Check in surat Magazine Issue 27 June 2015 by Check In Magazine Surat

เช็คอินสุราษฎรแมกกาซีน ฉบับที่ 27 มิถุนายน 2558

Free copy

ÊÕèáÂ¡áÊ§à¾ªÃ

¶¹¹ÊØÃÒÉ®Ã -¹ÒÊÒÃ (ª¹à¡ÉÁ)

ÁËÒÇÔ·ÂÒÅÑÂÃÒªÀÑ¯ ÊØÃÒÉ®Ã ¸Ò¹Õ

ÊÕèáÂ¡ºÒ§ãËÞ‹ ä»¾Ø¹¾Ô¹

ÊÕèáÂ¡ã¹ÅÖ¡

¶¹¹ÇÑ¹â¾¸ -ºÒ§ãËÞ‹

¶¹¹ÈÃÕÊÇÑÊ´Ôì

º¨¡.ºŒÒ¹´Í¹» ÂÐºÔê¡äº¤

ä»¡ÒÞ¨¹´ÔÉ°

º¨¡.ºŒÒ¹´Í¹» ÂÐ¡Å¡ÒÅ ÊÒ¢Ò ª¹à¡ÉÁ 32

พบกัน...กรกฎาคมนี้

อมั น ตรา นวดแผนไทยและสปา

“

หลบเมือง เพียงแค่ 5 กิโลเมตร มาสู่ธรรมชาติ ด้วยดนตรีบําบัดกับการนวดแผนไทยชั้นเยีย่ ม โดยผู ้นวดทุกคนจบหลักสูตรจากสมาคม นวดแผนไทยแห่งประเทศไทยทุกคน

ให้บริการด้านสุขภาพหลากหลายโปรแกรม นวดนํา้ มันอโรม่า สปาเท้า นวดหน้าใส นวดหน้าทองคํา และบริการด้านความงาม อีกมากมาย ด้วยบริการชั้นเลิศในราคาสบายๆ อมันตรา นวดแผนไทยและสปา (บางใบไม้) 48 /6 ม.5 ต.บางใบไม้ (เยื้องอนามัยบางใบไม้) อ.เมือง จ.สุราษฎร์ธานี โทร. 089-726-7740

”

B E AU

GU RU

ยิง่ ในสวนของไอพีแอลทีเ่ ปนเพียงแสงชวง กวางๆ ที่ไมจัดวาเปนเลเซอรหรือแมแต เลเซอรสมัยเกาที่กอใหเกิดบาดแผลบน ผิวลวนแตไมจําเพาะตอฝาและเม็ดสีเขม ผิดปกติ จึงมักพบผลขางเคียง เชน อาการ ไหม แสบแดง ตกสะเก็ดหรือดํา หรือดาง ขาวขึ้นได นวัตกรรมเลเซอรสมัยใหมในการรักษาฝา เลเซอรเฉพาะทางสมัยใหมที่ใชในการ รักษาฝาและเม็ดสีเขมทีผ่ ดิ ปกติโดยตรงได ถูกนํามาใชในการรักษาโดยอาศัยหลักการ สงพลังงานเขาไปทําลายเม็ดสีเขม ทําใหฝา จางลงโดยไมกระทบกับผิวขางเคียง ซึ่งใน ปจจุบนั สามารถพัฒนาเลเซอรรนุ ใหมอยาง TrioMax ทีร่ วมขอดีของเลเซอรทงั้ 3 ชนิด มาไวในหนึ่งเดียวใหมีพลังงานและความ เสถียรสูง โดยมุง ไปทีจ่ ดุ ทีก่ อ ใหเกิดปญหา ไดแก กําจัดเม็ดสีเขมสวนเกิน จัดการการ เสนเลือดฝอยที่ขยายตัว และจัดการกับ ตัง้ แตอดีตจนถึงปจจุบนั ไดมคี วามพยายามคิดคนแนวทาง เซลลเม็ดสีที่ผลิตขึ้นบริเวณรากขน ชวยใหการรักษาฝาเปน ใหมๆ ในการจัดการกับปญหาฝาใหมีประสิทธิภาพมากขึ้น ไปไดงาย มีประสิทธิภาพ และไดผลดีมากยิ่งขึ้นกวาวิธีเดิมๆ นวัตกรรมทางการแพทยที่ทันสมัยบวกกับความรูความ ในอดีตแมแตกับฝาที่ดื้อตอการรักษาดวยวิธีอื่นๆ ไมเจ็บ ไม เขาใจที่ถูกตองยอมชวยใหผลการรักษาไดผลดีมากขึ้น เกิดแผลสะเก็ดหรือรอยดําหลังทํา สามารถใชชีวิตประจําวันได ตามปกติ นอกจากนี้ ยังมีแนวทางอื่นๆ เชน Advanced Ruby Light ที่ใหผลที่นาพอใจ ขอจํากัดของการรักษาฝาในอดีต ฝาเปนความผิดปกติของผิวหนังซึง่ เกิดจากการทีเ่ ซลลเม็ด การตรวจรักษาอยางถูกตองโดยแพทยที่มีความ สี (Melanocytes) สรางเม็ดสีเขม (Melanin) มากจนเกินปกติ เกิดรอยคลํ้าเปนปนๆ หรือเขมเปนกระจุกวงสีนํ้าตาลหรือสีดํา เชี่ยวชาญดานเลเซอรผิวพรรณเปนสิ่งสําคัญเพื่อที่จะ มักเปนมากขึ้นเรื่อยๆ ตามวัยที่มากขึ้น ปจจัยและสาเหตุที่พบ ไดแนวทางการรักษาและการปรับตั้งคาพลังงานที่เหมาะ บอยมักเกิดจากแสงแดด พันธุกรรม ฮอรโมน การแพและระคาย สมและไดผลดีที่สุดกับคนไขแตละราย ทั้งนี้ อยาลืมดูแลและ ปกปองผิวจากแสงแดดดวยครีมกันแดดที่มีประสิทธิภาพ เคืองเปนเวลานาน เดิมทีนั้น แนวทางการรักษามีเพียงการใชยา ลอกผิวดวย และครีมบํารุงที่ออนโยนเปนประจํา เพราะพื้นฐานของผิว สารเคมี เมโสเธอราป ไอพีแอล (IPL หรือ V-IPL) ที่ใหผล ทีส่ ขุ ภาพดีจะชวยเพิม่ ประสิทธิภาพการรักษาและลดโอกาส การรักษาทีค่ าดเดาไดยากและมักไมไดผลหรือดือ้ ตอการรักษา การเกิดปญหาผิวพรรณตางๆ ได

แนวทางการรักษาฝายุคใหม

ตลาดสด

เทศบาลนครสุราษฎรธานี ชั้น 3

Editor Talk อุ ดมสมบู รณ์

ผ ม พู ดไ ด้ เ ต็ ม ป า ก เ ต็ ม คํ า ว่ า จั ง ห วั ด สุ ร า ษ ฎ ร์ ฯ ่นีอุดมสมบู รณ์...เป็นอีกครัง้ ที่ทําให้ผมรู ้สึกเช่ นนี้ ฉบับนีท้ มี งานเช็คอินเดินทางไปสํารวจความอุ ดมสมบู รณ์ของ ท้องทะเลท่าฉาง ที่นบั เป็นแหล่งอาหารทะเลที่เลิศรสที่สดุ ในจังหวัด ปากอ่าวท่าฉางวันนี้ ตอกยํ้าให้เรารู ว้ า่ ทรัพยากรธรรมชาติและ ชุ มชนยังมีสายใยผู กพันกันอย่างไม่สิ้นสุด เพื่อความสมบู รณ์ของเช็คอินฉบับรับฝน เรายังมีเรื่องราว น่าสนใจจากต่างแดนในภาคต่อ 1 วันในเนปาลให้คุณทราบตอน จบ และเติมเต็มความรู ใ้ นชี วติ ประจําวันมีทง้ั เรื่องอาหารการกิน น่ารู ้ ทริคออกกําลังสนุกๆ รวมไปถึงสิ่งที่คุณไม่พลาด สุดท้ายขอขอบคุณทุกภาคส่วนที่มีส่วนให้เช็คอินฉบับที่ 27 สมบู รณ์ด้วยดี

บรรณาธิการอํานวยการ

E-mail : checkinmag@gmail.com

เจ้าของ ออกแบบและพิมพ์ท่ี

: นายเถลิงธนะ นิสสัยสรการ : บจก.อุ ดมลาภการพิมพ์ 36 ถ.การุ ณราษฎร์ ต.ตลาด อ.เมือง จ.สุราษฎร์ธานี 84000 โทร. 077-283-821-2

ที่ปรึกษาอาวุ โส : พงศ์นรินทร์ วนสุวรรณกุล ประธานสภาอุ ตสาหกรรมจังหวัดสุราษฎร์ธานี ที่ปรึกษากิตติมศักดิ์ : พล.ต.ต.เทศา ศิรวิ าโท รองจเรตํารวจ (สบ 7) ที่ปรึกษาด้านกฎหมาย : ทรงยศ ยอดดนตรี บรรณาธิการอํานวยการ : เถลิงธนะ นิสสัยสรการ บรรณาธิการบริหาร : สุทธาทิพย์ อร่ามศักดิ์ รองบรรณาธิการบริหาร : วโรจน์ สกุลโต กองบรรณาธิการ : วณิพร อํานวยอัครศิริ ช่ างภาพ : สุริเยนทร์ อินเนื่อง กราฟิ กดีไซน์ : วรุ ตม์ วงศกร, กรพล ทองมีเพชร ผู ้จัดการฝ่ ายโฆษณา : อริญชยา รุ ่งเกียรติรัตน์ เจ้าหน้าที่ฝ่ายโฆษณา : โชติกา พรหมรักษ์ ติดตามข่าวสารเพิ่มเติม : www.facebook.com/check.in.surat อ่าน Check In ออนไลน์ : www.issuu.com/checkinsurat

สนใจลงโฆษณาสินค้าหรือบริการ โทร. 093-156-6645

HERE TO FIND

พบกับนิตยสาร Check In สุราษฎร์ธานี เป็นประจําทุกเดือนได้ท่ี... สนามบินนานาชาติสุราษฎร์ธานี โรงแรมไดมอนพลาซ่ า โรงแรมวังใต้ โรงพยาบาลสุราษฎร์ธานี โรงพยาบาลทักษิณ บขส. จังหวัดสุราษฎร์ธานี

Coffee Zone @ Garden My cup ศาลากลางจังหวัด สุภาแล็บ สาธรบุ ๊ค อาคาร P.C Tower

ฟนี่

Beauty Guru แนวทางการรักษาฝ้ายุ คใหม่

My Style เปิ ดบ้าน Q อิสระ ความอบอุ น่ กลางธรรมชาติใสๆ สไตล์ Minimal Living

Geomancy ปลูกต้นไม้ ปลูกฮวงจุ ้ย

Housekeep ดับกลิ่นยี้ ในตู้เย็น

Cooking Tips นํ้าดื่มก็มีหมดอายุ นะ จะบอกให้!

Let’s Talk สายฟ้า พลจันทร์ เติบโตไปด้วยกันกับ...โรงเรียนดนตรีและศิลปะซิ มโฟนี่

Resort เอนกายพักใจที่ Bay Water

Heritage ท่าข้าม เชื่ อมอดีตสู่ปัจจุ บัน

Travel ลงเลท่าฉาง...หาปู ดํา คราดหอยนา

New Journey แสวงบุ ญเนปาล กับหนึ่งวันที่จะจดจําไปจนตาย (2)

Taste & Out Nice very nice! ชี วิตดี คํ่าคืนดีๆ ที่ “NICE”

26 24 18 50

Health กิน “ทุเรียน” ได้ประโยชน์เกินกว่าที่คิด

Nutrition for Shape อยากผอม ต้องเลี่ยง 5 สิ่งนี้

Beauty กิน (คอลลาเจน) ติดสปริงผิว

Innovation Ransomware ไวรัสเรียกค่าไถ่ รู ้ให้ทันก่อนสายเกินแก้

Eco-Finance “เพชรและทองคํา” ทรัพย์สินเพิ่มมู ลค่า

My Car รู ้ยัง! 23 กฎหมายใหม่การจราจร

Easy Exercise สุขภาพดีด้วยท่ากระต่าย

Horoscope เช็คดวงประจําเดือน

Event Event of the Month in Suratthani

56 58

38 52 59

MY S

T Y LE

18 เรื่อง : Warote.S ภาพ : Q อิสระ

เปดบาน Q อิสระ

ความอบอุนกลางธรรมชาติใสๆ สไตล Minimal Living

การอยูในสงคมที่อบอุน แวดลอมดวยความสุข เปนสงที่ทุกคนตองการ การเลือกซอ บาน จึงตองพิถีพิถันเปนพิเศษ โดยเฉพาะบานหลังแรกของหลายๆ คน หรือหลายๆ คูที่ ตัดสนใจใชชวิตรวมกัน

แนนอนวา ราคาจะเปนตัวกําหนดขนาดความสุขความอบอุน ของบานหลังนัน้ ๆ แตสงั คมรอบขาง เพือ่ นบาน หรือทัศนียภาพ รอบๆ คงไมมใี ครไปกําหนดมันได หากไมไดถกู ปรุงแตงใหเปน ไป My Style ฉบับนี้ขอเปลี่ยนบรรยากาศเล็กนอยครับ เราจะ ขอพาทุกทานไปชมบานในโครงการ Q อิสระ ของบริษัท เดอะ คิว จํากัด ไปดูกนั วา บานสวย ฟงกชนั ดี ทิวทัศนงาม Facilities พรอม ทําเลสงบ ที่สําคัญ ราคาไมแพงนั้นเปนอยางไร คุณขยาย นุยจันทร สถาปนิกของโครงการ รอตอนรับทีม งานทีก่ าํ ลังเดินทางเขาไป โครงการ Q อิสระ ตัง้ อยูบ นถนนทาง มาวัดสมหวัง เปนเสนที่ตัดเชื่อมระหวางถนนขุนทะเลกับซอย โกเตง หากใครที่ผานมาทางถนนสายนี้แลวไมรูวาโครงการอยู

ตรงไหน ใหสังเกตงายๆ ตรงเวิ้งที่วางที่มีถนนตัดเขาไปยาวๆ บรรจบกับแทงเสาเหล็กสี่เหลี่ยมสีดําสูงใหญตัดกับกําแพงขาว เดนสะดุดตา นั่นแหละครับ Q อิสระ ที่คุณกําลังมองหา คุณขยายเลาถึงที่มาของโครงการนี้ใหเราฟงวา “สําหรับ คอนเซ็ปทในการพัฒนาโปรเจกตนี้ ผมคิดไปถึงคําวา “บาน หลังแรก” คิดวาทําอยางไรใหคนที่อยากมีบาน มีกําลังซื้อ เขา มาอยูอาศัยไดในราคาไมแพง เราเอาราคาที่คนทั่วไปพอจะซื้อ ไดเปนตัวตัง้ คุณภาพตองมี ฟงกชนั ตองครบ ในขนาดกะทัดรัด แตใชสอยไดเต็มทุกพืน้ ที่ ตอนทีอ่ อกแบบผมคิดกรองเอาแตแกน ความจําเปนพื้นฐานจริงๆ อะไรที่ดูฟุมเฟอยตัดออกกอน บาน บางหลังใหญ แตใชสอยไมได ก็ไรประโยชนครับ”

พื้นที่หนาบานมีมากพอสําหรับ ปารตี้เล็กๆ ในสวนหยอม ผนัง กั้นระหวางที่จอดรถ 2 คันกับ หนาบานออกแบบไวเผือ่ บิวอินด ตูเ ก็บของหรือรองเทาได

ลดความแข็งกระดางของรั้ว บานดวยรั้วสลิงและไมรั้ว เปด ชองวางตรงหองนอนใหดูโปรง โลง สบายตา

โครงการนี้เพิ่งจะเปดตัวไปเมื่อไมนานมานี้ ตอนนี้ก็เปดให ชม เปดใหจองกันแลว ซึง่ บานในโครงการ Q อิสระ จะมีอยูด ว ย กัน 3 แบบใหเลือก ไดแก

Type A อิสระ Basic เปนบานในแนวลึก ขนาด 2 หอง Type C อิสระ Grand บานเดีย่ วขนาดใหญสดุ ของโครงการ นอน 2 หองนํ้า จอดรถ 2 คัน ขนาดที่ดิน 42 ตารางวา พื้นที่ บนที่ดินหนากวาง 17 เมตร (63.75 ตร.ว.) ขนาด 3 หองนอน 2 ใชสอยรวม 113.50 ตารางเมตร ความพิเศษในราคา 1.9 ลาน หองนํา้ จอดรถ 2 คัน ในราคาเพียง 2.8 ลานบาท พื้นที่ใชสอย บาท คือ ดีไซนทแี่ ตกตาง โดดเดน เพราะผนังตัวบานดานหนึง่ ครบ แยกสวนซักลางชัดเจน โดดเดนดวยโซนสวนรอบๆ บาน จะชิดแนวเขตที่ดิน เปดผนังอีก 3 ดานเขาหาสวน ออกแบบให ใชพื้นที่ไดทุกตารางนิ้ว Type B อิสระ Extra บาน เดีย่ ว หนากวาง 15 เมตร (56.25 ตารางวา) ขนาด 3 หองนอน 2 หองนํ้า จอดรถ 2 คัน พื้นที่ ใชสอย 119.50 ตารางเมตร ราคา 2.5 ลานบาท

บานในโครงการทั้งหมดจะใชเทคโนโลยี Precast หรือผนัง คอนกรีตอัดแรงสําเร็จรูปในการประกอบตัวบาน ดีไซนที่ผสม ผสานความเชี่ยวชาญและแมนยําทางวิศกรรมสมัยใหม ทําให บานที่ออกมามีความแข็งแรงทนทานสูงกวาบานที่กอดวยอิฐ และสรางไดเร็วอยางไมนาเชื่อ คุณขยายชี้ใหเราดูโรงงานผลิต คอนกรีต Precast สําเร็จรูปดานหลังโครงการที่ตั้งขึ้นเพื่อปอน ชิ้นงานใหกับบาน Q อิสระโดยเฉพาะ

K โกมล ซัพพลาย Outdoor Shower สําหรับคนชอบรื่นรมยกลางธรรมชาติ มีให เฉพาะบานแบบ Extra และ Grand (เชื่อมตอกับหองนอนโดยตรง) ในชวงทีท่ มี งานเขาไป บานตัวอยางของโครงการยังไมเสร็จสมบูรณดนี กั ยังไมไดตกแตงภายในใหสวยลํ้าเหมือนกับโครงการอื่น แตจากที่ไดสํารวจ ภายในบานคราวๆ เราสัมผัสไดถึงสไตลการวางผังและสัดสวนของหองใน แตละโซนที่กลั่นกรองและตกผลึกออกมา จนไมรูสึกเลยวา นาอึดอัด ความ โปรงโลงในหองโถงที่เชื่อมตอไปยังโซนตางๆ นั้นดูลงตัว โทนสีเทา-ขาว กับชองหนาตางทําใหภายในบานดูสวางและทันสมัย โซนหองครัว จะแยก กันชัดเจน ดวยประตูกั้น ไมใหกลิ่นรบกวนจากการประกอบอาหารเขามาใน หองกลางได สรุปโดยรวมจากความคิดของทีมงาน มันคือความเหมาะสมที่ ลงตัวไดเหมาะเจาะ ทีนี้ก็ขึ้นอยูกับสไตลการแตงของแตละคนแลววา อยาก จะใหมันออกมาเปนแบบใด คุณขยายพาเราเดินชมโครงการที่เปนรูปเปนรางไปแลวบางสวน โดย เฉพาะโซนสโมสร สวนสาธารณะแบบ Urban Living Lifestyle และสระ วายนํา้ ของหมูบ า น ทีถ่ อื เปนกรรมสิทธิร์ ว มของทุกคนในโครงการนี้ “หลายๆ โครงการทีผ่ มไปดูมา มักจะเอาสระวายนํา้ ไวโซนทายๆ หมูบ า น คนทีอ่ ยูด า น หนาโครงการก็ไมอยากเดินเขาไปใช บางแหงถูกทิ้งราง บางแหงมีคนใชนอ ย กลายเปนสวนเกินที่ทุกคนตองจายคาสวนกลางเพื่อรวมรับผิดชอบ ผมจงใจ วางสระวายนํ้าไวดานหนา เพื่อใหทุกคนอยากจะเขาไปใชบริการกันจริงๆ” คุณขยายบอกเหตุผลของการวางสระวายนํ้าและสโมสรไวหนาโครงการ µŒ¹äÁŒ¹ŒÍÂãËÞ‹·Õ่»ÅÙ¡äÇŒã¹â¤Ã§¡ÒÃ ¡ํÒÅÑ§¼ÅÔáµ¡¡Ô่§¡ŒÒ¹ãºãËÁ‹ ÃÑº¤ÇÒÁªØÁ‹ ª×¹่ ¨Ò¡ÊÒÂ½¹·Õ¨่ Ð¾ÃÁä»µÅÍ´·Ñ§้ Ä´Ù ÀÒ¾Ã‹Ò§â¤Ã§¡ÒÃ Q ÍÔÊÃÐã¹Á×Í¢Í§àÃÒ ¶Ù¡«ŒÍ¹à¢ŒÒ¡Ñº¢³Ð»˜¨¨ØºÑ¹ ·ํÒãËŒÁÑ¹¨Ð¡ÅÒÂ à»š¹ËÁÙº ‹ ÒŒ ¹·Õã่ ¡ÅŒª´ Ô ¸ÃÃÁªÒµÔ Ã×¹ ่ ÃÁÂ ÀÒÂãµŒºÃÃÂÒ¡ÒÈ·Õà่ §ÕÂºÊ§º ã¤Ã·Õ่¡ํÒÅÑ§ÁÍ§ËÒºŒÒ¹áºº¹Õ้ÍÂÙ‹ ¡็ÅÍ§áÇÐä»´ÙÊÑ¡¤ÃÑ้§¹Ð¤ÃÑº à¼×่Í¨Ð ãª‹Ê§Ô่ ·Õ¡ ่ Òํ ÅÑ§µÒÁËÒ

โครงการ Q อิสระ ม. 8 ซอยวัดสมหวัง ต.วัดประดู อ.เมือง จ.สุราษฎรธานี โทร. 089-908-2880 Facebook : Q อิสระ

จำหนาย และรับติดตั้ง

กระจกอะลูมิเนียม บานเลื่อน บานสว�ง บานเปลือย ประตูไฟฟา และอุปกรณการเกษตร กระจก อะลูมิเนียม สแตนเลส มุงลวด

 077-437393

Fax 077-437353 081-4761082 089-8662232

Email komon_gl-al@hotmail.co.th 10 ม.2 ถ.สุราษฎร-พุนพิน ต.วัดประดู อ.เมือง จ.สุราษฎรธานี 84000

GEOM

Y ANC

22 เรื่อง : วณิพร

ปลูกตนไม

ปลูกฮวงจุย หนาฝนชุม ฉํา่ แบบนีจ้ ะปลูกตนอะไรก็ดจู ะงอกงามไป เสียหมด แตจะดียงิ่ กวามัย้ ถาตนไมทเี่ ราปลูกจะชวย เสริม ชวยหนุนฮวงจุย ของเราใหชวี ติ ยิง่ เริด่ !

ตามความเชื่อของคนจีน ตนไมถือวาเปนสัญลักษณของ การเจริญเติบโตและสามารถเสริมในเรื่องของโชคชะตา เชน เดียวกับคนไทยทีม่ กั จะปลูกไมทมี่ ชี อื่ เปนมงคล แถมยังสราง บรรยากาศรมรื่นและปรับสมดุลใหบานอีกดวย ลองเลือกหา ตนไมมงคลเหลานี้มาปลูกเพื่อเสริมสิ่งดีๆ กันดีกวา ตนไผ เปนตนไมที่แตกหนอและกิ่งกานสาขาไดอยาง รวดเร็ว จึงเปนสัญลักษณของความเจริญรุงเรือง และความ ยั่งยืน มีความเชื่อที่วาเวลาตนไผสีกันจะมีเสียงดังที่ทําใหสิ่ง ชั่วรายกลัวไมกลาเขามาใกลบริเวณนั้น

ตนทับทิม เปนตนไมมงคลทีอ่ ยูใ นตํานานทีเ่ จาแมกวนอิม ใชกิ่งทับทิมประทานพรแกชาวโลก และเชื่อวาจะปดเปาสิ่ง ชั่วรายออกไป อยางเวลากลับจากงานศพหรือสุสาน มักใช นํ้ากิ่งทับทิมลางหนา ตนนํา้ เตา เปนพืชทีใ่ หผลตลอด เปนสัญลักษณของการ งอกเงย ออกดอกออกผล ทรัพยสนิ เงินทองไหลมาเทมา สวน คนไทยมักนําผลไปลงอักขระเพื่อเปนวัตถุมงคล ตนเฟอ งฟา ดวยชื่อที่เปนมงคลจึงใชสื่อความหมาย ถึงการมีชื่อเสียงขจรขจาย ตนโมก ตนแกว เปนไมดอกที่มีกลิ่นหอมเย็น จึงเชื่อ วาจะสรางความสุข สงบ และสรางสมดุลใหแกเจาของบาน ตนวาสนา จะทําใหเกิดความสุข ความสมหวัง แถม ยังมีความเชือ่ วาถาอธิษฐานจะทําใหมโี ชคมีลาภ เพราะเปนตน ไมเสี่ยงทาย ยิ่งถาตนวาสนาออกดอกก็จะทําใหคนในบาน นั้นไดรับโชคลาภ ตนโปยเซียน ตนไมชนิดนีจ้ ะชวยนําโชคลาภมาสูส มาชิก ในบาน เชื่อวาสามารถปกปองคุมครองใหรอดพนจากสิ่งไม ดีและนําความสุขมาดวย เพราะตนโปยเซียนเปนตัวแทนของ เทพเจา 8 องค ที่จะคอยคุมครองดูแลใหความสุขสงบและ สรางความเจริญรุงเรือง นีเ่ ปนเพียงแคบางชนิดเทานัน้ ยังมีอกี หลายหลาก พันธุที่ทั้งคนไทยและคนจีนมีความเชื่อเกี่ยวกับ ตนไมวา จะสามารถเสริมสรางความมงคล สราง สมดุลใหกับบาน

H OU

EE SE K P

เรื่อง : วณิพร

ดับกลิ่นยี้

ในตูเย็น ความอึนและกลิน่ อับมักยางกรายมาพรอมๆ กับหนาฝน แตไมใช แคหนาฝนเทานัน้ ทีต่ เู สบียงเย็นๆ ของเราจะเกิดกลิน่ อับ มากําจัด สารพัดกลิน่ ในตูเ ย็นอยางงายๆ กับของใกลตวั กันดีกวา ระยะเริม่ ตน กลิน่ บางเบา

- ขจัดกลิน่ แบบเรงดวน ใชสาํ ลีชบุ นํา้ มันหอมระเหยแลวนํา ไปวางในตูเ ย็น ตูเ ย็นของคุณก็จะไดกลิน่ สดชืน่ กลับมาอีกครัง้ - ขาวโอตธรรมชาติ ก็สามารถชวยดูดกลิ่นไดแคนําใสถวย แลวนําไปแชตูเย็น - มะนาวสด นํามาผาครึ่งโรยเกลือปนลงบนมะนาว วาง หงายไวในถวยแลวนําไปแชตูเย็น ไมเพียงแตชวยไลกลิ่นอับ เทานั้น ตูเย็นของคุณจะหอมสดชื่นดวยกลิ่นมะนาวอีกดวย ระยะแสดงอาการ กลิน่ เตะจมูกแบบไมตอ งสงสัย

- กากกาแฟ นําใสถวยแชตูเย็นสัก 2-3 วัน กลิ่นเหม็นจะ เริม่ เจือจางลง และเริม่ หอมกลิน่ กาแฟ จึงคอยนําออกจากตูเ ย็น - นํ้ามะเขือเทศชวยได เคลียรของออกจากตูเย็นใหหมด แลวใชฟองนํ้าชุบนํ้ามะเขือเทศเช็ดใหทั่วตูเย็น แลวเช็ด ตามดวยนํ้าสบู - กระดาษหนังสือพิมพขยําและฉีดพนนํา้ ลงไปบนกระดาษ นําไปแชตเู ย็นสักคืนหนึง่ จะชวยดูดกลิน่ ไมพงึ ประสงคออกไป

ระยะสุดทาย กลิน่ รุนแรงเกินบรรยาย

- ถานดํา วิธีดับกลิ่นในตูเย็นที่เบสิกสุดๆ ที่ชวยทั้งกันและ แก แตอาจจะตองใชเวลาสักนิด และควรเปลี่ยนทุกๆเดือน - นํ้าสมสายชู เทใสถวยแชตูเย็นทิ้งไวขามคืน เชามากลิ่น ตางๆ ก็จะอันตรธานหายไปพรอมกับกลิ่นนํ้าสายชูที่จะระเหย ออกไปดวย - เบกกิ้งโซดา ใสถวยแลววางไวสักมุมของตูเย็น จะชวยดูด กลิ่นไดอยางดี แถมไมตองเปลี่ยนบอยๆ สักประมาณ 3 เดือน จึงเปลี่ยนเบกกิ้งโซดาในถวยสักครั้ง หลากหลายวิธีใหไดเลือกดับกลิ่นไมพึงประสงคในตูเย็นตาม ระดับความรุนแรงของกลิน่ ใหไดเลือกไปลองใชกนั ดู แตถา ให ดี หมัน่ เคลียรอาหารเกาในตูเ ย็นอยางนอยสัปดาหละครัง้ และ หมั่นทําความสะอาดดวยนํ้าสบูอยูเสมอๆ นะคะ

¹í Ò é ´× Á è ¡çÁÕËÁ´ÍÒÂØ¹Ð¨ÐºÍ¡ãËŒ!!

COOKI

TI P NG S

เรื่อง : วณิพร

·Ø¡ÇÑ¹¹Õé¡ÒÃºÃÔâÀ¤¹íéÒ´×èÁºÃÃ¨Ø¢Ç´à»š¹àÃ×èÍ§ã¡ÅŒµÑÇáÅÐà»š¹ • ควรเลือกดื่มนํ้าในบรรจุภัณฑที่เปนขวดแกวหรือขวด ¤ÇÒÁà¤ÂªÔ¹¢Í§·Ø¡¤¹ä»áÅŒÇ ¨¹Å×Á·Õè¨ÐÊÑ§à¡µÇ‹Ò ¹íéÒ´×èÁºÃÃ¨Ø พลาสติกใส หลีกเลี่ยงบรรจุภัณฑที่เปนขวดพลาสติกขุน ¢Ç´¹Ñé¹ “ÁÕÇÑ¹ËÁ´ÍÒÂØ” • ขวดพลาสติกบรรจุนํ้าดื่ม สามารถรีไซเคิลนํากลับมาใช ถาคุณเปนคนหนึง่ ทีด่ มื่ นํา้ แบบบรรจุขวด โดยเฉพาะขวดพลาสติก แลวละก็... นี่คือสิ่งที่คุณตองรู • นํ้าดื่มที่เปดขวดแลว ควรดื่มใหหมด ไมควรเก็บไวนาน กวา 1-2 สัปดาห โดยเฉพาะนํ้าดื่มที่ยกขวดดื่มโดยตรง เพราะ จะกอเกิดจุลินทรียและแบคทีเรียบริเวณปากขวดและในนํ้าที่ เหลือ ทําใหเสีย่ งตอโรคไดงา ย ผลจากการเก็บขอมูลนํา้ ดืม่ บรรจุ ขวดโดยกรมอนามัย ป 2555 เพือ่ ตรวจสอบจํานวน 131 ตัวอยาง พบมีการปนเปอนเชื้อโคลิฟอรมแบคทีเรีย จํานวน 85 ตัวอยาง คิดเปนรอยละ 65 จากกลุมตัวอยางทั้งหมด • นํา้ ดืม่ ก็เหมือนสิง่ บริโภคอืน่ ๆ ทีค่ วรอานฉลากกอนบริโภค ทุกครั้ง ทั้งชื่อนํ้าดื่ม สถานที่ผลิต ปริมาตร และที่สําคัญคือ “วันหมดอายุ” • ไมควรเก็บนํ้าดื่มบรรจุในขวดพลาสติกนานเกินกวา 2 ป เพราะพลาสติกเองก็มีอายุขัย

ใหมได แตพึงระวังเรื่องความสะอาด กอนนํามาใชใหมควรลาง ใหสะอาดดวยนํ้ายาลางจานและแชดวยนํ้าดางทับทิม • การขัดถูเพือ่ ลางทําความสะอาดขวดนํา้ นัน้ อาจทําใหเกิด รอยขูดขีดหรือการบุบชํารุดของขวดที่เกิดจากการนํามาใชซํ้า อาจทําใหมีสารปนเปอนรวมถึงแบคทีเรียดวย • คุณอาจะไมรูวาสารเคมีบางชนิด เชน ทินเนอร แกสบาง ชนิด สามารถผานพลาสติกเขาไปได ซึ่งแนนอนวาจะสงผลตอ คุณภาพของนํ้าในขวดดวย • การเก็บขวดนํา้ ไวในทีท่ อี่ ณ ุ หภูมไิ มเหมาะสม เชน ในชอง แชแข็ง หรือในทีท่ มี่ อี ณ ุ หภูมสิ งู เพราะความเย็นจัดหรือรอนจัด จะทําลายโครงสรางของพลาสติกทําใหเสื่อมคุณภาพได

ÃÙŒÍÂ‹Ò§¹ÕéáÅŒÇ ÍÂ‹ÒÅ×Áà»ÅÕèÂ¹¾ÄµÔ¡ÃÃÁ¢Í§¤Ø³à¾×èÍÊØ¢ Í¹ÒÁÑ Â ·Õè ´Õ ¹ Ð¤Ð

บ า นเค ก เคกอรอยของเมืองสุราษฎร ราน

รพ.ทักษิณ

รร.เทพมิตร สาขา 2 092-263-8838

แยกเทพมิตร สาขา 3 092-462-2965

แยกบางกุง ขนสงจังหวัด ปาไมจังหวัด

1. สาขา 1 บานเคก ถ.เลี่ยงเมืองใกลBig c 2. สาขา 2 2 sisters by บานเคก ถ.กาญจนวิถี ใกลธนาคารไทยพาณิชย 3. สาขา 3 บานเคก หางสหไทย การเดน พลาซา

BIG C สาขา 1 077-295-053

"เตรียมพบกับบานเคก สาขา 3 ที่สหไทย การเดนพลาซา 18 มิ.ย. นี้'' 27

LET’S

TALK

เรื่อง : warote.s ภาพ : Yeno

สายฟา พลจันทร

เติบโตไปดวยกันกับ… โรงเรียนดนตรีและศิลปะซิมโฟนี่

www.symphonymusicandart.com

การปลูกฝงใหเด็กๆ ไดเรียนรูดนตรีตั้งแตวัยเยาว จะ ชวยขัดเกลาพฤติกรรมและนิสัยได เปนหนึ่งวิธีปูทางสู ความเปนเลิศของเด็กๆ ทีโ่ รงเรียนแหงนีก้ าํ ลังทํา หลายครั้งที่เรามีโอกาสไดพูดคุยกับเจาของหรือผูบริหาร โรงเรียนดนตรีหลายๆ แหงถึงแนวคิดและยุทธวิธีตางๆ ในการ เสริมสรางทักษะทางดนตรีใหกับเยาวชนตัวนอยๆ เราพบวา แนวทางการเรียนการสอนดนตรีในแตละแหงมีความแตกตาง กันไป บางแหงก็เขมขน บางแหงก็เนนปูพนื้ ฐาน บางแหงก็สอน กันพอใหเลนดนตรีได แตสาํ หรับโรงเรียนดนตรีและศิลปะซิมโฟนี่ ทีม่ คี ณ ุ สายฟา พลจันทร ผูบ ริหารหนุม จากกรุงเทพฯ ทีผ่ นั ชีวติ เมืองกรุงมุง สูเ มืองใหญในภาคใตคนนี้ เขามีแนวคิดและแผนงาน โรงเรียนดนตรีแนวกาวหนาที่ไมเหมือนใคร Let’s Talk ฉบับนี้ จะพาทุกทานไปรูจ กั ทุกซอกทุกมุมของโรงเรียนดนตรีและศิลปะ ซิมโฟนีว่ า มีดอี ะไร ทําไมถึงเติบโตรวดเร็ว และใครๆ ก็รจู กั กวาจะเปน ซิมโฟนี่ ปจจุบัน โรงเรียนดนตรีและศิลปะซิมโฟนี่ มี 2 สาขา สาขา แรกตัง้ อยูท ถี่ นนวัดโพธิใ์ นลึก ใกลกบั โรงเรียนศรีมลิ นิ ทอนุสรณ สวนสาขาสองตัง้ อยูท ถี่ นนวัดโพธิ-์ บางใหญ ใกลกบั คุมองในลึก โดยมีคุณสายฟา พลจันทร เปนผูบริหาร กอนที่จะลงลึกในราย ละเอียดของโรงเรียนและหลักสูตรดนตรี คุณสายฟาก็เลาถึงเสน ทางยอๆ ของตัวเอง ใหกับทีมงานฟงวา “ผมเปนคนกรุงเทพฯ จบดนตรี เอกฟลูตและกีตารคลาสสิค มาอยูสุราษฎรฯ เมื่อ ประมาณ 7 ปที่แลว ตอนนั้นมาเปนครูสอนโรงเรียนดนตรีแหง หนึ่ง แตระบบที่ไมลงตัว ผมเลยเฟดออกมา ก็ไดพบกับครูอีก ทานชวนผมไปเปดโรงเรียนดนตรีดวยกัน ผมสนใจก็เลยตอบ รับไป ตอนนั้น ผมเปนคนเขียนระบบใหกับ พี่ทราย จารุวรรณ โชติชวง และพี่โบว ประจุพร จันทรกานต พิจารณา ซึ่งทานก็ เห็นดวย โรงเรียนดนตรีและศิลปะซิมโฟนี่ จึงไดกอรางสรางรูป ขึ้นมาและเปดดําเนินการวันแรกเมื่อวันที่ 5 กุมภาพันธ 2553 ชวงนั้น เปนชวงเศรษฐกิจเฟองฟู มีเด็กนักเรียนรวม 300 คน ครูดนตรีที่รวมงานกันไดดึงเด็กออกไปเปดโรงเรียนเอง ผมในขณะนั้นดํารงตําแหนงครูใหญของโรงเรียน จึงตองแกไข ปญหารวมกับทางพี่ๆ นายทุน จนกระทั่งพี่ทรายและพี่โบวได เปดธุรกิจของทานเพิม่ เติม ทําใหไมมเี วลาดูแลโรงเรียน ทานจึง

เมตตาขายโรงเรียนดนตรีใหกับผมในราคาทุน ผมจึงรับโอกาส นัน้ ไว และบริหารงานตอเรือ่ ยมา ถามวาวันนีป้ ระสบความสําเร็จ แลวหรือยัง ผมคิดวา มันยังเปนเพียงกาวแรกๆ เทานั้น เพราะ สิ่งที่ผมวางแผนไว มันยิ่งใหญกวานี้” 3 ธุรกิจหลักภายใตแบรนด ซิมโฟนี่ เราไมใชแคโรงเรียนดนตรี เพราะภายใตชื่อซิมโฟนี่นี้ เรา แตกไลนธุรกิจออกเปน 3 ประเภท ไดแก โรงเรียนดนตรีและ ศิลปะซิมโฟนี่ ระบบซิมโฟนี่เลิรนนิ่ง (Symphony Learning) และคายเพลง Big Beat Record สําหรับคายเพลง Big Beat Record ของเรา เปนคายเพลง อิสระ มีคณะทํางานครบวงจร ทั้งการประพันธคํารอง ประพันธ และเรียบเรียงดนตรี ทีมถายมิวสิคและตัดตอ “ผมอยากสราง ศิลปนใหมๆ ที่เปนคนใต แตจะใชแนวเพลงสตริงทําตลาด โดย ตอนนี้เราไดปลอยเอ็มวีเพลง “แค” ซิงเกิลแรกของ ครูซิกส ถิระวัฒน หมั่นถนอม ออกไปแลว” นอกจากจะผลิตผลงานให กับศิลปนหนาใหม คายเพลงที่จัดตั้งขึ้นนี้ยังมีเปาหมายในการ สนับสนุนเยาวชนในโรงเรียนตางๆ ทีซ่ มิ โฟนีเ่ ขาไปเปนคูส ญ ั ญา ดวย โดยคาดหวังใหเปนเยาวชนตนแบบ เรียนดี กิจกรรมเดน เพือ่ เปนแบบอยางแรงบันดาลใจใหเยาวชนหางไกลจากยาเสพติด และรูจักใชเวลาวางใหเปนประโยชน ในสวนของ โรงเรียนดนตรีและศิลปะซิมโฟนี่ ก็คอื โรงเรียน พิเศษสอนดนตรีและศิลปะในชวงเลิกเรียนและเสารอาทิตย ทีน่ าํ หลักสูตรการสอนของ Trinity College London เขามาใชใน การสอนและพัฒนาทางดนตรีใหกบั เด็กๆ “ก็เปดเปนคอรสสอน พิเศษเหมือนโรงเรียนดนตรีทั่วๆ ไปนั่นแหละครับ มี 12 ชนิด

“ครูผสู อนในระบบ Symphony Learning จะแยกกันไปสอนประจํา แตละโรงเรียน” เครื่องดนตรีใหเลือก และมีคอรสขับรอง ศิลปะ บัลเลต แจสแดนซ และรําไทย เสริมเขามา โดยคิดคาใชจายขั้นตํ่าคอรสละ 1,500 บาท/คน/เดือน (เรียนเปนกลุม ) เรียน 4 ชัว่ โมงตอเดือน” ธุรกิจสวนสุดทายที่ถือเปนหัวใจสําคัญที่ทําใหคนรูจักที่นี่ มากขึ้นก็คือ ระบบ Symphony Learning หรือระบบเหมา สอนตามโรงเรียนตางๆ “ผมตองการใหเด็กๆ ไดเรียนดนตรี กันจริงๆ ไมใชแคเรียนเพื่อทําขอสอบใหผาน ดนตรีมีผลตอ พัฒนาการของเด็กมาก โดยเฉพาะในชวงวัยอนุบาล” ปจจุบัน ระบบ Symphony Learning ของเราจะสอนกันตัง้ แตชนั้ อนุบาล จนถึงชั้นประถม 6 (หลักสูตรที่ใชรองรับไดจนจบระดับมัธยม ปลาย) มีโรงเรียนที่เหมาระบบใหเราเขาไปสอนแลวหลายแหง ที่ภูเก็ตมี 3 โรงเรียน สุราษฎรธานี 2 โรงเรียน และในตอนนี้มี นักลงทุนทีส่ นใจจะขอซือ้ แฟรนไชสของ โรงเรียนดนตรีและศิลปะ ซิมโฟนี่ที่หัวหิน 1 สาขา ชะอํา 1 สาขา ชลบุรี 2 สาขา กทม. อีก 3 สาขา และขณะนี้อยูในระหวางขั้นตอนการเจรจา เรื่อง สัญญาตางๆ ซึง่ ราคาแฟรนไชสของเรามีตงั้ แตราคา 5 ลานบาท 8.5 ลานบาท และ 15 ลานบาท และเรากลาการันตี ไมเกิน 3 ป คุณจะไดรับเงินลงทุนกลับคืนอยางแนนอน ทําใหตอนนี้ มีผูสนใจซื้อแฟรนไชสติดตอกันเขามาเยอะมาก “ถาลงตัว เรา

คงจะไดเห็นแบรนดโรงเรียนดนตรีและศิลปะซิมโฟนี่ กระจาย ตัวอยูทั่วประเทศภายในสิ้นป 2558 นี้” เติบโตไปพรอมๆ ระบบ Symphon Learning เราสนใจแนวคิดแบบ Symphony Learning คุณสายฟา จึงไดอธิบายเพิ่มเติมใหเราฟงตอไปวา “ลักษณะของระบบ Symphony Learning ที่เขาไปผนวกกับโรงเรียนตางๆ นั้น ก็คือการเอาครูของเราเขาไปสอนในชั่วโมงดนตรีที่เปนคาบ สอนตามปกตินั่นเอง แตใชหลักสูตร 2 สวน สวนแรก อิงกับ หลักสูตรการเรียนหลักที่แตละโรงเรียนใช เพื่อใหเด็กนําไปทํา ขอสอบภาคทฤษฎีปกติ สวนทีส่ องคือหลักสูตรจากเรา โดยแบง ออกเปน 2 ชวงอายุคอื เด็กในชัน้ อนุบาลจะใชหลักสูตรการสอน ของ คารล ออรฟ (Carl Orﬀ) และระบบของ โซลทาน โคดาย (Zoltan Kodaly) ซึ่งเปนการสอนดนตรีโดยใชภาษามือแทน ตัวโนต เหมาะกับการพัฒนาของเด็กๆ เพราะเปนชวงฝกพูด และเรียนรู อีกทั้งยังชวยพัฒนาในเรื่องของสมาธิ และการอยู เปนหมูสัมพันธ สวนในระดับประถม เราใชหลักสูตรการเรียนเปยโน ปณิธาน ของเราคือ เมื่อเด็กจบ ป.6 จะตองเลนเปยโนคลาสสิคไดทุกคน อานโนตได แมจดุ ประสงคของเราอาจจะไมไดทาํ ใหนกั เรียนทุก คนเปนนักดนตรี แตเรามองวา ดนตรีจะไปชวยเคาในเรื่องของ พัฒนาการทางอารมณ ใหเคาออนโยน มีระเบียบวินยั เพราะการ จะเปนนักดนตรีทดี่ ไี ด ก็ตอ งซอม หรือจะไปเลนรวมกับเพือ่ น ก็ ตองมีปฏิสมั พันธกนั มีการเขาสังคมและกลาแสดงออก งานสอนคุณภาพจากบุคคลากรชั้นเยี่ยม ไมงายเลยทีเดียวที่ตองสอนเด็กจํานวนมากตั้งแตอนุบาล ไปจนถึง ป.6 ใหเขาใจและเลนดนตรีเปน อะไรที่ซิมโฟนี่มีแตก ตางจากโรงเรียนหรือสถาบันอืน่ ๆ จนประสบความสําเร็จเชนทุก วันนี้ “ผมกลาบอกเลยวา ครูของเราทีม่ อี ยู 40 คน เกือบทัง้ หมด

จบปริญญาทางดนตรี ซึ่งพวกเขาจะเขาใจระบบการสอนไดลึกกวาครู ที่เปนนักดนตรีแลวมาฝกอบรมตามหลักสูตร ดังนั้นในการเฟนหาตัว บุคคลากรเขามารวมสรางอนาคตใหกับนองๆ จึงคอนขางเขมงวดสัก หนอย เพื่อใหไดคนที่เหมาะสมและดีพอ ทุกคนที่จะเขามารวมงานกับ เรา ตองสอบทั้งภาคทฤษฎีและปฏิบัติในชนิดดนตรีที่ถนัด สอบเปยโน และทดสอบการรองกับแผนโนตเพิ่มเติมดวย ผมตั้งเกณฑคะแนนผาน ไวสงู ที่ 80 เปอรเซ็นตขน้ึ ไป ทีเ่ ปนเชนนี้ เพราะเราตองการคุณภาพของ ผูสอนจริงๆ สอดคลองกับคาตอบแทนที่เรากลาให เปดสอบ Trinity โอกาสทางดนตรีระดับมืออาชีพ นอกจากจะเปดสอนทักษะทางดนตรีประเภทตางๆ ที่นี่ยังเปดให บริการสอบวัดผลทางดนตรีดว ย โดยใชหลักสูตรของ Trinity College London หลักสูตรการสอบดนตรีที่ทั่วโลกใหการยอมรับ สามารถใช อางอิงในการเขาศึกษาตอกับมหาวิทยาลัยหรือสถาบันทางดนตรีชั้น นําไดทันที การสอบดนตรี Trinity เปนการสอบวัดทางดนตรีมาตรฐานสากล จากสหราชอาณาจักร สําหรับผูท มี่ เี ปาหมายทางดนตรีทชี่ ดั เจน เมือ่ สอบ ผานในแตละระดับจะไดรับประกาศนียบัตรรับรองอยางเปนทางการ จากหนวยงานการศึกษาทัว่ สหภาพยุโรป ตรงนีจ้ ะชวยสรางแรงบันดาลใจ และความภาคภูมิใจใหนักดนตรีรุนเยาว ใหกาวไปสูหนทางดนตรีได อยางถูกวิธีตั้งแตเริ่มตน ผานการสรางเสริมทักษะรอบดานเพื่อให สามารถพัฒนาไปอยางตอเนื่องจนถึงระดับมืออาชีพ โดยระดับและ รูปแบบการสอบของ Trinity จะคอนขางเขมงวดมาก แบงออกเปน 3 ระดับ ไดแก การสอบปฏิบตั แิ บบเกรด ไลตงั้ แต Initial จนถึง Grade 8 การสอบ Certiﬁcate 3 ระดับ Foundation, Intermediate และ Advanced สุดทาย การสอบทฤษฎีดนตรี เพื่อสงเสริมใหเกิดความ เขาใจในดนตรีไดครบถวน สวนกําหนดการสอบนั้น ใครฟต ใครมั่นใจ สามารถสมัครวัดผลได ปละ 2 ครั้ง ในชวงกลางและชวงปลายป สําหรับปนี้จัดสอบไปเมื่อวันที่ 12 มิถนุ ายนทีผ่ า นมา ในการสอบแตละครัง้ จะมีอาจารยผสู อบเปนชาว ตางชาติมาเปนผูประเมินใหคะแนน โดยเราจัดสอบกันที่โรงเรียนเลย สวนคาสมัครสอบแตละระดับจะแตกตางกัน ใครสนใจก็เขาไปสอบถาม ขอมูลเพิ่มเติมไดที่โรงเรียนซิมโฟนี่ทั้งสองสาขา

สุดทายนี้ คุณสายฟายังฝากโปรโมชั่นดีๆ ผานทางเช็คอินมา ดวย เมื่อลงทะเบียนเรียน 12 ชั่วโมง มูลคา 4,500 บาท แจกไปเลย Gift Voucher สวนลด 8,000 บาท หรือลงทะเบียนเรียน 24 ชัว่ โมง มูลคา 9,000 บาท รับทันที Gift Voucher 20,000 บาท สามารถ เอามาใชเปนสวนลดเพื่อซื้อเครื่องดนตรี สวนลดคาเลาเรียน หรือ ซือ้ คอรสใหมไดทนั ที

รับปรึกษา วางระบบ วิชาดนตรีในโรงเรียน ทั้งภาครัฐและเอกชน ตั้งแตระดับชั้นอนุบาลมัธยมปลาย โทร.077-272-793 31

RESO

เรื่อง : วณิพร

เอนกายพักใจที่ ทะเลสวย นํา้ ใส กับใจทีอ่ ยากพักและกายทีอ่ ยากเอนลงสักทีท่ จี่ ะ มอบความรีแล็กซสดุ เอ็กคลูซฟี ถานัน่ คือสิง่ ทีค่ ณ ุ ตองการ นีค่ อื คําตอบทีด่ ที สี่ ดุ “Bay Water Resort Koh Samui” เกาะสมุย แหลงทองเทีย่ วทีร่ วบรวมโรงแรมทีม่ สี ไตลนา เอนกายลงพักผอนไวใหคุณไดเลือกตามรสนิยม แตถาคุณ ตอ งการที่จ ะพัก ผอ นแบบสว นตัว สุด เอ็ก คลูซีฟ แลว ละ ก็ ทําเลหรูเปนสวนตัวทีแ่ สนสงบของชายหาดเชิงมนก็นา จะเปน ตัวเลือกทีน่ า สนใจไมนอ ย หาดทรายสีทองทีท่ อดตัวลงไปกับ ทะเลสีฟา คราม แมจะเปนอาวเล็กๆ ไมวนุ วาย ไมพลุกพลาน แตกไ็ มเงียบเหงาซะทีเดียว บริเวณนีย้ งั มีรสี อรทสวยๆ อยาง “Bay Water Resort Koh Samui” ตัง้ อวดโฉมหางจาก

ชายหาดเพียง 100 เมตร ใหคณ ุ สามารถสูดกลิน่ อายทะเลได อยางชุม ปอด เสพบรรยากาศธรรมชาติไดอยางเต็มตา สรรหา ความสุขกายสบายใจไดอยางเต็มเปย ม “Bay Water Resort Koh Samui” เปดใหบริการเมือ่ ชวง เดือนมีนาคมทีผ่ า นมา แตสามารถดึงดูดและสรางความมัน่ ใจ ใหแกนกั ทองเทีย่ วไดเปนอยางดี ดวยการออกแบบสไตลบทู คี ครบถวน วิวและบรรยากาศ ความสะดวกสบาย พรอมบริการ ระดับ 5 ดาว ทีน่ มี่ บี ริการทัง้ แบบหองพักและวิลลาใหคณ ุ ได เลือกตามความชอบ โดยมีหอ งพัก 3 รูปแบบ คือ Deluxe Rooms, Deluxe Pool Access Rooms และ Pool Access Villas ซึง่ สิง่ ทีท่ กุ หองมีไวรอตอนรับคุณ คือ ความสะดวกสบาย และสิง่ อํานวยความสะดวกทีค่ รบครัน แถมเพิม่ ความเอ็กคลูซฟี ดว ยระเบีย งและสระวา ยนํ้า สว นตัว ที่โดดเดน ดว ยความ กวางขวาง โออา นอกจากนีย้ งั มีบริการ Free Wi-Fi หอง ฟตเนส บาร สระวายนํา้ บริการแนะนําทัวรทอ งเทีย่ ว และราน อาหารทีใ่ หบริการอาหารไทยและอาหารนานาชาติ

เชาๆ ตืน่ มารับอรุณกับพระอาทิตยทคี่ อ ยๆ โผลพน นํา้ ทะเลขึน้ มา วิวฟนๆ แบบนี้ ทีน่ มี่ เี สิรฟ ใหคณ ุ ถึงหนาหองพัก ไมวา จะมา เปนคูร กั หมูเ พือ่ นฝูง หรือมากันเปนครอบครัว “Bay Water Resort Koh Samui” คือหนึง่ ในคําตอบทีค่ ณ ุ ควรจะเลือกเมือ่ ไดมาเยือนเกาะสมุย

www.baywaterresort.com ทีต่ งั้ 88/8 หมู 5 ต.บอผุด อ.เกาะสมุย จ.สุราษฎรธานี 84320 โทรศัพท 0-7724 388 ถึง 9

HRE

GE ITA

เรื่อง : วณิพร

ทาขาม

โดยตํานาน “เมืองทาขาม” เปนเรือ่ งราวของเจาชายกฤษณะ อันเปนอดีตชาติของพระพุทธเจา ไดเดินเรือมาแสวงหาทองคํา ในดินแดนสุวรรณภูมเิ พือ่ นําไปกอบกูบ า นเมืองใหรอดพนจาก ความอดอยาก แตเกิดพายุทาํ ใหเรืออับปางจนมานอนสลบอยูร มิ หาด เจาหญิงเมขลามาพบเขาและไดชว ยชีวติ จนเกิดความรักและ ไดตงั้ ครรภ เจาชายกฤษณะจึงคิดพาเจาหญิงเมขลาหลบหนีพรอม แมเมืองทาขามจะไมใช 1 ใน 19 อําเภอของจังหวัด ทรัพยสนิ เมือ่ พระราชบิดาของเจาหญิงเมขลาทราบเรือ่ งจึงเกิด สุราษฎรธานี แตความสําคัญนีไ้ มไดยอ หยอนกวากัน พิโรธและไดขดั ขวาง เมือ่ เดินทางมาถึงทาขามฟากสุดทาย สมเด็จ ยาของเจาหญิงเมขลาไดท รงเขามาขัด ขวางกองกําลังของ พระราชบิดาของเจาหญิงเดินทางมาควบคุม ทําใหเจาหญิงและ เจาชายขามผานไปได หลังจากนัน้ ทุกคนทีข่ า มผานทาตองถูก ประหาร จึงเปนทีม่ าของชือ่ “ทาขามตาย” ซึง่ มักถูกเรียกสัน้ ๆ วา”ทาขาม” และวากันวาเปนทีท่ ผี่ ดี มุ าก เมือ่ ชาวจีนเดินทางมา คาขายไดถกู ผีหลอกบอยๆ และมักบอกวา “โพนเพนๆ” ซึง่ หมายความวา ใหรบี เรง อยาใหทนั มืดเพราะกลัวผี จึงเปนทีม่ า ของคําวา “พุนพิน” ในเวลาตอมา

เชื่อมอดีตสูปจจุบัน

ในอดีตเมืองทาขาม คือ ทาเรือริมแมนาํ้ ตาป อันเปนทีต่ งั้ ดาน ชายแดนสําหรับตรวจผูค นและภาษีอากรระหวางเมืองไชยากับ แขวงลําพูนของเมืองนครศรีธรรมราช และเปนศูนยกลางการ คมนาคมทางเรือทีจ่ ะเดินทางเขาสูแ มนาํ้ พุมดวงไปยังคีรรี ฐั นิคม พนม ตะกัว่ ปา และภูเก็ต ถือวาเมืองทาขามมีความสําคัญในฐานะ ชุมทางและยุทธศาสตรเมืองหนึง่ แมเวลาจะลวงเลยไปนานเทาไหร “ทาขาม” ก็ยงั คง ภายหลังการปฏิรปู การปกครองแบบมณฑลเทศาภิบาลสมัย รัชกาลที่ 5 ไดมกี ารจัดตัง้ อําเภอพุนพิน ขึน้ ในป พ.ศ. 2439 แลว เปนชือ่ หนึง่ ทีช่ าวสุราษฎรธานีเรียกติดปาก คลายกับวา เปลีย่ นชือ่ เปน “อําเภอทาขาม” ในป 2473 โดยใชชอื่ นีม้ าเปน สถานทีแ่ หงนีไ้ มเคยจากไปไหนยังคงอยูค เู มืองสุราษฎรธานี เวลา 31 ป คือ ตัง้ แต พ.ศ. 2473-2504 สืบไป

แสงทอง อินเตอร์เทรด

จากรุ่นสู่รุ่น เป็นเวลามากกว่า 70 ปี ประสบการณ์ด้านโคมไฟ วันนี้เราภูมิใจเสนอ โคมไฟแบรนด์ Kelvin Light ภายใต้สโลแกน “The Lamp for Light” โคมไฟที่มีหลากหลายแบบให้เลือกทั้ง Crystal, Chandeliers, Pandant, Ceiling และ Modern Style

แสงทองอินเตอร์เทรด บจก. 76/11 หมู่ 2 ถนนศรีวิชัย ต.มะขามเตี้ย อ.เมือง จ.สุราษฎร์ธานี 84000

TEL. 077 205 888 FAX : 077 286 123

facebook.com/saengthonginter

ID : saengthonginter

www.suratsaengthong.com

Tra

vel

เรือ่ ง : สุทธาทิพย ภาพ : Yeno

ลงเลทาฉาง...หาปูดาํ

คราดหอยนา

สมัยเด็กๆ ผูเขียนมีโอกาสไดลงไปนอนคางกะเตงกลางนาหอยปากนํ้าตาป และนั่นเปนความทรงจําครั้งเดียวเกี่ยวกับนาหอยแครง หนึ่งในสัตวนํ้าเศรษฐกิจ ของจังหวัดสุราษฎรธานีทมี่ ชี อื่ เสียงไปทัว่ ประเทศ โชคดีเหลือเกินทีเ่ มือ่ ไมนานหลัง จากที่ทําเช็คอิน มีคนแนะนําใหรูจักกับคนในแวดวงเลี้ยงหอยแครง ผูเขียนจึงไม พลาดที่จะนําหนึ่งในทริปแหงความทรงจําที่อัดแนนทั้งความรูเกี่ยวกับการเลี้ยง หอยและความสนุกแบบวันเดยทริปมาจัดเสิรฟใหคุณบนหนากระดาษ...ไปเที่ยว เลทาฉาง ดูวิถีคนเล กับเรากันนะคะ

“คุณเชาวรัตน จันทรโกมุท หรือพี่ปม พอปม นาปม แลวแตจะเรียก” ผูเลี้ยงหอยแครงที่ผันตัวมารับซื้ออาหารทะเลจากชาวเลทาฉาง รับหนาที่ เปนเจาภาพหลักดูแลประสานงานเรือและโปรแกรมในทริปที่เริ่มตนตั้งแต แปดโมงเชา...พี่ปมเรงใหเราออกเดินทางเร็วเพื่อเลี่ยงแดดแรงที่ยิ่งเพิ่ม องศามากขึ้นในยามสาย จากคลองทาฉาง เราใชเวลาลัดเลาะประมาณ 20 นาทีก็ออกสูผืนนํ้า กวางสุดลูกหูลูกตา ซึ่งชาวเลเรียกวา ปากนํ้าทาฉาง เราสังเกตเห็นเสาไม ปกแสดงอาณาเขตของนาหอยตลอดระยะ พี่ปมบอกวา สิ่งแรกที่จะพาเรา ไปดูคือการสาวอวนที่ไดวางไวตั้งแตเมื่อเย็นวาน อวนที่วางไวดักไดทั้งปู กั้ง ปลา ฉลาม ตองลุนกันวาวันนี้จะโชคดีหรือเปลา...เมื่อไปถึงจุดวางอวน พี่ปมบอกวา นาเสียดายที่อวนที่วางไวเกิดพันกัน จึงคาดเดาไดวา นาจะมี สัตวนํ้าติดมานอยกวาปกติ หากแตความสนุกของพวกเราก็ยังไมไดลดลง เพราะเมือ่ มีปลากดขีล้ งิ กัง้ (ตระกูลแมงดาทะเลแตมขี นาดเล็กกวา) และปู ติดอวนขึ้นมา ทุกคนก็ยังตื่นเตนกันอยูไมนอย กระนั้นพี่ปม เจาถิ่น เจา ภาพ และเจาของโปรแกรมเทีย่ วก็ไมวายจะกลาวทิง้ ทายไวกอ นจะลากอวน หมดวา ถาโชคดีจะมีพวกปลาฉลามทรายติดมาดวย หากโชคไมชว ยก็ตอ ง มาลุนกันตอวา จะไดเจอโลมาซึ่งมากินลูกปลาเล็กๆ ในละแวกนี้บางหรือ เปลา?

ขณะที่เรือกําลังลอยเตนขึ้นลงตามคลื่น หนึ่งในทีมงานของ เราก็เริ่มมีอาการเมาเรือ จนตองลมพับไปกอน สวนคนอื่นๆ พอไดจิบนํ้ามะขามและเครื่องดื่มที่แชแข็งไวในถังก็พอสดชื่น มี แรงจะตื่นเตนกับเรือลําเล็กที่จอดอยูไมไกล 2-3 ลํา ซึ่งบางก็ กําลังสาวเบ็ดราว บางก็กําลังยกบอกหรือกระบอกปลาดุกทะเล พี่ปมอธิบายเสริมวา การวางเบ็ดราวจะไดปลาดุกเปนสวน ใหญ สวนบอกปลาดุกก็คงไมตองชี้แจงวาจะไดปลาอะไร หาก แตความนาสนใจคือ นิสยั ของเจาปลาดุกทีน่ ยิ มเขาไปแอบอยูใ น กระบอกทอพีวีซีนี่แหละ...อดนึกไมไดเลยวา กวาจะไดแกงสม ปลาดุกทะเลสักหมอหนึง่ ไมใชเรือ่ งงายๆ เหมือนกัน เราบอกพีป่ ม วา อยากตามติดชีวิตคนเลสักวัน อยากรูเหลือ เกินวา ผืนนํ้าทาฉางนี้อุดมสมบูรณแคไหน พี่ปมเองก็ไมทําให ผิดหวัง เพราะหลังจากที่มีออเดอรหอยแครงมาจากฝง เราก็มุง หนาสูผืนนํ้าเหนือแปลงหอยแครงเพื่อคราดหอยแครงกันตอ คนเรือเตรียมอุปกรณคราดหอย มีลักษณะลอกับคราดที่ใช คราดพื้นแตขนาดใหญมาก วิธีการของการคราดหอยแครง คือ เมือ่ ถึงเขตก็จะโยนคราดลงไปสูผ วิ ดิน จากนัน้ คราดจะคราดเอา หอยแครงที่ฝงตัวอยูในโคลนขึ้นมาในขณะที่เรือแลนไปรอบๆ พื้นที่ แลวคราดจะพลิกกลับเพื่อใหหอยที่คราดได เก็บอยูใน ตะแกรงคราด สุดทายจึงใชไฮโดรลิกลากเอาคราดขึน้ มาบนเรือ

คนเรือทําแบบนีอ้ ยูส ามสีร่ อบจนไดจาํ นวนหอยตามตองการ ทุกครั้งที่โยนคราดลงทะเล เราอดตื่นเตนไมได ไมใชแคทึ่งใน ความชํานาญของคนเรือทุกคน หากแตยงั สนุกกับสิง่ มีชวี ติ เล็กๆ ทีต่ ดิ มาดวยอยาง หัวมันทะเลและธูปทะเล เห็นเจาสองสิง่ นีแ้ ลว ทําใหนึกยอนไปถึงงานวิจัยทางทะเลที่เคยกลาวไววา หัวมัน ทะเลนับไดวา เปนดัชนีชวี้ ดั ความอุดมสมบูรณและคุณภาพของ ทะเล สําหรับในทาฉาง มีพื้นที่เลี้ยงหอยกวา 4 พันไร โดยมีการ เลี้ยงหอยมากวายี่สิบป เริ่มตนดวยเจสุมาลี เพชรมุนี ซึ่งไดรับ สัมปทานเลี้ยงหอยรายใหญ ตอมาเมื่อเลิกสัมปทาน ชาวบาน จึงไดเขามาจับจองเปนผูครอบครองรายยอย ตั้งแต 50-100 ไร โดยนําพันธุหอยมาจากมาเลเซีย หอยที่นํามาเลี้ยงจะมีขนาด ประมาณสามพันตัวตอกิโลกรัมที่นาสนใจมากคือ ในชวง 5 ป ใหหลังมีลูกหอยเกิดมาใหมจากแมพันธุที่ตกคาง (ใชตะแกรง ตักพบหอยขนาดแสนตัวตอกิโลกรัม) เวลาเลีย้ งรอบหนึง่ ประมาณ 1 ป โดยแตเดิมในป 2545 หอยที่เลี้ยง 1 ป จะไดขนาด 85 ตัว ตอกิโลกรัม (ราคา 13.50 บาท) เมือ่ เทียบกับปจจุบนั ซึง่ ขายกัน อยูในทองตลาด หอย 1 ปมีขนาด 140 ตัวตอกิโลกรัม (ราคา 40 บาท) ซึ่งแพงขึ้นกวาเดิมถึงเกือบ 3 เทา

แพมาตรฐานบนนํา้ จืดทีส่ วยทีส่ ดุ ในประเทศ

หอยแครงทีเ่ ลีย้ งไมตอ งใหอาหารนะคะ เพราะมันจะกินแพลงตอนในนํ้า หากแตเราตองมาเช็คขนาด เช็คความหนาแนนของ หอยไมใหมันกองอยูดวยกัน โดยการคราดหรืออาจยกขึ้นมา แลวเอาไปกระจายใหเทากันทั่วพื้นที่ เดือนละครั้ง โดยปจจัยที่ ทําใหหอยโตดี คือ นํ้าไมเค็มจัด ไมจืดเกิน และไมใส (มีแพลงตอนมาก) ทัง้ นีป้ กติผเู ลีย้ งหอยจะปลอยหอยชวงตนป (มกราคมมีนาคม) จะไดทันเก็บขายกอนที่จะมีมรสุม ซึ่งจะทําใหนํ้ามี ความเค็มลดลงและสงผลตอหอย ที่นาภูมิใจเปนที่สุดคือ พี่ปมเลาวา ปากอาวของเราเปน พืน้ ทีท่ เี่ หมาะสมทีส่ ดุ สําหรับการเลีย้ งหอยแครงและหอยของเรา ก็นับไดวามีคุณภาพดีที่สุด แมแตตนกําเนิดของพันธุอยาง มาเลเซียก็ไมสามารถเลีย้ งหอยแครงไดเพราะนํา้ มีความเค็มจัด หอยจะมีเนื้อขม สวนเรามีความเค็มพอดีเหมาะสมกับการเลี้ยง สัตวทะเล ทีพ่ เิ ศษเขาไปอีกคือ พืน้ ดินบริเวณทะเลทาฉางเหมาะ สมกับการฝงตัวของหอยดวย หากแตสิ่งหนึ่งที่เลี่ยงไมไดคือ คุณภาพนํ้าที่นับวันจะเสียขึ้นเรื่อยๆ ทําใหหอยโตไมไดขนาด เหมือนเกา แถมยังตายในปริมาณมาก

มาถึงเวลาเกือบสิบเอ็ดโมง แดดเริม่ กลามากยิง่ ขึน้ พีป่ ม จึง นําเราไปพักผอนและกินมื้อเที่ยงกันที่กะเตงกลางทะเล กะเตง นีเ้ ปนทีพ่ กั สําหรับคนเฝาหอย ซึง่ ก็มที งั้ แบบทีม่ ไี ฟฟาและแบบ วิถีธรรมชาติ กะเตงที่เรามาพักเปนแบบหลัง แตก็ไมใชปญหา ในยามกลางวันเชนนี้ พี่ปมและชาวเรือตั้งไฟแลวนําปูที่ไดจากการเก็บอวนชวง สายและหอยที่คราดเองมาตม พรอมกับนํากั้งมาเผาไฟ ยามนี้ เนือ้ ปูและหอยทีเ่ คาะกินกันสดๆ จิม้ กับนํา้ ปลาบีบมะนาวสดเล็ก นอย ชางเลอคาและคูควรกับวิวทะเล 360 องศาอยางไรที่ติ แถมไขกั้งเผาก็หอมและมันกรุบเคี้ยวกรอบจนฟนกันถวนหนา ทําเอาเราอยากจะชวนคุณผูอานมาสัมผัสบรรยากาศเต็มอิ่ม แบบนี้ซะเองจริงๆ เราใชเวลากับอาหารมื้ออรอยและวงสนทนาแสนสนุกตาม ประสาคนรูใ จ ภายใตอธั ยาศัยและมิตรไมตรีจากเจาบานสักระยะ สายลมเอื่อยๆ กลางทะเลกับหนังทองที่ตึงเต็มที่ก็ชวนใหเรา ตัดสินใจงีบกันสักพักสงทายทริปกอนที่จะนั่งเรือกลับสูฝงอีก ครั้ง

ออ! อีกไมนานชาวเลทาฉางมีแนวคิดจะทําโฮมสเตย และจัดทริป แบบวันเดียว สําหรับคนที่ชอบการทองเที่ยวเชิงวิถีชาวเลแบบนี้นะ คะ หรือถาใครสนใจเรงดวนก็สามารถติดตอมาทางนิตยสารของ เราไดเชนกัน 42

ขอขอบคุณ : คุณเชาวรัตน จันทรโกมุท ประสานงานและอํานวยความสะดวกตลอดการเดินทาง

NE W J

RNE Y

เรื่อง/ภาพ : ชมัยพร แตงเกลี้ยง

แสวงบุ ญ เนปาล กับหนึ่งวันที่จะจดจําไปจนตาย (2) แผนดินหยุดไหว...ฉันนึกถึงแม รีบหันกลับไปและ รีบวิ่งกลับไปยังจุดจอดรถที่เดิม ใจที่เตนแรง อยางไมเปนจังหวะกลับมาสูจังหวะเดิม เมื่อเห็น แม แ ละคณะยื น รวมกลุ  ม กั น ไว แ ล ว ...โล ง ใจ แมปลอดภัย และทุกคนปลอดภัยเชนกัน

เมือ่ ทุกอยางหยุด การวิง่ หนีอยางไรสติบวกเสียงกรีดรอง ยังคงมีตอเนื่อง ทําเอาคนเสียสติไปมากเลยทีเดียว พระ อาจารยสมปองบอกใหทุกคนรวมตัวกันที่เกาะกลางถนน กําชับทุกคนวา จงมีสติ มองรอบตัว เมื่อเห็นคนตาย ให พิจารณาไป ธรรมอยูตรงหนา เก็บเกี่ยวกันเอาเอง ใครกรีด รอง วิ่งกรู อยาตกใจ และวิ่งไปตามเคา นั่งนิ่งๆ ดูกอนวาเกิด อะไรขึ้น แลวเราจะปลอดภัย ปง! ปง! ครึม! คือเสียงของตึกทีย่ งั คงดังตอเนือ่ งไปพรอม กับรอยราวที่เริ่มปริลามอยางรวดเร็ว ฝุนคละคลุงที่เกิดจาก เหตุการณถลมของตึกสูง และหนึ่งในนั้น คือตึกเปาหมายที่ ฉันและเพื่อนจะรีบดิ่งเขาไปเพื่อสั่งอาหารถวายเพล ในเวลา นั้นจึงคิดไดวา ชีวิตรอดมาไดจริงๆ ก็ดวยสติและคําเตือน ครูบาอาจารย

กวาสี่ชั่วโมง ที่เรายังคงนั่งอยูที่เกาะกลางถนน รถใหญ ซึง่ หมายถึงรถบัสของเราดวย ถูกหามไมใหวงิ่ บายหาโมงเย็น รถบัสคันเดิมของเราวิ่งมาจอดเพื่อรับทุกคนขึ้นไปยังที่พัก สองขางทางมีผคู นจํานวนมาก บางยืนรองไห บางลมลงนอน ตึกสวยๆ สองขางทางที่ผานมาเมื่อเชา บางก็ถลมลงมา บาง ก็เอียงไมไดองศา เสียงของไกดทองถิ่นตะโกนจากดานหนา รถฟงไมไดศัพท “บิ๊ก” เจาของ บ. มุทิตาทัวร ไดแปลใหพระ อาจารยสมปองฟงวา โรงแรมที่เราจองไวไมสามารถเขาพัก ได บริเวณอาคารเกิดรอยราว แยก โดยรอบ… “แลวเอาไงตอคะพระอาจารย” เสียงฉันถามขึ้น เราอาจ ตองหาที่ปลอดภัยกลางแจงเพื่อจอดรถ บอกใหคนขับขับไป เรือ่ ยๆ เราผานสวนสาธารณะหลายตอหลายที่ ทุกทีถ่ กู จับจอง ไวหมดแลว คายทหารก็ไดรับความเสียหาย อาคาร หลังคา พังลงมาทับรถถัง รถบรรทุก ดูเหมือนความหวังหลุดลอยไป อีกครั้ง

“เอา ทุกคน เดี๋ยวเราจะแวะรถตรงนี้ ตรงนี้เปนที่สําหรับ จอดรถบัส มีหอ งนํา้ หองเล็กหนึง่ หอง กอนเขาไปก็ตกั นํา้ จาก บอมา ใหทุกคนลงไปเอาเสื้อของตัวเองที่เตรียมมา ใสทับให รางกายอบอุนที่สุด พรอมแลวใหขึ้นมานั่งบนรถเชนเดิม” พระอาจารยสมปองพูดจบ พรอมหยิบยามขึ้นมา แลวแจก คุกกี้คนละสองชิ้น แลวหันมาเรียกฉันและเพื่อนรวมคณะอีก สามคน ใหออกเดินสํารวจเผื่อมีผลไมไวรองทองกอนเย็นนี้ ฉันและเพือ่ นไดแตงโม กลวย และไขมา 75 ฟอง คนเนปาล ใจดี แมกระทัง่ เกิดวิกฤตรายแรงก็มนี าํ้ ใจทีจ่ ะชวยเหลือเรา “ฉัน ซือ้ ไขของคุณแลว และถาฉันจะใหคณ ุ ชวยตมใหฉนั ดวย คิด ราคามาเลย” เราสือ่ สารเปนภาษาอังกฤษและไกดทอ งถิน่ ก็ สนทนากับชาวบานเปนภาษาเนปาล ทายทีส่ ดุ เราจึงไดไขตม รอนๆ เหยาะซีอวิ๊ ขาวทีน่ บั ไดวา เปนอาหารเลิศรสเวลานัน้ .... มือ้ เย็นวันนัน้ เราตองกินอาหารทุกอยางใหอมิ่ เพือ่ เปนทุนสํารอง ใหกบั ชีวติ ทีไ่ มไดเปนอยางกําหนดการอีกตอไป 45

สีท่ มุ กวา รถก็เคลือ่ นออกจากลานจอด ไกดทอ งถิน่ ติดตอ ทีพ่ กั ได เปนอาคารสามชัน้ อยูไ มไกลจากตําแหนงรถ มีไฟฟา จากการปน และมีนาํ้ สะอาดเพราะมีบอ บาดาล เมือ่ ไปถึงทีพ่ กั มีคนนอนเรียงรายอยูด า นนอกโรงแรมเต็มไปหมด พระอาจารย สมปองบอกทุกคนวา “ทีน่ ปี่ ลอดภัยและเราก็อยูท นี่ ี่ เราอยูด ว ย สติทุกวินาที เมื่อนอนได 3 ชม.ตองตื่นลุกขึ้นนั่ง” ทุกคนทํา ตามคําสัง่ ของพระอาจารย ในชวงเวลากลางวัน เราจะนัง่ รวม กันอยูนอกตึก กลางคืนมานอนรวมตัวกันไวที่ชั้นลาง ใกล ทางออก โดยพระอาจารยสมปองจะคอยปลุกใหเราออกจาก ตัวอาคาร ความมหัศจรรยที่พิสูจนไดจริงคือ ทุกครั้งที่พระ อาจารยปลุกพวกเราจะเกิดอาฟเตอรช็อค โปรแกรมการแสวงบุญของเราเปลีย่ นอีกครัง้ เงินทีท่ กุ คน แลกไปเพื่อจะซื้อของฝากกลับมา ในเวลานั้นกลายเปนเงินที่ รวมสมทบเพือ่ บริจาคใหกบั วัด พระ เณรและชาวบาน เพราะ เรามีแรงพอที่จะชวยเหลือคน เรามีอาหารพรอมที่จะแบงปน และเรามีเวลาใหแสวงบุญยิ่งกวาบุญ 46

สุดทายของความทรงจําทีไ่ มเคยจาง หลังจากเกิด เหตุแผนดินไหว 3 วัน ในวันที่ 28 เมษายนเวลาสีท่ ม ุ เราเดินทางออกจากเมืองกาฐมาณฑุกลับประเทศไทย ดวยเครือ่ งบิน C130 ของกองทัพอากาศ พรอม กับคําสัญญาดวยหัวใจวา พวกเราจะกลับมาเนปาล อีกครัง้ เพือ่ ชวยเหลือและตอบแทนนํา้ ใจทีช่ าวเนปาล มีตอ พวกเรา ขอแสดงมุทิตาจิตตอ พระอาจารยสมปองญาณทีโป วัดสุมณฑาธาร (ปาเรียน) ต.ตลิ่งชัน อ.ทาศาลา จ.นครศรีธรรมราช

AMERICAN ACADEMY Ê¶ÒºÑ¹ÊÍ¹ÀÒÉÒÍÑ§¡ÄÉ AMA for

ภาษาอังกฤษสําหรับนองๆ อายุ 4 ขวบขึ้นไป

เรียนภาษาอังกฤษ กับครูเจาของภาษา

คายภาษาอังกฤ ษ ณ กรุงเทพฯ

ÇÑ¹·Õè¨Ñ´¤‹ÒÂ

3-5 ¡Ã¡®Ò¤Á 2558

ÊÁÑ¤Ã·Ñ¹·Õä´ŒÃÑºÊ‹Ç¹Å´

10%

Tel. 077-284-898, 077-284-986

เวิลด

ดรีม สวนสนุก

สวนสัตวซาฟารีเวิลด

·ÕèÍÂÙ‹ 68/79 Á.2 ¶.ÈÃÕÇÔªÑÂ µ.ÁÐ¢ÒÁàµÕéÂ Í.àÁ×Í§ ÊØÃÒÉ®Ã ¸Ò¹Õ www.ama.edu.vn/th, facebook.com/AMASuratthani

TAST

O UT

เรื่อง : วณิพร ภาพ : warote.s

Nice very nice! ชี วิ ต ดี คํ่ า คื น ดี ๆ ที่

ณ ชั่ ว โมงนี้ ค งไม มี ที่ ไ หนที่ ฮ อตไปกว า น อ งใหม บ น ถนนสายอํ า เภอ อย า ง Nice ที่ ม าแรงจนต อ งห า ม พลาดในทุ ก คํ่ า คื น การสั ง สรรค

รานผอนคลายใหมทกี่ าํ ลังสรางกระแสและทําใหสสี นั ของคํา่ คืนเดิมๆ เปลี่ยนไปไมเหมือนกอน รานนั่งชิลลในนาม “Nice” ที่มีดีเกินหนาเกินตารานไหนๆ ทั้งการเพิ่มดีกรีความ ชิลลดวยดนตรีสดแบบจัดเต็ม ที่คัดเนนคุณภาพเพื่อความสุข ยามราตรีของคุณตั้งแตเวลา 3 ทุมเปนตนไป กับ 3 วงฝมือ ระดับแนวหนาของเมืองนี้ ภายใตโรงหลังคาทรงโกดังลอฟท Nice ตกแตงดวยสไตล คอนเทมโพลารี่ ผสานกลิ่นอายความทันสมัยของลุคโมเดิรน ไดแบบพอดิบพอดี กับการจัดสรรเปนพืน้ ทีส่ าํ หรับรองรับลูกคา ไวกวา 20 โตะ ใหคุณไดสังสรรคฮาเฮ ที่นี่ยังมีบริการจัดเลี้ยง ในโอกาสพิเศษทั้งงานวันเกิด งานปารตี้ งานมีทติ้ง ที่พรอม มอบสวนลดและโปรโมชั่นดีๆ ในทุกคํ่าคืน นอกจากจะไดอิ่มตาอิ่มใจและอิ่มหูกับดนตรีสดเพราะๆ ไป แลว Nice ยังตอบโจทยเรื่องอิ่มทองดวยการคัดสรรเอาหลาก หลายเมนูเด็ดทีก่ ารันตีเรือ่ งรสชาติ มาลิสตใหคณ ุ ไดเติมพลังใน คํา่ คืนแหงความสุข ไมวา จะเปนปลากะพงลวกจิม้ ฟรุต สลัดสาม กรอบ ยําเห็ดรวม กุงค็อกเทล ฯลฯ ในราคาที่คุณตองพอใจ เพราะราคาเพียง 80-180 บาท พรอมเครื่องดื่มครบรสชาติ

ขอเตื อ นว า Nice ฝ ไ ม ล ายมื อ เรื่ อ งบรรยากาศและ บริ ก ารไม ใ ช น  อ งใหม อ ย า งที่ คุ ณ คิ ด ต อ งสั ม ผั ส ด ว ยตั ว คุ ณ เองแล ว จะรู  ว  า ที่ นี่ “Nice”

20 มิ . ย. นี้ สนุ ก กั บ คอนเสิ ร  ต

ไท ธนาวุ ฒิ

ตัง้ อยูท ี่ 236/46 หมู 4 ถ.อําเภอ ต.มะขามเตีย้ อ.เมืองฯ จ.สุราษฎรธานี เปดทุกวัน ตัง้ แต 19.00 น. เปนตนไป โทรศัพท : 09-2235-2962 Facebook : www.facebook.com/NICE Suratthani 49

ALT

เรื่อง : สุทธาทิพย

กิน “ทุเรียน”

ไดประโยชนเกินกวาที่คิด

9. สารออแกนโนซัลเฟอร (Organosulfur) ที่พบในทุเรียน ชวยควบคุมการอักเสบเอนไซม ชวยเพิ่มความแข็งแรงใหกับ หลอดเลือดและลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจได 10. ทุเรียนมีกรดอะมิโนที่จําเปนโพรไบโอหรือยานอนหลับ ธรรมชาติในระดับสูง แถมยังควบคุมอาการโรคลมชักดวย อยางไรก็ตาม การรับประทานก็มีขอหามสําหรับผูปวยหรือ ผูท ตี่ อ งหลีกเลีย่ งไขมัน เพราะพบปริมาณไขมันสูง แตสาํ หรับคน ทั่วไปถือวาปริมาณไขมันที่พบในทุเรียน 100 กรัมก็เปนไขมัน ชนิดไมอิ่มตัวและเทียบไดกับที่พบไดในนม 1 กลอง ดังนั้นหาก 1. ทุเรียน 100 กรัม ใหพลังงานเทากับ 21% ของคารโบไฮเดรต รับประทานไดเพียงพอดีก็ไมจําเปนตองกังวลเรื่องความอวนดัง ที่รางกายตองการตอวัน ทุเรียนจึงเปนพลังงานชั้นเยี่ยม และ ความเชื่อเดิมๆ ข้อมูลโภชนาการ ต่อการกินทุเรียน 100 กรัม เหมาะสําหรับการรับประทานในมื้อเชา (แหล่งข้อมูล: ฐานข้อมูล USDA National Nutrient) 2. เมื่อรางกายของเรามีสารเซโรโทนิน (serotonin) ระดับ หน่วยโภชนาการ คุณค่าทางโภชนาการ ร้อยละของปริมาณที่แนะนาต่อวัน 147 Kcal 7% ตํา่ จะกอใหเกิดภาวะซึมเศรา จากการศึกษาพบวา ทุเรียนอุดม พลังงานทัง้ หมด คาร์โบไฮเดรต 27.09 g 21% ไปดวยวิตามินบี 6 ซึง่ เปนสิง่ จําเปนสําหรับการผลิตเซโรโทนิน โปรตีน 1.47 g 2.5% ทําใหพนจากความเครียดและภาวะซึมเศรานั่นเอง ไขมันทั้งหมด 5.33 g 20% 0 mg 0% 3. พบวา ทุเรียนมีแคลเซียม โพแทสเซียมและวิตามินบี ใน ไขมันอิ่มตัว (คอเลสเตอรอล) ใยอาหาร 3.8 g 10% ปริมาณที่สงผลดีตอสุขภาพฟนและกระดูก วิตามิน 4. วิตามินซีพบมากในผลไมชนิดนี้ วิตามินซีเปนสารตาน โฟเลต (Folates) 36 mcg 9% 1.074 mg 7% อนุมลู อิสระทีม่ ปี ระสิทธิภาพทีจ่ ะชวยใหการออกซิเดชัน่ ซึง่ เปน ไนอะซิน (Niacin) กรดแพนโทธีนิค (Pantothenic acid) 0.230 mg 4.5% ตัวกระตุนความแกลดนอยลง ไพไรโดซิน (Pyridoxine) 0.316 mg 24% 5. ใยอาหารในทุเรียนจะชวยเสริมการทํางานของของลําไส ริโบฟลาวิน (Riboflavin) 0.200 mg 15% 0.374 mg 31% ชวยลดอาการทองผูกและชวยเพิ่มประสิทธิภาพในการยอย เธียมิน (Thiamin) วิตามินเอ 44 IU 1.5 อาหาร วิตามินซี 19.7 mg 33% เกลือแร่ 6. ทุเรียนมีปริมาณแมงกานีสในระดับที่ชวยควบคุมและ ยม 2 mg 0% บํารุงรักษาระดับนํ้าตาลในเลือด ดังนั้นผูปวยโรคเบาหวาน โซเดี โพแทสเซียม 436 mg 9.5% ก็สามารถกินทุเรียนไดเชนกัน แร่ธาตุ 6 mg 0.6% 7. ทุเรียนเปนแหลงทีด่ ขี องโพแทสเซียมซึง่ เปนสิง่ จําเปนที่ แคลเซียม ทองแดง 0.207 mg 23% จะทําใหระดับโซเดียมของรางกายคงที่ การบริโภคปกติของผล ธาตุเหล็ก 0.43 mg 5% ไมชนิดนี้จึงสามารถขจัดภาวะความดันโลหิตสูงได แมกนีเซียม 30 mg 7.5% 0.325 mg 14% 8. ทุเรียนเปนแหลงที่ดีของโฟเลต ทองแดง และเหล็ก แมงกานีส ฟอสฟอรัส 39 mg 6% โฟเลตจําเปนมากตอการผลิตเซลลเม็ดเลือดแดง หากรางกาย สังกะสี 0.28 mg 2.5% ขาดจะทําใหเกิดภาวะโลหิตจาง ผูป ว ยโรคโลหิตจางจึงสามารถ สารไฟโตนิวเทรียนท์ แคโรทีน-เอ (Carotene-a) 6 mcg -ตอสูกับภาวะนี้ไดดวยการกินทุเรียน

àÁ×่ÍäÁ‹¹Ò¹ÁÕ¢ŒÍÁÙÅÊ‹§¼‹Ò¹·Ò§à¿«ºØ ¡à¡Õ่ÂÇ¡Ñº »ÃÐâÂª¹ ¢Í§¡ÒÃÃÑº»ÃÐ·Ò¹·ØàÃÕÂ¹ áÅÐá¹‹¹Í¹Ç‹Ò ¡ÒÃºÍ¡µ‹Í¼‹Ò¹·Ò§â«àªÕÂÅà¹็µàÇÔÃ ¤ÍÒ¨ÁÕ·Ñ้§¶Ù¡ ¼Ô´ àÃÒ¨Ö§¹ํÒ¢ŒÍÁÙÅ¨ÃÔ§áÅÐàª×่Í¶×Íä´Œ¨Ò¡Ë¹‹ÇÂ§Ò¹ ·Ò§¡ÒÃá¾·Â ÃÐ´ÑºâÅ¡·Õ่àÊ¹Í¢ŒÍÁÙÅÇ‹Ò “·ØàÃÕÂ¹äÁ‹ ä´ŒÁÕ¤ÍàÅÊàµÍÃÍÅÊÙ§ áµ‹à»š¹áËÅ‹§¢Í§ÊÒÃÍÒËÒÃ àÊŒ¹ãÂ áÅÐâ»ÃµÕ¹ÍÂ‹Ò§äÁ‹¹Ò‹ àª×Í่ ” ÁÒ½Ò¡¤Ø³ã¹©ºÑº¹Õ้

แคโรทีน-บี (Carotene-ß)

23 mcg

ข้อมูล: www.articleofhealthcare,com, www.lifehack.org

ขอมูล: www.articleofhealthcare.com, www.lifehack.org

trition

h for s ap เรื่อง : วณิพร

อยากผอม ตองเลี่ยง 5 สิ่งนี้

¹Í¡¨Ò¡¡ÒÃàÅ×Í¡¡Ô¹ÍÒËÒÃáÅÐÍÍ¡¡ํÒÅÑ§¡ÒÂ 3. ¹ํ้ÒÊÅÑ´ ถูกฝงมาในซีรบี รัมมาอยางยาวนานวา สลัดคืออาหารของ à¾×่ÍËØ‹¹ÊÇÂáÅŒÇ ÂÑ§µŒÍ§Å´ä¢ÁÑ¹áÅÐ 5 àÁ¹Ù·Õ่äÁ‹¤ÇÃ คนตองการลดความอวน ซึง่ สลัดก็ตอ งคูก บั นํา้ สลัด ยิง่ ใสเยอะยิง่ ÁÍ§¢ŒÒÁ¹Õ้ÍÕ¡´ŒÇÂ

อรอยและยิง่ อวน!! เพราะนํา้ สลัดสวนใหญจะประกอบไปดวย นํา้ มันเปนปริมาณมาก ถึงแมบางยีห่ อ จะใชนาํ้ มันมะกอกทีด่ ตี อ อยาไดปลอยตัวปลอยใจใหเพลิดเพลินไปพรอมกับการกิน สุขภาพ แตการกินมากเกินไปก็ไมเปนผลดีตอ รางกาย นํา้ มัน ขนมขบเคีย้ วโดยไมอา นขอมูลบริโภคใหดี เพราะคุณอาจจะหลง 1 ชอนโตะ ใหพลังงานถึง 120 กิโลแคลลอรีเชียวละ เขาใจผิดได เชน ขางถุงปอบคอรนระบุวา มีพลังงานเพียง 95 กิโล 4. ¹ํ้Ò¼ÅäÁŒ¤Ñ้¹ แคลลอรี หากแตคาํ วา พลังงานเพียง 95 กิโลแคลลอรี อาจมีการ อาจจะสงสัยนิดๆ วานํา้ ผลไมจะเปนอุปสรรคในการลดความ กํากับวาเปนปริมาณตอ 1 หนวยบริโภค ดังนัน้ จึงจําเปนตองดูให อวนไดอยางไร ลองคิดดูงา ยๆ วาถาคุณกินสมสด 1 ผล ไดพลังงาน ดีวาขนมหอนั้นมีกี่หนวยบริโภค คุณอาจจะตกใจวา การกิน ประมาณ 50 กิโลแคลลอรี แตไดไฟเบอรมาดวย ในขณะทีส่ ว น ปอบคอรน 1 กลองอาจจะใหพลังงานเทียบเทาขาวขาหมู 1 จาน ใหญของนํา้ สมคัน้ 1 ขวด ไรไฟเบอร และตองใชสม ประมาณ 5-10 พูนๆ เลยทีเดียว ผล ก็จะทําใหคณ ุ ไดพลังงานไปถึง 250-500 กิโลแคลลอรีเลยนะ แนะนําวาควรกินผลไมสดๆ เพือ่ ไดรบั พลังงานทีเ่ หมาะ ไดไฟเบอร ไดสารอาหารทีเ่ ต็มที่ และยังชวยอิม่ ทองอีกดวย

1. »ˆÍº¤ÍÃ ¹áÅÐ¢¹Á¢ºà¤Õ้ÂÇ

5 ¤Ø¡¡Õ้áÅÐá¤Ã¡à¡ÍÃ ¸ÑÞ¾×ª

เทรนดอาหารเพือ่ สุขภาพกําลังมาแรง แตตอ งตรองใหดวี า ธัญพืชนัน้ เปนแคสว นผสมเสริม ไมใชสว นผสมหลัก แสดงวาคุกกี้ และแครกเกอรเหลานัน้ ก็มแี ปงเปนสวนผสมหลัก ซึง่ เปนตัวการ ทําใหอว นนัน่ เอง

2. ¡Òá¿áººä·Âæ (·Ñ้§ÃŒÍ¹áÅÐàÂ็¹)

กาแฟแบบฝรัง่ จะมีสว นผสมเพียงแค กาแฟ 1 สวน นมจืด 1 ¨ÐÇ‹ÒÂÒ¡¡็äÁ‹ÂÒ¡ ¨ÐÇ‹Ò§‹ÒÂ¡็äÁ‹§‹ÒÂ¹Ð¤Ð ÊํÒËÃÑº สวน และถาเปนแบบเย็นจะเพิม่ นํา้ เชือ่ มอีก 1 สวน ซึง่ ตางจากพี่ ไทยตรงทีม่ สี ารพัดสวนผสม ทัง้ กาแฟ นมจืด นมขนหวาน และ ¡ÒÃàÅ×Í¡¡Ô¹ÍÒËÒÃ·Õä่ Á‹à»š¹ÍØ»ÊÃÃ¤µ‹Í¡ÒÃÅ´¤ÇÒÁ นํา้ ตาล ซึง่ ใหปริมาณแคลลอรีสงู ถึง 200-300 กิโลแคลลอรีเลย ÍŒÇ¹ á¤‹ãÊ‹ã¨ÃÒÂÅÐàÍÕÂ´à¾Ô่ÁÁÒ¡¢Ö้¹ ¡็¨Ðª‹ÇÂà¾Ô่Á ทีเดียว แตถา คุณขาดคาเฟอีนไมไดจริงๆ กาแฟดําเปนทางเลือก »ÃÐÊÔ·¸ÔÀÒ¾ã¹¡ÒÃÅ´¤ÇÒÁÍŒÇ¹¢Í§¤Ø³ä´ŒáÅŒÇ ทีด่ ที สี่ ดุ

เรื่อง : สุทธาทิพย

กิน

คอลลาเจน ติดสปริงผิว

คอลลาเจน (Collagen) คียแหงความงามที่นําไปสู ผิวเตงตึงติดสปริง ไรรอยเหี่ยวยน และความขาว ใส ซึง่ นําไปสูท างแหงความออนวัยแบบธรรมชาติไม ตองพึ่งหมอ คอลลาเจนเปนโปรตีนที่อยูใตชั้นหนัง แท และนับเปน 1 ใน 3 ของโปรตีนในรางกายซึ่ง เราสามารถสรางไดจากการรับประทานอาหารทีเ่ ปน แหลงคอลลาเจนชั้นเลิศ โดยอาหารบางชนิดคุณ อาจกินอยูแลว และบางชนิดอาจละเลย เมินหนา หนี...อยากสวยก็ตองกินเปน เลือกเปน ไปดูกันเลย ดีกวาวามีอะไรบาง 1. เนื้อปลาทะเล เชน ปลาแซลมอน ปลาทู ปลาหมึก ปลา กระเบน เปนตน แหลงทีอ่ ดุ มไปดวยคอลลาเจนโดยสวนใหญมกั จะอยู ในสวนเนือ้ เยือ่ ตา และหนังของปลาทะเลนํา้ ลึก ซึง่ จะประกอบดวย กรดโอเมกา โดยคอลลาเจนทีส่ กัดจากปลาทะเลจะมีโมเลกุลทีค่ ลาย กับโครงสรางคอลลาเจนใตผวิ หนังของมนุษย 2. สาหราย เลือกกินไดทงั้ สาหรายทะเลและนํา้ จืดเพราะลวน แลวแตมคี อลลาเจนและสารตอตานอนุมลู อิสระสูง 3. นํ้ามะพราว ในนํ้ามะพราวจะมีสวนประกอบของสาร เอสโตรเจน (ฮอรโมนเพศหญิงจากพืช) ซึ่งจะชวยในการสราง คอลลาเจน และอิลาสตินอยูเ ปนจํานวนมาก 4. เนื้อสัตว โดยเฉพาะเนือ้ ไก เนือ้ หมู โดยคอลลาเจนจะอุดม อยูใ นสวนโปรตีนของเนือ้ สวนกระดูกออนของสัตว เชน กระดูกไก กระดูกหมู ก็มคี อลลาเจนและสารไลโคปนชวยในการยับยัง้ เอนไซม คอลลาจีเนส ทีท่ าํ ลายชัน้ คอลลาเจนใตผวิ หนังของเราไดอกี ดวย 5. ไขขาว มีสว นประกอบของสารโพรลีนและสารไลซีน ที่ สามารถปรับเปลีย่ นไปเปนคอลลาเจนได 6. เห็ดทุกชนิด ไดแก เห็ดเข็มทอง เห็ดหูหนู

7. ผักใบเขียวเขม มักจะมีวติ ามินซีจาํ นวนมาก นอกจากนี้ ยังมีสารซัลเฟอรที่ชวยในการสรางคอลลาเจน และยังชวยเพิ่ม ประสิทธิภาพในการนําโปรตีนมาบํารุงรางกาย พรอมกับชวยเสริม สรางเซลลผวิ หนังใหแข็งแรงอีกดวย ทีเ่ ด็ดๆ คือ แตงกวา ขึน้ ฉาย หนอไมฝรัง่ ผักกาดหอม คะนา 8. ผลไมสีแดง มีสารไลโคปน ชวยในการทําปฏิกริ ยิ าแอนติออกซิแดนทซงึ่ เกีย่ วของกับการผลิตคอลลาเจนใตผวิ หนัง ไดแก หัวบีท มะเขือเทศ สมโอ แกวมังกร แอปเปล ลูกเบอรรี่ หากแตผลไม เหลานีม้ สี ว นประกอบของคอลลาเจนปริมาณทีน่ อ ยกวาในเนือ้ สัตว 9. ถั่วประเภทตางๆ เชน ถัว่ อัลมอนด ถัว่ เหลือง เปนตน รวมไปถึงผลิตภัณฑอาหารทีท่ าํ จากถัว่ ซึง่ เปนแหลงโปรตีนทีเ่ ขมขน มีกรดอะมิโนทีเ่ ปนโครงสรางของคอลลาเจน และมีกรดโอเมกาทีเ่ ปน อาหารทีด่ ขี องผิวหนัง และมีสว นประกอบของสารในกลุม ๆ ไอโซฟลาโวน (Isoﬂavones) มีคณ ุ สมบัตใิ นการชวยตานอนุมลู อิสระ และ เสริมฮอรโมนใหกบั เพศหญิง 10. กระเทียม สารซัลเฟอรในกระเทียมจะชวยในการเสริม สรางคอลลาเจน นอกจากนีย้ งั มีสารทอรีน และไลปออกเอซิด ทีจ่ ะ คอยชวยในการซอมแซมคอลลาเจนทีเ่ สียหาย และยังชวยในการ ควบคุมระดับคอเรสเตอรอลอีกดวย

อยางไรก็ตาม หากตองการรับประทานคอลลาเจน จากอาหารตามธรรมชาติ ขอแนะนําใหคณ ุ สาวๆ กิน ควบคูไ ปกับวิตามินซี เนือ่ งจากวิตามินซีจะชวยเพิม่ ประสิทธิภาพในการดูดซึมคอลลาเจนใหเขาสูร า งกาย มากยิ่งขึ้น

INNO

T IO N VA

เรื่อง : Warote.S

Ransomware äÇÃÑÊàÃÕÂ¡¤‹Òä¶‹ ÃÙŒãËŒ·Ñ¹¡‹Í¹ÊÒÂà¡Ô¹á¡Œ äÁ‹µŒÍ§á»Å¡ã¨¹Ð¤ÃÑº·Õ่ Innovation ©ºÑº¹Õ้ äÁ‹ãª‹àÃ×่Í§ÃÒÇ ¹ÇÑµ¡ÃÃÁ·Õ่¹‹ÒÊ¹ã¨ ËÒ¡áµ‹à»š¹àÃ×่Í§¢Í§äÇÃÑÊàÃÕÂ¡¤‹Òä¶‹·Õ่ àÃÒà¾Ô§่ â´¹¡Ñ¹ÁÒËÁÒ´æ ¨Ö§ÍÂÒ¡¹ํÒàÍÒàÃ×Í่ §ÃÒÇáÅÐÇÔ¸»Õ Í‡ §¡Ñ¹ ÁÒàÅ‹ÒÊÙ‹¡Ñ¹¿˜§ ไมเชื่อก็ตองเชื่อแลวละครับวา วิวัฒนาการของไวรัสหรือมัลแวร ตางๆ จะพัฒนาตัวเองมาจนถึงขั้นจับเอาไฟลงานสําคัญๆ ใน คอมพิวเตอรของเราเปนตัวประกัน และเรียกเงินจากเราเปนคาไถ ไฟลเหลานั้นกันไดแลว ซึ่งเจาไวรัสที่วานี้ทางสํานักเทคโนโลยีและ ศูนยขอ มูลการตรวจสอบ กรมสอบสวนคดีพเิ ศษ (DSI) ไดมหี นังสือ แจงเตือนแกประชาชน เกีย่ วกับไวรัสดังกลาวออกมาเมือ่ ชวงตนเดือน พฤษภาคมที่ผานมา เนื่องจากพบการระบาดในหนวยงานราชการ และเอกชน รวมถึงคนที่ใชคอมพิวเตอรทั่วไปเปนจํานวนมาก สราง ความเสียหายเปนวงกวาง

ÃÙŒ·Ñ¹ Ransomware CBT-Locker ransomware หรือรูจ กั กันในชือ่ Cryptolocker หรือทีเ่ ราเรียกกันวา “โปรแกรม (ไวรัส) เรียกคาไถ” เปนไวรัสประเภท มัลแวรทจี่ ะจับไฟลตา งๆ ในคอมพิวเตอรของคุณมาเขารหัสเปนตัว ประกัน สงผลใหเปดใชไฟลงานนัน้ ๆ ไมไดเลย หากอยากไดไฟลกลับ คืนตองจายเงินคาไถในรูปบิทคอยน (Bitcoin) ใหกบั บัญชีของแฮกเกอร ซึง่ เปนบัญชีทไี่ มสามารถตรวจสอบปลายทางได นอกจากนีจ้ าํ นวนเงิน ทีจ่ ะตองจายยังมีการกําหนดเวลา หากไมจา ยตามกําหนด จํานวนเงิน ทีจ่ ะตองจายคาไถจะเพิม่ ขึน้ ไปเรือ่ ยๆ ดวย ซึง่ คาไถเริม่ ตนราว 200300 เหรียญสหรัฐนัน้ เมือ่ คิดเปนเงินไทยก็ถอื วาแพงเอาเรือ่ ง หลังจาก จายเงินคาไถแลว เราจะไดรบั รหัส Decrypt มาปลดล็อค แตทงั้ นีท้ งั้ นัน้ ก็ไมมกี ารการันตีวา เมือ่ จายเงินแลวจะไดรบั การแกไขเสมอไป จะ หาสัจจะในหมูโ จรก็คงลําบากอยูค รับ

Ransomware ณ ขณะนีม้ หี ลายสายพันธุ แตลกั ษณะการทํางาน เหมือนกัน แตละสายพันธุก็จะหาวิธีเขาโจมตีคอมพิวเตอรแตกตาง กันไป แตโดยสวนมาก มักจะมากับไฟลแนบในอีเมลในรูปของลิงค ไฟลประเภท .zip หรือไมก็ .exe ทีเ่ ชือ้ เชิญใหเราตองเปดดู นอกจาก นี้ก็ยังมีพวกเว็บลิงคตางๆ ที่สงมาหลอกลอทาง Facebook ใหเรา คลิก หรือติดมากับ Crack ของโปรแกรมเถื่อน เมื่อมันสามารถเขา มาในเครื่องของเราได มันจะทําการกระจายตัวเพื่อจัดการเขารหัส ไฟลและแจงขอความเตือนขึ้นมาวา ไฟลในคอมพิวเตอรของคุณถูก เราเขารหัสจับเปนตัวประกันไวหมดแลว ÂÑ§á¡ŒäÁ‹ä´Œ áµ‹»‡Í§¡Ñ¹ä´Œ ความรายกาจของไวรัสเรียกคาไถ คือ การเขารหัสไฟลดวย เทคนิค RSA-2048 ซึ่งทันสมัยที่สุด ถอดรหัสยากที่สุด ฉะนั้นตอ ใหเปนชางคอมฯ ระดับแนวหนา ก็ยากที่จะแกได อยาชะลาใจกันไป วามันเปนเรื่องไกลตัว ควรปองกันเอาไวแตเนิ่นๆ ดังนี้ 1. ติดตั้งโปรแกรม Anti-Virus และอัพเดตอยางสมํ่าเสมอ 2. หมั่นแสกนไวรัส มัลแวร แอดแวร อยูเปนประจํา โดยใช โปรแกรมจําพวก Anti-Virus, AdwCleaner, MalwareBytes หรือ ComboFix 3. ไมเปดอีเมลแปลกๆ และอยาพยายามเขาเว็บไซตที่ไมรูจัก หรือติดตั้งโปรแกรมเถื่อนที่ตองใช Crack 4. พยายามสํารองขอมูลในเครื่องไวหลายๆ ที่ เชน ฮารดดิสก พกพา หรือพื้นที่เก็บไฟลบนอินเทอรเน็ต ในกรณีที่รูตัววาโดนเลนงานเขาใหแลว รีบปดเครื่อง และถอด ฮารดดิสกออก นําไปใหรา นคอมพิวเตอรสแกนฆาไวรัสออกเสียกอน แลวคอยนํามาตอกลับเขาไปเพื่อเช็คดูวา เสียหายมากนอยแคไหน แตถาขอมูลนั้นสําคัญมาก หรือมีมูลคามาก คุณก็คงตองยอมจายคา ไถเสียแลวละครับ áÁŒ¡ÒÃãªŒâ»Ãá¡ÃÁáÍ¹µÕ้äÇÃÑÊ¨Ðà»š¹ÇÔ¸Õ»‡Í§¡Ñ¹·Õ่´Õ·Õ่ÊØ´ áµ‹ äÁ‹ä´ŒËÁÒÂ¤ÇÒÁÇ‹ÒàÃÒ¨ÐäÁ‹¶¡Ù â¨ÁµÕ¹Ð¤ÃÑº ËÒ¡äÇÃÑÊ¾ºª‹Í§ âËÇ‹ËÃ×ÍÁÕÇÔ¸Õ¡ÒÃãËÁ‹æ ¡็ÂÑ§ÊÒÁÒÃ¶â¨ÁµÕä´Œ ´Ñ§¹Ñ้¹ÍÂ‹Ò¹Ô่§ ¹Í¹ã¨ ¤ÇÃáº¤ÍÑ¾§Ò¹ÊํÒ¤ÑÞäÇŒËÅÒÂæ ·Õ่ÍÂ‹Ò§ÊÁํ่ÒàÊÁÍ à¢ŒÒµํÒÃÒ¡Ñ¹äÇŒ´Õ¡Ç‹Òá¡Œ¹Ð¤ÃÑº

CE NAN

ECO-FI

เรื่อง : สุทธาทิพย

“เพชรและทองคํา” ทรัพยสินเพิ่มมูลคา ¡ÒÃÅ§·Ø¹ã¹à¾ªÃáÅÐ·Í§¤ํÒä´ŒÃºÑ ¤ÇÒÁ¹ÔÂÁ ÁÒµÑ้§áµ‹âºÃÒ³ à¹×่Í§´ŒÇÂà»š¹ÊÔ¹·ÃÑ¾Â ·Õ่ÁÕÍÂÙ‹ ÍÂ‹Ò§¨ํÒ¡Ñ´ ·ํÒãËŒä´ŒÃÑº¡ÒÃÂÍÁÃÑºÇ‹ÒÊÒÁÒÃ¶ ÊÙŒ¡ÑºÀÒÇÐà§Ô¹à¿‡Íä´Œ´Õ ÂÔ่§¢Ø´ÁÒãªŒÁÒ¡à·‹ÒäËÃ‹ ÍØ»·Ò¹¡็¨ÐÂÔ§่ ¹ŒÍÂÅ§à·‹Ò¹Ñ¹้ ´Ñ§¹Ñ¹้ ÃÒ¤Ò¨Ö§ÁÕá¹Ç â¹ŒÁà¾Ô่ÁÊÙ§¢Ö้¹àÃ×่ÍÂæ ÍÕ¡·Ñ้§¡ÒÃ·Õ่ËÅÒÂ»ÃÐà·È äÁ‹à¡็ºÀÒÉÕ ¨Ö§à»š¹¡ÒÃ¨Ù§ã¨ãËŒ¤¹¹ÔÂÁÁÒÅ§·Ø¹ ã¹¡ÅØ‹Á·Í§áÅÐÍÑÞÁ³Õàª‹¹¡Ñ¹

การลงทุนในอัญมณีสว นใหญกวา 90% จะเปนการลงทุนใน เพชร (มีทงั้ แบบใสไมมสี แี ละชนิดมีส)ี เปนหลัก เพราะมีราคาดี กวาอัญมณีชนิดอืน่ ๆ ทีเ่ หลือก็จะเปนการลงทุนในพลอย เชน ทับทิม ไพลิน และมรกต เปนตน ดวยความหายากและมีเหลือ นอยลงทุกที ขณะทีค่ วามตองการเพชรนํา้ งามยังมีมากขึน้ เรือ่ ยๆ เปนเหตุใหราคาเพชรมีแนวโนมเพิม่ ขึน้ ตลอด ซึง่ ชวงทีเ่ พชรมัก ปรับราคาขึน้ มากเปนพิเศษมักจะเปนชวงทีเ่ งินเฟอ และดอลลาร สหรัฐออนคาลง ทีเ่ ปนเชนนีก้ เ็ นือ่ งจากเพชรเปนสินทรัพยแทจริง ประเภทหนึง่ ทีส่ ามารถรักษามูลคาไดดคี ลายทองคํา ดังนัน้ เมือ่ คนไมมนั่ ใจทีจ่ ะถือครองดอลลารกจ็ ะหันมาลงทุนในเพชรแทน หากจะพิจารณาผลตอบแทนจากการลงทุนเพชรในเมืองไทย ยอนหลัง 10 ปที่ผานมา จะพบวาการลงทุนในเพชร จะใหผล ตอบแทนเฉลี่ยปละ 6.67% นับวาใหผลตอบแทนในระดับที่นา พอใจทีเดียว นัน่ จึงเปนเหตุผลใหกองทุนสํารองเลีย้ งชีพ รวมถึง อีกหลายๆ กองทุนทางเลือกทั้งหลาย เขามาลงทุนในเพชรเพื่อ ใชเปนตัวสูกับภาวะเงินเฟอ และกระจายการลงทุนกัน ซึ่งก็ยิ่ง เปนผลดีตอมูลคาของเพชรในระยะยาว

ในสวนของการลงทุนผานทอง จะแบงออกเปนหลายรูปแบบ ทั้งกองทุน เหรียญทองคํา เหมืองทอง โกลดฟวเจอร สําหรับ รูปแบบทีไ่ ดรบั ความนิยมก็คงไมพน ทองรูปพรรณและทองแทง ในสวนของทองรูปพรรณ แมจะถูกตราหนาวาไมใชรูปแบบที่ เหมาะกับการลงทุนนัก เพราะมีตนทุนสูงเพราะมีคากําเหน็จ และขายไดราคาตํ่ากวาทองแทง แถมอาจมีการหักคาสึกหรอ เพิม่ เติม แตไมมใี ครหามถาเครือ่ งประดับสีทองอรามจะทําหนาที่ เปนเครื่องมือการออม ที่สามารถนําออกมาเปลี่ยนเปนเงินสด ไดทันทีเชนกัน หากแตถาคุณอยากไดผลกําไรแบบเต็มเม็ดเต็มหนวย การ ลงทุนทองคําแทงนาจะเปนการลงทุนในทองคําที่เหมาะสม เพราะนอกจากจะซื้องายขายสะดวกแลว คาธรรมเนียมการซื้อ ขาย หรือตนทุนการลงทุน ตํ่ากวาทองคํารูปพรรณ โดยการ ลงทุนทองคําแทงมี 2 แบบ คือ ความบริสทุ ธิ์ 96.5% และ 99.99% ซึ่งประเทศไทยนิยมการลงทุนในทองคํา 96.5% ขณะที่ตาง ประเทศจะนิยมลงทุนทองคํา 99.99% ถาเปนทองคําแทง 96.5% ขนาดเล็กที่สุดที่นิยมซื้อขายกันจะมีนํ้าหนักทอง 5 บาท ขยับ ขึ้นเปน 10 บาท 20 บาท และ 50 บาท แตถาเปนทองคําแทง 99.99% นํา้ หนักทองเริม่ ตนทีจ่ ะสามารถลงทุนไดอยูท ี่ 100 กรัม 10 บาท 20 บาท และ 1 กิโลกรัม แตโดยมากมักจะลงทุนกันที่ 1 กิโลกรัม ÊํÒËÃÑº¹Ñ¡Å§·Ø¹·ÕÂ่ §Ñ äÁ‹¤¹ŒØ à¤Â¡Ñº¡ÒÃÅ§·Ø¹ã¹·Í§¤ํÒ 99.99% ¤ÇÃ¨ÐàÃÔÁ่ µŒ¹¨Ò¡·Í§¤ํÒá·‹§ 96.5% àÊÕÂ¡‹Í¹ à¾ÃÒÐÁÕ¡ÒÃ»ÃÐ¡ÒÈÃÒ¤Ò·Õ่à»š¹ÁÒµÃ°Ò¹¨Ò¡ÊÁÒ¤Á ¤ŒÒ·Í§¤ํÒ áµ‹¶ŒÒà»š¹·Í§¤ํÒá·‹§ 99.99% ÍÒ¨¨ÐàËÁÒÐ ¡Ñº¹Ñ¡Å§·Ø¹·Õ่¤ØŒ¹à¤Â¡Ñº¡ÒÃÅ§·Ø¹·Í§¤ํÒá·‹§ÍÂÙ‹áÅŒÇ ¹Í¡¨Ò¡¹Õ้ ·Í§¤ํÒá·‹§ 99.99% ÂÑ§ãªŒà§Ô¹Å§·Ø¹ÊÙ§¡Ç‹Ò ·Í§¤ํÒá·‹§ 96.5% «Ö่§·Ò§ËŒÒ§·Í§áÁ‹·Í§ÊØ¡ ÃÐºØÇ‹Ò ¶ŒÒ¨ÐÅ§·Ø¹·Í§¤ํÒá·‹§ 96.5% ÁÕà§Ô¹ÊÑ¡ 2 áÊ¹ºÒ· ¡็ ÊÒÁÒÃ¶·ํÒä´ŒáÅŒÇ áµ‹¶ŒÒà»š¹·Í§¤ํÒá·‹§ 99.99% ÍÒ¨ ¨ÐµŒÍ§ÁÕà§Ô¹·Ø¹ÍÂ‹Ò§¹ŒÍÂ 1 ÅŒÒ¹ºÒ·

CAR

เรื่อง : wanus

ÃÙŒÂÑ§

23 ¡®ËÁÒÂãËÁ‹

¡ÒÃ¨ÃÒ¨Ã

àÁ×Í่ äÁ‹¹Ò¹ÁÒ¹Õ้ÁÕ¡ÒÃÍÍ¡¾ÃÐÃÒªºÑÞÞÑµ»Ô ÃÑº»ÃØ§á¡Œä¢¡®ËÁÒÂ¡ÒÃ¨ÃÒ¨Ã«Ö่§à»š¹ÊÔ§่ ·Õ่¼¢ÙŒ Ñº¢Õ่¤ÇÃÃÙŒ ¡‹Í¹·Õ่ ¨ÐµŒÍ§¤ÇÑ¡à§Ô¹¤‹Ò»ÃÑºâ´ÂÃÙŒà·‹ÒäÁ‹¶Ö§¡ÒÃ³ ÁÒ´Ù¡Ñ¹¤ÃÑºÇ‹Ò ÁÕ¢ŒÍã´·Õ่·‹Ò¹µŒÍ§á¡Œä¢ºŒÒ§ËÃ×Íà»Å‹Ò

1. ไมติดแผนปายทะเบียน / วางไวที่กระจก = ปรับไมเกิน 2,000 บาท (ม.11, ม.60) 2. แผนปายทะเบียนตัดตออัดกรอบใหมเปนปายขาว = ปรับไมเกิน 2,000 บาท (ม.14, ม.60) 3. ติดปายเอียง มีวัสดุปดทับ = ปรับไมเกิน 2,000 บาท (ม.14, ม.60) 4. แผนปายทะเบียนปลอม = ป.อาญา ฟองศาล 5. โหลดเตีย้ (วัดจากกึง่ กลางไฟหนากับระดับพืน้ ถนนตองไมตาํ่ กวา 40 cm) = ปรับไมเกิน 2,000 บาท (ม.14, ม.60) 6. ยกสูง (วัดจากกึ่งกลางไฟหนากับระดับพื้นถนนตองไมสูงกวา 135 cm) = ปรับไมเกิน 2,000 บาท (ม.14, ม.60) 7. ลอยางเกินออกมานอกบังโคลนขางละหลายนิ้ว = ปรับไมเกิน 2,000 บาท (ม.14, ม.60) 8. ใสลอใหญจนแบะลอเพื่อหลบซุม = ปรับไมเกิน 2,000 บาท (ม.14, ม.60) 9. ตีโปรง ขยายซุมลอติดสปอยเลอร ตองมีการยึดติดอยางแนนหนา = ปรับไมเกิน 2,000 บาท (ม.14, ม.60) 10. ฝาประโปรง หนา-หลัง ดํา เกิน 50% ของสีหลัก = ปรับไมเกิน 2,000 บาท (ม.13, ม.60) 11. เปลี่ยนทอไอเสียใหญ เสียงดัง = ปรับไมเกิน 1,000 บาท (ม.5 (2), ม.58) 12. ไฟหนาหลายสี เชน เขียว แดง ฟา เหลือง = ปรับไมเกิน 2,000 บาท (ม.12, ม.60) 13. ไฟหยุดตองสีแดง (ไฟเบรค) เทานั้น = ปรับไมเกิน 2,000 บาท (ม.12, ม.60) 14. ไฟเลี้ยวตองเปนสีเหลืองอําพัน = ปรับไมเกิน 2,000 บาท (ม.12, ม.60) 15. ไฟสองปายตองเปนสีขาวเห็นไมตํ่ากวา 20 เมตร = ปรับไมเกิน 2,000 บาท (ม.12, ม.60) 16. ไฟสปอรตไลท และโคมไฟตัดหมอกแสงพุงไกล = ปรับไมเกิน 2,000 บาท (ม.12, ม.60) 17. เปดไฟตัดหมอกโดยไมมีเหตุ = ปรับไมเกิน 500 บาท (กฎกระทรวง) 18. ติดไฟนีออนใตทองรถ ติดไวกับปายทะเบียน = ปรับไมเกิน 2,000 บาท (ม.12, ม.60) 19. ดัดแปลงเปนขับเคลื่อน 4 ลอ = ปรับไมเกิน 2,000 บาท (ม.14, ม.60) 20. เปลี่ยนดิสเบรคหลัง = ปรับไมเกิน 2,000 บาท (ม.14, ม.60) 21. ใสหลังคาซันลูป = ปรับไมเกิน 2,000 บาท (ม.14, ม.60) 22. ถอดเบาะหลังออกแลวติดโรลบาร = ปรับไมเกิน 2,000 บาท (ม.14, ม.60) 23. ดัดแปลงเครื่องยนต วัดควันดํา = ปรับไมเกิน 1,000 บาท (พรบ.ขนสง) 59

EA S Y E

C XER ISE

เรื่อง : ครูนาง (โยคะสุราษฎร)

สุขภาพดีดวยทา

กระตาย

แมวาการฝกโยคะจะแพรหลายเปนอยางมาก แตถึง อยางนั้นวิชาโยคะก็ยังมีบางอยางที่ลึกลับ สําหรับผูคน สวนใหญ โยคะไมใชศาสนาหรือเปนวิธีแหงการบิดตัวใน ลักษณะที่แปลก ประหลาด การฝกโยคะเนนที่ความงายและ นิ่มนวล ซึ่งมีผลดีตอรางกายและจิตใจ โยคะ ทําใหผูฝกมี พลังมากขึ้น และชวยลดผลกระทบที่เกิดจากความเครียด ศะศางกา (sasangga) “ทากระตาย”

ศะศาง แปลวา กระตาย “ทากระตาย” เปนอาสนะกลุมทานั่ง และจัดอยูในกลุมทาพลังเย็น โยคะในทากระตายนั้นจะชวยกระตุน ระบบประสาทและสมอง ชวยใหใบหนาเตงตึงไมเหี่ยวยน wow แค เปดหัวทากระตายก็นาสนใจซะแลวจา... โยคะทานีม้ ปี ระโยชนมากมาย ชวยกระตุน ระบบประสาท กระตุน ตอมสมองตางๆ ของเรา ในขณะทีศ่ รี ษะคุณวางลงกับพืน้ เลือดจะไป หลอเลี้ยงบริเวณสมองและใบหนาไดมากขึ้น ทําใหใบหนาเตงตึงไม เหี่ยวยนไดงาย แตก็มีขอควรระวังซึ่งครูนางจะบอกไวใหผูฝกตองระวัง!!!!! คือ ในขณะที่เคลื่อนศีรษะกมตัวลงวางกระหมอมลงกับพื้น ใหทําอยาง ชาๆ คอยๆ ทํา อยากมศีรษะลงอยางรวดเร็ว จะทําใหเกิดอันตราย ได ศีรษะอาจกระแทกกับพื้นไดรับบาดเจ็บ หรือมึนศีรษะไดนะจะ

เรามาถึงวิธีปฎิบัติของทานี้กันดีกวาคะ “โยคะทากระตาย” วิธีปฏิบัติ 1. ยืนดวยเขา ลําตัวตรง มือวางขางลําตัว 2. ยกแขนขึ้นมา หายใจเขา พรอมๆ กับคอยๆ ยกสะโพกลอย ขึ้นมา หายใจออก 3. หายใจเขา ลดแขนไปทางดานหลัง พรอมกับคอยๆ กมโนม ศีรษะลง คอยๆ วางกระหมอมกับพื้น แขนไปจับที่ปลายเทา คอยๆ ดันตัวขึ้นมา พรอมกับคอยๆ ยกสะโพกขึ้นมา ปลายนิ้วเทาแนบกับ พื้น หายใจออก คางทาไว นับ 1-10 4. หายใจเขา พรอมกับยกลําตัวตั้งตรง สะโพกและกนมาอยูที่ เทา รักษาจังหวะการหายใจใหชา ลึก สมํ่าเสมอ เมื่อรูสึกอึดอัดให ลดกนลงวางบนสนเทา หมอบปรับสภาพเลือดในทาเดิม แลวคอยๆ ลุกขึ้นอยางชาๆ กลับสูทาเริ่ม...........

เมือ่ รูว ธิ ปี ฏิบตั แิ ลว!!! เรามาดูประโยชนโดยตรงตอรางกาย และประโยชนดา นจิตใจของทานีก้ นั ตอจา... 1. ยืดแนวกระดูกสันหลัง และกลามเนือ้ แผนหลัง สามารถบรรเทา อาการบาดเจ็บของกลามเนือ้ หลัง และภาวะบาดเจ็บเนือ้ เยือ่ เกีย่ วพัน (MPS-myofascial pain syndrome) 2. กระตุนการทํางานของอวัยวะภายในชองทอง ชองอก 3. ขับลม ลดภาวะการเกิดกรด และแกสในกระเพาะและลําไส 4. สรางภูมิตานทาน โดยเฉพาะภูมิแพทางเดินหายใจ 5. สวนผลตอจิตใจ ชวยใหจิตใจสงบ เย็น นิ่ง และเกิดความ อบอุน รูสึกปลอดภัย!!!

à¹â¡Ð ÊÔ¹¤ŒÒÞÕè»Ø†¹ ÊÒ¢ÒºÒ§¡ØŒ§ : â¡´Ñ§ÊÕàËÅ×Í§ ã¡ÅŒáÂ¡ºÒ§¡ØŒ§ ¶.¡ÒÞ¨¹ÇÔ¶Õ Í.àÁ×Í§Ï ¨.ÊØÃÒÉ®Ã ¸Ò¹Õ à» ´ºÃÔ¡ÒÃ·Ø¡ÇÑ¹ àÇÅÒ 9.00-19.00 ¹. ÊÒ¢Òâ©Å¡ÃÑ° : ¶.â©Å¡ÃÑ° »Ò¡«ÍÂ¤‹ÒÂ Í.Ê. µÃ§¢ŒÒÁ«ÍÂâ©Å¡ÃÑ° 28 Í.àÁ×Í§Ï ¨.ÊØÃÒÉ®Ã ¸Ò¹Õ à» ´ºÃÔ¡ÒÃ·Ø¡ÇÑ¹ à» ´ºÃÔ¡ÒÃ 8.30-19.00 ¹.

ÊÍº¶ÒÁâ·Ã 089-443-7763, 094-559-2858

ไมนา เชือ่ นะคะวาการฝกโยคะในทากระตายจะมีประโยชนมากมาย ขนาดนี้ จะชาอยูใย ฝกจา จัดไป

www.facebook.com/nekosurat 61 nekosurat

HOR

O O SC P E

By... Green Tarot

»ÃÐ¨Óà´×Í¹ÁÔ¶Ø¹ÒÂ¹ ÃÒÈÕÁÑ§¡Ã

(15 Á¡ÃÒ¤Á – 14 ¡ØÁÀÒ¾Ñ¹¸ )

¡ÒÃ·íÒ§Ò¹ã¹à´×Í¹¹ÕéÁÕ¤ÇÒÁÇØ‹¹ÇÒÂäÁ‹¤‹ÍÂÃÒºÃ×è¹à·‹Ò·Õè¤ÇÃ ÃÐÇÑ§¡ÒÃ ·ÐàÅÒÐ¡Ñ¹ã¹·Õè·íÒ§Ò¹ à¢ŒÒÊÙ‹ª‹Ç§»ÅÒÂà´×Í¹¶Ö§¨Ðà¢ŒÒ·Õèà¢ŒÒ·Ò§ ´Ñ§¹Ñé¹¨Ö§¤ÇÃ ÃÐÇÑ§¡ÒÃµ‹ÍÃÍ§ÍÒ¨¨Ð·íÒãËŒàÊÕÂ¼Å»ÃÐâÂª¹ ä´Œ ¤ÇÃäµÃ‹µÃÍ§·Ø¡¡ÒÃµÑ´ÊÔ¹ ã¨ ¡ÒÃà§Ô¹ ã¹à´×Í¹¹ÕéÁÕ¤ÇÒÁ¤§·Õè·Ñé§¢Òà¢ŒÒáÅÐ¢ÒÍÍ¡ ÂÑ§ÁÔ¤ÇÃÅ§·Ø¹ÍÐäÃ ¡‹Í¹ ÊØ¢ÀÒ¾à¡Ô´ÍÒ¡ÒÃà¤ÃÕÂ´ ¡Ô¹äÁ‹ä´Œ¹Í¹äÁ‹ËÅÑº ¤ÇÃËÒàÇÅÒ¾Ñ¡¼‹Í¹ ·íÒã¨ãËŒÊºÒÂºŒÒ§¨Ö§¨Ð´Õ ¤ÇÒÁÃÑ¡ ÃÐÇÑ§¨Ðµ¡ÍÂÙ‹ã¹ÊÀÒ¾¡Å×¹äÁ‹à¢ŒÒ¤ÒÂäÁ‹ ÍÍ¡ à¡Ô´¡ÒÃ·ÐàÅÒÐàºÒÐáÇŒ§¡Ñ¹ÍÂ‹Ò§Ë¹Ñ¡ Ê¶Ò¹¡ÒÃ³ äÁ‹Á¤Õ ÇÒÁÃÒºÃ×¹è ¨Ö§ ¤ÇÃÍÂÙ‹¹Ôè§æ ªÑèÇ¤ÃÒÇ

ÃÒÈÕ¡ØÁÀ

(15 ¡ØÁÀÒ¾Ñ¹¸ – 14 ÁÕ¹Ò¤Á)

¡ÒÃ·íÒ§Ò¹ã¹à´×Í¹¹ÕÁé ¡Õ ÒÃà»ÅÕÂè ¹á»Å§âÂ¡ÂŒÒÂ¡ÃÐ·Ñ¹ËÑ¹ÍÍ¡¨Ò¡¤ÇÒÁ ÇØ‹¹ÇÒÂµ‹Ò§æ ä»ä´Œ «Öè§¨Ðà»š¹¼Å´Õ¡Ñºà¨ŒÒµÑÇã¹à´×Í¹¹Õé áµ‹¡ç¤ÇÃÃÐÁÑ´ÃÐÇÑ§ã¹ ¡ÒÃ¾Ù´¨Ò ËÅÕ¡àÅÕÂè §¡ÒÃ»Ð·Ð¤ÒÃÁ ¡ÒÃà§Ô¹ ÁÕà¢ŒÒÁÒµÅÍ´àÇÅÒ ÃÒÂä´Œ´ÁÕ Ò¡ ã¹à´×Í¹¹Õé·Ñé§à´×Í¹ áµ‹äÁ‹ÁÕâª¤ÅÒÀ ¹Í¡¨Ò¡à§Ô¹·Õèä´Œ¨Ò¡¡ÒÃ·íÒ§Ò¹ ÊØ¢ÀÒ¾ ÍÒ¨¨Ðà¡Ô´ÍØºÑµÔàËµØ¡ÑºÊ‹Ç¹¢Ò ¢ŒÍà·ŒÒ ¡ÃÐ´Ù¡ ¨Ö§¤ÇÃÃÐÁÑ´ÃÐÇÑ§ ¤ÇÒÁÃÑ¡ ÁÕ ¤¹à¢ŒÒÁÒãËŒÈÖ¡ÉÒ´Ùã¨ áµ‹ÂÑ§äÁ‹ãª‹¤¹·ÕèªÍº ¨Ö§äÁ‹¤ÇÃµÑ´ÊÔ¹ã¨ÍÐäÃã¹ª‹Ç§¹Õé ¤ÇÃ´Ù·‹Ò·Õµ‹Íä»¡‹Í¹

ÃÒÈÕÁÕ¹

(15 ÁÕ¹Ò¤Á – 14 àÁÉÒÂ¹)

¡ÒÃ·íÒ§Ò¹ÁÕ¡ÒÃà»ÅÕèÂ¹á»Å§ã¹·Ò§·Õè´Õ âÂ¡ÂŒÒÂ ËÃ×Íä´Œ§Ò¹ãËÁ‹ ¶Ö§¨Ð ÁÕ¤ÇÒÁÂØ§‹ ÂÒ¡ÊÑ¡Ë¹‹ÍÂ áµ‹Á¹Ñ ¨Ðà»š¹àÃ×Íè §·Õ´è Õ ¡ÒÃà§Ô¹ ¤ÇÃ¤Çº¤ØÁ¤‹ÒãªŒ¨Ò‹ Â à¾ÃÒÐ¹Í¡¨Ò¡¨ÐÁÕÃÒÂä´Œà¢ŒÒÁÒÁÒ¡ÁÒÂ áµ‹ÃÒÂ¨‹ÒÂ¡çàÂÍÐä»µÒÁ¡Ñ¹ à´×Í¹ ¹Õéà´‹¹ÊØ´¡çàÃ×èÍ§à§Ô¹·Õè¨Ðà¢ŒÒÁÒà»š¹¨íÒ¹Ç¹ÁÒ¡ ÊØ¢ÀÒ¾ ÃÐÇÑ§âÃ¤à¤ÃÕÂ´ Í‹Í¹à¾ÅÕÂ ¾Ñ¡¼‹Í¹¹ŒÍÂ ¤ÇÒÁÃÑ¡µŒÍ§ÁÕ¡ÒÃ»ÃÑº¤ÇÒÁà¢ŒÒã¨à¾×èÍãËŒ·Ø¡ÍÂ‹Ò§ ¤ÅÕè¤ÅÒÂä»ã¹·Ò§·Õè´Õ

ÃÒÈÕàÁÉ

(15 àÁÉÒÂ¹ – 14 ¾ÄÉÀÒ¤Á)

¡ÒÃ·íÒ§Ò¹¨ÐµŒÍ§ÁÕ¡ÒÃµÑ´ÊÔ¹ã¨·ÕèË¹Ñ¡á¹‹¹ ÃÍº¤Íº ¶Ö§¨Ð¾Œ¹ÀÒÇÐ ¤ÇÒÁÊÑºÊ¹ä»ä´Œ à¾ÃÒÐÍíÒ¹Ò¨ã¹¡ÒÃµÑ´ÊÔ¹ã¨ÍÂÙã‹ ¹Á×Í¢Í§¤Ø³ ¶Ö§¨ÐÂØ§‹ ÂÒ¡ áµ‹Á¹Ñ ¡ç¨ÐÊíÒàÃç¨ä»µÒÁà»‡ÒËÁÒÂ·Õ¤è ´Ô àÍÒäÇŒ ¡ÒÃà§Ô¹ ¤ŒÒ¢ÒÂÃíÒè ÃÇÂ à§Ô¹·Í§ äËÅÁÒà·ÁÒã¹ª‹Ç§¹Õé ¡ÒÃà§Ô¹´ÕÊÇ¹¡ÃÐáÊàÈÃÉ°¡Ô¨ ÊØ¢ÀÒ¾ ¤Ô´ÁÒ¡ äÁ‹àª×Íè ÁÑè¹ã¹µÑÇàÍ§ »Ç´àÍÇ »Ç´ËÅÑ§ ¨Ø¡àÊÕÂ´ ¤ÇÒÁÃÑ¡ ¨Ðà¨Í¤¹à¨ŒÒªÙŒ ªÍº »¡» ´¢ŒÍÁÙÅÊ‹Ç¹µÑÇ ¤ÅØÁà¤Ã×Í ÂÑ§äÁ‹¹‹ÒäÇŒÇÒ§ã¨ ¤¹ÁÕ¤ÃÍº¤ÃÑÇ ÃÐÇÑ§¡ÒÃ ·ÐàÅÒÐ´ŒÇÂàÃ×èÍ§àÅç¡æ ¹ŒÍÂæ

ÃÒÈÕ¾ÄÉÀ

(15 ¾ÄÉÀÒ¤Á – 14 ÁÔ¶Ø¹ÒÂ¹)

¡ÒÃ·íÒ§Ò¹ã¹à´×Í¹¹Õé ¤Ø³¨Ðä´ŒÃºÑ ¼ÅµÍºá·¹·Õ¤è ³ Ø Å§·Ø¹Å§áÃ§ä»ÍÂ‹Ò§ Ë¹Ñ¡àË¹×Íè Â ÁÑ¹¨Ð»ÃÐÊº¼ÅÊíÒàÃç¨µÒÁà»‡ÒËÁÒÂ·Õàè ÃÒÃÍ¤ÍÂ â´ÂäÃŒÍ»Ø ÊÃÃ¤ ¢Ñ´¢ÇÒ§ ¡ÒÃà§Ô¹ ¼Å¡íÒäÃ§Í¡§ÒÁ¨Ò¡¡ÒÃÅ§·Ø¹ ä´ŒÃÑºà§Ô¹»˜¹¼Å·Õè¤Ø³¾Ö§ ¾Íã¨à»š¹à§Ô¹¡ŒÍ¹§ÒÁ ÊØ¢ÀÒ¾ ÃÐÇÑ§¡ÒÃ¼‹ÒµÑ´¡ÃÐ·Ñ¹ËÑ¹ âÃ¤ËÇÑ´ âÃ¤ÀÙÁáÔ ¾Œ ¡íÒàÃÔº ¤ÇÒÁÃÑ¡ ¤¹âÊ´ÍÒ¨¨Ð¾ºÃÑ¡¡Ñºà¾×èÍ¹à¡‹Ò ¤¹ÁÕ¤ÃÍº¤ÃÑÇ ÃÐÇÑ§ÁÕ Á×Í·ÕèÊÒÁà¢ŒÒÁÒáÂ‹§ªÔ§¤¹ÃÑ¡ ¤ÇÃ§´¡ÒÃ·ÐàÅÒÐ ËÑ¹ÁÒ»ÃÑº¤ÇÒÁà¢ŒÒã¨¡Ñ¹ ÍÒ¨¨Ðª‹ÇÂä´Œ

ÃÒÈÕàÁ¶Ø¹

(15 ÁÔ¶Ø¹ÒÂ¹ – 14 ¡Ã¡®Ò¤Á)

¡ÒÃ§Ò¹ÁÕ¡ÒÃµÔ´µ‹ÍÊ×èÍÊÒÃ àÃÕÂ¹ÃÙŒà¾ÔèÁàµÔÁ à¾×èÍà¾ÔèÁ·Ñ¡ÉÐáÅÐ¤ÇÒÁ ªíÒ¹ÒÞãËŒÁÒ¡ÂÔè§¢Ö¹é à¾×èÍµ‹ÍÂÍ´âÍ¡ÒÊ´Õæ ·Õè¡íÒÅÑ§¨Ðà¢ŒÒÁÒàÃçÇæ ¹Õé áÅÐ¤Ø³ ¨Ðä´ŒÃºÑ âÍ¡ÒÊ¹Ñ¹é ä»ÊÙ¤‹ ÇÒÁÊíÒàÃç¨·ÕÃè ÍÍÂÙ‹ ¡ÒÃà§Ô¹ ÁÕà¡³± ·¨Õè Ðä´ŒÃºÑ ·ÃÑ¾Â Ê¹Ô ªÔ¹é ãËÞ‹ ä´ŒÃºÑ ÁÃ´¡µ¡·Í´ ¡ÒÃà§Ô¹àÃÔÁè ¢ÂÑºà»š¹»ƒ¡á¼‹¹ÁÑ¹è ¤§ ÊØ¢ÀÒ¾ ÃÐÇÑ§ âÃ¤·Õàè ¡Ô´¨Ò¡ÀÒÂã¹ª‹Í§·ŒÍ§ Á´ÅÙ¡ ·Ò§à´Ô¹ËÒÂã¨ ÀÙÁáÔ ¾Œ ¤ÇÒÁÃÑ¡¤ÃÑ§é ãËÁ‹ ¨Ð¹íÒ¤ÇÒÁÊØ¢·Õèá·Œ¨ÃÔ§ã¹àÃçÇæ ¹Õé ¤¹ÁÕ¤ÃÍº¤ÃÑÇ ª‹Ç§¹Õé¨ÐÁÕºØµÃäÇŒàªÂªÁ

ÃÒÈÕ¡Ã¡®

(15 ¡Ã¡®Ò¤Á – 14 ÊÔ§ËÒ¤Á)

¡ÒÃ·íÒ§Ò¹·Õµè ÍŒ §ãªŒ¤ÇÒÁÍ´·¹ áÅÐàÇÅÒ·ÕÂè ÒÇ¹Ò¹¾ÍÊÁ¤ÇÃ¨Ö§¨ÐÊíÒàÃç¨ ¤Ø³¤ÇÃÍ´ã¨ÃÍ áÅŒÇÁÑ¹¨ÐÊíÒàÃç¨ àË¹×Íè ÂË¹‹ÒÂ¡Ñº»˜ÞËÒ¨Ù¨Œ Õé ¨Ø¡¨Ô¡µ‹Ò§æ ¹Ò¹Ò ¤ÇÃã¨àÂç¹ áÅÐãªŒ¤ÇÒÁÃÍº¤Íº ÅÐàÍÕÂ´ãËŒä´ŒÁÒ¡·ÕÊè ´Ø ¡ÒÃà§Ô¹ ¤Ø³ÁÕà¡³± ¨Ðä´Œâª¤ÅÒÀ¶Ù¡ËÇÂ ÃÇÂÅçÍµàµÍÃÕè ¤ÇÃà«‹¹äËÇŒà¨ŒÒ·Õáè ÅÐÊÔ§è ÈÑ¡´ÔÊì ·Ô ¸Ôãì ËŒ´æÕ ÁÕ àÇÅÒä»·íÒºØÞ¡ç´àÕ ª‹¹¡Ñ¹ ÊØ¢ÀÒ¾ ÃÐÇÑ§ÍØºµÑ àÔ ËµØà©ÕÂè Çª¹ Ã¶¤ÇíÒè à´Ô¹·Ò§ÍÂ‹Ò§ ÁÕÊµÔ ¤ÇÒÁÃÑ¡ ÃÐÇÑ§·ÐàÅÒÐ¡Ñ¹¨¹ºÒ¹»ÅÒÂ ¡ÅÒÂà»š¹àÅÔ¡ÃÒ¡Ñ¹ä» ·Ñ§é ·ÕÂè §Ñ ÃÑ¡ ¡Ñ¹ÍÂÙ‹ ¤¹âÊ´ ËÒ¤ÙÂ‹ Ò¡

ÃÒÈÕÊÔ§Ë

(15 ÊÔ§ËÒ¤Á – 14 ¡Ñ¹ÂÒÂ¹)

¡ÒÃ·íÒ§Ò¹ ä´ŒàÃÔÁè ÁÕ¡ÒÃ¢ÂÑº¢ÂÒÂ âÂ¡ÂŒÒÂà»ÅÕÂè ¹á»Å§ä»ã¹·Ò§·Õ´è ÁÕ Ò¡ÁÒÂ à¡Ô¹¤ÇÒÁ¤Ò´ËÁÒÂ·Õ¤è ´Ô àÍÒäÇŒ Ê´ª×¹è Ë¹ŒÒºÒ¹µÅÍ´·Ñ§é à´×Í¹ ¡ÒÃà§Ô¹ ÂÑ§¤§µŒÍ§ ÃÑ¡ÉÒ¤ÇÒÁÁÑ¹è ¤§àÍÒäÇŒ ¶Ö§ÁÕÃÒÂÃÑºà¢ŒÒÁÒÁÒ¡ áµ‹¡¤ç ÇÃ»ÃÐËÂÑ´ §´ãªŒ¨Ò‹ Â¿ØÁ† à¿„ÍÂ ÊØ¢ÀÒ¾ à¤ÃÕÂ´ Ë§Ø´Ë§Ô´ ÃÐÇÑ§ÍØºµÑ àÔ ËµØàÅç¡æ ¹ŒÍÂæ à¨çºÍÍ´æ áÍ´æ µÅÍ´ã¹ ª‹Ç§¹Õé ¤ÇÒÁÃÑ¡ ÁÕ¢Ò‹ Ç´Õ §Ò¹ËÁÑ¹é §Ò¹áµ‹§ ä´Œ¾ºà¹×Íé ¤Ù‹ ¡ÒÃ¡ÅÑºÁÒ¤×¹´Õ ¤ÇÒÁ Ê´ãÊ¡íÒÅÑ§¨Ðà¢ŒÒÁÒ

ÃÒÈÕ¡Ñ¹Â

(15 ¡Ñ¹ÂÒÂ¹ – 14 µØÅÒ¤Á)

¡ÒÃ·íÒ§Ò¹ ¤Ø³ÁÕâÍ¡ÒÊä´ŒáÊ´§½‚ÁÍ× µŒÍ§µ‹ÍÊÙ¡Œ ºÑ µÑÇàÍ§à·‹Ò¹Ñ¹é ÁÕ¤ÇÒÁ ÁÑ¹è ã¨à·‹ÒäËÃ‹¡Âç §Ôè ´Õ¡ºÑ µÑÇ¤Ø³àÍ§à·‹Ò¹Ñ¹é ÁÕáµ‹àÃ×Íè §ÃÒÇ´Õæ ¢Í§¡ÒÃ·íÒ§Ò¹ ÁÕ ¢‹ÒÇ´Õä´ŒàÅ×Íè ¹µíÒáË¹‹§·ÕÊè §Ù ¢Ö¹é ¡ÒÃà§Ô¹ ÁÕÊÀÒ¾¤Å‹Í§µÒÁ»¡µÔ ¤ÇÃà¡çºËÍÁ ÃÍÁÃÔºàÍÒäÇŒ à¾×Íè ¤ÇÒÁà»š¹»ƒ¡á¼‹¹ÁÑ¹è ¤§ãËŒä´ŒÁÒ¡·ÕÊè ´Ø ÊØ¢ÀÒ¾ âÃ¤à¤ÃÕÂ´ ¤Ô´ÁÒ¡ ¢Ò´¤ÇÒÁÁÑ¹è ã¨ áÅÐËÇÑ´ ÀÙÁáÔ ¾Œ¡Òí àÃÔº ¤ÇÒÁÃÑ¡ ¨ÐÁÕ¤¹à¨ŒÒªÙàŒ ¢ŒÒÁÒ ¾ÑÇ¾Ñ¹ÊÃŒÒ§ÃÍÂÃŒÒÇãËŒ¡ºÑ ¤ÇÒÁÃÑ¡ ¨Ö§¤ÇÃ»ÃÑº¤ÇÒÁà¢ŒÒã¨ »ÃÐ¤Ñº»ÃÐ¤Í§¡Ñ¹ ä» ãËŒ¾¹Œ ª‹Ç§à´×Í¹¹Õäé »ä´Œ¡´ç àÕ Í§

ÃÒÈÕµØÅÂ

(15 µØÅÒ¤Á – 14 ¾ÄÈ¨Ô¡ÒÂ¹)

¡ÒÃ·íÒ§Ò¹ã¹à´×Í¹¹Õ¤é ÇÃÃÐÇÑ§¤Ø³ÍÒ¨¶Ù¡á·§¢ŒÒ§ËÅÑ§ ¶Ù¡¹Ô¹·Ò ãÊ‹ÃÒŒ Â »‡ÒÂÊÕ¨Ò¡à¾×Íè ¹Ã‹ÇÁ§Ò¹ à¡Ô´¨Ò¡¼Å§Ò¹·Õâè ´´à´‹¹àÅÂâ´¹à¢Á‹¹ áÅÐ¡ÅÑ¹è á¡ÅŒ§ ¾ÂÒÂÒÁã¨àÂç¹à´ÕëÂÇ«Ñ¡¾Ñ¡¡ç¨Ð¼‹Ò¹ä»àÍ§ ¡ÒÃà§Ô¹ ÃÐÇÑ§¡ÒÃà«ç¹ÊÑÞÞÒ¤íéÒ »ÃÐ¡Ñ¹ ÍÒ¨¨Ð¶Ù¡ËÅÍ¡¤´â¡§ä´Œ ¡ÒÃà§Ô¹·Õèà¢ŒÒÁÒÂÑ§»¡µÔ áÅÐÍÒ¨¨ÐÁÕÃÒÂ ä´ŒàÊÃÔÁÍ×è¹æ à¢ŒÒÁÒ ÊØ¢ÀÒ¾ ÃÐÇÑ§âÃ¤ÀÒÂã¹ÊµÃÕ ª‹Í§·ŒÍ§ Á´ÅÙ¡ÁÕ»˜ÞËÒ ÍÒ¨¨ÐÁÕ¡ÒÃá·Œ§ºØµÃ ¢Ù´Á´ÅÙ¡ ¤ÇÃ´ÙáÅÊØ¢ÀÒ¾ãËŒ´Õ ¤ÇÒÁÃÑ¡ ÍÒÃÁ³ ÍÍ‹ ¹ äËÇ¨¹à¡Ô¹ä» äÁ‹Á¤Õ ÇÒÁÁÑ¹è ã¨ã¹àÃ×Íè §¤ÇÒÁÃÑ¡ à¡Ô´¤ÇÒÁà¢ŒÒã¨¼Ô´¡Ñ¹º‹ÍÂ¤ÃÑ§é

ÃÒÈÕ¾Ô¨Ô¡

(15 ¾ÄÈ¨Ô¡ÒÂ¹ – 14 ¸Ñ¹ÇÒ¤Á)

¡ÒÃ·íÒ§Ò¹ã¹à´×Í¹¹ÕÁé ¤Õ ÇÒÁá»Ã»ÃÇ¹µÅÍ´àÇÅÒ àÍÒá¹‹àÍÒ¹Í¹ÍÐäÃäÁ‹ä´Œ ÍÒ¨¨Ðà¨Í¤ÇÒÁ¼Ô´ËÇÑ§ÁÒ¡¡Ç‹ÒÊÁËÇÑ§ µŒÍ§ÃÍä»¨¹¶Ö§»ÅÒÂæ à´×Í¹¨Ö§¨Ðà¢ŒÒ ÊÙÀ‹ ÒÇÐ»¡µÔ ¤ÇÃÃÐÇÑ§¤íÒ¾Ù´ ÍÂ‹Òã¨ÃŒÍ¹ ¡ÒÃà§Ô¹ à¢ŒÒÁÒÊÁíÒè àÊÁÍ ÍÂ‹ÒãËŒã¤Ã ËÂÔºÂ×Áà§Ô¹ã¹ª‹Ç§¹Õé ÍÒ¨¨ÐäÁ‹ä´Œ¡ÅÑº¤×¹ ÊØ¢ÀÒ¾ âÃ¤à¤ÃÕÂ´ áÅÐÍØºµÑ àÔ ËµØ·Ò§ Ã¶Â¹µ ä¢¢ŒÍ¡ÃÐ´Ù¡à¢‹ÒÁÕ»Þ ˜ ËÒ ¤ÇÒÁÃÑ¡ ¤¹à¤Â·ÐàÅÒÐ¡Ñ¹áÅŒÇ¨Ð¡ÅÑºÁÒ¤×¹´Õ ·Ç¹¤ÇÒÁÊÑÁ¾Ñ¹¸ ·´Õè Õ ¤¹âÊ´ ÃÐÇÑ§ËÅ§ÃÑ¡¤¹ÁÕà¨ŒÒ¢Í§

ÃÒÈÕ¸¹Ù

(15 ¸Ñ¹ÇÒ¤Á – 14 Á¡ÃÒ¤Á)

¡ÒÃ·íÒ§Ò¹ ¡Ç‹Ò¨Ð¾º¤ÇÒÁÊíÒàÃç¨ ¤Ø³¨ÐµŒÍ§½†Ò¿˜¹¡ÑºÍØ»ÊÃÃ¤µ‹Ò§æ ¹Ò¹Ò ¨Ö§¨Ð¾º¡ÑºâÍ¡ÒÊ·ÕèÁÕ¼ÙŒãËÞ‹ËÂÔºÂ×è¹ãËŒ ¡ÒÃÊÍº ¡ÒÃá¢‹§¢Ñ¹¨Ð·íÒãËŒ ä´Œ¤íÒµÍº·ÕèµÃ§µÒÁà»‡ÒËÁÒÂ·ÕèÃÍ¤ÍÂ ¡ÒÃà§Ô¹ à»š¹¡ÒÃËÁØ¹àÇÕÂ¹áººà¢ŒÒ «ŒÒÂ¨‹ÒÂ¢ÇÒ à»š¹ÃÐººËÁØ¹àÇÕÂ¹·ÕèäÁ‹¤‹ÍÂ¹‹ÒäÇŒã¨ ¨Ö§¤ÇÃ»ÃÐËÂÑ´ §´¡ÒÃãªŒ ¨‹ÒÂ·Õè¿Ø†Áà¿„ÍÂ ÊØ¢ÀÒ¾ à¤ÃÕÂ´ à¡çºµÑÇ ¢Ò´¡íÒÅÑ§ã¨ ·íÒãËŒÃ‹Ò§¡ÒÂÍ‹Í¹áÍ ´ŒÇÂ ¨Ö§¤ÇÃ¢ÂÑ¹ÍÍ¡¡íÒÅÑ§¡ÒÂ ¡ÅÑºÁÒ´ÙáÅÊØ¢ÀÒ¾ãËŒ´Õ ¤ÇÒÁÃÑ¡ Ê´ª×è¹ ÃÒºÃ×è¹´Õ µ‹Ò§½†ÒÂµ‹Ò§ÃÑ¡ªÍº¾Í¡Ñ¹ ¤ÇÒÁÊØ¢ÁÕà¢ŒÒÁÒµÅÍ´àÇÅÒ

ÃÑ º ¨Ñ ´ ´Í¡äÁé Ê ´-´Í¡äÁé » ÃÐ´Ô É °ì ·Ø ¡ âÍ¡ÒÊ áÅÐ¨í Ò Ë¹è Ò ÂµØ ê ¡ µÒËÁÕ ËÅÒ¡ËÅÒÂáºº ¤Ø ³ ÀÒ¾´Õ ÃÒ¤Ò¶Ù ¡ ÅÙ ¡ â»è § ÇÑ ¹ à¡Ô ´ à·È¡ÒÅµè Ò §æ

áÂ¡âÃ§àÃÕÂ¹à·¾ÁÔµÃ ¶¹¹ÍíÒàÀÍ µÃ§¢ŒÒÁÃŒÒ¹ÍÒËÒÃªÔÇàÎŒÒ

63 â·Ã. 077-288552, 061-6387968 Line ID : audreyfab

t ven

FOOD and HOTELEX 2015

2-5 กรกฎาคมนี้ หามพลาด มหกรรมงานแสดงสินคาอาหาร และบริการ FOOD and HOTELEX 2015 ซึ่งดําเนินการจัดงาน โดยทีมงาน papershoot Event ขนเอาสินคาอาหารและบริการ จากบริษทั ชัน้ นําของไทยมาจัดแสดงใหไดเลือกชมเลือกซือ้ มากมาย ภายในงานยังมีกิจกรรมอื่นๆ ที่นาสนใจ โดยเฉพาะการแขงขัน Thailand Junior Chef Championship แลวมาพบกันไดที่ชั้น 4 สุราษฎรธานี ฮอลล ศูนยการคาเซ็นทรัลพลาซา สุราษฎรธานี

Nissan ป 5 ขอบคุณจากใจ

Q อิสระ Grand Opening

Sweet Stories 2015

Mitsubishi All New Triton Day

บริษทั สุราษฎรปย ะ จํากัด ตัวแทนจําหนายรถยนตนสิ สัน จัด กิจกรรม “นิสสัน ป 5 ขอบคุณจากใจ นาวารา นัมเบอรวนั แกรง แรง ทัว่ ไทย” ขอบคุณลูกคาจังหวัดสุราษฎรธานี เมือ่ วันที่ 23 พฤษภาคม ที่ผานมา ภายในงานเต็มไปดวยรอยยิ้มและความสนุกสนานจาก กิจกรรมและของรางวัลตางๆ ที่นํามามอบให การประกวดนาวารา นัมเบอรวนั คอนเทสต ตบทายดวยมินคิ อนเสิรต สุดมันสจากศิลปน ลูกทุงหญิง หญิงลี ศรีจุมพล และนักรองหนุมหลอ เจมส ชินกฤช

ศูนยการคาเซ็นทรัลพลาซา สุราษฎรธานี รวมกับ บริษัท เมืองไทยประกันชีวิต จํากัด (มหาชน) จัดงาน “Sweet Stories 2015@CentralPlaza Suratthani” เนรมิตพืน้ ทีล่ านโปรโมชัน่ ชัน้ 1 ใหเปนดินแดนช็อคโกแลตแสนอรอย มีกิจกรรมชิมเมนูช็อคโกแลต และเมนูของหวานกวา 200 เมนูใหเลือกซือ้ จากรานคาชือ่ ดังในจังหวัดสุราษฎรธานี

The Q จํากัด ภายใตการบริหารงานของคุณอภินนั ท มากชวย ถือเอาฤกษดีเมื่อวันที่ 15 พฤษภาคมที่ผานมา จัดงานเปดตัวบาน โครงการใหมภายใตชื่อ Q อิสระ บนถนนวัดสมหวัง (โกเตง-ขุน ทะเล) บานคุณภาพกับบรรยากาศสบายๆ แวดลอมดวยธรรมชาติ ในราคาทีใ่ ครก็เปนเจาของได ในชวงเชามีพธิ ที าํ บุญเพือ่ เปนสิรมิ งคล และสนุกกับปารตี้ริมสระนํ้าหนาโครงการในชวงคํ่า

เมื่อวันที่ 16 พฤษภาคม บริษัท มิตซูสุราษฎร จํากัด จัดงาน All New Triton Day เปลี่ยน...ทุกความเชื่อ โชวประสิทธิภาพ Mitsubishi Triton รถกระบะสายพันธุแ กรง รุน ใหมลา สุด ภายใน งาน เปดใหจองพรอมรับของที่ระลึกและสนุกกับกิจกรรมมากมาย ปดทายดวยมินิคอนเสิรต จาก ปาง นครินทร กิ่งศักดิ์ แบบใกลชิด ณ ศูนยมิตซูบิชิ วัดประดู แยกวัดมะปริง

Samui Regatta 2015 ครั้งที่ 14

ผานพนไปแลวกับการแขงขันเรือใบชั้นนําแหงเอเชีย สมุย รีกัตตา ซึ่งจัดขึ้นเปนปที่ 14 ที่โรงแรม เซ็นทารา แกรนด บีช รีสอรท สมุย ซึ่งรับเปนเจาภาพจัดการแขงขันมาอยางตอเนื่อง พรอมดวยความ รวมมือจาก สมุยยอชท คลับ ภายใตสมาคมแขงเรือใบในพระบรม ราชูปถัมภ เทศบาลนครเกาะสมุย และการกีฬาแหงประเทศไทย การแขงขันในครั้งนี้มีจุดประสงคเพื่อเปนการกระตุนการทองเที่ยว และสรางชื่อเสียงใหกับเกาะสมุยอีกครั้ง ทั้งในฐานะจุดหมายปลาย ทางยอดนิยมดานการทองเที่ยวทางทะเลและการเลนกีฬาเรือใบ โดยจัดกันตั้งแตวันที่ 23- 30 พฤษภาคม มีเรือยอรชขนาดใหญ จากหลายชาติเขารวมแขงขันมากมาย ปดทายดวยพิธีมอบรางวัล และจัดเลี้ยงสุดอลังการ

Idoli Clinic

พรอมใหบริการแลว Idoli Clinic Skin & cosmetic surgery คลินิกศัยกรรมและเสริมความงามครบวงจร บนถนนการุณราษฎร ดวยสโสแกนเด็ด “ตนแบบแหงความสวย เริ่มไดที่ตัวคุณ” โดยจัด พิธีทําบุญเลี้ยงพระเอาฤกษเอาชัยเปดทําการคลินิกไปเมื่อวันที่ 29 พฤษภาคมที่ผานมา ทางทีมงาน Check in ก็ขอแสดงความยินดี มา ณ ที่นี้ดวย

Event of the Month Date 28 มิ.ย. 58 2-5 ก.ค. 58

Event การแขงขันนกบินหลาดง เปดเมืองเงาะ ครั้งที่ 1 Food and Hotelex 2015

สมัครสมาชิ กนิตยสาร

300

สมาชิ กรายปี (12 ฉบับ) เพียง บาท สมัครสมาชิ ก เช็คอินสุราษฎร์แม็กกาซี น ตัง้ แต่ฉบับที่ ข้อมูลสมาชิ ก ชื่ อ-สกุล ที่อยู ่

ถึงฉบับที่

นาย

นาง

นางสาว

Place ณ สนามกิฬาบานทุงเตา ต.ทุงเตา อ.นาสาร สุราษฎรธานี ฮออล ชั้น 4 เซ็นทรัลพลาซา สุราษฎรธานี

กรอกรายละเอียดแล้วส่งมาที่

ฝ่ ายข้อมูลและสมาชิ ก

ยู ดีแอล พลัส 36/1 ถนนการุณราษฎร์ ต.ตลาด อ.เมืองฯ จ.สุราษฎร์ธานี 84000 โทร. 077-287704, 077-272529 แฟกซ์ 077-287704

โทรศัพท์ E-mail

สนใจลงโฆษณา

ฟรี...แต่มีสาระ โทร. 093-156-6645