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sumario 5 EDITORIAL / Impuestos para garantizar la protección social de los más vulnerables.
6 NOTICIAS / Pero... ¿qué pasa con las pensiones? • La población mayor de 65 años se duplicará antes de 2050 • Bienestar social apuesta por la terapia con animales.
15 CLUB MUNDOSENIOR / La Vida+Fácil • Los sorteos del Club • Concurso de poesía • Revista Club Mundosocial en Issuu • Una mascota para el Club Mundosenior.
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23 PANORAMA / AL ALCANCE: Jubilados de medio tiempo • MEDIO AMBIENTE: Belleza bajo el mar de Tenerife • EN EL CANDELERO: El camino de las estrellas • DE TODO UN POCO: Sabios hasta la Muerte. 34 DE PASEO / Que se ponga el sol en San Antonio de Portmany. 42 NUESTRO PERSONAJE / Nelson Mandela, el luchador indomable. 48 NOSTALGIA FELIZ / El hombre que vendió la Torre Eiffel.
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50 SALUD / Prevenir la osteoporosis está en nuestras manos. 54 PASATIEMPOS Publica: MUNDOSOCIAL. Consejero Delegado y Director General: José Antonio Romero Navarro. Director Comercial: Juan Manuel Molina, Palma de Mallorca. Edición y Realización: Gloria Correa Gómez. Directora de Marketing: Kiu. Calle Francisco Remiro, n° 33, , Bajo Int. 28028, Madrid. Tfn./Fax: 91 355 29 78. Mail: ekomunikacion@gmail.com. Directora de Redacción: Olga Gayón. Producción: Juan Sebastián Muñoz. Diseño y Maquetación: Dpto. propio. Colaboradores: Dra. Rosa Martinez, David Generoso, Miguel Martorell, Juan Antonio Narro, Mela del Castillo y Marina Martinez. Responsable Publicidad: Teresa Garcia. Móvil: 630 909 603. Dpto. Publicidad: Estrella Otero. Tfn./Fax 918 129 335. Mail: mundosocial@telefonica.net. Dirección: Juan Carlos I, 26. 28609 Sevilla la Nueva. Depósito Legal: M-3724-1995. Impresión y fotomecánica: Gráficas Monterreina. Las opiniones emitidas en CLUB MUNDOSOCIAL son de la exclusiva responsabilidad de los firmantes.
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Impuestos para garantizar la protección social de los más vulnerables TODOS LOS DÍAS OÍMOS HABLAR de la crisis en España. Pensamos que nuestro país pasa por uno de sus peores momentos económicos; y es verdad. Después de vivir años en los que la economía nos sonrió, nos hemos visto intempestivamente con una tasa de paro elevadísima, y con la grave situación de medianas y pequeñas empresas que, o están al borde del cierre o ya han cerrado. Pero la crisis no es únicamente en España. Las grandes potencias del mundo están atravesando durísimos momentos. Alemania, Francia, Reino Unido, Estados Unidos, Japón y otros más, han visto cómo sus altos rendimientos económicos han disminuido vertiginosamente. La unión Europea, a su vez, ha contemplado con asombro, cómo se ha resquebrajado la economía griega. Pero la unión hace la fuerza: los 27 países que integran la UE están buscando la mejor manera de ayudar a Grecia al tiempo que encuentran salidas para la mejora de sus economías internas.
Los países cuentan con diversas opciones para afrontar una crisis económica. Y la más fácil es elegir el recorte de los servicios sociales al tiempo que se bajan de los impuestos. Una medida popular como esta, aparentemente deja felices a todos. Pero lo que no se cuenta, es que afecta gravemente a los más débiles. España ha optado por una de las salidas menos populares pero más acertadas. Subir el impuesto del IVA general del 16% al 18%. Con esta determinación, el Estado podrá garantizar que los colectivos más vulnerables como mayores, niños, adolescentes, desempleados, y personas
España es reconocida mundialmente como uno de los países que mejores prestaciones sociales brinda a toda su población. La sanidad cubre a todos y es completamente gratuita. Si los impuestos se recortan, quienes sufrirán las consecuencias directas e inmediatas serán aquellos que no cuentan con dinero para pagar los servicios universales como la educación, la sanidad y quienes necesitan del Estado para su protección, como son aquellos que sufren alguna discapacidad, quienes dependen de otras personas para sobrevivir, y los desempleados. Los colectivos más vulnerables se verán afectados si se bajan los impuestos, pues es con el dinero recolectado a través de ellos, que el Estado social de derecho se puede sostener. Nuestro país en 2008 y 2009 aumentó la protección social y una de sus medidas fue la Ley de Dependencia que garantiza los cuidados de las personas más vulnerables de nuestra sociedad, entre las que se encuentran en mayor número, los mayores. La crisis ha hecho que los ingresos del Estado sean menores, por ello ahora entre todos tenemos que unirnos para salir a flote y sobre todo, para proteger a quienes necesitan de ayudas del Estado.
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En las grandes economías europeas se han aprobado medidas para que entre todos salgan de la crisis lo más pronto posible. Y una de esas medidas es aumentar los impuestos indirectos como el IVA. Esta propuesta también ha hecho carrera en España. Nuestro país se distingue por ser uno de los que más bajo IVA cobra: un 16%. En Irlanda el IVA alcanza el 21.5%, en Italia el 20%, en Francia el 19.6% y, en Portugal, con una economía más débil que la española, el IVA es del 20%.
con diversas discapacidades y dependencias, no vean recortados los servicios a que tienen derecho.
Hoy más que nunca se requiere la solidaridad de toda la sociedad. Así que, una subida del IVA de dos puntos, supondrá un sacrificio de todos los españoles que algo se notará en nuestras economías familiares, pero que no llevará a la debacle a ninguna familia. Si rechazamos el aporte de todos para proteger a los más débiles, la debacle llegará a toda nuestra sociedad y a quienes más pronto arrastrará será a los más débiles. Por ello en este momento se requiere un sacrificio general para poder entre todos salir airosos de esta crisis. Solidaridad a través de los impuestos es el primer principio que rige a las sociedades más avanzadas, que son aquellas que protegen a toda su población, garantizando así una vida digna para todos, especialmente la de los más vulnerables.
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Pero... ¿qué pasa con las pensiones? En 1995, en medio de una crisis económica similar o incluso menor que la actual, los partidos del arco parlamentario alcanzaron un acuerdo que sentaría las bases del actual Estado del bienestar español. Durante los últimos 15 años, y tras su revisión en 2003, el Pacto de Toledo ha regido el sistema de Seguridad Social. Ahora, los expertos en economía y finanzas advierten de que su reforma es indispensable si se quiere mantener la viabilidad del mismo durante las próximas décadas. ¿Ha llegado el momento de revisar en profundidad el sistema de pensiones? A FINALES DE 2009, los ministros de Economía y Finanzas de la Unión Europea ‘invitaron’ a España a emprender una reforma del sistema de pensiones como parte de una serie de medidas para rebajar el déficit público a medio plazo y cumplir con los requisitos establecidos en el pacto de estabilidad de los socios comunitarios.
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Cifras macroeconómicas al margen, los expertos en estas lides ya han advertido en distintas ocasiones que en 2020 el sistema afrontará problemas estructurales. Será en esas fechas cuando, según los cálculos demográficos actuales, la población mayor de 50 años superará a la de entre 18 y 49.
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Pese a los avisos, el Gobierno asegura que la viabilidad de las pensiones está garantizada “a 30 años vista”, en palabras de la vicepresidenta económica, Elena Salgado. A juicio del Ejecutivo, hay tiempo para el debate de la reforma: la inmigración ha contribuido a rejuvenecer nuestro tejido social y la edad media de jubilación –actualmente en 63 años y 10 meses, según datos oficiales- es de las más altas de la Unión Europea. Aún así, en el ‘Documento sobre revisión del Pacto de Toledo’, aprobado en Consejo de Ministros y remitido a la comisión pertinente del Congreso de los Diputados para su debate, el Gobierno calcula que
en tres décadas el montante económico destinado a mantener el sistema de pensiones deberá crecer para mantener a 15,3 millones de pensionistas, prácticamente el doble de los 8,6 millones previstos para este 2010.
LA EDAD DE JUBILACIÓN Abierto el debate de la reforma de las pensiones, la polémica política se ha centrado en un sólo punto, no por ello menos imtrado portante: la ampliación de la edad de jubilación de los 65 a los 67 años. Para el Ejecutivo es lógico plantearse esta posibilidad si se tiene en cuenta el paulatino envejecimiento de la población española y, en cualquier caso, matiza que será una medida que se aplicará paulatinamente a partir de 2013, a dos meses por año hasta 2025, cuando se alcancen esos 67 años.
les ciudades españolas. Tanto CC.OO. como UGT se oponen a que la reforma de las pensiones se vincule a un plan de austeridad presupuestaria y han cavado las trincheras para que se retire la propuesta. Los empresarios, por su parte, a través de su portavoz de la Confederación Española de Organizaciones Empresariales (CEOE) Gerardo Díaz Ferrán, sugirieron elevar la edad de jubilación incluso hasta los 70 años, aunque no dejan de considerar “bastante razonable” la propuesta del Gobierno. De llevarse a cabo esta ampliación, y según lo anunciado por el Ejecutivo, no significará, en cualquier caso, que se prohíba por ley la jubilación antes de los 65 años previstos actualmente, sino que el trabajador podrá retirarse antes de llegar a esa edad “siempre que los costes (de dicha decisión) sean asumidos” por el trabajador, esto es, sufriendo una penalización. Del mismo modo, se estudian incentivos para aquellos contribuyentes que decidan
Se propone incluir “a partir de cualquier trabajo periódico” a los becarios y a las asistentas del hogar en la Seguridad Social, lo que permitiría ampliar la base de cotizantes existente, o que en los negocios familiares coticen, por regla general, los dos cónyuges en lugar de uno solo. Varios partidos, como el PNV o ERC rechazaron rotundamente esta posibilidad cuando el ministro de Trabajo e Inmigración, Celestino Corbacho, acudió a la Cámara Baja a defender la propuesta de reforma del Gobierno. Gaspar Llamazares llegó a bautizar la iniciativa como ‘el pensionazo’. Los sindicatos se sumaron a estas voces contrarias y aprovecharon el 23 de febrero para lanzar un aviso “preventivo” al Ejecutivo en las calles de las principa-
seguir en activo después de la edad estipulada y en algunos sectores se propone poner en marcha una ‘jubilación parcial’. En este terreno entran también en juego las prejubilaciones, un asunto en el que Salgado ha dejado claro que serán “muy exigentes”. La idea es limitar las reducciones de plantilla en empresas con beneficios que utilizan este mecanismo, que sean esas mismas empresas quienes ayuden en la financiación
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del gasto que a las arcas públicas suponen las prejubilaciones y aumentar, también progresivamente, la edad mínima de prejubilación, actualmente en los 52 años. Lo que parece completamente descartado por el momento es la ampliación del periodo de cálculo para el cómputo de la pensión, ahora en 15 años, para evitar que “penalice a los trabajadores que son despedidos al final de su vida laboral”, según Corbacho, que considera lógico que, puestos a afrontar una reforma de calado en el sistema, se ponga sobre la mesa esta posibilidad.
una pensión ‘a la carta’. Los trabajadores por cuenta propia pueden, en los últimos 15 años de vida laboral –los que, como ya se ha dicho, computan para la pensiónaumentar la base de cotización para obtener una pensión mayor aunque en años anteriores hayan cotizado por una suma inferior. Para evitar esto, el Gobierno pretende crear una base de cotización única para todas las prestaciones. Elena Salgado, Ministra de Economía y Hacienda.
LA REFORMULACIÓN DE LA VIUDEDAD
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También especial relevancia cobra la “reformulación integral” que se propone de las pensiones de viudedad. Se apunta a la revisión de esta prestación en dos direcciones, por una parte en aquellas situaciones de viudedad después de un matrimonio o una convivencia cortas y sin descendencia, y, por otra, si la viudedad se produce en edades tempranas y en cónyuges con empleo. Se estudia, en estos casos, sustituir dichas prestaciones por indemnizaciones en pago único o por pensiones temporales, como se hace en otros países europeos.
Pero al margen de la ampliación de la edad de jubilación la reforma que sobre la mesa de negociación ha puesto el Gobierno implica otros apartados a tener en cuenta. Así, por ejemplo, se Ministro de Trabajo, Celestino Corbacho. propone incluir “a partir de cualquier trabajo periódico” a los becaCifras macroeconómicas al margen, los rios y a las asistentas expertos en estas lides ya han advertido en del hogar en la Segudefinitiva, el Ejecuridad Social, lo que distintas ocasiones que en 2020 el sistema En tivo ha planteado una permitiría ampliar la afrontará problemas estructurales. reforma de calado del base de cotizantes Sistema de Seguridad existente, o que en los Social que deberá negocios familiares pactar con los grupos parlamentarios primero y, coticen, por regla general, los dos cónyuges en ludespués, negociar con los agentes sociales. Será gar de uno solo, como sucede en la actualidad en éste el paso de mayor riesgo para un gobierno que la mayoría de casos. ha vivido en armonía con los sindicatos hasta que En esta línea, afrontan importantes cambios los au- ha puesto sobre la mesa el futuro de las pensiones tónomos, que hasta ahora han podido disfrutar de del Estado.
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La población mayor de 65 años se duplicará antes de 2050 Un grupo de expertos andaluces propone limitar la jubilación forzosa
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Los mayores de 65 años quieren acabar con esa imagen de la vejez como fuente de necesidades que, en su opinión, es la que domina entre buena parte de la población. Creen que el aumento en la esperanza de vida y su mejor forma física es una oportunidad que no se debe pasar por alto. En esta idea insisten las conclusiones a las que han llegado los grupos de expertos que están trabajando en el Libro Blanco del Envejecimiento Activo, que presentó ante el consejo Andaluz de Mayores la consejera para la Igualdad y el Bienestar Social, Micaela Navarro. EL DOCUMENTO ESTARÁ LISTO en mayo y recogerá más de un centenar de medidas que la Junta planteará impulsar en temas de salud, seguridad, educación, intergeneracionalidad y participación. El estudio parte del vuelco demográfico vivido en los últimos años y, sobre todo, del que está por venir. Según los datos aportados ayer por los expertos, la población andaluza mayor de 65 años se ha tripli10
cado en los últimos 50 años y se duplicará en las próximas cuatro décadas. Hoy son ya 1,2 millones, el 14,6% de la población, pero en 2050 representarán el 29% de los habitantes de la comunidad. Entre las cifras llama la atención la feminización del envejecimiento el 16,9% de las mujeres tiene hoy más de 65 años, frente al 12,7% de los hombres. Y la previsión es que la diferencia sea aún mayor en
2050: el 31,9% de las mujeres andaluzas serán mayores de 65, frente al 26,3% de los hombres.
do, en actividades que son compatibles con la edad y en las que la experiencia pueda ser una ventaja. "Por supuesto la Junta no tiene competencias para esto, pero la idea está ahí", señaló Navarro. Para llevar a la práctica esta medida, las conclusiones elaboradas ahora aluden a trabajos a tiempo parcial en pequeñas y medianas asociaciones de mayores o en centros de día.
"La edad no debe ser el límite para nada en la vida. El límite está en la inquietud y en las circunstancias de cada uno"
En la elaboración del Libro Blanco del Envejecimiento Activo están colaborando 60 expertos de distintos ámbitos, como la sociología, la medicina, la empresa y las organizaciones sindicales. Su objetivo es abordar las "nuevas necesidades" de la población mayor, según explicó la consejera para la Igualdad y el Bienestar Social. "El envejecimiento de la población requiere nuevas respuestas para que se vea no como un problema, sino como una nueva oportunidad", señaló Navarro, quien definió el envejecimiento demográfico como una "gran conquista social del estado del bienestar". Entre las conclusiones presentadas ayer, los expertos coinciden con el Gobierno central en que gran parte de la población mayor de 65 años está hoy en condiciones de seguir trabajando y quiere hacerlo. Pero en lugar de plantear una ampliación general de la edad de jubilación a los 67 años, apuestan por limitar la jubilación forzosa, sobre to-
Los expertos abogan también seguir extendiendo el uso de las nuevas tecnologías para reducir la brecha tecnológica entre generaciones; regular un fondo para la supresión de barreras arquitectónicas; establecer recomendaciones sobre el tratamiento informativo y publicitario de las personas mayores; construir viviendas accesibles y convertibles en renta libre o protegida; y crear un observatorio del envejecimiento activo que estudie y difunda los datos y las necesidades sobre este sector de la población. "La edad no debe ser el límite para nada en la vida. El límite está en la inquietud y en las circunstancias de cada uno", apuntó Navarro.
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Bienestar social apuesta por la terapia con animales El mejor amigo de las personas El contacto con los animales de compañía ofrece respuestas en ocasiones no obtenidas en tratamientos convencionales de enfermedades crónicas y terminales, por ello, seis centros de la Conselleria de Bienestar Social cuentan con la presencia de perros con fines terapéuticos. LA CONSELLERA DE BIENESTAR SOCIAL, Angélica Such, ha destacado los beneficios que aporta la terapia con animales de compañía para el bienestar y la salud física y mental de personas mayores y personas con discapacidad. Estos animales actúan como catalizadores terapéuticos, refuerzan y ayudan a mejorar la autoestima, reforzar ánimos y sobrellevar los miedos. Además,
proporcionan afectos, y favorecen la intercomunicación personal. La asociación Arcadys, destaca por su labor a favor del respeto a los animales. La colaboración estrecha entre Arcadys y la Conselleria de Bienestar Social en el desarrollo de actividades con animales de compañía, ha permitido que personas mayores y personas con discapacidad puedan mejorar sus condiciones personales de convivencia y de motivación. De esta forma, las residencias de discapacitados Praga y Pepe Alba, y las de Tercera Edad Raga, Ve-
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lluters, Manises y Burriana, cuentan ya con perros con fines terapéuticos. Está probado que el sentimiento de soledad que sufren estas personas se puede paliar mediante este tipo de terapia, ya que los animales les proporcionan compañía y les hacen sentirse valorados, respetados y queridos. La experiencia también demuestra que estos animales estimulan el desarrollo físico, psíquico y social de estas personas y cumplen con una misión terapéutica que ya empieza a ser muy valorada en los países de nuestro entorno.
Ley sobre Perros de Asistencia La Comunidad Valenciana fue la primera comunidad autónoma española en tener una Ley sobre Perros de Asistencia para Personas con Discapacidad y supuso una garantía para que las personas que requieren los servicios de estos animales puedan disfrutar y acceder de una forma plena al desarrollo ordinario de la vida, en condiciones de igualdad con el resto de la ciudadanía.
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PARA AQUELLAS PERSONAS QUE LEEN CLUB MUNDOSOCIAL Les recordamos que es posible descargarse gratuitamente la revista desde Internet. Tan sólo hay que registrarse en el Club Mundosenior, un club lleno de ventajas, al que se puede acceder a través del portal www.mundosenior.es.
AÑO 2010 - NÚMERO 2
16 El Club Mundosenior te lo pone cada día más fácil 18 Cada mes, un nuevo premiado 19 Escríbenos un poema 20 Nuevo formato digital de cómoda lectura para nuestra revista 22 Seguimos buscando mascota. ¿Te animas a dibujarla?
El Club Mundosenior te lo pone cada día más fácil Entre las últimas adhesiones a La Vida+fácil, el Club Mundosenior cuenta con el centro terapéutico de masajes, Acromium, situado en el Puerto de la Cruz (Tenerife), el gabinete de psicoterapia AG Psicólogos, de Madrid, el taller de cerámica Keramiké Creativa, en Almería, la empresa madrileña de ayuda a domicilio Quality Personal, los centros auditivos Audifón repartidos por toda España y los restaurantes Spott y Krüger en Madrid.
Incupi Motor, en Valencia, fue una de las primeras adhesiones a La Vida+fácil.
Aprendiendo cerámica en Keramiké Creativa, en Almería.
minutos gratis de reflexología, por cada masaje que se realicen en el centro, que cuenta con unos precios muy ventajosos.
EN QUALITY PERSONAL, un gran equipo de profesionales especializados, compuesto por auxiliares de enfermería, geriatría, asistentes sociales, fisioterapeutas, psicólogos y educadores infantiles, asesora en el servicio más conveniente y hacen un seguimiento personalizado de la evolución del cliente. Esta empresa, ubicada en Madrid, ofrece a los socios del Club Mundosenior que se identifiquen con la tarjeta del Club, un descuento del 25% en los servicios de asistencia a domicilio para personas mayores, de cuidado infantil y de ayuda en el hogar. El centro terapéutico de masajes Acromium, situado en el Puerto de la Cruz (Tenerife), ofrece a nuestros socios cinco
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Cervecería Krüger.
El gabinete de psicoterapia AG Psicólogos, en Madrid, ofrece a los socios del Club Mundosenior y a sus familiares directos e indirectos, una primera consulta gratuita y un 20% de descuento sobre el precio en consultas posteriores.
Acromium, en Tenerife, te invita a que pruebes la reflexología.
El taller de cerámica artística y contemporánea Keramiké Creativa, situado en la ciudad de Almería, ofrece a los socios del Club Mundosenior un 20% de descuento en las piezas de cerámica artística del ceramista Antonio Flores, así como en los trabajos realizados por encargo (murales, letreros, placas...).
Distintivo identificativo del Club Mundosenior
Tienda de Audifón en Diego de León, Madrid.
Los comercios y establecimientos colaboradores del Club Mundosenior exhiben un distintivo en su exterior, para que a los socios del Club le sea más fácil su identificación.
Así mismo, ofrece dos horas gratis al socio del Club y, si lo desea, también a su nieto, por la compra de cualquiera de los bonos cerámicos. Audifón pone al servicio del socio del Club Mundosenior sus 38 centros repartidos por todo el territorio nacional, ofreciéndoles un 15% de descuento en la compra de un nuevo audífono, un entrenamiento auditivo gratuito sin compromiso de compra y financiación hasta 14 meses sin intereses. El restaurante Spott, situado en pleno centro de Madrid, entre las calles Alcalá y Gran Vía, con una variadísima carta de cocina de todo el mundo, ofrece a los socios del Club Mundosenior que presenten su tarjeta de socio, un postre gratis por cada dos personas que se sienten a comer o a cenar. El restaurante cervecería Krüger, situado en la calle Princesa de Madrid, ofrece a los socios del Club Mundosenior que presenten su tarjeta de socio, un 10% de descuento de lunes a jueves en toda la carta, a excepción de las bebidas.
Sólo es necesario ser socio del Club Mundosenior para poder acceder a éstos y a otros descuentos, que están descritos en el apartado La Vida+Fácil del club, al que se accede por medio del portal Mundosenior (www.mundosenior.es). El Club Mundosenior sigue trabajando cada día para incorporar novedades en un espacio especialmente pensado para sus socios.
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Cada mes, un nuevo premiado La sevillana Uvelina Subías González, socia del Club Mundosenior, fue la ganadora de un viaje para dos personas a Mallorca, en el sorteo realizado, el viernes 29 de enero, ante notario. LA GANADORA, DE 78 AÑOS, recibió el premio con entusiasmo, "loca de contenta", pues, según declaró al conocer la noticia, nunca antes le había tocado nada.
Encarnación Ángel junto a su amiga Guadalupe Iniesta, con la que viajará a Mallorca.
Uvelina Subías viajó en marzo a la isla balear junto a su marido. Por su parte, Encarnación Ángel Peñuelas, natural de Madrid, resultó la ganadora del sorteo del 26 febrero. En
Uvelina Subias y su marido, a su llegada a Mallorca..
el momento del sorteo, Encarnación se encontraba de viaje en Benidorm, desde donde recibió el premio con alborozo. Mallorca ha sido el destino elegido también por Encarnación, a donde viajará en abril con su amiga Guadalupe Iniesta, su habitual compañera de viaje. El único requisito para participar en los sorteos y concursos convocados por el Club Mundosenior es estar registrado.
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Concursos
Escríbenos un poema ¿Eres aficionado a la poesía?, ¿te gusta escribir?, ¿quieres ser uno de los poetas de nuestro Club?. Si tu respuesta a estas preguntas es afirmativa, te ofrecemos la posibilidad de participar en el I Concurso de Poesía del Club Mundosenior, donde podrás mostrar tu creatividad poética. PARTICIPAR ES MUY SENCILLO: sólo hay que ser socio del club Mundsenior (si no lo eres todavía, puedes hacerte socio en menos de un minuto a través del portal, www.mundosenior.es) y enviarnos tu poema a la siguiente dirección de correo: clubmundosenior@mundosenior.es antes del 30 de abril. El tema del concurso es libre, la extensión máxima del poema es de 100 versos y cada socio podrá enviar un número ilimitado de poemas. Así tendrá más posibilidades de ganar. El jurado valorará la creatividad y la calidad literaria y los nombres de los dos premiados aparecerán publicados, junto a los poemas ganadores, en el próximo número de la revista Club Mundosocial. Así mismo, los nombres de los premiados se publicarán en la sección de noticias del portal Mundosenior (www.mundosenior.es), y en el apartado ‘Participe’ del Club Mundosenior, a lo largo del mes de mayo.
léfono siente que necesita ayuda y no puede marcar un número: con apretar el botón rojo automáticamente el teléfono marca cinco números previamente configurados. Toda la información del concurso, así como las bases del mismo, pueden consultarse en la sección Participe del Club Mundosenior y para cualquier información sobre Emporia Telecom, puede consultarse la web info@emporia.es o bien llamar al teléfono de información de Emporia, 652 94 85 67.
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¿Aún no conoce el Club Mundosenior? Si deseas hacerte socio del Club Mundosenior y disfrutar de sus ventajas, puedes hacerlo a través de Internet, en el portal: www.mundosenior.es / Mundosenior Club. Sólo tienes que pulsar en Hágase socio / Aceptar, y a continuación rellenar el formulario con sus datos y darle a ‘Enviar’. A los pocos días, recibirá la tarjeta de socio en su domicilio.
Los dos ganadores recibirán como premio un teléfono Emporia LIFE plus (primer premio) y un Emporia TALK Premium (segundo premio) como cortesía de la empresa de telefonía Emporia Telecom, patrocinadora del concurso. La peculiaridad de todos los teléfonos de Emporia es que son fáciles de manejar, con teclas grandes y legibles para personas con vista cansada u otros problemas visuales, y admiten volúmenes extra altos de llamadas para personas con problemas de oído. Además, el LIFE plus tiene en su parte trasera un botón de emergencia por si el propietario del te-
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Nuevo formato digital de cómoda lectura para nuestra revista Los socios del Club cuentan con una nueva ventaja La socia Sofía Teira Guillán, natural de Pobra do Caramiñal (La Coruña), ha resultado premiada en el último sorteo del año del Club Mundosenior, que se celebró el 22 de diciembre, con un viaje para dos personas a Roquetas de Mar. EL CLUB MUNDOSENIOR incorporó en febrero la posibilidad de leer fácil y cómodamente en la pantalla del ordenador la revista Club Mundosocial. Cada nuevo ejemplar de la revista, así como los números anteriores, además de poder descargarse en formato PDF, podrán visualizarse en pantalla completa.
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Sólo pulsando el pequeño icono de lectura, que aparece junto a cada revista, los socios del Club podrán acceder a esta nueva forma de visualización on line, abriendo una pequeña ventana o bien a pantalla completa. En un momento, hasta el más inexperto en Internet, podrá hacerse con el manejo de esta nueva aplicación.
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Seguimos buscando mascota. ¿Te animas a dibujarla? El Club Mundosenior busca mascota y, para ello, necesita de la colaboración de sus socios. Por eso, convocó el pasado octubre, un nuevo concurso de ideas para dar forma y nombre a la que será el icono representativo del Club Mundosenior. SI AÚN NO ERES SOCIO del Club Mundosenior y deseas participar en nuestro concurso de diseño de mascota, sólo tienes que darte de alta en www.mundosenior.es Cada socio-participante puede enviar un número ilimitado de mascotas, antes del 30 de abril 2010. Sólo una resultará la ganadora y su autor será premiado con un viaje al Caribe para dos personas. Envío de dibujos a: clubmundosenior@mundosenior.es
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El 30 de abril tendrá lugar un nuevo sorteo del Club Mundosenior de un viaje para dos personas a un lugar de la costa española, entre todos los socios registrados hasta el día 29 de abril.
AL ALCANCE
Jubilados de medio tiempo Estudios científicos demuestran que los adultos retirados que se mantienen activos laboralmente se conservan más saludables y vigorosos por más tiempo. AQUELLA MAÑANA, JOSÉ se despertó ansioso, como todos los días. En medio del adormecimiento, realizó un repaso mental de lo que debía hacer luego de levantarse: bañarse, vestirse, tomar el café, ir al metro, ese vagón lleno de desconocidos, la rutina. En ese momento sus divagaciones fueron interrumpidas por un pensamiento que lo llenó de felicidad: "No tengo que ir a trabajar, ya estoy pensionado".
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panorama
Así empieza, generalmente, la vida de un retirado, con alegría y gozo, según el gerontólogo Héctor Mauricio Cárdenas. Los días de descanso sin preocupaciones por horarios ni cuestiones pendientes, la tranquilidad del deber cumplido, una vejez cercana, quizá rodeada de nietos. Sin embargo, cuando esta primera impresión se supera, aparecen sentimientos no tan positivos, como el tedio, la depresión y la soledad. Según el especialista, es normal que tras haber descansado lo suficiente durante un par de meses, una persona que ha sido muy activa laboralmente se estrelle con la realidad de su jubilación y no se sienta a gusto, y son varios los factores que inciden en estas sensaciones, pero los principales son muy claros: mucho tiempo y menos dinero. Por ello, Cárdenas está de acuerdo con el estudio publicado recientemente por la Universidad de Maryland, en Estados Unidos, que indica que la mejor forma para mantener una buena salud es no desvincularse del todo de la vida laboral. Según los investigadores norteamericanos, al examinar los datos de más de 12.000 jubilados, encontraron que aquellos que continuaron con empleos temporales después de su retiro padecen menos enfermedades que quienes se quedan todo el día en casa. Así mismo, su estado emocional y sicológico es mucho mejor. Padecen menos enfermedades graves como hipertensión, del corazón o cáncer, y su constante actividad mental demora los efectos de la edad en la inevitable pérdida de la memoria.
envejecimiento y de la manera como las empresas participen en la inclusión de empleados mayores. "El ideal sería que un pensionado pueda ir a trabajar en horarios flexibles y tenga la oportunidad de generar una retroalimentación de su conocimiento, y de paso aporte con su experiencia a sus colegas". Trabajar proporciona entradas económicas adicionales, posibilidades de interacción social, desarrollo de nuevas habilidades y el crecimiento de la autoestima, al sentirse útil, respetado y tenido en cuenta.
En términos generales, se trata más de evitar el sedentarismo, culpable de generar dificultades funcionales y emocionales en los pensionados que se quedan en casa. Para el gerontólogo la preocupación radica en la percepción que tiene la sociedad del 23
Sabios hasta la muerte La experiencia de grandes personajes de la historia que han alcanzado su gloria como adultos mayores demuestra que la producción intelectual no se desvanece con los años. "SI HUBIERA MUERTO a los 60 años no habría sido escritor". Esta frase, pronunciada por el Nobel de literatura José Saramago, pone en evidencia que la edad no es un impedimento para crear. Aunque socialmente se ha promovido la imagen del envejecimiento asociada al deterioro y la incapacidad, los que saben del tema aseguran que si se quiere, esta etapa de la vida puede ser tan productiva como la juventud. Los ejemplos abundan en la historia de la humanidad. Ocurrió en el arte con Picasso, quien no paró de pintar hasta sus 91 años, o en la música con el chelista Paul Casals, quien compuso hasta su muerte, a los 96.
panorama
Pero ¿a qué se debe que algunas personas desarrollen su intelectualidad al máximo durante toda su vida, incluso hasta los últimos días antes de la muerte? Según José Fernando Gómez, presidente del Comité Latinoamericano de la Asociación Internacional de Gerontología y Geriatría, esto ocurre por un proceso conocido como plasticidad cerebral, que consiste en la capacidad del cerebro de crear o buscar nuevas alternativas de comunicación entre las neuronas. "Cuando la persona envejece, la comunicación entre ellas se va perdiendo, y por eso es importante hacer estimulación cerebral para que creen conexiones cerebrales nuevas", explica. En las personas de edad avanzada los procesos de aprendizaje son distintos y por eso parte de esta estimulación consiste en ejercicios de repetición y motivación. Otro de los aspectos esenciales que señala Gómez tiene que ver con los primeros años de crianza. "Está demostrado que las personas que durante los primeros 10 años de vida tuvieron mejores condiciones de educación, alimentación y buen trato, en el futuro desarrollan mejores habilidades intelectuales", dice. Sin embargo, la mayoría de expertos coincide en que antes que nada lo importante es no dejar de cultivarse. "Las personas que tienen un envejecimiento exitoso es porque nunca han 24
perdido el interés por aprender ni la capacidad de sorprenderse", anota Gómez. Uno de los casos que quizá ilustra esta situación es el del estadista inglés Winston Churchill, quien luego de varios años de lucha política, se dedicó a pintar y a escribir. Estas experiencias son fundamentales, según la neurosicóloga Patricia Montañes. Ella dice que aunque hoy día se habla mucho de estimular el cerebro, "lo importante es que sea con una actividad del interés de la persona y que lo entusiasme". De acuerdo con el geriatra Marco Antonio García, el
"Las personas que tienen un envejecimiento exitoso es porque nunca han perdido el interés por aprender ni la capacidad de sorprenderse" ser humano posee un sistema de reservas neurológicas que le permiten aprender incluso hasta los últimos días de la vida. "Aunque con los años -explica García- hay un envejecimiento de la mente y las personas mayores pueden tardar más tiempo en asimilar información, esto no implica que no puedan adquirir nuevo conocimiento". Y tal vez esta haya sido la premisa que siguieron los grandes de la historia para alcanzar sus metas incluso hasta los últimos días de sus vidas. Como dijo Picasso: "Cuando me dicen que soy demasiado viejo para hacer una cosa, procuro hacerla enseguida".
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Varios de los personajes más reconocidos del mundo han sobresalido por estar activos hasta la muerte. José Saramago, actualmente con 87 años, todavía sigue escribiendo novelas
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MEDIO AMBIENTE
Belleza bajo el mar de Tenerife Continuamos con las inmersiones en los alrededores del Puerto de la Cruz que hemos venido presentando en las Ăşltimas publicaciones. Sencillas y poco profundas, estas aguas son perfectas para buceadores de cualquier nivel.
El Veril de las Carabelas.
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Las Catedrales.
El Veril de las Carabelas Dos de los fondeaderos más o menos seguros de la costa del Puerto de la Cruz eran el “Limpio del Rey” y el “Limpio de las Carabelas”. Este último, el más alejado de la costa, era utilizado por los buques de mayor desplazamiento. Este fondeadero limita por el naciente con una pared rocosa en la que muchos perdieron sus anclas. Esta es la zona de la inmersión. Es remarcable la presencia de más de una decena de anclas, algunas de ellas son tan antiguas que en su día tuvieron cepos de madera, otras, más modernas aunque aún del tipo almirantazgo presentan cepos de hierro y cadena. No es una inmersión sencilla, de hecho se alcanzan los 40 metros y no es extraño tener que hacer paradas de descompresión por ello está indicada para buceadores con una cierta experiencia. En cuanto a la fauna que podemos encontrar son comunes los burros, los grandes abades, las corvinas y los pejeperros.
La Catedral Otra de las inmersiones fundamentales de Tenerife, situada a 5 minutos de navegación al oeste del muelle
del Puerto de la Cruz. Aquí el borde del veril ha sido modelado por la fuerza erosiva del mar de una manera caprichosa. Una sucesión de arcos, acantilados, paredes y estrechas chimeneas se entrelazan mientras nos rodean gran cantidad de peces confiados. No hay que olvidar la presencia de invertebrados como las gorgonias rojas, la posibilidad de ver escurridizas brotas o langostas en las zonas más oscuras, y grandes bicudas sobrenadando la plataforma. Por otro lado hay una zona en la que abundan muriones de gran tamaño habituados a la presencia de buceadores. Es una inmersión con una cierta dosis de dificultad, sobre todo si hay corriente, por lo que no es apta para buceadores sin experiencia, salvo raras ocasiones.
La Baja de los Realejos Está situada a 20 minutos de navegación al oeste del Puerto de la Cruz. Es uno de los sitios emblemáticos del buceo en Tenerife. Se trata de un bajón aislado que surge desde fondos de más de cuarenta metros alcanzando su cima los cinco metros de profundidad. Está situado a una milla náutica de tierra, esta distancia de la costa y las profundidades
que lo rodean hacen de este lugar un polo de atracción para la vida marina de los alrededores, grandes bancos de sardinas, caballas y bogas nadan en la cara expuesta a la corriente, atrayendo a las bicudas, los medregales y los abades. Sobre la roca las viejas los sargos y los pejeverdes se alimentan en
Un Mero en la Baja de Realejos.
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Profundo lecho marino lleno de invertebrados.
la zona de algas. En las paredes verticales se esconden las morenas y muriones. Por si esto fuera poco, en la parte más profunda, bajo grandes desplomes rocosos se ocultan las corvinas, los burros y algún mero. Se trata de un sitio conocido hace muchos años por los pescadores que lo han frecuentado, sobre todo en los meses estivales. Hemos encontrado incluso un antiguo recipiente de barro y hay una gran ancla muy antigua perdido a unos cincuenta metros de profundidad. Se trata de una inmersión que puede complicarse mucho en caso de que la corriente sea fuerte y en esos casos sólo es apta para buceadores expertos. Sin embargo hay días en los que la transparencia y la calma del mar permiten a los buceadores noveles disfrutar en sus paredes verticales y en las plataformas de 15 y 20 metros del oeste del bajón.
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Bicudas en la Baja de Realejos.
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Juan José Llorente y Ramiro Martell
EN EL CANDELERO
EL CAMINO DE LAS ESTRELLAS
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La cultura de la peregrinación Santiago de Compostela, el conocido Camino de Santiago, convocó durante siglos, y en la actualidad, multitud de viajeros, tras el descubrimiento del sepulcro del Apóstol en el primer tercio del siglo IX, que, según la tradición predicó en la Hispania romana y fue decapitado en Jerusalén, convirtiéndose así en el primer mártir de los doce Apóstoles. El nombre de Santiago proviene del apócope Sant y Yago, que `procede del hebreo Jacob, nombre del hermano gemelo de Esaü. De Jacob proceden el griego Iacob, el latino Jacobus, el gallego Jacobo, el francés Jacques y los castellanos Diego y Jacobo.
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EL CAMINO DE SANTIAGO es Patrimonio de la Humanidad, Itinerario Cultural Europeo y Calle Mayor de Europa. Su símbolo es una vieira, muy común en Galicia, que los peregrinos llevaban en su hábito o en el sombrero y que hoy está en los símbolos indicadores del Camino. La fé jacobea fue apoyada desde el descubrimiento del sepulcro por los poderes de la época, entre otros por el emperador Carlomagno, y coincide con la llegada al reino astur de los mozárabes huidos de las tierras dominadas por los musulmanes que habían consolidado Al-Andalus. De hecho, Santiago el Mayor abanderaba los ejércitos cristianos al grito de “Santiago y cierra España”.
quietaban también a los monjes de Cluny, la abadía benedictina más poderosa del cristianismo europeo. Los reyes hispanos favorecieron así la constitución de una red de monasterios cluniacenses en el norte de la Península Ibérica. El número de peregrinos crece espectacularmente a partir del siglo X. Roma, Jerusalén y Santiago de Compostela, adónde se habían trasladado las reliquias y dónde el rey Alfonso II el Casto había ordenado construir una iglesia para proteger el lugar santo, son los tres centros más relevantes de la cristiandad. Aunque la peste negra que asoló Europa en el siglo XIV dañó severamente las peregrinaciones a Compostela, para muchos el Camino de Santiago fue el primer elemento vertebrador del Continente europeo.
El lugar dónde aparecieron las reliquias de Santiago era conocido como “campus stellae”. Un ermitaño llamado Paio vió, según la tradición, una estrella po- Se levantaron puentes, hospitales, posadas, iglesias, sada en un campo conocido como Libredon. El castillos, monasterios y abadías que consolidaron obispo de Iria Flavia, Teodoimportantes núcleos de pomiro, declara “por revelación blación. El Camino de Sandivina” que allí estaba el se- Para muchos el Camino de Santiago tiago es fundamental en la hispulcro del Apóstol. Los ata- fue el primer elemento vertebrador toria europea y consolida las ques del Caudillo Almanzor corrientes artísticas del romádel Continente europeo. sobre los reinos hispanos, innico, el gótico y el barroco,
Los peregrinos, según la tradición, siguen el recorrido del sol durante el día y la Vía Láctea por la noche. El Camino Francés parte de Roncesvalles, en Navarra, y transcurre, además, por Estella, Logroño., Nájera, Santo Domingo de la Calzada, Burgos, Frómista, Sahagún de Campos, León, Astorga, Villafranca del Bierzo, el Cebreiro, Sarria y Arzúa. Existen también el Camino de la Costa, que pasa por Asturias o el de la Vía de la Plata, con origen en Sevilla, Huelva, Badajoz, Zamora, Algeciras o Antequera. Otros como Caminos del Ebro, Camino de Castilla, Catalanes, del Sureste y Levante o de las Rutas Mozárabes. Gran Bretaña, Austria, Alemania y Portugal también tienen sus propios Caminos. sin los que sería imposible entender la cultura de Occidente. En 1993, el Gobierno Autonómico de Galicia inició una campaña para potenciar el valor de la Ruta Jacobea, enfocada principalmente a los recursos turísticos. Gracias a este plan se recuperaron tramos y se dotó de infraestructura e información para peregrinos.
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El Camino actualmente puede hacerse a pié, a caballo o en bicicleta. Compostela es un destino que aglutina lo religioso, lo cultural, lo económico y lo deportivo. Hay albergues públicos y privados y los peregrinos pueden obtener una credencial que consiste en una libreta que sellan en iglesias, albergues e incluso bares. La “compostelana” es un certificado expedido por las autoridades eclesiásticas cuando el peregrino acaba su recorrido en la Puerta Santa de la Catedral compostelana, tras el altar mayor. El recorrido mínimo para obtener la credencial es desde Sarria, en la provincia de Lugo, si se hace el conocido como Camino Francés.
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De hecho, los peregrinos del exterior, componen la mitad de los viajeros, con origen principalmente de Alemania, Francia, Italia y Portugal. Los jubilados componen el 10% del total. Este 2010 se celebra el Año Jubilar ya que la festividad de Santiago, el 25 de junio, cae en domingo. Hasta 2021 no tendrá lugar otro Xacobeo. Si no hubiera años bisiestos la cadencia de los jubileos sería cada siete años. Los últimos años jubilares compostelanos fueron en 1993, 1999 y 2004. Para ganar el jubileo son necesarias estas condiciones: visitar la Catedral de Santiago de Compostela; rezar alguna oración y pedir por las intenciones del Papa; recibir los sacramentos siendo costumbre atravesar la Puerta Santa. El Primer Año Santo Compostelano fue establecido por el Papa Calixto II en 1126. Verdaderamente este es un viaje a las estrellas. Marina Martínez
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Que se ponga el sol en
San Antonio de Portmany
SITUADO A 15 KILÓMETROS de la ciudad de Ibiza, en la costa oriental de la Isla, San Antonio de Portmany mantiene el encanto de la antigua villa de pescadores que fue. Constituido por los pueblos de San Rafael de la Cruz, San Mateo de Albarca, Santa Inés de Corona y Buscastell de Forada, el municipio se ha convertido, en pocos años, en uno de los principales destinos turísticos de las Baleares.
cional, mientras que otras reflejan las tendencias más actuales del arte.
San Rafael de la Cruz es el único pueblo de la isla declarado Zona de Interés Artesanal, por la gran actividad ceramista que se lleva a cabo en diferentes talleres y por la producción de piezas de gran valor artístico. Algunas son de inspiración púnica y tradi-
Durante las noches de luna llena de enero y febrero, Santa Inés de Corona se convierte en un lugar mágico para muchos ibicencos, que acuden al llano de Corona para contemplar el manto de almendros en flor.
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San Mateo de Albarca es tierra de vinos y, como tal, cultiva una antigua tradición de amor al vino: cada año, durante el mes de diciembre, se celebra la Fiesta del Vino, donde se dan cita centenares de personas para probar los vinos de la tierra.
La Bahía de San Antonio tiene fama de ser una de las más bellas del Mediterráneo y, en ella, más bellas aún son las espectaculares puestas de sol que lugareños y visitantes acostumbran a contemplar al son de buena música, desde el Café del Mar. Pero antes del atardecer, San Antonio de Portmany ofrece una gran diversidad de atractivos que merece la pena disfrutar. Ibiza no es sólo un lugar para la fiesta, sino también para la tranquilidad y el descanso.
Desde hace diez años, Buscastell de Forada viene celebrando, en el mes de noviembre, la Fiesta del Aceite, un encuentro popular que permite al visitante convertirse en testigo de cómo se elabora el aceite a la manera tradicional ibicenca, y a la vez participar de la fiesta payesa que se desarrolla paralelamente a este trabajo.
sobre una idea de Ramón G. Broto, Carlos Andrea y José Les, y diseñado por el arquitecto catalán Lluis Güell, se inauguró en junio de 1980 con una idea sencilla: que fuera un lugar donde disfrutar en silencio de los atardeceres de la bahía de Caló des Moro, mientras se escucha buena música y se toma una copa. Treinta años después, se ha convertido en uno de los iconos de la Isla.
Café del Mar El Café del Mar es un café-bar situado junto a la playa de San Antonio, ubicado en un paraje único de rocas milenarias erosionadas por el mar y por el viento, a cuarenta metros de la orilla del mar, con una vista privilegiada a la Isla de Conejera. Construido
El café comenzó muy pronto a ser visitado por personajes de la cultura, la literatura, bohemios e intelectuales, por su especial culto a la puesta de sol, que dicen que es una de las más maravillosas e increíbles que existen en el planeta. Sonidos de jazz, 35
música clásica o blues acompañan a este ritual, que ha dado tanta fama a este lugar paradisiaco. El interior del local alberga la obra diseñada por Lluis Güell, inspirada en el horizonte, el mar y los colores que se divisan desde este espacio. Una gran discografía, compuesta por 25 CD con el sello propio ‘Café del Mar’, ha visto la luz en estos 30 años. En el verano de 2004 el Café del Mar empezó su expansión en Altea y Lanzarote y después en otros lugares. Para esa fecha, más de cuatro millones de personas ya habían visto desde el Café del Mar la puesta de sol y ya se habían vendido en todo el mundo más de nueve millones de sus 25 CD.
de paseo
De paseo por San Antonio Uno de los recorridos recomendados por los lugareños, es el Camino del Paseo, que va desde el casco urbano hasta la playa de Pouet. En este paseo tranquilo y apto para recorrer con niños, se descubre la Punta del Molino, un auditorio al aire libre donde se llevan a cabo actividades culturales.
Además, las Rutas del Halcón son cinco itinerarios imprescindibles para descubrir la naturaleza de la zona, de vistosos e incomparables paisajes: -La ruta de San Antonio a Sa Talaia son 2 kilómetros por un terreno fácil, en donde nos encontraremos con una capilla de los años 40. -En el sendero de San Antonio a Cala Gració se puede visitar la capilla subterránea de Santa Inés, una de las primeras construidas en Ibiza.
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-La tercera ruta, de 10 km, concluye en el impresionante mirador de Cap Bernadet. -El itinerario hacia Cala Salada nos lleva por zonas boscosas. -Y la última, más apta para ciclistas, nos descubre el patrimonio natural y acaba en Santa Inés.
San Antonio de Portmany artístico-monumental La Iglesia de San Antonio, levantada en el siglo XIV, de planta poligonal, se considera el comienzo de la ciudad. Su construcción, como la de la mayoría de las iglesias de la isla, tenía como objetivo repeler los ataques de los corsarios de la zona.
También son dignas de visitar las iglesias de San Rafael y de Santa Inés, del siglo XVIII y la de San Mateo, de arquitectura ibicenca, también del siglo XVIII. Las Torres d’en Lluc conforman un recinto amurallado defensivo, de unos 200 metros, de los que se conservan 90. Están ubicadas sobre el acantilado de Albarca en San Mateo y su interés fue exclusivamente estratégico en conflictos bélicos, ya que la zona nunca estuvo habitada. Las Torres d’en Lluc no guardan similitudes con las demás torres defensivas que se pueden encontrar en la isla, ya que una de ellas es de base rectangular. Las pinturas rupestres de Sa Cova des Vi, que datan del siglo VII a.C., y que fueron descubiertas por el prehistoriador francés, especialista en pinturas ru-
pestres, Henri Breuil, en 1917 en la 'Cova de ses Fontanelles'.
89 playas que recorren la costa de ibicenca pertenecen a San Antonio:
La Capilla subterránea de Santa Inés, de la época romana, fue muy popular entre los isleños practicantes de los siglos XVI y XVII, antes de que se construyera la iglesia en San Antonio. Cuenta la leyenda
Cala Gració.- Pequeña cala encajada entre suaves promontorios rocosos y un frondoso bosque de sabinas y pinos. Tiene una peculiar forma triangular, estrecha y con una lengua de arena que se interna en
Desde hace diez años, Buscastell de Forada viene celebrando, en el mes de noviembre, la Fiesta del Aceite, un encuentro que permite convertirse en testigo de cómo se elabora el aceite a la manera tradicional ibicenca. que la estatua en madera de Santa Inés, fuera donde fuera trasladada, siempre volvía a reaparecer en su capilla.
Las playas no sólo son para el verano Quizá la mejor manera de disfrutar de las playas de Ibiza sea en invierno. Ahí están, para pasearlas o contemplarlas desiertas, para deleitarse a solas con sus arenas doradas y sus aguas claras y poco profundas. Para empezar el día o para terminarlo. Ocho de las
el bosque. A poca distancia podemos visitar el acuario natural de Cap Blanc. Cala Gracioneta.- Conectada con Cala Gració, es una pequeña cala de gran belleza en forma de ‘u’. De unos 50 metros de largo, de arena fina y escaso oleaje. Es Pouet.- Recibe este nombre por la existencia de un antiguo pozo que se encuentra en la orilla. Es una
de paseo
de las playas mas populares de la localidad de San Antonio que, a pesar de encontrarse en una zona urbana, destaca por la limpieza de su arena y la transparencia de sus aguas.
S'Arenal.- Paralela a esta playa discurre el paseo marítimo de San Antonio, bordeando la línea de costa de su espectacular bahía. La hora del ocaso es perfecta para salir a pasear y disfrutar de un espectáculo de colorido inolvidable. Calo d'es Moro.- Pequeña cala tranquila y familiar, emplazada en una zona rocosa, ideal para el buceo de superficie. Cala Salada.- Playa compuesta por una cala mayor y otra menor, llamada Cala Saladeta, separada por unos acantilados rocosos en los que se integran un grupo de antiguas casetas de varadero, utilizadas por los pescadores de la zona para proteger sus tradicionales embarcaciones, conocidas como llauts. Tranquila y familiar, rodeada de frondoso bosque mediterráneo, está llena de rincones donde relajarse admirando el paisaje o darse un baño en sus aguas transparentes.
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Racó de sa Galera.- Se encuentra en la base de un escarpado acantilado. Está formada por enormes losas de piedra de diferentes alturas, surgidas de la explotación de una antigua cantera, que hoy constituyen terrazas naturales perfectas para tomar el sol y bañarse en sus aguas claras.
La mejor manera de disfrutar de las playas de Ibiza sea en invierno. Ahí están, para pasearlas o contemplarlas desiertas, para deleitarse a solas con sus arenas doradas y sus aguas claras y poco profundas.
El animado invierno de San Antonio Pero además de playas, paseos, iglesias y acantilados, de espectaculares puestas de sol y de pinturas rupestres, de naturaleza majestuosa y de almendros en flor, San Antonio de Portmany es tierra de tradiciones y de fiesta, de vino y de matanza, de mercadillos y celebraciones, que merece la pena conocer: FIESTA DEL VINO PAYÉS Su celebración tiene lugar cada año en diciembre, generalmente el segundo sábado, y constituye un homenaje al dios Baco. Pero no sólo se bebe buen vino este día: sobrasadas y butifarras de las últimas matanzas son asadas al aire libre en fuego de leña para acompañar tan exquisito caldo. Por iniciativa de los pequeños vinicultores de este
En la Fiesta del Vino Payés, no sólo se bebe buen vino: sobrasadas y butifarras de las últimas matanzas son asadas al aire libre en fuego de leña para acompañar tan exquisito caldo.
de paseo
pueblo, la Festa del Vi Pagés surgió como reclamo, ya que la venta de vino embotellado había mermado de forma considerable la demanda de los caldos típicos payeses. Con los años, esta fiesta se ha convertido en un acontecimiento social que reúne a más de 5.000 personas, en un pueblo cuya población censada no sobrepasa los 400. Dos semanas antes se realiza la matanza del cerdo, una de las costumbres populares más enraizadas en las Islas Baleares, y se preparan las sobrasadas y butifarras que asadas con fuego de leña acompañarán al vino en esta fiesta.
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FIESTAS PATRONALES Aunque San Antonio Abad es posiblemente uno de los santos más celebrados en los pueblos de las Islas Baleares, para San Antonio de Portmany, el 17 de enero es una fecha especialmente señalada. Cuando llega ese día, el pueblo se engalana para homenajear a su patrón. Las fiestas patronales comienzan unos días antes de la conmemoración del santo, con diversas actividades: concursos, conciertos y otros eventos permiten disfrutar de la diversión en compañía. El 17 de enero se celebra por la mañana una misa en honor al santo, seguida de una procesión y de la tradicional bendición de los animales. Ese día también muchos habitantes de San Antonio se visten de moros y cristianos y realizan un singular desfile que despierta la admiración de los asistentes. El baile payés, al ritmo de los instrumentos típicos de Ibiza, como la flauta, y las animadas verbenas dan el toque musical a la fiesta. La música y la alegría acompañan la velada que dura hasta medianoche, mientras el vino hace olvidar el incipiente frío invernal. MERCADO EN EL PASEO DE SES FONTS Diariamente, de enero a abril, se podrá encontrar el mercado artesanal más tradicional en el Passeig de Ses Fonts. Este hermoso paseo recorre, entre jardines y fuentes, la plácida y larga bahía de San Antonio de Portmany. ALMENDROS EN FLOR EN SANTA INÉS Ver florecer los almendros en Ibiza es para muchos la época del año más especial, previa al estallido de la primavera. Normalmente transcurre desde mediados de enero hasta finales de febrero. Se pueden ver almendros por toda la Isla, pero el mejor lugar para admirarlos es en el valle de Santa Inés de Corona, que está literalmente alfombrado de blancos pétalos.
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Rocío Noruega
nuestro personaje
Nelson Mandela, el luchador indomable
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El 18 de julio de cada año desde el pasado, se conmemora en todo el mundo el nacimiento de uno de los mayores luchadores por la libertad de la historia reciente de la humanidad. Venerado y querido como pocos políticos lo han conseguido, respetado y alabado incluso por sus opositores, en esa fecha llegó al mundo Nelson Rohhaba Mandela. Entre 1994 y 1999 fue el presidente de una nación traumatizada y señalada por su pasado a la que consiguió sacar adelante. Sudáfrica le debe esos años y el mundo entero un agradecimiento. EN LAS PÁGINAS DE ‘NELSON MANDELA’ (Anagrama) el ex ministro francés Jack Lang subraya el paralelismo existente entre los nombres del personaje al que biografía y la trayectoria de su vida: nació como Rohhaba, ‘el que crea problemas’ en la lengua xhosa; y le bautizaron como Nelson, el almirante inglés, durante sus años en un colegio británico.
te y derecho, trabajó como guarda en una mina y luego como administrativo.
Mandela nació en una pequeña aldea del sureste de Sudáfrica, Mvezo. Tuvo la suerte de poder contar con el favor de la aristocracia cuando su padre cayó en desgracia y ser educado como sólo los privilegiados podían hacerlo en esa época. Estudió ar-
Quizá por ese sentido o búsqueda de justicia Nelson Mandela empieza a demostrar pronto cierto activismo en un país que arrastra los prejuicios raciales de su periodo colonial. Aunque los peores años, los del régimen afrikáner, están por llegar, la superiori-
Es descrito como un individuo inquieto y en ocasiones impulsivo en su juventud. Un carácter que se iría forjando con el paso de los años, en paralelo a un agudo interés por profundizar en la teoría y la praxis de la justicia.
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dad y condescendencia de la raza blanca dominante sigue impresa en la conciencia colectiva.
nuestro personaje
En la veintena, mientras cursa estudios de Derecho en la Universidad de Witwatersrand, entra en contacto con otros estudiantes comprometidos que posteriormente se convertirían en líderes de la lucha contra el apartheid. Sin embargo, no es hasta la victoria del Partido Nacional de los afrikáner en 1948 –entonces él tiene la treintena- cuando empieza su verdadero activismo político.
Los afrikáner han desarrollado toda una legislación para apartar a los negros y a los hindúes –llegados con los británicos- de la vida pública que culmina con unas elecciones en 1958 en las que sólo los blancos pueden ejercer el derecho a voto. El toque de queda, las zonas vetadas, los servicios diferenciados... la discriminación, en definitiva, a la que se ven sometidos los hombres de color alcanza cotas insoportables.
En 1956 Mandela es detenido y acusado de traición, el maratoniano juicio Los afrikáner, descendiencomienza dos años más Los afrikáner, descendientes de los tes de los colonizadores tarde y termina en 1961. germanos llegados a SudPara entonces su partido colonizadores germanos llegados a áfrica durante el siglo XVII, ha sido ilegalizado y se ha Sudáfrica durante el siglo XVII, establecieron durante los producido la matanza de establecieron durante cuarenta años siguientes cuarenta años Sharpeville (1960), en la un régimen basado en la un régimen basado en la segregación que las fuerzas del orden segregación racial en el a 77 personas racial en el que unos tres millones de asesinaron que unos tres millones de e hirieron a otras 400 en la hombres blancos gobernaban a trece represión de una manifeshombres blancos gobernaban a trece millones de tación, unos hechos que millones de hombres negros. hombres negros. Las leconmocionaron a la comuyes del Estado y la política nidad internacional. se convirtieron en sinónimo de represión para todo Aunque, en un giro sorprendente de la historia, Manaquel que no perteneciera a la raza gobernante. dela resulta absuelto de los cargos de los que se le acusaba, pasa los siguientes 17 meses como un fugiDE LA POLÍTICA A LA RESISTENCIA Durante el primer lustro del gobierno afrikáner, Man- tivo viviendo en la clandestinidad. No los desaprovedela desarrolla una pujante carrera política en el cha. Pese a que en sus inicios políticos en el ANC Congreso Nacional Africano (el ANC, por sus siglas cree que la violencia debe ser el último recurso, la en inglés) al tiempo que ofrece servicios legales a idea de poner en marcha la resistencia armada ha conegros que los requieren. Es en estos años, concre- brado fuerza tras los hechos de la última década. Cotamente en 1952, cuando ingresa por primera vez noce directamente el concepto de ‘resistencia pacífien prisión después de una campaña de desobe- ca’ predicado por Ghandi, pero se une a los cada vez diencia civil y en los que da muestras de lo que, co- más numerosos partidarios de acciones contundenmo posteriormente se demostrará, sería su gran ha- tes contra el régimen. Muchos años más tarde reconocería su error públicamente, al adbilidad para la política. mitir que el brazo armado del ANC (el MK) que ayudó a fundar acabó conSon los primeros años del régimen; virtiéndose en un elemento más de los lazos coloniales con Reino Univiolación de los derechos humanos do se hallaban en proceso de extinen Sudáfrica. Lo que en un principio ción desde finales del siglo XIX y la se ideó como un grupo de sabotaje complacencia o la falta de actuaciocontra objetivos militares y gubernanes firmes y decididas por parte de mentales terminó, con el paso de los ingleses dejan manos libres a los los años, cobrándose vidas civiles. afrikáners. En la segunda mitad de la década de los 50 el clima empieza a ser asfixiante. 44
En 1962 es detenido de nuevo. Esta vez la suerte no está de su
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parte y en 1964 se le condena a cadena perpetua bajo cargos de terrorismo y conspiración con fuerzas extranjeras. Se le envía entonces a la cárcel de Robben Island, donde pasará 18 de los 27 años que tiene por delante en prisión.
ENCIERRO Y LIBERTAD Mientras Mandela permanece encarcelado, el régimen afrikaner alcanza su apogeo. En 1970 se aprueba una ley por la que todo hombre negro pierde la ciudadanía sudafricana y es desterrado a uno de los diez territorios nombrados como autónomos. Sin embargo, tras la masacre de Sharpeville, el mundo no permanece impasible ante los desmanes del gobierno sudafricano. Es en las décadas de los sesenta y setenta cuando la presión internacional empieza a asfixiar a los afrikáner. Expulsada de la Commonwealth, denostada por las Naciones Unidas, y abandonada por la Organización de Estados Africanos, Sudáfrica se transforma en un foco de vergüenza mundial contra la que se aplican distintas sanciones y condenas, que llevan incluso a su expulsión de los Juegos Olímpicos de 1964 . En el interior del país, la lucha política continúa, inspirada por el movimiento del ‘Black Power’ en Estados Unidos, organizaciones de estudiantes fundarían el Movimiento Conciencia Negra, con Steve Biko –asesinado en 1977- como líder destacado. Durante ese tiempo, Mandela cumple condena. Dedica esos años en pésimas condiciones y entre lar46
gas jornadas de trabajos forzados a estudiar en la universidad a distancia y a aleccionar a los jóvenes activistas que pasan por la prisión de Robben Island. Poco a poco, se transforma en un símbolo de la lucha contra el apartheid dentro y fuera de Sudáfrica, y el lema ‘Free Nelson Mandela’ (Liberad a Nelson Mandela) se convierte en un slogan recurrente en medio mundo. En 1989 llega al poder Frederik Willem de Klerk, que emprende toda una serie de medidas para el principio del fin del apartheid. Además de devolver la legalidad a las fuerzas opositoras al régimen de los afrikaner, el presidente decreta la liberación de Mandela. Cuando éste sale de prisión, su imagen es impactante: no es el anciano de 72 años consumido por la vida entre rejas, sino un hombre trajeado, sonriente y casi rejuvenecido que alza el puño y se compromete a trabajar por la reconciliación, la paz y la democracia en Sudáfrica. Se inicia entonces un largo camino de cuatro años salpicado de altibajos y momentos críticos que culmina en las primeras elecciones plenamente libres. El esfuerzo político de las negociaciones entre el ANC y el Partido Nacional fue reconocido un año antes con el Premio Nobel de la Paz, compartido por Mandela y De Klerk. Tras los comicios del 27 de abril de 1994, Nelson Mandela se convierte en el primer presidente negro de la historia de Sudáfrica. Permaneció en la Presidencia un solo mandato fre-
nético en el que volcó todos sus esfuerzos por lavar la imagen de su país en el extranjero, recuperar inversiones, reflotar la economía y unificar una tierra completamente dividida por cuarenta años de apartheid. ‘Invictus’, la última cinta de Clint Eastwood, retrata sólo una de las pequeñas gestas que entre
pobreza, ha superado un cáncer de próstata y ha fundado el grupo ‘Global Elders’ (Los sabios globales) formado por eminentes dirigentes internacionales para afrontar los grandes retos que afronta la humanidad y para “alentar el coraje allá donde esté el miedo, impulsar el acuerdo donde
Cuando Mandela sale de prisión, su imagen es impactante: no es el anciano de 72 años consumido por la vida entre rejas, sino un hombre trajeado, sonriente y casi rejuvenecido que alza el puño y se compromete a trabajar por la reconciliación, la paz y la democracia en Sudáfrica. 1994 y 1999 se llevaron a cabo en Sudáfrica bajo la batuta de Nelson Mandela –la victoria en la Copa Mundial de rubgy de los Springboks- pero deja entrever el carisma y el magnetismo de la personalidad de un político al que su pueblo aplica el título cariñoso y respetuoso de Madiba, como los ancianos venerados de su tribu. Pero su vida política no acabó con su salida de la Presidencia de Sudáfrica. Ganador de más de dos decenas de galardones, Nelson Mandela ha dedicado su energía a luchar contra el SIDA y la
esté el conflicto e inspirar la esperanza donde haya desesperación”. Quizá el detalle más sorprendente de la biografía de Mandela no sea su carrera política, en parte legado y fruto de los esfuerzos de muchos otros luchadores por la libertad, sino uno de los rasgos de su personalidad que se desprenden de la trayectoria que ha mantenido a lo largo de 92 años de vida: la pasión casi juvenil por mantener intacto el espíritu de rebeldía frente a las injusticias. Miguel Martorell
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Víctor Lustig, el hombre que vendió la Torre Eiffel A lo largo de la historia se han dado numerosos casos de grandes estafas que son y serán recordados, por la magnífica habilidad de quienes las han llevado a cabo. Tanto así, que hechos que deberían considerarse delictivos y moralmente repudiables, han pasado a ser hazañas propias de héroes sagaces y entrañables.
nostalgia feliz
ESE ES EL CASO DE VICTOR LUSTIG (1890 – 1947), un checo muy particular que pasó a la historia como uno de los mayores embaucadores de todos los tiempos. Ya con varias estafas a sus espaldas, en mayo de 1925 Lustig viaja a París con un secuaz llamado Dapper Dan Collins. Mientras se encontraba leyendo el periódico una apacible tarde, Lustig alcanzó a notar un pequeño reporte en el cual se decía que la torre Eiffel necesitaba reparaciones muy extensas. En efecto, el costo de las reparaciones era tan prohibitivo, que se especulaba que el gobierno ya estaba pensando si no sería más conveniente el desmantelarla antes que el gastar dinero en repararla. Total, ¿para qué servía esa torre? Es entonces cuando Victor Lustig decidió tomar cartas en el asunto. Primero falsificó papeles que lo identificaban como Director General del Ministere De Postes et Telegraphes del gobierno francés. Después envió misivas de apariencia oficial a los dueños de las industrias metalúrgicas más importantes de Francia, citándolos a una conferencia privada en la suite de un hotel distinguido en Paris. Las misivas estaban compuestas de una manera deliberadamente vagas para picar la curiosidad de las potenciales victimas y solo se mencionaba que el propósito de la reunión era para discutir la probabilidad de un contrato con el gobierno. Así llega el dia en que los pomposos industriales, muy intrigados en enterarse respecto del misterioso asunto, se reúnen con el bueno de Victor Lustig. Luego de entretenerlos un poco y hacer un perfil mental de la vulnerabilidad psicológica de cada uno, Lustig les anuncia la verdadera naturaleza de la pequeña conferencia. El gobierno estaba pla48
neando el desmantelar la torre Eiffel y los materiales serían vendidos al mejor postor. La torre, erigida en 1889, nunca había sido construida con la intención de ser permanente, por lo que el gobierno había decidido que era necesario sacarla de allí. Por supuesto, Lustig apuntó que és-
ta decisión era muy controversial, puesto que por alguna razón inexplicable, había todavía muchos ciudadanos franceses que se encontraban encariñados con ella, y si supiesen del plan de desmantelamiento, podrían producirle problemas al gobierno. Era necesario pues, guardar la más estricta confidencialidad. Cuatro días después, los industriales sometieron su oferta para comprar la torre. Pero a Lustig no le importaba cuál oferta era la mas grande. A él lo que le importaba era cuál de los industriales era el más "estafable." La afortunada víctima fue un señor llamado Andre Poisson. De modo que Lustig llama a Poisson y le anuncia la feliz noticia: su empresa había ganado la licitación. Pero había un pequeño inconveniente, sin embargo. El "conde" le pasa a relatar a Poisson de las enormes privaciones que un servidor del gobierno francés sufre a causa de las limitaciones en su paupérrimo salario, y a pesar del salario bajo, el gobierno francés exige a sus trabajadores el vestirse de manera que refleje mas de lo que son, etc. Poisson se dio cuenta de que Lustig estaba a la búsqueda de una gratificación, puesto que de lo contrario la licitación se le iba a ir de las manos. Inmediatamente busca en su bolsillo y le ofrece un fajo de dinero que Lustig acepta sin problema. Luego le acepta la oferta de la compra de la torre. Después de este glorioso hecho, Dapper y Lustig salen corriendo hacia Viena con la recompensa de sus esfuerzos. Allí se dedican a la juerga, las mujeres y el champagne, a costa del dinero de Poisson. Ni siquiera intentan esconderse, pero todos los días Lustig revisa los periódicos para ver si Poisson ha ido a la policía con el cuento de la estafa. Pero tal como Lustig lo había calculado, Poisson nunca lo denuncia puesto que estaba demasiado avergonzado de haber caído en una trampa tan burda. Habiendo concluido que el crimen quedaría impune, Lustig decide ir a Paris de nuevo, cita a cinco industriales diferentes... y vende la torre Eiffel otra vez!!! Pero esta vez la suerte no lo acompañó, puesto que aunque alcanzó a concretar el negocio, su victima fue a la policía y el hecho alcanzó proporciones épicas en la prensa francesa de esos días. Entonces Lustig huye a los Estados Unidos, donde se encarga de continuar su carrera delictiva, llegando a estafar al mismísimo Al Capone, aunque esa ya es otra historia. De Europa le quedaría el recuerdo de haber vendido la Torre Eiffel, no una, sino dos veces.
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Prevenir la osteoporosis está en nuestras manos La osteoporosis se define como una enfermedad sistémica del esqueleto, caracterizada por una masa ósea baja y un deterioro de la microarquitectura del tejido óseo que comporta una mayor fragilidad de los huesos, así como una mayor susceptibilidad para las fracturas. EN LA OSTEOPOROSIS, el hueso se vuelve más poroso, con cada vez más aire en su interior, aumentando el número y el tamaño de las cavidades que conforman su estructura. Esta pérdida de masa ósea resta resistencia al hueso.
La mujer es especialmente vulnerable a la pérdida de masa ósea. Por una parte, porque su pico de masa ósea suele ser inferior al del varón. Y por otra, porque con el cese de la producción ovárica de hormonas sexuales femeninas asociada a la menopausia.
La osteoporosis es conocida también como la "enfermedad silenciosa" porque no produce síntomas hasta que aparece la primera fractura. Forma parte del proceso natural del envejecimiento, por lo que, en nuestro medio, dada la tendencia al progresivo envejecimiento de la población, es previsible que sea una patología que vaya en aumento los próximos años.
Consecuencias de la osteoporosis
Actualmente, se calcula que en España hay más de 3,5 millones de mujeres afectadas y unos 750.000 varones. Las tasas más elevadas se observan en la población femenina, debido, principalmente a la menopausia.
Las fracturas constituyen la manifestación principal de la osteoporosis, localizándose las más frecuentes en las vértebras y en la cadera. Según la Fundación Hispana de Osteoporosis y Enfermedades Metabólicas Óseas (FHOEMO), los datos estimados para toda España evidencian que anualmente se producen 60.000 fracturas de cadera y 33.000 de fémur por este proceso, que originan 31.000 intervenciones quirúrgicas y 768.000 días de estancia hospitalaria. En España sólo se diagnostican y tratan entre el 18% y el 36% de las más de 3,5 millones de mujeres que sufren osteoporosis.
El hueso, un órgano vivo
salud
El hueso es un órgano vivo, que sufre numerosos cambios metabólicos a lo largo de la vida, y su resistencia depende del remodelado óseo, el cual es resultado de un equilibrio dinámico entre la acción de los osteoclastos (células que construyen) y los osteoblastos (células que destruyen) . Por eso, la masa ósea, definida como la cantidad de hueso por unidad de volumen, varía tanto por el pico de masa ósea obtenido, como por la cantidad de masa ósea que se pierde. Las fases de destrucción y formación de hueso están reguladas por diversos factores, como algunas hormonas, la actividad física, los hábitos tóxicos, la dieta, el calcio y la vitamina D. Las personas suelen alcanzar el pico máximo de masa ósea a los 20-25 años y depende de la ingesta de calcio, magnesio y vitamina D. Cuanto mayor sea este valor de masa ósea, más difícil será el desarrollo de osteoporosis. 50
Si la osteoporosis no se controla adecuadamente, y debido a reiteradas fracturas de las vértebras puede producirse, en edades avanzadas de la vida, un cambio en la conformación corporal, con pérdida de altura (hasta 10cm de altura) , aparición de cifosis y abombamiento abdominal.
Podemos prevenir la osteoporosis Es posible prevenir la osteoporosis. Por ello, es de vital importancia: • Alcanzar un buen nivel de masa ósea en el momento de la madurez esquelética. • Mantener el nivel de masa ósea a lo largo de los años. • Controlar la densidad ósea en el período peri y post menopáusico. • Seguir una dieta que asegure unos buenos niveles de calcio y vitamina D. • Realizar ejercicio físico.
Si las necesidades de calcio del organismo son superiores a la ingesta, se produce una pĂŠrdida de la reserva, constituida por el hueso fundamentalmente. Â
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• Evitar hábitos tóxicos. (fumar, alcohol en exceso) • Recomendar la exposición solar de 10-15 minutos diarios para asegurar una síntesis adecuada de vitamina D. Papel del calcio y la vitamina D: diariamente se pierde calcio a través de la orina, sudor, etc., y, si las necesidades de calcio del organismo son superiores a la ingesta, se produce una pérdida de la reserva, constituida por el hueso fundamentalmente.
salud
Todos los organismos internacionales de Salud Pública coinciden en señalar que la alimentación tiene un papel fundamental en nuestro estado de salud en general y en la prevención de la osteoporosis en particular. Una dieta equilibrada debería contemplar la ingesta de cereales, verduras y hortalizas, fruta, carne y pescado, leche y derivados. El calcio es un elemento constitutivo esencial del esqueleto. La ingesta recomendada es de 1000mg/día durante la fase de crecimiento. Muchas personas de edad no alcanzan siquiera los 400 mg/día. Ello se debe a un rechazo de los alimentos lácteos, regímenes dietéticos inadecuados, existencia de intolerancia a la lactosa en esta edad o a otras causas. 52
50% de las mujeres + 50 años ni llegan a la mitad de la ingesta recomendada. En mujeres + 65 años la prevalencia del déficit sube a 75%. El aporte suplementario de calcio dietético es la primera medida preventiva en lo que se refiere a la dieta y debe ser superior a 1500mg/día en situaciones especiales como embarazo, lactancia, menopausia, inmovilización prolongada o tratamiento con fármacos que alteren la absorción intestinal de calcio. La fuente principal de calcio son los lácteos: existiendo aproximadamente 130mg de calcio por 100g de leche, unos 150mg por 100g de yogur y cantidad variable de plus 275mg en los quesos, independientemente de la existencia de grasa en los mismos. También se encuentra en los frutos secos y otros alimentos. 1 vaso de leche 225 ml: 264mg 1 yoghourt standard 125g: 125mg 1 loncha de 50g de queso Gouda: 214mg 1 racion alubias blancas cocidas: 129mg La vitamina D juega un papel principal en la absorción del calcio y su incorporación al hueso. La cantidad diaria recomendada es de 400 UI/d. Puesto que la ingesta habitual de calcio y la vitamina D en la dieta suele estar muy por debajo de la reco-
mendada para prevenir la pérdida de masa ósea, camine de forma regular 1,5 Kilómetros, mantiene puede ser conveniente incorporar a la dieta diaria hueso de reserva entre 4 y 7 años más. Hay, pues, alimentos con suplementación de calcio y de vitamina evidencias de que el ejercicio físico regular ayuda a mantener los huesos sanos. D, para mantener la densidad ósea. 68% de las mujeres no Teniendo en cuenta la premuestran nivel suficientes Actualmente, se calcula que en España valencia de osteoporosis, de Vitamina D. hay más de 3,5 millones de mujeres la alta incidencia de fracEjercicio físico: hay que afectadas y unos 750.000 varones. turas, el coste económico que supone el tratamiento evitar la inmovilización y el y su afectación en la calisedentarismo. Los beneficios del ejercicio físico son múltiples: dad de vida de las personas, es evidente la necesicontrola el peso, reduce la grasa corporal y ayuda dad de establecer medidas preventivas. a prevenir ciertas enfermedades, entre ellas la osLa prevención debe dirigirse a conseguir que la poteoporosis. blación joven alcance altos niveles de masa ósea y Son ejercicios físicos aconsejables para prevenir la que sean capaces de mantenerlos en la edad adulta. osteoporosis: caminar, subir y bajar escaleras, gim- Para ello es fundamental mantener una dieta rica en nasia de mantenimiento, natación, gimnasia normal calcio y vitamina D así como promover un estilo de o aeróbica, carrera lenta. Por ejemplo, una mujer que vida saludable.
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CRUCIGRAMA 1
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10 11 12 situadas entre las costillas falsas y las caderas. 7. Existe. Disgustaría, contrariaría. 8. Asa ligeramente. Haceis pequeños hurtos en la compra.
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pasatiempos
HORIZONTALES 1. Figura de retórica en virtud de la cual se pone el nombre apelativo por el propio o viceversa. 2. Contratos que sólo benefician a una de las partes. Prefijo que significa camino. 3. Quered. Secretos, misterios. 4. Padecer, sufrir. Vasija grande hecha de calabaza. Onomatopeya del balido. 5. Río de España en las provincias de Burgos y Palencia. Duodécimo rey de Judá. 6. Rodas, partes de la quilla. Nombre de las cavidades
SUDOKU
SOLUCIONES
Reglas Rellene cada celda con las cifras del 1 al 9 partiendo de los números ya dispuestos en algunas. No se debe repetir ninguna cifra en una misma fila, columna o subcuadrícula.
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VERTICALES 1. Porción de cabellos que caen sobre las sienes. 2. Cubierto de bosques. 3. Lienzo para secarse las manos y el rostro. 4. Hicieses ondas en el agua. 5. Símbolo del niquel. Símbolo del radón. Matrícula de Navarra. 6. Pueblo amerindio de la tierra del Fuego. Antigua ciudad de Palestina. 7. Lienzos con los que se envuelven los cadáveres en el sepulcro. 8. Repugnancia. Siglas de la Organización del Desarrollo Internacional. 9. Que tienen alas -fem. 10. Elemento cargado eléctricamente. Planta de flores grandes y blancas. 11. Prepara un manjar en adobo. Dos en números romanos. 12. Crías hembras de los osos.
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