Entre podcasts y Youtube: las nuevas herramientas de apoyo en crisis

Palabras como podcast , Instagram o YouTube están por todos lados. Y pareciera que todas las preguntas que podamos imaginar están resueltas en alguna de estas plataformas.

Aplicaciones tecnológicas - como lo son todas las mencionadas anteriormente - han venido a poner a nuestro alcance no solo información, sino también canales de comunicación e interacción sin fronteras que, al estar disponibles en todo momento, las han convertido en herramientas invaluables de acompañamiento en duelo.

Cualquier proceso de sanación - como lo es un duelo - puede presentar episodios de crisis en los que la persona puede requerir del apoyo y contención por parte de su tanatólogo para salir airoso de ese momento. Sin embargo, las crisis no se acomodan al horario de nadie: pueden presentarse en cualquier momento del día, en fines de semana o vacaciones, abriendo la posibilidad de que nuestro tanatólogo no esté disponible al instante.

Los terapeutas comprenden lo delicado que es poder estar presentes para contener a sus pacientes , pero también son conscientes de que les es humanamente imposible estar disponibles las 24 horas del día para todos. Por esta razón, cada vez más y más terapeutas de diversas ramas médicas han optado por el uso de redes sociales como herramientas de contención en crisis. En años recientes han crecido exponencialmente la cantidad de blogs, podcasts, cuentas de instagram y canales de YouTube dedicados enteramente a publicar métodos para lidiar con situaciones de crisis como ataques de pánico, ansiedad, soledad e incluso temas tan delicados como pensamientos suicidas.

Y, si bien muchos pacientes aún prefieren recibir atención cara a cara , estas herramientas están demostrando con gran contundencia la efectividad de su aplicación.

Quiero compartir algunos de los beneficios comprobados en la ayuda con redes sociales.

Ante todo, la disponibilidad de métodos de apoyo 24 horas al día en todos los días del año. La atención y contención en crisis, además, se puede realizar en cualquier parte del mundo y sin necesidad de desplazamiento.

En segundo lugar, la reducción de la codependencia con el terapeuta tratante. Al comenzar a adoptar mecanismos de apoyo virtual e incorporarlos como parte del repertorio de habilidades para reaccionar en momentos de crisis, el paciente poco a poco se irá sintiendo más tranquilo de emplear cualquiera de esas técnicas antes de acudir al terapeuta como primera - o única - solución.

La ayuda con las redes sociales, además, otorga al paciente un sentido de mayor confianza, mostrándole como su avance depende fuertemente en la actitud con la que enfrenten la vida. Al investigar sobre técnicas de relajación, buscar podcasts o inscribirse a canales de YouTube de apoyo en crisis el paciente está tomando una postura proactiva en relación a su proceso, mostrándole como su esfuerzo rinde frutos cuando los días son más nublados.

Además, el uso de redes sociales da al paciente autonomía sobre su proceso . Si bien es importante acompañar al paciente - brindándole contención sobre todo en las primeras etapas - como terapeuta se debe trabajar activamente en educar al paciente sobre como ir tomando sus propios pasos. Al usar redes sociales y mecanismos virtuales, podrá el terapeuta acompañar al paciente en estos pasos, a distancia, pero dentro de un entorno protegido.

Es posible, en fin, poder participar o ser creadores de comunidades y redes de apoyo. Las redes sociales nos permiten conectar con personas que se encuentran viviendo procesos similares a los que nosotros enfrentamos, disminuyendo el sentimiento de ser la única persona en el mundo que está atravesando una crisis. Esta situación facilita la formación de redes solidas de apoyo con personas con quienes posiblemente nos sentimos más identificadas.

Cabe mencionar que, tratándose de temas de salud mental, es de suma importancia cuidar la confiabilidad y profesionalismo del sitio donde obtenemos nuestra información.

A medida que puedas, dedica 5-10 minutos al día a buscar contenido de apoyo en crisis en las redes sociales o plataformas de tu preferencia. Podrás encontrar métodos de relajación y respiración, técnicas para liberar y despejar la mente de ciclos de pensamiento nocivo, podcast de palabras de apoyo y superación de crisis, entre muchos otros temas interesantes.

A medida que te vayas conociendo a mayor profundidad a lo largo de tu proceso y que puedas poner nombres más concretos a tus emociones, verás que te volverás más específico con tus búsquedas, obteniendo así contenido aún más enfocado en tus necesidades.

Y, conforme vayas encontrando contenido, guárdalo para que durante la siguiente visita que tengas con tu especialista tratante analicen las técnicas juntos para validar su eficiencia.

¡Que la tecnología se convierta en tu aliada para lograr grandes cambios!