Revista Mamá Joven 44 by Tinta Digital S.A

21.5x27.7cm Ponds Age Miracle.pdf

2/21/12

10:26 AM

Para la mujer de múltiples éxitos

Mamá joven • No. 44 • Ediición Año Escolar

MAMÁ CON ESTILO

ESPECIAL:

200 (NO TE PREOCUPES MÁS)

Todos los días

MERIENDAS

A LA MODA C

SALUDABLES

EVITA LOS ERRORES MÁS COMUNES

al maquillarte

PARA CADA

DÍA ESCOLAR 80.410

80.410

Estudio General de Medios diciembre 2007

lectoras

CMY

¿CÓMO

ESCOGER LA

CUANDO

ESCUELA

LAS

IDEAL?

ABUELAS mandan

CONSEJOS PARA RETOMAR EL

SEPARACIÓN MADRE-BEBÉ:

CONTROL

REDUCE LA FRUSTRACIÓN

No. 44 • Año 5 • ¢2.500

ADEMÁS:

80.410

Estudio General de Medios diciembre 2007

lectoras

ENSÉÑALE A TUS HIJOS A LIDIAR CON LA LLEGADA DE UN HERMANITO • OBESIDAD INFANTIL • EJERCÍTATE CON TU BEBÉ AL CORRER CON COCHE • RECETAS LIGHT PARA MANTENER LA LÍNEA.

430x275 mm Pag Revista Hellmann's.pdf

CMY

2/14/12

5:29 PM

CRÉDITOS

Nuestras secciones entienden tu mundo SECCIÓN CON ESTILO

63 SEXUALIDAD: La homosexualidad

Errores garrafales en el maquillaje. 12 MODA: Color y frescura en la entrada a clases.

64 HIJOS SANOS: Cuidado con las

10 CAMBIO DE LOOK:

en los niños

enfermedades

SECCIÓN AGENDA LLENA SECCIÓN SER MAMÁ

20 Niños de revista 26 A LA ESPERA: Esperando al hermanito 28 BEBÉS: El destete y la frustración 30 PREESCOLARES: Cuando las

abuelas mandan 34 ESCOLARES: Escogiendo la mejor escuela 38 ESCOLARES: Especial de 200 meriendas saludables 61 PREADOLESCENTES: Mamá quiero tener novia (o) 62 NIÑOS ESPECIALES:Trastornos del aprendizaje

67 ESTRATEGIA: Organizarse en tiempo lectivo 68 TECNOLOGÍA: Madres tecnológicas 69 ENTREVISTA: Silvia Muñoz. Reina, madre y esposa

SECCIÓN CUIDANDO DE MI

74 EJERCICIO: Pequeños a correr 75 SALUD: Chequeos generales 76 NUTRICIÓN: Aloe Vera Medicinal SECCIÓN VIDA PRÁCTICA

79 Consejos prácticos 82 Recetas light

EDICIONES ESPECIALES IMPRESAS

PREGUNTE POR LA EDICIÓN “AÑO ESCOLAR” EN: CONVENIOS ESPECIALES

CRÉDITOS DE PORTADA: CMY Mamá de portada: Silvia Muñoz y sus hijos K Arantxa, Miranda y Julián Lorenzo. Producción fotográﬁca: Gabriela Aguilar y Karla Aguilar de LifePhoto Inc en Mall Paseo de las Flores. Styling: Roberto Lobo Maquillaje y peinado: Deyanira Chavarría de Gaia, Salón & Spa. Tel: (506) 2560-0094. Vestuario y accesorios: Gala Boutique, tel: (506) 2560-2185, Tienda Stampa, tel: (506) 2237-4511, Nauty Blue, tel: (506) 2237-4226 Bolsos: Steve Madden y Guess. Útiles escolares: Librería Universal.

CONSÍGALA TAMBIÉN EN: Multiplaza, Paseo de las Flores, Zapote, Alajuela, Pavas.

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OTRAS CLÍNICAS Y CONSULTORIOS

Heredia, diagonal al Colegio María Auxiliadora

Clínica Santa Rita, Clínica Metropolitana, Clínica Santa Isabel 4

Multiplaza Escazú

EDITORIAL

er mamá es algo maravilloso, todas coincidimos en esto. La dependencia de ese ser diminuto que se desarrolla en nuestro vientre, descrito por la ciencia pero todavía incomprensible a nuestros ojos cuando los contemplamos, que se calma en nuestros brazos y llora por nuestro cariño, nos derrite. El ser mamá nos marca de por vida, nos cambia la mirada, nos divide el alma para entregarla a cada uno de nuestros hijos.

recita nuestra ya casi hija preadolescente mientras se contempla al espejo durante horas.

Aún cuando todas hablamos de lo bello que es ser mamá, nuestro orgullo, nuestro temor a ser juzgadas o a fallar, nos impide hablar de ese otro lado que implica serlo. Ese lado que escondemos al llorar en la ducha con respiración entrecortada como si nos ahogáramos con tan solo una lágrima, donde nadie nos ve, de gritar hacia el cielo, de suspirar de cansancio. Les confieso, yo lo hago, y es tan necesario como liberador.

Todo esto es el lado escondido de ser mamá. El que nos hace preguntarnos si hacemos lo correcto cuando actuamos firmes al dejarlo por primera vez en el kínder o en el maternal, mientras llora como loco/a; cuando sabemos que se va a equivocar o a caer pero lo dejamos: cuando los castigamos para cumplir con nuestra promesa, aunque su llanto nos destroce.

Desde el primer momento en que vemos esas dos rayitas moradas en una prueba de embarazo o dimensionamos el significado de esas ocho letras en “POSITIVO”, afloran una mezcla de sentimientos donde, claro hay felicidad, pero también una angustia que nos oprime el pecho, un susto de no lograr todas las expectativas sobre ser mamá acumuladas desde que jugábamos con muñecas. No ocurre solo con nuestro primer hijo, recuerdo haber comprado dos pruebas más mientras hacía bizco para entender ese resultado en el baño de un centro comercial. Me creía lista para el relanzamiento de la revista Mamá Joven, pero me estrellé contra mi sospecha de estar embarazada nuevamente, 9 y 6 años después del nacimiento de nuestras dos hijas. Íbamos a tener un tercer hijo y lo único que pensaba era en el Chapulín Colorado: “¿Y ahora quién podrá defenderme?”. Ocho meses después quisiera poder responsabilizar a mis hormonas (tal y como lo hace mi esposo cada vez que quiere ganar una discusión) de todos estos sentimientos de película de terror de aquel día en el centro comercial, pero no puedo, porque regresan sin avisar, como los problemas. Cada vez que nuestra hija menor hace una travesura o me saca de quicio, no hago más que pensar: “Y viene otra en camino, ¿y cómo voy a hacer?” El berrinche es lo que sigue (el mío no el de nuestra hija menor…) Lo hago a solas en el baño, hablando “conmigo misma” hasta que una vocecita me saca del trance, de mi terapia personal: “Ay mami, solo eso faltaba, hablando sola… estás loca”,

Y qué me dicen del sentimiento de culpa que viene después. Típico, cuando ya están dormidas me quedo contemplándolas como pidiéndoles perdón por tan siquiera dudar. Culpable de sentir angustia, miedo o frustración. Se supone que yo las guíe con seguridad y pasos firmes. De nuevo no me entiendo.

Escondido

dE sEr

mamá

De todo esto hablamos entre nosotras como anécdotas que compartimos entre amigas íntimas o con la más reciente “compinche“ con quien encontramos tema de conversación en la fila del banco. Hablamos de nuestros hijos, pero no de nuestros sentimientos al respecto. El lado escondido de ser mamá es ese mundo interno lleno de matices que nos hace llorar, gritar o hasta reírnos de nuestra realidad solo para sentirnos patéticas. De no ser más nosotras mismas, de no saber a veces quiénes somos. Ser mamá es también esconder todo un mundo de emociones en nuestro interior que solo se irá iluminando conforme caminemos hacia adelante, sin saber a veces cómo, algunos lo llaman instinto materno. Es no dejar de aprender y a veces retroceder, como ahora que iniciaré de nuevo y les cuento un secreto: con más miedo que nunca. Después de todo, ¿qué es la experiencia, más que el conocer un poco más el camino? Solo un poco más, porque cada hijo es una caja de sorpresas. Comienzo de nuevo, como la primera vez, al lado de un medio como la revista Mamá Joven. Compartámoslo. Tengas uno, dos, tres o más hijos, nos une la realidad de ser mamás en un siglo lleno de grandes expectativas y retos. En este mundo nos entendemos, sin necesidad de esconder esta otra faceta, de la que poco hablamos. Después de todo ser mamá puede ser tan aterrador como sublime.

Carla Castro Lizano

Directora de la revista Mamá Joven

El lado

Escríbenos: www.facebook.com/Revistamamajoven Y participa de nuestras promociones al compartir fotos y comentarios. Nuestro blog: www.mamajoven.com Y participe de foros y comentarios sobre el reto de ser madre en el siglo XXI.

SER MADRE I COMENTARIOS

Comentarios de nuestros fans ¿cómo les cambió la vida el ser mamá? Ingrese a nuestro Facebook, www.facebook.com/revistamamajoven, comparte tus experiencias y participa en promociones solo para mamás. Dayana Picado Rivera “ser que mama joven significa pronto, y mu os tal vez nos conocim por más aré am y pero que te disfrutaré abuela, tu no y e dr tiempo, que seré tu ma quizás). tos nie bis (y tos que jugaré con mis nie que mi vida termialgunas personas dicen bé, pero mi vida ahí nó cuando nació mi be , no te llevaste mi futuro apenas comenzó. Tú mejor, ¡vales todos me diste uno nuevo y má no te roba mis esfuerzos! ser ma nueva tu juventud, te da una ”. iva perspect

Evelyn Acuña “Quiero agradecerles de todo corazón la oportunidad de participar en su revista la pasamos súper bien en la sesión de fotos! mis hijos disfrutaron montones como modelos y claro yo también. sobre todo agradecer también a todo el equipo y las fotógrafas, son demasiado excelentes personas y se nota el orden y buen trabajo que hacen. ojalá que no sea la última. Valeria y Esteban les mandan saludes y preguntan que, ¡cuándo se repite!”

Revista

Para la mujer de múltiples éxitos

Directora y Fundadora Carla Castro Lizano carlacastro@tintadigital.co.cr Periodistas Carolyn Hernández Manuel Coronado Diagramación y arte final César A. Moreira Soto Karla Aguilar Colaboradores Maria del Mar Cerdas Randy Narváez Fotografías Lifephoto Studio César A. Moreira Soto Stock Gerente de Ventas Javier Herrera jherrera@tintadigital.co.cr Ejecutivas de publicidad Norma Mora nmora@tintadigital.co.cr Una producción más de

Ganadoras de navidad de Portada

Gerente General

Carla Castro Lizano carlacastro@tintadigital.co.cr

Gerente de gestión y proyectos Marco Aragón N. maragon@tintadigital.co.cr

Asistente de Gerencia Kattia Sandí ksandi@tintadigital.co.cr

Contabilidad Gerardo Madrigal comercial@tintadigital.co.cr Servicio al cliente Yohanna Villalobos

Laura Cordero representante de Bebé Mundo Cemaco hace entrega a la señora Andrea Chavarría de una cuna y juego de cuna, premio que se ganó al participar en la promoción Navidad de portada.

Ellas son Gabriela Muñoz y Dayanna Córdoba, ganadoras de una suscripción anual a la Revista Mamá Joven.

La revista mamájoven no se hace responsable de las opiniones emitidas por sus colaboradores, o de supuestos autorías de obras o citas que estas nos envíen como suyas. Se prohíbe la reproducción parcial o total de esta publicación. Esta edición especial de año escolar se publicó en Marzo-Mayo 2012. Miembros de

SECCIÓN

MODA, TENDENCIAS Y TRUCOS DE BELLEZA

CON ESTILO

es de r o l

l veran

2 verano La ropa de a n u rá d de mujer ten a por el uso d a rc a m predilección tonos neutrales. Las y s vo rse de colores vi la tendencia de utiliza n y rá s d o n d a te p prendas as con estam rm fo s te n re en dife les. fondos flora oda; pasará de m les ca n u n ro g e co y n menta El tono blan os siempre serán funda o estilo. n ca to oda, épo esos dos tendencia, m en cualquier vestidos, el closet los sual n e e rd a u g ca No toda la ropa las faldas y fresca. y

TRuCOs de BeLLeZa PaRa eL CaBeLLO El cabello, que es una extensión de la piel, en el verano debe ser mejor atendido, ya que en la estación seca este tiende a mostrarse opaco y reseco. Algunos de los trucos que se pueden optar en esta estación son:

• Cambiar de un simple acondicionador a una mascarilla hidratante y no olvidar que está diseñada para la hebra capilar y no para el cuero cabelludo, ya que puede alterar el Ph y es contraproducente. Se recomienda aplicar dos o tres veces a la semana después del último enjuagado del shampoo, retirar la humedad del cabello y dejarlo reposar por 10 minutos. • Para mejorar la hidratación en el proceso de secado estético, se debe de usar productos que se dejen aplicados en el cabello como las ampollas, gotas o cremas que aportan keratinas o proteínas.

TendenCias de CORTes y COLOR de CaBeLLOs PaRa eL 2012 El renovarse y cambiar de look es fundamental para la belleza, la salud del cabello y la autoestima de toda mujer. Una de las tendencias para el año 2012 en corte de cabellos y peinados son los que se hacen acompañar de ﬂequillos, que van desde los largos muy largos, hasta los cortos y medianos. Son un look muy cómodo y fácil de peinar. Los cortes se presentan con la parte inferior rizada y la parte superior lacia para el día a día. Estos peinados se pueden lograr con productos cosméticos como espumas, acompañado de una pinza para rizar o de una plancha delgada haciendo giros en las puntas. En relación al color cosmético, según el tono de tu piel, pueden elegir entre los rojos, los marrones y los cobrizos.

• Para los cabellos totalmente crespos o que padecen de frizz, lo recomendable es un tratamiento de keratina.

El cortar el cabello en capas e incorporar unas mechas a dos colores puede realzar la personalidad. Las mujeres que tengan el cabello rizado están en su momento, porque es una de las tendencias más marcadas en la próxima temporada.

Eduard Muñoz, Estilista profesional

Salón Internacional de Estilos

CON ESTILO I CAMBIO DE LOOK

Errores garrafales en el maquillaje

Es importante que las mujeres entiendan que el maquillaje es un medio de comunicación, por medio de la forma en que se pinten pueden decir muchas cosas.

PasOs deL maquiLLaje COn La mOdeLO 1. Primero se aplica una base de maquillaje para ojos. Se pone de primero una sombra dorada, del beige en la mitad del ojo hacía arriba. Para culminar con la otra parte del ojo hacia abajo con el color dorado.

Por: Andrés Sanabria, maquillista internacional. * En el diario vivir, las mujeres se maquillan sin pensar si está adecuado para la ocasión, para el trabajo o la actividad social. Esto son algunos de los errores garrafales que se deben de evitar: Ojos: Utilizar demasiados colores en una hora muy temprana. No deben de usar al final del ojo los picos que se ven hacia afuera, se debe de estudiar la forma anatómica y ver qué nos va bien y qué no. Cejas: Uno de los errores más comunes es que se las adelgazan y las maquillan demasiado. Rubor: Un error básico del rubor es que lo usan para verse saludables y frescos. Muchas lo utilizan como corrector; si lo utilizan de esa manera deben saber cuál es el su color de piel para escoger la base. Tonos naranjas, el marrón y el café. Base: Deben de tomar en cuenta el estilo de vida, el tipo de piel y el evento . Las características que debe de tener la base es la tonalidad que le va, los amarillos y rosados. Otro problema con la base puede ser la cantidad. Se recomienda resolverla con un poquito de bloqueador, para que la mezcla no sea tan completa. Labios: Los labios es de las partes más importantes de la cara, ya que expresa muchas cosas en el lenguaje no verbal. Un error es pintarse los labios muy rojos con mucho brillo. Algo que ya no se usa es bordear el labio con un color oscuro y en el centro pintarlo de color rosado. •

2. Esta parte es muy importante con el siguiente paso. Para poner el café se puede hacer un “caminito” como para marcar dónde se pone el color, después se esparce con una brochita para difuminarlo desde adentro hacia afuera del ojo. Esto se realiza en el extremo superior del ojo. Para que le de un poco de luminosidad en el ojo se pone un color más claro en la parte superior interna. Si se siente cargada en los ojos se difumina con un pincel las sombras aplicadas. 3. Para la línea de abajo del ojo se le pasa un lápiz de color café. Un tip para que no se les corra la línea, es pasarle por encima la sombra del mismo color. Para culminar el maquillaje del ojo, no se les olvide el delineador líquido y la máscara de pestañas. Ambas de color negro. 4. El corrector es preferible pasarlo con una esponja. Se inicia desde los ojos para expandirla hacía toda la cara. 5. La base se mezcla con un poquito de agua para que no quede espesa. Así queda lista para aplicarla en la cara. Para culminar se aplican los polvos puestos con una brochita. 6. Con respecto a la boca se delinea con un lápiz de color piel para darle forma y se le aplica solamente brillo. 7. Las cejas se les aplica una sombra de color café claro en los bordes. Se aplica con un pincel biselado. * Tel.: (506) 2291-6936 / 8881-6081

A la escuela

CON

ESTILO Tres mamás con sus hijos fueron nuestras “modelos por un día” y nos muestran lo último en ropa causal, para que vayas a la moda a dejar a tus hijos a la escuela. Acompáñanos en este recorrido donde sobresalen las vestimentas frescas, ligeras y con mucho color.

Ellas ganaron y fueron nuestras mamás modelos por un día. Usted también puede serlo si ingresa a: www.facebook.com/revistamamajoven Evelyn Acuña mamá de 31 años viste ropa y accesorios de Tienda Stampa. Sus hijos Valeria y Esteba visten uniformes de la Tienda Rosabal. Los artículos escolares son de Librería Universal.

Laura Madrigal mamá de 26 años viste ropa y accesorios de Tienda Gala. Sus hijos Noelia y Alejandro visten uniformes de la Tienda Rosabal. Pizarra de Librería Universal y demás artículos de Rodolfo Leitón.

Kattia Hernández mamá de 38 años viste ropa y accesorios de Tienda Stampa, lleva un bolso Guess. Sus hijos Andrea y Gabriel visten uniformes de la Tienda Rosabal. Los artículos escolares son de Rodolfo Leitón.

Evelyn Acuña mamá de 31 años, viste ropa y accesorios de Tienda Gala, lleva un bolso Steve Madden. Sus hijos Valeria y Esteban visten uniformes de la Tienda Rosabal. Los artículos escolares son de Rodolfo Leitón.

Laura Madrigal mamá de 26 años viste ropa y accesorios de Tienda Stampa, lleva un bolso Steve Madden. Sus hijos Noelia y Alejandro visten uniformes de la Tienda Rosabal. Los artículos escolares son de Librería Universal.

TendenCia de COLOR y fResCuRa Por: Roberto Lobo, modista profesional Por lo general el verano trae consigo la utilización de vestimentas más ligeras, más frescas y sobre todo con más color. En nuestro país, también coincide con la entrada a clases, época en las que las mamas buscan comodidad y versatilidad en las prendas que utilizan a lo largo del día y en especial en las mañanas, cuando llevan sus niños a la escuela, el kínder o la guardería. Los días soleados y con múltiples actividades, hacen que las propuestas de la moda se dirijan a ser más casuales y buscar diseños cómodos y divertidos. Un gran aliado son los vestidos, ya que una sola prenda le da una mudada completa, son fáciles de combinar y puede usar los accesorios que ya tenían para complementar su mudada. En cuanto a los estampados, son los sicodélicos y los maximalistas los que están mas en boga. También pueden buscarlos con diseños asimétricos o con combinaciones de elementos en el estampado como flores, rayas, cuadros o puntos. Las telas vaporosas como el tul, la seda o el satín, le darán la idea de libertad y harán que logre ese look relajado de temporada. Además, le harán lucir elegante y sofisticada, ya que poseen brillo. Si quiere verse más delgada y femenina opte por añadirle un cinturón o fajón, ya que le dará una silueta más estilizada. Los blusones y las togas son otro diseño vanguardista, recuerde que deben verse con volumen. Al usarlos combínelos con una prenda neutra, ya que lo que se busca es que solo esa pieza destaque. Una excelente idea es ponerse un jeans de colores oscuros pero que combine. Los colores de este verano son tonalidades vibrantes e intensas como el amarillo, naranja, rojo, verde limón, azul eléctrico y el ladrillo. Después de dejar a los chicos, un día de compras, una actividad al aire libre, una reunión en la oficina, o visitar a una amiga, pueden ser una excelente excusa para ponerse una de estas tendencias de la moda.

Kattia Hernández mamá de 38 años viste ropa y accesorios de Tienda Gala. Sus hijos Andrea y Gabriel visten uniformes de la Tienda Rosabal. Los artículos escolares son de Rodolfo Leitón.

Detrás de cámaras

mamás de revista Las ganadoras del concurso “Entrada a clases”, Laura, Evelyn y Kattia tuvieron la oportunidad de ser las modelos por un día después de participar en el Facebook de Mamá Joven La sala de belleza Ametisse estuvo a cargo de su cambio de look.

Laura, Evelyn y Kattia visten ropa y accesorios de Tienda Gala.

El asesor de moda Roberto Lobo termina de afinar detalles en el vestuario de Evelyn. La maquillista de la sala de belleza Ametisse está en el proceso de maquillaje de Kattia.

La estilista está culminando el proceso de planchado del cabello de Evelyn.

A Laura le aplican rubor para terminar su maquillaje.

El estilista termina de afinar detalles del peinado de Kattia.

Créditos: Fotografía: Lifephoto Inc. Studio, tel: (506) 2560-4203. Styling: Roberto Lobo. Maquillaje y peinado Su Sala de Belleza Ametisse, tel (506) 2237-5000.Vestuario y accesorios: Gala Boutique, tel: (506) 2560-2185,Tienda Stampa, tel: (506) 2237-4511. Bolsos: Steve Madden y Guess. Uniformes:Tienda Rosabal. Útiles escolares: Librería Universal y Rodolfo Leitón.

SECCIÓN

SER MAMÁ

EDUCACIÓN Y SALUD PARA EL CUIDADO DE SUS HIJOS

La lectura pel juega un pa arrollo s e d l e n e l vita idades de las capac s, emocionale sociales y s a iv it n g o c del niño.

INcUlcANDo El HÁBITo Y AMor por lA lEcTUrA Por: Karen Durán. Periodista ¿se ha preguntado alguna vez cuál es el momento ideal para empezar a leer con sus hijos?. El momento óptimo para

que nuestros hijos se integren al mundo de la lectura es desde sus primeros meses de vida. La lectura juega un papel vital en el desarrollo de las capacidades emocionales, cognitivas y sociales del niño, al estimular su imaginación y capacidad creativa, así como un mejor y rápido desarrollo del lenguaje al ser más propensos a captar las diferencias fonéticas. Leer en voz alta, además de estimular su agrado por la lectura y su capacidad de imaginar lo que escucha y fantasear con ello, nos da la oportunidad, de estrechar y reforzar aún más el vínculo afectivo. Actualmente nuestros hijos tienen mayor contacto con herramientas tecnológicas como los videos juegos, el internet o la música, distractores que les quita el tiempo para adentrarse en el mundo de la lectura, por lo que nuestra labor será buscar las formas ideales para alimentar su interés. Fuentes: Jacqueline Durán, psicóloga. Jessica Buzano, educadora del Colegio La Salle.

ENTrE lAs QUE poDEMos MENcIoNAr: • Seleccionar cuentos acordes a su edad e intereses, recordemos que no debe ser una imposición de lo que nosotros queremos. • Dejar que tus hijos te vean leer, así imitarán tu conducta. • Los hijos mayores pueden leer cuentos a sus hermanos más pequeños. • Darles un lugar en donde almacenen sus libros. • Enseñarles a usar marca páginas. No deben leer un libro en un solo día. • Realizar actividades familiares de lectura con libros entretenidos, en donde hayan bocadillos y refrescos. No DEJE pAsAr MÁs TIEMpo Y, rEcorDEMos QUE INcUlcAr EN NUEsTros HIJos El HÁBITo DE lA lEcTUrA, INcrEMENTArÁ sU proBABIlIDAD DE ÉXITo EN UN FUTUro, Al sEr pErsoNAs coN UNA MAYor cApAcIDAD DE ANÁlIsIs, MAYor coNocIMIENTo Y MEJorEs HABIlIDADEs DE coMUNIcAcIÓN.

No dejemos pasar más tiempo y, recordemos que inculcar en nuestros hijos el hábito de la lectura, incrementará su probabilidad de éxito en un futuro, al ser personas con una mayor capacidad de análisis, mayor conocimiento y mejores habilidades de comunicación.

SER MAMÁ I NIÑOS DE REVISTA

NIÑOS DE REVISTA

ESTAS FOTOGRAFÍAS FUERON LAS SELECCIONADAS ENTRE CIENTOS DE PUBLICACIONES EN NUESTRO FACEBOOK.

Jimena

“Todo ser humano necesita algo para

crecer, algo que lo impulse a alcanzar metas y sueños, ella es quien llena de fortaleza mis días, ella es mi espíritu”. Esteban Castro

Estéfani

Ian

“Tú eres nuestro desvelo nuestra felici-

“Mi princesa en una de

dad, eres la alegría de nuestro hogar, has

sus travesuras”. Alexan-

sido nuestra mayor bendición, eres el

dra Carvajal Mora

orgullo de tus papitos”. Delma Cruz

Derek

“Este es mi hijo la razón

cansada o estresada miro esta

de mi existir, lo amo”.

foto y olvido todo lo malo y

Verónica Lépiz Vega

recuerdo que nunca sentí tanto

María Fernanda

“Ella es mi razón de vivir y por quien sigo adelante, ha sido mi mayor bendición, el mejor regalo que me dio el Señor”. David Muñoz Bolaños

Alejandro y Kianny

Katalina

“Cada vez que me siento triste

Arianna

amor hasta que alguien me

“Mi hija con las cabritas”.

llamó “Mamá”. Christina Ulate.

Carmen Serrano Cordero

Arianna

“Esta es mi muñeca. La parte de mí que más amo y quien le da alegría a mis días”. Mónika Guzmán.

María Belén “Elevamos una ora-

ción a Dios para que

“Mis dos amores, súper

nos cuide, proteja y

orgullosa de lo que han

guíe a nuestra hija por

logrado hasta ahora, son

el resto de su vida,

mi vida los amo”. Yoselin

te amamos princesa,

Solano Morales

mamá y papá”.

Sebastián “Un verdadero

regalo de Dios”. Tatiana Rodríguez

SER MAMÁ I NIÑOS DE REVISTA

Lucía

“Ella es mi princesita!! Es muy coqueta, le encanta posar para las fotos”. Cinthya Solano.

Simón

“Nuestro hijo con un día de nacido. La

Stephanía

Mariangel

todos, es súper inteligente, es una niña

da. Es mi bello Ángel”.

rodeada de mucho amor y felicidad.

Klara Araya Granados

alegría de todos los días!!” Priscilla Córdoba Villanueva

“Con 3 días de naci-

“Con esta carita nos llena de alegría a

Gracias Revista Mamá Joven por permitirme compartir mi bebé con ustedes!” Jacqueline Campos.

Valentina

“Ella es mi bebita, es una personita súper especial, cada día tiene algo nuevo que regalarnos”. Silvia Villalobos Salas

Allisa

“3 añitos, con su primer

Victoria

obsequio de cumple”. Elki

“Es un bello nombre Victoria (sig-

Vanessa Cerdas

Sebastián. “Este es mi precioso Se-

bastián en su primer día en

nifica la que da fuerza y es fuerte)

andadera”. CaRo Zúñiga

por eso le puse ese nombre”. Dayana Picado Rivera

Mariana

“Ella es la princesa de la casa, así es ella alegre, simpática, juguetona y traviesa”. Jessica González M.

Violeth Solís Solís

Luis C. y Kevin

“¡A la princesa de 5 meses, le gustaría participar

“Ellos son mis 2 príncipes la bendición

en Niños de Revista!” Bar Solis

de mi casa”. Melissa Rojas Rodríguez

Camila.

“Ella es el sol que alumbra todas mis mañanas y el milagro de Dios, es un angelito” Adry Fallas Barquero

Gabriel.

“Mi guapo de 1 año y casi 4 meses disfrazado de vaquero”. Pame Cruz

Valentina.

Matías.

“Mi pequeñita de tres años” Cris

“Este es mi hijo Matías, es súper

Arguedas Monge

hiperactivo, siempre lleno de energía y apenas tiene 20 meses. Él es todo para mí”. Karlina Salas Fallas

Valeria.

“Mi hija mayor que

ama los animales”. Libia Porras Murillo

Iris Pamela.

“Eres la princesita de mamá,

Dios te bendiga mi angelito, te amo”. Karol Calvo Vargas

Amanda.

Amy.

“La princesita de la casa posando para la cámara”. Andrea Fallas

“Ella el regalo más hermoso que alguna vez me haya dado Dios. Ella es mi motor y no me va a alcanzar la vida para darle eternas gracias a Dios por tenerla en mi vida”. Karol Durán Gutiérrez

Ariel.

“Este es mi bebé, mi gordito, me encanta esta foto porque todos pensábamos que le iba tener miedo al cabrito y fue todo lo contrario” Bendiciones Yistel Soto

Alejandro.

“Este es mi bello hijo en una de las etapas más bellas, cuando se comen los deditos de los pies, es una etapa muy corta, ojalá todas las mamitas hayan podido disfrutar de esto”. Mariah Segura Mora

SER MAMÁ I NIÑOS DE REVISTA

Santiago.

Sofía.

“Él es mi tesoro, mi luz, mi motor,

“Mi hija después de la

mi vida. Es un niño extraordina-

piscina lista para comer”.

rio, Te amo mi negrito”. Jenniffer

Evelyng Vílchez Rivera

Serrano Lainez

Priscilla.

“Mi linda bebé con 3 semanas, sonríe mucho a toda hora. Es lo

Alison.

más lindo que nos ha pasado a mi esposo y a mí”. Patricia Rivas

“Mi princesa con un añito, su alegría contagia a cada una

Samuel.

de nuestras vidas, ella es mi

Isabella.

“7 meses ya de la aventura de

motivación para seguir adelante C

TE AMO bebé”. Diana Vargas M

“Mi beba, cada día

ser papás” Adriana Espinoza

Obando.

nos hace felices”.

Mariela Herrera Mora

CMY

Sebastián.

Luciana.

Meybol Fabiola.

“Esta es mi pequeña bebé, ha sido lo mejor que me

“Mi bebé disfrutando un paseo a las

ha pasado, soy joven sí pero ella no me ha impedi-

piscinas, tiene 10 mesecitos, ella es mi

do nada, ella, su padre y yo somos el mejor equipo

solcito precioso”. Jessii P. Sanchez

a los 2 los amo con mi vida”. Pao Ramírez

“Disfrutando de la playa!

Últimos días de vacaciones”. Alejandra Villalobos

sI TUs HIJos

soN DE rEVIsTA

TE INVITA A SEGUIR COMPARTIENDO TUS FOTOGRAFÍAS Y QUE NOS CUENTES QUÉ LAS HACE TAN ESPECIALES. TU FOTOGRAFÍA PODRÍA PUBLICARSE EN ESTA SECCIÓN “NIÑOS DE REVISTA”

www.facebook.com/revistamamajoven

SER MAMÁ I A LA ESPERA

Esperando al

HERMANITO **Por: Dr. Roberto Alvarado Aguirre

Se ha puesto a pensar qué siente su hijo cuando se le avisa que se acerca la llegada de un hermanito?, ¿cuál podría ser su reacción?. El niño podría pensar que es un intruso que viene a invadir el territorio, que debe compartir con él todas sus cosas. Todas esas situaciones tienen una explicación. La llegada de un hermano siempre plantea un desplazamiento del lugar que se ocupa en el territorio y en el amor. El niño observa que dejó de ser el objeto de amor exclusivo de los padres. El niño se desubica y posiblemente tendrá que ubicarse en otro lugar en el espacio y en el amor de sus padres. El inconsciente del niño puede llegar a cuestionarse qué tiene él de malo, cuál es la razón por la cual lo sustituyeron, que los padres dejaron de quererlo, se aburrieron de él o que ya no les interesa. Además, al llegar el nuevo miembro de la familia puede llegar a preguntarse: “¿Mis padres son con mi hermano como fueron conmigo?, ¿o ellos le están dando más?, ¿es mejor él que yo?. El niño sufre un terrible conﬂicto en el amor, se produce una crisis psíquica que deja una huella en el inconsciente. Esa crisis se llama Complejo de Intrusión. “Un intruso ha llegado y me ha sustituido”. Asimismo, nace un nuevo imago, donde imago es la imagen ligada a un afecto; es el imago del semejante: el hermano. Esto va a marcar la relación con los otros semejantes: compañeros, amigos, pareja.

El niño observa que dejó de ser el objeto de amor exclusivo de los padres.

SER MAMÁ I A LA ESPERA

¿Cómo se vivió el nacimiento de un nuevo hermano, aunque sea la tercera, cuarta o más?. Eso va a marcar la relación con los semejantes. Los celos se enmarcan en estos movimientos de las imágenes afectivas de los hermanos. Es la fraternidad. El procEso Pero no todos lo viven igual. Va a depender de cuánto se le habló a los hijos que viene otro hermano. Se debe hacer desde que la madre sabe que está embarazada, pues los hermanos lo captan, incluso antes que se sepa por el test de embarazo.

Los padres no deben reprender al hijo que muestra alguna oposición al hermano que va a venir. Por ejemplo puede reaccionar de patear la cuna que se está instalando por la llegada del nuevo bebé o tropezarse con ella. ¡Que casualidad tropezarse con ella!, ya que el hijo puede sentirse en su profundo inconsciente atropellado por esa sustitución.

Como médico trato adultos con Hipnoanálisis, la cual puede revelar los sufrimientos vividos durante las primeras etapas de la infancia por equivocaciones que, sin mala intención, cometieron sus padres, por simple ignorancia de no saber cómo reaccionar ante determinados eventos y conductas. Es importante señalar que nadie nace aprendido y no hay manual de instrucciones. Por lo anterior, Mamá Joven tiene la intención de llenar una parte de ese vacío.l

**Médico y Psicólogo. Pediatra. UCR Teléfonos 2234-5587 2245-4086 robertoalvaradoaguirre@yahoo.com

Puede llegar a decirles a los padres que no quiere ese hermanito que va a llegar. “Mejor que lo devuelvan”, le decía un hijo a su mamá, cuando este ya había nacido. Se le puede responder que “comprendo bien lo que sientes, pero ese bebé no necesita que lo quieras, para eso va tener los papás como tú tienes”, con ello se libera al hermano del compromiso de quererlo.

Un niño puede sentir que la llegada de un hermanito a la casa, es un desplazamiento del amor de sus padres, del cuarto y hasta de sus juguetes. 27

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¡Mamita,

todavía no me la

QUITE!

Algunos experimentan un verdadero choque emocional cuando la madre le quita el pecho, ya que tiene que ver con la primera frustración vivida. **Por: Dr. Roberto Alvarado Aguirre

ento y más que de alim , lo o b ím s un or. El seno es símbolo de am un es a, ci n ve vi de super

La imagen simbólica de la madre perfecta que le da todo, se cae del pedestal para el niño, al no estar ahí cuando más la necesita. 28

Tal vez este comentario le suene conocido: Cuando trató de dejar de amamantar a su hijo, él lloró cada vez que usted le decía que no. Él bebé le agarraba la blusa y hasta se quedaba sin los botones, por la necesidad del niño de tener su pecho para alimentarse o por sentir su calor maternal.

Desde que el niño nace y grita plantea su necesidad. La madre al darle de mamar le da caricias y mucho amor. Con lo que el bebé ya no sólo pide alimento sino que reclama el amor. La madre siempre está con él todo el tiempo, acudiendo a la demanda de su bebé. Pero llega el momento en debe irse separando de él. La imagen simbólica de la madre perfecta que le da todo, se cae del pedestal para el niño, al no estar ahí cuando más la necesita.

El niño siente nostalgia por ese seno que no tiene en ese momento, y especialmente por no tener el amor de la madre. Lo interpreta como un daño imaginario que se vuelve como frustración. También ocurre cuando en la alimentación, se van introduciendo otros alimentos, que es lo que se conoce como Destete. Aunque no se haya suspendido la lactancia, el destete es también un corte, un distanciamiento y eso produce una crisis psíquica que deja una huella en el inconsciente. Esa crisis se llama Complejo. En el Complejo de Destete se está perdiendo el imago del seno materno, donde imago es la imagen ligada a un afecto, en este caso es el pecho que representa también el amor de su madre. El seno es un símbolo, más que de alimento y de supervivencia, es un símbolo de amor.

La búsqueda del objeto perdido El nuevo objeto que se busca es a través de la búsqueda de una satisfacción pasada, o sea que el bebé nunca va a quedar satisfecho, pues el primer recuerdo que tuvo de esa vivencia de amor no se volverá a repetir, será una nueva escena de amor. Y esa nueva escena de amor no sustituye la pérdida.

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Si posteriormente el niño más grande o el adulto, sufre otra pérdida amorosa estará irremediablemente e inconscientemente ligada al afecto perdido en su etapa más temprana de vida. ¡Ven como somos complejos!

vuelvo, te amo”. Si lo encuentra llorando, dígale con amor: “¿estabas asustado porque mamá no venía?, estaba en el baño, fui a comprar pan o estaba con tu papá, pero vos sabes que siempre voy a regresar. Te amo”.

Pero bien, no hay por qué preocuparse, todos pasamos esta etapa y aquí estamos, medios “chuecos” pero contentos. Todos logramos superar en gran medida esa primera frustración. Más bien el problema se presenta cuando la madre o el padre quieren darle todo al hijo anticipándose a sus deseos o aceptándoles sus exigencias.

Alguna lectora pensará: “Este pediatra está loco, mi bebé no va a comprender nada”. El inconsciente del niño capta y el cerebro también. Es decir, lo que más capta es el campo de energía: el aura y los chakras. Es la única forma que he logrado explicar el por qué un adulto o un joven, bajo hipnosis clínica, puede contar lo que su madre vivió cuando él estaba en su vientre a las 3-4 semanas de embarazo; a esa edad el cerebro no está formado todavía; y he podido corroborar su relato con su propia madre, frente al paciente cuando éste lo ha permitido.

El niño puede convertirse en un tirano si los padres lo permiten, es lo que se ha llamado en la Pediatría Francesa: “L´enfant Roi”, el niño Rey. Al menor grito del bebé, los padres corren para asistirlo y cuando se retiran de darle la asistencia, vuelven a llorar y los padres regresan inmediatamente, lo alzan, lo miman, con lo cual le están diciendo: “Eres el Rey, estoy a tu servicio”. Más tarde le darán todo lo que él desea y le permitirán lo impermisible. El producto de ese actuar es la intolerancia a la frustración. La intolerancia a la frustración, es un problema cada vez más frecuente. Los padres en su afán de darle todo el afecto posible, porque así bien se recomienda, lo confunden con aceptar “todos” los deseos de los niños, como si fueran un mandato. Es necesario no confundir y guardar un equilibrio.

La intolerancia a la frustración, es un problema cada vez más frecuente.

Si los padres tienen duda de la crianza de sus hijos, es mejor consultar a tiempo un especialista, antes de dejar huellas que repercutirán en el sentir y actuar de sus hijos. l **Médico y Psicólogo. Pediatra. UCR Teléfonos 2234-5587 2245-4086 robertoalvaradoaguirre@yahoo.com

Puede que los padres estén tratando de compensar un vacío que sintieron en su propia infancia de falta de afecto y de atención y ahora se vuelcan sobre el niño. Puede que por tener sentimientos de culpa, por no dedicarle todo el tiempo posible ya que trabajan, le dan todo lo que quieren cuando están con ellos. La intolerancia a la frustración puede producir en la adolescencia problemas muy serios y también en la vida adulta.

¿Qué hacer? Algo que deben de hacer los padres es hablarle al bebé desde que está en vientre, desde meses de nacido o de días incluso. Decirle con dulzura: “mi amorcito, voy a ir a preparar la comida, este tranquilo, ya

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Cuando las ABUELAS

Mandan Si el manejo de los límites para las madres es difícil a veces para las abuelas son invisibles, pero no pierda la paciencia, a continuación algunos consejos.

Por: Dr. Eduardo López Murillo

ebas (nieto): -Tita, ¿Puedo ir un ratito al parque?

Dorita (abuela): -Mi amor su mamá dijo que no, porque a usted le mandaron un recado ayer en la escuela. Sebas (nieto): Tita pooooorfa, solo un ratito, estoy muy aburrido! Dorita (abuela): -Mmmm… Bueno papito está bien, puede salir a jugar al parque, pero no le cuente a su mamá que yo lo dejé, ya sabe que ella dijo que no y si usted le cuenta, lo regaña y me regaña a mí también. Sebas (nieto): -Está bien abuelita, yo no le cuento, ¡gracias por dejarme salir! Posiblemente usted, como mamá joven que es y que recibe la colaboración de su mamá o de su suegra en la crianza o el cuidado de sus hijos, se identificó con la situación que nos dramatizaron Sebas y Dorita. El manejo de la autoridad entre las madres y las abuelas es una de las situaciones más

difíciles de sobrellevar para muchas mujeres que, debido a su rol de trabajadoras o profesionales, requieren de la colaboración de ambas para el cuidado de sus hijos mientras ustedes están fuera del hogar. ¿Por qué se vuelve difícil esta situación? Esto se puede presentar por varias razones, acá señalo solo algunas:

 Muchas abuelas creen tener la razón en cuanto a las decisiones que se deben tomar con respecto a los niños, en virtud de los años de experiencia o de la vivencia con sus hijos que ahora tienen los suyos propios, tendiendo a veces a menoscabar o poner en tela de juicio los criterios de sus hijos al criar a los suyos.



Las madres establecen determinadas reglas, límites o disposiciones y éstas son quebrantadas deliberadamente por los abuelos, socavando la autoridad ante los nietos, situación que genera mucha confusión en los niños, al cuestionarse a quien debe obedecerse.



Para algunas abuelas podría resultar difícil decir “no” o establecer límites firmes a sus nietos, debido a que algunas manejan sentimientos de lástima al pensar que lo mejor para el niño sería que su madre cuidara de él y no que ésta esté fuera.

 Algunas abuelas, por el contrario, podrían mostrarse más estrictas que las pro-

Complejo Médico La California Ofrece los siguientes servicios:

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pias madres, debido a la preocupación de que si no tiene esta actitud, sus nietos no respetarán su autoridad.

 Si todos viven en el mismo hogar, en muchos casos la casa de los abuelos, la abuela tiende a dar órdenes o disposiciones a sus nietos y a sus hijos, generándose un conﬂicto de roles y posiciones, pues los niños observan como sus padres son colocados en el mismo nivel que ellos, todos bajo la autoridad de los abuelos, situación nada cómoda para los padres y que genera indisposición.

 Los abuelos desean inculcar ciertos valores y principios en sus nietos y los padres de los niños, otros, a veces muy diferentes. a Por último, las dificultades en el manejo de la autoridad podrían ser el comienzo de otras situaciones conﬂictivas a nivel familiar que, si no son abordadas adecuadamente, podrían convertirse en problemas aún mayores (efecto bola de nieve).

Acuerdo de dos Para mejorar la situación, es necesario que se sienten hablar, tanto padres como los abuelos, para definir qué es lo mejor para los nietos, cuál es la mejor educación que se les quiera dar y la autoridad que deben de respetar. Los siguientes puntos les pueden ayudar:

Deben tener claro, padres y abuelos, cuál va a ser el punto de partida o el objetivo hacia el cual van a trabajar: el bienestar, la estabilidad y el desarrollo integral de los niños, a través de la formación de hábitos, valores y principios de vida. ¡Esa es la meta!. Eso es lo que todos deben desear y por lo que se debe trabajar.

Es necesario entender que padres y abuelos son un equipo y deben trabajar como un equipo, es decir, apoyarse, cuidarse, escucharse, protegerse y animarse.

Es fundamental ponerse de acuerdo sobre las reglas, los límites y las consecuencias que se establecerán a los niños. Los padres son la autoridad de los niños, por lo tanto, los padres deben explicarle a los abuelos

cuál es la forma en la que desean criar a sus hijos, a través de una actitud ﬂexible y siempre abierta a escuchar recomendaciones, evitando la intransigencia y la rigidez innecesaria.

pensar en su edad, su estado de salud física y mental u otras responsabilidades que éstos deban atender.

Le recomiendo leer y conversar con los abuelos este artículo (con suficiente tiempo) y propiciar un espacio en el que puedan buscar las acciones que les ayuden a mejorar lo relacionado con el manejo de la autoridad, no buscando culpables, solamente soluciones.

Es necesario dialogar acerca de las reglas y los límites, que cada una de las partes comprenda la importancia de esa regla o de ese límite, el por qué establecerlo, el para qué y las consecuencias de infringirlo. Es importante no discutir frente a los niños, sino más bien, buscar el momento emocional más oportuno y sentarse con calma a conversar.

Nunca asuma nada. Cuantas veces no decimos: “Yo asumí que usted sabía, por eso no le dije”. Nadie puede aun leer el pensamiento, es necesario hablar, externe lo que piensa, lo que siente, lo que desea y lo que necesita; permita que la otra persona también exprese lo mismo. Este será un primer paso para mejorar la dinámica de comunicación familiar.

Por su parte, es necesario que los abuelos respeten las disposiciones que sus hijos establezcan para la crianza de sus nietos, entendiendo que su labor es principalmente de apoyo y de colaboración, no dejando por ello de ser muy valiosa.

Es importante que los abuelos puedan respetar los valores bajo los cuales los padres han elegido criar a sus hijos, por ejemplo, en relación a los valores religiosos o espirituales para no causar confusión en los niños.

Es importante que usted, como madre, tome conciencia acerca de las posibilidades de los abuelos para ayudarle a cuidar de los niños, es importante

Sí siente que necesita ayuda profesional, no dude en buscarla; muchas veces requerimos una persona neutral, externa, que medie y propicie un ambiente donde poder trabajar este tipo de situaciones. Por último, desarrolle una actitud de agradecimiento, tenga en su boca la palabra “gracias”; Dé siempre y constantemente las gracias a los abuelos por el apoyo y la colaboración recibida. l *Psicólogo, Cód. 7748

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Escoger la mejor

De cara al futuro

Escuela

El abanico de opciones educativas para los niños es amplio. La toma de una buena decisión requiere de un análisis cuidadoso que tome en cuenta desde ubicación y costo, hasta valores y opciones extracurriculares. que tiene grupos de pequeños, donde trabajan con el sistema de inteligencias múltiples, y no mandan tareas ni trabajos al hogar, sino que salen a las 4 p. m. con todo hecho en tiempo de clase”. Por: María del Mar Cerdas, periodista

n nuestro país no es obligatorio asistir a la escuela hasta los seis años y tres meses (cumplidos entre el 1 y el 7 de febrero), cuando se cursa el primer grado. Sin embargo, tanto las exigencias laborales modernas de los padres de familia, como las mismas demandas sobre los pequeños, hacen que algunos ingresen a un centro educativo, incluso con solo pocos meses de edad.

ToDo UN procEso Al igual que Adriana, cada año miles de familias se ven ante esta encrucijada. Leonardo Garnier, Ministro de Educación Pública (MEP), nos explica que los criterios para elegir un centro educativo dependen de las prioridades y objetivos de cada familia. Hay criterios de “comodidad” importantes, como la cercanía a la casa y las posibilidades de transporte que tenga disponible la familia.

Adriana y su esposo, padres de Daniela de 4 años, conocen esta situación. Como ambos trabajan tiempo completo, la niña asiste al maternal desde los 18 meses. Esta particularidad les ayudó con el proceso de escoger la escuela a la que deberá asistir más adelante, ya que les permitió conocer lo que ella necesita en términos de su desarrollo académico.

“Hay criterios de calidad académica y de exigencia, que deben adecuarse a las características, al estilo de los hijos y de la familia”, afirma el jerarca. “Otros son criterios de la identidad del centro educativo, de la ‘personalidad’ si se quiere, del ambiente que se quiere para el hijo, conocer las relaciones entre estudiantes y docentes – estudiantes. Lógicamente, si se trata de un centro privado también hay que preguntarse por el costo”.

“Daniela tiende a ir más adelante que sus compañeros, por lo que necesitamos una escuela con una exigencia académica un poco mayor al promedio, para que ella sienta un reto y no pierda interés muy rápido”, explica Adriana. “Durante el proceso vimos varias opciones y tomamos en cuenta el número de alumnos por grupo, la carga académica y el precio. Al final, nos decidimos por una escuela

La Lic. María José Morales, especialista en Educación Inicial, afirma que “las escuelas academicistas ofrecerán una educación rigurosa, haciendo énfasis en el aprendizaje por medio de las experiencias dentro del salón de clases. Existen opciones de instituciones mucho más libres, que dan prioridad a la expresión por medio de las artes, danza, música o teatro.

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La educación debe ser una experiencia mágica, no traumática.

Hay otras cuyo énfasis serán los principios religiosos, y su educación estará anclada en aprendizajes basados en la fe, la moral y la ética. Están las que siguen modelos de aprendizaje asentados en las experiencias cotidianas, y otras que se basan en la relación que mantenga la persona con el entorno que le rodea, el medio ambiente y los demás seres con quienes convive.

recreo y servicios profesionales como psicólogos y enfermería.

Detalles fundamentales

Patricia Zamora, asesora nacional de educación de adultos del MEP, explica que las escuelas públicas a nivel nacional cuentan con un currículum establecido, por lo que los padres deben dirigirse a la dirección de cada centro para preguntar por los servicios educativos que ofrecen, el horario y el reglamento interno.

Entre los puntos a analizar está que sea un centro reconocido por el MEP, el espacio físico (iluminación, amplitud, limpieza, seguridad), el número de niños por educador, la metodología educativa, si hay apertura para niños con necesidades educativas especiales, la distancia al hogar o al trabajo de los padres, los servicios de alimentación, áreas de

Las principales razones para que los padres de familia se decidan por optar por una educación privada para sus hijos son el aprendizaje de un segundo idioma, considerado esencial en este mundo globalizado; las posibilidades de acceso a la moderna tecnología, otro elemento que les va a

Como parte de la constante búsqueda por formar estudiantes talentosos, la mayoría de escuelas y colegios, especialmente los privados, ofrecen una serie de actividades extracurriculares y clubes que complementan la carga académica de cada nivel. 35

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dar una ventaja comparativa en el futuro; y el acceso a variadas actividades extracurriculares, que van desde ballet hasta futbol. Las instituciones privadas se promocionan por tener grupos pequeños, en el tratamiento personalizado y el acceso al bilingüismo. Algunas añaden las ventajas del ajuste a un calendario y bachillerato internacionales, que les puede abrir el día de mañana las puertas de universidades extranjeras. Maricruz, madre de dos niñas, reconoce que la elección no fue fácil. “Mi esposo y yo buscábamos algo que se ‘pareciera a nosotros’. Es decir, que si fuéramos nosotros nos sintiéramos bien y que tuviera nuestros mismos valores, excelencia académica y un ambiente social bastante variado. Al final, el mejor ‘termómetro’ ha sido ver a nuestras hijas felices, estimuladas y aprendiendo. Si eso llega a cambiar, algún ajuste habrá que hacer”, explica.

Una enseñanza para cada quien La psicóloga Gloriana Suñol comenta que en el país el sistema tradicional y el Montessori son los más comunes. Algunos centros los

Hay centros educativos para todas las capacidades y gustos.

combinan o aplican el montessoriano solamente en preescolar. “Hay que valorar y conocer muy bien al niño para saber con cuál sistema se va a compenetrar mejor”, dice la experta. El estilo de enseñanza inﬂuye fuertemente en el aprendizaje. “Algunos se benefician del sistema tradicional, porque necesitan mucha estructura, mientras que otros se favorecen con la libertad del Montessori”. Aunque esto no se puede generalizar, ya que cada familia debe pensar bien en la personalidad y las aptitudes de sus pequeños, el estilo de aprendizaje que les conviene, así como sus necesidades y estar conscientes de que pueden no ser las mismas de sus hermanos o primos. Se debe recordar que lo que funciona para un niño o una familia, no necesariamente funciona para todos. Los pequeños deben sentirse a gusto en su escuela. Por eso, Suñol destaca que lo importante, en cualquier caso, es conocer bien el carácter y las posibilidades de su hijo, que los padres de familia realmente estén seguros del sistema en el que lo están ingresando y que la decisión no se base en moda o tradición.

no lo es si nos imaginamos el cerebro como algo que se puede ir modelando de acuerdo a aquellos estímulos que recibamos, y la aptitud que tengamos para relacionarlos unos con otros. Por eso muchas veces nos asombramos de las ocurrencias y “salidas” que puedan tener los pequeños, ¡su cerebro tiene una gran capacidad!”, agrega la especialista. Lo importante es tener claro que ningún sistema de aprendizaje es el mejor para todos, ya que existen inteligencias y caracteres distintos, y cada niño son universos por descubrir y desarrollar.

“Extracurricular” debe significar “disfrute”.

Morales expresa que “existe el concepto de ‘plasticidad cerebral’, que es como imaginar que el cerebro tiene la capacidad de aprender todo lo que se le enseñe, realizando un sin fin de conexiones neuronales. Aunque este término resulte un tanto complicado,

¿A qué edad? • Se debe de valorar el tipo de enseñanza que recibirá. En todo momento se debe ir de la mano del desarrollo del pequeño en las distintas áreas (física, cognitiva, lingüística, social y emocional) y de sus condiciones personales.

• Un menor puede ingresar a un centro educativo a corta edad, pero se recomienda analizar el estado social y emocional del niño y no presionarlo si presenta alguna dificultad. • La mejor edad para ingresar es entre un año y medio y dos años, porque es cuando empiezan su proceso de socialización. Según el caso, se estimulan con educación en general, colores, canciones y hasta otros idiomas. • Si a los niños durante su infancia se les fomentan las áreas en que son aptos y felices, se les estará preparando para una vida adulta más exitosa y productiva. 36

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Preguntas clave • ¿Qué programa de estudio manejan? ¿Se imparten idiomas extranjeros, hasta qué nivel y a partir de qué momento? • ¿Poseen programas adicionales de deportes, artes, ciencias, teatro, matemáticas? • ¿Existe algún tipo de relación con la comunidad y cuentan con programas de servicio comunitario? • ¿Abordan temas ecológicos? ¿Cuentan con programas de reciclaje? • ¿Cuál es la forma de evaluación? • ¿Se brinda una educación religiosa o laica? • ¿Existe un departamento de psicología y qué funciones ejerce? • ¿Cómo se disciplina a los alumnos? • ¿Cómo actúa el centro educativo en caso de que un alumno presente dificultades de aprendizaje?

Opciones de enseñanza • Montessori: Tiene como principio fundamental el respeto a los niños(as), y a su curiosidad e individualidad. No hay maestros en el sentido estricto de la palabra, sino “guías” que fungen de apoyo mientras los niños aprenden y descubren por sí mismos cuáles son sus capacidades.

• Whitman: Propone “estrategias y métodos interdisciplinarios, que promuevan la formación de un ser humano feliz, proactivo, líder de sí mismo y de su entorno, capaz de desarrollarse en una sociedad altamente competitiva y globalizada”.

• Waldorf: Se fundamenta “en una metodología que emana de la libertad, de la iniciativa y de la creatividad del educador”.

• Artístico: Basado en las artes como centro del curriculum.

La responsabilidad del estudiante “Vamos a entrar al kinder...”, “cuándo hacemos la tarea...”, “No nos fue bien en los exámenes...”. Estas son algunas de las frases que frecuentemente utilizan las mamás cuando cuentan los problemas que tienen con sus hijos. El tener claro que el problema, la actividad y la tarea es responsabilidad de los dos: niño(a) y madre o padre. Así lo conciben ellos erróneamente. Y ahí comienza el problema. El niño(a) siente que no sólo es su responsabilidad o peor aún, es una responsabilidad de mamá o papá más que de él. Igual ocurre con las obligaciones en la casa: “Pedrito, tenemos que guardar los juguetes”, dicen las mamás. Depende cómo usted le hable a su hijo(a) así él va a asumir quien es el responsable de la tarea a realizar. El niño(a) debe tener bien claro que quien va al kínder o a la escuela es él y no la mamá o el papá. Quien tiene las obligaciones de estudiar, hacer las tareas, recoger los juguetes es él y no es compartida con los padres. La responsabilidad del niño(a) es estudiar, se debe de buscar la forma de cómo apoyarle y enseñarle a que cumpla con su responsabilidad, que este caso sería la obligación de los padres y maestros. Si un niño(a) le va mal en un examen hay que preguntarle: ¿qué te ocurrió?, ¿y ahora qué vas hacer?. Es decir el problema es de él y él debe resolverlo dentro de las normas establecidas en la casa. Se podría agregar: ¿necesitas alguna ayuda?. Es importante tener presente que se puede dar el caso de que el niño(a) no cumpla con sus obligaciones y pensar que acciones van a tomar para que no se vuelva a repetir esa actitud. Siempre tenga en cuenta de hablarlo directamente con él o ella en un ambiente de cordialidad y desde la posición del amor.

Fuente: Dr. Roberto Alvarado, Médico y Psicólogo.

MERIENDAS SALUDABLES:

nutrición en sus manos

CUANDO USTED PREPARA LA LONCHERA DE SUS HIJOS NO SOLO TIENE EL CONTROL DE LO QUE COMEN SINO TAMBIÉN DE SU SALUD Y HASTA DE SU RENDIMIENTO ACADÉMICO. AUNQUE EL TIEMPO JUEGUE EN SU CONTRA, EL CONOCER LOS ALIMENTOS QUE NO DEBEN FALTAR EN EL MENÚ DE SUS HIJOS, ASÍ COMO LOS CONSEJOS PRÁCTICOS DE 15 NUTRICIONISTAS CONSULTADAS, LE AYUDARÁN A ENCONTRAR ESE BALANCE ENTRE NUTRICIÓN Y CREATIVIDAD PARA LAS MERIENDAS ESCOLARES DE TODO EL AÑO. común encontrar menores de distintas edades con padecimientos que antes se creía solo afectaban a los adultos como la hipertensión, obesidad y colesterol alto. Esto reﬂeja directamente el tipo de alimentación que se está ofreciendo cada día a los pequeños.

Las meriendas están muy relacionadas con el rendimiento académico de los niños. Está comprobado que las meriendas balanceadas y nutritivas pueden ayudar a mejorar la concentración del niño en la escuela.

urante los últimos años se ha insistido mucho en la importancia de una alimentación saludable, ya sea dentro o fuera del hogar, pero ¿cómo llevarlo a la práctica, sobretodo cuando hablamos de 200 días lectivos?. Calma, no es tarea imposible, así lo explican las 10 nutricionistas consultadas por la revista Mamá Joven quienes coinciden en la importancia de enseñar e inculcar buenos hábitos alimenticios en los niños. María Fernanda Argueta, nutricionista de la Clínica Zhen, comenta que es muy

Las meriendas saludables permiten a los niños en sus etapas de crecimiento, desarrollo físico e intelectual, satisfacer parte de sus necesidades energéticas y de nutrientes diarios. Como parte de sus beneﬁcios se pueden mencionar: el ayudar a regular los niveles de glucosa (azúcar) en la sangre; permitir que el organismo se mantenga con fuerza y energía; cubrir los requerimientos de nutrientes que el cuerpo necesita y mantener un metabolismo en actividad al quemar calorías.Incluir las meriendas en la dieta de los niños ayuda a inculcar buenos hábitos alimenticios que perduran en la edad adulta. Un ejemplo de un mal hábito que podría arrastrarse es irse de su casa sin desayunar. El desayuno es indispensable para el normal funcionamiento del organismo. Varios estudios han comprobado que el niño que no desayuna tiene más posibilidades de disminuir su rendimiento escolar.

Por: Carolyn Hernández, periodista Para la asesora de nutrición de McDonald’s Maripaz Tormo es importante permitir que sus hijos participen a la hora de elegir y de preparar los alimentos. Esto le podrá ayudar a conocer los alimentos que prefieren y aquellos que requieren ser incorporados en su dieta con diferentes opciones de preparación. La creatividad en la presentación de los platos, haciendo figuras o caritas en los vegetales - que es uno de los grupos de alimentos que a los niños les cuesta más consumirlos- hará que éstos llamen la atención y tengan curiosidad de probarlos. También es importante entender que los niños en sus primeros años prefieren los alimentos separados unos de otros, de ahí que la mayoría de platos de niños vienen con divisiones. Por ello, es importante procurar servir los alimentos de forma separada, para que los pequeños identifiquen, disfruten las texturas y sabores en su plato. Una buena alimentación combinada con el hábito diario de hacer ejercicio, por lo menos durante 30 minutos es ideal para mantener saludables a sus niños y acompañarlos nos permite a nosotros mejorar nuestra salud compartiendo un momento con ellos.

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Nutritivos y balanceados La Dra. Kathryn von Saalfeld explica que se puede incluir todo tipo de alimento saludable que complemente lo que se está consumiendo durante el día. La merienda puede tener carbohidratos complejos, fuentes de proteína o leche, frutas y/o vegetales y grasas de predominio monoinsaturado. La nutricionista Marisol Chavarría de Nutrikids confirma que la merienda variada es una merienda nutritiva. Las meriendas deben ser fáciles de preparar, prácticas de llevar (uso de envases simples e higiénicos), de consumo ligero (evitar porciones muy grandes y grasosas), variadas, creativas y por sobre todo, nutritivas y de alta calidad. Se recomienda que la merienda incluya: una porción de lácteos, una porción de proteína, una porción de vegetal ó fruta (o jugo natural) y una porción de cereal de grano entero o enriquecido. Explica la Dra. Argueta, que dentro de los nutrientes más importantes para la etapa preescolar y escolar se encuentran: Proteínas, DHA (ácido graso esencial), calcio, vitamina D, zinc, probióticos, hierro, vitamina C y vitaminas del complejo B. Se recomiendan porciones aproximadas de cada grupo de alimento según la etapa en la que se encuentre el niño, por ejemplo:

Calorías por edad, por sexo y actividad física 2-3 AÑOS

4 A 5 AÑOS

6 A 7 AÑOS

8 AÑOS

9 A 13 AÑOS 14 A 18 AÑOS

1000 a 1400 kcal / día

1200 a 1600 kcal / día

1200 a 1800 kcal / día

1400 a 2000 kcal / día

Mujeres: 1600 Mujeres: 1800 a 2200 kcal / día a 2400 kcal / día

HoMbres: 1800 HoMbres: 2400 a 2600 kcal / día a 3200 kcal / día El requerimiento de calorías por día de cada niño depende de la edad, pero además del nivel de actividad física y sexo, a partir de 6 años. Dra. Kathryn von Saalfeld.

Niños de 4 a 6 años GRUPO DE ALIMENTO

PORCIONES POR DÍA

CANTIDAD DE CALORÍAS POR DÍA

cereales Verduras Frutas Productos lácteos carnes leguMinosas grasa azúcar

8 2a3 3a4 3a4 2 3 5 1a2

320 70 a 105 120 a 160 360 a 480 150 270 225 60 a 120

Escolares (7 a 10 años) GRUPO DE ALIMENTO

PORCIONES POR DÍA

lácteos carnes Vegetales Frutas grasas cereales

2-3 3-4 2-5 2-4 4-6 7-9

(Nutrición del preescolar de AFOLAN, 2003)

“Los niños necesitan entre 2 mil y 3 mil calorías diarias. La ingesta calórica variará en gran medida de la edad del niño, así como de la actividad o ejercicio físico que realice. La merienda escolar no debe reemplazar el desayuno o almuerzo, sino que debe ser una fuente de energía adicional, que les permita prestar mayor atención y poder concentrarse en clase”, expone la Dra. Marianela Obando de Nutri Fit.

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MERIENDAS CHATARRA Muchas veces en las meriendas se incluyen alimentos de fácil acceso y de rápida preparación que lejos de ayudar al niño en su desarrollo integral, le repercute en su salud. “Las meriendas chatarra son aquellas que contienen alimentos con poca cantidad de nutrientes y con un alto contenido de azúcar, grasa saturada, grasa trans y sodio”, agrega la Dra. Andrea Rojas de Nutrición Integral. Algunos ejemplos son: reFrescos, gaseosas y jugos altos en azúcar. lecHes enteras (con alto contenido de grasa). cHocolates, conFites, golosinas, Postres, lecHe condensada. rePostería, Panes altos en azúcar, galletas con relleno, donas. eMbutidos altos en grasa, tocineta, Mortadela, salcHicHas, salcHicHón. Frituras, eMPanadas, Patacones, HaMburguesas, Pizza, PaPas Fritas, tortillas Fritas con salsas. galletas con relleno ó galletas de cHocolate. Quesos aMarillos Productos de PaQuete con gran cantidad de grasa y sodio dulces, cHocolates, lecHe condensada

Al ingerir una merienda chatarra el niño puede presentar problemas que afecten su salud a corto y largo plazo. Estos alimentos altos en azúcar, grasa y sodio provocan un aumento de caries dentales, obesidad, hipertensión arterial, colesterol alto, niveles altos de azúcar en sangre, problemas circulatorios y problemas gastrointestinales. La Dra. Chavarría recalca que las

meriendas están muy relacionadas con el rendimiento académico de los niños. Está comprobado que las meriendas balanceadas y nutritivas pueden ayudar a mejorar la concentración del niño en la escuela. Por otro lado si estas meriendas están cargadas de azúcares simples, grasas saturadas y sodio, la concentración y el rendimiento académico se pueden ver afectados. Preparar una lonchera saludable significa ahorrar dinero y comer más saludable. Cuando usted prepara la lonchera de sus hijos tiene el control de lo que comen.

bebidas

F rescos naturales de F ruta bajos en azúcar, jugos naturales de F ruta, jugos liV ianos, lecHe descreMada ó saborizada baja en azúcar, agua.

Vegetales

Puede agregar en el sándwicH, idealMente Por seParado Para Que cada niño agregue a su gusto. • vegetales con diP Para Picar (zanaHoria, aPio, PePino, toMate cHerry, brócoli, coliFlor, PalMito) • ensaladas césar con Pollo, ensaladas de Pasta con Pollo o atún arreglado. • se Pueden ofrecer crudos ó cocidos Para calentar en el Microondas, con aderezos saludables

Proteína:

•Proteína animal: queso blanco, Queso cottage, Queso liViano, Queso en Palitos (string cHeese), eMbutidos liVianos (jaMón, Mortadela, salcHicHa), Mano de Piedra, atún, salMón, Pollo desMenuzado, HueVo, suriMi. •Proteína vegetal: frijoles, garbanzos, Frijoles Molidos, seMillas (Maní, alMendras, Marañón)

Fruta

•se Puede enviar entera (Manzana, Pera, ciruela, Melocotón, nectarina, banano, Mandarina, liMón dulce, naranja, Fresas, uVas, granadilla), troceada (PaPaya, Piña, Melón, sandía, kiwi, etc.), en PincHos ó en ensalada de Frutas. • se Pueden acomPañar con diP de yogurt saborizado, diP de cHocolate bajo en azúcar ó siroPe de kola bajo en azúcar. • también Puede oPtar Por fruta seca (Pasas, Piña, banano, etc.). • el jugo natural de fruta también “vale” Por fruta, y se Puede enViar algún Vegetal en su lugar.

carboHidratos coMPlejos

los carboHidratos coMPlejos contienen generalMente Mayor cantidad de Fibra, VitaMinas y Minerales. adeMás, PerMiten Que la energía sea liberada de Manera Más lenta, PerMitiendo Que los niños se sientan con Más energía Por Más tieMPo. • galletas integrales, galletas de aVena, barritas de granola bajas en calorías • tortillas de maíz con queso blanco y/o Frijoles Molidos, Que se Pueden calentar en el Microondas • Palomitas de maíz bajas en grasa, Palitos de ajonjolí o linaza, biscocHos liVianos • bagel integral con jamón y Queso o atún • mini Pitas integrales con HuMMus, o rellenas de Pollo arreglado • cereales de desayuno con Fibra

SER MAMÁ I ESCOLARES

MERIENDAS A PRUEBA

Pa r a qu e u n a me r ie n da s e a sa l u d a bl e de c u mplir c o n est o s r equ i s it o s : • D e be esta r c o mpu e s t a po r u n a l i m en to de c a da g r u po, p o r ej em plo : 1 po rc ió n de h a r i n a , 1 po rc ió n de lá c t e o o pr o t eí na y 1 po rc ió n de f r u t a , l o s c u a le s le s a po r t a la s d i st i n t a s su s t a n c ia s nu t r it iv a s q u e l es a l i me n t a , nu t re y da n en er g í a . • L a ca n t ida d de a lime n t o s d e pe n d e d e la e da d de l n iñ o o a d o l esce n t e , y e l t ie mpo

que dur e l a jor nada escolar. E sto les per mite mej or ar s u r endi mi ento académico, a umentando los ni vel es de ener gí a, capaci dad de c oncentr ación, anál i si s y de memor i a dur ante las cl ases. • Tome tiempo par a pr epar ar las mer i endas de maner a que no acudan a l o más f ácil y r ápi do, ya que son l as o pciones menos nutr iti vas y s aludabl es. • Tome en cuenta l os gustos y pr efer encias del ni ño o

L o n c hera s e q u i l i b rada s

• INTEGRALES. E n lu gar de u tiliz a r pa n bl a n c o en l os sánd wic h es, u tilic e pan in te g r a l , c o n t i e n e m ás vi tam i nas y min er ales y u n alto c o n t e n i do de fi br a. • EXCLUYA LAS SODAS. In c o r p o re j u g o s de f r u t a s con contenido de f r u ta al 100%, ya qu e e st o s no conti enen azú c ar ar tific ial. Us u a l m e n t e u n a por ci ón de este ju go equ ivale a un a po rc i ó n de fr uta. Tam bi én p u ed e in c lu ir lec h e de sc re m a da o l eche con el 1% de gr asa o u n a bo t e l l a c o n a g u a . •INCLUYA VERDURAS, GRANOS INTEGRALES Y PRODUCTOS LÁCTEOS BAJOS EN GRASA. Com o z anaho r ias y salsas b ajas en g r a s a , g a l l e t a s i ntegr al es y yo gu res bajo s en gr asa. • REEMPLACE LAS PAPITAS FRITAS, qu e t i e n e n un al to con ten ido de gr asa y so dio, po r pa pi t a s hor neadas o po r palo mitas de maíz s i n m a n t e qu i l l a ; l a fr uta en c o n ser vas p o r f r u tas fre s c a s o f r u t a seca; l os car amelo s p o r las b ar r as de g r a n o l a o r odaj as de man zan a. • TRANSFÓRMELO. Si varía lo q u e i n c l u ye e n l a l oncher a, evitará qu e su h ijo se abu r r a y l e m o t i v a rá a que pr uebe c o sas nu evas. • HÁGALO ENTRETENIDO. Man t e n g a l a sa l u d m ental de su h ijo al mo str ar le su a m o r. H á g a l o sonr eí r con u n a pequ eñ a n o ta c ar iñ o s a i n c l u i da e n su l oncher a. S o r prén d alo c o n u n dul c e , c o m o u n a gal l eta baj a en gr asa o u n a mezc la d e f r u t a s s e c a s y nueces.

adol escente a l p r ep ar ar l as mer i endas, p ar a asegu r ar su consumo. I nví tel os a par tici par en l a com p r a y pr epar ación d e l os al i m en tos que l l evar án, u ti l i ce u n a loncher a y r eci p i en tes q u e asegur en m an ten er l os al i mentos en bu en estad o y adecuada temp er atu r a. • No ol vide p r egu n tar l es si les gustó al r egr esar d e l a escuela o cole gi o.

Fuente: Dra. Marcia Pérez, nutricionista del Hospital Clínica Bíblica

CONSEJOS úTILES PARA qUE SUS NIñOS SE ALIMENTEN SALUDABLEMENTE.

•Evi te hacer expre s i o n e s q ue pu e da n pro v o car avers i o n e s sob re lo s al im e nto s. •Real i ce f igu ra s co n lo s al im e nto s para e s t i m u lar lo s.

•Ju egu e co n lo s co lo re s, la s text u ra s y lo s sa b o re s: u s e s u imag inación. •Re cuer de qu e to d o e nt r a p o r la vis ta: la l i m p i e z a d e lo s ute nsi l io s y lo s al i m e nto s de b e n e s tar en b ue n a s co nd i cio n e s. •Evi te re cu r r ir a prem i o s para que el n iño co m a o no co ma de algún al i m e nto.

SER MAMÁ I ESCOLARES

Presentan:

200

MERIENDAS Saludables

s o v i t c e l s a í d s dos lo

para to

doble pรกgina mama joven 1.pdf

2/21/12

12:28 PM

SER MAMร I ESCOLARES

CMY

doble pรกgina mama joven 2.pdf

2/21/12

12:31 PM

SER MAMร I ESCOLARES

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SER MAMÁ I 200 MERIENDAS

LUNES

* F EBRE RO: 2 d a semana

n 10 uVas sis seMilla de 1 bolsita ligHt s o H bizcoc e Queso 2 onzas dritas ti n e 125 Ml detas Fru M zu o de d Varia as

de agua 1 botella ías 310 calor

LUNES

de sándwicHiedra P e d o n a M eeF ó roast b e 2 Palitos d PalMito día ½ taza san ecHa H a d a liMon (250 Ml) en casa ías 225 calor

LUNES

1 PaQu de galleete sencillatas s

¼ taza M aní salar sin 2 Mini de Piña,PincHos sand PaPaya ía y cajita d e descreMlecHe ada 260 calo rías

MARTES

1 una gallet a de aVena una cajita de lecHe descreMad a 10 Fresas 240 caloría

MIÉRCOLES 1 eMPanadita de Queso una taza de sandía

MARTES

1 kiwi Picado en trocitos

ías

semana

MIÉRCO 12 Pretze

LES

10 unidades Pretzels yogur líQuido de Frutas bajo en grasa 370 calorías

Quido 1 yogur li ado M e r desc de 1 PaQuete aría” “m s ta e gall 170 calor

295 calorías

* 3 era

JUEVES

10 uVas yogur 260 calo

rias

JUEVES

Palito de Queso oz) Mozzarella (1 gajos de naranja (1/2 taza) ra galletas de Fib y Miel (4 unidades) 230 calorías

* 4 ta s e m a n a

MARTES

Pizzitas: 2 Mini Pitas + 2 cdas de salsa de toMate natural + Hongos naturales + 1 rebanada de jaMón de PaVo en cuadritos + 30 graMos de Queso Mozzarella 1 néctar de Melocotón sin azúcar

MIÉR COLE S

PePino con lrayado iMón 1PaQu ete galle ta de de integr soda al 1 onza de Qu eso Fresco agua 175 ca lorías

JUEVES sandía en cuadritos

galletas de aVena lecHe con cHocolate

VIERNES

1 galle de aVena bata ja e grasa n

10 uVas Pe Q zanaHoriaueñas e Palitos n 1 cajita d e descreMalecHe da 266 calor ías

ACG

VIERNES

sándwicH de jaMón de PaVo y Queso, lecHuga 1 rebanada de toMate 1 néctar de Frutas sin azúcar 225 calorías

NES

R VIE

aíz de Ms s a da aPit 10 PHornea de s o taza 1/3 s Molid e ol Frij e od jug zana Man ías lor a c 225

286 calorías

280 calorías

SE RECOMIENDA ACOMPAñAR LAS MERIENDAS CON UN FRESCO NATURAL LECHE O AGUA.

SER MAMÁ I 200 MERIENDAS

*5 ta s e ma na LUNES

sándwic H jaMó n de PaVo Queso

blanco

ciruela

370 cal

orías

MARTES

batido de PaPaya en lecHe taco enrollado (tortilla de trigo con Frijoles, Queso y salsa de toMate en trozos) 340 calorías

O: Z R A M * na a m e s 1 era MARTES

LUNES

cereal ½ taza de Fibra n e o alt e lecHe 1 cajita dMada descre en ½ bananos ja a rod agua

Mango en trocitos

5 Palitos de ajonjolí yogur líQuido de Melocotón 344 calorías

MIÉRCOLE

ACG

1 PaQuete galletas “m aría”

1 Mandarin a en gajos Palitos de Q ueso Fresco (30 graMos)

ACGjugo de uVa (PreFerible si azúcar dilu n id o con 125 Ml agua) 275 caloría s

MIÉRCOLES ensalada de Frutas con alMendras

yogur bajo en grasa 198 calorías

VIERNE

JUEVES

Fruta c or Pedacittada en os Melón o sand ia galleta aniMal s de itos yogurt liQuido 230-25 caloría0 s

Pan de 1 reb. deHoria zana de jugo 1/2 Vaso ana n a de M z rías 185 calo

VIERNES

JUEVES

wraP de de a lc sa HicHt con H g li PaVo nco, Queso blatoMate y lecHuga ral jugo natu a r o M de rías 312.5 calo

dos tortillas con jaMón de PaVo y Queso bebida sin azúc ar 205 calorías

ías

230 calor

LUNES

1 barrita de cereal baja en grasa 1 Palito de Queso seMi-descreMado 1 cajita de Pasas ½ taza jugo de Manzana diluido con ½ taza agua

* 2 d a s e man a MARTES

½ tz de gallo Pinto 1 rebanada de Queso tierno 120 calorías

MIÉRCOLES yogur ligHt (4 oz)

banano (1 un) barrita de cereal 100

JUEVES

ACG

rollitos de aíz M tortillas de bajo con jaMónQueso en grasa y ueña Manzan PeQ agua rías

230-250 calo

290 calorías

285 calorías

VIERNES

Prensada de Queso: s2 tortilla d + 1 rebanaedMaíz Queso bajoa de grasa. coc en con aceiteinar en sPray ½ taza de br ó en arbolitocoli s 1 naranja en gajos 215 caloría s

ENTRE LOS ADEREZOS SE SUGIEREN: SALSA ROSADA HECHA CON MAYONESA LIVIANA, MOSTAZA Y SALSA DE TOMATE.

80.410

Estudio General de Medios diciembre 2007

lectoras

SER MAMÁ I 200 MERIENDAS

* M AR ZO : 3 er a semana LUNES

n 2 Mini Pitas co de s ito c tro Queso Fresco rry

toMatitos cHe

jugo naranja 100% natural 288 calorías

MARTES

MIÉRCOLES

sandía e cuadriton s

lecHe seMidescreMada

galletas d e aVena lecHe co cHocola n te 286 calor ías

cereal en Hojuela banano

*4 ta semana

LUNES

10cM Pan con Queso 1 Mandarina liMonada

Manzana (1 un)

200 calorías

Pretzels (6 un)

260 calorías

1 Palito d e Queso seMi-desc reMado 1 cajita d e Pasas

jugo de Frutas natural yogurt liQuido 230-250 calorías

ACG

JUEVES

de 1 PaQuetearía” “m ta galle 1 cda de de a MerMelad a b a y a u g 8 uVas e lecHe 1 cajita dMada e r desc ías 300 calor

*A BRI L : 1 era s ema na cereal 1/2 taza de on 1/2 regular c cHe taza de le da descreMa 4 Palitos de ajonjolí s 250 caloría

MARTES

batido de 1 ta de Fruta (PaPayza Melón, sandíaa, ) 1 taza de lecHe 2 Pan Pita PeQueños rellenos de Queso, jaMón, o atún 340 calorías

1 PaQuete de da al g letas de so s le ra g te in 1 cucHaradaba jalea de guaya 1 Manzana PeQueña en gajos 1 cajita lecHe descreMada (250 Ml)

ías

225 calorías

LUNES

VIERNES

300 calorías

307 calor

sándwicH de atún arreglado con toMate

lecHe descreMada (250 Ml)

1 PaQuete de galleta s integrale s

jugo de Manzana sin azúcar (2 50 Ml)

MIÉRCOLES

MARTES

JUEVES

S MIÉRCOLE Món Pan con ja 1 Pera un Vaso de HorcHata s 235 caloría

1 Pancake PeQueño con banano 1 cajita de lec descreMadaHe 210 calorías

VIERNE

Medio P erro calient ACG e: salcHic Ha de PaVo, Po llo ligH t y Pan, s e Parte a la Mita d sand ia en cua dritos agua

JUEVES

1 PaQuete de galletas sin azúcar con 2 cdas de ManteQuilla de Maní 170 calorías

VIERNES

230-250 caloría s

*LAS MERIENDAS CONTRIBUYEN A qUE EL CUERPO SE MANTENGA CON FUERZA Y ENERGíA AL CUBRIR LOS REqUERIMIENTOS DE NUTRIENTES qUE EL CUERPO NECESITA.

SER MAMÁ I 200 MERIENDAS

* 2 da se mana

LUNES

llo burrito de Po ½ taza uVasilla M Verdes sin se néctar de Melocotón Ml) liViano (250 s 285 caloría

MARTES

sándwicH de Pollo a las Hierbas con Queso blanco 1 Manzana jugo natural de cas

MIÉRCOLE

wraP de PaV o lecHuga y Melón Fresco de naranja

208 caloría

310 calorías

JUEVES

1 PaQuete de galleta soda

VIERNES

¼ taza de atún en agua arreglado con toMate, culantro y 1/2 cda de Mayonesa liViana

Pudín de cHocolate sin azúcar 1 Manzana PeQueña

1 Mandarina en gajos

125 calorías

agua 230 calorías

LUNES

¼ de taza de aVena lic uada en un Vaso d e lecHe con azúc ar 200 calor

ías

MARTES

Queso cottage (1/4 taza) Melocotones en siroPe sin azúcar (1/2 taza) barra de granola (1 un) 200 calorías

LUNES

un Pan Pita eno PeQueño rell co an bl so de Que a, lF Fa al e, at M y to a zanaHori un néctar de Pera 210 calorías

*3era sem ana OLES

C MIÉR

os de PincH: PaPaya, Frutas , Fresas y Melóni o Pera kiw urt 1 yogMado e descr Ple eta siM 1 gallagua rías 0 calo 230-25

ACG

MARTES

1 bagel (Pan) 1 cda de Queso creMa liViano 1cda de Miel de abeja ½ taza de sandía en cubos agua

JUEVES

VIERNES

2 tazas PaloM de Maíz reduciitas das en grasa 2/3 taza cubito de Mango cele s PePino, con liM y ón yogurt saborizado ba en grasa y azúcjo ar agua

e 1 PaQuete d ) un (3 s o et rb so 1/2 taza de s uta cóctel de Fr en lata s

225 caloría

210 calorías

*4 ta semana

MIÉRCOL

burrito Frijoles cde on Po o jugo nall tural de Pera 215 calor ías

312 calorías

JUEVES

VIERNES

a 1 taza de Frut de s da c 2 con granola

triángulos de Piña

do ½ taza de Helasa ra g en bajo con 3 cdas ar gelatina regul 220 calorías

Palitos de ajonjolí lecHe con cHocolate 289 calorías

*UNA MERIENDA SALUDABLE DEBERíA DE CONTENER: FRUTAS, CEREALES, LÁCTEOS Y/O PROTEíNAS.

80.410

Estudio General de Medios diciembre 2007

lectoras

SER MAMÁ I 200 MERIENDAS

MAYO: 1era semana LUNES

ACG

as con 2 Mini Pit Queso y jaMón adentro Fruta tada desHidraitas en as coMo P ita caj Queña

1 Pera Pe

alorías 230-250 c

MARTES

MIÉRCOLES

yogur líQuido (200Ml)

nacHos con Frijoles Molid o y salsa cHunk s y

kiwi con Fresas (1 taza)

1 taza Melón en cubos

PaPas Horneadas (8 un) con salsa “cHunKy” 240 calorías

JUEVE

ar in azúc

s bebida

LUNES

sándwicH d PePino y Qu e eso creMa Mandarina Fresco de M

n las co 2 tortil blanco Queso ruta ita de F 1 bols ratada desHid lorías 190 ca

ora

225 calorías

LUNES

ACG

sándwicH de Pan integral PeQueño con jalea y ManteQuilla de Maní juguito de naranja 100% natural yogurt descreMado 230-250 calorías

1 taza de ju g naranja na o de tural (240 Ml) co n Poca azúca r

MIÉRCOLES 2 Mini Pizzas con Pan Pita y jaMón de PaVo ligHt, salsa de toMate natural, cHile dulce, cebolla y Hongos

393 calorías

2 tostadita Pan integra s de l con 1 cdita de Q ues creMa ligH o t 2 rebanada s jaMón de Pa de Vo ligHt 1 botella d

LES

MARTES

e 1 tz de lecH l ½ tz de cerea s

170 caloría

sándwic Pollo H de ManteQcon uilla uVas

Fresco d

e sandía

259 calo

rías

1 galleta aVena co de n Pasas 1 taza de Piñ Picada en a cuadrito s ías

VIERNES

2 PincHitos de Piña, PaPaya, sandía y Fresas 5 Palitos de ajonjolí 1 cajita de lecHe descreMada 320 calorías

e agua

*3 era semana MIÉRCO

de agua ½ taza arr oz c lecHe ligH on t

295 calor

JUEVES

Fresco natural de liMón

163 caloría

lorías

162 ca

Fresco natura de naranja, c l on 1 cdta azúcar

VIERNES

1 botella

ano un ban lo l io cr

* 2 d a s eman a S MARTE

rrita una ba eal cer

395 caloría

JUEVES

e Frutas PincHo d iwi, (Fresas, k ) n Manza a barrita de granola ías

200 calor

VIERNES

6 bizcocHos de Maíz Horneados rollito de jaMón de PaVo con 1 onza de Queso Fresco jugo natural de uVa 286 calorías

*LAS GRASAS SON NECESARIAS YA qUE APORTAN ÁCIDOS GRASOS ESENCIALES PARA EL CRECIMIENTO NORMAL DE LOS NIñOS.

*4 ta semana LUNES

11 Palito Maíz con Qs de ues cHeddar o 1 Vaso (250Ml.) dede ju de Manzan go sin azúcara agregada 260 caloría

MARTES

2 Pancakes con ForMas 1 n diVertidas co de l ie M de cdita o abeja cada un o 240 Ml de zuMa, ri Ho na de za ón naranja o liM

SER MAMÁ I 200 MERIENDAS

MIÉRCOLES Mini Pitas rellenas con Pollo desMenuzado , aguacate, alFalFa, toMat o Vegetales ale gusto

1 PaQuete de galleta tiPo soda con 1 salcHicHa Partida en rebanaditas

1 Mango en tiritas

nectarina

280 calorías

1 botella de agua.

230-250 calorí

*5ta seman a MARTES Fresas

Pan de bollito con jaMón de PaVo

ensalada de Pasta Fría con Pollo Picado

jugo de uVa

Fresco de taMarindo 270 calorías

215 calorías

VIERNES

Pasas y seMillas 1/2tz 1tz de yogur 195 calorías

30gr de Queso en tiritas

agua as

VIERNE

ACG

385 calorías

LUNES

JUEVES

MIÉRCO

LES

1 barr cereal bita de aja grasa en 1 banan o PeQueño yogurt de Fruta s descreM ado te Frío s in azúca r 252 calo rías

e Melón ½ taza dado Pic te 1 PaQueetas l l a de g litos aniMa líQuido yogurt s bajo en a de Frut rasa g orías 193 cal

JUEVES

tostadas con toMate y Queso blanco 185 calorías

* J UN I O : 1er a seman a LUNES

ACG

en jaMón bajo eso u Q y sa ra g s, enrolladon un se Pegan co ntes Palito de die Melón en cuadritos a galleta aVen agua as

rí 230-250 calo

MART

1t FrijolaQuito de tortil y Queso en la de trigo 1 taza de ens l ada d Frutaa s Varia e das 250 ca lorías

MIÉRCOLES Queso ricotta con Piña (3/4 taza)

Palitos de ajonjolí (5 un) jugo de Manzana natural 315 calorías

VIERNES

JUEVE

s de ocito 1 tz tr o y aPio PePin liMón con on illa c 2 torts Frijoles 2 cdaolidos M cas co de reFres lorías 205 ca

1 taza de yogurt de Fresa regular o seMidescreMado 8 bizcocHos ligHt 223 calorías

* SE DEBE EVITAR ENVIARLE AL NIñO PORCIONES GRANDES, MANTENGA COMO LíMITE DE 2 A 4 PORCIONES.

80.410

Estudio General de Medios diciembre 2007

lectoras

SER MAMÁ I 200 MERIENDAS

LUNES

ngulos ½ taza triá Pita n Pa e d d a tost os retes de ½ taza Flocrudos li o c bró 1/3 taza de Mus (diP M u H s) a g rbanzo atural Fresco ná bana, de guan cdta 1 n o c azúcar ías 165 calor

LUNES

tortilla burrito: 1PeQueña de trigo da de +1c olidos Frijoles M da de a n a b + 1 re rillo a M Queso a Pico de + o n ia liV gallo Mango ½ taza de bitos en cu agua ías 230 calor

ACG

LUNES

zanaHor ia Palitos en bagel cH Queso ciPs con bajo en reMa grasa jugo na tural 230-250 c alorías

*2da semana

MIÉRCOLES

MARTES

Mini tortill

salaMi

JUEVES

12 Pretzels con diP bajo en grasa

de sándwicHla de il u Q Mante jalea Maní y

½ taza cuadritos de Piña

yogurt

kiwi

½ taza yogurt de Fresa jugo de uVa sin azúcar (200 Ml)

300 caloría

250 calorías

MARTE

1 Pa PeQueñn Pita 1 cucH o con arada de creMaQueso y una liViano rod toMataja de e 137 ca lorías

MIÉRCOLES

ías

201 calor

VIERNES

1 galleta d aVena e 1 taza de Melón Picado 2das de g ranola 1 cdta de Miel 130 calor

ías

*3era sema na

1 batido: PreParado con un Vaso PeQueño de lecHe y 3 Fresas, con Poco azúcar 1 taza cereal de desayuno no azucarado 1 Manzana 1 botella de agua

JUEVES

½ taza d en cuae sandía dritos ½ taza d seco c e cereal on Fibr a 1 yogu rt de Vainilla 238 cal orías

VIERNES

½ taza de Fruta con 2 cdas de yogurt natural o yogurt de Frutas 100 calorías

290 calorías

*4 ta se ma na

MARTES

Frijoles Molidos (1/3 taza) tortillitas de Maíz Horneadas (6 un) jugo de uVa sin azúcar adicionada 275 calorías

ES MIÉRCOL 2 PanQuess PeQueño a 1 Manzan ías 220 calor

JUEVES

sándwicH de atún en ForMa de Pez ½ taza toMates cHerry Fresco natural de Manga, con 1 cdta azúcar

s asa de P ueso a t i Q caj os de t Pali co s blan oría cal 5 3 1

205 calorías

*LAS MERIENDAS NO SALUDABLES ESTÁN CARGADAS DE AZúCAR, GRASA Y SAL POR LO qUE LLEVAN A qUE EL NIñO NO SE ALIMENTE CON LOS NUTRIENTES NECESARIOS PARA SU CRECIMIENTO.

NES

R VIE

SER MAMÁ I 200 MERIENDAS

: * JULIO mana 1era se ACG

LUNES

2 tazas PaloMitde natura as les una beb ida sin azúcar 110 cal orías

LUNES

S MARTE

icH sándw con n de atú liViana esa a M yon He de lec cajita na Manza lorías 319 ca

LUNES

galletas de aVena yogurt cuadritos de Piña 260 calorías

½ Pita integral con 1 tajada de Queso blanco y toMate

Pudding de cHocolate libre de grasa 1 Mandarina botella de agua 300 calorías

*2da semana

ueña 1 taza PeQo en ACG in P e de P MARTES n o c s rodaja Mini liMón 1 do: Fruta enlatada eMPareda con baja en azúcar o d a r PrePa a de una tajad bizcocHos ral Pan intega la Horneados a d ti r a (P na Mitad) y uollo Queso en P e d onza cu o adritos d za u desMen Frutas e d o g 1 ju agua Paya, Mixtas (Pandía) sa , Fresa 230-250 calorías o con Poc r azúca gua de a 1 botella ías 300 calor

MARTES

NES

MIÉRCOLES

MIÉRCOLES Pasas (2 cdas) as con alMendr (6 un)

ena galleta de aV ) un (1 l ra g inte Pe lecHe con siro ligHt (250Ml)

VIER

JUEVES 8 uVas

2 galle arro tas de ManteQz con uill Maní a de néctar de f ligHt ruta 172 cal orías

JUEVES

tostadas untadas de Pan cuadrado blanco con Margarina y Queso blanco bajo en grasa tiPo turrialba. 210 calorías

1 reb. Pan integral con jalea 270 calorías

ES ol Fruado tas de 1 ga PaQu e l cH letas te de oc co ola n 235 te ca lor ías 1c

270 calorías

*3era semana

lecHe con cHocolate

e s uete d 1PaQ s salada a t e o l l n ga n relle si e itos d 2 Pal bajo en o Quesgrasa i en 1 kiw adas n a b re izada aborrías s a u ag alo sin c ías alor 225 c

MIÉRCOLES esPirales de tortilla con jaMón

½ taza ensalada de Frutas agua

VIERNES

JUEVES

½ taza de cereal alto en Fibra co n 2dtas de lec condensadHe a 145 caloría s

n bollito de Pa y n ó M ja con co Queso blan PaPaya agua s

238 caloría

195 calorías

*LA MERIENDA DEBE DE APORTAR EL 10% DE LAS CALORíAS DEL DíA.

80.410

Estudio General de Medios diciembre 2007

lectoras

SER MAMÁ I 200 MERIENDAS

LUNES

aíz 10 PaPitas de M s da Hornea 1/3 taza de les Molidos ijo Fr ía

1 taza de sand en trozos

nja jugo de nara ua ag en o diluid (250 Ml) 290 calorías

LUNES

JUEVES

MARTES

ensalada de caracolitos: ½ taza de caracolitos 2 cdas de atún en agua + toMate Picado + culantro Picado + 1/2 cda de Mayonesa liViana 1 guayaba en rebanadas agua 302 calorías

LES MIÉRCO

e Piña ½ taza dda Pica íz a de Ma 1 tortilltajada de con 1 de PaVo jaMón a borizad agua saalorías sin c rías

115 calo

*5ta semana

galletas de so da Queso blanco en cuadritos Fresas con banano Picado

MARTES

cereal integral inFlado (3/4 taza) 1 salcHicHa de PaVo néctar de frutas ligHt (200Ml)

agua 230-250 calorí

210 calorías

MIÉRCOLES

1 Pan Pita PeQueño con 1/8 de aguacate 125 calorías

ACG

*AGO ST O: 1er a se mana LUNES

una taza deo y Pi Palitos de aria zanaHo gurt 1 taza de yol natura 80 calorías

MARTES

un burrito de Pollo Melón liMonada 209 calorías

s e*m4 t a ana

1 Mango Maduro en tiritas con liMón 1 PaQuete de galleta soda integral con 1 cdita de Margarina ligHt 1 taza (240 Ml) de jugo de uVa 1 botella de agua

VIERNES

8 barQuillos de Vainilla 1 taza de yogur bajo en grasa 170 calorías

375 calorías

JUEVES

a en ½ taza Piñ s cuadrito de ½ ensalada con taza Pastarada 1 cucHa ado, Pollo Picrada 1 cucHa e, 1 Maíz dulc da cucHaraado ic P te a toM radita y 1 cucHa oliVa e aceite d ías

140 calor

elón PincHo dedM ía n sa y aliente un Perro c da de la sa en n co Mate to y o rePoll una lecHe saborizada s 300 caloría

JUEVES

1 galleta de aVena baja en grasa 1 Vaso (250Ml) de jugo de naranja sin azúcar 223 calorías

*NO MEZCLE PIñA CON LÁCTEOS

VIERNES

Fresas lecHe seMidescreMad a

agua

S MIÉRCOLE

cajita cereal sencillo 260 calorías

VIERNE 1 banan o PeQueñ o

Puñito de alMend ras agua 223 cal

orías

SER MAMÁ I 200 MERIENDAS

LUNES

MARTES

1 Pan Pita o llen u PeQ eño re tún a e d za 1on gua a en ligHt ó + ensalada, (lecHuga toMate) + 1 erezo cda de ado liVian

barra de cereal cajita de lecHe 1 Pera PeQueña té frio sin azúcar

Queña 1ciruela PeFresco e d 1 Vaso ido de Piña dilu en agua

230-250 calorías

ACG

e agua 1 botella d s 245 caloría

LUNES

Mini Pita r ellena de 2 cucH aradas atún y Qu eso creMa lig Ht con alFalFa ½ ciruela en gajos Fresco na tural de Marac uyá con 1 cd ta azúcar

ña

1 yogurt de Melocotón agua con ón tit go as de liM 232 calorías

Medio sánd w integral deicH Frijoles y Q ues blanco o

½ tz de Flan 1 galleta María 170 calorías

reFresco si n azúcar 200 caloría s

una barrita Multicereal

10 uVas gelatina ligHt 120 calorías

MARTES 1 Mini bagel con Queso creMa 190 calorías

ada d ensalutas Fr

cHos bisco de Fresco a j n a nar lorías 245 ca

MIÉRCOL

nacHito Pita cHiPss: 8 u8 tortillas d tostadase Maíz +1 cda de Molidos Frijoles + ¼ taza de salsa c + 1 reban Hunky Queso aMada de aril liViano lo ½ taza de Piña cubitos en te Frío sin calorías 240 calor ías

s de 3 tazaas bajas it PaloMgrasa. en s aloría 100 c

JUEVES

Palitos de zanaHoria

MARTES

VIER

S COLE R É I M

ías

1 cajita PeQue de Pasas

NES

MIÉRCOLE

*3 er a se ma na

145 calor

LUNES

* 2da s emana

JUEVES

1 PaQuete de galletas soda

VIERNES

jaMón de Poll o ligHt

PaPaya

n yogurt co la o n gra

1 Mandarina, jugo de sand ía natural 247 calorías

JUEVES

305 caloría

4ta s e*m ana V IERNES

1 PaQuete de galletas con cHiPs de cHocolate

1/2 taza cóctel d de e Fr ligHt en la utas ta

He 1 Vaso de leca ad M re desc saborizada

1 barra d

e cereal

140 calor

3 Palitos de ajonjolí

ías

1 Mandarina PeQueña ua 1 botella de ag 355 calorías

*LA COMBINACIÓN DE GUAYABA CON PLÁTANO PUEDE CAUSAR PROBLEMAS DE HIPERACIDEZ O ACIDOSIS

80.410

Estudio General de Medios diciembre 2007

lectoras

SER MAMÁ I 200 MERIENDAS

LUNES

S ETIEMBRE: 1era semana MAR TES

Fresas 1 taza de iwi k con

1PaQ

uete

yogurt o ad descreM n una cereal e a s bol it

1 atú

MIÉRCOLES PincHos de toMate y Queso blanco

de so

n Pe en a Queño gua

190 c alor

ías

alorías 230-250 c

biscocHos Horneados (6 un) agua saboriza da sin calorías

ACG

* 2d a s eman a LUNES

1 Melocotó n PeQueño 1 PaQuete d e galleta sod a integral ¼ taza de Q ueso cottage agua 175 caloría

LUNES

3 M arsHMallows 1 taza PeQueña de Frutas Frescas (uVas sin seMillas, Fresas) ½ taza de gelatina ligHt ½ taza de Helado de Vainilla ligHt 1 barrita de cereal 1 botella de agua

S MARTE

za de una ta itas M Palo idas reduc sa a r g en adas t n e V e r nja 2 nara s en a ñ e u PeQ s gajito a sin gelatin ar c ú z a lorías 281 ca

MIÉRCOLES nectarina en gajos Mini Pita con toMate y Queso

cHe cajita de le aVena galleta de tidas Fresas Para a la Mit d agua rías

230-250 calo

½ taza ro da de banan jas oy Manga

de Palitos ria o zanaH

aranja jugo nural nat as gallet

1 taza Palo Mitas de Maíz

ales

integr

lorías

170 ca

JUEVES

¼ taza de se de Marañ Millas ón alMendra o s 150 calor

ías

té frío

1 cajita le c descreMa He da 155 calor ías

VIERNES

½ tz de cereal

1 taza de lecHe 1 banano criollo

215 calorías

210 calorías

*3era semana

MIÉRCOLES

MARTES

ACG

215 calorías

VIERNES

S JUEVE

½ taza rodajas de PePino con liMón y sal ½ taza QueQue seco en cuadritos

Fresco natural de Mango, con 1 cdta azúcar

JUEVES

e soda galleta d con Queso blanco o

un banan

VIERNES

½ tz de atol de aVena 1 banano 145 calorías

ías

215 calor

145 calorías

310 calorías

*EVITE PELAR Y CORTAR LAS VERDURAS ANTES DE COCERLAS, PORqUE PUEDEN PERDER MUCHOS NUTRIENTES.

*4ta semana LUNES

sándwicH d e HuMMus lecHe ciruela

MARTES

2 tortillas de Maíz con, 2 rollitos de jaMón de PaVo bajos en grasa 1 taza de Fresas y kiwi yogurt líQuido descreMado

257 caloría

SER MAMÁ I 200 MERIENDAS

MIÉRCOLES 1 Manzana PeQueña

1 galleta de aVena 1 cajita de lec He de soya 205 calorías

265 calorías

JUEVES

1 PanQueQue 1 cda de siroPe de MaPle liViano

1 caja PeQueña de cereal regular

1 yogurt líQuido liViano

¼ taza de Man í tostado

½ taza de Melón en cubitos

280 calorías

220 calorías

*O CTUBRE: 1era semana ACG

LUNES

MARTES

sándwicH de Queso blanco y toMate

PincHos de Frutas con diP de yogurt y Miel

uVas PeQueñas

sándwicH de ManteQuilla de Maní y jalea

agua

230-250 calorías

MART

de un PaQuete da so a et ll a g ½ tz de atún e un néctar d Frutas s

220 caloría

LES

licuado de en lecHeFruta

1 PaQ ete de galletau s siMPles 200 calo rías

calorías 270

*2da semana LUNES

MIÉRCO

barra d

e cere

un Vas

o de l

ecHe

1 nara 281 ca

nja

lorías

VIERNE

JUEVES

1 galleta de aVena 2 rollitos de jaMón de PaVo bajos en grasa

tostadas con Queso creMa y jalea

1 taza de Frutas Mixtas Picadas un yogurt de Fresa 305 calorías

da aboriza lecHe s screMada seMide de 3 tazas s (sin a it PaloM Quilla) Mante a una Per orías

260 cal

½ taza de Fresas y kiwi yogurt líQuido descreMado y sin azúcar 300 calorías

MIÉRCOLES

VIERNES

JUEVE

sas de Fre a z a t ½ as Picad rtilla o: 1 toQueña it u Q a t o Pe les de trig rijo con Fs y Queso o id l Mo erretido d agua lorías 207 ca

VIERN

1 ta ensal za de Frutas ada de con P asas 1/2 ta gelatin za de a dieté tica 124 ca lorías

* COMER FRUTAS CON LA CÁSCARA HACE qUE EL ORGANISMO RECIBA PARTE DE VITAMINAS DEL GRUPO B (B2, B3, ÁCIDO FÓLICO) Y C

80.410

Estudio General de Medios diciembre 2007

lectoras

SER MAMÁ I 200 MERIENDAS

*3era semana

LUNES

Pan 15 cM detegral in s é c fran de + 1 cdita ligHt Mayonesa ada de + 1 reban esco Fr so e Qu lba + tiPo turria s de o M 30 gra rrano se n ó M ja

ACG

MIÉRCOLES

MARTES

1 Vaso jugo de naranja natural

tortilla de tr rellena coigo n Queso jugo de Manzana n atural 1 Manzana zuMo 125 Ml decotón PeQueña de Melo de agua 230-250 calorías 1 botella ías 280 calor

tostada de Pan con Queso 230 calorías

JUEVESjas

Pera en tos ritos Palilí d a u c de ajonjo t un yogur ías 271 calor

LUNES

MIÉRCOLES

MARTE

1 sán Pan liVdwicH en jaMón iano con Ques de PaVo y bajoso aMarillo lecHugen grasa + a y toM ate néctar de Per a (200 M l) 345 ca lorías

MARTES

PaloMitas reducidas en grasa ensalada de Frutas con yogurt liQuido agua 230-250 calorías

ACG

agua

tural Fresco nacon 1 a de Mor zúcar cdta a

235 calor

ías

Pan Pita con jaMón y Queso un Vaso de Frutas Mixtas 290 calorías

ES MIÉRCOL

1 cajita de l indiVidua azúcar n si l a e r ce r sin (Para Pica ) e H c le e lecHe 1 batido dya y un Pa Pa n co eQueño banano P de 1 botella. agua

JUEVES

1 PaloMtitaza de as sin grade Maíz sa 1 onza d Ques Mozzae rella o ju Manzango de a natur al 191 cal orías

JUEVES

atún arreglado con 1 cda Mayonesa ligHt (1/4 taza) galletas de soda integrales (4 un) 1 Mandarina 240 calorías

ías 290 calor

* EL JUGO NATURAL DE FRUTA TAMBIÉN “VALE” POR FRUTA,

Melón en tro (1 taza) zos

200 calor

*5 ta se ma na 2 galleta s de arroz in Flado 1 rol jaMón lyito de bajo en Queso grasa 1 cajita d de narae jugo n naturalja 260 calo rías

yogurt gHt con grali no (1/4 taza) la

oda 1 kiwi en r 1 PaQuete s de galletas sencilla

*4ta semana

LUNES

VIERNES

VIERNES 12 Pretzels

una taza de yogurt 190 calorías

NES

R VIE

iña de P a s a d ta jad 2 ta esHidra d s de uillo Q a r l te 3 ba Hoco c s oría cal 0 6 1

SER MAMÁ I 200 MERIENDAS

e: r b m e i * N o v semana 1era LUNES

8 uvas sándwic h de jam pollo l ón de man iviano, livianatequilla y alfalf a agua

TES os MARo s Baj

h Biscoc rasa g uvas

MIÉRCOLES 4 palitos de ajonjolí

urt

un yogurt liquido

lorías

155 calorías

un yog 260 ca

NES

VIER

JUEVES

e pan ich d1cda w d n sá con la light antequil m í de an de m ías alor 170 c

uvas gal soda cletas de on que Blanco so fr de moresco a 191 cal orías

190 cal

orías

*2d a se ma na LUNES

de sándwichla de il u manteq jalea maní con de uva a 1 manzan una cajita de leche a d descrema ías 310 calor

MARTES

tiritas de zanahoria con dip de yogurt natural 1 Barrita de granola 190 calorías

MARTES

galleta de avena y pasas

leche semidescremada (250ml)

cajita de leche

uvas (8 un)

Banano pequeño agua

palomitas de maíz (2 tazas reventadas)

230-250 calorías

235 calorías

ACG

sándwich de : ra mano de piedde 1 reBanada o pan cuadrad o integral partid en triángulo + 1/2 cda de ht ar m garina lig + 1reBanda dea tomate + alfalf + 1 reBanada de mano de piedra s 1 cajita de pasa

VIERNES

JUEVES

11 taza ensaladade caracoli de con polltos o picado y maíz dulce + mayones1 cda de 1 taza de a light papaya en cuadr itos fresco d tamarind e o con poco azú car 1 Botella d agua. e 320 calo rías

1 reBanada de pan con 1 cucharada de mantequilla de maní un Batido de mora en leche descremada con edulcorante 268 calorías

agua

*3er a se ma na LUNES

MIÉRCOLES

257 calorías

MIÉRCOLES triángulo de melón

tortilla de maíz con ½ tajada de queso fresco fresco natural de tamarindo, con 1 cdta azúcar

VIERNES

JUEVES

1 tz de fruta

½ tz de yog

a galleta sod co queso Blan

urt 105 caloría s

jugo de manzana s 215 caloría

185 calorías

MEzCLAR NARANJA CON zANAhORIA ELEVA LA ACIdEz y pROdUCE LOS REfLUJOS.

80.410

Estudio General de Medios diciembre 2007

lectoras

SER MAMÁ I 200 MERIENDAS

*4ta semana LUNES

de sándwicHMón, ja n o c n Pa cHuga, Queso, lea te M to aranja jugo de nral natu ías 197 calor

MIÉRCOLES

MARTES

tortilla co n Queso

on Mini Pita ctaza) /4 (1 HuMus taza) sandía (1 naranja jugo dezú r sin a ca diluido ías 253 calor

1 Manzana PeQueña

uVas Fresco de li

185 caloría

sándwic HQ aMarilloueso jugo de Fr naturalutas 295 calo rías

MARTE

1 taza (240 Ml) de jugo de naranja natural 1 bagel PeQueño con 2 cdas de atún con 1 cda de Mayonesa ligHt 1 taza Palitos de zanaHoria con diP de yogurt 1 Manzana 1 botella de agua

MIÉRCOLES

Queso bla cuadr nco en itos QueQu zanaH e de oria Fresco de cas 250 ca lorías

325 calorías

ES JUEVza :2

VIERNES

Mini-Piz con Mini Pitas Mate salsa de to Món natural, ja ueso Q y de PaVo rella Mozza néctar det ligH

¼ taza d granolae

1 yogurt liV 1/2 taza diano ensalada e de Frutas

Pera ías

240 calor

agua 255 calor

ías

327.5 calorías

MARTES

LUNES

néctar de Melocotón liViano (200 Ml)

Món

* Di ciembre: 1era semana LUNES

1 PaQuete de galletas de soda ½ taza de atún en agua arreglado con ½ cda Mayonesa liViana

1 PaQ. galletas María

jugo de naranja natural yogurt descreMado 230-250 calorías

ACG

JUEVE

S ½ taza e nsalad a de Frut as 7 bisc PeQueñ ocHos os en gra bajos sa liMona d cdta aza, con 1 úcar 165 cal orías

*2 er a se ma na ES MIÉRCOL

con sándwicHgral te in n Pa e PaVo y jaMón dFr sco Queso e atural Fresco nló n e M e d ías

285 calor

JUEVES

2 rebanada de Pan cuadrado liViano 1 cda de ManteQuilla de Maní 6 Fresas en rebanadas te Frío de Melocotón sin azúcar 180 calorías

VIERNES

1 barra de granola regular 4 cucHaradas de Pasas 240 calorías

VIERN

a de 1 barr baja en la , grano grasa t yogurado M e r c s de abor con ssas Pa as ratad desHid ra de Mo Fresco lorías 217 ca

SER MAMÁ I 200 MERIENDAS

* LISTA DE NUTRICIONISTAS ACG dra. ana cristina gutierrez Font. nutricionista

Consultorio: Centro de Nutrición Larisa Paez Correo electrónico: anacristina@centrodenutricion. co.cr Teléfono: 2223-1717 / 2223-2232 dra. adriana alVarado Montalto. nutrición clínica Consultorio: Plaza Diarco, 25m oeste de la Clínica Bíblica y Escazú, Autopista Próspero Fernández. Correo electrónico: info@cncsalud.com / facebook/ CNC.cr Teléfono: 2258-3009 dra. andrea rojas araya. nutricionista Consultorio: Nutrición Integral Correo electrónico: rojasaraya@gmail.com Teléfono: 2461-1661 dra. angie tello bolaños. nutricionista Consultorio: Vida Óptima Correo electrónico: atello@vidaoptima.com Tel: 2208-1501 dra. karen sanabria Palacios. nutricionista Correo electrónico: karensanabria@hotmail.com Teléfono: 8837-9042 / 2551-4010

dra. Paula díaz brenes. nutricionista Consultorio: Clínica de Nutrición VonSaalfeld Correo electrónico:pdiaz@saborysalud.com Teléfono: 2256-8067 dra. Maria del Milagro Mora araya. nutricionista Consultorio: Cooperativa de Productores de Leche, Dos Pinos R.L. Correo electrónico:mmoraa@dospinos.com Teléfono: 2437-3239 dra. María Fernanda argueta Muñoz. nutricionista Consultorio: Privado / Clínica Zhen Correo electrónico: mariferam3@hotmail.com Teléfono: 8892-3476 / 2226-2025 dra. Marianela gonzalez. nutricionista Consultorio: Equilibrio Vital -- Nutrición + Salud Correo electrónico: mgonzalez@equilibriovital.com Teléfono: 2280 9911 / 2524 1239 dra. Marianela obando ValVerde. nutricionista Consultorio: Cartago y Turrialba, a través de Nutri Fit Correo electrónico: mobando@nutrifitcr.com Teléfono: 2553.1125 | 8839.6591

dra. katHryn Von saalFeld. nutricionista Consultorio: Clínica de Nutrición von Saalfeld Correo electrónico: info@saborysalud.com

dra. Marisol cHaVarría cresPo. nutricionista Consultorio: Nutrikids Correo electrónico: marisol@nutrikidscr.com Teléfono: 2588-2345

dra. natHalia aguilar loría. nutricionista Consultorio: Hospital Hotel La Católica Correo electrónico: nutricionconsulta@gmail.com Teléfono: 2246-3091 / 2246-3094

dra. raQuel castillo azoFeiFa. nutricionista

dra. natalia PacHeco g. nutricionista Consultorio: san Pedro, Montes de oca Correo electrónico: saludalimenticia@gmail.com Teléfono: 8813-7561. Fax 2225-0058

Consultorio: Nutriplus, Hospital Cima Correo electrónico:raquelcastillo@nutriplus.co.cr Teléfono: 2208-8421

SER MAMÁ I PREADOLESCENTES

Muchas madres han considerado meter a sus hijos de diez u once años en una cápsula hasta que cumplan veinte o veinticinco años, para evitar que el hijo tenga novia a esa edad. **Por: Dr. Eduardo López Murillo

muchas mamás cuyos hijos están entrando en la etapa de la preadolescencia se les hace “un colocho emocional”, pensar en la sola idea de que sus hijos, “esos bebés” que hace tan solo cuatro o cinco años atrás llevaban de la mano a la escuela, manifiesten el deseo de tener novia. Pese a todo lo que pueda pensar o sentir al respecto, es una situación que tarde o temprano, con o sin su consentimiento, se va a dar. En este caso lo mejor que una persona puede hacer es enfrentar la realidad y prepararse para afrontarla de la manera más saludable.

Muchos padres prohíben del todo a sus hijos adolescentes la posibilidad de tener novia y esto puede generar frustración, enojo y conﬂictos emocionales. 62

Mamá quiero tener

NOVIA

Es importante recordar que a pesar de que las personas adultas ya atravesaron la adolescencia, no es la misma adolescencia que están atravesando sus hijos, pues vivimos en una época muy distinta a la que se vivía hace quince o veinte años atrás. Por lo que los consejos basados en las propias experiencias, a veces no son tan válidos o atinados, porque los chicos están experimentando situaciones aunque similares, muy diferentes, con factores totalmente distintos. Las personas adolescentes comienzan a experimentar una serie de cambios a nivel físico, lo que las enfrenta con la necesidad de auto-reconocerse, aceptarse tal y como son y afirmarse ante una sociedad cada vez más excluyente, agresiva y superficial. Durante esta etapa del crecimiento, las personas continúan construyendo y reafirmando su identidad, su carácter, su personalidad, a pensar de forma más abstracta, eligiendo sus propios valores y cuestionando algunos de los que les han sido enseñados. A nivel social, la forma de interactuar con su grupo de pares de su misma edad cambia, hay una mayor búsqueda de aceptación y de parecerse a una persona con el fin de encajar. A nivel afectivo, comienzan a experimentar atracción emocional, deseos de establecer un vínculo especial o particu-

lar con otra persona, con la cual compartir cierto nivel de intimidad y confianza.

La negación Muchos padres prohíben del todo a sus hijos adolescentes la posibilidad de tener novia; esto puede generar frustración, enojo y conﬂictos emocionales en sus hijos, al no ser comprendidos ni valoradas sus necesidades. Muchos padres pueden tomar esta decisión al sentir que no cuentan con los recursos emocionales necesarios para propiciar condiciones adecuadas para sobrellevar la situación. La gran mayoría de padres se pregunta ¿cuál es la edad ideal para que un chico comience a tener novia?. Esta es una pregunta que podría tener varias respuestas, sin embargo, creo que en situaciones como éstas, siempre es saludable buscar los puntos medios y no los extremos, ni las prohibiciones, ni la permisividad y la falta de supervisión son efectivas. Recuerde fortalecer los lazos de comunicación positiva con sus hijos, ya que ellos comenzarán a experimentar eso que llamamos amor, comenzarán a vivirlo, a construirlo y la guía que usted pueda darles, no solo con las palabras, sino fundamentalmente con el ejemplo, es la más importante. l

** Psicólogo

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11/7/11 2:02 PM

SER MAMÁ I NIÑO ESPECIAL

Trastornos del

APRENDIZAJE

**Por: Nathalia Calderón Astorga

artiendo de que en los centros educativos comparten o conviven personas de todo tipo y que todos los que convivimos en ella somos diferentes. Por lo cual, es válido rescatar que todos somos personas totalmente distintas, lo cual lo común “normal” es ser diferente. De ahí se desprende la importancia de la aplicación de “adecuaciones curriculares” acordes a necesidades específicas. Es importante que los padres y madres logren identificar aquellos aspectos, situaciones o síntomas que ofrecen una señal de alerta para buscar ayuda. Dentro de las necesidades educativas especiales existe una amplia gama, empero, vamos a detallar las más frecuentes y que en ocasiones pasan desapercibidas por los padres y madres de familia. Los trastornos del aprendizaje se podrían definir como dificultades que interfieren con la capacidad para lograr el aprendizaje, que puede deberse a factores contextuales como la situación familiar, el ámbito escolar, afectivo y social, así como alteraciones del desarrollo neurológico. En los trastornos del aprendizaje predominan dificultades en: Organización viso – espacial, organización de secuencia temporales y memoria.

La adecuación curricular es brindar apoyo a los estudiantes con necesidades educativas especiales. 64

Definir dificultades del aprendizaje es entrar en un terreno altamente debatido, ya que aún, no se han logrado acuerdos universales en la terminología. En términos generales se utiliza para describir la condición que padece la persona e interfiere con su habilidad para almacenar, procesar o producir la información deseada. Traduciéndose en dificultades para escuchar, hablar, leer, escribir, razonar, realizar con éxito tareas matemáticas o relacionarse con los demás.

Características Algunas características son el desarrollo del lenguaje hablado más lento, deficiencias para orientarse en el espacio, su percepción del tiempo y el espacio son inadecuadas, direccionalidad confusa, coordinación motora general deficiente y motora fina. Es frecuente que se le dificulte al estudiante seguir instrucciones, seguir ideas en discusiones o debates, percepción y memoria deficientes, distracción con facilidad (períodos cortos de atención).

Clasiﬁcación • Problemas Generales de Aprendizaje: Se manifiestan de diversas maneras y afectan el rendimiento global del niño; se manifiestan en lentitud y desinterés para el aprendizaje, pudiendo en ocasiones aparecer un “retardo mental leve”. Además, se presenta una alteración en la atención y dificultades de concentración.

• Trastornos Específicos de Aprendizaje (T.E.A.): Implican

Para saber si nuestro hijo tiene problemas de aprendizaje, es importante ponerle atención a diferentes señales de alerta. dificultades para seguir un ritmo escolar normal, en niños que no presentan retardo mental, ni dificultades sensoriales o motoras graves, ni deprivación cultural. Estos trastornos provienen de alteraciones a nivel neurológico afectando áreas delimitadas del aprendizaje. La familia cumple el rol muy importante; muchas veces es necesario trabajar con padres y madres para promover una actitud de aceptación y ayuda en las dificultades de su hijo. Lo mejor es una evaluación temprana, para llevar a cabo una intervención terapéutica adecuada en forma y tiempo.l ** Centro Especializado en Lenguaje y Aprendizaje. Teléfonos: (+506) 22 63 21 16 - 22 63 40 71/ / Fax: (506) 22 65 35 50. celanatalia@racsa.co.cr/ www.nataliacalderon.com

SER MAMÁ I SEXUALIDAD

La homosexualidad

en los NIÑOS

Pese a la información científica la homosexualidad desde la infancia se ve reflejada en las actitudes de rechazo que se basan en mitos. **Por: Dr. Luis Enrique Ortega y Ana Maria Mora Arguedas

n cualquier escuela o colegio puede pasar la situación de que los niños jueguen con las cosas de las niñas o que las niñas les gusten jugar con lo de los niños. Cualquiera de esas prácticas, puede generar un trato discriminatorio hacía el niño porque su comportamiento no es acorde a su entorno social. Si revisamos artículos científicos encontraremos que la preferencia genérica en las personas se manifiesta hasta la adolescencia, a pesar de que ya viene determinada genéticamente como lo muestran los estudios de Allan Bell, Karla Jay, Simón Levay, Hammer, entre otros. A pesar de las investigaciones hay quienes creen que las manifestaciones fuera del rol social esperado significan que este niño tendrá una preferencia homosexual; y el trato que reciben desde temprana edad es discriminatorio, por lo que provocará un daño permanente en el niño, por lo que se recomienda educar con inteligencia social.

Debemos recordar que la preferencia u orientación sexual se define al final de la adolescencia

Todos en algunos momentos nos comportamos como los demás esperan para agradar en su circulo social. Cuando recién conocemos a alguien y queremos agradarle mostramos lo mejor de nosotros, para adaptarnos en ese entorno. Con eso ponemos en práctica la inteligencia social. Debemos enseñarle a un niño que tiene un comportamiento o amaneramiento no esperado para su rol de género, que existen opciones para él o ella, y que decidirá si continúa como lo hace. A los padres hay que enseñarles a revalorar las capacidades y potencialidades de su hijo por encima de los roles de género, para combatir los estereotipos, explicándoles que si el menor será o no homosexual eso en ese momento no se sabe. El amaneramiento no es igual a homosexualidad futura, ni tampoco no lo será, pero que independientemente de su elección de la persona de la cual se enamorará, esto ya está determinado y no es una elección voluntaria. Los padres, cuidadores y educadores tenemos la misión de informar y guiar con el fin de propiciar respeto. Debemos evitar que se estigmatice a los niños que desde la temprana edad muestran conductas y expresiones que no corresponden a su sexo. Finalmente, debemos recordar que la preferencia u orientación sexual se define al final de la adolescencia. l

**Dr. Luis Enrique Ortega especialista en sexología educativa, clínica, manejo y sensibilización de grupos. Ana Maria Mora Arguedas especialista en sexología educativa miembros del Instituto Mexicano de Sexología, Imesex.

Entendiendo la homosexualidad El doctor Álvarez Gayou, director del Imesex explica que la homosexualidad se define como la preferencia y la mayor atracción que tiene una persona para relacionarse con personas de su mismo sexo, entendiendo “preferencia” como inclinación natural y no como un proceso necesariamente voluntario de análisis, selección y decisión. Alma Lisbeth, sexóloga con estudios del Imesex, explica que el tema se puede trabajar con los niños revisando películas infantiles como pueden ser Happy Feet, El Patito Feo e incluso los X-Men. Esos tres filmes ayudan a que los niños y niñas vean que ser diferente es natural, que los prejuicios causan dolor, por lo que debemos cambiar la intolerancia y el irrespeto a lo diferente.

SER MAMÁ I HIJOS SANOS

CUIDADO con las

enfermedades

on el regreso a clases también llegan las enfermedades y la preocupación de muchos padres por la salud de los hijos. Ellos son repentinamente sometidos a cambios bruscos de temperatura, que van desde el aire fresco, el frío del amanecer y el calor del día. Estos cambios de clima, pueden repercutir en los organismos de los niños, principalmente al desarrollo de enfermedades respiratorias como catarro común o faringoamigdalitis. Uno de los padecimientos que más afectan y por el cual nos consultan al inicio de clases, son las diarreas provocadas en su mayoría por virus, que son transmitidos con facilidad al convivir con grandes poblaciones de estudiantes durante el curso lectivo. Recordemos que al exponerse su hijo a

**Por: Dra. Julieta Solis Con esta columna muchas mamas se pueden sentir identificadas porque tienen a un hijo con obesidad. Ellas tienen una preocupación grande porque no saben cómo abordarlo, cómo identificarlo y qué acciones a seguir para sobrellevar el problema. Como en el caso del adulto, la obesidad infantil es un serio problema de salud pública. Según las proyecciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), para el 2015 habrán 2.3 billones de adultos con sobrepeso y 700 millones de obesos.

Con la entrada a clases los niños quedan expuestos para que cualquier padecimiento los visite. Las principales son el catarro y las diarreas.

**Por: Juri Osvaldo Navarro P.

¿MI HIJO ESTARÁ OBESO?

Para saber si su hijo es obeso es necesaria la medición del lMC y compararlo por edad y sexo. Como medición rápida, se recomienda medir la circunferencia abdominal. Se debe de medir con una cinta métrica la cintura de su hijo. A grandes rasgos, esta medición debe ser menor a la mitad de su altura.

grandes concentraciones de personas provoca que su sistema de defensa se estimule y se activen, pues también es sometido el organismo a grandes cantidades de gérmenes. Dependiendo de la clase de “virus o bacteria” y de su agresividad, provocarían condiciones que de ser favorables al germen agresor se instauraría una enfermedad. Como consecuencia de las enfermedades, desde el inicio de clases inciden en el ausentismo de alumnos, y que puede requerir cuidado para evitar complicaciones y que no evolucionen a infecciones más severas o descompense a otras enfermedades crónicas como el asma.

Niños y adolescentes que están clasificados clínicamente como obesos están estadísticamente en riesgo de padecer diabetes mellitus y problemas cardiovasculares. Tener sobrepeso se asocia con presión arterial alta, altos niveles de colesterol y triglicéridos, problemas articulares, disturbios del sueño, entre otros. Todos tendemos a seguir el patrón aprendido en el hogar a la hora de relacionarnos con la pareja, educar a los hijos, y hasta asistir a la iglesia. Lo mismo aplica a los hábitos de alimentación y ejercicio. Se recomienda, por lo tanto, mejorar esos hábitos inadecuados en el hogar, con el propósito de re-educar en hábitos saludables. Evitar el exceso de azucares y almidones en la dieta, mejorar calidad de las meriendas, ingerir agua o bebidas bajas en calorías y aumentar el ejercicio físico e integrarlo a la rutina familiar son practicas razonables.

Recomendaciones Como recomendación y plan de contingencia sería que no envíen a sus hijos enfermos a clases y si fueran enviados, los profesores deben de activar medidas de control para regresarlos a su casa, si presentan algún tipo

**Endocrinóloga Pediatra. Hospital Cima San José, Torre 2, Consultorio 209, Telf. 2208-8209, 2237-4639 Correo: jusolis76@yahoo.com

SER MAMÁ I HIJOS SANOS

de problema en sus vías respiratorias o gastrointestinales.

Consejos

Otros de los factores que incrementan el ausentismo de los alumnos, es la “automedicación de antibióticos” que los padres le dan a los hijos, sin que cuenten con un diagnóstico médico.

Una adecuada alimentación al regreso a clases, pues no respetar los tiempos de comidas o promover alimentos chatarras disminuyen las defensas de sus hijos.

Los antibióticos son medicamentos que únicamente actúan cuando en el paciente se diagnostica que el origen de la infección, fue provocado por una bacteria. Sin embargo, la mayoría de los resfriados, la tos, el dolor de garganta y las diarreas son provocados por virus, de modo que el antibiótico no va a curar al enfermo. El “uso adecuado de antibióticos”, bajo supervisión médica, además de evitar daños estomacales o cuadros tóxicos en sus hijos; su racional uso promueve una mayor efectividad para combatir enfermedades complicadas.l ** Pediatra Cirujano Hospital CIMA San Jose

•

• Garantice que el esquema de vacunación de su hijo este al día. Esta condición le ofrece ventajas competitivas a su familia en relación a aquellos con esquemas incompletos.

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Incentive el lavado de manos antes del consumo de meriendas y de comidas, después de usar el baño y apenas retorne a casa su hijo.

Los antibióticos son medicamentos que únicamente actúan cuando en el paciente se diagnostica que el origen de la infección, fue provocado por una bacteria.

SECCIÓN

AGENDA LLENA

ESTRATEGIAS Y TECNOLOGÍAS PARA MADRES OCUPADAS

Compartir con tus hijos en las redes sociales puede ayudarle a estar en contacto con ellos y a enterarse de lo que puedan estar haciendo.

¿Sigues a tus hijos? Por: Rebeca Madrigal. Periodista “Si mis hijos están en las redes sociales, yo como mamá debo estar enterada de todos sus movimientos en ellas y para eso debo ser parte de su grupo de amigos”, enfatiza la consejera familiar Vilma Saborío. La consejera valora los beneﬁcios de ser “seguidora” de sus hijos por medio de estas comunidades, pues en ellas se pueden conocer sus movimientos mientras no los tienen cerca, ya sea por actualizaciones, chats, mensajes o video llamadas. Tal es el caso de Floriella Rivas, una usuaria de Facebook que admite que la comunicación con su hija adolescente es muy buena por medio de esta red social. Ellas conversan por el chat cuando no están juntas.

Sin embargo, los mismos beneﬁcios que otorgan las redes pueden volverse contraproducentes para los hijos si no cuentan con la supervisión de sus padres, quienes deben saber si su hijo tiene la edad para tener una cuenta. “Si como padres estamos permitiendo que nuestros hijos menores de 12 0 13 años tengan Facebook, aun cuando por edad no es permitido, debemos de negociar con ellos que tendrán esas páginas siempre y cuando haya acceso de parte de ellos.”, enfatiza la psicóloga familiar, Patricia Odio. Un estudio realizado en el 2011 por Universidad del Estado de California reveló que el uso prolongado de Facebook por adolescentes tiende a volverlos narcisistas, les puede dar problemas de ansiedad, depresión, entre otros desórdenes psicológicos y de salud, tal como dolor de estómago e insomnio.

AGENDA LLENA I TECNOLOGÍA

¡Smartphone, AYUDA! Por: Rebeca Madrigal. Periodista

os desarrolladores de Apps están pensando en las mamás y por ello han creado una serie de aplicaciones, gratuitas y pagadas, para facilitar la vida de ellas. Mamá Joven buscó cuáles son las más populares dentro del mercado tecnológico. La aplicación Baby Monitor and Alarm es una de las más vendidas, según los mercados de aplicaciones de Iphone y Android. Al abrir la aplicación, el celular se convierte en un monitor de bebé que alerta cuando este se despierta por medio de una llamada a otro teléfono como el fijo. Pueden activarse canciones de cuna e inclusive reproducir la voz de la mamá.

Baby Bump es un diario-registro de los avances durante el embarazo, brinda consejos prenatales y muestra cómo se puede ver el feto en determinado momento del embarazo. 70

Para llevar una agenda de las actividades del bebé existen aplicaciones como Baby ESP (Android) y Total Baby (Iphone), con puntuaciones de 4 y 4.5 (de 5) respectivamente en sus mercados. Estas contabilizan y llevan con detalle actividades diarias como hora de comidas, cambio de pañales, ingesta de medicamentos y visitas al doctor. Las futuras mamás podrían interesarse en la aplicación Baby Bump, cuya función es la de un diario-registro de los avances durante el embarazo, brinda consejos prenatales y muestra cómo se puede ver el feto en determinado momento del embarazo. “Me gusta el enfoque didáctico de la aplicación, incluso durante la consulta prenatal sirve para dar información extra a la gestante” comentó una usuaria en la página de Android Market. Una mamá ocupada puede olvidar cuándo tomar los anticonceptivos o no saber cuándo es el periodo de ovulación; para eso existe My Days, una aplicación para darle se-

Monitores para bebés y agendas de embarazo son parte del mercado de las aplicaciones celulares, conocidas como Apps. guimiento al periodo menstrual. Tiene una puntuación de 4.6 por los usuarios y es una de las más populares de Android Market. Los cuentos también están en los mercados de aplicaciones. En la tienda de aplicaciones de Apple (appstore) se pueden comprar libros con audio para entretener a sus hijos mientras se realiza otra actividad dentro del hogar. Buscadores

Para las tareas escolares, los buscadores de internet, que pueden ser usados mediante los teléfonos inteligentes y tabletas, pueden ser una herramienta útil, sin embargo, encontrar la información precisa requiere de sus trucos. Una de las recomendaciones de búsqueda más efectivas es el uso de comillas en frases exactas, por ejemplo “sistema digestivo”, de esta manera solo se despliegan temas que incluyan esa frase junta. Otro “tip” es quitar palabras cortas como “que”, “de”, “y” para descartar información. Si lo que busca es lo que sucedió en determinado momento, el uso de puntos suspensivos es otra recomendación, así si busca qué sucedió en Costa Rica entre 2000 y el 2010 debe poner “Costa Rica 2000…2010”. En los buscadores también se pueden encontrar aplicaciones celulares, por ejemplo Yahoo! incluye en uno de sus filtros la búsqueda de Apps, de esta manera si se digita la frase “baby bump”, Yahoo solo buscará los enlaces donde se pueda descargar dicha aplicación. •

AGENDA LLENA I ESTRATÉGIA

Organizarse en tiempo lectivo

Por: Rebeca Madrigal. Periodista.

“

En casa nos levantamos temprano, me baño junto a mi hija porque si se baña sola se duerme. Las meriendas quedan listas desde el día anterior por mi esposo. En la puerta de la casa dejamos los bultos y bolsos listos para solo tomarlos cuando vamos saliendo para la escuela y el trabajo”. Esa es la estrategia que le resulta a Kattia Milán para llegar justo a tiempo al trabajo, después de enviar a su hija de 8 años a la escuela. Quizá esta situación le parezca familiar. Para evitar las mañanas del “corre corre” y las noches de desvelo mientras dura el curso lectivo, es importante que los hijos se involucren en la rutina del quehacer del hogar, según la recomendación de los especialistas en familia. “Es una cuestión cultural, no hay recetas, cada familia aplica diferente sus procedimientos”, sostiene Minor Vindas, motivador familiar. Sin embargo, el experto apoya la teoría de que en casa podemos colaborar todos y recomienda empezar por enlistar las labores que deben hacerse. Para Vindas lo más importante es que los padres, en este caso líderes de familia, tengan claridad de lo que hay que hacer en casa. “Hay que definir objetivos e implementar un plan familiar de organización que los involucre a todos”, recomienda. La consejera de familia, Vilma Saborío, insiste que la primera enseñanza para los pequeños es que lo que hagan de los quehaceres del hogar no es una ayuda a mamá, sino parte del trabajo que se realiza en familia. maximizar el tiempo

Para el especialista Vindas no existen “dormilones”, sino falta de hábito de levantarse

a la hora indicada. “Hay que definir qué es lo que nos causa estrés en la mañana, por ejemplo, si alistar uniformes nos lleva mucho tiempo, entonces se hace el día anterior”. Saborío opina igual y recomienda que la rutina diaria de los días de clases deben hacerse antes de acabar las vacaciones. Para eso el consejo es sentarse junto a los hijos y explicarles que ya inician las clases y que hay que volver a la rutina de alistar uniformes antes de acostarse.

“Si eso se cumple, las mañanas rendirán más y empezaremos a disfrutar el baño y el desayuno”, agrega la consejera.

Con la entrada a clases se debe de crear una rutina exitosa, en que esté incluida la colaboración de toda la familia. buena idea para que los chicos trabajen por objetivos. Se trata de poner a la vista de los niños una pizarra con los días de la semana y poner alguna insignia, ya sea estrella o una carita feliz que le indique al niño que algo ha hecho bien ese día y que por ende se lo merece. Finalmente, el consejo de ambos especialistas es tener paciencia, ya que cualquier cambio que se imponga a los hijos, sin importar la edad, no debe aplicarse como una imposición, sino más bien crearlo como un hábito sano para toda la familia. •

Los niños tienen diferentes capacidades según su edad, por ello, lo recomendable es que si los hijos están muy pequeños, las tareas se limiten a actividades como la organización de juguetes, poner las servilletas en la mesa, entre otros. La recompensa más grande que puede tener un niño es el reconocimiento, concuerdan ambos consejeros. Según Saborío, la pizarra de logros es una

La primera enseñanza para los pequeños es que lo que hagan de los que haceres del hogar no es una ayuda a mamá, sino parte del trabajo que se realiza en familia 71

AGENDA LLENA I ENTREVISTA

Reina, madre

y esposa Silvia Muñóz es una mujer autóctona, independiente, emocional, soñadora, visionaria, aventurera y que no le teme al cambio. Por: Carolyn Hernández. Periodista

esde que uno habla con Silvia Muñóz, es fácil percibir que es bella por dentro y por fuera. Comenzando con el recibimiento hasta la despedida de la entrevista, me mostró su calidez y su humanidad por medio de su sincera sonrisa y mirada, que hace que uno se sienta que la conoce desde toda la vida. Oriunda de la zona de los Santos de San Marcos de Tarrazú, desde pequeña traía la estrella del éxito. Su versatilidad y su don de gente, hizo que

AGENDA LLENA I ENTREVISTA

tuviera la oportunidad de participar en el Miss Costa Rica para el año 1994, la cual salió electa como la representante para asistir al Miss Mundo con tan solo 19 años. Una anécdota de su participación fue que se inscribió al concurso sin decirles a sus papás. La lista de las finalistas salió publicada en el periódico Al Día, por lo que a los papás empezaron a recibir llamadas para felicitarlos y ellos no sabían del por qué. “Recibí la llamada de mi abuela Silvia contame qué es esto? ¡Yay me aventuré a ingresar a Mis Costa Rica!. A partir de ese momento empecé una experiencia, en donde me di cuenta que los sueños sí se pueden hacer realidad”, contó con risas la ex Miss Mundo. Desde pequeña le encantaba ver las sesiones de fotos de la Revista Sport Ilustrated, en donde salían las mejores modelos profesionales de esa época como Cindy Crawford, Kate Moss y Naomy Campbell. Ellas fueron sus referentes. Prácticamente terminando el periodo de reinado se hizo novia de su actual esposo, Carlos Alberto, y se casaron cuando tenía 21 años. Al poco tiempo de estar en la nueva etapa del matrimonio, quedó embaraza de su primera hija. Al día de hoy tiene 3 hijos. Para que puedan disfrutar la entrevista de esta soñadora, trabajadora, madre, esposa y amiga, les adjunto un extracto de nuestra conversación, para que ella misma se las cuente. ¡Que la disfruten!

DesDe aDentRo Silvia, con tan solo 38 años, ya casi tiene una adolescente que casi ingresa a la universidad, la mediana inicia la etapa del colegio y el varón que está en el kínder. Cada uno está en diferentes etapas, por lo que la coordinación con su esposo es fundamental para que puedan organizarse día a día. ¿Cómo ha siDo su expeRienCia laBoRal? Mi experiencia laboral ha sido múltiple. Soy poli funcional. Soy bachiller en contaduría y nunca lo ejercí. Lo estudié porque coincidí

con mi papá de que los auditores eran bien remunerados, pero luego me di cuenta que yo no era para estar sentada en un escritorio. Así que empecé a trabajar como directora de las Relaciones Públicas en la UNIBE. Después trabajé en ventas corporativas; luego pasé a desarrollarme en producción y negociaciones para patrocinios de una revista para la empresa Tinta Digital. Seguido coordiné la dirección comercial de un hotel en la parte de Mercadeo y Ventas, para continuar como asesora comercial en una empresa de ventas de publicidad exterior. Ahora he estado afuera haciendo trabajos outsourcing. ¿Cómo es seR una mamá Joven? ¡Ohhhh, una mamá muy joven!. Bueno ya voy para 38 años pero soy una mamá joven. Ser una mamá joven te permite tener la energía para poder llevar a tus hijos, eso es una bendición. Te permite ir caminando con ellos un poquito más de la mano, aunque ellos no lo compartan tan positivamente. Es parte de entenderlos y creo que es una gran bendición, porque vas viendo más de cerca, desde qué música les gusta y qué tipo de actividades frecuentan. Además de eso, te permite ver el mundo con una brecha menor para poderlos comprender un poco más, sin ser tan radicarios. Los padres deben de ver cómo se ganan la confianza de los hijos y también, tratar de ponerles los límites. ¿su meJoR expeRienCia Como maDRe? Es que las mayores experiencias son todos

Datos generales Nombre: Silvia Muñoz Mata (38 años) Esposo: Carlos Alberto Salazar Hijos: Arantxa (15 años), Miranda (12) y Julián Lorenzo (4 años)

Ser una mamá joven te permite tener la energía para poder llevar a tus hijos, eso es una bendición. los pequeños momentos. Cuando yo los veo subidos en un escenario haciendo una obra, cantando o cuando los vea graduándose, cuando reciban sus títulos. Cuando a veces los dejas en la escuela y te vuelven a ver con una sonrisa o te dan un beso en la noche, cuando te agarran y te abrazan. Esas son las experiencias. Yo creo que el corazón de una madre es agradecido y no necesita algo exorbitante para sentirse feliz. ¿Cuál es su fóRmula paRa enContRaR un BalanCe en seR mamá y el tRaBaJo? Ha sido un aprendizaje y muchas veces tal vez no ha sido exitosa. Te soy honesta, tiendo mucho a entregarme a las labores fuera de casa y precisamente, porque me gusta hacer las cosas bien hechas, soy capaz de desbocarme muchísimo hacía el trabajo. Creo que si me preguntas, en lo que veo en otras mamás que lo han logrado, es lo que quiero llegar yo, aprender a poner límites. Los límites son importantes para todos, no solamente con los hijos. También hay que ponerle límites a un jefe, a un trabajo, un cliente, porque si bien es cierto, ellos son los que nos están generando nuestros ingresos, también es importante que entiendan que tenemos una vida y vida detrás de nosotros.

CoRRe CoRRe En días lectivos el día de Silvia puede empezar desde las 5 y 15 de la mañana y acabar hasta las 12 media noche. En vacaciones puede variar un poco, pero siempre se puede presentar alguna situación que hace que el día inicie temprano. ¿Cómo se oRganizan DuRante el aÑo esColaR? En la mañana es terrible cuando se trata del equipo esté listo. De hecho siempre hay algo que atrasa, son dormilones y además, todos somos noctambulas. Desde pequeñitos siempre se han dormido tipo 9 y 30 de la noche.

AGENDA LLENA I ENTREVISTA

Normalmente me levanto a las 5:15 a.m. para empezar a llamarlos uno por uno para se vayan a bañar. Seguido del desayuno, para alistarme yo de última. Debo llevárlas a la escuela y a Julián al kínder. Si no pudiera me coordino con Carlos para que él los lleve, nos vamos alternando. Seguido me voy para el trabajo. Normalmente en el trabajo me enfoco en mis obligaciones. Cuando me doy cuenta son 4 o 5 de la tarde y debo llamarlos para decirles que ahorita llego a la casa. Logro estar tipo 6 a 7 de la noche para ver si han cenado o servirles, ver qué tienen de tareas, ver qué se puede hacer para presentarlas si son para el día siguiente. Muchas veces me pongo a descansar un rato cuando ellos se durmieron tipo 9:30 a 10:00 de la noche. Si tengo pendientes me conecto a internet para seguir trabajando o socializando a esa hora. ¿Sí le SobrA tiempo, en qué lo utilizA? Quiero compartir más con ellos definitivamente. A veces no sé cómo hacer para organizarme y tener tiempo para cada uno, ya que los tres tienen etapas tan diferentes. Ese es el equilibrio que estoy trabajando para alcanzar. El tiempo para cada uno y por supuesto sacar tiempo para mi relación de pareja. Yo creo en las pequeñas cosas, en los pequeños detalles, en el hecho que salgas a caminar un rato, estar viendo el atardecer en una montaña, o tal vez salir con tus chicos un rato al play.

Actualmente Silvia está analizando y tomando acciones en su vida. Le pide a Dios que sean para bien. “El crecimiento personal no solamente se da en la adolescencia, ya que pasamos creciendo. Pero sobre todo más cuando aprendemos de nuestros errores”, concluye. •

En palabras de Silvia Arantxa: metódica, fuerte, tiene

un gran corazón, es entregada a los demás, busca hacer un análisis de todo para sacar la mejor solución siempre de las cosas. miranda: es libre de esquemas, crea-

tiva, totalmente de contacto sanguíneo, sociable, ella no se encasilla de una forma para no estar de siguiendo sistemas. Julián lorenzo: es de un gran sen-

tido del humor desde pequeño, es de entender y sacarte chistes de las cosas, es libre. 74

SECCIÓN

CUIDANDO DE MÍ

CONSEJOS SALUDABLES PARA VIVIR MEJOR EN CUERPO Y ALMA

Nueve de cada diez personas sienten que una sonrisa atractiva es un bien importante.

sonrisa bella y saludable Por: Dra.Telma Rubinstein *

Como toda mamá, debemos dar el ejemplo de un buen mantenimiento de nuestra salud, especialmente con la salud bucodental. Siempre se debe de buscar todas las posibilidades y opciones para tener una buena dentadura. Para lograrla y tener una sonrisa que muestre seguridad, se presentan algunas opciones que contribuyen a obtenerla:

color natural del diente que devuelven piezas ausentes, restaurando la masticación, la funcionalidad y la estética del paciente. • Implantes: se usan para reponer dientes ausentes, colocando una

pieza de tornillo de titanio debajo de la encía, el cual se restaura posteriormente con una corona de porcelana del color, forma y textura del diente natural.

• resinas cosméticas: consiste en remplazar las caries o calzas con resina del mismo color del diente natural. Además, sirve para esculpir y darle la forma estética deseada del diente.

• Veneers o carillas de porcelana: son coberturas laminadas de

• Coronas de porcelana: son coberturas que protegen el diente entero, ya sea cuando esta débil o para aportar una mejor apariencia. Las coronas de porcelana se hacen del mismo color del diente natural o si desea cambiar el color del mismo, se pueden hacer del color deseado.

• Blanqueamiento dental: es un proceso que involucra la aplica-

• Calzas blancas: son rellenos del color del diente, que se usan para llenar cavidades, superficies dentarias o remplazar calzas viejas. • Puentes permanentes de porcelana: son restauraciones del

porcelana pura, que cubren la superficie frontal del diente natural para proveer al mismo, de una mejor forma, tamaño y color.

ción de un gel o una solución para aclarar los dientes, dándoles una apariencia más blanca y brillante. Usted como mamá merece lo mejor que el mundo ofrece por medio de una bella y brillante sonrisa. Sabía que su sonrisa tiene roles muy importantes por cumplir como ser una introducción, una invitación y una forma de expresar lo que usted es. Una bella sonrisa da confidencia, expresa éxito y puede liderar en oportunidades de su vida personal y profesional. *D.D.S Prisma Dental

CUIDANDO DE MI I EJERCICIO

Pequeños a correr

Esta actividad la pueden realizar en familia, ya que padres, madres y abuelos, pueden participar y disfrutarlo en un ambiente sano. Por: Marco Aragón, Ultra-Maratonista y Triatleta de larga distancia

orrer brinda múltiples beneficios físicos, mentales y espirituales; es una actividad que vale la pena compartir y disfrutar en familia. Ahora puede incorporar desde temprana edad a un niño o niña en el ambiente deportivo con ayuda de un coche especialmente diseñado para dicho fin. A continuación algunos aspectos que se deben de tomar en cuenta para que la experiencia sea placentera y no traumática: • Compre y utilice un coche de buena calidad, con un adecuado nivel de compensación, resistencia y estabilidad. • Verifique que el coche esté bien ensamblado y ajustado: presión de las llantas, montaje de los aros, estado de los frenos, seguros laterales, etc. • Antes de iniciar la actividad física, verifique con un médico que tanto usted como su pasajero se encuentren bien de salud.

• Al correr con coche, considere la edad del niño. Por la fragilidad del bebe y las vibraciones involucradas, no se recomienda transportar niños menores de un año. • Protéjanse del sol, del frío y la lluvia con gorra, lentes y protector solar, suéter, capa impermeable, botas, etc. • Asegure al niño con las correas de seguridad verticales y horizontales.

tengan contacto con la llanta delantera, principalmente mientras esta gira. • Para evitar molestos contactos o accidentes, mantenga en todo momento al menos un metro de distancia entre el talón del corredor que está frente a usted y la llanta delantera del coche. • No se distraiga, manténgase alerta ante condiciones del entorno como huecos, vehículos, personas, perros, obstáculos, etc.

• Mantenga en todo momento sus manos sobre la agarradera de coche y ajústela a su altura para asegurar que la actividad sea estable.

• Prefiera correr en eventos debidamente organizados, parques, residenciales o cualquier lugar cerrado y libre del tránsito vehicular.

• Si no cuenta con experiencia, primero practique con el coche sin pasajero hasta adquirir confianza y dominar las acciones de virar, salvar obstáculos y detenerse.

Por último, deténgase cada vez que sea necesario, no olvide que el objetivo principal es que ambos disfruten los beneficios del deporte. La velocidad y el tiempo no importan. •

• No olvide llevar en las canastas o bolsas del coche: pañales, hidratante, comida, ropa y dinero extra, o cualquier otro artículo que ambos puedan necesitar. • Utilice los dispositivos de seguridad del coche y no permita que los pies del niño

Si un perro intenta atacarlo o persigue la rueda de su coche, salpíquelo en el hocico con agua o hidratante de su botella, eso le causará molestias y lo ahuyentará.

CUIDANDO DE MI I SALUD

¡Cuidado con la forma en que se toma los antibióticos!

Kilos de más

en el embarazo

A veces la combinación de antibióticos o el mal manejo de los mismos, en donde una persona toma un medicamento por escaso o inadecuado tiempo y se pasa a otro antibiótico, puede producir un desbalance en la flora intestinal que puede generar la proliferación de bacterias y convertirse en una colitis pseudomenbranosa. La colitis pseudomenbranosa es un padecimiento que está relacionado con un proceso de invasión de una bacteria que se llama clostridium al intestino grueso. La bacteria tiende a proliferar de una forma desmesurada y esto hace que la mucosa intestinal se enferme. La mucosa es invadida por la bacteria, y se presenta una reacción inflamatoria que produce una gran cantidad de obstrucción. Esto es un padecimiento que puede ser tan leve como que produzcan molestias generales como sensación de distensión, dolor abdominal, diarrea, pérdida de peso, fiebres, entre otros. Es un padecimiento que es prevenible, en el sentido de que la persona use el antibiótico bajo la prescripción correcta. Además es recomendable en el lapso del medicamento tomar probióticos para regenerar la flora intestinal a la vez.

El aumento de peso durante el embarazo es inevitable, lo más importante es engordar solamente lo necesario, principalmente garantizando el crecimiento y desarrollo normal del bebé. En promedio por embarazo se deberían de aumentar entre 9kg y 13kg, pero si antes del embarazo la madre está con un peso debajo de lo normal, podría aumentar más kilos, pero si es al contrario no debería de aumentar más de 7kg. En el embarazo no se recomienda hacer dietas pero si se debe tener una adecuada alimentación, en el sentido de comer todos los alimentos en las cantidades adecuadas y no se debe de suprimir nada al menos que sea estrictamente necesario. Los antojos forman parte del embarazo y esto no se puede negar, se dice que es una manera de la madre de chinearse y de llamar la atención de los demás, por lo tanto no son malos en ninguna etapa de la vida, lo principal es controlarse y decidir cuál es el mejor. Dra. Nathalia Aguilar Loría, Nutricionista. Hospital Hotel La Católica

Dr. Herberth Burgos, Gastroenterología. Gastroclínica

Chequeos importantes Para prevenir la aparición de enfermedades como los triglicéridos, el colesterol, la osteopenia, entre otros; es necesario realizarse exámenes básicos una vez al año. Además de los estudios indicados, se recomienda tener una dieta balanceada y realizar ejercicio físico por lo menos 150 minutos por semana, que es lo que pide la Sociedad Americana de Cardiología. Los autoexamen de mama son mensuales a partir de los 20 años. Pero sí hay sospecha o una herencia familiar, se debe de realizar un ultrasonido de mama a los 30. En el caso de algún indicio de riesgo, aplica una mamografía antes de los 40 años. A partir de los 45 a 50 años se deben de enfocar en los estudios de colon, gastroscopias para evitar el cáncer gástrico, los guayacos (sangre oculta en heces) y los marcadores tumurales cada año. En el caso de la colonnoscopia se deberá realizar cada dos años. Dr. Ronald Vargas, Medicina General. Clínica Santa Lucía

CUIDANDO DE MI I NUTRICIÓN

Aloe

VerA medicinal Por: Patricia Ugalde S. Periodista

e la naturaleza se obtienen productos que por sus cualidades nutricionales logran mantener a raya muchos padecimientos y ayudan al cuerpo a protegerse de otros. Un ejemplo claro es el aloe vera. El aloe vera contiene 18 aminoácidos y entre ellos, 7 de los esenciales para el cuerpo humano. Los aminoácidos son necesarios para la formación y estructuración de las proteínas, que son la base de las células y tejidos. Contiene diversos minerales, todos elementos indispensables para el metabolismo y actividad celular, como por ejemplo vitaminas A (excelente para la visión, el cabello y la piel), B12

Existen más de 250 diversas variedades reconocidas de aloe, de las cuales solamente tres o cuatro tienen características curativas o medicinales significativas.

(para el sistema nervioso central y periférico) y C (responsable del fortalecimiento del sistema inmunológico y de la tonalidad de los capilares del sistema cardiovascular y circulatorio). “Es un antibiótico y antiinflamatorio natural, que promueve la curación del tracto gastrointestinal, ayuda a combatir el estreñimiento y a limpiar el intestino, restaurando los niveles de líquidos en el colon y ayudando con la reparación de los millones de células que son reemplazadas diariamente en este órgano”, explica la nutricionista María Fernanda Argueta. Pero no se trata de una bebida de consumo libre. “Utilizado internamente, el aloe podría ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre y controlar la diabetes, tratar úlceras de boca y estómago, bajar el colesterol, fortalecer el sistema inmune y actuar como laxante. Sin embargo, se necesitan más investigaciones para comprobar su efectividad vía oral”, explica la nutricionista Mónica Umaña. Advierte además que la bebida que se adquie-

re ya preparada en supermercados y macrobióticas tiene azúcar añadida, por lo que no es de consume libre. Tampoco debe tomarse con medicamentos y al menos dos horas antes o después de la dosis, ya que crea una pared en el sistema digestivo que limita su absorción. •

La dosis recomendada es de 500 mg/día y como tratamiento no debe tomarse por más de dos semanas.

SECCIÓN

VIDA PRÁCTICA

Canoas limpias El mantenimiento normal de las canoas es sencillo y se traduce a limpiarlas para evitar tacos dentro de la estructura. Es necesario realizar una limpieza preventiva antes de que entre el invierno con las fuertes lluvias. La idea es que por medio de trucos sencillos, los aguaceros caigan sobre la casa sin ningún tipo de problema. El accesorio fundamental en las canoas es el filtro o pascon, con lo cual evitará que pueda taquearse una rejilla taponada con hojas grandes, que se compactan sin dejar pasar ni una gota de agua. El modelo más eficaz es un pedazo de cedazo no muy fino y no muy grueso, que se monta sobre la boca del bajante. Otra forma puede ser un invento casero como emplear dos sencillos utensilios: un simple platillo de mimbre o un colador. Ambos funcionan perfectamente. Fuente: www.fontaneriasencostarica.com

IDEAS Y SOLUCIONES PARA SU HOGAR

Para iluminar nte es un gran ambie neral luz ge necesaria una a potente pero de techo, que se onga que la rop indirecta, que p nerada desde ne ge iluminación vie ra apaciguar esta so. Pa rrir todo el cielorra necesario recu s e l, ra e n e g n iluminació andescentes, c in s le a tu n u p a luces paras de pie, m lá n e , s le b e en mu bjetos que en cuadros, y o rar la b permitan equili general.

HUMEDAD EN EL

HOGAR

Durante las épocas de lluvias las ﬁltraciones de agua se pueden colar en nuestro hogar, deteriorando no sólo paredes o techos, sino también nuestra salud, al producir hongos y microorganismos dañinos que provocan problemas respiratorios como el asma o bronquitis. Evite la humedad en su hogar teniendo una buena ventilación en todas las áreas, abriendo las ventanas al menos durante media hora y vigilando constantemente que esté libre de ﬁltraciones y si las tiene, sellarlas de inmediato. Tenga presente que en sus manos está cuidar su salud y la de su familia. Fuentes: moldtips.com / www.decorailumina.com

Fuera

manchas

Cuando manchas tu camisa con tinta de lapicera bolígrafo se recomienda mojar un algodón con leche hervida. En el lugar de la mancha se debe aplicar con el algodón. En el caso que los tejidos sean de algodón se puede usar alcohol con jugo de limón o acetona.

VIDA PRÁCTICA I NOTAS

CUIDA TU LOOK Y EL DE TU BEBÉ

Hawaiian Tropic trae nueva imagen y nuevos productos con aromas suaves y tropicales que dejan una sensación placentera en tu piel y en la de tu bebé. La nueva presentación tiene una fórmula ligera, humectante, enriquecida con vitaminas y de muy fácil aplicación. El nuevo Hawaiian Tropic Aceite Protector de Zanahoria Spray Continuo, que además de proteger a la piel con FPS 30, está enriquecido con betacaroteno, que brindará un tono fabuloso y antioxidantes humectantes que hidratarán la piel. Para proteger al bebé de los rayos UV, Hawaiian Tropic presenta el Baby Creme, protector solar para bebés con FPS 50, en su nueva presentación de 180 ml. Resistente al agua y permite una fácil aplicación.

LONCHERAS SALUDABLES

TODA MERIENDA SALUDABLE SE LE DEBE DE INCLUIR SIEMPRE UNA PORCIÓN DE VEGETALES Y FRUTAS, PUEDEN SER FRESCOS O ENLATADOS, FRUTAS SECAS O NÉCTARES DEL MONTE EN SU PRESENTACIÓN DE 200ML Y 330ML. VIENEN CON SABORES DE MANZANA, MELOCOTÓN, PERA, MANGO Y PINA. LOS

DEL MONTE SON UNA OPCIÓN SALUDABLE QUE PUEDEN LA DIETA DIARIA, NO SÓLO POR SU VALOR NUTRICIONAL SINO

NÉCTARES

SER PARTE DE

PORQUE ADEMÁS CONSTITUYEN EN SÍ UN COMPLEMENTO FUNDAMENTAL PARA SUPLIR CARENCIAS QUE AFECTAN LA SALUD DE LOS NIÑOS.

LOS

NÉCTARES

ES EL RESULTADO DE COMBINAR EL CONCENTRADO DE FRUTA, AGUA, AZÚCAR Y VITAMINA

C. CREANDO UNA

OPCIÓN BASTANTE NUTRITIVA QUE PROVEE ADEMÁS ENERGÍA. CONTIENEN

PRESERVANTES

COLORANTES Y FORTALECEN LAS

DEFENSAS Y LA BUENA SALUD.

La Hortensia Estas bellas flores tienen una serie de características que hacen que sean frondosas y hasta de diferentes colores. Por ejemplo, el color natural de las flores de las hortensias es el rosa. Pero sabías que si se riega la planta con alumbre (sulfato de aluminio) mezclado con agua adquiere un tono azul. Esta flor es especial para florecer en principios de abril a comienzos de junio y agosto. Es una planta tolerante pero se pone lacia cuando necesita agua y reviven en seguida cuando se le riega. Es conveniente replantar las hortensias casa año cuando son jóvenes. Si se les deja descansar en un lugar fresco durante el período de inactividad, es posible mantenerla en la maceta y hacerla florecer al año siguiente. www.casadiez.elle.es

LOS PERROS

Y LA ENERGÍA César Millán, el “Encantador de Perros” considera que los perros usan la energía constantemente para comunicarse. La energía es lo que él llama “existencia”; es quién y qué eres a cada momento. Los perros no se conocen entre sí por su nombre, sino por la energía que proyectan y las actividades que comparten. De la misma forma conocen a los humanos. La primera energía que experimenta un cachorro después de nacer es la energía tranquila-ﬁrme de su mamá. Más adelante, el cachorro seguirá por asociación a un líder de jauría que proyecte la misma energía tranquila-ﬁrme. Como seguidores de la jauría, los perros devuelven una energía tranquila-sumisa que completa el equilibrio de la jauría. www.encantadordeperros.es

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VIDA PRÁCTICA I RECETAS

Verduras en su punto

Las remolachas y las espinacas son las verduras de esta temporada. Aprovéchelas al máximo con recetas saludables.

Consomé de pollo y espinacas Rinde para 4 porciones Ingredientes: • 2 pechugas de pollo deshuesadas sin piel • 2 zanahorias • 1 rollo de espinacas • 1 taza de vainicas picadas • 2 papas pequeñas • 1 chile dulce picado • 1 cebolla picada • 2 dientes de ajo • ¼ cdta. de sal • 1 cdta. de tomillo fresco • 1 cdta. de orégano fresco

Ensalada de remolacha y manzana

• Pimienta al gusto

Rinde para 4 porciones

Preparación: Hierva la pechuga de pollo y desmenúcela. Lleve a fuego medio el caldo de pollo con la pechuga desmenuzada. Lave y pique las papas en cuadritos pequeños y adicione al caldo. Realice el mismo procedimiento con la zanahoria, la vainica, el chile dulce, la cebolla y el ajo. Lave y deshoje la espinaca. Por último, observe si los demás vegetales se encuentran al dente. Añada las hojas de espinaca, orégano, tomillo, sal y pimienta al gusto. Sirva en un tazón hondo.

Ingredientes: • 2 remolachas grandes • 2 manzanas verdes medianas • 1 cdta. de de tomillo fresco • 2 cdas. de jugo de limón • 1 cda. de aceite de oliva extra virgen • ¼ cdta. de sal • 2 cdas. de vinagre balsámico • Pimienta negra al gusto • 10 hojas de albahaca para decorar

Preparación: Pique en tajadas la remolacha cruda y separe en un tazón. Caliente el agua en una olla y espere a que hierva, agregue la remolacha cruda y déjela hervir por 2 minutos. Sáquela y pásela por un colador. Una vez que se enfríe, colóquela en un tazón y marine con las hojas de tomillo, el vinagre balsámico, el jugo de limón, la sal y la pimienta al gusto. Pique en cuadritos pequeños las manzanas con todo y cáscara (eliminando las semillas y el centro). Mezcle con los demás ingredientes. Deje enfriar en la nevera hasta servir.

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Mamá joven • No. 44 • Ediición Año Escolar

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ENSÉÑALE A TUS HIJOS A LIDIAR CON LA LLEGADA DE UN HERMANITO • OBESIDAD INFANTIL • EJERCÍTATE CON TU BEBÉ AL CORRER CON COCHE • RECETAS LIGHT PARA MANTENER LA LÍNEA.