SALUD ACTIVA VIERNES, 27 NOVIEMBRE 2015
NÚMERO 9
MONOGRÁFICO
LA VANGUARDIA 1
ESPECIAL
BIENESTAR - SALUD - BELLEZA - NUTRICIÓN
Prevención !
VIVIR BAJO LAS ONDAS
Alimentación !
BENEFICIOS DE LOS SUPERALIMENTOS MONOGRÁFICOS
Convivir
con la menopausia
2 LA VANGUARDIA
MONOGRÁFICO
ESPECIAL
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Sa lu d A partir de los 5o años, el 85% de las mujeres padece molestias debidas a cambios hormonales
Menopausia, cuando las
hormonas juegan malas pasadas
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a menopausia es una etapa coordinador de la sección de Memás del ciclo vital de la mujer, nopausia de la Societat Catalana aunque a veces es de las más d’Obstetrícia i Ginecologia. De este 85% de mujeres afectatemidas porque implica el fin de la edad fértil y por los síntomas das, el 70% experimentará estos que desencadena. Normalmente cambios durante unos tres años, aparece entre los 45 y los 55 años mientras que el 15% restante “pue–aunque se puede anticipar por de padecerlos hasta la vejez”, añarazones genéticas o quirúrgicas–, de el Dr. Baró. Si tenemos en cuenta y se produce cuando la mujer no que la edad media de la menopautiene la menstruación durante al sia es de 51 años, es importante inmenos doce meses seguidos. “De tentar mitigar estos síntomas que forma progresiva, los ovarios dejan desaparecen con el tiempo. de funcionar, lo que significa que dejan de producir Las molestias hormonas (estróSegún datos de la GRASA Y PESO genos y progesteAsociación Esparona), y en el 85% ñola para el Estu}La llegada del nuevo de las mujeres las dio de la Menoperiodo lleva consigo consecuencias pausia, la llegada un aumento de peso del son sofocos o cadel nuevo periodo 6% y un incremento de lores en la cara, el lleva consigo un la grasa corporal del cuello y el pecho; aumento de peso 17%, según datos de sudores nocturdel 6% y un inla Asociación Española nos; pérdida de cremento de la para el Estudio de la calcio en los huegrasa corporal del Menopausia sos; cambios va17%. Los motivos ginales, además son diversos; por de nerviosismo, un lado, en esta irritabilidad, insomnio, incre- etapa el organismo necesita memento de peso y, a menudo, una nos energía y tiende a almacenar disminución del estado de áni- grasa, especialmente en la zona mo”, explica el Dr. Francesc Baró, abdominal –aumentando el riesgo
10 PAUTAS PARA VIVIR MEJOR 1 Seguir una dieta equilibrada y rica en vegetales 2 Cuidar los huesos 3 Evitar las bebidas muy calientes 4 Beber agua 5 Practicar alguna actividad física 6 Mantener los horarios de sueño 7 Abandonar el tabaco 8 Moderar el consumo de alcohol 9 Buscar apoyo social 10 Mantener una actitud positiva Fuente: Entulínea
cardiovascular y el de padecer diabetes–, y por otro, suele generar angustia y estrés debido al desconocimiento del proceso que, con frecuencia, llevan a comer más. Entre siete y ocho quillos Para controlar el incremento de peso, “que suele ser de unos siete u ocho quilos”, el Dr. Baró recomienda que la mujer sea más estricta en la dieta y practique algún tipo de ejercicio físico. También es positivo intentar perder algo de peso antes de llegar a la cincuentena. Para las otras molestias, es aconsejable evitar los cambios de temperatura, eliminar los estimulantes de la dieta (café, picantes, etc.), y consumir soja (rica en isoflavonas, un tipo de fitoestrógenos que alivia los efectos de la menopausia), además de aceite de onagra e infusiones de salvia o valeriana. Si la sintomatología es muy frecuente, entonces es aconsejable iniciar un tratamiento hormonal donde se receta a la mujer estrógenos o estrógenos con progestágenos. Al igual que sucede con otros medicamentos, el tratamiento con hormonas tiene riesgos y beneficios. n Júlia Martínez
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Sa lu d
Vivir bajo
PAUTAS
el efecto de las ondas Hábitos como apagar el wi-fi por la noche o dosificar el uso del móvil pueden ayudar a preservar la salud
El doctor Joaquim Fernández Solà y el arquitecto geobiólogo Pere León dan algunas recomendaciones para no sobreexponerse a las radiaciones electromagnéticas: ❚ Apagar el wi-fi. Desconectarlo cuando no se use, alejarlo del dormitorio y, si es posible, usar la conexión por cable
❚ Teléfonos inteligentes. Si se habla durante más de cinco minutos, utilizar los auriculares o el altavoz. Su campo electromagnético está muy cerca del cerebro. El neurólogo Thomas Südhof, premio nobel de medicina, sostuvo que pueden causar enfermedades como estrés crónico o cáncer ❚ Dormitorio blanco. Liberarlo de aparatos como la televisión. Asimismo, hay que evitar cargar el móvil u otros gadgets en el tiempo de sueño ❚ Teléfonos inalámbricos. Optar por los de baja frecuencia o usar los de cable o el móvil. “Algunos están codificados con una base que emite altas radiaciones electromagnéticas, mucho peores que las del wi-fi”, señala Pere León
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l 25% de los españoles está enganchado a internet, según datos de la OCU. Pero el uso de nuevas tecnologías y aparatos electrónicos no sólo está asociado a comportamientos adictivos, sino también a síntomas físicos. Los efectos de las radiaciones que emiten las ondas electromagnéticas (por ejemplo para compartir información, a través del wi-fi) se han cuestionado por ser posible causa de enfermedades, y la OMS evaluará en 2016 los riesgos de los campos de radiofrecuencias. “La reacción a la cantidad de radiaciones a las que nos exponemos comenzó como máximo hace 25 años. Sabemos que son nocivas, porque por ahora nadie ha demostrado lo contrario científicamente”, afirma Joaquim Fernández Solà, experto en electrosensibilidad del hospital Clínic, centro que en 2014 atendió a cerca de mil afectados por este tras-
Vivir i i en modo d avión ió Pere León Ediciones Urano El arquitecto geobiólogo da consejos para hacer un uso racional de las nuevas tecnologías y explica los efectos de la exposición a las radiaciones
torno. Por el momento, no está re- En su experiencia como arquitecconocido como enfermedad, pero to geobiólogo, Pere León ha dado Solà aboga por el principio de pre- con casos de “niños con enuresis caución: “Las personas con sínto- o problemas para dormir, que por mas de electrosensibilidad mejo- el hecho de cambiarlos de habiran cuando reducen la tación, colocar descoexposición a las radianectadores de campos ELECTROciones, lo que ya es una eléctricos o apantallar SENSIBLES relación causa-efecto las paredes, han mejora} Reaccionan para pensar que no son do notablemente”. León al exponerse inocuas”. En el diagnósmide la intensidad de los a radiaciones tico de esta dolencia, los campos electromagnétisíntomas más frecuencos en los hogares comno ionizantes, tes son neurológicos e probando la instalación aquellas que irritativos, como “sequeestán dentro de eléctrica, y utilizando dad de garganta y ocuun aparato que, cuánta las frecuencias lar, inestabilidad motomás radiación detecta, legales ra, cansancio o dolor de más ruido emite. Tamcabeza”, detalla. Y entre bién se ha encontrado los factores que predisponen a con “personas con cansancio y desarrollarla, señala que “las mu- fatiga”, pero matiza que los síntojeres están más expuestas, por- mas “tienen que ver con una larga que los estrógenos sensibilizan a exposición y que lo importante es nivel cerebral la intensidad de los hacer un uso responsable de los síntomas”. También apunta a un aparatos electrónicos para poder mayor riesgo en niños y mayores. desconectar”. n Laura Álvarez
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nut ricion
Superalimentos
para llegar a los cien
oria, fortalecen em m la an or ej m s, no ga ór s lo n Cuida ar el sueño ili nc co a an ud ay y s, lo cu ús m s los huesos y lo
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no ser que lleves décadas viviendo en una burbuja aislada del mundo, lo más probable es que hayas escuchado hablar sobre ellos. Pero, ¿qué son exactamente los superalimentos? Se trata de aquellas comidas con una alta cantidad de nutrientes y sin una excesiva contrapartida calórica cuyos beneficios para la salud van desde ema perder peso o fortalecer el sistema sta digestivo e inmunológico, hasta alargar la vida. Ahí es nada. ros No todos tienen nombres raros como las semillas de chía, la cúroji. cuma, el ajenjo o las bayas de goji. También son superalimentos frutas y verduras como la granada,, el ífeaguacate, el tomate o las crucífelguras, y se incluyen en la lista algunos alimentos cotidianos como los os. pescados azules y los frutos secos. tes Se caracterizan por ser fuentes tes y ricas en vitaminas, antioxidantes so: otros nutrientes. Pero no sólo eso: ntos la mayoría de los superalimentos ectocontienen propiedades protectores contra las enfermedades cardiovasculares, algunos tipos de tracáncer e incluso se ha demostración do que ayudan en la prevención úan del alzhéimer. Sus efectos actúan dandesde la cabeza a los pies cuidan-
do de los órganos, mejorando la memoria, fortaleciendo huesos y músculos, ayudándonos a conciliar el sueño... ¡Todo beneficios! Alargan la vida Mantener una alimentación saludable se basa en llevar una dieta variada, equilibrada y moderada, y si en ella además añadimos estos alimentos nos mantendremos sanos durante más tiempo.
Los expertos en nutrición defienden que incluir ‘superalimentos’ en la dieta ayuda a vivir más años. Entre los últimos está el chef británico Jamie Oliver, quien después de recorrer medio mundo en busca del secreto para la longevidad, encontró que la dieta era el elemento clave. El gurú de la alimentación descubrió que Costa Rica, la isla griega Ikaria y er los pueOkinawa en Japón, eran blos donde la gente vive más años –hasta los 90 o los 100– y elaboró una lista con los supe superalimentos de que comían y que no deberían faltar en la alimentación. n Pilar Sanz
NO DEBEN FALTAR EN LA DIETA ETA Huevos Leche de cabra (queso feta) Pescado Batata Hierbas aromáticas (albahaca, perejil, cilantro, etc.) Tofu Verduras
Nueces Frijoles negros Fruta fresca Algas Arroz salvaje Ajo Gambas Chiles Cúrcuma ía Semillas de chía
¡En otoño e invierno, alcachofas!
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Cristina Soldevilla Dietista y nutricionista
a alcachofa es unos de los alimentos por excelencia de esta época del año y sus virtudes un tanto desconocidas. Su temporada de recolección y mejor época de consumo se produce de septiembre a mayo y la debemos aprovechar. Tomar los alimentos de temporada y de proximidad nos da cierta garantía de que serán más sabrosos y de mayor calidad nutricional. La alcachofa se caracteriza por ser una verdura rica en fibra, ácido fólico, magnesio y potasio. Su riqueza en fibra da saciedad, mejora el estreñimiento y permite controlar los niveles de azúcar en sangre. La fibra contiene inulina, que sirve de alimento de las bacterias intestinales. En ocasiones puede producir gases que pueden resultar un
Son ricas en fibra, magnesio, potasio y ácido fólico
tanto molestos. Para reduucirlos, se podría tomar unaa on infusión de comino con jo anís estrellado o hinojo después de su ingesta. bién Esta verdura también contiene sustancias químicas que ayudan a la digestión liminación de las grasas y a la eliminación del colesterol.
Cuando se está haciendo dieta para perder peso, de las diferentes verduras, la alcachofa debería ser un alimento de primera elección pues tiene pocas calorías, sacia y es baja en sodio. Se comenta que las madres lactantes no pueden comer alcapue chofa porque perjudica a sus bebés, beb esto no es cierto. Lo ci que qu en ocasiones puede sucepued der es que la verdura altere ve el sabor de la leche materle na y algunos niños pueden ni rechazar o redure cir la toma posterior a su ingesta. La compra y conc
servación puede determinar su riqueza nutricional. Se deben escoger aquellas con un color verde intenso, brillante y que sean compactas. Si se desprenden las hojas puede que sean duras y fibrosas. Para conservarlas, no cortar el tallo y si se puede, ponerlas en agua como si fueran flores. Una vez cortadas y lavadas, rociarlas con unas gotas de limón para evitar que ennegrezcan. Si se cocinan enteras, antes, darles unos golpes por la parte de la flor y así una vez cocidas se deshojarán con facilidad. Las alcachofas pueden ser un primer plato o la guarnición del segundo, pueden comerse crudas o cocidas, lo importante es encontrar la manera de introducirlas en los hogares porque es un alimento de temporada, económico, sabroso y de gran interés nutricional. n
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nut ricion
Un término polémico
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uperalimentos. Aunque se ha determinado que la primera vez que se utilizó el término como tal fue a principios del siglo XX, la popularización del mismo en nuestro lenguaje cotidiano es bastante más reciente. Probablemente gracias al cada vez más común interés en comer de forma sana y saludable y cuidar de nuestra salud, los superalimentos se han hecho un hueco en nuestro día a día y, queramos o no, llaman la atención por sus efectos prácticamente ‘mágicos’ en el organismo. Efectos positivos Sin embargo, lo cierto es que no existe ninguna definición técnica para esta palabra y todavía muchos profesionales de la salud alegan que no hay una evidencia científica que asegure los supuestos efectos saludables de dichos alimentos, entre los que encontramos productos tan dispares como las nueces, los huevos, las
algas, el tofu o el ajo. No obstante, hoy nadie discute que sus efectos son positivos y aunque no sea oficial como tal ‘la dieta de los superalimentos’, cada vez más nutricionistas recomiendan su consumo y valoran su acción positiva sobre el organismo a corto, medio y largo plazo.
Sacian el apetito ¿Sabías que además de estar llenos de nutrientes, muchos superalimentos aumentan la sensación de estar saciado y nos mantienen llenos durante más tiempo? Esto se traduce en que comamos menos a lo largo del día y podamos perder algo de peso sin necesidad de pasar hambre
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pia mejjora la salud psíquica, La arteterap creativa emocional y afectiva mediante la expresión
Viaje al interior
a través del arte L
a arteterapia es un proceso psicoterapéutico que utiliza la expresión artística y creativa como medio de comunicación o herramienta para acceder al mundo interno del paciente y analizarlo. Especialmente útil para quienes no pueden expresar verbalmente sus dificultades, recurre a técnicas como el dibujo, la pintura, el collage o incluso el teatro para localizar
un problema y poder plantarle cara. La arteterapia se aplica a problemáticas muy diversas, desde niños con autismo o víctimas de bullying –también a agresores–, hasta adultos con ansiedad, depresión, respuestas psicosomáticas, alzheimer, adicciones o esquizofrenia. Se usa, asimismo, en procesos de autoconocimiento. “Más que de buscar soluciones, se trata de llevar a cabo
Mucho más que relajación !La arteterapia forma parte del sistema sanitario del Reino Unido. En países como EE. UU. o Israel, también es una práctica extendida. En España, sin embargo, aún no está reconocida –si bien la Administración recurre a ella, por ejemplo derivando pacientes de los servicios sociales–. Los profesionales de la artete-
rapia luchan por ese reconocimiento institucional mientras intentan desmontar algunos estereotipos. “No somos una profesión new-age. La arteterapia no es un acto de relajación. Se trata de acceder a partes de ti mismo que no conocías y encontrar respuestas. Y eso no siempre es sencillo”, sentencia Fernández
un proceso transformador del indi- a sí mismo, por ejemplo–. Otros, viduo”, explica Anna Carlota Fer- como Fernández, prefieren no nández, arteterapeuta y codirecto- condicionarlo. “La elección de los ra de Surya, Centro de Arteterapia materiales por parte del paciente y Yoga. “En el ámbito de la puede aportar informaneurosis, se puede apuntar ción, así como su forma UN MITO a la sanación. En afectade crear –si es fluida, ciones más graves, ayudacon miedo...–. Por eso, La arteterapia durante la creación, yo mos a mejorar la calidad de vida. Con la arteterapia, un prefiero mantenerme al no requiere esquizofrénico no dejará de margen, observándolo. experiencia serlo, pero vivirá mejor”. Y, después, iniciamos artística “Utilizamos el símbolo un diálogo a tres banprevia o como herramienta de comdas, entre el paciente, cualidades prensión –añade–, para acla obra y la terapeuta”. especiales ceder a partes inconscienEn general, la terapia tes del paciente. No le diré se organiza en sesiones lo que significa ese caballo azul semanales de una hora, que pueque ha dibujado, pero le pregunta- den prolongarse durante meses. ré por él. Le acompañaremos en su Hermana de la psicoterapia viaje hacia su interior. A través de –disciplina que recurre a la palala obra, la verdad aparece. La pa- bra para alcanzar objetivos similalabra puede engañar: la obra, no”. res–, la arteterapia se ve influenciada por las distintas escuelas psicológicas, lo que conduce a un Diferentes escuelas Algunos profesionales de la arte- uso diverso de las herramientas. terapia –los más directivos– piden En todos los casos, sin embargo, al paciente que, con unos mate- el individuo tiene la oportunidad riales determinados, lleve a cabo de descubrir su potencial creativo, una creación concreta –dibujarse genuino y sanador. n Néstor Bogajo
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Estornudar es saludable
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l estornudo es a la nariz lo que la tos es a los pulmones: un mecanismo de defensa que el sistema nervioso utiliza para deshacerse de alguna partícula intrusa. En ningún caso se trata de una enfermedad. Y, a menudo, ni siquiera es el síntoma de alguna patología: en muchas ocasiones, sobreviene en ambientes cargados, con humo o polvo, incluso cuando algún pequeño insecto se cuela en las fosas nasales. Expulsión de partículas
El sistema nervioso expulsa esos cuerpos extraños mediante un acto reflejo: una inspiración inicial, seguida de la expulsión súbita del aire. O lo que es lo mismo: un estornudo. Ese mismo mecanismo, no obstante, se da también en procesos infecciosos como los resfriados, fruto entonces de la inflamación de la mucosa nasal o el exceso de moco. Para prevenir la difusión del virus, basta con taparse la nariz y la boca con un pañuelo. Mucha gente reprime el estornudo en público por pudor, tapándose la nariz, pero eso no es lo
p rtos recomiendan no reprimir Los expe este acto re5ejo para evitar lesiones
más recomendable: “Lo ideal es estornudar y extraer las partículas. Cuando uno reprime el estornudo, dentro de la nariz se produce un aumento de presión que puede transmitirse a las orejas a través de las trompas de Eustaquio y producir lesiones en el oído. O puede hacer que entre aire a presión en los senos paranasales, generando dolor. El tímpano, en algunas ocasiones, puede llegar a romperse con un aumento tan brusco de la presión”, explica el Dr. Joaquim Mullol, de la Societatt Catalana d’Otorinola-ringologia i Patologia a Cervicofacial, quien, n, asimismo, previene a quienes fuerzan demaala Taparse la nariz y siado la máquina y arr-lo, boca con un pañue man un escándalo al ess-tornudar: “Con un estoror-el principal consejo nudo fuerte, no controroante el estornudo lado, los vasos sanguíuííneos pueden romperse rsse se y provocar pequeñas hemorragias nasales, sobre todo cuando la mucosa nasal está inflamada”. n N.B.
Cómo mantener estable el azúcar sanguíneo La levadura de cromo orgánica es reconocida por la ayuda a mantener estables los niveles de azúcar sanguíneo
E
s extremadamente importante tener unos niveles de azúcar sanguíneo estables. Le ayudará a evitar aquellas repentinas ansias de comer dulces que típicamente siente cuando su azúcar sanguíneo fluctúa. Las personas que están de régimen para adelgazar tienen un interés particular en mantener su azúcar sanguíneo bajo control, ya que les puede ayudar a mantenerse alejadas de los dulces. Hoy, una manera aparentemente fiable y muy práctica de ayudar a su cuerpo a mantener sus niveles de azúcar sanguíneo dentro de los valores normales es mediante la toma de un complemento de levadura de cromo orgánica.
“
La levadura de cromo orgánica es muy útil para las personas que siguen un régimen
Levadura de cromo orgánica Aunque el oligoelemento cromo sea su ingrediente activo, no cualquier preparado de cromo es capaz de ajustar los niveles de azúcar sanguíneo en el cuerpo humano. La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), la autoridad oficial que controla los postulados de salud que se pueden emplear de forma legal en el marketing de los complementos alimenticios, ha analizado las investigaciones disponibles y ha descubierto que únicamente ChromoPrecise tiene la capacidad de mantener estables los niveles de azúcar sanguíneo. Absorbido hasta 10 veces mejor Otras fuentes de cromo que típicamente se emplean en los complementos de cromo como, por ejemplo, el cloruro de cromo y el picolinato de cromo, no tienen esta aprobación. Según la EFSA, ChromoPrecise se absorbe hasta 10 veces mejor que las otras fuentes de cromo, lo cual lo convierte en más eficaz. Además, esta levadura de cromo en concreto puede documentar mejor que cualquier otra fuente de cromo que es no-tóxica y que su consumo es extremadamente seguro para las personas.!
PRODUCTO DANÉS Hasta ahora Chromo Precise es la única fuente de cromo de la Unión Europea que puede legalmente postular que es capaz de contribuir al mantenimiento de unos niveles estables de azúcar
sanguíneo. Pharma Nord, el productor danés de la levadura de cromo, ha empleado muchos años en desarrollar y refinar esta exclusiva fuente de cromo que ya se ha empleado en varios estudios publicados
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MC CONSULTA AUDITIVA
RIE, un audífono cómodo, invisible y sin oclusión
Este sistema auditivo suizo es abierto y no se producen acoplos ni pitidos
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JOAN MASATS JOAN MASATS
omo profesional y experto en audiología, con más de 35 años de experiencia, ¿nos podría indicar en qué se diferencia el sistema RIE de los demás audífonos? Cada 25 años los audífonos se renuevan, y en los años cincuenta se adaptaban cajas con un cordón y retroauriculares, que eran antiestéticos y con unos resultados escasos. En la década de los ochenta empezaron los intracanales (audífonos dentro de los oídos), se mejoró algo la estética, no se resolvió la incomodidad (oclusión del oído) y el mítico acoplo (pitidos provocados por el audífono) seguía presente. Las aplicaciones actuales RIE son abiertas, lo que significa que en el oído se introduce un hilo dejando muy ventilado el conducto auditivo, y la oclusión es nula y sin acoplo. Ahora el audífono se adapta como si no estuviera, sus dimensiones son muy reducidas, es totalmente digital, y de
La OMS alerta de las falsas iones noticias sobre las vacunac
Mitos y realidades
de las vacunas ENTREVISTA } Cosimo Morra, especialista titulado en Audiología
“
El audífono RIE es de dimensiones pequeñas, digital y automatizado
”
forma automática pone al usuario en las mejores condiciones para entender en situaciones complicadas. }¿Es posible cuantificar las resoluciones de casos gracias al sistema RIE? Primero me gustaría dar las gracias a los fabricantes; su aportación es un “10”, y sus avances continuos permiten a los audiólogos alcanzar grandes éxitos. No puedo dejar de lado que continúan habiendo sorderas muy complicadas, con difícil solución, pero las estadísticas indican que, con el nuevo sistema RIE hemos resuelto el 90% de los casos. Felicidades por vuestro trabajo. n MC Consulta Auditiva C/ Mandri, 49, (Pº Bonanova) y C/Pau Claris, 159 (esquina Mallorca) Barcelona Tel: 93 211 80 46 / www.mcconsultaauditiva.com
La mejora de las condiciones de higiene y saneamiento ha hecho desaparecer las enfermedades, y las vacunas ya no son necesarias Si las personas no estuvieran vacunadas, algunas enfermedades que ahora son poco comunes, como la poliomielitis y el sarampión, reaparecerían rápidamente. Las vacunas tienen efectos secundarios nocivos a largo plazo que aún no se conocen Las vacunas son seguras. Como cualquier medicamento, pueden producir efectos adversos, como reacciones locales en el punto de inyección, febrícula y pequeñas molestias. Es más probable sufrir un trastorno grave por una enfermedad que se puede prevenir con la vacunación que por la vacuna. La vacuna combinada contra la difteria, el tétanos y la tos ferina, así como la vacuna antipoliomielítica, pueden provocar el síndrome de la muerte súbita No existe una relación causal entre la administración de las vacunas y la muerte súbita. Las enfermedades que se pueden prevenir mediante la vacunación están casi eliminadas en el país y no hay motivos para vacunarse Las enfermedades que se pueden prevenir con la vacunación son poco comunes, pero los agentes infecciosos que las provocan siguen circulando en algunas partes del mundo y pueden traspasar las fronteras e infectar cualquier persona no protegida. Hay dos motivos fundamentales para vacunarse: proteger quien recibe la vacuna y proteger todos los que la rodean.
Las enfermedades de la infancia que se pueden prevenir mediante la vacunación son “algo inevitable en la vida” Enfermedades como el sarampión, la parotiditis y la rubéola pueden ser graves y comportar complicaciones tanto en los niños como en los adultos, como la neumonía, encefalitis, ceguera e incluso la muerte. Todas estas enfermedades y padecimientos se pueden prevenir mediante las vacunas. La administración simultánea de más de una vacuna puede aumentar en los niños el riesgo de efectos secundarios nocivos, que pueden sobrecargar su sistema inmunitario Las pruebas científicas revelan que la administración simultánea de varias vacunas no conlleva ningún efecto secundario sobre el sistema inmunitario de los niños. La principal ventaja de administrar simultáneamente varias vacunas es reducir el número de visitas médicas y facilitar que los niños completen el calendario de vacunación. Las mujeres embarazadas no se pueden vacunar En Catalunya se recomienda la vacunación contra la gripe y la tos ferina para las embarazadas. Ambas vacunas protegen madre e hijo durante los primeros meses de vida. Es mejor la inmunización producida por la enfermedad que por las vacunas Las vacunas estimulan el sistema inmunitario provocando una respuesta similar a la que produciría la infección natural, pero evitando la enfermedad y sus complicaciones.
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Para publicar Beber dos litros diarios, ¿hábito saludable o mito? nLa Agencia Europea de Seguridad Alimentaria (Aesan) establece que deberían consumirse un total de tres litros diarios de líquidos. De esta cantidad, algo menos de la mitad la deberían aportar los alimentos ingeridos, en especial frutas y verduras. La otra mitad debería proceder de beber agua (entre siete y ocho vasos de líquidos diarios) y otras bebidas (café, zumos de frutas, infusiones, etc.). Tomar líquidos se ha mostrado
Centro de Medicina Neuro-regenerativa incorpora logopedia y fisioterapia
beneficioso para prevenir infecciones urinarias y cálculos. Antes de realizar ejercicio físico, el deportista debe estar en un estado de hidratación normal; es un error tratar de prevenir una deshidratación con una ingesta excesiva de líquidos, ya que se corre el riesgo de padecer malestar gastrointestinal. La guía “Alimentación, nutrición e hidratación en el Deporte”, realizada por expertos del Consejo Superior de Deportes, recomienda tomar de 400 a 600 ml de agua o bebida deportiva una o dos horas antes del ejercicio, para comenzar con unos niveles óptimos y dar tiempo para excretar el excedente de agua ingerida.
nCentro de Medicina Neuro-regenerativa refuerza su enfoque multidisciplinar incorporando a un logopeda y un fisioterapeuta que completarán el tratamiento de las enfermedades neurodegenerativas que se atienden: Parkinson y esclerosis múltiple, principalmente. Con estas dos nuevas disciplinas y la neuro-psicología, un ámbito que ya se ofrecía en el propio centro, se tratará de manera individualizada a cada
El 90% de españoles desconoce su Índice de Masa Corporal
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60% se encuentra en un peso superior al IMC recomendado. Para determinar el IMC, y saber si es necesario adelgazar y en qué medida, hay que dividir el peso en kilogramos entre el cuadrado de la altura en metros (kg/m2). Un peso normal se sitúa entre 18,5 y 25, el sobrepeso entre 25 y 30, y la obesidad si el IMC es igual o superior a 30.
nEl Índice de Masa Corporal (IMC) es el indicador que se utiliza para identificar el sobrepeso y la obesidad en adultos, avalado por la OMS. Un primer paso para determinar si una persona se encuentra en su peso saludable o no es determinar su ÍMC. Sin embargo, según una encuesta realizada por entulínea de Weight Watchers, más del 90% de los españoles desconoce su IMC. De los encuestados, el
Nombre:
DULCE ÉXITO: ¡Controla
ahora tu azúcar sanguíneo! ¿Sabías que?
- las ansias de azúcar, picar en exceso, el aumento de peso y la baja energía son efectos secundarios comunes a unos niveles inestables de azúcar en sangre? Si su gusto por lo dulce está saboteando sus esfuerzos para perder peso, puede 1X< IXRX#G:010 L0SO< %GANXC0SF5X, C<0S0! X5 G<0S0 G0RL<:I4*X O5 SORtenimiento de los niveles normales de glucosa en sangre. Sus niveles de azúcar sanguíneo determinan lo bien – o mal – que se encuentra un $&O G4O5B4:X<O? %1& X1Z F4X$X X1LO< 1X(4-
Dirección:
<0 $X X550W Y5 L<4G0 FO<O 1XRA<1X 1:XSF<X bien es asegurarse que sus niveles de azúcar sanguíneo sean lo más estables F01:I5XW C4OR$0 14 OK3GO< 1OR(4&RX0 1X SORAXRX $XRL<0 $X 501 5&S:LX1 R0<SO5X1 verá que sus ansias de picar entre coS:$O1 $:1S:R4*XR * AXRX S21 XRX<(&OW
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ActiveComplex Cromo contiene ChromoPrecise
- una levadura de cromo que contribuye al mantenimiento de unos niveles norSO5X1 $X OK3GO< 1OR(4&RX0W C=<0S08<XG:1X AXRX 4RO I:0$:1F0R:I:5:$O$ =O1LO -/ veces superior a los complementos de
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paciente con exámenes y cuestionarios periódicos para facilitar la adaptación del tratamiento a la progresión de su estado en cada uno de los ámbitos. El Centro de Medicina Neuro-regenerativa es pionero en la aplicación de la auriculopuntura, acupuntura aplicada en la oreja, de manera permanente para tratar los síntomas de enfermedades neurodegenerativas. Más información: www.parkinsonysalud.com
E-mail:
cromo químicos basados en el cloruro de cromo o el picolinato de cromo (según la Y7T% + 5O %(XRG:O Y4<0FXO $X TX(4<:$O$ %5:SXRLO<:O>W
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(Es obligatorio cumplimentar el formulario)
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C.N. 213025.8 El concurso finaliza el 31 de diciembre 2015
10 LA VANGUARDIA
MONOGRÁFICO
ESPECIAL
VIERNES, 27 NOVIEMBRE 2015
belleza
Concentrados
Rellenan arrugas, hidratan y nutren la pi p el
antienvejecimiento osméticos c s lo e d r o d e c e n e El poder rejuv activos e d n ió c a tr n e c n o c con una elevada
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1 WELEDA. Evening Primrose. Sérum concentrado redensificante. Alta concentración de Omega 6 y Omega 3. Para pieles maduras. 34,95 €/ 2 SESDERMA. Reti age Sérum. Previene y corrige los signos de envejecimiento cutáneo. 44,50 €/ 3 CAUDALIE. Sérum Fermeté. Resveratrol Lift. Fórmula concentrada con resveratrol de vid estabilizado. 51€/ 4 ISDIN. Flavo-C Ultraglican. Aumenta la luminosidad. 38,50 €/ 5 MONTIBELLO. Hyaluronic Acid 1%. Tratamiento de shock. 23,55 €
MONTIBELLO
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ueremos borrar arrugas y prescripción de un experto que damanchas; hidratar la piel; pueda decir qué activos ayudadio aportar densidad y disfru- rán en cada caso, previo estudio tar de una cutis más lumi- exhaustivo de la piel”. noso. Y no queremos esperar. Para satisfacer esta demanda crecien- La cosmecéutica te, los laboratorios ofrecen fórmu- Término fruto de la unión de cososslas muy concentradas que dan mética y farmacéutico. “Como mo resultados en poco tiempo. productos se aproximan más a loss Son productos que se comer- fármacos por su potente acción ión cializan a través de disobre el tejido cutáneo”, eo” o”, versos canales como explica Susana Utrillo illo perfumerías, salones de FÓRMULA del departamento técniestética, farmacias o la co de Montibello, quien n !Contienen añade: “A diferencia dee consulta de un médico Vitamina estético, y tienen en cola cosmética tradicional al C, retinol, mún fórmulas altamente han sido formulados con n ácido hiaconcentradas en activos principios activos muy lurónico, como la vitamina C, el potentes y con un gran salicílico o ácido hialurónico, el retidesarrollo científico”. resveratrol nol, el ácido salicílico y el El cosmecéutico se resveratrol. aplica también por vía Se presentan en difetópica, pero se alza comoo rentes texturas (cremas, sérums, un importante complemento y po-fluidos) y formatos atractivos en tenciador en los tratamientos reafrasco-gotero, ampollas, tarros air- lizados por médicos dermatólogos free y airless. en las clínicas médico esico es Estas fórmulas buscan la téticas. Tratamientoss por máxima tolerancia aunque nun- ejemplo, de rellenoo ca hay que descartar algún caso inyectables, peelingss de alergia cosmética. De ahí la químicos, láser, o importancia, recuerda Inmacu- como regeneralada Canterla, farmacéutica y dores y reparaespecialista en dermocosmé- dores tras las intica, de seguir el consejo de un tervenciones quiexperto: “Cada piel tiene sus ne- rúrgicas estéticas. cesidades y es imprescindible la n Rosa Girona
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Cremas
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6 CALDES DE BOÍ. Sulphaterm. Fango termal terapéutico para tratamiento de patologías dermatológicas. 68 €/ 7 DIOR. Crème Texture Essentielle. Contiene 8 moléculas con un gran potencial de regeneración y beneficios anti inflamatorios. 338 €/ 8 LA PRAIRIE. Skin Caviar Luxe Cream Sheer Nutritiva y reafirmante con una textura muy ligera. Estimula la producción de colágeno y previene su pérdida. 373 €/ 9 EUCERIN. AtopiControl loción hidratante. Alta concentración de Omega 6 al 12%. 20,25 €
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VIERNES, 27 NOVIEMBRE 2015
MONOGRÁFICO
LA VANGUARDIA 11
ESPECIAL
VENTAJAS DE LA TÉCNICA ELAF "Sin riesgo de manchas ocasionadas por el sol "Tratamiento en la consulta "Cualquier tamaño y tipo de variz "Resultados inmediatos "Sin dolor, hematomas o in;lamación "Tratamiento sencillo y en pocos minutos "Sin trombos ni quemaduras
E
La solución a los problemas de VARICES l Dr. Carlos Boné y el Instituto Laser Medical Rent revolucionan el tratamiento de varices mediante su novedosa y patentada técnica ELAF.
"¿Qué son las varices?
Las varices, al igual que las telangiectasias o arañas vasculares, son una manifestación de insuficiencia venosa. Cuando existe una incapacidad de establecer un retorno eficaz de la sangre al corazón, las válvulas venosas no cierran bien, lo que dá lugar a una dilatación de las venas en las extremidades inferiores, originando las conocidas varices.
"¿Cómo se diagnostican correctamente?
Es de suma importancia conocer el historial
clínico del paciente, así como conocer sus hábitos de vida (obesidad, sedentarismo, largas permanencias de pie, etc.). Pero hoy en día existen técnicas instrumentales muy avanzadas, como los ultrasonidos (eco-doppler) que nos permiten diagnosticar con exactitud el problema tanto desde el punto de vista anatómico como fisiopatológico.
"¿Qué es el tratamiento ELAF?
Consiste en la unión de las dos técnicas más utilizadas para dar solución a esta patología, la microespuma y el láser. Se aplica de manera focalizada la cantidad exacta de microespuma en el interior de la vena dañada y al mismo tiempo se refuerza su efecto con la acción de un láser de baja potencia, cerrando así, y de forma definitiva, la variz. Esto es posible gracias a la utilización de una fibra específica diseñada por el Dr. Boné, llamada Veinlaf (veins laser foam), que ha revolucionado el tratamiento de las varices significativamente. Los resultados son incomparables con las demás técnicas existentes en la actualidad.
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Medical Rent, que ha supuesto el avance más significativo de las últimas décadas para el tratamiento de esta patología. Se trata de una fibra láser que permite simultanear las dos técnicas más utilizadas en la actualidad, el láser y la microespuma. Gracias a esta unión ya no hay límites de diámetro para su tratamiento. La respuesta es inmediata incluso en las de mayor tamaño, pudiendo comprobar su acción mediante la imagen ecográfica, donde se aprecia el espasmo y el consiguiente cierre de la variz. En uno minutos, sin dolor y sin marcas, manchas o hematomas, el paciente observa el resultado de manera inmediata.
Para cualquier tamaño o tipo de variz
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En consulta, en minutos, sin dolor ni marcas
"¿Qué es la fibra Veinlaf y qué ha supuesto
su irrupción en estos tratamientos? Es una fibra específica diseñada por el Dr. Boné en colaboración con el Instituto Laser
MÁS INFORMACIÓN " Dr. Carlos Boné Tel. gratuito 900 102 378 www.lasermedicalrent.com
N.R.S.: H08621946
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"¿Cuáles son las ventajas de este trata-
miento ELAF respecto de los demás? Las ventajas son obvias y de notable importancia. Al hecho de poder evitar el quirófano en la mayoría de los casos, hay que añadir el que sólo se anestesia el punto de entrada en la piel. El que no conlleve dolor y no deje marcas ni hematomas es de las ventajas más valoradas por los pacientes. También la inmediatez de los resultados y la posibilidad de tratar varices de tamaños que antes tenían difícil solución. La más importante de las ventajas frente a la utilización sólo del láser es que no precisa anestesia en todo el trayecto de la vena porque se utiliza un láser de baja potencia, y de esta forma no produce dolor ni quemaduras. Además, gracias a la fibra Veinlaf se reduce el procedimiento a escasos minutos. Y con respecto a utilizar sólo microespuma, la principal ventaja radica en que con la técnica ELAF se utiliza una microespuma suave que evita la aparición de trombos, inflamación, flebitis o manchas. !
12 LA VANGUARDIA
MONOGRﾃ：ICO
ESPECIAL
VIERNES, 27 NOVIEMBRE 2015
Silvia |
AUDIOPROTESISTA DE MERCEDES DESDE HACE 7 Aﾃ前S
Con la tecnologﾃｭa mﾃ｡s avanzada y un servicio personalizado