Leef 23 januari 2020: #trots by CM ziekenfonds

HOE KRIJG JIJ DE VLAMING VAN ZIJN STOEL?

URINEVERLIES, DIT DOE JE ERTEGEN

Ontdek

LEEF – GEZONDHEIDSMAGAZINE VAN CM – 23 JANUARI 2020 – DIT IS EEN EXTRA UITGAVE VAN VISIE – AFGIFTEKANTOOR ANTWERPEN X – P910695

ONZE NIEUWE WEBSITE OP LEEFMAGAZINE.BE

#TROTS

IS FRUITSAP GEZOND?

BASKETSTER EMMA MEESSEMAN GAAT TOT HET UITERSTE

‘Ik wil naar de Olympische Spelen’

IN DEZE EDITIE

#TROTS

70 EN NOG AAN HET WERK Margareta staat al 40 jaar fier in haar familiezaak.

Trotse terugblik Met een microfoon en één vraag schoof Leef aan tafel bij de bewoners van het woonzorgcentrum Heilig Hart in Sint-Niklaas. Waar ben je het meest trots op in je leven? Beluister de boeiende podcast over straffe verwezenlijkingen, schone herinneringen en het leven. www.leefmagazine.be

DE LIMIET VOORBIJ Basketster Emma Meesseman in gesprek met revaliderende Lieven.

EEN AUTO MINDER Jan ruilt met plezier zijn auto in voor een elektrische fiets.

en ook: 06

KORTGEKNIPT Interessante nieuwtjes TROTS OP HET RAPPORT? 3 misverstanden over complimenten URINEVERLIES Dit kun je ertegen doen WEDSTRIJD Wat is jouw idee om te bewegen?

SPREEKUUR Blaasontsteking FACTCHECK Is fruitsap gezond? LEZERSRUBRIEK Zo herdenken jullie je geliefden REGIO Het nieuws uit jouw streek

Glimmen van trots

n weg was hij. De grote vertrekhal van Zaventem in. Enkele dagen na Nieuwjaar vertrok een van onze kinderen naar Ierland. Hij studeert Informatica in Athlone, een klein stadje in het centrum van het land. In het najaar was hij er ook al, maar toch was dat vertrek na de kerstvakantie weer een stap in het onbekende, weg van zijn vrienden en familie.

Als twintigjarige kiest hij daarmee niet voor de makkelijkste weg. Maar het is wel de weg die hij absoluut wil volgen. En toen ik hem in de luchthaven in de massa zag verdwijnen, overviel mij een gevoel van trots. Zo’n gevoel dat je ervaart wanneer je mensen hun dromen ziet nastreven. Robbe wil doodgraag informaticus worden. En ik? Ik ben vooral trots wanneer ik hem zijn droom zie verwezenlijken. Hoe luidt het spreekwoord alweer? Mensen glimmen van trots. Het mag dan wel figuurlijk zijn, het beeld hoeft niet te verwonderen. We zijn allemaal wel eens trots op iets dat we bereikt hebben. Net zoals we trots kunnen zijn op een ander die met passie voor iets gaat. Maar hoe dan ook, trots komt nooit uit de lucht vallen. Trots moet je verdienen. En net daarom doet trots glimmen. Een doel verwezenlijken of erkenning krijgen voor iets wat je gerealiseerd hebt, tilt mensen naar een hoger niveau. Waarom zouden we dit jaar niet eens proberen om wat vaker oprecht onze waardering uit te spreken? Om mensen op een podium te zetten, zonder dat ze daarom gevraagd hebben. We hebben in ons land, anno 2020, zoveel om trots op te zijn. Zoveel mensen zullen ook dit jaar elk op hun manier bijdragen aan de warme samenleving waarin we allemaal willen leven. Laat ons wat meer aanmoedigen in plaats van afbreken. En laat ons wat vaker simpelweg zeggen: ik ben trots op jou. Je kunt niet geloven wat dat met mensen doet. LEEF is het gezondheidsmagazine van CM - jaargang 3, nummer 1, maandblad (verschijnt niet in de zomer) Redactie Dieter Herregodts (algemeen hoofdredacteur), Anneleen Vermeire (hoofdredacteur), Marion Aussems, Elien Steen, Joeri Cludts, Martine Creve, Marjolein Cuvelier, Bram Dehouck, Stephanie Lemmens, Stephanie Louwagie, Michiel Verplancke Webredactie Marc Helin, Katrijn Windey Redactieadres Haachtsesteenweg 579, 1030 Brussel, leef@cm.be V.U. (nationale pagina's) Luc Van Gorp, Haachtsesteenweg 579, 1030 Brussel Concept Bold & Pepper, www.boldandpepper.be Realisatie Gevaert Graphics, www.gevaertgraphics.be Art Direction Bart Gevaert Coverfoto Lieven Van Assche Illustratie Annelien Smet

Luc Van Gorp

Voorzitter CM

NOSTALGISCH WINKELGELUK MARGARETA VERWIMP (70) VIJFDE GENERATIE AAN HET ROER Aan de Grote Markt van Herentals pronkt al 170 jaar lang kruidenierszaak Verwimp. Vandaag werkt Margareta nog steeds in het fifties-interieur dat haar ouders destijds kozen.

â&#x20AC;&#x2DC;Ik leef voor mijn zaak. Ik heb geen gezin en mijn winkel is voor mij haast een woonkamer. Eerst wou ik directiesecretaresse worden, maar toen mijn vader een zware hartaanval kreeg, ben ik ingesprongen en gebleven. Daar heb ik geen spijt van. En ik doe het nog steeds met veel liefde. Vandaag maken ze zulke interieurs niet meer, veel te kostelijk. Mijn vader zei altijd dat je voor het geld van de verbouwing wel drie Amerikaanse wagens kon kopen. Het zijn mijn ouders die me geleerd hebben dat je trots moet zijn op wat je doet in je dagdagelijkse leven. Trots, maar bescheiden. Het is een levenshouding.â&#x20AC;&#x2122;

‘Mijn winkel is mijn woonkamer’ 5

Sterrenkinderen

STEUNEN OUDERS

Stuur gratis je warme boodschap CM Gezondheidsfonds geeft een duwtje in de rug met onder andere tegemoetkoming bij psychotherapie, stoppen met roken en slaaptherapie. Maar hoe kun jij zelf je partner of collega stimuleren om goede voornemens waar te maken en dit jaar echt te stoppen met roken? Of hoe steek je je vriendin een hart onder de riem na een bevalling of bij chronische slapeloosheid? Pak het eens anders aan en stuur een beterschapskaartje naar iemand die het kan gebruiken. Zo tover je een glimlach op het gezicht van degene die zijn brievenbus opent en toon je dat je aan hem of haar denkt. Ga snel naar onderstaande website en kies een van de drie kaarten*. We bezorgen je boodschap gratis aan het opgegeven adres. Wie weet ben jij zelfs een van de vijf winnaars die bovenop het kaartje een gratis boeket bloemen mag meesturen.

 www.cm.be/beterschapskaartjes *Zolang de voorraad strekt.

Ouders die een kindje verliezen tijdens de zwangerschap, bij de geboorte of kort erna kunnen een beroep doen op een nieuw zorgnetwerk Sterrenkinderen. Dat is een initiatief van Kinderwens ExpertiseNetwerk. Voor ouders die dit meemaken, staat plots hun wereld stil. Het verdriet is vaak onzichtbaar voor de buitenwereld. Sterrenkinderen biedt ouders professionele begeleiding in het ziekenhuis en thuis. Het zorgnetwerk zal zorgverleners daarvoor opleiden.

 www.sterrenkinderen.be

640

VROUWEN MET BAARMOEDERHALSKANKER In België kregen 640 vrouwen in 2018 baarmoederhalskanker, 235 vrouwen stierven aan de ziekte. Dat blijkt uit een studie van de onderzoeksinstelling Sciensano. Bij vrouwen van 25 tot 44 jaar is baarmoederhalskanker de vierde belangrijkste kanker. Het Bevolkingsonderzoek Baarmoederhalskanker moedigt vrouwen van 25 tot 64 jaar in Vlaanderen aan om elke drie jaar een uitstrijkje te laten nemen. Je betaalt enkel remgeld voor de consultatie. Meisjes en jongens uit het eerste middelbaar in Vlaanderen kunnen zich gratis laten vaccineren tegen HPV (humaan papillomavirus) dat baarmoederhalskanker kan veroorzaken.

 www.bevolkingsonderzoek.be

KORTGEKNIPT

Leef

GENOMINEERD VOOR AWARD

TANDEN VAN LOPERS ZIEN AF

Leef maakt kans op een prijs. Dit magazine is een van de vier genomineerden voor de Kortom Communicatie Awards in de categorie socialprofit. Met jullie verhalen en met gezondheidsinformatie wil Leef bijdragen tot een warme en gelukkige samenleving. Dat is Kortom, de vereniging voor overheids- en socialprofitcommunicatie, niet ontgaan. Uit meer dan vijftig voorstellen selecteerde de jury Leef voor een prijs. Op 12 februari maakt Kortom de winnaar bekend.

Opvallend veel lopers hebben gaatjes in de tanden ondanks een goede mondzorg. Dat heeft een nieuwe Britse studie aangetoond. Lopers eten en drinken veel gesuikerde producten. Bovendien ademen ze meestal door de mond. Daardoor droogt het mondslijmvlies wat uit en spoelen suiker en voedingsresten minder vlot weg. Tijdens intensieve trainingen verandert het speeksel ook van samenstelling. Het wordt plakkerig waardoor suikers nog meer aan de tanden plakken. Water drinken biedt bescherming.

Echt gezegd

‘In 2019 was ik niet de beste. Maar ik ben trots op mijn zilveren medaille want ze staat voor alle inspanningen die ik heb geleverd.’

KORTING VOOR MAALTIJDBOX

NAFI THIAM in Het Laatste Nieuws

Maak kennis met Foodbag en ontvang 25 euro korting op je eerste box. Kook jij ook graag eens voor iemand die het echt verdient? Dat kan! Met een kortingscode kun ook jij een maaltijdbox van Foodbag bestellen. Kies je gerechten op www.foodbag.be, plaats je bestelling en geef de kortingscode ‘CMgezondheidsmagazine’ in. De korting van 25 euro wordt automatisch verrekend. Let op: Deze actie loopt vanaf 23 januari 2020 tot en met 30 april 2020. De korting is enkel geldig voor nieuwe Foodbag-klanten en is niet cumuleerbaar met andere acties. Bij Foodbag is een abonnement niet verplicht. De korting is enkel geldig voor een reguliere maaltijdbox.

#TROTS

STAP VOOR STAP TOT HET UITERSTE

‘Revalideren is topsport’ Basketbalster Emma Meesseman (26) speelt op topniveau in Rusland en Amerika. Lieven Bovyn (46) zit aan het einde van een lang revalidatieproces na een zwaar motorongeval. Ze praten over het doel waar ze keihard naartoe werken en over hun lichaam dat ze elke dag tot het uiterste drijven. Doorzettingsvermogen is wat hen verbindt. TEKST STEPHANIE LEMMENS FOTO'S LIEVEN VAN ASSCHE

#TROTS

ieven en zijn vrouw hielden ervan om samen op de motor het land te doorkruisen. Toen ze twee jaar geleden langs een afgelegen veldwegje reden, ging het mis. ‘Twee auto’s kruisten ons op een smalle weg. De eerste auto passeerde ons rakelings. De tweede auto reed ons frontaal aan’, vertelt hij. Aan zijn zijde zit Emma Meesseman. Ze is voor even in haar geboortestad Ieper, nadat ze kampioen speelde in de belangrijkste basketbalcompetitie van Amerika met haar ploeg de Washington Mystics. Dat een avontuur plots een heel andere, noodlottige wending kan krijgen, beseft Emma als geen ander. Maar aan blessures en ongevallen probeert ze zo weinig mogelijk te denken. ‘Hoe meer je daaraan denkt, hoe groter de kans dat er iets misloopt.’ Lieven knikt: ‘Je mag geen angst hebben, anders functioneer je niet.’ Het is het startschot van een inspirerende babbel.

30 MAANDEN REVALIDEREN

Volgens het politierapport werd Lieven door de klap van de aanrijding enkele tientallen meters verder gekatapulteerd. Een stuk van de motor belandde op zijn helm. ‘Het heeft meer dan een uur geduurd voor de hulpdiensten mij konden bevrijden en naar het ziekenhuis brengen.’ Voor dit interview haalde 10

hij zijn helm boven, de eerste keer sinds het ongeluk. Het hoofddeksel mocht dan wel al die tijd ver weggestopt zitten, de herinneringen niet.

‘Je mag geen angst hebben, anders functioneer je niet’ LIEVEN BOVYN

‘De artsen stelden uiteindelijk vijfentwintig breuken vast’, vervolledigt Lieven zijn verhaal. ‘Na een spoedoperatie volgden nog vijf andere ingrepen. Daarna begonnen dertig

maanden van revalidatie. Na elke operatie moest ik opnieuw leren stappen.’ Ik wil mijn oude leven terug, is het doel dat Lieven zich altijd voor ogen hield. ‘Vandaag kan ik op een goeie dag zo’n vier kilometer wandelen en één tot twee keer de trap nemen.’ Emma is ervan overtuigd dat je grote doelen enkel kunt bereiken in kleine stapjes. ‘Als 16-jarige basketbalster probeerde ik om realistische doelen te stellen, om niet alles in een keer te willen. Het is mijn droom om me met de Belgian Cats te kwalificeren voor de Olympische Spelen in Tokio. Het zou de eerste keer in de geschiedenis zijn dat het Belgisch nationaal basketbalteam

EMMA MEESSEMAN (26) BASKET IN WNBA Emma komt uit Ieper. Als ze niet traint in het Russische Jekaterinenburg of het Amerikaanse Washington, brengt ze zo veel mogelijk bezoekjes aan vrienden en familie. In 2019 speelde ze kampioen met de Washington Mystics en werd ze verkozen tot Most Valuable Player (MVP) van de finale.

het zover schopt. Maar zoiets beschouw je nooit als een mogelijkheid van bij het begin.’

HET HOOFD IS ALLES

Lange tijd bezorgden de meest eenvoudige activiteiten, zoals uit de zetel komen of naar het toilet gaan, Lieven pijn. Emma herkent dit bij zwaar gekwetste ploeggenoten. ‘Elke beweging is moeilijk, want het doet zeer, maar het moet’, zegt ze. ‘Je moet je spieren weer opbouwen. Tijdens een training werken die mensen nog veel harder dan ik. Ook mentaal is het niet gemakkelijk, want je wilt doen wat je graag doet en wat je altijd gekund hebt, maar het gaat niet. Dat lijkt me heftig.’

Lieven: ‘Je kunt maar twee dingen doen: of je kruipt in je schulp, of je aanvaardt je situatie.’ Al kwam dat besef er niet vanzelf. ‘Kort na het ongeval wilde ik mee een ijsje gaan eten met mijn vrouw en kinderen.

‘Elk verlies zie ik als motivatie’ EMMA MEESSEMAN

Het heeft een half uur geduurd om me van de passagierszetel in de rolstoel te krijgen. Toen we eindelijk aan het ijskraam waren, moesten we al bijna terug naar huis. Op zo’n moment besef je dat je leven niet

meer hetzelfde is als vroeger. Je kunt thuis over al je tegenslagen zitten kniezen, huilen en zuchten, maar dat verandert niets. In tegendeel, dat maakt het erger. Je moet vooruit.’ ‘Ik probeer niet te lang stil te staan bij een tegenslag’, pikt Emma in. ‘Als we met de ploeg een belangrijke wedstrijd verliezen, dan is dat een serieuze klap. Maar tegelijk weet ik ook: we zullen niet altijd verliezen. Er komt een moment dat we opnieuw winnen. Elk verlies wil ik als een motivatie zien.’

DE KRACHT VAN SUPPORTERS

Als je hoofd niet meegaat in wat je moet of wilt doen, dan lukt het niet. Maar moet je dat helemaal zelf

p 11

#TROTS

LIEVEN BOVYN (46) REVALIDEERT NA MOTORONGELUK Lieven komt uit Zwevegem. Hij houdt er niet van om stil te zitten, ook al moet dat soms door de pijn. Toch wil hij zo veel mogelijk doen wat hij altijd graag deed: met zijn vrouw en kinderen op stap gaan en de relatie met zijn klanten terug opbouwen.

klaarspelen? ‘Anderen kunnen daar veel in betekenen’, zegt Emma. ‘Familie en dichte vrienden. In onze ploeg hebben we ook mental coaches.’ Lieven: ‘Tegenslagen overwinnen is niet haalbaar alleen. Al kan dat ook confronterend zijn. Sommige vrienden blijken plots geen vrienden te zijn. En mensen waarvan je dacht dat het gewoon kennissen waren, zijn er net meer op cruciale momenten. Iemand die zalf meebrengt tegen doorligwonden of mijn favoriete frisdrank. Kleine, eenvoudige dingen. Dat mensen daaraan denken, doet zo veel deugd. Of een vriend die belt en zegt: ik ben trots op je. Dat kan mij echt oppeppen.’ 12

porters. Als het minder gaat, verdwijnen die ook. Net zoals Lieven merkt bij zijn vrienden en relaties.’

ANDERS ZIJN

Lieven knikt instemmend. Collega’s en klanten rond zich hebben, mist hij misschien wel het meest. ‘Ik weet nog dat ik op de spoedtafel naar mijn bazin belde met de boodschap dat ik de dag nadien niet zou komen werken. Dat het waarschijnlijk een paar weken zou duren, maar dat ik daarna terug zou zijn. We zijn nu dertig maanden later. Ik ga dit jaar voor het eerst opnieuw aan de slag, zij het voor 50 procent en bij een nieuwe werkgever.’

‘Na meer dan 30 maanden kan ik eindelijk weer aan de slag’ LIEVEN BOVYN

‘De kracht van supporters’, glimlacht Emma. ‘Dat doet inderdaad deugd. De supporters uit Ieper steunen mij al van kleins af aan. Ze volgen alles wat ik doe in Rusland en Amerika via sociale media.’ ‘Ook bij de Belgian Cats voel ik dat zij de zesde man op het veld zijn. Tegelijkertijd relativeer ik dat ook: als alles goed gaat, heb je veel sup-

‘Ik kijk ernaar uit om me nuttig te voelen. De muren komen op mij af, ik heb alle series op Netflix gezien. Daar komt bij dat je je afgeschreven voelt in de maatschappij. Je merkt dat onze samenleving niet altijd aangepast is aan mensen met een beperking. Als je met je rolstoel ergens komt, kun je vaak als enige niet naar binnen. Dat zijn zwaardere mentale opdoffers dan het fysieke.’ ‘In Amerika viel het me op hoe snel je anders bent’, vult Emma aan. Ze doelt daarmee op haar hoorapparaat, dat ze al van jongs af aan draagt. ‘Toen ik bij de Washington Mystics kwam spelen, was dat groot nieuws. In elk interview ging het erover. Ik was plots een rolmodel voor kinderen. Heel vreemd, die bril voor de ogen. Zelf heb ik dat nooit

Voor welk persoonlijk doel wil jij tot het uiterste gaan dit jaar? Laat het ons weten via leef@cm.be of Persdienst CM, PB 40, 1031 Brussel.

als een nadeel ervaren. Ik stress er niet over dat mijn lichaam 100 procent in orde moet zijn. Zelfs al heb je problemen, dat doet niets af aan wie je bent.’ Lieven: ‘Waarom zou het ook? Maar de maatschappij kan hard zijn.’

SPIERPIJN IS HEERLIJK

Ondanks alles blijven doorzetten: dat hebben ze met elkaar gemeen. Lieven ging honderden, duizenden keren over zijn limiet. Maar daar plukt hij vandaag de vruchten van.

‘Als alles goed gaat, heb je veel supporters, als het minder gaat, verdwijnen ze’ EMMA MEESSEMAN

‘Vroeger moest de kinesist bij mij thuis langskomen, later kon ik zelf naar de praktijk gaan. Daar probeerde ik eerst twee minuten te stappen op de loopband. Nu doe ik vijftig minuten en train ik ook een kwartier op de hometrainer. Achteraf heb ik dan spierpijn, spierpijn.’

Emma: ‘Maar dat is een heerlijk gevoel, toch?’ Lieven: ‘Het is positieve pijn, dat wel. Lastig, maar ik weet dat ik mijn lichaam verplicht heb om dingen te doen die ervoor zorgen dat het op termijn beter wordt.’ Emma: ‘Op het moment zelf ben je aan het sterven omdat je zo diep gaat. Maar spierpijn is het bewijs dat je iets gedaan hebt waarvan je op het moment zelf niet dacht dat je het kon.’

“EEN ZORG MINDER DANKZIJ MIJN CM-HOSPITAALPLAN”

Het CM-Hospitaalplan beschermt je tegen hoge kosten bij ziekenhuisopname. • CM verzekert je tegen een scherpe prijs. • Deze hospitalisatieverzekering komt o.a. tegemoet in de kosten van specifieke ziekten.

In combinatie met het CM-Mediko Plan geniet je van 5% korting op de premie van het CM-Hospitaalplan! Sluit aan via www.cm.be/verzekeringen MOB verzekeringen CM-Vlaanderen, verzekeringsonderneming met maatschappelijke zetel in België en toegelaten onder nummer 150/01 om de tak 2 ‘ziekte’ te beoefenen. Bij betwisting gelden de algemene voorwaarden. Ondernemingsnummer 0851.601.503

CM. Jouw gezondheidsfonds.

#TROTS

DE EMOTIE DIE DOET FONKELEN

Trots werkt als een

schijnwerper Wat doet trots met ons? Hoe draagt het bij tot ons gevoel van eigenwaarde? Motivatie- en ontwikkelingspsycholoog Maarten Vansteenkiste neemt drie veel gehoorde uitspraken onder de loep en legt uit hoe we onszelf en anderen vaker kunnen laten fonkelen. TEKST MARJOLEIN CUVELIER ILLUSTRATIE ANNELIEN SMET

‘Wat een goed rapport, mama en papa zijn trots op je’ Vansteenkiste: ‘Veel ouders zijn blij als hun kind goede resultaten haalt en willen dat dolgraag laten blijken. Met de allerbeste bedoelingen zeggen ze aan hun kind dat ze echt trots zijn. En ja hoor: krijgt je kind dat te horen, dan zie je het helemaal opleven.’ ‘Maar de uitspraak is niet gelinkt aan de inspanning, wel aan de prestatie van je kind. Je kind voelt zich graag gezien, maar er is wel een voorwaarde aan verbonden: het moet goed blijven presteren. Je waardering zet de deur open voor faalangst bij een volgende toets.’

‘Het is alsof je met je trots een schijnwerper op je kind richt. Je kind voelt ook dat de lichten snel kunnen uitdoven bij een minder resultaat. Je vervangt trots beter door gerichte aandacht. Vraag hoe je kind zelf denkt over dat goede rapport.’

‘Toon vooral interesse voor de weg die je kind heeft afgelegd om tot die resultaten te komen. Daarbij kun je lof tonen voor het proces dat je kind doorliep: Je hebt je goed ingespannen, je aanpak was de juiste, ik ben blij voor jou.’ ‘We moeten trotser zijn op onze verwezenlijkingen’ Vansteenkiste: ‘Een veel gehoorde uitspraak binnen bedrijven en organisaties. We zijn te bescheiden over onze resultaten, we komen er te weinig mee naar buiten. De oplossing? In een persbericht uitpakken met een lijstje van verwezenlijkingen om je gevoel van trots op te krikken.’ ‘Dat lijkt logisch. Toch is het maar de vraag of het de eigenwaarde van je medewerkers versterkt. Je laat de waardering namelijk van buitenaf komen: leuk als er positieve feedback komt, maar het is een deuk in het zelfvertrouwen van de medewerkers bij negatieve feedback. Je

‘Ook buiten de werksfeer is dat een goede raad voor iedereen: probeer erachter te komen wat je echt belangrijk vindt in het leven. Sta je helemaal achter de inhoud en de inspanningen die nodig zijn om je doelen te realiseren? Dan is trots een aangenaam neveneffect en geen drijfveer.’ ‘Ik ben hier zo trots op, hiermee scoor ik vast veel likes’ Vansteenkiste: ‘We kunnen er niet omheen: heel wat mensen - en

Conclusie 2 Laat trots geen drijfveer zijn maar heb aandacht voor wat je passioneert.

‘Door waardering te zoeken via sociale media, stel je je kwetsbaar op. Je plaatst anderen in een scheidsrechterspositie en je hebt niet altijd controle over de uitkomst.’ ‘Deel je evenwel een mening of een resultaat waar je helemaal achter staat? Dan raakt je gevoel van trots veel minder aangetast als lof uitblijft. Je bent minder snel van je stuk gebracht als er tegengestelde meningen zijn en je kunt veerkrachtiger reageren.’

Koppel je trots niet aan het aantal likes maar aan het realiseren van je interesses en overtuigingen.

onk

Toon aandacht voor de aanpak in plaats van je trots te verbinden met een resultaat.

‘Probeer erachter te komen wat je echt belangrijk vindt in het leven’

vooral jongeren - zoeken waardering via sociale media. Ze posten leuke foto’s en filmpjes en zijn trots als het positief uitdraait. Krijgen ze veel likes, dan gaan ze even fonkelen: het zelfvertrouwen flakkert op want anderen vinden blijkbaar dat ze goed bezig zijn. Maar stel dat de likes uitblijven. Hoe voelen ze zich dan? Blijft hun gevoel van trots dan overeind?’

benadrukt als werkgever beter hoe een realisatie aansluit bij de missie van je organisatie, hoe de verwezenlijking een positieve impact heeft op anderen. ‘

MAARTEN VANSTEENKISTE ONTWIKKELINGSPSYCHOLOOG Professor Maarten Vansteenkiste is verbonden aan de Universiteit Gent. Hij schreef mee aan het boek ‘Vitamines voor groei’.

2X #TROTS

Propere start Straffe zet

‘VUIL TREKT VUIL AAN’ KATHY VAN DE VOORDE (47)

‘Sinds kort ben ik een Propere Pionier. Als ik op wandel ga, neem ik een grijper en een afvalzak mee om vuilnis op te rapen. Ik erger me aan de nonchalance waarmee mensen hun blikjes en hamburgerpapiertjes in grachten en bermen gooien. Samen met mijn hond Kyra probeer ik de buurt proper te houden. Vuil trekt vuil aan, dus ik hoop dat het omgekeerde ook geldt. Ik ben er wel trots op als mijn vuilniszak maar voor een kwart gevuld is. Ik geloof graag dat dat wil zeggen dat mijn werk loont.’

‘ZONDER AUTO DOOR DE HOOFDSTAD’ JAN VAN DEN BOGAERT (29)

‘Nadat we verhuisd zijn, heb ik mijn auto verkocht. Mijn vriendin en ik wonen en werken allebei in Brussel. Ik liet mijn auto sowieso al aan mijn werk staan, want parking zoeken is hier een hel. Zonder auto door het leven gaan, is beter voor het milieu en de portemonnee. Een auto past niet in een stad in 2020. Van het geld waarvoor ik de auto verkocht heb, kocht ik mij een elektrische fiets. Ik fiets niet graag, maar met een elektrische ben ik dubbel zo snel op mijn werk als met de auto. En ik kom niet bezweet toe.’

URINEVERLIES

Wat als ophouden

niet meer lukt? Ongewild urine verliezen is echt vervelend. Toch stappen veel mensen niet naar hun huisarts wanneer ze er last van hebben. â&#x20AC;&#x2DC;Vaak denken ze dat er niets aan te doen is, maar dat is een misverstand.â&#x20AC;&#x2122; Dorien Janssen, incontinentiespecialiste bij Goed thuiszorgwinkel legt mogelijke oplossingen uit. TEKST JOERI CLUDTS

CM helpt jou HULPMIDDELEN

e eerste stap naar een oplossing is je huisarts aanspreken. Je arts helpt je verder met een specifieke behandeling en verwijst je door naar een specialist als dat nodig is. Hoe je je urineverlies aanpakt, hangt namelijk af van welke vorm van incontinentie je hebt.’

JE BEKKENBODEMSPIEREN OEFENEN

‘Een veelvoorkomende vorm is inspanningsincontinentie. Deze vorm kan optreden als je bekkenbodemspieren, waarvan je sluitspier een deel is, verzwakt zijn. Wanneer de druk op je blaas plots verhoogt, bijvoorbeeld als je lacht of niest, kan je sluitspier de urine niet meer ophouden. Je kunt dit verhelpen door je bekkenbodemspieren te trainen. Een kinesist leert je de juiste spieren te oefenen, wat zonder hulp niet simpel is. Eens je de oefeningen geleerd hebt, kun je ze gemakkelijk thuis doen. Het is belangrijk dat je ze regelmatig blijft doen, zelfs al heb je geen urineverlies meer.’ ‘Is deze training niet voldoende? Dan kun je, afhankelijk van de oorzaak, baat hebben bij een kleine medische ingreep. Een uroloog kan bijvoorbeeld een bandje plaatsen onder de plasbuis om zo steun te geven aan je sluitspier. Spreek erover met je arts.’

JE BLAAS TRAINEN

‘Wanneer je blaas onwillekeurig samentrekt en lekt, heb je last van aandrangincontinentie. Je voelt dan plots een drang om te plassen die je moeilijk kunt onderdrukken. Gelukkig kun je hier iets aan doen door je blaas te oefenen. Dit doe je door je toiletbezoek even uit te stellen wanneer je voelt dat je moet plassen. Zo train je je blaas om meer urine op te slaan. Volg het advies van je arts op of oefen je blaas onder begeleiding van een kinesist. Net als bij de bekkenbodemspieren is het van belang dat je de training blijft volhouden.’

VERMIJD OVERGEWICHT EN DRINK VOLDOENDE WATER

‘Een gezonde levensstijl is belangrijk als je urineverlies wil verminderen. Probeer te vermageren als je overgewicht hebt. Dat kan helpen om de druk op je blaas en bekkenbodemspieren te verlagen. Daarnaast moet je voldoende blijven drinken. Sommige mensen met urineverlies drinken namelijk te weinig. Ze hopen zo minder vaak naar de wc te moeten gaan.’ ‘Let ook op wat je drinkt: water geniet de voorkeur. Pas op met dranken met cafeïne. Merk je dat je urineverlies vermindert als je twee weken geen cafeïne drinkt? Dan vermijd je deze dranken het best.’

Goed thuiszorgwinkel heeft een ruim aanbod aan incontinentiehulpmiddelen, zowel voor mannen als vrouwen. Het gaat van inlegverbanden tot ondergoed en katheters. De hulpmiddelen zijn discreet en afgestemd op de mate van incontinentie. Je wordt begeleid bij je keuze en krijgt stalen mee, zodat je het materiaal kunt testen.

TERUGBETALING De ziekteverzekering betaalt onder bepaalde voorwaarden een deel terug. Het voorziet daarvoor twee jaarlijkse incontinentieforfaits. Er is een terugbetaling van: • 522,92 euro voor zwaar zorgbehoevende mensen die lijden aan incontinentie; • 170,68 euro voor mensen die niet zwaar zorgbehoevend zijn, maar wel lijden aan een vorm van urinaire incontinentie die niet behandeld kan worden. Hoe je een terugbetaling aanvraagt, lees je op www.cm.be/incontinentieforfait. CM-leden kunnen genieten van 30 procent korting als ze incontinentiemateriaal kopen in Goed thuiszorgwinkel.  www.cm.be/incontinentiemateriaal

DORIEN JANSSEN (35) WIL HET TABOE DE WERELD UIT ‘Soms zie ik mensen in de winkel onzeker naar hulpmiddelen kijken. Ik spreek ze discreet aan en luister naar hun verhaal. Zo wil ik hen helpen en het taboe doorbreken.’

CM-medewerker Nathalie geeft haar collega’s ‘s middags een sessie yoga.

BEWEEG MEER IDEEËN

Hoe haal jij de Vlaming

van zijn stoel?

We bewegen te weinig. Dat is nefast voor onze gezondheid. CM Gezondheidsfonds wil de Vlamingen van hun stoel halen en vraagt daarvoor jouw hulp. Heb jij een idee om ons meer te doen bewegen? Laat het weten. Misschien introduceert CM jouw voorstel straks in heel Vlaanderen. TEKST MARTINE CREVE

63%

VAN DE VOLWASSENEN BEWEEGT ONVOLDOENDE

Met haar BMI-campagne wil CM je Body Mass Index niet kennen. Zo indiscreet zijn we niet. We willen originele Beweeg Meer Ideeën sprokkelen die Vlamingen aanzetten om vaker de benen te strekken. Volgens de Gezondheidsenquête van 2018 bewoog 63 procent van de volwassenen in Vlaanderen onvoldoende in de vrije tijd.

WAAROM BEWEGEN GOED VOOR JE IS?

Gewicht onder controle Bewegen is een van de manieren om je Body Mass Index onder controle te houden of te krijgen. En dat is mooi meegenomen. Een BMI tussen 18,5 en 25 wijst voor volwassenen tussen 19 en 60 jaar op een gezond gewicht. Met een BMI van meer dan 25 heb je overgewicht. Je berekent je BMI door je gewicht te delen door je lengte (in meter) in het kwadraat. Bewegen kan een invloed hebben op je gewicht, want je verbruikt energie die je via je voeding hebt ingenomen. Verbruik je minder dan je inneemt, dan kan dat leiden tot een gewichtstoename. Zorg er dus voor dat je naast evenwichtig te eten ook voldoende beweegt en

niet te lang stilzit. Maar alleen focussen op je BMI of je gewicht doe je beter niet. Want gewicht en gezondheid zijn geen synoniemen. Gezondheid is afhankelijk van vele factoren waarvan het gewicht er een is. Ook het psychisch en sociaal welzijn spelen mee. Daartoe is bijvoorbeeld samen bewegen een goede aanzet. Goed voor bloeddruk Bewegen helpt ook je bloeddruk, cholesterol en bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Bovendien heb je door te bewegen minder kans op ernstige aandoeningen. Met een gezonde levensstijl kun je gezondheidsklachten door overgewicht zoals diabetes type 2 voorkomen. Minder pijn Tegelijk varen je spieren en botten er wel bij. Beweging leidt tot minder pijn en gewrichtsklachten. Je voelt je ook beter in je vel en je hebt meer energie.

WIST JE DAT...

... we acht uur per dag zitten? Hoewel bewegen gezondheidswinst oplevert, geraken we moeilijk op dreef. Volwassenen zitten een dikke acht uur per dag. Dat is ruim de helft van de tijd zonder de slaapuren. Vooral als we gaan werken, bewegen we amper. Mensen met een zittend beroep komen slechts vier keer per dag van hun stoel. ... we dagelijks dertig minuten moeten bewegen? Dat mag gespreid worden over de dag met minstens tien minuten bewegen na elkaar. De aanbeveling is ook om het zitten om de dertig minuten te onderbreken. Voer sommige taken niet uit vanop je stoel. Sta bijvoorbeeld recht als je belt of kort vergadert. Moedig Vlaanderen aan om in actie te schieten en zoek een Beweeg Meer Idee. Het hoeft niet extreem sportief te zijn, als het maar mensen op de been brengt. p

win EEN ELEKTRISCHE FIETS

Heb jij ook een voorstel om Vlaanderen meer te doen bewegen? Omschrijf duidelijk wat je precies wil doen en hoe je het wil aanpakken. Dien jouw idee voor 1 maart in via de website. Een jury selecteert de tien beste inzendingen. Onder meer toegankelijkheid, kwaliteit en relevantie zijn belangrijke criteria. Het publiek duidt de drie beste ideeën aan. Die worden beloond met een elektrische fiets. De jury kiest uit de top drie een winnaar. CM voert het winnende idee in heel Vlaanderen uit.

 www.cm.be/beweegmeeridee

inspiratie

ZO PAKT CM HET AAN

Trap je sapje

Zin in een drankje? Dan moet je eerst fietsen. CM nodigt bezoekers op evenementen of haar personeel op het werk uit voor een rondje op de sappentrapper. Om de dorst te lessen, moeten ze een fysieke inspanning leveren. De actie loont. Een zelf getrapt sapje smaakt dubbel zo goed.

Beweeg in ruil voor gratis treinticket

ÂŠ Ilina Ghijs

Enkele bewegingsoefeningen doen voor je de trein neemt. Daarmee maakten reizigers tijdens de beweegcampagne vorig jaar kans op een gratis ticket. CM trok met de Beweeg-O-Maat in verschillende stations de aandacht. De pendelaars konden traplopen of winkelmandjes heffen.

Hinkel op straat

Op weg naar het werk of voor een winkel eens op een hinkelpad springen. Dat stimuleerden CM en de programmamakers van Make Belgium Great Again. Zij lieten in pleinen, parken en winkelstraten overal in Vlaanderen publieke hinkelpaden tekenen. Niet alleen kinderen maar ook volwassenen lieten zich verleiden om erop te hinkelen. Plezier en beweging verzekerd.

3 Doe yoga op het werk Elke maandagmiddag haalt Nathalie collegaâ&#x20AC;&#x2122;s op het nationaal secretariaat in Brussel van achter hun bureau voor een halfuurtje yoga op het werk. Niet om hen hun lichaam in moeilijke bochten te leren wringen. Wel om met eenvoudige bewegingen de spieren los en het hoofd leeg te maken. Een korte yogasessie ontspant en verhoogt de concentratie nadien.

CM TOT JE DIENST MEER INFO & ALLE VOORWAARDEN OP w ww.cm.be/cm-voordelen

OGEN LASEREN Zie je niet goed, maar wil je toch liever zonder bril of lenzen door het leven gaan? Of wil je de afwijking van je ogen verminderen zodat je minder sterke brillenglazen of lenzen kunt dragen? Dan kun je kiezen voor een laserbehandeling.

LEDENVOORDEEL Je krijgt een eenmalige tegemoetkoming van maximaal 100 euro per oog als een erkende oogarts de laserbehandeling uitvoert. Voorwaarde is dat je geen vergoeding krijgt van de ziekteverzekering. Laat het formulier Aanvraag tot terugbetaling oogzorg invullen door de oogarts en bezorg het aan je ziekenfonds.

DOKTERSKOSTEN VOOR KINDEREN Met jonge kinderen moet je meer naar de huisarts gaan, waardoor je medische kosten stijgen. Om ze onder controle te houden, betaalt CM het remgeld voor doktersbezoeken in BelgiĂŤ voor kinderen tot en met zes jaar volledig terug. Het remgeld is het eigen aandeel na terugbetaling door de ziekteverzekering.

LEDENVOORDEEL Je krijgt het remgeld voor alle prestaties van huisartsen en specialisten volledig vergoed als het gaat om ambulante zorg (zonder ziekenhuisopname). Nietgeconventioneerde artsen mogen een supplement vragen, maar dat wordt niet terugbetaald. De terugbetaling van het remgeld wordt elk kwartaal automatisch overgeschreven. Je hoeft zelf niets te doen.

TANDPROTHESEN Niet bij iedereen gaan de tanden een leven lang mee. Dan heb je een tandprothese nodig. CM geeft een tegemoetkoming voor een vaste prothese (kronen, bruggen, implantaten) of een uitneembare prothese.

LEDENVOORDEEL Twintig procent van de kosten worden terugbetaald als de tandarts erkend is door het Riziv. Tot 19 jaar geldt een maximum van 360 euro over twee kalenderjaren. Vanaf 19 jaar is dat maximaal 180 euro. Je krijgt geen terugbetaling van de ziekteverzekering. De tegemoetkoming geldt voor een nieuwe prothese of het bijplaatsen van tanden op een bestaande uitneembare prothese. Laat het formulier Aanvraag terugbetaling tandzorg invullen door de tandarts en bezorg het aan je ziekenfonds.

SPREEKUUR

BLAASONSTEKING

PIJNLIJK PLASSEN Even een misverstand uit de weg ruimen: een blaasontsteking krijg je niet door korte rokjes of broekjes te dragen. Maar hoe ontstaat een blaasontsteking wel?

WAT IS EEN BLAASONTSTEKING?

Een blaasontsteking is een ontsteking van het slijmvlies van de blaas. Het is een vrij onschuldig kwaaltje maar het is vervelend en soms ook pijnlijk. Als je een blaasontsteking hebt, geeft plassen een pijnlijk of branderig gevoel. Je hebt ook het gevoel dat je vaker moet plassen, maar de hoeveelheid urine is kleiner dan normaal. Soms is de urine troebel of ruikt ze onaangenaam.

WAT ZIJN DE OORZAKEN?

De ontsteking wordt veroorzaakt door bacteriën. Meestal gaat het om bacteriën die vooral in de darm leven, maar ook rond de urinebuis voorkomen. Via de urinebuis komen de bacteriën in de blaas, waar ze snel vermenigvuldigen. Ze hechten zich vast aan de blaaswand waardoor die ontsteekt. Wat zijn andere mogelijke oorzaken? Infectiebronnen in de urinewegen zoals een tijdelijke katheter of een blaassteen of een verminderde weerstand door bijvoorbeeld ouderdom of suikerziekte. Bij kinderen kan een afwijking aan de urinewegen een mogelijke oorzaak zijn. Ook tijdens het vrijen kunnen bij vrouwen bacteriën in de plasbuis komen, waardoor de aandoening soms de kop opsteekt na het vrijen. Plas je je blaas niet goed leeg? Dan blijft er steeds een beetje urine achter, wat een goede voedingsbodem vormt voor bacteriën. Vrouwen krijgen vaker een blaasontsteking dan mannen, omdat de urinebuis van de vrouw korter is. Daardoor kunnen bacteriën gemakkelijker van buitenaf in de blaas komen.

WAT KUN JE ZELF DOEN?

ELISE RUMMENS (37) PREVENTIE-ARTS CM Elise is onze huisdokter. Haar stokpaardje op het vlak van gezondheid is beweging. Daarom zie je haar dinsdagavond springen, vliegen, duiken, vallen en weer opstaan. Dan heeft ze haar wekelijkse parkourtraining.  www.cm.be/dehuisdokter

Let erop dat je bij een blaasontsteking voldoende blijft drinken. Stel het plassen niet uit en maak dat je je blaas volledig leeg plast. Na het vrijen ga je best meteen plassen om een blaasontsteking te voorkomen. Je kunt paracetamol gebruiken om het pijnlijk en branderig gevoel te verzachten. Tijd heelt alle wonden? Wacht enkele dagen tot een week tot de ontsteking vanzelf verdwijnt.

WANNEER GA JE NAAR DE DOKTER?

Een onbehandelde blaasontsteking kan overgaan in een ontsteking van het nierbekken. Voel je je ziek? Krijg je koorts? Of krijg je pijn in je zij? Bij hevige klachten contacteer je het best je huisarts. Ga ook naar de dokter als mildere klachten langer duren dan een week, als je meerdere blaasontstekingen na elkaar hebt, of wanneer je zwanger bent of een verminderde weerstand hebt. Kinderen en mannen raadplegen altijd het best een arts.

FACTCHECK

IS FRUITSAP VEEL GEZONDER DAN FRISDRANK? Je kunt er niet langer om heen: we streven allemaal naar een gezonder leven. Een trend waar ook de frisdrankindustrie handig op inspeelt. Menukaarten, maar ook supermarkten bulken tegenwoordig van gezonde alternatieven op basis van fruit. Maar zijn die fruitsappen wel zo gezond?

WAAR KOMT DIT NIEUWS VANDAAN?

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie kunnen we maar beter zo weinig mogelijk gesuikerde drankjes naar binnen werken. Studies tonen immers aan dat er een verband bestaat tussen het drinken van gesuikerde dranken en overgewicht. Bij gesuikerde drank denken velen spontaan aan frisdrank. Drankautomaten bevatten daarom steeds vaker gezondere alternatieven zoals water en fruitsap. Voor water klopt dat zonder twijfel. Wat fruitsap betreft, gaat die redenering - zelfs voor de versgeperste versie - niet op. Ook fruitsappen bevatten veel suiker.

HOE MOETEN WE DIT NIEUWS INTERPRETEREN?

Ook zonder toevoeging van suiker, zit fruitsap bomvol suiker. Natuurlijke sui-

kers bevatten nagenoeg evenveel calorieĂŤn als toegevoegde suikers. Wie vaak fruitsap drinkt, loopt dus evenveel risico om te verdikken als wie veel gesuikerde frisdrank drinkt. Natuurlijke suikers zijn gezonder dan geraffineerde suikers. Maar als ze geconcentreerd voorkomen, zoals in fruitsap, hebben ze meer nadelen dan voordelen. Net als bij gesuikerde frisdrank veroorzaken ze een piek in de bloedsuikerspiegel en tasten de zuren het tandglazuur aan. In tegenstelling tot frisdrank heeft fruitsap wel enkele voordelen. Appelsienen bevatten veel vitamine C en vezels. Bij het persen gaan echter veel van die vezels verloren. Vezels die normaal gezien voor een verzadigd gevoel zorgen.

CONCLUSIE NEE Fruitsap is geen goed alternatief voor frisdrank, want beide zijn even slecht voor de lijn en voor de tanden. Fruitsap is wel ietsje gezonder, vooral omdat het vitamine C bevat. Af en toe een glas fruitsap drinken kan geen kwaad, maar water krijgt de absolute voorkeur.

BRON: www.gezondheidenwetenschap.be

LEZERSRUBRIEK

Kleurrijke herinneringen

Wie wil jij wonderlijk herdenken met een kleurplaat van Kleur je oma? We vroegen het in Leef van oktober en ontvingen hartverwarmende verhalen. Van drie winnaars lees je hier hun herinneringen aan een dierbaar iemand. Je ziet ook hun ingestuurde foto en de kleurplaat die Kleur je oma daarvan maakte. ‘BIJ MEME WAS IK VEILIG’

‘Mijn meme zag altijd het goede in iemand. Ze schonk ons zoveel vertrouwen en zag ons zo ongelooflijk graag. Ons, haar kleinkinderen, haar scheetjes, met wie ze naar de stad trok om een dame blanche te gaan eten. Daarna zaten we ’s avonds samen met onze voeten in een emmer water, want haar voeten moesten ontzwellen van het vele wandelen. We waren er geborgen, we werden er gekoesterd. Ze was er en luisterde. Mild, zonder oordeel en verrassend ruimdenkend voor haar leeftijd. Bij haar was ik veilig.’ ‘Moppen onthouden kon ze niet, parkeren evenmin. Wél verhalen vertellen ’s avonds laat aan mijn bed, over Ayla en de Aardkinderen. Tot ze geeuwde tijdens het vertellen of tot ik in slaap doezelde. De laatste jaren haperden haar verhalen. De draad was zoek, het was een kluwen in haar hoofd. Maar altijd was daar die glimlach als ze ons zag. Deze lente zal het een jaar geleden zijn dat ze zachtjes in slaap viel en niet meer wakker werd. Het was haar 90ste verjaardag die dag, maar hij zorgde bij ons voor tranen en diep gemis. Toch herinner ik me haar niet als de verwarde echo die ze geworden was, maar als de prachtige vrouw die ze al die jaren ervoor was. De vrouw die je een knipoog gaf, in je hand kneep en je mijn scheetje noemde.’ Sofie De Braekeleer, Merelbeke

‘MIJN MAMA WAS EEN ONGELOFELIJKE VROUW’

‘Mijn mama was een kleuterleidster. Ze was een heel positieve, warme, hartelijke vrouw. Creatief ook. Het idee om herinneringen aan haar niet enkel figuurlijk, maar ook letterlijk kleur te geven, spreekt me wel aan. Vooral voor de kleinkinderen dan. Het jongste is vijf jaar. Al zou ik er zelf ook graag een kunstwerkje van proberen te maken.’ Marij Vanderweyden, Kessel-Lo

‘PAPA LEERDE ONS MUZIEK KENNEN’

‘Graag willen we onze papa Gilbert Duerinck op wonderlijke wijze herdenken. Hij is onverwacht overleden op 10 april 2018. Hij heeft net 29 800 dagen geleefd. Papa was postbode. Als de post in de brievenbus valt, denken we nog steevast aan hem. Hij kon ontzettend genieten van accordeonmuziek en hij heeft zelf veel liedjes gespeeld. Zag je Gilbert, dan zag je ook zijn accordeon. Zag je zijn accordeon, dan zag je ook Gilbert. De vrolijke deuntjes weergalmden thuis dagelijks. Hoorde hij een leuke melodie, dan schreef papa de muzieknoten op en begon hij meteen te oefenen. Dank papa, dat je ons mooie muziek leerde kennen. We luisteren nu nog regelmatig naar accordeonmuziek. Dan ben jij nooit ver weg.’ Viviane Duerinck, Deurne

Deel je ervaringen

Wij horen graag wat belangrijk is in jouw leven. Zit je met een praktisch probleem, heb je een frustratie, zoek je een oplossing ... Aarzel niet om met ons in dialoog te gaan. Wij luisteren en antwoorden je met plezier. facebook.com/CMziekenfonds

lezersbrieven@cm.be

@CMziekenfonds

LIEVEN BOVYN REVALIDEERT TOT HET UITERSTE

‘Ik wil mijn leven weer oppikken na motorongeluk’

131

p. 8

LEEF - CM GEZONDHEIDSMAGAZINE