Check in surat Magazine Issue 30 September 2015 by Check In Magazine Surat

เช็คอินสุราษฎรแมกกาซีน ฉบับที่ 30 กันยายน 2558

ลีลาศ สังคม สนุก สุขภาพ

ความบันเทิงสุดคลาสสิก

ติดตามขาวสารเพิ่มเติม : https://www.facebook.com/check.in.surat

อาน Check In ออนไลน : http://www.issuu.com/checkinsurat

โทร. 077-221-222

(ถนนศรีวิชัย ใกลกับตลาดไดมอนด)

ÊÕèáÂ¡áÊ§à¾ªÃ

¶¹¹ÊØÃÒÉ®Ã -¹ÒÊÒÃ (ª¹à¡ÉÁ)

ÊÕèáÂ¡ºÒ§ãËÞ‹ ä»¾Ø¹¾Ô¹

ÊÕèáÂ¡ã¹ÅÖ¡

¶¹¹ÇÑ¹â¾¸ -ºÒ§ãËÞ‹

¶¹¹ÈÃÕÊÇÑÊ´Ôì

º¨¡.ºŒÒ¹´Í¹» ÂÐºÔê¡äº¤

ä»¡ÒÞ¨¹´ÔÉ°

º¨¡.ºŒÒ¹´Í¹» ÂÐ¡Å¡ÒÅ ÊÒ¢Ò ª¹à¡ÉÁ 32

ÁËÒÇÔ·ÂÒÅÑÂÃÒªÀÑ¯ ÊØÃÒÉ®Ã ¸Ò¹Õ

beauty talk ¹¾.äÇ¡Ù³° Ç§È ä¡ÃÇÔªÞ , ¾.º. (ÃÒÁÒ¸Ôº´Õ)

á¾·Â ¼ÙŒºÃÔËÒÃàÍàÇÍÃ ¡ÃÕ¹¤ÅÔ¹Ô¡ »ÃÐ¡ÒÈ¹ÕÂºÑµÃàÇªÈÒÊµÃ ¤ÇÒÁ§ÒÁáÅÐÈÑÅÂÈÒÊµÃ ¼ÔÇ¾ÃÃ³ »ÃÐ¡ÒÈ¹ÕÂºÑµÃ¡ÒÃºíÒºÑ´´ŒÇÂáÊ§áÅÐàÅà«ÍÃ »ÃÐ¡ÒÈ¹ÕÂºÑµÃà·¤¹Ô¤ÃŒÍÂäËÁÂ¡¡ÃÐªÑº-»ÃÑºÃÙ»Ë¹ŒÒ¢Ñé¹ÊÙ§¨Ò¡»ÃÐà·Èà¡ÒËÅÕ »ÃÐ¡ÒÈ¹ÕÂºÑµÃ¡ÒÃ©Õ´ÊÒÃàµÔÁàµçÁ¢Ñé¹ÊÙ§¨Ò¡ÊÇÔµà«ÍÃ áÅ¹´

ไฝแบบไหน…แฝงภัยมะเร็ง ไฝและขี้แมลงวันสวนใหญแลวไมมีอันตรายนอกจากไมสวยงาม ไฝจะมี ลักษณะเปนตุมเนื้อที่มีขนาดและรูปรางแตกตางกัน สีออกนํ้าตาลไปจนถึงดํา เกิดจากการรวมกลุม กันของเซลลผวิ หนังซึง่ สรางเม็ดสีดาํ (Melanin) ทําหนาที่ ปกปองผิวหนังจากยูวี พบเพิ่มมากขึ้นเมื่อสูงวัย สวนขี้แมลงวันมีลักษณะเปน จุดเขมอยูในชั้นผิวตื้นๆ แตทั้งนี้ก็ยังมีไฝที่ผิดปกติและมีโอกาสเสี่ยงเกิดเปน มะเร็งหรือปญหาสุขภาพได ไฝที่มีความเสี่ยงเปนมะเร็ง สวนใหญมักจะเกิดจากการที่ถูกกระตุนเปนเวลานานๆ เชน ถูกแดดจัด นานแรมป ถูกสารเคมี การถูไถ เชน ตามขอบเสื้อ ขอบกางเกง การแคะ แกะ เกา เปนตน วิธีสังเกตงายๆ คือ ไฝจะมีการเปลี่ยนแปลงขนาดใหญหรือนูนขึ้น อยางรวดเร็ว มีอาการคัน มีขุย เจ็บปวด มีเลือดซึม ขอบไมเรียบ ผิวขรุขระ พบไฝเม็ดเล็กๆ กระจายโดยรอบ หากมีไฝที่ไมแนใจ ควรปรึกษาแพทยเพื่อ แนวทางการกําจัดไฝและขี้แมลงวัน ทําการตรวจรักษาโดยเร็ว เดิมที การรักษาทําได โดยการผาตัดเอาไฝออกเทานั้นซึ่งมีขอเสีย คือ แผลยาว เห็นชัด ตองพักฟนหลายเดือน โอกาสเกิดแผลเปนสูง จนไดมีการ คิดคนและพัฒนาเลเซอรกําจัดไฝใหมีประสิทธิภาพมากขึ้นเรื่อยๆ จนถึง Erbium YAG Laser ซึ่งเปนเลเซอรเย็นที่มีความจําเพาะและแมนยําสูงตอไฝที่ ตองการกําจัด ไมเกิดบาดแผลเลือดออกและรอยแผลเปน ผลขางเคียงนอย กวา CO2 Laser และเลเซอรสมัยเกาที่เกิดความรอนสูง เกิดบาดแผลกวาง และยังมีโอกาสสูงที่จะเกิดรอยดําหรือแผลเปนไดมาก

การพบแพทยเพื่อตรวจและกําจัดไฝนอกจากในแง ความสวยงามแลว ยังชวยปองกันไมใหกลายเปนปญหา ใหญลกุ ลามจนถึงขัน้ รายแรง หากไมแนใจก็ควรปรึกษา แพทย ไมควรปลอยทิง้ ไว เพือ่ ใหสามารถรักษาไดอยาง ทันทวงที

ตลาดสด

เทศบาลนครสุราษฎรธานี ชั้น 3

Idoli Clinic

ปากกระจับ Lip Reduction

วันนีห้ มอขอพูดเกีย่ วกับการผาตัดเล็กทีผ่ ลการรักษาไมเล็ก ทําใหคณ ุ หนาหวานแบวขึน้ ไดอีกเปนกองเลยละครับ และในปจจุบันก็นิยมทํากันมากทีเดียว นั่นก็คือการทํา “ปากกระจับ (Lip reduction)” ในอดีตการทําปากบางจะเปนการทําปาก “ให บาง” แคนั้นจริงๆครับ ไมมีการแตงใหเปนทรง กระจับ หรือกระจับปกนกใดๆทัง้ นัน้ ปจจุบนั มีการ ปรับปรุงเทคนิคการตัด ให ไดรูปทรงที่สวยงาม นอกจากปากจะบางลงแลว ยังไดปากที่เปนทรง กระจับ หรือบางครั้งหากคนไขตองการ อาจมีการ ตัดแตงเนื้อเยื่อมุมปาก (Lip graft) เพื่อใหมุมปาก มีลักษณะเหมือนกําลังยิ้มนิดๆ หรืออมยิ้ม เพิ่ม ความสวยงามขึ้นอีก ก็แลวแตความตองการของ คนไข และความสามารถของหมอแตละทานครับ เนื่องจาก (Lip graft) เปนเทคนิคพิเศษที่เพิ่มเติม ขึ้นมาเหนือจากการทําปากกระจับใหบางเพียง อยางเดียว ไมมีในตําราแพทยทั่วไปแตเปนเทคนิค ทีน่ าํ เขามาจากประเทศเกาหลี ซึง่ จะมีเพียงแคเเพทย ไมกท่ี า นทีจ่ ะรูว ธิ กี ารทํา(Lip graft)ทีถ่ กู ตองและสวยงาม ขอหามของการผาตัดมีไมกี่อยาง หนึ่งในนั้น คือคนไขที่ฟนมีลักษณะ “เหยิน” และปากอูมอยาง เห็นไดชัด ถาไปทําปากบางปากกระจับ อาจทําให ฟนทีเ่ หยินอยูเ ห็นไดชดั เจน อาจจะเปลีย่ นจากสวย กลายเปนนาเกลียดไปไดเลย เพราะฉะนั้นใครที่ อยากจะทําปากกระจับควรจะมีฟนที่เรียงสวยงาม ดวยนะครับ ผลการรักษาจึงจะไดผลสูงสุด นพ.ฉัตรพล คงเฟองฟุง

การปฏิบัติตัวที่ดีหลังการผาตัดจะทําใหรูปราง ของปากเขาทีไ่ ดเร็วขึน้ และมีรปู รางทีส่ วยงาม สิง่ ที่ สําคัญคือ การลดบวม หรือปองกันไมใหมกี ารบวม มากที่สุด เนื่องจากหลังการผาตัด ปากจะบวมขึ้น เรื่อยๆ และบวมมากในวันที่ 3 หลังการผาตัด หลัง จากนัน้ จะเริม่ คอยๆยุบบวมลงอยางชาๆ การปฏิบตั ติ วั เพื่อใหมีการบวมนอยที่สุดใหปากเขาที่เร็วสุด ก็มี ดังตอไปนี้ การประคบดวยความเย็นบริเวณริมฝปาก อาจ ใชเปนนํา้ แข็งหอดวยผาขนหนูเล็กๆ บางๆ สะอาดๆ หรือใชเปนเจลเย็นก็ได ในชวง 3 วันแรกใหประคบเย็น ใหบอยที่สุดเทาที่จะทําได การใชความเย็นจะชวย หามเลือดหลังการผาตัดไดดีอีกดวย การขยับบริเวณริมฝปากใหนอ ยทีส่ ดุ เพือ่ ไมให เปนการขยับบริเวณที่ผาตัดมาก ไมใหเกิดการ กระทบกระเทือน เพราะอาจทําใหเลือดที่หยุดไป แลวไหลออกมาใหมได เพราะฉะนัน้ ไมควรทีจ่ ะพูดเยอะ การรับประทานอาหาร ก็ควรทานอาหารออนๆ ไมตอ งเคีย้ วมาก ทานแลวกลืนไปไดเลย และไมควร ทานอาหารรอนโดยเด็ดขาด ควรงดของหมักดอง อาหารทะเล อาหารรสจัด รวมถึงงดเครื่องดื่ม แอลกอฮอล และงดสูบบุหรี่ดวย

- แพทยศาสตรบัณฑิต มหาวิทยาลัยขอนแกน (2549) - ศัลยกรรมทั่วไป รพ.ราชวิถี กรมการแพทย (2552-2554) - ศัลยกรรมตกแตงและเสริมสราง รพ.ราชวิถี-รพ.เลิดสิน กรมการแพทย (2554-2557) - Asan medical center, South Korea (2013)

ในระยะ 3 วันแรก การนอนหมอนสูง 2-3 ชั้น จะชวยลดอาการบวมของแผลผาตัดได หมั่นดูแลรักษาแผลผาตัดใหสะอาดอยูเสมอ รักษาความสะอาดใหดีอยาใหมีการอักเสบติดเชื้อ ปายแผลโดยใชยาฆาเชื้อในรูปแบบของขี้ผึ้ง (Ointment) บวนปากหลังทานอาหารทุกมื้อ การแปรงฟนควรแปรงเบาๆ ไมใหกระทบ กระเทือนแผล ใชยาสีฟน ทีม่ รี สออนนุม ไมแสบแผล หลังจาก 2 สัปดาหแลว แผลจะเริ่มเขาที่ แผล มักมีลกั ษณะนูนๆแข็งๆได การนวดทีแ่ ผลเบาๆ อาจ ทําครั้งละ 2 นาที เชา-เย็น จะชวยใหแผลนิ่มและ เขาทีไ่ ดดขี นึ้ ทัง้ นีก้ ารผาตัดจะไดผลดี จะตองควบคูก บั การปฏิบัติตัวที่ดีหลังการผาตัดดวยนะครับ

หูยยย..ไดยนิ แบบนีแ้ ลว สาวๆทีค่ ดิ จะทําปากกระจับ อยาลืมสองหาคลินิกที่มีการใชเทคนิค (Lip graft) กันนะคะ จะไดสวย sexy มีเสนหแบบหวานอมเปรี้ยว กันถวนหนาคา

096-6359196

Idol_Clinic

077-969049 Idol_Clinic

¤ÅÔ¹Ô¡àÊÃÔÁ¤ÇÒÁ§ÒÁ¤ÃºÇ§¨Ã

Idol clinic skin&cosmetic surgery

"ÊÇÂ¤Ãº¨ºã¹·Õèà´ÕÂÇ"

â´Â·ÕÁá¾·Â ¼ÙŒàªÕèÂÇªÒÞ ·ÕèÈÖ¡ÉÒáÅÐ´Ù§Ò¹¨Ò¡µ‹Ò§»ÃÐà·È

Hot Promotion à¢çÁÅÐ **

999.-

Lipo Å´ä¢ÁÑ Dissolve ¹à©¾ÒÐ¨Ø´ µŒ¹á¢¹ µŒ¹¢Ò Ë¹ŒÒ·ŒÍ§ ¢¨Ñ´àË¹ÕÂ§ Å´á¡ŒÁµØ‹Â

¨Ò¡ 5,000.-

ÊÙµÃãËÁ‹Å‹ÒÊØ´ äÁ‹ºÇÁ äÁ‹ªíéÒ äÁ‹à¨çº Å§àÃçÇ àËç¹¼Å¨ÃÔ§ ¤ÃÑÇáÁ‹à²‹Ò

ÃŒÒ¹á«‹º Ê®. ÃŒÒ¹¢ÒÂÂÒ

âÃ§¾ÔÁ¾ ÍØ´ÁÅÒÀ

Â¡¡ÒÃØ³³ Ï ÊÕÊÕèáÂ¡¡ÒÃØ 7-11 ¤ÅÕ¹Ô¡ËÁÍ¸ÕÃÐ

¸¹Ò¤ÒÃ¡ÃØ§à·¾

à¾ÃÒÐàÃÒàª×èÍÇ‹Ò

"µŒ¹áººáË‹§¤ÇÒÁÊÇÂ àÃÔèÁä´Œ·ÕèµÑÇ¤Ø³"

Idoli clinic µÑé§ÍÂÙ‹«ÍÂ¡ÒÃØ³ÃÒÉ®Ã 21 ¶.¡ÒÃØ³ÃÒÉ®Ã Í.àÁ×Í§ ¨.ÊØÃÒÉ®Ã ¸Ò¹Õ

ปรับเปลี่ยน

เราเริม่ วางแผนการปรับเปลีย่ นรูปแบบของนิตยสาร Check in มาสักระยะ และตัดสินใจนําเสนอสิง่ ทีเ่ รามัน่ ใจวาดีกวานีใ้ หแกคณ ุ ผูอ า น ในฉบับเดือนกันยายน 2558 ทีค่ ณ ุ กําลังถืออยู นอกจากรูปลักษณทถี่ อดรูปใหสวยกวาเดิม ภายในฉบับยังบรรจุดว ย คอลัมนคดั พิเศษทีเ่ ราเพิม่ เขามา ทีอ่ ยากแนะนําอยางเปนทางการ คือ คอลัมน psychology for life จากจิตแพทยผเู ชีย่ วชาญ ทีจ่ ะมาใหความรูด า นจิตใจ โดย เฉพาะในกลุม ของเด็กและวัยรุน ซึง่ เราหวังวาจะถูกใจคนเปนพอแมเปนทีส่ ดุ นอกจากนีย้ งั มีคอลัมน Art of culture นําเสนอวิถแี หงวัฒนธรรมพืน้ บานของเรา โดยผูเ ชีย่ วชาญดานสือ่ พืน้ บานโดยเฉพาะ อีกทัง้ เรายังนําเทคนิคการทําภาพ ประกอบนารักๆ เพือ่ เพิม่ ความเพลิดเพลินใหคณ ุ สุดทายไมพลาดทีจ่ ะโปรโมทปกแหงความบันเทิงดวยกิจกรรมเตนลีลาศ สุดคลาสสิค มีครบรส ทัง้ ความสนุก เพือ่ น ความรู จนอยากใหลองติดตามกัน ดูครับ ทุกการปรับเปลีย่ นมีการเริม่ ตนใหม และนําไปสูส งิ่ ทีด่ ยี งิ่ กวา เชือ่ เราเถอะ

บรรณาธิการอำนวยการ checkinmag@gmail.com

Staff เจ้าของ ออกแบบและพิมพ์ท่ี

รดาณัฐ ใจชื่น (ครูนาง) คอลัมน : Easy Exercise โยคะสุราษฎร by ครูนาง

Contributor

Editor Talk

นายแพทย ทฏะวัฎร พิลึกภควัต คอลัมน : psychology for life นายแพทยชํานาญการ กลุมงานจิตเวช โรงพยาบาลมหาราชนครศรีธรรมราช

ชมัยพร แตงเกลี้ยง คอลัมน : New Journey เชฟระดับ 5 ดาวและนักเขียนอิสระ สุวิมล เวชวิโรจน คอลัมน : Art of Culture อาจารยสาขาวิชานิเทศศาสตร คณะวิทยาการจัดการ ม.ราชภัฏสุราษฎรธานี สุกัญญา จุฑากนิษฐ (หมอเขียว) คอลัมน : Horoscope หมอดูไพยิปซีชื่อดังแหง อ.นาสาร

: นายเถลิงธนะ นิสสัยสรการ : บจก.อุ ดมลาภการพิมพ์ 36 ถ.การุ ณราษฎร์ ต.ตลาด อ.เมือง จ.สุราษฎร์ธานี 84000 โทร. 077-283-821-2

ที่ปรึกษาอาวุ โส : พงศ์นรินทร์ วนสุวรรณกุล ประธานสภาอุ ตสาหกรรมจังหวัดสุราษฎร์ธานี ที่ปรึกษากิตติมศักดิ์ : พล.ต.ต.เทศา ศิรวิ าโท รองจเรตํารวจ (สบ 7) ที่ปรึกษาด้านกฎหมาย : ทรงยศ ยอดดนตรี ที่ปรึกษาศิลปกรรม : สุวมิ ล เวชวิโรจน์ บรรณาธิการอํานวยการ : เถลิงธนะ นิสสัยสรการ บรรณาธิการบริหาร : สุทธาทิพย์ อร่ามศักดิ์ รองบรรณาธิการบริหาร : วโรจน์ สกุลโต กองบรรณาธิการ : วณิพร อํานวยอัครศิริ ช่ างภาพ : สุริเยนทร์ อินเนื่อง, วิลาสินี สถาวรนันท์ กราฟิ กดีไซน์ : วรุ ตม์ วงศกร, กรพล ทองมีเพชร ผู ้จัดการฝ่ ายโฆษณา : อริญชยา รุ ่งเกียรติรัตน์ เจ้าหน้าที่ฝ่ายโฆษณา : โชติกา พรหมรักษ์ ติดตามข่าวสารเพิ่มเติม : www.facebook.com/check.in.surat อ่าน Check In ออนไลน์ : www.issuu.com/checkinsurat

พบกับนิตยสาร Check In สุราษฎร์ธานี เป็นประจําทุกเดือนได้ท่.ี .. สนามบินนานาชาติสุราษฎร์ธานี โรงแรมไดมอนพลาซ่ า โรงแรมวังใต้ โรงพยาบาลสุราษฎร์ธานี โรงพยาบาลทักษิณ บขส. จังหวัดสุราษฎร์ธานี

สนใจลงโฆษณาสินค้าหรือบริการ โทร. 093-156-6645

Coffee Zone @ Garden My cup ศาลากลางจังหวัด สุภาแล็บ สาธรบุ ๊ค อาคาร P.C Tower

Content Beauty Talk ไฝแบบไหน...แฝงภัยมะเร็ง Idoli Clinic ปากกระจับ Lip Reduction

My Style เดินเพลินๆ (อีกครัง้ ) ที่บ้าน “อัฐวิเศษ”

Geomancy ฮวงจุ ้ยไม่ดี ทําเงินรั่วไหล

Housekeep ฝนมา ผ้าก็ไม่อับ

Healthy by amantra “นวดผ่อนคลาย” หลังออกกําลังกาย

Health เพราะพฤติกรรมแบบนี้ คุณถึง “เพลียอยู ่เสมอ”

Beauty เรื่องของคน (ผิว) ขี้แพ้

Nutrition for Shape 9 การกินของหวานยังไงให้ไร้พุง

Innovation Connected Paper เชื่ อมคอนเทนต์สินค้าผ่านการสัมผัส New Journey ราชาแห่งมหาสมุ ทรแปซิ ฟิก

Travel ลีลาศ สังคม สนุก สุขภาพ...ความบันเทิงสุดคลาสสิค

Cooking Tips เคล็ดไม่ลับสําหรับ มะนาว

24 66

Content I’m Cook มื้อนี้ไม่มีอ้วน กินคลีนกับสูตรไก่ย่างมะนาวอะโวคาโด Taste & Out อีสานดอนนก ซอย 7 เด็ดทุกเมนู , อัย๊ ย๊ะ Coffee @ไก่น้ําคาร์แคร์

Let’s Talk ครู เฉลิมพร ครู รางวัลสมเด็จเจ้าฟ้ามหาจักรี

Psychology for life รู ้จัก...เด็กสมาธิสัน้

Heritage Bike for Mom ปั่ นเพื่อแม่

My Car ดูแลแอร์ให้หอมไร้กลิ่นอับ

Easy Exercise 3 ท่า สู่ร่างกายฟิ ตปั๋ ง

Art of Culture หนําเทพศิลป์ คลังความรู ้ท่ีย่งิ ใหญ่ของวัฒนธรรมท้องถิ่น

Eco-Finance ใครติดกับดัก 0% ยกมือขึ้น

Gadget แกดเจ็ตสุดคูล เจ๋งแบบนี้ ไม่มีไม่ได้แล้ว Horoscope เช็คดวงประจําเดือน

Event Event of the Month in Suratthani

News of New

30 38

My Style

Text : warote.s Photo : monosai

เดินเพลินๆ (อีกครั้ง) ที่บาน

“อิฐวิเศษ”

มีบา นสวยหลายหลังทีเ่ ราไมสามารถตีพมิ พภาพทีถ่ า ยมาไดทงั้ หมดลงในหนากระดาษ ทีม่ ี ทําใหมกี ระแสเรียกรองจากผูอ า นหลายทานสงเขามาวา ชวยทําเปนภาคตอและ อัพเดตภาพเพิม่ เติมในมุมอืน่ ๆ ใหชมกันหนอย ฉบับนีเ้ ลยจัดใหอกี ครัง้ กับบานสวย สไตลรสี อรท “บานอิฐวิเศษ” ของคุณธนฤทธิ์ เมืองนิล เจาของ “อิฐวิเศษกรุป ” รานคาปลีกวัสดุกอ สรางรายใหญบนเกาะสมุย และอีกหลายธุรกิจในจังหวัด

ขอทาวความถึงทีม่ าคราวๆ ของบานหลังนีอ้ กี ครัง้ เผื่อใครที่พลาดอาน Check in ฉบับที่ 25 เดือน เมษายน 2558 สําหรับบานหลังนี้ ตั้งอยูบนเนื้อที่ 11 ไร เปนบานทีใ่ ชแคอฐิ กับไม ในการตกแตงภายใน และภายนอก ความสวยงามของอิฐแดงเคลือบที่มี คุณภาพ ทนทาน การโชวเนื้ออิฐเปลือยๆ ที่ใชกอ เปนเสา ผนัง บานทั้งหลัง เปนจุดเดนสะดุดตา นา สนใจทุกครั้งที่เขามาเยี่ยมเยียน ประกอบกับการ ผสมผสานงานไมไวภายใน ตลอดจนบริเวณโดยรอบ ที่เปนทางเดินและจุดพักตางๆ ทําใหบานหลังนี้มี กลิน่ อายความเปนรีสอรทกลางธรรมชาติสงู คุณธนฤทธิ์ บอกเลาแรงบันดาลใจในการสรางบานหลังนี้วา เมือ่ กอนผมตองเดินทางอยูเ ปนประจํา ทําใหมโี อกาสใช บริการเขาพักตามรีสอรทบอยๆ ผมมักเลือกพักตาม รีสอรทที่ตกแตงสวยๆ มีสไตลเปนของตัวเอง และ กลมกลืนกับธรรมชาติ อาศัยใชเวลาวางเดินสํารวจ เก็บบันทึกสไตลการตกแตงทีช่ อบเอาไว เมือ่ ถึงเวลา ที่ตองสรางบานหลังนี้ ความประทับใจของแตละที่ จึงถูกถายทอดออกมาเปน “บานอิฐวิเศษ” หลังนี้ ดวยสไตลที่เรียกวา ไทยทักษิณแบบบาหลี

ความกตัญู กตเวที คือ เคร�่องหมายของคนดี

K โกมล ซัพพลาย จำหนาย และรับติดตั้ง

กระจกอะลูมิเนียม บานเลื่อน บานสว�ง บานเปลือย ประตูไฟฟา อุปกรณการเกษตรกสิกรรม Glass_AL_STL_รางน้ำ AL Composite Panel



077-437353 Fax 077-437393 093-7418881 081-4761082 089-8662232 091-0031777

บานหลังนี้ เรือนหลักมีขนาดชั้นครึ่งกึ่งๆ สองชั้น เปนศูนยกลาง ภายในมี 3 หองนอน 7 หองนํ้า ใชการเลนระดับของบานสรางความนาสนใจ โดยแบงเปนโซนๆ เชน โซนหองนั่งเลน โซนหองรับแขก โซนฟตเนส-ซาวนา โซนหองนอน และโซนหองครัว มุมเดนที่แขกทุกคนของคุณธนฤทธิ์ ตองแวะชม แวะเก็บภาพก็คอื หองนอนขนาดใหญของคุณธนฤทธิท์ สี่ รางติดกับนํา้ ตกจําลองขนาดใหญไดบรรยากาศ เหมือนอยูก ลางธรรมชาติ ถัดมาคือหองโถงกลางทีป่ ระดับตกแตงดวยเฟอรนเิ จอรและของแตงบานสไตล รวมสมัย เชื่อมตอออกไปยังสระวายนํ้าขนาดใหญที่มีมุมพักผอนและสามารถจัดปารตี้สังสรรคเล็กๆ ริมสระไดอยางสนุกสนาน หรือจะใชบริการเรือนไมอีกหลังที่แยกไกลออกไปจากตัวบาน ไวรับแขก กลุมใหญขนาด 30-40 คน ครั้งที่แลวเราไมไดนําเสนอโซนหองครัวและหองคาราโอเกะริมสระวายนํ้าที่แยกออกจากตัวบาน หลัก สําหรับหองครัวของที่นี่จะแบงไว 2 สวน คือ โซนฝรั่งและโซนไทย เชื่อมติดกับหองคาราโอเกะให แขกไดสนุกสนานกับกิจกรรมรองเพลงริมสระในชวงคํา่ อีกโซนหนึง่ คือ โซนรับแขกดานหนาทีม่ ที างเดินไม เชื่อมตอมาจากโรงจอดรถและตัวบาน โซนนี้จะครึ้มหนอยเพราะเต็มไปดวยพรรณไมตางๆ ปลูกประดับ ไวแนนหนา แตมันก็ใหความรมรื่นเปนธรรมชาติ นั่งนานแคไหนก็ไมเบื่อ

Email komon_gl-al@hotmail.co.th 10 ม.2 ถ.สุราษฎร-พุนพิน ต.วัดประดู อ.เมือง จ.สุราษฎรธานี 84000

Geomancy Text : Ç³Ô¾Ã

ฮวงจุยไมดี ทําเงินรั่วไหล เศรษฐกิ จ แบบนีอ้ ะไรทีท่ าํ เพือ่ ประคองภาวะเศรษฐกิจในครอบครัวไดกค็ วรทํา แมแต ฮวงจุยในบานก็ ไมควรมองขาม เพราะบางครั้งทํางานเหนื่อยสายตัวแทบขาดแตเงินทองกลับมา รั่วไหลเพราะฮวงจุยไมดีที่บาน มีนํ้ากลางบาน ไมวาจะเปนตูปลา อางนํ้า หรือหองนํ้าอยูที่จุดศูนยกลาง ของบานก็ถอื วาไมดี จะสงผลตอสุขภาพและโชคลาภ มีเหตุใหตอ งเสียเงินเสียทอง ถาเปนสิ่งที่เคลื่อนยายไดก็ ใหหลีกเลี่ยงตําแหนงกลางบาน แตถาเปน หองนํา้ ใหตดิ มานหรือมูล หี่ นาประตูหอ งนํา้ และปดประตูหอ งนํา้ ไวเสมอ แนะนํา ใหหาไมประดับประเภทไม ใบมาวางไว ในหองนํ้า เปดประตูบา นเจอหองนํา้ หรือเจอบันได ถาประตูหอ งนํา้ หรือบันไดตรงกับ ประตูเขาบานพอดี ก็จะทําใหมีการเสียเงิน เงินทองที่หามาไดก็เชื่อวาจะไหล ออกหมด ซึ่งแกไขไดโดยหาฉาก มาน หรือมูลี่มากั้นไว กระจกแตกราวในบาน ตองตรวจเช็ความีกระจกบานไหนในบานราว มีรอยบิน่ ควรรีบเปลีย่ นกระจกใหม เพราะจะทําใหความสัมพันธของคนในบาน ระหองระแหง ขัดแยงกัน ขัดโชคขัดลาภ เงินทองหนีหาย นอกจากกระจกแลว ควรตรวจเช็ครอยราวของผนังบานอีกดวย รอบบานเปนที่รกราง เต็มไปดวยสิ่งสกปรก พลังชี่พลังที่ดีที่จะเรียกเงิน ทองไดนั้นจะชอบที่โลงโปรง สะอาด ถารอบบานแวดลอมดวยสิ่งไมดีแลว นอกจากพลังชี่จะไมเขาบานแลว ยังไหลออกไปอีกดวย

ประตู-หนาตางมากเกินไป อาจจะชวยเรื่องการระบายอากาศ แตบาน ลักษณะนี้เชื่อวาเงินทองจะรั่วไหลไดงาย เก็บเงินไมอยู แกไดโดยการไมเปด หนาตางหลายบาน หรือติดมานชวย ตัง้ หิง้ บูชาสิง่ ศักดิส์ ทิ ธิเ์ หนือประตูบา น ตําแหนงทีต่ งั้ หิง้ บูชาควรเปนบริเวณ ที่สงบ การที่มีคนเดินผานตลอด มีการเคลื่อนไหวทําใหตัดพลังโชคลาภ เงินถดถอย รายจายมีตอ เนือ่ ง ควรยายหิง้ ไปไวสว นผนังอืน่ ของบานโดยหันหนา ออกมาทางหนาบานจะดี

ตองรีบกลับบานไปเช็คดูแลวละ วามีอะไรเขาขายทีว่ า มา รึเปลา ถามีก็รีบจัดการแก ไขนะคะ เพื่อความสบายใจ และเสริมสรางสภาพคลองในครัวเรือน

s s a l C ก ล โ s l บ ั l i ด ะ ร m Les คลาส BURN

UP TO

560 ES CALORI

TO BURN UP

740 IES

CALOR

28/04/14

RELEASE YO

UR INNER W

ARRIOR

10:22 am

GET LEAN,

TONED AND

10:17 am

STRONG

ndd 1

Q2 Quarterlies

AOLandscape_BP.i

.indd 1

Q2 Quarterlies

AOLandscape_BC

House Keep Text : Ç³Ô¾Ã

ฝนมา ผาก็ ไมอับ แมจะยังอยู ในชวงหนาฝนอันแสนยาวนานของบานเรา ก็บอกลากลิน่ เหม็นอับชืน้ ของผาไดอยางเบาใจตามนี้ ไดเลย

3. ซักดวยเครือ่ งซักผาจะไดเปรียบกวา เพราะมีระบบปน หมาด แตถา คุณ 1. ไมควรหมักผารอซักไวนาน เพราะจะยิ่งทําใหกลิ่นอับกลิ่นเหงื่อติดฝง ลงไปในเนือ้ ผา คราบสกปรกก็ยงิ่ ฝงแนนกวาเดิม ตองเสียเวลาในการทําความ ตองซักผาดวยมือก็ควรบิดผาใหหมาดที่สุดกอนจะสะบัดผาใหคลายตัว และ อยาลืมดึงกระเปาเสื้อหรือกางเกงออกมาบิดเพื่อปองกันกลิ่นอับดวย สะอาดมากขึ้น 4. ซักผาดวยนํ้ารอน วิธีนี้จะชวยฆาเชื้อโรคและสลายกลิ่นอับชื้น 2. ซักผาถี่ขึ้น ในปริมาณที่นอยลง จะชวยใหเครื่องซักผาทําความสะอาด 5. สารสมชวยได ใหแกวงสารสมในนํ้าที่จะซักผาประมาณ 10 นาที ไดอยางทัว่ ถึงมากขึน้ และลดปญหาเรือ่ งพืน้ ทีท่ จี่ าํ กัดในการตาก ชวยใหอากาศ กอนจะซักผาตามปกติ ถายเทไดงายขึ้น 6. นํา้ สมสายชูกช็ ว ยได ใชนาํ้ สมสายชู 1 ถวย ผสมลงไปกับนํา้ ยาซักผา แตถาเปนผาหนาใหผสมนํ้าสมสายชู 1 ถวย ตอนํ้า 1 แกลลอน แลวนําผา ลงไปแช 2-3 ชั่วโมง กอนนําไปซักตามปกติ วิธีนี้จะชวยลดกลิ่นอับที่ติดผา มากอนได 7. เลือกใชนาํ้ ยาซักผาแทนผงซักฟอก เพราะผงซักฟอกอาจละลายไมหมด และมีสิ่งตกคางอยูที่ผา อันเปนเหตุกอใหเกิดเชื้อราและกลิ่นไมพึงประสงค 8. อยาลืมใชนํ้ายาปรับผานุม นอกจากจะชวยเพิ่มกลิ่นหอมใหผาและ สลายกลิ่นอับแลว ยังมีคุณสมบัติชวยใหผาแหงเร็วขึ้นอีกดวย แตควรเลือก นํา้ ยาปรับผานุม กลิน่ ออนๆ เพราะถาเลือกทีม่ กี ลิน่ หอมแรงจะเปนตัวกระตุน ให ผาที่เหม็นอับอยูแลวยิ่งสงกลิ่นมากกวาเดิม

มีเคล็ดลับดีๆ แบบนี้ จะใหเจอฝนสัก 8 แดดสัก 4 ยังไงผาก็ ไมมีเหม็นอับ

áÊ§·Í§

ÍÔ¹àµÍÃ à·Ã´ จากรุนสูรุน เปนเวลามากกวา 70 ป ประสบการณดานโคมไฟ วันนี้เราภูมิใจ เสนอ โคมไฟแบรนด Kelvin Light ภายใตสโลแกน “The Lamp for Light” โคม ไฟที่มีหลากหลายแบบใหเลือกทั้ง Crystal, Chandeliers, Pandant, Ceiling และ Modern Style

แสงทองอินเตอรเทรด บจก. 76/11 หมู 2 ถนนศรีวิชัย ต.มะขามเตี้ย อ.เมือง จ.สุราษฎรธานี 84000

TEL. 077 205 888 FAX : 077 286 123

facebook.com/saengthonginter

ID : saengthonginter

www.suratsaengthong.com

Healthy by amantra Text : Amantra spa

“นวดผอนคลาย” หลังออกกําลังกาย

“การนวด” เปนศาสตรแหงการบําบัดทีถ่ อื เปนศิลปะ การบริหารรางกายอยางหนึ่ง เพราะชวยคลายเสน คลายกลามเนือ้ ตางๆ ทีเ่ ครงเครียด เกร็งตัว อันเปนผลมา จากการดําเนินชีวติ ในแตละวันไดเปนอยางดี โดยเฉพาะนักกีฬา หรือกลุม คนทีอ่ อกกําลังกายเปนประจํา กลามเนือ้ ทีถ่ กู ใชงาน จําเปนตองไดรบั การนวดเพือ่ ผอนคลายอยูเ สมอ คนที่เลนกีฬาหรือออกกําลังกายเปนประจํา คงหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บ กลามเนื้อ ปวดเมื่อยเนื้อตัวหรือเมื่อยลาไมได การนวดเปนหนึ่งวิธีในการชวย บรรเทาอาการดังกลาว ซึ่งสําหรับนักกีฬาหรือคนที่ออกกําลังกาย การนวดจะ แบงออกเปน 3 ชวง ตามภาวะการแขงขัน ไดแก การนวดกอนการแขงขัน (Primarily Massage) การนวดในชวงของการแขงขัน (Intermediate Massage) และการนวดหลังการแขงขัน (re-Conditioning Massage) ซึง่ การนวดในแตละชวง จะใหผลลัพธที่ตางกัน การนวดกอนการแขงขัน มักจะทําหนึ่งวันกอนการแขง เพื่อใหนักกีฬารูสึกผอนคลายทั้งรางกายและจิตใจ ชวยใหนอนหลับพักผอน ได เ ต็ ม ที่ การนวดระหว า งการแข ง ขั น สํ า หรั บ นั ก กี ฬ า เป น การนวด ทีท่ าํ ในชวงหยุดพักการแขงขันแตละชวง เพือ่ ลดการตึงและปองกันการบาดเจ็บ ของกลามเนือ้ สวนการนวดหลังการแขงขันนัน้ เพือ่ ใหนกั กีฬาหรือผูท อี่ อกกําลังกาย บรรเทาอาการปวดเมื่อย เมื่อยลาของกลามเนื้อ

หลังออกกําลังกาย ควรนวดอยางไร

การนวดหลังออกกําลังกายหรือเลนกีฬา ไมควรทําในทันที ควรพักใหกลามเนือ้ คลายตัวอยางนอย 30 นาทีกอน หรือนวดในวันถัดไปก็ได วัตถุประสงค ใน การนวดหลังเลนกีฬาหรือหลังการออกกําลังกาย คือ การขจัดของเสียที่อาจ ตกคางอยูใ นเนือ้ เยือ่ ตางๆ เพือ่ ผอนคลายกลามเนือ้ ทีอ่ อ นเพลีย และชวยกระตุน การไหลเวียนของเลือดใหดีขึ้น กอนเขารับการนวดควรทําใหรางกายอบอุน

ขอขอบคุณ ประหยัด มากแสง ถาวร วิรัตนจันทร และชัพชัย นิราช 3 โปรกอลฟ ชื่อดังของประเทศไทยแวะมาใชบริการนวดของอมันตรา บางใบไม

โดยการอาบนํ้าอุนหรือคลุมตัวไวดวยผาเช็ดตัวอุนๆ สักครู การนวดในกรณีนี้ จะตองนวดทัง้ ตัว นวดชาๆ นวดดวยความผอนคลาย ตามขัน้ ตอนของการนวด และเจาะจงนวดเปนพิเศษในบริเวณที่เกิดความตึงเครียดที่สุด การนวดที่ไดผลดีนั้นจําเปนตองอาศัยผูนวดที่มีประสบการณ ในการนวด อยางถูกวิธี และกระทําดวยความตั้งใจ ไมหนักหรือเบาจนเกินไป นอกจาก นี้ยังขึ้นอยูกับนักกีฬาหรือผูถูกนวดแตละคนดวย ดังนั้นผูถูกนวดจึงตองบอก กับผูนวดดวยวาตองการนวดดวยแรงขนาดไหนที่พอเหมาะพอดีกับตัวเอง การนวดในนักกีฬาแตละประเภทอาจเนนตางกันตามปริมาณและความถี่ ของกลามเนื้อที่ใช ในแตละประเภทกีฬา เชน นักกีฬากอลฟ จะมีอาการ กลามเนือ้ ตึง ในบริเวณ ไหล และหลัง จากการบิดตัวของกลามเนือ้ ในขณะทีว่ าด วงสวิงตอนเลนกอลฟ การนวดจะเนนการใชแขนและขอศอกเปนพิเศษ หรือ มีการใชนาํ้ มันเพือ่ ชวยผอนคลายกลามเนือ้ ทีต่ งึ ทําใหรสู กึ ผอนคลายและสบายตัว หากพบสัญญาณทีบ่ ง บอกอาการบาดเจ็บทีไ่ มไดเกิดจากการนวด ควรหยุด นวดทันที และปรึกษาแพทยเพื่อตรวจเช็คอาการบาดเจ็บดังกลาว

“หลบเมืองเพียงแค 5 กิโลเมตร มาสู ธรรมชาติ ด วยดนตรีบําบัด กับการนวดแผนไทยชั้นเยี่ยม โดยผู นวดทุกคนจบหลักสูตร จากสมาคมนวดแผนไทยแห งประเทศไทยทุกคน”

ราคาเริ่มต น 250 บาท

อมันตรา

นวดแผนไทยและสปา 48/6 ม.5 ต.บางใบไม (เยื้องอนามัยบางใบไม ) อ.เมือง จ.สุราษฎร ธานี

ให้บริการด้านสุขภาพหลากหลายโปรแกรม นวดนํา้ มันอโรม่า สปาเท้า นวดหน้าใสนวดหน้าทองคํา และบริการด้านความงามอีกมากมาย ด้วยบริการชั้นเลิศในราคาสบายๆ

089-726-7740

Health

Text : ÊØ·¸Ò·Ô¾Â

เพราะพฤติกรรมแบบนี้ คุณถึง

เพลีย

อยูเสมอ

การอดนอน ไม ไดเปนสิ่งเดียวที่บั่นทอนพลังงานของคุณในแตละวัน หากแตผลกระทบจาก พฤติกรรมและสภาพจิตใจที่ติดลบทําใหคุณเกิดความออนลาในทุกๆ วันได มาสํารวจกันวา คุณมีพฤติกรรมแบบนี้มากนอยแค ไหน

มองขามการออกกําลังกาย จากผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยจอรเจียพบวา ออกกําลังกายเบาๆ ประมาณ 20 นาที สามวันตอสัปดาห ตอเนื่องกันหนึ่งเดือนครึ่งจะชวยใหคุณ รูสึกเหนื่อยนอยลงและมีพลังงานมากขึ้น เพราะการออกกําลังกายชวยเพิ่ม ความแข็งแรงและความอดทนของอวัยวะตางๆ ชวยใหระบบหัวใจและ หลอดเลือดของคุณทํางานไดมปี ระสิทธิภาพมากขึน้ และทําใหออกซิเจน รวมถึง สารอาหารลําเลียงไปยังเนื้อเยื่อตางๆ ไดดี คุณดื่มนํ้าไมเพียงพอ การขาดนํา้ เพียงเล็กนอยจะทําใหเลือดขน ทําใหหวั ใจของคุณตองออกแรง สูบฉีดเลือดหนักขึ้น เมื่อประสิทธิภาพในการสูบฉีดเลือดลดลงก็สงผลให ออกซิเจนและสารอาหารที่สงไปพรอมกับเลือดเดินทางไปถึงกลามเนื้อและ อวัยวะของคุณไดดอยขึ้นนั่นเอง คุณขาดธาตุเหล็ก การขาดธาตุเหล็กทําใหคุณรูสึกซบเซา หงุดหงิด ออนแอ และขาดสมาธิ เพราะการบริโภคเหล็กของคุณ เพื่อลดความเสี่ยงของโรคโลหิตจาง ซึ่งสงผล ตอกลามเนื้อและเซลลตางๆ จึงควรเติมธาตุเหล็กใหรางกายโดยกินอาหาร ประเภทเนื้อติดมัน ถั่ว เตาหู ไข ผักใบสีเขียวเขมและเนยถั่วลิสง โดยกิน จับคูกับอาหารที่มีวิตามินซีสูง เพื่อชวยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก

ติดแชทกอนนอน แสงจากแท็บเล็ต สมารทโฟน หรือหนาจอคอมพิวเตอรจะยับยัง้ เมลาโทนิ ฮอรโมนทีช่ ว ยควบคุมการนอนหลับและตืน่ จึงนาจะเปนความคิดทีด่ ที จี่ ะหลีกเลีย่ ง การใชเทคโนโลยีทุกหนึ่งถึงสองชั่วโมงกอนนอน ดื่มกาแฟผิดเวลา การเริ่มตนวันใหมดวยการดื่มกาแฟอาจไมใชปญหา เพราะมีการศึกษา แสดงใหเห็นวา เราสามารถดืม่ กาแฟไดถงึ วันละสามถวย หากแตคณ ุ ยังมีปริมาณ กาแฟคงอยูในรางกาย มันก็อาจจะทําลายวงจรการนอนหลับของคุณไปโดย ปริยาย การศึกษาที่ตีพิมพ ในวารสารการแพทยคลินิกการนอนเผยใหเห็นวา การบริโภคคาเฟอีนนอยกวา 6 ชัว่ โมงกอนนอน จะมีผลกระทบตอประสิทธิภาพ การนอน

ทําตัวเปนคนสมบูรณแบบ ความมุงมั่นที่จะกลายเปนคนสมบูรณแบบจะทําใหคุณทํางานหนักมาก และนานเกินความจําเปน Irene S. Levine ศาสตราจารยดานจิตเวช โรงเรียน แพทยของมหาวิทยาลัยนิวยอรกกลาววา “การทีค่ ณ ุ กําหนดเปาหมายทีย่ ากและ เกินจริงอยูเสมอๆ จะทําใหคุณเกิดความรูสึกผิดหวังและทอแทบอย” คุณจึง ตองรูจักจัดชวงเวลาที่ปราศจากการตั้งเปาหมายใหกับตัวเองเสียบาง คุณมองขามอาหารเชาและคุณดํารงชีพดวยอาหารขยะ การรับประทานอาหารเชาเปนเหมือนการเติมไฟใหรางกายของคุณ เมนู อาหารเชาที่คูควรกับการเริ่มตนวันใหมควรมีธัญพืช โปรตีน และไขมันที่ดีตอ สุขภาพ ไดแก ขาวกลอง ไข ขนมปง ขาวสาลี โยเกิรต ในขณะที่คุณเปน คนที่ชอบกินอาหารขยะ (Junk foods) คือ อาหารที่เต็มไปดวยนํ้าตาล และ คารโบไฮเดรต เปนตัวผลักใหปริมาณนํ้าตาลในเลือดพุงปรี้ด และนํ้าตาลใน เลือดนี่แหละ ทําใหเกิดความเมื่อยลาตลอดทั้งวัน

ถามีพฤติกรรมเหลานีเ้ กิน 3 ขอ ก็ถงึ เวลาตองบอกตัวเอง ใหปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เพื่อสรางชีวิตดี๊ดี ไมมีเพลีย กันอยางจริงจังแลวละคะ

โตะทํางานของคุณแสนยุงเหยิง ตามการศึกษามหาวิทยาลัยพรินซตนั พบวา โตะทํางานทีร่ กสงผลตอจิตใจ ของคุณ โดยจะจํากัดความสามารถของสมองในการประมวลผล การจัดโตะ ทํางานใหเปนระเบียบจะชวยใหคุณเริ่มตนการทํางานดวยสภาพจิตใจทางบวก ซึ่งทําใหการทํางานของคุณมีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้น ดื่มแอลกอฮอลกอนนอน เครือ่ งดืม่ แอลกอฮอลมฤี ทธิก์ ดระบบประสาทสวนกลาง ขัดขวางกระบวนการ ฟน ฟูรา งกาย และยังสงผลใหตนื่ ขึน้ มาในตอนกลางคืนอันเนือ่ งจากกระบวนการ เผาผลาญแอลกอฮอล คุณจึงควรงดดื่มแอลกอฮอล 3-4 ชั่วโมงกอนนอน

Beauty Tips Text : Ç³Ô¾Ã

เรื่องของคน (ผิว)

ขี้แพ

ยุคนีส้ มัยนีม้ เี ครือ่ งประทินผิวใหเราไดเลือกสวยไดตามใจชอบ แตสาวๆ สวนใหญก็มักจะเจอกับปญหาผิวแพงาย จนตอง Say Goodbye หลายๆ แบรนด และตองเริม่ ตน เสาะหาผลิตภัณฑบํารุงผิวกันใหม จนกลายเปนวัฏจักร การดูแลผิวที่ตองพบเจอ

ผิวแพงาย คืออะไร

ตองบอกกอนวาอยาเหมารวมวาทุกครัง้ ทีเ่ กิดอาการคันอาการแดงนัน้ คือ การแพ เพราะจริงๆ แลวคุณอาจจะแคเกิดการระคายเคืองเนื่องจากปฏิกิริยา จากสวนผสมบางอยางในผลิตภัณฑ หรือผิวคุณอาจจะแหงและออนแอเกินไป ก็ได อาการผิดปกติที่มักพบจากการใชเครื่องสําอางมี 2 ประเภทหลักๆ คือ • การระคายเคือง มักพบเปนสวนใหญถึง 80-90% อาการนี้จะเกิด ตอเมือ่ เราไปสัมผัสกับสารทีท่ าํ ใหเกิดการระคายเคือง เชน นํา้ หอม แอลกอฮอล สารกันเสีย เรตินอยด(กรดวิตามินเอ) AHA/BHA กรด/ดางมากเกินไป เปนตน คนที่มีผิวแหง ผิวไมแข็งแรงมักจะระคายเคืองไดงายหรืออาจเกิดการสะสม ของสารเคมี เมือ่ ใชตดิ ตอกันนานๆ อาจทําใหมสี ารตกคาง การดูแลผิวทีไ่ มถกู ตอง เชน ไปทําเลเซอร สครับผิว ตากแดดโดยไมทาครีมกันแดด เหลานี้ก็อาจเปน สาเหตุแหงการระคายเคืองผิวได • การแพ (Allergic contact dermatitis) ที่พบไดเพียง 10-20% เทานั้น แตละคนจะแพสารแตกตางกัน จะทราบไดวาเราแพสารชนิดไหนก็ตองมีการ ทดสอบที่เรียกวา patch test เพื่อหาสารที่แพกอนที่จะหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑที่ มีสวนผสมของสารนั้น ซึ่งหากแพสารชนิดใดนั้นจะแพกับทุกสวนของรางกาย และสามารถแพเครื่องสําอางตัวเดิมที่เคยใชตอเนื่องเปนปไดดวย

สาเหตุของผิวแพงาย

หากแนใจแลววาเรามีผิวที่แพงายจริงๆ ไมใชเพียงระคายเคืองนั้น ก็มาดู สาเหตุของผิวแพงายกันตอเลย • ผิวแพงายที่เกิดจากชั้นของผิวหนัง ที่ไดลดการตานทานตอสารระคาย ผิวลง ทําใหไวตอสารตางๆ มากขึ้นกวาปกติ • การสูญเสียนํ้าของผิวมากกวาปกติ จะทําใหเซลลผิวที่ทําหนาที่กั้นสาร ไมสามารถทํางานไดอยางมีประสิทธิภาพ จึงดูดซึมสารนั้นสูผิวไดอยางรวดเร็ว เมื่อใชผลิตภัณฑ ใดๆ ก็จะเกิดอาการคันและแดงไดอยางรวดเร็ว • ไมใชเพียงแตผิวแหงเทานั้นที่จะแพงาย เพียงแตคนที่มีผิวแหงนั้นจะมี ชัน้ ผิวปกปองนอยกวาผิวประเภทอืน่ แตอยาลืมนะคะวาผิวประเภทไหนก็สามารถ เกิดอาการแพไดเชนกัน • ไขมันปกปองผิวทํางานผิดปกติไป ซึ่งไขมันนี้จะทําหนาที่เปนฉนวน ปกปองผิวไมใหสารทีล่ ะลายนํา้ ซึมผานไดงา ย แตเมือ่ ฉนวนนีท้ าํ หนาทีไ่ ดลดลง สารตางๆ ที่ละลายนํ้าไดก็จะสามารถซึมผานเขาสูผิวหนังไดมากขึ้น ทําใหเกิด การระคายเคืองไดงา ยขึน้ ซึง่ อาจมีสาเหตุมาจากการใชเครือ่ งสําอางทีม่ สี ว นผสม ของแอลกอฮอลและนํ้าหอม หรือการใชยารักษาสิวกลุมเรตินอยด การใช สาร AHA และ BHA

ดูแลผิวแพงาย แบบงายๆ

1. ควรใชครีมกันแดด ควรเลือกประเภท Physical sunscreen เชน ประกอบดวย ซิงคออกไซด หรือไทเทเนียมไดออกไซด เพราะจะไมซมึ เขาชัน้ ผิว แตจะเคลือบอยูบนผิวแทน ลดความเสี่ยงของการแพได 2. เลือกใชเครื่องสําอางและสกินแครที่ไมมีสวนประกอบของนํ้าหอม ควรใชแตพอดี หลีกเลี่ยงครีมที่มีสวนผสมไฮดรอกซี แอซิด, วิตามินอีและซี, ลาโนลิน, โพรพิลีน ไกลคอล และยารักษาสิวกลุมเรตินอยด 3. หลังจากอาการแพดขี นึ้ แลว ควรเริม่ ใชสบูอ อ นหรือสบูส ตู ร soap-free ลางหนา อยาลางหนาเกินวันละสองครั้ง และใชนํ้าอุณหภูมิหองลางหนา เพราะ จะทําใหผิวหนาสูญเสียความชุมชื้นและเกิดอาการแพไดงายขึ้น 4. ควรทดสอบกอนใชสกินแครหรือเครื่องสําอางทุกชนิด รวมถึงสูตร สําหรับคนแพงา ยดวย โดยการทาผลิตภัณฑบริเวณทองแขน และสังเกตอาการ 24 ชั่วโมง วามีอาการผิดปกติใดๆ หรือไม 5. ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑประเภทสครับ 6. เลือกใชผลิตภัณฑที่มีคําวา Hypoallergenic, Dermatological Test, Chemical Free, Paraben Free หรืออืน่ ๆ ทีเ่ นนวามีความปลอดภัยในการผลิต แตก็ควรทดสอบกอนซื้อไมตางกัน 7. สารสกัดที่แพทยแนะนําสําหรับการเลือกเครื่องสําอางสูตรสําหรับผิว แพงาย มักมีสารธรรมชาติเหลานี้คือ Chamomile, Licorice และ Aloe Vera ที่พบวาตานการแพ, ตานการอักเสบ และตานการระคายเคืองได

ปองกันการแพของผิวได

- หลีกเลี่ยงแหลงเก็บฝุน เชน หองที่มีพรม กองหนังสือ - เลือกใชเครื่องนอนที่มีคุณสมบัติปองกันไรฝุน - หลีกเลี่ยงตําแหนงการนั่ง-นอนที่โดนลมจากเครื่องปรับอากาศ เพราะ จะยิ่งทําใหผิวแหงและเกิดการระคายเคืองไดงาย - รับประทานอาหารครบ 5 หมู และอยาลืมดื่มนํ้ามากๆ - งดเวนอาหารรสจัด ของหวาน และของทอด - บํารุงผิวใหชุมชื้นอยูเสมอ - อานฉลากและสวนผสมกอนซื้อผลิตภัณฑทุกครั้ง โดยเฉพาะในกรณีที่ รูวาแพสารตัวใด

อยางไรก็ตามการแพนั้นจะแตกตางกันไปแตละคน แตโดยทั่วไปควรดูแลรักษาผิวใหแข็งแรงกอน ทั้งการ รับประทานอาหารครบทั้ง 5 หมู พักผอนใหเพียงพอ ไมเครียด หลีกเลีย่ งการถูกแสงแดดโดยตรงและผลิตภัณฑ ที่ออกฤทธิ์รุนแรงตอผิว และที่สําคัญคือหลีกเลี่ยงสาร ที่กอใหเกิดอาการแพนั่นเอง

Nutrition for Shape Text : Ç³Ô¾Ã

การกินของหวานยังไงให ไรพุง ขนมหวานกับสาวๆ นี่ชางเปนอะไรที่แยกออกจากกัน ไดยากเย็นซะจริงๆ กวาจะตัดใจได กวาจะบอกลาไดแทบ จะเปนโรคซึมเศราไปตามๆกัน วันนี้คุณมีความสุขกับ ขนมหวานของโปรดไดเพียงแคปรับการกินดวยเคล็ดลับ ตามนี้

1. อานฉลาก ขอนี้ควรฝกใหติดเปนนิสัย ดูขอ มูลโภชนาการเปรียบเทียบ ปริมาณแคลอรี ควรเลือกขนมที่มีปริมาณไขมันและนํ้าตาลประกอบอยู นอยที่สุด 2. ลดแคลอรี ไมตองงดขนมแสนโปรดใหเสียสุขภาพจิต เพียงคุณลด ปริมาณนํา้ ตาลและครีมเองได โดยอาจจะปาดนํา้ ตาลหรือครีมออกสักครึง่ หนึง่ อีกครึ่งหนึ่งเอาไวสนองความชอบของหวาน 3. กินหวานหลังอาหาร ไมควรอยางยิ่งที่จะกินขนมหวานตอนทองวาง เพราะรางกายจะดูดซึมนํ้าตาลไดเร็ว พรอมขับอินซูลินออกมาและสรางเปน 5. กินดวยชอนชา ลองมาเปนสาวหวานๆ ใสๆ กินคําเล็กๆ พอกรุบกริบ ไขมันสะสมไดงาย สวยงาม ก็จะชวยลดปริมาณการกินของหวานไดนอยลง และอยาถลํากินเกิน 4. จํากัดสัดสวน เอาแควากินใหไดรูรสวาไดกินแลว อยาถึงขั้นกินขนม 10 คํานะคะ หวานเพื่อกะอิ่มอยางนี้ไมไหวนะคะ 6. เลือกขนมแคลอรีตาํ่ ทุกวันนีม้ เี มนูของหวานแคลอรีตาํ่ ใหเราไดเลือกกิน โดยไมตองอด 7. เลือกกินช็อกโกแลต ถือเปนตัวเลือกทีด่ ี แตตองเปนดารกช็อกโกแลต เทานั้น เพราะนํ้าตาลนอยและลดการกินจุกจิกได 8. เดินหลังกิน 15 นาที การเดินออกกําลังหลังกินไปประมาณ 15 นาที จะชวยยอยและลดไขมันที่สะสมได 9. งดแปงและนํา้ ตาลพรุง นีเ้ ชา ถือวางดชดเชยกันไปหลังจากทีจ่ ดั ของหวาน ไปสมใจแลว ก็ควรจะเนนผัก 80% ในมือ้ เชาและมือ้ กลางวันของวันถัดไป

อยาหักดิบอดของหวานซะทีเดียว เพราะอาจเกิดโยโย ในการกินของหวานได แตลองนํา 9 วิธีนี้ ไปปรับใชกัน เพื่อหุนสวยแบบไมตองอดของโปรดกันนะคะ

วัน . ทุก น าร 00 ริก 4. ดบ - 2 เป .00 10

สัมผัสความอรอยถึงใจไดที่

กําปน สุราษฎรธานี

388/24 ถ.อําเภอ ต.มะขามเตี้ย อ.เมืองฯ จ.สุราษฎรธานี กําปน-สุราษฎรธานี

สํารองที่นั่ง โทร. 077-226-184,

077-283-313

Innovation Text : warote.s

Connected Paper àª×่ÍÁ¤Í¹à·¹µ ÊÔ¹¤ŒÒ¼‹Ò¹¡ÒÃÊÑÁ¼ÑÊ “

ÊÑ§¤Á·Õ่à»ÅÕ่Â¹á»Å§áÅÐ¡ŒÒÇà¢ŒÒÊÙ‹âÅ¡áË‹§ÊÑ§¤Áà¤Ã×Í¢‹ÒÂ (Network Society) ¡‹ÍãËŒà¡Ô´¹ÇÑµ¡ÃÃÁ·Õ่¨ÐÁÒà»ÅÕ่Â¹ ·ÑÈ¹¤µÔ ¾ÄµÔ¡ÃÃÁ áÅÐ¼Ù¡µÔ´äÅ¿ŠÊäµÅ ¢Í§¼Ùº Œ ÃÔâÀ¤ãËŒàª×Í่ Á ÍÂÙ‹¡ÑºÍÔ¹à·ÍÃ à¹็µáÅÐáÍ¾¾ÅÔà¤ªÑ¹µ‹Ò§æ ÁÒ¡¢Ö้¹

“

ผมไดมโี อกาสเดินชมงาน NBTC EXPO Thailand 2015 เนือ่ งในวันสือ่ สาร แหงชาติ (NET 2015) ทีศ่ นู ยประชุมแหงชาติสริ กิ ติ ิ์ เมือ่ ตนเดือนสิงหาคมทีผ่ า นมา มีหลายผูประกอบการไดนําเทคโนโลยีการสื่อสารใหมๆ และเทคโนโลยี การสือ่ สารแหงอนาคตมาโชวศกั ยภาพใหบรรดาผูเ ขารวมงานไดตนื่ ตาตืน่ ใจกัน โดยเฉพาะการนําเสนอประสบการณ ใหมๆ ของรูปแบบการใชชวี ติ ในโลกสังคม เครือขาย (Networked Society) ทีม่ ไิ ดจาํ กัดอยูแ คอปุ กรณมอื ถือ สมารทโฟนหรือ สมารทดีไวซเทานัน้ แตทกุ สิง่ ทุกอยางรอบๆ ตัวเราจะถูกเชือ่ มตอสือ่ สารเขาหากัน ไดทั้งหมดของอีริคสัน ภายใตนวัตกรรมที่ชื่อวา Connected Paper Connected Paper ของอีรคิ สัน คือกระดาษอิเล็กทรอนิกส เปนเทคโนโลยี ตนแบบที่พัฒนาขึ้นใหเสมือนเปนจุดเชื่อมตอระหวางกระดาษอิเล็กทรอนิกส ผานรางกายของเราเขาสูขอมูลดิจิตอลบนสมารทโฟนไดโดยอัตโนมัติ ซึ่งถูก พัฒนาขึ้นจาก 3 เทคโนโลยีหลักๆ ไดแก 1) เทคโนโลยี Printed Electronics ซึ่งเปนเทคโนโลยีการพิมพอุปกรณอิเล็กทรอนิคสบนกระดาษ พลาสติก หรือ วัสดุตางๆ ที่สามารถพิมพได ในปจจุบัน 2) เทคโนโลยี Human Body Communication หรือ Capacitive Coupling ซึง่ จะชวยสงสัญญาณ Signals ความเร็ว ตํ่าประมาณ 10 kbps จาก Printed Electronics เขาสูรางกายของคนเรา และ 3) แอพพลิเคชันและเน็ตเวิรกผานสมารทโฟน โดยเมื่อสัญญาณ Signals ถูก สงจากรางกายมายังอุปกรณ สมารทโฟนก็จะทําการเชื่อมตอไปยังแอพฯ หรือ ขอมูลตางๆ ตามที่กําหนดไวทันที

Connected Paper นีไ้ มเพียงแคจะชวยใหเราเขาถึงขอมูลหรือแอพพลิเคชัน ตางๆ ไดเพียงใชนิ้วสัมผัสเทานั้น แตยังสรางโอกาสทางธุรกิจและชองทาง การติดตอสื่อสารรูปแบบใหมๆ ใหกับผู ใหบริการตางๆ ไดอีกดวย ยกตัวอยาง เชน การใชเปนสือ่ โฆษณารูปแบบใหมซงึ่ ผูส นใจเพียงเอานิว้ มือไปสัมผัสกับสือ่ โฆษณานัน้ ๆ แลวสามารถดูขอ มูลรายละเอียดเพิม่ เติมไดจากสมารทโฟน หรือ นําไปใชรวมกับอุปกรณการแพทย โดยเราสามารถไลพิมพอิเล็กทรอนิกส เซ็นเซอรวดั อุณหภูมิ บนแผนพลาสเตอรปด แผล (Plaster) เพือ่ วัดอุณหภูมขิ อง ผูปวยไดตลอดเวลา

New journey Text/Photo : ªÁÑÂ¾Ã áµ‹§à¡ÅÕ้Â§

หลับตาฟงเสียงกังวานกอง แลวลืมตาจับจอง

“ราชาแหงมหาสมุทรแปซิฟก” “

โตฟโน (Tofino) เปนเมืองเล็กๆ ทีต่ งั้ อยูบ นเกาะแวนคูเวอร (Vancouver Island) ประเทศแคนาดา เราเดินทางมา ทีน่ เี่ พือ่ เจาสิง่ มีชวี ติ ทีเ่ ลีย้ งลูกดวยนมที่ ใหญทส่ี ดุ นัน่ คือ “ปลาวาฬ” แหงทองมหาสมุทรแปซิฟก

การเดินทางเริ่มตนไดจากทั้งฝงเมืองแวนคูเวอรของประเทศแคนาดาและ เมืองซีแอตเทิลของสหรัฐอเมริกา โดยปลายทางของเรือ คือ เมืองนาไนโม (Nanaimo) จากทาเรือขับรถตอไปอีก ประมาณ 3 ชม. ไปถึงเมืองโตฟโน เมือง เล็กๆ ที่ยังคงความอุดมสมบูรณของธรรมชาติเกือบ 100% จึงไมนาแปลกใจ ที่จะเปนที่หมายตาของนักกิจกรรมมากมาย เพราะไมใชเพียงแตจะมีกิจกรรม เชน เดินปา เลนวินดเซิรฟ พายเรือ ตกปลา แตยังเปนสถานที่ที่เงียบสงบ เหมาะแกการพักนิ่งๆ ยิ่งนัก เหมือนไดหลุดไปในอีกหวงเวลาเลยทีเดียว นักเดินทางหลายกลุมตรงดิ่งมาเพื่อสํารวจระบบนิเวศ บางกลุม บางคน เดินทางมาเพื่อผจญภัย บวกกับพลเมืองนี้ รวมตัวกันปกปองและอนุรักษทุก ผืนดิน ผืนนํ้า ใหเปนแหลงเรียนรู ไมวาจะมาเปนคณะ หรือมาเดี่ยว ก็ดูแลกัน ตลอด สืบสานใหตรงตามเจตนาของทั้งเจาบานและแขกผูมาเยือน

“

มากกวา 50 ปแลว ทีช่ อื่ เสียงของการดูปลาวาฬของเมืองนีโ้ ดงดังไปไกล จน ทีน่ กี่ ลายเปนศูนยกลางในการอํานวยความสะดวก และแบงปนความรูเ กีย่ วกับ Whale watching การนัง่ เรือออกสูม หาสมุทรแปซิฟก นัน้ จุดสําคัญของทีน่ ี่ คือ ฝูงวาฬหลากหลายสายพันธุท มี่ ารวมตัวกันอวดโฉมใหนกั ทองเทีย่ วจับจองกันแบบ ไมคลาดสายตา สําหรับการดูปลาวาฬของทีน่ จี่ ะเปนกิจกรรมเกือบตลอดทัง้ ป แต ฤดูกาลอยางเปนทางการจะเริม่ ขึน้ ในเดือนมีนาคมถึงชวงปลายเดือนตุลาคม จะ รูจ กั กันในชือ่ “เทศกาลวาฬแปซิฟก ” ซึง่ ชวงนีเ้ หลาปลาวาฬทีอ่ พยพลงใตไปยัง คาบสมุทรบาฮาจะกลับมายังแหลงอาหาร เพราะเปนชวงฤดูกาลผสมพันธุข องเหลา ปลาแซลมอนในแปซิฟก ทัง้ หาสายพันธุ ซึง่ พวกมันจะเดินทางกลับมาสูแ มนาํ้ เดิม ทีม่ นั เกิด หลังเจริญเติบโตและใชชวี ติ อยูใ นทะเลมานาน มันตางวายทวนกระแสนํา้ นับรอยๆ กิโล เพือ่ กลับมาวางไขและเริม่ วนเวียนวัฏจักรของระบบนิเวศทีค่ รบวงจร ดังนัน้ แลว ชวงนีเ้ อง เหลาฝูงวาฬเพชฌฆาต (Orca หรือ Killer whale) ก็จะติดตาม แหลงอาหารอันโอชะของมันมายังชายฝง ปากแมนาํ้ ของรัฐบริตชิ โคลัมเบียแหงนี้

สําหรับการดูปลาวาฬ จะดูจากฝงก็ได เพียงแตตองเตรียมกลองสอง ทางไกลที่มีประสิทธิภาพสูง วิธีนี้ถือวาเปนสิ่งที่ทาทายและทดสอบความอดทน อยางมาก เพราะตองคอยจับจองความเคลื่อนไหวกลางนานนํ้า และ หากเจอก็ถือเปนความโชคดีของคุณ ดวยเหตุนี้คนรักวาฬจํานวนไมนอยจึง เลือกที่จะใชบริการเรือที่มีอยูตามบริเวณฝงทาเทียบเรือซึ่งจะใชเวลาราวๆ 3 ชั่วโมงบนเรือ เพื่อให ไดสัมผัสกับปลาวาฬอยางใกลชิด เมื่อลงเรือ ทาง เรือจะเตรียมเครื่องแบบพิเศษที่สามารถกันความหนาวเย็น กันลม และ ปองกันความชื้นของนํ้าที่กระเซ็นเขามาหาตัวเราไวบริการ ลักษณะเปนชุด เสื้อแขนยาว กางเกงขายาว ปกปดตลอดจนถึงคอ แตใสแลวดูกระฉับกระเฉง การสวมชุดนี้เปนกฎหนึ่งในการดูแลความปลอดภัยและสุขภาพของผู ใช บริการกอนจะลงเรือ ทายที่สุด กวาจะไดลงเรือ จะตองเลือกชนิดของเรือที่ เหมาะสมกับคณะเดินทางของคุณดวย

ในการเดินทางดวยระยะเวลาสามชัว่ โมง ตลอดเสนทางเราจะพบกับปลาวาฬ สีเทาแปซิฟก ตามรายทาง และหากคุณโชคดี ระหวางการเดินทางคุณจะมีโอกาส เห็นปลาวาฬหลังคอม ปลาวาฬออรกา นากทะเล สิงโตทะเล นกกระยางสีนํ้าตาล นกเปดนํ้าหลากสี นกอินทรีย หัวลานและนกสายพันธุพื้นเมือง อีกหลายๆ ชนิด รวมถึงกลุมเจาแมวนํ้าขนาด ใหญตามโขดหินดวย โดยปกติแมวนํ้าจะอยูรวมกันเปนฝูง เพื่อรักษาความ อบอุน และชวยระวังภัยซึ่งกันและกัน ยิ่งเมื่อเรือแลนเขาไปใกลโขดหินที่มัน นอนกันอยูแลวดวยเลา จะมีเสียงรองจากตัวหนึ่งสงหาอีกตัวหนึ่งดังขึ้น ทําให เกิดเสียงประสานดังจนกองติดหูอยูนานเลยทีเดียว การนัง่ เรือดูปลาวาฬจะตองอาศัยความชางสังเกต เพราะกอนทีเ่ จาปลาวาฬ จะโผลพนนํ้า จะมีสัญญาณเตือนเปนนกฝูงใหญที่บินโฉบลงใกลพื้นนํ้า หลังจากนั้นเพียงไมกี่นาทีตอมา ผิวนํ้าจะเริ่มกระเพื่อม และมีเสียงดังชวน หลงใหลจากวาฬยักษพรอมๆ กับการโชวพนนํ้า โผลลําตัว และปดทายดวย การเอาครีบหางตีนํ้ากระจายกระเซ็นมาถึงเรา ในเวลานี้เจาหนาที่ขับเรือซึ่งมี ความชํานาญโดยเฉพาะจะขับเรือพาเราตามฝูงนกและวาฬยักษอยางถึงที่สุด เพื่อใหเรามีเวลากดชัตเตอรรัวๆ มากที่สุด

วินาทีนนั้ ฉันรู ไดทนั ทีวา ครัง้ หนึง่ ของชีวติ ที่ ไดเกาะติดวินาที ทีส่ วยงาม บนความแข็งแกรงของจาวแหงทองทะเลนี้ ทําให ชือ่ ของ Tofino British Columbia Canada กลายเปน เมืองเล็กทีส่ รางรอยแหงสัมผัสอันยิง่ ใหญทสี่ ดุ ของฉันไป ตราบชัว่ ชีวติ ….ลากอนวาฬเฒา ลากอนโตฟโน

tonraktours@hotmail.com

แพพันวารีย รีสอรท แพมาตรฐานบนผืนนํา้ จืด เขือ่ นเชีย่ วหลาน สุราษฎรธานี กุย หลินเมืองไทย

Travel Text : ÊØ·¸Ò·Ô¾Â

Photo : Yeno

ÅÕÅÒÈ ÊÑ§¤Á Ê¹Ø¡ ÊØ¢ÀÒ¾…

¤ÇÒÁºÑ¹à·Ô§ÊØ´¤ÅÒÊÊÔ¤ ã¹ÊÁÑÂ·Õà่ ¤ÂàÃÕÂ¹àµŒ¹ÅÕÅÒÈµÍ¹ÁÑ¸ÂÁ»ÅÒÂ ÃÇÁ¶Ö§ÊÁÑÂ à»š¹à¿ÃªªÕ» ่ Ë‚ ¹Ö§่ ã¹ÁËÒÇÔ·ÂÒÅÑÂ ©Ñ¹à¤ÂµÑ§้ ¤ํÒ¶ÒÁÇ‹Ò Êàµ็»·‹Ò ÂÒ¡æ ·Õµ่ ÍŒ §¾ÂÒÂÒÁàµŒ¹ãËŒÅ§¨Ñ§ËÇÐÍÂÙã‹ ¹µÍ¹¹Ñ¹้ ¨ÐÁÕ»ÃÐâÂª¹ ¡ÑºªÕÇµÔ àÃÒàÁ×Í่ äËÃ‹ à¾ÃÒÐàÁ×Í่ ¶Ö§¤ÃÒÇ»ÒÃ µáÕ้ µ‹ÅÐ·Õ ¡็äÁ‹ÁâÕ Í¡ÒÊ ä´Œ´Ö§àÍÒÇÔªÒ¡Œ¹¡ÃØÁÒãªŒ§Ò¹ÊÑ¡·Õ

เราไดรบั คําแนะนําจากนักเตนลีลาศทีค่ รํา่ หวอดอยูก บั วงการลีลาศใหรจู กั กับปาหนุย ปราณี ฤกษเมือง แหงณีรดา เฮลทแอนดสปา ซึ่งปจจุบันนับไดวา มีฟลอรลลี าศทีด่ ที สี่ ดุ ในภาคใต…จุดเริม่ ตนของการรูจ กั นีน้ าํ เราไปสูส งั คมของ คนรักลีลาศ ที่เต็มไปดวยเสนหและมุมมองที่นาสนใจ ปาหนุย เลาใหเราฟงวา “นอกจากรานอาหารอรอยและสปาราคาเปน กันเองที่เปดใหบริการแกลูกคาแลว ฟลอรลีลาศที่สรางมาเกือบ 2 ปของที่นี่ก็ เปนความตัง้ ใจของปาหนุย ทีอ่ ยากจะสรางทีพ่ กั ผอนหยอนใจสําหรับคนชอบการ ออกสเต็ป…ณีรดาคือชวงเวลาแหงความสุขและการแบงปนที่ปาหนุยอยาก ¨¹¡ÃÐ·Ñ§่ ÇÑ¹¹Õ้ ¨Ö§à¢ŒÒã¨áÅŒÇÇ‹Ò “ÅÕÅÒÈ” ã¹ÇÑ¹¹Õã้ ËŒÍÐäÃÁÒ¡¡Ç‹Ò มอบใหคนสุราษฎรฯ” à¡Ã´àÍã¹ÇÔªÒ¾ÅÈÖ¡ÉÒ à¾ÃÒÐÁÑ¹¡ÅÒÂà»š¹áËÅ‹§ÃÇÁ¢Í§à¾×Í่ ¹ รูจักลีลาศใหดีกวาเดิม ครูสอ ศราวุธ ราสดี ครูสอนลีลาศลีลาระดับแชมปถว ยพระราชทานสมเด็จ ÊÑ§¤Á ¤ÇÒÁÊ¹Ø¡ áÅÐÊØ¢ÀÒ¾ áººÁÑÅµÔ¿§˜ ¡ ª¹ Ñ่ ¤Ãºà¤Ã×Í่ § áÅÐ พระบรมโอรสาธิ ราชฯ และครูเอ รัชนี กัมปนาทมงคล เปนสองกูรทู งั้ ภาคทฤษฎี á¹‹¹Í¹Ç‹Ò ÁÑ¹à¡Ô´áÅÐÁÕÍÂÙ‹ã¹¨Ñ§ËÇÑ´ÊØÃÒÉ®Ã Ï และทางปฏิบัติที่ปาหนุยเอยปากใหเราสัมภาษณขอมูล เมื่อถามถึงความรู พื้นฐานของการเตนลีลาศ เราจึงตั้งคําถามในฐานะของคนที่เคยเรียนลีลาศ ในชัน้ เรียนมาหลายสิบปกอ น เพือ่ สรางความเขาใจงายๆ ไปพรอมกับคุณผูอ า น ครูสอและครูเอเริ่มอธิบายประเภทของลีลาศวา แบงออกเปน 2 กลุม คือ กลุมมาตรฐาน ไดแก บอลรูมและลาตินอเมริกัน และกลุมเบ็ดเตล็ด เปนกลุม ที่มีทาเตนแบบคิดคนขึ้นเองตามแตละประเทศ ซึ่งทั้งสองกลุม บางครั้งก็มี การจัดประเภทเปน 3 ประเภทไปเลยก็ได ดังนี้

“

1. ประเภทบอลรูม (Ballroom) มีลกั ษณะการเตนเต็มไปดวยความออนหวาน ลําตัวตั้งตรง ผึ่งผาย ไมโยกหรือสายสะโพกมาก ประกอบไปดวย 5 จังหวะ คือ วอลทซ (Waltz) แทงโก (Tango) สโลวฟอกซทรอท (Slow Fox Trot) ควิกสเตป (Quick Step) และ ควิกวอลทซ (Quick Waltz) 2. ประเภทลาตินอเมริกัน (Latin American) มีลักษณะการเตนที่มีการ เคลื่อนไหวลําตัวมาก โดยมากจะใชสะโพก เอว เขา และขอเทาเปนสําคัญ ประกอบดวย 5 จังหวะ คือ ชา ชา ชา (Cha Cha Cha) คิวบันรุมบา (Cuban Rumba) แซมบา (Samba) ไจฟว (Jive) และ พาโชโดเปล 3. ประเภทเบ็ดเตล็ดตางๆ ลักษณะการเตนเปนจังหวะที่ไมชาไมเร็วจน เกินไป เปนที่นิยมเตนกันในประเทศไทยมาก ไดแก กัวราชา (Guaracha) รุมบา (American Rumba) บีกิน (Beguine) ตะลุง สําหรับคนที่อยากเริ่มตนลีลาศ อยาเพิ่งคิดวา การรูจักทาหรือฟกเกอร ตางๆ จะเพียงพอสําหรับจุดเริ่มตน เพราะคุณจะตองเริ่มตนดวยการเรียนรู โครงสรางของดนตรี ไดแก 1. จังหวะ (beat) หมายถึง เสียงที่เกิดขึ้นและตกบนตัวโนตทุกตัว หรือ หมูข องเสียงทีท่ าํ ใหเกิดจังหวะขึน้ ในหองเพลง โดยปกติจะตกบนตัวโนตตัวแรก ของหองเพลง เชน จังหวะ 2/4 จังหวะ 3/4 2. เสียงเนน (Accent) หมายถึง เสียงทีเ่ คาะลงบนจังหวะ จะไดยนิ ชัดเจน มากกวาเสียงเคาะในหองเพลง โดยปกติจะตกบนตัวโนตตัวแรกของหองเพลง 3. หองเพลง (bar) หมายถึง กลุมของจังหวะที่ประกอบกันขึ้นเปนชวง หรือตอน ปกติจะอยูระหวางเสียงเนนเสียงหนึ่งกับเสียงเนนอีกเสียงหนึ่ง 4. ความเร็ว (Tempo) หมายถึง อัตราความเร็วของดนตรีที่บรรเลงโดย ใชเวลาเปนตัวกําหนด เชน ใน 1 นาทีจะบรรเลงกี่หองเพลง โดยการหัดฟง จังหวะดนตรีควรเลือกฟงจากดนตรีที่มีเสียงชัดเจน

ครูสอกลาวทิ้งทายวา ใคร เพศไหน อายุเทาไหร ก็เตนลีลาศได ไมเวน แมแตคนหูหนวก เพียงแคมีความสนใจ และความเริ่มตนเปนเบื้องตน ใน กระบวนการเรียนลีลาศเมือ่ เรียนรูโครงสรางเพลง และฝกทามาตรฐานครบแลว ตอไปก็เปนการตอยอดในการดัดแปลงทาเตนใหแอดวานซยิ่งขึ้นจากการ ผสมผสานทาที่เรียนมา “ลีลาศ” ของคนสุราษฎร ไมใชแคในสวนกลาง หากแตการเตนลีลาศ เปนกิจกรรมที่มีมานานใน จังหวัดสุราษฎรธานี โดยในแตละคืนจะมีผูที่สนใจและรักการเตนลีลาศมาโชว ลีลาบนฟลอรที่มีอยูหลายแหงในจังหวัด หากแตในชวงเวลาแหงความสนุกนั้น ก็จะมีการพูดคุยแลกเปลี่ยนและมุมมองตางๆ ไปในเวลาเดียวกัน จึงนับไดวา กิจกรรมนี้เปนแหลงรวมของคนรักสุขภาพ เสียงเพลง การสังสรรค และสังคม เปนอยางดี นับตั้งแต 6 โมงเย็นไปจนถึงหาทุม เราเห็นคนรักลีลาศมากมายเดินทาง มายังณีรดา ที่นี่เก็บคาบริการ 150 บาทสําหรับเครื่องดื่มและผลไม ที่มีให บริการจนจบตลอดทัง้ คืน นักเตนหลายคนกําลังนัง่ พูดคุยทีเ่ กาอีแ้ ละโซฟาทีจ่ ดั เรียง ไวรอบฟลอร บางสวนกําลังโชวลีลาบนฟลอรตามจังหวะดนตรีเลนสด และ แนนอนมีเราเปนสวนหนึง่ ทีข่ อทําหนาทีเ่ ปนกองเชียรและผูช มในทวงทาสงางาม นาประทับใจเหลานั้น พี่วี ยิ่งยุทธ วงศเจริญ ซึ่งเตนลีลาศมาหลายสิบป เลาใหฟงวา เริ่มเรียน ลีลาศมายาวนาน และเลือกใหลีลาศเปนกิจกรรมหนึ่งในการออกกําลังกาย เนื่องจากตัวของพี่วีมีอาการโรคหัวใจ การเตนลีลาศนับไดวา เปนกิจกรรมที่ดี ตอสุขภาพ โดยพี่วีกลาววา คนเตนลีลาศทุกคนจะรูลิมิตของตัวเอง เมื่อรูสึก เหนื่อยก็หยุดพักได โดยสวนตัวพี่วีจะชอบศึกษาการเตนลีลาศจากยูทูปเพื่อ ศึกษาฟกเกอรที่นาสนใจและนํามาปรับใชกับตัวเอง ซึ่งก็คงไมแปลกกับที่เรา สังเกตเห็นวา ลีลาการเตนของพี่วีจะมีชีวิตชีวาและเต็มไปดวยอารมณที่ชัดเจน ยิ่งกวา

พี่กุย ทันตแพทยวิศิษฐ วงศวรวิทย เริ่มตนการเตนลีลาศตามคําชักชวน ÊํÒËÃÑº©Ñ¹ã¹ÇÑ¹¹Õ้ ÃÍÂÂÔ้Á¢Í§¹Ñ¡àµŒ¹·Õ่¡ํÒÅÑ§áÊ´§ÅÕÅÒÊ§‹Ò ของเพื่อนเมื่อกวา 10 ปกอน พี่กุยแบงเวลาหลังเลิกงานสัปดาหละ 2-3 วันมา äÃŒ·µ Õ่ Ô ÊÐ·ŒÍ¹ãËŒàË็¹¶Ö§¤ÇÒÁÊØ¢¨Ò¡ÀÒÂã¹ÊÙÀ ‹ ÒÂ¹Í¡ «ÐÂÔ§่ ¡Ç‹Ò เตนลีลาศ เพราะคิดวาเปนวิธีดูแลสุขภาพหรือไดออกกําลังกายไปพรอมๆ กับ µÍ¹·Õ© ่ Ñ¹ä´Œà¡Ã´àÍã¹ÇÔªÒÅÕÅÒÈ«ÐÍÕ¡ การไดพบปะสังสรรคกับคนอื่นๆ ซึ่งเปนการคลายเครียดไดอยางลงตัว แถม บางครัง้ ยังมีโอกาสไดเดินทางไปรวมกิจกรรมลีลาศทีต่ า งจังหวัด ก็ทาํ ใหเราได รูจักคนอื่นมากยิ่งขึ้นดวย หากสนใจเตนลีลาศ ผูท สี่ นใจเตนลีลาศ และอยากเริม่ ตนกับกิจกรรมดีๆ ขอแคมชี ดุ ทะมัดทะแมง รองเทาลีลาศราคาหลักพันเบาๆ และหัวใจรักการเตนก็สามารถมาฝกเตนได เพราะทางครูสอและครูเอก็เปดคอรสสําหรับสอนลีลาศทั้งตัวตอตัวและเปน ขอบคุณขอมูลและสถานที่ กลุมดวย ณีรดา เฮลทแอนดสปา และตอนนี้ขาวดีสําหรับคอลีลาศ ในทุกเสารที่ 3 ของเดือน ทางณีรดาจะ สามแยก กม.0 อ.พุนพิน สุราษฎรธานี โทร.077311928 จัดงานเตนลีลาศพิเศษเปนประจําทุกเดือน เพือ่ เชือ้ เชิญนักเตนทัง้ ในและจังหวัด ครัวณีรดา เปดบริการ 09.00-21.00 น. ใกลเคียงไดมารวมสนุกกัน แตถึงแมคุณจะไมใชนักเตนคุณก็สามารถเขารวม นวดแผนไทย เปดบริการ 10.00-21.00 น. กิจกรรมไดดวยเชนกัน ลีลาศ เปดบริการ 18.00-23.00 น.

Cooking Tips Text : Ç³Ô¾Ã

เคล็ดไมลับสําหรับ

มะนาว

เมื่อเขาสูหนาฝนมะนาวก็เริ่มออกผล ใหนํ้าดี มีราคา ที่ถูกลง ใหคุณแมบานไดเพิ่มเติมเสริมความจี๊ดจาดกัน ใหถงึ ใจ และ Cooking Tips ฉบับนีก้ ็ไดรวบรวมเคล็ดลับ งายๆ ของมะนาวมาฝากกัน เลือกมะนาวใหเหมาะ ควรเลือกมะนาวทีแ่ ก ผิวเรียบใส เงา ไมมจี ดุ ดํา ผลออนนวล แตตอ งระวัง อยาเลือกมะนาวทีน่ มิ่ มากเพราะมะนาวอาจถูกกระแทกมากเกินไปทําใหมรี สขม ถาเปนมะนาวที่มีเปลือกบางหรือสีผิวเริ่มเหลืองก็จะมีนํ้ามาก แตจะไมมี กลิน่ หอมทีผ่ วิ เหมาะสําหรับทํานํา้ จิม้ แตถา เปนมะนาวทีม่ เี ปลือกหนา ผิวเขียวสด จะมีนํ้ามันที่ผิวมาก เหมาะสําหรับทํานํ้าพริกหรือตมยํา เพราะจะไดกลิ่นหอม ของผิวมะนาวในอาหาร คั้นมะนาวใหไดนํ้า กอนทีจ่ ะถึงกระบวนการคัน้ นํา้ มะนาว อยาลืมทีจ่ ะคลึงผลมะนาวใหนมิ่ ทัง้ ลูกกอน หรือนํามะนาวทั้งผลไปแชในนํ้าอุนสัก 1-2 นาที หรือจะใชวิธีนําผลมะนาว มาเจาะรูทั่วๆ ดวยสอม แลวนําไปเขาไมโครเวฟประมาณ 30 วินาที ความรอน จะดึงความขมออกไป และที่ตองเจาะรูใหทั่วก็เพื่อปองกันมะนาวระเบิด และวิธผี า มะนาวเพือ่ คัน้ ใหไดนาํ้ เยอะ ใหผา ทีละซีกโดยเวนแกนกลางผลไว จึงคอยนําไปคั้นตามปกติ วิธีนี้จะไดนํ้ามากกวาการผาครึ่งกลางผล เก็บมะนาวไมใหผิวแหง ถาสต็อกมะนาวไว ในตูเ ย็นจนใชไมทนั แลวละก็ ผิวมะนาวก็จะเริม่ แหงแข็ง และไมคอ ยมีนาํ้ กันไมใหเกิดแบบนีไ้ ดงา ยๆ เพียงแคนาํ นํา้ มันพืชมาทาเคลือบผิว มะนาว ผึ่งใหแหงแลวคอยนําเขาตูเย็น หรือจะหอกระดาษทิชชูกอนแชตูเย็น ก็ไดเชนกัน มะนาวชวยผิว(ปลา)สวย ถาเจอปญหาทอดปลาแลวหนังลอกถลอกไมสวย หลังจากลางปลาพรอม กอนปรุงใหซบั ตัวปลาใหแหง แลวใชนาํ้ มะนาวทาผิวปลาใหทวั่ กอนทาเกลือเพือ่ กันนํา้ มันกระเด็น กอนลงทอดในนํา้ มันรอนจัด และไมควรพลิกปลาบอยเพราะ จะทําใหหนังปลาถลอกไดงาย

มะนาวดับกลิ่น สารพัดการดับกลิ่นที่มะนาวจะสามารถชวยคุณได ไมวาจะนํามาถูใหทั่ว เขียงแลวทิง้ ไว 5-10 นาที, นําเปลือกมาถูใบมีด, นําเปลือกมาลางมือดับกลิน่ คาว หรือจะดับกลิ่นในไมโครเวฟโดยผสมนํ้ามะนาว 1 ผลกับนํ้า 1 แกว หรือ หั่นมะนาวเปนชิ้นใหญ 2-3 ชิ้นแชในถวยนํ้าเปลา แลวนําเขาไมโครเวฟใช ความรอนปานกลาง ประมาณ 3-5 นาที จึงคอยเช็ดทําความสะอาดอีกครั้ง

เรือ่ งเล็กๆ ทีเ่ ปนเคล็ดไมลบั ในครัวแบบนี้ ยังมีมาฝากคุณ ในคอลัมน Cooking Tips ทุกฉบับนะคะ

I’m Cook

Text : ÃªÂÒ Drawing : ¢.·Í§ÁÕà¾ªÃ

มื อ ้ นี ้ ไ ม ม อ ี ว  น กินคลีนกับสูตรไกยางมะนาวอะโวคาโด สูตรนี้เอาใจคนรักสุขภาพและถนอมนํ้าหนักไม ใหทะลุ ตาชั่ง เพราะมีสารอาหารที่อุดมไปดวยประโยชนแต ไมเพิม่ นํา้ ตาลและไขมัน งานนีร้ บั ประกันความอิม่ อรอย กินจนเกลี้ยงจานไดสบายใจไมตองผวาเรื่องอวน

วัตถุดิบ

เนื้ออกไก 2 ชิ้น พริกไทยปน และเกลือปนปริมาณเล็กนอยสําหรับหมักไก อะโวคาโด (หั่นเปนชิ้นยาว) 1 ลูก มะนาว 1 ลูก พริกไทยปนสําหรับโรยหนา

วิธีทํา 3. เวลารับประทานใหวางไกยางลงบนอะโวคาโด บีบมะนาว และโรยพริกไทยปน

1. หมักอกไกกับเกลือปน และพริกไทยปนจนทั่ว พักไวสักครู

2. นําเนื้ออกไกที่หมักไว ไปยาง หรืออบจนสุก นําออกจากเตา จัดใสจาน

สําหรับสูตรนีเ้ รานํามะนาวมาเปนตัวดึงรสอาหารใหจดี๊ จาด เรียกนํา้ ลายมาก ยิง่ ขึน้ เพราะมะนาวมีสรรพคุณในการกระตุน ความเจริญอาหาร ทีส่ าํ คัญมะนาว ถือเปนยาอายุวัฒนะชนิดหนึ่ง เพราะมะนาวมีสวนชวยในการรักษาโรคและ อาการตาง ๆ ไดมากมาย เชน ชวยบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะ ชวยแกอาเจียน อันเนื่องมาจากความผิดปกติของธาตุในรางกาย รักษาอาการลมเงียบ รักษาอาการตาแดง ชวยบรรเทาอาการไข นอกจากนี้ยังมีวิตามินซีสูง ชวยบรรเทาอาการไอและขับเสมหะ บรรเทา อาการตอมทอนซิลอักเสบ แถมยังมีกรดซิตริค (Citric Acid) กรดมาลิค (Malic Acid) และกรดแอสคอรบิก (Ascorbic Acid) ซึ่งกรดซิตริคนั้นชวยในการ ขจัดแคลเซียมที่สะสมอยูในหลอดเลือดแดง ตับออน และชวยในการสลายนิ่ว ในไตได และยังชวยในการขจัดลางสารพิษโดยการกระตุน ดวยเอนไซมธรรมชาติ ซึ่งชวยบํารุงใหผิวพรรณดีขึ้น

Taste&Out

Text : Ç³Ô¾Ã Photo : monosai

อีสาน ดอนนกซอย เด็ดทุกเมนู

แซบ..ซีด๊ .. จีด๊ .. ถึงใจ!! ถาคุณกําลัง นํา้ ลายสอคิดถึงอาหารอีสานรสชาตินวั ถูกใจ แลวละก็ คงเปนที่อื่นไปไม ได นอกจาก ความอรอยจาก “อีสานดอนนก ซอย 7” “อีสานดอนนก ซอย 7” ถึงแมจะอยูในซอย แตก็ไมเคยดอยลูกคา เพราะขาประจําของเขาเพียบจริงๆ ดวยมาตรฐานความอรอยทีไ่ มมตี ก กับเมนู อาหารอีสานรสเด็ด ทัง้ เมนูสารพัดตําทีม่ มี ากกวาตําไทยใสปู อยาง สมตําไขเค็ม ตํามะมวง ตําขาวโพด ตํายอดมะพราว ตําผลไม หรือถาในหนากระทอน ตํากระทอน ก็เปนอีกเมนูทอี่ ยากแนะนํา ยังมีเมนูเด็ดอืน่ ๆ ทีไ่ ปแลวตองสัง่ คือ คอหมูยาง ที่คัดเอามันแตพอดี หมักจนไดที่กอนกริลลจนสุกกําลังเหมาะ กินกับนํา้ จิม้ แจวรสแซบก็เขากัน๊ ..เขากัน หรือจะเปนแหนมซีโ่ ครง เมีย่ งปลาเผา ลาบปลากะพง และอยาลืมสั่งขาวเหนียว เพราะที่นี่มีเฉพาะขาวดําที่นึ่งหอมนุม ชวนกิน คุณสามารถเพิ่มความเปนสวนตัวในการอรอยแซบได ดวยการเลือก นั่งในซุมไมไผที่มีไวบริการ

จะแซบอีหลี… ลําแตๆ… หรือหรอยจังฮู ไมวา จะภาษาถิน่ ไหน ก็ยกความอรอยไมเปลีย่ นแปลงให “อีสาน ดอนนก ซอย 7”

อีสานดอนนก ซอย 7 ตั้งอยูที่ : ถ.ดอนนก ซอย 7 ต.ตลาด อ.เมืองฯ จ.สุราษฎรธานี เปดทุกวัน : เวลา 11.00 – 22.00 น. (หยุดทุกวันพุธ) โทรศัพท : 08-5796-2491

อั๊ยยะ Coffee ผลพลอยไดจากการนํารถคูใจไปเขาคารแคร ที่ไดรบั คํารํา่ ลือมาวาดูแลดี ลางรถสะอาด ใสใจเหมือนรถตัวเอง ทําให ไดเจอรานอรอยเหมาะสําหรับหยอนตัวหยอนใจลง ใหผอ นคลาย ที่ “อัย๊ ยะ Coffee”

@ไกนํ้าคารแคร

เพิ่งเปดตัวรานอยางเปนทางการไปเมื่อปลายเดือนสิงหาคมที่ผานมา ดวยคอนเสิรต เต็มวงของฌา-มา ศิลปนใตทโี่ ดงดังมายาวนานไมใชเฉพาะในภาคใต เทานั้น ซึ่งไดรับการตอบรับเปนอยางดีในบรรยากาศอบอุนและเปนกันเอง เริ่มตนจากบรรยากาศที่รมรื่นกับการจัดสวนหนาราน ยิ่งไดนั่งสูดอากาศ ในชวงเย็นๆ คํ่าๆ ยิ่งรูสึกผอนคลายมากขึ้น และโซนอินดอรที่ใหไดเลือกนั่ง ซึมซับอีกบรรยากาศ แถมยังไดฟงดนตรีสดแบบใกลชิดกับวงฌา-มา จูเนียร วัยใสรุนใหมจากนองๆ โรงเรียนเทพมิตรศึกษา ที่จะมาเพิ่มสีสันใหลูกคา ในชวงเวลาประมาณ 2 ทุม เปนตนไป สวนเรื่องอาหารก็มีทั้งอาหารจานเดียว อาหารทานเลนและกับแกลม ทั้งขาวคลุกกะป เอ็นไกทอด ยําทูนา หมูมะนาว และอีกหลายเมนูใหคุณ ไดเลือกตามสไตล มาพรอมเครื่องดื่มรอนเย็น หรือจะเลือกดริ้งคเบาๆ กับเพื่อนฝูงก็เปนหนึ่งไอเดียที่แนะนํา เพราะบรรยากาศดี มีดนตรีสด มีความเปนสวนตัว และมีบริการแบบเปนกันเองเสมือนอยูบานเพื่อน

มีรา นนานัง่ เพิม่ มาในลิสตรา นในดวงใจเพิม่ อีกหนึง่ ราน ใครทีผ่ า นมาผานไปในเสนนีล้ องมาใชบริการไกนาํ้ คารแคร และรานอัย๊ ยะคอฟฟ ทีก่ ารันตีวา คุณไดรบั ความประทับใจ กลับไปอยางแนนอน อัย๊ ยะ Coffee

ตั้งอยูที่ : ไกนํ้าคารแคร หลังสระวายนํ้าสนามกีฬากลางจังหวัดฯ อ.เมืองฯ จ.สุราษฎรธานี เปดทุกวัน : 08.30 น. เปนตนไป โทรศัพท : 08-7388-3555

มุมกาแฟ และความอรอย

คอนเทนเนอรความอรอยบนเสนทางดอนสักขนอม สะดุดตากับคอนเทนเนอรสีสันสดใส และการ จัดแตงรานที่เปนเอกลักษณ ทางรานใชผลิตภัณฑ คุณภาพของบอนกาแฟ ทําให ไดกาแฟหอมๆ เครื่องดื่มตางๆ และเบเกอรี่อรอยๆ ให ไดผอน คลายความเมื่อยลา และเติมความสดชื่น

Yodsdee Caffe’ 40/1 ม.6 ซ.ตนทอน ถ.ดอนสัก-ขนอม ต.ดอนสัก อ.ดอนสัก จ.สุราษฎรธานี 84220

โทร. 083-718-8584 : Yodsdee Caffe'

บอนกาแฟ หอมกรุ น…ทั�วสุราษฎร ฯ àµÔÁ¤ÇÒÁÊ´ª×è¹·Õè...

ºÒ§ãºäÁŒ ¤Òà¿†

66/2 ËÁÙ‹ 2 µ.ºÒ§ãºäÁŒ Í.àÁ×Í§ ¨.ÊØÃÒÉ®Ã ¸Ò¹Õ

â·Ã. 077-287-077 “บางใบไม คาเฟ” รานกาแฟและ เบเกอรี่ยอดฮิตบนเสนทางที่คงความ เปนธรรมชาติใสๆ ที่นักทองเที่ยวตอง เวียนแวะไปชิลลกับบรรยากาศสบายๆ และไปชิมเบเกอรี่อรอยๆ สดใหมหลาก หลายรสชาติ พรอมเติมความสดชื่น กับกาแฟหอมๆ คุณภาพเยี่ยมจาก บอนกาแฟและเครื่องดื่มนุมๆ กันได ทุกวันตั้งแต 8.00-20.00 น. กันเลย

ข อมูลผลิตภัณฑ เพ��มเติม

บอนกาแฟ สาขาสุราษฎร ธานี

111 หมู 3 ทางหลวงหมายเลข 417 ต.วัดประดู อ.เมือง จ.สุราษฎร ธานี 84000

โทร. 077 200 749-50

Let’s Talk Text : Ç³Ô¾Ã Photo : monosai

ครูเฉลิมพร

ครูรางวัลสมเด็จเจาฟามหาจักรี ผูปนดินจนสะเทือนถึงดวงดาว

ทีส่ ดุ ของปณิธานความเปนครูตา งตัง้ มัน่ สรางศิษย และสงใหถงึ ฝง ฝน แตรางวัลทีถ่ อื วาเปนทีส่ ดุ ของครู คงตอง ยกให “รางวัลสมเด็จเจาฟามหาจักรี” รางวัลแหงความ ภาคภูมิใจหาทีเ่ ปรียบมิได ครูของนักเรียน ครูเฉลิมพร พงศธีระวรรณ ครูฟสิกสที่แสนใจดีของลูกศิษยลูกหา ที่ใช ชีวิตความเปนครูมากวา 35 ป หลังจากจบการศึกษาระดับปริญญาตรีดาน การศึกษา สาขาฟสิกส จากมหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ (มศว.) วิทยาเขต สงขลา (มหาวิทยาลัยทักษิณในปจจุบนั ) ทีม่ ศี ษิ ยนบั พันๆ คนทีไ่ ดรบั การบมเพาะ วิชาและการคิดเรียนรูแ บบบูรณาการโดยนําทฤษฎีกา งปลาและหมวก 6 ใบ มาใช ตั้งแตประมาณป 2539 ผลงานที่ครูผูนี้ไดสรางชื่อเสียงมีมากมายทั้งที่ไดรับ รางวัลทั้งจากในและตางประเทศ รวมถึงที่ไมไดรับรางวัลหากแตมีคุณคาทาง จิตใจและเปนการพัฒนาการเรียนรูของศิษยนั้นเรียกวานับไมถวน ครูเฉลิมพรแทบจะใชชวี ติ ทีโ่ รงเรียนและหองโครงงานมากกวาทีบ่ า น เพราะ ดวยความทุม เทในการทํางานเปนครูแทบจะไมเคยไดกลับบานกอน 2 ทุม สิง่ ที่ ไดรับกลับมาก็ทําใหคลายความเหนื่อยลาและกลับผลักดัน ใหมีกําลังแรงกาย แรงใจที่จะรังสรรคผลงานดานการศึกษาออกมาอยางตอเนื่อง

ครูรางวัลสมเด็จเจาฟาฯ “รางวัลสมเด็จเจาฟามหาจักรี” หรือ “Princess Maha Chakri Award” ที่จัดขึ้นเพื่อสดุดีพระกรุณาธิคุณที่มีตอวงการการศึกษามาโดยตลอด พรอมใน วโรกาสที่สมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯ สยามบรมราชกุมารี ทรงมีพระชนมายุ ครบ 60 พรรษา ในปนี้ ซึ่งเปนรางวัลเชิดชูเกียรติครูผูมีผลงานดีเดน สราง คุณประโยชนตอ การศึกษาในประเทศตางๆ ในภูมภิ าคเอเชียตะวันออกเฉียงใต รวมถึงติมอร-เลสเต รวม 11 ประเทศ ประเทศละ 1 รางวัล และจะมีการ คัดเลือกครูในทุก 2 ป โดยการคัดเลือกในประเทศไทยอยูภายใตแนวคิด “ครู” ผูสรางการเปลี่ยนแปลงชีวิตศิษย และมีคุณูปการตอการศึกษา จากการเสนอรายชือ่ ครูเพือ่ คัดเลือกเปนตัวแทนจังหวัดละ 1-2 คน เขาสู การคัดเลือกระดับประเทศที่รวมแลวกวา 160 คน โดยมีเพียง 1 คนเทานั้นที่ จะไดรบั เกียรติอนั สูงสุดในชีวติ ความเปนครูทสี่ มเด็จพระเทพฯ ทรงคัดเลือกครู ผูไดรบั รางวัลสมเด็จเจาฟามหาจักรี และ “ครูเฉลิมพร พงศธรี ะวรรณ” คือผูท ไี่ ด รับรางวัลอันทรงเกียรติแหงความเปนครูนี้เปนคนแรก “ครูผูสรางคนดวยการคิด ผูปนดินจนสะเทือนถึงดวงดาว” ครูเฉลิมพรเลาวา เด็กมักไมคอยสนใจวิชาวิทยาศาสตรเพราะคิดวาเปน วิชาทีน่ า เบือ่ เนือ้ หามากเกินไป การใชโครงงานวิทยาศาสตรมารวมในการเรียน การสอน ทําใหเด็กตื่นตัวที่จะเรียนรูมากขึ้น เริ่มตนจากใหเด็กนึกถึงปญหาที่ ตัวเองสนใจ และใชทฤษฎีกา งปลาและทฤษฎีหมวก 6 ใบ เพือ่ จัดระบบความคิด ในการสรางโครงงานวิทยาศาสตรขนึ้ มาโดยมีตรรกะรองรับ และสรางแรงผลักดัน ใหแกศษิ ยโดยการสงเขาประกวดในเวทีวชิ าการตางๆ และในป 2554 ไดรบั เลือก เปนตัวแทนของประเทศสงผลงานนักเรียนชั้นมัธยมศึกษาปที่ 5 จํานวน 3 คน

เขารวมประกวดโครงงานวิทยาศาสตรที่ประเทศสหรัฐอเมริกา กับผลงาน โครงงานพลาสติกจากเกล็ดปลา ซึ่งไดรับรางวัลระดับนานาชาติ โดยชื่อของ นักเรียนทีเ่ ขารวมทัง้ 3 คน ถูกนําไปตัง้ ชือ่ ดาวเคราะหนอ ย (Minor Planet) โดย Massachusetts Institute of Technology, USA ไดแก พรวสุ, ธัญพิชชา และ อารดา ซึ่ง 1 ใน 3 ของนักเรียนที่ไดรับเกียรตินี้คือลูกชายหัวแกวหัวแหวนของ ครูเฉลิมพร การประกวดครั้งนี้จึงเปนที่มาของฉายา “ครูผูสรางคนดวยการคิด ผูปนดินจนสะเทือนถึงดวงดาว” ครูเฉลิมพรกลาววา “ถาเปรียบนักเรียนเปนดิน ดินที่จะปนไดรูปตาม ตองการคงตองเปนดินเหนียวคุณภาพดี เราไมสามารถเลือกดินไดเราอาจจะ เจอดินรวนหรือดินปนทราย แตเราสามารถปน ดินเหลานัน้ ไดโดยเลือกวิธปี น ดิน ใหเหมาะกับดินนั้น ใหเขามีความสามารถในการทํางานตามศักยภาพของเขา ฝกใหมกี ารคิดและทํางานอยางมีระบบ” “เราเปนโรงเรียนตางจังหวัดทีน่ กั เรียน สวนใหญจะมีความสามารถระดับปานกลาง มีเครื่องมือในการทํางานภายใต ขีดจํากัด แตเราสามารถสรางนักเรียนใหไดมผี ลงานทางการศึกษาอยางตอเนือ่ ง ก็เปนเรื่องที่นาภูมิใจ” “ทําโครงงานมา 24 ป ไดรบั รางวัลมาเกือบทุกสนาม บางปไดมารวมรอย รางวัล และไดรับรางวัลพระราชทานจากองคพระบาทสมเด็จพระเจาอยูหัวถึง 12 รางวัล และไดรบั รางวัลสมเด็จเจาฟามหาจักรีครัง้ นี้ รูส กึ ปลาบปลืม้ ปตเิ ปน อยางมาก ถือเปนมงคลชีวิต เปนกําลังใจเปนผลตอบแทนการทุมเทที่ยิ่งใหญ ที่สุดในชีวิตก็วาได แตหนาที่ของครูก็ยังคงตองดําเนินตอไปและยิ่งตองทําใหดี ครูฝากถึงครูและศิษย ยิ่งๆ ขึ้น” “เปาหมายตอไป ครูกอ็ ยากจะขยายผลองคความคิดเหลานีส้ ง ตอเพือ่ นครู ใหเพื่อนครูไดนําวิธีการเหลาไปปฏิบัติ เพื่อใหเด็กทั่วประเทศมีวิธีการคิด หลัก การคิด เพราะถานักเรียนคิดเปนแลวนักเรียนก็จะสามารถนําความรูค วามสามารถ ไปประยุกต ใช ในการดําเนินชีวิตไดอยางมีความสุขและประสบความสําเร็จ” “สําหรับครูอาจารย ผมเขาใจวาทานก็ไดตงั้ ใจทํางานของทานอยูแ ลว อยาก ใหทานไดปฏิบัติหนาที่อยางเต็มกําลังความสามารถ เพื่อผลิตกําลังสําคัญของ ชาติ อนาคตของชาติจะเปนเชนไรก็ขนึ้ อยูก บั การอบรมบมเพาะของทาน หนาที่ ของทานจึงเปนหนาทีท่ สี่ าํ คัญยิง่ ขอใหครูไดทาํ หนาทีอ่ นั ยิง่ ใหญนใี้ หดที สี่ ดุ และ ขอเปนกําลังใจแกครูทุกคนใหทําหนาที่นี้อยางดีตลอดไป” “สําหรับนักเรียนก็อยากใหตั้งใจเรียน ใหรูวาเรามีหนาที่เรียนและเรียน อยางไรใหมีการเรียนรูดีที่สุด เพื่อนําความรูเหลานั้นมาประยุกต ใช ในชีวิตได และควรเรียนแบบมีเปาหมาย และตั้งใจทําใหถึงเปาหมายที่ตั้งไวก็จะประสบ ความสําเร็จ”

สําหรับรางวัลอันทรงเกียรติครั้งนี้ครูผูสมควรไดรับ พระราชทานรางวัลสมเด็จเจาฟามหาจักรี ทั้ง 11 คน จาก 11 ประเทศ จะเขารับพระราชทานรางวัลจากสมเด็จพระเทพรัตน ราชสุดาฯ สยามบรมราชกุมารี และเขารวมกิจกรรมทางวิชาการ ในวันที่ 2 ตุลาคม 2558 ที่โรงแรมเซ็นทาราแกรนดและบางกอก คอนเวนชั่นเซ็นเตอร ขอบคุณ : ครูเฉลิมพร พงพงศธีระวรรณ ครูรางวัลสมเด็จเจาฟามหาจักรีคนแรกของ ประเทศไทย, ครูผเู ชีย่ วชาญในกลุม สาระการเรียนรูว ทิ ยาศาสตร โรงเรียนสุราษฎรพทิ ยา

Y N O H SYICMANPD ART SCHOOL MUS

วิชาคียบอรด

น อ ส ด  ป เ ่ ี ท วิชา ลิน กลอง ฟลูท

เปยโน ไวโอับรอง เชลโล เบส อูคูเลเล ขําไทย ศิลปะ  บัลเลต ร เล็ก แซกโซโฟน แจสแดนซ ดนตรีเด็ก คลาสสิก ไฟฟา กีตารโปรง

น า  ด ง า ท ร า ก ง อ  ต ม า ว ค ก ุ ท บ อ ต

ี ร ต น ด น ย ี ร การเ

. . . ้ ี น น ั ว น สมัครเรียี

ท น ั ท บ ั ร ง ม 12 ชั่วโ r มูลคา 8,000.e h c u o V t f i G ี ท น ั ท บ ั ร ง ม 24 ชั่วโ r มูลคา 20,000.ouche Gift V

่ ี น ฟ โ ม ิ ซ ะ ป ล ิ ศ ะ ล แ ี ร ต น ด น ยี ในลึก)

โรงเร

ง อ ม ุ ค  ล ก ใ (  ญ ห ใ ี ถนนวัดโพธมิ์-เบตาี้ยง อ.เมือง จ.สุราษฎร0ธานน. ต.มะขา ัน ตั้งแต 09.00-19.0 เปดบริการทุกว

3 9 7 2 7 2 7 ol o 7 h c s 0 y n o . h p ร โท ok.com/sym t.com www.fawce.sbyomphonymusicandar ww

Psychology for life

Text : ¹¾.·¯ÐÇÑ®Ã ¾ÔÅÖ¡À¤ÇÑµ ¨Ôµá¾·Â à´็¡áÅÐÇÑÂÃØ‹¹ Drawing : ¢.·Í§ÁÕà¾ªÃ

รูจัก…

เด็กสมาธิสั้น

ไฮเปอรหรือสมาธิสั้น?

นองกานต อายุ 8 ขวบ หนาตานารัก พูด เพราะ แตทําใหคนรอบขางรูสึกเบื่อหนายกับ ความทีน่ อ งกานตพดู มาก พูดไมหยุด ชวนเพือ่ น คุยตอนเรียน แถมอยู ไมนงิ่ ลุกเดินตอนครูสอน ในหองเรียนบอยๆ มีความสามารถเฉพาะตัวใน การทีจ่ ะทําให โลกทีอ่ ยูร อบๆตัวเกิดความโกลาหล วุนวายโดยมิไดตั้งใจ เวลาทําการบาน แมตอง นั่งเฝา เพราะไมอยางนั้นนองกานตจะนั่งเหมอ ลอย หรือลุกจากที่ ไปทํานั่นทํานี่อยูเสมอ…. อยางนี้คือสมาธิสั้นหรือเปลาหนอ? นองแกวอายุ 10 ป ครูบอกวานองแกว ใจลอย เฉือ่ ย ใชเวลามากกับอะไรก็ไมรู ทํางานชา คลายกับอยู ในโลกสวนตัว คุณแมก็บอกวา แมแตกินขาว อาบนํ้า ลางจาน ก็ทําไดชามาก ไมยอมรับรูเรื่องเวลา ไมรูวาชาติที่แลวอาจเกิด เปนเตามากอน… พอถูกบนมากๆเขา ชวงหลัง ก็ ไมยอมทําอะไรสักอยาง…ชางเปนเด็กขีเ้ กียจ จริงๆ โรคสมาธิสั้น คืออะไร?

โรคสมาธิสั้น (ADHD หรือ Attention Deficit Hyperactivity Disorder) เปนภาวะความบกพรองในการทํางานของสมอง ซึ่งความบกพรองนี้มีอาการ แสดงคือ ขาดสมาธิ (inattention) พฤติกรรมซุกซน อยูไมนิ่งและวูวาม หุนหัน พลันแลน (hyperactivity & impulsivity) อยางใดอยางหนึ่งหรือทั้งสองอยาง โดยอาการเหลานี้ เกิดขึ้นกอนอายุ 12 ป และมีความรุนแรงมากพอที่ทําใหเกิด ปญหาในการเรียน การเขาสังคม ปญหาอารมณและพฤติกรรมตามมา

เด็กซนหรือไฮเปอร เปนคําเรียกตามอาการ ตางกับเด็กทีเ่ ปน “โรค”สมาธิ สั้น ตรงที่ความสามารถในการควบคุมตนเอง เชน เมื่อถึงเวลาตองนิ่ง นั่งเรียน ในหองเรียน เด็กก็สามารถคุมตัวเองใหนิ่งเปนได ทําใหไมมีผลกระทบในทาง ลบตามมา ในขณะทีเ่ ด็กเปนโรคสมาธิสนั้ จะมีอาการเกิดขึน้ บอยๆ และเปนมาก จนเกิดผลกระทบ และเปนกับสถานการณอยางนอย 2 แหง เชน ทั้งที่บานและ ที่โรงเรียน

เด็กเรียบรอยก็เปนสมาธิสั้นได

เด็กสมาธิสนั้ ไมไดมแี ตประเภทซนอยูไ มสขุ เทานัน้ แตมอี าการขาดสมาธิ อยางเดียว นั่งใจลอย ตองคอยกระตุนอยูเสมอแบบนองแกวในตัวอยางก็ได

เมื่อไหรจะสงสัยสมาธิสั้น

โรคสมาธิสั้นเปนโรคที่วินิจฉัยจากประวัติดานพฤติกรรมเปนหลัก ไมจําเปนตองตรวจเลือด เอ็กซเรยสมอง หากเด็กมีอาการดังตอไปนี้บอยๆ อยางนอย 6 ขอ ควรปรึกษาแพทยผูเชี่ยวชาญ ไดแก 1. ซนมาก อยูไมนิ่ง ยุกยิกตลอดเวลา 2. พูดมาก 3. ชอบลุกจากที่นั่งเวลาอยูในหองเรียน 4. เหมอบอยๆ ใจลอย ตองคอยเรียก 5. ขี้ลืม ของใชสวนตัวหายบอยๆ 6. ทํางานไมเรียบรอย ไมรอบคอบ 7. ไมมีสมาธิในการทํางาน หรือทําไดเพียงชวงสั้นๆ 8. ทํางานชา ทํางานไมเสร็จ แตถามีคนประกบจะทําไดเร็วขึ้น 9. รอคอยไมได 10. ใจรอน ควบคุมอารมณไมคอยได ทีม่ า: แบบสังเกตพฤติกรรมสําหรับเด็กสมาธิสนั้ 6-12 ป พัฒนาโดยสถาบันราชานุกลู และ สสค.)

โรคสมาธิสั้น..ทําไมตองรักษา

ถึงโรคสมาธิสนั้ ไมไดมอี นั ตรายโดยตรงตอชีวติ แตเปนอันตรายตอ “คุณภาพ ชีวิต” ทั้งตอตัวเด็กเองและคนรอบขาง เด็กสวนใหญมีระดับสติปญญาที่ดี แต เมื่อมีปญหาสมาธิสั่น ทําใหศักยภาพที่แทจริง ถูกลดทอนไปอยางนาเสียดาย สงผลตอความรูสึกดอยคุณคาและนับถือตนเองของเด็ก นอกจากนี้โรคสมาธิ สั้น ยังเพิ่มความเสี่ยงตอการเกิดปญหาทางอารมณ ปญหาพฤติกรรม และ การใชสารเสพติด เมื่อโตขึ้น

โรคสมาธิสั้น..รักษาอยางไร

เด็กที่สงสัยวาเปนโรคสมาธิสั้น ควรไดรับการประเมินและรักษาโดย จิตแพทยเด็กและวัยรุน กุมารแพทยพัฒนาการและพฤติกรรม การรักษาหลัก ที่ไดผลดี และมีการรับรองการใชอยางปลอดภัย คือ การใชยากระตุนสมาธิ นอกจากนี้ คือการปรับพฤติกรรม เชน การใหแรงเสริมทางบวก การฝกระเบียบ วินัย และการชวยเหลือเรื่องการเรียน

Heritage Text : Ç³Ô¾Ã

สายธารแหงความรักและภักดีทพี่ สกนิกรไทยทัว่ ประเทศ ได พรอมใจถวายเปนพระราชสดุดแี ดแมของแผนดินโดยการ เขารวมกิจกรรมจักรยานเฉลิมพระเกียรติ “Bike for Mom ปน เพือ่ แม” เนือ่ งในโอกาสมหามงคลเฉลิมพระชนมพรรษา 83 พรรษา 12 สิงหาคม 2558 ของสมเด็จพระนางเจาฯ พระบรมราชินนี าถ วันอาทิตยที่ 16 สิงหาคม 2558 นับเปนอีกวันหนึ่งที่ตองบันทึกไว ในหนา ประวัติศาสตร วันที่ประชาชนชาวไทยตางรวมใจสวมใสเสื้อสีฟา และรวมพลัง ภักดีสามัคคีปนจักรยานเฉลิมพระเกียรติโดยพรอมเพรียงกันทั้ง 77 จังหวัด ในครัง้ นีม้ กี ารมอบเสือ้ จักรยานพระราชทานและเข็มกลัดทีร่ ะลึกพระราชทานให แกพสกนิกรที่เขารวมทั่วประเทศอีกดวย กิ จ กรรมครั้ ง นี้ ส มเด็ จ พระบรมโอรสาธิ ร าชฯ สยามมกุ ฎ ราชกุ ม าร ทรงจักรยานพรอมดวยพระเจาหลานเธอ พระองคเจาพัชรกิติยาภา นําขบวน พสกนิกรออกจากจุดเริ่มตน ณ ลานพระราชวังดุสิต เมื่อเวลา 15.17 น. โดย ไดเริ่มปลอยขบวนจักรยานพรอมกันทั่วประเทศ ประชาชนไดลงทะเบียนรวมกิจกรรมทั่วประเทศ จํานวน 254,863 ราย (สถิติวันที่ 10 กรกฎาคม 2558) แตทวาพสกนิกรหลั่งไหลมามากกวาที่ไดลง ทะเบียนไวนั่นคือ กวา 320,000 ราย ซึ่งครั้งนี้ไดมีการบันทึกสถิติโลกตามขอ กําหนดของการบันทึกสถิติกินเนสส เวิลด เรคคอรด โดยจุดที่บันทึกสถิติอยู ที่ดานหนาหองสมุดเพื่อการเรียนรู ซอยราชวิถี 4 (ซอยพระนาง) และเมื่อเวลา 19.45 น. เว็บไซตเฉพาะกิจเก็บสถิตไิ ดบนั ทึกวา มีนกั ปน ทีเ่ ก็บสถิตเิ ขาสูร ะบบ รวมทุกจังหวัด 146,290 คัน ซึ่งไดสรางสถิติใหมลงในบันทึกของกินเนสส เวิลด เรคคอรด ในสวนของจังหวัดสุราษฎรธานีมีประชาชนมารวมลงทะเบียนจํานวน 3,190 ราย และไดตั้งขบวน ณ บริเวณสนามหนาศาลากลางจังหวัดฯ โดยมี ระยะทางรวม 25 กม. โดยขณะตั้งขบวนไดแปรอักษรเปนรูปหัวใจอันแสดงถึง ความรักและความภักดีไดเปนอยางดียิ่ง ในการนีส้ มเด็จพระบรมโอรสาธิราชฯ สยามมกุฎราชกุมาร ทรงชืน่ พระทัย ที่ประชาชนชาวไทยรวมใจกันปนจักรยาน และมีพระราชดํารัสวา “การจัดงาน ครั้งนี้ประชาชนคนไทยทั้งแผนดินไดรวมเปนเจาภาพ และถือเปนกําลังใจอัน ยิง่ ใหญแดสมเด็จพระนางเจาฯ พระบรมราชินนี าถ” ยิง่ สรางความปลาบปลืม้ ใจ ใหพสกนิกรเปนยิ่งนัก ไมใชเพียงแตคนไทยที่มารวมถวายความภักดีครั้งนี้ ยังมีชาวตางชาติที่อาศัยอยูในประเทศไทยและไดสํานึกในพระมหากรุณาธิคุณ และไดมารวมกิจกรรมครั้งนี้ดวย

Easy exercise Text : ¤ÃÙ¹Ò§ (âÂ¤ÐÊØÃÒÉ®Ã )

3ท า สูรางกายฟตปง

สวัสดีคะ คุณผูอ า นทุกทาน ฉบับนีค้ รูนางมีทา โยคะ ดีๆมาฝาก และแตละทานอกจากจะใหประโยชนมากมาย แลวยังชวย “บําบัดสําหรับผูท หี่ ยอนสมรรถภาพทางเพศ” อีกดวย อยากฝกกันแลวใช ไหมคะ มาฝกตาม ครูนางกัน ดีกวาคะ

1. ทายืนดวยไหล

วิธีปฏิบัติ นอนราบกับพื้น หายใจเขาลึกๆ งอเขาชิดหนาอก มือทั้งสองกด พื้นไว ยกสะโพกขึ้นตั้งโดยใชมือทั้งสองดันเอาไว หายใจเขา - ออกปกติคางไว 1-5 นาที ประโยชน ทานี้มีประโยชนกับทุกระบบของรางกาย ทานี้จะมีเลือดไหลมา เลี้ยงทรวงอก คอ ศีรษะมาก ชวยรักษาโรคปอด หอบหืด หลอดลมอักเสบ ภูมิแพ ตอมทอนซิลอักเสบ โรคของตอมไทรอยด และพาราไทรอยด โรคปวด ศีรษะเรือ้ รังชนิดตางๆ นอนไมหลับ โรคเสนเลือดสมองตีบ โรคลมชัก นอกจากนัน้ ยังชวยรักษาโรคของมดลูก ระบบทางเดินปสสาวะ รอบเดือนมาไมปกติ ริดสีดวงทวาร โรคลําไส

2. ทาคันไถ

วิธีปฏิบัติ นอนหงายราบกับพื้น มือวางขางลําตัวฝามือควํ่าลง หายใจเขา ยกขาทั้งสองขึ้นตั้งฉากกับลําตัว หายใจออกคอยๆ ยกสะโพกขึ้น ขาวางลง เหนือศีรษะ ปลายเทาแตะพื้น เขาเหยียดตรง คางไว 10 วินาที ประโยชน ทานี้มีประโยชนตอผูปวยโรคเบาหวาน และปองกันไสเลื่อน ขาหนีบ ชวยใหการยอยอาหารดีขนึ้ เพิม่ ความอยากอาหาร ชวยใหกระดูกสันหลัง ยืดหยุนดี แกปวดหลัง และแกขอไหลติด ลดไขมันหนาทอง เอว สะโพก ทําให ใจสงบ ชวยลดความดันโลหิต

à¹â¡Ð ÊÔ¹¤ŒÒÞÕè»Ø†¹ 3. ทาครึ่งสะพานโคง

วิธีปฏิบัติ นอนหงายราบกับพื้นชันเขาขึ้น ยกเอวและสะโพกขึ้นหายใจเขา-ออกปกติ คางไว 10 วินาที ประโยชน ทานีม้ กี ารยืดกระดูกสันหลังมาก กระดูกสันหลังจะมีความยืดหยุน ดี ชวยแกอาการปวดหลัง ชวยใหแขน ขา ขอมือ ขอเทาแข็งแรง ทานี้ทําใหเลือดไหลเวียนในสมองไดดี ระบบประสาทดีขึ้น แกอาการปวดศีรษะ แกเครียด ทานี้ชวยใหระบบการยอยทํางานไดดี

ÊÒ¢ÒºÒ§¡ØŒ§ : â¡´Ñ§ÊÕàËÅ×Í§ ã¡ÅŒáÂ¡ºÒ§¡ØŒ§ ¶.¡ÒÞ¨¹ÇÔ¶Õ Í.àÁ×Í§Ï ¨.ÊØÃÒÉ®Ã ¸Ò¹Õ à» ´ºÃÔ¡ÒÃ·Ø¡ÇÑ¹ àÇÅÒ 9.00-19.00 ¹. ÊÒ¢Òâ©Å¡ÃÑ° : ¶.â©Å¡ÃÑ° »Ò¡«ÍÂ¤‹ÒÂ Í.Ê. µÃ§¢ŒÒÁ«ÍÂâ©Å¡ÃÑ° 28 Í.àÁ×Í§Ï ¨.ÊØÃÒÉ®Ã ¸Ò¹Õ à» ´ºÃÔ¡ÒÃ·Ø¡ÇÑ¹ à» ´ºÃÔ¡ÒÃ 8.30-19.00 ¹.

ÊÍº¶ÒÁâ·Ã 089-443-7763, 094-559-2858

ลองฝกตามกันดูนะคะ 3 ทางายที่ใครก็ทาํ ได ไดผลเชนไรกระซิบบอก ครูนางดวยนะคะ ขอใหผอู า นมีสขุ ภาพกายใจแข็งแรงคะ ฉบับหนาติดตาม กันนะคะวาครูนางมีอะไรดีๆ สนุกๆ เกีย่ วกับโยคะมาฝากทานผูอ า นอีก แนนอน ติดตามกันนะคะ เนื่องดวยความผิดพลาดในการจัดลําดับภาพประกอบในคอลัมน Easy exercise ฉบับ 29 ทางนิตยสาร Check In ขอนอมรับความผิดพลาดและจะนําเสนอทาโยคะบําบัดหมอนรองกระดูก กดทับและภาพประกอบที่ถูกตองในฉบับที่ 31

ขอบคุณ โรงแรม ณ ทาโรงชาง เอื้อเฟอสถานที่ www.facebook.com/nekosurat nekosurat

Art of Culture Text/Photo : ÊØÇÔÁÅ àÇªÇÔâÃ¨¹

หนํ า เทพศิ ล ป คลังความรูที่ยิ่งใหญของการสงเสริมวัฒนธรรมทองถิ่น “

..I say Sawaddee Lady and Gentlemen I show my hand and say sawaddee. ÊÔº¹Ô้Ç»ÃÐ¹ÁºÑ§¤ÁÇÑ¹·Ò ªÒÂËÞÔ§·Ñ่Çä» ¡Å‹ÒÇ¤ํÒÇ‹ÒÊÇÑÊ´Õ This is Thai’s song not long I sing when I singing you’ re seeing to me à»š¹à¾Å§¾×้¹ºŒÒ¹ ¢Í¢Ò¹¢Í¢ŒÍ§ ¾ÃÃ¤¾Ç¡à¾×่Í¹¾ŒÍ§ ¿˜§©Ñ¹ ÃŒÍ§¹ŒÍ§¾Õ่...

“

บายแกๆ ของวันหนึ่งทีมงานมีนัดกับอาจารยเทพสิน ผองแกว หนังตะลุง 3 ภาษา มหาบัณฑิต หรือ “พี่ไก” ที่หลายคนเรียกกันจนติดหู ในวันทีเ่ ขากําลังฝกสอนเหลาบรรดาลูกศิษยศลิ ปน “ศ.เทพศิลป” ถึงกับอึง้ ทึง่ (แตไมเสียว) กับฝไมลายมือและฝปากในการเชิดหนังตะลุงและการขับบทกลอน ขับขานผานภาษาตางประเทศสลับการแปลความหมายอยางไพเราะ ถายทอด อยางไดอารมณตามแบบฉบับ และจังหวะการเอือ้ นของ “นายหนัง” รับกับเสียง ของลูกคูท รี่ อ งสรอยพรอมจังหวะของตะโพน ฉิง่ ฉาบ ทีเ่ รงรอนชวนใหตดิ ตาม รวมถึงอีกหลายแงมุม โดยเฉพาะบทบาทของการเปน “ครู” ครูผูสรางศิลปน หนังตะลุง และมโนราหตัวนอย ๆ อีกกวา 50 ชีวิต à» ´©Ò¡ “Ë¹ํÒà·¾ÈÔÅ»Š” “พี่ไก” มอบความรักและใสความมุงมั่นในการอนุรักษและเผยแพรศิลปะ พื้นบานดวยการตั้งชมรม “หนําเทพศิลป” ในพื้นที่ 8 ไร ซึ่งเปนที่พักอาศัยของ เขาขึน้ เพือ่ หวังใหเปนแหลงเรียนรูเ ปนทีร่ วบรวมศิลปนพืน้ บาน และเปนทีส่ ราง

คนรุนใหม มีการจัดตั้งโรงเรียนหนังตะลุง ภายใต โครงการ “นองหัดป พี่หัดหนัง” ในชวงวันหยุดหรือชวงเสร็จสิ้นจากการเรียนปกติใหแกเด็กๆ โดย ไมตองเสียคาใชจายใดๆ มีเด็ก เยาวชน นักเรียน นักศึกษาทั้งชายหญิง รวมกวา 50 ชีวิตอยูในชมรม ตัดสินใจนําเงิน 470,000 บาทที่เตรียมไวปลูก บานแทนหนําหลังนอย มาลงทุนสรางโรงหนังแบบถอดประกอบได (knockdown) ทีพ่ รอมใชแสดงไดตลอดเวลาและทุกสถานที่ และซือ้ เครือ่ งดนตรี เครือ่ งเสียง เพื่อจะไมตองเชาและรับงานไดเพิ่มมากขึ้นเพื่อมาชวยเหลือคาใชจายในชมรม ที่สําคัญยังเปนการสรางคนดูเพราะถาอนุรักษแคไหน ฝกปรือดีแคไหนแตไมมี โอกาสแสดง ไมมโี อกาสสรางการรับรู ใหประชาชนรูจ กั ศิลปะพืน้ บาน หนังตะลุง ก็อาจตองตายเพราะตอนนั้นหนังตะลุงซบเซามาก ใหดูฟรีบางคนยังไมดู จึงเกิดภารกิจสรางคนดูดวยการลงทุนสรางโรงหนังเคลื่อนที่ หาโอกาสแสดง มากๆ ไมวาจะไดคาจางหรือไมไดก็ตาม

ÊÙ‹¤ÃÙ¼ÙŒÊÃŒÒ§ÈÔÅ» ¹µÑÇ¹ŒÍÂ “พี่ไก” จะสอนบรรดาลูกศิษยอยูเสมอวาเราสรางศิลปนอยางเดียวไมพอ เรายังตองสรางคนดู ดังนั้น แมแตคนดูที่เมามาก็อยาไปดูถูก เพราะคนเมานี่แหละที่อยูเปนเพื่อนดูเราจนถึงเชา ป 2548 หลังจากมีโรงหนังและเครื่องเสียงของตนเองแลว มีชมรมหนําเทพศิลปแหลงรวมนายหนังตะลุง รุนใหมในนาม “ศ.เทพศิลป” หรือยอมาจากศิษยเทพศิลป ไดแก หนังเบนซ ศ.เทพศิลป, หนังเสกสรร ศ.เทพศิลป, หนังหนูเพียว ศ.เทพศิลป, หนังศรีปาน ศ.เทพศิลป, หนังทนายไพโรจน ศ.เทพศิลป, หนังเกง ศ.เทพศิลป, หนังไขแมน ศ.เทพศิลป, หนังแจค ศ.เทพศิลป, หนังพรเพชร ศ.เทพศิลป เปนตน รวมทั้งเด็กและครอบครัวศิลปนที่เขาตองอุปการะอีกสวนหนึ่ง “พี่ไก” จึง “ประกาศเลิกจน” ดวยการ หางานแสดงเปนแหลงรายไดทางธุรกิจมาสนับสนุนการทํางานดวยการกุศล เขาเรียกสิง่ นีว้ า “กิจกุศล” ทุกคนที่อยูกับเขาจะตองเลิกจนเหมือนกันหมด มีการทําบัญชี ดูแลคาใชจายใหเหมาะสม ทุกคนตอง ขยัน ประหยัดเก็บออมและแบงปน สิ่งเหลานี้ “พี่ไก” ประพฤติปฏิบัติตนเปนแบบอยางทั้งสิ้น ตาม คําสอนของทานพุทธทาสที่วา “ทําใหดู อยูใหเห็น เย็นใหสัมผัส” และคอยสนับสนุนทําหนาที่เปนพี่ เลี้ยง ใหทุกคนคิดเปนธรรม ทําเปนธรรม และแกปญหาเปนธรรม ดํารงตนเปนผู ให เพราะใหแลว เกิดสุข ไมวาจะเปนการใหทาน ใหแนวคิด ใหปญญา ใหโอกาส และรูจักใหอภัย Nice to know ¡ÒÃÃÙŒ¨Ñ¡¤ÃÍ§µ¹´ŒÇÂ¡ÒÃà»š¹ “¼ÙŒãËŒ” ·Õ่ÂÔ่§ãËÞ‹ การสรางทัศนคติใหเยาวชนและชุมชน ยึดหลักคําสอนของอาจารยพทุ ธทาสทีว่ า “ทําใหดู อยูใหเห็น เย็นใหสัมผัส” ดวยการเปนผูนําในการปฏิบัติและคอยสนับสนุนทําหนาที่เปนพี่ เลี้ยง ใหทุกคนคิดเปนธรรม ทําเปนธรรม และแกปญหาเปนธรรม ดํารงตนเปนผู ให เพราะ ใหแลวเกิดสุข ไมวาจะเปนการใหทาน ใหแนวคิด ใหปญญา ใหโอกาส และรูจักใหอภัย

ขาวทั่วทิศ

เปดมิติใหม ชาวสุราษฎร สุราษฎร 360 องศา

รายเดือน

แจกฟรี

พบกันวันที่ 17 ของทุกเดือน

E-mail : surat360@gmail.com อานออนไลน : www.issuu.com/surat360news

ติดตอสอบถาม หรือสนใจลงโฆษณา ทัง้ หมดนีค้ อื ความงดงามทีส่ อ งประกายความดีออกมาใหชมุ ชนและ สังคมไดรบั รูต วั ตนของ “พี่ ไก” จากแรกเริม่ แสงริบหรีส่ กู ารคนพบแสงสวาง ทีป่ ลายอุโมงค จากกลจักรทีส่ าํ คัญเริม่ จากเด็กและเยาวชนเปนรากฐานที่ สําคัญในฐานะผูส บื ตอลมหายใจใหกบั มรดกทางวัฒนธรรมแขนงนี้ ขอมูล : คุณเทพสินผองแกว หนําเทพศิลป ต.ชางซาย อ.กาญจนดิษฐ จ.สุราษฎรธานี

หามพลาดครับ พี่นองเหอ!!! 3

Eco-Finance Text : warote.s

ใครติดกับดัก ยกมือขึ้น

ซือ้ สินคาระบบผอนจาย ไรดอกเบีย้ มองยังไง คนซือ้ ก็ไดประโยชน จริงหรือ? ในชวงเศรษฐกิจซบเซา ราคายางพาราก็ยังไมกระเตื้องแบบนี้ อะไรๆ ก็ดจู ะซือ้ ยาก ขายลําบากกันไปหมด จะบอกวาคนไทยไมมเี งินก็คงไมได เพราะ พวกเขาก็ตอ งพยายามประคองตัวกันเพือ่ ใหผา นพนชวงวิกฤตนีไ้ ป สวนหางราน ตางๆ ก็ตองหาหนทางดึงเงินจากกระเปาลูกคาเพื่อประคองธุรกิจดวยเชนกัน ไมแปลกที่ภาคธุรกิจและสถาบันการเงินรวมมือกันดันโปรโมชั่นลอตาลอใจ หวังกระตุนการจับจายใชสอยจากผูบริโภคอยางเราๆ และทีเด็ดที่วาก็คือ ซือ้ สินคาหรือบริการแบบผอนจายไรดอกเบีย้ ไดเกือบทุกสรรพสิง่ ทัง้ สินคาจําเปน

สินคาฟุมเฟอย จนกระทั่งแพคเกจทองเที่ยวตางประเทศ เราจะเห็นติดปาย โปรฯ ผอนดอกเบี้ย 0% แนนอนวา การซือ้ สินคาดอกเบีย้ 0% หมายถึง การทีค่ ณ ุ ซือ้ สินคาในราคา ขายจริงๆ แตไดสทิ ธิในการแบงชําระเปนงวดๆ แทนทีจ่ ะตองใชเงินสดเปนกอน ก็แบงจายเอา ไมตองเสียดอกเบี้ยดวย แตชากอน อยาเพิ่งมือไวใจเร็วไป ลอง สํารวจตัวเองดูกอนไหมวามันคือ โอกาสทอง หรือ กับดัก

1. เช็คยอดบัตรเครดิตที่จะใช ถาวินัยการใชบัตรเครดิตของคุณมักจะ ชําระเงินคืนเปนยอดขั้นตํ่าหรือชําระไมเต็มจํานวนเรียกเก็บ แนะนําวา ไมควร เขารวมโปรฯ นี้ เพราะนัน่ จะยิง่ เปนการสรางภาระหนีใ้ หกบั ตัวคุณไปโดยปริยาย ตัวอยางเชน คุณสนใจจะซื้อสมารทโฟนรุนใหม ราคา 20,000 บาท แบบผอน 0% 10 เดือน ตกเดือนละ 2,000 บาท แตสิ่งที่เรามักมองขามไปคือ วิธีคิด ดอกเบี้ยและคาธรรมเนียมการใชบัตรเครดิต ซึ่งคิดจากยอดคางชําระคํานวณ เปนรายวัน ถาคุณชําระเต็มตามยอดที่เรียกเก็บ 2,000 บาท ในเดือนถัดไป คุณก็จะไมตอ งเสียดอกเบีย้ และคาธรรมเนียมการใชวงเงิน แตถา คุณชําระยอด ขัน้ ตํา่ หรือไดแคบางสวน ระบบจะคิดดอกเบีย้ และคาธรรมเนียมการใชบตั รเครดิต ยอนหลังไปตั้งแตวันที่คุณใชบัตรรูดซื้อของ และจะตองเสียดอกเบี้ยไปเรื่อยๆ ตราบใดทีย่ งั มีหนีค้ า งชําระอยู ยิง่ บัตรเครดิตใบนัน้ มียอดการใชวงเงินสะสมอยู บางแลว จะยิ่งสรางภาระหนี้ใหคุณมากขึ้นแบบทวีคูณเลยทีเดียว 3. เลือกใชบัตรที่เหมาะกับพฤติกรรม ถาหลีกเลี่ยงที่จะตองใชบริการซื้อ ผอนสินคาไมได และคิดวามีความสามารถ มีวนิ ยั ทางการเงินดีพอ การเขารวม โปรโมชั่นผอน 0% จะเปนโอกาสทองทันที เพราะนั่นหมายถึง การไดสินคา ราคาเดียวกับการซื้อดวยเงินสด แตไดผอนจายเปนงวดๆ เงินสดสํารองที่เก็บ ออมไว ก็ไมตอ งนําออกมาใชทนั ที แถมมีโอกาสใชลงทุนสรางผลกําไรไดอกี ทาง เมื่อทุกอยางลงล็อค ที่เหลือคือ พยายามเลือกใชบริการผอน 0% กับบัตร ทีไ่ มใชบตั รเครดิต หรือทีเ่ รียกวา บัตรผอนสินคา เทานัน้ เพือ่ ไมใหยอดการใชบตั ร ขยายจนอาจทําใหเกิดหนี้โดยไมจําเปน เปนการควบคุมคาใชจายไปในตัว นอกจากนี้ ไมควรใชบริการผอนสินคาหลายๆ อยางในชวงเวลาเดียวกัน อยาคิดวา หากไมซอื้ ตอนนี้ ก็จะไมมใี หซอื้ อีกแลว จงจําไววา สินคาจะมีเขามาใหม ตลอดเวลา ดีกวา ทันสมัยกวา และอาจจะถูกกวา คอยๆ พิจารณา ดูชวง เวลาและโปรโมชัน่ ทีเ่ หมาะสม เลือกซือ้ เทาทีจ่ าํ เปนไปทีละอยาง ผอนหมดคอย เริ่มซื้อผอนใหม เปนผูบริโภคก็ตองรูจักฉลาดใหทันผูผลิตดวย 2. ประเมินเงินไดและความตองการ ใครที่อยูในระยะสรางตัวสรางฐานะ ไมแปลกถามีของที่จําเปนตองมี โทรทัศน ตูเย็น เครื่องซักผา พาหนะ แตกอน จะตัดสินใจลองบริหารเงินเดือนหรือรายรับใหดกี อ นวา สามารถเขารวมการซือ้ ของ ระบบผอนไดหรือไม แจกแจงเงินเดือนออกมา วาในแตละเดือนเมื่อหัก คาใชจา ยทีจ่ าํ เปนแลว (แยกเงินออม) เหลือพอชําระหนีไ้ ดแคไหน และลองชัง่ ใจ วาสิ่งที่เราตองการซื้อนั้นมันจําเปนจริงๆ หรือเปลา รีบใชหรือไม ถาแคอยาก ได อยากมีตามคนอื่น ก็เตรียมตัวติดกับหนี้การเงินไดเลย

มีเงินมีทางเลือก แตเปนหนี้ ไมมที างเลือก วางแผนและ บริหารการเงินใหดี คิดใหรอบคอบไว ความมั่นคงก็ จะตามมาเอง

Gadget Text : warote.s

á¡´à¨็µÊØ´¤ÙÅ à¨Ž§áºº¹Õ้ äÁ‹ÁÕäÁ‹ä´ŒáÅŒÇ Google OnHub

ทิศทางของทีพ่ กั อาศัยยุคใหมจะอยูบ นพืน้ ฐานของการเปนสมารทโฮมหรือบานอัจฉริยะมากขึน้ หลักๆ คือมันชวยใหเราเชื่อมตออินเทอรเน็ตและเขาสูโลกโซเชียลไดทุกเวลา และนี่ก็คือ โฉมหนาของเราเตอรลํ้าสมัยที่เปนไดจาก Google ซึ่งภายในประกอบดวย 13 เสารับสงสัญญาณ WiFi และหนวยประมวลผลความเร็ว 1.4 GHz ทีใ่ หความเร็วรับสงขอมูลสูงถึง 1,900 mbps คอย ทําหนาทีเ่ ปนสือ่ กลางเชือ่ มตอระหวางเครือ่ งใชอจั ฉริยะตางๆ ภายในบานกับโลกดิจติ อลไดอยาง ราบรื่น และรวดเร็ว https://on.google.com/hub/

Samsung Galaxy Note 5 ไดเวลาอัพเกรดสมารทโฟนใหมกนั อีกแลว สําหรับใครทีช่ อบสมารทโฟน สเปกแรงๆ ดีไซนงามๆ ฟงกชัน ฟเจอรแบบจัดเต็ม ไมเกี่ยงราคา ก็ตอง Samsung Galaxy Note 5 ที่มาพรอมปากกา S pen กับดีไซนโฉมใหม ดูพรีเมียมขึน้ ดวยกระจกขอบโคงดานหลัง ตัวเครือ่ งเปนโลหะอะลูมเิ นียมเกรด คุณภาพ หนาจอความละเอียด 2560x1440 พิกเซล ขนาด 5.7 นิ้ว บนซีพียู ความเร็วสูง แบบ 8 แกน (Octa-core) กับหนวยความจํา 4 GB แบตเตอรี่ 3000 mAh พรอมเทคโนโลยี Fast Charge (ชารจเต็มไดภายใน 120 นาที) www.samsung.com/th/galaxy/note5

Leica S Type 007 ถาเปนคนเลนกลองตองรูจักสุดยอดแบรนด Leica ลาสุด เปดใหจองรุน ใหม เปนกลองในกลุม Medium Format ขนาดใหญทใี่ ชเซ็นเซอรรบั ภาพขนาด 30x45 มิลลิเมตร ใหความละเอียดภาพสูงถึง 37.5 ลานพิกเซล สามารถบันทึกวิดโี อระดับ 4K ที่ 24 เฟรม ตอวินาที ไดอยางสบายๆ เริม่ สนใจกันแลวละสิ แตชา กอน เพราะถึงสเปกมันจะยอดเยีย่ มมาก แตราคาคาตัว มันก็สงู เอาการเหมือนกัน ราคาทีต่ งั้ ขายไว 25,400 เหรียญสหรัฐฯ ถารักคายนีจ้ ริงก็ไมวา กัน www.leicastoremiami.com/

Toshiba Cyclone Power มิตใิ หมของเครือ่ งดูดฝุน ขนาดกะทัดรัดทีห่ นักเพียง 2.8 กิโลกรัม แตเปย ม ดวยพลังทําความสะอาดกับระบบแยกฝุน ดวยพลังการหมุน (Cyclone System) ให คุณขจัดลึกทุกซอกมุมดวยหัวแปรงปรับหมุนซอกซอนมุมตางๆ ไดสะดวก พรอม ฟลเตอรในตัวเครือ่ งสามารถขจัดกลิน่ ปองกันการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย ที่ เปนตนเหตุกอ ใหเกิดอาการภูมแิ พตา งๆ www.toshiba.co.th

Horoscope »ÃÐ¨Óà´×Í¹¡Ñ¹ÂÒÂ¹

By... Green Tarot ÃÒÈÕÁÑ§¡Ã

(15 Á¡ÃÒ¤Á – 14 ¡ØÁÀÒ¾Ñ¹¸ )

¡ÒÃ§Ò¹ ã¹à´×Í¹¹Õ¡é ÒÃ·íÒ§Ò¹ÁÕ¤ÇÒÁÃÒºÃ×¹è áÅÐÁÕ¤¹¤ÍÂãËŒ¤ÇÒÁª‹ÇÂàËÅ×Í ·Ø¡ÊÔ§è àÅÂ¼‹Ò¹ä»ä´ŒÍÂ‹Ò§ÊÇÂ§ÒÁ ÁÕá¹Çâ¹ŒÁ¨Ðä´ŒÃÑº¼ÅµÍºá·¹·Õè´ÕÁÒ¡ÁÒÂµÒÁÁÒ ÃÐÇÑ§ àÍ¡ÊÒÃÊÑÞÞÒÍÒ¨¨ÐÁÕ»Þ ˜ ËÒä´Œ ¤ÇÃµÃÇ¨·Ò¹â´ÂÅÐàÍÕÂ´ ¡ÒÃà§Ô¹ ã¹à´×Í¹¹ÕÍé Ò¨¨ÐÍÂÙ‹ ã¹ÃÐºº·ÕèµŒÍ§¤Çº¤ØÁ¤‹ÒãªŒ¨‹ÒÂ äÁ‹¤ÇÃãªŒà§Ô¹ÍÂ‹Ò§¿Ø†Áà¿„ÍÂâ´Âà´ç´¢Ò´ à¾ÃÒÐÍÒ¨¨ÐÁÕ ÃÒÂ¨‹ÒÂ·ÕèË¹Ñ¡ã¹à´×Í¹¶Ñ´ä» àÅÂ¤ÇÃ»ÃÐËÂÑ´àÍÒäÇŒ¨Ö§¨Ð´Õ ÊØ¢ÀÒ¾ ¤ÇÃÃÐÇÑ§ÍØºÑµÔàËµØ àÅç¡æ ¹ŒÍÂæ àª‹¹ Ë¡ÅŒÁ¿¡ªíÒé ´íÒà¢ÕÂÇ áÅÐ¤Ø³¼ÙËŒ ÞÔ§¤ÇÃÃÐÇÑ§âÃ¤ÁÕÁÒ¨Ò¡ÀÒÂã¹ ¾Ç¡ Á´ÅÙ¡ ª‹Í§·ŒÍ§ »Ç´·ŒÍ§º‹ÍÂæ ¤ÇÒÁÃÑ¡ ¤Ø³ÍÒ¨¨Ð¾ºÃÑ¡¡Ñº¤¹·ÕèÍÒÂØÍ‹Í¹¡Ç‹Ò ËÃ×Í ¡ÒÃ¡ÅÑºÁÒ¢Í§ÃÑ¡·ÕËè Ò‹ §àËÔ¹¡Ñ¹ä»¹Ò¹¡ÅÑºÁÒà¾×Íè ·º·Ç¹¤ÇÒÁÊÑÁ¾Ñ¹¸ áÅŒÇ¡ç¨Ðà»š¹á¹Ç ·Õè´Õ¢Öé¹ ¤¹ÁÕ¤ÃÍº¤ÃÑÇ¨ÐÁÕ¢‹ÒÇ´ÕµŒÍ¹ÃÑºÊÁÒªÔ¡µÑÇ¹ŒÍÂæ ÁÕºØµÃ ¸Ô´Ò äÇŒàªÂªÁ

ÃÒÈÕ¡ØÁÀ

(15 ¡ØÁÀÒ¾Ñ¹¸ – 14 ÁÕ¹Ò¤Á)

¡ÒÃ§Ò¹ ¤Ø³¤ÇÃÃÐÇÑ§¡ÒÃ·ÐàÅÒÐ¡Ñº¼ÙãŒ ËÞ‹ã¹·Õ·è Òí §Ò¹ ÍÒ¨¨Ð·íÒãËŒ¡ÒÃ·íÒ§Ò¹ÅíÒºÒ¡ ¡Ç‹Ò»¡µÔ ¤ÇÃÊ§º»Ò¡Ê§º¤íÒàÍÒäÇŒ¨Ðà»š¹¡ÒÃ´Õ »ÅÒÂæà´×Í¹ÍÒ¨¨Ðä´Œµ´Ô µ‹Í¡Ñºµ‹Ò§ªÒµÔ ä´Œ ÃÑº¢‹ÒÇ´Õ¨Ò¡¡ÒÃµ‹ÍÃÍ§µ¡Å§ ¡ÒÃà§Ô¹ ÁÕÃÒÂÃÑºà¢ŒÒÁÒÍÂ‹Ò§ÊÁíÒè àÊÁÍ ÃÒÂ¨‹ÒÂ¡çàÂÍÐµÒÁä» ´ŒÇÂàª‹¹¡Ñ¹ ¤ÇÃ·íÒºÑÞªÕ¤Ò‹ ãªŒ¨Ò‹ ÂàÍÒäÇŒÍÂ‹Ò§ÃÍº¤Íºà¾×Íè ¡ÒÃÇÒ§á¼¹¡ÒÃãªŒà§Ô¹·Õ´è Õ ÊØ¢ÀÒ¾ ÍÒ¨¨Ðà»š¹ª‹Ç§áÂ‹¢Í§Ã‹Ò§¡ÒÂ ¤ÇÃ¾Ñ¡¼‹Í¹ãËŒÃÒ‹ §¡ÒÂä´Œ«Í‹ Áá«ÁµÑÇàÍ§ ¤ÇÃ´ÙáÅµÑÇàÍ§ãËŒ´æÕ ÍÂ‹Ò½„¹ÊÑ§¢ÒÃ ¤ÇÒÁÃÑ¡ ÃÐÇÑ§¼ÙãŒ ËÞ‹¢´Ñ ¢ÇÒ§¤ÇÒÁÃÑ¡ÁÕÍ»Ø ÊÃÃ¤ ¤ÇÃË¹Ñ¡á¹‹¹ áÅŒÇ·Ø¡ÍÂ‹Ò§ ¨Ð¼‹Ò¹ä»ä´Œ´ÇŒ Â´Õ ¤¹ÁÕ¤ÃÍº¤ÃÑÇ¤ÇÃÃÐÇÑ§¡ÒÃÁÕ»Ò¡àÊÕÂ§·ÐàÅÒÐ¡Ñ¹¡ÑºàÃ×Íè §äÃŒÊÒÃÐ

ÃÒÈÕÁÕ¹

(15 ÁÕ¹Ò¤Á – 14 àÁÉÒÂ¹)

¡ÒÃ§Ò¹ ÍÒ¨¨Ðà¨Í¡Ñº¤¹¡ÅÑ¹è á¡ÅŒ§ ¤ÍÂ·Õ¨è ÐàÍÒà»ÃÕÂº¨Ö§äÁ‹¤ÇÃäÇŒã¨ã¤Ãà»š¹¾ÔàÈÉ ¤ÇÃµÃÇ¨·Ò¹áÅÐ¨Ñ´ÃÐàºÕÂºãËŒ¡ºÑ µÑÇàÍ§ ¨Ðä´ŒäÁ‹µÍŒ §ÁÒË‹Ç§Ë¹ŒÒ¾ÐÇ§ËÅÑ§¡Ñº¡ÒÃ·íÒ§Ò¹ áµ‹¤ÇÒÁ¾ÂÒÂÒÁ¢Í§¤Ø³¨Ð·íÒãËŒ¼‹Ò¹ª‹Ç§àÇÅÒ·ÕèÂØ‹§àËÂÔ§ä»ä´Œ ¡ÒÃà§Ô¹ ÁÕÃÒÂä´Œ·Õèà¢ŒÒÁÒ ÍÂ‹Ò§ÊÁíèÒàÊÁÍ·íÒãËŒÁÕà§Ô¹àËÅ×Íà¡çºÍÂÙ‹¾ÍÊÁ¤ÇÃ äÁ‹¤ÇÃà¢ŒÒä»ÇØ‹¹ÇÒÂÍÒ¨¨ÐµŒÍ§ÁÒÃÑº ÀÒÃÐã¹ÊÔ§è ·Õµè ÇÑ àÍ§äÁ‹ä´Œ¡ÃÐ·íÒ ÊØ¢ÀÒ¾ ¤ÇÃÃÐÇÑ§âÃ¤·Õàè ¡ÕÂè Ç¡ÑºàÊŒ¹»ÃÐÊÒ·ÍÒ¨¨Ðà¨çº»Ç´ áºº«íÒé ä»«íÒé ÁÒ ÃÐÇÑ§ÍÒ¨¨ÐÁÕ¡ÒÃ¼‹ÒµÑ´¡Ð·Ñ¹ËÑ¹ä´Œ ¤ÇÃ´ÙáÅÊØ¢ÀÒ¾ÍÂ‹Ò§ÊÁíÒè àÊÁÍ ¤ÇÒÁÃÑ¡ ¤Ø³¨Ð¾ºà¹×éÍ¤Ù‹·Õè¶Ù¡µÒµŒÍ§ã¨ ¨ÐÊíÒàÃç¨ã¹àÃ×èÍ§¢Í§¤ÇÒÁÃÑ¡¨ÐÁÕ¢‹ÒÇ´Õ §Ò¹ËÁÑé¹§Ò¹áµ‹§ ¤Ø³ÊÒÁÒÃ¶½†Ò¿˜¹ÍØ»ÊÃÃ¤µ‹Ò§æ ä´ŒÍÂ‹Ò§ÃÒºÃ×è¹ ¤¹·ÕèÁÕ¤ÃÍº¤ÃÑÇ¡ç¨ÐÁÕªÕÇÔµ·ÕèÁÕ ¤ÇÒÁÊØ¢´Õã¹ª‹Ç§¹Õé

ÃÒÈÕàÁÉ

(15 àÁÉÒÂ¹ – 14 ¾ÄÉÀÒ¤Á)

¡ÒÃ§Ò¹ äÁ‹ÇÒ‹ ¨Ð·íÒÍÐäÃ¡ç´äÕ »«Ð·Ø¡ÍÂ‹Ò§ ä´ŒÃºÑ ¼ÅµÍºá·¹¤ØÁŒ ¤‹Ò¡Ñº¤ÇÒÁàË¹×Íè ÂÂÒ¡ ·Õäè ´ŒÅ§·Ø¹Å§áÃ§ä» §Ò¹»ÃÐÊº¤ÇÒÁÊíÒàÃç¨ÊÒÁÒÃ¶½†Ò¿˜¹ÍØ»ÊÃÃ¤µ‹Ò§æä»ä´Œ´ÇŒ Â´Õ ¡ÒÃ µÔ´µ‹Íã´æã¹ª‹Ç§¹Õ¶é Í× Ç‹Ò·Ò§ÊÐ´Ç¡ä´ŒÃºÑ ¤íÒµÍº·Õ¾è §Ö ¾Íã¨ ¡ÒÃà§Ô¹ ¤Ø³¨ÐÁÕÃÒÂä´Œ·àÕè ¨ÃÔÞ §Í¡§ÒÁä´ŒÃºÑ ¼Å¡íÒäÃ ÁÕà§Ô¹ËÁØ¹à¢ŒÒÁÒã¹Á×ÍÍÂ‹Ò§ÁÒ¡ÁÒÂ¨Ö§¤ÇÃÃÍº¤Íºã¹¡ÒÃãªŒ¨Ò‹ Â ÍÂ‹Ò »ÃÐÁÒ·â´Âà´ç´¢Ò´ ÍÂ‹Ò§äÃ¡ç´¡Õ ÒÃÅ§·Ø¹·Ø¡ÍÂ‹Ò§¨Ðä´ŒÃºÑ ¡íÒäÃ·Õ§è Í¡§ÒÁ ÊØ¢ÀÒ¾ ÃÐÇÑ§ ¡ÒÃà¨çºµÑÇàÅç¡æ ¹ŒÍÂæ Ë¡ÅŒÁ¿¡ªíÒé ´íÒà¢ÕÂÇ ÁÕ´ºÒ´ Ã‹Ò§¡ÒÂÍ‹Í¹à¾ÅÕÂà¾ÃÒÐ¢Ò´¡ÒÃ ¾Ñ¡¼‹Í¹·Õàè ¾ÕÂ§¾Í¨Ö§¤ÇÃ¡ÅÑºÁÒãÊ‹ã¨ÊØ¢ÀÒ¾ÍÂ‹Ò§¨ÃÔ§¨Ñ§ ¤ÇÒÁÃÑ¡ ¤Ø³ÍÒ¨¨Ð¾ºÃÑ¡¡Ñº ¤¹·ÕÍè ÂÙá‹ ´¹ä¡Åà»š¹ªÒÇµ‹Ò§ªÒµÔ ¢ŒÒÁ¹íÒé ¢ŒÒÁ·ÐàÅÁÒ¾º¡Ñ¹ ÁÕ¢Ò‹ Ç´Õ§Ò¹ËÁÑ¹é §Ò¹áµ‹§áºº ÊÒÂ¿‡ÒáÅº ¤¹ÁÕ¤ÃÍº¤ÃÑÇ¤ÇÃ¡ÅÑºÁÒ·º·Ç¹¤ÇÒÁÊÑÁ¾Ñ¹¸ »ÃÑº¤ÇÒÁà¢ŒÒã¨ã¹ÊÔè§·Õè äÁ‹à¢ŒÒã¨¡Ñ¹¾Ù´¤ØÂ¡Ñ¹¨Ðà»š¹ä»ã¹·Ò§·Õ´è ¢Õ ¹Öé

ÃÒÈÕ¾ÄÉÀ

(15 ¾ÄÉÀÒ¤Á – 14 ÁÔ¶Ø¹ÒÂ¹)

¡ÒÃ§Ò¹ àËµØ¡ÒÃ³ »¨˜ ¨Øº¹Ñ ÁÕáµ‹¤ÇÒÁÂØ§‹ àËÂÔ§ÃŒÍ¹Ã¹ ÃÐÇÑ§¡ÒÃÁÕ»Ò¡àÊÕÂ§¡Ñºà¾×Íè ¹ Ã‹ÇÁ§Ò¹ ÃÐÇÑ§¡ÒÃÁÕ»˜ÞËÒ¡Ñº¼ÙŒãËÞ‹ ¨Ö§¤ÇÃÊ§º»Ò¡Ê§º¤íÒÁÔ©Ð¹Ñé¹ÍÒ¨¨ÐÁÕ¼Åµ‹Í¡ÒÃ ·íÒ§Ò¹ãËŒäÁ‹à»š¹ä»µÒÁ·ÕèËÇÑ§äÇŒ ¡ÒÃà§Ô¹ à»š¹ª‹Ç§¢Í§¡ÒÃ»ÃÐËÂÑ´¤ÇÃàÍÒã¨ãÊ‹¡ÑºÃÒÂÃÑº áÅÐÃÒÂ¨‹ÒÂ ¤Ø³ÍÒ¨¨ÐµŒÍ§àÊÕÂà§Ô¹ä»¡ÑºàÃ×èÍ§·Õè¤Ò´äÁ‹¶Ö§¨Ö§¤ÇÃ»ÃÐËÂÑ´äÇŒ¡‹Í¹¶Ö§¨Ð à»š¹¡ÒÃ´Õ ÊØ¢ÀÒ¾ ÃÐÇÑ§âÃ¤ËÇÑ´ÀÙÁÔá¾Œ Ã‹Ò§¡ÒÂÍ‹Í¹áÍà¾ÃÒÐ¤ÇÒÁà¤ÃÕÂ´¡Ñ§ÇÅÃØÁàÃŒÒ à¡Ô´ÍÒ¡ÒÃ»Ç´ËÑÇ»Ç´µÒµÅÍ´àÇÅÒ ¤ÇÃËÒàÇÅÒä»¼‹Í¹¤ÅÒÂºŒÒ§¨Ö§¨Ð´Õ ¤ÇÒÁÃÑ¡ ¤Ø³ ¨Ð¾ºà¹×éÍ¤Ù‹ÁÕ¡ÒÃàÃÔèÁµŒ¹ãËÁ‹·Õè´Õ¢Öé¹ »˜ÞËÒã¹àÃ×èÍ§¢Í§¤ÇÒÁÃÑ¡ËÁ´ä»ÍÂ‹Ò§§‹ÒÂ´ÒÂ ¤Ø³ ¨Ðä´ŒÃÑº¤ÇÒÁÃÑ¡áºº·Õè´Õ¨¹¤Ø³¤Ò´äÁ‹¶Ö§

ÃÒÈÕàÁ¶Ø¹

(15 ÁÔ¶Ø¹ÒÂ¹ – 14 ¡Ã¡®Ò¤Á)

¡ÒÃ§Ò¹ ã¹à´×Í¹¹Õé¤ÇÒÁÂØ‹§ÂÒ¡¼Ô´ËÇÑ§ä´Œ¤ÅÒÂÅ§ä» »˜ÞËÒ·Ø¡ÍÂ‹Ò§ÁÕàÇÅÒà»š¹ à¤Ã×èÍ§ª‹ÇÂãËŒÁÑ¹¤‹ÍÂæ ¼‹Ò¹áÅÐ·Ø¡ÍÂ‹Ò§¡çÅ§µÑÇá¡Œä¢ä»ã¹·Ò§·Õè´Õä´Œã¹·ÕèÊØ´ à»š¹ª‹Ç§¢Í§ ¡ÒÃãªŒ¤ÇÒÁ¤Ô´à¾×èÍàÃÔèÁµŒ¹ÍÐäÃãËÁ‹æ ¡ÒÃà§Ô¹ ¤Ø³¨ÐÁÕâª¤ÅÒÀà§Ô¹·Í§à¢ŒÒÁÒáºº¿ÅØ ¤æ à»š¹·Õ¤è ÇÃÅÍ§àÊÕÂè §âª¤àÅç¡æ ¹ŒÍÂæ´Ù ¡ÒÃà§Ô¹·Õàè ¢ŒÒÁÒ¤ÇÃ»ÃÐËÂÑ´àÍÒäÇŒ¡Í‹ ¹äÁ‹¤ÇÃ¿ØÁ† à¿„ÍÂ ã¹ª‹Ç§¹Õé ÊØ¢ÀÒ¾ ¤ÇÃÃÐÇÑ§ÍØºµÑ àÔ ËµØ·Ò§Ã¶Â¹µ äÁ‹¤ÇÃãªŒÃ¶ÍÂ‹Ò§»ÃÐÁÒ· ÍÒ¨¨Ð·íÒãËŒà¡Ô´ ¡ÒÃÊÙÞàÊÕÂ àÅ×Í´µ¡ÂÒ§ÍÍ¡ä´Œ ÃÐÇÑ§ÍÒÃÁ³ ·©Õè ¹Ø à©ÕÂÇ·íÒãËŒà¡Ô´ÊØ¢ÀÒ¾¨ÔµÂíÒè áÂ‹ ¤ÇÒÁÃÑ¡ ¤¹âÊ´¤ÇÃãªŒàÇÅÒÈÖ¡ÉÒ´Ùã¨¹Ò¹æ¡Ñº¤¹·Õèà¢ŒÒÁÒã¹ª‹Ç§¹Õé äÁ‹¤ÇÃÃÕºµÑ´ÊÔ¹ã¨ÍÒ¨¨Ðà¨Í¤¹ à¨ŒÒªÙŒ ¤º«ŒÍ¹¤ÇÃÃÐÇÑ§ ¤¹ÁÕ¤ÃÍº¤ÃÑÇÃÐÇÑ§¤¹ÃÑ¡à¡Ô´¡ÒÃ¹Í¡ã¨à¾ÃÒÐ¤ÇÒÁ¾ÅÑé§à¼ÅÍ â´ÂäÁ‹µÑé§ã¨

ÃÒÈÕ¡Ã¡®

(15 ¡Ã¡®Ò¤Á – 14 ÊÔ§ËÒ¤Á)

¡ÒÃ§Ò¹ ¡ÒÃ¤Ô´áÅÐµÑ´ÊÔ¹ã¨ÁÕ¤ÇÒÁâÅàÅ¨¹à¡Ô¹ä» äÁ‹Á¹Ñè ¤§ ÍÒ¨¨ÐÁÕ¤¹¤ÍÂãËŒ¢Ò‹ ÇÊÒÃ ·Õ¼è ´Ô ¾ÅÒ´â´ÂµÑ§é ã¨ ¤ÇÃäµÃ‹µÃÍ§¡Ñº¢‹ÒÇÊÒÃ·Õàè ¢ŒÒÁÒãËŒ´Õ äÁ‹¤ÇÃ·íÒµÑÇà»š¹¡ÃÐµ‹ÒÂµ×¹è µÙÁ ¤Ø³ÍÒ¨¨ÐàÊÕÂ¼Å»ÃÐâÂª¹ ä´Œ ¡ÒÃà§Ô¹ à»š¹à´×Í¹·Õè¡ÒÃà§Ô¹ÁÕ¤ÇÒÁµÖ§Á×Í ¨¹à¡×Íº¢Ò´Á×Í ¤ÇÃ¡ÅÑºÁÒºÃÔËÒÃ¡ÒÃà§Ô¹ãËŒÁÕ¤ÇÒÁ¾Í´Õ¡Ñº¤‹ÒãªŒ¨‹ÒÂ·Õè¨íÒà»š¹ áµ‹¤Ø³¨ÐÁÕÃÒÂä´ŒàÅç¡æ ¹ŒÍÂæ à¢ŒÒÁÒµÅÍ´àÇÅÒ¾Í·íÒãËŒ¤ÅÒÂ¤ÇÒÁ¡Ñ§ÇÅ·Ò§´ŒÒ¹¡ÒÃà§Ô¹ä»ºŒÒ§ ÊØ¢ÀÒ¾ Ã‹Ò§¡ÒÂ á¢ç§áÃ§´Õ¡ç¨ÐÁÕáµ‹ÍØºÑµÔàËµØàÅç¡æ ¹ŒÍÂæ ·Õèà¡Ô´¨Ò¡¤ÇÒÁ«Ø‹Á«‹ÒÁ¢Í§à¨ŒÒµÑÇà·‹Ò¹Ñé¹äÁ‹ÁÕÍÐäÃ·Õè ¹‹Òà»š¹Ë‹Ç§ ¤ÇÒÁÃÑ¡ ¤Ø³ÁÕ¤¹·Õáè ÍºªÍº¤ÍÂà»š¹Ë‹Ç§àÍÒã¨ãÊ‹ à»š¹¤¹ã¡ÅŒµÇÑ à»š¹¤ÇÒÁÃÑ¡ ·Õè´Õ ¤ÇÃÃÑ¡ÉÒàÍÒäÇŒ ¤¹·Õèà¤ÂãÊ‹ÃŒÒÂ¨Ðä´ŒÃÑº¼ÅµÍºá·¹·ÕèÊÒÊÁ ¤¹ÁÕ¤ÃÍº¤ÃÑÇ ¤ÇÒÁÃÑ¡ ¨Ð´Õ¢Öé¹ Å§µÑÇáÅÐÁÑè¹¤§

ÃÒÈÕÊÔ§Ë

(15 ÊÔ§ËÒ¤Á – 14 ¡Ñ¹ÂÒÂ¹)

¡ÒÃ§Ò¹ »ÃÐÊº¤ÇÒÁÊíÒàÃç¨ã¹¡ÒÃà¨Ã¨Ò ¸ØÃ¡Ô¨¡ÒÃ§Ò¹ÁÕ¡ÒÃ¢ÂÒÂµÑÇÍÂ‹Ò§ÃÇ´àÃçÇ¨Ö§äÁ‹¤ÇÃ»ÃÐÁÒ· ¨ÐµŒÍ§ ÁÕ¤ÇÒÁÅÐàÍÕÂ´·Ø¡¢Ñé¹µÍ¹¨Ö§¨ÐäÁ‹ÁÕ¼ÅàÊÕÂã´æ à¡Ô´¢Öé¹ ¡ÒÃà§Ô¹ ã¹à´×Í¹¹Õé¤Ø³¨ÐÁÕ¤ÇÒÁ¤Å‹Í§µÑÇáÅÐÁÕÃÒÂä´Œ·Õè´Õ à¢ŒÒÁÒà»š¹ÃÐÂÐæ ÁÕ¤ÇÒÁ¾ÃŒÍÁ·Ò§´ŒÒ¹¡ÒÃÅ§·Ø¹áÅÐÁÕâª¤ÅÒÀà¢ŒÒÁÒ¨íÒ¹Ç¹ÁÒ¡ ÊØ¢ÀÒ¾ ÃÐÇÑ§·Õèà¡ÕèÂÇ¡Ñºª‹Í§·ŒÍ§ ¡ÃÐà¾ÒÐ ÅíÒäÊŒ ÍÒ¨¨ÐÁÕ¤ÇÒÁá»Ã»ÃÇ¹¨¹¶Ö§¢Ñ¹é à¢ŒÒâÃ§¾ÂÒºÒÅ¡Ð·Ñ¹ËÑ¹ä´Œ ¤ÇÃËÁÑ¹è µÃÇ¨àªç¤ÊØ¢ÀÒ¾äÁ‹¤ÇÃÅÐàÅÂ ¡ÒÃ´ÙáÅµÑÇàÍ§â´Âà´ç´¢Ò´ ¤ÇÒÁÃÑ¡ ¤¹âÊ´¨Ð¾ºà¹×éÍ¤Ù‹·Õè¶Ù¡µÒµŒÍ§ã¨ à»š¹¤ÇÒÁÊÑÁ¾Ñ¹¸ ·ÕèÃÒºÃ×è¹äÁ‹ÁÕÍØ»ÊÃÃ¤ã´æ ÁÒ¡Õ´¢ÇÒ§ ¤¹ÁÕ¤ÃÍº¤ÃÑÇ¤ÇÒÁÊÑÁ¾Ñ¹¸ ÁÕ¡ÒÃ¡ÅÑºÁÒ¢Í¤×¹´Õ»ÃÑº¤ÇÒÁà¢ŒÒã¨áÅÐÅ§àÍÂ´ŒÇÂ´Õ

ÃÒÈÕ¡Ñ¹Â

(15 ¡Ñ¹ÂÒÂ¹ – 14 µØÅÒ¤Á)

¡ÒÃ§Ò¹ àÃ×èÍ§ÃÒÇ¤ÇÒÁÇØ‹¹ÇÒÂã¹¡ÒÃ·íÒ§Ò¹ä´Œ¼‹Ò¹¾Œ¹ä»´ŒÇÂ´Õ à»š¹ª‹Ç§·Õèä´ŒÅ×ÁµÒÍŒÒ»Ò¡ËÒÊÔè§·Õè´Õà¢ŒÒÊÙ‹ªÕÇÔµ ¡ÒÃ§Ò¹ÍÂ‹Ò§ÁÕ»ÃÐÊº¡ÒÃ³ ¼ÙãŒ ËÞ‹ã¨´Õ¨ÐÂ×¹è Á×Íà¢ŒÒÁÒª‹ÇÂàËÅ×Í¼ÅÑ¡´Ñ¹ãËŒ¤³ Ø ·íÒ§Ò¹ä´ŒÊÐ´Ç¡ÂÔ§è ¢Ö¹é ¡Ç‹Òà´ÔÁ ¡ÒÃà§Ô¹ ¨ÐÁÕà¢ŒÒÁÒáººäÁ‹¢Ò´Á×Íà»š¹¢‹Ç§àÇÅÒ·Õ¤è ³ Ø ¨Ðä´Œà¡çºËÍÁÃÍÁÃÔºãËŒà»š¹»ƒ¡á¼‹¹ÁÑ¹è ¤§ ¡ÒÃÂ×¹è àÍ¡ÊÒÃ·Ò§¡ÒÃà§Ô¹¼‹Ò¹ ©ÅØÂ·Ø¡ÃÒÂ¡ÒÃ ÊØ¢ÀÒ¾ ÍÒ¨¨ÐµŒÍ§ÃÐÇÑ§ÊÒÂµÒ¾Ã‹ÒÁÑÇ »Ç´ËÑÇ à»š¹¼ÅÍÑ¹à¹×èÍ§ÁÒ¨Ò¡¤ÇÒÁà¤ÃÕÂ´¤ÇÒÁ¡Ñ§ÇÅ ¢Ò´¡ÒÃ´ÙáÅàÍÒã¨ãÊ‹µÇÑ àÍ§¾Ñ¡¼‹Í¹äÁ‹à¾ÕÂ§¾Í ¤ÇÒÁÃÑ¡ ¤¹âÊ´¨ÐÁÕ¢Ò‹ Ç´Õ§Ò¹ËÁÑ¹é §Ò¹áµ‹§¡Ñº¤¹·Õãè ª‹ÊÁËÇÑ§ã¹àÃ×Íè § ¤ÇÒÁÃÑ¡ ¤¹ÁÕ¤ÃÍº¤ÃÑÇªÕÇÔµ¤Ù‹ÁÕ¤ÇÒÁÊØ¢´ÕäÁ‹ÁÕàÃ×èÍ§·Õè·íÒãËŒÊÑè¹¤ÅÍ¹

ÃÒÈÕµØÅÂ

(15 µØÅÒ¤Á – 14 ¾ÄÈ¨Ô¡ÒÂ¹)

¡ÒÃ§Ò¹ à»š¹ª‹Ç§·ÕèÁÕ¤ÇÒÁÃÒºàÃÕÂºäÁ‹ÁÕÍØ»ÊÃÃ¤ã´æã¹ª‹Ç§¹Õé ¡ÒÃµÔ´µ‹Í»ÃÐÊÒ¹§Ò¹¤ÇÃ§´ãªŒÍÒÃÁ³ à¾ÕÂ§ÍÂ‹Ò§à´ÕÂÇà·‹Ò¹Ñ¹é ¡ÒÃ·íÒ§Ò¹·Õµè ÍŒ §Ã‹ÇÁ¡Ñº¤¹Í×¹è ÍÒ¨¨ÐÁÕ¤ÇÒÁÂØ§‹ ÂÒ¡¨Ö§¤ÇÃãÊ‹ã¨¡ÑºÃÒÂÅÐàÍÕÂ´¢Í§¡ÒÃ·íÒ§Ò¹ ·Ø¡ªÔé¹ ¡ÒÃà§Ô¹ ¼‹Ò¹ª‹Ç§¡ÒÃà§Ô¹·ÕèÂíèÒáÂ‹ËÅÑ§¨Ò¡¹Õé¤Ø³¤ÇÃà¡çºÊÐÊÁà»š¹·Í§¤íÒËÃ×ÍÍÊÑ§ËÒÃÔÁ·ÃÑ¾Â à¾ÃÒÐ¤Ø³à»š¹ ª‹Ç§·Õèà¡çºà»š¹µÑÇà§Ô¹áÅŒÇ¨ÐäÁ‹ÁÕ¤ÇÒÁÂÑè§Â×¹ ¤Ø³àÅÂµŒÍ§»ÃÑºà»ÅÕèÂ¹à»š¹¡ÒÃà¡çºà»š¹ÊÔè§¢Í§á·¹ ÊØ¢ÀÒ¾ ÃÐÇÑ§âÃ¤·Õè à¨çº»†ÇÂ¡ÃÐ·Ñ¹ËÑ¹ÃØ¹áÃ§¶Ö§¢Ñé¹¼‹ÒµÑ´ä´Œ ¨Ö§äÁ‹¤ÇÃÍÂÙ‹¤¹à´ÕÂÇà»š¹»ÃÐ¨íÒã¹ª‹Ç§¹Õé ¤ÇÃÁÕ¤¹ÍÂÙ‹´ŒÇÂà¡×ÍºµÅÍ´àÇÅÒ à¼×èÍäÇŒª‹ÇÂàËÅ×ÍÂÒÁ©Ø¡à©Ô¹ ¤ÇÒÁÃÑ¡ ÃÐÇÑ§¡ÒÃÁÕ»Ò¡àÊÕÂ§·ÐàÅÒÐ¡Ñ¹ã¹àÃ×èÍ§·ÕèäÁ‹¨íÒà»š¹ áÅÐäÁ‹ÊíÒ¤ÑÞ »˜ÞËÒÍÒ¨¨Ð ºÒ¹»ÅÒÂ¡ÅÒÂà»š¹àÃ×èÍ§ãËÞ‹ ¤ÇÃÃÐ§ÑºÍÒÃÁ³ áÅÐãªŒàËµØ¼Å¤ØÂ¡Ñ¹¨Ðà»š¹¡ÒÃ´Õ·ÕèÊØ´

ÃÒÈÕ¾Ô¨Ô¡

(15 ¾ÄÈ¨Ô¡ÒÂ¹ – 14 ¸Ñ¹ÇÒ¤Á)

¡ÒÃ§Ò¹ ¤Ø³¤ÇÃÁÕ¤ÇÒÁÂÑºÂÑ§é ªÑ§è ã¨ã¹¡ÒÃµÑ´ÊÔ¹»˜ÞËÒ ÍÂ‹ÒàÍÒÍÒÃÁ³ áÅÐ¤ÇÒÁÅíÒàÍÕÂ§à¢ŒÒÁÒ»ÃÐ¡Íº¡ÒÃ µÑ´ÊÔ¹ã¨ à¾ÃÒÐÍÒ¨¨Ð·íÒãËŒ§Ò¹¾Ñ§äÁ‹à»š¹·‹Ò ¤ÇÃà» ´ÃÑºÊÔ§è ãËÁ‹æ áÅÐãªŒ¤ÇÒÁÅÐàÍÕÂ´ã¹¡ÒÃ»®ÔºµÑ §Ô Ò¹ ¡ÒÃà§Ô¹ ã¹ª‹Ç§àÇÅÒ»˜¨¨Øº¹Ñ ÁÕà¢ŒÒÁÒäÁ‹¢Ò´ÊÒÂ ÁÕÃÒÂä´Œ·àÕè ¨ÃÔÞ§Í¡§ÒÁ ÁÕà§Ô¹à¡çºà»š¹¨íÒ¹Ç¹ÁÒ¡ ÁÕà¡³± ¨Ðä´ŒºÒŒ ¹ ä´ŒÃ¶à»š¹ ¢Í§¢ÇÑÞãËŒ¡ºÑ µÑÇàÍ§ ÊØ¢ÀÒ¾ Ã‹Ò§¡ÒÂá¢ç§áÃ§´Õ·¡Ø »ÃÐ¡ÒÃ ¤ÇÃÃÐÇÑ§ÍØºµÑ àÔ ËµØà©ÕÂè Çª¹ Ã¶ÅŒÁ à¡Ô´¨Ò¡¤ÇÒÁ»ÃÐÁÒ· äÁ‹ÃÍº¤Íºã¹¡ÒÃà´Ô¹·Ò§ äÁ‹ÇÒ‹ ¨ÐÃÐÂÐä¡ÅŒ ËÃ×Í ä¡Å ¡ç¤ÇÃÃÐÇÑ§ ¤ÇÒÁÃÑ¡ ¤¹âÊ´ÃÐÇÑ§à¨Í¤¹·ÕÁè áÕ ¿¹áÅŒÇÁÕá¿¹ÍÕ¡ à¢ŒÒÁÒÇØ¹‹ ÇÒÂ·íÒãËŒã¨ËÇÑ¹è äËÇä»¡Ñº¤íÒËÇÒ¹ ¨Ö§¤ÇÃËÅÕ¡Ë¹ÕãËŒËÒ‹ § ¤¹ÁÕ¤ÃÍº¤ÃÑÇ¨Ðä´ŒàµÔÁ¤ÇÒÁËÇÒ¹ãËŒ¡ºÑ ªÕÇµÔ ¤Ù‹ ´ŒÇÂ¡ÒÃ¾Ñ¡¼‹Í¹·‹Í§à·ÕÂè ÇÃ‹ÇÁ¡Ñ¹

ฟรี...แต่มีสาระ เช็คอิน SUBSCRIBE NOW! สมัครสมาชิ ก

เช็คอินสุราษฎร์แม็กกาซี น

เพียง 300.-/ ปี

จํานวน 12 ฉบั บ ่ ่ ตัง้ แต่ฉบับที

ข้อมูลสมาชิ ก ชื่ อ-สกุล ที่อยู ่

ถึงฉบับที

นาย

นาง

นางสาว

โทรศัพท์ E-mail

กรอกรายละเอียดแล้วส่งมาที่

ฝ่ ายข้อมูลและสมาชิ ก

ยู ดีแอล พลัส 36/1 ถ.การุ ณราษฎร์ ต.ตลาด อ.เมืองฯ จ.สุราษฎร์ธานี 84000

โทร. 077-287704, 077-272529 แฟกซ์ 077-216446

ÃÒÈÕ¸¹Ù

(15 ¸Ñ¹ÇÒ¤Á – 14 Á¡ÃÒ¤Á)

¡ÒÃ§Ò¹ ¤ÇÃÁÕ¤ÇÒÁà·ÕèÂ§µÃ§ã¹¡ÒÃµÑ´ÊÔ¹ã¨µ‹Í§Ò¹·Õèµ¹ä´ŒÃÑº¼Ô´ªÍº áÁŒ¨ÐÁÕÃÒÂÅÐàÍÕÂ´·ÕèÂØ‹§ÂÒ¡ÁÒ¡ÁÒÂ ËÅÒÂ¢Ñ¹é µÍ¹ ¤ÇÃÁØ§‹ Å´¤ÇÒÁ¢Ñ´áÂŒ§ã¹·Õ·è Òí §Ò¹¼Å·Õäè ´Œ¨Ð·íÒãËŒ§Ò¹¢Í§¤Ø³à»š¹ä»µÒÁà»‡ÒËÁÒÂ·ÕÇè Ò§äÇŒ·¡Ø »ÃÐ¡ÒÃ ¡ÒÃà§Ô¹ à§Ô¹à¢ŒÒËÃ×ÍÍÍ¡ÅŒÇ¹áÅŒÇáµ‹¨Ðà»š¹à§Ô¹¡ŒÍ¹âµ·Ñ§é ¹Ñ¹é ¨Ö§äÁ‹¤ÇÃãªŒ¨Ò‹ ÂÊÔ¹é à»Å×Í§ä»¡ÑºàÃ×Íè §·Õäè Á‹¨Òí à»š¹â´Âà´ç´¢Ò´ ¤ÇÃ´ÙáÅ¡ÒÃà§Ô¹ÍÂ‹Ò§à»š¹ÃÐºº¨Ö§Ê‹§¼Å´Õ¡ºÑ à§Ô¹ã¹¡ÃÐà»‰Ò ÊØ¢ÀÒ¾ ÃÐÇÑ§âÃ¤·Õàè ¡ÕÂè Ç¡Ñºä¢¢ŒÍ ¡ÃÐ´Ù¡¢ŒÍà·ŒÒ ÁÕ»Þ ˜ ËÒ ¡Ñº¡ÒÃà¤Å×èÍ¹äËÇÃ‹Ò§¡ÒÂª‹Ç§Å‹Ò§à¡×ÍºµÅÍ´àÇÅÒ ¤ÇÒÁÃÑ¡ ¤¹âÊ´ÍÒ¨¨Ð¾ºÃÑ¡¡Ñº¤¹ä¡Å·Õè¼‹Ò¹¡ÒÃá¹Ð¹íÒ¨Ò¡ ¤¹ä¡ÅŒªÔ´ãËŒ·íÒ¤ÇÒÁÃÙŒ¨Ñ¡ÈÖ¡ÉÒ´Ùã¨¡Ñ¹ ¤¹ÁÕ¤ÃÍº¤ÃÑÇ¨ÐÁÕ¢‹ÒÇ´ÕÁÕºØµÃ¸Ô´ÒÁÒãËŒàªÂªÁ à¾ÔèÁ¤ÇÒÁÊØ¢Ê´ª×è¹ãËŒá¡‹ ¤¹ã¹¤ÃÍº¤ÃÑÇ

ฟรีแม็กกาซี นที่มียอดพิมพ์

สูงที่สุดในสุราษฎร์ธานี

สนใจลงโฆษณา

โทร. 093-156-6645

Event

Bike for mom 2015 จังหวัดสุราษฎรธานี

คึกคักทีเดียวกับกิจกรรมแสดงออกซึ่งความจงรักภักดีตอสถาบันพระมหากษัตริย เมื่อวันที่ 16 สิงหาคมที่ผานมา จังหวัดสุราษฎรธานี นําโดยนายฉัตรปอง ฉัตรภูติ ผูวา ราชการจังหวัด และนายธีระกิจ หวังมุทติ ากุล นายกเทศมนตรีนครสุราษฎรธานี พรอมคณะ รวมกิจกรรมจักรยานเฉลิมพระเกียรติ สมเด็จพระนางเจาฯ พระบรมราชินีนาถ Bike for Mom “ปนเพื่อแม” โดยมีระยะทางปนจักรยานรวมทั้งสิ้น 25 กิโลเมตร มีผูเขารวมลง ทะเบียนกวา 3,000 คัน จุดสตารทเริม่ ตนทีบ่ ริเวณสนามหนาศาลากลางจังหวัดสุราษฎรธานี

TO BE NUMBER ONE IDOL โรงเรียนไอดอล (ป 6)

นายขจรศักดิ์ แกวจรัส นายแพทยสาธารณสุขจังหวัดสุราษฎรธานี ในฐานะเลขานุการ โครงการ TO BE NUMBER ONE ในทูลกระหมอมหญิงอุบลรัตนราชกัญญา สิริวัฒนา พรรณวดี ภายใตคาํ ขวัญ “เปนหนึง่ โดยไมพงึ่ ยาเสพติด” เปนประธานเปดโครงการเยาวชน ตนแบบเกงและดี TO BE NUMBER ONE IDOL สุราษฎรธานี โรงเรียน IDOL ป 6 รวมกับ สาธารณสุขจังหวัดสุราษฎรธานี จัดกิจกรรมเพิ่มพื้นที่บวกใหเยาวชนไดแสดงออกดาน ความสามารถ เมื่อวันที่ 18 สิงหาคม 2558 โรงแรมเค-ปารค

Grand Opening E•G•V @ Tesco Lotus Suratthani

รุกตลาดความบันเทิงเต็มขัน้ เพือ่ ชีวติ ทันสมัย กับโรงภาพยนตร EGV ที่ไดฤกษเปด ใหบริการไปเมื่อวันที่ 21 สิงหาคม 2558 บนชั้น 3 หางเทสโก โลตัส สาขาสุราษฎรธานี (ถนนเลี่ยงเมือง) โดยไดรับเกียรติจาก รองผูวาราชการจังหวัดสุราษฎรธานี และผูบริหาร จากโคก หาดทิพย ผูบริหารจากบานดอนปยะกลการ ผูบริหารจาก เมเจอร ซีนีเพล็กซ รวมทัง้ แขกผูม เี กียรติและสือ่ มวลชนรวมชมภาพยนตร รอบปฐมฤกษ Grand Opening เรื่อง HITMAN AGENT 47

TRUE Super Speed FIBER 30 Mbps

ทรูออนไลน ผูนําบริการบรอดแบนดอินเทอรเน็ต ประกาศความพรอมในการ พลิกโฉมเมืองสุราษฎรธานี ดวยบริการเน็ตบานเร็วลํ้า “TRUE Super Speed FIBER” อินเทอรเน็ตความเร็วแสง 30 เมก แรงอยางมัน่ ใจกับเน็ตบานยอดนิยมอันดับ 1 ของไทย พรอมเปดตัวคาราวานประชาสัมพันธรอบตัวเมืองสุราษฎรธานี เมือ่ วันที่ 22 สิงหาคม 2558 ณ บางหวาน คอฟฟมิลค

พิธีเจิมและยกปาย LANDMARK บุญถาวร สาขาสุราษฎรธานี ไดฤกษมงคลขึ้นปายชื่อเปนที่เรียบรอยแลว เมื่อวันอาทิตยที่ 23 สิงหาคม 2558 ที่ผานมา สําหรับ สาขาสุราษฎรธานีนี้ ตั้งอยูบนถนนชนเกษม แยกบางใหญ บนพื้นที่กวา 21 ไร และพื้นที่จัดแสดงสินคา กวา 15,000 ตร.ม. ลูกคาจะไดพบกับวัสดุตกแตงบานกวา 100,000 รายการ อาทิ กระเบื้องคุณภาพ ดีจากในและตางประเทศกวา 20,000 รายการ Kitchen Studio ศูนยรวมเฟอรนิเจอรครัว และเครื่องใช ไฟฟาในครัวครบวงจร พรอมหองครัวเสมือนจริงที่เปดใหทดลองฟงกชันใชงานกอนตัดสินใจ อุปกรณ DIY สี และเครื่องมือชาง ฯลฯ นอกจากนี้ ยังมีหองตัวอยางกวา 200 หอง จุดประกายไอเดียใหลูกคาที่กําลัง ทําบานไดเพลิดเพลิน และบริการออกแบบหองนํ้าหองครัวเสมือนจริง 3D Design Center เพื่อใหลูกคา ไดเห็นภาพเสมือน และงบประมาณกอนตัดสินใจซื้อ

Thailand Indy Barista Championship ครั้งที่ 7 ประจําภาคใต

ศูนยการคาเซ็นทรัลพลาซา สุราษฎรธานี เปดพื้นที่ ใหกับเวทีเฟน หาสุดยอดนักชงกาแฟ Thailand Indy Barista Championship ครัง้ ที่ 7 (TIBC 7) ประจําภาคใต จัดโดย “อโรมา กรุป ” ผูน าํ ธุรกิจกาแฟ สดแบบครบวงจร เพือ่ เปดโอกาสใหบาริสตาหนาใหมๆ ไดมเี วทีแสดงความ สามารถ พรอมสงเสริมการพัฒนาศักยภาพสูการเปนบาริสตามืออาชีพ ภายในงานเมื่อวันที่ 22-23 สิงหาคม มีบาริสตาที่เปน Super Hero อยาง “Spider Man ออด-พูลทรัพย ยั่งยืน” มารวมสรางสีสันและมี ศิลปนตลก “คุณจั๊กกะบุม เชิญยิ้ม” มารวมแขงขันดวย ผลการแขงขัน รางวัลชนะเลิศ และ Best Signature drink “คุณพรทิพย แกวสวาง” จากรานบานขนม ภูเก็ต รองชนะเลิศอันดับ 1 รานจั๊กกะบุม โกป คอฟฟ เบเกอรี่ แอนด คาเฟ หัวหิน รองชนะเลิศอันดับที่ 2 และ Best Espresso “คุณภักติ์พงษ ศิลปศาสตร” ผูเขาแขงขันอิสระ จากสงขลา

Doraemon Roadshow 2015

นองๆ หนูๆ ที่พลาดชมงานนี้คงตองเสียใจไปอีกนาน เพราะ โดราเอมอนและผอง เพื่อนทั้งสี่บินตรงจากประเทศญี่ปุนมาเปดการแสดงละครเวทีแบบเอ็กซคลูซีฟใหเด็กๆ ได สนุกสนานแบบติดขอบเวทีในชื่อตอน “ไจแอนทรองเพลง” งานนี้คงรูกันแลวละวาไจแอนท รองเพลงได ไพเราะแคไหน และนอกจากจะไดรับชมละครเวทีจากตัวการตูนขวัญใจมหาชน ยังไดรวมเปนกําลังใจเชียรนองๆ ในการประกวด Singing & Dancing Contest 2015 พรอมทั้งเลือกซื้อสินคาลิขสิทธิ์โดราเอมอนกันดวย

SF ชวนดู ฟรีแลนซ หามปวย..หามพัก..หามรักหมอ

SF Cinema City เซ็นทรัลพลาซา สุราษฎรธานี จัดกิจกรรมชมภาพยนตร ไทย เรือ่ ง ฟรีแลนซ หามปวย..หามพัก..หามรักหมอ รอบสื่อมวลชน เมื่อวันที่ 3 กันยายน ที่ผานมา พรอมประชาสัมพันธกจิ กรรมใกลและชิดใหรว มสนุกๆ เพียงซือ้ Closeup Diamond Attraction แลวนําใบเสร็จไปแลกรับบัตรชมภาพยนตรเรื่อง ฟรีแลนซ หามปวย..หาม พัก..หามรักหมอ ฟรีทันที 1 ที่นั่ง (จํานวน 10,000 ที่นั่ง) รับสิทธิ์ไดตั้งแตวันที่ 3 ก.ย. เปนตนไป

News of New

Mitsubishi All new Pajero Sport

รถอเนกประสงคแบบออฟโรดขนาดกลางที่ใชพื้นฐานจากรถกระบะ มา พรอมแนวคิดของการออกแบบเพือ่ ใหเปนรถยนตเอสยูวแี บบออฟโรดทีท่ นั สมัย ใหความสะดวกสบาย ดวยนิยามใหม “Designed for Perfection : ที่สุดของ ความสมบูรณแบบ” โดดเดนดวยรูปลักษณทันสมัย หรูหราสะดวกสบาย กับ ขุมพลังคลีนดีเซลรหัส 4N15 ความจุ 2.4 ลิตร ระบบ MIVEC และ VG Turbo พรอมระบบความปลอดภัยครบครันทั้งระบบเตือนการชนดานหนาพรอมชวย ชะลอความเร็ว (Forward Collision Mitigation System), กลองมองภาพรอบคัน ระบบตัดกําลังเครื่องยนตชั่วคราวเมื่อเหยียบคันเรงอยางรุนแรง (Ultrasonic Misacceleration Mitigation System), ระบบเตือนมุมอับสายตา และระบบ ถุงลมนิรภัย 7 ตําแหนง สัมผัสยนตกรรมแหงอนาคตไดแลววันนี้ที่โชวรูม มิตซูบิชิ ทั่วประเทศ

Dtac 4G VoWiFi

ดีแทคเตรียมเปดใหบริการ 4G Voice Over WiFi หรือ VoWiFi สําหรับ ผู ใชบริการมือถือ 4G ในการโทรผานสัญญาณ WiFi ไดทกุ ทีท่ วั่ โลก ไมจาํ กัดคาย WiFi รองรับผู ใชงานทุกสถานการณ แม ในพืน้ ทีท่ ไี่ มมสี ญ ั ญาณโทรศัพทเขาถึง โดยยังคงใชงานไดดวยหมายเลขเดิมเหมือนการโทรใชงานปกติ และโทรไปยัง เบอรอื่นๆ ไดตามปกติเหมือนการใชงานผานโครงขายมือถือ ตางจากการโทร ผานแอพพลิเคชั่นดวย WiFi แบบเดิม ซึ่งตองจํากัดกลุมการโทรที่ตองใชงาน ดวยแอพพลิเคชั่นเดียวกันเทานั้น และไมสามารถโทรเขาเบอรบานได สอบถามขอมูลเพิ่มเติมไดที่ Dtac Shop ทุกสาขา

Camache Suratthani

เปลี่ยนภาพลักษณ ปรับบุคลิก ดวยสูทคุณภาพจาก CAMACHE คลังสูท ที่ใหญที่สุดในภาคใต เปดจําหนายทุกวัน ราคาเริ่มตนเพียง 699 บาทเทานั้น พบกันไดที่ The New Camache ตรงขามโรงแรมไดมอนดพลาซา สอบถามและดูสินคาไดที่ โทร. 081-956-9998 Line ID : Camache2 www.facebook.com/camache

เค.เอ็ม. ทรานสเลชั่น (KM TRANSLATION)

“ศูนยแปลภาษา” ที่สงมอบงานแปลคุณภาพดวยราคาที่สมเหตุสมผล ใหบริการครอบคลุมหลากหลายภาษา และมีมาตรฐานการทํางานโดยยึดหลัก ภาษาอยางเครงครัด - ใหบริการแปลภาษา รองรับทั้งเอกสาร สัญญา บทความ งานวิจัย วิทยานิพนธ คูมือ วีซา หนังสือเดินทาง และเอกสารราชการตางๆ - ใหบริการลามแปลภาษาชํานาญการภาษาไทย-อังกฤษ - ใหบริการรับรองคําแปล ประทับตรารับรองคําแปลถูกตอง และดําเนินการ ขอรับรองคําแปลถูกตอง จากกรมการกงสุล กระทรวงตางประเทศ สนใจติดตอไดที่ บริษัท เค.เอ็ม. ทรานสเลชั่น จํากัด 1/113 ถ.การุณราษฎร ซ.4 ต.ตลาด อ.เมือง จ.สุราษฎรธานี โทร. 087-052-8362, 077-960-986 Line ID : kmt2557 www.facebook.com/KMTranslation e-mail : kmt2557@gmail.com www.km-translation.com

คัลเลอรสกรีน

คัลเลอรสกรีน สี่แยกการุณราษฎร จําหนายเสื้อยืดและรับออกแบบงาน สกรีนหลากสี คุณภาพเยี่ยม พรอมใหบริการตัดเสื้อตามแบบที่ตองการจาก ทีมงานมืออาชีพ รานตั้งอยูที่ 27/7 ถ.การุณราษฎร ต.ตลาด อ.เมือง จ.สุราษฎรธานี สอบถามบริการและราคาไดที่อีเมล color-screen@hotmail.com โทร. 083-181-3424, 081-077-9285

“ผม นายนภดล เทียนศิลป (จําเลย) “Noppadon Teinsin” (นภดล เทียนศิลป) ไดหมิ่นประมาทและผิดตามมาตราตางๆ ตาม พรบ. วาดวยการกระทําความผิดทางคอมพิวเตอร พ.ศ. 2550 และประมวลกฎหมายอาญามาตรา ๓๒๘ ***เปนคดีอาญา กับผูเสียหายคือ นายธีศิษฎ จิตรพิบูลย หรือ หลุยส โมเดิรนมีเดีย หรือ Louis Modernmedias (โจทก) เมื่อปที่ผานมา (จําเลย) ไดโพสขอความในกลุม ตลาดนัดสินคา มือสอง@สุราษฎรธานี โดยมีขอความวา... “โจทกคางตังคคาจางงานจําเลย” ซึ่งขอความดังกลาวเปนเท็จ และกอใหเกิดความเขาใจผิดแกผูที่ เขามาอานขอความ สงเสริมใหสังคมเกิดการเกลียดชังตอผูอื่น ทั้งที่จําเลยก็ไมเคยรูจัก ไมเคยรวมงานกันกับทางโจทก (การหมิ่นประมาททําให ผูอื่นเสียชื่อเสียง ถูกดูหมิ่น ถูกเกลียดชัง หรือไดรับความอับอาย หรือเพื่อใหผูหนึ่งผูใดหลงเชื่อวาเปนขอมูลที่แทจริง เปนความผิดทางอาญาตาม พรบ. คอมพิวเตอร พ.ศ.2550 และประมวลกฎหมายอาญามาตรา ๓๒๘) ขาพเจา นายนภดล เทียนศิลป (จําเลย) ไดสํานึกผิด จึงไดกราบขอโทษนายธีศิษฎ จิตรพิบูลย (โจทก) แลว และไดตกลงตามเงื่อนไขตอ หนาบัลลังกศาล แผนกคดีอาญา โดยจําเลยชดใชคาเสียหาย และจะลงโฆษณาประกาศขอโทษตามขอความดังกลาว (ไมตํ่ากวาสามเดือน เดือนละ ไมตํ่ากวา 1 ครั้ง) โจทกใหความเมตตาไมติดใจดําเนินคดีและจะไดไมมีคดีอาญาติดตัวจําเลย โจทกจึงขอถอนฟองเปนที่เรียบรอย” ***การถอนฟอง การชดเชยคาเสียหาย ระยะเวลาในการลงขอความขอโทษ ขึ้นอยูกับโจทกและหรือการตกลงทั้งสองฝาย /(กรณียอมความ) ***การเขียนหรือโพสตขอ ความหมิน่ ประมาททางอินเทอรเน็ตมีโทษแรง เพราะเปนการหมิน่ ประมาททางสาธารณะตามความผิดในประมวลกฎหมายอาญา