inteligente”, “me gusta ver que me esperas cada vez que llego a casa”, etc. No pierda la oportunidad de elogiar y mostrar admiración. Hable, diga con énfasis las cosas que le gustan de su cónyuge. Otro ejemplo: mientras su pareja le habla o le cuenta algo puede decirle cosas como: “bien hecho”, “lo has expresado estupendamente”, “tienes toda la razón”, etc. ¿Ha notado lo fácil que es criticar, y lo difícil de elogiar las virtudes de las personas? Esto no tiene por qué continuar así.

Mientras más use el buen decir, mientras más elogie, le será más fácil hacerlo y reconocer en su pareja las cosas buenas de su personalidad. Lo que más acostumbra hacer, es lo que hacemos con más facilidad, ¡elogie!

C

Recuerde que mostrar aprecio a los demás no solo beneficia a las otras personas, sino que también hace que usted se sienta mejor, pues el hecho de mostrar sentimientos positivos hacia los demás de manera honesta y sincera (como agradecimiento, aprecio, etc.) tiene un efecto positivo en las personas. Desarrollar un espíritu de aprecio por los demás resulta en un inmenso beneficio personal.

Muestre interés por sus puntos de vista, aunque no esté de acuerdo con ellos. Si muestra interés por las opiniones de los demás, ellos tenderán también a valorar más las opiniones que usted exponga. Todo esto comprueba que el elogio, la admiración y el interés, mejora la autoestima y fortalece las relaciones.

Los elogios salvan una relación Una pareja llegó al juez resuelta a la separación. Después de algún tiempo tratando con la pareja, el juez entendió que no había forma de salvar la relación. Dio un consejo, dio otro, pero los cónyuges no cedieron un milímetro.

Ambos se atacaron ferozmente. Tenían una actitud muy ácida entre sí. El magistrado les indicó el tiempo en el que el divorcio se efectuaría, así que les aconsejó: debido a que faltan seis meses para consumar el divorcio, por el bien de ustedes mismos, y sobre todo por el de sus hijos, les aconsejo tratarse bien en estos meses, elógiense, sean considerados entre ustedes al menos por estas semanas. Trátense con educación y mucha cortesía. A la pareja, aunque la idea no les parecía muy buena, aceptaron el consejo y se marcharon.

A partir de aquel momento se esforzaron por llevarse lo mejor que podían mientras llegara el divorcio. Al salir de la oficina del juez, él le abrió la puerta del carro a ella, y ya en el vehículo, le agradeció por no haberlo delatado por todas sus “triquiñuelas” ante el juez. La joven esposa asintió en silencio.

La primera semana evitaron criticarse, y procuraron elogiarse, aunque fue difícil al principio. Los niños estaban contentos: no miraban a sus padres pelear como siempre. Ella procuraba atenderlo lo mejor posible cuando llegaba del trabajo. Él le prestaba atención a ella y a los niños, procurando no distraerse con el control remoto. También comenzó a reconocer los esfuerzos que ella hacía para cocinar las cosas que a él le gustaban, y empezó a elogiar sus comidas. Nunca antes lo había hecho.

Las semanas y meses pasaron, y ellos siguieron firmemente el consejo del magistrado que tenía el caso de su divorcio.

Transcurridos los seis meses de prórroga, asistieron a la audiencia ante el juez. Pero cuando el dignatario les preguntó si estaban listos para proceder al divorcio, ellos dijeron que los últimos seis meses les ayudaron a entender que todavía se amaban, y que ya no querían separarse.

El juez les preguntó: ¿Y qué les hizo cambiar de opinión?

Bueno – dijeron ellos – nos dimos cuenta que son más las virtudes y los aciertos que tenemos, que los pequeños defectos que nos estaban martirizando.

Reflexione: Hemos querido hacer algo bueno, pero de forma mala, porque lo único que hace la crítica es fortalecer las conductas negativas en las personas. En cambio un elogio, la admiración, mejoran el comportamiento en grandes porcentajes, e incluso, pueden salvar nuestro matrimonio.

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Acné

Enemigo grasoso

Lic. Paola Hernández L.

¿

Has escuchado hablar del acné? ¿Has tenido alguna experiencia con él? El acné es una enfermedad crónica inflamatoria de la piel, caracterizada por la formación de barros, cavidades con pus, nódulos y cicatrices que aparecen principalmente en la cara y parte superior del tórax.

conectan a estas glándulas a través de un canal que se llama folículo y, dentro de los folículos, el sebo transporta de las células de piel muerta a la superficie de la piel. Un vello delgado también crece por debajo de la piel y pasa a través del folículo para llegar a la superficie. Cuando se tapa un folículo, se crea un grano o espinilla.

El acné es una enfermedad que afecta las glándulas sebáceas.

Los pequeños hoyos en la piel se llaman poros y se conectan a las glándulas por debajo de la piel. Estas glándulas producen una sustancia grasosa llamada sebo. Los poros se

Quizá en algún momento has experimentado esta enfermedad, que por cierto es incómoda, dolorosa y en alguno casos, hasta vergonzosa. El acné se experimenta mayormente en los adolescentes, en las mujeres, se da entre

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los 14 y 17 años, periodo de desarrollo, mientras que en los hombres, se da entre los 18 y 21 años.

Según el Dr. Francisco Toledo, médico salubrista, en la mayoría de los casos el acné se origina por los cambios hormonales que acontecen en la pubertad. Otra causa puede residir en el incremento hormonal durante la menstruación o durante el embarazo.

Causas:

A

Cuando las glándulas producen demasiado aceite, los poros pueden resultar obstruidos.

Se acumula suciedad, bacterias y células. La obstrucción origina espinillas, y es mucho más grave si crea nódulos y quiste.

B C

La constante manipulación de barros y espinillas, con lo cual obstruyes de manera inconsciente los poros, creando una infección del presente.

Aumento hormonal.

¿Cómo sabes si tienes esta enfermedad? Si en tu rostro tienes espinillas negras, más la formación de costras de erupciones en la piel, quistes, protuberancias rojas y pequeñas y cicatrización en la piel, puedes estar seguro que estás pasando por este episodio.

“No debemos olvidar que el acné también afecta la parte emocional de las personas. Esta enfermedad crea baja autoestima, inseguridad, ansiedad y depresión, por eso es recomendable tratarla a tiempo, pues no solamente es una cicatriz física, sino emocional”, compartió el Dr. Toledo.

Mitos alrededor del acné

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La dieta: se decía que el empeoramiento o aparición del acné era gracias al chocolate, papas fritas o azúcar, a pesar de que favorecen el aumento de secreciones sebáceas, no es así. Sin embargo, podrían empeorar el acné si ya está desarrollado, no obviando el componente genético de cada individuo.

2

Higiene personal deficiente: el acné no es causado por la suciedad; este malentendido probablemente procede del hecho de que el acné está asociado con las infecciones de la piel. De hecho, los bloqueos que causan el acné, ocurren profundamente, dentro el estrecho canal folicular, siendo imposible poderlos remover mediante un simple lavado. Estas erupciones se forman por las células y la seborrea creadas por el cuerpo humano. Las bacterias involucradas en el proceso son las mismas presentes en la piel.

Recuerda cuidar tu piel no solamente por salud, sino por imagen y autoestima. Sigue los consejos y obtendrás un mejor resultado.

Recomendaciones: •

Lave el rostro con abundante agua.

•

Use jabones con pH ácido, no con uno dulce.

•

No restregarse con toallas, de preferencia secarse al aire libre.

•

Trate de no tocarse la piel, apretar y pellizcar las espinillas, puede dejar cicatrices o manchas oscuras en la piel.

•

Escoja el maquillaje con cuidado, preferencia sin grasa o a base de agua

de

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¿Cómo le va a su familia?

Alguna vez se ha preguntado, ¿cuánto incide la relación matrimonial en el desarrollo de los hijos? Es decir, ¿realmente es importante para unas criaturas que mamá y papá tengan una relación llena de amor, respeto y confianza? Muchas parejas creerán que a los hijos no les afecta el estado de su relación conyugal, sin embargo, un matrimonio sólido es el mejor regalo para el desarrollo sano en los hijos.

Lic. María Elda Amador L.

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os especialistas en psicología dividen a las familias en dos grandes tipos. La psicóloga clínica, Ledia Gutiérrez Lanzas, publicó en El Nuevo Diario, periódico de circulación nacional: que “las familias funcionales son aquellas en las que sus miembros se muestran seguros acerca de quiénes son, tienen autoimágenes positivas, y se comunican libremente”.

Mientras que un segundo grupo de familias, las disfuncionales, “se componen de personas habitualmente auto limitadas, cuyas personalidades parecen inhibidas, empequeñecidas o subdesarrolladas, en estas familias, la comunicación suele ser deficiente, inexistente o se expresan mediante comportamientos destructivos o incluso violentos”.

Las familias donde existen constantemente conflictos, abusos, adicciones, ausencia de valores y maltrato, se convierten en hogares disfuncionales, donde los roles de madre y padre no se cumplen y los abusos, en la mayoría de los casos, se ocultan.

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El ambiente hostil de una familia disfuncional perjudica de manera agresiva a cada uno de sus miembros, sin embargo, debemos estar conscientes que los más vulnerables son los hijos, pues para ellos sus padres son el único sostén y refugio que tienen a su alrededor.

Por su parte la psicóloga Malena Lede, explica que los padres pertenecientes a familias disfuncionales, “pueden ser rigurosos al extremo e imponer una disciplina muy exigente y establecer un poder arbitrario, a veces apoyados por estructuras religiosas rígidas, pero a la vez ser corruptos en sus acciones. En estos casos tienen dos caras, una para la comunidad en que viven que los considera buenas personas por su colaboración y trabajo social, y otra para la convivencia familiar en la que predomina la mezquindad y la indiferencia”.

Los padres de familias disfuncionales por sus características de ser rígidos, provocan desmoralización en sus hijos, bloqueando totalmente las vías de una comunicación afectiva, que les permita conocer y ayudarse entre los miembros de la familia.

Cuando el hogar es disfuncional existe dificultad en manifestar afecto apropiadamente, predomina el desprecio por los otros, las mentiras y los antivalores.

Señales de un matrimonio disfuncional

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Ausencia de comunicación efectiva: las parejas podrán intercambiar palabras, pero no necesariamente logran una comunicación efectiva. Erróneamente en muchos hogares las conversaciones se dan de manera agresiva e irrespetuosa, queriendo imponer un solo pensamiento. Se ha olvidado que comunicarse es algo más que hablar. En principio se debe tener claro cuál es el mensaje que se quiere transmitir y evaluar tanto el momento como la forma oportuna para conversar. Las parejas y hogares saludables conversan no solo de la cotidianidad sino también de temas que transcienden, como sentimientos, emociones y visión del grupo familiar.

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Tensión constante: cuando la relación matrimonial

no marcha bien, los cónyuges suelen aumentar la tensión en su relación y por ende en el hogar. Un pequeño roce que se tenga se convierte en el pretexto perfecto para convertirlo en un conflicto mayor. Los insultos y reclamos son el día a día de un hogar disfuncional que se encuentra permanentemente en tensión, provocando grandes problemas emocionales y psicológicos en los hijos.

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Ausencia de entendimiento: en los hogares disfuncionales las parejas no se entienden ni en la intimidad de sus cuartos ni en el ámbito social, ya que cada uno se aferra a su percepción de la vida y de todo lo que les rodea, haciendo complicado la planeación de metas en conjunto a futuro.

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Abusos: los hogares disfuncionales se encuentran en el círculo vicioso de los abusos, siendo los más afectados los hijos. Los abusos pueden ser físicos y psicológicos, teniendo como consecuencia un ambiente hostil y al mismo tiempo estropeando agresivamente el desarrollo sano tanto del matrimonio, como el de los hijos. ¿Cómo alcanzar un hogar funcional?

Primeramente entendiendo que la familia es el proyecto de vida más importante que se podrá alcanzar. De su éxito o fracaso depende el desarrollo de los individuos en la sociedad. Para que la familia se pueda desprender de la disfuncionalidad, debe empezar por restaurar el matrimonio, pensando que desde que se unieron dejaron de ser dos, para convertirse en uno, y así, luchar por el bienestar de su relación y el desarrollo integral de sus hijos.

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Lic. Paola Hernández L. egún el Observatorio de la Infancia, el significado de maltrato infantil es: “la acción, omisión o trato negligente, no accidental, que priva al niño o a la niña de sus derechos y bienestar, que amenaza o interfiere en su ordenado desarrollo físico, psíquico o social y cuyos autores pueden ser personas, instituciones o la propia sociedad”.

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El maltrato infantil posee su clasificación, la cual es realizable en gran mayoría por las personas más cercanas a los menores entre 0 y 10 años de edad. Según la licenciada Elsie Rivas Anduray, psicóloga, su tipificación es la siguiente:

Físico: acción no accidental por parte de padres, madres o cuidadores que atentan contra los infantes, realizando diferentes acciones: pegar, sacudir, patear, sumergir en agua, atar de pies y manos para no correr, quemar intencionalmente como medida de castigo, lanzar objetos y pasar hambre.

Maltrato infantil

¡Alerta!

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Sexual: cuando un niño es violado u obligado a realizar un acto sexual o cualquier tipo de contacto con un adulto. Fotografía pornográfica. Aunque el menor no sea manipulado, es abuso sexual, contar chistes con connotaciones sexuales o de doble sentido, mostrar material pornográfico, obligar a desnudarse, exponer y tocar los genitales. Dejar al alcance de los menores películas u objetos sexuales que puedan despertar cierta curiosidad de pensamiento.

Negligencia: no atender a las necesidades del niño o niña, así como el incumplimiento de los deberes de cuidado y protección. No atender su salud, higiene y alimentación.

Abuso, distribución o fabricación de sustancias (cigarrillos, drogas, bebidas alcohólicas) en presencia de los niños, o que una mujer exponga a su bebé en el embarazo.

Emocional o Psicológico: es un patrón negativo en el cual el adulto desarrolla un ambiente dañino emocionalmente, por ejemplo, amenazar, denigrar, criticar, palabras soeces siempre con el sentido de hacerlos sentir mal.

Las víctimas de maltrato infantil pueden experimentar consecuencias a mediano y largo plazo. Pueden ser afectados en la esfera afectiva-emocional, conductual y social de los niños, pérdida de confianza en los demás, por lo que presentan dificultades para la interacción social, las relaciones afectivas y en ocasiones las de carácter sexual.

Para la psicóloga, dentro de las consecuencias causadas por el abuso, está el enojo, la tristeza, agresividad. “Por lo general, los niños que han sufrido maltrato en las distintas esferas son retraídos, tienen problema de relación interpersonal, no obedecen, son agredidos y agresores, tienen conductas atípicas en su totalidad”, aseguró.

Las personas que abusan de los menores, provienen de todas las clases sociales, pero generalmente pueden ser padres, vecinos, madres, amigos o personas que se encuentran cerca de los infantes (maestros, entrenadores, niñeras o amigos).

“Un padre que abusa de un niño evita relacionarse en su comunidad, no participa mucho en actividades escolares, se intimida rápidamente. Generalmente elige al niño con el que se relaciona constantemente, utiliza la situación a su favor y lo amenaza para que no hable con nadie más acerca de lo que está pasando. Este tipo de personas está siguiendo un patrón, pues probablemente sufrieron abusos en su infancia”, enfatizó la especialista.

El maltrato infantil es más común de lo que parece, sin embargo, no existe sensibilización al respecto. Ante él, se debe hacer un esfuerzo en instituciones, padres de familias, vecinos y los más involucrados, los menores, para poder concienciar al respecto y evitarlo. Si se sospecha que se está abusando del menor, se debe preguntar a los padres de familia, alertarlos y denunciarlos. “El maltrato infantil debe erradicarse, debemos poner más atención a nuestros menores, recordemos que son seres humanos, por ello debemos realizar campañas para promover la denuncia y la concienciación”, resaltó.

10 Reto infantil

Diabetes tipo 1 Dr. Isidro Valle Médico Endocrinólogo y Pediatra Hospital Metropolitano Vivian Pellas

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a diabetes infantil o diabetes tipo 1, se presenta desde etapas muy tempranas, en la infancia o adolescencia. Se caracteriza porque el paciente pierde la capacidad de producir insulina, la cual es una hormona que produce el organismo y permite que se utilice la energía y los nutrientes de la alimentación.

En condiciones normales, todo niño o niña, joven o persona adulta, utiliza como fuente de energía los alimentos, en los cuales está la glucosa que es una fuente de energía que utilizan nuestras células para que el organismo pueda actuar. En el caso de la diabetes tipo 1, el niño pierde esa capacidad para producir la insulina y utilizar la energía. De esa forma, va perdiendo la capacidad de producción y como consecuencia hace que se eleven los niveles de azúcar en la sangre y la persona pierde la capacidad para nutrirse. Las células quedan sin nutrientes, y es ahí donde el cuerpo busca otras fuentes de energía y usan como combustión las grasas y proteínas. Asi mismo, el niño tiene pérdida de peso como consecuencia de que utiliza todas las reservas de energía y comienzan a

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aparecer las manifestaciones clínicas de la diabetes como orinar mucho, tener más sensación de sed e ingesta de agua.

En términos generales, la sintomatología es la misma que en los adultos diabéticos y el diagnóstico es muy sencillo. El niño comienza a orinar con mayor frecuencia, llegando a mojar la cama, a esto puede llamársele “Poliuria”.

En el niño, las manifestaciones diabéticas suelen aparecer de manera abrupta, en el adulto son manifestaciones que se presentan lentamente. En el caso de los niños se nota la ansiedad por ir al baño, la ingesta de agua y la pérdida de peso.

Lo que provoca la diabetes tipo 1, es la conjunción de varios factores genéticos y ambientales (infecciones virales, introducir la leche de vaca a edades tempranas). El niño tiene un defecto en su sistema inmunológico y por alguna razón desarrolla un daño en la respuesta inmune, el organismo desencadena una serie de anticuerpos que destruyen a las células betas que producen la insulina. Es ahí donde el niño para poder mantener sus requerimientos nutricionales y sobrevivir necesita de la insulina, ningún niño puede sobrevivir sin ella.

En cuanto a la alimentación no hay ninguna diferencia con el resto de los niños, pero existen dos factores que no pueden olvidarse: comer ordenadamente (desayuno, almuerzo, cena en una hora específica) y eliminar de la dieta los azúcares, bebidas y comidas dulces.

La glucosa varía constantemente en el organismo, las variaciones estarán determinadas por si el niño jugó o no jugó, por el estado de salud, si se aplicó insulina menos o más de la necesaria. Todos los cambios en el niño hacen que se refleje y es difícil lograr el control deseado. Para tener un buen control se necesita una dosis de insulina, alimentos y una actividad física adecuada.

Recomendaciones: Nunca dejen de aplicarse insulina. Muchas veces el padre y el mismo niño se aburren de aplicársela. La insulina es un tratamiento que se necesita para manejar sus niveles de glucosa, pero también su vida. Recordar que deben llevar una alimentación ordenada, sana, con sus tres tiempos de comida, una merienda y un vaso de leche al dormir.

El ejercicio es muy importante para controlar los niveles de azúcar, las bebidas deben tomarse sin azúcar y lo principal, conocer la enfermedad a fondo, documentándose sobre la misma, esa es la mejor herramienta que puede tener un paciente diabético.

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Compartir y estar pendientes de las necesidades de todos sus miembros: “Pero si alguno no provee para los suyos, y especialmente para los de su casa, ha negado la fe y es peor que un incrédulo”. 1Timoteo 5: 8. ¡Que Jesús sea el centro de nuestra vida y de nuestro hogar!

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LA FAMILIA EN EL TRABAJO

Algunos tenemos malos recuerdos de algún compañero(a) de trabajo quien nos ofendió, o que por sus chismes nos corrieron.

Es difícil olvidar a alguien que te hizo daño en tu trabajo, pero es tiempo de perdonar y olvidar lo pasado, mirémonos como familia dentro de la empresa.

Qué debo hacer en el trabajo:

Viviendo la vida en familia Ernesto Cubillo.

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ios formó a los primeros seres humanos, Adán y Eva, para establecer y constituir su familia en la tierra, viviendo bajo la bendición del Padre, teniendo todo lo que necesitaban para vivir en el huerto del Edén. El Señor expresó su voluntad en Génesis 1:28: “Y los bendijo Dios y les dijo: sed fecundos y multiplicaos, y llenad la tierra y sojuzgadla…” Este mandamiento de Dios se cumpliría al entregarse el uno al otro en la intimidad. La familia es importante para Dios, pero lamentablemente nosotros no le hemos dado la atención debida, ni la importancia que esta merece, como resultado, familias cristianas y no cristianas están desintegrándose cada día en nuestra sociedad.

Tres tipos de familias

A

LA FAMILIA EN EL HOGAR

Muchos miembros de la familia estamos viviendo como dice el dicho, siendo candil de la calle y oscuridad en nuestra casa, dando y haciendo afuera lo que deberíamos dar y hacer dentro de nuestro hogar, esto afecta en todo a nuestra familia.

Qué necesitamos hacer:

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Permanecer más tiempo juntos nos ayudaría a todos a llevarnos mejor. Es importante comer, conversar, practicar un deporte, arreglar la casa, salir de paseo, pero hacerlo en familia, no olvidemos primero Dios, después tu familia.

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Ayudar en lo que se pueda a los demás, aunque no sea parte de mis obligaciones laborales, mostrando interés y buena voluntad, no esperando recibir algo a cambio, haciendo por otros lo que me gustaría que otros hicieran por mí, al hacer todo esto demostraré amor a mi prójimo.

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Respetando y valorando el trabajo que desempeñan, sin menospreciar sus capacidades, no compitiendo, ni comparándome con ninguno, más bien, trabajando en equipo, animando y promoviendo la unidad entre todos, tu amabilidad y comprensión serán como granitos de arena que edificarán y construirán buenas amistades y confraternidad.

C

LA FAMILIA EN LA FE

Ha sido tan difícil poder vernos como una familia en el pueblo cristiano, y demostrar a los no creyentes que somos uno. Jesús pidió al padre en oración que nos uniéramos: “Te pido que todos sean uno, así como tú y yo somos uno, para que el mundo crea que tú me enviaste.” Juan 17: 21.

1

Reconozcamos que todos somos hijos de un mismo Padre, siempre y cuando hayamos recibido a Jesús como Señor y Salvador, este arrepentimiento nos permitió un nuevo nacimiento espiritual.

2

Jesús dijo que su familia es todo aquel que lo obedezca haciendo su voluntad en la tierra, por eso cumplamos lo que dice su palabra: “Ámense los unos a los otros, como yo los he amado.” No perdamos la oportunidad de bendecir a todos, especialmente a los de la familia de la fe.

Reflexiona y vivirás mejor “Mirad cuán bueno y cuan delicioso es habitar los hermanos juntos en armonía”, en tu hogar, el trabajo, y en la iglesia, “no debemos cansarnos de hacer el bien porque a su tiempo cosecharemos sino desmayamos”, y el fruto de todo eso, será bendición y vida eterna.

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