ERG ONO MIE

WAT IS ERGONOMIE ?

Ergonomie is niet bepaald een populair thema, we associëren het maar al te vaak met met mensen op leeftijd en weten er maar weinig over. Nochtans komen we allemaal dagelijks in aanraking met ergonomie en kunnen we er heel wat uit leren. Laten we daarom eens kijken naar wat ergonomie nu precies is.

Volgens Wikipedia is ergonomie de wetenschappelijke studie van de mens in relatie tot zijn omgeving. Dit kan een product, ruimte of werkplek zijn. Ergonomie zit vervat in ons dagelijks leven, maar is vooral bekend in arbeidssituaties en moet ervoor zorgen dat de veiligheid en gezondheid van de werknemers verzekerd wordt. Bij het ontwerpen van consumentengoederen en interieurs speelt vooral comfort en het doeltreffend functioneren een rol”.

WAAROM IS ERGONOMIE BELANGRIJK ?

De meest voorkomende klachten op de werkplek zijn rug-, pols-, nek- en schouderklachten. Dit komt voornamelijk door een verkeerde houding of door een werkplek die niet is aangepast aan de persoon. Al deze klachten leiden tot ziekteverzuim, zorgen voor verminderde productiviteit en een algemeen ongenoegen op de werkvloer. Om gezond en ergonomisch te werken zijn er 3 belangrijke aandachtspunten: de rug , de polsen en de nek. Door een juiste werkhouding en een optiamle aanpassing van je werkplek kan je heel wat klachten voorkomen.

verminderen van klachten (rug, polsen, nek, schouders,...) door correcte houding werkplek eenvoudig aanpassen

HOE DE WERKPLEK OPTIMAAL AANPASSEN ?

1. RUG = VOORKOM RUGSPANNING MET DE JUISTE STOEL

Een geschikte kantoorstoel is een stoel die je kan instellen volgens jouw maten. Hier moet je op letten:

De zitting van je stoel moet in hoogte en diepte verstelbaar zijn

De bolle rugsteun (lendensteun) ondersteunt de holte van je lage rug

Tussen de voorste rand van de stoelzitting en je knieholte is een vuistdikte ruimte en je benen vormen een hoek van meer dan 90°

De stoel moet uitnodigen om te bewegen en ondersteunt ook je bewegingen

Eventuele armsteunen zijn regelbaar in hoogte, breedte, diepte en draaibaar

Gebruik een voetensteun als je voeten de grond niet raken om de druk op je onderrug te verlagen

Pas de hoogte van je bureau aan

2. HANDEN = VERMIJD DRUK OP DE POLSEN

Een goed afgestelde werkplek is belangrijk voor je lichaam. Door een verkeerde houding kunnen je polsen erg onder druk komen te staan. Met deze drie eenvoudige tips stel je je werkplek correct in:

Ontspan je schouders en plaats je ellebogen in een hoek van 90°

Klap de pootjes van het toetsenbord in

Centreer de spatiebalk voor je en plaats je toetsenbord op 5 à 10 cm van de bureaurand

3. OGEN = VERLICHT NEKSPANNING

Bij computerwerk neemt je nek te vaak eenzelfde, constante houding aan. Voorover leunen en je hoofd optillen of buigen om op je scherm te kijken zorgt namelijk voor spanning op de nekspieren. Deze kunnen niet voldoende ontspannen waardoor nekpijn ontstaat.

Plaats je beeldscherm recht voor jou op één armafstand.

Zet de bovenste rand van je scherm op ooghoogte (gebruik daarvoor een monitorarm, laptopstandaard of monitorstandaard)