Check in surat Magazine Issue 30 September 2015

เช็คอินสุราษฎรแมกกาซีน ฉบับที่ 30 กันยายน 2558

ลีลาศ สังคม สนุก สุขภาพ

ความบันเทิงสุดคลาสสิก

ติดตามขาวสารเพิ่มเติม : https://www.facebook.com/check.in.surat

อาน Check In ออนไลน : http://www.issuu.com/checkinsurat

2

โทร. 077-221-222

(ถนนศรีวิชัย ใกลกับตลาดไดมอนด)

ÊÕèá¡áʧྪÃ

¶¹¹ÊØÃÒɮà -¹ÒÊÒà (ª¹à¡ÉÁ)

ÊÕè᡺ҧãËÞ‹ 仾ع¾Ô¹

ÊÕèá¡ã¹ÅÖ¡

¶¹¹Çѹ⾸ -ºÒ§ãËÞ‹

¶¹¹ÈÃÕÊÇÑÊ´Ôì

º¨¡.ºŒÒ¹´Í¹» ÂкÔê¡äº¤

仡ÒÞ¨¹´ÔÉ°

º¨¡.ºŒÒ¹´Í¹» ÂСšÒÅ ÊÒ¢Ò ª¹à¡ÉÁ 32

ÁËÒÇÔ·ÂÒÅÑÂÃÒªÀѯ ÊØÃÒɮà ¸Ò¹Õ

06

beauty talk ¹¾.äÇ¡Ù³° Ç§È ä¡ÃÇÔªÞ , ¾.º. (ÃÒÁÒ¸Ôº´Õ)

á¾·Â ¼ÙŒºÃÔËÒÃàÍàÇÍà ¡ÃÕ¹¤ÅÔ¹Ô¡ »ÃСÒȹÕºѵÃàǪÈÒʵà ¤ÇÒÁ§ÒÁáÅÐÈÑÅÂÈÒʵà ¼ÔǾÃó »ÃСÒȹÕºѵáÒúíҺѴ´ŒÇÂáʧáÅÐàÅà«Íà »ÃСÒȹÕºѵÃà·¤¹Ô¤ÃŒÍÂäËÁ¡¡ÃЪѺ-»ÃѺÃٻ˹ŒÒ¢Ñé¹ÊÙ§¨Ò¡»ÃÐà·Èà¡ÒËÅÕ »ÃСÒȹÕºѵáÒéմÊÒÃàµÔÁàµçÁ¢Ñé¹ÊÙ§¨Ò¡ÊÇÔµà«Íà Ᏼ

-

ไฝแบบไหน…แฝงภัยมะเร็ง ไฝและขี้แมลงวันสวนใหญแลวไมมีอันตรายนอกจากไมสวยงาม ไฝจะมี ลักษณะเปนตุมเนื้อที่มีขนาดและรูปรางแตกตางกัน สีออกนํ้าตาลไปจนถึงดํา เกิดจากการรวมกลุม กันของเซลลผวิ หนังซึง่ สรางเม็ดสีดาํ (Melanin) ทําหนาที่ ปกปองผิวหนังจากยูวี พบเพิ่มมากขึ้นเมื่อสูงวัย สวนขี้แมลงวันมีลักษณะเปน จุดเขมอยูในชั้นผิวตื้นๆ แตทั้งนี้ก็ยังมีไฝที่ผิดปกติและมีโอกาสเสี่ยงเกิดเปน มะเร็งหรือปญหาสุขภาพได ไฝที่มีความเสี่ยงเปนมะเร็ง สวนใหญมักจะเกิดจากการที่ถูกกระตุนเปนเวลานานๆ เชน ถูกแดดจัด นานแรมป ถูกสารเคมี การถูไถ เชน ตามขอบเสื้อ ขอบกางเกง การแคะ แกะ เกา เปนตน วิธีสังเกตงายๆ คือ ไฝจะมีการเปลี่ยนแปลงขนาดใหญหรือนูนขึ้น อยางรวดเร็ว มีอาการคัน มีขุย เจ็บปวด มีเลือดซึม ขอบไมเรียบ ผิวขรุขระ พบไฝเม็ดเล็กๆ กระจายโดยรอบ หากมีไฝที่ไมแนใจ ควรปรึกษาแพทยเพื่อ แนวทางการกําจัดไฝและขี้แมลงวัน ทําการตรวจรักษาโดยเร็ว เดิมที การรักษาทําได โดยการผาตัดเอาไฝออกเทานั้นซึ่งมีขอเสีย คือ แผลยาว เห็นชัด ตองพักฟนหลายเดือน โอกาสเกิดแผลเปนสูง จนไดมีการ คิดคนและพัฒนาเลเซอรกําจัดไฝใหมีประสิทธิภาพมากขึ้นเรื่อยๆ จนถึง Erbium YAG Laser ซึ่งเปนเลเซอรเย็นที่มีความจําเพาะและแมนยําสูงตอไฝที่ ตองการกําจัด ไมเกิดบาดแผลเลือดออกและรอยแผลเปน ผลขางเคียงนอย กวา CO2 Laser และเลเซอรสมัยเกาที่เกิดความรอนสูง เกิดบาดแผลกวาง และยังมีโอกาสสูงที่จะเกิดรอยดําหรือแผลเปนไดมาก

การพบแพทยเพื่อตรวจและกําจัดไฝนอกจากในแง ความสวยงามแลว ยังชวยปองกันไมใหกลายเปนปญหา ใหญลกุ ลามจนถึงขัน้ รายแรง หากไมแนใจก็ควรปรึกษา แพทย ไมควรปลอยทิง้ ไว เพือ่ ใหสามารถรักษาไดอยาง ทันทวงที

ตลาดสด

เทศบาลนครสุราษฎรธานี ชั้น 3

10

Idoli Clinic

ปากกระจับ Lip Reduction

วันนีห้ มอขอพูดเกีย่ วกับการผาตัดเล็กทีผ่ ลการรักษาไมเล็ก ทําใหคณ ุ หนาหวานแบวขึน้ ไดอีกเปนกองเลยละครับ และในปจจุบันก็นิยมทํากันมากทีเดียว นั่นก็คือการทํา “ปากกระจับ (Lip reduction)” ในอดีตการทําปากบางจะเปนการทําปาก “ให บาง” แคนั้นจริงๆครับ ไมมีการแตงใหเปนทรง กระจับ หรือกระจับปกนกใดๆทัง้ นัน้ ปจจุบนั มีการ ปรับปรุงเทคนิคการตัด ให ไดรูปทรงที่สวยงาม นอกจากปากจะบางลงแลว ยังไดปากที่เปนทรง กระจับ หรือบางครั้งหากคนไขตองการ อาจมีการ ตัดแตงเนื้อเยื่อมุมปาก (Lip graft) เพื่อใหมุมปาก มีลักษณะเหมือนกําลังยิ้มนิดๆ หรืออมยิ้ม เพิ่ม ความสวยงามขึ้นอีก ก็แลวแตความตองการของ คนไข และความสามารถของหมอแตละทานครับ เนื่องจาก (Lip graft) เปนเทคนิคพิเศษที่เพิ่มเติม ขึ้นมาเหนือจากการทําปากกระจับใหบางเพียง อยางเดียว ไมมีในตําราแพทยทั่วไปแตเปนเทคนิค ทีน่ าํ เขามาจากประเทศเกาหลี ซึง่ จะมีเพียงแคเเพทย ไมกท่ี า นทีจ่ ะรูว ธิ กี ารทํา(Lip graft)ทีถ่ กู ตองและสวยงาม ขอหามของการผาตัดมีไมกี่อยาง หนึ่งในนั้น คือคนไขที่ฟนมีลักษณะ “เหยิน” และปากอูมอยาง เห็นไดชัด ถาไปทําปากบางปากกระจับ อาจทําให ฟนทีเ่ หยินอยูเ ห็นไดชดั เจน อาจจะเปลีย่ นจากสวย กลายเปนนาเกลียดไปไดเลย เพราะฉะนั้นใครที่ อยากจะทําปากกระจับควรจะมีฟนที่เรียงสวยงาม ดวยนะครับ ผลการรักษาจึงจะไดผลสูงสุด นพ.ฉัตรพล คงเฟองฟุง

การปฏิบัติตัวที่ดีหลังการผาตัดจะทําใหรูปราง ของปากเขาทีไ่ ดเร็วขึน้ และมีรปู รางทีส่ วยงาม สิง่ ที่ สําคัญคือ การลดบวม หรือปองกันไมใหมกี ารบวม มากที่สุด เนื่องจากหลังการผาตัด ปากจะบวมขึ้น เรื่อยๆ และบวมมากในวันที่ 3 หลังการผาตัด หลัง จากนัน้ จะเริม่ คอยๆยุบบวมลงอยางชาๆ การปฏิบตั ติ วั เพื่อใหมีการบวมนอยที่สุดใหปากเขาที่เร็วสุด ก็มี ดังตอไปนี้ การประคบดวยความเย็นบริเวณริมฝปาก อาจ ใชเปนนํา้ แข็งหอดวยผาขนหนูเล็กๆ บางๆ สะอาดๆ หรือใชเปนเจลเย็นก็ได ในชวง 3 วันแรกใหประคบเย็น ใหบอยที่สุดเทาที่จะทําได การใชความเย็นจะชวย หามเลือดหลังการผาตัดไดดีอีกดวย การขยับบริเวณริมฝปากใหนอ ยทีส่ ดุ เพือ่ ไมให เปนการขยับบริเวณที่ผาตัดมาก ไมใหเกิดการ กระทบกระเทือน เพราะอาจทําใหเลือดที่หยุดไป แลวไหลออกมาใหมได เพราะฉะนัน้ ไมควรทีจ่ ะพูดเยอะ การรับประทานอาหาร ก็ควรทานอาหารออนๆ ไมตอ งเคีย้ วมาก ทานแลวกลืนไปไดเลย และไมควร ทานอาหารรอนโดยเด็ดขาด ควรงดของหมักดอง อาหารทะเล อาหารรสจัด รวมถึงงดเครื่องดื่ม แอลกอฮอล และงดสูบบุหรี่ดวย

- แพทยศาสตรบัณฑิต มหาวิทยาลัยขอนแกน (2549) - ศัลยกรรมทั่วไป รพ.ราชวิถี กรมการแพทย (2552-2554) - ศัลยกรรมตกแตงและเสริมสราง รพ.ราชวิถี-รพ.เลิดสิน กรมการแพทย (2554-2557) - Asan medical center, South Korea (2013)

ในระยะ 3 วันแรก การนอนหมอนสูง 2-3 ชั้น จะชวยลดอาการบวมของแผลผาตัดได หมั่นดูแลรักษาแผลผาตัดใหสะอาดอยูเสมอ รักษาความสะอาดใหดีอยาใหมีการอักเสบติดเชื้อ ปายแผลโดยใชยาฆาเชื้อในรูปแบบของขี้ผึ้ง (Ointment) บวนปากหลังทานอาหารทุกมื้อ การแปรงฟนควรแปรงเบาๆ ไมใหกระทบ กระเทือนแผล ใชยาสีฟน ทีม่ รี สออนนุม ไมแสบแผล หลังจาก 2 สัปดาหแลว แผลจะเริ่มเขาที่ แผล มักมีลกั ษณะนูนๆแข็งๆได การนวดทีแ่ ผลเบาๆ อาจ ทําครั้งละ 2 นาที เชา-เย็น จะชวยใหแผลนิ่มและ เขาทีไ่ ดดขี นึ้ ทัง้ นีก้ ารผาตัดจะไดผลดี จะตองควบคูก บั การปฏิบัติตัวที่ดีหลังการผาตัดดวยนะครับ

หูยยย..ไดยนิ แบบนีแ้ ลว สาวๆทีค่ ดิ จะทําปากกระจับ อยาลืมสองหาคลินิกที่มีการใชเทคนิค (Lip graft) กันนะคะ จะไดสวย sexy มีเสนหแบบหวานอมเปรี้ยว กันถวนหนาคา

096-6359196

Idol_Clinic

077-969049 Idol_Clinic

¤ÅÔ¹Ô¡àÊÃÔÁ¤ÇÒÁ§ÒÁ¤ÃºÇ§¨Ã

Idol clinic skin&cosmetic surgery

"ÊǤú¨ºã¹·Õèà´ÕÂÇ"

â´Â·ÕÁá¾·Â ¼ÙŒàªÕèÂǪÒÞ ·ÕèÈÖ¡ÉÒáÅд٧ҹ¨Ò¡µ‹Ò§»ÃÐà·È

Hot Promotion à¢çÁÅÐ **

999.-

Lipo Å´ä¢ÁÑ Dissolve ¹à©¾ÒШش µŒ¹á¢¹ µŒ¹¢Ò ˹ŒÒ·ŒÍ§ ¢¨Ñ´à˹Õ§ Å´á¡ŒÁµØ‹Â

¨Ò¡ 5,000.-

ÊÙµÃãËÁ‹Å‹ÒÊØ´ äÁ‹ºÇÁ äÁ‹ªíéÒ äÁ‹à¨çº ŧàÃçÇ àË繼ŨÃÔ§ ¤ÃÑÇáÁ‹à²‹Ò

Ìҹ᫋º Ê®. Ìҹ¢ÒÂÂÒ

âç¾ÔÁ¾ ÍØ´ÁÅÒÀ

¡¡ÒÃس³ Ï ÊÕÊÕèá¡¡ÒÃØ 7-11 ¤ÅÕ¹Ô¡ËÁ͸ÕÃÐ

¸¹Ò¤ÒáÃا෾

à¾ÃÒÐàÃÒàª×èÍÇ‹Ò

"µŒ¹áººáË‹§¤ÇÒÁÊÇ àÃÔèÁä´Œ·ÕèµÑǤس"

Idoli clinic µÑé§ÍÂÙ‹«Í¡ÒÃسÃÒɮà 21 ¶.¡ÒÃسÃÒɮà Í.àÁ×ͧ ¨.ÊØÃÒɮà ¸Ò¹Õ

11

ปรับเปลี่ยน

เราเริม่ วางแผนการปรับเปลีย่ นรูปแบบของนิตยสาร Check in มาสักระยะ และตัดสินใจนําเสนอสิง่ ทีเ่ รามัน่ ใจวาดีกวานีใ้ หแกคณ ุ ผูอ า น ในฉบับเดือนกันยายน 2558 ทีค่ ณ ุ กําลังถืออยู นอกจากรูปลักษณทถี่ อดรูปใหสวยกวาเดิม ภายในฉบับยังบรรจุดว ย คอลัมนคดั พิเศษทีเ่ ราเพิม่ เขามา ทีอ่ ยากแนะนําอยางเปนทางการ คือ คอลัมน psychology for life จากจิตแพทยผเู ชีย่ วชาญ ทีจ่ ะมาใหความรูด า นจิตใจ โดย เฉพาะในกลุม ของเด็กและวัยรุน ซึง่ เราหวังวาจะถูกใจคนเปนพอแมเปนทีส่ ดุ นอกจากนีย้ งั มีคอลัมน Art of culture นําเสนอวิถแี หงวัฒนธรรมพืน้ บานของเรา โดยผูเ ชีย่ วชาญดานสือ่ พืน้ บานโดยเฉพาะ อีกทัง้ เรายังนําเทคนิคการทําภาพ ประกอบนารักๆ เพือ่ เพิม่ ความเพลิดเพลินใหคณ ุ สุดทายไมพลาดทีจ่ ะโปรโมทปกแหงความบันเทิงดวยกิจกรรมเตนลีลาศ สุดคลาสสิค มีครบรส ทัง้ ความสนุก เพือ่ น ความรู จนอยากใหลองติดตามกัน ดูครับ ทุกการปรับเปลีย่ นมีการเริม่ ตนใหม และนําไปสูส งิ่ ทีด่ ยี งิ่ กวา เชือ่ เราเถอะ

บรรณาธิการอำนวยการ checkinmag@gmail.com

Staff เจ้าของ ออกแบบและพิมพ์ท่ี

รดาณัฐ ใจชื่น (ครูนาง) คอลัมน : Easy Exercise โยคะสุราษฎร by ครูนาง

Contributor

Editor Talk

นายแพทย ทฏะวัฎร พิลึกภควัต คอลัมน : psychology for life นายแพทยชํานาญการ กลุมงานจิตเวช โรงพยาบาลมหาราชนครศรีธรรมราช

ชมัยพร แตงเกลี้ยง คอลัมน : New Journey เชฟระดับ 5 ดาวและนักเขียนอิสระ สุวิมล เวชวิโรจน คอลัมน : Art of Culture อาจารยสาขาวิชานิเทศศาสตร คณะวิทยาการจัดการ ม.ราชภัฏสุราษฎรธานี สุกัญญา จุฑากนิษฐ (หมอเขียว) คอลัมน : Horoscope หมอดูไพยิปซีชื่อดังแหง อ.นาสาร

: นายเถลิงธนะ นิสสัยสรการ : บจก.อุ ดมลาภการพิมพ์ 36 ถ.การุ ณราษฎร์ ต.ตลาด อ.เมือง จ.สุราษฎร์ธานี 84000 โทร. 077-283-821-2

ที่ปรึกษาอาวุ โส : พงศ์นรินทร์ วนสุวรรณกุล ประธานสภาอุ ตสาหกรรมจังหวัดสุราษฎร์ธานี ที่ปรึกษากิตติมศักดิ์ : พล.ต.ต.เทศา ศิรวิ าโท รองจเรตํารวจ (สบ 7) ที่ปรึกษาด้านกฎหมาย : ทรงยศ ยอดดนตรี ที่ปรึกษาศิลปกรรม : สุวมิ ล เวชวิโรจน์ บรรณาธิการอํานวยการ : เถลิงธนะ นิสสัยสรการ บรรณาธิการบริหาร : สุทธาทิพย์ อร่ามศักดิ์ รองบรรณาธิการบริหาร : วโรจน์ สกุลโต กองบรรณาธิการ : วณิพร อํานวยอัครศิริ ช่ างภาพ : สุริเยนทร์ อินเนื่อง, วิลาสินี สถาวรนันท์ กราฟิ กดีไซน์ : วรุ ตม์ วงศกร, กรพล ทองมีเพชร ผู ้จัดการฝ่ ายโฆษณา : อริญชยา รุ ่งเกียรติรัตน์ เจ้าหน้าที่ฝ่ายโฆษณา : โชติกา พรหมรักษ์ ติดตามข่าวสารเพิ่มเติม : www.facebook.com/check.in.surat อ่าน Check In ออนไลน์ : www.issuu.com/checkinsurat

พบกับนิตยสาร Check In สุราษฎร์ธานี เป็นประจําทุกเดือนได้ท่.ี .. สนามบินนานาชาติสุราษฎร์ธานี โรงแรมไดมอนพลาซ่ า โรงแรมวังใต้ โรงพยาบาลสุราษฎร์ธานี โรงพยาบาลทักษิณ บขส. จังหวัดสุราษฎร์ธานี

สนใจลงโฆษณาสินค้าหรือบริการ โทร. 093-156-6645

Coffee Zone @ Garden My cup ศาลากลางจังหวัด สุภาแล็บ สาธรบุ ๊ค อาคาร P.C Tower

Content Beauty Talk ไฝแบบไหน...แฝงภัยมะเร็ง Idoli Clinic ปากกระจับ Lip Reduction

10

My Style เดินเพลินๆ (อีกครัง้ ) ที่บ้าน “อัฐวิเศษ”

18

Geomancy ฮวงจุ ้ยไม่ดี ทําเงินรั่วไหล

22

Housekeep ฝนมา ผ้าก็ไม่อับ

24

Healthy by amantra “นวดผ่อนคลาย” หลังออกกําลังกาย

26

Health เพราะพฤติกรรมแบบนี้ คุณถึง “เพลียอยู ่เสมอ”

28

Beauty เรื่องของคน (ผิว) ขี้แพ้

30

Nutrition for Shape 9 การกินของหวานยังไงให้ไร้พุง

32

Innovation Connected Paper เชื่ อมคอนเทนต์สินค้าผ่านการสัมผัส New Journey ราชาแห่งมหาสมุ ทรแปซิ ฟิก

36

Travel ลีลาศ สังคม สนุก สุขภาพ...ความบันเทิงสุดคลาสสิค

42

Cooking Tips เคล็ดไม่ลับสําหรับ มะนาว

46

28

53

6

38

24 66

18

15

Content I’m Cook มื้อนี้ไม่มีอ้วน กินคลีนกับสูตรไก่ย่างมะนาวอะโวคาโด Taste & Out อีสานดอนนก ซอย 7 เด็ดทุกเมนู , อัย๊ ย๊ะ Coffee @ไก่น้ําคาร์แคร์

50

Let’s Talk ครู เฉลิมพร ครู รางวัลสมเด็จเจ้าฟ้ามหาจักรี

53

Psychology for life รู ้จัก...เด็กสมาธิสัน้

58

Heritage Bike for Mom ปั่ นเพื่อแม่

60

My Car ดูแลแอร์ให้หอมไร้กลิ่นอับ

62

Easy Exercise 3 ท่า สู่ร่างกายฟิ ตปั๋ ง

64

Art of Culture หนําเทพศิลป์ คลังความรู ้ท่ีย่งิ ใหญ่ของวัฒนธรรมท้องถิ่น

66

Eco-Finance ใครติดกับดัก 0% ยกมือขึ้น

68

Gadget แกดเจ็ตสุดคูล เจ๋งแบบนี้ ไม่มีไม่ได้แล้ว Horoscope เช็คดวงประจําเดือน

70

Event Event of the Month in Suratthani

74

News of New

76

68

18

48

50

72

30 38

51

28

17

18

My Style

Text : warote.s Photo : monosai

เดินเพลินๆ (อีกครั้ง) ที่บาน

“อิฐวิเศษ”

มีบา นสวยหลายหลังทีเ่ ราไมสามารถตีพมิ พภาพทีถ่ า ยมาไดทงั้ หมดลงในหนากระดาษ ทีม่ ี ทําใหมกี ระแสเรียกรองจากผูอ า นหลายทานสงเขามาวา ชวยทําเปนภาคตอและ อัพเดตภาพเพิม่ เติมในมุมอืน่ ๆ ใหชมกันหนอย ฉบับนีเ้ ลยจัดใหอกี ครัง้ กับบานสวย สไตลรสี อรท “บานอิฐวิเศษ” ของคุณธนฤทธิ์ เมืองนิล เจาของ “อิฐวิเศษกรุป ” รานคาปลีกวัสดุกอ สรางรายใหญบนเกาะสมุย และอีกหลายธุรกิจในจังหวัด

ขอทาวความถึงทีม่ าคราวๆ ของบานหลังนีอ้ กี ครัง้ เผื่อใครที่พลาดอาน Check in ฉบับที่ 25 เดือน เมษายน 2558 สําหรับบานหลังนี้ ตั้งอยูบนเนื้อที่ 11 ไร เปนบานทีใ่ ชแคอฐิ กับไม ในการตกแตงภายใน และภายนอก ความสวยงามของอิฐแดงเคลือบที่มี คุณภาพ ทนทาน การโชวเนื้ออิฐเปลือยๆ ที่ใชกอ เปนเสา ผนัง บานทั้งหลัง เปนจุดเดนสะดุดตา นา สนใจทุกครั้งที่เขามาเยี่ยมเยียน ประกอบกับการ ผสมผสานงานไมไวภายใน ตลอดจนบริเวณโดยรอบ ที่เปนทางเดินและจุดพักตางๆ ทําใหบานหลังนี้มี กลิน่ อายความเปนรีสอรทกลางธรรมชาติสงู คุณธนฤทธิ์ บอกเลาแรงบันดาลใจในการสรางบานหลังนี้วา เมือ่ กอนผมตองเดินทางอยูเ ปนประจํา ทําใหมโี อกาสใช บริการเขาพักตามรีสอรทบอยๆ ผมมักเลือกพักตาม รีสอรทที่ตกแตงสวยๆ มีสไตลเปนของตัวเอง และ กลมกลืนกับธรรมชาติ อาศัยใชเวลาวางเดินสํารวจ เก็บบันทึกสไตลการตกแตงทีช่ อบเอาไว เมือ่ ถึงเวลา ที่ตองสรางบานหลังนี้ ความประทับใจของแตละที่ จึงถูกถายทอดออกมาเปน “บานอิฐวิเศษ” หลังนี้ ดวยสไตลที่เรียกวา ไทยทักษิณแบบบาหลี

ความกตัญู กตเวที คือ เคร�่องหมายของคนดี

K โกมล ซัพพลาย จำหนาย และรับติดตั้ง

กระจกอะลูมิเนียม บานเลื่อน บานสว�ง บานเปลือย ประตูไฟฟา อุปกรณการเกษตรกสิกรรม Glass_AL_STL_รางน้ำ AL Composite Panel



077-437353 Fax 077-437393 093-7418881 081-4761082 089-8662232 091-0031777

บานหลังนี้ เรือนหลักมีขนาดชั้นครึ่งกึ่งๆ สองชั้น เปนศูนยกลาง ภายในมี 3 หองนอน 7 หองนํ้า ใชการเลนระดับของบานสรางความนาสนใจ โดยแบงเปนโซนๆ เชน โซนหองนั่งเลน โซนหองรับแขก โซนฟตเนส-ซาวนา โซนหองนอน และโซนหองครัว มุมเดนที่แขกทุกคนของคุณธนฤทธิ์ ตองแวะชม แวะเก็บภาพก็คอื หองนอนขนาดใหญของคุณธนฤทธิท์ สี่ รางติดกับนํา้ ตกจําลองขนาดใหญไดบรรยากาศ เหมือนอยูก ลางธรรมชาติ ถัดมาคือหองโถงกลางทีป่ ระดับตกแตงดวยเฟอรนเิ จอรและของแตงบานสไตล รวมสมัย เชื่อมตอออกไปยังสระวายนํ้าขนาดใหญที่มีมุมพักผอนและสามารถจัดปารตี้สังสรรคเล็กๆ ริมสระไดอยางสนุกสนาน หรือจะใชบริการเรือนไมอีกหลังที่แยกไกลออกไปจากตัวบาน ไวรับแขก กลุมใหญขนาด 30-40 คน ครั้งที่แลวเราไมไดนําเสนอโซนหองครัวและหองคาราโอเกะริมสระวายนํ้าที่แยกออกจากตัวบาน หลัก สําหรับหองครัวของที่นี่จะแบงไว 2 สวน คือ โซนฝรั่งและโซนไทย เชื่อมติดกับหองคาราโอเกะให แขกไดสนุกสนานกับกิจกรรมรองเพลงริมสระในชวงคํา่ อีกโซนหนึง่ คือ โซนรับแขกดานหนาทีม่ ที างเดินไม เชื่อมตอมาจากโรงจอดรถและตัวบาน โซนนี้จะครึ้มหนอยเพราะเต็มไปดวยพรรณไมตางๆ ปลูกประดับ ไวแนนหนา แตมันก็ใหความรมรื่นเปนธรรมชาติ นั่งนานแคไหนก็ไมเบื่อ

Email komon_gl-al@hotmail.co.th 10 ม.2 ถ.สุราษฎร-พุนพิน ต.วัดประดู อ.เมือง จ.สุราษฎรธานี 84000

22

Geomancy Text : dzԾÃ

ฮวงจุยไมดี ทําเงินรั่วไหล เศรษฐกิ จ แบบนีอ้ ะไรทีท่ าํ เพือ่ ประคองภาวะเศรษฐกิจในครอบครัวไดกค็ วรทํา แมแต ฮวงจุยในบานก็ ไมควรมองขาม เพราะบางครั้งทํางานเหนื่อยสายตัวแทบขาดแตเงินทองกลับมา รั่วไหลเพราะฮวงจุยไมดีที่บาน มีนํ้ากลางบาน ไมวาจะเปนตูปลา อางนํ้า หรือหองนํ้าอยูที่จุดศูนยกลาง ของบานก็ถอื วาไมดี จะสงผลตอสุขภาพและโชคลาภ มีเหตุใหตอ งเสียเงินเสียทอง ถาเปนสิ่งที่เคลื่อนยายไดก็ ใหหลีกเลี่ยงตําแหนงกลางบาน แตถาเปน หองนํา้ ใหตดิ มานหรือมูล หี่ นาประตูหอ งนํา้ และปดประตูหอ งนํา้ ไวเสมอ แนะนํา ใหหาไมประดับประเภทไม ใบมาวางไว ในหองนํ้า เปดประตูบา นเจอหองนํา้ หรือเจอบันได ถาประตูหอ งนํา้ หรือบันไดตรงกับ ประตูเขาบานพอดี ก็จะทําใหมีการเสียเงิน เงินทองที่หามาไดก็เชื่อวาจะไหล ออกหมด ซึ่งแกไขไดโดยหาฉาก มาน หรือมูลี่มากั้นไว กระจกแตกราวในบาน ตองตรวจเช็ความีกระจกบานไหนในบานราว มีรอยบิน่ ควรรีบเปลีย่ นกระจกใหม เพราะจะทําใหความสัมพันธของคนในบาน ระหองระแหง ขัดแยงกัน ขัดโชคขัดลาภ เงินทองหนีหาย นอกจากกระจกแลว ควรตรวจเช็ครอยราวของผนังบานอีกดวย รอบบานเปนที่รกราง เต็มไปดวยสิ่งสกปรก พลังชี่พลังที่ดีที่จะเรียกเงิน ทองไดนั้นจะชอบที่โลงโปรง สะอาด ถารอบบานแวดลอมดวยสิ่งไมดีแลว นอกจากพลังชี่จะไมเขาบานแลว ยังไหลออกไปอีกดวย

ประตู-หนาตางมากเกินไป อาจจะชวยเรื่องการระบายอากาศ แตบาน ลักษณะนี้เชื่อวาเงินทองจะรั่วไหลไดงาย เก็บเงินไมอยู แกไดโดยการไมเปด หนาตางหลายบาน หรือติดมานชวย ตัง้ หิง้ บูชาสิง่ ศักดิส์ ทิ ธิเ์ หนือประตูบา น ตําแหนงทีต่ งั้ หิง้ บูชาควรเปนบริเวณ ที่สงบ การที่มีคนเดินผานตลอด มีการเคลื่อนไหวทําใหตัดพลังโชคลาภ เงินถดถอย รายจายมีตอ เนือ่ ง ควรยายหิง้ ไปไวสว นผนังอืน่ ของบานโดยหันหนา ออกมาทางหนาบานจะดี

ตองรีบกลับบานไปเช็คดูแลวละ วามีอะไรเขาขายทีว่ า มา รึเปลา ถามีก็รีบจัดการแก ไขนะคะ เพื่อความสบายใจ และเสริมสรางสภาพคลองในครัวเรือน

s s a l C ก ล โ s l บ ั l i ด ะ ร m Les คลาส BURN

UP TO

560 ES CALORI

TO BURN UP

740 IES

CALOR

28/04/14

28/04/14

RELEASE YO

UR INNER W

ARRIOR

10:22 am

GET LEAN,

TONED AND

10:17 am

STRONG

ndd 1

Q2 Quarterlies

AOLandscape_BP.i

.indd 1

Q2 Quarterlies

AOLandscape_BC

23

24

House Keep Text : dzԾÃ

ฝนมา ผาก็ ไมอับ แมจะยังอยู ในชวงหนาฝนอันแสนยาวนานของบานเรา ก็บอกลากลิน่ เหม็นอับชืน้ ของผาไดอยางเบาใจตามนี้ ไดเลย

3. ซักดวยเครือ่ งซักผาจะไดเปรียบกวา เพราะมีระบบปน หมาด แตถา คุณ 1. ไมควรหมักผารอซักไวนาน เพราะจะยิ่งทําใหกลิ่นอับกลิ่นเหงื่อติดฝง ลงไปในเนือ้ ผา คราบสกปรกก็ยงิ่ ฝงแนนกวาเดิม ตองเสียเวลาในการทําความ ตองซักผาดวยมือก็ควรบิดผาใหหมาดที่สุดกอนจะสะบัดผาใหคลายตัว และ อยาลืมดึงกระเปาเสื้อหรือกางเกงออกมาบิดเพื่อปองกันกลิ่นอับดวย สะอาดมากขึ้น 4. ซักผาดวยนํ้ารอน วิธีนี้จะชวยฆาเชื้อโรคและสลายกลิ่นอับชื้น 2. ซักผาถี่ขึ้น ในปริมาณที่นอยลง จะชวยใหเครื่องซักผาทําความสะอาด 5. สารสมชวยได ใหแกวงสารสมในนํ้าที่จะซักผาประมาณ 10 นาที ไดอยางทัว่ ถึงมากขึน้ และลดปญหาเรือ่ งพืน้ ทีท่ จี่ าํ กัดในการตาก ชวยใหอากาศ กอนจะซักผาตามปกติ ถายเทไดงายขึ้น 6. นํา้ สมสายชูกช็ ว ยได ใชนาํ้ สมสายชู 1 ถวย ผสมลงไปกับนํา้ ยาซักผา แตถาเปนผาหนาใหผสมนํ้าสมสายชู 1 ถวย ตอนํ้า 1 แกลลอน แลวนําผา ลงไปแช 2-3 ชั่วโมง กอนนําไปซักตามปกติ วิธีนี้จะชวยลดกลิ่นอับที่ติดผา มากอนได 7. เลือกใชนาํ้ ยาซักผาแทนผงซักฟอก เพราะผงซักฟอกอาจละลายไมหมด และมีสิ่งตกคางอยูที่ผา อันเปนเหตุกอใหเกิดเชื้อราและกลิ่นไมพึงประสงค 8. อยาลืมใชนํ้ายาปรับผานุม นอกจากจะชวยเพิ่มกลิ่นหอมใหผาและ สลายกลิ่นอับแลว ยังมีคุณสมบัติชวยใหผาแหงเร็วขึ้นอีกดวย แตควรเลือก นํา้ ยาปรับผานุม กลิน่ ออนๆ เพราะถาเลือกทีม่ กี ลิน่ หอมแรงจะเปนตัวกระตุน ให ผาที่เหม็นอับอยูแลวยิ่งสงกลิ่นมากกวาเดิม

มีเคล็ดลับดีๆ แบบนี้ จะใหเจอฝนสัก 8 แดดสัก 4 ยังไงผาก็ ไมมีเหม็นอับ

áʧ·Í§

ÍÔ¹àµÍà à·Ã´ จากรุนสูรุน เปนเวลามากกวา 70 ป ประสบการณดานโคมไฟ วันนี้เราภูมิใจ เสนอ โคมไฟแบรนด Kelvin Light ภายใตสโลแกน “The Lamp for Light” โคม ไฟที่มีหลากหลายแบบใหเลือกทั้ง Crystal, Chandeliers, Pandant, Ceiling และ Modern Style

แสงทองอินเตอรเทรด บจก. 76/11 หมู 2 ถนนศรีวิชัย ต.มะขามเตี้ย อ.เมือง จ.สุราษฎรธานี 84000

TEL. 077 205 888 FAX : 077 286 123

facebook.com/saengthonginter

ID : saengthonginter

www.suratsaengthong.com

26

Healthy by amantra Text : Amantra spa

“นวดผอนคลาย” หลังออกกําลังกาย

“การนวด” เปนศาสตรแหงการบําบัดทีถ่ อื เปนศิลปะ การบริหารรางกายอยางหนึ่ง เพราะชวยคลายเสน คลายกลามเนือ้ ตางๆ ทีเ่ ครงเครียด เกร็งตัว อันเปนผลมา จากการดําเนินชีวติ ในแตละวันไดเปนอยางดี โดยเฉพาะนักกีฬา หรือกลุม คนทีอ่ อกกําลังกายเปนประจํา กลามเนือ้ ทีถ่ กู ใชงาน จําเปนตองไดรบั การนวดเพือ่ ผอนคลายอยูเ สมอ คนที่เลนกีฬาหรือออกกําลังกายเปนประจํา คงหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บ กลามเนื้อ ปวดเมื่อยเนื้อตัวหรือเมื่อยลาไมได การนวดเปนหนึ่งวิธีในการชวย บรรเทาอาการดังกลาว ซึ่งสําหรับนักกีฬาหรือคนที่ออกกําลังกาย การนวดจะ แบงออกเปน 3 ชวง ตามภาวะการแขงขัน ไดแก การนวดกอนการแขงขัน (Primarily Massage) การนวดในชวงของการแขงขัน (Intermediate Massage) และการนวดหลังการแขงขัน (re-Conditioning Massage) ซึง่ การนวดในแตละชวง จะใหผลลัพธที่ตางกัน การนวดกอนการแขงขัน มักจะทําหนึ่งวันกอนการแขง เพื่อใหนักกีฬารูสึกผอนคลายทั้งรางกายและจิตใจ ชวยใหนอนหลับพักผอน ได เ ต็ ม ที่ การนวดระหว า งการแข ง ขั น สํ า หรั บ นั ก กี ฬ า เป น การนวด ทีท่ าํ ในชวงหยุดพักการแขงขันแตละชวง เพือ่ ลดการตึงและปองกันการบาดเจ็บ ของกลามเนือ้ สวนการนวดหลังการแขงขันนัน้ เพือ่ ใหนกั กีฬาหรือผูท อี่ อกกําลังกาย บรรเทาอาการปวดเมื่อย เมื่อยลาของกลามเนื้อ

หลังออกกําลังกาย ควรนวดอยางไร

การนวดหลังออกกําลังกายหรือเลนกีฬา ไมควรทําในทันที ควรพักใหกลามเนือ้ คลายตัวอยางนอย 30 นาทีกอน หรือนวดในวันถัดไปก็ได วัตถุประสงค ใน การนวดหลังเลนกีฬาหรือหลังการออกกําลังกาย คือ การขจัดของเสียที่อาจ ตกคางอยูใ นเนือ้ เยือ่ ตางๆ เพือ่ ผอนคลายกลามเนือ้ ทีอ่ อ นเพลีย และชวยกระตุน การไหลเวียนของเลือดใหดีขึ้น กอนเขารับการนวดควรทําใหรางกายอบอุน

ขอขอบคุณ ประหยัด มากแสง ถาวร วิรัตนจันทร และชัพชัย นิราช 3 โปรกอลฟ ชื่อดังของประเทศไทยแวะมาใชบริการนวดของอมันตรา บางใบไม

โดยการอาบนํ้าอุนหรือคลุมตัวไวดวยผาเช็ดตัวอุนๆ สักครู การนวดในกรณีนี้ จะตองนวดทัง้ ตัว นวดชาๆ นวดดวยความผอนคลาย ตามขัน้ ตอนของการนวด และเจาะจงนวดเปนพิเศษในบริเวณที่เกิดความตึงเครียดที่สุด การนวดที่ไดผลดีนั้นจําเปนตองอาศัยผูนวดที่มีประสบการณ ในการนวด อยางถูกวิธี และกระทําดวยความตั้งใจ ไมหนักหรือเบาจนเกินไป นอกจาก นี้ยังขึ้นอยูกับนักกีฬาหรือผูถูกนวดแตละคนดวย ดังนั้นผูถูกนวดจึงตองบอก กับผูนวดดวยวาตองการนวดดวยแรงขนาดไหนที่พอเหมาะพอดีกับตัวเอง การนวดในนักกีฬาแตละประเภทอาจเนนตางกันตามปริมาณและความถี่ ของกลามเนื้อที่ใช ในแตละประเภทกีฬา เชน นักกีฬากอลฟ จะมีอาการ กลามเนือ้ ตึง ในบริเวณ ไหล และหลัง จากการบิดตัวของกลามเนือ้ ในขณะทีว่ าด วงสวิงตอนเลนกอลฟ การนวดจะเนนการใชแขนและขอศอกเปนพิเศษ หรือ มีการใชนาํ้ มันเพือ่ ชวยผอนคลายกลามเนือ้ ทีต่ งึ ทําใหรสู กึ ผอนคลายและสบายตัว หากพบสัญญาณทีบ่ ง บอกอาการบาดเจ็บทีไ่ มไดเกิดจากการนวด ควรหยุด นวดทันที และปรึกษาแพทยเพื่อตรวจเช็คอาการบาดเจ็บดังกลาว

“หลบเมืองเพียงแค 5 กิโลเมตร มาสู ธรรมชาติ ด วยดนตรีบําบัด กับการนวดแผนไทยชั้นเยี่ยม โดยผู นวดทุกคนจบหลักสูตร จากสมาคมนวดแผนไทยแห งประเทศไทยทุกคน”

ราคาเริ่มต น 250 บาท

อมันตรา

นวดแผนไทยและสปา 48/6 ม.5 ต.บางใบไม (เยื้องอนามัยบางใบไม ) อ.เมือง จ.สุราษฎร ธานี

ให้บริการด้านสุขภาพหลากหลายโปรแกรม นวดนํา้ มันอโรม่า สปาเท้า นวดหน้าใสนวดหน้าทองคํา และบริการด้านความงามอีกมากมาย ด้วยบริการชั้นเลิศในราคาสบายๆ

089-726-7740

28

Health

Text : ÊØ·¸Ò·Ô¾Â

เพราะพฤติกรรมแบบนี้ คุณถึง

เพลีย

อยูเสมอ

การอดนอน ไม ไดเปนสิ่งเดียวที่บั่นทอนพลังงานของคุณในแตละวัน หากแตผลกระทบจาก พฤติกรรมและสภาพจิตใจที่ติดลบทําใหคุณเกิดความออนลาในทุกๆ วันได มาสํารวจกันวา คุณมีพฤติกรรมแบบนี้มากนอยแค ไหน

มองขามการออกกําลังกาย จากผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยจอรเจียพบวา ออกกําลังกายเบาๆ ประมาณ 20 นาที สามวันตอสัปดาห ตอเนื่องกันหนึ่งเดือนครึ่งจะชวยใหคุณ รูสึกเหนื่อยนอยลงและมีพลังงานมากขึ้น เพราะการออกกําลังกายชวยเพิ่ม ความแข็งแรงและความอดทนของอวัยวะตางๆ ชวยใหระบบหัวใจและ หลอดเลือดของคุณทํางานไดมปี ระสิทธิภาพมากขึน้ และทําใหออกซิเจน รวมถึง สารอาหารลําเลียงไปยังเนื้อเยื่อตางๆ ไดดี คุณดื่มนํ้าไมเพียงพอ การขาดนํา้ เพียงเล็กนอยจะทําใหเลือดขน ทําใหหวั ใจของคุณตองออกแรง สูบฉีดเลือดหนักขึ้น เมื่อประสิทธิภาพในการสูบฉีดเลือดลดลงก็สงผลให ออกซิเจนและสารอาหารที่สงไปพรอมกับเลือดเดินทางไปถึงกลามเนื้อและ อวัยวะของคุณไดดอยขึ้นนั่นเอง คุณขาดธาตุเหล็ก การขาดธาตุเหล็กทําใหคุณรูสึกซบเซา หงุดหงิด ออนแอ และขาดสมาธิ เพราะการบริโภคเหล็กของคุณ เพื่อลดความเสี่ยงของโรคโลหิตจาง ซึ่งสงผล ตอกลามเนื้อและเซลลตางๆ จึงควรเติมธาตุเหล็กใหรางกายโดยกินอาหาร ประเภทเนื้อติดมัน ถั่ว เตาหู ไข ผักใบสีเขียวเขมและเนยถั่วลิสง โดยกิน จับคูกับอาหารที่มีวิตามินซีสูง เพื่อชวยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก

ติดแชทกอนนอน แสงจากแท็บเล็ต สมารทโฟน หรือหนาจอคอมพิวเตอรจะยับยัง้ เมลาโทนิ ฮอรโมนทีช่ ว ยควบคุมการนอนหลับและตืน่ จึงนาจะเปนความคิดทีด่ ที จี่ ะหลีกเลีย่ ง การใชเทคโนโลยีทุกหนึ่งถึงสองชั่วโมงกอนนอน ดื่มกาแฟผิดเวลา การเริ่มตนวันใหมดวยการดื่มกาแฟอาจไมใชปญหา เพราะมีการศึกษา แสดงใหเห็นวา เราสามารถดืม่ กาแฟไดถงึ วันละสามถวย หากแตคณ ุ ยังมีปริมาณ กาแฟคงอยูในรางกาย มันก็อาจจะทําลายวงจรการนอนหลับของคุณไปโดย ปริยาย การศึกษาที่ตีพิมพ ในวารสารการแพทยคลินิกการนอนเผยใหเห็นวา การบริโภคคาเฟอีนนอยกวา 6 ชัว่ โมงกอนนอน จะมีผลกระทบตอประสิทธิภาพ การนอน

ทําตัวเปนคนสมบูรณแบบ ความมุงมั่นที่จะกลายเปนคนสมบูรณแบบจะทําใหคุณทํางานหนักมาก และนานเกินความจําเปน Irene S. Levine ศาสตราจารยดานจิตเวช โรงเรียน แพทยของมหาวิทยาลัยนิวยอรกกลาววา “การทีค่ ณ ุ กําหนดเปาหมายทีย่ ากและ เกินจริงอยูเสมอๆ จะทําใหคุณเกิดความรูสึกผิดหวังและทอแทบอย” คุณจึง ตองรูจักจัดชวงเวลาที่ปราศจากการตั้งเปาหมายใหกับตัวเองเสียบาง คุณมองขามอาหารเชาและคุณดํารงชีพดวยอาหารขยะ การรับประทานอาหารเชาเปนเหมือนการเติมไฟใหรางกายของคุณ เมนู อาหารเชาที่คูควรกับการเริ่มตนวันใหมควรมีธัญพืช โปรตีน และไขมันที่ดีตอ สุขภาพ ไดแก ขาวกลอง ไข ขนมปง ขาวสาลี โยเกิรต ในขณะที่คุณเปน คนที่ชอบกินอาหารขยะ (Junk foods) คือ อาหารที่เต็มไปดวยนํ้าตาล และ คารโบไฮเดรต เปนตัวผลักใหปริมาณนํ้าตาลในเลือดพุงปรี้ด และนํ้าตาลใน เลือดนี่แหละ ทําใหเกิดความเมื่อยลาตลอดทั้งวัน

ถามีพฤติกรรมเหลานีเ้ กิน 3 ขอ ก็ถงึ เวลาตองบอกตัวเอง ใหปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เพื่อสรางชีวิตดี๊ดี ไมมีเพลีย กันอยางจริงจังแลวละคะ

โตะทํางานของคุณแสนยุงเหยิง ตามการศึกษามหาวิทยาลัยพรินซตนั พบวา โตะทํางานทีร่ กสงผลตอจิตใจ ของคุณ โดยจะจํากัดความสามารถของสมองในการประมวลผล การจัดโตะ ทํางานใหเปนระเบียบจะชวยใหคุณเริ่มตนการทํางานดวยสภาพจิตใจทางบวก ซึ่งทําใหการทํางานของคุณมีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้น ดื่มแอลกอฮอลกอนนอน เครือ่ งดืม่ แอลกอฮอลมฤี ทธิก์ ดระบบประสาทสวนกลาง ขัดขวางกระบวนการ ฟน ฟูรา งกาย และยังสงผลใหตนื่ ขึน้ มาในตอนกลางคืนอันเนือ่ งจากกระบวนการ เผาผลาญแอลกอฮอล คุณจึงควรงดดื่มแอลกอฮอล 3-4 ชั่วโมงกอนนอน

29

30

Beauty Tips Text : dzԾÃ

เรื่องของคน (ผิว)

ขี้แพ

ยุคนีส้ มัยนีม้ เี ครือ่ งประทินผิวใหเราไดเลือกสวยไดตามใจชอบ แตสาวๆ สวนใหญก็มักจะเจอกับปญหาผิวแพงาย จนตอง Say Goodbye หลายๆ แบรนด และตองเริม่ ตน เสาะหาผลิตภัณฑบํารุงผิวกันใหม จนกลายเปนวัฏจักร การดูแลผิวที่ตองพบเจอ

ผิวแพงาย คืออะไร

ตองบอกกอนวาอยาเหมารวมวาทุกครัง้ ทีเ่ กิดอาการคันอาการแดงนัน้ คือ การแพ เพราะจริงๆ แลวคุณอาจจะแคเกิดการระคายเคืองเนื่องจากปฏิกิริยา จากสวนผสมบางอยางในผลิตภัณฑ หรือผิวคุณอาจจะแหงและออนแอเกินไป ก็ได อาการผิดปกติที่มักพบจากการใชเครื่องสําอางมี 2 ประเภทหลักๆ คือ • การระคายเคือง มักพบเปนสวนใหญถึง 80-90% อาการนี้จะเกิด ตอเมือ่ เราไปสัมผัสกับสารทีท่ าํ ใหเกิดการระคายเคือง เชน นํา้ หอม แอลกอฮอล สารกันเสีย เรตินอยด(กรดวิตามินเอ) AHA/BHA กรด/ดางมากเกินไป เปนตน คนที่มีผิวแหง ผิวไมแข็งแรงมักจะระคายเคืองไดงายหรืออาจเกิดการสะสม ของสารเคมี เมือ่ ใชตดิ ตอกันนานๆ อาจทําใหมสี ารตกคาง การดูแลผิวทีไ่ มถกู ตอง เชน ไปทําเลเซอร สครับผิว ตากแดดโดยไมทาครีมกันแดด เหลานี้ก็อาจเปน สาเหตุแหงการระคายเคืองผิวได • การแพ (Allergic contact dermatitis) ที่พบไดเพียง 10-20% เทานั้น แตละคนจะแพสารแตกตางกัน จะทราบไดวาเราแพสารชนิดไหนก็ตองมีการ ทดสอบที่เรียกวา patch test เพื่อหาสารที่แพกอนที่จะหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑที่ มีสวนผสมของสารนั้น ซึ่งหากแพสารชนิดใดนั้นจะแพกับทุกสวนของรางกาย และสามารถแพเครื่องสําอางตัวเดิมที่เคยใชตอเนื่องเปนปไดดวย

สาเหตุของผิวแพงาย

หากแนใจแลววาเรามีผิวที่แพงายจริงๆ ไมใชเพียงระคายเคืองนั้น ก็มาดู สาเหตุของผิวแพงายกันตอเลย • ผิวแพงายที่เกิดจากชั้นของผิวหนัง ที่ไดลดการตานทานตอสารระคาย ผิวลง ทําใหไวตอสารตางๆ มากขึ้นกวาปกติ • การสูญเสียนํ้าของผิวมากกวาปกติ จะทําใหเซลลผิวที่ทําหนาที่กั้นสาร ไมสามารถทํางานไดอยางมีประสิทธิภาพ จึงดูดซึมสารนั้นสูผิวไดอยางรวดเร็ว เมื่อใชผลิตภัณฑ ใดๆ ก็จะเกิดอาการคันและแดงไดอยางรวดเร็ว • ไมใชเพียงแตผิวแหงเทานั้นที่จะแพงาย เพียงแตคนที่มีผิวแหงนั้นจะมี ชัน้ ผิวปกปองนอยกวาผิวประเภทอืน่ แตอยาลืมนะคะวาผิวประเภทไหนก็สามารถ เกิดอาการแพไดเชนกัน • ไขมันปกปองผิวทํางานผิดปกติไป ซึ่งไขมันนี้จะทําหนาที่เปนฉนวน ปกปองผิวไมใหสารทีล่ ะลายนํา้ ซึมผานไดงา ย แตเมือ่ ฉนวนนีท้ าํ หนาทีไ่ ดลดลง สารตางๆ ที่ละลายนํ้าไดก็จะสามารถซึมผานเขาสูผิวหนังไดมากขึ้น ทําใหเกิด การระคายเคืองไดงา ยขึน้ ซึง่ อาจมีสาเหตุมาจากการใชเครือ่ งสําอางทีม่ สี ว นผสม ของแอลกอฮอลและนํ้าหอม หรือการใชยารักษาสิวกลุมเรตินอยด การใช สาร AHA และ BHA

ดูแลผิวแพงาย แบบงายๆ

1. ควรใชครีมกันแดด ควรเลือกประเภท Physical sunscreen เชน ประกอบดวย ซิงคออกไซด หรือไทเทเนียมไดออกไซด เพราะจะไมซมึ เขาชัน้ ผิว แตจะเคลือบอยูบนผิวแทน ลดความเสี่ยงของการแพได 2. เลือกใชเครื่องสําอางและสกินแครที่ไมมีสวนประกอบของนํ้าหอม ควรใชแตพอดี หลีกเลี่ยงครีมที่มีสวนผสมไฮดรอกซี แอซิด, วิตามินอีและซี, ลาโนลิน, โพรพิลีน ไกลคอล และยารักษาสิวกลุมเรตินอยด 3. หลังจากอาการแพดขี นึ้ แลว ควรเริม่ ใชสบูอ อ นหรือสบูส ตู ร soap-free ลางหนา อยาลางหนาเกินวันละสองครั้ง และใชนํ้าอุณหภูมิหองลางหนา เพราะ จะทําใหผิวหนาสูญเสียความชุมชื้นและเกิดอาการแพไดงายขึ้น 4. ควรทดสอบกอนใชสกินแครหรือเครื่องสําอางทุกชนิด รวมถึงสูตร สําหรับคนแพงา ยดวย โดยการทาผลิตภัณฑบริเวณทองแขน และสังเกตอาการ 24 ชั่วโมง วามีอาการผิดปกติใดๆ หรือไม 5. ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑประเภทสครับ 6. เลือกใชผลิตภัณฑที่มีคําวา Hypoallergenic, Dermatological Test, Chemical Free, Paraben Free หรืออืน่ ๆ ทีเ่ นนวามีความปลอดภัยในการผลิต แตก็ควรทดสอบกอนซื้อไมตางกัน 7. สารสกัดที่แพทยแนะนําสําหรับการเลือกเครื่องสําอางสูตรสําหรับผิว แพงาย มักมีสารธรรมชาติเหลานี้คือ Chamomile, Licorice และ Aloe Vera ที่พบวาตานการแพ, ตานการอักเสบ และตานการระคายเคืองได

ปองกันการแพของผิวได

- หลีกเลี่ยงแหลงเก็บฝุน เชน หองที่มีพรม กองหนังสือ - เลือกใชเครื่องนอนที่มีคุณสมบัติปองกันไรฝุน - หลีกเลี่ยงตําแหนงการนั่ง-นอนที่โดนลมจากเครื่องปรับอากาศ เพราะ จะยิ่งทําใหผิวแหงและเกิดการระคายเคืองไดงาย - รับประทานอาหารครบ 5 หมู และอยาลืมดื่มนํ้ามากๆ - งดเวนอาหารรสจัด ของหวาน และของทอด - บํารุงผิวใหชุมชื้นอยูเสมอ - อานฉลากและสวนผสมกอนซื้อผลิตภัณฑทุกครั้ง โดยเฉพาะในกรณีที่ รูวาแพสารตัวใด

อยางไรก็ตามการแพนั้นจะแตกตางกันไปแตละคน แตโดยทั่วไปควรดูแลรักษาผิวใหแข็งแรงกอน ทั้งการ รับประทานอาหารครบทั้ง 5 หมู พักผอนใหเพียงพอ ไมเครียด หลีกเลีย่ งการถูกแสงแดดโดยตรงและผลิตภัณฑ ที่ออกฤทธิ์รุนแรงตอผิว และที่สําคัญคือหลีกเลี่ยงสาร ที่กอใหเกิดอาการแพนั่นเอง

9

32

Nutrition for Shape Text : dzԾÃ

การกินของหวานยังไงให ไรพุง ขนมหวานกับสาวๆ นี่ชางเปนอะไรที่แยกออกจากกัน ไดยากเย็นซะจริงๆ กวาจะตัดใจได กวาจะบอกลาไดแทบ จะเปนโรคซึมเศราไปตามๆกัน วันนี้คุณมีความสุขกับ ขนมหวานของโปรดไดเพียงแคปรับการกินดวยเคล็ดลับ ตามนี้

1. อานฉลาก ขอนี้ควรฝกใหติดเปนนิสัย ดูขอ มูลโภชนาการเปรียบเทียบ ปริมาณแคลอรี ควรเลือกขนมที่มีปริมาณไขมันและนํ้าตาลประกอบอยู นอยที่สุด 2. ลดแคลอรี ไมตองงดขนมแสนโปรดใหเสียสุขภาพจิต เพียงคุณลด ปริมาณนํา้ ตาลและครีมเองได โดยอาจจะปาดนํา้ ตาลหรือครีมออกสักครึง่ หนึง่ อีกครึ่งหนึ่งเอาไวสนองความชอบของหวาน 3. กินหวานหลังอาหาร ไมควรอยางยิ่งที่จะกินขนมหวานตอนทองวาง เพราะรางกายจะดูดซึมนํ้าตาลไดเร็ว พรอมขับอินซูลินออกมาและสรางเปน 5. กินดวยชอนชา ลองมาเปนสาวหวานๆ ใสๆ กินคําเล็กๆ พอกรุบกริบ ไขมันสะสมไดงาย สวยงาม ก็จะชวยลดปริมาณการกินของหวานไดนอยลง และอยาถลํากินเกิน 4. จํากัดสัดสวน เอาแควากินใหไดรูรสวาไดกินแลว อยาถึงขั้นกินขนม 10 คํานะคะ หวานเพื่อกะอิ่มอยางนี้ไมไหวนะคะ 6. เลือกขนมแคลอรีตาํ่ ทุกวันนีม้ เี มนูของหวานแคลอรีตาํ่ ใหเราไดเลือกกิน โดยไมตองอด 7. เลือกกินช็อกโกแลต ถือเปนตัวเลือกทีด่ ี แตตองเปนดารกช็อกโกแลต เทานั้น เพราะนํ้าตาลนอยและลดการกินจุกจิกได 8. เดินหลังกิน 15 นาที การเดินออกกําลังหลังกินไปประมาณ 15 นาที จะชวยยอยและลดไขมันที่สะสมได 9. งดแปงและนํา้ ตาลพรุง นีเ้ ชา ถือวางดชดเชยกันไปหลังจากทีจ่ ดั ของหวาน ไปสมใจแลว ก็ควรจะเนนผัก 80% ในมือ้ เชาและมือ้ กลางวันของวันถัดไป

อยาหักดิบอดของหวานซะทีเดียว เพราะอาจเกิดโยโย ในการกินของหวานได แตลองนํา 9 วิธีนี้ ไปปรับใชกัน เพื่อหุนสวยแบบไมตองอดของโปรดกันนะคะ

วัน . ทุก น าร 00 ริก 4. ดบ - 2 เป .00 10

สัมผัสความอรอยถึงใจไดที่

กําปน สุราษฎรธานี

388/24 ถ.อําเภอ ต.มะขามเตี้ย อ.เมืองฯ จ.สุราษฎรธานี กําปน-สุราษฎรธานี

สํารองที่นั่ง โทร. 077-226-184,

077-283-313

36

Innovation Text : warote.s

Connected Paper àª×่ÍÁ¤Í¹à·¹µ ÊÔ¹¤ŒÒ¼‹Ò¹¡ÒÃÊÑÁ¼ÑÊ “

Êѧ¤Á·Õ่à»ÅÕ่¹á»Å§áÅСŒÒÇࢌÒÊÙ‹âÅ¡áË‹§Êѧ¤Áà¤Ã×Í¢‹Ò (Network Society) ¡‹ÍãËŒà¡Ô´¹Çѵ¡ÃÃÁ·Õ่¨ÐÁÒà»ÅÕ่¹ ·Ñȹ¤µÔ ¾ÄµÔ¡ÃÃÁ áÅм١µÔ´äÅ¿ŠÊäµÅ ¢Í§¼Ùº Œ ÃÔâÀ¤ãËŒàª×Í่ Á ÍÂÙ‹¡ÑºÍÔ¹à·Íà à¹็µáÅÐá;¾ÅÔपѹµ‹Ò§æ ÁÒ¡¢Ö้¹

“

ผมไดมโี อกาสเดินชมงาน NBTC EXPO Thailand 2015 เนือ่ งในวันสือ่ สาร แหงชาติ (NET 2015) ทีศ่ นู ยประชุมแหงชาติสริ กิ ติ ิ์ เมือ่ ตนเดือนสิงหาคมทีผ่ า นมา มีหลายผูประกอบการไดนําเทคโนโลยีการสื่อสารใหมๆ และเทคโนโลยี การสือ่ สารแหงอนาคตมาโชวศกั ยภาพใหบรรดาผูเ ขารวมงานไดตนื่ ตาตืน่ ใจกัน โดยเฉพาะการนําเสนอประสบการณ ใหมๆ ของรูปแบบการใชชวี ติ ในโลกสังคม เครือขาย (Networked Society) ทีม่ ไิ ดจาํ กัดอยูแ คอปุ กรณมอื ถือ สมารทโฟนหรือ สมารทดีไวซเทานัน้ แตทกุ สิง่ ทุกอยางรอบๆ ตัวเราจะถูกเชือ่ มตอสือ่ สารเขาหากัน ไดทั้งหมดของอีริคสัน ภายใตนวัตกรรมที่ชื่อวา Connected Paper Connected Paper ของอีรคิ สัน คือกระดาษอิเล็กทรอนิกส เปนเทคโนโลยี ตนแบบที่พัฒนาขึ้นใหเสมือนเปนจุดเชื่อมตอระหวางกระดาษอิเล็กทรอนิกส ผานรางกายของเราเขาสูขอมูลดิจิตอลบนสมารทโฟนไดโดยอัตโนมัติ ซึ่งถูก พัฒนาขึ้นจาก 3 เทคโนโลยีหลักๆ ไดแก 1) เทคโนโลยี Printed Electronics ซึ่งเปนเทคโนโลยีการพิมพอุปกรณอิเล็กทรอนิคสบนกระดาษ พลาสติก หรือ วัสดุตางๆ ที่สามารถพิมพได ในปจจุบัน 2) เทคโนโลยี Human Body Communication หรือ Capacitive Coupling ซึง่ จะชวยสงสัญญาณ Signals ความเร็ว ตํ่าประมาณ 10 kbps จาก Printed Electronics เขาสูรางกายของคนเรา และ 3) แอพพลิเคชันและเน็ตเวิรกผานสมารทโฟน โดยเมื่อสัญญาณ Signals ถูก สงจากรางกายมายังอุปกรณ สมารทโฟนก็จะทําการเชื่อมตอไปยังแอพฯ หรือ ขอมูลตางๆ ตามที่กําหนดไวทันที

Connected Paper นีไ้ มเพียงแคจะชวยใหเราเขาถึงขอมูลหรือแอพพลิเคชัน ตางๆ ไดเพียงใชนิ้วสัมผัสเทานั้น แตยังสรางโอกาสทางธุรกิจและชองทาง การติดตอสื่อสารรูปแบบใหมๆ ใหกับผู ใหบริการตางๆ ไดอีกดวย ยกตัวอยาง เชน การใชเปนสือ่ โฆษณารูปแบบใหมซงึ่ ผูส นใจเพียงเอานิว้ มือไปสัมผัสกับสือ่ โฆษณานัน้ ๆ แลวสามารถดูขอ มูลรายละเอียดเพิม่ เติมไดจากสมารทโฟน หรือ นําไปใชรวมกับอุปกรณการแพทย โดยเราสามารถไลพิมพอิเล็กทรอนิกส เซ็นเซอรวดั อุณหภูมิ บนแผนพลาสเตอรปด แผล (Plaster) เพือ่ วัดอุณหภูมขิ อง ผูปวยไดตลอดเวลา

38

New journey Text/Photo : ªÁѾà ᵋ§à¡ÅÕ้§

หลับตาฟงเสียงกังวานกอง แลวลืมตาจับจอง

“ราชาแหงมหาสมุทรแปซิฟก” “

โตฟโน (Tofino) เปนเมืองเล็กๆ ทีต่ งั้ อยูบ นเกาะแวนคูเวอร (Vancouver Island) ประเทศแคนาดา เราเดินทางมา ทีน่ เี่ พือ่ เจาสิง่ มีชวี ติ ทีเ่ ลีย้ งลูกดวยนมที่ ใหญทส่ี ดุ นัน่ คือ “ปลาวาฬ” แหงทองมหาสมุทรแปซิฟก

การเดินทางเริ่มตนไดจากทั้งฝงเมืองแวนคูเวอรของประเทศแคนาดาและ เมืองซีแอตเทิลของสหรัฐอเมริกา โดยปลายทางของเรือ คือ เมืองนาไนโม (Nanaimo) จากทาเรือขับรถตอไปอีก ประมาณ 3 ชม. ไปถึงเมืองโตฟโน เมือง เล็กๆ ที่ยังคงความอุดมสมบูรณของธรรมชาติเกือบ 100% จึงไมนาแปลกใจ ที่จะเปนที่หมายตาของนักกิจกรรมมากมาย เพราะไมใชเพียงแตจะมีกิจกรรม เชน เดินปา เลนวินดเซิรฟ พายเรือ ตกปลา แตยังเปนสถานที่ที่เงียบสงบ เหมาะแกการพักนิ่งๆ ยิ่งนัก เหมือนไดหลุดไปในอีกหวงเวลาเลยทีเดียว นักเดินทางหลายกลุมตรงดิ่งมาเพื่อสํารวจระบบนิเวศ บางกลุม บางคน เดินทางมาเพื่อผจญภัย บวกกับพลเมืองนี้ รวมตัวกันปกปองและอนุรักษทุก ผืนดิน ผืนนํ้า ใหเปนแหลงเรียนรู ไมวาจะมาเปนคณะ หรือมาเดี่ยว ก็ดูแลกัน ตลอด สืบสานใหตรงตามเจตนาของทั้งเจาบานและแขกผูมาเยือน

“

มากกวา 50 ปแลว ทีช่ อื่ เสียงของการดูปลาวาฬของเมืองนีโ้ ดงดังไปไกล จน ทีน่ กี่ ลายเปนศูนยกลางในการอํานวยความสะดวก และแบงปนความรูเ กีย่ วกับ Whale watching การนัง่ เรือออกสูม หาสมุทรแปซิฟก นัน้ จุดสําคัญของทีน่ ี่ คือ ฝูงวาฬหลากหลายสายพันธุท มี่ ารวมตัวกันอวดโฉมใหนกั ทองเทีย่ วจับจองกันแบบ ไมคลาดสายตา สําหรับการดูปลาวาฬของทีน่ จี่ ะเปนกิจกรรมเกือบตลอดทัง้ ป แต ฤดูกาลอยางเปนทางการจะเริม่ ขึน้ ในเดือนมีนาคมถึงชวงปลายเดือนตุลาคม จะ รูจ กั กันในชือ่ “เทศกาลวาฬแปซิฟก ” ซึง่ ชวงนีเ้ หลาปลาวาฬทีอ่ พยพลงใตไปยัง คาบสมุทรบาฮาจะกลับมายังแหลงอาหาร เพราะเปนชวงฤดูกาลผสมพันธุข องเหลา ปลาแซลมอนในแปซิฟก ทัง้ หาสายพันธุ ซึง่ พวกมันจะเดินทางกลับมาสูแ มนาํ้ เดิม ทีม่ นั เกิด หลังเจริญเติบโตและใชชวี ติ อยูใ นทะเลมานาน มันตางวายทวนกระแสนํา้ นับรอยๆ กิโล เพือ่ กลับมาวางไขและเริม่ วนเวียนวัฏจักรของระบบนิเวศทีค่ รบวงจร ดังนัน้ แลว ชวงนีเ้ อง เหลาฝูงวาฬเพชฌฆาต (Orca หรือ Killer whale) ก็จะติดตาม แหลงอาหารอันโอชะของมันมายังชายฝง ปากแมนาํ้ ของรัฐบริตชิ โคลัมเบียแหงนี้

สําหรับการดูปลาวาฬ จะดูจากฝงก็ได เพียงแตตองเตรียมกลองสอง ทางไกลที่มีประสิทธิภาพสูง วิธีนี้ถือวาเปนสิ่งที่ทาทายและทดสอบความอดทน อยางมาก เพราะตองคอยจับจองความเคลื่อนไหวกลางนานนํ้า และ หากเจอก็ถือเปนความโชคดีของคุณ ดวยเหตุนี้คนรักวาฬจํานวนไมนอยจึง เลือกที่จะใชบริการเรือที่มีอยูตามบริเวณฝงทาเทียบเรือซึ่งจะใชเวลาราวๆ 3 ชั่วโมงบนเรือ เพื่อให ไดสัมผัสกับปลาวาฬอยางใกลชิด เมื่อลงเรือ ทาง เรือจะเตรียมเครื่องแบบพิเศษที่สามารถกันความหนาวเย็น กันลม และ ปองกันความชื้นของนํ้าที่กระเซ็นเขามาหาตัวเราไวบริการ ลักษณะเปนชุด เสื้อแขนยาว กางเกงขายาว ปกปดตลอดจนถึงคอ แตใสแลวดูกระฉับกระเฉง การสวมชุดนี้เปนกฎหนึ่งในการดูแลความปลอดภัยและสุขภาพของผู ใช บริการกอนจะลงเรือ ทายที่สุด กวาจะไดลงเรือ จะตองเลือกชนิดของเรือที่ เหมาะสมกับคณะเดินทางของคุณดวย

ในการเดินทางดวยระยะเวลาสามชัว่ โมง ตลอดเสนทางเราจะพบกับปลาวาฬ สีเทาแปซิฟก ตามรายทาง และหากคุณโชคดี ระหวางการเดินทางคุณจะมีโอกาส เห็นปลาวาฬหลังคอม ปลาวาฬออรกา นากทะเล สิงโตทะเล นกกระยางสีนํ้าตาล นกเปดนํ้าหลากสี นกอินทรีย หัวลานและนกสายพันธุพื้นเมือง อีกหลายๆ ชนิด รวมถึงกลุมเจาแมวนํ้าขนาด ใหญตามโขดหินดวย โดยปกติแมวนํ้าจะอยูรวมกันเปนฝูง เพื่อรักษาความ อบอุน และชวยระวังภัยซึ่งกันและกัน ยิ่งเมื่อเรือแลนเขาไปใกลโขดหินที่มัน นอนกันอยูแลวดวยเลา จะมีเสียงรองจากตัวหนึ่งสงหาอีกตัวหนึ่งดังขึ้น ทําให เกิดเสียงประสานดังจนกองติดหูอยูนานเลยทีเดียว การนัง่ เรือดูปลาวาฬจะตองอาศัยความชางสังเกต เพราะกอนทีเ่ จาปลาวาฬ จะโผลพนนํ้า จะมีสัญญาณเตือนเปนนกฝูงใหญที่บินโฉบลงใกลพื้นนํ้า หลังจากนั้นเพียงไมกี่นาทีตอมา ผิวนํ้าจะเริ่มกระเพื่อม และมีเสียงดังชวน หลงใหลจากวาฬยักษพรอมๆ กับการโชวพนนํ้า โผลลําตัว และปดทายดวย การเอาครีบหางตีนํ้ากระจายกระเซ็นมาถึงเรา ในเวลานี้เจาหนาที่ขับเรือซึ่งมี ความชํานาญโดยเฉพาะจะขับเรือพาเราตามฝูงนกและวาฬยักษอยางถึงที่สุด เพื่อใหเรามีเวลากดชัตเตอรรัวๆ มากที่สุด

วินาทีนนั้ ฉันรู ไดทนั ทีวา ครัง้ หนึง่ ของชีวติ ที่ ไดเกาะติดวินาที ทีส่ วยงาม บนความแข็งแกรงของจาวแหงทองทะเลนี้ ทําให ชือ่ ของ Tofino British Columbia Canada กลายเปน เมืองเล็กทีส่ รางรอยแหงสัมผัสอันยิง่ ใหญทสี่ ดุ ของฉันไป ตราบชัว่ ชีวติ ….ลากอนวาฬเฒา ลากอนโตฟโน

BY

tonraktours@hotmail.com

แพพันวารีย รีสอรท แพมาตรฐานบนผืนนํา้ จืด เขือ่ นเชีย่ วหลาน สุราษฎรธานี กุย หลินเมืองไทย

42

Travel Text : ÊØ·¸Ò·Ô¾Â

Photo : Yeno

ÅÕÅÒÈ Êѧ¤Á ʹء ÊØ¢ÀÒ¾…

¤ÇÒÁºÑ¹à·Ô§ÊØ´¤ÅÒÊÊÔ¤ ã¹ÊÁÑ·Õà่ ¤ÂàÃÕ¹ൌ¹ÅÕÅÒȵ͹ÁѸÂÁ»ÅÒ ÃÇÁ¶Ö§ÊÁÑ ໚¹à¿ÃªªÕ» ่ Ë‚ ¹Ö§่ ã¹ÁËÒÇÔ·ÂÒÅÑ ©Ñ¹à¤ÂµÑ§้ ¤ํÒ¶ÒÁÇ‹Ò Êàµ็»·‹Ò ÂÒ¡æ ·Õµ่ ÍŒ §¾ÂÒÂÒÁൌ¹ãˌŧ¨Ñ§ËÇÐÍÂÙã‹ ¹µÍ¹¹Ñ¹้ ¨ÐÁÕ»ÃÐ⪹ ¡ÑºªÕÇµÔ àÃÒàÁ×Í่ äËË à¾ÃÒÐàÁ×Í่ ¶Ö§¤ÃÒÇ»Òà µáÕ้ µ‹ÅÐ·Õ ¡็äÁ‹ÁâÕ Í¡ÒÊ ä´Œ´Ö§àÍÒÇÔªÒ¡Œ¹¡ÃØÁÒ㪌§Ò¹ÊÑ¡·Õ

เราไดรบั คําแนะนําจากนักเตนลีลาศทีค่ รํา่ หวอดอยูก บั วงการลีลาศใหรจู กั กับปาหนุย ปราณี ฤกษเมือง แหงณีรดา เฮลทแอนดสปา ซึ่งปจจุบันนับไดวา มีฟลอรลลี าศทีด่ ที สี่ ดุ ในภาคใต…จุดเริม่ ตนของการรูจ กั นีน้ าํ เราไปสูส งั คมของ คนรักลีลาศ ที่เต็มไปดวยเสนหและมุมมองที่นาสนใจ ปาหนุย เลาใหเราฟงวา “นอกจากรานอาหารอรอยและสปาราคาเปน กันเองที่เปดใหบริการแกลูกคาแลว ฟลอรลีลาศที่สรางมาเกือบ 2 ปของที่นี่ก็ เปนความตัง้ ใจของปาหนุย ทีอ่ ยากจะสรางทีพ่ กั ผอนหยอนใจสําหรับคนชอบการ ออกสเต็ป…ณีรดาคือชวงเวลาแหงความสุขและการแบงปนที่ปาหนุยอยาก ¨¹¡Ãзѧ่ Çѹ¹Õ้ ¨Ö§à¢ŒÒã¨áÅŒÇÇ‹Ò “ÅÕÅÒÈ” ã¹Çѹ¹Õã้ ËŒÍÐäÃÁÒ¡¡Ç‹Ò มอบใหคนสุราษฎรฯ” à¡Ã´àÍã¹ÇÔªÒ¾ÅÈÖ¡ÉÒ à¾ÃÒÐÁѹ¡ÅÒÂ໚¹áËÅ‹§ÃÇÁ¢Í§à¾×Í่ ¹ รูจักลีลาศใหดีกวาเดิม ครูสอ ศราวุธ ราสดี ครูสอนลีลาศลีลาระดับแชมปถว ยพระราชทานสมเด็จ Êѧ¤Á ¤ÇÒÁʹء áÅÐÊØ¢ÀÒ¾ ẺÁÑŵԿ§˜ ¡ ª¹ Ñ่ ¤Ãºà¤Ã×Í่ § áÅÐ พระบรมโอรสาธิ ราชฯ และครูเอ รัชนี กัมปนาทมงคล เปนสองกูรทู งั้ ภาคทฤษฎี ṋ¹Í¹Ç‹Ò Áѹà¡Ô´áÅÐÁÕÍÂً㹨ѧËÇÑ´ÊØÃÒÉ®Ã Ï และทางปฏิบัติที่ปาหนุยเอยปากใหเราสัมภาษณขอมูล เมื่อถามถึงความรู พื้นฐานของการเตนลีลาศ เราจึงตั้งคําถามในฐานะของคนที่เคยเรียนลีลาศ ในชัน้ เรียนมาหลายสิบปกอ น เพือ่ สรางความเขาใจงายๆ ไปพรอมกับคุณผูอ า น ครูสอและครูเอเริ่มอธิบายประเภทของลีลาศวา แบงออกเปน 2 กลุม คือ กลุมมาตรฐาน ไดแก บอลรูมและลาตินอเมริกัน และกลุมเบ็ดเตล็ด เปนกลุม ที่มีทาเตนแบบคิดคนขึ้นเองตามแตละประเทศ ซึ่งทั้งสองกลุม บางครั้งก็มี การจัดประเภทเปน 3 ประเภทไปเลยก็ได ดังนี้

“

“

1. ประเภทบอลรูม (Ballroom) มีลกั ษณะการเตนเต็มไปดวยความออนหวาน ลําตัวตั้งตรง ผึ่งผาย ไมโยกหรือสายสะโพกมาก ประกอบไปดวย 5 จังหวะ คือ วอลทซ (Waltz) แทงโก (Tango) สโลวฟอกซทรอท (Slow Fox Trot) ควิกสเตป (Quick Step) และ ควิกวอลทซ (Quick Waltz) 2. ประเภทลาตินอเมริกัน (Latin American) มีลักษณะการเตนที่มีการ เคลื่อนไหวลําตัวมาก โดยมากจะใชสะโพก เอว เขา และขอเทาเปนสําคัญ ประกอบดวย 5 จังหวะ คือ ชา ชา ชา (Cha Cha Cha) คิวบันรุมบา (Cuban Rumba) แซมบา (Samba) ไจฟว (Jive) และ พาโชโดเปล 3. ประเภทเบ็ดเตล็ดตางๆ ลักษณะการเตนเปนจังหวะที่ไมชาไมเร็วจน เกินไป เปนที่นิยมเตนกันในประเทศไทยมาก ไดแก กัวราชา (Guaracha) รุมบา (American Rumba) บีกิน (Beguine) ตะลุง สําหรับคนที่อยากเริ่มตนลีลาศ อยาเพิ่งคิดวา การรูจักทาหรือฟกเกอร ตางๆ จะเพียงพอสําหรับจุดเริ่มตน เพราะคุณจะตองเริ่มตนดวยการเรียนรู โครงสรางของดนตรี ไดแก 1. จังหวะ (beat) หมายถึง เสียงที่เกิดขึ้นและตกบนตัวโนตทุกตัว หรือ หมูข องเสียงทีท่ าํ ใหเกิดจังหวะขึน้ ในหองเพลง โดยปกติจะตกบนตัวโนตตัวแรก ของหองเพลง เชน จังหวะ 2/4 จังหวะ 3/4 2. เสียงเนน (Accent) หมายถึง เสียงทีเ่ คาะลงบนจังหวะ จะไดยนิ ชัดเจน มากกวาเสียงเคาะในหองเพลง โดยปกติจะตกบนตัวโนตตัวแรกของหองเพลง 3. หองเพลง (bar) หมายถึง กลุมของจังหวะที่ประกอบกันขึ้นเปนชวง หรือตอน ปกติจะอยูระหวางเสียงเนนเสียงหนึ่งกับเสียงเนนอีกเสียงหนึ่ง 4. ความเร็ว (Tempo) หมายถึง อัตราความเร็วของดนตรีที่บรรเลงโดย ใชเวลาเปนตัวกําหนด เชน ใน 1 นาทีจะบรรเลงกี่หองเพลง โดยการหัดฟง จังหวะดนตรีควรเลือกฟงจากดนตรีที่มีเสียงชัดเจน

ครูสอกลาวทิ้งทายวา ใคร เพศไหน อายุเทาไหร ก็เตนลีลาศได ไมเวน แมแตคนหูหนวก เพียงแคมีความสนใจ และความเริ่มตนเปนเบื้องตน ใน กระบวนการเรียนลีลาศเมือ่ เรียนรูโครงสรางเพลง และฝกทามาตรฐานครบแลว ตอไปก็เปนการตอยอดในการดัดแปลงทาเตนใหแอดวานซยิ่งขึ้นจากการ ผสมผสานทาที่เรียนมา “ลีลาศ” ของคนสุราษฎร ไมใชแคในสวนกลาง หากแตการเตนลีลาศ เปนกิจกรรมที่มีมานานใน จังหวัดสุราษฎรธานี โดยในแตละคืนจะมีผูที่สนใจและรักการเตนลีลาศมาโชว ลีลาบนฟลอรที่มีอยูหลายแหงในจังหวัด หากแตในชวงเวลาแหงความสนุกนั้น ก็จะมีการพูดคุยแลกเปลี่ยนและมุมมองตางๆ ไปในเวลาเดียวกัน จึงนับไดวา กิจกรรมนี้เปนแหลงรวมของคนรักสุขภาพ เสียงเพลง การสังสรรค และสังคม เปนอยางดี นับตั้งแต 6 โมงเย็นไปจนถึงหาทุม เราเห็นคนรักลีลาศมากมายเดินทาง มายังณีรดา ที่นี่เก็บคาบริการ 150 บาทสําหรับเครื่องดื่มและผลไม ที่มีให บริการจนจบตลอดทัง้ คืน นักเตนหลายคนกําลังนัง่ พูดคุยทีเ่ กาอีแ้ ละโซฟาทีจ่ ดั เรียง ไวรอบฟลอร บางสวนกําลังโชวลีลาบนฟลอรตามจังหวะดนตรีเลนสด และ แนนอนมีเราเปนสวนหนึง่ ทีข่ อทําหนาทีเ่ ปนกองเชียรและผูช มในทวงทาสงางาม นาประทับใจเหลานั้น พี่วี ยิ่งยุทธ วงศเจริญ ซึ่งเตนลีลาศมาหลายสิบป เลาใหฟงวา เริ่มเรียน ลีลาศมายาวนาน และเลือกใหลีลาศเปนกิจกรรมหนึ่งในการออกกําลังกาย เนื่องจากตัวของพี่วีมีอาการโรคหัวใจ การเตนลีลาศนับไดวา เปนกิจกรรมที่ดี ตอสุขภาพ โดยพี่วีกลาววา คนเตนลีลาศทุกคนจะรูลิมิตของตัวเอง เมื่อรูสึก เหนื่อยก็หยุดพักได โดยสวนตัวพี่วีจะชอบศึกษาการเตนลีลาศจากยูทูปเพื่อ ศึกษาฟกเกอรที่นาสนใจและนํามาปรับใชกับตัวเอง ซึ่งก็คงไมแปลกกับที่เรา สังเกตเห็นวา ลีลาการเตนของพี่วีจะมีชีวิตชีวาและเต็มไปดวยอารมณที่ชัดเจน ยิ่งกวา

พี่กุย ทันตแพทยวิศิษฐ วงศวรวิทย เริ่มตนการเตนลีลาศตามคําชักชวน ÊํÒËÃѺ©Ñ¹ã¹Çѹ¹Õ้ ÃÍÂÂÔ้Á¢Í§¹Ñ¡àµŒ¹·Õ่¡ํÒÅѧáÊ´§ÅÕÅÒʧ‹Ò ของเพื่อนเมื่อกวา 10 ปกอน พี่กุยแบงเวลาหลังเลิกงานสัปดาหละ 2-3 วันมา äÃŒ·µ Õ่ Ô ÊзŒÍ¹ãËŒàË็¹¶Ö§¤ÇÒÁÊØ¢¨Ò¡ÀÒÂã¹ÊÙÀ ‹ Ò¹͡ «ÐÂÔ§่ ¡Ç‹Ò เตนลีลาศ เพราะคิดวาเปนวิธีดูแลสุขภาพหรือไดออกกําลังกายไปพรอมๆ กับ µÍ¹·Õ© ่ ѹ䴌à¡Ã´àÍã¹ÇÔªÒÅÕÅÒÈ«ÐÍÕ¡ การไดพบปะสังสรรคกับคนอื่นๆ ซึ่งเปนการคลายเครียดไดอยางลงตัว แถม บางครัง้ ยังมีโอกาสไดเดินทางไปรวมกิจกรรมลีลาศทีต่ า งจังหวัด ก็ทาํ ใหเราได รูจักคนอื่นมากยิ่งขึ้นดวย หากสนใจเตนลีลาศ ผูท สี่ นใจเตนลีลาศ และอยากเริม่ ตนกับกิจกรรมดีๆ ขอแคมชี ดุ ทะมัดทะแมง รองเทาลีลาศราคาหลักพันเบาๆ และหัวใจรักการเตนก็สามารถมาฝกเตนได เพราะทางครูสอและครูเอก็เปดคอรสสําหรับสอนลีลาศทั้งตัวตอตัวและเปน ขอบคุณขอมูลและสถานที่ กลุมดวย ณีรดา เฮลทแอนดสปา และตอนนี้ขาวดีสําหรับคอลีลาศ ในทุกเสารที่ 3 ของเดือน ทางณีรดาจะ สามแยก กม.0 อ.พุนพิน สุราษฎรธานี โทร.077311928 จัดงานเตนลีลาศพิเศษเปนประจําทุกเดือน เพือ่ เชือ้ เชิญนักเตนทัง้ ในและจังหวัด ครัวณีรดา เปดบริการ 09.00-21.00 น. ใกลเคียงไดมารวมสนุกกัน แตถึงแมคุณจะไมใชนักเตนคุณก็สามารถเขารวม นวดแผนไทย เปดบริการ 10.00-21.00 น. กิจกรรมไดดวยเชนกัน ลีลาศ เปดบริการ 18.00-23.00 น.

46

Cooking Tips Text : dzԾÃ

เคล็ดไมลับสําหรับ

มะนาว

เมื่อเขาสูหนาฝนมะนาวก็เริ่มออกผล ใหนํ้าดี มีราคา ที่ถูกลง ใหคุณแมบานไดเพิ่มเติมเสริมความจี๊ดจาดกัน ใหถงึ ใจ และ Cooking Tips ฉบับนีก้ ็ไดรวบรวมเคล็ดลับ งายๆ ของมะนาวมาฝากกัน เลือกมะนาวใหเหมาะ ควรเลือกมะนาวทีแ่ ก ผิวเรียบใส เงา ไมมจี ดุ ดํา ผลออนนวล แตตอ งระวัง อยาเลือกมะนาวทีน่ มิ่ มากเพราะมะนาวอาจถูกกระแทกมากเกินไปทําใหมรี สขม ถาเปนมะนาวที่มีเปลือกบางหรือสีผิวเริ่มเหลืองก็จะมีนํ้ามาก แตจะไมมี กลิน่ หอมทีผ่ วิ เหมาะสําหรับทํานํา้ จิม้ แตถา เปนมะนาวทีม่ เี ปลือกหนา ผิวเขียวสด จะมีนํ้ามันที่ผิวมาก เหมาะสําหรับทํานํ้าพริกหรือตมยํา เพราะจะไดกลิ่นหอม ของผิวมะนาวในอาหาร คั้นมะนาวใหไดนํ้า กอนทีจ่ ะถึงกระบวนการคัน้ นํา้ มะนาว อยาลืมทีจ่ ะคลึงผลมะนาวใหนมิ่ ทัง้ ลูกกอน หรือนํามะนาวทั้งผลไปแชในนํ้าอุนสัก 1-2 นาที หรือจะใชวิธีนําผลมะนาว มาเจาะรูทั่วๆ ดวยสอม แลวนําไปเขาไมโครเวฟประมาณ 30 วินาที ความรอน จะดึงความขมออกไป และที่ตองเจาะรูใหทั่วก็เพื่อปองกันมะนาวระเบิด และวิธผี า มะนาวเพือ่ คัน้ ใหไดนาํ้ เยอะ ใหผา ทีละซีกโดยเวนแกนกลางผลไว จึงคอยนําไปคั้นตามปกติ วิธีนี้จะไดนํ้ามากกวาการผาครึ่งกลางผล เก็บมะนาวไมใหผิวแหง ถาสต็อกมะนาวไว ในตูเ ย็นจนใชไมทนั แลวละก็ ผิวมะนาวก็จะเริม่ แหงแข็ง และไมคอ ยมีนาํ้ กันไมใหเกิดแบบนีไ้ ดงา ยๆ เพียงแคนาํ นํา้ มันพืชมาทาเคลือบผิว มะนาว ผึ่งใหแหงแลวคอยนําเขาตูเย็น หรือจะหอกระดาษทิชชูกอนแชตูเย็น ก็ไดเชนกัน มะนาวชวยผิว(ปลา)สวย ถาเจอปญหาทอดปลาแลวหนังลอกถลอกไมสวย หลังจากลางปลาพรอม กอนปรุงใหซบั ตัวปลาใหแหง แลวใชนาํ้ มะนาวทาผิวปลาใหทวั่ กอนทาเกลือเพือ่ กันนํา้ มันกระเด็น กอนลงทอดในนํา้ มันรอนจัด และไมควรพลิกปลาบอยเพราะ จะทําใหหนังปลาถลอกไดงาย

มะนาวดับกลิ่น สารพัดการดับกลิ่นที่มะนาวจะสามารถชวยคุณได ไมวาจะนํามาถูใหทั่ว เขียงแลวทิง้ ไว 5-10 นาที, นําเปลือกมาถูใบมีด, นําเปลือกมาลางมือดับกลิน่ คาว หรือจะดับกลิ่นในไมโครเวฟโดยผสมนํ้ามะนาว 1 ผลกับนํ้า 1 แกว หรือ หั่นมะนาวเปนชิ้นใหญ 2-3 ชิ้นแชในถวยนํ้าเปลา แลวนําเขาไมโครเวฟใช ความรอนปานกลาง ประมาณ 3-5 นาที จึงคอยเช็ดทําความสะอาดอีกครั้ง

เรือ่ งเล็กๆ ทีเ่ ปนเคล็ดไมลบั ในครัวแบบนี้ ยังมีมาฝากคุณ ในคอลัมน Cooking Tips ทุกฉบับนะคะ

48

I’m Cook

Text : êÂÒ Drawing : ¢.·Í§ÁÕྪÃ

มื อ ้ นี ้ ไ ม ม อ ี ว  น กินคลีนกับสูตรไกยางมะนาวอะโวคาโด สูตรนี้เอาใจคนรักสุขภาพและถนอมนํ้าหนักไม ใหทะลุ ตาชั่ง เพราะมีสารอาหารที่อุดมไปดวยประโยชนแต ไมเพิม่ นํา้ ตาลและไขมัน งานนีร้ บั ประกันความอิม่ อรอย กินจนเกลี้ยงจานไดสบายใจไมตองผวาเรื่องอวน

วัตถุดิบ

เนื้ออกไก 2 ชิ้น พริกไทยปน และเกลือปนปริมาณเล็กนอยสําหรับหมักไก อะโวคาโด (หั่นเปนชิ้นยาว) 1 ลูก มะนาว 1 ลูก พริกไทยปนสําหรับโรยหนา

วิธีทํา 3. เวลารับประทานใหวางไกยางลงบนอะโวคาโด บีบมะนาว และโรยพริกไทยปน

1. หมักอกไกกับเกลือปน และพริกไทยปนจนทั่ว พักไวสักครู

2. นําเนื้ออกไกที่หมักไว ไปยาง หรืออบจนสุก นําออกจากเตา จัดใสจาน

สําหรับสูตรนีเ้ รานํามะนาวมาเปนตัวดึงรสอาหารใหจดี๊ จาด เรียกนํา้ ลายมาก ยิง่ ขึน้ เพราะมะนาวมีสรรพคุณในการกระตุน ความเจริญอาหาร ทีส่ าํ คัญมะนาว ถือเปนยาอายุวัฒนะชนิดหนึ่ง เพราะมะนาวมีสวนชวยในการรักษาโรคและ อาการตาง ๆ ไดมากมาย เชน ชวยบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะ ชวยแกอาเจียน อันเนื่องมาจากความผิดปกติของธาตุในรางกาย รักษาอาการลมเงียบ รักษาอาการตาแดง ชวยบรรเทาอาการไข นอกจากนี้ยังมีวิตามินซีสูง ชวยบรรเทาอาการไอและขับเสมหะ บรรเทา อาการตอมทอนซิลอักเสบ แถมยังมีกรดซิตริค (Citric Acid) กรดมาลิค (Malic Acid) และกรดแอสคอรบิก (Ascorbic Acid) ซึ่งกรดซิตริคนั้นชวยในการ ขจัดแคลเซียมที่สะสมอยูในหลอดเลือดแดง ตับออน และชวยในการสลายนิ่ว ในไตได และยังชวยในการขจัดลางสารพิษโดยการกระตุน ดวยเอนไซมธรรมชาติ ซึ่งชวยบํารุงใหผิวพรรณดีขึ้น

50

Taste&Out

7

Text : dzԾà Photo : monosai

อีสาน ดอนนกซอย เด็ดทุกเมนู

แซบ..ซีด๊ .. จีด๊ .. ถึงใจ!! ถาคุณกําลัง นํา้ ลายสอคิดถึงอาหารอีสานรสชาตินวั ถูกใจ แลวละก็ คงเปนที่อื่นไปไม ได นอกจาก ความอรอยจาก “อีสานดอนนก ซอย 7” “อีสานดอนนก ซอย 7” ถึงแมจะอยูในซอย แตก็ไมเคยดอยลูกคา เพราะขาประจําของเขาเพียบจริงๆ ดวยมาตรฐานความอรอยทีไ่ มมตี ก กับเมนู อาหารอีสานรสเด็ด ทัง้ เมนูสารพัดตําทีม่ มี ากกวาตําไทยใสปู อยาง สมตําไขเค็ม ตํามะมวง ตําขาวโพด ตํายอดมะพราว ตําผลไม หรือถาในหนากระทอน ตํากระทอน ก็เปนอีกเมนูทอี่ ยากแนะนํา ยังมีเมนูเด็ดอืน่ ๆ ทีไ่ ปแลวตองสัง่ คือ คอหมูยาง ที่คัดเอามันแตพอดี หมักจนไดที่กอนกริลลจนสุกกําลังเหมาะ กินกับนํา้ จิม้ แจวรสแซบก็เขากัน๊ ..เขากัน หรือจะเปนแหนมซีโ่ ครง เมีย่ งปลาเผา ลาบปลากะพง และอยาลืมสั่งขาวเหนียว เพราะที่นี่มีเฉพาะขาวดําที่นึ่งหอมนุม ชวนกิน คุณสามารถเพิ่มความเปนสวนตัวในการอรอยแซบได ดวยการเลือก นั่งในซุมไมไผที่มีไวบริการ

จะแซบอีหลี… ลําแตๆ… หรือหรอยจังฮู ไมวา จะภาษาถิน่ ไหน ก็ยกความอรอยไมเปลีย่ นแปลงให “อีสาน ดอนนก ซอย 7”

อีสานดอนนก ซอย 7 ตั้งอยูที่ : ถ.ดอนนก ซอย 7 ต.ตลาด อ.เมืองฯ จ.สุราษฎรธานี เปดทุกวัน : เวลา 11.00 – 22.00 น. (หยุดทุกวันพุธ) โทรศัพท : 08-5796-2491

อั๊ยยะ Coffee ผลพลอยไดจากการนํารถคูใจไปเขาคารแคร ที่ไดรบั คํารํา่ ลือมาวาดูแลดี ลางรถสะอาด ใสใจเหมือนรถตัวเอง ทําให ไดเจอรานอรอยเหมาะสําหรับหยอนตัวหยอนใจลง ใหผอ นคลาย ที่ “อัย๊ ยะ Coffee”

@ไกนํ้าคารแคร

เพิ่งเปดตัวรานอยางเปนทางการไปเมื่อปลายเดือนสิงหาคมที่ผานมา ดวยคอนเสิรต เต็มวงของฌา-มา ศิลปนใตทโี่ ดงดังมายาวนานไมใชเฉพาะในภาคใต เทานั้น ซึ่งไดรับการตอบรับเปนอยางดีในบรรยากาศอบอุนและเปนกันเอง เริ่มตนจากบรรยากาศที่รมรื่นกับการจัดสวนหนาราน ยิ่งไดนั่งสูดอากาศ ในชวงเย็นๆ คํ่าๆ ยิ่งรูสึกผอนคลายมากขึ้น และโซนอินดอรที่ใหไดเลือกนั่ง ซึมซับอีกบรรยากาศ แถมยังไดฟงดนตรีสดแบบใกลชิดกับวงฌา-มา จูเนียร วัยใสรุนใหมจากนองๆ โรงเรียนเทพมิตรศึกษา ที่จะมาเพิ่มสีสันใหลูกคา ในชวงเวลาประมาณ 2 ทุม เปนตนไป สวนเรื่องอาหารก็มีทั้งอาหารจานเดียว อาหารทานเลนและกับแกลม ทั้งขาวคลุกกะป เอ็นไกทอด ยําทูนา หมูมะนาว และอีกหลายเมนูใหคุณ ไดเลือกตามสไตล มาพรอมเครื่องดื่มรอนเย็น หรือจะเลือกดริ้งคเบาๆ กับเพื่อนฝูงก็เปนหนึ่งไอเดียที่แนะนํา เพราะบรรยากาศดี มีดนตรีสด มีความเปนสวนตัว และมีบริการแบบเปนกันเองเสมือนอยูบานเพื่อน

มีรา นนานัง่ เพิม่ มาในลิสตรา นในดวงใจเพิม่ อีกหนึง่ ราน ใครทีผ่ า นมาผานไปในเสนนีล้ องมาใชบริการไกนาํ้ คารแคร และรานอัย๊ ยะคอฟฟ ทีก่ ารันตีวา คุณไดรบั ความประทับใจ กลับไปอยางแนนอน อัย๊ ยะ Coffee

ตั้งอยูที่ : ไกนํ้าคารแคร หลังสระวายนํ้าสนามกีฬากลางจังหวัดฯ อ.เมืองฯ จ.สุราษฎรธานี เปดทุกวัน : 08.30 น. เปนตนไป โทรศัพท : 08-7388-3555

มุมกาแฟ และความอรอย

คอนเทนเนอรความอรอยบนเสนทางดอนสักขนอม สะดุดตากับคอนเทนเนอรสีสันสดใส และการ จัดแตงรานที่เปนเอกลักษณ ทางรานใชผลิตภัณฑ คุณภาพของบอนกาแฟ ทําให ไดกาแฟหอมๆ เครื่องดื่มตางๆ และเบเกอรี่อรอยๆ ให ไดผอน คลายความเมื่อยลา และเติมความสดชื่น

Yodsdee Caffe’ 40/1 ม.6 ซ.ตนทอน ถ.ดอนสัก-ขนอม ต.ดอนสัก อ.ดอนสัก จ.สุราษฎรธานี 84220

โทร. 083-718-8584 : Yodsdee Caffe'

บอนกาแฟ หอมกรุ น…ทั�วสุราษฎร ฯ àµÔÁ¤ÇÒÁÊ´ª×è¹·Õè...

ºÒ§ãºäÁŒ ¤Ò࿆

66/2 ËÁÙ‹ 2 µ.ºÒ§ãºäÁŒ Í.àÁ×ͧ ¨.ÊØÃÒɮà ¸Ò¹Õ

â·Ã. 077-287-077 “บางใบไม คาเฟ” รานกาแฟและ เบเกอรี่ยอดฮิตบนเสนทางที่คงความ เปนธรรมชาติใสๆ ที่นักทองเที่ยวตอง เวียนแวะไปชิลลกับบรรยากาศสบายๆ และไปชิมเบเกอรี่อรอยๆ สดใหมหลาก หลายรสชาติ พรอมเติมความสดชื่น กับกาแฟหอมๆ คุณภาพเยี่ยมจาก บอนกาแฟและเครื่องดื่มนุมๆ กันได ทุกวันตั้งแต 8.00-20.00 น. กันเลย

ข อมูลผลิตภัณฑ เพ��มเติม

บอนกาแฟ สาขาสุราษฎร ธานี

111 หมู 3 ทางหลวงหมายเลข 417 ต.วัดประดู อ.เมือง จ.สุราษฎร ธานี 84000

โทร. 077 200 749-50

Let’s Talk Text : dzԾà Photo : monosai

ครูเฉลิมพร

53

ครูรางวัลสมเด็จเจาฟามหาจักรี ผูปนดินจนสะเทือนถึงดวงดาว

ทีส่ ดุ ของปณิธานความเปนครูตา งตัง้ มัน่ สรางศิษย และสงใหถงึ ฝง ฝน แตรางวัลทีถ่ อื วาเปนทีส่ ดุ ของครู คงตอง ยกให “รางวัลสมเด็จเจาฟามหาจักรี” รางวัลแหงความ ภาคภูมิใจหาทีเ่ ปรียบมิได ครูของนักเรียน ครูเฉลิมพร พงศธีระวรรณ ครูฟสิกสที่แสนใจดีของลูกศิษยลูกหา ที่ใช ชีวิตความเปนครูมากวา 35 ป หลังจากจบการศึกษาระดับปริญญาตรีดาน การศึกษา สาขาฟสิกส จากมหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ (มศว.) วิทยาเขต สงขลา (มหาวิทยาลัยทักษิณในปจจุบนั ) ทีม่ ศี ษิ ยนบั พันๆ คนทีไ่ ดรบั การบมเพาะ วิชาและการคิดเรียนรูแ บบบูรณาการโดยนําทฤษฎีกา งปลาและหมวก 6 ใบ มาใช ตั้งแตประมาณป 2539 ผลงานที่ครูผูนี้ไดสรางชื่อเสียงมีมากมายทั้งที่ไดรับ รางวัลทั้งจากในและตางประเทศ รวมถึงที่ไมไดรับรางวัลหากแตมีคุณคาทาง จิตใจและเปนการพัฒนาการเรียนรูของศิษยนั้นเรียกวานับไมถวน ครูเฉลิมพรแทบจะใชชวี ติ ทีโ่ รงเรียนและหองโครงงานมากกวาทีบ่ า น เพราะ ดวยความทุม เทในการทํางานเปนครูแทบจะไมเคยไดกลับบานกอน 2 ทุม สิง่ ที่ ไดรับกลับมาก็ทําใหคลายความเหนื่อยลาและกลับผลักดัน ใหมีกําลังแรงกาย แรงใจที่จะรังสรรคผลงานดานการศึกษาออกมาอยางตอเนื่อง

ครูรางวัลสมเด็จเจาฟาฯ “รางวัลสมเด็จเจาฟามหาจักรี” หรือ “Princess Maha Chakri Award” ที่จัดขึ้นเพื่อสดุดีพระกรุณาธิคุณที่มีตอวงการการศึกษามาโดยตลอด พรอมใน วโรกาสที่สมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯ สยามบรมราชกุมารี ทรงมีพระชนมายุ ครบ 60 พรรษา ในปนี้ ซึ่งเปนรางวัลเชิดชูเกียรติครูผูมีผลงานดีเดน สราง คุณประโยชนตอ การศึกษาในประเทศตางๆ ในภูมภิ าคเอเชียตะวันออกเฉียงใต รวมถึงติมอร-เลสเต รวม 11 ประเทศ ประเทศละ 1 รางวัล และจะมีการ คัดเลือกครูในทุก 2 ป โดยการคัดเลือกในประเทศไทยอยูภายใตแนวคิด “ครู” ผูสรางการเปลี่ยนแปลงชีวิตศิษย และมีคุณูปการตอการศึกษา จากการเสนอรายชือ่ ครูเพือ่ คัดเลือกเปนตัวแทนจังหวัดละ 1-2 คน เขาสู การคัดเลือกระดับประเทศที่รวมแลวกวา 160 คน โดยมีเพียง 1 คนเทานั้นที่ จะไดรบั เกียรติอนั สูงสุดในชีวติ ความเปนครูทสี่ มเด็จพระเทพฯ ทรงคัดเลือกครู ผูไดรบั รางวัลสมเด็จเจาฟามหาจักรี และ “ครูเฉลิมพร พงศธรี ะวรรณ” คือผูท ไี่ ด รับรางวัลอันทรงเกียรติแหงความเปนครูนี้เปนคนแรก “ครูผูสรางคนดวยการคิด ผูปนดินจนสะเทือนถึงดวงดาว” ครูเฉลิมพรเลาวา เด็กมักไมคอยสนใจวิชาวิทยาศาสตรเพราะคิดวาเปน วิชาทีน่ า เบือ่ เนือ้ หามากเกินไป การใชโครงงานวิทยาศาสตรมารวมในการเรียน การสอน ทําใหเด็กตื่นตัวที่จะเรียนรูมากขึ้น เริ่มตนจากใหเด็กนึกถึงปญหาที่ ตัวเองสนใจ และใชทฤษฎีกา งปลาและทฤษฎีหมวก 6 ใบ เพือ่ จัดระบบความคิด ในการสรางโครงงานวิทยาศาสตรขนึ้ มาโดยมีตรรกะรองรับ และสรางแรงผลักดัน ใหแกศษิ ยโดยการสงเขาประกวดในเวทีวชิ าการตางๆ และในป 2554 ไดรบั เลือก เปนตัวแทนของประเทศสงผลงานนักเรียนชั้นมัธยมศึกษาปที่ 5 จํานวน 3 คน

เขารวมประกวดโครงงานวิทยาศาสตรที่ประเทศสหรัฐอเมริกา กับผลงาน โครงงานพลาสติกจากเกล็ดปลา ซึ่งไดรับรางวัลระดับนานาชาติ โดยชื่อของ นักเรียนทีเ่ ขารวมทัง้ 3 คน ถูกนําไปตัง้ ชือ่ ดาวเคราะหนอ ย (Minor Planet) โดย Massachusetts Institute of Technology, USA ไดแก พรวสุ, ธัญพิชชา และ อารดา ซึ่ง 1 ใน 3 ของนักเรียนที่ไดรับเกียรตินี้คือลูกชายหัวแกวหัวแหวนของ ครูเฉลิมพร การประกวดครั้งนี้จึงเปนที่มาของฉายา “ครูผูสรางคนดวยการคิด ผูปนดินจนสะเทือนถึงดวงดาว” ครูเฉลิมพรกลาววา “ถาเปรียบนักเรียนเปนดิน ดินที่จะปนไดรูปตาม ตองการคงตองเปนดินเหนียวคุณภาพดี เราไมสามารถเลือกดินไดเราอาจจะ เจอดินรวนหรือดินปนทราย แตเราสามารถปน ดินเหลานัน้ ไดโดยเลือกวิธปี น ดิน ใหเหมาะกับดินนั้น ใหเขามีความสามารถในการทํางานตามศักยภาพของเขา ฝกใหมกี ารคิดและทํางานอยางมีระบบ” “เราเปนโรงเรียนตางจังหวัดทีน่ กั เรียน สวนใหญจะมีความสามารถระดับปานกลาง มีเครื่องมือในการทํางานภายใต ขีดจํากัด แตเราสามารถสรางนักเรียนใหไดมผี ลงานทางการศึกษาอยางตอเนือ่ ง ก็เปนเรื่องที่นาภูมิใจ” “ทําโครงงานมา 24 ป ไดรบั รางวัลมาเกือบทุกสนาม บางปไดมารวมรอย รางวัล และไดรับรางวัลพระราชทานจากองคพระบาทสมเด็จพระเจาอยูหัวถึง 12 รางวัล และไดรบั รางวัลสมเด็จเจาฟามหาจักรีครัง้ นี้ รูส กึ ปลาบปลืม้ ปตเิ ปน อยางมาก ถือเปนมงคลชีวิต เปนกําลังใจเปนผลตอบแทนการทุมเทที่ยิ่งใหญ ที่สุดในชีวิตก็วาได แตหนาที่ของครูก็ยังคงตองดําเนินตอไปและยิ่งตองทําใหดี ครูฝากถึงครูและศิษย ยิ่งๆ ขึ้น” “เปาหมายตอไป ครูกอ็ ยากจะขยายผลองคความคิดเหลานีส้ ง ตอเพือ่ นครู ใหเพื่อนครูไดนําวิธีการเหลาไปปฏิบัติ เพื่อใหเด็กทั่วประเทศมีวิธีการคิด หลัก การคิด เพราะถานักเรียนคิดเปนแลวนักเรียนก็จะสามารถนําความรูค วามสามารถ ไปประยุกต ใช ในการดําเนินชีวิตไดอยางมีความสุขและประสบความสําเร็จ” “สําหรับครูอาจารย ผมเขาใจวาทานก็ไดตงั้ ใจทํางานของทานอยูแ ลว อยาก ใหทานไดปฏิบัติหนาที่อยางเต็มกําลังความสามารถ เพื่อผลิตกําลังสําคัญของ ชาติ อนาคตของชาติจะเปนเชนไรก็ขนึ้ อยูก บั การอบรมบมเพาะของทาน หนาที่ ของทานจึงเปนหนาทีท่ สี่ าํ คัญยิง่ ขอใหครูไดทาํ หนาทีอ่ นั ยิง่ ใหญนใี้ หดที สี่ ดุ และ ขอเปนกําลังใจแกครูทุกคนใหทําหนาที่นี้อยางดีตลอดไป” “สําหรับนักเรียนก็อยากใหตั้งใจเรียน ใหรูวาเรามีหนาที่เรียนและเรียน อยางไรใหมีการเรียนรูดีที่สุด เพื่อนําความรูเหลานั้นมาประยุกต ใช ในชีวิตได และควรเรียนแบบมีเปาหมาย และตั้งใจทําใหถึงเปาหมายที่ตั้งไวก็จะประสบ ความสําเร็จ”

สําหรับรางวัลอันทรงเกียรติครั้งนี้ครูผูสมควรไดรับ พระราชทานรางวัลสมเด็จเจาฟามหาจักรี ทั้ง 11 คน จาก 11 ประเทศ จะเขารับพระราชทานรางวัลจากสมเด็จพระเทพรัตน ราชสุดาฯ สยามบรมราชกุมารี และเขารวมกิจกรรมทางวิชาการ ในวันที่ 2 ตุลาคม 2558 ที่โรงแรมเซ็นทาราแกรนดและบางกอก คอนเวนชั่นเซ็นเตอร ขอบคุณ : ครูเฉลิมพร พงพงศธีระวรรณ ครูรางวัลสมเด็จเจาฟามหาจักรีคนแรกของ ประเทศไทย, ครูผเู ชีย่ วชาญในกลุม สาระการเรียนรูว ทิ ยาศาสตร โรงเรียนสุราษฎรพทิ ยา

Y N O H SYICMANPD ART SCHOOL MUS

วิชาคียบอรด

น อ ส ด  ป เ ่ ี ท วิชา ลิน กลอง ฟลูท

เปยโน ไวโอับรอง เชลโล เบส อูคูเลเล ขําไทย ศิลปะ  บัลเลต ร เล็ก แซกโซโฟน แจสแดนซ ดนตรีเด็ก คลาสสิก ไฟฟา กีตารโปรง

น า  ด ง า ท ร า ก ง อ  ต ม า ว ค ก ุ ท บ อ ต

ี ร ต น ด น ย ี ร การเ

. . . ้ ี น น ั ว น สมัครเรียี

ท น ั ท บ ั ร ง ม 12 ชั่วโ r มูลคา 8,000.e h c u o V t f i G ี ท น ั ท บ ั ร ง ม 24 ชั่วโ r มูลคา 20,000.ouche Gift V

่ ี น ฟ โ ม ิ ซ ะ ป ล ิ ศ ะ ล แ ี ร ต น ด น ยี ในลึก)

โรงเร

ง อ ม ุ ค  ล ก ใ (  ญ ห ใ ี ถนนวัดโพธมิ์-เบตาี้ยง อ.เมือง จ.สุราษฎร0ธานน. ต.มะขา ัน ตั้งแต 09.00-19.0 เปดบริการทุกว

3 9 7 2 7 2 7 ol o 7 h c s 0 y n o . h p ร โท ok.com/sym t.com www.fawce.sbyomphonymusicandar ww

58

Psychology for life

Text : ¹¾.·¯ÐÇѮà ¾ÔÅÖ¡À¤Çѵ ¨Ôµá¾·Â à´็¡áÅÐÇÑÂÃØ‹¹ Drawing : ¢.·Í§ÁÕྪÃ

รูจัก…

เด็กสมาธิสั้น

ไฮเปอรหรือสมาธิสั้น?

นองกานต อายุ 8 ขวบ หนาตานารัก พูด เพราะ แตทําใหคนรอบขางรูสึกเบื่อหนายกับ ความทีน่ อ งกานตพดู มาก พูดไมหยุด ชวนเพือ่ น คุยตอนเรียน แถมอยู ไมนงิ่ ลุกเดินตอนครูสอน ในหองเรียนบอยๆ มีความสามารถเฉพาะตัวใน การทีจ่ ะทําให โลกทีอ่ ยูร อบๆตัวเกิดความโกลาหล วุนวายโดยมิไดตั้งใจ เวลาทําการบาน แมตอง นั่งเฝา เพราะไมอยางนั้นนองกานตจะนั่งเหมอ ลอย หรือลุกจากที่ ไปทํานั่นทํานี่อยูเสมอ…. อยางนี้คือสมาธิสั้นหรือเปลาหนอ? นองแกวอายุ 10 ป ครูบอกวานองแกว ใจลอย เฉือ่ ย ใชเวลามากกับอะไรก็ไมรู ทํางานชา คลายกับอยู ในโลกสวนตัว คุณแมก็บอกวา แมแตกินขาว อาบนํ้า ลางจาน ก็ทําไดชามาก ไมยอมรับรูเรื่องเวลา ไมรูวาชาติที่แลวอาจเกิด เปนเตามากอน… พอถูกบนมากๆเขา ชวงหลัง ก็ ไมยอมทําอะไรสักอยาง…ชางเปนเด็กขีเ้ กียจ จริงๆ โรคสมาธิสั้น คืออะไร?

โรคสมาธิสั้น (ADHD หรือ Attention Deficit Hyperactivity Disorder) เปนภาวะความบกพรองในการทํางานของสมอง ซึ่งความบกพรองนี้มีอาการ แสดงคือ ขาดสมาธิ (inattention) พฤติกรรมซุกซน อยูไมนิ่งและวูวาม หุนหัน พลันแลน (hyperactivity & impulsivity) อยางใดอยางหนึ่งหรือทั้งสองอยาง โดยอาการเหลานี้ เกิดขึ้นกอนอายุ 12 ป และมีความรุนแรงมากพอที่ทําใหเกิด ปญหาในการเรียน การเขาสังคม ปญหาอารมณและพฤติกรรมตามมา

เด็กซนหรือไฮเปอร เปนคําเรียกตามอาการ ตางกับเด็กทีเ่ ปน “โรค”สมาธิ สั้น ตรงที่ความสามารถในการควบคุมตนเอง เชน เมื่อถึงเวลาตองนิ่ง นั่งเรียน ในหองเรียน เด็กก็สามารถคุมตัวเองใหนิ่งเปนได ทําใหไมมีผลกระทบในทาง ลบตามมา ในขณะทีเ่ ด็กเปนโรคสมาธิสนั้ จะมีอาการเกิดขึน้ บอยๆ และเปนมาก จนเกิดผลกระทบ และเปนกับสถานการณอยางนอย 2 แหง เชน ทั้งที่บานและ ที่โรงเรียน

เด็กเรียบรอยก็เปนสมาธิสั้นได

เด็กสมาธิสนั้ ไมไดมแี ตประเภทซนอยูไ มสขุ เทานัน้ แตมอี าการขาดสมาธิ อยางเดียว นั่งใจลอย ตองคอยกระตุนอยูเสมอแบบนองแกวในตัวอยางก็ได

เมื่อไหรจะสงสัยสมาธิสั้น

โรคสมาธิสั้นเปนโรคที่วินิจฉัยจากประวัติดานพฤติกรรมเปนหลัก ไมจําเปนตองตรวจเลือด เอ็กซเรยสมอง หากเด็กมีอาการดังตอไปนี้บอยๆ อยางนอย 6 ขอ ควรปรึกษาแพทยผูเชี่ยวชาญ ไดแก 1. ซนมาก อยูไมนิ่ง ยุกยิกตลอดเวลา 2. พูดมาก 3. ชอบลุกจากที่นั่งเวลาอยูในหองเรียน 4. เหมอบอยๆ ใจลอย ตองคอยเรียก 5. ขี้ลืม ของใชสวนตัวหายบอยๆ 6. ทํางานไมเรียบรอย ไมรอบคอบ 7. ไมมีสมาธิในการทํางาน หรือทําไดเพียงชวงสั้นๆ 8. ทํางานชา ทํางานไมเสร็จ แตถามีคนประกบจะทําไดเร็วขึ้น 9. รอคอยไมได 10. ใจรอน ควบคุมอารมณไมคอยได ทีม่ า: แบบสังเกตพฤติกรรมสําหรับเด็กสมาธิสนั้ 6-12 ป พัฒนาโดยสถาบันราชานุกลู และ สสค.)

โรคสมาธิสั้น..ทําไมตองรักษา

ถึงโรคสมาธิสนั้ ไมไดมอี นั ตรายโดยตรงตอชีวติ แตเปนอันตรายตอ “คุณภาพ ชีวิต” ทั้งตอตัวเด็กเองและคนรอบขาง เด็กสวนใหญมีระดับสติปญญาที่ดี แต เมื่อมีปญหาสมาธิสั่น ทําใหศักยภาพที่แทจริง ถูกลดทอนไปอยางนาเสียดาย สงผลตอความรูสึกดอยคุณคาและนับถือตนเองของเด็ก นอกจากนี้โรคสมาธิ สั้น ยังเพิ่มความเสี่ยงตอการเกิดปญหาทางอารมณ ปญหาพฤติกรรม และ การใชสารเสพติด เมื่อโตขึ้น

โรคสมาธิสั้น..รักษาอยางไร

เด็กที่สงสัยวาเปนโรคสมาธิสั้น ควรไดรับการประเมินและรักษาโดย จิตแพทยเด็กและวัยรุน กุมารแพทยพัฒนาการและพฤติกรรม การรักษาหลัก ที่ไดผลดี และมีการรับรองการใชอยางปลอดภัย คือ การใชยากระตุนสมาธิ นอกจากนี้ คือการปรับพฤติกรรม เชน การใหแรงเสริมทางบวก การฝกระเบียบ วินัย และการชวยเหลือเรื่องการเรียน

60

Heritage Text : dzԾÃ

สายธารแหงความรักและภักดีทพี่ สกนิกรไทยทัว่ ประเทศ ได พรอมใจถวายเปนพระราชสดุดแี ดแมของแผนดินโดยการ เขารวมกิจกรรมจักรยานเฉลิมพระเกียรติ “Bike for Mom ปน เพือ่ แม” เนือ่ งในโอกาสมหามงคลเฉลิมพระชนมพรรษา 83 พรรษา 12 สิงหาคม 2558 ของสมเด็จพระนางเจาฯ พระบรมราชินนี าถ วันอาทิตยที่ 16 สิงหาคม 2558 นับเปนอีกวันหนึ่งที่ตองบันทึกไว ในหนา ประวัติศาสตร วันที่ประชาชนชาวไทยตางรวมใจสวมใสเสื้อสีฟา และรวมพลัง ภักดีสามัคคีปนจักรยานเฉลิมพระเกียรติโดยพรอมเพรียงกันทั้ง 77 จังหวัด ในครัง้ นีม้ กี ารมอบเสือ้ จักรยานพระราชทานและเข็มกลัดทีร่ ะลึกพระราชทานให แกพสกนิกรที่เขารวมทั่วประเทศอีกดวย กิ จ กรรมครั้ ง นี้ ส มเด็ จ พระบรมโอรสาธิ ร าชฯ สยามมกุ ฎ ราชกุ ม าร ทรงจักรยานพรอมดวยพระเจาหลานเธอ พระองคเจาพัชรกิติยาภา นําขบวน พสกนิกรออกจากจุดเริ่มตน ณ ลานพระราชวังดุสิต เมื่อเวลา 15.17 น. โดย ไดเริ่มปลอยขบวนจักรยานพรอมกันทั่วประเทศ ประชาชนไดลงทะเบียนรวมกิจกรรมทั่วประเทศ จํานวน 254,863 ราย (สถิติวันที่ 10 กรกฎาคม 2558) แตทวาพสกนิกรหลั่งไหลมามากกวาที่ไดลง ทะเบียนไวนั่นคือ กวา 320,000 ราย ซึ่งครั้งนี้ไดมีการบันทึกสถิติโลกตามขอ กําหนดของการบันทึกสถิติกินเนสส เวิลด เรคคอรด โดยจุดที่บันทึกสถิติอยู ที่ดานหนาหองสมุดเพื่อการเรียนรู ซอยราชวิถี 4 (ซอยพระนาง) และเมื่อเวลา 19.45 น. เว็บไซตเฉพาะกิจเก็บสถิตไิ ดบนั ทึกวา มีนกั ปน ทีเ่ ก็บสถิตเิ ขาสูร ะบบ รวมทุกจังหวัด 146,290 คัน ซึ่งไดสรางสถิติใหมลงในบันทึกของกินเนสส เวิลด เรคคอรด ในสวนของจังหวัดสุราษฎรธานีมีประชาชนมารวมลงทะเบียนจํานวน 3,190 ราย และไดตั้งขบวน ณ บริเวณสนามหนาศาลากลางจังหวัดฯ โดยมี ระยะทางรวม 25 กม. โดยขณะตั้งขบวนไดแปรอักษรเปนรูปหัวใจอันแสดงถึง ความรักและความภักดีไดเปนอยางดียิ่ง ในการนีส้ มเด็จพระบรมโอรสาธิราชฯ สยามมกุฎราชกุมาร ทรงชืน่ พระทัย ที่ประชาชนชาวไทยรวมใจกันปนจักรยาน และมีพระราชดํารัสวา “การจัดงาน ครั้งนี้ประชาชนคนไทยทั้งแผนดินไดรวมเปนเจาภาพ และถือเปนกําลังใจอัน ยิง่ ใหญแดสมเด็จพระนางเจาฯ พระบรมราชินนี าถ” ยิง่ สรางความปลาบปลืม้ ใจ ใหพสกนิกรเปนยิ่งนัก ไมใชเพียงแตคนไทยที่มารวมถวายความภักดีครั้งนี้ ยังมีชาวตางชาติที่อาศัยอยูในประเทศไทยและไดสํานึกในพระมหากรุณาธิคุณ และไดมารวมกิจกรรมครั้งนี้ดวย

64

Easy exercise Text : ¤ÃÙ¹Ò§ (â¤ÐÊØÃÒɮà )

3ท า สูรางกายฟตปง

สวัสดีคะ คุณผูอ า นทุกทาน ฉบับนีค้ รูนางมีทา โยคะ ดีๆมาฝาก และแตละทานอกจากจะใหประโยชนมากมาย แลวยังชวย “บําบัดสําหรับผูท หี่ ยอนสมรรถภาพทางเพศ” อีกดวย อยากฝกกันแลวใช ไหมคะ มาฝกตาม ครูนางกัน ดีกวาคะ

1. ทายืนดวยไหล

วิธีปฏิบัติ นอนราบกับพื้น หายใจเขาลึกๆ งอเขาชิดหนาอก มือทั้งสองกด พื้นไว ยกสะโพกขึ้นตั้งโดยใชมือทั้งสองดันเอาไว หายใจเขา - ออกปกติคางไว 1-5 นาที ประโยชน ทานี้มีประโยชนกับทุกระบบของรางกาย ทานี้จะมีเลือดไหลมา เลี้ยงทรวงอก คอ ศีรษะมาก ชวยรักษาโรคปอด หอบหืด หลอดลมอักเสบ ภูมิแพ ตอมทอนซิลอักเสบ โรคของตอมไทรอยด และพาราไทรอยด โรคปวด ศีรษะเรือ้ รังชนิดตางๆ นอนไมหลับ โรคเสนเลือดสมองตีบ โรคลมชัก นอกจากนัน้ ยังชวยรักษาโรคของมดลูก ระบบทางเดินปสสาวะ รอบเดือนมาไมปกติ ริดสีดวงทวาร โรคลําไส

2. ทาคันไถ

วิธีปฏิบัติ นอนหงายราบกับพื้น มือวางขางลําตัวฝามือควํ่าลง หายใจเขา ยกขาทั้งสองขึ้นตั้งฉากกับลําตัว หายใจออกคอยๆ ยกสะโพกขึ้น ขาวางลง เหนือศีรษะ ปลายเทาแตะพื้น เขาเหยียดตรง คางไว 10 วินาที ประโยชน ทานี้มีประโยชนตอผูปวยโรคเบาหวาน และปองกันไสเลื่อน ขาหนีบ ชวยใหการยอยอาหารดีขนึ้ เพิม่ ความอยากอาหาร ชวยใหกระดูกสันหลัง ยืดหยุนดี แกปวดหลัง และแกขอไหลติด ลดไขมันหนาทอง เอว สะโพก ทําให ใจสงบ ชวยลดความดันโลหิต

à¹â¡Ð ÊÔ¹¤ŒÒÞÕè»Ø†¹ 3. ทาครึ่งสะพานโคง

วิธีปฏิบัติ นอนหงายราบกับพื้นชันเขาขึ้น ยกเอวและสะโพกขึ้นหายใจเขา-ออกปกติ คางไว 10 วินาที ประโยชน ทานีม้ กี ารยืดกระดูกสันหลังมาก กระดูกสันหลังจะมีความยืดหยุน ดี ชวยแกอาการปวดหลัง ชวยใหแขน ขา ขอมือ ขอเทาแข็งแรง ทานี้ทําใหเลือดไหลเวียนในสมองไดดี ระบบประสาทดีขึ้น แกอาการปวดศีรษะ แกเครียด ทานี้ชวยใหระบบการยอยทํางานไดดี

ÊÒ¢ÒºÒ§¡ØŒ§ : ⡴ѧÊÕàËÅ×ͧ ã¡ÅŒá¡ºÒ§¡ØŒ§ ¶.¡ÒÞ¨¹ÇÔ¶Õ Í.àÁ×Í§Ï ¨.ÊØÃÒɮà ¸Ò¹Õ à» ´ºÃÔ¡Ò÷ءÇѹ àÇÅÒ 9.00-19.00 ¹. ÊÒ¢Òâ©Å¡ÃÑ° : ¶.â©Å¡ÃÑ° »Ò¡«Í¤‹Ò Í.Ê. µÃ§¢ŒÒÁ«ÍÂâ©Å¡ÃÑ° 28 Í.àÁ×Í§Ï ¨.ÊØÃÒɮà ¸Ò¹Õ à» ´ºÃÔ¡Ò÷ءÇѹ à» ´ºÃÔ¡Òà 8.30-19.00 ¹.

Êͺ¶ÒÁâ·Ã 089-443-7763, 094-559-2858

ลองฝกตามกันดูนะคะ 3 ทางายที่ใครก็ทาํ ได ไดผลเชนไรกระซิบบอก ครูนางดวยนะคะ ขอใหผอู า นมีสขุ ภาพกายใจแข็งแรงคะ ฉบับหนาติดตาม กันนะคะวาครูนางมีอะไรดีๆ สนุกๆ เกีย่ วกับโยคะมาฝากทานผูอ า นอีก แนนอน ติดตามกันนะคะ เนื่องดวยความผิดพลาดในการจัดลําดับภาพประกอบในคอลัมน Easy exercise ฉบับ 29 ทางนิตยสาร Check In ขอนอมรับความผิดพลาดและจะนําเสนอทาโยคะบําบัดหมอนรองกระดูก กดทับและภาพประกอบที่ถูกตองในฉบับที่ 31

ขอบคุณ โรงแรม ณ ทาโรงชาง เอื้อเฟอสถานที่ www.facebook.com/nekosurat nekosurat

66

Art of Culture Text/Photo : ÊØÇÔÁÅ àǪÇÔâè¹

หนํ า เทพศิ ล ป คลังความรูที่ยิ่งใหญของการสงเสริมวัฒนธรรมทองถิ่น “

..I say Sawaddee Lady and Gentlemen I show my hand and say sawaddee. ÊÔº¹Ô้Ç»ÃйÁºÑ§¤ÁÇѹ·Ò ªÒÂËÞÔ§·Ñ่Çä» ¡Å‹ÒǤํÒÇ‹ÒÊÇÑÊ´Õ This is Thai’s song not long I sing when I singing you’ re seeing to me ໚¹à¾Å§¾×้¹ºŒÒ¹ ¢Í¢Ò¹¢Í¢ŒÍ§ ¾Ãä¾Ç¡à¾×่͹¾ŒÍ§ ¿˜§©Ñ¹ Ìͧ¹ŒÍ§¾Õ่...

“

บายแกๆ ของวันหนึ่งทีมงานมีนัดกับอาจารยเทพสิน ผองแกว หนังตะลุง 3 ภาษา มหาบัณฑิต หรือ “พี่ไก” ที่หลายคนเรียกกันจนติดหู ในวันทีเ่ ขากําลังฝกสอนเหลาบรรดาลูกศิษยศลิ ปน “ศ.เทพศิลป” ถึงกับอึง้ ทึง่ (แตไมเสียว) กับฝไมลายมือและฝปากในการเชิดหนังตะลุงและการขับบทกลอน ขับขานผานภาษาตางประเทศสลับการแปลความหมายอยางไพเราะ ถายทอด อยางไดอารมณตามแบบฉบับ และจังหวะการเอือ้ นของ “นายหนัง” รับกับเสียง ของลูกคูท รี่ อ งสรอยพรอมจังหวะของตะโพน ฉิง่ ฉาบ ทีเ่ รงรอนชวนใหตดิ ตาม รวมถึงอีกหลายแงมุม โดยเฉพาะบทบาทของการเปน “ครู” ครูผูสรางศิลปน หนังตะลุง และมโนราหตัวนอย ๆ อีกกวา 50 ชีวิต à» ´©Ò¡ “˹ํÒà·¾ÈÔÅ»Š” “พี่ไก” มอบความรักและใสความมุงมั่นในการอนุรักษและเผยแพรศิลปะ พื้นบานดวยการตั้งชมรม “หนําเทพศิลป” ในพื้นที่ 8 ไร ซึ่งเปนที่พักอาศัยของ เขาขึน้ เพือ่ หวังใหเปนแหลงเรียนรูเ ปนทีร่ วบรวมศิลปนพืน้ บาน และเปนทีส่ ราง

คนรุนใหม มีการจัดตั้งโรงเรียนหนังตะลุง ภายใต โครงการ “นองหัดป พี่หัดหนัง” ในชวงวันหยุดหรือชวงเสร็จสิ้นจากการเรียนปกติใหแกเด็กๆ โดย ไมตองเสียคาใชจายใดๆ มีเด็ก เยาวชน นักเรียน นักศึกษาทั้งชายหญิง รวมกวา 50 ชีวิตอยูในชมรม ตัดสินใจนําเงิน 470,000 บาทที่เตรียมไวปลูก บานแทนหนําหลังนอย มาลงทุนสรางโรงหนังแบบถอดประกอบได (knockdown) ทีพ่ รอมใชแสดงไดตลอดเวลาและทุกสถานที่ และซือ้ เครือ่ งดนตรี เครือ่ งเสียง เพื่อจะไมตองเชาและรับงานไดเพิ่มมากขึ้นเพื่อมาชวยเหลือคาใชจายในชมรม ที่สําคัญยังเปนการสรางคนดูเพราะถาอนุรักษแคไหน ฝกปรือดีแคไหนแตไมมี โอกาสแสดง ไมมโี อกาสสรางการรับรู ใหประชาชนรูจ กั ศิลปะพืน้ บาน หนังตะลุง ก็อาจตองตายเพราะตอนนั้นหนังตะลุงซบเซามาก ใหดูฟรีบางคนยังไมดู จึงเกิดภารกิจสรางคนดูดวยการลงทุนสรางโรงหนังเคลื่อนที่ หาโอกาสแสดง มากๆ ไมวาจะไดคาจางหรือไมไดก็ตาม

ÊÙ‹¤ÃÙ¼ÙŒÊÌҧÈÔÅ» ¹µÑǹŒÍ “พี่ไก” จะสอนบรรดาลูกศิษยอยูเสมอวาเราสรางศิลปนอยางเดียวไมพอ เรายังตองสรางคนดู ดังนั้น แมแตคนดูที่เมามาก็อยาไปดูถูก เพราะคนเมานี่แหละที่อยูเปนเพื่อนดูเราจนถึงเชา ป 2548 หลังจากมีโรงหนังและเครื่องเสียงของตนเองแลว มีชมรมหนําเทพศิลปแหลงรวมนายหนังตะลุง รุนใหมในนาม “ศ.เทพศิลป” หรือยอมาจากศิษยเทพศิลป ไดแก หนังเบนซ ศ.เทพศิลป, หนังเสกสรร ศ.เทพศิลป, หนังหนูเพียว ศ.เทพศิลป, หนังศรีปาน ศ.เทพศิลป, หนังทนายไพโรจน ศ.เทพศิลป, หนังเกง ศ.เทพศิลป, หนังไขแมน ศ.เทพศิลป, หนังแจค ศ.เทพศิลป, หนังพรเพชร ศ.เทพศิลป เปนตน รวมทั้งเด็กและครอบครัวศิลปนที่เขาตองอุปการะอีกสวนหนึ่ง “พี่ไก” จึง “ประกาศเลิกจน” ดวยการ หางานแสดงเปนแหลงรายไดทางธุรกิจมาสนับสนุนการทํางานดวยการกุศล เขาเรียกสิง่ นีว้ า “กิจกุศล” ทุกคนที่อยูกับเขาจะตองเลิกจนเหมือนกันหมด มีการทําบัญชี ดูแลคาใชจายใหเหมาะสม ทุกคนตอง ขยัน ประหยัดเก็บออมและแบงปน สิ่งเหลานี้ “พี่ไก” ประพฤติปฏิบัติตนเปนแบบอยางทั้งสิ้น ตาม คําสอนของทานพุทธทาสที่วา “ทําใหดู อยูใหเห็น เย็นใหสัมผัส” และคอยสนับสนุนทําหนาที่เปนพี่ เลี้ยง ใหทุกคนคิดเปนธรรม ทําเปนธรรม และแกปญหาเปนธรรม ดํารงตนเปนผู ให เพราะใหแลว เกิดสุข ไมวาจะเปนการใหทาน ใหแนวคิด ใหปญญา ใหโอกาส และรูจักใหอภัย Nice to know ¡ÒÃÃÙŒ¨Ñ¡¤Ãͧµ¹´ŒÇ¡ÒÃ໚¹ “¼ÙŒãËŒ” ·Õ่ÂÔ่§ãËÞ‹ การสรางทัศนคติใหเยาวชนและชุมชน ยึดหลักคําสอนของอาจารยพทุ ธทาสทีว่ า “ทําใหดู อยูใหเห็น เย็นใหสัมผัส” ดวยการเปนผูนําในการปฏิบัติและคอยสนับสนุนทําหนาที่เปนพี่ เลี้ยง ใหทุกคนคิดเปนธรรม ทําเปนธรรม และแกปญหาเปนธรรม ดํารงตนเปนผู ให เพราะ ใหแลวเกิดสุข ไมวาจะเปนการใหทาน ใหแนวคิด ใหปญญา ใหโอกาส และรูจักใหอภัย

ขาวทั่วทิศ

เปดมิติใหม ชาวสุราษฎร สุราษฎร 360 องศา

รายเดือน

แจกฟรี

พบกันวันที่ 17 ของทุกเดือน

E-mail : surat360@gmail.com อานออนไลน : www.issuu.com/surat360news

ติดตอสอบถาม หรือสนใจลงโฆษณา ทัง้ หมดนีค้ อื ความงดงามทีส่ อ งประกายความดีออกมาใหชมุ ชนและ สังคมไดรบั รูต วั ตนของ “พี่ ไก” จากแรกเริม่ แสงริบหรีส่ กู ารคนพบแสงสวาง ทีป่ ลายอุโมงค จากกลจักรทีส่ าํ คัญเริม่ จากเด็กและเยาวชนเปนรากฐานที่ สําคัญในฐานะผูส บื ตอลมหายใจใหกบั มรดกทางวัฒนธรรมแขนงนี้ ขอมูล : คุณเทพสินผองแกว หนําเทพศิลป ต.ชางซาย อ.กาญจนดิษฐ จ.สุราษฎรธานี

หามพลาดครับ พี่นองเหอ!!!

3

68

Eco-Finance Text : warote.s

ใครติดกับดัก ยกมือขึ้น

0%

ซือ้ สินคาระบบผอนจาย ไรดอกเบีย้ มองยังไง คนซือ้ ก็ไดประโยชน จริงหรือ? ในชวงเศรษฐกิจซบเซา ราคายางพาราก็ยังไมกระเตื้องแบบนี้ อะไรๆ ก็ดจู ะซือ้ ยาก ขายลําบากกันไปหมด จะบอกวาคนไทยไมมเี งินก็คงไมได เพราะ พวกเขาก็ตอ งพยายามประคองตัวกันเพือ่ ใหผา นพนชวงวิกฤตนีไ้ ป สวนหางราน ตางๆ ก็ตองหาหนทางดึงเงินจากกระเปาลูกคาเพื่อประคองธุรกิจดวยเชนกัน ไมแปลกที่ภาคธุรกิจและสถาบันการเงินรวมมือกันดันโปรโมชั่นลอตาลอใจ หวังกระตุนการจับจายใชสอยจากผูบริโภคอยางเราๆ และทีเด็ดที่วาก็คือ ซือ้ สินคาหรือบริการแบบผอนจายไรดอกเบีย้ ไดเกือบทุกสรรพสิง่ ทัง้ สินคาจําเปน

สินคาฟุมเฟอย จนกระทั่งแพคเกจทองเที่ยวตางประเทศ เราจะเห็นติดปาย โปรฯ ผอนดอกเบี้ย 0% แนนอนวา การซือ้ สินคาดอกเบีย้ 0% หมายถึง การทีค่ ณ ุ ซือ้ สินคาในราคา ขายจริงๆ แตไดสทิ ธิในการแบงชําระเปนงวดๆ แทนทีจ่ ะตองใชเงินสดเปนกอน ก็แบงจายเอา ไมตองเสียดอกเบี้ยดวย แตชากอน อยาเพิ่งมือไวใจเร็วไป ลอง สํารวจตัวเองดูกอนไหมวามันคือ โอกาสทอง หรือ กับดัก

1. เช็คยอดบัตรเครดิตที่จะใช ถาวินัยการใชบัตรเครดิตของคุณมักจะ ชําระเงินคืนเปนยอดขั้นตํ่าหรือชําระไมเต็มจํานวนเรียกเก็บ แนะนําวา ไมควร เขารวมโปรฯ นี้ เพราะนัน่ จะยิง่ เปนการสรางภาระหนีใ้ หกบั ตัวคุณไปโดยปริยาย ตัวอยางเชน คุณสนใจจะซื้อสมารทโฟนรุนใหม ราคา 20,000 บาท แบบผอน 0% 10 เดือน ตกเดือนละ 2,000 บาท แตสิ่งที่เรามักมองขามไปคือ วิธีคิด ดอกเบี้ยและคาธรรมเนียมการใชบัตรเครดิต ซึ่งคิดจากยอดคางชําระคํานวณ เปนรายวัน ถาคุณชําระเต็มตามยอดที่เรียกเก็บ 2,000 บาท ในเดือนถัดไป คุณก็จะไมตอ งเสียดอกเบีย้ และคาธรรมเนียมการใชวงเงิน แตถา คุณชําระยอด ขัน้ ตํา่ หรือไดแคบางสวน ระบบจะคิดดอกเบีย้ และคาธรรมเนียมการใชบตั รเครดิต ยอนหลังไปตั้งแตวันที่คุณใชบัตรรูดซื้อของ และจะตองเสียดอกเบี้ยไปเรื่อยๆ ตราบใดทีย่ งั มีหนีค้ า งชําระอยู ยิง่ บัตรเครดิตใบนัน้ มียอดการใชวงเงินสะสมอยู บางแลว จะยิ่งสรางภาระหนี้ใหคุณมากขึ้นแบบทวีคูณเลยทีเดียว 3. เลือกใชบัตรที่เหมาะกับพฤติกรรม ถาหลีกเลี่ยงที่จะตองใชบริการซื้อ ผอนสินคาไมได และคิดวามีความสามารถ มีวนิ ยั ทางการเงินดีพอ การเขารวม โปรโมชั่นผอน 0% จะเปนโอกาสทองทันที เพราะนั่นหมายถึง การไดสินคา ราคาเดียวกับการซื้อดวยเงินสด แตไดผอนจายเปนงวดๆ เงินสดสํารองที่เก็บ ออมไว ก็ไมตอ งนําออกมาใชทนั ที แถมมีโอกาสใชลงทุนสรางผลกําไรไดอกี ทาง เมื่อทุกอยางลงล็อค ที่เหลือคือ พยายามเลือกใชบริการผอน 0% กับบัตร ทีไ่ มใชบตั รเครดิต หรือทีเ่ รียกวา บัตรผอนสินคา เทานัน้ เพือ่ ไมใหยอดการใชบตั ร ขยายจนอาจทําใหเกิดหนี้โดยไมจําเปน เปนการควบคุมคาใชจายไปในตัว นอกจากนี้ ไมควรใชบริการผอนสินคาหลายๆ อยางในชวงเวลาเดียวกัน อยาคิดวา หากไมซอื้ ตอนนี้ ก็จะไมมใี หซอื้ อีกแลว จงจําไววา สินคาจะมีเขามาใหม ตลอดเวลา ดีกวา ทันสมัยกวา และอาจจะถูกกวา คอยๆ พิจารณา ดูชวง เวลาและโปรโมชัน่ ทีเ่ หมาะสม เลือกซือ้ เทาทีจ่ าํ เปนไปทีละอยาง ผอนหมดคอย เริ่มซื้อผอนใหม เปนผูบริโภคก็ตองรูจักฉลาดใหทันผูผลิตดวย 2. ประเมินเงินไดและความตองการ ใครที่อยูในระยะสรางตัวสรางฐานะ ไมแปลกถามีของที่จําเปนตองมี โทรทัศน ตูเย็น เครื่องซักผา พาหนะ แตกอน จะตัดสินใจลองบริหารเงินเดือนหรือรายรับใหดกี อ นวา สามารถเขารวมการซือ้ ของ ระบบผอนไดหรือไม แจกแจงเงินเดือนออกมา วาในแตละเดือนเมื่อหัก คาใชจา ยทีจ่ าํ เปนแลว (แยกเงินออม) เหลือพอชําระหนีไ้ ดแคไหน และลองชัง่ ใจ วาสิ่งที่เราตองการซื้อนั้นมันจําเปนจริงๆ หรือเปลา รีบใชหรือไม ถาแคอยาก ได อยากมีตามคนอื่น ก็เตรียมตัวติดกับหนี้การเงินไดเลย

มีเงินมีทางเลือก แตเปนหนี้ ไมมที างเลือก วางแผนและ บริหารการเงินใหดี คิดใหรอบคอบไว ความมั่นคงก็ จะตามมาเอง

70

Gadget Text : warote.s

á¡´à¨็µÊØ´¤ÙŠ਎§áºº¹Õ้ äÁ‹ÁÕäÁ‹ä´ŒáÅŒÇ Google OnHub

ทิศทางของทีพ่ กั อาศัยยุคใหมจะอยูบ นพืน้ ฐานของการเปนสมารทโฮมหรือบานอัจฉริยะมากขึน้ หลักๆ คือมันชวยใหเราเชื่อมตออินเทอรเน็ตและเขาสูโลกโซเชียลไดทุกเวลา และนี่ก็คือ โฉมหนาของเราเตอรลํ้าสมัยที่เปนไดจาก Google ซึ่งภายในประกอบดวย 13 เสารับสงสัญญาณ WiFi และหนวยประมวลผลความเร็ว 1.4 GHz ทีใ่ หความเร็วรับสงขอมูลสูงถึง 1,900 mbps คอย ทําหนาทีเ่ ปนสือ่ กลางเชือ่ มตอระหวางเครือ่ งใชอจั ฉริยะตางๆ ภายในบานกับโลกดิจติ อลไดอยาง ราบรื่น และรวดเร็ว https://on.google.com/hub/

Samsung Galaxy Note 5 ไดเวลาอัพเกรดสมารทโฟนใหมกนั อีกแลว สําหรับใครทีช่ อบสมารทโฟน สเปกแรงๆ ดีไซนงามๆ ฟงกชัน ฟเจอรแบบจัดเต็ม ไมเกี่ยงราคา ก็ตอง Samsung Galaxy Note 5 ที่มาพรอมปากกา S pen กับดีไซนโฉมใหม ดูพรีเมียมขึน้ ดวยกระจกขอบโคงดานหลัง ตัวเครือ่ งเปนโลหะอะลูมเิ นียมเกรด คุณภาพ หนาจอความละเอียด 2560x1440 พิกเซล ขนาด 5.7 นิ้ว บนซีพียู ความเร็วสูง แบบ 8 แกน (Octa-core) กับหนวยความจํา 4 GB แบตเตอรี่ 3000 mAh พรอมเทคโนโลยี Fast Charge (ชารจเต็มไดภายใน 120 นาที) www.samsung.com/th/galaxy/note5

Leica S Type 007 ถาเปนคนเลนกลองตองรูจักสุดยอดแบรนด Leica ลาสุด เปดใหจองรุน ใหม เปนกลองในกลุม Medium Format ขนาดใหญทใี่ ชเซ็นเซอรรบั ภาพขนาด 30x45 มิลลิเมตร ใหความละเอียดภาพสูงถึง 37.5 ลานพิกเซล สามารถบันทึกวิดโี อระดับ 4K ที่ 24 เฟรม ตอวินาที ไดอยางสบายๆ เริม่ สนใจกันแลวละสิ แตชา กอน เพราะถึงสเปกมันจะยอดเยีย่ มมาก แตราคาคาตัว มันก็สงู เอาการเหมือนกัน ราคาทีต่ งั้ ขายไว 25,400 เหรียญสหรัฐฯ ถารักคายนีจ้ ริงก็ไมวา กัน www.leicastoremiami.com/

Toshiba Cyclone Power มิตใิ หมของเครือ่ งดูดฝุน ขนาดกะทัดรัดทีห่ นักเพียง 2.8 กิโลกรัม แตเปย ม ดวยพลังทําความสะอาดกับระบบแยกฝุน ดวยพลังการหมุน (Cyclone System) ให คุณขจัดลึกทุกซอกมุมดวยหัวแปรงปรับหมุนซอกซอนมุมตางๆ ไดสะดวก พรอม ฟลเตอรในตัวเครือ่ งสามารถขจัดกลิน่ ปองกันการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย ที่ เปนตนเหตุกอ ใหเกิดอาการภูมแิ พตา งๆ www.toshiba.co.th

72

Horoscope »ÃШÓà´×͹¡Ñ¹ÂÒ¹

By... Green Tarot ÃÒÈÕÁѧ¡Ã

(15 Á¡ÃÒ¤Á – 14 ¡ØÁÀҾѹ¸ )

¡Òçҹ ã¹à´×͹¹Õ¡é Ò÷íÒ§Ò¹ÁÕ¤ÇÒÁÃÒºÃ×¹è áÅÐÁÕ¤¹¤ÍÂãËŒ¤ÇÒÁª‹ÇÂàËÅ×Í ·Ø¡ÊÔ§è àż‹Ò¹ä»ä´ŒÍ‹ҧÊǧÒÁ ÁÕá¹Ç⹌Á¨Ðä´ŒÃѺ¼ÅµÍºá·¹·Õè´ÕÁÒ¡ÁÒµÒÁÁÒ ÃÐÇѧ àÍ¡ÊÒÃÊÑÞÞÒÍÒ¨¨ÐÁÕ»Þ ˜ ËÒä´Œ ¤ÇõÃǨ·Ò¹â´ÂÅÐàÍÕ´ ¡ÒÃà§Ô¹ ã¹à´×͹¹ÕÍé Ò¨¨ÐÍÂÙ‹ ã¹Ãкº·Õ赌ͧ¤Çº¤ØÁ¤‹Ò㪌¨‹Ò äÁ‹¤ÇÃ㪌à§Ô¹Í‹ҧ¿Ø†Áà¿„ÍÂâ´Âà´ç´¢Ò´ à¾ÃÒÐÍÒ¨¨ÐÁÕ ÃÒ¨‹Ò·Õè˹ѡã¹à´×͹¶Ñ´ä» àŤÇûÃÐËÂÑ´àÍÒäÇŒ¨Ö§¨Ð´Õ ÊØ¢ÀÒ¾ ¤ÇÃÃÐÇѧÍغѵÔà赯 àÅç¡æ ¹ŒÍÂæ ઋ¹ Ë¡ÅŒÁ¿¡ªíÒé ´íÒà¢ÕÂÇ áÅФس¼ÙËŒ ÞÔ§¤ÇÃÃÐÇѧâäÁÕÁÒ¨Ò¡ÀÒÂã¹ ¾Ç¡ Á´ÅÙ¡ ª‹Í§·ŒÍ§ »Ç´·ŒÍ§º‹ÍÂæ ¤ÇÒÁÃÑ¡ ¤Ø³ÍÒ¨¨Ð¾ºÃÑ¡¡Ñº¤¹·ÕèÍÒÂØ͋͹¡Ç‹Ò ËÃ×Í ¡ÒáÅѺÁҢͧÃÑ¡·ÕËè Ò‹ §àËÔ¹¡Ñ¹ä»¹Ò¹¡ÅѺÁÒà¾×Íè ·º·Ç¹¤ÇÒÁÊÑÁ¾Ñ¹¸ áŌǡç¨Ð໚¹á¹Ç ·Õè´Õ¢Öé¹ ¤¹ÁÕ¤Ãͺ¤ÃÑǨÐÁÕ¢‹ÒÇ´ÕµŒÍ¹ÃѺÊÁÒªÔ¡µÑǹŒÍÂæ Áպصà ¸Ô´Ò äÇŒàªÂªÁ

ÃÒÈÕ¡ØÁÀ

(15 ¡ØÁÀҾѹ¸ – 14 ÁÕ¹Ò¤Á)

¡Òçҹ ¤Ø³¤ÇÃÃÐÇѧ¡Ò÷ÐàÅÒСѺ¼Ù㌠ËÞ‹ã¹·Õ·è Òí §Ò¹ ÍÒ¨¨Ð·íÒãËŒ¡Ò÷íÒ§Ò¹ÅíÒºÒ¡ ¡Ç‹Ò»¡µÔ ¤ÇÃʧº»Ò¡Ê§º¤íÒàÍÒäÇŒ¨Ð໚¹¡ÒÃ´Õ »ÅÒÂæà´×͹ÍÒ¨¨Ðä´Œµ´Ô µ‹Í¡Ñºµ‹Ò§ªÒµÔ ä´Œ ÃѺ¢‹ÒÇ´Õ¨Ò¡¡Òõ‹ÍÃͧµ¡Å§ ¡ÒÃà§Ô¹ ÁÕÃÒÂÃѺࢌÒÁÒÍ‹ҧÊÁíÒè àÊÁÍ ÃÒ¨‹Ò¡çàÂÍеÒÁä» ´ŒÇÂઋ¹¡Ñ¹ ¤Ç÷íÒºÑÞªÕ¤Ò‹ 㪌¨Ò‹ ÂàÍÒänj͋ҧÃͺ¤Íºà¾×Íè ¡ÒÃÇҧἹ¡ÒÃ㪌à§Ô¹·Õ´è Õ ÊØ¢ÀÒ¾ ÍÒ¨¨Ð໚¹ª‹Ç§á‹¢Í§Ã‹Ò§¡Ò ¤Çþѡ¼‹Í¹ãËŒÃÒ‹ §¡ÒÂä´Œ«Í‹ Áá«ÁµÑÇàͧ ¤ÇôÙáŵÑÇàͧãËŒ´æÕ Í‹ҽ„¹Êѧ¢Òà ¤ÇÒÁÃÑ¡ ÃÐÇѧ¼Ù㌠ËÞ‹¢´Ñ ¢ÇÒ§¤ÇÒÁÃÑ¡ÁÕÍ»Ø ÊÃä ¤ÇÃ˹ѡṋ¹ áŌǷءÍ‹ҧ ¨Ð¼‹Ò¹ä»ä´Œ´ÇŒ Â´Õ ¤¹ÁÕ¤Ãͺ¤ÃÑǤÇÃÃÐÇѧ¡ÒÃÁÕ»Ò¡àÊÕ§·ÐàÅÒСѹ¡ÑºàÃ×Íè §äÃŒÊÒÃÐ

ÃÒÈÕÁÕ¹

(15 ÁÕ¹Ò¤Á – 14 àÁÉÒ¹)

¡Òçҹ ÍÒ¨¨Ðà¨Í¡Ñº¤¹¡Åѹè á¡ÅŒ§ ¤Í·ըè ÐàÍÒà»ÃÕº¨Ö§äÁ‹¤ÇÃäÇŒã¨ã¤Ã໚¹¾ÔàÈÉ ¤ÇõÃǨ·Ò¹áÅШѴÃÐàºÕºãËŒ¡ºÑ µÑÇàͧ ¨Ðä´ŒäÁ‹µÍŒ §ÁÒˋǧ˹ŒÒ¾ÐǧËÅѧ¡Ñº¡Ò÷íÒ§Ò¹ ᵋ¤ÇÒÁ¾ÂÒÂÒÁ¢Í§¤Ø³¨Ð·íÒãËŒ¼‹Ò¹ª‹Ç§àÇÅÒ·ÕèÂØ‹§àËÂÔ§ä»ä´Œ ¡ÒÃà§Ô¹ ÁÕÃÒÂä´Œ·ÕèࢌÒÁÒ Í‹ҧÊÁíèÒàÊÁÍ·íÒãËŒÁÕà§Ô¹àËÅ×Íà¡çºÍÂÙ‹¾ÍÊÁ¤Çà äÁ‹¤ÇÃࢌÒä»ÇØ‹¹ÇÒÂÍÒ¨¨ÐµŒÍ§ÁÒÃѺ ÀÒÃÐã¹ÊÔ§è ·Õµè ÇÑ àͧäÁ‹ä´Œ¡ÃзíÒ ÊØ¢ÀÒ¾ ¤ÇÃÃÐÇѧâä·Õàè ¡ÕÂè ǡѺàÊŒ¹»ÃÐÊÒ·ÍÒ¨¨Ðà¨çº»Ç´ Ẻ«íÒé 仫íÒé ÁÒ ÃÐÇѧÍÒ¨¨ÐÁÕ¡Òü‹ÒµÑ´¡Ð·Ñ¹Ëѹ䴌 ¤ÇôÙáÅÊØ¢ÀҾ͋ҧÊÁíÒè àÊÁÍ ¤ÇÒÁÃÑ¡ ¤Ø³¨Ð¾ºà¹×éًͤ·Õè¶Ù¡µÒµŒÍ§ã¨ ¨ÐÊíÒàÃç¨ã¹àÃ×èͧ¢Í§¤ÇÒÁÃÑ¡¨ÐÁÕ¢‹ÒÇ´Õ §Ò¹ËÁÑ鹧ҹᵋ§ ¤Ø³ÊÒÁÒö½†Ò¿˜¹ÍØ»ÊÃ䵋ҧæ 䴌͋ҧÃÒºÃ×è¹ ¤¹·ÕèÁÕ¤Ãͺ¤ÃÑÇ¡ç¨ÐÁÕªÕÇÔµ·ÕèÁÕ ¤ÇÒÁÊØ¢´Õ㹪‹Ç§¹Õé

ÃÒÈÕàÁÉ

(15 àÁÉÒ¹ – 14 ¾ÄÉÀÒ¤Á)

¡Òçҹ äÁ‹ÇÒ‹ ¨Ð·íÒÍÐäáç´äÕ »«Ð·Ø¡Í‹ҧ ä´ŒÃºÑ ¼ÅµÍºá·¹¤ØÁŒ ¤‹Ò¡Ñº¤ÇÒÁà˹×Íè ÂÂÒ¡ ·Õäè ´ŒÅ§·Ø¹Å§áÃ§ä» §Ò¹»ÃÐʺ¤ÇÒÁÊíÒàÃç¨ÊÒÁÒö½†Ò¿˜¹ÍØ»ÊÃ䵋ҧæä»ä´Œ´ÇŒ Â´Õ ¡Òà µÔ´µ‹Íã´æ㹪‹Ç§¹Õ¶é Í× Ç‹Ò·Ò§ÊÐ´Ç¡ä´ŒÃºÑ ¤íҵͺ·Õ¾è §Ö ¾Í㨠¡ÒÃà§Ô¹ ¤Ø³¨ÐÁÕÃÒÂä´Œ·àÕè ¨ÃÔÞ §Í¡§ÒÁä´ŒÃºÑ ¼Å¡íÒäà ÁÕà§Ô¹ËÁعࢌÒÁÒã¹Á×ÍÍ‹ҧÁÒ¡ÁÒ¨֧¤ÇÃÃͺ¤Íºã¹¡ÒÃ㪌¨Ò‹  ÍÂ‹Ò »ÃÐÁÒ·â´Âà´ç´¢Ò´ Í‹ҧäÃ¡ç´¡Õ ÒÃŧ·Ø¹·Ø¡Í‹ҧ¨Ðä´ŒÃºÑ ¡íÒä÷էè Í¡§ÒÁ ÊØ¢ÀÒ¾ ÃÐÇѧ ¡ÒÃà¨çºµÑÇàÅç¡æ ¹ŒÍÂæ Ë¡ÅŒÁ¿¡ªíÒé ´íÒà¢ÕÂÇ ÁÕ´ºÒ´ Ëҧ¡ÒÂ͋͹à¾ÅÕÂà¾ÃÒТҴ¡Òà ¾Ñ¡¼‹Í¹·Õàè ¾Õ§¾Í¨Ö§¤ÇáÅѺÁÒãÊ‹ã¨ÊØ¢ÀҾ͋ҧ¨ÃÔ§¨Ñ§ ¤ÇÒÁÃÑ¡ ¤Ø³ÍÒ¨¨Ð¾ºÃÑ¡¡Ñº ¤¹·ÕÍè ÂÙá‹ ´¹ä¡Å໚¹ªÒǵ‹Ò§ªÒµÔ ¢ŒÒÁ¹íÒé ¢ŒÒÁ·ÐàÅÁÒ¾º¡Ñ¹ ÁÕ¢Ò‹ Ç´Õ§Ò¹ËÁÑ¹é §Ò¹áµ‹§áºº ÊÒ¿‡Òáź ¤¹ÁÕ¤Ãͺ¤ÃÑǤÇáÅѺÁÒ·º·Ç¹¤ÇÒÁÊÑÁ¾Ñ¹¸ »ÃѺ¤ÇÒÁࢌÒã¨ã¹ÊÔ觷Õè äÁ‹à¢ŒÒ㨡ѹ¾Ù´¤Ø¡ѹ¨Ð໚¹ä»ã¹·Ò§·Õ´è ¢Õ ¹Öé

ÃÒÈÕ¾ÄÉÀ

(15 ¾ÄÉÀÒ¤Á – 14 ÁԶعÒ¹)

¡Òçҹ à˵ءÒó »¨˜ ¨Øº¹Ñ ÁÕᵋ¤ÇÒÁÂا‹ àËÂԧÌ͹ù ÃÐÇѧ¡ÒÃÁÕ»Ò¡àÊÕ§¡Ñºà¾×Íè ¹ ËÇÁ§Ò¹ ÃÐÇѧ¡ÒÃÁÕ»˜ÞËҡѺ¼ÙŒãËÞ‹ ¨Ö§¤ÇÃʧº»Ò¡Ê§º¤íÒÁԩйÑé¹ÍÒ¨¨ÐÁռŵ‹Í¡Òà ·íÒ§Ò¹ãËŒäÁ‹à»š¹ä»µÒÁ·ÕèËÇѧäÇŒ ¡ÒÃà§Ô¹ ໚¹ª‹Ç§¢Í§¡ÒûÃÐËÂÑ´¤ÇÃàÍÒã¨ãÊ‹¡ÑºÃÒÂÃѺ áÅÐÃÒ¨‹Ò ¤Ø³ÍÒ¨¨ÐµŒÍ§àÊÕÂà§Ô¹ä»¡ÑºàÃ×èͧ·Õè¤Ò´äÁ‹¶Ö§¨Ö§¤ÇûÃÐËÂÑ´äÇŒ¡‹Í¹¶Ö§¨Ð ໚¹¡ÒÃ´Õ ÊØ¢ÀÒ¾ ÃÐÇѧâäËÇÑ´ÀÙÁÔᾌ Ëҧ¡ÒÂ͋͹áÍà¾ÃÒФÇÒÁà¤ÃÕ´¡Ñ§ÇÅÃØÁàÃŒÒ à¡Ô´ÍÒ¡ÒûǴËÑǻǴµÒµÅÍ´àÇÅÒ ¤ÇÃËÒàÇÅÒ仼‹Í¹¤ÅÒºŒÒ§¨Ö§¨Ð´Õ ¤ÇÒÁÃÑ¡ ¤Ø³ ¨Ð¾ºà¹×éًͤÁÕ¡ÒÃàÃÔèÁµŒ¹ãËÁ‹·Õè´Õ¢Öé¹ »˜ÞËÒã¹àÃ×èͧ¢Í§¤ÇÒÁÃÑ¡ËÁ´ä»Í‹ҧ§‹Ò´Ò ¤Ø³ ¨Ðä´ŒÃѺ¤ÇÒÁÃѡẺ·Õè´Õ¨¹¤Ø³¤Ò´äÁ‹¶Ö§

ÃÒÈÕàÁ¶Ø¹

(15 ÁԶعÒ¹ – 14 ¡Ã¡®Ò¤Á)

¡Òçҹ ã¹à´×͹¹Õé¤ÇÒÁÂØ‹§ÂÒ¡¼Ô´ËÇѧ䴌¤ÅÒÂÅ§ä» »˜ÞËÒ·Ø¡Í‹ҧÁÕàÇÅÒ໚¹ à¤Ã×èͧª‹ÇÂãËŒÁѹ¤‹ÍÂæ ¼‹Ò¹áÅзءÍ‹ҧ¡çŧµÑÇá¡Œä¢ä»ã¹·Ò§·Õè´Õ䴌㹷ÕèÊØ´ ໚¹ª‹Ç§¢Í§ ¡ÒÃ㪌¤ÇÒÁ¤Ô´à¾×èÍàÃÔèÁµŒ¹ÍÐäÃãËÁ‹æ ¡ÒÃà§Ô¹ ¤Ø³¨ÐÁÕ⪤ÅÒÀà§Ô¹·Í§à¢ŒÒÁÒẺ¿ÅØ ¤æ ໚¹·Õ¤è ÇÃÅͧàÊÕÂè §âª¤àÅç¡æ ¹ŒÍÂæ´Ù ¡ÒÃà§Ô¹·Õàè ¢ŒÒÁÒ¤ÇûÃÐËÂÑ´àÍÒäÇŒ¡Í‹ ¹äÁ‹¤ÇÿØÁ† à¿„Í 㹪‹Ç§¹Õé ÊØ¢ÀÒ¾ ¤ÇÃÃÐÇѧÍغµÑ àÔ ËµØ·Ò§Ã¶Â¹µ äÁ‹¤ÇÃ㪌öÍ‹ҧ»ÃÐÁÒ· ÍÒ¨¨Ð·íÒãËŒà¡Ô´ ¡ÒÃÊÙÞàÊÕ àÅ×Í´µ¡ÂÒ§ÍÍ¡ä´Œ ÃÐÇѧÍÒÃÁ³ ·©Õè ¹Ø à©ÕÂÇ·íÒãËŒà¡Ô´ÊØ¢ÀÒ¾¨ÔµÂíÒè á‹ ¤ÇÒÁÃÑ¡ ¤¹âÊ´¤ÇÃ㪌àÇÅÒÈÖ¡ÉÒ´Ù㨹ҹæ¡Ñº¤¹·ÕèࢌÒÁÒ㹪‹Ç§¹Õé äÁ‹¤ÇÃÃÕºµÑ´ÊÔ¹ã¨ÍÒ¨¨Ðà¨Í¤¹ ਌Ҫٌ ¤º«ŒÍ¹¤ÇÃÃÐÇѧ ¤¹ÁÕ¤Ãͺ¤ÃÑÇÃÐÇѧ¤¹ÃÑ¡à¡Ô´¡Òù͡ã¨à¾ÃÒФÇÒÁ¾ÅÑé§à¼ÅÍ â´ÂäÁ‹µÑé§ã¨

ÃÒÈաá®

(15 ¡Ã¡®Ò¤Á – 14 ÊÔ§ËÒ¤Á)

¡Òçҹ ¡ÒäԴáÅеѴÊÔ¹ã¨ÁÕ¤ÇÒÁâÅàŨ¹à¡Ô¹ä» äÁ‹Á¹Ñè ¤§ ÍÒ¨¨ÐÁÕ¤¹¤ÍÂãËŒ¢Ò‹ ÇÊÒà ·Õ¼è ´Ô ¾ÅÒ´â´ÂµÑ§é 㨠¤ÇÃäµÃ‹µÃͧ¡Ñº¢‹ÒÇÊÒ÷Õàè ¢ŒÒÁÒãËŒ´Õ äÁ‹¤Ç÷íÒµÑÇ໚¹¡Ãе‹ÒÂµ×¹è µÙÁ ¤Ø³ÍÒ¨¨ÐàÊÕ¼ŻÃÐ⪹ ä´Œ ¡ÒÃà§Ô¹ ໚¹à´×͹·Õè¡ÒÃà§Ô¹ÁÕ¤ÇÒÁµÖ§Á×Í ¨¹à¡×ͺ¢Ò´Á×Í ¤ÇáÅѺÁÒºÃÔËÒáÒÃà§Ô¹ãËŒÁÕ¤ÇÒÁ¾Í´Õ¡Ñº¤‹Ò㪌¨‹Ò·Õè¨íÒ໚¹ ᵋ¤Ø³¨ÐÁÕÃÒÂä´ŒàÅç¡æ ¹ŒÍÂæ ࢌÒÁÒµÅÍ´àÇÅҾͷíÒãËŒ¤ÅÒ¤ÇÒÁ¡Ñ§ÇÅ·Ò§´ŒÒ¹¡ÒÃà§Ô¹ä»ºŒÒ§ ÊØ¢ÀÒ¾ Ëҧ¡Ò á¢ç§áç´Õ¡ç¨ÐÁÕᵋÍغѵÔà˵ØàÅç¡æ ¹ŒÍÂæ ·Õèà¡Ô´¨Ò¡¤ÇÒÁ«Ø‹Á«‹ÒÁ¢Í§à¨ŒÒµÑÇà·‹Ò¹Ñé¹äÁ‹ÁÕÍÐä÷Õè ¹‹Ò໚¹Ë‹Ç§ ¤ÇÒÁÃÑ¡ ¤Ø³ÁÕ¤¹·Õáè ͺªÍº¤ÍÂ໚¹Ë‹Ç§àÍÒã¨ãÊ‹ ໚¹¤¹ã¡ÅŒµÇÑ à»š¹¤ÇÒÁÃÑ¡ ·Õè´Õ ¤ÇÃÃÑ¡ÉÒàÍÒäÇŒ ¤¹·Õèà¤ÂãʋÌҨÐä´ŒÃѺ¼ÅµÍºá·¹·ÕèÊÒÊÁ ¤¹ÁÕ¤Ãͺ¤ÃÑÇ ¤ÇÒÁÃÑ¡ ¨Ð´Õ¢Öé¹ Å§µÑÇáÅÐÁÑ蹤§

ÃÒÈÕÊÔ§Ë

(15 ÊÔ§ËÒ¤Á – 14 ¡Ñ¹ÂÒ¹)

¡Òçҹ »ÃÐʺ¤ÇÒÁÊíÒàÃç¨ã¹¡ÒÃà¨Ã¨Ò ¸ØáԨ¡ÒçҹÁÕ¡ÒâÂÒµÑÇÍ‹ҧÃÇ´àÃçǨ֧äÁ‹¤ÇûÃÐÁÒ· ¨ÐµŒÍ§ ÁÕ¤ÇÒÁÅÐàÍÕ´·Ø¡¢Ñ鹵͹¨Ö§¨ÐäÁ‹ÁÕ¼ÅàÊÕÂã´æ à¡Ô´¢Öé¹ ¡ÒÃà§Ô¹ ã¹à´×͹¹Õé¤Ø³¨ÐÁÕ¤ÇÒÁ¤Å‹Í§µÑÇáÅÐÁÕÃÒÂä´Œ·Õè´Õ ࢌÒÁÒ໚¹ÃÐÂÐæ ÁÕ¤ÇÒÁ¾ÃŒÍÁ·Ò§´ŒÒ¹¡ÒÃŧ·Ø¹áÅÐÁÕ⪤ÅÒÀࢌÒÁÒ¨íҹǹÁÒ¡ ÊØ¢ÀÒ¾ ÃÐÇѧ·Õèà¡ÕèÂǡѺª‹Í§·ŒÍ§ ¡ÃÐà¾ÒÐ ÅíÒäÊŒ ÍÒ¨¨ÐÁÕ¤ÇÒÁá»Ã»Ãǹ¨¹¶Ö§¢Ñ¹é ࢌÒâç¾ÂÒºÒšзѹËѹ䴌 ¤ÇÃËÁÑ¹è µÃǨàªç¤ÊØ¢ÀÒ¾äÁ‹¤ÇÃÅÐàÅ ¡ÒôÙáŵÑÇàͧâ´Âà´ç´¢Ò´ ¤ÇÒÁÃÑ¡ ¤¹âÊ´¨Ð¾ºà¹×éًͤ·Õè¶Ù¡µÒµŒÍ§ã¨ ໚¹¤ÇÒÁÊÑÁ¾Ñ¹¸ ·ÕèÃÒºÃ×è¹äÁ‹ÁÕÍØ»ÊÃäã´æ ÁÒ¡Õ´¢ÇÒ§ ¤¹ÁÕ¤Ãͺ¤ÃÑǤÇÒÁÊÑÁ¾Ñ¹¸ ÁÕ¡ÒáÅѺÁҢͤ׹´Õ»ÃѺ¤ÇÒÁࢌÒã¨áÅÐŧàÍ´ŒÇ´Õ

ÃÒÈաѹÂ

(15 ¡Ñ¹ÂÒ¹ – 14 µØÅÒ¤Á)

¡Òçҹ àÃ×èͧÃÒǤÇÒÁÇØ‹¹ÇÒÂ㹡Ò÷íҧҹ䴌¼‹Ò¹¾Œ¹ä»´ŒÇÂ´Õ à»š¹ª‹Ç§·Õèä´ŒÅ×ÁµÒ͌һҡËÒÊÔ觷Õè´ÕࢌÒÊÙ‹ªÕÇÔµ ¡ÒçҹÍ‹ҧÁÕ»ÃÐʺ¡Òó ¼Ù㌠Ëދ㨴ըÐÂ×¹è Á×ÍࢌÒÁÒª‹ÇÂàËÅ×ͼÅÑ¡´Ñ¹ãËŒ¤³ Ø ·íҧҹ䴌ÊдǡÂÔ§è ¢Ö¹é ¡Ç‹Òà´ÔÁ ¡ÒÃà§Ô¹ ¨ÐÁÕࢌÒÁÒẺäÁ‹¢Ò´Á×Í໚¹¢‹Ç§àÇÅÒ·Õ¤è ³ Ø ¨Ðä´Œà¡çºËÍÁÃÍÁÃÔºãˌ໚¹»ƒ¡á¼‹¹ÁÑ¹è ¤§ ¡ÒÃÂ×¹è àÍ¡ÊÒ÷ҧ¡ÒÃà§Ô¹¼‹Ò¹ ©ÅØ·ءÃÒ¡Òà ÊØ¢ÀÒ¾ ÍÒ¨¨ÐµŒÍ§ÃÐÇѧÊÒµҾËÒÁÑÇ »Ç´ËÑÇ à»š¹¼ÅÍѹà¹×èͧÁÒ¨Ò¡¤ÇÒÁà¤ÃÕ´¤ÇÒÁ¡Ñ§ÇÅ ¢Ò´¡ÒôÙáÅàÍÒã¨ãÊ‹µÇÑ àͧ¾Ñ¡¼‹Í¹äÁ‹à¾Õ§¾Í ¤ÇÒÁÃÑ¡ ¤¹âÊ´¨ÐÁÕ¢Ò‹ Ç´Õ§Ò¹ËÁÑ¹é §Ò¹áµ‹§¡Ñº¤¹·Õãè ª‹ÊÁËÇѧã¹àÃ×Íè § ¤ÇÒÁÃÑ¡ ¤¹ÁÕ¤Ãͺ¤ÃÑǪÕÇÔµ¤Ù‹ÁÕ¤ÇÒÁÊØ¢´ÕäÁ‹ÁÕàÃ×èͧ·Õè·íÒãËŒÊÑ蹤Å͹

ÃÒÈÕµØÅÂ

(15 µØÅÒ¤Á – 14 ¾ÄȨԡÒ¹)

¡Òçҹ ໚¹ª‹Ç§·ÕèÁÕ¤ÇÒÁÃÒºàÃÕºäÁ‹ÁÕÍØ»ÊÃäã´æ㹪‹Ç§¹Õé ¡ÒõԴµ‹Í»ÃÐÊÒ¹§Ò¹¤Çç´ãªŒÍÒÃÁ³ à¾Õ§Í‹ҧà´ÕÂÇà·‹Ò¹Ñ¹é ¡Ò÷íÒ§Ò¹·Õµè ÍŒ §Ã‹ÇÁ¡Ñº¤¹Í×¹è ÍÒ¨¨ÐÁÕ¤ÇÒÁÂا‹ ÂÒ¡¨Ö§¤ÇÃãʋ㨡ѺÃÒÂÅÐàÍÕ´¢Í§¡Ò÷íÒ§Ò¹ ·Ø¡ªÔé¹ ¡ÒÃà§Ô¹ ¼‹Ò¹ª‹Ç§¡ÒÃà§Ô¹·ÕèÂíèÒá‹ËÅѧ¨Ò¡¹Õé¤Ø³¤ÇÃà¡çºÊÐÊÁ໚¹·Í§¤íÒËÃ×ÍÍÊѧËÒÃÔÁ·ÃѾ à¾ÃÒФس໚¹ ª‹Ç§·Õèà¡çºà»š¹µÑÇà§Ô¹áŌǨÐäÁ‹ÁÕ¤ÇÒÁÂÑè§Â×¹ ¤Ø³àŵŒÍ§»ÃѺà»ÅÕè¹໚¹¡ÒÃà¡çºà»š¹ÊÔ觢᷹ͧ ÊØ¢ÀÒ¾ ÃÐÇѧâä·Õè à¨çº»†Ç¡ÃзѹËѹÃعáç¶Ö§¢Ñé¹¼‹ÒµÑ´ä´Œ ¨Ö§äÁ‹¤ÇÃÍÂÙ‹¤¹à´ÕÂÇ໚¹»ÃШíÒ㹪‹Ç§¹Õé ¤ÇÃÁÕ¤¹ÍÂÙ‹´ŒÇÂà¡×ͺµÅÍ´àÇÅÒ à¼×èÍäÇŒª‹ÇÂàËÅ×ÍÂÒÁ©Ø¡à©Ô¹ ¤ÇÒÁÃÑ¡ ÃÐÇѧ¡ÒÃÁÕ»Ò¡àÊÕ§·ÐàÅÒСѹã¹àÃ×èͧ·ÕèäÁ‹¨íÒ໚¹ áÅÐäÁ‹ÊíÒ¤ÑÞ »˜ÞËÒÍÒ¨¨Ð ºÒ¹»ÅÒ¡ÅÒÂ໚¹àÃ×èͧãËÞ‹ ¤ÇÃÃЧѺÍÒÃÁ³ áÅÐ㪌à˵ؼŤØ¡ѹ¨Ð໚¹¡ÒôշÕèÊØ´

ÃÒÈÕ¾Ô¨Ô¡

(15 ¾ÄȨԡÒ¹ – 14 ¸Ñ¹ÇÒ¤Á)

¡Òçҹ ¤Ø³¤ÇÃÁÕ¤ÇÒÁÂѺÂÑ§é ªÑ§è ã¨ã¹¡ÒõѴÊÔ¹»˜ÞËÒ Í‹ÒàÍÒÍÒÃÁ³ áÅФÇÒÁÅíÒàÍÕ§ࢌÒÁÒ»ÃСͺ¡Òà µÑ´ÊԹ㨠à¾ÃÒÐÍÒ¨¨Ð·íÒãËŒ§Ò¹¾Ñ§äÁ‹à»š¹·‹Ò ¤ÇÃà» ´ÃѺÊÔ§è ãËÁ‹æ áÅÐ㪌¤ÇÒÁÅÐàÍÕ´㹡Òû®ÔºµÑ §Ô Ò¹ ¡ÒÃà§Ô¹ 㹪‹Ç§àÇÅÒ»˜¨¨Øº¹Ñ ÁÕࢌÒÁÒäÁ‹¢Ò´ÊÒ ÁÕÃÒÂä´Œ·àÕè ¨ÃÔާ͡§ÒÁ ÁÕà§Ô¹à¡çºà»š¹¨íҹǹÁÒ¡ ÁÕࡳ± ¨Ðä´ŒºÒŒ ¹ 䴌ö໚¹ ¢Í§¢ÇÑÞãËŒ¡ºÑ µÑÇàͧ ÊØ¢ÀÒ¾ Ëҧ¡ÒÂá¢ç§áç´Õ·¡Ø »ÃСÒà ¤ÇÃÃÐÇѧÍغµÑ àÔ ËµØà©ÕÂè Ǫ¹ öŌÁ à¡Ô´¨Ò¡¤ÇÒÁ»ÃÐÁÒ· äÁ‹Ãͺ¤Íºã¹¡ÒÃà´Ô¹·Ò§ äÁ‹ÇÒ‹ ¨ÐÃÐÂÐä¡ÅŒ ËÃ×Í ä¡Å ¡ç¤ÇÃÃÐÇѧ ¤ÇÒÁÃÑ¡ ¤¹âÊ´ÃÐÇѧà¨Í¤¹·ÕÁè áÕ ¿¹áÅŒÇÁÕΌÍÕ¡ ࢌÒÁÒÇع‹ ÇÒ·íÒãËŒã¨ËÇѹè äËÇ仡Ѻ¤íÒËÇÒ¹ ¨Ö§¤ÇÃËÅա˹ÕãËŒËÒ‹ § ¤¹ÁÕ¤Ãͺ¤ÃÑǨÐä´ŒàµÔÁ¤ÇÒÁËÇÒ¹ãËŒ¡ºÑ ªÕÇµÔ ¤Ù‹ ´ŒÇ¡Òþѡ¼‹Í¹·‹Í§à·ÕÂè ÇËÇÁ¡Ñ¹

ฟรี...แต่มีสาระ เช็คอิน SUBSCRIBE NOW! สมัครสมาชิ ก

เช็คอินสุราษฎร์แม็กกาซี น

เพียง 300.-/ ปี

จํานวน 12 ฉบั บ ่ ่ ตัง้ แต่ฉบับที

ข้อมูลสมาชิ ก ชื่ อ-สกุล ที่อยู ่

ถึงฉบับที

นาย

นาง

นางสาว

โทรศัพท์ E-mail

กรอกรายละเอียดแล้วส่งมาที่

ฝ่ ายข้อมูลและสมาชิ ก

ยู ดีแอล พลัส 36/1 ถ.การุ ณราษฎร์ ต.ตลาด อ.เมืองฯ จ.สุราษฎร์ธานี 84000

โทร. 077-287704, 077-272529 แฟกซ์ 077-216446

ÃÒÈÕ¸¹Ù

(15 ¸Ñ¹ÇÒ¤Á – 14 Á¡ÃÒ¤Á)

¡Òçҹ ¤ÇÃÁÕ¤ÇÒÁà·Õ觵ç㹡ÒõѴÊԹ㨵‹Í§Ò¹·Õ赹䴌ÃѺ¼Ô´ªÍº áÁŒ¨ÐÁÕÃÒÂÅÐàÍÕ´·ÕèÂØ‹§ÂÒ¡ÁÒ¡ÁÒ ËÅÒÂ¢Ñ¹é µÍ¹ ¤ÇÃÁا‹ Å´¤ÇÒÁ¢Ñ´áÂŒ§ã¹·Õ·è Òí §Ò¹¼Å·Õäè ´Œ¨Ð·íÒãËŒ§Ò¹¢Í§¤Ø³à»š¹ä»µÒÁ໇ÒËÁÒ·ÕÇè Ò§äÇŒ·¡Ø »ÃСÒà ¡ÒÃà§Ô¹ à§Ô¹à¢ŒÒËÃ×ÍÍ͡ŌǹáÅŒÇᵋ¨Ð໚¹à§Ô¹¡ŒÍ¹âµ·Ñ§é ¹Ñ¹é ¨Ö§äÁ‹¤ÇÃ㪌¨Ò‹ ÂÊÔ¹é à»Å×ͧ仡ѺàÃ×Íè §·Õäè Á‹¨Òí ໚¹â´Âà´ç´¢Ò´ ¤ÇôÙáÅ¡ÒÃà§Ô¹Í‹ҧ໚¹Ãкº¨Ö§Ê‹§¼Å´Õ¡ºÑ à§Ô¹ã¹¡ÃÐà»‰Ò ÊØ¢ÀÒ¾ ÃÐÇѧâä·Õàè ¡ÕÂè ǡѺ䢢ŒÍ ¡Ãд١¢ŒÍà·ŒÒ ÁÕ»Þ ˜ ËÒ ¡Ñº¡ÒÃà¤Å×è͹äËÇËҧ¡Òª‹Ç§Å‹Ò§à¡×ͺµÅÍ´àÇÅÒ ¤ÇÒÁÃÑ¡ ¤¹âÊ´ÍÒ¨¨Ð¾ºÃÑ¡¡Ñº¤¹ä¡Å·Õ輋ҹ¡ÒÃá¹Ð¹íÒ¨Ò¡ ¤¹ä¡ÅŒªÔ´ãËŒ·íÒ¤ÇÒÁÃÙŒ¨Ñ¡ÈÖ¡ÉÒ´Ù㨡ѹ ¤¹ÁÕ¤Ãͺ¤ÃÑǨÐÁÕ¢‹ÒÇ´ÕÁպصøԴÒÁÒãËŒàªÂªÁ à¾ÔèÁ¤ÇÒÁÊآʴª×è¹ãˌᡋ ¤¹ã¹¤Ãͺ¤ÃÑÇ

ฟรีแม็กกาซี นที่มียอดพิมพ์

สูงที่สุดในสุราษฎร์ธานี

สนใจลงโฆษณา

โทร. 093-156-6645

74

Event

Bike for mom 2015 จังหวัดสุราษฎรธานี

คึกคักทีเดียวกับกิจกรรมแสดงออกซึ่งความจงรักภักดีตอสถาบันพระมหากษัตริย เมื่อวันที่ 16 สิงหาคมที่ผานมา จังหวัดสุราษฎรธานี นําโดยนายฉัตรปอง ฉัตรภูติ ผูวา ราชการจังหวัด และนายธีระกิจ หวังมุทติ ากุล นายกเทศมนตรีนครสุราษฎรธานี พรอมคณะ รวมกิจกรรมจักรยานเฉลิมพระเกียรติ สมเด็จพระนางเจาฯ พระบรมราชินีนาถ Bike for Mom “ปนเพื่อแม” โดยมีระยะทางปนจักรยานรวมทั้งสิ้น 25 กิโลเมตร มีผูเขารวมลง ทะเบียนกวา 3,000 คัน จุดสตารทเริม่ ตนทีบ่ ริเวณสนามหนาศาลากลางจังหวัดสุราษฎรธานี

TO BE NUMBER ONE IDOL โรงเรียนไอดอล (ป 6)

นายขจรศักดิ์ แกวจรัส นายแพทยสาธารณสุขจังหวัดสุราษฎรธานี ในฐานะเลขานุการ โครงการ TO BE NUMBER ONE ในทูลกระหมอมหญิงอุบลรัตนราชกัญญา สิริวัฒนา พรรณวดี ภายใตคาํ ขวัญ “เปนหนึง่ โดยไมพงึ่ ยาเสพติด” เปนประธานเปดโครงการเยาวชน ตนแบบเกงและดี TO BE NUMBER ONE IDOL สุราษฎรธานี โรงเรียน IDOL ป 6 รวมกับ สาธารณสุขจังหวัดสุราษฎรธานี จัดกิจกรรมเพิ่มพื้นที่บวกใหเยาวชนไดแสดงออกดาน ความสามารถ เมื่อวันที่ 18 สิงหาคม 2558 โรงแรมเค-ปารค

Grand Opening E•G•V @ Tesco Lotus Suratthani

รุกตลาดความบันเทิงเต็มขัน้ เพือ่ ชีวติ ทันสมัย กับโรงภาพยนตร EGV ที่ไดฤกษเปด ใหบริการไปเมื่อวันที่ 21 สิงหาคม 2558 บนชั้น 3 หางเทสโก โลตัส สาขาสุราษฎรธานี (ถนนเลี่ยงเมือง) โดยไดรับเกียรติจาก รองผูวาราชการจังหวัดสุราษฎรธานี และผูบริหาร จากโคก หาดทิพย ผูบริหารจากบานดอนปยะกลการ ผูบริหารจาก เมเจอร ซีนีเพล็กซ รวมทัง้ แขกผูม เี กียรติและสือ่ มวลชนรวมชมภาพยนตร รอบปฐมฤกษ Grand Opening เรื่อง HITMAN AGENT 47

TRUE Super Speed FIBER 30 Mbps

ทรูออนไลน ผูนําบริการบรอดแบนดอินเทอรเน็ต ประกาศความพรอมในการ พลิกโฉมเมืองสุราษฎรธานี ดวยบริการเน็ตบานเร็วลํ้า “TRUE Super Speed FIBER” อินเทอรเน็ตความเร็วแสง 30 เมก แรงอยางมัน่ ใจกับเน็ตบานยอดนิยมอันดับ 1 ของไทย พรอมเปดตัวคาราวานประชาสัมพันธรอบตัวเมืองสุราษฎรธานี เมือ่ วันที่ 22 สิงหาคม 2558 ณ บางหวาน คอฟฟมิลค

พิธีเจิมและยกปาย LANDMARK บุญถาวร สาขาสุราษฎรธานี ไดฤกษมงคลขึ้นปายชื่อเปนที่เรียบรอยแลว เมื่อวันอาทิตยที่ 23 สิงหาคม 2558 ที่ผานมา สําหรับ สาขาสุราษฎรธานีนี้ ตั้งอยูบนถนนชนเกษม แยกบางใหญ บนพื้นที่กวา 21 ไร และพื้นที่จัดแสดงสินคา กวา 15,000 ตร.ม. ลูกคาจะไดพบกับวัสดุตกแตงบานกวา 100,000 รายการ อาทิ กระเบื้องคุณภาพ ดีจากในและตางประเทศกวา 20,000 รายการ Kitchen Studio ศูนยรวมเฟอรนิเจอรครัว และเครื่องใช ไฟฟาในครัวครบวงจร พรอมหองครัวเสมือนจริงที่เปดใหทดลองฟงกชันใชงานกอนตัดสินใจ อุปกรณ DIY สี และเครื่องมือชาง ฯลฯ นอกจากนี้ ยังมีหองตัวอยางกวา 200 หอง จุดประกายไอเดียใหลูกคาที่กําลัง ทําบานไดเพลิดเพลิน และบริการออกแบบหองนํ้าหองครัวเสมือนจริง 3D Design Center เพื่อใหลูกคา ไดเห็นภาพเสมือน และงบประมาณกอนตัดสินใจซื้อ

Thailand Indy Barista Championship ครั้งที่ 7 ประจําภาคใต

ศูนยการคาเซ็นทรัลพลาซา สุราษฎรธานี เปดพื้นที่ ใหกับเวทีเฟน หาสุดยอดนักชงกาแฟ Thailand Indy Barista Championship ครัง้ ที่ 7 (TIBC 7) ประจําภาคใต จัดโดย “อโรมา กรุป ” ผูน าํ ธุรกิจกาแฟ สดแบบครบวงจร เพือ่ เปดโอกาสใหบาริสตาหนาใหมๆ ไดมเี วทีแสดงความ สามารถ พรอมสงเสริมการพัฒนาศักยภาพสูการเปนบาริสตามืออาชีพ ภายในงานเมื่อวันที่ 22-23 สิงหาคม มีบาริสตาที่เปน Super Hero อยาง “Spider Man ออด-พูลทรัพย ยั่งยืน” มารวมสรางสีสันและมี ศิลปนตลก “คุณจั๊กกะบุม เชิญยิ้ม” มารวมแขงขันดวย ผลการแขงขัน รางวัลชนะเลิศ และ Best Signature drink “คุณพรทิพย แกวสวาง” จากรานบานขนม ภูเก็ต รองชนะเลิศอันดับ 1 รานจั๊กกะบุม โกป คอฟฟ เบเกอรี่ แอนด คาเฟ หัวหิน รองชนะเลิศอันดับที่ 2 และ Best Espresso “คุณภักติ์พงษ ศิลปศาสตร” ผูเขาแขงขันอิสระ จากสงขลา

Doraemon Roadshow 2015

นองๆ หนูๆ ที่พลาดชมงานนี้คงตองเสียใจไปอีกนาน เพราะ โดราเอมอนและผอง เพื่อนทั้งสี่บินตรงจากประเทศญี่ปุนมาเปดการแสดงละครเวทีแบบเอ็กซคลูซีฟใหเด็กๆ ได สนุกสนานแบบติดขอบเวทีในชื่อตอน “ไจแอนทรองเพลง” งานนี้คงรูกันแลวละวาไจแอนท รองเพลงได ไพเราะแคไหน และนอกจากจะไดรับชมละครเวทีจากตัวการตูนขวัญใจมหาชน ยังไดรวมเปนกําลังใจเชียรนองๆ ในการประกวด Singing & Dancing Contest 2015 พรอมทั้งเลือกซื้อสินคาลิขสิทธิ์โดราเอมอนกันดวย

SF ชวนดู ฟรีแลนซ หามปวย..หามพัก..หามรักหมอ

SF Cinema City เซ็นทรัลพลาซา สุราษฎรธานี จัดกิจกรรมชมภาพยนตร ไทย เรือ่ ง ฟรีแลนซ หามปวย..หามพัก..หามรักหมอ รอบสื่อมวลชน เมื่อวันที่ 3 กันยายน ที่ผานมา พรอมประชาสัมพันธกจิ กรรมใกลและชิดใหรว มสนุกๆ เพียงซือ้ Closeup Diamond Attraction แลวนําใบเสร็จไปแลกรับบัตรชมภาพยนตรเรื่อง ฟรีแลนซ หามปวย..หาม พัก..หามรักหมอ ฟรีทันที 1 ที่นั่ง (จํานวน 10,000 ที่นั่ง) รับสิทธิ์ไดตั้งแตวันที่ 3 ก.ย. เปนตนไป

76

News of New

Mitsubishi All new Pajero Sport

รถอเนกประสงคแบบออฟโรดขนาดกลางที่ใชพื้นฐานจากรถกระบะ มา พรอมแนวคิดของการออกแบบเพือ่ ใหเปนรถยนตเอสยูวแี บบออฟโรดทีท่ นั สมัย ใหความสะดวกสบาย ดวยนิยามใหม “Designed for Perfection : ที่สุดของ ความสมบูรณแบบ” โดดเดนดวยรูปลักษณทันสมัย หรูหราสะดวกสบาย กับ ขุมพลังคลีนดีเซลรหัส 4N15 ความจุ 2.4 ลิตร ระบบ MIVEC และ VG Turbo พรอมระบบความปลอดภัยครบครันทั้งระบบเตือนการชนดานหนาพรอมชวย ชะลอความเร็ว (Forward Collision Mitigation System), กลองมองภาพรอบคัน ระบบตัดกําลังเครื่องยนตชั่วคราวเมื่อเหยียบคันเรงอยางรุนแรง (Ultrasonic Misacceleration Mitigation System), ระบบเตือนมุมอับสายตา และระบบ ถุงลมนิรภัย 7 ตําแหนง สัมผัสยนตกรรมแหงอนาคตไดแลววันนี้ที่โชวรูม มิตซูบิชิ ทั่วประเทศ

Dtac 4G VoWiFi

ดีแทคเตรียมเปดใหบริการ 4G Voice Over WiFi หรือ VoWiFi สําหรับ ผู ใชบริการมือถือ 4G ในการโทรผานสัญญาณ WiFi ไดทกุ ทีท่ วั่ โลก ไมจาํ กัดคาย WiFi รองรับผู ใชงานทุกสถานการณ แม ในพืน้ ทีท่ ไี่ มมสี ญ ั ญาณโทรศัพทเขาถึง โดยยังคงใชงานไดดวยหมายเลขเดิมเหมือนการโทรใชงานปกติ และโทรไปยัง เบอรอื่นๆ ไดตามปกติเหมือนการใชงานผานโครงขายมือถือ ตางจากการโทร ผานแอพพลิเคชั่นดวย WiFi แบบเดิม ซึ่งตองจํากัดกลุมการโทรที่ตองใชงาน ดวยแอพพลิเคชั่นเดียวกันเทานั้น และไมสามารถโทรเขาเบอรบานได สอบถามขอมูลเพิ่มเติมไดที่ Dtac Shop ทุกสาขา

Camache Suratthani

เปลี่ยนภาพลักษณ ปรับบุคลิก ดวยสูทคุณภาพจาก CAMACHE คลังสูท ที่ใหญที่สุดในภาคใต เปดจําหนายทุกวัน ราคาเริ่มตนเพียง 699 บาทเทานั้น พบกันไดที่ The New Camache ตรงขามโรงแรมไดมอนดพลาซา สอบถามและดูสินคาไดที่ โทร. 081-956-9998 Line ID : Camache2 www.facebook.com/camache

เค.เอ็ม. ทรานสเลชั่น (KM TRANSLATION)

“ศูนยแปลภาษา” ที่สงมอบงานแปลคุณภาพดวยราคาที่สมเหตุสมผล ใหบริการครอบคลุมหลากหลายภาษา และมีมาตรฐานการทํางานโดยยึดหลัก ภาษาอยางเครงครัด - ใหบริการแปลภาษา รองรับทั้งเอกสาร สัญญา บทความ งานวิจัย วิทยานิพนธ คูมือ วีซา หนังสือเดินทาง และเอกสารราชการตางๆ - ใหบริการลามแปลภาษาชํานาญการภาษาไทย-อังกฤษ - ใหบริการรับรองคําแปล ประทับตรารับรองคําแปลถูกตอง และดําเนินการ ขอรับรองคําแปลถูกตอง จากกรมการกงสุล กระทรวงตางประเทศ สนใจติดตอไดที่ บริษัท เค.เอ็ม. ทรานสเลชั่น จํากัด 1/113 ถ.การุณราษฎร ซ.4 ต.ตลาด อ.เมือง จ.สุราษฎรธานี โทร. 087-052-8362, 077-960-986 Line ID : kmt2557 www.facebook.com/KMTranslation e-mail : kmt2557@gmail.com www.km-translation.com

คัลเลอรสกรีน

คัลเลอรสกรีน สี่แยกการุณราษฎร จําหนายเสื้อยืดและรับออกแบบงาน สกรีนหลากสี คุณภาพเยี่ยม พรอมใหบริการตัดเสื้อตามแบบที่ตองการจาก ทีมงานมืออาชีพ รานตั้งอยูที่ 27/7 ถ.การุณราษฎร ต.ตลาด อ.เมือง จ.สุราษฎรธานี สอบถามบริการและราคาไดที่อีเมล color-screen@hotmail.com โทร. 083-181-3424, 081-077-9285

“ผม นายนภดล เทียนศิลป (จําเลย) “Noppadon Teinsin” (นภดล เทียนศิลป) ไดหมิ่นประมาทและผิดตามมาตราตางๆ ตาม พรบ. วาดวยการกระทําความผิดทางคอมพิวเตอร พ.ศ. 2550 และประมวลกฎหมายอาญามาตรา ๓๒๘ ***เปนคดีอาญา กับผูเสียหายคือ นายธีศิษฎ จิตรพิบูลย หรือ หลุยส โมเดิรนมีเดีย หรือ Louis Modernmedias (โจทก) เมื่อปที่ผานมา (จําเลย) ไดโพสขอความในกลุม ตลาดนัดสินคา มือสอง@สุราษฎรธานี โดยมีขอความวา... “โจทกคางตังคคาจางงานจําเลย” ซึ่งขอความดังกลาวเปนเท็จ และกอใหเกิดความเขาใจผิดแกผูที่ เขามาอานขอความ สงเสริมใหสังคมเกิดการเกลียดชังตอผูอื่น ทั้งที่จําเลยก็ไมเคยรูจัก ไมเคยรวมงานกันกับทางโจทก (การหมิ่นประมาททําให ผูอื่นเสียชื่อเสียง ถูกดูหมิ่น ถูกเกลียดชัง หรือไดรับความอับอาย หรือเพื่อใหผูหนึ่งผูใดหลงเชื่อวาเปนขอมูลที่แทจริง เปนความผิดทางอาญาตาม พรบ. คอมพิวเตอร พ.ศ.2550 และประมวลกฎหมายอาญามาตรา ๓๒๘) ขาพเจา นายนภดล เทียนศิลป (จําเลย) ไดสํานึกผิด จึงไดกราบขอโทษนายธีศิษฎ จิตรพิบูลย (โจทก) แลว และไดตกลงตามเงื่อนไขตอ หนาบัลลังกศาล แผนกคดีอาญา โดยจําเลยชดใชคาเสียหาย และจะลงโฆษณาประกาศขอโทษตามขอความดังกลาว (ไมตํ่ากวาสามเดือน เดือนละ ไมตํ่ากวา 1 ครั้ง) โจทกใหความเมตตาไมติดใจดําเนินคดีและจะไดไมมีคดีอาญาติดตัวจําเลย โจทกจึงขอถอนฟองเปนที่เรียบรอย” ***การถอนฟอง การชดเชยคาเสียหาย ระยะเวลาในการลงขอความขอโทษ ขึ้นอยูกับโจทกและหรือการตกลงทั้งสองฝาย /(กรณียอมความ) ***การเขียนหรือโพสตขอ ความหมิน่ ประมาททางอินเทอรเน็ตมีโทษแรง เพราะเปนการหมิน่ ประมาททางสาธารณะตามความผิดในประมวลกฎหมายอาญา