Marbella-24.ru, №22 2018/01 by Comunicaciones Rusas en Espana S.L.

С новым 2018 годом!

marbella СПРАВОЧНО-ИНФОРМАЦИОННОЕ ИЗДАНИЕ январь 2018 www.marbella-24.ru

24 ru

Адвокат Вера Григорьева А также в номере:

Экзамены на гражданство

Хамон всему голова

Детские каникулы

marbella 24 ru

Cодержание 4

Адвокат Вера Григорьева

10 Гражданство. Экзамены

14 Дизайн нового дома 18 Похудеть после праздников Александр ЗАЙЦЕВ Руководитель проекта Ура! 2018 год начался, а праздники продолжаются. Особенно в Испании, так как здесь мы отмечаем два Рождества, Новый год и еще Старый Новый год. Где же раздобыть столько здоровья? И об этом тоже поговорим в этом выпуске. Но, так или иначе, будем копить его – здоровье! - теперь весь 2018 год, а заодно похудеем, бросим пить и курить и начнем заниматься спортом - все, что мы обещали себе начать после Нового года. Так давайте все возьмем, да и исполним все наши желания, и 2018 год пусть будет лучшим годом для нас и наших семей!

22 Коста дель Дети. Часть 5 30 Качаем пресс 34 Наш позвоночник в ответе за все 38 Код молодости 44 Порядок действия в косметологии 50 Хамон 54 Побег. Бильбао 60 Поэтическая страница 62 Частные объявления 63 Гороскоп EDITOR: Comunicaciones Rusas en Espana S.L. Todos los derechos rezervados DIRECTOR Alexandr Surgutanov DIRECCION DE LA REDACCION Comunicaciones Rusas en España S.L. Avenida De Las Cumbres s/n C.C. Elviria Business Centre, Oficina 006 Marbella, Elviria, Málaga, 29604, España (+34) 952 467 696 (+34) 678 750 080 e-mail: info@marbella-24.ru www.marbella-24.ru Редакция не несет ответственности за содержание рекламы, а также не всегда разделяет мнение авторов материалов. Перепечатка материалов и использование их в любой форме, в т.ч. в электронных СМИ, без письменного разрешения редакции не допускается.

Архитектура и строительство, интегрированные в процесс, c творческим подходом, гибкостью и эффективностью.

Архитектурный проект Получение разрешений и лицензий Технадзор Дизайн интерьера Менеджмент проектов Строительство

Эксклюзивный ремонт

Сдача в эксплуатацию Ландшафтный дизайн 3D-моделирование Единственный на побережье лицензированный русскоязычный архитЕктор www.symmetry.es

Тел. +34 600 888 575

c/ de Istan, cc Le Village, 8 Marbella

Дела Веры Григорьевой – никогда не проигрышные! За прокурором стоит закон, а за адвокатом – человек со своей судьбой, со своими чаяниями, и этот человек взбирается на адвоката, ищет у него защиты, и очень страшно поскользнуться с такой ношей… Плевако Ф.Н. Сегодня мы беседуем с Верой Григорьевой – испанским русскоязычным адвокатом, который помогает нашим соотечественникам решать гло-

бальные вопросы. Вера – профессионал высокого класса, беззаветно преданный своему делу. Кроме того, она очень умная, очаровательная жен-

щина и интереснейший собеседник. – Вера, здравствуйте. Расскажите, пожалуйста, как всё начиналось? Сколько лет назад? Откуда вы приехали в Испанию? – Я из Казахстана. А началось все одиннадцать лет назад: офис у меня пять лет, а до этого нужно было закончить юридический. – Значит, вы заканчивали университет в Испании? А где? Здесь, в Малаге? – Первые два курса я закончила в Университете Севильи, который считается одним из самых престижных в автономии Андалусия, на 3 курсе перевелась в Малагу, в Испанский государственный университет, по окончании которого и получила диплом. – Тяжело было? Вы уже знали испанский?

– Испанский я знала на уровне разговорного языка, а все экзамены были письменные... Столько было проделано работы буквально за полгода… Да, это было трудно, особенно вначале, но подобный опыт очень ценен. – А почему вы решили выбрать юридический факультет? Могли же выбрать и другую профессию? – Думаю, желание стать адвокатом для меня, в первую очередь, это возможность бороться с несправедливостью. Я твердо верю в то, что даже одно выигранное дело является моим вкладом в улучшение. Для меня всегда на первом месте в профессии адвоката были моральные принципы и возможность помогать людям! – После окончания университета вы практику проходили или сразу открыли ваше агентство? – Некоторое время я работала в двух адвокатских конторах здесь, в Фуэнхироле. Правда, там меня решили использовать не как юриста, а как переводчика русского языка для привлечения русских клиентов. А потом, совершенно случайно, я увидела офис. – Я думаю, это была не случайность. Факт в том, что вы – русскоязычный человек, знаете русский менталитет, имеете испанский диплом адвоката, который, естественно, котируется во всех инстанциях, поэтому в открытии своей фирмы видна не случайность, а закономерность. Расскажите, чем занимается адвокатская контора «Вера Григорьева»? – Ну, если говорить о специализации, в основном это гражданское право, сопровождение инвестиций и помощь в реализации инвестиционных проектов, также административное право, связанное

с получением-продлением резиденций, административные обжалования. – А трудно работать с русскоязычными клиентами? Есть какая-то разница между русскоязычными клиентами или клиентами другой национальности? – Русские намного требовательнее в плане скорости выполнения работы. Плюс русскоязычные граждане привыкли действовать по образцу и подобию правил в России. Я сразу объясняю, как есть здесь, и что оно не будет, как там, рассказываю, как нужно строить линию защиты. Клиент должен доверять своему адвокату и дать ему возможность качественно выполнить свою работу. – Слушаются? – Как правило – да. – Русскоязычные клиенты отличаются от испанцев еще и тем, что им надо знать все подробности. Вы им все рассказываете, если они спрашивают? – Знать подробности, естественно, хочет любой клиент. Специфика работы с русскими клиентами заключается в трудности объяснения испанского законодательства,

которое необходимо донести в очень короткие сроки. Как правило, помимо основной работы, заказанной клиентом, я стараюсь, опираясь на мой опыт, дать советы на будущее. – Все мы знаем, какой тяжелой на подъем машиной является испанское правосудие. И, естественно, очень велика разница между нею и нашей системой, которая работает намного быстрее и, скажем так, по-другому. Как вы объясняете это своим клиентам, нервничают ли они? – Я однозначно сразу предупреждаю о сроках, сразу оговариваю перспективы. Политика нашей фирмы – за проигрышные дела я не берусь. Я сразу говорю клиенту: «Я не вижу никакой перспективы. Я за это не возьмусь». Честность – основной принцип. Мы беремся, если я вижу, что есть шанс выиграть. Да, есть многие адвокатские конторы, которые берутся за заведомо проигрышное дело. Если я вижу, что там шансов 10 на победу и 90 – на проигрыш, то стараюсь не брать такие дела. Потому что в результате остаются недовольные клиенты, неправильные комментарии, потому

что людям иногда невозможно объяснить, что выигрывает не только грамотно построенная защита - есть момент удачи, есть настроение судьи. Свидетели на суде иногда выступают в другую пользу, хотя все вопросы были заранее обговорены, но люди теряются перед судьей, возникают такие нюансы, которые предвидеть было невозможно. Получается, если шансов было и так мало, они потом сводятся к нулю. – Значит, можно сказать: «Дела Веры Григорьевой – никогда не проигрышные»? – Можно и так (улыбается). – Постоянные клиенты – кто это? Расскажите нам, пожалуйста. – Постоянные клиенты – это люди, которые неоднократно прибегают к нашим услугам по различным вопросам, возникающим на территории Испании. – Вера, а как вас находят ваши клиенты? Много их

появилось благодаря сарафанному радио? – Первый год я много сотрудничала с агентством «Kоста Гарант», мы и сейчас продолжаем сотрудничать. Тогда мне пришлось работать на износ, но наработалась очень хорошая клиентская база. По сарафанному радио приходит очень много клиентов. Еще надо отдать должное странице в Интернете (хоть у меня просто сайт-визитка) – она одной из первых в поисковике выходит. Из вашего журнала тоже узнавали про нас и приходили… – Да, даже у меня лично спрашивали адвокатов, которые работают в Фуэнхироле, потому что основная часть адвокатов работают, все-таки, в Марбелье. – Почти все мои клиенты тоже из Марбельи. – Все? – Нет, однозначно не все, но если сравнивать в процент-

ном соотношении, то здесь может быть 1 процент, а там – 99. Но дело в том, что здесь мне работать намного удобнее, у меня есть возможность действительно работать, в свободное время от запланированных встреч. – Если к вам приходит человек по вопросам, связанным с инвестициями, вы за них сразу беретесь или проходит какое-то время? – Если дело связано с инвестициями, люди, как правило, идут целенаправленно и им необходима юридическая поддержка. Некоторые клиенты приходят просто на консультацию, и работа с ними происходит в дальнейшем, может пройти и полгода, и год. – А первая консультация – бесплатно или платно? – Как правило – бесплатно. Потому что есть люди, которые обращаются к нам, а им в принципе и не нужен как таковой адвокат. За какие-то советы мне неудобно брать деньги. Есть люди, у которых действительно нет средств оплачивать адвоката, и если я могу помочь, побеседовать 20-30 минут, то делаю это. А в других ситуациях, если люди обращаются, и я вижу, что они действительно будут моими клиентами, то стоимость консультации входит в сумму. – Как люди оценивают работу адвоката? – Как таковой они работы адвоката не видят, они видят результат. А как ты этого результата добилась, сколько часов затрачено, задействовано связей, наработанных за годы работы, контактов, которые тебе помогают работу делать… Я думаю, возможно, это ошибка, что клиенту не объясняется, какая огромная работа проводится. Они просто увидели меня здесь сегодня, увидели через месяц, увидели результаты и считают, что

ничего особенного сделано не было. А сделано было очень много по большому счету. – А как реагируют люди, если вы им отказываете? Обижаются? Не обижаются? Спрашивают, почему? – Я считаю, что если изначально человеку сказать правду, у него должна быть нормальная реакция. Я свою работу плохо делать не люблю, не умею, и не буду делать ее плохо. А набрать дел, насобирать гонораров, а потом ничего не сделать – нет, так работать не буду. Поэтому, ну что обижаться? – Как вы считаете, адвокат должен быть немного психологом? Ведь вам приходится заниматься и личными отношениями, лечить какие-то психологические проблемы. В чем вы видите смысл вашей работы? – Для меня смысл моей работы – помогать людям. То, что моя работа оплачиваемая – да, потому что я для этого долго училась. Если я не могу кому-то помочь, то я не буду брать за это деньги. Могу порекомендовать другого адвоката. А советую людям – так у меня опыт-то большой, по

сравнению с ними (я имею в виду не только жизнь на территории Испании, что тоже уже немало - 18 лет), плюс юридический опыт, знания, учитывая то, что я общаюсь с большим количеством людей, очень много видела разных проблем, слышала… Мне дать человеку совет, в котором он нуждается, ничего не стоит, только с радостью. – Как же вы все успеваете? – Я считаю, что у каждого человека есть своя как бы скорость восприятия событий, реакции. Я не хочу себя хвалить, но я очень быстро работаю. Очень. Я могу звонить, писать, параллельно что-то смотрю… Просто делать меньше я не могу себе позволить, все мои клиенты ждут от меня качественно и, главное, быстро (улыбается) выполненной работы. Иногда приходится ответить реально на 100 звонков в день, и плюс еще надо провести консультации, редактировать договора и т.д. – Что для вас главное во взаимоотношениях адвоката с клиентом? – Доверие. Если я пойду к хирургу указывать, как ему сде-

лать мне операцию, думаю, что операция пройдет плохо. Поэтому я клиенту стараюсь донести следующее: оставьте работу мне. Я вам все расскажу, отвечу на вопросы, но будем делать так, как нужно, а не как вы хотите. – Слушая вас, я вижу перед собой не просто успешного адвоката, но адвоката, понастоящему увлеченного своей работой, получающего от нее истинное удовольствие. – Конечно, а как же иначе? Профессионалу найти изящное юридическое решение проблемы клиента не менее приятно, чем, допустим, тому же хирургу провести успешную операцию и сохранить пациенту здоровье и жизнь. И найти это решение бывает не так просто. Надо много думать, прорабатывать варианты, учитывать все детали, в том числе возможные осложнения, которые могут обнаружить себя как непредвиденные обстоятельства впоследствии. – Вера, что вы посоветуете нашим читателям «Марбельи-24» как юрист Вера Григорьева и как просто очень красивая женщина? – Я бы посоветовала читателям, если у них возникают в жизни какие-то проблемы, обращаться к специалисту сразу, как только эти проблемы возникнут, и не затягивать. Так решить их будет куда проще. Часто люди считают, что они сами знают, как разрешить конфликтную ситуацию, пытаются найти ответ в Интернете, а в результате совершают ошибки, которые потом очень тяжело исправлять. Что-то обжаловать, когда уже тебе сказали «нет», это очень сложно. А еще всех поздравляю с Новым годом! Желаю, чтобы в новом году у вас не было никаких проблем и неприятностей! Всем любви, здоровья и удачи!

Адвокат Вера Григорьева Дипломированный адвокат Адвокатское удостоверение N8186

Профессиональные услуги в различных областях права: V гражданские вопросы (контракты по аренде жилья, разводы, опекунство, взыскание долгов, контрактные споры и т. д.) V наследство и дарение Золотая виза- резиденция инвестора. Получение любого типа ВНЖ, в том числе инвестиционного. Помощь в приобретении недвижимости в Испании: ведение переговоров от вашего имени, подготовка всех необходимых для заключения сделки документов. Налогообложение в Испании Административное право (оспаривание штрафов, ведение дел с госорганами). Консультация по вопросам ипотечного кредитования (помощь в получении кредита в размере до 70% от стоимости объекта). Консультации по любому интересующему вас вопросу на русском языке (в устной или письменной форме).

Большой опыт и обширная практика, компетентность, добросовестность и доброжелательность. Гарантия полной конфиденциальности. Поручив свои дела нашим адвокатам, вы минимизируете риски и сэкономите время и деньги! АДВОКАТСКОЕ БЮРО ВЕРЫ ГРИГОРЬЕВОЙ – ВАШ НАДЕЖНЫЙ ПОМОЩНИК НА ЮГЕ ИСПАНИИ! www.advokatveragrigoryeva.ru (C/El Cid, №2А, Edificio Anunciata, 3 F, Fuengirola (Málaga)) Тел.: 634 555 206, 663 327 270

испанское гражданство

Как получить испанское гражданство Педро: Привет, Марина! Что делаешь? Марина: Ищу информацию о том, что мне нужно сделать, чтобы получить испанское гражданство. Педро: А зачем ты ищешь? Спросила бы лучше у меня. Я знаю, что просят несколько вещей, и среди них - экзамены на уровень испанского и на знание Испании. У меня есть подруга, которая работает в Instituto Internacional de Idiomas, а это единственный аккредитованный центр в Марбелье, который может проводить эти экзамены.

Если хочешь, можем туда сходить и всё узнать. Марина: Ничего себе! Было бы просто чудесно, давай! III: Привет, Педро! Как дела? Какими судьбами? Педро: Хорошо, Джессика. Как всегда - работаю, по выходным отдыхаю и развлекаюсь. Это Марина, моя русская подруга. Она хочет получить испанское гражданство, и ей нужно больше информации о том, что ей для этого сделать. III: Очень приятно, Марина. Ты говоришь по-испански? Марина: Да, конечно. Я живу в Испании уже 10 лет и думаю, что достаточно хорошо говорю.

III: Да, ты очень хорошо говоришь. В общем, чтобы получить гражданство, нужно сдать 2 экзамена. Первый - это DELE (экзамен по испанскому как иностранному), и минимальный уровень, который запрашивается, это А2. Второй экзамен называется CCSE (экзамен на знание конституции и социокультуры Испании). DELE можно сдать в феврале, апреле, мае, июле, сентябре, октябре и ноябре. CCSE можно сдать в любом месяце, кроме августа и декабря, в последний четверг месяца. Марина: Где я могу зарегистрироваться? Здесь? III: Нет, регистрироваться нужно на сайте www.examenescervantes.es.

Чтобы получить испанское гражданство, кроме прочего, нужно сдать экзамены на уровень испанского и на знание Испании. Instituto Internacional de Idiomas единственный аккредитованный центр в Марбелье, который может проводить это тестирование. Там нужно зарегистрироваться как новый пользователь, и когда решите, в каком месяце хотите сдать экзамен, выбираете этот месяц и наш центр FEDELE MARBELLA-INSTITUTO INTERNACIONAL DE IDIOMAS. Платить можно только кредитной картой на этом же сайте. Цена CCSE - €85, а DELE А2 - €124. Марина: А, хорошо! А какие они, эти экзамены? III: CCSE - это тест из 25 вопросов, нужно ответить правильно на 15, чтобы сдать. На этом

же сайте есть книжка с 300 вопросами, которые нужно изучить. DELE - это академический экзамен, к которому нужна дополнительная подготовка. Он состоит из 4 частей: чтение, аудирование, письмо и устная речь. В каждой части есть определённое количество заданий, и на них отведено определённое количество времени, поэтому важно хорошо знать, какие задания есть в каждой части, и следить за временем.

Марина: Да, я понимаю. Я думаю, что всё поняла, но у меня есть ещё один вопрос: какие документы мне нужно принести на экзамен? III: На DELE нужно принести паспорт или NIE, а на CCSE оба документа: и паспорт, и NIE. Это должны быть оригиналы действующих документов. Марина: Отлично. И, пока я помню, еще одну вещь спрошу. Когда можно узнать результаты обоих экзаменов? III: DELE - через 2-3 месяца, а CCSE - через 20 рабочих дней. Чтобы узнать результаты, нужно войти в личный кабинет на сайте экзаменов Института Сервантеса, нажать на «Мои сертификаты» и там будет написано “Apto” или “No apto”, сдали вы или нет. Еще важно знать, что результат DELE действителен всю жизнь, а CCSE - 4 года. Марина: Джессика, я думаю, теперь мне всё ясно, если у меня будут ещё вопросы, я с тобой свяжусь. III: Отлично, Марина! Ты можешь нам позвонить по номеру: 952 90 85 58 или написать на электронный адрес nuevaandalucia@iiischools.com, мы будем рады помочь! Марина: Большое спасибо!

Instituto Internacional Idiomas

Marbella-Nueva AndalucíaSan Pedro. Тел.: 952908558 info@iiischools.com www.iiischools.com

952 90 85 58 w w w . i i i s c h ool s . c om

Время учить

языки! 9 языков на выбор Визовая поддержка Обслуживание на русском

MARBELLA

NUEVA ANDALUCIA

SAN PEDRO

Новый год = Новый дом! Первые шаги к интерьеру вашей мечты Yana Orlovskaya www.yondesign.es

В предверии Нового года многие задумываются о ремонте или перепланировке пространства, покупке мебели и декора, ведь так хочется чего-то нового и необычного. Но встаёт вопрос, как сделать правильный выбор цветов,

материалов и мебели? Как создать по-настоящему стильный и интересный интерьер? Мы постоянно видим множество интерьеров в ресторанах, кафе, барах, модных журналах. Но самому сделать красивый и стильный интерьер оказывается не так просто, что-то получается не совсем так, как хотелось. И часто мы не понимаем, почему картинка, которая нам так нравилась, совсем не похожа на то, что у нас получилось. На самом деле, создать интерьер своего дома самому - возможно, главное - понимать основные концепции дизайна, понять свой вкус, предпочтения и грамотно все это сочетать. В этой статье я расскажу о том, с чего начать, создавая дизайн своего дома. Только кажется, что все элементы сложно учесть и сочетать, ведь это увлекательный процесс, в котором вы будете художником и творцом своего интерьера. Первым шагом для создания интерьера будет даже не планировка или видение пространства, а создание идеи или концепции. Для этого необходимо понять, какие интерьеры вам нравятся. Но не просто нравятся, а в которых вам будет удобно и комфортно жить. Для этого самой эффективной методикой является создание коллажа предпочтений, эту методику мы позаимствовали в практической психологии, а точнее - в одном из ее самых популярных на сегодняшний день направлений – арт-терапии. Для создания коллажа вам потребуются: журналы, фото понравившихся вам интерьеров, кусочки тканей, плитки, все, что может ассоциироваться у вас с любимыми материалами, цветами, предметами мебели. И, разумеется, ножницы, большой лист бумаги и клей. Если вы хорошо владеете компьютером и такими программами, как Фотошоп, можно сделать

все то же и в электронном виде, выбрав понравившиеся вам картинки в Интернете. Хотя я бы посоветовала вам сделать это не на компьютере, работа руками развивает творческие способности и помогает развитию художественного и творческого мышления. Итак, все материалы собраны, и вы готовы приступить к процессу создания своей идеи. Тщательно выбираете все понравившиеся вам картинки, фотографии, ткани, цвета и располагаете их на листе бумаги, фиксируя клеем. Расположение элементов - произвольное и на ваш вкус. Секрет создания коллажа заключается в исключении анализа картинки на стадии реализации, вы ориентируетесь лишь на эмоции. Все выбранные вами изображения должны вызывать у вас позитивные эмоции и приятные ощущения. Итак, ваш коллаж готов, и пора приступить к самой важной части - анализу получившегося изображения. В первую очередь внимательно рассмотрите изображение и ответьте на следующие вопросы, желательно в письменной форме: 1) Какие помещения вы выбрали - про-

сторные, светлые, с минимом деталей или, возможно, наполненые разными декоративными предметами? Опишите их. Поверьте, на одной и той же картинке разные люди могут обратить внимание совсем на противоположные вещи, и не всегда просто понять, что именно привлекло внимание. 2) Какие цвета преобладают на коллаже? Напишите основные цвета, а также не забудьте про детали. Возможно, есть какието яркие акценты, запишите их отдельно. В описании цвета вы должны посмотреть на ваш коллаж, как на палитру, и просто понять, какого или каких цветов больше, а какие являются цветовыми акцентами. 3) Какие предметы мебели и декора присутствуют на картинках? Будет ли это классическая мебель с множеством декоративных элементов и резьбы или же лаконичная мебель, где преобладают прямые линии и минимум декоративных элементов? Или, возможно, присутствует и одно, и другое? Много ли предметов декора: светильники, вазы, статуэтки, возможно, настенный декор или обои? 4) Обратите внимание на конфигурацию

пространств. Какие формы преобладают в предметах интерьера: округлые, мягкие, без острых углов или же, наоборот, много прямых линий и строгих форм? 5) Какие материалы вы видите на картинках? Мрамор, дерево, пластик? Какие ткани: шелк, лен, хлопок? Ответив на все эти вопросы, вы получите полное и детальное описание ваших предпочтений с его визуальным изображением. Это поможет в дальнейшем для создания идеального и комфортного для вас пространства. Главное, будьте честны с собой и следуйте всем описаным выше советам. Вот первый и один из самых главных этапов работы завершен. Пусть вы еще не представляете будущего интерьера, но уже знаете свои предпочтения и вкусы. Поверьте, в работе над дизайном любого пространства это самый сложный и трудоемкий этап - понять истинные предпочтения. Так как образно нам могут понравиться разные пространства, но создать интерьер для жизни, где будет комфортно именно вам, - это и есть истинная задача продуманного дизайна! Теперь на базе своего коллажа вы можете подойти к созданию коллажей каждого помещения вашего дома. Не забывайте, что все они должны быть связаны в единую историю, повествование которой мы будем наблюдать, перемещаясь из помещения в помещение. Это не означает, что все помещения должны быть одинакового цвета и стиля, но они должны сочетаться между собой, дополняя друг друга. Эта простая техника однозначно поможет вам создать интерьер вашей мечты! А что может быть лучше, чем мечта, воплощённая в реальность! Творческих успехов, и пусть новый 2018 год принесёт множество счастливых моментов и исполнение ваших желаний!

Как похудеть после праздников Как правильно выйти из праздников? Собрать всю волю в кулак и устроить разгрузочный день? Или сесть на диету? Ни в коем случае! Просто скорректируйте режим питания. Важно не только, что мы едим, но и как часто это делаем: для бесперебойной работы организма садиться за стол нужно каждые 3–5 часов. Причем поступление пищи должно быть более-менее равномерным – иначе говоря, вечерняя трапе-

за не имеет права быть самой калорийной за день. Во время новогодних каникул эти правила не раз нами нарушались. Завтрак (он же обед) в два часа дня, плотный ужин и масса «поклевываний» в течение суток: то вкусный

салат остался – жалко выкидывать, то очередные гости нагрянули – надо вновь стол накрывать… Сейчас самое время исправлять ситуацию и возвращаться к правильному режиму дня. Напомним: он предполагает три основных приема пищи – завтрак, обед и ужин (желательно в одно и то же время, за красиво сервированным столом и в приятной компании) – и два-три перекуса (каждый примерно на 100–150 ккал). Съеденные у холодильника холодные сосиски или по пути на работу слойка, горсть орехов или семечек у телевизора ни к приемам пищи, ни к перекусам не имеют никакого отношения. Это кусочничество, мешающее похудению. ЗАВТРАК СЪЕШЬ САМ Исследования, проведенные в разных странах, доказывают:

Лечебный и оздоровительный туризм Клиника Университета Наварры (Памплона) –

опыт специалистов мирового уровня с 1962 года. Самые последние разработки в лечении сложных заболеваний.

Центр прикладных медицинских исследований CIMA –

разработка инновационных решений в биомедицине.

Стоматологическая клиника Sannas Dentofacial –

новая форма понимания и практики стоматологии.

Официальная Коллегия врачей Наварры –

профессионалы медобслуживания высокого качества.

ТЕРМАЛЬНЫЙ ТУРИЗМ Совместите отдых на знаменитых термальных курортах Наварры – Эльгорриага и Фитеро – с наслаждением неповторимой красотой природы и гастрономией этого королевства.

www.turismonavarra.es (34) 674 027 772 (по-русски) iya.vorontsovskaya@gmail.com

Полдник

Ужин

Перед сном

150

300–450

100–150

Прием пищи

Завтрак

Второй завтрак Обед

Калорийность, ккал

300–375

150

Время

7.00–8.00 10.00–11.00

14.00–15.00 17.00–18.00 20.00–21.00 22.00–23.00

Доля от суточной калорийности

20–25%

30–40%

10%

450–600

10%

20–30%

6–10%

60% и более до 16.00–17.00 ИТОГО 1500 ккал привычка завтракать помогает сбрасывать и удерживать вес, поэтому пропускать этот прием пищи не стоит. Говорите, с утра даже смотреть на еду не хочется? Возможно, вы слишком поздно и плотно ужинаете. На завтрак катастрофически не хватает времени? А что, если приготовить его с вечера, а утром всего лишь разогреть на плите или в микроволновке? Слишком легкий завтрак – тоже большая ошибка. Если вы чувствуете голод уже через 30 минут, стоит пересмотреть состав утренней трапезы. Помните, что хорошо насыщает сложноуглеводная (каша, мюсли, хлопья, зерновой хлеб) и белковая пища (молочные и кисломолочные продукты, рыба, мясо, яйца). На отдельную тарелку обязательно нарежьте овощи и фрукты. Словом, уходите от стереотипа «завтрак = 1 яйцо или стакан кефира». На этот прием пищи должно приходиться 20–25% от общего объема еды за день. ОБЕДОМ НЕ ДЕЛИСЬ С ДРУГОМ Многие худеющие, решив «с сегодняшнего дня сесть на диету», отказываются от завтрака, а в обед позволяют себе лишь овощной салат. И в результате объедаются вечером! Не повторяйте их ошиб-

ку: 60–70% пищи должно быть съедено до 16.00–17.00 часов (см. таблицу). Никакие отговорки не должны мешать вам пообедать. Если на работе или в институте нет хорошей столовой, придется брать еду с собой в контейнерах. Этот вопрос – жизненно важный для правильного похудения и поддержания веса. Речь идет о том, насколько вы себя любите, насколько важным считаете собственное здоровье. Вам действительно нужно сбросить вес или это так, слова? Всего на долю обеда может приходиться 30–40% от суточной калорийности рациона. В обед лучше съесть салат и второе, а суп, как легкое блюдо, оставить на ужин. УЖИН - ВРАГУ? НИ ЗА ЧТО! Отказываться от него не стоит. Если больше половины еды съедено в первой половине дня, если ужин по калорийности легче обеда и составлен из маложирных продуктов, можно не опасаться, что вечерняя трапеза осядет на боках. Бояться есть после шести тоже не стоит: если вы ложитесь спать в 23.00, смело садитесь за стол в районе 21.00, то есть за 1,5–2 часа до сна. «Собирать» ужин (как, впрочем, и обед) проще всего по

«модели тарелки». Напомним ее правило: 1/2 тарелки должны занимать овощи, 1/4 – гарнир (картофель, макароны, крупы) и еще 1/4 – белковое блюдо (мясо, птица, рыба). Причем, в эти каноны идеально вписываются не только классические вторые блюда, но и суп (если приготовить его с большим количеством овощей, кусочком мяса или рыбы и заправить крупой или картофелем), и салат (кроме овощей в нем должно быть достаточно белка – мяса, рыбы, бобовых, морепродуктов, тофу, а также сложных углеводов – риса, макарон, круп). ЛОЖИМСЯ СПАТЬ СЫТЫМИ Ни в коем случае не ложитесь спать на голодный желудок, надеясь на силу воли и думая о том, как бы прожить до утра, чтобы поесть. Выдержите дня три-четыре, а потом сорветесь. Зачем повторять одну и ту же ошибку? Не лучше ли более равномерно распределять еду в течение дня? Утром плотно позавтракать, днем сытно пообедать, вечером легко поужинать, а перед сном выпить еще стакан нежирного молока или кефира, чашку какао или съесть фрукт. Поверьте, худеть можно и нужно вкусно и сытно! Пяйви БОЯХЧАН

Коста дель Дети! Любовь «AMOR» Гуляева (Семёнова) Журналист, телеведущая, модель, PR-специалист Facebook: Amor Liubov Guliaeva Instagram: amor_marbella E-mail: amormarbella@gmail.com

Продолжаем знакомить вас с интересными местами, куда можно отправиться всей семьей.

МАЛАГА ИНТЕРАКТИВНЫЙ МУЗЕЙ МУЗЫКИ

Послушать, как звучат 400 разных музыкальных инструментов, и попробовать самостоятельно сыграть на них взрослых и детей приглашает Интерактивный музей музыки MIMMA в Малаге. Сориентироваться, на каких инструментах можно играть, поможет и цвет: про-

Част 5

странство для знакомства с историей музыки окрашено в черный, зона для музицирования – в красный, залы с крупными музыкальными инструментами имеют белый цвет. Детям, конечно, интереснее всего в красных залах Музея музыки в Малаге. На чем же поиграть в первую очередь? На гитаре, скрипке, виолончели, фортепиано, электронной ударной установке? А может, на эвкалиптовой дудке диджериду или на глиняном барабане уду, который больше похож на кувшин? Виртуальный учитель объяснит, как обращаться с каждым из инструментов, как держать руку и извлекать звук. Но и в комнатах, отмеченных таинственным черным цветом, дети найдут приложение своей энергии и любопытству. Тут их ждут новые эксперименты со звуком. Например, в «Лаборатории» дети проведут несколько опытов и узнают о том, что такое звук с точки зрения физики, как распространяются звуковые волны, почему одни звуки кажутся приятными, а другие режут слух. Многие залы оборудованы интерактивными панелями: за-

MUNDO MANIA

КЛУБ ПОСЛЕ ШКОЛЫ ПОБЕДИМ ЯНВАРСКУЮ ГРУСТЬ БЕЗ ПОДРЫВА СЕМЕЙНОГО БЮДЖЕТА! Развлечения для ваших детей после уроков в Mundo Manía! По цене всего 3 евро для малышей от года до трёх лет и 6 евро – для детей от 4 до 12 лет!

45% СКИДКИ н а входн ы билеты е

МИР РАЗВЛЕЧЕНИЙ ДЛЯ ВСЕХ

В цену включены игры на мягкой площадке, горках и спортивных дорожках. Спецпредложение действует по вторникам, средам и четвергам с 15.00 часов в течение учебного триместра. T: (+34) 952 938 173 E: info@mundo-mania.com www.mundo-mania.com

Urb Taraje, 53-75 Camino de Brijan s/n 29680 Estepona, Málaga. Exit CANCELADA in the A7.

Адрес: Palacio Conde de las Navas, Calle Beatas, 15, Málaga Телефон: +34 952 210 440 Сайт: www.musicaenaccion.com/mimma

МУЗЕЙ ПИКАССО

действуя их, можно услышать звучание инструментов из разных стран мира и узнать, как выглядели предшественники современных струнных, духовых и ударных инструментов. Интерактивный музей музыки сулит и другие открытия. Скажем, знаете ли вы, когда появилась музыка? Что является старейшим музыкальным инструментом? Почему музыка вызывает столько эмоций, и что такое музыкальная терапия? Сколько нот помещается в одной ладони? Ответы на эти вопросы можно найти в музейных залах. Одна из наиболее любопытных композиций посвящена истории записи звука и воспроизведения записанного. До чего же не похожи первые фонографы и граммофоны на современные мультимедийные устройства! И до чего же скрипучим, искаженным получался звук! Проследите, как усовершенствовались технологии за полтора века, прошедших с момента изобретения Эдисоном первого прибора для записи и воспроизведения звука. Также в MIMMA есть зал, посвященный известным композиторам, и выставка гитар Андалусии: вы наверняка слышали их особенный звук во время исполнения фламенко (если же не слышали, рекомендуем совершить еще одну экскурсию на Коста дель Соль и посетить Музей фламенко в Севилье). По выходным в музее проходят семинары для детей. На них дети учатся слушать и чувствовать музыку, разбираться в музыкальных стилях и направлениях. Раскроем и еще одну тайну MIMMA: в одном из его залов под прозрачным полом вы сможете увидеть участок оборонительной стены, возведенной в XI веке. Рядом с музеем находится городской парк Малаги с детскими площадками и аттракционами.

Приехать в Малагу и не посетить Музей Пикассо — моветон. Так что даже если вы ничего не смыслите в живописи, сходить стоит. Ну а ценители искусства уж точно останутся довольны. Для Малаги и ее жителей все, что связано с Пабло Пикассо, — это святое. Испанцы очень гордятся своим земляком. Если знаешь об этом факте, уже не удивляешься некоторым моментам. Например, тому, что в 2003 г. король Хуан Карлос и королева София отдали свой прекрасный дворец Буэнависта в еврейском квартале для создания Музея Пикассо. До того, как стать Музеем Пикассо, дворец Буэнависта служил резиденцией королей. Здание было построено еще в 1530 г. по приказу тогдашнего правителя Малаги Диего де Касалья. Дворец выглядит очень выразительно во многом за счет массивной башни и смотровой площадки. В начале 20 века он использовался как учебный центр, госпиталь Красного Креста, Музей изящных искусств и даже мебельная фабрика. В Музее Пикассо представлена большая коллекция работ художника — более 200 картин, скульптур и керамики. Здесь вы можете увидеть творения мастера всех периодов, начиная от голубого и заканчивая сюрреализмом. Интересно, что практически все произведения искусства музею подарили родственники художника. Самую большую лепту внесли его внук Бернард и невестка Кристина Руис-Пикассо. По оценкам экспертов, общая стоимость всей экспозиции оценивается в 300 млн EUR. Главной ценностью музея считается портрет

первой жены Пикассо русской балерины Ольги Хохловой. А вот других своих женщин, Дору Маар и Жаклин Рок, мастер рисовал уже в кубистической манере. Да, на них не разглядеть черты лица конкретного человека, но можно прочесть боль, отчаяние, грусть, задумчивость. Дети легко считывают смысл нефигуративной живописи по колориту картины, угловатости или плавности линий, величине фрагментов. Поэтому им стоит предоставлять возможность поразмыслить о том, что изобразил художник. Если творчество художника вас заинтересует, можно зайти и в его Дом-музей, расположенный недалеко на площади Мерсед. В 2009 г. Музей Пикассо был объединен с Домом-музеем. Именно в этом здании Пабло родился в далеком 1881-м. Дом-музей раскроет перед вами все секреты гения — вы увидите комнаты, где он рос, творил и просто жил. Здесь хранятся личные вещи Пикассо и членов его семьи, а также некоторые его работы. Адрес: Palacio de Buenavista, Calle San Agustín, 8, Malaga Телефон: (+34) 952 127 600 Сайт: www.museopicassomalaga.org

АВТОМОБИЛЬНЫЙ МУЗЕЙ

Вывеска над старым зданием табачной фабрики в Малаге гласит: «Museo Automovilistico de Malaga». Но сказать однозначно, что это только музей автомобилей, нельзя. Это отчасти выставка современного искусства, экспозиция высокой моды и даже маленький ботанический сад. Но главное место здесь, конечно, занимают транспортные средства – огромная коллекция ретроавтомобилей и машин будущего. Трудно придумать лучшее место для семейной экскурсии на Коста дель Соль. Выставка машин имеет 10 разделов, название которых говорит само за себя. Belle Epoque,

«Золотые 20-е», Art Deco, «Популярные машины», «Дизайнерские автомобили и автомобили мечты», «Английская традиция», «Альтернативная энергия», Dolce Vita (спорткары) и «Тюнинг». Неуклюжие и грациозные, смахивающие на кареты и напоминающие космические корабли, популярные и редкие, доступные и дорогие автомобили расположились в просторных залах. Каждый можно обойти, рассмотреть со всех сторон, а иногда и заглянуть внутрь. И неизвестно, чьих восторгов будет больше: пап с сыновьями, которые, скорее всего, разбираются в технических характеристиках, или мам с дочками, которые заметят необыкновенную красоту этих великолепных автомобилей. Экспонаты порой просто завораживают. Ни один посетитель Автомобильного музея не может пройти мимо черного «Роллс-Ройса», украшенного кристаллами Сваровски. Не менее впечатляют и умопомрачительные «Бугатти», «Бентли», «Ягуары» и «Феррари». Все эти авто — настоящие произведения искусства. В некоторых автомобилях вы увидите восковые фигуры. Именно так акцентировали внимание на том, что в некоторых машинах пассажирам было отведено отнюдь не лучшее место. Тут также можно увидеть, как одевались первые автогонщики и что брали с собой на Коста дель Соль туристы начала ХХ века. Автомобильный музей в Малаге также изобилует произведениями современного искусства, для создания которых использовались детали машин. Работы отличаются оригинальностью, а идеи художников понятны даже детям. Совершенно необычный взгляд на то, какое место должен занимать транспорт в нашей жизни, предлагает раздел «Эко-музей». Здесь автомобилям дают ржаветь, а живой природе – благоденствовать. Таким образом затрагивается вопрос охраны окружающей среды. В интерьер музея ретроавтомобилей Малаги также прекрасно вписываются коллекции высокой моды, которые регулярно обновляются. Адрес: Avenida Sor Teresa Prat 15, Malaga Телефон: +34 951 13 70 01 Сайт: www.museoautomovilmalaga.es

Музей стекла и кристаллов

Музей стекла и кристаллов в Малаге представляет собой уникальное собрание декоративно-прикладного искусства, бережно хранящееся в историческом доме постройки XVIII века. Данное учреждение является частным и принадлежит Гонсало Фернандесу-Прието. Для посетителей музей открылся в 2009 году и уже

Отличайся от других - осмелься быть собой, выбери свой собственный путь. Потому что только ты определяешь свой стиль, который и делает тебя уникальным. Так же, как и новый Hyunday KONA. Его элегантный дизайн и удивительный динамизм сочетаются с совершенством каждого твоего дня. Живи им, наслаждаясь системой Apple CarPlayTM y Android AutoTM. Управляй им, благодаря дисплею Head Up Display. Подключайся беспроводным зарядным устройством. Потому что новый Hyundai KONA был создан для тебя. И тебе остается просто управлять им.

Новый Hyundai KONA от € 13 990. Адрес: C / José Manuel Valles S / N 29603 Марбелья. Малага. www.hyundmar.es Тел.: 952 89 86 89 Мы говорим на русском.

л е БЕЗЛИМИТНАЯ т ГАРАНТИЯ (КМ)

Серия Hyundai KONA: выбросы CO2 (г / км): 117-153. Потребление горючего (л / 100 км): 5,2-6,7.

Рекомендуемая розничная цена на полуострове и на Балеарских островах для KONA 1.0 TGDI 120CV (88.3kW) 4X2 ESSENCE (€ 13,990). Вкл. НДС, транспорт, имп. Документация, скидка, дилерские предложения, предложение на обслуживание и "План: поменяй Hyundai" возможны при доставке подержанного автомобиля, находящегося в собственности покупателя, по крайней мере, за 6 месяцев до даты покупки нового автомобиля Hyundai. Предложение действительно для частных клиентов при финансировании Cinking Solución Flexible при участии Santander Consumer EFC S.A. Минимальная сумма - 12 000 евро, на минимальный срок в 36 месяцев. Финансирование подлежит изучению и утверждению финансового учреждения. Предложение действует до 31.12.2017. Отображаемая модель: KONA Style. Техническое обслуживание и финансирование транспортных средств. 5-летняя коммерческая гарантия без ограничения пробега, предлагаемая Hyundai Motor España S.L.U своим клиентам, применима только к автомобилям Hyundai, первоначально проданным официальной сетью Hyundai, в соответствии с условиями паспорта службы. Ознакомьтесь с условиями поставки, обслуживания и гарантии в сети дилеров Hyundai или на www.hyundai.es. Apple CarPlay ™ является зарегистрированным товарным знаком Apple Inc., Android Auto ™ является зарегистрированным товарным знаком Google Inc.

Музей стекла и кристаллов имеет довольно живописное место расположения, вдоль восточного побережья реки Гуадальмедина, в непосредственной близости от церкви Филиппа Нери. Адрес: Plazuela Santísimo Cristo de la Sangre, 2, Malaga, Spain Телефон: +(34 95) 222 02 71 Сайт: www.museovidrioycristalmalaga.com А теперь давайте переместимся из Малаги в Эстепону!

принял внушительное количество гостей. Учитывая специфичную тематику экспозиций и не слишком широкую известность, он не так популярен в городе, как другие музеи, но тоже чрезвычайно интересен и стоит того, чтобы здесь побывать. Всего в музейных залах насчитывается порядка 3 тысяч стеклянных предметов, затрагивающих разные эпохи мира, начиная с древних финикийцев и заканчивая нашими днями. Часть из них выставляется постоянно, а некоторые экспозиции можно увидеть лишь на временных выставках в течение года. Здание Музея стекла и кристаллов имеет 2 этажа, разбитых на определённые направления. Первый посвящён английским окнам с прерафаэлитскими витражными стёклами, характеризующими творчество художников-прерафаэлитов второй половины XIX века. Второй этаж делится на целый ряд секций. Здесь представлены стеклянные творения древних цивилизаций, включая Египет, Византию, Грецию и Рим. Отдельное место уделено образцам арабской и финикийской культуры. В других помещениях выставлены изделия из стекла, выполненные средневековыми мастерами из Каталонии, Скандинавии, Венеции и Богемии. Прекрасным дополнением к этим коллекциям служат картины датского портретиста Адриана Ханнемана и английского живописца Джона Райли. Весьма подробно в музее представлена коллекция XVIII века со стеклянными произведениями из Ла-Гранхи, окружёнными полотнами французского художника Филиппа Мерсьера, блиставшего в конце XVII – начале XVIII столетий, англичанина Джона Вандербанка и американца Джозефа Райта. В секции XIX века обращают на себя внимание британские миниатюрные поделки авторства Томаса Вебба и большой портрет, написанный великолепной испанкой – Анхель Мария Кортельини.

ПАЛЕОНТОЛОГИЧЕСКИЙ МУЗЕЙ ЭСТЕПОНЫ

Главная ценность для детей в этом музее – скелеты гигантских ящеров. Здесь выставлено 10 скелетов динозавров, найденных в Аргентине. Хотя это только копии настоящих находок, но они впечатляют не меньше: крупные головы на мощной шее, утыканные острыми зубами челюсти, хорошо приспособленные для бега лапы – с этими существами никто не хотел бы повстречаться в реальности. Палеонтологический музей (Museo de Paleontología) представляет и другие интересные находки. Например, здесь можно увидеть гигантских морских ежей и узнать о том, как киты попали в океан. В витринах поблескивают раковины вымерших моллюсков, а на отдельном столике выставлена уникальная находка – фрагмент колонии кораллов, относящийся к мезозойской эре. Этому скромному сероватому «букетику» исполнилось как минимум 66 млн лет. Замечу, что в Эстепоне находится единственный музей палеонтологии в провинции Малага. Рядом с ним расположены Археологический и Этнографический музеи, где можно узнать о жизни древних и современных людей на юге Андалусии. Адрес: Calle Matías Prats s/n, Plaza de Toros, Estepona Телефон: +34 952 80 71 48

Топ лучших упражнений на пресс Все хотят иметь красивое тело и плоский живот. Кубики, к которым так стремятся многие, посещающие спортзал, есть у каждого человека. Чтобы они стали визуально заметными, необходимо избавиться от жировой прослойки вокруг живота. Важную роль в этом играют не только физические нагрузки, включающие в работу мышцы пресса, также необходимо пересмотреть и рацион питания. Из него нужно вычеркнуть мучное, острое и жирное, забыть о сладком. Во время выполнения упражнений на пресс в работу

включаются руки, ноги и подключается весь корпус, а жировые отложения сжигаются не только в брюшной области, но и по всему телу. Основные причины, по которым стоит работать над мышцами пресса: - защита позвоночника. Позвоночник поддерживают не только мышцы спины, но и мышцы брюшного пресса. Если мышцы брюшного пресса недостаточно развиты, это увеличивает напряжение в межпозвоночных дисках, что повышает риск разрушения поясничного отдела;

- снятие мышечного напряжения в отделе поясницы; - улучшение спортивных показателей. Брюшной пресс играет важную роль во всех бытовых действиях, а также в тех видах спорта, где нужно быстро бегать или поворачивать туловище. У спортсменов с ослабленным брюшным прессом чаще наблюдаются колики в боку. Укрепление брюшной стенки - замечательный способ решения этой проблемы. Приступая к тренировкам на пресс, не переусердствуйте. Тем, кто только приобщается к спорту, стоит тренироваться через день, выполняя самые легкие упражнения. Тем, у кого есть опыт посещений тренажерного зала и домашних тренировок, стоит уделять прессу не более 20-25 минут в день. Есть огромное количество техник, доступных для выполнения дома, но

самыми лучшими упражнениями для пресса являются следующие: - подъем корпуса - опускание ног - «велосипед» - «книжка» - планка 1. Подъем корпуса

3. Велосипед

Даша Акиншина -

4. Книжка

2. Опускание ног

5. Планка

Мастер спорта по художественной гимнастике. Мастер международного класса по фитнесу. Неоднократная чемпионка России по фитнесу 1999-2003 гг. Неоднократная чемпионка Испании 2004-2005 гг. Чемпионка мира по фитнесу. Чемпионка Америки “NPC Metropolitan Women’s Fitness“, New York, USA, 2014. Работает фитнес-тренером в Фитнес-клубе «Глоу» в Пуэрто Банусе. Facebook: Dasha Akinshina

Тренировки по каратэ Кудо, боксу и тайскому боксу

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ

ТРЕНЕР

Тренирую мужчин, женщин и детей.

ОЛЕГ АВИЛОВ ОФП и растяжка. Призёр Эстонии по дзюдо. Бывший чемпион Эстонии по боксу. Сертификат от Федерации каратэ Кудо России. Национальный тренер Федерации Испании по боксу.

www.olegavilov.es

oleg.avilov33@gmail.com

Тел. +34 622 322 791 31

Здоровье

НАШ ПОЗВОНОЧНИК В ОТВЕТЕ ЗА ВСЕ! Клиника Доктора Игнатьева в Марбелье Даже незначительные изменения в позвоночнике влияют на работу нашего организма. Устранив искривление осанки, перекос таза и смещения позвонков, можно избавиться от хронической боли в спине, повысить иммунитет, нормализовать давление, избавиться от депрессии и синдрома хронической усталости! «Каждую зиму я часто болела, — рассказывает 35-летняя Наталия. — Донимал радикулит, который мучил меня с 20-летнего возраста (наследие студенческих походов, холодных ночевок в палатках и детского сколиоза). Эти дни мне казались черными от боли. По трое суток я лежала пластом, не в состоянии ни повернуть-

ся, ни встать, безуспешно пытаясь снять приступ уколами. Кроме того, никак не могла вылечить хронический бронхит. Многочисленные лекарства не приносили облегчения, а от частого применения бронхолитина подскакивало давление, что в конце концов привело к гипертоническому кризу. Удушливые приступы

кашля снимал лишь противоастматический ингалятор, который я брала у мамы, астматика со стажем. Невеселая перспектива всю жизнь носить ингалятор в сумочке казалась неотвратимой… Но случилось так, что я попала на прием к Геннадию Игнатьеву, который убедил меня взглянуть на мои болезни более широко, определив их первопричину в проблемах с позвоночником. После диагностики и полного обследования Геннадий Васильевич провел несколько приемов коррекции позвоночника. В его ловких руках хрустели мои позвонки, но удивительное дело — боли не было. С тех пор вот уже 5 лет я не вспоминаю о болях в спине, а о бронхите, надеюсь, забыла навсегда».

Механика чудесного выздоровления

Эта история только на первый взгляд кажется чудесной, в дей-

ствительности же она очень логична и подтверждена многовековой врачебной практикой. Чтобы понять механику этого «выздоровления», достаточно вспомнить, как работает велосипедная цепь. Долго ли сможет двигаться велосипед, если хотя бы одно из звеньев его цепи деформировано или погнуто? Вот так же — из многих звеньев-позвонков — построен и наш позвоночник. И если в одном из них происходит деформация, то образуется искривление, асимметрия мышечных тканей, а это со временем приводит к нарушению функционирования всех систем организма. «У Наташи был функциональный сколиоз 1-й степени, — объясняет Геннадий Игнатьев, основатель Клиники Доктора Игнатьева. — Именно сколиоз стал первопричиной недомоганий и ослабления защитных сил организма. Когда два позвонка смещаются в разные стороны относительно друг друга, происходит защемление нервных корешков, нарушение кровообращения в позвоночнике. Как следствие — у Наташи возникла межреберная невралгия, что привело к спазмированию определенной группы мышц. А уже от того, в каком отделе позвоночника образовался функциональный блок, страдает определенный орган. Когда я избавил пациентку от межреберной невралгии, снял функциональные блоки, «расправил» зажатые нервные окончания, как следствие нормализовалось кровообращение. Иммунитет заработал в полную силу, и болезнь капитулировала. Теперь об этих болезнях можно забыть».

От Гиппократа в XXI век

Мануальная медицина — одна из старейших методик лечения. Само название «manualis»

— по латыни «ручная» — указывает на то, что в этой отрасли медицины не используются уколы и медикаментозные препараты. Умелые руки врача корректируют позвоночник, настраивая наш организм, как музыкальный инструмент, на чистое звучание. Уже в V веке до н. э. Гиппократ с помощью мануальной медицины успешно лечил заболевания позвоночника и внутренних органов. По данным ВОЗ, различными заболеваниями позвоночника сегодня страдают 2/3 жителей нашей планеты, что приводит к временной и даже полной потере трудоспособности.

Болит голова? Лечи позвоночник!

Практически нет людей, у которых идеальный позвоночник. И даже небольшое смещение вызывает защемление окружающих нервов. Если в шейном отделе происходит смещение позвонков, стенозируются сосуды головного мозга, нарушается нормальное кровообращение. Нехватка кислорода влечет за собой гипоксию целых отделов головного мозга, прогрессирует атеросклероз, возникают проблемы со зрением, слухом, пропадает чувствительность некоторых участков лица и головы. При поражении поясничного отдела позвоночника нарушается работа органов пищеварения, почек, развивается простатит, аднексит, половая дисфункция. Остеохондроз грудного отдела по симптоматике напоминает различные заболевания сердца и легких, вегетососудистую дистонию. А многочисленные обследования показывают, что с органами все в порядке. Образуется замкнутый круг: пациент чувствует себя все хуже, у него возникают различные фобии, депрессия и хроническая усталость. Близкие его не понимают, лечение у семей-

ных врачей и психиатров не дает результата: врачи не могут определить причину и считают, что больной симулирует. А причина есть — она связана с центральной и периферической нервной системой, с нарушениями в позвоночнике.

Загляни в будущее!

Остеохондроз не возникает ниоткуда, и очень часто он является следствием сколиоза - заболевания, которым в той или иной степени страдают сегодня 90 % детей. Поэтому если у вас есть малыш, особенно если у вас имеются проблемы со спиной, обязательно обратите внимание на его осанку. В 5-6-летнем возрасте сколиоз может заявлять о себе не только видимым нарушением осанки, но и повышенной нервозностью, депрессивными состояниями, замкнутостью ребенка. Также вас должны насторожить ухудшение слуха и зрения, асимметрия лица, разная длина ног и плоскостопие малыша. Многие ортопеды при плоскостопии назначают детям специальные стельки, а при разной длине ног — подпяточники, что только усугубляет заболевание. А ведь специалисту достаточно одной-двух коррекций стопы в раннем детском возрасте, и плоскостопия можно избежать, а несколько коррекций таза и позвоночника даже у взрослых позволят выровнять длину ног и убрать перекос таза навсегда. Родителям нужно помнить, что сколиотическую болезнь первой степени можно полностью вылечить до трех-четырех лет, максимум до десяти-двенадцати (до начала переходного возраста), «выставив» позвоночник правильно и нагрузив его специальными упражнениями, а затем и спортом. У 16-летнего подростка, когда костяк уже полностью сформировался, а

тем более у взрослого человека, болезнь можно только остановить или уменьшить степень сколиоза.

Симметрия признак здоровья

Говорят, симметричных людей не бывает. Но это не так – бывают, и такими должны быть все люди, которым вовремя в детском возрасте устранили причины асимметрий. А знаете почему? При ровном тазе нагрузка на ноги распределяется равномерно - суставы растут симметрично, установка стоп правильная; при центрированном позвоночнике - опять же нагрузка на межпозвоночные диски распределяется равномерно, и не возникают протрузии и грыжи; при правильном положении головы (без наклона) идёт хорошее кровоснабжение головного мозга и, опять же, имеет место оптимальное распределение нагрузки как на шейные мышцы, так и на позвонки.

Кроме всего этого, лицо у растущего ребёнка формируется симметрично, а это значит, что оно будет намного более эстетичным - не будет нарушения прикуса, перекошенного лица, асимметрии улыбки, глаз и т.д. Родители часто сами замечают нарушения, приходят к врачам и ищут ответы на свои вопросы: «ребенок постоянно клонит голову в одну сторону», «один глаз сужен», «плечи на разном уровне», «у ребенка разная длина ног», а врачи, не зная, как убрать подобные нарушения, отвечают и успокаивают родителей, что это все считается нормой и есть у многих, «само пройдет», «ребенок перерастет», «ничего страшного», «с таким многие живут, ну и мы сами живем с этим»… Посмотрите на фото «До лечения», что было с осанкой до обращения в клинику. У девочки Александры в 4 года наблюдались проявления мышечной кривошеи, наклон и разворот головы, разворот корпуса, вы-

раженная асимметрия в лопатках и плечах, искривление позвоночника (видно и со спины, и спереди), перекос таза, все это сопровождается неправильной походкой и выраженной гипермобильностью суставов. Мы постоянно фиксируем результаты работы с нашими пациентами до и после, что позволяет четко отслеживать эффективность лечения. Мышечная кривошея вследствие смещения шейных позвонков внутриутробно или при родах плюс генетическая гибкость в большинстве случаев приводят к сколиотической осанке, перекосу таза, неправильному формированию стоп, нарушению походки... Все в нашем организме взаимосвязано, и неправильная тактика лечения по отдельному диагнозу или органу результатов не дает. Если вовремя обратить на это внимание и заняться комплексным лечением, можно вырастить здорового, симметричного и спортивного ребёнка! Прошло 5 приемов лечения по методике Игнатьева (на фото «После») в клинике - девочка практически идеальна, сколиоз ей больше не грозит. Теперь ей можно и нужно заниматься спортом, чтоб подкачать свои мышцы и окрепнуть. Именно в такой последовательности нужно бороться с искривлением позвоночника: сначала исправляем причину, даём ребёнку время восстановиться, а потом активно включаем в спорт! И никак не наоборот! У девочки впереди тренировки - теперь она сможет выдерживать физические нагрузки, и спорт пойдёт ей на пользу. А обычно врачи, не зная, как исправить нарушения, рекомендуют спорт как лечение нарушений осанки. В результате ребёнок не выдерживает нагрузок, надрывается, закачивает асимметрично мыш-

цы, перегружает суставы, чем усугубляет нарушения. Только с правильной осанкой и здоровыми суставами ребёнку можно начинать заниматься спортом!

СЕМЬ РАЗ ОТМЕРЬ!

Позвоночник — это хрусталик, который очень легко расколоть, разрушить, а склеить, восстановить потом невозможно. Берегите свою спину! Помните, здоровый позвоночник – это залог вашей молодости, долголетия, красоты и прекрасного самочувствия! Знаете ли вы, что в мануальной терапии есть ряд противопоказаний? К ним относятся все операции на позвоночнике, врожденные аномалии позвоночника, воспаление спинного мозга, остеомиелит, остеопороз в преклонном возрасте, а также воспаление суставов, новообразования и многое другое. При этом есть техники, которые способны не только остановить заболевание, но и реабилитировать, и даже восстановить поврежденный орган. Эти процедуры безопасны только в умелых руках.

Делятся своими впечатлениями клиенты Геннадия Игнатьева: «Я всегда любила танцевать, с самого детства. Танец и теперь остается для меня способом самовыражения, непреходящей страстью. Мое последнее сильное увлечение - это восточный танец, такой женственный, исполненный пластичности. Я во что бы то ни стало решила обучиться ему, даже несмотря на преследующую меня с детства патологию спины - сколиоз 2 степени. Понятно, что красиво исполнять пластичные движения с поврежденной спиной сложно. Часто досаждало ощущение скованности и донимали боли в пояснице. И я понимала, что дело не только в количестве тренировок. И что пока я не решу проблему со спиной, будет трудно достичь полной гармонии в танце. О Клинике Доктора Игнатьева узнала от друзей. Сначала сомневалась, действительно ли мне там помогут. Что сразу понравилось - это ответственный подход. На консультации мне не только детально объяснили, как будет проходить лечение, но также обратили внимание на иные сбои в моем здоровье, с которыми мне впоследствии удалось справиться. Уже только за это я благодарна клинике Игнатьева! После первой процедуры у Геннадия Игнатьева было ощущение слабости и крепатуры в теле. Зато потом наступила не испытываемая раньше легкость, мне казалось, что я просто парю над землей! Удивили меня и тем, что в течение всего двух процедур мануально исправили мне носовую перегородку. А ведь мне уже не раз хирурги предлагали операцию! Но особенное мое счастье было - испытать ощутимо большую подвижность в танце и чувство, что помолодела лет на десять. Мои напарницы тоже заметили, что я начала легче двигаться. И я не подвела нашу группу на Международном фестивале в Батуми, где мы выступали в этом году. А одна из судей отметила меня и похвалила. А я тогда подумала о своем усердии и, конечно, о Клинике Доктора Игнатьева». Олеся Предварительная запись по телефону

+34 684 344 499

SPINE5.COM INSTAGRAM / GALIA_IGNATIEVA FACEBOOK / CLINICADOCTORAIGNATYEVA 37

КОД МОЛОДОСТИ ИЛИ ИСКУССТВО СТАРЕНИЯ «Секрет перемен состоит в том, чтобы сосредоточиться на создании нового, а не на борьбе со старым» Сократ

Знаете ли вы, что произойдет с вами за время чтения этой статьи? С вами, с вашими близкими, со мной, со всеми... Мы все приблизимся к старости. 38

Доктор Анна Медведева. Специалист по семейной медицине. Гормональный баланс. Anti Aging.

Когда вы думаете о старении, какие мысли и образы возникают перед вами? • Жалость • Дряблая кожа и мышцы • Болезни • Одиночество • Нищета • Боль Обратите внимание, в какой позе вы сейчас сидите, что вы сейчас чувствуете и на сколько лет себя ощущаете? Если сейчас у каждого из

вас взять анализы, то гормоны стресса будут на максимуме, а гормоны молодости и благополучия - на дне.

ВЕТЕР ПЕРЕМЕН

Старение – странный процесс. Настолько странный, что часто нам трудно поверить в это. Только когда мы видим, какое воздействие время оказало на наших ровесников, мы, как в зеркале, наблюдаем, что оно сделало с нами. Ведь в своих собственных глазах мы всё ещё молоды. У нас те же надежды и страхи, что и в молодости. Процесс старения нельзя объяснить действием какоголибо одного механизма, скорее - это целый оркестр факторов взаимодействия между человеком и его окружением. Главную роль здесь играют, пожалуй, гормональные и генетические факторы. Здесь хочу сделать небольшое отступление, заметив, что в 2009 году группа шведских ученых была удостоена Нобелевской премии по медицине за открытие «кода молодости» или Теломер, расположенных на кончиках наших хромосом. Пока мы молоды и красивы

- наши теломеры прекрасны и длинны. С возрастом теломеры укорачиваются, клетка перестает делиться и в конце концов погибает. Переход от молодости к старости происходит так медленно, что тот, с кем это происходит, едва ли его замечает. Когда осень сменяет лето, то эти превращения настолько постепенны, что их невозможно уловить. Однако в некоторых случаях осень «атакует» внезапно. До поры она скрывается за слегка «обесцвеченными» листьями деревьев, но однажды ноябрьским утром ветер вдруг срывает золотую маску, и за ней обнаруживается изможденный скелет зимы. Листья, которые мы считали живыми, были, оказывается, мертвы и еле держались за ветки. Сильный ветер только обнажил зло, а не вызвал его. Мужчина или женщина могут казаться молодыми, несмотря на свой возраст. «Она очаровательна», – говорим мы. Или: «Он в отличной форме». Мы восхищаемся их активностью, их проницательным умом и умением вести беседу. Но однажды мы замечаем, что совершив неблагоразумный

поступок, за который молодой человек заплатил бы не более чем головной болью или простудой, они платят сердечным приступом или пневмонией. Через несколько дней после такого «шторма» их лица бледнеют, спина сгибается, глаза утрачивают блеск. Так один момент превращает нас в стариков. Это означает, что мы начали стареть уже задолго до него. В процессе старения гормональные механизмы являются, пожалуй, первой скрипкой. Со временем годы берут своё, и организм резко сокращает выработку некоторых жизненно важных гормонов. У женщин старение начинается задолго до менопаузы, в среднем после 35 лет, когда гормоны молодости (DHEA, тестостерон и эстрогены) начинают угасать, а под влиянием стресса старение организма подкрадывается значительно раньше, и кто-то, увы, почувствует себя усталым и немощным в свои юные 30 лет.

ШАГ ЗА ЧЕРТУ ТЕНЕЙ

Когда же в нашей жизни наступает осеннее равноденствие? Известный философ Конрад сказал, что когда человеку исполняется 40 лет, он как бы видит перед собою линию тени и, пересекая её, с грустью отмечает, что очарование юности ушло от него безвозвратно. Потом мы проводим линию тени в 50 лет, и те, кто пересекает её, испытывают некоторый страх и непродолжительные приступы отчаяния, хотя они всё ещё достаточно активны. Старость – это гораздо больше, чем седые волосы, морщины и мысли о том, что игра сыграна, что сцена принадлежит молодым. Настоящее зло в старости – это не слабость тела, а безразличие души. За теневой линией мы видим

людей и мир такими, каковы они есть, без иллюзий. Старый человек задаёт себе вопрос: «Зачем?» Это, возможно, самая опасная фраза. Однажды старый человек скажет себе: «Зачем бороться? Зачем выходить из дома? Зачем вставать с постели?» Возрастные изменения гормональной регуляции определяют важнейшие проявления старения организма. Это изменения поведения, психического и эмоционального фона, памяти и внимания, умственной и физической работоспособности, репродуктивной системы. Кстати, такие заболевания как остеопороз, болезнь Альцгеймера, инфаркты или проблемы со сном у пожилых людей - это результат угасания функции половых гормонов. Заблаговременно начав поддерживать свой гормональный фон на оптимальном уровне, начиная с 35-40 лет, можно избежать этих страшных недугов. Мы привыкли считать, что ста-

рение — естественный и неизбежный процесс. Естественный — конечно. Но почему неизбежный?! В организме человека во время опасности, да и просто в НЕЭКОЛОГИЧНОЙ среде, возникает серия адаптационных реакций, направленных на обеспечение его защиты. В этот момент происходит два важных процесса. Во-первых, повышение содержания в крови стрессовых гормонов. Адреналин считается гормоном страха, а норадреналин, наоборот, ярости. Еще один гормон стресса – кортизол. Стресс переводит организм в состояние боя, в естественную реакцию на мнимую опасность. Когда это происходит, надпочечники выбрасывают кортизол в нашу кровь ручьями, давая телу прилив энергии и силы. Чтобы помочь избежать зла, он повышает нашу терпимость к боли и улучшает память. В его функции входит регулирование давления крови, метаболизм глюкозы, инсу-

лина, баланса сахара в крови, воспалительные реакции и иммунные функции, но стресс провоцирует зашкаливание этого гормона, и тогда он становится невероятно опасным. Последствия излишка кортизола в нашей системе - это высокое кровяное давление, снижение мышечной ткани, уменьшение плотности костей, гипергликемия, увеличение количества брюшного жира, снижение иммунитета и подавление функций щитовидной железы. Это может привести к серьезным проблемам: диабету, инфаркту и инсульту. Во-вторых, накопление огромного количества СВОБОДНЫХ РАДИКАЛОВ - очень активных молекул, у которых есть свободное место для электронов, и это место они стремятся заполнить, отняв электрон у других молекул. Они всегда находятся в поисках новых «жертв». Свободные радикалы нужны нашему организму, чтобы справляться с вредными бактериями, вирусами, грибами и т.д. Но избыточное их количество разрушительно. Они провоцируют появление рака и способствуют общему преждевременному старению организма.

КОД МОЛОДОСТИ

В борьбу со свободными радикалами вступают АНТИОКСИДАНТЫ – вещества, нейтрализующие воздействие свободных радикалов, делая их безопасными. АНТИОКСИДАНТЫ - вот основные эти герои: • Витамин С • Витамин Е • Витамин Д3 • Селен, Цинк • Альфа-липоевая кислота Какой антиоксидант необходим вам?! Сдайте анализы на определение этих веществ и

добавьте тех, которых не хватает. В Family Clinic Marbella разработана Комплексная программа Anti-Age (против старения) для профилактики, восстановления и поддержания здоровья. Суть ее проста - добиться гормонального, витаминного и антиоксидантного фона, свойственного человеку в момент его идеального здоровья и благополучия. А теперь главная новость! Поддержание вашего гормонального и витаминного фона на оптимальном уровне способствует выработке фермента теломеразы, обеспечивающей тем самым восстановление ваших теломер. Это значит, что вы будете оставаться молодыми, здоровыми и активными еще долгие годы! В Family Clinic Marbella мы специализируемся на натуральном балансе гормональной системы БЕЗ ИСПОЛЬЗОВА-

НИЯ ПЕРОРАЛЬНЫХ ГОРМОНОЗАМЕСТИТЕЛЬНЫХ ПРЕПАРАТОВ. После подробнейшей консультации с доктором вам будет назначен ряд анализов (кровь, моча, слюна) для точного определения гормонального фона, в соответствии с которым для вас будет подобрана необходимая ИНДИВИДУАЛЬНАЯ программа. Как правило, первые симптомы улучшения видны уже через неделю, а максимальный эффект достигается через 3-4 месяца терапии. Неважно, какие у вас гормональные проблемы, решение одно: выбор стиля жизни, который подразумевает определение и регуляцию элемента, которого не хватает для нормальной работы вашего организма. В одном случае достаточно поменять некоторые аспекты питания, в другом изменить программу физиче-

ских упражнений. Некоторые пациенты достигают потрясающих успехов, лишь скорректировав эти параметры, а кому-то необходим комплексный подход, с правильным подбором витаминов, минералов, биодобавок, тонким контролем гормонального фона. Данный материал носит исключительно ознакомительный характер. Помните, самолечение может быть опасно для вашего здоровья. За консультацией по поводу применения тех или иных препаратов и методов лечения обращайтесь к врачу. Для более подробной информации и записи на очную или online консультацию вы можете обратиться по телефону: +34 951 466 288 или на сайте marbellafamilyclinic.com

Порядок действий Как косметология поможет избежать стресса Молодое привлекательное лицо — не только заслуга природы, но и результат грамотно подобранных косметологических процедур. О профессиональных подходах к решению различных эстетических задач мы побеседовали с врачом-дерматокосметологом Марией Чевычаловой. Раньше считалось, что 40 лет — это уже практически старость. Современные

косметология и медицина готовы поспорить с таким отношением к возрасту. Как

подойти к сорокалетнему рубежу, не слишком растратив потенциал молодости? Важно находиться в одном и том же весе, избегать резких его скачков. Потому что после 30–35 лет при похудении жировая прослойка уходит в первую очередь с лица (лоб, виски, щечно-скуловая и подглазничная области), потом уже худеют грудь, руки и все остальное. А при обратном наборе веса жир откладывается прежде всего в проблемных зонах на теле, лицо же поправляется практически только в области подбородка и нижней челюсти. Именно большие колебания в весе ведут к формированию избытка кожи и преждевременным показаниям к хирургической коррекции внешности. Второй важный момент: уделять внимание своему психологи-

ческому состоянию. Неконтролируемый хронический стресс запускает множество негативных процессов внутри организма, приводит к гормональным и вегетативным сбоям, эмоциональному перееданию. Не менее важным фактором является регулярная физическая активность, которую следует выбирать исходя из собственных предпочтений. Не важно, будут ли это танцы, плавание, бег или йога, они должны быть в удовольствие. Фитнес помогает гармонично существовать в условиях современной стрессовой жизни, сохранять настроение и прекрасную фигуру. Помимо этого для сохранения молодости надо ежедневно выпивать достаточное количество чистой негазированной воды из расчета примерно 30 мл на килограмм веса, плюс еще 500 мл, если вы находитесь в жарком или сухом климате, а также в зимний период из-за отопления. Вода способству-

ет растворению и выведению продуктов обмена, помогает поддерживать увлажненность кожи изнутри. После 27 лет можно подключать косметические процедуры для поддержания работы фибробластов, например, биоревитализацию, мезотерапию, легкие пилинги. Если соблюдать все перечисленные правила, то к 40–45 годам вы подойдете с хорошим запасом молодости по сравнению со сверстницами, которые ничего не делали. У одних эластичность кожи сохраняется до 60 лет и позже, у других уже в 40 наблюдаются с этим проблемы. С чем это может быть связано и как улучшить данный показатель? Помимо генетических предпосылок здесь опять большую роль играет наше отношение к жизни. При постоянном стрессе (а стресс — это не воздействие извне, а наша реакция на это воздействие)

значительно ухудшается кровоснабжение тканей, замедляются процессы регенерации, нарушается гормональный баланс. Чтобы оставаться молодой и красивой, нужно научиться относиться к вечно возникающим проблемам как к задачам, тогда решать их будет интереснее. От того, что вы находитесь в вечном напряжении, пробки на дороге не рассосутся, проблемы не улетучатся, времени в сутках не прибавится. Поэтому следует искать способы сохранить внутреннюю гармонию. Для кого-то это будет ежедневная медитация, а для кого-то регулярный бег по утрам или расслабляющий массаж. Если говорить о пищевых привычках, то рекомендую отказаться от сладкого или по крайней мере максимально снизить его потребление. Сахар негативно воздействует на коллагеновые волокна, вызывая так называемую гликацию. Проще говоря, коллаген «карамелизируется», теряет свою эластичность и прочность. Что ведет к истончению кожи, снижению упругости, преждевременным морщинкам, куперозу, а также воспалительным высыпаниям, причем в любом возрасте. Что касается косметологической поддержки, то полезными будут все процедуры, направленные на стимуляцию работы фибробластов, — ревитализация, мезотерапия, фототерапия, ELOS, пилинги. Почему кожа на пресловутой Т-зоне заметно отличается от других зон лица (жирностью, размером пор)? Можно ли как-то сгладить разницу между участками? Это гормонозависимая область. Если присмотреться, у детей кожа на лице ровная и не различается по зонам, но с началом подросткового периода, когда включаются в ра-

ESPAÑOL

УРОКИ ИСПАНСКОГО ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ И ДЕТЕЙ ФИЛОЛОГ, ПРЕПОДАВАТЕЛЬ, ПЕРЕВОДЧИК ЖИВОЙ, НАСТОЯЩИЙ, ИЙ,, Т ГРАМОТНЫЙ 25СЛТАЕЖА ИСПАНСКИЙ ЯЗЫК ГОД

21 ПАНИИ Вы уже давно живете в Испании, понимаете язык, ык, к В ИС к, общаетесь, но словарный ый запас беден, грамотности ти не хватает хват хв ата ат ае ? ает ае Вы недавно приехали и хотите научиться говорить и понимать? Ваши дети ходят в испанскую школу, а помочь им с уроками Вы не можете? ПОЗВОНИТЕ МНЕ - 639954908, БУДУ РАДА БЫТЬ ВАМ ПОЛЕЗНОЙ Зона : В удобное Коста дель Соль для Вас время от Малаги на Вашей до Эстепоны территории

боту половые гормоны, у многих возникают повышенная жирность, пористость, склонность к воспалениям. В Т-зоне много рецепторов к гормонам, и они в первую очередь на них реагируют. Для решения проблемы врач может прописать прием внутрь витамина А и его производных, а также поверхностное нанесение препаратов с ретинолом. Также хорошо работает фотои ELOS-терапия, после курса процедур поры уменьшаются на 30%, цвет лица выравнивается, уменьшается склонность к воспалению, устраняются пятна после высыпаний. Какой способ удаления родинок имеет меньший риск появления рубцов — электрокоагуляция, CO2-лазер или что-то еще? Как сделать так, чтобы все зажило без следов? Вопрос в том, насколько хорошо специалист владеет той или иной технологией. Лазерный аппарат позволяет отслеживать, сколько за одну

вспышку удаляется микронов кожи, а в случае с радионожом врач самостоятельно контролирует степень воздействия. Вероятность образования рубцов зависит от глубины залегания новообразования и от индивидуальных особенностей (к примеру, у пациента может быть склонность к образованию келоидных рубцов). Чтобы свести риски к минимуму, врач тщательно собирает анамнез, а после процедуры требует четко следовать всем рекомендациям. Вокруг поврежденной области следует наносить солкосерил, способствующий быстрому заживлению. Если после отпадения корочки появляется рубцовая ткань, нужно немедленно обратиться к врачу, который назначит силиконовые накладки и специальные мази для предотвращения рубцевания. Если у пациентки есть склонность к стойким оте кам и пастозности, можно ли ей вводить гиалуроно-

вые филлеры? Если нет, то какие могут быть другие варианты коррекции нехватки объемов? Для начала следует найти причину постоянных отеков. Наиболее часто они бывают вызваны нарушениями в работе щитовидной железы, нехваткой йода, дефицитом гормона прогестерона. Пока вы не разобрались с этими проблемами, про филлеры лучше забыть. В крайнем случае можно прибегнуть к филлерам на основе гидроксиапатита кальция. Считается, что они не приводят к отекам, но и причину пастозности они тоже не устранят. Поэтому лучше пролечить первичное заболевание, а потом уже прибегать к контурной пластике. С помощью каких процедур можно быстро освежить лицо в преддверии праздников? Оптимально подойдут уходы с легкими пилингами, массажем, микротоками. Пилинги улучшат цвет лица, сузят поры, уберут гиперкератоз, а массаж и микротоки избавят от отеков, повысят тургор кожи. Перечисленные процедуры можно делать за день до планируемого выхода в свет или даже за несколько часов. Если требуется подтянуть кожу и придать ей тонус, прекрасным решением станет RF-лифтинг. Это комфортная процедура, во время которой кожа прогревается до 40 С° с помощью радиоволн, в результате чего происходит сокращение волокон соединительной ткани, усиливается выработка собственного коллагена, кожа становится более молодой и эластичной. Никакого реабилитационного периода не требуется, а результат процедуры виден сразу. Коллеги и близкие обязательно заметят, как вы похорошели. Ольга БРУНОВА

Это интересно!

Хамон

Часть 1. Легендарная

Материал подготовила Светлана Калениченко, туристический гид тел.: +34 671 544 664 www.costalucia.com

Свой рассказ об испанском вяленом окороке, который в народе называют хамон, я начну с легенды. Однажды свинья упала в ручей с очень соленой водой и утонула. Через некоторое время утонувшую свинью обнаружили пастухи. Они отметили для себя, что мясо не испортилось, и решили приготовить тушку на вертеле. Блюдо получилось отменным, особый невероятный вкус имели ножки. Этот случай положил начало эпохе соления мяса, в частности вяления вкуснейших в

мире хамонов. Он произошел более 2 тысяч лет назад, когда на этих землях проживали иберийские племена и наведывались к ним в гости на полуостров кельты. В мифологии языческих народов древности отношение к свинье разное. Одни сравнивали ее с нечистыми силами, другие, напротив, – боготворили. Например, у кельтов свинья была символом самой Великой Maтeри. Кабан считался воплощением мужественности, самоотверженности и отваги.

Терпение Cтрасть Удовольствие ЭДУАРДО ДОНАТО (EDUARDO DONATO) DEHESA MALADÚA Хамон Иберико 100% Бейота Из свиней редкой породы

Наиболее ценный хамон в мире МИРОВОЙ РЕКОРД ГИННЕСCА

Лучший органический продукт BIOFACH - NUREMBERG

ФОТОГРАФ: FRANÇOIS DE RIBAUCOURT

“Manchado de Jabugo”

www.dehesamaladua.bio37

Породы свиней

Скандинавы наделяли кабана магическими способностями, а для того, чтобы он оберегал воинов на поле боя, им надевали шлемы с изображением этого животного, маски кабана. Впервые письменно о хамоне как вяленом окороке из испанских территорий упоминается в переписке известных деятелей Древнего Рима во II веке до нашей эры. Сравнительно маленькие затраты на изготовление и продолжительный срок хранения конечного продукта сделали его практически незаменимым, особенно в военных походах. Именно тогда появились первые письменные рекомендации по изготовлению такого мяса, забою скота и солению.

В художественной литературе XIV века хамон – традиционная испанская еда. В произведениях Лопе де Вега, Мигеля Сервантеса, Тирсо де Молина и других этот деликатес - как на праздничном столе, так и в сумке путешественника. Пословица гласит: «Путнику в дорогу – хамон, вино и домашний хлеб». Можно предположить, что именно он – хамон - помог известному мореплавателю Христофору Колумбу открыть Новый Свет – Америку. Это легендарный деликатес! На сегодняшний день его разновидностей великое множество. Как же разобраться, какой самый вкусный? Какой самый правильный? Народная мудрость гласит: «На вкус и цвет товарищей нет!» Нужно попробовать все и искать свой неповторимый вкус. В поиске вам помогут следующие рекомендации. Обратите внимание на две составляющие в этом вопросе. Хамон классифицируется по породе свиньи и по ее рациону питания.

Raza Iberica – иберийская порода. Свинка ведёт полудикий образ жизни. Тело её немного вытянутое, покрыто короткой черной щетиной, кожа и копытца – черного цвета. 100% иберийская свинья с такими характеристиками называется ещё «pata negra». Если во время забоя мясник и ветеринар классифицируют свинку как не чистокровную иберийскую, а с помесью на 75% или 50%, то она в цене дешевеет, но из сертификации породы «raza iberica» не исключается. В этом случае нужно обратить внимание ещё на питание животного. Его разделяют на следующие категории: Bellota – Jamon de Bellota – хамон самой высокой категории и самого высокого качества. Свинки были выпущены на свободный выпас в дубовую рощу, где их основным лакомством стали желуди и другие растения. Cebo de Campo – рацион животных смешанный: разнотравье и для сытности человек подкармливает фуражом на основе злаковых и бобовых культур. Cebo – животные питались исключительно фуражом органического происхождения. Raza Blanca – белая свинья – Jamon Serrano. Животное имеет светлый цвет кожи, иногда коричневый, с белым копытцем. Зона их проживания – горная местность, поэтому и продукт назвали «горный». Официальная классификация jamón serrano (горного хамона) зависит от степени вяленья: Serrano Bodega: вяление от 10 до 12 месяцев; Serrano Reserva: вяление 12 до 15 месяцев; Serrano Gran Reserva: более чем 15 месяцев вяления. Желаю удачи в поиске своего вкуса! Приятного аппетита! Продолжение следует

Побег»

из Марбельи

В этой рубрике мы будем писать об интересных местах, городах и странах, куда можно «сбежать» на пару-тройку дней.

Бильбао -

город футуризма, истории и гастрономии

Компьютер давно предупреждал меня о том, что приближается час расплаты за моё пофигистическое обращение с техникой, за несвоевременную

чистку-разборку файлов, накопившихся в недрах его «головного мозга», которые очень мешали нормальной работе. И вот этот час настал, принеся с собой абсолютную черноту компьютерного экрана. - Архивы, мои архивы!!! Господи, что я наделала?! Все, абсолютно все, нажитое непосильным трудом: статьи, фотографии, письма и рабочие папки - все это обещало уйти безвозвратно… После трёхчасовых манипуляций и ожесточённых боев, когда наконец-то экран засветился привычным голубым светом, я судорожно начала скачивать всю информацию.

И, как говорится, не было бы счастья, да несчастье помогло: передо мной открывается папка с заметками и записками уже давно запланированного путешествия в Бильбао, баскскую столицу Испании. Вот так судьба предопределила наш январский маршрут, и нам ничего не оставалось, как взять чемоданы и тронуться в путь навстречу новым впечатлениям. На сегодняшний день Бильбао входит в топ самых посещаемых городов Испании, и мы непременно должны были узнать почему. Если оглянуться назад, в прошлое этого города, то картина предстанет довольно скучная: совершенно безликий индустриальный город с химическими и сталелитейными предприятиями, расположенный на берегу реки-грязнушки Нервьон. Местные жители называли Бильбао «El Botxo», т.е. дыра, и это прозвище очень метко отображало действи-

тельность. Единственное, чем мог похвастаться город на то время, так это то, что он имел официальную дату своего рождения. Да-да, у Бильбао есть конкретный день рождения - 15 июня 1300 года, когда он был создан указом дона Диего Лопес V де Аро, тогдашнего правителя Бискайи. Но, как вы сами понимаете, этого факта недостаточно, чтобы обрести мировую славу. Так что мы, несясь по испанским дорогам, с нетерпением ждали встречи с этим удивительным городом… Бильбао предстал перед нами как очень современный, прекрасно оснащённый европейский город с обилием исторических достопримечательностей, музеев, культурных учреждений и высокотехнологичных архитектурных сооружений. Оказалось, что известность к городу пришла стремительно, благодаря открытию в 1997 году нью-йоркского филиала музея современного искусства Гуггенхайма (Guggenheim Museum). Вот туда мы и направились в первую очередь. Музей расположен в самом центре Бильбао, в здании, по своей форме напоминающем огромный космический корабль, который, благодаря титановому покрытию, в лучах солнца играет необычными цветами радуги. Архитектором этого грандиозного сооружения выступил известный североамериканский инженер Фрэнк Гери, автор многих узнаваемых зданий по всему миру. Сразу после открытия комплекс был официально признан одним из лучших проектов современности. Выставки в музее постоянно сменяют друг друга, но, тем не менее, можно выделить несколько главных тематических залов: залы футуризма и абстракционизма, возглавляе-

мые Кандинским, зал сюрреализма, где можно посмотреть на картины Дали и Марка Ротко, зал кубизма, где представлены шедевры Пикассо. Регулярно в здании музея открываются самые разнообразные экспозиции, и не только творцов с мировым именем, но и начинающих деятелей искусства. Музейный комплекс настолько уникальный, что в его залах можно запросто потерять счёт времени, особенно если вы пришли в первый раз. Так произошло и с нами... Не успев осмотреться, разобраться с залами и познакомиться с наиболее интересными произведениями, мы поняли, что времени прошло гораздо больше, чем было отведено на его осмотр. А ведь нужно было ещё прогуляться по не менее инте-

ресной музейной площади и сфотографироваться возле знаменитых фигур: гигантского паука - плода дизайнерской мысли Луизы Буржуа, и огромного цветочного щенка, охраняющего вход в музей, - творения американского художника Джеффа Кунса. Кроме того, на территории музея Гуггенхайма можно увидеть ещё несколько сюрпризов. Так, в безветренную погоду посетители могут стать очевидцами впечатляющего зрелища: здание музея начинает окутывать туман, и оно становится похожим на космический корабль, «плывущий» в облаке над рекой, а вечером можно увидеть огненные фонтаны Ива Кляйна, которые ещё больше придают футуристическую атмосферу музейному комплексу. Так что даже и не рассчитывайте обойтись здесь парой часов!

А мы, вырвавшись из объятий искусства, под полным впечатлением от увиденного решили прогуляться по набережной реки Нервьон, пройдя по ещё одному архитектурному чуду - арочному мосту Субисури (Zubizuri). Этот мост, сконструированный испанским архитектором Сантьяго Калатрава Вальсом, имеет форму арки, как будто слегка наклонённой, и замощён стеклянными плитками. Держат всю эту конструкцию металлические тросы, придавая оригинальную сооружению форму, очень схожую со скелетом мистического животного. С мостом связано много скандальных историй, и к тому же его содержание очень дорого обходится местному бюджету (постоянная замена стеклянной плитки). Но, как говорится, чего не сделаешь ради статуса любимого города.

Сама набережная - довольно популярное место как для местных жителей, так и для туристов. На ней расположены главные вечерне-питейно-танцевальные заведения: модные бары, мишленовские рестораны и молодёжные дискотеки. Нужно отдать должное Бильбао: помимо исторических зданий и современных новаторских сооружений, в гастрономии он совсем не уступает место Сан-Себастьяну, признанному гастрономической столицей Европы. Здесь практически каждый ресторан пытается удивить требовательную публику своей изысканной кухней. Большинство ресторанов предлагают национальную кухню, но обязательно в авторском исполнении. На самом деле нам показалось, что повседневная жизнь Бильбао неотъемлемо связана

с тапас-барами, которые местные баски посещают до десяти раз в день. И здесь нечему удивляться, ведь для них это целая культурно-этническая церемония: день начинается в ближайшем баре с утреннего кофе и булочки бриош с невероятно вкусным и пряным сливочным паштетом, затем плавно перетекает в полуденные тапас-пинчос (закуски в виде небольших шашлычков или в виде разнообразных канапе), и все это обязательно сервируется под традиционное белое вино басов «Чаколи» (txakoli), а на закате, не смея нарушить традиции, все местные, после насыщенного трудового дня, пропускают бокальчик красной Риохи или Рибейро Дель Дуэро, но непременно с тапасами. Вот такой гастрономический круговорот тапасов в природе, то есть в Бильбао! Поэтому наш следующий день тоже начался традиционно: не с отельного завтрака, а с посещения соседнего тапас-бара, где нас угостили превосходным кофе, свежей выпечкой, а также рассказали, где еще стоит побывать. Так что, вооружившись картами и информацией, мы пошли знакомиться с историческим центром города. Casco Viejo, как называют испанцы старый район города, находится между мостом Сан-Антон и церковью СанНиколас. Средневековые домики, изысканная базилика Катедральде-Сантьяго, построенная в четырнадцатом веке, и старинные особняки так гармонично соседствуют с современными небоскрёбами, что остаётся только смотреть и восхищаться этой гармонией. Как мы поняли, в городе сохранилось много исторических зданий, например, прекрасных дворцов, во главе которых стоит дворец депутации Бискайи, который по праву

Явки и пароли:

считается самым живописным дворцом города, сохранившимся с девятнадцатого века. За годы существования дворцу удалось сохранить свой первозданный внешний вид с прекрасным внутренним двориком и богатое внутреннее убранство. Не менее интересным архитектурным объектом является Консисторский дом, также известный как здание мэрии. Это величественное здание тоже было построено в конце 19 века, а ранее на его месте располагался старинный монастырь. Петляя по узким историческим улочкам, периодически выходя то на набережную города, то опять теряясь среди старины, мы вышли к одному из городских символов - к знаменитому рынку Арт-Нуво-Меркадо-дела-Рибера, расположенному на берегу Нервьона. Это место по праву считается культовым: здесь можно окунуться в насто-

ящий национальный колорит, испробовать многочисленные морепродукты, гастрономические тапасы, приобрести местные сувениры и, отдохнувшим, вновь отправиться на штурм городских достопримечательностей. Бильбао поистине уникален. Его можно назвать городом смелых идей, ведь после того, как был построен Музей Гуггенхайма, город заказал ещё несколько современных зданий. Здесь отметились практически все лучшие архитекторы мира: футуристический аэропорт Сантьяго Калатравы, сверкающее метро Нормана Фостера, стеклянный фестивальный зал Федерико Сориано и сияющий небоскреб Сезара Пелли. Да что я вам рассказываю? Бросайте читать и собирайте чемодан! Вам непременно нужно все увидеть собственными глазами, чтоб влюбиться в этот замечательный город.

Где жить: 1) Gran Hotel Domine Bilbao (https://www. hoteldominebilbao.com) Отель считается настоящей гордостью города. Выдержанный в современном стиле, он поражает смелостью архитектурного и дизайнерского воплощения. Здесь все продумано до мелочей: детали интерьера, размещение, расположение - для тех, кто ценит свое время и любит комфорт. 2) Hotel Carlton (http://hotelcarlton.es/) Отель с гордостью носит приставку «люкс», и это оправдано. Красивое здание колониального стиля в самом центре города тоже может являться достопримечательностью города. Что посмотреть: 1) Музей Гуггенхайма (www.guggenheim-bilbao. eus/) 2) Фуникулер Арчанда (Artxanda Funiculair) В солнечный день с холма Арчанда открывается восхитительный панорамный обзор Бильбао. Фуникулер работает с 07:15 до поздней ночи, по выходным – с 08:15. 3) Рынок El Mercado de la Ribera (www.mercadodelaribera.net) Где едим: 1) Ресторан Ad hoc Sacacorchos (www.adhocbilbao.com) Мое самое любимое место! Уютный ресторан с авторской кухней. Резерв столика обязателен, иначе - никак. 2) Ресторан Blueizar (www.blueizar.es) Ещё одно новое имя на ресторанно-авторском небосклоне Бильбао. Модное и вкусное место в центре города. Не забываем про резерв.

Поэтическая страница Елены Есениной Елена Есенина О себе:

Елена Есенина - автор-исполнитель, актриса. Обо мне расскажут мои стихи.

Пожелание:

В новом году желаю ничего не бояться. Иногда нужно ломать, чтобы построить что-то большее, лучше действовать, чем смотреть со стороны, как уходит время. И лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и пожалеть. Любите друг друга и будьте здоровы! Полдень. Медовые липкие тени. На улицах старого города нет ни души. Вот ладонь моя. Здравствуй. Меня зовут Лена. И, знаешь, мне безумно хочется жить. Жить долго, чтобы в моей больной голове Собралось с полсотни хотя бы счастливых моментов Рождение сына, смех дочери, песни и розмарин, Материнские руки и, может быть, чувство особое без аргументов. Анапа. Мне 7. Утро. Бухта. Меладзе. Дельфин. Знаешь, я стала часто ходить к воде, С ней мы легко слагаем слова в нечто более пряное, чем терпеливая проза. Мне часто встречаются люди, Разные, красивые, милые, но не те... Я иду к морю, руки мою. Вроде, спокойно вокруг, а внутри - грозы. Я не боюсь волны, напротив, я ей всегда объявляю битву, Она в сто крат безопасней наивной людской молвы. Я предпочту честного, Пусть не читает он на ночь свои молитвы. Только мало вокруг честного, Настоящего мало, увы...

Знаешь, я люблю осень московскую, Скажешь сейчас, что я сумасшедшая... А во мне все поёт вместе с небом тяжелым И проливным столичным дождём. Я люблю пути неизведанные, новое все люблю, Жизнь такая короткая, правда? Я тебя утомила? Слушай, а куда мы с тобой идём? Господи. Ты специально все это придумал, мой молчаливый друг, Спасибо тебе. Я люблю все красивое, А ещё я люблю белое сухое вино. Кстати, есть повод. Мне полгода назад исполнилось 30. Я чуть-чуть поняла о жизни, Но если жизнь меня слышит, ей, наверное, очень смешно... Знаешь, я боюсь... честно тебе признаюсь, Смерти боюсь, и вообще, у меня много страхов, Как думаешь, это нормально? Наверное, так у каждого? Но когда я целую своих детей, пишу свои песни или слушаю Баха, Я начинаю верить в бессмертие. И мне открывается важное.

О персоне:

Мария Уибберли - основатель русской радиостанции на побережье Коста дель Соль «РусРадио Марбелья», которая работает уже более 5 лет, а также учредитель Международного кинофестиваля русского кино в Марбелье.

О своей поэзии:

«Я не считаю себя поэтом, для меня поэзия - не профессия, это средство выражения своих эмоций, это рефлексия, анализ, терапия».

Пожелание:

Мария Уибберли

Я хочу кормить тебя плюшками, Щекотать за ухом с нежностью, Я украшу елку игрушками Незатейливо так, с небрежностью. Мое сердце празднику радуется, Оно ищет в мелочах - отдушину. Белый котик с бумажкой играется, А я сижу - и тебя слушаю. Мне, по сути, нет дела до темы, Для меня важно - слышать твой голос. Говоришь мне: «Грядут перемены», А я с тобой хочу на Северный полюс. Говоришь, что проблемы замучили, А я в ответ: «Не хандри, милый»… Новый год принесет лучшее! Радужное, светлое, красивое!

«Мое обычное приветствие на «РусРадио Марбелья» - это: «Здравствуйте, дорогие коста-дельсольцы». Так вот, всех коста-дельсольцев я поздравляю с Новым годом, как мама, как подруга. Хочу пожелать вам самого главного здоровья!» Вы такая красивая, Хоть черты и неправильны… Вы немного застенчивы. Таких мало, не правда ли? Вы из солнца сотканы, Дождя каплями связаны, Вы нежны и ранимы. Вы - Богиней названы. Вы такая счастливая, С Вами быть хочется. Взгляд Ваш нежен и чист, На картину просится. Пеленою тайны Вы Порой занавешены. Вам нетрудно быть Истинной Женщиной!

С глубоким уважением к вам, Елена Есенина www.elenaesenina.ru 61

marbella 24 ru

Частные объявления

Требуются рабочие строительных специальностей. Только мастера. Требования личный транспорт, опыт работы, испанская резиденция. Marbella. Олег. Тел. 600 382 393 E-mail: unistroymarbella@gmail.com Семья ищет ответственного водителя/помощника по дому без вредных привычек в Марбелье. Marbella. Nazira. Тел. 669 098 110 E-mail: nazarova2008@gmail.com Профессиональный ремонт помещений. Демонтаж и вывоз мусора, устранение сырости, грибка, плесени, облицовка плиткой и мрамором, фасадные и внутренние декоративные штукатурки, оклеивание обоями, тепло и гидроизоляции, электрика и сантехника, монтаж окон и дверей, покраска. Оформление документов на строительные работы. Услуги проф. дизайнера. Marbella. Николай. Тел. 678 767 737 E-mail: nik-kamenev@yandex.ru Сдается уютная светлая комната в тихом районе Сан Педро Алькантара. Marbella. Наталия. Тел. 640 246 978 E-mail: nataliya-ochakovskaya@mail.ru С удовольствием помогу сделать ваш образ еще более привлекательным. Маникюр, педикюр, депиляция, наращивание ресниц, коррекция бровей, временные татуировки. В работе использую только качественные материалы, все инструменты подвергаются санобработке. Torremolinos. Тел. 645 314 679 E-mail: shturman77@list.ru Ремонт одежды, недорого. Пошив штор, постельного белья. мелкий ремонт. Сделаю быстро. Marbella. Алла. Тел. 631 991 087 E-mail: 4742alla@mail.ru Экскурсии по Андалусии. Проживаю в Испании 16.5 лет, работал в туркомпании Grand Executive Travel гидом-водителем 5.5 лет, в настоящее время работаю независимым гидом. Провожу экскурсии по Андалусии, встреча в аэропорту, трансфер, сопровождение, бронирование билетов, рыбалка. Помощь в организации отдыха на побережье

Cоsta del Sol, покажу вам Андалусию во всей её красоте. Marbella. Boleslav. Тел. 654 771 037 E-mail: boleslav1962@mail.ru Транспортные услуги на комфортабельном автомобиле: встреча, доставка. Марбелья, ПуэртоБанус, Малага и др. Коста дель Соль. E-mail: romanmelniychuk@gmail.com Тел. 635 382 515 Срочно продается большой комплекс недалеко от городка Теба (30 минут от Малаги). Апартаменты, отель, салон для мероприятий, ресторан, парковка и т.д. Также продается по-отдельности. Идеально для инвестиций! За подробной информацией обращайтесь на вотсап. Тел. 622 188 011 Центральный салон в центре Марбельи набирает персонал на постоянную работу. Оформление по контракту. Заработная плата - по итогу собеседований. Просьба присылать информацию о себе на электронную почту. Marbella. Карина. Тел. 692 390 063 E-mail: ka@rz.ru Агентство недвижимости в Марбелье ищет молодого, динамичного, ответственного сотрудника с желанием профессионально расти вместе с нами. Вы пройдете обучение по работе с недвижимостью в таких сферах как сбор информации, оценка недвижимости, управление продажами или арендой недвижимости и переговоры. Обучение будет продолжаться постоянно, чтобы Вы могли совершенствоваться как профессионал. Требование: самостоятельность в принятии решений, стремление преуспеть, автономность в работе, настойчивость, отличные коммуникативные навыки, приятная внешность, личный автомобиль, испанский и английский ОБЯЗАТЕЛЬНО. Знание французского или немецкого языков будет большим преимуществом. МЫ ПРЕДЛАГАЕМ. Фиксированная зарплата плюс привлекательные комиссионные плюс коммерческий контракт плюс Обучение. Пожалуйста, отправляйте свое резюме на почту. Marbella. Sergey. Тел. 608 737 988 E-mail: info@kitandaluz.es Примечание: орфография, пунктуация и стиль автора сохранены

Подать частное объявление в Marbella-24.ru вы можете на сайте www.marbella-24.ru

Гороскоп Январь 2018

Гороскоп на январь 2018 года предсказывает яркие перемены в разных сферах жизни для каждого зодиакального знака. Можно ждать сюрпризов, хороших новостей и финансового благополучия. Покровителем нового 2018 года по восточному календарю станет Жёлтая Собака.

Овен

Гороскоп на январь Овну обещает суетное и насыщенное событиями время. Возможно, что энергия Солнца и Марса так влияет на вашу энергетику. В личной жизни Овен не заскучает – поклонников море. Но если отдадите предпочтение одному, то не пожалеете об этом.

Телец

Тельцу предстоят домашние и бытовые хлопоты. В финансовой сфере проблем нет, но они могут появиться, если разбрасываться деньгами. В любви Тельцу нужно повышать самооценку, чтобы вызвать к себе интерес понравившегося человека.

Близнецы

Близнецам во всех сферах жизни поможет Меркурий, который предостережет от неприятностей. Для того, чтобы достичь целей, нужно повышать квалификацию.

Рак

Раку не советуем прятаться под свой твердый панцирь. Иначе вы так и

останетесь без «десерта» судьбы.

Лев

Темпераментный по натуре Лев в январе ухватится за те дела, которые в будущем принесут плоды. Желтая Собака поразится вашим способностям в сфере бизнеса, искусства и политики.

Дева

Деве нужно тщательно проанализировать прошлую жизнь, чтобы уверенно взяться за новые дела. Планета Меркурий поможет во всем, если вы сами не растеряете веру в свои силы.

Весы

Весам в январе нужно стать выдержанными, как красное вино. Только так вы добьетесь желаемого и сделаете карьеру. Доходы будут превышать расходы, но экономия не помешает.

Скорпион

Скорпиону следует чаще прислушиваться к советам близких людей. Нужно быть ответственнее в работе. Иногда вы надеетесь

на кого-то, это может привести к возмущению со стороны начальства.

Стрелец

Стрелец быстро найдет общий язык с Желтой Собакой. Вы - личность способная и активная, поэтому во всех сферах достигнете успеха.

Козерог

Козерогу рекомендуется быть ближе к тем, кто его ценит и любит. Даже если вас потянет на подвиги, то сначала подумайте, к чему они приведут.

Водолей

Водолей по натуре жизнерадостный, поэтому в январе избежит депрессии и ворвется в работу. Судьба подкинет шанс изменить профессию.

Рыбы

Гороскоп Рыбам советует подружиться с Желтой Собакой. Она поможет достичь успеха и станет надежной опорой в карьерных делах. Испытания ожидаются в финансовой сфере, но все решаемо, если рядом друзья.