Revista Mamá Joven 45 by Tinta Digital S.A

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Mamá joven • No. 45 • Ediición Año Escolar

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NUTRICIONALES A LA MEDIDA

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Trabajar después del

embarazo, lo que debes saber

¿Parto o Cesárea? Avances médicos

Moda PARA MAMÁ Y BEBÉ

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Lactancia, la primera vacuna para tu bebé

ENTREVISTA: PIEL MARISYA FEDERS

TUS HIJOS:

RESPUESTAS

AL UNA MAMÁ UNIVERS

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No. 45 • Año 5 • ¢2.500

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COMUNES DESDE BEBÉS HASTA PREADOLESCENTES ADEMÁS:

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CRÉDITOS

nuestras secciones entienden tu mundo sECCión Con Estilo

16 Cambio de look:Tips de corte para embarazadas 18 Moda: Madres siempre chic 28 Bebés a la moda sECCión sEr MaMÁ

34 Niños de revista 41 Especial a la espera: Embarazo 42 ¿Dónde y cómo tener a su bebé? 46 Nueves meses, muchos cambios 48 ¿Puedo tener sexo durante el embarazo? 50 Ultrasonidos con sentido 52 Parto vaginal vs cesárea 54 Aclare dudas a tiempo 56 Cura dentro del cordón umbilical 58 Insustituible leche materna 60 Testimonio: Situaciones inesperadas 64 La infertilidad, lucha por ser padres 68 El ABC de las mamás, dudas y respuestas 72 Hijos sanos: Vivir con las alergias

73 Hijos sanos: Detecte pronto el autismo 74 Hijos sanos: No deje que el termómetro suba sECCión aGEnda llEna

76 Entrevista: Marisya Federspiel 80:Estrategia: Responsabilidades compartidas 82 Trabajar después del embarazo 84 Tecnología: Mano derecha de las mamás

sECCion Cuidando dE Mi

86 Ejercicio: Recupere su ﬁgura 88 Ejercicio: Yoga para embarazadas 90 Nutrición: Quemando calorías al amamantar 91 Salud: Medicina preventiva 92 Tips cuidando de mí sECCión vida prÁCtiCa

94 Consejos prácticos 98 Recetas light

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CRÉDITOS DE PORTADA Mamá de portada: Marisya Federspiel y su hija Mariana. Producción fotográﬁca: Gabriela Aguilar y Karla Aguilar de LifePhoto Inc. Producción: Carolyn Hernández Styling: Roberto Lobo. Maquillaje y peinado: Su Sala de Belleza Ametisse, tel: (506) 2237-5000. Vestuario y accesorios: Boutique Galatea y Tienda DCG. Zapatos de Simán. Vestuario de Mariana; Tienda Nene´s , tel (506) 2289-7838

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EDITORIAL

UnA

nuEva

nocer el desenlace, parir es sufrir. Una palabra que en mi memoria tiene presente a amigas que han sufrido la pérdida de un hijo, un dolor tan grande que revive lo desgarrador de un parto.

Entre gritos, un profundo sollozo y un cuestionamiento a Dios, el parto une, como un túnel, el umbral entre la vida y la muerte. Una realidad que esta vez me tocó vivir más de cerca.

El dolor dE la EspEra Tenía miedo, la verdad no quería sentir dolor, así se lo repetía a mi doctor quien solo me respondía con una sonrisa complaciente. Dentro de lo poco que podíamos planear estaba la propuesta de un parto inducido. Podíamos controlar el día para que fuera el viernes anterior a la Semana Santa y así evitar las carreras que un parto natural suele provocar. Cuando llegó la fecha, me sentí extraña de viajar con maleta en mano, con la certeza de que ese día conocería a mi pequeñita. Los otros dos partos habían llegado sorpresa.

ientras contemplo a mi pequeña con ojos de enamorada, todavía no puedo creer que de mi vientre hayan salido todos esas fracciones de ser, cuan obra de arte en una pluma. Un asombro intacto aunque lo viviera por tercera ocasión y sin embargo, tan diferente, impredecible como la primera vez. Un parto, como la vida misma, se abre paso como una inmensa sorpresa, como si Dios nos quisiera probar que solo Él está en control, a pesar de nuestros intentos por domarla. Solo nos queda un recurso infalible: la fe. Con la incertidumbre como gran aliada, nos demuestra el poder de la espera, como la vivida durante nueve meses y al momento de ese último día, la fé nos brinda la esperanza por conocer en el parto una diminuta extensión de nosotras mismas. Lo difícil se enfrenta cuando en momentos tan sublimes como dar vida, el dolor también es protagonista. Debemos vivirlo, como coraza que nos curte. El parto viene con dolor, no hay otra salida. Sin co-

Cuando mi esposo y yo llegamos a la clínica todo transcurrió de acuerdo al plan. Desde nuestra llegada a las 9 de la mañana todo transcurrió entre la rutina normal de enfermeras acostumbradas a embarazadas ansiosas, como quien masca chicle mientras corre y canta al mismo tiempo. Me puse la bata con la abertura hacia la dignidad. Luego vendría la aplicación de una pastilla que el doctor colocó en mi útero, como la novedad para con este parto a diferencia de mis otros dos. Una prostaglandina que ayudaría a borrar el cuello del útero, infalible hasta en primerizas y garantía de que haría más rápida la dilatación. Después de todo, solo tendría que esperar un par de horas. Era la tercera, debería de ser fácil “¿cierto?”, le preguntaba a mi doctor, a lo que él respondía con una serena sonrisa y un “sí, vamos a ver” descomprometido, como quien ha aprendido a esperar lo impredecible cuando de partos se trata y cada cana de su cabello fuera la prueba. Tan solo media hora después, el doctor decidió ayudar a la pastillita con un viejo conocido: el suero de oxitocina. Me lo habían presentado en mi primer parto y después de su compañía durante 17 horas quedé aborreciéndolo, sobretodo porque en mi segundo parto la historia fue muy distinta, fue tan rápido que no necesité del suero. Ambas experiencias fueron muy diferentes, mientras que con mi segunda hija sentí las contracciones “al natural” con un do-

lor intenso que me partía en dos por momentos pero luego desaparecía, en el primero, cuando conocí el suero, el dolor había sido un poco menos fuerte pero constante, en un ritmo que agotó mis fuerzas y no me permitía descansar. Lo único que me consolaba era el hecho de que el goteo constante de su sustancia solo penetraría mi vena durante una o dos horas más. Cuando el reloj superó el mediodía, la serenidad del doctor evolucionó a intriga. Solo dos centímetros abrían camino en la dilatación. Solo el suficiente campo como para que el doctor separara membranas o “rompiera fuente”. A estas alturas ya mis venas habían consumido una bolsa de oxitocina, para que una hora después el dolor no me diera descanso y yo declarara a ese suero como mi nuevo peor enemigo. Lo positivo de esta declaratoria sería que por primera vez evitaría que mi esposo fuera el “chivo expiatorio” a quien culpara por el dolor y en su lugar desatara todas mis quejas hacia una segunda bolsa de suero cuyas gotas bajaban más rápidamente. Una hora después mi odio a la oxitocina evolucionó a resignación, que con lágrimas pedían en silencio que el dolor acabara. A estas alturas cada lágrima se negaba a seguir sufriendo, cobarde, sí, ya era el tercero, no quería ni tenía que demostrarle nada a nadie.

Cuando por fin el doctor atendió mi plegaria de aplicarme la milagrosa y mejor amiga, la Epidural, me pasaron a la sala de partos. La incómoda posición fetal en medio de las contracciones me recordaba la superdotada inyección. “Ya va a pasar” me repetía en mi pensamiento, solo concentrada en que el dolor desapareciera. Bastaron unos minutos para ser otra persona. Mi ánimo estaba de vuelta, pero no por mucho tiempo. De tres centímetros no había pasado y con esa dilatación la bebé no tenía cómo pasar. El cuello del útero se sentía huloso, según la enfermera obstetra y era extraño que no avanzara. Extrañado de por qué “no había pegado¨ la primera pastilla, el doctor me puso otra píldora, esta vez deshaciéndola entre sus dedos a lo interno del útero. El pediatra llegó y se unió a la espera que la enfermera predijo llevaría por lo menos cuatro horas más. De repente algo cambió el semblante de todos. Se miraban unos a otros y su preocupación era palpable, pero no me decían nada, solo murmuraban entre ellos, algo andaba mal.

EDITORIAL

luz Cordón dE vida y dE MuErtE

Fue el monitoreo sobre el corazón de la bebé el que dio la señal de alarma. Murmuraban, mi doctor se veía preocupado, todo ante un término: braquicardia. no sabía qué era eso, pero intuía que no era bueno. “Hay opresión de cordón”, los escuchaba decir. Me imaginé que estaría relacionado con una circular al cuello, tal y como ocurrió con mi segunda hija, algo hasta cierto punto común y que el doctor removería con destreza, pero esto era peor, no me gustaba el término “opresión”. De repente todos en la sala comenzaron a caminar urgidos. Adiviné lo que pasaba, me practicarían una cesárea de emergencia. La bebé estaba sufriendo, su ritmo cardíaco bajaba, tenían que sacarla cuanto antes. nunca me habían operado, lo más cercano que había vivido era el legrado de mi primer embarazo al sufrir la pérdida de un angelito de tres meses de gestación. Cuando me vi con los brazos atados en cruz, viendo hacia el techo y a la espera de que el doctor aplicara su bisturí, mi angustia se disparó. ¿Estaría sufriendo la bebé? ¿Le habría pasado algo? no podía pensar en la playa que me sugería el anestesista para relajarme, el miedo era más fuerte, tanto así que solo podía llorar. “Todo va a estar bien”, me repetía mi esposo, pero cuando quería responderle nada salía de mi garganta, en ese instante dimensioné lo asustada que estaba. La cesárea se me hizo eterna, fueron quince minutos, que me parecieron horas, mientras divagaba entre todo lo que podría salir mal. ¿Y si había dejado de respirar? ¿Y si la opresión le había causado algún daño? El cordón de vida también podía ser de muerte y lloraba al pensar en cómo desearía morirme antes de ver un hijo partir. Mi mente volvió a mis amigas. ¿Cómo se vive después de la muerte de un hijo? Tenía grabado el sonido de su llanto, algo desgarrador, recordaba su mirada perdida, su duelo eterno, más allá del color que vistieran. “Tómele foto a esto, vea qué increíble”, le dijo el doctor a la fotógrafa para sacarme del trance. Como un resorte el cordón umbilical brincó de un salto para comprobar el peligro que mi experimentado ginecólogo había anticipado.

La pequeña estaba rodeada por el cordón, desde la oreja, con una circular al cuello, una vuelta en la pierna y finalmente un nudo en el tobillo, una misión imposible para un parto natural, no solo por rodearla, sino por apretarla. La braquicardia o arritmia en el corazón de la bebé se daba porque el cordón le oprimía la cabecita y el cuello, al punto de no dejarla respirar y provocar que sus latidos bajaran. Más tarde el doctor me confesaría que su corazón había llegado a 50, cuando lo normal era por encima de 120 latidos por minuto. La cesárea era la única salida, ya que de haber iniciado la expulsión, las complicaciones y riesgos podrían haber terminado en fatalidad. Su llanto me devolvió el alma al cuerpo, ahora lloraba más, pero de felicidad y agradecimiento. Por tercera ocasión sentí la emoción indescriptible de escuchar el sonido de la vida. Esta vez en un paquetito de 2.650 gramos por 47 cm, la más pequeña de las tres. Dos meses después, observo esta tercera luz que Dios nos envió, como para iluminarnos el camino. Este parto me permitió ver más allá. A través de la angustia, del riesgo de perderla, pude empatizar, aunque sea por unos minutos, con tantos padres que viven la agonía de hijos. Donde solo la esperanza los sostiene y su fuerza es la muestra más grande del amor. Al contemplarla dormir, observo como entre su respiración se escapa un suspiro, tan pequeñito y frágil como sus manitas, ahora con camanances. Recibo con placer también su olor a ternura, como si con cada aspiración una brisa me recordara la vulnerabilidad de la vida con un soplo. Dios permitió que esta luz se encendiera y me complace compartirles su resplandor. Su brillo al igual que muchas otras luces recién encendidas, nos recuerdan que aunque algunas se apaguen, Dios siempre nos da vida, esperanza con empaque de fe, como única forma de consolarnos ante la muerte. Gracias Dios porque en esta ocasión puedo compartir esta luz y unirla a las otras dos que brillan desde hace 9 y 6 años. Gracias por la vida, gracias por Lucía. l

Carla Castro Lizano

Directora de la revista Mamá Joven

Fotografías gracias a Life Photo con su paquete “Just a Miracle”

SER MADRE I COMENTARIOS

Comentarios de nuestros fans ¿Han tenido problemas al amamantar a su bebé? ¿Cómo solucionaron la alimentación del bebé? Ingrese a nuestro Facebook, www.facebook.com/revistamamajoven, comparte tus experiencias y participa en promociones solo para mamás. Andrea Chavarria

Nathalie Villegas Mi problema fue el que exceso de leche, tenía te en cambiarme constantem do é usan mi blusa. Lo solucion en rehusar. “conchas”, que se pued enir las ev Además, ayudan a pr as a la ci ra G grietas en el pezón. está leche materna mi bebé . sana y con buen apetito

revista

Directora y Fundadora Carla Castro Lizano carlacastro@tintadigital.co.cr Periodistas Carolyn Hernández chernandez@tintadigital.co.cr Manuel Coronado mcoronado@tintadigital.co.cr Diagramación y arte final César A. Moreira Soto Karla Aguilar

Hola, mi problema fue que no tenía suficiente leche y mi bebé pegaba gritos porque quedaba con hambre. Tomé de todo como fresco de masa, unas pastillas y un jarabe que se supone ayudaba a producir la leche y nada me ayudó. Traté como mes y medio, al final tuve que recurrir a la fórmula. Gracias a Dios la fórmula le ha hecho muy bien, mi bebé es un niño sano. Sé que lo ideal es darle la leche materna pero si no se puede, no hay por qué frustrarse, ya que hay fórmulas muy buenas. Igual suerte a todas.

ellas partiCiparon en ‘‘niños de revista’’ y ganaron una bolsa Con produCtos hawaiian tropiC baby

Pam Soto Brenes Yo opino que la lactancia es importante, aunque al principio siempre es difícil para nosotras. Pero debemos pensar que son sólo unos días y ya. Recomiendo ponerse hojas de repollo frías y bolsitas de te de manzanilla húmedas en los pezones, son un éxito. Gracias a eso nunca se me rompieron los pezones. Suerte. Para la mujer de múltiples éxitos

Nancy Brenes con Mathías.

Fotografías Lifephoto Studio César A. Moreira Soto Stock

Una producción más de

Gerente de Ventas Javier Herrera jherrera@tintadigital.co.cr

Carla Castro Lizano carlacastro@tintadigital.co.cr

Ejecutivas de publicidad Andrea Ramírez rramirez@tintadigital.co.cr Tamara Madríz tmadriz@tintadigital.co.cr

Kattia Sandí ksandi@tintadigital.co.cr

Gerente General

Asistente de Gerencia

Contabilidad Gerardo Madrigal comercial@tintadigital.co.cr

La revista mamájoven no se hace responsable de las opiniones emitidas por sus colaboradores, o de supuestos autorías de obras o citas que estas nos envíen como suyas. Se prohíbe la reproducción parcial o total de esta publicación. Esta edición especial de Embarazo se publicó en Junio-Julio 2012.

Gaby Calvo Hola yo sí pase por esas complicaciones. Me hicieron cesárea y luego duré cuatro días en cuidados intensivos, por lo que no le di pecho a mi bebé. Cuando salí tuve que enseñarle a mamar porque no sabía. También tenía muy poca leche materna, por lo que tuve que recurrir a la fórmula para alternarlas. Ahora mi bebé tiene nueve meses y ya no toma pecho.

Miembros de

Jennifer Jiménez con Amanda Sofía.

SECCIÓN

CON ESTILO

MODA, TENDENCIAS Y TRUCOS DE BELLEZA

% 1 4 El ujeres utiliza

ra o d a c e s o a h e c s e u plan q z

de las

cada veel pelo

lava

ADIÓS A LA ELECTRICIDAD ESTÁTICA DEL PELO Antes de salir de la ducha, enjuágate el cabello con agua fría. Eso sella y suaviza las cutículas de las hebras del cabello. Si su cabello está muy seco, no lo laves con champú todos los días. Solo límpialo en la ducha y sécalo con la toalla. Proteja su cabello cuando esta mojado pues húmedo es más frágil. Después de lavar el cabello y antes de desenredarlo, seca bien el cabello con la toalla. El exceso de agua no es bueno antes de someterlo al aire caliente del secador, las pinzas y la plancha. No frotes el cabello con la toalla, sécate suavemente. Después aplica una

pequeña cantidad de un acondicionador que no requiera enjuague. Distribúyalo usando un peine de dientes gruesos y separados; cuanto más largo sea tu cabello, más gruesos deben ser los dientes del peine. No utilices cepillos de metal ni de fibras artificiales, te irá mejor con los de madera, de cerdas naturales y de púas de jabalí. Aplique una mascarilla para el pelo por lo menos una vez por semana. Eso te ayudará a tenerlo sano y a que no se te parta. diariofemenino.com

Plánchese el

cabello en su carro El pelo lacio y sedoso se ha convertido en una moda que lleva muchos años entre las mujeres. Por eso, la plancha para pelo es ahora un artículo obligado en el cuidado personal. Una encuesta hecha en centros comerciales de Costa Rica arrojó que un 41% de las mujeres utiliza plancha o secadora cada vez que se lava el pelo. La nueva plancha Mini Iron Car Edition, alisadora que se conecta al carro, permite a la mujer tener su cabello siempre bien liso y peinado. Eso sí, no lo haga mientras maneje. Fuente: La Universal

CON ESTILO I CAMBIO DE LOOK

No le tema AL SALÓN Por: Manuel Coronado, periodista. Fotografía: César Moreira.

Los productos libres de amoniaco y peróxido, más un corte que se deje recoger para que no estorbe cuando llegue el bebé, son las recomendaciones principales para lucir bella antes y después del parto.

¡MANOS A LA OBRA!

ra inevitable no notar la pancita de 22 semanas de Lizeth Salazar. Con una gran sonrisa y unos ojos verdes hipnotizantes, escuchaba atenta todas las recomendaciones que Fernando Hidalgo, del Salón de Belleza Hair and Make Up Fernando, le hacía.

Se secó levemente para visualizar el movimiento del cabello y de las capas. C

El baño de color está fabricado con pigmentos naturales que se adhieren a la fibra capilar y no ingresan al cuero. Se le aplicó una tonalidad de varios colores entre caoba y rojizo que va muy bien con sus ojos verdes. Se pulió la hebra, lo que le da mayor brillo y elimina el “frizz”.

CMY

El blower se realizó hacia afuera, para darle mayor movimiento al cabello.

Después de 20 minutos de aplicado el producto, se lava el cabello con champú y acondicionador. Por el cambio hormonal, la piel va a ser más grasosa. Entonces es necesario aplicar bases en polvo. Los labios se van a hacer más carnosos y la nariz se va a inﬂamar, y para minimizar este cambio temporal se coloca una base un poco más oscura o rubor debajo de la punta de la nariz, lo que va hacer que se perfile. En los labios es recomendable no utilizar colores fuertes.

Cuando se maquilla, no pruebe nuevos productos, en especial en la zona de los ojos, la cual va a estar más sensible.

El corte fue hasta los hombros, con capas no muy cortas, para cuando ella quiera amarrarlo con una cola, lo pueda hacer con facilidad, en especial en la etapa de la lactancia.

Retoque final

Rev Mama Joven CR Desitin OUT.pdf

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4/26/12

6:57 PM

¡Olvídese DEL OVEROL!

Cuatro futuras mamás modelaron la última moda sin importar su embarazo. Lo mejor de todo es que esta misma ropa se puede utilizar una vez que haya dado a luz.

Jessica Ureña, mamá de 27 años con 34 semanas de gestación, viste ropa de Tienda Galatea y zapatos de Kenneth Cole (Simán). Ellas ganaron y fueron nuestras mamás modelos por un día. Usted también puede serlo si ingresa a: www. facebook.com/revistamamajoven

Jessica Ureña, mamá de 27 años con 34 semanas de gestación, viste ropa, zapatos y accesorios de Tienda DCG.

Lydia Webb, mamá de 24 años con 16 semanas de gestación, viste ropa y cartera de Tienda Galatea. Zapatos de Steve Madden (Simán).

Teodolinda Tenorio, mamá de 29 años con 37 semanas de gestación, viste ropa y accesorios de Tienda Galatea. Zapatos Keneth Cole (Simán).

SECCION I ARTICULO

1. Mariela Herrera, mamá de 27 años con 11 semanas de gestación, viste ropa y accesorios de Tienda Galatea. Zapatos de Steve Madden (Simán). 2. Viste ropa y accesorios de Tienda Galatea. Zapatos Keneth Cole (Simán). 3. Viste ropa, accesorios y zapatos de Tienda DCG.

Madres siempre chic Por: Roberto Lobo, modista profesional

La idea es que las mamás se vistan de acuerdo con las tendencias actuales, que están marcadas por la temporada de primavera–verano 2012 de Europa y Estados Unidos. Se resumen básicamente en tres: 1. Estampados libres, con diseños más allá de lo convencional. Flores grandes, helechos, diseños abstractos y diseños psicodélicos, e algo exagerados. 2. Colores pasteles, dentro de la línea de tonos claros, pero más luminosos como el salmón, el coral, verde menta, entre otros. 3. Texturas como el labrado, bordados, brocados y cualquier tipo de aplicación. Las mamás puedan buscar piezas que le vayan a ser funcionales durante el embarazo y para después. Para lograrlo, lo más fácil es llevar la pieza donde un profesional o una costurera para que la ajuste.. Después del parto, la mujer va a ir perdiendo peso paulatinamente. Por lo que hacerle una modificación estructural a la ropa desde el inicio no es recomendable. Tome en cuenta que: • Use fajones a la altura de la cintura o debajo del busto. Los cinturones deben ser más pequeños de lo normal, ya que la idea es que ajusten. • Póngase sacos, de boleros y blusas, ajustados para marcar más la figura. • Vístase con piezas no tradicionales como una bufanda, un pareo, una pashmina, inclusive con mucho cuidado, una salida de playa que sea delgada, se puede utilizar de forma creativa y amarrarla para darle un poco de volumen y movimiento a las prendas. Viste ropa de Tienda DCG. Zapatos A2 - Aerosoles (Simán).

• Otra opción son los accesorios pesados que van a caer sobre la ropa para marcar más la silueta.

CON ESTILO I DETRÁS DE CÁMARAS

Pequeños modelos

Detrás de cámaras

FUTURAS MAMÁS DE REVISTA Las ganadores del concurso “Embarazo”, Jessica, Lydia, Teodolinda y Mariela tuvieron la oportunidad de ser modelos por un día tras participar en el Facebook de Mamá Joven. La Sala de Belleza Tiffany´s, estuvo a cargo del maquillaje y el peinado. Roberto Lobo se encargó de ponerlas a la moda con la ropa de embarazo. Bebé Esquivel Webb, 16 semanas

El equipo de producción de la revista, las fotógrafas, el asesor de moda, la maquilladora y estilista empieza a trabajar con la primera modelo, Jessica Ureña.

Bebé Soto Herrera, 12 semanas Yorleny termina de poner guapa a Lydia con el peinado.

Roberto Lobo afina detalles de cada vestuario y sus accesorios.

Bryan Calvo Ureña, 34 semanas

Jessica sigue atenta los movimientos de Glenda mientras la maquillan.

El periodista colaborador, José Sánchez, ayuda a Lydia con sus zapatos.

Isaac Umaña Tenorio, 37 semanas

CON ESTILO I MODA BEBÉ

Bebés

a la moda

Cuando compre ropa para su bebé, seleccione tejidos nobles como el algodón, busque una talla más grande que la edad actual de su hijo y busque conjuntos prácticos de poner y quitar.

Conjunto de blusa y malla estampado, de color azul, de 12 a 18 meses. Marca OshKosh. Disponible en Tienda Bebé Mundo.

Abrigo de color rosa, desde 6 meses en adelante. Jeans tubo, desde los nueve meses en adelante. Marca OshKosh. Disponible en Tienda Bebé Mundo.

Vestido de puntos blancos con malla, de seis a12 meses. Marca Carter’s. Disponible en Tienda Bebé Mundo.

Enterizo con camisa blanca desde los tres meses en adelante. Marca Carter’s. Disponible en Tienda Bebé Mundo.

Conjunto de color turquesa, blusa de rayas y malla, de 18 a 24 meses. En color turquesa y rosado. Marca Carter’s. Disponible en Tienda Bebé Mundo.

Vestido de ﬂores con torerita de algodón en color lila. Marca Paz Rodríguez. Disponible en Tienda Nene´s.

haqueta reversible de color violeta para niña, de tres a seis meses. Marca Offcorss. Disponible en Tienda Bebé Mundo.

Camiseta tipo abrigo de color rojo, de 6 a 9 meses. Pantalón corto azul, de seis a 12 meses. Marca OshKosh. Disponible en Tienda Bebé Mundo.

Conjunto de bermuda de pana de color azul marino y camisa de manga larga de cuadros de color beige y azul marino, de tres a 24 meses. Marca Paz Rodríguez. Disponible en Tienda Nene´s.

Camisa de cuadros con manga 3/4, de 18 a 24 meses. Jeans desde los 6 meses en adelante. Marca OshKosh. Disponible en Tienda Bebé Mundo.

Piyama blanca con cuello azul y bordada con figura, de cero a seis meses. Marca Cambrass. Disponible en Tienda Nene´s.

Vestido con lazo de rayas blanco y azul marino. De ocho a 24 meses. Marca Paz Rodríguez. Disponible en Tienda Nene´s.

Vestido de bautizo beige con aplicaciones de encaje, con camisa de batista y cuello de encaje de color beige. Marca Paz Rodríguez. Disponible en Tienda Nene´s.

Vestido de vuelos, tejido, de color coral de cuatro a 36 meses. Marca Paz Rodríguez. Disponible en Tienda Nene´s.

Camisa de cuadros rojo y azul de tres meses a 10 años con bermuda de lino azul. Marca Boboli. Disponible en Tienda Nene´s.

Vestido de ﬂores de color beige, de tres a 36 meses. Marca Paz Rodríguez. Disponible en Tienda Nene´s.

Pantalón de pana color azul, de seis a 12 meses. Marca Offcorss. Disponible en Tienda Bebé Mundo.

Piyama de rayas o lisas, con gorro incluido. Marca Carter’s. Disponible en Tienda Bebé Mundo.

CON ESTILO I DERMATOLOGÍA

PREVENCIÓN y tratamiento contra las manchas Durante y después del embarazo a muchas mujeres les aparecen manchas en la cara. ¿Van a desaparecer por sí solas o requerirán tratamiento? **Por: Dr. Carlos Bravo Rojas

a aparición de manchas en el rostro es frecuente que se desencadene o empeore durante el embarazo. A continuación resumo algunas de las dudas más importantes que mis pacientes me consultan.

¿CÓMO SE LLAMA ESTE PADECIMIENTO Y POR QUÉ OCURRE?

Se llama melasma y tiene una predisposición genética (la persona viene con la tendencia a padecerlo). Es más frecuente en mujeres que en hombres y es más común en personas con piel morena clara (ni muy blanca ni muy oscura). Por lo anterior, es más probable presentarlo si otros familiares lo han padecido, aunque no quiere decir que obligatoriamente vaya a aparecer. SI ES GENÉTICO, ¿POR QUÉ SE PRESENTÓ HASTA LA EDAD ADULTA O DURANTE EL EMBARAZO?

El melasma se activa por la exposición solar repetida, es decir, se va acumulando el daño por el sol en la piel hasta que llega un punto en que la mínima dosis de radiación ultravioleta hace que las manchas se noten. También es más frecuente en mujeres que han tomado anticonceptivos o que están o estuvieron embarazadas, porque la combinación de altas dosis de estrógenos y progesterona que se producen durante el embarazo o que contienen la mayoría de los anticonceptivos orales, pueden empeorar las manchas y volverlas más intensas. En

ocasiones, algunos medicamentos o algunos cosméticos pueden activarlas. ¿SE PUEDE DETECTAR A TIEMPO?

Afecta principalmente la piel de los pómulos, las mejillas, la frente y el labio superior. Se caracteriza por ser manchas café claro u oscuro de varios centímetros que son de forma irregular con un patrón como en red o mapa. El dermatólogo puede detectarlo de manera precoz, antes de que se noten a simple vista, utilizando un equipo de luz especial llamado Luz de Wood o con instrumentos novedosos de análisis de piel por computadora. ¿CÓMO SE TRATA Y SE PREVIENE ESTE PADECIMIENTO?

La piedra angular de la prevención y el tratamiento es la estricta protección de la piel afectada o predispuesta contra la luz solar. Se deben utilizar ﬁltros solares de amplio espectro y con factores de protección idealmente por encima de FPS 30. Estos deben de aplicarse al menos cada cuatro horas y en caso de exposición solar directa cada una/dos horas. La falta de uso regular del bloqueador genera mala respuesta al tratamiento y recaídas frecuentes. Los productos despigmentantes seguros para la prevención y el tratamiento durante el embarazo o lactancia son, entre otros: ácido azelaico, ácido glicólico, ácido kójico, la microdermabrasión y la mayoría de las cremas cosméticas.

¿QUÉ PUEDO ESPERAR DE LOS RESULTADOS DEL TRATAMIENTO?

En la actualidad no existe un tratamiento que cure el melasma (que lo elimine completamente y que no vuelva a aparecer). Sin embargo, sí es muy probable que se puedan aclarar significativamente las manchas. Muchas de las pacientes notan que se detiene el progreso y que se disminuye significativamente la intensidad del oscurecimiento. Las recaídas son frecuentes si se abandona el tratamiento o si se descuida la protección contra el sol. En la mayoría de las mujeres el melasma desaparece luego de la menopausia por la disminución de la producción hormonal normal que ocurre después de este periodo. En caso de sospechar que padece de melasma o si cree que tiene riesgo y desea prevenirlo, consulte oportunamente con su dermatólogo de confianza. **Médico especialista en dermatología. drbravo@dermatologiaintegralcr.com

Dentro de los tratamientos médicos es importante recalcar que muchos de estos no deben usarse durante el embarazo o la lactancia porque podrían provocarle un daño al bebé. Entre estos químicos prohibídos están el ácido retinoico, la tretinoína y la hidroquinona.

secciÓn

SER MAMÁ

L A i c esPe a la espera aCupunTura ConTra la depresión en el embarazo ¿Está triste sin motivo aparente? Tranquila. No es usted la única. Aproximadamente un 10% de las mujeres embarazadas desarrollan depresión preparto. De ahí que un estudio propone una nueva vía terapéutica que podría ser efectiva: la acupuntura. Según los resultados de este trabajo, de la Escuela de Medicina de la Universidad de Stanford (EE.UU.), publicado en Obstetrics & Gynecology, las embarazadas sometidas a esta técnica mejoraron en un 63% sus síntomas de depresión, mientras que el resto de las participantes experimentaron un alivio que no superaba el 44%. Después de ocho semanas de terapia, los responsables del estudio señalaron que “la acupuntura debería considerarse como una alternativa viable para tratar la depresión durante el embarazo”. Fuente: www.embarazosano.es

educaciÓn y salud Para el cuidado de sus hijos

10%

es r e j u m s de la rollan

desar s a d a z a r emba resión

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o t r a p e r p

Consejos para eviTar la lumbalgia Seguramente en estos días ha sufrido dolor en la parte baja y central de la espalda, A este dolor se le llama lumbalgia y es frecuente durante el embarazo. Con el aumento de peso, muy localizado, cambia su centro de gravedad y se desequilibra la tensión entre la musculatura abdominal y la de la espalda, a la que le toca trabajar mucho más.

Estos tres consejos básicos le ayudarán: • muévase. al mover las articulaciones, los músculos se estiran y tonifican: camine, nade(especialmente con el estilo dorso o el crawl), haga gimnasia, practique pilates o yoga. • cuide su postura. Las embarazadas tiende a arquear la columna hacia adelante y desplazar los hombros y la cabeza hacia atrás. Si tiene que permanecer de pie, procura flexionar una pierna y buscar un apoyo para la parte baja de la espalda. Sentada, escoja una silla con respaldo y lleve los glúteos hasta el final del asiento. procure dormir de lado. • masajes. hechos por un profesional, le ayudarán a minimizar la incomodidad. Fuente: www.embarazosano.es

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Futuras mamás

Ya saben dónde darán a luz Los hospitaLes púbLicos y privados ofrecen aLta caLidad en Los servicios de maternidad. si opta por un parto en un centro privado, tiene La ventaja de recibir un trato personaLizado durante toda su estadía. Por: Manuel Coronado, periodista.

“

Camila nació en el Hospital Calderón Guardia, donde me atendieron muy bien; la enfermera a cargo estuvo en todo momento conmigo. Mis contracciones fueron muy dolorosas, no tenía descanso y eran seguidas, tanto que me tuvieron que inyectar la epidural, lo cual me calmó el dolor, pero a mi bebé le bajó el ritmo cardiaco. Con siete centímetros de dilatación, me llevaron a la sala de partos, y Camila nació en 15 minutos. Siempre estaré agradecida con la atención que obtuve en el hospital por parte de los médicos y las enfermeras”, recuerda Adry Fallas, amiga del Facebook de Mamá Joven, quien decidió tener a su hijo en un hospital público. Aunque muchas futuras madres descartan la posibilidad de dar a luz en un centro privado porque piensan que económicamente es imposible, en la actualidad, estos ofrecen planes de financiamiento especiales. Para Andrea González, ejecutiva de cotizaciones del Hospital Clínica Bíblica, cuando se escoge el lugar del parto, lo más importante es pensar en la salud de la madre e hijo. “Lo primero que se debe tener presente es que el lugar sea de prestigio, reconocido con acreditaciones a nivel nacional e internacional. También debe contar con el equipo necesario para que

ninguno de los dos corra riesgos”, afirma. El Dr. Alberto Laínez, director médico del Hospital Jerusalem, afirma que debido a la saturación de los servicios públicos de los hospitales y clínicas de la Caja Costarricense del Seguro Social, en algunos casos la estructura y los cuidados que se le presta a la mujer embarazada y al bebé no son los adecuados. De ahí que los hospitales privados han aprovechado esta oportunidad para ofrecer promociones en los servicios de maternidad. “Mi bebé nació en el Hospital CIMA. Tuve un embarazo complicado, que se tuvo que adelantar y me practicaron una cesárea. Para mí, valió la pena la inversión. El tener el apoyo de la familia con uno en la habitación es súper lindo. A mi esposo lo dejaron estar con mi bebé en todo momento, incluso cuando estuvo en la incubadora. Por otra parte, gracias al programa Baby Cima, a mi bebé le dieron muchos regalos, le practicaron audiometrías y la atención de todo el personal fue excelente”, comenta Shirley Silva, amiga del Facebook de Mamá Joven. Cursos de preparaCión para el parTo Wendy Rivera, amiga del Facebook de Mamá Joven, afirma que el curso prenatal que ofrece la Universidad de Costa Rica

fue de gran ayuda, ya que la preparó con mente positiva para enfrentar el parto. Ella dio a luz en el Hospital Calderón Guardia. En el sector privado, los cursos prenatales concentran los contenidos en pocas horas. “En los cursos les explicamos a las mamás en qué consiste el parto vaginal y la cesárea, los cuidados de recién nacido, cómo limpiar el ombligo, horas de sueño, alimentación del bebé, lactancia materna, la alimentación de la mamá en los primeros meses y los cuidados personales de la mamá después del parto. Se les enseña sobre estimulación temprana y ejercicios de relajación y preparación para el parto”, explica Ofelia Ramírez, vocera del programa Baby Cima. También se ofrecen cursos para los cuidadores de los niños. ”Posterior al parto, la mamá viene a la clínica a visitarnos con el bebé para darles charlas gratuitas de cómo cuidarlos. En esta, se les practican técnicas de relajación, se les ayuda a desarrollar la motora fina del bebé, se les enseña primeros auxilios y cómo debe ser la alimentación antes y después de los seis meses”, afirma González del Hospital Clínica Bíblica.

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Tipos de

partos En el caso de los hospitales privados, los tipos más comunes de parto son: • PARTO TRADICIONAL, en sala de cirugías. • PARTO FAMILIAR. Se realiza en una habitación con la familia (máximo cinco personas y el papá). • PARTO EN AGUA. Se practica en una piscina inflable dentro de la habitación y pueden estar presentes cinco personas. Según M.Sc. Paula Sanabria, coordinadora de maternidad del Hospital La Católica, este método es más frecuente en mamás que vienen del extranjero. Las nacionales todavía no lo ven como una opción viable.

seguridad

del bebé y la mamá

“En el momento que el bebé nace, se le colocan dos brazaletes de seguridad, uno al papá y otro a la mamá. Estos dispositivos son para que al bebé no puedan sacarlo del hospital sin que estén los cuatro brazaletes juntos”, dice Sanabria del Hospital La Católica. Por su parte, el Hospital Cima también cuenta con un dispositivo de seguridad que es una pulsera con todos los datos del bebé y un chip incorporado, el cual se activa si se sale del hospital.

del público a lo privado

“mi experiencia en el hospital de heredia fue horrible. me inducieron los dolores, eran terribles, no dilataba y el trato fue inhumano. mi corazón de madre me dijo que tenía que salir de ahí. mi familia me trasladó al hospital clínica bíblica, donde me realizaron una cesárea de emergencia. Llegué hipertensa, al bebé le hacía falta oxígeno y se había defecado. Gracias a dios, él nació muy bien, me trataron excelente, valió la pena pagar por mi vida y la de mi hermoso bebé que ya tiene nueve meses”, afirma maría josé rodríguez.

Lo importante es la obediencia

“yo tuve a mi bebé en el hospital de heredia y nos trataron muy bien. hay que ser obediente, el personal sabe lo que hace, no envidio los privados, obvio que te tienen que tratar bien si les estás pagando un montón…”, asevera Katherine moya.

horas de espera

“tengo 22 años y soy madre primeriza. tuve a mi hijo en el hospital de la mujer. La experiencia fue un poco agridulce pues al llegar a emergencias en la madrugada, me atendieron una hora después, y lo peor era que todo ese rato estaban atendiendo a una mujer, parecía que no había nadie más trabajando. Gracias a dios, no tenía contracciones muy fuertes. Cuando me internaron, ahí sí no tengo queja, estuve muy bien atendida, las enfermeras y doctores que estuvieron conmigo fueron excelentes, comprensivos y amables. el momento del parto fue muy rápido, gracias a dios no hubo ninguna complicación”, afirma andrea cruz.

después del parto

“durante todo el embarazo me fue de maravilla. Sin embargo, unos minutos antes de internarme para el parto, mi hijo tragó líquido amiótico. Gracias a dios, los doctores del hospital san juan de dios se dieron cuenta y de inmediato me reventaron la fuente y tuve a mi hijo. venía sin respirar, pero ellos con la ayuda y la dirección de dios, me lo reanimaron. dos horas después de nacido convulsionó, lo tuve internado en la unidad de cuidados intensivos por una semana y con tratamiento durante cuatro meses, pero como mi dios es tan grande y maravilloso, hoy en día es mi mayor tesoro. es un hermoso bebé de casi cuatro añitos”, cuenta Karen ramírez.

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quetedicsos a p e d mé Tipos orarios

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Hospital la Católica En el Hospital La Católica se busca que la mamá se sienta en un ambiente muy familiar. El hospital se acopla a lo que la mamá busca: tranquilidad, familiar idad y confianza. Cuentan con especialistas en obs tetricia los cuales se dedican a la mamá y al bebé. Durante el proc eso de monitoreo las madres van conociendo a las enfermeras y a los doctores que las va asistir durante el parto. enTre los paqueTes que ofreCe esTán: • Parto vaginal con anestesia epid ural: $1.350. • Parto vaginal con anestesia epid ural más salpingectomía: $2.050. • Parto vaginal sin anestesia epid ural: $1.250. • Cesárea con anestesia epidura l: $1.900. • Cesárea con anestesia epidura l más salpingectomía: $1.990. • Parto gemelar : $2.150. • Parto gemelar más salpingectom ía: $2.500. Fuente: Paola Sanabria, jefa de

a le ofre cabo un El Hospital Cim n la posibilidad de llevar a un ne rama más que tie s og pr da l embaraza cesárea. E o to l es , na io gi ec va o pr rt ra pa ngo de preparación pa o, es decir un ra ar. st iliz ue ut up a es va pr ce un razón no na gu al r po paquete le ofre e qu nsultas. le los servicios directa para co para no cobrar ea lín a un ne También tie má y el a usar la ma va e qu a a p o incluye la ro o los gastos del hospital y un El presupuest m co la estadía, así ar. bebé durante bitación estánd ha en e ch no 65; $1.465 a $1.6 de es l ra tu na o recio del part 0 a $2.300. El rango de p rea, de $2.10 sá ce la de en el caso encargada felia Ramírez,

Fuente: O

maternidad

a Hospital Clínic

Bíblica

do lo que la madre que contemplan to , ad el nid er at m de nas esenciales para aneja paquetes italización, las vacu sp ho n so de La Clínica Bíblica m e es ch ion no ac a bit . Las ha sitar e incluye un área de maternidad el n co en puede llegar a nece ir as rm ad do liz e cia na pued obstetras espe . Además, una perso día a el so bebé y enfermeras do pa to go e bli nt ra del om iten visitas du o genital, la limpieza ad lav el cómodas y se perm e br so n ña meras les ense la madre y las enfer aterna. ñal y la lactancia m pa de bio m ca el , e paso iones gratuitas qu tan con las valorac en ir cu ud ás ac am de m z s ve la do, en el paquete ntracción o sangra co , lor Una vez apartado do n gú al paciente tiene tras la atienden. ellas deseen. Si la s enfermeras obste la y a nic clí la a al ginecólogo, llega Tipos de planes.

del programa

“Baby Cima”

Hospital Jerusalem La preocupación del Hospital Jerusalem es darle a las nuevas mamás confort, seguridad y trato personalizado. Dentro del paquete de servicios se contemplan para la mamá la habitación privada por 24 horas, en la que tiene servicios como teléfono, cable y está en constante control. Se contempla la sala de cirugía, si es por cesárea, o la sala del parto, si es vaginal. Lo anterior va controlado por el médico tratante y la enfermera obstetra. Incluye los servicios de alimentación, cuidados de enfermería y asistencia. Para el bebé el paquete incluye el uso de la sala de neonatos, todos los cuidados, la alimentación durante la estadía, las pruebas de laboratorio, las primeras vacunas y la inscripción del registro. También contempla los servicios para el acompañante como la alimentación y cama para dormir en la habitación de la paciente.

tación: ¢635.000 • Parto en la habi 00. • Cesárea: ¢925.0 35.000. • Parto normal: ¢7

nzález, ejecutiva de

Fuente: Andrea Go

cotizaciones

• Parto normal: $975. • Cesárea: $1200. • Parto gemelar: $ 1400. Fuente: Alberto Laínez, Director Médico.

Nos ilusiona acompañarle paso a paso La espera, el nacimiento y el crecimiento de una nueva vida es motivo de alegría. El equipo de médicos y de enfermeras obstetras de la maternidad del Hospital Clínica Bíblica les ofrece: • Consulta médica con especialistas en:

• Ginecología • Obstetricia • Pediatría

• Servicios complementarios

• Laboratorio Clínico • Banco de Sangre • Terapia Respiratoria • Ultrasonidos de 4ta. Dimensión

• Hospitalización

• Planes de Parto Familiar (único en Centroamérica) • Planes de Parto Normal • Planes de Cesárea

• Capacitación

• Cursos de preparación para el parto todos los meses • Actividades sociales para las futuras mamás

• Después del parto

• Clínica de Lactancia Materna • Orientación sobre cuidados del recién nacido • Afiliación gratuita al club de padres huellitas • Cursos de Atención Integral para niños de 0 a 6 años • Atención en línea por www.clinicabiblica.com jueves 10:00 a.m.

• Servicios adicionales

• Centro de Monitoreos Fetales • Centro de Fototerapia Neonatal • Valoraciones Obstétricas 24 hrs

www.clinicabiblica.com

Central telefónica (506) 2522-1000 Maternidad (506) 2522-1000 ext. 1800

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nueve meses,

muchos cambios

en tan soLo nueve meses, eL cuerpo de La mujer se transformará por compLeto. conocer Los cambios naturaLes Le permitirán detectar cuaLquier irreGuLaridad a tiempo. Dra. Nadia Srur Rivero**.

Primer trimestre

Para muchas mujeres los cambios en su cuerpo son casi imperceptibles; para otras, las hormonas les juegan malas pasadas. Cambios hormonales: Puede darse un aumento en el sueño, fatiga, náuseas, vómitos, dolor mamario, estreñimiento, acidez, inapetencia o comer de más en ciertas comidas y orina frecuente (presión del útero en crecimiento sobre la vejiga). Cambios en la alimentación: Se recomienda tener pequeñas meriendas saludables con más frecuencia, en vez de pocas comidas grandes.

Recomendaciones: Aproveche los ratos de descanso sin realizar alguna actividad física y utilice un sostén con soporte adecuado.

segundo trimestre

En este período la mujer se adapta a su nuevo estado. Ya no hay náuseas y ni vómitos. Se siente mejor físicamente y con más energía. Cambios internos: Aumento de la circulación sanguínea e inflamación de las mucosas nasales y las vías respiratorias, por lo que se pueden presentar ronquidos, congestión y hemorragias nasales. Las encías se inflaman y se puede detectar un pequeño sangrado al cepillarse los dientes o al usar hilo dental, esto mejora usando un cepillo de dientes suave.

La dilatación de los vasos sanguíneos producida por las hormonas del embarazo puede hacer que sienta mareos ocasionales. En este caso, se recomienda beber abundante líquido y hacer una pausa acostándose sobre su lado izquierdo o sentándose. Puede sentir calambres en las piernas, más frecuentemente por la noche. Esta sensación mejora con estiramientos de los músculos de la pantorrilla, así como con el ejercicio, al tomar líquido, darse baños calientes, masajes y utilizar compresas frías. También podría respirar un poco más rápido y sentirse con falta de aliento ocasionalmente, ya que sus pulmones están procesando más aire que los de una mujer no embarazada.

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Cambios físicos: Se hace más notorio el aumento de peso, en promedio 1,5 kg al mes, y el crecimiento del abdomen. Hay ciertas áreas de la piel que se pueden volver más oscuras como alrededor de los pezones, partes de la cara y la línea vertical que baja del ombligo. Se recomienda usar protector solar ya que la exposición al sol puede agravar el problema. Se puede notar un flujo vaginal diferente, más abundante y blanco. Se piensa que el mismo “ayuda a suprimir el crecimiento de bacterias u hongos”. Este no debe tener mal olor, color verde o amarillento, producir enrojecimiento, picazón o irritación, a diferencia de una infección vaginal. Las temidas estrías: Pueden aparecer líneas de color rosa, rojo o púrpura a lo largo del abdomen, senos, brazos, nalgas o muslos. Este estiramiento de la piel puede causar picazón. Aunque no se puede prevenir su aparición, el uso de cremas hidratantes ayuda a aliviar los síntomas que producen, y la mayoría disminuyen en intensidad con el tiempo. El verdadero sentir de ser mamá: Se empiezan a percibir movimientos fetales entre las semanas 16 y 20. Inician las contracciones “de práctica”, llamadas de Braxton Hicks, en la parte inferior del abdomen y la ingle, las mismas van y vienen de forma impredecible y son débiles.

tercer trimestre

En este período puede aumentar la sensación de incomodidad por el aumento de tamaño del bebé y el útero, así como dificultad para dormir, caminar y trabajos de rutina. Empiezan los dolores: Las hormonas del embarazo relajan articulaciones y con el aumento de peso del bebé, puede afectar la espalda y provocar dolor, por lo cual se recomienda usar zapatos bajos con buen soporte del arco del pie, asientos cómodos y evitar estar en posiciones que aumenten el dolor. El útero en crecimiento hace presión sobre los vasos que realizan el retorno venoso de las piernas y se puede notar hinchazón de las mismas.

Cambios de hábiTos duranTe el embarazo • NUTRICIÓN. La dieta debe incluir proteínas, carbohidratos, vitaminas, minerales y grasas, con un aumento de la ingesta en 300 calorías diarias. • VITAMINAS. Se recomienda un suplemento vitamínico prenatal ya que las mujeres embarazadas necesitan más hierro y ácido fólico, entre otros nutrientes. Antes del embarazo y durante las primeras 12 semanas, hay que tomar 0,4 mg de ácido fólico todos los días, ya que ayuda a una buena formación del cerebro y la espina dorsal, entre otros beneficios. Las mujeres que tienen un riesgo aumentado (antecedente previo, tratamiento de epilepsia), de tener un hijo con una malformación del tubo neural, necesitan tomar 4mg más al día(contenido en el complejo vitamínico). • SE NECESITA MÁS HIERRO en la dieta durante el embarazo para producir más sangre. Este ayuda a transportar oxígeno a los órganos del bebé y estimular su crecimiento. La cantidad diaria recomendada es de 27 mg, que se encuentran en las vitaminas prenatales.

• ACTIVIDAD FÍSICA. Es beneficiosa, ya que aumenta la energía, mejora la postura, el tono muscular, la fuerza y la resistencia, le ayuda a dormir mejor. También contribuye a disminuir los dolores de espalda, el estreñimiento y a mejorar el estado de ánimo.

arma

SignoS de al

mbios ARIA. Por los ca INFECCIÓN URIN barazo, atómicos del em hormonales y an méComuníquele a su aumenta el riesgo. dor al a sensación de ar dico si sufre de un de abdominal o dolor orinar, fiebre, dolor espalda. L BEBÉ. Si percibe MOVIMIENTOS DE movimientos que que hay menos o te se presentan, los que usualmen o rd uie su dorso izq si acostada sobre ienenos de 10 movim cuenta que hay m que s, es importante tos en dos hora inico. Además, debe contacte a su méd iones cc ra nt presentar co formar en caso de ngrado ad y regulares, sa fuertes en intensid nte por de líquido abunda vaginal o salida la vagina.

en el embarazo se gana un promedio de 11 a 15 kilos de peso.

**Dra. Nadia Srur Rivero. Especialista en ginecología y obstetricia, y especialista en ginecología oncológica. Tel.: 2246-3459 o 2246-3000.

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durante el embarazo

“¿Puedo tener sexo?” tras quedar embarazada, Las reLaciones sexuaLes pueden ser iGuaL de saLudabLes. aun así es necesario tomar en cuenta Los aspectos físicos y psicoLóGicos por Los que La mujer está pasando, para poder LoGrar una mayor satisfacción sexuaL.

Por: Dr. Luis Enrique Ortega especialista en sexología educativa, clínica, manejo y sensibilización de grupos. Ana Maria Mora Arguedas especialista en sexología educativa miembros del Instituto Mexicano de Sexología, Imesex.

“

Podré tener sexo durante el embarazo? ¿Sentiré igual? ¿Le gustaré a mi esposo?” Las primeras inquietudes durante el embarazo relacionadas con la relación de pareja suelen ser sobre qué sucede con las relaciones sexuales. En ocasiones, se tiene el temor de ocasionarle algún daño al feto o dudas sobre los cambios que experimentan ambos en su deseo sexual.

Cada pareja debe irse aCoplando y Conversar sobre lo que le resulTa plaCenTero, inCluso puede experimenTar el sexo sin peneTraCión.

• I TRIMESTRE. Este es un período de adaptación a los cambios hormonales y usualmente el deseo sexual puede disminuir o mantenerse, la mayoría de veces es lo primero. Cuando disminuye, se debe a las naúseas, los cólicos y la fatiga. En algunos casos se puede sufrir de dispareunia o dolor durante el coito.

En la actualidad médicamente conocemos todos los cambios físicos que se dan durante el embarazo. Pero existen pocos estudios científicos que hablen sobre la sexualidad en el embarazo, y los existentes coinciden en que la respuesta sexual tiene algunas modificaciones temporales durante este período de gestación.

• II TRIMESTRE. El abdomen todavía no se encuentra tan voluminoso y la pareja la trata con mayor ternura durante sus relaciones sexuales. Durante esta etapa, se da el crecimiento abdominal, por lo cual la circulación se incrementa en la zona de la pelvis y se generan ciclos de vasocongestión. Esto ayuda a que la respuesta sexual se torne más fácil, y por ende con mayor facilidad pueda desencadenarse el orgasmo.

a Tono Con los Cambios La gestación se divide en trimestres, así que la sexualidad la explicaremos también por de esta manera:

• III TRIMESTRE. Las posiciones coitales se modifican para que la mujer con su abdomen ya muy crecido, se sienta cómoda. Estas variaciones limita el coito,

por lo que pueden darse más las estimulaciones manuales y el sexo oral para alcanzar la satisfacción mutua.

posiciones recomendadas • La mujer encima. esta es una de las posiciones más cómodas ya que la mujer controla su peso, el grado de penetración y la intensidad del acto sexual. • de lado (cucharita). esta posición también es cómoda ya que se logra una distribución pareja del peso y una penetración no muy profunda. • por detrás. en este caso, el hombre controla el ritmo y el grado de intensidad.

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ultrasonidos con sentido más aLLá de saber eL Género deL bebé, Los uLtrasonidos ayudan a detectar maLformaciones en eL feto, para permitirLe tomar decisiones médicas para que Le pueda saLvar La vida. Por: Carolyn Hernández, periodista.

sabel Núñez tenía 16 semanas de gestación cuando el ginecólogo le dio la buena noticia de que iba a tener un niño. Pero también en el momento del ultrasonido, el doctor observó una malformación en el riñón derecho del feto, que le permitió ser tratado a tiempo después de nacido. Muchos padres han tenido que pasar por esta situación y se han dado cuenta que el ultrasonido es una ventana para conocer el proceso de desarrollo del feto y poder salvarle la vida durante y después del embarazo. Otro caso es el de Marianela Delgado, seguidora en Facebook de la revista, quien a los cuatro meses de gestación la ginecóloga le dijo que esperaba una niña. Al siguiente mes le indicó que no estaba segura, porque veía algo que la hacía dudar. Hasta el séptimo mes nuevamente se lo hizo, pero en un centro radiológico y ahí le confirmaron que iba a tener un hermoso niño. El ginecólogo Gerardo Escalante, explica que en décadas pasadas pensaban que los

ultrasonidos podrían producir defectos y malformaciones en los bebés. Actualmente se ha convertido en una herramienta fundamental como diagnóstico en todas las especialidades médicas. Geovanny Cordero Rodríguez, asesor técnico de Radiología en la Clínica Bíblica, indica que el perfeccionamiento de la resolución de los equipos ultrasonográficos ha posibilitado la visualización de la anatomía fetal normal y diagnosticar problemas en el primer trimestre de embarazo. Algunos casos son las malformaciones del sistema nervioso central, espina bífida, condiciones cardíacas, hernia diafragmática, entre otros. Escalante recomienda y lo considera obligatorio, que toda mujer embarazada debe de realizarse tres ultrasonidos:

1. Antes de las 12 semanas, ya que toda paciente tiene derecho a saber el estado de su bebé.

2. A los cinco meses para ver la constitución del bebé: formación, anatomía y funcionamiento.

3. Las últimas se-

los nidos o s a r T ul 00% son 1 les iab Conf

manas antes del nacimiento. Se hace el perfil de ofídico fetal para saber la cantidad de oxígeno con el que el bebé dispondrá durante la labor de parto.

“Es inaceptable que un médico no haga un ultrasonido 15 días antes del parto, puesto que tiene que saber si el bebé viene sentado, de cabeza, si está atravesado, si le falta líquido amniótico, si esta desnutrido, si la placenta esta calcificada, entre otros aspectos”, recalca el ginecólogo.

Tipos de ulTrasonido • BIDIMENSIONAL: Permite ver al bebé por dentro. • TERCERA Y CUARTA DIMENSIÓN permite ver los rasgos del bebé y se puede documentar las malformaciones. El cuatro D es similar al escanéo en tres D con la diferencia asociada al tiempo real.

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Parto . cesárea

s v l a n i g Va eL parto vaGinaL y La cesárea son dos

procedimientos con un mismo fin, pero cada cuaL con sus pros y contras.

Por: Manuel Coronado, periodista.

“

Tuve un parto vaginal. Sentí mucho dolor, pero la recompensa fue grande. Tras unos instantes tener en tu pecho a la personita que tanto ansiabas conocer, es lo mejor. A los dos días del parto, me sentía de lo más bien y nunca me dolió nada. Igual Dios me bendijo y me dio esas fuerzas para no tener molestias, ya que mi bebé tuvo que quedar internado por nueve días por controles médicos. Él necesitaba a una madre fuerte y luchadora a su lado.”, afirma Kat Corrales. Según el Dr. Ronald Salazar, ginecólogo obstetra de la Clínica Bíblica, el parto vaginal es la mejor vía de nacimiento para el bebé, y el más recomendable para la madre. “En el sector público, el 80% de los nacimientos es por parto natural; en el privado las estadísticas se invierten, debido a que la cesárea se ha puesto de moda”, explica Salazar. A pesar de los beneficios de los partos vaginales, existen ciertas complicaciones

que pueden hacer que la madre sienta más dolor y con el paso de los años sufra de efectos secundarios. Entre estas se pueden citar los sangrados, infecciones y los desgarros vaginales que a corto plazo producen dolor, sangrado y dolor al reiniciar la vida sexual. A largo plazo hay un descenso del piso pélvico, lo que se puede llamar como vejiga baja o recto bajo. “Los efectos secundarios dependerán del tamaño del bebé. Cuando son bebés muy grandes, el tejido se extiende más”, asevera Salazar, quien además considera que el parto vaginal tiene menos sangrado para la madre y menos infecciones comparado con la cesárea. Cesárea por el bien de ambos Karo Marín afirma que para ella no hay nada mejor que la cesárea, ya que opina que es menos dolorosa, la recuperación fue pronta, sencilla, y hoy por hoy, no tiene una sola muestra de la operación. “No tuve la necesidad de usar

de parTo a la Cesárea Según Salazar, la principal indicación médica para optar por una cesárea de emergencia es cuando el parto se detiene o no marcha correctamente. Otras causas son también cuando la proporción del bebé y la pelvis de la madre no son adecuadas, cuando hay embarazos múltiples, malas posiciones del bebé o desprendimientos de placenta. Otro punto es cuando hay presencia de sufrimiento fetal, es decir cuando se disminuye la frecuencia cardíaca con las contracciones y no avanza la labor de parto.

toallas sanitarias más de un día”, dice. La Dra. Aleida Velazquez, ginecóloga obstetra del Hospital Jerusalem, afirma que la única ventaja del parto vaginal es su pronta recuperación. Sin embargo, actualmente las mujeres con ayuda de los medicamentos, logran estar en forma rápidamente después de la cesárea. Según las guías internacionales, el parto vaginal se debería permitir cuando el bebé esta cefálico (de cabeza); pero un niño sentado o transverso debe nacer por cesárea, la cual se puede definir como un parto quirúrgico, y como cualquier cirugía puede tener complicaciones. “La programación de la cesárea es una de las ventajas que este procedimiento le ofrece a los nuevos papás. La paciente puede omitir los dolores del parto gracias a la anestesia epidural, la cual se coloca de la cintura para abajo, lo que permite a la mamá vivir todo el proceso como en el parto vaginal”, afirma Velazquez.

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La recuperación en un parto vaginal puede durar una semana, pero si hubo piquete o desgarro se deben tener más cuidados. En cambio en el caso de una cesárea, puede volver a la normalidad después de 22 días, debe tomar una dieta blanda por cuatro días, lavarse bien la herida y tomar analgésicos. A la hora de escoger entre un parto vaginal y la cesárea, tenga presente siempre que el bebé es lo más importante. La mamá soporta el dolor con la idea de que su hijo nazca bien. “El parto vaginal 100%. Optaría por una cesárea solo por una cuestión de salud de la mamá o el bebé. No hay nada más rico que saber que diste a luz a tus bebés y te los ponen en el pecho tan ricos, todos arrugaditos recién saliditos”, comenta Silvia Carmona, amiga de Facebook. “Yo tuve los dos tipos de partos. El vaginal aunque me costó fue el mejor, la recuperación y las molestias después del parto fueron mínimas. En el caso de la cesárea fue de emergencia por ser gemelos, y aunque me dieron la salida al día siguiente, la recuperación fue horrible. No me podía levantar ni sentar sin ayuda…”, nos cuenta Eve Ap, amiga de Facebook. 41

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Parto y post parto

Aclare dudas a tiempo

“¿permito que me ponGan La epiduraL?” “¿qué pasa con eL piquete?” “¿se hace mi pareja La vasectomía?” Por: Carolyn Hernández, periodista

El Dr. Alejandro Villalobos, ginecólogo y obstetra, aclara ciertos mitos con el fin de que la mujer pueda tomar decisiones en el proceso de embarazo y el post parto.

- la anesTesia vs la analgesia Hay dos términos que no son sinónimos y se confunden. Lo que se utiliza en un parto vaginal es analgesia epidural que es diferente a lo que se utiliza en una cesárea que es anestesia.

lo de quedar en silla de ruedas al apliCar mal la epidural es un BUENO: La analgesia es la reducción del dolor para que la paciente evolucione más confortablemente miTo. y permite una adecuada respiración durante el proceso de las contracciones, el niño se oxigena mejor y facilita la labor al médico. La analgesia epidural se aplica en el espacio pedidural por fuera de la médula, y reduce el dolor, sin producir anestesia epidural. La anestesia es diferente, puesto que se puede operar al paciente sin que sienta nada. Con la analgesia, se siente dolor en una intensidad menor. MALO: Dentro de las complicaciones de la analgesia, puede ocurrir la perforación de la duramadre que es una membrana, que si se perfora habrá salida del liquido cefalorraquídeo que circula dentro de la médula hacía el espacio epidural. Por ende, eso irrita las meninges y produce mucho dolor de cabeza. Estas son circunstancias manejables del anestesiólogo, puesto que es él quien la pone y no el ginecólogo. Se controla con parches de sangre y sueros fisiológicos para cerrar el hueco.

- Con el fin de planifiCar y no Tener más hijos, ¿se opera él o yo?

BUENO: Si la mujer va pasar por una cesárea y tiene la posibilidad de hacerse la histerectomía, se puede aprovechar porque las trompas están expuestas. La paciente no tiene riesgos y la recuperación es la misma. Si es parto vaginal, puede realizarse la colecistectomía ya después del parto y se hace a través del ombligo. Es una herida pequeña y no se nota. MALO: Si la mujer es hipertensa o de alto riesgo, se recomienda que el marido se realice la vasectomía, que la ejecuta un urólogo, de manera ambulatoria y con anestesia local.

- la episioTomía o “piqueTe” BUENO: Es un desgarro quirúrgico controlado que ocurre en la fase expulsiva cuando el bebé va a sacar la cabeza, hace un movimiento de cornada final y distiende la vulva. Le pasa sobre todo a mujeres primerizas. Con el “piquete” se evitan los desgarros de la vagina. Es preferible hacer un desgarro quirúrgico en el cual los bordes son completamente lineales y la reparación es mucho más sencilla para el paciente que si esto le pasa de forma espontánea y descontrolada.

Con el “piqueTe” se eviTan los desgarros de la vagina.

MALO: Si no realiza el “piquete”, la vagina se puede desgarrar en una clasificación de uno a tres: la primera es el desgarro de mucosa, la segunda abarca mucosa y músculo; y la tercera llega hasta el recto y lo abre.

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Única oportunidad para su hijo encuentre la cura dentro del cordón

umbilical

La reserva de Las céLuLas madres es un proceso simpLe y seGuro, que no representa ninGún riesGo para La mamá o eL bebé. también puede darLe a su hijo La única esperanza de curarse en caso de nacer con aLGuna enfermedad tratabLe Por: Carolyn Hernández, periodista

En el 2008, nació un niño español llamado Javier. Gracias a él, su hermano Andrés, de siete años, no falleció por la enfermedad genética que padecía. Él se curó gracias a un trasplante de médula ósea compatible efectuado a partir de células madre del cordón umbilical de Javier. Andrés nació con una enfermedad llamada Beta Talasemia, que le obligaba a continuas transfusiones sanguíneas. La solución para sanarlo era por medio del trasplante de médula ósea de un donante compatible como su hermano. Este es uno de los casos exitosos que existen hasta la fecha en el mundo para el tratamiento de ciertas enfermedades con las células madre de la sangre del cordón umbilical. Las células se recolectan del cordón umbilical y la placenta. El proceso es bastante sencillo y el mismo doctor que atiende el parto, la puede recoger inmediatamente después del nacimiento.

“Se extrae la sangre que está en el cordón. Aproximadamente son de 50 a 150 ml, de la cual se almacena solo 20 ml.”, indica el Dr. Luis Miranda, director del laboratorio de PROVIDA, el primer banco de sangre umbilical en Costa Rica, que garantiza que las células son almacenadas en menos de 24 horas, bajo norma ISO 9001. minuTos valiosos Una vez que se toma la muestra, esta se traslada al Banco de Sangre Umbilical. Ahí se introduce en una bolsa que tiene un anti coagulante especial. La recomendación internacional dicta que se procese en el

transcurso de las 24 horas después del parto. Aunque podría esperar hasta 36 a 48 horas máximo, no es lo recomendado. “La sangre está compuesta de dos fases principales: una parte roja y otra parte blanca. La parte roja son los electrócitos que transportan oxígeno. La parte blanca es la que nos defiende de las bacterias y es donde están las células madre”, explica Miranda. Lo mencionado anteriormente es poco usual, pasa en una de cada 30 muestras. Estos casos se pueden dar cuando hay

Para obtener la muestra descartan la Parte roja. en la Parte blanca, debe haber un mínimo de 100 millones de células; si se tiene menos de esa cantidad, no se recomienda Procesarla Porque no cumPle con los estándares internacionales.

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partos de 42 semanas, porque las placentas se calcifican, o en los gemelares porque las placentas son muy pequeñas. También puede pasar cuando se dan complicaciones durante la cesárea, porque la prioridad siempre será la madre y el bebé.

el tratamiento será 100% comPatible si está dirigido Para el mismo niño en un futuro. con los hermanos hay 50% mínimo de comPatibilidad. Puede usarse en varios o en un solo tratamiento. la cantidad requerida dePenderá de la enfermedad a tratar.

Ya una vez separada la sangre del cordón umbilical, se almacenan por medio de un proceso criogénico con el fin de garantizar que las células se mantengan vivas durante el almacenamiento.

TraTamienTo a fuTuro

La criogénesis permite congelar a muy bajas temperaturas las células vivas, las cuales posteriormente se descongelan y se utilizan. La criogénesis la han utilizado desde hace décadas para el mantenimiento en congelación de todo tipo de células humanas, animales y vegetales. Se ha comprobado que las células madre se pueden congelar por medio de la criogénesis sin que pierdan sus características vitales.

Hasta el momento, pueden tratar más de 90 enfermedades, principalmente las hematológicas, es decir, de la sangre. Se recomienda no guardar las células del cordón en el caso de que la madre tenga una enfermedad infecciosa VIH, Hepatitis B ó C y Sífilis. Tampoco en los casos de enfermedades genéticas determinadas desde antes, y por último, que no cumpla con los estándares solicitados.

Según evidencia científica, la sangre puede ser almacenada por 25 años. La autorización de su uso será de los padres hasta los 18 años, así como de conservarla en el banco. Hasta el momento, PROVIDA tiene 2.500 muestras almacenadas. Solamente han utilizado una muestra en el año 2008, en el caso de un niño con parálisis cerebral, con lo que el pequeño mejoró sustancialmente después del tratamiento.

algunas de las enfermedades que pueden TraTarse son:

• Leucemia: Linfoblástica aguda, mielocítica aguda, linfocita crónica, mielocítica crónica • trombocitopenia amegacariocítica • enfermedad de células falciformes • síndrome hurler, Krabbe y di George • amiloidosis • Linfoma • mielodisplasia • anemia aplásica severa • talasemia • neuroblastoma • osteopetrosis

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situAciones inesPerAdAs cuAndo se estÁ esPerAndo

después deL nacimiento deL primer hijo, La vida cambia, en todo sentido. nada voLverá a ser Lo mismo, por más que trate de convencerse de Lo contrario. Por Patricia Ugalde, periodista.

“

Semana 40. Mi cuerpo ha sufrido su máxima transformación y ya está listo para dar a luz. Los pies están hinchados, he intentado y fracasado decenas de veces dormir sentada, vi aparecer las primeras estrías cerca del ombligo, la cara está irreconocible, con una nariz de manzana y los labios como si hubieran sufrido una sobredosis de colágeno…¡Suficiente! También hay una ansiedad sobre el parto, cómo será, aguantaré, dolerá mucho, estará bien mi bebé. En mi caso, experimenté un dolor como nunca antes había sentido y si pudiera medirse como el ruido en decibeles, sobrepasaría cualquier rango permitido. Pero aún así y sin epidural, fue maravilloso por la sensación de mi hijo moviéndose dentro de mí, con todo su esfuerzo por salir, y yo dándole oxígeno

para que lo lograra. Un acto de fe en la vida. El alivio que sigue tras un parto es igual al que podrá sentir alguien al finalizar una maratón. Uno simplemente quiere descansar, comer y dormir. Pero, ahí es cuando se empieza a entender algo fundamental de la recién llegada maternidad: en los primeros meses, uno no manda, es el bebé. Así que aunque agotada, toca enfrentarse a la primera gran batalla: la lactancia. Aunque para muchas mujeres esto parecer ser algo natural, para otras es un acto de amor extremo: se sufre tanto, primero porque la leche no baja o el bebé no agarra bien, y después porque se rompen los pezones o se llenan tanto los pechos que hasta duelen. Sin embargo, como los beneficios de la leche materna nadie los discute, lo intenté todo: usé pezoneras, tomaba un líquido de carao de una

marca comercial, que sabe a demonios, con tal de garantizar la producción ascendente de leche, le pagué una visita a una asesora en lactancia y finalmente, todo se estabilizó y llegué a darle un año completo de pecho a mi primer hijo. Claro, nunca se borrará de mi memoria, la visita a la ginecóloga al finalizar la cuarentena. Entonces creí que ella, al ver mis pezones agrietados, me iba a dar la justificación perfecta para no dar más pecho. Ella, muy ecuánime, me dijo: “He visto peores, a algunas se les vuelve la piel y todo queda en carne viva”. ¡Ouch! No me volví a quejar, en público al menos. los baby blues Los primeros días, incluso semanas, son durísimos para cualquier mujer. Las noches se pasan prácticamente sin dormir–hay que levantarse cada dos horas para alimentar al

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preguntó quién se lo había regalado, y le dijimos que su hermana, agarró mi panza a besos. “¡Qué éxito!”, pensamos. Ya lo teníamos solucionado. Pues no. Cuando nació, los celos lo atacaron de todas las formas posibles: berrinches irracionales, miradas de resentimiento y hasta malos comportamientos en el kínder. Aunque le dedicábamos tiempo, tal como nos aconsejaron, siempre resentía que no era tanto como antes de la llegada de su hermana. Así que optamos por dejarlo pasar y explicarle las ventajas de tener en un futuro, alguien con quien jugar. También le pedimos ayuda con actividades rutinarias de la bebé como el baño o cambiarle el pañal.

recién nacido–, se come a toda velocidad mientras se pueda–no vaya a ser que se levante el bebé–, el cuerpo está adolorido y se sangra mucho, y las mil y una dudas no dejan de cruzar por una mente en estado de vigilia: “¿Estará comiendo suficiente mi bebé?” “Lo veo amarillo, ¿qué le pasa?” “¿Cuándo se le caerá el ombligo? ¿Y si se infecta?” “¿Estará durmiendo suficiente?” o si no “Duerme mucho y no se levanta para comer, ¿es malo?”. También los familiares tienden a preguntar más por el bebé, y aunque a una la chineen, son tantos cambios y temores que pueden llegar a hacerle sentir fatal. Con mi primer hijo no llegué a experimentarlo, pero con la llegada de mi hija menor hace unos cuantos meses, me sentí culpable por no dedicarle tiempo suficiente a mi hijo mayor. La tristeza fue pasajera, pero incluso me hacía llorar cuando tenía que pedirle que se quedara viendo televisión solito para atender a su hermana.

limpieza, y se bajan las expectativas de uno como mamá de no ser infalible y perfecta, todo empieza a volver a la normalidad. De no ser así, de no mejorar tras un par de meses, hay que buscar ayuda profesional. Celos ineviTables Antes de la llegada de mi hija hace ocho meses, mi esposo y yo nos enfocamos en preparar a nuestro primogénito con el fin de minimizar los temibles celos. Algunas de las estrategias que nos recomendaron fueron darle obsequios enviados por ella desde la panza. Una vez, pedimos una tienda de campaña de piratas, que el mensajero de un servicio de casillas en Miami, trajo hasta la puerta para que él lo recibiera. Cuando

Poco a poco se la ha ido pasando, pero ya entendemos que nunca desaparecerán del todo. Los celos son parte de ser hermano o hermana, y mientras haya que compartir el tiempo con papá y mamá y el amor que hasta ahora le fue exclusivo, habrá crisis. Aún así, y con todo lo que ocurre en estos primeros meses, el amor que va creciendo por ambos hijos es como el alimento necesario e indispensable para seguir adelante y levantarse todos los días. Eso a pesar de la rutina. También yo lo veo así: todo cambio es complicado y hay que ponerse minimetas para irse adaptando. Primero fueron las primeras seis semanas de mi hija; luego los tres meses, los seis, ya va por ocho y cuando llegue al año, creo que la nueva normalidad ya se habrá establecido.

La depresión post parto o baby blues afecta a cerca de un 80 por ciento de las mujeres, la cual se manifiesta unos días después de dar a luz y puede prolongarse hasta por dos semanas. Los síntomas son ansiedad, irritabilidad, incapacidad para conciliar el sueño y mal humor. Generalmente, si se descansa, se pide ayuda para sacar ciertas tareas de la casa como las comidas y la

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“esToy embarazada por segunda vez, ¿qué debo esperar?”

Si su primer embarazo y el nacimiento de su pequeño transcurrieron sin problemas, lo más probable es que se sienta muy tranquila durante su segundo embarazo. sin embargo, si en su primera experiencia las cosas no marcharon sobre ruedas, puede que esta vez esté más preocupada. un segundo embarazo, así como los que le sigan, tiene sus pequeños desafíos, sobre todo si su primer niño aún es muy pequeño. puede que se sienta más cansada que la primera vez, y tal vez piense que no le está dando suficiente atención a su niño, a la vez que tampoco está logrando concentrarse en la llegada del nuevo bebé. en primer lugar, cuídese. cada embarazo es diferente, tanto emocional como físicamente, pero no descuide su dieta ni el ejercicio. recuerde lo difícil que es perder los kilos de más. también es muy probable que la pancita se note antes que con el primero porque los músculos del abdomen están más estirados, y que siente los movimientos del bebé más temprano. www.babycenter.com

“¿qué pasa Con la vida sexual Tras la llegada de mi bebé? Los médicos recomiendan esperar de cuatro a seis semanas después del nacimiento del bebé para reanudar las relaciones sexuales con penetración, ya que el útero y el cuello uterino necesitan tiempo para recuperarse después del parto.

Pero el hecho de que la penetración quede descartada durante esas primeras semanas no significa que deban abandonar sus relaciones íntimas. El sexo oral y otras formas de actividad sexual, como la masturbación, son seguros a los pocos días después del parto. Incluso si no están listos para la actividad sexual, mantener la conexión física mediante abrazos, besos, masajes, o tan solo dándose la mano, les ayudará a sentirse cerca. La mujer puede necesitar más tiempo ya que es posible que tema sentir dolor, puede necesitar más tiempo emocionalmente, y es posible que simplemente esté demasiado cansada. Lo mejor es darle espacio, mucho afecto y no presionarla. www.babycenter.com

“¿puede mi hijo reCién naCido dormir en nuesTra Cama?” no es para nada conveniente que los hijos duerman en la misma cama de los padres. debe hacerlo en su cuna durante el primer mes de vida, y por comodidad para la madre, puede estar al lado de la cama de los padres.

Se recomienda que una vez cumplido el primer mes, ya debe dormir en una habitación propia, para poder desarrollar su autonomía, autoconfianza e independencia”. Lic. Galo Guerra, psicólogo y director del Instituto Conductual de Costa Rica.

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depresión en la maTernidad La depresión postparto es una combinación de diferentes cambios físicos, emocionales y conductuales. Se ha dividido en tres categorías: tristeza postparto, depresión postparto y psicosis postparto. Van de menor a mayor, en relación a los signos y síntomas que se presentan. Es normal en las primeras semanas después de tener un bebé, experimentar fatiga y algún dolor físico, y es posible que también sienta la tristeza “de la maternidad”, que es una forma muy leve de depresión. Puede durar de dos a seis semanas. Se dice que esta tristeza se debe al descenso hormonal abrupto que sucede después del parto, a la fatiga y falta de sueño. Es común que la paciente llore frecuentemente y lo puede hacer por largos períodos de tiempo. Las pacientes describen que sus sentimientos son heridos con bastante facilidad, la irritabilidad se desencadena por los incidentes más pequeños, y lo más preocupante, que pierden interés por el bebé.

estos son algunos de los síntomas de alerta:

• Sentimientos de culpabilidad. • Tristeza que persiste y no cede con los días. • Cambios emocionales y del humor abruptos. • Ansiedad, falta de concentración, irritabilidad. • Cansancio extremo. • Problemas al dormir. • Rechazo hacia el bebé. Si la depresión postparto no se trata a tiempo y debidamente, existe alto riesgo de que el bebé no sea atendido adecuadamente, se puede romper el vínculo madre-hijo, y en casos muy severos, podría terminar en una fatalidad. Así que es obligación de la familia y las personas que trabajan en el área de salud, saber detectar a tiempo cuales pacientes pueden estar sufriendo algún de los tipos de depresión. Dra. Cam Lin Badilla Apuy. Ginecología y Obstetricia del Hospital Cima.

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la inFerTilidad

LucHA Por ser

PAdres muchos hombres y mujeres quieren ser padres bioLóGicos, y Gracias a Los avances médicos, existen opciones de superar La infertiLidad. también está La opción de adoptar. Por: Carolyn Hernández, periodista.

“

El encuentro con mi hija adoptiva fue algo muy especial. Mi esposo y yo estábamos en la entrada del hogarcito en Desamparados. Cuando Keylin nos vio por primera vez, lo que hizo fue cantar una canción de Barney: “Te quiero yo y tú a mí, somos una familia feliz, con un fuerte abrazo y un beso te diré mi cariño yo te doy…. Y cantó toda la canción y ambos lloramos mucho de la emoción”, recordó Ileana Abarca, madre adoptiva de la pequeña Keylin.

• según Luz Lee, coordinadora de adopciones del patronato nacional de la infancia (pani), 75 niños mayores de seis años, que pertenecen a grupos de hermanos o que presentan alguna discapacidad o enfermedad, espera familias que los desee adoptar.

Como Ileana muchas mujeres han pasado por el trago amargo de desear quedar embarazadas sin éxito. Según el Instituto Valenciano de Infertilidad (IVI), uno de los más • después de los 40 escalante comenta prestigiosos de Europa, aproximadamente una de que una mujer puede anticipar años, la posibilidad de cada seis parejas en edad fértil se verá afecta de la infertilidad por medio de síntomas y esterilidad. embarazo por mes antecedentes. ejemplos claros son cuando se es menor del 10 por tiene una vida con múltiples compañeros sexuAntes de entrar en el tema de la infertilidad, es necesario aclarar que la infertilidad ales que amplía la ventana para el ingreso de agenciento. y la esterilidad no son sinónimos. “La tes infecciosos como enfermedades de transmisión infertilidad se define como pasar un año sexual. estas conllevan alteraciones en el conducto intentando quedar embarazada, sin nungún • en el 2011 se endocervical, muchas veces en el endometrio y tipo de protección, y no lograrlo. Esto tramitaron 101 obviamente en las trompas, que causan probleteóricamente le pasa al 15 por ciento de las mas de obstrucción tubárica; dolores en el parejas. En el caso de las mujeres, el 30 por adopciones en el ciento de los problemas ocurre en las trompas periodo menstrual, alteraciones en la patronato nacional de la donde los espermatozoides y el óvulo no tienen menstruación y en el desarrollo. la oportunidad de encontrarse, 15 por ciento es infancia (pani). por problemas ovulatorios, un cinco por ciento es por

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Es importante aclarar que no todos los niños de este examen es que le problemas de hostilidad del “en ese uno que se encuentran en el PANI son candidatos contesta al médico todo lo moco cervical cuando la porciento es donde se ubica para adopción, ya que para un 95 por ciento que quiera saber pero paciente está ovulando y de esos pequeños, la institución busca la lo más importante en el 10 por ciento no la mayoría de las solicitudes de manera de que se vuelvan a reencontrar es que le contesta existe aparentemente adopción de las parejas. Las personas con su familia. El cinco por ciento restante cuál es el camino una causa. A eso se le que realizan los trámites deben de entender son los niños con opciones para adoptar. De para conseguir el denomina infertilidad que entre más apertura tengan sobre esa cantidad, un cuatro por ciento son niños embarazo. causa no conocida las características legales, emocionales, mayores de seis años y el uno por ciento o infertilidad psicológicas y físicas, más posibilidades restante son niños menores de tres años. Entre las opciones idiopática”, explica hay para que el periodo de espera para lograr quedar el Dr. Gerardo Se estima que 75 niños mayores de seis años, embarazada están la Escalante, director del sea más corto”, indica Lee. que pertenecen a grupos de hermanos o que inseminación artificial, Instituto Costarricense de presentan alguna discapacidad o enfermedad, la inyección, la cirugía y Infertilidad. El otro 40 por espera familias que los desee adoptar. las tecnologías de reproducción ciento, es atribuible al hombre, por una asistida como la fecundación In vitro. baja en la producción de espermatoziodes, Los padres que son candidatos a adoptar (VER RECUADRO). atribuible a diversas causas como una pasan por un proceso de estudios sociales, alteración hormonal, golpes que hayan luz en el Camino psicológicos y económicos. También dañando la célula reproductora del testículo participan en talleres para compartir con o por enfermedades de transmisión sexual. La adopción de un niño es una alternativa los niños y parejas que están pasando por la cuando la pareja tiene claro que quiere TraTamienTos médiCos misma situación. convertirse en padres. Cuando una mujer tiene más de un año sin lograr La valoración y aprobación puede durar Luz Lee, coordinadora de Adopciones del quedar embarazada, lo que tiene que hacer es entre seis y ocho meses. En otros casos la Patronato Nacional de la Infancia (PANI), buscar un especialista. Este médico debe de hacer adopción se ha logrado en un mes o han explica que el término adopción tiene dos un diagnóstico para identificar el problema y esperado hasta cuatro años. Hasta el primer explicaciones. “Una es la jurídica, que luego proceder con el tratamiento específico. trimestre de este año 2012, el PANI permite la equiparación de los hijos a ha entregado en adopción a través de la adopción como hijos Escalante detalla que el médico debe realizar e 35 niños. biológicos, están exactamente un examen de semen, radiografías de s s o 0 añ in hace 1 n en igualdad de condiciones. trompas, estudios hormonales y ultrasonido. ió c a cund . ba la fe La otra arista es la Además se tiene que tomar en cuenta otros 5 niños practica ieron 1 c a n y n circunstancial. Es la más factores como tiempo de la infertilidad, lme te l país a. actua ro en e id it v ib h o n importante, y se refiere síntomas muy obvios como dolores de pr Comisió día está o en la s hoy en a las capacidades la menstruación, o que sea muy copiosa prevé a c l s e nos. e ntra a e m u u c n h e que yo tengo y que o dolores severos durante las relaciones se ños. chos y dos a e dere d o a n n u a socialmente he tenido sexuales. En ese casos él recomienda la re eric r te ent in vitro interam e la co dación d n l para tener hijos bajo laparoscopia, que es una técnica que permite u a c n fe fi la el fallo uir un ra que mi responsabilidad”. la visión de la cavidad pélvica-abdominal conseg conside a r e a t p n la a a esc rnativ esta a con la ayuda de una lente. La gran ventaja ima alte la respu s e es la ult e u q zo por ables. embara o super n s a s u las ca

yoga para inferTilidad La práctica del yoga ayuda a las mujeres a que estén más tranquilas y a trabajar el nivel del estrés que manejan. A través de las posturas logran desintoxicar el cuerpo, y mejoran la circulación por los órganos. Las posturas las realizan de acuerdo al procedimiento al que se estén sometiendo. Una mujer que está siendo sobre estimulada no puede hacer torsiones porque es peligroso. Si está en proceso de fertilización y está en periodo de espera, se busca mejorar la respiración y meditar.

Las posturas se basan más que todo en la respiración profunda para relajarse. Eso colaborará para que antes de un proceso pueda sentir menos estrés. La mujer que lo está practicando puede invitar a su pareja para que exista una mejor conexión y pueda dar mejores resultados. Carla Heilbron, instructora de yoga para la fertilidad

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Dos

maravillosas noticias Ileana Abarca y Manrique Villalobos intentaron ser padres por varios medios. “En el caso de mi esposo, empezó un tratamiento que duró nueve meses. A mí me estuvieron poniendo unas inyecciones que tenía que andar cargando en una hielera y ponérmelas a ciertas horas. Pero tampoco tuvieron efecto. Intentamos con inseminación artificial, hice tres intentos y tampoco funcionó. Fue entonces cuando pensamos en adoptar”. Ellos acudieron al PANI a realizar los trámites de adopción y el proceso se alargó por más de dos años. “Nosotros no teníamos experiencia en ese sentido, nos explicaron que no iba a ser fácil e iniciamos los trámites. Ellos se tienen que asegurar de que ese niño va a estar bien en el nuevo hogar. Al principio habíamos solicitado un bebé pensando que sería más fácil para que se acostumbrara a nosotros. Pasaron más de dos años hasta que un día nos llamaron para recibir un taller. En el receso del taller le dije a mi esposo que éramos egoístas porque niños son todos y ellos nos necesitan. Entonces decidimos solicitar una niña, desde recién nacida hasta cuatro años. Al mes nos llamaron para decirnos que ya tenían a nuestra hija, Keylin. Cuando ella nos conoció, nos dijo papá y mamá inmediatamente.” Después de Keylin, otra gran bendición les iluminó su hogar, ya que Ileana quedó embarazada un mes después. Abigail (cuatro años) ahora es la hermana menor de Keylin (nueve años). Como dice Ileana: “Mis dos hijas son una gran bendición, a veces hay que tener paciencia y no desesperarse. Comprendí que no es cuando uno dice, sino cuando Dios cree que uno está preparado”.

Tratamientos que ayudan - INSEMINACIÓN ARTIFICIAL: Se prepara el semen en un laboratorio, se apartan los espermatozoides anormales y se da capacidad a los espermatozoides normales para penetrar en un óvulo. En un ciclo natural o en una ovulación inducida el día antes de la ovulación teórica, se insemina con una muestra. Al día siguiente, durante el día propio de ovulación, se insemina por segunda vez con una nueva muestra. Sirve para casos en los que los hombres andan disminuidos en el recuento espermático pero no tanto como para necesitar una fertilización in vitro. - INYECCIÓN DEL ESPERMATOZOIDE DENTRO DEL ÓVULO (ICSI), es la forma en que hoy día se hace con más frecuencia en el mundo de fertilización in vitro. Se toman los óvulos y se microinyectan el espermatozoide en cada óvulo. - CIRUGÍA: En el hombre de que algunas veces por varicocele (una dilatación de las venas a lo largo del cordón que sostiene los testículos) muy severos y que tienen el recuento bajo. Al quitárselo, les mejora el recuento.También cuando se han cortado los conductos referentes y se hace una reanastomosis, una cirugía de recuperación de la continuidad del conducto, que no siempre da buen resultado. En la mujer la cirugía es para endometriosis, para infecciones pélvicas, para quitar obstrucción en las trompas y en algunos casos para reparar trompas que han sido cortadas previamente. - FECUNDACIÓN IN VITRO: Se produce ovulación múltiple en la paciente y los óvulos antes que ovulen espontáneamente, los que se recuperan con una agujita a través de la vagina y se sacan. En el laboratorio, cada uno de esos óvulos se les hace ICSI, o sea, se les hace la inyección de un espermatozoide en cada uno. Con eso se hace fertilización In Vitro. En un centro serio, se transfiere dos embriones máximos al útero y los demás se vitrifican para transferencias futuras. Dr. Gerardo Escalante.

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Insustituible

leche materna

La primera Leche que saLe deL pecho de La madre es eL caLostro, eL cuaL es su primera vacuna y recubre eL intestino para preparLo para La Leche. esta Lo aLimentará excLusivamente por Los siGuientes seis meses o un aÑo. Por: Carolyn Hernández, periodista.

Sabía usted que inmediatamente después del parto si hay un amamantamiento temprano, el útero regresa más rápido a su tamaño original? Además, esto permite que exista menos sangrado de posparto e influye en las reservas de hierro de la madre y que no padezca de anemia.

la laCTanCia prolongada (por un año o más) previene del CánCer de seno, endomeTrio y ovarios .

Si el bebé es amamantado inmediatamente, a la mamá le va a costar menos acomodarlo en su pecho, puesto que el bebé va a tomarlo naturalmente; si por el contrario el bebé pasa alejado de la mamá tres o cuatro horas, va a ser más difícil. La Dra. Ingrid Broitman, nutricionista y consejera sobre lactancia materna explica que el pecho es piel, y la piel con la piel es una buena combinación. “El bebé se siente más tranquilo y contento por la cercanía con la madre. El que toma el chupón es delegado y pasa más tiempo sin su mamá. La leche materna es una “bomba” de vacunas e inmunoglobulinas que le ayudan al bebé a fortalecer su sistema inmunológico”, recalca la consejera Broitman. La leche está diseñada para el cuerpo del bebé, por eso la tolera y la absorbe mejor. Al bebé le ayuda a desarrollar su cerebro por tener mucha lactosa. La leche cambia mes a mes, ya que se auto regula de acuerdo a las necesidades del bebé y la mamá.

sin leChe maTerna “La fórmula está hecha de leche de vaca, y ésta tiene proteínas de un tamaño muy diferente a la de la leche materna, que genera muchas alergias, problemas digestivos y respiratorios,” asegura Broitman.

Cuando la fórmula se prepara de manera inadecuada, como cuando el agua no está bien hervida, o el chupón no está bien lavado; puede causar enfermedades gastrointestinales. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda la lactancia materna hasta los seis meses, y lactancia con complementos hasta los dos años o más. Sin embargo, esta continuación depende de las circunstancias de la mamá y el bebé.

Casos exTremos • FRENILLO LINGUAL: Si este es muy corto, el bebé no puede sacar muy bien la lengua, y por ende, no podrá succionar bien la leche. Lo que se debe hacer es cortarlo de inmediato a través de una cirugía y no esperar a que el bebé crezca. No es doloroso y es rápido. • PEZONES AGRIETADOS. El pezón se agrieta porque el bebé lo agarra mal. Una buena técnica y una buena postura es el secreto. • OTROS CONSEJOS: Es necesario evitar el uso de chupones y chupetas para que el bebé no desacomode su lengua. En el caso de que tenga los pezones agrietados es bueno que se ponga zanahoria rayada, que se asolee los pezones cinco minutos y mantenerlos al aire el mayor tiempo posible.

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NIÑOS DE REVISTA

estas fotoGrafías fueron Las seLeccionadas entre cientos de pubLicaciones en nuestro facebooK.

Amanda Sofía.

Mi princesa Amanda

Sofía, preciosa de paseo en La Sabana. Jen Jiménez

Victoria

Joel

Haciendo viejito, la amo con

Sonia Fonseca

todo mi corazón. Lizie Arrieta

El mejor regalo que Dios nos dió, Joel.

Segura

Mariano.

Lo más bello. Vivi Mora Foncerrada

Felipe.

Mi machito con seis meses y con cara de serio. Gabriela

Sebastián.

Navarrete Blanco

Sebastián.

Allison.

¡Mi hombre guapo! Evelyn López

Mi hermoso hijo de dos años con su

Mi princesa.

Jesslu Ugalde Cambronero

bella sonrisa y bellos ojos que nos conquistan. Ligia Arauz

Mariana. Tiene

Leonora.

gusta ir de picnic, le gusta

Joven, ella es mi hija

bailar y su hobby es hacer

de un añito. Saludos.

reír a sus papitos. Audrey

Vivian González

un año y cuatro meses, le

Morales

54 54

Hola Revista Mamá

Victoria.

Esta es mi muñequita de tres añitos con su amado amiguito Gordo. Jessy Solis C

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Dereck. Mi primer corte

de cabello. Ericka Zamora

Danna.

Ella es mi hija mayor, tiene

Melina.

Esta es mi princesa. Adriana Mora Castro

un año y nueve meses,

Liz Mariana.

le encanta posar para fotos y es sumamente ex-

La princesa de mamá. Karo

trovertida. Iva Brenes Mata

Marín

Matías.

Juan Pablo.

Él es una bendición en nuestras vidas! Adriana Alpízar

Mi precioso traveseando. Te amo eres

Camila.

Esta es mi bella hija de un añito y un mes. Kar Rodriguez

mi vida y el tesoro más grande de mi corazón, pedacito de mi alma te amé desde el primer día que compartimos un mismo cuerpo. Nancy Brenes.

Bryan Jesús. Gracias por el premio de

Hawaiian Tropic, porque el sol me brota la piel de mi bebé. Sugey Moya.

Ashly. !Mi razón de

Victoria.

Mi bella hija. María Quesada Ríos.

Matías.

vivir! Cinthya Vílchez

Este niño tan bello es mi hijo. Kemily CM

55 55

SER MAMÁ I NIÑOS DE REVISTA

Mariangel.

Mady.

Mi bebé. Yorlenni Soto

Mi princesa

Mady. Briobe Iri

Luciana.

Andrés:

Es una princesa sin duda alguna, un rayito de sol que llego a iluminar la vida de

Mi bello galán, la bendición más

muchos en este mundo. Gracias por existir

grande que Dios me pudo dar.

Princesa. Nano Nava

Cinthya Campos

Isabella.

La herencia que Dios me

Santiago.

dio. Meli Espinoza

Luis Enrique: Sus primeros dientitos. Grettel CR

Maripaz.

Mi princesa posando para la foto. Ariana Arguedas

Mi precioso hijo Santiago, de cinco meses. Angie León Rodriguez

Adriana. Un día disfrutando

de la playa. Yorleny Marcela Mora Mora

Fabián

Mi hijo de un mes y tres semanas de edad, una bendición. Carolina S.

Fiorella.

Mi gran tesoro, de cuatro años. Disfrutando un día soleado en La Sabana. Paula Venegas Cruz

Christopher. Disfrutando de unas deliciosas

vacaciones en la playa, estaba súper contento. Le encanta la piscina y el mar. Tracy Cabezas Solano

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Santiago.

Deﬁnitivamente el amor de mi vida, él y su sonrisa hermosa. Te amamos. Glenda Arias

Diego Marcel.

Sergio y Esteban.

Hola mamitas y amigas de la Revista Mamá Joven, este es mi hijo mayor, está iniciando sus estudios en tercer grado y es para mí un

Listos para la piscina.

orgullo compartir esta foto donde sus ojitos

Wendy Castro

se ven tan felices. Lucía Vásquez

Samuel José.

Mi regalito de Dios con dos añitos, por quien damos todo y agradecemos a la vida día con día. Alejandra Sancho Matarrita

Matías.

Mi divino Matías. Carolina Sánchez

EL regalo más grande que Cristo me ha dado. Cada día estoy más enamorada y agradecida con Dios por todos los momentos que vivo junto a él. Dios gracias por darme mi mayor bendición. Nan Brenes

si Tus hijos

son de revisTa

Tamara.

Nickolas.

Mi gordo hermoso de 11

Es toda una bella princesita.

meses, lo amo demasiado.

Susan Duran

Elizabeth Sandoval

te invita a seGuir compartiendo tus fotoGrafías y que nos cuentes qué Las hace tan especiaLes. tu fotoGrafía podría pubLicarse en esta sección “niÑos de revista”

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SER MAMÁ I PREGUNTAS Y RESPUESTAS

C B A l E de las mamás ¿En qué momento puedo comenzar a darle de comer a mi bebé alimentos sólidos? A los seis meses de edad inicia la introducción de alimentos. Cada alimento nuevo se debe probar en cantidades pequeñas (una o dos cucharadas) por cuatro días; esto con el fin de que el niño se acostumbre al sabor y la textura y también para percibir si hay o no alergia alimentaria.

Es normal que el niño haga gestos de disgusto ante el alimento, ya que a lo único que ha estado acostumbrado es a la leche materna. Debe intentarse dar el mismo alimento para que sus papilas gustativas se acostumbren. Lo ideal es iniciar con frutas no cítricas, seguido por verduras, luego leguminosas y cereales, y por último, la carne, que es introducida a partir de los nueve meses. ¿Qué pasa con los alimentos que pueden producir alergias? A partir del año y hasta los dos años de edad, se prueban los alimentos potencialmente alergénicos como el chocolate, la soya, los cítricos, pescado y mariscos, el huevo, las semillas mixtas y los lácteos. A partir del año, los niños ya han probado una amplia gama de alimentos, su organismo está preparado para metabolizarlos y probablemente no le

causarán ninguna alergia o enfermedad relacionada. A los dos años ya deben mantener una alimentación similar a la del resto de la familia. ¿A que edad establecen los niños y niñas sus gustos y preferencias? De los dos a los cuatro años los niños generalmente no tienen mayores problemas para la alimentación. Aquí desarrollan sus preferencias y disgustos por algunos alimentos. Es vital que se busque formar hábitos adecuados de alimentación como por ejemplo, mantener cinco comidas diarias (desayuno, merienda, almuerzo, merienda y cena), con el fin de mantener este patrón el resto de sus vidas. ¿Qué tan importante es la inclusión de los niños en la decisión sobre qué comer? Es importante que los padres o las personas que les preparan los alimentos a los niños los involucren en el proceso. A los chicos les encanta cocinar y comerse sus creaciones. También pueden ayudar a lavar los alimentos, a pasar los ingredientes, a realizar decoraciones con frutas y galletas... en fin, hay muchas ideas con las cuales ellos pueden ser partícipes de su alimentación y con esto lograr que coman sin problema.

Bebés

¿Qué hago cuando no quieren comer? Castigar o chantajearlos para que coman no es la técnica más adecuada, ya que esto puede desarrollar traumas o rechazos ante la comida. En estos casos, no insistirles que consuman los alimentos resulta ser la mejor táctica para que no se sientan obligados y ellos solos decidan comer. Tome en cuenta que un niño no se queda con hambre. En el momento en que sienta la necesidad de comer, va a buscar comida. Por: Dra.Verónica Castro, nutricionista.

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Bebés ¿es seguro para la madre amamanTar duranTe el embarazo? La Liga de la Leche apoya la lactancia materna durante el embarazo. Sin embargo, algunos médicos aconsejan suspender el pecho tan pronto se conoce la noticia del embarazo por miedo a un posible aborto, ya que las hormonas que se secretan durante la lactancia podrían provocar contracciones uterinas.

estas se presentan normalmente durante todo el embarazo, especialmente durante la actividad física (ejercicio o actividad sexual), y generalmente sin ninguna repercusión tanto para

la madre como para el feto. esto significa que la lactancia materna no aumenta el riesgo de aborto, a menos que exista algún otro factor de riesgo. ¿es segura la laCTanCia maTerna duranTe el embarazo para el laCTanTe? La asociación americana de pediatría, la organización mundial de la salud y otras organizaciones internacionales recomiendan la lactancia materna exclusiva durante los primeros seis meses de vida y asociado a otros alimentos hasta los dos años de edad. hay suficiente evidencia de que la leche materna conserva su calidad durante el embarazo. Sin

embargo, muchas mujeres notan que la cantidad de leche disminuye durante el segundo trimestre. en niños menores de un año, podría ser necesario suplementar con formulas infantiles si la ganancia de peso no es adecuada. A veces el sabor de la leche materna cambia también alrededor del segundo trimestre y es el bebé el que decide detener la lactancia por sí mismo. si deCido suspender la laCTanCia, ¿Cómo haCerlo? Se recomienda detener la lactancia materna gradualmente: “no ofrezca, pero tampoco niegue”. trate de anticipar cuando su hijo esté a punto de pedir pecho y distraiga u negocie una merienda..

por: dra. julieta solís, endocrinóloga pediatra

Preescolares ¿qué son las pesadillas? son los sueños de carácter terrorífico que la mayoría de los niños experimentan durante alguna de las etapas de la infancia. Cuando estas se presentan, los niños despiertan durante el episodio y recuerdan qué estaban soñando. muchas veces se presentan contenidos muy elaborados, es decir, una combinación de restos diurnos, temores, ansiedades e imágenes que quedaron en el inconsciente. Al despertar, la mayoría de los niños presentan una sensación de miedo y ansiedad. Las pesadillas tienden a desaparecer con el tiempo.. es necesario que usted, con serenidad, pueda tranquilizar al niño después de que se presenta el episodio. ¿qué son los Terrores noCTurnos? Son similares a las pesadillas, con la diferencia de que se caracterizan por despertares

bruscos y la presencia de gritos, llantos y manifestaciones de miedo y angustia. durante el episodio resulta difícil despertar al niño y cuando lo hace por lo general, no recuerda con claridad el contenido del terror.

te de la cama y camine. muchas veces tiene mirada fija y una ausencia de respuesta al diálogo o a los esfuerzos de las demás personas por despertarlos. Si el niño despierta durante el episodio, quizás no logre recordar con claridad y experimente confusión.

es importante que usted pueda vigilar el curso del episodio, y espere a que se termine, sin despertarle o hablarle, ya que hacerlo podría potenciar la sensación de miedo o angustia.

favorezca en el niño un estado de relajación antes de ir a dormir, a través de la música, la lectura de un cuento o una oración. ayúdele a establecer y a seguir un horario para dormir; evite el consumo de bebidas antes de ir a dormir ya que esto podría ser un factor que influya en la situación.

¿qué es el sonambulismo? Se caracterizan principalmente por la existencia de comportamientos motores durante el sueño, que muchas veces implica que el niño se levan-

Por: Dr. Eduardo López Murillo, psicólogo

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Escolares ¿Por qué desobedecen los niños? La disciplina y la educación de los hijos son de los retos más difíciles que hoy día tienen los padres de familia. Disciplinar con amor es la clave del éxito en este tema. Sin embargo, la desobediencia, la rebeldía y el desafío por parte de los hijos son actitudes con los que se tienen que lidiar en muchos hogares y centros educativos.

Muchas veces cuando un niño está siendo desafiante, es porque quiere llamar la atención; detrás de esa rebeldía existe un grito desesperado de “póngame atención”, “vuélvanme a ver”. ¿Qué hacer ante esta situación? La comunicación es aquí una de las claves fundamentales. Según la edad del niño, se le explica la situación por la que la familia está pasando. Ellos necesitan que sus padres los tomen en cuenta, esta explicación equivale a “sos tan importante para nosotros que te vamos a explicar lo que está sucediendo”. No entre en detalles que puedan alterar su estado de ánimo y su conducta.

¿Qué otras recomendaciones pueden seguir los padres? • Los padres deben saber en todo momento que ellos son ejemplo para sus hijos. Ellos imitan lo que ven y no le hacen tanto caso a lo que oyen de parte de los adultos, por lo tanto, compórtense como quieren que sus hijos lo hagan.

• Refuerce el comportamiento positivo de los pequeños cada vez que hagan algo bueno, en vez de enfocarse en señalar lo malo. • Cumpla lo que prometió. • Dedíqueles tiempo. • Sea amoroso tanto verbal como físicamente. Por: Dra. Cristy Valdez, psicóloga

Escolares ¿Es conveniente que un niño tenga un celular? Si los niños se exponen a otros avances tecnológicos, el uso del teléfono celular no debería estar prohibido. Entonces se tendría que limitar el uso de otros aparatos como la TV, los juegos de video en red y los reproductores de música, entre otros. ¿En que podría afectar su uso? El uso del teléfono en sí no afecta al niño ni a su desarrollo como persona, pero como todas las cosas creadas con un propósito positivo que llegan a ser utilizadas de manera equivocada o con la motivación incorrecta, pueden afectar negatiovamente. En el momento en que el uso del celular se convierta en una necesidad por encima de las relaciones, las actividades y hasta de las necesida-

des fisiológicas (dejar de comer por usar el celular), es en ese momento que su uso es nocivo para el niño o el adulto.

ponsabilidad, y tener claro tanto los padres como el niño que no hay privilegio sin responsabilidad.

¿Qué justificación tiene un padre de darle uno a su hijo? Dependerá de la dinámica de cada familia. En algunos casos es para estar comunicado en caso de alguna eventualidad; en otros es para estar al tanto sus actividades, o bienm, cuando se expone a situaciones de riesgo.

Por: Josué Rojas C., Director y facilitador de Centro de Crecimiento y Desarrollo Ser

¿Cuanta responsabilidad puede tener un niño al tener el aparato? En la etapa de la niñez la responsabilidad de las actividades del niño es del padre y de la madre, por lo que la supervisión constante de su uso no es negociable. Se tiene que asumir total res-

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Preadolescentes ¿Por qué los preadolescentes consideran a la mamá su peor enemiga? Hay varios factores que influyen para que esto sea así, por ejemplo la “brecha generacional” o diferencia de edades, que hace que los preadolescentes sientan que hay una línea de incomprensión que a veces es real, otras veces no. Luego hay que considerar la etapa del desarrollo en sí misma, pues la adolescencia y la pre adolescencia están marcadas por una rebeldía esperable, ya que es el comienzo de la búsqueda de la identidad propia.

También puede ocurrir que por contacto con sus amistades el adolescente piense que las ideas de sus padres o sus reglas son incorrectas y poco flexibles, comparándolas con las de sus amigos. ¿Qué factores pueden influir para que esta situación ocurra? Puede influir la crianza que se le ha dado al

chico, ya que si se ha sido sumamente complaciente con él, puede que lo que se tenga se mas bien un chico berrinchoso y malcriado. También el apoyo que reciba de parte suya. Si este es nulo, los padres descalifican y desvaloriza las acciones de su hijo. También influye el tipo de comunicación y liderazgo que ejerzan los padres: Si se posee un tipo de liderazgo impositivo, sin justificaciones, normalmente el hijo se sentirá sofocado e insatisfecho. ¿Cómo lo puede manejar la mamá? Primero que todo, establezca una buena comunicación, esto no implica “llevarse siempre bien”, sino ser claros en las reglas, explicar bien el por qué de las decisiones, y abrir un espacio para escuchar los deseos de los hijos. Muy importante: escuchar los deseos no implica darles la razón y satisfacerlos. “Un buen padre hace lo que su hijo necesita, no lo que su hijo quiere” es una frase

que enseño siempre en psicoterapia a los padres para que sepan que las cosas no siempre irán bien, y que a veces no hay que satisfacer al hijo en todo. Sea firme en las decisiones y el trato. Ello no implica ser descortés ni falto de modales. ¿Es necesario que los padres acudan a un especialista? Si los padres dudan con frecuencia sobre cómo controlar las situaciones, si es necesario acudir, ya que no se “nace aprendido” y la paternidad demanda ajustes constantes que en ocasiones van más rápido de lo que los padres logran digerir.

También si se llega a perder el control de la situación y la rebeldía se vuelve incontrolable es un buen momento para buscar un especialista, no sea que por tratar de arreglar las cosas de una manera, la situación empeore. Por: Dr. Galo Guerra, psicólogo

Niños especiales ¿Cómo es el desarrollo del lenguaje en niños y niñas con Síndrome de Down? En general presentan un retraso en el área de lenguaje, especialmente en el área expresiva y comprensiva. El lenguaje se divide en dos áreas: el área de la comprensión y el área de la expresión o producción. Los niños con síndrome de Down suelen tener problemas con la expresión del lenguaje. En la mayoría de estos niños la comprensión del lenguaje suele ir acorde a la edad mental; sin embargo la habilidad para la expresión está considerablemente retrasada. ¿Qué hacer con el niño pequeño? Recordar que aprenden con el ejemplo, o sea hablarles mucho, hablarles claro y con las palabras correctas. La interacción del niño y su

ambiente es la parte más importante del lenguaje y la comunicación. Está comprobando que los niños y niñas Down aprenden más rápido cuando se encuentran en ambientes felices y con significado para ellos. ¿Cuáles estrategias de comunicación debo usar? El adulto conversa con el niño y debe darle suficiente tiempo para contestar (o sea alternancia de turnos). El niño debe tener siempre la impresión de que su respuesta es importante para los demás. Otras estrategias son usar música infantil y rimas para la estimulación del lenguaje en forma diaria. Se recomiendan a partir del año y medio. Por: Nathalia Calderón Astorga, especialista en lenguaje y aprendizaje

SER MAMÁ I PUBLIRREPORTAJE

Studio Girls

magia y diversión el lugar cuenta con una boutique, un salón de belleza y el salón de fiesta, todo es especial para que las chicas se diviertan.

Se imagina realizarle una fiesta de cumpleaños a su hija en donde ella y su grupo de mejores amigas se conviertan en una estrella de rock, una modelo de pasarela o en invitadas especiales al más exclusivo spa?. El trato de una reina es ahora el principal sello de las fiestas que ofrecen lugares con Studio Girls, un espacio que une tres conceptos en una experiencia única, solo para niñas. Studio Girls reúne moda, belleza y diversión al integrar una boutique de ropa y accesorios para niñas, un salón de belleza y una sala de fiestas en un solo lugar. En el “Beauty Spa” las pequeñas pueden pasar ratos de chineos y belleza en manos de las profesionales con cortes de cabello, peinados, manicure, pedicure y faciales. El Party Place o sala de fiestas es el lugar donde pueden disfrutar con las amigas momentos inolvidables, celebrando la selección de una fiesta temática. (Ver recuadro: Fiestas a la medida)

Todos los paquetes incluyen baile, karaoke, coronación, brindis, disfraz, pasarela, tres certificados de regalo, frutas y snacks como merienda, vajilla, invitaciones y un “Glam make over” por el que las niñas saldrán transformadas con una peinado especial y maquillaje. “En Studio Girls, las chicas pueden encontrar en un solo lugar lo que necesitan, sueñan y han imaginado. Desde lo último de la moda en productos diferentes para decorar su cuarto, darse un chineito, celebrar momentos importantes con todas sus amigas o pasar una tarde divertida con ellas,” comentó Peggy Sossa propietaria de Studio Girls y madre de dos niñas.

lugar: sTudio girls direCCión: 1 km esTe de burger king en heredia CarreTera a san isidro, diagonal a marThas bridal. Teléfono: 2560-1662 web: www.sTudiogirls.neT faCebook: sTudio girls

SER MAMÁ I PUBLIRREPORTAJE

Studio girls, una experiencia solo para chicas.

Fiestas a la medida • Pijama party VIP: Tiene status VIP y cie-

rran las puertas durante tres horas. Es un momento para que puedan conversar, reír, bailar y divertirse juntas. Las niñas asisten con la pijama favorita y las anﬁtrionas les harán todos los sueños realidad. Edad recomendada: niñas de seis en adelante.

• Designer Diva: Disfrutan por tres horas

de la experiencia creativa que marcara su vida. Encontraran su estilo, diseñarán su propia T-shirt, y participarán en un desﬁle en la pasarela rosa .Edad recomendada: niñas de ochos en adelante.

• Dolls Tea Party: Disfrutaran de la ﬁesta

del té de sus sueños y mostrarán la muñeca favorita a las amigas, mientras disfrutan de la selección de accesorios antiguos, joyas y hermosos vestidos de época. Compartirán golosinas en la mesa envuelta en ropa de encaje, antigüedades de porcelana y vajilla de plata. Edad recomendada: niñas entre seis y ocho años.

• Diva Day Spa: Será una experiencia

sólo para chicas llena de chineos y belleza,

en un salón de spa ambientado con música y velas. Edad recomendada: niñas de siete en adelante. • Lady Glam Tea Party: Disfrutarán de la

fiesta del té de sus sueños llena de brillo y glamour, con una maravillosa selección de accesorios, joyas y hermosos vestidos. La mesa de la fiesta del té está diseñada con antigüedades de porcelana y vajilla de plata. Todo para la dulce fiesta de tu vida. Edad recomendada: niñas de siete a 12. • Hawaiian Luau: Se transportarán con las amigas a un paraíso tropical con los disfraces Hawaianos y disfrutaran de una fiesta llena de color y música mientras bailan al compás de los movimientos Luau sobre la pasarela rosa. Edad recomendada: niñas de seis años en adelante • Tutu princesa: La homenajeada tendrá un

día maravilloso donde todos los sueños se harán realidad, al disfrutar de una ﬁesta en las instalaciones de Studio Girls, que harán sentir a la pequeña como una princesa de cuentos, mientras juega con los glamorosos

tutus y accesorios. Edad recomendada: niñas de cinco años en adelante. • Alter School Party: Después de la escuela de Lunes a Jueves, la niña podrá disfrutar de un rato de chineos y belleza con cinco amigas. Tendrán una tarde de Spa sin precedentes mientras disfrutan de las revistas e inclusive podrán llevar su película favorita para verla. Les pondrán pinchos de fruta, té frío y palomitas para compartir. Debe ser con cita previa y estar acompañados de un adulto. Edad recomendada: niñas de cinco años en adelante. • Diva Fashion: Es el momento del debut en la pista de modelaje de Studio Girls. Luces, color, glamour y diversión tendrán. Se sentirán como una modelo famosa, al disfrutar de los glamurosos trajes de diva y accesorios para que conquisten a todos, mientras desﬁlan sobre la pasarela rosa. Edad recomendada: niñas de seis años en adelante. **Para realizar la ﬁesta de acuerdo al paquete y temática que se haya escogido, es necesario separar el espacio con siete días de anticipación.

SER MAMÁ I ESPECIAL A LA ESPERA

deTeCTe pronto el autismo **Por: Dr. Maria Pia Denegri Castro

sto es un caso que nos podría pasar a cualquiera de nosotros: Un bebé puede verse sano en los primeros meses de vida, pero puede llegar un momento en que el niño no mantenga contacto con los ojos y que dé la impresión de ser incapaz de distinguir entre los padres y los extraños. Puede ser que el niño padezca del Trastorno del Espectro Autista (TEA). Entre las posibles alteraciones del TEA se encuentran:

1. la alTeraCión CualiTaTiva en la inTeraCCión soCial:

o Cuando se presenta dificultad en el contacto visual, expresión facial, posturas corporales y gestos o expresiones que regulan la interacción social. o Ausencia de conductas enfocadas en compartir con otros. o Falta de reciprocidad social y emocional. 2. la alTeraCión CualiTaTiva en la ComuniCaCión y en el lenguaje:

o Retraso o ausencia del desarrollo en el leguaje oral. o Dificultad para iniciar o mantener conversaciones. o Empleo estereotipado o repetitivo del lenguaje. o Falta de juego de imitación. 3. la presenCia de ComporTamienTos y de aCTividades esTereoTipadas y/o inTereses limiTados

o Inflexibilidad en las rutinas. o Interés por una cosa especifica. deTeCCión Temprana Cuando el niño tine entre 0 y 18 meses, se le da gran importancia al desarrollo motor;

el diagnóstico del autismo se da generalmente entre los 18 meses y los tres años de edad del niño. caunto más temprano se pueda identificar el trastorno, más rápido se puede intervenir para tratar sus conductas y manejar adecuadamente su entorno.

si sabe sentarse, agarrar objetos, gatear, entre otras acciones. Pero en muchos casos no se presta atención a las primeras formas de comunicación o relación con el entorno y mucho menos en la conducta. Con el fin de detectar el trastorno, es indispensable observar algunas conductas tales como: • El niño no responde a su nombre. • Desinterés por la voz humana. • Falta de expresión facial. • Alteraciones en el sueño y en la alimentación. • No hay juegos de atención compartida (señalar, enseñar). • Ausencia de contacto visual. • Falta de imitación. • No existe el juego simbólico. • No reclama la atención para compartir el interés. • Fascinación por estímulos sensoriales.

dres con el fin de confirmar el diagnóstico. A partir de eso, se requiere un abordaje de un equipo interdisciplinario que atienda al niño de manera integral y lograr así la planificación del tratamiento. El programa debe ir dirigido al niño, a la familia y a su entorno cubriendo así las necesidades, limitaciones y posibilidades que presente cada uno.

el autismo es una alteración del neurodesarrollo que se caracteriza por presentar dificultades en la comunicación e interacción social, así como en las áreas del lenguaje, los sentidos y la conducta. C

CMY

Una vez que se hace la detección del TEA en el niño, debe ser evaluado por profesionales especializados para aplicar evaluaciones y escalas de observación a los niños y un cuestionario para los pa-

**Especialista en atencionK temprana, trastornos autistas y terapia de lenguaje

SER MAMÁ I HIJOS SANOS

No deje que el

termómetro suba **Por: Dr. Fred Cavallo Aita

a fiebre en sí misma no es una enfermedad, es un mecanismo de defensa propio del cuerpo en ciertos procesos, principalmente aquellos de origen infeccioso. En la mayoría de ocasiones responde a un evento benigno y que desaparece por sí solo. La fiebre como tal no produce ninguna lesión en el niño y no deja ninguna secuela, lo importante es buscar y tratar la causa cuando se sospecha una enfermedad grave. La fiebre la definimos como la elevación de la temperatura corporal por encima de los 38 grados centígrados. Ante la sospecha de fiebre, se debe utilizar un termómetro adecuado y en buen estado con el fin de cuantificarla a través de diversos métodos, dentro de los más aceptados están las mediciones axilares, rectales u óticas (en los oídos). Antes de tomar la temperatura, debe asegurarse que el niño no esté muy abrigado, sobre todo si es pequeño, y

que el ambiente en que se encuentre no sea muy cálido. también es necesario corroborar la adecuada ingesta de leche materna o fórmula en recién nacidos. más Cuidado Con los reCién naCidos En los bebés recién nacidos y sobre todo en los menores de tres meses, los mecanismos de defensa del cuerpo no están totalmente desarrollados, por lo que la temperatura mayor a 38 grados centígrados podría ser señal de un proceso infeccioso más grave. Asimismo, los recién nacidos pueden estar

La fiebre constituye uno de los principales motivos de consulta en pediatría y en atención primaria; y quizá sea uno de los síntomas que más preocupa y causa angustia a los padres. afectados por una infección grave y no tener fiebre, esto debido a que pueden presentar síntomas distintos que en niños mayores. Existen varios síntomas de alarma que debe tomar en cuenta: temperatura mayor a 38 grados centígrados durante 24 horas, sobre todo en menores de un mes de edad, mala apariencia o un niño muy somnoliento a pesar de estimularlo, dificultad para respirar, rechazo a la leche en varias tomas, irritabilidad (llora sin parar aunque esté en brazos o cuando se alimenta), vómitos o diarrea frecuentes, fontanela abombada o aparición de manchas en la piel. En niños mayores la causa de la fiebre, casi siempre se asocia a un cuadro benigno, sobre todo si la duración de la misma es de dos a tres días y tiene otros síntomas como congestión nasal, tos, mocos o diarrea. En estos casos se puede ofrecer una buena hidratación y utilizar medios físicos para tratar de disminuir la fiebre (como paños de agua tibia). Si es muy molesta para el niño, se podría utilizar medicamentos como acetaminofén o ibuprofeno. Si usted tiene duda o aparece alguno de estos síntomas es mejor que consulte con su médico de preferencia. **Médico especialista en pediatría y Máster en endocrinología pediátrica. Hospital Nacional de Niños / Hospital La Católica Teléfono: 2246-3091

en los lactantes es preferible tomar la temperatura a nivel rectal (la cual será medio grado mayor que en la axila) y en niños más grandes, en la axila u oído. 66

SECCIÓN

AGENDA LLENA

ESTRATEGIAS Y TECNOLOGÍAS PARA MADRES OCUPADAS

logía La tecno ión de isposic d a e n o p aparatos s á m a m las ran los t is g e r e icos qu cardiaco electrón o m it r l en e ponde s e r cambios o d n ato cua del neon de su madre o a la voz dre. de su pa aece.org Fuente: w

El iphone y embarazo Sorpréndase con la cantidad de aplicaciones que existen para el iPhone:

i’m Expecting: Se trata de una aplicación que hace un seguimiento de los síntomas que va teniendo una mujer embarazada, y que permite compartir esa información con el médico y con otras futuras mamás. Todas las semanas envía al usuario actualizaciones acerca del crecimiento del bebé. Contraction timer free: Registra al detalle las contracciones y el tiempo de duración de cada una de ellas. De esta forma, el software puede indicar a la embarazada el momento exacto en el que debe acudir al hospital. 50.000 baby Names: Este programa cuenta con una base de datos de 50 mil nombres de niños y niñas con sus respectivos orígenes y significados, e incluye filtros de búsqueda para optimizar los resultados.

baby Motion: Es una aplicación que permite controlar los movimientos del bebé. your pregnancy Week by Week: Le informa sobre la concepción, la espera y los primeros días de vida de su bebé. Permite conocer, semana a semana, los cambios que la mujer embarazada, el bebé y la familia experimentarán durante los próximos nueve meses. foods to Avoid When pregnant: Esta herramienta ayuda a las futuras madres a elaborar una dieta adecuada para su estado, ya que durante el embarazo no podrá comer de todo. Fuente: mujer.orange.es

AGENDA LLENA I ENTREVISTA

Marisya Federspiel

UNA MUJER

universal

A sus 29 años , Marisya cambia su rol de ser mamá de Mariana de un año y cuatro meses de edad y de una bebé por nacer, con su rol como compradora de juguetes y decoración para Navidad, en las tiendas Universal. Por: Carolyn Hernández, periodista.

arisya Federspiel es una mamá joven que se divide en tres: el trabajo, esposa y familia.

Al referirse a su hogar deja claro que creció en un ambiente lleno de cariño y unión familiar en el que sus padres siempre estuvieron muy presentes, educándolos y enseñándoles la importancia del luchar por lo que quieren. “Fue una infancia lindísima y cómo la disfruté. Mis padres nos enseñaron a ser respetuosos, honestos, trabajadores y perseverantes”. De niña, ella y sus hermanos, Roberto y Marianne, pasaban mucho tiempo en la playa y en las vacaciones escolares, trabajaban en la Librería Universal.

“Los trabajos eran exhibir los juguetes y ayudar a los clientes a llevar las bolsas a los carros. También nos ponían a “trabajar en seguridad”, donde debíamos recorrer todos los pasillos buscando mercadería que estuviera desordenada o sucia, acomodarla, limpiarla y después reportarlo”, cuenta Federspiel. La juventud pudo disfrutarla y aprovecharla al máximo con amigos, la familia y haciendo lo que más le gustaba, bailar. “El ejercicio siempre fue mi prioridad y pasaba del colegio a la academia de baile, donde practicaba un promedio de cuatro a cinco horas al día, de lunes a jueves, excepto los viernes que eran solamente dos horas”. Considera, que tanto la niñez como la adolescencia fueron especiales y la marcaron como persona. “Gracias a todas las experiencias que viví, hoy soy la persona que soy. Admiro a mi madre, y más ahora que soy mamá, porque entiendo lo difícil que es educar y guiar por el mejor camino a los hijos sin dejar otras responsabilidades de lado”.

CoN MéRitos pRopios Federspiel estudió Educación y Administración de Empresas. Posteriormente sacó la maestría en Mercadeo. A punto de finalizar sus estudios en educación, trabajó en el preescolar Hometwo Montessori (2002) y en el 2004, entró a la Universidad Panamericana a dar clases.

AGENDA LLENA I ENTREVISTA

“La experiencia fue muy linda y lo disfrutaba montones. Aprendí muchas cosas que hoy en día me han ayudado como madre. Trabajar con niños es algo muy bonito pero requiere de mucha paciencia y una gran dedicación. Mientras trabajada en las mañanas en educación, en las tardes iba a la Universal, en las noches y los fines de semana iba a la universidad y practicaba baile…Era muy difícil y muy sacrificado”, recuerda. Al final tuvo que decidirse por una de las dos campos profesionales, y optó por administración y trabajar en la empresa familiar.

Comenzó como cajera en la Librería Universal de Multiplaza del Este, posteriormente fue asistente de mercadeo, luego administradora de categoría para la Unidad Estratégica de Negocios de Hogar. En el 2006, se inició como compradora de juguetes y decoración para Navidad, donde continúa actualmente, así como con la gerencia del Departamento de Ventas Institucionales de la empresa.

José Martí, su esposo. El destino los unió por medio del deporte y además, porque tienen varios amigos en común. Llevan cuatro años y medio de casados. Para ella, ser madre es una de las experiencias más lindas del mundo. “En lo personal, siento que los beneficios y las ventajas de ser mamá joven son muchos. Hay energía para correr, jugar, pasar noches sin dormir y poder levantarse al día siguiente para trabajar, jugar y atender a los hijos, tener tiempo para el esposo, tiempo para escuchar al amigo que necesita un consejo, para estar con la familia y para mandados de la casa. Hay energía para ser ama de casa, profesional, pasar todo el día ocupado y aun así, tener tiempo para planificar el futuro, soñar con nuevos proyectos y proponerse metas para años siguientes”. Aunque ella misma confiesa que es difícil lograrlo. “Creo que lo importante es confiar en las personas que cuidan a mi hija mientras no estoy y aprender a delegar ciertas áreas y responsabilidades en el trabajo. Se debe de ser muy disciplinado para cum-

plir con las horas del trabajo y aprender a separar una cosa de la otra. Muchas veces uno está trabajando pensando en qué estarán haciendo los hijos o viceversa, mientras estoy con Mariana, pienso en todos los pendientes y las cosas que debo hacer en la oficina. Separar ambas cosas, me ha ayudado a hacerlas mejor”. Tiene la posibilidad y el privilegio de poder llevar a su hija a la oficina. En el departamento de juguetes de las tiendas existen áreas de juegos, en donde la pequeña Mariana se puede quedar jugando mientras ella trabaja.

Gracias a su esposo, quien ha sido indispensable, ha encontrado un balance. “Tengo el privilegio de que mi esposo es muy colaborador, él ha sido mi mano derecha e izquierda (risas). Desde que nació Mariana, él era el que se despertaba en las madrugadas y hasta la fecha es quien se despierta a las 5:30 a.m. para darle la leche. Me ayuda tres veces por semana a bañarla en las mañanas, se va al trabajo y cuando

“Cada puesto me enseñó cosas diferentes. Al principio me costaba un poco, porque debía demostrar que estaba ahí por mis propios méritos y no por ser miembro de la familia. Tengo una excelente relación de trabajo con mis compañeros de la oficina, hay mucho respeto y me siento muy contenta al ver que valoran mi trabajo, mi esfuerzo y mi dedicación”, explica esta mujer de 29 años.

CoN MUChA ENERgíA pARA sER MUJER, MAdRE y EsposA Cuando tenía cerca de 23 años, conoció a

Datos generales Nombre:

Marisya Federspiel Murillo (29 años)

Casada con:

Jose Martí Jiménez (37 años)

Hijos:

Mariana (1 año y 4 meses) y de Isabella (ocho meses de embarazo)

“Creo que mi fórmula es tener pasión por lo que hago: por mi trabajo, por mis hijas, por mi esposo, por mi familia y por mis amigos”. 69

AGENDA LLENA I ENTREVISTA

regresa, él es quien la baña todas las noches. Hay un gran compromiso por parte de los dos y por eso disfrutamos juntos la gran bendición de ser padres. Llevamos la tarea de ser padres juntos y de la mano.”

EN sUs pRopiAs pAlAbRAs ¿Cuál ha sido su experiencia como madre?

Ha sido maravillosa e indescriptible. He aprendido a valorar muchas cosas a las que antes no les daba tanta importancia y a no prestarle atención a cosas que antes creía que sí. Eso me ha ayudado a crecer y madurar como mujer y como persona. El ser madre me ha llenado de mucha paz y me ha enseñado a disfrutar cada día por todas las bendiciones que tenemos y que nos rodean. ¿Es cansado? Sí. ¿Hay que hacer sacrificios? También, pero cuando llego a la casa y mi hija me recibe con un abrazo y un beso y grita mamá, todos esos esfuerzos y sacrificios valen la pena. No hay nada como la sonrisa y el abrazo de un hijo.

¿Cómo se describe?

Mmm…¡Qué difícil! Nunca me había puesto a pensarlo (risas). Creo que soy una persona muy metódica, ordenada y estructurada. Soy sincera, muy disciplinada, lu-

chadora, trato de cumplir todo lo que me propongo, soy perseverante y no me gusta la mediocridad. Me gusta predicar con el ejemplo y ayudar a los demás. l

“Ser mamá joven lo hace a uno madurar y reflexionar sobre las prioridades en la vida. Esto permite ir creando un balance adecuado, un camino claro por el cual uno quiere ir en la vida y llevar a sus hijos”.

¿Cómo son los fines de semana con la familia?

Muy tranquilos e irremplazables, ¡Adoro a mi familia! Por lo general, los sábados almorzamos y disfrutamos con amigos, y los domingos la pasamos compartiendo en familia. También nos gusta ir mucho a la playa ¡Cada vez que podemos, nos vamos! Por tener una empresa familiar, el trabajo siempre está presente y los fines de semana no son la excepción. Es cansado pero lindísimo, en un mismo lugar se trabaja, se disfruta y se comparte en familia. ¡Qué más se puede pedir!

CMY

En pocas palabras Padres: “Ellos han sido cruciales en mi vida, se los debo todo y espero devolvérselos educando de la misma manera a mis hijas”. Roberto y Marianne: “Consejeros, cómplices, compañeros y amigos incondicionales. Mis hermanos son mis mejores amigos, y los considero personas excepcionales”.

Federspiel es un apellido alemán. Su bisabuelo, Carlos Federspiel, salió de ese país debido a la Primera Guerra Mundial. Él junto a su esposa María Kreutsvald llegaron a Costa Rica sin tener mucho dinero, por lo que decidieron montar la Librería Universal. Abrieron las puertas en 1926 en la Avenida Central, justo al frente del edificio actual esta librería.

AGENDA LLENA I ESTRATEGIA

Cuando la

fAMiliA CRECE

El apoyo y la comunicación, así como la adaptación constante a la nueva etapa de la vida con hijos, constituyen la clave para llevar la gran tarea de ser padres. **Por: Laura Álvarez.

n la vida se pasa por diferentes etapas y una de estas es el nacimiento de los hijos. Este evento marca una nueva fase en la vida de la pareja: se pasa de una relación de dos seres independientes, a una que involucra a tres, lo que cambia totalmente la dinámica del hogar.

Cuando se recibe la noticia de que se será padres, tanto hombres como mujeres, experimentan muchos sentimientos encontrados como lo son alegría, ilusión, temor y duda. Muchos se preguntan acerca de los cambios que ocurrirán, o sobre la responsabilidad que implica ser padres y a la vez se llenan de expectativas. Antes de la llegada de los niños, la comunicación con la pareja es fundamental para

conocer lo que él o ella piensa, siente y espera. Hay que conversar sobre aspectos relacionados con la organización del hogar, lo económico, las relaciones íntimas y laborales. Todas estas negociaciones ayudan a desarrollar una relación más cercana como pareja y como futuros padres. Se debe tener presente que los hijos son importantes y necesitan cariño, atención y satisfacer sus necesidades, pero esto no debe implicar restarle importancia al cónyuge. Por el contrario, cuando nacen los hijos la relación de pareja debe fortalecerse, crecer, nutrirse, a fin de poder enfrentar con acierto los cambios y nuevos retos de esta nueva etapa que la familia inicia. Cuando el niño que nacerá no es el primogénito, es importante preparar a los hermanos sobre el nuevo miembro, escuchar sus sentimientos y estar listos como familia. Ningún nacimiento es igual, no es lo mismo el primer hijo que el segundo, o el tercero que el último; no es lo mismo un niño que una niña, y las circunstancias del nacimiento también son diferentes.

Cada nacimiento es trascendental, pues se inicia una nueva vida y los padres son los responsables de influenciar de forma positiva en todos los aspectos de la existencia de ese nuevo ser. Lo primordial es reconocer que el amor y la atención que se leS dé a los hijos, desde antes de que nazcan, tendrá consecuencias en su desarrollo físico, mental y emocional. Resulta necesario asumir esa gran tarea de manera responsable, ambos padres deben involucrarse. El apoyo que dado a los hijos, durante las diferentes etapas de sus vidas, y el establecimiento de reglas a seguir, son algunas de las expresiones de amor que les permitirán desarrollarse. **Psicóloga de Enfoque a la Familia www.enfoquealafamilia.com

UNo dE los AspECtos qUE tRAE CoNsigo lA pAtERNidAd-MAtERNidAd Es qUE REpREsENtA UNA tAREA CoNtiNUA, llENA dE NUEvAs ExpERiENCiAs. 72

SECCION I ARTICULO

la hora de la separación Cuando la madre regresa al trabajo, debe cerciorarse que su hijo quede en las mejores manos. No es tarea fácil, pero sí de mucho cuidado. Por: Manuel Coronado, periodista.

“

Yo entraba a trabajar a mediados de febrero y empecé a llorar en enero. Sinceramente no me tomé muy bien el hecho de tener que separarme de mi bebé. La primera semana lloré montones porque me hacía mucha falta y el sentimiento de culpa me estaba matando, pero conforme pasaron los días me acostumbré y ella también”, cuenta Adriana Mora, amiga del Facebook de Mamá Joven. “Desde el segundo mes de vida, se puede pasar al bebé a dormir solo en su propia habitación. Esto le da la oportunidad de pasar tiempo solo, y de aprender a consolarse a sí mismo, en ausencia de la madre, la cual ya no debe acudir ante cada llanto a ver que ocurre”, afirma el Dr. Galo Guerra, psicólogo y modificador de conducta. Sin embargo, la psicóloga Dra. Cristy Valdés, explica cómo para una madre resulta

ventajoso tener al recién nacido en la misma habitación, y así atenderlo y alimentarlo constantemente. Pero una vez que el bebé duerma seguido durante más de cinco o seis horas, es conveniente pasar al bebé a su propia habitación. lA hoRA dE lA vERdAd Stephanie Durán, mamá amiga del Facebook de Mamá Joven, apenas está empezando el embarazo y desde ya el separarse de su bebé es una de sus preocupaciones. “¿Daycare o contratar a alguien para que esté en la casa? Todavía tengo muchas dudas y no he tomado una decisión. Definitivamente va a ser difícil”, comenta la mamá.

La MSc. Eugenia Acuña Cordero, directora del Montessori Learning Center**, responde a las principales dudas de las mamás a la hora de escoger un centro para dejar a sus hijos. ¿Cuáles son los principales puntos que hay que analizar a la hora de seleccionar una guardería?

Investigue, pida referencias, lea, busque en revistas o en Internet. Realice una lista preeliminar considerando aspectos básicos como presupuesto, horarios, distancia del centro, entre otros. Luego, dedique tiempo a visitarlos y preguntar acerca de aspectos claves, como las acreditaciones, cantidad de niños por aula, personal de trabajo –no tema preguntar sobre el nivel profesional de las maestras-, ¿cómo se maneja la disciplina?, ¿qué tipo de alimentación

AGENDA LLENA I ENTREVISTA

tendrá durante el día?, préstele cuidado al ambiente de trabajo y la seguridad. ¿Cuánto dura aproximadamente el acople de los niños a su nuevo entorno en el centro?

El proceso de adaptación de cada niño es muy variable, pues influyen muchas factores tales como el apego a su familia, carácter del niño, experiencias previas, entre otros. Se recomienda desde meses antes ir acostumbrando al niño a quedarse con otro adulto que no sea mamá o papá para ir trabajando en proceso de despedida. Una vez que el niño ingrese al preescolar, sea consistente, positiva, la actitud de cada padre o madre en este proceso es lo más importante. Apoyo públiCo El sector público les ofrece a las mamás de bajos recursos centros como los CEN CINAI para cuidar a niños, entre los 0 y seis años. Marlene Ortiz, maestra del CEN CINAI de Calle Blancos y Maria Elena Zamora, Presidenta de la Asociación del mismo, afirman que la diferencia entre estos dos es el tipo de la población que atienden.

• Cen: se maneja poblaciones en riesgo, es decir niños que en su entorno existen factores que lo afecten de forma negativa. Los horarios son de 7 a.m. a 3 p.m. y son atendidos por un equipo interdisciplinario conformado por una psicóloga, una nutricionista y dirigido por una maestra de preescolar. Para poder matricular en este tipo de centro se realiza un estudio socioeconómico.

• El dictamen médico de lactancia puede

ser extendido por un(a) profesional en pediatría de la Caja Costarricense del Seguro Social o uno (a) privado(a), pues ambos tienen fe pública. Solo los Tribunales de Justicia pueden determinar la falsedad de un dictamen médico. • Durante los cuatro meses de licencia por ma-

• Cinai: estos centros se encuentran prin-

cipalmente cerca de grandes empresas, ya que son los que prestan el servicio a las mamás que trabajan en ellas. Los horarios son más extensos, de 6 a.m. a 6:30 p.m. CoN todAs lAs dE lA lEy • Los tres meses de licencia otorgados después del parto se consideran como el período mínimo de lactancia. • El período de lactancia es un derecho a que se le concedan quince minutos cada tres horas o media hora dos veces al día. Se acostumbra a conceder una hora continua al iniciar o finalizar la jornada diaria.

ternidad, la trabajadora tiene derecho a recibir el 100 por ciento de su salario mensual. • El patrono esta obligado a cubrir las car-

gas patronales, correspondientes al 50 por ciento del subsidio que debe pagar a la trabajadora. Por otro lado, la C.C.S.S. asumirá las cuotas obreras y patronales sobre el otro 50 por ciento. Fuente:Yamileth Jiménez Cubillo, Coordinadora Unidad de Igualdad y Equidad de Género del Ministerio de Trabajo. ** Montessori Learning Center 2272-4997

AGENDA LLENA I TECNOLOGÍA

Tecnología a su favor

Los avances tecnológicos se convierten en la mano derecha de las mamás, ya que existen diferentes productos que les facilitan la vida y el cuido de sus bebés.

Doble extractor de leche electrónico de Philips Avent. La extracción simultánea en ambos pechos ha demostrado ser más eficaz e incluso puede mejorar la habilidad de producir la leche materna. Disponible en Tienda Bebé Mundo.

Termómetro rectal digital de marca Chicco Viene en diferentes colores. Disponible en Tienda Nene´s.

Lámpara para bebé. Disponible en Tienda Nene’s.

Baby Centro de Nutrición de la marca Oster es ideal para bebés de 0 a 24 meses. Es un kit que esteriliza los chupones y comida. Disponible en Tienda Bebé Mundo.

Sacaleche manual con copa anatómica de Chicco Es cómodo y adecuado para cualquier pecho. Ayuda a prevenir los depósitos de leche, ya que estimula los conductos galactóforos más externos. Disponible en Tienda Nene´s.

El monitor para el movimiento del bebé, Babysense de Hisense, es un producto especializado que le puede avisar cuando la respiración del bebé se detiene. Disponible en Tienda Bebé Mundo.

Termómetro Easy Touch de marca Chicco detecta en pocos segundos el calor emitido por la frente del bebé, proporcionando una medición rápida y precisa. Disponible en Tienda Nene´s.

Esterilizador de chupones a vapor para horno de microondas marca Chicco. Disponible en Tienda Nene´s.

Baby Phone es un intercomunicador de la marca Philips que mantiene una conexión segura y privada con el bebé. Tiene un sonido nítido gracias a la tecnología DECT. Disponible en Tienda Bebé Mundo.

SECCIÓN

CUIDANDO DE MÍ

CONSEJOS SALUDABLES PARA VIVIR MEJOR EN CUERPO Y ALMA

Un u9je,r9es%entre

de las m os padece ñ 15 a 44 a ricional de ut anemia n s resultados a lo acuerdo esta Nacional u de la Enc ión (ENN). de Nutric

sin estreñimiento durante el embarazo En el cuerpo de la mujer ocurren muchos cambios durante las 40 semanas de un embarazo. Por ejemplo, es común tener el estómago pesado e hinchado, los cuales son síntomas clásicos del estreñimiento, y se debe, entre otras causas, a un aumento de la progesterona, hormona que reduce la movilidad intestinal. También influyen otros factores como la compresión del útero sobre el recto, lo que hace que la evacuación no sea la adecuada. Estos son los alimentos que le ayudarán a sobrellevar esta molestia:

mismo tiempo contienen fibra; luego añada agua y la fruta favorita. Si lo toma por la noche, verá el resultado por la mañana; en los casos más severos, beba el jugo mañana y noche. • llénese de fruta: Aumente la ingesta de naranjas, cirue-

• mucha ﬁbra: Al absorber agua y

aceite, la fibra ablanda las heces y se consigue evacuarlas con mayor facilidad. Alimentos ricos en fibras son los cereales, el arroz, el pan y las pastas integrales. • jugo de frutas con aceite de canola:

Ponga en agua de tres a cuatro higos y déjelos macerar durante seis horas; transcurrido este tiempo tritúrelos y añada una cucharadita de semillas de linaza, que son lubricantes y al

las frescas, kiwis y plátanos. Coma dos porciones de frutas al levantarse. • la fórmula de las ciruelas secas: Ponga en un vaso de agua

de dos a tres ciruelas secas, déjelas en remojo toda la noche, y en ayunas, bébase el agua y cómase las ciruelas. Fuente: www.embarazadablog.com

CUIDANDO DE MI I EJERCICIO

Recupere

su figura Después del parto y tras tener el visto bueno del doctor, desempolve las tenis y saque mucha energía para bajar kilos y mejorar el tono muscular. Por: Jafeth Leiva, educador físico. Fotografía: César Moreira. Modelo: Gabriela Jiménez, mamá de Luciana Castillo de un año de edad.

i durante el embarazo subió más de 12 kilos, probablemente después del parto le costará un poco más recuperar su figura. Sin embargo, es cuestión de proponérselo, contar con el aval de su médico e iniciar con ejercicios de corta duración.

2. Sentadilla con balón suizo.

Coloque un balón grande contra la pared y apoye la zona lumbar en él. Flexione las rodillas y cadera hasta un ángulo de 90º Las rodillas no deben sobrepasar la punta de los zapatos.

Dentro de las cosas que no puede olvidar al arrancar de nuevo con su actividad física están las siguientes: 1. Busque el visto Bueno del médico. 2. entrene con la supervisión de un profesional en entrenamiento físico, al que deBe informarle soBre hace cuánto tiempo dio a luz, cómo fue el parto (vaginal o por cesárea), si padece de alguna enfermedad o lesión y sus metas a mediano y largo plazo. 3. empiece con un programa de acondicionamiento físico.

3. Abductor de cadera. Flexione un poco la pier-

4. en cuanto al traBajo de tonificación, deBe traBajarse con cuidado los músculos del pecho para evitar que se perjudique la producción de leche materna.

na de apoyo, mantenga la espalda recta y abdomen comprimido. Abra la otra pierna a un ángulo de 45º y ciérrela despacio. Alterne las piernas.

5. con los ejercicios de Kagel o tonificación pélvica, espere de 30 a 40 días para empezar con ellos. 6. comience con dos a tres sesiones por semana de 40 a 55 minutos de duración.

4. Aducción de cadera. Acuéstese

7. primero mejore su condición física y luego su composición corporal hasta regresar al peso ideal y aumentar el tono muscular.

en una colchoneta de medio lado y apoye la planta del pie de arriba sobre el piso. Suba la pierna buscando la rodilla flexionada. Alterne las piernas.

8. no se oBsesione con dedicar largas jornadas de tiempo al entrenamiento; la prioridad en ese momento la tiene el nuevo integrante de la familia.

Esta pEquEña rutina la puEdE hacEr dE dos a trEs vEcEs por sEmana, por dos o trEs sEriEs dE 10 a 15 rEpEticionEs, sEgún El nivEl dE EntrEnamiEnto quE tuviEra antEs dEl parto. 78

CUIDANDO DE MI I EJERCICIO

5. Flexión de rodilla sentada. En la máquina de flexión de rodilla, apoye la espalda y ajuste el soporte de las piernas. Flexione las rodillas a ángulo de 90º y respire en cada repetición. Mantenga siempre el abdomen comprimido.

7. Bíceps polea. Colóquese de pie con las rodillas semiflexionadas y el abdomen contraído. Realice una flexión de codo con la polea. No mueva los codos. 9. Elevación de pelvis en el piso. Acuéstese boca arriba. Flexione las rodillas y coloque las plantas de los pies en el suelo. Muy despacio levante los glúteos del piso y baje despacio. Mantenga la contracción en los glúteos y el abdomen.

6. Remo para espalda con máquina. Colóquese en la máquina de remo de espalda sentada; ajuste el soporte a la altura del pecho y mantenga la espalda recta. Lleve hacia atrás los codos, manteniéndolos siempre al lado del cuerpo. Respire.

8. Tríceps polea. Colóquese de pie con las rodillas semiflexionadas y el abdomen contraído. El movimiento va a ser el contrario al de los bíceps, ya que la polea está arriba y va a extender los codos. Respire constantemente. 10. Lumbares isométricos. Acuéstese boca abajo, todo el tronco sobre la colchoneta y mantenga la espalda contraída. Suba la parte anterior del tronco unos 30º del piso. Mantenga las piernas extendidas y contraiga sin despegarlas del piso.

• Caliente durante 15 minutos. • Realice trabajo cardiovascular por 20 minutos y estiramientos generales.

mantEnga una buEna postura y contraiga El abdomEn, principalmEntE cuando Esté dE piE.

CUIDANDO DE MI I EJERCICIO

yoga para embarazadas

Póngase en sintonía

con su cuerpo

El yoga para embarazadas busca relajar a las futuras madres a través de clases restaurativas y trabajo de respiración.

Por: Manuel Coronado, periodista.

uchas mujeres cuando piensan en yoga lo primero que se imaginan son posturas complicadas y con alto grado de flexibilidad. No siempre es así. En el caso de las clases para embarazadas, estas son menos demandantes y les permite adquirir consciencia de su estado. “La principal diferencia entre el yoga normal y el de embarazadas es que en el segundo no se busca llevar a las mujeres al punto máximo, ya que el cuerpo por si solo ya esta haciendo un trabajo mayor”, afirma Mónica Mourguiart, entrenadora de yoga y doula (mujer que acompaña a la embarazada en el proceso como un apoyo antes, durante y después del parto). el oBjetivo: relajarse y preparar el cuerpo La clase de yoga para embarazadas se inicia preguntándole a cada una de las futuras mamás cómo se siente ese día. Según Mourguiart, es importante tomar conciencia de cómo está el cuerpo el día que se

practique debido a que el embarazo es muy cambiante, en especial su parte emocional.

Embarazo con ritmo

CMY

Una mujer que haya realizado yoga antes del embarazo puede hacer todas las posturas porque su cuerpo ya está familiarizado, lo que se excluye son los brincos y paradas de manos. A las principiantes se les da una clase basada en las necesidades del momento: apertura de cadera, fortaleza de piernas, abrir el pecho o flexibilidad en la columna. se recomienda practicar yoga dos veces a la semana.

bEnEficios • Favorece la apertura de caderas y el pecho. • Fortalece las piernas y columna, además le brinda flExibilidad. • ayuda a evitar las sensaciones de Falta de aire, reFlujos y problemas del nervio asiático. • a nivel emocional, ayuda a la madre a retomar la confianza En su cuErpo. • mentalmente se despejan los pensamientos negativos o ansiosos.

La danza para embarazadas combina música suave, de relajación, tribal y música árabe para la danza del vientre. La música reggae es una de las más importantes dentro del listado de una embarazada puesto que esta música la prepara al ayudar a posicionar al bebé para el parto vaginal. También relaja la cadera y la pelvis, y disminuye el dolor de espalda. K

Entre los beneficios se pueden citar que tanto la madre como al bebé se relajan absolutamente. Además le permite a la madre controlar los cambios de humor por los que atraviesa durante esta etapa. La danza mantiene el cuerpo preparado para el momento del parto. Se recomienda hacer las clases a partir del cuarto mes y hasta que se pueda. Fuente:Tzila Durán, profesora de danza para embarazadas.

SECCION I NUTRICION

Recobre su figura

Las madres pueden volver al peso previo al embarazo si optan por la lactancia exclusiva, un plan nutricional balanceado y ejercicio como complemento.

sin prisa Por: Carolyn Hernández, periodista.

na de las mayores preocupaciones de las mamás después del parto es recuperar su peso previo al embarazo. Sin embargo, no todas las mujeres saben que mientras amamantan a su pequeño están quemando entre 500 a 700 calorías. Según comenta la nutricionista Dra. María Fernanda Argueta, la lactancia materna es la mejor opción para que las mujeres recuperen un peso deseable de forma natural después del parto, y trae grandes beneficios a sus bebés. Esta puede facilitar el proceso de pérdida peso, ya que se están utilizando calorías adicionales para alimentar al bebé. Las mujeres que amamantan exclusivamente más de tres meses tienden a perder más peso que aquellas que no. Aquellas que siguen la lactancia materna después del sexto mes, pueden seguir perdiendo peso.

libra por semana, pero cada cuerpo, embarazo y situación es diferente. “La madre puede recuperar su figura más fácilmente después de un parto vaginal que de un parto por cesárea”, añade Villalobos. Pero independientemente de si se tiene un parto vaginal o por cesárea, el Dr. Ronald Salazar, ginecólogo obstetra, recomienda regresar al gimnasio hasta después de la cuarentena. RECOMENDACIONES DE LAS RACIONES DIARIAS DE ALIMENTOS EN LA LACTANCIA:

• cereales, seis a 11 porciones (o en promedio siEtE) • veGetales, tres a cinco porciones • Frutas, tres porciones • lácteos y derivados, tres a cuatro porcionEs

Pero el bajar de peso mientras se alimenta al niño puede variar en cada mujer, ya que son metabolismos diferentes.

• productos de oriGen animal, cuatro ciones (hasta seis) • Grasas, cinco a seis porciones • aZÚcares, dos porciones

“Es absolutamente individual, la demanda calórica del organismo durante el periodo de la lactancia es muy alta y con relativa facilidad pierden peso”, dice el ginecólogo Alejandro Villalobos.

fuEntE: nutriciÓn matErna y fEtal y nutriciÓn dEl prEEscolar dE la asociaciÓn dE fomEnto a la lactancia natural.

En la mayoría de casos se establece que la mujer gana nueve kilos durante el embarazo, es decir, en términos generales se recomienda que ganen un kilo por mes. Si se logra este cometido, la mujer después de haber dado a luz, en un mes vuelve a su peso normal. “Volver al peso normal (o al menos el previo al embarazo) es un proceso gradual: No espere salir de la maternidad con sus jeans ajustados y talla pequeña”, explicar Argueta. Para empezar, se deben tener expectativas realistas. Una dieta balanceada y el ejercicio pueden ayudar a perder hasta una

por-

pEro por rEgla gEnEral, la mayorÍa dE muJErEs quE dan pecho necesitan de 200 a 500 calorÍas más Que las mamás Que no lo hacen. esto Quiere decir quE dEbEn consumir un mÍnimo dE 2.000 a 2.700 calorÍas cada dÍa. Es importantE consumir carbohidratos complejos (pastas, panes, cereales, Granos como arroz, vErduras harinosas), alimEntos Fuentes de proteÍna (carnes, aves, pescado, huevo, Frijoles, leche, yoGur), Grasas saludables (aceite de canola, oliva u otros, nuEcEs y sEmillas, mantEquilla, aguacatE) y, frutas y vEgEtalEs quE son buena Fuente de vitaminas y minerales (Fitonutrientes). además se debe mantener un rÉGimen de cinco a sEis tiEmpos dE comida. Fuente: María Fernanda Argueta

despacio es mejor La calidad de la leche no se verá influenciada por el peso que pierda la madre. “Esta no depende del peso. Depende de la alimentación con un balance calórico entre lo que ella necesita y lo que está gastando”, aclara Villalobos.

Sin embargo, no se recomienda hacer dietas muy estrictas. “La mayoría de mujeres pueden perder 1,5 libras (0,68 kilos) por semana si se combina una alimentación saludable baja en grasa saturada y ejercicio moderado. Las pérdidas rápidas de peso pueden resultar peligrosas para su bebé porque al adelgazar se liberan toxinas (normalmente almacenadas en la grasa corporal) que llegan a la corriente sanguínea, aumentando la cantidad de contaminantes que acaban en la leche materna”, afirma Argueta. 

CUIDANDO DE MI I SALUD

medicina preventiva

¡Practíquela! Cada mujer, según su edad, debe hacerse un chequeo médico básico para evitar que las enfermedades le tomen desprevenida. Por: Manuel Coronado, periodista.

oftalmología en los 20s y 30s: Se debe realizar un estudio visual completo para analizar si sufre de miopía o astigmatismo. También es necesario analizar la cantidad de lubricación del ojo, con la cantidad de lágrima que se está produciendo. Parte del examen completo debe incluir la parte muscular, la cual se basa en el enfoque que logra el ojo tanto de largo como de cerca. Otros chequeos necesarios son el de la presión del ojo, la retina y el nervio óptico.

cardiología en los 20s y 30s: Chequeo

médico integral que incluya: peso, medición de niveles de azúcar, presión arterial, índices de colesterol, entre otros; así como analizar factores protectores como si se practica ejercicio, se sigue una dieta saludable y como está el colesterol bueno. en los 40s: Realícese cada año

un electrocardiograma, y si se practica ejercicio o quiere empezar, una prueba de esfuerzo. El riesgo de una enfermedad cardiovascular aumenta después de los cuarentas.

sistema reproductor mayores de 40 años: Junto con los exámenes

después de los 15 años: Las

antes mencionados es trascendental realizarse un chequeo de la resequedad, ya que a esa edad se van perdiendo hormonas fundamentales para la lubricación. En esta etapa aparece la presbicia y siempre hay que chequear la presión del ojo.

mujeres adolescentes deberían visitar el ginecólogo para aclarar dudas relacionadas con los trastornos perimenárquicos –cercano a la primera menstruación–.

laBoratorio de los 20 a los 40 años: Como perfil básico sería: glucosa, perfil de lípidos, orina general, ácido úrico, creatinina, nitrógeno uréico, hemograma completo.

en los 20s: Consulte por infecciones vaginales, que si bien es cierto pueden ocurrir a cualquier edad, en esta época se incrementan muchas veces por los viajes a la playa los fines de semana o en vacaciones. en los 30s: Exámenes físicos/químicos

en los 30s: Además del básico: marcadores tumorales para

ovario (Ca-125) y mama Ca 15-3. en los 40s: El básico, un estudio por menopausia (FSH, LH, Estradiol, Progesterona, Testosterona total y el de la osteoporosis (fosfatasa alcalina, calcio, calcio en orina, creatinina, creatinina en orina, deoxipiridinolina). Fuentes: • Dra. María del Pilar Navas Aparicio, ginecóloga obstetra. • Dra.Thelma Sánchez, cardióloga. • Dra. María Gabriela Ulate Ruiz, Laboratorios Labin. • Dr. David Flikier, cirujano oftalmólogo.

para evaluar trastornos mestruales. en los 40s: Ultrasonido de mamas y la mamografía (cada dos años entre los 40 y 50 años y luego de los 50, cada año, excepto que existan factores de riesgo). Alrededor de los 45 a 50 años, hay muchas consultas por trastornos perimenopáusicos: alteraciones menstruales, síntomas vasomotores, sudoración, calores insomnio, disminución del libido sexual.

CUIDANDO DE MI I TIPS

nutrientes necesarios

en la dieta diaria acido fólico: Ayuda en el desarrollo del sistema nervioso central y previene enfermedades y malformaciones del tubo neural del bebé. Fuentes: vegetales de hoja verde oscuro, melón, naranjas, brócoli, trigo integral, harina de centeno, levadura de cerveza, germen de trigo, soya, lentejas, entre otros.

Nutrición adecuada

en el embarazo • Coma leguminosas como lentejas y frijoles por su rico aporte de fibra. • Trate de comer pescado, pollo o alguna carne todos los días. • Tome leche y coma alimentos que la contengan. • Aumente la ingesta de verduras y frutas. • Tome jugos de frutas a diario. • Tome mucha agua. Ayuda a evitar un posible parto prematuro, mantiene la piel más sana, elástica y disminuye síntomas como el estreñimiento y la retención de líquidos. • Es recomendable comer por lo menos cada cuatro horas, sin brincarse tiempos de comida.

evite:

• Las comidas muy condimentadas y con sal. • Las bebidas alcohólicas. • Fumar y/o estar cerca de las personas que fuman. • “Picar” entre comidas, sobre todo alimentos ricos en grasa y azúcares (azúcar común, pastelería, refrescos).

consejos nutricionales Consuma diariamente alguna de las siguientes alternativas: • Dos vasos de leche descremada, semi descremada o extra calcio. • Dos vasitos de leche agria, yogur líquido o sólido. • Dos tajadas medianas de queso blanco. Fuente: Dra. Natalia Pacheco, nutricionista.

calcio:

Es el responsable del desarrollo de los huesos y de la dentadura. Interviene en la contracción muscular y en el sistema nervioso. Permite una correcta coagulación de la sangre. Fuentes: productos lácteos como la leche, el yogur y los quesos. También se encuentra en pescados enlatados como sardinas y salmón, en avellanas, almendras, entre otros.

hierro:

Imprescindible para transportar el oxígeno que necesitan todas las células del organismo para sus funciones. Fuentes: las carnes rojas, el pollo, el pescado y el hígado, que posee la mayor concentración, entre otros.

vitamina a:

Necesaria para el desarrollo y funcionamiento de los tejidos y para el sistema inmunológico. De suma importancia para el desarrollo del feto, para la producción de las hormonas del embarazo y la elaboración de calostro. Fuentes: hígado, riñón, leche, manteca, crema de leche, yema de huevo, vegetales verdes y hortalizas.

zinc:

Es fundamental para el correcto funcionamiento del sistema reproductivo y el desarrollo fetal. Mejora la actividad cerebral e interviene en la síntesis de proteínas. Fuentes: las carnes rojas, el hígado, cereales fortificados, pescados, crustáceos, mariscos, yema de huevo, entre otros.

magnesio:

Interviene en la síntesis de los hidratos de carbono y grasas. Colabora en el desarrollo del páncreas y huesos. Fuentes: las nueces, avellanas, almendras, semillas de girasol, soya, cacao, cereales enteros, papa, entre otros.

SECCIÓN

VIDA PRÁCTICA

IDEAS Y SOLUCIONES PARA SU HOGAR

ión deCoRaC UaRTo PaRa sU C

la sensación a lí p m a jo e Un esp a reducida. e r á n u n e io de espac cabecero, e d o d o m a Colocado idad visual. d n fu o r p a t r apo ez.elle.es

Fuente: casadi

flores bellAs azulejos EN EL JARRÓN • evite que le dÉ el sol direCto. • no

eXPonga el jarrón a

Corrientes de aire ni a temPeraturas altas.

• Con un CuChillo afilado, haga un 2,5

Corte sesgado al tallo, de unos

Cm. asÍ

se aumenta la suPerfiCie de toma de agua de la flor.

• elimine todo el follaje que quede Por debajo del nivel del agua.

• sitÚe

relucientes Olvídese del Una forma rápida, eﬁ- abrelatas caz y económica de oxidado limpiar todo tipo de

azulejos es frotarlos con paños empapados en una mezcla de agua caliente y detergente líquido en pequeñas dosis. También puede añadirle vinagre para obtener más brillo.

Para evitar que el abrelatas se oxide es conveniente limpiarlo de vez en cuando con gasolina y aplicar luego un poco de aceite de oliva. Si en cambio ya está oxidado, primero deberá frotarlo con medio limón empapado en sal gruesa y luego se procede con lo anterior.

las flores lejos de reCiPientes Con frutas y

hortalizas, ya que el gas etileno que desPrenden Cuando maduran, PodrÍa daÑar las flores.

Fuente: infojardin.com

Esta mezcla es ideal para quitar la grasa de los azulejos de la cocina. Fuente: hogar.mapfre.com Fuente: mujerdeelite.mobi

VIDA PRÁCTICA I NOTAS

AlfombrAs como nuevAs Para

Todo en su lugar

mantener las alfombras siemPre

limPias y que Conserven el Color, se deberá ColoCar en un balde de agua tibia, un Chorrito de amoniaCo y el zumo de un PePino.

mezCle

y Pase un

traPo sobre la alfombra embebido en esta PreParaCión. Fuente: decasa.tv

Recupere su figura después del parto El hecho de tener un bebé no significa que después del parto las mujeres estén condenadas a no recuperar la figura. La solución es el Sistema Equilibra que se adapta a cada necesidad del cuerpo. Si desea perder peso y quemar la grasa localizada en abdomen y caderas, consulte en los puntos de venta en farmacias y macrobióticas del país. Búsquelos en Facebook/total natural.

Conserve

la salsa de tomate

La salsa de tomate natural o salsa de tomate frito que sobra de una preparación puede volver a utilizarse en otra receta. Para guardar y conservar este sobrante, lo más recomendable es verter el contenido de la salsa de tomate en un frasco de cristal, y añadir al final y por encima para que cubra toda la superficie, un buen chorro de aceite de oliva. Este debe permanecer en la superficie, sin mezclarse con la salsa de tomate. Esta capa de unos dos a tres milímetros de espesor funciona como una capa protectora.

Los artículos que más se utilizan de acuerdo a su ocupación y necesidad deben estar almacenados en un lugar propicio, cerca del lugar donde generalmente se realiza la actividad. Almacene los artículos similares colocándolos uno detrás de otro y los artículos diferentes, en hilera o uno sobre otro. Fuente: trucosdehogar.com

Fuente: casadelasdelicias.com

¿Cómo viajar en auto Con su Perro? Cuando viaja en auto con su perro, es recomendable meterlo en una jaula o colocarle un arnés. Con esto usted se distraerá menos al conducir y será más seguro para ambos. Es recomendable no darle mucho alimento antes del viaje porque tienden a descomponerse con el movimiento. Espere hacer una parada para darle un bocadillo pequeño, preferible rico en proteínas. Es bueno jugar o caminar un rato durante esa parada que gaste energía. No deje a su perro en un estacionamiento, especialmente si hace calor. Aun teniendo las ventanillas un poco abiertas, su perro puede deshidratarse.

Fuente: cesarsway.com

Cristales sin manchas Para limpiar un cristal con manchas de grasa, se debe diluir una cucharadita de café de almidón en medio litro de agua caliente y con la ayuda de una esponja, extender esta solución por todo el cristal. Luego se deja secar y se frota el cristal con papel de periódico impregnado con un chorro de vinagre. Nunca se debe utilizar esta preparación en cristales que se encuentren ubicados a pleno sol, ya que se secaría demasiado rápido y no le daría tiempo de eliminar toda la suciedad. Fuente: trucos-hogar.com

Cuidado del carro Recomendaciones para cuidar el carro: • Chequear la presión de las llantas cada semana o o quince días. • Hay que lavar el carro aunque sea una vez por mes. Por fuera: el sucio y barro se pega en la lata y al dejarlo mucho tiempo puede dañarla; y por dentro: aspirar el polvo y migajas de comida. • Se debe tener el control de los chequeos: general del carro, del aceite, de la batería, y cambios esenciales: como el del aceite del motor y de la caja (hidráulica o sincrónica), empaques cada cierto tiempo. • Evita prestar el carro a cualquiera; y más aun, evite a toda costa que otra persona lo maneje, y que solo en caso de emergencia. Fuente: vidaefectiva.com.ve

ReMedio PaRa la Tos Combine en partes iguales tomillo, brotes de pino silvestre, eucalipto, ajedrea y anís verde y coloque una cucharada de la mezcla en una taza de agua. Deje hervir durante tres minutos, en reposo otros diez y cuele. Agregue una cucharadita de miel de tomillo y una rodaja de limón. Tome hasta tres vasos al día, caliente. Fuente: remediospopulares.com

embutidos con pavo

bienestar

de Cinta azul

La nueva familia de embutidos de Cinta Azul incluye al chorizo con pavo, el filete preformado de pavo, la salchicha con pavo, el salchichón con pavo, el jamón de pechuga de pavo y el jamón de pavo ahumado

Pared verde Para guiar el crecimiento de las enredaderas o trepadoras átelas con hilo a las columnas del alero para que lleguen hasta el techo o a un soporte bien firme, ya que con el tiempo la planta crecerá y será cada vez mas pesada. Las guías de crecimiento deben ser orientadas cada cierto tiempo para que la planta se dirija a los sectores que uno desee. Fuente: hogar.comohacerpara.com

esTos son los benefiCios: • Reducidos en grasa. La carne de pavo es una de las carnes de más fácil digestión y por ende de fácil aprovechamiento de nutrientes. • Fuente de fibra. La fibra soluble ayuda a equilibrar el nivel de colesterol, previene el cáncer de colon, combate las subidas de glucosa en la sangre y ayuda al buen tránsito intestinal.

enseÑe

buenos modales a sus hijos Por: Christy Marín, Máster en protocolo info@protocolocr.com

Los primeros pasos que damos en la vida son trascendentales para nuestro desarrollo personal. Es así como los modales que aprendan los niños desde pequeños serán un pilar sobre el cual se construirán las bases más importantes de su vida. Existen normas que como padres deberíamos de tener en cuenta para introducir a los niños en el mundo de la urbanidad y las buenas maneras: • En primer lugar, es importante que estas prácticas no se vean forzadas sino más bien como algo natural, para que los niños no las sientan como una imposición. • No debemos descargar toda la responsabilidad de la educación de nuestros niños en los profesores de las escuelas, ya que esta debe empezar en el núcleo familiar. • Es importante estar recordando a los niños que apliquen estas buenas maneras para no perder el camino ya recorrido. • Debemos hacernos las siguientes preguntas: “¿Mi hijo es educado en otras casas? ¿Comparte sus juguetes con otros niños? ¿Pide alimentos con educación sin olvidar el por favor y el gracias?” • A medida que pasan los años y cuanto más grandes sean los niños, más difícil será educarlos en este sentido; es por eso que cuanto más temprano lo hagamos, mejor. • No olvidemos que un niño mal educado es el reflejo de padres que no le han inculcado esos buenos modales.

VIDA PRÁCTICA I NOTAS

Empaque flexible Heinz conoce muy bien lo que las madres esperan de un alimento para sus hijos: nutrición, seguridad y conveniencia. Así introduce los colados en empaque flexible, el cual tiene los siguientes beneficios: 1. Es muy seguro, ya que no se quiebra. 2. Es muy fácil de abrir . 3. Es muy conveniente para llevar porque es muy ligero. 4. La tapa que está diseñada con un tamaño tal que los niños no pueden tragársela. No obstante, se recomienda siempre que los niños consuman sus alimentos bajo la supervisión de un adulto. Le leche materna es el mejor alimento para el lactante. A partir de los seis meses de edad, los colados son solo un complemento en la alimentación del bebé. Los más grandecitos lo consumen como postre, parte del desayuno, merienda, ya sea para llevar al preescolar o la escuela.

La Terraza la

terraza es un lugar PerfeCto Para sentarse

a meditar, a ComPartir Con los amigos y la familia.

Para

saCarle el máXimo ProveCho, se debe

de tomar en Cuenta algunos asPeCtos Como el teCho, si debe de ser Curvo, reCto, ComPleto o que Permita que Pase la luz del sol direCtamente. de aCuerdo a la deCisión, se deben busCar muebles en materiales y aCabados que sean resistentes al sol y otros Cambios ClimátiCos. la Cantidad de muebles dePenderá del esPaCio, Pero se debe tener en Cuenta una silla larga o un Par de sillones Confortables y una mesa, que siemPre serán neCesarias.

Aloe vera para perros las mascotas suelan padecer trastornos en la piel, caídas de pelo, alergias y dermatitis, que son consecuencia de otras enfermedades. Cuando su mascota esté sufriendo algún problema que le ha dejado con poco pelo o con peladuras en algunas zonas, aplique la pulpa del aloe en la zona afectada para que recupere su pelaje con gran rapidez. si tiene heridas, también estas cicatrizarán más rápido. Fuente: mascotass.com

Como objetos deCorativos se PodrÍan ColoCar algunos Portavelas, lámParas y Plantas en maCetas deCoradas de aCuerdo al estilo esCogido. Fuente: portalinmobiliario.com

TENA for Men y TENA Pants Es un protector masculino especial para incontinencia urinaria. Su presentación es con forma de concha deportiva, el cual fue creado especialmente para la antomía del hombre. El TENA Pants es una ropa interior desechable de máxima absorcion, es fácil de poner y de quitar como la ropa interior habitual. Es ideal para personas activas que poseen algún grado de movilidad. Brindan comodida y discreción.

CiRUgía sin HUella El ombligo es el orificio perfecto para introducir óptica, disector y bisturí sin necesidad de realizar más incisiones en el abdomen. Las ventajas adicionales de esta técnica sobre la laparoscopia tradicional, son una disminución potencial del dolor postoperatorio, un menor trauma de la pared abdominal y un mejor resultado estético. Además, evita posibles complicaciones asociadas como la hemorragia de pared, el sangrado por lesión de vasos epigástricos o las hernias incisionales. El resultado estético obtenido hace imperceptible las cicatrices, por lo que se ha denominado como “cirugía invisible”. En ginecología utilizan esta técnica para tratamiento de endometriosis, extracción de tumores de ovarios, miomas uterinos e incluso realizar histerectomías (resección del útero) en casos necesarios. Para mayor información comunicarse al teléfono: 2248-3231. Torre Omega, Clínica Bíblica.

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VIDA PRÁCTICA I RECETAS

Verduras de temporada

Trío fantástico

Aproveche las ventajas nutricionales de la berenjena, la coliflor y el brócoli para preparar platos sencillos y muy nutritivos

Por: Dr. Carlos Leal, nutricionista

beRenjenas gRaTinadas Rellenas Con Pollo Rinde: 4 porciones

ingRedienTes: • 4 berenjenas medianas hervidas • Una pechuga de pollo deshuesada sin piel • 4 onzas de queso mozzarella bajo en grasa • Una cebolla mediana y un chile dulce • 2 dientes de ajo y un tomate • 5 hojas de albahaca fresca • Una cdta de aceite de oliva extra virgen • ¼ de cdta. de sal y pimienta al gusto

PRePaRaCión:

Coles al gRaTín (bRóColi y ColifloR) Rinde: 4 porciones

ingRedienTes: • Una cabeza de coliflor • Una cabeza de brócoli • 4 onzas de queso mozzarella bajo en grasa • Una chile dulce picado • Una cebolla picada • 2 dientes de ajo • ¼ cdta. de sal • Una cdta. de tomillo fresco • Una cdta. de orégano fresco • Pimienta al gusto

PRePaRaCión: Lave los brotes del brócoli y la coliflor. Corte en gajos y proceda a hervirlos con el tomillo y el orégano hasta obtener una contextura al dente. Cuele los vegetales y colóquelos en una bandeja metálica con el chile dulce, la cebolla y el ajo finamente picados. Cúbralos con el queso mozzarella y gratine en el horno. Adicione sal y pimienta al gusto.

Lave las berenjenas, corte por el tallo. Haga una pequeña incisión con un tenedor en la carne de la berenjena, con cuidado de no cortar la piel. Cocine en el microondas por ocho minutos, después retire el centro de cada berenjena y póngalo en un tazón. Para el relleno, en un sartén a medio fuego incorpore aceite de oliva y la cebolla, ajos y chile dulce picados. Cocine hasta dorarlos. Pique el tomate y agréguelo a la mezcla anterior. Incorpore el relleno de la berenjena y revuelva suavemente. Luego adicione la pechuga de pollo desmenuzada en tiras pequeñas y mézclela hasta que esté bien cocida. En una bandeja coloque las berenjenas con cáscara y rellene con la mezcla del pollo y una onza de queso mozzarella bajo en grasa. Horneé por 10 minutos.

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