Libro de Cocina
Prototipado
¿Qué es?
Se hizo un prototipo de lo que sería un libro de recetas recomendadas por un entrenador personal. El contenido del libro estará hecho por la colaboración de un chef, un nutricionista y un entrenador. Cada receta iría acompañada por una explicación de la salud y por qué es buena la comida dependiendo del tipo de ejercicio que se hizo o que se va a hacer.
¿Dónde?
El libro se promociona en un evento donde se hace un entrenamiento con un entrenador personal y después prepara una merienda y hace una charla de la importancia de combinar el ejercicio con una buena alimentación. De igual manera éste estará disponible en las tiendas y cafeterías de los gimnasios, así como también en diferentes súpermercados de cadena.
Propuesta de Valor
Generar otro canal de comunicación con el entrenado para transmitir su conocimiento sobre hábitos saludables que se adecuen al tipo de actividad física que realiza cada uno.
Para Después del Entrenamiento Cardiovascular
Después El entrenamiento cardiovascular es un entrenamiento que requiere de mucha energía ya que ésta se va a perder durante el ejercicio. Toda la energía en el cuerpo se empieza gastar y si no hay mucha en el cuerpo, los músculos empiezan a ceder la energía que hay guardada en ellos y empiezan a soltar una substancia llamada ácido láctico. Cuando esto ocurre, los músculos empiezan a gastar sus tejidos lo que hace que la persona se fatigue más rápido. Por esto es importante comer algo saludable después de este tipo de entrenamiento
Propuesta de contenido
Para ver recomendaciones de recetas para antes de hacer ejercicio cardiovascular mira el capítulo Antes. Los ejercicios cardiovasculares son aquellos que hacen quemar una gran cantidad de calorias, aumentan el estado físico y crean resistencia. Algúnos de ellos son: montar en bicicleta, trotar, correr, caminar, boxear, etc.
Parfait de Fresa Ingredientes
-Yogur natural (un vaso personal) -Granola (la que más te guste) -Fresas (cortadas en 8 pedazos)
Instrucciones
1. En un vaso largo poner la mitad del vaso de yogur natural. 2. Con una cuchara esparsir bastante granola sobre el yogur. 3. Colocar las fresas cortadas sobre la granola llenando la superficie del vaso. ¡Disfruta! -29-28-
Entrenamiento al aire libre ¿Qué es?
Este prototipo consta de una sesión de entrenamiento en locaciones distintas a un gimnasio, cuenta con la dirección de un entrenador personal y se realiza en grupos de 5 personas. Esto con el fin de mostrar el ejercicio como una actividad recreativa y de la misma manera la importancia de realizarla bajo la supervisión y guía de un entrenador. Esta propuesta va dirigida a personas que realizan ejercicio actualmente, mas no lo hacen con acompañamiento de un entrenador.
Propuesta de Valor Mostrar a quienes no hacen uso de un entrenador actualmente, la importancia y las ventajas que ofrece realizar ejercicio con la supervisión de esta persona, por su conocimiento en actividades físicas y hábitos que se adaptan a las necesidades o intereses de cada entrenado.
Prototipado
Afiche en contexto
Cambio de Roles ¿Qué es?
El cambio de roles se propone cómo una actividad en la que bajo la supervisión del entrenador, los asistentes toman la posición de entrenadores y tratarán de dirigir una rutina de ejercicios básicos con el conocimiento que han adquirido por la realización de sus entrenamientos personales.
Propuesta de Valor Mediante una experiencia de entrenamiento entre personas diferentes al entrenador, mostrar la importancia de realizar actividad física guiada por alguien con conocimiento en el tema.
Propuesta del afiche
Prototipado