SALUD ACTIVA LUNES, 29 JUNIO 2015
NÚMERO 5
MONOGRÁFICO
LA VANGUARDIA 1
ESPECIAL
BIENESTAR - SALUD - BELLEZA - NUTRICIÓN
Prevención !
SOL SIN DAÑOS
Zumos verdes
Dietas exprés
UN ‘CHUTE’ DE ENERGÍA
MONOGRÁFICOS
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ESPECIAL
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BieNe Sta r
Las últimas dietas ganar al verano
para
Para lucir cuerpo en verano hay que hacer antes lo deberes: régimen, ejercicio, tratamientos, cosmética y buenos hábitos
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tivo desintoxicar el organismo a través de una correcta selección de alimentos. ¿Cómo? Reeducando los hábitos alimenticios y sustituyendo de forma progresiva alimentos alcalinos (beneficiosos) frente a alimentos ácidos (perniciosos). Este tipo de dieta tiene –entre otros– los siguientes beneficios: refuerza el sistema inmunológico, ayuda CONTRASTE a prevenir la osteoporosis y mejo! Los alimentos ra la hipertensión, el alcalinos son sistema muscular y, en beneficiosos, general, la salud. Adeen contraste más, al tratarse de una con los ácidos, dieta equilibrada, ayuda que resultan a perder los quilos que perniciosos sobran y a mantener un para el cuerpo peso saludable.
egún algunas encuestas, la mitad de los españoles dicen “ponerse a plan”, para perder entre uno y cinco quilos, entre dos y tres meses antes del verano. Para aumentar la autoestima en la playa, antes hay que hacer los deberes. Para quienes llegan a junio y aún se lo están pensando, existen remedios de urgencia.
Ultra rápida La Dra. Núria Escoda, directora del centro de medicina estética del mismo nombre, recomienda la dieta ultra rápida: personalizada, que permite perder peso en tres días, “siempre que se realice bajo control médico y tenga continuidad, para evitar el efecto rebote”. Esta dieta es equilibrada, rica en proteínas y baja en hidratos de carbono. Permite gastar más energía y quemar más grasas, y “se puede seguir durante toda la vida, por lo que conviene diferenciarla de las dietas milagro”.
Alcalina También está de actualidad la dieta alcalina, que tiene como obje-
Dietas ‘detox’ Las detox surgieron hace tres años y se pusieron muy de moda entre las celebrity americanas. Ingerían zumos de frutas y verduras depurativas que ayudan a eliminar grasas, azúcares y sal. Como afirma la Dra. Montse Folch, directora del área de nutrición y dietética del Institut Vila-Rovira en el centro médico Teknon, “realizar una dieta
10 CONSEJOS SALUDABLES 1 Ingerir alimentos alcalinos en cada comida, en una proporción del 80% de alimentos alcalinizantes y el 20% de acidificantes 2 Evitar el consumo de alcohol, que sólo aporta calorías vacías al organismo 3 Elegir, en este orden, alimentos crudos, a la plancha o asados, al vapor, hervidos y, como última elección, fritos 4 Para condimentar es mejor usar aceite de oliva, zumo de limón y diferentes hierbas aromáticas; evita las salsas y el vinagre de vino 5 Sustituir el azúcar blanco refinado por stevia y, en segundo lugar, miel o azúcar moreno integral. Tampoco están recomendados los refrescos
carbonatados como la cola o la gaseosa, ni los dulces envasados o de pastelería 6 Evitar la leche y productos lácteos (nata, yogur, mantequilla…). Las bebidas de avena, arroz o almendras y el tofu son mucho mejores para el organismo 7 Cambiar el café por una taza de té, en especial el té verde 8 En lugar de pan blanco, consumir pan integral o elaborado con cereales 9 Cambiar la ingesta de carne y embutidos por pescado 10 Reducir el consumo de sal e intentar evitar alimentos envasados por la Dra. Escoda
detox de entre uno y tres días también es una buena opción en verano, teniendo en cuenta que, en vacaciones, bajamos el ritmo y no necesitamos consumir tantas calorías”. Entre otras muchas ventajas, la detox ayuda a cuidar el aspecto físico y psíquico y a evitar la retención de líquidos, tan habitual con el calor. Para conseguirlo, la doctora recomienda beber entre un Las españolas 1,5 y más de dos litros de agua confiesan al día y comer frutas, verduras 'ponerse a plan’ y cereales integrales, que contienen gran cantidad de fibra y antes de las de agua y, por lo tanto, ayudan vacaciones a solucionar y a prevenir el estreñimiento. También es aconsejable introducir caldos muy depurativos, de apio, cebolla y perejil y tomar infusiones de té verde, aunque sin abusar de la teína, porque según la Dra Folch “aumenta la insulina y, por lo tanto, la sensación de apetito”. Mi ayuno Las vacaciones de verano también pueden aprovecharse para pasar entre tres y catorce días de viaje, con programas como los que propone Mi Ayuno, en una casa rural en el parque del Garraf, o realizando el camino de Santiago, en estan-
SALUD ! Unas vacaciones bien aprovechadas pueden servir para perder peso y alimentarse de manera saludable, abusando de frutas como la sandía, que tiene agua y poco azúcar
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BieNe Sta r EJEMPLO DE DIETA ULTRA RÁPIDA Desayuno ! Mini bocadillo de pan de espelta (30 gr.), con o sin tomate y con jamón ibérico (20 gr.) ! Café o infusión sin azúcar Media mañana ! Yogurt de soja + infusión de té verde Comida ! Ensalada de canónigos con salmón ahumado y aceituna negra sin hueso ! Pollo con cebolla pochada al curry Media tarde ! Infusión de flor de hibisco y arándano rojo con dos rodajas de piña natural Cena ! Crema de pepino ! Salmón a la plancha con eneldo por la Dra. Escoda
cias en pensión completa (según el plan nutricional elegido), con un análisis médico al comienzo de la sesión, supervisión a lo largo del programa, actividades físicas y de ocio diarias, charlas didácticas sobre salud y estilo de vida y tratamientos corporales. Al finalizar la estancia, el cliente ha depurado el organismo, favoreciendo los mecanismos de desintoxicación fisiológicos, gracias a la reducción de la sobrecarga digestiva. Mejor en verano La Dra. Folch tiene numerosos pacientes que se proponen empezar a hacer dieta en vacaciones: “Aunque hay un pico más alto tres meses antes del verano, tengo pacientes todo el año y el 31 de julio muchas más visitas de lo habitual, porque cada Hay que beber uno decide cuándo es entre 1,5 y un buen momento para adelgazar”. 2 litros de Para la especialista agua al día y del Institut Vila-Rovira, comer frutas, el verano es una época estupenda para perder verduras y peso: “Hay una gran vacereales riedad de frutas y verduras; te apetece beber, caminar y salir más y, al quitarnos ropa, también somos más conscientes de lo que nos queda bien y lo que no”. Se puede incluso, si se quiere, abusar de frutas como la sandía, que tiene gran cantidad de agua y poco azúcar y, por lo tanto, es una buena fruta para, psicológicamente, pensar que “estamos comiendo toda la cantidad que queremos”. La doctora, sin embargo, alerta de que no conviene abusar de la fruta: es recomendable tomar entre dos y tres piezas al día, pero no más, porque la fruta también engorda por la gran cantidad de azúcares que contiene (tres manzanas, por ejemplo, pueden aportar 1.200 quilo calorías). También recomienda tomar la fruta con el estómago vacío, para que no fermente con el resto de alimentos y los nutrientes se asimilen mejor. ! Rosario Santa María
Ejercicios universales para los que no importa la edad Pito Florensa tiene propuestas útiles para todos Fito Florensa, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, autor del libro Consigue el cuerpo que quieres (Ed. Planeta) y entrenador personal del programa El Mur de TV3, propone “actividades que puede realizar cualquier persona, tenga la edad que tenga, adaptando el ejercicio a la frecuencia que desee”: 1. Stand Up Paddle Surf Consiste en remar con una pala encima de una tabla de superficie amplia (más que la de una tabla de surf tradicional) para dar paseos por el mar plano o yendo a buscar las olas y surfearlas. También se puede ir de rodillas si cuesta mantener el equilibrio de pie. Actividad segura, si se sabe nadar y se tiene un mínimo de estado de forma. Beneficios: mejora la propiocepción (percepción de tu cuerpo en el espacio), la capacidad aeróbica, el tono y la fuerza muscular. El gasto calórico es alto y ayudará a perder un tanto por ciento de grasa. 2. Yoga acuático o Woga Variante del yoga en el medio acuático: no se corre el riesgo de lesionarse si al perder el equilibrio se cae al agua. Beneficios: ayudará a fortalecer y controlar la musculatura implicada en la respiración, básico para el yoga, a relajarse y a vivir una gran experiencia vital en el agua. 3. Hidrospinning Es un variante del spinning tradicio-
CORRER ! El ‘running’ está de moda, pero debe practicarse con moderación
nal, pero realizado en una piscina. La sesión dura cincuenta minutos con una parte de calentamiento, otra principal más intensa y una vuelta a la calma. Beneficios: si se hace a una intensidad alta, mejora la condición física (fuerza y resistencia), la potencia aeróbica y, anaeróbica, debido a la resistencia del pedal y del agua.
4. Running Práctica en boga. Correr por la montaña es una aventura cargada de adrenalina. Hay que hacerlo tomando las precauciones adecuadas y no excederse. Para estar sano, con correr entre cinco y diez km tres veces a la semana, ya es suficiente. Eso sí, combinado con otras actividades.
‘VERDE MEDICAL’: GUERRA A LA GRASA La esteticista y cosmetóloga María Padilla, directora de cuatro centros con su propio nombre en Barcelona, recomienda el programa “Verde Medical”, una combinación de infiltraciones médicas, con un cóctel de principios activos capaces de disolver la grasa más enquistada, una vez al mes y, como mínimo en dos ocasiones: al empezar y terminar el programa. ! 3D LIPO CONTOUR Un Soft Laser Lipolitico de triple acción, que convierte las cadenas de ácidos grasos pesados en cadenas ligeras, estimula con corrientes polares las células grasas y libera su contenido ! LIPO IONIC Remodelador lipo iónico que actúa en tres fases: acción lipolítica mediante bioimpulsos
iónicos, que aumenta el metabolismo celular; com-bustión de grasas para convertirlas en energía, de manera que el organismo no las tiene que eliminar vía urinaria, y tonificación y reafirmación de los tejidos aportando elasticidad y suavidad en la piel ! MED SCULP Un sistema de elastomasaje que reduce la celulitiss y la grasa localizada en modo do no invasivo e indoloro ! CAVIMED Ultracavitación médica de tercera generación. Crea microscópiscópicas burbujas dentro de lass células adiposas mediante ondas ultrasónicas de baja frecuencia encia por María Padilla
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belleza
El Sol que más protege Hay que evitar las horas de máxima intensidad y cuidar mejor las zonas más sensibles
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LANCASTER
unque aumenta la concienciación sobre la necesidad de tomar el sol de forma responsable se estima que cada año se detectan 5.000 nuevos casos de cáncer de piel en España, lo que recuerda que aún queda mucho por aprender. Como por ejemplo que hay zonas muy delicadas que comúnmente se olvida proteger, como párpados, orejas, nariz o labios. Que no podemos ser tacaños en el uso del protector porque para que funcione es necesario: calidad, cantidad y reaplicación del producto. Que disponemos de un capital solar limitado que se agota en cada exposición y una vez agotado corremos el riesgo de padecer cáncer de piel. Que a pesar de un mayor conocimiento y difusión del bronceado responsable, los jóvenes siguen siendo el grupo de mayor riesgo. Y que la protección de la piel vulnerable de niños y bebés es responsabilidad del adulto.
Mimar la cabeza
Para evitar quemaduras en el cuero cabelludo, las personas con poco cabello –o sin él– deben usar protección solar para la piel y también gorros. Los rayos UV agreden la fibra capilar por lo que se recomiendan productos que actúen absorbiéndolos y palien la acción nociva del sol. También hay champús que eliminan el cloro y la sal, que deterioran el cabello La textura ya no es excusa Es cierto: la incomodidad en la determinadas texaplicación de deter grasas o blanqueturas pastosas, gras extender sobre cinas y difíciles de e la piel dificulta el uso de la protección sol solar. No por ello indican que sean menos efectivas, cuidado. Pero la prioridad de laboratorios para los labo disparar el consumo dispara búsqueda de es la b texturas ultraligeras textura y de rrápida aplicaEn esta dirección. E año desción, este e por el boom de taca po invisibles las texturas textu transparentes, y de los y transpare secos, muy agraaceites sec dables de aplicar. Otro avance no menos impor-m tante es la incorpora-ción de aceleradoress bronceado tanto del bron o protectores como en prote o productos after sun,, product permiten conse-que per guir el tono deseado o menos tiempo con m o exposición solar.. de exp fórmulas máss Las fó vanguardistas rei-vangua vindican conseguirr vindica prolongar el moreno prolonga o hasta 30 días más. n Girona Rosa Giron
Para la piel La Lancaster. Satin Sheen Oil Fast Tan S Optimizer SPF 50. O Máxima protección M y prolongación del bronceado. d Absorción instantánea (34,65€)
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Fu Fusion Air, de Isd Isdin. Bruma ultraligera e ult invisible. Tacto inv seco. sec 50+ (22,8€) (22
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lo Para el ca cabello Montibello. Mo Treatment Tre Spray. Sp Protector Pr del de cabello frente a las fr radiaciones ra solares s (12,60€) (
Protecc infantil ntil Protección Sesder Sesderma. Repas Repaskids SPF 50. Formulado Fo para la piel sensible, frágil sensib e inmadura. inma crema. Sin Gel cr filtros químicos (21€)
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UNO DE CADA TRES ESPAÑOLES
sufre otitis en verano
En la época estival los chapuzones, las corrientes de aire y los cambios de presión exponen a los oídos a sufrir lesiones e infecciones
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lega la época más ansiada del año, las vacaciones de verano. El momento en el que queremos hacer más actividades y así aprovechar los días libres y el buen tiempo. Para disfrutarlo plenamente, además de las medidas de seguridad que todos los años escuchamos, debemos dar más importancia a la salud de nuestros oídos. Por este motivo GAES propone una serie de consejos para cuidar tus oídos y evitar problemas de audición.
Oídos en remojo Los chapuzones pueden traernos sorpresas desagradables si no se toman las precauciones necesarias, y es que, uno de cada tres españoles sufre otitis en verano,
GAES, EXPERIENCIA Y LIDERAZGO GAES se dedica a proporcionar soluciones auditivas a las personas con problemas de audición, desde que fue fundada en 1949, en Barcelona. Sus centros auditivos disponen de la tecnología más avanzada y técnicos especialistas para detectar un posible déficit auditivo y adaptar la ayuda auditiva más apropiada y de forma personalizada en cada caso. Actualmente, GAES dispone de una red de unos 600 centros auditivos, de los cuales más de 500 están en España y el resto distribuidos en Portugal, Chile, Argentina, Turquía y Ecuador
rios que se producen en las vías por permanecer en estos lugares, afectan también a los oídos”. Por su parte, la deshidratación, además de producir mareo o vértigo, también puede provocar acúfenos, sobre todo por la disminución del volumen de sangre en circulación y la tensión arterial baja. En este caso, hay que prestar una mayor atención a los niños y ancianos, más propensos a padecer estas situaciones, y aumentar la ingesta de líquidos en los días más calurosos.
convirtiéndose en una de las principales afecciones auditivas de esta época. Comúnmente conocida como la otitis del bañista, esta dolorosa infección se produce por la entrada de agua y humedad prolongada en el conducto auditivo externo. Para evitar cualquier molestia, lo mejor es mantener los oídos secos tras el baño. El Dr. Juan Royo, miembro del comité de expertos de la comunidad Viviendo el Sonido, aconseja “los preparados en spray que secan la humedad del conducto auditivo y no dejar que se acumule el cerumen. Aunque, sin duda, lo más efectivo es la utilización de tapones que se adapten bien a nuestros oídos y que eviten la entrada de agua”.
De viaje Durante estos meses, los viajes en avión se disparan. Algunas personas son especialmente sensibles a los cambios de presión y, por ello, al viajar en avión y cambiar de altura se resienten sus oídos. Los cambios de presión pueden provocar molestias auditivas y llegar a ocasionar una pérdida de audición temporal. Pero no solamente hay que tener precaución cuando se viaja en avión, sino también durante los viajes en coche, sobre todo si se padecen alergias. El polen que entra en el coche al bajar las ventanillas puede condicionar empeoramiento de los síntomas alérgicos y afectar a los oídos. n
Cuidado con el calor El uso del aire acondicionado también hace que se resientan los oídos. Esto se debe a que estos aparatos reducen la humedad ambiental produciendo un ambiente artificial frio y seco, lo que afecta a las vías respiratorias. El Dr. Royo asegura que “los procesos irritativos o inflamato-
“
Lo más efectivo son los tapones que se adaptan al oído
DECÁLOGO PARA UN VERANO SIN PROBLEMAS Con el fin de asegurarse de que todos disfrutemos de las vacaciones sin que nuestros oídos nos las amarguen GAES Centros Auditivos da unos sencillos de consejos. 1. Mantener las orejas limpias y secas tras cada baño 2. Asegurarse de que el agua de la piscina o playa está limpia, bañarse en aguas contaminadas puede causar infecciones auditivas 3. Entrar al agua poco a poco para que el agua no entre bruscamente 4. Utilizar protectores a medida, es el método más efectivo para que el agua no entre en los oídos 5. Durante los viajes en avión, evitar dormirse en el aterrizaje y despegue. Puedes bostezar, mascar chicle o un caramelo para destaponar los oídos 6. Tener especial cuidado con las corrientes de aire y aires acondicionados, a tus oídos no les va bien 7. En los conciertos, ferias o fiestas populares hay que evitar exponerse a ruidos fuertes y a corta distancia 8. Beber agua frecuentemente para evitar sufrir los mareos y acúfenos provocados por la deshidratación 9. No introducir objetos en los oídos y, por tanto, evitar el uso de bastoncillos ya que pueden dificultar el sistema natural de limpieza que tiene el oído, provocando tapones 10. Ante el menor síntoma o molestia, se ha de acudir al médico para que pueda tratar las infecciones de oído de manera prematura y evitar desarrollar un problema mayor
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nut ricion
Zumos verdes, un ‘chute’ de energía
Los concentrados vegetales son fuente de minerales y vitaminas
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uchas personas sienten que su cuerpo no arranca sin un café al comenzar la jornada. Y si un día no lo toman, notan cansancio y somnolencia, lo que genera un efecto rebote: el cuerpo pide más cafeína. Carla Zaplana, dietista y nutricionista, ha encontrado un sustituto a ese círculo vicioso: un zumo verde, “un chute de energía”, dice, que se ingiere en ayunas. Cuando se instaló en Estados Unidos su cuerpo cambió: engordó, tenía acné e hinchazón. Entonces empezó a preparar zumos concentrados de vegetales de hoja verde; con verduras, hortalizas y un poco de fruta para aportar dulzor. Esto, sumado a varios cambios en su dieta, mejoró sus digestiones, el aspecto de su piel y cabello, y ganó vitalidad.
UN BUEN HÁBITO “Los zumos verdes han transformado mi estilo de vida. Si lo primero que te llevas a la boca es sano, te encaminas a seguir una rutina más saludable”, explica Zaplana. Su experiencia y la afición por descubrir nuevas recetas, la llevó a publicar Zumos Verdes, que ya va por la segunda edición y se encuentra entre los más vendidos de no ficción en Catalunya. Los liquados y batidos vegetales son ahora tendencia, importada mpor mpor mp orta tada ta da desde Estados Unidos. Pero Zaplana indica que “lejos de de ser una
RECETA GLORY MORNING Los zumos verdes d admiten d i una amplia li variedad i d d dde combinaciones. Para elaborarlos, hay que limpiar bien todos los ingredientes y pasarlos por la licuadora o batidora (en función de si queremos o no mantener la pulpa), y tomarlos de manera pausada, sin beberlos de golpe. Una de las recetas clásicas es Glory Morning, que contiene: 1 manzana, 2 ramas de apio, 1/2 pepino, 1/2 limón con piel, 2 puñados de espinacas frescas, 4 ramitas de perejil y un trocito de jengibre o cilantro
moda y de considerarse la panacea, son un buen hábito que todos deberíamos incorporar en la dieta. Es una de las mejores maneras de aportar al cuerpo las vitaminas y minerales que necesita, por las cantidades que podemos ingerir y porque se transmiten rápidamente a la sangre”. Se pueden tomar en cualquier momento del día, aunque se aconseja beberlos en ayunas, ya que es cuando el cuerpo activa un proceso de depuración natural. En cuanto a los ingredientes para elaborarlos, es recomendable optar por los que son de temporada (en verano: calabacín, lechuga, pepino, rábano...). A la hora de elegir una fruta, “incluiremos poca cantidad, porque los picos de azúcar no tienen que ser ser elevados”. elev el evad ev ados ad os . Un denominador común de estos zumos es la
BENEFICIOS ! REGULAN
El aporte de fibra activa los movimientos intestinales. En casos de estreñimiento, es aconsejable mantener la pulpa del zumo ! ALCALINIZAN
Mantienen el pH de la sangre en un ambiente alcalino, necesario para que se completen los procesos metabólicos ! REVITALIZAN Hidratan y contribuyen a digestiones más ligeras, lo que ahorra gasto de energía al cuerpo
‘Zumos verdes’ Carla Zaplana Cossetània Edicions 30 recetas de zumos de frutas y verduras
! DESINTOXICAN
La clorofila, el pigmento que da color verde a los vegetales, oxigena la sangre y ayuda a depurar el organismo
clorofila, que oxigena la sangre y puede contribuir a desintoxicar el organismo. “Según su composición, por ejemplo si llevan cebada verde, los zumos pueden ayudar a la desintoxicación hepática e intestinal”, afirma el médico nutricionista y experto en nutrición energética, Jorge Pérez Calvo. También pueden aliviar estados nerviosos: “Pueden funcionar en personas con exceso de calor en la zona del corazón y del estómago, que a veces se padece por ansiedad o estrés; porque refrescan e hidratan”. Los beneficios de los zumos verdes se basan, en parte, en el hecho de consumir vegetales crudos, ya que al cocinarlos pierden parte de sus micronutrientes. Pérez Calvo advierte que “un exceso de crudos puede producir heces blandas e hinchazón de estómago”. También indica que “si se toma todo crudo, se tiende a que el sistema digestivo se canse, se va adelgazando y restando eficiencia a la digestión y la asimilación”.
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‘Lifting’ y remodelación corporal SIN CIRUGÍA Caci Quantum es un equipo multifuncional que, además del ‘lifting’ facial sin cirugía, incluye un completo protocolo corporal para adelgazar, tonificar y remodelar la figura
INCANTO ESTÈTICA AVANÇADA C/ Muntaner, 477 (entre Ronda General Mitre y calle Hercegovina) Tel. 93 434 27 95 - 685 51 52 82 www.incanto.me hola@incanto.me Horario: de lunes a sábado de 9.30 a 21h
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as microcorrientes Caci –también conocidas como el sistema Ultimate Caci– son el resultado de más de 20 años de investigación médica. La técnica fue concebida por el Dr. Thomas Wing, de Estados Unidos, para tratar parálisis faciales, pero con el uso también se observó que al tratar el lado afectado de la cara, éste quedaba más levantado. Caci logra un tratamiento de rejuvenecimiento no invasivo muy completo, ya que incorpora tres tecnologías distintas: las microcorrientes galvánicas de alta frecuencia, la fotoestimulación LED y un sistema de microdermoabrasión orbital.
Fases tratamiento El tratamiento de rejuvenecimiento con Caci consta de cuatro fases: 1. Peeling realizado con una herramienta de microdermoabrasión 2. Reeducación muscular 2. Utilización del peine antiarrugas para tratar las áreas más problemáticas 4. Aplicación de la máscara de gel hydratone para completar el tratamiento con una buena dosis de hidratación El tratamiento completo dura aproximadamente una hora y es excelente como terapia habitual antiedad y antiarrugas. Según este experto, el lifting no quirúrgico con microcorrientes de Caci está indicado para pacientes que empiezan a mostrar síntomas de flacidez y de arrugas, pero cuyo estado no esté tan avanzado como para llevar a
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El tratamiento facial dura aproximadamente una hora y es excelente como terapia habitual antiedad y antiarrugas
”
SESIONES RECOMENDADAS Tratamiento inicial de choque: de 8 a 15 sesiones (2 o 3 por semana) Mantenimiento: una sesión cada 4-6 semanas
cabo un lifting quirúrgico. Es un tratamiento muy solicitado por celebrities como Jennifer López o Linda Evangelista, que son usuarias habituales. Es una solución ideal para poner el tejido a punto y los resultados son visibles desde la primera sesión. Remodelación corporal La clave de su éxito es que incluye multitud de accesorios para tratar de forma específica cada zona, consiguiendo así los mejores resultados. A su vez, existen variedad de programas específicos para adelgazar, tonificar, reducir la celulitis, drenar, realzar el busto, reafirmar glúteos y muslos. Permite tratar las zonas difíciles de tonificar como el busto, los muslos y los glúteos, utilizando unos cabezales de contorno exclusivos que se combinan con la estimulación farádica.
VENTAJAS DEL TRATAMIENTO CON MICROCORRIENTES î Mejora la textura y densidad de la piel desde la primera sesión î La mascarilla hidratante de gel a base de ácido hialurónico (hydratone) aporta efectos hidratantes y drenantes realmente efectivos î Mejora las bolsas de los ojos y restaura el tono muscular facial y la elasticidad
Para el adelgazamiento y la tonificación corporal se lleva a cabo un tratamiento de cuerpo entero que, mediante unos parches corporales, se estimulan contracciones musculares, permitiendo un completo tratamiento sin ningún tipo de esfuerzo (conocido como gimnasia pasiva). Por ejemplo, veinte minutos de tratamiento en el abdomen equivalen a realizar 300 abdominales perfectos. Al igual que le pasa al resto de los músculos, con el paso del tiempo los glúteos pueden perder firmeza. Otros problemas que suele padecer esta zona son los acú-
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Veinte minutos de tratamiento abdominal equivalen a realizar 300 abdominales
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mulos de grasa y la celulitis debidos, en la mayoría de los casos, a una deficiente circulación sanguínea. Caci Quamtum ofrece soluciones para todo ello. En el caso de tener celulitis, el masajeador electro-celulítico combina los beneficios terapéuticos del masaje con la eficacia de la estimulación eléctrica para romper los depósitos grasos, elevar y tonificar los músculos de muslos y glúteo con flacidez y para reducir centímetros. Como consecuencia de la acción combinada del masaje mecánico y las microcorrientes observamos que tras un tratamiento continuado los glúteos, así como las piernas, muslos y abdomen pierden volumen, se tonifican y se reafirman. n
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La maligna soledad
El aislamiento progresivo de las personas mayores es un factor de riesgo para la salud
50% MÁS DE MORTALIDAD “Estar aislado equivale a fumar 15 cigarros al día”, afirma Duncan Selbie, máximo responsable de la Agencia de Salud Pública de Inglaterra, que cree que relacionarse no es perder el tiempo, sino una forma saludable de prevención. Como resumió Martín Carrasco después de citar al gestor británico, la soledad reduce la calidad de vida y
DAÑOS ! El 10% de los mayores de 65 años sufre soledad maligna, que afecta a su salud física y psíquica
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onsiderada como consecuencia de otros problemas, como la depresión, la soledad se desvela ahora como un potente destructor de la salud. Las cifras lo demuestran: el 10% de los mayores de 65 años sufre soledad maligna, que es aquella que compromete gravemente su salud física y psíquica, y el 70% de estas personas padece un problema de salud mental asociado a la soledad. Según el Dr. Manuel Mar-
tín Carrasco, director del Instituto de Investigaciones Psiquiátricas de Hermanas Hospitalarias, la soledad puede afectar al funcionamiento cerebral de una forma similar al estrés crónico, desencadenando respuestas anómalas a nivel endocrino o inmunológico que favorecen la aparición de diversas patologías. “Las más comunes son la hipertensión arterial, la diabetes, las infecciones repetidas, la ansiedad o la depresión”, señaló
Mujeres solas El 37,4% dee las personas mayores de 65 año años vive solas, y de ellas el 77,3% son mujeres, según datos del INE. Otro estudio (CIS-Imserso) muestra que el hecho de vivir solo aumenta la probabilidad de sentir soledad (38% frente a un 8% de los que viven acompañados) y que esa probabilidad aumenta con la edad. Las mujeres muestran probabilidades más altas de sentir soledad independientemente de otros factores (17%, frente a un 7% en los hombres)
fomenta conductas poco favorables para la salud (malas dietas, tabaco...), además de comportar un uso excesivo de servicios sanitarios y sociales (visitas, ingresos a hospitales e ingresos de mayor duración). Diversos estudios demuestran que los solitarios/ aislados tienen un 50% más de mortalidad, con independencia de su nivel de salud
Martín durante su intervención en las Jornadas de Actualización en Psicogeriatría organizadas por el Hospital Sagrat Cor de Martorell. “Las personas mayores son más vulnerables a los efectos de la soledad debido a la disminución de la resiliencia fisiológica, que es la capacidad del organismo de soportar y adaptarse a condiciones adversas, y a la reducción de los mecanismos de reparación, como consecuencias naturales del envejecimiento”, añadió el experto. Ancianos atrapados Para Manel Sánchez, coordinador de la unidad de psicogeriatría del Hospital Sagrat Cor de Martorell, “la soledad puede ser el resultado final de condiciones psicológicas previas que conducen a un progresivo aislamiento: trastornos de la personalidad y alcoholismo, o el denominado síndrome de Diógenes, como paradigma de una soledad patológica. Por otro lado, circunstancias asociadas a los problemas de movilidad pueden ser determinantes si se combinan con barreras arquitectónicas: este binomio puede dejar secuestrado al anciano en su domicilio”. Sánchez alertó también de la soledad producto de la convivencia con una pareja que sufre una enfermedad neurodegenerativa como el Alzheimer. Quien cuida no recibe feedback ni es reconocido por quien es cuidado/a, en situaciones a menudo penosas y con pocos recursos. “Es necesaria una concienciación social y previsión que impida la soledad de un número creciente de ancianos”. ! Toni Merigó
Para publicar Marcapasos sin cables en diez hospitales ! Un total de diez hospitales españoles ya utilizan el marcapasos sin cables más pequeño del mundo, y está previsto que, a finales de este año, el uso de esta tecnología se utilice en más de una veintena de centros sanitarios y que se hayan implantado más de 100 dispositivos, según informa la Sociedad Española de Cardiología. Uno de los problemas principales de los marcapasos actuales son las infecciones por causa de los cables. Así, este nuevo marcapasos, al no usar cables,
elimina por completo la posibilidad que estos se rompan y disminuye el riesgo de infección y de hematomas. Este dispositivo de dos gramos y diez años de duración estimada de la batería, del cual se han implantado 54 unidades de manera satisfactoria en el hospital Clínic de Barcelona, se coloca directamente en el corazón mediante un catéter insertado a través de la vena femoral. La principal ventaja de esta tecnología es que no requiere del uso de cables para
ofrecer terapia de estimulación; está unido al corazón gracias a unas pequeñas patas y proporciona impulsos eléctricos a través de un electrodo en el extremo del dispositivo. En contraste con el procedimiento actual de implante del marcapasos, este no requiere de incisiones quirúrgicas en el pecho ni de la creación de ningún “bolsillo” debajo de la piel. Esta novedad elimina las posibles complicaciones derivadas del acceso de los electrodos y de la colocación del generador. Además, elimina cualquier signo visible del dispositivo
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Psoriasis,
FOTOS: ACCIÓN PSORIASIS
La radiación del sol, la humedad ambiental o el agua del mar ayudan a aliviar las placas en la piel NORMAL Los pacientes deben perder el pudor a mostrar sus lesiones si quieren sacar partido al sol del verano y el agua de la playa
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Cuidado con las quemaduras “Para la psoriasis –añade el doctor–, suele ser mejor la playa que la montaña. Porque hay más humedad y por el agua del mar, que, aunque no esté demostrado científicamente, parece tener efectos beneficiosos”. Ribera, no obstante, recuerda que durante la exposición al sol se deben tomar las precauciones habituales: “En el sitio donde el paciente se quema, se favorece la aparición de placas de psoriasis”. Cuando a alguien le diagnostican psoriasis, lo más habitual es que le cueste aceptarlo. “Pero es una enfermedad crónica y debe aprender a vivirla de manera
MARCAS Y GENÉRICOS
cuestan lo mismo
sin complejos en verano
as personas que padecen psoriasis suelen tener sentimientos encontrados cuando llega el verano: el calor invita a llevar menos ropa y deja al descubierto las lesiones cutáneas que provoca la enfermedad; pero el clima veraniego alivia los síntomas en el 90% de los casos. Aceptar este trastorno y actuar con normalidad es el primer paso para aprovechar al 100% los efectos beneficiosos de la radiación solar o el agua del mar. Dos de los tratamientos contra la psoriasis –la exposición a la luz ultravioleta y la hidratación de la piel– se dan en los meses de verano de forma casi natural. La fototerapia –que el resto del año se realiza en cabinas– puede practicarse yendo la playa o dando un paseo. La radiación solar mitiga la inflamación en la piel. “Está demostrado científicamente que tiene un efecto terapéutico”, explica el Dr. Miquel Ribera, del Hospital Parc Taulí de Sabadell. Otro tratamiento habitual, el uso de crema hidratante, se complementa estos meses con la humedad ambiental, que hace que la piel esté menos reseca.
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ESPECIAL
menos traumática. Así se sentirá menos estigmatizado y no le importará enseñar sus lesiones”, mantiene el Dr. Ribera, que también es asesor médico de Acción Psoriasis, entidad que llevará a cabo del 24 de julio al 7 de septiembre otra edición de la campaña “Destápate”, para que los pacientes se hagan fotos veraniegas, las cuelguen en la plataforma de la asociación (accionpsoriasis.org) y hablen con normalidad de una trastorno que en ningún caso es contagioso. n Andreu Mas
L
a ley garantiza que los medicamentos financiados –tanto los de las marcas como los genéricos– tengan el mismo precio, de manera que ambos contribuyen en la misma medida a la sostenibilidad del sistema sanitario. Sin embargo, cuando se pregunta por las ventajas de los genéricos frente a los medicamentos innovadores –la marca original–, el 85% de la población cree que los primeros representan un ahorro. Esta es la principal conclusión del estudio “Percepción de los medicamentos de marca frente a los genéricos”, realizado por Kantarhealth para la compañía biomédica Pfizer. El 56% de la población considera, además, que los medicamentos de marca y los genéricos sólo se distinguen en el precio, seguido del 30% que ve en el nombre la principal diferencia. La población, no obstante, suele admitir que los medicamentos innovadores facilitan el reconocimiento de la medicación (40%) y valora la investigación que el laboratorio realiza para su desarrollo (21%). En igualdad de precio, de hecho, un tercio solicita al médico la marca, por fidelidad y confianza. Los médicos siguen la misma tendencia: el 78% prefiere recetarse a sí mismo o a un familiar un medicamento de marca antes que un genérico; el 68% considera que los innovadores avalan la garantía del laboratorio al desarrollar nuevas opciones terapéuticas y el 60% cree que estos medicamentos son más fáciles
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La ley garantiza que los medicamentos financiados tengan el mismo precio
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Mejor calidad de vida Además á dde aprovechar h llas ventajas que proporciona el clima veraniego, los pacientes con psoriasis deben aplicar también en estos meses una serie de hábitos que mejoran su calidad de vida: ✔ Mantenerse en el peso adecuado: el sobrepeso empeora la psoriasis
Usar, para lla hi higiene ✔U i personal, productos que no sean detergentes, para que no dañen su piel ✔ Aplicar lociones y cremas que ayuden a mantener la piel bien hidratada ✔ Andar 20 minutos al día o practicar algún deporte
de reconocer por el paciente. El Dr. Luis García-Giralda Ruiz, médico especialista en Atención Primaria del Centro de Salud Murcia-Centro San Juan, de Murcia, asegura que esto es especialmente importante “en el caso de los pacientes crónicos, que a menudo son personas mayores y polimedicadas, acostumbradas a tomar la misma medicación desde hace años”. El 91% de los sanitarios considera que el cambio entre medicamentos de marca y genéricos confunde al paciente y perjudica el cumplimiento terapéutico –84%–. Y el estudio corrobora este extremo desde la óptica del enfermo: al 65% de los pacientes crónicos y polimedicados no les gustaría recibir sus medicamentos con un nombre diferente en cada receta, por su impacto en la adherencia terapéutica (50%), por fidelidad al tratamiento de siempre (26%) y por las posibilidades de que se produzcan equivocaciones (23%). Con todo, Juan José Francisco Polledo, director de la unidad de Acceso, Comunicación y Relaciones Institucionales de Pfizer, recuerda que “la normativa determina que, cuando la prescripción se realice por principio activo, el farmacéutico debe dispensar el medicamento de menor precio y, en caso de igualdad, el genérico”, lo que supone “la existencia de una discriminación positiva hacia los genéricos”. n
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ESPECIAL
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Sa lu d
Para publicar
Guerra total al sedentarismo
la mortalidad. El problema es que va en aumento en muchos países con implicaciones importantes en la prevalencia de las enfermedades no transmisibles y en la salud general de la población en todo el mundo. Muchas personas no son conscientes del número de horas que pasan sentados al día, ni de la implicación que esto tiene para la salud”, declara Marcela González-Gross, de la Universidad Politécnica de Madrid. Dada la importancia de la actividad física en la salud, la OMS ha elaborado unas recomendaciones para evitar el sedentarismo; para los adultos de entre 18 y 64 años aconseja realizar 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada a vigorosa a la semana
n Un estudio muestra que realizar un minuto y 40 segundos de actividad física cada media hora es beneficioso para el organismo Interrumpir las conductas sedentarias prolongadas mediante algo menos de dos minutos de actividad física cada media hora tiene un efecto positivo sobre la salud, y en concreto sobre los niveles de glucosa e insulina posprandial en adultos sanos, según concluye un estudio publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition. “La inactividad física ya se identifica como el cuarto factor de riesgo de
Tapones a medida para proteger los oídos n Los casos de otitis entre niños y adolescentes se duplican en verano El 70% de los menores españoles ha sufrido otitis al menos una vez en su vida. Esta infección, también conocida como ‘oído del nadador’, se convierte en una de las dolencias más habituales de la temporada estival. Para prevenir la enfermedad, Alain Afflelou Audiólogo inicia por cuarto año consecutivo la campaña de Prevención de Otitis Infantil donde
recomienda el uso de tapones a medida. Para prevenir el ‘oído del nadador’, Alain Afflelou recomienda: utilizar tapones hechos a medida para nadar; después de cada chapuzón, mantener los oídos secos y limpios; no manipular el conducto auditivo (no rascar los oídos ni introducir bastoncillos, algodón u otros objetos en el interior); y evitar nadar en aguas contaminadas o sucias
Déficit de DAO
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EL ORIGEN INTESTINAL DE LA MIGRAÑA
n la última década se ha progresado mucho en el conocimiento sobre las posibles causas de diversas patologías o síntomas comunes hasta hace poco infradiagnosticados e infratratados. Algunos de estos síntomas habituales, estigmatizados como enfermedades por muchos y tratadas con fármacos ineficaces, como la migraña, el estreñimiento, la piel atópica, el dolor de estómago, el hinchazón o la fibromialgia comienzan a explicarse, mediante contrastada evidencia científica, a través de una molécula y su acumulación excesiva: la histamina.
La histamina La histamina es una molécula vital, es decir, necesaria para la vida, pues regula multitud de funciones fisiológicas en nuestro organismo. Sin embargo, la histamina también se encuentra en muchos alimentos de la dieta cotidiana y durante la digestión se elimina gracias a una enzima intestinal: la Diamino Oxidasa, conocida por su acrónimo DAO. Cuando no hay suficiente actividad DAO, la histamina que
N.R.S.: 000658
La aguja permanente se desplaza a América Latina nEl equipo del Centro de Medicina Neuroregenerativa, con sede en Valencia, se ha desplazado a América Latina (Bogotá y México D.F.) y, tras las numerosas consultas, se prevé que el equipo se traslade de a Colombia a finales del mes de junio para implantar su terapia de la aguja permanente. La auriculoterapia es una técnica indolora y sin efectos secundarios que consiste en la implantación de pequeñas agujas de titanio en el pabellón auricular de forma permanente para lograr el bienestar e independencia
del paciente, dado que la enfermedad de Parkinson, al igual que otras enfermedades neurodegenerativas, no tiene cura por el momento. Al realizar el implante permanente, se consigue una estimulación constante en los procesos de regeneración del cerebro y un notable retroceso de los síntomas del Parkinson. La técnica fue descubierta por el investigador alemán Ulrich Werth, fundador de Centro de Medicina Neuroregenerativa, y se basa en la acupuntura auricular que proviene de la acupuntura tradicional
no se degrada, pasa al torrente sanguíneo y se acumula en plasma y tejidos dando lugar a múltiples efectos coincidentes con los síntomas de la imagen. Se reconoce esta insuficiente actividad enzimática, como Déficit de DAO, el cual puede diagnosticarse objetivamente mediante una analítica de sangre. El último estudio clínico que hemos realizado junto al equipo del Dr. Ramón Tormo, jefe de Gastroenterología y Nutrición del Hospital Quirón de Barcelona, constata que una dieta baja en alimentos histamínicos y suplementada con enzima DAO mejora significativamente los síntomas relacionados con el déficit de DAO, especialmente la migraña, los trastornos digestivos, cutáneos y dolor muscular. Como resultado del estudio, en el 86% de los pacientes con déficit de DAO desapareció la migraña o disminuyó la frecuencia de episodios y dolor. De hecho, el 27,2% dejó de tener migraña y el 58,4% registró disminución de la frecuencia y el dolor. Además, se desprende que la medición de actividad DAO supone un biomarcador clave para el diagnóstico y prevención de los citados síntomas. Precisamente, el estudio también constató que en el 76% de los pacientes mejoraró los síntomas gastrointestinales, mientras que los síntomas cutáneos mejoraron en el 77%, los musculares en el 82% y la fatiga en el 76%. El tratamiento del déficit de DAO supone un cambio de paradigma en el abordaje de la migraña y el resto de síntomas descritos. n Adriana Duelo Dietista-nutricionista Especialista en Déficit de DAO
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ESPECIAL
La solución a los problemas de VARICES El Dr. Boné y el Instituto Laser Medical Rent revolucionan el tratamiento de las varices mediante su novedosa y patentada técnica ELAF INVENTOR DEL ENDOLÁSER
El Dr. Carlos Boné es el inventor del endoláser, una de las técnicas más utilizadas en EE.UU. así como en el resto del mundo. Tras varios años de investigación ha desarrollado la técnica ELAF (Endolaser Foam Ablation), que ofrece unos resultados inmejorables para el tratamiento de las varices
Además, permite su realización en consulta y en sólo unos minutos. Sin dolor y sin dejar marcas, manchas o hematomas, el paciente observa el resultado de manera inmediata evitando el quirófano. ¿Cuáles son las ventajas del tratamiento ELAF frente a los demás? Las ventajas son obvias y de notable importancia. Al hecho de poder evitar entrar en quirófano, hay que añadir el que, sólo se anestesia el punto de entrada en la piel. El que no
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La técnica del Dr. Boné se realiza en la consulta, en unos minutos, sin dolor y no deja marcas
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¿Cómo se diagnostican correctamente? Es de suma importancia conocer el historial clínico del paciente, así como conocer los hábitos de vida del mismo (obesidad, sedentarismo, largas permanencias de pie, etc). Pero hoy día existen técnicas instrumentales muy avanzadas, como son los ultrasonidos (ecodoppler), que nos permiten diagnosticar exactamente el problema tanto desde el punto de vista anatómico como fisiopatológico. ¿Qué es el tratamiento ELAF? El tratamiento ELAF consiste en la unión de las dos técnicas más utilizadas para dar solución a esta patología, la microespuma y el láser. Se aplica de manera focalizada la cantidad exacta de microespuma en el interior de la vena dañada y al mismo tiempo se refuerza su efecto con la acción de un láser de baja potencia, cerrando así, y de forma definitiva, la variz. Esto es posible gracias a la utilización de una fibra específica, diseñada por el Dr. Boné, llamada VEINLAF (Veins Laser Foam), que ha
MÁS INFORMACIÓN Dr. Boné Instituto Laser Medical Rent Tel. gratuito 900 102 378 www.lasermedicalrent.com
revolucionado el tratamiento de las varices significativamente. Los resultados son incomparables con las demás técnicas existentes en la actualidad. ¿Qué es la fibra VEINLAF y qué ha significado su irrupción en estos tratamientos? La fibra VEINLAF es una fibra específica diseñada y patentada por el Dr. Boné en colaboración con el Instituto Laser Medical Rent, que ha supuesto el avance más significativo de las últimas décadas para el tratamiento de este tipo de patologías. Se trata de una fibra láser que permite simultanear las dos técnicas más utilizadas en la actualidad como son el láser y la microespuma. Gracias a está unión ya no hay límites de diámetro para su tratamiento. La respuesta es inmediata incluso en las de mayor tamaño, pudiendo comprobar su acción mediante la imagen ecográfica, donde se aprecia el espasmo y el consiguiente cierre de la variz.
VENTAJAS
Tratamiento en consulta
Cualquier tamaño y tipo de variz
Resultados inmediatos
Sin dolor,
hematomas o inflamación
Tratamiento sencillo y en pocos minutos
Sin trombos ni quemaduras
También en verano
N.R.S.: H08621946
Q
ué son las varices? Las varices, al igual que las telangiectasias o arañas vasculares, son una manifestación de insuficiencia venosa. Cuando existe una incapacidad de establecer un retorno eficaz de la sangre al corazón, las válvulas venosas no cierran bien y esto da lugar a una dilatación de las venas en las extremidades inferiores originando las conocidas varices.
conlleve dolor y no deje marcas o hematomas, son de las ventajas más destacadas por los pacientes. Así como la inmediatez de los resultados y la posibilidad de tratar varices de tamaños que antes tenían difícil solución. La ventaja más importante de esta técnica frente a la utilización sólo del láser, es que no se precisa anestesia en todo el trayecto de la vena porque se utiliza un láser de baja potencia y así no produce dolor y se reduce el procedimiento gracias a la fibra VEINLAF. Y con respecto a utilizar tan sólo microespuma, la principal ventaja radica en que con la técnica ELAF utilizamos una microespuma suave que evita la aparición de trombos, inflamación, flebitis y manchas. Ç
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MONOGRﾃ：ICO
ESPECIAL
LUNES, 29 JUNIO 2015
Si te mueves para buscar la felicidad, es que la has encontrado.
Coca-Cola y la botella Contour son marcas registradas de The Coca-Cola Company.
Movimiento es Felicidad
desde siempre, mucho mﾃ｡s que un refresco. Las calorﾃｭas ingeridas y las calorias gastadas cuentan para un estilo de vida saludable.