Check in surat Magazine Issue 37 April 2016

เช็คอินสุราษฎรแมกกาซีน ฉบับที่ 37 เมษายน 2559

ÊÕèá¡áʧྪÃ

¶¹¹ÊØÃÒɮà -¹ÒÊÒà (ª¹à¡ÉÁ)

ÊÕè᡺ҧãËÞ‹ 仾ع¾Ô¹

ÊÕèá¡ã¹ÅÖ¡

¶¹¹Çѹ⾸ -ºÒ§ãËÞ‹

¶¹¹ÈÃÕÊÇÑÊ´Ôì

º¨¡.ºŒÒ¹´Í¹» ÂкÔê¡äº¤

仡ÒÞ¨¹´ÔÉ°

º¨¡.ºŒÒ¹´Í¹» ÂСšÒÅ ÊÒ¢Ò ª¹à¡ÉÁ 32

ÁËÒÇÔ·ÂÒÅÑÂÃÒªÀѯ ÊØÃÒɮà ¸Ò¹Õ

06

beauty talk ¹¾.äÇ¡Ù³° Ç§È ä¡ÃÇÔªÞ , ¾.º. (ÃÒÁÒ¸Ôº´Õ)

á¾·Â ¼ÙŒºÃÔËÒÃàÍàÇÍà ¡ÃÕ¹¤ÅÔ¹Ô¡ »ÃСÒȹÕºѵÃàǪÈÒʵà ¤ÇÒÁ§ÒÁáÅÐÈÑÅÂÈÒʵà ¼ÔǾÃó »ÃСÒȹÕºѵáÒúíҺѴ´ŒÇÂáʧáÅÐàÅà«Íà »ÃСÒȹÕºѵÃà·¤¹Ô¤ÃŒÍÂäËÁ¡¡ÃЪѺ-»ÃѺÃٻ˹ŒÒ¢Ñé¹ÊÙ§¨Ò¡»ÃÐà·Èà¡ÒËÅÕ »ÃСÒȹÕºѵáÒéմÊÒÃàµÔÁàµçÁ¢Ñé¹ÊÙ§¨Ò¡ÊÇÔµà«Íà Ᏼ

รับมือกับ ปญหาผิวที่มากับ

อากาศรอน

-

สิวผด มีลักษณะเปนตุมนูนเล็กๆ ปลายแหลมๆ ขึ้นเปนเม็ดเล็กๆ มากกวา 1 เม็ด เรียงกันเปนกระจุก หากเอามือลูบจะรูสึกสากๆ บางทีก็มี ตุมแดงหรือตุมหนองรวมดวย เมื่อนําไปตรวจจะพบเชื้อยีสตจํานวนมาก เกิดจากผิวหนังชัน้ บนมีการหนาตัวผิดปกติของเซลลผวิ หนัง มักเกิดบริเวณ หนาผาก ขางจมูก คาง อาการจะรุนแรงขึ้นมากในชวงอากาศรอน การปองกันทีด่ ที สี่ ดุ คือ การหลีกเลีย่ งความรอนและรังสี UV พยายาม อยูในที่อากาศเย็นปลอดโปรง ไมขัดถูหนาแรงๆ พยายามลางหนาหรือ อาบนํา้ ทันทีหลังการออกกําลังกายเพือ่ ลดการหมักหมมของสิง่ สกปรกและ ลดโอกาสติดเชือ้ บางชนิด เชน P. ovale โดยควรเลือกใชสบูท ไี่ มมสี ารทําความ สะอาดรุนแรง งดลางหนาดวยนํา้ ทีร่ อ นจัด ในสวนการรักษามีดว ยกันหลายวิธี ตั้งแตการใชยาที่มีคุณสมบัติชวยลดการหนาตัวของหนังกําพรา (Topical Keratolytic Agents) ทาควบคูกับการใชครีมบํารุง เชน Aloe vera เพื่อลด การระคายเคือง มาสคลดผดผืน่ และเพิม่ ความชุม ชืน้ การทําทรีทเมนทฟน ฟู ผิวดวยความเย็น (CryoActiv) ทรีทเมนทผลัดเซลลผิวอยางออนโยน ไปจนถึ ง การรั ก ษาด ว ยเลเซอร เ ฉพาะทางในการรั ก ษาสิ ว และผดผื่ น (ViiVALITE) ซึ่งเปนวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงและไดผลรวดเร็ว ผิวคลํ้าเสีย เกิดจากกลไกที่ผิวมีการสรางเม็ดสีมากขึ้นและมีการ อักเสบของผิวภายในหลังจากถูกทํารายโดยแสงแดด ยิ่งในหนารอนที่ผิว มีการสูญเสียนํ้าเปนจํานวนมากยิ่งทําใหผิวดูหยาบกรานไมสดใส การปองกันและดูแลผิวไมใหคลํ้าเสียทําได ไมยาก เริ่มจากหมั่น ทากันแดดทุกเชาเปนประจํา บํารุงผิวใหชมุ ชืน้ อยูเ สมอดวยมอยซเจอรไรเซอร ทีเ่ ติมเต็มความชุม ชืน้ และมีคณ ุ สมบัตใิ นการปรับสีผวิ ใหขาวใสขึน้ อยางออนโยน การทําทรีทเมนทผลัดเซลลผิว มาสคทรีทเมนทที่ชวยฟนฟูผิวหมองคลํ้า การผลักวิตามินและสารบํารุงสูผิวชั้นลึกเพื่อเรงฟนฟูผิวคลํ้าเสีย ไปจนถึง เลเซอรเฉพาะทางในการจัดการกับเม็ดสีเขม (ExfoLITE, Smooth-Bright Laser) เพื่อปรับสีผิวใหขาวใสสมํ่าเสมอขึ้นอยางรวดเร็วโดยไมกระทบ ผิวขางเคียง

อยาลืมดูแลสุขภาพใหแข็งแรง จิบนํ้าสะอาดบอยๆ เพื่อชดเชยการเสียนํ้า สวัสดีปใหมไทย ทักทายกันในเดือนที่อากาศรอนที่สุด แมจะไดพักผอน เพียงเทานี้ หนารอนก็ไมใชปญ  หาอีกตอไป หากมีขอ สงสัยหรือเกิดปญหาขึน้ คลายรอนดวยนํ้าเย็นๆ จากเทศกาลสงกรานต แตแดดเปรี้ยงๆ รอนๆ ก็ ก็ควรปรึกษาแพทย ณ สถานพยาบาลที่ไดมาตรฐานเพื่อรับการรักษา มักมาพรอมกับปญหาที่พบไดบอย จึงยิ่งตองดูแลและปกปองผิวใหดี อยางถูกตอง

ตลาดสด

เทศบาลนครสุราษฎรธานี ชั้น 3

10

Idol Clinic นพ.ฉัตรพล คงเฟองฟุง

(อาจารยนายแพทย ดานศัลยกรรมตกแตงและเสริมสราง) - แพทยศาสตรบัณฑิต คณะแพทยศาสตร มหาวิทยาลัยขอนแกน Thailand (2543-2550) - ศัลยกรรมทั่วไป โรงพยาบาลราชวิถี กรมการแพทย Thailand (2553-2555) - ศัลยกรรมตกแตงและเสริมสราง โรงพยาบาลราชวิถี-โรงพยาบาลเลิดสิน กรมการแพทย Thailand (2555-2558) - ASAN Medical Center, South Korea (2014), - Hyundai mitak cosmetic center, South Korea(2014) - The Class cosmetic center , South Korea(2015), - Theraderm Clinic, South korea(2015)

ศัลยกรรมเปดหัวตา medial epicanthoplasty

ในการทําตาสองชัน้ โดยไมไดเปดหัวตาในเคสทีม่ เี ยือ่ epicanthal fold นัน้ ชั้นตาอาจจะเปนสองชั้นขึ้นก็จริง แตความยาวของดวงตา จะยังไมยาวและได สัดสวนเทาที่ควร (ตาอาจจะมีสองชั้น แตความคมของดวงตานั้นจะยังไมเต็มที่ ครับ) ซึ่งสงผลใหผลลัพธหลังทําอาจไมสวยงามเทาที่ควร เพราะฉะนั้นวิธีการ แกคอื จะตองกรีดหัวตาเพิม่ เพือ่ เปดหัวตาเพิม่ ความยาวของรูปตาใหไดสดั สวน ที่สวยงาม

เราคงจะเคยไดยินหรือรูจักการศัลยกรรมตาสองชั้นกัน ขอเสียของการเปดหัวตา มาบางแลว แตเทรนดการผาตัดเปดหัวตา(medial ขอเสียหลักคือแผลเปนทีใ่ ตตาบริเวณมุมหัวตา ซึง่ บางคนอาจเปนมากจน องใชการฉีดยาเพื่อรักษาอาการ (คลายการรักษาคีลอยด) ซึ่งบอกไดยากวา epicantholasty) ซึ่งนิยมทํากันมากในประเทศเกาหลี ตใครจะมี แผลหรือไม แผลเปนนี้จะชัดเจนมากที่สุดที่ 1 เดือนและคอยๆจางลง ไปตามลําดับ และปจจุบันกําลังเปนที่นิยมอยางมากในประเทศไทย การทําตาสองชั้นอาจไมเพียงพอสําหรับผูที่ตองการมีดวงตาที่ดูกลมโต เนือ่ งจากการทําตาสองชัน้ จะทําใหมชี นั้ ตาเพิม่ ขึน้ มาแตยงั ไมเพียงพอทีจ่ ะทําให ดวงตากลมโตและกวางขึน้ ในบางเคสจึงตองมีการศัลยกรรมเปดหัวตาเพิม่ ขึน้ มาเพื่อใหดวงตาสวยงามมากยิ่งขึ้น

ศัลยกรรมเปดหัวตา (medial epicanthoplasty) คืออะไร

การผาตัดเปดหัวตาเปนการผาตัดเพื่อตัดเยื่อผิวหนังที่ดึงรั้งบริเวณหัวตา ออก และจัดเรียงแนวของผิวหนังบริเวณหัวตาใหมเพื่อใหเห็นตาเต็มดวง ซึ่ง การที่ดวงตาของคนเรา ถาจะใหสวยหวานนั้น ความยาวของหัวตาถึงหางตา โดยเฉพาะหัวตานั้น ควรจะมีลักษณะเปนมุมแหลม และเปดใหเห็นเยื่อบุเล็ก นอย แตดวงตาของชาวเอเชีย โดยเฉพาะ เกาหลี จีน ญี่ปุนและไทย บริเวณ หัวตาจะถูกปดดวยเยือ่ epicanthal fold ซึง่ เยือ่ นีม้ มี ากหรือมีนอ ยก็ขนึ้ อยูท พี่ นื้ ฐานของแตละบุคคล ซึ่งรูปแบบของหัวตา สามารถแบงออกไดเปน 4 ประเภท ดังตอไปนี้ TYPE I จะเปนของโซนยุโรป จะเห็นดวงตาครบทัง้ ลูก หัวตาจะเปด สังเกต ตรงหัวตา เนื้อตาจะเปดออกมา เปลือกตาบนจะลงมาไมถึง ชั้นตาสูง กรณีที่ จะทําแบบนี้ไดจะเหมาะกับคนที่แตงหนามากๆ เพราะคนแตงหนามากๆ จะ ตองการพื้นที่ในการแตงดวงตาเต็มที่ TYPE II จะเปนดวงตาโซนเอเชีย คือหัวตาจะเปด แตจะมีชั้นของเปลือก ตาลงมานิดหนอยแตไมมาก TYPE III โดยสวนใหญคนเอเชียจะมีปญหาขอนี้กันมาก เพราะหัวตาจะ ปดลงมาแทบจะไมเห็นหัวตาเลย TYPE IV ขอนี้ เปลือกตาจะปดลงมาชัดเจน จนมองไมเห็น หัวตา ซึ่งขอ นีค้ อ นขางลําบาก จะมีปญ  หาเหมือนกับดวงตาจะลืมไมสดุ ลืมตาไดแคครึง่ เดียว เทานั้น

“สําหรับตัวหมอเองนัน้ การผาตัดเปดหัวตานัน้ ตองเลือก ทําในรายทีเ่ ยือ่ ปดหัวตามากจริงๆ (typeIII,IV) เนือ่ งจาก แผลที่เกิดจากการเปดหัวตา ก็จะมีเพิ่มขึ้นจากการทําตา สองชัน้ ปกติ ดังนัน้ ควรพิจารณาความคุม คาของการเปด หัวตา วาคุม กับแผลทีเ่ พิม่ มาหรือไม และในรายทีเ่ ปนแผล เปนคีลอยดงาย ก็ยิ่งควรจะปรึกษาศัลยแพทยตกแตง กอนเปดหัวตากอนเสมอ”

The Glamorous Beauty

061-869-6666 096-635-9196 077-969-049 âç¾ÔÁ¾ ÍØ´ÁÅÒÀ Ìҹ¢ÒÂÂÒ

¡¡ÒÃس³ Ï ÊÕÊÕèá¡¡ÒÃØ ¤ÅÕ¹Ô¡ËÁ͸ÕÃÐ

¸¹Ò¤ÒáÃا෾

Idoli clinic µÑé§ÍÂÙ‹«Í¡ÒÃسÃÒɮà 21 ¶.¡ÒÃسÃÒɮà Í.àÁ×ͧ ¨.ÊØÃÒɮà ¸Ò¹Õ

Editor Talk

Contributor

สวัสดีปที่ 4 ของเราครับ

เวลาผานเร็วจนผมแทบตัง้ ตัวไมตดิ ตอนนีเ้ ช็คอินเดินทางมาจนถึงปที่ 4 แลวครับ 4 ปของเราหากเทียบกับเด็กวัย 4 ขวบ กําลังอยูในวัยแหงการเรียนรูและเปนเวลาทอง ที่พอแมผูปกครองจะปลูกฝงคียแหงความสําเร็จ ทั้งจริยธรรมและสติปญญาใหแกลูก หลานของทานครับ เช็คอินฉบับแรกของปที่ 4 จึงนําเรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับการปลูก พัฒนาการในชวงปฐมวัยจากกูรูผูเชี่ยวชาญที่ไดรับการยอมรับมาฝากคุณผูอาน เรื่องการทองเที่ยว เราเลือกนําทริปลองเรือที่มีใหเลือกทั้งชวงเวลากลางวัน และกลางคืน (ผมวา เหมาะมากกับอากาศรอนแสนรอนเชนนีค้ รับ) ใครทีอ่ ยากผอนคลาย สบายอุราแบบไมไกลบานอยากใหติดตามครับ สุดทาย เนือ่ งในวันปใหมไทย ผมในนามตัวแทนผูผ ลิตและทีมงานนิตยสารเช็คอิน ทุกทาน ขอเชิญอํานาจคุณพระศรีรัตนตรัยจงปกปองคุมครอง และอวยพรใหทุกทาน พบเจอแตสิ่งดีและสมความปรารถนาทุกประการครับ

บรรณาธิการอำนวยการ

นายแพทย ทฏะวัฎร พิลึกภควัต คอลัมน : Psychology for life นายแพทยชํานาญการ กลุมงานจิตเวช โรงพยาบาลมหาราชนครศรีธรรมราช รดาณัฐ ใจชื่น (ครูนาง) คอลัมน : Easy Exercise โยคะสุราษฎร by ครูนาง ชมัยพร แตงเกลี้ยง คอลัมน : New Journey เชฟระดับ 5 ดาวและนักเขียนอิสระ

checkinmag@gmail.com

เกิดความผิดพลาดในการลงเครดิตลิขสิทธิ์ภาพในคอลัมน Art of Culture เปดกรุ…ตํานานอุโบสถ (กลางนํา้ ) รูปแบบศิลปะศรีวชิ ยั วัดทุง เซียด อ.พุนพิน ฉบับที่ 36 ซึง่ ถายโดย Krisana Dragon หรือ พระอาจารย กฤษณะพงษ ฐิตมานโส แหงวัดทุง เซียด ทางทีมงานตองขออภัยเปนอยางสูงและขอบคุณที่สงเรื่องทักทวงมา ณ ที่นี้

สุวิมล เวชวิโรจน คอลัมน : Art of Culture อาจารยสาขาวิชานิเทศศาสตร คณะวิทยาการจัดการ ม.ราชภัฏสุราษฎรธานี สุกัญญา จุฑากนิษฐ (หมอเขียว) คอลัมน : Horoscope หมอดูไพยิปซีชื่อดังแหง อ.นาสาร

Staff

เจ้าของ : นายเถลิงธนะ นิสสัยสรการ ่ ออกแบบและพิมพ์ที : บจก.อุ ดมลาภการพิมพ์ 36 ถ.การุณราษฎร์ ต.ตลาด อ.เมือง จ.สุราษฎร์ธานี 84000 โทร. 077-283-821-2 บรรณาธิการอํานวยการ : เถลิงธนะ นิสสัยสรการ บรรณาธิการบริหาร : สุทธาทิพย์ อร่ามศักดิ์ รองบรรณาธิการบริหาร : วโรจน์ สกุลโต กองบรรณาธิการ : วณิพร อํานวยอัครศิริ ช่ างภาพ : สุริเยนทร์ อินเนื่อง, วิลาสินี สถาวรนันท์ กราฟิ กดีไซน์ : วรุ ตม์ วงศกร ผู จ้ ดั การฝ่ ายโฆษณา : อริญชยา รุง่ เกียรติรตั น์ เจ้าหน้าที่ฝ่ายโฆษณา : โชติกา พรหมรักษ์ ติดตามข่าวสารเพิ่มเติม : www.facebook.com/check.in.surat อ่าน Check In ออนไลน์ : www.issuu.com/checkinsurat

สนใจลงโฆษณาสินค้าหรือบริการ

โทร. 093-156-6645, 085-192-5429

Content Beauty Talk รับมือกับปั ญหาผิวที่มากับอากาศร้อน My Style Color House of Life เปิ ดบ้านสวย บ้านเลขที่ 9

18

Geomancy เช็คด่วน! 5 ฮวงจุ ้ยผิด ที่ไม่ควรมองข้าม

22

Housekeep ร้อนนี้ใช้แอร์ได้ แบบสบายกระเป๋ า Health จัดการไมเกรนด้วยโบท็อกซ์

24 26

Beauty ร้อนขนาดนี้ จะใช้ครีมกันแดดต้องดูอะไรบ้าง?

28

Nutrition for Shape กินได้...ไม่อ้วนลงพุ ง

30

Cooking Tips “ฉลาก” อ่านก่อนกิน (1) I’m Cook “เต้าฮวยฟรุ ตสลัดนมเปรี้ยว” เมนูดีงามลดร้อน

32 33

Heritage วัดเขาสุวรรณประดิษฐ์ สิ่งศักดิ์สิทธิ์คู่ดอนสัก

34

Education Focus เสียงสะท้อนจากเด็กๆ ในห้องเรียนคิดสร้างสรรค์

36

New Journey สบายดีลาวเหนือ จากหนองคายไปหลวงพระบาง

40

Cover Story ปลูกพัฒนาการช่ วงปฐมวัยอย่างรู ้จริง โรงเรียนจอย สุราษฎร์ธานี

44

48

34

6

18 54

64

Content Travel

48

Taste & Out

52

Let’s Talk

ความสําเร็จสร้างได้ กิ่ง-ภาพิมณ รอดเจริญ IDOLI CLINIC

54

Art of Culture ตามรอยท่านพุ ทธทาส : สืบสานปณิธานธรรมนักปราชญ์เมืองคนดี

60

Psychology for life รู ้จักเด็กออทิสติก

62

My Car รู ้จัก ฟิ ล์ม ซะก่อน

64

Innovation Google Street View ประเทศไทย เที่ยวเมืองไทย ไม่ไป ก็รู้

66

Eco-Finance ไม่ให้เงินหด จากการเล่นหวย

68

Easy Exercise โยคะสําหรับชาวออฟฟิ ศ หรือ “ออฟฟิ ศโยคะ”

70

Horoscope เช็คดวงประจําเดือน

72

Event Event of the Month in Suratthani

74

70

76

เสพสุขจากธรรมชาติแบบไม่ต้องไปไกล...แค่ในบาง เตี๋ยวเนื้อตุ๋น ตลาดค่าย & อีสานบ้านค่าย ความอร่อยแบบกันเอง

News of New

66 28

52

48

18

My Style

Text : warote.s Photo : monosai

Color House of Life

เปดบานสวย บานเลขที่ 9 ยุคสมัยทีเ่ ปลีย่ นแปลง บานเมืองเปลีย่ นไป สไตลการ สรางบานไรขดี จํากัด ความทันสมัย ถูกถายทอดมายัง หนุม สาวยุคใหม กลายเปนบานในสไตล โมเดิรน สวยๆ ที่ ครบทุกฟงกชนั ใชงาน ทีมงานมองหาบานสวยสไตลโมเดิรนที่สื่อถึงความทันสมัยกันมา หลายฉบับ แตกย็ งั ไมมบี า นหลังใดทีใ่ สความโมเดิรน ลงไปไดทงั้ 100 เปอรเซ็นต ตองขอบคุณคําแนะนําจากคุณหมวย SCG Home Solution หรือชัยสมพร คาวัสดุ ที่แนะนําใหเรารูจักบานเลขที่ 9 บานสวยโมเดิรนสไตลที่กําลัง ตามมา

สําหรับบานเลขที่ 9 หลังนี้ ตั้งอยูในยานใจกลางเมืองสุราษฎรฯ เปน บานของ 2 นักธุรกิจรุน ใหมทปี่ ระสบความสําเร็จ คุณ ธนกฤต และคุณจันทฤดี อัครวิบูลย หลายคนคงรูจักกันดีโดยเฉพาะในแวดวงธุรกิจคาทองคํา ของสุราษฎรฯ เนื่องจากเปนเจาของธุรกิจหางทองแมมาลี 5 หางทองแม มาลี 7 และบริษัทแมมาลี โกลด บูลเลี่ยน จํากัด นั่นเอง คุณยุย-จันทฤดี อัครวิบูลย เปดบานรอตอนรับทีมงานและเริ่มแนะนํา ตัวอยางเปนกันเอง กอนที่จะพาชมสวนตางๆ ของตัวบาน คุณยุยเลาวา กอนทีจ่ ะสรางบานหลังนี้ เธอตัง้ โจทยเอาไววา อยากไดบา นสวนตัว ทีไ่ มไกล จากราน ไมตองขับรถ สามารถเดินไปมาระหวางรานกับบานไดเลย ก็ เปนโชคดีที่มีคนขายที่ดินทําเลในเมืองขนาด 250 ตร.วา ใหเรา สวนของ แปลนโครงสรางของบานหลังนี้เปนรูปตัว U มี 2 ชั้น ขนาด 3 หองนอน 4 หองนํา้ ตรงกลางเปนสระวายนํา้ เปนความตัง้ ใจของคุณยุย โดยตรงในการ วางแปลนแบบนี้ ซึง่ ก็ไดอาจารยณฐั ชัย มาชวยในงานออกแบบเขียนโครงสราง

โดยทีต่ วั คุณยุย ก็รว มเปน Co-Architect ชวยถายทอดตัวตน ความตองการ และวางผังพื้นที่ใชสอยของบานรวมกัน สวนในการกอสรางก็ใชเวลาเพียง ปกวาๆ จึงแลวเสร็จ คุณยุยไดฝากขอบคุณไปยังพี่ๆ บริษัท เกียรติศรีสุข มา ณ โอกาสนี้ ทีช่ ว ยใหบา นหลังนีส้ าํ เร็จออกมาไดตามทีห่ วัง ทัง้ งานกอสราง วางระบบนํ้า ระบบไฟ และทุมเทอยางจริงจังในทุกๆ เรื่องที่ตองการ ในสวนของงานออกแบบตกแตงภายใน ก็ไดบริษทั แสงทักษิณ วิศวกรรม มืออาชีพชั้นเยี่ยมมาชวยออกแบบและดูแลให โดยที่ตัวคุณยุยเองรวมเปน Co-Interior ทําหนาทีเ่ ลือกวัสดุตกแตง และกําหนดโทนสีแตละหองให ดวย ความที่เปนคนทันสมัย สไตลการแตงบานหลังนี้จึงเนนความเปนโมเดิรน ทัง้ หมด ทัง้ งานกระจกกลอส งานผนังทีเ่ นน Detail และ Texture เนนสีสดๆ ใหความรูสึกสดใส คึกคัก หองแรกเมื่อเดินเขามาในบาน คุณยุยกําหนดใหเปนโถงหองพระ ดวย เหตุผลที่ทุกคนตองเดินผาน จึงสามารถกราบไหวทานไดอยางสะดวกและ

บอยครัง้ นอกจากนีค้ ณ ุ ยุย ยังเปนคนจังหวัดนครศรีธรรมราช ศรัทธานับถือ พอทานคลาย วาจาสิทธิ์ จึงประดับภาพถายขนาดใหญของทานไวเพือ่ ระลึกถึง และคอยเตือนสติทุกครั้งกอนออกจากบาน อีกทั้งยังตั้งเจาที่จีน ตามเชื้อ สายจีนของสามีคุณยุยดวย “เปนพื้นที่ที่พี่คิดเยอะมาก ทําอยางไรใหมัน กลมกลืนกับความโมเดิรนของผนังและเพดาน สุดทายลงตัวในโทนสีทอง ซึ่งเปนสีมงคลของทั้งไทยและจีนคะ” ถัดมาเปนหองครัว คุณยุยเลือกใช โทนสีดําแดง หนาบานตูเปน กระจกกลอสสีแดงสด งายตอการทําความสะอาด ตกแตงลูกเลนดวยงานเท็กเจอร เพิ่มความกระปรี้กระเปราของบาน คุณยุยเลือกวางหองรับประทานอาหาร ไวกึ่งกลางบาน ทายสระวายนํ้า ทําใหมองเห็นไดทั้งสระ “เวลาที่ลูกๆ ลงเลนนํ้า รับประทานอาหาร หรือทํากิจกรรมรวมกันในบริเวณสระวายนํ้า พีจ่ ะเห็นความเคลือ่ นไหวของทุกคนไดตลอดเวลา ไมวา จะนัง่ อยูท หี่ อ งรับแขก หองพระ หรือหองอาหาร” ในสวนของหองโฮมเธียเตอรเลือกใชโทนสีแดงเขม กับดํา ชวยตัดแสงสะทอน เพิ่มสไตลของหองใหเดนดวยแผนซับเสียงกัน สะทอนสีแดงเขม ถัดจากหองโฮมเธียเตอร เปนหองรับแขกโทนสีเทา ขาว ตัดกับโซฟาหนังสีดํา เนนความโลง โปรง มองเห็นสระวายนํ้าผาน หนาตางที่เปดโลง คุณยุยนําหลักฮวงจุยเขามาใช ในการออกแบบพื้นที่บานแตละสวน โดยเฉพาะไฮไลทหลักของบานหลังนี้ นัน่ คือ บันไดขึน้ ชัน้ บน ทีน่ าํ หลักบันได 5 ธาตุ ดิน นํ้า ไฟ ไม ทอง มาผสมผสานในการกอสราง ตัวบันไดลอย ออกมาจากผนังบาน ปูขนั้ บันไดดวยหินแกรนิต 3 ขัน้ ตอดวยไมมะคาเต็มแผน มีราวบันไดสแตนเลสสูงจรดเพดาน โถงบันไดเปดชองลมระบายอากาศ ภายในตัวบาน ไฟสองสวางบนเพดานเปนแบบฝง ฉลุลวดลายใหดูทันสมัย

ความกตัญู กตเวที คือ เคร�่องหมายของคนดี

K โกมล ซัพพลาย จำหนาย และรับติดตั้ง

กระจกอะลูมิเนียม บานเลื่อน บานสว�ง บานเปลือย ประตูไฟฟา อุปกรณการเกษตรกสิกรรม Glass_AL_STL_รางน้ำ AL Composite Panel ชั้น 2 ของบานจะเปนหองนอนของลูกชาย ลูกสาว และหองของคุณยุย แตละหองตกแตงกัน คนละสไตลแตกตางกันไป โถงทางเดินปูดวยกระเบื้อง ผนังปูหินทรายสีนํ้าตาลและติดกรอบรูป ครอบครัวดูเกไก พื้นหองนอนทุกหองปูดวยไมมะคาขัดมันแวววาว โดยหองนอนของลูกชายใชโทน เรียบๆ เนนสีเทาฟา เติมลูกเลนใหกับผนังเพิ่มความนาสนใจ หองนอนของลูกสาวเนนโทนสีชมพู หวานๆ หองนี้จะใสรายละเอียดการตกแตงคอนขางเยอะตามประสาสาวๆ ที่แอบปนอารมณวินเท จกับชุดโซฟาทีเ่ ด็กๆ ขอเลือกกันเองไวเปนมุมเซลฟส ว นตัว สวนหองนอนหลักของคุณยุย จะใชพนื้ ที่ เยอะสุด วางตัวยาวตลอดแนวขวางของตัวบาน มีประตูเขาออกได 2 ทาง ภายในแบงเปนพืน้ ทีห่ อ งนํา้ หองแตงตัว และหองนอน ใชโทนสีเขียวมิ้นท เพื่อใหรูสึกสบายตา ทั้ง 3 โซนจะทะลุถึงกัน ไมปด กัน้ ชวยใหอากาศถายเทสะดวกตามทิศทางลม ทีท่ ะลุผา นระเบียงทัง้ สองดาน ทัง้ ในหองนํา้ และหอง นอน โดยจัดสวนแนวตั้งไวที่ระเบียงชวยบังแดด การมีสว นรวมวางผังแปลนโครงสรางบาน และการเลือกซือ้ วัสดุตกแตงไดอยางมีรสนิยม ทําให บานหลังนีอ้ อกมาสวยสะดุดตา ตรงใจผูอ ยูอ าศัย อีกทัง้ ยังสามารถบริหารจัดการพืน้ ทีท่ งั้ 250 ตร.วา ไดอยางคุมคา มีทั้งสวนอาคาร สระวายนํ้า ลานจอดรถ และโซนสวนหยอมสวยๆ ไวนั่งเลน เปน พื้นที่แหงความสุขของครอบครัว สุดทายนี้ คุณยุยขอฝากประชาสัมพันธผานไปยังนักลงทุนทองคําที่กําลังมองหา ชองทางลงทุนใหมๆ บริษทั แมมาลี โกลด บูลเลีย่ น จํากัด กําลังจะเปดใหบริการซือ้ ขายทองคํา แทงในระบบออนไลน ชวยเพิม่ ความสะดวกใหแกลกู คาในการซือ้ ขายทองคําแทงผานระบบ สมารทโฟนไดตลอด 24 ชั่วโมง (จันทร-ศุกร) ดวยราคา Real Time และไมมีคากําเหน็จ ภายใตแบรนด MML GOLD ONLINE BY หางทองแมมาลี เร็วๆ นี้ ใครที่สนใจสอบถาม รายละเอียดเพิ่มเติมไดทันทีที่หางทองแมมาลีทั้งสองสาขาครับ



077-437353 Fax 077-437393 093-7418881 081-4761082 089-8662232 062-3451741

Email komolkshglass-al@hotmail.com komon_gl-al@hotmail.co.th 10 ม.2 ถ.สุราษฎร-พุนพิน ต.วัดประดู อ.เมือง จ.สุราษฎรธานี 84000

22

Geomancy Text : dzԾÃ

เช็คดวน

5 ฮวงจุยผิด

ไมควรมองขาม

อยาลืมวาฮวงจุย คือสิง่ แวดลอมรอบตัวทีเ่ ราใชชวี ติ อยูด ว ย สงผล ตอการเปนอยูของเรา เรามาเช็ค 5 จุดฮวงจุยที่ผิดกัน วาบาน คุณจะมีจุดที่ผิด 1 ใน 5 นี้บางหรือไม

ฝาหลุม หลายบานทีเ่ พิม่ ดีไวซความเกใหบา นดวยลูกเลนการทําฝาหลุม ใหบา นเกิด มิตแิ ละสวยงามมากขึน้ แตทางศาสตรฮวงจุย นัน้ การทําฝาหลุมแบบนีจ้ ะทําให พลังงานในบานหมุนเวียนไมสะดวก มีการสะดุดของพลัง และเมือ่ ลมนัน้ ไดมา ปะทะกับตัวผูอ ยูอ าศัยทําใหรา งกายตองปรับอุณหภูมริ า งกายตลอดเวลา อาจทําให เจ็บปวยไดงา ย ดังนัน้ จึงไมควรทําฝาหลุม โดยเฉพาะในหองนอนนัน่ เอง

ฝาหลังคารัว่ ถาบานคุณไมมฝี า หลุมก็อยาเพิง่ นิง่ นอนใจจนกวาจะตรวจเช็คดูเรียบรอย แลววาฝาหลังคาทีบ่ า นนัน้ ไมเกิดการรัว่ ซึม เพราะถาเมือ่ ไหรทฝี่ า หลังคาเกิดมีนาํ้ รัว่ ซึม หรือกระทัง่ ทะลุเปนโพรง แบบนีผ้ อู ยูอ าศัยมักจะเก็บเงินไมอยู เงินทองรัว่ ไหล หาไดเทาไหรกไ็ มเหลือเก็บ ถาฝานัน้ ถูกปลอยใหรวั่ ซึมจนเกิดเปนเชือ้ รา เปอ ย พอง ก็จะสงผลถึงดานสุขภาพผูอ าศัยทําใหเกิดการเจ็บปวยอวัยวะภายใน เชน โรคกระเพาะ ลําไส เกิดแผลพุพอง ตลอดจนมะเร็ง ทางทีด่ คี วรรีบซอมแซมทันที อยาปลอยทิง้ ไว โดยเฉพาะฝาหลังคาดานทิศตะวันออกและตะวันตกเฉียงเหนือ ติดเครือ่ งปรับอากาศอยูห วั นอน เปนสิง่ ทีค่ วรหลีกเลีย่ งดวยประการทัง้ ปวง เพราะเครือ่ งปรับอากาศเปน เครือ่ งใชไฟฟาทีม่ กี าํ ลังไฟสูง อาจมีเสียงดังรบกวน และมีพลังลมเย็นทีอ่ าจทําให ปวยได และยังสงผลถึงเรือ่ งสุขภาพในระยะยาวอีกดวย นอกจากนีย้ งั สงผลให หลับไมสนิทได

เปดประตูหอ งนํา้ ทิง้ ไว หลายคนอาจจะเคยชินกับการเปดประตูหอ งนํา้ ทิง้ ไวเพือ่ ระบายอากาศภายใน ไมใหอบั ชืน้ แตความจริงนัน้ เมือ่ เสร็จกิจแลวควรปดประตูหอ งนํา้ ทุกครัง้ เพือ่ ปองกันกลิน่ ไมพงึ ประสงคมารบกวนผูอ าศัยและยังดีตอ ฮวงจุย อีกดวย เพราะคุณ ไมไดสรางหองหลืบทีม่ ดื หรือทีเ่ รียกวา “เคราะหหอ งมืด” ใหแกบา นนัน่ เอง หาก คุณลืมปดประตูหอ งนํา้ บอยๆ อาจทําใหโชคทางการเงินของคุณลดลง ทําให สุขภาพแยลง เปนตน หลังบานไมสวาง ถาจะใหดไี มควรมีสว นไหนของบานทีเ่ ปนมุมอับ หรือเปนมุมมืดไมมแี สง สวางเลย แตหากหลังบานคุณไมสวางจะมีผลกับพลังสะสมดานสุขภาพ และบริวาร ซึง่ หลังบานจะเปนแหลงพลังหยิน ไมควรตอเติมใหมดื ทึบจนอากาศไมสามารถ ถายเทได และตองระวังทีส่ ดุ คือ ในสวนของหองครัวอันเปนบริเวณทีจ่ ะสกปรก ไดงา ยทีส่ ดุ และจะนําพาปญหาเรือ่ งสุขภาพหากหองครัวของคุณอับทึบ

ลองมาปรับเปลีย่ นพฤติกรรมและความเปนอยูเ ล็กๆ นอยๆ ให เหมาะสม เพือ่ ฮวงจุย ทีด่ ี และสุขภาพทีด่ ี เริม่ จาก 5 จุดฮวงจุย ที่ นํามาฝากกันในฉบับนีก้ อ นเลยนะคะ

24

House Keep Text : dzԾÃ

รอนนี้ ใชแอร ได

แบบสบายกระเปา “เมษายน” เดือนทีร่ อ นทีส่ ดุ ของไทย เดือนที่ใช ไฟฟา มากทีส่ ดุ เดือนทีค่ า ไฟพุง สูงปรีด๊ ไมแพอณ ุ หภูมคิ วาม รอน แต ใหเรามีวิธีที่จะทําใหคุณเปดแอร ไดเย็นฉํ่า สบายใจแบบไมตอ งกังวลเมือ่ บิลคาไฟสงมาถึงบาน

เลือกเบอร 5 เทานั้น ถาคุณเลือกที่จะลดอุณหภูมิความรอนใหกับบานโดยแอรแลวละก็ สิ่งแรกที่คุณควรคํานึงถึงคือการเลือกซื้อแอรที่มาพรอมฉลากประหยัดไฟ เบอร 5 แสดงระดับความประหยัดไฟฟาทีส่ งู ทีส่ ดุ ทีอ่ อกโดยกระทรวงพลังงาน และมีตรากระทรวงประทับอยูบนฉลาก เลือกตําแหนงติดตั้ง อีกหนึ่งสิ่งสําคัญที่ตองคํานึง คือตําแหนงที่จะติดตั้งแอร ควรเลือก ตําแหนงที่สามารถกระจายลมไดทั่วหอง ไมอยูในมุมอับ หลีกเลี่ยงบริเวณ ที่ใกลประตู หนาตาง หรือพัดลมดูดอากาศ อยาติดตั้งบริเวณผนังที่ไดรับ แดดจัด หรือผนังดานทิศตะวันตกที่รับแสงโดยตรง เพราะจะทําใหแอรตอง ทํางานหนัก เลือกขนาดแอร ใหเหมาะกับขนาดพื้นที่หอง คือการเลือกคา BTU หรือหนวยวัดปริมาณความรอนใหเหมาะสมกับ ขนาดของหอง โดยคํานวณไดจากสูตร พื้นที่หอง x คา Cooling Load Estimation = คา BTU ที่เหมาะสม หรือคํานวณคราวๆ ได เชน หองนอน 700-750 BTU/ตร.ม. หองนั่งเลน 750-850 BTU/ตร.ม. หองทานอาหาร 800-950 BTU/ตร.ม. หองทํางาน 800-900 BTU/ตร.ม. เปนตน

ปดประตู หนาตาง และมาน ทุกครัง้ ทีเ่ ปดแอรอยาลืมปดประตู หรือหนาตางใหมดิ ชิด เพือ่ กันการ รั่วไหลของอุณหภูมิ และการติดตั้งและปดมานจะชวยลดความรอนจาก ภายนอกไดอีกทางหนึ่ง ปรับอุณหภูมิใหพอเหมาะ โดยทั่วไปจะปรับอุณหภูมิอยูที่ 25-26 องศาเซลเซียส แตถาเราลอง ใชวิธีปรับอุณหภูมิใหอยูที่ 28 องศาเซลเซียสแลวเปดพัดลมเสริมก็จะยัง เย็นสบายอยูแตชวยประหยัดคาไฟมากขึ้น ปดหรือยายเครื่องใชไฟฟา หากเครื่องใช ไฟฟาชนิดไหนที่สามารถยายไปวางที่อื่นไดก็ควรยาย ออกจากหอง เชน ตูเย็น, เครื่องถายเอกสาร, เครื่องชงกาแฟ แตหากมี ความจําเปนไมสามารถเคลือ่ นยายได ใหลดปริมาณการใชทไี่ มจาํ เปน เชน การปดคอมพิวเตอรเครื่องที่ไมได ใช หรือการปดไฟดวงที่ไมจําเปน ปดแอรเมื่อจะไมใช กอนทีค่ ณ ุ จะไมใชแอร ใหปด แอรลว งหนาสักหนึง่ ชัว่ โมง เพราะความ เย็นสบายจะยังคงอยู โดยเปดพัดลมชวยกระจายความเย็นและยังไม เปดประตูหรือหนาตางกอน

นีเ่ ปนเพียงสวนหนึง่ ทีจ่ ะทําใหคณ ุ ประหยัดคาไฟในหนา รอนได โดยทีย่ งั สามารถเย็นฉํา่ กับแอร ได รอนไหนก็ ไมกลัวถารูจ กั ใชรจู กั ประหยัด

26

Health

Text : ÊØ·¸Ò·Ô¾Â

จัดการไมเกรนดวยโบท็อกซ “โบท็อกซ” หรือ Botulinum toxin ชนิด A มี ชื่อเสียงในเรื่องชวยจัดการริ้วรอยบนใบหนา โดยใช ประโยชนจากสารสกัดโปรตีนบริสุทธิ์ของแบคทีเรีย ซึง่ ทําหนาทีช่ ว ยคลายกลามเนือ้ ทีห่ ดตัว ปรับลดขนาด กลามเนือ้ สงผลใหแลดูออ นเยาวและผิวเรียบตึง และ ดวยคุณสมบัตทิ ี่โดดเดนของโบท็อกซ ทําใหสารชนิดนี้ กลายเปนท็อปลิสตของนวัตกรรมความงามแหง ศตวรรษที่ ใครก็ปฏิเสธในความปงเสียไม ได

แก ไขอาการไมเกรนเบื้องตน

นอกจากประโยชนเพื่อความงามแลว ในแงของสุขภาพ โบท็อกซยัง ไดรับการการันตีจากวงการแพทยวา สามารถลดความรุนแรงและความถี่ ของอาการปวดไมเกรนเรื้อรังไดดวย ซึ่งองคการอาหารและยาของประเทศ สหรัฐอเมริกา (FDA) ไดอนุมตั ใิ หโบท็อกซเปนสารทีใ่ ช ในการรักษาไมเกรน เรื้อรังไดตามกฏหมาย ไมเกรนเรื้อรังเปนโรคที่คุกคามชาวอเมริกันมากถึง 12% ของจํานวน ประชากร อาการปวดหัวที่รุนแรงซึ่งพวงอาการคลื่นไสและภาวะไวตอแสง และเสียงนี้ สงผลกระทบตอครอบครัวและชีวติ ประจําวัน ทําใหประสิทธิภาพ ในการทํางานของผูปวยลดลง การรักษาไมเกรนโดยใชโบท็อกซถูกนํามา ทดลองใชกบั ผูป ว ยทีม่ อี าการปวดดังกลาวมากกวา 14 วันตอเดือนและมีอาการ ปวดมากกวาวันละ 4 ชัว่ โมง วิธกี ารรักษาคือ แพทยจะฉีดโบท็อกซ ในบริเวณ รอบศีรษะและลําคอของผูปวย ซึ่งโบท็อกซจะชวยใหกลามเนื้อมีการคลาย ตัวและยับยั้งปลายประสาทที่สงสัญญาณความเจ็บปวดไปยังสมองดวย การฉีดโบท็อกซจงึ สามารถลดความรุนแรงของอาการปวดศีรษะ และลดความถี่ ของอาการปวดศีรษะไดเปนอยางดี รวมทัง้ ทําใหผปู ว ยมีคณ ุ ภาพชีวติ ทีด่ ขี นึ้ ในระยะเวลาประมาณ 3 เดือน ผลการศึกษาในผู ใหญจํานวน 1,384 คน ในทวีปอเมริกาเหนือและ ยุโรป ซึง่ ตีพมิ พ ในวารสารการแพทย Cephalalgia ฉบับเดือนมีนาคม 2010 รายงานวา ผูป ว ยทีร่ บั การรักษาดวยโบท็อกซมคี วามถีข่ องการปวดหัวลดลง สวนอาการไมพงึ ประสงคทพี่ บมากทีส่ ดุ ของผูป ว ยทีไ่ ดรบั การรักษาไมเกรน เรื้อรังดวยโบท็อกซคือ อาการปวดคอและศีรษะในบริเวณที่ฉีดเพียง เล็กนอย อยางไรก็ตาม องคการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกายังไดออก “คําเตือนชนิดบรรจุกลอง” บนยาตานไมเกรน Botulinum toxin A ถึงผล กระทบของ botulinum ทีอ่ าจแพรกระจายจากพืน้ ทีข่ องการฉีดไปยังพืน้ ทีอ่ นื่ ๆ ของรางกายที่กอใหเกิดปญหาการกลืนและการหายใจปญหา ดังนั้นการ ฉีดโบท็อกซจะตองอยูภายใตการดูแลของแพทยผูเชี่ยวชาญ ไมวา คุณอยากจะสวยดวยโบท็อกซหรืออยากหลีกหนีจากอาการไมเกรน เรือ้ รังก็อยาลืมขอระมัดระวังเรือ่ งคุณภาพของสารโบท็อกซทไี่ ดรบั การรับรอง รวมถึงความเชี่ยวชาญของแพทยที่ตองการควบคูกับสถานบริการหรือ โรงพยาบาลที่ไดรับการรับรองคุณภาพมาตรฐานดวยนะคะ

หากอยูด ๆี ใครเกิดมีอาการปวดหัวแบบตึบ๊ ๆ แบบจีด๊ ๆ ทีห่ วั ขางใดขาง หนึง่ หรือบางทีกป็ วดมันทัง้ สองขางเลย ทัง้ ๆ ทีเ่ ราก็ไมเคยปวดมากอน สันนิษฐานเบือ้ งตนไดเลยวาเรากําลัง “ปวดหัวไมเกรน” อยู โดยสาเหตุของ การเกิดปวดหัวไมเกรนนัน้ ไมแนชดั เกิดไดหลายสาเหตุ แตสาเหตุหลักๆ ก็ คือ เรามักจะปวดหัวเพราะมีสิ่งเราตางๆ เขามากระตุน สิ่งเราที่วาไดแก การนอนหลับพักผอนไมเพียงพอ เจอแดดจัดๆ อากาศหนาวจัด หรืออยูใ นทีท่ มี่ ี เสียงดังนานๆ ความเครียด แพกลิน่ นํา้ หอม กลิน่ สี กลิน่ ควันรถ กลิน่ ธูป หรือ กลิน่ ทีเ่ รารูส กึ วาฉุนจมูก ไดกลิน่ แลวปวดหัว หรือแมกระทัง่ กินอาหารทีก่ ระตุน อาการปวดหัว เชน กุนเชียง ลูกชิน้ เดงๆ ช็อกโกแลต กลวยหอม ชา กาแฟ เหลา เบียร เครือ่ งดืม่ แอลกอฮอลตา งๆ และเมือ่ เกิดอาการปวดหัวไมเกรน ขึน้ แลว สิง่ ทีค่ ณ ุ ควรปฏิบตั เิ พือ่ บรรเทาอาการปวด มีดงั นี้ 1. นวดผอนคลายความตึงเครียด การนวดเปนวิธีที่ชวยบรรเทาอาการปวดหัวไมเกรนไดดีและงายที่สุด วิธีการนวดใหเรานวดบริเวณขมับ ตนคอ และชวงไหล โดยนวดไปเรื่อยๆ ซึง่ จะชวยใหรา งกายของเราผอนคลายลง เสนเลือดก็จะคลายตึง ไมหดเกร็ง ทําใหอาการปวดหัวไมเกรนทุเลาลง และถาจะใหไดผลดีมากขึ้น เราอาจหา พวกนํา้ มันหอมระเหย เชน นํา้ มันเขียว นํา้ มันการบูร หรือนํา้ มันลาเวนเดอร มาใสในขณะที่เรานวดดวย มันชวยไดเยอะเลยละ 2. ปวดมากก็นอนสักหนอย วิธีที่ดีไมแพการนวดก็คือ นอนหลับไปเลย การนอนหลับพักผอนจะ ชวยใหระบบเสนเลือดและกลามเนือ้ ทีแ่ ข็งเกร็งไดผอ นคลายลง ซึง่ สามารถ ชวยลดอาการปวดหัวไมเกรนไดเปนอยางดี แตกม็ บี างครัง้ ทีเ่ วลาทีเ่ รานอน หลับเราจะรูสึกหายปวดหัวไปชั่วขณะ แตพอตื่นนอนมาเรากลับปวดหัว ไมเกรนขึ้นมาอีก ถาเกิดอาการอยางนี้ไมตองตกใจ เปนเรื่องปกติ ถาเปน อยางนี้เราอาจตองใชวิธีอื่นๆ ชวยเสริมดวย เพราะเราเริ่มเปนหนักแลวนะ 3. กินยาพาราแกปวดหัว ถาเราปวดหัวไมเกรนมากๆ เราก็ควรกินยาพาราเซตามอลเพื่อชวย ลดอาการปวดหัวลง โดยการกินยาพาราทีด่ นี นั้ ควรกินตัง้ แตทเี่ ราเริ่มรูส กึ มี อาการทันที อยาปลอยใหปวดหัวนานเกิน 30 นาทีแลวคอยกิน เพราะมัน จะชวยลดอาการปวดหัวไมเกรนไดนอยกวา 4. ประคบดวยนํ้าแข็ง + แชเทาในนํ้าอุน อีกวิธีที่ชวยลดอาการปวดหัวไมเกรนไดดีก็คือ ใหเราไปหาถุงใสนํ้า แข็งมาประคบที่หัวตรงแถวๆ ที่เราปวด และใหเราแชเทาในนํ้าอุนไปพรอม กันดวย โดยแชนานประมาณ 20 นาที ทํา 2 วิธีนี้คูกันไป อาการปวดหัวจะ ลดนอยลงหรืออาจหายไปเลยก็ได 5. จิบนํ้าขิงแกไมเกรน การดืม่ นํา้ ขิงรอนๆ สามารถชวยบรรเทาอาการปวดหัวไมเกรนไดเปน อยางดี โดยนํา้ ขิงทีด่ มื่ จะเปนนํา้ ขิงทีต่ ม เองแบบสดๆ หรือจะเปนนํา้ ขิงแบบ สําเร็จรูปทีเ่ ปนซองๆ ก็ได ซึง่ มีงานวิจยั ออกมาวา สารทีอ่ ยูใ นนํา้ ขิงสามารถ ชวยแกปวดหัวไมเกรนไดเปนอยางดี ดื่มนํ้าขิงรอนๆ อรอย และสามารถ ชวยใหผอนคลายความตึงเครียดไปในตัวไดอีกดวย

28

Beauty Tips Text : ÊØ·¸Ò·Ô¾Â

รอนขนาดนี้

จะใชครีมกันแดดตองดูอะไรบาง?

รอนตับแทบแตก เพราะอุณหภูมเิ พิม่ สูงจนจะทะลุปรอท ทองใหขึ้นใจ UVA + UVB มกันแดดเปนผลิตภัณฑทรี่ วมสวนผสมหลายอยางทีช่ ว ยปองกันไมให ขนาดนี้ จะออกจากบานแตละทีกต็ อ งเจอแดดทีค่ อยจะเผา รังสีอลั ครีตราไวโอเลตจากดวงอาทิ ตย ซึง่ แบงเปน 2 ประเภท คือ รังสี UVA และ ใหผวิ ทีอ่ ตุ สาหฟมู ฟกทะนุถนอมมานานตองหมองคลํา้ ซํา้ UVB ซึง่ เปนตัวทําความเสียหายผิวกอนเวลาอันควรและเพิม่ ความเสีย่ งของโรค วหนัง ยังกระตุน การเกิดฝา กระ ใหตอ งชํา้ ใจกันอีก ดูแลวเหมือน มะเร็งผิUVB วหนาที่อยูเบื้องหลังของผิวที่ถูกแดดเผาและ จะตองหันมาเช็คกันแลวละวา ครีมกันแดดที่ ใชอยู กระตุน การเกิดเปมะเร็นผูงรผิาวยตัหนัวงหัในขณะที ร่ งั สียวู เี อจะทําความเสียหายระดับลึก คือ ใหผวิ เหีย่ วยน หยอนคลอย ดังนัน้ สิง่ ทีส่ าํ คัญขอแรกในการตัดสินใจซือ้ ครีม เหมาะกับผิวคุณแค ไหน กันแดด คือ คุณสมบัตใิ นการปองกัน UVA และ UVB

เช็ค SPF คือเช็คเวลาปกปองผิว

ครีมกันแดดสวนใหญทมี่ คี า SPF 15 หรือสูงกวา จะมีดใี นแงชว ยปองกัน รังสี UVB มีการทดลองพบวา ผิวทีไ่ มมกี ารปองกัน เมือ่ ถูกแดดจะเริม่ เปลีย่ น เปนสีแดงหรือคลํา้ ขึน้ ภายใน 20 นาที ในขณะทีผ่ วิ ทีถ่ กู ปกปองดวยครีมกันแดด ทีม่ คี า SPF สามารถปองกันไมใหผวิ เปลีย่ นสีนานถึง 5 ชัว่ โมง ในแงของเปอรเซ็นตของคา SPF มีประสิทธิภาพตอการปองกัน UVB ได ตางกัน คือ คา SPF15 กรองรังสี UVB ออกประมาณรอยละ 93 ของรังสีทงั้ หมด SPF 30 ชวยกรอง UVB ออกรอยละ 97 และคา SPF50 ชวยกรอง UVB ออก รอยละ 98 และถึงแมจะดูเหมือนเปนความแตกตางเพียงเล็กนอย แตถา คุณมี ความไวตอแสงหรือมีประวัตคิ วามเสีย่ งในการเกิดโรคมะเร็งผิวหนังอยู เรือ่ งเล็ก นอยแคนกี้ ม็ คี วามสําคัญไมใชนอ ย

ประเภทครีมกันแดด Physical VS Chemical

ความแตกตางของการทํางาน ครีมกันแดดประเภท Physical ปองกันผิว ของคุณโดยการสะทอนและบล็อกรังสียวู จี ากแสงแดด สวนครีมกันแดดประเภท Chemical จะทําการดูดซึมรังสียวู จี ากแสงแดดมากักเก็บไว ไมยอมใหผา นไป ทํารายผิวหนัง ซึง่ ในบางผลิตภัณฑทใี่ ชสารกรองแสงแบบ chemical ใชการกระจาย รังสียวู อี อกไปแลวจึงกักเก็บ แตสว นใหญใชแบบดูดซึมธรรมดา เพราะผลลัพธ การปองกันนัน้ ไมตา งกันเทาไหรนกั

ใครควรใชครีมกันแดด?

ทุกคนทีม่ อี ายุมากกวาหกเดือนควรใชครีมกันแดดทุกวัน แมกระทัง่ ผูท ี่ ทํางานภายในทีท่ มี่ กี ารสัมผัสกับรังสีอลั ตราไวโอเลตชวงเวลาสัน้ ๆ โดยเฉพาะ อยางยิง่ ถาพวกเขาทํางานใกลหนาตางซึง่ โดยทัว่ ไปกรอง UVB แตไมกรอง UVA ในขณะทีเ่ ด็กอายุตาํ่ กวาหกเดือนไมควรทาครีมกันแดด เนือ่ งจากผิวของ เด็กยังมีความไวตอสารเคมีในครีมกันแดดเชนเดียวกับรังสีของดวงอาทิตย ดังนัน้ รมเงาและเสือ้ ผาทีใ่ ชปอ งกันเปนวิธที ดี่ ที สี่ ดุ เพือ่ ปองกันทารกจากดวงอาทิตย

ปริมาณและวิธีใชที่ควรรู

ควรใชปริมาณครีมกันแดดในขนาดประมาณเทาเหรียญสิบ แลวทาซํา้ ประมาณตามคา SPF โดยคิดชวงเวลางายๆ เพียงเอาคา SPF คูณดวย 30 เชน คา SPF15 จะสามารถปกปองแดดได 450 นาทีโดยประมาณ ดังนัน้ ก็ขนึ้ อยูก บั ระยะเวลาในการโดนแดดของคุณ ทีส่ าํ คัญยิง่ กวาคือตองเตือนตัวเองเสมอวา ตอง ทาครีมกันแดดกอนเจอแดด 30 นาที

ทัง้ นีจ้ ากการศึกษาแสดงใหเห็นวา คนสวนใหญใชครีมกันแดด ผิดวิธี เนือ่ งจากทาครัง้ เดียวในปริมาณทีม่ ากเกินความจําเปน และเมือ่ ทํากิจกรรมตางๆ ทีท่ าํ ใหเหงือ่ ออก หรือออกกําลังกาย เชน วายนํ้า หรือเช็ดตัว ก็จําเปนตองนับหนึ่งทาครีม กันแดดใหมอกี ครัง้ เพราะครีมกันแดดเปนเพียงสารทีเ่ คลืยบ ผิวอยูภ ายนอกเทานัน้

30

Nutrition for Shape Text : dzԾÃ

ไมอวนลงพุง

กินได…

บอกลาพุงยอยๆ ยวยๆ ที่พรากหุนสวยไปจากเราและ ทําลายความมั่นใจที่สั่งสมมา กับเคล็ดลับการกิน กิน และกิน มากินกันให ไมอวนลงพุง ที่ ใครก็ทําได โดย ไมตองฝนรางกายและจิตใจใหลําบาก

บอกลาเหลาเบียร ของมึนเมาทั้งหลาย แมวาแอลกอฮอลเหลานี้จะไร ไขมัน แตกลับใหพลังงานหรือแคลอรี่ ที่สูง อาจเทียบเทาไดพลังงานที่รางกายตองการถึงครึ่งวันหรือมากกวา นั้น รางกายจะเลือกเผาผลาญพลังงานจากแอลกอฮอลกอนแหลงพลังงา นอื่นๆ เพราะฉะนั้นไมวาอะไรก็ตามที่คุณกินไปพรอมๆ กับแอลกอฮอล ก็มักจะถูกเก็บสะสมเปนไขมันอยูในบริเวณสะโพก และหนาทอง ซึ่งอาหาร สวนมากที่เรากินแกลมแอลกอฮอลมักจะเปนของทอดๆ มันๆ แหลงสราง ไขมันชั้นดี ทางที่ดี ถาคุณลดไดก็ควรลด หรือเลี่ยงไดก็ควรเลี่ยง ดื่มแต พอประมาณและพยายามดื่มนํ้าเปลาใหมากๆ อยากินเพราะเสียดาย บางคนทําตัวเปนเสมือนสารกันบูด และทนไมไดหากจะตองทิ้งอาหาร จึงจัดการกินเสียใหหมดเพราะเสียดาย และเมื่อไหรที่ตองไปกินบุฟเฟต ยิ่งตองจัดเต็มเพราะกลัวไมคุม อยางนี้แลวละก็ ทํายังไงคุณก็บอกลา ความอวนไมไดสักที ทางที่ดีใหคุณกินแตพอดี เคี้ยวชาๆ กินชาๆ และเมื่อรูสึกอิ่มใหหยุดกิน อยากินเพราะเสียดาย

อยากินขนมเพื่อสุขภาพมากเกินไป ถูกตองคะที่คุณเลือกกินขนมเพื่อสุขภาพ แตถึงแมวาขนมเหลานี้จะ แปงนอย ไขมันตํ่า แตถาคุณกินแบบไมบันยะบันยัง ยังไงๆ ก็หนีคําวา อวนไมพน เอาวากินแตพอเหมาะ หรือจะเปลี่ยนจากขนมเพื่อสุขภาพ เหล า นี้ ม ากิ น ผลไม ห รื อ โยเกิ ร  ต รสธรรมชาติ ก็ ส ามารถช ว ยบรรเทา ความหิวระหวางวันได ไมควรกินเกินปริมาณพลังงานที่นําไปใช ในแตละวัน งายๆ วาคุณจะกินเทาไหรก็ได แตตองไมมากไปกวาปริมาณพลังงาน ที่รางกายตองการในหนึ่งวัน ถานอยเกินไปคุณอาจหิวและมีปญหาเรื่อง สุขภาพตามมา แตถากินมากเกินไปก็อาจจะกลายเปนไขมันสะสมจนอวน ลงพุงได ถามื้อไหนคุณเผลอพลั้งกินไปมากกวาพลังงานที่รางกายตองการ ตอวันก็อยาลืมที่จะเผาผลาญพลังงานสวนเกินดวย

และอีกหนึง่ อยางคือ คุณอยาลืมใสใจกับอาหารเชา และ ลดปริมาณอาหารเย็น ขอเนนวา “ลด” ไมใช “งด” นะคะ และที่สําคัญกวาการควบคุมอาหารและพฤติกรรม การกินนั่นคือ ควรออกกําลังควบคู ไปดวยเพื่อสุขภาพ และรูปรางที่ดีที่คุณปรารถนา

¤ÅÔ¹Ô¡·Ñ¹µ¡ÃÃÁ ¨ÑÊ· ÊäÁÅ

ใหบริการทางทันตกรรมครบวงจร ดวยทีมงาน อาจารย จากคณะทันตแพทยมหิดล และ รังสิต ดวยอุปกรณเครื่องมือ ที่สะอาดปลอดภัยและทันสมัยเทียบเทาคลินิกชั้นนําของกรุงเทพ - ทําฟน จัดฟน - รากฟนเทียม

- ผาฟนคุด - อุดฟน ถอนฟน - รักษารากฟน - ครอบฟน ฟนปลอม ¶.¡ÒÞ¨¹ÇÔ¶Õ

âçàÃÕ¹෾ÁԵà Racing World Bicycle Shop

Chill Haus

àÇÅÒ·íÒ¡ÒÃ

จันทร-ศุกร 17.00-20.00 น. เสาร-อาทิตย 09.00-18.00 น. วันหยุดนักขัตฤกษ 09.00-18.00 น. : justsmile_dent

: Justsmile DentalClinic

TEL. 098-684-1230, 077-310285

32

Cooking Tips Text : dzԾÃ

“ฉลาก”อานกอนกิน

หนารอนทีม่ กั มาพรอมๆ กับการเฝาระวังทองรวง จึงควร ใสใจในทุกมือ้ อาหารอยางดี ดังคําทีว่ า “กินรอน ชอนกลาง และลางมือ” แตอกี หนึง่ สิง่ ทีต่ อ งระมัดระวังเสมอ ไมวา จะ ฤดูไหน คือ “การอานฉลากกอนกิน” ในฉลากบอกอะไร เราบางมาดูกนั คะ

ในฉบับนี้เริ่มตนดวยการเลือกจากการอาน “ฉลากอาหาร” มีกําหนด ใหอาหารทุกชนิดที่ผูผลิตไมไดเปนผูขายใหกับผูบริโภคโดยตรงนั้น ตอง แสดงฉลากบนภาชนะบรรจุ ซึ่งขอมูลบนฉลากจะแบงเปน 4 กลุม ดังนี้ 1. ขอมูลดานความปลอดภัย เชน วันที่ผลิต(MED)/วันหมดอายุ(EXP) โดยปกติแลวอาหารทีม่ อี ายุการเก็บไมนานจะมีการระบุวนั หมดอายุ แตหาก เปนอาหารทีม่ อี ายุการเก็บยาวนานมักจะระบุวนั ผลิตดวย, วิธกี ารเก็บรักษา อาหารบางชนิดจะมีการระบุอณ ุ หภูมกิ ารเก็บรักษาไว, วิธปี รุง, คําเตือนตางๆ อาจมีการเจือสี ใชผงชูรสหรือมีอาหารบางประเภทเปนสวนประกอบอันอาจ กอใหเกิดอาการแพสําหรับผูบริโภคบางกลุม เปนตน

2. ขอมูลดานความคุมคา ไดแก ชื่อและประเภทอาหาร, สวนประกอบ ทีส่ าํ คัญโดยประมาณ จะระบุปริมาณเปนรอยละของนํา้ หนัก และลําดับจาก มากไปหานอย, นํ้าหนักสุทธิหรือปริมาตรสุทธิ เชน ผลไมกระปอง มักระบุ นํา้ หนักสุทธิ ซึง่ เปนนํา้ หนักรวมทัง้ หมด และจะระบุนาํ้ หนักเนือ้ อาหาร ซึง่ จะ เปนการระบุนํ้าหนักของสวนที่เปนเนื้อหรือของแข็ง โดยตองกรองเอาสวน ที่เปนของเหลวออกจึงชั่งนํ้าหนักซึ่งตามกฎหมายกําหนดใหระบุเปนหนวย เมตริก 3. ขอมูลเพื่อการโฆษณา ไดแก รูปภาพและขอความกลาวอางเพื่อการ ประชาสัมพันธและรูปแบบอาหาร 4. ขอมูลเพื่อแสดงความเชื่อมั่น ไดแก ยี่หออาหาร ชื่อและที่อยูของ ผูผลิต ตลอดจนผูจําหนายหรือผูนําเขา, เครื่องหมาย อย. ซึ่งจะเปนเลข 13 หลัก คลายเลขประจําตัวในบัตรประชาชน ซึง่ เปนการแสดงขอมูลของผูผ ลิต หรือผูนําเขาอาหาร เชน จังหวัด สถานะ และการแสดงถึงขอมูลที่เกี่ยวของ กับผลิตภัณฑ เชน หนวยงานทีเ่ ปนผูอ อกเลขสารบบใหผลิตภัณฑนนั้ ๆ ,ตรา สัญลักษณอื่นๆ

สําหรับฉลากอาหารนั้น ผูบริโภคควรใหความสําคัญในการ เลือกซือ้ ผลิตภัณฑ โดยการสังเกต วันหมดอายุ สวนประกอบ และเครือ่ งหมาย อย. เปนสําคัญ นอกจากฉลากอาหารแลวยังมี “ฉลากโภชนาการ” ทีผ่ บู ริโภคจะตองใหความสําคัญไมแพการ อานฉลากอาหาร ซึง่ จะแถลงไขในฉบับหนา หามพลาดนะคะ

I’m Cook Text : êÂÒ

33

“เตาฮวยฟรุตสลัดนมเปรี้ยว” เมนูดีงามลดรอน

อากาศรอนแบบนี้ เราสรรหาอาหารธาตุเย็น ซึง่ เปนอาหาร หรือวัตถุดิบประกอบอาหารที่มีคุณสมบัติของความเย็น อยูดวย เชน ฟกเขียวที่นํามาตมกับนองไก แมวาฟกจะเก็บ ความรอนในเนื้อไดดี แตเมื่อกินเขาไปแลว คุณสมบัติของ สวนผสม ฟกเขียวจะชวยใหรา งกายเย็นลง ซึง่ ตางจากขิงซึง่ มีคณุ สมบัติ 1. สารพัดผลไม 2. ผงทําเตาฮวยเย็นกลิ่นอัลมอนด เปนอาหารธาตุรอน แมดื่มนํ้าขิงแชเย็นเพื่อคลายรอน แต 3. นมเปรี้ยวรสผลไมรวม เมือ่ ดืม่ เขาไปแลวคุณสมบัตเิ ผ็ดรอนของขิงก็จะทําใหรา งกาย วิธที ํา 1. ตองปอกผลไมเตรียมไว เรารอนขึ้นตามไปดวย

2. เอานํา้ ใสหมอ นําขึน้ ตัง้ ไฟ ดูปริมาณจากหลังซองไดเลย พอนํา้ เดือด ก็เทผงเตาฮวยลงไป คนใหละลายดีแลวรอใหเดือด 3. ปดไฟแลวรอใหเย็นลงนิดหนึ่ง แลวเทใสถาด กะใหเทแลวเตาฮวย สูงประมาณ 1 เซนติเมตร แลวคอยยกไปแชตูเย็น รอไมนาน 30 นาทีก็ ใชไดแลว เอามือจับดู เนื้อจะแนนแลวลองเลื่อน ๆ ขยับ ๆ เบา ๆ ดู ถาขยับไดทั้งแผนและไมขาดก็ใชได 4. ใชมีดกรีดเตาฮวยเปนลูกเตา เอาแบบขนาดใกล ๆ กัน ไมตองเปะ มากก็ได เคล็ดลับคือ ตองเอาเตาฮวยมาใสผาขาวบาง วางบนกระชอน แลวกรองนํ้าออกกอนนะฮะ ไมอยางนํ้าเตาฮวยจะไปผสมในนมเปรี้ยว 5. เตรียมหมอเคลือบแบบมีฝา จากนั้นเทนมเปรี้ยวใสลงไปในอัตรา 1 ขวด ตอ เตาฮวย 1 ซอง แลวใสเตาฮวยกับผลไมตามลงไป คนใหเขา กัน **เคล็ดลับสําคัญที่สุดคือ แชคางคืนไว 1 คืน ผลไมกับเตาฮวยจะดูด นมเปรี้ยว** แลวที่แปลกคือ ผลไมจะกรอบและเตงขึ้นมาก แบบวาเคี้ยว กรอบกรุบเลยสําคัญที่สุด

34

Heritage

Text : dzԾà Photo : monosai

ขอมูลอางอิง : www.donsak.suratthani.police.go.th www.thai.tourismthailand.org

วัสิ่งดศักเขาสุ ว รรณประดิ ษ ฐ ดิ์สิทธิ์คูดอนสัก หากเดินทางไปยังเมืองดอนสัก หนึ่งในแหลงสักการะสําคัญที่ตองไป เยือน คือ “วัดเขาสุวรรณประดิษฐ” ที่ประดิษฐานอยูบนยอดเขา โดยมี เรื่องราวความศรัทธาคูเมืองดอนสักและจังหวัดสุราษฏรธานีที่สืบตอกันมา อยางชานาน หางจากตลาดดอนสักประมาณ 1 กิโลเมตร เมือ่ มองขึน้ ไปยังยอดเขา ก็จะพบวัดที่ตั้งตระหงานสะดุดทุกสายตา นั่นคือ “วัดเขาสุวรรณประดิษฐ” ที่มีความรมรื่นสวยงาม และเปนที่ตั้งของเจดียพระบรมธาตุสูง 45 เมตร เมือ่ ขึน้ ไปบริเวณเจดียจ ะสามารถมองเห็นวิวทองทะเล เกาะแกงตางๆ และ ทาเรือเฟอรรี่ไปเกาะสมุยและเกาะพะงัน ถือเปนอีกหนึ่งสถานที่ทองเที่ยว ของอําเภอดอนสัก แตเดิมชาวบานเรียกที่นี่วา “วัดเขาลาน” เพราะที่ตั้งอยูบนเนิน บานทองไม ทีพ่ นื้ ทีโ่ ลงเตียน โดยมีความเชือ่ วาเปนทีส่ ถิตของพอทานยอดเขา อันเปนเทพยดาที่รักษาเขาลานและพื้นที่โดยรอบ ชาวบานละแวกนั้นมักจะ บนบานสานกลาวใหกิจการสําเร็จดังหมาย สถานที่สักการะแหงนี้สรางโดย อาจารยทอง เจาอาวาสองคแรกของวัดเขาลาน และไดมรณภาพเมือ่ ป 2500

ตอมาพระราชรัตนกวี อดีตเจาคณะจังหวัดสุราษฎรธานีไดเปลี่ยนชื่อจาก “วัดเขาลาน” มาเปน “ วัดเขาสุวรรณประดิษฐ” ตามความหมายวา วัดที่อาจารยทองสรางขึ้นบนภูเขา วัดเขาสุวรรณประดิษฐ ไดจดั ตัง้ เปนวัดเมือ่ ป 2460 ไดรบั วิสงุ คามสีมา เมื่อวันที่ 31 กรกฎาคม 2496 และไดผูกพัทธสีมาเมื่อป 2500 ในเนื้อที่กวา 99 ไร ในตําบลดอนสัก อําเภอดอนสัก จังหวัดสุราษฎรธานี วัดเขาสุวรรณประดิษฐมปี ชู นียวัตถุ ทีส่ าํ คัญมากมาย เชน พระบรมสารีรกิ ธาตุ บรรจุในพระเจดียจัตุรมุข ซึ่งไดมาจากวัดพระเกียรติ อําเภอฮอด จังหวัด เชียงใหม พระประธานเนื้อโลหะสมัยกรุงศรีอยุธยา พระพุทธรูปทรงเครื่อง (สําหรับใชประจําเรือพระ) พระพุทธบาทจําลอง อนุสาวรียพระวรวงศเธอ พระองคเจาวิภาวดีรงั สิต มีการปกครองโดยเจาอาวาส 3 องค คือ พระอธิการ ทอง อินทสุวณโณ ปกครองป 2460-2500, พระกิตติมงคลพิพัฒน (หลวงพอจอย) ปกครองป 2500-2536 และปจจุบันปกครองโดยพระครู สุวรรณพิพฒ ั น เปนเจาอาวาส และดํารงตําแหนงเปนเจาคณะตําบลดอนสัก นอกจากวัดเขาสุวรรณประดิษฐจะเปนศูนยรวมจิตใจของชาวบานแลว ยังเปนสถานทีพ่ กั ผอนหยอนใจของคนในพืน้ ทีแ่ ละใกลเคียง อีกหนึง่ ประการ ที่สรางชื่อเสียงใหแกวัดเขาสุวรรณประดิษฐ คือ หลวงพอจอย เกจิอาจารย ชื่อดังของภาคใต จะนํามาเลาตอใหคุณไดทราบกันในฉบับหนา

36 Education Focus Text : warote.s

เสียงสะท้อนจากเด็กๆ ในห้องเรียนคิดสร้างสรรค์ ตั ว อย่ า งแบบเรี ย นในวิ ช า วิทยาศาสตร์ เพื่อศึกษาสมบัติของ น�้าว่า “สามารถละลายสารที่เตรียม ไว้ได้หรือไม่” ก็จะมี น�้าตาล ข้าวสาร ทราย กาแฟ แป้งมัน เพือ่ ดูวา่ สารไหน ละลายได้ดี ละลายเล็กน้อย หรือไม่ ละลายเลย เพื่อให้ผู้เรียนเกิดทักษะ ในการสังเกต การตั้งสมมติฐาน การทดลอง การตีความหมายข้อมูล และสรุปผล ท�าให้ผเู้ รียนคิดวิเคราะห์ ทุ ก อย่ า งไปตามกระบวนการได้ างมีเหตุผล หรือการใช้ไม้จิ้มฟัน สถาบันห้องเรียนคิดสร้างสรรค์กับกระบวนการจัดการเรียนรู้ที่มุ่ง อย่ เรียนรู้เรื่องอนุกรมตัวเลขในวิชาคณิตศาสตร์ เพราะคณิตศาสตร์ไม่จ�าเป็นต้อง ให้เด็กทุกคนเก่งได้ สรุปออกมาเป็นตัวเลขเสมอไป เราสามารถพัฒนาเด็กๆ ผ่านกิจกรรมง่ายๆ เด็กๆ ได้เรียนเรื่องจ�านวนนับแสนสนุกกับ ที่จับต้องได้ และพาไปถึงค�าตอบและความเข้าใจได้เช่นกัน ตัวต่อสีสนั สวยงาม ได้เรียนรูแ้ บบรูปธรรมจับต้อง ฝึก Speak English กับ Teacher โดยการเรียน ได้ ได้รับทั้งความสนุกพร้อมกับความรู้ที่พรั่งพรู ผ่านสื่อที่ช่วยกระตุ้นให้วิชาภาษาอังกฤษ มากับความสุขทางคณิตศาสตร์ เมื่อลองให้เขาได้ ไม่น่าเบื่อ และได้สัมผัสส�าเนียงจากเจ้าของ คิดนอกกรอบ ความง่ายก็บังเกิด รู้จักแก้ปัญหา ภาษาโดยตรง ท�าเรื่องยากให้เป็นเรื่องง่าย เพียงไม่กี่สัปดาห์หลังจากที่สถาบันห้องเรียนคิดสร้างสรรค์ สาขา สุราษฎร์ธานี (C+ PLUS) เปิดบริการและจัดกระบวนการเรียนรู้ ในการ ส่งเสริมความเป็นเลิศด้านวิชาการและการพัฒนาทักษะในศตวรรษที่ 21 โดยใช้การสอนแบบ Creative-based Learning และ Activity-based Learning ด้วยทีมครูและบุคลากรที่มีความตั้งใจในการพัฒนาศักยภาพ การเรียนรู้ ให้กับเด็กๆ ก็ได้การตอบรับจากน้องๆ หนูๆ และผู้ปกครอง เป็นอย่างดี หากคุณพ่อคุณแม่ก�าลังมองหาสถาบันที่จะช่วยส่งเสริม และพัฒนาการเรียนรู้ของลูกส�าหรับช่วงเปิดเทอมที่ก�าลังจะมาถึงนี้ และนี่คือเสียงตอบรับที่เกิดขึ้นจริงจากเด็กๆ กลุ่มแรกที่มีโอกาส เข้าสู่โลกใบใหม่แห่งการเรียนรู้เชิงสร้างสรรค์แห่งแรกในสุราษฎร์ธานี

ความสุขของเด็กๆ เกิดขึ้นได้ที่ สถาบันห้องเรียนคิดสร้างสรรค์ สาขาสุราษฎร์ธานี (C+ PLUS) น้องออกัส ด.ญ.ธีจ์ริศราก์ ไพฑูรย์

น้องน�้ามนต์ ด.ญ.มณฑิรา โอโลรัมย์

น้องสตางค์ ด.ญ.ปาลิกา หวังช่วยกลาง

น้องเวียร์ ด.ช.กฤติณัฏฐ์ คุ้มรักษ์

น้องข้าวหอม ด.ญ.กัญลินทร์ ด�านิล

น้องคิว ด.ข.ภาคิน เสี่ยงฉิน

น้องไวศ์ ด.ช.ไวศ์ วงศ์ทวีทอง

น้องน๊อต ด.ช.ขวัญพัฒน์ เลาหวัสยษฎิ์

น้องวินน์ ด.ช.ณัฐพัชร์ คุ้มรักษ์

น้องเพลง ด.ช.สุวิจักษณ์ วงศ์พิทักษ์

น้องซี ด.ช.กิตติรัฐ ชุมโรย

น้องพอร์ช ด.ช.ภัทชนน จันทร์สว่าง น้องเนกข์ ด.ญ.ชมพูเนกข์ ล้วนมณี น้องก้อย ด.ญ.จุฑามาศ เตียนโพธิ์ทอง

น้องนัช ด.ช.ณัชพล บุญชรัตน์

น้องน�้า ด.ญ.ปัญญาวี จันทร์ทิพย์

น้องพิมพ์ ด.ญ.พิมลภัส สิริวรจรรยาดี

น้องปัณณ์ปัณณ์ ด.ช. ชิษณุพงษ์ ชัยขันท์

น้องมุข ด.ญ.มุขรินทร์ โอโลรัมย์

อาจารย์วชิ ยั บุญรัตน์ ผูก้ อ่ ตัง้ สถาบันห้องเรียนคิดสร้างสรรค์

น้องชงหมิง ด.ช.กิตติ์สุภกิตติ์ วานิช

น้องแปม ด.ญ.นัทธมน แก้วกสิ

ขอขอบคุณ อาจารย์วชิ ยั บุญรัตน์ สถาบัน C+ Plus สุราษฎร์ธานี สีแ่ ยกในลึกตัดใหม่ สอบถามโทร. 091-826-0457, 086-969-6854, 077-900-659

น้องชมพู่ ด.ญ.สรชา วานิช

สถาบันห้องเรียนคิดสร้างสรรค์ สาขาสุราษฎร์ธานี เปิดสอนฟรี ตลอดเดือนพฤษภาคม 2559

40

New journey Text/Photo : ªÁѾà ᵋ§à¡ÅÕ้§

สบายดีลาวเหนือ

จากหนองคายไปหลวงพระบาง สบายดี คือ คําทักทายของคนลาว ความหมายคือ สวัสดีของไทย เปลีย่ นทีห่ ายใจแปป นะคะประเทศไทย หอบความเหนื่อยลาไปทิ้งที่ลาว

เราเดินทางขามฝง จากประเทศไทยทีจ่ งั หวัดหนองคายสูเ วียงจันทนของ ประเทศลาวแตเชาตรู การกรอกเอกสารผานแดน ไมยงุ ยากมากนัก แตดว ย จํานวนคนที่เยอะในวันนั้นเลยทําใหเราตัดสินใจถูกมากๆ ที่ออกไปยังดาน แตเชา เรารูดีวาเสนทางนี้เปนเสนทางที่อาจจะออมกวาเสนทางอื่น แตดวย ความตั้งใจบวกกับความทาทายของถนนดิบๆ ธรรมชาติเลิศๆ ก็ยินยอม และนอมรับกับทุกสถานการณและทุกเสนทางที่มุงไป 240 กิโลเมตรจาก ดานฝงลาวไปวังเวียง สวยงามและหฤโหดควบคูกันไป เราพยายามเขาไป หลวงพระบางกันแตเชาตรูดวยเหตุผลที่ไมอยากขับรถหลังที่แสงอาทิตยจะ หมดลง เพราะเราอาจตองใชเวลาถึงหกชั่วโมงกวาๆ ถึงจะเจอวังเวียง ครึง่ ทางพักใหญๆ ของการเดินทางนี้ ระหวางทางเขาเมืองเวียงจันทน เราได หยุดแวะซือ้ ซิมโทรศัพท เก็บไว ใช ในกรณีฉกุ เฉิน คาซิมอยูท ปี่ ระมาณ 20,000 กีบ เติมเงินอีก 20,000 กีบ ประมาณนั้น ตัวเลขไมแนนอนมากนัก ถือเปน ตัวอยางไปละกัน เอาละถึงเวียงจันทนแลว ภารกิจแรกที่หามพลาดนั่นคือ การไปกราบ สักการะไหวพระขอพรที่วัดพระธาตุหลวงเวียงจันทน ซึ่งเปนสถานที่สําคัญ และคูบ า นคูเ มืองอีกแหงหนึง่ ทีพ่ ลาดไมได หลังไหวเสร็จก็ไปตอกันทีห่ อพระ แกวซึ่งเปนที่ประดิษฐานขององคพระแกวมรกตเมื่อครั้งสมัยของพระเจา ไชยเชษฐาธิราชไดอัญเชิญพระแกวมรกตมาจากลานนา ชวงสายๆ เราก็ออกจากเมืองเวียงจันทนมุงหนาสูวังเวียงในทันทีตาม ถนนหมายเลข 13 เหนือ เมือ่ กอนเรียกเสนทางนีว้ า เสนทางสายอาณานิคม ที่ 13 เนือ่ งจากถนนเสนนีถ้ กู สรางขึน้ ในสมัยทีฝ่ รัง่ เศสเขามาปกครองในแถบ อินโดจีน ระหวางทางบางคนถึงกับตองทานยาแกเมารถกันถึงสองสามรอบ กวาจะถึง เพราะเสนทางที่ไปนั้น แคบและคดเคี้ยวไปมาอีกทั้งยังสูงชัน ระหวางทางเราชื่นชมบรรยากาศสองฝงพรอมๆ กับภาวนาไปดวย เพราะมี เรือ่ งให ใจหวิวกันตลอดเวลา ขอสังเกตอีกอยางหนึง่ คนประเทศนีเ้ คาขับรถ ไมเร็วก็จริง แตขับกันตรงกลางเลยงานนี้ ตลกแอบยิ้มที่มุมปากในความ การเดินทางโดยการนํารถออกไปยังประเทศลาว มีหลายสิง่ ทีค่ วรคํานึง นารักถาเรามองกันในอีกมุมนึง สิ่งแรกสุดคือ การทําหนังสือเดินทางรถ โดยสามารถสอบถามรายละเอียด ไดที่ขนสงทุกจังหวัด โดยมีคาใชจายประมาณพันกวาบาท เทานี้ก็เดินทาง ไดสบายๆ แลว สวนที่สอง หนังสือเดินทาง แตที่สําคัญกวาไปกวานั้นอีก คือ สภาพของรถและสภาพคนขับรถดวยนั่นเอง อีกอยางสําคัญมากคือ ตามกฎหมายของลาวกําหนดใหรถที่นําเขาไป ทุกคันจะตองทําประกันภัยรถ ซึ่งเราก็ไดดําเนินการที่ สํานักงานสาขาของ บริษัทประกันภัยที่จุดผานแดนฝงลาว และทางประเทศลาวบังคับใหขับทาง เลนขวาของถนน ซึ่งคนละฝงกับทางประเทศเรา รวมทั้งกําหนดความเร็ว ไมเกิน 50-60 กิโลเมตร/ชั่วโมง ดังนั้นคิดดูเอาเองวาระยะทางกับเวลา บวกเพิม่ กันแลว เราคงไมสามารถไปไหนไดไกลภายในวันเดียวกันอยางแนนอน ลาวเปนประเทศที่กําลังพัฒนา ถนนหนทางก็ยังคงเปนเสนทางเล็กๆ และ บางสายเล็กมากจนไมสามารถใหรถวิ่งสวนกันไดเลย อีกทั้งรถทางโทก็มัก จะไมหยุดรอรถทางเอกเลย บวกกับเสนทางที่เราจะเดินทางครั้งนี้ตองขาม เขาสูงชันหลายลูก จึงตองเตรียมตัวศึกษาเสนทางอยางละเอียดกอน เดินทางกันเลยทีเดียว ปจจัยอีกอยางหนึ่งในการไปทองเที่ยวเมืองลาว คือ สกุลเงิน ลาวใชเงินกีบ ถาคํานวนเปนเงินไทย อยูที่ประมาณ 1 บาทไทย เทากับ 250 กีบ แตเงินไทยก็ใชไดเชนกันนะ

บายแกๆ เราก็เดินทางมาถึงเมืองวังเวียง ที่นี่เปนเมืองเล็กๆ ที่มีภูเขา หินปูน อยางจุดมองผาตั้ง ซึ่งจะเปนภูเขาลูกเดียว และดานหนาของภูเขามี นํ้าซองไหลผาน และอีกหลายๆ มุมริมแมนํ้าซองกับฉากภูเขาเขียวขจีที่ยัง คงความสมบูรณ มีการทํานาแบบขัน้ บันได ชาวบานจะอยูร วมกันเปนชนเผา ตางๆ “โอแมนาํ้ ซอง เสียงเจากองโดนแซซอ งจากนักเดินทาง” และคืนนีเ้ รา จะพักคางคืนกันที่นี่ เราไปถามโรงแรมตามริมนํ้า ปรากฏวาเต็มหมด เปน อีกประสบการณหนึ่งที่สอนเราวา การจองที่พักในตางแดน มีประโยชนและ ทําใหเราไดพกั ในจุดชมวิวทีด่ ๆี แตไมเปนไร ถึงเราจะไมไดพกั ริมแมนาํ้ ซอง แตยงั พอมีทใี่ หพกั ในวังเวียง ซึง่ ถึงแมจะเปนเมืองเล็กๆ แตทพี่ กั มีทกุ ระดับ ใหเราไดเลือกมากพออยู เราเลือกพักในชุมชนตลาดเล็ก ที่พักดูปลอดภัย หลังจากนั้นก็เดินออกมาหาของกินมื้อเย็นที่เริ่มหมดแสงลงไปทีละนิด มาถึงเมืองนี้ เราขอแนะนําใหคณ ุ ลองโรตีชสี บอกเลยวาถาพลาดแลวจะเสียใจ เนื่องจากประเทศลาวยังคงใชไมฟนและถานในการหุงหาอาหาร ฉะนั้นโรตี ชีสที่แนะนํานี้ก็ถูกปรุงใหสุกโดนไมฟนนั่นเอง เตาเหล็กแผนบางๆ โดนเนย และแปงสงกลิ่นหอมไปหลายบานเลยทีเดียว

วังเวียงเปนแคที่พักราง พักระหวางทาง พรุงนี้เชาถึงจะเปนเปาหมายหลักของเรา นัน่ คือ เมืองหลวงพระบาง ตะวันลับฟาแลว ดาวโผลระยิบระยับดัง่ แสงเปลวเทียน บอกลา ราตรีสวัสดิค์ าํ่ คืนทีเ่ หนือ่ ยลาจากการเดินทาง… ฝนดีคะ เจอกันอีกทีครึ่งเชาของอีกวัน แลวพบกันนะ…หลวงพระบาง

44 Education Focus Text : warote.s

โรงเรียนจอย สุราษฎรธานี (Bilingual School)

ปลูกพัฒนาการชวงปฐมวัยอยางรูจริง “โรงเรียน” เปนตัวจักรสําคัญในการหลอหลอมเด็กๆ ใหเติบโตไปเปนกําลังสําคัญของชาติ หากโรงเรียน ไร ทิ ศ ทาง หรื อ การเรี ย นการสอนไร ม าตรฐาน ขาดประสิทธิภาพ ก็จะสงผลรายตอประเทศ เหมือนที่ เรากําลังเผชิญอยูในปจจุบัน

ความลมเหลวทางการศึกษาของไทย มีสาเหตุมาจากการมุง พัฒนาเพียงดานวิชาการ และการสรางสังคมแขงขัน วัดความสําเร็จกันดวยเกรด ดวยตัวเลข สงผลใหพวกเขา ไรประสิทธิภาพ เมือ่ เขาสูส งั คมทีแ่ ทจริง แตการแกปญ  หาทีต่ น เหตุ กลับไมสามารถทําได ทันที ตองใชเวลาและกระบวนการขั้นตอนมากมายในการจะปฏิรูปทั้งระบบการศึกษา อยางไรก็ตาม การแกปญหายังสามารถเริ่มทําไดจากจุดเล็กๆ นั่นคือ โรงเรียน ซึ่งผูบริหารหรือผูอํานวยการโรงเรียนที่มีวิสัยทัศน มองทะลุปญหา ก็จะมุงแกไขพัฒนา หลักสูตรหรือปรับเปลีย่ นแนวทางการเรียนการสอนของตนไดเอง เพือ่ ไมใหเด็กตองอยู ในวังวนความลมเหลว ดังเชนโรงเรียนจอย สุราษฎรธานี ทีไ่ ดผอู าํ นวยการคนเกง เขาใจ ปญหาการศึกษาในปจจุบัน และพรอมมุงมั่นเปลี่ยนแปลงอยางจริงจัง

โรงเรียนจอยกับหลักสูตรสองภาษาที่เปนที่ยอมรับ

ความฝนอยากจะเปนครู อยากอยูกับเด็กๆ กลายเปนแรงผลักดันให ครูนก-กนกพร ลิม่ สุวรรณโรจน ผูอ าํ นวยการโรงเรียนจอย มุง มัน่ เดินบน เสนทางนีต้ งั้ แตเลือกคณะศึกษาทีว่ ทิ ยาลัยครูสวนสุนนั ทา กอนจะมุง หนา ศึกษาตอระดับปริญญาโท ดานจิตวิทยา สาขาพัฒนาการมนุษยและ การศึกษาทางดานครอบครัวทีต่ า งประเทศ หลังสําเร็จการศึกษาก็กลับมาเปด และบริหารโรงเรียนของตัวเอง ในชื่อ โรงเรียนอนุบาลจอย ตรงสี่แยก อนามัย เปด สอนตั้งแต เตรียมอนุบาล ถึง ชั้นอนุบาล 3 ครูนกเลาวา “ทําอยูตรงนั้นประมาณ 10 ป จนเด็กเริ่มเยอะขึ้น สถานที่ที่เรียนมีไม เพียงพอรองรับ จึงตัดสินใจขยับขยายมาสรางบนที่ดินของคุณแมที่มีพื้น ที่ใหญขึ้น พรอมเปดสอนในระดับประถมศึกษาดวย ซึ่งที่นี่ เราไดนําเอา ระบบ เรียน 2 ภาษา bilingual เขามาใช โดยรวมมือศูนยพัฒนาภาษา The Language ทีม่ แี นวคิด เปาหมาย และเขาใจคอนเซ็ปทของการพัฒนา เด็กในทิศทางเดียวกัน เพราะเราเล็งเห็นความสําคัญของภาษาอังกฤษ จึงจําเปนตองเตรียมพวกเขาใหพรอมกับอนาคตกันตัง้ แตเล็กๆ ซึง่ เหตุผล สําคัญทีท่ าํ ใหเด็กสมัยกอนเรียนภาษาอังกฤษไมสาํ เร็จ นัน่ ก็เพราะหลักสูตร ที่มุงเสริมสรางความเขาใจภาษาที่ผิดวิธี และมุงเปาเรียนเพียงเพื่อใช ทําขอสอบกันอยางเดียว” การวางพืน้ ฐานดานภาษาอยางเขาใจเปนสิง่ สําคัญสําหรับเด็กยุคใหม ซึ่งเด็กๆ ของเราจะไดเรียนภาษาอังกฤษในรูปแบบที่แตกตาง “เรายึด หลักวาเด็กตอง ฟง พูด ใหไดกอน อาน และเขียน เพื่อใหเด็กคุนเคยและ สนุกกับภาษา ชวยใหซมึ ซับภาษาไดลกึ ซึง้ เมือ่ เด็กสามารถฟงเขาใจ พูดได การอานกับเขียนก็ไมใชปญหา สวนเด็กจะพูดไดดีแคไหน ขึ้นอยูกับ ความกลาและพรสวรรค ผิดถูกไมสําคัญ ถายังคงเขาใจ ซึ่งผลลัพธที่ได ในหลายตอหลายรุนของเราก็เปนเครื่องยืนยันใหเรายึดมั่นแนวทาง การพัฒนาภาษาในรูปแบบนี้ตอไป

เด็กดีมีคุณธรรม ปณิธานที่ตั้งไว กับเปาหมายอันสูงสุด

ทุกสถาบันการศึกษายอมมีเปาหมายทีค่ ลายๆ กัน นัน่ คือการผลิตคน ที่มีคุณภาพปอนสูประเทศ แตสําหรับโรงเรียนจอย และความมุงหวัง ของผูอํานวยการอยางครูนกนั้น เธอเพียงตองการเห็นเด็กๆ เติบโตไป เปนมนุษยที่สมบูรณ “ถึงเขาจะเรียนไมเกง แตสามารถทํางานเลี้ยงชีพ

อยางสุจริตได ตองรูจักเคารพกฏกติกาสังคม และที่สําคัญคือตองมี คุณธรรม ขาวตางๆ ที่ปรากฏในสื่อ โดยเฉพาะพฤติกรรมของเด็กและ เยาวชนเริม่ มีทศิ ทางแยลง นัน่ เพราะพวกเขาถูกละเลยการปลูกฝงคุณธรรม ที่ดี ทําใหไมมีความเคารพยําเกรงกฎหมาย กติกาสังคม กันมากมาย โรงเรียนจอยซึ่งอยูภายใตการบริหารของครูนกจึงไดริเริ่มโครงการ ปลูกฝงคุณธรรมขึน้ ภายในโรงเรียน ดวยความเชือ่ มัน่ วา คุณธรรมจะทําให เด็กกลายเปนทรัพยากรทีม่ คี า สําคัญยิง่ ในอนาคต คุณธรรมตองนําวิชาการ การมุง ปลูกฝงคุณธรรมใหกบั เด็กของโรงเรียนจอยนัน้ จะทําผานโครงการ คุณธรรมรูปแบบตางๆ อาทิ การเปดนิทานคุณธรรมใหดู การสอนหลัก ศีล 5 การสอดแทรกเรื่องบาปบุญคุณโทษ การใหรางวัลคนทําความดี Student of The Month เด็กตั้งใจเรียนและพัฒนาตัวเองไดดี หรือแม กระทั่งการจัดโครงการเด็กดีมีคุณธรรมประจําหองเรียน เปนประจําทุกๆ เดือน ซึ่งไดผลลัพธที่นาทึ่งมาก จนไดรับคําชื่นชมจากผูปกครองและ สถาบันในระดับที่สูงขึ้นไปเปนจํานวนมาก การสรางเด็กดีออกสูสังคม เปนเปาหมายสําคัญที่ครูแตละทานใน โรงเรียนจอย ตองคํานึง ควบคูไ ปกับดานวิชาการ ในการคัดเลือกครูเขามา ฝกสอน ครูนกไดเนนยํา้ วาตองยึดมัน่ ในเอกลักษณของโรงเรียน และรวม เดินไปในแนวทางเดียวกันในการมุง เนนนําคุณธรรมใหกบั เด็กทุกชัน้ เรียน อยางจริงจัง “เด็กโรงเรียนจอย เปนเด็กดี สังคมไทยตองยอมรับเด็กเหลานี้ มากขึน้ กวาเด็กเกงใหได ซึง่ ก็หวังวา โรงเรียนระดับมัธยมจะใหการยอมรับ เด็กๆ ในโครงการแบบนี้บาง”

แนวทางปลูกฝงพื้นฐานชวงปฐมวัย

ชวงระดับอนุบาล เปนชวงที่เหมาะสมที่สุดในการปลูกฝงนิสัยหรือ พืน้ ฐานตางๆ ใหกบั เด็ก การเตรียมเด็กใหพรอมเพือ่ ขึน้ ไปรับวิชาการในระดับ ประถมไดอยางมีคุณภาพ แนวทางในการสรางฐานรากพวกเขา ตองมีทั้ง ความเขาใจและมีแนวทางที่ถูกตองจึงจะเกิดผลสัมฤทธิ์อยางที่คาดหวัง สําหรับการวางพื้นฐานเด็กชวงปฐมวัยของโรงเรียนจอยนั้น เด็กๆ จะ ไดรบั การหลอหลอมในทุกๆ ดาน ในลักษณะบูรณาการการศึกษาทีไ่ มเนน เพียงวิชาการอยางเดียว สิ่งที่เราเติมเต็มใหพวกเขาก็คือ การสรางใหเด็ก มีไหวพริบ มีคุณธรรม ดูแลชวยเหลือตัวเองได ปลูกฝงความมีระเบียบ วินัย ปลูกฝงเรื่องความดี มารยาท กติกาสังคม ตองเคารพซึ่งกันและกัน รวมถึงการเฟนหาศักยภาพของเด็กแตละคนที่มีความแตกตางกัน เพราะเด็กแตละคนแตกตาง การมุงคนหาตัวตนของเขาและสนับสนุน ใหเต็มที่ จะชวยใหเด็กๆ ประสบความสําเร็จไดงา ยกวาการมุง ใหเด็กพัฒนา แตดานวิชาการ “ในโรงเรียนจอยมีทั้งเด็กเรียนดี ไปจนถึงเรียนออน ซึง่ คนทีเ่ รียนดอยเราก็ไมไดทอดทิง้ ในปทผี่ า นมา เรานําเอากีฬาปงปองเขามา เสริมในการเรียน ก็พบวาเด็กที่เรียนออน กลับเดนในดานกีฬา เราก็ตอง สนับสนุนเชนกัน ตอนนี้เรานําเอาใบประเมินศักยภาพเด็กเปนรายบุคคล เขามาใช ในระดับประถมศึกษาทุกชั้นป โดยจะประเมินทั้งในสวนของ วิชาการ ดนตรี ศิลปะ กีฬา เพื่อแสดงใหผูปกครองเห็นวา ลูกของเขา มีความสามารถในดานใด เพื่อไมใหพอแมกดดันและเกิดความภูมิใจวา ลูกเขาก็มีอะไรเดนเชนกัน”

เราตองการพอแมที่ชวยกันเลี้ยงดูพวกเขาใหเติบโตไปอยางมี คุณภาพ เรียนเกงหรือไม อยูท ศี่ กั ยภาพของแตละคน แตความดี เด็กดี ตางหาก คือปลายทางที่ตองทําใหเหมือนกัน กนกพร ลิ่มสุวรรณโรจน ผูอํานวยการโรงเรียนจอย

โรงเรียนจอยกับแนวคิดตอยอดการพัฒนาเพื่ออนาคต

ปจจุบนั โรงเรียนจอย สุราษฎรธานี เปดสอนตัง้ แตระดับเตรียมอนุบาล (2 ขวบ) อนุบาล 1-3 และชั้นประถมศึกษา 1-6 สอนดวยหลักสูตร Bilingual ในระดับอนุบาล โดยใช Teacher จากสถาบัน The Language สอนครึ่งวัน (4ชั่วโมง) ทุกวัน สวนที่เหลือจะเรียนในระบบ EP (English Program) มี Teacher สอนวันละ 2 ชั่วโมง สวนเด็กเล็กเตรียมอนุบาล Teacher จะเขาไปสอนวันละครึ่งชั่วโมง สัปดาหละ 3 วัน นอกจากนี้ เราไดเพิ่มเติมหลาวซือ (ครูจีน) เขามาสอนภาษาจีน ซึ่งเปนอีกหนึ่งภาษา ที่สําคัญดวย สวนแผนพัฒนาโรงเรียนในอนาคต ครูนกก็มองไวหลายโครงการ อาทิเชน การลดจํานวนเด็กนักเรียนตอหองใหนอยลงเพื่อใหครูสามารถสอน ดูแล หรือทํากิจกรรมไดทวั่ ถึงมาก การสานตอโครงการปลูกผักปลอดสารพิษ ไวรับประทานกันภายในโรงเรียนอยางเต็มกําลังในเทอมการศึกษาใหม ที่กําลังจะมาถึง เพื่อเปนที่ที่เด็กๆ จะไดเรียนรูธรรมชาติ ไดกินของสดๆ ไรสารพิษ รวมถึงไดเรียนเสริมวิทยาศาสตรผานสวนผักของจริง สวน โครงการสุดทายที่อยากทํา คือ การปรับพฤติกรรม ปรับอุปนิสัยของเด็ก ใหนิ่ง ตั้งใจเรียน และมีความเปนระเบียบวินัยจริงๆ เหมือนนักเรียนที่ ญี่ปุนให ได ซึ่งครูนกยอมรับเลยวา เปนความทาทายที่เราจะทําใน ปการศึกษาหนา ซึ่งตอนนี้เราเตรียมความพรอมไวเกือบหมดแลว และ จะเริ่มพูดคุยกับผูปกครองในตอนปฐมนิเทศนเทอมหนา ขอขอบคุณ : คุณกนกพร ลิ่มสุวรรณโรจน ผูอํานวยการ โรงเรียนจอย สุราษฎรธานี Bilingual School 204/58 ม.1 ถ.วัดโพธิ์-บางใหญ ต.มะขามเตี้ย อ.เมือง จ.สุราษฎรธานี โทร. 077-218-649

48

Travel Text : dzԾà Photo : warote.s / monosai

ลองคลองรอยสาย

ชมเสนห

ใครวาสุราษฎรธานีจะมีชื่อแคเมืองรอยเกาะรอยแกง ทามกลางทะเลใส หาดทรายขาว ทองฟาสีคราม ทีน่ ยี่ งั มีคลองรอยสายรายลอมดวยธรรมชาติทรี่ อใหคณ ุ ไป สัมผัส รับพลังจากธรรมชาติมารีชารจพลังใหชวี ติ คุณ

ในบาง

กระแสการทองเที่ยวเชิงธรรมชาติกําลังมาแรง สุราษฎรธานีก็ไมมี ตกเทรนดอยางแนนอน ดวยความสมบูรณเพียบพรอมของธรรมชาติ วิถี ความเปนอยูของชาวบานที่ไมปรุงแตง ความบริสุทธิ์ของอากาศ สายลม แสงแดด ที่จะพาคุณเขาสูอีกโลกหนึ่งที่ไมตองดั้นดนนั่งไทมแมชชีนไป เสาะหาวิถีความสุขดั้งเดิมที่ผู ใหญเคยไดสัมผัสเมื่อ 20-30 ปกอน เพียง แคคุณกาวยางลงเรือหางยาวที่พรอมจะนําพาคุณเขาสูความสุขที่อยู ไมไกล “ในบาง สุราษฎรธานี”

ชุมชนในบาง มีประวัติความเปนมากวา 200 ป ตั้งแตสมัยสมเด็จ พระเจาตากสินยกทัพมาตีเมืองนครศรีธรรมราช เจาเมืองนครฯ ไมสามารถ ทานกําลังทัพของพระเจาตากสิน ขุนประจันศึกประชิดทหารคูใจของ เจาเมืองนครฯ จึงไดนาํ ทัพและครอบครัวลงเรือรนทัพหนีมาทางแมนาํ้ หลวง ผานบานดอนเพื่อไปเมืองไชยา แตเมืองไชยาก็โดนพระเจาตากสินตีแตก ทําใหขุนประจันศึกประชิดจําตองรนถอยมายังลําคลองเล็กๆ ที่มีทําเล เหมาะแกการตั้งบานเรือน จึงมีการตั้งหลักปกฐานที่น่ีจนกลายมาเปน ชุมชนในปจจุบันที่มีคลองเล็กคลองนอยนับรอยสายที่แตกแขนงเปนดั่ง เสนเลือดฝอยที่ไปหลอเลี้ยงชีวิตของผูคนในชุมชน จนไดรับสมญานาม วา “คลองรอยสาย” คลองรอยสายแหงนี้ ครอบคลุมพื้นที่ 6 ตําบล ไดแก บางใบไม บางชนะ คลองฉลาก บางไทร คลองนอย และบางโพธิ์ เปนพื้นที่ชุมนํ้าที่ มีการหนุนของนํ้าทะเลในบางชวงเวลา อุดมไปดวยไมนานาพันธุ มีความ สมบูรณของธรรมชาติทอี่ ยูก ลางเมืองเพียงแคคณ ุ ขามสะพานแมนาํ้ ตาปมา ถึงแมวาความเจริญจะคอยๆ ขยับขยายเขาสูบางใบไม มีตึกรามบานชอง อาคารพาณิชยที่เพิ่มขึ้น รานอาหาร รานกาแฟ และอีกหลายๆ กิจการที่ เลื อ กให บ างใบไม เ ป น ทํ า เลทอง แต ถึ ง กระนั้ น บางใบไม ก็ ยั ง คง

ความรมรืน่ ใหคณ ุ ไดเห็นไดสมั ผัส หลายๆ รานผสานตัวเองรวมกับธรรมชาติ ที่อยูมากอนอยางลงตัวเปนการสรางจุดขายอีกอยางหนึ่งใหราน คุณเก นพพร วุฒิจันทร ลูกหลานชาวบางใบไม ที่เกิดและเติบโตที่นี่ มากอรางสรางตัวดวยกิจการในพื้นที่นี้อยางเห็นคุณคา และเพิ่มมูลคาให กับบานเกิด ดวยการเปนสือ่ กลางทีจ่ ะพาบุคคลภายนอกไดมาพบ มาเห็น มารูจัก มาสัมผัสความสุขความสวยงามที่ไดสัมผัสมาตลอดชีวิต ถาคุณเปนคนหนึ่งที่เหนื่อยลากับชีวิตที่เรงรีบ ออนลากับสังคมเมือง ลองมาเอนกายพักใจ หนุนตักธรรมชาติ ก็อาจจะสัมผัสไดถงึ สิง่ ทีธ่ รรมชาติ มอบใหคุณอยางไมมีขอแม หลังจากขามสะพานขามแมนํ้าตาปเขาสูเขต พื้นที่บางใบไม สีเขียวและรมเงาของตนไม ใบหญาสองขางทางก็เริ่ม เพิม่ มากขึน้ ๆ เดินทางมุง หนาเขาบางใบไมประมาณ 4 กิโลเมตร ดานซายมือ จะพบกับซอยเล็กๆ ที่มีปายใหญๆ ประชาสัมพันธถึงการบริการ ความผอนคลายดวยการนวดแผนไทยและสปาของอมันตรานวดแผนไทย และสปา ซึ่งเปนอีกหนึ่งกิจการที่คุณเกเปดบริการความผอนคลายใหกับ ชาวสุราษฎรธานี นักทองเทีย่ ว และแขกบานแขกเมือง สรางความสะดุดตา ดวยความสวยงามในการตกแตงสถานที่ เปดประตูเขาไปก็พบกับ การตอนรับเปนอยางดี และเมื่อใชบริการก็ไดรับบริการที่มีคุณภาพ ที่นี่ บริการทัง้ นวดแผนไทย สปาหนาและสปาตัวใหคณ ุ ไดเลือกตามความชอบ

และทีน่ นี่ เี้ องทีจ่ ะพาคุณไปพบกับความสวยงามบริบรู ณของธรรมชาติ คุณเกจะพาคุณเดินผานเสนทางเล็กๆ ที่ยังมีไม ใหญ ตนมะพราว ตนจาก และบานเรือนของชาวบาน เพื่อไปสูทานํ้าที่จะลงเรือ ณ ทานํ้าเล็กๆ ซึง่ เปนทานํา้ สวนตัวในบริเวณบาน จะพบเรือของชาวบานทีย่ นิ ดีใหความรวมมือ ในการเป น เจ า บ า นที่ ดี พ าคุ ณ ไปรู  จั ก กั บ เส น ทางคลองร อ ยสาย ในบางใบไม ถาพูดถึงการลองเรือชมธรรมชาติในบางนี้ คุณสามารถเลือกดื่มดํ่า ความงามของธรรมชาติไดถึง 2 รูปแบบ คือ การลองเรือในชวงเชา ทามกลางหมอกจางๆ และแสงอาทิตยออ นๆ ยามเชา โดยเรือยนตทแี่ หวกนํา้ เปนสายนําคุณมุงหนาสูคลองรอยสายที่สองขางริมคลองยังอุดมไปดวย ความสมบูรณของธรรมชาติ สวนมากจะเปนทิวจากที่ขึ้นกับเปนแพ และตนลําพูนอยใหญ พบการใชชีวิตรวมกับธรรมชาติอยางไมทําราย ซึ่งกันและกัน เด็กๆ เลนนํ้าริมคลองอยางสนุกสนาน ชาวบานอาบนํ้าและ ซักผาริมคลอง การหาอยูหากินโดยอิงธรรมชาติ ทั้งการทอดแห ตกปลา หากุง แมนาํ้ อาจพบเรือทีบ่ รรทุกทางจากเต็มลําแลนมาโดยมองเกือบไมเห็น คนขับเรือ ชาวบานจะใชประโยชนจากใบจากนําไปทําตับจากมุงหลังคา หรือนํามาทําขนมจากขนมพืน้ บานทีอ่ รอยไมใชเลน โดยมากบานเรือนในบาง จะเปนบานไมยกสูง ยังคงมีบานไมแบบสมัยกอนที่เปนเรือนหลังคาปนห ยาใหไดตื่นตา ระหวางทางลองเรือยังมีนกมีปลาใหคุณไดทดสอบความ ไวชัตเตอรกันอีกดวย นอกจากวิถีธรรมชาติแลวคุณจะยังไดดูลิง

ชมการสาธิตผลิตภัณฑจากกะลามะพราว การสรางรายได ใหชุมชน จากวัตถุดิบในชุมชน ในโครงการสวน นา ปา คลอง ทองเที่ยวเชิงเกษตร ของชาวตําบลคลองนอย ในบางนี่เอง แตดวยความไมปราณีของแสงแดดในชวงหนารอนนี้ ขอแนะนําวาให คุณมาลองเรือในพารท 2 หลังแดดรมลมตกในชวงเย็นๆ คํ่าๆ จะดีกวา แตเกิดคําถามวามืดจะใหชมอะไร ธรรมชาติไมใจรายขนาดนั้นคะ เขาสง มอบของขวัญในยามคํา่ คืนใหคณ ุ ดืม่ ดํา่ ความสวยงาม และละเลียดความสุข ไดไมนอยไปกวาในชวงกลางวัน นั่นคือการลองเรือชมแสงระยิบระยับ ทัง้ บนฟาและริมนํา้ กับเหลาหิง่ หอยตัวนอยนับลานทีผ่ ลัดกับกระพริบแสง เรืองแสงสีเขียวนวลใหคนเมืองไดสุขไปอีกแบบ ระบบนิเวศนที่นี่ยังคง สมบูรณมาก ใตตน ลําพูนอ ยใหญยงั คงพบเห็นหิง่ หอยจํานวนมากสวยงาม

ไมนอยไปกวาแหลงทองเที่ยวที่คนนิยมไปชมหิ่งหอยในภาคกลาง ถาได ไปลองเรือชมหิ่งหอยกับคนรู ใจความโรแมนติกจะยิ่งเพิ่มความสุขใหคุณ อีกเทาตัว นอกจากนี้ยังไดชมแสงสีเมืองบานดอนในยามคํ่าคืน แถมถา คุณมาชวงวันเสาร-อาทิตย ยังจะไดชมตลาดนัดตลาดนํา้ บานดอน ตลาดนํา้ แหงแรกและแหงเดียวของจังหวัดสุราษฎรธานีที่สรางความคึกคักใน ชวงกลางคืนไดไมนอย ในสวนของอัตราคาบริการนัน้ ชวงกลางวันและกลางคืนจะแตกตางกัน ดวยเวลา และระยะทาง ถาคุณสนใจทีจ่ ะชมธรรมชาติและวิถชี วี ติ คนริมคลอง ในชวงกลางวัน สําหรับเรือลําเล็กที่บรรทุกนักทองเที่ยว 1-5 คน แตถา คุณมาเปนทีมมา 6-10 คน จะเปนเรือหางยาวลําใหญขนึ้ มารอบริการ โดยเรือรอบแรกเริ่มออกเดินทางตั้งแต 6 โมงเชา เพื่อนักทองเที่ยว จะไดสัมผัสไอหมอกเหนือนํ้า และไมรอนจนเกินไปอีกดวย สวนรอบ สุดทายคือ 9 โมงเชา คุณสามารถนัดหมายไดตามความสะดวก ใชเวลา เดินทางรวม 2 ชั่วโมง 30 นาที โดยใชเวลา 1 ชั่วโมงในการลองเรือ ชมธรรมชาติ และเดินทางตอดวยรถยนต เพือ่ ชมวิถชี าวบานและรวมกิจกรรม อื่นๆ อีก 1 ชั่วโมง 30 นาที แตหากเปนการลองเรือ ชมความสวยงามยาม คํ่าคืนคุณสามารถเลือก เวลาไดตามสะดวกตัง้ แต ชวงเวลา 6 โมงเย็นจนถึง 2 ทุมครึ่ง แตละรอบจะ ใช เ วลาเดิ น ทางสู  มิ ติ แหงความสุขนี้ประมาณ 1 ชั่วโมง และตองขอ ความรวมมือจากทุกทาน ที่ตองการสัมผัสความ สวยงามนีอ้ ยาสงเสียงดัง และอยาใชแสงไฟใชแสงแฟลชในการเก็บภาพความประทับใจ ขอใหเรามี ความสุขจากการชื่นชมอยางเขาใจไมทํารายและทําลายวิถีแหงธรรมชาติ

การเดินทางมาเยีย่ มชมความสวยงามของธรรมชาติ และวิถชี วี ติ ริมคลองรอยสายแหงนี้ ไมเพียงแตสรางความ สุขใจ เติมชีวิตชีวาและชวยรีชารจพลังใหแกคุณแลว คุณยังไดมีสวนสรางใหชาวบานในพื้นที่ความรูสึกรัก หวงแหนและภาคภูมิใจในบานเกิดและวิถที ดี่ าํ เนินไปอยาง สวยงามของพวกเขา การเดินทางนีถ้ อื วาเปนการสงเสริม การทองเทีย่ วในจังหวัดสุราษฎรธานี และยังไดสรางราย ไดหมุนเวียนใหแกชมุ ชน ชวยขับเคลือ่ นเศรษฐกิจไดอกี ดวย อาจจะเขาวลีทวี่ า “เด็ดดอกไม สะเทือนถึงดวงดาว” ดังนัน้ เรามาชวยกันดูแลและรักษาดอกไมทเี่ รามีอยางดี ทีส่ ดุ กันดีกวานะคะ ขอบคุณขอมูลจาก : คุณนพพร วุฒิจันทร เจาของกิจการอมันตรา นวดแผนไทยและสปา โรงงานผลิตภัณฑจากผา

ติดตอลองเรือชมเมืองบานดอน โทร 089-726-7740

52

Taste&Out Text : dzԾÃ

Photo : monosai

เตี๋ยวเนื้อตุน ตลาดคาย

รานเด็ดของคนชอบเนื้อ ถาคุณเปนคนที่โปรดปรานกวยเตีย๋ ว และยิง่ หามใจไม ไหว เมือ่ ไดกลิน่ หอมของเนือ้ มายัว่ เยานํา้ ยอย บอกไดคาํ เดียววา คุณตองหามพลาด “เตีย๋ วเนือ้ ตุน ตลาดคาย” ดวยประการ ใดๆ ทัง้ ปวง

แตกไ็ มนา แปลกใจ หากคุณไดรวู า ความอรอยนีม้ าจากรสมือของ เชฟอังกูร รอดเจริญ แชมประดับประเทศ 2 รางวัลซอน ในป 2010 ทัง้ The Best Restaurant Champion Ship 2010 และ France Wine Matching France Cuisine 2010 พรอมรางวัลการันตีความอรอยอีกนับไมถว นบนผนังทีโ่ ชว ให คุณมัน่ ใจไดวา ไมผดิ หวังแนนอน เชฟกูรเริม่ ตนเสนทางความอรอยนีต้ งั้ แต อายุ 20 ป โดยการเปนเชฟโรงแรม 5 ดาวในกรุงเทพฯ อาทิ Marriott Royal ขอบอกวา รานนีเ้ ปดเปนกระแสมาตัง้ แตแรกเปดราน ดวยการตอบโจทย Garden Riverside Hotel, Sofitel Silom Bangkok Hotel, Imperial Queen’s ลูกคาอยางตรงกลุม ไดรบั การตอบรับทีด่ เี ยีย่ ม และประชาสัมพันธแบบไมใช Park Hotel, Centara Grand at Central World Hotel, Millennium Hilton งบใดๆ แตใช ใจลวนๆ ดวยความอรอยเหาะทีล่ กู คาตองบอกกันปากตอปาก Hotel หรือแมแตรา นอาหารทีต่ ดิ อันดับท็อปชารตรานอาหารทีด่ ที สี่ ดุ ในเอเชีย อยาง Sirocco เชฟกูรก็ไดไปฝากฝไมลายมือความอรอยไวดว ยเชนกัน จากนัน้ ก็ไดไปเก็บเกีย่ วประสบการณดา นอาหารทีป่ ระเทศดูไบและแคนาดา กอนทีจ่ ะมากอรางสรางรานเสิรฟ ความอรอยเอง ที่ “เตีย๋ วเนือ้ ตุน ตลาดคาย” ไปพรอมๆ กับการเปนตัวแทนนําทีมเด็กไทยไปแขงขันทําอาหารระดับประเทศ เชฟกูรไมเพียงใสใจเพียงแครสชาติทเี่ ปนเลิศเทานัน้ ยังคัดเนนวัตถุดบิ ทีส่ ด สะอาด ไดมาตรฐาน พิถพี ถิ นั ทุกรายละเอียดการปรุง เพือ่ ใหไดรสชาติ ทีด่ ที สี่ ดุ และเสิรฟ สิง่ ทีด่ ที สี่ ดุ ถึงมือคุณ ใครทีไ่ มเคยลองกินเนือ้ หรือไมคอ ย ถูกใจกับกลิน่ คาวของเนือ้ นัน้ แนะนําใหมาชิมทีร่ า นนี้ แลวคุณจะตองเปลีย่ น จากไมชอบมาเปนไมกนิ ไมไดแลว เพราะเนือ้ ทีน่ เี่ หนียวนุม ไมมกี ลิน่ สาบคาว ของเนือ้ และยิง่ ถาเปนเอ็นแกวละก็ ขอบอกวาทีน่ ตี่ นุ จนนุม ละมุนลิน้ อยางทีส่ ดุ เมนูที่นี่ไมไดมีแคเมนูกวยเตี๋ยวเนื้อเทานั้น ยังมี เย็นตาโฟกุงกรอบ ผัดไทยกุง สดสูตรชาววัง ขาวไกอบ ขาวยําไกแซบ มัสมัน่ เนือ้ นองลาย ทีห่ ากิน ไดยาก หรือถายังจุใจไมพอก็สามารถสัง่ เมนูเนือ้ จิม้ จุม มาอรอยกันได ในราคา เพียงชุดละ 220 บาทเทานัน้ เชฟกูรกระซิบมาวา ปลายเดือนนีจ้ ะเพิม่ เมนูขา วสารพัดอยาง สเต็ก พาสตา พิซซา อาหารนานาชาติ ตลอดจนขนมหวานตามอังกูรสไตล ที่ไดสั่งสม ประสบการณ คิดคนสูตร และถายทอดความอรอยลงในเมนูใหคณ ุ ไดเลือก พรอมกวยเตีย๋ วตมยํารสเด็ดทีต่ อ งลอง กับรานใหม บรรยากาศใหม ภายใต รานไมไผทเี่ รียบงาย แตสวยงาม แถมยังสรางความรูส กึ อบอุน และเปนกันเอง ภายใตชอื่ ราน “อิม่ ” เชือ่ วาปลายเดือนนีใ้ ครทีไ่ ดมาอิม่ กับรานนีต้ อ งเปลีย่ น ชือ่ เรียกใหเปน “อิม่ อรอย” อยางแนนอน อยาลืมมาละเลียดความอรอยระดับ 5 ดาวสไตลเชฟกูรทีร่ า นอิม่ กันนะคะ

รานอิม่

ใกลสาํ นักงาน กศน.จังหวัดสุราษฎรธานี ถ.อําเภอ อ.เมืองฯ จ.สุราษฎรธานี เปดทุกวัน ตัง้ แตเวลา 06.00 – 15.00 น. โทรศัพท : 089-456-6256

อีสานบานคาย

ความอรอยแบบกันเอง ความอรอยในรสมือของเชฟกูรยังไมสนิ้ สุด เพราะไมใชเพียง แตรา นเตีย๋ วเนือ้ ตุน ตลาดคาย และรานอิม่ ทีจ่ ะเปดสืบทอด ความอรอยในปลายเดือนนีเ้ ทานัน้ เชฟกูรยังดูแลความอรอย กับอาหารอีสานทีร่ า น “อีสานบานคาย” อีกดวย

หันมาเอาใจคออีสานกันบาง กับรานบรรยากาศสบายๆ บริการเปนกันเอง แตส่ิงที่ดึงดูดใหกลับมาอุดหนุนที่นี่อีกครั้ง นั่นคือรสชาติที่เชฟกูรการันตี ความอรอยแบบตนฉบับใหคุณไดสัมผัสรสชาติของอาหารอีสานที่ทั้งแซบ ทัง้ นัว กับสารพัดเมนู อาทิ สมตํา สารพัดยํา ซุปหนอไม แกงเปรอะ แกงเห็ด ตมแซบกระดูกออน ยําผักบุง ทอดกรอบ คอหมูยา งนุม ๆ ปกไกทอดกระเทียม หอมๆ กรอบๆ และขอแนะนําเมนูปลาของทีน่ ี่ ทีเ่ นนเรือ่ งความสด สะอาด รสชาติอรอย ทัง้ ปลาทับทิมริมสวน ทีเ่ รียกไดวา เครือ่ งเครายกสวนกันมาสมชือ่ ปลานิลทอดสมุนไพร คัดปลานิลโตตัวๆ จัดราดดวยเครือ่ งสมุนไพรเต็มๆ เนนคุณภาพทัง้ เนือ้ ปลาและเครือ่ งเครา รวมถึงเมนูอาหารอีสานพรอมเสิรฟ ความอรอยใหคณ ุ ไดเลือกอีกเพียบคะ แมวาที่นี่จะขึ้นชื่อวาเปนรานอาหารอีสาน แตไมไดมีแคอาหารอีสาน รสดัง้ เดิมเทานัน้ ยังมีบริการอาหารจานเดียว ในราคาเริม่ ตนเพียง 40 บาท พรอมบริการจัดเลีย้ ง เรียกไดวา บริการครบเครือ่ งเรือ่ งความอรอย เมือ่ ไหรทคี่ ณ ุ ตองการรวมแกงเพือ่ น อรอยกับครอบครัว หรือสังสรรค แบบเปนกันเองกับคนใกลตวั ทีน่ คี่ อื หนึง่ ทางเลือกทีค่ ณ ุ จะไดทงั้ ความเปนสวน ตัว และความอรอยทีก่ ารันตีดว ยเชฟระดับมิชลินสตารที่ QC คุณภาพกันทุก จานทุกเมนูกอ นทีจ่ ะเสิรฟ ถึงมือคุณเลยทีเดียว

อีสานบานคาย

ซอยถนนอําเภอ 19 เยือ้ ง 7-11 ถ.อําเภอ อ.เมืองฯ จ.สุราษฎรธานี เปดทุกวัน ตัง้ แตเวลา 10.00 – 22.00 น. โทรศัพท : 089-456-6256

54

Let’s Talk Text : warote.s Photo : monosai

ความสําเร็จสรางได

กิ่ง-ภาพิมณ รอดเจริญ

เดีย๋ วนี้ ใครๆ ก็อยากสวย อยากดูดี ไมแปลกที่เราจะเห็นคลินิกเสริมความงาม หลากหลายรูปแบบมาเปดบริการใหกบั บรรดา สาวนอย สาวใหญ หรือหนุม ๆ ทีร่ กั จะดูแล ผิวหนากันอยูท กุ มุมเมือง

คลินิกเสริมความงาม เพิ่มความมั่นใจ กลายเปนธุรกิจมาแรงในชวง 4-5 ปใหหลัง นั่นก็เพราะความเจริญทางเทคโนโลยีทําใหคนในยุคปจจุบัน หันมาใสใจสุขภาพและความสวยความงามกันมากขึ้น การเติบโตของธุรกิจ เกี่ยวกับความงามในจังหวัดสุราษฎรธานีก็เชนกัน Let’s Talk ฉบับนี้ ไดมี โอกาสพูดคุยกับคุณกิง่ ภาพิมณ รอดเจริญ นักธุรกิจสาวหนาใหม กรรมการ ผูจ ดั การ IDOLI CLINIC ทีม่ แี นวคิดไมธรรมดา เธอจะมาถายทอด Success Story ในการดําเนินธุรกิจคลินิกเสริมความงามที่เปน Talk of the Town ของเมืองสุราษฎรฯ อยูในขณะนี้ เธอเปนหนึง่ ในหนุม สาวยุคใหมชาวสุราษฎรธานี ทีป่ ระสบความสําเร็จ ทางธุรกิจอยางรวดเร็วในเวลาไมถึงป เปนสาวรักสวยรักงาม มุงมั่น จริงใจ เอาใจใส และเขาใจในธุรกิจคลินิกศัลยกรรมเสริมความงามเปนอยางดี แม เธอจะไมไดจบแพทย แตดวยความถนัดงานดานการตลาด และลึกๆ เปน คนที่ชอบดานความงาม ถึงขั้นเปนลูกคาของสถาบันเสริมความงามมาแลว หลายแหง รูขอดีขอดอยของแตละที่ จนเกิดไอเดียอยากจะเปดคลินิกของ ตัวเองดูบา ง เธอจึงตัดสินใจหันหลังใหธรุ กิจสงออกขาวของญาติ มาสานฝน ของตัวเองใหเปนจริง “กอนจะเปดธุรกิจ คิดอยูห ลายอยางวาจะทําธุรกิจอะไร ทําทีไ่ หน การ เปนนักการตลาด ทําใหเราสนใจในเรื่องของเทรนดเปนพิเศษ และธุรกิจ เกีย่ วกับความงามเปนธุรกิจทีเ่ ราเห็นวามีการเติบโตแบบกาวกระโดดในชวง หลายปที่ผานมา ซึ่งมันยังพอมีชองวางใหเราสามารถแทรกตัวเขาไปเปด ธุรกิจคลินิกความงามอีกแหงในเมืองสุราษฎรฯ ได จึงไมลังเลที่จะกาวเขา มา และการเปนคนในพืน้ ทีจ่ งึ คอนขางคุน เคยและเขาใจบริบทความตองการ ของคนยุคใหมวัยเดียวกันไดเปนอยางดี”

ศัลยกรรมกับการตอบรับ

ในภาพรวมของธุรกิจเสริมความงามนัน้ เปนธุรกิจทีม่ กี ารตอบรับทีด่ ี โดยเฉพาะอยางยิ่งธุรกิจความงามดานศัลยกรรม ความสนใจบวกกับ ความมุง มัน่ ทําใหเธอตัดสินใจสรางแบรนด IDOLI CLINIC เปนคลินกิ ทีใ่ หบริการ ดานศัลยกรรมทีท่ นั สมัยทีส่ ดุ ขึน้ มา “ศัลยกรรมไมไดทาํ เพียงเพือ่ ใหสวยงาม ดูดี แต 80% ของคนเมื่อพูดถึงการศัลยกรรม มักนึกไปถึงเหตุผลดังกลาว อันที่จริง การทําศัลยกรรมแบงออกหลักๆ ได 3 ประเภท ไดแก การศัลยกรรมเพื่อแกไขจุดบกพรองของรางกาย สรางความมั่นใจ อาทิ การเสริมจมูก เสริมหนาอก ฯลฯ การศัลยกรรมเพื่อใชประกอบอาชีพ เชน พริตตี้ ดารา นักรองนักแสดง และการศัลยกรรมทีใ่ ชแกไขความผิดปกติบน ใบหนาเพื่อการรักษาใหมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น ดังนั้น การทําศัลยกรรมจึง ขึ้นอยูกับนัยยะความจําเปนของแตละคนในการตีความหมาย การเปด ใหบริการศัลยกรรมของเรา จึงไมไดตอบโจทยเฉพาะกับคนที่อยากสวย แตเรามุงมั่นทําเพื่อเสริมความมั่นใจใหกับพวกเขาเหลานั้นมากกวา”

บันได 3 ขัน้ สูค วามสําเร็จ

ในเวลาไมถึงป ชื่อของ IDOLI CLINIC เปนที่รูจักของสาวๆ และผูที่ สนใจปรับเปลี่ยนลุคบนใบหนา ในฐานะคลินิกศัลยกรรมที่มีความเปนมือ อาชีพ งานเนี้ยบ บริการจริงใจ ใสใจลูกคาทุกขั้นตอน ดังสโลแกน “เพราะ เราเชื่อวา ตนแบบแหงความสวย เริ่มไดที่ตัวคุณ” เปนสิ่งที่เธอและทีมงาน IDOLI CLINIC ตั้งใจมอบใหกับลูกคา การตอบรับที่ยอดเยี่ยมและความ สําเร็จในเวลาอันรวดเร็ว ถือเปนปรากฏการณทางธุรกิจที่ไมธรรมดาจริงๆ ซึง่ เคล็ดลับความสําเร็จของ IDOLI CLINIC นัน้ คุณกิง่ เผยวา “การตอบรับ จากลูกคาถือเปนเรื่องนายินดี แตกวาที่ IDOLI CLINIC จะเปนที่นิยมได การวางรากฐานการบริการ การวางแผนการตลาด การหาทีมงานที่เปนมือ อาชีพและทีมแพทยที่มีความเชี่ยวชาญนั้น เปนสิ่งสําคัญ ซึ่งสิ่งที่ทําให เราเปนที่รูจักอยางรวดเร็ว นั่นก็เพราะหลัก 3 อยาง ที่เรายึดมั่น ไดแก

ภาพิมณ รอดเจริญ

กรรมการผูจัดการ IDOLI CLINIC ปริญญาตรี ศิลปศาตรบัณฑิต สาขาภาษาจีนเพือ่ การสือ่ สาร คณะศิลปศาตร มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร Bachelor of Arts Program in Chinese for Communication Faculty of Liberal Arts Prince of Songkla University ปริญญาโท การจัดการมหาบัณฑิต สาขาการตลาด วิทยาลัยการจัดการ มหาวิทยาลัยมหิดล Master of Management Program in Marketing College of Management Mahidol University

1. ความมุง มัน่ ทีเ่ ปนมืออาชีพ ถึงแมคณ ุ กิง่ จะไมไดเปนแพทยโดยตรง แตการเปนคนมุงมั่น ทุมเท รักในการหาความรู ใสตัวอยูตลอดเวลา อยางมืออาชีพ ทําใหเธอรูจ กั กับทีมแพทย ในหลายๆ สาขา “การรูจ กั กับหมอ เฉพาะทางหลายๆดาน และมีพวกเขาเปนที่ปรึกษา มันเปนหนึ่งกาวสําคัญ ที่พาให IDOLI CLINIC เดินหนาไปควาความสําเร็จไดอยางรวดเร็ว กอนจะ เปดที่นี่ การเลือกเทคโนโลยี เลือกเครื่องมือ เลือกผลิตภัณฑ ตลอดจน การออกแบบหองผาตัด ก็ไดอาจารยแพทยทเี่ ปนแพทยเฉพาะทางดานนีม้ าถึง 16 ป มาคอยแนะนํา ทําใหสามารถจัดการและบริหารไดรวดเร็วและลงทุน ไดอยางเหมาะสม นอกจากนี้ การเฟนหาทีมแพทยเฉพาะทางที่เชี่ยวชาญ และมีฝม อื คุณภาพถือเปนหัวใจหลักทีท่ าํ ใหลกู คาเชือ่ มัน่ เรามากขึน้ และเรา ตองสราง Knowledge Management หรือการปรับตัวใหทนั วิทยาการทางดาน การแพทยระดับโลก นํานวัตกรรมใหมเขามาปรับใชอยูเสมอ ในแตละป เรามีนโยบายใหทีมแพทยไปอบรมทั้งในและตางประเทศ เพื่ออัพเดตความ รูและเทคนิคใหมๆ ดานศัลยกรรมและผิวหนังรวมถึงเทรนดความงาม ใหมๆ เขามาประยุกต ใช ยิ่งแพทยมีความรูมากเทาไหร ลูกคาก็จะยิ่งได ประโยชนมากเทานั้น” 2. จรรยาบรรณตองนํามา อีกสวนที่ทําให IDOLI CLINIC ประสบ ความสําเร็จ นั่นคือ การยึดมั่นในจรรยาบรรณการใหบริการ คุณกิ่งยํ้าวา “สถาบันเสริมความงามที่ไดมาตรฐานและมีจรรยาบรรณ จะตองมีแพทย คอยใหคาํ แนะนําอยางจริงใจ และอธิบายตามสัดสวนพืน้ ฐานเดิมของโครงหนา วาตองแกไขหรือปรับเปลี่ยนอยางไร ตามความเปนจริง ไมใชทําทุกอยาง หรือขายทุก Product ใหกับลูกคา หลายครั้ง ลูกคามาหาเรา เพื่อขอให ชวยแกไขงานทีไ่ มไดสดั สวน อันเกิดจากความผิดพลาดขาดความรูแ ละการ ไมไดรับการแนะนําที่ถูกตอง หากเราบริการดวยความจริงใจ ใหคําปรึกษา อยางมีความรูความชํานาญ แนะนําไดถูกตองเหมาะสม เมื่อเขาไดผลลัพธ ที่ดีออกมา ก็จะเกิดความเชื่อมั่น จนกลาบอกตอ สงผลใหรานมีความ นาเชื่อถือ ซึ่งผลลัพธเปนสิ่งสําคัญพอๆ กับความปลอดภัย”

3. ใสใจรายละเอียดการใหบริการ การมองเห็นขอดีขอ ดอยของหลายๆ สถานบริการเสริมความงามที่เคยใช เมื่อตองมาเปดใหบริการเอง คุณกิ่ง จึงนําสิ่งเหลานั้นมาปรับใชกับ IDOLI CLINIC เธอมองวา “การสรางความ แตกตางในรูปแบบการบริการที่เปนรูปธรรมอยางเห็นไดชัด จะชวยสราง ความประทับใจใหกับลูกคาไดตั้งแตกาวยางแรกที่เขามา ภาพการบริการ ภายในคลินกิ ประเภทตางๆ มักมีลกั ษณะทีค่ ลายกัน แคเพียงใสใจในจุดเล็กๆ เชน จัดมุมนั่งรอใหดูหรูหรา มีมุมใหเซลฟ ใหบริการ Wi-Fi ฟรี รวมถึงการ บริการดวยความเปนกันเอง ความแตกตางที่สัมผัสไดเหลานี้เปนตัวชวย สรางการจดจําทีด่ ใี หแกผมู ารับบริการ หรือแมกระทัง่ การออกแบบหองผาตัด ศัลยกรรมที่เขา-ออกคนละทาง ก็ยังคํานึงถึงความรูสึกของลูกคาเปนหลัก สําคัญ เนื่องจากศัลยกรรมเสร็จแลวอาจอายที่ตองเจอกับลูกคาทานอื่นที่ นั่งรออยู เปนตน”

สุดทายนี้ สําหรับผูที่สนใจจะใชบริการสถานเสริมความงามและ ศัลยกรรมเพื่อใหไดผลลัพธที่ดี คุณกิ่งฝากคําแนะนํามายังทุกคนวา “ลูกคา ตองเขาใจและรูจักสิ่งที่จะทํากอน เชน จะทําอะไร ทําเพื่ออะไร ขอบกพรอง ของตัวเองอยูตรงไหน สถานบริการที่เราจะไปใชเปนอยางไร แพทยที่ทํามี ความเชี่ยวชาญ หรือเฉพาะทางหรือไม มีประสบการณมาแลวกี่ป มีขอมูล เบือ้ งตนหรือรีววิ ใหดหู รือเปลา ตองรูข ดี จํากัดของรางกายวาทําอะไรไดมาก นอยแคไหน และสุดทายตองรูจักการดูแลตนเองหลังศัลยกรรมและปฏิบัติ ตามคําแนะนําของแพทยอยางเครงครัด ซึ่งสําหรับลูกคาของ IDOLI CLINIC นั้น เรามี After Care Services บริการหลังผาตัด เพื่อประคองให ลูกคาผานชวงตางๆ ไปได ผานชองทางตางๆ ตลอด 24 ชัว่ โมง ทัง้ คอลเซ็นเตอร ไลน เพจ เฟซบุก” เพราะเราเขาใจความรูสึกลูกคาดีวา ภาวะตางๆ ที่เกิดขึ้นลูกคายอมมีความกังวล เราจึงมีการบริหารจัดการใหเจาหนาที่ให คําปรึกษาและขอมูลที่ถูกตอง ตลอด 24 ชั่วโมงผานทุกชองทาง

เปนหนึง่ ตัวอยางของนักธุรกิจรุน ใหมที่ “ความสําเร็จสรางได” จากความมุง มัน่ พยายาม บริหารจัดการอยางเปนระบบ ขอชืน่ ชมและปรบมือดังๆ อีกครัง้ ใหกบั คุณกิง่ ภาพิมณ รอดเจริญ กรรมการผูจ ดั การ IDOLI CLINIC

60

Art of Culture Text : : ¸ÕÃоŠµÔ้ǵŒ§ , ÇÕáØÅ ¤ํÒ¡Åѹ Photo : ªÃÔ¹¡Ã Íํ่ÒÈÃÕ

ตามรอยทานพุทธทาส

สืบสานปณิธานธรรมนักปราชญเมืองคนดี เชาตรูของวันหนึ่งทางทีมงานไดมีโอกาสติดตามสํานัก ศิลปะและวัฒนธรรม มหาวิทยาลัยราชภัฏสุราษฎรธานีและ กลุมนักศึกษากวา 50 ชีวิต ไปยังชุมชนบานพุมเรียง ตําบล พุมเรียง อําเภอไชยา จังหวัดสุราษฎรธานี เพื่อเขารวม “กิจกรรมตามรอยทานพุทธทาส ตักบาตรวัดตระพังจิก” ใน โครงการ “สืบสานปณิธานธรรมชุมชนพุมเรียง อําเภอไชยา จังหวัดสุราษฎรธานี” กาวแรกที่ทางทีมงานไดเดินทางไปถึง ก็ ไดพบกับความประทับใจเมื่อไดเห็น บรรยากาศยามเชาขณะ ที่หมูพระสงฆออกบิณฑบาต มีเด็กวัดตัวนอยๆ คอยติดตาม อยู ไมหาง ทามกลางพุทธศาสนิกชนทั้งหลายที่มาตักบาตร ตลอดริมสองขางทางไกลสุดลูกหูลกู ตา ราวกับวาไดยอ นเวลา ไปยังวันวาน สักยี่สิบสามสิบปกอน ซึ่งนับวาเปนภาพที่หาดู หาชมไดยากในสังคมปจจุบัน

ตามรอยทานพุทธทาส ชุมชนบานพุมเรียงเปนแผนดินถิ่นเกิดของปราชญโลกอยางทาน “พุทธทาส” และเปนบุคคลทีช่ าวสุราษฎรธานีใหความเคารพ เลือ่ มใส จึงทําให หนวยงานในจังหวัดโดยสํานักศิลปะและวัฒนธรรม มหาวิทยาลัยราชภัฏ สุราษฎรธานี รวมกับวัดธารนํา้ ไหล (สวนโมกขพลาราม) เทศบาลตําบลพุมเรียง และชาวชุมชนบานพุมเรียง รวมจัดกิจกรรมเดินบาตร และจัดเวทีธรรมสากัจฉา ในทุกวันอาทิตยทสี่ องของทุกเดือน มีวตั ถุประสงคเพือ่ สรางเครือขาย สานตอ โครงการตามรอยทานพุทธทาส ซึง่ ชุมชนพุมเรียงเปนทัง้ บานเกิดทานพุทธทาส และเปนสถานศึกษา สํานักศิลปะและวัฒนธรรมจึงไดดําเนินโครงการ ปรับปรุงอาคารเรียนทานพุทธทาส เพือ่ เปนแหลงเรียนรูแ ละการเปนการสงเสริม ความรวมมือของคนในชุมชนพุมเรียงกับหนวยงานอีกดวย นับวาทานพุทธทาส เปนพระสงฆผูมอบคําสอนทางพระพุทธศาสนาไว มากมาย โดยคําสอนจํานวนมากเปนธรรมะระดับโลก อันมีนโิ รธเปนรส และ มีนพิ พานเปนอารมณ เปนธรรมชัน้ สูงเพือ่ เปนหนทางแหงความหลุดพนจาก สังสารวัฏ ทานพุทธทาสตระหนักวา ธรรมะเหลานี้คือแกนแทของพระพุทธ ศาสนา และพุทธมามกะไมวา ระดับใดก็ควรทีจ่ ะไดรบั รู ไดปฏิบตั แิ ละเขาใจได ถึงแมจะเปนธรรมะที่ละเอียดลึกซึ้ง แตทานก็ไดถายทอดออกมาในรูปแบบ ที่คนทั่วไปสามารถเขาถึงและเขาใจได แตยังคงไวซึ่งสาระสําคัญอยาง ครบถวน ทานพุทธทาสยังไดรบั การยกยองจากองคกรยูเนสโกใหเปนบุคคล สําคัญของโลก

ตักบาตรวัดตระพังจิก กิจกรรมการตักบาตรวัดตระพังจิก เพือ่ สืบทอดปณิธานธรรมของชุมชน บานพุมเรียง จะเริ่มกิจกรรมตั้งแตเวลา 07.00 – 08.30 น. ชาวบานชุมชน บานพุมเรียงและชาวบานทั้งในพื้นที่ตําบลพุมเรียงและนอกพื้นที่ ไดออก มารับบรรยากาศแสงแรกของวันใหมเพื่อเตรียมขาวสาร อาหารแหงในการ ตักบาตร พระสงฆเริม่ เดินบาตรจากหนาวัดโพธารามพรอมเด็กวัดตัวนอยที่ คอยติดตามอยูไ มหา ง ผานตลอดสองขางทางทีม่ ชี าวบานพาลูกหลานตัวนอย มาคอยตักบาตร พระสงฆไดเดินสูบานเกิดเดิมของทานพุทธทาสซึ่งเปน จุดทีช่ าวบานทัง้ ในและนอกพืน้ ทีใ่ หความสนใจไปตักบาตรกันอยางเนืองแนน ตั้งโตะตอกันยาวเหยียดเต็มไปดวยขาวของที่ชาวบานนํามาตักบาตรถวาย พระ ทอดยาวไปถึงบานเดิมของทานพุทธทาส ผานตลาดสามแยกตามาโนชย บรรยากาศเต็มไปดวยความคึกคัก เมื่อบรรดาพอคาแมขายก็ไดนําขาวของ มาทําบุญตักบาตร จากนั้นพระสงฆก็จะเดินบาตรเขาสูวัดตระพังจิก หรือ สวนโมกขเดิมของทานพุทธทาส เต็มไปตนไมสูงใหญมากมาย มีลานหิน โคงเฉกเชนสวนโมกขพลาราม และมีบรรยากาศที่เงียบสงบและรมรื่นเย็น สบาย ไมตางจากสวนโมกขพลารามมากนัก นับตัง้ แตเวลา 08.30 – 09.30 น. คณะพระสงฆกไ็ ดรว มฉันภัตตาหาร เชาบนลานหินโคง ทามกลางพุทธศาสนิกชนทั่วทุกสารทิศที่เขามาฟงธรรม ทําสมาธิ หลังพระสงฆฉันภัตตาหารเชาเสร็จแลวตอจากนั้นเวลา 09.30 – 10.30 น. ทามกลางความเงียบสงบและรมรื่นของตนไมสูงใหญ เหลา พุทธศาสนิกชนทั้งนิสิตนักศึกษา รวมถึงชาวบานและลูกหลานที่ไดติดตาม มา รวมกันนัง่ สมาธิปฏิบตั กิ รรมฐานทีล่ านหินโคงกันอยางสงบ จากนัน้ คณะ พระอาจารยจากสวนโมกขพลาราม ก็แสดงธรรมเทศนาบนเวทีธรรมสากัจฉา ไดสั่งสอนหลักธรรมคําสอนตางๆ ของทานพุทธทาส แนวทางในการศึกษา เลาเรียน ความกตัญูตอ บิดามารดา แนวทางในการใชชวี ติ และอาราธนาศีล แกบรรดาผูที่รวมกิจกรรมทั้งหลาย กิจกรรมตามรอยทานพุทธทาส ตักบาตรวัดตระพังจิก จัดขึ้นเพื่อการ สืบสานปณิธานธรรมของทานพุทธทาส ที่มีจุดประสงคเพื่อสั่งสอนให พุทธบริษทั ทัง้ หลายเขาถึงแกนแทของพระพุทธศาสนา เกิดดวงตาเห็นธรรมอัน เปนแสงสวางในการดําเนินชีวิตและการหลุดพนจากสังสารวัฏ ดวยการ นอมนําหลักธรรมคําสอนหรือหลักปรัชญาของทานพุทธทาสมาปฏิบัติ

เมือ่ ไดกา วเดินกลับออกมา เหมือนไดยอ นจากในอดีตกลับ มาสูป จ จุบนั อีกครัง้ เหลียวหลังมองออกไปยังเห็นอดีตอยูร าํ ไร การเดินทางครัง้ นีเ้ ต็มไปดวยความนาประทับใจตลอดสองขางทาง ดวยมรดกธรรมของทานพุทธทาส นาแปลกใจที่คนเราในยุค ปจจุบนั นัน้ โหยหาอดีตทัง้ ทีเ่ รานัน้ เปนคนทําใหสงิ่ เหลานัน้ หายไป ดวยความพยายามแสวงหาการพัฒนาโนนนี่นั่นอยางไม สิน้ สุด ชางเปนเรือ่ งโรครายทีน่ า เปนหวงของสังคมในยุคปจจุบนั หากมองยอนดูตน ทุนของชาวพุทธและลูกหลานของนักปราชญ แหงเมืองคนดีแลว ควรหาโอกาสไปสัมผัสกับความประทับใจใน วันวานดวยตัวคุณเองสักครั้ง สิ่งดีๆ ที่อยู ใกลตัว รอคุณอยู ที่ชุมชนบานพุมเรียง ดินแดนมรดกธรรมของโลกที่ยังคงถูก จารึกไว

62

Psychology for life

Text : ¹¾.·¯ÐÇѮà ¾ÔÅÖ¡À¤Çѵ ¨Ôµá¾·Â à´็¡áÅÐÇÑÂÃØ‹¹

รูจ กั เด็กออทิสติก ออทิสติก หรือ ออทิสซึม สเปกตรัม (Autism Spectrum Disorder) เปนภาวะความผิด ปกติทางสมองแบบหนึ่ง ที่เกิดขึ้นตั้งแต ในวัยเด็กเล็กกอนอายุประมาณ 3 ป โดยแสดงอาการ ออกมาใน 3 ดานใหญๆ คือ

ดานสังคมและปฏิสมั พันธกบั ผูอ นื่ เชน ไมคอ ยมีปฏิกริ ยิ าตอผูค น, เรียกชือ่ แลวไมหัน, ไมคอยสบตา, ไมมีความสนใจรวมกับผูอื่น, ไมเขาใจความรูสึก ของผูอ นื่ , หางเหิน ไมคลุกคลีกบั ผูเ ลีย้ งดู, สรางความสัมพันธกบั เพือ่ นไมเปน, ชอบอยูคนเดียว มากกวาชอบเลนกับเพื่อน, สนใจสิ่งของมากกวาคน ดานภาษาและการสือ่ สาร เชน พูดชา หรือพูดไมไดเลย, ไมสามารถเริม่ ตน บทสนทนากับผูอื่นได, ไมสามารถตอบทสนทนากับผูอื่นได, เงียบ ไมพูด กับใคร, มีคําศัพทเฉพาะตัว หรือภาษาแปลกๆ, พูดคําซํ้าๆ เชน คําโฆษณา, สือ่ สารโดยใชทา ทางไมเปน, ขอหรือชีแ้ สดงความตองการไมเปน, พูดโทนเสียง เดียว ไมมรี ะดับเสียงสูงๆตํา่ ๆ, พูดซํา้ ประโยคทีผ่ อู นื่ พูดดวย, ใชภาษาในรูปแบบ แปลกๆ ใชคําสลับตําแหนง, ไมเขาใจภาษาเชิงนามธรรม ดานอารมณและพฤติกรรม เชน แสดงออกทางอารมณนอ ยหรือมากเกินไป, แสดงออกทางอารมณรุนแรงเกินไป, ชอบ หรือหมกมุนกับการทําอะไรซํ้าๆ เชน กินของซํ้าๆ ทํากิจกรรมบางอยางซํ้าๆที่ดูไมสมเหตุผล, มีการเคลื่อนไหว ซํ้าๆ เชน เดินเขยงเทา สะบัดมือบอยๆ, ปรับตัวยาก ไมชอบการเปลี่ยนแปลง, ตอบสนองตอสิ่งเราอยางไมแนนอน, มีประสาทสัมผัสไวมากหรือนอยเกินไป, กลัวของบางอยางโดยไมมีสาเหตุ, เลนสมมติไมเปน เลนของเลนไมเปน เลน ซํ้าซาก ชอบของหมุน เลนรวมกับเพื่อนไมเปน

สาเหตุ

ยังไมทราบสาเหตุที่แนนอน แตเกี่ยวของกับปจจัยดานพันธุกรรม เชน พบ พี่นองของผูปวยออทิสซึม มีโอกาสเปนออทิสซึมเชนเดียวกัน รอยละ 3-7 ซึ่ง สูงกวาคนทั่วไป ถึง 50 เทา นอกจากนี้มีรายงานวามารดามีภาวะแทรกซอน ระหวางตั้งครรภ หรือคลอด เชน ตกเลือดในชวงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ ติดเชื้อหัดเยอรมัน มีความเสี่ยงตอการเกิดออทิสซึม ที่แนชัดก็คือ โรคนี้เปน โรคทางสมอง ไมใชเปนผลจากการเลี้ยงดู

การรักษา

การรักษาที่ไดผลดีที่สุดคือ การกระตุนพัฒนาการ เชน การฝกพูด ทํากิจกรรม บําบัด ตัง้ แตชว งแรกเริม่ โดยเฉพาะชวงกอนอายุ 5 ป ซึง่ เปนชวงเซลลสมองเด็ก พัฒนาเติบโตไดดที สี่ ดุ ไมมยี ารักษาโรคโดยตรง

ดังนัน้ หากทานสงสัยวาบุตรหลานจะเปนออทิสซึม ควรปรึกษาผูเ ชีย่ วชาญ โดยเรงดวน ไดแก จิตแพทยเด็กและวัยรุน กุมารแพทยพฒ ั นาการ กุมารแพทย ทั่วไป หรือสถานพยาบาลใกลบานเพื่อขอคําแนะนําเบื้องตน และสงตอ เพื่อประเมินตอไป

64

My Car Text : wanus

รูจัก ฟลม ซะกอน ฟลม กรองแสง เปน วัสดุทถี่ กู คิดคนขึน้ เพือ่ ใช ในการ ควบคุมพลังงานความรอนจากแสงอาทิตย ผลิตจาก พลาสติกชนิดหนึง่ ซึง่ ทําจากแผนโพลีเอสเตอรตา งๆ โดยใชเทคโนโลยีในการเคลือบชัน้ ฟลม ตางๆ กัน เชน สี โลหะ กาว สารกันรอยขีดขวน สารดูดซับรังสี UV ซึ่งแผนโพลีเอสเตอรเปนวัสดุที่เหมาะตอการ ผลิตฟลม เนือ่ งจากมี ความเหนียว ทนทาน ยืดหยุน สูง ดูดซับความชื้นนอย และสามารถทนอุณหภูมิ ได ทัง้ สูงและตํา่ จนทําใหสามารถลดแสงและความรอนได แตยังคงความโปรงใส ทําใหสามารถมองเห็น ภายนอกได

ประเภทของ ฟลมกรองแสง

เราสามารถแบงฟลม กรองแสงได 2 ประเภท คือ 1. ฟลม ยอมสี เปนฟลม ทีม่ คี ณ ุ สมบัตใิ นการลดแสงสวาง ทีผ่ า นเขามา ทางกระจกเทานัน้ แตไมไดมคี ณ ุ สมบัตใิ นการลดความรอน หรือหากมีกม็ เี พียง เล็กนอยเทานัน้ และเมือ่ มีการใชงานไปสักระยะ ฟลม จะเกิดการเปลีย่ นสี เปนสีมว ง ซึง่ ใหทศั นวิสยั ในการขับขีร่ ถยนตผดิ เพีย้ น เปนอันตราย แตหาก ฟลม กรองแสงทัว่ ไปผลิตมาจากโพลีเอสเตอรคณ ุ ภาพสูง จะมีคณ ุ สมบัตใิ น การลดรังสีอลั ตราไวโอเลตดวย 2. ฟลม กรองแสงลดความรอน หรือ ฟลม เคลือบโลหะ เปนฟลม กรองแสง ทีม่ คี ณ ุ สมบัตใิ นการลดความรอนทีผ่ า นเขามาทางกระจกไดดกี วาแบบแรก โดยอาศัยคุณสมบัตขิ องไอโลหะทีเ่ คลือบบนฟลม ในการกรองความรอน และ สะทอนความรอน ซึง่ มีผลใหความรอนผานเขามาทางกระจกไดนอ ยลง สีของ ฟลม ทีไ่ ดจะแตกตางไปตามประเภทของไอโลหะทีน่ าํ มาเคลือบ รวมทัง้ ยัง สามารถยอมสีของฟลม เพือ่ ใหฟล ม มีสตี า งๆ ได โดยปกติกระบวนการเคลือบ ไอโลหะมีขนั้ ตอนซับซอน และคาใชจา ยสูง

คุณสมบัติของ ฟลมกรองแสง ฟลมกรองแสง กับ ฟลมลดความรอน เหมือน หรือ ตางกันอยางไร?

เรามักจะไดยนิ กันมาตลอดวา รถยนต มีความจําเปนอยางยิง่ ทีจ่ ะตองมี วิธกี ารปองกันคลืน่ ความรอน และให ในรถมีความเย็นสบายในขณะใชรถ เนือ่ งจากแสงแดดในตอนกลางวัน หรือ แม ในยามคํา่ คืนหากขับรถโดยไมเปด กระจก ก็ไมสามารถจะขับไดนาน เพราะความอบอาวในรถอันเกิดจาก แสงแดดและอากาศภายใน ดังนัน้ รถยนตจาํ เปนจะตองมีฟล ม กรองแสง หรือ ฟลม ลดความรอน และเครือ่ งปรับอากาศ ใชงานกับรถของทาน ในสวนของฟลม กรองแสง หรือฟลม ลดความรอนนัน้ มีความเหมือน และมีความแตกตางกันอยูใ นตัวเอง ในอดีตผูค นมักจะเรียกวัสดุสดี าํ ๆ ทีเ่ ปน พลาสติกมาติดกระจกรถวาเปน ฟลม กรองแสง ตอมาก็จะมีการเรียกฟลม ลดความรอนบาง ซึง่ ในอยางหลังนัน้ ก็คอื ฟลม กรองแสง ทีม่ คี ณ ุ สมบัตใิ นการ ลดคลืน่ ความรอนไดมากกวาฟลม กรองแสงแบบเดิมนัน่ เอง ทัง้ นี้ จากการ ทีไ่ ดววิ ฒ ั นาการผลิตดวยเทคโนโลยีสมัยใหม เชน Sputtering Metallized Coating; Metal Selection Coating ฟลมกรองแสงที่จําหนายอยูใน ตลาดมีมากมายหลายชนิดสวนใหญเปนฟลม ยอมสีมคี ณ ุ ภาพตํา่ กันความรอน นอย และไมมเี คลือบสารปองกันรังสีอลั ตราไวโอเลต แตปจ จุบนั นี้ ดวย เทคโนโลยีลา สุดไดกาํ เนิดฟลม กรองแสงยุคใหม ซึง่ เปนฟลม แหงอนาคต เรียกวา “สปทเตอรฟล ม ” (Sputter-Coated Metallized films) ซึง่ สามารถนําเอา โลหะชนิดตางๆ มาเคลือบเปนเนือ้ เดียวกับฟลม ทําใหฟล ม มีความคงทน และกันความรอนไดอยางดีเยีย่ ม ในปจจุบนั ฟลม หลายยีห่ อ ปองกันรังสีอลุ ตราอัลตราไวโอเลตหรือ UV จากแสงอาทิตยไดเกือบ 100% ซึง่ มีคณ ุ สมบัตปิ กปองสิง่ ของภายในรถของ ทานไมใหซดี จางหรือเสือ่ มสภาพเร็วกวากําหนด พรอมทัง้ ลดอันตรายจากการ เกิดมะเร็งผิวหนังและฝาบนใบหนา

สรุปงายๆ ก็คอื การกรองแสง กับกรองความรอน…….ฟลม สีเขมกรองแสงดี มองทะลุยาก แตอาจจะกรองรังสียวู แี ละความรอนไมดกี เ็ ปนได สวนฟลม สี ออนหรือใสมองทะลุงา ย ก็อาจกรองรังสีและความรอนไดดกี วาก็มี อยาคิด วาฟลม สีทบึ จะตองกรองความรอนไดดเี สมอไป

ปจจุบันกฎหมายยังกําหนดวาหามติดฟลมเกิน 1/4 สวนของกระจกหนา นับจากขอบบนสุด ดังนั้นถา ติดแบบเต็มบานหนา ตํารวจก็สามารถเอาผิดไดเสมอ ตอนนี้ราชการเริ่มจริงจังกับฟลมฉาบปรอท เริ่มยก กฎหมายเดิมมาบังคับใช ไม ใชตั้งกฎหมายใหมขึ้นมา ถาฉาบเพียงบางๆ มีการสะทอนแสงบาง อาจจะได รับการอนุโลมจากเจาหนาทีต่ าํ รวจ แตถา สะทอนมาก ก็ผิดกฎหมายตอนนี้ตํารวจเริ่มจับกุมรถที่ติด ฟลมกรองแสงแบบปรอทหรือสะทอนแสงแลว

66

Innovation Text : warote.s

»ÃÐà·Èä·Â เมืองไทยยังมีทเี่ ทีย่ วอีกมากมาย ซัมเมอรเดียวคงไปเทีย่ วได ไมทวั่ ลองเปด สมารทโฟนและเรียกใชบริการ Google Street View ประเทศไทย ถึงไมไป ก็เหมือนไดเทีย่ วแลว

นวัตกรรมนําความสะดวกสบายมาสูไลฟสไตลของผูคน ไมเวน แมกระทัง่ คนทีช่ อบทองเทีย่ ว เพราะลาสุด กูเกิล ผู ใหบริการคลังขอมูลออนไลน ยักษ ใหญของโลกและบริการตางๆ ทีม่ ผี ู ใชมากกวา 1,000 ลานคนตอเดือน เปดตัวภาพชุดใหมในบริการ สตรีท วิว (Street View) ถายทอดมุมมอง สถานที่ทองเที่ยวของประเทศไทยชุดใหมแบบ 360 องศา พรอมกันกวา 150 แหง หลังทยอยจัดเก็บขอมูลภาพสถานที่ทองเที่ยวสวยๆ ทั่วประเทศ แลวกวา 4 แสนกิโลเมตร Google Street View เปนบริการทีส่ ามารถแสดงผลในมุมมองทีเ่ สมือน เราไดยืนบนสถานที่นั้นจริงๆ ซึ่งเปดใหบริการมาตั้งแตเดือนมีนาคม 2555 แตดว ยขอจํากัดในการสํารวจและเก็บบันทึกขอมูลเสนทางทีใ่ ชเพียงรถยนต ติดกลอง วิ่งไปตามเสนทางหลักทีม่ ีถนนเขาถึง ทําใหมมุ มองภาพแบบ 360 องศาที่ออกมาเปนเพียงภาพสองขางทางที่รถวิ่งผาน ในชวงที่ผานมา มันจึงไมคอยเปนนิยมมากนัก นายไมเคิล จิตติวาณิชย ผูจัดการฝายการตลาดดานธุรกิจ กูเกิล ประเทศไทย เปดเผยวา วัตถุประสงค ในการเพิ่มเติมภาพชุดใหมในครั้งนี้ เกิดขึ้นภายใตความตองการที่จะมอบประสบการณการใช Google Maps ทีด่ ขี นึ้ แกคนไทย การสรางวัฒนธรรมดานการทองเทีย่ ว และทําใหชาวตางชาติ รูจ กั สถานทีท่ อ งเทีย่ วของประเทศไทยมากขึน้ ซึง่ จะเปนประโยชนอยางมาก กั บ การท อ งเที่ ย วของประเทศ ขณะนี้ เ ราได บั น ทึ ก ภาพเส น ทาง ทั่วประเทศไทยไปแลวกวา 4 แสนกิโลเมตร และมีการอัพเดตเสนทางอยาง สมํา่ เสมอตามความเหมาะสม เพือ่ เติมเต็มขอมูลใหครบถวน โดยเฉพาะใน สถานที่ทองเที่ยวตางๆ ที่ไมสามารถขับรถเขาไปได เราก็ไดนําเอา กูเกิล สตรีท วิว เทรคเกอร (Google Street View Trekker) อุปกรณบันทึกภาพ แบบเปสะพายหลังทีม่ กี ลองถายรูปอยูท ดี่ า นบนเขามาใช ไมวา จะเปน ตรอก ซอก ซอย หรือแมแตในภายในตัวอาคาร โดยตัวอุปกรณดังกลาวมีเลนส 15 ตัวอยูดานบนของชุดกลอง แตละตัวจะเล็งมุมกลองตางกันเพื่อสราง ภาพมุมกวางแบบ 360 องศา เมื่อเดินไปตามทางก็จะมีการจัดเก็บภาพใน ทุกๆ 2.5 วินาที เพื่อใหไดภาพเสมือนเราไปยืนอยูจริงในสถานที่นั้นเลย

เที่ยวเมืองไทย

ไม ไป ก็รู

ใครทีส่ นใจบริการใหมนี้ สามารถเขาไปไดที่ www.google.com/maps/streetview/#thailand-highlights ซัมเมอรนี้ ถาไมอยากเทีย่ วไกล ใหรอ น ใหเปลือง ลองเปดโลกผาน Google Street View กันดูดกี วา

68

Eco-Finance Text : wanus

ไม ใหเงินหด จากการเลนหวย

การทยอยซื้อหวยทุกงวดๆ นั้นเราจะไมรูสึกถึง ความสูญเสีย ถาเรานําเงินทีซ่ อื้ หวยทุกงวดมาลงทุน จะเปนอยางไร ตารางตอไปนีจ้ ะคํานวณใหดวู า เงิน ทีเ่ ราคิดเสีย่ งโชคทีละนิด ๆ ทุกงวดนัน้ เมือ่ รวมกัน แลวมีปริมาณมากแค ไหน หากนําไปลงทุนที่ ได ผลตอบแทนกวาเงินเฟอที่ 2% ก็ยงั มีเงินเหลือกลับ มาบาง แตถา นําไปลงทุนที่ไดผลตอบแทน 5% ก็จะได

เงินมากขึ้น ความสนุกลุนทุนระยะสั้นนั้นสราง ความเสียหายระยะยาวได ลองดูตวั เลขเปรียบเทียบกับ ในตารางซึง่ จะมีทงั้ นักเลนนองใหมเพียง 1 ป ผูเ ลน ระยะกลางมาแลว 5 ป กับกลุม ทีเ่ ลนมาอยางยาวนาน แบบเลิกไมไดที่ 10-20 ป เพือ่ ดูวา เงินทีห่ ายไปเปน จํานวนเทาไหร ถานํามาออมจะเปนเงินเทาไหร

เงินค่าหวย ต่องวด

ซื้อ 1 เดือน

500 1,000 1,500 2,000 2,500 3,000 3,500 4,000 4,500 5,000

1,000 2,000 3,000 4,000 5,000 6,000 7,000 8,000 9,000 10,000

ระยะเวลาการลงทุนกับผมตอบแทนจากการลงทุน ผลตอบแทนหากนาไปลงทุน ผลตอบแทนหากนาไปลงทุน เงินที่หายภายใน 1 ปี ผลตอบแทน 2% ต่อปี ผลตอบแทน 5% ต่อปี 12,000 12,130.80 12,330.02 24,000 24,261.60 24,660.03 36,000 36,392.39 36,990.05 48,000 48,523.19 49,320.07 60,000 60,653.99 61,650.09 72,000 72,784.79 73,980.10 84,000 84,915.58 86,310.12 96,000 97,046.38 98,640.14 108,000 109,177.18 110,970.16 120,000 121,307.98 123,300.17

เปาหมายของตารางนีเ้ พียงตองการบอกวา ถาขืนเรายังคงเลนหวยตอไปอีก เราก็จะสูญเสียเงิน ไปอีกเทาไหรในอนาคต ซึ่งเงินตรงนั้นอาจจะเปนคาเทอมลูกไดหลายป นําไปซื้ออาหารเพื่อเลี้ยงชีพ ทองเที่ยวหาประสบการณ หรือมากพอที่จะซื้อบานหลังใหมไดเลยหละ หากเรามีผู ใกลชิดที่เปนคนในครอบครัว ญาติหรือเพื่อนที่เลนหวยแลวยังเลิกไมได ไดโปรดนํา ตัวเลขนีไ้ ปบอกกับคนเหลานัน้ วาสิง่ ทีเ่ ขาทํานัน้ กําลังจะสูญเสียเทาไหรในอนาคต อยาคิดวาไมใชเรือ่ ง ของเราแลวไมเตือน เรามีประสบการณสวนตัวที่ปลอยใหญาติผู ใหญทานหนึ่งที่ติดหวยมากจน เลิกไมได เรามองวาเลนนิดหนอยคงไมมอี ะไรมาก เปนเงินของเขาก็นา จะรูว า ควรเลนเทาไหรไมเดือดรอนตัว เองและเปนญาติผู ใหญที่รูเรื่องราวในชีวิตมากกวาเราก็ไมไดตักเตือนอะไร แตสุดทายเรื่องมาแดงหลังจากที่ทานเกษียณอยูบาน เพราะทานติดหวยจนกระทั่งกอหนี้กอสิน มากมาย เงินบํานาญทีไ่ ดกไ็ มสามารถชําระหนีไ้ ดหมด สรางความลําบากใหแกญาติพนี่ อ งคนอืน่ ทีต่ อ ง ตามชําระหนี้ให ทรัพยสินสวนตัวก็ถูกหวยกินหมด ไมรูวาตอจากนี้ชีวิตทานจะเปนอยางไรตอไป

หางทอง

แมทบั ทิม ªÑé¹ 2 ˌҧÊËä·Â

โครงการ

ÍÍÁà§Ô¹«×éͷͧ

ออมเงินเพือ่ ซือ้ ทองงายๆ ไดแลววันนี้ ไมมดี อกเบีย้ ไมมคี า ธรรมเนียม

กติกางายๆ

1. เลือกประเภททองและนํา้ หนักทองทีต่ อ งการ 2. ออมเงิน 5 งวด ระยะเวลาออม 4 เดือน 3. จายเงินงวดสุดทาย พรอมรับทองตามสัญญา 4. ลุน โชคดี ทุกสิน้ เดือน หากเลขทาย รางวัลที่ 1 สลากรัฐบาลตรงกับเลขทาย บัตรประจําตัวประชาชนผูอ อมรับทองคําทีเ่ ลือก ไปไดเลยโดยไมตอ งจายงวดทีเ่ หลือ

สําคัญ

ลูกคาตองมาสมัครดวยตัวเอง พรอมแสดงบัตรประชาชน

บริการ

ดังนัน้ การทีเ่ รามองขามทีจ่ ะไมเตือนเพราะคิดวาไมใชเรือ่ งของตนเอง หรือเปนผูสูงอายุก็ ไมนาจะมีอะไร สุดทายเรื่องเหลานั้นก็อาจจะ ทําใหเราลําบากไดเชนกัน ถาเปนหนีท้ สี่ รางรายไดอยางอืน่ ก็นา จะชดใช หนี้ให แตถา หนีจ้ ากหวยหรือการพนันแบบนี้ใชหนีอ้ ยางไรก็ไมหมด ขอมูลอางอิง : ขอมูล www.aommonney.com

ฝากทองถึง 20.30 น. ทุกวัน

www.facebook.com/mttgold

ˌҧ·Í§áÁ‹·Ñº·ÔÁ ªÑé¹ 2 ˌҧÊËä·Â

70

Easy exercise Text : ¤ÃÙ¹Ò§ (â¤ÐÊØÃÒɮà )

โยคะสําหรับชาวออฟฟศ หรือ

“ออฟฟศโยคะ”

อืม!!! คืออะไรอา !!! ครูนางมีคาํ ตอบมาใหคะ และ ฉบับนีค้ รูนางนําทาโยคะมาเอาใจสาวๆ ทีท่ าํ งาน ออฟฟศกันทุกคนคาาาา

สาวออฟฟศนัง่ นานๆ อยูห นาคอมนานๆ ยอมปวดเมือ่ ยเนือ้ ตัว เรามาเลน โยคะทางายๆ ทีส่ ามารถทําไดแมอยูใ นทีท่ าํ งานกันเถอะคะ นาสนใจนะ… โรคของชาวออฟฟศเราที่เรารูจักกันดีในชื่อ ออฟฟศซินโดรม (Office syndrome) นั้น ทราบหรือไหมวา สามารถแกไดดวยการทําโยคะ ซึ่งถือ เปนทางเลือกหนึ่งที่แกอาการปวดเมื่อย ฝดขัดตามรางกาย บวกกับอาการ ออนลาและความเครียด โยคะสําหรับคนทํางานออฟฟศ นิยมเรียกกันวา “ออฟฟศโยคะ” เปนการนําโยคะมาประยุกต ใชเพื่อการแกปญหาสุขภาพ ที่พบบอยของคนทํางานในออฟฟศ ดัดแปลงใหเขากับปญหาที่พบบอยๆ ดวยเงื่อนไขของเวลาและสถานที่ทํางานสาวๆ ไมตองกังวลวาจะยากและ เสียเวลามาก เพราะเราสามารถวางปากกามาฝกไดเลยคะ โดยมี 3 ทางายๆ ที่ไดประโยชน ดังนี้

ทาที่ 1 : เอียงซาย-ขวา ผอนคลาย กลามเนื้อตนคอ

เมือ่ นัง่ ทํางานนานๆ สาวออฟฟศมักจะมีปญ  หาปวดตนคอ อยูเปนเนืองๆ จึงแนะนําทาคลายปวดตนคอมาคะ วิธีทํา ใชมือขางขวาออมศีรษะไปกดที่บริเวณหูซาย (ปลายหู ดานบน) เบาๆ คางไวแลวหายใจเขา-ออก 5 ครั้ง ทําสลับ กันไปทั้งสองขาง “เวลาทําทานี้ เราจะรูสึกเลยวาบริเวณตนคอจะตึงๆ ซึ่ง หลักการงายๆ ของทาบริหารนี้คือ เวลาเราทํางานเราตอง กมหนาบอยๆ ทําใหปวดชวงตนคอ ฉะนั้นพอรูสึกเมื่อย ก็ทําทานี้เพื่อใหกลามเนื้อที่เกร็งไดยืดผอนคลายบาง”

ทาที่ 2 : เปดหัวไหล คลายความเมื่อยลา

ทานีเ้ ปนการเปดหัวไหล เพือ่ คลายความเมือ่ ยลา เปลีย่ นแปลง อิริยาบถบาง หลังจากที่คุณตองนั่งหอไหล พิมพงาน อานหนังสือมาตลอดหลายชั่วโมง วิธีทํา นั่งตัวตรง หลังตรง ประสานมือไวแลวพาดมือไวที่ พนักพิงเกาอี้ หายใจเขา-ออกสัก 5 ครัง้ “ทานี้เปนเหมือนกับการเปดหัวไหล เวลาทําจะรูสึกวา หัวไหลตึงๆ นั่นแหละ คือ การเปลี่ยนอิริยาบถใหหัวไหล เราตองเปลี่ยนหัวไหลใหเปดออกบาง เพราะการทํางานปกติ เราตองหอไหล หรือปดหัวไหลเขาหาตัวอยูตลอด ทานี้ ก็จะมาชวยในเรื่องการเปดสะบัก และหัวไหล”

ทาที่ 3 : ยืดแขนมองเพดาน เปลี่ยน อิริยาบถที่ซํ้าซาก

การนั่งพิมพงาน-เขียนงานตอเนื่องเปนระยะเวลานาน อาจทําใหรูสึกปวดเกร็ง จึงแนะนําใหบริหารผอนคลาย กลามเนื้อแขน วิธที าํ ประสานมือกัน แลวเหยียดมือขึน้ จนสุด เพือ่ ใหกลามเนือ้ บริเวณแขนไดเหยียดและยืดออก พรอมกันนั้นใหมองขึ้น ไปดานบน เพือ่ เปลีย่ นอิรยิ าบถใหกลามเนือ้ ชวงคอไดแหงนขึน้ คางทานี้ไวโดยหายใจเขา-ออกสัก 5 ครั้ง “โดยปกติเวลาทํางานเรามักตองงอขอศอกเพื่อที่จะพิมพ คอมพิวเตอร หรือเขียนงานจดบันทึกงาน ซึ่งทําใหเราตองกมอยูบอยๆ ดังนั้นการจะบริหาร เราก็ ตองดันมือขึ้น แหงนหนาขึ้นไป ใหกลามเนื้อมันอยูในทิศทางตรงกันขามบาง เพราะหลักของ ทาโยคะที่ทํางานคือ ตองพยายามทําทาทางใหตางจากทาทางในชีวิตประจําวัน” …..

จะชาอยูใยคะ สาวออฟฟศจัดไปคะ ไดผลเชนไรกระซิบบอก ครูนางบางนะคะ

à¹â¡Ð ÊÔ¹¤ŒÒÞÕè»Ø†¹ ÊÒ¢ÒºÒ§¡ØŒ§ : ⡴ѧÊÕàËÅ×ͧ ã¡ÅŒá¡ºÒ§¡ØŒ§ ¶.¡ÒÞ¨¹ÇÔ¶Õ Í.àÁ×Í§Ï ¨.ÊØÃÒɮà ¸Ò¹Õ à» ´ºÃÔ¡Ò÷ءÇѹ àÇÅÒ 9.00-19.00 ¹.

ÊÒ¢Òâ©Å¡ÃÑ° : ¶.â©Å¡ÃÑ° »Ò¡«Í¤‹Ò Í.Ê. µÃ§¢ŒÒÁ «ÍÂâ©Å¡ÃÑ° 28 Í.àÁ×Í§Ï ¨.ÊØÃÒɮà ¸Ò¹Õ à» ´ºÃÔ¡Ò÷ءÇѹ à» ´ºÃÔ¡Òà 8.30-19.00 ¹.

Êͺ¶ÒÁâ·Ã 089-443-7763, 094-559-2858

www.facebook.com/nekosurat @nekojapan

72

Horoscope ÃÒÈÕàÁÉ

(15 àÁÉÒ¹ – 14 ¾ÄÉÀÒ¤Á)

»ÃШÓà´×͹àÁÉÒ¹

By... Green Tarot ÃÒÈÕÁѧ¡Ã

(15 Á¡ÃÒ¤Á – 14 ¡ØÁÀҾѹ¸ )

¡Òçҹ ¤Ø³ÁÕâÍ¡ÒÊ·Õ¨è Ъ¹Ð¤Ùá‹ ¢‹§¢Ñ¹ã¹·Ø¡´ŒÒ¹à¾Õ§ᵋ¤³ Ø µŒÍ§ÃÑ¡ÉÒÁҵðҹ¢Í§ µÑÇàͧàÍÒäÇŒãËŒ¤§·Õè «Ö§è ¨ÐÁÕ¼ãŒÙ ËÞ‹¤Íª‹ÇÂàËÅ×ÍáÅÐãËŒ¤Òí á¹Ð¹íÒ ¡ÒÃà§Ô¹ ¡ÒÃà§Ô¹ã¹à´×͹¹Õé ÍÂÙã‹ ¹ÊÀÒ¾¤Å‹Í§ÁռšíÒäèҡ¡Ò÷íÒ¡ÒäŒÒÊÌҧàÁç´à§Ô¹à¢ŒÒ¡ÃÐ້Ò䴌໚¹Í‹ҧ´Õ ÊØ¢ÀÒ¾ ÃÐÇѧÍغµÑ àÔ ËµØàÅç¡æ ¹ŒÍÂæ ·íÒãËŒ¤³ Ø à¨çºµÑÇ໚¹»ÃШíÒ ¤Ø³¤ÇÃÁÕʵԵÅÍ´àÇÅÒà¾×Íè äÁ‹à¡Ô´ ÍغѵÔà˵Øà¾ÃÒÐÍÒ¨¨Ð·íÒãËŒ¤Ø³à¨çºµÑÇ໚¹»ÃШíÒ ¤ÇÒÁÃÑ¡ ¤¹âÊ´ÁÕâÍ¡ÒʨоºÃÑ¡¡Ñº ¤¹á´¹ä¡Å·íÒãËŒªÇÕ µÔ ÁÕÊÊÕ ¹Ñ ¤¹ÁÕ¤Ãͺ¤ÃÑǤÇÒÁÊÑÁ¾Ñ¹¸ ໚¹áººÃÒºàÃÕºᵋÁ¹Ñè ¤§

ÃÒÈÕ¡ØÁÀ

(15 ¡ØÁÀҾѹ¸ – 14 ÁÕ¹Ò¤Á)

¡Òçҹ ໚¹ª‹Ç§àÇÅÒ·Õ¨è оº¡ÑºÍØ»ÊÃäãËŒ¤³ Ø ä´ŒãªŒ¤ÇÒÁÊÒÁÒö㹡ÒÃᡌ䢻˜ÞËÒ Í‹Òã¨ÃŒÍ¹·íÒÍÐäÃÍ‹ҼÅÕ¼ÅÒÁÍÒ¨¨Ð·íÒãËŒàÊÕ§ҹ䴌 ¡ÒÃà§Ô¹ ¤Ø³ÍÒ¨¨Ðä´Œ·ÃÑ¾Â Ê¹Ô ªÔ¹é ãËÞ‹ ÁÒàªÂªÁÊÁã¨ËÇѧ ÁÕà˵ءÒó ·Ò§¡ÒÃà§Ô¹´Õ¢¹Öé ÁÒ¡¡Ç‹Òà´×͹·Õáè ÅŒÇ ËÃ×ÍÍÒ¨¨Ðä´ŒÃºÑ Áô¡ ¢Í§ÁÕ¤Ò‹ â´ÂäÁ‹·¹Ñ µÑ§é µÑÇ ÊØ¢ÀÒ¾ ÍÒ¨¨ÐÁÕ¡ÒÃࢌÒâç¾ÂÒºÒÅ¡ÃзѹËѹà¹×Íè §¨Ò¡ÍغµÑ àÔ ËµØáÅÐ âä»ÃШíÒµÑÇ äÁ‹¤ÇÃä»ä˹µÒÁÅíҾѧ ¤ÇÒÁÃÑ¡ ¤¹âÊ´ÂѧäÁ‹¤ÇÃÁͧËÒ¤ÇÒÁÃѡ㹪‹Ç§¹ÕÍé Ò¨ ¨Ð¶Ù¡ËÅÍ¡ãËŒÃ¡Ñ ÍÂÙã‹ ¹ÀÒÇШíÒÂÍÁ໚¹Ãͧ䴌 ¤¹ÁÕ¤Ãͺ¤ÃÑÇÃÐÇѧ¤¹ÃÑ¡áͺ¹Í¡ã¨ÁÕÁÍ× ·ÕÊè ÒÁ ࢌÒá·Ã¡

ÃÒÈÕÁÕ¹

(15 ÁÕ¹Ò¤Á – 14 àÁÉÒ¹)

¡Òçҹ ¤Ø³ÍÒ¨¨Ð¾º¡ÑºÍØ»ÊÃä·Õ·è ÒŒ ·Ò¨֧¤ÇÃ㪌âÍ¡ÒÊ㹤ÃÑ§é ¹Õàé »š¹¢ŒÍ·´Êͺ 㹡ÒÃᡌ䢻˜ÞËÒãËŒÁѹ¼‹Ò¹¾Œ¹ä»Í‹ҧÊǧÒÁ¤Ø³µŒÍ§ÅÐàÍÕ´Ãͺ¤ÍºÁÒ¡¢Öé¹ ¡ÒÃà§Ô¹ ໚¹ª‹Ç§áË‹§¡ÒÃà¡çºËÍÁÃÍÁÃÔºà§Ô¹ãˌ໚¹»ƒ¡á¼‹¹ÁÑ蹤§à¾×èÍ໚¹¡ÒÃÊÌҧ°Ò¹Ð ¢Í§µÑÇàͧä»ÍÕ¡¢Ñé¹¹Ö§ ÊØ¢ÀÒ¾ ¤ÇÃËÁÑè¹´ÙáÅËҧ¡ÒÂãËŒá¢ç§áçÍ‹ҧÊÁíèÒàÊÁÍ à¾ÃÒÐ ÍÒ¨¨Ðà¡Ô´¤ÇÒÁÂíèÒá‹䴌·Ø¡àÇÅÒ¶ŒÒ¤Ø³ÅÐàÅÂäÁ‹ãʋ㨡ѺÊØ¢ÀÒ¾¢Í§µ¹àͧ ¤ÇÒÁÃÑ¡ ¤¹âÊ´ÍÒ¨¨Ðä´Œ ¾ ºÃÑ ¡ ¡Ñ º à¾×è Í ¹à¡‹ Ò ·Õè Ë ‹ Ò §ËÒÂ¡Ñ ¹ 仹ҹ¾º¤Ù ‹ ·Õè à ËÁÒÐÊÁŧµÑ Ç ¤¹ÁÕ¤Ãͺ¤ÃÑÇÁÕ¤ÇÒÁÊØ¢¡Ñº¡ÒÃ㪌ªÕÇÔµ¤Ù‹

¡Òçҹ ¤Ø³ÍÒ¨¨Ðà¨Í¡Ñº¤¹àÍÒà»ÃÕº¡Ô¹áçÊÌҧ¤ÇÒÁᵡá¡㹷շè Òí §Ò¹ ¤Ø³ ¤Ç÷ըè еŒÍ§ã¨àÂç¹Ãͺ¤Íº ¤¹·Õäè Á‹Á§Õ Ò¹¨Ðä´Œ§Ò¹àÃçÇæ ¹Õé ¡ÒÃà§Ô¹ à§Ô¹¢Í§¤Ø³à¢ŒÒÍÍ¡ ¡ŒÍ¹âµµÅÍ´¤ÇÃÃÐÇѧ㹡ÒÃ㪌à§Ô¹ Å´¤ÇÒÁ¿ØÁ† à¿„ÍÂŧ¨Ð໚¹¡ÒôÕÁÒ¡ ¤ÇÃà¡çºà§Ô¹ÊÌҧ ໚¹¢Í§ÁÕ¤Ò‹ á·¹ ઋ¹ ·Í§¤íÒ ÊØ¢ÀÒ¾ Ëҧ¡ÒÂá¢ç§áç¾ÃŒÍÁµ‹Í¡ÒÃ༪ÔÞ˹ŒÒ¡ÑºàÃ×Íè §ÃÒÇ µ‹Ò§æ 㹪ÕÇÔµ ᵋ¡ç¤ÇôÙáÅ ÍÒËÒáÒáԹ áÅÐËÁÑè¹ÍÍ¡¡íÒÅѧ¡ÒÂãËŒÊÁíèÒàÊÁÍ ¤ÇÒÁÃÑ¡ ¤¹âÊ´¨Ð¾º¤Ù¨‹ Ò¡¡Òêѡ¹íÒãËŒÁÒà¨Í¡Ñ¹ ¤¹ÁÕ¤Ãͺ¤ÃÑÇÍÒ¨¨ÐÁÕ¤ÇÒÁ˧ش˧Դ ªÇ¹·ÐàÅÒСѹ仺ŒÒ§áµ‹â´ÂÃÇÁáŌǡçÃ¡Ñ ¡Ñ¹´Õ

ÃÒÈÕ¾ÄÉÀ

(15 ¾ÄÉÀÒ¤Á – 14 ÁԶعÒ¹)

¡Òçҹ ¤Ø³¨Ð»ÃÐʺ¤ÇÒÁÊíÒàÃç¨ã¹§Ò¹·Õè·íÒÍÂÙ‹ÃѺ䴌¤ÇÒÁäÇŒÇÒ§ã¨ã¹·Õè·íÒ§Ò¹ãËŒ ÃѺ¼Ô´ªÍº§Ò¹ÊíÒ¤ÑÞæ ËÃ×ÍÍÒ¨¨Ðà»ÅÕÂè ¹§Ò¹¡ÃзѹËѹᵋÁ¹Ñ ¨Ð´Õ¡Ç‹Òà´ÔÁ ¡ÒÃà§Ô¹ ¤Çà »ÃÐËÂÑ´à§Ô¹ã¹ª‹Ç§¹Õàé ¾ÃÒÐÍÒ¨¨ÐµŒÍ§ª‹ÇÂàËÅ×ͤ¹ä¡ÅŒª´Ô ¨¹¤Ø³ÍÒ¨µŒÍ§ªÑ¡à¹×Íé µÑÇàͧÁÒ ãªŒ¨Ò‹  ÊØ¢ÀÒ¾ ÃÐÇѧ䢢ŒÍ¡Ãд١ÁÕ»Þ ˜ ËÒ¤ÇÃÃÐÇѧ㹡Ò÷íÒ¡Ô¨¡ÃÃÁãËŒÃÒ‹ §¡ÒÂäÁ‹½¹„ ¨¹ à¡Ô¹ä» ¤ÇÒÁÃÑ¡ ¤¹âÊ´ÍÒ¨¨Ð䴌ᵋ§§Ò¹áººÊÒ¿‡Òáźª×è¹Á×蹡ѹ·Ñé§Êͧ½†Ò ¤¹ÁÕ ¤Ãͺ¤ÃÑǨÐÁÕᵋ¢‹ÒÇ´ÕࢌÒÁÒ ÍÒ¨¨Ðä´ŒºØµÃËÅÒ¹äÇŒàªÂªÁ

ÃÒÈÕàÁ¶Ø¹

(15 ÁԶعÒ¹ – 14 ¡Ã¡®Ò¤Á)

¡Òçҹ ¤Ø³¤ÇÃʧº»Ò¡Ê§º¤íÒäÁ‹¤Ç÷ÐàÅÒСѺà¾×è͹ËÇÁ§Ò¹ÍÒ¨¨Ð·íÒãËŒ¤Ø³ ·íÒ§Ò¹ÂÒ¡ÂÔ觢Öé¹ ¤ÇÃ㪌ʵÔ㹡Ò÷íÒ§Ò¹µÅÍ´ ¡ÒÃà§Ô¹ ¤Ø³ÁÕࡳ± ¨Ðä´ŒÅÒÀ¡ŒÍ¹âµ ÃÇÂẺäÁ‹·¹Ñ µÑ§é µÑÇ ¤ÇÃÃÐÁÑ´ÃÐÇѧ㹡ÒÃ㪌¨Ò‹ Âà§Ô¹ãËŒÁ¤Õ ³ Ø ¤‹ÒÁÒ¡·ÕÊè ´Ø ÊØ¢ÀÒ¾ ÃÐÇѧâäËÇÑ´ ÀÙÁáÔ ¾Œ¡Òí àÃÔºÊÌҧ¤ÇÒÁÃíÒ¤ÒÞ໚¹ÃÐÂÐæ ¤ÇÃËÁÑ¹è ´ÙáÅÊØ¢ÀҾ͋ҧÊÁíÒè àÊÁÍ ¤ÇÒÁÃÑ¡ ¤¹âÊ´¨ÐÁÕ¤¹à¢ŒÒÁÒʹã¨áµ‹¤Ø³µŒÍ§¤Ñ´¡ÃͧÍÕ¡·Õ¡‹Í¹µ¡Å§¤ºËÒ ¤¹ÁÕ¤Ãͺ¤ÃÑÇ໚¹ ª‹Ç§·ÕèàÃÔèÁµŒ¹ËÅѧ¨Ò¡ä´Œ¼‹Ò¹ÁÃÊØÁªÕÇÔµ¤Ù‹àÅ‹¹§Ò¹

ÃÒÈաá®

(15 ¡Ã¡®Ò¤Á – 14 ÊÔ§ËÒ¤Á)

¡Òçҹ ¶Ö§¤Ø³¨Ð¼‹Ò¹ÍØ»ÊÃäµ‹Ò§æ ·ÕèࢌÒÁÒÁѹ¨Ð໚¹»ÃÐʺ¡Òó ·ÕèÊÒÁÒö¹íÒ ÁÒá¡Œ»˜ÞËÒ㹤ÃÑ駵‹Íä» ¡ÒÃà§Ô¹ ÁÕà§Ô¹·Í§äËÅÁÒà·ÁÒÍ‹ҧÊÁíèÒàÊÁ֧ͨ¤ÇÃà¡çºÃÑ¡ÉÒ äÇŒãËŒ´Õ äÁ‹¤ÇÃ㪌à§Ô¹à¡Ô¹µÑÇÍ‹ҧʹյ·Õ¼è Ò‹ ¹ÁÒ ÊØ¢ÀÒ¾ ÃÐÇѧÍÒ¡ÒÃà¨çº»†ÇÂà¡ÕÂè ǡѺÊØ¢ÀÒ¾ àÍÒänj͋ҧÊíèÒàÊÁÍà¾×èÍ·íÒãˌËҧ¡ÒÂá¢ç§áçÁÒ¡¢Öé¹ ¤ÇÒÁÃÑ¡ ¤¹âÊ´¨Ð¾ºÃÑ¡·ÕèÁÒẺ äÁ‹·Ñ¹µÑ駵ÑÇÁÕ¤ÇÒÁÊØ¢¡Ñº¤¹·ÕèࢌÒÁÒ ¤¹ÁÕ¤Ãͺ¤ÃÑǤÇÃËÅÕ¡àÅÕ觡ÒÃÁÕ»Ò¡àÊÕ§¡Ñ¹ ¤Çö¹ÍÁ¹íéÒ㨡ѹ·Ñé§Êͧ½†ÒÂ

74

Event CPN อัดแคมเปญ แฟชั่นฟรีซตา

เตรียมพบกับแคมเปญดับรอน “แฟชั่นฟรีซตา…รอนนี้ ตองฟรีซ” กระตุนการจับ จายชวงไฮซีซั่น บริษัท เซ็นทรัลพัฒนา จํากัด (มหาชน) ทุมงบกวา 100 ลานบาท ฉีก กรอบการตลาดซัมเมอรสรางประสบการณรูปแบบใหมครบทุกทัชพอยทจัดแฟชั่นโชว กลางลานนํ้าแข็ง ดึงเทสเมคเกอร เปดตัวซีพีเอ็น ไลฟ บูเลติน แหลงรวมขอมูลแฟชั่น และไลฟสไตลอพั เดทเทรนดรอ นจากลอนดอน-ปารีส-มิลาน-นิวยอรก พรอมโปรโมชัน่ ชอปครบ 1,000 บาท ลุนทริปฟรีซสุดขั้ว ที่ประเทศฟนแลนด และอีเวนทสุดฟรีซดับ รอนทั่วประเทศ 25 มีนาคม – 30 เมษายน ที่ศูนยการคาเซ็นทรัลเวิลด เซ็นทรัลพลา ซา และเซ็นทรัลเฟสติวัล ทุกสาขาทั่วประเทศ

แหผาหมพระธาตุ แลธรรมชาติเขาทาเพชร

นายวงศศิริ พรหมชนะ ผูวาราชการจังหวัดสุราษฎรธานี เปนประธานรวมเดิน “แห ผาหมพระธาตุศรีสรุ าษฎร แลธรรมชาติเขาทาเพชร” ซึง่ เปนงานทีจ่ ดั ขึน้ เปนประจําทุกป โดยมีการอัญเชิญผาหมพระธาตุศรีสุราษฎร และทําพิธีสมโภชผา ในชวงคํ่าวันที่ 26 มีนาคม เพือ่ สงเสริมใหประชาชนไดรว มกันสักการะพระธาตุศรีสรุ าษฎร หนึง่ ในปูชนียสถาน ที่สําคัญของจังหวัด และเพื่อสงเสริมการทองเที่ยวของจังหวัดสุราษฎรฯ ใหเปนที่รูจัก กันอยางแพรหลาย

สวนสราญรมย มินิมาราธอน ครั้งที่ 6

จัดเปนปที่ 6 แลว สําหรับงานเดิน-วิ่ง การกุศลเฉลิมพระเกียรติ ในปนี้ องคการบริหาร สวนจังหวัดรวมกับโรงพยาบาลสวนสราญรมย จัดขึ้นเมื่อวันที่ 20 มีนาคม เนื่องใน วโรกาสเฉลิมพระชนมพรรษาพระบาทสมเด็จพระเจาอยูหัว 88 พรรษา และฉลอง ครบรอบ 79 ป โรงพยาบาลสวนสราญรมย ภายในงานไดรับเกียรติจากนายสุเทพ เทือกสุบรรณ นายวงศศิริ พรหมชนะ ผูวาราชการจังหวัดฯ นายทนงศักดิ์ ทวีทอง นายก อบจ. รวมเดินวิ่งในครั้งนี้รวมกับนักวิ่งจํานวนมาก

Motor Week@Central Plaza Suratthani

ผานไปแลวกับมหกรรมงานแสดงรถสุดยิ่งใหญในสุราษฎรฯ ในปนี้มีบรรดาคายรถยนต ชัน้ นํากวา 10 บริษทั ยกทัพรถยนครนุ ใหมๆ มาจัดแสดงกันอยางคึกคัก ณ ลานโปรโมชัน่ ชั้น 1 ศูนยการคาเซ็นทรัลพลาซา สุราษฎรธานี โดยเฉพาะการเผยโฉมคอนเซ็ปคาร รถยนตแหงอนาคต ที่ ใหทุกคนไดสัมผัสนวัตกรรมอยางใกลชิด และขอเสนอสุดพิเศษ เชนเดียวกับงานบางกอกมอเตอร โชวที่จัดขึ้นที่เมืองทองธานี

ธนาคารออมสิน เปดสาขาสหไทย สุราษฎรธานี ลําดับที่ 1,053 ฤกษงามยามดีอกี แลวจา ธนาคารออมสินถือโอกาสเปดบริการธนาคารออมสิน สาขาสหไทย สุราษฎรธานี ซึง่ เปนธนาคารออมสินสาขาลําดับที่ 1,053 ของประเทศ เมือ่ วันศุกรที่ 1 เมษายน 2559 โดยมีนางจันทิรา โกประพัฒนพงศ ผูอ าํ นวยการภาค 16 และ นายวงศศิริ พรหมชนะ ผูว า ราชการจังหวัสรุ าษฎรธานี รวมเปน ประธานในพิธเี ปด พรอม ดวยผูอ าํ นวยการเขตสุราษฎรธานี 1 หัวหนาสวนราชการ หนวยงานพันธมิตร ของธนาคารในพืน้ ที่ ตลอดจนประชาชนทัว่ ไปเขารวมเปนสักขีพยานในพิธเี ปด สําหรับสาขาใหมนอี้ ยูท ชี่ นั้ 1 หางสหไทย การเดน เปดใหบริการทุกวัน

FMSCT Thailand Supercross 2016

จบไปแลวกับเกมการแขงขันรถจักรยานยนต โมโตครอสสุดมันสชงิ แชมปประเทศไทย ประจําป 2016 ณ สนามแขงรถจักรยานยนต โมโตครอสนาสารเซอรกิต บานหวยมุด อําเภอ นาสาร ซึง่ เปนความรวมมือระหวางสมาคมกีฬาแหงจังหวัดสุราษฎรธานี องคการบริหาร สวนจังหวัดฯ และสมาคมโมโตครอสแหงประเทศไทย จัดขึ้นเพื่อหาทุนมอบใหกองทุน สวัสดิการนักกีฬาจังหวัดสุราษฎรธานี เพื่อไว ใชจายในการพัฒนากีฬาของจังหวัด เพื่อความเปนเลิศตอไป

Fun Planet Learn Through Play

เปดใหบริการอยางเปนทางการแลวสําหรับ Family Entertainment Complex แหลง รวมความบันเทิงแบบมีสาระครบวงจรของทุกคนในครอบครัว ที่ผสานกิจกรรมในรูป แบบ Education เขาไปในทุกอณูของกิจกรรมภายในสวนสนุกจนกลายเปนกิจกรรม Edutainmen) ที่สมบูรณแบบ ยกระดับรานเกมสูศูนยการเรียนรูอยางแทจริง โดย ไดรับเกียรติจากนายวงศศิริ พรหมชนะ ผูวาราชการจังหวัดฯ เปนประธาน รวมดวย คุณสรัล ตันติจํานรรจ ผูอํานวยการกลุมงานปฏิบัติการสาขาเขตภาคใต ของบริษัท เซ็นทรัลพัฒนา จํากัด (มหาชน) และคุณภูวนาถ บางพาน ผูชวยผูจัดการใหญ บริษัท แฟมมิลี่ อะมิวสเมนท จํากัด

Event of the Month

Date 13 เม.ย. 59 19 เม.ย. 59 23 เม.ย. 59 24 เม.ย. 59 22-24 เม.ย. 59

Event Suratthani Songkran Festival 2016 มหกรรมนัดพบแรงงาน เอส เชี ยร์สุดซี้ ด ต้อง Seat ติดขอบ ช่ อง 8 พบเพื่อน Festival เทศกาลหัตถกรรมล้านนา

Place ศูนย์การค้าเซ็นทรัลพลาซา สุราษฎร์ธานี ลานหน้า สุราษฎร์ธานี ฮอลล์ ชั้น 4 ชั้น 1 ศูนย์การค้าเซ็นทรัลพลาซา สุราษฎร์ธานี ชั้น 1 ศูนย์การค้าเซ็นทรัลพลาซา สุราษฎร์ธานี ศูนย์การค้าเซ็นทรัล เฟสติวัล สมุ ย

IKKie Arena Suratthani

หามพลาด! สปอรตคอมเพล็กซแหงใหมใกลบานทาน ศูนยรวมกีฬาเพื่อ สุขภาพเปดใหบริการแลวทั้งสนามฟุตบอลหญาเทียม สระวายนํ้าขนาด มาตรฐาน และสนามแบดมินตันในรม ในราคาสบายๆ เพื่อคนรักสุขภาพ หรือจะสมัครสมาชิกรายปกม็ สี ทิ ธิพเิ ศษใหมากมาย สวนใครทีอ่ ยากไปนัง่ พัก ผอน ไมออกกําลังกาย ก็มีรานอาหารเพื่อสุขภาพจาก The Boat House ไว บริการดานหนาคลับเฮาส เด็กๆ ที่อยากเรียนฟุตบอลทางนี้ก็เปดเปน Ikkie AV Academy เรียบรอย ลาสุดเปดใหบริการแลว เจริญทอง มวยไทย ยิม เทรนดออกกําลังกายรูปแบบใหมที่ไดรับความนิยมบนเกาะสมุย มีสุขภาพดีกันไดทุกวันที่ IKKie Arena : Sport complex สี่แยกบางใหญ ยูเทิรนแรก เยื้องปม ปตท. ทางไปราชภัฏสุราษฎรฯ สมัครสามชิก จองคอรท จองสนาม โทร. 0777-218-999, 086-277-7711

ครัวภูณิศา

รานอาหารเลื่องชื่ออีกหนึ่งแหงของสุราษฎรฯ ที่ตั้งอยูบนเขาหัวควาย เปน รานที่ไดรับการยอมรับวามีบรรยากาศดีเปนอันดับตนๆ ของจังหวัด ดวย ทัศนียภาพที่อยูบนเนินเขา เห็นวิวทิวเขาและแมนํ้าหลายสาย เหมาะกับการ ชมวิวทีส่ วยงามยามพระอาทิตยตกดิน ไปพรอมๆ กับรับประทานมื้ออรอย สําหรับทุกครอบครัว เมนูในรานมีบริการทั้งอาหารทะเล และอาหารพื้นบาน ภาคใต รสชาติเขมขน ถูกปาก ไปอรอยดวยกันที่รานอาหาร ภูณิศา 11/1 ม.1 ต.เขาหัวควาย อ.พุนพิน จ.สุราษฎรธานี 84130 สํารองที่นั่ง โทร. 080-529-6111, 080-529-7111