Check in surat Magazine Issue 29 August 2015 by Check In Magazine Surat

เช็คอินสุราษฎรแมกกาซีน ฉบับที่ 29 สิงหาคม 2558

Free copy

ÊÕèáÂ¡áÊ§à¾ªÃ

¶¹¹ÊØÃÒÉ®Ã -¹ÒÊÒÃ (ª¹à¡ÉÁ)

ÁËÒÇÔ·ÂÒÅÑÂÃÒªÀÑ¯ ÊØÃÒÉ®Ã ¸Ò¹Õ

ÊÕèáÂ¡ºÒ§ãËÞ‹ ä»¾Ø¹¾Ô¹

ÊÕèáÂ¡ã¹ÅÖ¡

¶¹¹ÇÑ¹â¾¸ -ºÒ§ãËÞ‹

¶¹¹ÈÃÕÊÇÑÊ´Ôì

º¨¡.ºŒÒ¹´Í¹» ÂÐºÔê¡äº¤

ä»¡ÒÞ¨¹´ÔÉ°

º¨¡.ºŒÒ¹´Í¹» ÂÐ¡Å¡ÒÅ ÊÒ¢Ò ª¹à¡ÉÁ 32

B E AU

GU RU

รักษา ดวยเลเซอรยุคใหม เมือ่ กาวเขาสูว ยั ทีม่ ากขึน้ เรามักจะพบความเปลีย่ นแปลงทาง รางกาย หนึง่ ในความผิดปกติทพ ี่ บไดบอ ย ไดแก “กระเนือ้ ” แตดว ย นวัตกรรมทางการแพทยที่ทันสมัยชวยใหการรักษาทําไดงายขึ้น ไมตอ งเปนกังวลดังเชนสมัยกอน กระเนื้อหรือติ่งเนื้อ (Seborrheic Keratosis) มีลักษณะ เปนแผนหรือตุมเนื้อสีนํ้าตาลจนถึงดํา นูน มักขยายขนาดขึ้น อยางชาๆ ไมเจ็บ มักเกิดตามใบหนา คอ และแผนหลัง มีขอบเขตแยกจากผิวหนังชัดเจน ผิวอาจจะเรียบหรือขรุขระก็ได โดยทั่วไป เมื่ออายุมากขึ้นจะมีโอกาสที่จะเปนกระเนื้อมากขึ้น โดยพบว า น า จะเกี่ ย วข อ งกั บ ป จ จั ย ด า นกรรมพั น ธุ  แ บบ Autosomal Dominants กลาวคือ หากพอหรือแมเปนกระเนือ้ ลูกจะมีโอกาสสูงทีจ่ ะเปนกระเนือ้ เชนกัน กระเนื้อเปนเนื้องอกชนิดหนึ่งที่ไมรายแรงแตมักจะสราง ความกังวลในดานความสวยงาม บางครัง้ การเช็ดถูบริเวณทีเ่ ปน อยางรุนแรงก็อาจทําใหเกิดการระคายเคืองได ในบางราย อาจจําเปนตองจัดการกับกระเนื้อนั้น หากไมแนใจวาเปนเนื้อ งอกทีม่ โี อกาสเปนมะเร็งในอนาคตหรือไม นอกจากนีห้ ลายครัง้

ก อนทํา

หลังทํา

พบวากระเนือ้ จะมีลกั ษณะคลายหูดจึงกอใหเกิดความสับสนได โดยความแตกตางระหวางกระเนื้อกับหูด คือ กระเนื้อไมใช โรคติดตอแตหูดเปนโรคที่เกิดจากเชื้อไวรัสและมักเพิ่มจํานวน อยางรวดเร็ว จึงควรใหแพทยเปนผูตรวจวินิจฉัยเพื่อรักษาได อยางทันทวงที

แนวทางการรักษา

การรักษาดวยเลเซอรเฉพาะทางสมัยใหมอยาง Erbium YAG Laser ซึ่งเปนเลเซอรเย็นที่มีความแมนยําสูง ไมเกิด ความรอนเปนวิธีที่ดีที่สุด ซึ่งไมเฉพาะแครักษากระเนื้อเทานั้น ยังสามารถกําจัดไฝ ขี้แมลงวัน หูดไดอยางมีประสิทธิภาพโดย ไมกระทบกับผิวขางเคียง ไมเจ็บ ไมเกิดบาดแผล ไมสรางความ เสียหายใหกับเนื้อเยื่อโดยรอบ ไมมีเลือดออกและไมตองเย็บ แผล งายตอการดูแลหลังทํา ไมเกิดรอยดําหรือรอยแผลเปน ซึ่งตางจากเลเซอรสมัยเกาอยาง CO2 Laser ที่เกิดความรอน สูง เกิดบาดแผลกวางและมีโอกาสสูงที่จะเกิดเปนรอยดําหรือ รอยแผลเปนไดมาก ทัง้ นี้ คนไขควรไดรบั การตรวจรักษากับแพทยทมี่ คี วามเชีย่ วชาญดานเลเซอรผวิ พรรณ ณ สถานพยาบาลทีท่ นั สมัย ปลอดภัย ไดมาตรฐาน เพือ่ ทีจ่ ะสามารถรักษาดวยเครือ่ งมือทีต่ รงกับปญหา ไดอยางเหมาะสมทีส่ ดุ

ตลาดสด

เทศบาลนครสุราษฎรธานี ชั้น 3

inic

Idol Cl

นพ.ฉัตรพล คงเฟองฟุง

- แพทยศาสตรบัณฑิต มหาวิทยาลัยขอนแกน (2549) - ศัลยกรรมทั่วไป รพ.ราชวิถี กรมการแพทย (2552-2554) - ศัลยกรรมตกแตงและเสริมสราง รพ.ราชวิถี-รพ.เลิดสิน กรมการแพทย (2554-2557) - Asan medical center, South Korea (2013)

ÈÑÅÂ¡ÃÃÁµÒ áµ‹à´ÔÁ¹Ñ¹é ¡ÒÃ·íÒÈÑÅÂ¡ÃÃÁµÒ¹Ñ¹é ¶Ù¡¤Ô´¤Œ¹¢Ö¹é ÁÒà¾×Íè ª‹ÇÂàËÅ×Íã¹¡ÅØÁ‹ ¤¹·ÕÁè »Õ Þ ˜ ËÒã¹´ŒÒ¹¡ÒÃ¹Í¹äÁ‹ËÅÑº (¹Í¹ËÅÑºáÅŒÇáµ‹äÁ‹ÊÒÁÒÃ¶» ´´Ç§µÒÅ§ä´ŒÊ¹Ô·) ÃÇÁ¶Ö§ã¹¡ÅØ‹Á¤¹·ÕèÁÕ»˜ÞËÒã¹´ŒÒ¹¢Í§¡ÅŒÒÁà¹×éÍµÒ àª‹¹¾Ç¡¡ÅŒÒÁà¹×Íé µÒÍ‹Í¹áÃ§àÅÂ·íÒãËŒÁÊÕ ÀÒ¾àËÁ×Í¹ ¤¹§‹Ç§¹Í¹ÍÂÙ‹µÅÍ´àÇÅÒ¹Ñé¹àÍ§ แตในปจจุบนั นัน้ การศัลยกรรมตานัน้ ไดมฐี านคนไขทเี่ ปลีย่ นไป เนื่องจากคานิยมที่เปลี่ยนแปลงไปในยุคนี้นั้นเองโดยตั้งแตยุค หลัง ค.ศ.2000 เปนตนมา คนเอเชียสวนใหญตอนนีท้ งั้ ชายและ หญิงมักจะนิยมตาสองชั้นแบบเนนชัดเจนจึงเกิดแรงกระตุนให เกิดการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญในวงการศัลยกรรมตา เพราะ ศัลยแพทยแตละคนก็ตางแขงขันกันหาวิธีการผาตัดแบบตางๆ ที่ทําตาสองชั้นออกมาดีที่สุด เนียนที่สุด (ชํ้านอย ไมบวม ไมหลุด) และสวยที่สุดนั้นเองครับ จึงทําใหปจจุบันมีวิธีการ ผาตัดทําตาสองชั้นออกมาถึง 5 วิธีดังนี้ครับ การผาตัดทําตาสองชัน้ ทัง้ 5 วิธี ทีค่ วรทํารูจ กั กอนทีจ่ ะตัดสินใจ ทําตาสองชั้นที่ถูกตอง วิธีที่ 1 การเย็บเปลือกตาดานในหรือแบบเจาะ : การเย็บ เปลือกตาดานใน โดยแพทยจะเย็บจากเปลือกตาดานใน ขอเสีย วิธนี แี้ พทยจะเย็บจากเปลือกตาดานใน ซึง่ ระยะเวลา การคงอยูจะประมาณ 1-2 ปเทานั้น แลวชั้นตาจะหลุดตองกลับ มาแกใหมอีกครั้ง วิธที ี่ 2 การตัดหนังตาออกกรีดแผลเล็ก : วิธนี แี้ พทยจะกรีด เปลือกตาบนเปนแผลเล็กๆประมานครึง่ ตา เพือ่ เย็บชัน้ ใหม วิธี นี้มักจะไมเปนที่นิยมในหมูคนไขเนื่องจากทําใหชั้นตาไมคม วิธีที่ 3 การใชเลเซอร : วิธีนี้ทําใหเลือดออกนอย แตไมได ทําใหแผลสวยกวาการผาตัดปกติ และชั้นตาจะไมคงทน 10

วิธีที่ 4 ดูดไขมัน : เปนเทคนิคการเจาะรูเล็กๆประมาณ 1 เซนติเมตร ที่เปลือกตาบนแลวดูดไขมันออก ถาทําถูกวิธีและ ถูกจุด วิธีนี้อาจชวยไดเพียงขจัดไขมันที่เปนสวนเกินที่บริเวณ เปลือกตา วิธที ี่ 5 การกรีดเปลือกตา : วิธกี ารแพทยจะกรีดเปลือกตาบน เปนทางยาว เพื่อเอาไขมันสวนเกินออกแลวกําหนดชั้นตาใหม ตามความเหมาะสมของตาคนไขแลวเย็บแผลตามรอยกรีด แผล จะเล็กและเนียนจนกลืนไปกับชั้นตา ขอดีของวิธนี กี้ ค็ อื ชัน้ ตาจะกลมโตสวย สามาถกําหนดขนาด ของชั้นตาตามที่คนไขตองการ เหมาะกับคนเอเชียอยางเชน คนไทยอยางพวกเราครับ หมดปญหาเรือ่ งชัน้ ตาตกในระยะยาว หลังทํา และยังชวยลดอายุทําใหดูเด็กกวาวัย เนื่องจากเอาไข มันสวนเกินออกไปควบคูกับการﬁxชั้นตา

âÍ ÐâÍÇÇ...¢ŒÍ´Õ¢Í§¡ÒÃ·íÒµÒ 2 ªÑ¹é áºº¡ÃÕ´àÂÍÐ¢¹Ò´¹Õé ÊÒÇæ¤¹äË¹·Õ¤è ´Ô ¨Ð·íÒµÒÊ‹Í§ËÒ¤ÅÔ¹¡Ô ·Õ»è ÅÍ´ÀÑÂáÅÐ ãªŒà·¤¹Ô¤¹Õ¡é ¹Ñ ä´ŒàÅÂ¨ŒÒ ¨Ðä´ŒÊÇÂáº Ç¡Ñ¹¶ŒÇ¹Ë¹ŒÒ

096-6359196

Idol_Clinic

077-969049 Idol_Clinic

¤ÅÔ¹Ô¡àÊÃÔÁ¤ÇÒÁ§ÒÁ¤ÃºÇ§¨Ã

Idol clinic skin&cosmetic surgery

"ÊÇÂ¤Ãº¨ºã¹·Õèà´ÕÂÇ"

â´Â·ÕÁá¾·Â ¼ÙŒàªÕèÂÇªÒÞ ·ÕèÈÖ¡ÉÒáÅÐ´Ù§Ò¹¨Ò¡µ‹Ò§»ÃÐà·È

·ÃÕ·àÁŒ¹µ Ë¹ŒÒ¢ÒÇÍÁªÁ¾Ù àÃÔèÁµŒ¹·Õè - àÅà«ÍÃ Ë¹ŒÒãÊ, ËÅØÁÊÔÇ, ¡íÒ¨Ñ´¢¹¶ÒÇÃ - â»Ãá¡ÃÁÃÑ¡áÃŒ¢ÒÇ - Ë¹ŒÒàÃÕÂÇÇÕàª¿ - ¼ÔÇ¢ÒÇÍÁªÁ¾Ù - baby face program Ë¹ŒÒà´ç¡áººÊÒÇá´¹âÊÁ ´ŒÇÂ¡ÒÃ©Õ´ä¢ÁÑ¹µÑÇàÍ§ ·Õáè Ã¡·Õàè ´ÕÂÇã¹ÀÒ¤ãµŒ ¤ÃÑÇáÁ‹à²‹Ò

ÃŒÒ¹á«‹º Ê®. ÃŒÒ¹¢ÒÂÂÒ

250.-

âÃ§¾ÔÁ¾ ÍØ´ÁÅÒÀ

Â¡¡ÒÃØ³³ Ï ÊÕÊÕèáÂ¡¡ÒÃØ 7-11 ¤ÅÕ¹Ô¡ËÁÍ¸ÕÃÐ

¸¹Ò¤ÒÃ¡ÃØ§à·¾

à¾ÃÒÐàÃÒàª×èÍÇ‹Ò

"µŒ¹áººáË‹§¤ÇÒÁÊÇÂ àÃÔèÁä´Œ·ÕèµÑÇ¤Ø³"

Idoli clinic µÑé§ÍÂÙ‹«ÍÂ¡ÒÃØ³ÃÒÉ®Ã 21 ¶.¡ÒÃØ³ÃÒÉ®Ã Í.àÁ×Í§ ¨.ÊØÃÒÉ®Ã ¸Ò¹Õ 11

ด วยเกล าด วยกระหม อม ขอเดชะ ข าพระพุทธเจ า

นิตยสารเ��คอินสุราษฎร , บร�ษัท อุดมลาภการพิมพ จำกัด, หนัง��อพิมพ สุราษฎร 360 องศา

เจ้าของ ออกแบบและพิมพ์ท่ี

: นายเถลิงธนะ นิสสัยสรการ : บจก.อุ ดมลาภการพิมพ์ 36 ถ.การุ ณราษฎร์ ต.ตลาด อ.เมือง จ.สุราษฎร์ธานี 84000 โทร. 077-283-821-2

ที่ปรึกษาอาวุ โส : พงศ์นรินทร์ วนสุวรรณกุล ประธานสภาอุ ตสาหกรรมจังหวัดสุราษฎร์ธานี ที่ปรึกษากิตติมศักดิ์ : พล.ต.ต.เทศา ศิรวิ าโท รองจเรตํารวจ (สบ 7) ที่ปรึกษาด้านกฎหมาย : ทรงยศ ยอดดนตรี บรรณาธิการอํานวยการ : เถลิงธนะ นิสสัยสรการ บรรณาธิการบริหาร : สุทธาทิพย์ อร่ามศักดิ์ รองบรรณาธิการบริหาร : วโรจน์ สกุลโต กองบรรณาธิการ : วณิพร อํานวยอัครศิริ ช่ างภาพ : สุริเยนทร์ อินเนื่อง กราฟิ กดีไซน์ : วรุ ตม์ วงศกร, กรพล ทองมีเพชร ผู ้จัดการฝ่ ายโฆษณา : อริญชยา รุ ่งเกียรติรัตน์ เจ้าหน้าที่ฝ่ายโฆษณา : โชติกา พรหมรักษ์ ติดตามข่าวสารเพิ่มเติม : www.facebook.com/check.in.surat อ่าน Check In ออนไลน์ : www.issuu.com/checkinsurat

สนใจลงโฆษณาสินค้าหรือบริการ โทร. 093-156-6645

HERE TO FIND

พบกับนิตยสาร Check In สุราษฎร์ธานี เป็นประจําทุกเดือนได้ท่.ี .. สนามบินนานาชาติสุราษฎร์ธานี โรงแรมไดมอนพลาซ่ า โรงแรมวังใต้ โรงพยาบาลสุราษฎร์ธานี โรงพยาบาลทักษิณ บขส. จังหวัดสุราษฎร์ธานี

Coffee Zone @ Garden My cup ศาลากลางจังหวัด สุภาแล็บ สาธรบุ ๊ค อาคาร P.C Tower

Beauty Guru รักษา “กระเนื้อ” ด้วยเลเซอร์ยุคใหม่

My Style มวลความสุข อบอวลที่ “บ้านเพ็ญจันทร์”

Geomancy ฮวงจุ ้ยดีๆ เริ่มได้ท่ีห้องนอน

Housekeep วิธีง่ายๆ ประหยัดไฟ ประหยัดเงิน

I Am Cook หั่นหอม..ไม่ร้องไห้

Let’s Talk สมปราชญ์ วุฒจิ นั ทร์ 5 ห่วง หมวกนิรภัย 100%

Heritage แม่น้าํ ตาปี สายธารหลักแห่งเมืองคนดี

Travel ช้าง...ช้าง...ช้าง...คุณเคยนั่งช้างเขาสกหรือเปล่า

New Journey แบกเป้พาแม่เที่ยวโตเกียว (2)

Taste & Out กะปิ ความอร่อยที่คุ้นเคย

41 50

56 28

Nutrition for Shape ผลไม้ช่วยผอม

Health ดีท็อกลําไส้ ล้างพิษ ให้คุณหรือให้โทษ

Beauty Beauty sleep หลับเพื่อสวย

Innovation MicroHyala แผ่นแปะแทนเข็มฉีดยา อย่างเวิร์ก!

Gadget Gadget สุดคูล แบบนี้ ไม่มีไม่ได้แล้ว

ECO Finance ฉลาดซื้ อ “ประกันชี วิต”

My Car เรื่องต้อง “เบรก”

Easy Exercise โยคะบําบัดหมอนรองกระดูกกดทับ

Horoscope เช็คดวงประจําเดือน

Event Event of the Month in Suratthani

MY S

T Y LE

เรื่อง/ภาพ : Warote.S

มวลความสุข อบอวลที่

“บานเพ็ญจันทร”

ครอบครัวเปนอีกหนึง่ พืน้ ฐานของความสําเร็จ ครอบครัว มาบานเสียที ครอบครัวทีก่ าํ ลังมัน่ คง แตหวั เรือหลักกลับตองวิง่ ที่ดียอมนําพาแตสิ่งดีๆ สิ่งที่เจริญและความกาวหนาเขามา รอกไปๆ มาๆ รูสึกเหนื่อยกับลักษณะของงานที่ทํา จึงตัดสินใจ เสาหลักของบานจะตองเปนผูน าํ ทีเ่ กง ดี มีคณ ุ ธรรมควบคูก นั ไป ลาออกเพื่อใหมีเวลากับครอบครัวมากขึ้น แตดวยความที่ My Style ฉบับตอนรับวันแมแหงชาติ ขอพาทุกทานไป เยี่ยมชม“บานเพ็ญจันทร” บานสวยๆ อีกหนึ่งหลังของคุณอุ อดิศักดิ์ เพ็ญจันทร ผูจัดการ โรงเรียนสอนคอมพิวเตอรและ กวดวิชามิสเตอรเบรน และ Sales manager ของ FCM Farm Contact Marketing พี่อุ เลาวา “ตัวพี่ไมใชคนสุราษฎรฯ แตมีแฟนเปนคน สุราษฎรฯ เปนอาจารยอยูโรงเรียนธิดาแมพระ เมื่อกอนเปน เซลลจําหนายยารักษาสัตว วิ่งเขตพื้นที่ภาคใต นานๆ จะกลับ

เจานายรักและเอ็นดู จึงไดยกลูกคาในเขตพืน้ ทีภ่ าคใตทงั้ หมดให พี่ดูแลตอ และอนุญาตใหเปดบริษัทในลักษณะ Sub-Contact เพือ่ ใหพยี่ งั คงดําเนินธุรกิจเดิมตอไดและก็มเี วลาใหกบั ครอบครัว มากขึน้ ” สําหรับ “บานเพ็ญจันทร” หลังนี้ เปนบานสองชั้น ชั้นลาง เปนสวนของหองรับแขก หองทํางาน หองครัว หองรับประทาน อาหาร และหองนอนของลูกชาย สําหรับหองนอนชั้นลางนี้พี่อุ นําเฟอรนิเจอรตางๆ ทั้งเตียง โตะ ตู จากบานหลังเกามาใช ดวย เพราะมันเปนเครือ่ งเรือนเมือ่ ตอนทีพ่ อี่ กุ บั แฟนแตงงานกัน ก็เปนเหมือนการถือเคล็ดใหชวี ติ คูม นั่ คง ยัง่ ยืนนัน่ เอง สวนชัน้ บน มี 3 หองนอน 2 หองนํ้า พี่อุและครอบครัวอยูบานหลังนี้มาประมาณ 3 ปแลว เปน บานในโครงการอุดมวัลย ของบานดอนเกษตรพันธุ บนเนือ้ ที่ 71 ตร.ว. “ผมมาซือ้ ทีเ่ พิม่ ขยายออกไปในชวงหลัง เพราะมีโครงการ จะทําออฟฟศสําหรับธุรกิจยารักษาสัตวที่ทําอยู บานหลังเกา ผมสรางออฟฟศติดไวกบั ตัวบาน แตบา นหลังใหม ไมมพี นื้ ทีใ่ ห ตอเติม ผมจึงตัดสินใจซื้อที่ดินขยายเพิ่มออกไปเปน 141 ตร.ว.

ตอนนี้ถูกใชเปนทั้งโรงจอดรถ หองพักรับรองแขก และอนาคต มันจะเปนออฟฟศเล็กๆ สําหรับธุรกิจยารักษาสัตวแหงใหม เพราะตอนนี้ก็ตอเติมในสวนของออฟฟศไปไดพอสมควรแลว แตเดิมบานหลังนี้ก็เปนบานโลงๆ เรียบๆ ตามสไตลบาน โครงการโชคดีที่เจาของโครงการใหอิสระกับลูกบานในการ ปรั บ ปรุ ง ตกแต ง เพิ่ ม เติ ม ได ต ามใจชอบ พี่ อุ  จึ ง ตั ด สิ น ใจ แกไขปรับปรุงใหมในทันที เพื่อใหบานที่จะอยูอาศัยกันอีก หลายปหลังนี้ สวยงามและถูกใจผูอยูอาศัยในบานทุกๆ คน “หองรับแขกดานหนาแตเดิมก็เปนโรงจอดรถ แตเมือ่ ซือ้ ทีด่ นิ ขยาย เพิม่ ออกไป ก็ตงั้ ใจไวแลววาจะทําเปนหองรับแขก เพราะมีพนื้ ที่ มากพอ ดีไซนขางใน ก็ตกแตงเอาตามใจชอบ แตอยากทําให เปนหองรับแขกที่ดูสบายตา โลง ก็อาศัยดูแบบจากหลายๆ ที่ อันไหน แบบไหนที่ชอบ คิดไว แลวก็รางแบบไว ตรงไหนเปน อะไร ก็พยายามเก็บเอามาคุยกับชาง หรือไมก็หาซื้อของมาให ชางทําไปเลย พี่ถือพิมพเขียวแปลนบานหลังนี้ไวทั้งหมด ทั้ง โครงสรางและระบบไฟ ทําใหรูวา อะไรอยูตรงไหน เวลาที่จะ ปรับปรุงก็สะดวกรวดเร็ว” ผามานสวยๆ และวอลเปเปอรหลายๆ ชิ้นที่ตกแตงใน บานหลังนี้ พี่อุเลือกใชบริการของพี่แอว รานโบวผามาน ซึ่ง เปนรุนพี่สมัยเรียนมหาวิทยาลัย ลายตางๆ ที่ใชในแตละหอง 20

K โกมล ซัพพลาย จำหนาย และรับติดตั้ง

กระจกอะลูมิเนียม บานเลื่อน บานสว�ง บานเปลือย ประตูไฟฟา และอุปกรณการเกษตร กระจก อะลูมิเนียม สแตนเลส มุงลวด

 077-437393

ก็เปนความชอบของทุกคนในบาน หองนอนลูกสาววัยกําลังนารัก ก็ตกแตงดวย โทนชมพูและลวดลายการตนู คิตตีท้ งั้ หอง หองนอนลูกชายก็เปนโทนสีฟา สดใส ลวดลายเทๆ แตไอเดียแตงบานทีส่ ะดุดตาก็คอื ประตูเขาหองนอนลูกๆ ทีท่ าํ เหมือน ประตูกลซอนหองลับไวขา งหลัง สวนหองนอนของตัวพีอ่ แุ ละแฟนเองก็มคี วาม พิเศษไมแพกัน เพราะมีการทุบขยายพื้นที่หองนอนจากเดิม เพื่อใหมีพื้นที่ ใชสอยมากขึ้น และกั้นพื้นที่หองนอนเดิมใหเปนโซนหองแตงตัว 2 หอง เพื่อ ความเปนสัดเปนสวนในการใช ดานลางนอกจากหองรับแขกที่สวยเดนสะดุด ตากับความหรูหราของเฟอรนิเจอรสีขาวและการตกแตงอยางเลิศหรูแลว ถัด เขามา ก็จะพบกับหองทํางานที่ดูไมเหมือนหองทํางานสักเทาไหร เหมือนกับ เคานเตอรบารไวนั่งชิลเสียมากกวา ในสวนของตัวบานและรอบๆ บาน พี่อุก็ตกแตงไวอยางพองามบนเนื้อที่ ทีจ่ าํ กัด “พีต่ อ งการใสธรรมชาติลงไปรอบๆ ตัวบาน แตดว ยเนือ้ ทีท่ จี่ าํ กัดทําให ตองออกแบบใหรัดกุมขึ้น และก็ตองสวยงามดวย โดยเฉพาะโซนนํ้าตกขาง บานที่ตั้งใจทําใหแปลกตาดวยการเลนระดับและสรางยาวทะลุไปถึงหนาบาน เชือ่ มตอกับนํา้ พุดา นหนา ทีน่ จี่ งึ กลายเปนทีน่ งั่ พักยามวาง เพลินกับนํา้ ตกและ ธรรมชาติยอ มๆ ทีส่ รางขึน้ สวนวันขางหนาก็มแี พลนจะตกแตงขางบานอีกดาน ที่ยังวางอยู อาจจะทําเปนซุมตนไม หรือสวนหยอมเล็กๆ”

ถึงแมจะถูกตีกรอบดวยรัว้ แตดว ยความคิดสรางสรรคแบบผูน าํ ของพีอ่ ุ มันจึงไมยากอะไรในการเติมเต็มความรัก ความเปนสวนตัวดวยธรรมชาติสวยๆ ลงไป บานตกแตงสวย เจาของอัธยาศัยดี แคนกี้ แ็ ฮปป มีความสุขกันแลว

Fax 077-437353 081-4761082 089-8662232

Email komon_gl-al@hotmail.co.th 10 ม.2 ถ.สุราษฎร-พุนพิน ต.วัดประดู อ.เมือง จ.สุราษฎรธานี 84000

a lt h y b

mantr

เรื่อง: อมันตรา

ผอนคลายดวย (นวด)

อโรมา

ทํางานกันมาเหนือ่ ยๆ ก็อาจจะเมือ่ ย อาจจะลา ลองแวะ เขาสปาดีๆ สักที่ แลวเลือกใชคอรสบริการนวดอโรมากัน ดูสกั ครัง้ รับรองวาหายเหนือ่ ยเปนปลิดทิง้ แนนอน เพราะ คอรสนีม้ ที เี ด็ด! การนวดตัวไมไดเปนการบีบนวดเพื่อแกปวดเมื่อยเหมือน แตกอนอีกตอไป เพราะการนวดสมัยใหมยังสงผลใหเกิดการ กระตุนเลือดลมใหไหลเวียนไดสะดวก ทําใหเราสดชื่นและมี ผิวพรรณทีด่ ี โดยเฉพาะอยางยิง่ การนวดอโรมา การนวดสปา อีกประเภทหนึ่งที่ไดรับความนิยม เปนการนวดที่ใชนํ้ามันมา เปนสวนประกอบหลักในการนวด ซึง่ นํา้ มันทีใ่ ชโดยสวนใหญจะ เปนนํ้ามันหอมระเหยที่มีกลิ่นหอม ชวยใหรูสึกผอนคลาย และ คลายความเหนือ่ ยลาจากการทํางานหนักมาไดอยางนาอัศจรรย การนํานํ้ามันหอมระเหยมาใชในการบําบัดรักษา หรือที่ เรียกกันวา “อโรมาเทอราป” หรือ “สุคนธบําบัด” นั้น เปนอีก ทางเลือกหนึ่งที่กําลังไดรับความนิยมทั้งในและตางประเทศ มานานแลว ใครทีเ่ คยไปนวดตัวแบบอโรมาคงพอจะทราบกันวา การนวดตัวในแบบฉบับของอโรมานั้นเปนอะไรที่สบายจน อยากกลับมานวดบอยๆ เพราะการนวดตัวดวยนํา้ มันอโรมานัน้ ใชเทคนิคในการบีบ กดจุด และนวด สลับกันไป ยิ่งนวดก็ยิ่ง รูสึกสบายตัว เมื่อใชรวมกับนํ้ามันอโรมาที่สกัดเอาสารเคมี บางชนิดที่มีประโยชนจากพืชในธรรมชาติ ใหกลิ่นที่หอม และซึมเขาสูชั้นผิวไดเปนอยางดี คุณประโยชนจากกลิน่ หอมของนํา้ มันนีม้ ปี ระโยชนมาก ทัง้ ชวยใหรา งกายผอนคลาย กระตุน ใหรา งกายสรางฮอรโมนตางๆ ออกมา สารเคมีที่อยูในนํ้ามันหอมระเหยสามารถเขาสูรางกาย ของเราผานทางระบบทางเดินหายใจ สวนหนึง่ จะเขาไปในกระแส เลือดอยูในระบบการหมุนเวียนโลหิต และอีกสวนจะเขาไปที่ ระบบสวนกลาง ซึ่งมีผลตอการทํางานของรางกายใหดีขึ้น การ นวดดวยนํ้ามันหอมระเหยตางจากการนวดดวยนํ้ามันธรรมดา เพราะโมเลกุลในนํ้ามันหอมจะเปนแบบเดียวกันกับนํ้ามันใน ผิวของคนเรา เมื่อผิวของเราดูดซับนํ้ามันเขาไปก็จะชวยเพิ่ม ความชุม ชืน่ ไดอกี ทาง โดยไมทงิ้ ความเหนียวเหนอะนารําคาญ 22

สารพัดกลิ่นหอมระเหยชวยบําบัด หลายคนคงเคยเห็นนํ้ามันหอมระเหยที่ใชนวดกันมาบาง ไมมากก็นอย กลิ่นนั้น กลิ่นนี้ แตรูกันบางหรือไมวา แตละกลิ่น ใหผลลัพธหรือคุณประโยชนอยางไรกับผิวและรางกายเราบาง - Brich Arnica Body Massage oil ชวยลดอาการเจ็บ ปวดของกลามเนื้อและกระดูก - Lavender Body Massage oil ชวยผอนคลายและ ทําใหสดชื่น - Relaxation Body Massage oil ชวยผอนคลายความ ตึงเครียด ทําใหรูสึกถึงการพักผอนอยางเต็มที่ - Asian Blend Body Massage oil ชวยกระตุนความ รูส กึ สดชืน่ กระปรีก้ ระเปรา ชวยใหจติ ใจสงบ ลดความตึงเครียด มีกลิ่นหอมชื่น - Jet-Lag Body Massage oil ชวยผอนคลายความ ตึงเครียด ปรับความสมดุลของรางกาย และชวยใหจิตใจสงบ เหมาะสําหรับเวลาเดินทาง - Sandalwood Body Massage oil ชวยผอนคลาย ความเครียด นอนไมหลับ ไอ ชวยระบบการหายใจ เหมาะ สําหรับนวดหนาผูชายโดยเฉพาะ หรือเหมาะสําหรับผิวแหง จากวัยชรา และผิวที่สูญเสียนํ้า

สปานวดอโรมา เปนทีน่ ยิ มในหมูค นทํางานทีม่ กั เครียด และเหนื่อยลาจากงานหนัก คาบริการคิดเปนรายชั่วโมง ยิ่งเปนสปาที่ผานหลักสูตรการนวดที่ไดรับการรับรอง จากสภาแพทยแผนไทย ยิ่งมั่นใจไดวา คุณจะไดการผอน คลายที่ถูกวิธีและปลอดภัย

GEOM

Y ANC

24 เรื่อง : วณิพร

ฮวงจุยดีๆ

เริ่มไดที่หองนอน

ฝนพรําแบบนี้ อากาศนานอนจนอยากจะซุกตัว เห็นคนที่จะเดินเขามากอน สงผลใหเปนคนขี้ตกใจและ อยูใ ตผา หมในหองนอนไมไปไหน แตทราบหรือไมคะ หวาดระแวงได วาหองนอนนอกจากใหเรานอนหลับพักผอนแลว เลีย่ งการติดแอรบริเวณหัวนอน แลวรางกายเราจะรักษาระดับอุณหภูมใิ หอบอุน ยังสามารถเพิม่ พลังบวกใหเราได เพียงแคจดั ปรับ คงที่ โดยปกติ ถาลมเย็นจากแอรมากระทบกับศีรษะโดยตรงก็จะสงผล หองงายๆ ดังนี้ ใหรางกายตองทํางานหนักเพื่อสรางความอบอุน และอาจจะ

ทําใหไมสบายได ทางที่ดีควรติดแอรใหเปามาทางดานขาง จะดีทสี่ ดุ นอกจากตัวแอรในหองนอนยังตองติดตัง้ คอมเพรสเซอร แอรใหหางจากหัวนอนอยางนอยสัก 1 เมตร เพื่อปองกันการ รบกวนจากเสียงและคลืน่ แมเหล็กไฟฟา ถึงแมวา จะเปนคลืน่ ความถี่ตํ่าก็ตาม

ตําแหนงเตียงนอนสําคัญ

ไมควรวางหัวเตียงใหติดกับหนาตาง หรือมีโคมไฟอยู ตรงหัวนอน แตหากไมสามารถเลีย่ งได ก็เพียงแคปด มานทึบ ในเวลานอน เพราะหลักการก็คือไมตองการใหมีแสงหรือลม เขามาปะทะบริเวณศีรษะ และที่สําคัญคือตองไมมีกระจกเงา อยูบริเวณหัวเตียงหรือปลายเตียง เพราะจะเปนการสะทอน เอาพลังเขามาตลอดเวลา นอกจากนี้ยังไมควรหันหัวเตียงเขาหาผนังฝงที่มีประตู หรือเปดประตูมาตรงกลางเตียง เพราะหากมีคนเดินเขาออก นอกจากจะมีเสียงรบกวนการนอนแลว คุณก็ยังไมสามารถ

เปดรับพลังชี่

ถาหองนอนของคุณถูกปดอยูต ลอดเวลาตามหลักฮวงจุย นัน้ ถือวาไมดี พลังชีไ่ มหมุนเวียน และในขณะเดียวกันอากาศ ใหมก็ไมถายเท จึงควรเปดประตู หนาตางหลังจากตื่นนอน แลวจะทําใหหองมีอากาศที่ปลอดโปรง แถมยังเปนการเพิ่ม พลังดีตามศาสตรฮวงจุยอีกดวย

แหม..นอนจากวิธเี หลานีจ้ ะเพิม่ คุณภาพในการ นอนการพักผอนแลว ยังไดปรับฮวงจุย เพือ่ สราง สมดุลใหชีวิตสะสมพลังดีเสริมกําลังใหพรอม รับกับวันใหม

Í é × ¹ à Á Ò Œ Å ¡ § Œ Ò Ã Ê ¹ Ç ‹ Ê ´ Ñ Ê ¾ Õ º Ñ ª ª Ò Ð Ã Í ¡ Í × Á ¡ Ñ Ã ¹ Í Å´¹íéÒËÃÑ¹µÕ¼Åâ´Âà·Ã¹à¹ ¡Ò

Muay Th

ai Grou

p/Private

Weight T

vate

/Pri p u o r G g inin

H OU

EE SE K P

เรื่อง : วณิพร

วิธีงายๆ ประหยัดไฟ ประหยัดเงิน

- เรื่องขนาดก็สําคัญ ควรเลือกเครื่องใชไฟฟาที่เหมาะ กับขนาดครอบครัว เชน ตูเ ย็น เพราะยิง่ ใหญมากก็จะยิง่ เปลือง ไฟมากขึ้น และควรวางตูเย็นใหอยูหางจากผนังประมาณ 15 ซม. - ถอดปลั๊กทุกครั้ง พึงระลึกไวเสมอวาแคปดสวิตซนั้น ไมพอ เพราะกระแสไฟยังคงไหลวนอยูเพื่อใหคุณไดพรอมใช งานเครือ่ งใชไฟฟาไดในทันที ทางทีด่ ถี อดปลัก๊ ออกก็จะเปนการ ตัดวงจรของกระแสไฟไมสิ้นเปลือง

เศรษฐกิจแบบนี้ อะไรประหยัดไดกค็ วรประหยัด อะไร ลดไดก็ควรลด โดยเฉพาะพลังงานไฟฟา เพราะ นอกจากจะชวยลดคาใชจายในครัวเรือนแลวยังชวย ลดการใชพลังงานไฟฟาของประเทศอีกดวย เราก็ทาํ เองไดงายๆ อยางนี้ - เลือกเบอร 5 กอนจะซื้อเครื่องใชไฟฟาใหสังเกตเลือก

เครื่องใชไฟฟาที่มีฉลากประหยัดไฟเบอร 5 ที่จะชวยลดทั้งคา ไฟฟาและชวยประหยัดพลังงานไดอีกดวย - ปดจอคอม เพราะปกติคอมพิวเตอร 1 เครื่องจะปลอย ความรอนมาประมาณ 250 วัตต โดยเปนความรอนจาก จอมอนิเตอรถงึ 180-200 วัตต ซึง่ จะเปนการเพิม่ ภาระใหเครือ่ ง ปรับอากาศที่ตองทํางานหนักขึ้น - เลือกหลอดไฟ หันมาเลือกใชหลอดประหยัดไฟแทน ไมวาจะเปนหลอดตะเกียบ หลอด LED หลอดฟลูออเรสเซนส ที่ชวยประหยัดไฟไดถึง 75% และถาเปลี่ยนมาใชหลอดผอม แทนหลอดอวนก็อยาลืมเปลีย่ นเปนบัลลาสตทใี่ ชคกู บั หลอดผอม ดวยก็จะเพิ่มประสิทธิภาพในการประหยัดไฟไดมากขึ้น เรือ่ งราวเล็กๆ นอยๆ ในการประหยัดพลังงานทีเ่ รา - ขยันทําความสะอาด ไมวาจะเปนหลอดไฟที่ควร ทําความสะอาดอยางนอย 4 ครั้งตอป ก็จะชวยเพิ่มแสงสวาง ตางรูก  นั ดี แตบางครัง้ ก็มองขาม ลองปรับเปลีย่ น ไดโดยไมตอ งใชพลังงานเพิม่ หรือจะเปนตูเ ย็นก็ควรสะสางของ พฤติกรรมตามนีด ้ ู ก็จะชวยลดคาไฟฟาใหคณ ุ ไดไม ทีแ่ ชไวเกินความจําเปนก็จะชวยใหตเู ย็นไมตอ งทํางานหนักเกินไป มากก็นอ ยคะ

บ า นเค ก เคกอรอยของเมืองสุราษฎร ตอนรับเทศกาลวันแม ราน

รพ.ทักษิณ

รร.เทพมิตร สาขา 2 092-263-8838

แยกเทพมิตร สาขา 3 092-462-2965

แยกบางกุง ขนสงจังหวัด ปาไมจังหวัด

1. สาขา 1 บานเคก ถ.เลี่ยงเมืองใกลBig c 2. สาขา 2 2sistersbyบานเคก ถ.กาญจนวถีใกลธนาคารไทยพาณิชย 3. สาขา 3 บานเคก หางสหไทย การเดนพลาซา

BIG C สาขา 1 077-295-053

รานเดียวครบทุกเมนู เติมความสุขความอรอยที่ 2 ซิสเตอร 27

CO OK

เรื่อง : วณิพร

ËÑ¹è ËÍÁ..äÁ‹ÃÍŒ §äËŒ

µ‹ÍãËŒá¢ç§á¡Ã‹§ÃÒÇÀÙ¼Ò¢¹Ò´äË¹ ¶ŒÒä´ŒÅÍ§ËÑ¹è ËÍÁáÅŒÇÅ‹Ð¡ç à»š¹µŒÍ§ËÅÑ§è ¹íÒé µÒàÊÕÂ·Ø¡¤ÃÑ§é ä» à¾ÃÒÐ·Ñ§é ËÍÁàÅç¡ ËÍÁãËÞ‹¡Áç Õ ÊÒÃ«ÑÅà¿ÍÃ ËÃ×Í¡íÒÁÐ¶Ñ¹·Õ¨è ÐÁÒ·íÒ»¯Ô¡ÃÔ ÂÔ Ò¡Ñº¹íÒé ËÅ‹ÍàÅÕÂé §ã¹µÒ ¨¹µŒÍ§¢Ñº¹íÒé µÒÍÍ¡ÁÒà¾×Íè ªÐÅŒÒ§ÊÔ§è á»Å¡»ÅÍÁÍÍ¡ä» àÃÒÁÒ ´Ñ¡·Ò§¡ÒÃàÊÕÂ¹íéÒµÒ¨Ò¡à¨ŒÒËÍÁ¡Ñ¹´Õ¡Ç‹Ò

- แชตูเย็น การแชตูเย็นอยางนอย 30 นาทีกอนการนําหอม มาปอกเปลือก หรือหัน่ จะทําใหปฏิกริ ยิ าตางๆ ทีจ่ ะเขาสูต าไดชา ลง - ใชนาํ้ เปนตัวชวย ใชไดทงั้ วิธเี ปดนํา้ ไหลผานขณะหัน่ หรือ หั่นหอมขณะทีแ่ ชอยูในนํ้าเลยก็ได หรือจะลองใชวิธหี มั่นจุม มีดลง ในนํา้ ตอนทีห่ นั่ หอมบอยๆ เพราะนํา้ จะเปนตัวดูดซับสารซัลเฟอร กอนที่จะมาถึงตาเรา - หัน่ ใกลความรอน นอกจากนํา้ จะเปนตัวชวยในการดูดซับ สารซัลเฟอรแลว ความรอนก็เปนอีกหนึง่ ตัวชวยทีไ่ ดผลไมดอ ยไป กวากัน - ตัดรากทีหลัง เพราะสวนใกลกบั รากเปนจุดทีม่ สี ารซัลเฟอร สะสมอยูมากที่สุด คุณก็แคหั่นเนื้อหอมใหญใหเรียบรอยกอนแลว คอยมาตัดรากเปนขั้นตอนสุดทาย

- ประพรมนํา้ สมสายชู กอนทีจ่ ะหัน่ หอม ใหนาํ เขียงมาพรม นํ้าสมสายชูผสมเสียกอน เพราะนํ้าสมสายชูมีฤทธิ์ยับยั้งการ กระจายตัวของสารซัลเฟอรในหัวหอมได หรือจะเลือกพรมนํ้าสม สายชูเพียวๆ ก็ได แตวธิ นี อี้ าจทําใหรสชาติของหอมใหญเปลีย่ นแปลง ไปได

¹Í¡¨Ò¡¹ÕÂé §Ñ ÁÕ·ÃÔ¤§‹ÒÂæ ·ÕÊè ÒÁÒÃ¶·íÒ¤Çº¤Ùä‹ »¡ÑºÇÔ¸àÕ ËÅ‹Ò¹Õäé ´Œ àª‹¹

- การใชมีดที่แหลมคมจะชวยลดการชํ้าของหอมซึ่งจะทําให เกิดการระคายเคืองลง - การเคีย้ วหมากฝรัง่ ลดอาการระคายเคืองตาจากหัวหอมได เพราะระหวางเคี้ยวสารซัลเฟอรก็จะกระจายเขาสูปากกอนที่จะ กระทบตา - การเปดพัดลม โดยนั่งอยูเหนือลม เปนวิธีเบสิคที่ลมจะพัด พาเอาสารซัลเฟอรกระจายไปยังบริเวณใตลม - การใสแวน หรือคอนเทคเลนสขณะหั่นหอม เพราะจะเปน อีกหนึ่งปราการกอนที่สารซัลเฟอรจะมากระทบตาเราโดยตรง ใครสะดวกวิธไี หนก็ลองนําไปปรับใชดนู ะคะ จะไดบอกลาการ เสียนํา้ ตาใหเจาหัวหอมเสียที แตอาจจะแทนทีด่ ว ยนํา้ ตาแหงความ ปลื้มปริ่มที่ไมตองรองไหเพราะเธออีกตอไป...หอมใหญ

àÁ¹Ù ¨ Ò¡ËÍÁ ÍÃ‹ÍÂÅ´¤ÍàÅÊàµÍÃÍÅ ËÑÇËÍÁãËÞ‹ËÃ×ÍËÍÁËÑÇãËÞ‹ ¾×ªËÑÇ·ÕèÁÕ»ÃÐâÂª¹ µ‹Í ÊØ¢ÀÒ¾ÁÒ¡ËÒ¡ÃÑº»ÃÐ·Ò¹»ÃÐ¨íÒ¨Ðª‹ÇÂ»‡Í§¡Ñ¹âÃ¤¤ÇÒÁ ´Ñ¹âÅËÔµÊÙ§ ª‹ÇÂÅ´ÃÐ´Ñºä¢ÁÑ¹áÅÐ¤ÍàÅÊàµÍÃÍÅã¹ àÊŒ¹àÅ×Í´ä´Œàª‹¹¡Ñ¹ Ê‹Ç¹ÊÒÃ·ÕÊè ¡Ñ´¨Ò¡ËÑÇËÍÁãËÞ‹ÊÒÁÒÃ¶ Å´¹íéÒµÒÅã¹àÅ×Í´ä´Œâ´Â¡ÒÃàË¹ÕèÂÇ¹íÒà¡çº¡ÅÙâ¤Êà¢ŒÒà«ÅÅ à¾ÔÁè ÃÐ´ÑºÍÔ¹«ÙÅ¹Ô ã¹«ÕÃÁÑ ¹íÒé ¤Ñ¹é ¨Ò¡ËÑÇËÍÁãËÞ‹ÁÄÕ ·¸Ôãì ¹¡ÒÃ ¦‹Òàª×éÍáº¤·ÕàÃÕÂ àª×éÍä·¿ÍÂ´ áÅÐÂÑºÂÑé§¡ÒÃà¨ÃÔÞàµÔºâµ ¢Í§àª×éÍÃÒºÒ§ª¹Ô´ ¹Í¡¨Ò¡¹ÕéÂÑ§ ºíÒÃØ§¸ÒµØ ª‹ÇÂ¢ÑºÅÁ á¡Œ·ŒÍ§Í×´·ŒÍ§à¿‡Í ª‹ÇÂ¢Ñº»˜ÊÊÒÇÐ ¢Ñº¾ÂÒ¸Ô ¢ÑºàÊÁËÐ áÅÐ·íÒãËŒä¢ŒËÇÑ´ËÒÂàÃçÇÍÕ¡´ŒÇÂ เราสามารถนําหอมใหญมาทําอาหารไดหลากหลาย ใชไดทง้ั แบบ สดๆและทําใหสุก แตคงมีจํานวนไมนอยที่ไมชอบกลิ่น ดังนั้นเรา จึงนําเอาวิธที าํ เมนูของวาง กินงาย ไรกลิน่ ฉุนอยาง หัวหอมทอด (Onion Ring) มาฝากกัน

ÇÔ¸Õ·íÒ

1. นําแปงสาลี รอนในชามผสม 2 รอบ เพื่อใหแปงขึ้นฟูคะ 2. ทําหลุมตรงกลางแปง แลวก็ใสเครือ่ งปรุง ไดแก เกลือ พริกไทย นํ้าตาล เนย นมสด และตามดวยนํ้าเปลา 3. ตีสวนผสมทั้งหมดใหเขาเปนเนื้อเดียวกัน 4. นําหอมที่หั่นเตรียมไวลงคลุกเคลา 5. ทอดในกระทะนํ้ามันเยอะๆ ไฟปานกลาง พอนํ้ามันเดือด นําหอมทีค่ ลุกเคลาแลวลงทอดคะ ใสทลี ะนอยนะคะ เพราะแปงจะ ไปติดกันในกระทะคะ เปนกอนๆ ไมนารับประทาน หมั่นคน ทอดจนเปนสีเหลืองทองก็นําออกจากกระทะพักไวคะ 6.ตักใสจานพรอมเสิรฟแลวคะ

Ê‹Ç¹¼ÊÁ

1. หัวหอมใหญ เลือกเอาทีห่ วั ใหญๆ สัก 2 หัว หัน่ สไลดตามแนวนอน ขนาดครึ่งเซนติเมตร จะไดรูปวงแหวนกลมๆ สวยงาม 2. แปงสาลีประกอบอาหาร หรือจะเปนแปงโกกิก็ไดตามสะดวก 1 ถวยเล็ก 3. เนยสําหรับปรุงอาหาร 1 ชอนชา 4. นมสด 2 ชอนชา 5. นํ้าเปลา ครึ่งถวยเล็ก 6. พริกไทยดําปน, นํ้าตาลทราย และเกลือ อยางละ 1 ชอนชา 29

LET’S

K TAL

เรือ่ ง : นาฎสรวง, warote.s

สมปราชญ วุฒิจันทร

5 หวง หมวกนิรภัย 100% ความหวงใยจาก มรส ที่สงตอถึงทุกคน อุบัติเหตุที่เกิดจากการขับขี่จักรยานยนต ไมวาจะเล็กหรือใหญ สรางความปวดราว ใหกบั ทุกคน ไมเวนแมแตครูบาอาจารยในรัว้ มหาวิทยาลัยที่ไดยินขาวการเกิดอุบัติเหตุ ของนักศึกษาอยูทุกวี่วัน ดวยความมุง มัน่ ทีจ่ ะลดสถิตอิ บุ ตั เิ หตุใหนอ ยลงหรือหมดไป ใหได มหาวิทยาลัยราชภัฎสุราษฎรธานี (มรส.) จึงไดรวมมือ กับหนวยงานและภาคสวนตางๆ จัดทําโครงการ “5 หวง หมวก นิรภัย 100%” เพื่อรณรงคเกี่ยวกับความปลอดภัยในการขับขี่ จักรยานยนตขึ้นมาเมื่อ 2 ปที่แลว และวันนี้โครงการนั้นกลาย เปนตนแบบนวัตกรรมความปลอดภัยบนทองถนนภาคใต ทีช่ ว ยลดความสูญเสียและลดสถิตอิ บุ ตั เิ หตุไดอยางเปนรูปธรรม ภายใตการขับเคลือ่ นโครงการของทีมงานหัวกะทิจากมหาวิทยาลัย ราชภัฎสุราษฎรธานี Let’s Talk ฉบับนี้ ไดมีโอกาสพูดคุยกับ นายสมปราชญ วุฒิจันทร ผูชวยอธิการบดีฝายกิจการพิเศษ คนหนุม ไฟแรง หนึง่ ในผูข บั เคลือ่ นโครงการ 5 หวง หมวกนิรภัย 100% จนประสบความสําเร็จ Check in : โครงการนี้เริ่มตนไดอยางไร และมีระยะ เวลาดําเนินการมานานแลวแคไหนครับ สมปราชญ : ตองขอเกริน่ ยอนกลับไปในปการศึกษา 2555 ในปนั้นเพียงปเดียว มีอุบัติเหตุเกิดขึ้นภายในมหาวิทยาลัย ราชภัฏสุราษฎรธานีมากถึง 46 ครัง้ เปนกรณีของรถจักรยานยนต ถึง 39 ครั้ง และมีผูไดรับบาดเจ็บสาหัสหลายราย ซึ่งสถิติดัง กลาวนีบ้ ง ชีว้ า ปญหาอุบตั เิ หตุบนทองถนนภายในมหาวิทยาลัย ณ ขณะนั้นตองไดรับการแกไขอยางเรงดวน เราเห็นวามันคง ถึงเวลาที่ตองทบทวนมาตรการปองกันจริงๆ จังๆ กันเสียที เราทําเรือ่ งเชิญตัวแทนผูเ กีย่ วของทัง้ หมด ไมวา จะเปนผูป กครอง ตัวแทนนักศึกษา ตํารวจ และทุกภาคสวนมานั่งคุย จนไดขอ สรุปวา เราคงตองขับเคลื่อนเรื่องของหมวกกันน็อคใหเขมงวด มากขึ้น เพื่อลดสถิติอุบัติเหตุใหได

แมของนักศึกษาทานหนึง่ พูดกับเราวา “เคาไมคดิ วาลูกของ เขาตองมาตายเพราะรถที่ซื้อให” ผมรูสึกเจ็บปวดใจ เพราะตัว เองอยูใ นฐานะทีเ่ ปนหนวยงานดูแลเรือ่ งเหลานี้ เราจึงตัง้ ใจทีจ่ ะ บริหารจัดการเรื่องหมวกกันน็อคกันอยางจริงจังเสียที ภายใต ชื่อโครงการวา 5 หวง : หมวกนิรภัย 100% โดยมีหัวเรือใหญ ของโครงการอยาง ผศ.ดร.สุนทร พูนเอียด รองอธิการบดีฝาย วิชาการ เปนผูคอยผลักดันโครงการ ตัวผมและ ดร.พลกฤต แสงอาวุธ อาจารยคณะมนุษยศาสตรและสังคมศาสตร เปนทีม ปฏิบัติการ โดยเริ่มดําเนินการมาตั้งแตปการศึกษา 2556 Check in : ความหมายของโครงการ 5 หวง หมวก นิรภัย 100% คืออะไร และมีหลักปฏิบัติอยางไร สมปราชญ : การบังคับใชกฎหมายในบานเรานั้น บางครัง้ ยอหยอนเกินไป บางครั้งก็ตึงเปรี๊ยะเกินไป มาตรการบังคับ ทําบาง ไมทําบาง ทําใหเราเกิดความกังวลหลายๆ อยางเมื่อ ลงมือทําโครงการกันจริงๆ หวงวาผูขับขี่จะมีความรูดานการ จราจรจริงๆ หรือไม หวงวาจะไมมีการควบคุมที่จริงจัง หวงวา

เงินคาปรับถูกใชไปอยางไมโปรงใส หวงวานักศึกษาจะไมมเี งิน จายคาปรับ หวงวาจะมีการขอใหละเวนโทษ ความหวงกังวล เหลานีน้ เี่ องทีเ่ รานํามาใชพดู คุยจนกลายเปนทีม่ าของทัง้ 5 หวง ที่ประกอบดวย “เสริม จับ ตัด ปรับ และหามขอ” หวงที่ 1 เสริม คือการเสริมสรางความรูดานการจราจร การขับขี่ การสวมหมวกกันน็อค และความปลอดภัยในการ ใชรถใชถนนใหกบั นักศึกษาตลอดจนบุคคลการภายในมหาวิทยาลัย ในลักษณะการจัดอบรมเชิงเสวนาใหความรู ซึ่งก็ไดผลตอบรับ เปนอยางดี หวงที่ 2 จับ ในการดําเนินงานสวนนี้ ก็คือการบังคับใชกฎ การสวมหมวกกันน็อคทุกครั้งที่ตองขับขี่รถจักรยานยนต ใคร ฝาฝนจะถูกจับจริงๆ ไมมีการยกเวนแตอยางใด ภายนอก มหาวิทยาลัยจะเปนหนาทีข่ องตํารวจตามปกติ ภายในมหาวิทยาลัย เราไดจัดตั้งทีมงาน UPO หรือ University Police มาเปนผู ดูแล หวงที่ 3 ตัด เมือ่ ถูกจับ มาตรการตอมาคือ บทลงโทษ หาก พบนักศึกษาไมสวมหมวกกันน็อคภายในรั้วราชภัฎสุราษฎรฯ นักศึกษาจะถูกบันทึกชือ่ และตัดคะแนนกิจกรรม 5 คะแนน (จาก กิจกรรมทั้งหมด 48 ครั้ง) ถาคะแนนไมถึงเกณฑท่ีกําหนด นักศึกษาคนนั้นๆ จะไมสามารถยื่นขอจบการศึกษาได แตเรา ก็จะมีระบบใหกคู นื คะแนนดวยเชนกัน ดวยการเขารวมกิจกรรม บําเพ็ญประโยชนที่ทางมหาวิทยาลัยจัดขึ้น 32

Check in : หลังบังคับใชกฎตามโครงการแลว ผลเปน อยางไรบาง สมปราชญ : ในการดําเนินโครงการของเรา แบงเปน 2 ชวงคือ ชวงทดลองและชวงใชจริง แรกๆ เราก็พบปญหานักศึกษา จํานวนไมนอยฝาฝนไมสวมหมวกกันน็อค อาจจะยังไมทราบ เรือ่ งราวของโครงการ หรือไมสนใจทีจ่ ะปฏิบตั ติ าม เราก็ตอ งจับ แตยงั ไมปรับหรือตัดคะแนน แตเราไดนาํ พวกเขาเขาอบรมเพิม่ ไปดูเรื่องราวของอันตรายจากอุบัติเหตุที่เกิดกับจักรยานยนต กันกอน แตหลังจากประกาศใชแลวเริ่มดําเนินการจริงจัง สถิติ การฝาฝนลดลงฮวบฮาบอยางเปนรูปธรรมเรื่อยมา และที่เปน อานิสงสของโครงการ ทัง้ ๆ ทีใ่ นความเปนจริงผมไมไดคาดหวัง นัน่ ก็คอื เรือ่ งของอุบตั เิ หตุ เราพบวา หลังจากเดินเครือ่ งโครงการมา สถิตกิ ารเกิดอุบตั เิ หตุในมหาวิทยาลัยลดลงอยางเห็นไดชดั โดย ในปการศึกษา 2556 มีอุบัติเหตุจากรถจักรยานยนตเกิดขึ้น เพียง 21 ครั้ง และในป 2557 อีก 11 ครั้งเทานั้น มันเปนเรื่องที่ นายินดี ที่นอกจากเราจะชวยเพิ่มความปลอดภัยในการขับขี่ ดวยการสวมหมวกกันน็อคไดแลว วันนี้ เรากลาพูดไดเลยวา “ไมมีนักศึกษาเสียชีวิตเพราะขับขี่จักรยานยนตภายในรั้ว มหาวิทยาลัยราชภัฎสุราษฎรธานีอีกเลย” Check in : ทราบมาวา โครงการนี้ไดรับรางวัลชนะ เลิศตนแบบจราจรภาคใต ทานมีแผนการอยางไรตอไป สมปราชญ : ผมไปประชุมระดับประเทศมา และทราบมา วา สุราษฎรฯ เปนจังหวัดทีม่ สี ถิตกิ ารไมสวมหมวกกันน็อคเปน อันดับตนๆ ของประเทศ และทั้ง 14 จังหวัดภาคใต เราอยูใน กิจกรรมบําเพ็ญประโยชนของเราไมใชกจิ กรรมทีท่ าํ กัน ลําดับที่ 10 แมอัตราสวนจํานวนประชากรจะมีผลตอสถิติ แต เลนๆ หรือขอไปที เพื่อแกไขคะแนนกิจกรรม แตเปนกิจกรรม เมือ่ คิดเทียบเทากันแลว เราคอนขางแยมาก ผมจึงอยากรณรงค ที่ทําแลวตองเปนประโยชนแกชุมชนรอบขางจริงๆ ซึ่งทุกครั้ง ใหมันจริงจังและยั่งยืนไดจริงๆ จะมีการเชิญสื่อมวลชนรวมสังเกตการณและทําขาวรวมดวย หวงที่ 4 ปรับ ไมวาจะเปนนักศึกษาหรือประชาชน เมื่อถูก ตํารวจเรียกตรวจและถูกจับ ฐานฝาฝนไมสวมหมวกกันน็อคใน ขณะขับขีร่ ถจักรยานยนตภายนอกมหาวิทยาลัย จะตองเสียคา ปรับเปนจํานวนเงินตามทีก่ ฎหมายบังคับไว ไมมกี ารอะลุม อะลวย หรือผอนผันอยางเด็ดขาด ใหรวู า ตํารวจเขาจับจริงปรับจริง แต สําหรับบุคคลากรหรือคนภายนอกทีถ่ กู จับภายในมหาวิทยาลัย เราก็ดาํ เนินการปรับเงินเชนกัน แตเงินคาปรับทีไ่ ดตรงนี้ เราจะ รวบรวมและนําไปบริจาคคืนสูสังคม ไมเขากระเปาตํารวจหรือ หนวยงานของราชภัฎฯ ซึ่งในการบริจาคแตละครั้งเราก็จะเชิญ สือ่ มวลชนรวมเปนสักขีพยานเชนเดิม เพือ่ ใหเกิดความโปรงใส และใหเห็นวาเราจับจริง ปรับจริง หวงที่ 5 หามขอ ตรงๆ ตัวเลยครับ หามขอใหผอนผัน หรือ ปลอยไป ไมวาจะในกรณีไหนก็ตาม ไมวาผูกระทําผิดจะเปน ใคร ทั้งขางในและขางนอกตองทําใหเหมือนกัน ตรงนี้ เราได ไมเชือ ่ ก็ตอ งเชือ่ วา อานิสงสของการรณรงค พูดคุยทําความเขาใจกับตํารวจกันกอนวา ถาจับเรื่องหมวกกัน น็อคตองไมปลอยเด็ดขาด หากเปนเรื่องอื่นก็ขึ้นอยูกับดุลพินิจ ในโครงการ 5 หวง : หมวกนิรภัย 100% ตํารวจกันเอง เพราะเราตองการสรางมาตรฐานความปลอดภัย จะชวยลดสถิติการเกิดอุบัติเหตุไดอยางเปน ในการขับขี่ใหเกิดขึ้นจริงในจังหวัดสุราษฎรธานี รูปธรรม ทัง้ ในและนอกรัว้ ม.ราชภัฎสุราษฎรธานี 33

ในปที่ผานมา ผมจึงนําโครงการดังกลาวไปนําเสนอในการ สัมมนาวิชาการความปลอดภัยทางถนนภาคใต ครั้งที่ 3 เมื่อ วันที่ 27 พฤศจิกายน 2557 ณ โรงแรมทวินโลตัส อําเภอเมือง จังหวัดนครศรีธรรมราช และไดรบั รางวัลชนะเลิศอันดับ 1 ระดับ ภาค ดานการนําเสนอผลงานวิชาการ ประเภทนวัตกรรม กลับ มา ถือเปนความสําเร็จที่นาภาคภูมิใจ “โครงการดังกลาวได พิสูจนใหเห็นวา การสวมหมวกกันน็อคสามารถปองกันผูขับขี่ จักรยานยนตไดจริง จากสถิติในปการศึกษา 2555 มีผูไดรับ บาดเจ็บทางสมองจากอุบัติเหตุรถจักรยานยนตถึง 6 ราย แต หลังจากนําโครงการดังกลาวมาใช ไมมผี ไู ดรบั บาดเจ็บทางสมอง อีกเลย ซึ่งสอดคลองกับรายงานจากตํารวจภูธรขุนทะเล ที่พบ วาการประสบอุบตั เิ หตุของนักศึกษา มรส. นอกบริเวณมหาวิทยาลัย ลดลงอยางตอเนื่องเชนเดียวกัน” มีงานวิจยั หนึง่ ระบุไววา การสวมหมวกกันน็อคชวยลดการ บาดเจ็บไดถึง 60% ถาลมแลวหัวฟาด แตปญหาระดับประเทศ ที่นอกเหนือจากเรื่องหมวกกันน็อคก็คือ มาตรฐานของหมวก กันน็อค ลองสังเกตกันดูสคิ รับวา หมวกกันน็อค ทีจ่ าํ หนายหรือ สวมใสกันอยูทุกวันนี้ มันเปนอยางไร ทั้งหมวกแฟชั่น ครึ่งใบ เต็มใบ แตความปลอดภัยของทุกยี่หอนั้นไดมาตรฐานจริงหรือ ไม อันนี้เปนอีกหนึ่งสิ่งที่เราหวง เพราะไมรูเลยวา เมื่อเกิด อุบัติเหตุ รถลม หัวฟาดพื้น หมวกกันน็อคแฟชั่นเหลานั้นจะ ชวยไดจริงหรือเปลา หรือหลุดกระเด็นไปเสียกอน บางทีกล็ กั ไก ใสหมวกเซฟตี้แทนหมวกกันน็อคก็มี แตทั้งนี้ทั้งนั้นก็แลวแต ดุลพินิจของเจาหนาที่ แตสําหรับมหาวิทยาลัย ในเบื้องตน ถา เขาไมสวมหมวกกันน็อค ก็จะเขามหาลัยไมได เรามี รปภ อยู ทุกจุดประตูที่เปนทางเขาออกคอยตรวจ เจอเมื่อไหรก็เรียก เพราะผมถือวาเปนขอตกลงกัน ไมเวนแมแตเจาหนาทีข่ องเราเอง แผนงานตอไปของเราคือ การนําโมเดลความปลอดภัย บนทองถนนของราชภัฎสุราษฎรธานี ไปปรับใชกับราชภัฎทั้ง 5 แหงในภาคใต เพราะเราไดรับทุนสนับสนุนจากสํานักงาน กองทุนสนับสนุนการสรางเสริมสุขภาพ (สสส.) ตอนนี้อยูใน ชวงพูดคุยและดําเนินการเพื่อใหไดผลสัมฤทธิ์ที่ยอดเยี่ยม 34

Check in : เปาหมายและทิศทางของโครงการนีเ้ ปน อยางไร สมปราชญ : ความตั้งใจเดิมของผมนั้น ตามชื่อโครงการ 5 หวง : หมวกนิรภัย 100% นั่นหมายความวา เปาหมายสูงสุด ก็คอื 100% คําวา 100% ในทีน่ ตี้ อ งหมายถึง ทัง้ ผูข บั ขีแ่ ละผูซ อ น ทายตองสวมหมวกกันน็อคภายในมหาวิทยาลัย ขางนอกก็เปน อีกเรื่องหนึ่งที่ตํารวจตองดูแล สวนโครงการที่ไดงบจาก สสส. นั้น เราตั้งเปาไววา ทั้ง 5 ราชภัฎฯ จะตอง 100% เหมือนกัน แตความตั้งใจของโครงการนี้ ตั้งไวประมาณ 80% มันคงทําให เต็ม 100 เลยคงไมได ดวยในบางพืน้ ทีม่ ขี อ จํากัดบางอยางนัน่ เอง สวนเปาหมายของโครงการ อยางแรกคือเราตองการสราง จิตสํานึก เมือ่ ใดก็ตามทีต่ อ งขับขีจ่ กั รยานยนต จะตองสวมหมวก กันน็อค ไมวา จะไปไกลหรือไปใกล ขับในหมูบ า นหรือถนนหลัก หมวกกันน็อคตองสวมติดหัวอยูต ลอดเวลา ปฏิบตั ใิ หเปนกิจวัตร ประจําวันเหมือนกับวา เมื่อเราตองกินขาว เราก็ตองใชชอนตัก เราอยากใหทุกคนสํานึกถึงความปลอดภัยเปนหลัก สําหรับทิศทางของโครงการนี้ในอนาคต ก็คงตองรุกกัน จริงจังตอไป เพราะมันเปนเรื่องของกฎหมายที่มีการบังคับใช โดยเฉพาะหมวกกันน็อคของทั้งคนขับและคนซอน แรกๆ ก็มี เสียงตอตานมาเหมือนกันวา แลวกรณีของนักศึกษาทีเ่ ผอิญตอง ซอนทายติดรถกันมาเรียน แตไมมหี มวกกันน็อค จะทําอยางไร ปญหานี้ มหาวิทยาลัยไดแกไขโดยจัดใหมีรถไฟฟารับ-สงเปน ขนสงมวลชนภายในมหาวิทยาลัยเขามา ฉะนั้นโครงการนี้จะ หยุดไมไดหรอก ตราบใดที่ยังมีการขับขี่รถจักรยานยนตกันอยู คนเปนครูบาอาจารยก็เปนเหมือนพอแมคนหนึ่ง เรารักลูกเรา ยังไง เราก็ตอ งรักลูกศิษยเราอยางนัน้ เราใหความรูพ วกเขาแลว เราก็ตอ งดูแลความปลอดภัยใหพวกเคาดวย ใหเคาไดเปนปญญาชน ที่มีคุณภาพในทุกๆ ดาน เมื่ออกจากรั้วไปแลวก็ตองชวยกัน สรางสรรคสังคมและชุมชนเมืองสุราษฎรธานีใหนาอยู

โอกาสการเกิดอุบตั เิ หตุจะมากหรือนอย ไมไดขนึ้ อยูก บั การสวมหรือไมสวมหมวกกันน็อค แตเมื่อมันเกิด อุบตั เิ หตุขนึ้ แลว หมวกกันน็อคมันชวยเซฟตีไ้ ดแนนอน ทีมงาน Check In ตองขอขอบคุณอาจารยสมปราชญ และคณะทีผ่ ลักดันใหพวกเราตระหนักถึงความปลอดภัย บนทองถนนอยางจริงจิงมา ณ ที่นี้ สุดยอดจริงๆ

her’s t o M y p

Hap

Day

... ว ย ่ ี ท ่ เ ม แ า พ า สิงห นรัชชประภา เขื่อ

วันแม่ปีนี้ ใครที่พาคุณแม่มาเที่ยวเขื่อนรัชชประภาหรือจะผ่านไปสัมผัส ธรรมชาติที่เขาสก ต้องไม่พลาด! เยิ้ม คอฟฟี่ (Yerm Coffee) กม.55 ร้าน กาแฟและเบเกอรี่แห่งใหม่ ตกแต่งในสไตล์บาหลี แวะพักเติมความสุขกันให้ เต็มที่ กับเบเกอรี่หลากรสชาติ ทั้ง เครปเค้ก เครปลูกตาล เค้กส้ม ที่หวานน้อย แต่กลมกล่อม และฟินสุดๆ กับกาแฟเข้มๆ หอมๆ จากบอนกาแฟ และสารพัด เครื่องดื่มอร่อยๆ กับหลากหลายเมนูทั้งร้อนและเย็นให้เลือกผ่อนคลาย

ตามไปเยิ้มความอร่อยกันต่อที่ facebook.com/เยิ้มคอฟฟี่ กม55 อบ้านตาขุน จสุราด

บอนกาแฟ สาขาสุราษฎร์ธานี 111 หมู่ 3 ทางหลวงหมายเลข 417 ต.วัดประดู่ อ.เมือง จ.สุราษฎร์ธานี 84000

โทร. 077 200 749-50

Y N O H P SUYSICMAND ART SCHOOL M

ด  ร อ บ  ย ี ค า วิช

น อ ส ด  ป เ ่ ี ท วิชา ลิน กลอง ฟลูท

เปยโน ไวโอับรอง เชลโล เบส อูคูเลเล ขําไทย ศิลปะ  บัลเลต ร เล็ก แซกโซโฟน แจสแดนซ ดนตรีเด็ก คลาสสิก ไฟฟา กีตารโปรง

น า  ด ง า ท ร า ก ง อ  ต ม า ว ค ตอบทุก

ี ร ต น ด น ย ี ร การเ

. . . ้ ี น น ั ว น สมัครเรีย

ี ท น ั ท บ ั ร ง ม 12 ชั่วโ r มูลคา 8,000.e h c u o V t f i G ี ท น ั ท บ ั ร ง ม โ ว ่ ั 24 ช r มูลคา 20,000.ouche Gift V

่ ี น ฟ โ ม ิ ซ ะ ป ล ิ ศ ะ ล แ ี ร ต น ด น ยี ในลึก)

โรงเร

ง อ ม ุ ค  ล ก ใ (  ญ ห ใ ี ถนนวัดโพธมิ์-เบตาี้ยง อ.เมือง จ.สุราษฎร0ธานน. ต.มะขา ัน ตั้งแต 09.00-19.0 เปดบริการทุกว

3 9 7 2 7 2 7 ol o 7 h c s 0 y n o . h p ร โท ok.com/sym t.com www.fawce.sbyomphonymusicandar ww

HER

GE ITA

เรื่อง : วณิพร

แมนํ้าตาป

สายธารหลักแหงเมืองคนดี

แมนาํ้ บานดอน แมนาํ้ หลวง แมนา้ํ ทาขาม ถึงแมจะ มีชอื่ ทีต่ า งกันแตลว นหมายถึงสายธารหลักทีห่ ลอเลีย้ ง ชาวจังหวัดสุราษฎรธานีอยาง “แมนาํ้ ตาป” “สุราษฎรธานี รุงเรืองสมเมืองคนดี อีกธารตาป นาม พระธีรราชประทาน” วรรคหนึง่ ในเพลงประจําจังหวัดสุราษฎรธานี ที่ลูกหลานชาวเมืองคนดีตางขับรองได ซึ่งนอกจากจังหวัด สุราษฎรธานีจะไดรับนามพระราชทานจากพระบาทสมเด็จ พระมงกุฎเกลาเจาอยูหัว รัชกาลที่ 6 แลว พระองคยังทรง พระราชทานนาม “แมนาํ้ ตาป” หลอดเลือดใหญทหี่ ลอเลีย้ งชาว เมืองสุราษฎรฯ มาตั้งแตโบราณกาลในคราวเดียวกันดวย แมนํ้าตาป ชื่อนี้ไดรับพระราชทานพรอมๆ กับชื่อจังหวัด “สุราษฎรธานี” เมื่อ 29 กรกฎาคม 2458 และไดลงนามใน ประกาศเมื่อวันที่ 29 สิงหาคม 2458 โดยเดิมมีชื่อวา “แมนํ้า หลวง” มีชื่อตามตนกําเนิดของแมนํ้าคือเขาหลวง ยอดเขาที่สูง ทีส่ ดุ ของทิวเขานครศรีธรรมราช ทีอ่ ยูใ นเขตอําเภอพิปนู จังหวัด นครศรีธรรมราช ซึง่ ไดไหลผานเพือ่ ชุบเลีย้ งหลายชีวติ ในหลาย อําเภอของจังหวัดสุราษฎรฯ เลากันวา พระองคทรงนําแบบมาจากอินเดีย ซึง่ มีแมนาํ้ ชือ่ “ตาปติ” ซึ่งไหลมาจากขุนเขาสัตตปุระ ลงสูมหาสมุทรอินเดีย ทางอาวแคมเบยทางฝง ซายกอนทีแ่ มนาํ้ ตาปติจะออกปากอาวนี้

มีเมืองเมืองหนึง่ ชือ่ “เมืองสุรฎั ร” ตัง้ อยู ดวยเหตุนเี้ มือ่ พระองค ทรงเปลีย่ นชือ่ เมืองเปนสุราษฎรธานี จึงทรงเปลีย่ นแมนาํ้ หลวง เปนตาปดวย แมนํ้าตาป แมนํ้าสายหลักของจังหวัดสุราษฎรฯ เปนแมนํ้า สายที่ยาวที่สุดในภาคใต มีความยาวประมาณ 232 กิโลเมตร มีคลองสาขาสําคัญ 6 สาย ไดแก คลองสินปุนและคลองอิปนใน อําเภอพระแสง, คลองพุนพินในอําเภอพุนพิน, คลองทากูบ คลองมะขามเตี้ย และคลองขวาง ในอําเภอเมืองฯ นอกจากนี้ ยังแตกแขนงสาขาเปนคลองอีกมากมายนับรอยๆ สายจนไดรบั ฉายาวา “คลองรอยสาย”

แมวนั นีช้ อื่ แมนาํ้ ตาปจะไดรบั การเรียกขานมาครบ ศตวรรษ แตความเปนเสนเลือดใหญทหี่ ลอเลีย้ งชาว เมืองคนดีนน้ั มีมายาวนานเกินกวาจะหาจุดเริม่ ตนได และจะยังคงเปนสายนํา้ ทีห่ ลอเลีย้ งลูกหลานสืบเนือ่ ง ตอไปอยางไมมจี ดุ สิน้ สุดเชนกัน ขอมูลอางอิง www.panoramio.com, www.svc.ac.th

แสงทอง

อินเตอร์เทรด จากรุ่นสู่รุ่น เป็นเวลามากกว่า 70 ปี ประสบการณ์ด้านโคมไฟ วันนี้เราภูมิใจเสนอ โคมไฟแบรนด์ Kelvin Light ภายใต้สโลแกน “The Lamp for Light” โคมไฟที่มีหลากหลายแบบให้เลือกทั้ง Crystal, Chandeliers, Pandant, Ceiling และ Modern Style

แสงทองอินเตอร์เทรด บจก. 76/11 หมู่ 2 ถนนศรีวิชัย ต.มะขามเตี้ย อ.เมือง จ.สุราษฎร์ธานี 84000

TEL. 077 205 888 FAX : 077 286 123

facebook.com/saengthonginter

ID : saengthonginter

www.suratsaengthong.com

สติทัก้งภายใน เกอร และ

กลางแจง

Tra

vel

เรือ่ ง : สุทธาทิพย ภาพ : Yeno

ชาง...ช า ง...ช า ง... คุณเคยนั่งชางเขาสกหรือเปลา

เมื่อประมาณปกวาๆ Check in ไปเดินปาเขาสก จําไดวา ในขณะเดินทางกลับ เราขับรถตามรถบรรทุกชาง และมองเห็นปายนําทางสูปางชาง ซึ่งเปนอีกหนึ่ง เปาหมายของนักทองเทีย่ วทีต่ อ งการชมความงามของ เขาสกดวยการนัง่ ชาง หนึง่ ปผา นไปกับความตัง้ ใจทีจ่ ะ รอใหถึงตนหนาฝน ซึ่งเปนชวงเวลาที่เราวางแผนไว วาจะเปนชวงที่ปาเขาสกเขียวชอุมมากที่สุด ตนไมยาม รับนํา้ และแดดทีไ่ มแรงเกินไป นาจะทําใหทริปบนหลังชาง ของเรารื่นรมยยิ่งขึ้น เรานัดหมายกับคุณเอียบ จันทิมา ศรีรกั ษา เจาของปางชาง Win Elephant ทายาทรุนสองที่เขามาดูแลกิจการนั่งชางเที่ยว เขาสกตอจากคุณพอประวิก ศรีรกั ษา (นายหัวผูก อ ตัง้ ปางชาง) ในเวลาประมาณ 10 โมงเชา เพราะกลัววา แดดจะแรงเกินไป แตเมื่อเจอสภาพอากาศแบบนี้ แทนที่จะกลัวแดด เราก็ไดแต ภาวนาใหเราไดเจอแดดแทนฝนซะมากกวา

คุณเอียบ รีบเดินมาตอนรับทีมงานตัง้ แตเลีย้ วรถเขาจอดใน ปางชาง ดวยเหตุวา รถที่เขามาสวนใหญจะเปนรถตูบรรทุกนั่ง ทองเทีย่ วมาจากเขาหลัก พังงาหรือภูเก็ตซะเปนสวนมาก ทําให พอเดาไดวา เปนทีมงานเช็คอินที่ไดประสานงานไวกอน คุณเอียบพาเราเดินชมบริเวณปาง ซึง่ ประกอบดวยอาคารหลักๆ 2 สวน คือ สวนทีพ่ กั ของนักทองเทีย่ วทัง้ กอนและหลังขึน้ ชาง และ โรงเรือนยกสูงสําหรับขึ้นชาง ประวัตคิ วามเปนมาของปางชางแหงนี้ เริม่ ตัง้ แต บรรพบุรษุ คือ คุณปูวิญ ศรีรักษา (ที่มาของชื่อปางชาง) มีชางลากซุงและ ไมยางอยูแตเดิม 2 เชือกที่บาน พอดีคุณอามีเพื่อนมาเที่ยวที่ บานและพานักทองเที่ยวตางชาติมาดวย พอเพื่อนคุณอาเห็น วาที่บานมีชางก็ขอตามชางไปลากไม คุณพอของคุณเอียบจึง เกิดไอเดียริเริ่มการนั่งชางชมเขาสกขึ้น ในป 2543 ในตอนนั้น มีชา งประเดิมธุรกิจเพียงเชือกเดียว ซึง่ เปนชางของคุณปูน นั่ เอง และเมื่อมาถึงวันนี้ 15 ปผานไป Win Elephant มีชางอยูใน สังกัด 5 เชือก และดึงพันธมิตรและเครือญาติที่เปนเจาของชาง มารวมกันตอนรับและรองรับนักทองเทีย่ ว หากเปนชวงไฮซีซนั่ จะมีชางรับแขกในปางประมาณ 18 เชือก สวนโลวซีซั่นจะมีชาง ประจําปางประมาณ 9 เชือก

คุณเอียบเลาตอวา “ชางของที่นี่มีท้ังชางที่มาจากทาง ภาคเหนือ ซึง่ เปนสายพันธุช า งพมา มีโครงสรางใหญ และชางจาก ภาคอีสาน ทีม่ ขี นาดเล็กกวา โดยเมือ่ ซือ้ ชางมาจากตางถิน่ ตอง นํามาฝกภาษาใต ฟงคําสั่งจากควาญดานลาง เพราะชางแตละ แหลงจะมีการออกคําสัง่ แตกตางกันไป เชน หากซือ้ ชางมาจาก สุรินทรที่เปนภาษาสวย ซื้อมาก็จะมาฝกภาษาใต อยางถาจะ ใหชางนอน ตามวิธีของหมอเฒาเลี้ยงชางแบบถิ่นใตจะใชคําวา ซูม ไมใชคําสั่งนอน อีกอยางคือตําแหนงของการควบคุมชาง ของควาญ ควาญทางภาคเหนือและภาคอีสานจะออกคําสั่งบน คอชาง ในขณะทีค่ วาญทางภาคใตจะออกคําสัง่ จากขางลางและ จะเดินตามคอยเก็บขี้ชางดวย” ชางที่นํามาใชงานจะมีอายุตั้งแต 10 ปขึ้นไปและมีอายุขัย พอๆ กับคน ชางทีม่ อี ายุมากจะไดพกั ในชวงโลวซีซนั่ ดวย สวน ชวงวัยที่เรียกกวากําลังทํางานไดดี คือ 30-40 ป คุณเอียบ กลาวเสริมวา “ชางที่มาทํางานที่นี่ถือวาทํางานสบาย ไมตอง ไปลากซุงหรือไมยางใหเหนื่อยอีกตอไป” ในการนั่งชางคราวนี้ คุณเอียบเตรียมชางไวใหเรา 3 เชือก โดยปกติแลวชางตัวหนึง่ สามารถนัง่ ได 2 คน หากแตถา นํา้ หนัก นั ก ท อ งเที่ ย วไม ม ากเกิ น พิ กั ด ก็ ส ามารถเพิ่ ม ที่ นั่ ง วี ไ อพี

บริเวณคอชางไดอกี ทีน่ งั่ หนึง่ เมือ่ จัดสรรชางและทีมงานไดแลว ก็ถงึ เวลาที่เราจะเดินขึ้นหลังชางผานเพนียดหรือโรงเรือนยกสูง ซึ่งขณะนี้มีชางมายืนเทียบรออยูแลว ไมนาน การเดินทางบนหลังชางก็เริม่ ขึน้ และเราก็เริม่ โยกเยก ไปพรอมกับการกาวยางของชาง... จากเพนียดจําลองเราเดินลักเลาะผานแนวสวนปาลมเพียง ชั่วครู ไมนานก็ทะลุมาถึงบริเวณทุงโลงที่อยูทามกลางขุนเขา สีเขียวและไรกวางสุดสายตาเลียบกับลํานํา้ เล็กๆ กอนจะเปลีย่ น เปนเสนทางปาหญารกชัฏ และลําหวยทีใ่ นเวลานีย้ งั มีนาํ้ ไมมากนัก ระยะทางกวาสองกิโลเมตรที่เหลือลัดเลาะตัดผานปาและ สวนยาง เพื่อมุงสูจุดหมายปลายทาง คือ นํ้าตกบางเคียน นํ้าตกเล็กๆ ที่ไมมีทางรถเขาถึงนอกจากเดินเทาหรือนั่งชางมา เทานั้น เราใชเวลาประมาณ 40 นาทีก็มาถึงนํ้าตก ใกลๆ กับนํ้าตก มีเพนียดใหนกั ทองเทีย่ วไดลงจากหลังชางเพือ่ ไปเดินเลนบริเวณ นํ้าตกประมาณ 15 นาที จากนั้นเราก็กอนยอนกลับออกไปเดิน ตะลุยนํ้าในลําหวยที่ไหลไปบรรจบยังปางชาง ซึ่งลําหวยแหงนี้ ก็จะเปนที่มีการโชวอาบนํ้าชางใหดูดวย

“ ตื่นเชา..ฝนตกหนักไมมีทีทาวาจะหยุด แตชีวิต ยังคงตองเดินตอ และการเดินทางของเราก็ยัง คงดําเนินตอไปเชนกัน

“

หากจะถามความรูสึกของคนไมเคยนั่งชาง บอกไดเลยวา ตื่นเตนตั้งแตตนจนจบ ระยะแรกพวกเราตองปรับตัวกับการ โยกเยกไปพรอมๆ กับการกาวเทาของชาง ตอดวยความรูสึก ตืน่ ตาตืน่ ใจจากภาพของวิวสวยๆ ในมุมสูง และเพิม่ ความตืน่ เตน อีกนิดกับความไรเดียงสาของชางเชือกหนึ่งที่พยายามตาม หาควาญ ซึ่งวิ่งไปแอบอยูหลังตนไม ควาญอีกคนหนึ่งเลาวา ชางเชือกนีต้ ดิ ควาญมาก เมือ่ ควาญไมอยูจ ะตามหา ไมยอมกิน ขาว อยางเชนในเวลานี้เมื่อหาควาญไมเจอ มันก็จะเรงฝเทามุง หนาสูปางชาง หากแตพอควาญชางแสดงตัว มันก็ลดระดับ ความเร็วเปนปกติ เหตุนี้นอกจากทีมงานของเราจะไดตื่นเตน กันเบาๆ หัวเราะกันพอประมาณ เราก็ยงั สัมผัสไดถงึ ความผูกพัน ที่ชางนอยแตตัวมีไมนอยตอควาญผูดูแลดวย เมื่อเรากลับมาถึงปางชาง และใหอาหารชาง ทั้งกลวยและ ออยแลว เราถามคุณเอียดเรือ่ งความปลอดภัยในการนัง่ ชางดวย คุณเอียดการันตีวา ตลอดระยะเวลา 15 ปที่นี่ไมเคยมีปญหา ดานความปลอดภัย เพราะชางทุกตัวจะมีควาญชางเปนผูดูแล แบบหนึง่ ตอหนึง่ ควาญชางจะคอยสังเกตอาการชาง ถามีอาการ ตกมันก็จะนําไปผูกในปา ใกลจากผูคน 44

นัง่ คุยกันไดสกั พัก คุณเอียบชวนเราไปดูโชวอาบ นํ้าชาง เดินไปนิดนึงก็เจอภาพของชางนอนทิ้งตัว อยูในลําหวย เหลือเพียงงวงที่โผลพนนํ้ามาเพื่อ หายใจ ในกิจกรรมนีน้ กั ทองเทีย่ วสามารถลงไปชวย ควาญเอาแปรงขัดถูตัวชางไดดวย สวนเราขอถือ โอกาสยืนอมยิ้มกับความนารักขี้เลนของ ช.ชาง ในยามทีไ่ ดนอนเอกเขนกหลังการทํางาน...ดูจะเปนภาพ ปดทายของทริปนี้ไดดีที่สุด Win Elephant Tour Khao Sok โทร.087-8922164, 076-455533 ถนนหลวงเสน 401 กม.119 ตรงขามวัดปากคลอง ราคา 600 บาทตอชางหนึ่งเชือก

tonraktours@hotmail.com

แพพันวารีย รีสอรท แพมาตรฐานบนผืนนํา้ จืด เขือ่ นเชีย่ วหลาน สุราษฎรธานี กุย หลินเมืองไทย

NE W J

RNE Y

เรื่อง/ภาพ : พสุวดี พลพิชัย

แบกเปพาแมเที่ยว “โตเกียว”ตอน 2

จากฉบับกอนที่ไดแบกเปพาแมเที่ยว ภูเขาไฟฟูจมิ าแลว ในวันถัดมาฉันก็ได เริ่มจูงมือแมทูนหัวไปเที่ยวในสถานที่ ไดวางแผนไว โดยเริม่ จากทีท่ อี่ ยากไป มากที่สุดของญี่ปุน Day 2 : Ueno Park เชาวันที่สอง เราสองคนแมลูก วางแผนการเดินทางกันอีกครั้ง..สุดทายลงตัวที่ Ueno Park สวนสาธารณะที่อยูในตัวเมืองและใกลกับที่พักมากที่สุด เรา เดินจากที่พักมาใชเวลาประมาณ 15 นาทีก็ถึงสวน Ueno ซึ่ง เปนสถานทีพ่ กั ผอน สําหรับครอบครัวและมีกจิ กรรมใหเด็กๆ ทําในวัดหยุดมากมาย..กิจกรรมแรกของเราแมลกู เริม่ ตนดวย การถายรูปกับรูปปน วิวสวยๆ และกิจกรรมที่จัดขึ้นในสวน.. วันนี้ใหอิสระกับคุณนายแมเต็มที่เพราะดูทาทางจะตื่นเตน

และชอบสวนนี้เอามาก คงเพราะการจัดสวน ตนไม ดอกไม และอาคารหนาตาแปลกๆ ที่ทําใหเรา 2 คนสนุกกับการเดิน ชมสวนเรื่อยๆ และใชเวลานานเกือบ 2 ชั่วโมง เลยทีเดียว... ดวยความชางสงสัยของคุณนายแมทาํ ใหการเดินเลนของเรา ไดเจอกับพื้นที่สวยๆทั้งหมดของสวน ...ถือวาคุมมากคะ... การเดินเลนหลายชั่วโมง..เริ่มทําใหหมดพลัง ทองรอง ขาสั่น และเริม่ หมดแรง ..ตกลงกันวาเทีย่ งนีเ้ ราจะไปลองกินขาวหนา ปลาดิบและขนมทาโกะยากิทแี่ อบเล็งไวตงั้ แตเดินสํารวจตลาด วันแรกที่ตลาด Amayoko

Day 3 : ตลาด Amayoko@Ueno ความนาสนใจของ ตลาดแหงนีค้ อื ตลาดทีเ่ ต็มไปดวยอาหารทะเลสดๆ ราคาถูก ไมวา จะเปน ปลาแซลมอน ปลาทูนา สินคาแปรรูปจากอาหาร ทะเล และผลไม นอกจากนี้ยังเปนยานของฝาก ทั้งรานขาย เครื่องสําอาง รองเทา และเสื้อยืดสัญลักษณญี่ปุนซึ่งเปนที่ นิยมของนักทองเทีย่ ว...เดินไปถึงกลางตลาดเราสองลูกแมกไ็ ป สะดุดตากับปลาแซลมอนทีส่ ดและราคาถูกมาก..แมถงึ ขนาด พูดวาจะซือ้ กลับเมืองไทยกันเลยทีเดียว หากแตกวาจะถึงวัน กลับสภาพของปลาคงไมเหลือใหเราไดอิ่มอรอยไดอีกแนๆ 47

Day 4 : ขอพรจากเจาแมกวนอิม@วัด Sensoji (Asakusa Tample) วัดเกาแกของโตเกียวที่นักทองเที่ยว นิยมไปถายรูปกับโคมแดง ระหวางทางกอนถึงวัดมีของ ทีร่ ะลึกใหเดินชมกันเพลินๆ...ขนมทีแ่ นะนําใหลองชิมกันทีว่ ดั นี้คือปงเมลอนในตํานานที่มีคนรอตอคิวกันซื้อเยอะมากแต วันที่เราสองแมลูกไปฝนตกและมีคนตอแถวรอซื้อกันยาว.. เลยไมไดชมิ กัน และ soft cream ทีม่ ใี หเลือกชิมหลายรสเลย ทีเดียว Day 5 : ปดทายดวย Tokyo Sky Tree & Asahi Beer Tower^^ เปนอีกที่ที่ถายรูปไดทั้งกลางวันและกลาง คืน..ถายรูปเลนกันไปสักพัก..เลยคิดขึน้ ไดวา เรานาจะลองเดิน ไปใหถึงตัวอาคารสวยๆกันดีกวา...เดินมาถึง Tokyo Sky Tree กิจกรรมแรกทีป่ ระทับใจคือการแขงขันปน จักรยานของ เด็กๆวัยไมเกิน 3 ขวบ..กิจกรรมอื่นๆที่นี่ เชน Aquarium การชมวิวแบบมุมสูง..Shopping เสื้อผา ของกินของฝาก

ทริปทัวรโตเกียว 5 วันแบบฉบับแบกเปพาแมเทีย่ ว เปนชวงเวลาที่ฉันเห็นรอยยิ้มของแมแบบนับไม ถวน...แบบนี้สินะที่วา เที่ยวที่ไหน ไมสําคัญเทากับ เที่ยวกับใคร 48

TAST

O UT

เรื่อง : วณิพร ภาพ : warote.s

กุ งสะดุ งเกี๊ยวกรอบ

หลนไข ปู

แกงคั่วปลาย างสะตอกุ ง

ผัดกะป ผักบุ งฝอย

ชวงเดือนสองเดือนทีผ่ า นมาถาไดผา นไปแถวแยกกํานันทร แนนอนวาคุณจะตองสะดุดกับรานชื่อสั้นๆ งายๆ จําไดดี อยาง “กะป ” ที่โดดเดนดวยสไตลรานเกๆ แนวอินดัสเทรียลลอฟท ที่ผสมผสานความดิบเทอยางลงตัวของหลังคาสูงหนาจั่วเปน ไมไผทคี่ าํ้ ดวยโครงสรางเหล็กประกอบกระจกใสเห็นภายในราน ที่โปรงโตะไมระเกะระกะ กาวเขาไปในรานก็เจอกับการตกแตงที่ลงตัวระหวาง ผนังปูนเปลือย โตะไม เกาอีผ้ า หรือจะเปนเกาอีป้ นู เปลือยติดผนัง ที่รองดวยเบาะระนาดพรอมหมอนสามเหลี่ยมที่สื่อไดถึงความ เปนพื้นบานอยางไมขัดหูขัดตา ไมเพียงแคการตกแตงและบรรยากาศรานเทานั้นที่ชวนนั่ง แตสิ่งสําคัญที่ดึงลูกคาใหติดหนึบไดเปนอยางดี ก็คือรสชาติ ของอาหาร ที่ไมจํากัดแคเมนูซิกเนเจอรเทานั้นที่เราจะแนะนํา ถึงฝนจะตกหนัก แตเราก็ไมพกั เรือ่ งกิน ยังคงเดินหนาสรรหา แตอยากจะบอกวาอาหารทีเ่ ริด่ ทุกเมนูและยังมีเมนูใหมๆ มาให ลูกคาไดเทสตอยางตอเนื่อง รานอรอยที่มีเอกลักษณเฉพาะตัว อยาง “กะป ” มาฝากกัน

กะป

ความอร อยที่คุ นเคย

นั่งปุบ คุณก็จะไดรับปบ “กะปหวาน” ที่จะเสิรฟมายั่ว นํา้ ยอยกอนทีเ่ มนูอนื่ ๆ จะตามมา ทีน่ บี่ ริการอาหารไทย ในสไตล ไมเหมือนใครดวยรสชาติที่เขมขน อยาง หมูกะปผักบุงฝอย ทีห่ อมกะปจางๆ แตจดั จานดวยรสชาติ และแตกตางดวยผักบุง ฝอยที่ชูเมนูเดนนี้ขึ้นมา, กุงสะดุงเกี๊ยวกรอบ เด็ดดวยรสแซบ เผ็ดจาดเปรีย้ วจีด๊ ทีเ่ คลาในเนือ้ กุง ใหอรอยลงตัว, แกงเขียวหวาน ทะเล กะทิขนๆ เนื้อทะเลเขมๆ ที่คัดวัตถุดิบเนื้อๆ เนนๆ ทีเ่ สิรฟ มาในชามหมอไฟ, หลนไขปู รสชาติเค็มๆ หวานๆ กลมกลอม เวลาทานจะไดกลิน่ เนือ้ ปูหอมๆ กรุน ๆ ดวยกลิน่ ตะไคร สมุนไพร เสิรฟ พรอมเครือ่ งเคียงผักสด แครอท มะเขือ ถัว่ ฝกยาว ผักแวน ผักใบตางๆ หลากหลายชนิด เปนอาหารสุขภาพเด็กทานได ผูใหญทานดีเพราะมีรสชาติออนๆ แถมยังมีเมนูของหวาน ใหคณ ุ ไดเลือกอีกมาก ไดแก ถัว่ มันเดือย ไอศกรีมโฮมเมด และ ขนมปงนึ่งสังขยา เรียกไดวาไมลองไมรู เพราะแตละเมนูอรอย อยางแตกตางจริงๆ

เมนูไทยๆ ธรรมดาๆ ที่ที่นี่เหยาะความ ไม ธรรมดาลงไปและยังแถมด วยความใส ใจ ในคุณภาพและรสชาติที่ทําให ที่นี่มีลูกค า แน นร านไม เว นแต ละวัน ต องบอกว า ลอง สักครั้งแล วจะติดใจจนต องลิสต ไว เป นอีก หนึ่งร านประจําเลยล ะ

กะป

ตัง้ อยูท ี่ 235/72 หมู 4 ถ.อําเภอ ต.มะขามเตีย้ อ.เมืองฯ จ.สุราษฎรธานี เปดทุกวัน เวลา 11.00 – 22.00 น. Last order 21.00 น. (ยกเวนวันจันทรที่ 2 และ 4 ของเดือน) โทรศัพท : 09-5 097 4644 Facebook : www.facebook.com/kapirestaurant 51

trition

h for s ap เรื่อง : วณิพร

ผลไมชวยผอม

ª‹Ç§¹ÕË้ ¹ Ñ ä»·Ò§äË¹¡็ÁáÕ µ‹¼ÅËÁÒ¡ÃÒ¡äÁŒÍÍ¡ÁÒ ãËŒàÃÒä´ŒàÅ×Í¡¡Ô¹¡Ñ¹äÁ‹ËÇÒ´äÁ‹äËÇ ¼ÅäÁŒºÒ§ª¹Ô´¡็ ¤ÇÃ§´ã¹ª‹Ç§¡ํÒÅÑ§¤Çº¤ØÁ¹ํÒ้ Ë¹Ñ¡ áµ‹¡Á็ äÕ Á‹¹ÍŒ Â·Õ¨่ Ð ãËŒ¤³ Ø ÍÃ‹ÍÂáÅÐª‹ÇÂä´àÍ็·ä»¾ÃŒÍÁæ ¡Ñ¹ áÍ»à» œÅ ไดชอื่ วาเปนราชาของผลไมลดนํา้ หนักกันเลยที

เดียว เพราะใหพลังงานเพียง 50 แคลอรี ทีม่ าพรอมกับวิตามิน แรธาตุ และเต็มเปย มดวยไฟเบอร นอกจากนีย้ งั มีเพคตินทีม่ ี คุณสมบัตพิ องตัวไดจงึ ไปชวยเพิม่ กากใยในอาหาร ชวยในเรือ่ ง ระบบขับถายใหเปนปกติ ชวยทําความสะอาดลําไสและยังชวย กําจัดสารพิษในรางกายไดอกี ดวย ½ÃÑ่§ ผลไมท่ีอุดมไปดวยวิตามินซีชนิดนี้ ชวยใหคุณลด ความอวนไดไมยาก เพราะใหพลังงานตํา่ และยังสามารถเคีย้ ว เพลินไดตลอดทัง้ วัน นอกจากจะไดลดความอวนแลว สาวๆ ยัง ไดผลพลอยไดทฝี่ รัง่ ชวยสรางคอลลาเจนใหสาวๆ ผิวพรรณดีไร ริว้ รอยอีกดวย áµ§âÁ ใครทีเ่ ขาใจวาแตงโมแสนหวานชุม นํา้ นี้ จะยิง่ ทําให อวนแลวละก็ คงตองเปลีย่ นความคิด เพราะแตงโม 1 ถวย ให พลังงานแค 50 แคลอรีเทานัน้ และยังประกอบดวยนํา้ ถึง 93% ยิง่ ทําใหคณ ุ อิม่ เร็วขึน้

ÊŒÁ ใครทีท่ งิ้ กากสม ขอบอกวาคุณกําลังพลาดของดีแลวละ เพราะไฟเบอรทคี่ ณ ุ ทิง้ ไปนีแ่ หละทีจ่ ะชวยใหคณ ุ อิม่ ทองไดเร็วและ นาน แถมยังชวยเรือ่ งระบบขับถายไดอยางดีและยังใหวติ ามินซีสงู อีกดวย โดยสมเขียวหวานขนาดกลาง 2 ผล หรือสมโอ 2 กลีบ จะใหพลังงาน 60 แคลอรี ÁÐÅÐ¡Í อีกหนึ่งตัวชวยสําคัญของคนที่กําลังควบคุม นํา้ หนัก เพราะมะละกอมีเอนไซมปาเปนทีช่ ว ยยอยโปรตีนจึงชวย ในการเผาผลาญอาหาร ชวยในการขับถายโดยชวยขับสารพิษ ของเสียออกจากรางกาย และใหวติ ามินซีพรอมเบตาแคโรทีนทีช่ ว ย บํารุงผิวพรรณอีกดวย มะละกอ 8 ชิน้ พอดีคาํ ใหพลังงาน 60 แคลอรี

á¡ŒÇÁÑ§¡Ã คนลดความอวนตองนึกถึง เพราะใหไฟเบอรที่ สูงและใหแคลอรีทตี่ าํ่ หวานนอยๆ ชวยอิม่ ทองนาน นอกจากนี้ แกวมังกรยังใหวติ ามินซีทสี่ งู อีกดวย ¡ÕÇÕ่ หนึง่ ในผลไมยอดนิยมของคนกําลังควบคุมนํา้ หนัก เพราะ กากใยสูงกวาแอปเปล และสมถึง 25% ใหพลังงาน 60 แคลอรี ตอ 100 กรัม แถมยังใหวติ ามินซี, อี ตานอนุมลู อิสระและลด คอเลสเตอรอลไดอีกดวย ÊÒÇæ ·Õ¡่ Òํ ÅÑ§¤Çº¤ØÁ¹ํÒ้ Ë¹Ñ¡¤§äÁ‹µÍŒ §µÑ§้ Ë¹ŒÒµÑ§้ µÒ ¡Ô¹áµ‹¼¡ Ñ ÍÂ‹Ò§à´ÕÂÇ à¾ÃÒÐ¼ÅäÁŒ¡à็ »š¹Ë¹Ö§่ µÑÇª‹ÇÂ·Õ่ ´ÕÊÒํ ËÃÑº¤Ø³ áµ‹Â§Ñ ä§¡็¡¹Ô á¤‹¾ÍàËÁÒÐ¾Í´Õ¤Çº¤Ù¡‹ ºÑ ¡ÒÃ¡Ô¹ÍÒËÒÃãËŒ¤Ãº 5 ËÁÙ‹ áÅÐ¡ÒÃ¤Çº¤ØÁ»ÃÔÁÒ³ á¤ÅÍÃÕ¡¨็ Ð·ํÒãËŒ¤³ Ø ËØ¹‹ ÊÇÂä´ŒÍÂ‹Ò§äÁ‹ÅÒํ ºÒ¡

คณะผูบริหารโรงเรียนกวดวิชา ณ ปญญา

ALT

เรื่อง : สุทธาทิพย

ดีท็อกซลําไส ลางพิษ ใหคุณหรือใหโทษ ¡ÃÐáÊ¹ÔÂÁ¢Í§¡ÒÃÃÑ¡ÊØ¢ÀÒ¾¢Í§¼Ù¤Œ ¹ã¹ÂØ¤»˜¨¨Øº¹Ñ ·Ñ้§ã¹âÅ¡µÐÇÑ¹ÍÍ¡áÅÐµÐÇÑ¹µ¡¹Ñ้¹ ¹‹Ò¨Ðà»š¹ÊÔ่§·Õ่´Õ à¾ÃÒÐ·ํÒãËŒ»ÃÐªÒ¡ÃÁÕÊØ¢ÀÒ¾á¢็§áÃ§ ÁÕÍÒÂØÂ×¹ÂÒÇ ¤ÇÒÁÃÙŒàÃ×่Í§¡ÒÃÅŒÒ§¾ÔÉ¢Í§Ã‹Ò§¡ÒÂÁÕÁÒ¡ÁÒÂ ÁÕ·Ñ้§ ¹‹ÒÊ¹ÑºÊ¹Ø¹áÅÐ¹‹Òà»š¹Ë‹Ç§ ¨Ö§¢Í¹ํÒÃÒÂÅÐàÍÕÂ´ ·Ò§ÇÔªÒ¡ÒÃáÅÐ¢ŒÍ¤Ô´¨Ò¡á¾·Â ¹Ñ¡ÇÔ·ÂÒÈÒÊµÃ ÁÒàÅ‹ÒÊÙ‹¡Ñ¹¿˜§ รางกายมนุษยในสภาวะแข็งแรงไมเปนโรค อาจเปรียบเหมือน โรงงานทีม่ รี ะบบการทํางานสมบูรณแบบ เมือ่ มีอาหารผานเขา กระเพาะอาหาร จะมีนาํ้ ยอยถูกขับออกมายอยอาหารกอนการดูดซึม สวนกากอาหารจะถูกนําสงไปยังลําไสใหญเพือ่ ขับออกรวมกับ ของเสียอืน่ ๆ จากรางกายผานตับและไต ระบบลําไสยงั มีเชือ้ จุลนิ ทรีย ทีอ่ าศัยอยูใ นระบบเปนประจําเพือ่ คอยปราบเชือ้ จุลนิ ทรียท แี่ ปลก ปลอมเขาไป สวนตับจะคอยจับสารพิษทีห่ ลุดรอดเขาไปโดยไป รวมกับเอนไซมจากตับ จากนัน้ จะถูกกรองทิง้ ไปทีไ่ ต กระบวนการ สุดพิเศษทีธ่ รรมชาติใหมนุษยเรามานัน้ สามารถกําจัดและลางพิษ จากรางกายเราโดยอัตโนมัติ ในสภาวะสังคมทีเ่ รงรีบ เครงเครียด และเต็มไปดวยการ แขงขัน รางกายออนแอและรับสารพิษทัง้ จากการบริโภคอาหาร สวนเกิน อาหารทีส่ กั แตวา อรอยและอิม่ ทอง แตทงิ้ สารพิษสะสม ไวทกุ วัน รวมทัง้ สารพิษจากสิง่ แวดลอม และสารพิษ หรือ “อนุมลู อิสระ” ทีส่ ะสมอยูต ามสวนตางๆของรางกายในสภาวะทีร่ า งกาย ออนแอ ระบบอัตโนมัตขิ องรางกายในการกําจัดสารพิษอาจทํางาน ไดไมเต็มที่ หรือทํางานจนออนแรง ทําใหกาํ จัดพิษออกจากรางกาย ไมหมด กอใหเกิดโรคตางๆ ขึน้ ได

¡ÒÃÅŒÒ§¾ÔÉ¨Ò¡µÑº´ŒÇÂ¡Òá¿ áÅÐ¡ÒÃÅŒÒ§ÅํÒäÊŒãËÞ‹ ´ŒÇÂ¹ํ้Ò (Colon Hydrotherapy)

นักวิทยาศาสตรการแพทยยคุ ใหมกลุม หนึง่ คิดคนวิธชี ว ยให คนเราสามารถลางพิษจากตับเราเองได โดยหลักการคือตองการ ปองกันตับใหปลอดภัยจากสารพิษทีส่ ะสมและตกคางมากเกินไป ไมวา จะผูท เี่ ปนโรคทีต่ อ งรับประทานยาแรงๆ มากๆ ติดตอกันเปน เวลานาน หรือสําหรับผูท ปี่ ระสงคจะรักษาสุขภาพใหแข็งแรงปองกัน

จากโรคภัยทัง้ หลาย หลักการคือการสวนลําไสใหญหรือทีเ่ รียกวา ดีทอ็ กซลาํ ไส ดวยสารละลาย เชน นํา้ กาแฟ สารคาเฟอีนและสาร อัลคาลอยดจากกาแฟจะผานทอเชือ่ มจากลําไสใหญสว นปลาย (Sigmoid colon) ไปยังตับ จับกับสารพิษทัง้ หลายในตับรวมทัง้ เอนไซมจากตับเอง กําจัดทิง้ ในลําไสใหญและกําจัดออกจากรางกาย ในทีส่ ดุ วิธนี นี้ ยิ มทํากันมาชานานโดยนักวิชาการทางการแพทย บางกลุม เชือ่ วาเปนการลางพิษจากรางกายทีไ่ ดผลและทําใหรา งกาย มีอายุยนื ยาวขึน้ ผิวพรรณผุดผอง การสวนลําไสใหญดว ยกาแฟ มักจะแนะนําใหทาํ อยางสมํา่ เสมอเดือนละหนึง่ ครัง้ สวนการดีทอ็ กซลาํ ไส โดยการลางลําไสใหญดว ยนํา้ สะอาดนัน้ เนือ่ งจากนักวิชาการกลุม นีเ้ ชือ่ วาทุกวันนีผ้ คู นในเมืองหลวงสวนใหญ มีชวี ติ ทีเ่ รงรีบ เครียด ทําใหเปนโรคทองผูก มีการสะสมอุจจาระและ ของเสียมากในลําไสใหญ อาจเปนทีม่ าของการเกิดมะเร็งลําไส จึงได คิดคนวิธลี า งลําไสใหญใหสะอาดอยางสมํา่ เสมอดวยการฉีดนํา้ สะอาด เขาสูล าํ ไสใหญในปริมาณมากเทาทีแ่ ตละคนจะทนรับได ปลอยเวลา ใหนาํ้ อยูใ นลําไสใหญสกั พัก 1-10 นาที จึงปลอยทิง้ ทุกครัง้ ทีป่ ลอย นํา้ ทิง้ อุจจาระและของเสียทีเ่ กาะอยูต ามผนังลําไสจะถูกขับออก ทําเชนนีเ้ ปนระยะเวลา 30-40 นาที ตอการลางพิษหนึง่ ครัง้

นอกจากนีย้ งั มีอาหารเสริมสารพัดชนิดรวมทัง้ สมุนไพรหลาก หลายทีถ่ กู นํามาวางจําหนายในทองตลาด โดยอางสรรพคุณที่ สามารถลางพิษจากรางกายได ทําใหโรคหนักทีร่ า ยแรงบรรเทาลง และชวยใหคนปกติแข็งแรง ชะลอวัยมีผวิ พรรณสะอาดสดใสเปลงปลัง่ ยังไมรวมถึงอุปกรณไฮเทคทีใ่ ชหอ รัดเอว สะโพกและสวนอืน่ ๆ ที่ ประชาสัมพันธวา สามารถลางพิษจากรางกายได

ÍÑ¹µÃÒÂ¢Í§¡ÒÃÅŒÒ§¾ÔÉËÃ×Í´Õ·็Í¡« ÅํÒäÊŒ

วิธคี ดิ รวมถึงกระบวนการดีทอ็ กลางพิษดวยการสวนกาแฟ การลางลําไสใหญ และดวยรูปแบบอืน่ ๆ ไดถกู วิพากษวจิ ารณโดย นักวิทยาศาสตรการแพทยทวั่ โลกมากมาย วาไมเหมาะสมและ เปนอันตรายไดถงึ ชีวติ โดยเฉพาะอยางยิง่ การสวนสําไสใหญดว ย นํา้ กาแฟลางพิษจากตับ หรือการลางลําไสใหญดว ยนํา้ สะอาดเพือ่ ขับอุจจาระและของเสีย พบวาผูค นทีผ่ า นการบําบัดเชนนีส้ ว นใหญ จะเกิดอาการทองผูก ไมสามารถขับถายเองได เพราะกระบวนการ ลางพิษนัน้ เปรียบเสมือนยาถายดีๆนีเ่ อง หากใชเปนประจํา ลําไสจะ เคยชินและตอบสนองชา ทําใหกลามเนือ้ และการบีบตัวของลําไส ถดถอย ทํางานเองไมไดตอ งพึง่ พาวิธสี วน เปนการเพิม่ ภาระเพิม่ ปญหาตอผูบ ริโภค อันตรายทีน่ า เปนหวงโดยเฉพาะอยางยิง่ การสวนลําไสทาํ ให เพิม่ โอกาสในการติดเชือ้ เขาสูร า งกายหากอุปกรณไมสะอาด อาจถึง ตายได อันตรายมากตอผูบ ริโภคทีเ่ ปนโรคหัวใจ โรคความดัน และ โรคลําไสอกั เสบ บางรายลําไสเกิดทะลุระหวางการลางพิษเนือ่ งจาก ไมทราบวาตนเองมีปญ  หาลําไสอกั เสบและผนังลําไสบาง กระบวนการเหลานีน้ กั วิทยาศาสตรการแพทยไมแนะนําให นํามาใชกบั คนปกติเพียงเพือ่ ตองการรักษาสุขภาพเทานัน้ เพราะมี วิธอี นื่ มากมายในการรักษาสุขภาพ แมแตคนปวยดวยโรครายแรง เชน มะเร็ง หรืออืน่ ๆ แพทยสว นใหญลงความเห็นวาวิธกี ารลางพิษ ตางๆ ไมสามารถชวยบรรเทาโรคไดนอกจากทําใหคนปวยเสียเงิน และอาจเสียโอกาสทีจ่ ะบําบัดดวยวิธกี ารและหลักการแพทยทถี่ กู ตอง

¡ÒÃ»‡Í§¡Ñ¹µ¹àÍ§¨Ò¡ÊÒÃ¾ÔÉ·Õ่¾Ö§»¯ÔºÑµÔ

นักวิทยาศาสตรการแพทยรวมทัง้ แพทยนกั วิชาการจาก มหาวิทยาลัยในตางประเทศใหความเห็นตรงกันวารางกายคนเรามี ระบบอัตโนมัตใิ นการกําจัดของเสียจากรางกาย และทําใหรา งกาย อยูใ นสภาวะสมดุล ดังนัน้ การลางพิษและลางลําไสจงึ ไมจาํ เปน

ÇÔ¸Õ¡ÒÃ»‡Í§¡Ñ¹µ¹àÍ§¨Ò¡ÊÒÃ¾ÔÉ·ํÒä´Œ´ŒÇÂ

• การกินอยูท เี่ รียบงาย • ใหเวลากับตนเองไดนอนพักผอนอยางเต็มทีท่ กุ วัน • รับประทานอาหารทีถ่ กู หลักโภชนาการเปนสวนใหญ มีผกั สดและผลไมมากๆ • พยายามรับประทานอาหารใหหลากหลาย อยาจําเจหรือซํา้ ๆ เพือ่ ปองกันการสะสมสารอันไมพงึ ประสงคมากขึน้ ในรางกาย • ดืม่ นํา้ มากๆ วันละหลายๆ แกวใหญเพือ่ ชวยใหอจุ จาระออนตัวและขับออกงาย • ออกกําลังกายอยางพอเหมาะตามวัยอยางสมํา่ เสมอเพือ่ ใหนาํ้ เหงือ่ คายออกทีผ่ วิ หนัง ชวยใหผวิ พรรณสะอาด และควรขับของเสีย จากจิตใจดวยการนัง่ สมาธิ จะชวยใหจติ ใจปลอดโปรง คลายเครียดจากหนาทีก่ ารงาน รวมทัง้ การพักผอนดวยการเดินทางกับครอบครัว ในวันหยุดเพือ่ รับอากาศบริสทุ ธิ์ การจะใชบริการอโรมาเทอราป หรือการบําบัดดวยการนวดตัวและกลิน่ หอมของสมุนไพรก็นบั วาเปนการ คลายเครียดทัง้ ใจและกายไดเชนกัน ก็ไมเสียหายเพียงเสียเงินเพิม่ เทานัน้ แตกป็ ลอดภัยกวาการลางพิษดวยวิธที กี่ ลาวขางตน เอกสารอางอิง 1. รศ.ดร.พิมลพรรณ พิทยานุกลุ สวยอยางฉลาด นิตยาสารฉลาดซือ้ มูลนิธคิ มุ ครองผูบ ริโภคแหงประเทศไทย 2. http://www.healthy.net 55

เรื่อง : สุทธาทิพย

Beauty sleep หลับเพื่อสวย

ทําไมคุณตองการการนอนหลับเพือ่ สรางความงาม?

เปนเพราะผิวของคุณและรางกายของคุณจะเขาสูโหมดการ ซอมแซมเมื่อคุณนอนหลับ โดยในขณะที่คุณนอนหลับ ผิวของคุณ จะปฏิบตั กิ ารตออายุตวั เอง ดวยการสรางเซลลผวิ ใหมเพือ่ ทดแทน คุณนอนหลับเพียงพอที่จะรักษาความงามของคุณ เซลลเกาทีก่ าํ ลังสลายไป นอกจากนีใ้ นชวงเวลาทองทีเ่ รานอนหลับ หรือเปลา? ทราบหรือไมวา การนอนหลับนี่แหละที่ ยังเปนเวลาทีร่ า งกายมีการปรับเปลีย่ นฮอรโมนและเผาผลาญอาหาร จะทําใหคณ ุ สวยจริง แบบฟรีๆ และเริม่ ตนทําไดตงั้ แต หากคุณกําลังอดนอนอยูก็แสดงวา คุณกําลังทําลายกระบวนการ ทั้งหมดที่กลาวมา จึงไมตองแปลกใจเลยคะวา คนที่อดนอนมักจะ คืนนี้เปนตนไปโดยไมตองลงทุน ผิวหมอง อารมณแปรปรวน และอวน คุณอาจสังเกตเห็นแลววาเมือ่ คุณนอนหลับไมเพียงพอ รางกาย มานอนหลับซอมผิวเหนื่อยกันเถอะ ขาวดีของการฟนคืนสภาพผิวเสียจากการขาดนอน คือ การ ของคุณมักแสดงสัญญาณเตือนผานใบหนา ดวยภาวะที่เราเรียก ุ ภาพในชัว่ ขามคืน โดยเวลาทีเ่ หมาะ วา “ผิวเหนื่อย” คือ หมองคลํ้า มีถุงใตตา และสูญเสียความเปน นอนหลับใหเพียงพอและมีคณ เงามัน ทั้งนี้เนื่องมาจาก “การขาดนอนที่ทําใหเสนเลือดขยายตัว สําหรับการนอนพักผอนอยางพองามควรอยูท ี่ 7-9 ชัว่ โมง และไมควร กอใหเกิดความหมองคลํ้า โดยเฉพาะบริเวณใตตา ซึ่งเปนบริเวณ เกินกวานัน้ เพราะมีการศึกษาทีแ่ สดงวา การนอนหลับมากเกินไป ที่มีเสนเลือดอยูมาก” แพทยผิวหนัง Sonia Badreshia-Bansal, หรือ Over sleeping จะเปนอันตรายตอผิวของคุณไดเนื่องจากจะ เปนการเพิ่มเวลาในการสลายเซลลผิวนั่นเอง MD, จากมหาวิทยาลัยแคลิฟอรเนีย ซานฟรานซิสโก กลาว

8 วิถีสูการนอนอยางมีคุณภาพ

1. จัดตารางนอนใหเปนเวลาสมํา่ เสมอ : มีการศึกษาวาการเขา นอนและตืน่ เวลาเดียวกันทุกวัน ทําใหรสู กึ สดชืน่ และมีพลังมากกวา การนอนใหไดชั่วโมงเทากันทุกวัน ดังนั้นตองจัดเวลาเขานอนที่ ชัดเจน เมื่อนอนพอแลวรางกายจะปลุกเราตื่นเองตามธรรมชาติ โดยไมตองใชนาฬกาปลุก ถาระหวางวันถารูสึกนอนไมพอ ใหงีบ สักพักจะดีกวาการนอนตื่นสายเพราะจะทําใหวงจรการหลับ-ตื่น ที่เราตั้งเวลาไวแลวเสียไป 2. จัดการกับตัวควบคุมวงจรหลับ-ตื่น : ฮอรโมนเมลาโทนิน (melatonin) เปนฮอรโมนที่สําคัญควบคุมการหลับ-ตื่น สมองจะ หลัง่ เมลาโทนินมากยามมืดและทําใหรสู กึ งวง ตรงกันขามสมองจะ หลัง่ เมลาโทนินนอยเมือ่ มีแสงกระตุน และทําใหเรากระปรีก้ ระเปรา ดังนัน้ เพือ่ ใหหลับลึก ใหสมองพัก ไมถกู รบกวน หองนอนจึงจําเปน ตองมืดสนิท ถึงจะทําใหสมองหลั่งเมลาโทนินมาก วิธีงายๆ ใน การจัดหองนอนใหมืดคือ ปดมานใหมืดสนิทเพื่อไมใหแสงไฟ ขางนอกเขามา ปดทีวี หนาจอมือถือ คอมพิวเตอร หรือสวมผาปดตา กันแสง ฯลฯ และระหวางวันเราก็ตองโดนแดดบาง เพื่อใหสมอง หลั่งเมลาโทนินนอย รางกายจะไดสดชื่น ไมงวงตอนกลางวัน 3. ผอนคลายกอนเขานอน เชน อาบนํ้าอุน ยืดกลามเนื้อ ฟงเพลงเบาๆ ทํากิจกรรมคลายเครียด ฯลฯ ถาไมจําเปนไมควร เอางานมาทํากอนนอนโดยเฉพาะทํางานบนเตียงนอน เพราะจะ ทําใหเครียดและหลับไมดี พึงระลึกเสมอวาเตียงมีไวนอนจริงๆ เทานั้น 4. กินอาหารอยางถูกตองและออกกําลังกายสมํ่าเสมอ ขึ้นชื่อ วากินอาหารเย็น ดังนัน้ ควรกินตอนเย็นระหวาง 5-6 โมงเย็น กําลัง ดี เลีย่ งการกินอาหารหนักกอนเขานอน 2 ชม.ไมกนิ อาหารมัน เผ็ด หรือมีกรด เพราะจะทําใหกระเพาะอาหารทํางานหนักและแสบทอง ตอนนอนได นอกจากนี้งดการดื่มแอลกอฮอล ชา กาแฟและดื่มนํ้า มากกอนนอนเพราะจะทําใหตื่นกลางดึกมาเขาหองนํ้าได ถากอน นอนรูสึกหิว แนะนําใหกินกลวย นมไขมันตํ่า โยเกิรตเบา ๆ หรือ ธัญพืชได, สําหรับการออกกําลังกายอยางสมํา่ เสมอจะทําใหหลับลึก

ไมฝน โดยแนะนําใหออกกําลังกาย 20-30 นาทีตอวัน ซึ่งสามารถ แบงเปนชวง ๆ ได เชน 5-10 นาที, 2-3 ครั้ง เปนตน ไมจําเปน ตองออกกําลังกายตอเนื่อง 30 นาที 5. สลัดความกังวลกวนใจกอนเขานอน : การวิตกกังวล เครียด ทําใหหลับไมดี ดังนัน้ กอนนอนตองหยุดคิด ทําสมองใหวา ง หายใจ เขาลึกๆ ยืดเสนยืดสายคลายกลามเนือ้ ทีท่ าํ งานหนักมาทัง้ วัน และ ทําจิตใจใหสงบจะไดหลับสบาย พรุงนี้ตื่นมาจะไดสดชื่น มีแรง ทํางานตอ 6. ถาตืน่ กลางดึก แลวนอนไมหลับ พยายามเลิกคิดถึงสิง่ กวนใจ หรือปญหาที่ทําใหเครียด ทําสมาธิผอนคลายและหามเลนอุปกรณ สื่อสารหรือดูทีวี เพราะแสงไฟยิ่งทําใหเมลาโทนินตํ่าลงทําใหเรา นอนไมหลับ 7. สําหรับคนทีท่ าํ งานเปนกะ เวลานอนไมเปนเวลาแนะนําอยา จัดเวลาทํางานทีต่ ดิ เกินไป ทําใหนอนไมพอ ถาดืม่ กาแฟใหดมื่ กอน เริ่มทํางาน งดกาแฟใกลเวลานอน ถาเวลานอนคือกลางวัน ก็ตอง ใหหอ งมืดหรือใสทปี่ ด ตากันแดด และวันหยุดคือการพักผอน แนะนํา ใหนอนหลับเพื่อชดใชหนี้การนอน 8. หนึง่ ในสาเหตุการนอนหลับทีไ่ มไดคณ ุ ภาพคือการนอนกรน เพราะทําใหออกซิเจนไปเลีย้ งสมองไมพอ จะหลับไมลกึ ไมมคี ณ ุ ภาพ ถาเปนมากจะเปนปญหาใหญทาํ ใหหยุดหายใจไปเลยก็ไดในปจจุบนั การนอนกรนสามารถรักษาหรือบรรเทาอาการได ถาสงสัยวาเปนควร ปรึกษาแพทยทคี่ ลินกิ นอนกรนเพือ่ ตรวจวินจิ ฉัยและรักษาเพิม่ เติม

ที่สําคัญสําหรับคนรักความสวยงาม การทาครีม บํารุงผิวกอนนอนก็มีสวนชวยใหผิวของคุณไดรับ อาหารเสริมอยางมีประสิทธิภาพดวย หากทําควบคู กับการนอนอยางมีคุณภาพแลว รับรองวา เรื่อง ผิวสวย ไมใชเรื่องไกลตัว 57

INNO

T IO N VA

เรื่อง : Warote.S

MicroHyala á¼‹¹á»Ðá·¹à¢็Á©Õ´ÂÒ

ÍÂ‹Ò§àÇÔÃ ¡!

¤ÇÒÁà¨็º¨Õ๊´æ ã¹¢³Ð·Õ่à¢็Á©Õ´ÂÒ¡ํÒÅÑ§á·§·ÐÅØ¼‹Ò¹ªÑ้¹ Ë¹Ñ§¡ํÒ¾ÃŒÒà¾×่Í¹ํÒàÍÒÇÑ¤«Õ¹à¢ŒÒÊÙ‹Ã‹Ò§¡ÒÂ ÊํÒËÃÑºËÅÒÂæ ¤¹¤§à»š¹ª‹Ç§àÇÅÒ·Õ่à¨็º»Ç´·ÃÁÒ¹ÍÂ‹Ò§ÁÒ¡ à¢็ÁÂÔ่§ãËÞ‹ ¡็ÂÔ่§à¨็º ãª‹äËÁ¤ÃÑº

ไมเชื่อก็ตองเชื่อนะครับวา ปลายเข็มฉีดยาเล็กๆ จะทําใหใครหลาย คนขลาดกลัว ผวา จนไมกลาแมแตจะมอง เผลอๆ กลัวจนเปนลม กันเลยก็มี และไมใชเฉพาะคนไทยเทานั้น ทั่วโลกก็มีคนกลัวเชนกัน ดังนั้นนักคิด นักวิจัย จึงไดเพียรพยายามคนควาพัฒนาวิธีการให วัคซีนทีไ่ มตอ งเจ็บตัว และในทีส่ ดุ ก็สามารถคนพบสุดยอดนวัตกรรม จากเทคโนโลยีชีวภาพที่จะทําใหการฉีดวัคซีนนั้นไมเจ็บอีกตอไป เจานวัตกรรมทีว่ า นีม้ ชี อื่ เรียกอยางเปนทางการวา MicroHyala หรือ เทคโนโลยีเข็มละลายได ซึ่งเปนผลงานของนักวิจัยกลุมหนึ่ง จากประเทศญี่ปุน “เข็มละลายได” ซึ่งจริงๆ แลวมีรูปลักษณเปน แผนกลมๆ แปะติดกับผิวหนัง ไรความเจ็บปวดใดๆ ใชงานงาย แคแปะลงบนแขน ที่สําคัญมันใชไดผลดีเสียดวย

จากภาพดานบน แสดงถึงเทคโนโลยีเข็มละลายได กอนและหลัง ทําการสงวัคซีนที่บรรจุไวเขาสูรางกาย ดานหนึ่งของแผนแปะจะมี เข็มเล็กๆ จํานวนมาก เปนตัวยึดเกาะกับผิวหนังและลําเลียงวัคซีน เขาสูชั้นผิว หลังจาก “ฉีด” วัคซีนเขาสูรางกายหมดแลวแผนแปะก็ จะเรียบสนิท เข็มทั้งหมดจะหายไปเมื่อเจอกับนํ้าในเซลลผิว โดยที่ เราไมรูสึกเจ็บเลยแมแตนิดเดียว อยาเพิ่งคิดวา มันเปนเทคโนโลยีที่ลํ้าสมัยเกินไปจนอาจไมมี โอกาสไดใชกันนะครับ เพราะขณะนี้ไดมีการทดสอบแผนแปะวัคซีน กับคนแลว ซึ่งผลลัพธที่ออกมานั้นยอดเยี่ยมทีเดียว แผนแปะจะทิ้ง รอยแดงๆ ไวประมาณ 2-3 วัน เหมือนกับการใชเข็มฉีดยา แตเรา จะไมเจ็บ ไมปวด หรือขัดยอกกลามเนื้อบริเวณที่ฉีดเลย นอกจากนี้ มันสามารถใชงานไดทนั ที โดยไมตอ งอบรมวิธกี ารใชอกี ดวย สะดวก และเปนมิตรกับผูใชจริงๆ

á¼‹¹á»Ð¹ÕÂ้ §Ñ ÍÂÙã‹ ¹¢Ñ¹้ µÍ¹¡ÒÃ¾Ñ²¹Ò áÅÐ·´ÊÍº ÍÕ¡ËÅÒÂæ ÍÂ‹Ò§ áµ‹´ŒÇÂ¤ÇÒÁÊÐ´Ç¡áÅÐ§‹ÒÂ¢Ö้¹ÁÒ¡ ã¹¡ÒÃãËŒÇ¤Ñ «Õ¹ ¤§à»š¹àÃ×Í่ §¹‹ÒÂÔ¹´Õ·ãÕ่ ¹Í¹Ò¤µ¾Ç¡àÃÒ ¨ÐäÁ‹µŒÍ§¡ÅÑÇËÃ×Íà¡ÅÕÂ´¡ÒÃ©Õ´ÇÑ¤«Õ¹ÍÕ¡µ‹Íä» â´Â à©¾ÒÐà´็¡æ «Ö่§à»š¹¡ÅØ‹ÁàÊÕ่Â§ ËÃ×Íã¹ÇÑÂ¼ÙŒÊÙ§ÍÒÂØ

DG E

เรื่อง : Warote.S

แกดเจ็ ต สุ ด คู ล เจงแบบนี้ ไมมีไมไดแลว

GoPro Hero4 Session

AirWheel AirBoard

ใครทีเ่ คยชืน่ ชอบภาพยนตร Back to The Future 2 และประทับใจ กับ Hover Board สิ่งประดิษฐสุดลํ้าในโลกอนาคต นาจะชอบ AirWheel AirBoard ดวยเชนกัน แกดเจ็ตชิ้นนี้ จะชวยใหคุณ ไมตองออกแรงกาวเดิน เพียงขึ้นไปยืนทรงตัวแลวกดปลายเทา ลงมันก็จะเคลื่อนที่ไปขางหนาไดทันที ดวยความเร็วสูงสุด 12 กิโลเมตรตอชัว่ โมง มาพรอมกับระบบทรงตัวเลีย้ ว หรือเลีย้ วกลับ 360 องศาไดในทันที นาสนุกดีใชไหม

แกดเจ็ตพกพายอดฮิตสําหรับขาลุยและขาแชรคงมีไมกี่ชิ้นนัก แต หนึง่ ในนัน้ คงไมมใี ครไมรจู กั กลองพกพา GoPro กลองวิดโี อขนาด กะทัดรัด ทีล่ ยุ ไดทกุ สภาพ บนบก ในปา หรือในนํา้ เหมาะกับกิจกรรม ลุยๆ สมบุกสมบันเปนที่สุด ซึ่งลาสุดคลอดซีรีสใหม ไฉไลขึ้นในรุน GoPro Hero 4 Session กลองวิดโี อทีค่ รบเครือ่ ง เล็กทีส่ ดุ เบาทีส่ ดุ กันนํ้าได ใชงานงาย ใหคุณภาพงานถายระดับ 1080p60 และ ภาพนิ่งสวยๆ ขนาด 8 ลานพิกเซล http://gopro.com/

Apple Watch

สิน้ สุดการรอคอย สําหรับบรรดาไอทีแฟชัน่ นิสตาและสาวกแอปเปล กับนาฬกาอัจฉริยะ Smart Watch ที่มีใหเลือกถึง 3 สไตล ทั้ง Apple Watch แบบปกติ (20 รุน) Apple Watch Sport (10 รุน) และ Apple Watch รุนพิเศษ Edition (8 รุน) กับความสามารถ สุดลํ้าที่จะมาเปดประสบการณใหมๆ ใหกับคนทันสมัยดวยฟงกชัน ที่ชวยใหชีวิตคุณสะดวกขึ้น งายขึ้น และเจงขึ้น

www.apple.com/th/watch

Magic Cube Laser virtual keyboard

บอยครัง้ ทีเ่ ราตองใชแปนพิมพทแี่ สนเล็กและนาอึดอัดบนแท็บเล็ต เพือ่ สนทนาเปนเวลานานๆ มันไมไดสะดวกเอาเสียเลยใชไหมละ ลองเปลีย่ นมาใช Magic Cube สรางคียบ อรดจําลองขนาดใหญบน พื้นผิวอะไรก็ได แลวใชมันแทนแปนเล็กๆ บนจอแท็บเล็ตหรือ สมารทโฟนดูสิ รับรองติดใจ แชทกันเพลิน จนลืมเวลาแนนอน www.celluon.com

CE NAN

ECO-FI

เรื่อง : สุทธาทิพย

ฉลาดซื้อ “ประกันชีวิต” Check in

Vol.28

Eco-Finance

่ :àÍ‹warote.s Â¶Ö§»ÃÐ¡Ñ¹ªÕÇµÔ ã¹ÁØÁÁÍ§¤ÇÒÁÃÙÊŒ ¡Ö ¢Í§ เรืàÁ× ่องÍ

ความสามารถในการชําระเบี้ย อยาใหเบี้ยประกันกลาย ¤¹ÂØ¤ãËÁ‹à»ÅÕÂ่ ¹ä»¨Ò¡áµ‹¡Í‹ ¹ÁÒ¡ ¹Ñ¹่ à¾ÃÒÐàÃÒ เปนภาระทางการเงิน หลายคนทําแลวสงไมไหว บางก็ทงิ้ ไมสง คาเบีย้ ตอ บางก็ขอเวนคืนเบีย้ ทีช่ าํ ระแลว ทัง้ ๆ ทีร่ วู า เมือ่ หลวมตัว àÃÔ่Áฉลาดซื µÃÐË¹Ñ ¡¶Ö§น¤ÇÒÁÊํ ้อ “ประกั ชีวิต” Ò¤ÑÞ¢Í§¡ÒÃ·ํÒ»ÃÐ¡Ñ¹ ทําประกัน หากไมอยูจนครบสัญญา เราก็จะมีแตเสียเปรียบ ¡Ñ¹ÁÒ¡¢Ö้¹¹Ñ่¹àÍ§ ÂÔ่§»˜¨¨ØºÑ¹ ÃÙ»áºº¡ÃÁ¸ÃÃÁ ฉะนั้น ถาคิดจะทําประกันชีวิตจริงๆ สัดสวนที่เหมาะสมในการ ิต ในมุ มมองความรู ของคนยุ เปลี่ยนไปจากแต่ก่อนมาก นั่นเพราะเราเริ่มตระหนัก »ÃÐ¡Ñ¹ªÕÇเมืµÔ ่อÁÕเอ่ãยËŒถึàงÅ×ประกั Í¡«×นชีÍ้ วÍÂÙ Ë‹ ÅÒÂÃÙ »áºº้สึกã¤ÃÅ‹ Ð คเลืใหม่ อกวงเงินเบีย้ ประกัน แบบไมเดือดรอนใคร สําหรับคนโสดไม ¨ÐäÁ‹ ÍÂÒ¡ä´Œ ÇÒÁÁÑ¹่ าประกั ¤§ áµ‹นกั¡นÍ‹ มากขึ ¹·Õµ่้นนั¡»Ò¡ÃÑ ถึงความส าคัญ¤ของการท ่นเอง ยิ่งปัºจ¤ํจุÒบัน ควรจ รูปแบบกรมธรรม์ วิต มีให้เของรายได ลือกซื้ออยู่หตลายรู ายเบี้ยประกัปนระกั เกินนชี15-20% อป สปวแบบ นคนที่มี ครอบครั ว วงเงิ น เบี ย ้ ประกั น ควรอยู ร  ะหว า ง 10-15% ของรายได à«็ใครล่ ¹ª×่ÍะÅ§ä» àÃÒÁÕ ¤ Ò ํ á¹Ð¹ํ Ò ´Õ æ ã¹¡ÒÃ«× Í ้ »ÃÐ¡Ñ ¹ จะไม่อยากได้ความมั่นคง แต่ก่อนที่ตกปากรับคาเซ็นชื่อลงไป เรามีคาแนะนาดีๆ ในการซื้อประกันชีวิตให้ฉลาดมา ตอปเทานั้น ªÕÇµÔ ãËŒ©ÅÒ´ÁÒ½Ò¡ ฝาก เลือกวิธชี าํ ระเบีย้ ประกันใหเหมาะสม ถาไมสะดวกชําระ คนหาเปาหมายและรูปแบบทีเ่ หมาะสม ในหมวดหมูข อง เปนกอนตอป ใหสอบถามหรือตอรองกับตัวแทนที่เราดีลอยูไป การทํ ประกันาชีหมายและรู วติ นัน้ สามารถแบ งประเภทออกเป น 4 หมวดย่ขอองการท ย ตรงๆ วามีนวชีิธวีผิตอนันชํ ระหรือไม ซึงประเภทออกเป็ ่งสวนใหญ บริษนัท4ประกั นชีวิต ค้นาหาเป้ ปแบบที ่เหมาะสม ในหมวดหมู าประกั ้น าสามารถแบ่ หมวด ไดแก ประกันชีวิตแบบสะสมทรัพย ประกันชีวิตแบบตลอดชีพ จะมีใหหลายทางเลือกอยูแลว เชน แบงจายรายเดือน ราย 3 ย่อยนชีได้วแิตก่แบบชั ประกั่วนระยะเวลา ชีวิตแบบสะสมทรั พย์นประกั นชีวิตแบบตลอดชี นชีวิตแบบชั่วระยะเวลา และประกันชีวิตแบบ ประกั และประกั ชีวิตแบบบํ านาญ เดืพอนประกั ราย 6 เดือน รวมถึงการตัดยอดจากบัญชีเงินฝาก หรือ คุณบตานาญ องวางแผนหรื อคนหาเปาหมายกว ใหไดกอ างๆ นวาให้จะทํ คุณต้องวางแผนหรื อค้นหาเป้างๆ าหมายกว้ ได้าก่อนว่บัาญจะท ชีบัตาประกั รเครดินตฉบับนี้ไปทาไม ระหว่างซื้อประกันเพื่อ ประกันฉบับนี้ไปทําไม ระหวางซื้อประกันเพื่อประโยชนกับ ประโยชน์ กับ่อตนเอง หรือกเพื ่อประโยชน์กับวคนในครอบครั ตนเอง หรือเพื ประโยชน ับคนในครอบครั ในอนาคต วในอนาคต ÇÔ¹ÑÂà»š¹ÊÔ่§ÊํÒ¤ÑÞã¹¡ÒÃ·ํÒ»ÃÐ¡Ñ¹ªÕÇÔµËÃ×Í เมือ่ เลือกไดแลววา ประกันชีวติ ฉบับนี้ จะซือ้ ไวเพือ่ ใคร หรือ ่ ต่·Õอไปก็ µ่ ÍŒ ค§¨‹ือ ÒเลืÂàºÕ ้ ปแบบประกั à»š¹ÃÐÂÐàÇÅÒ¹Ò¹æ อกได้ นชีวิตฉบั ้ จะซื ้อไว้เพื่อใคร»ÃÐ¡Ñ หรือเพื¹่อáººÍ× อะไร ขั้น¹ อกรูÂ นชีวิตให้ เพื่ออะไร ขั้นเมืต่อเลื ไปก็ คือ แเลืล้วอว่กรูา ปประกั แบบประกั นชีบวิตนีให เหมาะสม ©Ð¹Ñ ¹ ้ àÁ× Í ่ ¤Ô ´ ¨Ð·ํ Ò µŒ Í §·ํ Ò ãËŒ à µ็ Á ·Õ ่ ÈÖ ¡ ÉÒ¢Œ Í ÁÙÅà¾ÔÁ่ àµÔÁ กับเหมาะสมกั เปาหมายจาก หมวดยอยดั งที่กลาวไว โดยเราได บเป้า4หมายจาก 4 หมวดย่ อยดัขงาทีงต่กล่นาวไว้ ข้างต้น โดยเราได้จับคู่แบบประกันชีวิตกับเป้าหมายในการซื้อ จับคูแบบประกันชีวติ กับเปาหมายในการซื้อกรมธรรมและสรุป ãËŒ´Õ áÅŒÇàÅ×Í¡ÁÕªÇÕ µ Ô ·ÕÁ่ ¹Ñ่ ¤§¡Ñ¹´Õ¡Ç‹Ò กรมธรรม์ แ ละสรุ ป ให้ เ ป็ น ข้ อ ๆ ดั ง นี ้ ใหเปนขอๆ ดังนี้

เป้าหมาย สร้างวินัยการออมที่ได้รับผลตอบแทนสูง สร้างเงินออมไว้ใช้ยามเกษียณ คุ้มครองเสาหลักของครอบครัว หมดภาระหนี้สิน สร้างมรดกให้ลูกหลาน สร้างทุนการศึกษาให้กับลูก * สามารถใช้สิทธิ์ลดหย่อนภาษีได้

แบบประกันชีวิต ประกันชีวิตแบบสะสมทรัพย์* ประกันชีวิตแบบบานาญ* ประกันชีวิตแบบตลอดชีพ*, ประกันชีวิตแบบสะสมทรัพย์ ประกันชีวิตแบบชั่วระยะเวลา, ประกันชีวิตแบบตลอดชีพ ประกันชีวิตแบบตลอดชีพ, ประกันชีวิตแบบสะสมทรัพย์ ประกันชีวิตแบบสะสมทรัพย์

ความสามารถในการชาระเบี้ย อย่าให้เบี้ยประกันกลายเป็นภาระทางการเงิน หลายคนทาแล้วส่งไม่ไหว บ้างก็ทิ้งไม่ส่ง

CAR

เรื่อง : wanus

àÃ×่Í§µŒÍ§

“àºÃ¡”

Ë¹ŒÒ½¹¹ํ้Ò¹Í§¡Ñ¹ÍÕ¡áÅŒÇ¤ÃÑº¤Ø³¼ÙŒÍ‹Ò¹ ©ºÑº¹Õ้¨Ö§ ¹ํÒàÍÒ¤ÇÒÁÃÙàŒ ¡ÕÂ่ Ç¡ÑºÃÐººàºÃ¡ ÁÒãËŒ·¡Ø ·‹Ò¹ä´ŒÃ¨ŒÙ ¡Ñ àº×้Í§µŒ¹ เบรก (Brake) ทําหนาที่ชะลอความเร็วของรถ หรือ ทําใหรถหยุด ตามความตองการของผูขับรถ รถสวนใหญ ในปจจุบัน ใชการถายทอดแรงเหยียบที่แปนเบรก ไปถึง ตัวอุปกรณหยุดลอ ดวยระบบไฮดรอลิก (Hydraulic) กลาวคือ ในขณะทีเ่ ราเหยียบเบรกลงทีแ่ ปนเบรก แรง เหยียบนี้ จะถูกสงไปที่แมปมนํ้ามันเบรก (Master Cylinder) เพือ่ ทําหนาทีอ่ ัดแรงดันนํา้ มันเบรก ออกไปตามทอ นํ้ามันเบรก ผานวาลวแยกสวนนํ้ามันเบรก ไปจนถึงตัว เบรก ซึง่ ติดตัง้ อยูบ ริเวณดุมลอ และทีต่ วั เบรก ก็จะมีลกู ปม นํ้ามันเบรก เมื่อไดรับแรงดันมาลูกปมนํ้ามันเบรกจะดันให ผาเบรก ไปเสียดทานกับชุดจานเบรกทีอ่ ยูใ กลกบั จานดิสก เบรก หรือ ดรัมเบรก เมือ่ เกิดความฝดขึน้ ลอก็เริม่ หมุนชาลง เมื่อเพิ่มนํ้าหนัก เหยียบเบรกเขาไปอีก แรงดันนํ้ามันเบรก เพิ่มมากขึ้น ก็ยิ่งมีความฝดที่ลอเพิ่มขึ้น รถก็จะชะลอ ความเร็วลง จนรถหยุดในที่สุด

ª¹Ô´¢Í§àºÃ¡

• ดรัมเบรก (Drum Brake) ในชุดเบรกแบบดรัม ประกอบดวยตัวดรัม (Drum) เปนโลหะวงกลมยึดติดกับ ดุมลอ หมุนไปพรอมลอ และชุดฝกเบรก ซึ่งประกอบดวย ผาเบรก กลไกปรับตั้งเบรก สปริงดึงกลับ และลูกสูบปม เบรก ซึ่งสายนํ้ามันเบรก ก็จะมาเชื่อมตอกับตัวลูกสูบ นี่แหละ ในการดันผาเบรกใหไปเสียดทานกับดรัม เพื่อให เกิดความฝด • ดิสกเบรก (Disc Brake) ชุดดิสกเบรก ประกอบ ดวย แผนจานดิสก ติดตัง้ ลงบนแกนเพลาลอ เมือ่ รถเคลือ่ นที่ แผนจานดิสก จะหมุนไปพรอมลอ จากนั้นจะมีอุปกรณที่ เราเรียกวา คาลิปเปอร (Caliper) ที่เรียกกันทั่วไปวา “กามปูเบรก” สําหรับตัวคาลิปเปอร จะติดตัง้ โดย ครอบลงไป บนจานดิสก (ไมหมุนไปพรอมลอ) ภายในคาลิปเปอร มี การติดตั้งผาเบรกประกอบอยูทางดานซาย และขวาของ จานดิสก และจะมีลูกปมนํ้ามันเบรกติดตั้งอยูดวย ซึ่งทอ นํ้ามันเบรก ก็จะติดตั้งเชื่อมตอกับลูกปมเบรกนี้ เมื่อใดที่มี การเหยียบเบรก ลูกปม เบรก ก็จะดันใหผา เบรก เลือ่ นเขาไป เสียดทาน กับเแผนจานดิสก เพื่อใหเกิดความฝด

àºÃ¡Ã¶ÍÂ‹Ò§¶Ù¡µŒÍ§áÅÐ»ÅÍ´ÀÑÂ

การเบรกแบงเปน 2 แบบหลัก คือ เบรกเพือ่ ชะลอความเร็ว และเบรกเพื่อหยุดรถ และเพื่อความปลอดภัย กอนเบรก ควรประเมินสถานการณดา นหนาและดานหลังใหดซี ะกอน เพื่อที่นํ้าหนักในการเบรกจะไดเปนไปอยางเหมาะสม เพื่อ ความปลอดภัยสูงสุดในการขับขี่ เรามาดูกันดีกวาวาการ เบรกแตละครั้งตองทําเชนไร • เบรกเพื่อชะลอความเร็ว นํ้าหนักในการเบรกตอง สัมพันธกับความเร็วของรถยนตคันอื่น ๆ ไมควรกดเบรก หนักจนความเร็วลดลงมากเกินไป เพราะจะทําใหสนิ้ เปลือง ทัง้ เวลาและนํา้ มันเชือ้ เพลิง เพราะถาหากวาเครือ่ งมีความเร็ว ลดลงมากเกินและกลับมาเรงความเร็วอีกทีจะทําใหสนิ้ เปลือง นํ้ามันมากกวาปรกติ แตก็ไมควรแตะเบรกเบาเกินไปจน ขาดความปลอดภัย • เบรกเพือ่ หยุดในสภาพปรกติ ควรแตะเบรกลวงหนา ทั้งนี้ก็เพื่อเปนการสงสัญญาณไฟเบรกเตือนใหรถยนตที่ ตามมาคันหลังไดเตรียมตัวเบรกที่สําคัญไมควรขับเขาไป ใกลคนั หนาและกดเบรกอยางรุนแรง เพราะอาจจะทําใหรถ เสียการทรงตัว ซึ่งจะทําใหเกิดความสึกหรอในชุดไดเบรก สูง หรือบางทีรถยนตคันหลังที่ตามมาอาจเบรกไมทันจน ชนทายรถของคุณก็เปนได • ในสถานการณฉุกเฉิน ควรหยุดใหใกลรถยนตคัน หนามากทีส่ ดุ เพือ่ รถยนตทตี่ ามมาดานหลังจะไดมรี ะยะใน การเบรกมากขึ้น และสําหรับรถยนตเกียรธรรมดา ตอง เหยียบคลัตชเมือ่ ตอนรถยนตเกือบหยุดแลวเทานัน้ เพราะ การเหยียบเบรกไปพรอมกับการเหยียบคลัตชนั้น เปรียบ เสมือนการเหยียบเบรกไปพรอมกับปลดเกียรวาง ซึ่ง เครื่องยนตที่ถูกปลดออกจากการขับเคลื่อนจะไมสามารถ หนวงชวยในการเบรกได โดยจะทํารถยนตมแี รงเฉื่อยเพิม่ ขึ้น เบรกตองทํางานหนักขึ้น และระยะทางในการหยุดรถ ก็เพิ่มขึ้นดวยเชนกัน • เบรกในขณะทีย่ งั คางอยูใ นเกียรขบั เคลือ่ น เครือ่ งยนต ยังใชรอบการหมุนหนวงความเร็วของตัวรถยนตอยู จึงควร เริ่มเหยียบคลัตชเมื่อรถยนตใกลหยุดสนิท เพื่อไมให เครื่องยนตดับ สวนเกียรอัตโนมัติก็กดเบรกอยางเดียว ไม ควรปลดเกียรวางแลวเบรกเพราะอาจทําใหเกิดความเสีย หายในชุดเกียรได • การลดเกียรลงตํ่าเพื่อชวยเบรกเปนสิ่งที่ไมควรทํา เพราะจะทําใหรอบเครื่องยนตสูงขึ้นอยางรวดเร็ว จนชิ้น สวนภายในเครือ่ งยนตเกิดความสึกหรอมากกวาปรกติ หรือ เกิดความเสียหายได ลอขับเคลือ่ นทีห่ มุนดวยความเร็ว เมือ่ ถูกหนวงดวยเครื่องยนต เพลาขับจะไดรับแรงบิดสูง อาจ ทําใหเพลาขับสึกหรอมากกวาปรกติ

ABS

สวนระบบเบรก ABS ยอมาจาก Anti-Lock Brake System หรือระบบปองกันการเบรกจนลอล็อก ตาย ซึ่งเกิดมาจากการแกไขปญหาการเบรกรถแลว เกิดการลื่นไถล ระบบ ABS จะประกอบดวยฟนเฟอง วงแหวนทีต่ ดิ ตัง้ อยูก บั เพลาหมุน และจะมีเซนเซอรตดิ ตั้งอยูใกลกับฟนเฟอง เมื่อลอรถเริ่มหมุนฟนเฟองจะ หมุนตาม แลวเซนเซอรก็จะทําการตรวจจับอัตราการ หมุนของฟนเฟอง แลวรายงานอัตราความเร็วดังกลาว ไปใหระบบ ABS ซึง่ โดยปกติทวั่ ไปทุกลอจะมีเซนเซอร เพื่อตรวจสอบความเร็วติดอยูทุกลอ โดย ABS จะสั่ง การผานเซนเซอรตัวนี้ เพื่อใหชุดปมเบรกทํางาน โดย จะมีการจับและปลอยระหวางจานเบรกกับผาเบรกที่ 16-50 ครั้ง/วินาที เพราะการที่จับกันเร็วอยางนี้จะ ทําใหผูขับสามารถควบคุมทิศทางของรถไดในขณะที่ เหยียบเบรกกะทันหันเพือ่ หลบสิง่ กีดขวาง หรืออุบตั เิ หตุ หรือเบรกในระยะที่สั้นกวาปกติ

´ÃÑÁàºÃ¡ à»š¹ÍØ»¡Ã³ àºÃ¡ÁÒµÃ°Ò¹ ÊํÒËÃÑº Ã¶Â¹µ ÃØ‹¹à¡‹ÒË¹‹ÍÂ µ‹ÍÁÒàÁ×่ÍÁÕ¡ÒÃãªŒ´ÔÊ¡ àºÃ¡ ¡Ñ¹ÁÒ¡¢Ö¹้ ¡็¨ÐàË็¹ ÃÐºº´ÔÊ¡ àºÃ¡ÊํÒËÃÑºÅŒÍ¤ÙË‹ ¹ŒÒ áÅÐ´ÃÑÁàºÃ¡ÊํÒËÃÑºÅŒÍ¤Ù‹ËÅÑ§ áÅÐã¹»˜¨¨ØºÑ¹ ¡็ ÊÒÁÒÃ¶àË็¹Ã¶Â¹µ ·Õ่ µÔ´µÑ้§´ÔÊ¡ àºÃ¡ÁÒ·Ñ้§ 4 ÅŒÍ áµ‹ÍÂ‹Ò§äÃ¡็µÒÁ ¡ÒÃ¨ÐãªŒÃÐººàºÃ¡áºº´ÔÊ¡ ËÃ×Í ´ÃÑÁ¹Ñ้¹ ¢Ö้¹ÍÂÙ‹¡Ñº¡ÒÃ ÍÍ¡áºº ÃÐºº¢Í§ºÃÔÉÑ·¼ÙŒ ¼ÅÔµÃ¶Â¹µ áµ‹ÅÐÃØ‹¹ÍÂÙ‹áÅŒÇ à¾×่Í»ÃÐÊÔ·¸ÔÀÒ¾¡ÒÃ ·ํÒ§Ò¹·Õ่´Õ

EA S Y E

C XER ISE

เรื่อง : ครูนาง (โยคะสุราษฎร)

โยคะ

ทาที่ 2 ทางูเหา

ประโยชน : ทางูเหาจะชวยละลายความเครียดและเหนื่อยลาไดดี แลวยังชวยนวดหลัง ทําใหหลังยืดหยุนและแข็งแรงมากขึ้น บรรเทา การปวดหลังและยังชวยนวดอวัยวะในชองทองและอุงเชิงกรานโดย เฉพาะ ตับออน ไต รังไข และมดลูก เหมาะสําหรับผูที่มีประจําเดือน มาไมปกติ ที่สําคัญชวยใหบั้นทายคุณเฟรมดวย ตามสัญญาจา..ฉบับนี้ครูนางมีทาโยคะบําบัด วิธีปฏิบัติ ผูที่เปนหมอนรองกระดูกกดทับมาใหผูอาน 1. นอนควํ่าหนา หนาผากติดพื้น ขาตรง เทาชิดติดกัน วางมือ ขางหนาอก ปลายนิ้วมือเสมอระดับไหล ศอกทั้งสองขางตั้งฉากกับ ไดฝกตามกันนะคะ ลําตัว 2. หายใจเขา เงยหนา ขมิบสะโพก ใชกลามเนื้อหลังชวงลางยก ทาที่ 1 ทางู หนาอกขึ้นชาๆ จนสะดือเลยพื้นเล็กนอย หายใจออก คอยๆ วางตัว ประโยชน : ทานี้จะชวยใหหลังแข็งแรง ชวยยืดกลามเนื้อหัวไหล ลงสูทาเริ่มตน จํานวนครั้งในการฝก 3-4 ครั้ง คางทาประมาณ 6-8 และชวยปรับบุคลิกภาพสําหรับผูที่มีปญหาไหลโคง ที่สําคัญชวยให ลมหายใจ ตอครั้ง คุณหายใจไดลึก และใชปอดไดเต็มที่ดวย ขอควรระวัง : ทางูเหาไมเหมาะสําหรับผูฝกที่กําลังตั้งครรภ หรือ วิธีปฏิบัติ เปนโรคหัวใจและความดันสูงมาก 1. นอนควํ่าหนา หนาผากติดพื้น ขาตรง เทาชิดติดกัน ยืดแขน ทาที่ 3 ทาตั๊กแตนขาเดียว มาดานหลัง ประสานนิ้วมือ วางมือที่สะโพก ประโยชน : ทานี้คนปวดหลังตองทํา เพราะแกอาการปวดหลังบาง 2. หายใจเขา ขมิบสะโพก ใชกลามเนื้อหลังชวงลางยกหนาอกขึ้น ชนิดได ทั้งยังชวยจัดกลามเนื้อสันหลัง ชวยใหปอด กะบังลม และ ชาๆ แขนเหยียดตรงไปดานหลัง และยกแขนสูง คลายกับมีคนมาดึง หัวใจแข็งแรงขึ้น กระชับ และลดไขมันบริเวณสะโพกและตนขา แขนเราจากดานหลัง วิธีปฏิบัติ 3. เปดหนาอก ดึงสะบักเขาหากัน ยกคางขึ้นเล็กนอย ผอนคลาย 1. นอนควํา่ หนา คางติดพืน้ ขาตรง เทาชิดติดกัน สอดมือใตตน ขา ใบหนา หนาผาก และลําคอ คางทา 6-8 ลมหายใจ หายใจออกวางตัว ควํ่าฝามือลง ลง ผอนคลาย 2. หายใจเขา ขมิบสะโพก ใชกลามเนือ้ หลังยกขาซายใหตน ขาลอย ขอควรระวัง : ทางูไมเหมาะสําหรับผูฝกที่เปนโรคหัวใจ และ จากพืน้ อุง เชิงกรานติดพืน้ ไมบดิ สะโพก ทําทัง้ ขวาและซาย หายใจออก วางตัวลง ผอนคลาย ความดันสูงมาก

บําบัดหมอนรองกระดูกกดทับ

à¹â¡Ð ÊÔ¹¤ŒÒÞÕè»Ø†¹ ทาที่ 4 ทาตั๊กแตน

ประโยชน : ใครปวดหลัง โดยเฉพาะชวงบั้นเอวละก็ ทาตั๊กแตนนี่เลยชวยใหหลัง สวนลางแข็งแรงขึน้ แกอาการปวดหลัง เหมาะสําหรับผูป ว ยทีเ่ ปนโรคกระดูกกดทับ เสนประสาท และหมอนรองกระดูกเคลื่อนแบบเบา ชวยใหอวัยวะในอุงเชิงกราน และในชองทองแข็งแรง กระชับ และลดไขมันบริเวณสะโพก และตนขา วิธีปฏิบัติ 1. นอนควํา่ หนา คางติดพืน้ ขาตรง เทาชิดติดกัน สอดมือใตตน ขา ควํา่ ฝามือลง 2. หายใจเขา ขมิบสะโพก ใชกลามเนื้อหลังยกขาใหตนขาลอยจากพื้น อุง เชิงกรานติดพื้น 3. หายใจออกคอยๆ วางขาลงสูทาเริ่มตน จํานวนครั้งในการฝก 2-3 ครั้ง และคางทาประมาณ 6-8 ลมหายใจ ตอ 1 ครั้ง ขอควรระวัง : ทาตัก๊ แตนไมเหมาะสําหรับผูฝ ก ทีเ่ ปนโรคหัวใจ และความดันสูงมาก

ÊÒ¢ÒºÒ§¡ØŒ§ : â¡´Ñ§ÊÕàËÅ×Í§ ã¡ÅŒáÂ¡ºÒ§¡ØŒ§ ¶.¡ÒÞ¨¹ÇÔ¶Õ Í.àÁ×Í§Ï ¨.ÊØÃÒÉ®Ã ¸Ò¹Õ à» ´ºÃÔ¡ÒÃ·Ø¡ÇÑ¹ àÇÅÒ 9.00-19.00 ¹. ÊÒ¢Òâ©Å¡ÃÑ° : ¶.â©Å¡ÃÑ° »Ò¡«ÍÂ¤‹ÒÂ Í.Ê. µÃ§¢ŒÒÁ«ÍÂâ©Å¡ÃÑ° 28 Í.àÁ×Í§Ï ¨.ÊØÃÒÉ®Ã ¸Ò¹Õ à» ´ºÃÔ¡ÒÃ·Ø¡ÇÑ¹ à» ´ºÃÔ¡ÒÃ 8.30-19.00 ¹.

ÊÍº¶ÒÁâ·Ã 089-443-7763, 094-559-2858

ทาที่ 5 ทาจระเข

ประโยชน : ทาจระเขนี้ เปนทาที่ชวยใหคุณผอนคลายทั้งกายและใจไดอยาง เพอรเฟคเลยทีเดียว และยังเหมาะสําหรับผูป ว ยทีเ่ ปนโรคกระดูกกดทับเสนประสาท และหมอนรองกระดูกเคลือ่ น และปวดหลังสวนลาง ชวยจัดเรียงกระดูกสันหลัง ผูป ว ย โรคหอบหืด และโรคเกีย่ วกับปอด วิธีปฏิบัติ นอนควํ่า กางขาพอสบาย ยกหนาอกขึ้น ตั้งขอศอกเทาคางตามรูป ตําแหนง ของขอศอกสามารถปรับได โดยใหวางในตําแหนงที่ผูฝกรูสึกสบายหลังมากที่สุด

5 ทาไมยากและไดประโยชนตอสุขภาพกันนะคะ ฉบับหนา ครูนางมีเรื่องราวดีๆเกี่ยวกับโยคะมาฝากอีกแนนอนคะ

www.facebook.com/nekosurat nekosurat 67

HOR

O O SC P E

ÃÒÈÕàÁÉ

(15 àÁÉÒÂ¹ – 14 ¾ÄÉÀÒ¤Á)

»ÃÐ¨Óà´×Í¹ÊÔ§ËÒ¤Á

By... Green Tarot ÃÒÈÕÁÑ§¡Ã

(15 Á¡ÃÒ¤Á – 14 ¡ØÁÀÒ¾Ñ¹¸ )

¡ÒÃ§Ò¹ ÁÕÀÒÃÐÁÒ¡ÁÒÂãËŒ¤³ Ø µŒÍ§ÃÑº¼Ô´ªÍºáÅÐ¢Ö¹é ÍÂÙ¡‹ ºÑ ¡ÒÃµÔ´µ‹ÍÊ×Íè ÊÒÃ ·Õáè Á‹¹ÂíÒ ¨Ö§¤ÇÃ·Õ¨è ÐàµÃÕÂÁ¤ÇÒÁ¾ÃŒÍÁÍÂ‹Ò§ÊÁíÒè àÊÁÍà¾×Íè »‚¹»†ÒÂä»ÊÙ¤‹ ÇÒÁÊíÒàÃç¨ ·ÕèÃÍ¤Ø³ÍÂÙ‹ ¤ÇÃÊÃŒÒ§áÃ§ºÑ¹´ÒÅã¨ãËŒ¡ÑºµÑÇàÍ§ÀÒÂã¹ÃÐÂÐ¹Õé ¡ÒÃà§Ô¹ ÀÒÂã¹ à´×Í¹¹Õ¨é ÐÁÕ¡ÒÃµÔ´µ‹Í¡ÑºÊ¶ÒºÑ¹¡ÒÃà§Ô¹à¾×Íè ¡ÙÂŒ Á× «×Íé ËÒÍÊÑ§ËÒÃÔÁ·ÃÑ¾Â ÁÕÃÒÂ¨‹ÒÂ ¡ŒÍ¹âµ áµ‹ÁÕá¹Çâ¹ŒÁ¨ÐÊÒÁÒÃ¶¡ÙŒä´Œ¼‹Ò¹©ÅØÂ ¤ÇÃãªŒà§Ô¹ÍÂ‹Ò§ÃÐÁÑ´ÃÐÇÑ§ ÊØ¢ÀÒ¾ à»š¹ª‹Ç§·ÕèÊØ¢ÀÒ¾ÂíèÒáÂ‹à¡Ô´¤ÇÒÁà¤ÃÕÂ´ ¤ÇÃÃÐÇÑ§ÍØºÑµÔàËµØ¶Ö§¤ÃÒÇà¤ÃÒÐË ¤ÇÃ ÃÐÇÑ§µÑÇã¹¡ÒÃà´Ô¹·Ò§ ¤ÇÃËÒàÇÅÒ¤ÅÒÂ¤ÇÒÁà¤ÃÕÂ´Å§ ¤ÇÒÁÃÑ¡ ¤Ø³¨Ð¾ºÃÑ¡ ·Õ¶è ¡Ù ã¨µ‹Ò§½†ÒÂµ‹Ò§àÍ×Íé ÍÒ·Ã¡Ñ¹ à»š¹ÃÑ¡·ÕÁè Ò¨Ò¡á´¹ä¡Å¾º¨Ò¡¡ÒÃà´Ô¹·Ò§ ¤¹ ÁÕ¤ÃÍº¤ÃÑÇÍÒ¨¨ÐµŒÍ§»ÃÑºµÑÇ¡ÑºÍÒÃÁ³ ·áÕè »Ã»ÃÇ¹¢Í§¤¹ÃÑ¡äÁ‹¤ÇÃ·ÐàÅÒÐ¡Ñ¹

ÃÒÈÕ¡ØÁÀ

(15 ¡ØÁÀÒ¾Ñ¹¸ – 14 ÁÕ¹Ò¤Á)

¡ÒÃ§Ò¹ ¡ÒÃà¨Ã¨ÒÍÒ¨¨ÐÁÕ»Þ ˜ ËÒ ÃÐÇÑ§â´¹ÂŒÒÂáººäÁ‹ÁÊÕ ÒàËµØ¤ÇÃÃÐÇÑ§µÑÇ ¨Ðâ´¹¤¹ã¡ÅŒªÔ´ËÑ¡ËÅÑ§à¾×èÍÊ¡Ñ´´ÒÇÃØ‹§á¡‹§áÂ‹§á¢‹§¢Ñ¹ä»ÊÙ‹¤ÇÒÁÊíÒàÃç¨ ¡ÒÃà§Ô¹ ÁÕà¢ŒÒÍÂ‹Ò§ÁÒ¡ÁÒÂ¨Ò¡¡ÒÃ·íÒ¸ØÃ¡Ô¨áÅŒÇä´ŒÃÑº¼Å¡íÒäÃà¢ŒÒÁÒÍÂ‹Ò§µ‹Íà¹×èÍ§ à§Ô¹·Õè ÁÕ¤¹à¤ÂµÔ´Ë¹ÕÁé âÕ Í¡ÒÊä´Œ¡ÅÑº¤×¹ÁÒÍÂ‹Ò§§‹ÒÂ´ÒÂ ÊØ¢ÀÒ¾ ÁÕ¤ÇÒÁá¢ç§áÃ§ÁÕ¤ÇÒÁÊØ¢ ´Õ ¨Ðä»äË¹·íÒ¡ÒÃã´ÁÕ¤ÇÒÁÊíÒàÃç¨à¾ÃÒÐ¤ÇÒÁ¾ÃŒÍÁ ¤ÇÒÁÃÑ¡ ¤¹âÊ´ÍÒ¨¨ÐËÒ á¿¹ÂÒ¡«Ñ¡Ë¹‹ÍÂà»š¹à¾ÃÒÐäÁ‹ÁÕ¤¹¡ÅŒÒà¢ŒÒÁÒã¹ª‹Ç§¹Õé ´Ñ§¹Ñé¹ª‹Ç§¹Õé¤Ø³¤ÇÃÍÍ¡ ÊÑ§¤ÁºŒÒ§¶Ö§¨Ðà¨Í¤¹·Õàè ¢ŒÒÁÒà¾×Íè ÊÒ¹¤ÇÒÁÊÑÁ¾Ñ¹¸ ¤¹ÁÕ¤ÃÍº¤ÃÑÇËÇÒ¹ª×¹è ¡Ñ¹´Õ

ÃÒÈÕ¾ÄÉÀ

(15 ¾ÄÉÀÒ¤Á – 14 ÁÔ¶Ø¹ÒÂ¹)

¡ÒÃ§Ò¹ à´×Í¹¹Õ¤é ³ Ø ¨ÐÊÒÁÒÃ¶µÔ´µ‹Í·íÒ¸ØÃ¡Ô¨ä´ŒÍÂ‹Ò§ÊÐ´Ç¡·Ñ§é ·Ò§µÃ§áÅÐ ·Ò§ÍŒÍÁ ¨Ðä´ŒÃÑº¤ÇÒÁª‹ÇÂàËÅ×ÍÍíÒ¹ÇÂ¤ÇÒÁÊÐ´Ç¡·Ø¡»ÃÐ¡ÒÃ ÍÒ¨¨ÐãªŒàÇÅÒ ÍÂÙ‹ÊÑ¡Ë¹‹ÍÂáµ‹¨Ðä´ŒµÒÁã¨ËÇÑ§ ¡ÒÃà§Ô¹ ÍÂÙ‹ã¹ÊÀÒ¾¤Å‹Í§¤Ø³ÊÒÁÒÃ¶¤Çº¤ØÁä´Œ áÅÐÂÑ§à»š¹ª‹Ç§àÇÅÒ·ÕèàËÁÒÐ¡Ñº¡ÒÃ·íÒ¡Ô¨¡ÒÃµÑÇãËÁ‹à¾×èÍà¾ÔèÁÃÒÂä´ŒãËŒ¡Ñºµ¹àÍ§ ÊØ¢ÀÒ¾ ¤ÇÃÃÐÇÑ§ÍØºµÑ àÔ ËµØàÅç¡æ¹ŒÍÂæ·Õ¨è Ðà¡Ô´¢Ö¹é µÅÍ´àÇÅÒ à¡Ô´Ë¡ÅŒÁ ¿¡ªíÒé ´íÒà¢ÕÂÇ µÒÁà¹×éÍµÑÇµÅÍ´àÇÅÒ ¤ÇÒÁÃÑ¡ ¡ÒÃ¡ÅÑºÁÒ¤×¹´ÕàÃÔèÁµŒ¹¡Ñ¹ãËÁ‹á¡Œä¢ã¹ÊÔè§·Õè ¼Ô´¾ÅÒ´¤ÇÒÁÃÑ¡¨Ðà»š¹ä»ã¹·Ò§·Õè´Õ¢Öé¹ ¤¹âÊ´¨Ð¾ºÃÑ¡·Õè¶Ù¡ã¨¡Ñ¹áÅÐ¡Ñ¹

ÃÒÈÕàÁ¶Ø¹

(15 ÁÔ¶Ø¹ÒÂ¹ – 14 ¡Ã¡®Ò¤Á)

¡ÒÃ§Ò¹ à»š¹ª‹Ç§·Õàè ´Ô¹·Ò§ä»ÊÙ¤‹ ÇÒÁÊíÒàÃç¨ã¹ÊÔ§è ·ÕÃè Í¤ÍÂ ¤Ø³¤ÇÃ·Õ¨è ÐË¹Ñ¡á¹‹¹ áÅÐµŒÍ§ãªŒ¤ÇÒÁÍ´·¹¡ÑºÊÔè§·Õèà¢ŒÒÁÒ¡‹Í¹·Õè¨Ð¾º¤ÇÒÁÊíÒàÃç¨ ¡ÒÃà§Ô¹ à»š¹ª‹Ç§·Õè à§Ô¹¤Å‹Í§·Ñ§é ¢Òà¢ŒÒ¢ÒÍÍ¡¨Ö§¤ÇÃ·íÒºÑÞªÕ¤Ò‹ ãªŒ¨Ò‹ Â·Ø¡ÍÂ‹Ò§ãËŒÅÐàÍÕÂ´ ÍÒ¨¨ÐÁÕÅ¡Ù Ë¹Õé¹íÒà§Ô¹·ÕèµÔ´àÍÒäÇŒ¡ÅÑºÁÒ¤×¹ ÊØ¢ÀÒ¾ ¤ÇÃÃÐÇÑ§âÃ¤ËÇÑ´ËÃ×ÍÀÙÁÔá¾Œ¡íÒàÃÔº ÍÒ¨ ¨ÐÁÕ¤ÇÒÁ¼Ô´»¡µÔã¹¡ÒÃà¤Å×èÍ¹äËÇ ÃÐÇÑ§¢ŒÍà·ŒÒ ä¢¢ŒÍÁÕ»˜ÞËÒ äÁ‹¤ÇÃ»ÃÐÁÒ· ÅÐàÅÂ¤ÇÒÁ»ÅÍ´ÀÑÂ ¤ÇÒÁÃÑ¡ ¨ÐÁÕ¤¹à¢ŒÒÁÒãËŒä´ŒÈÖ¡ÉÒ´Ùã¨ÁÕá¹Çâ¹ŒÁ·Õè¨Ðä´ŒÃÑ¡ ¡ÅÑº¤×¹ÁÒÍÂÙ·‹ àÕè ¨ŒÒµÑÇàÍ§¨ÐàÅ×Í¡¤ºËÒËÃ×ÍäÁ‹áÅŒÇáµ‹µ´Ñ ÊÔ¹ã¨ ¤¹ÁÕ¤ÇÒÁÃÑ¡Ê´ª×¹è ´Õ

¡ÒÃ§Ò¹ ¡ÒÃ·íÒ§Ò¹ÁÕ¤ÇÒÁàª×Íè §ªŒÒà¾ÃÒÐ¤Ô´µÑ´ÊÔ¹ã¨áÅŒÇäÁ‹·¹Ñ µ‹ÍàËµØ¡ÒÃ³ ÁÕ¢ÍŒ ¼Ô´¾ÅÒ´¨ÐµŒÍ§á¡Œä¢ÍÂ‹ÒãªŒÍÒÃÁ³ àË¹×ÍàËµØ¼Å ¡ÒÃà§Ô¹ ÃÐÇÑ§ÁÕ¤ÇÒÁÇØ¹‹ ÇÒÂ ·Õ¨è ÐµŒÍ§à¢ŒÒä»à¡ÕÂè Ç¢ŒÍ§¡Ñº¡ÒÃ¡ÙÂŒ Á× à§Ô¹ ËÃ×ÍÁÕ¤¹à´×Í´ÃŒÍ¹à¢ŒÒÁÒ¢Í¤ÇÒÁª‹ÇÂàËÅ×Í à¡Ô¹¨ÐÍØ»¶ÑÁÀ ä´Œ ÊØ¢ÀÒ¾ ÃÐÇÑ§âÃ¤·Õè¨Ðà¡Ô´¤ÇÒÁ¼Ô´»¡µÔ·Ò§ª‹Í§·ŒÍ§ËÃ×ÍÁ´ÅÙ¡ âÃ¤ÀÒÂã¹ÊµÃÕ áÅÐâÃ¤ËÇÑ´ÀÙÁÔá¾ŒÃØÁàÃŒÒ ¤ÇÒÁÃÑ¡ à»š¹¤ÇÒÁÃÑ¡·ÕèµŒÍ§ãªŒàÇÅÒã¹ ¡ÒÃµÑ´ÊÔ¹ã¨äÁ‹¤ÇÃàÃ‹§ÃÕº ÃÐÇÑ§¡ÒÃâ´¹·íÒÃŒÒÂ¨Ò¡¤¹ÃÑ¡

ÃÒÈÕÁÕ¹

ÃÒÈÕ¡Ã¡®

(15 ÁÕ¹Ò¤Á – 14 àÁÉÒÂ¹)

¡ÒÃ§Ò¹ ¨ÐÁÕ¡ÒÃµÔ´µ‹Í¡Ñºµ‹Ò§»ÃÐà·ÈáÅÐ¨Ð¹íÒ¤ÇÒÁÊíÒàÃç¨ÁÒÊÙµ‹ ÇÑ ¤Ø³ ÍÒ¨ ¨ÐÁÕ¡ÒÃà»ÅÕÂè ¹á»Å§âÂ¡ÂŒÒÂ¹íÒä»ÊÙ¤‹ ÇÒÁÊíÒàÃç¨·ÕÃè Í¤Ø³ÍÂÙà‹ º×Íé §Ë¹ŒÒ ¡ÒÃà§Ô¹ à»š¹ àÇÅÒàÊÇÂÊØ¢¡Ñºà§Ô¹·ÕèËÒÁÒä´Œâ´Â¡ÒÃ«×éÍ¢Í§¢ÇÑÞªÔé¹ãËÞ‹ãËŒ¡Ñºµ¹àÍ§ àª‹¹ ºŒÒ¹ Ã¶ ËÃ×Í·Õè´Ô¹ áÅÐÍÒ¨¨ÐÁÕâª¤ÅÒÀä´ŒÃÑºà§Ô¹¡ŒÍ¹âµ¨Ò¡¡ÒÃàÊÕèÂ§âª¤ ÊØ¢ÀÒ¾ Ã‹Ò§¡ÒÂ¾ÃŒÍÁµ‹Í¡ÒÃ·íÒ§Ò¹ à´Ô¹·Ò§ áÅÐÍ´·¹µ‹ÍàÃ×èÍ§·ÕèáÂ‹¨¹¼‹Ò¹ä»ä´Œ ·íÒµÑÇ ãËŒÁÕ¤ÇÒÁÊØ¢ÁÒ¡¢Öé¹µÅÍ´àÇÅÒ ¤ÇÃÍÍ¡¡íÒÅÑ§¡ÒÂ¶ŒÒÁÕâÍ¡ÒÊ ¤ÇÒÁÃÑ¡ ¤Ø³¨Ð ¾ºÃÑ¡¡Ñº¤¹µ‹Ò§ªÒµÔ·Õèà¢ŒÒÁÒ·íÒ¸ØÃ¡Ô¨µÔ´µ‹ÍÊ×èÍÊÒÃ§Ò¹¡Ñº¤Ø³ à»š¹¤ÇÒÁÃÑ¡·Õè ÊØ¢ÊÁËÇÑ§àËÁÒÐá¡‹¡ÒÃ¤ºËÒ

(15 ¡Ã¡®Ò¤Á – 14 ÊÔ§ËÒ¤Á)

¡ÒÃ§Ò¹ ÍÂ‹Òã¨ÃŒÍ¹àÃ‹§ÃÕºµÑ´ÊÔ¹ã¨·íÒÍÐäÃã¹ª‹Ç§¹Õé à¾ÃÒÐÍÒ¨¨Ðà¡Ô´¤ÇÒÁ ¼Ô´¾ÅÒ´ÊÙ§ ´Ñ§¹Ñé¹¤ÇÃÈÖ¡ÉÒËÒÅÙ‹·Ò§ÍÕ¡ÊÑ¡ÃÐÂÐ¨Ö§¨Ðà»š¹¡ÒÃ´Õ ¡ÒÃà§Ô¹ à»š¹ ª‹Ç§àÊ¾ÊØ¢¨Ò¡à§Ô¹·Õè¤Ø³ËÒÁÒä´Œ ÃÒÂä´Œ´ÕÁÕà§Ô¹à¢ŒÒÁÒäÁ‹¢Ò´ÊÒÂ¨Ö§¤ÇÃãªŒÍÂ‹Ò§ ÃÐÁÑ´ÃÐÇÑ§ ÊØ¢ÀÒ¾ ÃÐÇÑ§âÃ¤à¤ÃÕÂ´ ËÇÑ´ áÅÐÀÙÁáÔ ¾Œ¡ÅÑºà¢ŒÒÁÒÊÃŒÒ§¤ÇÒÁÃíÒ¤ÒÞ à»š¹ÃÐÂÐæ ¤ÇÒÁÃÑ¡ ÃÐÇÑ§ÁÕÁ×Í·ÕèÊÒÁà¢ŒÒá·Ã¡à¡Ô´¡ÒÃ·ÐàÅÒÐÇÔÇÒ·¨¹ÁÕ»˜ÞËÒ ºÒ¹»ÅÒÂäÁ‹¤ÇÃã¨ÃŒÍ¹¨¹à¡Ô¹ä» ¤¹âÊ´ÍÒ¨¨ÐÁÕ¢‹ÒÇ´ÕÁÕ§Ò¹ËÁÑé¹§Ò¹áµ‹§§Ò¹ã¹ ª‹Ç§¹Õé

ÃÒÈÕÊÔ§Ë

(15 ÊÔ§ËÒ¤Á – 14 ¡Ñ¹ÂÒÂ¹)

¡ÒÃ§Ò¹ à»š¹ª‹Ç§·ÕÁè ¼Õ Å§Ò¹à¢ŒÒµÒà¨ŒÒ¹ÒÂÁÕâÍ¡ÒÊä´ŒáÊ´§½‚ÁÍ× ¤Ø³¤ÇÃÁÕ¤ÇÒÁÅÐàÍÕÂ´ÃÍº¤Íºà¾×Íè §Ò¹·Õ¨è ÐÊ‹§¼Å·Õ´è Õ ¤ÇÃÃÐÇÑ§à¾×Íè ¹Ã‹ÇÁ§Ò¹á·§¢ŒÒ§ËÅÑ§ ¡ÒÃà§Ô¹ à»š¹ª‹Ç§·Õµè ÍŒ §»ÃÐËÂÑ´äÁ‹¤ÇÃãªŒ¨Ò‹ Â¨¹à¡Ô¹ µÑÇ¶Ö§áÁŒ¨ÐÁÕÃÒÂä´Œà¢ŒÒÁÒÁÒ¡ÁÒÂáµ‹¡çäÁ‹¤ÇÃ»ÃÐÁÒ· ÊØ¢ÀÒ¾ ÁÕáµ‹¤ÇÒÁ¡Ñ§ÇÅÇØ‹¹ÇÒÂ¤ÇÒÁà¤ÃÕÂ´à¢ŒÒÁÒ ÁÒ¡ÁÒÂ ¨Ö§¤ÇÃ·Õè¨ÐÃÙŒ¨Ñ¡ËÒÇÔ¸Õ¼‹Í¹¤ÅÒÂºŒÒ§ ÃÑ¡ÉÒÊØ¢ÀÒ¾ãËŒÁÒ¡æ ¤ÇÒÁÃÑ¡ ÂÑ§äÁ‹ÊÁËÇÑ§ã¹àÃ×èÍ§ ¤ÇÒÁÃÑ¡àµçÁ·Õèä´Œá¤‹áÍº´ÙÍÂÙ‹ä¡Åæ äÁ‹ÁÕâÍ¡ÒÊä´Œ·íÒ¤ÇÒÁÃÙŒ¨Ñ¡

ÃÒÈÕ¡Ñ¹Â

(15 ¡Ñ¹ÂÒÂ¹ – 14 µØÅÒ¤Á)

¡ÒÃ§Ò¹ ÂÑ§à»š¹ª‹Ç§·ÕÁè ¤Õ ÇÒÁÇ‹Ò§à»Å‹Ò ¤Œ¹ËÒáÃ§ºÑ¹´ÒÅã¨¡Ñº¡ÒÃ§Ò¹ªÔ¹é ãËÁ‹ ÃÐÇÑ§â´¹à¾‹§àÅç§¨Ñº¼Ô´ ÃÍà¢ŒÒ¡ÅÒ§à´×Í¹¨Ö§¨ÐÃÍ´¾Œ¹»˜ÞËÒ ¡ÒÃà§Ô¹ à§Ô¹·Õèà¢ŒÒÁÒÅŒÇ¹áÅŒÇä´ŒÁÒ¨Ò¡¡ÒÃ·íÒ§Ò¹·ÕèàÃÔèÁ¨ÐÁÕ¼Å¡íÒäÃ ·Õ§è Í¡§ÒÁà¢ŒÒÁÒºŒÒ§ ¤Ø³¨Ðä´ŒÃºÑ ¡ÒÃª‹ÇÂàËÅ×Í·Ò§´ŒÒ¹¡ÒÃà§Ô¹àÃçÇæ¹Õé ÊØ¢ÀÒ¾ ÃÐÇÑ§ÍØºµÑ àÔ ËµØ¨Ò¡ÂÇ´ÂÒ¹ ¾ÒË¹Ðà©ÕÂè Çª¹à¡Ô´àÅ×Í´µ¡ÂÒ§ÍÍ¡ä´Œã¹ª‹Ç§¹Õé ¤ÇÒÁÃÑ¡ ¤Ø³¨Ðà¨Íà¹×Íé ¤Ù·‹ ÃÕè Í¤ÍÂáµ‹ÍÒ¨¨ÐÂÒ¡µ‹Í¡ÒÃà¢ŒÒã¡ÅŒ ·Ø¡ÍÂ‹Ò§µŒÍ§ãªŒàÇÅÒ à»š¹ª‹Ç§·ÕèµŒÍ§ãªŒ¤ÇÒÁÍ´·¹½†Ò¿˜¹ÍØ»ÊÃÃ¤ ¤¹ÁÕ¤ÃÍº¤ÃÑÇ¨ÐÁÕ¢‹ÒÇ´ÕÁÕÊÁÒªÔ¡ãËÁ‹ à¢ŒÒÁÒã¹¤ÃÍº¤ÃÑÇ

ÃÒÈÕµØÅÂ

(15 µØÅÒ¤Á – 14 ¾ÄÈ¨Ô¡ÒÂ¹)

¡ÒÃ§Ò¹ ÁÕ¤ÇÒÁÊíÒàÃç¨ã¹àÃ×Íè §Ë¹ŒÒ·Õ¡è ÒÃ§Ò¹ ½†Ò¿˜¹ÍØ»ÊÃÃ¤¹Ò¹Ñ»¡ÒÃ·Ñ§é ÂÒ¡áÅÐàË¹×Íè Âµ‹Í¡ÒÃµ‹ÍÊÙŒ áµ‹·Ø¡ÍÂ‹Ò§¨Ð»ÃÐÊº¤ÇÒÁÊíÒàÃç¨ã¹·ÕèÊØ´ ¡ÒÃà§Ô¹ à»š¹ÀÒÇÐ·ÕèÁÕ¤ÇÒÁá»Ã»ÃÇ¹ ÊÀÒ¾¡ÒÃà§Ô¹äÁ‹¤§·Õè¤ÇÃ ÃÐÁÑ´ÃÐÇÑ§¡ÒÃãªŒ¨Ò‹ Â ÃÐÇÑ§â´¹Â×Áà§Ô¹ ¤ÇÃ´ÙáÅ·ÃÑ¾Â Ê¹Ô ¢Í§ÁÕ¤Ò‹ ÍÒ¨¨ÐÊÙÞËÒÂ ÊØ¢ÀÒ¾ ÃÐÇÑ§âÃ¤·Õàè ¡Ô´¨Ò¡ ¤ÇÒÁ¼Ô´»¡µÔ¨Ò¡ÀÒÂã¹ àª‹¹ »Ç´àÍÇ »Ç´ËÅÑ§ ª‹Í§·ŒÍ§ÁÕ»˜ÞËÒ ÁÕÅÙ¡ÂÒ¡ ¤ÇÒÁÃÑ¡ ÍÒ¨¨Ð¾ºÃÑ¡¡Ñº ¤¹·ÕÁè µÕ Òí Ë¹Ô à»š¹ÊØÀÒ¾ºØÃÉØ ¨Ðà¢ŒÒÁÒ¡Ñ¹ÁÔµÃà¡‹ÒªÑ¡ËÃ×Íá¹Ð¹íÒÁÒãËŒÁáÕ ¹Çâ¹ŒÁ¨Ðà»š¹¢‹ÒÇ´Õæ ¤¹ÁÕ¤ÃÍº¤ÃÑÇ ËÁÑè¹àµÔÁÃÑ¡ãËŒ¡Ñ¹ÍÂ‹Ò·íÒÍÕ¡½˜›§àÊÕÂã¨

ÃÒÈÕ¾Ô¨Ô¡

(15 ¾ÄÈ¨Ô¡ÒÂ¹ – 14 ¸Ñ¹ÇÒ¤Á)

¡ÒÃ§Ò¹ ¤Ø³¤ÇÃàÃÕÂ¹ÃÙÇŒ ¸Ô ¡Õ ÒÃËÅºËÅÕ¡¤ÇÒÁ¢Ñ´áÂŒ§ÃÐËÇ‹Ò§à¾×Íè ¹Ã‹ÇÁ§Ò¹Å§ ¶ŒÒà¡Ô´¡ÒÃ·ÐàÅÒÐ¡Ñ¹ à¢Ò¨Ðà»š¹½†ÒÂàÊÕÂà»ÃÕÂº«ÐàÍ§ áÅŒÇã¹äÁ‹ªŒÒ¤Ø³¨Ðä´ŒÃÑº¢‹ÒÇ´Õ·ÕèÃÍ¤ÍÂ ¡ÒÃà§Ô¹ ¨Ðà»š¹ª‹Ç§àÇÅÒ¢Í§¡ÒÃ Å§·Ø¹ ¨Ö§¤ÇÃ¨Ñ´ÃÐºº¡ÒÃà§Ô¹ ·íÒºÑÞªÕ¨Ðª‹ÇÂÅ´¤ÇÒÁÇØ‹¹ÇÒÂÅ§ä´ŒÁÒ¡ ÁÕà§Ô¹ËÁØ¹à¢ŒÒËÁØ¹ÍÍ¡µÅÍ´ ·Ñ§é à´×Í¹ ÊØ¢ÀÒ¾ ¤ÇÃ¾Ñ¡¼‹Í¹ÍÍ¡¡íÒÅÑ§¡ÒÂº‹ÍÂæ Ã‹Ò§¡ÒÂ¨ÐÁÕ¤ÇÒÁÍ‹Í¹à¾ÅÕÂàÁ×Íè ÂÅŒÒ¨Ò¡¡ÒÃâËÁ§Ò¹ Ë¹Ñ¡¨¹à¡Ô¹ä» ¤ÇÒÁÃÑ¡ ¤Ø³¨Ðä´Œ¾ºÃÑ¡¨Ò¡á´¹ä¡Å ¤¹µ‹Ò§ªÒµÔµ‹Ò§á´¹à¢ŒÒÁÒâ´ÂÁÕ¡ÒÃá¹Ð¹íÒãËŒÃÙŒ¨Ñ¡ ¨Ò¡à¾×èÍ¹·Õè¤ØŒ¹à¤Â¡Ñ¹à¢ŒÒÁÒÊ¹ÑºÊ¹Ø¹

ÃÒÈÕ¸¹Ù

(15 ¸Ñ¹ÇÒ¤Á – 14 Á¡ÃÒ¤Á)

¡ÒÃ§Ò¹ ÃÐÇÑ§¡ÒÃµÑ´ÊÔ¹ã¨·ÕèÁÕ¤ÇÒÁ¤ÅÒ´à¤Å×èÍ¹ ÍÂ‹Ò·íÒÍÐäÃ·ÕèÃÇ´àÃçÇ¨¹à¡Ô¹ä» ¤ÇÃ¤Ô´äµÃ‹µÃÍ§ ¡‹Í¹¡ÒÃµÑ´ÊÔ¹ã¨ ¤ÇÒÁÅÑ§àÅÍÒ¨·íÒãËŒàÊÕÂàÃ×èÍ§ä´Œ ¤ÇÃÁÕ¤ÇÒÁÃÍº¤ÍºãËŒÁÒ¡¡Ç‹Ò»¡µÔ ¡ÒÃà§Ô¹ ª‹Ç§µŒ¹ ¢Í§à´×Í¹¤Ø³ÍÒ¨¨ÐÁÕÃÒÂ¨‹ÒÂ·Õè¨íÒà»š¹à¢ŒÒÁÒÁÒ¡ÁÒÂäÁ‹¤ÇÃãËŒã¤ÃËÂÔºÂ×Á áÅÐäÁ‹¤ÇÃà¢ŒÒä»ÂØ‹§¡Ñº¡ÒÃ ¤íÒé »ÃÐ¡Ñ¹à§Ô¹¡ÙµŒ Ò‹ §æâ´Âà´ç´¢Ò´ à¢ŒÒ¡ÅÒ§à´×Í¹¤Ø³¨Ðâª¤´Õ·Ò§¡ÒÃà§Ô¹·íÒãËŒÊ´ª×¹è ÊØ¢ÀÒ¾ ÃÐÇÑ§ÍØºµÑ àÔ ËµØ àÅç¡æ¹ŒÍÂµÅÍ´àÇÅÒà¡Ô´¿¡ªíéÒ´íÒà¢ÕÂÇº‹ÍÂ¤ÃÑé§¤ÇÃÃÐÁÑ´ÃÐÇÑ§ à»š¹ª‹Ç§¢ÕéËÅ§¢ÕéÅ×ÁÍÒ¨¨Ð·íÒãËŒ¢ŒÒÇ¢Í§ ÊÙÞËÒÂä´Œ ¤ÇÒÁÃÑ¡ ÁÕ¤¹à¢ŒÒÁÒãËŒàÅ×Í¡¤ºËÒÍÒ¨¨Ðà¨Í¤¹à¨ŒÒªÙŒ¤ÇÃÃÐÇÑ§ ¤¹ÁÕ¤ÃÍº¤ÃÑÇÍÒ¨àº×èÍË¹‹ÒÂ ¡ÒÃÁÕªÕÇÔµ¤Ù‹ ÃÐÇÑ§¡ÒÃÁÕ»Ò¡àÊÕÂ§ªÇ¹·ÐàÅÒÐä´Œã¹ª‹Ç§¹Õé

t ven

Southern International Trade Expo 2015

ประสบความสําเร็จเปนอยางดีสาํ หรับงานแสดงสินคา Southern International Trade Expo 2015 เวทีการคาระหวางประเทศ สําหรับผูประกอบการ 14 จังหวัดภาคใต กับธุรกิจกวา 150 คูหา ทั้งอุตสาหกรรมอาหาร, สปา, อุตสาหกรรมยางพารา และการจัด Pavilion เพื่อสงเสริมการทองเที่ยวและวัฒนธรรมของภาคใต ณ บริเวณพื้นที่โปรโมชั่น ชั้น 1 และ สุราษฎรธานี ฮอลล ชั้น 4 โดย ไดรับเกียรติจากพลเอกฉัตรชัย สาริกัลยะ รัฐมนตรีวาการกระทรวง พาณิชย เปนประธานเปดงาน เมื่อวันที่ 23 กรกฎาคม 2558

เทศกาลผลไม สุราษฎรธานี

จังหวัดสุราษฎรธานีรวมกับกรมสงเสริมการเกษตร และ หนวยงานตางๆ จัดงานเทศกาลผลไมสุราษฎรธานีขึ้น ในระหวาง วันที่ 29 กรกฎาคม - 2 สิงหาคม 2558 ณ ศูนยการคาเซ็นทรัลพลาซา สุราษฎรธานี พื้นที่โปรโมชั่น ชั้น 1 ภายในงานมีการจําหนาย ผลไมหลากหลายชนิดในราคาพิเศษ เชน เงาะโรงเรียน กิโลกรัมละ 1 บาท (จํากัด 1 ตันตอวัน) สละ มังคุด ลองกอง และทุเรียน พรอม รวมสนุกและไดรบั ความรูก บั กิจกรรมอืน่ ๆ อาทิเชน นิทรรศการและ รานจําหนายผลไม การประกวดผลผลิตเกษตร

เทควันโดสุราษฎรธานี แชมปเปยนชิพ ครั้งที่ 3

กลายเปนอีเวนตแขงขันรายการใหญไปในพริบตา ทันทีที่ แผนกกีฬาเทควันโดจังหวัดสุราษฎรธานีรวมกับองคการบริหาร สวนจังหวัดสุราษฎรธานี สมาคมกีฬาจังหวัดสุราษฎรธานี และ ศูนยการกีฬาแหงประเทศไทยจังหวัดสุราษฎรธานี จัดการแขงขัน กีฬาเทควันโดรายการ “สุราษฎรธานี แชมปเปยนชิพ” ครั้งที่ 3 ประจําป 2558 เมื่อวันที่ 11 กรกฎาคม ที่ผานมา งานนี้มีนองๆ หนูๆ และบรรดานักกีฬาจํานวนมากเขารวมแขงขันมากมาย แทบ ลนสุราษฎรธานี ฮอลล ชัน้ 4 กันเลยทีเดียว โดยผูช นะเลิศในแตละ รุน จะไดรับถวยรางวัลจากหลายหนวยงาน

Grand Opening : Major Cineplex @ Sahathai Garden Plaza ไมตองอดใจรอกันอีกแลวสําหรับสาวกเมเจอร ซีนีเพล็กซ เพราะเมื่อวันที่ 16 ก.ค. เปนฤกษดีที่โรงภาพยนตรเมเจอรไดเปด ทําการใหบริการความบันเทิงกับชาวสุราษฎรธานีบนหางสหไทย สุราษฎรธานี ภายในงานมีกิจกรรมสนุกสนานมากมาย และเปด ใหสอื่ มวลชนรวมชมภาพยนตรเรือ่ ง Ant Man กันทันที พรอมกันนี้ ทางเมเจอร ซีนีเพล็กซ ยังจัดกิจกรรมใหรวมลุนรางวัลมากมาย

เทเลทับบี้ส โรดโชว 2015

วันหยุดสุดสัปดาหของนองๆ หนูๆ เมือ่ วันที่ 18-19 กรกฎาคม ทีผ่ า นมา คงเปนชวงเวลาแหงความสุขอยางแนนอน เพราะศูนยการคา เซ็นทรัลพลาซา สุราษฎรธานี เปดพืน้ ทีใ่ หเหลาการตนู ขวัญใจเด็กๆ อยาง 4 พี่นองเทเลทับบี้ส ทิงกี้วิงกี้ ดิปซี ลาลา และโพ ยกทีม กันมาโชวตัวใหคุณหนูๆ ไดสัมผัสความนารักอยางใกลชิด งานนี้ คงไมตอ งบอกวาอบอุน แคไหน ดูจากภาพภายในงานกันเลยดีกวา

100 ป สุราษฎรธานี นามพระราชทาน

จังหวัดสุราษฎรธานี รวมกับองคการบริหารสวนจังหวัด สุราษฎรธานี และเทศบาลเมืองทาขาม สํานักงานการทองเที่ยว และกีฬา จ.สุราษฎรธานี และมหาวิทยาลัยราชภัฏสุราษฎรธานี จัดงาน “100 ป สุราษฎรธานี นามพระราชทาน” ขึน้ เพือ่ เปนการ นอมรําลึกถึงพระมหากรุณาธิคณ ุ พระบาทสมเด็จพระมงกุฎเกลาเจาอยูห วั รัชกาลที่ 6 รวมถึงเปนการแสดงออกถึงความจงรักภักดีตอ สถาบัน พระมหากษัตริย และเปนการสงเสริมการทองเทีย่ ว อนุรกั ษศลิ ปวัฒนธรรม และเผยแพรประวัตคิ วามเปนมาของนามเมืองคนดี สุราษฎรธานี งานจัดขึน้ เมือ่ วันที่ 25-31 กรกฎาคม ณ บริเวณริมเขือ่ นแมนาํ้ ตาป ตลาดเทศบาลเมืองทาขาม

ประชันเสียงนกกรงหัวจุก ชิงถวยพระราชทาน

จังหวัดสุราษฎรธานีรว มกับสมาพันธผเู พาะเลีย้ งนกกรงหัวจุกแหง ประเทศไทย จัดมหกรรมกีฬาแขงขันประชันเสียงนกกรงหัวจุก ครัง้ ที่ 1 ชิงถวยพระราชทานพระบาทสมเด็จพระเจาอยูห วั ภูมพิ ลอดุลยเดช สมเด็จพระนางเจาสิรกิ ติ ิ์ พระบรมราชินนี าถ และถวยเกียรติยศ พลเอก เปรม ติณสูลานนท โดยมีนายฉัตรปอง ฉัตรภูติ ผูว า ราชการจังหวัด สุราษฎรธานี มาเปนประธานแถลงขาว เมือ่ วันที่ 14 กรกฎาคม การ แขงขันจะจัดขึน้ ในวันที่ 8-9 สิงหาคม 2558 ทีล่ านจอดรถดานหนา ศูนยการคาเซ็นทรัลพลาซา สุราษฎรธานี ภายในงานเปนการรวมตัว ผูเ ลีย้ งนกกรงหัวจุกจากทัว่ สารทิศ ทีม่ คี วามยิง่ ใหญเปนเดิมพัน

Event of the Month Date 8-9 ส.ค. 58 12 ส.ค. 58 16 ส.ค. 58

Event มหกรรมกีฬาแขงขันประชันเสียงนกกรงหัวจุก ไนนเอ็นเตอรเทน ตะลอนออนแอร Bike for Mom 2015

Place ลานดานหนา เซ็นทรัลพลาซา สุราษฎรธานี ลานกิจกรรมชั่น 1 เซ็นทรัลพลาซา สุราษฎรธานี

15.00 น. ศาลากลางจังหวัดสุราษฎรธานี

“ผม นายนภดล เทียนศิลป (จําเลย) “Noppadon Teinsin” (นภดล เทียนศิลป) ไดหมิ่นประมาทและผิดตามมาตราตางๆ ตาม พรบ. วาดวยการกระทําความผิดทางคอมพิวเตอร พ.ศ. 2550 และประมวลกฎหมายอาญามาตรา ๓๒๘ ***เปนคดีอาญา กับผูเสียหายคือ นายธีศิษฎ จิตรพิบูลย หรือ หลุยส โมเดิรนมีเดีย หรือ Louis Modernmedias (โจทก) เมื่อปที่ผานมา (จําเลย) ไดโพสขอความในกลุม ตลาดนัดสินคา มือสอง@สุราษฎรธานี โดยมีขอความวา... “โจทกคางตังคคาจางงานจําเลย” ซึ่งขอความดังกลาวเปนเท็จ และกอใหเกิดความเขาใจผิดแกผูที่ เขามาอานขอความ สงเสริมใหสังคมเกิดการเกลียดชังตอผูอื่น ทั้งที่จําเลยก็ไมเคยรูจัก ไมเคยรวมงานกันกับทางโจทก (การหมิ่นประมาททําให ผูอื่นเสียชื่อเสียง ถูกดูหมิ่น ถูกเกลียดชัง หรือไดรับความอับอาย หรือเพื่อใหผูหนึ่งผูใดหลงเชื่อวาเปนขอมูลที่แทจริง เปนความผิดทางอาญาตาม พรบ. คอมพิวเตอร พ.ศ.2550 และประมวลกฎหมายอาญามาตรา ๓๒๘) ขาพเจา นายนภดล เทียนศิลป (จําเลย) ไดสํานึกผิด จึงไดกราบขอโทษนายธีศิษฎ จิตรพิบูลย (โจทก) แลว และไดตกลงตามเงื่อนไขตอ หนาบัลลังกศาล แผนกคดีอาญา โดยจําเลยชดใชคาเสียหาย และจะลงโฆษณาประกาศขอโทษตามขอความดังกลาว (ไมตํ่ากวาสามเดือน เดือนละ ไมตํ่ากวา 1 ครั้ง) โจทกใหความเมตตาไมติดใจดําเนินคดีและจะไดไมมีคดีอาญาติดตัวจําเลย โจทกจึงขอถอนฟองเปนที่เรียบรอย” ***การถอนฟอง การชดเชยคาเสียหาย ระยะเวลาในการลงขอความขอโทษ ขึ้นอยูกับโจทกและหรือการตกลงทั้งสองฝาย /(กรณียอมความ) ***การเขียนหรือโพสตขอ ความหมิน่ ประมาททางอินเทอรเน็ตมีโทษแรง เพราะเปนการหมิน่ ประมาททางสาธารณะตามความผิดในประมวลกฎหมายอาญา

News

New of

ร านอาหาร ”กะป ”

รานอาหารใตกลางเมืองสุราษฎรธานี สไตลโฮมๆ คงความอรอยแบบใตแทๆ ผสมกลิ่นอายความทันสมัยดวยการตกแตงสไตลอินดัสทรี เมนูแนะนํา คือ หมู กะปผักบุงฝอย รสชาติอรอยกลมกลอม โครตนํ้าพริก เลือกได 2 อยาง อาทิเชน นํ้าพริกแมงดา นํ้าพริกกุงสด นํ้าพริกกุงเสียบ นํ้าพริกระกํา เสิรฟพรอมปลาทู ผักสด ชะอมทอด มะเขือทอด รานอยูถนนอําเภอกอนถึงแยกกํานันธร (ปอปอายเกา) เปดบริการ 11.00-22.00 น. สํารองโตะ โทร. 095-097-4644 FB : kapirestaurant

All New Mitsubishi Pajero sport

ดวยแนวคิดการออกแบบ “รถยนตเอสยูวีแบบออฟโรด ที่ทันสมัยและใหความสะดวกสบาย” ทําใหไดมาซึ่งรถยนตที่ มีดีไซนโดดเดน ความสะดวกสบายเหนือระดับและเทคโนโลยี ทีล่ าํ้ สมัย สามารถตอบสนองทุกความตองการ จากการใหความ สําคัญกับการพัฒนาสมรรถนะใหโดดเดนอีกระดับ ปรับปรุง คุณภาพดานรูปลักษณภายนอก ภายในและความสะดวกสบาย ในการขับขี่ อีกทั้งแนวการออกแบบที่คิดนอกกรอบ ดวยการ ใสใจในทุกรายละเอียดของการพัฒนา และเติมเต็มอุปกรณที่ ทันสมัยที่สุดเขาไวดวยกัน สัมผัสตัวจริงของ All New Mitsubishi Pajero Sport ได แลววันนีท้ โี่ ชวรมู มิตซูบชิ ทิ วั่ ประเทศ

Major Cineplex สุราษฎร ธานี เปดใหบริการเต็มรูปแบบกับโรงภาพยนตร ชั้นนําระดับประเทศ เมเจอร ซีนีเพล็กซ สาขา แรกกลางเมืองสุราษฎรธานี บนศูนยการคา สหไทย การเดน พลาซา ใหคอหนังไดสัมผัส ประสบการณความบันเทิง ความหรูหรา และความ สะดวกสบายในการรับชมภาพยนตร ซือ้ ตัว๋ ทุกๆ 2 ทีน่ งั่ มีสทิ ธิล์ นุ โชค ลุน ของรางวัล อีกมากมายตัง้ แตวนั นีถ้ งึ 31 ต.ค. 2558 เช็ครอบ จองตั๋ว โทร. 077-205-825

อินเด็กซ ลิฟวิ่งมอลล สุราษฎร ธานี

อินเด็กซ ลิฟวิง่ มอลล สุราษฎรธานี เปดใหบริการแลวบน ถนนสายสุราษฎร-พุนพิน ศูนยรวมเฟอรนิเจอรและของใช ของแตงบาน หลากดีไซน ใหคุณเลือกไดอยางไมรูจบ ครบ ทุกไลฟสไตลชีวิตในราคาเบาๆ สบายกระเปา...พรอมดวย บริการใหคําแนะนําปรึกษาฟรีจากผูเชี่ยวชาญตกแตงบาน ดานตางๆ อยางมืออาชีพ กิจกรรมฉลองเปดสาขาใหม อินเด็กซ ลิฟวิ่งมอลล ชวน แฟนๆ ชาวสุราษฎรธานีและจังหวัดใกลเคียง รวมสนุกกับ กิจกรรม “แชะภาพสุดฟน ลุนชอปฟรีกวา 10,000 บาท” แยกทากูบ ทางไปพุนพิน 900 เมตร โทร. 077-968-300

All New Ford Ranger

พบกับ ฟอรด เรนเจอร ใหม รถกระบะสายพันธุแกรง ในรูปลักษณใหม ที่ยกระดับความสะดวกสบายและความ ประณีต แตคงไวซึ่งความแกรงตามมาตรฐานของฟอรด ผสานเทคโนโลยีอันชาญฉลาด ผนวกกับสมรรถนะการ ขับขี่ที่สมบุกสมบันและการประหยัดนํ้ามันที่ดียิ่งขึ้น มีขุม พลังใหมใหเลือก ทั้งเครื่องยนตดีเซล TDCi 2.2 ลิตร และ เครื่องยนตดีเซล TDCi 3.2 ลิตร มั่นคงดวยระบบควบคุม เสถียรภาพการทรงตัว (ESP) พรอมรับทุกสถานการณ ไม วาจะตองลุยนํา้ บรรทุกสัมภาระหนัก หรือขึน้ ลงทางลาดชัน สุดวิบากบนพื้นผิวทราย สัมผัสและพิสูจนความกันไดแลววันนี้ที่โชวรูม ฟอรด มิตรแทสุราษฎรยานยนต โทร. 077-273-449

สมัครสมาชิ กนิตยสาร

300

สมาชิ กรายปี (12 ฉบับ) เพียง บาท สมัครสมาชิ ก เช็คอินสุราษฎร์แม็กกาซี น ตัง้ แต่ฉบับที่ ข้อมูลสมาชิ ก ชื่ อ-สกุล ที่อยู ่

ถึงฉบับที่

นาย

นาง

นางสาว

กรอกรายละเอียดแล้วส่งมาที่

ฝ่ ายข้อมูลและสมาชิ ก

ยู ดีแอล พลัส 36/1 ถนนการุณราษฎร์ ต.ตลาด อ.เมืองฯ จ.สุราษฎร์ธานี 84000 โทร. 077-287704, 077-272529 แฟกซ์ 077-287704

โทรศัพท์ E-mail

สนใจลงโฆษณา

ฟรี...แต่มีสาระ โทร. 093-156-6645 73