Manual Entrenadores

Entrenadores

Catalina Panesso Natalia Cano Carolina Rodriguez Laura Escamilla Juan Francisco Buelvas

1

Indice - Introducción - ¿Que es un Entrenador?

- ¿Dónde Estudian?

- Tipos de Entrenadores - Usuarios - Investigación - Herramientas Utilizadas - Daily Time - Conclusiones - Análisis - Conclusiones - Perfiles - Problemas

2

Introducción ¿Que es un Entrenador?

- Un entrenador es una persona la cual se especializa en la dirección, instrucción y entrenamiento de un deportista, ya sea a un solo individuo o un grupo de estos. Estos reciben una formación física, táctica, técnica, como de legislación d eportiva y de preparación anímica.

También existen varias categorías, en los diferentes deportes y en función a sus conocimientos y a las responsabilidades que pueden asumir.

3

Introducción

- Esta especialización se puede dar por medio de estudios, hay institutos que presentan su carrera a distancia, lo que quiere decir que no tiene que haber un acto presencial de la persona para aprender las técnicas necesarias y poder ser apto en la dirección y organización de deportistas.

Por otro lado hay institutos que ofrecen las mismas técnicas pero el modo de enseñanza es presencial de tal manera que los aprendices a entrenadores tienen que asistir al instituto para poder obtener su titulo.

4

Introducción ¿Dónde Estudian?

- Por ejemplo la Fundación Universitaria Iberoamericana (FUNIBER) proporciona cursos a distancia a todos los países de América y a África, ofrece Maestrías en; Actividad Física y Salud, y en Actividad Física: Entrenamiento y Gestión Deportiva.

Especializaciones en; Entrenamiento Deportivo, Nutrición y Dietética Aplicada al Deporte, y Deporte y Vida Saludable. Y algunos Doctorados.

5

Introducción ¿Dónde Estudian?

- A nivel nacional se encuentra la universidad libre de Bogotá la cual ofrece una Licenciatura en Educación Básica con Énfasis en Educación Física, Recreación y Deportes.

6

Introducción ¿Dónde Estudian?

- La universidad Santo Tomas, entre otras, la cual con una modalidad presencial ofrece una Maestría en Actividad Física para la Salud, la cual busca “Orientar a los maestrantes en los contextos teóricos, investigativos y prácticos en los aspectos relacionados con el diagnostico, la estructura y el control de programas de actividad física para la salud.”

7

Tipos de Entrenadores Entrenadores de Equipos

- Son los encargados de dirigir un grupo de personas que conforman un equipo el cual se dedica a un deporte en especifico. Las responsabilidades de estos entrenadores se basan en dirigir una rutina de varios ejercicios, en los que predomina el físico, la técnica, y la táctica, de manera que los individuos puedan mejorar su estado físico y rendir más en las actividades del deporte establecido. Por otro lado él es el encargado de elegir a los deportistas cuyas mejores aptitudes anímicas, físicas, y técnicas den el mejor resultado al seguir un estudio de estrategias optimas para alcanzar una meta.

8

Tipos de Entrenadores Entrenadores Particulares

- Dirigen y preparan el entrenamiento de un deporte individual. Esto quiere decir que estos entrenadores pueden enseñar a un solo individuo o a varios con la diferencia que el deporte en practica es un deporte que no se juega en equipos. De manera que sus responsabilidades se basan en plantear actividades para mejorar la técnica y el físico.

Esto implica que el entrenador diseña ejercicios que desarrollen dichas facetas, y en conjunto se fomentan hábitos saludables como actividades de ocio aconsejables, alimentación e higiene personal.

9

Tipos de Entrenadores Entrenadores Fisioterapeutas

- Los fisioterapeutas se especifican en las enfermedades que se pueden desarrollar en las practicas deportivas. Por lo tanto tienen conocimientos de la anatomía y la fisiología de las posibles lesiones deportivas, de manera que pueden dar un diagnostico medico apropiado y eficaz al deportista para que su recuperación se logre lo antes posible y de la mejor manera. De esta manera los entrenadores fisioterapeutas son los encargados de la recuperación de los deportistas al finalizar un entrenamiento, ya que con sus conocimientos pueden reducir los riesgos de lesiones físicas que se pueden causar al realizar los diferentes deportes.

10

Herramientas Entrevistas El objetivo de estas entrevistas era tener un primer acercamiento con los usuarios, poder tener información básica e irlos conociendo de diferentes maneras.

Estas fueron las preguntas que se realizaron: 1: Nombre 2 :Edad 3: ¿Cuánto tiempo lleva siendo entrenador?

4: ¿Cuánto tiempo lleva trabajando en el lugar actual?

5: ¿Qué profesión tiene?

6: ¿Tiene usted algún otro trabajo?

7:¿Cuántas personas entrena usted al día?

8:¿Qué lo motivo a usted a ser entrenador?

9:¿Cuál es su rutina de entrenamiento personal?

10:¿Cuál es su estilo de vida?

11:¿Cuál es el estilo de vida de un entrenador?

12:¿Con quien vive usted?

14:¿Cómo es su alimentación?

15:¿Qué le gusta de su trabajo?

16:¿Qué no le gusta de su trabajo?

11

Herramientas Entrevistas Al realizar esta entrevista se pudo obtener mucha informaci贸n valiosa, pues se logro una gran permitiendo encontrar similitudes y diferencias entre los usuarios.

Estas categorias fueron: 1:Motivaci贸n/Estudios 2:Trabajo 3:Estilo de vida 4:Entrenamiento personal 5:Aspectos positivos y negativos de su trabajo 6:Alimentaci贸n 7:Jornada laboral

12

Herramientas Entrevistas Al analizar esta información nos pudimos dar cuenta que todos tienen un titulo profesional el cual les permite ser entrenadores, en sus motivaciones siempre hubo alguien que ayudo y los impulso en este proceso.

En la parte de trabajo se encontraron diferencias como que cada uno es entrenador de diferentes maneras ya sea de planta, personal, o de un deporte, por lo tanto manejan una cantidad de personas distintas.

En su estilo de vida la gran mayoría vive con su mamá lo cual nos dio mucha curiosidad, por otra parte en su parte espiritual es importante el estar bien con su alrededor y tener armonía.

En su entrenamiento todos entrenan entre 40 minutos y 1 hora, pero una diferencia es que no todos realizan su entrenamiento todos los días, algunos lo hacen 3 veces a la semana, otros todos los días, algúnos practican algun deporte, mientras que otros solo gimnasio.

En los aspectos positivos y negativos, todos coinciden con que lo que más les gusta es el contacto con la gente pues les permite socializar, y tener un conocimiento por medio de las personas, y no les gusta que la gente los trate como un empleado, pues ellos simplemente están ofreciendo un servicio.

En la alimentación se encontró que la gran mayoria como de manera normal no excluye nada de su dieta, mientras que uno de los usuarios consume cosas sin azúcar y es muy cuidadoso con lo que come, y otro de ellos consume proteínas sintéticas como suplemento.

En si jornada laboral todos son diferentes pues depende de el turno que tengan, o la cantidad de personas que tengan que entrenar ese día.

13

Herramientas Card Sort Con esta herramienta se pudo encontrar aspectos importantes, y m谩s personales de los usuarios, pues nos permiti贸 ver prioridades en diferentes aspectos de su vida, tanto personal como profesional.

14

Herramientas Card Sort Los resultados de esta herramienta nos mostro aspectos importantes como, que algunos de ellos son muy familiares, pues la ponen como una de sus primeras prioridades, mientras que uno de ellos es un poco mรกs independiente y no tan familiar.

Otro gran hallazgo fue el concepto de privacidad que tienen pues unos lo ven como su vida privada, mientras que otros ven la privacidad como el no meterse en la vida de los demรกs.

15

Titulo Usuarios AndrésSubtitulo Contreras

Entrenador del Centro Deportivo - Universidad de los Andes.

Edad: 28 años.

Profesión: Cultura física, Deporte y Recreación.

Estilo de vida: Ser feliz. Gira en torno a hábitos saludables.Vive con su mamá.

Realiza proyectos personales en el área de Acción Social, en torno al deporte.

Alimentación: Tipo colombiana tratando de ser saludable. Trata de cuidar mucho su hidratación.

Rutina de ejercicio: Entrena 3 veces a la semana a alta intensidad y por poco tiempo (40 minutos).

116

Titulo Usuarios Subtitulo Carlos Betancur

Entrenador del Centro Deportivo - Universidad de los Andes.

Edad: 33 años.

Profesión: Licenciado en Educación Física.

Estilo de vida: Tranquilidad, armonía, paz. No se rige bajo el paradigma y la concepción que se tiene de un entrenador.Vive con su mamá y sus hermanas.

Alimentación: Natural y balanceada.

No excluye nada de su dieta pero tampoco se excede.

Rutina de ejercicio: Montar bicicleta. Entrena en su casa de 40 minutos a 1 hora.

1 17

Titulo Usuarios Subtitulo Jhonatan Jímenez

Entrenador personal - Gimnasio Club El Nogal Edad: 32 años.

Profesión: Preparador físico.

Estilo de vida: Vive con su esposa y su hijo. Considera que el horario de su trabajo es pesado, no comparte mucho tiempo con su familia.

Alimentación: Balanceada, no exluye nada. Complementa su alimentación con proteína sintética (batidos).

Rutina de ejercicio: Combina ejercicio en el gimnasio (pesas, fuerza, resistencia) con ejercicio cardiovascular (boxeo).

1 18

Titulo Usuarios Subtitulo Fernando Tomasello

Entrenador de Rugby particular.

Edad: 53 años.

Profesión: Administrador de Empresas.

Estilo de vida: Casado, vive con su esposa, no tienen hijos. Ella y el rugby son sus dos prioridades en la vida.

Alimentación: No consume proteínas artificiales ni energizantes, tampoco suplementos alimenticios. Su dieta se basa en grandes cantidades de proteína y moderadas en harinas, bastantes frutas y verduras.

Rutina de ejercicio: Trota todos los días, 30 minutos antes de irse a trabajar.

119

Titulo Usuarios Subtitulo Sebastián Rodríguez

Entrenador de plantavv - Gimnasio Hard Body.

Edad: 22 años.

Profesión: Licenciado en Deportes con enfásis en fútbol.

Estilo de vida: Vive con su mamá, su abuela y su hermana. Divide su tiempo entre el gimnasio y la escuela de fútbol donde también trabaja. Intenta llevar una vida con buenos hábitos para no verse perjudicado en un futuro.

Alimentación: No consume alimentos con azúcar, come bajo en sal, y consume muchas ensaladas.

Rutina de ejercicio: Hace ejercicio todos los días, aproximadamente 1 hora. Pratica fútbol los fines de semana.

120

Titulo Herramientas Subtitulo Card Sort

1 21 16

Titulo Herramientas Subtitulo CartografĂ­as

Las cartografĂ­as fue una herramienta importante para entender como el usuario ve su contexto, su vida personal, y los diferentes aspectos que la componen.

1 17 22

Herramientas Titulo Card Sort Subtitulo En los resultados de esta herramienta se encontró que para ellos es muy importante la gente que los rodea, unos enfatizan en su familia como lo primero y más importante, otro usuario la manera en que la diferente gente que lo rodea lo hace crecer poco a poco. Para ellos es muy importante su aprendizaje, y los conociemientos que adquieren en el día a día, también el trabajo en el que se encuentran actualmente ya que se sienten cómodos y eso ayuda a que su trabajo lo realicen con gusto.

1 18 23

Titulo Daily Time SebastiĂĄn Subtitulo Rodriguez

6:00am Desayuno y me alisto para salir a trotar

6:30am- 7:30am Salgo a trotar

8:00am- 1:00pm Trabajo en la escuela de fĂştbol

1124

Titulo Daily Time Subtitulo Sebastiรกn Rodriguez

1:00pm- 2:00pm Almuerzo

3:00pm- 11:00pm Recibo el turno de la tarde en el gimnasio.

Asesoro a los clientes en su rutina.

5:30am Me dirijo a mi casa

125 1

Titulo Daily Time Subtitulo AndrĂŠs Contreras

4:30am-5:30am Me despierto, me alisto y llego al trabajo.

6:00am- 1:00pm Creo rutinas y asesoro a los estudiantes de la universidad.

1:00pm-2:00pm Almuerzo

127

Titulo Daily Time Subtitulo AndrĂŠs Contreras

2:00pm- 3:00pm Hago mi entrenamiento personal

4:00pm- 7:00pm Promuevo el ejercicio en una localidad.

6:00pm-8:30pm Estudio

10:30 Me acuesto a dormir

11

Titulo Daily Time Subtitulo Carlos Betancur

4:00am- 5:15am Me despierto y me preparo para ir al trabajo

6:00am-1pm Trabajo como entrenador personal en la universidad de los andes 7:00am Tomo un cafĂŠ

1:00pm-3:00pm Salgo directo a mi casa a almorzar

128

Titulo Daily Time Subtitulo Carlos Betancur

3:00pm- 5:00pm Hago entenamientos personalizados a domicilio

8:00pm Ceno

9:00pm Me acuesto a dormir

129

Titulo Daily Time Subtitulo Fernando Tomasello

5:00am Me levanto y me alisto para salir a trotar.

5:30am-6:00am Salgo a trotar

6:00am-7:00am Me alisto y llego a mi trabajo.

1:00pm- 2:00pm Almuerzo

130

Titulo Daily Time Subtitulo Fernando Tomasello

5:00pm- 7:00pm Salgo de trabajar Si es Martes o Jueves me quedo adelantando trabajo.

Si no, me voy a la casa.

7:00pm- 10:00pm Si es Martes o Jueves voy a entrenamiento de Rugby

10:15 Me dirijo a mi casa

31 1

Titulo Daily Time Subtitulo Jhonatan Jimenez

4:00am Me despierto y me preparo para ir al trabajo

5:00am Abrimos el gimnasio

5:30am 6:00am-1:00pm Superviso que las herramientas Asesoro a los socios en sus rutinas del gimnasio se encuentren en su lugar y actividades. y funcionen bien Al final de cada una se dirige un estiramiento pasivo. *Existen momentos en los cuales la socialización con los compañeros y los socios se convierte en un espacio para reír, incluso para conocernos aún más.

132

Titulo Daily Time Jhonatan Subtitulo Jimenez

1:00pm- 4:00pm Entrenamiento personal/ Almuerzo

4:00pm-8:00pm Inician de nuevo las actividades con los socios y se repite lo mismo que se hizo de 6am a 1pm

8:30pm Me dirijo a mi casa

133

Analisis Titulo Extremos Subtitulo

Entrenadores Se utiliza la herramienta de los extremos para poder visualizar de forma gráfica los resultados obtenidos.

En las siguientes gráficas se evidencia la posición de los resultados con citas de los entrenadores.

Andrés Carlos Jhonatan Sebastian Fernando

1 34

Titulo Analisis Subtitulo Extremos (2x2)

Extrovertido

“Existen momentos en los que la socializacion con los compañeros y socios se convierte en un espacio para reir, incluso para conocernos aun más.” - Jhonatan

“Lo que mas me gusta de mi trabajo es el contacto con las personas.”

- Andrés

Familiar

Independiente

“Mi esposa es lo más importante en mi vida, trabajo para darnos una buena vida y poder ser felices juntos.”

- Fernando

“Mi mamá es muy valiosa para mi, la amo” - Carlos

“Mi mamá me ayudo a escoger esta carrera, siempre me ha apoyado.”

- Sebastian

Introvertido

1 35

Análisis Titulo Extremos (2x2) Subtitulo

Estética

“Me gusta toda la comida realmente no me gusta excluir nada de mi dieta.”

- Carlos “Mi alimentación creeme que es muy colombiana tirando un poquito a ser más saludable.”

- Andrés “No como cosas con azucar, intento comer bajo en sal y muchas ensaladas.”

- Sebastian

Dietético

Alimentación Normal

“Mi alimentación es normal adicional a la proteina sintetica que consumo despues del entrenamiento para mantener una buena masa muscular.”

- Jhonatan

“Mi dieta se basa en grandes cantidades de proteina, moderada en harinas y con bastantes verduras” - Fernando

Salud

1 36

*Alimentación Normal: No excluye ningún tipo de alimento en su día a día

Análisis Titulo Otro Deporte (horas/semana)

Extremos (1x1) Subtitulo

7

“Yo hago entrenamiento cardiovascular donde trabajo velocidad, fuerza, resustencia y cardio. Es bueno alternar entre pesas y cardio, El cardio seria boxeo.”

- Jhonatan

6 5 4 3 2 1 1

2

3

4

5

6

7

Entrenamiento Personal Gimnasio (horas/semana)

“Entreno 3 veces por semana, me gusta entrenar arta intensidad y poquito tiempo.”

- Andrés

“Intento hacer todos los dias ejercicio mas o menos una hora. Los fines de semana hago fútbol habitualmente.”

- Sebastian

“Troto todas las mañanas antes de ir a trabajar” - Fernando “Mi rutina se fundamenta en la bicicleta, lo hago todo el tiempo y cuando hago trabajo de fuerza, trabajo solo con el peso de mi cuerpo” - Carlos

1 37

Titulo Análisis Tiempo con Familia (horas/semana)

Subtitulo Extremos (1x1) “Los horarios de nosotros son muy pesados por que son fuera de los horarios laborales Salimos muy temprano de la casa y llegamos muy tarde. Entonces nunca estamos con la familia.”

- Jhonatan

35 30 25 20

“Trabajo de 4:30 a 1 en la universidad, almuerzo y hago ejercicio y por la tarde hago ejercicios de actividad fisica en una localidad o estudio. Los fines de semana es igual. ” - Andrés

15 10 5 J

A

C

S

F

Entrenador

“Trabajo de 6 a 1 en la universidad, voy a almorzar a la casa, hago mis entrenamientos personales y vuelvo a llegar a las 7-8, ceno y me acuesto. El fin de semana si no trabajo salgo con mis amigos a cine o a rumbiar.”

- Carlos

“Trabajo en Ecopetrol de 7 a 5 entre semana, martes, jueves y domingos trabajo como entrenador en las noches.”

- Fernando “Divido mi tiempo entre la escuela de futbol y el gimnasio.”

- Sebastian

1 38

Análisis Titulo Subtitulo Expectation

“Pues un entrenador personal debe ser musculoso, super saludable, dedicado y debe tener conocimiento de suplementos de la comida para marcar los musculos y tonificar.”

- Rita Rodriguez (Persona externa al entrenamiento personal) “Físicamente, yo creo que debe tener un buen cuerpo, más hacia lo grande, que se note que hace ejercicio.”

- Jenifer Llaneza (Persona externa al entrenamiento personal)

Reality

“Normalmente las personas tienen por creencia que los entrenadores se cuidan mucho en su alimentación. Pues yo no sufro de ese problema, tengo un metabolismo muy rapido...”

- Jhonatan “El paradigma es que el entrenador siempre tiene que ser saludable y que tiene que ser un man que pese 100kg y mida 1.80m para creerle que es entrenador.

Actualmente se opta más por personas profesionales, competentes que conozcan, así no tengan un cuerpo super escultural” - Andrés

139

Perfiles Titulo Entrenadores Subtitulo

Se crearon tres perfiles a partir de las conclusiones, diferencias y similitudes que se encontraron en la investigación.

Resultados 1.Extrovertido - Independiente 2.Dietetico - Saludable 3.Corto tiempo en entrenamiento personal/con su familia Largo tiempo en el trabajo

1.Extrovertido - Familiar 2.Alimentación Normal - Estético 3.Largo tiempo en entrenamiento personal - Corto tiempo con su familia - Largo tiempo en el trabajo

-Introvertido - Familiar -Alimentación Normal - Saludable -Equilibrio en el tiempo en su trabajo, con su familia y en su entrenamiento personal

140

*Alimentación Normal: No excluye ningún tipo de alimento en su día a día

Titulo Perfiles Jairo Subtitulo Giraldo Edad: 30 años Entrenador personal Spinning Center

“Me dedico a mi trabajo, cuando salgo de este mi tiempo es para mis proyectos personales y mi estudio.”

Es un entrenador personal extrovertido pero independiente. En su alimentación se cuida mucho, no por estética sino por salud. Dedica poco tiempo a su entrenamiento personal y así mismo a su familia.Todo su tiempo está enfocado en su trabajo y sus proyectos personales.

141

Titulo Perfiles Subtitulo Christian Lopez Edad: 25 años Entrenador personal Bodytech

“Existen momentos en los cuales la socialización con los compañeros y los socios se convierte en un espacio para reír, incluso para conocernos aún más.”

Cristian es un entrenador personal sociable tanto en su trabajo como por fuera de él.

Aunque su alimentación no excluye nada, consume suplementos alimenticios para mantenerse con una buena apariencia física. Aunque es una persona muy familiar le dedica la mayoría de su tiempo a su entrenamiento personal y a su trabajo.

142

Perfiles Titulo Miguel Reyes Subtitulo Edad: 42 años Entrenador Deportivo Escuela de Rugby

“Mi esposa es lo mas importante en mi vida, trabajo para podernos dar una buena vida y ser feliz con ella.”

Entrenador de un equipo deportivo. Es una persona muy familiar.

No excluye ningún tipo de alimento de su dieta.

Dedica mucho tiempo a su trabajo y entrenamiento personal, y aún así tiene tiempo para su familia.

143

Problemas Titulo Tiempo Subtitulo

Conclusión a partir del análisis: La organización del tiempo es fundamental para compartir tiempo con la familia. pero que debido al tiempo invertido en su trabajo en el gimnasio y fuera de él, no les queda tiempo para compartir con ella.

Pregunta: ¿cómo generar un espacio dentro de la agenda del entrenador para compartir más tiempo con su familia?

1 44

Problemas Titulo Conocimiento Subtitulo

Conclusión a partir del análisis: Otro problema es que los entrenadores les interesa mucho el contacto con las personas ya que les pueden aportar conocimiento en diferentes áreas pero muchas veces no hay ese espacio en el que esto pueda ocurrir.

Pregunta: ¿Cómo generar espacios en los que el entrenador y entrenado puedan compartir conocimientos que les interese a ambos?

1 45

Titulo Problemas Subtitulo Personalidad

Conclusión a partir del análisis: En la parte que sean extrovertidos indica que pueden socializar más que los introvertidos, pero no quiere decir que los introvertidos no lo hagan, y tal vez al ser muy familiares les ayuda a acercarse más a sus entrenados. Existe una necesidad de generar relaciones estrechas con el entrenado, para que sea mas fácil satisfacer sus expectativas.

Pregunta: ¿Cómo generar relaciones entre entrenador y entrenado de manera efectiva cuando el entrenador tiene una personalidad reservada?

1 46

Titulo Problemas Subtitulo Estereotipo

Conclusion a partir del análisis: Al hacer ejercicio los entrenadores quieren transmitir una forma de vida saludable, no la importancia de lo estético, pero no logran comunicarlo siempre. Hay un deseo entre los usuarios de cambiar el estereotipo de entrenador que tiene una buena apariencia física, a un entrenador con hábitos saludables.

Pregunta: ¿Cómo hacer que los entrenadores trasmitan hábitos de vida saludable como aspecto principal en vez de crecimiento muscular/ejercicio como camino a la estética?

1 47

Titulo Oportunidad Subtitulo Elegido: Estereotipo

Cambiar la percepci贸n erronea que tienen las personas externas al entrenamiento personal acerca de un entrenador musculoso y est茅tico, por una percepci贸n de un

1 48