Revista Mamá Joven 43 by Tinta Digital S.A

Para la mujer de múltiples éxitos

Mamá joven • No. 43 • Ediición Especial Valores

ESPECIAL:

Luce

ELEGANTE Y

A LA MODA PARA SALIR

Los expertos te enseñan a aplicarlos con tus hijos de diferentes edades

TESTIMONIO:

ELIANA VASCO:

Una mamá

JUGUETES

por la vida

DE MODA PARA DERRETIRLOS DE FELICIDAD.

¡CUÍDATE!

MI SALUD: Ahuyenta la diabetes MI NUTRICIÓN: Té blanco MI EJERCICIO: Pilates para estar en forma

80.410 lectoras

80.410

Estudio General de Medios diciembre 2007

lectoras

HIJOS SANOS:

• Cuida su piel • Cuando la pubertad toca a su puerta. • ¿Intolerante al gluten?

No. 43 • Año 5 • ¢2.500

80.410

lectoras lectoras lectoras ADEMÁS: Estudio General Estudio General Estudio General de Medios de Medios de Medios ¡OJO! EVITA ACCIDENTES EN VACACIONES Y ALIMÉNTALOS BIEN I MAMÁS EN diciembre 2007 diciembre 2007 diciembre 2007 ACCIÓN: UN EJEMPLO DE CARIDAD Y SERVICIO I LOS MÁS BELLOS NIÑOS DE REVISTA

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CONTENIDO

46 53

20 Nuestras secciones entienden tu mundo SECCIÓN CON ESTILO

Para todo tipo de evento. Cambio de look.

SECCIÓN AGENDA LLENA

21 24 30

La meta es la vida. Entrevista: Eliana Vasco Correa. Por la vida a toda costa. Entrevista: La fuerza de una intención.

SECCIÓN CUIDANDO DE MI

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Diabetes: Una enfermedad en crecimiento. El té blanco y su papel en la prevención de tumores. El top 6 de Nany en Pilates.

50 53 54 56 58 60 61 62 64 66 68 69 72 73 74

Accidentes frecuentes en niños en las vacaciones. Cosechemos valores. Valores en el hogar: Un verdadero legado. El desafío de educar. A la espera y bebés: El valor del amor y la ternura. Juguetes de moda: Bebés. Juguetes de moda: Preescolares. Preescolares: Semillas para el futuro. Juguetes de moda: Escolares. Escolares: El valor de la responsabilidad. Los juguetes y la salud. Preadolescentes: El valor de la libertad. Necesidades educativas especiales. Sexualidad infantil: El valor del ejemplo en la familia Juguetes de moda: Preadolescentes.

SECCIÓN SER MAMÁ

42 46 47 48

Niños de Revista. Cuide la piel de sus niños. El inicio de la pubertad. Intolerancia al gluten y enfermedad celiaca.

SECCIÓN VIDA PRÁCTICA

77 80

Lllene de magia su casa en Navidad. Notas comerciales.

P ara l a muj er de múl t i pl es éxi t os

Mamá joven • No. 43 • Ediición Especial Madres

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ESPECIAL:

Luce

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CRÉDITOS DE PORTADA: Mamá de portada: Eliana Vasco y sus hijos Eduardo y Diana Glenn. Producción fotográfica: Gabriela Aguilar y Karla Aguilar de LifePhotoInc en Mall Paseo de las Flores. Maquillaje: Su Sala de Belleza Metisse, tel.: (506) 2237-5000. Peinado Radical Look, tel.: (506) 2261-7314. Vestuario: Tiendas Simán, tel.: (506) 2505-3300..

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Periodistas colaboradoras María del Mar Cerdas Marjorie Espinal Diagramación y arte ﬁnal César A. Moreira Soto Karla Aguilar Carolina Rodríguez Fotografías Lifephoto Studio César A. Moreira Soto Stock

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Una mamá por la vida

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Nany Sevilla

Calorímetro

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nos enseña

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es mala!

sus mejores movimientos

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La salida:

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Otitis del nadador:

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Moda

¿cuándo son peligrosas?

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Diseño, Arte Final y Fotografía César A. Moreira cmoreira@tintadigital.co.cr

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ELIANA VASCO:

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Aliméntese según su deporte No. 111 • año 9

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Servicio al cliente Yohanna Villalobos Miembros de

La revista mamájoven no se hace responsable de las opiniones emitidas por sus colaboradores, o de supuestos autorías de obras o citas que estas nos envíen como suyas. Se prohíbe la reproducción parcial o total de esta publicación. Esta edición especial de Valores se publicó en Noviembre 2011.

EDITORIAL

uánta razón tienen nuestras madres, pero seamos sinceras, caemos en la cuenta de esto con intensidad hasta cuando nos convertimos en una.

“El tiempo pasa volando, cuando te des cuenta irá a la universidad o se estará casando y te vas a preguntar ¿en qué momento?, como en un abrir y cerrar de ojos”, me decía mi madre al contemplar a su primera nieta, pequeña y frágil como todo recién nacido, ante mi mirada atónita. “Ay mami, ¡qué exagerada!”, le contesté con tono irónico. Casi nueve años después y en una noche de luna llena con olor a nostalgia y brisa del norte, las palabras de mami me pesaron sobre los hombros al escuchar a mi hija mayor. Me contó que se sentía “estresada” y sollozaba entre las cobijas. “Mi cielo, quiero ser tu mejor amiga”, le supliqué para que me contara. Sus todavía pequeñas manos abrazaron mi oído y en un susurro me describió su decepción con una amiga a quien había contado un secreto que ella luego había revelado sin su permiso. “Yo soy buena amiga, ¿porque ella me falló?”, me preguntaba hecha un mar de lágrimas, mientras yo me derretía entre sus profundos ojos oscuros. Con una mirada llena de madurez me penetraba hasta los recuerdos. Mi mente repasó tantas cosas. ¿Cuántas decepciones le faltarían por vivir?, como la arena en el mar, ¿cuántas veces “le fallarían?”, miles de veces como esos granos de sal que se deslizan entre las manos. “¿Y entonces, para qué ser buena?”, me preguntó, muy en serio. Y yo pensaba: “si supiera cuántas veces me he hecho yo esta misma pregunta y me la sigo haciendo…” Sí, en las ocasiones más inesperadas nos toca enseñar sobre los valores. Aunque el mundo no sea el ejemplo, aunque cada vez más a los niños se les haga un colocho al contrastar lo que no se debe hacer, con lo que ven en los signos externos, en el comportamiento de muchos adultos, a veces en nosotros mismos. Como cuando vamos manejando y nuestras hijas observan a dos jóvenes fumando felices en medio de un titular que dice: “Fumar es dañino para la salud”.

“Mami no entiendo, qué ridículo”, me dicen siempre. Cada vez más los expertos insisten en que no es suficiente con alcanzar logros profesionales para poder tener éxito en la vida. Las relaciones personales saludables y una actitud positiva, y yo le agregaría correcta y honesta, ante la vida, son muy importantes. Los valores son esenciales, aunque cada vez sean más escasos al ceder ante una moral acomodada. Como madres y padres somos los llamados a convertir los valores en realidad para que se llamen virtudes, o valores puestos en práctica. Nuestros niños imitan a las personas de mayor influencia en sus vidas, y esos somos nosotros. Vayamos más allá de la enseñanza de la teoría, que ahora está de moda. La práctica de los valores nos la enseñaban nuestros abuelos, sin acudir a tutores, mediante un juego al aire libre o nuestros padres, al enseñarnos a levantarnos a pesar de los raspones en las piernas. En lo sencillo está la respuesta, mientras tomemos nuestro tiempo y lo hagamos con cariño, en el compartir. O podemos aplicar a la herramienta espiritual, con la cual me ayudé a responder a esa pregunta tan complicada: ¿vale la pena ser buena?

Vida

Recurrí al libro de los valores más antiguo del mundo, con un resumen de las mejores enseñanzas que un ser humano divino nos pudo haber dejado en ese momento. El manual de cómo ser bueno “a pesar de”: la Biblia y las vivencias de Jesús acá en la Tierra. “Vale la pena esforzarse día tras día por ser bueno, como Jesús nos lo enseñó. Él tiene una mirada rayos X y observa desde arriba la belleza que pocos vemos, no la física, sino la del corazón”. Le dije mientras nos fundíamos en un abrazo de oso. “Mami, cuánta razón tenías, el tiempo pasa volando”, ahora era yo la que me contestaba, mientras las lágrimas de mi hija, creciendo a pasos agigantados, empapaban mi hombro. De pronto sentí como esa humedad caía hasta mi vientre y recordé que ahora estaba alimentado por otra vida en camino, nuestra tercer hija, otro comienzo al ciclo de la vida, empedrado pero maravilloso.

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Carla Castro Lizano Directora de la revista Mamá Joven 8

Valores por la

SER MADRE I COMENTARIOS

Comentarios de nuestros fans ¿Cómo les cambió la vida el ser mamá? Ingrese a nuestro Facebook, www.facebook.com/revistamamajoven, comparte tus experiencias y participa en promociones solo para mamás. Oliva Morales Amador Tanto bió que ya no cam me la fueron esos cames cuál se ni decir ellos mi vida no sesin que bios, solo sé tendría sentido. nada ellos ría vida y sin itirme este perm por Gracias Dios ser gro… mila oso maravill mamá!!

Ursula Sagot Tengo tres bellas hijas y cada una tiene su historia, al tener mi hija mayor 7 meses nos dimos cuenta que sería mamá otra vez, fue frustrante, atemorizante y con muchos sentimientos encontrados. Dos bebés en casa, sin poder dormir, comer, ir al baño, prácticamente me quedé sin vida por atenderlas, sacrificio que valió la pena, luego tuvimos a nuestra tercer hija y siguen siendo mi felicidad, sigo sin dormir bien, estoy agotada, pero aún así no dejo de darle gracias a Dios por tener a mis tres princesas, aunque todavía ¡no recupero mi vida!

Vanessa Alvarado Mi ernos vin princesa o a tra murió días felicidad, mi papá ra y gracias a ella antes de que nacie a, fue mienzo en mi vid sentí un nuevo co s me io D e videño qu el mejor regalito na r ella Po e! br 23 de Diciem pudo dar, ¡nació el solo r ejo m r r ella quiero se daría mi vida, po a un e Fu Á! r su MAM por el hecho de ¡se s io D de o ver la man forma palpable de forma perfecta de a un en mi vida, ¡el amor ver más de cerca verdadero!

Katherine Cabezas Un cambió completo desde mis horarios de dormir, alimentación, carácter, toda mi casa, mis salidas, amistades e incluso mi superación personal en referencia al estudio. Mi cuerpo, mi vestimenta, la música la cambié por música de arrullos e infantil, empecé a descubrir el crecimiento de mi bebé semanalmente a sentirlo en cada patadita, mi bebé siempre será un pedacito de amor que creció día a día en mi ser, 9 meses en los que cambié mi vida porque es como si hubiera muerto la despistada que era y naciera la madre comprensiva que espero ser para toda la vida.

Monik Guzmán Para mí, más que un cambio fue como em pezar una nueva vida, me olvidé por completo de todo lo que estaba an tes de mi hija, y con ella empezaron nuevas experiencias, nuevas alegrías, nuevas preocu paciones, nuevas responsabilidades, nuevas pruebas, y sin duda un nuevo amor, tan pr ofundo y tan grande que daría todo por ell a! Mi vida es mucho mejor y más he rmosa gracias a ella!

Dadhney Chavarría Ser madre me cambió por completo, comencé a ver el verdadero valor de dar vida, sin importar como iba a cambiar mi cuerpo o las noches de desvelo, saber que hay un angelito que cada día me enseña a ser madre, a ver el verdadero amor y el lazo tan profundo que puede haber entre dos seres.

Andrea Fallas Ruiz La vida me cambió mucho, cuando supe que estaba embarazada me asusté, no podía ni hablar, no se sería susto o emoción. Pero después estaba muy feliz, la emoción de el primer ultrasonido, la primera vez que le escuchas el corazoncito, es un sentimiento mágico, no te importa como te quede el cuerpo, tu vives por él o ella, y ya cuando lo tienes en tus brazos es una sensación inexplicable, las noches de desvelo no importan todo es compensado al escuchar sus primeras palabras, verlos crecer, ser madre es maravilloso, ese sentimiento no lo cambio por nada...

Lourdes Chavarría Ramos Le dio un giro a mi vida, mis días solitarios y vacíos se convirtieron en gozo, en esperanza, en algo tan maravilloso, tengo dos ángeles en mi vida que me levantan día a día, que dependen y necesitan tanto de mi como yo de ellos; no me importa que me digan que no salgo a divertirme o que necesito un novio porque ante todo soy madre, soy madre antes que mujer y con orgullo doy gracias a Dios por el privilegio de serlo.

Karla Duarte Por mucho tiempo dije q no quería ten er hijos, mi bebé fue pla neada y fue la mejor decisión de mi vida, desde el embarazo, estar co n ella y sentirla a toda hora, pero lo mejor son la sonrisas que ahora co n 6 meses me da todos los días al despertar….. son las que hacen qu e mi día se ilumine!

SECCIÓN

CON ESTILO

MODA, TENDENCIAS Y TRUCOS DE BELLEZA

isterio del a m l rom E a Ya sea un suave eau de toilette para uso diario o eau de parfum más voluptuoso y duradero, la pirámide olfativa que conforma cada fragancia se puede dividir en tres partes: las notas altas que salen a relucir en la primera vaporización, las notas medias o corazón del perfume que son más intensas pero aparecen hasta pasados unos minutos y las notas bajas con cuyo peso se fija el perfume. Todas las notas juntas pueden revelarse hasta pasada una hora de haber rociado el perfume, por eso lo mejor es tomarse su tiempo para llegar a una decisión. Por último, para conservar un perfume fino hay que mantenerlo alejado de la luz y el las temperaturas muy altas. Lo mejor es mantenerlo dentro de su envase original, si mantiene la tapa bien cerrada un buen perfume puede durar hasta cuatro años. Incluso cuando el perfume se ha acabado, un frasco bien cerrado puede mantener la esencia durante muchos años.

La magia DetrÁs DeL perfume

istóricamente fue en París donde empezaron a funcionar los primeros laboratorios de perfumistas que creaban aromas exclusivos para la nobleza y miembros adinerados de la sociedad.

Aquella fidelidad a un solo perfumista y a un solo aroma se fue perdiendo con el paso del tiempo. Aunque el producto sigue siendo un lujo, la creación de perfumes es hoy una de las industrias más diversificadas y ofrece fragancias para todas las personalidades. Durante mucho tiempo el uso del perfume estuvo sujeto a los dictámenes de la etiqueta y hasta una falta de educación usar más de un perfume. Hoy contamos con toda la libertad y las herramientas, para utilizar los perfumes que ofrece el mercado como una forma de expresión muy propia. La versatilidad de nuestro estilo de vida nos permite utilizar un aroma suave por la mañana y otro más intenso por la noche, cambiando según las circunstancias o por qué no, según nuestro estado de ánimo. Pero elegir su perfume no es una tarea que pueda hacerse a la ligera, la mezcla de notas ﬂorales, afrutadas o amaderadas pueden confundirnos y

entorpecer nuestra elección. Lo recomendado es salir a la búsqueda de un perfume durante la mañana, que es cuando nuestro sentido del olfato tiene mayor sensibilidad, lo mejor será salir sin perfumarse ni usar lociones que puedan confundir a su nariz previamente. Para probar el perfume lo más certero es aplicar unas gotitas sobre la piel de las muñecas y dejar pasar un instante antes de olerlo. Combinando el perfume con su piel conocerá el olor definitivo ya que el olor no es el mismo en el envase y en cada persona el sudor, el PH de la piel y la temperatura corporal son distintas, por eso no se deje llevar por ese perfume que le queda bien a su amiga. No es aconsejable probar un perfume en el dorso o en la palma de la mano ni rociarlo cerca de las joyas porque el metal puede mancharse y acidificar la piel. El cuello, el escote, detrás de la oreja y la nuca son las áreas del cuerpo que mejor exponen el olor de un perfume, lo importante es llevarlo con sutileza, para oler bien durante todo el día un par de detonaciones serán suficiente. Fuentes: www.museudelperfum.com/www.deperfumes.com/www.salud-belleza.com

Elegante y a la moda para todo tipo

de evento

ellas ganaron y fueron nuestras mamás modelos por un día. usted también puede serlo si ingresa a: www.facebook.com/revistamamajoven

CAROLINA JIMÉNEZ, MAMá de 21 Años LUCE UN VESTIDO, ZAPATOS Y ACCESORIOS DE VALESKY DEREK su HIJo de un Año y ocHo Meses, VISTE UN TRAJE DE SIMÁN

Fotografía: Lifephoto photography studio tel.: (506) 2560-4203. Maquillaje: Su Sala de Belleza Metisse, tel.: (506) 2237-5000. Peinado Radical Look, tel.: (506) 2261-7314 vestuario: tiendas Simán, tel.: (506) 2505-3300,Valesky tel.: (506) 2289-8585

**Por Roberto Lobo, especialista en moda.

TENDENCIAS PARA ESOS EVENTOS FORMALES Para la tarde se utilizan colores más oscuros por ejemplo el café y el verde musgo. Telas voladas con movimiento y caída, como la seda y la organza. También telas sólidas de colores gris y terracota. Para la noche se pueden utilizar colores fríos como el gris y el azul, si es vestido debe ser largo y tapar el tobillo y si es corto debe ser a la altura de la rodilla. Para mujeres con caderas anchas son mejores las telas holgadas con algún ajuste en la cintura o busto. También telas satinadas o con brillo que no sean muy ajustadas al cuerpo, acentuar el busto con aplicaciones en el escote. Evitar los cortes bajos que marquen las caderas. Para mujeres delgadas es importante utilizar un accesorio como un fajón, que le acentúe la cintura. En cuanto accesorios, los elaborados con piedras se utilizan para la tarde y los que tengan brillo para la noche. Las perlas son el único accesorio que se puede utilizar tanto de día como de noche. Lo importante es lograr identiﬁcar cortes y texturas que mejor se adapten al cuerpo de cada mujer.

ADRIANA PALMA, MAMá de 24 años, LUCE VESTIDO, ACCESORIOS Y ZAPATOS DE SIMÁN SU HIJA TANNIA DE tres años, LUCE UN VESTIDO DE SIMÁN

ANNETTE LEITón, MAMá de 34 años LUCE VESTIDO Y ZAPATOS DE SIMÁN. SOFÍA Y ANA LUCÍA, de uno y siete años LUCEN VESTIDOS DE SIMÁN.

DINNIA CALVO, MAMá de 27 Años LUCE UN VESTIDO ACCESORIOS Y ZAPATOS DE VALESKY

CON ESTILO I CAMBIO DE LOOK

Lista para eL cambio ViViana Quirós fue la mamá ganadora de facebook para un cambio de look en radical look salón, donde además le obseQuiaron una canasta de productos “firenze”. Por: Manuel Coronado, periodista. Fotografía: César Moreira.

on una sonrisa un poco nerviosa y una actitud positiva ante el cambio Viviana Quirós, llegó a Radical Look Salón, en donde Beltrán Tijerino, estilista internacional con 15 años de experiencia y Sheryl Solano, estilista profesional le tenían preparado un look diferente y moderno, digno de una Mamá Joven. Mamá de Fabiana Zuñiga de 7 años y pronta a casarse, Viviana, ponía atención a cada uno de los procesos que los especialistas le explicaban para que diera su visto bueno. Al final, todo salió como se esperaba y aquella sonrisa tímida y con desconfianza se convirtió en una sonrisa de alegría y gusto.

Diagnóstico: El cabello estaba deshidratado y con muchos colores diferentes. La raíz conservaba su color natural y en las puntas se encontraban diferentes tonalidades de cafés. Por ello fue necesario emparejar el color con el tono de la piel e hidratarlo.

antes 18

Después

CON ESTILO I CAMBIO DE LOOK

Procedimientos 1. Base:

2. IlumInacIones:

El primer paso fue trabajar la base para nivelar los colores que tenía en el cabello.

Con la idea de darle más movimiento y frescura al cabello, se le realizaron iluminaciones cruzadas, para que además se mezclen de una mejor forma con el resto del cabello.

3. TraTamIenTo: 4. corTe:

La idea fue dejar el cabello largo, pero darle forma con capas modernas y frescas adecuadas a su edad.

5. maquIllaje: La maquillista Rocio Delgado de IECSA, buscó un maquillaje que no fuera tan cargado, ideal para la tarde noche. Se buscó además delinear los ojos y resaltar los pómulos, para evitar que se viera plano.

Se le aplicó un tratamiento de “Finest Pigment” el cual le da proteína y brillo al cabello. Además se utilizaron productos “Firenze” que nutren el cabello desde el lavado.

Este cambio de look se realizó en Radical Look Salón, ubicado en Heredia, 125m al norte de la Universidad Nacional, edificio La Gariana, segundo piso. Tel:. 2261-7314. Si presenta la Revista Mamá Joven obtendrá un 40% de descuento en cualquiera de los servicios.

SECCIÓN

AGENDA LLENA

ESTRATEGIAS Y TECNOLOGÍAS PARA MADRES OCUPADAS VÍCTIMAS DEL HORARIO

aga costu e le h mb s o re! n e u Si pospone las Q

cosas, se dará cuenta de que cada vez tiene menos tiempo para hacerlas y hasta correrá el riesgo de cometer errores por trabajar con prisa. Si siempre piensa en todo lo que tiene que hacer no será capaz de empezar. Dividir el trabajo en pequeñas tareas es una buena manera de empezar. Esto incluye realizar un cronograma y una lista de pendientes para estar segura de que podrá hacer todo en el tiempo adecuado. También debe escoger cuál de las tareas es más importante y darle prioridad sobre las demás, eso sí, una vez que construyó su cronograma respételo. Escribir una fecha límite anticipada a la fecha límite real puede ser un truco muy útil.

Según los estudios, el 25% de las personas se identiﬁcan a sí mismas como procrastinadores crónicos. Para ellos la procrastinación es un modus vivendi que se aplica a cada área de su vida. No pagan los recibos a tiempo, compran los regalos de navidad el mismo 24 de diciembre y no inician el programa de ejercicios del gimnasio, que pagaron desde hace un mes, porque planean empezar mañana. Aunque parezca un problema de incapacidad de comprometerse o de autodisciplina, la realidad es que cada vez más personas viven estas situaciones estresantes en muchas culturas modernas. Pero también existen casos extremos y según algunos especialistas, aunque la procrastinación no es un síntoma medicable, si es un patrón indicador de un problema importante ya sea físico que podría requerir tratamiento. Son diversos los motivos que llevan a que una persona a caer en la procrastinación, pero los más frecuentes son: • Ser perfeccionista: a este tipo de persona le causa angustia el pensar que no podrán lograr las metas deseadas en sus proyectos.

•La poca conﬁanza en sí mismo: el temor al fracaso, a no lograr los objetivos propuestos es una de las causas que lleva a la persona a postergar. •Sufrir una depresión: la falta de voluntad es uno de los síntomas más claros de que una persona está deprimida y en este caso lo conveniente es consultar con un profesional.

¿PROCRASTINANDO? ¿Cuántas veces se ha advertido a usted misma de que no le puede volver a pasar? ¿Que no volverá a dejar las tareas del hogar o de la oﬁcina para ese último momento del día, cuando ya no le da tiempo de llevarlas a cabo? Probablemente le suceda con frecuencia, pero no estamos hablando de cualquier tarea, sino de aquellas que menos disfruta, de esas tareas que si pudiera, eliminaría por completo de la lista de su quehacer diario. Desde doblar la ropa hasta realizar la contabilidad de su negocio, lo que usted está postergando puede ser de mínima importancia o llegar a tener consecuencias serias si no se resuelve a su debido tiempo. Aunque el dicho reza “El mal de muchos es consuelo de tontos”, tal vez le ayude saber que usted no es la única especialista en estirar las fechas

límites hasta el punto de perder la paz interior, este es un fenómeno de nuestra sociedad actual y es conocido como procrastinación. El diccionario deﬁne la palabra procrastinación como :“la acción o hábito de postergar actividades o situaciones que deben atenderse, sustituyéndolas por otras situaciones más irrelevantes y agradables”. Recurrir a la procrastinación a menudo, puede conllevar a sufrir angustia y estrés. La mujer actual está repleta de obligaciones, sobrecarga laboral y pasa en contacto permanente con las nuevas tecnologías que, aunque facilitan hacerlo todo al mismo tiempo y más rápido que antes, también pueden causar una gran ansiedad. En ese corre-corre diario es muy tentador dejar para mañana ¡lo que debió hacer un par de meses atrás! Fuentes: www.empresariovirtual.com www.depresion.sutratamiento.com

AGENDA LLENA I TESTIMONIO

La meta es La ViDa

**Por: René Valenzuela, periodista. Fotografía: César Moreira

abía abuelas, madres e hijas. El árbol genealógico completo se dio cita, porque el cáncer no discrimina. La mayoría tenía a alguien por quién correr, por quién dar el 100%: un familiar, un amigo, una amiga, un vecino o una vecina... Sobrevivientes o víctimas de la enfermedad. Esta iniciativa que empezó hace ocho años, con la presencia de apenas 100 personas, fue evolucionando hasta convertirse en uno de los principales medios de visibilización del cáncer en Costa Rica.

eL sábAdo 8 de octubre, unA MAsA coLor rosA y bLAnco deJAbA su rAstro en eL corAzón de sAn JosÉ. desde eL pArQue de LA Merced HAstA LA sAbAnA, un grupo de 30 MIL personAs corrIeron o MArcHAron pArA ApoyAr LA cAusA de LA fundAcIón AnnA crIstInA ross. ALertAr y preVenIr eL cáncer en LA pobLAcIón costArrIcense erA su MetA.

Según Victoria Ross, organizadora de la caminata, el proyecto ha crecido exponencialmente con el trabajo de la fundación. Hoy tiene más de 600 voluntarios y ha llegado a tanta gente porque, lamentablemente, la mayoría conocemos a alguien que ha pasado por la enfermedad. Ese día ella dio el 100% por la promesa que le hizo a su tía Anna Ross y “a la memoria de muchísima gente que nos ha dado grandes lecciones en la Fundación a través de los años”, explica. Además de la caminata, la sobrina Ross tiene en mente un ambicioso plan de salud integral

llamado “Soy +” para incentivar a la población a llevar una vida saludable, primer escudo de prevención. Según cifras de la Organización Mundial de la Salud (OMS), hasta un 40% de los casos de cáncer pudieron haber sido prevenidos con acciones simples como una dieta saludable o ejercicio moderado. Revista Mamá Joven caminó con ellas, y se dio a la tarea de buscar algunos testimonios de madres que enfrentaron al cáncer en alguna etapa de su vida, y que hoy pueden contar su historia, porque llegaron a una meta más importante que cualquier carrera.

AGENDA LLENA I TESTIMONIO

“Yo fui la que me pegué la rifa”, dice doña Olga, refiriéndose a su suerte de ser la primera en su familia diagnosticada con cáncer. De eso ya pasaron casi once años, y aún recuperada, ella sigue pendiente de todos sus exámenes. Olga recuerda que su diagnóstico llegó en un momento curiosamente inoportuno: en los albores de la graduación escolar de su hija menor. A las carreras que conlleva esta celebración, se le sumaron las visitas al médico para realizarse una biopsia que ocho días después le diría que tenía cáncer de seno.

Ellas es: Olga Calvo Tiene: 62 años Enfermedad que superó: Cáncer de mama Antecedentes familiares: Ninguno

Para una madre es difícil aceptar una enfermedad, sobre todo porque ellas son quienes acostumbran a cuidar de los demás. En el caso de Inés Mora, ella tenía también la disyuntiva de contarle o no a sus hijos el diagnóstico recibido. “El doctor me dio la noticia de que tenía cáncer en la tiroides”, recuerda angustiada. Ellos eran pequeños y temía que los pudiera afectar mucho. Mora es madre de dos niños: Carolina y Walter, de 13 y 10 años, respectivamente. “No les dije nada al principio, ya que tres meses antes habíamos perdido a mi papá y en ese mismo mes mi mamá había sido sometida a una cuadratectomía (extraer un cuarto de su seno debido a una biopsia había salido positiva). Esto sería una noticia que los podía afectar mucho y que no iba a cambiar mi situación, mejor que estuvieran tranquilos”. Su caso se remonta a marzo del 2008. Estaba a punto de cumplir 40 años cuando la llamaron del hospital para citarla lo antes

Ella palpó los efectos secundarios de ese tratamiento en la parte física, con cansancio, pérdida del cabello, depresión y dolores estomacales. Pero también en la parte mental: su memoria se deterioró bastante. A veces ni recordaba su número de cédula, recuerda hoy con un poco de pena. Pero fue precisamente la superación de esos efectos lo que hizo que Calvo viera su progreso.

Ella tuvo que explicarle a sus hijos por lo que pasaba, aunque es difícil explicar algo que sólo en los zapatos del enfermo puede sentirse.

Doña Olga cita la fe y el apoyo de la familia como pilares para superar esta enfermedad, y sobre todo, a que esa unión se mantenga aún después del tratamiento. Ella quedó marcada por el trato que vio en otros pacientes cuando iba a sus sesiones de quimioterapia.

“La quimioterapia es muy fuerte, es un veneno que mata millones de células, aun buenas, y uno no termina de acostumbrarse. Siempre es fuerte”, menciona doña Olga como una de las peores experiencias del proceso.

Además, las fundaciones y grupos de apoyo a personas con cáncer son una herramienta útil para acuerpar al enfermo en su recuperación, ya que ellos mejor que nadie comprenden la situación por la que pasan.

posible. Mora cuenta que unas semanas antes le habían realizado una biopsia, por lo que sospechó que algo no estaba bien. Pensó en buscar una segunda opinión y hacerse otra biopsia, pero una amiga suya, que es doctora le recomendó no hacerlo, para que, según ella, “No perdiera tiempo valioso para atender la enfermedad a tiempo”. Entonces decidió operarse. Le extrajeron la tiroides y se recuperó rápidamente. A pesar de tener que tomar pastillas diariamente para sustituir el funcionamiento de la glándula admite sentirse muy bien. Para Inés, la clave para superar ese obstáculo fue el conjunto de varios factores: una actitud positiva, el apoyo y cuidado de su familia, la solidaridad de su jefe, compañeros y amigos y una buena atención en el hospital.

Ella es: Inés Mora

Tiene: 43 años Enfermedad que superó: Cáncer en la tiroides Antecedentes familiares: Una abuela y una tía.

AGENDA LLENA I TESTIMONIO

En junio del año pasado, su hija Eliana iba a someterse a una operación en la vesícula, cuando sintió una “pelotita” en su seno. Acudió a tres médicos distintos para revisarse pero ninguno creía que fuera algo maligno, después de todo, se trataba de una muchacha de 24 años. Sin embargo, un radiólogo le hizo un ultrasonido y sugirió remover esa protuberancia, ya que corría el peligro de esparcirse rápidamente.

Ellas son: Marielos Corrales y Eliana Rodríguez (Madre e hija) Tienen: 61 y 25 años. Eliana superó un cáncer de mama Antecedentes familiares: Una tía

Su madre, Marielos Corrales describe lo que sintió en ese momento como una gran impotencia, y más bien agradece la actitud de su hija ante la situación, que la tranquilizó y le dio una lección de optimismo y madurez. “Ella lo tomó con serenidad, con tranquilidad, y dijo: “Aquí voy a someterme a todo lo que tenga que hacer”, gracias a Dios los últimos exámenes salieron negativos”.

Eliana se sometió a unas cuantas sesiones de quimioterapia antes de la operación, y después a radioterapia con acelerador lineal, un tratamiento moderno y menos dañino que la radiación de cobalto. La señora Corrales cree que la clave para salir adelante ante un imprevisto como éste fue la detección temprana y la disposición de su hija para visitar periódicamente al médico. “Las cosas a tiempo son más fáciles de tratar”, afirma. Hoy, su hija siguió adelante con su carrera de relacionista pública y es estudiante de posgrado en comunicación y mercadeo. “Hasta que uno no esté metido en la situación, no se da cuenta de la cantidad de casos de cáncer que hay y esta actividad muestra un poco de esa realidad a la población”.

Ella es: Sonia Guzmán Tiene: 49 años. Enfermedad que superó: Cáncer de mama Antecedentes familiares: Su mamá y hermana. Es la hermana mayor, la que debe dar el ejemplo, aún a sus 60 años. Su lucha contra el cáncer de mama terminó por confirmar el por qué de esa frase. Se lo diagnosticaron el año pasado. Una ventaja que tuvo fue el detectarlo en una fase temprana y tratarlo de la manera más rápida. “Le dije a mi hija que sentía una “pelotita” y en cuestión de tres días ya me había hecho la biopsia”, cuenta la mayor de las Guzmán. Después enfrentó un proceso de casi un año de quimioterapia, que solo pudo enfrentar, según dice, gracias a la unión de su numerosa familia. De ahí que doña Sonia llegó a la caminata acompañada de sus tres hermanas, una nieta y una nuera, quienes la han apoyado al máximo en su andar contra el cáncer. Guzmán se encontraba en la última etapa de su tratamiento el día de la carrera, con alegría contó que al día siguiente sería su último día de radioterapia. Para Jacqueline, su hermana menor, la noticia fue fatal: “Uno espera que vamos a estar juntas para toda la vida” dice mientras

hace conciencia. “Además , ella es la más coqueta de las cuatro, y nosotras de sólo pensar que su pelito se iba a caer, que sus uñas se iban a quebrar, pensábamos que iba a ser muy difícil para ella”, añade. Sus hermanas la describen como “Una mujer muy combativa” y que “Nunca se dio por vencida” ante la enfermedad. A doña Sonia, mientras tanto, le preocupaba que su cáncer pudiera sentar un precedente para sus familiares y “dejarles algún gen como herencia”. Ya en plena recuperación, fundó la asociación Mujeres en Rosa en Heredia, para reunirse con otras mujeres con casos similares, apoyarse y compartir experiencias y actividades. Ella admite que su generación nunca tuvo la costumbre de “tocarse”. Por vergüenza. Ella tuvo la suerte de toparse con un dolor anormal en su pecho que le dio un alerta y una hija doctora que la informó de inmediato. Por ello recomienda a toda mujer hacerse el autoexamen y visitar al médico con frecuencia.

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Eliana Vasco Correa

Por la vida

a toDa costa Dedicada a sus hijos y a su visionaria empresa, Eliana sobrevive a la pérdida de su esposo y enfrenta el futuro con determinación. Por: María del Mar Cerdas R., Periodista Fotografía: Life Photo inc. y César Moreira

esde muy joven, Eliana Vasco pensaba que el matrimonio y los hijos no estaban en sus planes y vivió felizmente en esa dirección, aprovechó al máximo sus estudios, viajó y salió adelante con éxito en sus proyectos personales y profesionales. Pero la vida le deparaba una sorpresa. En el año 1997 y a sus 25 años, graduada con honores como Nutricionista por la Universidad de Costa Rica, era Jefa de Nutrición en el Hospital de Pérez Zeledón. Durante este periodo enfrentó las dificultades propias de una joven entusiasta, que quiere cambiar el mundo y hacer las cosas bien y con perfección, una característica que la distingue. Nunca imaginó que aquel trabajo, lejos de su familia, conformada solo por su mamá y su hermana, le daría un giro drástico a su vida. Como parte de los cambios que buscaba hacer en ese hos-

Vestuario: Eliana luce un vestido de Valesky, tel.: 2289-8585. Eduardo y Diana lucen vestuario de Tiendas Simán tel.: 2505-3300.

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“Toda crisis es una oportunidad de ver la capacidad que hay en uno, y cuando hay un ejemplo, como el de mi esposo, de tanto amor y valentía, no queda más que continuar hacia adelante” pital de la Caja Costarricense de Seguro Social, participó en un curso de aseguramiento de la calidad, a cargo de un asesor de la sección de nutrición de dicha institución. “Desde ahí supe que era él”, dice con una sonrisa, recordando cuando conoció al microbiólogo Dr. Eduardo Glenn, su sentido del humor y su extraordinaria inteligencia la fascinaron. La relación, no obstante, se mantuvo en el plano profesional por algún tiempo, período en el que incluso el Dr. Glenn le ofreció trabajo en un laboratorio privado que se dedicaba a implementar, en distintos servicios de alimentación, justamente los cambios que ella había querido lograr en Pérez Zeledón. Eliana aceptó la propuesta y se mudó nuevamente a San José. En diciembre de 1998, empezaron su noviazgo y al mismo tiempo y sin saberlo formaron un gran equipo de profesionales. En el 2003, en una ceremonia que ella misma describe como “íntima y romántica”, contrajeron matrimonio. Junto a él descubrió que valía la pena dar ese gran paso. Los hijos no estaban dentro del panorama de su relación, por lo tanto, eran ellos con muchos proyectos e ideas formando una familia de dos.

Nace una idea visionaria Era el año 2003 cuando una amiga tica, de toda la vida, que vivía en México le comentó que estaba embarazada y que iba a hacer lo que muchos otros en ese país ya hacían desde hacía varios años: almacenar las células madre del cordón umbilical del futuro bebé. Eduardo, era un inquieto científico que había trabajado en esa área durante su doctorado en biología humana en Alemania. Eliana le comentó sobre lo que hacían en México y preguntó si en Costa Rica se hacía este procedimiento, su respuesta fue negativa. De inmediato le dijo “¿porqué no lo hacemos nosotros?”, su respuesta fue un sencillo y coloquial, “ dejame ver como es la cosa”. Lo primero que decidieron hacer fue investigar ampliamente sobre el tema, Eduardo se encargó de esta parte y de analizar los diversos protocolos ya existentes en el mundo, los complejos equipos que se estaban utilizando, así como las técnicas más modernas para realizar la recolección y el procesamiento de las células, también la legislación en Costa Rica y la oferta de proveedores, fue un largo y complejo camino de investigación. Durante ese proceso surgió la opción de adquirir una franquicia, que quizás habría sido la opción más fácil, sin embargo a la luz de toda la ardua investigación realizada era claro que: “Las células madre, como tejido vivo que son, empiezan a morir desde el momento en que se extraen de la placenta y del cordón umbilical, por lo que el traslado para el almacenamiento en otro país definitivamente iba a provocar la muerte de muchas células, de manera que cuanto más rápido se sometan al proceso para almacenarlas, mayor cantidad de células vivas se pueden conservar”. La evidencia científica era contundente y por eso prefirieron hacerlo en Costa Rica pero con tecnología de primer mundo, aún sabiendo que no había legislación clara y que se enfrentarían al duro proceso de “abrir el camino en un área virgen y desconocida en el medio nacional”, algo que no era fácil. Valía la pena, el proyecto era extraordinariamente maravilloso y Costa Rica merecía lo mejor.

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tenernos durante los meses de implementación del nuevo proyecto y Eduardo se concentró en PROVIDA, el primer banco de sangre umbilical en Costa Rica”, dice Eliana. Totalmente seguros y convencidos de su objetivo, consiguieron los fondos con apoyo familiar.

¿Quién es? • Nombre: Eliana Vasco Correa • Madre de Eduardo (5 años 9 meses) y Diana (2 ½) • Directora general de Provida, Banco de Sangre Umbilical y de Laboratorios Clínicos Dr. Glenn • “Cada día es una página nueva y hay que llenarla de colores”.

El siguiente paso y que estuvo a cargo de Eliana, fue un viaje exploratorio a México, visitó todos los bancos de sangre de cordón en el Distrito Federal. Concluyeron que todo se podía hacer en el país, ya que los elementos estaban disponibles y los protocolos más sofisticados se podían implementar. Era cuestión de “echarse al agua”. Se hizo un plan muy bien fundamentado para buscar inversionistas, pero con resultado cien por ciento negativo. Contrario a la reacción usual de desánimo, para esta pareja, eso fue más bien el empuje que necesitaban. “Yo me dediqué de lleno a trabajar en otro proyecto que habíamos implementado, para generar los ingresos que nos permitieran man-

Desde julio del 2004, comenzaron a hacer pruebas técnicas y de logística, en setiembre todo estaba listo y abrieron oficialmente las puertas, en ese mismo mes la novedosa empresa recolectó su primera muestra. La primera iniciativa privada en Centroamérica y el Caribe para almacenamiento a largo plazo, por criopreservación de células madre del cordón umbilical, tenía su primer cliente de los más de 2.300 con los que cuenta actualmente. Gracias a estas células se pueden tratar más de 90 enfermedades y la investigación apunta a nuevos tratamientos, en palabras de Eduardo: “las células madre, son el futuro de la ciencia y la ciencia del futuro”. Para este momento, Eliana ya había dejado el proyecto paralelo y asumió el área administrativa y de atención al cliente de Provida. Eduardo, recolectaba las muestras y las procesaba mientras desarrollaba el área médico-técnica de la empresa. Entre los dos, una secretaria y una persona encargada de la limpieza, se hacía todo. En menos de dos meses, ya contaban con 30 muestras. Más adelante, se fueron uniendo poco a poco profesionales de diferentes áreas hasta conformar actualmente, un equipo de 10 personas. “Fue como lo imaginamos”, recuerda ella. “La gente entendió y hubo una gran aceptación. Nosotros nos metimos siempre con alma, vida y corazón, ese era nuestro bebé, trabajábamos muchísimo pero nos encantaba”. Desde un principio, muestra que se tomaba, muestra que se procesaba con los más altos estándares de calidad y así se hace hasta la fecha, sin importar la hora ni el día, se trabaja 24/7/365”.

Las noticias buenas y malas que nunca esperaron En mayo del 2005 descubrien que un bebé venía en camino y que

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serían padres. Más abierta a esta posibilidad, quizás por el contacto con mujeres embarazadas y sus hijos a través de los clientes de Provida, la confirmación de la noticia fue muy bien recibida, aunque con gran sorpresa. “Fue un momento extraordinario y una locura,” recuerda Eliana. “Nunca me imaginé siendo mamá”. Tras meses de preparación para parto vaginal, Eduardo José nació por cesárea. “Ese fue el primer despertar que me dio la maternidad, ya no podía controlar mi vida a como estaba acostumbrada”, dice Eliana. “Al inicio fue sumamente difícil ajustarme al nuevo ritmo, a quedarme en la casa, no poder tomar ni siquiera una ducha tranquila porque el nuevo jefecito de la casa me llamaba, la lactancia no era tan fácil como creía, pero luego te das cuenta que todo lo vale por esa criatura que tienes contigo, el regalo más maravilloso”. “Me tomó 14 meses tener claro que lo más importante para mí era ser mamá, por encima del trabajo y de mi vida profesional. Entonces, decidimos optar por el teletrabajo. Desde mi

casa apoyaba a la empresa mientras me encargaba de la crianza de nuestro hijo”. En el año 2006 reciben una noticia aterradora. Su esposo fue diagnosticado con un tumor intranasal sumamente raro, con solo unos pocos casos en el mundo. Sin tratamientos comprobados para este padecimiento, fue sometido a varias cirugías para remover la masa según fuera apareciendo. Un día despúes de la desgarradora noticia y aceptando la situación “decidimos que no nos podíamos echar a morir, porque nos moríamos antes”, recuerda Eliana. Dos años después, en el cumpleaños 49 de su marido, celebraron que la masa no había vuelto a aparecer desde hacía meses, gracias a 5 cirugías. Las cosas se veían prometedoras. Varios meses después se enterararon que esperaban a su segundo bebé. La preciosa Diana, nació en abril del 2009, un mes después de este alegre momento, Eduardo fue sometido a una delicada cirugía, ya que el tumor reapareció con mayor agresividad.

“El resultado fue exitoso y él volvió a ser el de antes -aunque con ciertos cuidadostuvimos la oportunidad de disfrutar a la pequeña Diana”, nos dice Eliana. Sin embargo, la masa creció de nuevo y esta vez invadió otros tejidos. El desenlace era claro e inevitable, aunque nunca perdieron la esperanza.

creo do o N “ cien r. a h ula esté que spectac e que d e nada nvencida biera y co a que hu a o t s E uier ta mism q l a u c o es ría vivid ria, hab nte histo xactame oe ”. hech mismo lo 27

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Continuar el sueño Con mucha fortaleza, durante la enfermedad de Eduardo, Eliana continuó con los proyectos que habían establecido. Mientras atendía a su esposo y a sus hijos, se encargó del traslado de Provida al nuevo y moderno edificio, que Eduardo diseñó con los más altos estándares internacionales. Además se enfocó en la apertura de un laboratorio clínico que brindara un servicio más personalizado, con el que ambos soñaban desde hacía mucho tiempo. Eduardo logró visitar las nuevas instalaciones de Provida antes de fallecer, más no el laboratorio clínico, que en honor a su memoria ella le puso su nombre. Aunque para Eliana volver a Provida sin su compañero de vida y trabajo fue emocionalmente difícil, asumir el mando y ciertas labores no le fue ajeno. Era regresar al proyecto que habían construido juntos y que había crecido con su esfuerzo. Iniciar con el proyecto del laboratorio sola no la atemorizaba, pues ya a estas alturas la tenacidad le sobraba. La motivación de dos hijos, tener toda una vida por delante y la total confianza que su marido tenía en ella, han hecho que Eliana se empodere, crezca y se redescubra.

¿ADONDE? Banco de Sangre Umbilical, Provida: Barrio Escalante, San José (tel: 2222-3020, 2222-3019) Pagina Web: www.bsuprovida.com Laboratorio Clínico Dr. Glenn: Santo Domingo, Heredia (tel: 2244-8695)

Con su sencillez y calidez desde su casa nos confiesa, que le encanta un buen corte de carne y la comida italiana, que hacer ejercicio no es una de sus actividades favoritas, pero se obliga a realizar “algo” para mantener la buena salud y que por nada del mundo se pierde la oportunidad de compartir con su mamá, su hermana y sus grandes amigas. Entre sus labores cotidianas como madre de dos niños pequeños, ama de casa y como Directora General de Provida y del Laboratorio Clínico Dr. Glenn, concluye: “Toda crisis es una oportunidad de ver la capacidad que hay en uno, y cuando hay un ejemplo, como el de mi esposo, de tanto amor y valentía, no queda más que continuar hacia adelante”, dice con total convencimiento y con una visión positiva de su futuro como mujer, madre y empresaria. l

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La fuerza De

una intención Hace dos años, un grupo de amigas tomó la decisión de poner un granito de arena en la sociedad. ninguna imaginó que lo que inicialmente fue sólo un acto de buena voluntad, llegaría a cambiar sus vidas. **Por: Marjourie Espinal y Carla Castro, periodistas. Fotografía: César Moreira.

“

Estábamos un día reunidas con los chiquillos tomando café y pensamos que sería muy bonito usar el tiempo que pasábamos juntas para hacer cosas provechosas y ayudar al prójimo. Entonces nos pusimos a ordenar ideas hasta que plasmamos el proyecto en papel con una visión, una misión y lo hicimos más profesional. Así fue más fácil mostrárselo

a otras mamás que conocíamos en la escuela y pedirles que se unieran a nosotras”, explicó Edda Flores, madre de dos niños. Hoy ese proyecto se llama Mamás en Acción, una asociación dedicada a hacer realidad proyectos que mejoran la calidad de vida de menores de edad de escasos recursos, provenientes tanto de zonas urbanas como rurales. Las diez mamás se organizaron de manera tal que los proyectos ven la luz gracias a donaciones de distintas personas y empresas.

En un día soleado conversaron con la revista Mamá Joven sobre el inicio de este proyecto y como ahora es parte importante de sus vidas y las de sus familias. Una casa llena de carros estacionados anunciaba el lugar de la reunión. Todas esperaban nuestra llegada uniformadas y sonrientes. Más que una entrevista fue una tertulia, que les hacía brillar la mirada cada vez que se referían a un proyecto de ayuda cumplido. “Nos vemos como un canal para todas las mujeres y hombres que quieren ayudar, que tienen los medios y la intención pero que sencillamente no saben hacia dónde direccionar esos medios”, contó Gisselle, madre de dos niños y de una bebé de un año.

Mamás dispuestas a ayudar: “De la intención al hecho”

Edda Flores Rosabal

Ana Eugenia Sandoval Alfaro

Margarita Urdaneta Benavides

hijos Emiliano 9 años y Mariano 7 años y 4 meses de embarazo del tercer hijo Casada con Rodrigo Molina

2 Hijas Camila 7 años y Alicia 2 años Casada con Camilo Carvajal

2 hijos Rodrigo 9 años y Alejandro 4 años Casada con Rodrigo Campos

34 años

32 años

34 años

AGENDA LLENA I ENTREVISTA

Y es que estas mamás hacen honor al nombre de su asociación. Un proyecto de ayuda definido previamente las une y las motiva a actuar acudiendo a su red de contactos de familia, escuela o trabajo para recaudar los fondos que harán realidad una obra. una Labor De amor

El slogan de las Mamás en Acción dice: “De la intención al hecho” y en apenas dos años ya lograron ejecutar dieciséis proyectos en distintas zonas del país, incluyendo la construcción de un muro alrededor de la escuela Miravalles, ubicada en Colonia Puntarenas, Upala. Gracias a esta iniciativa, unos setenta niños ya pueden recibir lecciones sin que el agua de las lluvias inunde sus aulas. El ideal de la organización es beneficiar a la mayor cantidad de gente posible y que la ayuda llegue a las personas que estén en algún riesgo social. Desde el primer proyecto tenían muy clara su misión, pues se embarcaron las mamás en la donación de cuatro fregaderos para la Fundación Manos Abiertas, una institución ubicada en Alajuela que recibe a niños, jóvenes y adultos con enfermedades terminales.

Ausente en la foto Marianela Chaves Víquez

“Desde el inicio establecimos nuestros principios que no podemos quebrantar, por ejemplo, nosotras no donamos dinero, sino que lo recogemos para adquirir un bien y donarlo como tal. Nosotras queremos que lo que donemos tenga permanencia y la capacidad de beneficiar mucho más que unos útiles o unos juguetes que con

38 años

2 hijos Gabriel 9 años y Julián 7 años Casada con Lalo Hernández

Irene Leiva Trejos

Giselle Mendiola Madrigal

Gabriela Solano Murillo

2 hijos Matías 9 años y Diana 7 años Casada con Luis Pedro Urrutia

3 hijos Jorge Arturo 9 años, Santiago 6 años y Beatriz 1 año Casada con Jorge Alex Abarca

2 hijos Rodolfo 13 años y Sebastián 10 años Casada con Rodolfo Cruz

44 años

39 años

40 años

AGENDA LLENA I ENTREVISTA

Con las manos ocupadas: En este momento las Mamás en Acción están trabajando en la creación de un laboratorio de cómputo para los 110 niños que asisten a la Escuela Chimurria de Upala. El diseño y el equipo del futuro laboratorio seguirán los lineamientos técnicos solicitados por el programa nacional de Informática Educativa del Ministerio de Educación Pública y la Fundación Omar Dengo.

La donación consistirá en: • 10 computadoras • 1 servidor • 5 UPS • 1 impresora matriz • 20 pares de audífonos con micrófono. Para poner su granito de arena en este o cualquier otro proyecto de Mamás en Acción puede encontrar más información en www.mamasenaccion.org

única comida del día, entonces tenían que esperarse a que otro niño desocupara el plato, lo lavaran y pudieran servirle. Nuestra donación sirvió para que pudieran servir una tanda completa”. gratituD ante toDo

“Un principio fundamental para nosotras es el de la transparencia y la rendición de cuentas. De todo lo que se recolecta se le manda un informe a los colaboradores junto con la foto de los niños, a modo de agradecimiento. Es muy importante que quienes colaboraron con nosotras sepan que el proyecto se llevó a cabo”, comentaron varias. En este grupo de mamás polifacéticas hay que repartirse el tiempo y las labores de la manera más efectiva para salir adelante con todas las obligaciones, por ejemplo la asociación está legalmente inscrita, es deducible del impuesto de la renta, tiene recibos, una presidenta y hasta una tesorera.

todos los donantes reciben un boletín donde ven fotografías del cumplimiento de la obra”. Que cada proyecto se lleve a cabo puede tomar desde uno hasta seis meses, involucrando la participación de muchísimas personas, esfuerzo y sobre todo horas de trabajo, pero ellas aseguran que la iniciativa de Mamás en Acción les cambió la vida, que sienten la bendición de Dios por ponerlas en contacto con gente que vive situaciones tan difíciles. “Una vez fuimos a un hogar y le preguntamos a las señoras cómo podíamos ayudarlas, qué podíamos recolectar que les hiciera falta y nos contestaron: “¡Brazos! ¡Nos hacen falta brazos!” Esa necesidad nos conmovió muchísimo, así es que todavía estamos yendo una vez por semana a chinear a los bebés de ese lugarcito”, contaron entre todas.

el tiempo desaparecen, nos interesa dejar una infraestructura”, aclaró Irene, madre de un niño y una niña. Otro de sus proyectos fue un comedor infantil que atiende a 300 niños diariamente y para el cual donaron comida, platos y cucharas. “Muchos de los niños que llegan reciben ahí su

“¡Hasta nuestros esposos nos ayudan! Ellos nos apoyan y a veces hasta nos hacen las presentaciones. Es imprescindible mantener el compromiso y la intención para poder ver los proyectos cumplidos”. A lo que otra mamá agrega: “Y muy importante también nos preocupamos por realizar una rendición de cuentas, al finalizar cada proyecto

En este momento las Mamás en Acción están trabajando en la creación de un laboratorio de cómputo para los 110 niños que asisten a la Escuela Chimurria de Upala. El diseño y el equipo del futuro laboratorio seguirán los lineamientos técnicos solicitados por el programa nacional de Informática Educativa del Ministerio de Educación Pública y la Fundación Omar Dengo. l

Marcela Murillo Murillo

Georgina Jiménez Elizondo

Laura Rodríguez Nema

3 hijos Sebastián 14 años, Paula 9 años y Daniela 7 años Casada con Luis Diego Murillo

2 hijos Felipe 9 años Ana Laura 7 años Casada con Emanuel Hess

2 Hijos Daniela 9 años y Mauricio 7 años Casada con Johnny Alvarado

38 años

44 años

SECCIÓN

cuIdando de mÍ

CONSEJOS SALUDABLES PARA VIVIR MEJOR EN CUERPO Y ALMA

de la población mundial sufre dolores musculares crónicos y cansancio continuo.

cansancio eXtreMo

l síndrome de fatiga crónica se considera después de seis o más meses de padecer una fatiga física o mental recurrente, que no existía antes y no sea atribuida a ninguna enfermedad conocida. Los síntomas más comunes son dolor generalizado, calentura no mayor a 38 ºC, alteraciones del sueño, ansiedad, depresión, pérdida de memoria y concentración, colon irritable o estreñimiento, inestabilidad motora, hormigueos, faringitis, dolores de cabeza, ganglios cervicales dolorosos y alergias, entre otros. “La fatiga crónica es una enfermedad compleja que se caracteriza por una fatiga profunda que no disminuye con el descanso y que puede empeorar con la actividad física y mental”, explica la Dra. Gloria Bermúdez, médico general. Si bien no se conocen las causas, la Dra. Bermúdez da las siguientes reco-

mendaciones para disminuir y aliviar los síntomas, y así mejorar la calidad de vida. • El calor alivia el dolor: Es recomendable darse baños y duchas calientes y aplicar calor de forma localizada por medio de lámparas de calor. • Realizarse masajes e hidromasajes. • Mantener un buen patrón de sueño, con horarios estables. • Realizar ejercicio físico moderado: Paseos o ejercicio ligero por las tardes, natación, ejercicios en el agua o bicicleta estacionaria a velocidad e intensidad controladas. • Tomar infusiones calientes antes de acostarse, cenas ligeras y evitar bebidas excitantes, como el café o bebidas alcohólicas. • Reducir el estrés, así como evitar el aislamiento social y el reposo excesivo.

CUIDANDO DE MI I SALUD

Diabetes:

Una enfermedad en crecimiento En noviembre se celebra el Día mundial contra la Diabetes. Conozca sus causas y los diferentes tipos que están atacando a la población mundial.

**Por: Dra. Susana Campos Gutiérrez

Conociendo la enfermedad

a diabetes es una enfermedad que afecta los niveles de azúcar (glucosa) en la sangre. Las personas con diabetes tienen problemas al convertir el alimento que se consume en energía para ser utilizado por el cuerpo. Por ejemplo, normalmente después de consumir alimentos, el cuerpo transforma parte del alimento en azúcar (glucosa) y esta glucosa es El 14 transportada por la sangre hacia las diferentes partes de noviembre fue del cuerpo. Las células de declarado por las Naciones nuestro cuerpo necesitan Unidas como Día mundial de la de una hormona llamada Diabetes el 20 de diciembre del 2006. El insulina, que es producida propósito del día mundial de la diabetes, 14 en el páncreas. La insulide noviembre, es ayudar a apoyar los esfuerna permite que la glucosa zos ya existentes para crear una conciencia entre a todas las células del en la población sobre la diabetes. también cuerpo para usarla como busca inspirar nuevas actividades para fuente de energía logar que la diabetes se le preste la atención que amerita. La diabetes es una enfermedad que ocurre cuando

el cuerpo de una persona no fabrica suficiente cantidad de insulina, o no es capaz de usar la insulina de la manera correcta. Cuando un paciente tiene diabetes, el azúcar se acumula en la sangre en lugar de moverse hacia el interior de las células. Un exceso de azúcar en la sangre puede causar problemas graves, incluso enfermedades del corazón, daño en los nervios y riñones. Existen varios tipos de Diabetes, sin embargo los más comunes son la Diabetes Tipo I, Diabetes Tipo II y la Diabetes Gestacional. Diabetes: tipo i Una persona que tiene Diabetes Mellitus de Tipo I no puede producir insulina debido a un daño en su páncreas. Sin insulina, el azúcar se acumula en la sangre y puede dañar los órganos internos, el sistema nervioso y los vasos sanguíneos (la insulina es una hormona que permite que éste azúcar entre a todas las células del cuerpo para así usarla como energía).

La Diabetes Tipo I también se conoce como diabetes insulino-dependiente. Algunas veces se llama Diabetes Juvenil porque usualmente se descubre en niños y adolescentes; sin embargo los adultos también la pueden tener. Diabetes: tipo ii Es la forma más común de diabetes, el 95% de los pacientes la padecen y se puede desarrollar a cualquier edad. Este tipo de diabetes usualmente se inicia con una resistencia a la insulina, en la cual las células del músculo, hígado y grasa no utilizan la insulina apropiadamente.

CUIDANDO DE MI I SALUD

en función de los conocimientos sobre la enfermedad, los avances en nutrición y las posibilidades del tratamiento. En una primera época, se limitaba mucho el consumo de carbohidratos ya que las posibilidades terapéuticas eran escasas y de esa manera pretendía atenuarse a la hiperglucemia. Por el contrario, después se propusieron dietas ricas en carbohidratos, principalmente complejos y con gran aporte de fibra. En la actualidad, el ADA (American Diabetic Association) ha liberado la prescripción dietética en la diabetes en lo que respecta a los carbohidratos y grasa mono insaturada y recomienda personalizar el aporte de los mismos dependiendo del tipo de diabetes, el estado nutricional y el perfil lipídico. Un aspecto particularmente importante es que la obesidad se relaciona, en muchos casos, con este tipo de diabetes, a través de una insulinoresistencia en el músculo esquelético, cardíaco y tejido adiposo. Además con el tiempo el páncreas pierde su habilidad de secretar suficiente insulina y se eleva el azúcar en la sangre. Diabetes Gestacional La diabetes gestacional es aquélla que afecta a mujeres embarazadas que nunca han tenido diabetes, pero que tienen altos niveles de glucosa durante su embarazo. Se cree que podría deberse al aumento en la producción de hormonas de la placenta durante el período de desarrollo fetal. Estas hormonas pueden afectar o bloquear la producción de insulina en el cuerpo de la madre, generando una resistencia a ésta. La resistencia hace difícil que el cuerpo de la madre utilice la insulina para procesar la glucosa necesaria. Esto provoca un incremento en los niveles de azúcar en la sangre, lo que se traduce en hiperglicemia.

La alimentación influye enormemente en el metabolismo humano pues es, sin duda, uno de los instrumentos más poderosos para combatir enfermedades, pero también uno de los peor utilizados. En los pacientes diabéticos, las recomendaciones son algo distintas de las de la población en general, han ido evolucionando

Uno de los principales objetivos y de los de mayor magnitud en el manejo de la alimentación del paciente diabético es tener los niveles de glicemia dentro de los límites normales.

Naciones Unidas como Día Mundial de la Diabetes el 20 de diciembre del 2006. El propósito del día mundial de la diabetes, 14 de noviembre, es ayudar a apoyar los esfuerzos ya existentes para crear una conciencia en la población sobre la diabetes. También busca inspirar nuevas actividades para logar que la diabetes se le preste la atención que amerita. El círculo azul es el símbolo universal de la diabetes, desarrollado por la IDF (Federación Internacional de Diabetes) se utiliza un círculo para simbolizar unidad. Unidos alrededor del mundo para hacer una diferencia. “El hacer nada, no es una opción”. Es de color azul porque es el color de la bandera de las Naciones Unidas. l **Nutricionista - Educadora en Diabetes. Directora Salud Completa S.A. scampos@saludcompleta.net tel.: 2573-7410 ext.125

En la alimentación de la persona con Diabetes Mellitus es importante conocer cuáles son los alimentos que deben restringirse, principalmente, porque son altos en azúcar y en grasa y conocer las porciones adecuadas de los alimentos que requieren. Existen otras claves en el manejo del paciente diabético que se deben recetar, una de esas es el realizar actividad física ya que ayudará al cuerpo a usar la insulina y a disminuir su nivel de azúcar en la sangre. Además de controlar su peso, le da más energía y es beneficioso para su salud en general. Es importante que la persona con diabetes se tome los medicamentos o se aplique la insulina como lo indica su médico o educador en diabetes. Los medicamentos orales —se toman por la boca— pueden hacer que su cuerpo produzca más insulina o ayudarlo a usar la insulina que usted fabrica de una manera más eficiente. Algunas personas tienen que añadirle insulina a su cuerpo mediante inyecciones de insulina, lápices para inyectar insulina o bombas de insulina. Tome siempre sus medicamentos exactamente del modo en que su médico se los receta. El 14 de noviembre fue declarado por las

CUIDANDO DE MI I SALUD

recetas para Diabéticos Minipitas con atÚn

Deleite De naranJa

Ingredientes:

• 2 mini pitas • ½ lata de atún en agua • ½ taza de chile, cebolla y culantro picado • El jugo de 1 limón • Sal y pimienta al gusto

Preparación: • Picar finamente el chile, cebolla y culantro. • Mezclar el atún con la cebolla, el chile y el culantro • Agregar el jugo de limón • Sal y Pimienta al gusto • Hacer una pequeña abertura a la mini pita, añadir el atún y cerrar.

• 1 caja de queso crema light (220 g) • 60 g de yogurt natural descremado • ¾ taza de jugo de naranja • 8 cdtas de gelatina sin sabor disueltos en ¼ taza de agua • 1 cda. de ralladura de naranja • 6 cdtas de sucralosa (splenda)

Preparación: • Licuar el jugo de naranja con el queso crema light • Agregar el yogurt líquido, la sucralosa y la ralladura de naranja • Disolver la gelatina sin sabor en el agua • Agregar a la mezcla • Refrigerar

JUGo vitaMÍnico

Ingredientes: • 1 rebanada de piña • 3 naranjas • ½ taza de papaya en cuadritos

Preparación:

ensalaDa De espinacas

Ingredientes: • 250 g de hojas de espinacas • 1 taza de hongos frescos en rodajas • 2 cda. de chile dulce rojo picado • 1 ½ cda. de cebolla picada • 3 cda. de agua • 3 cda. de vinagre

Preparación: • Mezclar los hongos, chile dulce y espinaca. • Cocinar en el microondas por 25 segundos la cebolla con el agua y el vinagre • Verter encima de las espinacas, hongos y chile dulce. • Servir de inmediato

• Lavar bien las frutas • Extraer el jugo de la piña • Exprimir las naranjas • Licuar la papaya con el jugo de naranja y el jugo de la piña. • Servir de inmediato

CUIDANDO DE MI I RUTINA

El top 6 de Nany en Pilates

Aunque ama las clases explosivas de aeróbicos y Kick Boxing, la Nanny Sevilla de hoy no cambia el Pilates por nada. Sigue sus consejos para sentirte bella y tonificada.

1. El “Pelvic Lift” es ideal para fortalecer la zona de la espalda. Es recomendado para deportistas y personas que pasan todo el día de pie. Inicie el movimiento con los abdominales contraídos. Inhale preparando el movimiento y exhale elevando la cadera hasta sentir un estiramiento en los flexores de la cadera. Inhale y regrese lentamente. Realice de 5 a 10 repeticiones.

2. El “Criss Cross”, porque trabaja la zona de los oblicuos. Inicie con contracción abdominal en los oblicuos, con las manos suavemente apoyadas detrás de las orejas y los codos bien abiertos. Inhale y rote el tronco exhalando y tratando de acercar el codo hacia la rodilla sin forzar el cuello. La fuerza debe salir del la rotación que realiza el abdomen. Rote hacia el otro lado exhalando. Lleve sus piernas a un ángulo de 45 grados. Realice 10 repeticiones.

Por: Manuel Coronado. Fotografía: César Moreira. Maquillaje y peinado: Julio Cortés, Tel.: 8753-4711. Locación: Pilates Fitness Studio, Tel.: 2201-9038

CUIDANDO DE MI I RUTINA

4. Las “Tijeras” son ideales para mejorar la flexibilidad. Mantenga sus hombros relajados y su cuello estirado. Inhale llevando su pierna hacia la frente y exhale cambiando a la otra. Realice 10 repeticiones.

3. El “Roll-up” centra toda la fuerza en el abdomen y en la zona lumbar. Inhale para preparar el movimiento y exhale subiendo vértebra por vértebra. Contraiga sus abdominales fuertemente como queriendo meter el ombligo. Al llegar arriba estire la espalda, inhale y baje lentamente exhalando y controlando la bajada pegando una vértebra a la vez. Realice de 5 a 10 repeticiones.

6. El “100” es el ejercicio preparatorio para toda sesión de ejercicios. Trabaja el recto abdominal y ayuda a la buena circulación de la sangre por todo el cuerpo.

5. Se dice que el “Roll Over” es la fuente de la vida, ya que fortalece la columna y el recto abdominal. Acuéstese con las piernas elevadas en ángulo de 45 o 90 grados. La fuerza del abdomen debe estar enfocada en la parte baja abdominal. Inhale preparando su cuerpo y exhale elevando el cuerpo hacia atrás lentamente, despegando vértebra por vértebra. Al llegar atrás no ponga tensión en el cuello y relaje los hombros. Inhale y exhale bajando lentamente controlando el movimiento con los abdominales. Realice de 3 a 5 repeticiones.

CUIDANDO DE MI I NUTRICIÓN

el tÉ blanco Y sU papel en la

prevenciÓn De tUMores **Por: Dr. José Alberto Dobles A.

xiste un creciente interés en las propiedades que el té blanco podría tener en la prevención de tumores. Es sabido que los polifenoles –esos antioxidantes que nos protegen contra muchos padecimientos típicos de la sociedad occidental– han sido estudiados desde hace varios años como preventivos de varios tipos de tumores malignos. Sin embargo, hasta hace pocos años que se están reconociendo los resultados de estudios científicos que parecen confirmar las bondades del té blanco en la prevención de tumores, tanto en animales de experimentación como en seres humanos. No solo esto, también se está acumulando evidencia acerca de que el té blanco podría tener un papel como coadyuvante en el manejo de los tumores que ya hicieron su aparición en el organismo.

Por ejemplo, un estudio dirigido por el Dr. SantanaRíos y publicado en la Revista Nutrition and Cancer muestra que en animales de experimentación que tenían lesiones pre-malignas en el colon (llamadas focos de criptas aberrantes y que son posibles precursoras del cáncer colorrectal) el consumo de té blanco hizo disminuir las cantidad de esas lesiones de 5.65 a 1.31 en promedio, con la única diferencia de que al grupo más favorecido se le dio té blanco como parte de su consumo habitual. Otro estudio publicado realizado por el Linus Pauling Institute y la Universidad del Estado de Oregon indica que en ratones

predispuestos genéticamente a padecer cáncer de colon disminuyó la aparición de los pólipos en el intestino grueso, lesiones que también se consideran precursoras de malignidad. Los ratones que resultaron afortunados habían recibido una combinación de té blanco con un antiinflamatorio y también demostraron tener menor incidencia de tumores malignos desarrollados. El té blanco parece tener propiedades anti-tumorales también en otros órganos y tejidos, como es el caso de la próstata y la piel. En el año 2008 se publicó en la revista especializada Experimental Dermatology un estudio que sugiere que la aplicación directa a la piel de extractos de té blanco podría prevenir los daños causados por la radiación ultravioleta. Esta radiación, que se genera de varias fuentes –entre ellas la luz solar–, puede tener peligrosos efectos en la piel. La exposición excesiva a esta luz puede causar lesiones relacionadas con el envejecimiento del cutis, así como la aparición del temido cáncer de piel. Una revisión de la Expert Review of Anticancer Therapy, publicada en el 2005, indica que el cáncer de piel es uno de los tumores malignos más frecuentes en personas de piel clara. Asimismo, menciona que el té blanco y sus polifenoles podrían prevenir la aparición de este. Al parecer, varias compañías de cosméticos están realizando pruebas con el fin de elaborar productos cutáneos que contengan el té blanco como protector contra las radiaciones solares y como antioxidante. Según un estudio de la Universidad de WisconsinMadison (Estados Unidos), publicado en la Revista Clinical Cancer Research, el té blanco puede disminuir el ritmo de crecimiento del cáncer de próstata. Pero más sorprendente aún es que otra investigación publicada por el mismo equipo de investigadores indica que el consumo de té blanco también puede combatir el cáncer de próstata que ya había aparecido en modelos de animales de experimentación. Según estos científicos, los polifenoles del té blanco pueden disminuir el crecimiento de las célu-

las malignas y disminuir la presencia de ciertas proteínas que estimulan el desarrollo de tumores malignos, en este caso el de la próstata en ratones. El té blanco es un té natural, que se diferencia de otros en los métodos de recolección y procesamiento. El té blanco, que antiguamente era reservado para los emperadores y miembros de las castas más elevadas de China, recibe un trato diferente al de los demás, ya que se recolecta solo de los primeros brotes, llenos de energía, que emergen de la planta al inicio de la primavera. Las pequeñas hojitas recién nacidas están cubiertas en esta primera etapa de una fina alfombra de pelitos blancos y de ahí su nombre de té blanco. Estas hojas –junto con su alfombra de finos pelitos– son recolectadas, pero casi no reciben ninguna manipulación posterior por parte del ser humano. Las hojitas son simplemente enrolladas y su período de fermentación –a diferencia de otros tés– es muy breve o nulo. Lo anterior probablemente explica que sea uno de los tés más ricos en substancias antioxidantes. Su empaque es hermético, para preservar por años sus propiedades promotoras de la salud en el ser humano. El té blanco es un regalo de la naturaleza, con un sabor muy particular y agradable, un verdadero regalo divino para la humanidad. ** DRDOBLES@GMAIL.COM

SECCIÓN

SER MAMÁ

5 CRITERIOS PARA LA DISCIPLINA POSITIVA: • Ayuda a los niños a tener un sentido de conexión • Es respetuosa y alentadora • Es efectiva a largo plazo • Enseña habilidades para la vida • Ayuda a los niños a descubrir sus capacidades.

HERRAMIENTAS A LOS PADRES: • Entender lo que está detrás del comportamiento de sus hijos, tomando en cuenta la edad del niño/adolescentes • Comunicación efectiva y habilidades para resolver problemas • Se enfoca en las soluciones en lugar de los castigos • Es alentadora en lugar de alabadora • Promueve espacios entre los miembros de la familia y del aula.

EDUCACIÓN Y SALUD PARA EL CUIDADO DE SUS HIJOS

Disciplina Positiva es un programa basado en la filosofía de Alfred Adler y Rudolf Dreikurs. Está diseñado para enseñarle a los niños a ser responsables, respetuosos y miembros recursivos de su comunidad. Ser firmes con amor es un proceso que toma tiempo, pero tan pronto lo aprendan a interiorizar, estará desarrollando en sus hijos cambios a largo plazo, respeto, confianza y habilidades sociales que valdrán la pena.

DISCIPLINA POSITIVA: CONOZCA LAS SOLUCIONES AL COMPORTAMIENTO DE SU HIJO. **Por: Laura Álvarez

a disciplina con amor encierra dos fundamentos importantes: ﬁrmeza y cariño. Sin embargo, tratar de llevarlos a la práctica no es tarea fácil. La mayoría de las veces encontramos a todas aquellas personas involucradas en el proceso de formación de niños “tratando de serlo”. La teoría suena muy bonita pero ¿cómo lo hago?. Algunos consideran que siendo ﬁrmes evitaremos malacrianzas, berrinches y rebeldías. Por otro lado hay quienes piensan que dándoles solo amor, sin límites hará que sean niños más felices y sin traumas. Actualmente en Costa Rica estamos promoviendo un método que se llama: Disciplina Positiva: Basados en los libros de Jane Nelsen, Cheryl Erwin, Lynn Lott, Stephen Glenn y otros la Disciplina Positiva es un método que enseña a los padres y maestros sobre herramientas para la crianza y educación de sus hijos y alumnos. A través de Disciplina Positiva se logra que los padres y maestros obtengan herramientas útiles para las distintas edades del desarrollo desde que el niño nace hasta la adolescencia.

Lo novedoso de este método es que está enfocado en las soluciones al comportamiento. Es un método que promueve la importancia de tratar a todas las personas con dignidad y respeto. Esto no signiﬁca fomentar a los padres a consentir y sobreproteger a los niños, ya que esto trae problema sociales y de comportamiento. Lo que busca la Disciplina Positiva es que los padres y maestros logren hacer primero conexión con sus hijos, alumnos, logren un sentido de pertenencia y luego corrijan el comportamiento.

La Disciplina Positiva afirma que sin conexión o vínculo no hay corrección del comportamiento. A través de sus enseñanzas las autoras han encontrado como la desmotivación es la razón principal de la mala conducta. Todos creemos en la motivación pero no sabemos cómo aplicarla. Ellas afirman que los niños no adquieren responsabilidad cuando los padres y profesores son muy estrictos u autoritarios pero tampoco cuando son permisivos, por el contrario los niños deben aprender a hacerse responsables cuando se les da la oportunidad de aprender en un ambiente de amabilidad, firmeza, dignidad y respeto. **Certificación Internacional: Positive Discipline Parenting Educator. Positive Discipline Association, USA. Programa de Disciplina Positiva para padres 2011 Teléfono 22893091,www.medios.cr, lalvarez@medios.cr

SER MAMÁ I NIÑOS DE REVISTA

niÑos De revista

EStAS fotogrAfíAS fUEroN LAS SELECCIoNADAS ENtrE mÁS DE 500 PUBLICACIoNES EN NUEStro fACEBooK.

Sebastián

este día salimos de paseo mamá, papá y él, disfrutamos mucho!!! Él es nuestra razón de vivir, y lo amamos sobre todas las cosas, se ve la felicidad de mi bebé que nos contagia día a día. Karen Umaña

Allison

Isidora:

Santi

Él es santi. bárbara vega

lo que para mí significa esta imagen, es que cuando sonríe me hace sentir muy feliz y pienso que estos momentos son los que valen todo el esfuerzo que claramente es el ser mamá.... la amo!! Katy sequeira

ella es mi vida, un angelito que me envió Dios, ella es un milagro, es mi razón de vivir la amamos muchísimo! Giovanna Mendoza.

Santiago Él es la mayor bendición que Dios nos ha dado y la alegría de nuestro hogar. Marcela villalobos.

Andrés

Ashley Jimena

el mayor tesoro que Dios me ha dado, ella es por quien yo vivo y por quien tengo una manera diferente de ver la vida. Marien Fonseca sánchez

Mi motivo para levantarme cada día. laura Martínez

Luna Mariana

esta foto es especial porque representa lo que es una bebé hermosa y feliz y sobre todo amada por los que la rodean. es la bebé más tranquila y tierna. la amo!! alma alcóser santana.

Matthew el es mi regalo de Dios, mi angelito aquí en la tierra, mi motor y mayor inspiración. carolina lópez

Santiago

Él es mi precioso hijo. shir river rojas

José Julián

las mamás podemos decir muchisímas cosas de nuestros hijos; José Julián es súper especial. eres lo mejor de mi vida!!!! Karla solís rojas.

SER MAMÁ I NIÑOS DE REVISTA

Josué

lo pedí tanto al cielo que ahora es él más chineado de la casa. Hace cucharas las 24 horas del día porque sabe que es el amor de mi vida. su ssy

Kristel Daniela Alvarado

es la luz de mi vida, doy gracias a Dios por el milagro que puso en mi vientre hace 6 años y me dio la oportunidad de ser madre, que es lo mejor que a una mujer le puede ocurrir, eres el tesoro y la princesa de mamita. Diosito siempre te bendiga…mi amor. sindy alvarado villalobos

Monserrat y Camila son mis princesas! tan diferentes y tan únicas que en el mundo no hay igual! son mi motor y mis ganas de vivir simplemente las amo! nancy elizondo ruiz

Santiago este es mi bebé en un mariposario. Me encanta ponerme a ver todas las fotos... todos los bebés son unos preciosos de portada!!! son angelitos traviesos que llenan nuestra vida de emociones inexplicables!!! sophia arias campos

Diego

Emily y Shermy

Ariana

Mi bebé precioso... catalina Gómez blanco

Mis gemelitas bellas yo tenía un 95% de no poder tener bebés y miren!! Dios me mandó a 2 princesas. bel cabrera.

esta preciosilla es la luz de mi vida, ella es dulce, risueña, traviesa y parlanchina, es la que le pone color a todo en mi vida y la de su papá, esa mirada curiosa que tiene es característica. roberta Garro

Brenda

con solo el hecho de haber venido a este mundo a alegrar mi vida y llenarla de luz con sus sonrisas, muecas, hace de esta y todas las fotos de mi bella princesa especiales... mi mundo gira alrededor de ella la amo muchísimo. phallon alfaro Miranda

Dylan Mi precioso milagro porque Dios me dio esta bendición cuando apenas tenía 6 meses de embarazo y él como todo un campeón luchó por estar aquí con las personas que más lo aman sus papitos. Karla benavides

Daniella

para mi esposo y para mi es la mayor bendición que Dios nos ha regalado, con su carita angelical nos demuestra su amor cada día... la amo muchísimo! Yoha villalobos

SER MAMÁ I NIÑOS DE REVISTA

Santiago

El bebé de la casa, a su corta edad sabe usar la computadora y el internet como un niño grande, es grandioso e inteligente.... me sorprende como es y amo su forma de ser además que adora bailar…es mi estrellita!!! Glenda Arias

Sofía

Mi princesa lo mejor de mi vida... y mi mayor inspiración desde hace 2 años. Karitol Monge

Luis Enrique Este es mi bebé que ha llegado a iluminar la vida de toda mi familia. Felicitaciones, la revista es excelente. Grettel Cr

Santiago

Este pequeñito me enamora cada día!! Con su sonrisa y sus ocurrencias me enseña día a día a ser mejor madre! Te Amo Santiago!! Eres lo mejor que me ha pasado!!! Dadhney Chavarría

María Celeste Díaz Le fascina que le tomen fotos y en esta ella iba caminando le dije foto y de inmediato posó.... MaRy Rodríguez Mata

Valeria Sofía

Angelika

Se llama así porque ella es una hermosa angelita enviada por Dios y es muy inteligente. Kath Hernández

en su primer viaje a la playa disfrutando de la arena el sol y las olas, además de la compañía y juegos con su hermana. Natalia Mora Solano

Sarita

Esta foto es especial para mí, me recuerda el privilegio y la bendición que tengo de ser la madre de esta hermosa niña, al verla a ella cada día decirme Te amo, pienso que el tener una segunda hija fue una de las mejores decisiones. Marylin Morales Camacho

Angelina Luana

Es la personita que vino a cambiar mi mundo, valoro esta oportunidad que Dios me dio, a pesar que pasé un embarazo duro donde creí que no iba a tener a mi bebé. Ahora es mi razón de vivir y de seguir luchando, ella es mi motor..te amo mi princesa. Sua Chavarría Jara

Hola esta es mi bella bebé. Maggi Regina Rocha Hernández

Aaron

Esta foto me gusta mucho porque ese día se quedó sentado solito mucho más tiempo, ya está aprendiendo muy rápido todo. Katherine Corrales Lara

SER MAMÁ I NIÑOS DE REVISTA

Benjamín les comparto una foto de mi hijo!! Quedó todo galán!! todo un hombre interesante! natalia rodríguez vargas

Sophia Mi hija, mi vida, la fuerza de cada día. María villaseñor.

Tomás

Gaby ella es mi hija Gaby y le encanta que le tomen fotos... isabel Morales Montenegro

Sara

les presento a mi hijo, el pensativo! alina rodríguez vargas

Mi hermosa hija, cuatro hermosos meses llenándonos de alegría!!! Yanina Álvarez vargas

Brian

esta foto es especial porque mi bebé es lo más grande que me ha dado Dios, es una personita con mucha energía y súper inteligente que siempre nos hace reír con sus travesuritas y le encanta salir en fotos... Yendry villalta

Lía

es mi única bebé! este fue el primer día de la madre en el Kinder !!!! Gabriela Gomar

Ambra

Mi preciosa hija en un desfile de modas!!! paola.

Elián

este es mi bebé, ya se sabe los días de la semana, los números hasta el 10 y ya casi los colores primarios….gracias por darnos esta oportunidad estamos muy emocionados y digo estamos porque le explique para que era la foto y se siente feliz gracias a Dios entiende todo muy bien. au núñez

si tUs HiJos

son De revista

tE INVItA A SEgUIr ComPArtIENDo tUS fotogrAfíAS Y QUE NoS CUENtES QUÉ LAS HACE tAN ESPECIALES. tU fotogrAfíA PoDríA PUBLICArSE EN EStA SECCIÓN “NIÑoS DE rEVIStA”

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SER MAMÁ I HIJOS SANOS

Cuide la piel de sus niños

Aprenda cuidados básicos para que su bebé esté sano de pies a cabeza. **Por: Dr. Rodrigo Martín

CosmétiCos

Cuidado deL área deL pañaL

Hoy en día se comercializan cosméticos para niños y adolescentes y hay que tener cuidado pues a veces solo se diferencia de los de adultos por el envase pero no por su contenido.

Siempre recomiendo el uso de pañales superabsorventes, que deben ser cambiados varias veces durante el día después de que el niño haga sus necesidades y también por lo menos una vez en la noche. El área del pañal debe de limpiarse idealmente con los productos de limpieza habitual utilizando agua tibia o algodón impregnado en aceite y luego secar con un paño suave con toquecitos.

Siempre es mejor utilizar aquellos que sean hipoalergénicos y en los adolescentes con acné los no comedogénicos.

proteCtores soLares El uso seguro de los protectores solares antes de los 6 meses no se ha demostrado. La mayoría de los filtros contiene óxido de zinc o dióxido de titanio, pero seleccionar el vehículo es tan importante como el ingrediente mismo. Siempre hay que tomar en cuenta que los filtros hay que reaplicarlos, a veces hasta cada 40 minutos si el niño está nadando o sudando en exceso y se deben selecionar de acuerdo a cada necesidad.

Limpieza de La pieL

No es lo mismo un filtro resistente al agua que a prueba de agua. Los deportistas deben utilizar filtros a prueba de sudor por ejemplo.

El cuidado del cabello debe hacerse con los mismos productos líquidos de limpieza. Los champúes para niños se diferencian por ser poco irritantes para los ojos.

Cuidado deL ombLigo Hasta que caiga y los días inmediatamente posteriores se debe de limpiar el ombligo con algodón impregnado en producto de limpieza en forma circular y muy suavemente. Posteriomente se debe utilizar un aplicador impregnado en alcohol de 70 grados, no alcohol puro pues no tiene acción desinfectante. Nunca se debe soplar el ombligo pues la boca es una zona muy contaminada y el ombligo se podría infectar.

repeLentes de inseCtos

El baño es una necesidad higiénica. Sin embargo, los baños frecuentes de los niños pequeños son más una práctica cultural y estética que permite la interacción táctil con la persona que cuida al niño. Son escasos los datos científicos que justifiquen que los jabones de bebé sean más suaves. Los productos de limpieza líquidos y los jabones más grasos son menos irritantes que los jabones tradicionales. Recomiendo siempre los jabones con ph neutro sin color ni perfume así como, los dermolimpiadores.

Se debe evitar el uso de secadoras de pelos pues podrían producir quemaduras y luego se deben utilizar cremas de barrera.

Para los insectos voladores en niños mayores de 2 meses se pueden utilizar repelentes, siendo el más eficaz la -dietil-m-toluamida pero las concentraciones no deben exceder el 30% para evitar efectos tóxicos. No se debe utilizar si la piel está rota y nunca alrededor de los ojos o la boca.Para los niños pequeños la ingesta podría ser mortal.

Cuidados de Las uñas En los niños pequeños las uñas de los dedos de la mano deben recortarse para evitar excoriaciones provocadas por los mismos niños, pero hay que evitar los cortes muy ajustados pues puede haber riesgo de sangrado o infección.

**dermatóLogo-pediatra AAD Member Hospital Cima Torre3, Piso 3, Suite 323 Tel.(506) 22088323 Cel (506) 83821083 rmartinrcr@hotmail.com

SER MAMÁ I HIJOS SANOS

el inicio De la pUbertaD ** Por: Dra Julieta Solís Chacón

En promedio, las niñas inician este proceso a la edad de 10 años y experimentan su menstruación aproximadamente dos años después. En el caso de los hombres, usualmente inician 2 años tarde que las mujeres, alrededor de los 12 y en promedio presentan un “ estirón” a los 14.

uy frecuentemente atiendo consultas de madres preocupadas sobre cuando irán sus hijos a “dar el salto” a la adolescencia. Entre las preguntas más comunes están ¿Cuál es la edad usual y normal para entrar en la adolescencia? ¿Si se empieza muy temprano, se limita el crecimiento de mi hijo? ¿Estará listo mi hijo para enfrentarse a la adolescencia y los cambios propios de esta época?

La adolescencia es un proceso muy individual en cuanto a edad en que inicia y su duración, pero se sabe que hay una tendencia familiar y en el caso de las niñas, lo normal es que sigan el patrón de su madre.

El inicio de la pubertad antes de los 8 años en las niñas y de los 9 años en los varones no es una situación normal. De darse, requerirá una valoración inmediata pues podría signo de alguna enfermedad. Además podría disminuir el potencial de crecimiento del niño, pues en ambos sexos el inicio de la adolescencia marca la presencia de estrógenos en niveles cada vez mayores. Los estrógenos son los encargados de cerrar la placa de crecimiento en los huesos, por lo tanto detienen el crecimiento al final de la pubertad. Si la adolescencia inicia a una edad normal, el potencial de crecimiento del niño usualmente se alcanza sin problema. Son la hormonas sexuales (estrógenos y testosterona) los encargados de producir una maduración a nivel cerebral, que permite al adolescente madurar y prepararse psicológica y físicamente para los cambios propios de la adolescencia.

¿Qué es anormal? •En las niñas: el inicio de desarrollo mamario o signos de virilización (vello púbico/axilar) antes de los 8 años. Ausencia de desarrollo mamario después de los 14 años. •En los niños: la presencia de signos de virilización (cambio de voz, piel grasosa, vello púbico/axilar antes de los 9 años. Ausencia de crecimiento testicular a los 14 años. ** Endocrinóloga pediatra Hospital CIMA Consultorio 209 Tel: 2208-8209 Heredia tel: 22374639

caMbios

En la mujer:

Edad de inicio: de 8 a 14 años

En los hombres: Edad de inicio: de 9 a 15 años

Primer signo de pubertad: el crecimiento de los pechos.

“El estirón”: se da en los siguientes 6 meses al crecimiento de pechos. Otras señales: crecimiento de bello púbico, axilar, barros y grasa en la piel de cara, usualmente al mismo tiempo que desarrollo mamario.

Primer signo de pubertad: el crecimiento testicular, lo cual desencadena un paulatino cambio de voz y aumento de vello corporal.

“El estirón”: se da en promedio 2 años después

Menstruación: se presenta 2 años después.

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IntolerancIa al gluten y enfermedad celIaca:

SíntomaS

frecuenteS de un diagnóStico ignorado **Dra. Yasmín Chotocruz Ortiz

Desde pequeños La enfermedad celiaca es por definición una enfermedad cuyo órgano blanco es el sistema digestivo. El causante de la enfermedad es el gluten que daña el intestino delgado y lo incapacita para la absorción de los nutrientes. Al progresar esta malabsorción, las manifestaciones se intensifican y se hacen complejas, y comprometen más allá del sistema digestivo.

a enfermedad celiaca es una enfermedad que afecta varios sistemas del cuerpo, principalmente el tracto digestivo. Es una enfermedad hereditaria autoinmune que desgraciadamente es raramente diagnosticada. En promedio una persona sufre de la enfermedad 9 años antes que se haga el diagnóstico correcto. Todos los pacientes con enfermedad celiaca tienen intolerancia al gluten (proteína de granos como el trigo, la cebada, el centeno, y la avena que se contamina en las plantas procesadoras). Sin embargo, es posible ser intolerante al gluten SIN tener enfermedad celiaca. Usted es intolerante al gluten si tiene síntomas relacionados con la ingestión de gluten y que desaparecen al remover el gluten de la dieta. No hay daños permanentes en el sistema digestivo como en la enfermedad celiaca, y es posible recuperarse de esa intolerancia con el tratamiento adecuado.

La intolerancia al gluten y la enfermedad celiaca son ambas reacciones inmunológicas retardadas, no son alergias, que suceden como una reacción antígeno-anticuerpo. Un antígeno es una sustancia ajena al cuerpo que al entrar en él, desarrolla una reacción. Al nacer, nuestro sistema inmunológico no se ha desarrollado y todo lo que un recién nacido ingiere es un cuerpo extraño para su tracto digestivo, hasta que se complete la madurez de este sistema. La leche materna provee anticuerpos al bebé, y le permite al sistema inmunológico irse desarrollando. Al ir introduciendo sólidos con el tiempo, el cuerpo se acostumbra a éstas. Desde la infancia se empiezan a desarrollar las diferentes susceptibilidades o intolerancias alimenticias, especialmente si la introducción de los alimentos o fórmulas de leche se hace de manera temprana. Para la prevención de la intolerancia al gluten, y de las intolerancias a alimentos en general, se recomienda que los bebés tomen leche materna exclusivamente los primeros seis meses de vida, y luego sigan un orden de introducción de alimentos sólidos iniciando con alimentos con bajo potencial alergénico. Debe dejarse como último recurso las fórmulas de leche, hechas de leche de vaca o leche de soya, por esta misma razón.

La lactasa, enzima para la digestión de la lactosa, se produce en el intestino delgado. El daño de estos tejidos a causa del gluten, compromete la producción de lactasa y por lo tanto la capacidad de digerirla. Es frecuente que los pacientes noten que a través de tiempo dejan de digerir bien los productos lácteos. Al eliminar el gluten y con la regeneración de los tejidos intestinales, se recupera la capacidad de digerir los lácteos. Desafortunadamente si la enfermedad Celiaca progresa sin diagnóstico, el paciente desarrolla una multitud de síntomas por muchos años de inflamación, malabsorción de vitaminas, minerales y otros nutrientes necesarios. Un diagnostico tardío además aumenta el riesgo de otras complicaciones tales como osteopenia, osteoporosis, anemia, cáncer, neuropatías periféricas (adormecimiento y parestesias), y hasta infertilidad. La enfermedad celiaca no se supera, y el pilar del tratamiento es una dieta 100% libre de gluten para el resto de sus vidas. Una persona que solamente tiene intolerancia sin enfermedad celiaca, puede hacer una dieta de eliminación, tratamiento para sanar su tracto digestivo, y luego reintroducir los productos con gluten a manera de rotación. En la enfermedad celiaca, la dieta libre de gluten debe mantenerse de por vida y con el uso de los suplementos nutricionales adecuados,se logra mejorar la calidad de vida.

**Médico Máster e n Medicina Natural Dra. Marianne Monteil Vidal, Nutricionista CPN 367-10 Clínica Balance y Bienestar Tel:2524-2959

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Los síntomas de La intoLerancia aL gLuten y de La enfermedad ceLiaca son múLtipLes y variados. Los síntomas digestivos más comunes son: • Dolor y distensión abdominal, gases • Diarrea o estreñimiento • Acidez y reflujo • Intolerancia a la lactosa

Síntomas generales: • Aumento o pérdida de peso, o dificultad para perder peso • Fatiga • Dolor de cabeza, incluyendo migrañas • Dificultad para concentrarse • Dolores articulares y-o musculares • Depresión • Infertilidad • Problemas respiratorios como asma • Eczema, psoriasis, acné, picazón • Enfermedades autoinmunes como la tiroiditis y el lupus, entre otros.

tips nutriCionaLes para paCientes Con intoLeranCia aL gLuten

Leer cuidadosamente las etiquetas de los alimentos y evitar los productos con ingredientes que el fabricante no asegura que no llevan gluten.

La aparición de los siguientes ingredientes en la etiqueta de algún alimento puede indicarnos la posible presencia de gluten. Procure recordarlos: harinas, féculas, malta, sémola, aditivo cereal, almidón, almidón alimenticio modificado, cereal, emulsionante, esencia estabilizante, estabilizador, proteína vegetal, proteína vegetal hidrolizada, saborizante, goma vegetal, jarabe de arroz tostado, monoglicéridos y diglicéridos.

Alimentos sin gluten. Libremente permitidos

• Leche • Carne, pescado y mariscos frescos, huevos, jamón serrano • Verduras frescas o congeladas, hortalizas, tubérculos, frutas • Arroz, tapioca, maíz, almidón • Soya, lentejas, garbanzos, semillas naturales • Azúcar, miel, mermelada, jalea • Aceite, margarina, mantequilla, natilla • Sal, vinagre, levaduras sin gluten, pimienta, colorantes, condimentos naturales • Café natural, café descafeinado, té, manzanilla, cacao puro • Vino, bebidas carbonatadas

A limentos que pueden contener gluten

• Salchichas, mortadela, embutidos • Queso fundido, yogur • Patés, conservas • Caramelos • Turrón, mazapán • Café y té en polvo para uso instantáneo • Sólo permitidos si el fabricante garantiza que no lo contienen.

A limentos que con seguridad contienen gluten. Prohibidos • Pan y harinas de trigo, cebada, centeno y avena • Productos empanizados • Panes, queques, pastelería, repostería • Galletas, bizcochos • Pasta (macarrones, tallarines, fideos, etc), sémola de trigo • Sopas de sobre y microondas, flanes y natillas, helados, salsas y cremas preparadas • Chocolates (excepto si el fabricante indica que no lo contiene) • Infusiones y bebidas preparadas con cereales: malta, cerveza, ginebra, whisky, vodka destilado de granos, etc.

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ACCIDENTES FRECUENTES EN NIÑOS EN LAS VACACIONES **Por:Dra. Luz Dary Ramírez

urante esta época del año los accidentes de niños en vacaciones se pueden incrementar entre un 30 a 40% con respecto a otras épocas del año.

Las caídas son la principal causa esto porque los niños se quedan en casa solos mientras los padres trabajan y esto al cuidado de personas poco capacitadas, aquí es importante tomar medidas de precaución debemos prohibirles a los niños que salten sobre sillas, muebles, comedores, etc. Colocar sobre el piso antideslizantes sobre todo en las duchas, hay que colocar barandas en las escaleras, vigilar y mantener cerradas ventanas, evitar al menor que ande descalzo o en medias ya que pueden resbalar. Evitar que los niños jueguen en la cocina ya que es otra causa de consulta que se incrementa en el periodo de vacaciones las quemaduras, colocarle tapas a todas las ollas que estén sobre la estufa, los mangos de las mismas hay que colocarlos hacia adentro para que los niños no las alcance. Tener mucho cuidado y mantenerlos lejos del alcance de los niños los medicamentos, productos de limpieza, de jardinería, insecticidas, pinturas, solventes, combustibles, bebidas alcohólicas etc. ya que son otra causa de accidentes sobre todo en casa.

Atragantamiento ya sea de comida o cuerpo extraño importante vigilar al pequeño mientras come y sobre todo no dejar objetos de pequeño tamaño al alcance de ellos. No dejar al alcance de los niños objetos filosos, corto punzantes tales como cuchillos, tijeras, navajas, ya que podrían sufrir desde pequeñas heridas hasta graves lesiones. Otro accidente que aumenta en esta época son los traumas craneoencefálicos esto porque los niños exploran y trepan en muebles, sillas, caen por las escaleras en la medida de lo posible explicarle al pequeño el porque no hacerlo. Además las fracturas, esquinces aumentan ya que los niños trepan árboles, juegan con la patineta, montan bicicleta, montan patines, corren, saltan y no usan la protección adecuada. Otra causa por la que frecuentemente consultan los padres a los servicios de emergencias son objetos extraños en fosas nasales que podrían causar perforaciones del tabique nasal, objetos en oídos que podrían producir perforación del tímpano y oreja, también objetos extraños en paladar que podrían causar perforación del mismo. Importantísimo en niños que están aprendiendo a caminar no dejar objetos pequeños al alcance de

ellos ya que todo se lo llevan a la boca como por ejemplo dijes, monedas, gacillas, juguetes, clips, etc. Durante esta época de vacaciones los niños están más expuestos a piscinas siendo un riesgo para ellos los accidentes más graves y que han cobrado más vidas infantiles se han presentado en estos escenarios, estos accidentes “pueden prevenirse mediante la adopción de medidas simples como la implementación de barrearas protectoras en las albercas y el incremento de la vigilancia en los sitios públicos”. Los niños también se ahogas en vasijas plásticas, lavaderos, lagos, pozos etc. Otro accidente común son las descargas eléctricas para ello cubrir los tomacorrientes con tapones plásticos para evitar que los niños introduzcan los dedos. Los traumatismos por accidentes de tránsito aumentan en esta época y constituyen una causa importante de muerte infantil y aun así un gran porcentaje de niños viajan sin las medidas de seguridad para evitarlos o haciendo mal uso de ellos. Evitar golpes de calor en niños y la exposición al sol sin la protección. Es importantísimo darles líquidos periódicamente de preferencia agua fresca, no exponerlos al sol en las horas de más calor. Importante buena higiene a la hora de la alimentación ya que descuidamos nuestros hábitos a la hora de comer, la falta del lavado de manos, falta de lavado de los alimentos, el comer en sitios no apropiados todo esto aunado al calor pueden favorecer la aparición de ciertas bacterias como la Salmonella o la menos conocida “shiguella” causantes de la diarrea aguda en todos los casos la hidratación y consulta con su médico pediatra.

**Clínica Católica Tel: (506) 2246-3000 50

SER MAMÁ I HIJOS SANOS

niÑos bien aliMentaDos en vacaciones Para esto es importante que los padres tomen en cuenta las siguientes recomendaciones: **Dra. Ivonne Umaña

Una alimentación sana durante las vacaciones es la clave para que los niños se mantengan saludables y no aumenten de peso. Sin embargo, para algunos padres es muy difícil evitar que sus hijos coman un exceso de golosinas y snacks. Durante las vacaciones escolares los niños cambian completamente su rutina, se olvidan de las tareas, duermen más, disfrutan de actividades diferentes como ver televisión, jugar con juegos electrónicos o de paseos familiares, y están expuestos a consumir más golosinas y comida chatarra, lo que implica que el gasto de energía es mucho menor y provocar un aumento de peso que puede ser significativo.

• Tenga en las mañanas snacks saludables como las frutas frescas que más le gusten a su hijo, vegetales, queso blanco en tiritas, galletas sin rellenos, yogurt, cereales bajos en azúcar y leche. • Establezca horarios de comida que se adapten a la rutina de vacaciones, pero trate de cumplirlos, realice por lo menos 5 tiempos de comida. • Si sus niños realizan actividades al aire libre, ofrézcales agua o jugos naturales fríos para favorecer la hidratación. • Utilice el periodo de vacaciones para enseñar a sus hijos a comer alimentos diferentes, entonces busque maneras creativas de presentarlos. • Involucre a sus niños en la elaboración de las comidas, así disfrutará más de los alimentos. • Prepare comida rápida hecha en casa que sea baja en grasa.

• Limite el consumo de azúcares y golosinas. • Si lleva a sus hijos a un restaurante, seleccione aquellos que tengan opciones saludables en el menú de niños.

Actividad Física: Promueva actividades como: correr, andar en bicicleta, andar en patineta, subir escaleras, brincar suiza, jugar futbol, baseball, basketball, natación, bailar, etc. Recuerde que puede distribuir las diferentes actividades durante el día, para que el niño tenga varias cosas que hacer y no le resulte aburrido, incluya también actividades de flexibilidad y fuerza como ejercicios de estiramiento o sentadillas y disfrute estas actividades con ellos.

**Nutricionista Hospital Clínica Bíblica iumana@clinicabiblica.com Tel. 2522-1000

¡vacaciones! Vacaciones acampando: • Disponga de un equipo adecuado para conservar y calentar la comida. • Compre leche en polvo o leche fresca y cualquier derivado lácteo únicamente si se va a consumir en el momento. • Asegúrese de que el agua sea potable y si no es así, lleve agua embotellada ya sea para tomar o para lavar bien los alimentos crudos antes de consumirlos. • Si se compra alimentos cerca de la zona de camping, trate de elegir aquellos lugares higiénicos, ya sea en el local como en el aspecto de sus propios vendedores, en cuanto a la elección de la comida, siempre tenga en cuenta aquellos menús que se realizan en el momento, como carne o pollo asado, variedad de vegetales y elegir menos la comida rápida alta en grasa. • Trate de no ofrecer muchas comidas enlatas a sus niños

por el alto contenido en sodio, puede ser una opción más saludable si se le retira todo el aceite o el agua antes de consumirlo.

Vacaciones en el Campo o la montaña: • Disfrute de realizar las comidas al aire libre • Lleve alimentos frescos y energéticos como frutas, panes, cereales para que le ayuden a tener energía en las caminatas que realicen. • Lleve ensaladas fáciles de comer como de pasta con pollo o atún • Elabore sándwiches de jamón con queso bajo en grasa • Tenga a mano suficiente líquido para tener una buena hidratación • Lleve snacks para sus niños como palitos de ajonjolí, palitos de verduras, semillas o palomitas de maíz.

Vacaciones en la Playa: • La playa es una buena oportunidad para comer pescado fresco. • Ofrezca a sus niños abundantes bebidas frescas especialmente agua fría, pues los niños realizan mucha actividad física durante el día. • Si el niño consume alimentos en la playa, lleve sándwiches preparados por Ud. frutas frescas y agua o adquirirlos hasta el momento en el que los va a consumir. • Evite darle a su niño grandes cantidades marisco o pescado crudo. • Evite preparar comidas en la mañana para ser ingerirlas en la tarde, como por ejemplo alimentos que contengan mayonesa.

Producción fotográﬁca: Life Photo inc. Eliana viste traje de noche y accesorios de Valesky. Diana y Eduardo visten ropa formal de Simán.

En esta época de fin y principio de año la ilusión de los niños nos contagia y se materializa en juguetes que demuestran el amor y el cariño. En esta entrega queremos darle algunas ideas para esos regalos tan especiales según la edad de su hijo, pero también ofrecerle un menú lleno de valores para regalarles en estas fechas. Los valores son principios que nos ayudan a orientar nuestro comportamiento con el fin de alcanzar la realización como personas. También nos ayudan a desarrollar relaciones interpersonales de forma saludable y satisfactoria. Funcionan como pautas que nos ayudan a definir cuáles son nuestros objetivos, propósitos, convicciones, intereses y nuestra filosofía de vida.

¿Cómo Hacerlo?

Convirtamos nuestros valores en virtudes al llevarlos a la práctica mediante hábitos que serán un gran legado de por vida.

MAMÁ JOVEN LE BRINDA VARIOS CONSEJOS DE MANO DE LOS EXPERTOS.

Cosechemos valores

valores en el HOGAR: un verdadero legado

“No es suficieNte coN aLcaNzar Logros profesioNaLes para poder teNer éxito eN La vida. Las reLacioNes persoNaLes saLudabLes y uNa actitud positiva soN eseNciaLes”

** Por Maritza Ulate,

“La forma más efectiva de formar valores morales en nuestros hijos es a través de nuestro ejemplo. Los niños imitan el comportamiento de las personas de mayor influencia en sus vidas, es decir, nosotros las madres y padres”.

in duda, el anhelo de la mayoría de los padres y madres es que sus hijos se desarrollen a fin de llegar a tener éxito. El éxito, casi en todas las sociedades actuales –por no decir todas– frecuentemente se define en términos de las posesiones materiales, poder y prestigio que disfrutamos. Estos elementos en sí mismos no son negativos, sin embargo una pronunciada búsqueda individualista y utilitarista de ellos, podría llevar a las personas a olvidar que viven dentro de una comunidad en la que el bienestar de todos es imperioso para el bienestar de la sociedad como un todo, y que, en última instancia, el ser humano es por definición un ser social. De lo anterior se podría decir entonces que para el bienestar individual y colectivo es indispensable que las personas desarrollen y ejerciten valores cívicos que propicien la sana interacción individuo – comunidad. Es por esta razón que es importante que en el hogar, desde las etapas tempranas de la vida de los niños se propicie la educación en valores cívicos, tanto desde la escogencia adecuada de los espacios públicos en los que ellos aprenderán dichos valores, –por ejemplo la escuela–, así como también con la enseñanza directa de estos en casa.

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EDUCACIóN Y VALORES

Cuando pensamos en dejar un verdadero legado a nuestros hijos muchos reflexionan: “Lo mejor que puedo dejar a mis hijos es una buena educación”. Pensamos que este es el mejor legado para nuestros hijos porque les provee las herramientas necesarias para “salir adelante”. Definitivamente una buena educación se constituye en un factor determinante en el desarrollo de la niñez. Sin embargo, frecuentemente se limita el concepto de educación a lo puramente académico. Así, en la actualidad vemos a padres y madres preocupados, desde la más tierna infancia de sus hijos e hijas, por la escogencia de la institución en la que estudiarán, visualizando, en casos algo extremos, su graduación de tal o cual universidad. -¿Cuál centro educativo es el que enseña mejor el inglés? ¿Es fuerte la carga académica de esa escuela?, porque no me gustaría que mi hija se quede rezagada. ¿Les enseñan computación?, ¿les enseñan un tercer idioma? Este tipo de cuestionamiento es muy válido y no se debe quitar mérito a esta actitud, que denota un genuino interés por el bienestar de nuestros hijos. Sin embargo, quisiéramos reflexionar acerca del profundo significado del verbo educar.

Moldeando valores: una educacióN iNtegraL Una acepción simple de educar es: desarrollar o perfeccionar las facultades intelectuales, morales o físicas. Esto nos lleva a recordar que los seres humanos somos seres integrales y que por lo tanto, si limitamos la educación únicamente a lo cognitivo, estaríamos dejando de lado aspectos esenciales en la formación integral de nuestros hijos e hijas. Del aspecto físico y la necesidad de su desarrollo en una sociedad que se torna cada día más sedentaria, se han escrito numerosos libros y artículos que nos orientan al respecto. Inclusive, los centros educativos, desde tiempo atrás, ofrecen espacios que

propician que los niños fortalezcan esta importante área. Por el contrario, a pesar de que es notoria la decadencia moral que sufre nuestra sociedad, es mucho menor, comparativamente, la importancia que se da a su desarrollo moral, no sólo en los centros educativos, sino lamentablemente también en el hogar. En los últimos años, han emergido conceptos tales como “inteligencia emocional” y “capacidades emocionales y sociales”, como una especie de relanzamiento de los principios y valores propuestos por el mismo Jesús más de 2000 años atrás. Estos nuevos conceptos, enfatizan la importancia de la interiorización y el desarrollo de valores cívicos y morales tales como: la empatía, la solidaridad, la honestidad, la integridad, la responsabilidad y la amistad, para el desarrollo integral de niños y niñas. ¿Por qué? Porque los menores, cuyo desarrollo emocional ha sido estimulado a través de la enseñanza de valores morales, tendrán una mayor posibilidad de manejar adecuadamente las relaciones personales y sociales que establezcan y de enfrentar las situaciones difíciles que se les presenten durante su adultez. No es suficiente con alcanzar logros profesionales para poder tener éxito en la vida. Las relaciones personales saludables y una actitud positiva ante la vida son esenciales. Pero, ¿cómo hacerlo?, ¿cómo lograr que nuestros hijos desarrollen esta importante área de su ser integral? ¿Son las instituciones educativas las que deben formar los valores morales? Debido a que los niños pasan gran cantidad de tiempo en los centros educativos, es importante que al elegir el lugar en el que estudiarán, tomemos muy en cuenta si se le otorga o no importancia al desarrollo de valores morales. Sin embargo, el papel de los padres en esta área es de vital importancia.

tarea de Los padres eN eL hogar La forma más efectiva, por no decir única, de formar valores morales en nuestros hijos es a través de nuestro ejemplo. Los niños y

niñas imitan el comportamiento de aquellas personas de mayor influencia en sus vidas, es decir, nosotros las madres y padres. Cuando a un niño se le enseñan valores a un nivel puramente teórico o cognitivo, es muy difícil que incorpore estos valores como parte de su comportamiento, es decir en sus acciones y reacciones diarias. Por el contrario, cuando ellos tienen un modelo que le demuestre en forma práctica cómo aplicar valores como la honestidad, la integridad, la empatía, la amistad, la lealtad y el dominio propio, será capaz de ir integrando y reproduciendo estos valores en su vida, en las diferentes situaciones que se le presenten. Como ejemplo de lo anterior, reflexionemos sobre la siguiente situación: El padre explica a su hijo la importancia de ser honesto. Sin embargo, al llegar tarde a la cita programada con el dentista, el niño oye como su padre miente acerca de las razones por las cuales llegó tarde, con el fin de “justificar” su falta de puntualidad. El mensaje implícito para el niño: ser honesto es deseable, pero si quieres justificarte de algo que hiciste mal puedes mentir.

los valores cívicos coMo antídoto para los Males sociales Desde la perspectiva del aprendizaje por imitación, la enseñanza de valores a nuestros hijos e hijas, se convierte en instrumento de retrospección e inclusive de ajuste importante en nuestro comportamiento, lo cual no es sencillo. Sin embargo, es la forma más efectiva de proporcionar a nuestros

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hijos e hijas los “antídotos” necesarios contra los males sociales de nuestros tiempos. Al inculcar honestidad, a través de nuestro ejemplo, les estaremos ofreciendo el antídoto perfecto contra la corrupción y el engaño. La empatía y la lealtad les estarán proporcionando fuertes herramientas contra el fracaso matrimonial. La integridad les protegerá del consumo de drogas y la promiscuidad sexual, y la amistad les ayudará a combatir la soledad e individualidad que caracterizan a las personas de nuestro tiempo. Asegurémonos, a través de nuestro ejemplo, que nuestros hijos e hijas desarrollen valores que les permitan construir un proyecto de vida satisfactorio en todas las áreas dentro de la comunidad. Este es el mejor legado que podemos dejarles. ** Enfoque a la Familia w w w. enfo queala fa m i l i a .c om

EL DESAFÍO DE EDUCAR teNer hiJos represeNta uN priviLegio y uN disfrute. reQuiere de graN vaLeNtÍa y toda La ayuda Que se teNga a disposicióN, ya Que NiNgÚN hiJo, por MÁs beLLo Que sea, vieNe coN MaNuaL de iNstruccioNes, por Lo Que Los coNseJos debeN ser bieNveNidos y hasta soLicitados. **Por: Sixto Porras.

Algunas consideraciones a continuación: • formar hábitos no es fácil. una forma sencilla de proceder, podría ser, asumir sus tareas para que siempre “saquen nota diez” o decidir por ellos para que no se lastimen. sin embargo, esto les daña, les impide formar su propio criterio y tomar las riendas de su vida. hay que dejar que ellas y ellos se equivoquen, aunque nos duela verlos sufrir. por eso es importante iniciar con las responsabilidades pequeñas e irles trasladando responsabilidades mayores paulatinamente. • poner límites y ejercer autoridad ayuda a desarrollar disciplina, si bien no es sencillo, en definitiva, es necesario para una crianza saludable. ser amorosamente firme requiere consistencia, perseverancia, presencia, amor, tolerancia y paciencia. • el trabajo de la crianza no se debería delegar a la niñera, ni al centro educativo. esta atención la necesita el menor por parte de su padre y madre.

• Las emociones son cambiantes, por eso debemos dominarnos y pensar con una mente racional, compasiva, firme y amorosa. • No compare, ya que el efecto de la comparación es igual al del veneno. • es difícil lidiar con la rivalidad entre hermanos, por eso es importante enseñarles normas de conducta y negociación a través del ejemplo, ya que ellas y ellos aprenderán de cómo nosotros mismo manejemos nuestra ira. para un hogar armonioso, nosotros debemos ser los primeros en infundir armonía. de esta manera se podrá erradicar la violencia dentro de la familia. ** Enfoque a la Familia www. enfo quealafamilia. c o m

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¿CÓMO PRACTICARLO? Enséñeles a practicar actos de bondad y consideración. Comprométanse como familia a algún servicio comunitario de forma regular.

¿QUÉ SIGNIFICA? Es la base de toda convivencia ya que al haber respeto, se sabe donde terminan mis derechos y dónde comienzan los derechos de los demás.

¿CÓMO PRACTICARLO? Para lograr que un niño o niña integre a su vida el valor del respeto es fundamental que se le respete a él o ella, es decir, sus gustos y sentimientos. Cuando los niños y niñas se sienten irrespetados, generan sentimientos de dolor y resentimiento que luego manifestarán en contra de los demás. Si existen puntos de discordia negociemos nuestras diferencias, de manera que se sientan valorados.

LA SOLIDARIDAD

¿QUÉ SIGNIFICA? Es la adhesión incondicional a la causa de los demás, a sus proyectos y necesidades. La solidaridad fortalece a la sociedad ya que al haber unidad, se logran objetivos que de otra manera hubiese sido imposible alcanzar.

¿CÓMO PRACTICARLO? Para enseñarlos a ser solidarios mostremos con nuestro ejemplo cómo colaborar con familiares y amigos cuando enfrenten una situación difícil. Anímeles a que se integren a grupos escolares que realicen tareas para el bienestar de todos y como familia, colaboren en proyectos comunitarios de bienestar social.

¿QUÉ SIGNIFICA? La tolerancia es tener respeto a las libertades de los demás. Quien es tolerante, reconoce el valor de la otra persona, a pesar de que tenga sentimientos, pensamientos o ideas diferentes.

LA LEALTAD

EL RESPETO

LA EMPATÍA

¿QUÉ SIGNIFICA? Es la facultad de identificarse con otros, de ponerse en su lugar y percibir lo que sienten, con el fin de entenderlos y acompañarles.

LA TOLERANCIA

existen muchas maneras de enseñar valores a través de las vivencias familiares.a continuación algunas recomendaciones para la enseñanza de valores, fundamentadas en el autor Lawrence e. shapiro (La inteligencia emocional de los niños, 1997).

¿QUÉ SIGNIFICA? La lealtad es la cualidad de ser fiel e incapaz de cometer traición o engaño. Nuestras relaciones con los demás tienen un mayor compromiso cuando existe lealtad.La persona leal, sabe que debe lealtad a los demás porque de otra manera se es infiel a sí mismo.

¿Cómo practicarlo? Es fundamental que aceptemos su forma de ser, que no se le critique, ni se le compare con los demás. Aceptemos que ellos y ellas son diferentes a nosotros. No pretendamos que hagan, piensen y sientan de la misma manera en que nosotros lo hacemos. Tratemos de ponernos en su lugar para entender su forma de pensar y su manera de actuar, corrigiéndoles cuando sea necesario con amor y respeto. ¿Cómo practicarlo? No traicionemos su confianza. Si le cuenta algo en forma confidencial no lo cuente a los demás familiares, ya que se sentirá engañado y dejará de tenerle confianza. Seamos leales con nuestra pareja, para que nuestros hijos e hijas aprendan a percibir este valor como fundamental en la vida. Así también, demostremos lealtad cuando hablamos de amigos, jefes y compañeros. Ni en el más pequeño detalle engañe a otros o pida a sus hijos e hijas que lo hagan.

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a la eSPera Y BeBÉS

el valor del

AmOR y la

tERNURA

e s t i m u l ac i ó n e m o c i o n a l **Por: Dr. Eduardo López Murillo, Licenciado en Psicología crecerdiacondia@gmail.com

De manera que existen formas en las que usted puede propiciar condiciones saludables para el desarrollo prenatal de su bebé; una de las más efectivas es la estimulación afectiva que usted, el padre y otras personas significativas (abuelos, tíos, amigos cercanos con quien tenga muy buenas relaciones) puedan brindar al bebé en formación. • Técnicas táctiles: Los masajes y las caricias que usted misma pueda darse en su vientre y las caricias que su pareja también

pueda brindarle. El contacto físico es fundamental para nosotros los seres humanos. • Técnicas auditivas: Háblele a su bebé de forma clara y suave, frases afirmativas que expresen el amor, el afecto y las demás emociones positivas que usted siente por él; este ejercicio también pueden practicarlo su pareja u otras personas muy cercanas. • Técnicas de relajación: Cántele canciones infantiles, medite, relájese, practique yoga y la oración desde el marco de creencias que usted profese. Siempre van a haber situaciones que le generen preocupación pero también siempre podrá desarrollar habilidades para hacerle frente a dichas situaciones.

DESDE EL VIENtRE

as emociones juegan un papel fundamental en nuestras vidas, aun desde antes de nacer; éstas son parte esencial de lo que somos como personas y de la forma en la que nos relacionamos con los demás. Según Elizabeth Hurlock (1988), psicóloga que se ha dedicado a estudiar el desarrollo humano infantil, las condiciones ambientales en las que vive un bebé antes del nacimiento son determinantes para un desarrollo adecuado y saludable, física y emocionalmente. Por ejemplo, las emociones maternas ligeras pueden producir un aumento en el ritmo cardiaco del bebé y en

su actividad dentro del útero. Las tensiones maternas más prolongadas pueden conducir a generar estados de ansiedad que se transmiten vía sanguínea al bebé, afectando el desarrollo prenatal y postnatal.

** Por: Elena Calderón Zúñiga, Psicopedagoga, Enfoque a la Familia

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La decoración navideña de esta producción fue cortesía de Hogar Cemaco, Paseo de las Flores.

Amelia viste pijama de Simán y juega con un precaminador de Universal y con un tren de bloques sorpresa de Juguetón de Cemaco. Antonio viste pijama de Bebé Mundo y juega con una bola Sassy también de Bebé Mundo.

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Bebés • Vestido con gorro para niña. Marca Bóboli. Exclusivo de tiendas Nenes en Escazú y Momentum.

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• Pijama rosada. Consígala en Bebé Mundo.

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Máquina para hacer Batidos Fruit Factory. Haz deliciosos batidos, jugos, sorbetos de frutas o paletas. Incluye: 1 montura con 4 moldes para hacer paletas, recipiente, cuchara para mezclar y libro con recetas. 5 años en adelante. Consígalo en Universal.

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Eduardo, Irene y Marianna visten pijamas de Simán. Juegan con la Muñeca Bebé Michelle de Universal.

semillas para el futuro

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¿CÓMO SE ENSEÑAN LOS VALORESA LOS NIÑOS

EN EL SIGLO XXI? ** Por: Marina Peña,

s muy común en nuestros tiempos, que la educación de los hijos esté fundamentada en dar dirección e información de lo que deben hacer, pero se carece del tiempo suficiente para mostrarles con el ejemplo lo que se les quiere enseñar. Es muy común escuchar la frase “¡Haga lo que yo le digo y no lo que yo hago!” Evidentemente esta no es una forma efectiva de enseñanza pues sabemos que la base del aprendizaje está en la experiencia y en el ejemplo.

Está claro que en el siglo XXI la enseñanza de los valores es una tarea difícil para algunos padres, pues no está muy claro lo que está bien y lo que está mal. ¿Enseñarle a mi hijo a pegarle al compañero que lo golpea o a que si se burlan de él está bien? Si nosotros hemos enseñado a nuestro hijo que pegar no es bueno, pero en la casa del otro niño la madre no corrige cuando su hijo golpea, entonces este aprendió que eso está bien. El medio, el sistema, y muchas veces, la misma familia no comparten los mismos valores y esto va a dificultar el trabajo formativo de los padres de hoy. Sin importar los antivalores que existan en el medio, los padres deben estar claros de cuáles son sus propios valores, para que dentro de la familia, en la escuela y en la relación con otros, los niños, con el tiempo, los lleguen a introducir como propios y formen la conciencia que vaya a dirigir sus acciones o su comportamiento ante las diferentes situaciones.

EDAD PREESCOLAR: SEmILLAS Y

ESPONJAS

La edad temprana es el momento más indicado para empezar el establecimiento de estos valores en los hijos, es como una semilla que se siembra y los resultados se verán a futuro. Las características del niño en preescolar, en particular, son muy favorables para la adquisición de este aprendizaje, ya que tiene un gran deseo e interés en aprender y lo logran através de la experimentación y de las acciones. Ellos buscan ser independientes de los padres, pueden expresar sus necesidades y ya tienen mayor dominio del lenguaje, es por ello que es fundamental empezar desde temprana edad a establecer las diferentes normas que les ayude a regular su comportamiento. Los padres deben ver las conductas propias del niño pequeño como: la agresividad, el egoísmo, el no compartir sus juguetes, el vocabulario inadecuado así como su mal comportamiento, como una oportunidad de formación. Pero la clave en esta experiencia formativa es estar dispuesto a tomarse el tiempo necesario para enseñarle a portarse bien, modelar, reafirmar y motivar las conductas que fortalezcan los diferentes valores como compartir, respetar, ordenar, etc. El aprendizaje significativo debe llevar a un proceso de instrucción, ejemplo, corrección y repetición de manera que se logre el cambio permanente, pero para lograrlo, se requiere de un buen manejo de la disciplina donde los

padres logren ser constantes y determinantes en el establecimiento de los límites. Se sabe que el tiempo, hoy en día, es escaso y que las necesidades son enormes, pero esta es una tarea que no se debe dejar de cumplir, porque son estos valores los que a futuro guiarán la vida de los hijos. Y es en esta etapa de preescolar y no en la adolescencia donde se empieza a educar en valores que les permitan a los hijos aprender a ser responsables, independientes, ordenados, respetuosos, esforzados, sinceros, compasivos, amigables y disciplinados entre otros. Tómese el tiempo, defina los valores y sobre todo trabaje por hacerlos valer todos los días y luche, por supuesto, contra los antivalores que puedan de alguna manera desorientar a sus hijos a futuro. l **MEd, Directora de Centro para la Educación y la Familia Tel:(506)2271-2803 www.cepefcr.com

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Carro C/R Cyclaws. Es un carro a control remoto súper rápido con llantas que se transforman en garras. Cuando las llantas están cerradas alcanza grandes velocidades, pero cuando las garras están abiertas este carro puede escalar y dar giros. 8 años en adelante. Consígalo en Universal.

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RESPONSABILIDAD ** Por: Licda. Michelle Kroneberg M.

l enfrentarnos como padres a la etapa escolar de nuestros hijos surgen muchas preguntas y la más frecuente atendida a nivel terapéutico es ¿Qué cambios se pueden dar en esta etapa del desarrollo? La etapa escolar es el primer acercamiento del niño (a) a la estructura social. El pequeño no es más un infante, y ahora percibe su realidad con mayor conciencia. Por definición, ésta etapa se define como: el inicio de la escuela. Tiene un tiempo aproximado de seis años y es el momento donde el niño se enfrenta a un sistema académico formal. Si el niño es capaz de percibir su entorno de forma más realista, también, se notarán en él o ella las herramientas que aprendió en sus primeros siete años de vida y de éstas dependerá su desenvolvimiento. Los primeros siete años son determinantes, los pequeños “absorben como esponjitas” lo que aprenden en su hogar y el preescolar. Si en el hogar se carece de límites, espacios de juego interactivo y disciplina con amor, es probable que el niño no sepa resolver las situaciones características de esta etapa. Suponemos que al llegar a la etapa escolar ya se debió aprender a mantenerse sentado esperar el turno, seguir instrucciones, no invadir el espacio de los otros. En general, no responder a nuestras necesidades de forma impulsiva. En la etapa escolar se aprende que cada cosa tiene su tiempo y su lugar. Esta experiencia es uno de los primeros grandes duelos que se dan en la vida. Dejar de “ser el centro del universo” y renunciar al egoísmo

característico de los primeros años de vida. La transición y pérdida implica, dolor, angustia, ansiedad y tristeza. Este duelo no sólo lo experimentan los niños (as) sino los padres también. Se debe dar un reacomodo generalizado. Muchos textos psicológicos lo explican como parte “del ciclo de la vida”. Se caracteriza principalmente por una reorganización del sistema familiar para responder a la formalidad y estructura a la que se deben enfrentar todos.

el período o etapa escolar es uno de los momentos de mayor demanda social por esto es muy importante que los padres fomenten en sus hijos el valor de la unión familiar.

Mayor responsabilidad Al presentarse mayor exigencia académica muchas veces se ve deteriorado el tiempo que se dedica a la recreación familiar. Los padres asumen una posición ansiosa con respecto a las tareas, trabajos extra clase y exámenes. Los adultos de la familia muchas veces pierden el sentido de percibir a sus hijos como seres humanos integrales y los definen por sus resultados académicos. Esta percepción deteriora el autoestima de los pequeños que se puede observar en sentimientos de frustración que evitan su crecimiento seguro. El periodo o etapa escolar es uno de los momentos de mayor demanda social por esto es muy importante que los padres fomenten en sus hijos el valor de la unión familiar. La integridad del núcleo y la adecuada distribución del tiempo son la clave para instruir en los pequeños valores sólidos. El valor de la unión de todos los miembros puede fomentarse por medio de juegos, sentarse a la mesa juntos, la rutina a la hora de dormir y en cualquier actividad que estimule el respeto del espacio familiar.

**Psicóloga Clínica, código: 4406 Edificio Centauro, tercer piso, consultorio 317. TEL: 22830278.

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Cosechemos valores

s e t e u g los ju salud y la irre **Por: Dr. Roberto Alvarado Agu

el día de La costumbre en Navidad y os de coreyes es regalar a las niñas jueg ritos y cina y muñecas y a los niños car chos mu juguetes de guerra. Con esto to cep de padres quieren fomentar el con lquier género en sus hijos para evitar cua , la go “desviación sexual”. Sin embar la Con . realidad ofrece otro panorama rca me incorporación de la mujer en el ipos pan do del trabajo, las mujeres ocu es sólo ant que as tare y es cion fun ciones, hombres. era campo exclusivo de los mujeres Así vemos a mujeres taxistas, emuna policías, mujeres gerentes de los en s presa, mujeres ejecutivas, mujere . puestos de poder social y político

que implican movimiento. mentado los juegos electrónio Jugar cuidando el planeta tierra: cos y juguetes eléctricos com tir con los carritos y los carrotes; me Una buena forma de compar que los s mo últi s gos, al jue ésto refiero en los niños algunos de sus jueLos o. niñ an su al ent rtan transpo mismo tiempo que se fom dos usa son si ión , pac icos tici trón gos elec responsabilidad en su par la ar ent em pre incr la den a pue frecuentemente ciudadana y se contribuye cio san can o el y com o , niñ nte el agresividad en servación del medio ambie os mébalde. para realizar sus tareas. Estudi por ejemplo una pala y un que ado ostr e con dem ters han me dicos japoneses Otra idea sería el compro vul con tar sen brar pre sem a a s s niños susceptible ellos de ir una vez al me is cris una , o nar que ade par enc siones pueden des un árbol o una planta a un otro Por os. ura bas jueg s de eso al exponerse a regalarles guantes y bolsas a que la gente lado, tienen ventajas en cuanto para ir a recoger todo lo que , idez rap la , ión playas, trac las cen fomentan la con inculta bota en los ríos, en papre los y s manetora jor -mo me las destrezas viso en los parques. Esa es la aput com de aco esa nej ma etir el ran mejor para ra de enseñarles a no rep to tan Por . ad, icos ied trón soc elec la s doras y equipo ción inconveniente para no que as os did am me ent con fom su uso debe ser al mismo tiempo que ún seg do s cua stro ade nue po de tiem sobrepasen el la reparación y limpieza os. s. niñ que la edad y tipo de ríos, playas, parques y bos

s como Igualmente vemos a hombre s que chef en restaurantes, hombre anque ejercen mejor su paternidad s, hijo tes, cambiando el pañal a sus er com bañándolos y dándoles de lo han como tradicionalmente sólo regalar hecho las mujeres. Por tanto, envam a los niños juguetes exclusi es ” ero te “específicos según su gén con ca crearles una confusión que cho ar esa la realidad y además es foment en el a guerra de géneros inadecuad deque mundo de hoy. Esto significa s ete jugu bemos balancear los tipos de a par a niñ que se les regala al niño y la tracon s que no se encuentre con esa dicciones innecesarias.

¡Cuidado con los juguetes ios! bélicos y sedentaretes de guerra

Regalar a los niños jugu la agresies fomentar el espíritu bélico, ana. vidad y el irrespeto a la vida hum increEn los últimos 10 años se ha

invitan al Todos los juguetes que NO recen las favo rpo cue movimiento del o y con rism enta sed del consecuencias d, la diasida obe la ad, ello la hiperactivid debido Esto es. dad rme betes y otras enfe o que niñ el en o cici ejer a que la falta de ta afec llo arro des de a está en plena etap men y a físic d salu su importantemente o ol futb r juga y rer cor de tal. Si en lugar mantieen un “play”, el niño o la niña se energía la a tod día, el o nen sentados tod clase de aula el en salir a acumulada va que to men mo el en casa o saldrá en la El as. tare las er hac er pon se le quiere a por o tad afec verá se lico sistema metabó la ausencia de ejercicio físico.

tipos de juguetes

ales de Es necesario observar los materi rían pod que los a o and los juguetes, evit ar voc pro o tura pin la es desprendérsel oirat resp vías las de una obstrucción . ción xica into o gias aler as, rias o digestiv los creaEn cuanto los tipos de juguetes son de tivos son la mejor opción, los que ñar, dise ir, stru con , ujar dib armar, pintar, ellos jucrear, reparar, etc., y todos aqu niño a al tan invi que ivos guetes deport io baestar en movimiento. Es necesar s y los ario ent sed os jueg los lancear entre

juegos? ¿Y qué pasó con los nuestros padres

¿Esos que nos enseñaron divertíao abuelos? ¿Esos en los que nos esos que mos en familia y con amigos, os como ríam cor o as ajad reíamos a carc s, satisfeloco y terminábamos sudado cio? Me san can o cios deli chos y con un ladrones, y cías poli o: com os refiero a jueg ula ula, quedó, escondido, rayuela, suiza, quedó po, trom es, jaks os, canicas, crom y otros. congelado, bolero, salve el tarro etes y Comparta con sus hijos los jugu vínculos juegos, ahí se establecerá un toda la lo de amor que será recordado cuerpo vida. Fomente la actividad del sana y ia enc pet com la y de la mente, salud y respetuosa y disfrute de mejor idemos bienestar, usted y sus hijos. ¡CuHogar! stro nue el Planeta Tierra que es

¡felices juegos! ¡feliz Navidad!

ólo go ** Mé dic o Ped iatr a y Psic Niñ o Uni v. del ollo arr Des en ter Más opa tía de Par ís. Más ter en Ho me adu ltos ). y os (niñ ís Par de v. Uni Ne ura l Hip nos is clín ica. Ter api a@y aho o.c om irre agu ado lvar toa er rob 224 5 408 6 Tel éfo nos : 223 4 558 7

Cosechemos valores

el valor de la **Por: Dr. Eduardo López Murillo.

os tiempos que estamos viviendo resultan un verdadero reto para muchas mamás en cuanto a la crianza de sus hijos. Muchas mamás se preguntan cómo pueden desarrollar en sus hijos principios y valores que les ayuden a guiar sus vidas en una sociedad donde cada vez más priman los antivalores, la superficialidad y el egoísmo. Para ello, es importante que nos preguntemos qué son los valores, porqué es importante enseñarlos y cómo hacerlo de forma efectiva en esta etapa de vida de los chicos.

¿Qué son los valores?

En palabras sencillas, los valores son principios que nos ayudan a orientar nuestro comportamiento con el fin de alcanzar la realización como personas, además de ayudarnos a desarrollar relaciones interpersonales de forma saludable y satisfactoria. Los valores también funcionan como pautas que nos ayudan a definir cuáles son nuestros objetivos, propósitos, convicciones, intereses y de nuestra filosofía de vida. ¿Por qué es importante y necesario enseñar valores?

Quisiera puntualizar algunas de las razones:

NLos valores son como los pilares sobre los que un niño o una niña fundamenta su actitud ante la vida y su comportamiento.

N Los valores que usted enseñe a sus hijos, son fundamentales en la construcción de su identidad como personas, en otras palabras, los valores de un niño definen como

es él en su esencia. Un poeta inglés decía: “Primero hacemos nuestros hábitos, luego nuestros hábitos nos hacen a nosotros”, en este sentido, si hacemos de un valor, uno de nuestros hábitos, este valor moldeará nuestra vida y por supuesto nuestro actuar.

NCuando papá o mamá no estén presentes o cercanos para ser consultados, los valores que el niño aprendió son los elementos que le guiarán en la toma de sus decisiones, algunas de ellas difíciles.

NLos valores que el niño aprenda son herramientas claves para que él o ella puedan relacionarse con amigos y compañeros de la escuela o colegio de una forma saludable y constructiva. Preadolescencia: comienza la etapa del “¡Déjenme ser!”

Cuantas mamás no luchan, entran en crisis, lloran, se enojan, experimentan temores, dudas e incertidumbres cuando sienten que sus hijos, aquellos angelitos que hasta ahora llevaban de la mano a la escuela y habían tenido bajo su control, expresan algo similar a: ¡Déjenme ser!, reclamando un poco de libertad, independencia y autonomía en la toma de algunas de sus decisiones. Es difícil, sí, por supuesto que es difícil, pero ninguna mamá ha muerto aún por los efectos de la adolescencia de sus hijos, bueno, aún no ha salido en los periódicos. Así que, ¡ánimo!

En la preadolescencia inician cuatro procesos según Valverde (2001) en Adolescencia. Protección y riesgo en Costa Rica, que como mamá usted debe conocer:

La reconstrucción de la identidad. Un preadolescente consolida su respuestas a preguntas internas tales como: Cómo soy, cómo no soy, qué quiero y qué no quiero, qué me agrada y qué me desagrada, cómo me gusta que me traten y cómo no, cómo deseo actuar y cómo no, entre muchas otras. En este proceso también se presenta el cuestionamiento de la autoridad, la separación progresiva de los padres y la importancia del grupo de amigos en su esquema de relaciones.

La integración de un nuevo esquema corporal. Es decir, comprender y asimilar los cambios que se comienzan a vivir a nivel físico y cómo estos cambios modifican la forma en la que ellos se ven a sí mismos y cómo los ven los demás.

La consolidación del desarrollo del pensamiento. Las personas preadolescentes comienzan a trascender formas de pensar concretas a formas más abstractas, formas que trascienden su experiencia material e inmediata.

La construcción de proyectos de vida. Reconociendo, aunque de forma temprana, sus intereses, sus aptitudes, sus alternativas y sus limitaciones.

Cosechemos valores

PAUtAS QUE LE AYUDARáN A tRANSmItIR VALORES. HERRAmIENtAS útILES EN LA PRE ADOLESCENCIA 1. realice una revisión de sus propios valores. pregún-

tese usted misma: ¿soy lo que deseo que sea mi hija o hijo? resulta incongruente esperar algo de un preadolescente que nosotros mismos no estamos en capacidad de dar. No podemos esperar una forma de actuar, si nosotros mismos no actuamos de esa forma. Khalil gibrán decía “aquel que desee convertirse en maestro del hombre, debe empezar por enseñarse así mismo antes de enseñar a los demás.”

2. No mostrarse infalible o perfecta, somos humanos, cometemos errores. algunas mamás creen que si muestran sus faltas o debilidades ante sus hijos perderán credibilidad, ¡error! Mostrarse humanos, con errores y faltas nos hace cercanos, accesibles e íntegros. una mamá dice: “sí, a pesar de mis errores, pude rectificar y actuar basada en valores” ¡en vos también está ese potencial! (sin caer en las comparaciones y los discursos autobiográficos y sin olvidar la prudencia en lo que les compartimos o no).

con base en un proceso de observación de las conductas de sus hijos, defina cuáles son aquellos valores que usted necesita enseñar, reforzar o desarrollar en él o ella. por ejemplo, si es la responsabilidad, delegue deberes (tender su cama, sacar la basura, recoger

RECOmENDACIONES trabaje en equipo. póngase de acuerdo con las personas que le ayudan en las labores de crianza y formación, sea su pareja, su expareja, sus familiares o personal de apoyo. póngase de acuerdo para que éstas personas también puedan estar en la misma sintonía que usted y refuercen su trabajo, en lugar de generar retrocesos u obstáculos. actué con paciencia. el autocontrol emocional es fundamental. aprenda a controlar sus emociones o ellas la controlarán a usted. sea perseverante. una ciudad no se construye en un día. el carácter

o poner la mesa) de forma progresiva y vele por su realización.

4. La mejor forma de enseñar es a través del ejemplo. es haciendo, no diciendo. si desea enseñar por ejemplo, respeto, comience usted tratando con respeto a su pareja, a sus hijos y a las demás personas a su alrededor; sus hijos verán su forma de actuar y comenzarán a imitarla, poco a poco. es en el día a día donde se transmiten (y aprenden) los valores, no en una situación aislada.

converse, dialogue con sus hijos, escúchelos, converse más, pase tiempo con ellos, conózcalos, entiéndalos, converse y por último, escúchelos más, nunca será tiempo desperdiciado, nunca. hable acerca de las situaciones de la vida cotidiana, de los problemas, de aquellas situaciones que representan un reto en cuanto a actuar de acuerdo a valores se refiere.

utilice los momentos emocionalmente oportunos para enseñar. según covey (1997) en su libro Los siete hábitos de la gente altamente efectiva:, “hay momentos para enseñar y momentos que no son para enseñar. cuando las relaciones son tensas y el aire está cargado emocionalmente, el intento de enseñar se percibe a menudo como una forma de juicio y rechazo”. **Licenciado en Psicología Cel.8699-0112 crecerdiacondia@gmail.com

de un niño no se construye de la noche a la mañana, requiere tiempo (cantidad y calidad), dedicación y constancia. por último, solicite apoyo. si siente que necesita un poco de orientación acerca de cómo poner en práctica estas recomendaciones o en general con la formación de sus hijos, busque la ayuda de un profesional en el área. tómelo como una inversión, no como un gasto. ¡Muchos éxitos en esta enorme aventura de formar valores en sus hijos siendo una mamá joven!

Sofía viste pijama de Simán y juega con el Pocket Ultimate Gamer de Universal y con el Monopoly de Juguetón de Cemaco.

Cosechemos valores

SIGNOS DE ALERtA: CUANDO EL NIÑO, NIÑA O JOVEN, PRESENtAN PROBLEmAS DE APRENDIZAJE

**Por: Nathalia Calderón Astorga

artiendo de que en los centros educativos comparten o conviven personas de todo tipo y que todos y todas las que convivimos en ella somos diferentes, la diversidad de tipo personal es lo natural, lo uniforme no existe. Por lo cual es válido rescatar que todos somos personas totalmente distintas, por lo cual lo común “normal” es ser diferente. De ahí se desprende la importancia de la aplicación de “adecuaciones cuniculares” acordes a necesidades específicas. Es importante que los padres y madres logren identificar aquellos aspectos, situaciones o síntomas que ofrecen una señal de ALERTA, para buscar (solicitar) dicho apoyo. Dentro de las necesidades educativas especiales existe una amplia gama. Ante la más mínima sospecha lo mejor es una evaluación temprana, para llevar a cabo una intervención terapéutica adecuada en forma y tiempo y de ser necesario la solicitud y aplicación de una “adecuación curricular”.. Una adecuación curricular podría considerarse como una acomodación o ajuste de la oferta educativa común, para dar respuesta adecuada a una necesidad educativa especial. Es básicamente una estrategia de planificación y actuación docente para atender las diferencias individuales de los estudiantes. Su objetivo fundamental es brindar apoyo a los estudiantes con necesidades educativas especiales.

transmitir valores. Transmitir valores a nuestros hijos e hijas es un largo camino que se transita a lo largo de nuestra vida, por esa razón es una tarea fundamental en el desarrollo de la vida. Empero, hacerlo con niños especiales es una tarea además especial. Por esa razón, les recomiendo utilizar las siguientes estrategias:

1. Cuentos adaptados al valor que deseamos transmitir (ejemplo, la honradez, la amistad, etc...). 2. Busquemos historias que nuestros hijos e hijas deberán de completar y al finalizar destaquen el valor. Esas historias deben estar basadas en la dignidad de la persona y la naturaleza humana. 3. Los valores los debemos hacer vida, para que nuestros hijos los puedan vivir en forma concreta.

4. Otra forma, es hacer juegos en familia

que promuevan algún valor: la solidaridad, el compartir, la responsabilidad y muchos otros más. Mediante el juego se resuelven conflictos, transformamos reglas, promovemos normas humanas, emprendemos decisiones creativas, desarrollamos el sentido crítico, toleramos a los demás, y sobre todo debemos reconocer los derechos y deberes.

• Puede tener problemas en aprender el alfabeto, hacer rimar las palabras o conectar las letras con sonidos. • Puede cometer errores al leer en voz alta, repetir o detenerse a menudo. • Puede no comprender lo que lee. • Tener dificultades al deletrear palabras. • Puede tener una letra desordenada o tomar el lápiz torpemente. • Tratar de expresar sus ideas por escrito con gran dificultad. • Aprender el lenguaje en forma atrasada y tener un vocabulario limitado. • Dificultades en recordar sonidos de las letras o escuchar pequeñas diferencias entre las palabras. • Dificultad en comprender bromas. • Dificultad en seguir instrucciones. • Puede pronunciar mal las palabras o usar una palabra incorrecta que suena similar. • Tener problemas en organizar lo que desea decir o no puede pensar en la palabra que necesita para escribir o hablar. • Puede no seguir las reglas sociales de la conversación, como esperar turnos, acercarse demasiado a la persona que le escucha. • Confundir los símbolos matemáticos y leer mal los números. • Puede no repetir un cuento en orden (lo que ocurrió primero, segundo y tercero). ** Psicopedagoga y Especialista en Diﬁcultades del Aprendizaje.Centro Especializado en Lenguaje y Aprendizaje.Teléfonos: (+506) 22 63 21 16 - 22 63 40 71 Fax: (506) 22 65 35 50. celanatalia@racsa.co.cr www.nataliacalderon.com

Cosechemos valores

SeXualIdad InFanTIl

“Los niños que

el valor del ejemplo en la familia

valores sexuales que se

no observan muestras de afecto en la familia crecen con una carencia emocional. de

desarrollan en la familia.

adultos, se les dificulta expresar afecto y formar relaciones estables”.

**Por: Delia Solís.

os niños sueñan con convertirse en alguien importante o en alguien a quien admiran, alguien que los haya impactado positivamente en algún momento de la niñez. Esto explica por qué muchos quieren ser médicos, bomberos, policías, enfermeros, mamás, papás y maestros. Además, todas estas profesiones comparten un común denominador: Tienen como objetivo principal ayudar, educar y el mejorar el nivel de vida de las personas. El tradicional juego de escuelita o de casita, presente en un porcentaje muy alto de la población infantil, evidencia el deseo innato del ser humano de enseñar y compartir los conocimientos y valores fomentados en el hogar y la sociedad. Conforme vamos creciendo, los intereses, las necesidades profesionales y emocionales se van transformando. En algunos periodos de la vida, el sentido de cooperación, ayuda y afecto se transforma en individualismo, egoísmo y relaciones emocionales inestables. La familia es la base fundamental de la sociedad, donde se forjan los hábitos de vida, los valores y los caracteres de la personalidad del ser humano. Las figuras de autoridad positivas son clave en esa labor. La figura materna, por ejemplo, favorece en los pequeños el afecto y la expresión. Por su parte, la figura paterna, brinda la confianza y seguridad necesarias para enfrentar la adversidad.

Los niños aprenden a resolver los conflictos y a enfrentar la vida con el ejemplo que le dan los adultos que los rodean. Es decir, en la convivencia diaria con la familia, los pequeños aprenden lo que deben y no deben hacer, aprenden los valores más importantes que regirán su vida y pueden adquirirlos de una manera positiva o negativa. Los pequeños ven a sus padres y a sus figuras de referencia trabajar y esforzarse día tras día y se educan en el valor de la responsabilidad, el trabajo y la honestidad. Por el contrario, cuando ven que sus progenitores y los adultos que los rodean son holgazanes, fumadores, tomadores y gruñones; asimilan la irresponsabilidad, el irrespeto y la holgazanería como hábitos de vida. Valores como la confianza, la cortesía, la solidaridad, la empatía, la fraternidad, la calidez y la afectividad; son conductas que influirán de forma directa en la vida emocional y afectiva de esos niños cuando sean adultos. El afecto en la familia = sexualidad sana

Es importante que los padres de familia comprendan la relevancia que tiene para los niños el trato cotidiano entre ellos. La familia debe llenar su vida de besos, de abrazos y de expresiones de afecto. Los niños deben acostumbrarse a ver a sus progenitores besándose, abrazándose, dándose mutuamente muestras de cariño. Esto favorece de manera directa la sexualidad durante la etapa adulta.

Los niños que ven a sus padres con muestras de cariño constantes, crecen sin temor a expresar y recibir afecto, sin temor a intimar y es posible que logren formar una relación emocionalmente estable, la cual se caracterizará por la confianza, el respeto, el afecto y la buena comunicación; indicadores positivos de una excelente relación de pareja y, por ende, de una buena vida sexual. Por el contrario, los niños que no observan muestras de afecto en la familia, crecen con una carencia emocional. De adultos, se les dificulta expresar afecto y formar relaciones estables. Por eso, es importante brindar a los padres algunas recomendaciones importantes para la relación de pareja, que contribuyan al desarrollo positivo de estos valores en los niños:

Cosechemos valores

ConseJos 1. Comparta en familia por lo menos una comida al día. 2. Nunca discuta a la hora de la comida. 3. Nunca discuta en el carro o en los paseos familiares. 4. Las diferencias de pareja no se resuelven delante de los niños. 5. Establezca rituales de pareja: Un beso a la pareja y los hijos antes de irse y al llegar a la casa. Dar las buenas noches. 6. Nunca incluya a los hijos en las discusiones de pareja, ni los utilice como aliados. 7. Nunca se vaya a la cama enojado, resuelva el conﬂicto antes de dormirse.

**Psicopedagoga y educadora sexual: desolas2005@yahoo.com

Juguetes de moda

Preadolescentes

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Juego Electrónico Dance Sport. Consola de Videojuegos. Consígalo en Universal.

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13/10/11

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SECCIÓN

VIDA PRÁCTICA

IDEAS Y SOLUCIONES PARA SU HOGAR

UNA

DE LAS RAZONES PRINCIPALES DE UNA

PRENDA ENCOGIDA ES EL USO INCORRECTO DEL AGUA, EL AGUA PREFERIBLEMENTE DEBE ESTAR TIBIA PARA PODER DESHACERSE DE LAS MANCHAS, PERO TOME EN CUENTA CADA TELA REQUIERE DE UN CUIDADO DISTINTO:

• Lana: requiere agua fría, no hay que tender

la prenda en vertical, sino encima de un paño y dejarla así para que absorba la humedad. Nunca frote la lana húmeda porque se encoge.

LAVANDO EN CASA COMO UNA PROFESIONAL

ue los símbolos de las etiquetas no la intimiden más porque las prendas de algodón, seda y lino bien podrían lavarse a mano y hasta en lavadora siempre y cuando el agua esté temperada correctamente. Cuando la etiqueta de su ropa dice “Dryclean” no signiﬁca que la prenda no pueda lavarse a mano, sobre todo en ocasiones en que está hecha de ﬁbras naturales. Usar un detergente delicado y lavar la ropa dentro de una bolsita de organiza, son herramientas sencillas que la ayudarán a reducir el maltrato de las telas. Antes de iniciar el lavado asegúrese de vaciar los bolsillos, cerrar los zipers, los botones y atar las cintas. También es muy útil volver los puños al revés y levantar los cuellos de las camisas. Eso si, en el caso de piezas con bordados delicados o pedrería, es mejor delegar el trabajo en manos profesionales.

Uno de nuestros aliados en la lavandería es el jabón en polvo, muy eﬁciente cuando de quitar las manchas se trata, pero también puede alterar los colores. Por eso, si las telas son delicadas utilice un detergente líquido fabricado exclusivamente para la ropa ﬁna y disuélvalo antes de introducir la ropa. Si la prenda tiene una mancha difícil, frote el área con un quitamanchas antes de ponerla en remojo. Respecto a los recipientes para dejar prendas en remojo o sencillamente lavar a mano, los ideales son los de plástico pues aunque pasen varias horas, el agua no cambiará de olor. Para descifrar las indicaciones de las etiquetas tenga en cuenta que cuando indican un lavado frío la temperatura debe rondar los 30º C y el agua debe resultar fría al tacto. Si se indica un lavado tibio, la temperatura puede ser de unos 40º C, sentirá una sensación agradable y si la sugerencia es de un lavado caliente la temperatura máxima sería de 50º C, una sensación que la mano pueda soportar.

• Seda: evite las temperaturas altas y el centrifugado, incluso a la hora del planchado la temperatura debe ser baja y está prohibido el uso de vapor. • Algodón: tiende a encoger cuando se lava con

agua caliente, como siempre destiñen un poco, lo mejor es lavar la prenda sola la primera vez. • Lino: siempre debe lavarse a mano y

nunca centrifugarse, la temperatura del agua idónea es la tibia, nunca caliente. • Tejidos artiﬁciales: podrían deformarse

si se someten al centrifugado de la lavadora. • Tejidos sintéticos: el poliéster, el nylon y la lycra, se lavan en agua tibia, se planchan a temperatura baja y sin vapor. Fuentes: www.lavadoropa.com www.ellashoy.com

VIDA PRÁCTICA I TENDENCIAS

Llene de Magia su casa

**Por Gabriela Aguilar // www.mueblesydecoracioncr.com /Tendencias de Navidad de Hogar Cemaco.

omo cada año, en esta época nos preguntamos cuáles serán las tendencias en decoración navideña. Buscamos accesorios, texturas y colores que llenen de magia nuestro hogar, que el ambiente sea cálido y propicie recuerdos maravillosos.

Este 2011, en Cemaco podemos encontrar ocho tendencias que llenarán de luz cada rincón de su hogar.

Radiant Nights

es una decoración innovadora que inunda su hogar de luz y color; se caracteriza por representar una mezcla de culturas mediante colores sacados como del cuento de las mil y una noches. El azul, el fucsia, el amarillo ámbar, el turquesa, el verde, el rojo y el morado, entre otros, se funden con diversos elementos de mucho brillo para dar a su hogar una explosión de color y vida durante esta Navidad. Los accesorios se pueden utilizar en diferentes ambientes , como por ejemplo para decorar una mesa , haciendo un centro de mesa .

VIDA PRÁCTICA I TENDENCIAS

Con colores azules de base y una mezcla de detalles plateados, utilizando a las estrellas como íconos, se completa la ambientación navideña con una gran presencia de luz, lunas y esferas con muchos detalles.

Elementos naturales como frutillas rojas, manzanas y bellotas se unen a elementos rústicos y patrones escoceses. Todo esto crea un ambiente country donde encajan perfectamente diferentes tipos de muñecos decorados con abrigos, así como , caballitos de Madera que se pueden poner en algún rincón de su casa y así complementar ésta decoración.

Lleva la fantasía de los bosques a su hogar, llena de luz e íconos como las bellotas, nueces, ramas, maderas, pinos y cipreses, en tonos mates. Además puede decorar con preciosas mariposas y pajaritos , y poner coronas adornadas con los mismos tonos en alguna pared o puerta de la casa.

Barroque

muestra una línea de texturas y decorados, telas con gran cuerpo y luminosas joyas llenan de luz su árbol de Navidad. Predominan los colores vino, carmines, dorados añejados, verdes oscuros y morados.

VIDA PRÁCTICA I TENDENCIAS

Es una tendencia de decoración infantil con colores como el rojo, el blanco y el verde limón, además con elementos como botones, honguitos, corazones, ositos y pollitos, que muchos de sus accesorios se pueden utilizar para decorar una mesita auxiliar en nuestra sala.

Con tonos de champagne, dorado claro y plateado, White Christmas nos transporta al invierno natural. Candelabros plateados, texturas transparentes y elementos en madera, nos llevan a una nevada blanca que nos evoca la pureza espiritual de la Navidad, y que de igual forma podemos utilizar para decorar diferentes zonas de nuestra casa, poner los accesorios sobre mesas, o suspendidos , van a crear un espacio único.

Christmas Happiness es una nueva forma de ver la Navidad tradicional, con elementos de peluche como Santa Claus y el muñeco de nieve, que representan las actividades de la pastelería, confeccionados en los colores tradicionales de la navidad como el rojo, el blanco, el verde y el dorado. Latas decoradas que podemos utilizar para empacar regalos o para guardar galletas, así como platos decorados, complemetan esta tendencia. Encuéntrela en Cemaco

VIDA PRÁCTICA I NOTAS

PROTEJA SU INTIMIDAD CON LACTACYD DELICATA Delicata es la nueva presentación de Lactacyd, jabón líquido que ayuda a mantener la acidez normal de la piel del área genital. El jabón está hecho a base de ácido láctico y lactosuero, ingredientes que mantienen el pH ácido de la piel del área genital, previniendo infecciones o irritaciones y humectando tan delicada parte del cuerpo. El uso de Lactacyd puede ser un apoyo al tratamiento médico pues ha demostrado que contribuye a evitar molestias asociadas a infecciones vulvo vaginales como lo son irritación, comezón y el mal olor. Puede encontrar Lactacyd en las principles farmacias y supermercados del país.

AQUAPORIN ACTIVE AQUAporin ACTIVE es la nueva línea de hidratantes faciales desarrollada especialmente para activar la hidratación natural de las células distribuyendo eﬁcientemente la humedad. Se trata de un producto innovador basado en el descubrimiento del Premio Nobel de Química, Peter Agre. La gama Eucerin AQUAporin ACTIVE incluye tres hidratantes faciales y un contorno de ojos, y es apta para todo tipo de piel. El resultado es una hidratación intensa y profunda. Su característica principal es llegar a las partes más profundas de la piel gracias a la estimulación de las aquaporinas, sustancias de la epidermis que favorecen la distribución del agua en las capas internas.

EL NUEVO Y FUNCIONAL ENDULZANTE El novedoso endulzante Sweetwell es ideal para endulzar el café y todas las bebidas que usted requiera, además, está especialmente recomendado para la elaboración de pastelería, postres y repostería. Sweetwell contiene un 99.9% ingredientes de origen natural, cero calorías, no contiene gluten, posee un alto contenido de ﬁbra, prebiótico y es ideal para diabéticos. Este endulzante es tan parecido al azúcar que es el único capaz de dar un dulce sabor a los queques, tortas, postres y repostería sin sentir ese sabor residual amargo que dejan los otros endulzantes.

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VIDA PRÁCTICA I NOTAS

TECNOLOGÍA DE PUNTA A SU ALCANCE Tanto mujeres como hombres pueden aprovechar la tecnología Depelle, un nuevo concepto en Foto Depilación deﬁnitiva y Foto Rejuvenecimiento. Con la Foto Depilación Depelle usted puede eliminar totalmente el vello del área que preﬁera, entre seis y 8 ocho sesiones. Además con el Foto Rejuvenecimiento puede despedirse de líneas de expresión, problemas de acné, manchas pigmentadas y hasta varicosidades. No espere más y encuentre más información de esta tecnología ingrese a www.depelle.cr .

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UN SNACK NATURAL KIND es la línea de snacks elaborados con ingredientes 100% naturales a base de nueces enteras y frutas secas. Además de deliciosas, estas barras son totalmente libres de gluten, trigo, lácteos y grasas trans, son bajas en sodio y tienen un bajo índice glicémico. Disfrute de la combinación de ingredientes KIND Fruit & Nut que contiene almendras, nueces, macadamia y frutas secas como albaricoque, pasas y arándanos o del beneﬁcio adicional de KIND Plus con ingredientes como vitaminas, antioxidantes, proteína, omega 3, ﬁbra y calcio. Puede encontrarlas en las tiendas GNC.

Ahora puede realizar sus compras cómodamente mientras pasa un buen rato en familia porque Rent-a- Buggy ofrece una amplia ﬂotilla de carritos para los niños de todas las edades, que se adaptan a las necesidades de los papás. Puede pasear a su niño por el mall en un buggy sencillo, en un carrito doble o inclusive a su bebé recién nacido en exclusivos coches sombrilla. Encontrará en Rent-a-Buggy en el centro comercial Multiplaza Escazú, Paseo de las Flores y Multiplaza del Este, todos los días de 10 de la mañana hasta las 9 de la noche.

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Estudio General de Medios diciembre 2007

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